活躍の場をひろげているLEDライト出典:byBirth生活家電や街中のディスプレイなど、あらゆる場所に使用されているLEDライト。省エネなのに長く光り続けることから、私たちの暮らしの中でも身近な存在になっています。それだけでなく、LEDの光が人体や植物の細胞の活性化や修復を促すという研究結果をNASAが発表し、医療の分野でも皮膚治療の一環として取り入れられるようになりました。実は、LEDライトを肌に照射すると、さまざまな美容効果も期待できると言われています。そのため、美容業界では肌のお手入れとしても注目されており、サロンのトリートメントメニューとしても人気が高まっています。現在ではホームケアLED美顔器も徐々に増えているので、自宅でのワンランク上の美肌ケアとしてもおすすめです。LEDの美容メリットとは出典:byBirthLEDライトが持つ光の波長は、皮膚に届くと幅広い美容効果が期待できます。さらにLEDは基本的に紫外線を含まず、光る時の発熱量もとても少ないのです。つまり、美肌を目指す上で避けたい【紫外線・熱・摩擦】の不安要素が低く、使用する際の安心感が高いのもLEDのすばらしさと言えます。そのほかにも、LEDトリートメントの美容メリットは主に3つあります。1.痛みやダウンタイムがない光を使用したトリートメントのなかには、照射時に痛みを感じたり、刺激が強くて肌が赤く腫れてしまうケースはあります。しかしLEDライトは痛みやダウンタイムがほとんどなく、不安要素が少ないことからトライしやすいという良さがあります。2.短時間の光照射でOKサロンの美容機械やホームケア美顔器の種類にもよりますが、LEDライトの1回の照射は約数分~10分程度が目安。短時間の照射でOKなので気軽に始めることができ、定期的に照射することで美肌をサポートします。3.ライトの色ごとに、期待できる美容効果が異なるLEDライトにはいろんな光の色がありますが、色ごとに波長の長さが異なります。波長の短い順から、【紫・青・緑・黄・赤・白】というチャートです。最も波長が長い白色LEDは、肌下の筋組織へもアプローチします。青色は波長が比較的短く、主に肌の表皮に働きかけるカラーです。逆に波長の長い赤色の光は、表皮の底辺やその下の真皮にまで届きます。つまり、ライトの色によって波長が届く範囲が違うので、期待できる美容効果が幅広いことも大きなメリットです。LEDトリートメントやLED美顔器を検討するときには、ライトの各色が持つ作用や美容効果を知っておくことが大切です。LEDライトの色別美肌作用出典:byBirthLEDライトにはさまざまな色があります。そのなかでも、美容サロンやホームケア美顔器によく使用されている3つのライト色。その3色が持つ美肌アプローチは次の通りです。青色LEDの青色ライトは、他の色より比較的短い波長を持つ光です。そのため、肌の表面にアプローチします。アクネ菌の繁殖をおさえ、皮脂分泌を整える作用が特徴です。ニキビケアや毛穴の引き締めにも効果的なので、脂性肌やニキビができやすい人には青色ライトがおすすめです。黄色黄色のLEDライトは、ちょうど青色と赤色の間の波長を持ちます。その波長は表皮の最下層に届き、メラニンの排出や肌のターンオーバーを促す作用を持ちます。そのため、くすみが気になる人やシミ予防、うつくしい艶肌を目指したい人にぴったりのライト色です。赤色赤色LEDの光は、波長が長く、肌の真皮まで届きます。コラーゲンやそれを束ねるエラスチンが存在する真皮に働きかけ、その生成を促す作用があります。肌のハリ感アップやシワ予防が期待できるので、エイジング対策にもGOODです。LEDトリートメントの注意点出典:byBirthLEDトリートメントの際は、下記のことに気をつけておきましょう。光を直視しないLEDライトを照射するときは、光は直視しないようにしましょう。眼球への刺激になる可能性があるからです。美容サロンなどでは、遮光ゴーグルを目元に置いてくれることが多いです。ホームケアとしてLED美顔器を使用する場合は、光をじっと見つめないように気をつけましょう。長時間の照射は避ける連続照射や長時間の使用は、肌への負担が心配されます。1回約数分~10分程度の照射が目安です。そして、毎日の照射は避けましょう。日数間隔をあけて定期的に照射することが、肌ケアとしておすすめです。ホームケアLED美顔器を使用する場合は、美顔器が推奨している使用頻度を確認するようにしましょう。不安な場合はまず医師に相談する繊細な肌質の人や光過敏症の人、または皮膚科で何か治療を受けている場合は、使用する前に医師に相談することをおすすめします。また、紫色のLEDライトに関しては紫外線を含む場合もあるため、紫外線アレルギーがある人はその点にも注意が必要です。まとめこの記事では、LEDライトが持つ美肌作用&期待できる美容効果をご紹介しました。LEDトリートメントやLED美顔器を検討するときは、ぜひ参考にしてみてくださいね!
2021年05月28日肌の保湿はしてるのに、爪の保湿はしてないの?出典:byBirth肌の保湿は入念にしているのに、爪の保湿はおろそかで爪がボロボロ…。爪は体のパーツの中でも最も目に入る部分。パソコンを使うとき、一杯の珈琲を飲む時、何気なく目に入るものなのです。そんなとき、爪が綺麗だと気分も晴れやかになる気がしませんか?爪にも美容液が必要!爪のための美容液で爪育して出典:byBirth美容液が必要なのは肌だけではありません。爪に美容液を塗ってあげることで、爪はどんどん美しくなるのです。佐藤製薬の「ネイル リペアセラム」がおすすめ出典:byBirth美爪を叶えたいのなら、佐藤製薬から新登場した「ネイル リペアセラム」がおすすめ。ネイル リペアセラムは、爪の保湿・補修に特化した爪のための美容液という新しいタイプのネイルケアアイテム。爪の凹凸や爪割れ、乾燥や光沢感の減少に悩んでいる方にはぜひ試していただきたいです。こんな爪トラブルに有効出典:byBirth佐藤製薬のネイル リペアセラムは、ありとあらゆる爪トラブルに有効です。爪が割れやすく、二枚爪に悩んでいる爪が乾燥して艶がない爪表面に凹凸がある水仕事で手を酷使しがちな職業についている乾燥した甘皮がめくれてしまう加齢により、若い頃と比べて爪が薄く割れやすいどれか1つでも当てはまる方は、ネイル リペアセラムでいつものネイルケアをアップグレードすることをおすすめします。ネイル リペアセラムの特徴成分それでは具体的に、ネイル リペアセラムにはどんな成分が入っているのか紹介します。豊富な保湿成分ネイル リペアセラムには、爪の保湿に必要不可欠な保湿成分が豊富に配合されています。パンテノール(プロビタミンB5)ビタミンは様々な美容アイテムに含まれています。中でもこのビタミンB5は、傷や肌荒れなど様々な損傷への修復力を高めてくれます。そのため傷んだ爪のまわりや甘皮に潤いを与え、弾力と柔らかさを与えてくれるのです。加水分解コラーゲン出典:byBirth肌の潤いに必要不可欠なコラーゲン。このコラーゲンはもちろん爪にも有効です。爪のまわりや甘皮の乾燥を防ぎ、艶を与え、なめらかにします。エイジツエキス(ノイバラ果実エキス)出典:byBirth保湿に強い効果のあるエイジツエキス(バラ科)も配合されています。守る成分爪を保湿するだけでなく、外的損傷から守ることも大切です。ケラチンネイル リペアセラムには、爪の主成分であるケラチンが配合されています。配合処方で特許を取得しています。水溶性プロテオグリカン爪を保護し、健やかさを保ちます。高い速乾性で日常生活もスムーズに出典:byBirthネイルオイルなど乾きにくいものは爪先がベトベトしたりと、乾くまでに時間がかかるもの。しかし、ネイル リペアセラムは、速乾性が高く約30秒で乾きます。ベタつきもないので、日常生活にも特に支障なく、快適に過ごせるでしょう。実際の使用感・効果実際に「ネイル リペアセラム」を使用して実感した効果や使用感を紹介します。使用感とろみがあるというよりは、サラサラとさっぱりとしたテクスチャが特徴です。水のようにサラサラとしているのでとても塗りやすく、すっと爪に浸透していきます。無臭なので職場など外でも使いやすいのではないでしょうか。持続感塗った後もすぐに乾燥することはなく、爪も爪周りもしっとりしています。それだけでなく、オイルやバームのようにベタッとしていないのに、光沢感があり、爪と爪周りがコーティングされているような感覚が。1本なくなるまで使い切った頃には爪もふっくらし、ささくれや甘皮の乾燥にも悩まされなくなるでしょう。商品詳細情報をチェックして実際に商品の購入を検討中の方は、下記の商品詳細情報をチェックしてみてください。佐藤製薬ネイル リペアセラム〈ネイルエッセンス〉5ml2,420円(税込)爪美容液で素爪の美しさをアップ!出典:byBirth毎日のネイルケアに一手間加えるだけで、爪本来の美しさがパッとアップするでしょう。毎日朝晩、「ネイル リペアセラム」をつけるところから始めてみてください。なりたい美爪が叶うでしょう。
2021年05月20日春野菜の特徴とは?出典:byBirth春の野菜には、苦味を感じるものが多いのが特徴的。その苦味とは、“植物性アルカロイド”という成分。腎臓のろか機能の働きを高くし、老廃物を体外に出す働きや、新陳代謝をUPする働きがあるのだそう。ただ、食べ過ぎると下痢を起こす場合もあるため、注意してください。そして、他の季節に比べて、春の野菜はみずみずしく、生食に向いているのも特徴的です。冬の間に溜まった疲れを、みずみずしい春野菜を食べてデトックスしましょう!健康・美容効果◎。おすすめの春野菜まとめ新玉ねぎ出典:byBirth本来、収穫された玉ねぎは、日持ちを良くするために1ヶ月ほど乾燥させます。しかし、新玉ねぎはすぐ出荷されるので、柔らかくてみずみずしいといわれています。また、玉ねぎ特有のピリッとした辛味も少ないため、サラダなど生食でいただくのに向いていますよ。そして、玉ねぎには血流を良くする働きがあるため、体が冷えやすい人にもおすすめです。玉ねぎに含まれる“ケルセチン”は抗酸化作用をもつため、老化の原因となる活性酸素を抑えて、血液を運ぶ役割である赤血球がダメージを受けないようにするため、血流を良くするのだそう。春や夏でも、薄着や冷房で体が冷えることがあるので、玉ねぎで体を温めましょう。ケルセチンには、血液中のコレステロールや血糖値が上がるのを抑える働きもあるため、生活習慣病の予防にも効果が期待できますよ。アスパラガス出典:byBirth細長い見た目からは想像しにくいですが、実は栄養豊富なアスパラガス。特に、穂先の部分に含まれる“アスパラギン酸”や“ルチン”が特徴的です。アスパラギン酸はアミノ酸の一種ですが、エネルギーの代謝を高める=エネルギーを作り出すため、疲労回復効果が期待できます。ルチンは、ビタミンPとも呼ばれ、毛細血管を丈夫にして血流を良くする働きがあります。ビタミンCが豊富な食材と一緒に摂取すると、その効果がさらに高くなることが分かっています。食後にいちごを食べたり、パプリカやブロッコリーとサラダにするなど、工夫をしてみましょう。アスパラガスには、抗酸化作用があるビタミンC・ビタミンEや、βカロテンも含まれているので、美肌効果も期待できます。茹でるときはカットせずにそのままの形で、熱湯で硬めにサッと短時間で茹でて、氷水ですぐに冷やしましょう。電子レンジで加熱して柔らかくするのもおすすめです。水溶性の成分であるビタミンCやルチンが溶け出しにくくなるため、アスパラガスの栄養素を余すことなく摂ることができますよ。菜の花出典:byBirth菜の花には、ビタミンCやβカロテンが豊富に含まれています。ビタミンCやβカロテンは強い抗酸化作用があるため、皮膚の健康維持に役立ちます。また、骨を丈夫に維持したり、イライラを落ち着かせる働きがあるカルシウムも多いのが特徴的です。ビタミンCは熱に弱い性質があるため、茹でるよりも電子レンジで加熱すると良いですよ。煮浸しやスープにして、煮汁ごと食べられるメニューにするのもおすすめです。また、βカロテンは油に溶ける性質があるため、オリーブオイルやベーコンと炒めると効率よく栄養素を摂取できます。パスタやツナマヨ和え、卵とじにしても美味しくいただけるので、試してみてくださいね。たけのこ出典:byBirthたけのこは、野菜類の中ではたんぱく質が多く、カリウムや亜鉛などのミネラル類や、食物繊維を多く含んでいます。特に不溶性食物繊維であるセルロースが多く、便のカサを増して便通を良くする働きがあるため、便秘気味の人や、体内をすっきりさせたい人にはおすすめです。たけのこに含まれる亜鉛は、動物性タンパク質と一緒に摂取すると吸収率が高くなります。亜鉛は、新陳代謝を活発にする働きがあるため、美肌・美髪効果が得られますよ。豚肉と中華炒めにしたり、牛肉と味噌炒めにしたり、卵スープにしたり、動物性タンパク質と組み合わせて調理してみてくださいね。えんどう出典:byBirthえんどうは、ビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB1は、エネルギーを生み出すサポートをする働きがあるため、疲労回復効果が期待できます。また、抗酸化作用があるビタミンCも多く含まれているので、シミなどの原因となるメラニンを作る酵素の働きを抑え、美肌効果や美白効果も得られます。春は暖かくなってきて紫外線が気になることも増えるため、えんどうを食べて体の内側からも紫外線対策をしましょう。ふきのとう出典:byBirthほろ苦い味が特徴的なふきのとうには、カリウムやビタミンE、葉酸、食物繊維が多く含まれています。カリウムは体の余分な塩分や老廃物を体の外に出すため、むくみ予防、デトックスに効果的です。また、ふきのとうの苦味は、アルカロイドなどの成分によるものですが、アルカロイドは肝臓の機能を強くしたり、新陳代謝を活発にするといわれています。天ぷらにすると、苦味が少なく感じられ、美味しくいただけますし、味噌・みりんと炒めると、ご飯に合う一品になります。春人参出典:byBirth春に収穫される春人参は、通常の人参に比べると甘くてやわらかいのが特徴的です。水分が多いため、早めに使い切るようにしましょう。人参には抗酸化作用があり、美肌効果が期待できるβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変換されますが、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるため、病原菌が侵入しやすい粘膜を丈夫にすることで免疫力UPも期待できます。また、水溶性食物繊維のペクチンも含まれるため、便秘解消にも効果的です。βカロテンは油と一緒に調理すると吸収率が上がるため、オリーブオイルやドレッシングをかけると良いですよ。みずみずしい春人参を美味しく食べるには、野菜スティックやサラダなど、火を通さずに食べるのもおすすめです。いかがでしたでしょうか?どの春野菜もスーパーで手に入りやすいので、手軽にその美容・健康効果を得られます。旬の野菜は、栄養価が高くなるといわれているので、ぜひ春には春野菜を意識して食べてみてくださいね。
2021年04月08日体内時計の視点を美容に活かす2021年2月28日(日)、オンラインセミナー『六車奈々の時間割美容』が開催される。講師はタレントの六車奈々が務める。「時間割美容」とは、美容に体内時計の視点を取り入れ、タイミングと時間の長さを加え、時間軸で斬った美容法のこと。同セミナーでは、お金も時間もかけずにできる「時間割美容」を伝授する。「いつ食べれば、一番太りにくいの?」「洗顔後、どのタイミングで化粧水をつけた方が良いの?」「朝にトマトジュースを飲むのが良い理由とは」など、具体的なメソッドに注目だ。開催時間は午前の部が10:00から11:00まで、午後の部が14:00から15:00まで。Zoomを使ったオンラインセミナーとなり、視聴参加チケットは各回550円。午前の部と午後の部は同じ講演内容となる。チケットはPeatixにて購入可能。チケット購入時に六車奈々に聞いてみたいこと、質問してみたいこを受け付ける。美容理論を研究してきた六車奈々六車奈々は1973年12月2日生まれ。京都府出身。1989年にモデルとしてデビューし、ドラマやバラエティなどで活躍する。2016年に六車奈々の『食べる美人塾』をスタート。女性を対象にした美と健康に関する講演が人気を集める。2014年に結婚。1児の母でもある。(画像は六車奈々オフィシャルブログより)【参考】※Peatix※六車奈々オフィシャルブログ
2021年02月17日「マスク荒れ」の悩みを抱える人が増える中、石井クリニック美容研究所から、“マスク時間をサロン時間に変える”マスク荒れ専用スキンケアブランド『INMASK SALON(インマスク・サロン)』が立ち上がりました。マスクによるトラブルで皮膚科受診が急増マスク着用が当たり前になり、1年中マスクをしているのが当たり前になりました。そこで気になるのは、マスクによる肌トラブル。実際にクリニックでは、マスク着用から発生する肌トラブル“マスク荒れ”に悩む人が急増しているようで、全体の患者さんの約70%がマスクが原因とみられる「ニキビ」「肝斑悪化」といった肌トラブルが見られるとのこと。さらに、まだまだ長引くマスク着用では、これから“マスク荒れ”の人が急増することが予測されます。『INMASK SALON』はそんな悩みに合わせ、肌ができるだけストレスフリーで快適に過ごせるように開発されています。マスクと一緒に着けたいアイテムまずご紹介するのは、マスクを着用しながらケアできるパック。シート素材には、医療用ゲル素材をもとに応用させた高機能ゲルが採用されており、着け心地も快適。マスクを着用しながら、肌に水分を与えうるおいをキープしてくれますよ。『ウィズマスクポイントパック(しっとり)』¥3,300(税込)特に乾燥が気になる冬には、しっとりタイプのパックでしっかりと保湿するのがおすすめ。「塗るボトックス」とも言われているフィルムエクセルや、毛穴収れん成分・エイジングケア成分が贅沢に配合された高保湿クリームが挟まれています。美容サロンで体験できるようなパックを、日々手軽に取り入れられます。可愛いハート型なので、見えてしまっても安心。気になる目元や鼻の頭、マスクがこすれやすい頬や顎を集中ケアしてくれます。メイクの上からの使用もOKなので、外出しながら“ちゃっかり美容”が叶いますよ。【商品詳細】『ウィズマスクポイントパック(しっとり)』価格:¥3,300(税込)内容量:10回分(2枚セット)『ウィズマスクポイントパック(ひんやり)』¥4,180(税込)ひんやりタイプはこれから暖かくなる季節に重宝しそう!ひんやりした美容ゲルシートが、マスクによる摩擦や刺激から肌をしっかりとガード。トラブルのもととなりやすい摩擦そのものを減らしながら、気になるポイントをマスク着用しながらケアできます。また、ヒアルロン酸やコラーゲンが配合されているので日常の美肌ケアとしてもぴったり。ひんやり感が続くので、春先や夏など、マスク内の暑さやムレが気になる時期にもぴったりですよ。【商品詳細】『ウィズマスクポイントパック(ひんやり)』価格:¥4,180(税込)内容量:2枚入10組マスクを着用する前にはマスクスプレーを!マスク着用時にケアしつつも、着用前のちょっとしたケアも大切!『ビフォアマスクスプレー【マスク用除菌スプレー】』¥1,210(税込)マスク用の除菌スプレーも、ヒアルロン酸配合でお肌に嬉しい設計です。安全性の高いアルコール65%と除菌効果の期待できる天然アロマ成分が使用されている除菌スプレーです。マスクを着ける前に、内側にひと吹きするだけなので簡単。天然アロマ成分のティーツリーやユーカリの香りが心地よく、マスク着用時の不快感も軽減。また、パラベンや着色料、界面活性剤は不使用なので、低刺激でスプレーがついたマスクが肌に触れても安心して使えます。【商品詳細】『ビフォアマスクスプレー【マスク用除菌スプレー】』価格:¥1,210(税込)マスクを外した後のケアマスクをしながらケアをしても、どうしても起こってしまう摩擦。マスクを外したあとはしっかりとその肌をケアするのも大切なポイントです。『アフターマスククリームミスト』¥4,400(税込)マスクのムレによって引き起こされる潤い不足に、しっかりとアプローチするミスト状クリームです。肌へ潤いを与えながら、7種の天然由来成分が摩擦によるひりひり感や肌荒れをケア。また、天然精油のティーツリーでリフレッシュでき、マスク着用時の不快感から気分もすっきりさせますよ。帰宅後のケアのほか、メイクの仕上げやお直しにもおすすめです。【商品詳細】『アフターマスククリームミスト』価格:¥4,400(税込)バレンタイン限定キャンペーンも実施中また、オリジナルポーチがついたセットが限定価格で買えたり、『ウィズマスクポイントパック(しっとり)』が付いてくるお得なキャンペーンも実施中!ぜひこの機会に、インマスクを試してみては?【キャンペーン情報】『INMASK SALON バレンタイン限定キャンペーン』期間:2021年2月5日(金)10:00~2021年3月14日(日)23:00内容:1.INMASK SALONフルライン(4点セット) オリジナルポーチ付き※通常価格¥13,090(税込)特別価格¥10,780円(税込)で購入可能※送料無料2.ドクターイシイ公式オンラインストア(全商品対象)にて購入した方全員に、『ウィズマスクポイントパック(しっとり)』(10回分・2枚セット)をプレゼントマスクをしながら肌のケアができるのはとっても嬉しいですよね!マスクをしながらスキンケアするという新発想に、今年はチャレンジしてみませんか?【参考】急増する「マスク荒れ」に、マスクをしたままちゃっかり美容美容皮膚科考案のスキンケアシリーズ「INMASK SALON」-PR TIMES©︎株式会社石井クリニック美容研究所文/RKRK
2021年02月13日「スクワット」の効果が感じられない理由それではなぜスクワットをしても効果が感じられないのか、その理由について考えていきたいと思います。その理由を解明するにあたり、スクワットのフォームをおさらいしていきましょう。出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。お尻を軽く後ろに突き出し、息を吸いながらお尻を膝のラインよりもやや下まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。このようにスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すので、股関節伸展筋群である「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。また、スクワットでは股関節を伸ばす動作に伴い、膝を伸ばす動作も行われるので「大腿四頭筋」にも効かせることができます。効果が感じられないスクワットを行っている場合、背中がまっすぐになっていないことが挙げられます。出典:byBirth上の写真のように背中が反りすぎてしまうと、腰へのストレスが強くなる上、重心がつま先寄りになるため膝が前に出やすくなってしまいます。出典:byBirthまた、背中が丸まってしまうとやはり腰への負担が大きくなるだけでなく、股関節ではなく膝を使って曲げ伸ばし動作を行うため、大殿筋やハムストリングスに効かなくなってしまいます。このようなことから、スクワットの効果が感じられない理由として、背中のラインがまっすぐになっていないことが挙げられるのです。スクワットの効果を高める「たった一つのポイント」とは…スクワットを効果のあるものに変えるには、背中をまっすぐにして行う必要があるということがわかりました。しかし、「背中をまっすぐにする」といっても、簡単なようでやってみると難しいですよね。では、どうしたらよいか。実はたった1ヶ所を意識するだけで、背中をまっすぐにしてスクワットを行うことができるようになります!その1ヶ所とは、「肩甲骨」です。肩甲骨を内側に寄せて胸を張るだけで、背中をまっすぐにすることができるからです。更に、肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出すようにすることで、お尻を後ろに突き出しやすくなります。そのため股関節の曲げ伸ばし動作を行いやすくなるため、大殿筋とハムストリングスに効かせることができるようになります。丸まった背中をまっすぐに変える「3つの方法」肩甲骨を内側に寄せて胸を張るだけで背中をまっすぐにすることができ、スクワットの効果を高めることができます!「肩甲骨を内側に寄せているけれども、腰が痛くなるし大殿筋やハムストリングスに効いた感じがしない…」という場合、肩甲骨が少しずつ外側に開いていき、背中が丸くなってしまっている可能性が考えられます。このようなケースは、猫背の姿勢が強い人に多くみられます。その場合、ストレッチとエクササイズで猫背の姿勢を改善させておくようにしましょう。では具体的にどのようなストレッチとエクササイズを行うべきか。猫背は、肩甲骨が外に開いて上背部が丸まった状態です。そのため肩甲骨を外に開くように作用する筋肉の緊張が強く、逆に肩甲骨を内側に寄せる働きをする筋肉の筋力が低下した状態にあると言えます。そこで肩甲骨を外に開く働きをする筋肉である胸の筋肉の緊張をストレッチで緩め、肩甲骨を内側に寄せる動作を高めた上で、肩甲骨内側の筋肉を強化するエクササイズを行うようにします。猫背改善に効くストレッチ1出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて肘の内側を壁や柱に当て、ストレッチする方の足を一歩前に踏み出します。壁もしくは柱に当てた肘の内側を支点に、カラダを反対側へ回旋させることで胸の筋肉がストレッチされます。このとき顔も一緒に反対側へ向けるようにします。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。猫背改善に効くストレッチ2出典:byBirth両腕を顔の前に閉じて肩甲骨を外に大きく開いたところから(写真左)、両腕を開き肩甲骨を内側に寄せる動作(写真右)を10回繰り返します。動作はゆっくりと正確に行うようにし、肩甲骨を内側に寄せる動作を少しずつ大きくしていくようにします。猫背改善に効くエクササイズ出典:byBirthうつ伏せになって両腕を肩のラインに伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。親指側を天井に向けることで、肩への負担を少なくすることができるからです。胸を床から離し、その体勢のまま両腕を上げ下ろしする動作を繰り返します。息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで、両腕を上に上げていき肩甲骨を内側に寄せた状態を1~3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで両腕を下ろしていくようにします(写真下)。肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すことで、肩甲骨内側の筋肉に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。よくある間違いこのエクササイズでよくある間違いとして、上体を起こし過ぎてしまっていることが挙げられます。胸、すなわちミゾオチから上の部分を起こすべきところを、お腹から起こしてしまっていませんか?そうすると、肩甲骨内側の筋肉ではなく、腰の筋肉へのエクササイズとなってしまいます。そうすると「腰の反り」が強い人ならば益々腰の反りを強めてしまい、背中を反らせてスクワットを行うことになってしまいます。そのため、胸を床から離すように心がけましょう。「スクワット」だけじゃない!あらゆるエクササイズにおいて要求される基本姿勢出典:byBirthストレッチとエクササイズを行ったら、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることを意識して、改めてスクワットを行ってみましょう。すると背中をまっすぐにすることができ、腰への負担を感じることなく、大殿筋やハムストリングスに効かせることができるようになります!「背中をまっすぐにする」という体勢は、スクワットだけに要求されるものではないのです!「腕立て伏せ」や背中の筋肉のエクササイズである「ベントオーバーローイング」など、あらゆるエクササイズにおいても要求されるのです。そのため「背中をまっすぐにする」ということは、ボディメイク効果を高めるための基本姿勢と言えます。早速実践してみてくださいね!
2021年02月13日「女性の年齢は手に出る」とはよく言われますが、確かに年を重ねるにつれて手のシワやくすみが気になることが増えますよね。私もそんな手の悩みを抱えていた一人。20代の頃はツルッとしていた手が、30代過ぎてからキメの粗さが気になるように。なにかいいケアアイテムはないかと探していた時に、シロジャムに出会ったんです。シロジャムは美容成分がしっかり入った夜専用ハンドケア美容液。さらっとしたジェルが浸透し、大人の手肌悩みをケアしてくれます。今回はそんなシロジャムを私が使った感想や、シロジャムの口コミを徹底紹介していきます! シロジャムを公式サイトで見る シロジャムを実際に使って分かった使用感と使い方シロジャムは手のエイジングケアにぴったりな美容液と聞いて、早速注文してみることに。届いたシロジャムがこちらです!シロジャムが届きました!デザインがシンプルでオシャレですね。小ぶりでさっと取り出しやすいチューブタイプです。「ジャム」という言葉は英語で「詰め込む」という意味があるので、シロジャムは「美容成分や水分、オイルをたっぷり詰め込んだもの」という意味を込めてこの名前なんだそう。シロジャムは、クリームではなくみずみずしいジェルタイプ。手に足りない水分をしっかり補ってくれそうです。無色無臭のジェルは、こんな感じでぷるっとしています!手に伸ばしても全くベタつかず、さっぱりとした使用感でした。実際に使ってみた使用感シロジャムは一般的なハンドクリームと違い、みずみずしいジェルタイプです。使った感じもベタつきがなく、潤うのに仕上がりはさっぱり。これまで使ったナイト用のハンドクリームって、かなり重めでベトつくものが多かったのですがシロジャムは違いました。ジェルがスッと浸透していく感じも気持ちよかったです。またシロジャムは香料を使っていないので、香りなども気にならないのがポイント。手につけるものって香りが強いと食事の邪魔になったり気になってしまうけど、シロジャムは無香料なので安心です。シロジャムの使い方それではシロジャムの使い方を実際に見ていきましょう!1.入浴後などの清潔な手にシロジャムを用意シロジャムは夜用の美容液なので、基本的に入浴後などの清潔な手に使います。特にシロジャムは水分が多いので、クリームなど油分の上からだと浸透しにくくなっています。手の油分などをしっかり落として、クリームなどを塗る前に使用しましょう。2.さくらんぼ1粒大を手にとるさくらんぼ1粒大が一度の使用量目安です。3.手全体によくなじませるうるおいたっぷりのジェルです。全体にしっかりなじませるとすぐ浸透(※角層まで)して、仕上がりはさっぱり。4.さらにハンドクリームをつけたい場合はシロジャムの後にシロジャムは水分の多いジェルタイプなので、クリームなどの前につけるのがおすすめです。これだけでも十分潤いますが、さらにクリームをプラスしたい場合はシロジャムの後につけましょう。5.夜1回を毎日続ける夜寝る前にシロジャムを塗り込む、というルーティーンを毎日続けます。シロジャムをなじませた後の手元は、指先まで潤ってツヤツヤでした。シロジャムを実際に使って良かった点私がシロジャムを実際に使ってみて良かったのが、こんな点です。手がなめらかになったシロジャムを毎晩使うようになって1週間ほどで感じたのは、手を触った時の感触が前よりなめらかになったという点でした。前は手の表面がガサついたりゴワついてる感じで、特に爪の周りはささくれもできやすかったんです。でもシロジャムを使ってからはしっとりなめらかな手になれました!爪のツヤとうるおいが増した私は手のシワやくすみが気になってシロジャムを使い始めたんですが、意外に大きかったのが爪まわりの変化。以前は爪が欠けやすくていつもボロボロだったのですが、水分がしっかり補われたためか爪もツヤを増した気がします。爪周りの皮むけやささくれも、前より気にならなくなりました。手の肌にハリが出た大人になるにつれて手の肌にピンとしたハリがなくなって、キメの粗いシワっとした手になってきたな〜と感じていました。正直もう戻らないのかと思っていたのですが、毎日念入りにシロジャムを塗り込んでいたらだんだんハリが戻ってきたようです。個人差はあると思いますが、私の場合は乾燥して水分不足だったところに、シロジャムで潤い補給ができたのだと思います。 シロジャムを公式サイトで見る シロジャムを実際に使って残念だった点シロジャムを使ってみて残念だった点も正直にシェアしてみます!香りは一切ナシシロジャムは無香料なだけでなく、石油系界面活性剤や鉱物油、合成着色料など添加物を極力抑えた成分内容です。なので香りは全くないのが特徴、他のボディクリームなどとぶつかることもありません。しかしハンドクリームなどは香りがないと物足りない、という方には少しさみしく感じるかも。しかしシロジャムは上にハンドクリームを重ねても問題ないので、お気に入りの香りのハンドクリームを重ね付けもアリでしょう。普通のハンドクリームに比べるとちょっと高めハンドクリームってかなりピンキリがありますが、ドラッグストアなら安いもので数百円から買えてしまいます。それに比べるとシロジャムは通常価格が6,201円とかなりお高め。成分内容を考えると高くなるのも無理はないのですが、他のものに比べるとちょっと買うのに勇気が要ります。でもこれは公式サイトの定期便を利用すると大幅に割引になり、定価よりお得に購入することができました。しばらく続けてみないと変化がわからないかもシロジャムを最初使ってみた感想は、確かに潤うけど他のクリームなどとそこまで変わらないかな?という感じでした。でも1ヶ月以上使ってみて、ふとした時に手の質感が変わっているのに気付いたんです。シロジャムは使ってすぐに大きな効果を実感というよりは、念入りに毎日使うことで変化が出てくるアイテムです。シロジャムの口コミを分析しました!シロジャムは普通のハンドクリームに比べるとプチプラではないので、使った人の評判などが気になりますよね。そこでシロジャムの口コミをネットで調べてみました!ポジティブな口コミまずは多く見られたシロジャムのポジティブな口コミです!自分の手に自信が持てた 40代・女性おかげで、また手のモデルとしてお仕事ができるようになりました!出典: 今ではとってもいい感じです♪ 40代・女性これまでの育児や毎日の家事ですっかりおばあちゃんのようになってしまっていた手が、今ではとってもいい感じです♪出典: 手の悩みは一切ありません 60代・女性料理教室や新しいレシピの考案、家族の食事など。常に水仕事をしているけど、手の悩みは一切ありません。出典: 手が白くなった感じがします ★★★★★(5点満点)届いてこんな小さいの???って思いました。値段が値段だけに、、、でも良いです!友達に上げましたが友達もコレめっちゃいいって言ってました!また近日中に注文しようと思います。しばらく使ったら変化見れそうです。出典: とにかく手を綺麗に見せたい方へオススメ! ★★★★★(5点満点)付け心地はベタベタしていて良くないです。保湿力は抜群!寝る前に塗って、次の日は一日中かさつきません。あと、塗り始めてから2週間経ちますが、指の部分のシワが目立たなくなった気がしています。出典: ポジティブな口コミを見て思ったことシロジャムの良い口コミで特に多かったのが、さっぱりしていてベタつかないという点でした。確かにこれは私も感じたのですが、夏場でもベタベタせず使いやすいのがシロジャムの大きな特徴です。また美容成分がしっかり浸透(※角層まで)するので、夜1回だけでもしっかり潤うのもポイントですね。口コミの中には60代の方もいて、手の見た目年齢が若くなった気がするとのことでした。 シロジャムを公式サイトで見る ネガティブな口コミ続いてあまり多くはなかったのですが、シロジャムのネガティブな口コミです。コスパの問題 ★★★☆☆(5点満点)テクスチャーはさらっとしていて匂いもありません。使いやすいのですが、家事と仕事で手荒れしまくりな私にはちょっと保湿力不足かな。嫌いじゃないけど劇的な変化なく、日常使いするにはちょっとコスパが問題。出典: お高い… ★★☆☆☆(5点満点) 年齢・性別夜たっぷり塗って手袋をして寝ると、確かに翌朝はしっとりします。ただしひと瓶が半月程しかもたないので、毎日使用するのであれば1ヶ月2瓶は必要です。因みに塗り忘れた翌日は普段通りの肌感に戻るので、肌質を改善するというよりは塗った時にしか効果が発揮されないのかも、、?残念ながら余りのコスパの悪さにリピートはありません。出典: えっ!これ高すぎ! ★★★☆☆(5点満点)質は良いと思いますが、上底の上に値段が高すぎます!出典: ネガティブな口コミを見て思ったことシロジャムのネガティブなコメントはほぼ全て「質は良いけどお値段が高め、量が少なめ」といったものでした。シロジャムは普通のハンドクリームに比べて美容成分を配合しているので、どうしても値段は高くなってしまうのでしょう。さらに香料や鉱物油フリーなど添加物にもこだわっているので、その内容を考えるとお値段も納得ではあるのですが…。ただシロジャムを安く買う方法もありそうなので、以下に紹介していきます。シロジャムを最もお得に買う方法は?シロジャムは一般的なハンドクリームより少し高い印象ですが、少しでもお得に買う方法がないか調べてみました!1番お得に買えるのはシロジャムの公式サイト!シロジャムは公式サイトの他にも取り扱いがありました。価格は以下のとおりです。 公式サイト:6,201円(税込) Amazon:5,192円(税込) 楽天:4,900円(税込) Yhaoo!ショッピング:5,192円(税込)一般的なショッピングサイトだと、どこも5,000円前後とやはり高価でした。しかしシロジャムの公式サイトだけは、もっと安く買えることが判明!以下で詳しく説明しますね。もっとお得に買うなら定期便がおすすめ!シロジャムをもっとお得に買うなら公式サイトの定期便がおすすめ。で初回が67%オフの1,980円になるほか、2回目以降もずっと38%オフの割引が続き3,684円で購入できます。さらに送料も無料で万一肌にどうしても合わない場合などは返金保証もあり。定期便とはいっても期間に縛りはなく1回で解約することも可能です。また定期便ではシロジャムの効果的な使い方などが載った「シロジャムスタートブック」のプレゼントも。総合的に見てもシロジャムの購入は定期便がお得です。 シロジャムを公式サイトで見る シロジャムで期待できる3つの効果シロジャムを使って期待できる具体的な効果はどんなものがあるのでしょうか。私の経験や口コミで見えてきたのが、こちらの3つの効果です。1.手のハリ・ツヤ効果(※1)シロジャムは手にハリ・ツヤを与えてくれる効果があります。(※1)普段家事などで頻繁に手を洗うので、どうしても乾燥しやすく水分不足だった私の手。キメの粗さやシワっぽさはもう直らないのかなと思っていたのですが、シロジャムをしばらく続けているうちにハリが感じられるようになりました。2.爪や甘皮のうるおい効果(※1)シロジャムは皮膚にうるおいを与え、乾燥を防いでくれます。(※1)私の場合は手肌だけでなく爪周りも潤いが感じられました。爪や甘皮周りも、乾燥するともろくなりがちで特に冬場など爪が割れやすく悩んでいた私。でもシロジャムを続けていたら爪周りもうるおって、乾燥トラブルが減ってきました。3.手のキメを整える効果(※1)さらにシロジャムは肌のキメを整えてくれる効果もあります。(※1)若い頃は手のキメを気にしたこともなかったですが、30代以降は手に年齢を感じるように。でもシロジャムでしっかり水分を補給できているためか、最近はキメの粗さが目立たなくなってきたようです!(※1)シロジャムの効果的な使い方私が実際に使っていて気付いた、シロジャムのより効果的な使い方がこちら!1.夜だけでなくマメに塗り直すこれはかなり贅沢な使い方なのですが…集中的に手のケアをしたい方はシロジャムを夜だけでなくマメに塗り直すのがおすすめ。シロジャムは本来夜に1度だけ塗るのでも十分なのですが、手のキメの粗さや乾燥ジワがひどかった私はマメに使うようにしていました。シロジャムは油分の多いクリームなどと違って、塗った後もサラッとしているので仕事中などに使いやすいのもポイント。手を洗った後などこまめに塗り直していると、より効果を感じるのが早かったように思います。2.ハンドマッサージでしっかり塗り込む夜にシロジャムを塗る際、なるべくしっかりとマッサージしてあげるのもおすすめです。サッとつけるだけの場合よりもしっかりなじんで、マッサージ効果で手の血色も良くなる気がしました。ハンドマッサージの方法などはYoutubeなどでも沢山見られるので、私はそういったものも参考にしています。3.手袋でパックするこれは口コミでもちらほら見られたのですが、ドラッグストアなどで売っている夜用の手袋を使ってパック状態にしてあげるというもの。シロジャムでしっかり水分や美容成分を補給した後に手袋をしておけば、一晩中乾燥からガードしてくれます。特に冬場の乾燥が激しい時期や、手荒れのひどい方にはおすすめですよ。シロジャムの成分シロジャムの全成分をお見せします!アレルギーのある方なども参考にしてください。成分一覧シロジャムにはホホバオイル、スクワラン、アルガンオイル、ザクロオイルなど、顔用の美容液にも含まれているような成分が使われているんです。ハンド用の美容液と呼ばれているだけありますね。シロジャムのよくあるQ&Aシロジャムについてよくある疑問をまとめてみました。購入の参考にしてください!定期便はいつでも解約できますか?シロジャムの定期便には回数縛りなどはなく、初回の1回のみでも解約可能です。2回目以降も自由に休止・再開したり、コースの内容変更などができます。シロジャムは1つで何日分ですか?シロジャム1瓶を毎日1回ずつ(さくらんぼ大/1回)使った場合、1ヶ月程度が目安です。他のハンドクリームと一緒に使ってもいいですか?問題ありません。クリームと使う場合、シロジャムを先に塗ってから他のクリームを重ねるのがおすすめです。支払い方法は何がありますか?公式サイトの場合、クレジットカードかNP後払いに対応しています。配送時間指定はできますか?佐川急便での配送となりますが、時間指定はできません。参考サイト: まとめシロジャムは年齢を感じ始めた手元に、うるおいを与えてくれる手の美容液。(※1)これまでのクリームとは違うジェルタイプというのが使いやすくて、オイリーなクリームが苦手な方にもおすすめです。ベタつかずさっぱり、香りのないシロジャムは働く女性や忙しいママさんにもぴったり!シロジャムは現在公式サイトの定期便なら安く購入できますが、在庫状況などにより今後終了してしまう可能性もあります。お得に買える今のうちに手に入れて、しっとり若々しい手元を実感してください! シロジャムを公式サイトで見る 参照サイト:(※1) 化粧品の効果効能の範囲
2021年02月09日1品でスキンケアが手軽にできるオールインワン。楽に綺麗になれるなら、どんな女性だって試してみたくなりますよね。しかし、これまでしっかり時間をかけてスキンケアをしてきた人にとってみれば、オールインワンが本当にいいのかと疑問に思う人もいるかもしれません。そこで本記事では、オールインワンの役割やメリット・デメリットなど詳しく説明します。オールインワンについて出典:byBirthオールインワンとは、数あるスキンケア化粧品の1つです。ここでは、オールインワンの「役割」と「メリット・デメリット」について解説します。オールインワンの役割オールインワンは、水分と油分、美容有効成分をバランスよく配合したスキンケア化粧品で、1品で必要なお手入れを完了させる役割があります。スキンケア化粧品には、化粧水、乳液、クリーム、美容液など他にも種類がありますが、それぞれ1つの役割しか持ち合わせていません。例えば、化粧水は水溶性成分が多く、うるおいを与える役割がありますが、油分がないため保湿効果を持続させる役割はありません。保湿力を持続させるには、乳液やクリームなど油分の多いアイテムを併せて使うことが必要になります。一方、オールインワンは、スキンケアに必要なすべての役割が1品にまとまっているため、複数の化粧品を使う必要がなくお手入れが楽です。オールインワンの中には、化粧下地の役割をもつものもあり、メイクの密着力を高めて仕上がりを美しくする効果も期待できます。オールインワンのメリット・デメリット出典:byBirth一般のスキンケア化粧品とは、特徴が異なるオールインワン。ここでは、オールインワンのメリットとデメリットについてそれぞれ解説します。オールインワンのメリットオールインワンのメリットとして次の3つが挙げられます。時短でお手入れができる前述の通り、オールインワンは水分、油分、有効成分が全て1品に配合されているため、化粧水、乳液、クリーム、美容液を使ったお手入れを1度でできます。忙しい人やスキンケアの手間を省きたい人には、非常に便利なアイテムといえるでしょう。スキンケア化粧品代の節約ができる複数のスキンケア化粧品を使ってお手入れをする場合、揃えるために出費がかさみがちです。とくに、美容液は有効成分の配合量が多いため、高額になりやすい傾向にあります。対して、オールインワンであれば、有効成分も入っており、1品のみの購入になるので、効果を感じつつ出費を抑えられます。肌への負担を軽減できる肌に触れる回数が多いほど、手のひらと肌との間に摩擦が起こりやすく、負担がかかりやすくなります。したがって、複数の化粧品を使うと、お手入れの工程が増えて肌を傷つける可能性が高くなります。対してオールインワンは、1回肌にのせるだけでいいので、肌に負担がかかりません。また、油分が含まれていてとろみがあるので、緩衝材にもなり、より肌に低刺激といえます。オールインワンのデメリット一見すると便利なオールインワンですが、デメリットもあります。デメリットとして挙げられるのは次のとおりです。美容の効果としては低めオールインワンは、複数のスキンケア化粧品が持つ効果が1つにまとまっています。そのため、1つ1つの濃度が薄くなりやすく、効果も低くなる傾向にあります。肌に浸透しにくいスキンケア化粧品をスピーディーに肌に浸透させるには、水分、油分の順番に重ねることが必要です。しかし、オールインワンは水分と油分が一体になっているため、水分を先に入れられません。その結果、浸透のスピードが遅くなり、効果が出るまで時間がかかることがあります。肌の状態に合わせたお手入れができない肌は、日によって状態が異なり、調子に合わせてお手入れをすることが大切です。しかし、オールインワンを使ったお手入れは、1通りしかないため、肌の状態に合わせたケアをしにくいというデメリットがあります。オールインワンのデメリット対策出典:byBirthオールインワンのデメリットをカバーするには、効果を高め、サポートしてくれるスキンケア化粧品を併用することが必要になります。例えば、肌にしっかり浸透させるために、オールインワンの前に導入化粧水もしくは導入美容液を使い、浸透力を高めることは有効です。紫外線を浴びてシミが気になるのであれば、美白やターンオーバー促進効果のある美容液を使ったケア、日に焼けにくい肌をつくるために、保湿効果のある化粧水や美容液を使うこともよいでしょう。自分の肌の調子や悩みにあわせて、必要なスキンケア化粧品を併せて使うことで、オールインワンの欠点を補い、よさを活かせます。まとめ出典:byBirthオールインワンには、水分、油分、有効成分がバランスよく配合されており、1品でスキンケアの全工程を完了させられる便利なアイテムです。メリットとしては「時短でお手入れ」「スキンケア化粧品代の節約」「肌への負担軽減」ができることが挙げられます。一方、デメリットは「美容効果が低い」「肌に浸透しにくい」「肌状態に合わせてお手入れができない」ことがあります。オールインワンのデメリットをカバーするには、自分の肌の調子や悩みにあわせて、必要なスキンケア化粧品を併せて使うことが必要です。オールインワンは上手に活用して、毎日のスキンケアに取り入れましょう!
2021年02月01日蒸しタオルでできるスキンケア&ヘアケア蒸しタオルの作り方フェイスタオルを一枚用意し縦半分に折る横半分に折るくるくると巻く水に濡らして絞るラップに包んでレンジで約1分温める出典:byBirth皮脂づまりや角質汚れ、くすみが気になる時は、蒸しタオルで温クレンジング!準備するもの普段使っているクレンジングラップ蒸しタオル普段使っているスキンケア(1)蒸しタオルを温めているあいだ、肌にクレンジングを広げ、メイク汚れや毛穴になじませる。(2)鼻と口を開けてラップをのせる。出典:byBirth(3)ラップの上から蒸しタオルをのせ顔全体を包み、約2分ほど顔を温める。出典:byBirth(4)タオルとラップをはずし、ぬるま湯で優しくクレンジングを洗い流し、しっかり泡立てた洗顔で顔を洗う。出典:byBirth(5)スキンケアで肌を整える皮脂づまりや毛穴の黒ずみ汚れが気になる場合は、蒸しタオルを使うことで自然に毛穴が開き、毛穴の奥にクレンジングが入り込み汚れが浮きやすくなります。洗顔後、汚れがすっきり落ち、つるんとした肌触りになります。頑固な黒ずみ汚れは毛穴の中でこびりついた状態なので、一回ですっきり感がないこともあります。週に1、2回続けてみてください。また、化粧水の量を増やしたり、化粧水の後にマッサージオイルでお鼻の周りを優しくマッサージして、肌をやわらかくしましょう。血行不良によるくすみ、クマ、肌のトーンアップ、スキンケアの浸透力を高めたい時は、スキンケアに蒸しタオルをON!準備するもの化粧水シートマスク乳液クリームラップ蒸しタオル(1)クレンジング、洗顔でていねいにメイク汚れを落とす。(2)コットンに化粧水をとり、サッと肌に広げます。新しいコットンに化粧水をたっぷりとり、肌を優しくおさえながら化粧水を浸透させます。出典:byBirth(3)蒸しタオルを温めているあいだ、シートマスクを肌に密着させ、鼻と口を開けてラップをのせます。出典:byBirth(4)ラップの上から蒸しタオルをのせ、約5分置き、温パックを行います。出典:byBirth(5)5分後、タオルとラップをはずし、シートマスクの状態で5分置くと毛穴が引き締まります。(6)シートマスクをはずし、乳液、クリームを浸透させる。出典:byBirth血行不良によるくすみ、乾燥による肌のゴワつき、スキンケアの浸透やうるおいが持続しないと感じる場合は、シートマスク+蒸しタオルパックによって顔全体の血行が促進され、スキンケアの浸透が高まり、肌がトーンアップします。また、目元の疲れを解消することでクマを目立ちにくくしたり、緊張によってこわばった筋肉がほぐれ、むくみや肌の引き締めにも効果的です。髪のパサつきやゴワつきが気になる場合は温トリートメント準備するものヘアトリートメント蒸しタオル普段使っているシャンプーコンディショナー(1)シャンプーで頭皮や髪の汚れをていねいに洗い流す。(2)ヘアトリートメントもしくはヘアマスクを適量手にとり、パサつきやゴワつきを感じやすい毛先から髪の中心になじませる出典:byBirth(3)ヘアゴムやクリップなどで毛先をまとめる。出典:byBirth(4)頭全体を蒸しタオルで包み、落ちないようにヘアクリップなどで固定し、約10分置きます。出典:byBirth(5)蒸しタオルをはずし、ヘアトリートメントもしくはヘアマスクを洗い流す。(6)コンディショナーをなじませて、約5分置き、洗い流す。(7)頭皮、髪の水気を優しくタオルで吸い取り、ドライヤーで乾かす。出典:byBirth乾燥や熱ダメージによって乱れたキューティクルに、美容成分が含まれたヘアトリートメントもしくはヘアマスクをなじませ、蒸しタオルでスチーム状態にして、髪の内部まで浸透させるので、まるで美容院帰りのようなサラサラしっとり髪に復活します。また、蒸しタオルによって頭皮の血行が良くなり、こりがほぐれたり、リラックス効果もあり、健康な髪を作る頭皮環境に整えます。このように、「家にあるフェイスタオルで蒸しタオル」と「普段使っているスキンケア」や「普段使っているヘアケアアイテム」を組み合わせるだけで、おうちで簡単にケアができます。おうち時間をどのように過ごそうかな?できるだけお金はかけずに、キレイをキープしたい!家にあるもので簡単にケアしたい!という方はぜひ試してみてはいかがでしょうか?
2021年01月23日次世代のエイジングケアとして「幹細胞コスメ」が注目されていますが、実はまだ詳しくわかっていないという方も多いはず。話題の成分で、年齢に応じたお手入れをしたいなら要チェック!気になる美容効果に加え、幹細胞コスメの種類やアイテムまでご紹介します。実はよく知らない…幹細胞って?出典:byBirth幹細胞とは、分裂して自分のコピーを生み出す能力と、自分とは異なる機能を持った細胞を生み出す能力を持った細胞のこと。真皮と表皮にあり新しい細胞を生み出し、肌のターンオーバーをサポートする役割を持っています。幹細胞の種類と働き肌には2つの幹細胞があり、それぞれ役割が異なりますが、どちらも新しい細胞を生み出すため美しい肌には欠かせない存在です。1.「表皮幹細胞」表皮にあるうるおい成分の表皮角化細胞を生み出して、ターンオーバーに重要な役割で表皮を健やかに保つ働きがあります。2.「真皮幹細胞」真皮にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作る母親的存在の線維芽細胞を生み出し、肌にハリや弾力をもたせる働きがあります。幹細胞コスメとは出典:byBirth幹細胞コスメや幹細胞化粧品と呼ばれているものは、実際に幹細胞が入っているわけではありません。幹細胞を増殖させた培養物から取り出した培養液やエキス、または幹細胞へ直接アプローチをする成分が配合されています。再生医療の発展で、まだ解明されていないこともありますが、細胞へ働きかけることから幹細胞に関する美容やコスメが、ここ数年注目が高まっています。幹細胞コスメの種類と働き幹細胞培養液にはヒト由来と植物由来があり、それぞれの特徴を見ていきましょう!1.ヒト由来人の脂肪や骨髄から培養した培養液やエキスは、成長因子のグロースファクターが豊富に含まれていることから、人の肌に塗ることでヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンを生み出す線維芽細胞へアプローチをかけるため、ハリや弾力を与える効果が期待できます。2.植物由来無農薬で栽培した腐らない奇跡のリンゴやアルガンツリーの新芽由来のものがあり、傷ついた細胞を修復させる力がある植物の幹細胞を培養したもの。ダメージを修復する効果、抗酸化力や保湿力などで肌にうるおいとツヤを与えます。3.幹細胞に直接アプローチをする成分表皮幹細胞に直接働きをかけ、幹細胞の寿命を伸ばしたり修復再生の効果があります。カモミラエキスや胡蝶蘭エキスなど。幹細胞コスメってどんなものがあるの?DIORカプチュール トータル セル ENGY スーパー セラム この投稿をInstagramで見る Dior Skincare(@diorskincare)がシェアした投稿 幹細胞のエネルギーに着目し研究し開発されたシリーズ。幹細胞へアプローチするバイオ-セルラーテクノロジーを採用し、細胞へ活力を与えるロンゴザ、ピオニー、ホワイトリリー、ハゴロモジャスミンの4つの花を組み合わせた独自のフローラルコンプレックス配合で、なめからさとハリのある肌へ導く美容液です。独自の次世代ヒアルロン酸であるアセチルヒアルロン酸Naを配合することにより、スッと肌へ馴染むのが特徴です。LITSリッツ リバイバル オーバーナイトセラム この投稿をInstagramで見る LITS/リッツ(@lits_beauty)がシェアした投稿 肌のターンオーバーは夜行われることから、成長ホルモンの分泌が活発になる、睡眠後3時間のゴールデンタイムに集中アプローチする夜用美容液。3つの植物幹細胞エキスとカプセルに包まれたヒトオリゴペプチドが、使うたびにハリと弾力を与えうるおいあふれる肌へ導きます。夜のお手入れの最後に塗るステップなので、朝は忙しくてスキンケアに時間をかけられない!という方は、夜の集中ケアで取り入れるのがおすすめです。まとめ出典:byBirth次世代ということもあり、これからも研究や開発がされていく「幹細胞コスメ」はいかがでしたでしょうか。肌悩みやどこにアプローチをかけたいかによって成分やアイテムを選べば、効率よくお手入れができるのでおすすめです。ぜひ、試してみてくださいね。
2021年01月21日ジャスミン茶は健康や美容に良いって本当?かつてクレオパトラも愛したと言われているジャスミン。最近は日本でもペットボトル飲料やティーパックという形で発売されており、誰でも簡単にジャスミンティーを飲めるようになりましたよね。そんな女性人気の高いジャスミン茶ですが、実は様々な効果が隠されているんです。そもそもジャスミン茶とは?中国で「茉莉花(マツリカ)」と呼ばれるジャスミンの花で香りをつけたお茶のことを言います。同じような花茶は他にも様々な種類がありますが、その中でもクイーンと例えられるほど人気の高いお茶です。知っておきたい!ジャスミン茶の効果出典:byBirth1.リラックス効果疲れが溜まっている時やイライラしやすい時、ジャスミンの豊かな香りに癒されることもありますよね。その理由は、ジャスミン特有の香りを作り出している成分にあります。主要な香気成分である「リナロール」や「ヘンゼルアセテート」は鎮静効果やリラックス効果をもたらし、気分を落ち着かせてくれるのです。フレグランスとして香りを楽しむのも良いですが、温かなお茶でジャスミンの香りを感じることで、心を緊張状態から解き放つことができますよ。2.美肌効果ジャスミン茶には美肌にとって嬉しい「ビタミンC」や「ビタミンE」が豊富に含まれています。これら2つの成分はどちらも抗酸化作用を持っており、組み合わせることで相乗効果を得ることができます。さらに、体内では作り出せない「ミネラル」も同時に摂取できるため、肌のハリや弾力アップにも効果的です。3.ダイエット効果ジャスミン茶に含まれているカフェインには、基礎代謝を上げ脂肪を燃焼させる効果が期待できます。ダイエットを行っている方は、ぜひ運動や食事と上手く組み合わせて摂取してみてくださいね。4.ホルモンバランスの改善ジャスミン茶の香気成分「ヘンゼルアセテート」には、乱れたホルモンバランスを正常に導く効果があります。女性ホルモンが整うことで、月経前症候群(PMS)や生理痛、肌荒れなどの悩みを軽減することができますよ。5.体臭・口臭予防ジャスミン茶を作る際のベースには、緑茶や烏龍茶が使用されています。これらには殺菌効果や抗酸化効果を持つ「カテキン」が含まれており、口臭の元となる歯周病菌の繁殖を防ぐことができます。また、身体から出る匂いの対策にもなるため、ニンニク料理など匂いの強い食事と一緒に摂るのも効果的です。6.むくみ対策カフェインにはダイエット効果だけでなく、利尿作用があると言われています。普段からジャスミン茶を習慣的に取り入れることで体内の余分な水分が排出され、むくみの予防になります。ただし、過剰に摂取しすぎると必要以上に水分が失われることになり、かえってむくみを引き起こしてしまうので注意が必要です。ジャスミン茶に含まれるカフェインの量は?飲む際の注意点先ほどご紹介したように、ジャスミン茶には緑茶や烏龍茶が使用されているため、カフェインが気になる方も多いと思います。しかし含有量はさほど多くはなく、コーヒーに含まれているカフェイン量と比較すると3分の1程度と言われているんです。適量を毎日飲む分には特に問題ありませんが、妊娠中の方や小さなお子様が飲まれる場合は飲み過ぎに注意しましょう。美味しいジャスミン茶の淹れ方出典:byBirth手軽に飲める市販のジャスミン茶も便利ですが、自分で丁寧に淹れたお茶はさらに美味しいこと間違いありませんよね。ここでは、ジャスミン茶の美味しい淹れ方をご紹介していきます。茶器を使用したジャスミン茶の淹れ方1.まずは茶器に沸騰させたお湯を注ぎ、茶器を温めます。十分に茶器が温まったら、お湯を捨ててください。先に茶器を温めておくことで、茶葉を入れた時に開きやすくなります。2.茶器の中にジャスミン茶葉を3~5gほど入れ、お湯を注ぎます。この際の理想的な温度は、80~90℃ほど。適温を注ぐことで、ジャスミン茶の香りや旨みをバランス良く引き出すことができます。もし香りを重視したい場合は、90℃以上の熱湯がおすすめです。3.茶葉が開いたら湯呑みに移して飲みます。同じ茶葉で大体3~4煎ほど楽しむことができますよ。使用する茶器は中国茶器が理想ですが、もちろん自宅にある急須でも美味しく淹れることができます。ぜひ質の良い茶葉でお試しください。ジャスミン茶はホットがおすすめ!ジャスミン茶はアイス・ホットどちらでも飲むことができますが、身体の冷えが気になる方はホットで楽しむことをおすすめします。身体が芯から温まり、健康や美容でもあらゆるサポートをしてくれますよ。ジャスミン茶でホッと一息。自分にご褒美を出典:byBirthいかがでしたか?香りの良いジャスミン茶は、疲れやストレスを感じた時に飲むことで気分もリフレッシュされますよね。美容の面でも意識的に水分を摂ることは良いとされていますので、ぜひ皆さんもジャスミン茶で健康的な美しさを手に入れましょう。
2021年01月14日30代からの肌に贅沢美容液を肌の悩みや肌状態の予防・改善を目的に、ぜひ取り入れたいのが、デイリーに使えるスペシャルケア「美容液」。とくに年齢による変化を感じやすい30代からの頑張り屋さんのお肌には、普段よりもワンランク上のご褒美美容液を与えてあげたいものです。エイジングや美白にもしっかりとアプローチできる濃密な美容液は、普段のスキンケアラインに1本足すだけで、翌朝の肌に変化を感じられるもの。新しい1年の始まりに相応しいほど、圧倒的な結果に大満足できる美容液をご紹介します。おすすめご褒美美容液《 6選 》健康な美肌を目指すエッセンスランコムジェニフィック アドバンスト N50ml14,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る Lancôme Official(@lancomeofficial)がシェアした投稿 外的環境によるストレスや加齢によって、減少する美肌菌のすばやい回復を目指す、ランコムNo.1の美容液。美肌菌は誰もが肌に生まれ持つ皮膚常在菌のことで、肌のバリア機能を強化し、回復を促す重要な役割を果たしているもの。厳選された発酵エキスやオリゴ糖などの栄養を与えて、美肌菌を回復へと導き、常に美しい肌を保つ後押しをしてくれます。濃厚なテクスチャーでありながら、顔に広げていくとみずみずしく浸透し、もっちりとした後肌は期待値が上がる感触。使うたびに肌が「良くなる」実感が得られる美容液です。ツヤ・透明感を与えるエッセンスURANIAクリスタルパール20g10,000円(税抜)提供:URANIAまるで真珠そのもののようなカプセルに、輝くツヤ肌を目指す、こだわりの美容成分をたっぷりと詰め込んだジェル状美容液。真珠エッセンス・加水分解卵殻膜エキスなどを配合し、肌のくすみを一掃。内側から発光するツヤ肌を叶えてくれる、まさにスペシャルケアにふさわしいアイテムです。見た目でも気になる使い方は、パール2~3粒とジェルを手に取り、軽く押しつぶすように馴染ませたら、ローションで整えた肌に浸透させていきます。ジェルとパールを馴染ませた状態はクリームのようなテクスチャーで、ベタつきのないなめらかな肌に整えてくれます。美白を目指すエッセンスSHISEIDOホワイトルーセント イルミネーティング マイクロS セラム30ml11,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る SHISEIDO THE STORE(@shiseidothestore)がシェアした投稿 SHISEIDOが26年かけて開発した、薬用美白成分配合の先進「美白ケア美容液」。その評価は高く、美白ケアの決定版とも言えるアイテムです。メラニン生成の引き金となる酵素チロシナーゼのはたらきをブロックし、透けるような明るいトーンの肌に導きます。パワフルな美白ケアでありながら、乾燥による小ジワにも効果が期待できる内容。しっとりとしたなめらかな質感の美容液で、肌馴染みの良さにも定評があり、みずみずしい潤いも与えてくれます。引き締まった弾力を与えるエッセンスコスメデコルテリフトディメンション セラム50ml12,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る DECORTÉ コスメデコルテ(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 さまざまな肌効果が確認されながらも、化粧品への応用化が困難とされていた柑橘由来成分「ナリンギン」。この応用化に成功した成分「グルコシルナリンギン」を、世界で初めてセラムに配合したのが、リフトディメンション セラムです。これは肌の弾力性維持に関わるエラスチンの線維形成を促進する効果があり、肌のハリ・弾力に徹底的にアプローチ。フェイスラインを持ち上げるようになじませると、瞬時に上向きに!即効性のある効果と、引き締まったしなやかな肌に生まれ変わる感覚は、なかなか他では味わえないかも。うるおうハリ肌を目指すエッセンスエリクシール シュペリエルデザインタイム セラム40ml4,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る SHISEIDO THE STORE(@shiseidothestore)がシェアした投稿 正面よりも年齢を感じやすい、斜め45度から見たときの表情も若々しく魅せてくれる、エイジングケアにぴったりの美容液。ほうれい線から引き上げるように馴染ませれば、ストレッチング処方でふっくらとしたハリを実感できます。植物エキスなどからつくられた資生堂独自の美容成分によって、ツヤと潤いに満ち溢れた肌に整えながら、肌を優しく包み込む、とろみのあるテクスチャーの心地良さがGOOD。スペシャルケアに抜群の美容液で、約100回も使用できるのにこの価格。ずっと使い続けられるコスパの良さも魅力的なアイテムです。敏感肌・毛穴・ニキビにも届くエッセンスセルフィルバイオエッセンス60ml8,000円(税抜)出典:byBirth細胞の成長を促進するEGFを主成分に、希少な植物から抽出したエキスとオイル、さらには高分子美容成分に至るまでを絶妙なバランスで配合させた「セルフィル」。バイオエッセンスはEGFを高濃度配合し、ヒアルロン酸・コラーゲンも贅沢に使用。洗顔後の一番最初に塗布するのがオススメで、肌にスッと馴染み、次に使うアイテムの浸透も後押ししてくれる印象です。高機能で力強い印象の美容液でありながらも、毛穴・ニキビなど、不安定な時期の肌を集中的にケアすることができる優しい処方。どんな肌質も、ハリと透明感のある肌に導いてくれます。
2021年01月10日毎年、多くの新商品が発売されている美容液。最新技術を採用しているメーカーも数多くあります。美容液を毎日のお手入れに取り入れると、スキンケア効果がアップし美肌効果が一気に高まります。とはいえ、美容液には種類が多く効果も異なるため、どれを使えばよいのか判断ができず悩んでしまうことも少なくありません。本記事では、美容液の種類と効果についてまとめました。代表的な美容液は「保湿美容液」「美白美容液」「エイジング美容液」の3つあるため、目的に応じて選ぶことが大切です。美容液について出典:byBirth美容液の種類と効果を知る前に、美容液について理解しておきましょう。美容液について詳しく知っておくと、必要性が分かり自分に必要な美容液も選びやすくなります。ここでは、美容液の「特徴」と「選ぶポイント」について説明します。美容液の特徴美容液は、スキンケア化粧品の中で最も有効成分の配合量が多く、美容効果が高いアイテムです。そのため、金額も高めに設定されていることが多くあります。美容液は、化粧水、乳液、クリームを使用した通常のお手入れに追加して使用します。美容液をプラスすると、スキンケアの効果が高まり、効率よく美しい肌を叶えられます。美容液を選ぶポイント美容液を選ぶポイントは、次の3つあります。肌悩みに合わせて選ぶ美容液は、種類によって配合されている有効成分が異なります。そのため、自分の肌悩みに効果のある有効成分が入った美容液を選ぶことが大切です。美容液は、有効成分の配合量が多いため、肌悩みに相応しい美容液を選んで使用できれば、高い美肌効果を実感できます。配合されている成分で選ぶ自分の目的や肌質にあう成分が分かっていれば、パッケージの成分表に成分名が謳われている美容液を選ぶことをおすすめします。とくに、自分に必要な成分が、成分表の上から6番目までに記載されていれば、配合量が多く有効性が高いと判断できます。無理なく続けられるものを選ぶ美容液は、効果が高い反面高額になりやすい特徴があります。美容液の効果を維持するためには、継続して使用することが大切なので、無理なく購入できるものを選ぶようにしましょう。また、ストレスなく毎日使用できるように、テクスチャや香りなども好みのものを選ぶことも重要です。美容液の種類と効果出典:byBirth美容液は、前述の3つのポイントを踏まえた上で、自分の肌に相応しいものを選びましょう。ここでは、代表的な美容液3種類と、それぞれの効果について説明します。保湿美容液保湿美容液は、肌にうるおいを与えて、キメが細かく透明感のある美しい肌を叶えてくれるアイテムです。保湿は、化粧水、乳液、クリームなどでもできますが、肌の乾燥がひどいと、物足りなさを感じることがあります。とくに、年齢を重ねると皮脂量が少なくなって、乾燥がひどくなります。また、空気が乾燥する秋や冬の季節も、肌の水分が奪われやすくなります。保湿美容液は、保湿有効成分が豊富に含まれているため、毎日のお手入れにプラスすることで十分な保湿力を実感できます。保湿美容液に配合されている主な有効成分は次のとおりです。セラミドヒアルロン酸グリセリンコラーゲンなかでも、セラミドは水分をしっかりと挟み込んで逃がさないため、保湿力の維持に優れています。また、生体に存在する成分なので、浸透力が高く肌なじみのよさにも定評があります。美白美容液出典:byBirth美白美容液は、肌のトーンをあげて、くすみ、シミ、そばかすを目立ちにくくさせる効果があります。美白美容液には、美白有効成分が豊富に含まれており、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぎます。美白美容液に配合されている主な有効成分は次のとおりです。アルブチントラネキサム酸コウジ酸ビタミンC誘導体エラグ酸プラセンタ上述の成分はすべて、厚生労働省から認可を受けており、美白に対して一定の効果があると認められています。美白美容液を選ぶときは、成分表をチェックし、上述の成分が含まれているか確認することをおすすめします。とはいえ、美白美容液には数多く種類があり、どの美容液がよいのか自分で判断できない場合は、「薬用」や「医薬部外品」と記載のあるものを選びましょう。「薬用」や「医薬部外品」と表記された美容液もまた、一定量の美白有効成分が配合されており、厚生労働省から美白効果を認められています。エイジングケア美容液エイジングケア美容液は、シワ、たるみなどの肌老化を予防する効果があります。年齢を重ねると、肌の弾力やハリを出すエラスチンやコラーゲンなどの分泌が減少し、老化が加速します。また、代謝が落ちて肌の生まれ変わりが遅くなることで、紫外線ダメージなどが回復できず肌老化を引き起こすこともあります。肌の老化は、化粧水、乳液、クリームを使った普段のスキンケアでは対処できないため、エイジングケア成分が配合された美容液の使用が有効です。美容液に配合されている主なエイジングケア成分は次のとおりです。レチノールコエンザイムQ10プラセンタアスタキサンチンレスベラトロール上述のエイジングケア成分は、肌にハリと弾力を与えて老化を予防し、若々しい肌を叶える効果があります。なかでも、レチノールは、線維芽細胞を活性化させて、コラーゲンやエラスチンの生成を促す効果に優れています。また、抗酸化作用があり、紫外線ダメージによる活性酸素の発生を抑えて肌の老化を防ぎます。血流改善効果もあるため、ターンオーバーを促進して、ダメージの回復を早められる優秀な成分です。しかし一方で、肌に刺激が強く、敏感肌の人や肌の調子が安定しない人は赤みや炎症を起こす可能性があります。使用するときは、事前にパッチテストを行い、問題ないかどうか確認することをおすすめします。まとめ出典:byBirth美容液は、有効成分の配合量が多く、美容効果が高いアイテムです。主な美容液は「保湿美容液」「美白美容液」「エイジング美容液」の3つあり、それぞれ効果が異なります。美容液を選ぶときは「肌悩み」「成分」「使用感」の3つのポイントで選ぶことをおすすめします。美容液は、種類と効果を理解した上で目的に応じて選び、美肌づくりに役立てましょう!
2020年12月17日UVカット効果&使用感の良さ&美容ケアを叶える2021年2月6日、ニベア花王株式会社は、『ニベアUV ディープ プロテクト&ケア ジェル』と『ニベアUV ディープ プロテクト&ケア エッセンス』(SPF50+・PA++++)を発売する。顔、身体の両方に使用でき、化粧下地としても使うことができる。同社の調査によると、多くの女性が、日やけ止めに、紫外線防止効果や使用感の良さだけでなく、きれいな肌に保つという美容ケアも求めていることが分かった。そこでこの度、高い紫外線防止効果を搭載したこの2つの新製品を開発。日やけ止めにおいてニベア最強のシリーズが誕生した。UVカット効果で肌のハリを守り、シミを防ぐ同製品は、スパーウォータープルーフで、汗や水に触れても強力な紫外線をブロックしてくれる3次元UVフィルムを採用している。ハリや弾力の原因となるUV-Aやシミの原因となるUV-Bから肌を守ってくれるため、日やけによるシミやソバカスを防ぐ。さらに、この2つの製品には、金銀花エキスや真珠タンパク抽出液といった美容液成分が配合されており、肌を潤して乾燥による小じわを目立たなくしてくれる。また、石けんや洗顔料で簡単に落とすことができる手軽さも魅力的だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※花王株式会社のニュースリリース
2020年12月12日おこもり美容がブームの今、1日の疲れをリセットできるバスタイムも、より充実した時間にしたいですよね。そんなバスタイムに、なんといっても欠かせないのが入浴剤ですが、あなたは普段、商品棚にズラッと並ぶ多くの種類から、どのように入浴剤を選んでいますか?パッケージが「可愛い」や、「値段が安いから」という理由だけで、安易に選んでしまってはいないでしょうか。パッケージや値段で決めるという選び方が決して悪いという訳ではなのですが、せっかくなら自分の肌状態やお悩みに合う入浴剤をしっかり見極めて選べたらいいと思いませんか?ということで、今回は入浴剤の種類ごとに得られる効能や美容効果について、詳しくご紹介していきます。自分に最適な入浴剤とは、どんなタイプの入浴剤なのかが簡単に分かる内容になっているので、ぜひ入浴剤選びの参考にしてみてくださいね。出典:byBirth入浴剤の成分別の種類と美容効果入浴剤は、無機塩類系、炭酸ガス系、生薬系、酵素系、スキンケア系と大きく5つのタイプに分類できます。タイプごとにそれぞれ特化した効能や美容効果があります。ではさっそく、その特徴をひとつずつチェックしていきましょう。無機塩類系無機塩類系の入浴剤は、豊富なミネラルを含んでいるのが特徴です。このミネラルが、皮膚表面のタンパク質と合わさることで身体にベール(保護膜)を作ります。このベールが保温効果を高めることで、身体を芯から温めることができ、冷えを解消してくれます。また、発汗作用により血流が促され、新陳代謝が高まるので、肌の生まれ変わりもスムーズになり、乾燥やニキビによる肌荒れをやわらげてくれます。炭酸ガス系シュワシュワと泡立ちながら炭酸ガスがお湯に溶けていくのが特徴です。この炭酸ガスが、皮膚から吸収されることで血管を拡げ、血流を促し、冷えを解消します。また、炭酸ガス系の入浴剤には、体内の老廃物を取り除くデトックス効果もあるので、疲れた肌にも明るさをもたらしてくれます。薬用植物系(生薬系)生薬やハーブの香りは、嗅ぐことで高いリラクセーション効果を得ることができます。生薬の中でも「トウキ」や「センキュウ」には血行を促す効果、「チンピ」には肌荒れや湿疹をやわらげる効果が期待できます。酵素系酵素系の入浴剤は、無機塩類系にタンパク質分解酵素を配合したもので、余分な角質を除去するピーリング効果が期待できます。酵素が皮膚をやわらかくほぐしながら角質を取り除くので、肌がツルっとなめらかになり、疲れた肌にも明るさをもたらしてくれます。スキンケア系スキンケア系の入浴剤は、白濁するものや無機塩類系に保湿成分を含んでできたものです。セラミドやスクワラン、ホホバオイルなどの保湿成分を多く含み、乾燥による肌荒れをやわらげてくれます。さらに、肌表面を柔らかくほぐしてくれるので、次につけるスキンケアの浸透も高めてくれます。出典:byBirth入浴剤の形状別の種類と美容効果入浴剤の形状は主に3タイプに分類されます。形状ごとに得られる代表的な美容効果をまとめました。粉末・粒タイプ(バスプウダー・バスソルトなど)保湿・美肌血行促進(冷え解消)むくみダイエットデトックス錠剤タイプ(バスボール)角質ケア毛穴汚れ保湿・美肌血行促進(冷え解消)新陳代謝を高めるデトックス液体タイプ(バスミルク・バスオイルなど)保湿・美肌乾燥・肌荒れ粉ふき出典:byBirth香りごとに得られる効果とは?ここでは、入浴剤によく使われる代表的な香りをピックアップ。その香りごとに得られる効果をご紹介します。ローズストレス解消・ホルモンバランスを整える・免疫力を高めるラベンダーリラックス効果・鎮痛効果・消炎効果カモミールリラックス効果・安眠効果・鎮痛効果オレンジ・グレープフルーツダイエット効果・ニキビや吹き出物を予防・むくみをやわらげるイランイランストレス解消・リラックス効果・ホルモンバランスを整えるあなたに最適な入浴方法とは?お湯の温度や入浴時間で得られる作用が違うので、その日の状態に合わせて変えてみましょう。リフレッシュしたい場合お湯の温度は42~44度に設定し、5分ほど短めにサッとつかると効果的リラックスしたい場合お湯の温度は35~38度に設定し、15~20分ほど長めにゆっくりつかると効果的出典:byBirth素敵なバスタイムを!今回は、入浴剤の種類ごとや香りから得られる作用、効果的な入浴方法についてお伝えしていきましたが、いかがでしたか?種類やそれごとに得られる効能や美容効果を理解したことで、自分に最適な入浴剤をしっかり見極めて選べるようになったと思います。今までなんとなくパケ買いや値段で選んでいた方も、入浴剤を選ぶ時間がよりいっそう楽しくなることでしょう。さらに、自分がなりたい理想の肌や、その時々のお悩みに合わせ、日ごとに違うタイプの入浴剤を使い分けたりすれば、よりスピーディーに美肌に近づくことができます。自分にぴったりなお気に入りの入浴剤を見つけて、ぜひ、充実したバスタイムを過ごしてくださいね。
2020年12月07日TVや雑誌などメディアに頻繁にとり上げられている美容鍼。芸能人も通う人が多く、美を追求する女性から注目を浴びています。美容鍼は、即効性があり、肌トラブルや老化予防に役立ちます。しかし、美容鍼とは何か、具体的にどのような効果があるか知らないと、自分に合うかわからず足を運ぶきっかけがつかめないものです。本記事では、美容鍼の効果について説明します。具体的な効果として「エイジングケア」「小顔」「毛穴引き締め」効果の3つがあります。美容鍼について出典:byBirth美容鍼の効果を知る前に、美容鍼とは何かについて知っておきましょう。美容鍼について概要を知ると、施術を受けるかどうか判断がしやすくなります。ここでは、美容鍼の「特徴」「メリット・デメリット」「通う頻度・回数」について説明します。美容鍼の特徴美容鍼は、顔のツボに鍼を打ち刺激を与えることで、筋肉や細胞を活性化させる美容法です。とくに、年齢を重ねると代謝が悪くなり、筋肉や細胞が衰えてくすみやニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなるため、美容鍼が有効です。また、顔の深部まで働きかけられるので、シワやたるみなどの肌老化の予防にも役立ちます。美容鍼のメリット・デメリット出典:byBirth美容鍼のメリットとデメリットは次のとおりですメリット血行が促進され新陳代謝が上がり、肌の生まれ変わりが早くなる細胞が活性化され、肌の修復がスムーズになる肌の深部が原因の肌トラブルの改善に役立つ肌本来の美しさを取り戻す前述のとおり、美容鍼は顔のツボに刺激を与えて筋肉や細胞を活性化するため、血流がよくなって代謝が上がります。すると、ターンオーバーが促進され、古い細胞は剥がれ落ち、新しい健康な細胞が多く生まれて肌が美しくなります。また、美容鍼により血流がよくなると、細胞に酸素と栄養がしっかりと行き渡るため、修復がスムーズになり肌トラブルの改善が早まります。美容法には、薬品や手術などの西洋医学を用いて肌を美しくする手法もありますが、副作用などが伴います。対して美容鍼は、身体を整え、自然治癒力によって肌本来が持つ美しさを引き出す手法であり、より自然な美しさが手に入ります。デメリット顔に内出血が起こる場合がある痛みを感じる場合がある好転反応が起こる場合がある美容鍼に使用する鍼は、髪の毛1本ほどの太さで非常に細いという特徴があります。そのため、鍼を打っても気づかない人も多くいます。とはいえ、筋肉が凝り固まっている部位や皮ふの薄い部位などは、刺激や痛みを感じることがあることを覚えておきましょう。また、鍼を刺して細胞に少し傷をつける行為のため、出血や内出血を起こす場合もあります。時間の経過とともにおさまりますが、冷やす、鉄分豊富な食事、漢方薬の服用などで治りが早くなります。通う頻度美容鍼に通う理想の頻度は、週に1~2回で間は3日空けることをお勧めします。美容鍼は、即効性があり1回の施術から美容効果を感じられますが、効果を継続させるために定期的に通う必要があります。とはいえ、毎日施術を受ける必要はありません。美容鍼を行うと、細胞が活性化し新しい細胞に生まれ変わるまでに3日かかります。そのため、細胞の生まれ変わりが十分に行われるまで待機する時間が必要なのです。細胞の活性期間を設けることを考慮すると、週1~2回が理想の施術頻度となります。美容鍼の美容効果出典:byBirth美容鍼は、顔に打つだけで多くの美容効果を実感できます。ここでは、美容鍼が持つ美容効果を3つ紹介します。エイジングケア効果美容鍼は、シワやたるみなどのエイジングを予防する効果があります。年齢を重ねると、肌の細胞が衰えて、ハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの量が少なくなります。すると、皮膚を支えられず重力に引っ張られてシワやたるみが起こります。美容鍼は、肌の奥まで到達して細胞を活性化させるため、ハリ成分の生成量がアップしてエイジングを予防します。30代以降は肌の衰えを感じやすくなる傾向にあるので、美容鍼を有効活用することをおすすめします。小顔効果美容鍼は、顔のむくみを解消して小顔にする効果もあります。加齢や冷えなどにより、血流が悪くなると顔に老廃物が溜まり、むくんで大きく見えます。そこで、美容鍼を使って刺激を与えると、筋肉の動きがよくなって血流が促進され、むくみが解消します。とくにフェイスラインのむくみがとれると、スッキリとして一回り顔が小さくなります。毛穴引き締め効果美容鍼は、毛穴を引き締め肌表面を滑らかにして、美しい肌にする効果があります。前述のとおり、美容鍼は肌の奥まで刺激してコラーゲンやエラスチンの生成を促すため、たるみが解消されて毛穴が引き締まります。また、美容鍼の刺激により細胞が活性化すると、肌の生まれ変わりが促進されます。すると新しい細胞が生まれて、肌の水分量と油分量のバランスが整うため、過剰な皮脂分泌を抑えて毛穴を引き締める効果が期待できるのです。まとめ出典:byBirth美容鍼は、顔のツボに鍼を打ち、刺激を与えることで筋肉や細胞を活性化させる美容法です。副作用が少なく、本来の美しさを引き出せるメリットがある一方で、施術時の痛みや内出血などが起こるなどのデメリットもあります。週に1~2回、間に3日空けて施術を受けると、高い美容効果を実感できます。具体的な効果として「エイジングケア」「小顔」「毛穴引き締め」効果の3つがあります。美容鍼を有効活用して、美しい肌を叶えましょう!
2020年12月07日顔にシュッと吹きかけてうるおい補給ができるミスト化粧水は、簡単に使用できる便利な美容アイテムの1つです。ミスト化粧水は多くの美容効果があるので、毎日のスキンケアに役立てることをおすすめします。とはいえ、ミスト化粧水にどのような効果があるか知らないと、なかなか使うモチベーションも上がりません。そこで本記事では、ミスト化粧水の効果について説明します。ミスト化粧水の効果は、「保湿」「メイクの密着力を高める」「浸透力を高める」の3つです。ミスト化粧水のメリット・デメリット出典:byBirthミスト化粧水の効果を知る前に、メリット・デメリットについて知っておきましょう。事前にミスト化粧水について詳しく知っておくと、正しい使い方が分かり、後に説明する効果を最大限実感できます。ここでは、ミスト化粧水の「メリット」と「デメリット」について説明します。ミスト化粧水のメリットミスト化粧水のメリットは、いつでも気軽に肌のケアができることが挙げられます。ミスト化粧水は、スプレータイプの化粧水で、噴射して顔にまんべんなくうるおい成分をいきわたらせます。毎日のスキンケアで使用する化粧水のように、手やコットンを使う必要がないため、簡単に使用できます。また、ミスト化粧水のなかには、小さめのボトルに入った物もあるため、持ち運びに便利で外出先でも使用できます。ミスト化粧水は、どんな場面でも手軽に肌にうるおい補給ができるため、非常に便利な美容アイテムです。ミスト化粧水のデメリット前述のとおり、利便性が高く気軽にうるおい補給ができるミスト化粧品ですが、デメリットもあります。それは、単体使用では保湿効果が不十分ということです。ミスト化粧水は、ほとんどが水分で作られていて、毎日のスキンケアで使用する化粧水よりも保湿成分が少ない傾向にあります。そのため、単体での使用では、十分な保湿はできず、つけてもすぐに蒸発します。さらに、ミスト化粧水が蒸発する際、肌の水分も一緒に奪われるため、かえって肌を乾燥させることもあります。ミスト化粧水は単体使用せず、毎日のスキンケアで使用している化粧水、乳液、クリームなどと一緒に使い、水分の蒸発を防ぐことが大切です。ミスト化粧水の効果出典:byBirthミスト化粧水は、気軽に使用できるだけでなく、多くの効果を持ち汎用性のあるアイテムです。ミスト化粧水のもつ効果は、「保湿」「メイクの密着力を高める」「浸透力を高める」の3つです。保湿効果ミスト化粧水は、肌にうるおいを与えて保湿する効果があります。メイクの前に使用すると、肌の乾燥を防ぎ皮脂の過剰分泌を抑えるため、メイク崩れの予防になります。また、空気の乾燥を感じるときに使用すると、肌がうるおい、肌内部の水分蒸発を防げます。ただし、前述のとおりミスト化粧品の単体使用ではすぐ蒸発するため、乳液やクリームを重ねてうるおいを逃がさないようにすることが大切です。メイクの密着力を高める出典:byBirthミスト化粧水は、メイクをしたあとに吹きかけると、密着力を高めてメイク崩れを予防します。とくに、パウダー状のファンデーションやアイカラーなどは、粉飛びしやすいため、ミスト化粧水を使うとメイクのもちがよくなります。また、うるおい効果によって皮脂の分泌によるメイク崩れも予防できます。さらに、ミスト化粧水でうるおいを補給すると、肌に透明感がでて明るくなり、カラーの発色もよくなるため、美しいメイクを長時間キープできます。浸透力を高める毎日のスキンケアをする前にミスト化粧水を使うと、肌にうるおいを与えて肌表面を柔らかくするため、後に使用するアイテムの浸透がよくなります。とくに、乾燥や古い角質などによりかたくなった肌は、スキンケアの浸透力が悪くなっているため、ミスト化粧水をしっかり使って柔らかくしておく必要があります。また、洗顔後やお風呂上りなど毛穴が開いているときは肌内部の水分が蒸発して乾燥しやすいため、ミスト化粧水を使ってうるおいを補給することをおすすめします。肌が柔らかくなり浸透力がよくなると、肌の奥までスキンケアの成分が到達するため、美容効果を実感しやすくなります。まとめ出典:byBirthミスト化粧水は、吹きかけるだけでうるおい補給ができる便利な美容アイテムです。しかし一方で、単体使用では保湿効果が不十分のため、乳液やクリームなどと一緒に使い、水分の蒸発を防ぐことが大切です。ミスト化粧水の効果は、「保湿」「メイクの密着力を高める」「浸透力を高める」の3つです。毎日のスキンケアに追加して、美肌効果をアップさせましょう!
2020年11月30日きのこは種類も多く、一年中スーパーで手軽に手に入る食材です。おいしいのはもちろん、低カロリーでダイエットにはピッタリ。さらに美容や健康にも役立つ有効成分も含まれる大注目の食材といえるので、積極的にとりいれていきたいですね。ここで、きのこのうれしい効果を5つご紹介します。 きのこのうれしい効果5つ1. なんといっても低カロリー!きのこの90%以上は水分。そのため100gあたり約20kcalと低カロリーなので、料理にきのこをとり入れることで、ヘルシーにかさ増しすることができます。また、きのこは噛みごたえがあるので、満腹感アップにも繋がります。パスタや炊き込みご飯・天ぷらなどカロリーの気になる料理にきのこを使うと、おいしくカロリーダウンすることができますよ。2. お通じがすっきり!快腸にきのこに豊富に含まれる食物繊維は、腸を刺激し、ぜん動運動を活発にするので、便秘や腸内環境の改善効果が期待できます。ダイエット中は食事量が減るため便秘になりがちですが、積極的にきのこを食べると体内の不要なものを溜めこまずに、痩せやすいカラダをつくることができます。3. むくみがすっきり解消!きのこは、むくみ対策に働くカリウムも多く含みます。きのこを積極的に食べることで、体中の老廃物を排出し、むくみ知らずの引き締まったカラダに近づきます。4. 免疫力がアップ!きのこに豊富なβ-グルカンは免疫力を高める働きがあり、体内に侵入するウィルスを撃退して、病気からカラダを守ってくれます。β-グルカンは水溶性のため、スープのような丸ごと食べられる料理にすると効率よく栄養を摂ることができますよ。5. ダイエットと美容に有効な栄養素が摂れる!きのこには、ダイエットに欠かせないビタミンも多く含まれています。■ビタミンB1体内での炭水化物の代謝を助けてくれる作用があります。ダイエット中に欠かせないビタミンです。■ビタミンB2若返りのビタミンと呼ばれ、脂肪燃焼を助けるほか、つやつやの髪の毛や美肌を作る手助けをしてくれます。■ビタミンDきのこには野菜類ではめずらしくビタミンDが豊富。ビタミンDは体内でカルシウムの吸収をサポートする役割があるので、慢性的に不足するとカルシウム吸収率が下がり、骨や歯がもろくなる原因に。きのことカルシウム食品は相性抜群なので一緒にとるようにしましょう。 きのこは年間通して安価なため、手軽に利用できるのはうれしいですよね。これからの季節は風邪などが流行ってくるので、ダイエットだけでなく、きのこの免疫力アップ効果で元気なカラダを維持しましょう。
2020年10月25日身近な健康飲料として知られている豆乳!健康や美容への効果の期待から、女性を中心に食生活に取り入れる方が増えていますよね。認知度が高いからこそ「良さそうだからなんとなく飲んでいる」「味に癖がありそうで積極的には飲まない」など感覚で飲む飲まないを選ばれている方も多いのではないでしょうか?今回は豆乳の効果や注意点、レシピについて、美容と健康の二面からその魅力に迫ります!■豆乳の嬉しい効果【美容編】・ダイエット効果豆乳には代謝UPや便秘解消など、ダイエットにおいて注目されている大豆由来の成分がたくさん含まれています。その中から特に注目されている栄養成分を見ながら、どのようなダイエット効果が期待できるのか見てみましょう!タンパク質→代謝アップ三大栄養素の一つであるタンパク質は、筋肉を大きくするために必要な栄養素として有名です。スポーツ選手もよくタンパク質を摂取しますよね。ダイエットにおいてもより筋肉量が増えることで、代謝が上がり脂肪の燃焼効果が期待されています。また、タンパク質は血液中のコレステロールや中性脂肪を抑える働きがあるとされています。血液の流れが良くなることで、体の機が活発になり、その結果代謝アップに繋がる可能性があるのです。さらに、タンパク質に含まれているβ-コングリシニンという成分が、内臓脂肪や中性脂肪にまで働きかけてくれるといわれています。レシチン→老廃物排出促進レシチンはリン脂質と言われる、脂質の一種です。レシチンは水と油を混じり合わせる性質、つまり乳化作用を持っています。それにより体内の不必要になった老廃物の排出を促し、体の巡りを良い方向へとサポートする働きが期待できます。老廃物が排出されると、むくみが改善され見た目がとてもスッキリ見えることが多いですよね!オリゴ糖→便秘解消オリゴ糖には腸内環境を整え便秘改善を促す成分が含まれています。オリゴ糖は乳酸菌のエサとなるので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整うことで便秘の解消を促します。また腸内環境が整うことで、栄養素の吸収も良くなるので、健康かつダイエットに良いとされているのですね。・美肌効果豆乳で美肌効果を最大限に引き出すためには、毎日継続して飲むことが大切です。豆乳にはビタミンE、ビタミンB群など、豊富なビタミン類が含まれています。食生活だけでは摂取しきれないビタミン類を豆乳で補うことで、美肌効果が期待できますよ。・抜け毛予防豆乳に含まれるイソフラボンは、人によっては抜け毛の予防に繋がることもあります。これは意外だと思った方も多いのではないのでしょうか?なぜ抜け毛予防としても注目されているかというと、薄毛の原因の1つと言われている、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスを整える効果が期待できるためです。エストロゲンという女性ホルモンの減少や、5αリダクターゼと呼ばれる酵素の一種と男性ホルモンの一種であるテストステロンと結合することが、抜け毛や薄毛を促進してしまうといわれています。特に女性に関しては、出産や更年期のタイミングで、ホルモンの分泌量が大きく変化する方が多いと言われていますよね。産後においての一時的な抜け毛は、女性ホルモンが乱れていることから起こることがありますが、一方で年齢を重ねるごとに起こる抜け毛や薄毛については、更年期によるエストロゲンの減少が影響していることが多いです。豆乳に含まれているイソフラボンは、エストロゲンと似た働きをするため、抜け毛予防へのアプローチが期待できるのです。・バストアップにつながるかも?豆乳といえばバストアップ!と思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか?そのように期待される理由も、イソフラボンにあります。エストロゲンという女性ホルモンと似た働きをするとため、豆乳に含まれている成分の中でも、イソフラボンはより注目度がされています。エストロゲンは「美のホルモン」とも呼ばれており、女性らしい丸みをおびた体や髪や肌のハリツヤを作るのに効果あるとされています。母乳の分泌を担っている乳腺が発達する際に、体が脂肪を集めることで大きくなった乳腺を守ろうとする為にバストは育つといわれています。体内だけでなく、外部から摂取したイソフラボンの働きにより、胸に脂肪を集める動きが活発になり、結果バストアップに繋がることがあるというわけです。■豆乳のうれしい効果【健康編】・貧血予防貧血にはよく鉄分を摂取することが大切と聞きますよね。実は豆乳にもいくつかの鉄分が含まれています。その為、貧血予防が望めます。タンパク質に加え、銅や亜鉛、葉酸なども豆乳から摂取することができますが、量は多くないので、豆乳の効果だけに頼るのではなく、食生活も並行して見直した方が良いでしょう。・生理が軽くなり周期も改善豆乳に含まれているイソフラボンには、ホルモンバランスを整える働きがあります。そのため、生理中や生理前に飲むと、個人差はありますが生理が多少軽くなったり、また生理不順の方は周期の改善が望めます。さらに、生理痛や月経前症候群(一般的にいうPMS)の緩和も期待できます。生理中はホットミルクのように、レンジで温めて飲む方法がオススメですよ。 ・高血圧予防豆乳には血液などに働きかける成分がいくつか含まれているため、高血圧予防に繋がるといわれています。その成分のうちの1つが、むくみ予防にも効果があると説明したレシチンです。レシチンは、高血圧や脳の老化予防に対しても効果が期待されています。・便秘改善先にも述べましたが、豆乳には便秘改善効果も期待できます。普段の生活の中で便秘で悩む方は多いですが、便秘が改善されるとダイエット効果だけでなく、肌荒れ緩和や免疫力アップにも繋がるんですよ。 ■豆乳の効果は種類で違う?・無調整豆乳無調整豆乳は、大豆と水のみで作られたものです。大豆固形分は8%以上です。イソフラボン含有量が最も多い種類で200mlあたり約53mmg程度で、最も大豆の風味が強いので、好き嫌いが分かれるかもしれません。元は同じなので豆腐と非常に味が似ており、豆腐を飲んでいるような感覚に感じる方もいるでしょう。・調整豆乳調整豆乳は、豆乳に砂糖・塩・香料などを加えることで、飲みやすいようにしたものです。大豆固形分は6%以上です。イソフラボン含有量が200mlに対して約43mg程度と無調整豆乳と比較すると少ない数字です。ただ、味に関しては無調整豆乳より万人受けします。・豆乳飲料調整豆乳に果汁やコーヒーなどを加え、より飲みやすいよう味をつけた飲み物です。果汁入りとそうでないものに分かれ、果汁入り豆乳は大豆固形分が2%以上、そうでないものは大豆固形分が4%以上です。イソフラボン含有量は味や製品によってもちろん異なりますが、200mlあたり約17mmg程度のものが最も少ないです。■豆乳の効果を感じるための注意点・200mlパック1本分豆乳を飲む量は、1日あたり200mlが良いとされています。主な理由は、イソフラボンの過剰摂取により女性ホルモンのバランスが崩れ、女性は月経周期の乱れや子宮内膜増殖症などを引き起こしてしまう恐れがあるためです。男性も豆乳を飲み過ぎると、男性ホルモンより女性ホルモンの量が増えてしまうことがあります。特に若い方は受精能力に影響する可能性があるため、飲み過ぎには気をつける必要があります。とはいっても過剰に気にする必要はなく、豆乳以外の大豆食品を含めた食事管理を考慮する程度で十分でしょう。要するに1日にトータルで大豆食品をどのくらい食べるかで、豆乳の摂取量が変わってくるということです。納豆やきな粉、豆腐などの大豆食品をあまり摂らない場合は200ml飲んでも問題ないようですが、積極的に他の大豆製品を食べる場合は、100mlにしてみたり…量を調整していくと良いでしょう・飲み過ぎは肥満の原因に体に良いからといって、飲み方には少し注意が必要です。たくさん飲めば良いという訳ではなく、コンスタントに継続して摂取することが大切です。飲み方次第では太ってしまう可能性もあるので、ダイエットや美肌、健康を考えて過剰摂取は控えましょう。カロリーで考えると、無調整豆乳は100gあたり46kcal、調整豆乳は64kcalです。群を抜いて高カロリーというわけではありませんが、飲みすぎはエネルギーを過剰に摂取することとなり、肥満の原因となってしまいます。特に飲みやすいように砂糖などが加えられている調整豆乳に関しては、無調整豆乳よりも糖質が多いので、より飲み過ぎには注意が必要です。・プロテインを飲んでいる人は注意!普段からプロテインを飲んでいる方で、豆乳と併用して摂取する場合には注意が必要です。先述したように、1日の摂取目安は200mlパックを1本、多くても2本程度です。豆乳もプロテインもたんぱく質が豊富なので、毎度併用して飲むと過剰にたんぱく質を摂取していることになります。また、たんぱく質以外にも、カロリーやその他の栄養素も摂りすぎていることになります。1日あたり1杯ほどであれば、飲む量としてそれほど心配はないでしょう。しかし1日に複数回プロテインを摂取している場合は、かえって健康にとってマイナスになることも…プロテインまたは豆乳、どちらかの量を減らすなど調整して摂取するようにしましょう。・ダイエットが目的なら食前に飲むダイエット中の方は先に豆乳を飲むことで、満腹感を得られ食べ過ぎ防止になるので、食前に飲むと良いでしょう。ただし、食べた直後に寝てしまうと十分にカロリーを消費できない可能性があるので、注意が必要です。体内に脂肪となり蓄えられ、太りやすい身体になってしまうと残念ですよね。また、ダイエット目的であれば無調整豆乳がオススメです。先ほどご紹介したように、味をつけるなどの加工がされていない豆乳です。豆腐を作る段階でとれる無調整豆乳は、塩分やお砂糖、香料、果汁などが含まれていません。大豆本来の風味や味を楽しみながら続けられるのが魅力です。■おいしく続けて豆乳の効果を感じよう・甘くておいしい『きな粉豆乳』大豆製品同士で相性も良く、作るのもとっても簡単!冬や朝は、レンジで温めてホットきな粉豆乳にすると体が温まりますよ。甘酒風!きな粉豆乳材料(2人分)酒粕50g・水大さじ3豆乳(成分無調整)300mlハチミツ大さじ1~1.5きな粉小さじ2作り方手順1:酒粕は小さくちぎる。小鍋に酒粕、水を加えて弱火にかけ、なめらかになるように木ベラでかき混ぜながら5分程煮込む手順2:豆乳、ハチミツ、きな粉を加えて混ぜ合わせる。煮たつ直前に火を止め、器に注ぐ・バナナの栄養素も同時に摂れる『バナナ豆乳』ミキサーで混ぜるだけの簡単レシピ!朝にピッタリの栄養満点ドリンクです。お好みの味をプラスすることで色々な味のアクセントが楽しめます。黒ごまとバナナの豆乳スムージー材料(2人分)バナナ(冷凍)2本すり黒ゴマ大さじ1.5ハチミツ小さじ1.5豆乳(調整)300ml作り方手順1:全ての材料をミキサーに入れてかくはんする手順2:グラスに注ぎ、お好みで分量外のすり黒ゴマを振るバナナはあらかじめ冷凍しておくと、まるでカフェで出てくるような、ワンランク上のドリンクに仕上がります。こちらは暑い日のおやつにもおすすめのレシピです。・さっぱりおいしい『豆乳ヨーグルト』豆乳でヨーグルトを作ればダイエット中のおやつや朝ご飯に最適です!腸内環境を整える効果も期待できます。豆乳バナナラッシー材料(2人分)バナナ1本プレーンヨーグルト150mlハチミツ大さじ1豆乳(成分無調整)200mlミントの葉適量作り方手順1:バナナは皮をむき、ひとくち大に切り、プレーンヨーグルト、ハチミツとミキサーに加え、ピューレ状になるまでかくはんする手順2:豆乳を加えてさらにかくはんし、コップに注いでミントの葉を飾る■豆乳で健康美を目指そういかがでしたか?大豆由来の成分がたっぷり含まれており、美容や健康において非常に注目されているのが納得でしたね!飲み物としてデザートとして、様々なレパートリーが楽しめるのも嬉しいポイントです。更に、料理でも牛乳の代わりとして使用する方も多く、簡単に挑戦することができます。是非毎日の生活に豆乳を取り入れてみて下さいね。普段の食生活とのバランスを考えた摂取量やタイミングに気をつけながら、内側からの健康美を目指しましょう!《参考》・ 日本豆乳協会「豆乳について」 ・ 食品安全委員会「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A」 ・ 公益財団法人日本豆類協会「豆の栄養」
2020年09月16日肌悩みに変化がでてくる30代。ミーティングや飲み会もオンラインの画面上で行われることが増え、自分の表情を見る機会も多くなったのではないでしょうか。「真顔の時、あごまわりがもたついてる」「笑った時にできる目尻のシワが気になる」など、エイジングのサインに早く気付くようになった人も増えています。エイジングケアの美容液もいいけど、手ごろな値段で、毎日つかえるアイテムの投入を!美容液だけじゃない!シワやたるみにSTOPをかける2,000円以下のデイリーアイテム出典:byBirthシワやたるみが気になりだすaround30目尻のシワや、口回りのほうれい線、首やおでこにあらわれた横じわ。「こんなところにあったっけ?」とはじめて違和感を感じ始めるのは25~30歳の時。対策や予防が早ければ早いほうが良いけれど、それでもより気になってくるのが私たち30代です。「あの時に日焼け止めをきちんと塗っておけば…!」「もっと早くリンクルクリームを塗っておけば…!」と後悔するよりも、10年後「続けておいて良かったー!」と思えるポジティブなデイリーケアをしましょう。プチプラから高価なものまで様々な美容液を使っている方も、高価な美容液にはなかなか手が出せないという方にもおすすめなのが、2,000円以下で手に入るデイリーアイテムたち。シワやたるみにSTOPをかけちゃいましょう。シワやたるみにSTOP!1. 働くレディたちは《お灸》でSTOP!シワの原因・眼精疲労をやわらげるべし出典:byBirth美容鍼灸がスタンダードになり、美意識の高い女性たちの間でホームケアで取り入れられている【お灸】。筆者も鍼灸サロンでお灸を体験して以来、冷え対策・巡りケアの効果の高さを実感しています。眼精疲労は目元のシワの原因に仕事や生活の中で切れない存在となったパソコンやスマートフォン、タブレット機器。集中すると眉間にしわが寄ってしまったり、乾燥によって目が痛くなったり、頭痛や肩こりに悩んでいる方もとても多いです。目のまわりは皮膚も薄く、とてもデリケートなパーツ。目の周りの筋肉が緊張した状態で血の巡りが悪くなり凝ってしまったり、目を酷使し続けると焦点を合わそうと目を細める癖がつき、シワに繋がりやすくなります。1日の眼精疲労は、その日のうちにオフすることがとても大切!眼精疲労のツボにお灸をしてみましょう。【太衝】出典:byBirth足の甲にある親指と人差し指の交わる付け根から少し指側のへこみが《太衝》という眼精疲労を改善するツボです。自律神経を整え感情を落ち着かせる作用もあるので、ストレスを感じた時やPMS、生理中にもおすすめ。ここに、熱したお灸をのせましょう。あたたかさを感じたら改善しているサイン。熱くピリピリ感じたら、改善完了のサインなので我慢せず取ります。冷房や疲れで冷え切っていた足先が数分であたたかくなり、巡りの良さが病みつきになるはず。お灸は、煙の出ないタイプ、熱さや香りが選べるものと多々あり、約1,500円~とお手頃価格です。「今日はよく働いた!疲れた!!」という時は、目元のシワ予防にお灸を!2. 皮膚をたるませないで!洗顔用タオルで擦らない癖をつける出典:byBirth「肌が薄くなってきた」「弾力不足や毛穴のたるみが気になる」そう感じている方は、洗顔時の《タオルの使い方》にも注意を。ハリ不足のお肌は、どうしてもたるんで肌が伸びたような印象になってしまいます。洗顔後の濡れた肌はとてもデリケート。タオルでごしごし摩擦を与えると、肌が伸びてたるみの原因に!!デリケートな肌のためにつくられた洗顔用タオルで、優しく押しあてるように水分をとると良いでしょう。顔専用専顔(せんがん)タオルサイズ約32×60cm(フェイスケアサイズ)/綿100%日本製1,000円(税抜)出典:byBirth肌を「拭く」よりも「あてるだけ」で水を吸う「専顔タオル」。1秒当たりの吸水スピードは、通常のタオルの3倍以上!180秒後の吸水量は4倍以上という実験結果を持ったタオルです。ヒトが心地よいと感じる理想の柔らかさにこだわったタオルで、ずっと触れていたいどこか懐かしい柔らかさが魅力。出典:byBirth顔にぽふっと埋めると、なんだかホッとする使用感も最高なタオルです。肌を丁寧に扱う癖をつけて、たるませない肌にしましょう。3. 頭皮をほぐしてリフトアップ。硬さと刺激が最高!uka スカルプブラシ出典:byBirth頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっています。肌のたるみ、たるみや凝りによるシワはフェイシャルマッサージだけでは甘すぎる!頭皮の凝りをしっかりほぐすことで、凝りやむくみが解消し、自然とリフトアップ&小顔効果も。スカルプマッサージのプロに毎日施術をお願いすることは不可能なので、スカルプブラシをつかって毎日セルフケアをして、シワ&たるみ予防をしていきましょう!uka スカルプブラシ ケンザン バリカタ2,000円(税抜)出典:byBirth2020年買ってよかったランキングTOP3に入るこのスカルプブラシ。人気の「uka スカルプブラシ ケンザン」から刺激と硬さMAXの「バリカタ」が2020年7月14日に登場!持ちやすい手のひらサイズのスカルプブラシに、かたさを求める方へ向けた突起物。出典:byBirthシリコン製なので刺されたような痛みはないものの、頭のツボをしっかりととらえてビリビリくる刺激を感じ、血行が良くなるのを即実感できるアイテム。シャンプー時はもちろん、乾いた髪でも使用可能。出典:byBirth髪の生え際や、耳の上・横、こめかみをよく刺激することで顔の血行が良くなりトーンアップ。さらに頭頂部にあるツボ・百会やその周り、側頭部や後頭部を刺激したりグリグリ揉みほぐしましょう。頭と顔の皮膚をひっぱりあげるように、頭頂部~後頭部にブラッシングするとリフトアップ効果も!むくみも、ほうれい線も軽減していきます。毎日やることでエイジングサイン知らずの顔になりますよ。同世代に使ってほしい2,000円以下アイテムたちいかがでしたか?普段のセルフケアに、ちょっとしたプレゼントにも喜ばれる2,000円以下のシワ・たるみ予防アイテムを紹介しました。どれも筆者が自信を持ってお勧めするアイテムです。「最近、私だめだな」なんて思う前に、セルフケアを!どれも使ったあとの使用感がとても良く、気持ちがほぐれて幸福度100%。それぞれのライフスタイルで頑張る、同世代の30代の方々に使ってほしいアイテムです。
2020年09月11日レモン水の効果出典:byBirth暑い夏には、見ているだけで涼しげに感じる「レモン水」がおすすめです。氷を入れて飲んだらおいしそうですよね。カラカラに喉が渇いているときは、爽やかな香りのレモン水をゴクゴク飲みたくなります。そんなレモン水は、美容やダイエット、健康に良い効果が期待できるのです。では、レモン水にはどのような効果があるのか見ていきましょう。代謝アップレモンに含まれる「クエン酸」は、酸っぱいと感じる元となる物質。このクエン酸には代謝をうながす効果があり、ダイエットに効果が期待できます。クエン酸が糖質の代謝をうながし、脂肪の燃焼をサポートしてくれるのです。また、レモンの皮に多く含まれているポリフェノールには、生活習慣病を予防したり、脂肪の蓄積を抑えたりする効果が期待できます。美肌効果出典:byBirthレモンといえば、ビタミンCがたっぷり含まれているイメージがありますよね。ビタミンCは美肌をつくる効果があり、美容には欠かせない栄養素です。ビタミンCは、シミの元となるメラニンの排出を促したり、コラーゲンの生成をサポートすることで肌の弾力を保ったりする働きがあります。疲労回復体が疲れるのは、疲労物質である乳酸が体内にたまってしまい、排出しにくくなるからです。レモン水には、乳酸を分解する効果が期待できる「クエン酸」が含まれています。肉体労働や運動の後にクエン酸を摂取すると、疲労を回復しやすくなり、疲れを翌日に残しにくくなります。口臭予防レモン水に含まれるクエン酸は、口臭予防にも効果があると言われています。クエン酸は酸っぱいので、唾液の分泌を促すことで口の中の乾燥を防ぎ、口臭を予防することができるのです。また、クエン酸には殺菌作用もあるため、口の中の雑菌の繁殖を抑え、口臭を予防してくれるのです。油っこい食事を食べたときにレモン水を飲むと、口の中がさっぱりする効果もあります。デトックス効果出典:byBirth体内の老廃物を排出してデトックスすることは、美容にもダイエットにも健康にも大切です。レモン水に含まれるクエン酸は、むくみや便秘を解消する効果があり、デトックス効果を高めてくれます。さらに、レモン水に含まれる「カリウム」もむくみ改善をサポートし、レモン水に含まれる「食物繊維」は便秘解消に役立ちます。デトックス効果が高まれば健康な体になるのはもちろん、美肌効果やダイエット効果も高めてくれます。レモン水を作って飲んでみよう!では早速、レモン水を作って飲んでみましょう。作り方はとっても簡単なので、続けやすいのもメリットですね。レモン水の作り方出典:byBirthレモン水を作るのに用意するものは、「水」と「レモン」だけです。水にレモンを絞って入れるだけで、簡単にレモン水が作れます。分量の目安は、コップ一杯の水(約200ml)に対し、レモン1/2個の絞り汁を入れます。想像よりもかなり濃いめのレモン水だと思った人も多いかもしれませんね。夏はアイスで、冬はホットで飲むと良いでしょう。レモン水の飲み方出典:byBirthレモン水を飲む量は、1日あたりコップ2~3杯程度が目安です。レモンの摂取量でいうと1日にレモン1個が目安なので、レモン水2杯分になりますね。レモン水を飲むタイミングは、基本的にはいつでもOKです。より効果を高めるには、ベストなタイミングがあるのでご紹介します。便秘やむくみの改善に効果的な飲むタイミングレモン水で便秘解消やむくみ改善の効果を期待するなら、飲むタイミングは起床時や寝る前がおすすめ。起きたときは体内の水分が不足しているので、水分補給をすることで腸の働きを促す効果もあります。ダイエットに効果的な飲むタイミングレモン水でダイエット効果を高めるには、運動前や食前に飲むのが効果的です。食前に飲むと食事での食べ過ぎを抑えることができ、運動前に飲むと脂肪燃焼の効果を高めてくれます。レモン水のデメリット美容や健康、ダイエットにも効果が期待できるレモン水。簡単に作れるうえに、こんなに優秀な飲み物があるなんて驚きですよね。ただし、レモン水にはデメリットもあるのでここで確認しておいてください。胃が荒れる酸味の強いレモン水は、空腹時に飲むと胃が荒れる恐れがあります。酸が胃の粘膜を荒らしてしまうため、胃痛を引き起こしてしまう場合があるのです。レモン水を食前に飲むと、食欲を抑えてダイエット効果を高めてくれますが、あまり頻繁に飲まないように注意が必要です。とくに胃腸の弱い人は、食前には飲まず、食事中や食後に飲むようにしましょう。歯のエナメル質が溶けるレモン水は酸性の飲み物なので、歯のエナメル質を溶かす作用があります。ちなみにエナメル質とは、歯の表面のツルツルした面のことです。このエナメル質が溶けると虫歯になりやすくなったり、冷たい物が染みるようになったり、どんどん歯がもろくなってしまう恐れがあります。そのため、レモン水を飲んだら水で口をすすぐようにして、飲んだ直後には歯磨きをしないようにしましょう。レモン水を飲んだタイミングで歯磨きをすると、エナメル質がさらに溶けやすくなります。爽やかなレモン水を飲んでキレイになろう!レモン水が美容やダイエットに効果的な理由と飲み方についてご紹介しました。手軽に作れて飲めるので、続けやすいのがうれしいですね。毎日の健康管理や美の維持のために、ぜひレモン水を取り入れてみてくださいね。
2020年08月29日スマホが普及し、自撮りは文化になり、いまやアプリで自分の理想の顔にいつだってなれる。だけど、写真の中だけじゃなくて、リアルこそ自分の理想を追求したい──と考える女性も少なくない。そんな女性たちは、自分の理想を叶えるために、今日も美容クリニックに訪れる。美容医療ジャーナリストの私は、ここ10年の時代の劇的な変化に驚く一方で、自分自身のボディの変化にも驚いていた。女性は30歳を過ぎたら自然と体型が変わることが多い。ただでさえ加齢で代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるのに、妊娠や出産、子育て、ホルモンバランスの変化……など体にとっての負担が大きいライフイベントが訪れるごとに、私たちの体型はつられて変わってしまう。もちろん横のほうへ。「あの頃は何を食べても、何をしても太らなかったのに……」というのが、いつしか口癖になってしまってはいないだろうか。体重に限らず、ボディラインの強弱で、その人の印象はガラリと変わる。私はしばらくの間、変化したボディラインを見るたびに、自分の理想の体型とはなんなのかを考えさせられた。たとえば、外国人のボディに対する価値観は、いわゆる日本人的な価値観とは真逆だ。大きなお尻が魅力的でないとされがちな日本に比べて、欧米では美容外科でわざわざお尻に脂肪を注入したりする。ただお尻を膨らませるのではなく、ウエストからお尻にかけて、ボールを転がすと跳ね返ってしまうほどのカーブを描くようにラインをデザインしたりするのだ。単純に痩せているか太っているかだけでなく、なんだか幸せそうとか、なんだか品がいいとか、さらりとどんな洋服も着こなしていて素敵……という全身からあふれ出る雰囲気は、なかなかケアが難しい、ちょっとしたボディラインの曲線こそに宿っているのではないか、と私は考えた。これからも年齢と共に理想の自分を作り上げていくため、そんな“理想のボディライン”を追求したい。私はそんな思いから、美容クリニックの「脂肪溶解注射」という治療をプロデュースした。■脂肪溶解注射は世界で長い歴史を持つ治療※脂肪溶解注射の適用は、摘める脂肪があれば全身どこでも注入可能全体的な体重の減少を狙うダイエットとは別に、もっと細かく、かゆいところに手が届く治療が脂肪溶解注射である。脂肪溶解注射では、痩せたい部位の皮膚に有効成分を注入することで皮下脂肪を減少させ、溶け出した脂肪は尿や便とともに体外に排出される。摘める脂肪があれば、全身どこでも注入可能なのも特徴だ。海外で「メソセラピー」と言えば、脂肪溶解注射のことを指すくらいメジャーな治療。その長く定着した歴史の中で、日本の脂肪溶解注射も変化してきた。ここで少し、美容医療初心者の方に豆知識として覚えておいてほしいことがある。美容クリニックでは、総称して「ヒアルロン酸注射」とか「シミとりレーザー」と言っていても、それには種類がある。機械や薬剤、手法などの違いから生まれる種類である。脂肪溶解注射もそのひとつ。長い歴史の中で世界中の医療機器メーカーがいろんな製剤を開発し、世界中で導入されてきた。日本での脂肪溶解注射については、私がジャーナリスト・美容家として美容医療業界に約14年携わってきた中で、強い思い入れがある製剤がある。ここでは名前を伏せるが、それは日本上陸後、瞬く間に日本中の美容クリニックに導入された製剤で、私はその導入期に携わっている。しばらくはその脂肪溶解注射が代表として名を知らしめていたが、時代も変わった。日本の厚生労働省に似た役割を持つアメリカの機関、FDA(アメリカ食品医薬品局)が脂肪の分解効果を認め、国として承認した「デオキシコール酸」という成分がある。2015年、その成分の承認とともに、デオキシコール酸は世界中の脂肪溶解注射の製剤となったが、効き目はあるが痛みも出るという、コントロールの難しい薬剤でもあった。だが、医学は進歩する。このデオキシコール酸を使って、効果は最大限に出すが、痛みは最小限に抑える「至適濃度」で今回医師と共に開発したのが「Key X Liner(キーライナー)」という脂肪溶解注射である。これまでは顔の脂肪を落とすために使われてきた脂肪溶解注射を、思いっきりボディラインを追求するためのものにした。■努力の方向性を変えてみよう食事制限や筋トレなどは続ければたしかにボディラインを変えてくれるかもしれないけれど、大変な努力をともなう。そこで素直に、美容医療に頼ってみてほしい。治療の料金だけ払えば、ピンポイントで美しいボディラインは手に入るのだから。「キーライナー」は全体的な体重を落とすこととは違って、ピンポイントに狙い撃ちする脂肪溶解注射だから、痩せたい部位だけ痩せることができる。注射を刺した部分がまれに腫れたり、内出血を起こす可能性があるのがリスクだが、通常は2~3日程度で次第に落ち着く。注射という手段の最大限の特性を活かして、脂肪めがけて直接的に薬剤を注入するため、他組織を傷つけずに脂肪細胞のみにアプローチすることができる。即効性があるが、見た目上の大きな変化を求めるには5〜6回を注入する必要があるため、定期的に通院する必要がある。注射サイクルは最短で1週間に1回。※キーライナーを受けたモニターさんの症例写真Before(左)/After(右)モニター1:お腹正面の皮下脂肪・ウエストの症例(こちらのモニターさんは、全体的な体重はそこまでないものの、おへそ周りに蓄積した脂肪とウエストにキーライナーを5回受けられました。正面の脂肪と同時に、横についたウエストにも注入し、正面の凸凹した脂肪も改善、スラリとしたウエストを手に入れています。監修医師:医療法人敬愛会理事長吉田由佳/画像提供元及び©︎ 医療法人敬愛会)モニター2:お腹正面・ウエスト・腰、二の腕の症例(こちらのモニターさんは、ダイエットをしてもなかなか落ちにくいお腹と二の腕にキーライナーをそれぞれ5回ずつ受けられました。全体的に体重減少は必要がなくても、ボディラインに現れる余計な張りや凸凹を改善するだけで、その方の元々の体型に沿った華奢な体型が実現できている症例です。監修医師:医療法人敬愛会理事長吉田由佳/画像提供元及び©︎ 医療法人敬愛会)この切れ味がいい成分、デオキシコール酸を痛みの発生なしにした処方設計で脂肪めがけてねらい撃ちすれば、1回注射するごとに脂肪が溶け、尿や便とともに体外に排出される。この「究極の他力本願」とも言える脂肪溶解注射で、努力しても痩せられなかったウエストやお腹、二の腕や太ももなどの脂肪を減らし、自分史上いちばん綺麗なボディラインを作ってみてはいかが?キーライナーが受けられるクリニック※ご予約の際は、「ひらのかなえ」の紹介で予約するとすべての施術から5%オフ適用が可能です。▼ビューティークリニックザギンザ(東京・銀座)東京都中央区銀座5-10-2 GINZA MISS PARIS 11FTEL:03-6263-9567ホームページ:▼ザ ナチュラルビューティクリニック(大阪・四ツ橋)大阪府大阪市西区北堀江1-1-18 四ツ橋イーストビル7FTEL:06-6537-9128ホームページ:▼はもり皮膚科(奈良・大和町)奈良県奈良市学園大和町1-1438-1TEL:0742-51-1122ホームページ:
2020年08月17日「先の見通しがよい」と、縁起物としてお節料理などにかかせないレンコン。お花のような穴の開いたかわいい断面や、調理方法によってさまざまに変わる食感など、魅力がいっぱいです。栄養豊富で美容にも健康にも効果のあるレンコンについて、詳しく調べてみました。■レンコンの栄養と効能くせがなく色みも淡泊なレンコンですが、さまざまな栄養素を豊富に含んでいます。食物繊維が多く、積極的にとりたい食材のひとつです。レンコンの栄養と効能には、どんなものがあるのでしょうか。・レンコンのビタミンCは壊れにくいレンコンには豊富なビタミンCが含まれます。ビタミンCは熱に弱いですが、レンコンの主成分であるでんぷんによって守られるため、加熱しても壊れにくいとされています。美肌や風邪の予防、疲労回復などに効果があるといわれるビタミンC。レンコンのビタミンCの含有率は、野菜のなかでも高い部類に入ります。・レンコンの栄養タンニンタンニンには抗酸化作用や、消炎、収れん作用があるといわれます。レンコンは皮をむいて放置していると、酸化してたちまち変色していきます。これはポリフェノールの一種であるタンニンが含まれているためです。人間の老化や生活習慣病の原因のひとつと考えられる活性酸素。タンニンには、この活性酸素が増え過ぎないよう抑制してくれる抗酸化作用があるのです。また消炎や収れん作用は、胃腸の粘膜を保護し炎症をおさえてくれます。そのため、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に効果があるといわれます。カリウムカリウムには、体内の塩分や水分を尿として対外へ排出する作用があります。塩分であるナトリウムを体外へ排出する作用により、血圧を下げ、高血圧の予防に効果があるといわれます。また過剰なナトリウムは余分な水分を体内に溜め込んでしまいますが、ナトリウムとともに尿として排出する利尿作用にもすぐれ、むくみ予防にもなるそうです。食物繊維食物繊維は便秘の予防や整腸効果、コレステロールを低下させる効果があります。水に溶けない不溶性のタイプと、水に溶ける水溶性の食物繊維があり、レンコンにはこの両方の食物繊維が含まれます。レンコンが糸を引くのは、不溶性食物繊維によるものです。水に溶けず、胃や腸で水分を吸収してふくらみ、大腸にまで届きます。これが大腸を刺激することで、腸のはたらきが活発化されるのです。また、レンコンに含まれる水溶性食物繊維は、ネバネバとし、粘着性があります。そのため胃腸内をゆっくりと移動していくので、お腹が空きにくく、また糖質の吸収が穏やかになるといわれています。その吸着性により、コレステロールなどを吸収し体外に排出してくれる作用もあるそうです。・レンコンの効能抗酸化作用や高血圧予防、むくみや便秘の解消など、レンコンには健康や美容の効能があり、古くから漢方薬としても重宝されてきました。生で摂取した場合は熱を取り除き、また止血の効果があるため、発熱したときや鼻血が出たときに用いられてきました。また、れんこんのしぼり汁を飲むと咳止めや痰切りなど、のどの不調によいといわれます。火を通したものは、胃もたれや食欲不振のときに摂取すると消化を助け、弱った胃に効果があるそうです。 ・楊貴妃にも愛されていたレンコンレンコンは蓮の茎にあたる部分です。蓮は花から種子、葉、茎、根にいたるまで古来から薬用として用いられてきました。世界三大美女として名高い楊貴妃は、美容のために蓮茶を愛飲していたといわれています。蓮茶は別名美人茶とも呼ばれ、レンコンと同様にむくみの改善や、血液をきれいにする効果があるとされます。玄宗皇帝に「蓮の花の美しさも楊貴妃には及ぶまい」といわしめた楊貴妃。彼女が愛飲したお茶を、ぜひ飲んでみたいですね。■レンコンの栄養を逃さない調理法れんこんは、煮ものや炒め物だけでなく、焼いたり揚げたり、すりおろしたりと、さまざまな調理方法があります。栄養豊富なレンコン。正しい調理法とはどんなものでしょう。・レンコンの正しい下ごしらえレンコンはタンニンを含んでアクが強いため、空気に触れるとすぐ酸化し、変色します。黒ずんでも食べられますが、レンコンの白さを生かしたい料理のときは気をつけるようにします。下ごしらえによって食感が変わるため、お好みの方法で行います。◆ほくほくとした食感にしたい包丁やピーラーで皮をむいたら、食べる大きさに切ります。空気に触れないよう、切ったそばからすぐ水にさらし、5分ほどアク抜きをします。水につけることで、ぬめり成分が出てほくほくとした食感になります。◆シャキッとした食感にしたいアク抜きのためにレンコンをさらす水を、酢水にするだけです。目安としては1リットルあたり小さじ2杯程度の酢でよいでしょう。酢水につけることで、でんぷん質のはたらきが抑制され、ぬめりが出にくくなります。どちらも長く水につけすぎると、ビタミンCなどの栄養素が溶け出てしまうので注意が必要です。・レンコンの茹で方レンコンは水からではなく、沸騰したお湯からゆでます。厚さや用いる料理にもにもよりますが、3~5分くらいで充分です。ゆであがったら水にさらさず、ザルにあげて冷まします。チラシ寿司やサラダなど、レンコンの白さを生かしたい料理の場合は、お湯に酢を少々いれると歯触りよく、より白く仕上がります。鉄の鍋やフライパンでゆでたり、調理をすると、鉄とタンニンが結びついてレンコンが黒くなるため注意が必要です。・『ヘム鉄』と組み合わせて貧血予防女性は貧血になりやすいため、悩まれている方も多いと思います。鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分が不足することで発症する貧血です。貧血患者の大部分がこの貧血とされています。貧血になると、疲れやすくなり、すぐ息が切れたり、クラクラしたりといった症状があらわれることがあります。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄のほうが身体への吸収率が高いといわれます。牛肉などに多く含まれ、ビタミンCやたんぱく質と一緒に取ることでさらに吸収率がよくなります。レンコンとは最高の組み合わせといえますね。積極的にヘム鉄とレンコンを組み合わせて、貧血の改善や予防につとめたいところです。レンコンは生で食べるのがおすすめ?レンコンは生で食べることができます。ビタミンCなど水溶性の栄養素が多いレンコン。無駄なく栄養素をとることからすれば、生食にむいているといえますね。シャキシャキとした歯ごたえも、より楽しめます。生で食べる場合もアク抜きはしっかりおこないましょう。 ■新鮮なレンコンの選びかた色づく野菜ではないため、レンコンの良しあしの判断をつけるのは難しいですね。ポイントをおさえて、新鮮でおいしいレンコンを見分ける方法をご紹介します。・太くずっしりしているもの秋から冬にかけてレンコンの旬の時期です。ふっくらと太く、ずっしりと持ち重りのするものが水分が保たれたよいレンコンとされています。レンコンはウィンナーのように、途中途中にくびれた節があります。選ぶときは、両端に節が残った状態のものにしましょう。節があることで乾燥しにくく、鮮度も保ちやすくなります。・傷がついていないものレンコンの皮は薄くはありませんが、収穫後に洗って土を落とされることで表皮に傷がつきやすくなります。できれば、泥がついたままのものを選びたいものです。鮮度がよく、持ちが違います。洗いレンコンの場合は、変色しているような傷がないか、よく見きわめましょう。・皮の色に注目皮の色は本来、薄い茶褐色をしています。あまりに白いものは漂白してある可能性があります。また茶色のシミが出ているものは、乾燥しているため、選ばないようにします。・断面や穴の中の色節がなく途中で切られた小さなサイズのレンコンを買うときは、切り口がパサついておらず、みずみずしいものを選びます。断面はや穴の中が黒ずんでいない、白に近いものを選ぶとよいでしょう。黒ずんでいるものは、鮮度が落ちています。また、穴の大きさは均等で、小さめのものが良品とされます。 ■レンコンの栄養をキープする保存方法レンコンはどのような保存方法が適しているのでしょうか。栄養素を逃さず、長期保存できる方法をご紹介します。・乾燥を防ぐレンコンは、泥土のなかで育つため乾燥や光が苦手です。保存をするときは、乾燥させないようにするのが日持ちさせるポイントです。土がついたままのレンコンは、泥は落とさず新聞紙でくるみます。洗いレンコンは、土がない分乾燥しやすいため、水で軽くしめらせた新聞紙でくるむようにします。切られているレンコンは空気に触れないようピッチリとラップにくるみ、冷蔵庫の野菜室で保存をします。・常温で保存をしようレンコンは冬や涼しい季節であれば、常温で保存することができます。乾燥対策をし、風通しのよい冷暗所で保存します。冷暗所とははっきりとした定義はありませんが、「14度以下の低い温度が一定に保たれた直射日光の当たらない場所」とされています。一般的には、床下収納庫やキッチンの収納棚、軒下などがあたります。ただし湿気のこもる場所は避けましょう。・野菜室で保存をしようレンコンの保存に適した温度は5度~8度といわれます。野菜室は一般的に冷蔵庫より高めの6度ほどに設定されることが多く、また湿度も適度に高めとなっています。冷蔵庫よりもレンコンにはむいた環境といえます。野菜室の保存であっても、レンコンはラップや新聞紙にくるんで、乾燥や光を防ぐようにします。2~3週間は日持ちします。切られているレンコンは傷みやすいため、2、3日中には使い切りましょう。・冷凍保存も可能レンコンは冷凍保存ができます。使いやすい大きさにカットし、酢水にさらしてアク抜きをします。霜がつかないようキッチンペーパーなどでよく水気を拭き取ってから、保存袋にいれて冷凍します。1ヶ月ほど保存可能です。煮物や汁物に使うときは凍ったまま調理ができます。冷凍することで組織が破壊されているため、味が染みこみやすくなります。また、自然解凍でも食べることができます。 ■レンコンの栄養を活かしたレシピレンコンは調理法によって、いろいろな食感が楽しめる食材です。特徴を生かしつつ、栄養素を生かしたレシピをご紹介します。・レンコンサラダレンコンはマヨネーズとの相性が抜群。味付の濃度はお好みでどうぞ。材料(2人分)レンコン150g酢少々大葉5枚カニ風味カマボコ3本マヨネーズ大さじ2しょうゆ少々練りワサビ少々作り方手順1:レンコンは皮をむき、2mmくらいの薄切りにし、さらに食べやすい大きさ(2~4等分)に切って酢水につける手順2:沸かした湯に酢を少々入れてレンコンをさっとゆで、ザルに上げて水気をきる手順3:大葉は手で食べやすい大きさにちぎり、カニ風味カマボコはほぐしておく手順4:ボウルにマヨネーズ、しょうゆ、練りわさびを入れてよく混ぜ合わせ、レンコン、カニ風味カマボコを加えて和える手順5:器に盛り、大葉を散らす・暑い夏に『酢レンコン』はし休めにもぴったりの和風ピクルスです。材料(2人分)レンコン100g・砂糖小さじ2・塩少々・酢大さじ2・だし汁大さじ1・ユズコショウ適量下準備レンコンは皮をむいて幅2~3mmの輪切りにし、分量外の酢水に放って水気をきる。分量外の酢を入れた熱湯でゆで、ザルに上げて水気をきる。作り方手順1:小鍋に<調味料>の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら火を止めてレンコンを加えて和える。粗熱が取れたら器に盛る・水溶性栄養素もとれる『れんこんのすりおろしみそ汁』レンコンはすりおろして使用します。汁にくわえて加熱すると想像以上のとろみ具合! お餅を加えれば、お腹にたまる一品料理になります。材料(4人分)レンコン6cmだし汁800ml みそ大さじ3~4お餅(角)2個青のり少々下準備レンコンは皮をむき、分量外の酢水に放って10分位置く。水気をきって、すりおろす。角餅は1.5cm角に切り、網で焼き色がつくまで焼き、器に入れる。作り方手順1:鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら火を弱め、みそを溶き入れておろしレンコンを加える手順2:トロミが出るまで少し煮て火を止める。角餅が入った器によそい、青のりを振るダシ汁やみそはいつも食べているものと同じでOK。キノコなどの具をいれてもおいしいです。■魅力あふれるレンコンレンコンについて、いろいろご紹介しました。レンコンはおいしいだけでなく、栄養価が高く健康や美容にも最適とな食材です。下処理によって食感が変わるのも面白いですね! ぜひ、いろいろな料理法で楽しんでみましょう。
2020年08月14日水がもたらす美容効果ご存知のとおり、お水は生命維持に欠かせないものですが、健康・美容・ダイエットにも素晴らしい効果をもたらしてくれます。痩せやすい体質をつくる筋肉に血液を送りやすくなって、筋肉量を効率よく増やすことができます。筋肉量が増えると代謝が上がり、痩せやすい体質に。肌に潤いを与えてくれる外側から化粧水などで補っていても、体内の水分が枯渇していてはNG。内側からも水分で満たしてあげることで、肌に潤いを与える効果が期待できます。便秘やむくみを解消体内の水分が不足していると、便が硬くなって便秘になりやすい傾向に。また不足した状態は生命維持のため、体内に水分を溜め込もうとするので、むくみにも繋がります。水の摂取で老廃物を排出することが可能に。1日に飲む量はどれくらい?出典:byBirth欧米における水分必要量についての調査では、下記のような研究結果が報告されています。活動が活発な人・・・3L程度活動が活発でない人・・・2L程度ですが、水分の摂取は飲料水からだけでなく、料理や食材などに含まれる水分もあるので、その割合から1日に摂取したい水の量を換算する必要があります。水分の経口摂取量の割合食物から摂取される水分・・・約30%飲料水から摂取される水分・・・約70%1日の摂取量目安これらを計算した水の摂取量目安はこちら!(天候・年齢・発汗量などにより個人差はありますので、あくまで目安に。)活動が活発な人・・・1日に2L程度活動が活発でない人・・・1日に1.5L程度尿や汗など自然と排出される水分を補うためには、最低でも1日約1.2Lの摂取は心がけましょう。効果的に飲むタイミング体が一度に吸収できる水分量は250ml。コップ1杯程度です。スポーツの後や暑い日には、つい一度に大量摂取してしまいがちですが、吸収できる量以上の水分は尿として排出されます。これ自体に問題はないのですが、体内に吸収させるためには「こまめな水分補給」が大切ということ。一回量をコップ1杯以下に抑えて1~2時間おきに飲めると理想的です。のどの渇きを感じたときは、すでに脱水が始まっている状態。意識的に飲むことで、より美容効果を高めることができます。水の分類と種類出典:byBirthよく耳にする軟水・硬水以外にも、水にはたくさんの種類があります。一覧でご紹介いたします!水の種類一覧表ナチュラルウォーター(天然水)特定の水源から採水された地下水。安全に飲む為の処理以外は手を加えず、天然そのままの水。ナチュラルミネラルウォーター(天然水)地中でミネラル分が溶解した地下水を原水とした水。安全に飲む為の処理のみで、天然そのままのミネラル分を摂取できる。ミネラルウォーター地中でミネラル分が溶解した地下水を使用し、オゾン殺菌・紫外線殺菌・ミネラル分調整などの処理を行った水。ボトルドウォーター地下水以外、または地下水を使用しているが、成分を大きく変化させる処理を行った水。自治体がPRを兼ねて水道水をボトリング販売しているものもこれに該当します。アルカリイオン水カルシウム化合物を添加して電気分解した水。体と相性が良く吸収されやすい。酸素水多量の酸素を溶かしている水。水分摂取とともに酸素を効率よく吸収できる。水素水水素分子や水素イオンを溶かし込んだ水。抗酸化作用がある水素を水分摂取によって吸収できる。海洋深層水水深200m以下にある深海水の塩分を取り除いた水。体内のミネラルバランンスと類似し、栄養素豊富。分類は軟水と硬水の2つ水は軟水と硬水のどちらかに分類されます。これは硬度の違いで、水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で区別されています。含有量が基準値より少ない方が軟水、多い方が硬水です。日本における基準値硬度100mg未満・・・軟水硬度100mg以上・・・硬水硬水は飲んだときに重く苦みを感じますが、軟水はまろやかな口当たり。日本の水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水なので、硬水は飲みづらく感じる方が多いです。美容・ダイエットに効果的な水とは?出典:byBirthどのお水がいいのか?これは正直なところ賛否両論のようです。酸素水や水素水なども効果の感じ方は人それぞれ、といったかんじ。でも間違いなく言えることとすれば、健康や美容、ダイエットを意識した水の摂取には「硬水」がGOOD。便秘解消や糖をエネルギーに変える力がある栄養素を、カロリーゼロで摂取できるんですから!また天然水とも呼ばれる「ナチュラルミネラルウォーター」が一番ナチュラルで、自然の恵みとしての栄養を多く摂取できる、ということです。おすすめナチュラルミネラルウォーターevian【硬度 304mg/L】 この投稿をInstagramで見る エビアン evian(@evian_japan)がシェアした投稿 – 2019年 6月月22日午後10時11分PDT それほど硬度が高くないので日本人でも飲みやすく、コンビニなどで購入できるほど身近なのが魅力。500mlでカルシウム40mg、マグネシウム13mgを摂取することができます。Contrex【硬度 約1468mg/L】 この投稿をInstagramで見る コントレックス(JP)(@contrexjpn)がシェアした投稿 – 2019年 8月月29日午後8時00分PDT ダイエッターに愛されるコントレックス。硬度が高いので初めは飲みづらいですが、意外と慣れます!500mlでカルシウム234mgと牛乳瓶1本分に相応、マグネシウムは37mgも摂取できるからすごい◎。
2020年08月10日世界中でもっとも多く栽培されている野菜が「トマト」です。その成分を余すことなく絞り出したのが「トマトジュース」ですよね。健康飲料の代表といわれています。トマトジュースは健康効果だけでなく、美容効果もあります。そんな、トマトジュースの成分や効果が上がる飲み方や、飲むときに注意するポイントについて役に立つ情報をお届けします。■トマトジュースの効果 健康飲料として知られるトマトジュースの中には、機能性表示食品として消費者庁に届け出られた商品もあり、その健康効果は広く認められています。しかし、トマトジュースに含まれるどのような成分が、人の体にどのように効果を発揮するのか説明できる人は多くないようです。そこで、トマトジュースの効果についてわかりやすく紹介します。・トマトジュースの健康効果 日本人の食事も欧米化がすすみ、高血圧症や糖尿病、脂質異常症で悩んでいる人が増えています。そんな症状の発症を抑制する効果がトマトジュースにあります。トマトジュースに含まれるGABA(ギャバ)はアミノ酸の一種で、高くなった血圧を下げる効果が検証され、効果が期待できると報告されています。・トマトジュースの美容効果 トマトに多く含まれているリコピン(lycopene)は、天然色素のカロテノイドの一種です。トマトに多く含まれている天然色素で、トマトの赤色の色素成分です。リコピンは抗酸化作用が強力で、活性酸素を取り除くはたらきがとても強い成分です。アンチエイジングやメラニンの生成を抑制する効果が大きいので、美容効果も期待できますね。・トマトジュースはダイエットに効果的? トマトに含まれるリコピンには、代謝を促進する効果があります。代謝が上がると摂りこんだエネルギーを体内に残さず消費してくれるようになります。トマトジュースには、カリウムも含まれています。カリウムは、体内で過剰となった余分な水分を体外に排出してくれます。むくみ解消の効果が期待できます。また、トマト含まれているペクチンも、美容に良いと言われていますよ。ペクチンは水溶性食物繊維で、体に溜まった毒素を排出させるデトックス効果があります。ペクチンは食物繊維ですから、お通じ改善で便秘解消の効果も期待できます。さらに、トマトに含まれる13-oxo-ODA(酸の一種)は、脂肪を燃焼する効果が期待できるそうです。トマトから作られるトマトジュースを継続的に適量愛飲することで、さまざまな効能が受けられるようです。■トマトジュースの栄養 毎日一杯飲むと健康に良いといわれるトマトジュース。トマトジュースにはどのような栄養分が含まれているのでしょうか。また、その栄養分はどのように体にはたらくのでしょうか。気になるトマトジュースの栄養について調べてみましょう。・トマトジュースのカロリーと糖質平均的なトマトジュース100mlのカロリーは17kcalで、糖質は3.3gです。平均的なオレンジジュース100mlのカロリーは約40kcalで、糖質は約10gです。このように、ほかの果物ジュースや飲み物と比べると、かなり低いカロリーになっています。カロリーだけでなく、糖質も値が低いことがわかります。 ・トマトジュースの栄養トマトジュースの栄養は、トマトジュースの商品のタイプで多少異なってきます。日本を代表するトマト食品のメーカー、カゴメの「カゴメトマトジュース(低塩)」を参考にしてみましょう。栄養成分【190g当たり】エネルギー:41kcal、 たんぱく質:1.8g、脂質:0g、炭水化物:9.1g、 糖質:7.7g、食物繊維:0.9 ~1.8g、食塩相当量:0.5g、カリウム:550mg、カルシウム:14mg、リコピン:15.7 ~27.0mg、GABA:28mg 出典: カゴメトマトジュース 栄養素もたくさん入っていますね。リコピンとGABAの値が多いことが理解できます。・『リコピン』でアンチエイジング効果人の老化の一因が活性酸素です。活性酸素は老化に深く関わっており、代表的な影響と言えば、皮膚の老化・生活習慣病・ガンなどの原因になることがあげられます。先述したとおり、トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が強力で、活性酸素を取り除く効果があります。リコピンが活性酸素を除去することで、老化防止効果や生活習慣病やがんの予防に役立ち、アンチエイジング効果も期待できるのです。■トマトジュースの効果をアップさせる飲み方トマトジュースを飲む場合、ただ水分として摂取するのではなく、健康増進や美容効果を狙って飲むのであれば、トマトジュースが持つ体に良い効果が増大することを目指して飲みましょう。これまでにトマトジュースを飲んだ多くの方々の貴重な体験から、トマトジュースのおすすめの飲み方を紹介します。参考にしましょう。・トマトジュースを飲むタイミングは『朝』トマトジュースに含まれるリコピンの血中濃度を、トマトジュースを摂取した時間帯ごとに比較すると、血中濃度が最も高く残るのは、トマトジュースを朝飲んだときだそうです。つまり、トマトジュースを飲むおすすめのタイミングは朝と言えます。・油と一緒に飲むと効果的トマトジュースをオリーブオイルと同時に摂取すると、トマトジュースだけを飲んだときよりもリコピンの吸収率がアップする研究結果が発表されています。トマトが良く食べられる地中海地方では、古くから、トマト・パスタ・オリーブオイルを組み合わせた料理が食べられていますよね。自然に、この組み合わせが良質な摂取方法であると理解されていたようです。事実、リコピンは油に良く溶けます、油を使った料理と一緒にトマトジュースを飲むと、リコピンもよく吸収されるのです。・牛乳と組み合わせるトマトジュースを牛乳と一緒に飲む方は多いようです。トマトミルクというメニューになるのでしょうか。トマトジュースと牛乳の割合は、標準的には同量になります。アクセントではちみつを加えると、味がまろやかになります。健康飲料の双璧、トマトジュースと牛乳を一緒に摂取すると、健康指数がさらに上がりそうです。トマトジュースのリコピンの吸収率も高まるそうです。・トマトジュースを加熱するトマトジュースそのものを加熱してホットで飲む方もいますが、トマトジュースを上手に料理に取り入れて、加熱したトマトジュースを料理と一緒にいただくケースが多いようです。特にイタリアのスープ、ミネストローネの調理では、トマト缶よりも飲みやすいトマトジュースを使う方は多いようです。ちなみに、トマトジュースもトマト缶もトマトの栄養価はほとんど差がないので、温かいトマトジュースもアリですね。■効果が高いトマトジュースの選び方「健康のため」「野菜不足を補うため」「美容のため」「体に良さそう」など…トマトジュースを飲む理由は、人それぞれありますよね。トマトジュースは、のどが渇いたから飲むような飲料ではなく、健康を考慮して飲む方が大部分ではないでしょうか。体に良い飲料なので、あくまでも健康飲料と意識されていることが多いようです。せっかく健康のために飲むのですから、より健康効果が得られるトマトジュースの選び方をご紹介します。・トマトジュースの定義「トマトジュース」と銘打っている商品が、すべて同じ健康効果をもたらす訳ではありません。まずはトマトジュースの定義から見ていきましょう。農林水産省には、トマト加工品の日本農林規格があります。そこに、トマトジュースが定義されています。トマトジュース 次に掲げるものをいう。1トマトを破砕して搾汁し、又は裏ごしし、皮、種子等を除去したもの(以下「トマトの搾汁」という。)又はこれに食塩を加えたもの2濃縮トマトを希釈して搾汁の状態に戻したもの又はこれに食塩を加えたもの出典: 農林水産省 トマトジュースには、このような定義があり、この条件をクリアーしたものだけがトマトジュースと呼ばれます。パッケージにトマトの絵が書いてあると、トマトジュースだと視認してしまうこともあるかもしれませんが、成分表示部分の品名もしっかり確認しましょう。・トマトジュースの塩分量に気を付けるトマトジュースは健康飲料ですが、食塩が入っています。トマトジュースに塩が入っているのは、塩を入れるとトマトジュースが明らかにおいしくなるからです。さらに、塩を入れることでトマトの青臭さが消えるそうです。標準的なトマトジュースに含まれている塩分は、トマトジュース200mlで2.4g程度です。世界保健機構(WHO)の1日の塩分摂取量の目標が5gですから、2.4gはかなりの量ですね。しかし、トマトジュースにはカリウムも含まれていて、カリウムは塩分を体外に排出するはたらきがあります。トマトジュースの塩分はそれほど気にしなくてもいようです。・リコピン含有量に注目リコピンを摂取する目的でトマトジュースを飲む方も多くいます。トマトジュースのリコピンの含有量は、商品ごとに微妙に異なっています。メーカーによってはリコピンアップのトマトジュースもありますので、トマトジュースを買い求めるときに、リコピンの含有量もチェックしましょう。・製法の違いトマトジュースの製造方法には、濃縮還元法とストレート法があります。濃縮還元は、絞ったトマトを濃縮して保管し、後で水分を加えて元の濃度に戻します。品質は安定し、値段はリーズナブルな価格帯で設定できます。ストレートの場合は、搾汁したトマトの果汁を濃縮せずにそのままトマトジュースの商品にして販売します。風味が濃く残り、味も濃縮還元のトマトジュースに比べるとおいしく感じられるそうです。ただし、トマトジュースの栄養面はどちらの製法もほぼ同じになるそうです。・飲みやすいかどうか健康増進や美貌アップの目的でトマトジュースを飲む人も多くいます。そのような目標を持って飲む以上、ある期間継続して飲むことになります。せっかく飲むのなら、おいしく飲みたいものです。トマトジュースは大手メーカーがたくさんラインナップしています。自分がおいしく飲めるトマトジュースを選びましょう。■おすすめのトマトジュースレシピトマトを使用した料理をする際、生トマト、トマト缶を使って料理することが多いようですが、トマトジュースのほうが適している料理もあります。トマトジュースを使った人気メニューがありますよ。トマトジュースのおいしさが生きる料理2点を紹介します。・レタスのトマトスープトマトを使ったスープといえば、ミネストローネですが、トマトジュースを使ったトマトスープもトマトのおいしさが味わえます。材料(2人分)レタス3~4枚・トマトジュース200ml・水200ml・固形スープの素1個塩コショウ少々粉チーズ大さじ1下準備レタスはひとくち大に手でちぎる。作り方手順1:鍋に<スープ>の材料を入れて火にかけ、煮たったら中火で3~4分煮る手順2:食べる直前にレタスを加え、塩コショウで味を調える。器に注ぎ、粉チーズを振る好きな野菜やキノコや豆類など、自分好みの具材をたくさん入れて、出汁はコンソメでも鶏がらスープでも好みの味を使いましょう。水を入れて、同量のトマトジュースも入れましょう。弱火でコトコト煮込み、塩胡椒で味を調整して完成です。トマトジュースを使うと時短になり、簡単においしいトマトスープができます。・トマトジュースを使ったカレー鍋今や国民食といわれるカレー、お子さまから高齢者まで人気のメニューです。そのカレーにトマトジュースを使います。今回ご紹介するのは鍋料理ですが、レシピをアレンジすればライスカレーにもなりますよ。材料(2人分)・水煮トマト(缶)200g・トマトジュース200ml・水150ml・カレー粉大さじ1/2~1・みりん大さじ1・塩小さじ1/2・しょうゆ小さじ1・バジル(ドライ)小さじ1・粗びき黒コショウ適量鶏もも肉1枚ニンニク(薄切り)1片分キャベツ1/4個玉ネギ1/2個エリンギ1~2本サラダ油大さじ1下準備水煮トマトはザク切りにする。鶏もも肉はひとくち大に切る。キャベツは3cm角に切る。玉ネギは6つのくし切りにする。エリンギは食べやすい大きさに切り、手でさく。作り方手順1:土鍋にサラダ油を熱して鶏もも肉を炒め、焼き色がついたらニンニクを加えて軽く炒める手順2:<スープ>の材料を加え、煮たったらキャベツ、玉ネギ、エリンギを加え、煮えた物から取り分けていただくカレーを調理する際、通常は水を使うのですが、トマトジュースカレーは水の代わりにトマトジュースを使います。それだけに、煮込んでいけば味にほんのりと味わい深い酸味が加わります。使用するルーの味が、水だけで作る場合よりもマイルドな味になるそうです。■日本のご当地トマトジュース自然志向や健康志向から、トマトジュースは人気の飲み物になっています。大手のメーカーのトマトジュースだけでなく、ご当地トマトジュースがあります。ほとんどが自前のトマトを使って、人気のオリジナルブランドのトマトジュースを製造販売しています。ここでは、人気のご当地トマトジュースを紹介します。・人気のご当地トマトジュース①『オオカミの桃 トマトジュース 無塩』北海道上川郡鷹栖町のご当地トマトジュースです。鷹栖町は昼夜の温度差があり、澄み切った空気に長い日照時間など、おいしいトマト栽培に最適な環境が揃っています。朝に収穫した完熟トマトのおいしいエキスがそのままに瓶詰めされており、0.2%の食塩以外は何も使っていません。コクも甘味もあふれるトマトジュースです。 ・人気のご当地トマトジュース②『毎日がとまと曜日』秋田県大仙市にある、農・商・工の連携で地域発展に努める会社「合同会社ダイセン創農」が生産するトマトジュースです。地元秋田県産のトマトにこだわり、自社で栽培したトマトを手で収穫にして、鮮度の高いトマトだけを搾汁加工してトマトジュースにしています。・人気のご当地トマトジュース③『信州・安曇野トマトジュース(無塩)(ストレート)』長野県でもトマト栽培は盛んです。特に知られているのが、信州・安曇野トマトで、そのトマトを使って作ったトマトジュースが人気になっています。安曇野の畑で真っ赤に完熟させ、おいしさが詰まった状態のトマトを手摘みでトマトジュース工場へ送り、搾ってできたストレート果汁のトマトジュースです。水は加えず、食塩も無添加で、本物のトマト風味が楽しめます。■世界が認める健康食品「トマトジュース」南米が原産地のトマトは、アメリカ、中国、インドにヨーロッパやアフリカでも栽培されています。トマトジュースやケチャップの原料となるトマトは、世界中各国で約3,700万t栽培され、そのうち日本では約4万t栽培されています。世界の人々がトマトのおいしさと有効性を知っていると言えますね。世界中の人々がトマトをさまざまな料理にして食べています。世界各国でトマトジュースも飲まれています。世界が認める健康飲料、トマトジュースを飲みましょう!
2020年08月02日キャンドゥの美容液を使い始めて約2カ月。現在は「ローヤルゼリーエキス配合美容液」「ハトムギ種子エキス配合美容液」「3種のコラーゲン配合美容液」「2種のヒアルロン酸配合美容液」「コエンザイムQ10配合美容液」の5種類を使っています。キャンドゥの美容液と出合ったきっかけは、眉間のシワとほうれい線をなんとかしたくて美容液コーナーを物色したことでした。効果もコスパも気に入った美容液5種類アラフィフになって気になり出した眉間のシワとほうれい線。「何か新たなケアをプラスしなくては」と思って美容液を検討してみましたが、高級な美容液は「高いお金を払って効果が出なかったら……」という思いから安易に手が出せませんでした。その点、100均なら効果がなくても損した気分は少なくて済みます。そこで「100円で本当に効果あるの?」と若干の不安を抱きつつも、キャンドゥの美容液で美容液デビューすることにしたのです。最初に購入したのは「ローヤルゼリーエキス配合美容液」。この美容液が、私の不安を吹き飛ばすほどとんでもなく優秀で!! 使い始めて5日目に肌に変化を感じました。くっきりあった眉間の縦ジワとほうれい線が薄くなったのです。「100均美容液はあなどれない」と思った私は、次に顔のイボ改善を期待して「ハトムギ種子エキス配合美容液」を購入。こちらも1週間ほどでイボが小さくなったと感じました。すっかりキャンドゥの美容液を気に入った私は、ほかの肌悩みも改善すべく「3種のコラーゲン配合美容液」「2種のヒアルロン酸配合美容液」「コエンザイムQ10配合美容液」と次々とお世話になることに。トリプル使いで顔全体の潤いとハリをキープ美容液デビューの前は眉間のシワ、ほうれい線、顔のイボのほかに、顔全体の細かいシワ、潤い不足、部分的な乾燥肌にも悩んでいました。しかし「3種のコラーゲン配合美容液」「2種のヒアルロン酸配合美容液」「コエンザイムQ10配合美容液」を使うようになってから、これらの悩みも改善。「この5種類は5種類とも使い続ける価値がある!」。そう肌で感じた私は、これらの美容液をさらに効果的に活用するための適切な使い分け方を考えました。まずは「3種のコラーゲン配合美容液」「2種のヒアルロン酸配合美容液」「コエンザイムQ10配合美容液」のトリプル使いで顔全体の潤いとハリをキープ。「3種のコラーゲン配合美容液」を顔全体に塗り広げてから「2種のヒアルロン酸配合美容液」を重ね付けしています。この段階で肌はしっとりと潤いますが、私は徹底的に乾燥を防止するために「コエンザイムQ10配合美容液」もさらに重ね付け。こうすると、手のひらが吸い付くほどもちもち肌になるんです。また、肌全体にあった細かいシミやくすみも徐々に薄くなってきたのを感じています。ポイント使いで肌悩みを狙い撃ち!次に、少し油断をすると復活してしまいそうな眉間のシワとほうれい線です。ここには「ローヤルゼリーエキス配合美容液」をポイント使いしています。まず手の甲に1プッシュ分を出し、眉間のシワのできる部分に指でくるくると円を描くように丁寧に塗り込みます。肌に美容液が吸収されたら重ね付け。ほうれい線の部分にも、口元から頬を持ち上げてリフトアップをするような感じで塗り込んでいます。イボができているこめかみと目元には「ハトムギ種子エキス配合美容液」をポイント使い。手の甲に1プッシュ分を出して薬を塗るような感じでイボ周辺に塗り込み、吸収されたら重ね付けしています。「ハトムギ種子エキス美容液」を使用し始めてから2カ月ほどたつ今は、すでに見た目ではわからないぐらい小さくなったイボもあり、効果をひしひしと実感しています。ちなみに、ローヤルゼリーエキスでまつ毛が伸びる!とネットの口コミで見て、ここ数日は「ローヤルゼリーエキス配合美容液」をまつ毛の生え際にも少量塗っています。まだ効果は感じられていませんが、今後も塗り続けていく予定です。まとめキャンドゥの美容液を使い始めて早2カ月。5種類ともリピ買いして2本目がなくなりそうです。それぞれの容量は60mlですが、毎回たっぷりと使用しても1カ月ぐらいもちます。5種類使っても1カ月の美容液代が税込み550円で済むなんて、本当にコスパが良い! この金額で肌悩みが改善できるなんて、キャンドゥの美容液はもう手放せません。5種類ともべたつかない使用感なので、これからの暑い季節でも気持ち良く使えそうだし、このまま使い続けて今年の終わりにはすっぴん美肌になれたらいいなとワクワクしています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年07月14日ローヤルゼリーとは?出典:byBirthローヤルゼリーが美容や健康に良い、ということは知っているけれど、どんなものかは知らない…という人もおられるかもしれません。ローヤルゼリーとは、「王様が召し上がるゼリー」という意味で、その意味の通り、女王蜂だけが食べる特別なものをいいます。若い働き蜂が、花粉や花蜜を材料にして、体内で合成して分泌されるもので、乳白色でクリーム状の見た目をしています。ピリッとした酸味のある味も特徴的です。その栄養価が高く、美容や健康に良いと注目されています。はちみつとの違いとは?出典:byBirthミツバチが作り出すものなので、はちみつと混同されやすいですが、ローヤルゼリーとはちみつは別物です。はちみつは、「働き蜂が、集めた花の蜜を濃縮して作られるもの」なので、ローヤルゼリーのように体内で合成して分泌するものではありません。また、味もローヤルゼリーとは異なり、強い甘みが特徴的ですよね。糖分をはじめ、ビタミンやミネラルも含んでいますが、後述しますがローヤルゼリーは必須アミノ酸も含んでいるため、栄養価はローヤルゼリーのほうが高いといえます。ローヤルゼリーの栄養について出典:byBirthローヤルゼリーは、人の体では合成することができない9種類の「必須アミノ酸」を含んでいます。その他にもさまざまなアミノ酸、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。また、アセチルコリンやパントテン酸が他の食品よりも非常に多いのも特徴的です。さまざまな栄養素を豊富に含むことから、優れた栄養補助食品として、美容や健康のために摂取する人が多いといわれています。ローヤルゼリーに最も特徴的なのは、「デセン酸」という成分です。未だ解明されていないことも多い成分ですが、女性ホルモンと似た構造をしているため、ホルモンバランスの乱れを整えるはたらきがあるのではないか、と考えられています。ローヤルゼリーを食べることで期待できる効果では、具体的にはローヤルゼリーを食べることで、どのような効果が期待できるのでしょうか?アンチエイジング出典:byBirthローヤルゼリーには「パロチン」という成分が含まれています。人の唾液にも含まれるホルモンですが、パロチンは25歳頃から体内の分泌量が減り、老化が始まると考えられています。筋肉や皮膚などの成長を促進させるはたらきがあるといわれ、若返りホルモンとも呼ばれています。冷え性改善冷え性の女性を対象に、冷たい水にさらした後の手の表面温度を観察した実験があります。ローヤルゼリー摂取した場合、冷たい水にさらした後でも回復が早く、ローヤルゼリーを摂取する前よりも手足や腰が温かくなった、と報告されています。冷え性といえば、更年期特有の症状といわれてきましたが、最近では若い女性でも冷え性の人が増えているため、ローヤルゼリーは広い年代の女性の冷え対策に役立つといえます。肩こり改善出典:byBirth特に更年期世代の女性では肩こりに悩む人も多いですが、ローヤルゼリーの摂取で首筋のはりが軽減したという報告があります。肩こりの原因の一つに、「血流の悪さ」が上げられます。ローヤルゼリーのもつ、冷え性軽減の効果が、肩こりにも効果的だといえます。美肌効果出典:byBirthローヤルゼリーを摂取することで、肌のたるみ・くすみが改善し、しみ・そばかすについても改善したという報告があります。最近では、美肌づくりもスキンケアなど外的なケアだけでなく、食事で体の内側からケアする考えが広まっていますよね。インナーケアにローヤルゼリーを摂取してみてはいかがでしょうか?ローヤルゼリーの食べ方とは?出典:byBirthローヤルゼリーは、独特の味をしているため、摂取しにくいと感じる人もいます。その場合は、ヨーグルトに混ぜたり、はちみつと混ぜると食べやすいですよ!また、錠剤やカプセル状になっているものもあるため、商品によりますが目安量を守って利用するのも良いでしょう。ローヤルゼリーは一度にたくさん摂取するのではなく、長く続けることで効果を感じることが多いといわれています。ご自身が続けやすい方法で、試してみてくださいね。いかがでしたでしょうか?女性特有の体の不調に効果が期待できるローヤルゼリー。アンチエイジング効果や、美肌効果など、美容にも役立つ栄養素が豊富です。ぜひ一度、お手にとってみてくださいね!
2020年07月09日魚の摂取と生活習慣病の関係出典:byBirth近年、「魚離れ」が問題視されていますよね。魚は調理するのに時間がかかったり、手間であったり、何かと敬遠されがちです。しかし、魚を食べると生活習慣病の予防になるため、健康面では非常におすすめしたい食材です。肉中心の食生活は、どうしても脂質が多いために血液がドロドロになってしまいますが、魚はDHAやEPAなどの血液をサラサラにする脂肪酸が多いため、生活習慣病の予防になります。もちろん、魚を食べるだけで生活習慣病の予防にはならないため、魚を取り入れつつさまざまな食材を食べると良いでしょう。魚の栄養とは?魚には、生活習慣病予防に効果的な栄養素が豊富ですが、美容にも嬉しいはたらきをする栄養素が含まれています。たんぱく質出典:byBirth魚より肉のほうがたんぱく質が多いというイメージを持つ人も多いのではないでしょうか?実はそこまで大差があるわけではなく、魚は消化されやすいたんぱく質が多いため、体にも優しいといえます。子どもから高齢者まで、安心して食べることができますね。たんぱく質は肌や髪などの材料となる栄養素。肌や髪のハリ・ツヤを維持するために、たんぱく質の摂取は欠かせません。また、魚はたんぱく質を摂取できますが、カロリーが低いのも嬉しいポイント。ダイエット中やトレーニング中など、筋力をつけるためにはたんぱく質が必要ですよね。良質なたんぱく質を摂取しながらも、カロリーを抑えられるため、筋力UPしたい場合にもおすすめですよ!ビタミン魚にはさまざまなビタミンが含まれています。皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンAや、貧血を予防するビタミンB12などが含まれています。ミネラル出典:byBirth意外と不足しがちなミネラルも豊富です。美容のためにビタミンを意識している人は多いですが、ミネラルが不足している人も多いようです。ミネラルは、体内のさまざまな酵素に関わっていて、正常な代謝をおこなう上で欠かせません。例えば、肌のターンオーバーが乱れると、肌荒れの原因になってしまいます。骨を丈夫にするはたらきで知られるカルシウムも豊富ですが、イライラした時などに精神を落ち着かせるはたらきもあるといわれています。その他、食事量が少ない女性に不足しがちな亜鉛や、カリウム、セレンなども含まれています。どんな魚にもミネラルが豊富に含まれているといわれているため、まずは好みの味の魚を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?DHA、EPA出典:byBirth特に青魚には、DHAやEPAが豊富です。血液をサラサラにする、コレステロールや中性脂肪の値を下げる、などのはたらきがあります。また、生活習慣病予防だけでなく、脳の老化予防にも効果が期待されています。抗酸化作用鮭の赤い色素であるアスタキサンチンには、強い抗酸化作用があることが分かっています。老化の原因である活性酸素を除去してくれるため、アンチエイジングにはおすすめです。エビやカニなどにも含まれています。貧血予防さんま、まぐろ、かつおの赤身や、血合いの部分には鉄が豊富です。貧血予防というと、レバーや肉のイメージがありますが、魚でも鉄を摂取することができますよ。なるべく血合いの部分が多い魚を選ぶと良いでしょう。魚を日常生活に取り入れるコツとは?出典:byBirth魚が健康や美容に良いことをご紹介しましたが、なかなか日常的に使うのが難しいですよね。簡単に取り入れるコツとして、魚の缶詰を利用する洋風にアレンジする切り身を使うなどの工夫が挙げられます。特に、魚の缶詰は無駄なく栄養がとれる場合もあります。DHAやEPAは缶詰にも非常に多く含まれているため、手軽に摂取するには缶詰がおすすめです。缶詰の缶汁の中にもDHAやEPAが溶け出ているので、調理に使う際には汁まで使うと良いですよ!また、フライパンにオリーブオイルをしいて魚を焼き、塩・こしょうで味をととのえる、など洋風のアレンジにすると、味付けの分量に悩まず、簡単に調理できますよ!ブリやタラ、カジキ、白身魚は洋風アレンジしやすいですよ。魚を簡単に調理できるレシピ出典:byBirth洋風!白身魚の煮付け(材料・2人分)白身魚2切れにんにく1かけら水50ml白だし50mlオリーブオイル大さじ1トマト半分粗挽き胡椒少々(作り方)トマトは食べやすい大きさにカットしておく。にんにくは薄切りにしておく。フライパンに水・白だし・にんにくを入れて加熱し、煮立たったら白身魚を入れる。魚に火が通ったらトマトを入れて、蓋をして4~5分蒸し焼きにする。器に盛り付け、粗挽き胡椒をお好みの量ふりかけ、オリーブオイルをひとまわししたら出来上がり。いかがでしたでしょうか?たんぱく質がしっかり含まれ、ビタミンやミネラルも豊富な魚。最近魚を食べていないなという人も、缶詰魚なども利用して、ぜひ魚を食べる機会をつくってみてくださいね!
2020年07月06日はちみつはどうやってつくられる?出典:byBirth私たちが普段口にしたり、化粧品として使われている「はちみつ」は、ミツバチによってつくられています。ミツバチは自分たちの保存食として、また子どもたちに与えるためにはちみつをつくります。ミツバチは、花から花を回って花の蜜を集めます。最終的に花の蜜を巣に持ち帰り貯蔵しますが、その巣に帰るまでの段階でミツバチは体内で蜜を分解していきます。花の蜜を吸い込んだミツバチは、体内に含まれる酵素と唾液で分解していきます。その過程で成分が変化しますが、巣に戻った時点での水分量は70%で、まだはちみつとはいえません。巣で働いているミツバチに口移しで渡し、羽を羽ばたかせることで徐々に水分を飛ばしていきます。最終的に水分量約20%、糖分約70%になることで、あのとろみのあるはちみつが出来上がるのです。1匹のミツバチが一生でつくるはちみつは、ティースプーン1杯ほどといわれています。そのおかげで私たちは「はちみつ」を食べたり、他の方法で取り入れることができるのですね。養蜂家と呼ばれる人たちはミツバチを飼育して花の蜜を集め、はちみつを採取します。はちみつの他にも、美容に良いとされる蜜蝋(みつろう)やローヤルゼリー、プロポリスなどもつくられており、現在では世界の全体で年間約120万トン生産されると推定されています。はちみつは古来から食用や薬用で使われていて、私たちの身体に影響を与えるものとして、親しまれています。はちみつの効果【beauty&health】出典:byBirthはちみつにはビタミン・ミネラル・アミノ酸・酵素・有機酸・グルコース(ブドウ糖)など、たくさんの栄養成分が含まれていて、摂取することで健康面にも、肌につけることで美容面でも効果を発揮します。身体の内側・外側からもアプローチができる、はちみつの効果を見ていきましょう。美肌効果ビタミンB群が疲労を回復、ビタミンCが肌の弾力を生み出し、抗酸化作用で肌のくすみ予防・ニキビ予防に効果的です。保湿効果肌への浸透力が高く優れた吸水性と吸着性により、うるおいを閉じ込める効果があります。空気中の水分を集めて高い保湿効果があり、乾燥を防ぎます。皮膚や髪のトラブルを改善亜鉛が髪の発毛や育毛を手助けします。皮膚や髪の新陳代謝が上がるため、美肌・美しい髪の維持ができます。殺菌・抗酸化作用直接摂取することで口内の殺菌、歯周病や虫歯予防、口臭予防、内側から若々しく、肌の老化を防ぎます。疲労回復ビタミンB群、ビタミンC、酵素、グルコン酸、ポリフェノールなどが体内の臓器を活性化し、筋肉の疲労も和らげます。二日酔いアルコールを分解し、体外への排出を促します。肝臓機能を強化するため、二日酔いにも効果があります。はちみつの品質も重要です!出典:byBirthはちみつには品質が決められていて、3つの種類があります。はちみつの十分な効果を得るためには「純粋はちみつ」をチョイスしてくださいね。純粋はちみつ:ミツバチが花から蜜を集め、巣に貯蔵された天然のはちみつ。余計な糖分や添加物を含まないもの。精製はちみつ:純粋はちみつから色や匂いを取り除いたもの。加糖はちみつ:人工甘味料や水飴などの糖類を加え、純粋はちみつが60%以上含まれているもの。はちみつコスメで「美」をGet!HACCIはちみつ洗顔石けん80g5,280円(税込)/120g7,150円(税込) この投稿をInstagramで見る HACCI official(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2020年 6月月6日午前2時03分PDT HACCIのベストセラーであり、はちみつを10%以上配合した洗顔石けんです。石けん職人により、3年の歳月をかけてじっくりとつくられたというもの。濃厚な泡が汚れを落とし、はちみつの保湿力でしっとりとした洗い上がりです。ハニーロアマザークレイ3,080円(税込・ピンク、ブラック、ホワイト、グリーン)/3,300円(税込・レッド) この投稿をInstagramで見る HONEY ROA(@honeyroa.official)がシェアした投稿 – 2020年 5月月1日午前4時05分PDT 5つのバリエーションがあり、写真はピンク。「ピンク」はインナードライ肌に効果的。海泥・ピンククレイ・はちみつが合わさり、肌内部へ水分を送り潤いのある肌へ導きます。新陳代謝を高め、肌を強化してくれます。洗顔後の乾いた肌に伸ばしてそのまま5分置きましょう。水がぬるま湯で洗い流し、スキンケアをしていきます。My Honey Remedyハニーケアシャンプー&トリートメントシャンプー250ml&トリートメント190g8,778円(税込) この投稿をInstagramで見る MY HONEY REMEDY | マイハニーレメディー(@myhoneyremedy)がシェアした投稿 – 2017年 5月月4日午前6時05分PDT 20%の「生はちみつ」が配合されたシャンプーです。190種類以上の天然成分が髪の傷みやトラブルを改善し、まとまりのある髪へと導きます。高級感のある香りにも癒やされます。
2020年06月28日リフトアップに効果的なマッサージ法(1)耳全体をマッサージする出典:byBirth使う指は親指と人差し指を使っていきます。人差し指は第二関節から折り曲げて、親指が耳の後ろ、人差し指が耳の前にくるようにセットして耳の付け根部分を挟みます。その状態で耳を後ろ回し、前回しと3回ずつ行います。耳の端を指で挟んで動かすとうまく耳を回せなかったり、耳の付け根部分にあるリンパ節を刺激しづらいので、しっかり耳の付け根部分を挟むようにしましょう。3回ずつ耳を回し終えたら、先ほどと同じように耳の付け根を挟んで、そこから耳の端へ指をスライドしていきます。耳周りの血流をよくするのに効果的なマッサージです。耳全体をマッサージしていきたいので、スライドする方向は放射状に行います。耳の付け根から耳上、耳の付け根から耳斜め上、耳の付け根から耳横、というようにスタートは耳の付け根から全て行います。耳上、耳斜め上、横、耳斜め下、耳下までを1セットとし、それを3回繰り返しましょう。(2)頬骨の下をマッサージする出典:byBirth次に使う指は人差し指だけになります。先ほどと同じで人差し指を第二関節で折り曲げた状態で使っていきます。スタートは耳たぶの横あたり、触った時に頬骨の凹んでいる位置になります。その部分に人差し指をセットします。人差し指を第二関節で折り曲げると、第二関節が一番尖った状態になりますので、その部分を使ってマッサージしていきます。耳たぶの横から始めて、小さな円を描くようにくるくる人差し指を時計回りに回しながら、顔の中心まで人差し指を動かしていきます。頬骨の下は筋肉が硬くなりやすい部分なので、頬骨の下を人差し指で刺激してほぐしていくマッサージになります。なので、円を描きながら人差し指を動かしていく時も頬骨より上まで飛び出ないことがポイントです。顔の筋肉は体と違い骨と皮膚にくっついているので、とてもデリケートな場所です。強くやり過ぎてしまうと摩擦が起きて色素沈着することもありますので、この部分は優しくさするようなイメージで行いましょう。人差し指をくるくる動かしながら小鼻の脇まできたら、もう1セット繰り返します。指を動かしている時に部分的に凝っているところがあれば、そこだけ少し長めにほぐして構いません。頬のたるみやほうれい線の改善にも効果的なマッサージです。(3)頬下のマッサージ出典:byBirth次に頬骨下からフェイスラインに向かってほぐしていきます。このマッサージは、頬下に溜まった老廃物も流しやすくするのでむくみにも効果的なマッサージです。使う指は人差し指と親指です。人差し指は、今までと同じ第二関節を折り曲げている状態にします。今度は折り曲げた人差し指の第二関節から付け根部分の側面を頬骨の下にセットします。画像のように人差し指の側面を横にしてあげると、頬骨下にしっかりフィットしやすいです。親指は顎下に置いておくと支えになってくれるので、人差し指がスライドしやすくなります。スタートは顔の中心、ちょうど小鼻側から始めていきます。頬骨下に人差し指をセットしたらそこから優しくフェイスラインに向かってスライドしていきます。フェイスラインまできたら、先ほどの頬骨下から少し外側にずれて同じようにフェイスラインまでスライドします。この流れを繰り返しながら、顔の中心から耳の付け根まで進んでいきます。ここまでで1セットなので、むくみが気になる方はあともう1セット繰り返しましょう。スライドする時に滑りが悪い方は、マッサージオイルやスキンケアをつけて行うといいでしょう。(4)フェイスラインのマッサージ出典:byBirth次にフェイスラインにアプローチするマッサージを行います。使う指は先ほどと同じ、親指と人差し指です。人差し指は顎、親指は顎下にセットして両方の指で顎を挟むようにセットします。この状態で、顎の中心から外側に向かって人差し指と親指を優しくスライドしていきます。ここはリンパが溜まりやすくむくみやすい部分なので、3回スライドしてあげましょう。(5)首回りをマッサージ出典:byBirthフェイスラインから流れてきた老廃物を下に流していくマッサージになります。使うのは親指以外の4指になります。指先を顎下にセットしたら、そこから優しく鎖骨に向かってスライドしていきます。これを3回行いましょう。滑りが悪い時はマッサージオイルやスキンケアをつけてあげると、摩擦を防ぐことができますよ。最後は鎖骨部分にあるリンパ節を押して終了になります。鎖骨の凹んでいるところを、4指を使って優しくさすっていきます。ここの部分が凝っている方は、少し長めにさすってあげましょう。老廃物を流すのに効果的ですし、鎖骨が肉で目立たないという方も鎖骨を目立たせるのにお勧めです。まとめ今回のマッサージはたるみ、ほうれい線のシワ、それから二重顎にアプローチをしたマッサージになります。短時間でも顔がすっきりしますので、スキンケアのついでやお風呂上がりに行ってみてはいかがでしょうか?
2020年06月15日