身体が重い週。肩凝りを放置し、むくみ体質を招く恐れも。基本的にスタミナがあるタイプだけど過信は禁物。仕事は集中力ダウンでミスをしがち。ミント系のハーブが開運に。恋愛はフレンドリーなタイプが狙い目。異性を感じさせない相手ほど意外な展開が期待できそう。
2019年04月15日引き締まった首に肩のラインを持つ女性はとても魅力的に見えます。オフショルダーが好きな人や姿勢を良くしたい人は、僧帽筋を鍛えてみましょう!今回は首肩ラインを綺麗にするために必要な僧帽筋の鍛え方をご紹介します。首や肩のラインがスッキリした女性は綺麗ですよね!ラインが綺麗だと、肩出しのファッションを着たときに周りから注目される事もあります。自分もなりたいけど、どうしたらいいのかわからない・・・という女性もいるのではないでしょうか?今回は肩ラインをスッキリさせる僧帽筋についてご紹介します。首や肩ラインは女性の魅力がでる出典:byBirthドレスやタンクトップ、オフショルダーなど、女性には肩ラインを見せるファッションがたくさんあります。そのファッションから見える女性らしい「肩のラインはとても魅力的」です。しかし極端なダイエットや加齢によって筋肉が衰えてしまうと、張りがなくなったり骨が浮きでたりします。これでは魅力が半減してしまうかしれません。僧帽筋を鍛えよう出典:byBirth僧帽筋とは首と肩、背中にある「ひし形の筋肉」の事です。よく肩のマッサージで揉んでいる部分ですね。主に肩甲骨を上げたり寄せるといった動作のときに使われます。この僧帽筋が衰えると肩甲骨が寄せづらくなり、猫背になってしまうかもしれません。胸を張った姿勢を維持できない人は、僧帽筋が弱くなっている可能性があります。僧帽筋を鍛えるメリット出典:byBirth僧帽筋を鍛えるメリットをご紹介します。女性に嬉しいメリットがたくさんあるようです。1. オフショルダーやドレス、水着が似合うようになる首から肩にかけてのラインがスッキリ見えるので、「肩を露出するファッションが似合う」ようになります。女性らしいラインになるので魅力もアップです!2. 肩こり、首こりの予防にも鍛える事で血流が良くなりますので、血行不良によく「肩こりや首こりを解消」する効果があります。また、胸を支える力も上がるので胸の重さによる肩こりも軽減できるかもしれません。3. 猫背改善も肩甲骨を寄せた状態を維持しやすくなるので、「猫背が改善」できます。同時に肩甲骨が開く事で起こる「垂れ胸も改善」できるでしょう。4. 背中美人になれる引き締まった首や肩まわりは「背中美人」の条件です。大胆に背中が空いたファッションも着こなせると思います。5. うなじが綺麗にみえるボテッとした首よりも引き締まった首の方が「うなじは綺麗」に見えます。髪をアップにする事が多い人はぜひ鍛えてみましょう。6. 首が長く見える首から首の付け根付近を引き締めると、首が細く長く見えます。逆に筋肉が少なく脂肪が多い人は、太く短く見えてしまうのです。7. 若く見られる首や肩周りは加齢によって衰えやすい部位です。後ろ姿は年齢がでますので、鍛えていればいつまでも「若く見られる」かもしれませんね。僧帽筋の鍛え方それではさっそく僧帽筋を鍛えてみましょう。普段は鍛えていない人は、慣れるまでゆっくりやってくださいね。シュラッグ背筋を伸ばし、脚を肩幅に開き立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。位置は太ももの横です。肩を持ち上げます。背中を真っすぐにしたまま、肩をすくめるように持ち上げましょう。一番高いところで2秒キープゆっくり降ろします。繰り返します。リアレイズ出典:byBirth脚を軽く開いて立ちます。両手には水入りペットボトルを持ちましょう。膝を軽く曲げ、背中を伸ばしたまま前傾になります。手のひらが内側を向くようにペットボトルを持ちます。ペットボトルは前傾になった肩の真下にくるようにしましょう。肘を少しだけ曲げた状態で腕を横に大きく開きます。肩甲骨を寄せる感じですね。顔は前を向いた方がやりやすいと思います。じゅうぶん肩甲骨が寄ったらゆっくり降ろします。繰り返してください。デッドリフト出典:byBirth背筋を伸ばし脚を軽く開き立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。位置は太ももの前です。膝を少し曲げお尻を軽く突き出して、背中が丸まらないようにしながら前傾します。同時にペットボトルは脚に沿って降ろしていきます。ペットボトルが膝より下にきたら上体を起こします。背中は丸めないようにしましょう。上体を起こしたらペットボトルを太ももの横に移動して、肩甲骨をよせましょう。繰り返します。ショルダープレス出典:byBirth椅子に座り背筋を伸ばします。両手には水入りペットボトルを持ちます。ペットボトルを耳の横に持ってきます。手のひらは前を向けるようにしましょう。そのまま高く持ち上げます。このとき肘が伸び切らないように注意してください。ゆっくり降ろします。繰り返します鍛えすぎはだめ出典:byBirth僧帽筋は鍛える事で引き締まります。しかし高重量で鍛えると筋肥大しすぎてしまうので、「軽い負荷でやる」ようにしましょう。とはいえ女性ホルモンの影響で女性が筋肉を肥大させるのは難しので、そこまで心配する必要はありません。まずはやってみて、万が一大きくなりすぎたときは止めればいいだけです。また、最初からやりすぎると筋肉痛が酷くなり生活に支障がでるので、最初は少ない回数でやるようにしましょう。どんなに頑張っても「結果がでるまで2~3ヶ月」はかかりますので、週に1~2回ペースでのんびりやってくださいね。出典:byBirth首と肩のラインが綺麗になる僧帽筋の鍛え方についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?これまでは女性が僧帽筋を鍛えるという事は少なかったのですが、ここ最近はオフショルダーの流行もあり鍛えている人が増えています。首と肩のラインを綺麗にしたい女性は、ぜひ鍛えてみてくださいね!
2019年04月02日肩くびれを知っていますか?女性の腕を綺麗に見せるには欠かせない部位です。今回は肩くびれを強調するための三角筋の鍛え方をご紹介します。バストアップやヒップアップに続き、ここ最近「肩くびれ」を目標にトレーニングをする女性が増えているようです。肩くびれは腕を綺麗にみせる効果があります。今回は肩くびれをつくる方法をご紹介します。肩くびれとは?出典:byBirth「肩くびれ」とは、肩と腕の筋肉の境目の部分の事をいいます。肩というと首まわりの筋肉をイメージするかもしれませんが、実際には二の腕や力こぶの上にある盛り上がった筋肉のことです。なお肩こりのときに揉んでいる部分は、僧帽筋(そうぼうきん)といいます。少しイメージしづらいと思いますので、ここで肩の筋肉についてご説明しますね!肩とは三角筋の事鎖骨と肩甲骨の端と上腕上部で繋がる三角形の筋肉の事です。主に三角筋前部、中部、後部で構成されており、前部は「腕を前に上げる」中部は「腕を横に上げる」後部は「腕を後ろに上げる」役割があります。三角筋を鍛えると全体に丸みがでて、肩くびれが強調されるようになるのです!肩を鍛えるメリット出典:byBirth肩を鍛えようと思った事がある女性は少ないかもしれません。そもそも女性が肩を鍛えるメリットとは何なんでしょうか?ご紹介しますので目標にしてくださいね!!1. 腕のラインが綺麗に見える肩周りを引き締めると、ノースリーブやTシャツを着たときの「腕のラインが綺麗」に見えます。また、引き締まるので全体的に痩せている印象になるようです。2. なで肩をカバーできるなで肩は骨格の問題もありますが、筋肉である程度カバーできます。筋肉がつくと肩掛けバッグのズレ落ちが防げたり、オフショルダーの服も着こなせるようになるかもしれませんね!3. 巻き肩の矯正にも巻き肩とは猫背のように肩が前に出ている状態の事をいいます。三角筋をバランス良く鍛えることで、肩の位置が改善できるかもしれません。目標の肩の形になるために出典:byBirth最終的な目標は「丸みのある肩」にして「肩くびれ」をつくることです。丸みをだすには、三角筋の前部中部後部をバランスよく鍛える必要があります。次に1セットの回数ですが、「筋肥大目的なら8~12回」、「引き締め目的なら15~20回」で限界になるように重さの調整をしてください。基本、女性なら引き締め目的の15~20回でいいと思います。それを3~5セットほどやってみましょう!肩の鍛え方肩の鍛え方ですが、自重では少し鍛えづらい部位なのでペットボトルを使ったトレーニングをご紹介します。毎日ではなく週1~3回ほどのペースでやってみましょう!ただし痛みがある場合は休んでくださいね。1. ショルダープレス出典:byBirth椅子に座り背もたれに背中をつけます。ペットボトルを左右に持ち、手のひらを前に向けて頭の上に腕を伸ばします。肘は伸び切らないようにしましょう。肩甲骨を寄せながらペットボトルが耳の横にくるまで降ろします。肩甲骨が上がらないように意識しながら、ペットボトルを頭上に持ち上げます。繰り返しましょう。「三角筋前部と中部」がターゲットです。二の腕の引き締めにも効果的です。2. サイドレイズ出典:byBirth脚を肩幅に開いて立ちます。両手にペットボトルを持って太ももの横でスタンバイしましょう。手のひらは内側に向けます。腕を真横に持ち上げます。なるべく反動を使わず、肩の力で持ち上げるように意識してください。繰り返します。「三角筋中部」を鍛えます。肩の形に大きく影響する部位です。3. リアレイズ出典:byBirth脚をこぶし1個分開いて立ちます。両手にペットボトルを持ちます。背中が丸まらないように膝を軽く曲げて、床と平行近くまで前傾します。手のひらを内側に向けて、膝の前にペットボトルを持ってきましょう。腕のみを使ってペットボトルを持ち上げます。同時に肩甲骨も寄せましょう。繰り返します。「三角筋後部」を鍛えます。巻き肩改善に重要な筋肉です。肩のストレッチ肩まわりを柔らかくすると、血流促進やむくみ解消が期待できます。ただし筋トレ前後のストレッチはトレーニング効果を下げるという意見もあるので、できれば筋トレをしない日にやるようにしましょう。1. 三角筋前傾出典:byBirth脚を軽く開いて立ちます。お尻の前で両手の指を組みましょう。組んだまま腕を背中まで上げます。胸は張ってください。10秒キープ。繰り返します。肩甲骨のストレッチにもなるので、姿勢改善も期待できるでしょう。「三角筋前部」がストレッチされます。2. 三角筋中部、後部出典:byBirth背筋を伸ばし立ちます。左腕を右方向へ伸ばします。同時に右肘を曲げて左肘を引き寄せます。10秒キープ。右腕もやりましょう。伸ばしている腕の位置を上下しながら、ゆっくり時間をかけて伸ばします。「三角筋中部と後部」がストレッチしていることを意識してください。肩くびれを目標にしましょう!肩は腕を露出するファッションが好きな人には、ぜひ鍛えてほしい部位です。肩は比較的発達しやすいので、短期間で効果が期待できるかもしれません。まずは軽い筋トレからはじめて、じゅうぶん肩を柔らかくしましょう。それではご紹介した筋トレを参考に、肩くびれづくりに挑戦してみてくださいね!
2019年03月13日肩こりは肩をもんでも根本的な改善にはつながらない。全身の筋肉はつながっているので、連動している腕や指をほぐすことによって、効果的に肩こりを治すことが可能――。「肩がこったり腰が痛くなると、マッサージや整体に行ったり、筋力が足りないと筋トレに励む人が多くいますが、実は、そういうことをしても、肩こりや腰痛は治りません」こう言い切るのは理学療法士で、広尾整形外科副院長の財前知典さん。俳優やプロスポーツ選手を含む、多くの人の肩こり、腰痛、椎間板ヘルニアなどの不調を治療してきた“体の動き”をみるプロだ。「最近は長時間のPC作業や、スマホを多用するために、手や腕に必要以上に力を入れ、疲労がたまっている人が多くいます。手や腕の疲労が、筋肉や筋膜でつながっている肩や首のこりとなって現れているのです」(財前さん・以下同)しかし、ここでマッサージや整体で、こっている場所を直接もみほぐしてもらったり、病院で湿布薬を貼ってもらったところで、対症療法にすぎないという。「全身の筋肉はつながっていて、肩こりがあるからといって、肩の筋肉をもむのではなく、本当にほぐすべき部分は、その連動している部分なのです。だから、連動している部分をほぐさなければ、根本的な改善にはならないのです」そこで、連動して稼働する筋肉の効果的なほぐし方を紹介。ほぐす強さは自分にとって心地よく感じる程度の力加減で十分。強く押して痛みを感じたりすれば、痛みに反応して筋肉が緊張してしまったり、筋膜を痛めたりしかねない。1回数分程度、1日何度も行うとより効果的だ。【1】首の上のほう(耳の付け根あたり)が張っている首が張っているほうのひじの下約3cmの外側を逆の手の親指でもみほぐす。「首と腕は筋膜で連結していて、首の上のほうは腕の外側とつながっています。首の上のほうがこっていたり、突っ張る感じがあれば、張っているほうの、腕の外側をほぐすように押してください」【2】首の下のほう(首の付け根あたり)が張っている首が張っているほうのひじの下約3cmの内側を逆の手の親指でもみほぐす。「同じ首のこりや突っ張りでも、下のほうであれば、腕の内側と連動しています。張っているほうの、腕の内側をほぐしてください」【3】手や腕が張っている張っているほうの手の人さし指の付け根のほうから爪の先に向かってこする。「長時間PCで作業する人やスマホを多用する人は、手や腕が緊張しています。その場合は、張っているほうの、手の人さし指の付け根のほうから爪の先に向かってこすってください。人さし指の内在筋(手の中の筋肉)が刺激され、手や腕の緊張が取れます。その結果、肩こりが改善されることにつながります」【4】肩こり頭を左右に傾けて張っていると感じるほうの親指の付け根、ふくらんだ部分をもみほぐす。「肩がこっていれば、こっているほうの、手の親指の付け根のふくらんだ部分を、逆の手でもんでください。この部分がほぐれると、肩の筋肉がほぐれます」【5】寝違え寝違えた側の腕を上げ、もう片方の手で脇の後ろの筋肉を押す。「寝違えは、肩甲骨と上腕骨をつなぐ脇の筋肉が緊張して起こります。脇の筋肉は首と連動しているため、寝違えた側の、脇の後ろ側の筋肉の緊張をほぐすと楽になります。手のしびれもこの脇の筋肉をほぐすと改善されます」【6】坐骨神経痛片方のお尻の真ん中、えくぼの部分にテニスボールやゴルフボールなどを当てて筋肉をほぐす。あるいは、マットに置いたボールにお尻の真ん中が当たるように体重をかける。「坐骨神経痛とは、片側のお尻の真ん中から太ももの後ろ側に痛みやしびれを感じる疾患(症状)です。ゴルフボールやテニスボールなどで片側のお尻の真ん中に軽く刺激を与え、じんわりと筋肉がほぐれるのを感じることができれば、痛みは軽減されていくはずです」1日数分のほぐしマッサージで、首・肩こりを解消しよう!
2019年03月08日「肩がこったり腰が痛くなると、マッサージや整体に行ったり、筋力が足りないと筋トレに励む人が多くいますが、実は、そういうことをしても、肩こりや腰痛は治りません」こう言い切るのは理学療法士で、広尾整形外科副院長の財前知典さん。俳優やプロスポーツ選手を含む、多くの人の肩こり、腰痛、椎間板ヘルニアなどの不調を治療してきた“体の動き”をみるプロだ。「最近は長時間のPC作業や、スマホを多用するために、手や腕に必要以上に力を入れ、疲労がたまっている人が多くいます。手や腕の疲労が、筋肉や筋膜でつながっている肩や首のこりとなって現れているのです」(財前さん・以下同)しかし、ここでマッサージや整体で、こっている場所を直接もみほぐしてもらったり、病院で湿布薬を貼ってもらったところで、対症療法にすぎないという。「全身の筋肉はつながっていて、肩こりがあるからといって、肩の筋肉をもむのではなく、本当にほぐすべき部分は、その連動している部分なのです。だから、連動している部分をほぐさなければ、根本的な改善にはならないのです」たとえば、首の上のほうの張りは腕の外側、肩こりは親指の付け根というように、連動して稼働する筋肉をほぐすのが効果的だとか。ほぐす強さは自分にとって心地よく感じる程度の力加減で十分。強く押して痛みを感じたりすれば、痛みに反応して筋肉が緊張してしまったり、筋膜を痛めたりしかねない。次のほぐしを、1回数分程度、1日何度も行うとより効果的だ。【1】首の上のほう(耳の付け根あたり)が張っている首が張っているほうのひじの下約3cmの外側を逆の手の親指でもみほぐす。【2】首の下のほう(首の付け根あたり)が張っている首が張っているほうのひじの下約3cmの内側を逆の手の親指でもみほぐす。【3】手や腕が張っている張っているほうの手の人さし指の付け根のほうから爪の先に向かってこする。【4】肩こり頭を左右に傾けて張っていると感じるほうの親指の付け根、ふくらんだ部分をもみほぐす。また、スマホやPCを長時間使っている人は、眼球を上下、左右に動かすだけでこりが和らぐこともあるという。「時々遠くを眺めたり、目を大きく動かすと、目を動かしている筋肉が動くことにより、連動している首の筋肉が動かされて、首こりや肩こりがほぐされることがあります」さらに、中年期以降の女性は、肋骨部分の動きが鈍り、この部分の筋肉が硬くなりがちだと財前先生は指摘する。「この部分が硬くなると、肩こり、腰痛、首のこりにつながるだけでなく、呼吸も浅くなるので、免疫力も下がります」深呼吸するだけでも、肋骨部分の運動になるそうだ。深呼吸をしながら1日数分のほぐしマッサージで、首・肩こりを解消しよう。
2019年03月08日勤労感謝の日、子どもたちがくれた、肩たたき券。「いつでも使っていい」と言われたことで、親子の将来を妄想してしまうぐっちぃさんなのでした。思春期になっても使える!?「肩たたき券」の有効期限勤労感謝の日。本当は「お仕事お疲れさま」って伝える日じゃないとか言われていますが、それはさておき、わが家は子どもたちから手作り石鹸と「肩たたき券」をプレゼントされました。(最近漫画で妄想ばっかりしている気がする)今はプレゼントできるアイデアものがいっぱいあって「肩たたき券」はもらう機会が少なくなった気がするんだけど、まだ現役でがんばってくれて私はうれしい!無期限の肩たたき券なんて、くまさん物持ちいいからおじいちゃんになっても持ってそうな気がするし、すごい頻繁に使ってきそうな気がするぞ! いいのか、こまめ!(しかし、反抗期のイメージが昭和…笑)のまめは「皿洗い券」を私にくれたんだけど、期限あるのかどうか聞くの忘れた(;´∀`)。今日帰ったら聞いてみよ!
2018年11月24日寒い冬の季節は服をたくさん着るので、なかなか肩のラインを見せることはありませんが、夏の季節になると肩を出して思いっきり夏のファッションを楽しみたいですよね。袖のない服や、体のラインにぴったりと合った服を着るときにスッキリとした肩をしている女性というのは華奢な体型に見えます。スタイルよく華奢な体型に見せるためにも知っておきたい、冬の間にしておきたい肩痩せ方法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!肩が細くスラッとしたスタイルをしている女性というのは、パッと見たときに華奢な印象に見えますよね。細い腕や肩で女性らしい華奢なスタイルというのは、男性から見てもギュッと守ってあげたくなるような体型となっています。出典:byBirthこれからの冬の季節は寒さを防ぐために洋服をたくさん着込んでいくことが多いので、肩のラインを他の人に見せることはなかなかありませんが、夏の季節になってくると肩を出して思いっきり開放的な夏のファッションを楽しみたいですよね。肩が露出されるタイプの服や、体のラインにぴったりと合ったタイプの服を着るときに、肩周辺についた余分なお肉がとても気になってしまうという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?ウエストや脚などといった部分は比較的に細いのに、肩周りに余分な脂肪がついてしまっていることで、周りからは痩せた華奢なスタイルになかなか見えない…といった残念なことにもなってしまいます。出典:byBirth肩の余分な脂肪をスッキリと落としてスタイル良く華奢な体型に見せるためにも知っておきたい、冬の間にできる肩痩せ方法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!肩幅が広く見えてしまう原因デスクワークをしていたり、長時間同じ体勢で仕事をしているという場合は、肩こりの症状が出たり姿勢が猫背になりやすいことで肩の周りの血行がどんどん悪くなってしまいます。その為、肩周りに老廃物が溜まってしまい、むくみが生じ、肩が太って見えてしまう場合があります。出典:byBirthまた、昔から水泳やバレーボールなどといったような肩の筋肉をよく使う運動をしていたという場合にも、運動をしていた時についたしっかりとした筋肉がなかなかとれずに残ってしまい、肩幅を広く見せてしまうこともあります。体の中でも特に肩は痩せにくい部分?体の部分の中でも、肩は日常生活であまり使わない部分となっていることから痩せにくい部分だと言われており、特に普段の生活の中での姿勢が悪く、いつも猫背になりがちだという方は肩の部分に脂肪がつきやすくなってしまっています。毎日こまめにストレッチをしたり、エクササイズをしたりすることを続けながら意識して肩を動かしていくことで、余分な脂肪が取れて華奢な印象に見せてくれる肩痩せ効果を期待することができます。出典:byBirthまた肩を積極的にこまめに動かしていくことで、溜まっていたリンパの流れがスムーズになり、肩痩せだけでなく二の腕がスッキリと見えるようになったり、肩こりが解消されたりという効果を得ることもできます。肩痩せに効果的なのは?肩の上げ下げ運動・肩回し運動まっすぐに立った姿勢を保ち、息を吸いながらゆっくりと肩をあげ、あげきったらまたゆっくりと息を吐きながら肩を下ろして元の位置に戻していく動作を10回ほど繰り替えすというとても簡単な肩の上げ下げ運動や 、息を吸いながらゆっくりと肩をあげたら、今度はゆっくりと息を吐きながら肩を後ろに回していくという動作も肩痩せに効果的となっています。すばやく空振り拍手する運動体の前に腕をピンと伸ばした状態にして右手が上、左手が下にくるようにし、なるべくはやいスピードで空振り拍手を行います。この動作を約30秒ほど続けて行ったら、今度は逆で左手が上に、右手が下にくるようにして同じように空振り拍手をしていくという運動も肩痩せには効果的となっています。腕を曲げずにしっかりと体の前で空振り拍手をしていくことで、日頃なかなか動かすことのない肩周りの筋肉をしっかりと使うことができ、余分な脂肪を落としながらスッキリとした肩に近づけてくれます。肩を細く見せて女性らしい華奢なスタイルにいかがでしたでしょうか?見た目を女性らしい華奢な印象にしていくためには、肩についている余分なお肉をスッキリとさせることがとても重要なポイントとなっています。お腹周りや脚などといった部分のダイエットはしていても、肩の余分な脂肪は見落としてしまっていたという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirth今年の夏は肩周りのお肉が気になって、外出するときに肩を出すファッションをあまりすることができなかったという方も、寒くなって露出が少なくなるこれからの冬の季節の間にしっかりと余分なお肉を落としておくことで、次の夏の季節に思い切った肩出しファッションを楽しむことができるようになりますね。出典:byBirth肩回し運動やストレッチなどは、自宅にいるときの空いているちょっとした隙間時間に実行することができるので、毎日時間と体に負担がかかることなく手軽に肩痩せを行うことができます。肩がなかなか細くならない、骨格のせいでどうしようもないと諦めモードになってしまわずに、毎日コツコツといろいろな運動・ストレッチを試しながら肩痩せを目指してみてくださいね!
2018年11月20日ほうれい線・たるみ・二重あごなどの悩みに10月17日、首や肩の緊張を緩めて肩凝りや顔のたるみなどを改善しようという教室「セルフエステ教室(リンパケアで肩凝り・お顔のたるみ改善!)」が開催される。場所は大阪市中央区城見にあるツイン21MIDタワー9階の「OBPアカデミア」となっており、講師はさとう式リンパケアインストラクターで、奈良・生駒市「ゆるゆるリンパケアサロン」のオーナーの大本富美代氏である。ビフォーアフターの写真で効果を確認この日の教室では、首や肩の力みを取るケアを行う。さらに肋骨を整えていくことで、二の腕のケアやバストアップにもつながるという。続いて顔のケアでは、頬を上げてスーパーリフトアップを行い、目元や首のケアも行われる。また、自分自身の顔は毎日鏡で見ているため、その変化に気付きにくいが、当日は受講者自身が自撮りのビフォーアフターの写真で変化を比較して確認することになっている。日時: 10月17日(水) 19:30~20:15場所: OBPアカデミア大阪府大阪市中央区城見2-1-61ツイン21 MIDタワー9階定員: 8名費用: 3,000円(税込)(OBPアカデミアのサイトより引用)なお、参加者には筆記用具や、顔がしっかりと映る大きさのスタンドミラーの持参が求められている。(画像はOBPアカデミアのサイトより)【参考】※セルフエステ教室(リンパケアで肩凝り・お顔のたるみ改善!)(10月17日)
2018年10月10日しつこいナンパや酔っ払いに、肩を組まれて連れて行かれそうになったこと、ありませんか?肩を組まれると思うように身動きが取れず、かなりの恐怖心に襲われます。そんなとき、一発で撃退する方法をご紹介。万一に備え、自分の身を守る護身術を身につけておきませんか。体重で相手を制するのがポイント力づくで抑え込もうとしても、相手が男性では体格も違うため難しいところ。しかし、体重を上手く使った護身術を習得しておけば、誰でもすぐに制圧できます。体重の使い方をマスターして、上手な身のこなし方を習得しましょう。TIP1.相手に近い方の腕を相手の肩関節に添え押しつける肩を組まれているとき、相手の脇の下は空いている状態。そこを狙い、組まれている方の腕を後ろからまわして、相手の肩関節に添えて押しつけます。肩関節を前に押し出し、肩の腱に圧をかけることで、相手を体ごと下に落としやすくなります。TIP2.相手の肩の真下に重さがかかるように体重を乗せる相手の肩が前に出たら、押しつけている自分の手をもう片方の手で握り相手の肩の真下に体重をかけて、一気に落としていきます。このとき、自分の首にかかっている相手の腕が、本人の肩の位置よりも高く上がり、肩だけを下に落とすイメージで行います。振りまわすと効果がなくなってしまうので、肩を真下に落とすのがポイント。思い切りやると脱臼するほどのダメージが与えられるため、相手は痛みを回避しようと下に落ちていきます。その場からすぐ離れ危険を回避する相手が崩れ落ちた隙に、首にかかっている腕をくぐり抜け、すぐにその場から離れましょう。体格で敵わない相手には、上手く体重を使って制圧するのが効果的。ポイントを押さえれば誰にでもできる護身術を身につけ、予期せぬ危険から自分の身を守りましょう。監修元:クラヴマガ・ジャパンスポット情報スポット名:クラヴマガ・ジャパン住所:東京都港区北青山3-15-9 AOYAMA101ビルB1F電話番号:03-3263-4555
2018年09月27日「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」大好評全国27店舗を展開するピラティス専門スタジオ「basiピラティス」の内、23店舗で6月よりスタートした「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」が集客の少ない時間帯でも参加者が約2倍になるなど大好評となっている。レッスン後、腕の可動域、首肩の重さが違う「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」は、肩甲骨の安定を意識する通常のピラティスとは異なり、マジックサークル(ピラティスの小道具)使って、首肩胸まわりのエクササイズやスパインストレッチ(背骨のストレッチ)などが多くとりいれられ、肩甲骨がスムーズに動くようクラスが構成されており、(プレスリリースより)レッスン後には腕の可動域、首肩の重さの違いをはっきり認識でき、肩こり改善にピッタリのピラティスだ。また、肩甲骨にフォーカスした動きにより、肩こりだけでなく、きれいな背中を目指すことができるという。体験予約が可能となっているので、気になる人は是非、実際に体験して「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」の効果を実感してみてほしい。なお、「basiピラティス」では、「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」以外にも「ミュージックピラティス」や「マタニティピラティス」など様々なクラスが用意されている。そちらも要チェックだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」大好評※「basiピラティス」公式HP
2018年08月01日2018年6月20日(水)より国内に27店舗のピラティス専門スタジオを展開する株式会社ぜんは、「basiピラティス」23店舗において「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」クラスを順次開始中です。肩甲骨の動きをスムーズにスタートしてから1ヶ月余りで参加者が2倍になるほどの、オリジナルのレッスンが話題となっています。肩甲骨を安定させるだけでなく、スムーズに動かせることを意識していますので、レッスン後の腕の可動域に差が出ます。体験レッスンも実施中「マジックサークル」というピラティスの小道具を用いたストレッチやエクササイズで、首・肩・胸まわりをほぐしていきます。肩こり解消はもちろん、後ろ姿がきれいに見えるとの効果にも期待です。希望者には体験レッスンも用意されています。専用ページより予約可能です。(画像はプレスリリースより)【参考】※体験レッスン予約ページ※株式会社ぜん 公式サイト※プレスリリース
2018年07月26日あれこれ手を広げお金や時間をロスしがち。仕事も目標を定めてこなすと好結果を得られます。また、健康は週末から低調。肩凝りなど放置していた人はメンテナンスに励んで。恋愛はアピール力が冴えモテる星回りに。好きな相手はトレンドなスポットに誘うと進展します。
2018年06月11日ほうれい線や首元のシワが気になる人などに6月15日、大阪府大阪市中央区城見のツイン21MIDタワー9階「OBPアカデミア」で、「セルフエステ教室」が開催される。このセルフエステのリンパケアで首や肩、顔の緊張を解きほぐし、肩凝りや顔のたるみの解消、バストのリフトアップを図る。講師は奈良県生駒市にある「ゆるゆるリンパケアサロン」のオーナーで、さとう式リンパケアインストラクターの大本富美代氏である。対象となるのは、ほうれい線やたるみ、二重あご、涙袋などの悩みがある人、肩凝りなどがある人、顔が大きくなったと感じている人、頬の張り、首元のシワが気になる人、化粧品や美顔器、美容整形などを試しても効果が得られなかった人などとなっている。自撮り写真でビフォーアフターを実感大手化粧品会社の美容スタッフ、営業職としていた大本富美代氏は出産による退職後も高価なアンチエイジング用の化粧品を使用していたものの、まぶたのたるみ、顔全体のゆるみに気付かされることになる。また、ストレートネックによる後頭部や肩の凝りにも悩まされていた。大本氏はさとう式リンパケアに出会い、顔のたるみや肩凝りなどを解消。「ゆるゆるリンパケア」の施術を行うようになる。この「セルフエステ教室」では、自撮り写真によるビフォーアフターを確認。首や肩から力みを取り、肋骨を整えてバストをリフトアップ。また、スーパーリフトアップで頬を上げ、目元のケア、美しい首のためのケアを行うことになる。日時: 6月15日(金) 19:30~20:20場所: OBPアカデミア大阪府大阪市中央区城見2-1-61ツイン21 MIDタワー9階定員: 8名費用: 3,000円(税込)申込: 受付中(OBPアカデミアのサイトより引用)申し込み方法など、詳しい情報は以下URLのOBPアカデミアのサイトで確認を。(画像はOBPアカデミアのサイトより)【参考】※セルフエステ教室(リンパケアで肩凝り・お顔のたるみ改善!)~6月~
2018年05月30日肩こりの人は顔が丸い?ご存じのとおり、顔は首・肩で胴体とつながっています。では、ここが凝り固まってしまい血液やリンパの流れが悪くなるとどうなるでしょう?顔に水分や老廃物が溜まってしまい、いわゆる「むくんだ」状態になってしまいます。毎朝の起床直後に鏡を見ると、日中や夜に比べて顔がふくれている感じがありませんか?これこそが、首・肩の血液・リンパの流れと小顔の関係を示す何よりの証拠。寝ているときは、顔から胴体に向けての重力がかかりません、そのため、起きているときよりも血液やリンパが胴体に向けて流れにくくなります。すると、頭部に水分等がたまりやすくなるため、顔がむくんでしまうのです。肩こり・首こりの人は要注意!ですね。固まり肩度チェックそれでは、あなたの肩周り、首周りが凝り固まっていないか、次のテストでチェックしていきましょう。■Check1.まっすぐ鏡を見たときに…□顔(首)が左右どちらかに倒れている□顔が左右どちらかを向いている□左右どちらかの肩が上がっている■Check2.首を左右に倒したり、大きく回したりしたときに…□左右どちらか一方(もしくは両方)が倒しにくい□「ゴリゴリ」あるいは「ポキポキ」といった音がする■Check3.普段の生活の中で…□バッグをいつも同じ側で持ってしまう□主にショルダーバッグを使っている□人からよく猫背だといわれる□PC作業を長時間続けている■チェックが多くついたら固まり肩!チェックが多くつくほど、肩や首がガチガチに固まっています。あまりに固まっていると、自分がそうなっていることに気づけないことすらあるのだとか。次に紹介するエクササイズを行って、肩・首周りをしっかりとほぐしていきましょう。小顔になる肩回し体操まず最初に紹介する小顔エクササイズは、「肩回し体操」です。肩を中心に首から背中全体を動かすようにして、俗に「肩こり筋」といわれる【僧帽筋(そうぼうきん)】という筋肉をほぐしていきます。■エクササイズのやり方(1)背すじを伸ばした姿勢で、両手をそれぞれの肩におきます(2)両側のひじで大きな円を描くようにしながら前に5回ほど回します(3)そのままさらに大きな円を描くようにして、肩を上下に動かしながら10回ほど回します(4)さらに大きな円を描くようにして、肩甲骨を開いたり閉じたりする動きも加えながら10回ほど回します(5) (2)~(4)を後ろ回しでも行いますいきなり無理をすると肩や首を痛めてしまう場合もありますので、最初は小さく、徐々に大きな動きにしていきましょう。もっと小顔に!首すっきりストレッチ肩回し体操では、主に肩・首の後ろ側をほぐしましたが、リンパなどの流れをよくするためには、前側や横側をほぐすことも大切です。首の前側にある【胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)】と横側にある【斜角筋(しゃかくきん)】をストレッチしていきましょう。■胸鎖乳突筋のストレッチ(1)背すじを伸ばした姿勢で、顔をやや右に傾けながら、あごを引いて目線を左斜め下に向けます(2)左肩をしっかりと落とし、首の傾きはそのままに、首を左方向へ回していきます (3)首の左側(鎖骨から耳を結ぶライン)に伸びを感じながら30秒ほどキープします(4)反対側も同様に行います※痛みが出たり反対側の胸鎖乳突筋がつる場合もあるので、やり過ぎは禁物。「何となく伸びているかなぁ」という程度でリラックスして行いましょう。■斜角筋のストレッチ(1)背すじを伸ばした姿勢で、左肩をしっかりと落とします(2)そのままゆっくりと、首を右側へと真横に倒していきます (3)首の左側に気持ちいい程度の伸びを感じながら30秒~1分間程度キープします(4)反対側も同様に行います※頭の重さを上手に使うのがポイントです。今日から実践!PCを持ち歩いていたり、常にスマートフォンを見ている方は、肩や首に思う以上の負担がかかっているかもしれません。肩回しや首のストレッチをぜひ試してみてください。肩こり解消だけでなく、むくんだ顔もスッキリできて一石二鳥ですよ!wellfyより
2018年05月05日どんどん大きくなるお腹を抱え、思うように身体を動かせない約10カ月の妊娠期間。出産して、ようやっとお腹が軽くなったと思ったら今度は抱っこや無理な姿勢の連続…。産後のママさんたちは、快調で居られる人の方が珍しいんじゃないでしょうか。私は育児を始めて9ヶ月ですが、その間に肩や腰、腕にまで異変が起こりました。今回は私の体の不調と、いちばん効いた対処法をお伝えします。産後2カ月で、突然のぎっくり腰…!まず1番厄介だったのが、息子が生後2ヶ月頃に起こったギックリ腰!元々軽いギックリ腰は年に一度くらいあったのですが、今回はいつもより重く、数日痛みがとれませんでした。子どもがいてのギックリ腰は辛い!このままの生活を続けると間違いなく悪化すると思い、しばらくは極力無理な姿勢をとらないように気をつけたり、抱っこも最低限に。一緒に入っていたお風呂も、万が一の危険を考え沐浴に戻すことに。鍼治療の効果に感動!その間、元々産後の骨盤矯正として通っていた鍼・整体の先生に相談して、しばらくは腰痛軽減の施術をメインにして改善を図りました。週一ペースで2.3回通ったら、時々あったギックリ腰に繋がりそうな強張りや違和感がなくなってきたので、安定したなと実感しました。その後は、メンテナンスという形で月に1.2回のペースで通っています。これまでに整体や電気治療と色々試してきましたが、私の場合は鍼が1番効いた気がします。腰の施術と同時にドライアイと小顔の鍼もしてもらったのですが、特にドライアイは涙が溢れてくるのがわかったし、1.2週間は症状がおさまり、鍼治療の効果に感動!私の通っていたところでは、気になる箇所と症状を伝えれば1時間自分に合った治療をしてもらえます。腰痛がおさまった頃は、腰のメンテナンスを中心にしつつ、美容メインに切り替えられたのも、良かったです!次は、整体師さんも引くほど堅い肩こりに!腰痛がおさまったのもつかの間、次は肩こりが悪化してきました。…というのも、実は息子を産んですぐに腹腔鏡手術を受けたのですが、1ヶ月ほど自宅療養した際に、術中の無理な体勢と前述した整体に通えなかったことが加わって体がガチガチに固まってしまいました。その頃ちょうど、とても仲の良いママ友のAちゃんから、物凄い効果のある骨盤矯正のサロンを見つけたとの報告が。施術後に、履いていたGパンがゆるくなっていたとのこと!産後の激太りも気になっていたので、すぐに行ってみることにしました。そのサロンは、マッサージ、整体と加圧の組み合わせを悩みに合わせて1時間ほど施術してくれます。私の場合は肩や首のこりがひどく、そこをほぐすことで代謝があがったり、小顔にもつながるということだったので、重点的にやってもらいました。首の裏や鎖骨などの詰まりをゴリゴリとほぐすのがかなり痛かったですが、その分目に見えて効果はありました。また、普段からの姿勢や歩き方、家でできるエクササイズなども教えてくれたのも嬉しかったです。毎日の生活のなかで意識するようにしたり、「凝ってきたな~」と思った時にアドバイスを思い出しながら動いています。こちらでも1ヶ月は週一で、その後はメンテナンスとして月1.2度の頻度が良いと言われましたが、スケジュール調整が難しかったため自分のペースで通っています。不定期でも、行くと行かないとでは体の疲れの溜まり方が全然違います。肩こり腰痛対策に、抱っこひもを買い替え!生後すぐ、抱っこひもはビョルンオリジナルを使っていて、「こんなにお互い快適な抱っこひもはない〜」と感動していたのですが、オリジナルは腰ベルトがなく、息子が生後4ヶ月になると流石に重く、肩がしんどくなってきました。その時、次の抱っこひもは絶対に肩こり腰痛対策に評判の良いものにしよう、と決心。ひと月ほど調べてみた結果、ミアミリーという抱っこひもを購入することに。腰痛に悩むママが作ったということと、ヒップシートで大きな赤ちゃんも快適というところが気に入って買ったのですが、大正解。長時間のお出かけ抱っこでもかなり快適で、フットワークが軽くなりました!実は、息子が長時間ベビーカーにのっていられないらいぷ。外出時はどうしても抱っこひもメインになってしまうため、抱っこひも選びはめちゃくちゃ悩みました。肩紐が分厚いところと、腰ベルトがしっかりしてるところもお気に入りです。普段の生活でできることは…腰痛や肩こりを経験して、やっぱり自分の体調管理を見つめ直そうと、いくつか習慣をつくりました。朝は15分早く起きて、ベッドの中で足を曲げたり伸ばしたり、足首を反ったり、体をねじるなどストレッチをするように。これは昔から時々やっていたのですが、産後はむくみ対策にもなっています。寒い冬の朝は、眠気をとるのにも丁度よく、ほぼ毎日続けられています。また、土日のお風呂は夫に協力してもらい、長めに浸かるように。この時に肩や鎖骨のツボをゴリゴリ押したり、気になる箇所をセルフマッサージ。一週間の育児疲れを癒す、週末のわたしの至福時間です。肩こり、腰痛、特にぎっくり腰は子供の生活にまで大きく影響してしまうことがあるので、なんとかしたいもの。突然のぎっくり腰の時、「息子を抱っこしてる時になってしまったらどうしよう…」など色々なことを考えてしまい、精神的にもとても不安に…。鍼や整体でのメンテナンスや、日々の心がけを続けることで、体も心も健康になってきた気がします。今年は、親子とも快調に過ごしたいと思います♪
2018年02月25日仕事など年末に向けハードさがUPしますが、充実しながらこなせそう。とはいえ、体調は徐々に疲れが溜りがちに。肩凝り対策は抜かり無く。レジャーは吉。近場やショートレジャーでエンジョイできます。恋愛はシックなおしゃれでお目当ての彼の気を惹けそう。
2017年12月11日「白川みきプロデュース やわらか首肩ウォーマー」が発売決定!2017年10月31日、白川みきの新刊「白川みきプロデュース やわらか首肩ウォーマー」が発売される。同書は、「美人は薬指からつくられる」、「いくつになっても女は可愛くなくちゃ! 私らしい「個性」と「魅力」のつくり方 」、「あなたを変える「薬指」スキンケア」に続いて、白川みきにとって4冊目となる、初のムック本だ。50代にして20代の美肌をもつ白川は、冷えや美肌対策、肩こり改善などの不調を予防するために、「首肩ネックウォーマー」を愛用。「白川みきプロデュース やわらか首肩ウォーマー」は、自律神経の専門家も監修している。amazon.co.jpにおいて、予約を受け付け中。販売価格は、1,620円。白川みきのプロフィール美肌研究家の白川みきは、20年以上にわたってモデルとしても活躍。JAMアンチエイジングアドバイザー。日本おリボン党党首の肩書きももつ。20代の頃から、高い美意識をもち、徹底的に美を追究。名古屋らしいお嬢様ファッションを愛し、ヘアアクセサリーブランド「ate(アテ)」、帽子、UVアームカバー、日傘などを取り揃える「ミキフィーユ」ブランドをプロデュース。大人の女性を中心に人気となっている。(画像は白川みき オフィシャルブログ「白川みきの愛され美肌」より)【参考】※白川みき オフィシャルブログ「白川みきの愛され美肌」※ミキフィーユ※amazon.co.jp
2017年10月28日ドウシシャから、『MOMiLUXB首肩シートマッサージャー』が、全国の量販店などを通じて9月上旬に発売されました。好評発売中の『MOMiLUXシリーズ』から第4弾となる新製品、『MOMiLUXB(ビー)首肩シートマッサージャー』が発売されました。この1台で首肩から背中・腰までをしっかりともみほぐし、新しく搭載した「たたきほぐし」は疲れたからだを癒してくれます。ユーザーの要望の多かったポイントを全て見直し、使いやすさとクオリティに徹底的にこだわった仕様となっています。座面には、ヒーター付きの低反発タイプ3Dウレタンクッションが採用されており、おしりからじんわりと温めてくれます。1日の疲れを癒すリラックスタイムに、贅沢に専門店のような本格的なマッサージを味わえたら…。『MOMiLUXB首肩シートマッサージャー』は、そんな癒しを誰でも・家庭で・いつでも・手軽に・リーズナブルに体感できます。首肩専用もみ玉は、フィット感のある「弾力もみ玉構造」!大きなもみ玉は、根元にクッションとなる硬めのバネを採用。車のサスペンションの様に柔軟に伸縮するので、上下7cmの位置調整と合わせて、様々な体型にも幅広くフィットします。人の手に近い秘密は「こぶしたたき」!専用たたき玉は、たたき心地にこだわり何度も試作が重ねられました。たたき玉の先端をにぎりこぶしの小指側のように、力を面で伝える【こぶしたたき】が採用され、柔らかなアタリとしっかりした「たたき」が両立しています。座面にはヒーター付3D低反発ウレタンクッションを採用!座り心地にもこだわっています。低反発ウレタンクッションが採用され、おしりにかかる体圧が分散。すわり心地のよいクッションに仕上がっています。おしりからじんわと温まるあったかヒーター付き。商品概要商品名:MOMiLUXB首肩シートマッサージャー型番:DMS-1701販売開始日:2017年9月上旬一般名称:家庭用電気マッサージ器医療機器の種類:管理医療機器医療機器認証番号:229AGBZX00078000希望小売価格:オープン価格外形寸法:背面/(約)幅47×高さ80x厚み23cm座面/(約)幅41.5x奥行38.5x厚み8.5cm重量:(約)8.9Kg(ACアダプター含む)電気定格:AC100V50-60Hz定格消費電力:DC12V、50W(ヒーター12W)付属品:ACアダプター、首肩パッド、取扱説明書・保証書商品ページ《MOMiLUXB首肩シートマッサージャー》は通販でも手に入れることができます。問い合わせ先株式会社ドウシシャお客様相談室TEL:0120-104-481
2017年09月08日女優の川口春奈が1日、オフィシャルブログを更新し、肩を出した"セクシーショット"を公開した。「本日8話!」と題したブログには、きょう1日に出演ドラマ『Chef~三ツ星の給食~』(フジテレビ系、毎週木曜22:00~22:54)が第8話を迎えることをつづり、「ドタバタな回になっております…実はわりとギリギリで撮ってて8話はついこの間まで撮っていました」と報告。「ドラマは時に追われながら限られた時間の中でつくっていくものなので チームの団結力がハンパないです。気付けば撮影もあと10日ほどで 終わります…」と、名残惜しさも見せた。そして、最後には「早い。そしてもう12月。恐ろしく早い。んー、あっという間に年末であっという間に年が明けるね みんな最後までChefよろしくねん!」と、あらためて告知。こちら覗き込んだような"セクシーショット"では、自身が肩を大きく露出しているにもかかわらず、「風邪引かぬようにね」と、ファンを気づかった。これに対し、コメントでは「春奈っち、そのように薄着では寒かろうに(  ̄▽ ̄)えーくっし!」というツッコミや、「写真にドキッ!!!!!セクシーですぅ!」「はーちゃん、セクシーすぎます!!かわいい!!!!」と、大人の表情に興奮する声が寄せられている。
2016年12月01日まずは、インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチ。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。上半身ストレッチの方法1.両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せる。この姿勢のまま10秒キープして下ろす。<ポイント>左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。2.両手を組んで上に伸ばし、左右に動かす。片方10秒ずつキープする。3.両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せる。この動作を10秒間行う。
2016年11月02日肩幅が狭いと全体的に華奢に見えるなど、痩せ見えにとって重要なボディパーツの1つである「肩」。肩幅の広さは生まれつきのものだと思っている方が多いですが、実は日々の生活の中でのクセや生活習慣によって広くなってしまっていることがあるんです!諦める前にまずはトライ!華奢肩を手に入れるための方法をタイプ別にご紹介します。■あなたはどのタイプ?肩幅が広くなっている原因タイプ①:何気ないクセや姿勢などが影響しているタイプ出典:weheartitより肩の広さは“遺伝の要素が強い”と言われたりしますが、一般的に遺伝すると言われているのは「骨格」であって、肩の広さそのものが遺伝するわけではありません。肩幅というのは、「鎖骨の長さ・肩関節の大きさ・肩鎖関節(けんさかんせつ)のつき方」でつくられます。その中で肩幅の広さに1番影響を与えるのが『肩鎖関節』です。<<肩鎖関節を正せば肩幅は狭くできる>>出典:佐々木合気道研究所より肩鎖関節は、鎖骨と肩甲骨の間の関節のこと。鎖骨よりこの“肩鎖関節が前に出ているほど”肩幅が広くなります。この肩鎖関節のつき方は生まれつきのものではなく、生活習慣や姿勢が大きく影響します。つまり、それを正すことで肩幅を狭くすることができるということです。<<肩鎖関節を正す3つの方法>>肩幅と姿勢は関連が深く、肩鎖関節が前に出てしまう原因の多くは“姿勢”にあります。1.バッグは同じ肩ばかりに掛けない出典:weheartitより例えば、バッグを右側に掛け続けると右側の方の負担が増え、右肩関節が前方へ変位し右肩幅が広がっていきます。特にいつも荷物が重い人は要注意!ショルダーバッグだと正しい姿勢を維持するのはなかなか難しいので、リュックなど左右均等に重みがかかるものがおすすめ。ショルダーバックであればバランスよく両肩を交互に使うことを意識しましょう。2.パソコンのキーボードの位置を体に近付ける出典:weheartitよりパソコンを使うときをイメージしてみてください。キーボードが自分の体から遠い位置にある方は、猫背になっていませんか?肩鎖関節が鎖骨より前にせり出しているこの姿勢がNGなのです。キーボードはできるだけ近い位置に置くのがGood◎こうすれば肩こりを解消することもできますよ!3.整体院での肩幅矯正肩鎖関節のつき方にはかなりの個人差があります。専門家に診てもらい、自分の肩に合った施術をしてもらうのも1つの方法です。私の場合は6回目で4㎝の効果があり、それを定着させるためにその後4回通いました。今は姿勢を意識することとと、ストレッチ体操だけでキープできています。タイプ②:肩に脂肪がついてしまっているタイプ日常生活で意識しないと動かさない肩は、痩せにくいパーツです。痩せにくい=脂肪燃焼されにくいということ。ですので、代謝を促進するストレッチが効果的◎肩まわりはリンパが集中する場所なので、ここを動かすと老廃物が流れ、同時に全身の代謝を上げることもできます。肩痩せダイエット法(1)後ろで両手を繋ぎ、左右の肩甲骨を内側に寄せながら両腕を斜め後ろへ上げていく。そこで30秒間キープ(2)“気をつけ”の姿勢に戻り、次は両肩をあげて5秒程度キープしたら力を抜いて下にストンと落とす(3)頭の上で合掌し、その手を1番高い位置まであげて3秒キープしたら、ゆっくりとおろす(4)肩幅に足を広げ、四つん這いに。肩甲骨を内側に入れるように意識しながらお尻をかかとに近づけていく。その姿勢で5秒程度キープし、元の四つん這い姿勢にゆっくり戻す(5)仕上げはリンパ流し。右の手のひらを左鎖骨のくぼみにあて、肩から首筋へ円を描きながらマッサージ。10回ほど行ったら右の鎖骨もタイプ③:筋肉が肩幅を広く見せているタイプスポーツによる筋肉で肩が大きく見えてしまっていることもあります。筋肉がついていることは良いことなのですが、女性らしいラインを手に入れるには鎖骨マッサージが◎鎖骨のラインをしっかり出してあげるだけで華奢見え効果ありです!もちろん、上記の①②のタイプの方にもおすすめですよ!華奢見え鎖骨マッサージ(1)人差し指・中指・薬指の腹を使い、鎖骨の下のラインに沿うように内側→外側へと押していく。5回程行ったら反対側も同じように行う(2)次は手をグーの形に握り、(1)と同じように鎖骨下ラインを片方ずつ、内から外へ老廃物を流すイメージでマッサージする(3)指を使って耳の後ろから鎖骨へ老廃物を流すように指をすべらせる。左右それぞれ10回ずつポイントはオイルやクリームを使って肌へ負担をかけないことと、デリケートな部分のため力を入れすぎないことです。毎日やってあげると鎖骨ラインがくっきり見え、首筋もすっきり!小顔効果もあって一石二鳥♪出典:weheartitよりとにかく早くはじめたもの勝ち!夏だけじゃなく、秋冬だって可愛いオフショルを着こなすために、さっそく華奢肩作りをはじめちゃいましょ♪出典:weheartitより
2016年08月18日1日ずっとパソコンとにらめっこ。気がついたときには、もう夜になっていて、肩も首もゴリゴリ。肩こりって最初のうちは我慢できても、やがては限界がくるもの…。症状が軽いうちに、どうにか良い方向へともっていきたいですよね。そこで今回は、デスクワーカーの肩こり解消法をご紹介いたします。肩がこる原因って?肩こりの原因は個人によって多少違いはありますが、デスクワーカーの場合は、長時間、同じ姿勢でい続けることが問題。また、毎日座っているデスクやイスの高さが合っていなかったり、マウスの位置がズレていると、姿勢が曲がり、肩がこる原因になります。また、職場とは関係なく、布団や枕、ストレスなどで全身に力が入っていたりと、個人的な要因も関係している可能性が高いといえるでしょう。いずれにしても、肩こりを感じたときは、その場で軽くストレッチをして血流をよくする必要があります。職場環境を整えるストレッチについて学ぶ前に、まずは職場環境を整えましょう。キーボードを打つときに手が浮いてしまっている状態なら、手が宙に浮かないようにパソコンの位置を調整します。こうすることでパソコンにしがみつく姿勢からも卒業できるんですよ。ヒジ全てを机でおさえなくても大丈夫。ほんの少し、はみ出るくらいで、姿勢が安定してきます。また、夏場は冷房が直接、身体に当たることで血流が悪くなり、肩コリの原因に…。デスクの位置を移動したいとも言えないでしょうから、せめて、冷気が当たらないようにひざかけをお腹周りに巻いたり、上からストールを巻くなどして冷えから身体を守りましょう。筋肉をほぐす長時間、同じ姿勢をとり続けていれば、当然、肩や首もこってきてしまいます。どうしても、こりが気になって集中できないときは、一度、休憩を挟み、筋肉をほぐしていきましょう。背中を後ろに反らしながら肩甲骨付近をほぐします。腕に力を思いっきり入れて、少しずつ力を抜く方法もありますよ。短時間でパパっと済ませたいときは、肩をグルグルと回すだけでも背中・首・肩の辺りがスッキリします!いかがでしたか?肩こりも、普段の行いが大きな原因になっています。なかなか治らないなら、それだけ身体に負担をかけている姿勢をとっているということ。これ以上、ひどくならないように、職場環境を整え、頭を休めるついでに肩もストレッチでをして、ほぐしてあげて!
2016年07月19日オフィスワークでのパソコン、通勤中のスマートフォン操作で私たちの首は常に前に出ている状態が多くなっています。それに伴う肩凝りもふえているのではないでしょうか?今回も、前回のシャバーサナに引き続き、リラックスするためのヨガポーズをお届けします。Advasana(アドヴァーサナ)このポーズは、前回のShavasana(シャバーサナ)と反対のリーバースコープスポーズと言われています。うつ伏せの屍のポーズです。ただうつ伏せに寝るだけですが、リラックス効果はしっかり期待できます。誰でも簡単にできる!方法はとっても簡単です。1,うつ伏せに寝る。2,万歳しているように手を頭の上に伸ばす。(手のひらは下向き)3,顔はまっすぐ下向き、おでこを地面につける。呼吸は自然な腹式呼吸です。全身をリラックスして、呼吸に意識を向けましょう。Advasana(アドヴァーサナ)では手を前に伸ばすことにより、肩周りと、背中の背骨近くの筋肉がストレッチされます。体全体の力が抜けて、リラックスできるまで数分このポーズを行ってください。このポーズで呼吸がしにくい場合は、胸の下に枕や、タオルを引いてみても良いでしょう。期待できる効果このポーズは、肩凝りや、猫背、ヘルニアにも効果があり、いつも同じ体勢で凝り固まった、肩周りや背中をほぐすのにとても効果的です。とても簡単なポーズですが、普段はなかなかすることのない体勢です。ぜひ試してみてください!
2016年05月27日パソコンに向かってデスクワークを続けていると、肩凝りに悩まされるのは日常茶飯事。凝りかたまってしまったつらい肩凝りには、仕事の合間にデスクで手軽にできる「指ヨガ」がおすすめですよ。忙しい年度末のこの時期には必見です!誰にもバレずにできる「指ヨガ」「指ヨガ」とはその名の通り、手の指先だけを使ったヨガです。全身を使って行うヨガと同等の効果が期待できるうえに、負荷をかける場所によって、肩凝りや腰痛、だるさ、生理痛など、さまざまな不調にアプローチできます。手のひらや指には、さまざまな種類のツボがあります。それらを適切に刺激してあげることで、痛みの緩和が叶います。しかも自律神経のバランスを整えるのにも効果が期待できるため、仕事で嫌なことがあったときのイライラ解消にも◎。ストレスが溜まりがちな人にもおすすめです。体がかたくてヨガはちょっと苦手……という人でも、指ヨガなら使うのは手先だけなので簡単にできるはず。仕事の合間にレッツトライ!ヨガを行う指は左右どちらでも大丈夫ですが、凝りや痛みが強く出ている側のほうが、より効果を実感しやすいそう。全身ヨガ同様に深く息を吐きながら気になる部位を刺激し、息を吸いながら緩めるというステップで、ゆっくり行いましょう。1:「首凝り」に効果的な指ヨガ 首の凝りに効果的な部位は、中指の第一関節と第二関節の間。まずは手の甲の側から揉んだりこすったりして、丁寧にほぐしてあげましょう。その後、息を吐きながら左右にねじります。続いて、息を吸いながら力を緩めましょう。これを5回程度繰り返します。時間が許せば、左右両方の手に施術しましょう。より効果を実感できるはず。2:「肩凝り」に効果的な指ヨガ 肩凝りに関係する部位は、人差し指と薬指の付け根。まずは両者をゆっくりもみほぐし、その後息を吐きながら人差し指と中指の間を押しましょう。続いて、息を吸いながら緩めます。次に中指と薬指の間の付け根を押し、緩めます。これを5回程度繰り返してください。3:「頭痛」に効果的な指ヨガ頭痛に効果的なのは、中指の第一関節とその上の指先。優しくもみほぐしたら息を吐きながら、中指の第一関節から爪のほうへ押し上げるように指圧。続いて、息を吸いながら緩めます。これを5回程度繰り返してください。リラックスしながら行うとよいでしょう。4:「疲れ目」に効果的な指ヨガ 疲れ目には、中指の指先(手のひら、指紋のある方です)。ここを反対の手の親指で押しながら、息を吐いてください。続いて息を吸いながら緩めます。これを5回程度、繰り返します。目が疲れているときは首も凝っているケースが多いので、首凝りの指ヨガとセットで行うといいでしょう。ストレスの春に負けない年度末は忙しいものです。業務がわんさか振ってきて少しでもストレスを感じたら、すぐに指ヨガ!指ヨガには、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。ぜひ気持ちのいい指圧に、5分だけでも癒やされてみてください。指ヨガはいつでもどこでもできるので、面倒くさがりの人でも続けることができます。毎日の習慣に取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう!
2016年02月29日一緒に隣を歩くとき、彼女の肩に手を回して歩くという男性はいます。しかし、正直これを「恥ずかしいから嫌」と思ってします女性も少なくないのではないでしょうか。ですが、これからご紹介する内容を読めば、少しは考えが変わるかもしれません。そんなわけで今回は、男性の方々と一緒に「彼氏に肩を抱いてもらって歩くメリット」について考えてみました。■1.近い「手を繋ぐよりも、肩を抱いた方が距離が近くてドキドキするじゃん。だから自分は、肩に手を回したいです」(大学生/22歳)たしかに、手を繋ぐ場合と違って、カレに肩に手を回してもらって歩くときには、身体が密着しますものね。こうして歩けば、ただ一緒に歩いているだけで身体が濃密に触れ合いますから、その分ラブラブ度もアップするのでしょう。■2.歩きやすい「街中で人が多かったりすると、手を繋いで歩いたりすると前から来る人とか避けにくいから邪魔になることがあってウザい。でもこうして歩けば、2人分の幅が狭くなるから、結構人混みでも歩きやすかったりするんですよね」(美容師/26歳)これはなかなか苦しい言い訳な気もしますが(笑)、たしかにそういうことはなきにしもあらずかもしれませんね。手を繋いでいて歩くと、人が来るたびに手を繋いだまま前後になったり、いったん繋いだ手を離したりしなくてはなりませんが、これはたしかに少し億劫ですね。■3.キスしやすい「さっき、近いからいいって答えてた人がいるけど、そこから来るメリットのひとつとして、顔も近いから、ふとした瞬間にサッとキスがしやすいからそこは自分の中では好きなとこかな。信号待ちとかでね」(芸能関係/24歳)わお、大胆(笑)。人がたくさんいようと関係ない! どこでもキスしたい!という女性には最適の歩き方とわかりますね。■4.ラブラブ感「やっぱり、周りからも『あのカップル、ラブラブだな〜』って思われたくてやってるところが正直あると思う。見栄って言ったらちょっと違う気もする。せっかくなら、ナイスカップルに思われたいって誰もが思うことじゃない?」(大学生/22歳)とても正直に答えてくださりました。好感を持てますね(笑)。おっしゃるとおり、やはり「周りから素敵なカップルに見られたい」からこれをするというパターンが多いと思います。実際にも、こうして肩を組んで歩くカップルは、ラブラブに見えますよね。カレが肩に手を回してくれたということは、そういう気持ちの現れなんだと思って受け取ってあげたいですね。逆にこれを拒んでしまうと、「そんなに俺とカップルに見られるのが嫌・・・・・・?」としょんぼりしてしまうかもしれませんから、もしも断るとしても、丁寧にやんわりとおねがいしますね。■おわりにデートのとき毎回でなくてもいいですから、たまにはこうやって「いかにもラブラブ」な2人を演出するデートというのもいいと思いますよ。こうして形から入ることで、2人もだんだんその気になってきて気持ちが高ぶってくるということもあるでしょうからね。(吉沢みう/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月04日ユニットコムは5日、先端にボクシンググローブが付いた肩たたき「TATAKI-STICK-BOXER」を、パソコン工房の通販サイト内雑貨店「Nantena」にて発売した。カラーはレッド、ピンク、ブルーの3色を用意。価格は647円(税込)。TATAKI-STICK-BOXERは、ボクシンググローブの形をした肩たたき。一見、肩たたきに見えないユニークなデザインで、辛い肩こりにパンチを繰り出せる。肩たたき用途のほか、ストレス解消グッズやパーティーグッズにもなる。本体サイズは全長35cm、グローブ部分はW13×H7cm、重量は95g。
2015年10月05日いよいよ本格的な薄着の季節がやって参りました。キャミソールやオフショルダーなど肩を出すファッションは、かわいい&セクシーなだけじゃなく、涼しくて快適ですよね。そうそう、浴衣を楽しめるのもこの季節。夏ならではの服を着こなすために、脱毛にダイエットにスキンケアと、努力を続けてきた女性も多いことでしょう。≪肩幅も変えられる!?≫そんな中、どんなに頑張ってもどうにもならないのが骨格。薄着になる夏場は特に、いかつい肩幅が気になっちゃう。華奢な体格、特に小さめの肩は、誰が見ても女らしく「守ってあげたい」と思うもの。でもガッチリ、頼りがいのありそうな自分の肩を嘆く女性は少なくないようです。今回は、そんなみなさんに朗報を。生まれつきの骨格は変えられないものの、「生活習慣によって肩幅が広くなる」「いかり肩の原因は背中の過緊張」という説があります。つまり、その反対に、ストレッチなんかで緊張をほぐせば、肩幅が小さくなるってこと!?これはやってみる価値大アリです!早速、その方法をリサーチしてみました!≪そもそも、いかり肩とは?≫「いかり肩」とは、意識していなくても肩をすくめている状態。つまり、根本は猫背と同じなのだそうです。デスクワークだったり、PCやスマホに向かう時間が長かったり。また、ストレスで自分でも気がつかないうちに体中に力が入っている場合にも、背中の筋肉が緊張して肩を押し上げるため、肩をいからせた姿勢が固定されてしまうようです。≪まずはプロに相談だ!≫ということで、筆者のかかりつけの柔道整復師さんに「本当に肩幅は小さくなるんですか?」と疑問をぶつけてみました。すると、あっさり「もちろん、なりますよ。コリをほぐせばむくみが取れるので、首も細くなるし、肩もシルエットが変わります」「それと、肩関節だけじゃなくて、背骨も正しい位置に矯正すれば、肩幅も変わってきますよ」とのこと。これはいいことを聞きました!セルフケアよりも早く効果が出そうだし、肩幅が気になっている人は肩コリの症状が感じられなくても、気軽に整体院などに通ってみるといいかもしれません。肩幅矯正をメニューにしている整体院もあるようなので、チェックしてみては。≪セルフケア・背中をゆるめる≫もちろん、セルフケアだって大事です。背中の筋肉をゆるめ、コリ固めてしまわないためのストレッチやエクササイズで、すっきりしなやかな後ろ姿を目指しましょう。◆背中で手をつなぐ、合掌する1.背中側で手をつなぎます。右手を上から、左手を下から背中側に持っていき、つないだまま、肩甲骨をギュッと締めるようにして5秒ほどキープ。2.手を離して両手を上げ、ぐっと伸びをするようにして、また5秒ほどキープ。3.ストンと腕を下ろし、反対側も同じようにします。また、背中で合掌するのも、肩甲骨まわりの筋肉をリラックスさせるのに良いそうですよ。≪セルフケアで姿勢を改善!≫肩がすくみ上がってしまうのは、背中の筋肉が緊張しているから。この緊張をゆるめるためには、ストレッチはもちろんのこと、骨盤の位置を整え、お腹のインナーマッスルを鍛えて背中の負担を軽くするのが良いとか。◆ヨガの「猫のポーズ」は効果てきめん最初に、床に手と膝をつき、四つん這いになります。恥骨をおへそにむけるようなイメージで、骨盤を内側に傾けていきます。さらに、お腹を引っ込めながら、背中の上部(肩甲骨の間)を天井に向けて引き上げるように背中を丸めます。◆二の腕フルフル&肩ぐるぐる二の腕を細くするエクササイズには、肩周りもすっきりさせる効果があると言われています。やり方は簡単!両腕を前に突き出し、二の腕のお肉が揺れるのを意識しながらフルフルさせるだけ。また、手のひらを外側に向けて、後ろから前にグルグル腕を回すのも良いそうです。いずれも続けていれば、名実共に「肩の力の抜けた」はんなりとしたいい女になれそう!浴衣もきれいに着こなせそうですね。諦めていたガッチリ肩幅を解消して、今年は華奢な「肩美人」を目指してみてはいかがでしょうか?(文=石村佐和子)選んだ浴衣の柄でわかる「あなたのエロスタイプ」【無料診断】
2015年07月11日"モテしぐさ"として「壁ドン」や「顎クイ」はおなじみになりつつあるが、「肩ズン」なるものもあるらしい。肩ズンとは、男性が女性の肩にズンと頭をもたれるようにして弱音を吐くことなのだとか。この壁ズン、どんな場面でどんなふうにやるのがいいのだろうか。マイナビニュース会員で実際に「肩ズン」された経験のある女性100人に経験談を教えてもらった。Q.男性から「肩ズン」(肩にズンと頭をもたれるようにして弱音を吐くこと)をされた経験のある人にお聞きします。だれにどんなときに肩ズンされましたか? 肩ズンされたシチュエーションを教えてください。どう思いましたか?○弱っているとき・「昔付き合っていた彼が落ち込んでいるときにしてきた。弱っている姿がかわいく思えた」(26歳女性/神奈川県/食品・飲料/販売職・サービス系)・「彼が悩んでいるときに」(29歳女性/神奈川県/金融・証券/販売職・サービス系)・「教授に注意を受けた時」(32歳女性/兵庫県/建設・土木/技術職(設計・エンジニア))・「中学性のころテストの悩みについて語られた」(21歳女性/神奈川県/自動車関連/事務系専門職)・「就職がなかなか決まらなかった彼氏に『どうしよう』と言われて肩ズンされた。こちらがどうしようだよと思った」(28歳女性/東京都/その他/その他)○「仕事がつらい」・「彼氏が仕事がきついと言って弱っていたときに。ビックリした」(37歳女性/東京都/商社・卸/事務系専門職)・「彼氏が仕事で疲れているとき大変だなぁと思った」(26歳女性/山形県/食品・飲料/営業職)・「彼氏の仕事がしんどい時。頼ってもらえてうれしいし、いつもは強い人なのでそんな時くらい支えなくてはと思った」(29歳女性/兵庫県/その他/その他)・「友人が会社を辞めたいといったとき」(44歳女性/兵庫県/電機/事務系専門職)・「今の夫。ふたりきりになったとき。仕事で悩んでたらしい。頭を抱いてあげた」(49歳女性/大阪府/医療・福祉/事務系専門職)・「帰ってきた彼氏に『ただいま』も無く、肩ズンされた。なんだか仕事で落ち込んでたみたいで黙って肩を貸してた」(27歳女性/大阪府/医療・福祉/事務系専門職)○イチャイチャしている最中・「彼氏と二人きりでいちゃいちゃしているとき。自分に甘えながら、仕事の弱音の吐かれた」(28歳女性/神奈川県/機械・精密機器/技術職)・「彼と部屋でくつろいでソファに座っていた時に。重くてイラッとした」(28歳女性/千葉県/ソフトウェア/技術職)・「部屋で一緒にいたときに彼氏から。かわいいなあと思いました」(24歳女性/埼玉県/機械・精密機器/営業職)・「彼氏と二人きり時、いつもされる。私だって弱音をはきたい」(31歳女性/東京都/食品・飲料/事務系専門職)・「彼氏疲れた~といってされた顔が近くてドキッとする」(32歳女性/静岡県/食品・飲料/販売職・サービス系)○電車・バスで・「昔の彼氏に電車に乗っているとき」(28歳女性/北海道/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「学校帰りに電車の中で。ちょっとときめいた」(35歳女性/東京都/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)・「電車に乗っている時、となりにすわっていた人に」(31歳女性/千葉県/その他/事務系専門職)・「今の彼氏と付き合う前に、二人で富士急にいった帰り、バスで相手が、俺疲れたよぉといいながら私の肩に頭を乗せてそのまま寝てしまい、私はドキドキして寝られなかった」(27歳女性/東京都/電機/営業職)・「幼なじみに駅で電車を待ってる間にされた相手を近くに感じられたのでよかった」(24歳女性/秋田県/小売店/秘書・アシスタント職)・「先輩とタクシーに乗っていたとき」(28歳女性/富山県/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「相手が酔っていて送っていく電車で、ごめんって言われた」(30歳女性/東京都/小売店/販売職・サービス系)○職場で・「彼氏に残業中に」(32歳女性/東京都/情報・IT/技術職)・「同期に残業中にされた」(32歳女性/兵庫県/情報・IT/秘書・アシスタント職)・「職場の先輩」(27歳女性/広島県/情報・IT/事務系専門職)・「仕事で上司にこっぴどく怒られた後に飲みに行ったときに、酔った勢いで愚痴られながら肩によりかかってこられました」(26歳女性/埼玉県/建設・土木/事務系専門職)・「バイトの時に憧れの先輩から、肩ずんして眠いーってささやかれて、もう心臓がバクバクしました」(26歳女性/京都府/金融・証券/事務系専門職)・「今の彼は、職場の上司でもあるので、内部事情で疲れたのか二人きりで会った時に『は~嫌になっちゃうよな~』みたいなことを言っていた。普段は管理職だしそうなるよなぁと思った」(29歳女性/東京都/団体・公益法人・官公庁/技術職)○映画館で・「映画館で上映前に幼なじみに」(28歳女性/東京都/医薬品・化粧品/事務系専門職)・「映画館に入って椅子に座ったときに、『肩かして』といわれて、それから映画が始まるまで、『つかれたぁ~』と仕事の愚痴を漏らしていた。こういうのは女の子がするんじゃないの? と思ってしまった」(28歳女性/鳥取県/学校・教育関連/専門職)○突然……・「友達からふいに」(38歳女性/福岡県/情報・IT/技術職)・「同級生に学校の帰り道にされた」(34歳女性/岡山県/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「高校時代の友達に当時、相談に乗ってもらってた時」(35歳女性/東京都/医療・福祉/専門職)○年下の男子に・「後輩に。かわいいと思う」(25歳女性/神奈川県/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)・「後輩の男の子の愚痴を隣で聞いて、励ましていた時にされた。ちょっとキュンとした」(27歳女性/大阪府/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)・「学生時代に一緒に研修に行った後輩と最終日に並んでお茶してるときに、肩ズンされた。普段真面目な後輩だったからびっくりしたけど、かわいかったので思わず頭をなでた」(25歳女性/東京都/その他/その他)・「当時付き合っていた年下彼氏が、彼の部屋で二人でまったりしていた時に、後ろから肩に顎を乗せてきて『つかれたぁ』とつぶやいた。かわいいなと思って母性本能をくすぐられた」(30歳女性/東京都/金融・証券/秘書・アシスタント職)・「仕事で疲れていた年下の男性社員が残業の日のリフレッシュルームで」(36歳女性/愛知県/ソフトウェア/技術職)○その他・「彼との関係がうまくいってない時、彼が酔っぱらって」(41歳女性/東京都/マスコミ・広告/事務系専門職)・「息子にテストの結果が悪かった時にされた」(46歳女性/大阪府/学校・教育関連/専門職)・「彼に甘えられて正直とまどいました」(32歳女性/山形県/医療・福祉/専門職)・「好きじゃない人に普通に歩いてたら急にされて引いた」(28歳女性/埼玉県/情報・IT/技術職)・「個室居酒屋で食事が終わった後まったりしていたら、ふと寄りかかってきた彼。弱音は言わなかったけど、素直に甘えられない気持ちを晴らしたかったみたい」(28歳女性/東京都/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「旦那さんに肩ズンをされたときに、この人も人に甘えたくなる時があるのだと思いました」(32歳女性/滋賀県/その他/その他)アンケートの回答を見ていくと、弱って、とくに仕事で悩んでいるとき女性に肩ズンする男性が多いようだ。そのほか具体的なシチュエーションとしては、電車やバスなど乗り物の中で、職場で、映画館で、などが挙げられた。壁ドンされた側の女性の気持ちは、「弱っている姿がかわいく思えた」「頼ってもらえてうれしいし、いつもは強い人なのでそんな時くらい支えなくてはと思った」「ちょっとときめいた」など。おおよそ好意的な回答だったが、「重くてイラッとした」「私だって弱音をはきたい」「就職がなかなか決まらなかった彼氏に『どうしよう』と言われて肩ズンされた。こちらがどうしようだよと思った」「こういうのは女の子がするんじゃないの? と思ってしまった」「急にされて引いた」など辛辣な声もあった。調査時期: 2015年4月7日~11日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 100人(「肩ズン」された経験のある女性限定)調査方法: インターネットログイン式アンケート※写真と本文は関係ありません
2015年04月15日肩甲骨の動きを促し筋活動量アップと美しい姿勢へ!株式会社ポーラは、肩甲骨を動かしやすくする設計の、代謝と美しい姿勢をサポートする『肩甲骨ダイエットトップ』を2015年1月6日に発売し、全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」約600店を含む全国約4700店舗のポーラのお店で取り扱う。『肩甲骨ダイエットトップ』は、テーピングを知り尽くした齋藤隆正トレーナー監修のもと、テーピングの働きを生かした「特殊編みわけ構造」を採用した。肩甲骨を自然と引き寄せ、胸を開く設計は、肩甲骨が動かしやすくなり、まわりの筋肉の活動量アップをサポートする。さらに、気になる下腹部(腹筋まわり)を押さえ、お腹のシルエットをスッキリと整える。ロング丈を採用しているためヒップが隠れ、上半身の美しい姿勢をサポートする。「特殊編みわけ構造」で美しい姿勢に補正胸元の丸い開きがバストのつぶれを軽減し、お腹部分は「パネル編み」で押さえ、「テーピング編み」で引き上げる、下腹部をスッキリとしたシルエットに導く。「肩甲骨引き寄せテーピング編み」により、胸を開き、肩甲骨を自然に引き寄せ、美しい姿勢をサポートする。筋活動量を背中心の「凸凹伸縮編み」が、肩甲骨まわりの筋肉の活動量をサポートし、肩からひじの内側にかけて「ダンベルテーピング編み」と、「3Dハニカム編み」が二の腕の筋活動量を高め、起こした体を、背中心の「テーピング編み」が支え、美しい姿勢に補正する。肩甲骨ダイエットトップM・L6,800円(税込み7,344円)LL7,000円(税込み7,560円)カラー:ブラック、ナチュラルオークル素材:身生地:ナイロン94%・ポリウレタン6%テープ部:ナイロン90%・ポリウレタン10%*日本製(プレスリリースより引用)大切なのは肩甲骨の動き猫背の場合、肩甲骨が使われづらく、そのまわりの筋肉も使われなくなってしまうため、肩甲骨を寄せることで、猫背を防ぎ背筋をピンとさせ、肩甲骨の周辺の筋肉を動かしやすくなり活性化する。それが、全身の代謝を高めるサポートにつながるのだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ポーラプレスリリース/日経プレスリリース
2014年12月11日みなさんはひどい肩コリや腰痛になった時、どのように対処していますか? 肩コリや腰痛対策用に市販されている商品を家で使ったり、マッサージや温泉に行ったりする人も多いと思います。これらの対策は、その場ではリラックス効果が得られ、なんとなく楽になったような気にはなるものの、それほど大きな効果がでなかったりしますよね。そこでオススメなのが鍼。鍼は即効性があり、肩コリや腰痛を根本から改善することが期待できる上に、女性と関わりの深い婦人科系の症状への効果や、美容効果も期待できます。いろいろ試したけれど、なかなか肩コリが治らない…という人は、一度鍼治療を試してみては? ■鍼治療とはどんな治療法なのか鍼治療は、長さ約40mm~80mm、太さ直径0.17mm~0.33mmのステンレス製の鍼を複数の経穴(ツボ)に挿入して行います。傍から見ると少々グロテスクで痛そうに見えますが、痛みはほとんどありません。それぞれの症状に効くツボに鍼を刺すので、施術を行う部位は症状によって違います。鍼治療そのものをする前に、軽くマッサージを行う場合もあります。鍼治療は、中国に起源をもつ漢方医学のひとつで、明治時代の初期までは漢方薬とともに、日本の医療の主流だったそうです。鍼治療が日本に伝わったのはなんと飛鳥時代なのだとか。実は、とても歴史の古い治療法なのですね。■どこで受けることができるのか鍼治療は一般に「鍼灸院」とよばれる施設で受けることができます。注意して探してみると、鍼灸院はあなたの家の近所にも思いのほかたくさん存在すると思います。ホームページや口コミをチェックして、入りやすそうな鍼灸院を探してみましょう。コースや症状にもよりますが、本気で治療したいなら1週間に1回ぐらいのペースで通うのが理想ですが、即効性があるので、肩コリや腰痛なら1回でも、ある程度の効果は感じられるのではないかと思います。■どんな症状に効くのか一般には肩コリや腰痛、神経痛などへの効果が広く知られていますが、その効果は実に多岐にわたります。低血圧や頭痛をはじめ、食欲不振や便秘などの内臓の症状、不眠やノイローゼなどの心の病にも効果が期待できます。女性と関わりの深い婦人科系の症状、生理痛や月経不順で悩んでいる方も多く受診されています。また、不妊治療や、妊娠前のデトックスとしても注目を浴びているようです。これからの季節が憂鬱な、花粉症の改善にも導いてくれるとか。鍼灸院によってそれぞれ得意とする分野があるので、施術を受ける前に、自分が治したい症状を得意としている鍼灸院かどうかを確認してから受診しましょう。最近では、鍼治療の美容効果も認知度が高まってきており、鍼美容を行うエステサロンを併設した鍼灸院なども増えています。内側も外側もきれいに、健康にできる可能性を持っている鍼治療。いざという時に駆け込める、自分に合った治療院をひとつ知っていると、何かと重宝するのではないでしょうか。
2014年03月06日