寝起きが悪い人もそうではない人も、大好きな彼には「可愛い!」と思われたいはず。今回は、寝起きでも「可愛い女子」と思われる方法をご紹介します。寝起きって髪ボサボサ、顔もむくみがち…く朝起きたときの髪の毛と顔って…。大好きな彼に見せることは避けたいですよね。彼とのお泊まり中、絶対と言っても過言ではないくらい、寝起き姿は見られるもの。心の中では「こんな姿、見られたくない…」とは思ってはいるけれども、どっちみち見られる姿なのだから、せっかくなら「寝起きでも可愛い!」と思われたいものですよね。早速、寝起きでも可愛い女子と思われる方法をご紹介します。寝起きでも可愛い女子と思わせる方法①モチモチな肌を作る出典:weheartitより1つ目にご紹介するのは、彼に触られてもOKなモチモチ肌を作っておくことです。髪の毛がボサボサでも、顔がむくんでいてもスッとあなたの肌に触れた彼は、「もっと触れていたい肌だ」と思うことでしょう。そのためにも、モチモチな肌の作り方をご紹介します。モチモチな肌の作り方①全身に使用するための化粧水を用意します。お風呂上がりの体が温かい状態の時に、化粧水を全身に塗りましょう。②お好みのボディクリームを全身に塗ればOK。これだけで、全身モチモチとした肌になりますよ。寝起きでも可愛い女子と思わせる方法②いい香りを放つこと出典:weheartitより2つ目は、いい香りを放つことです。朝起きて「臭い…!」と思われるのは避けたいところ。そこでおすすめなのが、いい香りを放てるアイテムを使用すること。今回はそのアイテムをご紹介しておきます。デンティス/デンティス トラベルセット20g 691円(税込)出典:@cosmeより口臭対策歯磨き粉のトラベルセット。彼の家にお泊まりになったときでも、コレさえあれば安心ですね。毎晩しっかり歯磨きや口臭予防をしているのに、口の不快感やニオイが気になるという方におすすめです。寝起きでも可愛い女子と思わせる方法③可愛いパジャマを使用する出典:weheartitより可愛いパジャマを着ているだけで、彼の好感度アップなこと間違いなし。お店で「可愛いな〜」と思うパジャマがあれば、購入しておきましょう。出典:weheartitよりいかがでしたか?彼に「寝起きでも可愛い」と思ってもらえるように、今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。
2016年11月13日食事をしている最中や、笑顔を作ったときにチラリと見える歯。どんなに素敵な男性でも、歯が黄ばんでいては、興醒めしてしまいそうです。口臭なんて、もってのほか!逆もまた然りで、口元が美しくない女性はネガティブな印象を与えてしまいます。みなさんは、オーラルケアに自信がありますか?かかりつけ歯科医院を選ぶポイントって?歯がズキズキ痛む……。そんなとき、すぐに足を運べるかかりつけの歯科医院はありますか?一般社団法人日本私立歯科大学協会が、全国の男女1000人を対象に「歯科診療」および「歯科医師」に関する調査を実施しました。対象者に「かかりつけの歯科医院があるか」を尋ねたところ、対象となった男女の3人に2人(64.2%)、女性のみで見ると約7割(69.9%)が「かかりつけの歯科医院がある」と回答しています。また「かかりつけ歯科医院を選ぶ際の基準」については、「医師の人柄がよい」(50.5%)がトップ。さらに「技術が高い」(46.7%)、「立地が良い(自宅や勤務先から近いなど)」(46.4%)が続いていて、これには思わず納得。また、歯科医院に通う(通った)目的としてはやはり「虫歯の治療」(54.8%)が最多。以降は「歯垢・歯石除去」(28.9%)、「むし歯の予防」(19.9%)、「定期健診」(16.8%) が続き、歯のクリーニングなど、オーラルケアを目的に歯科医院へ通う人も多いことが分かります。自宅vs歯科、みんなのオーラルケア事情今回の調査結果で気になるのは、「歯や口腔の健康に対する自信がありますか?」という質問に対し、「自信がある」と答えた人が、わずか4人に1人(25.9%)だったこと!どうやら自分の歯に自信がない人が多いようですが、普段どのようなオーラルケアを行っているのでしょうか?自宅でのオーラルケアは「歯ブラシで歯磨き」(85.2%)、「歯間ブラシやフロス」(34.6%)、「自分に合った歯ブラシ選び」(30.4%)が上位3位にランクイン。そのほか「マウスウォッシュを使用」(23.2%)、「舌の掃除」(22.6%)という声も上がりました。それに対して、歯科医院でオーラルケアを受けている人は3人に1人(34.6%)。ケアの内容としては「歯垢・歯石除去」(87.3%)、「むし歯のチェック」(67.3%)、「歯周病チェック・予防」(60.1%)が多くなりました。自宅ではケアできない、「歯垢・歯石除去」のために受診する人が多いようですね。クサッ・・・!気になる他人の口内環境「人のふり見て我がふり直せ」というワケではありませんが、やっぱり他人の口内環境も気になるところ。「他人の口内環境で気になる点」については、約7割(68.3%)が「口臭の強さ」が気になると回答しています。「タバコのヤニ・茶渋の沈着・歯の黄ばみ」(59.2%)は2位にランクイン。3位は「歯並び・すき歯・噛み合わせが悪い」(57.1%)という結果になりました。他人の口臭には敏感でも、自分の口臭には気づかない人も多いかもしれませんね。定期健診の際には口内環境をチェックしてもらえるので、口臭の原因にもなる歯のトラブルを未然に防ぐことができますよ。私自身、10年近くお世話になっているかかりつけの歯科医院がありますが、選ぶ際のポイントは調査結果と同じく「医師の人柄・技術・立地」でした。定期健診や虫歯治療のほか、医師や看護師のみなさんが歯の汚れなどオーラルケアのアドバイスもしてくれるため、非常に助かっています。お口のケアは、他人に対するマナーでもあります。次回、歯科医院へ足を運んだ際には、口内環境のチェックもお願いしてみては?
2016年11月07日ニンニクが香る食べ物は食欲をそそります。でも次の日のことを考えて避けたり、量を控えたりしないといけないこともよくありますよね。女性のエチケットの1つとしてニンニクの口臭を抑えるいくつかのコツを覚えておくと、とても便利ですよ。ニンニクの臭いは取れにくいニンニクは消化している間も香りが持続し、口臭を取る事は簡単なことではありません。口臭用のガムやアメは残念ながら効果的とは言えません。では効果的な方法を見てみましょう。パセリ料理に添えてあったらさりげなく食べましょう。コーヒー豆口に入れてポリポリ食べたり、口の中で転がしてみましょう。りんごりんごをできるだけ皮と一緒に食べましょう。チャービル緑色のハーブで料理に添えられている時があります。カモミールティー、ミントティーお出かけ前やニンニクを食べた夜に飲んでみましょう。ミントは摘みたてならより効果的です。レモン水気になる日はレモン水で口をすすぐようにしましょう。重曹重曹は口臭にとても効果的。重曹を水に溶かしてうがいや口をすすぐようにしましょう。料理をするときにできる工夫ニンニクを使うときに真ん中にある芯(緑色の芽の部分)を取り除くと匂いを控えることができます。臭いは控えめなのに味わいはそのまま残ります。ニンニクの口臭が心配な日はかわいいブリキの間などにコーヒー豆を入れておき、仕事中に口に含んでおくと、 働きながらケアをすることができます。デートやお友達との外出中は、カモミールティーを注文してしっかりと口臭ケアしましょう。おしゃれに口臭ケアができると誰も気づきませんよね。
2016年10月25日朝起きたときの口臭が気になっている人は結構多いもの。原因はいろいろとありますが、確実に言えるのは、「清潔であると口臭もなくなる」ということです。口臭が気になる人がまずチェックしたい事・歯ブラシは清潔で痛んでいませんか?・歯間ブラシや糸ようじを使っていますか?・口の中は乾燥していませんか?これらは、口臭対策の基本となります。口臭を防ぐために意識したいこと夕食・就寝前の食事を変える下記は、それぞれ口臭の原因につながるため、夕食時及び就寝前は避けることをおすすめします。・キャベツ・小松菜・ブロッコリーなどインドール(悪臭物質)を生成する食材・ニンニク・ネギ・ニラ・生玉ねぎなど臭いの強い野菜・カレーなど香辛料がたくさん入っている料理・乳製品など、タンパク質が多く含まれている食品歯の磨き方を見直す食べカスの残りは口臭の原因に!歯の間や裏側に磨き残しがないかをしっかりチェックして! タバコをやめるタバコはタール(ヤニ)が、臭とともに残留しやすいのが特徴です。また、唾液の量が減りやすくなるため、口が乾き、口臭へとつながります。内臓に問題がないか調べる衛生面や食べ物に気を使っても口臭が改善しない場合は、肝臓、消化器系、腎臓に問題がないか病院で調べてみることをおすすめします。ハーブを使ってケアをするローズマリーには微生物を制御する力を持ったポリフェノールが含まれているため、口臭に効果があるとされています。また、臭いの原因に心当たりがある場合は、下記が良いでしょう。・歯周病・・・ユーカリ・胃腸・・・オレンジ・虫歯レ・・・モン・ニンニク料理・・・セージ・お酒・・・ルダモン口臭に効果のある飲料を摂取する漢方にも用いられるフェンネルの種子には、芳香効果があるため、これを使ったハーブティーは口臭を取り除いてくれると言われています。 食後の歯磨きを徹底する歯磨きは、朝晩のみという方もいると思いますが、臭い対策のためには毎食後が基本です。ご飯を食べたら、3-5分後までに歯を磨きましょう。 歯医者さんに通う定期的に歯医者さんに通い、専門的な手入れをしてもらいましょう。初期段階で虫歯などが発見してもらえるというメリットもあります。歯ブラシは最低でも3分歯磨きの時間が短い人って多いのでは?好きな音楽を用意し「一曲終わるまで」等を決めて歯磨きすれば楽しく過ごせますよ!
2016年10月24日日本人は欧米人と比べても、歯のケアに対する意識が低いと言われております。ここ最近になり審美歯科、歯の定期チェック、虫歯になる前のケアなど浸透してきましたが、 まだまだやはりこの分野は、自分たちの意識も遅れているのかもしれません。いつまでも健康な歯でいるために、特に30代となった今、より歯のケアに重視したいところ。また大人の女性ですから、口臭や口元の汚れにもきをつけていきたいですよね。それではここで30代から始めたい歯のケアをお紹介していきたいと思います。①ホワイトニングで歯のケア口元お見せたときに歯が白いととても印象が変わりますよね。特に30代の大人の女性になると、歯の印象で顔の雰囲気も随分変わってくるかと思います。日々のコーヒーやたばこ、紅茶やワインなどはとても歯に付着しやすいですが、このような汚れは簡単に普通の歯医者でも取ってくれます。もし歯に汚れが残っていたら、すぐに歯医者へ取りに行ってみましょう。また今や審美歯科という名を掲げている歯医者も多くみられます。歯医者で治療をしてくれるホワイトニングは、ホワイトニング剤に光を照射して歯を白くしていきます。上の歯6本から8本ほど、下の歯8から10本ほどお治療をしますと、笑った時に白い歯が丁度見えます。こちらはしっかり最初にカウンセリングをしてくれる、自分に合った歯医者を見つけたいですね。またこのホワイトニングに向かない方もいらっしゃるのでしっかりお医者様に相談してください。もう1つはホームホワイトニング。自分のペースに合わせて行えますが、多忙な方はしそびれてしまう場合もあります。こちらは自分の歯の型を取り、マウスピースを作りホワイトニング液を注入し、自身で装着するシステムです。今はホワイトニングも手軽にできる時代。歯の色が気になる場合は是非施術したいですよね。②歯石取りで歯茎ケア歯と一緒に気を付けたいのは歯茎のケア。定期的な歯石取りです。歯に付着したプラーク(歯垢)が石炭化したものが歯石です。こちらは歯医者でしか取れません。歯周病の原因にもなるため、3か月に1度の歯石取りが効果的です。歯を磨いたときに血が出たりする場合、または歯茎が赤い場合は要注意。しっかり歯医者へ行ってケアしましょう。せっかくの綺麗な白い歯でも歯茎の手入れができていないと、すいぶん印象が変わりますよね。また歯周病になると将来歯がぐらつき、最終的には歯がなくなり入れ歯になってしまいます。口臭の原因にも。日本国内ではまだまだ歯石を取るという習慣がまだまだ遅れているようです。30代素敵な女性になるため、歯石を定期的にとって綺麗なピンクのふっくらした歯茎を手に入れたいですよね。③デンタルフロスを当たり前にデンタルフロス最近では今までよりも浸透しているかと思います。このデンタルフロスは歯ブラシでは取りずらい、歯茎の中の部分の汚れ取りや、歯の間の歯石、虫歯予防にも繋がります。歯ブラシをする前に毎日最低夜一度だけでも習慣にすると、歯茎にも歯にも効果があることでしょう。よく虫歯ができやすい歯の間のケアには効果的です。また口臭予防にも効果的。歯を磨いてもなにかすっきりしないなと感じているあなた、是非習慣化してみてください。歯や歯茎の健康にとても効果があると思います。もし20代ではフロスをしていなかったという方、30代からは習慣化していきたいですね。また毛先の細い歯ブラシ、普通の歯ブラシ、ブラシも2つを使い分けると、汚れがとても落としやすいかと 思います。歯医者で相談して試してみてくださいね。④銀歯をセラミックにまだ口を開けたとき銀歯が見えてますか?今は簡単にセラミックの白い詰め物に変えることが出来ます。口を開けたときに真っ白なのか、銀歯なのかで印象が随分変わるかと思います。これは直ぐに実践できる1つかと思います。またセラミックに変えることで、金属アレルギーや再度虫歯になるリスクを軽減できるようですね。まず金額も変わってきますので、歯医者で相談してみてくださいね。結構忘れがちな歯のケア。後回しにしてしまいがちですが、健康にもつながる大事な部分です。いつまでも自分の綺麗な歯でいたいですよね。日々のセルフケアはもちろん、気になる部分はしっかり歯医者へ行って治すことで改善されます。是非後回しにせずに歯茎と歯のチェックをしっかり歯医者で行いたいですね。30代からは歯の手入れ以外にも20代とはずいぶん手入れ個所が変わってきます。ただ手間がかかる分とても楽しく、自分を知るチャンスになるかと思います。特に歯のケアはこれから10年後、20年後の健康にも繋がるとても大事な箇所です。30代、自分に合った歯医者をしっかり見つけ、定期的なチェックをきちんとしていきたいですね。
2016年10月12日彼と一緒に迎える朝は、いつも以上にゆっくり時間が流れていて、本当に幸せ。隣で寝ている彼をみて思わずチュッとしたくなるものですが、よく考えてみると、朝起きたときの口の臭いは表現できないほどのレベル。彼と朝からラブラブできたら幸せなのに…。今回は、寝起きの口臭がきつくなる原因と対処法をご紹介いたします。口臭がきつくなる原因は?①ストレスがかかっているストレスが過度にかかると全身が緊張します。緊張すると唾液の分泌が減ってしまい、お口の中は乾いてきてしまいます。口の中が乾燥すると口臭もきつくなるといわれているため、朝起きたときに臭いがきついなら、それだけ身体が疲れている可能性も。②口呼吸で過ごしているもしかしたら自分でも気がつかないうちに口呼吸をしているのかもしれません。何かに集中していると口が開く癖があるなら、口呼吸が基本になっています。常に口で空気を取り入れているということは、お口も乾燥して、臭いもきつくなりますよね。他にも虫歯や日頃の食生活が大きく影響している場合もあります。お口の臭いが気になり始めたら、まずは規則正しい生活を送れるように意識しましょう。口臭の対策は?①1日3回の歯磨きは欠かさずに朝・昼・晩と食事をした後は必ず歯磨きをして汚れをとりましょう。食べかすをそのままにしておくと細菌が増え、口臭の原因になりかねません。職場にもミニ歯磨きセットを持っていってお手洗いで軽く済ませます。朝と夜は歯磨きで磨くだけではなく、歯間ブラシも使って細かい汚れも丁寧にとるように。②マスクをして寝る起きているときは鼻呼吸で過ごせていても夜になって寝ている間に口呼吸へと切り替わっている可能性もあります。朝起きたときに口臭だけでなく口の乾燥も気になるなら、寝るときはマスクをつけるといいでしょう。たとえ口呼吸であっても口内の乾燥は防げます。ただし、鼻呼吸ができるようにマスクをつけているときは鼻をだした状態にしておきます。③マウスウォッシュを持ち歩く忙しくて歯磨きができなくてもマウスウォッシュがあれば口臭も気にならなくなります。「リステリン」とか「G・U・M」のように、お口に液体を含んでブクブクゆすぐだけでも、口臭対策になります。彼の部屋でお泊りするとき、旅行に行くときは必ず持ち歩きましょう。最近はミニボトルも販売されていますよね。口臭がきつくなってきているなら、これ以上彼に迷惑がられないように対策をしましょう。朝からキスできるお口の状態になったら、今よりももっと素敵な週末の朝を迎えられますよ♪
2016年10月08日肌や髪を優しく、清潔に輝かせてしてくれる。肌を引き締め、すべすべで柔らかくしてくれる。臭い対策、ヘアケアも…それだけでなく、リラックスしたい。もう一回疲れを洗い流してエネルギーと活力を持ちたい。そんな時にも使えます。全身をきれいにしてくれ、まるで、魔法の粉「重曹」の美容に効くいろいろな使い方とは?1.顔と体に使える。肌にやさしいスクラブスクラブは肌をすべすべにし、清潔にするのに欠かせません。重曹コップ3/4と水コップ1/4を用意し混ぜ合わせて、円を描くように肌の上に乗せてやさしくマッサージします。古い細胞を取り除き、くすみを取ります。肌がみずみずしく輝きます。2.口臭を抑える口の清潔さを保つのに重曹はとても役立ちます。口をすすぐ、うがい薬としても使うと口臭を抑えてくれますよ。水1リットルに大さじ1の重曹を入れて溶かして使いましょう。3.歯を白くしてきれいな笑顔に歯ブラシに少しだけ重曹をのせて、歯を洗うようにしましょう。特に歯に色が付きやすい食べ物を食べた後のケアに使えます。4.髪の毛を輝かせる週に1回シャンプーの中に重曹大さじ1を溶かしてマッサージをしながら洗いしっかりとすすぎます。やわらかく、輝く髪の毛になりますよ。5.自家製デオドラントローコストで肌に優しいデオドラントが重曹でできます。汗の匂いや脇に水でといた重曹を塗るだけです。アレルギーを起こす心配もなくヒリヒリすることもありません。理由はデオドラントには通常アルコールが含まれているから。香料等も入っているので肌に刺激を与えることがあります。足、脇など匂いの気になるところのケアに使えます。6.キレイな手にマニキュアをする前に水1リットルに重曹大さじ1を入れて混ぜた液体の中に手を10分入れておきます。やわらく、みずみずしい手になります。7.脚を柔らかくする脚湯足が疲れていて休みたいときのためにゆっくりとケアをするのはいかがですか?水1リットルに重曹を混ぜて足浴しましょう。足にできたタコにもよく効きます。重曹のスクラブを固くなった部分に直接つけてマッサージするのもよく効きますよ。
2016年10月02日口臭は近くにいる人に悪い印象を与えてしまいますよね。2人の距離を縮める時に、ひとつの大きな判断基準にもなります。口臭ケアを習慣にして、きれいな息を保ちましょう♪1.歯ブラシと糸ようじ1日3回の食事の後、歯だけでなく、歯茎、舌もすぐに磨くようにしましょう。糸ようじで歯の間のケアも忘れないように!2.ティーツリーオイルを使う出典:We Heart itよりティーツリーオイルは殺菌効果があるので、歯を磨く前の歯ブラシに数滴落としましょう。3.「舌磨き器」を使う1週間に1回アーユルヴェーダでも使われる舌磨きを使いましょう。食べかすや細菌を落とせます。4.定期的に歯科医院に行く3か月に1回程度、歯科医院で専門技術で歯や口内の衛生ケアをしてもらいましょう。5.歯茎に炎症がある時出典:We Heart itより1日3回歯ブラシで磨きます。4分程しっかりと時間をかけましょう。6.電動歯ブラシを使おうきれいに磨くには電動歯ブラシの方が手よりも効果的です。7.歯間ブラシを使う歯間ブラシも使って、歯と歯の間も清潔にしましょう。8.オイルプリング出典:We Heart itよりオイルプリングを使って口の中をすすぐと色移りを防ぎ、殺菌効果、息をリフレッシュし、歯を白くします。9.カーネーションの釘?!「カーネーションの釘」は、ヨーロッパでよくお肉料理に使われる香辛料です。釘のような形をしていることからこう呼ばれています。口に含んで少しずつ噛んで口の中で転がしたり、 煎じてハーブティーにするといいです。感染症予防、口臭予防、炎症予防、消化改善、歯痛、老化予防効果があります。イタリア語でChiodi di garofano( キオーディ・ディ・ガローファノ)と呼びます。輸入食品のお店でも見つける事ができます。出典:We Heart itよりいかがでしたか?口臭ケアには、日常のセルフケアが大切です。口臭ケアを習慣にして、きれいな息を保ちましょう♪出典:We Heart itより
2016年08月18日今日1日を良く過ごす準備、出来ていますか?自分をいたわり、身体の美しさを自分自身でしっかり評価していますか?どのように過ごすかで、良くも悪くもなる1日。毎日をあなたらしく、良い1日にしたいですよね。いつもキレイな女性でいるための8つのことをご紹介します。1.朝食前にお水でデトックス常温のお水をいっぱい飲みましょう。レモン汁を数滴加えてみるのもいいです。浄化作用があります。また、寝る前に「たんぽぽ茶」を作り、冷蔵庫で冷やしておき朝一に飲むこともオススメ。ミランダ・カーを始め、海外セレブの間で話題のデトックス方法です。2.目元を冷やしてむくみを取るスプーン2つを冷凍庫に入れて冷やしておき、化粧の前にまぶたや目の周りに優しく当ててみましょう。寝起きの目の腫れを治めてくれます。氷を目にあてるのと同じ効果を得ることができます。引き締め効果がある化粧水も冷蔵庫に入れておくのがおすすめです。水風呂が良いと聞いたことがありますよね。冷たい温度の水は肌を引き締めてくれ、「美」を創ってくれます。3.入浴と共に塩や重曹を入れてセルライトを予防浴槽に塩や重曹を入れて入浴すると、セルライト予防効果が期待できます。分量は2つかみ程度で十分です。肌を活性化させながらちょっと引き締めます。時間がない日は、お風呂から出る前にさっと冷たい水のシャワーをすると引き締め効果があります。顔、胸、デコルテ部位はこれで大分、印象が変わります!4.はちみつパックでくすみを解消毎日鏡を見ていると「今日のお肌は、なんだかくすんでいる。。」と思う日もがありますよね?そんな時には、素早く自家製パックをしてみましょう。はちみつを大さじ数杯、塩を大さじ2、レモン汁数滴(生絞りがベスト)を混ぜるだけで天然100%のスクラブの出来上がり。朝一のマッサージをして、 冷たい水ですすいでください。引き締まり効果、肌に輝きが戻ります。特に夏は暑さで顔が腫れたり、ぼやけることが多いのでリフレッシュができますよ。5.天然オイル、ヨーグルトで肌を保湿天然オイルを使っていますか?アボカド、ローズ等、オイルの種類はいろいろあります。この天然オイルを使った美容法は、昔から実践されている方法で肌に優しいです。また、ヨーグルトを使い保湿することは肌に良いことだと聞いたことがある人は多いと思いますが、行っている人となると実際には、少ないですよね。ヨーグルトが肌に栄養を与えながら、保湿できます。食べ物だからもったいないと思うかもしれませんが、美容クリームよりも肌にやさしく、実は、安全で良い事がたくさんなんです。6.歯磨きで1日のリズムをタバコ、アルコール、プロテインダイエットなどは口臭に大きな問題を与えます。歯を磨く事は1日の大切なリズムを築きます。左右に磨いてはいけません。しっかり口を開けて歯茎からロールしながら磨いてください。舌もブラシで洗うことを忘れずに!グアバの実やアボカドも口臭予防に効果的です。7.忙しくても朝食を忙しくて朝食の時間がとれない時のために、栄養価の高いものを準備しておくようにしましょう。サンドイッチなどに入れやすいチーズやハムを常備しておくのも良いです。他にも、果物をバッグに入れて、朝食代わりに食べるのも良い方法です。8.きれいな髪の毛を保つ髪の毛が清潔で光っている事はとても魅力的に見えます。特に夏はシャワーをこまめにしましょう。夏の暑い日なら自然乾燥するのもオススメ。ドライヤーやヘアアイロンは、髪の毛にダメージを与えます。髪の毛がパサパサしているときは潤いを与えるスプレーや流さないトリートメントをしましょう。もし、どうしてもパサつきがある場合には、シニョンや三つ編みをすれば、目立たせない工夫になります。折角過ごすなら、毎日をあなたらしく、良い1日にしたいですよね。意識をして、準備をするだけで大きく変わります。ぜひ、日頃から行えるこの8つのことを実践して、「いつでもキレイ!」と言われる人を目指しましょう。
2016年07月26日●「糖質制限ダイエットは危険」ってホント?知性と美貌を兼ね備えた女医の方々による座談会の模様をお届けする本企画。前編は「女医さんが本当に実践している美容法」がテーマだったが、後編では「世間で話題のダイエット&美容・健康法」についてお聞きした。参加していただいたのは、美容皮膚科の中村仁美先生、糖尿病・代謝・内分泌内科の山本咲先生、一般内科・消化器内科・美容皮膚科の大川原華織先生、口腔外科の梯裕恵先生(※以下本文中は敬称略)の4名。「糖質制限ダイエット」「人工甘味料」「体臭」「起きぬけの口臭」「肌断食・お湯シャン」「歯のホワイトニング」という6つのトピックスについて、医療のプロはどう見ているのか。座談会の様子をのぞいてみよう。 *○「糖質制限ダイエット」山本糖質制限ダイエットには賛否両論があって、それぞれのお考えがあるので肯定も否定もできないんですが……。ただ糖質はエネルギー源なので、完全に抜いてしまうのはおすすめできないかなって。糖尿病の食事指導でも糖質を完全に抜く指導はしていません。確かに、糖質を制限すると明らかに体重は減ると思うんです。でも食事は、糖質、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミン、食物繊維をバランスよく摂(と)らないと、きちんとした体の機能としてうまく回りません。腎臓に負担がかかったり、脂肪燃焼と同時に筋肉も落ちて"激痩せ"のような変な痩せ方をしてしまったりすることもあります。大川原そもそも炭水化物を抜くこと自体、日本人には合わないですよね。日本人の腸は長くて消化機能がしっかりしているので、極端な量を食べたり、砂糖分を含むものをたくさん食べたりしなければ、健康な方の場合は血糖値も極端に上がらないのに……。炭水化物は体のエネルギーになるので、いいこともいっぱいありますし。何かを極端に抜くっていうのは体によくないですよね。山本やっぱり、運動もしつつバランスのよい食事を摂ることが大事ですね。もし取り入れるときは、夜だけ炭水化物を減らしてみるとか。今までご飯一膳を食べていたとしたら、その量を半分にするだけでも違うと思います。野菜から先に食べるのも、血糖値の上昇がゆるやかになるのでいいですね。○「人工甘味料」大川原清涼飲料水やお菓子などで人工甘味料を使ったゼロカロリーの食品もたくさん出ていますよね。私は日本ダイエットスペシャリスト協会の理事をしているんですが、人工甘味料はカロリーはなくても体への負荷が大きいという話は聞きます。まだ動物実験のレベルですけど、一部の人工甘味料には腫瘍ができやすいという研究結果もありますし、将来的にどんな体のリスクが生じるかわからないというか。いろんな病気を引き起こす可能性もあるかもしれません。梯むし歯予防になるキシリトールもよくないの?大川原キシリトールはいいんです。昔から使われている糖質ですし、天然の素材からできた甘味料なので。梯よかった! バレンタインのとき、キシリトール入りのチョコレートを配っているから(笑)。大川原キシリトールは大丈夫です! ただ、糖質も人工甘味料も良いものと悪いものがあるので、よく見極めてほしいなとは思います。○「体臭」中村皮膚科では腋臭症などを診察します。ワキが臭う「ワキガ」や乳輪の周りが臭う「チチガ」、デリケートゾーンが臭う「スソガ」がありますが、どれも主にアポクリン汗腺から性的興奮のときに出されるニオイなんです。パートナーなど身近な人から指摘されることが多いみたいですね山本身近な人からの指摘って大事ですよね。大川原一般内科でいうと、お孫さんにニオイを指摘されて病院へ来られるご年配の方もいます。胃の調子が悪くなると消化不良を起こすので、口臭がキツくなることもあるんです。それで胃の検査をしてもらって。中村何か見つかりますか?大川原見つかったり、見つからなかったり……。ただ、検査で腫瘍や潰瘍が見つかることはあるので、気になっている方は調べたほうがいいですね。中村なるほど。梯先生、口臭の場合はどうやって調べるんですか?梯大学病院には口臭を調べる機械があって、息を調べると何が原因かわかります。どこからニオイが来ているのか。中村それって直前にニオイがするものを食べちゃダメなんですよね?梯調べる前にキムチとかは食べないほうがいいと思う(笑)。糖尿病の人はケトン臭があるじゃない? 歯科医もニオイでわかりますね。山本歯科から紹介を受けることも多いですね。病院などの専門機関に行けば何が原因かわかることも多いので、気になる方は一度、調べてもらうのがいいと思います。●口の中 VS 肛門、汚いのはどっち?○「起きぬけの口臭」梯口の中は唾液があると自浄作用でキレイになりますが、寝てるときは唾液がほとんど出ていないので、朝起きたときに菌が増えているんです。「朝の口の中は肛門よりも汚い」って言うよね?大川原消化器内科の私から言わせてもらうと、絶対に口の中のほうが汚いです(笑)。歯磨きをしないで朝ご飯を食べるとか考えられないです! 絶対にやめたほうがいいです!!一同(笑)大川原歯周病は心筋梗塞のような心臓病のリスクにもなりますし、全身の病気に関わるので、気をつけてほしいなと思います。梯起きてすぐの歯磨きは難しくても、せめてうがいだけはしてほしいですね。○「肌断食・お湯シャン」中村私は「肌断食」という概念が少し気になっています。山本肌断食って何ですか?中村例えば"洗顔後の肌に何もつけないことで、皮膚が持っている本来の保湿力を出させる"っていう考え方のようで。肌が弱い方や乾燥肌の方がそれをやってしまうと、保湿機能(バリア機能)が元々弱っているので、さらに乾燥させちゃって小じわやかゆみなどの原因になると思うんです。スキンケアの基本は「清潔にすること」と「保湿をすること」と「紫外線を遮ること」だと考えているので、人によっては肌断食をおすすめできない場合もあるかなと個人的には思います。大川原お湯だけで髪を洗う"お湯シャン"もよく聞きますよね。実際どうなんですか?中村皮膚のターンオーバーは45日前後といわれていて、何もしなくても自然にキレイにはなるんです。ただ、それだけじゃどうしても取りきれない皮脂や汚れがあるし、細菌が繁殖しちゃうと肌トラブルの原因になってしまいます。特に脂性の方は水だけでは不十分なので、シャンプーを使ってあげたほうがいいかなと。山本体質ってありますよね。中村シャンプーも洗顔も、朝だけなら水やお湯のみでも問題はないと思いますが、逆に乾燥しちゃうこともあるので。気になる方は皮膚科で相談してほしいですね。○「歯のホワイトニング」梯歯のホワイトニングには、クリニックで行う「オフィスホワイトニング」と、自宅で行う「ホームホワイトニング」の2つがあります。ホームホワイトニングは、クリニックで作ったマウスピースに薬剤を入れて装着するものなんですが、私もたまにやってますね。中村私は前に一度、オフィスホワイトニングをやってもらって、それからは普通の歯磨きしかしていなくて……。「ホワイトニングは歯を痛めるから、あんまりやっちゃダメだよ」って歯科の友人に言われたんですけど、そうなんですか?梯確かに歯や歯茎を痛めることはありますね。頻繁にはやっちゃいけないと思う。中村どれぐらいの間隔で行うのが理想的だと思いますか?梯歯が黄ばんできたらでいいんじゃないかな? 私は5年間やらなかったんだけど、白さは変わらなかったから。気をつけなきゃいけないのは、ホワイトニングをした直後! 赤ワインやカレーのような色の着いたものを口にすると歯の表面に色素が沈着しちゃうから、ホワイトニング後の少なくとも2時間は、色の着いたものは食べないほうがいいですね。 *今回ご登場いただいた4名の先生たちは、こちらから投げかける素朴な質問にも笑顔で快く対応してくれた。取材中、「こんな先生に診てほしい」と何度思ったことか……! 医師として多忙な毎日を送るにもかかわらず、プライベートではボランティア活動にも積極的に取り組んでいるというバイタリティーこそが、外見だけでなく内面の美しさにもつながっているのだろう。お忙しいところ、本当にありがとうございました!!
2016年07月21日彼氏とデートの日。お気に入りのルージュを塗って心の準備もOK!いよいよキスの瞬間が・・・。そんな時に一番気になるのは、前歯に口紅がついてしまういわゆる「歯紅」と「口臭」ですよね?これって実はどちらも、口の中が乾いていることで起きてしまうって、知っていましたか?!口が乾く理由と対策、教えます。 口の中が乾く理由口の中が乾く=唾液が減っているということです。寝起きや商談などで緊張しながら話しているとき、「ん?なんだか臭っているような」と感じることはありませんか?まさにこのとき、唾液の分泌量が減少しているのですよ。具体的には・・・ストレス・緊張状態ストレス・緊張状態になると、「交感神経」が活発になり自律神経のバランスが乱れます。すると、サラサラとした唾液の分泌が減少してしまうため、口内が乾くのです。口呼吸寝起きに口臭がきつくなるのは、口呼吸で睡眠している方が多いからです。また、普段から口が開いているタイプの方や、鼻炎・風邪等で鼻の調子が良くない方も、口呼吸をしているため乾きやすくなります。 マウスウォッシュの多用本来口臭を防ぐはずのマウスウォッシュですが、清涼感を感じる成分であるエタノールにより、口内の水分が蒸発してしまう恐れがあります。保湿成分の含まれているタイプを選ぶように気を付けつつ、使いすぎには注意しましょう。 口の中を潤す方法水分補給水分を口に含むことで単純に口の中が潤うのみでなく、体内に水分補給がされるため、唾液の分泌量が増えます。よく噛むよく噛んで食べることで、唾液がでます。よく噛むことは、健康面やダイエットのみでなく、歯紅や口臭予防にも効果的なんです!酸っぱい食べ物を食べるとてもすっぱい梅干しを食べたとき、唾液がたくさん出た経験はありませんか?これらには、唾液分泌作用があるのです。逆に辛い食べ物は、一時的には唾液が出ますが、結果として口の中が乾いてしまうので注意して!鼻呼吸を意識する乾燥以前に、普段から口が空いている姿はあまり上品ではありません。口を閉じ鼻で呼吸をしましょう。また、就寝時など無意識状態のときは、マスクや加湿器を使ってみて!ガムやミンティアを噛むどうしても早急に結果を出したいときに使えるのはやっぱりこれ!噛むことで唾液も出るし、口内をさわやかにしてくれます。起床時や緊張時など、より乾きやすい時は、大好きな彼氏とのデートって一番危険なんです。普段から対策をして、ベストな自分で彼との時間を過ごしましょう。
2016年07月02日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「朝のホットレモンウォーターでヤセ体質に」を公開した。「ホットレモンウォーター」とは、白湯にレモン汁を入れた飲み物。体を浄化しヤセ体質へと導く効果があると言われており、ミランダ・カーやビヨンセ、ジゼル・ブンチェンら多くの海外セレブたちが、朝に飲むことで話題となっている。白湯を飲む効果としては「内臓が温まり代謝がアップ」「血液循環を良くする」「老廃物が排出されやすくなるデトックス効果」「冷え性改善」「便秘解消」「むくみ解消」などが挙げられる。そのような白湯にレモンを加え、「ホットレモンウォーター」にすることで、美容とダイエットに関する効果はさらにアップするという。同サイトでは、「ホットレモンウォーター」の効果を3点挙げている。1つ目は「美容・ダイエット効果」。レモンには美肌作りに必須の栄養素であるビタミンC、むくみの解消に効果があるというカリウム、代謝をスムーズにするクエン酸が豊富に含まれている。特にクエン酸は血流アップをアップさせ、冷え性の改善やダイエット効率を上げる働きがあるため、疲労回復などにも有効とのこと。温かいホットレモンウォーターにすることで血行はさらに促進されるので、効果がより高まるという。2つ目は「内臓の機能を活性化」。睡眠中に失われた水分を朝一番で補給する際、温かい水を飲むと、内臓が温まるという。血流促進・胃腸の機能が良くなり、腸のぜん動運動も促進させる効果もある。レモン汁は肝機能を活発にする作用もあるため、老廃物や有害物質のデトックスを促す効果も期待できるとのこと。3つ目は「抗菌作用で口臭予防・のどの殺菌」。レモン汁には抗菌作用があり、歯痛の軽減・口臭予防といった効果があるという。のどの痛みなど風邪の症状がある際には、レモン汁入りの水でうがいをするのもよいとのこと。ただし、レモンの酸は歯のエナメル質にあまり良くないため、直後の歯磨きは避けたほうがいいという。同サイトでは、ホットレモンウォーターの作り方も紹介している。材料はレモン1/2個(または市販のレモン汁小さじ2)と、50~60度ほどの白湯をマグカップ1杯(180cc程度)。酸味が苦手な場合は、はちみつを少し入れると飲みやすくなるという。好みでシナモンパウダーや生姜を入れれば、より血の巡りが良くなるとのこと。詳細は、「microdiet.net」内の調査レポート「朝のホットレモンウォーターでヤセ体質に」で案内している。
2016年05月24日体臭は誰にでもあるけれど、ニオイの程度には個人差があります。ただし、普段の食生活によって、ニオイが強くなったりすることがあるのをご存じですか?どんなにすてきなファッションで決めていても、体臭がキツかったら男性にがっかりされてしまうでしょう。とは言っても、自分のニオイはなかなか気がつきにくいもの…。そこで、体臭を予防したり和らげたりするための食生活や注意点をお伝えします。◆体臭にまつわる勘違い一般的に、男性にくらべて女性のほうが体臭は少ないのですが、汗を多くかいた時や体調によって体臭を感じる場合もあります。また、食生活の偏りやストレスが原因で体臭が強くなることもあるのです。女性のみなさんは刺激物やニオイの強いものを食べると、体臭が強くなると気にして、できるだけニオイのない(無臭)の食べ物を選んで食べたりしていませんか?例えば、にんにく、にら、納豆、香辛料などはニオイが強い代表的な食品ですよね?でも実はこういった食品を食べた後に感じる体臭は一時的なものです。体臭が強くなる原因は、このような食材のせいではなく「食生活全体」にあります。このことを勘違いしている方はとても多いのです。◆体臭や口臭の原因になりやすい食生活◎常に満腹になるまで食べるいつも満腹になるまで食べたり、お腹がすく前に食べてしまったりしていると、胃腸に負担がかかります。その結果、胃腸炎・胃拡張などがおこり、口臭の原因となります。◎冷たいものばかり摂る冷たいものばかり食べて体を冷やすと、すい臓の働きが弱まります。そうすると体全体の機能も弱くなるので、免疫力が落ちて病気になったり、体調を崩したりして、口臭や体臭が強くなる可能性が出てくるのです。冷たい食べ物とは、キュウリやトマト、ナス、スイカといった夏野菜や果物、アイスクリームなど。また、アルコールの飲み過ぎも体を冷やすので気をつけて。◎刺激の強いものが好き香辛料、辛いもの、お酒など刺激の強いものを好んで摂る人、タバコを吸う人は要注意。原因不明の咳、歯痛、歯肉炎、便秘、下痢、痔などになりやすいし、ニオイや香りが強いものばかりなので、直接的な口臭、体臭の原因になり得ます。◎脂っこいものを多く食べる動物性脂肪や油脂が多いものの摂りすぎは、肥満やメタボリック症候群、成人病などの原因のひとつ。このような病気になると、独特な体臭を発するようになります。たとえ病気にはならなくても、皮脂腺からの分泌量が増える結果に!特にわきが体質の方などは、不衛生になりやすいため、体臭がキツくなりがちです。◎間違ったダイエット無理なダイエットを繰り返して栄養が偏ると、筋肉量が少なくなり基礎代謝が落ちてしまいます。すると、体内が酸素不足になり、乳酸が増えるので独特の体臭が出てくる場合があるのです。◆バランスよく食事をとることが大切体臭を防ぐための基本は、バランスの良い食事を摂ることです。体臭予防に、特におすすめの食材は…・アルカリ性食品(野菜、きのこ、果物など)・葉野菜を多く含んだ青汁・緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、ピーマンなど)・海草類(特にメカブがおすすめ)・繊維質の多いもの(豆類、麦、寒天、ひじきなど)・良質の植物油これらを積極的に摂るようにしてください。また、食事時間や食べ方もなるべく規則正しくして、胃腸に負担がかからないようにしましょう。◆デートの前の体臭対策いろいろと気をつけていても、急なお出かけやデートの時に「私、ニオう…?」と困ることもありますよね?そんなケースのための対処法をお伝えします。汗をふく際は、濡れタオルやウエットティッシュを使うのがおすすめ。首すじ、デコルテ、わき、体の中心部分(胸、背中)などをていねいにふきとり、消臭スプレーをするだけでもかなりスッキリします。香水をつける場合は、このように汗をふいてからつけるようにしましょう。なお、汗をかきやすい場所(アウトドア、スポーツ)に出かける時は、衣類に消臭スプレーをふっておくと、多少の汗が出ても気になりません。それから、とっさの口臭予防には緑茶うがいが効果的ですよ!とは言え、この辺はあくまでも応急処置。体臭予防には、日頃の生活習慣に気をつけることが一番です。(文=バニラ)【プロフィール】美容業界に30年近く関わり、エステテティシャン、カウンセラー、サロンオーナーなど常に第一線でお客様と接する。現在は美容系、メンタル系の資格や経験を活かし、講師やコンサルティング業の他に、美容スペシャリスト&ライターバニラとして活動中!
2016年05月04日磨くだけ!歯茎が若返るコスメブランド【Macchia Label(マキアレイベル)】は5月1日、研磨剤フリー&美容液のような贅沢成分の歯磨きジェル『薬用クリアエステデンタルジェルコスラン』を発売する。加齢によって発生する口元の悩みのひとつ、歯茎下がり。この『薬用クリアエステデンタルジェルコスラン』は美容液レベルのコラーゲンを贅沢に配合しており、歯茎にハリを与える。歯茎下がりをケアすることで、歯周炎、歯肉炎を予防する効果があるという。歯茎を傷つける恐れのある研磨剤は使用せず、液だれしない、もっちりとした厚みのあるジェル状を採用。これにより歯茎をこすらなくても、丁寧なブラッシングが可能になった。もちろん白い歯、さわやかな息!もちろん虫歯や歯の黄ばみも予防。ハッカやスペアミントを配合し口臭を予防するだけでなく、茶葉とセージで口臭の元を分解し、より本格的な口臭ケアができる。ワレモコウエキス・トウキンセンカエキス・シャクヤクエキスなどの天然由来成分が歯茎を引き締め、白い歯の輝く若々しい口元を作ってくれる。容量は80gで1,920円(税込み)。毎日の歯磨きタイムで、口元からアンチエイジングに挑もう。(画像はプレスリリースより)【参考】・Macchia Label・株式会社JIMOSプレスリリース
2016年04月29日「産後に口臭が気になるようになった」というママの声をよく聞きます。子どもの世話に追われてきちんと歯を磨けていないのかと心配するかもしれませんが、じつはホルモンバランスが影響しているのだとか。夫に指摘されて気付く人も多く、ママたちの口臭問題は後を絶ちません。女性ホルモンの影響で口臭が発生妊娠中だけでなく、産後の女性の体はホルモンバランスが不安定になります。母乳を作り出すことで女性ホルモンが少なくなっていき、これが口臭の原因になるそうです。女性ホルモンが減少すると、唾液の分泌量が少なくなります。すると、口の中の細菌が増えやすくなり、口臭を生み出してしまうのです。また、便秘を誘発することで口臭に影響することもあるのだとか。これは産後だけでなく、生理中や更年期といった時期にも見られます。女性の体が変化するタイミングには、意識的に水分補給を心がけたいものです。 妊娠中の歯周病が原因に妊娠中は唾液の減少やつわりなどによって、口腔内を清潔に保ちにくい時期。さらに、エストロゲンの増加によって歯周病になりやすいといわれています。これが産後に悪化して、口臭の原因になってしまうことも。子どもに手がかかる時期は自分のことは二の次になりがちですが、早めに対処しておかないとどんどん悪化してしまいます。デンタルフロスなどを使ってケアするのはもちろん、歯科医院での治療も忘れずに。とくに歯石がたまってしまっている場合は、自分で除去することは困難です。産後のダイエットも要注意こうした体調の変化が口臭の大きな原因となりますが、産後ママの場合はダイエットにも気をつけなければなりません。妊娠前の体型に戻したくて過激なダイエットをしてしまうと、これが口臭を生み出すことになるのです。無理な食事制限をすると、体内でケトン体という物質が作られてしまいます。するとケトン臭という甘酸っぱいニオイとなり、体臭や口臭となってあらわれるのです。これは口腔内のケアでは改善できないので、食生活などを見直す必要があります。誰かに「くさい」といわれてしまったらショックですが、口臭を気にしすぎるのはよくありません。意識することがストレスとなり、口が乾いてしまってさらに口臭が強くなることもあるのです。産後の口臭は体の変化によるものなので、仕方がない面もあります。口臭が強くなることを知っておくだけでも、適切なケアができるので気が楽になるかもしれません。積極的に水分ととったり、よく噛んだりすることで唾液の分泌を促して、体調の変化と上手に付き合っていきましょう。
2016年04月23日暖かくなると、花見に行楽にと楽しいことが目白押しですよね。でも、一方で厄介なものが空気中に飛び散っています。そう、花粉です。みなさんは花粉症に苦しんでいませんか? 花粉症になると、鼻呼吸ができず、口呼吸になり、それが原因で不眠になってしまうこともあるのだとか。花粉症のせいで口呼吸にまだまだ続く花粉の猛威。花粉症の厄介なところは、植物の種類によって飛散するピークが異なるため、じつは1年中何かしらの花粉が飛んで体がそれに反応してしまうことがあるというところ。具体的にみると、地域差はあるもののスギのピークは2~4月、ヒノキのピークは3~4月、イチョウは4~5月となっています。ちなみに、スギやイネの花粉はほとんど1年中飛んでいます。花粉症に苦しむ人の悩みの定番といえば、大量に出てくる鼻水。かんでも、かんでも出てくるので、この時期はティッシュの消費量が跳ね上がるという人も多いのではないでしょうか。鼻水が出ているときに困るのが、呼吸です。普段は鼻呼吸をしている人も、この時期ばかりは口呼吸になってしまいます。口呼吸が及ぼす悪影響鼻がダメなら口で呼吸ができる――代替方法があるというのは素晴らしいことですが、口で呼吸することには“ある弊害”があると言われています。・心が不安定になり不眠症に口呼吸が続くと、イライラしやすくなる、不安になるなどの症状が現れると言われています。その理由は、口呼吸によって自律神経が乱れるから。一般に、口呼吸をしているときは活動系の交感神経が優位になり、鼻呼吸をしているときはリラックス系の副交感神経が優位になると言われています。つまり、口呼吸ばかりしていると活動系の交感神経が働き続け、脳と体がリラックスできず、精神的に不安定な状態になってしまうのです。その結果、不眠症になるということもありえます。・口臭の原因にも私たちの口内には細菌が数百億~数千億もいると言われています。この細菌は鼻呼吸をして口を閉じていると、殺菌作用のある唾液が口のなかに溜まるため繁殖が抑えられます。ところが、口呼吸で口を開けている状態だと、唾液が溜まらず、口のなかが乾燥し、細菌が増えていってしまうそうです。そのときに発生するのが嫌な口臭です。さらに、細菌が定着した状態が続くと、虫歯や歯周病の原因にもなるそうです。・風邪を引きやすくなる私たちの鼻には鼻毛が生えています。美容を気にする人にとっては厄介な存在と捉えられていますが、鼻毛は無駄に生えているわけではありません。鼻呼吸をしていると、外にいるウイルスや雑菌が鼻を通って体内に侵入しようとします。それを防ぐ役割を担うのが鼻毛なのです。口呼吸ではウイルスがダイレクトに体内に入りやすくなり、その結果、風邪を引く可能性が高まります。鼻づまりを解消して、不眠症とおさらば!ここでは、鼻づまりを解消する方法をご紹介します。まず、鼻づまりは左右どちらかの鼻の穴が詰まっている場合が多いかと思います。そこで用意するのが500mlのペットボトル。中身は入ったままのものを使います。方法は簡単。右の鼻が詰まっている人は左の脇に、左の鼻が詰まっている人は右の脇にペットボトルをギュッと挟むだけ。こうすると、ペットボトルを挟んだ側とは反対の交感神経(活動系)が刺激され、鼻づまりが解消されることがあるそうです。脇に圧迫を加えればいいので、ペットボトルの代わりに手のひらや本などでもできるかもしれません。簡単でいつでもできる方法なので、「ものは試し」とトライしてみてください。photo by oldtakasu
2016年04月01日歯科医院での販売株式会社 ADI.Gは、口臭対策キット「BioGaiaバイオガイアトータルヘルスプログラム 息の健康プログラム」の販売を2015年9月15日より開始した。同社は歯科向けの医療関連製品を開発・販売する会社。「BioGaiaバイオガイアトータルヘルスプログラム 息の健康プログラム」は、乳酸菌を使用する新しい発想の口臭対策キットだ。全国の取扱い歯科医院にて購入可能となっている。口臭をオフして新年度を気持ちよくスタートさせよう。「BioGaiaバイオガイアトータルヘルスプログラム 息の健康プログラム」同製品は、歯磨き後に「有益な菌を補充する」という考え方をもとにうまれた口臭対策キット。4週間分がセットになっている。使用方法は、就寝前に1~2錠のタブレットを口腔内で溶かし、日中に2粒のガムを噛むだけ。簡単だ。これにより「L.ロイテリ菌」が口臭のもとになる菌を殺菌し、繁殖を抑制する。「L.ロイテリ菌」は、国際特許取得のヒト母乳由来の天然乳酸菌。歯周病菌や、虫歯菌を殺菌・抑制することができる。商品の特徴同商品のガム・タブレットは共に砂糖不使用のミント味。「L.ロイテリ菌」を生きたまま配合している。従来のガムの製造方法では、加熱工程があるため、生の菌を配合するのは不可能とされてきた。同製品では、特殊なガムベースを使用し、世界で初めて生菌を配合することに成功した。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社 ADI.G(読み:エーディーアイドットジー)
2016年03月03日ドライアイに悩む女性は多いのではないでしょうか?実は、眼が乾いていると同様に乾いてしまう場所があります。それはお口の中です。美意識の高い女性なら誰もが「オーラルケア」の大切さに気づいているはず。女性のお口の健康のターニングポイントと唾液のケアについて、天川デンタルオフィス外苑前の院長・天川由美子先生にお聞きしました。女性のお口の悩みはさまざま――お口の悩みを抱えている女性は多いのでしょうか。お口の悩みを抱えている女性は多いです。肌がきれいな女性でも実は虫歯があったり、口臭、ホワイトニング、歯並びなどで相談にいらっしゃる方も多いですね。年齢を重ねると歯周病といった悩みも出てきます。女性は就職、結婚や妊娠・出産などでライフスタイルが変わったり、体が変化したりと様々なターニングポイントがありますから、それぞれの段階でお口の健康にも気をつける必要があります。一番リスクが高いのは妊娠・出産の時期ですね。ホルモンバランスの変化とストレスに要注意――妊娠、出産後、歯がボロボロになってしまったという話を聞きます。なぜなのでしょうか。妊娠を機にホルモンバランスが乱れ、四六時中ごはんを食べてしまったり、赤ちゃんが生まれてからも、一緒に寝たり食べたりを繰り返すなど、生活が不規則になることで虫歯になるリスクが高くためなるだと思います。妊娠前の女性は、妊娠に備え、歯のケアにも力を入れて頂きたいです。――ホルモンバランスの他に、女性が気をつけるべきポイントは何なのでしょうか。もう一つの歯のリスクは、ストレスです。仕事などで緊張状態に置かれることが多いと、唾液が出にくくなってしまうということがあります。唾液は、酸性に傾いた口の中を中性に戻し、酸によって歯から流れ出たリンやカルシウムを補い虫歯になりにくくするという効果があります。仕事でストレスがかかるうえに、パソコンの使いすぎでドライアイなどになっている人は、ドライマウスにもなっている可能性が高いですね。ドライマウスになると、虫歯になりやすいだけではなく、口臭などの心配も出てきます。――バリバリ働いている女性は、オーラルケアに気を配る必要があるということですね。働く女性はお酒を飲む機会も多いかと思います。ストレスだけではなく、実はお酒も歯にとってはリスクです。お酒も酸性のものが多いですから。酸性の飲みものは、虫歯になりやすい口内環境を作り出します。ただ、あまり気にしすぎてストレスがたまるのもよくないですよね。お酒を楽しんで、歯のケアがおざなりになってしまうことがあっても、ふだんしっかりケアしよう、という意識を持つことが大切だと思いますよ。唾液マッサージも効果的――歯のケアにおいては、唾液が重要な役割を果たすというのは意外でした。唾液の分泌を促す方法はあるのですか。口の中にはあごの下、舌の下、耳の下に3対の主な唾液腺があり、それぞれ水道の吐水口みたいに点々と穴が開いているんです。健康な人なら舌を上に上げただけでも唾液はすぐに出ます。リラックスして食べたり話したりしているときも自然に唾液は分泌されます。口が渇いて唾液が出ていないな、と思ったら唾液線マッサージをするのもよいと思います。一番簡単なのは耳たぶの下あたりにある耳下腺を押して刺激することですね。仕事や家事の間でも気軽にできます。――そのほかに、きれいな歯を保つために気をつけるべきことはありますか?女性では少ないかもしれませんが、タバコはぜひやめてください。歯についたヤニはクリーニングでとれますが、タバコは血管を収縮させるため、血行が悪くなって歯茎が黒くなるのです。歯にも歯茎にも栄養がいかなくなり、唾液も出なくなってしまいます。――最後に、歯のケアの際のポイントを教えてください。毎日夜だけでもじっくり時間をかけて、フロスや歯間ブラシを使ってしっかり歯をきれいにすること。そして、よい歯科医を見つけてかかりつけ医として見てもらうのが大切です。ホームケアだけでは完全に歯の汚れを落とすことはできず、排水溝のぬめりのような歯垢になって付着してしまいます。この状態になってしまうと薬剤や歯磨きペーストでは落とせず、プロのケアが必要です。歯科で定期的にクリーニングと検診をし、できれば歯ブラシや正しいサイズのフロスや歯間ブラシ、歯磨きペーストなども選んでもらいましょう。<プロフィール>天川デンタルオフィス外苑前院長天川由美子先生【出身】広島県【経歴】1988年 東京都立井草高校卒業1994年 鶴見大学歯学部卒業1999年 鶴見大学大学院修了博士号(歯学)取得1998~2001年 横浜市植松歯科医院勤務(植松厚夫院長)2001~2006年 千代田区土屋歯科クリニック勤務(土屋賢司院長)2007年 港区天川デンタルオフィス外苑前開設鶴見大学歯学部非常勤講師2009年 Women Dentists Club東日本支部長Photo by Francesca Cappa
2016年01月05日天然成分ヒノキの力で歯周病と口臭予防天然成分のヒノキで除菌する安心な歯磨きジェルが誕生。歯周病と口臭の原因となる代表的な歯周病菌はジンジバリス菌。天然成分の木曽ヒノキ蒸留水により、このジンジバリス菌を99.9%除菌。効果的に歯周病、口臭予防ができます。虫歯予防にも効果あり曽ヒノキ蒸留水はいわゆる虫歯菌と呼ばれるミュータンス菌を99.9%除菌できるとのこと。口臭予防だけでなく、虫歯を防ぐ効果も期待できます。除菌効果についてはエビデンス(検査証明)も取得済みとのこと。価格もお手頃でクリスマスの景品やプレゼントに最適なアイテム。是非ご検討を。商品名:木曽檜歯磨きジェル定価:@1,800 円(税別)(画像はプレスリリースより)【参考】・ご注文はこちら!「木曽檜歯磨きジェル」有限会社トロフィー佐藤
2015年12月22日燃料として使用される炭。でも最近は、炭の消臭剤など、生活アイテムの一部として身近に感じる人もいるのでは?ここ最近は消臭剤だけではなく、美容としても人気を集めています。ビューティー特集などでも取り上げられているのが、「活性炭」です。活性炭は、吸着力に優れています。一般的な炭と違って、この活性炭は燃料のためのものではありません。木やココナッツの殻、石炭などの原料で作られ、たくさんの穴が空き、その穴が毒素などの物質を吸着してくれるのです。定期的に摂取することで、活性炭が老廃物を吸収して排出するので、良いデトックスになりますよ。また、体臭や口臭の臭いも解消してくれたり、二日酔い防止の効果も期待できるんだとか。外食をするときや加工食品を食べるときにはピッタリですね。体の隅々まで綺麗にするために、誰でも簡単に活性炭を取り入れられることができるよう、サプリも発売されていますし、炭を使った商品も人気です。●LUSHブラックダイヤ出典:@cosmeケニア産のオーガニックのアボガドオイルを使用しているので、肌にも優しい!炭のスクラブで毛穴汚れや余分な皮脂を取り除き、綺麗なお肌を目指しましょう。洗顔しながら潤いをプラスしてくれますよ。●プリュクリアファインブラックソープ出典:@cosmeこちらは人気のプラセンタを始め、ヒアルロン酸やコラーゲン、そしてかたつむりの成分が配合されているのです。逆さにしても落ちない完璧な泡が出来るのでお肌への刺激も少なく、洗い流しも洗い上がりもさっぱりとしっとり感がでますよ。●小林製薬スミガキ出典:@cosme黒歯磨き粉、最初は抵抗があるかもしれませんが…臭いの元に炭が吸着し、口臭を予防してくれます。ハーブミントの香りなので、洗い上がりはさっぱり爽快に!これからますます流行りそうな炭美容。ぜひ試してみてくださいね。
2015年11月20日笑顔の印象を大きく左右する口元。素敵な口元を演出するには、歯や唇だけでなく舌のケアにも手を抜いてはダメ! 舌が汚れていると、見た目が悪くなるばかりか、口臭の原因になってしまうこともあるのです。■舌の汚れが口臭の原因に!?鏡で舌を見たときに、表面の白さが気になったことはありませんか? 舌の表面についている白いコケのようなものは、「舌苔(ぜったい)」といい、食べカスや細菌、唾液の成分などがついたものです。健康な舌は、全体がピンク色で、表面にうっすらと舌苔がついている状態。でも、この舌苔が多すぎると、食べカスや雑菌が合わさって口臭の原因になってしまうことがあるのです。■キレイな舌をキープするためのケア法とは舌をキレイにするには、舌ブラシや舌クリーナーでのケアを行いましょう。まずは鏡で舌苔のついている場所を確認。そして、舌ブラシなどで奥から手前に引くようにして、余分な舌苔を取り除きます。「オエッ」という嘔吐感が出やすい人は、数秒息を止めながら行うと楽ですよ。また、このとき気をつけなければいけないのが、決して力を入れてこすらないこと。強くこすりすぎると、舌にある味覚を感じるための味蕾(みらい)細胞を傷つけてしまう恐れがあります。舌苔が多くなるのは朝起きてすぐなので、朝1回、やさしくケアを行うようにしてください。 ■小顔効果も期待できる!? 舌を鍛えるエクササイズ食べカスが付着するのを防ぐためには、舌の筋肉を鍛えるのも効果的。ケアを行う際には、カンタンな舌エクササイズをプラスするのもおすすめです。やり方はカンタン。口を閉じて、歯茎をなぞるようにして舌をグルグルとゆっくりとまわします。10回まわしたら、反対側にも10回。慣れたら10回を1セットとして、1日2~3セット行ってみてください。舌だけでなく口周りの筋肉やフェイスラインにも働きかけ、小顔効果や二重あご解消も期待できますよ。■ここに注意! ケア方法を間違えると逆に口臭が悪化する!?舌のケアをしたいけれど、専用の舌ブラシや舌クリーナーがない…。そんなとき、つい歯ブラシで舌をこすりたくなってしまいますよね。でも、舌の表面はとてもデリケート。かたい歯ブラシでこすると粘膜を傷つけ、雑菌の繁殖を招いて口臭がひどくなる可能性が。また、味蕾細胞が傷つくことで、味覚障害を引き起こしてしまうこともあるのです。もし専用の舌ブラシがない場合は、歯ブラシは使わず、水に濡らしたガーゼや綿棒で代用を。力を入れず、やさしく3回程度こすればOKです。舌苔が多くて気になる場合も、2~3日ケアを行えば徐々にキレイな舌になっていきます。その後は1週間に1度を目安にお掃除をして、爽やかな口元をキープしてください。
2015年10月07日オリーブオイルやココナッツオイルなど、「オイル」に注目した美容に注目している女性が多いここ最近。今回は、たった1滴でさっぱりした涼感を感じさせてくれる「ハッカ油」に注目してみます!オススメ!ハッカ油の使い方●お風呂のお供にお風呂に入るとき、浴槽にハッカ油を数滴入れてみてください。ミントの爽やかな香りがとてもリラックスした気持ちにしてくれます。ただ、油なので水に浮いてしまいます。よく混ぜて入浴するようにしましょう。お風呂は暑くて苦手…っていう方も、ハッカ油のお風呂に入れば、入浴後に汗をかいても体から熱が奪われてヒンヤリ感を味わうことができますよ。●シャンプーに混ぜるお風呂のお供として、お湯に入れるだけではありません。シャンプーにハッカ油を1.2滴混ぜてみれば、スーッとした爽快感を味わえるでしょう。そして同時に、皮脂汚れや髪の汚れも綺麗に落とし、サラサラヘアに近づけるかもしれませんよ!●口臭ケアコップ1杯の水(200ml.くらい)にハッカ油を1滴加えてみてください。そのハッカ水で口をすすげば、リフレッシュして口臭対策にもなります。マスクを付ける機会が多くなる冬場は、マスクに1滴垂らしておくことで鼻通りもよくなります!●お布団や枕にスプレータイプのハッカ油を吹きかけておけば、涼しく快適な眠りにつけるでしょう。なんと、蚊やダニを寄せ付けない効果も期待できるそうです。いかがですか?様々なシーンで活用できるハッカ油。美容アイテムの1つとして、試してみてくださいね。
2015年08月28日「私、口臭があるかも…」と気になった経験がある人は多いのではないでしょうか。口臭は、彼や夫など親しい関係の人も指摘しづらいものですが、恋愛や夫婦関係だけでなく、友人とのつき合いや仕事などにも大きな悪影響を与えてしまうことがあります。実は、口臭の予防には「唾液」が大きな役割を果たしています。歯科衛生士・土屋和子先生(スマイル・ケア代表)にお話をうかがいました。口臭の原因は?――口臭の原因は何でしょうか。土屋先生:私がケアをしている患者さんのなかでは1~2割の方に口臭がみられますが、主にひどい歯周病による炎症、また進行した虫歯が原因となっています。そのほか、糖尿病や胃腸の病気、腎臓・肝臓の病気など全身疾患が関連している場合も多く見られます。口臭の原因となる「PG菌」――歯周病や虫歯による口臭とはどのようなものでしょうか。土屋先生:歯周病の場合、歯茎がブヨブヨしていたり、赤い、腫れている、膿が出ているなど見た目にも不衛生な状態になっているときは、歯茎の炎症によるいわゆる腐敗臭がします。また、PG(Porphyromonas gingivalis)菌という、組織破壊力の非常に強い歯周病菌があるのですが、この菌が独特の悪臭を放ちます。虫歯については小さいうちはにおいがしませんが、深くなってくるとやはり炎症を起こすので、とくに歯根の部分などで腐敗臭がします。そして、炎症の原因となるプラーク(歯垢)もにおいのもととなります。口の中にあるときは臭いませんが、空気中に出して乾くと臭いがします。例えば歯磨き粉を使わずに歯を磨いた後、乾燥した歯ブラシがにおうのはプラークによるものです。――さまざまな悪臭があるのですね……。「PG菌」とは聞き慣れない名前ですが、どのようなにおいがするのでしょうか。自分で気づくことはできるのでしょうか。土屋先生:PG菌のにおいは強烈ですが気づかない人も多くいます。確かめる方法としては、まず歯ブラシで15分程時間を掛けて歯を磨き、コップに入れた水で歯ブラシを洗います。そしてその水のにおいをかいでみます。これで口の中の状態が分かります。また、PG菌は黒い色を出すため歯石が黒くなるのも特徴です。歯科で歯茎を広げて歯根のあたりを見てもらったり、取った歯石を見せてもらうのもよいでしょう。黒ければPG菌がいるということになります。歯周病が進行している患者さんを担当すると、歯石が黒い方は本当に多いですよ。――PG菌を持っている人は、そんなにたくさんいるのでしょうか。土屋先生:PG菌の存在は最近明らかになったのですが、虫歯菌などと同様、親子や恋人同士などでも感染するものです。多くの人が持っているとは思います。それを増やさないようコントロールすることが大事ですね。口の中の細菌は約700種類もあり、複雑なバランス関係があります。私たちは菌と共存しているのです。口臭を防ぐ唾液――口臭を防ぐには何が重要になってきますか。土屋先生:日常のオーラルケアを丁寧にすることも重要ですが、定期的に歯科でチェックを受け、歯石やプラーク(歯垢)の除去をすることですね。歯石やプラークは、細菌の巣窟です。また、唾液の働きもとても重要であることを覚えておいた方がよいでしょう。――唾液にはどのような働きがあるのでしょうか。土屋先生:唾液腺は耳の下、顎下、舌下の3カ所にあり、ここから分泌された唾液が口の中をきれいに洗い流してくれます。そして、唾液の成分には殺菌・抗菌作用があり、虫歯菌や歯周病菌の増殖をコントロールしてくれます。朝起きたばかりのときや、緊張しているときなどに口臭が強くなっていると感じたことはありませんか?これは、唾液の分泌が少なくなっているからです。――唾液がきちんと出ていることが大事なのですね。土屋先生:リラックスしているときや食事をしているときは、サラサラの唾液がたくさん出ます。まさにこれが菌のコントロールをし、口臭を防いでくれる唾液です。寝ているときや緊張しているときに唾液が出にくくなるのは自然なことなので、あまり気にする必要はありませんが、最近はストレスや薬の副作用の影響、ドライマウスなどでふだんから唾液の少ない人が多くなっています。日常的に口が渇いていると感じたり、ネバネバの唾液が少ししか出ないという状態になったら要注意。たかが唾液と考えず、口臭だけでなく歯周病や虫歯を防ぐためにも、唾液の分泌を管理する方がよいですね。――唾液を十分に出すための方法はありますか。土屋先生:まず、食事のときはよく噛んで食べましょう。できれば一口で30回咀嚼するのが理想です。1日3、4個程度、ガムを噛む習慣を身につけるのも効果的です。また、最近は口呼吸の人が増えていて、これも唾液を少なくしてしまう原因になっています。鼻呼吸を習慣づけるようにしてください。そして、口腔内のことで気になることがあったらすぐに歯科で相談しましょう。定期的な歯科医でのケアが大事――かかりつけの歯科医を持つと安心ですね。土屋先生:私が担当している患者さんも、10年、15年と通ってくださる人がいます。検診や治療、クリーニングは人生のさまざまなシーンで必要になります。就職の面接や結婚式の前にきれいにしておきたい、また出産前に歯の治療を終えておいて多忙な育児に備えたい、など歯のケアが生活に根付いている人もいます。それでも、日本ではまだ「悪くなったら診てもらえばよい」という感覚の人が多く、歯科での定期的な口腔ケアが浸透していません。歯は美容との関連も深いですから、ネイルやヘアケアなどと同じ感覚でプロのケアを取り入れてもよいと思います。口臭はもちろん、虫歯や歯周病なども若いうちからしっかり予防し、ずっと美しい笑顔でいられるようにしてくださいね。<プロフィール>株式会社スマイル・ケア代表土屋和子先生【出身】兵庫県神戸市【経歴】1977年 歯科衛生士ライセンス取得1982年~ 日本におけるフリーランスプロフェッショナルハイジニスト第1号数多くの歯科医院、病院、施設にて勤務現在まで、約350名の歯科医師、約1,400回の講演に関わる2007年 株式会社スマイル・ケア設立2011年 全米NLP協会公認トレーナーライセンス取得2012年 LABプロファイル®公認トレーナーライセンス取得2014年 日本歯科医療人育成協会設立理事デンタルNLP®・ぺリオマネージメント®主宰現在 Dr.土屋賢司・Dr.植松厚夫・Dr.北原信也のオフィス勤務
2015年08月26日ガーリックパラダイス実行委員会ガーリックパラダイス実行委員会では、2015年9月25日(金)~29日(火)の期間「にんにく史上最香の楽園 ガーリックパラダイス」を開催する。場所は、新宿歌舞伎町(大久保公園)にて。世界各国のガーリックグルメが大集結する夢の祭典だ。ガーリックパラダイスとはガーリックパラダイスとは、スペイン、メキシコ、タイ、中国、ハワイ、日本などのガーリックグルメを一ヶ所で堪能することができるイベント。ガーリックの効能は、疲労回復・滋養強壮・代謝促進・美肌効果など多岐にわたり、その効果が抜群であることは周知の事実。しかしながら、食後の口臭が気になる食材であることも知られている。ガーリックパラダイス開催にあたり、実行委員会では、万全な口臭対策を実施。食後の口臭を気にせず、ガーリックグルメを楽しむことができる。開催概要ガーリックパラダイスの開催概要は以下の通り。開催日時: 9月25日(金)~29日(火)11:30~21:00開催場所: 新宿歌舞伎町(大久保公園)入場方式: 入場無料(飲食は有料)(雨天開催・荒天時中止となる可能性有り)(プレスリリースより抜粋)(画像はプレスリリースより)【参考】・魅惑のガーリックグルメが奇跡の大集結!スタミナばっちり!美容にうれしい!ニオイはするけど超うまい!!にんにく史上最香の楽園ガーリックパラダイス初開催
2015年08月14日歯磨きはしっかりしていても、なぜか気になる口臭!?実は、口臭予防は、「唾液」がカギを握っているとのこと。「口」ストレッチを推奨する日本大学歯学部教授植田耕一郎先生にお話を伺いました。植田耕一郎(うえだ こういちろう)日本大学歯学部歯学科摂食機能療法学 教授気になる口臭の原因は?――口臭は、なぜ発生するのですか?植田先生:口臭の原因には、舌苔(ぜったい)と呼ばれる舌の表面につく苔状のものと歯周病が考えられます。舌苔や歯周病部分には細菌が生息しています。この細菌が、食べ物に含まれるたんぱく質やアミノ酸を分解し、腐敗させて口臭を発生させます。口臭を防ぐ秘けつとは?――どうしたら口臭を防げますか?植田先生:実は、この口臭を抑える役割をするのが唾液なのです。唾液には口の中を洗浄する機能があります。また、唾液に含まれる炭酸・重炭酸・リン酸などが細菌の異常な繁殖を抑える役割をはたしています。――唾液が分泌すると口臭が防げるということでしょうか?植田先生:そうです。「食べる」「話す」「呼吸する」「表情をつくる」の4つの行動を行うことで唾液が多く分泌されます。ただ、これらを日々意識して生活をしろというのは、なかなか難しいことです。そこで私が推奨しているのが「口」ストレッチです。感情を入れながらの「口」ストレッチが効く――具体的に教えてください。植田先生:唇をとがらせたり、頬をふくらませたり、すぼめたり。これらの簡単な口のストレッチで、唾液の分泌が促されますが、これに感情を組み入れることで一層の効果が期待できます。「口」ストレッチには、「微笑み口」「大笑い口」「怒り口」「大泣き口」などがあります。これらは、実際に嬉しい、悲しいといった場面を想像しながら、感情を入れてストレッチするのがコツです。――感情が大事なのですね植田先生:最近の研究では、表情をつくることが心身に影響を与えると言われています。「笑顔」が脳に伝達され、実際に楽しい、嬉しいと本当に思えるようになるのです。意図的に作った表情であっても喜怒哀楽の感情が生まれるとリラックス効果につながります。リラックスすると副交感神経が優位となり唾液も十分に分泌され、ごはんもおいしくなり、されに唾液が増加する。これにより口臭も防げるという好循環を生み出します。ストレスが口臭を招く――唾液が減ると口臭は発生しますか?植田先生:リラックスして副交感神経が優位のときは、さらさらとした唾液が十分に分泌されます。いっぽう、緊張しているなどのストレス状態では、交感神経が優位となります。唾液も、ネバネバとしてきて分泌量も少なくなります。例えば、プレゼンテーションの前など、緊張しているときに口臭が気になることが多いと思いますが、それは、唾液の分泌量が減少しているからなのです。口臭が気になるなら、唾液の効果や仕組みを理解することが大事です。唾液を十分に分泌させるためのちょっとした工夫をすることで、口臭は改善されるかもしれません。「口」ストレッチの詳細が掲載されています。「長生きは『唾液』で決まる!」植田耕一郎講談社+α新書
2015年07月13日メイクを研究したり、ムダ毛を剃ったり……。大人女子は、色々なメンテナンスに追われていて、何かと大変。しかし、肝心なことを忘れてしまっていませんか?自分が思っている以上に周りが気になるものといえば、そう口臭。にんにくを食べた後は気にしても、普段から気にかけている人は案外少ないはず。女子力を高めるためにも、お肌だけでなくお口のケアもしておかないと♪そこで今回は、お口からイヤなニオイ…口臭を防ぐ3つの習慣をご紹介いたします。■食後は必ず歯磨きをする飲食した後、まさかそのまま、仕事を続けたり、人と会ったりしていませんよね?舌の上に残っている大量の食べ残しや歯と歯の隙間に詰まった汚れは、必ず歯磨きをして洗い流しておきましょう。歯磨きをせずに、そのままにしておくと、酸が発生し、口腔内の酸化が進んで、やがてはお口の中に、イヤ~なニオイが立ちこめてきてしまいます。口臭を予防するためには、食事の後は必ず歯磨きをすること。どうしても、忙しくてできない場合は、ガムを噛むだけでも効果的ですよ。常に、歯ブラシやガムは持ち歩くようにしましょう。■適度に水分をとる適度に水分を摂取することによって、口腔内の乾燥を防ぐのと同時に、唾液分泌を促す効果もあるといわれています。特に、これからの季節は、汗をかきやすくなるので、水分も不足しがちに。ミネラルウォーターあるいは、砂糖・炭酸を含まないスポーツドリンクなどを飲むといいかも!摂取量の目安は、1.2リットル。お腹が弱い人は、体調に合わせて摂取量を調整していきましょう。食事のときだけでなく、普段からこまめに水分補給をすることで、口臭予防に繋がります。■ストレスをためない口臭に一番有効的な「安静時唾液流」は、心身ともに安定しているときや楽しいことを考えているときにでやすいといわれています。そのため、口臭を予防するには、ストレスをためずに何も考えないことも大切。しかし、毎日、生活している以上、ストレスはどうしてもたまってしまいますよね。モヤモヤしはじめたら、友人とおしゃべりをしたり、口を動かして唾液の分泌を促してみましょう!いかがでしたか?口臭を防ぐには、今までの過ごし方を意識的に変えるだけでも効果的です。毎日の歯磨きはもちろんのこと、ストレス発散法を身につけたり、水分をこまめにとることも大切。周りの人から指摘される前に、口臭ケアをして、お口の中からリフレッシュしておきましょう♪
2015年07月04日大好きな彼とのデート。メイクもばっちり!コーディネートも完璧!今日はたくさん甘えちゃおーっと…♪なーんて張り切っている女性のみなさん!見た目を完璧にするのはもちろんですが、いざ彼と至近距離になったときに気にしなくてはいけないもの、何だか分かりますか?それはずばり、美しい歯です!!日頃、歯を美しくすることを心がけている人はどのくらいいるのでしょうか?GODMake.では、自宅でできる簡単ホワイトニング方法やお金をかけずに輝く白い歯を手に入れる方法などを紹介してきましたが、口臭についてはどうでしょう?職場や学校で話しをしているとき、相手の口臭が気になったりする事はあっても、自分の口臭は自分では分かりにくいのでは!?気がついていないのは自分だけかもしれません。張り切った彼とのデートで、何か臭う…と思われないためにも、日頃の口臭ケアに力をいれてみましょう。食事後のお口ケアが重要口臭は、飲食後の食べカスによる舌の汚れや、磨き残し、虫歯、雑菌発生などが原因です。みなさん食事をした後はハミガキをすると思いますが、長時間磨けば良いという問題ではありません。磨き残しがないように、隙間まで丁寧に磨くことが大切です。唾液を出して口臭を予防唾液の分泌量が減ると、口の中の殺菌力が弱まって雑菌が繁殖しやすくなってしまうため、口臭が発生しやすくなります。朝起きた時や、緊張している時って、口の中が乾いていますよね?このような時、口臭が発生しやすくなってしまうのです。サラサラな唾液を出して口臭を発生させないためにも、食事はしっかり噛んで食べるようにしたり、ガムを噛んだりすると良いですね。ただ、歯の磨きすぎは歯や歯茎を傷めてしまい、余計に唾液の分泌を低下させてしまうため、力を入れすぎずに、磨いていく事が大切です。口臭予防効果がある歯磨き粉を使う口臭解消に効果があるハミガキ粉を使って、口内環境をベストな状態に整えると◎●ブレーンコスモスなた豆ハミガキローズプラス出典:BRAIN COSMOS公式サイトより天然由来成分にこだわり、鹿児島県霧島市にある自社農園で、無農薬で育てられた豆を使用。「ブルガリアンローズ」配合で甘く芳香な香りが続き、口臭を防いで息華やかにしてくれます。正しいブラッシングにより口内が浄化され、虫歯も防いでくれますよ。●デントヘルスデントヘルス薬用ハミガキSP出典:LION公式サイトよりダブル殺菌作用があるので、原因菌を殺菌し、歯肉炎・口臭を防いでくれます。メディカルハーブミントの香味がしますよ。●佐藤製薬アクセスE出典:佐藤製薬公式サイトより初めての方でも使いやすいフルーツミントフレーバー。口臭や歯ぐきの腫れなど、原因菌にすぐれた殺菌効果をあらわします。メイクもファッションも完璧にしていても、口臭がしているだけで相手に与えるイメージも一気に変わってしまうかもしれません。日頃の口臭ケアをばっちり行って、イイ女を目指しましょ♪
2015年05月30日どんなにメイクやファッションをキメても、口臭が気になったらおしゃれも台無し。「朝は口がネバネバする」「歯磨きしても口臭が気になる」などの悩みを抱えている人もいるのでは?今回は、口臭の原因と対処法や、おすすめグッズをご紹介します。●まずは歯医者さんへ! 「病的口臭」は治療できる口のニオイの原因は、大きく分けると「病的口臭」と「生理的口臭」の2つ。「病的口臭」は、虫歯や歯周病がある、歯石が多い、内科的な問題がある――といったことが原因で起こる口臭で、とくに多いのは歯周病です。いつも口臭がする、人から指摘されるほどニオイが強いのに自分では気づかなかったというような場合は、「病的口臭」の可能性が大。一度、歯医者さんへ行きましょう。病的口臭かどうかが分からなくても、まずは診てもらうと安心です。普段から数カ月に1回は歯科に通う習慣をつくって歯石除去をしてもらえば口臭予防になりますし、お口のあらゆるトラブルの早期発見につながります。近所の歯科で解決しない場合や、より詳しく調べてほしい場合は、「口臭外来」もおすすめです。食習慣や思い当たる原因などについて詳しく問診を行い、専用機器を使っての口臭測定のほか、唾液検査や尿検査で口臭の原因を徹底的に調べ、治療を行います。場合によっては、糖尿病やガンなどの怖い病気が見つかることもあります。ただし、自由診療なので保険が適用されず、費用はやや高め。まずは近所の歯医者さんに行ってみるのがよいかもしれません。●「生理的口臭」を防ぐ“キモ”は、唾液を増やすこともう一方の「生理的口臭」は、健康状態とは関係なく、誰にでも起こる口臭です。口臭の元になるのは、口内の細菌。通常は、唾液に含まれる酸素の働きで強いニオイは発生しません。しかし、細菌が増えるときや唾液が少なくなるときに、口臭が出てきてしまうのです。たとえば寝ている間は細菌が爆発的に増えるため、起床時は口臭が気になりがち。また、空腹時や緊張したときなどは唾液が少なくなり、口が渇くことで口臭が強くなります。こうした生理的口臭を防ぐためには、次のことを心がけましょう。・起きてすぐ歯磨きをする・朝食をとり、空腹のままの状態を避ける・食事は、唾液がしっかり出るようよく噛んで・昆布やガムなど唾液が出やすいおやつを利用する・口が渇きやすい口呼吸を避け、鼻呼吸を心がける・緊張したときやストレスを感じたときの気分転換法を見つけておく口臭予防のためには、さまざまなアイテムの力を借りるのも1つの手。たとえば、下記はその一例です。・「ブレスチェッカー」(タニタ/4320円)口のニオイが気になるけど人には聞けない、手軽にチェックしたいという人におすすめのブレスチェッカー。息を吹きかけて5秒待つだけで、6段階の数値で判定してくれます。「スリム」は、持ち歩きに便利なペンタイプ。「ミニ」は、ブルー、ピンク、グリーンの3色展開です。・「プロフレッシュ オーラルリンス」(プロフレッシュ/500ml/2916円)マウスウォッシュの中でも、とくに効果があるとして人気の商品です。ほかのニオイでごまかすのではなく、細菌が苦手とする酸素の力で口臭予防をするというのが特徴的。普通に口をすすぐ方法はもちろん、すすいだ後に吐き出さず、そのままブラッシングをするとより効果的。・「ブレスコントロールガム」(エクセレントブレス/90粒/2160円)唾液の分泌を促進し、口臭の発生を防ぐためのガム。長く噛んだり口の中で転がしたりすることで唾液が分泌され、舌の汚れも取れやすくなるそう。日本の口臭治療の第一人者である本田俊一先生が監修・開発。梅味、ほんのり青りんご味の2種類あります。・「舌磨きスムーザー W-1(ダブルワン)」(SHIKIEN/540円)鏡で舌を見たときに、色が白っぽいと感じる人は「舌苔(ぜったい)」が口臭の原因かもしれません。舌ブラシもいろいろありますが、こちらは新潟大学大学院医学歯科総合研究科との共同開発。舌表面を傷つけないように開発された特殊なナイロン繊維を使用。舌の表面だけでなく側面もきれいにできるように工夫されています。※価格はいずれも税込。まずは歯科医によるチェック、そして生活習慣の改善。さらにこうした便利グッズの力も借りれば、鬼に金棒ですね。ちなみに、医師から見て問題がなく、周囲からも何も言われないのに、「自分の口は臭い」と思い込んで悩んでいる人もいます。心の問題でニオイが気になることを「自臭症」と言い、このような場合はカウンセリングを勧められることもあります。口のニオイに気を使うのは必要なエチケットですが、気にしすぎるのも禁物。適切なケアをして、気持ちよく過ごしましょう。<文/島田彩子>
2015年05月25日人と話しているときに「口臭が気になる」という方はいませんか?相手に不快な思いを与えないよう、普段からガムやケアグッズで対策をしている方もいるかもしれません。実は、その原因は寝不足の可能性があるといいますが、どうして寝不足だと口臭がきつくなってしまうのでしょうか。寝不足は口臭に悪影響!仕事で忙しかったり遊び過ぎたりすると睡眠時間が短くなりがちですが、寝不足が続くと自律神経が乱れてしまい、唾液腺の機能が落ちてしまいます。すると、口のなかにばい菌が増えてしまうので、口臭がひどくなってしまうことがあるのです。営業職や接客業のように人と話す機会が多い方は、ブレスケアを意識しているかもしれません。たとえば、身近な方法では歯みがきによって口臭対策をしているという方もいると思います。口臭の原因であるばい菌は、夜寝ている間に増えてしまいます。そこで、寝る前に歯みがきをして菌を洗い流すことが大切なのですが、寝る直前に歯をみがくと、寝不足になってしまうリスクがあります。歯みがきのせいで寝不足になる!歯みがきは口臭を予防する効果が期待できる方法です。でも、実は歯みがきのせいで寝不足になり、口臭の原因を増やしている可能性も考えられるのです。歯をみがくと、歯茎に刺激を与えることになります。すると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が少なくなってしまい、ぐっすり眠れなくなってしまうことがあるのだとか。また、歯みがきをすると口の中がスースーして、なんとなく目が覚めてしまう経験もあると思います。口臭の原因は口のなかが汚れているからですが、ばい菌を取り除くための歯みがきが寝不足を招いてしまうかもしれません。それでは口臭予防のはずが本末転倒になってしまうので、寝る直前の歯みがきは控えたほうがよいでしょう。快眠で健康対策をしよう口臭が気になる人は、歯みがきをして対策しているかもしれません。でも、前述したように、そのせいで寝不足を招き、自律神経の乱れがお口のなかのばい菌を増やしている可能性があります。睡眠ホルモンの分泌を促すには、早めの歯みがきがポイント。最低でも寝る1時間以上前までに歯をみがいて、準備万端にしてベッドに向かうようにしましょう。もちろん、歯を磨いたら食べ物をとるのは控え、口のなかをできるだけキレイな状態にしておくべきです。口臭を気にせずに話せるようになると、人との会話がもっと楽しくなるかも?口臭予防のためにも寝る前の歯みがき習慣を見直し、ぐっすり眠りましょう。Photo by Kelley Boone
2015年03月13日ここ最近「オーガニック」志向の人が増えていますね。その中でも定番といえば、食品やコスメなど。しかし、もう一つ!注目のオーガニックアイテムがあるんです!それは「歯磨き粉」その魅力とは!?歯磨き粉って毎日使うものですよね。でもよく考えてみれば、歯磨き粉には、着色料や口臭をケアする香料、泡立たせるための発泡剤などなど…たくさんの合成化学物質が。それを毎日口の中に入れてると思うと、少し抵抗がありませんか…??その点、オーガニックの歯磨き粉なら、天然由来のもので出来ているので泡立ちません!泡立たないと、ちゃんと洗えてるのかな?って不安もあるかもしれませんが、きちんと時間をかけて磨いてくれているんですよ。洗い終わりは、ツヤツヤに磨かれているはず!出典:マイエッセンス公式サイトより出典:@cosmeまた、朝起きて歯磨きをするとき。合成化学物質が含まれている歯磨き粉を使って歯磨きをして、その後に朝ご飯を食べるたら少し違和感がありませんか?洗い終わったあとにすぐ食べ物を口すると、少し味がおかしい、、、と思ったとき、それも、歯磨き粉に含まれている成分のせい。でもオーガニックのものなら、味覚の変化がある心配もなし!おいしいものをそのまま、味わえます。洗い終わりもスッキリしているので口臭も気にならないし、使い心地は抜群。お子さんがいる方は特に、安心して使えますね!美しい女性は健康に気を使って、使うものもしっかり選んでいます。毎日口に入れるものだからこそ、安心して使えるものを選んでみては?
2015年03月11日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?