『アヴェニュー六本木クリニック』の医療アートメイク「NU-MAKE(ニューメイク)」施術が3回終わり、“最高の美眉”を手に入れた編集部・橘。そんな私が個人的に思う「理想の眉を手に入れる」秘訣と、【30代のリアル美容#30】では書ききれなかった、「ニューメイク」についてを詳しく伝授!アートメイクは、マツエク・美容院感覚の、身近な施術となる未来を感じた私が思う、アートメイクで今より垢抜ける極意とは。アヴェニュー六本木クリニック「NU-MAKE(ニューメイク)」おさらい直後から自然な仕上がりが手に入る医療アートメイク提供:アヴェニュークリニック「NU-MAKE(ニューメイク)」とは、アヴェニュークリニック独自の技法を用いて行うことで、入れたてからパウダーアイブロウで施したような仕上がりになるアートメイクのこと。デザイン性に優れ、従来のアートメイクの欠点を克服したと話題を呼んでいます。「パウダー眉技法」は、パウダーアイブロウでメイクしたようなふわっとした印象となり、施術直後でも人に気づかれないほど自然な仕上がりに。そして、「ハイブリッド眉技法」は、眉を1本1本描いたように表現し、さらにパウダーアイブロウでメイクしたように仕上げるから、まったく眉が生えていない人でも自然に仕上がるのが特長です。提供:アヴェニュークリニックキズ痕などによって抜けてしまった部分も違和感なく仕上げることが可能なため、薄眉に悩む男性にもおすすめ。計3回行うことで、眉メイク不要な最高の美眉に仕上がります。アヴェニュークリニックでは、眉の他、アイライン、リップの施術メニューも用意。計3回の施術を終えた編集部・橘顔のバランスを分析したデザインで、以前より垢抜けた!出典:byBirth【左から、元々描いていた眉、1回目の定着後(上)・2回目の定着後(下)、完成】8月から計3回、眉アートメイクの「パウダー眉技法」を施し、眉が完成した私。ノーメイクでも余裕で友達とのご飯へ行けるようになり、メイク時間も短縮された上、「なんだか顔が優しくなったね」と言われ出し、大満足の仕上がりとなりました。これまでの自分メイクより、垢抜けた気がします。※2回目は1回目より明るい色で入れたため、写真では薄く感じますが、現実はよりしっかりと色が入っています。3回目は過去2回の定着具合を見て、再び濃い色で入れました。(施術の様子は「細眉世代の30代に朗報!最新アートメイクはここまで進化していた【30代のリアル美容#30】」にて公開中)出典:byBirth「普段メイクをする際は、つり目で目力が強いので眉はあまり角度をつけず、髪より明るい色で描いています。髪はアッシュ系に染めることが多いです。だけど、今の眉以上に骨格に似合う眉があるならば、ぜひそうしたいです」と、こだわりが強いわりにはお任せしてくるという、なんとも面倒なオーダーをしたところ、担当アーティストで看護師でもある大西さんは、「眉の位置は理想的なので現状維持(おでこ~眉:眉~鼻:鼻~顎=1:1:1)。元々目の印象が強いことに加え、眉と目の距離が近いことから目力が強調され、よりきつい印象になりがちのため、今の真っ直ぐな眉ではなく、なだらかなアーチにすることで優しい印象に見せましょう。色は、雰囲気を柔らかく見せるために、アッシュにやや明るい茶を混ぜます」とプロ目線で言及。彼女の言葉とセンスを信頼しお任せした結果、客観的目線と分析に基づき、眉デザインと色が変わったことで、このような結果を得ることができたと実感。周囲からも評判が良く、改めて「やってよかった」と思うと同時に、施術をしようか悩んでいる人の、背中を押したい気持ちでいっぱいです。と言っても、まだまだ踏み込めない人も多くいるはず。「痛くない」「垢抜けた」といくら私が伝えたところで、眉は顔の印象を決めるパーツのため、「高いお金を出したのに、自分の理想と違うデザインになってしまった」なんてことにならないか、不安ですよね?そこで、これから施術を受ける方や、理想の眉になれるのかと不安で悩んでいる方に向け、自分メイクを大きく超える!“最高の美眉”を実現する秘訣を教えます。おそらく、読者の方と比較しても、トップクラスに見た目やメイクへのこだわりが強い私が納得の眉を手に入れることができたのだから、きっと大丈夫。顔の印象を決める眉。編集部・橘が思う!「理想の眉を手に入れる」秘訣とは?普段通りのファッション&メイクで行く提供:アヴェニュー六本木クリニック 医療アートメイク公式Instagram「NU-MAKE(ニューメイク)」最大の特長は、従来のアートメイクのように、自分で描いた眉を基準に仕上げたり、似合うかわからない眉になってしまったりする心配がなく、ライフスタイルやフェイスバランスに合わせた、美しい眉デザインを提案してくれること。この提案をより素晴らしいものにするためには、単純にお任せするだけでなく、こちらも情報を提供することが不可欠。そこで、出来る限り自分らしいメイクと服装で行き、自分の趣味趣向をより正確に伝えるようにしましょう。お仕事おわりに行く方は、初回だけでもオフィスモードから、自分好みのヘアメイク・ファッションにチェンジすることを勧めます。その方が担当アーティストの方へ、より好みが正確に伝わるからです。上の写真は、アヴェニュー六本木クリニック 医療アートメイク公式Instagramに掲載されている私の症例写真です。こちらを見るだけでも、いかに好みが伝わるようにメイクしていったかわかるはず。自分の理想の雰囲気を言葉で伝えるのが苦手な方は、理想の眉の方やなりたいイメージにはまる人物の写真を持っていくのも手。細かいところは任せるアーティストさんは、デザインを決めるときや施術中に、何度も「気になることや希望があれば教えてください」と丁寧な確認をしてくださいます。また、遠近・正面・左右を肉眼でチェックするのみでなく、タブレットで写真を撮影し、客観的なチェックも欠かしません。そんなプロへ、まずはすべてを任せましょう。特に、細かいところは口を出さないほうがベターです。なんせ、「自分で自分の顔を3Dで見ることは一生できない」のです。だから3Dで見ているプロの意見のほうが、自分の主観よりよほど信用できます。もちろん、気になるところは絶対に伝えるのを忘れずに。絶対に魅力的に思われたい相手と会うのは眉が定着してからにする直後から周囲に気が付かれないほど自然な仕上がりになる「NU-MAKE(ニューメイク)」ですが、薄皮が剥がれ色が定着するまでの期間(約3日)眉のクレンジングができず、過剰に濡らす行為も避けたほうが良いため、「絶対に魅力的に思われたい」相手と会う予定は、眉が定着してからの方がよいでしょう。おそらく、相当敏感な女性にしか「眉毛変わった?」などと指摘されることはないと思いますが、自信の持てる顔で会えないと、ストレスに繋がる可能性があるからです。眉自体が美しく仕上がっていても、完成後のメンタルが前向きでなければ施術そのものを後悔しかねないので、「やってよかった」と心から思うためには、スケジュール管理も大切。眉に悩んでいる方からしたらお安い投資のアートメイクマツエク・美容院感覚になる日も近いかも!?出典:byBirth上記のコツを意識すれば、満足のいく眉に仕上がる確率がグンとアップすると、経験者は考えます。医療アートメイク「NU-MAKE(ニューメイク)」の施術料金は、決してリーズナブルではありません。だけど、眉が左右非対称だったりまばらだったりして、毎日のメイクにストレスを感じている方や、すっぴんに自信が持てない方にとっては、「安い」と思える金額のはず。現に、8年前は眉なしに悩んでいたものの、今はすっぴんでも恥ずかしくないレベルには生えたし、しかも元々メイクが上手く(笑)眉を描くことに苦労もなくて、汗や皮脂で眉が消えやすいわけではない私ですら、「垢抜けた眉」が消えることなくずっとキープされることが嬉しくて仕方ないのですもの!だからきっと、眉へ悩む方はもちろんのこと、今の自分より垢抜けたいあなたのことも、「NU-MAKE(ニューメイク)」は救ってくれるのだと感じています。公式サイト
2019年10月04日イヴ・サンローラン(Yves Saint Laurent)から、新スキンケアライン「ピュアショット」が登場。2020年1月4日(土)に全国発売される。理想の肌を手に入れる「ピュアショット」現代女性が抱える“過労肌”仕事に恋、趣味、育児…と、多忙な生活を送る現代女性の肌は、想像以上に日々の生活環境からストレスを受けているもの。イヴ・サンローランは、そんな都市型のライフスタイルがもたらす「肌老化」に着目。不規則な生活によって、過労状態になってしまった“過労肌”が、通常の健康的な肌と比べて、30%も早くエイジングが進むことを解明した。肌内部のバランスの崩れが最大の原因となる“過労肌”だが、一度ダメージを受けてしまうと、生活習慣を見直さない限り、完全な立て直しをすることが難しいのも事実。そこでイヴ・サンローランは、多忙なライフスタイルを送る現代女性でも簡単ステップで理想の肌を手に入れることができるスキンケアを構想。5年の月日をかけて、世界初となる“過労肌”対策アンチエイジングスキンケア「ピュアショット」を生み出した。ボタニカル×サイエンスの融合「ピュアショット」の特徴は、植物とサイエンスの力を最大限に活用したこと。スキンケアには、ムッシュ イヴ・サンローランの愛した国・モロッコに構えるメゾンのボタニカルガーデンの恵みを贅沢に使用。さらにサイエンスの力を融合させることで、植物の持つパワーをより効果的に引き出している。スキンケアアイテム展開されるのは、ローション・セラム・クリームの全3種・6品目。中でも注目は、“過労肌”の原因となる肌バランスの改善を促してくれる夜用セラムだ。夜の一滴で、見違える肌に「ピュアショット ナイトセラム」は、就寝前に使用する夜用セラム。一年に一晩だけ、甘い花を咲かせるムーンライトカクタスのオイルと科学を融合させた二層式セラムは、肌再生リブートと角質浄化作用で、“過労肌”をしっかりケア。夜の一滴で、翌朝には艶やかで、透明感溢れる肌を手に入れることができる。肌悩み別にケアする、全3種類のセラムまたセラムシリーズには、肌悩みに特化した全3種類のセラムを用意。引き締まった表情を叶えてくれる「ピュアショット Yセラム」、弾力溢れるハリに満ちた肌へと導く「ピュアショット Lセラム」、透明感際立つ明るい肌を叶える「ピュアショット ライトセラム」がラインナップする。また各セラムには、アイリスやウチワサボテンなど、それぞれの肌悩みを解消してくれる効果的な植物成分が配合されている。使い方&組合せは自由“肌悩み別”セラムは、朝のスキンケアタイムだけにはもちろん、「ピュアショット ナイトセラム」と合わせて使用するのもOK。また「ピュアショット Lセラム」×「ピュアショット ライトセラム」など、2種類以上のセラムを組み合わせて使うこともできる。ローション&クリームそのほか肌を守り、バリア機能を高めてくれる化粧水「ピュアショット ローション」と、肌エネルギーをチャージし、しなやかなハリ感をもたらすクリーム「ピュアショット クリーム」が登場。いずれもオレンジブロッサムのオイルを配合しているため、華やかな香りも楽しむことができる。3ステップの使い方が効果的なお同シリーズは、3ステップで使用するとより効果抜群。ローション→セラム→クリームの順番で日々ケアすることで、“過労肌”を素早く改善し、内側から輝くような生き生きとした肌を手に入れることができるはずだ。【詳細】新エイジングケアライン「ピュアショット」発売日:2020年1月4日(土)価格:・ピュアショット ナイトセラム 30mL 10,500円+税/レフィル 9,000円+税<新商品>・ピュアショット Yセラム/ Lセラム/ライトセラム 30mL 各10,500円+税/レフィル 各9,000円+税<新商品>・ピュアショット ローション 200mL 8,000円+税<新商品>・ピュアショット クリーム 50mL 13,000円+税/レフィル 11,500円+税<新商品>【問い合わせ先】イヴ・サンローラン・ボーテTEL:0120-526-333
2019年10月04日スタイルがいい女性には誰もが憧れてしまいます。一般的にスタイルがいいと言われる、女性の条件や基準には、どのようなものがあるのでしょうか。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に「スタイルがいい女性」について教えていただきました。「スタイルがいい女性」と言われる基準や条件女性が浮かべる「スタイルいい女性」多くの女性が浮かべる「スタイルいい女性」とは、ファッションモデルのような体型を指すことが多いですよね。バストやヒップなど、出るべきところはしっかり出ていて、かつ顔が小さく手足が細く長く、ウエストや太ももはキュッと引き締まっている体型です。また、姿勢がよく、背筋が伸びている人ほどより細く見えスタイルの良い印象になります。BMIの数値数字でわかる一つの指標は、「BMI」です。BMIとは、日本肥満学会による肥満判定の指標で、【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】の計算式で算出できます。一般的にBMI=22程度が健康的に過ごせる「標準体重」と言われています。美しさと健康を同時に実現する「美容体重」(BMI=20)、細いけれど病的でない、スタイルよい女性に見える「シンデレラ体重」(BMI=18)、かなり細く、ファッションモデルのようだが病的に見えることもある「モデル体型」(BMI=17)を参考に、自身の現状や目指す体型を確認しましょう。「スタイルのいい女性」のメリット幼少時から脂肪の量が少なく細身のモデル体型の場合は別ですが、ダイエットなどでモデル体型を目指すと健康を損なう可能性があります。健康を維持するのに必要な脂肪を確保しながらよりスタイルの良い女性を目指すなら、無理のない範囲で美容体重(またはシンデレラ体重)を目指すのがおすすめです。細すぎず、メリハリのあるボディラインになると、次のようなメリットがあります。ファッションを楽しめるどのような服装でも似合いやすく、ボディラインを隠す服を探す必要がありません。健康を維持しやすい食べ過ぎず、適度な食生活を続けることで、病気になりにくくなります。※代謝を高めることができる、栄養バランスが整った食生活で健康的にボディラインを整えた場合自信がつくスタイルの良い女性は男性からも女性からも羨ましがられますから、認められやすく、自信をもちやすい体型です。男女がそれぞれ思う「スタイルのいい女性」の違い人によって好みが違いますので一概には言えませんが、女性が願う「モデル体型」よりも、男性は適度に肉付きのある「美容体型」や「標準体型」を好む人が多いです。女性はどうしても「もっと細くなりたい!」と思ってしまいがちですが、多くの男性にとっては、健康と美を兼ね揃えた、ガリガリではなく、ふんわりとしたやらかい印象でメリハリのある体型が魅力です。「スタイルのいい女性」になるためには食生活を整える絶食をしたりサラダのような低カロリーなものばかりを食べたりするのではなく、筋肉や肌の主な原料である肉や魚、卵、豆製品やビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な野菜や果物、体脂肪を燃やすエネルギー源となるご飯やパン、芋類などをバランスよく摂取しましょう。筋トレをする適度な脂肪だけではバランスの良いボディラインに整いません。ウエストや太ももなど、引き締めたい部分は、筋トレでメリハリをつくりましょう。姿勢をよくする姿勢一つでより細く見えたり、メリハリがはっきりしたりします。体型が変わらなくても、今すぐより良いスタイルに見せることができますので、日々の姿勢を意識して過ごしましょう。関連記事ポッコリ下腹を解消!下腹が痩せる簡単エクササイズのやり方「スタイルのいい女性」になるためのポイント余分なカロリーを摂取しないだらだらと間食ばかりして余分なカロリーを摂取しないことです。1日3食はしっかりとり、適度な運動をすることが美と健康のコツ。低カロリーなものを探しては食べているのでは、内臓が疲弊し代謝が低下していまいます。よく見せる姿勢やファッションを研究する自身の骨格や体型の特徴を知り、よりよく見せる姿勢やファッションを研究することです。体重や体型は運動や筋トレである程度整えることができますが、骨格を変えることは難しいもの。悩んでいるよりも、よりよく見える角度や姿勢を研究し、活かしていった方が、より美しくなり、自信をもつことができます。理想のスタイルを手に入れよう!スタイルがいい女性になるためのポイントなどについてご紹介していきました。スタイルのいい女性になるためには、ダイエット以外にも日々の努力をすることが大切です。食生活を変え、姿勢を正し、よりよく自分を見せるための角度や姿勢を研究することで、誰でもスタイルがいい女性になることはできます。常に意識をしながら、自分の理想に近づいていきましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月03日「美容体重」は美しいボディラインを手に入れるための理想的な体重といえますが、実際に自分の「美容体重」がいくつなのか知らない方も多いのではないでしょうか。今回は美容体重の計算方法や、メリット、ダイエットの注意点など解説します。美容体重とは?一般的に言われる美容体重とは、世界基準の肥満度を表す指数であるBMIが20程度の数値の方のことを言います。BMIは身長と体重から求めることができます。基本のBMI計算式体重÷(身長(m)×身長(m))身長からBMI20の体重を求める計算式は、身長(m)×身長(m)×20となります。例えば、日本人女性の平均身長158cmの方のBMI20の体重を求める場合は【1.58×1.58×20=49.92】となります。関連記事BMIの標準値を超えていない?生活習慣を見直してみよう美容体重の人の見た目美容体重の人の見た目は、痩せているわけではありませんが〝細身〟に入る体重で、服もキレイに着こなすことができ、バランスの良い見た目といえます。服のサイズでいうとSサイズ寄りのMサイズの方が多い印象です。また、美容体重の人の見た目は適度な筋肉と肉付きで美しいボディラインを作るのにも理想的な体重です。美容体重の時のメリット美容体重の時のメリットは、まず着る服のサイズ選びに困らないということが挙げられます。痩せすぎでもなく、ぽっちゃりでもない為どんな服もキレイに着こなせるのが美容体重です。また、痩せすぎていないため日常生活では風邪をひきにくかったり疲れにくいなど健康的に過ごすことができます。美容体重を目標にダイエットする際の注意美容体重を目標にダイエットをする際に気をつけて欲しいのは、もっともっとという気持ちで痩せすぎないようにすることが大切です。美容体重よりも体重が落ち始めてダイエットハイ状態になってしまうと、体重が落ちるのがただ楽しく、健康を損なってしまうことがあります。《Hikaru先生の経験談》私自身の経験上、美容体重に達してからそれをキープするのが一番難しいと感じました。美容体重を目標にダイエットする際は急激に体重を落とさずゆっくりのんびり、リバウンドしないように体に覚え込ませながら減量すると良いです。関連記事BMIの美容体重になるには?計算方法や近づき方を専門家が解説美容体重はバランスのとれた体重美容体重は美しいボディラインを目指す際の理想的な体重。見た目も痩せすぎているわけではないので、バランスのとれた見た目だといえます。美容体重に近づくためにダイエットをする場合は、ダイエットハイには気をつけて、”キープする”ことを心がけてみてくださいね。Hikaruヨガインストラクター
2019年09月28日キュッと引き締まったメリハリのある体って、セクシーで魅力的ですよね。今回はそんなメリハリボディを目指すためのおすすめトレーニングをご紹介します。キーワードは臀部、つまりお尻の筋肉です。筋トレで理想の体型を手に入れましょう!メリハリボディをゲットするためにはメリハリボディになるには、臀部(でんぶ)の筋肉が一番必要と考えます。臀部、つまりお尻の筋肉は全身の筋肉の中で一番大きく、一番活動量の多い筋肉なのです。この筋肉が強くしっかりとしているか、弱くなっているかでメリハリボディの差は大きく変わってきます。体を鍛えるにはまず大きな筋肉から徐々に小さな筋肉へ移行していくのがトレーニングの基本となります。大きな筋肉から行っていくと、筋力としての体のバランスが取りやすく、メリハリボディへと繋がっていきます。臀部を鍛えるとどんな効果があるの?姿勢が綺麗になる臀部の筋肉は、骨盤の筋肉でもあります。骨盤の筋肉をしっかりと鍛えると、骨盤が垂れ下がることなく、骨盤が起きる姿勢を維持することが出来ます。そうすると、その上下にある背骨と脚のバランスも非常に良い状態になり、綺麗な姿勢へと繋がっていくのです。足が細くなる臀部が鍛えられると、骨盤の調子自体も良くなります。すると血液循環も高まり、足先までむくみを解消してくれるのです。もちろん臀部が鍛えられるとその関連部も鍛えられますので、筋肉の質も良くなり、脂肪減少に繋がり細さに繋がります。また骨盤が綺麗になると腰・脚の骨格も綺麗になりますので、O脚やX脚、ガニ股、内股など悪い姿勢の改善も期待できます。下腹部がスッキリする臀部の筋肉が弱いと、お尻が落ちているような姿勢になっています。その姿勢ですと下腹部も緩んだ形になり、だらしない見た目になっています。しかし臀部の筋肉を鍛えると骨盤は起きる形になるので、下腹部の緩みも無くなり、だらしなさを感じる見た目も無くなります。またその姿勢が出来ると下腹部の筋肉にも良い影響が起きますので、脂肪軽減にも繋がります。メリハリボディのためのおすすめトレーニングスクワットメジャーなトレーニングではありますが、臀部の筋肉にはすごく効果的なトレーニングです。〈やり方〉1. 脚を肩幅よりやや広めに開きます。その際につま先は30°くらい外に開き、上半身は身体を丸めず綺麗な姿勢を保っておきます。2.その姿勢のまま膝を90°くらいまで曲げていきます。臀部を真下に落としていくイメージです。これを10回~20回を1回とし、インターバルを置いて2~3度で自分の出来る範囲で良いので行ってください。四つん這い姿勢の膝伸ばしこちらも臀部、ももに非常に効果が高いトレーニングです。〈やり方〉1. 四つん這いの姿勢を取ります。2.片足だけ膝をしっかりと伸ばしきります。伸ばしている最中は脚が上に上がりすぎないように注意してください。このトレーニングは背中の筋肉まで効果が出ます。そうすると綺麗な姿勢を保つ為に必要な効果が出てくるのです。こちらも片足ずつ行い、10回~20回を1セットで2~3度行ってください。もも上げ運動立ったまま、もも上げ運動を行います。これ自体は臀部の筋肉のトレーニングではありません。これは臀部の筋肉と反対の動きをするトレーニングになります。トレーニングにおいて、左右や前後など片方だけのトレーニングは非常に良くないです。これは一方だけの筋肉が付くことで、体のバランスが崩れます。見た目ももちろんのこと体調的な変化も出てきます。このトレーニングも含めて行うと、よりはっきりとしたメリハリボディになることが出来ます。〈やり方〉1. 立ったままその場だけでの足踏みを行います。2.ももは90°まで上げてください。その際に体が曲がらないように気を付けてください。動くのは脚のみです。これも左右20回ずつ行い、これを1セットとして2~3度行ってください。メリハリボディを目指す際の注意点十分にストレッチをよく運動前後にはストレッチをと言いますが、これは本当に重要です。筋肉に刺激を与え、神経伝達を良くしたり、栄養素や老廃物を流し、効果の高いトレーニングにしたりと、体にとって必要なことを行ってくれます。特に臀部のトレーニングの場合には、腰から足元のストレッチを念入りに行ってください。塩分も含めた水分補給体の60%以上は水分で出来ています。トレーニングでは循環が上がる為、汗をかきます。その際に失った水分を補給することは非常に大事です。また運動での汗による水分不足では、塩分も失っています。過剰な塩分摂取は良くないですが、血液循環をコントロールするためには塩分も必要なのです。この水分・塩分も摂取していると、疲労も流れやすくしっかりとしたメリハリボディを目指せると思います。臀部を鍛えてメリハリボディに!女性なら誰でも憧れる綺麗なメリハリボディ。今回ご紹介した3つのトレーニングで臀部を鍛えることで、理想の体に近づけるかも。ストレッチと水分・塩分補給をしっかりとしながら、目標に向かって頑張りましょう!hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月27日なかなか痩せない太もも。キュッと引き締まった理想の太ももを手にいれるには筋肉量を増やしたりむくみ解消へのアプローチが重要です。今回は簡単トレーニングやマッサージ、太もも痩せを成功させる秘訣など、詳しく教えていただきました。太ももが太くなる原因体脂肪のつきすぎ太ももは、全身の中でも体脂肪の量が多い部分。そのため、少し太るだけでも太ももだけ大きくなったように見える場合があります。筋肉不足適度な筋肉量がないと、キュッと引き締まった太ももは実現できません。脂肪を減らすだけでなく、筋肉をつけて表面を引き締めることを忘れないようにしましょう。代謝の低下やむくみ冷えによる代謝の低下やむくみも太ももが太くなる原因です。冷えは体液循環を滞らせむくみを引き起こします。老廃物や余計な水分で太くなってはもったいないですから、むくみ予防のケアも大切です。魅力的な太もものサイズどれだけ細くても、太ももの間に隙間がなければ太く見えてしまいますし、O脚などの歪みが原因で離れすぎていても美しくありません。人それぞれ脚の長さや大きさは異なりますから、太もも周囲のサイズではなく全体のバランスを見てスッキリ細く整えることをおすすめします。理想のバランスは、両膝をつけて立った時に、太ももの間に少し隙間ができる程度。細くてもべったり付いてしまう場合は、内ももを鍛えてキュッと引き締めると隙間を作ることができますよ。太ももを痩せさせる方法全身を大きく動かす「有酸素運動」有酸素運動はスロージョギングやジョギング、ウォーキングなど、続けられるものを選びましょう。腕と違い脚は運動で筋肉を刺激しやすいため、効果が短期間で出やすいことも嬉しいポイントです。関連記事スロージョギングの効果とは?距離や走り方をスポーツトレーナーが伝授太ももトレーニング太ももを引き締めるトレーニングも取り入れましょう。とはいえ、時間を作って筋トレをするのは意外と難しいもの。普段の生活のまま、太ももを鍛えるのがおすすめです。「椅子に座ったままできる太ももトレーニング」のやり方1.椅子に座り、上半身の姿勢を整える2.両膝をくっつけ、足を浮かせる3.足を浮かせたまま、10秒キープする4.ゆっくりと足を下ろし、少し休憩を挟んでまた足を浮かせるPOINT慣れてきたら15秒、20秒と足を浮かせる時間を伸ばしましょう。太ももで脚全体を持ち上げるイメージで、太ももに力が入っていることを確認しましょう。リンパマッサージむくみを予防・改善するリンパマッサージをご紹介します。「太ももを細くするリンパマッサージ」のやり方1.両手をじゃんけんの「グー」の形にし、トントンと肩たたきをするように太もも全体を満遍なく叩く(太もも全体を柔らかくする)2.太もも全体にマッサージオイルやクリームをなじませ、手を「グー」の形にしたまま膝の上に押し付け、指圧しながら足の付け根に向かって脂肪を押し流すイメージで手を動かすPOINT左右の太ももに、同様に行います。硬い部分や疲れが溜まっている部分は念入りに行いましょう。注意※怪我をしている場合や強く押してはいけない部分には、マッサージを行わないでください※心地よい力加減でマッサージをしましょう効果が実感できるのはいつくらい?むくみを改善することで、数日で効果が出る人もいますが、筋肉が発達するのには時間がかかります。2週間〜1ヶ月ほど続け、経過を見ましょう。今回ご紹介したトレーニングは太ももの筋肉を鍛えももを引き締めるトレーニングですので、大きなサイズダウンは期待できません。体脂肪を大幅に減らす必要がある場合には、有酸素運動を取り入れることが大切です。太もも痩せを成功させる秘訣太ももダイエットの習慣化太ももの筋肉は、使わなければ衰えてしまいます。そのため、太ももやせのためのトレーニングやケアは習慣化し、いつまでも行うことが大切です。細くなったからもう大丈夫、とトレーニングやケアをやめてしまうと、元に戻ってしまう(リバウンドする)可能性が高いです。脚を歪ませない日常生活で脚を歪ませないように気をつけましょう。細くても歪んでいると脚が太く見えてしまう場合があります。座るときに脚を組んだり、片足ばかりに体重をかけたりしないように注意しましょう。日常生活の中で出来ること日常動作を「爪先立ち」で行うことがおすすめです。ふくらはぎだけでなく、太ももの筋肉にも刺激を与えることができます。また、脚の筋肉をしっかり使うようにすることで、筋力低下によるたるみを防ぐ効果も期待できます。たるみがなく、キュッと太ももを引き締める筋肉がついていると、年齢を重ねても細くて美しいボディラインを維持することができます。習慣化して日常生活にも気を使おう太ももが痩せるためには、トレーニングやケアを習慣化することが大切。効果を実感するまでには少し時間がかかるかもしれませんが、年を重ねても美しいボディラインを維持するために、今からぜひトレーニングをはじめてみてください!Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月14日足首がなかなか細くならないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか。足首が太くなってしまう原因は脂肪のつきすぎや姿勢の悪さなどさまざま。足首痩せに効果的なエクササイズや予防方法を、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に解説いただきました。足首の理想サイズ足首周りの長さを測ることで理想のサイズを確認する方法「身長cm×0.12」がありますが、脚の長さや太さは人によって異なります。細くすぎてもバランスが悪いですし、一般的なサイズよりも太い場合でも、太ももやふくらはぎが大きければ自然で美しい脚のラインになっています。ふくらはぎからだんだんと細くなっていくラインが自然であればOKです。むくみなどで足首だけがボコッと出ていたり、パンプスなどを履くと足首が目立ってしまうという場合はトレーニングやケアを行って細く整えると良いでしょう。足首が太くなる原因脂肪のつきすぎ全身が太っている場合は、足首にも脂肪がつき太くなっているケースがあります。むくみ水分や老廃物の停滞し、むくみによって排出されるべきものが滞っていると、その分太く見えてしまいます。姿勢の悪さ片足ばかりに負担がかかる姿勢やヒールの高い靴ばかり履いていることで支えるのに力が入っている部分ばかり筋肉が発達するケースがあります。あまりたくさんの筋肉がつく部位ではないのですごく太くなるわけではありませんが、歪みは余分な脂肪をつけやすくするため注意が必要です。足首を細くするエクササイズ体脂肪が多く付いている場合は、体全体を大きく動かす有酸素運動で体脂肪減らすことが大切です。その上で、むくみの予防・改善や、足首周りをしなやかにして代謝を高めるためのエクササイズを取り入れると良いでしょう。【足首周りをスッキリさせるエクササイズ】1. 椅子に座って脚を組むように右足を左足の上に乗せる※ 右足の先は浮いている状態を作りましょう2. 右足首を右回りに10回、左回りに10回、出来るだけ大きく回す3. 今度は左足を右足の上に乗せる※ 左足の先は浮いている状態を作りましょう4. 左足首を右回りに10回、左回りに10回、出来るだけ大きく回す運動以外で足首を細くする効果的な方法食生活食生活を変えると、むくみが予防・改善されやすくなります。普段からむくみが気になる場合は、味の濃い、塩分の多い食事をしている可能性があります。塩分を適量にすることで足首だけでなく脚全体がむくみにくく、スッキリと細くなるケースがあります。関連記事ボテっと太い「むくみ脚」は食事でケア♡体を温める冷えによる代謝の低下も足首を太くします。毎日お風呂では湯船に浸かるようにし、体を芯から温めます。そのうえで足首回しのエクササイズでしなやかに整えましょう。関連記事お風呂で“美容効果”を手に入れる!おすすめグッズ・美容法・注意点足首痩せを成功させる秘訣脚を冷やさないようにし、しっかりと動かしましょう。おしゃれをしないと決めた日は、ヒールを履かないことも大切。足が自由に動く状態でしなやかに動かさなければ、疲労や老廃物を溜め込んでしまいます。また、ヒールを履いた日はマッサージを念入りに行い、足をぶらぶらと揺らしてしっかりケアをしましょう。関連記事足裏・ふくらはぎがパンパン!早急リセットマッサージ法日常生活で心がけること普段から姿勢良く過ごすことが何よりも大切です。脚は姿勢次第で太くも細くも見えます。また、姿勢が悪いとむくみやすく、老廃物が溜まって太く見えてしまいます。適度な運動や冷え予防をしたうえで、姿勢を整えて過ごしましょう。姿勢は気づくと崩れているものですが、気づくたびに整えるようにすると習慣化しやすいのでおすすめです。効果的に足首を痩せよう!足首を細くするためには、エクササイズなどを取り入れながら、普段から姿勢を気にして改善していくことが大切。足首の理想のサイズはあくまでも目安として、自分の体型にバランスを見た自然で美しい脚のラインを手に入れてくださいね!Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年08月24日エルバビーバの限定ボディケアキットカリフォルニア生まれのオーガニックスキンケアブランド「erbaviva(エルバビーバ)」より、アロマの力で肌を引き締め、理想のボディラインを作るスペシャルキット「SHトータルボディケアキット」が登場。2019年8月15日(木)に限定発売されました。キーワードは、香り・温め・マッサージ「SH(シェイピング)」シリーズは、”香り””温め”そして”マッサージ”の3つの観点からボディラインを整える、同ブランドの人気シリーズです。今回発売された限定キットには、リンパをほぐしてむくみやセルライトにアプローチするマッサージオイル「SHオイル」の現品(120ml)に、「SHバスソルト」のミニサイズ(50g)と専用ボディマッサージャーがセットになっています。海塩に数種の精油をブレンドしたバスソルトは温浴効果を促し、さらに「SHオイル」を使ったリンパマッサージで気になる箇所をほぐします。ブナ材のマッサージャーを使えば、程よい刺激と圧力でより効果的なマッサージが可能です。(画像はプレスリリースより)【参考】※ジョンマスターオーガニックグループのプレスリリース※ジョンマスターオーガニック公式サイト
2019年08月19日仕事が忙しかったり時間がないと、ついお昼ごはんは手抜きになってしまいがち。また、家事や子育てに追われる主婦の場合、子どものことを優先させて自分のお昼ごはんは適当に済ませていませんか?でも午後を元気よく過ごすためには、お昼ごはんを正しく食べることが大切。そこで理想的なお昼ごはんをご紹介します。お昼ごはんは手抜きになりがち?出典:byBirth1日3食、バランスのとれた食生活が一番理想ではあるものの、どうしてもそのバランスは崩れてしまいがち。特にお昼ごはんは、仕事や家事・育児などで手抜きになってしまいやすいものです。サクッと食べられるカップラーメンやインスタント食品、またコンビニのおにぎりや菓子パンだけで済ませるなんて方も多いのではないでしょうか?どうしても忙しくて時間がない時なら仕方がありませんが、できればお昼ごはんはきちんと食べるようにしたいもの。そこでおろそかになりがちなお昼ごはんについて、見つめ直してみましょう。理想的なお昼ごはんを意識するだけで、午後の仕事の生産性を上げられたり、ダイエット効果を期待できるなんてことも。気を付けておきたい点や、おすすめのメニューもご紹介します。理想的なお昼ごはんって?決まった時間に食べる出典:byBirthお昼ごはんを食べないと栄養面はもちろん、午後からのエネルギー源を蓄えることもできず、充実した生活を送ることが難しくなります。そのためお昼ごはんを食べないのはNG。できる限り食事をする時間を確保して、しっかりと栄養を摂る必要があります。またお昼ごはんは、毎日決まった時間にとることが望ましいでしょう。シフト制の仕事や不規則なスケジュールの仕事だと、どうしても毎日同じ時間に食べることができないかもしれませんが、可能な範囲で調整をして、お昼休憩を挟むようにしましょう。たったそれだけで一日の生活リズムが整い、規則正しい毎日を送ることにもつながります。午後の負担にならないもの出典:byBirthお昼ごはんは、午後から再び頑張るために、栄養バランスを意識した食事を心掛ける必要があります。ですが、あまりにも食べ過ぎたり消化のよくないものを摂りすぎると、午後の活動に影響をもたらしてしまいます。そのため短時間で効率よく食べられるもので、食べ過ぎには注意が必要です。単純に食べ過ぎは胃もたれを引き起こしたり、また糖質の摂り過ぎは急激に血糖値が上がってしまうことで眠気も誘発されます。血糖値がジェットコースター状態になってしまうとこのような状態に陥ってしまうため、大盛りごはんや丼ものなどで炭水化物を食べすぎると糖質の摂り過ぎとなります。量を少し控えめにするか、サラダやお漬物などを最初に食べ始め、血糖値の乱高下を防ぐ食べ方を意識しましょう。栄養バランスのとれた「定食」がおすすめ出典:byBirth「今日は何食べようかな!」と毎日のランチタイムはワクワクする時間でもありますよね。そんなお昼ごはんにおすすめなのが「定食」です。一汁三菜が基本の定食は、栄養バランスがとれているため、まさにお昼ごはんに適しています。なかでも“豚の生姜焼き”は、疲労回復に効果的とされるビタミンB1を摂取できたり、野菜やサラダも一緒に添えられているためバランスよく栄養が摂れます。そのほかにも焼き魚やお刺身などの定食も良いですね。食べる順番は副菜やサラダ→メインの料理→ごはんという流れが理想的。限られたランチタイムではありますが、早食いをするのではなく、よく噛んで食べるようにしましょう。たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素をバランス良く取り入れることが理想的な食事です。またお昼ごはんに人気のラーメンやパスタを食べる場合は、トッピングに野菜を多めに乗せたり、サラダやスープがセットになっているものを選んで、栄養バランスを気にするようにしましょう。SNS映えするものは満足感が得られる出典:byBirth最近はSNS映えを意識したメニューも多く、それはすなわち彩り豊かな見た目であるということになります。彩りがキレイなのは野菜を多く使用していたり使う食材も多いため、そうするとバランス良く栄養を摂ることにもつながります。また、コンビニで買ったおにぎりやサラダをぼーっとしながら食べるよりも、見た目の華やかな食事を摂った方が満足度が高いですよね?それだけでやる気がみなぎってきたり活力が上がることで、仕事のパフォーマンスも向上してくれるのです。小腹が空いたらナッツが◎出典:byBirthお昼ごはんを食べても、数時間すると小腹が空いてくることもよくあります。そんな時にはナッツを食べるようにしましょう。種類の多いナッツですが、アーモンドやくるみなどがより健康と美容の面で適していると言われています。そもそもナッツには食物繊維と不飽和脂肪酸が含まれており、このおかげでお通じが改善されたり、ダイエットやエイジング効果を期待できます。アーモンドなら1日25粒ほど、くるみなら6粒ほどを目安に食べるようにしましょう。そのほかにもビターチョコレートやチーズ、ヨーグルトなどもおやつには適しています。油が酸化したスナック菓子は、老け見えの原因ともなるので避けた方が無難。くれぐれも食べ過ぎには注意して、健康的なおやつタイムを心掛けましょう。健康的な美ボディをキープするにはお昼ごはんがカギ!出典:byBirth忙しい毎日の中でも、食生活だけは乱さないようにしたいものです。特に適当になりやすいお昼ごはんは、夜までの活動の源となるため、しっかり栄養をチャージするようにしましょう。ポイントは栄養バランスと食べる順番が大切。ダイエットをしたいからといって、極端な制限や全く食べないというのは健康的に痩せるというよりかは、ただのやつれた痩せ方になるだけです。若々しくい続けるためにも、ぜひお昼ごはんを改善してみてはいかがでしょうか?
2019年07月24日世間の皆様からしたら、激しくどうでも良いことかと存じますが、わたくし、今月1日に33歳を迎えました。思えば10年前、22歳になった年。当時大学4年生で就活も終わり、『さあ!人生最後の遊べる時間!思いっきり遊ぶぞーー!!』とばかりに全力で楽しい思い出ばかりを作ったあの年の、「夏の始まりの合図」は、私の誕生日。「人生2度目のゾロ目」と爆笑し、「もうおばさんだね」なんて言っていたあの時代が、今から思うと、とても若くて子供で…輝いて見えます。あれから10年経ち、周囲に「おばさん」と称される年齢になりましたが、10年後に振り返ったら、やっぱり「まだ若かった」と思うに違いない。そんな33歳を迎えた今だからこそ思う、理想の33歳像とは。世間が思う「33歳」のイメージとはやっぱり「おばさん」。むしろ「お母さん」であることが当たり前出典:byBirthまだ年若いあなた、33歳よりも大人のあなた、私と同い年のあなた…皆さんは「33歳」と聞くと、どのような印象を持つでしょうか。多種多様な生き方が認められ出しているとはいえ、やっぱり世間では、30代以上の女性のことを差別する風潮が色濃く残っていると、私は感じています。30代の女性個人がインターネット上で「BBA」「婆」などと書かれていたり、未婚の場合は自分より年上の独身男性から「男の30代独身はまだまだモテるしこれからだけど、女はやばいよ」などと謎の差別を受けたりと、何かと傷つけられている私たち。また、このような分かりやすい差別とは別に、未婚女性は友達のお子さんから、子供や旦那さんがいないことを疑問視したような、無邪気な言葉を投げかけられることも良くあります。これって、お子さんには全く罪はないけれど、世間の風潮が純粋な疑問を持たせているのだと、良くわかる例。反対にお子さんがいる方の場合「お母さんなのだからこうすべき」というような小言を言われ、美を追求すると嫌な顔をされることもあるそう。つまりは、年相応でいると「婆」と言われ、美しくいようとすると「小言」を言われるわけですね。あれ?この矛盾、前も書いたような…?1986年生まれの33歳。同い年の芸能人は「美しすぎる」人ばかり彼女たちを見ると、少しも「おばさん」なんて思えない!出典:byBirthでは、そんな私と同い年、1986年生まれの人って実際問題どういう人たちなのでしょうか?寅年生まれ・人生3度目のゾロ目を今年迎える面々は、沢尻エリカさん、杏さん、長谷川潤さん、北川景子さん、紗栄子さん、田中みな実さん、石原さとみさんと、美しすぎる方ばかり。あれ?もしかして「黄金世代」?!どうです?彼女たちを見て、本当に「おばさん」と思いますか?彼女たちより年若く、33歳を「おばさん」とバカにしてる女の子たち!彼女たちの隣に並べますか?また、彼女たちは美しくいることが仕事の為、一般人とはやや見方が変わるかもしれませんが、そんなフィルターをなくしても、彼女たちが美を追求する姿って、中途半端ではなく突き抜けているから、小言の言いようもないと思いません?そう!つまり、女性のことを年齢のみで評価することは到底不可能!!また、年齢って、生まれ育ち・努力…とは一切関係なく、全生物が平等に重ねるものなので、そこを卑下したり、悪口の対象にしたりするのは、実にくだらないことだと私個人は考えます。ちょっと待って!!「芸能人と一般人(私たち)は別物」て思ってない?遺伝子・努力のレベルは違うかもしれないけれど、本質は違わない出典:byBirth上記のように述べると、「いやいや。彼女たちは芸能人ですよ。それもトップクラスの。彼女たちは特別で、一般の33歳はおばさんですから。認めましょうよ」なんて突っ込みの嵐が聞こえてきそう。むしろ「芸能人と同じ枠で考えているポジティブな婆」なんて言われそう。まだまだ世間一般では「年齢を重ねても美しくいたい」という発想を否定する人もいますね(そういう人に限って老けたら老けたで文句を…あ、またこのループです)。もちろん、彼女たちは生まれたときから美しい上に、努力の度合いも私たち一般人とは違うってことはわかってますよ。遺伝子・骨格レベルで美しく、さらには見られる仕事であることによる意識の違い、プロのヘアメイクやスタイリスト、パーソナルトレーナー…などがプロデュースをしていることなど、全てにおいて、我々とは違います。ですが、同じ年に同じ性別で生を受けた者同士。なんらかの、同じ条件だってあるはず。そして、上記以外にも、彼女たちが美しい理由はあり、それは、私たちでも真似できることのはず。彼女たちの美しさは内から溢れている出典:byBirthというのも、彼女たちの美しさの本質って、見た目の均整よりなにより、「努力をしたことによる根拠のある自信」「毎日が充実をしていることによる輝き」など、内から溢れることだと思うんです。当たり前に「ありのまま」「欲望に素直」な姿を「おばさん扱いするな!」なんて言っていません。そこまで図々しくはないですし、そういった方のことは同じ30代女性の私ですら、さすがに「おばさん」と感じてしまいます。だけど、芸能人に負けないくらい、自分の中で最高の努力をし「綺麗でいたい」と願う女性たちに対し、罵声や小言を浴びせるのは、ちょっと納得ができません。「可愛くなりたい」って気持ちを持ち続けて何が悪いの?死ぬまで女でいるのって、そんなに悪いこと?今や、一般人も自己表現を自由に行うのが当たり前。別に「綺麗でいることが仕事」でなくたって、綺麗を追求して良いんです!それに対して小言を言う人など、放っておいて勝手に老けてもらいましょう。私がなりたい!理想の33歳像とは「33歳」であることを心の底から楽しんでいる女性出典:byBirthさて、つらつらと盛大な小言をぶちまけた私ですが、実際問題、どんな33歳になりたいのか。もうお分かりの通り、今年も全力で「美」と向き合い、スキンケア・ヘアケア・メイクアップ・ボディケア…に勤しむ人であり続けたい!常に「ライバルは昨日の自分」、「目標は今が1番美しい」ことです。そしてそれを叶えるためには、過度な美容への依存心を持たず、日々を楽しむこと!20代と比較すると、色々と悲しい変化が尽きないけれど、そこは素直に受け入れて、今の自分を全力で楽しみながら、「自分史上最高」を更新し続けたいと思っています。今年も素敵な「大人の女性」を目指し、年相応の楽しみと美しさを極める。それこそが理想の生き方であり、理想の33歳をつくると信じているから。
2019年07月05日クレ・ド・ポー ボーテ(clé de peau Beauté)から、新ベーシックスキンケア「キーラディアンスケア」が登場。2019年8月21日(水)より、全国の百貨店約220店、化粧品専門店約2,000店を中心に発売される。美容液・化粧水・乳液の3ステップ「キーラディアンスケア」「キーラディアンスケア」は、美容液・化粧水・乳液の3ステップによって、理想的な輝く肌を実現する新ベーシックスキンケア。年代関係なく、スキンケアの原点として位置づけられる。アイテムは、美容液をはじめとする全8品目14品を展開する。また、これらのアイテムには、保湿・整肌の機能を持つ“スキンイルミネーター”を配合しており、紫外線や乾燥といった外的ストレスから肌を保護する。ファーストステップは美容液「ル・セラム」「キーラディアンスケア」の3ステップは、美容液「ル・セラム」からスタート。「ル・セラム」には独自成分“スキンイルミネーター”を配合しており、環境ダメージを防ぎながら、生まれながらに持つ肌の美しさを引き出す。この、肌を輝かせる成分を凝縮した一滴が、瞬時に角層まで浸透し、滑らかでふっくらとした上質な肌へと導いてくれる。2タイプの“化粧水”で健やかな肌へ美容液の後は、化粧水「ローションイドロ」で潤いたっぷりの健やかな肌へ。化粧水は、濃密なうるおいで肌を満たし、艶やかな肌を叶えるモイストタイプの「ローションイドロA n」と、拭き取るように馴染ませて、透明感のある肌に整えるクリアタイプ「ローションイドロC n」をラインナップ。どちらも素早く肌に溶け込み、肌荒れや乾燥のダメージを防ぎ、きめ細やかな肌を持続させる。最後は“乳液”で潤いキープ最後は、乳液「エマルション」を用いて、生きいきとしたはりと弾力に満ちた肌を長時間キープ。日中用と夜用があり、それぞれに必要なサポート成分が配合されている。日中用「エマルションプロテクトゥリス n」は、紫外線などのダメージから肌を守り、ファンデーションののりが良くなるように肌を整える。一方、夜用「エマルションアンタンジヴ n」は、美白有効成分で日中受けた紫外線ダメージをカバーし、瑞々しく潤う肌へと導く。なお、どちらもより保湿力のあるクリームタイプも用意している。詳細クレ・ド・ポー ボーテ「キーラディアンスケア」発売日:2019年8月21日(水)取扱店舗:全国の百貨店約220店、化粧品専門店約2,000店などアイテム例:・クレ・ド・ポー ボーテ ル・セラム(美容液、医薬部外品) 50ml 27,000円(税込)/50mlレフィル 26,460円(税込)/30ml 17,280円(税込)・クレ・ド・ポー ボーテ ローションイドロA n(化粧水(モイスト)、医薬部外品) 170ml 12,420円(税込)/レフィル 11,340円(税込)・クレ・ド・ポー ボーテ ローションイドロC n(化粧水(クリア)、医薬部外品) 170ml 12,420円(税込)/レフィル 11,340円(税込)・クレ・ド・ポー ボーテ エマルションプロテクトゥリス n(日中用乳液、医薬部外品) 125ml 12,960円(税込)/レフィル 11,880円(税込)・クレ・ド・ポー ボーテ エマルションアンタンジヴ n(夜用乳液、医薬部外品) 125ml 15,120円(税込)/レフィル 14,040円(税込)【問い合わせ先】クレ・ド・ポー ボーテお客さま窓口TEL:0120-86-1982(フリーダイヤル)
2019年07月04日ダイエットをして理想の体型を手に入れたけど、健康診断の結果は高コレステロール…。ダイエット中の食事管理の注意点についてお伝えします。ダイエット開始を決意して、がんばった食事制限!その結果、目標体重に達し、体もすっきりしていい気分ですね。ところが、健康診断の結果、体重は減っているのに、コレステロール値が上がっていた!なんてことがあるのです。その原因は何でしょうか?出典:byBirthコレステロールってなあに?コレステロールとは、脂質の一種で、血液中だけではなく、脳や内臓、筋肉、脂肪細胞など全身に存在しています。人間は、体内で必要なコレステロールを2/3生成し、残り1/3を食物から摂取しています。<コレステロールの役割>胆汁酸の生成・細胞膜の原料・ビタミンDの合成・副腎皮質ホルモンの材料。<善玉コレステロール・悪玉コレステロール>コレステロールには、善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)があります。脂質の一つであるコレステロールは、そのままの状態では、血液中に溶けません。そこで、リポタンパクという物質に包まれます。そのリポタンパクの種類が、善玉コレステロールと悪玉コレステロールなのです。善玉コレステロール:体内の余分なコレステロールを肝臓に回収する働き悪玉コレステロール:血管を通して、全身にコレステロールを運ぶ働きどちらも大切な働きを持っているため、体にとって必要なものですが、コレステロールが増えすぎてしまうと、健康を害することがあります。コレステロールが増えると、血管壁に沈着します。これによって血管が細くなったり、切れやすくなることで、動脈硬化になりやすいです。動脈硬化が進むと、心筋梗塞や、脳卒中、脳梗塞のリスクが高まります。血液中のコレステロールが高くなる症状を、脂質異常症と言います。ダイエットとコレステロールの関係では、ダイエットとコレステロールにはどのような関係があるのでしょうか?それは食事の食べ方によるものです。ダイエットをする際に、摂取エネルギーを減らすために、主食などを抜いて炭水化物を減らした食事をする方も多くおられるかと思います。炭水化物は、エネルギー源なので、毎食食べていた米を控えるなどしてダイエットをすると、体重は減りやすくなりますね。ところが、極端に減らした食事を継続すると、空腹感が強くなってしまいます。注意が必要となるのは、その空腹の時に、おかずや菓子類を食べ過ぎてしまうことです。お肉や卵、油もの、菓子類などを食べ過ぎてしまうと、コレステロールが上がりやすくなってしまいます。炭水化物も必要量摂取しながら、空腹感は、野菜やきのこ類、海藻類で満たすと良いですね。コレステロールと食事コレステロールが高めの方は、1日に摂取するコレステロールを300mg以下にすると良いと言われています。<コレステロールを多く含む食品>卵黄(1個):286mgうなぎ(100g):240mgいくら(30g):144mgしらす干し(大さじ1):12.5mgたらこ(30g):105mgバター(大さじ1):31.5mg上記の食品は食べ過ぎに特に注意しましょう。<高コレステロールを防ぐ食品>魚類魚にはコレステロールを低下させるEPA(エイコサペンタエン酸)や、DHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれています。※鮮度の落ちた魚は酸化を進めてしまうので、新鮮な魚を選びましょう。食物繊維特に海藻やこんにゃく、果物などに含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールを腸で吸着して、体外へ排出してくれます。ビタミンビタミンCやビタミンEには、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。ビタミンB2には過酸化物質を分解する作用があります。植物油植物油は、善玉コレステロールを増やす不溶和脂肪酸を多く含んでいます。高コレステロール予防のポイント出典:byBirth<調理方法>グリルや網焼きで素材の脂を落としたり、しゃぶしゃぶのように湯通しして余分な脂を落とす方法も一つです。蒸したり、電子レンジを活用して、油を使わずに火を通すのもおすすめです。※焼いたり炒めたりする場合は、油をほとんど使用しなくてすむ、フッ素加工のフライパンを使いましょう。<お肉は部位に注意>バラ肉やロース肉、ベーコンやソーセージなどの加工品より、ヒレ肉やモモ肉、ささみなどを選びましょう。また鶏肉の皮や脂身が多い場合は、取り除いてから使用しましょう。<間食について>食事制限をしていると間食を摂りたくなりますよね。身近なお菓子類には、コレステロールを上げやすい食品が含まれていることが多いです。ホイップクリームを多く使用したケーキ、バターを多く使用した菓子パン、チョコレートなどに注意が必要です。出典:byBirthいかがでしたか?短期間で無理な食事制限をして体重が減り、理想の体型を手に入れることができたとしても、病気のリスクが高まっていたら本末転倒ですね。ダイエットをする時は、必要な食事量を維持しながら、不要な食品を摂りすぎないようにすることが大切ですね。
2019年06月28日今年も夏が近づいてきましたね。太陽を浴びて、思いっきり楽しみたいですね。薄着になるこの季節。気になるお腹まわりや二の腕、太もも。夏を前に、普段の食生活を見直して、理想の体型を目指しませんか?食事のエネルギーって?出典:byBirth毎日食事を摂っているのに、体重を維持することができるのはどうしてでしょうか?それは、車がガソリンを消費しながら動くように、人間の体も食事のエネルギーを消費しながら生活しているからです。エネルギーを消費することは、体を動かして運動することだけではなく、呼吸をしたり、体温を保ったり、食事を消化するなど、生きるために最低限必要な行為もその一つです。つまり、食事を摂らずにエネルギーが足りなくなると、生きていけませんね。ただ、すぐにエネルギー不足とならないように、人間の体にはエネルギーを貯蔵しておける仕組みがあります。それが脂肪です。食事で余分に摂ったエネルギーは、脂肪として体に蓄えておくことができます。つまり、食事を摂りすぎると脂肪が体に付き、余分に体重が増えてしまいます。私に必要な食事量出典:byBirthダイエットをする際に、食事を欠食するなど、急激なエネルギー不足となると、以下のような問題がでてきます。◎体が飢餓状態と判断して脂肪を蓄積しやすくなる◎主食など炭水化物不足で活動的な生活が困難になる◎たんぱく質不足で筋肉量が落ちて、基礎代謝が下がり、リバウンドをしやすい体になる◎ビタミン不足で体調不良になるでは、どのくらいの食事量で、余分な脂肪を付けずにすむのでしょうか?その適切な食事量は人それぞれ違いますが、簡単に計算することができます。①自分の身長から、標準体重と言われる、身長に適した体重を求めます。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22②標準体重と基礎代謝基準値と身体活動レベルから、1日に必要なエネルギーを求めます。1日に必要なエネルギー(kcal/日)=標準体重(kg)×基礎代謝基準値×身体活動レベル(指数)※基礎代謝基準値とは、1日安静にしていても消費するエネルギー<男性>18~29歳:24.0kcal、30~49歳:22.3kcal、50~69歳:21.5kcal<女性>18~29歳:22.1kcal、30~49歳:21.7kcal、50~69歳:20.7kcal※身体活動レベルとは、日常生活における活動量レベル1:座位中心の生活で移動も少なく、生活活動レベルが低い場合レベル2:座位中心ながら、立ち居、移動等の活動を含む場合レベル3:移動、立ち居等の活動が多く、運動量の多い場合1日に必要なエネルギー量を求めることができますね。1日3食のうち、1食でも欠食してしまうと、間食が増えてしまったり、空腹の反動で余分に食事を食べてしまうことがあります。1日3食食べることをベースに考えて、1日のエネルギー量の1/3を1食で食べることを心掛けましょう。食事のバランスって?「食事はバランスよく食べましょう!」とよく聞きますよね。一括りに「食物」といっても様々なものがありますが、それを6つのグループに分けることができます。1群:たんぱく質の豊富な魚、肉、卵、大豆製品(魚、貝、いか、たこ、かに、かまぼこ、ちくわ、牛肉、豚肉、鶏肉、ハム、ソーセージ、鶏卵、うずら卵、大豆、豆腐、納豆、がんもどきなど)筋肉や骨を作ったり、エネルギー源となります。※2次的に摂れる栄養素:肉類は脂肪、豚肉はビタミンB1、レバーは鉄分、大豆製品はカルシウムなど2群:カルシウムの豊富な牛乳、乳製品、骨ごと食べられる魚(牛乳、スキムミルク、チーズ、ヨーグルト、めざし、わかさぎ、しらす干しなど)骨と歯を作り、体機能を調整します。※2次的に摂れる栄養素は、牛乳はビタミンB群3群:カロチン(ビタミンA)を豊富に含む緑黄色野菜(にんじん、ほうれん草、小松菜、かぼちゃなど)皮膚や粘膜の保護、体機能を調整します。※2次的に摂れる栄養素は、ビタミンC4群:ビタミンCが豊富な、その他の野菜、果物(大根、白菜、キャベツ、きゅうり、トマト、みかん、りんご、梨、ぶどう、いちごなど)体機能を調整します。※2次的に摂れる栄養素は、野菜はカリウム、カルシウム5群:糖質の豊富な米、パン、麺、いも(飯、パン、うどん、そば、スパゲティー、さつまいも、じゃがいも、里芋など)エネルギー源となり、体機能を調整します。※2次的に摂れる栄養素は、いも類はビタミンB16群:脂肪を豊富に含む食用油、バター、マーガリン(サラダ油、ラード、マーガリン、マヨネーズ、ドレッシングなど)エネルギー源となります。※2次的に摂れる栄養素は、バターはビタミンA上記のグループで、不要な食物はありません。1日3食の中で、まんべんなくグループごとに選択しながら食べることが大切ですね。ダイエットの基本は私に必要な食事量出典:byBirthいかがでしたか?食べることは生きるために不可欠なことですね。自分の体に必要な食事量を摂り、バランスよく食べることで、余分な脂肪の蓄積を防ぎましょう!
2019年06月16日血色×影×光の効果のある3Dチーク2019年6月6日(木)、株式会社DHCは、同社が展開する『DHC [F1]シリーズ』より、立体小顔メークができる「ミネラルチークパレット 3D ブラッシュ」を発売した。さらに、発売を記念して、8月6日まで、数量限定で、オリジナルブラシをプレゼントするキャンペーンも行われている。同シリーズは、「キレイの理想は、無限だから」をコンセプトに、最新の技術を取り入れたコスメアイテムを発売している。ふんわり透明感のある印象を与える今回発売された「ミネラルチークパレット 3D ブラッシュ」は、血色・影・光の3色で立体的な小顔に仕上げるチークパレットだ。さらに、ハトムギオイルなど5つの美容液成分を配合して、肌への潤い効果もある。使用方法は、まず、モイストキープオイルを配合した血色チークを頬骨に沿ってなじませる。これにより、ピュアな血色感が生まれ、表情にふんわり愛らしい印象をプラスする。次に、シャドウラスターパールが配合された影色によって、自然な陰影が作られ、輪郭を引き締めてくれる。そして、眉間の下と目尻の下に光色をぼかすことで、肌に透明感を与えるとともに、光効果で立体感を演出する。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社DHCのニュースリリース
2019年06月12日自然なくっきり目元に仕上げる理想ラインが描ける2019年6月13日、株式会社pdcは、同社が展開するブランド『ピメル』より、「パーフェクトリキッドライナー」を発売する。同ブランドは、たったひと塗りで今どきの愛される目元に変えるアイメイクブランド。この度発売される「パーフェクトリキッドライナー」は、手ブレなしで理想のラインを描くことができるアイライナーだ。描きやすい位置を教えてくれる目印つき手ブレを最小限に抑えることを可能にしているのは、新形状の短毛ブラシ。毛先が短いので、力加減がしやすく、太さも調整しやすい。さらに、目頭やまつ毛の間埋め、目のキワの部分まで簡単にラインを引くことができる。また、持ち手には、描きやすい位置を示す肉球ガイドが描かれている。この部分を目印に持つと、安定感が増し、より手ブレがしにくい。その上、スーパーウォータープループ処方が採用されているため、こすれや水に強く、メイク仕立ての状態を一日中キープしてくれる。カラーは、ブラックとブラウンブラックの2種類がラインナップ。表情にほのかな甘さをプラスしたい人は、ブラウンブラックがおすすめだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社pdcのプレスリリース
2019年06月09日SABON(サボン)のボディケアアイテムの中で人気の5つの香りが、フレグランスになって登場。オードゥトワレ「オー ドゥ サボン」として、2019年6月6日(木)より発売される。SABONで人気の香りがフレグランスにライトな使用感をキープしつつも香りが長く続くよう香料を厳選した「オー ドゥ サボン」は、伝統的なオードゥトワレに比べてアルコール度数を低く調整。外出前だけではなく、気分やシーンに合わせて気軽に使用出来るフレグランスとなっている。香りは全5種類香りは、神秘的なパチュリに優しいラベンダーを合わせた「パチュリ・ラベンダー・バニラ」、フレッシュなグリーンローズの香りが心地良い「グリーン・ローズ」、上品で清々しいジャスミンを主役にした「デリケート・ジャスミン」、フレッシュなシトラスと花々が香る「シトラス・ブロッサム」、落ち着いたムードを演出してくれる「ムスク」の全5種類が用意されている。同じ香りの「ボディジュレ」もまた、同じ香りが楽しめる「ボディジュレ」も同日より発売。みずみずしいジュレがお肌をしっとり優しく潤わせてくれる保湿ジェルは、アボガド油がたっぷり配合されており、さらりとした使用感が魅力。ひんやりとした感触でクールダウンするので、お風呂あがりのボディケアに最適だ。異なる香りを組み合わせる“ペアリング使い”もオススメボディケアとフレグランスで好みの香りを合わせて香りのレイヤーを楽しむ「ペアリング使い」もオススメ。STEP1バスタイム後や眠りにつく前にボディジュレを全身に伸ばして使用。朝や外出前には、手元やデコルテ、サンダルに履き替えた足元など、気になる部分に潤いを与えながら香り付け。STEP2ボディジュレでお気に入りの香りに包まれた肌にヴェールをかけるよう、オードゥサボンをひと吹き。華やかでエレガントな香りにフレッシュな香りで透明感をプラスしたり、あるいはスイートな香りにスパイシーな香りで大人の女性らしさを演出したりと、自分だけの理想の香り作りも楽しんで。期間限定ショップが中目黒にオープン「オー ドゥ サボン」発売を記念して、中目黒にあるSABONコンセプトショップ「アトリエ サボン」に期間限定ショップ「マイ サボン(MY SALON)」がオープン。店内では、香りのペアリングが楽しめる「サロンブース(SALON Booth)」を設置する他、フレグランスカードがオーナメントのように吊るされた巨大ツリー「フレグランスツリー(Fragrance Tree)」も展開する。なお、購入特典として「オー ドゥ サボン」への刻印サービスも実施する。また、モデルや美容家など多方面で活躍するゲストを招いたトークショーも開催する。是非この機会に足を運んでみてはいかが。商品情報「オー ドゥ サボン」発売日:2019年6月6日(木)価格:6,296円+税容量:80mL香りの種類:5種(パチュリ・ラベンダー・バニラ/グリーン・ローズ/デリケート・ジャスミン/シトラス・ブロッサム/ムスク)「ボディジュレ」発売日:2019年6月6日(木)価格:4,167円+税容量:200mL香りの種類:5種(パチュリ・ラベンダー・バニラ/グリーン・ローズ/デリケート・ジャスミン/シトラス・ブロッサム/ムスク)主要成分:アロエベラ液汁、アボカド油■期間限定ショップ「マイ サロン」期間:2019年6月6日(木)~7月28日(日)時間:11:00~20:00住所:東京都目黒区上目黒1丁目17−3(アトリエ サボン内)<内容>・サロンブース※事前予約制、予約特典あり。・フレグランス ツリー※購入者限定。・刻印サービス※購入者限定。期間:6月6日(木)~7月9日(火)、7月19日(金)~7月25日(金)・「ゲストデー」トークショー※事前予約制、参加費無料、各回30名。開催日:6月28日(金) ファッション&占いエディター・青木良文7月5日(金) スタイリスト・大草直子7月6日(土) モデル・鈴木六夏7月12日(金) フレグランスアドバイザー・MAHO7月19日(金) 美容家・石井美保※予約制コンテンツの予約方法:SABONのLINE公式アカウント(ID:@SABON)を「お友だち」に登録後、そこから予約が可能。
2019年06月01日理想ボディは「おもち」になることパーソナルトレーニングジムを運営するY’S BODY FACTORYの代表である日高靖夫氏の著書、『タテ伸びモーションでマイナス10才愛され美ボディメイク』が3月25日に発売された。運動はしたくないけれど理想のボディを手に入れたい女性向けのメソッドで、日本人に最適なトレーニング方法として独自開発した「おもち理論」によるボディメイクのハウトゥー本である。縦に伸びれば苦しまずに美ボディになれる日高氏は2018年ミスユニバース鹿児島のボディメイクトレーナーを務めるなど、日本人の性格や感性に合わせたトレーニング方法で支持を得ており、独自の「おもち理論」によるボディメイクが注目されている。つらくて苦しい腹筋などのトレーニングを排し、心地よく体を動かすことによって、心身を穏やかに保ちながら、しなやかで細い筋肉・くびれたウエスト・曲線美を備えた「美しい体」へと導く。「おもち理論」は、もちのように体を縦に伸ばすだけでウエストがくびれる「タテ伸びモーション」を、「立つ」「座る」「拾う」といった日常動作に取り入れるだけのシンプルなメソッド。一度の動作に必要な時間はわずか50秒。運動が苦手という人でも簡単に始められ、高齢になっても続けることができる。美しいボディシルエットを手に入れたい女性は、苦しまずにできるおもち理論を試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社 Y’S BODY FACTORYのプレスリリース※株式会社 Y’S BODY FACTORYのホームページ
2019年05月27日顔全体の印象を左右する眉。雑誌のお手本のようには生えてない。流行を取り入れたいけれど、なんだか変になってしまう……なんてお悩みの方も多いはず。あるべき場所ではないところに眉があり、眉を上下に動かすと盛り上がる眉弓筋の動きとずれて、とても不自然になっている方も見かけます。大人のキレイに欠かせないのは、基礎となる自分の眉を知ることです。トレンドを取り入れるのは、まず基礎ができてから!今回はMOTOKO流の眉メイク、基本のキからお伝えします。■自眉を活かして、自分に合った眉を作る自分の持っている眉骨や眉弓筋の位置、眉毛の量や流れと相談しながら形を決めるのがベストです。そもそも一番しっくりくる位置に眉毛が生えているはずなので、いじりすぎるのは禁物です。もっと自然に戻って、自分に合った眉毛の形、好みの形を見つけてください。それが、眉のお悩みから解放される一番の近道です。そうはいっても、もともとの眉は濃すぎる、足りない、形が不揃い……。理想の眉に近づけるために、眉全体を短く剃って、さらに左右の形を整えるためにシェーバーや毛抜きでトリミング。その方法は危険信号!MOTOKO流の眉メイクでは、自眉を最大限活用します。まずは骨格に合った眉を描いてみましょう。そこからはみ出た不要な部分のみを最小限、カット、毛抜き、眉シェーバーで整えるのがおすすめです。■毛足を残すのが自然な眉に見せる秘訣毛足をなくして一本一本の毛を短くしないのもコツです。「描きました」感満載の平面的な眉は、老けて見えるので要注意です。特に眉頭は、自然に描くのがとても難しい場所。ナチュラルな眉を作るためにも、触らずに残しておきましょう。ただし、ノーズラインよりも中央にはみ出している部分は、毛抜きかシェーバーでトリミングしてOKです。すでに形を整えてしまっている方は、毛を伸ばしながら理想とする形を目指してください。■眉上は触ってはいけないエリアこれは今回の最重要ポイントと言っても過言ではありません。眉上は抜いたり剃り落としたりしないこと。眉を動かしたときに眉弓筋が不自然に盛り上がって見えてしまうからです。基本となる眉ラインの上にはみ出している産毛や、眉山に尖ったように生えてしまっている部分は、形を整えるために剃ってもいいのですが、眉弓筋が見えるほど剃ることは絶対しないでくださいね。眉と目の間を狭く見せたり、下がり眉を演出したりするために、眉上を剃り落としている方を見かけますが、剃り跡が見えてしまいますし、眉弓筋の動きとずれてとても不自然に見えるのでNGです。■眉メイクを洗練させてくれる優秀アイテム眉頭や眉尻など、毛足をプラスしたい場合にはペンシル、リキッドタイプを使って、毛並みに沿って一本ずつ描き込みながら眉の形を作ってください。全体量をプラスしたい場合には、隙間を埋めたり、色をブレンドしやすいパウダータイプやクリームタイプを使ったりすると良いでしょう。スポンジチップは眉全体にすばやく色を入れるのに便利。アングルブラシは隙間を埋めたり、形を整えたりするときに使います。もともとの眉がしっかりある場合には、マスカラタイプで毛並みを整えてみてください。カラーマスカラで色を調整することもできます。次回はさらに詳しく眉メイクをお伝えします。眉が変化すると顔の印象がガラッと変わるので、早速明日からメイクに取り入れてみてくださいね!MOTOKO Facebookページwww.facebook.com/motokomakeup/MOTOKO Instagramwww.instagram.com/makeupbymotoko/2016年9月20日公開2019年5月26日更新
2019年05月26日メイクアップフォーエバー(MAKE UP FOR EVER)は、リキッドリップカラー 「アーティストヌードクリーム」を2019年5月25日(土)より全国発売。肌の「明るさ」から選ぶ、理想のヌードカラーメイクアップフォーエバーの「アーティストヌードクリーム」は、全6色を揃えたヌードカラーのリップアイテム。イエローベース/ブルーベースといったスキントーンで選ぶのではなく、肌の「明るさ」から選ぶ新発想のアイデアから着想。なかなか似合う色を見つけるのが難しいヌードカラーながら、バリエーション豊富なカラー展開なので、理想の1色に出会えるかも。ファンデーションやコンシーラーを事前に仕込まなくても、美しく発色を楽しむことができる。ひと塗りでふっくらボリューム唇にリキッドタイプのリップカラーは、唇にのせると、ひと塗りでふっくらとしたボリュームリップに。肌色を引き立て、美しく表情を引き出してくれる。【詳細】メイクアップフォーエバー「アーティストヌードクリーム」全6色 各3,200円+税発売日:2019年5月25日(土)【問い合わせ先】MAKE UP FOR EVER 事業部TEL::03-3263-9321(受付時間:月~金 10:00~17:00)※祝祭日休のぞく
2019年05月23日・ジルスチュアート“リップブロッサム”から、おすすめのピンクリップを4つご紹介!きっと理想のピンクが見つかるはず♡・【41 precious carnation】幸せを届けるカーネーションのようなミスティピンク【48 princess orchid】優雅な蘭を思わせる鮮やかな青みピンク【58 dolly petunia】ペチュニアのように愛くるしいラベンダーピンク【63 elegant aster】優美で気品溢れるアスターのようなパープル・・・◆Item#ジルスチュアート#JILLSTUART*リップブロッサム41 precious carnation48 princess orchid58 dolly petunia63 elegant aster3,024円 (税込)・この投稿をInstagramで見るGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 5月月17日午前2時19分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年05月17日「zen place」の新クラス開講全国に店舗を展開するヨガ・ピラティス専門スタジオ「zen place」は、身体能力を効果的に高めることができる新クラス「HIITヨガ・HIITピラティス」の提供を開始した。”HITT”とは?”HIIT(ヒット)”とは”High-intensity interval training(高強度運動トレーニング)”の略で、生理学的アプローチから心肺機能と筋力を同時に鍛えられるトレーニングメソッドだ。数十秒間の”高強度運動”と数分の休息を繰り返し、無酸素状態と有酸素状態の反復によって身体に負荷をかけ、合理的かつ効率的に身体を鍛えることができる。”HITT”×ヨガ・ピラティス「zen place」の新クラスでは、高強度運動トレーニングにヨガとピラティスの動きを取り入れ、運動機能の向上を目指している。主な効果は心肺機能アップ、基礎代謝アップ、脂肪燃焼、筋力アップなど。また全身をほぐすことで血行が改善され、肩こりや腰痛の緩和効果も期待できる。夏にむけ、身体のラインが気になるこれからの季節。「zen place」の合理的なトレーニングで、理想の身体を目指してみてはいかがだろうか。(画像は「zen place」公式サイトより)【参考】※「zen place」公式サイト
2019年04月23日メイクの仕上がりを左右する、まつ毛。理想のまつ毛を求めて、まつ毛パーマやマツエクをする人も珍しくなくなってきましたよね。青春時代、少女漫画の主人公のようなかわいらしく理想的な「二次元まつ毛」に憧れたことがある方もいるのではないでしょうか。みなさんの、憧れの二次元まつ毛の条件は、何ですか?平成生まれと昭和生まれで憧れの二次元まつ毛が違う!?今回、アンファー株式会社が実施した「理想のまつ毛」に関する意識・実態調査では、73%が「少女漫画の二次元まつ毛に憧れた経験がある」と回答しました。さらに、10~30代の平成生まれ女子と昭和生まれ女子500名を対象にした調査によると、憧れの二次元まつ毛に近づけるための条件として、1位は「まつ毛1本1本のカール」(66%)、2位は「まつ毛1本1本の長さ」(64%)、3位は「まつ毛の量・ボリューム」(63%)という結果に。カール、長さ、ボリュームが、理想のまつ毛の3大条件に挙げられました。しかし、寄せられたコメントをじっくり見てみると、平成生まれと昭和生まれでは、理想のまつ毛に違いがあることもわかってきました。<平成生まれの回答>・「さりげないけどしっかりカールしているもの」(平成9年生まれ:21歳)・「自然なカールで目を大きく見せるようなまつ毛に憧れます」(平成6年生まれ:25歳)・「雨粒や水滴が乗る、きれいなカールに憧れる」(平成5年生まれ:25歳)<昭和生まれの回答>・「遠くから見ても、カール、長さ、ボリュームがしっかりしてるまつ毛」(昭和59年生まれ:34歳)・「シルエットがハッキリわかるまつ毛が憧れです」(昭和58年生まれ:35歳)・「瞬きの瞬間、ファサッと音が聞こえるかのようなボリュームと長さを兼ね備えたまつ毛に憧れます」(昭和59年生まれ:35歳)青春時代にギャル全盛だった昭和生まれ女子は、ボリュームや長さを求める傾向があるのに対して、平成生まれ女子はよりナチュラルなカールを好む傾向があるようです。自まつ毛の自己評価は?さらに調査では、「二次元まつ毛」を100点としたときの、自分のまつ毛の自己評価が何点かについて、平均41.3点と自まつ毛に対する自己評価が低い女性が多いこともわかりました。具体的なお悩みについては、ここでも 「カールキープできない」が66%で1位に。メイク直後はキレイにカールしていても、時間がたつとカールが落ちてしまった経験は、誰もがあるでしょう。かわいいカールが持続できるのは、重力がない二次元だからこそ。三次元はそんなに甘くありませんよね…。でも、諦めるのは早いかもしれません。実験で24時間カールキープが実証!? 憧れの二次元まつ毛に!「スカルプDのまつ毛美容液」から発売中の「スカルプDのまつ毛美容液プレミアム」の、カールキープ力を確認したこちらの試験。保湿成分に加えてカールキープ成分を配合した同製品は、塗布24時間後もきれいにカールを持続できることが実証されたそうです!これならしっかりと、夜までくるんとかわいいカールを演出できそうですね。まつ毛美容液って効果があるかどうか分からない…なんて思っていた人には、目からウロコの結果だったのではないでしょうか。まつ毛パーマやマツエクに頼るのも良いですが、自まつ毛にもっと自信が持てたら、毎日のメイクも楽しくなりそうですよね。理想の二次元まつ毛を目指して、まつ毛美容液でケアをはじめてみては?参考:スカルプDのまつ毛美容液、まつ毛調査結果ページ
2019年04月15日夏に向けて理想のスタイル作りこれからどんどんあたたかくなり、少しずつ過ごしやすい日が増えてきます。あたたかくなってくると、肌の露出が増えるかたが多いですよね。冬の間に太りすぎた人にとって、肌の露出は恐怖です。そのまま体を動かさずになまけていると、どんどん太っていきます。太りにくいという人でも、体を動かさないでいると、筋肉量が減り、「痩せていても魅力的ではない体形」になってしまいます。だからこそ、これからの季節は運動が重要になってくるんです。長時間のランニングは非効率?ダイエットによく取り入れられるのが、「有酸素運動」。有酸素運動は、”長時間のランニングなどを行い、脂肪を燃焼させる”という運動です。じつは、ランニングはあまり効率的ではないのです。長時間運動を行っても、消費されるエネルギーは多くありません。ランニングのみでダイエットをしようとすると、かなり大変です。短時間で効率的にトレーニングしよう!それでは、どうすれば効率的にトレーニングできるのでしょうか?重要なのは、最近よくいわれている、「基礎代謝を上げる」ことです。「日常的に使われている筋肉にスイッチを入れることで、消費するエネルギーを上げる」というもの。基礎代謝を上げるには、短時間のトレーニングで十分です。20秒から30秒くらい続けられるトレーニングを、5〜8セット程度行う。このトレーニングを続けると、基礎代謝は上がり、筋肉がつき、理想のスタイルに近づくことができます。ぜひ取り入れてみてください。
2019年04月10日ニートの思考で楽にカロリーコントロール「自分でも気づかないうちに、体重が増えている」「そんなに食べていないのに、太っている」こんなタイプの人は、もしかしたら気づかないうちに代謝がどんどん落ちているのかもしません。代謝というのは、「体のエネルギーをどれくらい使用しているか」ということです。新しい細胞を作ったり、修復したり、筋肉を動かしたり、消化したり、さまざまなことに使われています。そして、基本的に運動量が多い人ほど高く、運動量が少ない人ほど低いです。もちろん、もともとの筋肉量が多かったり、食事の内容でも変わってきますが、一番コントロールしやすいのが、運動量です。ということは、痩せたい場合には、運動しなくちゃいけないのでしょうか?じつは、そんなことはありません。まとまった運動をしなくても、代謝のコントロールは可能なんです。日常生活に「ニートの思考」を取り入れるだけで十分なんです。それでは、「ニートの思考」について紹介していきますね。太っている人と痩せている人は座っている時間が違う?太っている人と痩せている人では、なにが違うのでしょうか?もしかしたら座っている時間の違いかもしれません。食事の内容によって体重が変わることも多くありますが、それは摂取するカロリーの問題。カロリーのコントロールは、摂取したものと消費したもので考えます。そして、座る時間の違いは、消費カロリーに相当します。座っている時間が長いと、カロリー消費が少なくなり、体に蓄積されてしまうのです。実際に、いくつかの研究で「立っている時間が長い方が、血糖値のコントロールが良好になった」という結果が出てきています。つまり、立つ時間を増やすことで、まとまった運動をしなくても、代謝を増やすことができることがわかります。「ニートの思考」を取り入れよう。それでは、冒頭でお話しした「ニートの思考」について紹介します。ニートはNon-Exercise Activities Thermogenesisの頭文字をとって、NEATといいます。日本語では、「非運動性熱産生」。つまり、運動ではない日常生活活動で消費されるエネルギーのことを指します。このニートは、家事動作を指します。家事動作とは、運動として意識していない活動のことです。料理、掃除、洗濯、育児だけでなく、通勤や仕事での作業、読書などの趣味活動も家事動作になります。こういった活動を、消費エネルギーの高いものにすることで、代謝を上げてカロリーコントロールをしよう、という考え方です。これは、とても理にかなっており、「立って作業するのをいつもより少しだけ長くする」、「足を上げながら読書する」などでも十分に効果が出てきます。なぜ、すこしの運動で効果が出てくるの?「そんな単純な運動で本当に効果がでるの?」こう思いますよね。でも、大丈夫です。あなたがもし、この思考を取り入れたのであれば、理想のスタイルを目指すための第一歩。カロリーコントロールが可能になります。なぜなら、運動の効果は総負荷量で考えるからです。「全部でどれくらい運動したか」ということです。日常的に運動しようとしても、続けられるのはごく一部の人だけでしょう。ただし、いつもやらなければいけない運動。日常生活の活動は、行わなければ生活していけません。そこに、代謝をあげるチャンスがあるんです!例えば、「少しずつ立つ時間を増やす」、「作業するときにつま先立ちをする」「なるべく階段を使う」、「歩く時間を長くする」などなど。日常生活にはチャンスは沢山あります。この記事を見たあなたなら、実践できるはずです。身体の変化を楽しんで、継続していきましょう。
2019年04月05日理想のスタイルに近づくためには?「冬の間にいつのまにか、増えていった体重をなんとか戻したい。」「薄着になる夏に向けて、理想のスタイルに近づくためには、何をしたらいいんだろう。」そう思っているのなら、今がチャンスです!体重は一気に落とせば、体への負担は大きくなります。だからこそ、今がチャンスなんです。少しずつ健康的に痩せることで、体重だけではなく、理想的なスタイルを目指すことができます。今回は、「理想のスタイルを目指す第一歩は、よく噛むこと」だということをお伝えします。よく噛むことによる、体への良い影響はたくさんあります。じつは、単純に食べる量が減るというだけではなく、スタイルにも関係してきます。噛むことで得られる変化とは?食事を取るときに、皆さんはどれくらい噛んでいますか?近頃は、やわらかく、食べやすい食事が増えたことによって、あまり噛まなくても食事ができるようになりました。筋肉は使っていないと、どんどん退化していきますが、噛む力も同様。あまり噛まないと、噛む力がどんどん弱くなっていきます。顎は、体のバランスを取るのに重要な役割があり、うまく機能することによって、頭にかかる負担を少なくしているんです。さらには、噛むことによって、頭を正しい位置に整える役割も持っています。つまり、噛むことで、姿勢悪化の予防が期待できるんです。どれくらい噛めば良いの?では、どれくらい噛めば良いのでしょうか?私がオススメしているのは、一口につき30~40回噛むことです。これくらい噛むと、食事のペースもゆっくりになり、満腹感を得られるので、食べる量も当然少なくなります。顎も「かなり、使っているな~」という感覚になるでしょう。顎をきちんと使って食事をすると、頭の位置が整うようになります。きちんと噛むには、頭の位置が整っていないと噛めないからです。頭の位置が整うだけでも、スタイルが良くなったように見えると言うわけです。また、よく噛んで味わうことで、食事も楽しくなります。食事をするときに「よく噛むこと」を心がけるだけで、姿勢が良くなり、さらにはダイエットにもつながるのですから、メリットが多いですよね。簡単に日常生活に取り込めることなので、ぜひ、今日から「よく噛む」習慣を身につけてください。
2019年03月29日『理想の体型が手に入るからだ美調律メソッド』3月20日、からだのクセが生み出した肥満や肩こり、冷え性などの不調を改善するという簡単メソッドを解説している書籍『1回30秒 理想の体型が手に入るからだ美調律メソッド』が日本実業出版社から発売された。著者はオリジナルメソッド「からだ美調律(R)」を行っているライズライフスタジオ代表の「Hako」こと、溝口葉子(みぞぐちようこ)氏で、A5判並製、112ページ、価格は1,404円(税込)である。1回30秒でからだをゆるめて整える1980年、静岡県に生まれた溝口葉子氏は、7歳の頃からバレエを始め、ヨガ・ピラティスのインストラクター資格も取得している。自身のからだの研究と経験をもとに独自の「からだ美調律(R)」を考案し、テレビ東京系の番組「主治医が見つかる診療所」などのメディアにも出演している。溝口氏によれば、人間は自己流のからだの動かし方をしており、自分自身のからだと長年付き合ううちに、そのクセが過剰な筋肉を生み、まるで鎧をまとっているかのようにからだを硬くし、関節を動かしにくくする要因になっているという。「からだ美調律(R)」は、からだをゆるめて整え、本来の機能と美しさを取り戻すメソッドで、1回約30秒の簡単なものばかりで、がんばらなくてもできる動きにより、肥満や肩こり、冷え性、O脚、腰痛などの不調を改善するとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1回30秒 理想の体型が手に入るからだ美調律メソッド - 日本実業出版社
2019年03月26日サロンに行ったような理想の仕上がり2019年3月1日、コーセーコスメポート株式会社は、同社が展開するヘアケアブランド『サロンスタイル ビオリス』から、洗うだけで理想の仕上がりに導く2つの新シリーズを発売する。同ブランドは、近年、クセやうねり、髪のボリュームのなさといった髪質や仕上がりへの悩みを改善してくれるヘアケア製品の需要が高まっていることに着目。そこで、このたび、クセやうねりのある髪をケアして、さらさらなストレートな髪に導く「スリークストレート」シリーズと、ペタンとしやすい髪をふんわりとボリュームのある髪に導く「エクストラエアリー」シリーズが誕生した。こだわりの製法とボタニカル成分を配合同ブランドの製品は、厳選した天然植物由来の成分と、コールドプレス製法によってホホバ種子から抽出したオイルを配合しているのが特長だ。コールドプレス製法によって抽出されたオイルには、植物の種子にある豊富な栄養成分をそのまま含んでいる。そのため、髪と地肌を優しく保湿・補修して、毛先までうるおいのあるツヤ髪に導いてくれる。「スリークストレート」にはフルーティ&フローラルハーブ、「エクストラエアリー」にはシトラスアロマティックハーブといった天然香料を使用しており、リラックス効果も期待できそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※コーセーコスメポート株式会社のニュースリリース
2019年02月26日ランコム(Lancôme)は、新日焼け止め乳液「UV エクスペール トーン アップ ローズ」を2019年2月15日(金)より全国発売する。ランコム「UV エクスペール」とは?ランコムの「UV エクスペール」は、2000年の誕生以来、ランコムファンに愛されるUVケア製品。発売当初から、先進UV フィルター「メギゾリル」を配合することで、トップレベルのUV プロテクションを叶え、時代のニーズに合わせて進化してきた。2010年には初代BBクリームが、2016年にはブルーライトから肌を守るCCCクリームが生まれ、2018年には肌をトーンアップさせてくれる「UV エクスペール トーン アップ」が生まれた。そして2019年、人気シリーズの新作として登場するのは“ピンクの美人UV”の愛称がついた「UV エクスペール トーン アップ ローズ」だ。日本人女性の肌色を理想的にトーンアップさせる、進化した日焼け止め乳液・メイクアップベースが登場する。瞬時に透明感のある理想のピンク肌に「UV エクスペール トーン アップ ローズ」は、ほんのりピンク色のクリームタイプ。64色の中から日本人女性に選ばれた「理想のピンク」色の肌に近づけてくれる、新ベースメイクだ。肌に塗布すると瞬時にピンクの輝きをもたらし、肌はスパーク(発光)するような輝きに包まれる。肌深部から光を拡散することで、黄ぐすみをカバー写真透き通るような透明感を実現。重なり合う光によって、肌色をワントーン明るくみせてくれる。また、光は肌色を均一にみせる効果も持つので、肌のトーンを均一に仕上げてくれる。SPF50+ /PA ++++で紫外線をガード「UV エクスペール」シリーズのランコム独自UVフィルターは、新作にも搭載。また、新たにエーデルワイスエキスを配合することで、紫外線だけでなく、汚染物質、汚れた空気ど、複合型炎症からも肌を守ってくれる。ロングラスティングで、紫外線の気になる夏の日差しや蒸し暑い環境でも仕上がりを保ち、ベースメイクの美しさが夜まで続く。【詳細】ランコム「UV エクスペール トーン アップ ローズ」SPF50+ /PA ++++ 30ml 5,800円+税発売日:2019年2月15日(金)全国発売【問い合わせ先】ランコムTEL:03-6911-8151
2019年02月07日理想の美容液オイルを原価で販売エステサロン経営、化粧品やアロマ製品の開発・製造・販売事業を展開する株式会社 Myoga Japan Lab(ミョウガ ジャパン ラボ)は、余計な成分を入れない“理想の美容液オイル”の開発に取り組み、3年以上の歳月をかけて『プレアライン(Pleia Line)』を誕生させた。現在、クラウドファンディングサイト「CAMPFIRE(キャンプファイヤー)」で同製品のプロジェクトを立ち上げ、最低発注ロットの1000本をクリアする為に支援を募っている。顔にも体にもたっぷり使える50ml入り『プレアライン』の全成分は、マカダミアナッツ油・ヒマシ油・ジャスミン油・コメ胚芽油・バニリルブチル・加水分解ヒアルロン酸アルキル(C12-13)グリセリル・オリザノールである。乳化剤、酸化防止剤、香料等の添加物は配合していない。肌の乾燥・小じわ・老化・くすみ・黒ずみなどの肌悩みを持つ女性におすすめのオイルとなっている。内容量は、50ml。希望小売価格は、8,800円(税込み)。プロジェクトのコースや詳細はクラウドファンディングサイト「CAMPFIRE」で確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社 Myoga Japan Lab※素肌美人を目指す! 美容家が「自分の為に」本気で作った美容液オイルを原価提供!CAMPFIRE(キャンプファイヤー)
2019年01月21日ディー・アップの新つけまつげディー・アップのロングセラー商品、舞川あいくプロデュースのつけまつげシリーズに、新たに「ディーアップ アイラッシュ シークレットライン リュクスラッシュ(※以下リュクスラッシュ)」が誕生。2019年1月31日(木)より、全国の取扱店にて発売される。大人の理想の目元を演出舞川あいくのつけまつげシリーズは、今年で発売10周年。シリーズ販売累計1,000万個を超えるベストセラー商品だ。今回その第9弾として登場したのは、大人のための”盛りまつげ”。ごくごくナチュラルなのに目元をぱっちり際立たせる、理想の仕上がりを実現させた。理想の目元を叶えるポイントは、太さの異なる毛をミックスさせた新製法。ディー・アップが3年の年月をかけて開発に成功したものだ。自まつげと同じ細さの”超繊細毛”がまつげの隙間をさりげなく埋め、やや太めの”エクステ毛”が、自然なボリュームと長さをプラスしてくれる。選べる5タイプ「リュクスラッシュ」はなりたい仕上がりに合わせて、「RICH」「SEXY」「GIRLY」「CUTE」「PURE」の全5タイプが用意されている。価格はそれぞれ2ペア入りで税抜1,200円。ナチュラル×目力を両立させた、理想の目元を試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※ディー・アップ公式サイト
2018年12月31日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?