今春始まったドラマで、ヒロインを演じる女優たちが多忙を縫って実践している美容&健康にいい「美活」術を一挙公開!その効果を専門家にも聞いてみました――。『インハンド』(TBS系)ヒロインの菜々緒(30)は「酢活」中。「美容法をいろいろ試した結果、彼女が最近周りに薦めているのがりんご酢。もともと幼いころから家族で飲んでいたそうで、『やっぱりりんご酢がいちばん!』と話していました」(仕事関係者)『わたし、定時で帰ります。』(TBS系)主演の吉高由里子(30)は「辛活」に熱心だそう。「『血行促進してくれそうでしょ!?』と、外食時やロケ弁には七味唐辛子をかけて食べているそうです」(映像制作スタッフ)美容ライターの梅野利奈さんは言う。「七味には複数の薬味や香辛料が入っており、なかでも唐辛子にはダイエット効果のあるカプサイシンが豊富。ただ、量をとりすぎると消化器官に負担をかけることも」『あなたの番です』(日本テレビ系)に主演する原田知世(51)は16年ぶりの民放連ドラ出演だ。「しかも半年にわたる放送なので毎朝白湯とともに生のにんじんを3本も使い、砂糖は一切入れずにフレッシュな生にんじんジュースを飲んでいるそうです。酵素は熱を加えると壊れてしまいますから」と、ドラマ関係者。「にんじんには美肌をつくるβ-カロテンが豊富。新鮮な状態ならさらなる効果が」(前出・梅野さん)「にんじん活」の原田と同様、『ミストレス~女たちの秘密~』(NHK)で主演する長谷川京子(40)も野菜好き。2児の母でもある彼女が実践するのは「コーン活」!「とうもろこしがメーンの具だくさんな野菜カレーを自身のインスタグラムでも披露していました。とうもろこしごはんに、ミキサーにかけたとうもろこしをたっぷり入れたカレーで、家族にも大好評だったそうです」(知人)梅野さんはこの一品に太鼓判。「とうもろこしは食物繊維が豊富で便秘の解消に効果的。スパイス豊富なカレーからは脂肪燃焼をサポートするクミンがとれます」「美活」は食だけに限らない。『白衣の戦士!』(日本テレビ系)主演の中条あやみ(22)は「銭湯活」をしている。「彼女は昔から銭湯通いが好きだったんです。大阪の実家住まいのときは近所に行きつけの銭湯があったとか。東京でも時間をみつけて“短時間でバッと入って、バッと出る”そう。『お客さんが多いときは顔だけ隠します』と笑顔で話していました」(仕事関係者)『坂の途中の家』(WOWOW)に主演する柴咲コウ(37)は就寝時に「眠活」のポリシーが。「アラフォーになり、睡眠の大切さに改めて気づいたそうで、最近は寝室にスマホを持ち込まないようにしたそうです。それ以来、よく眠れるようになったそうです」と、知人。梅野さんも言う。「睡眠は健康、美容の基本。スマホの光には脳を覚醒させるブルーライトが強く含まれているため、スマホの光を断つことで睡眠の質が向上し、寝つきもよくなります」春ドラヒロインの「美活」は、日常生活でも役に立つはず!
2019年05月17日河北裕介が夏のトレンドメイクをレクチャー2019年6月8日(土)、福岡市中央区にある「都久志会館」地下ホールにおいて、『2019 夏の河北メイク』が開催される。人気ヘア&メイクアップアーティストの河北裕介が2年ぶりにNHKカルチャーに帰ってくる。同講座では、肌の作り方、眉の描き方、洋服とのバランスの取り方などを伝授。コンプレックスや美しいメイクについても触れる。開場時間は13:30、開催時間は14:00から15:30まで。受講料は会員が7,344円(税込み)、一般が8,424円(税込み)。河北裕介は、6月22日(土)には梅田教室に、6月29日(土)には青山教室でも講座の開催を予定している。詳細は、NHKカルチャーのWebサイトを確認。受講者全員にプレゼント『2019 夏の河北メイク』の受講者全員に、「&be UVミルク(30g)」と「&be バリアオイルのミニサイズ(8ml)」がプレゼントされる。「&be UVミルク(30g)」は、紫外線吸収剤不使用の日焼け止めミルク。SPF50、PA++++でありながら、肌と環境にやさしいノンケミカル処方となっている。「&be バリアオイル」は、ツヤ肌を実現する万能オイル。肌のバリア機能をサポートし、乾かない肌へと導く。(画像は河北裕介Instagramより)【参考】※NHKカルチャー※河北裕介Instagram
2019年05月03日『美しく幸せに生きるための逆算思考』2019年6月1日(土)、NHK文化センター浜松教室において、1日講座『LIFE IS BEAUTY 美しく幸せに生きるための逆算思考』が開催される。ヘア・メイクアップアーティストの藤原美智子が、人生100年時代をずっと美しく生きるために、今、すべきことを伝授。10年後、20年後も幸せで美しくいるためのヒントを見つけることができそうだ。開場時間は10:45を予定。開催時間は11:15から12:45まで。受講料はNHKカルチャー会員が3,931円(税込み)、一般が4,492円(税込み)。講座終了後は書籍販売および、サイン会を予定している。申し込みは、NHKカルチャーのWEBサイトにて受け付けている。問い合わせは、NHKカルチャー浜松教室(電話番号:053-451-1515)まで。ライフスタイルも注目される藤原美智子藤原美智子はラ・ドンナを主宰し、ヘア・メイクアップアーティストやライフスタイルデザインとして活躍。「MICHIKO.LIFE」のプロデューサーも務めている。メイクだけでなく、食、健康、装い、暮らし、生き方など、ライフスタイル全般が多くの女性から支持を集めている。著書には「 LIFE IS BEAUTY 美しく幸せに生きるための逆算思考」、「新しい口紅は寝る前に試す」などがある。Instagramのフォロワー数は35,000人を超えている。(画像は藤原美智子 Instagramより)【参考】※NHKカルチャー 浜松教室※藤原美智子 Instagram※ラ・ドンナ OFFICIAL WEBSITE
2019年04月14日『大人の品格美眉レッスン』が札幌で開催決定!2019年7月28日(日)、NHKカルチャー札幌教室において、特別レッスン『大人の品格美眉レッスン』が開催される。美容家の福井美余が、ナチュラルでありながら、品格のある美眉へと導くアイテムや、描き方、色などを、実技を交えながら伝える。開催時間は14:00から16:00まで。受講料はNHKカルチャーの会員が4,492円(税込み)、一般が5,054円(税込み)となっている。持ち物は、眉メイク用品、卓上鏡 、髪を留めるピン、フェイスタオル1枚から2枚、筆記用具。当日は、用意されているメイク用品を使うこともできる。NHKカルチャーのウェブサイトにて、申し込みを受け付けている。問い合わせは、NHKカルチャー 札幌教室(電話番号:011-222-5011)まで。女性の美しさを引き出すスペシャリスト 福井美余福井美余は、株式会社Excess Beauty 代表取締役社長、一般社団法人日本パーソナルメイク協会代表理事を務め、美容家として活躍。2017年にはミス・ユニバース・ジャパン公認講師も務め、メイクを通じて、女性が持つ本来の美しさを引き出し、セルフイメージを高める美容法を提案している。現在は、テレビ、ラジオ、講演など幅広い分野で活躍。著書には『MAKE UP YOUR LIFE綺麗の法則』がある。(画像は福井美余オフィシャルサイトより)【参考】※NHKカルチャー※福井美余オフィシャルサイト
2019年04月05日「3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー」付き3月25日、NHKEテレや総合テレビで放送されている番組の公式テキスト『趣味どきっ!「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー』が発売された。発売はNHK出版からで価格は1,188円(税込)。この公式テキストには、とじ込み付録として「3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー」が収録されている。この番組は毎週月曜から水曜に放送され、水曜放送シリーズの4月と5月のテーマは「メリハリ美筋ボディー」となっている。ヒップを鍛えてボディーメイク「趣味どきっ!」は様々な趣味を紹介し、その分野の第一人者からレッスンを受けるというもので、初心者から楽しむことができるようになっている。今回の「メリハリ美筋ボディー」では、パーソナルトレーナーの岡部友氏と、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の広瀬統一氏が講師を務めている。岡部友氏はヒップの筋肉を鍛えるボディーメイクを解説。ヒップをほぐし目覚めさせ鍛えて、エクササイズで機能アップを図る。次に広瀬統一氏がウエストまわりを腹筋で締めるトレーニングや、二の腕やバストに、腕立て伏せでメリハリをつけるトレーニングなどを解説している。【番組情報】Eテレ(本放送) 毎週水曜日 午後 9:30~9:55総合テレビ(再放送) 毎週木曜日 午前 10:15~10:40Eテレ(再放送) 翌週水曜日 午前 11:30~11:55(NHK出版のサイトより引用)(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※趣味どきっ! 「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー - NHK出版
2019年04月02日エスビー食品株式会社は、「インスタントラーメンと相性のよい調味料」をテーマにした味覚と香りの分析調査を実施した。現在放送中のNHKドラマ「まんぷく」や雑誌、バラエティ番組などで注目を集めている「インスタントラーメン」。そのまま味わうだけではなく、コショウ、にんにく、ラー油、七味などの調味料で、より自分好みの味にアレンジできるのも楽しさのひとつだ。インスタントラーメンには、どの調味料が合うのか?結果は興味深いものとなっている。インスタントラーメンに合う調味料は?4種類の相性を分析はじめに、味覚や香りを科学的な指標で評価する株式会社味香り戦略研究所の協力のもと、インスタントラーメンによく用いられる調味料(コショウ、にんにく、ラー油、七味)の相性が分析された結果、「コショウ」が最も高い評価となった。また、コショウの種類によっても特徴があることが発見され、「白コショウ」は、旨味や味の厚みなどを増強する。「黒コショウ」は、塩味や醤油感など味のメリハリを増強するという結果に。さらに白と黒をブレンドした「テーブルコショー」は、味のメリハリをつけながらも厚みを増強する双方の良さを合わせた結果となった。香りの立ち方にはコショウの「粒度」が重要続いてコショウの「粒度」の違いが香り立ちに及ぼす影響も以下の手順で調査された。(1)市販ラーメンスープにブラックペッパーを添加(1%)(2)茹でたインスタントラーメン(醤油ラーメン)を一口分スープに入れる(3)啜る動作を含めて喫食(4)喫食開始から90秒間の鼻から抜けてゆくカリオフィレン(コショウに含まれる香り成分)を指標として計測分析の結果、コショウの粒度が細かいと香り立ちがより良くなることが科学的にも明らかになり、「微細パウダー」(数十ミクロンの微粉に粉砕している“パウダータイプ” )は、粗いコショウと比べて香り立ちがより強いと考えられるという結果になった。テーブルコショーはインスタントラーメンの味わいをより引き立てる調査の結果、インスタントラーメンと「テーブルコショー」の相性が良いことが分かった。白コショウと黒コショウのブレンドによる相乗効果、粒度が細かいパウダー状で良い香り立ちとインスタントラーメンをより一層美味しくしてくれそうだ。どこの家庭にもあるテーブルコショー。インスタントラーメンを食べる際に振りかけ、味の変化や香りの良さを楽しんでみてはいかがだろうか。【参考】※テーブルコショー
2019年03月11日「糖質オフ」のロールケーキ 魅力がいっぱい!糖質を控えたロールケーキのレシピを紹介している新刊『「糖質オフ」のロールケーキ 魅力がいっぱい!』が発売された。80ページでB5変型判、1,500円(税別)の価格で文化出版局が刊行している。著者はお菓子研究家で洋菓子教室「KOUGLOF」を主宰している吉川文子(よしかわふみこ)氏である。「きょうの料理大賞」部門賞受賞の吉川文子氏1995年に自宅で洋菓子教室を開始した吉川文子氏は、1999年に「NHKきょうの料理大賞’99お菓子・デザート部門」にて部門賞を受賞している。また、『バターなしでおいしいパイとタルト』『糖質オフのお菓子』『オイルでつくるふんわりケーキとサクサククッキー』などの著作もある。共立て生地・シフォン生地・スフレ生地ダイエットをしている人にとって甘いものは目の毒となり、小麦粉や砂糖などの糖質はダイエットの天敵となる。ただ、ロールケーキは粉の割合が比較的少なく、卵の量が多いため糖質オフレシピにしやすいスイーツだという。吉川文子氏の新刊では極端な糖質オフではなく、おいしさを損なわないよう工夫されたロールケーキのレシピを掲載。糖質量はいずれも一切れ10g以下だという。甘味料にカロリー0の「ラカントS」を使用することで、糖質を控えるだけでなく、上手に手軽に作りやすいレシピになっている。掲載されているのは共立て生地、シフォン生地、スフレ生地の3タイプ。通常3個使用する卵を2個にして、材料を少なくすることで初心者にも失敗なく作れるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「糖質オフ」のロールケーキ(吉川文子 著)【文化出版局】
2019年03月06日アン ミカに学ぶ「ポジティブ脳のつくり方」2019年3月31日(日)、NHK文化センター 青山教室 4階グランルームにおいて、「アン ミカのポジティブ脳のつくり方 ~養生・所作・ダイエット法~」が開催される。モデルのアン ミカが登場。今すぐできる美容法やファッションのポイントなど、体の内側と外側から輝く方法を伝授する。開催時間は13:00から14:30まで。受講料はNHK文化センターの会員が4,492円(税込み)、一般が5,173円(税込み)。別途、教材費1,404円(税込み)が必要となる。アン ミカの著書「アン ミカのポジティブ美容事典」を持参する場合は、教材費が不要となる。問い合わせおよび申し込みは、NHK文化センター青山教室(電話番号:03-3475-1151)まで。トップモデルとして活躍し続ける アン ミカアン ミカは、1972年3月25日生まれ。韓国済州島出身で、大阪育ち。テンカラットに所属し、モデルとして活躍している。EPMプロトコールプロフェッショナルアドバイザー、ベジタブル&フルーツマイスター、漢方養生指導士中級など多くの資格を保有。3月6日(水)に、新刊、「アン ミカ流ポジティブ脳の作り方 365日毎日幸せに過ごすために」の出版を予定している。(画像はアン ミカオフィシャルブログより)【参考】※NHK文化センター 青山教室※テンカラット※アン ミカオフィシャルブログ
2019年02月27日「首の奥の奥の筋肉の緊張が原因で、首のこりはもちろん、目の疲れ、頭痛まで引き起こされます」こう語るのは、13日放送の『ガッテン!首のこり改善SP』(NHK総合)に出演し、その解説で「首こりの原因がやっとわかった!」と、SNSなどで話題を呼んでいる粕谷大智先生。東大附属病院リハビリテーション部鍼灸部門の主任を務める“東大病院の名医”だ。「首こりは、首の筋肉の3層下にある『後頭下筋群』の緊張によって引き起こされます」(粕谷先生・以下同)緊張を誘発する要因としては、机でパソコン作業するときの前傾姿勢や、スマホを長時間使用するときの目の酷使があるという。「後者は“スマホ首”という頸部まわりの痛みですね。緊張を解消するには“筋肉をゆるめる”ことが必要ですが、問題は4つの筋肉から成る後頭下筋群が前述のとおり“首の奥の奥”にあることです」粕谷先生が鍼治療するときには、肩こりの場合は1センチだが、首こりの場合は2~3センチも鍼を深く打つのだという。「後頭下筋群に鍼をしてゆるめることで首こりは解消されます。ただ鍼治療は通院が必要なので、自宅でケアするには番組でも紹介されていた体操が非常に有効です」『ガッテン!』では「イヤイヤ体操」と「うなずき体操」が紹介されていた。やり方は簡単で、目を閉じて、左右と上下に首をゆっくり振るというもの。番組の中でも、体操を一定期間続けた被験者が絶大な効果を証言していた。「私の治療室でもその体操を自宅ケアのひとつとして患者さんに指導しています。そこで、今回は番組で紹介された2つの体操に、さらに効果的なポイントをプラスしてお教えしたいと思います」さっそく、粕谷先生の重要なポイントを加えた「(新)イヤイヤ&うなずき体操」を伝授してもらおう。「後頭下筋群を刺激するツボに『天柱』があります。髪の生え際で僧帽筋(背中から首の後ろにかけての太い筋肉)の両サイドにあるくぼみの部分で、押すと少し痛みが感じられるところです」まずは、番組でも推奨されているように、ベッドに横になって体操を始める準備を整える。「あおむけになると、後頭下筋群の緊張がゆるむのです。その次に、両手の3指(人さし指・中指・薬指)で天柱を押さえてください。そうすることで下筋群に刺激を与えることができます」【(新)イヤイヤ&うなずき体操 】1)横になって天柱を探し、人さし指、中指、薬指の3指で押さえる。2)天柱を押さえながら目を閉じ、顔を左右に3~4センチ振る。往復10回。3)同じように天柱を押さえながら顔を上下に3~4センチ振る。往復10回。4)最後にもう一度、天柱を押さえながら顔を左右に3~4センチ振る。往復5回。両手で押さえたまま、目を閉じて、ゆっくり左右に首を3~4センチくらい動かし、この動きを往復10回するだけ(イヤイヤ体操)。終わると、そのままの体勢で、今度は上下に3~4センチ動かし、これも同様に往復10回行う(うなずき体操)。最後に、もう一度、左右の往復5回をして1セットとなる。「目を閉じることで、後頭下筋群の緊張を抑えます。また、ゆっくり小さく動かすことが大切で、大きな動きになると、後頭下筋群とは違う筋肉を動かしてしまうことになります」「(新)イヤイヤ体操&うなずき体操」は、1回2セットを朝・昼・晩に行い、習慣化すると継続しやすいと粕谷先生。さらに、もうひとつ首こりを防ぐ、後頭下筋群をゆるめる体操を粕谷先生が伝授してくれた。【天柱押しほぐし】1)天柱にこぶしを当て、目を閉じて後頭部をこぶしの底面に向かって2秒間押し当てる。2)力を抜いて頭をもとに戻す。これを5回くり返す。「座って、目を閉じて行う『天柱押しほぐし』です。やり方は簡単です。こぶしを作り、天柱に押し当てます。そのこぶしの底面に2秒間、後頭部を押し付けるだけ。ゆっくり戻すまでの動きを5回。これも朝・昼・晩と行いましょう。もちろん、首のこりがはげしいときには随時やってみてください」肩こりとは別の筋肉の緊張が首こりの原因で、しかもその筋肉がやっかいな場所にあるために、いつもの“こり解消法”では痛みが消せなかったのだ。「首の動きが痛みで制限されると、日常生活にも多大な影響があります。ぜひこの(新)天柱体操で、首こりを退治してみてください」
2019年02月21日『有村実樹の幸せ美人になる方法 スペシャルメイクレッスン』開催概要2019年5月26日(日)、NHK文化センター 青山教室において、『有村実樹の幸せ美人になる方法 スペシャルメイクレッスン』が開催される。人気モデルの有村実樹が、スキンケア、ベースメイク、ポイントメイクについて実践を交えながら分かりやすく解説。15名限定なので、1人1人の個性を生かした、丁寧な指導が受けられそうだ。開催時間は10:00から13:00まで。受講料は、NHKカルチャー会員が16,848円(税込み)、一般が17,971円(税込み)。NHKカルチャー会員、一般ともに、別途教材費3,780円(税込み)が必要になる。女性限定。NHKカルチャーのホームページにて申し込みを受け付けている。問い合わせは、NHK文化センター 青山教室(電話番号:03-3475-1151)まで。美容知識が豊富なことで知られる有村実樹有村実樹は1986年2月26日生まれ、栃木県出身。プロマージュに所属し、モデルとして活躍。美的専属モデル、美人百花レギュラーモデルを務めている。ホリスティックビューティー検定2級アドバイザー、ジュニア野菜ソムリエなどの資格を保有し、美容講師としても活躍。著書には、『すべては「乾かない肌」でいるために』がある。(画像は有村実樹オフィシャルブログより)【参考】※NHKカルチャー※有村実樹オフィシャルブログ※プロマージュ
2019年02月18日新CMとメイキング映像はYouTubeでも公開中東京都港区に本社がある株式会社エム・シーネットワークスジャパンは1月7日、同社が運営している美容脱毛サロン「銀座カラー」の新しいCMの放映を同日から開始したと発表した。また、初めて銀座カラーを利用する顧客を対象にした3か月間全額返金保証も実施している。新CMに出演しているのは、銀座カラーの広告に継続して起用されている女優の川栄李奈さんと、俳優の加藤諒さんとなっており、新CMは「ミス・チョイスの罠」編と「ミス・チョイスを退治」編の2本。これらのCMとメイキング映像は動画共有サイトYouTubeでも公開されている。ミスチョイスより質チョイス2015年、AKB48を卒業した川栄李奈さんは女優活動を本格化。NHK連続テレビ小説「とと姉ちゃん」などに出演し、2019年もNHK大河ドラマ「いだてん~東京オリムピック噺~」、日本テレビ「3年A組-今から皆さんは、人質です-」に起用されている。新CMでは、サロン選びの失敗「ミスチョイス」は避けるべきだとして、「ミスチョイスより質チョイス」が大切だというメッセージが込められている。同社はサロンにおける接客、施術など、あらゆる点において、納得して選べる「質チョイス」を宣言。銀座カラーの「質」を確かめてほしいとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※広告ギャラリー - 脱毛専門店「銀座カラー」※全額返金保証・お支払いキャンペーンについて - 脱毛専門店「銀座カラー」
2019年01月09日ヨガ世界チャンピオンによる極上レッスン2019年2月2日(土)、NHK文化センター青山教室 4階グランルームにおいて、『ヨガ世界チャンピオンによる極上パフォーマンス&レッスン』が開催される。講師は、ヨガ世界大会ワールドチャンピオンに輝いた経験をもつ、三和由香利が務める。オープニングには、三和由香利が、世界で披露したアーサナ(ポーズ)のパフォーマンスを披露。レッスンは、ヨガの基礎を中心としているため、初心者にもオススメだ。開催時間は10:30から12:00まで。受講料は、NHKカルチャー会員が5,616円(税込み)、一般が6,739円(税込み)。持ち物は、動きやすい服装、ヨガマット(大きめのタオルでもOK)、水分補給用のペットボトルの3点。問い合わせは、NHK文化センター青山教室(電話番号:03-3475-1151)まで。ヨガコーディネーター 三和由香利三和由香利は学校法人教職員を経て、ヨガコーディネーター、ヨガティーチャー、アーサナデモンストレーター、CMコレオグラファー、ピラティスインストラクターとして活躍。ヨガの世界大会「International Yoga Asana Championship」に、日本代表として5年連続で出場。2011年に、日本人で初めて、ヨガの世界チャンピオンに輝いている。著書には、『世界一かんたんに体がやわらかくなるヨガDVD BOOK』、ヨガ漫画『血流たっぷり!どこでもヨガ』がある。(画像は三和由香利 オフィシャルサイトより)【参考】※NHKカルチャー※三和由香利 オフィシャルサイト
2018年12月21日イメチェンって勇気がいりますよね。でも、ずーっと同じ髪型というのも……と悩む女性は多いのでは?そこで、お世話になっている美容師さんに「秘策はありませんか?」とインタビューしたところ、こんな返答が。「意外かもしれませんが、髪の長さってあんまり印象に関係ないんですよ。むしろ前髪と顔の周りの髪が印象を決めるんです」。というわけで、美容師さん直伝の「前髪で印象をチェンジする方法」をご紹介します。■1.長めの前髪北川景子さんや石原さとみさんをイメージしてください。長めの前髪は、女性らしさをぐーんとアップしてくれます。顔にかかる感じが色っぽいし、とにかく女子です!という雰囲気を演出したい人は、前髪を伸ばしてみてはいかがでしょう。現状、最強の「女っぽ前髪」は“ミディアムヘアで前髪は長め”のスタイルかも。髪を下ろしてかきあげるしぐさや、まとめ髪にしたときの、長め前髪のおくれ毛が色っぽいですよ。■2.短め眉上前髪こちらは「個性的な人におすすめ」の前髪。連続テレビ小説『まんぷく』(NHK総合)のヒロイン・安藤サクラさんの前髪をイメージするとわかりやすいかと思うのですが、彼女には眉上の前髪がよく似合っていますね。あと、綾瀬はるかさんは役柄にもよりますが、最近は基本、眉上。彼女のほんわかした雰囲気にアクセントを加えている感じがします。若手女優の広瀬すずさんも眉上派ですね。彼女は目力があるから、それが強調されています。眉上前髪は、手っ取り早くイメチェンできるので、印象をガラッと変えたいなら一押しです。■3.斜め前髪かわいらしさと女性らしさを併せ持った「最強の前髪」ですね。女子アナは斜め前髪の人が本当に多いです。女優では有村架純さん、広瀬アリスさん。ショートカットですが、長澤まさみさんも斜め前髪です。また、乃木坂46のエースの白石麻衣さんも。ちょこっと見える額がかわいいですよね。イケてる女子、モテ系の女子に憧れているなら、分け目を左右のどちらかにして、斜め前髪を作ってみましょう。白石さんや長澤さんのように前髪を長めにすると、女性っぽくなり、広瀬アリスさんのように短めにするとかわいらしくなります。■4.額を出すこれは「美人の前髪」です。武井咲さん、ローラさんは額を出している印象が強いですね。顔立ちが整った人がやると、本当に決まる髪型と言えるでしょう。人によっては、老けて見えたり、面白みがない印象になる場合もあるので、ちょっと上級者向けかもしれません。■5.眉毛ギリギリ前髪指原莉乃さんのような前髪、と言えばわかるでしょうか。アイドル系のかわいさを出せる前髪です。彼女は現在は肩上のボブですが、前髪は眉ギリギリ、サイドの髪は前髪につなげて、まとめ髪も決まるように計算されています。指原さんは、自分をかわいく見せることについてプロ根性がありますね。年々かわいさを増していっている深田恭子さんも、眉毛ギリギリ。ぜひ真似してほしいです。■上手に印象をチェンジして年末、しばらく会っていなかった人に会う予定がある、とか、年始に向けてイメチェンしたい、というときは前髪を変えてみてはいかがでしょうか。変えたいけど、何が似合うかわからない……と迷った場合は、深田恭子さんや指原莉乃さんの「眉毛ギリギリ前髪」がおすすめ。上級者さんなら、眉上前髪もいいかもしれません。ぜひ上手に印象をチェンジして、周囲の男性の視線を独り占めしちゃってくださいね。
2018年12月06日藤原美智子がNHK文化センター青山教室に登場2019年1月26日(土)、NHK文化センター青山教室において、1日講座『LIFE IS BEAUTY 美しく幸せに生きるための逆算思考』が開催される。講師は、ヘア・メイクアップアーティストの藤原美智子が務める。美容だけでなくライフスタイル全般に関する知識が豊富な藤原が、大人の女性をさらに輝かせる「美・衣・食・住」のヒントを伝える。人生を軽やかに、美しくする工夫が満載だ。開場時間は10:00。開催時間は10:30から12:00まで。受講料は、NHKカルチャー会員が3,931円(税込み)、一般が4,611円(税込み)。2019年1月18日(金)まで、藤原への質問を受け付けている。講座終了後には、サイン会を実施予定。講座に関する問い合わせは、NHK文化センター青山教室(電話番号:03-3475-1151)まで。ライフスタイルデザイナーとしても活躍する藤原美智子藤原美智子は、ラ・ドンナを主宰し、メイクアップアーティスト、ライフスタイルデザイナーとして、幅広い分野で活躍。ライフスタイルブランド「MICHIKO.LIFE」のプロデューサーも務めている。『新しい口紅は寝る前に試す』、『美の宿るところ』など著書多数。Instagramのフォロワー数は33,000人以上を超える。(画像はNHKカルチャーより)【参考】※NHKカルチャー※藤原美智子 Instagram※ラ・ドンナ
2018年12月04日砂糖を一切使わないケーキやアイスクリーム11月22日、砂糖を使わず糖質を抑えたケーキやアイスクリームなどのレシピを紹介している書籍『ゼロ・シュガー・ケーキ』が発売された。著者はお菓子研究家で洋菓子教室「Kouglof」主宰の吉川文子(よしかわふみこ)氏である。新刊はB5判で1,480円(税別)の価格で主婦と生活社より発売中である。スーパーで手に入る食材で低糖質スイーツ1999年、NHKの「きょうの料理大賞」にてお菓子・デザート部門賞を受賞した吉川文子氏は、自宅にて洋菓子教室を開き、『バターなしでおいしいパイとタルト』『バターを使わないパウンドケーキ』『糖質オフのお菓子』などの著作でも人気となっている。吉川氏の新刊『ゼロ・シュガー・ケーキ』は上白糖はもちろん、グラニュー糖、三温糖などあらゆる砂糖を使用しないスイーツのレシピが掲載されている。スイーツに必要な甘味は「ラカントS」をはじめとする低糖質甘味料で、これらは糖アルコールが主成分であるため、ほとんどが体外に排出される。糖質オフのスイーツのレシピといえば、大豆粉やふすま粉など、なかなか手に入りにくい材料を使用しがちであるが、このレシピ集ではスーパーで手に入る材料で作ることができ、新刊ではパウンドケーキ、フィナンシェ、はちみつキャラメルプリン、バニラアイスクリームなどのレシピが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ゼロ・シュガー・ケーキ
2018年11月28日仁香が講師を務めるウォーキングレッスン2018年12月7日(金)、NHKカルチャー青山教室において、モデル仁香によるウォーキングレッスンが開催される。ウォーキング・姿勢アドバイザーの資格を保有する仁香が、「ダラダラ100歩より正しい1歩」をスローガンに、キレイになれる歩き方や美容法などを伝授する。同講座は2部制で、第1部『美人な歩き方A』の開催時間は16:30から18:00まで、第2部『美人な歩き方B』の開催時間は19:00から20:30までとなっている。受講料はNHKカルチャーの会員が4,492円(税込み)、一般が5,173円(税込み)。定員は各回30名。当日は運動のできる服装で参加しよう。申し込みはNHKカルチャー青山教室のウェブサイトにて受け付けている。モデル歴25年の仁香仁香は1975年7月7日生まれ。東京都出身。18歳で「CanCam」の専属モデルとしてデビュー。現在は、パールダッシュに所属し、モデル、姿勢・ウォーキングアドバイザー、ビューティースタイリストなど、幅広い分野で活躍している。2016年3月にはウォーキングエクササイズアプリ「仁香の美姿っとウォークエクサ」をリリース。著書には『美人な歩き方』がある。1児の母でもある。(画像は仁香オフィシャルブログより)【参考】※仁香オフィシャルブログ※NHKカルチャー青山教室※パールダッシュ
2018年11月15日「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10~15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがありますが、それらのリスクは筋力が高ければ和らげることができます。すなわち、健康寿命を延ばすには、筋肉の老化を防ぐことが不可欠なのです」こう語るのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生。8月27~30日に放送され話題になった『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の指南役を務めて注目を浴びた筋肉のエキスパートだ。筋肉量は30歳前後をピークに減り始め、50~60代で急激にそのスピードが増す。体重を支える太ももの筋肉では80代の平均はピーク時の半分にまでなってしまうという。加齢による筋肉量の低下は、要介護のリスクになると谷本先生は警鐘を鳴らす。「ただし、筋肉は何歳から鍛えても増えてくれる頼もしい存在。日ごろまったく運動の習慣がない人であっても、今からでも、“筋肉貯金”を立て直すことが可能です」「筋肉は裏切らない」――。これは『みんなで筋肉体操』のラストに谷本先生が放っていた決めゼリフ。運動不足が気になる人も、できることから始めることが大切だ。筋トレの習慣として、いちばんの基本となるのがスクワット。体を支える下半身を鍛えることが最優先だと谷本先生は話す。正しいスクワットのやり方は次のとおり。■練習1)腕を胸の前で組んでイスの前に立つ。足は肩幅に開き、膝・つま先は正面方向に。そこからいつも座るのと同じ要領で後ろにあるイスに腰かける。上半身を前傾しながら、お尻を引いて座るのがポイント。2)しゃがんでイスに腰かけたら、立ち上がって1に戻る。■実践1)練習のようにイスに腰かけるイメージで、上半身を前傾してお尻を引きながら深くしゃがむ。最低でも、太ももが床と平行になるところまでお尻を下げる。2)2秒かけてしゃがんだら、2秒かけて立ち上がりもとの姿勢に。その後も2秒のテンポで上げ下げの動作を繰り返す。目標は15回。※きつく感じる人は、机などに手をついて行う。ラクに感じる人は3秒上げ、3秒下げのテンポで、立ち上がりきらずに動作を繰り返す。「『ウオーキングを毎日しています』という人もいらっしゃいますが、筋肉量維持増進の観点からすると、それだけでは不十分です。正しい姿勢で丁寧にスクワットをしましょう。1日に15回程度行うだけでも、しっかりと筋肉はついてきます。1週目は無理せず余裕を持って行い、2週目からしっかりと始めるようにしましょう」スクワットは健康のためによく推奨されるエクササイズだが、「上半身が起きている」「膝が大きく前に出ている」「足が肩幅に開かれていない」など、誤ったやり方で腰や膝に負担をかけてしまう人も多いという。正しい姿勢で行うように注意しよう。また、トレーニングと同時に、筋肉を作ってくれる高タンパク質な食事も心がけたい。毎日の食生活を少し変えるだけで、筋肉貯金をより効果的に増やすことができると谷本先生は話す。「朝食にタンパク質を取ることはとても大切です。たとえば朝食はパンとコーヒーという人も、ゆで卵や目玉焼きなど卵料理を1つ加えるだけで筋肉の量が変わってきます。タンパク質は“取りだめ”ができないので、毎食取るようにしましょう」快適な老後のために、コツコツと筋肉貯金に励んでいこう!
2018年09月28日お金と同じで、筋肉も十分な蓄えがないと、老後がとても不安に……。破綻してしまわないよう、今から老後に必要な“筋肉貯金”を蓄えよう!「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10~15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがありますが、それらのリスクは筋力が高ければ和らげることができます。すなわち、健康寿命を延ばすには、筋肉の老化を防ぐことが不可欠なのです」こう語るのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生。8月27~30日に放送され話題になった『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の指南役を務めて注目を浴びた筋肉のエキスパートだ。「’02年に鹿屋体育大学前学長の福永哲夫先生が、筋肉を蓄えることの重要性を“貯筋”という表現で提唱されました。近年は“筋肉貯金”という言い方が定着しています。老後に備えて、お金だけでなく、筋肉量もきちんと貯めておくことが、いくつになっても快適に過ごせることにつながっていきます」筋肉量は30歳前後をピークに減り始め、50~60代で急激にそのスピードが増す。体重を支える太ももの筋肉では80代の平均はピーク時の半分にまでなってしまうという。加齢による筋肉量の低下は、要介護のリスクになると谷本先生は警鐘を鳴らす。「ただし、筋肉は何歳から鍛えても増えてくれる頼もしい存在。日ごろまったく運動の習慣がない人であっても、今からでも、“筋肉貯金”を立て直すことが可能です」
2018年09月28日「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10~15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがありますが、それらのリスクは筋力が高ければ和らげることができます。すなわち、健康寿命を延ばすには、筋肉の老化を防ぐことが不可欠なのです」こう語るのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生。8月27~30日に放送され話題になった『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の指南役を務めて注目を浴びた筋肉のエキスパートだ。筋肉量は30歳前後をピークに減り始め、50~60代で急激にそのスピードが増す。体重を支える太ももの筋肉では80代の平均はピーク時の半分にまでなってしまうという。加齢による筋肉量の低下は、要介護のリスクになると谷本先生は警鐘を鳴らす。「ただし、筋肉は何歳から鍛えても増えてくれる頼もしい存在。日ごろまったく運動の習慣がない人であっても、今からでも、“筋肉貯金”を立て直すことが可能です」「筋肉は裏切らない」――。これは『みんなで筋肉体操』のラストに谷本先生が放っていた決めゼリフ。運動不足が気になる人も、できることから始めることが大切だ。まずは、現状の筋力をチェックしてみよう。次の「筋肉貯金残高」チェックリストで多く当てはまるようなら筋肉貯金の“残高”が心もとない証拠だ。□立ったまま靴下をはけない□机や手すりなどに手をつかないと立ち上がれない□階段の上り下りには手すりが必要□階段を上るときに、手で膝を押している□階段を上るときに、1段飛ばしができない□道を歩いているとき、小さな段差でつまづく□速く歩くことができず、青信号の横断が不安□布団の上げ下ろしができない□10分以上連続して歩くことができない(座って休憩が必要)続いて「筋肉貯金残高」判定テストで、実際の筋肉量をチェック。■「標準テスト」イスから片足立ち上がり1)高さ40センチ程度のイスに腰かけ、手を胸の前に組む。このとき、しっかり前傾して、立つ足に完全に体重をのせる。2)1の姿勢から片足だけで立ち上がり、そのまま3秒キープ。勢いや反動をつけないこと。反対の足も同様に。■「レベルアップテスト」標準テストで両足クリアできた人は、床から片足立ち上がり1)しゃがんで壁に手をつき、壁と反対側の脚を浮かせる。このときしっかり前傾し、壁側の足の前側に体重をのせる。2)そのまま真っすぐ立ち上がる。転ばないよう、立ち上がるまで手は壁に添えておく。■「レベルダウンテスト」標準テストで両足もしくはどちらか片方の足でクリアできなかった人は、床から両足立ち上がり1)完全にしゃがみきった姿勢から前傾して足の前側に体重をのせる。2)反動をつけずに立ち上がる。判定は、「標準テスト」クリア→「レベルアップテスト」クリアでA。「標準テスト」クリア→「レベルアップテスト」をクリアできなかった場合はB。「標準テスト」をクリアできず→「レベルダウンテスト」クリアでC。「標準テスト」をクリアできず→「レベルアップテスト」をクリアできなかった場合はD。【A】貯金残高たっぷり、筋肉長者しっかり筋肉貯金ができていて、20代男性の標準レベル。今のレベルを維持するため、筋肉貯金をサボらないように。【B】貯金は及第点、中流階級残高は60代男女の標準で、最低限クリアしておきたいレベル。意識的に筋トレをして、筋肉貯金を作ろう。【C】貯金が心もとなく、先行き不安……70代男女の標準レベルの筋力。移動機能の低下が始まっている状態。トレーニングで筋肉貯金を再建しよう。【D】残高わずか……筋肉破産が間近!自立した生活ができなくなるリスクが高い状態。いまからでも取り戻せるので、できることからコツコツ筋肉貯金をしよう。このテストはいずれも下半身を使った動作が中心だが、下半身の筋力の男女差は小さい。60~70代の女性でも、Aの「20代男性」レベルに該当することもありうるそうだ。「たとえ現段階では残高が乏しいC、D判定でも、筋肉を鍛えることによって上を目指すことが十分に可能です。“伸びしろがある”と前向きに捉えてください」(谷本先生)
2018年09月28日高橋ミカが教えるフェイシャルセルフマッサージ2018年10月27日(土)、NHK文化センター松本教室において、『ゴッドハンド高橋ミカが教えるフェイシャルセルフマッサージ』が開催される。カリスマエステティシャンの高橋ミカが、参加者一人一人の顔を見ながらセルフマッサージのコツを指導。クレンジング、洗顔、マッサージの基礎を分かりやすく解説する。自宅で簡単にできるフェイシャルマッサージをマスターして、スッキリ小顔を目指してみてはいかがだろうか。開催時間は13:30から15:00まで。受講料は会員が6,400円(税込み)、一般が7,000円(税込み)。NHKカルチャーのウェブサイトにて申し込みを受け付けている。問い合わせは、NHK文化センター松本教室(電話番号:0263-35-0220)まで。高橋ミカのプロフィール高橋ミカは大手エステサロンで経験を積んだ後に独立。2004年9月に「ミッシィボーテ」をオープンさせる。高い技術と確かな知識が多くの芸能人や著名人から支持され、ゴッドハンドと評される。著書には、「高橋ミカの日めくりリンパマッサージ」、「高橋ミカ流 毒だしスリムマッサージ」、「高橋ミカの美人の掟」などがある。Instagramのフォロワー数は23,000人を超える。(画像はNHKカルチャーより)【参考】※NHKカルチャー※高橋ミカ Instagram※ミッシィボーテ
2018年09月17日テレビなどでもおなじみの小林暁子医師の新刊8月20日、「美肌菌」を整えてアンチエイジングを図ろうという新刊『医者が教える最高の美肌術』が発売された。著者は日本美容皮膚科学会所属で、東京・赤坂にある小林メディカルクリニック東京の理事長で院長の小林暁子氏である。順天堂大学医学部を卒業、同大学の内科、皮膚科に勤務した著者は2006年に小林メディカルクリニック東京を開院。同クリニックでは、内科や皮膚科のなどの一般保険診療のほか、便秘外来、アンチエイジング外来などで診療を行っている。小林氏はこれまで『今日からはじめる健美腸ルール - 人生で最高の自分になる方法』や『女性の自律神経の乱れは「腸」で整える』などの著作を発表。「ビビット」(TBS)、「ごごナマ」(NHK)、「人生が変わる1分間の深イイ話」などのテレビ番組にも出演している。「美肌菌」が減ればシミやシワが増える新刊『医者が教える最高の美肌術』では、エビデンス(医学的根拠)に基づく美肌術を紹介。「美肌菌」の減少こそがシミ、シワ、たるみ、ほうれい線、乾燥肌、くすみ、二重アゴなどの原因だとしている。その上で肌のハリが失われる原因や、美しい肌のための短期断食のすすめ、極端な糖質制限やベッドでスマートフォンをいじることが肌によくないとしている。同書は1,300円(税別)にてアスコムより発売中である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※医者が教える最高の美肌術
2018年08月28日猛暑すぎる平成最後の夏。みなさん、夏バテは大丈夫ですか?これだけ暑いと、美意識まで気が回らずに、ちょっとならいいや…とズボラ生活になってしまっている方も多いのではないでしょうか。でもその“ちょっと”が命取り!美は1日にしてならず!少しの気の緩みが老化を加速させ、シミを増やし、あっという間に…と、少し怖いことを言い過ぎたかもしれませんが、でも本当に日々の積み重ねが大切なんです!もちろん、紫外線対策やスキンケア、ストレッチやボディメイク、美を作る食事などなどやるべきことはたくさんありますが、全ては意識が乗ってないと…ですよね!そこで今回は手っ取り早く美意識を上げられる方法をご紹介!それは…“イケメン鑑賞”です。幸せホルモンが分泌される黒石高大さん(@kuroishi_takahiro)がシェアした投稿 – 2017年 6月月11日午前4時25分PDTイケメンを見ると美意識が上がる…という説には、女性ホルモンが大きく関係しています。女性らしさを高めて気分をあげてくれるのが“エストロゲン”、別名“幸せホルモン”!その幸せホルモンを多く分泌するためには、イケメンを見るのが効果的なんです。よく恋愛をすると綺麗になるとかって言いますが、これも同様で幸せホルモンがたくさん分泌されるから。とはいえ「もう、彼氏にはキュンキュンしなーい」とか「好きな人…いない」って場合もありますよね。そんな時に役立つのが画面越しのイケメン。ポイントは自分の好きなタイミングで見られること、そしてどんなジャンルのイケメンでも選べること、気分によって変えることができること!みなさんがイケメン鑑賞で幸せホルモンを大放出して、美意識をあげられるように、夏らしいイケメンをご紹介しましょう。夏を感じる筋肉ボディに甘いマスク!硬派代表俳優!黒石高大さん黒石高大さん(@kuroishi_takahiro)がシェアした投稿 – 2018年 8月月17日午前4時06分PDT昔からモテる男の3大項目といえば…ヤンチャ、ボス、カッコかわいい。その3つを兼ね備えたのが彼、黒石高大。ちょっとヤンチャな少年時代を過ごし、ヤンチャな世界でボスになる。当時はパンチパーマで今よりも目つきは鋭いTHEヤンキーという感じですが、過去のブログには彼の人柄の良さがにじみ出ています。格闘技 アウトサイダーの大人気選手として人気絶頂の時に引退発表。その理由がまた彼らしい。それは兼ねてからの夢だったという俳優への道1本で勝負するというもの。不器用だから2つ同時に全力を注げない、と。なんて硬派!普通ならば並行してやっていけるならそんなに良いことはないと思うはずだが、彼は違う。何事にも筋を通す、まさに男気溢れる男。とはいえ、現在のSNSやブログを見ても分かるように、いつまでも子ども心を忘れない可愛い部分が垣間見え、またそこが女心をくすぐるのです。映画「デメキン」では初代福岡連合総長 大八誠役を演じ、金髪に!!黒石高大さん(@kuroishi_takahiro)がシェアした投稿 – 2017年12月月4日午後11時08分PST元々、格闘技好きな男性には認知度が高かったものの、女性への認知度はそこまでだったのが、最近になって彼の魅力にハマる女性が急増中!その理由は「HIGH&LOW」シリーズへの出演や、「孤狼の血」では物語のキーマンとして出演と、彼を目にする機会が多くなり、また「デメキン」の大八誠役が“ハマっている!”と話題になったことが大きいのではないかと思われます。甘いマスクの黒石さんから“任侠モノ”にハマる女性が多数!黒石高大さん(@kuroishi_takahiro)がシェアした投稿 – 2017年 7月月22日午前2時12分PDT彼はVシネマ(任侠映画)では結構前からメインで活躍しており、もはやそのジャンルでは欠かせない役者になっています。女性には馴染みづらいVシネマですが、甘いマスクの黒石さんが出演していることから、“任侠モノ”にハマる女性が多数。今の時代、あまり多くはない貴重な男の中の男。やっぱり女性って頼れる男らしい男性に惹かれるものなのでしょうね。彼のアクションシーンにドキドキ、鋭い目つきでまっすぐな瞳にキュンキュンすること間違いなし!NHKでの活躍も多く、多方面で活躍する次世代期待大物俳優です!黒石さんの素顔満載!SNSをチェックしてさらにキュンキュンしちゃお黒石高大さん(@kuroishi_takahiro)がシェアした投稿 – 2017年 9月月8日午後10時38分PDTまた、俳優としてではなく、男・黒石高大の魅力も抜群。彼のブログにはイカツイ身体とは真逆の甘くて可愛い日常が…!もっとバラエティにも出演してほしいですね。これからは更に活躍の幅を広げるであろう彼から目が離せません!!黒石高大オフィシャルブログ「濱の狂犬 黒石高大」InstagramTwitter
2018年08月23日『体質が変わる 美人の極上睡眠』開催概要2018年10月7日(日)、NHK文化センター京都教室において、1日講座『体質が変わる 美人の極上睡眠』が開催される。講師は、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子。睡眠や入浴を中心として生活習慣を見直し、肥満、自律神経失調症、肌荒れ、便秘などの解決を目指す。開催時間は10:30から12:00まで。受講料は会員が3,369円(税込み)、一般が4,050円(税込み)。女性限定。キレイになりたい人や、睡眠や身体の不調に悩んでいる人にオススメだ。NHKカルチャーのウェブサイトにて申し込みを受け付けている。問い合わせは、NHK文化センター京都教室(電話番号:075-254-8701)まで。小林麻利子のプロフィール小林麻利子は、京都府京都市出身。同志社大学を卒業。生活習慣改善サロン Fluraの代表を務め、ナイトケアアドバイザー、パーソナルボディトレーナーとして活躍している。睡眠とお風呂のスペシャリストとして知られ、のべ1,700名の女性の悩みを解決。自身も生活習慣を改善したことで8kgの減量に成功している。日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター、公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター・アドバイザーなどの資格を保有。著書には、『美人をつくる熟睡スイッチ』、『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』がある。(画像は小林麻利子オフィシャルブログより)【参考】※小林麻利子オフィシャルブログ※NHKカルチャー※生活習慣改善サロン Flura
2018年08月22日岐阜・熊本・松本・梅田・札幌・青山・名古屋で開催自然化粧品などの製造販売を行っている株式会社ハーバー研究所は8月17日、NHKカルチャーにて美容講座を10月から開始すると発表した。NHKカルチャー岐阜、熊本、松本、梅田で行われる講座のテーマは『若見えツヤ肌をつくる!徹底オイル美容レッスン』である。また、NHKカルチャー札幌、青山、名古屋では『コンシーラーと眉メイクで変わる!若見えメイクアップレッスン』が行われる。講師はいずれもハーバーのビューティプロデューサーである廣森知恵子氏が務める。美容業界40年の廣森知恵子氏が伝授1999年、ハーバー研究所に入社した廣森知恵子氏は、約40年間美容業界に携わっている。カウンセリングやセミナーなどを行い、NHKカルチャーや市民大学の講師としても活躍。著作「大人美スタイル」「お手入れの『本当』美肌本」も発表している。今回実施される『若見えツヤ肌をつくる!徹底オイル美容レッスン』では、ハーバーの基幹商品の「スクワラン」を活用し、肌の老化の原因となる乾燥対策のケアを伝授。参加者にはハーバービューティキットのおみやげが進呈される。また、『コンシーラーと眉メイクで変わる!若見えメイクアップレッスン』では、年齢とともに気になるシミやくすみ、ほうれい線といった肌の悩みをコンシーラーで解消するテクニックが伝授される。当日はコンシーラー、アイブロウ、ハーバーオリジナル拡大鏡付コンパクト鏡が進呈される。『若見えツヤ肌をつくる!徹底オイル美容レッスン』岐阜: 10月24日(水) 13:30~15:00熊本: 10月29日(月) 13:30~15:00松本: 11月16日(金) 13:30~15:00梅田: 1月21日(月) 13:00~14:30『コンシーラーと眉メイクで変わる!若見えメイクアップレッスン』札幌: 11月1日(木) 13:30~15:00青山: 12月12日(水) 13:30~15:00名古屋: 12月14日(金) 13:30~15:00費用: いずれも税込みで会員2,246円・一般2,808円(プレスリリースより引用)申し込み方法、受付開始日など、詳しい情報は以下URLのプレスリリースで確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※2018年度NHKカルチャー秋の美容講座スタート 『若見えツヤ肌をつくる!徹底オイル美容レッスン』 『コンシーラーと眉メイクで変わる!若見えメイクアップレッスン』
2018年08月19日「即効!大人のお腹やせ」開催概要2018年9月17日(月)、NHKカルチャー横浜ランドマーク教室において、1日講座「即効!大人のお腹やせ」が開催される。『腹だけ痩せる技術』の著者でもある植森美緒が、お腹をきゅっと引き締めるテクニック「ドローイン」を伝授。受講者の98%が参加直後にサイズダウンする秘訣を学べる講座となっている。開催時間は13:30から15:00まで。受講料は会員が3,596円(税込み)、一般が4,276円(税込み)。女性限定。お腹やせを目指したい人だけでなく、姿勢に自信をもちたい人、腰痛やひざ痛、肩こりで悩んでいる人にもオススメだ。受講申し込みは、NHKカルチャーのウェブサイトにて受け付けている。問い合わせは、NHKカルチャー横浜ランドマーク教室(電話番号:045-224-1110)まで。健康運動指導士 植森美緒植森美緒は1965年生まれ。ダイエットに何度も失敗した経験を生かし、リバウンドしない方法を考案。自身も14kgの減量に成功した経験をもつ。現在は、スポーツクラブやカルチャースクールなどでセミナーやイベントなどを実施。著書には『植森式 大人のお腹やせ1週間ダイエットドローイン』、『お腹から即やせる~植森式日常生活を変えるだけメソッド~』などがある。(画像は植森美緒オフィシャルウェブサイトより)【参考】※NHKカルチャー※植森美緒オフィシャルウェブサイト
2018年08月05日グレイヘアのノウハウを広める朝倉真弓氏7月12日、白髪染めをやめて自然な白髪を生かして美しくなるためのアドバイス、ヘアアレンジの写真などが掲載された『「グレイヘア」美マダムへの道』が発売された。168ページで小学館より1,300円(税別)にて刊行されている。著者はフリーライターで、自身もグレイヘアの朝倉真弓氏。朝倉氏はNHK「あさイチ」や多数の女性誌に登場し、グレイヘアのノウハウを広めている。いつまで染め続けなければならないのか加齢とともに増える白髪。白髪をそのままにしておくと、老けて見られてしまうのではないかと思い白髪染めをすることになる。ただ、白髪を染めている女性には「面倒」「お金がかかる」「いつまで染め続けなければならないのか」など、やめられるものならやめたいと考えている人も少なくない。近年、世界的にグレイヘアやシルバーヘアがブームになっており、国内でも多数の有名誌が美しいグレイヘアの特集を掲載。白髪染めをやめる女性も増えているが、まず問題となるのが完全なグレイヘアになるまでの時期をどう過ごすかである。「白髪育て」の時期のテクニック新刊『「グレイヘア」美マダムへの道』では、著者がグレイヘアに変身するまでの1年間の実体験を公開。「白髪育て」の時期をどうするかなど、1年間を4つの時期に分けて乗り切るテクニック、その時期の気持ちなどが掲載されている。口絵には美しいグレイヘアの女性たちのカラー写真、著者の途中経過の写真、ヘアアレンジの写真が多数。巻末には「白髪育て“見える化”計画表」が付けられている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「グレイヘア」美マダムへの道
2018年07月19日「おはようニッポン」などにも出演の菊田恵梨氏6月19日、適切な間食でダイエットし健康になろうという書籍「ヘルシースナッキングで食べてやせる」が刊行された。著者は株式会社ボディトーン代表取締役の菊田恵梨氏。四六並製で1,380円(税別)にて、ベストセラーズより発売中である。菊田氏は健康食品メーカーに10年間勤務し、独立して株式会社ボディトーンを設立。アスリートやアーティストのパーソナル栄養サポート、講演活動、執筆活動を行い、NHK「おはようニッポン」などにも出演している。3つのルールを守ってやせるおやつ、間食は一般的に太る原因であり、規則的な食生活の妨げと考えられている。しかし、正しい間食であるヘルシースナッキングを行えば、理想的な体型に近づき、より健康になるとして、海外セレブなどの間でも話題となっている。新刊「ヘルシースナッキングで食べてやせる」では、いつもの3食の食事に間食を加えることでやせて健康になる方法を説く。同書によれば、ヘルシースナッキングを行うにおいて、守るべきは「なるべく砂糖を控える」「栄養素が豊富なものを選ぶ」「200キロカロリー以内」の3つのルールだという。さらに具体的なおすすめの食品と避けるべき食品、ヘルシースナッキングの実践マニュアルと応用編、付録として「作るヘルシースナッキング」と、栄養素別コンビニ食材が掲載されている。(画像はAmazonより)【参考】※ヘルシースナッキングで食べてやせる
2018年06月27日「大人のコーディネート術 ~いつもの服をおしゃれに見せる~」開催概要2018年7月7日(土)、NHKカルチャー 西宮ガーデンズ教室において、人気ファッションアドバイザー日比理子が講師を務める「大人のコーディネート術 ~いつもの服をおしゃれに見せる~」が開催される。おしゃれに見える色のあわせ方や、着こなしのポイント、小物使いなどを紹介。いつもの服をワンランク上のおしゃれに見せるテクニックが満載だ。開催時間は13:30から15:00まで。受講料は会員が3,369円(税込み)、一般が4,050円(税込み)。日比理子の著書を持参すると、講演後にサインをしてもらうことが可能(1人1冊のみ、写真撮影はNG)。特別講座の申し込みは、NHKカルチャーのウェブサイトにて受け付けている。問い合わせは、NHKカルチャー 西宮ガーデンズ教室(電話番号:0798-69-3450)まで。ファッションアドバイザー日比理子日比理子は1980年生まれ。大阪府出身。国内系客室乗務員として10年間勤務した後、アパレル業に転身。「ファッションを教養に!自分らしいファッションで人生をより楽しく豊かに輝かせる」をモットーに、ファッションアドバイザーとして活躍している。著書には、「MY FASHION BOOK 色あわせと着こなしでいつもの服がおしゃれに見える!」などがある。(画像は日比理子オフィシャルブログより)【参考】※NHKカルチャー※日比理子オフィシャルブログ
2018年06月10日■いつまでも「乾かない肌」でいるためにモデルでありながら「幸せ美人になる方法」という講座で美容講師を務める著者の有村美樹さん。講座は大好評を博し、リピーターも多数。さらに、メイク動画を中心とした自身のインスタグラムは、フォロワー8万人超え。そんな著者が語る、毎日短時間で仕上げることができる「乾かない肌」でいるためのスキンケアとメイク直しのコツをご紹介します。■朝のスキンケアはたっぷりの水分補給を私が理想としているのは、光を放ったようなツヤのある肌。肌の奥が透けて見えるようなみずみずしい肌が女性らしくて美しいと思っています。でも多くの女性を見ていると、残念ながら圧倒的に潤いが足りていない。肌トラブルの多くは肌が乾いていることが原因なのです。(18ページより引用)18歳からモデルとして活躍してきた著者は、どのような経緯で美容講師へとなっていったのでしょうか。それは、自身が体験したストレスによる肌荒れがきっかけでした。仕事への不安やストレスが原因で肌が荒れてしまったとき、カイロプラクティックに通い始めたら、次第に治り始めていったといいます。そして、世の中ではインスタグラムが流行りはじめ、自分がいいと思う化粧品の紹介を投稿していくうちに、読者から肌荒れに関する相談のコメントが増えてきたのだとか。以前に体験した自身の肌荒れのような症状を、多くの人たちが悩んでいることを著者は実感します。やがて、雑誌では伝えきれていない美容のポイントを伝えるための数々の投稿が反響を呼び、今では講師を務めるまでになったといいます。その著者がいうには、朝はまず、日中の乾燥から肌を守ってくれる水分と油分を肌にたっぷり補充することが大事。表面にさっと塗る程度ではなく、たっぷりの量を入れ込むことが重要なのだとか。さらにはその前に、1円玉程度のオイルを塗っておくと、化粧水の肌への浸透が高まるといいます。「乾かない肌」でいるためにも、朝の化粧水タイムをもっと重要視することが、最初にやるべきことであるといえるでしょう。■日中はこまめにバームをオンする現代の生活環境は、どこでもエアコンは効いていて肌の水分はどんどん奪われていきます。乾燥が進むと目周りなど皮膚の薄い所にチリメンジワのようなシワの「もと」ができ、放っておくと折りジワのように深く刻まれてしまうことに。アイロン前に霧吹きをして伸ばすように、こまめに保湿してシワのもとが顔に定着するのを予防することが大切。使いたいのは保湿パームです。(118ページより引用)冬の暖房だけではなく、1日中冷房が効いた夏のオフィスなどは、肌が乾燥しやすいものです。笑ったときの目元のチリメンジワは、やはり気になります。そんなときに著者がおすすめするのは保湿バーム。押さえるようになじませれば、メイクの上からでも使えて乾燥から肌を守りつつ、潤いをチャージしてくれるといいます。顔にはもちろん、リップやハンドクリーム代わりにも使えるというのだから、万能ですね。理想は3時間おきくらいに保湿すること。ドライアイに目薬をさすような感覚で肌に保湿すると、夜まで潤いを保てるといいます。「乾かない」肌でいるためには、口から摂る水分補給も重要なのだとか。著者は、毎日1.5リットルの水を目安に飲んでいるといいます。コーヒーやお茶ではなく、あくまで水を。また、一気飲みではなく、口を潤すような感覚でこまめに飲むことが大切なようです。身体というものは肌だけではなく、自分で思っているよりも繊細で乾きやすいのかもしれません。1日の中でこまめに潤いを補ってあげたいものですね。■夜のスキンケアは今日のリセットと明日の仕込みを夜のお手入れは、日中浴びた紫外線や大気汚染などの汚れをオフし、疲れた肌をいたわってあげるための時間です。1日外にいた肌には、メイクだけではなく目には見えない花粉や黄砂、チリやほこりなどさまざまなものが付着しています。それらが蓄積することでトラブルの原因になったり赤みを引き起こしたりするので、そのすべてをキレイにオフすることが基本。(128ページより引用)夜のスキンケアは、しっかり汚れを落として、朝まで「乾かない肌」をつくる。そんな今日のリセットをしつつ、明日の仕込みをするふたつの役割があると著者は言います。クレンジングで大事なのは、肌への摩擦を最小限にして、スピーディーに汚れをからめとることなのだとか。そのためにも、クレンジングの量は手のひらになみなみとたっぷりの量をとって、肌表面が引っ張られないくらいに使ってよいそう。夜も朝と同じように、洗顔後の肌にオイルをなじませてマッサージをすると、顔のコリやむくみをとることができて、その後の美容成分がしっかり浸透するのだとか。乾燥が気になる夜は、とろみ化粧水を選択して、じっくりゆっくり肌に水分を入れ込んで。1日中乾燥する室内にいたような日や、肌が疲れている日は、化粧水、美容液のあとに乳液をたっぷりなじませる。その後、寝るまでに時間がある場合は、寝る直前にたっぷりとクリームを塗るのだとか。時間帯にあわせて、そしてその日の肌の調子にもあわせつつ、私たちが思っているよりもたっぷりめの保湿を心がけてあげることが「乾かない肌」をつくるポイントといえるでしょう。これから冷房で乾燥する季節を迎えます。毎日のこまめなケアを心がけて「乾かない肌」をつくっていきたいものですね。著者 有村美樹さんプロフィールモデル・美容講師。18歳でモデルを始め雑誌『JJ』『AneCan』などで活躍。現在は美容雑誌『美的』の専属モデル。2016年から講師をつとめるNHK文化センターの講座「幸せ美人になる方法」は大好評でリピーターも多数、現在も全国で開催中。わかりやすいメイク動画が多数投稿されているインスタグラムはフォロワー8万人超え。
2018年06月09日料理研究家・市瀬悦子氏のによる新刊5月25日、満腹感が得られて美味しい食事を続けながらやせられるレシピを掲載している「すぐやせおかず 糖質オフ200」が発売された。著者はフードコーディネーターで料理研究家の市瀬悦子氏である。価格は900円(税別)で、発売は主婦と生活社からである。ひと目で分かる食材別糖質量シート付き食事の量を減らすダイエットは効果が得られることがあったとしても、栄養バランスが考えられていないことが多いため体調を崩しやすく、リバウンドの危険性もある。糖質オフダイエットは油脂やたんぱく質を抑えるのではなく、美味しい食事を続けながら、少ないストレスでやせる方法である。市瀬悦子氏はこれまでも「ラクちんおかず 作りおき200」や「認知症を防ぐ!えごま油レシピ 1日スプーン1杯で頭がスッキリ! うつ病も撃退!」などの著作を発表しており、NHKEテレ「クッキンアイドル アイ!マイ!まいん!」などでは料理監修やフードコーディネートを担当している。新刊では糖質オフ料理の極意を伝授。主菜となる焼きチキン南蛮や豚のナンプラー角煮、ガリバタステーキ、ハンバーグなど、スープではミネストローネ、キャベツのバターみそ汁など、合計200のレシピを掲載。また、食材別の糖質量シートも掲載されている。(画像は主婦と生活社のサイトより)【参考】※すぐやせおかず 糖質オフ200
2018年05月30日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
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