メンタルヘルスという言葉をご存じですか。精神面の健康の事です。心の健康は身体の健康にもつながります。日々のストレスを軽くして、ちょっと楽になれる。そんなまとめを紹介です。 (1/3)
ささいな出来事を思い出し、ついイライラしてしまう。子育てや仕事、将来のことに不安がいっぱいで眠れない…。いったんネガティブな思考に心を支配されてしまうと、それを取り払うのはなかなか難しいものです。私たちのざわつく気持ちをコントロールする方…
羽生結弦選手、そのフィギュアスケートの美しすぎる演技や素晴らしい技術はもちろん、度重なる怪我やトラブルから何度も立ち上がるメンタルの強さにも注目を集めています。美しく、たくましい、そんな羽生結弦選手の魅力に迫ります。
仕事に育児に毎日が慌ただしい…時には疲れて癒されたいときもありますね。迷ったり立ち止まったりしたくなるときもたくさんあります。柔軟でやさしく強く、そんな女性ならではの表現で包まれた言葉は心にとても響きます。より豊かな人生を送りたいあなたの…
受験勉強もいよいよ大詰めの時期。「受験うつ」なんて言葉もあるほど、受験生には大きな不安やストレスがあります。「勉強しなきゃ」と思えば思うほど勉強がはかどらなかったり、ストレスで眠れなかったり…。しかし、そのネガティブな感情によって勉強の効…
生理前のホルモンバランスの変化により、多くの女性が経験するPMS（月経前症候群）。ついイライラしたり落ち込んだりしてしまう人も多いようですが、なかなか理解が得られない現状があり、人間関係のトラブルにつながることも。今回はPMSの症状と対策…
自分では20代のときと変わらないつもりでも、あなたも周りから見たらおばさん化しているかもしれません。そこで、年齢よりも老けて見えてしまう人の特徴をまとめました。いつまでも若く見られるためにはどうしたらいいのか、おばさん認定されないための秘…
スルースキルという言葉があります。言い換えると鈍感力とも言いますが、対人スキルを向上する能力として今、注目されています。対人関係で嫌なことや摩擦が生じたときに、真っ向から立ち向かうのではなく、聞き流す・スルーする能力のことです。現代社会に…
新年度に環境の変化から心の不調がおこることを5月病と言います。最近注目されているのは6月病。新入社員や異動で4月から新しい仕事を始める人たちが、本格的に実務が始まる時期に訴える心の不調のことを言います。少しでも心あたりのある人は早めに対策…
どんなにかわいい我が子でも、24時間365日一緒にいれば、そりゃあストレスが溜まるというものです。溜まった育児ストレスは上手に発散し、明日への糧（かて）にしてしまいましょう。そこで、先輩ママたちがやっている、育児ストレスの発散方法をまとめ…
仕事でうまくいかなかった、人間関係が複雑で気が滅入ることが多い、子育てで悩みがあるなどが原因で負のループから抜け出せないという人もいると思います。嫌な思考が頭の中でループしてしまう現象から抜け出す方法をまとめました。そのままにしておくと心…
知らず知らずのうちに溜まってしまっているのがストレス。あまりに忙しいとストレスがあることにも気づかないことも。月に１回は何もしない日を作るなど、大爆発するまえに上手に発散できるといいですね。さらに、ストレスの発散方法は人それぞれです。そこ…
仕事で自分の意見を通したいときに、気になるのが職場の空気や相手との関係性です。場を白けさせることや相手を不快にさせることを懸念して、「NO」と言えなくなってしまう人もいることでしょう。また、自分の意見を否定されるのがこわくて黙ってしまうケ…
仕事や家事、育児に追われて日々慌ただしく過ごすママたち。自分の時間も取れずにストレスを溜めこんでいる人も多いのではないでしょうか。意識して涙を流す「涙活」で、心のデトックスをオススメします。いっぱい泣いたらなんだかスッキリした。そんな事あ…
ちょっとたことでもすぐに落ち込むなど打たれ弱いことや、自分がメンタルが弱いことを悩んでいる人もいると思います。一流のアスリートでも鍛えると言われるメンタル。精神が保たれているだけで、いつも以上の力が発揮できることもあります。そこでここでは…
人間関係が嫌だったり、仕事が激務だったりすると、感情的に「今すぐ会社を辞めたい」と思うこともあると思います。でも、ちょっと待って！ あなたが会社を辞めて本当に後悔しないかをチェックしてみてください。会社を辞めたいと思ったときこそ、冷静にそ…
自分のことを大切にできていますか？ 仕事や家事、子どものことなどで、ついつい自分のことは後回しになっている女性が多いのではないでしょうか。もっと自分のことを労わり、大切にしてみましょう。自分を大切にすることは、決してわがままなことではなく…
まもなく企業の転勤シーズン。夫の仕事の都合で転勤を余儀なくされるママたちにとっては、不安が頭をよぎる時期でもあります。住む場所はどうしたらよいのか。子どもの幼稚園や保育園、学校はどうすればよいのか。そもそも新しい土地でママ友はできるのか……
ネガティブ思考の癖が直せず、いいことも悪いようにとらえてしまう…。そんなネガティブ思考から抜け出せずに困ってる方に、思考改善のヒントを紹介します。否定的に考えてしまう癖が良くない事だと分かっているけど、一度考え出すと止まらない事ってありま…
ママ友や職場など身近な人に対して嫉妬したことはありませんか。人はどうしても他人の成功に対しての妬みを感じてしまうことがあります。仕事で自分より成功している人、自分より良い生活をしている人、そんな人に対する嫉妬心に支配されないためにはどうし…
「ブルーマンデー」や「サザエさん症候群」など月曜日がくることを憂鬱に感じるがいます。これは土日などの休日に、だらけてしまうとより強く感じる傾向があるようです。週明けから気分良くスタートするには、休日の過ごし方が大切。月曜日が憂鬱にならない…
お正月も終わり、また忙しい日々がやってきましたね！ 長い休み明けは…なんだか怠い、少し働いただけで疲れる等、休みモードが抜けなくて仕事のやる気が出ない方も多いのではないでしょうか。そんな仕事のやる気が出ないモードから抜け出せない時に試して…
お正月休みも残り１日「ああ～、会社行きたくない！」そんな憂うつな気持ちでいる人は多いのではないでしょうか。 明日が来なければいいのに、なんだか憂鬱な気持ちが抜け出せない…そんな「会社行きたくない病」にかかってしまった方に、対処方法を紹介し…
ついつい自分と周りの人を比べてしまう…そんなクセを持っていませんか？ 他人と比べてしまうということは、周囲と比較して自分を卑下してしまい、劣等感を抱く原因になってしまうもの。社会の中で生きている以上、人と比べるのは仕方のないことかもしれま…
「大丈夫！ なんとかなる！」なんでもかんでもポジティブになる必要はありませんが、ポジティブ思考で緊急事態を乗り切れることは少なくありません。現代人には、「何をするにしても悪いイメージしか浮かばず、その結果、何にも行動に移せなくなってしまう…
一緒にいるだけで何故かあなたを疲れさせる女友達や、女性の同僚はいませんか？ もしかするとその人は、女に嫌われる女の特徴にあてはまっているのかも。 会話はいつも自慢話や、悪口ばかり。周りを思いやれない自己中さで、 一緒にいるだけでスト…
