コロナ禍でおうち時間が増えたことで、お出かけが減り運動不足になりがちですよね。そして時間ができたことで、運動への意識も高まって、家事やリモートワークの合間にヨガやストレッチを始めたという方は多いのでは?そんな最初は意気揚々と始めた運動も、時間が経つにつれて、ちょっとした隙間時間ができても、しまっておいたヨガマットを袋から出して広げてという、一手間があることで、だんだん億劫に。。。そして結局やらなくなってしまった!なんてことも。本当に私もその通りで「あーストレッチ今日もできなかったな」なんて反省の毎日だったんです。だからこのヨガマットを見た時には、まさに目から鱗でした!!お部屋のインテリアとして馴染む、「ラグのようなヨガマット」。こちらは忙しい働く女性や主婦の方に指示されて、アンジェでも発売と当時に人気のアイテムなんです。お部屋に映えるスタイリッシュなラグ風見てください!赤を基調としたペルシャ絨毯風とモノトーン調でシックな柄。お部屋に敷いてあるのを見て、誰も最初はヨガマットとは気づかないはず!これなら、いちいち片付ける必要もなく、なんなら敷いたあった方がお部屋がよりオシャレになるくらいです。スペイン生まれのデザイン性このオリジナリティに溢れる商品は、スペインの若い企業家によって作られたブランドのDOIY(ドーイ)のもの。さすがヨーロッパを思わせてくれる、遊び心とデザイン性ですよね。ヨガやストレッチの動きもしっかりサポートさらに、見た目のオシャレさだけではなく、しっかりクッション性と弾力のあるマットは、表面に凹凸があり、不安定なヨガの動きも快適にサポートしてくれます。また裏面も滑りにくく、ストレッチをしてもずれにくく、安定感があります。ただ滑り止めはついていないので、上を走ったりするとズレて転んだりする可能性もあるので、小さなお子様には特にお気をつけくださいね。もちろんコンパクトに持ち運びOK!通常のヨガマットと同じように、くるくると丸めて付属のベルトで縛るとコンパクトに持ち運びもできるので、スタジオへ持っていくのも、公園でのヨガやストレッチにももちろん、お使いいただけます。PVC素材は、汚れもつきにくく、お手入れもしやすいのでアウトドアやビーチなどもOK!お部屋に敷いてのオシャレ感は、スタジオや外でも映えますよね〜。毎日のお仕事や子育てによる、肩こりや腰痛は、日々の運動で解消されることも多いようです。片付け要らずのヨガマットで毎日お部屋でのちょこっとストレッチから始めてみませんか? 【ご紹介したアイテム】 絨毯の柄を模したデザインで、インテリアにも馴染んでくれるヨガマット。準備や片付けの煩わしさがなくなれば、毎日のヨガや筋トレ、ストレッチももっと気軽にできそうです。⇒ ラグのようなヨガマット/DOIY Yoga Mat おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。
2021年10月21日日頃から体を動かす習慣はありますか?「ダイエットしたい!」と思っても、食事制限をしたり、運動する時間を作ることにハードルの高さも感じますよね。ですが、早く結果を出したいなら、やはり食事と運動のバランスを意識してあげることがサイズダウンへの近道!そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、頑張らなくても“お腹の引き締めを目指せる”簡単エクササイズをご紹介します。テレビを見ながらでもできるので、ぜひ習慣として取り入れてみてくださいね。「有酸素×筋トレ」でサイズダウンを目指す!ウエストのサイズダウンを目指すとき、「有酸素運動がいい」と聞いたことはありませんか?有酸素運動は脂肪燃焼や基礎代謝、心肺機能の向上など、ダイエットに効果的なことがたくさんあると言われています。しかし、いざ有酸素運動をやろうと思っても、ウォーキングやランニングは、天候に左右されてしまうことも。今回紹介するトレーニングは、お家の中でできる「ボート漕ぎエクササイズ」です。有酸素と筋トレ要素を組み合わせたエクササイズで、音を立てずに行えます!その名の通り、ボートを漕ぐような動きですが、全身を大きく使うので、お腹の筋肉がしっかり使えていることに気づけるかと思いますよ。では早速やり方を見ていきましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.ひざを立てて座り、上体を前に動かしながら腕を遠くに伸ばす2.吐く息とともに上体を後ろに倒し、ひじを後ろに肩甲骨を寄せる3.お腹の筋肉を意識しながら、ゆっくりダイナミックに30秒続ける動きのポイント(1)ゆっくりとダイナミックな動作を心がける(2)深い呼吸を意識する(3)肩や首に余計な力が入らないように意識する(4)ひじを引くときはお腹に力を入れ、肩甲骨を寄せる(5)体を前に伸ばすとき、なるべく腕を遠くに背中を伸ばす意識で行う余裕がある日には、お休みを入れながら2〜3セットほどチャレンジしてみてください!エクササイズだけじゃダメ!食事も一緒に見直して無理して食べないなど極端な食事制限は、リバウンドに繋がりやすいですよね。なので、ダイエット中に気をつけたい食事方法もご紹介します。普段から気をつけたい食習慣・普段から「食べすぎていないか」チェック!毎食の目安は手のひらにのる程度と言われています。普段から余計に食べすぎていないか、まずは量をチェックしましょう。・寝る前は食べない22時から夜中2時までの時間帯は、体に脂肪をつきやすくするたんぱく質が活性化するのに対し、活動量が減るので食べた物を消化しづらくなります。そのため22時前、せめて寝る2時間前には食事を済ませるようにしてみてください。・水をたくさん飲む水をこまめに飲むことは、老廃物を排出するために欠かしたくないポイント。一日1.5リットルを目安に、1回で大量に飲むのでなく、こまめに摂取するように心がけてみてください。体を冷やさないように、常温や白湯を選ぶのがおすすめです。・食事は野菜から。よく噛んで食べる食物繊維が豊富な野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えやすくなります。そして、たくさん噛むことは脳の「満腹中枢」を刺激して、食欲を抑えることに繋がると言われています。食べる順番を意識して、よく噛む必要のある野菜(根菜類など)を選ぶようにしてみてください。・栄養不足にならないように注意ダイエット中の食事制限は栄養が偏ってしまうことも。たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよくとれる食事を意識して、栄養不足にならないように注意しましょう。運動と食事は習慣づくりが大事!運動も食事もたった1回やっただけでは、効果を実感しにくいです。筆者の経験上、体を動かす習慣は夜より朝にしたほうがスケジュールの変動が少なく、ルーティン化しやすいと思います!そして、食事は無理のない範囲で意識して、極端なダイエットは避けるようにしましょう。続けることで、体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてください。©wing-wing/shutterstock©insta_photos/shutterstock©Alina Kruk/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年10月20日1日の終わりに、なんとなくスッキリせず、お腹周りがもたついて“ぽっこり”出ていることはありませんか?それは、日中の姿勢が悪く、骨盤が傾いていることが原因かもしれません。そこで今回は、1日1分でできる“お腹痩せを目指すエクササイズ”をご紹介します。夜寝る前や朝起きたときなどのちょっとしたスキマ時間に、スッキリお腹に近づけるよう“姿勢のリセット”を試みましょう!いつの間にかお腹がぽっこり出ていませんか?いつの間にかお腹周りがモッタリしたり、ぽっこりと出ていたり…。お腹周りの悩みが増えてきたなら、まず骨盤の傾きからくる姿勢の崩れを疑ってみましょう。日常的に座りっぱなしの姿勢が多かったり、背中を丸めた姿勢でお腹を突き出して姿勢を支える癖があると、骨盤が後ろや前に傾いて内臓を圧迫する可能性があります。そんな姿勢を続けると、食後にぽっこりとお腹が出る体型になってしまうことがあります。骨盤は「床に対してまっすぐに近い“やや前傾”」が理想!骨盤は床に対してまっすぐに近い、やや前傾スタイルが理想です。このポジションを維持できると、お腹や背中を正しい姿勢で保つことができ、お腹周りがもたつくような姿勢の崩れが起こりにくくなります。とはいえ、1日の疲れはどうしても姿勢に出てしまいますよね。いつも完璧な姿勢でいることは難しいもの。なので、「体が疲れたな」「お腹が気になるな」と思ったときに、ケアをしていくのでOKです!無理せず、自分のペースを見つけていきましょう。1日1分でOK!ぽっこりお腹の引き締めを目指す「姿勢ケアストレッチ」スッキリお腹を保つためには、骨盤が傾く原因の一つである腰周りの縮みや硬さを、気持ち良く伸ばして整えていくのがおすすめです。行う前と行った後の体の変化を意識的に感じることで、どんなときに疲れを感じるのか、お腹周りにもたつきを感じるのか、またお腹がスッキリしているのか…などの見分けがつくようにもなれるでしょう!それでは、ストレッチを実践してみましょう。1.お腹の縮みをスッキリさせるために、まずは肋骨周りをストレッチ!右腕を頭上にあげましょう2.胸の横の肋骨から二の腕、腕全体をしっかりと伸ばしながら上げていきます3.息を吐きながら、腕と胴体を上に引っ張り、右方向へ少しだけ倒します4.右の胸の横の肋骨周りが伸びを感じる位置でストップさせましょう5.その状態で3~5呼吸キープしながら伸ばします6.伸ばしていた胴体の力を軽く抜いたら、左手を左斜め前に出します7.胴体を右方向へねじりながら、左手を右のひざの上におろします8.吐く息のタイミングで胴体を左に倒しながら、左の腕で胴体に軽くねじりを加えていきます9.右の腰の後ろから、背中、二の腕にかけて気持ちいいと感じるところまで伸びていきましょう10.吸う息のタイミングで、胴体と腕をおろします11.腕を逆にして、反対側も同様に行います12.左右交互で1セットとし、5セット程度行いましょう強く伸ばさなくてもOK!ねじる動きや体勢を伸ばそうとすると、つい強めの刺激を求めてしまうでしょう。ですが、普段使いにくい部位だけに、やりすぎると翌日筋肉痛になることがあります。なので、気持ちいいと感じる程度の刺激で十分!強いほうがいいと思い込んでしまい、長い時間強く伸ばしすぎると、逆に硬くなってしまうことも。深呼吸が心地よくでき、刺激が快適である位置で伸ばすように意識してみてくださいね。©megaflopp/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても勝手に痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文 / 上村由夏
2021年10月18日食欲の秋で油断して、「夏に比べて太ったかも……」と感じていませんか?肌の露出も減り、運動する機会やモチベーションが減っているという声をよく聞きます。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝たまま簡単にできる“お腹痩せを目指す腹筋トレーニング”を動画と一緒にご紹介します。1分あれば挑戦できるので、寝る前の習慣に取り入れて、食欲の秋を気兼ねなく楽しみましょう!ぽっこりお腹につながる悪習慣とは歳を重ねるにつれて「ぽっこりお腹」が気になってきますよね。原因は食べすぎや飲みすぎだけではありません。・普段から猫背や反り腰の姿勢である・骨盤の歪み(足をよく組む、片足重心など)がある・運動を全くしないため、お腹周りの筋肉が弱い・デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い・便秘気味である・夜遅い時間の食事や高カロリーな食品の摂取など、食生活の乱れがあるなど原因は多岐にわたります。そこでおすすめしたいのが腹筋トレーニング。日頃から腹筋を鍛えてあげることで、お腹を凹ませるだけでなく、基礎代謝を上げて痩せやすい体質に近づけることが期待できますよ。これなら続けられる!1分でできる「寝たまま腹筋トレーニング」腹筋トレーニングといえば、座った状態で体を寝かせたり起こしたりする動きが定番ですよね。でも中には、すぐに腰が痛くなるなど、余計なところに力が入ってしまう人もいるのでは?今回ご紹介するのは、寝た状態で行うトレーニング。運動初心者でも取り組みやすく、気になる下腹部の引き締めを目指せる動きで、ぽっこりお腹に悩む人ならぜひ試してほしいです。では早速やり方を見ていきましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり、ひざを立てる2.両足を持ち上げ、ひざを直角に曲げる3.両手を肋骨に当て、吐く息で肋骨を寄せ、お腹を締める4.上半身を固定し、吸う息で両手を頭の上へあげる5.吐く息で上半身を軽く起こし、両手を脚の横へ伸ばす6.この一連の動きをゆっくり10回ほど繰り返す※余裕がある人は、腕をあげるときにひざを伸ばしてみて!動きのポイント今回のトレーニングのポイントは8つ!トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。(1)肩甲骨が地面から離れるまで持ち上げる(2)腹筋を縦に縮め、下腹部を意識して行う(3)腰が大きく浮かないように注意する(4)肋骨を締めたまま行う(5)ひざが開いていかないように注意する(6)首や肩周りに余計な力が入らないように注意する(7)勢いで起き上がらないようにする(8)ゆっくり丁寧な動作を心がける余裕がある日は休憩を挟みながら、2〜3セットほどチャレンジしてみてください!続けることで、体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてください。©FotoDuets/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年10月14日「BLEDA(上里店)」は、女性専用のホットヨガスタジオ。コラーゲンスタジオで行われるホットヨガは、一般的なヨガの効果だけでなく、コラーゲントリートメントランプから照射されるライトにより、コラーゲンの生成を促し、肌の潤いまで高めることができます。また、ホットヨガで汗を流した後に、リラックスできるよう露天風呂やサウナを始めとした快適スパ施設も常設。カラダのみならずココロの疲れも存分に癒せます。キャンペーン期間中は、フルーツ由来のビタミンC美容液「fru:C(フルーシー)」をパウダールームにご用意させていただきます。たくさん汗をかき、コラーゲンをチャージした後に、ビタミンC美容液「fru:C(フルーシー)」をたっぷりお使いいただくことで、さらにお肌に輝きをプラス。この機会に、体・肌・心までも美の追求ができる癒しの空間をぜひご体験ください。【ヨガスタジオBLEDA(上里店)×fru:C美容液テスターキャンペーン】■内容期間中にヨガスタジオBLEDA(上里店)のパウダールームにfru:C美容液のテスターを設置。上記店舗をご利用されるお客様は、自由にお使いいただけます。■実施期間2021年10月16日(土)~11月6日(土)※予定数量に達した時点でキャンペーンは終了いたします。ホットヨガ&コラーゲンスタジオBLEDAについてヨガスタジオ「BLEDA」は、ホットヨガでの体質の改善だけでなく、コラーゲンスタジオでお肌にコラーゲンをたっぷり補給することができます。ヨガでしっかり汗をかきながら、さらに美肌に近づきたい、肌の悩みを解消したい、そんなキレイになりたい人におすすめです。上里店では露天風呂やSpaも利用可能。【ホットヨガ&コラーゲンスタジオPlus SPA(ブレダ上里店)】〒369-0306埼玉県児玉郡上里町大字七本木2272-1ウニクス上里内TEL:0495-35-0148公式サイト: fru:C美容液について「フルーツの力で世界を輝かせる」fru:Cは、厳しい自然の中でもみずみずしく力強く輝くフルーツから着想を得たビタミンC美容液ブランドです。フルーツのように一つとして同じ形はなくそれぞれの輝きで、「好きなことに挑戦する」女性を応援したいという想いからfru:Cは誕生しました。またフルーツの成分を取り扱うブランドとして植樹活動を行うなど、自然環境の保護にも取り組んでいます。【製品詳細】名称:fru:C 美容液(フルーシー美容液)容量 :28ml (約1か月分)販売価格:通常価格 5,445円(税込)定期価格 4,356円(税込)URL: 【会社概要】株式会社エクラ代表取締役会長本多智史〒160-0023東京都新宿区西新宿7-9-18第三雨宮ビル4階03-6721-5793URL: ▼本製品・プレスリリースに関するお問い合わせ先株式会社エクラ担当者:南連絡先:03-6721-5793(平日10:00〜17:00) s.minami@eclat-inc.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年10月14日健康雑貨の企画・販売を行うオーエイチラボ株式会社(所在地:東京都新宿区、代表:神村 流)は、日本発となるサークルマットを、10月6日(水)から発売いたしました。新発売を記念して、10月17日(日)までの限定でなんと3,000円OFFで購入可能!詳細は各ショッピングモールにてご確認ください。01■開発背景マットを長年販売する中、エアリアルハンモックに通常のヨガマットが使われていることに違和感を感じ、丸いマットの企画が始まりました。サークル型、丸くすることで、エアリアルハンモックだけでなく、家でくつろぎながらストレッチや簡単なトレーニングできるインテリアにもなるマットが完成いたしました!■商品の特徴*今までにないサークル型のマットエアリアルヨガだけでなく、ご自宅に敷いたままインテリアとして、宅トレ用にストレッチ、ヨガなど様々に活用できるマットです。*素材のこだわり【表面】:マイクロファイバーリサイクルペットボトルから作られたマイクロファイバー素材は汚れづらく、お手入れも簡単です。※特許技術の滑り止め加工処理を行い、最適なグリップ力を保持しています。SGS合格(ISO 9001管理)すべての材料はROHSテストに適合、品質承認されています。生分解性、リサイクル可能な100%天然ゴム、水性インク。ラテックス、シリコーン、有毒な接着剤、フタル酸エステルを含まず、PVCなし、塩素なし。無臭、有毒臭なし。【底面】:TPE底部はのクッション性の高いTPE素材6mm仕様になっています。TPEはリサイクル可能な環境に優しくエコな素材で知られ、耐水性も高くニオイが少ないことも特徴です。■商品概要商品名 :サークルマットサイズ :直径125cm×厚さ6mm素材 :(表)マイクロファイバー+(底)TPEカラー :9色展開 8,800円~9,800円(税込)※注意事項:直径が125cmですので、本格的にヨガのポーズをとったり、横になってしっかりストレッチをする方にはお勧めしません。■スタジオインストラクター様のご感想・とても可愛いですしみなさんのモチベーションアップになります。・可愛くて、オシャレで、宅トレやインテリアマットにも良さそう!・エアリアルヨガにも向きを問わないから最適だと思います!・特殊技術の滑り止め加工処理もされていてグリップも良い感じ。・高級感溢れるマットでお気に入りです。・やはりlowは身体がマットに密着していることが多いので、マットの良さが際立ちますね!11■ご協力スタジオ様ライフヨガ(R)JAPAN 藤本めぐみ様 suuaerial 様 amaharestudio 様 ■下記よりご購入いただけます。3000円OFFクーポンは10月17日日曜日まで!<楽天市場> クーポン <Yahoo> クーポン <Wowma> クーポン <Amazon> ※クーポンの入手にはログインが必要となります。■会社概要商号 : オーエイチラボ株式会社代表者 : 代表取締役 神村 流所在地 : 〒164-0013 東京都中野区弥生町2-7-12-1F設立 : 2012年8月事業内容: 健康寿命を延ばす為のサポート事業全般資本金 : 500万円URL : ※OEM製造も可能です。お問い合わせはお気軽にご連絡ください。【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】オーエイチラボ株式会社TEL : 03-6276-1021お問い合せフォーム: info@ohlab.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月08日心と体を癒やす『夜のリラックスヨガ』10月20日(水)の夜、株式会社ブーストが運営している「YOGA-EVENT.jp」によるオンラインレッスン『夜のリラックスヨガ』が開催される。講師は全日本ヨーガセラピスト協会認定ヨガインストラクターの小杉山幸恵氏であり、参加費は500円(税込)。ZOOMアプリによるレッスンとなっている。スッピン・パジャマ・カメラオフでも仕事や家事などが終われば休息の時間となるが、休んでいるつもりでも、心と体を上手く休息モードにできない人がいるかもしれない。このオンラインレッスンでは、ゆったりと体をほぐしながら、心と体のバランスを整えていく。初めての人でもできる簡単なヨガポーズが中心のレッスンで、深い呼吸と疲れを取り去る優しい動きにより全身をゆるめる。当日は端末のカメラがオフの状態でも参加できるが、オンの状態であればポーズの指導などが可能になる。なお、参加者にはスマートフォン、タブレット、PCなどの端末のほか、ヨガマット、タオル、水分補給用の飲料の準備が求められており、動きやすい服装が推奨されている。日時: 10月20日(水) 21:00~21:45場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※夜のリラックスヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2021年10月08日フォレスト出版株式会社(所在地:東京都新宿区、代表取締役:太田宏)は、『あなたを陰謀論者にする言葉』(著者:雨宮純)を2021年10月8日に発売いたします。また、購入者には本書のオーディオブックを無料でプレゼントします。書影■アロマとQアノン 点と点を繋ぐ線とは――?新型コロナウイルスによる世界的パンデミック、トランプ政権の終焉、中国の台頭……など、世界と社会が劇的に変化している今、日本でもQアノンなどの陰謀論がにわかに広がりを見せ、社会問題にまで発展しています。「コロナウイルスワクチンはビル・ゲイツによる人口削減計画の一環」など、一部インフルエンサーの荒唐無稽な主張をバカらしく感じる人がほとんどでしょう。しかし、実はこうした陰謀論に誘う落とし穴は、我々の身近にたくさん存在しているのです。たとえば、「スティーブ・ジョブズ」「オーガニック」「マクロビ」「量子力学」「カイロプラクティック」「ボードゲーム」「癒やし」「アロマ」「ヨガ」……という人名や一般名詞。「アロマテラピーを受けたり、ヨガ教室に通った結果、Qアノン信奉者になってしまう」ということもありえるのです。本書では、それらの言葉と、陰謀論をつなげる「補助線」を探っていきます。陰謀論者の入り口になる言葉■「目覚めた人」に堕ちるまでの近現代史裏クロニクル単に陰謀論の真偽を検証するだけではキリがありません。雨後のタケノコのように、次々に新たな陰謀論が生まれてくるからです。したがって、数々の陰謀論から身を守るためには、その原点や流れ、思想的特徴やパターンを知ることが大切だと著者は語ります。そこで本書では、戦後アメリカで起きたカウンターカルチャー、そして神智学や人智学といった先駆となる思想からスタートし、ニューエイジや自己啓発、スピリチュアルなどを経て現代の陰謀論に至るまでを丁寧に追い、陰謀論と我々の日常が地続きであることを突き止め、警鐘を鳴らします。本書を読めば、自身や身近な人が陰謀論者にならないための情報リテラシーを高められるはずです。陰謀論に陥るまでの近現代史チャート■著者プロフィール雨宮純(あまみやじゅん)オカルト・スピリチュアル・悪徳商法研究家。都内在住の30代。思春期にカルト宗教による事件が多発したことから、新宗教に関心を持つ。オカルト検証好きが高じて(ノストラダムスの大予言が外れたため懐疑派に転向)、理工系大学院を修了し現在に至る。悪質商法、疑似科学、陰謀論、オカルト史などについて調査し、記事や動画で情報発信中。週末はメイクをする女装男子。プレジデントオンラインにて、「事業家集団・環境」の闇に迫る連載を執筆中。本書が初の著書となる。■もくじI カウンターカルチャーとニューエイジ第1章 カウンターカルチャーとヒッピー第2章 ニューエイジに繋がる源流第3章 ニューエイジの覚醒第4章 現代社会に潜り込んでいるニューエイジII 自己啓発とマルチ商法第5章 ニューソートと自己啓発第6章 マルチ商法の思想III 精神世界とスピリチュアル第7章 知識人を魅了した精神世界と大衆に浸透したオカルトブーム第8章 実利とカジュアルのスピリチュアルIV コンスピリチュアリティ スピリチュアルと陰謀論第9章 闇の勢力と闘う救世主ドナルド・トランプという虚像第10章 我々の日常に侵食してきた陰謀論■書籍概要書名 : あなたを陰謀論者にする言葉著者 : 雨宮純ページ数: 384ページ価格 : 1,320円(税込)出版社 : フォレスト出版株式会社ISBN : 978-4866808130発売日 : 2021年10月8日URL : ■会社概要商号 : フォレスト出版株式会社所在地 : 〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル5F設立年月日: 1996年4月1日代表取締役: 太田宏業務内容 : 出版物の企画・制作及び販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月08日40代半ば。気付けば、おなかの出っ張りもすごいことに……。中年太りかぁと自分の体型を客観的に見つめてしまうほど美意識もなくなり、のほほんと過ごしていたある日、私とうり二つの双子の妹に会いました。すると、私とそっくりな小太り体型だったはずの妹は見違えるようにスレンダーに。妹に理由を聞いたところ、ヨガを毎日20分続けただけ!とのこと。そこで、毎日20分のヨガならできるかも!と、1カ月試しにおこなってみました。ヨガダイエットを始める前に心がけたこと妹がおこなっていたのは、有料のオンラインヨガ。私はヨガ初心者で長く続けることに不安があったため、手軽に無料で自宅でできるヨガはないか探してみました。これまでいくつかのダイエットを試みたことがありましたが、どれも途中で挫折。失敗の理由は意思の弱さ、食事制限がつらい、運動がきつ過ぎたことにありました。そこで反省を踏まえ、今回のヨガダイエットでは楽しく、無理をせずに続けることを心がけました。そして自宅でできるヨガを探しながら、まず自分が憧れている華奢で美しい石田ゆりこさんのポスターをトイレとキッチンの壁に貼りました。すると、トイレに行くたび、キッチンに立つたびに自然と目に入ってきて、良い刺激に! 私のダイエットに対するモチベーションがぐんと上がりました。YouTubeヨガチャンネルを活用私はYouTubeのヨガチャンネルを活用することにしました。テレビモニターでYouTubeを見ながら毎晩20分ほどおこないます。いくつかのヨガチャンネルを試しましたが、私が一番気に入ったのは チャンネル登録者数が約136万人もいるもの。元バレエダンサーの先生による優美なポーズと丁寧な説明が魅力的なヨガチャンネルです。骨盤矯正、肩甲骨をほぐすヨガ、痩せるフローヨガ、腰痛解消ヨガなど目的別プログラムになっており、1レッスン15~20分ほど。その日の気分に合わせてレッスンを選んでおこないました。そのなかで私が気に入ったプログラムは以下のものになります。・「首凝り、背中周りがみるみるほぐれるヨガ」・「骨盤矯正ヨガ」・「脂肪を落とすダイエットフローヨガ」体に変化!心身ともにリフレッシュヨガを始めてから少しずつ体に変化がありました。ヨガ7日目……自分の体幹が強化されていくのを感じられるようになり、日常生活で良い姿勢をキープしてもつらさがなくなってきました。ヨガ10日目……体の可動域が広がり、気持ち良くストレッチができるようになってきました。ヨガ30日目……ヨガの呼吸法のおかげで酸素が体内いっぱいに行き渡っている感覚が。心身の整え方をマスターし、健康食を意識するようにもなりました。以前は、ストレスのせいか揚げ物、お菓子類をよく食べていたのですが、食事の内容が変わり、間食も減りました。ヨガのポーズは自律神経のバランスを整えてくれると聞きますが、そのとおりだと思いました。朝は香味野菜(ネギ、ミョウガ、大葉、かいわれ大根、オクラ)を豆腐や納豆と一緒に。夜は和食を心がけています。香りにはリラックス効果があるといわれているので、ルイボスティー、ゆず茶、ジンジャーティなども愛飲するようになりました。レモン果汁を絞った炭酸水もよく飲んでいます。まとめ1カ月続けた20分ヨガ。マイナス3kgのダイエットに成功しました。3kgとはいえ、見た目の変化は一目瞭然です。おなかの出っ張りが解消され、デコルテもスッキリしてきました。寝る前にたったの20分ヨガをおこなうだけで心がリセットされ、嫌なことがあっても、大したことないじゃん!と前向きになれます。これからもヨガを続けていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)イラスト/サトウユカ★関連記事:「衝撃!」ゆる~いグルテンフリーだけで3kg減少!便秘もスッキリ【体験談】★関連記事:更年期のぽっこりおなかはなぜ?太る理由と対策とは【内臓脂肪編】★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者/KANKAN(48歳)マイペースな夫、思春期の娘、甘えん坊の息子と暮らすアラフィフ。巣ごもり生活のなか、子どもの本棚にあった歴史マンガを読破し、史跡巡りが趣味に。息抜きは、姉妹との長電話。
2021年10月07日“考察”がSNSやYouTubeで大白熱し、放送中にはTwitter世界トレンド1位を5度も獲得した連続ドラマが映画化される『あなたの番です 劇場版』。この度、連続ドラマ版で話題を呼んだ奈緒演じる“尾野ちゃん”こと尾野幹葉のマタニティ姿の場面写真が解禁となった。先日、今作の場面カットが初解禁されると、原田知世と田中圭演じる手塚夫婦のラブラブ新郎新婦姿に「劇場版では、2人の笑顔で終わってほしい...」という祈りの声や、田中さん演じる翔太と横浜流星演じる二階堂の敵対シー ンに対し「え! ドラマでバディだった2人が...!?」など驚きの声が上がった。そんな今作から、新たな謎を呼ぶ新カットが解禁。連ドラ放送時、数々の不可解な行動で世間をザワつかせ、話題となった奈緒さん演じる尾野ちゃん。翔太に手作りウエハースなど奇想天外なオーガニック素材の品々をプレゼントしたかと思えば、西野七瀬演じる黒島に緑色の霧を吹きつけるなど放送回を重ねるごとに、どんどん目が離せない存在となり、最終的には真犯人候補の1人となった彼女が、劇場版ではマタニティ姿に。解禁カットには、優しい表情でおなかを抱える姿や、ベッドの上でマタニティヨガを楽しむ姿も。真相は、劇場版で明らかになるはずだ。奈緒さんは「この『あな番』の現場に帰ってこれてとても嬉しかったです。今回、身ごもっていますが、パパが誰なのか...?それとも、尾野ちゃんなので、本当に妊娠しているのか...?その辺りも是非、考察してみて下さい」と語り、「劇場版でパワーアップした尾野ちゃんを是非お楽しみに!」と不敵な(?)コメントを寄せている。『あなたの番です 劇場版』は12月10日(金)より全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:あなたの番です 劇場版 2021年12月10日より全国東宝系にて公開©2021『あなたの番です劇場版』製作委員会
2021年10月03日人気ドラマの劇場版『あなたの番です 劇場版』が12月10日(金)に公開される。この度、新たな場面カットが解禁された。2019年4月~9月に日本テレビ系列で放送された、ドラマ『あなたの番です』。企画・原案を秋元康が担当するほか、民放連ドラ出演が2003年のTBS系日曜劇場『末っ子長男姉三人』以来16年ぶりとなる原田知世と、大ヒットドラマ『おっさんずラブ』をはじめ、話題作に数多く出演する田中圭が、W主演を務めた。ストーリーはふたりが演じる“年の差新婚夫婦”手塚菜奈(原田)と翔太(田中)が、東京都内のマンションに引っ越し、幸せいっぱいの新婚生活を始めるはずが一転、住民たちの“交換殺人ゲーム”に巻き込まれていく…というもの。しかし1クール(第1章)のラストは謎を解こうとしていた主人公の菜奈本人が、殺されてしまうという、まさかの衝撃展開。そして亡き妻・菜奈への想いを胸に復讐を誓う翔太と、超個性的なマンションの住人たちが、2クール目(第2章)で謎を解明していった。“交換殺人ゲーム”が起こらなかった世界を描く今回の劇場版は、ドラマから引き続き企画・原案を秋元康、脚本を福原充則、監督を佐久間紀佳が担当。原田知世と田中圭がW主演を務め、西野七瀬や横浜流星ほかドラマからのキャスト陣も多数出演する。今回解禁となったのは連ドラ放送時、数々の不可解な行動で世間をザワつかせ、話題となった奈緒が演じる尾野ちゃんこと尾野幹葉の姿。翔太に手作りウエハースなど奇想天外なオーガニック素材の品々をプレゼントしたかと思えば、西野七瀬が演じる黒島に緑色の霧を吹きつけるなど放送回を重ねるごとに、どんどん目が離せない存在となり、最終的には真犯人候補のひとりとなった彼女が劇場版では妊婦姿で登場。解禁されたカットには優しい表情でおなかを抱える姿や、ベッドの上でマタニティヨガを楽しむ場面まで。はたして、劇中でお腹の子の父親は登場するのか、それとも……。真相は劇場で明らかに。奈緒(尾野幹葉役)コメントこの『あな番』の現場に帰ってこれてとても嬉しかったです。今回、身ごもっていますが、パパが誰なのか……?それとも、尾野ちゃんなので、本当に妊娠しているのか……?その辺りも是非、考察してみて下さい。劇場版でパワーアップした尾野ちゃんを是非お楽しみに!『あなたの番です 劇場版』12月10日(金)公開
2021年10月03日やの店舗情報や求人情報を掲載するWEBサイト「駅近ドットコム」にて、地下鉄東西線西 西28丁目駅から歩いて5分の『impact gym body heatstudio』の情報を2021年10月1日に掲載開始いたしました。駅近ドットコム: 以下『impact gym body heatstudio』の店舗および提供サービスの情報です。地下鉄東西線西28丁目 2番出口からミスド方面へ歩いて5分の場所にある『impact gym body heat studio』は、“世界で1番綺麗な汗をかけるジム”をコンセプトにしたジムです。完全個室のスタジオで、溶岩石の遠赤外線で体を温めながら周りの目を気にせずトレーニングができますよ。初回体験は着替え付きなので手ぶらでOK!運動が苦手な方でも、忙しい方でも憧れのメリハリ美ボディを目指せます。ぜひ一度足を運んでみませんか?初回体験は手ぶらでOK!女性限定個室もあり集中してトレーニングできます『impact gym body heat studio』は、溶岩studioとEMSトレーニングで“世界で1番綺麗な汗をかけるジム”をコンセプトにしています。「サイズダウンしたい!」という方は溶岩石の遠赤外線で体を芯から温め基礎代謝を上げ、デトックス体験してみませんか?話題のEMSスーツ着用トレーニングは、効率的に美しい筋肉をつくりあげます。女性限定の個室もあるので、周りの目を気にせず集中してトレーニングができますよ。また、初回体験は着替え付きなので手ぶらでOK!最新映像設備を導入した完全個室のマイナスイオン空間で、新感覚のダイエットを体感しましょう。加圧JAPAN認定インストラクター在籍!あなたに合わせたプログラムだから心配不要です『impact gym body heat studio』には加圧JAPAN認定インストラクターが在籍しており、マンツーマンのパーソナルトレーニングが受けられます。客層は30代から50代女性が多く、ウエストや腰回りを集中トレーニングし美ボディを目指せますよ。運動が苦手な方や体の硬い方でも大丈夫!あなたに合わせたプログラムを提案してくれるので心配ありません。また、ブライダルやイベントなど大切な日に向けて最高のボディコンディションを短期で目指すことも可能です。ボディラインを整える特別メニューで、女性らしいしなやかでメリハリのあるボディを手に入れませんか?話題のEMSスーツ着用のヨガやピラティスで理想のボディを効率的に手に入れよう『impact gym body heat studio』のヨガ、ピラティスは話題のEMSスーツ着用することで体幹を鍛え、下半身や腹部を引き締めることができます。EMSスーツを着用すると、低周波電流が普段使わない筋肉まで刺激し短時間で効果的な全身運動が可能です。その結果、しなやかな筋肉づくりや血行促進・代謝促進が期待でき、脂肪燃焼やむくみ改善などにもつながります。また、1回20分なので気負わず通えるのも嬉しいポイントです。運動初心者や未経験者でもしっかりサポートしてくれますよ。impact gym body heatstudio の店舗情報店名:impact gym body heatstudio電話番号:05052679244住所:〒0640951 北海道札幌市中央区宮の森一条6丁目5-1 M1.6ビル2F地図 : ※店舗情報詳細は下記リンクページよりご確認ください。impact gym body heatstudio : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年10月01日株式会社エクラ(本社:東京都新宿区、代表取締役:本多智史)は、有限会社亀山温泉ホテル(代表:鴇田 英将)、鹿野山自然学校(校長:豊島 大輝)が新規販売した宿泊プラン、亀山湖畔で究極のリラクゼーションをテーマにした「レイクリトリートプラン」に協賛し、特別特典として弊社「fru:C(フルーシー)美容液」先着30組にプレゼントいたします。亀山温泉ホテルレイクリトリートプラン〈予約専用サイト〉 東京から約1時間で到着!都会の喧騒を離れ、千葉県下最大の湖・亀山湖を一望できる亀山温泉ホテルで贅沢な食事と、天然温泉で癒しの旅♪さらに、レイクリトリートプランは、大自然を満喫できる特典が盛り沢山!【特典の詳細】特典1 湖畔ヨガ&ネイチャーガイド【湖畔ヨガ】壮大な景色の中ヨガでリラックス!自身の心と体と静かに向き合えます。【ネイチャーガイド】大自然の残る亀山湖での自然を感じながら、周辺に生きる生物についてなど、学びの要素が盛りだくさんです。(※天候や参加者のご体調によって内容変更する場合があります。)▼リトリート担当の豊島大輝氏お客様に合わせた最適なレイクセラピー&自然体験を提案してくれます。【メッセージ】神秘の湖、亀山湖は首都圏にありながら自然の残る稀有な場所です。アクセス良好、行き帰りの移動ストレスも無い大自然で、ご自身の「癒しと再生」の大切な時間をお過ごしください。滞在中のネイチャーガイドや湖畔ヨガなどのレイクセラピーなど、最適なお過ごし方を提案いたします。資格:健康運動指導士、ネイチャーゲームリーダー特典2満天の星空シャワー都会の星空とは一味違う自慢の満天の星空シャワーを楽しめます。晴れた夜は、近くの山の山頂に星空ガイドに連れて行ってもらうことも可能!《悪天候でも安心!》曇りの日は焚き火を楽しみ、雨の日はプロジェクターでプラネタリウムを体験できます。特典3湖畔の朝日を浴びながらモーニングコーヒーまばゆい亀山湖の朝日を浴びながら、ウッドデッキで飲むモーニングコーヒーは格別。人生観が変わるかも知れません。★特別特典★グループに1本「fru:C(フルーシー)美容液」をプレゼント!いっぱい外で遊んだ後は、肌にたっぷり自然の美容成分をチャージ!厳選のフルーツエキスとビタミンCを高配合。また、肌への効果だけでなく、売り上げの一部で植樹活動を行うなど、人にも環境にも配慮された優しい美容液をぜひお試しください。【 fru:C美容液プレゼント内容】1本28ml (約60回分)通常価格5,445円(税込)※先着30組さま限定※1回の予約につき、1グループに1本プレゼントいたします。レイクリトリートプランについて※雨天の場合は、屋内でのヨガorプロジェクターでのプラネタリウムになります。※特典は大人料金でのご予約が対象、1予約につき1日/各1回分が特典で付きます。※滞在中は、他のレイクセラピーにも通常料金の半額でご参加いただけます。■施設内のグランピングで宿泊することも可能です!〈グランピング予約専用サイト〉 ■亀山温泉ホテルについて房総半島の中央部に位置する、亀山湖畔に佇む温泉旅館、風光明媚な自然環境に囲まれた湯宿で周辺レジャー施設への観光拠点としても人気。温泉での休養、静養目的の利用も多く、現在は鹿野山自然学校(校長:豊島大輝)と連携し、静かな湖畔の環境を活かした体験型アクティビティやレイクセラピーなど、リトリート目的の滞在型プランの導入を進めている。所在地: 〒292-0523千葉県君津市豊田65公式サイト: アクセス: JR久留里線上総亀山駅・徒歩12分圏央道木更津東I.Cより車で約30分アクアライン高速バス・笹停留所より徒歩10分、藤林大橋停留所より徒歩5分TEL : 0439-39-2121Mail: taiki@kameyamaonsen.jp fru:C美容液についてfru:Cは、厳しい自然の中でもみずみずしく力強く輝くフルーツから着想を得たビタミンC美容液ブランドです。フルーツのように一つとして同じ形はなくそれぞれの輝きで、「好きなことに挑戦する」女性を応援したいという想いからfru:Cは誕生しました。またフルーツの成分を取り扱うブランドとして植樹活動を行うなど、自然環境の保護にも取り組んでいます。【製品詳細】名称:fru:C 美容液(フルーシー美容液)容量 :28ml (約1か月分)販売価格:通常価格 5,445円(税込)定期価格 4,356円(税込)URL: 【会社概要】株式会社エクラ代表取締役会長本多智史〒160-0023東京都新宿区西新宿7-9-18第三雨宮ビル4階03-6721-5793URL: ▼本製品・プレスリリースに関するお問い合わせ先株式会社エクラ担当者:南連絡先:03-6721-5793(平日10:00〜17:00) s.minami@eclat-inc.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月29日「女性と家族がワクワクする、アート&サイエンス」をコンセプトに女性の生き方や地域の豊かさに貢献するべく、さまざまなワークショップを企画しているworkshop space Apprendre(ワークショップスペースアプロンドル、所在地:大阪府豊中市)では、ヨガインストラクター / hirocoによるオンライン・ヨガレッスン「hiroco yoga online」を開講して1年半となり、お陰様で延べ500名のお客様のご利用を突破したことをご報告します。hiroco yoga online at Apprendre_1hiroco yoga online at Apprendre 公式WEBサイト: 在宅勤務の合間にonline yoga、子育て中のママの肩こり腰痛解消にonline yoga、さらには遠方や海外のお客様から、デジタルの操作が苦手だった70代男性のお客様まで幅広くご利用いただいています。新しい生活様式の訪れとともに始動してから1年半。サービス向上の試行錯誤を重ねながら、マインドフルネスや呼吸によってストレスコーピングやレジリエンス力を上げる、セミプライベートなオンライン空間を作り上げています。居心地の良い双方向のオンラインレッスンが好評です。「hiroco yoga online at Apprendre」は、これからも、日常生活の場を前向きにシフトするきっかけや、ヨガを利用される皆さまが、本来の魅力を発揮して活躍するための機会を提供してまいります。■本来の自分に出会う旅 / hiroco yoga at Apprendreとは一般的にヨガというと、街でみかけるヨガスタジオやホットヨガなど、運動不足の解消やダイエットなどのイメージが強いかと思います。hiroco yoga at Apprendreは、もちろんそのような効果も期待できますが、他のヨガと違うところは、ヨガ哲学や呼吸法など本来のヨガに忠実であろうとする、よりオーセンティックなヨガ、お一人ひとりの体の悩みにカスタマイズしたレッスンを提供する高いサービスクオリティです。オンラインでも一人ひとりの動きを見ながら適切にコメントする講師hirocoのインストラクションスキルは、8年間のさまざまな場所での活動の蓄積により、参加者に納得感と満足感をもたらします。レッスンは、さまざまな悩みや目的に合わせて行われますが、yoga哲学から引用されるワードも癒しを高めます。例えば、「幸せは自分の内側にある。」慌ただしい毎日や、情報に振り回されて自分を見失いそうになるときも、「今の自分」に意識を向け、よりよい自分であるために体と心を整えていく、ストレスコーピングやマインドフルな状態を作り出します。自分を内観し、「呼吸や動きを深め(頑張り)過ぎず、サボり過ぎない」ことも重要です。hiroco yoga at Apprendreが目指すヨガは、自分の外側にある幸せを求めるのではなく、自分の内側にある喜びや楽しみをみつけ、本来の自分に出会うヨガです。さらには、yogaの効果について近年多数発表されている最新のエビデンスもご紹介し、そのメカニズムに納得していただきます。例として、ヨガの呼吸法によってセロトニンが増加して気分が安定する、ストレスホルモンとよばれるコルチゾールが低下するといった、神経伝達物質や脳科学による検証も重ねられています。■hiroco yoga at Apprendreの特長(1)体と心の両方に働きかける絶妙なバランス(2)ジョンカバットジン博士のマインドフルネス瞑想に基づくマインドフルネスヨガ(3)はじめての参加でも常連さんでも居心地が良いコミュニティ(4)参加者の状態に的確にコメントする講師の目利き力(5)ヨガ哲学と最新のエビデンスのどちらにも触れられる質の高い学びのヨガ一か月に10回ほど、30分または1時間のレッスンで以下のメニューをご用意しています。◎マインドフルネスヨガ◎在宅ワーカー&ママヨガ◎やさしいリラックスヨガ◎チェアヨガ◎hirocoヨガ(比較的強度の高いヨガ)◎親子ヨガ◎月替わりイベントヨガご参加いただいた方からは次のようなご感想をいただいています。●「忙しすぎてレッスンをキャンセルしようかと思ったけど、レッスンに参加して、どうでも良いことで悩んでいたことに気づきました(40代女性 在宅勤務)」●「家庭保育でこどもを抱っこすることが多くて、ストレッチすることすら忘れていましたが、肩の辺りが重くなっていたことに気づくことができました(30代女性)」●「いつも体を動かしたときに腰が痛くなるタイミングがあるのですが、hiroco先生のヨガを受けた後は、きまってその部分が軽くなっているのを感じます(70代男性)」■新型コロナウイルスによって変化した新しい生活様式、そして新しい働き方限られた条件の中でできないことに焦点をあてるのか、できることを探して行動するのか、その選択が大きな分かれ道となる時代です。オンライン会議で疲れながらも、オンラインヨガで解消するのは逆説的ではありますが、たった30分確保すれば参加できるオンラインヨガは、在宅ワークの効率が上がると好評をいただいています。■hiroco yoga at Apprendreお申し込みの流れ(1)気になるメニューや目的をチェック(2)受講可能な日時をチェック(3)受講希望の日時とお名前をこちらにメール apprendre7toyonaka@gmail.com (4)同意書など注意事項と支払い方法の連絡(5)そのメールに返信、PayPalで支払い(6)当日朝にZoom URLがメールで届く※PayPalやZoomにご不安のある方は10月中のご予約に限り、無料個別サポートありインスタやメールで配信されるレッスンカレンダーをお見逃しなく!最後に。30分から1時間の短い時間であっても、セルフケアの時間を自分で確保することは、より健康で快適な自分の未来を切り開きます。オンラインレッスンの予約や参加にはまだまだハードルが高い部分もあるかもしれませんが、そんな小さな一歩が新しい生活様式での新しいhappinessのスタートになるかもしれません。ご予約、お問い合わせ、講師はじめスタッフ一同お待ちしております。■受講者500名突破記念!「ハタヨガBasic ~骨盤と股関節にフォーカス!納得アプローチ法~」開催決定!よく出てくる基本のヨガポーズが視点を変えるだけで新鮮かつ納得!なレッスンです。冬に向けて股関節を柔軟にしておくことで冷えや腰痛予防に導きます。※ヨガブロック、クッション(バスタオル)があればご用意ください。開催日時 : 2021年10月21日(木) 13:30~14:30対象者 : ヨガ初心者~どなたでも参加費 : ¥2,000 →hiroco yoga at Apprendre初めての方は¥1,000ご利用方法: Zoomにて実施申込方法 : サイトよりお申し込みください 【講師プロフィール】ヨガインストラクター / hiroco皆さんとお顔を合わせて、皆それぞれが前を向き、マットの前の方へ足を踏み出し、呼吸、心、カラダを整える尊い時間に携われていること、ひょんなことから温かいご縁が繋がっていくこと、参加者の皆さんの顔色が明るくなっていき、希望を見出す瞬間に立ち会えること、なんて素敵な仕事に就けているんだろうと感謝の気持ちで取り組ませていただいています。2014年、単身ハワイへ渡米。全米ヨガアライアンス認定 ヨガ指導者資格(RYT200)を取得。帰国後、日本、ハワイ、バリ島ウブドのアシュラムなどでもヨガの学びを深め、吸収したものを皆さんに分かち合うことができたらと日々ヨガのレッスンを開催。現在フリーインストラクターとして、関西を拠点に、各スタジオ、企業、保育園、高校、大学、病院等、出張ヨガを実施。公立高等学校や教育委員会など公的な教職員向けから、大阪ガスグループ株式会社オージースポーツ様など民間の団体様まで幅広く提供させていただいております。◎ミス・アースジャパン2020兵庫公認ヨガトレーナー◎ヨガウェアブランドRealStoneサポーター◎yogaworks取扱店契約済<ライセンス等>・全米ヨガアライアンス認定 ヨガ指導者コース200時間修了(RYT200)@Yogaloha Hawaii,USA・「呼吸と瞑想法」ティーチャートレーニングコース20時間修了(RYT500対応)・「リンパマッサージ」ティーチャートレーニングコース20時間修了(RYT500対応)・全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター ベーシックコース60時間修了@Yoga violatricolor本町校・中島正明氏マインドフルネスヨガ研修修了・心理学コース修了and more<流派>・ハタヨガ・ヴィンヤサスタイルヨガ・マインドフルネスヨガヨガインストラクター / hiroco■workshop space Apprendre(ワークショップスペースアプロンドル)についてデザイナーや大学研究者、教師や主婦など、さまざまなメンバーが、アートやサイエンスでわくわくしながら、女性の生き方や地域の豊かさにつながるワークショップを企画・実現するプロジェクトです。経済成長によって豊かになった日本。けれど、幸福度や生活満足度は先進国の中では低いという現実。日本人のもつ、まじめで誠実な特徴を活かしながら、日本らしい幸せに暮らす方法を追求します。地域コミュニティの希薄化、育児の孤立化、女性の就業支援、男性の働き方改革、格差問題、経済に依存しない幸福社会、など様々な問題にワークショップで取り組みます。大きな社会問題を解決するのは大変なので、アートやサイエンスを体感しながら学び、みんなで楽しく力をつけていくティール組織のようなコミュニティです。所在地 : 大阪府豊中市営業時間 : 9:00~17:00公式WEBサイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月28日自分の後ろ姿が気になる人は多いはず。なかには、パンツスタイルのときにお尻がペタンコになっていたり、お尻と太ももの境目が怪しい…といった悩みを抱えている人もいるかもしれませんね。そんな方にこそ、今回ご紹介する「お尻が上がるエクササイズ」を試して欲しいです。お尻だけでなく、同時にお腹にも効かせることができるエクササイズなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。あなたの目指すお尻は?ヒップエクササイズと一口に言っても、目指すお尻によって最適なエクササイズは異なります。今回ご紹介するのはペタンコなヒップにボリュームをもたせて引き上げるエクササイズ。そのためには、お尻の上部を鍛えることが大切です。意識すべきは、お尻、お腹、股関節今回紹介するエクササイズを行なうときに意識すべき部分は、“お尻の上部”、“お腹のサイドラインから脚の付け根まで”、そして“股関節の後ろ側”です。これらを意識するだけで、エクササイズの質がグッと上がります。エクササイズは見よう見まねでやるだけではなく、丁寧に「どこに効いているのか?」「必要な部分は動いているか?」など自分の体の感覚を確かめながら行なうことがとても大切です。それでは、上記のことを踏まえたうえでエクササイズを実践してみましょう。お腹にも効果的!ヒップアップエクササイズ1.両脚をこぶし1つ分程度開けて立ち、お腹とみぞおちを上に引き上げるように立ちましょう2.息を吸いながら右脚を後方へ伸ばしつつ、上体を倒し、右手を床につきます3.左の股関節の後ろから体を折り込むように意識して、上体を倒します4.右脚は“みぞおち”から真っ直ぐ伸ばすようにして後方へ伸ばします5.息を吐きながら、左脚の股関節の後ろを意識しつつ上体を起こします6.同時に右脚をお腹の右サイドの腹筋の力で持ち上げるようにして、膝を曲げて脚の付け根よりも上に引き上げます7.さらに右の肋骨を意識して、腕を天井方向へ引っ張るようにして、右腕を頭上に伸ばします8.これを1セットとし、再び上体を倒し、脚を後方へ伸ばしましょう9.10セット行なったら、反対側も同様に行ないましょうどこに効かせているのかを意識して!エクササイズの効果を上げたいがために、無理に回数を重ねる人もいます。しかし、大切なのはどこに効かせているのかを意識すること。そのため、今回紹介したエクササイズは体の感覚を意識しながら、丁寧に行なってみてください。紹介したエクササイズは簡単に行なえるものなので、ぜひ自分の体と向き合いながらチャレンジしてみてくださいね!©LTim/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2021年09月27日北海道児童発達支援事業所Upload By 発達ナビ施設情報アートチャイルドケアSEDスクール札幌円山では、就学・就園などお子さんの近い将来を見据えて必要になるであろう力をつけていくために必要な課題を踏まえたプログラムを提供しています。療育室内にはほかにはあまり見られない感覚調整遊具を備えており、楽しく遊びながら身体機能の向上やバランスの調整をすることができます。親子通所型で観察室内から実際の療育を見ることができる施設です。療育中の指導員の声かけや遊び方は、家庭での過ごし方の参考にもなります。普段お子さんとどうやって遊んだらいいのかお困りの保護者のみなさまにもおすすめです。北海道の児童発達支援事業所をもっとみる神奈川県放課後等デイサービスUpload By 発達ナビ施設情報ウィズ・ユー杉田は横浜市磯子区に2021年7月にオープンした施設です。こちらでは経験豊富な児童発達支援管理責任者がそれぞれの特性にあった支援計画を作成し、計画に基づいた集団プログラム、個別プログラムを用意しています。こちらでは、お子さんの将来的な自立を目指し、保護者とも連携しながら一歩一歩一緒に進んでいくことができます。また、元飲食業のプロのスタッフによる調理レクリエーションや、プログラミング療育など、お子さんが楽しめるプログラムもあります。家庭、学校以外でお子さんが安心して過ごすことのできるサードプレイスとなるような施設です。Upload By 発達ナビ施設情報ウィズ・ユー立場では、作業療法士である児童発達支援管理責任者が中心となり専門的な観点で療育を提供しています。そのほかにも保護者向けの個別相談や、作業療法士の目線での子育てセミナーなども随時開催しているので「大切な子どもの発達の悩みを専門家に相談したい」とき、子育てアドバイスを受けることもできます。「読み書きが苦手」「授業に集中できない」「お友達とのコミュニケーションがうまくできない」「忘れ物がとても多い」など、お子さんや保護者のさまざまなな悩みや思いに寄り添うことを大切にしている施設です。神奈川県の放課後等デイサービスをもっとみる神奈川県児童発達支援事業所Upload By 発達ナビ施設情報「集団行動ができない。コミュニケーションが苦手。言葉に不安を感じる。睡眠習慣の乱れなどに問題がある」このようなお子さんのために、アートチャイルドケアSEDスクール横浜センター南では、感覚・運動リズムの調整と、睡眠と生活リズムの確立・調整を土台とした個別とグループでの療育をしています。「人との関わり方を学ぶ」「物ごとの理解の仕方を学ぶ」「集中力をつける」などの「応用力=社会性」を育むことができます。こちらは親子通所の施設として、お子さんと指導員の関わる様子を保護者がゆっくりとみることができることを大切にしており、マジックミラーや観察室、集音マイクなどを用意しています。神奈川県の児童発達支援事業所をもっとみる栃木県放課後等デイサービスUpload By 発達ナビ施設情報ちゃれんじ元今泉教室は、予防医療で健康寿命を延ばすことを目指すヘルスケア企業の代表が立ち上げた施設。「遊びながら身につけよう!」をテーマに、遊びの延長としてお子さんが楽しみながら、さまざまなスキルを身につけられるように支援を行っています。運動・学習・食育の3つの軸を中心に療育を行い、発想力や表現力を伸ばす製作活動、公共施設見学やお出かけ・買い物などの社会体験活動、お子さんたちが一日の予定を確認できるよう教室入り口にボードを用意するなど、大人になる上で必要になる“生きる力”を培うことができる施設です。栃木県の放課後等デイサービスをもっとみる栃木県児童発達支援事業所Upload By 発達ナビ施設情報ちゃれんじ元今泉教室は、「楽しく遊んでいたらいつの間にかできることが増えていた」をモットーにお子さんの発達段階や特徴に合わせた支援を行う施設です。こちらには保育現場、福祉現場で経験を積んだスタッフが在籍しています。運動遊具を使った運動やリトミックで楽しく遊びながら身体能力を高め、お子さまのレベルや興味に沿った学習教材で「わかった!」「できた!」体験を繰り返し自信とやる気を高め、偏食をなくすために食材に触れたり、自分で調理し、食への興味・関心を高めることを大切にしています。この施設では運動・学習・食育の3つの軸を中心にした療育を受けることができます。栃木県の児童発達支援事業所をもっとみる大阪府放課後等デイサービスUpload By 発達ナビ施設情報児童発達支援・放課後等デイサービスすたーりーは令和3年7月にオープンした施設。「星のように輝く笑顔に!」をモットーに楽しく遊び、楽しく学び、お友達とさまざまな個別活動・集団活動を行っています。またこちらでは、学校での宿題を中心にお子さまの成長に寄り添った学習を実施し、集団での遊びや活動を通じて集団生活でのルールを学び、コミュニケーション力や社会性を高める支援を受けることができます。休日にはお出かけやクッキングなど、施設内イベントを開催。お友達と楽しく関わりながら過ごすことができる環境の施設です。Upload By 発達ナビ施設情報きりんのあくび kids ながせでは「やりたい!をかたちに‼」を合言葉にさまざまな角度から子どもたちの「やりたい!」を応援するサポート体制があります。こちらの施設では、平日は一人ひとりのニーズに合わせた個別活動や宿題など学習支援を行い、土曜日・祝日はお出かけプログラムや近くの公園への戸外活動など集団活動の取り組みを行っています。また、サイバーホイール・ダイゴナルエアーポリン・ボルタリングなどの設備が整っていて、粗大運動をすることもできます。一人ひとりの発達に合わせた目標を決め、子どもたちのできた!の経験を感じられる支援を行う施設です。大阪府の放課後等デイサービスをもっとみる大阪府児童発達支援事業所Upload By 発達ナビ施設情報きりんのあくび kids ながせは感覚統合療法を取り入れた預かり型に特化した施設。こちらでは子どもたちが遊びを通して順番やルールを守ることを覚えたり、見立て遊びなどを通したスキルの発達を促す支援を行っています。また保育士、幼稚園教諭、高等学校教諭などの専門性を持った職員が、お子さんの「できる!」が増えるサポートしています。「はさみ」や「なわとび」などの苦手なことや、つまずいている場面も環境が変わることで、行動も変わるための成功体験につながることがあります。子どもたちの「たのしい」「うれしい」から「やりたい!」につなげる支援を行う施設です。Upload By 発達ナビ施設情報シンフォニーうつぼ公園教室は『音楽×知育』をテーマとした、遊びの中で楽しみながら療育を行う、乳幼児専門の児童発達支援事業所です。この施設では音楽家による生演奏をふんだんに取り入れた音楽療育や、右脳の発達やことばの発達に効果的といわれるフラッシュカードを使用した支援を行っています。3歳未満のお子さんは、リトミック、ふれあい遊びなど、親子ペアレッスンを行い、この時期に大切な『愛着形成』を深める支援を受けることもできます。またこちらでは毎回保護者がスタッフと話せる時間があり、日常生活でのお子さんへの接し方のアドバイスなども行っています。大阪府の児童発達支援事業所をもっとみる福岡県放課後等デイサービスUpload By 発達ナビ施設情報療育ケアMARINE RAINBOWは日常生活の自立支援から将来の就労を意識したプログラミングや社会的マナーの訓練など、一人ひとりに「フィット」する支援を行っている施設です。こちらでは、特別支援学級や特別支援学校で指導経験のある元教員、保育士、障害福祉サービス経験者など、経験豊富なスタッフによるきめ細やかな支援と現役システムエンジニアやスポーツ指導員、ヨガインストラクターなどの講師によるパソコンの基本操作からプログラミング訓練、スポーツ指導やによるヨガレッスンと絵本の読み聞かせなどの支援を行っています。福岡県の放課後等デイサービスをもっとみる「もっと施設の情報を詳しく知りたい!」「見学をしてみたい!」と思ったら、WEBからもお問い合わせが可能です。施設情報ページでは、掲載されている施設の情報を地域ごとに検索して見ることができますよ。
2021年09月27日“高品質”、”着心地”そして“サステナビリティ”にフォーカスして、「心地いいをあなたと未来に」をコンセプトに据えた日本発のヨガ&フィツトネスウェアブランド「リアルストーン」(BAJ株式会社:東京都中央区、代表取締役:梶原 隆司)は、10月11日に定められた国際ガールズ・デーをモチーフした限定ウェアを自社オンラインで10月1日から発売します。売り上げの一部を女性の社会進出や地位向上のために寄付させていただきます。国際ガールズ・デー限定ウェア1URL: ■国際ガールズ・デーとは?国際ガールズ・デーとは、国際連合が総会において2011年12月19日に採択した記念日で毎年10月11日に定められています。児童婚、ジェンダー不平等、女性に対する暴力の撤廃と女子教育の普及など、世界中の若い女性たちが直面している問題に取り組むことを目的に定められました。■リアルストーン 国際ガールズ・デー限定ウェア明るい平和な未来への思いを込めたオリーブ柄を国際ガールズ・デーのテーマカラー「ピンク」を使用して、女性らしさを表現したオリジナル柄です。ヨガからフィットネスまで、アクティブな動きにもフィットするトップスとレギンス。ソフトな肌触りが心地よく、程よい厚みが着用時に安心感のある2wayストレッチ素材を使用しています。また売り上げの一部をガールズ・デーの策定を国際連合に働きかけ、尽力し女性の権利向上のための活動をしている国際NGOプラン・インターナショナルを通して寄付させていただきます。国際ガールズ・デー限定ウェア2公益財団法人プラン・インターナショナル・ジャパンURL: ■製品概要<ミディアムトップ>品番 :RS-L560T色 :ピンクサイズ:M,L価格 :6,820円(税込み)<フルレギンス>品番 :RS-L561S色 :ピンクサイズ:M,L価格 :8,800円(税込み)■BAJ株式会社~地球と一緒に呼吸する~アパレル業界では、大量の在庫を廃棄しており、その手段のほとんどが焼却処分になります。焼却する際に発生する二酸化炭素は地球温暖化を促進しており、気候変動への重大な影響が叫ばれています。ビジネスを通じて、サステナビリティ社会の担い手になることをモットーにBAJはサステナブル素材の利用の製品への採用を促進するとともに、循環型のビジネスモデルの構築と的確なマーケティング戦略を実施することにより、“RIGHT PRODUCT, RIGHT PLACE, RIGHT TIME”を実現して、大量在庫の破棄の焼却処分による二酸化炭素排出問題へも取り組んでまいります。Real Stoneイメージ<参考URL>■BAJ株式会社HPURL: ■BAJ株式会社オンラインサイトURL: ■リアルストーン公InstagramURL: 【会社概要】会社名:BAJ株式会社本社 : 〒104-0028 東京都中央区八重洲2-4-1住友不動産八重洲ビルMB4 405号室大阪支店: 〒530-0035 大阪府大阪市北区同心2-3-19ルネサンス同心ビル4F代表者 : 代表取締役 梶原 隆司設立 : 2020年8月7日URL : 事業内容: フィットネスウェア・スポーツウェア企画、製造、卸、販売【お客様からのお問い合わせ先】BAJ株式会社TEL : 06-4397-3991e-mail: info-baj@twins-corp.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月27日おうちで過ごす時間が多いうえに食欲の秋を迎えたこの頃は、いつの間にか食べ過ぎてしまった…ということも多いのでは?筆者も、「食べ過ぎてしまうものの運動する時間がなかなか持てない今の時期に、お腹をすっきりとさせる方法はない?」と聞かれることがあります。そこで今回は、「たった1分でできる簡単お腹痩せエクササイズ」をご紹介します。食べ過ぎていつの間にかぽっこりとしてしまったお腹をすっきりさせたい人は、ぜひ参考にしてみてください。お腹痩せにはしんどいイメージがある?お腹周りはいつの間にかお肉がついてしまいがちな場所。そして、なかなかお肉が取れなくて悩みがちな部分でもありますよね。そんなお腹周りをすっきりさせたいときにイメージするのが“腹筋”ではないでしょうか。しかし、腹筋に対して“しんどい”“苦手”“辛い”と感じている人も多いはず。実は筆者も腹筋は苦手です。腹筋は運動初心者にはハードルが高く、鍛える部分を意識して行なわないと首・背中・腰を痛めてしまううえに、肝心の腹筋にあまり効かせられていないという懸念も。腹筋以外でお腹をすっきりとさせる方法を伝授!そこで、今回は激しい腹筋運動を行わなくても、お腹をすっきりとさせる方法をご紹介します。例えば、日常的に“姿勢を意識すること”もそのうちの1つ。日常生活で猫背などの崩れた姿勢を取り続けていると、上半身の重みがお腹周りを潰してしまうため、お腹周りにお肉がつきやすくなってしまうんです。普段の生活の中で歩くとき・座るとき・立つときに、お腹を縦に伸ばすように意識するだけでも構いません。そうすればお腹に力が入りやすくなり、姿勢が安定しお腹周りがすっきりとしやすくなりますよ。1分でお腹すっきり!しんどくない腹筋エクササイズ今回紹介するお腹をすっきりとさせるエクササイズは、座ったまま行なえます。少しコツが必要ですが、体のどこに効かせているのかを丁寧に意識しながら行なってみましょう。1.正座の状態で座ります2.かかとを立てて、かかとの上にお尻を乗せましょう3.両手を後頭部に当てて、軽く指を組みます4.肘を軽く閉じて、肩周りをリラックスさせましょう5.息を吸います6.お腹から息を吐くようにして、お腹と背中を丸めていきます7.肋骨の一番下と腰骨の上を近づけるようにして、お腹を縮めるようにしてみましょう8.息を吐き切るまで、お腹に力が自然と入る位置で保ちます9.息を吸いながら、胴体を伸ばして元の姿勢に戻します10.これを1セットとし、10〜15回ほど続けてみましょう体を丸めすぎるのはNG!上半身を丸めることを意識しすぎて、お辞儀をしたような姿勢になってしまうのはNGです。その姿勢で今回のエクササイズを行なうと、お腹に全く力が入らず背中や腰が辛いと感じるはず。きちんとお腹に効かせるためには、背中側ではなくお腹を肋骨と腰骨で潰していくような意識で行ないましょう。NGポーズとの差を比べつつ、お腹周りに効く位置を探りながら行なってみてください。丁寧に行えば数回でも十分!このエクササイズは、正しいポーズで行なうことがとても大切です。お腹に力が自然と入る位置を丁寧に探りながら行なってみましょう。回数をたくさんこなすよりも、1回1回を丁寧に行ない、お腹に効いてるかどうか探りながら実践してみてくださいね!©goffkein.pro/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2021年09月25日八代産い草・畳表の再興を目指す「八代産畳表認知向上・需要拡大推進協議会」(所在:熊本県八代市 会長:重松秀樹)は、“畳の可能性をひらく”ことをコンセプトに、これまでにない畳商品の開発に挑戦するオープンイノベーション型プロジェクト『YATSUSHIRO TATAMIx 』(ヤツシロタタミックス)を発足しました。2021年9月24日(金)「畳の日」に特設WEBサイトを公開します。今後、特設WEBサイトを通じ、 現在開発を進める第一弾企画の進捗を発表するほか、畳をアップデートさせるアイデアや技術を持つ外部パートナーを全国から募集します。【特設サイト: 】(C)2017 熊本県いぐさ・畳表活性化連絡協議会IGSAPHOTOLOG熊本県・八代地域は日本一を誇る畳表の産地ですが、近年、需要減少や価格の低迷から生産者・生産量ともに激減し、国産の畳表は絶滅が危惧されています。この様な状況を 打破するため、2019年10月に当協議会を設立。これまで、架空の無人島を自由にデザインできる人気家庭ゲーム「任天堂・あつまれどうぶつの森」の世界に『やつしろたたみ島』を開島したほか、『YATSUSHIROGORONE COLLECTION』(八代ごろ寝コレクション)特設WEBサイトを開設し、畳を生かしたヨガ100ポーズを公開するなど、若者や畳になじみのない方に向け畳の魅力を全国にPRしてきました。本プロジェクト名である『YATSUSHIROTATAMIx』は、畳という伝統文化にアイデアや技術を掛け合わせ(MIX)、変化(X=Transformation)を生み出し、新しい体験(X=Experience)を提供するという思いを込めて名付けました。今後も、当協議会を中心とするプロジェクトチームは、現代のライフスタイルに合わせた畳や従来の枠にとどまらない未来の畳を提案することで、新たな需要を創出し、日本の伝統文化の畳を未来に継承していきます。■YATSUSHIRO TATAMIx (ヤツシロタタミックス)“畳の可能性をひらく”ことをコンセプトに、これまでにない畳商品の開発に挑戦するオープンイノベーション型プロジェクト。現代のライフスタイルに合わせた畳や従来の枠にとどまらない未来の畳を提案していきます。『YATSUSHIROTATAMIx』は、畳という伝統文化にアイデアや技術を掛け合わせ(MIX)、変化(X=Transformation)を生み出し、新しい体験(X=Experience)を提供するという思いを込めて名付けました。今後、特設WEBサイトを通じ、現在開発を進める第一弾企画の進捗を発表するほか、畳をアップデートさせるアイデアや技術を持つ外部パートナーを全国から募集します。特設サイト: ■い草の栽培面積・畳表の生産量 共に日本一の熊本県(C)2017 熊本県いぐさ・畳表活性化連絡協議会IGSAPHOTOLOG熊本県はい草の栽培面積では全国で99%(※1)、畳表の生産量でも99%以上(※2)を誇る日本一のい草・畳表の産地です。熊本県の中でも豊富な水・温暖な気候など、い草の栽培に適した条件が揃っている八代地域は、国産畳表の約93%を生産しており、国内有数のい草産地として 日本の伝統文化である畳表を支えています。(※1)(※2)農林水産省統計部「作物統計」より■激減するい草の生産者・生産量 国産畳表の絶滅の危機(C)2017 熊本県いぐさ・畳表活性化連絡協議会IGSAPHOTOLOG近年は国産畳表の需要減少や価格の低迷などが原因となって、生産者(い草農家)、生産量は激減しています。熊本県のい草農家の戸数は昭和47年(1972年)の 10,400戸をピークに、平成29年(2017年)は461戸と95%以上も減少。このままでは国産畳表の絶滅が危惧される状況になっています。■八代産い草・畳表の再興を目指し設立した「八代産畳表認知向上・需要拡大推進協議会」このような危機的な状況を打破するため、八代産い草・畳表の再興、日本の伝統文化である畳表の保護・継承のために民間企業・畳関連 企業・生産者団体・行政機関が一体となった協議会を2019年10月に設立しました。公式サイト: ■“人気ゲーム”と“ヨガ”で畳の魅力を全国にPR「やつしろたたみ島」「YATSUSHIROGORONE COLLECTION」若者や畳になじみのない方に畳の魅力を感じてもらうため、当協議会では前例に捉われない全国規模のPR活動に挑戦。自治体が関連する団体としては初めて架空の無人島を自由にデザインできる人気家庭ゲーム「任天堂・あつまれどうぶつの森」の世界に『やつしろたたみ島』を開島。また、畳の「色」「肌触り」「香り」がもたらすリラックス効果に着目し、日本人初のヨガ世界大会のチャンピオンのヨガインストラクター・三和由香利さん監修の元、ヨガ100ポーズを考案。『YATSUSHIROGORONE COLLECTION』(八代ごろ寝コレクション)特設WEBサイトにて公開しました。【やつしろたたみ島】『やつしろたたみ島』紹介動画: 『やつしろたたみ島』夢番地 :DA-1763-8186-7075【YATSUSHIROGORONE COLLECTION】『YATSUSHIROGORONE COLLECTION 』特設サイト: ▲卍寝 (100ポーズより抜粋)両脚を片側へ倒して上半身を緩やかにツイストすることで、骨盤や腰周りがほぐれます。左右均等に行なうことで歪みを緩和するポーズ。▲ヤモリ寝(100ポーズより抜粋)畳を思いっきり感じるように張りつくポーズです。曲げた膝を肘に近づけると股関節周りがほぐれ、柔軟性もアップします。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月24日自分のヒップラインに自信がないという方は多いのではないでしょうか。たるみや大きさ、形など、悩みは異なるものの、ヒップはいつでも頑張り次第で変えることができるパーツの1つ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が「ヒップアップに効果的なエクササイズとヨガ」をご紹介します。おうちで簡単にできるものなので、ぜひチャレンジしてみてください。簡単スクワットでヒップアップ!スクワットは下半身の筋肉を中心に鍛えられるエクササイズです。特に、お尻の最も大きな筋肉である「大臀筋」を効率よく鍛えることができるので、ヒップアップを目指す方にはとてもおすすめ!それだけでなく脂肪燃焼効果も高いので、基礎代謝をあげて痩せやすく太りにくい体質にする効果が期待できます。では、早速やり方を見ていきましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.足を肩幅程度に開き、足先は真っ直ぐ、もしくはやや外側に向ける2.吐く息とともに足の付け根からお尻を後ろに引き、地面と太ももが平行になるように腰を落とす3.吸う息で体を起こし、膝は伸ばしすぎない位置まで戻す4.30秒間姿勢を意識して行なう【ポイント】・背中が丸まらないように胸を張り、お腹を締める・膝がつま先より前に出ないように注意する・呼吸を止めないように深い呼吸を意識する・膝が内側に入らないよう、かかとが上がらないように注意するエクササイズの後はヨガで筋肉を緩めよう!しっかり鍛えた後は、ヨガやストレッチを行ない筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減させていきましょう!では、使ったお尻周りの筋肉をほぐすのにおすすめのヨガをご紹介していきます。動画を見ながらぜひ一緒にやってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.肩下に手をつき四つん這いになる2.右足を右手の外側に置き、足先はやや外側に向ける3.左膝を後ろに軽く引き、左手は地面にしっかりついておく4.右手で右膝を押さえ、背中を伸ばしたまま上体を右に捻る5.そこで呼吸を繰り返す(目安3~5呼吸程度)6.捻りを解き、そのまま右膝を外に倒しお尻を落とす7.お尻の高さを平行に保つ※お尻周りの筋肉が硬い方は、クッションやバスタオルなどを右のお尻の下に敷き高さをだすことで、骨盤の位置が安定します8.余裕があればゆっくり上体を前に倒す※肘をつく、腕を伸ばす、手を重ねその上に額を置くなどして心地よいポジションを探してください9.そこで呼吸を繰り返す(目安3~5呼吸程度)10.四つん這いに戻り、反対の足も同様に行なういかがでしょうか。今回紹介したスクワットでしっかりと鍛えた後は、ヨガでお尻周りの筋肉をほぐしてあげましょう。どれもおうちで簡単にできる動きなので、ぜひ無理のない範囲で続けてみてくださいね。©StaceStock/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年09月23日最近は、肌見せする季節に関係なく1年中ダイエットをしている人が多いように感じます。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに、簡単にヤセボディを手に入れる&キープするための、エクササイズのルーティーンについて聞いてみました。女性約100人に聞いた、ルーティーン化しているエクササイズをご紹介!anan Beauty+ clubメンバーに、美ボディや健康を保つために毎日していることを教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q1.ルーティーン化しているエクササイズはありますか?寝る前のストレッチ・ヨガ「毎日、YouTubeの痩せるストレッチ動画1本を流しながらストレッチします」(27歳・主婦)「3分程度のストレッチを寝る前にします」(33歳・専門職)「寝る前に、ストレッチ30分をルーティーン化しています」(33歳・会社員)「ストレッチと筋膜リリースが夜の日課です」(29歳・会社員)「寝っ転がりながら足を上げてハムストリング筋をストレッチ」(30歳・会社員)「脚を上げて足首をブラブラして、血流改善」(34歳・会社員)「YouTubeで夜ヨガと調べて、気になったものをやっています」(26歳・会社員)お風呂上がりにストレッチ「ストレッチを10分ほどやっています」(24歳・会社員)「ドライヤーをしながら脚上げストレッチ」(33歳・会社員)寝る前の筋トレ「脚パカ30回、腹筋30回」(33歳・会社員)「回数は決めずに脚パカをします」(25歳・会社員)「スクワット30回と、腹筋を鍛える呼吸法を数分しています」(26歳・デザイン)朝の筋トレ「毎朝5分、HIITをするようにしています。その後、くびれを作る体操を30秒だけする」(33歳・会社員)「朝プロテインを摂ったらスクワット。回数にはこだわらず、その日の体力と相談します」(33歳・自営業)隙間時間のルーティーン「開脚や前屈を、気づいたタイミングでするようにしてます」(37歳・専門職)「家にいるときに、ステッパーを30分&ストレッチと筋トレを少しやる」(37歳・契約社員)「お風呂でトリートメントしている間に、二の腕ストレッチ」(33歳・会社員)「気づいたときに肩回し10回」(26歳・会社員)「歯を磨くときに足のむくみ予防として踵を上げ下げしたり、仕事の休憩に巻き肩と二の腕ケアのストレッチをします」(44歳・会社員)寝る前の時間をストレッチや筋トレタイムにしている人が圧倒的多数。その他には、「週3回パーソナルトレーニング、週1回エステを約2年間続けています」(35歳・経営者)、「通勤は階段を使う」(32歳・会社員)という人もいました。さらに、「運動習慣を身につけるのは大変そう…」と感じる人のために、寝ながらできるエクササイズについても聞いてみました。Q2.寝ながらできる、おすすめのエクササイズはありますか?4位ヒップアップ「膝を曲げて、足首あたりで両足をクロスし、お尻をあげる運動は、ヒップアップと歪みケアに良い」(44歳・自営業)「膝を立てて腰を上げる運動が簡単でおすすめ」(32歳・会社員)3位脚のむくみ取り「ベッドの上で腕と脚を上げてプルプルさせ、下に溜まった血液を戻す」(26歳・会社員)「足首を回す」(29歳・会社員)「壁に脚を立て、重力の力を借りて開脚すると、内臓の位置が正しく戻り、むくみも流してくれます」(33歳・会社員)2位空中自転車漕ぎ「脚を上げてする自転車漕ぎは、地味に効く」(33歳・会社員)「脚にも腹筋にも効きます!」(29歳・会社員)1位脚パカ「脚パカをゆっくりするのがおすすめです」(26歳・デザイン)「スマホ時間中に脚パカをします」(25歳・会社員)寝ながらできるエクササイズは、脚を90度上げて脚を開脚したり閉じたりする、脚パカが人気。次いで、空中で自転車を漕ぐ動きをする筋トレ、むくみケアのストレッチが人気です。その他には、「口を開けて舌を上に伸ばし、左右に動かす。小顔になります」(37歳・専門職)、「脚の上下運動を毎晩しています」(31歳・専門職)という人もいました。簡単エクササイズのルーティーンでキレイにヤセましょう!簡単エクササイズのルーティーンでキレイにヤセましょう!anan Beauty+ clubのメンバーがやっている、簡単なエクササイズのルーティーンをご紹介しました。最初は面倒に思うことでも、毎日続けることで習慣化できるので、簡単なエクササイズ習慣を続けてみましょう。(C)Westend61/Getty Images文・三谷真美
2021年09月21日普段、“自律神経”を意識して生活することはありますか?「だるい」「眠れない」「やる気がなかなか出ない」「いつもイライラしてしまう」などの様々な心身の不調は、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。そこで今回はヨガインストラクターでもある筆者が、自律神経のバランスを整えたいときにおすすめなヨガのポーズと呼吸法を紹介していきます。ぜひお試しくださいね!自律神経とは?自律神経とは呼吸器官や消化器官などの活動を調整する神経で、私たちの意思とは関係なく働いているもの。自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ち、基本的には人が起きて活動しているときは交感神経、リラックスしているときや寝ている時間は副交感神経が優位になります。そして、この2つの神経がアクセルとブレーキのようにバランスをとりながら状況に応じて働いているのです。そのため、自律神経を乱れさせないためには、この2つの神経のバランスを崩さないことが重要なのです。自律神経が不調になる原因1.生活習慣睡眠不足や栄養がかたよった食生活など不規則な生活をしていると、自律神経のバランスが崩れやすくなると言われています。2.ストレスストレスを感じることで、副腎皮質ホルモンやアドレナリンが分泌されると言われています。この副腎皮質ホルモンやアドレナリンは、血圧上昇や免疫抑制などを引き起こす作用があり、交感神経を優位にする働きがあると言われているんです。そして、交感神経が優位になり続けてしまうことで、副交感神経とのバランスが崩れてしまいます。心身の不調を感じたとき、その原因が風邪や病気ではない場合はもしかしたら自律神経の乱れがあるかもしれません。そういうときは、今の生活習慣やストレスなどを、自分自身で今一度見直してみたほうがいいでしょう。自律神経のバランスを整える方法呼吸を意識して行ない、筋肉の緊張をやわらげるヨガや呼吸法は、自律神経のバランスを整えるのに有効と言えます。では、早速やり方を見ていきましょう!ストレス軽減にもオススメ!「均等呼吸法」吸う息、吐く息の呼吸の長さを一定にして、意識的に呼吸をする方法です。\動画で「均等呼吸法」にチャレンジ!/始めは4秒ずつからスタートし、慣れてきたら8秒で行ないましょう。呼吸を入れる量をコントロールしながら、無理なく行なってみてくださいね。呼吸を深める3分ヨガ肩周りや背中をほぐし、胸を開きやすくすることで呼吸が入りやすくなります。ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね。\動画で「呼吸を深める3分ヨガ」にチャレンジ!/やり方をチェック!1.あぐらで座り、胸の前で手を合わせ、息を吸いながら腕を持ち上げる2.吐く息で手を横から開き下ろす3.数回繰り返す※肩甲骨を刺激するように腕はやや後ろに下ろしながら行なう※上半身を大きく縦に伸ばしながら深く呼吸を送る4.右手を頭の後ろにして肘を開き、左手は体のそばに置く5.吸う息で右肘を後ろに引き、胸を開く6.吐く息で右肘を左の膝に寄せお腹を縮める※右肘は外に開いたまま、右の胸を左膝に近付けるように吐く息で深く身体を捻る意識で行なう7.反対も同様に行なう8.股関節の下に膝をつき、四つん這いに戻る9.息を吸いながら、左手を持ち上げ目線を左手へ移す10.吐く息とともに、左手を右腕の下から潜らせる11.左手の平を上に向け、左の肩とこめかみをつく12.余裕があれば右手の指先を頭の先の遠くにつく※お尻を後ろに引き、肩周りや背中の筋肉を緩めるように行なう13.四つん這いに戻り、反対も同様に行なう14.息を吸いながら背中を伸ばしつま先を立てる15.吐く息でお尻を上に引き上げダウンドックポーズ16.重心を前にシフトし、ゆっくり上体を下ろす17.両手を頭の横につき、上体起こし、胸を引き上げ肩を下げ首を伸ばす18.数呼吸したらポーズを解放し、右足を曲げて右手で足の甲を掴み、左手は真っ直ぐ伸ばす19.右足の付け根から持ち上げ、左手で地面を押し胸を大きく引き上げる20.反対の足も同様に行なう21.最後に両足の足の甲を掴み、吸う息で上半身、下半身を一気に引き上げる22.数呼吸し、好きなタイミングでチャイルドポーズに戻りお休みするまとめご紹介したヨガや呼吸法以外にも、生活習慣を見直したり、ストレスが溜まらないようなライフスタイルを心がける、良質な睡眠や食事も積極的に取り入れるなど、様々な取り組みで自律神経のバランスを整えることができます。ぜひ参考にしてくださいね。©SFIO CRACHO/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年09月20日“食欲の秋”と言われるほど、食べ物のおいしい季節がやってきました。お家にいる時間も長く、ついつい食べすぎてしまっていませんか?そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、暴飲暴食したあとに罪悪感を減らす「お腹痩せエクササイズ」を2つ紹介します!1つの動きはたった30秒、2つのエクササイズを合わせても1分でできますよ。ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてくださいね。短期間でお腹痩せを目指すなら「有酸素運動×筋トレ」お腹痩せと言えば「腹筋トレーニング」を思い浮かべるかもしれませんが、それだけでなく筋肉の上にある脂肪を落とす必要もあります。特に短期間でお腹痩せを目指す場合、腹筋運動だけを行なうのではなく、体脂肪を落としやすい有酸素運動を合わせて行なうことがとても効率的とされています。有酸素といえばウォーキングやランニングのイメージがあると思いますが、雨が降っていたり、気温によってお家から出たくない……ということもありますよね。そこで今回は、お家でもできる短時間で効果的な有酸素トレーニングを紹介していきます!脂肪燃焼を目指す!「マウンテンクライマー」素早い動きですが、なるべく足音が響かないよう意識して行なうことでより体幹やお腹、全身への効果が期待できます。呼吸を止めないように注意しながら、初めは30秒間、慣れてきたら60秒間と無理なく行なってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.肩下に手をつき、手の指を大きく広げ、肘の内側を向かい合わせにする2.両足を後ろに伸ばし、頭の先からかかとまで体を一直線に伸ばす3.腹圧を入れ、お尻が上がったり下がったりブレないようにキープ4.上半身はそのまま、膝を肘に近づけるように交互にリズム良く引き寄せ足を動かす5.30秒間スピードを維持して、呼吸を止めずに行なう※足音が気になる方はゆっくり吐く息で足を引き寄せるように動いてみてください。くびれを作る!「ツイストエクササイズ」次に座ったままや、テレビを見ながらでもできるエクササイズを紹介していきます!“捻り”を意識して行なってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.膝を立てて座り、骨盤を立てて背中を伸ばしお腹を締める2.上体をやや後ろに倒し、腕を伸ばし両手のひらを合わせる3.吐く息と共に左右の足の外側へ交互に腕を伸ばす4.お腹の捻りを意識しながら10回繰り返す※腰が反らないように、背中が丸まらないように注意してください。※お腹をしっかり締めたまま動作を行ないましょう。※膝が大きく開いたり左右にブレないように行ないましょう。たくさん食べた次の日はしっかり体を動かそう!ついつい食べてしまうことはよくありますよね。そこで後悔して嫌な思い出にしてしまうより、「翌日は体を動かす」という習慣をつけてあげることで、より食事も楽しめると思います!続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてくださいね。©Flotsam/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年09月18日長引くマスク生活によって、「笑顔が作りにくくなった」「口呼吸になった」「顔のたるみが気になる」といった悩みが出てきていませんか?マスクを付けた生活が続くと顔の筋肉を意識することも減るため、表情筋が使われないことで顔のたるみや老化につながりやすくなることも。そこで、ヨガインストラクターの筆者が「マスクを付けたままで簡単にできる顔エクササイズ」をご紹介します!ぜひ覚えて、毎日続けてみてくださいね。表情筋について“表情筋”と一口にいっても、目・鼻・口・眉など部位ごとに様々な筋肉があり、その数はおよそ30種類以上もあると言われています。通常の生活でも表情筋は全体の30%ほどしか使われていないと言われているため、年齢とともに筋肉が衰えることで、たるみやシワ・くすみに繋がってしまうことも。表情筋を鍛えよう!そんな表情筋を鍛えるためには、まず意識して顔の筋肉を動かし、使うことが大切です。会話中はマスクを付けていても表情を豊かにすることで、普段から表情筋を鍛えることができます。それにプラスして、顔のエクササイズやマッサージをすると効果的です!ぜひお家にいるときや、マスクを付けているときも積極的に顔を動かす習慣をつけてみてくださいね。\動画を見ながら「顔エクササイズ」にチャレンジ!/やり方をチェック!1.まずは舌で口内の左側を押す2.そして押し続けながら舌を歯の上の歯茎から左、下へ大きく回す3.5周ほどしたら、反対回しも行なう4.次に「う」と口を前に突き出す5.「い」と口を大きく横に広げる6.数回繰り返し最後に「べ」の口になり舌を出すマスクの中でも表情を作ろう!表情筋が衰えると、顔がたるむだけでなく病気につながりやすい口呼吸にもなりやすくなります。口が渇きやすかったり、イビキや歯ぎしりをしてしまうという方は、もしかしたら無意識のうちに口呼吸になっているのかもしれません。口呼吸に気づいたタイミングで鼻呼吸に切り替えるように心がけながら、表情豊かに過ごしてみてくださいね!©Tom Wang/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年09月17日今年は残暑があまり続かず、急に気温が低くなりましたよね。季節の変わり目はちょっとした不調を感じやすい時期でもあるので、急に秋がやってきたことで今年はより一層だるさや眠気、疲れやすさなどを感じている人も多いかもしれません。実は、その原因は寒くなる時期に向けて体が変化することで起こる自律神経の乱れの可能性も。そんなときに気軽に体を整えることができる簡単アクションをヨガインストラクターの筆者がご紹介します。今年は気温差からくる不調に気をつけて9月に入ってから急激に冷え込む日が増えました。夜はすでに半袖では寒く、足が冷えているという方も多いのでは?夏から秋冬にかけての季節の変わり目は、体調不良なども感じやすい時期です。特にこの時期は、体がだるい、眠れない、または、寝ても寝ても眠い、頭痛、めまいといった症状を感じやすい人も多く、なかには動悸や息切れ、食欲減退、胃腸の乱れなどをおこす場合もあります。体のだるさから姿勢が悪くなり、首や肩周りに凝りを感じて疲れやすくなるといった、ちょっとした症状も見受けられます。そんなときは、自律神経の乱れがその原因となっているかもしれません。気分の波が激しくなることも自律神経とは体の働きを調整している神経のこと。交感神経と副交感神経の2つから成り立っていて、交感神経は日中の行動を快活にし、「on」の状態にする働きを持っています。一方で副交感神経は、心身を休息させリラックスさせて「off」状態にする働きがあります。これらの2つの神経のバランスが良いときは、疲れを感じにくく規則的な生活がしやすい状態のため、機嫌よく過ごすことができ疲れも溜まりにくいでしょう。ですが、この2つのバランスが崩れると、on状態が続いてしまい心身が休まらずに神経が高ぶったままになったり、逆にoff状態が続いてしまうと、やる気が起きず気分が滅入ってしまい体のだるさが続くといった不調を感じやすくなります。呼吸を意識してみよう心身が常に活動的な状態になっていたり、だるさが続いて気が重い状態が続くといった自律神経の乱れを感じたときには、あえて呼吸を意識する時間を作ると良いでしょう。ほとんどの人は、普段の生活の中で自分の呼吸を意識していないかもしれません。ですが、無意識化でも働くように体が自然と機能を維持してくれている自律神経と違って、呼吸は自分の意思でコントロールすることができます。普段は意識せずに行なっている呼吸は、浅く短くなっていることが多いため、体が酸欠状態になっていることも。そこで、あえて呼吸を意識して深くゆっくりとすることで、自律神経のバランスが取れるようになってくるはず。また、呼吸は心身の状態と密接な関係にあるとも言われています。例えば、深く落ち着いた呼吸はリラックスしている安定した状態を作り、早く力強い呼吸は行動力を促します。現代人はパソコンやスマホを見る時間が長かったり、忙しい日々を送っているため常に神経が張り詰めがち。そんなときは、呼吸が浅く短くなっていることが多く、これが一日中続くとリラックスできなくなるのです。肋骨で呼吸を感じてみよう呼吸をゆっくりと深くすることは自律神経のバランスを整えるのに効果的ですが、常に呼吸が浅い人にとっては、いきなり深い呼吸をすることは難しいかもしれません。また、普段意識していない呼吸を意識することで、逆に呼吸が難しく感じてしまうこともあるでしょう。そんなときは、優しく肋骨に手で触れて、呼吸によって動く体を感じてみることがおすすめです。まずは楽な格好で座るか、立ったままでもいいので肩や胸周りの力を抜き、リラックスしましょう。そして、両手で左右の肋骨に優しく触れてみてください。指を開いて肋骨を包むように触れるのが良いでしょう。呼吸をすると肋骨が広がったり閉じたりするのを感じながら、呼吸とともに胸、肋骨、背中が伸びたり縮んだりしているのを意識してください。手で触れているとその部分に意識が集中するので、少しずつ呼吸が落ち着いて深くなっていくのが感じられるはず。吸う息で胸や背中が前後左右に広がっていき、吐く息でしぼんでいく動きを意識していきましょう。朝晩2回の体を整える習慣呼吸を深く促すためには、縮んだ体をのびのびと伸ばし、呼吸がしやすいように整えてあげるのが一番。朝と寝る前に1分程度体を整えるアクションをしてみませんか?心身をスッキリさせて気持ち良く1日を始めたいときや、1日をリセットしたいときにもおすすめです。それでは、やり方を見ていきましょう。1.両脚を肩幅程度に開いて立ちます2.両腕は楽に体側に降ろしますこのとき、鎖骨と肩胛骨の力を抜いて下方に下げるように意識すると良いでしょう。3.息を吸いながら両腕を頭上に持ち上げていきます4.肋骨の横、みぞおち、お腹を上に引き上げるように伸ばしていきます5.息をお腹からゆっくりと吐きながら、吐く息の長さと動きが合うようにして前屈していきます6.吐き終わるときに前屈が完了しているよう、呼吸と動きをシンクロさせていきましょう7.上半身と腕の力は抜いて、リラックスします8.息を吸いながら両腕を前方に伸ばしつつ、背中とお尻の力を使って上体を起こしていきます9.吸う息の長さと動きを合わせるようにして体を起こし、頭上に腕が上がったところで吸いきるように呼吸と動きをシンクロさせます10.吐く息の長さと動きが一致するようにして、腕を下ろしていきます11.これを1セットとし、5~10回ほど気持ち良く呼吸ができる長さと深さで行ないましょう呼吸と動きをシンクロさせるのがポイント!体を整えるためには、呼吸と動きを丁寧にシンクロさせて一致させていくことが大切です。焦って吸ったり、動きが取り残されたり、強く吐きすぎて息が続かずに動きが遅れてしまわないように、吸い始めや吐き始めに動き出し、吸い終わりや吐き終わりに動きが終わるように丁寧に行ないましょう。そうすることで体と呼吸に意識が向き、リラックスしていきます。数回続けていくと体がポカポカしてきたり、深い呼吸がうまくできるようになってくるはず。座ったままでも行なえるので、ぜひこの季節の変わり目にチャレンジしてみてくださいね。©Dean Drobot/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2021年09月16日2021年9月19日(日)、9月20日(月)にトリエ京王調布C館「てつみち」にて、ヨガや呼吸法、リラクゼーションを通して、心と身体の健康を目指すヨガイベント「てつみちでヨガ」が主催YOGA STUDIOシュミッツの森(本社:東京都調布市、代表:シュミッツ千栄子)にて開催されます。スポーツ・健康用品の企画開発を行う株式会社ツインズ(本社:千葉県船橋市、代表:梶原 隆司)は、当イベントに日本発のヨガウェアブランドReal Stone(リアルストーン)含む商品を協賛いたします。トップ画像【開催概要】■会場■トリエ京王調布C館てつみち 「てつみち」とはてつみちとは京王線調布駅の地下化以前の鉄道跡地を活かし、実際に4本のレールが埋め込まれている広場です。木製の大型家具や人工芝のカーペット等でくつろいだり、子供たちが自由に遊んだり。「てつみち」は、トリエとあなたをむすぶ憩いの空間です。お散歩に、ショッピングの合間に、会社や学校の帰りみちに。思い思いのすごし方を見つけてください。■プログラム■9月19日(日)第1部 ~はじめてのヨガ~時間 11:00~11:30(10:30より現地にて受付開始)講師 シュミッツ茂仁香第2部 ~簡単ストレッチヨガとミラクル呼吸法(R)~※障がい者や車椅子をご利用の方も参加可時間 14:00~14:30(13:30より現地にて受付開始)講師 シュミッツ千栄子9月20日(月・祝)第1部 ~やさしいヨガ~時間 11:00~11:30(10:30より現地にて受付開始)講師 今田 直樹第2部 ~脱力ヨガ~時間 14:00~14:30(13:30より現地にて受付開始)講師 玉木 茜■参加費■無料※事前申し込み制で、既に募集を終了しています。■主催■YOGA STUDIO シュミッツの森所在地 :東京都調布市布田4-18-1 ハラビル3F電話番号:042-482-5755■協賛■有限会社 ヨガワークス株式会社ツインズBAJ株式会社(Real Stone)ヨガジャーナル日本版ヨガログ(yogalog)【会社概要】社名 : 株式会社ツインズ(TWINS CORPORATION)本社 : 〒273-0853 千葉県船橋市金杉7-1-9 ツインヒルズ西館3FTel : 047-449-8380Fax : 047-449-8381代表者 : 代表取締役 梶原 隆司設立 : 1999年4月8日従業員 : 60名(パート含む)公式サイト : 公式CATERPY: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月16日株式会社エスフィールド(本社:東京都品川区)は、当社が展開するファッション性の高いヨガウェア/スポーツウェアブランド「BEABLOOM(ビーブルーム) 」から、「360°きれいなシルエット」をキープしつつ、「ウォーターアクティビティー」も楽しめる新商品【アシンメトリーブラ×ニーハイライクレギンス セットアップ】と、「着たままお出かけ」&「トレーニング」も出来る【バッククロス セットアップ】を2021年8月にオンラインで発売いたしました。(1)■新製品は、トレンド感溢れるスタイリッシュなデザイン。新商品の「アシンメトリーブラ×ニーハイライクレギンス セットアップ」は、日本1の健康的な肉体美を競うコンテスト、ベストボディジャパン2019グランドチャンピオンの岡田 尚子さんとのコラボレーションモデルウェアです。トレーナーの目線から、“激しい運動でもズレの心配がなく、オシャレなのに動きやすい”ことに注力をして、開発しました。ブラトップにはトレンドのアシンメトリーデザインを取り入れ、レギンスには足長見え効果の高いハイウエスト×膝上切り替えのニーハイライクなデザインを取り入れました。生地は4WAYストレッチ・吸湿速乾性のある機能性もしっかりと備わった素材を採用。お洒落なのに着崩れがなく、しっかり安心してワークアウトに集中いただけます。(5)▼サップヨガなどのマリンスポーツでも活躍!水着としての利用も可能。アシンメトリーデザインで、ファッショナブルなブラトップなのでボトムスに水着を合わせれば、マリンスポーツでの利用もお洒落にキマります。元々スポーツウェアとして開発されている為、動きやすい設計です。速乾性のある生地を使用しているので、ビーチヨガやサップヨガ後でも、そのまま水中で使用ができる優れものです。スイミングなどにもオススメの一品です。イメージ画像(3)▼【一度着たら分かる、上質な着心地。】BEABLOOMの新定番、誕生。もう一方の「バッククロス セットアップ」は、日常的にヘビーにご愛用いただきたいという思いから、“着心地の良い生地”と“使いやすいシンプルなデザイン”に拘りました。伸縮性に非常に優れた素材で、肌触りが良く、ずっと着ていたくなる様な柔らかい質感の素材を採用。ボディに適度にフィットし、快適な包み心地で、長時間の着用でも体に負担のないように設計されています。またデザインに関しては、背中のクロスのワンアクセントにより、ファッション性を高めつつも、シンプルで飽きのこないデザインに仕上げました。カラー展開はトレンドのペールトーンの3色展開で、大人の女性にも取り入れやすいカラーバリエーションです。カラー▼下半身「細見え!」シルエットもとことん追求。バッククロスレギンスは、1.サイドの切り替えラインの位置の工夫2.ヒップ上部のカーブラインとクロスデザインで視覚効果によって下半身が違和感なく、自然に細見えする事を追求しました。また、前側の股上のセンターラインをなくすことでスッキリ見え、気になるYラインのくい込みを軽減する独自開発の特殊カッティングにも成功。気にせずトレーニングに集中いただけます。更に両サイドにはスマホもすっぽり入る大きなポケットも付いているので機能性も抜群です。(3)■商品概要商品名:アシンメトリーブラ×ニーハイライクレギンスセットアップ(ブラック)価格 :¥16,390(税込)素材 :プリント部分…ポリエステル 89%ポリウレタン 11%無地部分…ポリエステル 79%ポリウレタン 21%日本製<商品URL> (2)商品名:バッククロス セットアップ価格 :¥17,050(税込)素材 :ナイロン 76%ポリウレタン 24%日本製<商品URL> (4)■ヨガウェア/スポーツウェアブランド「BEABLOOM(ビーブルーム)」について2019年7月に誕生した、ファッション性の高いヨガウェア/スポーツウェアブランド。BEAUTIFUL(美しく)+BLOOM(咲く)=BEABLOOMという、造語からブランド名が成り立っています。展開する商品は、「360°感動エフェクト」をコンセプトに、360°どこから見ても美しいシルエットに見える、スタイルアップするギミックやこだわりを随所に詰めこんだウェア展開です。ビーブルームでは、ジムやヨガスタジオではもちろん、街やオフィスのほか、ルームウェアとしてテレワークなどのNEW STANDARDな日々の幅広いシーンでも快適に過ごしていただけるような、機能性とお洒落が兼ね備わった、リラックスウェアの開発に日々努めています。▼パリコレの経験もあるデザイナーがこだわった見た目×ヨガインストラクターがプロの目でこだわった機能性本ブランドは、ヨガ(講師)の「プロ」とファッションデザインの「プロ」が共同開発したブランドであり、ヨガを知り尽くしたトレーナーの声を追求した機能性がありつつも、ファッション性の高いスポーツウェアブランドです。ビーブルームは、プロのトレーナーが“本当に欲しい”と思う機能をウェアの随所に取り入れる事で、機能性の高さを実現しつつ、デザイン性については、パリコレの経験も有るファッションデザイナーが最新のトレンドを意識してデザインする事で、ファッション性の高さを実現しました。2019年7月にデビューしたばかりのまだまだ小さなブランドですが、最近ではスーパーモデルや芸能人の方々等、多方面でご愛用いただきInstagramを中心に話題になり、人気急上昇中のブランドです。Official Store: ■ブランドコンセプター岡田 尚子/ヨガ講師日本1の健康的な肉体美を競うコンテスト、ベストボディジャパン2019のグランドチャンピオン。ハワイ・カウアイ島でRYT200を取得し、現在はフリーランスのトレーナー/ヨガインストラクターとして都内で活動中。2021年より当ブランドのブランドコンセプターとして就任。岡田 尚子■デザイナー/ディレクターYUQI NAKAMURA (中村 ユキ)/ファッションデザイナーロンドンのセントラル・セント・マーチンズにてファッション留学後、アパレル企業他、都内の某コレクションブランドにて経験を積み、パリコレや国内外の様々なコレクションに携わる。2017年よりクリエイティブスタジオY's DESIGN(ワイズデザイン)を立ち上げ、独立。2019年より当ブランドのデザイナー兼、ディレクターとして就任。YUQI NAKAMURA■「BEABLOOM」運営会社 株式会社エスフィールドについて2000年2月1日、帽子のOEM・ODMを専業としてスタート。2005年にカバン・マフラー等服飾雑貨が加わり、2018年にアパレル事業スタート。2019年にBEABLOOMの販売がスタートいたしました。「BEABLOOM」事業はデザイナー・ブランドコンセプター、事業推進・生産管理等5名と少人数で運営しており、1点1点全てにこだわりを持ち、『妥協無き商品』を心掛けています。<当社が掲げるお客様へのお約束>▼徹底的にお客様に還元をするため販売はECのみお客様に還元するためにこそ、商品はECのみの販売で無駄なコストは徹底的にカットして提供をしています。▼返品や交換、試着についてもお客様の要望に積極的に対応送料無料、交換・返品の際の送料も無料です。そして購入前でも購入後でも、「BEABLOOM」公式LINEを通じてチャット形式でサイズ等、お気軽に何でもご相談いただける体制を整えております。▼「最低妥当価格」で商品を提供価格については製造原価(資材費・加工費等)30%、宣伝広告費15%、事務所・倉庫等経費10%・新商品開発費10%・利益(継続的営業資金)35%の比率を徹底して守った提供を行っております。上記のような取り組みを通じ、今後も生産工程・販売方法の効率化を日々工夫し、よりお客様に満足を提供できるように努めてまいります。▼BEABLOOM のサスティナブルな取り組みBEABLOOMはサスティナブルにも力を入れています。<取り組み>BEABLOOMでは「Sustainable - サスティナブル - 」の考えを持って営業しております。サスティナブルとは、「持続可能な」という意味。特に地球の自然環境の維持に役立つ事業や開発、自然環境に配慮した行動をする事です。現在のアパレル企業は環境汚染を引き起こす大量生産・大量廃棄が行われています。その為、欧米を筆頭に「ファストファッションからサスティナブルファッションへ」の行動が起きています。このように、アパレル業界でのサスティナビリティへの取り組みが今非常に求められています。<BEABLOOM=Sustainableの行動>1) 無用の過剰生産をする事なく、廃棄品をなくす取り組みをする。2) 生産後に発生する「訳あり商品」(多少の汚れ・多少の縫製不良)は本来であれば工場に戻され、廃棄されます。しかし、BEABLOOMでは適正価格で工場から買取り、販売の努力をします。3) Sustainableな生地を積極的に使用していきます。上記考えに基づき、販売させて頂きます。以上を十分ご理解の上、ご購入頂けましたらと思います。■本製品に関するお客様からのお問い合わせ先株式会社エスフィールドTel:03-5436-2400 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月15日原因不明で生理が8カ月止まってから、再びくるようになるまでの体験談です。生理が止まる前と止まってからの生活を比較することから始め、生活改善のために実践した内容も紹介しています。 大学2年生のころ、生理が8カ月止まってしまいました。妊娠しているわけでもなく、BMIも18程度。大きな悩みやストレスもなく、本当に原因不明の状態でした。生理が止まってから5カ月程でようやく婦人科へ。そのときの受診結果や、生理不順を改善するためにしたこと、そして生理が再開したきっかけなどを紹介します。 産婦人科での診断結果大学2年生のころ、生理が8カ月止まってしまったのですが、当時モデルをしていたため、撮影と生理が被らないことがうれしくて「こないならこないでいいや」と軽く考えていました。 しかし生理が止まってから5カ月程たったある日、今まで気にしていなかった鼻下の産毛が濃くなったような気がしたのです。それを見て、「もしや男性ホルモンが優位になっているのでは?」と焦り始めました。そして、事情を知った母親に、半ば強引に産婦人科へ連れていかれました。 産婦人科の先生からは「女性ホルモンがうまく分泌されていない可能性が高い」と告げられました。産婦人科ではホルモン錠剤を処方してもらい、様子を見ることに。 処方薬では解決せずその後、思い当たる生理不順の原因の洗い出しをおこないました。私は実家暮らしで母親が朝食と夕食はもちろん、お弁当も作ってくれていたので食事面は問題なし。陽気な性格で友人も多く、勉強もそこそこ、恋人ともまあ問題なしと、これといったストレスも見つからず。かといって体に異常があるわけでもなく、やや痩せ気味なだけでした。 そこで、BMIが18.5になるよう3食の食事は続けつつ、週4~5日おこなっていた10kmランニングやダンスといった過度な運動を減らし、軽くジョギングをする程度に変えました。さらに深夜のアルバイトを辞め、朝から授業前までの午前アルバイトへ変更。 私としては大学生の生活としては非常に規則正しく、環境を改善する最大限の努力をしましたが、1カ月たっても生理がくることはありませんでした。 突然、生理が再開!生理不順に気が付くまではストレスも少なく楽しく生活していたのに、生理不順そのものが私にとって最大のストレスとなってしまいました。そんなとき、 生活の改善後、運動量が減っていたので、母親が通っていたホットヨガに一緒に行くことにしました。 体が柔らかくなり、気持ちよく汗をかけるのでどハマり! 週に1回、多い週では3回とコンスタントに通うように。するとある日突然、生理がきたのです! 私の場合は正しい生活習慣と処方箋、ヨガで解決となりましたが、体に良いもの・悪いものは人それぞれ。ネットの情報だけを頼りにせず、信頼できる医療機関に相談しながら、何でも自分から進んでおこなってみることも必要だと思いました。早期受診をすればよかったと反省もしつつ、改善のために積極的に動いた当時の自分に感謝しています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:箭内美萌
2021年09月14日「心地いいをあなたと未来に」をコンセプトとして今年8月にリローンチしたBAJ株式会社(東京都中央区、代表取締役:梶原 隆司)の「Real Stone」とアメリカ・カルフォルニア発の洗練されたデザインと環境に配慮したステンレスボトルが好評の「Mizu」(株式会社ウエニ貿易 本社:東京都台東区、代表取締役社長:宮上 昌弘)がコラボレーションをしたステンレスボトルが2021年9月10日よりBAJオンラインストアで販売を開始しました。URL: 【S4】415ml 保温保冷スリムボトル【V5】450ml 保温保冷ワイドボトルBAJ株式会社のReal Stoneは日本発のヨガ&フィットネスブランドであり、「心地いいをあなたと未来に」をコンセプトに着心地の良さやデザインだけではなく、未来の心地よさを追求したヨガ&フィットネスウェアです。プロダクトラインである「Real Stone Yoga」には自然由来の素材を利用して環境に配慮しております。またカンパニーコンセプトである「地球と一緒に呼吸する」には緑豊かな地球を未来に繋げていく思いが込められています。Real StoneイメージMizuはプラスチック製品削減を目的に、プロスノーボーダーのユシ・オクサネンによって2008年に設立されたステンレスボトルブランド。ブランド名は日本語の「水」に由来します。環境への敬意、健やかで心豊かな暮らし、洗練された美しさ…。たくさんの想いを、このシンプルな日本人にとってなじみの深い名前に込め、製品づくりに取り組んでいます。商品イメージ今回、コラボレーションによる新たな価値の創造をコンセプトに「Real Stone」x「Mizu」の第一弾として真空二層構造のステンレスボトルを発売します。さらに、「1% FOR THE PLANET」に加盟しており、売上の1%を環境保護活動を行う団体に寄付するなど、積極的にSDGsに取り組みを通してサステナビリティの一端を担っています。Real Stone×Mizuイメージ1% FOR THE PLANETロゴ「1% FOR THE PLANET」は、企業に売上の1%を環境保護活動に寄付するよう呼び掛けを行う世界的な企業同盟です。Mizuは同団体に加盟し、近年では使い捨てプラスチック製品が海に与える影響を子どもたちに教えるRob Machado財団や、世界各地でゴミ拾いを行っているTRASH HEROなどを支援しました。数多くの組織への寄付も行なっています。限りある資源を大切にし、そして、100年先もつづく、豊かなくらしを提供することが私たちの使命だと考えています。<販売価格>製品:Real Stone×Mizu 【S4】415ml 保温保冷スリムボトル (RS-G118)価格:4,180円(税込み)色 :ホワイト、ソフトピンク、サンド製品:Real Stone×Mizu 【V5】450ml 保温保冷ワイドボトル (RS-G119)価格:5,280円(税込み)色 :ホワイト、ソフトピンク、サンド、ステンレス【会社概要】会社名 : BAJ株式会社本社 : 〒104-0028東京都中央区八重洲2-4-1 住友不動産八重洲ビル中地下MB4 405号室大阪支店: 〒530-0035大阪府大阪市北区同心2-3-19 ルネサンス同心ビル4F代表者 : 梶原 隆司設立 : 2020年8月7日URL : 事業内容: フィットネスウェア・スポーツウェア企画、製造、卸、販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月13日学生時代はスポーツが大好きだった私。でも、コロナ禍を言い訳に、すっかり出不精になって運動不足になりました。自分でも確実に体全体にお肉が付いてきたことは実感していましたが、最近では夫や子どもたちからも「なんかブヨブヨしてきたね」とかなりショックな言葉を投げかけられ、意気消沈。もともと好きだったヨガを再開したものの、それではお肉が付くのを食い止められないという現実に直面。ほかに何をしたら良いか悩んでいたところ、両親から散歩でも瘦せたよとささやかれ、半信半疑で始めてみることにしました。何をしたら良いか悩み、散歩に決定2020年のことです。新型コロナウイルスの感染者数が増加し、私の住む街にも緊急事態宣言が出されました。外出自粛となり、私は自分に言い訳するように運動することをすっかりさぼるように。あっという間に体は緩み、おなか周りにお肉が付き始めました。まずいなぁと思いつつも頭は、頭はラクなほうへと逃げてしまいます。そして、とうとう夫や子どもたちから厳しいひと言が。「最近ママの体ブヨブヨだね」。これではいけないと思い、まずは以前ハマっていたヨガを再開することにしました。とはいっても私のヨガは自己流。基本のヨガをYouTubeなどを見て参考にしながらストレッチ感覚でおこなっている程度です。また、間もなく40代後半を迎える私は代謝も悪い状態になっているのか、簡単には体重は落ちません。夫や子どもたちからのひと言によるショックもずっと引きずっていて、「ヨガだけでは足りない。何かほかにもできることないか」と真剣に悩みました。そんなとき、両親がおすすめしてくれたのが散歩です。10分でも散歩すると気分転換になるし継続したら体重も少し減ったよと魅力的な言葉。少し歩いただけで気分転換になり、もしかしたらちょっと瘦せられるかもと半信半疑でしたが早速実践してみることにしました。失敗だらけの初散歩、でもかなりの疲労感がほとんど勢いで散歩に出たので、初日の散歩は失敗だらけでした。目的地など決めていなかったのでどこに向かって良いか悩みましたが、ひとまず最寄りの駅まで歩いてみることにしました。日差し対策もしなかったので日焼けはするし暑くてヘトヘトになるしで、散々。少し歩くだけで喉が渇き、飲み物を持参していなかったことも後悔しました。善は急げと言いますが、やはり準備は最低限必要だと反省しました。でも、たしかに両親が言うように、少し気分転換になりました。普段自転車で通り過ぎてしまう景色は歩きだと違って見えて、なんだかとても新鮮。結婚後、いったん地元から離れましたが、縁あってまた住むようになった地元の街の景色は、思っていた以上に変わっていました。それでも私自身が子どものころよく遊びに行った公園や空き地が変わらず残っていて、子どもたちが遊んでいる姿などを見ると懐かしい気持ちになりました。初日は30分くらい散歩していたと思います。運動不足が続いていたので体がとても疲れました。そのおかげかその日は久しぶりに一度も目を覚まさないでぐっすり眠ることができました。面倒くさがり屋が行き着いたゆる習慣しかし、三日坊主とはまさに私のこと。散歩を始めて4日目、用事などもあり忙しい1日だったので散歩を忘れてしまいました。夕食時に散歩のことを思い出し後悔しました。10分でも良いから散歩すればよかったと。やっぱり私は長続きできないのかなと自己嫌悪に陥りできなかった分、ストレッチを長めにおこなうことで自分を納得させました。時々さぼりながらも散歩を始めて1カ月がたちました。わかったことは私には毎日散歩することは意外と難しいこと。もともと面倒くさがりな性格も相まってすぐさぼりたくなってしまうのです。雨の日や風の強い日など、何かと理由をつけては休もうとしてしまいます。でも、散歩した日はとても爽快で心地良い睡眠が取れるので散歩が好きにはなっていました。いろいろな感情が渦巻くなか、私がたどり着いたのは、毎日散歩することを義務化せず、ストレッチやヨガも含めて日々体を動かそうと意識をしている自分を認めてあげること。ついできなかった自分を責めてどうせ私は長続きしないとネガティブな発想になりがちなので、まずは毎日10分で良いから運動できたらOKと決めました。まとめ若かったころは、散歩が運動という価値観はありませんでしたが、今では30分散歩するとなんだか自分を褒めたくなります。それくらい運動不足だということかもしれません。でも、面倒に感じて何も行動していなかった自分よりずっとアクティブになれたことは素直にうれしいです。残念ながら両親から言われた体重が少し減るかもという夢のようなささやきどおりにはいかず、体重は特に変わっていません。でも、散歩をすることで心も体もスッキリして、ご機嫌に過ごせる日が増えました。さぼり癖のある私ですが、これからも肩の力を抜きながら街の風景なども楽しんで散歩を楽しみたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事★関連記事:更年期の運動不足はマジやばい!不調の原因は筋力低下だった【医師監修】★関連記事:「効率よく痩せたい!」体重&食事をアプリで管理し健康的にダイエット著者/Pたろー(43歳)間もなく40代後半へ。根っからのミーハー心で、これから迎える更年期もポジティブに過ごしたい。
2021年09月10日