ややイヤイヤ期が始まって、片付けてもすぐに散らかす1歳の男の子を育てています。最初は散らかすたびに片付けしなきゃ!のプレッシャーで散らかす後ろから片付けていましたが、それをやめた私の体験談をご紹介します。 1人目育児、頑張らなきゃのプレッシャー初めての子育てで、良い子に育てないと……というプレッシャーがあった私。「片付けも教えないと!」と思い、まだ大人の言うことなんて半分もわからない1歳の子どもに必死で教えていました。 でも、必死に伝えても、半分以上は理解していないことにある日気づいたのです。 なぜ、気づいたのか「ないないしよう」といつものように一緒に片付けをしていたのですが、子どもは入れては出しを繰り返していました。そうです、子どもは片付けをしていたのではなく、私のまねをして箱に入れていただけだと気づいたのです。 子どもの発想力は豊かで、「今遊んでいるおもちゃと次の箱に入っているおもちゃを合わせて一緒に遊んだら、どんなに楽しいのかを考えながら遊んでいるんだな」とそこで思いました。私は部屋が散らかるのが嫌だからと自分の考えを子どもに押し付けてしまい、発想力を失わせてしまっていたのかもしれません。 片付けはあとからで良し! その都度、子どもの後ろから片付けをしていた私ですが、自分の考えを押しつけて子どもの発想力を失わせてしまっていたのでは……と考えた日から、追いかけては片付けさせるスタイルをやめました。 そして、外に遊びに出るときや買い物に出かけるときなどの、節目に片付けさせるスタイルに変更。すると、子どもも次にまた新しいことがあるとわかるのか、一緒に片付けをするようになったのです。 片付けがすべてではない今までは夫婦2人暮らしで、すっきりした空間が好きでした。それは今でも変わりません。しかし、子どもがおもちゃで遊ぶようになってからは、常に片付けを教えたり自分が片付けるのに必死になって、子どもに自分の考えを押し付けていたような気がします。 子どもはおもちゃを通して発想力を付けているのだと気付いてからは、「どんどん散らかしてしまえ!」と思うようになりました。 それからは、子どもが遊びに夢中になっているあいだ、自分の好きなことをできる時間を確保でき、心にゆとりができました。子どもは、大人の理論を押し付けなくても少しずつ成長していくのだと思います。 監修/助産師REIKO著者:岡本里沙1歳の活発な男の子の母であり、現役の歯科衛生士。自分自身の経験と育児について執筆している。
2021年07月19日2月生まれのわが子。4月から一緒に幼稚園で過ごすお友だちの月齢を考えると、早生まれのわが子のことが心配になります。月齢を考えれば焦ることはないと言い聞かせ、わが子のことも自分のことも急かさないようにトイレトレーニングをマイペースですすめようと考えました。そこで今回は、わが家のマイペースなトイレトレーニングをご紹介します。 おむつ卒業のお友だちを見て焦る幼稚園探しを始めた夏ごろから、トイレトレーニングが気になり出しました。きっかけは、幼稚園で準備されたオリエンテーションやイベントに参加した際、おむつが外れているお友だちがちらほら見受けられたことです。 なかには、3歳のお誕生日を迎えた日にピタリとおもらししなくなったという話も耳にしました。わが子は早生まれだから焦りたくないけれど、周りのお友だちが気になるというのが本音でした。 マイペースなトイレトレーニングを決意私自身の誕生日は4月、同じ学年のお友だちと比べると誕生日が早かったため、2月生まれのわが子のことを考えると気がかりな面がありました。しかし、同じ学年でも月齢の違いを考えると、周りと比べず可能な範囲で好きなようにやらせてあげたいという気持ちも強くありました。 そして、“ひとりでトイレに行けない大人はいないのだから、いずれできるようになるはず”と焦らないトイレトレーニングを決意したのです。 入園前のトイレトレーニング焦らないトイレトレーニングとはいえ、何もしないわけにはいかないと思い、わが子に「おしっこを教えてほしい」と伝えてみたのですが、うまくいきません。教えてくれないのでおむつを確認してみると、おしっこはもう済んだあと。 就寝前におまるでおしっこを促すと、だんだんとできるようになりました。しかし、まだまだおむつをしないで外出するということは考えられない状態。結局、パンツをはくに至らないまま、幼稚園に入園することになりました。 パンツをはいて思う存分おもらしをわが子の本格的なトイレトレーニングは、幼稚園に入園してから始めました。幼稚園の先生に手助けしてもらいながらトレーニングを進めますが、わが子はパンツをはいた状態でのおもらしを繰り返します。わが子よりも浅い月齢なのに、おむつを卒業したお友だちを見たときには焦る気持ちが湧いてきてしまうこともありました。 ある日子どもが発した「おしっこするとやっぱり濡れちゃうね」というひと言で、もうそろそろだと確信。その後、おもらしが急激に減り、3歳4カ月で晴れておむつを卒業することができました。 わが子のトイレトレーニングを通して、子どもはおもらしの仕組みや不快感が理解できれば、おむつが外れることがわかりました。マイペースにトレーニングすると決めたことで、おもらしをした際に子どもを怒ることは一度もありませんでした。わが子の成長を感じながらトイレトレーニングできたことは、とても楽しい思い出になりました。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:坂本ひろ子自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年07月19日私が初潮を迎えたのは、周りの友だちよりも少し早い小学校4年生のはじめごろ。生理の知識も対処法もよくわからず不安だった私に、母がしてくれてうれしかったことがありました。私が初潮を迎えたときの状況と、母に初潮がきたと知られるまでのこと、そして母がそのあとにしてくれた対応をお話しします。 私が初潮を迎えたときの状況その日、私は地区の子どもたちが集まるイベントに参加していました。イベントといっても、公民館に子どもたちが集まって、カレーを食べながらビンゴゲームをするだけの小さなものです。その年も、いつも通り私の家の裏に住む幼馴染と自転車で公民館へむかい、入り口でカレーをもらって並べられている座布団へ座りました。 異変に気が付いたのはカレーをおかわりし、自分の座っていた座布団へ戻ったとき。座布団にほんの少し赤いしみがついていたのです! 女性には生理がくるということだけは知っていたので、そのしみが経血かもしれないということはすぐにわかりました。 母に初潮を迎えたと知られるまで地区のイベントが終わり、私は誰にもお尻を見られないように急いで家に帰ってきました。公民館の座布団を汚してしまったことは誰にも言えず、裏返しにして出てきてしまいました。急いでショーツとジーンズを脱いで洗濯機に入れ、新しいショーツにはトイレットペーパーを丸めて挟んでおき、そのまま母には言い出せず、翌朝を迎えることに……。ですが、母が洗濯物を干しているとき、経血が落ち切らなかったショーツを発見! 私が初潮を迎えたことが母に知られたのです。 母がしてくれた、うれしい対応母は私のショーツを見つけ、やさしく「生理がきたの?」と聞きました。そこでやっと私は恥ずかしくて言い出せなかったこと、どうしたらいいのかわからずトイレットペーパーを挟んでいたことを話すことができました。 すると母は「しっかり教えておかなくてごめんね。不安だったよね」と生理の仕組み、ナプキンの使い方や捨て方、経血がついてしまったときの対処法、そして生理はまったく恥ずかしいものではないのだということを詳しく教えてくれたのです。 私は生理用品の詳しい使い方や捨て方、経血の落とし方などを学校で教えてもらっていませんでした。そのため、子どもには生理用品の正しい使い方や、生理は恥ずかしいものではないということなどを教えていくべきだと思っています。そして、この経験から、生理を不安に思っている子にはしっかり寄り添ってあげることも大切なんだと学ぶことができました。 監修/助産師REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:川島ののか
2021年07月18日年子の幼児2人と赤ちゃん1人と一緒にお風呂に入ろうとしていたところ、産後初の生理が始まってしまいました。夫は出張のため不在で、タンポンの用意もなく……。大苦戦しながら、3人をお風呂に入れたお話です。 久々に「え、生理!?」子どもたちがまだ赤ちゃんと幼児だったある日、夫は出張のため不在だったので、私ひとりで子ども3人をお風呂に入れる準備をしていました。 お風呂に浅くお湯を張り、上2人を洗い場で体を洗っている間、末っ子はバスチェアで待機、上2人の体を洗って遊び始めたら、それを見ながら末っ子と私が体を洗う、それからみんなで湯船で温まって一気に出て……と、まずは脳内シミュレーション。 途中で「おしっこに行きたい!」とならないよう、上の子たちを順番にトイレに行かせたあと、自分もトイレに入ってびっくり。なんとこのタイミングで産後の生理が再開していたのです! どうやって子どもたちを入浴させよう…突然の生理再開で、生理用品の準備が間に合っておらず……。生理用ナプキンは数枚、あとは産褥パッドがあるだけで、タンポンの買い置きがありませんでした。そのときの経血量は多めで、子どものお風呂には時間がかかるため、タンポンなしに乗りきることは難しそうです。 みんなシャワーだけで済ませることも考えましたが、かえってびしょびしょになるだけで余計に時間がかかりそうに感じた私は、しかたなくナプキンをつけたショーツをはいたまま、子どもたちをお風呂に入れることにしました。 いつもと違う状況に大苦戦!予想通り、上の子ども2人は私がパンツをはいたまま洗い場にいることを不思議がり、「なんで~?」「なんで~?」と大合唱、スムーズに洗わせてくれません。普段より時間がかかるので、待ち疲れした末っ子もぐずりだし、洗い場は大混乱です。 どうにかこうにか2人を洗い、湯船に入れましたが、いつもならおもちゃで遊んでくれるのに「お風呂なのに、ママはパンツはいてていいの~?」と放っておいてくれません。適当に聞き流していると、「よし、明日幼稚園で先生にきいてみよう」なんて言っているのでドキドキしました。 バタバタのなか、なんとかお風呂タイムは終了。子どもたち全員を着替えさせ、寝かしつけたあとは、私もぐったり。後片付けもおっくうになるほどでした。 しばらく休憩したあと、重い腰を上げて散らかり放題のお風呂場や脱衣所を片付けながら簡単にシャワーで自分の入浴は済ませました。改めて、生理の再開に備えてタンポンを買っていなかったことを後悔し、不在だった夫のありがたみをしみじみ感じたのでした。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO著者/oniko
2021年07月16日私が20代のころに経験した、今までで一番恥ずかしかった生理の失敗についてお話しします。自業自得とも言える、この恥ずかしすぎる失敗。10年以上経った今でも、思い出して赤面してしまうほどです。 ズボラすぎる性格が災いして…私はもともとかなりズボラな性格で、生理用ナプキンを取り替えるためだけにトイレに行くことをとても面倒だと感じていました。しかも当時働いていたオフィスは、私以外全員男性。あまり頻繁にトイレに行く人がいなかったこともあり、ギリギリまでナプキンを替えないことが当たり前になっていたのです。そんなある日、「そろそろ限界かな」と思いつつも仕事を続けていた私は、次の瞬間、青ざめました。ドバドバと大量の経血が出てくる感覚に襲われたのです! それはすでに限界を迎えたナプキンが吸収できる経血の量ではなく、私は「やばい!」と慌てて立ち上がり、そのままトイレに駆け込んだのでした。 ほっとしたのも束の間、衝撃の出来事がトイレに入って確認してみると、やはり大量の経血が制服のスカートまで漏れていました……。ただ、幸いにもロッカーに替えのスカートがあったので、どうにか事なきを得ました。 しかし、オフィスに戻った私は、信じられない光景を見て再び青ざめました。そこには尋常ではない量の経血で汚れた、血まみれのクッションがあったのです。しかもそのクッションをのせた私の椅子は、デスクが並ぶ通路のど真ん中にポツンと放置されているではありませんか! トイレへ行くことだけに気を取られていた大量の経血が漏れた瞬間、私はトイレへ行くことばかりに気を取られ、クッションまで汚れているとはまったく考えていませんでした。さらに、ここでも私のズボラな性格が災いし、普段から椅子をデスクの下に収めて席を立つことが習慣になっていなかったせいで、血まみれのクッションを数十分もの間、オフィスの通路に放置してしまったのです。おそらく、ほとんどの男性社員がこの状況に気付いていたと思います……。もちろん誰からも触れられることなく、私はそっと血まみれのクッションをデスクの下に隠して仕事を再開したのでした。そのあとの仕事が手につかなかったのは、言うまでもありません。 それからというもの、当たり前ではありますが生理中は面倒がらず定期的にトイレに行き、ナプキンを取り替えるようになりました。今では衛生的にもよくなかったなと反省しています。そして、クッションをお尻に敷いていたことにより、直接椅子を汚さずに済んだことは、不幸中の幸いだったなと思う今日このごろです。 監修/助産師REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:中西絵美
2021年07月16日2人の子どもが蚊に刺されやすくて悩む日々。虫よけスプレーとリングを使っていたものの、保育園では十分な効果を発揮してくれませんでした。とうとう長男はとびひ(伝染性膿痂疹/でんせんせいのうかしん)になってしまい、皮膚科へ通うことに。蚊に刺されたあとは、1つ治ったと思ったらまた1つ悪化。そんななか、インターネットである研究結果を見つけたのです。 蚊に刺され、とびひになって皮膚科通い6歳と2歳の子どもは、2人とも蚊に刺されやすいタイプ。無防備な状態だと、ベランダに出ただけで「かゆいー」となるほどです。虫よけスプレーとリングで何とかしのいでいましたが、それも保育園では不十分に。家に帰ると、蚊に刺されたあとが赤く腫れあがっています。寝ている間にかいてしまうため、なかなか治りません。 皮膚科で処方された軟膏はベタベタするので嫌がってしまい、とうとう6歳の長男はとびひになってしまいました。消毒のため皮膚科に通う日々。保育園のプールに入ることもできず、長男はつらい毎日を過ごしました。 ネットで見つけた高校生の研究結果どうにかして蚊に刺されない方法はないか、私はインターネットで検索しました。すると、ある高校生の研究結果にびっくり。蚊の刺されやすさは、足にいる常在菌の種類に比例するというもの。アルコールなどで足を拭けば、蚊に刺されにくくなるというので、早速試してみました。 外出前にアルコール綿で足首から下を入念に拭きました。すると、効果はてきめん! 子どもは2人とも、蚊に刺される回数が以前の3分の1程度に減ったのです。 わが家の虫よけルーティーン足の除菌方法を調べると、ジェルタイプでも有効とありました。アルコール綿を作るのは手間がかかるので、ジェルに変更。靴下を履く前に、足にジェルを塗ることにしました。慣れてくると子どもから「ジェルつけるよね?」と聞いてくれるようになり、靴下の近くにジェルを置いておくことですっかり習慣化することができました。 長時間外出するときは携帯用のジェルを持参し、昼食後に使用。虫よけスプレーやリングも併用することで、蚊に悩まされることはなくなりました。 虫刺されあとが赤く腫れるとなかなか治りません。子どもは夜中にかきむしってしまうので、刺されないようにすることが大切だと思いました。足の除菌は時間もお金もかからないので、とても助かっています。わが家の夏のルーティンになりました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:更田未央子6歳と2歳の子を持つ母。看護師・保健師・養護教諭1種・FP3級の免許を取得。現在、高校生を対象とした学習塾の講師をしながら、FP2級を目指す。育児・教育・医療・金融・不動産について執筆中。
2021年07月15日就職して2年目くらいのときの体験談です。職場にいるときに予定より早く生理がきてしまい、ナプキンを持っていなかった私は、同僚の女性に助けてもらいました。まだ会社の人と馴染めていないときに起こったその経験を通して、私自身が職場で気を付けていることをお伝えします。 職場で生理がきてしまった!これは私が新卒で勤めていた職場での話です。ある日職場で突然生理がきてしまいました。職場で急に生理がきてしまったのはこのときが初めて。休憩時にトイレの中で生理に気付きましたが、いつも規則的に生理がきていた私は、あいにくその日は生理用品を持ってきていませんでした。 職場の近くに生理用品を買えるお店もありません。入社数年の私は周りの部署に気軽に声を掛けられる同僚はおらず、ひとりトイレで焦っていると……。 トイレの洗面所から聞こえる話し声にトイレの個室の中でひとりで焦っている私。すると、トイレの洗面所で話す女性の声が聞こえてきました。 このままひとりでトイレから出たところで、周りに男性もいるなかで「生理用品を貸してください」と他の女性社員に聞いてまわるのも恥ずかしいし、早くナプキンを入手しないと洋服にまで経血がついてしまうかもしれない……。 そう思った私は、勇気を振り絞って洗面所の声の主に話しかけてみることにしたのです。 救いの神!と私の使命その声の主は電話をしていたので、電話が切れたのを見計らって「すみません! 生理用品お持ちでないですか? 助けてください」と声をかけました。相手は「待っててね! すぐ持ってくるから」と、数分後に生理用ナプキンを届けてくれました。 助けてくれたのは隣の部署にいる、年齢が親ほど離れた女性でした。この出来事があってから、私は新入社員の女性が入ると、助けてと言ってもらいやすい関係性をつくるため、普段から世間話をしたりよく声をかけるようにしています。 助けてくれた先輩とは、この事件をきっかけにプライベートな話までできるほど仲良くなりました。そして、普段から職場の女性たちと気軽に話せる関係性が大切だと気付いたのです。それからは、女性の新入社員が入ると積極的に自分から声をかけるようになりました。「助けて」と言ってもらいやすい関係をつくることが、職場での私の使命だと感じています。 監修/助産師REIKO ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:三宅ちよこ
2021年07月14日わが家には小3・小1・2歳の子どもがいます。昨年、新型コロナウイルスの流行により小学校は休校、保育園も登園自粛要請が出たため、3人の子どもたちと1日中過ごすことになりました。外出自粛のなかで困ったのはおやつの準備です。休校になったばかりのころ市販のお菓子をまとめ買いしてきたのですが、なんと1日で全部食べられてしまいました。そのとき私が対策したことを、3つお話ししたいと思います。 いっしょにレシピを選んでおやつを手作り休校になったばかりのころ、1,000円分のお菓子を1日で食べつくされてしまいました。そんなとき最初に取った行動が、おやつを手作りすることでした。しかしネットにはいろいろなレシピが溢れているので、何を作るか考えるだけでも大変……。 そこで私は、子どもといっしょにレシピを検索することにしました。「どれを作ろうか?」など話すことで、子どもも手作りおやつに興味を持ってくれたと思います。子どもたちに作業を手伝ってもらい、おやつ作りを楽しむことができました。 冷蔵庫にある食材で軽食を用意!手作りおやつを食べ終わっても、「おなかすいた!」と子どもたちに連呼されることがありました。そこで私は、おにぎりやウインナーなどの軽食を用意しました。好きなふりかけを使ったおにぎりを作ったり、ウインナーとパンでホットドッグを作ったりと工夫してみたのです。目玉焼きを乗せたトーストや、ピザトーストは大人気! 普段の食事で使う食材でも、工夫することでおやつとして役立ってくれました。冷蔵庫に入っている食材で済ませることができ、精神的にもラクでした。 市販のお菓子やアイスもときどき購入!おやつを毎回作っていたら、私が疲れることがありました。そこで、買い物のたびに市販のお菓子も買うことに! まとめ買いすると一気に食べられてしまうので、300円以内に抑えました。 そのほかにも週に1回のアイスが半額の日にだけ、箱のアイスを買いました。時々市販のお菓子を買うことで、私が精神的にとてもラクになったと思います。子どもたちも喜んでくれ、市販のお菓子があるありがたみを感じてくれたようです。 以前はうちにある市販のお菓子を次々と食べ、残してしまうことも多かった子どもたち。しかし外出自粛中に手作りおやつや軽食を出すことにより、市販のお菓子のありがたみや手作りの大変さを学んでくれたと思います。私自身もこれまでおやつにいくら使っているか把握していなかったので、おやつ代を節約することを学ぶいい機会になりました。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:河津明香2男1女の母。旅行代理店勤務をしながらの育児を経て、フリーランスのライターへ転身。現在は発達障害の長男のサポートをおこないながら、旅行・育児・生活雑貨などの記事を中心に執筆。
2021年07月14日私の初潮は小学4年生のときで、同い年の友だちと比べて早いほうでした。当時、遊んでいるときに起こったのでパニックに……。その場から動けずにいたところ、救世主が現れたのです。 声をかけてくれた2人の女子高生私が小学生のときの話です。友だち2人と遊んでいたのですが、友だちの1人が急に驚いた顔をして、私に小声で教えてくれました。 「おしりが赤くなってるよ」 そのときは自分で確認できずわからなかったのですが、あとでズボンを確認してみると染みが。「女性には生理がくる」という知識はあったのですが、まだ友だち2人も生理がきておらず、どうすればいいのかわからずパニックになりました。 「どうしよう」「家に帰ったほうがいいかな?」と話し合っていると、2人の女子高生が声をかけてくれました。私のズボンが経血で汚れているのが見えて声をかけてくれたそうです。 1人の女子高生は羽織っていたジャージを私の腰に巻き、染みが見えないようにしてくれ、もう1人は「ナプキンって持ってる?」「使い方、知ってる?」とやさしい声でいろいろと聞いてきてくれました。 女子高生が連れて行ってくれたのは…突然話しかけられたことに驚きつつも、私は女子高生から質問されたことに答えました。 当時の私も「生理になったらナプキンをつけなければいけない」ということを知っていましたが、どんなものなのか、どこで購入できるのかは知りませんでした。そのため、当然ナプキンを持っておらず、女子高生にも伝えました。 すると、女子高生は私たちをコンビニへ連れて行ってくれて、ナプキンを買ってくれたのです。そして、かばんから適当な紙を取り出しナプキンの形に折ったあと、簡単に使い方を教えてくれました。そして私は再度コンビニへ入ってトイレを借り、教えてもらった通りにナプキンを着けました。 別れ際に私は女子高生に借りていたジャージを返そうとしましたが、「ズボンが汚れているから、次に会ったときでいいよ」と断られてしまいました。 再び会えた女子高生私は、借りたジャージを腰に巻いたまま家に帰り、出来事を母にすべて話しました。すると母は、私の心配をしつつ、女子高生2人の対応に感激! そして、後日女子高生たちの学校へ返しに行こうということになりました。 当初私は女子高生2人の学校がわかりませんでしたが、ジャージに書かれていた校章を元に母が高校を特定し、数日後高校へ母と行きました。また、ジャージに名前が書かれていたため、2人を呼び出してもらい私は母と共にお礼を言うことができたのです。 対応してくれた女子高生2人は、二度目に会ったときも「あのあと、家に帰れた?」「体調は大丈夫だった?」とやさしく言ってくれて、とてもうれしかったです。 当時の私は、ナプキンの付け方を教えてくれたとき「なんでトイレでナプキンを使って教えてくれないんだろう」と思っていました。しかし、今考えると、同性とは言え、一緒にトイレに入ることも問題があるし、外でナプキンを広げるわけにもいかず、女子高生なりに考えた対応だったのでしょう。女子高生の2人の臨機応変な行動を今はすごいと思いますし、とてもありがたいものでした。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!監修/助産師REIKO著者/佐藤里桜
2021年07月13日私が高校1年生のとき、彼と地元の花火大会に出かけました。中学のころから憧れのイベントだった、恋人と行く花火大会。新しい浴衣を購入し、Youtubeで観たヘアアレンジをまねして、気合は十分。待ち合わせの時間まで楽しみで仕方ありませんでした。花火大会中に、予定外の生理になるまでは……。そのときに彼が取ってくれた今でも忘れられない神対応エピソードを紹介します。 こんなときに!? お気に入りの浴衣が…前日から楽しみで眠れないほどのデート当日。彼氏と浴衣を着て花火大会に行くことが夢だった私は、屋台でかき氷を食べたり、お面を買ったりとお祭りを存分に楽しんでいました。そして花火がもうすぐ打ち上がる、そんなときに突然生理になってしまったのです。 事前に花火大会とは被らないことを確認していたので、「何で今日!?」とパニックになった私。さらに、浴衣越しにお尻周りが血で冷たくなっていく感覚にもう大パニック! おなかも痛み出し、思わずその場でしゃがみこんでしまいました。 彼が即座に取った行動は…?急に座りこんだ私に彼は驚き、「どうしたの!?」と心配しましたが、おなかの痛さと恥ずかしさで立つことができずどうすることもできませんでした。近くのベンチまで移動し少し落ち着いたところで、急に生理になってしまったこととナプキンを買いに行きたいことを渋々伝えました。すると、彼は「了解!」と。代わりにコンビニへ買いに走ってくれたのです! お姉さんから生理のつらさを知った彼戻ってきた彼はナプキンと、さらに温かいお茶とカイロも買ってきてくれました。彼にはお姉さんがいて、生理でつらい思いをしている姿を見てきたので、生理痛に必要なものが何かわかっていたようでした。楽しみにしていた花火大会を台無しにした情けなさで謝る私に、彼は「女の人が生理でつらいのは姉ちゃん見てて、なんとなくわかるから全然気にしないで。また来年一緒に見に来よう」と笑顔で話してくれました。浴衣は汚れてしまいましたが、幸い、浴衣は暗めの色味でそこまで目立たなかったため、そのまま帰りました。 急な生理で花火は見れず、浴衣は汚れてしまい気分はどん底でしたが、彼の理解あるやさしい対応にとても救われました。また、浴衣で出かける際は突然のハプニングに備えて長時間用のナプキンを準備しておくことも大事だと思いました。少し面倒くさい準備にはなりますが、イベントを100%楽しむためと思い、今後はしっかり対策していきたいと思います。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!監修/助産師REIKO著者:三澤莉子
2021年07月12日子どもが生まれてから、わが家では早寝早起きが習慣になりました。最初は子どものためにと始めたことでしたが、振り返ると自分のためにとても大切な習慣になっていると気づきました。早寝早起きをすることが、どうして体と心の健康に繋がるのか、私の体験を通してご紹介します。 19時就寝・7時起床の生活第1子が生まれて3カ月が経ったころ、そろそろ睡眠リズムをつけたいと思い、19時就寝・7時起床のリズム作りを始めました。毎日19時になったら寝室へ。絵本を読んで電気を消したら、布団に寝かせます。最初はなかなか寝てくれずめげそうになりましたが、1カ月ほど続けていると子どももそのリズムに慣れ、眠ってくれるようになりました。 朝はどんなに気持ち良さそうに寝ていても、7時にはカーテンを開けて起こしました。それから3年以上経ち、その間に第2子も生まれましたが、今でもこのリズムを保っています。 親の自分時間ができた!夜間授乳があったころは時間があれば私も子どもと一緒に寝ていましたが、子どもが一晩中寝てくれるようになった1歳ごろから、少しずつ夜に自分時間を楽しめるようになりました。 今までなかなか読めなかった本を読んだり、ドラマを観たり、夫と話したりする時間はとても良いリフレッシュに。今では夜の時間をライティングの仕事にあてており、自宅で子育てしながら働くことができるのは、このリズムを作ってきたからこそだと思います。 お母さんにも自分の時間は必要だと実感私は自分の実家も義理の実家も遠方にあり、親に子どもたちを預けることがなかなかできません。夫も多忙で、ワンオペ育児に疲れてしまうこともしばしばありました。ですが、夜時間を確保できるようになってから、意識的に「自分のために時間を使おう」と思えるようになりました。 そうやって自分の好きなものに没頭する時間を作ると、翌日の育児時間も、より一層楽しいものに。育児を楽しむために、自分の時間も楽しむことが大切なのだと気づきました。 子どもの睡眠リズムを作りたいと始めた早寝早起きの習慣でしたが、そのおかげでできた夜時間が私にとってとても大切な自分時間になりました。これから子どもたちが成長し、生活環境が変わればこのリズムも変わるかもしれませんが、今後もなるべく早寝早起きの習慣は続けたいです。そして自分時間も楽しむことで、体も心も健康に育児を楽しんでいきたいです。 監修/助産師REIKO著者:佐藤ちえみ京都在住、2児の母。おしゃべりが大好きな3歳娘と、よちよち歩きの1歳息子に癒やされる日々を送る。育児や京都観光のジャンルを中心に、フリーのライターとして活動中。
2021年06月21日専門家による、一人一人に合わせたメニュー株式会社アースみらい総研は、注文するユーザーの身体に合った食事を定期配送する「ギンザデリシア」のサービスを2021年7月1日より開始する。リリースに先駆けて2021年6月15日より、東京23区を中心に正規会員登録の受付を開始している。このサービスは、会員の健康診断とコンシェルジュによるヒアリングをもとに、医師と保健師が予防の計画を立て、栄養士がそれに合わせて一人一人専用の月間献立表を作成する。食事は各自の好みに合わせて一流シェフが作り、自宅や会社に届けるという仕組みだ。ランチ、ディナーはもちろん、欲しいときだけの注文も可能となっている。無農薬野菜、有機栽培のお茶などの通販も用意している。オプションで専門家に相談も食事の配送だけでなく、必要に応じて医師や栄養士とのオンライン面談、モデルとの美容相談などもオプションで提供する。また、ヨガ教室やフィットネスジムとオンラインでつなぎ、講座を受けることも可能だ。正しい食事と適度な運動を推進し、生活習慣を見直す機会として開始した日本発のサービスだ。同サービスは全て会員制となっており、3か月、6か月、12か月会員から選ぶことができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社アースみらい総研のプレスリリース
2021年06月19日ananBeauty+のエポックエコ占い、2021年後半のあなたの運勢を占います。まずはあなたのエコタイプを診断して!冥王星の逆行、順行から、各月の運勢がわかります。ラッキーポイントもチェック!エポック エコ占い 2021年後半の運勢【エポック エコ占い】vol. 12生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今年後半、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。では今年後半の運勢はこちらです!2021年7月~12月の運勢あなたの運勢は?時代を牽引する冥王星の力がダイレクトに動き出すのは、10月以降。それまでは、どこか宙ぶらりんなムードの中、手探りで進めていくしかなさそう。大きな社会の移行期の中、よりよく生きる意識が道標となるでしょう。1【エシカルさん】2021年下半期の大きな流れ世界は、大きく生まれ変わろうとしています。誰もがこのままではいけないと感じ、新しい生き方を模索しています。ただ、まだ、正解が見つかっていません。それぞれ、手探りで答えを持ち寄り、自分のやり方を試してほしくてウズウズしているため、話が二転三転しやすいのです。新常識やスタイルが定着するまでには、数年単位の時間がかかります。時代の切り替わりの面白さに立ち合っていることを忘れずに、おおらかにいきましょう。冥王星逆行期間運命の荒波に呑まれやすく、ライフスタイルやステージがガラリと一変しそうです。まったく予期しなかった場所に転属になったり、仕切り直しを迫られたりするかも。いいリセットの機会と考え、切り替えていきましょう。7月デトックスがテーマ。ファスティングや涙活で、心身のわだかまりを流して。リサイクルに掘り出し物が。8月力勝負になりそう。本気を出せば勝てますが、相手の顔を立ててあげて。それが、ずっとつきあう秘訣に。9月行き違い、やり直しが多め。でも、それによって、完璧に向かっていきます。二度手間を厭わずに。冥王星順行期間果たすべき役割ややるべきことが明確になって、迷いやためらいから解放されるでしょう。これまでの頑張りが認められて、待遇がよくなったり、かねてからの希望を聞いてもらえたりします。愛も、力強く導いて。10月ライフスタイルをアップサイクル!捨てずに再加工すると、世間を振り向かせる傑作を生みだせます。11月再評価のチャンス。過去にダメだったことにもう一度チャレンジを。今度こそ、道が開けそう。12月未来のためのプロジェクトが動き出します。年内に何か具体的な行動をするのが、実現を早めるコツに。ラッキーポイント……ショート丈、リブ、ストレートヘア2【リペアさん】2021年下半期の大きな流れ時代は、立て直しのターンに入っています。ダメになったものを再生させて、また、役立つものに変えていくプロセスの中で、あなたに注目が集まり、活躍ができるでしょう。ただ、何を残して、何を捨てるかの見極めは難しく、意見もわかれるし、あなた自身も判断がブレやすいはず。迷ったら、思い切ってリリースを。もったいない精神で手元に置き、使えるようになったけれど、使わないものばかり増える悲劇を回避していきましょう。冥王星逆行期間集中力が増して、じっくりと物事に取り組むことができそうです。ずっと続けてきたことは、ひと区切りつけるつもりでピッチを上げていきましょう。社交や恋愛は、リーダーシップを発揮。あなたの仕切りが歓迎されます。7月事始めのチャンス。かねてからやってみたかったことを実行に移して。スタートは、ひとりで身軽に!8月幸せは、お金で買えます。「あればいいな」を手に入れて。想像以上に、毎日が豊かに変わるはず。9月ぼちぼちやりましょう。ちょっと力を抜くことで、周囲と足並みがあって、無理なく動けそう。冥王星順行期間コミュニケーションが活性化して、華やかさや楽しさが戻ってきそう。反面、自分のために使える時間やお金は減ってしまいます。どこかで線引きをして、流され過ぎないようにコントロールを。恋は、共通項を増やして。10月計画性がカギ。事前の申し込みや根回しで、快適な時間を過ごせそう。予約、抽選にもエントリーを。11月整える1か月。使いやすく、過ごしやすく、心地よさを追求していきましょう。不用品は処分が正解。12月フライングが成功のカギ。来年の目標を立てて、少し早めに動き出して。年末は愛を育てる強運期間に。ラッキーポイント……キルティング、フラワープリント、ゴールドアクセ3【フラットさん】2021年下半期の大きな流れ古き価値観、新しい生き方がぶつかり合っている上に、個人の思惑が絡んでバランスが取りにくい状況が続いています。心の底でみんながちょっとでいいからいい思いをしたいと思っているため、状況はさらに複雑になっていくのです。この混沌の中を乗り切るには、見極める目を養うのが一番です。昔ながらの人、ニュータイプ、エゴを言う人を仕分けて、それぞれ尊重してあげましょう。先に譲ると、よき理解者として特別枠に入れます。冥王星逆行期間モヤモヤしやすく、手が止まりそう。自分と誰かを比べたり、無責任な感想を改善テーマと受け止めてしまったり、迷走しやすいようです。いい意味で、周囲をシャットアウトして、やるべきことに集中を。惑わされないで。7月知らず知らずに、影響を受けやすくなっています。一流のアートや哲学に触れ、ブラッシュアップを。8月見えない部分でこそ、差がつきそう。陰ながらの努力、ランジェリーの新調など、抜かりなく!9月お金との付き合い方を変えましょう。サブスク、保険の見直し、節約法など、調べて実践を。冥王星順行期間緩めることで、ひと息つけそう。チートデーを設けて、ジャンクな味を楽しんだり、ハメを外したりすると、きちんと暮らすことの大事さがわかってくるでしょう。寄付やボランティア活動も充実。恋は、ムードを大切に。10月イメージチェンジで、ツキも着替えましょう。ガラリとムードを変えるほど、面白いことが起こります。11月古き良き世界に親しんで。老舗のプライド、伝統の奥行き、神社参拝など聖地への旅のいい転機に。12月人と人とのつながりが、セイフティーネットになりそう。ご無沙汰解消の連絡を入れてみて。ラッキーポイント……クリアソール、ニットドレス、フラットポーチ4【リメイクさん】2021年下半期の大きな流れ世界は、分断が進んでいきます。安全志向で何事も慎重に進めたい人たちと、リスクを承知で挑戦をしたい人たちの考え方や価値観の違いが浮き彫りになっていくでしょう。あなたは、ちょうど中立の立場にいるため、どちらの意見もわかるし、合わせられるはず。世界は大きく二重構造で動いていると捉えて、いいとこ取りをしていくのがよさそう。優しくたしなめたり、ここはあっちに行くねと断ったり、やんわりと意見を通していきましょう。冥王星逆行期間タイミングがバッチリ。たまたま、いいところに居合わせて、ラッキーをつかめそう。なんとなくの感覚を大事にしてみましょう。気まぐれやひらめきに従って動いていくことで、世界は、カチッとハマっていきます。7月進んで、親切やサービスを受けましょう。相手も受け取りやすくなり、ギブ&テイクの関係が成立します。8月お金への執着を手放して。なければないなりに、なんとかなりそう。止める決断もプラスに働きます。9月嫉妬をどうかわすかが、腕の見せどころ。あっけらからんとした態度とリスペクトで、敵意を喪失させて。冥王星順行期間引き寄せパワーが高まって、願望が叶いそう。ただ、バーター取引のように余計なものもくっついてきて、忙しくなりそう。全部一続きと考え、より好みをせずに引き受け、信頼とチャンスをつかんで。恋は、王道デートを。10月あなたならではの着眼、発想が評価されます。まず、模範から始め、アレンジするうちに個性がキラリ!11月長期計画をスタート。3年、5年、7年後の自分をイメージすると、今やるべきことが見えてきます。12月厳しさの根底にあるのは、愛。大事に思えばこそ、ビシバシ来ます。もっとやれると自分を鼓舞して。ラッキーポイント……ジャケット、レザー、チェック5【シフトさん】2021年下半期の大きな流れ今あるものから、よりよいものへ。あなたの行動指針は、シンプル、かつ、パワフルです。いつでも前向きで、積極的に物事に関わっていきますが、状況の変化が激しく、ブレやすい2021年後半は、力の入れどころを探すのが難しいかもしれません。前提となる基準がなくなってしまったり、足場にするほど頼りにならなかったりするからです。世界は想像以上に脆く、危ういのです。石橋を叩くようにひとつずつ、確かめながら進んでいきましょう。冥王星逆行期間根回し期間です。頑張りが成果や反響に結びつきにくく、努力を無意味に感じて中断してしまいやすいでしょう。でも、続けることで、じわじわと結果に結びついていきます。向いてない、求められていないとやめないこと。7月闘争本能を呼び覚ましましょう。格闘や武道のレッスンや肉食で、火をくべて。高い目標への挑戦も。8月目ざとく、はしっこく、ちゃっかり主義でいきましょう。人が取りこぼしたツキも、見事にキャッチ!9月クリーンアップ期。部屋やバッグの中は、キレイ?心の状態を反映しているので、スッキリ整頓を。冥王星順行期間意欲は高まりますが、緊張したり、無理をしたりして不調に転じやすい傾向が。消化のよい食事や無理のないスケジュールで、一度ペースを落としてからピッチを上げて、流れに乗りましょう。恋は、友人がキューピットに。10月逆転パワーが目覚めそう。もうダメだと思ってからが、本番です。諦めは、あなたには似合いません。11月促す役目が回ってきそう。感想や助言の形で、人の背中を押しましょう。恋もアイコンタクトで進展。12月ビュッフェのように、好きなものを好きなだけ、バラエティ豊かに楽しんで。欲張ったほうが勝ち!ラッキーポイント……シャツジャケット、ハット、ローズヒップティー6【リンクさん】2021年下半期の大きな流れつながることで世界を変えていくのが、リンクさんのスタイル。本来ならば、人から人へ輪を広げ、新しい流れを生み出していくのです。心の交流や情報のやりとりを通じて自分自身を更新していくため、ソーシャルディスタンスが推奨される今は、時間が止まったような感覚があるでしょう。もどかしさややるせなさ、孤独感に悩まされることも。でも、この流れは足場を固め、内省するよい機会に。遠い未来ではなく、足元を見つめましょう。冥王星逆行期間小さなアクションの積み重ねで、大きなウェーブが起こせます。大事なのは、あなた自身がブレずに繰り返し同じメッセージを発信し続けること。「そういえば、何か言っていたな」と人の心に届くまでの時間を計算に入れて。7月見た目が9割。長く続いた自粛ライフで、センスが曇っていそう。おしゃれとメンテナンスでツキをUP!8月プランニング能力がUP!きちんと計画を立てると、不可能も可能に変わります。交渉事も積極的に。9月いい子にしていると、ご褒美がありそう。ルールや年功序列を守って。ゴミ拾いなど、陰徳を積むのも。冥王星順行期間矛盾を解消できそう。エコに寄せたいけれど、ケミカルコスメが手放せない的なジレンマが解消できそうです。ポイントは、情報の網を広げること。世界は進化し、過去の不可能は可能に変わります。恋も、ノックして。10月矯正のチャンス。姿勢や歯並び、体型など、理想のスタイルへ近づけて。生活習慣の改善も、有望です。11月活動エリアを広げましょう。同じご近所でも、普段行かない場所へ足を伸ばすと、よい気分転換に。12月シンプルライフが充実します。あれこれ手を出さず、優先順位の高いものに、時間とお金と手間をかけて。ラッキーポイント……アウドドアブランド、Iライン、バングル7【ヘルプさん】2021年下半期の大きな流れ人を助けたい、みんなが喜んでくれる顔を見たい、あなたの行動原理は、非常にシンプルです。誰かの役に立ち、力になれた実感で、自分の価値を測り、生きる指針を定めていきます。けれど、世界は激動の時代へ向かい、あちこちで無数のSOSが発信されている今、逆に、何を優先し、どう対処していけばいいのか、わからなくなっているはず。いつもと同じようにサポートに回っても、常に、これでいいのか自問してしまいそうです。冥王星逆行期間リサイクル運。過去にまとまりそうでまとまらなかった、やりたかったけれど、できずに終わったことを再起動してみましょう。今度こそ、形にすることが出来そうです。再会、再入会にもツキが。「お久しぶり」を楽しんで。7月言霊パワーにあやかれそう。ポジティブなフレーズ、尊敬と信頼と期待をこめた会話で、ツキを招いて。8月かけもちにツキ。ひとつのことにかかりきりになるよりも、2つ、3つに分散を。副業開始も有望です。9月オンとオフの切り替えをハッキリ。休む時は休み、英気を養って。森林浴や散策に、雑念を払う効果が。冥王星順行期間あなたのスタイルを確立しましょう。マイルールやポリシーを持つことで、ひと目置かれ、やりやすくなります。エコ習慣を取り入れるのも大賛成。迷いや罪悪感がなくなるはず。恋は、対等な関係を目指していくとよさそう。10月ルーティーン強化で、ムダがなくなります。日課や食事、行動をパターン化して。恋も上手に組み込んで。11月損して得を取る1か月。貸しを作るつもりで、無理難題も快く受けて。早くも月末には、お返しが!12月早めに仕事納めをするつもりで、前倒しで動きましょう。効率よく進めて、満足度の高い締めくくりに!ラッキーポイント……オーガニックコットン、パウダーメイク、バーム8【クリーンさん】2021年下半期の大きな流れあなたの正義感は、成熟へ向かっています。おそらく、数年前ならば、間違っていることは許せない的に白黒つけずにはいられなかったはず。けれど、今は、いい感じにこなれて、間違いの中の正義、正しいことの中の過ちも認めることができるようになっています。清濁併せて飲む大人の対応で、白でもなく、黒でもなく、折り合いをつけていかれるはず。寛容さが見込まれて、大事なポジションやミッションを任せられることになるでしょう。冥王星逆行期間人に優しく、自分に甘く、どんどんラクな方向へ進んでしまいやすい3か月です。疲れていると、ジャンクフードに走るなど、なくて七癖をチェックして、少しずつ克服していきましょう。パターンをつかむだけでも有意義。7月数打てば当たります。結果やコストを考えずに気になったら、チャレンジ。本当に合うものが残るはず。8月逃げるが勝ち。ヤバい!と思ったら、とりあえず、撤収を。言い訳は後からいくらでも。直観に従って。9月プラスしたいのは、かわいげ。甘える、頼る、お任せするで、相手の懐に入ってしまえばこっちのもの。冥王星順行期間努力すれば、結果に結びつく好循環期です。毎月、毎週、毎日の小目標を立てて、よりよい暮らしを目指していくとよさそう。社交は、いい意味でのその他大勢の距離感でいて。適度に放っておく感じが、恋にもプラスに。10月パッケージを変えることで、イメージ一新!おしゃれな人のアドバイスに従うと、アカ抜け効果が!11月未完全、未完成を愛しましょう。結果よりもプロセスを大事にすることで、未来につながります。12月大掃除、心の棚卸のチャンス。わだかまりや未練をこの機に手放して。厄払い参拝も、オススメです。ラッキーポイント……カットワークトップス、ワイドパンツ、フラットブーツ9【リスタートさん】2021年下半期の大きな流れリスタートはかかっているのです。ただ、どこもかしも、やむにやまれずに変革を迫られているため、急ごしらえで強引、理想には届かない形になりやすいでしょう。最初の見通しや設定が間違っていて、いくらやってもよくならないケースも目立ちます。大きく変えようとすると、失敗を認めたくない人たちの反発や揚げ足取りが始まりますから、部分修正をかけていくつもりでいましょう。再起動をかけるための地ならしをするつもりで。冥王星逆行期間助け合いの精神がカギ。廃棄食材をレスキューしたり、身近な人のサポートに回ったり、あなたの力を役立てましょう。同時に、手が回らない部分、苦手なことは、ワークシェアリングで人に頼み、世界を循環させるのです。7月上限を決めて行動を。一日に使えるお金、時間、パワーは有限です。ここまでと線引きするのが正解。8月人の誘いや提案に乗りましょう。あなた一人では思いつかない好展開が。代打、お供にもツキが。9月手作りライフに幸運が。買って済ませずに、作ってみて。職人作の一点モノも、手に入れるチャンス。冥王星順行期間運命共同体となる人やチームと出会えそう。目指す目標や夢が重なる人の中に、一生モノのバディやパートナーがいるので、特別扱いで絆を固めていきましょう。11月以降は、来年の種まきを。前倒しで進めるのもあり。10月仲良しアクションが正解。呼び名を変えるなど、距離を詰めて。驚かれつつも、喜ばれるでしょう。11月粘り勝ちのサイン。一度ダメでも諦めずに食い下がって。まさかの大逆転が。恋の再燃にも、期待を。12月未来を変えたいなら、過去を変えて。終わったこともポジティブに捉え直すことで、心の膿出しに成功。ラッキーポイント……アースカラー、フリンジ、エコレザー週間の運勢もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2021年06月19日本当に悩みの種ですよね。。男性に限らず、女性にも訪れる非常につらい悩みです。近年では女性の悩み相談の方が増えているそうです。環境や生活習慣、遺伝や女性ホルモンの変化。薄毛改善にとって一番重要な女性ホルモン(エストロゲン)。生涯でティースプーン一杯ほどしか生成されないと言われるほど超微量な中でいろんな作用が行われています。ほんの少しの変化で体調や肌、髪に影響があって当然なんですね・・・40歳ぐらいの、いわゆるプレ更年期から50代に向かって、女性ホルモンは、こんなに急激に減ってしまいます。。。女性ホルモン(エストロゲン)は髪の毛を作り出し、毛髪の成長を持続させるという役割を持っています。そのエストロゲンが少なくなってくるのですから、更年期を迎えた女性が薄毛になっていくのは自然なことなんですね。どなたでも自然とはじまってくる薄毛の問題。薄毛の悩みを改善!僕と一緒に勉強いたしましょう!僕の経験僕はかつて、育毛という分野はお客様の為にも自分の為にも知っておく必要があると思い、勉強のために某有名育毛会社に勤めてみたことがありました。今ではかなり前になってしまいますが、その当時の育毛会社の内側の実態を体験し、薄毛治療の効果などの真意や、今後の育毛理論の発展とは?などを感じてきました。美容師としては非常に珍しい経験であり、経験して知ったことは自信をもってお応えできると思っております。今や薄毛対策の情報は溢れていますよね。ネットでも雑誌でもテレビでも、どこにでも情報が溢れています。それだけ関心のあることでありながら、なかなか何をすればいいのかが悩みどころです。。僕が知っている知識や、取り入れてる日課など最近の薄毛改善事情を含めて少し語らせていただけたらと思います!薄毛対策情報に対する話育毛方法で代表的なのが頭皮につける育毛剤リアップやサクセスなどがそれにあたります。リアップに含まれてる「ミノキシジル」この成分に効果があると言われています。リアップには元々ミノキシジルが1%しか入っていなかったのが厚生労働省の許可により「リアップX5」というシリーズではミノキシジルを5%添加されるようになりました。このミノキシジルが育毛効果をもたらすそうなのですが・・・一応副作用問題もあるので気を付けたいところです。様々な関連サイトや記事からまとめますとミノキシジルの実際の効果がこのように報告されています↓ミノキシジルが、なぜ発毛に効果があるのかまだ分かっていません。ただ、ニューヨーク大学メディカルセンターのP. Bertolino, M.D.,Ph.Dによると10~14%の人は使用後数カ月で桃の産毛のような髪の毛が頭頂部に生え、90%の人は髪の毛の喪失速度を遅らせることができたということです。男性に限っていえば、ロゲインは次のような状況で効果が期待できるそうです髪の毛が薄くなりはじめて10年以内薄い部分が頭頂部(いわゆるカッパ状態)で直径4インチ(10cm)より小さい髪の毛の薄い部分にも元気な髪の毛が残っていることこのように報告されています。で、もう一つ有名なのが処方箋が必要とされる「飲む育毛剤:プロペシア」が有名です!!生えるの?生えないの?とよく聞かれますが実際に生えてくる方はいらっしゃる!僕は生えてきた方を何人も見ています!もう一つ有名なのがシャンプーのスカルプDこれもシリーズがいくつかあり、「ノコギリヤシ」が入っている1万円くらいの商品があります。ノコギリヤシも効果ありと言われていますが・・・シャンプーで毛が増えるのは不可能と思っていた方が良いです。(頭皮につけるなら役割をセパレートした方が良いです)やはりシャンプーに効果を求めるより内服薬による内部的な作用や直接的な添加そういった作用が効果としては出やすいです。で僕は使っているのか?と言いますと・・・上記の物は使用していません!!ではここで僕の情報↓10月で41歳を迎えます家系的には、父は残念ながら前頭部からも頭頂部からも毛髪が無くなってしまってます。本人は「地震と台風が同時に来た感じやな!!」と楽観的に言ってますが・・・母も昔は多かったのですが、最近は少なくなってきました。兄は30歳頃には前頭部からも頭頂部からも薄くなり始めました。本人は「カミナリとオヤジが同時に来た感じやな!」とかなり深刻そうでした。僕はというと・・・ありがたいことに今は茂っています!家系的には薄くなりやすいのですが、美容師になり、頭皮の事を勉強し、抜け毛予防を実践し続けていたからと思っています!薄毛の原因には「遺伝子と生活習慣」この二つに分けられます。このあたりも今ではどこのサイトでも詳しく載っていますので、脱毛のメカニズムや、育毛効果については割愛したいと思います。ぜひ他サイトでご参照してください!遺伝子の占める割合はとても大きいですから、生活習慣で足を引っ張らないようにしなくてはいけません!ようするに、歳を重ねれば毛髪は薄くなる宿命の中で、生活習慣の見直し方一つでその薄くなる結果は遅くできるということです!薄毛予防に大切なのは、気にしすぎない程度にきっちり習慣化させていく事!!これすごく大事です!!気にし始めるとつむじのあたりがジュワジュワしてきますよね・・・で、もう一つ大事なのが、ヘアスタイルで可能な限り気にならなく出来ます!カットの仕方でかなり可能性が広がります!記事後半にてお伝えしたいと思いますのでぜひご参考にしてください!そして、実際は薄くなくてもスタイリングによって薄く感じてしまってる方もいらっしゃいます。髪が伸びてきてくることで分け目が目立ち始めてしまう方もいらっしゃいます。「スタイリングの仕方がわからない」「カット3か月後頃に分け目が目立つ」という方は改善の方法をお伝えしますので、どんな事でもよいのでご相談ください!belog流頭皮ケアの方法今回は、日頃僕が実際に行っている頭皮ケアの方法と、薄くなり始めた方もカットでこのようになる!!という技術実証をしてみたいと思いますので是非ご参考にしてください!・シャンプー選びを見直そう!当然、シャンプーはbelog chez vousシャンプーでしょう!!これは自分専用の意識でも開発したので僕の愛用品となっています!基本は、頭皮を優しく扱う事に徹底する事!!!頭皮が荒れない事頭皮を潤う事頭皮が臭くならない事健全な環境を作る為のシャンプーとして開発しました!刺激をなくし、髪を滑らかにし、頭皮の事を考える。それは完全オーガニックだからといって可能なわけではないんですよね。ヒアルロン酸もたっぷり入っていたり、花のエキスやオイルが他社の数倍の何十種類と、保湿に徹底的にこだわり持っています!ノンシリコンシャンプーでここまで滑らかなのはないと思っています!こちらのシャンプーじゃなくても頭皮の油分量を過剰に取り除くようなシャンプーは控えていただいた方が良いかと思います!肌と同じで、乾燥や酸化をしてしまうと毛穴が閉じてきたり皮膚が硬くなってきたりしますからね!保湿はとても大事です!そして対策2!!・育毛剤選びシャンプーで頭皮の環境を整えた後は育毛剤です!僕は最新の育毛剤をいつも試しています!でも実際、こういった類の商品は使っていても効果はわかりづらいですよね。爽快感だけのトニック系は基本的に効果はございませんから「効能効果の現れる有効成分と副作用の関係」ここに注目します!まずは、そもそもの抜け毛原因を制御する事!!!男性ホルモンが毛乳頭に存在する酵素(5α-リダクターゼ)と結びつくと、ジヒドロテストステロンに変化します!!それは、薄毛を引き起こし促進させる最も強力な男性ホルモンなんです!!(通常の男性ホルモンの5~10倍あると言われている。)5α-リダクターゼはめちゃくちゃ薄毛の強敵!!!5α-リダクターゼを抑制しましょう!!5α-リダクターゼ が抑制される商品を選びましょう!そして対策その3・定期的にヘッドスパ!!これは大事です!belog chez vousでのシャンプーは全てのメニューにヘッドスパをつけさせていただいています!頭皮が硬くなっていくのを防ぐためにマッサージシャンプーをさせていただいています!頭皮の汚れを取るのはもちろんなのですが頭皮をほぐすのはめちゃくちゃ重要なのです!歳をとると顔にしわが出てきますよね。それはしわが増えているのではなく、頭皮の皮が伸びて下がってきてるからでもあるんですよね。僕のおじいさんもそうでしたが、顔はしわしわですが、頭はつるつるしています。長年の重力と帽状腱膜という膜が緩むことによって頭の皮が伸びてしまい、皮膚が下に下がっていく事で頭皮の毛穴はどんどん塞がっていくのです!!性別に関係なく、どんな方も確実に歳をとれば毛穴は無くなっていきます!!!それを防止するには、頭皮のマッサージと帽状腱膜をほぐす事!!頭をほぐしてあげないと、どんなに育毛剤を塗っても飲んでも毛穴が塞がってしまっては生えてきません!!!ヘッドスパなどで頭をマッサージするのは実際は一番大事なことなのです!!自宅でも毎日もむことができますので、出来る限りもみほぐしてあげてください!僕は毎日自宅のシャンプー時にマッサージを取り入れています!!歯磨きと同じように日課にするのです!揉み方はサロンでレクチャーしますので、ご興味ある方は言ってください!そして月に一度後輩にスキャルプケアで頭皮をクリーンにしています!スキャルプケアはとても大事です!頭皮の汚れを根こそぎ取ってくれます!頭皮の油も変色し固まってしまいますから、必ず取り除いた方が良いです。頭皮が茶色い方は、頭皮の油分が酸化してしまっているからだそうです!頭皮に油分が溜り、酸化し、その油分が粘度を持ち始めだんだんと取れなくなってきます。。まさに換気扇のように、、ご存知、頑固になると取れません。。頭皮も定期的にクレンジングされると常に新品の油で循環します!僕は毎月定期的にスキャルプをやり続けているので頭皮は常に青白く潤っている状態です!↓毛穴が詰まってる状態では育毛剤つけても効果は薄いです。毛穴がなくなってしまってからでは、何をしても生えてくることはありません。一番の基礎、それは健康な状態を常にキープしておくこと!!未来悩まなくて済むように、頭皮の活性化のためにもスキャルプケアをたまにしてあげるとよいかなと思います!ちなみに、belog chez vousのスキャルプケアは通常よりも長くヘッドマッサージをしながら頭皮の汚れを95%ほど取り除いていき正常な油分調整を行っていきます!+3250円帽状腱膜がほぐれ毛穴も広がり、そして気持ちもよく、髪を長生きさせる!頭皮の活性化にとても重要なケアでございます!!!・日に焼けない事!!頭皮が日焼けして炎症を起こしたり、日焼けした箇所の毛母細胞が紫外線のダメージを受けたりして、抜け毛・薄毛の原因になる場合があるそうです!どちらにしても良くないことが多い日焼け・・・レジャーの時は、帽子をかぶるか、通常の日焼け止めのクリームをつむじや分け目に塗ることをおススメします!普段は、たまに分け目を変えてあげるのも大切です!とにかく生活習慣をよくする生活習慣を正すことで、様々なことが良くなりますよね!栄養を取る運動するよく寝る当たり前のことですがこの当たり前のクオリティを高めます!体に良いものを積極的に食べる!気ままにお酒をのむ!質と意味のある運動をする!家に帰ったら夜更かしは絶対にしない!寝具などをこだわる!家電にこだわり空調設備を完ぺきにする!こんな感じではございますが一番大切なのは仕事をストレスに感じない事!!肌や頭皮のトラブルはストレス性のものがかなり多いです!抜け毛や湿疹僕も過度なストレスがかかる時期は露骨に抜けていきます!!健康のためにも生活習慣は大切ですよね!美容室でできる事・薬剤選定美容室選びでも大切なのが、どのような薬剤を使用しているのか?これはめちゃくちゃ大切なことですし、ヘアデザインを作る上でも絶対に神経質にならなくてはいけない事です!そして、どんな薬剤を使用しているのかをきちんと開示しておく必要があると思うのです。belog chez vousはきちんと開示しています。こうして開示しておくことで、お客様で引っ越しなどで遠くに行かれる際にbelog chez vousと同じ薬剤を使っているところを探されたりしてくださいます!開示されてるサロンが少ないのでお電話での問い合わせになると思いますが…こうしたことはお客様の為にももっともっと伝えていった方が良いかなと思っています^^薄毛と薬剤の関係ですが、カラーやパーマで薄毛の原因に直結することは無いとのことですが頭皮も肌ですから念のため頭皮にダメージの無いものを選ぶことです!belog chez vousでは頭皮に薬剤がつきにくいように 泡に変換して施術させていただいています!このように最大限安全な施術をしていくべきです!・ヘッドスパやスキャルプ!先ほど書かせていただいたことと重複しますが頭皮の汚れを取り除く事ともみほぐして毛穴が塞がるのを防ぐことです!・クオレサイトプラインが購入できます!僕の使用している育毛剤がサロンでも購入できますのでご要望の方は言ってください!・その方に合わせたアドバイス!どんなことでもご相談ください!今では様々な情報があり、どうしたらよいかと迷う部分があると思いますので参考程度に聞いていただけたらと思います!・カットでもカバー出来ます! (させていただいています!)前田くんも33歳頭頂部が少しづつ弱くなってきています。。。前田くんも、基本的に自分の髪に対して無頓着で日頃のケアをさぼってしまっています。。やればよいとわかっていても継続って大変なんですよね~そんなわけでつむじが割れてしまったり、ペタンとし始めた方にはbelog chez vousオリジナルの特殊なカット技法でふんわりとさせられます!!その名もチューニングフェイズカット!!!(寝てる毛を起こしてあげるカット!!)狙いすまして切っていきます!!周りが立ち上がりやすくなることであっという間にふんわり♪前田くんは全体的に寝てしまう毛なので、普通にカットしてもすぐに寝てしまいます。。そこで、チューニングフェイズカットを施し!!根元の数本だけを切り取り右側がと立ち上がりやすくなってきました!!そして両方カットして~ふんわりTOSHI!!!髪の事を研究し網羅していくと、様々なことが可能になってきます!!ワックスを軽くつけると・・・ふんわりTOSHI!!!さらにパーマをかけてふんわりを持続させます!!カットも夏に向けて白シャツ系が似合う大人さわやかジェントルスタイルにしてみましたよ!!!!!2017年の35歳の薄毛さらばの夏男は・・・・TOSHIさんで決まりだね!!いい味出て来たね~~~まさにbelog chez vousクオリティ!!もう一つおまけに自宅での簡易的な対処法をレクチャーさせていただきます!つむじで割れてしまって薄く見えてしまう場合ゴムを使いとめてドライヤーで20秒温めます!ゴムを取ると立ち上がっています!!!そこにワックスでほぐすと↓スタイリングでカバー!薄くなくても薄く見えてしまうこともありますからね!スタイリング力を身につける!!これは大事です!まさにbelog流奥義!!そしてもう一つが前から気になるところをカバー切り方一つでベリーショートでかっこよく決まります!!男性であれば誰でも起きてしまうこと二人とも育毛に積極的にトライしていますが…やはり結果を出す以前に、カットで素敵になることをおススメいたします!ーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで読んでいただきありがとうございます!いろいろと長くなってしまいましたが、結論として、毛穴が塞がってしまっては生えてくることができません。。belog chez vousだからこそできる事それは頭皮の活性化であり、カットであり、アドバイスであり少しでも髪の寿命を延ばしていけたらと思います。僕も同じく、遺伝子的にも必ず薄くなってきますので、男性の方も女性の方もご一緒に解決していけたらと思います!
2021年06月18日こんにちは、保育士の中田馨です。おむつはずれについてこれまで何回かにわたってお話ししてきました。最後は、保育所で保護者からの相談でよくある「先生、トイレでうんちがなかなかできません!」という悩みについてです。 パンツの中にうんちが出ると後処理にも手間がかかるので、ママとしてはトイレでしてほしいと感じることでしょう。今回は、おしっこはできてもうんちはできないときはどうすればいいかをお話しします。 うんちとおしっこのコントロールは別物おしっこはトイレでできるのに、うんちだけパンツにしてしまうというのは、本当によくあることです。私たち大人からすると、おしっこができるならうんちもトイレでできそうですよね。「おしっことどう違うの?」と思いますが、おしっことうんちの最大の違いは「いきまないと出ない」という点です。 大人もそうですがいきむにはいきみやすい体勢やいきみ方などのコツがいります。ですので、うんちとおしっこの出すコントロールの方法は別物と考えてください。うんちが完全にトイレでできるようになるのは3~5歳と個人差があります。 子どものうんちのペースを知るトイレでうんちをするためには、子どもの排便のペースを知ることです。うんちが出るのが朝ごはんを食べたあとの子もいれば、3時のおやつのあとの子もいます。まずはだいたいの時間帯を知りましょう。 そして、子どものしぐさを観察します。うんちをするときにもじもじし始めたり、顔が赤くなる、決まって部屋の隅に行くなどはわかりやすいですね。子どものうんちのペースを知り、「あ、いきみ始めたな」と思ったら、さりげなくトイレに誘います。ただ、誘えばトイレでできる子もいるのですが、トイレに誘ったことでうまくいきむことができずにうんちが止まってしまう子もいます。何度も繰り返しうんちが止まると、うんちが出にくくなることもあるので、安心してできるおむつの中で出させてあげることも大切です。 安心できる環境づくりをする安心してトイレでうんちができるように、トイレの環境づくりを心がけます。例えば、いきむためには両足の裏がついていることも必要です。大人も両足の裏が床につかずブラブラした状態で「いきんでください!」と言われたら、それはそれは出しにくいと思います。子どもも同じです。トイレだとうまくいきむことができないから、トイレでうんちをしたがらないという可能性もあります。 ですので、大人のトイレでする場合は、子どもの足元に踏み台を置いたり、おまるがあればおまるでするなどもおすすめです。また、うんちやトイレをテーマにした絵本を読んで、トイレでうんちをすることを親子で身近に感じていくこともしてみましょう。 パンツの中でしたとしてもしからない毎回パンツの中でうんちをしたとしても「しからない」ことが大切です。思わず「またパンツでしたの?!」と言ってしまいそうになりますが、「スッキリしたね! おしり洗おうね」と言って、ササッと処理します。それだけでOKです。パンツの中でしたことについてしかる必要はありません。もし、ママが紙パンツのほうが安心なら紙パンツでOK! 子どものうんちのペースがわかっていれば、その時間帯だけ紙パンツにはき替えたり、パンツにパッドを敷いておくなどしてもいいです。うんちのことで悩んでるとき、ママたちが思わずしてしまいがちな声かけが、「もう、お兄ちゃんでしょ(お姉ちゃんでしょ)!」というような言葉。実はコレ、子どもの心を傷つけていることもあります。子どもはママの声かけから「うんちはトイレでするもの」ということがわかっています。わかっているからこそ緊張してできなくなってしまっていることがあります。そしてまた「もう! お兄ちゃんでしょ(お姉ちゃんでしょ)!」と言われると、トイレでうんちをすることへの自信や意欲がしぼんでしまうのです。 以前、「家でうんちができるようにならないとサンタさんこないよ」と言われていた子が、保育所でパンツにうんちをしたときに「サンタさん、こないかなあ」と不安な顔になっていたこともあります。ママが目標とするゴールを決めて、なるべく早くにできるようになってほしい気持ちはよくわかりますが、うんちは毎日のことです。何気ない言葉1つが子どものプレッシャーにならないよう配慮することも大切です。 うんちもおしっこも共通することは、子どもによって自立していくペースが違うこと。うまくいく時期もあれば、停滞する時期もあり、時には後戻りもします。大らかな気持ちで「そのうちトイレでできるようになるさ!」くらいで取り組んでみてください。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年06月16日運命の潮目が変わる週です。恋愛だけでなく、広い意味で「次の段階に進まなくちゃ」と思わせる流れがあるでしょう。ジレンマは生まれるかもしれませんが、今までにこだわらず、潔く切り替えていくことが大切です。そんな6/14~6/20の恋愛運ランキングをまずは11位から見ていきます。■ 11位:てんびん座週末は、自分がきっかけを作ることで、恋の運命がまわり出すはず。ただ、今週は何かと邪魔が入りやすく、他人の言葉に心が乱されるかもしれないので気をつけて。とはいっても、友人のアドバイスやSNSで見かける恋テクがすべて間違っているわけではありません。受け入れがたく感じる内容ほど、今のあなたには必要なはず。「わかっちゃいるけれど素直になれない」という心境にどう折り合いをつけるかがカギになります。目先のメリットではなく、広い視野で恋のゆくえを考えるといいでしょう。■ 10位:ふたご座自分のことが気になって視野がせまくなりやすい週です。「これでいいのかな?」と自問自答してしまい、思い切ったアプローチや恋活ができないかもしれません。とはいえ、19日はきっかけさえあれば運命が動き出すチャンスデー。「恋人を作る」「彼と付き合いたい」という気持ちが強いほど、思いどおりの展開が作れるはずです。迷いはあっても一歩前に進む気持ちを大切に。完璧な自分を整えなくても大丈夫と考えて、肩の力を抜きましょう。■ 9位:おうし座17日は、いつもと違うアピールが恋を盛り上げるでしょう。天然発言が「かわいい」「面白い」と注目を集めるかもしれません。キチンとしなくちゃと気負わず、心に余白を持っておくと自然とチャンスが訪れるはずです。ただ、やっぱり仕事が気になるかもしれません。プレッシャーやストレスを感じながらも成果を出せる週ですし、担当業務が大事な局面を迎える可能性も。職場恋愛をしている人は、公私混同しないように恋と仕事の境界線をしっかりつけて。■ 8位:おとめ座今より一歩進んで、関係をはぐくめる週です。好きな人の態度に一喜一憂するのではなく、心を交わしてお互いを理解することを大切に。「こんなことを言ったら引かれるはず。やめておこう」と自分の中でタブーを作らないほうがいいでしょう。18日は正解がわからず戸惑うかもしれませんが、あきらめなければ一気に進展がのぞめます。「今まではこうだったから」という思いは捨てて、当たりさわりない関係にはピリオドを打ちましょう。いさぎよい判断が、次のステージに進むきっかけになるはずです。■ 7位:やぎ座吉凶混合の週です。気持ちが落ちつかないかもしれませんが、それは自分だけの問題で恋愛に直接関係するともかぎらないはず。恋は穏やかな運気に包まれるので、「コレとソレは別の話」と区別することが大切です。気分が乗らないときは好きな音楽を聴いたり、笑える動画を見たりして心を整えてみて。LINEやデートで不機嫌さを見せないように。いっぽうで今週は恋のハプニングに恵まれやすく、心の距離を縮める会話も弾みそうな週です。その場かぎりの「うれしい!」ではなく、次にステップに進めるでしょう。■ 6位:しし座周囲の目が気になりそうです。いつも通りにしているのに、思いがけない言葉や態度を示されて面食らうかもしれません。ただ、自分がどんな印象を持たれているかを知ることで、恋の攻め方をより良いものに変えられるはず。周りの声は淡々と受け止めたほうが得るものは多いでしょう。19日は会話をきっかけにチャンスを引き寄せる日です。積極的に自分から声をかけるのも良いですが、友人のお誘いや気になる相手からのLINEには好意的なリアクションをとってみて。うれしい展開が生まれるはず。■ 5位:みずがめ座19日はチャンスデー。当たり前を疑うことで恋のヒントがつかめるでしょう。勢いよく突き進みたい場面では、心にあえてブレーキをかけると「今大切にしたいポイント」が見えてきます。「急がばまわれ」を意識するといいかもしれません。ただ、今週は何かとジレンマを感じてしまいそう。自覚はないかもしれませんが価値観の書き換えが起こって、少し前は良しとしていたことが受け入れられなくなるはずです。「それが今の自分」と思って過去に執着しないほうが心は落ちつくでしょう。またそれは恋が安定して長く続くカギにもなります。■ 4位:いて座19日と20日はサッパリとしたアプローチが縁を結ぶでしょう。好きな人と心がピッタリ重なるとか、友人をつてに新しい出会いがあるなどうれしい展開がありそうです。きっかけとなるのは趣味や仕事などあまり色気のない会話かもしれません。でも、だからこそすんなり打ち解けられるはず。また起きる時間や寝る時間、生活習慣を変えることが恋に影響をもたらす週でもあります。ライフスタイルが変われば関わる人も変わって、出会いが増えたり好きな人と話す場面が多くなったりするでしょう。■ 3位:うお座今週はいつも以上に愛情表現が豊かになり、テンション高めで恋を楽しめそうです。交際中の人は2人で過ごす時間を大切に。好きな人とまだ正式な恋人同士になれていないなら、17日が大切な約束を交わすのに最適でしょう。フリーの人は、恋愛以外にも楽しいことがあって目移りしてしまうかも。今はありのままで愛される恋を見つけやすい時期なので、恋活に集中すると理想的な相手を見つけられるはずです。■ 2位:おひつじ座スピーディーな展開が期待できます。19日と20日はとくに、前向きに相手と関わるスタンスが関係を深めるでしょう。フリーの人は、外出を控えながらも意識は外向きに。SNSやオンラインイベントなど、人が集まる場所に顔を出すと出会いのきっかけがつかめるはずです。15日は「こうしたい」「こうなりたい」をどう表現するかが、恋のゆくえを左右します。気取らず飾らず、ナチュラルに振る舞うと運を味方につけられるでしょう。……ラストは1位と12位。12位は開運アドバイスも一緒にチェックしましょう。■ 1位:かに座自分の魅力に自信を持つほどうまくいく週です。友人や同僚のほめ言葉も素直に受け止めて、強みにするといいでしょう。今まであまり自覚していなかったところが長所だと気づくかもしれません。好きな人とまだ距離があるなら、本音で語り合うことを大切に。仲良くなるきっかけがつかめます。交際中の人はお互いの違いを理解して尊重し合うと、関係がいっそう深まるでしょう。フリーの人は自分磨きをしっかりと。出会った瞬間のインパクトが強くなって、恋に発展しやすくなります。■ 12位:さそり座いつの間にか状況が変わっていて焦ったり、自分にとっての当たり前が相手には通じなかったりするかもしれません。今週は「うまくいかない」と感じたら無理をしないで。ひとりで考えるより、友人にアドバイスを求めたほうがスッキリできるはずです。とはいえ、手も足も出ないというわけではないのでアプローチや出会い探しには前向きに。いつもより心のアンテナを研ぎすまして、少しでも違和感を覚えたら立ち止まるといいでしょう。(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月13日お腹ぽっこりの原因は?出典:byBirthぽっこりお腹=脂肪がたっぷり…とイメージする方も多いのではないでしょうか。しかし、お腹がぽっこりする原因はそれだけではありません。筋肉の衰えお腹周りの筋肉には、内臓を支えるコルセットのような役割があります。筋肉が衰えると、支えられなくなった内臓が下がって下腹部がぽっこり…。さらに、内臓に脂肪がつくと、お腹のぽっこり度はさらにUPします。お腹周りの筋肉が衰える理由は、運動不足、加齢、出産などさまざま。筋肉を鍛え、脂肪を燃やす&コルセットの役割を復活させるのが、ぺたんこお腹のために必要です。骨盤の歪み骨盤の歪みも内臓が下がって、お腹ぽっこりになる原因の1つ。姿勢が悪い、頬杖をつく、背中や腰を丸めて座る、足を組む、どちらか片方の足に重心をかけて立つ癖がある、かばんを持つのはいつも同じ手…など些細なことでも骨盤の歪みにつながります。冷え体の冷えは、代謝ダウンで溜め込みやすい体に。お腹周りに老廃物や不要な水分、脂肪が溜まってぽっこりお腹になってしまいます。お腹ぺたんこのためのメソッド出典:byBirthぽっこりお腹を本気で何とかしたいなら、努力が必要です。「1日数分のエクササイズ」や「少しだけ生活習慣を見直す」なら、無理なく続けられるのではないでしょうか。お腹をぺたんこにするために毎日やりたいことを紹介します。1日数分でOK!エクササイズ【おなかの筋力UP(1)】プランク出典:byBirthプランクは、ぽっこりお腹解消におすすめの定番トレーニングです。慣れるまでは少しつらいですが、短時間からはじめて徐々にトレーニング時間を増やしていきましょう。やり方肩の下に肘をつく(point:肘の角度は90度に)腕(肘から下)・肘・つま先を床につけて体を持ち上げる(point:頭から足まで板のようにまっすぐに)30~1分キープ × 2~3セット行う腕の力だけで支えるのではなく、以下のポイントを意識しましょう。お腹とお尻に力を入れてぐっと引き締める上に引き上げられるイメージで肩甲骨を持ち上げる呼吸を止めず、吐くときにお腹が薄くなるように【おなかの筋力UP(2)】舟のポーズ出典:byBirthプランクに慣れたら、舟のポーズを追加しましょう。体幹を使ってポーズキープするので、お腹周りをしっかり刺激できますよ。やり方背筋をピンッと伸ばして体育座りする両手を前に伸ばし、ふくらはぎが床と水平になるよう持ち上げる(point:背中はまっすぐをキープ!)呼吸を止めず、30秒~1分キープ × 2~3セット行う慣れるまでは、背中が丸まりやすいので注意しましょう。ポーズが辛くて背中が丸まる場合は、手をお尻の横について体を支えてもOKです。余裕がある場合は、足をまっすぐ伸ばして持ち上げられるところまで上げましょう。【骨盤の歪みを整える】キャットアンドカウ出典:byBirth骨盤を歪ませないためには、美しい姿勢が大前提。姿勢の改善にはプランクなどで体幹を鍛えるのが有用ですが、合わせて骨盤周りの緊張をほぐすとベター。肩こりにもおすすめのエクササイズです。やり方手を肩の下(肩幅に開く)、膝を骨盤の下につく鼻からゆっくりと息を吸いながら、5~10秒かけて視線を上に向けていく(point:胸を開き、喉を伸ばすように)息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸める(point:吐く息とともに、お腹が薄くなるよう引き締める)2~3を10回行う視線を上にするときは、首から上だけを向けるのはNG。胸とおへそが遠ざかるイメージで上半身を伸ばしましょう。毎日意識したいことお腹のスイッチは常にオン出典:byBirth仕事や家事をしているとき、何も意識しなければお腹の力は抜けてしまうもの。下腹にぐっと力を入れて生活するようにしましょう。さらに、吐く息に合わせてお腹をギューッと収縮させると、プチエクササイズになります。体ぽかぽか&すっきりのための食事を出典:byBirthぽっこりお腹の原因になる冷えと便秘を何とかしたいなら、食生活の見直しがかかせません。【体ぽかぽかのために】朝食は必ずとる。温かい汁物があるとベター水分補給は常温かホットの飲み物でぽかぽか効果が期待できるスパイスを料理にプラス(シナモン、ショウガ、唐辛子、ターメリックなど)【体すっきりのために】美腸食材と言われる食物繊維と発酵食品を使ったメニューを食べる腸内環境を整えるオリゴ糖を砂糖代わりにする(パッケージに記載されているオリゴ糖の摂取目安量は守りましょう)まるで栄養士が考案したようなメニューでなくても、自分ができる範囲で食生活を工夫しましょう。例えば…、コーヒーや紅茶にスパイスをプラスヨーグルト+フルーツを食べる1日1杯の味噌汁を習慣にする忙しくて朝食抜き!という方は、何でもいいので朝食を口にするところからはじめてみるのもの良いですね。湯船に浸かる出典:byBirth季節を問わず、体は意外に冷えているもの。お腹やお尻に手を当てるとひんやりしているなら、シャワーではなく湯船に浸かるのを習慣にしましょう。入浴は体を温めるのに、非常に有用です。また、代謝UPやリラックス効果などのうれしいメリットがたくさんあります。40度程度のお湯に肩まで10分浸かり、体の芯からぽかぽかになりましょう。継続するのが大切出典:byBirth「数分のエクササイズを続け、生活習慣を見直す」or「一生、ぽっこりお腹と付き合う」。どちらを選ぶかはあなた次第です。ぺたんこお腹は1日にしてならず!と心得て、毎日ちょっとしたことを続けてみませんか?
2021年06月13日近年話題のワード『美肌菌』って?人の体内・体表には、私たち自身の細胞の数以上の微生物が常に存在しています。そしてその一部が、「美肌菌」とも呼ばれ、バリア機能の鍵となる皮膚常在菌。代表的なのは表皮ブドウ球菌と呼ばれるもので、皮膚表面や毛穴に生息し、ヒトが分泌する皮脂や汗をエサとして脂肪酸やグリセリンをつくり出し、皮脂膜と呼ばれる天然の保湿膜形成に寄与しています。『美肌菌』を守る菌ケアとは提供:スキンリファインクリニックスキンリファインクリニック銀座院院長の篠原秀勝先生によると、美肌菌を守るためには、普段のスキンケア・生活習慣でも気を付けるべきポイントがあるそうで、代表的な項目は下記の5つです。洗いすぎない洗いすぎ、こすりすぎは、皮膚常在菌の減少や乾燥の原因となるため、クレンジングはやさしく行い、その後の洗顔も泡のクッションで肌をなでるようにし、朝の洗顔はぬるま湯だけでOK。紫外線予防自分の好みに合った日焼け止めをこすらないように塗ること。帽子やUVカット効果のある衣服、日傘などの併用も効果的。保湿肌が乾燥すればするほど美肌菌は生息できなくなるため、うるおいのある肌環境を整えることが大切。空調による乾燥も注意が必要です。美肌菌を育てる栄養素(プレバイオティクス)をスキンケアに取り入れることも良いと考えられております。栄養サプリメントに頼るのではなく、食事をバランス良く取ること。とくに食物繊維、発酵食品を意識し、腸内環境を整えてあげましょう。睡眠睡眠不足は肌の新陳代謝がくずれ、血行不良による肌荒れ、ニキビの悪化などを引き起こすため、熟睡するための環境づくりを心掛けて。『美肌菌』がひらくスキンケア製品「スキンリファインシリーズ」開発・発売提供:スキンリファインクリニック今回篠原院長が自社で開発し新発売するスキンケア製品「スキンリファインシリーズ」では、スキンケアの分野において、美肌菌に働きかけることに注目。こだわりの美容成分 PS-B1(乳酸菌生産物質)をシリーズ全品に配合し、肌が本来持っている生命力を引き出し美しく健康な肌へ導きます。「スキンリファインシリーズ」美肌を“育む”3ステップ&注目成分スキンリファイン ローション:抗炎症作用・シワ改善スキンリファイン エッセンス:美白効果・肌のハリや弾力スキンリファイン クリーム:保湿・バリア機能強化皮膚の働きに伴う生理的メカニズムを高め、表皮ブドウ球菌(全身の皮膚にある常在菌)の働きを助け、常在菌バランスを整えて肌の弱酸性を保ちます。皮膚バリアを強化し、水分保持機能を高め、潤いを保ちます。PS-B1(乳酸菌生産物質):バイオジェニックスの効果シリーズ全品に共通配合。PS-B1(乳酸菌生産物質)は、特許技術(※1)によって国産の有機大豆と21種の乳酸菌(ビフィズス菌など)を丁寧に発酵させ、そこで生み出された様々な有効成分(乳酸菌の代謝産物)を、じっくり時間をかけて濾過抽出したもののこと。【効果】皮膚の働きに伴う生理的メカニズムを高め、表皮ブドウ球菌(全身の皮膚にある常在菌)の働きを助け、常在菌バランスを整えて肌の弱酸性を保ちます。皮膚バリアを強化し、水分保持機能を高め、潤いをキープして乾燥、シミ、しわ、くすみなどのエイジングのお悩みに働きかけます。【※1 特許 第5918290】美容サポート成分ナイアシンアミド(ニコチン酸アミド)、プロテオグリカン、ユズセラミド、α-グルカンオリゴサッカリドダームコム ※ローション&エッセンスに配合潤いサポート成分6種のオイル:ホホバ、アルガン、ローズヒップ、ボラージ、シアバター、スクワラン5種の植物エキスオレンジ、キュウリ、カラスムギ、カンゾウ、グレープフルーツ、アロエベラ液汁、核酸(DNA-K) ※クリームに配合、VC-IP トリプルセラミド ※エッセンスに配合「スキンリファインシリーズ」商品概要提供:スキンリファインクリニックスキンリファイン ローション150ml/6,930円スキンリファイン エッセンス30ml/8,250円スキンリファイン クリーム50g/9,900円※税込表記スキンリファインクリニック銀座銀座に店舗を構える最新美容クリニック。上質な空間でお客様の要望に合わせてカウンセリング、できるだけメスを使わず治療、至福なサービスをご提供いたします。「攻める、変わる、美容医療」だけでなくエステ感覚で気軽に通えるクリニックとして評判。最新の治療も行う、他院の治療に満足いかなかった人も多く来院。「スキンリファインクリニック銀座」店舗概要店舗名:スキンリファインクリニック銀座院住所:〒104-0061 東京都中央区銀座4-2-12 銀座クリスタルビル5F営業時間:月・火・水・木・金・土・日・祝日 11:00~19:00電話番号:0120-661-062定休日:無アクセス:銀座駅B10 出口から徒歩0分、有楽町駅A0(東口)出口から徒歩約1分、日比谷駅A1出口から徒歩約2分、銀座・数寄屋橋交差点不二家の看板が目印のビルです。代表メニュー:ボトックス(顔)22,000円、ヒアルロン酸(ジュビタームビスタ)107,800円予約方法:TEL(0120-661-062)又はWEB( )URL:※税込表記
2021年06月12日今までロクな男性と出会えず、恋愛では自分が傷ついたり損をしたりすることが多かった……。そんな経験がある方もいるはずです。そんな女性にとって「付き合う前に男性を見極めること」はとても重要になるでしょう。ですが、男性のどこを見れば良い人だと判断できるのでしょう。今回は素敵な男性を見極めるためのチェックポイントを紹介します!■ 生活習慣などの「こだわり」自分のこだわりや譲れないものがある男性もいるでしょう。もちろん、女性側にも普段の生活習慣などでこだわりがあるという人もいると思います。しかし、こだわりが強すぎてしまうと、融通が利かないことも多く、理解できる人しか一緒に寄り添うことが出来ないでしょう。もしあなたが、相手に合わせられたり自分のこだわりをとくに持っていないようであれば、一緒にいて苦痛にならないかもしれません。相手のこだわりを理解できるかどうか、またこだわりを持っているかどうかをチェックしておくことは、長く関係を続けるうえで大切になるでしょう。■ 周囲の人への態度「当時付き合っていた彼氏が『自分に否定的な意見を言うヤツは切る』と言っていたのが理解できず、私が彼を切りました(笑)もしかしたら自分を正してくれるかもしれないのにそれを真っ向からシャットアウトするという態度が無理でしたね」(24歳女性/事務員)「家族を大切にできる男性って尊敬します!育ててくれた感謝を形にできる人ってきっといい人なんだと期待が持てる」(23歳女性/スポーツインストラクター)男性が周りに見せる態度や言動も、人間性を判断する一つのポイントでしょう。とくに友人との関係は、お互いを信頼し理解し合っているものだからこそ、素の自分が出るはず。そのような相手に普段どのように接しているかを知ることは、今後自分にどう接してくれるのかを考えるキッカケになるでしょう。たとえば、仲のいい友人になんでも打ち明けているような人なら、自分の気持ちをストレートに伝えてくれて隠し事のない関係が期待できるかもしれません。また、家族を大切にしている人なら、結婚後も家族になったパートナーを大切にしてくれるだろうといった安心感なども感じることができるはず。ただしマザコンなどのように行き過ぎた家族愛は付き合い出すとあなたよりも家族を優先する場面が出てくる可能性もあるので、どの程度の「愛」なのかをしっかり見抜く必要があるでしょう。■ 女性との関わり方「女性慣れしてる男性はとにかく女性の機嫌を取るのが上手!たしかにそこは魅力的だけど、実際付き合ったら釣った魚に餌をやらない人になりそうで不安」(25歳女性/美容師)「女性に気遣いできる男性を見極めるのって結構難しい。時間はかかるけど本当にいい出会いが欲しいならじっくり相手を見定める期間は絶対必要!」(31歳女性/歯科衛生士)彼の本性を一番見抜けるのが、女性との関わり方でしょう。こちらの意図をしっかり理解してくれたり、女性の喜ばせ方などを知っている男性は理想に感じるはず。しかしあまりにも女性の扱いに慣れている男性だと心配なのが、他の女性に目移りしてしまう可能性があることでしょう。女性の扱い方に慣れすぎている男性って、あなただけに優しいのではなく世の女性たちに優しい場合がほとんどのようです。やっぱり女性なら大好きな彼に「自分だけを見て欲しい」と考えるのが普通でしょう。逆を言えば、女性の扱いに慣れていない男性には「もっとこうして欲しい!」と不満が溜まるかもしれません。しかし、このような男性には「女性が何をしたら喜ぶのか」を教えると自分好みのチョイスをしてくれる彼に育ってくれる可能性もあるはず。気持ちの分からない男性と見切るのではなく、育ててみる可能性を見出すこともできるでしょう。■ 仕事に対する姿勢「その人の本当の性格を知りたいならまずはどんな仕事をしていて、その仕事をどう思っているか。そこからその人の考えや姿勢が見えてくるので自分と価値観や考えが合うかチェックしますね」(29歳女性/エステティシャン)「今までの仕事遍歴は必ず聞くようにしてます。どんな仕事を選んできたかでどういうタイプなのかを分析しちゃう」(33歳女性/飲食店勤務)終わらない残業、休日出勤など今の社会では毎日仕事に追われている男性も多いでしょう。日々忙しくしていて、プライベートな時間が確保できないとストレスは溜まってしまうはず。そんな仕事に対する姿勢をチェックしていくとその人自身が真面目な人であるか、物事の捉え方なども見えてくるでしょう。なので彼がどのような人物か知りたい場合には、仕事の話をしてどんな反応をするのかをチェックしてみてください。愚痴や不満ばかりであれば嫌になったら辞めてしまうタイプの可能性もありますし、嫌々でも毎日頑張っているのであれば忍耐強く仕事をこなすタイプかもしれません。ただ、それは一度の話で判断できることではないので、自分の仕事の話なども話題に出しながらその人の仕事に対する考えを聞いていくと男性の性格が見えてくるでしょう。また、あまり仕事熱心すぎる人ならもしかすると自分よりも仕事を優先してしまう傾向があるかもしれません。できれば仕事とプライベートのバランスがとれた男性の方が、自分が辛い思いをしなくてすむはずです。■ 趣味嗜好趣味や好きなものも、彼を見極めるポイントになるでしょう。誰しも趣味や好きなものはあるでしょうが、それが後々トラブルを招く可能性もあるかもしれません。たとえば、「ギャンブル」や「お酒」といったものは、もちろん節度や加減が自分でしっかりできるのであればトラブルに発展することはないでしょう。しかし、これらが生活の一部になっているようなら注意が必要かもしれません。もしかすると金銭や対人関係で揉めてしまう可能性が考えられます。真剣なお付き合いを希望するのであれば、付き合う前に彼の趣味嗜好をしっかりと確認しておくべきでしょう。■ 男性の値打ちが分かる女性を目指そう自分に合う相手を見つけるのって、結構難しいはずです。記事で紹介したポイントを踏まえて、相手がどんな人物なのかを見極めることができれば、おのずと良い出会いはやってきてくれるでしょう。ぜひ男性の値打ちが分かる女性を目指してみてくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月11日朝の水洗顔は○?洗顔料を使った方が良いの?出典:byBirth朝に洗顔をする目的は、寝ている間に肌に付着した汗や皮脂、不要な角質、ホコリ、そして夜に塗ったスキンケアの残った余分な油脂などを取り除くためです。この汚れを放っておくと毛穴が詰まったり、べたつきやテカリなどといった肌トラブルにつながってしまうので、朝に洗顔をする必要があるのです。朝の肌に付着している汚れなどは、日中に外気に触れて付着した汚れやメイクなどよりも多くないため、必ずしも洗顔料を使った方が良いというわけではありません。ですが、夏場などは皮脂が気になる場合もありますので、肌のコンディションに合わせて洗顔料を使うか使わないか、都度考えるのが正解です。乾燥による肌荒れがひどいときには、朝は水だけでサッと済ませても良いですし、皮脂や汗が気になったら洗顔料を使ってもOK。ただ、冷たすぎる水を使うと肌に刺激を与えてしまうため、水洗顔の場合には人肌のぬるま湯を使うようにしましょう。また、洗顔料を使うときにはしっかりと泡立てて、肌をゴシゴシこすらないようにすることが重要です。朝の洗顔3つのポイント朝の洗顔は、自分の肌のコンディションに合わせて行うのが重要。 毎朝の洗顔方法を考えるヒントになる、3つのポイントをご紹介します。乾燥がひどい時以外は洗顔料を使う出典:byBirth乾燥肌や敏感肌の方、そして乾燥が気になる季節など以外は、朝も洗顔料を使ってOKです。その場合は、低刺激で保湿力のある洗顔料を使うようにしましょう。界面活性剤を使っておらず、添加物が入っていないシンプルなアイテムを選ぶことで、肌への刺激を抑えながら朝の肌を清潔にしてあげることができます。また、肌を摩擦しないように洗顔料をしっかりと泡立てて洗顔することも重要です。忙しい朝には、あらかじめ泡になって出てくるタイプの洗顔料がおすすめです。手早くスピーディに済ませる出典:byBirthただでさえ忙しい朝。洗顔は素早く終わらせたいものですが、それは肌にとっても大切なことだったりします。たとえ肌に優しい洗顔料を使っていたとしても、長時間肌に触れさせてしまうと、それだけで刺激になってしまいます。肌の乾燥や皮脂の過剰分泌に繋がってしまい、せっかく洗顔後にしっかりメイクをしても、崩れやすくなってしまうかもしれません。泡立てた洗顔料で撫でるように優しく洗ったら、ぬるま湯で素早く落としましょう。洗顔料を使わない場合も肌を刺激しないように、ぬるま湯を手のひらに溜め、バシャバシャとせずに顔をそっとつけるようにして洗います。同様の理由から、洗顔料の洗い残しにも気をつけましょう。ジェル、拭き取り化粧水などのアイテムを使うのも○出典:byBirth乾燥肌や敏感肌の方でも、夏場などはTゾーンのべたつきが気になったりしますよね。そのような場合には、一般的な洗顔料よりも保湿力の高い、朝用の洗顔料を使うのがおすすめです。特におすすめなのが、泡立てないジェル状の洗顔料。「泡立てないのなら、肌に刺激を与えてしまうのでは?」と思うかもしれませんが、実はジェル状の洗顔料には水分や保湿剤が多く配合されているため、肌に優しく使うことができるのです。泡立て不要なので、急いでいるときにもぴったり!また、ぬるま湯のみの洗顔の後に、拭き取り化粧水を使うのもおすすめです。特に皮脂などが気になるTゾーンだけなど、パーツごとの状態に合わせて使えるため、スキンケアの効率がアップします。ただ、拭き取り化粧水を使う際にはコットンを使うため、ゴシゴシと肌を何度もこすってしまいがちなのがネック。指先に力を入れないようにして、優しく肌を拭うように使いましょう。自分の肌に合った洗顔方法でご機嫌な朝を出典:byBirth朝洗顔には「水だけで良い」「洗顔料を使った方が良い」など、いろいろな意見が広まっています。でも、肌の状態は千差万別。当然人によっても違いますし、季節や生活習慣などによっても状態がすぐに変わります。そのため、毎朝自分の肌と向き合い、洗顔料を使った方が良いのか、それともぬるま湯洗顔にするのか、都度決めていくのがベターです。忙しい朝は、つい自分の肌に手をかけてあげるのが面倒になってしまうものですよね。ですが、ここは敢えて自分に合った洗顔料を楽しんで探してみるのはいかがでしょうか。泡で出てくる洗顔料にジェル状の洗顔料、無添加の洗顔料、オーガニック処方の洗顔料など、朝の自分の肌のために専用の洗顔料を探してみてください。まずは自分の肌と向き合い、自分の肌に合ったアイテムを選んで、ご機嫌な朝を迎えましょう。
2021年06月10日ヨーロッパ旅行へ向かう飛行機内での出来事です。下腹部に違和感があり、トイレに行くとまさかの生理に……。毎月規則正しく生理がきていた私は、生理予定日が1週間後だったこともあり、手元には生理用品がありませんでした。11時間もあるフライト。慌てふためきながらもピンチを乗り切った体験談を紹介します。 ナプキンがない。どうする?27歳のころ、ドイツに向かう飛行機内でのことです。飛行機が離陸して1時間ほど経ったときでした。突然、ドロッとした出血の感覚が……。まさかと思いトイレに行って確認してみると、少量の血が下着についていました。「ヤバイ! 生理になってしまった」と焦りました。念のために日本からナプキンを持参していたものの、預け荷物のスーツケースに入れてしまい、手元には生理用品がなかったのです。出血量が少量だったこともあり、緊急処置でティッシュを丸めてナプキン代わりにしました。 客室乗務員さんにヘルプを求めるも…利用したフライトには、1人だけ日本人の客室乗務員の方がいました。私はトイレに行くふりをし、こっそりその客室乗務員さんのもとに。事情を説明し、生理用品が機内に置いていないか聞きました。すると、「機内に常備していますよ」と客室乗務員さん。ほっとしたのもつかの間、「常備しているはずの生理用品がない」と言われてしまいます。「到着まで残り10時間もある、どうしよう……」と私は焦り始めました。 ヒヤヒヤして落ち着かない10時間生理になったと気づいてからの10時間は、血が漏れてこないかヒヤヒヤして落ちつかず、不安で頭がいっぱいでした。機内の映画を楽しむことも、機内食をゆっくり食べることもできず……。1時間おきにトイレに行っては、漏れていないかチェックし、ティッシュを新しく丸め緊急ナプキンの代わりにする、を繰り返していました。すると、先ほどの日本人の客室乗務員さんがやってきて、「他の客室乗務員が持っていた」とナプキンとタンポンを1つずつくれたのです。私はすぐさま完全装備をし、残りのフライトを無事に過ごすことができました。 生理予定日が近くないからと、スーツケースに生理用品を入れて機内に持ち込まなかったことをどれだけ悔やんだかわかりません。今回の経験から、飛行機に搭乗時は生理予定日関係なく、生理用品を必ず機内に持ち込むようになりました。あのスリルは二度と味わいたくないです。飛行機に乗る際は、バッチリ準備をして乗り込もう!と心に決めた出来事でした。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO著者:早川めり
2021年06月08日私は生理前に調子が悪くなることはないのですが、生理中はイライラや感情のコントロールができないなど情緒不安定になることが多くあります。現在パートナーと暮らしているため、生理中は食器の洗い方や掃除の仕方など、彼のちょっとした言動が気になるように。そんな生理中の自分を変えたくて、気分転換の方法を試行錯誤しました! 外の空気を吸って太陽の光を浴びる以前は生理痛がひどく情緒不安定なときは、ベッドで横になることが多かったです。しかし、ベッドにいる間はついつい携帯電話を見てしまい、余計な情報が頭に入ってきてさらに情緒不安定になってしまうこともありました。そこで、天気のいい日には庭に出て太陽の光を浴びてみたり、生理痛があまりひどくないときには30分ほど散歩に行くように。携帯電話から離れて外の空気を吸うことで、とても良い気分転換になりました。 自炊以外の食事の時間を楽しむ私は外食があまり好きではないので、基本的に毎日自炊をしています。平日の夜はパートナーが仕事でいないため、ひとりでの食事です。しかし自分のためにお米を炊いて料理をして片付けて……という行為は、生理中の私にとってはおっくうなもの。 食費を節約したいこともあり生理中でも自炊していましたが、思い切って「生理中だけは自分を甘やかす」と気持ちを切り替え、デリバリーを活用するようになりました。 また、パートナーが家にいるときは、料理をお願いすることもあります。彼が快く協力してくれたこともあり、普段は調理をする時間がゆっくり料理を味わう時間に変わり、良い気分転換になりました。 何もしない時間をつくる私は在宅で仕事をしているので、基本的には自分で勤務時間のコントロールをしています。一般的な会社のように手伝ってくれる同僚はいないため、生理中調子が悪いときでも、無理して仕事をしなければなりません。逆にそれが、集中力の欠如やイライラにつながっていたのです。そのため、生理が始まりそうだと思ったらすぐに仕事のスケジュールを調整し、生理がひどい2日目、3日目にはできる限り仕事を入れないことにしたのです。すると心に余裕ができ、ダラダラしても大丈夫と思うことで気持ちも安定するように。何もしない時間をつくり、ゆっくり過ごすことで心身ともにラクになったように思います。 私はこの3つの方法を取り入れることで、生理中の気分転換となり、パートナーへのイライラが減りました。彼の食器の洗い方などは変わっていませんが、些細なことにイライラせずに過ごせています。劇的に何かを変えたわけではなく、ほんの少し意識しただけで生理中のイライラや情緒不安定も落ち着いてきました。イライラしないことがまったくないわけではないですが、軽減したのはよかったと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO著者:ごとういくこ
2021年06月07日姿勢が悪いと体はどうなってしまうの?出典:byBirth姿勢が悪いと、見た目以外にも骨盤がずれてしまったり、頭痛や血行不良、呼吸が浅くなってしまったり、内臓の圧迫から胃腸へ負担がかかるなど、様々な体の不調へと繋がってしまいます。今では、スマホやパソコンの長時間の使用による、スマホ首やストレートネックも問題視されていますよね。特に、女性は男性と比べて首が細く、筋肉量も少ないとされているので、どうしても首に負荷がかかりやすくなってしまいます。筆者自身も長年、首や肩こりには悩まされています。また、首、肩周りが固いと姿勢までも悪くなり、肩甲骨が埋まってしまっている背中は老けてみえるようになります。美しい背中の人は、必ずと言っていいほど姿勢までも美しいです。いつまでも若々しい背中を目指し、コリから気持ち的に楽になる簡単な方法をいくつかご紹介します。適度な運動をする少し早く起きた朝に、ウォーキングをしてみてはいいかがでしょうか?もちろん、息抜きに散歩がてら歩くのもいいですよね。あとは5分、10分でもストレッチやヨガなどで体を動かすことです。体が伸びて呼吸も深く大きくすることで、とても気持ちが良いですよ。続けていくうちに姿勢も伸びて、柔軟性や筋肉もついていきます。ただし、あくまでも無理は禁物です。毎日やらなければいけないと思うと、逆にストレスになってしまいます。まずは、自分のタイミングから、時間があるときや、休憩中に気分転換しようぐらいの気持ちでトライしてみましょう。少しでも血流の改善を冒頭で述べたように、肩こりや姿勢が悪いことをはじめ、睡眠不足や食生活の乱れなど生活習慣に問題があることで血流が悪くなってしまいます。簡単なことから始めるなら、シャワーばかりでなく湯船に浸かることを習慣とさせましょう。食べ物や飲み物にも気を付けたいですね。冷えたものをなるべく口にせず、常温や温かいもので水分補給をしっかり行いましょう。肉中心だと血液をドロドロにしてしまう物質が含まれているので、青魚や食物繊維、ビタミンを積極的に摂取しましょう。唐辛子やしょうがなどのスパイス類も、体を温めてくれるのでおすすめです。他には、足首を冷やさないなど少しでも生活習慣を改善することで、肩こりや姿勢以外にも常に体が温まっている状態になり、体質にも変化を感じます。前かがみでパソコンやスマホを見ていないですか?最初は意識していても、時間が経つにつれて前かがみになっていることがありますよね。下向きになりすぎずに姿勢を正して、スマホやパソコンを見る目線は同じ高さにしましょう。意識的に行っているうちに、自然と慣れていきますよ。お家時間が増えて、暇つぶしにスマホを触ってしまうこともあるかと思いますが、プライベートでのスマホの見すぎは控えたいですね。あとは、在宅勤務の方はパソコンスタンドなどの便利アイテムを使うのもおすすめです。お使いの寝具、合っていますか?出典:byBirth睡眠は人生の3分の1を占めているといわれています。枕の高さやマットの柔らかさが体にフィットしていないと、寝つきが悪くなったり、寝たはずなのに疲れが取れないなど、睡眠の質が悪くなってしまいます。枕が高すぎても低すぎても、首や肩に負担をかけてしまいます。また、マットレスが柔らかすぎても固すぎても、体に負荷をかけやすくなってしまいます。いかに快適な睡眠ができる寝具を選ぶかで睡眠の質も変わるので、妥協せずにしっかり見極めて選びましょう。プロの手を借りようこちらは時間や金銭的に余裕があるときにはなりますが、たまには自分へのご褒美や体を休めるためにも、整体やエステなどプロの手を借りてみてはいかかがでしょうか?定期的に体のメンテナンスをすることで、なかなかセルフケアでは解消しないコリや疲れが取り除かれます。体も軽くなり、気分がリセットされます。訪れることが難しい方は、入浴時やスキンケアをすると同時に、軽く首やデコルテのリンパを流してあげましょう。むくみも取れ、血行も良くなるのでおすすめです。見えないところだからこそ手をかけてあげよう出典:byBirth毎日の仕事に家事、育児、皆さま本当にお疲れ様です。コロナ禍ということもあり、外出や運動する機会も減ってきてしまっていますよね。以前とは違った疲れやストレスを感じ、体も重くなってきていませんか?気軽に始められることからコリを解きほぐし、姿勢を正して、美しい背中へと導いてあげましょう!正しい姿勢を意識するだけで、気持ちまでも前向きに変わっていきますよ。今年の夏は、背筋を伸ばし、自信を持って去年とは違った夏にしたいですね。
2021年06月06日生理のときに、服などに血がついてしまう経血漏れ。特に生理初日~3日目までは経血量が多いため、私も毎月悩まされていました。初日は数時間ごとに漏れていないかナプキンを確認するほど。今回は、そんな私が「これはいい!」と思った漏れ防止対策や生理用品を紹介します。 生理日予測アプリを常に確認しておく毎月の生理日を入力していくと生理周期がわかるアプリは、「生理まであと何日」と予測してくれるので、初日が重い私にとってはもはや必需品。今は無料で使えるたくさんの種類のアプリがありますが、私は体調やダイエットの管理もできるものを使っています。私の場合、アプリ内で「あと5日」と表示されたら、たとえ周期的に早すぎるとしても毎日ナプキンを敷いて過ごしています。高校受験のときからずっとこの方法ですが、急な生理スタートにもおびえることなく過ごせるようになりました。 昼でも夜用ナプキンをフル活用生理は仕事の日でもお構いなしにやってくるので、勤務中や公共交通機関での移動中など、トイレに行きたくても行けずに長時間ガマンしなければならないときは本当に憂うつになりました。その対策として、特に量の多い日の仕事中などは、日中でも夜用ナプキンを使って過ごすようにしています。夜用ナプキンは昼用より大きめに作られているので、吸収量が多いだけでなく、多少動いても漏れにくいよう立体的に作られてあり、座りっぱなしでも比較的安心できていつも助かっています。 伝い漏れの救世主 シンクロフィット上記の対策をしていても完全には防げなかったのが、ナプキンとおしりの隙間からの伝い漏れ。寝ているときやナプキンのズレに気づけなかったときなどに起こりがちでしたが、数年前ソフイの「シンクロフィット」を使うようになってからは伝い漏れがまったくなくなりました!「シンクロフィット」は、デリケートゾーンに挟む細長いコットンのような生理用品。これがおしりの凸凹部分にもフィットするため、ナプキンでは吸収しきれなかった経血の吸収をフォローしてくれます。さらに便利な点は、汚れたらトイレに直接流せてしまうところ! 気軽に使えて清潔を保てる、伝い漏れ対策の強い味方です。 経血量が多いと、どうしても毎月生理前に憂うつになってしまいますが、これらの対策を実践するようになってからは、かなり気持ちがラクになりました。また、ナプキン交換のタイミングを把握することで、経血漏れがほぼなくなりました。これからも生理とうまく付き合っていきたいと思います。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO 著者:中村瑞芽
2021年06月06日ナプキンから始まり、長く変わりばえのしなかった私の生理用品とのおつきあい。いつもモレや臭いを気にしていた日々が、月経カップとの出合いによりガラリと変わりました。月経カップの購入に至った経緯と、実際に利用した感想をお話しします。 月経カップを知ったきっかけ私が初めて月経カップの存在を知ったのは3年前、何気なくカナダのWEBサイトで見かけたことがきっかけです。経血を吸収させず、器そのものを腟内に入れて経血を溜めるという、あまりにも直接的な方法にびっくり。 気になってネットで調べてみると、北米やヨーロッパなどではすでに定番化してきている様子。しかも、経血が空気に触れないことで、臭いの悩みが解消すると知り、興味がむくむくと湧いてきて、早速購入に乗り出しました 月経カップをネットで探して購入さて、店頭では見かけることのない月経カップをどうやって入手するか、やはりここは通販の出番でしょう!と、Amazonと本場アメリカの健康系通販iHarbで検索。いくつか候補を絞って比較検討し、取っ手の形状が取り出しやすそうで、なんとなく安心感のあるドイツ製というところが気に入り、「メルーナ」のMサイズを除菌洗浄剤のタブレットとともに購入することにしました。 うまく入れられるか不安だったけれど…手元に届いた次の生理から早速実践してみました。シリコンでできたベルのような形状のカップが、果たしてスムーズに挿入できるのか? 普段からタンポンを使用していたのであまり抵抗感はありませんでしたが、心配でした。生理初日は経血が少ないので摩擦が大きく痛みがありましたが、2日目、3日目は痛みなくスムーズに挿入。カップを折りたたんで挿入したあとに、腟内でカップがうまく広がらないとゴロゴロするので、少し腰を回すとポクッとカップが広がる感覚がありました。カップが開いたあとは違和感も痛みもありませんでした。 取り出し成功でひと安心挿入はうまくいき、立ち上がったときのドロッ感もなく快適です。もしものためにナプキンも併用しましたが、うまく挿入できたのでモレもほとんどありませんでした。取り出しはというと、経血量が多い日にはタプタプと液体が波打つ感覚があるので、満杯になる前に取り出します。下腹部にフッと力を入れると取手部分が出てくるので、経血がこぼれないようにそっと引き抜きます。 この瞬間、経血の臭いがほとんどしないのに感激しました。臭いのもとは経血が空気に触れて酸化するからだということが体感できました。 私の場合は、ほとんど抵抗感なく月経カップを使用できました。よかったことは、使用済の生理用品の廃棄に悩まなくなり、臭いがほとんど気にならなくなったこと、そして生理用品の購入費が減ったことです。ただし、出先で安心してゆったりと作業ができる清潔なトイレがない場合はタンポンを使うなど、状況に応じて使い分けをしています。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!監修/助産師REIKO著者:虹原つぐみ
2021年06月05日25歳のとき、留学先のアメリカで彼氏と彼の従弟と3人でシェアハウスに住んでいた私。生理開始初日にとんでもない腹痛で真夜中に目を覚ましました。彼氏は私の隣で寝ていたのですが、生理痛だとわかっていた私は恥ずかしくて起こせず、ひとりで激痛に耐えていました。そんなとき、従弟がリビングでうずくまっている私に気づき、驚く行動をしてくれたのです……。 真夜中の激痛生理痛がひどい私は、生理が始まると鎮痛剤を内服して寝ることが習慣でした。その日は「生理がきそうだな……」と思いながらも、実際まだ生理がきていなかったので、鎮痛剤を内服せずに就寝しました。ところが、夜中の1時、急にとんでもない下腹部の痛みに襲われたのです! 尋常ではない痛みにびっくりしてトイレに駆け込むと経血が。「やっぱり薬を飲んでおけばよかった」と後悔しましたが、立っていられないほどの痛みで「この痛みをどうにかしなきゃ!」となんとか手持ちの鎮痛剤を内服し、這ってリビングへ行きました。 暗闇で耐える私何とか這ってリビングへ行きついたころには、腰痛や悪寒まで出現。隣の部屋で寝ている彼氏を起こして助けてもらおうかと考えましたが「ただの生理痛で薬も飲んだし効くまで待つしかない」と思い、暗闇のなか電気ストーブで腰を温め、寝起きのボサボサの格好でうずくまりながらじっと耐えていました。すると、パブから帰ってきた陽気な従弟がリビングにいる私を発見! 従弟は「こんな夜中にひとりでどうしたの!?」と駆け寄ってきました。 まさかの神対応電気ストーブの明かりだけのリビングで、ボロボロの寝起き姿でエビのように腰を曲げていた私は、痛みと恥ずかしさでいっぱい! 「最悪! こんな姿を見られるなんて!」と思いながらも、「実は生理痛がひどくて……」と言うと、従弟はすぐに私の腰をさすりながら「ここのツボが生理痛にはいいんだよ」と腕のツボを押してくれたのです! 痛みが落ち着くまでそばに付き添ってくれて、私は従弟のまさかの対応に感激し、感謝でいっぱいでした。 今まで男性の前で生理の話をすること自体、何となく恥ずかしいと感じていました。しかし、この出来事から、男性でも女性の生理について理解してくれ、助けてくれる人もいると知りました。また、大変なときは羞恥心から我慢したりせず、助けを求めることが大事だと学びました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!監修/助産師REIKO著者:岩見 エリ
2021年06月04日気温と生活習慣は頭皮と髪に影響を与えやすいと考えています。生活習慣でお食事、睡眠、ストレスなど要因を皆様も御存の通りだとは思いますが、様々な要因が重なるとお肌などが急に荒れたり、徐々に変化したりも勿論しますよね。梅雨の時期は寒かったり暑かったり体のストレスも溜まりやすいのかもしれませんね。暑かったり寒かったりすると体調も崩しやすくなりますね。体調を崩しやすいというのは気温の変化などで調整しにくいからでもありますよね。環境に合わせて整えてあげると体もそうですが良い状態を保ちやすくなります。お風呂で例えますと寒い日はしっかりお湯を当てないと肌が引き締まっていたり、暑いとお肌が緩むのが早かったりしますよね。その日の気温などで僕もお風呂で気を付けたり考えている事があります。寒い日はついついお湯の温度を高めにしてしまったりしやすいですよね。色々な説はあるとは思いますが、42度くらいのお湯でお肌を洗うと油分が取れすぎるなど言われていたりします。私の個人的な経験ですがお湯の温度も見て、自分が今油っぽいのか乾燥しやすいのかでもどうしようかで40度より熱いお湯を使うかなど判断したりします。皆さんもお湯の温度なども見てあげてみると意外と頭皮のお肌の状態変わるかもしれないですよ。私はお風呂に入って汗がどのくらいの時間で出るかなども見ていたりする事があるのですが、なかなか汗が出ない事もあります。そういう時はお湯を飲んで内臓を温めてあげるとお肌も緩みやすく、時間短縮に少しはなっている気がします。少しお忙しい方などは試してみると良いかもしれませんね。少しでも参考になると嬉しいです。皆様のヘアライフに幸せが訪れますように。ケートke-to.beautyhairケート ke-to.beautyhair三軒茶屋美容室美容院ヘアサロン個室【二名様で入れるお部屋もございます。施術を二名様とも行わせていただける場合は、順番の施術となります。宜しくお願い致します】オーガニック月曜日、火曜日、金曜日、土曜日、日曜日KOJI水曜日Mikaの対応になります。メニュー税込カット6050円話が苦手な方は、必要以上お話なしサイレントカット6050円前髪カット1100円2ブロックのバリカンのみ1100円学生カット4400円小学6年生までキッズカット3300円オーガニックカラー7700円ショートリタッチカラー4950円ロングリタッチカラー6050円グロスカラー+2200円カラーご注文の方に限らせていただいております。オーガニックパーマ7700円トリートメント3850円から担当Mikaメニュークイックヘッドスパ5500円美髪ヘッドスパ11000円美髪+育毛ヘッドスパ14300円担当KOJIメニュー30分クリームヘッドスパ7700円血行促進ヘッドスパ11000円血行促進+ボリュームヘッドスパ16500円当店は只今美容室内1名様ずつのご案内時間がございます。平日基本16時から24時まで土曜、日曜日基本全日10時から24時まで緊急事態宣言中は最終受付20時になります。シャンプーから大事に施術を行っております。ご来店のイメージ等です。宜しかったらご覧いただけると幸いです。 この投稿をInstagramで見る ショートヘア/ケート/KOJI/変幻自在カット匠(@kawai.koji1)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る ショートヘア/ケート/KOJI/変幻自在カット匠(@kawai.koji1)がシェアした投稿
2021年06月04日周りに比べてなかなか生えてこないと思っていた息子の歯。やっと生えてきたと思ったら、なんだか形が変? 歯科健診を受けると、「癒合歯(ゆごうし)」と言われました。癒合歯って何? どうすればいいの?と不安だった当初のことや、今現在の歯の状態などについてお話しいたします。 やっと生えたてきた歯がなんだか変?初めての育児でわからないことだらけだった7年前。個人差があるとはいえ、なかなか息子の歯が生えてこず、少し心配していました。生後11カ月を過ぎたころ、ようやく歯が生えてきたものの……あれ? なんだか中心からずれている? 友だちの子と比べると、下の歯が2本生えてくるはずのところが、2本生えているにしては少しずれているし、1本しか生えていないようにも見えたのです。 1カ月後くらいにもう1セット同じような歯が生えてきて、周りの子と比べて大きめの歯が生えてきたんだ!と思いました。 保育園の歯科健診で指摘された癒合歯息子が1歳を過ぎて保育園に入り、歯科健診があったのですが、その結果、表に書いてあったのは「癒合歯」の文字。初めて聞く言葉でしたが、納得。他の子と違う形だなと思っていましたが、息子の下の歯は、4本が2本ずつくっついてしまっているのだということがわかりました。 癒合歯のデメリットは、くっついている部分に歯垢がたまりやすく虫歯になりやすいことだそうです。2歳になる前からイヤイヤ期で、歯磨き大嫌いな息子に丁寧なブラッシングをするのはとても大変でしたが、仕上げ磨きを頑張り、虫歯になりやすい食べ物・飲み物に気をつけることにしました。 歯医者さんを身近な存在に♪ 仕上げ磨きを頑張るとはいっても、毎日号泣する息子の歯磨きは精神的につらいもの。そこで頻繁に歯科へ通うことにしました。小児歯科のあるところだったので、息子のお気に入りのキャラクターの本やおもちゃもあり、普段は使わないおいしい味の歯磨き粉で、やさしい先生に歯を磨いてもらえて息子もごきげん! 親としても心配なことを聞けるのでよかったです。おかげで虫歯になることもありませんでした。 現在息子は7歳。周りの子は続々と歯が抜けたと言っていますが、息子はまだ抜けていません。癒合歯のため、なかなか抜けにくいようです。もう少し様子を見て、必要となれば抜くこともあるかもしれませんが、信頼できる歯医者さんに通い、息子の歯を大切にしていきたいです。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/おんたま監修/助産師REIKO著者:小林まり6歳、4歳、2歳、0歳の母。元小学校教員。夫は土日出勤、出張も多いNPO職員。育児の大変さを実感しながらもコツをつかみ始めてきたところ。自身の経験を中心に執筆している。
2021年06月04日私はいつも薬局で生理用品を購入しているのですが、ナプキンだけでも種類がたくさんあって迷ってしまいます。最初は何を使えば良いのかわからず、さまざまなナプキンを試してみた結果、最も良い使い分け方を見つけました。私がここ2~3年続けているナプキンの使い分け術を紹介します。 日中は「センターイン コンパクト1/2」で持ち運びをラクに 日中はユニチャームの「センターイン コンパクト1/2」を使用しています。メリットはその持ち運びのしやすさ。「センターイン コンパクト1/2」は同社のスリムナプキンの1/2のサイズなので、他のナプキンよりもたくさんポーチに入ります。このナプキンを使う前はナプキンの数が足りず、出先で買い足したり、ポーチに入らない分はバッグの隠しポケットに入れたりしていました。しかし、これなら吸収力が他のナプキンと変わらないのに、たくさん持ち運べて重宝しています。 なお、香り付きの商品もあり、ナプキンを替えるときのストレスが香りのおかげで軽減されています。 夜間は「超熟睡ガード」でモレを防ぐ! 日中によく使っている「センターイン コンパクト1/2」ですが、私の場合、夜間に使うと高確率で漏れてしまい、何度か下着を汚してしまうことが……。漏れるかもと不安になるとなかなか寝付けないこともあり、困っていたところに見つけたのが、ソフィの「超熟睡ガード 420」でした。 こちらは分厚くてナプキンも大きいので、どんな体勢で寝ても経血をしっかり吸収してくれる安心感があります。私も安心して、ぐっすり眠っています。なお、私は経血量が多いため、42cmを使っています。 忙しくてナプキンを替えられないときは…夜間だけでなく、日中になかなかナプキンを替えられなさそうだなと思ったときにも「超熟睡ガード 420」を使っています。昼用のナプキンより吸収できる量が多いため、忙しいときに便利です。 学生時代、私は勉強に集中していてナプキンを替え忘れてしまい、経血が漏れてしまったことが何度かありました。「超熟睡ガード 420」を使ってからは漏れることがなく、ストレスフリーです。 日中は基本的に「センターイン コンパクト1/2」、日中の忙しいときと夜は「超熟睡ガード 420」と使い分けてからは経血が漏れることもなく、かなり快適に生理期間を過ごせるようになりました。気持ち的にもラクになり、生理に対する気苦労も減ったように感じます。今後もナプキンの使い分けをしながら、生理を乗り切ろうと思います。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!監修/助産師REIKO著者:佐藤里桜
2021年06月03日ホルモンバランスとは?出典:byBirthまずホルモンとは、私たちの身体の様々な働きをコントロールする物質です。その中でも女性ホルモンは、環境の変化や日々のストレス、生活習慣でも簡単にバランスが崩れてしまいます。女性ホルモンは、肌や髪のハリ・ツヤを保ったり女性らしい身体をつくる「エストロゲン」と、基礎体温を上げる役割や子宮内膜、乳腺を整えたりと女性に欠かせないホルモンの「プロゲステロン」の2種類で成り立っています。これらの分泌量が減ってしまったり、バランスが乱れることで、女性の体や心にも影響が出てきてしまいます。不安やイライラを引き起こしてしまったり、肌荒れ、便秘、むくみの原因になることも。ホルモンバランスの崩れによる不調は、日々の食事と生活習慣を見直すことで、改善することが出来ます。まずは出来ることから始めていきましょう!生活にリズムで基盤作りまずは、基盤となる生活のリズムや食事の改善で、内側から整える習慣を身につけていきましょう。生活リズムが不規則になると、重い生理痛や肌荒れ、便秘などを引き起こす悪循環へとつながります。毎日の生活リズムが整うと、体内時計も整い、セロトニンの分泌量も増え、重い生理痛の改善にも。様々な体の不調も整えてくれるので、健康や美容にとっても大切な基本になってきます。出来るだけ毎日同じ時間に起きて朝日を浴びるのもオススメです。温める習慣を女性の体の大敵「冷え」は、血流やホルモンバランスが乱れることにも繋がります。冷えを解消すると、経血の排出がスムーズになります。生理中は下腹部を温めてあげることで生理痛も和らぎ、血の循環も良くなります。生理中以外にも、女性は体が冷えてしまうと、むくみや疲れを感じやすくなったり、免疫力も低下してしまいます。病気を引き起こすだけではなく、肌の乾燥やむくみにも繋がるので、体を温める習慣は身につけていきたいですね。生理中以外でも、腹巻きやおへそを温めるアイテムで、じっくり身体を温めていきましょう。出典:byBirth食事を見直す普段の食事を少し気をつけるだけでも、女性ホルモンを整えケアする事に繋がります。特に「大豆」に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」と似た働きをしてくれます。中でも「納豆」は「大豆イソフラボン」を最も多く含む食品のひとつ。ですが、摂りすぎは逆にホルモンバランスを崩してしまうので、1日1パックでOK!適量を心がけ取り入れてみてください。大豆イソフラボンと同様に、小魚や乳製品などは腸内環境を整えてくれるので、積極的に取り入れていきましょう。幸せホルモンを増やす幸せホルモンを増やす事により、生理前のPMSやストレスに強く生きましょう!幸せホルモンといわれている「セロトニン」。この材料でもある「トリプトファン」は体内で勝手につくることができないので、毎日食事から取り入れることが大切です。日々の食事を気をつけて、セロトニンを増やす意識をしていきましょう。タンパク質(大豆、乳製品など)ビタミンB6(鶏肉、カツオ、バナナなど)大豆などに含まれる幸せホルモンを作り出す成分とビタミンB6を合わせる事によって、トリプトファンの合成が促進されます。バランスよく取り入れることが大切ですね。頻繁な間食やお酒の飲み過ぎも要注意です。出典:byBirth睡眠ホルモンバランスを整える為には、睡眠をしっかりとることも大切です。6~8時間は睡眠をとり、朝は朝日を浴びて体内時計を整えることも、自律神経が整い、心身ともに健康に導きます。睡眠1時間前には出来るだけブルーライトなどの光はシャットダウン。寝る前はカフェインを摂らず、湯船につかりリラックスすることも質の良い睡眠に導きます。睡眠前に適度なストレッチをすることも、血行が促進されホルモンバランスが整います。ストレッチをする際は、ゆっくりと身体を動かし深い呼吸も心がてみてください。「スキンケア」ホルモンバランスが崩れると、肌は敏感な状態になり、バリア機能が低下してしまいます。乾燥しやすかったり、いつもよりなんだか敏感になってるなと思うこともあるかもしれません。そんな時はまず「保湿」を重視したお手入れを。基礎化粧品を見直し、保湿力の高い、「アミノ酸」「セラミド」「ヒアルロン酸」が含まれているものを使ってみてください。いつも使っている化粧水などがあれば、特に優しくしっかりと保湿を心がけてみてください。手のひらでプレスする以外にも、コットンにたっぷり浸してパックのように使ったりするのもオススメです。その後は、水分が蒸発しないように、クリームや乳液でフタをするのもお忘れなく。ホルモンバランスの乱れは、女性の身体や心の様々な不調に繋がり、どうしようもない気持ちで辛くなることもありますよね。ですが、日々の生活習慣や食事や毎日のスキンケアを見直すことで、女性としての人生をもっと楽しく前向きに過ごせるきっかけになれば嬉しいです。
2021年06月02日