株式会社ファンケルは、20~40代のスマホ・PCユーザー男女500名を対象に「現代人のスマホとの付き合い方」に関する意識・実態調査を実施。もはや「依存」とまで言えるほど「スマホ」に頼りがちで、たった半日の「断スマホ」にも耐えられない実態が明らかとなった。スマホ第一主義の現代人、「スマホを取りに帰って遅刻」も4人に1人はじめに、「スマホ」がどんな存在だと思うか答えてもらうと、1位は「自分の大好きなこと、趣味が詰まった宝箱」(43%)。続いて2位は「ショッピングに欠かせないツール」(40%)、3位は「自分のすべてのデータが詰まっている自分の分身」(30%)という結果に。さらに「駅や道路で『歩きスマホ』をしていてヒヤッとしたことがある」(28%)や、「スマホを家に忘れたことに気づき、用事に遅れるにも関わらず取りに戻ったことがある」(24%)も約4人に1人と少なからずおり、日常生活の何よりも優先して「スマホ第一主義」化している人の存在もうかがえる。「断スマホ」は半日までが限界!?「スマホ」を日常的に使用している現代人が、「断スマホ」を成功させることはできるのだろうか。「断スマホ」をしたことがある人は「実際に断スマホ」ができた時間を、「断スマホ」をしたことがない人には「どれくらいの時間なら耐えられそうか」を答えてもらった。まず、実際に「断スマホ」ができた時間は「丸1日」まで(76%)で約8割。強い意志で「断スマホ」をしようと決めても、耐えられる時間は「丸1日」が限界のようだ。また、「断スマホ」をしたことがない人が耐えられそうな時間にいたっては、「半日程度」まで(58%)で約6割におよび、弱気な姿勢がうかがえる結果に。現代人が「断スマホ」生活を送ることの難しさが判明した。「スマホ老眼」予備軍の可能性が8割以上スマホを長時間利用することで体への影響を感じている人も多く、「スマホ」を見ていて目の疲れを感じた経験がある人は83%にもおよぶ。多くの人が「スマホ老眼(=スマホやPCの画面を長時間見続けることで、一時的に目の焦点が合いづらくなったり、目がかすんだりする現象)」に陥っている可能性が考えられ、ケアの必要性があることが明らかだ。スマホが手放せない現代人のためのサプリメント「スマホえんきん(R)」スマホ老眼に悩む現代人におすすめなのが、「スマホ」の使用などによる目の疲労感を緩和する機能性表示食品「スマホえんきん(R)」だ。「スマホえんきん(R)」は、機能性関与成分としてビルベリー由来アントシアニンを57.6mg配合。ビルベリー由来アントシアニンには、目の疲れを和らげる働きについての臨床試験報告があり、これらの論文を精査して(システマティックレビュー)、消費者庁に機能性表示食品として届出を行い、公表された。「スマホ」は手放せないけど目も労わりたいという方は、目を休めると共にぜひ「スマホえんきん(R)」をぜひ活用してほしい。【参考】※スマホえんきん(R)
2017年06月06日ネットの利用が当たり前になった現在、スマホは日常生活に欠かせないアイテムになっています。彼が熱心にスマホでやりとりしていると気になるでしょうし、ついつい彼のスマホに手が伸びてしまうこともあるかもしれません。しかし、そこは一旦、その欲望を抑えることをおすすめします。今回は彼のスマホを見ない方が良い理由をご紹介します。覗き見したことがバレた時のリスクスマホはパスロックで守られているとはいえ、番号を盗み見したり彼が寝ている時に指紋認証させたりと、近い存在なら簡単に開けてしまうものです。だからと言って、彼に隠れて覗き見するのは禁物。もしも彼にその事実がバレた場合、理由はどうであれ、あまり良い印象は持たれないでしょう。プライベートまで管理されるのは誰でも嫌ですし、隠れて見られていたという事実に彼はあなたに対して嫌悪感を抱くかもしれません。関係にヒビを入れてしまう危険性もはらんでいますので、やめておくのが無難です。介入しすぎないことで生まれる信頼関係もある原点に立ち戻ると、スマホを監視しなければ成り立たない関係に、果たして信頼は生まれているのでしょうか。ある程度お互いも知り得ない領域を確保しておいたほうが、のちのちうまくいくこともありますし、そもそもこちらが信用してあげなければ相手からの信用を得ることも難しいでしょう。もちろん、相手を盲目的に信じすぎるのは危険ですが、ある程度までは彼の味方でい続けるのも必要です。それがお互いにとって心地よい関係を生むきっかけにもなるでしょう。「彼の全てを知っておきたい」という気持ちは分かりますが、あからさまに浮気が疑われる場合をのぞいては下手に詮索することはやめておきましょう。もしどうしても気になる場合は、お互いなんでも言い合えるような環境づくりに徹するほうが得策です。
2017年05月19日浮気がバレるきっかけとして多いのがスマホです。彼女の浮気を疑う彼氏がスマホをチェックした結果、浮気の痕跡が見つかったケースは計り知れません。と言うことは、スマホを万全の状態にしておけば浮気がバレるリスクが減るということにもなります。ここでは現在浮気中の女性に、浮気がバレないためのスマホを使ったちょっとした悪知恵を教えます。スカイプを使用するほとんどの女性がLINEを使っていますが、そもそもLINEはチャットアプリの1つです。あまりにもLINEのシェアが圧倒的なので目立たないですが、実際には他にも同じ仕様に近いチャットアプリがいくつかあるのです。例えばスカイプのその1つで、PCでは一般的なスカイプもスマホで使う人はあまりいません。そこで浮気相手との連絡は全てスカイプで行うようにしてください。そうすれば、浮気相手とのチャットも電話の履歴も全てスカイプを開かない限り表示されません。彼氏は浮気相手の男性とのやりとりはメールや電話やLINEと決めつけているでしょうから、まさかスカイプを利用するとは思わずチェックもしないでしょう。巧妙な言い訳でロックをかけるスマホにロックをかければ、少なくともスマホが原因で浮気が発覚するのを防げます。しかし、スマホをロックするのは明らかに怪しいですから、この場合は余程うまい言い訳をしなければ逆に疑われてしまうでしょう。そこでおすすめなのが職場を利用した言い訳です。具体的には「スマホを常にデスクに置いておくルールになった」と言ってください。実際に製造業ではカメラ撮影を防ぐため、現場ではスマホの所持を禁止している企業もあります。社内のルールででスマホを置いておかなきゃいけなくなったから他の人に見られる恐れがある、だからロックすることにした…この言い訳を使えば彼氏も納得するでしょう。製造業で働く女性には特におすすめの言い訳です。まとめとして、これらの方法に若干補足を加えておきます。まずスカイプですが、これはスカイプに限らず他のチャットアプリを使ってもいいでしょう。例えばカカオトークなど、LINEに近い仕様でマイナーなチャットアプリは複数存在します。次にスマホのロックですが、これは彼氏とエッチな写真を撮っておくといいですね。そうすれば、それを職場仲間に絶対にスマホを見られたくないという理由にできるからです。そうすることで、スマホをロックする程の警戒にも彼氏は納得してくれやすくなります。
2017年05月18日4月末、米ディズニーランドの『パイレーツ・オブ・カリビアン』のアトラクションにサプライズ登場したジョニー・デップ(写真:The Mega Agency/アフロ) 映画に1本主演すれば数千万ドルのギャラを手にするスター俳優も、湯水のように金を遣えば窮する。ジョニー・デップが「強迫性消費依存症」である可能性を、元マネージメント会社のTMGが法廷で主張した。デップは同社を今年1月、詐欺で訴えている。 昨年3月に契約を切られたTMGによると、デップの贅沢を極めた生活にかかる費用は1か月あたり200万ドルにも上り、当時から資金繰りはかなり苦しかったという。毎月の出費に加え、バハマの島やハリウッドに複数所有する計14軒の住宅の購入および改修費に7,500万ドル(約84億円)を支出。他にも、高価なワインを月に3万ドル(約335万円)分も購入していた。 この常軌を逸したデップの浪費癖について、TMGの代理人は「振り返ってみれば、デップは強迫性消費依存症を患っている兆候がありました。精神科の検査で明かになるでしょう」とコメント。同社はデップを、自身の無責任な浪費から守るためにあらゆる努力をしたと主張している。 これまでに法廷で明かになったデップの「お買い物」を見てみよう。 ・南フランスの城、バハマの島、ハリウッドに所有する14の不動産:7,500万ドル・リモデルが必要な大型ヨット:1,800万ドル・親友であるハンター・トンプソンの遺灰を打ち上げるための大砲:500万ドル・40人のフルタイム従業員の人件費:30万ドル(ひと月あたり)・パーソナルセキュリティ費用:15万ドル(同上)・ワイン:3万ドル(同上)・プライベートジェットのレンタル料:2万ドル(同上) 『パイレーツ・オブ・カリビアン』シリーズ以外の出演作が軒並み失敗し、2015年、2016年と2年連続で「最もコストパフォーマンスが悪い俳優」に選ばれてしまったデップ。アンバー・ハードとの泥沼の離婚劇もあり、ストレスで買い物に走ってしまったのだろうか。検査結果を待ちたい。
2017年05月02日小学生のスマホ所持率が上がることにより、「スマホ依存」を心配する声もあがっています。兵庫県ではいち早く条例を改定し、学校や保護者などに子どもが長時間利用することの弊害の認識を求めています。そのほかの自治体でもスマホの利用を「夜9時まで」などとルール化しているところもあるようです。このスマホ依存対策の条例化についてアンケート調査をしました。Q.子どもの「スマホ依存」対策の条例化、どう思う?1.賛成 43.1%2.どちらかと言えば賛成 30.1%3.どちらかと言えば反対 10.1%4.反対 4.5%5.わからない・どちらとも言えない 12.3%賛成が43.1%ともっとも多い結果となりました。どちらかと言えば賛成も含むと73.2%とほとんどの方が賛成派のようです。親たちはそれだけ子どものスマホ依存を脅威に感じているようです。■まずは親子で話し合ってルールを決めるまずは家でのルールが大切という声が多くあがりました。しつけの一環として、スマホとのつきあいかたを親子で話し合うことも大切です。いきなり取り上げたり一方的にルールを決めつけるのはやめましょう。「行政が規制する前に、しっかりと親がルール作りをして守らせることが先決だと思います。我が家には中学2年の子どもがいますが、しっかり守ってくれています」(三重県 40代男性)「家庭でのしつけが大事だと思う。スマホだけじゃなく」(千葉県 40代女性)■条例に賛成!いじめ防止にも役立つ親の子ども時代にはなかったスマホに対して、親自身もどうルールをしたらいいかわからないこともあります。条例があることで、家庭でのルール作りの指針にもなるようです。また「夜9時まで」など時間を決めることで、友だちとのやり取りにも区切りがつき、いじめなどの発展を防ぐこともできます。「各家庭でルールを決めていても難しい問題。親が寝静まってから朝まで使用している子もいるようです。学校や家庭と連携しながら子どもたちを見守るのもアリかもしれません」(神奈川県 40代女性)「ガイドライン的なものがあるのはいいと思います。徹底できるかは各家庭によると思いますけど」(神奈川県 40代女性)「家でルールを作っても、友だちと足並みがそろっていないと守らせることが難しいから、ある程度条例で足並みがそろえられると守りやすくはなる。本当は条例がなくてもうまくやっていけたらいいけど」(千葉県 40代女性)■スマホの危険性を親として知っておくべき親が正しい使い方やスマホの危険性についても知っていれば、子どもに伝えることができます。条例としてルールを作るだけでなく、情報の発信を求める声もありました。フィルターをかけることはもちろん、一定の利用時間を越えるとアラームで知らせてくれるアプリなどの活用もすすめられています。「ルール作りの条例より使い方を具体的に提案してほしいです。例えばどんなトラブルがあって、どう対応すればいいかを発信してほしい。親よりも子どものほうが詳しかったりする場合もあります。親子で危険性の勉強をしながらルール作りができる環境にしてほしいです」(茨城県 40代女性)
2017年04月28日彼氏と別れてすぐに次の恋人を見つけようと必死になる女性がいます。でも、恋愛が終わった後にすぐに次の恋に進むと、ちゃんとした判断が出来ずダメンズを捕まえてしまう可能性が高くなると言われているんです。このように恋愛から抜け出せない状態を恋愛依存と呼びますが、自分自身で自覚していない場合も多いのだとか。あなたは恋愛依存体質になっていませんか? そんな恋愛依存体質の女性の特徴と対処法についてお届けします。子供の頃の家庭環境が影響恋愛依存体質の人は、小さい頃の家庭環境が強く影響しているという研究結果があります。機能不全家庭と呼ばれる様な、家庭が家庭として機能していない状態で育つと、自己肯定能力が弱くなり自分に価値が見つけられなくなってしまう事が多いのだと言われています。自分自身で感じられなくなった価値を誰かに見つけてもらおうと恋愛をするのです。彼氏がいなくなった途端にとてつもない不安や自信喪失といった気持ちに襲われます。自己肯定能力が弱い人の特徴・自分の事を愛せない・ポジティブな未来が想像できない・人を信じる事が出来ない・人間関係のトラブルを起こしやすい・孤立しやすい・人の痛みに共感できない・怒りや絶望感を感じやすいこのような特徴がある人は、恋愛依存症になる可能性が高い人と言えます。自分の事を自分で愛することが出来ず、自分の事が常に嫌いで自身が無い状態です。そのために自分を好きだと言ってくれる人と一緒にいることが心地よく感じ、「彼氏」という存在を常に必要とするのです。恋愛依存体質を改善するための対処策恋愛依存体質を改善するためには、自分を愛する努力をするところから始めなくてはなりません。カウンセリングなどを受けながら自分と向き合うのが早い方法ですが、カウンセリングを受ける時間やお金が無いという方は自分で自己愛を高める方法を実践しましょう。まず、小さな目標を作り、それを必ず達成する癖をつける事が大切です。「今日は家でしっかり夕食を作ろう」という簡単なもので構いません。最初は達成できそうな目標から、そして徐々に長いスパンをかけて達成する目標も持つようにします。目標が達成できたら、自分に何かご褒美をあげるというのも良い方法です。恋愛依存傾向がある人は、彼氏が出来ても彼氏のために自分のやるべき事を疎かにしてしまったり、束縛が強くなり嫌われてしまう事もあります。「自己愛の高め方」を学び、自分を心から愛せる自分に変わる事が恋愛依存を克服する第一歩になります。他の人から愛される自分は自分でしか作る事はできません。ゆっくりペースで大丈夫です。自分に自信を取り戻して行きましょう。
2017年04月18日まず、セックス依存症とはなんでしょうか。病的なものではなく、一般的な「セックス依存症」について今回は考えていきたいと思います。もしあなたが、セックスをしないと不安で仕方がなかったり、何度もしないと身体が変になりそうなら、依存症に陥りかけている可能性があると言えます。抱いてもらわないと「愛されている」と思えない男性は愛がなくても女性とセックスが出来ることをまずは肝に銘じて下さい。愛している女性だけに反応するならこれほど分かり易くて簡単なことはありません。あなたの身体を愛しているのか、あなた自身を愛してくれているのか見極めることが大切。セックスしている時は自分を見てくれているという切ない感情を満たすために身体を許すのは、あなたがどんどん傷ついて行く行為です。自傷行為、リストカットと同じです。まずはそれに気がついてください。性欲が抑えられない女性でも性欲はあります。それがどうしても爆発してしまう、お酒を飲むと男性に抱いて欲しくて我慢が出来なくなるなど、それらはあなたの過去の傷が疼くからだと言っても過言ではないはず。何かを埋めたい気持ちは誰にでもありますが、セックスでストレスを解消したりするのは健康的とは言えません。パートナー以外とのセックスでのストレス解消は、とってもリスキーで尚且つあなたをスレた女にしてしまう行為だと心得て欲しいものです。まずは自己処理で性欲を落ち着けようセックスで満たしたい性欲の部分は、誰かに抱いてもらいたい気持ちを押さえつつ、肉体的な欲求は自己処理で片付ける練習から始めて下さい。誰かに抱いてもらわないと気持ちがざわついて…と思っても、まずは一呼吸。女性だって自慰行為はします。それは誰でも同じこと。お酒を飲んでしまって誰かに着いて行ってしまうくらいなら、自己処理で済ませて気持ちを正常に保つ練習をしましょう。セックスの定義セックスって何のためにするかというと、愛し合う男女がお互いの肉体的、精神的な相手への渇望を満たす行為でもあり、また相手のことを慈しむ行為でもあります。決して快楽のみではありません。快楽だけのセックスなら、しない方がまし。それってすごくあなたを傷つけるし、終わって自宅に帰れば虚しさだけが残ります。そんなセックスを繰り返すのではなく、まっとうな恋愛をして、愛する彼に抱かれ、また彼を抱いて愛情という精神的な満足感を求めることが本当の幸せへの近道です。まとめセックスに溺れがちな女性は、一見真面目そうで清楚なタイプが多いようです。見た目とは裏腹に、またその見た目から外野に求められる女性像を演じているうちに、ストレスが性欲爆発という形で現れてしまうのかも知れません。セックスをすれば、場合によっては女性は妊娠します。産めない赤ちゃんは堕胎するしかありません。堕胎は軽視してはいけない問題です。ひとつの命を殺すこと、いくら法的に認められている期間であっても、自分の赤ちゃんを…と考えてみて下さい。胸が張り裂けるような辛い思いをしないためにも、せっかく授かった命をお空に還すことがないように、避妊はしっかりとすること。そして、セックス依存症だと思うなら、なぜセックスに溺れてしまうのか、しっかり自分と向き合うことです。だらだらとセフレと快楽をむさぼることは、あなたの心が蝕まれることと直結しています。幸せな真っ白なウェディングドレスが似合う女性ではなくなってしまうということ。自分でコントロール出来ないほどのセックス依存症だと思うなら、専門機関に問い合わせて治療が必要だと理解すること。心療内科で診てもらえるはずです。セックス依存症から抜け出すにいちばん簡単なのは、本当の愛を知ることです。でも、決して愛を乞うことの無いようにしてください。愛を見つけに出掛けることです。自分はセックス依存症だと自覚する場合、まずは自己処理で性欲を発散しながら、あなたを真摯に愛してくれる男性を求めて下さいね。例え過去に愛された記憶がないとしても、あなたには愛されるだけの価値があるのです。この世に産まれてくるとは、愛を知るためと言っても過言ではありません。
2017年04月05日ベン・アフレックがFacebookの公式ページでリハビリ施設でのアルコール依存症の治療を終えたと発表した。アルコール依存症に「過去、そしてこれからもずっと直面していかなければならない問題である」と向き合ったベン。リハビリを終えたいまは、「最大限ベストな父親として生きていきたい。助けを求めることは恥ずかしいことではないし、助けが必要なときに最初の一歩を踏み出すことの強さを子どもたちにも示したい」と父親としての目標も綴った。また、家族の献身的なサポートが効果的だったことにも触れ、「リハビリに取り組んでいる間に僕を支えてくれ、子どもたちの世話をしてくれたジェニファーを含む家族や友だちの愛に恵まれて、僕はラッキーだよ」と感謝の意を表した。ベンとジェニファー夫妻は約2年前に破局を発表。10年に及んだ結婚生活にピリオドを打つと見られたが、それからも変わらず家族で仲睦まじく過ごす様子が見られており、復縁の可能性もささやかれていた。そして先日、「People」誌などによりジェニファーが離婚申請を取りやめたことが明らかになり、それからまた数日後の今日、ベンがリハビリ終了を報告。良き父でありたいと努力を誓ったベンとジェニファーの本当の復縁も間近かもしれない。(Hiromi Kaku)
2017年03月15日自分では普通のつもりでも、周囲の友人などからは「恋愛依存症」のように見られてしまっていることもあります。もしかしたら、気づかないうちに依存し始めてしまっているのかもしれないので、一度冷静になって自分の行動を振り返ってみることも大事でしょう。そこで今回は、周囲から「恋愛依存症」だと思われてしまう行動を紹介します。■1.「友達」と遊ばなくなる「彼氏ができると、途端に全く連絡をくれなくなる女の子って、恋愛への依存度がかなり高いなって感じます。もう彼氏のことしか見えなくなっちゃうんでしょうね」(28歳/女性/WEBデザイナー)彼氏ができると、彼氏が全てになり何よりも彼氏を最優先するようになってしまう。そういった行動は、恋愛依存症の女性の大きな特徴とも言えるでしょう。彼氏ができる度に全く友達と遊ばなくなったり、連絡も途絶えたりすると、友達とも距離ができてしまうでしょう。自分の時間を全て彼氏のために使うようになっていたら、かなり危険なサインかも。■2.「彼氏の話」しかしない「会ってもずっと彼氏の話しかしない女の子って、頭の中が彼氏のことしかないんでしょうね。聞いてる方は何も楽しくないので、飲みに行ったりもしたくなくなるかも」(27歳/女性/音楽関係)女友達との会話であれば、恋愛の話になることは多いでしょう。とはいえ、ずっと「彼氏の話」しかしなかったりしたら、「彼氏に依存しすぎているな」と友達も心配になるはず。彼氏が大事なのはわかりますが、それが全てになって他のことに何も目がいかなくなってしまうのは考えものですよ。■3.ずっと彼氏と「LINEをしている」「一緒にいるときに、ずっと彼氏とLINEをしている友達がいるんですが、見ててもヤバイなって思います。彼氏とつながっていないと不安で仕方がないみたいです」(25歳/女性/販売)友達と遊んでいるときにも、ずっと彼氏とLINEで会話をしている女性。これはかなり依存度が高く見えちゃいますね。彼氏と一緒にいないと不安になってしまっているということは、恋愛の深みにはまっている証拠でもあるかも。遊んでいても心ここにあらずな状態でいると、友達にも失礼ですし、心配をかけてしまいますよ。■4.すぐに「好きになっちゃう」「すぐに男の人を好きになっちゃう女性は、男の人がいないと生きていけないように見えてしまいます。でも、次から次へと彼氏を変えているイメージもありますね」(28歳/女性/看護師)すぐに男性のことを好きになってしまう女性は、恋愛をしていないと生きていけないように見えてしまいます。常に恋人がいる状況じゃないと、寂しくて不安で仕方がないのではないでしょうか。長続きする恋愛ができず、コロコロと彼氏を変えているような女性は、恋愛そのものに依存してしまっているのかも。■おわりに恋愛に依存するのはいけないことではありませんが、依存度が高くなりすぎてしまうのは危険です。どんどん深みにはまっていってしまわないように、まずは依存していることに自分で気づくことが大事ですよ。(山田周平/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年03月04日前回のコラム「仕事依存チェックシート」を試してみましたか?自分は大丈夫と思っていたけれど、「あれ?意外と依存度が高かった」という方もいるかもしれませんね。依存は日常の延長線上にあるため、なかなかサインに気づけないもの。例えば、職場の人がウツ病になって休職しても、「自分には関係のないこと」「私は大丈夫」と思ってしまうもの。でも、「絶対大丈夫」はありません。さて、今回と次回は「仕事依存になってしまったらどうする?」に迫っていきます。「私、なんのために働いているんだっけ?」と思い始めたら要注意!社会に出始めた頃は、誰にでも夢や目標があり、「こんなことをしてみたい」「あんな人になりたい」と活き活きと働いています。しかし、「将来は独立したい!」とか「〇〇の企画に携わる仕事をしたい!」なんて思っていても、毎日の業務に追われるうちにすっかり忘れてしまい、「私、なんのために働いているんだっけ?」……そう思い始めたら要注意。多くの人が生活のために働いているわけですが、「お金」「出世」だけに固執していたら、仕事って楽しくありませんよね。さて、今回ご紹介するのは、IT企業に入社して、課長職についているユカさん(36歳)のケースです。ユカさんは、将来は自分が企画したアプリの開発をしてみたいという目標を持って働いていましたが、いつしか「もっと活躍して、みんなから認められたい」という風に目的が変わってきてしまった様子。また、最近はストレスのせいか、よく眠れず夜中に起きてしまう、早朝に目が冷めてしまうということでカウンセリングにやってきました。その際、こんな愚痴をこぼしました。「仕事にプラスになるので、異業種交流会などよく出ているんですが、彼氏があまりそれをよく思っていないんですよね。残業のない日は基本仕事で飲みに行っていて、土日も興味があるセミナーなどがあったら参加するようにしています。そうしたら、彼氏が、『俺との時間はどうでもいいって思ってるんでしょ』って言うんです。そんな、『仕事と私とどっちが大事なの?』みたいなこと言わないでほしいですよ」おやおや、これは少し危険かも……と思いました。というのも、仕事依存になると「人間関係が壊れてくる」ことも特徴のひとつ。そのため、恋人や家族などプライベートでの人間関係が壊れてくるのが1つ目のパターン。それから、仕事を一人で抱え込みすぎたり、逆にすべてを把握したがり「なんで教えてくれないの?」と敵意が剥き出しになったりと職場もプライベートもいずれも壊れてしまうパターンと2つのパターンがあります。なかには、恋人と別れるよりも仕事を失うほうがこわいという人もいます。ユカさんは、「仕事が楽しい」と話していましたが、楽しいと感じていても、それが上辺の楽しさだけの可能性もあります。本人は「やりがいを持って仕事を楽しんでいる」と話していても、注意が必要です。彼氏の心配を「鬱陶しい」と感じてしまう・・・。そして日曜日、ユカさんは過労のせいか、ひどい頭痛があったと言います。ちょうど彼氏が遊びに来ており、食事などを作ってくれたそうです。頭痛薬を飲んでも治まらないほどのひどい頭痛だったため、彼氏は「明日は会社を休んで病院に行ったほうがいいよ」と彼氏はアドバイスをくれたと話します。「大丈夫よ。ただの頭痛なんだから、病院なんて大げさ!!一日寝ればよくなるから」と答えたのですが、その際、彼氏の心配を「鬱陶しいな」と感じてしまったそう。「働き過ぎじゃない?少し休んだら?」など人のアドバイスが耳に入らないというのも依存に陥っている人の特徴です。そして、結局、ユカさんは彼氏のアドバイスを聞かずに翌日も会社に行き、残業をこなして帰宅しました。帰宅後は、自宅でメールチェックをして、少しSNSなどを見た後は、お風呂に入って即就寝……。ちなみにこれがいつものパターンだそう。こういう忙しい人がいきなり仕事を減らすのは難しいのですが、オフの状態を無理にでも作ることは大切。1日10分でも自分と向き合ってみたり、仕事と関係のない映画などを観て心を動かしたり、とにかく仕事から離れる時間を持ってほしいですね。ちなみに趣味はウツ病の予防に一番効果があると言われている上、認知症リスクも軽減できるほど大きな効果があるものです。趣味はショッピング・・・でも、コレはイマイチかも!?「仕事が趣味」と言いきるユカさん。「何か別の趣味を探してみませんか?」と提案したところ、「あ……ショッピングが好きです。特に、インテリア雑貨が好きで、ネットショッピングだけじゃなく、雑貨屋さんに足を運ぶこともありますよ」と答えてくれました。今は引っ越したばかりだということで、「今の家にあうものを買うのが唯一の癒しなんですよ」と話してくれましたが、実はショッピングは少々危険な趣味。私のクライアントさんのなかには、仕事依存から、ショッピング依存になってしまった人も……。ものすごくたくさんの買い物をしてストレスを発散するようになると、これはもはや趣味ではありません。聞いてみると、「買ったけど、忙しくて、まだ包装を解いていないものもある」とのこと。もはやショッピング依存も併発しているかも!?という状態でした。次回は、依存を解消する方法についてより深く迫っていきます。<information>2月24日にダイヤモンド社より新刊『幸せを引き寄せる「口ぐせ」の魔法』が発売に!山名先生が、幸せを引き寄せる口ぐせの数々を、脳の効果や医学的理論を基に解説。「ハード・トゥー・ゲット・テクニック」「ピグマリオン効果」「バックトラッキング」「クッション話法」「アイメッセージ」など、心理学の手法を使ったわかりやすい解説で、「チャンスをつかめる口ぐせ」「美人になれる口ぐせ」「幸せになれる口ぐせ」などを紹介。普段思わず言ってしまう、「疲れた」「しんどい」「めんどうくさい」……というネガティブワードも、ポジティブワードの「口ぐせ」に変換するだけで、脳と体に驚きの効果が!? 「チャンスですね」「すばらしい」「すごい」「自分は運がいい」……など、普段の生活でもすぐに取り入れられる実用性+納得のいく理論で、幅広い年齢層の人に楽しんでいただける 1 冊です。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2017年02月24日こんにちは。エッセイストでソーシャルヘルス・コラムニストの鈴木かつよしです。いわゆる『カジノ解禁法案』の可決で話題になった言葉で『ギャンブル依存症』というものがあります。ギャンブルに伴う楽しさや高揚感の深みにはまり、抜け出せなくなってしまうことを指す言葉です。都内でメンタルクリニックを開院し、依存症に詳しい精神科医のT先生は、『単なる“ギャンブル好き”の人と“ギャンブル依存症”の患者さんとでは決定的な「次元の違い」があり、ギャンブルを好む人のことを一律にギャンブル依存症と呼ぶのは間違い です』(50代女性/都内メンタルクリニック院長、精神科医)と言います。また、『少々ギャンブル好きな人のことまで安易に病人扱いする必要はない』ともおっしゃっています。では、ただのギャンブル好きとギャンブル依存症の境界線とはどこにあるのか。ひとたびギャンブル依存症の域に足を踏み入れてしまった場合にはどうすべきなのか、一緒に考えてみましょう。●ギャンブル依存症の精神科での診断名は『病的賭博』。“借金してまで”が一つの目安『私たちはよくパチンコやスロット、競馬、競輪、宝くじの中でもギャンブル性の強いロトやスクラッチといったギャンブルが大好きな人のことを面白おかしく“ギャンブル依存症”などと呼んだりします。しかし、ギャンブル好きであっても別に仕事を休んでまでパチンコ屋に入り浸るとか、家族につらい思いをさせてまで競輪場に行ってしまうといったように日常の生活に問題をきたすような状態にまではなっていない というのであれば、「ギャンブル依存症」とまでは言えません。それは単なる「ギャンブル好き」です』(50代女性/前出・精神科医)T先生はこう言い、『ギャンブル依存症』と呼ぶには少なくとも下記のような要件を満たしていなければならないと言います。『常識的に考えて、経済的・社会的に「今はギャンブルをしない方がいいのではないか」と思われる状況であるにもかかわらず自己抑制が効かない ことが、ギャンブル依存症と呼ぶにあたっての必要要件です。そのような状態なのに“借金をしてまで”ギャンブルに手を染めてしまうといった症状が、ギャンブル依存症の一つの目安になるかと思います。専門的で複雑な診断基準は別にありますが、一般の人たちにも分かりやすい目安はその辺りです』(50代女性/前出・精神科医)先生によると、ギャンブル依存症の精神神経科での正式な診断名は『病的賭博(びょうてきとばく) 』というようで、1980年から正式な精神疾患として認定されているとのことでした。●身近にそんなにはいないように思えるギャンブル依存症患者だが、実は……こうしてT先生のお話を聞いていますと、自分を含めて私たちの身近にギャンブル依存症が疑われる人というのはそんなにはいないように思えます。けれど、厚生労働省の研究班が2014年に公表した調査結果では、わが国には536万人ものギャンブル依存症患者がいて、しかも国民全体のうちの有病率は4.8%と世界の先進各国の中で群を抜いて高い という結果が出ています。有病率についてさらに言うと、フランスは1.2%、米国(ルイジアナ州)で1.6%ですので、日本の有病率がいかに高いかがわかります。しかし、考えてみれば私たちは毎朝通勤の途中で開店前のパチンコ屋さんの店先に並ぶ人たちの長蛇の列を目撃しています。毎年夏になるとそのお店の駐車場に止めた車の中に長時間子どもを置きっ放しにして親が遊興に没頭し、子どもが熱中症で命を落とすといった悲痛なニュースにしょっちゅう触れているわけです。またパチンコだけでなく、競馬や宝くじといった“合法的なギャンブル”は、わが国では私たち一般庶民のすぐそばに、ごくごく身近で親しみのあるものとして存在しています。つまり、今のわが国は、一見するとそれほど深刻なことには映らないようなギャンブル依存症が、静かに(しかし着実に)まん延している状態だと言うことができるのではないでしょうか。T先生がおっしゃるように、借金をしてまでギャンブルに手を染めてしまうのがギャンブル依存症かどうかの目安であるとするならば、普通の人が持っているクレジットカードで誰に咎められるでもなく、手軽にキャッシングできてしまうこの環境こそ、「見えないギャンブル依存症」の温床になっているというふうに言えるのかもしれません。●ギャンブル依存症が疑われる人がいたら家族や身近な人から専門医の受診を勧めてくださいそれでは、もし私たちの近くに「もしかしてギャンブル依存症なのでは?」と疑われるような人がいた場合、どうしたらいいのか。T先生は、『自分から自覚症状を訴えて来院できる人はほとんどいないので、ご家族や身近な人から専門医の受診を勧めてください』と言います。先生によれば依存症は精神科の専門分野なので、「もしかして、そうかな」と思ったときにはまず一番近くにある地元のメンタルクリニックにご本人を連れてきて、遠慮なく相談してほしいとのこと。その上で、精神科医の中にもそれぞれの得意領域があるので、より専門的な治療が必要な場合は連携している医療機関を紹介しますとのことでした。最後に、T先生によるとギャンブルで得られる快楽はある意味で性的な快楽に匹敵するほどの強いものであるがゆえに、ひとたびギャンブル依存症に陥ってしまった場合には、医療の手助けを借りずにそこから抜け出すことはなかなか難しい とのこと。また、職業別にみると勝負事の楽しさを知ってしまったスポーツ選手や自営業といった仕事の人に、昔も今も多く見られる傾向があるとのことでした。みなさんの身近には、ギャンブル依存症が疑われる人はおられますでしょうか?●ライター/鈴木かつよし(エッセイスト)●モデル/ゆみ
2017年02月21日依存症って、なにやら専門家がその依存の原因を分析して対処法を考える・・・・・・みたいにむずかしいイメージがある言葉ですが・・・・・・。今回は、誰もが肌感覚で理解できる、恋愛依存症の主だった原因と、そこから抜け出す方法について、一緒に考えてみたいと思います。■■寂しいから恋したいアルコール依存症とかギャンブル依存症とかは、そこから抜け出すための専門機関がありますよね。でも、多くの若い女子が言っている「恋愛依存症」って、そこから抜け出すための治療をする専門機関って、少ないでしょう。日常生活に支障をきたすほどのすごく重度の恋愛依存症のことはよく知りませんが、ふつうの女子が気軽に口にする「恋愛依存症」を治療する専門機関なんて、あまり聞いたことがないですよね。つまり多くの女子は、依存症「のような」状態になっているのをどうにかしたいという思いを込めて「恋愛依存症」と言っているにすぎないということです。まずこの認識を持つことが、恋愛依存症から抜け出すために必要だろうと思います。「アルコール中毒の患者のような『依存症』ではなく、ちょっとばかり恋愛のことを考えすぎている・・・・・・まぁ言ってみればその程度の軽い話なんだ」というふうに、ライトに捉えることです。***ライトな恋愛依存って、「寂しさをひとりでどうにかすることができない」というドツボにはまったような感覚と、「寂しいから誰かに抱かれたい」という気持ち、この2つの気持ちに集約されるのではないかと思います。もっと簡単に言ってしまえば、寂しいから恋したいという気持ちが、おそらく問題なのではないでしょうか。■■寂しさを紛らわすために、あらゆるものがある寂しいから誰かに恋したいというのは、いわば当たり前の感覚です。たとえば60歳くらいの人が「老後がひとりだと寂しいから、パートナーを見つけて再婚しました」と言うことがありますが、何歳であっても、どんな社会的地位の人であっても、寂しいから恋したいという感情を抱くことは、ごくごく当たり前のことです。***で、「寂しいから恋したい」という気持ちが強すぎる自分の心をどうにかしたいと、ジタバタもがいている人がきっと、「わたしは恋愛依存症で・・・・・・」と言うのだろうと思います。では、そういう寂しさはどうするのか?世の中には、寂しいという気持ちを少しばかり軽くするために、あらゆるものがある、こういう事実に気づいてみてはいかがでしょうか。たとえば、寂しいという気持ちを少しばかり軽くするために音楽があります。昨年末、全国のいろんなコンサートホールでベートーヴェンの「第九(交響曲第九番)」が演奏されました。毎年、年末になると「第九」を演奏するというのが、日本では戦後からずっと定番になっています。その「第九」は、なにを歌っているのかといえば、(かなり意訳すれば)「みんなで仲良くしようぜ」ということを歌っています。つまり、誰だって孤独だし寂しいわけです。だからケンカしたり、戦争が起こったりします。でもそうじゃなくて、隣の人の声を(話を)よく聴いて、みんなで仲良くしようぜ、ということを歌っています。■■恋愛依存、2つの解決法自分で自分の寂しさをコントロールできず、つい男に寂しさを消してもらいたがる・・・・・・こういう人は、音楽にハマってみるなり、テニスをしてみるなり、美味しいものを食べるサークルを主催してみるなり、なんでもいいので、なにかをやって、寂しさを消してみるといいと思います。彼に尽くしすぎる自分を見て、「わたしは恋愛依存症だ」と感じる人は・・・・・・尽くしすぎるというのは、要するに「偏愛(へんあい)」ということであり、愛することの基本は偏愛ですから、しごくまっとうな恋をしているわけです。悩む必要なんて、なにもありません。(ひとみしょう/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年02月10日あなたは彼氏ができたとき、どんな行動をとりますか?大好きだからといって彼のことばかり考えていると「重い女」というレッテルを貼られることが…。今回は「彼氏依存症」女子の“あるある”をご紹介しますので、当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。◆愛情表現あるある・彼氏の愛情を常に感じていたい・彼氏の行動を知りたいので、携帯をチェック・友達よりも彼氏を優先・いちいち彼氏に聞いて決める・彼氏がいないと生きていけないと思っている彼氏に依存する女子の“愛情表現あるある”の一例です。「友だちと会う約束をしてたけど、彼氏とのデートを優先してしまった。それ以降、突然彼氏のお誘いが入るかもしれないからと、友達と遊ぶ予定を入れられなくなった」(20代/営業系)このように全て彼氏優先、彼氏からの電話やLINEなどでは常に愛情表現をしてほしい。相手の行動は全部把握していたい、などと思うのは「彼氏依存症」の症状の一つと言えるでしょう。また、彼氏のことが好きなあまり従順で、いつもつながっていたいと思っている人も多く見られます。◆デートあるある・デート中の行動は、いちいち彼氏に確認・彼氏とのデート以外、休日の楽しみがない・嫌なことでも我慢してしまう「彼氏依存症」女子はデート中、服を買う時、食事をする時のお店選びやメニュー選び、遠出をする時の場所など、全て彼氏に聞いてから行動するよう。彼女たちは、ただ彼氏が喜ぶことをしたいと思っているだけなのです。◆ファッション・メイクあるある・彼氏が変わるとファッションも変わる・メイクも彼好みにする・ペアルックをしたがる・ペアのものを持ちたがる「ずっとロングヘアだったけど、彼氏がショートヘア好きだから思い切ってばっさり。美容院を出て急いで彼氏に会ったものの “…あ”の一言。切らなきゃよかったと後悔した」(30代/事務系)彼氏に好かれたいあまり、相手の好みに合わせてしまうことってありますよね。また、彼氏とラブラブであることを周りにアピールしたくて、ペアルックにしたがる、ペアのものを持ちたがるといった傾向も。中にはペアルックOKな男性もいますが、嫌がる男性も多いことはお忘れなく。◆終わりに「彼氏依存症」女子は、ちょっぴり愛情表現が下手なことも。彼氏の色に染まりたいと思っているし、彼氏にも自分に全てをさらけ出してほしい…その気持ちが強いので、価値観の異なる人には鬱陶しく見えてしまうかもしれません。そういう女性は、たまに行き過ぎた態度を取り相手を困らせることもあります。あなたはやっていませんか?大好きな彼氏を悩ませていないか、折を見て自分の言動を振り返ることをオススメします。ライタープロフィールchoco_biscuitそこそこイクメンの旦那を持つ、現在2人目妊娠中のアラサーママ。趣味はカフェ巡りとお菓子作り。育児疲れは絶対にしない!と日々考えることは、ダイエット、アンチエイジング、オシャレ、時短料理、手抜き家事、子育てなどなど。情報収集力には自信あり!読者様に役立つ情報をお届けします。
2017年01月23日イマドキの働く女子たるもの、ステップアップも考えなければなりませんし、仕事にやりがいを見いだす必要もあります。しかし、仕事熱心なあまり、仕事依存に陥っているかも……なんて不安を持った経験はありませんか?ワーカホリック……つまり仕事中毒、仕事依存になってしまうと、そのガンバリはずっとは続けていられません。いつか自分が壊れてしまう可能性も!楽しく、やりがいを持ちながら仕事をし続けるには一体どうしたらいいの?今回のシリーズでは「仕事依存」を取り上げます。仕事熱心なのはいいけれど・・・ワーカホリックはビョーキです!ワーカホリックという言葉を聞いたことがありませんか? これ、仕事中毒・仕事依存ということです。もともと日本では、男性が社会に出て働き、女性は家庭を守るというかたちで家族が成り立ってきました。そのためワーカホリックは男性の病気と考えられている部分もあるかもしれません。けれども、女性の社会進出により、結婚後も働き続け、出産後もすぐ仕事に復帰する女性が増えてきました。そのため現代では、女性でも仕事依存になる方が少なくありません。いわば、ワーカホリックは現代女性の病ともいえるかもしれませんね。特になりやすいのは、若い世代よりも30代以降。もともと仕事依存というもの自体が、すぐになるものではなく、日々の積み重ねによって依存傾向が高まっていくという性質がまずひとつ。それから、30代も半ばになってくると、女性でも管理職に就くなどして「部下を育てなければならない」「大きなノルマを達成しなければならない」などと、責任やプレッシャーが大きくなっていく傾向があるのもひとつです。このような理由から、アラサー以降は仕事依存になる危険性がより高まるといえるでしょう。仕事熱心と仕事依存の違いとは!?さて、ワーカホリックと一言でいっても、どこまでが「仕事熱心」でどこからが「仕事依存」なのか?見分けるのが難しいところです。仕事依存の人と、仕事熱心な人との違いは、ライフプランやビジネスプランをきちんと持っているかどうかに大きな関係があります。仕事依存の人は、やみくもに働いているイメージ。例えば、同じように寝る間を少し惜しんで残業をするにしても、何か目標があってライフプランを叶えるために残業しているのと、残業しないと不安だからと残業するのでは大きな違いがあります。仕事に対する楽しさや達成感、目標があってそれに向かって仕事をしているうちは依存とはいいません。また、体調が悪くても仕事をするのもひとつの特徴。それがヨシとされている職場もありますが、熱があるのに仕事をしてもパフォーマンスの質が高まることはありません。1回しっかり休んで回復してから頑張ったほうが能率も上がるでしょう。しかし、「熱があるのに仕事をしている自分」というものに陶酔感を覚えているという人もいるかもしれません。これは黄色信号です。仕事依存が進むとウツ病を併発することも!実は私のカウンセリングオフィスに来る方は、仕事依存が進んでうつ病を併発している人もいらっしゃいます。「うつ病かもしれない」と来られるのですが、話を聞いていると仕事依存からうつ病を発症したケースが少なくないのです。どんな人でも大学を卒業して、入社したばかりの頃は、覚えることもたくさんあり、やる気にみちています。やりがいも見いだしやすく楽しさを感じやすいのですが、次第に仕事におわれるような感覚になっていく場合があります。ここまでくると仕事依存に一歩足を踏み入れている状態。仕事依存に陥っている人の中には、仕事が好きで楽しんでやっているように見える人もいますが、実は焦燥感や追いつめられている感覚を抱えているのです。これがさらに進んでいくと、仕事以外では満足感を得られないようになっていってしまいます。「もっと営業成績を上げなければ」「もっと短時間で業務をこなさなければ」と、評価されることや給料を上げることなどが目的になってきてしまうと、いつの間にか、楽しさや満足感を得るといった内発的なモチベーションを失っていってしまうのです。仕事によって出てきた不安感を、仕事をすることで掻き消そうとするようになってくると、依存の傾向が更に高まってしまいます。それに加えて「昇進しなきゃ」「売り上げを出してランキングを上げなきゃ」と強い競争心が生まれてくると危険です。競争心が悪いわけではありませんが、競争心の強い人の方が、仕事に依存する傾向が高いと言えるでしょう。女性が出世競争に入れなかった時代もありますが、今は女性も役職につく時代。仕事依存に陥らないよう注意が必要です。特に、仕事で昇進しなきゃ、売り上げをあげてランキングを上げなきゃと競争心が生まれてくると危険です。競争心のすべてが悪いわけではありませんが、競争心の強い人のほうがなりやすい傾向があります。これまで女性は出世競争に入れなかった時代もありますが、今は女性も管理職になる時代。背景的にも今後女性も注意が必要です。転職を機に依存になる場合も同じ職場で同じように仕事をしていても、考え方や感じ方は人それぞれ。やりがいを見いだして活き活きと輝く人もいれば、プレッシャーを感じてつらくなる人もいます。仕事依存も同じで、依存しやすい人としにくい人がいます。同じ人でも、転職や異動によって職場環境が変わることで、依存するようになる場合もあります。上司が変わることで仕事依存になってしまうケースもあります。特に、結果ばかりを見て、経過やその人の背景を見てくれない上司の場合は危険です。日本は挑戦したこと自体に注目して褒めるという文化があまりありません。そのため失敗することを過度に恐れて不安を抱える人が少なくないのです。それから、性格的に依存になりやすい人の場合は短期間で仕事依存に陥るケースもあります。情報があふれているために挑戦しない若者が増えているように感じます。情報だけを多く持ち、頭でっかちの人っていないですか? さまざまなマイナスな情報に着目して「〇〇って聞いたんだけど…」「〇〇ってよくないらしいよ」と挑戦せずに保守的になってしまう。リスクを除外する安定志向。挑戦しないから成功体験も得られず、自信が持てない…そしてより失敗を恐れるようになってしまう……。このように常に不安を抱えている人は依存する傾向が高いので要注意です。仕事に依存する原因は、さまざまです。環境もあれば、その人の性質や行動パターンである場合もあります。次回から仕事依存についてより深く解説していきたいと思います。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2017年01月20日恋愛への「依存傾向があるかもしれない」という自覚があるうちは、まだまだ自分ひとりの力でなんとかなります。しかし、ひとたび“依存”という領域にまで足を踏み入れてしまうと、自分だけではどうしようもできなくなってしまいます。そうなってしまったらどうしたらいいのでしょうか。そうなる前になにかできることはあるのでしょうか。恋愛依存症は他の依存症を併発してしまう可能性も恋愛依存に似た依存のなかには、ホスト依存があるとこのシリーズでご紹介(記事はこちら)しました。依存の度合いが進み、本格的な依存症になってしまうと、ときにはアルコール依存症や過食症(食べ物依存性)など別の依存症を併発してしまうこともあります。ここまでくると、専門家の手が必要です。日本では恋愛で悩んだときに、占いに頼るのが多くあるパターン。結婚相手としてよいかどうかを占ってもらう人もいますね。でも恋愛で悩んだときに、カウンセリングにいくという人はごく少数派。占いにはお金をかけるのに、カウンセリングにはお金をかけないのが日本の文化なんです。最近では、「恋愛カウンセラー」「結婚カウンセラー」はたまた「セックスカウンセラー」など男女の悩みに特化したカウンセリングを行う人も出てきましたが、実際に足を運び、相談してみたという方はそれほど多くないのではないかと思います。こういったカウンセラーの方が、きちんと専門的な訓練を受けてカウンセラーになったのであれば問題ないのですが、なかには少々あやしいケースもあるので注意が必要です。ただし本来、カウンセリングというのは、ちょっとした悩みを抱えたときに心の健康を維持するために予防的にいくもの。だから、私としては、「自分が結婚体質なのか、恋愛体質なのかを知りたい!」くらいの軽い気持ちでも足を運んでほしいなと思います。前回の記事で、依存から抜け出すためには「自分と向き合うことが必要」だと紹介しました。しかし1人できちんと自分自身と向き合うことのできる人はなかなかいません。自分の弱みやコンプレックスと直面することは時に辛いことでもありますし、自分の魅力を把握するのは恥ずかしいことでもあるかもしれないからです。偏りなく客観的に自分と向き合うためにカウンセリングを利用するのもアリだと考えています。カウンセリングで自分と向き合う時間を持つことを習い事にしてみるのもひとつの手。カウンセリングの場には、様々なワークやテストなどがあり、落ち着いて自分と向き合えるよう導いてくれるカウンセラーもいます。自分を高めるという意味でも、習い事のような面もありますね。人間関係の悩みが減りコミュニケーションが円滑になるでしょう。また、「自分は本格的な依存症なのか? それともチョイ病み程度なのか?」は、自分と向き合ったところで、なかなか判断がつかない人もいるかもしれません。そういったことも、ちゃんと見分けられる……それがカウンセリングのいいところです。それでは「依存症」レベルだとカウンセリングで分かった場合、一体どのようにして解決していくのでしょうか。依存症になってしまうと、恋愛に限らずアルコールでもギャンブルでも、「断つ」必要があります。それは一度脳内にできてしまった、快楽の回路をストップさせるため。依存性は専門の施設に入ったり自助グループ(※同様な問題を抱えている個人や家族とのかかわりの中で自ずから問題への取り組みの姿勢や理解の仕方の上で、自己変容的な成長が期待される)に参加したりしないと治すのが難しいと言われているくらいです。まわりの人の助けが必要なのです。日頃のストレスケアで依存症にならない自分を保つ現代はSNSの発展と女性の社会進出により、恋愛依存性になる危険性が高い時代であると言えるでしょう。SNSの発展は、彼氏と離れている時でさえいつでも気軽につながることができる環境を作りました。そして女性の社会進出は、女性をキラキラと輝かせている反面、趣味を作って余暇を楽しむ時間を減らし、女性のストレスを高めました。いまの恋から抜け出したくても、そう簡単に新しい出会いを探すことができず、目の前の人にすがりついてしまう……そんな人も少なくないのです。こういった意味では、恋愛依存症までいかなくても、チョイ病み依存程度なら、いつ、誰がなってもおかしくない状況なのかもしれません。チョイ病み依存程度でも充分苦しくつらいもの。そうならないためには、予防的に日頃からストレスケアをして、メンタルの状態を健康に保っておくことが求められます。ストレスには「思考的ストレス」「身体的ストレス」「感情的ストレス」と3種類あります。つまり、ストレスに対して多角的にアプローチをしていくことが大切なのです。よく「ストレスケアのためにマッサージに通っています」「カラオケで熱唱することがストレス解消です」などという人がいますが、それだけでは不十分な可能性も。もちろんマッサージやカラオケはストレスケアという点でとても良い趣味です。しかし「思考的ストレス」「身体的ストレス」「感情的ストレス」のそれぞれにアプローチをかけていくことが理想なのです。身体的なストレスケアなら、マッサージ、入浴、散歩、汗をかく、ストレッチ、スポーツなどのように身体に直接アプローチをかけるもの。思考的なストレスケアなら、本を読む、相談してアドバイスをもらう、ノートに自分の考えを書いて整理するなどがあげられます。特に、依存の人は頭のなかがパニック状態で整理できていないケースが少なくありません。メリット・デメリットを整理する、時系列で整理するというように、ひとつずつ考えを整理していくとよいでしょう。感情的なストレスケアなら、信頼する人に話す、思いの丈を日記に殴り書きする、思いっきり泣いてみる、カラオケで失恋ソング歌いまくる、感情移入しながら映画をみる…などがあります。ただし、TwitterやLINEのタイムラインなどのSNSに書くのは控えたほうがよいでしょう。周囲に負のオーラを振り撒いてしまう上、二次的な人間関係トラブルが起きる可能性もなきにしもあらずです。 このように、ストレスケアには様々な方法があります。可能であれば趣味をいくつか持つことをオススメします。多趣味な人は考え方が偏りづらく、視野も広がるため、物事をフラットに、そして冷静に判断していけるようになります。忙しいをいいわけにせず、自分のココロを潤すことを優先してみてくださいね。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2017年01月13日女の勘は鋭いもの。もしかしたら彼の異変に気付くとすぐに「浮気しているかも」と勘づく人もいるでしょう。とはいえ、浮気上級者の男性や、浮気慣れをしている男性は、勘のいい女性でも気付かないくらいにスマートに浮気をします。そこで、浮気をしている男性に、浮気を隠すためにしているスマホ設定について聞いてみました!あなたの彼は大丈夫ですか?■■LINEの通知はオフに設定してある「一緒にスマホをいじっているときにLINEがくると気まずいから、LINEの通知はオフ設定にしてある。通知オンにしておくと、うっかりスマホを机に置き忘れたときにもバレる可能性があるから、これは基本中の基本」(20代/学生)恋人同士であれば、お互いのスマホを一緒になってみる機会も多いはず。「この猫可愛い」「こんなニュースがあったよ」などと、情報をシェアすることもあるでしょう。きゃっきゃしながらスマホの画面をみているときにLINEから女の子のメッセージが送られてきたら、せっかくのムードも台無しです。さらに「この間のお泊り、楽しかったよ」なんて書いてあれば、完全にアウト。浮気慣れしている男性は、LINEを通知オフにしておくのがデフォルトのようです。■■ネットはプライベート検索を利用「出会い系で浮気することが多いから、ネットで検索するときはいつもプライベート設定にして履歴が残らないようにする。元カノのときにはこれで浮気がバレたので・・・」(20代/広告)男たるもの、気になる子の名前を検索したり、セクシー女優の情報について検索することもあるでしょう。なかには、出会い系のサイト名を検索することも。彼女から検索履歴を見られた場合、出会い系などの検索履歴が残っていたら、一発でアウトですよね。浮気バレに気をつける男性は、スマホでネットを見るときはプライベート検索を利用して、履歴を残しません。■■予測変換を残さない「女の子とLINEすることが多くて“○○ちゃん”って名前が残りがち。浮気相手の名前を打ち込むときは、予測変換に出ないように気をつける。残ったらすぐに消す」(20代/IT)相手の名前をたくさん打ち込んでいると、予測変換に出てしまうこともあるでしょう。面倒くさいですが、浮気バレを防止するためには、相手の名前を変換するときも1文字ずつ打つなど予測変換にも気を配ります。彼のスマホを借りて文字を打っているときにも、おかしな予測変換は出てこないでしょう。■■スマホのロックはかけていない「あえてスマホのロックはかけない。“ロックかけてないから見ていいよ”っていうと、信用されて見られないことが多いので。ロックかけても手の動きで暗証番号がわかったり、寝た後に指紋で解除されたことがあったので」(20代/不動産)特に、上記の3つを徹底している男性は、スマホにはロックをかけていません。ロックをかけていても、かけていなくても見られる可能性が高いのであれば、見られたと気にでもバレないように、徹底的にスマホに証拠を残さないのです。相手とのLINEや連絡のやりとりを終えたあとはすぐに履歴を削除したり、相手との写真は別で保存してあったりと、細かい証拠隠滅グセがついているもの。ロックをかけておらず、スマホを見放題だからといって安心はできないのです。■おわりに肌身離さず持つようになったスマホだからこそ、浮気のツールとしても使われやすいですよね。だからこそ彼のスマホには敏感になりますが、あまりにも浮気バレ対策に徹底している男性は、勘のいい女性であっても見抜けないかもしれません。(小林リズム/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月08日前回までつらくて苦しい恋愛依存、お金もかかって心身ボロボロになってしまうホスト依存の特徴や症状についてお伝えしてきました。では、そんなドロ沼の状況から抜け出すためにはいったいどうしたらよいのでしょうか?今回はつらくて苦しい恋愛依存から抜け出す方法をご紹介します。チェック項目に当てはまる人は心の回復をまずはアナタの依存度チェックからおさらいしてみましょう。次のチェックに当てはまった人は、心の回復をはかったほうがいいかも!?1. この恋愛をしてから睡眠時間が圧倒的に減った2. 仕事の遅刻が増えたり、友達との約束に遅れるようになった3. 周囲から反対意見があるがシャットアウトしている。意見をうっとうしく感じる4. 女子会への参加や友達と会う頻度が激減した5. 家の中でも常に携帯を持ち歩き、新着メッセージがないのにLINEやメールを読みかえしてしまう6. 頭の中が彼でいっぱいで何も手につかない7. 返信が遅いだけでイライラするようになってくるなど、感情の起伏が激しく、コントロールできないことがある8. 一緒にいないとソワソワしてネガティブな妄想ばかり思い浮かべてしまう9. 友達や職場などに嘘をついてしまう依存から脱却するために大事な3つのこと「もしかしたら、自分は恋愛依存かも?」と思った方は自分の長所を挙げてみてください。10個挙げられますか?すぐに出てくるようだったら大丈夫。でも、「え……せいぜい3個しか見つからない」という状態だと要注意。自己評価が下がってきている状態です。そんな方々が依存から脱却するために大切なのはこの3つ。●趣味をもつ●自分と向き合う●一人の時間をもつこれらは予防としても効果的なので、日頃から気をつけておくといいですね。依存になりやすい人の傾向として、コミュニケーションスキルが低く、悩みを一人で抱え込む人が多いというものがあります。人のアドバイスは貴重ですし、コミュニケーションスキルを高めるのも生きやすくさせてくれるもの。自分を変えていかなければ恋愛依存からは抜け出せない……と、まずは心得ましょう。趣味をつくってサードプレイスをもつさて、今の時代、「サードプレイスをつくりましょう」ということがよく言われています。ファーストプレイスが自宅、セカンドプレイスが職場や学校、サードプレイスは自宅でも職場でもない“居心地のよい第3の場所”。ここには人生を幸福にする鍵があります。もっとも身近なのが「趣味をもつ」ということ。でも、カウンセリングで「趣味ありますか?」と聞くと、「ない」という人が驚くほど多いのです。次に多いのが、「仕事が趣味です」という答え。中には、「趣味と言えるほどのものではないです」という人もいます。なんだか皆さん、“趣味”をとても難しく考えているのかもしれません。ヨガやゴルフのように分かりやすくカテゴライズされたものではなくて、例えば「カフェで人間観察」とか「公園でぼんやりする」とかでもいいと思います。趣味において大切なのは、心が動く感覚。今は、ネットやテレビを見れば、手軽な情報がなんでもすぐに手に入るため、心が錆びついている人が多くなっています。特に、若者世代での集中力の低下が顕著だというデータもあります。テレビではなく、ネット動画を見ているために、1時間の娯楽番組を見る集中力が続かず、15分、30分が限界という報告もあります。情報が多すぎる現代。ひとつのことになかなか集中できないために、これといった趣味をつくるのが難しくなっている背景もあるでしょう。また、テレビやネットだと主に刺激されるのは五感のうちでも視覚、そして聴覚です。でも、心を動かすには五感を様々に刺激することが大切です。日常生活では、8割を視覚に頼っているとも言われています。そのため、聴覚、嗅覚、触覚、味覚の4感覚を刺激することを意識するとよいでしょう。自然の中にいくという漠然としたことでもOKです。風に触れ、鳥のさえずりを聞き、よい空気を吸い、おいしい水を飲む。とてもリフレッシュできる時間になることでしょう。よく「趣味をするお金がない」という人もいますが、今は無料体験も多くありますし、探せばお金がかからないこともたくさんあります。いろいろ試すだけでも心にとってはいいことなので、自分にいいわけせずに、「自分の好きなこと」にどん欲になってみましょう。自分のいいところを再発見しよう依存から抜け出すためには寂しさとのつきあい方も大事になってくるのですが、自分と向き合う一人の時間をもつ、一人の時間を楽しむことが必要となります。実は、ストレスを解消するためには、一人の時間が大事。ストレスを一番軽減するのは家族やペットと過ごす時間よりも、一人で過ごす時間だという研究結果もあります。一人の時間を楽しめないのは、依存解消においてもストレス解消においても致命的です。これは、カウンセリングの場でも行うことですが、好きなことを100個くらい書いてみるというワークがあります。「ムリです!」と言っている人でも、自分の得意なことなどを思い出すうちに、芋づる式にどんどん出てくるもの。好きなことを考える時間をもつのもいいですね。「今度の週末はお菓子をつくろうかな」「長期休みはどこに旅行にいこうかな」などと考えると、心がワクワクしてきませんか?このようなワークを行うこと自体で、ハッピーなことを考える癖ができていきます。大人になってしまうと特に、「挑戦する」という機会が、すごく減ってきてしまいます。好きなこと、やってみたいけどやったことがないこと、いろいろやってみないと向き不向きも分かりません。ワクワクすることに挑戦してハッピーになれる時間を増やし、「自分ってこんなところがあったんだ」と長所を再発見できる頃には、もう依存から少しずつ抜け出していることでしょう。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2017年01月06日前回、恋愛依存に陥りやすいタイプについて解説しました。今回はいよいよ自分が恋愛依存に陥っていないかどうかの自己判断を行っていきたいと思います。彼に本音を言えず、不満を溜め込んでしまって、ある日いきなりドッカン爆発!そんな経験がある方は要注意かも!?告白されるのに最終的にはフラれる・・・そんな恋愛依存の女性たち恋が始まるとき、たいていの場合男性のほうが押せ押せモード。自分からデートに誘うし、メールも電話も頻繁。でも一度「自分の女になった」と認識するや否や、釣った魚にはえさをやらないとばかりにモノグサになってしまうことも……。このとき、誰もが不安を抱きます。でも、不安を抱きすぎて相手を束縛してしまうと……そう、恋愛依存になってしまう可能性があります。恋愛依存の女性は、女性としてのプライドが高く自信たっぷりというタイプではないため、男性からしてみれば声をかけやすい部分もあります。そのため、告白されて付き合うこともありますが、最終的にふられてしまうんです。というわけで、なぜ男性が別れを選ぶのか?実際にありがちなケースを紹介していきましょう。まずは軽症なタイプから。【第1段階】不満を溜め込み、ある日爆発系彼氏がデートをドタキャンした、男だけの飲み会と言っていたのにそこには実は女性がいた……ちょっとしたトラブルは恋愛時によく起こります。その都度心に抱いた不満を打ち明け、上手に不安を伝えることができればいいのですが、恋愛依存気味の女性は上手に発散することができません。嫌われたくないという思いが強すぎて、本当のことを言えずに我慢してしまうのです。でも、我慢はやはり我慢。溜め込んでしまうと、ある日突然爆発してしまいます。まとめてドンとくるため、一度キレたら過去のこともほじくり出し、キレまくってしまいます。しかも事実だけでなく、自分で作り出したネガティブ妄想にも捉われているため、その不安もぶちまけてしまいます。キレられたほうはキョトンです。「一体、自分の何が悪いのか?」「だったらそのとき言ってくれればいいのに」と憤慨してしまうことだってあるでしょう。これじゃあ、本人だって相手だって疲れてしまいます。「あいつといると、なんか疲れるんだよな」と男性は「別れたいな」と思うようになっていきます。【第2段階】ネガティブ妄想にハマり自分が見えなくなっている系「もしかしたら彼が他の女の子と会っているのかもしれない」「今、家に他の女といるかも?」という妄想に取り憑かれ、夜中にパジャマ&すっぴんで彼の家まで自転車で行ってしまう……なんていうギョッとするような行動を取ってしまう人もいます。ほかにも、「働かないで遊んでばっかりいる彼氏なんてヒモだよ。別れたほうがいいよ」とアドバイスをくれる友達を「そうやって別れさせて、私の彼氏を盗ろうとしているんだ」と勘ぐって友達との縁を切ってしまう。彼氏に貢ぐためなのに、「今月、友達の結婚式が続いちゃってピンチなの。お金貸してくれない?」と嘘をついてしまう……なんていうのも恋愛のためだったらと、なりふりかまわぬ行動を取ってしまっている状態。これはもう、行動をコントロールできていない状態と言えるでしょう。また、感情をコントロールできなくなる人もいます。カウンセリングの現場では、突然大きな声で叫んだり、大声で泣き出すというような行動を取る人もいます。ここまでくると、もはや一人の力では後戻りできない段階に差し掛かっています。【第3段階】相手の心を試しすぎて命が危険系例えば、電話で別れを告げた彼氏に向かって、「イヤだ。絶対に別れたくない。今すぐきてくれないと、死んでやる」と睡眠薬を大量に飲んでしまったり、手首を切ったりするような人もいます。また、夜中に急に不安になるなどして「今すぐ会いたい。会いにきてくれないと死んじゃうから」と脅して、相手がどうでるか試す人もいますね。これもなりふりかまわぬ行動ですが、こういう女性とつきあっている男性は大変です。恋愛がうまくいかなくなると仕事をやめてしまうケースも多く見られます。「なにもかも終わった」「私の人生、もう何もない」と思い込んでしまっているんですね。もっといくと、「この人がいなくなったら、自分は死ぬ」と思ってることも。頭の中が彼氏一色で埋め尽くされている状態です。相手も、「何をするか分からないから下手に別れられない」という苦しい境地に立たされてしまいます。こうなってしまったら、もう専門家の手が必要です。【心理診断】恋愛依存チェックシート最後にチェックシートで、自分の恋愛依存度をチェックしてみましょう!1.彼氏がいないと生きていけないと思う2.アドバイスをされても受け入れたくない3.交際に反対する人と縁を切ったことがある4.「彼に嫌われたらどうしよう?」という不安が強い5.相手をすごく束縛してしまい、やめて欲しいと言われている。6.今の恋をすることで友達を失ったこれに一つでも当てはまる人は一度、カウンセリングなどを受けてみることをオススメします。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年12月23日別れたほうが幸せになれる……分かっているけれど、そんな苦しい恋愛を繰り返してしまう。恋愛依存に陥っていると、正しい判断ができないようになってしまいます。でも、それだけではありません。気づかないうちに、自分でダメ男を作り出し、自分自身がその辛い恋の状態へ導いていることもあるのです。一体どういうことなのでしょうか。今回は、繰り返してしまう辛い恋について解説していきましょう。重い女になってしまう・・・それが恋愛依存彼という存在に強い執着をもつ恋愛依存。時には周囲に噓をついたり、友達との縁を切ってまで彼との関係を続けていきたいとすがったりしてしまう。そういう女性は、いつもいつも同じように苦しい恋をしてしまう傾向があります。「今度こそ」と選んだ優しそうな男性も、気づけば悪い男に大変身!なんてこともあるんです。例えば、とても優しくて自分のことを思ってくれる……そう思ってつきあいはじめたのに、気づけばメールの回数が少なくなり、なんだか避けられてしまう……というように、彼女がいるのに合コンに出席したり、友達との遊びを優先してデートの予定をドタキャンしたりしはじめるのは、ひとつのサイン。「この子は何やっても俺についてくる」と甘え心が芽生えている状況です。男性は本能的に追いかけたい生き物。そのため、「何をしてもこの子は離れない」という安心感をもつと同時に、他の女性や興味に目が向いてしまい、大切にしなくなってしまいます。つまり、恋愛依存に陥っている女性は、「浮気する相手が悪い」「いつも私に借りてばかりでお金にだらしない人ね」と、今の辛い状況を相手のせいにして、悪く思いがちなのですが、その人自身がつくりあげていることもあるんですね。また、恋愛依存の女性は「私だったらこの人を変えられる」と、まるでお母さんのように振る舞うこともあります。けれども、その行動からして、相手を変えることはできません。相手を変えるのだったら自分を変えるのが先決というのが心理学の定説なのですが、「私は正しい。相手が悪い」と思い込んでいる状況では、自分を変えるつもりはないということ。正論で相手を追いつめれば追いつめるほど、男性は逃げたり、態度を悪化させたりしてしまいます。だから、最初は「いい人!」と思っていても、いつしか悪い人に変化して、彼女の束縛から逃げようとしていく。結果、彼女は余計にその恋にしがみつく。というところまできてしまうと、すでに負のループに足を踏み入れている状態です。「最初はいい人だったのに、つきあってみたら暴力を振るう男性だった」なんてこともあります。実はコレ、もしかしたら、最初からいい人じゃなかった可能性もあります。恋愛依存の女性は、コンプレックスが強く、自信がない人が多いため、残念ながらあまりモテません。自信がないから自分から積極的に動くこともしません。つまり、自分を相手にしてくれた数少ない人から選ばざるを得ないということになります。他の女性たちが「この人はちょっとやめておこう」と思う男性であっても、「せっかく私を選んでくれたのだから」と飛びついてしまうのです。よく「残り物には福がある」といいいますが、恋愛シーンにおいては、「押し付けられた残り物には福はない」と思ったほうがよいでしょう。恋の駆け引きはほどほどに・・・誰でも、メールの頻度や返事が返ってくるまでの時間で愛情をはかることはあるでしょう。でもこのとき、あまり相手を試しすぎるのはNG。「浮気しているんじゃないか」「他の女の子と飲んでいるんじゃないか」というネガティブな妄想に取り憑かれての駆け引きはいい結果を生みません。誰にでも、仕事が忙しかったり、体調が悪くてメールするのがしんどかったり様々な状況があります。そこに思いを寄せないで、すべて悪い方向へ妄想してしまうのは、単なる自分勝手な行動ともいえますよね。さて、この「相手を試す行動」。一体なぜしてしまうのでしょう。それは、相手が「本当に私のことを好きなのか」を確かめたいから。恋愛依存に陥る女性は自信がない人が圧倒的に多く、自分への愛を補おうと恋愛に走ります。つまり、愛情の飢えが根っこにあるというわけです。多くのケースが、幼少期の愛情不足によって起こっています。多いのが次の2つ。1. 幼い頃に両親が非常に不仲で、子どもを顧みる余裕がなかったなどの大きなトラブルが家庭にあった2. 親の愛(束縛や干渉)が強すぎて、常にいい子ちゃんの仮面を被り、親の顔をうかがって生活していたこういう風に育っても、もちろんすべてが恋愛依存になるわけではありません。逆に、過去の愛情面で問題がなくても、現在の状況によって恋愛依存に陥ることもあります。現代にとても多いのが、集中できることや打ち込めるものがない人。つまり無趣味で、生活が仕事と恋愛で成り立っているような人です。仕事のストレスもすべて恋愛で解消しているため、彼との関係を失うのが怖くなってしまうのです。人は、不満と不安があると、不満があってもガマンしてしまう生き物。一人になる不安のほうが大きいから、彼氏の浮気やDVなどの不満や不快があっても耐えてしまうのです。多忙な現代女子は、毎日仕事をこなすだけで精一杯という人も多いでしょう。そういう意味では予備軍はすごく多いと思います。恋愛依存、どんな人がなりやすい?さて、恋愛依存になる女性には一定の共通項があります。1. 幼少期の愛情がたりない自信のなさを生み出し、ありのままの自分を認めることができません。2. 趣味がない仕事以外に熱中できるものがないと、どうしても恋愛至上主義になりがちです。3. 一人の時間を楽しめない自分とじっくり向き合えないため、本心を無視してしまいがちです。4. コミュ障気味コミュニケーション上手な恋愛体質と逆で、コミュニケーションが得意ではない人が多い傾向があります。「彼氏だけいればいい」という心理状態になりがちです。5. 過去に恋愛でトラウマがある相手からひどいことをされ、信じられなくなってしまい束縛してしまうなど、過去のトラウマから恋愛依存になることもあります。ただし、過去にひどいことをされたのは相手が悪いと思い込んでいるケースも少なくありません。どんなに相手が悪いことをしたとしても、「もしかしたら自分にその状況を作り出してしまった原因はないだろうか?」とじっくり振り返ってみましょう。過去の自分と向き合うことをせずに、次の恋愛に走ってしまうと、再び同じことを繰り返してしまう可能性があります。いかがでしょうか?自分に当てはまる!と思った方は、ぜひ次回の心理判断で、恋愛依存に陥っていないかチェックしてみてください。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年12月16日「スマホ離婚」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?配偶者のスマホ利用を原因とする離婚が、スマホ利用者の増加と共に社会問題化しつつあるそうです。スマホを利用するという行為自体は違法ではありませんが、スマホ利用が離婚事由として法的に認められることはあるのでしょうか? Q.スマホいじりは離婚事由として認められる?(1)認められる(2)認められない*画像はイメージです:(2)認められない民法770条第1項では、裁判によって離婚が認められる法定離婚事由が5つ定められています。 (1)不貞行為(2)悪意の遺棄(3)3年以上の生死不明(4)強度の精神病に罹り、回復の見込みがないこと(5)その他婚姻を継続し難い重大な事由があること スマホ利用自体が(1)~(4)に該当することはありえません。該当するとしたら「(5)その他婚姻を継続し難い重大な事由があること」でしょう。しかし、通常の利用ではこれに当たるとは考えられません。ただし、スマホいじりに夢中になり夫婦のコミュニケーションがまったくなく、相手にそれを改善する意思がない場合は、婚姻を継続し難い状態と判断されるかもしれません。また、生活費や共有財産を脅かすほどソーシャルゲームなどへ課金した場合も、同項目に該当する可能性があります。稼いだお金を全部ゲームにつぎ込んでしまい、生活費を一切入れなくなったなどの事情があれば、(2)悪意の遺棄に当たることも考えられます。 スマホをいじるという行為は、直接は離婚事由として認められませんが、その利用方法によっては婚姻関係を破綻させる原因になります。配偶者がスマホ依存になっていないか気になる方は、家庭での利用方法について夫婦間でよく話し合ってみてはいかがでしょうか? *取材協力弁護士:伊東亜矢子(三宅坂総合法律事務所所属。 医療機関からの相談や、 人事労務問題を中心とした企業からの相談、離婚・ 男女間のトラブルに関する相談、 子どもの人権にかかわる相談を中心に扱う。)*取材・文:フリーライター 岡本まーこ(大学卒業後、様々なアルバイトを経てフリーライターに。裁判傍聴にハマり裁判所に通っていた経験がある。「法廷ライターまーこと裁判所へ行こう!」(エンターブレイン)、「法廷ライターまーこは見た!漫画裁判傍聴記」(かもがわ出版)。【画像】イメージです*Ushico / PIXTA(ピクスタ)
2016年12月10日眠れない、でも眠らなくてはいけない。処方された睡眠薬は怖くて飲みたくない!睡眠薬を実際に処方されている方でも、様々なところで耳にする副作用や依存性の話が気になって飲めないという方は意外に多くいらっしゃいます。ここでは、巷で言われているような睡眠薬の怖い副作用の疑問など、病院では直接聞けないような悩みの答えを紹介していきたいと思います。これを読んで賢く睡眠薬を使いこなしましょう! 副作用や依存性とはどういうことを言うのでしょうか?副作用とは、睡眠薬を飲んだ時に起こる体の不調をさしています。また、薬に対しての依存性とはその薬を飲まないと不安になったり、飲まないと寝られなくなることを意味しています。睡眠薬と一口に言っても、現在では様々な種類の睡眠薬がありますのでその副作用は様々です。また、自分に合った睡眠薬というのは中々難しく、医師も一人一人の患者さんに対して違った処方箋をその方の体調や既往歴などに合わせて調整していきます。そのため、初めて睡眠薬を飲む方は、ゆっくり眠れる日などを選び自分に合っているかどうかを確かめなくてはいけません。そして、合っていない場合は医師に伝え違った睡眠薬を出してもらうことも必要になってきます。 身体に合わない睡眠薬とは?では、どのようなことが起こる場合、睡眠薬が自分に合っていないのでしょうか?以下のようなことが起こる場合に合っていないと考えられます。また、最低でも3回以上は睡眠薬を飲んでみて試してみて下さいね。朝、眠くて(またはかったるくて)起きて仕事や学校へいけない午前中だるくて何も体が動かない、または頭が働かない逆に寝れなくなってしまった記憶がない、起きる時間のアラームの音が聞こえない眠る時間帯がずれてしまう(例:夜中の1時過ぎになると寝れるなど大幅に眠くなる時間がずれてしまう)睡眠以外に体調が悪くなる(例:腹痛、吐き気、頭痛、血尿、力が入らないなど)これらの症状が出た場合には(3日以上)使用をやめ、医師にその旨を伝えて違った薬を出してもらうようにしましょう。 睡眠薬は一度飲むとやめられなくなるの?じつは、結論は未だ研究段階であり、明確な答えは出ていない状態です。 2つの種類の依存性依存性には2つの種類があります。1.精神依存その薬を飲まないと不安になったりする症状をいいますが、睡眠薬の場合にはこの精神依存はあまり見られません。なぜならば、抗うつ剤などと違い睡眠薬を飲んでも不安の軽減や心がすっきりするなどの効果は得られないためです。2.身体依存睡眠薬はこの身体依存が一番の問題になってきます。身体依存とは、その薬を飲まないと眠れなくなくなり手放せなくなってしまうことを指します。これは、薬を飲んでいる時には感じませんが、睡眠薬の使用を止めた時に不眠などが再び起こり薬を手放せなくなってしまいます。これは「(薬の)離脱症状」と呼ばれます。 一番よく病院で処方されている睡眠薬現在の睡眠薬は「ベンゾジアゼピン受容体作動薬」とよばれる薬がメインの治療薬になっています。一般的には「ハルシオン」や「マイスリー」という名前で知られていると思います。この睡眠薬は脳の中の神経伝達物質であり、興奮を伝えるGABAという物質と複合体を形成しているベンゾジアゼピン受容体と結合し、GABAが中枢神経系に興奮を伝える働きを抑え眠気をもたらします。 睡眠薬と依存との関係海外では既に、「ベンゾジアゼピン受容体作用薬」などにおける依存性はないという実験結果も出ています。例えば、マイスリーという睡眠薬を継続して飲んだ場合に依存したかどうか実験では、プラセボグループ(薬を飲んでいないグループ)と同じだったという結果も出ています。(参照URL:)そのため、現在までの研究結果では以下のような結論が出されています。依存性がある人もいる誰にでも依存性ができるわけではない長期の服用は控える(6か月以上)、長期に服用すると依存傾向が強くなる睡眠薬はいつ飲むが一番いいの?ここでは、自分に合った睡眠薬という前提の下で話を進めます。なぜならば自分に合っていない睡眠薬であれば、時間通り飲んでも効かなかったり反対に効きすぎたりするためです。ベストな飲み方寝る30分から1時間前には飲みましょう。また、以下のような状況が起きそうな場合には飲むのを少し遅らせたり、飲まないでいましょう。急な用事で運転をするかもしれない家族が病気で深夜に病院へ行く可能性がある自分自身が吐き気があり、吐いてしまう可能性がある睡眠薬は医薬品ですので、自分の意思で自由に動くことも難しくなります。睡眠薬を飲んだ後の運転はできません。また、家族が病気の時には、起こしに来ても起きられず、お世話ができない状態です。さらに吐き気があり吐く可能性が高い場合には、眠ってしまいその吐しゃ物が気道に詰まり呼吸困難になってしまう可能性もあり大変危険です。 睡眠薬に依存しない方法5選睡眠薬は誰でも依存する可能性を持っています。そこで、ここでは睡眠薬を賢く使う方法5選を紹介したいと思います。 1.睡眠障害の原因を見つける睡眠薬を飲んでいても根本的な解決にはなりません。そのため睡眠障害に陥っている原因を見つけ出すことが大切です。例えば、暴飲暴食などは睡眠障害になりやすいです。逆に過激なダイエットで夕食を抜くことなども睡眠の妨げになる場合があります。また、無呼吸症候群などのために無意識の内に眠りが浅くなったり、無意識の体の不調のために眠れない可能性もあります。そのため、睡眠薬を飲む前に眠れなくなった本当の原因を探し出しその原因をしっかりと治すことが重要です。 2.眠れそうな場合には薬を使わない自然に眠れそうな場合には薬を飲まないことも大切です。また、眠気が襲ってきた場合にはとりあえず何もせずそのまま寝てしまうことをおすすめします。小さなお子さんを持っていらっしゃる方などは大変なことだと思いますが、それが習慣となれば睡眠薬に依存せずに自然な眠りに入れます。 3.眠れるようになってきたら短時間型の薬に変える睡眠薬にはその効き目の長さによって超短時間型から長時間型まで大きく4つの種類に分けられます。長時間型はどうしても長い時間眠れない人用の睡眠薬です。超短時間型は寝入りが悪い人用の睡眠薬であり持続時間が短いため次の日に残りません。そこで、長時間型の薬により眠れるようになった方は、担当の医師と相談し徐々に短時間型の睡眠薬に変えてもらうようにしましょう。 4.6か月間を1区切りにする依存性はないと言われますが、長い期間継続して睡眠薬を飲んでいれば依存性が高くなってきます。そこで、6か月間だけ睡眠薬を飲むと決めその間に自分の睡眠障害の原因を探してみてはいかがでしょうか。6か月を過ぎてもその睡眠薬を手放せないようであれば、依存性が高いので医師に相談してみるのをおすすめします。 5.どうしても眠れないと分かっている場合には、しっかりと睡眠薬を飲む皆さんの中には睡眠薬の副作用や依存性を気にしすぎて却って睡眠障害が酷くなってしあう方もいらっしゃいます。しかし、睡眠をとれないと副作用や依存よりも先に体調を壊してしまう場合が多いです。そのためどうしても寝れないと分かっているような場合には、睡眠薬をしっかりと飲んで睡眠を取ってください。例:30代女性の場合ふだんは睡眠薬なしでも眠れますが、生理中だけは2日間何をしても眠れないのでその2日間だけは寝る1時間前には睡眠薬を飲みます。例:20代女性の場合仕事が忙しい時期は深夜の帰宅が多くなります。それが終わると定時に帰れるのですが、どうしても眠れません。そのため、睡眠薬を飲み寝るようにしています。それが2~3日間続くと眠れるようになるので、睡眠薬を使わずに寝ます。このように、自分の生活習慣なども考慮して睡眠薬を使用してみてください。 睡眠薬を飲むうえで大切なことこの5つのルールは絶対に守りましょう!1.眠れないからと言って、指定された量以上は飲まない2.アルコールや他の薬と一緒に自己判断で飲まない3.体調の悪い日は飲まない4.あまり依存性や副作用を心配しない5.時間がある時は、飲まないように心がける睡眠障害でなくても誰にでも眠れないという場合はあります。睡眠薬を持っているからと言って安易に使用するのではなく自然な眠りを目標にしてみましょう。 <筆者プロフィール>ニックネーム:benichanカリブ海で内科医師をしています。最新機器がない島で最低限の技術で工夫して患者さんを診察しています。自分自身も入眠障害型の不眠症なので、皆さんと一緒に問題を解決していきたいと思っています。日本の医療技術は先進国の中でも高い技術を誇っていますので、その技術の恩恵を利用しない手はありません!不眠を改善し、朝までぐっすり眠りましょう!
2016年11月22日私、「恋愛依存症」かも…なんて思うことはありませんか?「恋愛依存症」とは“恋人”に対して、または“恋愛すること”そのものに対して執着し、依存する症状。お酒やドラッグを恋愛に置き換えてみるとわかりやすいかと思います。◆誰でも「恋愛依存症」になる?「私は彼氏に執着しないから大丈夫」と言い張る人もいるかもしれませんが、この病気は、実は誰でもなる可能性があるそうです。「恋愛依存症」=“いつも恋人や恋愛”のことばかり考えて他のことが疎かになる”イメージを抱きがちですが、“追いかけた相手が自分のことを好きになると、その人に興味がなくなる”…というのも「恋愛依存症」の症状の一つ。それから、ダメンズに尽くしてしまうのも「恋愛依存症」らしいですよ。そのあたりだと、心当たりのある人も多いのではないでしょうか?◆「恋愛依存症」から抜け出すには…できるなら誰だって依存なんかせず、健全でポジティブな恋愛をしたいもの。その前に必要なのが「恋愛依存症」を克服することです。「恋愛依存症」から脱出するためにできるのは…よく言われるのが、恋愛以外の何かに夢中になること。でも、仕事や趣味に勤しもうとしても、そう簡単には頭を切り替えられないですよね。そこで一般の男女に「恋愛依存を克服する、意外な方法」をリサーチしてみました。こんな克服法…どう思いますか?◆「恋愛依存症」を克服する意外な方法いきなりハードなものだと心身が受け付けない可能性があるので、軽めのものからレベル別にご紹介します。【レベル1】・ペットをかわいがる。動物は純真無垢なので心が癒される・酒に合うツマミを追求するこのあたりなら明日からでも始められそうですね。かわいいものやおいしいものは正義!【レベル2】・スポーツジムで体を鍛える・男性に幻滅するために、ダメ男を描いた映画を観るある女性が「週4日くらいジムに通うと、恋愛なんてどうでも良くなる」と言っていました。男心や恋の行方は思い通りにならないけど、身体は鍛えれば鍛えるほど引き締まりますもんね。【レベル3】・オートバイで峠やサーキットを攻める・氷川きよしの追っかけをするちょっと危ないスポーツってエクスタシーを感じられそう。芸能人の追っかけは、いくら愛を注いでも手に入らない、とわかっているところが逆にいいのかも。【レベル4】・パチンコやスロットをする・太ってかわいくなくなる「中途半端にかわいいから依存するんじゃない?太って自信ゼロになれば、恋愛する気も起きなくなるはず」との意見が出ました。身体に良くないし、できたら「キレイになって自分に自信を持つ」ほうがいい気もしますが…。【レベル5】・キャバクラでバイトする(男性のダメな部分を見て幻滅する)・車など大きな買い物をする男性に幻滅するというのは【レベル2】にも登場しましたが、今度はそれのリアルバージョン。酔ってこっ恥ずかしいことを口走る男性をイヤってほど目にしたら、「恋愛はしばらくいいや」という気持ちになるかもしれません。【レベル6】・株やデイトレードで大負けする・出家するデイトレード好きの女性いわく「大損したらパニックになって、恋愛どころじゃなくなる」とのこと。恐すぎますが、勝てばお金持ちになれる可能性もあるので、試す価値はありそうです。なお、出家は本当に俗世に未練がない人でない限り、おすすめはしません…。◆終わりにありきたりな方法では効果を実感できない人も、こんなショック療法なら、依存状態から一気に抜け出せちゃうかも!できそうなものがあったら試してみてはいかがでしょうか?ライタープロフィールKawauso紙媒体とWeb媒体を行ったり来たり。お酒、本、映画、旅をこよなく愛する独女。次に行きたい所はチリとペルー。あとブータン。
2016年11月21日家でも外でもどこでも、四六時中スマホをいじっていないといられない、こうした人達はスマホ依存症と呼ばれ、社会でも問題視されていますが、スマホ依存症は安全や健康だけでなく恋愛にも影響するのです。彼氏がなかなかできないというあなた、その理由はスマホの依存にあるかもしれないですよ。話し掛けづらいスマホを操作している女性は忙しく見えますし、それしか興味がないようにも見えます。このため、男性からすれば話し掛けづらいのです。例えば、社会人デビューした初日の休憩時に、スマホをいじっている先輩といじっていない先輩がいたとします。この場合、あなたならどちらの先輩に声を掛けますか?言うまでもなく後者の先輩だと思います。スマホ依存になることで話し掛けられる機会が減り、知らないところで男性との出会いを逃しているのです。かわいく見えない女性の顔が最も輝く瞬間と言えば笑顔です。実際に、笑顔を見てその女性を好きになる男性もいるくらいです。しかし、スマホ依存はそんな笑顔も失くしてしまいます。スマホを触っている時の顔の角度から、顔全体を見ることはできないですし、何より表情自体がかわいくありません。眉間にシワの寄った表情、スマホを覗き込む姿勢は猫背で、顔は二重あごになちがちです。これらの表情に男性が惹かれることはありません。このように、スマホ依存になると男性にかわいさを見せる機会も失われてしまうのです。暗そうに見える女性に限らず、スマホ依存の人は性格が暗そうに見えます。特に、会社など他にも仲間がいる状態でスマホばかり触っていると、「この人は喋りたくないのかな?」「話し相手がいないのかな?」なんて思えてしまいます。また、SNSにハマりすぎの女性も男性は嫌います。悪口を書きこまれそう、メンヘラっぽいなど、ありとあらゆる悪いイメージを抱かれてしまうのです。もちろんこれは男性の偏見ですし、実際の女性はそうでないかもしれません。しかし、スマホ依存が続く以上、そんな偏見によるイメージを払拭することはできないのです。特に問題なのは、話し掛けづらいという点です。恋愛をしたい女性は自分から積極的に声を掛けようとしますが、声を掛けられるようにすることで、出会える確率も上がります。スマホ依存では、男性から声を掛けられる機会を失くしてしまうのです。もしあなたの周囲にいる男性があなたに興味を持ったとしても、あなたが常にスマホをいじっていたら、その男性は声を掛けるタイミングがないと判断してしまうのです。
2016年11月08日スマホって個人情報がいっぱいつまっていますよね。だからこそ彼女のスマホの使いかたや秘密事項を知ってしまった途端、ビックリして引いてしまう男性もいるんだとか。そこで今回は「彼がドン引きした彼女のスマホ事情」について20代男性にリサーチしてみました。■1.スマホが全体的に汚い「彼女のスマホの画面がバキバキに割れていたときは引いた・・・。よくそんなスマホをずっと使っていられるなと思います。」(26歳/公務員)「スマホカバーが薄汚れて茶色になっていたりするのは嫌かな。汚れてきたら定期的に取り換えてほしい!」(24歳/IT)スマホって日常生活で使うものなので、どうしても汚れが目立ってしまいます。特に液晶画面がバキバキに割れているスマホは理解できないという人も多いもの。なんだかものを大切にできないように見えてだらしないですよ。自分ではあまり気にしていなくても、他人から見るとドン引きされてしまうことがあるので注意しましょう!■2.LINEが男だらけ「彼女のLINEを何気なく見たら、男とのやり取りが大量にあった・・・。男だったら誰でも良いのかと思ってドン引きしちゃいましたね。」(22歳/大学生)ひっきりなしにLINEの通知が来ているのも彼氏からすると印象が悪いはず。さらにその相手が男性となると、彼が嫌な気持ちになるのは当然でしょう。彼氏ができたら男友達とのLINEは控えましょうね。■3.ブックマークされたまとめ系サイト「俺がトイレに行っている間に彼女がスマホを見ていたので、後ろから覗き込んだらひたすらまとめ系サイトを読み漁っていた・・・。彼女がそれをブックマークしていると思うと、なんだかやりきれない気持ちです・・・。」(20歳/大学生)昔と比べてまとめ系サイトって意外と多くの人が見ているものですよね。とはいっても実際に彼女がまとめ系サイトを見ているのは、男性としてはあまり嬉しくないそう。たしかに飛び交う言葉も下ネタだったり男くさいものが多いですし、可愛い女性が見ているとなるとなんだか残念かもしれませんね。もし見たいのであれば、家に帰ってから開くようにしましょう。■4.謎のハードスケジュール「彼女がTwitterに『今月めっちゃハード!』というツイートとともにスケジュールのスクショをアップしていたんだけど、よくわからない予定がぎっしりつまっていた。俺とは今月あまり会えないって言ってたのになと思っちゃいましたね。」(21歳/大学生)スマホに予定を打ち込んでいるという女性も多いはず。自慢したいという気持ちから「多忙アピール」をしてしまうと、彼氏はおろか周囲の人からもドン引きされてしまうかも・・・。本来スケジュール帳は人に見せるものではないので、オープンにしないほうが良いでしょう。■5.はじめて見る裏アカ「友達のTwitterを探っていたら、彼女の裏アカを発見してしまった。『彼氏マジつまんない』『ほかに良い人いないかな~(笑)』と俺の悪口がぎっしり・・・。完全にトラウマになりました・・・。」(23歳/営業)彼女に裏アカがあるというだけでもショックなのに、さらに自分の悪口が書いてあったら彼も立ち直れないでしょう。人間関係で嫌なことがあるのは誰でも同じ。裏アカを作ってストレス発散をする前に、何か別の方法がないか考えてみましょう。■おわりに自分の素がたくさんつまっているスマホだからこそ、十分注意しなければならないこともあるようです。スマホからのトラブルを防ぐためにも、特にネットやSNS系は慎重に扱いましょうね!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年10月25日不眠症の治療には、一般にいわれる睡眠薬を使用することになりますが、何となく怖いというイメージを抱く人も多いのではないでしょうか。確かに、ひと昔前までは依存性の強いタイプの睡眠薬が使用されていましたし、最近でも睡眠薬の乱用といった問題も以前としてあるものです。しかしながら、睡眠薬は専門医の元で安全に使用すれば、不眠症の改善に役立つものです。 ■不眠症治療薬のメインは睡眠薬不眠症の治療薬に使用されるのは、睡眠作用のある睡眠薬です。睡眠薬の種類には、作用時間のタイプ別に以下のものがあります。・超短時間作用型:マイスリー、ハルシオン、アモバンなど超短時間作用型の睡眠薬は、1時間より短い時間で薬の効果が現れるので、寝付きが悪いタイプの不眠症に使用される睡眠薬です。ただし、薬の持続効果も2~4時間と短いため、夜中に途中に起きてしまうような中途覚醒タイプの不眠症の人には適していません。・短時間作用型:デパス、レンドルミン、レスミーなど中途覚醒タイプの不眠症の人に適しているのが、短時間作用型の睡眠薬です。このタイプの睡眠薬は、効果が現れるまで1~3時間ほどかかりますが、持続効果が6~10時間あります。・中間作用型:ロヒプノール、サイレース、ユーロジンなど中間作用型の睡眠薬は、効果が現れるまで1~3時間ですが、持続効果が24時間続くものもあり、早朝に早く目覚めてしまうタイプの不眠症に適しています。中途覚醒タイプの不眠症の人でも、起きる時間や効き目の強さによっては、中間作用型の睡眠薬が選択されることも。・長時間作用型:ドラール、ダルメート、ソメリンなど長時間作用型の睡眠薬は、効果が現れるのは3~5時間で、薬の効果の持続時間は24時間以上続きます。また、長時間作用型だから効果が強いとは一概に言えません。たとえば、こちらのタイプの薬は効果が現れるまで時間がある程度かかるので、入眠障害のある不眠症の人には不向きとなります。 ■薬の作用機序からみた睡眠薬の種類睡眠薬は、薬の作用機序から分類することもできます。具体的には次のタイプが挙げられます。・バルビツール酸系麻酔にも使用される強い催眠作用のある薬ですが、不整脈など重い副作用が出ることあり、依存性が高いことから最近では病院で処方されることはなくなりました。・ベンゾジアゼビン系:ハルシオン、レンドルミン、リスミー、デパス、サイレース、ロヒプノール、ドラール、ダルメートなどが、ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。バルビツール酸系の睡眠薬を比較して、安全が高く催眠効果も高い性質があります。・非ベンゾシアゼピン系マイスリー、アモバンなどが、非ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。ベンゾジアゼビン系では筋弛緩やふらつきなどの副作用が見られることがありましたが、このリスクを減らしたのが、非ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。ベンゾジアゼビン系の睡眠薬と効果は同じくらいでありながら、安全性が高くなります。 ■そのほかのタイプの睡眠薬最近では、睡眠に関するホルモンに作用する新しいタイプの睡眠薬も使用されるようになりました。具体的な以下のタイプの睡眠薬があります。・メラトニン受容体作動薬(商品名:ロゼレム)こちらはメラトニンという睡眠を促すホルモンの情報を受け取る部分を刺激する薬です。寝る時間帯がずれているなど、睡眠と生活のリズムにずれているタイプの不眠症に使用されます。・オレキシン受容体拮抗薬(商品名:ベルソムラ)オレキシンは覚醒を促すホルモンですが、このホルモンの働きをブロックすることで、覚醒を抑える作用のある薬です。先に説明した通常の睡眠薬と比べて効果は穏やかになりますが、体への習慣性がつきにくく、日中に眠気が残るが少なくなるというメリットがあります。 ■最後に最近では、重い副作用のない睡眠薬が使用されるようになりました。睡眠薬は専門医の元で正しい用法と用量で内服することが大切になります。薬の効果を得られないときは、安易に内服量を増やすのではなく、医師に相談して薬の種類を変えたり、そのほかの生活習慣を正すことが大切です。 参考:・『睡眠薬の適正な使⽤と休薬のための診療ガイドライン』・神奈川県の精神科医が運営するウェブサイト『せせらぎメンタルクリニック』・エーザイ株式会社『主な睡眠薬のプロフィール』 by kev-shine
2016年10月25日「付き合ってもいつもうまくいかない…」と悩む女子の中には、恋愛に依存しすぎて彼に避けられてしまうという人もいるのではないでしょうか?きっと自分でも薄々気づいていると思います。依存しているならその状態から抜け出しましょう。ホステスとして働く中でたくさんの男性と出会い、いくつも恋をしてきた筆者が傾向と対策をお届けします。男子は「恋愛依存症」女子をどう思う?この記事を書くにあたって、筆者の周りの男性陣に「恋愛依存の女の子ってどう思う?」と尋ねてみました。すると、やはりマイナスなイメージが強いようで、「恋愛以外楽しいことがないのかな」「彼氏中心の生活を送る女子は魅力を感じない」「男がいなくても平気!ってくらいの女子のほうがいい」という回答。恋愛が「好き」くらいならいいのですが、恋愛に「依存」する人には良いイメージを持たないみたいです。なので男性の多くは、もし身近な女子が恋愛依存体質だと知ったら、少し警戒してしまうかも。そうならないためにも、依存しないようにしたいですね。恋愛依存になりやすい人の特徴は?恋愛依存になりやすい人の特徴は一概には言えませんが、以下のようなところだと思います。・小さい頃に親に愛情を十分もらえなかった・自分に自信がない・寂しさを埋めるために、好きでもない人と付き合う・感情表現が苦手で、気持ちを素直に伝えられない・恋愛第一で行動しがち他にも、「1日中、彼のことを考えてしまう」「気づけばLINEが来てないかスマホを見ている」などの行動を取る人も恋愛依存症と考えていいでしょう。頭の中の多くを彼が占めている場合はかなり重度の恋愛依存です。恋愛依存からの抜け出し方そんな状態では、普段の仕事や生活にも支障が出てしまいそう…。できれば早めに依存から抜け出したいですよね。だったら、なるべく頭の中に彼を居すわらせない努力をしましょう。例えば、ハマれる趣味を見つけるのも一つの手です。友達と一緒にヨガやジムに通うでもいいし、料理教室に通ってみるのもいいでしょう。また、スケジュールをたくさん詰め込んだり、コミュニティを広げて友達を増やしたりするのも有効です。恋をしているとき、彼以外の男性と一切接触しなくなる一途すぎる女子もいますが、そのせいで恋愛依存症をひどくしている可能性もあります。「私には彼しかいない!」と自ら依存のほうに向かったら、余計、依存気質を強めてしまうので危険。彼とお付き合いしても、他の男性との交友は断たないほうが得策です。もちろん浮気はダメですが、普通に男友達と連絡を取ったり、ご飯を食べたりするのはやめなくてOK。恋愛で困ったとき、男性の気持ちを聞けるという意味でも男友達は大事な存在ですから。それに「私には彼しかいない!」と必死にしがみついている女子より、「男子なら他にもいるし」と笑っていられるくらいの人のほうが、余裕があって魅力的です。ただ、恋愛依存は短期間で治るものではありません。焦らず、じっくり時間をかけて改善していきましょう。終わりに好きな人や彼氏ができると、その人のことしか見えなくなってしまう…という女性は少なくないでしょう。恋愛の初期ならそれもかわいいけど、そういう状態がいつまでも続くと相手に「重い」「めんどくさい」と思われ、二人の関係もうまくいかなくなってしまいます。彼と良好な関係を築くためにも恋愛にハマりすぎないように、既に依存しているなら克服できるようにしたいものですね。そして、ほど良いライフ・ラブ・バランスを保てたらステキ。みなさんの恋を陰ながら応援しています!ライタープロフィール美佳コーヒーとスイーツをこよなく愛する東京在住のフリーライター。あちこちの媒体で執筆中。昼間はカフェ等で記事をかきかき。夜はドレスを着用し ばっちりメイク顔で酒をかっくらってるホステス。そんな20代後半の私です。
2016年10月08日前回までお伝えしてきたのが「流行依存」。流行ものを身につけることで得られる一時的な安心感と、引き換えに産まれる新たな不安……。逃れようのないココロの空虚感は、流行依存だけでなく様々な「依存」を引き起こします。今回からは「女子力依存」に迫っていきたいと思います。女子力って何?自分磨きをして女子力を高めよう!と、努力したり頑張ったりするのが、輝いているイマドキ女子の“あたりまえ”。代わり映えしない日常を送り、仕事が終わって家に帰れば「あー、疲れた」と、ヨレヨレの部屋着に身を包み散らかった部屋でテレビを見ながらコンビニ弁当……なんていう生活は「女子力が低い」などと言われてしまいます。女子力の低いだらしない自分やダメダメな自分を隠したいがために、表ではうまく女子力の高い自分を演じて生活をしている方もいるかもしれませんね。それほどまでに、今の時代でもてはやされている“女子力”。これって一体何なのでしょう。磨くとどんなイイコトが起こるのでしょうか?女子力は男性からも女性からもモテることを目標にしている実は、20代後半~30代のANGIE世代からアラフィフのバブル世代までの女性は、現在20代半ばより下の“平成世代”に比べて女子力依存に陥りがちです。その理由には、時代背景があります。今で言う“マウンティング(格付け)”が女性同士の中に生まれたのはバブル時代のこと。その辺りから、「どれだけ男性からモテて、いい思いができるのか?」「いい思いをしたことで、どれくらい他の女性から羨ましがられるのか?」というモテ力を、「自分をはかるものさし」の一つとして用いるようになってきました。そう、女子力の裏テーマには“モテ”があるのです。また同時に、この世代の女性たちは年々女性の社会進出が進んでいった時代に育ちました。学校や受験では勉強の偏差値をはかられ、プライベートでは女性としての偏差値をはかられてきました。つまり向上心を持つことを常に強いられてきたのです。それがバブル世代からANGIE世代までの女性たちです。反面、平成世代は「ゆとり世代」とも呼ばれ、競い合うことを強いられてきていません。安定志向を持っていると言われており、上をめざさない、今の状態が続けばOKというユル〜イ世代。そのため、「女子力で競う」「女子力の高さでマウンティングする」のはあまりしないのです。もっともこの世代に依存がないかと言えばそうではありませんが……。さて、「モテ力」を「自分をはかるものさし」の一つとしているANGIE世代からバブル世代までの女性たち。少し前までは、結婚したり、子どもを産んだりと、ある程度の年齢になれば今の時代ほど女子力で勝負しなくてもよかったのですが、今や「大人女子」や「美魔女」という言葉が生まれ、アラフォー以降になっても女子力を維持しなければならなくなっています。彼女たちは、ただ男性からチヤホヤされる“モテ”をめざしているのではありません。女子力の高さは対男性、対女性、両方に対して効いてくるからです。「女子力をあげよう」というモチベーションには、「人からよく見られたい」、もっと言えば「人から羨望されたい」「人よりも優位にいたい」「女性ヒエラルキーの中で上のランクにいたい」という気持ちがあります。そのために、ダイエットしたり、料理をならったり、きれいな言葉遣いをしたりしていくのです。その努力の積み重ねの最終目標は「自分が生きていく環境をよりよくして、居心地をよくする」こと。モテたり、羨望されたりと、人より優位に立つことは、それだけで気持ちがいいものです。つまり、周りの女性と比べて「自分は上だ」と思うことで心を安定させているというわけです。実は、この「周りの女性と比べる」という部分が、「女子力磨き」と大いに関係があります。男子力依存はないけれど、女子力依存がある理由ところでなぜ「男子力を磨く」という風には言わないのでしょうか。男性と女性だと、ライバルが出現したときに心理的な違いがあります。男性は、ライバルとの勝負を自分の心の中でする傾向にありますが、女性はライバルと自分を比較して相手を蹴落とすことに解決を見いだします。男性は、「自分に打ち勝つ」とか「最終的には自分が敵だ」というようなことを言いがちだと思いませんか?これは、ライバルとの勝負に挑んだ際に、勝負そのものに勝つこと以上に、過去の自分に比べてどれくらい今の自分が成長できたかという部分に喜びを見いだす傾向が強いからです。対して女性は、「あの子よりも可愛くならなきゃ」「あの子には負けたくない」と人と比較して、自分のポジションを位置づけることで自分を保つ傾向にあります。これは女性が少し前の時代まで「選ばれる性」であり、その名残があるため。ほんの百年ちょっと前まで、日本の男性は妻の他にも女性を選ぶことができました。自由に相手を選べる男性とは違い、選ぶ自由のない女性は、よりよい男性から選ばれるためには他の女性たちをライバルとして見なさなければなりませんでした。そうです。女性の敵は女性……なんです。女子力磨きの裏テーマには「モテ」があると冒頭で書きましたが、最終的な敵は「自分の周りの女性」ということになります。人と比べて優位に立つことに必死になり、どんどん深みにハマっていく……ということにもなりかねません。人と比べているうちは劣等感から抜け出せないので注意が必要です。次回は、女子会に潜む「女子力依存の種」について書いていきたいと思います。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年10月01日スマートフォンが普及して、いつでも簡単にネットを見られるようになりましたよね。さまざまなアプリやSNSを楽しむことができ、スマホがあれば便利で楽しい時間を過ごすことができます。読者の中にも、朝起きればFacebookをチェック。恋人や友人と食事をするときは、写真をインスタにアップ。寝る前にはゲームアプリでひまつぶし……という方も多いのではないでしょうか。しかし、その一方で「スマホ依存」により、心身を消耗する人が増えているのも事実。今回は、そんな危険なスマホ依存に歯止めをかける「デジタルデトックス」という習慣をご紹介します。■首が変形する?スマホ依存のコワさシマンテック社の調査によれば、日本人は、1週間に平均49時間をネットに費やしているそうです。これは1日あたり7時間、スマホやパソコンを見ている計算になります。TwitterやFacebook、InstagramといったSNSの普及により、デジタル空間で他人とつながる機会が増え、結果としてネットの利用時間は一段と増えていると予想されます。長時間スマホの画面を見続けていると、姿勢が悪くなり肩こりや頭痛、めまいなどを引き起こします。本来、人間の首はカーブしているはずですが、スマホの見すぎで変形してしまうことも。「ストレートネック」とよばれるこの状態は、吐き気や手のしびれ、運動機能の低下ももたらすのだとか。他にも不眠や視力低下、自律神経失調症などに悩まされることも。ついつい見てしまうスマホですが、あまり長く使い続けると思わぬ体調不良につながってしまいそうです。■海外で広がる「デジタルデトックスブーム」そこで近年話題になっているのが、「デジタルデトックス」。デジタル環境のもつ負の側面を解毒=デトックスするために、インターネットやスマホから少しだけ離れる習慣を取り入れようという趣旨です。IT依存症を防ぐために、アメリカやヨーロッパの国々を中心に浸透しつつあります。アメリカで行われた「Camp Grounded(キャンプ・グラウンデッド)」という大人向けのサマーキャンプは、一度になんと200人以上が集まるほどの人気を博しました。このキャンプの間は、スマホやPCの持ち込みは禁止。さらに、仕事や肩書き、年齢の話もNG。デジタルの慌ただしさに疲れた人たちは日常を忘れて、SNSでは得られないリアルなつながりを取り戻したそうです。また、ブラジルでは「オフライン・グラス」というアイデア商品がつくられました。サンパウロ市にあるバーで生まれたこの商品は、グラスの底を一部切り落としています。そのため、テーブルに置くときはスマホの上にグラスを置かないと、グラスが傾いて飲み物がこぼれてしまうというもの。オフライン・グラスは、「せめて仲間と飲んでいる最中は、スマホではなく会話に集中しよう」という発想から始まったそうです。確かに、友達と一緒にいるのにちらちらスマホを見ている人っていますよね。目の前の相手に集中するグラスを作り出すとは、斬新なアイディアです。■「週末限定デジタルデトックス」のススメとはいえ、就活やバイトの連絡などでどうしてもスマホを見なければいけない日もあるはず。そこでおすすめなのが、「週末限定」でデジタルデトックスをするというものです。やり方はとても簡単で、金曜の夜にPCやスマホなどのデジタル機器の電源をオフにするだけ。週末は一切ネットを使わずに過ごします。完全にオフにはできない場合は、スマホ依存対策アプリを使ったり、画面ロックをしたりするだけでもスマホから離れられます。また、一緒に過ごす人にもデジタルデトックスを実践してもらいましょう。例えば、恋人とスマホを持たずに出かけると、“不自由の連続”で、いつものデートが何倍も新鮮に楽しめます。いつもならLINEで済む「ごめん、5分遅れそう!」も通用しないため、お互いに相手が現れるのをドキドキしながら待つ……なんて楽しみも生まれるでしょう。■スマホから自分を解放しよう!スマホやネットに頼りすぎる生活は、身体に良くないと分かっていても、ちょっと時間ができるとついつい画面を覗いてしまいがち。しかし、思い切ってスマホから自分を解放すると、身近な人とのコミュニケーションをより大切にできたり、読書や勉強などに時間を使えたりと、有意義な時間が過ごせるはずです。SNSやネットでのつながりに疲れている方は、ぜひ一度試してみてくださいね。
2016年09月24日セックス依存症は一人の人とだけセックスを続けるのが難しく、不特定多数の異性と常に関係を持たないと心が保てなくなるという病気です。世界的に有名なプロゴルファーのタイガーウッズもセックス依存症になっていましたね。実は30代の女性が陥りやすい心の病気の1つとしても知られており、予備軍は沢山いるのだとか。今回は、大人女子の闇!セックス依存症の原因は?をお届けします。セックス依存症セルフチェック1. セックスの回数が人よりも多いと思ったことがある2. 何か失敗した時に慰めてもらうのはいつも異性だ3. セックスをした後にむなしさを覚える事がよくある4. 性欲が無いのに男性とセックスをする事がよくある5. セックスをしている時だけ心が落ち着く6. 不特定多数の異性と関係をもっている7. セックスの欲求が高まると理性を保つ事が出来ないこのような症状に当てはまるほどセックス依存症の傾向が高いと言えます。共通して言えるのは、セックス依存症の人は自分でセックスに依存している事を嫌だと思っている点です。本当はこんな自分が嫌いなのに、改善できない・・・。そこから気持ちが落ち込みやすくなり「鬱病」になってしまう人もいます。セックス依存症になってしまう原因とは?セックス依存に陥ってしまう原因のほとんどは、「親子関係にある」と言われています。・厳しくしつけられた。特に恋愛関係に関して厳しかった・虐待・性的虐待を受けた・親の意に沿わないと否定されたり無視された・何でも親が先回りしてやってしまう。甘やかされて育ったと思う・神経質な親だった・無関心な親だった、見捨てられた感じがする・親に愛された感じがしないなど、親に愛されたという経験が他の人よりも少ない、愛されていたけれど自分が求める愛情ではなかったという場合、幼い頃の自分の感情が「もっと愛して」と訴え、大人になりセックスを求めるようになるのだと言われています。このような親子関係の問題が無い人でも、小さい時から気持ちが成長できない「インナーチャイルド」が原因で愛情を強く求めセックス依存になってしまう場合もあるといいます。自分をもっと見て欲しい、自分だけを見て欲しい、もっと愛して欲しい、そういう気持ちを少しずつ解き放くことでしかセックス依存症は解決出来ないんです。セックス依存症から立ち直るためにはセックス依存症から立ち直るためには、カウンセリングを受けるのが一番早い方法です。心療内科という手もありますが、心療内科では鬱病や睡眠障害などを治す薬の処方をもらえるだけで、解決には至らないケースもあるようです。心を変えるためには、カウンセリングを受け、自分がどの過去から立ち直れないのかをカウンセラーと共に見つけていく作業をします。親子関係が原因の場合、親を憎みそうにもなりますが、憎んだ所で状況が変わるわけではありません。自分の気持ちは自分で見つけて歩き出して行くしかないのですから。人知れず、セックス依存に苦しむ大人女子はたくさんいます。失恋や周りの友達の結婚などをきっかけに症状が悪化し、止められなくなってしまうという人もいます。愛されたい、必要として欲しいという心の叫びなのかもしれませんね。一人で抱えていないで相談できるカウンセラーを早く見つけることをおすすめします。
2016年09月23日流行についていこうと必死になり、陥ってしまうのが流行依存。前回、なぜ「流行依存になってしまうのか?」ということを解説しました。読んでいるうちにドキッ!とした方もいたのではないでしょうか?今回は、流行依存度をタイプ別に診断できるシートをご紹介します。あなたは大丈夫……?私、もしかして流行依存・・・?チェック項目をA〜C、3つの「タイプ」に分けてみました。チェックが一番多かったものがあなたのタイプになり、流行依存の危険度が分かります!あなたはどのタイプに当てはまりますか?【A】1.今着ているものは本当に着たいものだ。2.好きなものに執着しておらず、様々な選択肢がある。3.お気に入りの服を着たときには、ルンルンワクワクする。4.デートや女子会などに出かける際、服を決めることを楽しいと思っている。5.自分の感覚やセンスで、服やファッションアイテムを選んでいる。【B】1.人からどう見られているかが気になって、いつも落ち着かない。2.人が着ているものや持っているアイテムが気になってしまい、街などでもチェックをしてしまう。3.SNSでタレントやモデルのファッションやアイテムをチェックし、すぐさまそれを取り入れないと不安。4.洋服を買いにいったときに、予算以上に使ってしまう。5.人気のレストランに入り、SNSにアップをすることを半ば義務のように行っている。【C】1.仕事中にもファッションのことが気になって、手がつかないことがよくある。2.洋服やブランドバッグなどを買いすぎてカードローンをしている。3.次の日、何を着るか考えてしまい眠れない夜が多い。4.配偶者や家族に「買いすぎだよ」と言われると、つい言い訳したり嘘をついたりしてしまう。5.「取り残されたくない」という気持ちが大きく、周りの目が気になり常に不安。【A】に当てはまるものが多かった人……ファッションや流行と健全なおつきあいができています。【B】に当てはまるものが多かった人……流行依存かもしれません。抜け出す努力をすることをオススメします。【C】に1つでも当てはまった人……流行依存“症”レベル。もはや1人の力で抜け出すことは不可能。クリニックやカウンセリングに一度行くことをオススメします。自分を把握する“物差し”がなくなってしまうワケ前回、流行依存という“ちょい病み”状態になっている人は、他人の目を気にしすぎているということをお伝えしましたが、一体なぜ自分の尺度ではかれず、他人の尺度に合わせようとしてしまうのでしょうか。子どもの頃は、みんな「自分がどうしたいか」を基準に動いていますよね。そのような自分の“物差し(判断基準)”を持つことは、しっかりと自分で意志を持っているということです。その物差しは、思春期でみんな一度は外に出てしまいます。その後、ちゃんと自分の中に戻せる人もいれば、完全に出てしまいなかなか戻せなくなってしまう人もいるのです。物差しが自分の中に戻せないケースには、育った環境や経験が影響している場合があります。もし育った環境が以下のようなものだったら、物差しが外に出ていったきり戻らないことが多いと言われています。1.親が情緒的に不安定で「◯◯をしたら叱る」という部分が統一されていない。2.親が、感情次第で言うことがコロコロ変わるという家庭環境で育った。3.親がすべて決めてしまい、自分に選択権がなかった。このような家庭環境だと、小さい頃から親の顔色ばかりうかがっているため、自分自身の意志が消えてしまうのです。ですが、そういう環境であっても、趣味や学業、部活など、自信を持てたり集中できたりするものがあった人は、物差しが自分の中に戻りやすいです。物差しが戻らず大人になってしまうと、どうしても他人の尺度に合わせていないと不安になってしまいます。“物差し”を取り戻すにはどうすればいいの?しっかりと自分の意志を持つようになるためには、自分の好きなものや何がしたいかを見つめることが効果的です。まずは、好きなものを紙に100個書いてみましょう。他人の尺度で動いている人は自分の心に耳を傾けるのが苦手なので、最初は好きなものが出てこないかもしれません。でも、自分が今までに何をしてきたのか、いつの時代が楽しかったのか、何をしているときが心動くのかなどを考えていくと、次第にポンポン出てくると思いますよ。注意してほしいのは、流行依存に陥ってしまったときは好きという感情が執着に変わってしまっている可能性があるということ。例えば、出かける前に何回も着替えて、結果的に遅刻してしまうような人がいます。これは完璧に装ってからでないと出かけられない、自分の好きなファッションで固めなければならないというような心理状態。「まあ、いいか」ができない人は、本当に自分を苦しめてしまいます。「好き」と「執着」の違いですが、本人でもよく分からないことが実は多いのです。目安として、「自分とは違う他人の意見や考えを受け止められるかどうか」「好きなものに幅があるか」といったことで見分けるとよいかと思います。例えば極端ではありますが、赤い色が好きだとして、帽子からスニーカーまですべて真っ赤で揃えたら、どうでしょうか。「いくら赤が好きだからといって、そこまではやりすぎじゃない?せめて下はデニムにしたら?」という提案を受け入れ、「確かにそうだな」と微調整ができるかどうかということです。執着心は、両手でそのものにしがみついているイメージ。「好き」はそのものを片手で持っていて、他にも好きなものを取り込んでいけるイメージです。片手で持っていれば、これもほしい、これはいらないと取捨選択していけますが、両手でしがみついてしまうともう他に選択肢がありません。本来好きなものはいろいろあっていいはずですが、1つのものしか目に入らなくなっているような状態が執着です。ファッションや流行で苦しまないようにするには?ファッションや流行に依存していると、つらいですよね。苦しまないようにするにはどうしたらよいでしょうか。まず、自分が好きなものを探すことをオススメします。他人の目にどう映るかとか、流行っているかどうかではなく、まずは自分が着たいものを着る。もしくは自分の体型や雰囲気をちゃんと把握して、自分がどうなりたいかを一度整理しましょう。その上で、ちょっとだけ流行を取り入れるというバランスでファッションを決めてみましょう。また、自分の心に耳を傾け、見失ってしまった自分を取り戻すために、情報やSNSなどに触れない時間を持つことも大切です。SNSだったらログインしない時間を増やすことで、「今日はこの間と同じ服だからインスタにアップできない!着替えなきゃ!」とか「Facebookのいいねが昨日よりも減っちゃった」というようなことを気にしなくてすみます。今ではSNS鬱という言葉も出てきているほどで、ネットが人の心に与える影響は非常に大きいことが証明されています。このSNS依存についてはまた改めてお話しさせて頂きますね。最後は、気の持ちようです。同じ服でも、自信満々に着るのと消極的な気持ちで着るのでは、見え方が全然違ってくるもの。「今日の私にはこれが一番似合ってる!」と自分にプラスの思い込みをさせるのも、メンタル的にはよい方向に働きます。薬にはプラセボ効果というものがありますが、ファッションも同じ。「これが世界一、私に似合っている」と思えば似合ってきますよ。自分のメンタルが「やるぞ!」と前向きになっているときは、それが表情や姿勢に現れ、「自信のある堂々とした人だな」と見られます。このように、“気の持ちよう”は案外大きなものなんですよ!【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年09月18日