あなたの彼氏は、普段、愛情表現してくれますか?もし、愛情表現を全くしてくれず、「私のこと本当に好きなのかな……。」と、不安になったときは、よーく彼氏の行動を確認してみて!本当は、あなたのことが大好きで、愛情を持った行動してくれているかもしれませんよ!?そこで、「あなたのことが好きなのに、普段彼氏が愛情表現してくれない理由」を3つご紹介いたします。■ 1:何も言わなくても安心していてほしい彼氏が、愛情表現をしない理由の1つに、「何も言わなくても安心してほしい」という男らしさを見せたいという気持ちがあるのかもしれません。例えば、出かけるたびに「どこに行くの?」「心配だから常に連絡して」なんて言ってくる彼氏は、自分に自信がないかも。それで愛を感じる女子もいるかもしれませんが、「束縛が強くなる」、「依存しすぎる」など、疲れてしまうことも。それより、「彼女のことを信頼している」と、安心して構えている気持ちがある彼氏は、逆に何も言わず、それが愛情だと思っているかもしれません。もし、何も言われなくて不安になってしまったときは、「私のこと信頼してくれてるんだよね」と可愛く言ってみて。自信満々に「当たり前だよ」と言ってくれたら、あなたのことを心から信頼してくれている、逆に愛情深い彼氏かもしれません。■ 2:本当に大事なときにしたいから次に、彼氏が愛情表現しない理由として、プロポーズなど、「ここぞ!」という本当に大事な時に、愛情表現をするなり、発言したいと思っているからかも。普段から、彼氏に「好きだよ」「愛してる」と言われるのも嬉しいかもしれませんが、言われすぎると、「本当に思ってる?」「もしかしたら他の子にも言ってない?」など、疑いの材料になることも。なので、いざという時にしか言わないと決めている彼氏もいるかもしれません。普段言わない彼氏が、本気のプロポーズで愛の言葉を言ってくれたら、感動が増しますよね!「いつも言葉にするだけが愛じゃないかもな」と理解することで、彼氏も「理解ある彼女だな」と、ますますあなたのことを愛しく思うことも。あなたから愛情表現するのは、彼氏は嬉しいはずなので、「好き」と言いたい時は、見返りを求めず言いましょう。■ 3:約束を絶対守るなど、彼なりの行動で愛を示している最後に、彼氏は、あなたへの愛情表現を分かりやすい表現ではなくて、「言ったことは必ず守る」「記念日や誕生日はちゃんと祝う」など、彼氏なりの愛の示し方であなたを大切に思っているのかもしれませんよ。よーく考えてみれば、あなたがしたいことを優先してくれるなど、「いつも私のことを考えてくれているな」など、彼氏からの愛を感じる場面があるかもしれません。彼氏は、「愛情表現をしないから、あなたのことを好きじゃない」とは限りません!■ おわりに彼氏は、本当は心の中で、あなたのことが大好きでたまらないと思っているかも。「愛情表現がないからもう別れたい」なんて早まらず、彼氏なりの愛情とは何かを見極めてみることも大事です。もし今彼の愛情表現が足りずに悩んでいるなら、今回紹介したことを試してみてはいかがしょうか。(ライター/麻生アサ)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年09月01日男性が「この子エチケット不足だな」と感じてしまう女性って、どんな女性だと思いますか?何気なくしている癖や行動をひそかに男性がチェックしているかも……。そこで今回は普段から女性が注意するべき、男性が思わず引いてしまう「エチケット不足な女子の特徴」を紹介します。■ 自分の話ばかりで一方的なトーク「職場の女の子と飲みに行ったんだけど、その子って自分の話ばっかりなんだよね。俺の話は全然聞いてくれなくて……一方的で全然楽しめなかった」(24歳/営業)女子はお喋りするのが大好きなもの。相手が聞いてくれるから嬉しくて、ついつい自分の話ばっかりしてしまったという経験がある人も多いのではないでしょうか。「聞く方が好きだからたくさん話してくれると助かる!」と喜ぶ男性もいる一方、中には女性と同じくお喋りが好きな人も。相手のタイプがどちらなのかを探るためにも、少し質問を投げかけてみるといいでしょう。相手に合わせる配慮を見せることでぐっと好感度があがりますよ。■ スニーカーの後ろを踏み潰す「何人か集めてバーベキューをしたとき、初めましての女の子がスニーカーの踵部分を踏んで歩いているのを見てドン引き。物を大切にしないんだな〜とか、ガサツそうって思っちゃう。女の子ならきちんとしてほしい」(30歳/運送屋)意外と「あるある」なこちら。普段から靴の踵を踏む習慣のある女性は要注意です。人前ではちゃんとしているつもりでも、普段の癖はつい無意識に出てきてしまうもの。こんな風に、男性は意外と些細なところも見ていますよ!それに、「おしゃれは足元から」という言葉通り、足元は第一印象を左右する大事なポイントです。■ 口を開けば悪口や文句を言う「口を開けば人の悪口を言いがちな女子に遭遇すると引いちゃいますね。さっきまで仲良さげに会話していた友達がいなくなった瞬間、その子の悪口を言いだしたりする場面にも何度か遭遇しましたがドン引きです」(36歳/公務員)口を開けば家族や友達、職場の人など何かにつけて悪口ばかり話してしまう女性に対して、男性はあまり良い気はしないようです。仲良さそうにしている友達の悪口を陰で言っちゃう女性も多いのではないでしょうか。男性からは「また悪口か……」と引かれてしまうので、特に意中の相手に愚痴を聞いてもらうのはほどほどにした方がよさそうですね。■ 見た目の清潔感と相手への気遣いある言動が大切!「女性には心配りをみせてほしい」と思う男性が多いようです。相手のタイプを探りながら話を振ってみたり、愚痴を聞いてもらうのはほどほどにしたり……と相手への心配りを忘れず接すると、それだけでぐっと好感度があがるかも。人への配慮だけでなく、物の扱い方も意外と盲点なので、気を付けてみてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月30日お互いの思いが通じ合っておつき合いができたのはいいけれど、その瞬間が愛情の最高値でした……というのはなんだか残念ですよね。今回紹介するのは、交際後も愛情が高まる彼女の特徴です。長く一緒にいればいるほど好きになる彼女を目指してみませんか?■ 良いところが変わらない彼に好きになってもらうために、自分の良いところを見せたくなるのは当然のこと。ただし、つき合う前には張り切ってアプローチしていたのに、付き合った途端にやめてしまうのはNGです。人は一度得られたものが無くなると、大きな喪失感を抱きます。それがあなたの“良いところ”だったのなら、なおさらのこと。交際前に頑張っていたところを、すべて同じクオリティのまま継続させる必要はありませんが、せめて彼が「いいな」と思ってくれたところは維持できるようにしましょう。そして、維持するためには、お付き合い前に背伸びしすぎないことが大切です。■ 交際後のほうがかわいい同じ変化でも、付き合ってからのほうが「かわいくなった」「良くなった」という変化はOKです。これまでは緊張していたけれど、お付き合いできたことで安心してリラックスした表情を見せたり、彼の前だけの特別なあなたを見せたりできると、彼もうれしくなってしまうでしょう。キレイでい続けられるよう努力する姿や、彼のために料理を頑張っている姿は、それだけでとってもかわいく映ります。「俺と一緒になれたことがそんなにうれしいのか」と思ってもらえると、彼の愛情もどんどん増していくことでしょう。■ 知れば知るほどミステリアス人は「わからない」と思うと知りたくなりますし、知ろうと努力しますが、「わかった」と思うと、途端にその対象への興味を失います。大切なのは、付き合う前にあなたのすべてを見せてしまわないことです。大きな隠し事をしておく必要はありませんが、すべてあなたの情報を開示してしまうと、新しい発見がありません。そして、飽きてしまうのです。好きな食べ物やお気に入りの飲みもの、趣味や過去の習い事など、「え!? そうだったの!?」と思うようなものが少しずつ出てきたらどうでしょう。そのたびに彼はあなたの意外性に驚き、ますます興味を持ってくれるでしょう。■ おわりにポイントは、「付き合いはじめた瞬間」が、あなたの最高レベルの状態にならないようにすること。彼に好かれたい一心で、自分の良いところを120%にしてアピールしたくなるところですが、最高を見せてしまうと、あとは下がっていくしかありません。“盛った状態”は、おつき合い“開始”には有利でも、“継続”には不利。長い目で見ると、やはりありのままのあなたで勝負するのが一番です。(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月24日こんにちは、助産院ばぶばぶ・院長のHISAKOです。ほとんどの赤ちゃんがする、指しゃぶり。でも、あまりしすぎるのは愛情不足、母乳不足などと言われることもあり、ママが不安に思うこともあります。そこで、今日は「指しゃぶり」についてお話しします。 個性ある赤ちゃんの指しゃぶり生後2カ月ごろになると、赤ちゃんは自分のげんこつをなめる仕草を始めます。生後3カ月を過ぎるころからは、特定の指をリズミカルにしゃぶるようになり、手が口から離れると泣き出すようなことも出てきます。 いわゆる「指しゃぶり」は、赤ちゃん全員がするわけではなく、しない子もいれば、どの指を吸うかもその子によってレパートリーはさまざまです。 指しゃぶりは、「母乳不足」「愛情不足」のサインだと育児書等に書いてあることもあって不安になりますが、 どんなに愛情をかけていても、ちゃんと母乳やミルクを飲ませていても、指しゃぶりをするときはします! 口に触れたものに吸いつく原始反応赤ちゃんは、口に触れたものに吸いつく原始反射を持っています。さまざまな体の感覚器のなかでも、口と舌の感覚が最初に発達するので、なんでも口に入れて吸いつくことでいろいろなことを感じ取ります。 このような反射があるからこそ、母乳やミルクを飲むという生きていくうえで絶対必要な本能的行動ができるのです。すごいですよね。 指しゃぶりは遊びと学習生後4〜5カ月になると、自分の手に意思を持って興味を示すようになり、物の形や大きさ、感触を確かめ、 手と目の協調運動を学び、遊びと学習の両方の意味を持ってしゃぶるようになっていきます。 何かを吸う行動には、不安や緊張を解消させる効果があり、鎮静作用があるということも明らかにされています。脳の発達においても、指しゃぶりは大きな効果があります。好奇心旺盛の赤ちゃんの自然の摂理である行動は、無理にやめさせる必要はないし、悩むことでもありません。 少し大きくなって1歳以上になると、歯並びや噛み合わせに影響することから、指しゃぶりが習慣化している子は注意が必要だという意見もありますが、11人の子育ての経験上、そんなに目くじらを立てなくても時期が来れば自然にしなくなります。 ゆっくりのんびり、指しゃぶりをしなくなるその日を待ってあげましょう。神経質にならずに子どもに安心感を与えてあげること。それさえ心がけていればOKです! 監修者・著者:助産師 助産院ばぶばぶ院長 HISAKO総合病院小児科・産婦人科・NICU病棟勤務を経て、地域での助産師活動・出張専門助産院を開業。2006年には来院ケアも可能な「助産院ばぶばぶ」をオープン。2016年11人目出産し、ママたちに元気と勇気をおすそ分けすべく母乳育児支援や講演活動、書籍出版など多岐にわたって活動中。
2019年08月22日素直に愛情を伝えるというのは、簡単そうに見えて意外と難しいものです。「彼氏や夫のことは大好きだけど、愛情表現をするのは苦手・・・」「相手から愛情表現をしてもらえなくて寂しい・・・」といった悩みを抱えている女性は少なくありません。素直に愛情を伝え合えるカップルになるためには、どうしたら良いのでしょうか。今回は、愛情表現の方法や、愛情を伝える際におすすめの言葉・行動についてお伝えしていきます。■愛情表現を伝えるには■■愛情表現って?愛情表現とは、愛情を抱いている相手に対し、その愛を行動や言葉で表現する行為のことを指します。愛情表現の目的は、「相手に対する愛情を誤解なく伝えること」です。家族に対する愛情、異性に対する愛情、友達に対する愛情など、愛情には様々な種類がありますが、今回は異性に対する愛情がテーマになります。愛情は、心の中で大事に暖めておくだけでは相手に伝わりません。きちんと形にして伝えることが、2人の絆を深めることにも繋がるのです。■言葉で伝える愛情表現と聞いて、多くの人はまず言葉による愛情表現を思い浮かべるのではないでしょうか。「好き」「愛してる」といった言葉は、最もわかりやすい愛情表現の方法です。回りくどく伝えるのではなく、ストレートに言葉にすることで、相手にはあなたの愛情が過不足なく伝わります。「あえて言葉にしなくても愛情は伝わるはず」と思っている人もいるかもしれませんが、以心伝心ができるカップルはそれほど多くはありません。言葉による愛情表現が上手にできるようになると、カップル間の関係はさらに深まっていくでしょう。■行動で伝える言葉と並んで有効なのが、行動による愛情表現です。ハグやキスなどのスキンシップをしたり、プレゼントを渡したり、頻繁に連絡を取り合ったりなど、愛情を目に見えるものに変換することで、場合によっては言葉よりももっと強い愛情を伝えられる場合もあります。「これからこういうセリフを言おう」と考えて口にする言葉と違って、行動の場合は体が先に動くこともあるでしょう。言葉による愛情表現は照れ臭くて苦手という人は、行動による愛情表現に重きを置いてみても良いかもしれません。■愛情表現豊かな彼女は嬉しい?男性の心理とはみなさんは、彼に対して十分な愛情表現が出来ているでしょうか。「愛情表現をしたいけど照れ臭い」「好き好き言いすぎて引かれたらどうしよう」と、不安に感じている人もいるかもしれません。そんな女性たちのために、愛情表現豊かな彼女に対する男性の心理をまとめてみました。彼に愛情表現をすべきか否か迷ってしまったとき、思い出していただけたら幸いです。■愛を感じる彼女からストレートな愛情表現をされて迷惑だと感じる男性はほぼいません。愛情表現が豊かな彼女に対し、多くの男性たちは「愛情を直球で感じられて嬉しい」と思っています。言葉や行動による愛情表現は男性側からするものと思われがちですが、愛情表現に性別の差はありません。彼女からの愛情表現を嬉しいと感じる男性が大多数だと思うと、彼に対して率直に愛を伝える勇気が出てきませんか?■もっと好きになる「愛情表現をされることで、彼女のことがもっと好きになる!」という意見もあります。愛情表現というのは、相手に愛を伝える方法であるとともに、相手との関係をさらに深めるための行為でもあります。付き合っている時点で両思いであることは確かですが、愛情表現が全くないカップルは次第に関係が冷めていきます。付き合い始めてからが関係構築の本番だと考えて、愛情表現は積極的に行なっていきましょう。■素直で嬉しいストレートに愛情表現をしてくれる彼女を見て、男性たちは「素直で嬉しい」と感じます。奥ゆかしさや、感情を隠すことが美徳だと思われがちな日本では、率直に気持ちを伝えられる人が少なめです。そんな中、言葉や行動でまっすぐに愛情を示してくれる彼女に、男性たちはドキッとさせられるよう。あれこれと駆け引きをするよりも、たった一言の「好き」やハグが相手の心を動かすこともあるのです。■なにかしてあげたくなる愛情表現をしてくれる彼女に対し、「何かしてあげたくなる」という男性います。親しくしている人から何かを与えてもらった際、大抵の人は「自分もこの人が喜びそうなお返しをしたい」と感じます。愛情のお返しは、やはり愛情でしょう。彼氏側からの愛情表現が少なくて寂しいと感じている女性は、まず自分の方から積極的に愛情表現をしてみてください。あなたの愛に感化された彼が、それ以上の愛情を返してくれるかもしれませんよ。■自信を持てる愛情表現豊かな彼女と付き合っている男性は、自信が持てるようになります。「好き」という感情は、他者から受け取れる最上級の肯定です。自分を愛してくれる彼女がいるというのは、男性からして心強く、そしてとても嬉しいことでしょう。自信を持たせてくれる彼女のことを、彼はきっと大事にしてくれるはずです。■彼に愛情を伝える効果的な5つの言葉彼に愛情表現をする際、慣れていないと「どんな言葉で愛情を伝えればいいの?」と困ってしまいますよね。しかし、言葉による愛情表現は実はそれほど難しいことではありません。日常的に使えて、かつ愛情を伝えるのに効果的な言葉をまとめてみました。■好き彼への愛情をストレートに伝えたい!そんな時は、ストレートに「好き」と口にしましょう。ロマンチックな言い回しや、どこかから引用したクサいセリフよりも、シンプルな「好き」が一番効きます。男性の中には、「遠回しに好意を伝えられてもよくわからない」という鈍感タイプの人もいます。意を決しての愛情表現が、うまく相手に伝わらなかったら悲しいですよね。相手に対し確実に愛情を伝えたいときは、「好き」の2文字だけで十分です。■幸せだな自分が相手といるときの感情を素直に口に出すのも効果的です。彼と一緒に過ごしているとき、さりげなく「幸せだな」と言ってみてください。直接的な彼への愛の言葉ではありませんが、あなたが彼と一緒にいる時間を大切に思っているということはしっかり伝わります。「幸せだな」は、先にご紹介した「好き」と比べると比較的ハードルの低い言葉です。ひとり言のテンションで自然に愛情が伝えられるので、恥ずかしがり屋さんにもおすすめですよ。■ありがとう、ごめん相手が何かしてくれたときにお礼を言うこと、また、自分が相手を傷つけてしまったときに素直に謝ること。これも、良い関係を築いていくために必要な愛情表現です。彼との付き合いが長くなり、一緒に過ごすことに慣れてしまうと、こういったささいな声がけを忘れてしまうこともありますよね。1年に1回「愛してる」と伝えるよりも、相手を思いやる「ありがとう」や「ごめん」を日常的に伝え続ける方が、お互いの信頼関係が深まりやすいでしょう。■一緒にいると楽しい!「幸せだな」と同様に、自分の心情を口にして愛情を伝える「一緒にいると楽しい!」という言葉。かしこまらずに使える言葉なので、日常的にも口にしやすいでしょう。彼の方からしても、素直に自分の感情を伝えてくれる彼女はかわいらしく感じるものです。「楽しい」と感じたら出し惜しみせずに言葉にして、彼と感情を共有しましょう。愛情表現が苦手だという人でもごく自然に使える言葉なので、ぜひ覚えておいてくださいね。■彼が愛情を伝えるときつかう5つの言葉次に、彼が愛情表現をする際に使う言葉をご紹介していきます。「私の彼はあまり愛情表現をしてくれない・・・」と悩んでいる女性はぜひチェックしてみてください。「え、これって愛情表現だったの!?」と驚いてしまう意外な言葉も出てくるかもしれません。■一緒にいると落ち着く彼氏と一緒に過ごしているとき、「君といると落ち着く」と言われたことはあるでしょうか。日常的な会話のように思えるかもしれませんが、これは立派な愛情表現です。「居心地が良い」というのは非常に重要なポイントで、「楽しい」「ドキドキする」という一時的な感情よりも奥深さがあります。「彼氏が好きって言ってくれない!」と悩む女性は、普段の彼の言動を思い出してみてください。「一緒にいると落ち着く」と言われたことがあるなら、彼はきっとあなたのことが大好きなはずです。■愛してる女性なら一度は言われてみたい「愛してる」の言葉。愛情表現の言葉としては、最上級の表現です。実際に言われたら恥ずかしくなってしまうかもしれませんが、やはり嬉しい気持ちが勝るでしょう。しかし、女性に面と向かって「愛してる」と言えるのは、恋愛経験豊富な男性か、自分に自信のある男性で、かなり少数です。「愛してる」だけはなかなか言えない!という男性もいますので、無理に強要しないように気をつけましょう。■もっと一緒にいたいデートが終わりに近づいてきたころ、「もっと一緒にいたい」と口にする彼。彼の素直な気持ちを聞いて、ドキッとしてしまう女性も多いのではないでしょうか。シャイな男性は、「好き」や「愛してる」という直接的な告白ではなく、自分の感情を口にすることで愛情表現をします。彼の愛情表現を見逃さないよう、常にアンテナをたてて彼と向き合っていきたいものですね。■会いたい「会いたい」という言葉も、男性が愛情を伝える際によく使われます。好きな人ができると、「顔が見たい」「声が聞きたい」「手をつなぎたい」という気持ちで胸がいっぱいになりますよね。そういった色々な感情をひとつにまとめた言葉が「会いたい」です。彼からの「会いたい」という一言に、あなたに対する愛情がいっぱいに詰まっていると考えると、言葉の重みも変わってくるのではないでしょうか。■電話してもいい?遠距離恋愛をしているとき、仕事や用事で会えないとき、または、デートを終えてバイバイする間際・・・。彼が「電話してもいい?」とメールや口頭で聞いてくるのも、愛情表現のひとつです。「今すぐに会うのは難しいけど、声だけでも聞きたい」というのは、彼があなたのことを大切に思っている証拠です。「電話してもいい?」のように遠回しな愛情表現をする男性もいるので、わかりやすい愛の言葉をかけてもらえないからといって「私って愛されていないんじゃ・・・?」と悩むことはありませんよ!■愛を伝えるための愛情表現10の種類「言葉で愛を伝えるのが難しい・・・」「言葉による愛情表現だけじゃ足りない・・・」そんなときは、行動で愛情を示しましょう。ここでは、10通りの愛情表現の種類についてご紹介していきます。■キス愛する人へのキスは、効果的な愛情表現です。キスと言うとどこか色っぽいイメージがありますが、海外では挨拶としても使われるように、キスはちょっとしたスキンシップです。唇はもちろん、ほっぺやおでこなど、相手に愛情を伝える手段としてぜひキスを活用してみてください。■抱きしめる愛を伝えたいときは、相手をぎゅっと抱きしめてあげてください。お互いの体温を感じられるハグは、ストレートに愛情を伝えるのに有効な手段です。朝起きたとき、夜ねむるとき、並んでテレビを見ているとき・・・など、相手を抱きしめるチャンスはたくさんあります。キス同様、ハグも習慣化できるとなお良いでしょう。■手を繋ぐ二人きりのときだけでなく、外でもできる愛情表現が手を繋ぐことです。キスやハグと比べると、ハードルも低く感じられるでしょう。付き合って間もない段階では、ストレートな愛情表現は難しい場合もあるかもしれません。そんなときは相手の手をそっと握りましょう。手の平の体温から、あなたの愛が伝わるはずです。■家族や友人に紹介する恋人を家族や友人に紹介するという行動も、愛情表現のひとつです。相手を自分の生活に引き入れるというのは、それなりの覚悟がなければできないことです。大事に思っている相手を家族や友人に紹介し、公認の仲になることで、2人の関係はさらに深まっていくでしょう。■愛称で呼び合うお互いに愛称で呼び合う、という愛情表現もあります。愛称は、相手の名前をもじったものであったり、名前と関係のない擬音のようなものであったり・・・外では恥ずかしくて呼べないような愛称のカップルもいるかもしれません。愛称を決めて呼び合うことで距離が縮まるだけでなく、相手が自分にとって特別な存在であると意識する機会にもなりますよ。■身の回りのことをやる掃除や洗濯、料理など、相手の身の回りことをすすんでやるという愛情表現は、家族愛とも似たところがあります。ただ、カップル間では「どこまで相手の世話を焼くか」という線引きがちょっと難しかったりします。身の回りのお世話をしすぎてお母さんポジションになってしまわないよう、配分を気をつけましょう。■褒める相手を褒めることも、一種の愛情表現です。褒められた相手は、自分が認められている、そして愛されているということに喜びを感じます。良いところを見つけたら、ささいなことでも積極的に褒めるようにしましょう。■変化に気付く変化に気づくということは、相手のことをよく見ている証拠です。髪型や服装など、「いつもと違うな」と感じたら口に出しましょう。みなさんも、彼氏から「髪切ったんだね」「今日の服装はいつもと雰囲気が違うね」と気づいてもらえたら嬉しいですよね。こういった日常のコミュニケーションも、愛を伝える方法のひとつなのです。■サプライズする相手の喜ぶ顔を思い浮かべながら用意するサプライズ。「自分のためにお金や時間をかけて準備してくれたんだ!」と感動を与えることができるでしょう。サプライズする側になりがちな男性は、サプライズされることに慣れていません。お祝い事が好きそうな彼氏なら、誕生日などにサプライズを企画してみるのも良いかもしれませんね。■甘えるくっついてみたり、ちょっとしたわがままをいったり・・・といった甘えも、愛情表現のひとつです。甘えられた方は、「この子は自分に心を許してくれているんだ」と感じます。「甘えると相手に負担をかけてしまう・・・」と考えている人もいるかもしれませんが、適度な甘えは相手にとっても嬉しいものなのです。■愛情表現はなぜ必要?■■思っているだけでは伝わらないなにごとも、頭の中で思っているだけでは伝わりません。愛情表現を怠ることで、相手に「自分は愛されていないのでは?」という誤解を与えてしまう危険性があります。愛情表現で大事なのは、思っていることを正確に相手に伝えることです。「自分の考えていることは相手もわかってくれているはず」と思い込まずに、愛を伝える努力をしましょう。■すれ違いの原因になる愛情表現不足は、すれ違いの原因にもなります。愛を感じられずに不安になった相手が、あなたと距離を置き始めるかもしれません。ちょっとした言葉や行動で愛情を示せば、すれ違いを未然に防ぐことができます。小さなすれ違いが原因で大きな喧嘩に発展することもあるので、愛情表現を怠ってはいけません。■浮気の原因になる愛情表現の怠りが、浮気の原因になってしまう可能性もあります。あなたからの愛情を十分に感じられない相手は、寂しさのあまり他の人に目を向けてしまうかもしれません。もちろん浮気は基本的にする方が悪いのですが、勘違いで浮気に発展する・・・という状況を避けるためにも、やはりカップル間での愛情表現は必要なのです。■関係を深めていくために必要付き合いたてのカップルは、まだお互いのことを理解しきれていない状態です。たとえ両思いだとしても、愛情表現がなければそれ以上関係が深まっていくことはありません。愛情表現は、恋人としての関係を深めていくために重要な役割を果たしてくれます。相手が自分にとってどれほど大切な人かを示すことで、相手もあなたを信頼し、愛情を返してくれるようになるでしょう。■愛情表現が苦手になった理由相手のことが大好きなのに、どうしても愛情表現ができない・・・。そんな悩みには、人それぞれに事情があるはずです。恋人にしっかりと愛を伝えるためにも、なぜあなたが愛情表現が苦手だと感じているのか、その理由をはっきりさせましょう。■愛情表現をする習慣がなかった今までの人生で経験してこなかったことを、いきなり実践できる人は多くありません。愛情表現が苦手なのは、これまでの恋愛で愛情表現をする習慣がなかったからではないでしょうか。愛情表現が得意かどうかというのは、もともとの性格だけでなく慣れも関係しています。この場合は苦手というよりも、やったことがないから方法がわからない、というだけなので、愛情表現に慣れる努力が必要です。■恋愛を深めるのが怖い「恋愛で相手との関係を深めるのが怖い」と感じている人もいます。愛情表現をすることで関係は深まっていきますが、お互いを知ることは欠点や弱みを見せることにもつながります。「相手のことは大好きだけど、自分のダメなところを見られるのは嫌!」という考えの場合、心とは裏腹にあえて相手を遠ざけてしまうような行動をとってしまうことも多々あります。■過去の恋愛でトラウマがある過去の恋愛に何かしらのトラウマがあり、それが原因で愛情表現が苦手になってしまった人もいます。例えば、愛情表現をしすぎたがゆえに相手に重いと言われてしまったり、大事な人を傷つけてしまったりした経験のある男性も、そう少なくありません。「また同じことを繰り返すのでは?」と考えると、不安になってしまいますよね。過去の恋愛と今の恋愛が別物であることはわかっていても、なかなか割り切れないという人は多いでしょう。■失感情症失感情症とは、自分の感情を言葉や行動であらわすことが苦手な性格特性のことを指します。相手に対する愛はたしかにあるのに、どう頑張っても愛情表現ができないという場合は、失感情症である可能性もあります。心療内科では、失感情症の治療として、呼吸法によるリラックスや、ストレスを緩和し緊張を解く訓練などが行われているようです。■愛情表現できない人がすべきこととは愛情表現は、やろうと思っていきなりできるようになるものではありません。どうしても愛情表現が上手にできないという人は、急がず焦らず、以下でご紹介する方法を試してみてください。■まずは素直になるあれこれと余計なことを考えていては、愛情表現はできません。というのも、ストレートな愛情表現は冷静に考えると「ちょっと照れ臭いな」と感じるようなものだからです。愛を伝えたらどう思われるんだろう、引かれるんじゃないか、そもそもそういうキャラじゃないしなどと考えるのはやめにして、まずは素直になりましょう。大事なのは愛情表現でどう思われるかではなく、あなたが相手に何を伝えたいかです。「彼のことが大好き」という気持ちだけに集中してください。■伝える前に書き出してみる頭の中で考えたことを行動に移すのは、意外と難しいものです。イメトレではうまくいったのに、現実ではなかなか実行できない・・・なんて、よくあるパターンです。そこでおすすめなのが、相手に愛を伝える前にまず紙に書き出してみることです。書くという行為により頭の中が整理され、実際に行動に移したときのイメージが湧きやすくなります。相手への愛情表現としてその言葉や行動が適切かどうか、と検討する良い機会にもなりますよ。■少しずつ伝える言葉を増やしてみるいきなり「好き」「愛してる」「あなたといると幸せ」といった愛を伝える言葉を連ねることはありません。少しずつでいいので、愛情表現ができる言葉のレパートリーを増やしていきましょう。今回ご紹介した中だと、「一緒にいると楽しい」「ありがとう」「ごめん」といった言葉なら、愛情表現下手さんも使いやすいはずです。■交換日記やLINEでもOK言葉や行動で愛情表現をするのがどうしても難しいという場合は、交換日記やLINEを利用すると良いでしょう。直接向き合っての愛情表現は難しくても、交換日記やLINEといった媒体を通してなら、ストレートに愛を伝えられる場合もあります。こういったツールは愛を伝えるだけでなく、恋人間のコミュニケーションにも役に立つのでぜひ活用してみてくださいね。■プレゼントをする愛を伝える言葉も行動もLINEも照れ臭いときは、プレゼントで気持ちを伝えましょう。これは、やみくもに相手にものを送るということではありません。誕生日に相手の趣味に合うものを贈ったり、バレンタインにチョコレートを渡したりといった理由付きで、かつ相手の負担になりすぎないものを送るのが、プレゼントで愛情表現をする際のコツです。愛情表現と貢ぐことはイコールではないので、そこだけ注意です!■手紙を書いてみる手紙を書くというのは、個性的で相手に気持ちが伝わりやすい愛情表現です。大人になるにつれ、手紙を書く機会、手紙を受け取る機会は少なくなっていくものです。そんな中で、あえて直筆の手紙を送るというところに愛の深さが感じられます。手紙は、何も長文である必要はありません。お弁当にミニレターを挟んでおいたり、家を出るときに書き置きをしていったりと、日常の中で楽しめる手紙のやりとりも楽しいのではないでしょう。■愛情表現は色々な方法がある愛の伝え方は、人それぞれに異なります。一見すると「それは愛情表現とは言えないのでは?」と感じるような愛の形もあるでしょう。ちょっと変わった愛情表現として、下記のような方法があります。■見守るのも愛情表現相手の行動に対し思うところがあったとしても、あえて口にせずに見守ることも愛情表現のひとつです。仕事や飲み会などで連日帰りが遅くても優しく出迎えたり、一人になりたさそうなのを察して距離を置いたり。こういった見守り行動は、相手のことを信頼しているからこそできる愛情表現です。相手の行動をとがめたり、口出しをするだけが愛情とは限りません。時には見守り役となり、相手に寄り添うことも愛情表現なのです。■攻撃するのも愛情表現強すぎる愛情は、時として相手に対する攻撃という形で現れることもあります。浮気を心配して行動を束縛したり、思い通りにならないことに苛立って暴言を吐いたりといった関係が、いつしかDVに発展する可能性もあります。どんな理由があっても、攻撃は良い愛情表現とは言えません。愛の伝え方を間違えて取り返しのつかないことになる前に、他の平和的な愛情表現ができるといいですね。■彼氏や夫に愛情表現をして欲しいとき「彼氏や夫が愛情表現をしてくれない!」というお悩みは、自分の意志だけでは解決することができません。なるべく自然に彼氏や夫から愛情表現を引き出すには、どうしたら良いのでしょうか。「愛情表現の多い彼氏になってほしいな」と感じている女性は、以下の方法を参考にしてみてください。■お願いしてみる彼氏や夫からの愛情表現がほしいときは、素直に「もっと言葉や行動で示してほしい」とお願いしてみましょう。黙っているだけでは気持ちが伝わらないというのは、愛情だけでなく「〜してほしい」という願望も同様です。ストレートな愛情表現をしてくれない彼氏や夫は、あなたの願望に気づいていないという可能性もあります。具体的にこうしてほしいと伝えれば、案外すんなりと聞き入れてくれるかもしれませんよ。■気持ちをきいてみる「私のことどう思ってる?」「私のこと好き?」と、相手の気持ちを聞いてみるのも効果的です。彼氏や夫は照れてごまかそうとするかもしれませんが、「ちゃんと聞きたい」とはっきり伝えましょう。相手から自発的に愛情表現をしてほしいと思っている人からすると「無理やり言わせても」と感じるかもしれませんが、愛情表現にはある程度の慣れも必要です。愛情表現に喜んでいるあなたの姿を繰り返し見せることで、相手の行動や言動に変化が現れる可能性は大いにあるのです。■こうしてくれたら嬉しいと導く愛情表現をしてほしい!とストレートにお願いするのがためらわれる場合は、「こうしてくれたら嬉しいな」と遠回しに伝えるのもおすすめです。手を繋いでくれたら嬉しい、挨拶と一緒にハグをしてくれたら嬉しい、たまにでいいから気持ちを言葉にしてくれたら嬉しい・・・と伝えることで、大抵の男性はあなたが何を求めているのか察してくれるでしょう。「これをして!」と強要されるとやりたくなくなるのが人間のサガです。やんわりと自分の希望を伝えて、かしこく相手の愛情表現を引き出しましょう。■愛情表現の方法は人それぞれ愛情表現の方法についてお伝えしてきましたが、愛を伝える方法は人によって違うため、今回ご紹介したものが全てというわけではありません。表現の仕方は人それぞれということを前提として、最後に愛情表現をする際・相手に求める際の注意点をチェックしましょう。■求められすぎると疲れるあなたからすると「足りない」と感じる愛情表現が、相手にとっての最上級の愛情表現である場合もあります。そんなときに「もっと好きだと言ってほしい」「もっとわかりやすく愛を示してほしい」と求めすぎると、相手は「自分は十分に愛を伝えているつもりなのに・・・」とがっかりしてしまいます。恋人に対し、正直な気持ちや希望を伝えることは悪いことではありません。しかし、あまりにも自分勝手に求めすぎると相手の方が疲れてしまいます。相手からの愛情表現を求める際は、まず相手の普段の言動や行動を思い出し、本当に愛情表現が足りていないのかどうか振り返ってみると良いでしょう。■愛情表現しすぎると重くなることも言葉や行動にしないと愛が伝わりにくいというのは確かですが、愛情表現のしすぎは禁物です。愛情表現をしている側とすれば「愛を素直に伝えたい」という一心かもしれませんが、相手にとっては「ちょっと重いな」と感じる場合もあります。過剰な愛情表現は相手にプレッシャーをかけ、2人の関係に亀裂を入れる原因になるので、ちょうど良いバランス感を保っていきましょう。■相手とコミュニケーションをとるための手段が愛情表現言葉や行動を通し、自分の愛を相手に伝える愛情表現。愛情表現を通して恋人とコミュニケーションをとることで、円満な関係を築いていくことができるでしょう。愛情は、わかりやすく表現しないと相手に正しく伝わりません。普段の会話やスキンシップの中でも愛情を伝えることはできますが、ストレートな愛情表現はそれ以上にカップルの距離を縮めてくれます。今回ご紹介した方法や言葉を参考に、ぜひ彼にあなたの愛を伝えてあげてくださいね。
2019年07月30日女子がよかれと思って、というか、女子的にふつうだと思ってやる愛情表現の中には、じつは男子からしてみれば「マジかよ!これ、愛情表現じゃなくていじめだよ」みたいに思うものもあります。というわけで、今回は、じつは彼氏に不評な愛情表現についてお届けします。■ 頻繁に彼氏に甘える基本的には、男は彼女が甘えてきたら「ラッキー」と思う生き物です。彼女が俺に甘えてくるということは、彼女は俺のことを包容力のある男だと認識してくれている、評価してくれている――。男は通常、こう思うからです。でも、だからといって頻繁に彼氏に甘えるようになると、彼は「勘弁!」と思うのです。男は自分の時間を欲しがる生き物だと言われますよね?たとえば、頻繁に「ねえ、今日、何時に仕事終わるの?はやく終わったら飲みに行ってお泊りしようよ」なんてことを彼女が言うと、彼は仕事に集中できなくなります。男に頻繁に甘える女子というのは、男をダメにする女子でもあるのです。■ 頻繁に彼氏を褒める不安にさせないと男は努力しません。頻繁に彼氏を褒めることが愛情表現だと思っている女子は、彼氏から成長を奪っているに等しいのです。ほどよく褒めて、ほどよくダメ出しをする――これが、いわゆるアゲマンがやっていることです。褒めるだけではダメですが、褒めるにしろ、ダメ出しするにしろ、そこには相手に対する思いやりがないといけませんよ。■ 気まぐれに拗ねてみる気まぐれに拗ねてみたら、彼がわたしのことを気にしてくれて、それで愛が深まると思っている女子!気まぐれに拗ねたのは彼に対して愛があるからであって、などと言い訳する女子!男子は、彼女に気まぐれに拗ねられたら、生きている心地がしなくなるのです。彼女のことが心配で心配で、夜も眠れず、仕事も手につかず、ということになるのです。主に若い女子に多いと思うのだけど、“急に” “気まぐれに”拗ねるというのは、愛情表現でもなんでもないですからね。ただ彼を不安にさせるだけの行為です。どうしても拗ねたいのなら、なぜ拗ねるのか、その理由を彼にちゃんと伝えてあげないと!そして急に拗ねるのではなく「ちょっとこれから拗ねま~す」と宣言してあげないと!彼女に急に気まぐれに拗ねられたら、男は立っている地盤がグラグラして、ホントにシュンとしちゃうんだから。■ おわりに若さって気まぐれさのことでもあるから、彼に対して急に気まぐれに拗ねたり怒ったり甘えたりしても、それはそれでいいのだろうと思います。良くも悪くも、若い女子はそういうものなのだろうと思います。でもその傍らで、彼氏が傷ついていることもあります。なぜ急に拗ねるの?今日はお泊りできないけど、来週お泊りしようと言ったのになぜ怒るの?彼はマジでパニックになっています。でも思うんですが、彼氏のことをパニックに陥れたり、あなたがパニックになったりしながら、そうやってみんな愛することを学ぶのだから、それでいいのでしょう。が、若さの渦中にいる男たちは「急に拗ねるの、マジ勘弁!」と思っているのですよ。(ひとみしょう/作家)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月19日ビタミン・ミネラルはダイエットに必要なのはご存知でしょうか?食事制限で不足してしまうと痩せるどころか、逆に太ってしまうこともあります。今回はビタミン・ミネラルの役割や効果についてご紹介します。痩せてきたものの、いまいち体の調子がすぐれない。そのようなことはありませんか?それはもしかしたらビタミン・ミネラルが不足しているからかもしれません。今回は、食事制限中に不足しがちなビタミン・ミネラルの役割や効果についてご説明します。ビタミン・ミネラル摂取している?出典:byBirthダイエット中は、カロリーを気にするあまり不必要に食事量を減らしたり、偏食になったりするものです。そうすると栄養バランスが崩れて、ビタミン・ミネラルが不足してしまいます。それらを改善し、ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することで、今までよりも効率よく綺麗に痩せられるようになります。今回は各ビタミン・ミネラルの役割や効果についてご紹介しますので、参考にしながら意識して摂取するようにしてみてください。ビタミンの役割、効果出典:byBirthビタミンは体の形成やエネルギーにはなりませんが、「健康のサポート」や「代謝向上のスイッチ」になる栄養素です。どのビタミンも大切ですが、その中でも特にダイエットに関係するビタミンをご紹介します。1. ビタミンB1糖質の代謝をサポート。不足すると疲労感を感じやすくなるようです。2. ビタミンB2脂肪の代謝をサポート。不足すると眼精疲労や口周りが荒れるそうです。3. ビタミンE血行促進効果、ホルモン分泌サポート。不足すると血行不良や肌荒れが起こるそうです。ダイエット目的ならビタミンB群を意識「ビタミンB群」は食物の分解、代謝をサポートする役割があります。糖質や脂質の分解もサポートしてくれるので、痩せるためには必須の栄養素です。ミネラルの役割、効果出典:byBirth「ミネラルは体内で合成できないので、食物から摂取するしかありません」。そのため、食事制限ダイエットをしている人は、慢性的に不足しやすくなっているかもしれませんね。ビタミンと同じく、どれも重要な栄養素ですが、特に摂取して欲しいミネラルをご紹介します。1. 亜鉛タンパク質の合成や糖の代謝サポート。不足すると味覚異常や肌、髪質の変化が起きます。2. クロム糖質や脂質の代謝サポート。不足すると神経や核膜の障害や不自然な体重減少が起こるそうです。3. マンガン糖質、脂質、タンパク質の代謝サポート。不足すると糖質や脂質の代謝障害や、生殖機能低下が起こる可能性があると考えられています。4. ヨウ素体脂肪燃焼効果。不足すると甲状腺ホルモンの生成不足により、精神や成長面に異常が起こるといわれています。5. カリウム体内の水分量を調整。むくみ解消や代謝向上の効果が期待できます。不足すると脱力感や筋力低下などが起こるそうです。トレーニングしているならビタミンDを摂取出典:byBirthトレーニングをして体を引き締めるには筋肉が必要です。その筋肉を強くするのに効果的な栄養素が「ビタミンD」です。筋トレしている人は、ビタミンDを意識して摂取してみてください。ここではビタミンDをおすすめする理由を2つご紹介します。1. カルシウムの吸収サポート筋トレをすると負荷がかかるため、それに耐えられるように骨が強くなるといわれています。ビタミンDを摂取すると骨を作る「カルシウムの吸収率がよくなる」そうです。逆に不足すると、カルシウムを摂取しても上手く吸収されず、骨粗鬆症や動脈硬化になる可能性が高くなります。せっかく筋トレで骨を強くできるのですから、ビタミンDは積極的に摂取するようにしましょう。2. 筋肉強化をサポート最近の研究によると、「血中のビタミンDの濃度が高いと筋力が強くなる」ことがわかりました。筋肉にあるビタミンDの受容体とビタミンDが結合すると、タンパク質の合成が促進されるので、より強い筋肉になるそうです。逆に不足すると、筋力低下や運動パフォーマンス低下が起こることもあります。さらにビタミンDと一緒にタンパク質も摂取すると、より効率よく筋肉を成長させることができるでしょう。即効性のダイエットならカリウム出典:byBirthカリウムには、体内にある余計な塩分を排出する役割があります。現代の食生活で塩分をコントロールするのはなかなか難しく、意識しないとすぐに過剰摂取になってしまいます。塩分は水を溜め込む性質があるので、過剰摂取すると「むくみ」が発生してしまうそうです。カリウムを摂取して余計な塩分を排出すれば、むくみが解消されやすくなるので、短期間で痩せて見えるようになります。普段から塩分量が少ない人には実感できないかもしれませんが、濃い味が好きな人や外食中心の人は実感できるでしょう。ビタミン・ミネラルでキレイ痩せ出典:byBirthビタミン・ミネラルのダイエット効果についてご紹介しました。食事制限をしていないときの食事なら、不足することはあまりありませんが、制限をしているときは偏ったり不足することがあります。不足した状態でダイエットしてもメリットがなく、逆に太ってしまうかもしれません。綺麗に効率よく痩せるためにも、ビタミン・ミネラルは意識して摂取するようにしましょう!
2019年06月09日仕事で忙しかったり女友達との関係も大事にしたかったりと、常に彼氏ばかりを優先してもいられないかもしれません。でも、幸せな恋愛関係を楽しむためには、彼が愛情不足を感じているサインに気づいてあげることも重要。今回は、男性が「もっとかまって!」と彼女に対して愛情不足を感じているサインを3つご紹介します。■ 不機嫌になる「年下の彼氏からの愛情不足サインは、“不機嫌になる”こと。こっちから話しかけてもぶっきらぼうな返答になったり、電話で不機嫌な声だったりと、分かりやすくて(笑)。余裕がないときは私もイラっときて終わりですが、自分に余裕があるときは『寂しいんだねーよしよしー』って感じで、仕事帰りに好きな物とか買って彼宅に遊びに行ってあげます」(28歳女性/事務)彼女からの愛情不足を感じても、素直に「寂しい」や「構ってほしい」と伝えられる男性は少ないもの。逆に不機嫌になったり、「俺のことは放っておいてほしい」と離れていく男性もいるようです。そんなときは、真正面から受け止めず、彼が好きなスポーツ観戦に誘うとか、短い時間でもいっしょに過ごすなどのフォローをしてあげて。構ってもらえたと彼も余裕を取り戻せるかもしれません。■ スキンシップをやんわり避ける「同棲中の彼氏がいるんですけど、私の飲み会が続いたり仕事で朝早い日が続いたりで会なかなかゆっくり過ごす時間がとれない時期があります。そんなときは、彼も愛情不足をを感じるみたい。ハグしようとすると、拗ねた顔でやんわり避けたり、頭を撫でようとすると嫌がる顔をしたり、スキンシップを拒んできます。『もう!ゆっくりできなくて私も寂しいんだよ!』と怒り口調で伝えちゃいますね」(28歳/イベント関係)なかなか2人だけの時間を持てない寂しさから、拗ねてスキンシップをとろうとしても拒絶してくることで愛情不足のサインを送ってくる男性も。そんなときは、「私も寂しいと感じている」ことをしっかり伝えて、話し合いを持つことが大切です。■ やたらLINEを送る「同じ年の女性と交際してますが、キャリア志向の彼女は休日でも仕事モードでバリバリ。デートを断られることもあって、正直『もっとかまってほしい!』と感じることも。そんんなときは、『今なにしてた?』や『今から友達と飲みに行ってくる』など、やたらLINEを出してしまいます。まぁ大概既読スルーです。寂しい……」(26歳/公務員)彼氏からあまり意味のないLINEが大量に届くときは、愛情不足を訴えるサインかも。ひとつひとつには答えられなくても、「今は忙しいけど〇日には落ち着くからその頃デートしようね」など具体的な日程を伝えてあげるとよいかもしれません。■ 彼からの愛情不足サインを感じたらフォローしてあげよう不機嫌になったり、大量のLINEを送ってきたりと、男性によって愛情不足サインはさまざま。彼からの愛情不足サインを感じたら、さりげなくフォローしてあげたいですね。逆に自分が彼の愛情不足を感じたら素直に伝えて構ってもらって、いつまでもラブラブカップルでいたいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月19日どうもあかりです。今回はタイトルのとおり、「不思議と愛情表現が絶えないカップル」にありがちな特徴をご紹介していきます。もちろん単に「ええなぁ・・・・・・」と羨ましがるだけじゃ非生産的ですから、愛情表現の言葉や頻度に関する特徴を盗んで、自分と彼氏との関係に活かしてもらえたらと思います。「恥ずかしくて愛情表現できない」と思っている人もぜひチャレンジしてみて♡ではさっそく参りましょう。■特徴1:頻度を上げて、愛情表現のハードルを下げている愛情表現が絶えないカップルの第一の特徴は、「愛情表現を連発している」という点です。もっとわかりやすく言うと、「『好き』をたくさん言っているからこそ、『好き』ということのハードルが下がっている」ということです。良くも悪くも愛情表現にも「慣れ」というものがあります。カップル同士、お互いに自分が相手のことを「好き」だということはすでに分かっているとしても、「好き」と伝えることが習慣化していないと、恥ずかしくて伝えづらい。自分の家族に対して感謝している人はほとんどだと思うけれど、「いつもありがとう」「生んでくれてありがとう」と言葉で伝えられる人って少ないんじゃないかしら?なので愛情表現が絶えない関係には、愛情表現の頻度を高めることでハードルを下げるという工夫が重要です。■特徴2:言葉や行動での「お決まり」があるただ、「愛情表現のハードルが低いと愛情表現が多くなる」と言ったって、そもそも最初の「好き」が言えないから連発なんてできなくて、ハードル下げるのなんて無理、という人もいるかもしれません。そんなときには、ラブラブカップルの「愛情表現をするお決まりシチュエーションを作ってしまう」という特徴をパクりましょう。・デートのときに会ったら必ず「好き」的な言葉を一回ずつは言おう・デートをしない日でも、一日一度は「好き」的なLINEを送ろう・バイバイするとき(同棲してるなら「行ってきます」と「ただいま」のとき)には必ずチューをしようみたいに、カップルの間でお決まりの愛情表現のパターンをまず作ってしまって、形から入ってみる。そういう風に、まるで愛情表現を「あいさつ」のようにしてしまうと、それをすることに心理的なハードルを感じなくなっていきます。■特徴3:キス、ハグ以外にも。愛情表現の種類が多いまた、愛情表現にもバリエーションがあればあるほど、結果的に愛情表現の頻度は増えます。愛情表現が常に絶えないカップルというのは、ありとあらゆる方法を通じて「好き」を伝えられているから、常に満たされていて、常に幸せなのです。例えば「好き」しか選択肢がないカップルが「たくさん愛情表現しろ」って言われたって限度がある。一回のデートで何回も何回も「好き」「俺も好き」「私も好き」「俺も好き」「私も好き」・・・・・・との言葉を連発していたら、周りから「あの二人は、壊れたロボットのカップルか何かなのかな・・・・・・?」と思われてしまうでしょう。(思われない)バリエーションを増やすには、キスやハグといった「好き」以外の典型的な愛情表現に頼るのも手ですが、「これも愛情表現の一種だからね!」と宣言してしまうというのも一つの方法です。例えば、二人がお気に入りのLINEスタンプを「これを相手に送るときは、『好き』ってことだから」と決めてしまったり。こういう、「一見、愛情表現じゃないもの」を、二人で愛情表現と名付けてしまう。そうするだけで、二人が使える「好き」の種類が増えていきますね。ということで今回はここまでですが、彼氏と愛情表現が絶えないカップルになりたいという人は、ぜひ①頻度を上げて「好き」のハードルを下げる②愛情表現のお決まりを作る③愛情表現の種類を増やす・・・の3つのアイディアを実践してみてほしいです。(遣水あかり/ライター)関連記事:「好き」の気持ちは、態度で伝える!彼が彼女にされたい「えこひいき」関連記事:《男性の本音》愛情表現が少ない彼の行動から「愛され度」をチェックしよう(ハウコレ編集部)
2019年04月01日お付き合いをはじめたばかりの頃は優しかったのに、3ヶ月以上経ってくると彼が素っ気なくなった……。なんて経験はありませんか?倦怠期かもしれませんが、原因がハッキリわかるという方は少ないことでしょう。彼に溺愛してもらうためには、いつまでも新鮮な気持ちで、かつ貴重な存在になる必要があります。そこで今回は、愛情不足を感じたときにすべきことをつ伝授いたします!■ ■1、「どう思われるか」よりも、意思表示を明確にする彼に嫌われたくないから黙っている、言いたいことを我慢する、という方も結構いるのでは?「言いたいことははっきり言った方が良い。自分だなにを思っているか相手にも伝わらないし、嫌なことははっきり言わないと付け上がってしまうから気をつけています」(30代女性/医療系勤務)思ったことをそのまま伝えて嫌われ、別れるなんてことは絶対に避けたいですよね。自分の意志のない女性と一緒にいてもつまらなくなってしまいます。彼に溺愛されたいと思うのであれば、自分の意志をはっきり持っている女性を目指し、ハッキリと物が言えるようになりましょう。芯のある女性であればあるほど、彼はどんどん夢中になってくれますよ。■ ■2、「彼優先の暮らし」をやめて、マイペースを保とう自分のペースを乱してまで彼のペースに合わせてしまっている方、いませんか?「彼氏のことは好きでだけど、自分の趣味を優先したいと思って暮らしています。彼優先での交際は長続きしなかったので、それを反省して今は自分の暮らしのなかに恋愛という要素を入れている感じです。お陰で今の交際は長く続いています」(30代女性/工場勤務)「好きなものを優先したい気持ちがあり、彼女に振り回されたくないのが正直な気持ち。自分の時間が合えば会うけれど、あまりに自分に合わせてくれる子だとなんかちょっと重いと感じてしまう」(30代男性/事務)彼に会いたいから、多少の無理をしてでも2人の時間を作りたくなるのはわかります。しかし、あまりに自分の意思がない暮らしをしていると、結果的に「愛してもらって当たり前」とあなたからのゆるぎない愛に甘えるようになってしまうのです。一見、身勝手のように思えるかもしれませんが、自分の時間を大切にしており自分の思い通りにならないという所が男心をくすぐっているのですね。自分の思い通りにならないマイペースな女性こそ、男性からすれば振り向かせたいという気持ちがとても強いんです。■ ■3、受け身ばかりではなく「たまには自分から誘う」会いたい時に会う程度くらいがちょうど良いとは思いつつ、彼からの誘いを待ってしまっているなんて女性、いませんか?「基本的に彼氏と休みの時間が全く合うわないので、会える時に会うようにしているけれど、たまには自分から自分の都合で誘ってます。彼がこっちに合わせてくれるので、愛情を感じることができますよ」(20代女性/営業職)彼の負担にならないように、と自分から誘えない方は、たまには自分からデートに誘ってみましょう。ずっとデートの誘いを待ち続けているだけでは、彼主体の恋愛となってしまいますので、誘う、誘われるのバランスを保ちながら交際を続けたいものです。■ おわりに交際を長続きさせるためには、適度な距離感を保ちつつバランスを保つのが大切です。適度な距離感を保つことで、彼はあなたのことをずーっと溺愛してくれることでしょう!(コンテンツハートKIE)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年03月05日お互いに大きな愛情あるからといっても、ずっとそのままそれが維持できるかというと、そうではありません。むしろ、ちゃんとケアをしていなければ、すぐにダメになってしまうもの。そこで今回は、ふたりの間にずっと新鮮な愛を保つために、意識すべきことをご紹介します。■ してほしいことを伝える「もっとこうしてほしい」「これさえしてくれれば……」と思うことはありませんか?でも、彼を不快にさせたくないあまり言葉を引っ込めてしまうと、いずれ溜まりに溜まった感情が爆発してしまったり、知らず知らずの間に、彼を愛することに消極的になってしまったりという危険性があります。とはいえ「どうして○○してくれないの!?」という言い方はNG。女性としては当然だと思う気遣いも、男性の考え方では思いつかないことが多々あります。そのため、言い方ひとつで、理不尽な要求になってしまうことも……。「〇〇してくれたら嬉しい」「〇〇お願いできる? 〇〇だからすごく助かっちゃうかも」と、前向きな結果を提示したり、理由をつけたりしてお願いすれば、彼も自分からもっとしてあげたい、という気持ちになるもの。きっと、愛情も育つことでしょう。■ ときには真面目に話し合う一緒にいて楽しいという気持ちは基本ですが、それだけでは愛情を育てることができません。ときには、真面目な話もしっかりできる関係を意識してみましょう。本当に助けになったこと、将来のこと、お金の使い方などは、照れくさく、話しにくいことかもしれません。でも、つい曖昧に流してしまいたくなる話題こそ、ふたりでしっかり向き合うべき課題です。たとえば、以前撮った写真を見ながら思い出話をしたり、彼が体調を崩したときなら、看病をしながら、自分が彼に助けてもらって嬉しかったことを話せるかもしれません。友だちの結婚や出産など、おめでたいことがあったときに「わたしも幸せになりたいな~」と、これから先のふたりについて話し合うのも◎。彼が結婚式に参列したときであれば、きっと話やすいはずです。■ 思いを伝え彼の気持ちも引き出す嬉しい、楽しい、幸せなど、自分の思ったことを伝えるのも大切ですが、それだけと一方通行。愛情は、お互いの感情を通わせることで大きくすることができます。ぜひ、彼氏の気持ちも積極的に引き出していきましょう。というのも、男性はもともと、自分の気持ちを表に出すのが苦手という方が多いもの。なにもせずにいると、彼がなにを考えているのかわからず、不安から否定的な気持ちが芽生え、それが彼に伝わり……。と、悪循環の元となってしまうのです。自分のなかで芽生えた感情があれば、それを伝えると同時に、彼にも質問してみましょう。「これすごくおいしい! おいしくない?」や「私これ好き~!〇〇君はどれが好き?」など、積極的に質問していけば、彼も自分の気持ちを言葉にしやすくなるはずです。■ おわりに愛情は、ただ「好き」や「大好き」の延長線上にあるものではなく、ふたりの間で育つ心そのもの。大きく育てるには、具体的な言動が必要になります。とはいえ、難しく考える必要はありません。刺激し合っていけば、ずっと長続きする関係にできるので、そのきっかけをつくりだせるよう意識してみましょう!(橘遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月18日息子の“その行動”は前触れもなく訪れました。■赤ちゃん時代にタイムスリップ!?今までできていたことができない。すぐに癇癪を起こす。さらには…わざと喋れる言葉まで、赤ちゃんのように話す。この息子の行動って・・・どこかで見たことがある。もしかして「赤ちゃん返り」っていうやつ!?■兄弟・姉妹ができたら起こるもの…と勘違い「一人っ子でも赤ちゃん返りはある」最近知ったこの情報。子どもが赤ちゃん返りをするきっかけは、自分の中で下の子が産まれてからといったイメージがあったので、この事実に驚きました。赤ちゃん返りは子どもの不安な心の表れ…とも言われており、どんなことがきっかけで起こるかわからないそうです。成長を感じるものの、まだまだ3歳です。ママに甘えたいと思うのは当然だと思います。今までは息子が甘えてきたときに、ぎゅっとすることが多かったのですが、今は息子が嫌がっても自分からスキンシップをとるようにしています。継続することで徐々に息子の赤ちゃん返りもなくなってきました。次に赤ちゃん返りが見れるのは下の子ができたときかな?今度は迷わず対処できそうです!
2019年01月18日「彼女に冷めた」…そんなことを言う男性がいますが、その男性も元々は遊びのつもりで付き合ったわけではありません。彼女のことを好きになって付き合い、その頃は愛情が冷めるなんて夢にも思わなかったでしょう。それでも実際に冷めた以上、必ずそうなったきっかけがあるはずです。いわばそれは愛情が失われる瞬間であり、何がきっかけで好きだったはずの彼女に冷めてしまうのか?…男性の本音をお伝えします。1.「慣れ」の錯覚による「冷め」付き合った当初はラブラブのカップルでも、その熱さが永遠に続くわけではありません。連絡の頻度、会った時の感動…これらは徐々に減少し、それは人間には「慣れ」の感情があるからです。例えば今あなたの部屋にあるものを見渡してみると、どれも手に入れた時には嬉しい気持ちになったと思います。しかし、時間が経てばその嬉しさを実感する機会はなくなります。最も、だからと言ってそれが不要になったというわけではなく、これは「慣れ」の感情によるものです。自分がそれを持っていることに慣れると、そこにそれがあることが当然に思えてしまうもので、この「慣れ」の感情の錯覚が「愛情の冷め」につながります。(1) 付き合って3ヶ月経つ付き合って3ヶ月経つと、なぜか多くのカップルが破局の危機を迎えます。なぜなら、付き合って3ヶ月経った頃に「慣れ」の感情が芽生えるからです。男性からすると「彼女がいて嬉しい」が、慣れによって「彼女がいて当然」の感覚になり、そのため付き合った当初のような熱い気持ちを感じなくなります。熱い気持ちを感じなくなるのは「慣れ」のせいですが、それを「冷め」と錯覚すると彼女への愛情を失ってしまいます。(2) 会いに行くのが面倒になる彼女のことが好きな以上、男性は当然彼女に会いたくなります。しかし会いに行ってばかりだと、やがて会いに行く時のワクワク感が失われますし、それどころか会いに行くこと自体が面倒になってしまいます。これも「慣れ」が原因ですが、やはりそれを「冷め」と錯覚する男性も少なくありません。そうすると「会いに行くのが面倒=会わなくても良い」、「会わなくても良い=付き合っている意味がない」と変換されてしまうのです。● ポイント付き合い始めた時にまるで学生カップルのように盛り上がりすぎると、「慣れ」の感情が芽生えた時に今までの感情との差がより明確に出てしまい、「冷め」と錯覚してしまいやすくなります。2. 「欠点の発覚」による「冷め」これは男性の性格にもよると思いますが、彼女に対して完璧な女性としてのイメージを描く男性もいます。しかし、現実的に完璧な女性などいるはずありません。いくら魅力的な女性でも人間である以上は欠点がありますし、それは女性に限ったことではありません。しかし、彼女を完璧な女性と思いこむ男性はその現実を理解できず、欠点が発覚した途端に彼女に冷めてしまうことがあります。最も、欠点の内容によっては気にならないものもありますが、一方で愛情が冷めるほど気になってしまう欠点もあることを知っておきましょう。(1) 元カノと同じ欠点が発覚する欠点の発覚で男性が冷めるパターンとして多いのが、彼女に元カノと同じ欠点が発覚した場合です。元カノと言うことはその恋愛は失敗したわけですし、そんな元カノと同じ欠点を持つ今の彼女も失敗に終わる…男性はそう考えてしまいます。このため彼女との付き合いに不安を感じて消極的になってしまいます。そしてそうなってしまうことで、彼女への愛情が徐々に失われて冷めてしまうのです。(2) 結婚相手として相応しくない欠点が発覚する男性も30代や40代になると「彼女=結婚相手」のイメージが強くなります。このため、彼女に結婚相手として相応しくない欠点が発覚すると、それがきっかけで冷めてしまうことがあります。例えば「料理が苦手」…確かにそれは欠点ですが、料理が苦手な欠点は男性が描く未来の妻にとってあってはならない欠点であり、だからこそそんな欠点が発覚すると冷めてしまうのです。● ポイント実際に問題ある欠点が発覚したとなると、問題解決のためにはその欠点を解消するしかありません。ですから、そのために努力している姿を見せるか見せないかで男性の気持ちが大きく変わります。まとめ男性が彼女に対して冷めたと感じるとしたら、そのきっかけの多くは「慣れによる錯覚」と「欠点の発覚」が原因です。「慣れによる錯覚」に対処するには付き合った時点で盛り上がりすぎないこと…例えば連絡や会う頻度が高すぎると、「慣れ」と「冷め」と錯覚しやすくなります。そして「欠点の発覚」に対処するには、自分を飾りすぎないことも方法の一つです。女性のイメージが良くなればそれはそれで嬉しいかもしれませんが、一方で完璧な女性に思われてしまう問題もあります。これらの点に注意すれば、もちろん別れる可能性はあっても男性に冷めたと感じさせることはある程度防げます。written by Ryuka
2019年01月18日愛の言葉やキスだけが愛情表現ではありません。そもそも日本男児は愛情表現が苦手なもの。時にはどんな言葉にも勝る、男子なりの愛情表現があるようです。男子の「最大級の愛情表現」っていったいどんなもの?確認しておきましょう。■ 一緒にいる未来の話をする「口数が多くない私の彼氏。好きという言葉は数えるほどしかもらったことがありませんが、将来の理想の家庭について時折話題にしてくれます。彼の将来には私がいるんだなということが理解できるため、愛の言葉はなくとも不安になってことはありません。彼なりの最大限の愛情表現だと思っています」(26歳/公務員)長続きするカップルの間では、結婚式の話や2人の子どもの話、将来の展望など、2人のこれからの話をしている場合が多いよう。何気ない会話から2人の未来を考えていることが感じ取ることができるのではないでしょうか。愛情の深さを感じることができる、最大限の愛情表現です。そんな時は、同じように自分も将来の話をしてみると、彼にも愛情が伝わるかもしれません。■ 友人みんなに紹介してくれる「友だちグループでの付き合いの多い彼。グループ内には女性もいて、不安に思う場面もありました。そんな私の気持ちを察してくれたのか、集まりに私を参加させ、友だちに紹介してくれました。みんなの公認の仲になれ、今では一緒に参加するくらい仲良くなれました」(25歳/看護師)男性が友だちに紹介するということは、本命の彼女である証。将来のことも考えているからこそ、大事な友だちに紹介しようという気持ちになるという男性意見もありました。彼の友だちに認められる女性であることも重要となるため、紹介される際は気を引き締めておきましょう。友だちへの紹介も、彼の真剣な気持ちを感じられる一種の愛情表現です。■ 興味がなくても全面的に合わせてくれる「無駄な連絡は嫌いな彼とできるだけ連絡を取ってほしい私。文句を言いつつも、毎日マメに連絡をくれていることに愛情を感じています。そっけない内容でも、私にとってはうれしい連絡。私に合わせてくれている彼に感謝です」(27歳/受付)毎日の連絡や女子の買い物デートなど、当たり前になっているあれこれ。全面的に彼女の意向に合わせたものだったということはありませんか?興味のないことにも全面的に付き合ってくれるのは、彼女と一緒にいたいという気持ちの表れ。これも男性なりの十分な愛情表現です。さりげなく感謝の気持ちを伝えられると良いですね♡■ 彼の愛情表現をしっかりと受け止めて愛の言葉が欲しい!なんて文句を言う前に、彼の愛情を感じる言動を一度振り返ってみませんか?当たり前に感じていた彼の言動、実は最大限の愛情表現が隠されているかもしれません。彼なりの愛情表現をしっかりと受け止めることも、恋愛を長く続ける秘訣なのではないでしょうか。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月16日この記事では、恋人同士で、または好きな人に対して自分がどのくらいの愛情を持っているのかチェックできる簡単な方法をご紹介します。「この人のことが本気で好き!」と思っていても、実は危うい部分があるかもしれませんし、恋人がどれだけ自分のことを思ってくれているのかということも気になりませんか?是非この記事を読んでセルフチェックや恋人の診断をしてみましょう。何故好きなのか聞いてみようまずは、恋人に、もしくは自分に対して何故その人のことが好きなのか尋ねてみましょう。ポイントは、「どこが好き?」と聞かないこと。どこが好きかを質問しても、基本的には良い答えしか返ってきませんし、その人の本音を聞き出す事はできません。もし今となりに恋人がいるのなら、まずは「なんで私のこと好きなの?」と聞いてみましょう。ただし、聞き方を間違うと『もしかしてメンヘラ…?』なんて思われてしまいますから、重たい雰囲気で聞いてはいけませんよ!「~だから」と「~だけど」実際に恋人、もしくは自分から答えが返ってきたら、「~だから」という言葉と「~だけど」という言葉が両方含まれているかチェックしてみましょう。「可愛いから好き」「家庭的なところが好き」など、“~だから”という言葉だけが含まれている場合には少し注意が必要です。そういう言葉ばかりで好きを表現している場合には、相手の良い部分だけしかまだ見えていない可能性があります。でも、この先長く付き合っていくとしたら、必ず悪い部分や自分が好きになれない部分だって多少は見えてくるはず。だからこそ、「ちょっとがさつなところがあるけど」とか、「家事は苦手だけど」というように、“~だけど”という言葉で好きを表現できるかどうかがとても大切になってきます。聞き方によっては、良い部分についての答えしか返ってこない場合もありますから、そういう場合には「何か不満とかないの??」とちょっと話を振ってみましょう。「うーん、確かに○○なところはたまに不満だけど」というような答えが返ってきたらバッチリです。お互いに、良い部分も悪い部分も含めて相手のことを認められるようになれば、二人の愛情は深いと言えるでしょう。
2018年11月19日シャイで恥ずかしがり屋な男性は、彼女に対しても大きな愛情表現などはできません。でも、わかりにくくはあっても、実は愛情を見せていたりもするので、それにちゃんと気づいてあげることも大事です。そこで今回は、シャイな彼が実は見せている「愛情のサイン」を紹介します。■ 「興味がないこと」にも付き合う男性は基本的には自分が興味や関心を持っていないことには、目も向けないような人が多いです。でも、大好きな彼女のためであれば、興味がないことでも付き合ってあげようという気持ちになったりもします。自分の趣味や買い物などに、特に嫌な顔もせずに付き合ってくれるのなら、それは立派な愛情表現のひとつ。どうでもいい会話や愚痴ばかりのLINEの相手をしてくれたりするのも、好きだからこそできる行為ですよ。■ 基本的には「折れる」ケンカや言い合いになることはあっても、基本的にはいつも彼氏の方が折れてくれる。そういった場合は、彼氏なりにあなたへの愛情や思いやりを見せている証だったりもします。ぶつかったりしても、できるだけあなたの思いや考えを尊重はしてあげたいという気持ちが根底にはあるのかも。また、単純に「嫌われたくない」という思いももちろんあるので、ひどい状況になる前に自分が折れることで終息させようともしているのでしょう。■ 何かを犠牲にして「時間を作る」好きな女性に会うために、何とかして時間を作ろうとする。わかりにくくはありますが、これもシャイな男性が陰で行っている愛情表現であると言えます。また、会う時間を作るために、仕事だったり趣味だったりの時間を削ったりして、何かを犠牲にするのも愛があるからこそできること。忙しい中でも何事もなかったかのように当たり前に会ってくれるのなら、あなたのために必死に時間を作ってくれている可能性もありますよ。■ 呼ぶのではなく「行く」例えば、急に会うことになったりした際も、彼女を呼びつけたりするのではなく自分が彼女に会いに行く。一緒に飲みに行く場合でも、できるだけ彼女の家の近くのお店を探すようにする。これらも彼女への愛情からくる行動ですし、心配であるからこそ、自分の方が動こうと考えるのです。こういったちょっとした配慮は伝わりにくかったりもしますが、心底あなたのことを大事に思っていないと、なかなかできない行動でもありますよ。■ おわりにシャイな男性だって、好きな女性に対しては自分なりに愛情を伝えようとするものです。素っ気ない中にも、思いやりがちゃんと感じられたりするのなら、あなたへの愛情はきちんと持っているのでしょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月06日彼氏が本当に自分のことを愛してくれているのか、心配になることはありませんか。実は、男性には好きな女性にだけする行動があるのです。彼氏や気になる男性を観察してみて、次のような行動をしているかチェックしてみましょう。自分の全てを話してくれる男性は、本当に好きな女性には自分のことを理解して欲しい、よく知って欲しいと考えます。まだ付き合う前や、付き合って間もないようなカップルなら、男性も女性に気に入られようと自分に都合が悪いことは隠そうとするでしょう。しかし、付き合っているうちに心許せる相手だと思えるようになると、信頼関係も生まれてきます。本当に好きで、信頼している女性には、徐々に自分の過去のことや元カノのことなど何でも話してくれるようになるのです。もし、付き合っている彼があなたに元カノの話をしてきたら、彼にとってはその元カノはもう過去の人になり、今は目の前にいるあなたのことを愛して、信頼してくれているのです。まだ未練がある場合には、彼女の前で元カノの話はなかなかできないものです。さらに、自分が生まれ育った環境や両親のことについても話してくれるようになったら、彼の気持ちは真剣だと考えて良いでしょう。あなたも彼氏の気持ちを受け入れる心の準備が大切です。家族や会社の人など、周りの人に紹介してくれる男性は、本気で好きではない女性と付き合っていると周りの人にその女性を紹介しようとはしません。そのため、彼氏がもし周りにいる人にあなたの存在を明かすようになったら愛してくれている証拠です。特に彼があなたのことを彼の両親にも話してくれていたり、彼の会社の人にも会わせてくれているような場合も彼の本気度は高いと言えます。男性は本当に愛していない女性とのことで周りに騒がれたり、茶化されたりされるのを嫌がります。しかし、自分が本当に愛している女性となら周りに何を言われても良く、付き合っていることも隠さずに周りにも交際を祝福されたいと思うのです。忙しくても会う時間を作ってくれるどれだけ忙しい男性でも、愛している女性のためなら会うための時間を作ってくれます。あなたが彼に「会いたい」と言えば、彼が時間を作ってくれるのはあなたのことを愛してくれているからこそなのです。もし、彼がどうしても忙しくてしばらく会えないようであれば、しばらくは様子をみてみましょう。愛している女性とはどうしても会いたいと思うものですから、本当にあなたのことを愛しているのなら、忙しさが落ちついたら必ずあなたと会ってくれるはずです。また、彼が時間を作って会ってくれた時には「会えて嬉しい」と素直な気持ちを伝えられると、彼もまずます喜んでくれるでしょう。逆に、忙しいことを理由にずっと会ってくれないのは、今は彼の気持ちがあなたに向いていないのかもしれません。彼氏の行動に思い当たる節があれば…男性が本当に愛している女性にだけする行動は、甘いロマンチックな愛情表現ではありません。しかし、彼氏や気になる彼の行動をよく見て思い当たるところがあれば、彼に本当に愛されているのを実感できるようになってくるでしょう。
2018年11月05日なぜか疲れが取れない、肌が荒れる…そんな女子はビタミンB群が不足気味の可能性が。8種あるB群の中でも、特に女子が不足がちなのがB1とB6。赤坂ファミリークリニック院長の伊藤明子先生が詳しく解説してくれました!――肌トラブルはビタミンB不足が原因、ということを知っている女子は多いと思うんですが、ビタミンBって何種類もあるんですね。伊藤先生:ビタミンの仲間は13種類あって、発見された順番にAからアルファベットで名付けられています。Bは100年ほど前に発見され、8種類あるB群それぞれの働きは、長年研究されてきました。私たちの体は、糖質、脂質、タンパク質を消化して、エネルギーや体を作る材料を合成していますが、その時に活躍する酵素の働きを助けているのがビタミンB群。補酵素とも呼ばれます。栄養バランスを考えた食事をしっかり食べていても、ビタミンB群が摂れていないと、エネルギーや体の材料が作られにくくなるので、あらゆる不調の原因になりやすいのです。――消化吸収力は健康維持の要ですものね。体に良さそうなものを食べているのに、だるかったり、肌トラブルがあるようなら、ビタミンB群不足を疑え、ということですね。伊藤先生:それから、ビタミンB群は水溶性なので、体内で長時間ためておくことはできません。だから毎日補っていく必要があるんです。――例えばビタミンB1とB6が足りなくなると、どうなるんですか?伊藤先生:B1は糖質の分解に欠かせない栄養素です。ご飯やパンなどの糖質をしっかり分解して十分なエネルギーを作り、体を元気にする手助けをしています。でも忙しい女性だと、炭水化物メインの食事を摂りがちになるので、が不足します。――確かに昼食をおにぎりやサンドイッチで済ませることは多いかも。伊藤先生:スイーツ好きな人やアルコールを毎日飲むなんて人も不足しやすいです。――どちらもストレス解消に大事なものだけど、食べすぎ&飲みすぎには注意して、ビタミンB1を積極的に摂らないといけませんね。伊藤先生:ビタミンB1が不足すると疲れやすくなったり、だるくなったりします。代謝も低下して太りやすくなりますよ。また精神を安定させる作用もあるので、不足するとイライラすることもあります。ビタミンはいろいろな影響で消耗されるのでさらに不足するという悪循環が起きることも。――B1はどんな食べ物に多く含まれているんですか。伊藤先生:豚肉の赤身やうなぎ、魚卵系や雑穀類、豆類などに豊富です。ご飯が好きな人は、白米から雑穀米に替えるだけで体調が変わる可能性があります。昭和の初期、ビタミンB1不足が原因で「脚気(かっけ)」という病気が流行しましたが、あれも雑穀より白米を尊重した結果生まれたんです。――摂る量に決まりはありますか。伊藤先生:摂取量の推奨は1日1.1gです。短時間で排泄されてしまうので、食事で摂る分には摂りすぎることはありません。ただ、熱に弱くて溶けやすいので、加熱を短時間で済ませたり、煮汁も活用するといいかも。――ではビタミンB6の働きは?伊藤先生:タンパク質や脂質の代謝に必須です。皮膚や粘膜の健康にも重要な働きをしています。また、ドーパミン、セロトニン、アドレナリンなどの神経伝達物質の合成にも関わっているので、やる気や心の安定をもたらすために必要です。他にも、免疫機能を正常に保ったり、アレルギー症状を抑える効果もあります。――では、B6が不足すると皮膚病になりやすいし、神経が過敏になったり、風邪をひきやすくなる…ということですかね。伊藤先生:その通りです。最近は食の欧米化が進み、肉の摂取量が増えています。タンパク質の摂取量が多い人ほど、ビタミンB6は必要です。牛や豚のレバー、鶏のささみ、マグロの赤身やカツオなどの魚、豆類、にんにくやアボカド、バナナにも豊富です。――理想の摂取量は?伊藤先生:推奨量は1日1.2gです。B1同様、食事で摂る分には摂りすぎる心配はありません。毎食積極的に摂ってください。また、B6を多く含むタンパク質には、植物性と動物性がありますが、代謝の過程が違い、動物性から摂取した方が効率よくタンパク質を摂ることができると言えます。また100gの量だと、肉や魚のタンパク質の含有量は30%ほどですが、豆乳や豆腐は8%。摂取効率も動物性の方がいいですね。――他にオススメはありますか。伊藤先生:腸内細菌がビタミンB6を作ってくれるので、腸内環境を良くしておくことも大事ですよ。いとう・みつこ赤坂ファミリークリニック院長。小児科医、公衆衛生専門医。『小児科医がすすめる最高の子育て食』(講談社)が話題。※『anan』2018年10月31日号より。イラスト・藤田 翔取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月28日大好きな彼からの愛情を感じた瞬間、とろけそうなほど幸せな気持ちになりますよね。彼のことがもっともっと大好きになるのではないでしょうか。今回は、彼の愛情を感じる瞬間を女性に聞いてみました。「わかるわかる♡」「私の彼氏もおんなじ♡」と思う人も多いのでは?■ 何をしてても、ちゃんと話を聞いてくれるとき「10歳年上の彼。おうちデートでまったりしてるときはもちろん、家に持ち帰った仕事をしているときでも、私が話しかけたら自分がしていたことを中断してちゃんと話を聞いてくれます。愛を感じますね」(23歳/事務)女性は話をすることでストレスを発散できるとも言います。彼氏が聞き上手だったり、いつでもちゃんと自分の話を聞いてくれると嬉しいですよね。彼が別のことをしているときでも、生返事で対応せずに話を聞いてくれる姿に愛を感じるようです。■ 忙しいときでもいつも連絡をくれるとき「会社の同僚と内緒で付き合ってます♡彼が出張中など忙しいときでも、毎日欠かさず連絡をくれるのが嬉しい。必要としてくれてるんだな、愛してくれてるんだなって思う」(28歳/店舗設計)「最近忙しくて……」「飲み会続きだから無理」などの理由で何日も連絡をくれない男性もいるかもしれません。でも、毎日少しでも連絡が欲しいのが女心。「おやすみ」の一言でも毎日連絡をくれる彼氏には愛を感じちゃいますよね。■ 記念日を覚えていてくれたとき「記念日をすっかり忘れる男性も多いって聞くけど、私の彼氏は別。付き合い始めた記念日や、初めて出会った記念日、誕生日やクリスマスなどイベント大好きで、いつも私にサプライズプレゼントを準備してくれるんです。記念日デートで車に乗るとき、助手席に花束を置いてくれてた瞬間の胸キュンは忘れられませんね」(26歳/航空関係)毎年巡りくる記念日。祝い続けるのは楽ではないけれど、いっしょにお祝いすることでカップルの愛も深まりますよね。そんな記念日を彼氏がリードしてくれると、彼の愛の深さを実感できます。■ 彼女を大切にしてくれる彼氏に愛を感じるちゃんと向き合って話を聞いてくれたり、多忙のときでも連絡をくれたり、記念日を祝ってくれたりと、付き合ってからもずっと彼女を大切にしてくれる、そんな彼氏に愛を感じる女性が多いようです。彼女も同じように彼氏を大事にしてあげたいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月29日愛されることばかり考えていませんか?「今よりもっと愛されたい」彼氏のいるあなたは、いつもそう考えていませんか?だけど恋愛の醍醐味は、愛されるより愛すること。あなたの愛情が彼に伝わり、彼が笑顔になってくれたり喜んでくれたりすることこそが、あなたにとっても最高に嬉しいことではないでしょうか。特別なことを何もしなくたって、あなたは愛されます。恋人としてそばにいること、いつも彼を一番に考えていること、彼の望みを叶えてあげること・・・・・・それだけで彼は嬉しいに違いありません。しかし、恋愛はいい時ばかりではありません。彼が忙しくなって、あなたとデートする時間がなくなったり、 以前してくれたことをしてくれなくなったり、これまで最高に愛し合っていると感じたピークの頃を基準に、少しでも足りなくなると「愛されていないのかしら」と悩んでしまったり。あなたと彼は恋人同士。なのに、ちょっとしたことであなたの気持ちが不安定になっていたら、彼はあなたに振り回されてしまいます。恋人の存在が支えになって毎日仕事を頑張れているのに、あなたの気持ちが揺れ動いていたら、支えどころか仕事の邪魔になってしまうかも。■ひとりよがりの愛し方では、彼に伝わらない手を変え品を変え毎日必死に愛情を伝えるのも素晴らしいですが、彼のリアクションを求めるあまり、愛情表現が押し付けになってしまっては逆効果。ウザい愛情表現は、重荷でしかありません。たとえばLINEメッセージの頻度。朝「おはよう」と送り、ランチタイムに「食べたものの写真」を送り、休憩時間に「お仕事がんばってね」とねぎらいのメッセージを送り、アフター7に「お疲れさま」のメッセージを送り、「友達と飲んでいる写真」を送り、帰宅してから「おやすみ」のメッセージを送る。果たして彼は喜ぶでしょうか。会話はキャッチボール。たとえ返事を要求しない一方的なメッセージであろうと、何通も立て続けに送られたら、相手はウンザリしてしまいます。彼個人だけに向けたメッセージ以外(いわゆる「私通信」)は、LINEのトークではなくタイムラインに投稿すればいいのです。「見てくれたらラッキー」くらいの気持ちでアップする方が、彼の負担になりません。また「毎週末を必ずデートに当てる」など約束事を決めるのも、守れなかったとき、逆にふたりの仲に亀裂が入る原因となります。彼にとっても貴重な休日、他の友達と遊んだり、ひとりで過ごしたい日もあるでしょう。デート以外のことに時間を使うからといって、彼の気持ちが冷めたわけではありません。逆に、ふたりの「会いたい」気持ちが高まったならば、平日でも、真夜中のたった1時間でも、会いに行けばいいのです。■大人の愛情表現は、相手に寄り添うこと恋人の数だけ愛情表現はあります。幸せそうな友達カップルがやっていることを真似すれば、同じように喜んでもらえるわけではありません。最上級の愛情表現は、親が子に向けるものです。子供に愛されているかどうか関係なく、親は自分の子が大人になるまで一生懸命に育てます。お金も時間も費やし、面倒を見ています。親子の愛情と恋愛はイコールではありませんが、たとえば「見守る」「助ける」といった愛情表現は、大人になったら身につけたいもの。彼が仕事で忙しい時期は遠くで見守り、彼が助けを求めているときは手を差し伸べてみましょう。たとえ感謝されなくてもいいんです。彼にとって心の支えになれること、彼女だからこそ理解し寄り添えることは、最上級の愛情表現。それが大人の愛し方です。■まとめ大人の愛情表現は、母性と似ています。大人になり母性が芽生えてくると、愛する者に対し、慈しむような気持ちが湧いてくるのです。彼のお母さんになれ、と言っているのではありません。大人のいい女として、わかりやすいアクションだけではない、心からの愛情表現というものを意識してみると、ふたりの関係もステップアップできるのではないでしょうか。 (島田佳奈/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年09月10日「最近まったく運動していない…」という運動不足なアナタ。やらなきゃいけないと分かりつつも、どうしても後回しにしてどんどん時間だけが過ぎていっていませんか?そんな状態を改善するには、まず簡単にできることから始めてみましょう。運動しなきゃ…でも正直めんどくさい!出典:byBirth運動不足にお悩みではありませんか?おそらく自信を持って運動していると言える人は少ないはず。軽く歩いたりはしていても、しっかり運動できているとまでは言えませんよね。健康のために運動不足を解消しなくては、と頭ではわかっていても、いざ体を動かそうとする気力や時間がないのが現実だったり。それなら、とりあえずできることから始めてみましょう。いきなり運動をするのはハードルが高くても、日常で少し意識をすることからトライすれば気軽に取り組めますよ。ストレッチ出典:byBirth運動をする前にしておく方がいいと言われるストレッチは、運動するしないに関わらず毎日行っておくといいでしょう。毎日行うことで柔軟な体になり、血流もアップするので代謝も上がります。ストレッチを全くしていない状態でいきなり始めると、自分の体の硬さにびっくりすることでしょう。でもコツコツ無理のない範囲で続けていくと、次第に体は柔らかくなってきます。体が柔らかくなると、いざ運動をした時にでもケガをしにくくなったり、効率よく筋肉がつきやすくなります。そのためまずは毎日簡単で良いのでストレッチをするようにしましょう。オススメは朝に行うこと。スッキリとした目覚めになり日中軽やかに動けるようになるので、寝起きにゆっくりと体を動かしてみることから始めてみてください。夜帰宅して疲れた体を癒すために行うストレッチは、デスクワークの方なら肩甲骨を、立ち仕事の方なら下半身をメインとしたストレッチをすると良いでしょう。ストレッチは、腹式呼吸で落ち着いた空間で行うとリラックス効果も感じられますよ。ながらエクササイズ出典:byBirthウォーキングやランニング、水泳やジム通いなどの、大人向けの運動は、どれも興味があってもなかなか始めるまでには至らないという人も多いと思います。それなら日常の行動の中に少しだけエクササイズを取り入れてみませんか?例えば、通勤の電車でつり革を持ってただだらしなく立っているのではなく、背筋を伸ばしてかかとを浮かしたままキープ。ゆっくり戻してそれを次の駅まで続けてみるのです。またつり革を持つ腕も直角にして持つと二の腕のシェイプアップにつながりますよ。何気ない通勤のシーンでも意識をすれば、どんなことだってエクササイズに早変わりします。通勤の時だけスニーカーにしてウォーキングをする感覚で歩くのも効果的。他にも、上の方にある書類や荷物を取る時はふくらはぎを伸ばすようにして取ったり、後ろにある物を取る時はウエストをひねって取るようにしてみましょう。ちょっと不自然?と思うかもしれませんが、一つ一つの行動をダラダラしているよりかはよっぽど美しく見えます。ぜひ明日から、ながらエクササイズを取り入れてみて!体を冷やさない出典:byBirth運動不足が慢性化してくると、血流が悪くなってしまいます。そこでさらに体を冷やす行動をしているとますます血流悪化になり、体調不良やイライラ、ダイエットをしても痩せにくい体になっていってしまいます。そのため極力体を冷やさないような生活をするようにしましょう。夏は暑くて汗を大量にかくからなんとなく運動をした時のような感覚になりますが、一日の大半はクーラーがガンガンに効いた室内にいることがほとんどだと思います。そうすると体は夏でも冷え切った状態に。血流が悪くなるので、足がだるくなったり頭痛を引き起こしてしまいます。また一年中冷たい飲み物を好んで飲んでいる人も要注意。できれば常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。オススメは白湯を飲むこと。体の中からじんわりと温めてくれるので、冷えの改善やお通じも良くなったり、リラックス効果もあると言われています。運動ができないならせめて女性として体を冷やすことは避けるようにしておきたいですね。なわとび出典:byBirth激しい運動はできなくても軽く体は動かしたい!というなら、なわとびはいかが?なわとびと言えば小学生以来やっていない方も多いかもしれませんが、実は今大人のプチ運動としてなわとびが密かなブームなのです。準備するのはなわとびだけ、あとは縄をまわせるスペースさえ確保できれば、いつでもどこでもできちゃうのが魅力。でもなわとびといえど、あなどるなかれ!大人になってからやるなわとびは「こんなに疲れるものだっけ!?」と思わず言ってしまうほど、いい運動になります。でも難しい跳び方をしなければいけないわけではなく、シンプルな前跳びやケンケン跳びでOK。体幹が鍛えられたり持久力もつくので、運動不足にお悩みの方はぜひ一度やってみてみましょう。まずはすぐにできそうなことから始めよう出典:byBirth運動不足が続くと体調が悪くなったり痩せにくくなったりと、なにかとトラブルのもとになりがち。そのためできることなら運動をした方がいいのですが、まずはとりあえずすぐにできそうなことから始めてみましょう。簡単でいいので習慣化することが大事。自分の生活を見直して、少しでも運動不足を解消できるといいですよね!
2018年09月07日「別れたいけど情が湧いて別れられない」という話をよく耳にします。「何となく別れられない」という時期は、実は前にも後ろにも進めていない状態で、とっても無駄な時間です。この記事では、何となく恋人と別れられなくなってしまう理由と、その対処法をご紹介します。「もったいない」精神が邪魔をする特に恋人と付き合っている期間が長い人ほど、「何となく別れられない」という状態に陥りやすくなります。それは、「こんなに長く付き合ってきたのに“もったいない”」という気持ちが湧いてしまうからです。人は時間や手間をかければかけるほど、そこに成果を求めてしまい、冷静な判断ができなくなります。特に結婚適齢期にいる人などは、「今別れたら婚期を逃してしまうかも」というような気持ちも相まって、余計に恋人と別れることができなくなります。でも、「もったいない」という気持ちでずるずると付き合っている時というのは、恋人に対する愛情も増えなくなってしまいますから、無駄な時間になってしまうのです。相手を好きになる努力をするか別れるか、有意義な時間を過ごすためにはその二択しかありません。ゼロベース思考で考えよう「もったいない」という気持ちが邪魔をして、恋人と別れられないと思っている人は、是非ゼロベース思考を試してみてください。「もし今この人と付き合っていない状態だったらこの人と付き合うだろうか」と考えてみるのです。今まで付き合ってきた時間、プレゼントした総額など、全ての情報を一旦ゼロに戻して付き合う前まで時間を戻して考えてみましょう。今目の前にいる男性と付き合いたいと思うのかどうか、それを考えてみると意外と答えはすぐに出るはずです。不味い定食屋の話ゼロベース思考の例として、不味い定食屋の話をしてみます。お昼ご飯を食べようと思って入った定食屋が、ものすごく不味くて、完食したらお腹を壊しそうな時、ゼロベース思考ができる人は完食せずにさっさとお店を出ます。 逆に、お金を払ったんだから、食べないともったいないと思う人はゼロベース思考が苦手で、もったいない精神が強すぎる人だと言えるでしょう。でも、「ただお金を無駄にする」のと、「お金を払って不快な思いをする」だったら、圧倒的に前者の方がマシな選択肢のはず。これは恋愛にも応用できる考え方なので、もったいない精神が強すぎる人は是非ゼロベース思考を試してみてください。もちろん、ゼロベースで考えて「やっぱり好き」と思えたら一番良いですよね。そんな時は、二人で新しいことを始めてみたり、お互いに思いやりを持つように話し合ってみたり、色々なことを試していくことをおすすめします。
2018年08月23日男友達があなたに見せた優しさ…それがきっかけで男友達を好きになることもあるでしょう。しかしあなたと男友達は友人関係にあるわけですから、その優しさは友情ゆえのものかもしれません。とは言えその一方で愛情ゆえの優しさの可能性もあるわけで、今回は男友達があなたに見せた優しさが友情の行為なのか愛情の行為なのかを見分けるポイントをお伝えします。1. 友情の優しさのパターン子供の頃、親や先生に叱られてそれについて納得できない経験をした女性もいると思います。そんな時、親や先生は不満そうにしているあなたに向けてこう言います。「あなたのために叱っているんだ」と。これが友情の優しさのパターンです。あなたがいけないことをした時にそれをいけないと指摘する…この行為としては注意ですが、それが結果的にあなたのため、つまりあなたへの優しさになります。このように教育的な意味を込めた優しさは友情の優しさです。2. 愛情の優しさのパターン愛情の優しさは友情の優しさと全く逆です。友情の優しさと同じ例で説明するなら、あなたがいけないことをした時にそれに味方する優しさで、社会的には間違った優しさです。ではなぜ間違った優しさを見せるのか?それはあなたに嫌われることを恐れるからです。あなたが仕事をサボってそれを注意すると、あなたにウザがられてしまう可能性がありますよね。ですから、例えあなたのしたことがいけないと思ってもそれを叱れないのです。むしろ同意してあなたに好かれようとするため、叱るどころか味方するのです。つまりあなたの行為全てを褒めるような表面的な優しさ…それが愛情の優しさです。男性は好きな女性に対して「好かれたい気持ち」よりも「嫌われたくない気持ち」が強いものです。このため女性に同意する、もしくは気遣いの優しさは見せますが、叱るなどのいわゆる教育的な優しさは見せません。つまり同意や気遣いの優しさは愛情の優しさであり、叱るなどの教育的な優しさは友情の優しさと判断できるでしょう。叱るなどの教育的な優しさを愛情として見せるのは付き合ってからです。written by Ryuka
2018年07月19日いざ付き合い始めると、楽しいことよりもつらいことの方が多い・・・。こんなに彼のことが好きなのに、なんでこんなにつらくなるの?恋愛って楽しくてたまらないものなんじゃないの!?とお悩みのあなた。もしかしたらそれは、あなたが彼に抱いている感情が、「愛情」ではなく「執着」だからなのかもしれません・・・。■○愛情と執着の違いまず、愛情は相手を優先すること、執着は自分を優先すること、と考えてください。相手を信頼し、尊重し、見返りを期待せず与えるのが愛情です。その一方で、好きという気持ちを押し付け、自分の価値観を強要するのが執着です。「彼以上の人はいない」と思えるような恋愛は、情熱的で素敵ですよね。愛情が強い人は、夢中になれるような男性と出会えたことをポジティブに喜び、相手といられる時間を素直に楽しむことができます。しかし、執着心が強い人の場合、「こんなに大好きな彼と別れてしまったら、きっと生きていけない。目を離しているうちに他の誰かにとられてしまったらどうしよう・・・。」というネガティブな考えが頭に浮かんでしまうのです。このような心理状態では、相手の一挙一動に対して焦りや不安を感じてしまうのも頷けますよね。つらい恋愛を作り出しているのは、他でもない自分自身なのです。■○あなたが愛しているのは彼?それとも自分?執着心の強い女性は、彼の動向を探ったり、交友関係を聞き出したり、過去の恋愛について調べようとしたりします。彼の全てを知っていないと、不安でたまらないのです。このような女性は「彼のことが好きなら不安になるのは当たり前でしょ?」と言いますが、本音は違います。「彼が離れていったら自分が傷付いてしまう。こんなに彼のことが好きなんだから、彼も私のことを同じくらい愛してくれなきゃおかしい!」という自分本位な気持ちが根底にあるのです。連絡が返ってこなくて不安になったり、彼は自分のことを愛してくれていないのではないかと疑う・・・。これらは、彼が自分の思い通りに動いてくれないことに対しての不満に他なりません。常に一緒にいないと安心できない、他の誰にも渡したくない、自分だけ見ていてほしいというのは、相手の気持ちを一切無視した傲慢な考えです。そもそも彼への愛情に自信を持っている女性なら、ある程度どんと構えていられるはず。いつも不安で右往左往してしまうのは、彼への愛情以上に自分への愛情が強く、彼を信じ切れていないという証拠なのかもしれません。■○執着は不安を増幅させるだけ。思い切って手放そう執着心の強い女性は、今ある幸せを維持することに必死になりがちです。幸福を失うことを恐れて、常に不安を抱えてばかりでは、すでに手の中にあるはずの幸せも逃げていってしまうかもしれません。他人と付き合う以上、多少の衝突やトラブルは起きて当たり前です。付き合っている最中、波風が一切たたないのが良いカップル、ということではありません。何か起きたら、その都度話し合って改善していけばいいのです。「私たちの関係にたったひとつのほころびもあってはいけない」なんて強迫観念は捨てて、少しずつでいいので執着を手放していきましょう。執着心は、ほんの少し視点を変えるだけで愛情にもなり得ます。愛情を感じられるようになれば、彼への接し方にも変化が生まれ、きっと今までよりも良い関係が築けるようになるはずです。(ROI/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年06月25日朝早くから夜まで仕事で忙しいと、なかなか運動の時間を確保するのは難しいこと。運動不足を感じながらも、面倒くさくて行動に移せない女性は多いのではないでしょうか?今回は、運動が苦手でもできる運動不足の解消法についてご紹介します。階段を使う出典:byBirth駅や会社、ショッピングモールなど、フロアの上り下りをするときは、エレベーターやエスカレーターを使わず階段で上り下りするようにしましょう。一見、少し疲れるくらいで大した運動にならないのではと思われがちですが、ほとんどの人が毎日1回は階段があるシチュエーションに出くわすはずです。毎日できることだからこそ、その運動量が積み重なるので立派な運動として行えるのです。ついエレベーターなどで楽しがちですが、特別な運動をできなかったりしたくない人は、階段を積極的に上り下りする習慣をつけてみましょう。電車では立っておく出典:byBirth電車で立っておくのは、普通の地面に立つよりも全身の筋肉を使うものです。揺れたり動いたりする分、足やウエストに力が入りやすいので、意外とカロリー消費をしています。椅子に座っているよりも、消費カロリーが2倍も多くなるといわれています。通勤や通学に電車を使う人は、きつくても頑張って立っておくようにしましょう。電車に乗っている時間が長ければ長いほど、運動効果は高くなりますし、運動量も多くなります。ヒールを履いていたり、立ち仕事で足が疲れていたらもちろん無理することはありませんが、普段運動をできない分、電車の中では少し努力してみるのもいいかもしれません。デスクワーク中も筋肉を意識出典:byBirthいくら普段運動をしていなくても、立ち仕事の人や体力仕事の人は、仕事中に自然と運動になっていてカロリー消費をしています。しかし、デスクワークはほとんど運動という運動ができません。もちろん普通に座ってパソコンを打っているだけでは、大した消費カロリーはのぞめません。そんなときは、座っている間に自分の筋肉を意識してみましょう。姿勢を正して座るだけでも、背筋と腹筋の運動になります。また、お腹に力を入れてみたり、太ももの間に紙や雑誌を挟んで、簡単なトレーニングをしてみてもいいです。これをするのとしないのでは、大きな違いです。毎日続ければ、いつの間にか姿勢が良くなっていたり、お腹や太ももを引き締めることも可能なので、仕事をしながらできる一石二鳥の運動です。歯磨き中はかかとの上げ下ろし出典:byBirthいくら忙しいとしても、歯磨きは毎日必ず行いますよね。そんな毎日の習慣を、運動とあわせて行えば効率がいいです。歯磨き中の5~10分間、常にかかとを上げ下ろししてみましょう。ふくらはぎから足首にかけての運動になります。歯磨きは、少なくとも朝夜の1日2回行う人が多いと思います。トータル10~20分の運動になるので、毎日続ければ、必ず効果がのぞめます。ランチのあとにも歯磨きをする人は、より運動量を増やせるので、どんなに忙しい女性でも試せる運動のひとつです。お風呂上がりに柔軟ストレッチ出典:byBirthジムに通ったりランニングやウォーキングをする時間はなくても、お風呂上がりの簡単な柔軟ストレッチであれば毎日続けやすいと思います。開脚して太ももの裏を伸ばしてみたりするだけでもOKです。ストレッチは、有酸素運動のように消費カロリーは多くありませんが、体が柔軟になっていくことによって日々の動作の可動域が広くなり、いつもより日中のカロリー消費を増やすことができます。また、ストレッチをすると血行もよくなるので、体が温まりやすく基礎代謝の向上にも関わってきます。もちろん、消費カロリーも多少なりともあるので、毎日の習慣にすることによって立派な運動として行えます。日々の生活を運動チックに!出典:byBirthいかがでしたか?今回ご紹介した運動法は、「ガチガチの運動!」というより、日々の生活を運動チックに行うという方法です。「運動しなきゃ!」と思って急にハードな運動をしても、逆にストレスになったり面倒くさく感じてしまうため、続かず三日坊主になるリスクがあります。運動嫌いでも、運動が苦手でも、運動する時間がなくても、ちょっとした運動を生活の一部にしてしまうことがポイントです!小さな運動でも、毎日続けることによって体に徐々に変化が現れるはずです。心身の健康のためにも、ダイエットのためにも、ぜひ参考にして実践してみてください。
2018年04月24日「長女っぽい」とか「末っ子っぽい」など、他人を見ていてなんとなく感じたり、逆に、他人から自分自身のことを指摘されたことがある、なんて方はとても多いのではないでしょうか? 「生まれ順」は性格に影響する共通パターンがある――そんなところに目をつけて研究をしたのが、作家・心理カウンセラーの五百田達成さんです。五百田達成(いおた・たつなり)さん作家・カウンセラー。東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て独立。サラリーマンとしての実体験と豊富なカウンセリング実績を生かした、人づきあいやコミュニケーションに関する実践的アドバイスが好評を得ている。執筆や講演の主なテーマは「コミュニケーション心理」「社会変化と男女関係」「SNSと人づきあい」「ことばと伝え方」。テレビや雑誌などメディア出演多数。主な著書に、35万部を超えるベストセラー「察しない男 説明しない女」シリーズ(ディスカヴァー)、13万部突破の「特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ」(新潮文庫)などがある。米国CCE,Inc.認定 GCDFキャリアカウンセラー。著書: 『"生まれ順"でまるわかり! 中間子ってこんな性格。』 (五百田達成・著/ディスカヴァー・トゥエンティワン ¥1.080 (税込)HP: 五百田達成オフィシャルサイト 老若男女あらゆる人たちにインタビューを重ねた結果、性格は親ときょうだいとの関係性で決まる、との結論に至ったと言います。そこから独自のメソッドを導き、分類したのが、「長子(きょうだいの一番上)」「末子(きょうだいの一番下)」「中間子(3人以上のきょうだいの「長子」と「末子」以外)」「一人っ子(きょうだいがいない)」の4つの「きょうだい型」。 ・「『きょうだい型』あなたはどのタイプ? 子育てのモヤモヤ・イライラの答えがここに」【“生まれ順”で子育てまるわかり! 第1回】 ・「長子」はどんな性格? 頼られ上手で甘え下手『アナと雪の女王』エルサそのもの【“生まれ順”で子育てまるわかり! 第2回】 ・「末子」はどんな性格? お調子者の「したたかアイドル」【“生まれ順”で子育てまるわかり! 第3回】 続く第4回は、「中間子」についてお話をうかがいます。■愛情のエアポケットに陥りがちな「中間子」は“永遠の思春期”―― 3人以上のきょうだいの「長子」と「末子」以外である、「中間子」はどんなタイプなのでしょうか?五百田達成さん(以下:五百田さん):「中間子」の性格をひと言でいうと、“永遠の思春期”です。「中間子」は、はじめは「末子」として生まれチヤホヤされて過ごしますが、ある日突然、その座を新たに生まれた「末子」に奪われます。そして、「長子」と一緒にいる時は下の子として扱われ、ぐいぐいと上から押さえこまれ、「末子」と一緒にいる時は上の子としてのふるまいを求められ、どんどん突き上げられる。まさに“中間管理職”的ポジションになるわけです。そういった環境で育つので、人付き合いのバランス感覚は養われますが、繊細で感受性の強い性格になります。―― なるほど。確かに、一般的に「中間子」には、ちょっと“一筋縄ではいかない人”のイメージがありますね。五百田さん:なんでも一番の「長子」と、無条件に愛される「末子」の間に挟まれ、「中間子」は愛情のエアポケットに陥りがちなんです。実際にインタビューをして、「『中間子』ってこんなにこじらせていたの!?」とビックリしたほどです。多くの「中間子」が、「子ども時代に一番愛情をかけられなかった」とか「普通にしていたら親に気づいてもらえないから、注目されるには激しい自己主張するしかなかった」などと本気で告白しましたよ。「中間子」が親の関心を引くのは並大抵なことではないのですね。―― 愛情のエアポケットとは確かに…。でも、「中間子」には苦労人が多いせいか、社会に出て成功している人も多いですよね?五百田さん:小さい頃から周囲の人間関係に敏感で、相手の気持ちを察して動く「中間子」は、ビジネスでの交渉や政治的な立ち回りが上手なタイプが多いのが特徴です。著名人でいったら、ソフトバンクの孫正義さんやユニクロの柳井正さん。歴代首相の約半数が「中間子」というのもいい例です。また、フィクションでいえば、アニメや映画化もされた少年漫画『キャッツ・アイ』の「来生瞳」。セクシーな姉と元気な妹に比べると、ちょっとキャラクターが薄い「瞳」ですが、自分のお店に刑事の彼氏を連れてくるなど、時としてとっぴな行動をとることがあるのが「中間子」の特徴です。 ■「中間子」には“ほかの子より5割増し”の愛情を注ぐイメージで―― 私の周囲に、男の子3人きょうだいのお母さんがいて、「真ん中の子は、負けず嫌いで自己主張が激しく、一番扱いにくい」とこぼしていました。何か良いアドバイスはありますか?五百田さん:「中間子」は愛情のエアポケットに陥りやすいので、ほかのきょうだいよりも5割増しくらいの愛情を注ぐイメージで接してあげてください。「この子だけちょっとひいきしてあげよう」くらいの比重で愛情を注ぐと、「中間子」はそこで初めて、平等に扱われていると感じられると思いますよ。ほかのきょうだいに比べて、「中間子」はお母さんをひとり占めできる期間が短すぎるんです。だから、時にはお母さんと2人だけで遊びに行ったり、「自分は特別なんだ!」と思えるくらい、べったり過ごしてあげてください。―― 先に言ってしまいますが、この相談者のお母さん、実は同じ「中間子」なんです。先生の理論では、同じ「きょうだい型」は理解しやすいとあり、今までの相談ではまさにその通りでしたが、「中間子」ばかりは、なかなか一筋縄ではいかないのですね…。五百田さん:さまざまな方々にインタビューをしてきましたが、やはり「中間子」が一番むずかしいと感じています。特に、この例は、同性の男の子3人きょうだいなので、ますます「中間子」への関心は薄くなっているはず。こじらせると、「いつも自分だけ割を食っている」という被害者意識を募らせる危険性もあるので、相談者のお母さんはしっかり「中間子」との時間を確保して、甘えさせてほしいですね。ただでさえ愛情をいっぱい受けている「長子」と「末子」は、多少放っておいても大丈夫ですから(笑)。―― そうかもしれませんね(笑)。では、そんな難しい気質の「中間子」がうれしくなってしまうような、ほめ言葉はありますか?五百田さん:「中間子」は常に周囲との関係性でものを考えるので、「うらやましい」とほめるのが効果的です。「〇〇ちゃんのママがすごいって言っていたよ」などと、他人を引き合いに出してほめるのも心に刺さります。逆に、単に「すごい」「えらい」などとほめても、客観的な評価は「中間子」にはあまり刺さりません。―― では、叱る時に効果的な言葉は?五百田さん:「もっとできるはず」という言葉です。「中間子」を叱る時には工夫が必要。頭ごなしに叱っても機嫌を損ねるだけで耳に入りません。「あなたには期待しているの。もっとできるはずだから厳しいことを言うのよ」と、お母さんの愛情を込め、自分は期待されているという実感を持たせることが大切です。愛情のエアポケットに陥りがちな「中間子」。常に上と下に挟まれて中間管理職のようなポジションにいるので、時には、お母さんがえこひいきするくらいの感じで接してあげてちょうど良いようです。次回は、「一人っ子」についてうかがいます。取材・文/まちとこ出版社N
2018年04月11日女性が気になる鉄分不足に着目!4月9日(月)、コカ・コーラシステムのフルーツフレーバーウォーターブランド「い・ろ・は・す」から、女性に不足しがちな鉄分を補える新商品「い・ろ・は・す れもんと鉄分」が発売される。天然水を使ったクリアな見た目と、豊かなフレーバーのバリエーションが人気の「い・ろ・は・す」ブランド。このたび新たに登場するのは、おいしさだけでなく栄養にも着目している。瀬戸内のれもんが爽やかに香る「い・ろ・は・す れもんと鉄分」は、厳選された日本の天然水に、瀬戸内産れもんエキスをくわえた爽やかなフレーバーウォーターだ。「い・ろ・は・す」らしい、やさしいれもんのフレーバーですっきりとフレッシュな味わい。しかも、女性が積極的に摂りたい鉄分が配合されているので、水分補給をしながら鉄分が補える優れものだ。罪悪感なしの低カロリー水分補給にもぴったりなほどよい甘さだが、カロリーは100mlあたり18kcalと控えめ。身体が喜ぶ配合となっている。春の新たな環境でちょっぴり疲れがたまった時、この「い・ろ・は・す れもんと鉄分」がリフレッシュ&体調改善に一役買ってくれそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※コカ・コーラシステムプレスリリース
2018年04月04日今回は、少し厳しめの口調で参りたいと思います。それだけ「愛情」に関しての捉え方を間違えて欲しくないという思いが私にはあります、「もっと好きって言ってほしい、もっと構ってほしい、時間を作ってほしい。恋人なんだからそれぐらいやって当然でしょう?」彼氏に対してもしそんな風にちょっとでも思っていたとしたら、その思いは間違いなく叶わなくなると思ってください。■愛は与えられるものでもないし、与えるものでもない愛情の表現の仕方は人それぞれで、愛しているからこそ怒鳴ってしまうこともあるし、愛しているからこそ見放していたりもするので、その時その瞬間にはその愛情に気づきにくいもんなんです。「与えられている」と認識されるようでは、それは愛情ではありません。本当の愛情は、振り返ってみた時に「あぁ、私って愛されていたんだなぁ」と感じるものです。親が子どもに与える絶対的な愛情なんかがそうですよね。愛情を注ぐ側が、「よっしゃ愛情注ぐぞー!」と思いながら愛を与えているかと言えばそうではないですよね。結果として与えてしまっているものなんです。Mr.Childrenの歌詞に「愛はきっと与えるでもなくて、気がつけばそこにあるもの」という歌詞がありますが本当にそうで、愛が「与えられるもの」あるいは「与えるもの」だという認識は捨てた方がいいです。愛情を誰かに表現してもらわないと気づけないというのであれば、それは表現していない側が悪いのではなく、感じられない側が悪いのです。■愛情くれくれちゃんでは愛はもらうことができないまた愛情表現を欲しがる人ほど、相手に愛情表現していない傾向にあります。本人は「好きだ」と何回も口にしていると言いますが、それは相手に「好きだ」と返して欲しくて言っているのであって、見返りの求めない愛情表現ではありません。もし見返りの求めない心からの愛情表現をしているなら、そもそも「愛情表現してほしい」なんてことを思わないはずだからです。そういった「愛情の強要」をしてしまうと、相手側は確実にその「強要」を感じ取ってしまい、あなたに愛を感じなくなってしまいます。そうなれば当然、あなたが彼から愛情をもらうこともできないですし、彼も愛情表現をしてくれることはありません。その結果、「なんか重いだんよね」と言われておしまいです。そうならないためにも、愛を欲するのは金輪際やめにしましょう。それでも愛が欲しいならまずは自分が与えようと心がけること愛情の本質とは離れてしまいますが、それでも愛情表現をしてほしい!と思う人は、まずは自分から彼にこれでもかと愛情を振りまいてみてください。この時、決してリターンを求めないこと。まずは彼の心が満たされるようにどんどん愛を注いでみることです。彼氏が本当の意味であなたの愛を感じれば、自然と彼からの愛情表現がポツリポツリとで始めるはず。そこで手を抜かずに注ぐ、注ぐ、注ぐ!注ぎまくる!これでもし、彼からの愛情が返って来なくても彼を責めてはいけません。繰り返しますが愛は求めるものではありません。でも、それでも応えてくれなかったら?その時は、彼が「そういう人間だった」ということがわかるだけです。関係を続けたければ続けたらいいし、続けたくなければ続けなければいいのです。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年03月29日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情171】前はそれなりに情熱的だった彼が、最近、愛情表現をしてくれない、となると「もう愛されてないのかな……」と不安になりますよね。今まで愛情表現をしてくれた彼がしなくなるのには、実はそれなりの理由があったりします。そこで今回は、彼氏の愛情表現がなくなってきている理由と、また愛情表現を引き出すにはどうしたらいいか、をお話ししましょう。■二人の関係がまろやかになりすぎた交際当初はほどよい緊張もあって、会うたびにドキドキしてたけど、時間経過とともにドキドキよりもリラックスが強くなった。そして、気づけば関係がまろやかになりすぎて、恋人というよりも家族っぽくなってた……という場合、愛情表現は少なくなるかもしれないですね。長く付き合うと、手はつないでも、キスやハグが恥ずかしかったりすることってないですか?愛情表現をしなくてもしっかり良い関係を築けていると、彼も「今さら愛情表現するのもちょっと……」と恥ずかしくなったりします。リラックスできる関係はいいけど、できれば恋人の感覚を忘れないようにしましょう。■彼に多くを求めすぎている彼の愛情表現がなくなってきている原因として、あなたが彼に多くを求めてしまっていることも考えられます。「なんで私からしないと連絡をくれないの?」「もっと一緒にいる時間をつくって!」「本当に私のこと、好き?」「なんで友達を紹介してくれないの?」……などなど、一気にたくさんのことを彼に求めると、彼も「俺じゃ、この子を満たしてあげられない」と自信を失くしてしまいます。となれば、自信がなくなるに比例して愛情表現も少なくなるでしょうね。多くのことを求めるあなたなりの愛情表現(?)が、彼には重くなっているのかも……。求めれられれば求められるほど、彼も愛情表現をしにくくなりますから。■元の彼に戻っただけ恋愛初期、あなたの気持ちをしっかりつかむために、ちょっと無理をして愛情表現を頑張っていただけ、ということもありえます。それは愛情がなくなったのではなく、彼が元に戻っただけ。「釣った魚に餌をやらない」というのと同じです。釣るために最初は全力で頑張ったけど、意地悪とか冷めたとかではなく通常モードになったってこと。好きな気持ちには変わりないんです。まぁ、こういう男性は女泣かせな人なので、筆者的にはダメンズな部類だと思いますが、好きだとそう簡単に別れられないですよね……。恋愛初期に猛アプローチする男性は大抵、釣った魚に餌をやらないタイプなので、交際後もしっかり愛情表現が欲しいのなら、そういう男性は要注意。■どうすればまた愛情表現してくれる?また彼に愛情表現してもらうにはどうしたらいいか?ですが、まず、彼が愛情表現をした時は恥ずかしがらず、全力で喜ぶこと。あなたの反応が薄ければ彼も「あれ?あんまりこういうの好きじゃないのかな……?」と思い、しなくなることもありますから。また、『この子は完全に俺にほれ込んでいる』と思わせないこと。『今は一途だけど、もしかしたら他の男に取られるかも?』と、ちょっと危うい感じがあったほうが彼も離れないよう愛情表現してくれますよ。■終わりに愛情表現があるとないとでは安心感が違いますよね。彼に求めるだけでなく、あなたからも愛情表現をしっかりしたほうが彼も愛情表現しやすい、ということもお忘れなく。
2018年03月20日「わが子はみんな、わけへだてなくかわいい」。頭ではそう思っていても、ついつい一人だけにつらく当たってしまったり、一人だけかわいがってしまうことはありませんか?親子といえども人間同士。合う・合わないの相性もありますが、それがエスカレートしてしまうと、ママも子どもも傷つく結果となります。そこで、心理カウンセラーの立場から、兄弟間でわが子をえこひいきしてしまうママの心理や悩み、その解決法を考えてみましょう。■兄弟間でのえこひいき、「いけない」とわかっていても…あなたのお子さんは一人っ子ですか? それとも2人以上ですか?1人でも2人以上でも。子育てはそれぞれ大変な面があります。同じ親から生まれて同じように育てても、全然違う個性が育っていくのが不思議ではありますが、それもまた「人を育てる」ことの醍醐味なのかもしれませんね。しかし、子どもが複数の場合、ついつい比較したりしてしまうものです。親子といえでも相性はありますから、子どもの個性によって、なんとなく特定の1人をかわいく思ってしまうこともあるでしょう。それが行き過ぎてしまったり、「いけないことだけど一人の子だけをかわいがってしまう」ことにお悩みのママは多く、育児関係で私の心理カウンセリングを受けられる方の中にも一定数います。そんなママたちと話してみると、たいてい普通に思いやりもあり常識的で、決して性格が悪いわけでもなく、「子どもをひいきしてはいけない」と頭ではちゃんとわかっています。それなのにやめられない…。こういったコントロールのきかない感情を子どもに持ってしまったら、どうすればいいのでしょうか。■ママのえこひいきパターンは、大きくわけて2つ特定の子どもをかわいがってしまうママの心理状態は、大きく2つに分けられます。●自分が子どもの時にできた(できなかった)ことを、わが子にやらせているママ。たとえば、自分が子どもの頃「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」と親から言われたことがイヤだったので、長女は思いきり甘やかしてかわいがるといったケースです。●かわいい容姿や、勉強・スポーツができるなど他人に自慢できそうなタイプの子、もしくは真逆で何もかもパッとしない子に執着しているママ。前者は子どもの自慢、後者は「私がいないとこの子はダメだから」とお世話を焼くことに喜びを見出しているタイプです。一概には言えませんが、えこひいきしてしまう気持ちは、ママ自身が子どもだった頃の「満たされない記憶」が形を変えて出てきている場合が多いように感じます。もし、どうしても特定の子どもだけかわいがる行動をやめられないときは、自身の子ども時代の記憶をさかのぼってみましょう。すると「子ども自身」をかわいいと感じているのではなく、「子どもが自分の記憶を満たしてくれる存在」だからかわいいと感じること、ほかの子と優劣はないことに気づくでしょう。 ■子どものえこひいきは、愛情の電池切れサインもう一つ大事なことがあります。それは、罪悪感を持ちながらも特定な子どもばかりをかわいがってしまうときは、えてしてママ自身が「愛情の電池切れ状態」になっていることが多いということ。子どもにとって、ママはいろいろな意味で「絶対」です。あなたに勝つことはありませんし、あなたが思い通りに振る舞ってもすべて受け入れてくれる存在です。あなたを気にかけて顔色をうかがったり、甘え上手で頼ってくる子ばかりかわいいと感じるのは、自分自身が子どもから愛情を得ようとしているからかもしれません。ママのそういった行動でかわいがられる子どもは、必要以上に他人を気遣う小さな親タイプにならざるを得なかったり、逆に自分で何もしようとしない王子様・お姫様タイプになってしまいます。いずれも、大きくなってから人間関係をうまく築けなくなる可能性が残ります。一方、かわいがってもらえないほうの子どもはさみしさや劣等感を抱えることに。どちらの子どもにとっても良いことはありません。もし、子どもに優劣をつけたり、えこひいきするような行動で、愛情を得ようとしていると感じたら、すぐに自分自身をいたわり、愛情を注いであげることが大事。次の3つを試してみましょう。1.信頼できる人に自分の「満たされていない気持ち」を聞いてもらうこと。夫や家族、親友など、あなたのことを丸ごと理解してくれている人に話しましょう。誰にも相談できない場合は、心理カウンセリングを活用するのも一つの手です。2.他人に触ってもらうことで、大切に扱われている感覚を得るのもおすすめ。エステやヘッドスパ、マッサージに行ってのんびりしましょう。3.何もしないのも効果があります。たまには家事も休んでひたすらベッドの中で過ごすのもOKです。自分の愛情電池が満たされてくれば、(相性はあったとしても)特定の子どもに肩入れする気持ちは、自然とコントロールできるようになってきます。「長女につらくあたっているかも…」「いつも次男に厳しく言ってしまう」などと不安を感じたら、ぜひお試しください。
2017年11月19日