女性とデートをしているとき「反応に困ってしまう」ような話題が、男性にはあります。女子同士では普通にキャッチボールができる話題なのかもしれません。でも、男性にとってはどう反応していいか迷ってしまうというわけ。今回はついつい男性が「どうでもいい……」と思ってしまう話題をご紹介します。■ 1:夢の話「夢の話をされると反応に困ってしまいますね。将来の目標とか夢のことじゃないですよ。昨日見た夢とか、寝ているときに見る夢の話です。“昨日の夢に幼馴染みが出てきてさ……”とか話をされても、“そうなんだ”とかしか言えないですよね」(Yくん/25歳)夢の話はその映像を共有できていないこともあり想像しにくいという特徴があります。「死んだ友人が現れてメッセージがくれた」といった特別な夢でない限り、オチのない話になってしまうことが多いです。最後まで聞いても「それで終わり?」となってしまっては話した方も聞いた方も後悔してしまうことでしょう。■ 2:占いの結果「占いの話はちょっときつい。元々信憑性のないものは信じないことにしてるし、運勢とか言われてもピンとこない。血液型占いとかって4種類しかないわけでしょ?70億人以上も人がいて4種類の性格しかないわけないもん」(Kくん/26歳)占いの話や幽霊の話など、信じる人と信じない人がキッパリと別れるようなものの話はまず、その話を信じるかどうかを確認してから話しはじめるといいかも。1つのコンテンツとして楽しめれば“当たるか当たらないか”はそれほど気にしないという人もいます。でも全く受け付けられないという人もいるので注意した方がいいかもしれませんね。■ 3:信憑性のないうわさ話「信憑性のない話題をさも当たり前かのように話されるとちょっと困ります。例えば、右脳や左脳の違いとか。マイナスイオンとか。確か学術的な根拠ってないんですよね。だから、その話を否定するとケンカになりそうだし、困るわけです」(Mくん/29歳)美容やダイエットなどでブームがくり返されています。2、3年前は良くメディアでも目にしたけれど、最近は全く見なくなったというものも多いです。そのルーツをしっかり調べてみると、科学的根拠がなかったというものもあります。■ 4:ダイエットの話題「ダイエットの話題はやめてほしい。“ダイエットしたい”とか“痩せる方法ない?”とか聞いてくる人って結構いるんですけど、そういう人って三日坊主とかが多いんですよね。だから、反応に困る。俺は男だし、ダイエットには興味ないっていうのもありますね」(Sくん/23歳)ダイエットをしたいという女性は多いことでしょう。新しいダイエット方法は流行になることも多く、メディアなどでも取り上げられます。しかし、女性には興味の惹かれる話題でも、男性にはそもそもダイエットに興味がないという人もいる様子。■ まとめいかがでしたか?今回は男性が反応に困ってしまう話題を紹介しました。女性と男性とでの考え方やコミュニケーションの取り方の違いなどがその原因と思われます。逆に女性が「その話どうでもいい……」と思ってしまう男性特有の話題があったりしますよね。例えば筋トレの方法など。男女ともに、気をつけたいところです。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月06日明日何しよう、せっかくの休みなのに。誰とも会う約束もない。などと、ふと思った事はありませんか。そんな時あなたはどんな風におひとりオフを過ごしていますか。せっかくですから充実した休日を楽しく過ごしましょう。シングルだから出来る!次の休みが待ち遠しくなる大人ソロ女子の有意義に愉しむおすすめ休日プランを紹介します。出典:byBirth何の予定もないひとりの時間。ダラダラ過ごして月曜日を迎える前に、せっかくですから楽しかった!と思えるような休日を過ごしてみませんか。一人暮らしを始めた人や、おひとり女子でも、今のシングルだからこそ出来るワクワクするような有意義ある休日の過ごし方。インドア派時間をかけて迎える朝出典:byBirth平日の慌ただしい朝とは違い、丁寧に時間を掛け、お気に入りのホットドリンクを淹れながら朝をゆっくり迎えてみましょう。リラックス出来るようなお気に入りの音楽を聴きながら、そして植物に水をあげたり、休日だからこそ味わえるゆっくりと流れる時間を過ごしてみましょう。そして、ベランダに出て朝日を浴び、体をゆっくりと起こしてあげましょう。朝食にも時間を掛けてみましょう。こういう朝ごはんが食べたかった!など日頃思いながらも忙しくて挑戦出来なかった朝食レシピに挑戦し、ワクワクするような朝にしてみましょう。溜まりに溜まった洗濯や部屋の掃除をする出典:byBirth休日だから何もしたくないと思いがちですが、せっかくですからお天気がいい日は、溜まりに溜まった洗濯物やシーツを、柔軟剤の香りを楽しみながら洗濯しちゃいましょう。他にも衣類のほつれを直したり、アイロン掛け、靴磨きなど、また月曜日から頑張れるよう手入れをしておきましょう。そしてお部屋も綺麗に隅々まで掃除をしたり、インテリアの配置を考えたり、平日の掃除では行き届かないようなトイレやお風呂場など、自分のお城を隅々までクリーンにしてみましょう。大人だからこそ学ぶ出典:byBirth新しい事に挑戦する為の資格取得や、自分磨きの為の語学勉強など、日頃なかなか時間を空けての勉強が難しいと言う方は、休日の間に時間がある限り集中して勉強に励みましょう。他にもブログを書いてみて、日頃の自分と向き合ってみたり、在宅ワークをしたりなど、自分が気になる新たな分野にとことん挑戦し、一目置かれるような知識ある大人の女性を目指してみましょう。時間と手間が掛かるこだわった料理出典:byBirth平日ではなかなか出来ない手料理を自分の為に作ってみましょう。例えば、こだわったスイーツや、平日の為の作り置き、少しだけいい食材を使った新しいシャンルの料理など、いかにも時間と手間が掛かりそうな料理に挑戦してみましょう。お家で感性を磨く出典:byBirth手芸やアートで芸術に触れ、心に潜めている自分の内面を表現したり、日常の意外なヒントが得られるようなアート作品の本、映画や読書など、新たな感性や価値観をたくさん吸収する時間を過ごしてみましょう。そして頭の中を別の世界へ連れて行ってあげましょう。家でも出来る体づくり出典:byBirthインドア派の方は、お家でできるようなヨガやピラティスをし、日頃の体のストレスを癒してあげましょう。月曜日がしんどくならないよう、お家の中でもできる軽い運動やストレッチや筋トレを行い、無理のない体作りをしてみましょう。今後の予定をリストアップ出典:byBirth日頃気になっていた事や欲しい物など頭の中を整理しましょう。友達の誕生日プレゼントや自分が欲しかったアイテム、気になっていた店や場所、今後の予定など見逃さないように手帳に書き留めてみましょう。アウトドア派住む街やカフェを探索する朝出典:byBirthいつも通う道やいつものチェーン店ではなく、朝の散歩がてら新しい道を探索したり、気になっていたカフェに訪れてみましょう。新たな発見や、自分のお気に入りの朝食が見つかるかもしれません。自分がワクワクするような朝を迎えてみましょう。感性を刺激する、芸術に触れる出典:byBirth新たな刺激、新たな感性、そして新たな芸術に触れに行きましょう。休日だからこそ人で混む人気の映画館ではなく、あえてミニシアターなどの古い映画館に行き、古き良き時代の映画を鑑賞してみましょう。他にもギャラリーや美術館でゆっくりと流れる時間を過ごしたり、演劇やライブなどで直接鼓動に伝わる生の刺激を感じ、ぐっと心掴まれるような新たな出会いをしに行ってみましょう。都会から少し離れて、自然に触れる出典:byBirth逃げ出したくなるような都会の騒音をシャットダウンし、近くにある公園や自然と触れ合える場所に散歩がてら足を運んでみましょう。川のせせらぎや優しく降り注ぐ木漏れ日の中を通り抜け、季節を感じながら五感を刺激し、積極的に安らぎを得てみましょう。読書とコーヒーで自分だけの世界出典:byBirth毎日使う携帯やパソコンから少し離れ、外でコーヒーの香りを楽しみながら読みたかった本、気になっていた本に没頭してみませんか。読もう読もうとしつつも、時間が取れず読めていなかった本や、読みたかった本をせっかくですから、外の空気とコーヒーを味わいながら、読みふけってみましょう。汗をかいてストレスとさようなら出典:byBirth汗をかいた後のあの清々しい気持ちと、やり遂げたあの充実感。体力づくりや健康目的、そして美容目的や趣味など、体を動かす理由は人それぞれですよね。ジムで平日よりもまた違うメニューをこなしたり、激しい運動が苦手な人は、ヨガやピラティスやバレエで気持ちよく体を動かしたり、運動する気になれない人は岩盤浴や温泉で汗を流したり、そして外の空気を吸いながら運動したい人は、ランニングやサイクリング、そして乗馬など自分のペースで体を動かしたり、とにかく汗を流し日頃の溜まったストレスを汗と一緒に流しましょう。ひとりだからこそ味わえる旅出典:byBirthまとまったお休みが取れた場合、国内でも海外でも一人で足を運んでみましょう。観光地や行きたかった温泉、そしてその土地ならではのご当地料理など、一人旅が初めてな方でも、日帰り旅行など国内だから安心できる旅を楽しんでみましょう。また、勇気を持って日本を飛び出し、新たな国でそこでしか出会えない事やそこでしか味わえない料理など、その国ならではの文化に触れ、そして今まで見た事がなかった世界を冒険しに行ってみましょう。出典:byBirth何もせず1日中だらだらと過ごす事も、心と体を休める為に必要でしょう。ですが、時には休日もせっかくなら自分の知性や感性が磨かれるような実りある休日にし、新たな自分と出会う為にも新たな趣味や興味が増えるようなきっかけを作ってみて下さい。きっとその経験は仕事をリタイアした時の老後の過ごし方にも繋がるかもしれません。
2018年10月06日「ダイエットボール」が付属9月29日、付属の「ダイエットボール」で下腹をスリムにしようという『世界一下腹が凹む! ライザップ式「ダイエットボール」』が発売された。同書は日経ヘルスが編集しており、B5変判で52ページ、1,512円(税込)にて日経BP社が発行している。結果にコミット!ダイエットボール筋トレ美しくなりたい人や健康志向の人のための月刊誌『日経ヘルス』は、創刊20年を迎えている。今回、日経ヘルスは、テレビコマーシャルの「結果にコミットする」のフレーズが印象的なパーソナルトレーニングジムのライザップと共同で下腹に効果的なメソッドを開発した。新刊では付属の直径15cmのダイエットボールにより、運動不足の人でも体が硬い人でもできる筋トレなどのメソッドを掲載し、読者モニターの奮闘の様子も紹介。読者モニターの中には6日間で下腹マイナス6cmの成果が得られた人もいるという。また、食事編ではライザップ式「美ボディ食事術」と、食べながらやせられるというレシピを掲載。目標設定、食事、運動を記録するシートも収録されており、このメソッドにより、わずか2週間で理想の体にみるみる近づくとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※世界一下腹が凹む! ライザップ式「ダイエットボール」
2018年10月05日10月8日は体育の日ですね! そこでベビーカレンダーは285名のママ・パパを対象に「人気のママ・パパアスリートランキング調査」を実施しました。今回は人気のママアスリート編を発表します! 人気ママアスリート1位は、ママになっても変わらずかわいい“あの人”でした! ママ・パパに「あなたの好きなママアスリートは?」と質問したところ、昨年度女の子を出産した国民的アスリート「福原愛」さんが1位に輝きました 。「卓球の愛ちゃん」として、その成長過程を多くの国民が見守ってきた福原さんに対し、「ママになってもかわいい」「小さい体でママをやっていると思うと、私も頑張ろうと思う」などの意見が集まりました。 次いで、オリンピックで二度金メダルを獲得し、「ママでも金」という名言を残した柔道の「谷亮子」さんが「ママになってからも笑顔で頑張る姿が良い」「夫婦揃ってスポーツで成功していて、子どもにもいい影響を与えている面が尊敬できます」などの理由から2位にランクイン。 3位には、バレーボールの「荒木絵里香」さんが「産後も日本バレー代表の主将として活躍する姿がかっこいい」などの理由からランクインしました。 第一線で活躍するアスリートが、ママになりさらにパワフルにかっこよく活躍する姿が、子育てを頑張るママの刺激になっているようです。 人気ママアスリートTOP5発表!支持される理由は?1位福原愛さん(卓球)・小さいころから卓球で活躍されていて、とても印象的だったから。・中国語ペラペラで、かわいいし、笑顔がとても素敵だから。 2位谷亮子さん(柔道)・ママになる前から好きだったが、ママになってからも笑顔で頑張る姿が良い。・ママになってもオリンピックを目指し、家事育児と自分を高めることを両立したのはすごい。 3位荒木絵里香さん(バレー)・出産後も日本代表に選ばれるほどのプレーができるところが素敵だから。・主将を務めてチームを引っ張って行った姿がかっこよかったから。 4位北斗晶さん(プロレス)・料理も上手で、子どもたちが素直ないい子に育っており、目標とすべきママ。・夫婦も親子もとても仲が良さそうで、闘病中もずっと笑顔の印象だったから。 5位荒川静香さん(フィギュアスケート)・ママとしてアスリートとしての強さと美しさを兼ね揃えているから。・ママになっても体型もすぐ戻り、ますます美しいスケートを魅せてくれるから。 自分時間の確保はしばらくおあずけ… 約8割が運動不足!普段、運動はしている?スポーツの秋がついに到来♪ ママ・パパたちに「普段何か運動をしていますか」と質問したところ、約8割の方が「あまりしていない」「まったくしていない」と回答しました。なかなか自分のための時間を取ることが難しいからか、多くの方が運動不足気味にあるようです。 一方、「よくしている」「まあしている」と回答した方へ、その理由を尋ねると「健康維持のため」「産後の体形が気になるから」といった声が多く聞かれました。 ママ・パパたちはどんな運動をしている?さらに、運動をしていると回答した方へ「どのような運動をしていますか?」と質問したところ、ヨガやランニング、ウォーキングなどが上位に入る結果となり、自分のペースで短時間でもできる運動がママから人気であることが分かりました。 子どもができて運動量が増えた人も…子育てはまるで筋トレ!「子どもが生まれて運動をする機会が増えましたか?」という質問に対し、67.4%の方が「あまり増えていない」「まったく増えていない」と回答しました。その理由として、「育児や家事でスポーツするための時間がないから」「まだ子どもが小さいので自分の時間をもてない」などの意見があがりました。 一方、「とても増えた」「まあ増えた」と回答した方の中には、子どもと公園で遊ぶ機会が増えたり、子どもの抱っこが筋トレになっているなどの声も聞かれ、常に全力の子どもと日々向き合うことが運動になっていると感じている方もいるようです。 人気のママアスリートランキングと、ママ・パパの運動に関する調査についてご紹介しました。次回はパパアスリートランキングを公開します! お楽しみに♪ <調査概要>調査対象:株式会社ベビーカレンダーが企画・運営している「ファーストプレゼント」「おぎゃー写真館」のサービスを利用された方調査期間:2018年9月15日~9月18日調査件数:285件
2018年10月04日「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10~15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがありますが、それらのリスクは筋力が高ければ和らげることができます。すなわち、健康寿命を延ばすには、筋肉の老化を防ぐことが不可欠なのです」こう語るのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生。8月27~30日に放送され話題になった『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の指南役を務めて注目を浴びた筋肉のエキスパートだ。筋肉量は30歳前後をピークに減り始め、50~60代で急激にそのスピードが増す。体重を支える太ももの筋肉では80代の平均はピーク時の半分にまでなってしまうという。加齢による筋肉量の低下は、要介護のリスクになると谷本先生は警鐘を鳴らす。「ただし、筋肉は何歳から鍛えても増えてくれる頼もしい存在。日ごろまったく運動の習慣がない人であっても、今からでも、“筋肉貯金”を立て直すことが可能です」「筋肉は裏切らない」――。これは『みんなで筋肉体操』のラストに谷本先生が放っていた決めゼリフ。運動不足が気になる人も、できることから始めることが大切だ。筋トレの習慣として、いちばんの基本となるのがスクワット。体を支える下半身を鍛えることが最優先だと谷本先生は話す。正しいスクワットのやり方は次のとおり。■練習1)腕を胸の前で組んでイスの前に立つ。足は肩幅に開き、膝・つま先は正面方向に。そこからいつも座るのと同じ要領で後ろにあるイスに腰かける。上半身を前傾しながら、お尻を引いて座るのがポイント。2)しゃがんでイスに腰かけたら、立ち上がって1に戻る。■実践1)練習のようにイスに腰かけるイメージで、上半身を前傾してお尻を引きながら深くしゃがむ。最低でも、太ももが床と平行になるところまでお尻を下げる。2)2秒かけてしゃがんだら、2秒かけて立ち上がりもとの姿勢に。その後も2秒のテンポで上げ下げの動作を繰り返す。目標は15回。※きつく感じる人は、机などに手をついて行う。ラクに感じる人は3秒上げ、3秒下げのテンポで、立ち上がりきらずに動作を繰り返す。「『ウオーキングを毎日しています』という人もいらっしゃいますが、筋肉量維持増進の観点からすると、それだけでは不十分です。正しい姿勢で丁寧にスクワットをしましょう。1日に15回程度行うだけでも、しっかりと筋肉はついてきます。1週目は無理せず余裕を持って行い、2週目からしっかりと始めるようにしましょう」スクワットは健康のためによく推奨されるエクササイズだが、「上半身が起きている」「膝が大きく前に出ている」「足が肩幅に開かれていない」など、誤ったやり方で腰や膝に負担をかけてしまう人も多いという。正しい姿勢で行うように注意しよう。また、トレーニングと同時に、筋肉を作ってくれる高タンパク質な食事も心がけたい。毎日の食生活を少し変えるだけで、筋肉貯金をより効果的に増やすことができると谷本先生は話す。「朝食にタンパク質を取ることはとても大切です。たとえば朝食はパンとコーヒーという人も、ゆで卵や目玉焼きなど卵料理を1つ加えるだけで筋肉の量が変わってきます。タンパク質は“取りだめ”ができないので、毎食取るようにしましょう」快適な老後のために、コツコツと筋肉貯金に励んでいこう!
2018年09月28日「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10~15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがありますが、それらのリスクは筋力が高ければ和らげることができます。すなわち、健康寿命を延ばすには、筋肉の老化を防ぐことが不可欠なのです」こう語るのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生。8月27~30日に放送され話題になった『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の指南役を務めて注目を浴びた筋肉のエキスパートだ。筋肉量は30歳前後をピークに減り始め、50~60代で急激にそのスピードが増す。体重を支える太ももの筋肉では80代の平均はピーク時の半分にまでなってしまうという。加齢による筋肉量の低下は、要介護のリスクになると谷本先生は警鐘を鳴らす。「ただし、筋肉は何歳から鍛えても増えてくれる頼もしい存在。日ごろまったく運動の習慣がない人であっても、今からでも、“筋肉貯金”を立て直すことが可能です」「筋肉は裏切らない」――。これは『みんなで筋肉体操』のラストに谷本先生が放っていた決めゼリフ。運動不足が気になる人も、できることから始めることが大切だ。まずは、現状の筋力をチェックしてみよう。次の「筋肉貯金残高」チェックリストで多く当てはまるようなら筋肉貯金の“残高”が心もとない証拠だ。□立ったまま靴下をはけない□机や手すりなどに手をつかないと立ち上がれない□階段の上り下りには手すりが必要□階段を上るときに、手で膝を押している□階段を上るときに、1段飛ばしができない□道を歩いているとき、小さな段差でつまづく□速く歩くことができず、青信号の横断が不安□布団の上げ下ろしができない□10分以上連続して歩くことができない(座って休憩が必要)続いて「筋肉貯金残高」判定テストで、実際の筋肉量をチェック。■「標準テスト」イスから片足立ち上がり1)高さ40センチ程度のイスに腰かけ、手を胸の前に組む。このとき、しっかり前傾して、立つ足に完全に体重をのせる。2)1の姿勢から片足だけで立ち上がり、そのまま3秒キープ。勢いや反動をつけないこと。反対の足も同様に。■「レベルアップテスト」標準テストで両足クリアできた人は、床から片足立ち上がり1)しゃがんで壁に手をつき、壁と反対側の脚を浮かせる。このときしっかり前傾し、壁側の足の前側に体重をのせる。2)そのまま真っすぐ立ち上がる。転ばないよう、立ち上がるまで手は壁に添えておく。■「レベルダウンテスト」標準テストで両足もしくはどちらか片方の足でクリアできなかった人は、床から両足立ち上がり1)完全にしゃがみきった姿勢から前傾して足の前側に体重をのせる。2)反動をつけずに立ち上がる。判定は、「標準テスト」クリア→「レベルアップテスト」クリアでA。「標準テスト」クリア→「レベルアップテスト」をクリアできなかった場合はB。「標準テスト」をクリアできず→「レベルダウンテスト」クリアでC。「標準テスト」をクリアできず→「レベルアップテスト」をクリアできなかった場合はD。【A】貯金残高たっぷり、筋肉長者しっかり筋肉貯金ができていて、20代男性の標準レベル。今のレベルを維持するため、筋肉貯金をサボらないように。【B】貯金は及第点、中流階級残高は60代男女の標準で、最低限クリアしておきたいレベル。意識的に筋トレをして、筋肉貯金を作ろう。【C】貯金が心もとなく、先行き不安……70代男女の標準レベルの筋力。移動機能の低下が始まっている状態。トレーニングで筋肉貯金を再建しよう。【D】残高わずか……筋肉破産が間近!自立した生活ができなくなるリスクが高い状態。いまからでも取り戻せるので、できることからコツコツ筋肉貯金をしよう。このテストはいずれも下半身を使った動作が中心だが、下半身の筋力の男女差は小さい。60~70代の女性でも、Aの「20代男性」レベルに該当することもありうるそうだ。「たとえ現段階では残高が乏しいC、D判定でも、筋肉を鍛えることによって上を目指すことが十分に可能です。“伸びしろがある”と前向きに捉えてください」(谷本先生)
2018年09月28日パーソナルトレーニングを自宅で腹筋を鍛えて理想の体を手に入れようという書籍『カリスマトレーナーが教える 美腹筋トレーニング おうちでパーソナルトレーニングDVD付き』が発売された。DVDが付属しているため、自宅にいながらパーソナルトレーニングを体験できるとしている。著者はパーソナルトレーナーでフィジカルトレーナー、株式会社VIDO代表取締役の山坂元一氏である。同書の価格は1,300円(税別)で、西東社より発売中である。アブクラックスを作る「美腹筋トレーニング」ただ引き締まっているだけでなく、しなやかで美しい腹部は女性の憧れとなっている。近年、腹直筋が作り出す腹部の縦の筋「アブクラックス」が注目され、男性のシックスパックとは異なり、女性の場合、ほどよく鍛えられた腹部がセクシーだとされている。山坂元一氏は渡米してMLB、NFL、NBAの選手たちの科学的トレーニングを学び、「筋連動トレーニング」を確立。多くのトップアスリートや著名人の支持を受けている。同書ではジムに通わなくてもできる美しい腹筋のためのプログラムを紹介。基本5カ条からの「美腹筋トレーニング」で始まり、ストレッチやエクササイズを解説。また、腹筋以外の鍛え方、さらには食事術についても触れられている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※カリスマトレーナーが教える 美腹筋トレーニング おうちでパーソナルトレーニングDVD付き
2018年09月26日フィットネスをもっと身近に日本総フィットネス化プロジェクト実行委員会は、『~AYA’S WORKOUT LIVE in OSAKA 2018~supported by BODYMAINTE』を10月8日(月・祝)に大阪市西成区にある「FUT MESSE天下茶屋」で開催することを発表した。フィットネスモデル兼著名人のトレーナーとして活動するAYA氏は、“もっとフィットネスを衣食住の様に身近なものへ!”という考えに基づいて、日本総フィットネス化プロジェクトを提唱している。同プロジェクトでは、誰でも気軽に行えるフィットネスの重要性を訴求することを目的として、全国各地でフィットネスイベントを実施する。初年度の今年は、大阪・福岡・名古屋で開催する予定である。トークショーとワークアウトライブを開催今回のイベントでは、ゲストを迎えてAYA氏とのトークショー(約15分)を開催する。その後、独自に開発した有酸素運動×無酸素運動のMIXでAYA流のワークアウトライブ(約45分)を実践する。ワークアウトライブでは、美筋メイクできる筋トレに、脂肪燃焼を促す有酸素運動など、動ける体をめざす。ワークアウトライブ終了後には、参加者全員とのハイタッチ会も実施する。定員は、各回600名。参加チケット料金は、4,860円(税込み)、各回限定100名の2ショット写真撮影付参加チケットは5,940円(税込み)となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース日本総フィットネス化プロジェクト実行委員会※日本総フィットネス化プロジェクト
2018年09月25日筋トレを始める前に体のポジション改善を行うことで効果が倍増する健康のため、「カッコいい」と言われるため、自信を持つため……。さまざまな理由で体を筋トレによって鍛える人が今日もスポーツジムで汗を流している。しかし、そのトレーニングが無駄な努力になっている場合もあると言われたら……?「いきなり筋トレで体を鍛えるのではなく、まずは体の各部位のバランスを正常化することが先決です。各部位のポジショニングがズレたまま筋トレを頑張っても、理想通りのボディラインが手に入らないばかりか、場合によっては故障の原因になるなど、逆効果になってしまう危険性もあるんです」そう教えてくれたのは、パーソナルトレーニングジム「東京プロポーションラボ」の知念穣トレーナー。体のポジションを正常化する(=「リポジ」)ことで、効率よく美しいプロポーションをつくる」というコンセプトで2016年、東京・代官山にオープンした東京プロポーションラボ。体重や体脂肪率などの数字に一喜一憂するのではなく、体の歪みやズレを正すことで体の内側から美しくなることをめざしている同ジムで、知念トレーナーはチーフ・トレーニング・オフィサーとして、多くのトップアスリートや人気モデルたちの理想のボディメイクをサポートしている。「私たちの指導メソッドで特に重要視しているのが肩甲骨と骨盤のポジションです。私たちの身体は歳を重ねることで、知らず知らずのうちにズレや歪みが生じていますが、東京プロポーションラボではこのズレや歪みを改善し、ポジションを正常化させることを最初に行います。その後、正しいやり方で筋トレを行うことで無理なく無駄なく理想のボディメイクを実現することができるんです」筋トレを始めてしばらくは筋肉が大きくなっていくのが目に見えて嬉しくなるが、そのうちだんだんと見た目も数値も伸び悩んで、いつの間にか筋トレをやらなくなってしまっていた……という経験がある人もいるだろう。また、「身体を鍛えたい」と思っても、その前に腰痛や四十肩など、身体の不調のせいでトレーニングできない人もいるだろう。そういう人は体の歪みやズレ、特に肩甲骨や骨盤のポジションが悪い可能性が高く、その原因を改善することで目的達成に近づくことができるはずだと知念トレーナーは指摘する。「東京プロポーションラボは医学的な知識を持つトレーナーが多く、医学療法の観点から機能性を重視したトレーニングを指導しています。腰痛や四十肩で運動もままならない人に対して、医学療法的なアプローチを組み込んだトレーニングをしてもらうことで、理想のボディメイクと合わせて痛みの根本改善の実現のお手伝いをするのが私たちの特徴です」「パーソナルトレーニングのイメージというと、運動好きでポジティブな人に向いているトレーニング方法だという印象がある。「自分はそんなに長くは前向きな気持ちでトレーニングを続けられないかもしれない……」とパーソナルトレーニングを敬遠している人も少なくないだろう。しかし、東京プロポーションラボでは、例えば「今日は気圧の変化のせいか、頭が痛いんです」と言う会員に対して、「では、まずは頭痛を解消することから始めましょう」というふうに、会員のその日の体調や気分に対して柔軟な対応を心がけていると言う。「私たちのジムには『運動嫌い』の人も多く通ってくださっています。そんな人に対して厳しい指導をすれば、ますますトレーニングが嫌いになってしまいます。だから、運動嫌いの人には『まずは日常生活の中の小さな動きを1つ変えてみることから始めませんか?』とアドバイスしたりして、激しい運動をしなくても体調やボディラインを日常の中からでも改善できるということを感じでもらうことを大切にしています」一般的なパーソナルトレーニングジムの「短時間に厳しいトレーニングをすることで、効率良いボディメイクをサポートする」というイメージとは一味違う指導法の東京プロポーションラボ。「例えば、ある運動嫌いの会員さんには、『仕事場のデスク上の電話などの配置を変えるだけでも体のバランスの歪みが改善されるんですよ』というような話をして、簡単にできることからトライしてもらえるように工夫しています」そんな運動嫌いにも優しい指導を心がける知念トレーナーに、今回、誰でも簡単にできる「四十肩」予備軍チェック法を2つ伝授してもらった。腕があがりづらかったり、痛みが出たり、なった人にしかわからないつらい四十肩。この症状も体のバランス、特に肩甲骨のズレや歪みからくる場合が多い。今は全然大丈夫という人も、仕事の合間に2つのチェック法を試してみてほしい。もし「要注意」に該当する場合でまだ症状を感じないという人は、肩回りのストレッチをマメにするなど早めに対処して四十肩を予防しよう。TPL式<四十肩>簡単チェック(1)1)壁にお尻、かかと、肩甲骨、後頭部をつけて立つ2)左手の甲を壁につけながら腕を上げていく3)ゆっくりと腕を真上(耳に着くくらい)に上げる4)肩周辺に違和感を感じない状態で腕が真上に上がれば問題なし5)右の腕も同様に行う★要注意〔1〕途中でひっかかりを感じたり、痛みを感じる場合(腕を上げ切れない場合)→「四十肩」の危険性大〔2〕腕が壁から離れてしまう→「猫背」の可能性が高い→猫背の可能性が高いTPL式<四十肩>簡単チェック(2)1)左肩から壁まで一足分ほど空けて肩幅大に立つ2)左ヒジを曲げて指先を左肩に添える3)左ヒジをゆっくりと前から後ろに向けて回していく4)右も同様に行う★要注意回している途中でヒジが壁に当たる→肩甲骨の柔軟性が低く、肩こりになりやすい→四十肩の危険性大【協力店舗】東京プロポーションラボ■住所:東京都渋谷区猿楽町7-1■TEL:03-6455-3666■営業時間:<平日>9:15~22:00/<土・日・祝>9:15~20:00「『リポジ』(=リ・ポジショニング)で超効率的に、美しいプロポーションをつくる」をキャッチフレーズに、体重や体脂肪率などの数字ではなく美しいシルエット=理想のプロポーションを手に入れるためのパーソナルトレーニングジム「東京プロポーションラボ」。最初に肩甲骨と骨盤を本来の正しいポジションに戻すリポジを行った後、「身体を絞る」「筋肉をつける」「理想のボディラインをつくる」などの目的達成に導く「体の内側から改善する」独自のメソッドが特徴で、トップアスリートや人気モデル、経営者など多くのセレブリティに人気のジム。現在、無料トレーニング体験受付中!詳しくはホームページをご覧ください。
2018年09月21日「佐藤健さんがプロポーズした第9話の放送翌日の朝、収録現場で綾瀬さんは視聴率を知って『やったー!』と可愛くガッツポーズ。現場では、健さんが玄人はだしの技術で本物のパンを焼いているんです。見事な手さばきに皆で『パン屋さん開けるね』と話していると、綾瀬さんが突然、『私、ご飯派なんですよね~』と“天然”トーク。スタジオは明るい笑い声に包まれました」(番組関係者)放送初回から視聴率を尻上がりに伸ばし、第9話が17.3%という夏の連ドラ最高視聴率に。最終回は20%超えも期待される綾瀬はるか(33)主演の『義母と娘のブルース』(TBS系)。通称“ぎぼむす”は、綾瀬が元キャリアウーマンで“堅物”な義母役を熱演。“当たり役”と絶賛する声も多い。ドラマに登場するパン屋『ベーカリー麦田』のロケ地、東京・大岡山北口商店街振興組合の相川英昭理事長はこう語る。「私は69年間大岡山で生まれ育ち、少しでも地域のためにと全面的にバックアップしました。今でも『ベーカリー麦田』を見ようと各地から来てくれる人をお見掛けします。綾瀬さんは気さくで、私たちが差し入れを持って控室に行ったり、組合の事務所に来たりした時も必ず挨拶してくれる素敵な方でした。ただ、撮影開始後は役に入り込んでしまうようで、ドラマ同様に真面目で寡黙な感じで応対されていたのには驚きました(笑)」綾瀬の今回の熱演ぶりは、第1話から話題を呼んでいた。「綾瀬さんは娘に好かれようと、衝撃的な“腹踊り”シーンを披露。“ダンスだと思えば何でもない”という気持ちで臨んでいたため、恥ずかしさは全くなかったとか。それでも“お腹のたるみがあったら嫌だ”とクランクイン前から毎日腹筋を100回やって引き締めていたそうです」(番組関係者)綾瀬は近年、ドラマ『精霊の守り人』(NHK)などで本格的なアクションにも挑戦している。そんな彼女のストイックな姿に娘役の上白石萌歌(18)も……。「周囲に『将来は綾瀬さんのような女優になりたい!』と公言。空き時間には綾瀬さんに演技について助言を求めていました」(同前)綾瀬は最近のインタビューでも《いつアクションの仕事が来ても、1から鍛えなくてすむ体をキープしたいから》(『日経ヘルス』18年8月号)と語るように、日々のトレーニングに余念がないという。「筋トレをやり始めるとハードにやり込んでしまうのが悩みだとか。また、喉が弱いことを気にして、“万が一”に備え、真夏でも必ずネックウォーマーをして寝ていたそうです」(仕事関係者)役作りに徹する“ドM”級な女優魂が、高視聴率を呼んでいた!
2018年09月19日GODMake.では、2018年7月4日~2018年7月31日までの期間、「エイジング」のお悩みや対策方法についてアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性236名です。Q1. 自分の「エイジング」が気になりますか?YES:94%NO:6%出典:byBirth9割以上(94%)の方が『「エイジング」が気になる』という回答結果になりました。どのようなことを気にしているのか、詳しく見ていきましょう。Q2.「エイジング」が気になりはじめたのはどうして?1位:シミ(50%)2位:くすみ(48%)3位:体型の変化(47%)4位:シワ(45%)5位:たるみ(42%)6位:白髪(34%)お顔のエイジングの初期サインと言われている「シミ」と「くすみ」、そして身体のエイジングサイン「体型の変化」がTOP3に。いずれも、ほぼ半数の人が気になっているという結果です。4位~6位は、エイジングのセカンドサインである「シワ」「たるみ」「白髪」が続きました。Q3.「エイジング」の悩みを教えて!シミが増えた体重が落ちにくくなったほうれい線が目立つようになった白髪がどんどん出てくる顔も体も皮膚が柔らかくなって、たるんできた気がするくすみがとれない肌も髪もハリが落ちてきたファンデーションを塗ると余計に小じわが目立つ顔、体が乾燥しやすくなった一生懸命エイジングケアをしても、全然変化が現れない何をどうケアしていけばいいのか、正しいケア、商品の選び方がわからないです「エイジング」の具体的な悩みとしては、気になりはじめた内容とリンクする回答が並びます。肌質や代謝の変化など、目に見えたり体感するサインはとても敏感になるものですよね。また、お手入れで改善が見られにくいため、ケアのモチベーションが保ちにくいとの声も。Q4.「エイジング」対策に日々気を付けていることを教えて!1位:紫外線(73%)2位:乾燥(56%)3位:スキンケア(55%)4位:睡眠(53%)5位:食事(41%)6位:ストレス(38%)7位:運動(27%)『「エイジング」対策に日々気を付けていること』に関しては、「紫外線」が約7割(73%)でダントツ1位に。ついで「乾燥」「スキンケア」「睡眠」がそれぞれ5割強でランクイン。みなさん、美容とエイジングケアの基本は、しっかりと押さえている様子です。Q5.「エイジング」対策に重要なスキンケアアイテムは?1位:化粧水(68%)2位:美容液(56%)3位:クレンジング(55%)4位:乳液(31%)5位:クリーム(28%)6位:スペシャルケア(26%)7位:オイル(14%)『「エイジング」対策に重要なスキンケアアイテム』として最初に名前が挙がったのが、「化粧水」で約7割(68%)。2位と3位はほぼ同数で「美容液」(56%)、「クレンジング」(55%)という結果でした。エイジングの基本は何よりも保湿。そして保湿の基本は水分補給。スペシャルケアよりも、ベースを大事にしている方が多くいらっしゃることがわかります。Q6.「エイジングケア」で効果あったと思う方法を教えて!とにかく保湿する事毎日のマッサージクレンジングに時間をかけるようになったら少しはマシになった気がします!美白成分配合の化粧品は、効果あるように感じます毎日パックをする去年からオイルを使い始めていますが、しっとりきめ細やかになる気がしますストレッチや筋トレ、ランニング睡眠をよく取るアイクリームを使うようになったUVケアをしっかりやる高くて有名な美容液を使えばやっぱり効果がでる『「エイジングケア」で効果あったと思う方法』では、「保湿」「睡眠」等これまでの問いでも挙がった点の他、特別な成分の入ったアイテムでスキンケアを行う「スペシャルケア」も。また、丁寧に時間をかけてケアしたり、マッサージやストレッチを行うなど、自分と向き合う時間をしっかりと取ることが有効という結果となりました。
2018年09月19日今、注目の女の子を紹介する『anan』で連載中の「イットガール」。今回は女優でモデルの箭内夢菜さんです。好きなことに努力を惜しまないひたむきな姿勢が魅力的!『チア☆ダン』で連続ドラマに初出演。チアダンスの感想を聞くと、「器械体操をやっていたので、柔軟は得意。体幹を鍛えるために筋トレを始めました!」。現場は和気あいあいだったそう。「休憩中にみんなで筋トレしたり、ダンスをしたり。最初は緊張したけど、楽しめました♪」。役づくりに励んだり、昨年の専属モデルオーディションでは体重を5kg落として挑むなど、かなりの努力家。「好きなことをとことん追求する性格です。キティちゃん愛が高じて、グッズも大量に集まっちゃいました(笑)」身のまわりのものはほとんどキティちゃん親子揃って“キティラー”(笑)。小さい頃から一緒に育ってきました!まだまだやんちゃな小さな愛犬に夢中ポメラニアンのちゃむちゃん。インスタにもたびたび登場しています!お母さんお手製のパワーサラダが大好物!やない・ゆめな2000年生まれ。『セブンティーン』専属モデル。森永乳業「蜜と雪」をはじめ、CMに多数出演中。インスタグラムは、@yumenayanai_official※『anan』2018年9月26日号より。写真・土佐麻理子文・松下侑衣花
2018年09月19日大好きな彼を会話で魔法にかけて惚れさせることができたなら。そんな風に思ったことはありませんか?でもそれは実際にできるのです。実は、ある特定の話題を出すことで、男性の心をガッチリ掴むことができるのです。今回は、そんな「男性があなたに惚れてしまう話題」を5つ紹介します。ぜひ、以下の事例を繰り返し話題に出して下さい。■ 1.彼の過去の成功体験談を言葉にする彼の過去の成功体験談は鉄板の話題です。男性のプライドをくすぐって好感度を高められますし、次の目標など夢のある話に結びつきやすく会話自体が楽しいものになります。何気ない雑談の中でも彼の成功談を話題に出す習慣をつけましょう。例えばこんな風にです。彼「あ~昨日筋トレしすぎて今日は筋肉痛が・・・」あなた「今日は仕事のペースを落としたら?〇〇くんなら大丈夫だよ。前にあんな大きなプロジェクトを駆け込みでどうにかしたじゃない」彼「昨日テレビの旅番組見ててドイツに行きたくなったんだ」あなた「行きなよ~。そういえば、前のヨーロッパ旅行では、現地の外人と飲み比べて勝ったって言ってたよね!」このように、彼が得意になれる気分にさせてくれる女子と、男性は「もっと話したい」と思うのです。彼の過去の成功体験談をぜひ普段から会話にちりばめましょう。■ 2.彼が「あなたのためにしてくれたこと」を言葉にする彼が「あなたのためにしてくれたこと」も彼の心を掴む話題です。でも、しつこく「あなたのおかげで・・・」と言い続けると、ちょっと不気味で逆効果です。ここで、使える構文を紹介します。「彼があなたのためにAをBしてくれた」という文を、「〇〇くんのA」という文に変化させてみてください。変化後の文ではBは使いません。そして、「〇〇くんのA」をお気に入りのものとして、日常的に話題に出すのです。たとえば、このような感じです。・彼があなたのために美味しいカクテル(A)を1杯おごってくれた(B)→「あの時ごちそうしてくれた〇〇くんのカクテル(A)を今夜も飲むために残業をがんばる!」・彼があなたにおすすめのレストラン(A)を教えてくれた(B)→「今週〇〇くんのレストラン(A)に3回も行っちゃった~」このように、「あなたがしてくれたことがきっかけでAがヘビロテになった感」を出すのがポイントです。「オレ色に染まった女」を演出し、彼に意識させてしまいましょう。■ 3.面白かった彼のジョークを何度も再生彼が過去に発したジョークで面白かったものは、忘れた頃に再び話題に出しましょう。こんなセリフが使えます。「この前〇〇って言っていたよね。昨日「思い出し笑い」しちゃった~」「〇〇くんの言っていた「たとえ」が面白すぎて、何見てもそれに思えちゃう!」ジョークがウケることは男性にとって重要なことです。笑いのセンスのある男は知的でスマートだと考えられているからです。あなたが彼のセンスを気に入ったことやスマートな男性だと思っていることが伝わり、好感度を最大に高めます。男性は、自分が笑わせた女性を密かに自分の所有物だと思うことがよくあります。そう思われてしまえば彼女になれるのは時間の問題です。ぜひ、面白かった彼のジョークを何度も話題に出しましょう。■ 4.応援している選手など、彼が「一心同体と感じている存在」を褒める応援している選手など、彼が一心同体と感じている存在の話題をマメに出しましょう。これは、彼のテンションを上げる話題の中でも、特にリピートに向いている話題です。なぜなら、マスメディアに出てくる存在であれば常に情報が更新されるので、毎度同じ人物の話題でも、その都度熱く盛り上がることができるからです。以下の2つのポイントを押さえるとさらに効果的です。1.彼が一心同体と感じている存在の功績を一緒に喜ぶこと。彼は、自分が褒められたのと同じ気持ちになり、自尊心が満たされます。2.「本物」の代名詞として、その人物の名前を出すこと(例:「イチローみたいな人ならできるかもしれないけど」等)。彼に価値のわかる女性だと思われ、一目置かれます。他にも男性は、ミュージシャンや著者、コメンテーターなどに自分を重ねる場合があります。そんな人物の話題をマメに出し、価値観が一致し、一緒に盛り上がれる運命の女性になりましょう。■ 5.彼の話に出てきた「面白い昔の知り合い」の話をあえてリピート彼の話に出てき「面白い昔の知り合いの話もリピート必須の話題です。たとえば、「酔うと必ず街のカーネルおじさんに抱きつく同級生」などです。以前話した面白い昔の知り合いの話が再び出ると、こんな現象が起こります。・男性が自分の話のネタがウケていることを改めて感じる・彼は話を面白くしようとその人の特徴をさらに面白おかしく語りはじめる・「ほかにもこんな面白い人がいた」と別の人物について語りだし、ネタが増える今ここにいない面白い人の話題では、誇張表現で盛り上がることがよくあります。また思い出話は美化されているものなので、そんな話題が出るだけで気分が上がります。彼がノリノリで話せる状況を創り出す、面白い昔の知り合いの話をぜひ何度も出して、一緒に笑える関係を作りましょう。■ おわりにいかがでしたでしょうか。これらの話題は、繰り返し同じ話をしても「またその話か」と思われず、逆に男性に歓迎されてしまうのです。同時に、惚れられたくない人には出さないほうがいい話題です。ぜひ活用し、彼をドキドキさせちゃいましょう。(ちりゅうすずか/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月17日大好きな彼氏とはできるだけ長く一緒にいたいもの。でも、せっかく付き合えてもせいぜい続いて数か月程度……どうしたらいいの?意外かもしれませんが、恋愛が長続きしない理由は「安定しすぎているから」。どういうことなのか、そしてどうすれば解決できるのか、その対策を考えていきましょう。■ いつもと違うことをする恋愛が続かない原因は、飽き性・実は安定したくない・マンネリ化してきた、などのことが考えられます。人間には、適度なスリルを求める特徴があり、慣れすぎた環境があまりに続くと疲れてしまうのです。スリルを得るというと難しく考えがちですが、新しい刺激は至るところに転がっています。たとえば旅行をしてみるとか、彼氏にサプライズをしてみるなども、スリルを得る手っ取り早い方法。また、友達のカップルとダブルデートをしてみるというのも、なかなか刺激的で面白いものです。彼氏が友だちの前で、いつもと違った振る舞いをすると考えると、わくわくしてきませんか?彼氏と友だちの接し方を観察し、彼氏がいいと思っていそうな振る舞いを、あなたが取り入れてしまうのもひとつの手といえるでしょう。■ メリハリのついたデートを実践だらだら一緒にいるより、サクッとデートしてすぐに帰るというのもアリ。心理学の研究で「会う時間より、会う回数によって、ふたりの親密性が増す」という報告があります。ですので、普段のデートは会社帰りなんかにちょっと会って、たわいない話をしながら夕食をとって帰る、くらいがちょうどいいかもしれません。そして、たまにお泊りで長い時間を一緒に過ごすくらいにしたほうが、飽きませんし「普段のリラックスモード」と「長い時間一緒にいるときのリラックスモード」のメリハリをつけることができます。さらに、短いデートの別れ際に出てくる、もっと一緒にいたかったという気持ちもポイント。次に会うまでの時間を過ごす、ドキドキやわくわくが、あなたにスリルを与えてくれることでしょう。■ 常に自分磨きをする「変化がない」ことは、飽きを産んでしまいます。これは、あなたも彼氏も、誰だって同じこと。もっと悪いことに、お互いにまったく変わらないままマンネリ化してしまうと、自分に自信がなくなりがちです。そうすると、相手にあたってしまったり、焦りを覚えたり。そんなことになったら、関係がもっとギクシャクしてしまいますよね。こういったケースを避けるためには、変化を生むこと、すなわち自分磨きが効果的。あなた自身が、どんどん変化していくのです。たとえば筋トレや美容に励むのもよし、新しいなにかを始めるのもよし。あなたが変化すれば、マンネリ化脱却の鍵となります。あなたが自信を持てば、魅力がどんどん増していくことでしょう。新しい世界を知ったあなたから出てくる体験談や悩みは、きっと彼氏にもいい刺激に。変わっていくあなたを、もっと知りたいという期待感が、いい意味での不安定さになるのです。■ まとめ恋愛が続かない理由は、一見いろいろな理由があるように見えます。しかし、実際のところの恋愛が続かない理由は「関係が安定しすぎている」という一点に集約されています。これがわかれば、解決法も見つけやすいはず!恋愛が長続きしないというのであれば、今回ご紹介した3つの対策で、あなたの恋をもっと刺激的に、長続きするものにしていきましょう!(秋佳珠/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月15日高知県のある公民館。椅子に座ったお年寄り20人ほどが、ビデオの画面を見ながら、みんなで元気よく腕を上げ下げしている――。彼らが実践しているのは「いきいき百歳体操」というもの。「高齢者が、できるだけ長く要介護状態になることなく、健康で暮らせるようにと開発したのが、『いきいき百歳体操』です。はじめて1年は参加者も少なく苦労しましたが、いまでは10万人以上がこの体操をしています。しかもこれは、廃用症候群という、お年を取って体が弱り長期間筋肉を使わないでいる人も効果が認められたものなんです」そう語るのは堀川俊一高知市保健所所長。堀川さんが中心となり理学療法士、医師が’02年につくりあげた体操は、現在、全国42の都道府県、1万カ所以上の施設で教室が開かれている。「いきいき百歳体操」のきっかけとなったのは、’00年の「介護保険制度」開始。これによって、要支援、要介護1の認定者が急増した。堀川さんは、米国国立老化医学研究所が、世界中の高齢者の運動やトレーニングに関する研究を調査した『50歳からの健康エクササイズ』に注目した。「高齢者に“筋トレ”をすすめているその本には、90歳以上の人が運動を3カ月続けたところ、筋肉が2倍になったという記述があって正直、驚きました。本当かな?と(笑)。しかし、虚弱になった高齢者を再び元気にする方法をずっと考えていた私にとって、それは目からウロコでした」そこで堀川さんは本をもとに、手首と足首におもりをつけて、椅子に腰かけたまま運動することで、筋肉とバランス能力を高めるプログラムを作った。最初は20人を集め、週に2度プログラムを行うことから始まった。「3カ月間実施したところ、参加者の筋力が平均で2.2倍にもなったんです!とくに、つえをついていた96歳の女性が、小走りしたのは忘れられません。脳卒中の後遺症で、体の半身にまひが残っていた人が、1人で歩けるようにもなりました」効果を実感した堀川さんたちは、3年で20カ所、定期的に体操を開催することを目標に掲げた。「これまで、多くの介護予防プログラムがありましたが、住民主体で広がったものはなかった。そこで、市の職員が、96歳のおばあちゃんが走ったビデオを持って、『介護予防の話をさせてください』と、地域を回ったんです。少しずつボランティアの声が出始めて、体操の効果を実感する人も増えていき、結果的には3年間で90カ所、目標の4.5倍の数を達成することができました」「うちの町内会でもやりたい」と住民の口コミでさらに広まり、高知県以外の大阪府や滋賀県からも声があがるようになった。しかし、爆発的に参加者が増えた理由は、それだけではないと堀川さんは話す。「体操で毎週顔を合わせたあとには、“2次会”としてお茶会やカラオケなどが開催されるんです。ときには、休んだ人の様子を参加者が見に行ったり、保育園児たちと体操を交えながら、多世代にわたって交流したりするなど、住民が自主的に行動しています。体を動かしたあと、人と交流し心も明るくなれる。そんなアクティビティも、人気に一役買っているのかもしれません。実際、10年間で約8割のグループが体操を続けてくれています」体操を通じて行われるコミュニケーションは、元気に長生きする秘訣でもあるようだ。
2018年09月14日「高齢者が、できるだけ長く要介護状態になることなく、健康で暮らせるようにと開発したのが、『いきいき百歳体操』です。はじめて1年は参加者も少なく苦労しましたが、いまでは10万人以上がこの体操をしています。しかもこれは、廃用症候群という、お年を取って体が弱り長期間筋肉を使わないでいる人も効果が認められたものなんです」そう語るのは堀川俊一高知市保健所所長。堀川さんが中心となり理学療法士、医師が’02年につくりあげた体操は、現在、全国42の都道府県、1万カ所以上の施設で教室が開かれている。「いきいき百歳体操」に続くように、1,000人規模や11万人を超える団体も登場している。そこで本誌は、参加人数の多い体操サークルの内容とおもな開催場所をまとめた。【いきいき百歳体操】高知県<内容>高知市の保健所が介護予防に取り組むなかで、’02年に開発した「高齢者向け筋トレ」の運動プログラム。イスに座り、手首と足首におもりをつけて運動を行い、筋力とバランス能力を高める。96歳の女性の5メートルの歩行速度が9.2秒から3.3秒と3倍の速さになり、筋力も2倍になったという。その成果が認められて、’14年から「地域づくりによる介護予防推進支援事業」となり全国へ広まった。<開催場所>高知市からスタートし現在では、北海道から沖縄県まで全国42都道府県の約450市町村で、1万カ所以上。住民の主導により週に1~2度開催されている。【ゴエン予防体操】神奈川県<内容>介護予防トレーナー久野秀隆さんが主宰する健康体操。誤嚥予防のために、のどの筋肉を鍛える。運動だけではなく、認知症予防をはじめ口腔、栄養、精神面の健康の話を取り入れている。笑いながら高齢者の身体の仕組みを学び、痛いところや調子の悪いところにどのように対処していくのかを身につけていくのがモットー。参加者同士が、名前を覚えたり、出身地の話をしたりと交流しながら体操することを心掛けている。<開催場所>神奈川県の都市部を中心に開いており、7年間で開いた教室件数は5,719件(’18年8月)。定期的サークルは月に1~2回開催。参加人数平均20~25人。のべ11万4,000人。参加者は60~90代で、女性は約9割。【はじめての健康ダンス】大阪府<内容>シニアの身体機能を向上させるリズムダンス。日本ストリートダンススタジオ協会(大阪府)と奈良県立医科大学老年看護学講座、そして名古屋学院大学との共同研究で開発された。認知症予防やメタボ・ロコモ予防にも。ヒップホップや「ダンシングクイーン」などのディスコ曲や、昔のヒット曲にのり楽しく体を動かす。さらに、ダンスサークル(ダンスヨリアイ)を自分でおこなうための「ダンスリーダー養成講座」もあり、これまで100人以上がリーダーに。<開催場所>’16年に大阪府泉大津市でスタートし大阪市、吹田市、和歌山県で展開。企業との連動プランとして、「イオン和泉府中店」ではじめての「健康ダンス教室」が開かれている。週に1度、1時間、8週間連続。1回に30~50名が参加。【美らがんじゅう体操】沖縄県<内容>’07年、沖縄県宜野湾市の健康増進計画「健康ぎのわん21」から発足した運動部会が、肥満などの生活習慣病を予防する取り組みとして考案したオリジナル健康体操。「基本編」と「らくらく編」があり、どちらも簡単な筋トレで、高齢者も気軽に体を動かせるのが魅力。1曲あたり約25キロカロリーを消費できる。同市出身のミュージシャン・ジョニー宜野湾さんが考案した、親しみのある三線の音に合わせた楽しい曲調が特長。<開催場所>各自治会公民館で実施されている高齢者ミニデイサービスや、老人福祉センターにて定期的に実施。ウォーキング大会など、大勢が集まる市内イベントのウォーミングアップにも活用されている。’17年は各地で260回開催。のべ6,650人が参加。【よかトレ】福岡県<内容>「足元気体操」「かんたん体操」「祝いめでた体操」など6つの健康づくり・介護予防体操の総称が「よかトレ」。体操時間は各3~15分。座ったままできる体操などもあり、体力に合わせて取り組める。「祝いめでた体操」は、博多祗園山笠などで歌われる「祝いめでた」のリズムに合わせて踊る。福岡市内にある「よかトレ実践ステーション」では、無料で運動専門職スタッフから体力測定や運動実技の指導を受けられる(年1回)。<開催場所>200近くの「よかトレ実践ステーション」が福岡市内で登録されている。月2回程度、グループによって5~100人が集まり、参加者の年齢は60~90代。高齢の親には、いくつになってもじょうぶな体でいてほしいもの。あなたの町でも、楽しく参加できるプログラムを用意しているサークルが見つかるかも!
2018年09月14日女優の綾瀬はるかが13日、都内で行われた「ブリヂストン 2018 BLIZZAK プロモーション発表会」に出席した。発表会では、綾瀬を起用した乗用車用スタッドレスタイヤ「BLIZZAK(ブリザック)」のテレビCM(15日より順次放送)をお披露目。綾瀬はCMで着用している秋冬コーデで登場し、「セットが全部雪で埋められていて、異国に来たかのような気分になって素晴らしいセットでした」と撮影を振り返った。発表会には、昨年現役を引退した元女子プロゴルファーの宮里藍さん、アイスホッケー女子日本代表「スマイルジャパン」も登場。宮里は「すごくきれいで、ますますお会いして大ファンになりました」と綾瀬との初対面を喜び、綾瀬も「ゴルフをされている圧倒的な存在感と、実際お会いするとすごく華奢で、こんなに細い体で、って驚きがいっぱいありました」と感激していた。また、今後の活動のために備えていることを聞かれると、綾瀬は「体は元気でないとということで、柔軟性を。ストレッチとか筋トレをしています」と答え、「開脚とか、ごく基本的なことですけど、わりと柔らかいです」と笑った。
2018年09月13日スポーツトレーナー・坂詰真二氏の新刊9月3日、女性の美しい体のためのトレーニングと食事について解説した『女子の筋トレ&筋肉ごはん』が発売された。著者はスポーツトレーナーで、パーソナルトレーナーの坂詰真二氏である。また、管理栄養士でパーソナルフィットネストレーナーの河村玲子氏が監修を務めている。坂詰氏はスポーツチームの指導や個人の指導を行い、テレビ番組などにも出演。これまで『セラバンド・エクササイズ』『カンタン快適・プチフィットネス』『やってはいけない筋トレ』などの著作を発表している。マンガやイラスト満載で楽しく筋肉は加齢とともに落ちていき、使われない筋肉も衰えていくことになる。ただ、何歳になっても、筋肉を鍛えることは可能である。また、ダイエットには基礎代謝量を上げる必要があるが、代謝量を上げるためには筋肉量を増やす必要がある。ただ食事の量を減らしたり、特定の食べ物を食べ続けたりするだけのダイエットでは、筋肉量が減少し、たとえ痩せたとしても、いずれリバウンドしてしまうことになってしまう。新刊『女子の筋トレ&筋肉ごはん』では、女性にこそ必要な筋トレと、筋肉がつきやすくなる食事について、マンガやイラスト満載で解説。自宅でできる筋トレや、筋肉と健康のための食事、食べ方などを掲載している。同書は1,200円(税別)の価格で、新星出版社より発売中である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ちゃんとキレイなカラダをつくる! 女子の筋トレ&筋肉ごはん
2018年09月12日今回は産後ダイエット。実は今もダイエットに励んでいるのですが、その内容を書かせていただきます!■長女ねぇねの出産後長女を出産した後は出産前より数キロ痩せてしまっていたのです!そのぐらい慣れない育児が大変だったのだと思います。産後は太るイメージが強いですが、痩せてしまう場合もあるのだと知りました。そして次女の出産後も自然に痩せるだろうと思っていたのですが… ■次女のむーの出産後二人目は自然に痩せなかった(笑)いつか自然に痩せるだろうなんて甘い考えでした。気がつけば出産前よりプラス10kgになり、おなかも3段腹となっていました。無情にも写真はそのままの姿を写し、そして永遠に残ります(笑) これはダイエットしなくてはと思いました。■まずは糖質制限にトライまずは食事を野菜スープとゆで卵、鶏肉を中心にしました。すると糖質制限はすぐに効果が現れ、マイナス8kg減量しましたが、糖質を抜きすぎるのも体には良くないようで、少しずつ糖質を摂る食事に戻すとやはり体重も増加していきプラス3kgほど戻ってしまいました。そしていろいろと調べた結果、大切なのは筋力をつけることだとわかりました。■リバウンド後、現在は…最近はお風呂上がりに腹筋運動や煮込み料理の間にスクワットなど行っています。少しの時間の運動なので目に見える効果はないのですが、体重の増加は止まっております!出産でどうしても体形は変わってしまいますよね。ダイエット中弱音を吐いた時、母がこんなことを話してくれました。そう、体形が変わってしまうのは仕方ない! 体形の変化は勲章。でも健康で長く元気でいるために、目標の体重、体形までダイエットを続けようと思います!
2018年09月12日家の中で楽しめるエンタメや流行を本誌記者が体験する“おこもりエンタメ”のコーナー。今回は、世界最高峰のバレエ団、パリ・オペラ座のトップバレリーナ、ドロテ・ジルベールがプロデュースしたパリ発最新フィットネスDVDを試してみました。■DVD『ドロテ・ジルベールパリ・バレエ・フィット』「バレリーナのような美しい体に近づくためのエクササイズ」と心躍るキャッチコピー。内容は筋トレ、有酸素運動、ストレッチの3構成。各パートが初級から上級まであり、好きな組み合わせでレッスンができます。筋トレは腕や背中など、パーツごとに引き締めるキツめのトレーニング。有酸素運動はバレエの要素を取り入れてあり、マエストロの優雅な音楽にのってスクワットができたりしてちょっと楽しい。この2つのあと、疲れた体をストレッチで優しく癒していきます。ジムでのレッスンだと、ほかの人の目が気になってちゃんとポーズができなかったり、先生やみんなについていけず恥ずかしい思いをしがち。けれど、DVDなら巻き戻して再確認したり、気兼ねなく自分のペースでやれるのがうれしい!『白鳥の湖』のように手を優雅に上下させる筋トレもあり、気分は勝手にプリマドンナ(笑)。レッスン後、腕と太ももは5ミリ、ウエストは1センチ引き締まっていました。しかも、姿勢がよくなっている気が。バレリーナ気分でエレガントにダイエットできそう!
2018年09月10日メリハリボディは妊娠中も健在草刈正雄の長女でタレントの紅蘭が5日、Instagramにて、妊娠中のトレーニングシーンを公開した。紅蘭は現在妊娠7ヶ月の妊婦である一方、パーソナルトレーナーの顔も持っている。安定期に入ってからは、医師の許可の下でスクワット・腹筋・ストレッチを続けているという。紅蘭によれば、妊娠中に腹筋を鍛えることで分娩時間の短縮や陣痛の軽減、妊娠糖尿や腰痛予防につながり、産後の体型を戻しやすくなる効果も期待できるのだという。紅蘭流、妊娠中の腹筋トレーニングこうした努力を続けているためか、妊娠中とは思えないような引き締まったボディの紅蘭。彼女のもとにはファンから妊娠中のトレーニングについて質問が多く寄せられているというが、紅蘭は「妊婦さんの腹筋は絶対仰向けでは危険なので避けてください!」(Instagramより引用)とコメント。紅蘭は妊娠中の腹筋トレーニング方法として、お腹の下にクッションを置くなどして「プランク30秒×2~4セット」を週3回以上行うことを勧める一方で、「決して無理はしないでください。筋肉痛が残ってる場合は休んでくださいね」(Instagramより引用)と呼びかけている。(画像はInstagramより)【参考】※紅蘭Instagram
2018年09月08日お笑いコンビ・和牛の水田信二と川西賢志郎が6日、東京・ニッポン放送で行われた『和牛のオールナイトニッポンGOLD』公開収録イベントに参加した。同番組は14日(22:00~)に放送される。和牛は8月末まで『オールナイトニッポン』内で求人検索エンジンIndeedとの3分コラボコーナーを担当していた。コーナー公式Twitterアカウントでの「スペシャル番組」ツイートのリツイート数が4510件(しごと)を達成したことにより、今回の特番が決定した。今回の公開収録では、観覧者をIndeedのサイトで「笑いや拍手で盛り上げてくれる"笑い屋"で、謝礼は5,000円分のクオカード」を条件に募集しており、当選者がニッポン放送・イマジンスタジオに集まった。収録では、和牛の印象や仕事のエピソードに関する観覧者とのトークや、「思い込みバントあるある」「水田信二の効果音100連発」などといったコーナーで進行。さらに収録終盤では、漫才を披露した。この漫才は放送終了後、Indeed公式YouTubeチャンネルで配信される予定だ。収録後に囲み取材に応じた和牛。川西は「笑い声たっぷりで楽しかったですよ。ここ1番、すべられへんという舞台ではクオカード配るべきですね(笑)」と振り返り、「『オールナイトニッポン』のリスナーの方って毒吐くじゃないですか。僕らからすると正直苦手な人種かなと思っていたのですが、相対して話してみると、もらったお便りの内容は毒あっても、こんな感じで受け止めてくれた上で言ってくれているんだなと思いました」と語った。レギュラー化に向けて手ごたえを問われると、水田は「クオカードが発生してなかったら、手ごたえあったんですけど、ちょっと分からないですよね。マイナス思考なんで(笑)。だから放送でのリスナーの反応が楽しみです」と話し、川西も「確かに、良くも悪くもクオカードがネックなんです(笑)」と振り返った。また、ラジオについて「お笑いで昔から今まで、ずっとやりたい仕事の1つですね」(水田)、「時間的にも長く2人きりで喋るということで、コンビの筋トレになる気がします。ラジオを長い間やっている方は、力のある本物の方が多い印象です」(川西)とそれぞれ語っていた。
2018年09月07日第1子妊娠中に19キロ太った私でしたが、たいして意識せずとも、産後半年もすると妊娠前の体重に戻っていました。「母乳育児していたら、また自然に戻るから大丈夫!」そんな根拠のない自信(?)で、第2子妊娠時にも欲望のまま食べ続けた結果…性懲りもなく21キロも太ってしまった私。第1子出産時と同じように考えていましたが、現実はそう甘くありませんでした。だっこして歩き回って寝かつけをしていた第1子赤ちゃん時代とは違い、第2子赤ちゃん時代は、いろんな面で完全に怠惰になっていました。授乳はほとんど添い乳。寝かしつけ時でなくても、デフォルト添い乳。授乳の多かった赤ちゃん時代は、毎回トドのようにデンと布団に横になって、ときにはそのまま私も居眠り。怠惰の極み。それでいて、お相撲さんのようにたくさん食べる。とくにごはんは毎回大盛。「だって授乳してるとおなか空くねんもん…」。授乳中を免罪符に食べまくり。そんな生活を送っていては、体重なんて自然に減るはずもありません。産後1年もすると、同じ時期に出産したまわりのママたちはすっかり妊娠前と変わらない体型に戻ってる。一方、私は相変わらずトド!「こりゃいかん!」と、気づいて、まずは王道に食事制限をしてみたら、案外すんなりと体重は妊娠時に戻りました。ただし戻ったのは「体重」のみ!!まだ目に見えた体型変化はないですが、筋力がついたのか疲れにくくなってきたような気がします。すぐに効果はでないので、たまにくじけそうにもなりますが(基本的に三日坊主体質な私なので)、長い目で見つつ、楽しみつつ気楽にがんばっていこうと思います。
2018年09月07日「きゃー、超イケメン!」CAの女性たちから黄色い歓声が上がった、8月下旬の成田空港第2ターミナル。この日は早朝から、竹内涼真(25)が“初くん役”で1年ぶりにカムバックすることで話題のSPドラマ『過保護のカホコ2018ラブ&ドリーム』(日本テレビ系)のロケが行われていたのだ。「現場でも、竹内さんはみんなの人気者。共演者の黒木瞳さん(57)や西尾まりさん(44)ら先輩女優たちからも“涼ちゃん”と呼ばれて可愛がられています。でも、先日黒木さんたちが持ってきたお菓子などの差し入れを竹内さんに勧めたところ、竹内さんは『ごめんなさい、大丈夫です』と断っていて……」(ドラマ関係者)先輩女優からの心遣いを拒否した理由とは――。「実は、竹内さんは役作りのために減量中なんです。7月に発売されてすでに5万部以上を売り上げたという写真集『Ryoma Takeuchi』(マガジンハウス刊)では肉体美が話題になっていましたが、それをキープするために今も筋トレに励んでいます。今回のSPドラマでは主演で妻役の高畑充希さん(26)と絡むシーンが多く、“自慢の腹筋を披露してくれるかも”という視聴者からの期待もありますからね。お弁当のご飯を抜いて糖質制限するなど食事にも気を遣っているみたいなので、差し入れも食べられなかったのだと思います」(前出・ドラマ関係者)ストイックに鍛え上げた身体で、今後も世の女性たちを魅了すること間違いなし!
2018年09月07日元SMAPの木村拓哉が出演する映像配信サービス「GYAO!」の新CM「軍議―ラブストーリー」編(30秒・15秒)、「軍議―帰ろう」編(15秒)が、14日より5大都市(東京、大阪、名古屋、福岡、札幌)エリアで放送される。木村演じる「KING OF 無料動画『ギヤ王』」が、スタイリッシュかつチャーミングな一面も覗かせながら、無料動画視聴の楽しさを伝える同CM。「ギヤ王」が登場するテレビCM第1弾「登場」編と「今いいとこ」編では、城内にいながらも、迫り来る敵兵の足音に危機感を募らせる家臣をよそに、無料動画を楽しむ「ギヤ王」の毅然とした態度が注目を集めたが、第2弾となる「軍議」編では、舞台が戦場へと移る。野営地で軍議を重ねる「ギヤ王」と家臣たち。陣幕内といえども火矢がびゅんびゅん飛んでくる緊迫した状況の中で、「ギヤ王」は攻めるのか、守るのか!? 「軍議―ラブストーリー」編と「軍議―帰ろう」編のどちらも、“KING OF 無料動画”である「ギヤ王」らしい決断をする。今回の「軍議」編の舞台は、戦の野営地で「ギヤ王」と家臣が軍議を開く陣幕内。戦場に合わせ、木村演じる「ギヤ王」は甲冑姿で登場している。この甲冑は、衣装スタッフ渾身の力作で、鉄や真鍮製のパーツを組み合わせたり、鋲打ちレザーをあしらったりと、中世ヨーロッパの騎士の姿をモチーフにしながらも、「ギヤ王」らしいクールでスタイリッシュなオリジナルの甲冑に仕上がった。「木村さんが動きやすいように」と、なるべく軽量化を図ったというが、細部まで細かく作り込まれたパーツの組み合わせによる甲冑の総重量は約10kg。映画のようなセットの中1シーン1シーン丁寧に撮っていくCMのため、通常のCM撮影に比べると長丁場となる中、甲冑を装着し続ける木村の負担も相当なはず。しかし撮影の合間には「今日(の撮影)は筋トレだな」と言って体を動かし、スタッフを和ませていたという。なお、30秒版のテレビでのオンエアは、9月14日から16日までの期間限定。また新テレビCMの放送に先駆け、「GYAO!」テレビCM特設サイトで、メイキング映像がきょう6日より見られる。
2018年09月07日ダイエット中など、身体に気をつかっているとステーキやハンバーグは食べられない…と思っていませんか?絶品メニューを高タンパク低カロリーで楽しめるレストラン「筋肉食堂」で身体を想いつつ、美味しい食事を頬張りましょう。筋トレ女子必見!「筋肉食堂」「筋肉食堂 水道橋店」は、日々筋トレしている人やダイエッターなど、カラダづくりを志すすべての人たちのための、高タンパク低カロリー料理専門の食堂です。 2018年の11月でオープンから丸2年を迎えます。・良質なタンパク質を摂取したい・無理な食事制限はしたくない・お腹まわりが気になってきたこんな人にぴったりな、美味しい高タンパク低カロリー料理が勢揃い。 メニューにはカロリーをはじめ、タンパク質・脂質・糖質が記載されており、食事に気をつかっている人にとって嬉しい配慮がされています。「鶏モモ肉 200g + 牛赤身肉のレアハンバーグ 150g」はじめに鉄板で焼き、焼き色がついたモモ肉とハンバーグをオーブンで蒸し焼きにした料理です。 ハンバーグにナイフを入れると、肉汁がたっぷり出てきます。 牛肉と塩胡椒と卵だけで作られており、肉の旨みを贅沢に感じられる一品です。モモ肉は弾力があり、食べ応え抜群。 テーブルには塩胡椒をはじめさまざまな調味料が置いてあり、自分の好みに味を調節できるため、飽きがきません。 おすすめは、にんにく醤油とおろしポン酢です。栄養素カロリー:681kcalタンパク質:62.6g脂質:44.2g糖質:0.4g「鶏ムネ肉の蒸しステーキ(梅、みょうが)」レア気味に蒸し焼きにした、ふっくらした食感の鶏ムネ肉です。 出来立ては、アワビのコリコリ感に似た食感。 梅とみょうがと大葉で、あっさりと食べられる一品です。栄養素カロリー:240kcalタンパク質:47.0g脂質:3.9g糖質:1.3g「メガボウルチョップドサラダ 塩レモン味」ベースの野菜が6種、全部合わせて15品目が入っているサラダです。 野菜をもりもり食べることができる、嬉しい一品。チーズのコクが野菜をより美味しくしてくれます。ボウルのまま運ばれてくるので、見た目のインパクト大。 一見量が多く見えますが、ペロッと完食できます。 1人で食べる人も入れば、2〜3人でシェアして食べる人もいるそうです。 20品目入っているサラダもあります。栄養素カロリー:502kcalタンパク質:26.1g脂質:33.1g糖質:18.4gヘルシーさが人気の「筋肉食堂」客層水道橋店は男性(サラリーマンなど)の来店が若干多く、六本木店は女性も多いそう。 店内に女性しかいないときがあったり、女性の1人客もよくいるそうです。女子会で訪れる人も多く、コスパよく健康的なメニューが食べられるので人気です。 メニューはどれもヘルシーなので、罪悪感なく食べられるのが嬉しいですよね。健康的なスタッフたちスタッフたちは、無駄なものを排除した「筋肉食堂」のメニューを日々摂っているだけで自然に痩せたりすることもあるそうです。 普通に食べていても、他で食事するより「筋肉食堂」のメニューを食べる方がずっとヘルシーなのだそう。「筋肉食堂」で健康的なメニューを堪能!筋トレ女子やダイエッター必見の「筋肉食堂」。 ヘルシーで美味しい高タンパク低カロリー料理を、罪悪感なしにお腹いっぱい堪能しましょう。スポット情報スポット名:筋肉食堂 水道橋店住所:東京都千代田区三崎町2-21-11ゑびすビル B1F電話番号:03-6261-5212
2018年09月05日グルメリポーターの彦摩呂が5日、都内で行われた元気寿司商品開発コンテスト世界大会「キッチンファイト ザ・ワールド」に、シンガーソングライターのピコ太郎、歌手の鈴木亜美と共に出席。135キロから115キロに、20キロ痩せたことを笑顔で明かした。昨年9月、体重が130kgを越えたことを告白し、ダイエットに取り組むと宣言していた彦摩呂。イベント後の囲み取材で「痩せたんですよ。20キロ。135キロから115キロに」とうれしそうに報告し、「2月のパンツ」と履いていたパンツがぶかぶかになったとその場で報道陣に見せた。目標を聞かれると「100の国境を越えたいな。しばらく経つからね。戻りたい」と2ケタを目標に。また、「筋トレとか得意じゃないから、漢方で痩せた」と明かした。元気寿司では、みんなでつくりあげる、おいしさ日本一の寿司レストランを目指し、社員参加型プロジェクトの主な活動として「キッチンファイト」を開催。5回目となる今回は、「まぐろレシピ」をテーマに、世界各国からの挑戦者8名と、日本予選の全国出品総数555作品の中からこの世界大会への出場権を獲得した日本代表2名、9つの国と地域から合計10名のファイナリストによる「まぐろレシピの頂上決戦」が行われた。彦摩呂、ピコ太郎、鈴木亜美は、ゲスト審査員として参加。彦摩呂は、「マグロの2時間ドラマ。ものすごいドラマが生まれた」「マグロとマンゴーが手をつないで集団登校しているんですよ」などと独特の表現でおいしさを伝え、イベントを盛り上げた。
2018年09月05日『きっと、うまくいく』のアーミル・カーン主演が主演する、実話を基に描いた感動インド映画『ダンガルきっと、つよくなる』。この度、9月5日(水)のBlu-ray&DVDリリースに先立ち、本編クリップ映像がシネマカフェに到着した。本作は父の夢をまとい、姉妹がレスリングで世界に羽ばたく壮大な逆転サクセス・ストーリー。インド映画世界興収史上最高の大ヒットを記録した話題作だ。本作の見どころは、アーミル演じる父マハヴィルと娘たちの絆だが、今回到着した映像では、父が娘たちに課す、鬼のようなトレーニングの様子が収められている。男の子相手の喧嘩で勝った娘にレスリングの才能を感じ、我流で育て始めるマハヴィル。ランニング、スクワット、腕立て伏せなど過酷な筋トレをさせていくが、しかし娘たちは、レスリングのトレーニングではなく、“男の子を殴った罰”だと思っていた…。娘たちの悲痛な叫びで綴られる音楽にも注目だ。また本作でアーミルは、実在モデル、マハヴィル・シンの巨体に可能な限り近づけるため、27kgの増量を行い、体脂肪率38%に上げた。さらにその後、9%まで落とし若き日のレスリングチャンピオンだったマハヴィルを再現している。そんな貴重なメイキング映像も、DVDのボーナス・コンテンツとして収録。そして、Blu-rayのボーナス・コンテンツには、本作の父親や娘のモデルとなった一家が登場するインタビュー映像も収録されている。<『ダンガルきっと、つよくなる』リリース情報>・『ダンガルきっと、つよくなる<オリジナル版>』先行デジタルは配信中。・『ダンガルきっと、つよくなる<オリジナル版>』Blu-rayは9月5日(水)リリース(4,700円+税)。・『ダンガルきっと、つよくなる』DVDは9月5日(水)リリース(3,200円+税)。※Blu-ray&デジタル配信は日本で劇場公開されたバージョンよりも21分長い<オリジナル版>(cinemacafe.net)■関連作品:ダンガルきっと、つよくなる 2018年4月6日よりTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開© Aamir Khan Productions Private Limited and UTV Software Communications
2018年09月02日旦那が浮気しているかも?そんな風に疑ったことはありますか。旦那の様子がいつもと違う、変わった行動をとり始めたなど不審な点があれば、ついつい「浮気かも」と疑ってしまいますよね。でもなかなか判断できず悩んでしまうことも多いでしょう。そこでここでは、浮気をしている旦那に見られがちな兆候を7つ紹介します。浮気は早めに見つけて対処することが大切です。傷が深くなる前に!この記事で浮気かどうかをチェックして早めに判断しましょう。1. ご主人は大丈夫?浮気の兆候にはこんなものがある!旦那は嘘をつくのが下手だから私にはすぐに見破れる・・・そう思っていませんか。男性は嘘をつくのが下手で、妻である女性に隠し事はできないと一般的には言われます。実はこの考えは、間違っています。男性でも嘘をつくのが上手な人はたくさんいますし、妻にバレないように巧みな技術で浮気を繰り返す人も珍しくありません。「旦那の嘘なんかすぐにバレる」そんな根拠のない自信から何年も浮気を見逃して取り返しのつかないことになったら大変です。身の回りの細かい事柄や旦那の行動などから浮気の兆候を見逃さず見つけていきましょう。 (1) 自家用車にいろいろな変化が起こっている自家用車は手軽に密室が作れるので、格好の浮気現場になります。車に以下のような変化が見られた場合はもしかしたら浮気しているかもしれません。・走行距離メーターが急に増えた・助手席の位置が微妙に違う・音楽の再生リストが変わっている・自分とは違う髪の毛が落ちていた・カーナビの履歴に知らない場所が残っていたどれもうっかり元通りに戻すことを忘れがちなものばかりです。万が一このような変化に気づいた場合、不倫相手とのデートに自家用車が使われている可能性が高いです。 (2) 見た目を気にするようになった恋愛が始まると自分の見た目を気にするようになりますよね。浮気の場合も同様です。よくあるのは、服装や見た目が若作りになることです。服の趣味が変わってきたら浮気を疑うことも必要です。服装だけでなく、口臭に気をつかったり、普段つけない香水などつけだすこともあります。ダイエットを始めたり筋トレを始めることもあるようですよ。他にも下着など今まで妻に任せていたものを自分で買うようになったら要注意です。 (3) 急な仕事による休日出勤が増えた「会社に忘れ物をした!」など急な理由での休日出勤が増えていませんか。ためしに「一緒に行こうかな?」などと揺さぶりをかけてみるのも手です。慌てるようでしたら、かなり怪しいです。また、今まで帰りが早かったのに急に残業が増えた、出張が増えたというのも浮気の兆候の一つです。ただ本当に仕事が忙しくなった場合もあるので、判断は難しいところです。ウキウキとした様子で出張に行くなど、雰囲気で判断することが重要になっていきます。 (4) 急に優しくなったりプレゼントが増えたよくありがちですが、後ろめたいことがあると優しくなるんですね。しかも今までにないような急な変化であれば、浮気の可能性があります。会社帰りにお土産を買ってきてくれたり、急にアクセサリーをプレゼントされたりする例もあります。物を買ってくれるのもありますが、家事を手伝ってくれたり、「いつもありがとう」などとねぎらいの言葉が出てくることもあります。もともとマメで優しくプレゼントの多い旦那さんであればこの限りではありません。 (5) スマホの扱い方が変わった浮気をしているとスマホの扱い方が急に変わります。例えば、・画面を下に向けてテーブルにおくようになる・トイレにまで携帯を持っていく・お風呂の際は脱衣所に置いているなどが多いですね。ただ隠すのが上手な旦那さんだと、浮気を疑うときに一番にスマホが怪しまれるということを理解しています。そのため、LINEの履歴や着信履歴などを削除しておいてこれみよがしに、テーブルに置いておくこともあります。 (6) 使途不明な謎の出金が増えた浮気をしているとどうしてもお金が必要になります。お小遣い制の場合は、金銭を把握できるので浮気の兆候もきっと見逃さずに済むかもしれませんね。デート場所や食事にもお金がかかってきますからお小遣いでは足りないこともあるでしょう。急にお小遣いが足りないという申し出が増えた場合は、怪しいかもしれません。他には、・二人分の飲食店のレシートが出てきた・ホテルの請求書が出てきた・ラブホテルのポイントカード、割引券などこれらがカバンやポケットから出てきて発覚することもあります。 (7) 冷たくなった、誘ってもセックスをしなくなった誘ってもセックスをしてくれなくなったということはありませんか。今までは、誘えば応じてくれたのに、急にダメになったということであれば怪しいです。浮気相手で満足しているのか、妻に興味がないのか、浮気中はとにかく冷たくなることがあるようです。急に冷たくなった、扱いが雑になったなど心当たりがある場合は、旦那の気持ちがよそに行っている可能性が高いです。言葉や行動は優しく取り繕っていても性欲の方は正直で顕著に表れてきます。2. 浮気の兆候を感じたらどうすればいい?浮気の対処法とにかく早めに証拠をつかむための動きをしましょう。なぜなら男性の浮気は時間が経てば経つほど厄介な問題に変化していくからです。最初は遊びのつもりの浮気でも時間が経つにつれ相手に情がわき、深いつながりに変化していく危険性があるからです。単純に「楽しい」「新鮮だ」と思っているうちに浮気を止めないと、なかなか別れてくれないなどの面倒な問題に変化していく可能性もあります。別れたくないならなおさら、早めに証拠をつかんで動きましょう。 (1) 決定的な証拠をつかむまでは動かない早めに対処すべきと書きましたが、決定的な証拠をつかむまでは下手に動かないことも大切です。なぜなら、中途半端な証拠で動くと、うやむやにされてしまうからです。うやむやにされ、旦那が更に上手に浮気を隠すようになってしまっては大変です。また万が一、旦那が潔白であった場合は大変です。自分が疑われたと感じた旦那は、妻であるあなたに不信感を持つようになってしまい、今後の夫婦関係にヒビが入ることになります。 (2) 証拠をつかんだら損得勘定を冷静に計算浮気の確実な証拠をつかんだら、思わず頭に血が上り感情的に相手を責めてしまいがちです。しかし、今まで築いてきた家庭を浮気相手の女性のせいで壊してしまっても良いのでしょうか。ここは感情を押し殺し、冷静に「損得勘定」することが大切です。別れることでスッキリとしシングルライフを一から楽しめそうなら、離婚も良い選択肢でしょう。でも頭に血が上ったことで冷静になれず思わず離婚してしまった場合、後悔しても遅いのです。冷静に自分に「得」になることを考えましょう。 (3) ペナルティは必ずもうけるべき浮気された・・・という気持ちをいつまでも引きずり続けるのは辛いものです。きっぱりと一区切りつけるためにも浮気したことのペナルティをもうけることは大切です。例えば浮気相手と旦那から慰謝料をいただくなどもひとつの手です。慰謝料は離婚しなくても、ある一定の条件がそろえば請求できます。他にも旦那の行動を制限する、現金を減らすなども効果的ですね。自分の納得する方法でペナルティを与えることで、気持ちの整理がつき、前を向いて進んでいくキッカケにもなるでしょう。3. 浮気の兆候とその対策についてのまとめ嘘の上手な旦那であればあるほど、尻尾をつかむのは難しいかもしれません。でもどこかにほころびが出てくるはずです。ちょっとした変化を見逃さないようにしましょう。なるべくなら、浮気などされずに済めばありがたいですよね!でも男性はどうしても「出来心」などで誤った道に走ってしまうこともあるようです。深みにはまる前に早めに修正して、平和な家庭を取り戻しましょう。written by さとうまい
2018年09月01日9月1日にさいたまスーパーアリーナで開催される「マイナビ presents 第27回 東京ガールズコレクション 2018 AUTUMN/WINTER」。「FOREVER GIRLS」のテーマに沿って、未来へ続くTOKYOの最先端トレンドを発信していく。マイナビニュースでは「TGC 2018 A/W 6人の飛躍」と題し、TGC出演と時を同じくして活躍の幅を広げたモデルをピックアップし、TGCへの思いや知られざる秘話を聞く。第5回は、第14回全日本国民的美少女コンテストでグランプリを獲得し、芸能界デビューを果たした高橋ひかる(16 ※「高」の正式な表記は「はしご高」)。8万1,031人を勝ち抜いた逸材は、日本テレビ系『高嶺の花』(毎週水曜22:00~23:00)の出演を経て、女優として大きく羽ばたこうとしている。しかし、そこには役作りのコスプレへの苦悩と覚悟があった。○「全くジムに通ったことがない」――TGCは今年3月の出演が初めてでしたね。芸能界に入るまではモデルさんにずっと憧れていたので、ランウェイを歩くのは夢でした。どこのブランドを着るのもすごく楽しみだったんですが、周りの方々からは「まずは足を引き締めろ」と(笑)。ウォーキングやランニングのような、簡単にできるエクササイズをしました。――大観衆の中での初ランウェイはいかがでしたか?それまでは客席から見ている側だったので、数万人の歓声を聞いてあらためて規模の大きさを感じました。ここを堂々と歩いているモデルさん、アイドルや女優の方々は本当にすごいなと思いました。1日で2回歩かせていただいたんですが、2回目はリラックスできて、1回目は緊張してたねと周りの方によく言われました。#TGC 初ランウェイ歩いてきました #CECILMcBEE さんと#R4G さん 素敵な衣装と素敵なヘアメイクに身を包まれて、とっても楽しかった☺️???? 髙橋 ひかるさん(@hikarutakahashiofficial)がシェアした投稿 - 2018年 3月月31日午前6時38分PDT――ということはランウェイを歩くのは、次で3回目(「Girls Award」を入れると4回目)。前回よりはリラックスできそうですね。そうですね、前回よりはいろいろ想定しながら歩いていけるかなと。全くジムに通ったことがなくて、ヨガとかはあるんですけど、もともと体を動かすのは好きなんですが体力はあまりないんです(笑)。1駅~2駅ぐらいは歩いたりするんですが、特定の部分を重点的に鍛えるとか、そういうことはしたことありません。タンパク質を多めに摂って、筋トレとか家でできることを中心にやっています。――究極に鍛えたり、もっとストイックな方だと思ってました。割と適当なんですよね(笑)。超太りやすいわけでもなく、割と筋肉も付きやすい体質なので。ひょろっとしているので、「どんなダイエットしてるんですか?」みたいに聞かれることは時々あります。――ちなみに、TGCのテーマ「FOREVER GIRLS」から連想することは?「女の子は永遠」という意味ですかね? 「かわいい」とか「きれい」には共通しているものがあるんじゃないかなと。パーツだけじゃなくて、肌や髪、性格とか誰でも磨ける部分が美しい人こそ、女性らしさを感じるんだと思います。髙橋 ひかるさん(@hikarutakahashiofficial)がシェアした投稿 - 2018年 7月月11日午前3時14分PDT○石原さとみは「天使」で峯田和伸は「プーさん」――最近では『高嶺の花』での演技とコスプレが話題になってますね。めちゃくちゃうれしいです。私のコスプレが「中途半端」に思われないように、メイクさんやスタイリストさんに相談しながら、しっかりと準備をして臨んでいます。ドラマをご覧になった方から褒められると、がんばったかいがあったなと。非現実的でフィギュアっぽさを出すために肌とか輪郭はすごく意識してケアしました。現場では、石原さとみさんや峯田和伸さんも「かわいいね」「暑くないの?」「それ好き」とかリアクションしてくださるので、すごくうれしいです!髙橋 ひかるさん(@hikarutakahashiofficial)がシェアした投稿 - 2018年 6月月26日午前3時08分PDT――TOKYO FMの『高橋ひかるのGIRLS LOCKS!』でも、お二人のことを話されていましたね。石原さんが「天使」で峯田さんが「プーさん」だと(笑)。そうです(笑)。石原さんは共演者や私のことを考えてくださって、すごく優しい。美しいのはもちろん、優しく声を掛けてくださるので、すごく温かい方だなと思います。本当に「女神」です(笑)。峯田さんは、プーさんみたいに温かい雰囲気で、表情もいつも笑顔で明るくてとってもすてきな方です。でも、ライブになったら雰囲気が変わるんですよね!? 石原さんやスタッフさんもよくおっしゃっているんですが、どれが本当の姿か分かりません(笑)。つかみどころがなくて、知れば知るほど魅力のある方だなと感じます。ラジオは本当に好きなことを自由に話しています(笑)。ゲストの方に来ていただいたことはまだないのですが、ぜひ石原さんと峯田さんに来ていただきたいですね!
2018年08月31日