背中を鍛えるにあたり頭に入れておきたい3つの筋肉背中の筋肉を鍛えるメリットと背中エクササイズをお伝えする前に、まずは背中の筋肉について触れておきたいと思います。背中には主に、「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」という3つの筋肉があります。それぞれの特徴や機能は、以下の通りです。広背筋:その名の通り背中を広く覆っている筋肉で、上腕部を後ろに引く動作に関与僧帽筋:首の後ろから肩甲骨まわりをダイヤ型に覆っている筋肉で、肩甲骨を上げたり内側に寄せたりする動作に関与脊柱起立筋:脊柱(背骨)に沿って走行している筋肉で、脊柱を伸ばしたり横に倒したりする動作に関与出典:byBirth背中を鍛える「5つのメリット」とは?普段、あまり意識しない背中の筋肉ですが、女性こそ背中の筋肉を鍛えるべきと言えます!なぜならば背中を鍛えることで、女性にとって多くのメリットが得られるからです。では、どのようなメリットが得られるのでしょうか。背中を鍛える主なメリットとして、背中引き締め効果姿勢改善肩こりや腰痛の改善「ぽっこりお腹」の解消ウエスト引き締め効果という5つが挙げられます。1.背中引き締め効果背中の筋肉の中でも広背筋を鍛えることで背中全体を引き締めることができるので、「背中引き締め効果」が期待できます。2.姿勢改善脊柱起立筋を鍛えることにより背すじをまっすぐに伸ばすことができ、姿勢改善効果につなげることができます。出典:byBirth3.「肩こり」や「腰痛」の改善姿勢が改善されることで肩や腰への負担が軽減されるようになるので、肩こりや腰痛の改善効果も期待できます。4.「ぽっこりお腹」の解消背中の筋肉を鍛えることは、なんと「ぽっこりお腹」の解消にも効果的です!背中の筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹の原因でもある猫背の姿勢を改善することができるからです。猫背が改善されると腹筋が機能するようになる上、脂肪燃焼効率も上がるため、ぽっこりお腹の解消につなげることができます。5.ウエスト引き締め効果広背筋を鍛えることにより逆三角形のシルエットを作ることができるので、ウエストまわりに「くびれ」ができるようになります。出典:byBirth手軽にできて効果の高い背中エクササイズ5選それでは、ご自宅でも手軽にできて、なおかつ効果の高い背中エクササイズを5つご紹介していきたいと思います。ご用意していただきたいものは、以下の2つだけです。ウエイトとなる10回挙上可能なダンベル一組やチューブ、もしくは水の入った500mlペットボトル一組ヨガマットもしくは大きめのバスタオルまた、トレーニングを行う際、半径1メートル以内に障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。1.バックエクステンション出典:byBirth両腕と両脚を伸ばした状態でマットにうつ伏せになります。両手は親指側を天井に向けるようにします。そうすることで肩への負担を軽減させることができるからです。そこから写真のように、両肘と両膝をマットから離し、手足を遠くに伸ばすようにします。背中の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒間静止し、ゆっくりと元の体勢に戻ります。背中を伸ばす動作を繰り返すので、脊柱起立筋を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点両肘と両膝を高く上げすぎないようにしましょう。腰の反りが強くなってしまい、腰への負担が大きくなってしまうからです。そこで腰への負担を軽減させるために、両肘と両膝をマットから離したら、手足を遠くに伸ばすようにします。2.リバースバタフライ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けます。胸をマットから離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。両腕を横に開いて肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すことで、僧帽筋中部線維を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げるようにすることで、肩甲骨内側にある僧帽筋中部線維に効かせることができます。肩甲骨内側ではなく腰の筋肉に効いてしまう場合は、上体を起こしすぎてしまっていることが考えられます。あくまでも胸だけをマットから離すようにし、お腹はマットから離さないようにしましょう。3.ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて、つま先と膝は正面に向けて立ちます。両膝を軽く曲げてお尻を後ろに引きながら、上体を床と向き合うまで前に倒します。両腕は真下に下ろし、手のひらは正面に向けます(写真左)。息を吸いながらウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張った状態で1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら重力に逆らうように、ゆっくりウエイトを下ろしていきます。このエクササイズ一つで、広背筋、僧帽筋中部線維、脊柱起立筋の3つを鍛えることができます。10回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋に効かせるコツは、肘でウエイトを引き上げるようにすることです。そのためには、エクササイズ中は常にウエイトの真上に肘が位置するようにします。エクササイズ中は背中が丸まらないようにしましょう。4.バタ足出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両膝をマットから離します(写真上)。そこから「バタ足」をするように、左右交互に脚を上げる動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができ、腰まわりを引き締めることができます。20~30回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点脚はあまり高く上げすぎないようにしましょう。腰への負担が大きくなってしまうからです。このエクササイズをすると腰が痛くなってしまう場合は、すぐに中止するようにしましょう。5.ラットプルダウン出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を前に伸ばします。手のひらは床に向けるようにします(写真上)。胸をマットから離し、その体勢を維持したまま、息を吸いながら上腕部が閉じるように体側につくまで下ろして1秒程度静止します(写真下)。息を吐きながら元の位置まで戻します。広背筋外側を鍛えることができ、ウエストまわりにくびれを作ることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋外側に効かせるには、上腕部を体側につくまでしっかり閉じるようにします。美の決め手は「背中」?!出典:byBirth今回は、背中の筋肉を鍛えるメリットと背中エクササイズについてお伝えしました。「背中の筋肉を鍛える重要性」をご理解いただけたでしょうか。美しさは背中で差がつくと言っても過言ではありません!なぜなら背中は、他人から一番目につきやすいところと言えるからです。そういう意味で、背中は“美の決め手”と言えます。背中の筋肉もしっかり鍛えるようにしてくださいね!
2022年10月01日開院23年間、37万人治療実績と独自メソッドのニキビ治療を行う美容皮膚科タカミクリニック(所在地:東京都港区、院長:高見 洋 )は、“間違ったニキビケア情報を参考にニキビを悪化させたりニキビ跡をまねいてしまうことをなくしたい”という想いから、ニキビに悩むすべての人が「ニキビに関する正しい知識」を身につけられるニキビ情報総合メディア『ニキビにバイバイ!』を2022年9月に開設します。SNSの普及により、肌トラブルに対するケア情報が溢れかえっている今こそ知って欲しいニキビをきれいに治すための「ニキビ・ニキビケアの正しい知識」皮膚科専門医が伝授します。【『ニキビにバイバイ!』コンテンツご紹介】繰り返しできるニキビを根本から治すには、ニキビができる原因を詳しく知ったうえで、正しい対策をすることが重要です。ニキビに悩む方が、ニキビを正しく理解し対策していただけるよう、ニキビ情報総合メディア『ニキビにバイバイ!』では、23年に及ぶニキビ治療の経験と実績に基づく様々な情報をお届けしています。ニキビケアを始めるにあたって知ってほしいニキビの正しい知識をご紹介する「まずは知っていただきたい6つのこと」、ニキビの基本を知ったうえで予防・対策ケアに取り入れて欲しい知識をご紹介する「ニキビのできにくい肌を目指そう」、ニキビでお悩みの方への質問に答える「ニキビQ&A・知恵袋」、ニキビケアや治療に出てくる医療用語を説明する「ニキビ医療用語」のコンテンツをご用意しております。※順次公開予定。(画像はプレスリリースより)【参考】※ニキビ情報総合メディア『ニキビにバイバイ!』
2022年09月26日開院23年間、37万人治療実績と独自メソッドのニキビ治療を行う美容皮膚科タカミクリニック(所在地:東京都港区、院長:高見 洋 )は、“間違ったニキビケア情報を参考にニキビを悪化させたりニキビ跡をまねいてしまうことをなくしたい”という想いから、ニキビに悩むすべての人が「ニキビに関する正しい知識」を身につけられるニキビ情報総合メディア『ニキビにバイバイ!( )』を2022年9月に開設します。SNSの普及により、肌トラブルに対するケア情報が溢れかえっている今こそ知って欲しいニキビをきれいに治すための「ニキビ・ニキビケアの正しい知識」皮膚科専門医が伝授します。ニキビにバイバイ!1SNSの普及により、様々な美容情報が溢れかえっている昨今、残念ながら誤ったニキビケア情報も多く見受けられます。ニキビは10代から大人まで男女問わず90%以上と多くの方が経験する肌トラブルです。ニキビができた場合まずはスキンケアや生活習慣などのセルフケアを試みる方がほとんどで、間違ったケア方法によってニキビが悪化したり、ニキビ跡を肌につくってしまう方が多くいらっしゃいます。ニキビ情報総合メディア『ニキビにバイバイ!』を通して、ニキビに悩めるすべての人が「ニキビに関する正しい知識」を知ることで、多くの情報の中から、自分にとって有益な情報を見極める力を身につけていただければと思います。ニキビにバイバイ!2タカミクリニック副院長 山屋 雅美【ニキビ情報総合メディア監修】美容皮膚科タカミクリニック副院長 山屋 雅美 医師2004年埼玉医科大学卒。東邦大学医療センター大橋病院皮膚科三井記念病院皮膚科にて、アトピー性皮膚炎から皮膚癌、色素失調症(しみ、あざ等)等多くの臨床経験を積む。2011年タカミクリニックに入職。現在はニキビ・毛穴治療から、シミ・しわ・たるみなどのエイジングケア治療まで、当院の全診療の監修を行う。【『ニキビにバイバイ!( )』コンテンツご紹介】繰り返しできるニキビを根本から治すには、ニキビができる原因を詳しく知ったうえで、正しい対策をすることが重要です。ニキビに悩む方が、ニキビを正しく理解し対策していただけるよう、ニキビ情報総合メディア『ニキビにバイバイ!』では、23年に及ぶニキビ治療の経験と実績に基づく様々な情報をお届けしています。ニキビケアを始めるにあたって知ってほしいニキビの正しい知識をご紹介する「まずは知っていただきたい6つのこと」、ニキビの基本を知ったうえで予防・対策ケアに取り入れて欲しい知識をご紹介する「ニキビのできにくい肌を目指そう」、ニキビでお悩みの方への質問に答える「ニキビQ&A・知恵袋」、ニキビケアや治療に出てくる医療用語を説明する「ニキビ医療用語」のコンテンツをご用意しております。※順次公開予定。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月26日夜のお手入れにパッチをプラス株式会社プレンヌ.は、ニキビ対策ブランドの「NIKI PITA(ニキピタ)」から美容針付きパッチ『VCクリアパッチ』を発売した。『VCクリアパッチ』は、ニキビの炎症を抑制し、色素沈着を改善する「ビタミンC」を凝縮して針状にしたパッチ。ニキビ跡は、放っておくと将来シミになるため、早めのケアが大切である。「NIKI PITA」は、繰り返して完治しにくい「大人ニキビ」対策ブランド。クリニック監修のニキビ改善プログラムにより、ニキビのできにくい清潔な肌に導いてくれる。浸透力が高く、効率的なパッチ『VCクリアパッチ』は、ニキビ跡に貼ることにより、「ビタミンC」を凝縮した針が刺さり、そのまま溶けて美容成分がニキビ跡にダイレクトに浸透する。肌の上に同じ成分を塗布するよりも浸透力が高く、効率よく吸収できる。肌を化粧水や保湿ジェルで整えた後に、水分を軽くふき取ってから使用する。乾いた手でパッチを取り出し、中央部分に触れないように白い保護フィルムをはがして貼る。空気が入らないように端からていねいに密着させる。就寝時以外の使用も可能であり、2時間以上の使用がオススメ。6個入りで、販売価格は、4,950円(税込み)。公式オンラインストアで販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社プレンヌ.※NIKI PITA(ニキピタ)公式サイト
2022年09月24日不眠に悩んでいたとき、背中を「ととのえる」とよく眠れることに気付いた私。自己流かもしれませんが、背中のストレッチ、背中を温める岩盤浴、布団乾燥機での温め、この3ステップを実践したところ、深く眠ることができた実体験をお話します。★関連記事:「一睡もできず朝になることも…」40代で寝つきが悪化した私の安眠につながった生活習慣【体験談】ストレッチポールで「背中ケア」を開始アラフォーになり、ストレスで眠れないときが増えました。その日を振り返って、嫌なことが心に残っていると、眠ることが難しくなります。そして、眠っても朝早く起きてしまいます。本当は眠ったら嫌なことを忘れてしまうくらいがちょうど良いのだとは思いますが、なかなかうまくいかないようです。日々の忙しさに安眠できないとき、決まってすることが「背中をととのえること」。私は座りっぱなしのデスクワークで、猫背ぎみ。美容院に行くと、必ず「肩が凝っていますね」と言われるほどです。最初は、ストレッチポール体験講座であまりに気持ちよかったことから、ネットでストレッチポールを即購入して背中ケアを開始。ストレッチポール体験講座は夫と一緒に受けた健康診断の後に必須で受講するものでしたが、見事にハマりました。ストレッチポールは長い円柱のクッションのような形状でヨガポールという名前でも売っています。ストレッチポールを床に置き、背骨の上に添わせるようにあお向けになって寝ます。最初は体のバランスを取るだけ。慣れてきたらバランスを取りながら片手を天井に向けて上げたり、片足を浮かせたりします。ストレッチポールに乗りながら背中を意識して肩甲骨を近づけると、それだけで肩凝りがほぐれていくようです。背中周りの筋肉がほぐれて、「胸が開く感じ」で気持ち良さを感じます。岩盤浴で背中を温めた日はよく眠れる1カ月に1度程度行くスーパー銭湯の岩盤浴で背中を温めた日はよく眠れることに気付きました。よく、サウナに入る人が「サ活」として、「ととのう」と表現していますが、私も岩盤浴で同じ気分を味わっています。お気に入りの岩盤浴は、プラネタリウム。星空を見ながら汗をかくことができます。最初はどうしても嫌なことを思い出してしまうものの、暑くなってくるとそれどころではなくなります。背中を床につけてあお向けになっていると、汗がしたたり落ちてきます。低温の岩盤浴、アメジストが敷かれた岩盤浴もあり、交互に入ります。すると、だんだん雑念がなくなってきて、私も「ととのう」ゾーンに突入。筋肉がほぐれて、不安感、筋肉のこわばりがなくなれば「ととのい」完了。岩盤浴に行った日は適度な疲労感があるので、その日は深く眠ることができ、安眠できることにも気付きました。自宅で「ととのう」には布団乾燥機岩盤浴には頻繁には行けないので、自宅でも何かできないかと考えました。「背中を温める」ために何ができるか考えて、最初はカイロを使い、次に布団乾燥機を使ってみました。ただ、カイロは失敗でした。家族に背中にカイロを貼ってほしいと伝え、背中がじんわり熱くなっていき、熟睡できるかと思ったらカイロは熱すぎる気がしてしまいました。次に布団乾燥機を使ってみました。これが正解でした。寝る前に布団乾燥機で布団を温かくしておきます。布団乾燥機を使用した直後に寝ると、熱すぎると感じてしまうので、終わってから10分後に布団に入るのが私流。ほのかに温かさが残る布団の中に入って背中がじんわり温かいことを感じながらリラックス。寝るころには布団乾燥機の温かさもなくなっていて、それがちょうどいいことを発見。背中を温めることで、安堵感もあり、気分もよく眠ることができています。もともと冬だけ布団乾燥機を使っていましたが、夏も、使用して10分後に使うことでちょうど良い温度に。夏もクーラーでおなかなど体が冷えていることにも気付きました。布団乾燥機を使うようになってから、深く眠ることができるようになっています。まとめストレスの原因をすべて取り除くことはできないので、セルフケアでなんとかやりすごすことが大事になってくるアラフォー。気付かないだけで、疲れはたまっています。猫背ぎみで胸が開いていなかったからなのか不眠に悩むことになりましたが、背中を「ととのえる」ことで深く眠ることができました。私の場合、自覚症状がなかったからこそ、これからも意識的に背中ケアをしていかなくてはいけないと感じています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著者/Kumiko3(41歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2022年09月21日マスクに直接パウダーして摩擦を軽減ニキビ改善プログラム「NIKI PITA」を提供する株式会社プレンヌ.は、スキンケアパウダー2種『NIKI PITA AC ポアパウダー』『NIKI PITA AC ビタミンCパウダー』を発売した。「NIKI PITA」では、繰り返して完治しない“大人ニキビ”に悩む女性に寄り添ったニキビ改善プログラムを提供している。専門医師が監修したオンライン診断を実施した後、診断結果に合わせたプログラムを提案する。食生活指導や体質改善もサポートして“ニキビができない肌”を叶えていく。今回、マスクによる肌荒れの悩みに対応して、マスクの摩擦を抑えて肌の負担を軽減するスキンケアパウダーを販売する。マスクの肌に接する面にパウダーを付けることで摩擦を軽減できる。肌トラブルを一日中ガードするパウダー『NIKI PITA AC ポアパウダー』は、ニキビ・シミ・毛穴をカバーするミネラルパウダー。サリチル酸を配合により、トラブル肌をケアする。毛穴をふさがないため、メイクの仕上げだけではなく、付けたまま就寝できる。昼夜問わず、ベタつき対策としてもオススメである。『NIKI PITA AC ビタミンCパウダー』は、約80%が美容液成分(ビタミンCやイオウ等)で構成されたスキンケアパウダー。ニキビ跡やシミをカバーしながら、乾燥ニキビや肌荒れから守る。一日中使用可能で、バリア機能をサポートして24時間肌をガードする。販売価格は、5g入り、ミラー付きケース、パフが付いて各5,500円(税込み)。公式オンラインストアにて販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社プレンヌ.※NIKI PITA(ニキピタ)公式サイト
2022年09月10日夫の背中には以前からニキビのような皮膚の盛り上がりがありました。本人も特に気にする様子もなかったのでそのまま放置していたのですが……。ある日を境に、ニキビのようなものがだんだんと膨れ始め、さらには痛みだしたと言うのです。ただの大きめのニキビだと思っていたコレ、実は手術も必要となる手ごわい病気であることが判明したんです! 今回は、そんな夫の治療体験談をお話しします。★関連記事:「なんか臭い!」夫の背中から異臭が!? その正体は… #アラフィフ主婦ちゃんねる 1背中に大きなニキビ?私の夫には、背中に大きなニキビのような皮膚の盛り上がりがありました。ニキビは現在38歳の夫が結婚する数年ほど前からでき始めたらしく、そのサイズは大体3cmほど。背中にニキビがある人はそれほど珍しくない上に、本人にも困るような様子がなかったので、特に処置などをすることもなくそのまま放置していました。しかし、ある日突然「できものがだんだん大きくなり、痛むようになってきた」と言うのです! そこで夫は、やっと病院を受診することを決意。医師からは「これは粉瘤(ふんりゅう)です。ただのニキビではありません」と告げられました。ただのニキビだとしか思っていなかったので、医師の診断を聞いて私も夫も驚きを隠せませんでした。まさか病気だったとは夢にも思わず、医師からの説明の最中も気が気ではなかったのを今でも覚えています。手術が必要!?勝手にニキビだと思い込んでいたできものは、粉瘤(別名:アテローム、表皮のう腫)といわれる体中のどこにでもできる良性の皮下腫瘍でした。発生の原因は、はっきりとわからない場合が多いようですが、打撲や外傷などのけがの痕にできたりニキビ痕にできたりするそうです。夫の場合も、特に思い当たる節はなく、背中なので気付くのも遅かったようです。あまり大きくならずに自然になくなることもあるそうですが、多くは放置してしまうと徐々に大きくなって野球のボールほどの大きさになることもあるそう!急にその大きさが増し、赤く腫れて痛みを伴う場合は細菌感染を起こしているそうで、私の夫はまさにこの状態。また、赤く腫れた状態のときに膿を出そうと無理に圧迫してしまうと、慢性化する原因にもなるので注意が必要だったようです。そうとは知らず、夫は自分で膿を出そうと自己処理をしていました……。本来ならば悪化していてもおかしくない状態でしたが、夫の場合は幸い何事もなかったようです。医師からは「粉瘤を完治させるためには根本的な治療が必要となるため、手術が必要になります」と言われ、「手術」という言葉に戦々恐々……。頭の中ではどんどん悪い方向に考え始めてしまいました。勝手な思い込みでの自己処理は危険手術と言われると大掛かりなイメージがあり不安ばかりが大きくなっていましたが、粉瘤の原因(皮下にできた袋)を取り除く手術は日帰りでも対応してくれるところが多いそうです。それを聞いて不安は少し軽くなりました。再発の可能性を少しでも抑えられるなら、と夫も手術を決心。その場で医師に手術をおこなってほしいという意思を伝えました。ただ、夫の場合はすぐに手術! というわけにはいきませんでした。夫がニキビだと思い込んで粉瘤をつぶしてしまっていたので、「この状態だと小さくなり過ぎて手術ができない」と言われてしまったのです。そのため、この日は塗り薬を処方してもらい応急処置をして、経過観察となりました。「夫のニキビがちゃんと治ればいいな」ぐらいの軽い気持ちで病院を受診してから、手術の話に至るまで怒涛(どとう)のスピード展開だったので、手術がすぐにはできないと言われ、内心少しほっとしました。夫も「手術しなくても治るんならそれでいいよ」と気楽なもの……。その後は処方された塗り薬を服用し、腫れや痛みなどの症状は改善。夫が症状を訴えることもなくなりひと安心でしたが、私も今後この病気とどう付き合っていくべきかなと粉瘤について調べたりもしました。そこにはたくさんの症例写真と悪化したときの危険性がずらり……。今回は結果的に事なきを得ましたが、もし夫が自己判断で粉瘤をつぶしたことで症状がより悪化していたら……と思うと、素人目での自己処理がどれだけ危険なものかを改めて実感しました。今後は体に何か異変や症状があるときはすぐに調べる、早めに病院を受診するなど、放置したり自己判断であれこれ処理したりしないようにしていきたいと思っています。まとめそれからしばらくは症状の再発がなく「もしかしたらこのまま大丈夫かな」なんて気楽に構えていたのですが、残念なことに最近また夫の背中の粉瘤が徐々に大きくなってきていることに気が付きました……。前回の反省を生かし、今回は症状が悪化する前に早めに病院を受診し、現在、手術の予定を立てているところです。このままいけば予定通り手術がおこなえそうなので、膿がたまっているを袋を摘出してもらいます。粉瘤の原因になっているものをきちんと根絶できるように願うばかりです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。イラスト/おんたま著者/やまだまゆみ(35歳)几帳面な夫とずぼらな妻のでこぼこ夫婦とやんちゃな息子の三人家族。子を育てながら子に育ててもらっているアラフォーママです。
2022年09月03日暑さがぶり返し、肌見せの服装も多いこの季節、背中を露出する機会もあるのではないでしょうか?ただ、自分では見えにくい背中は、ケアが後回しになってしまったり、方法がわからなかったりと、不安を抱えている方も多いはず。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、どんな背中ケアをしているのかリサーチしました!入浴時に背中をどうやって洗っていますか?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、みなさん入浴時に背中をどうやって洗っているのかを聞いてみました。最も多かったのが「ボディタオル(化繊)で洗う」と回答した人が50%、「ボディタオル(天然素材)で洗う」も含めると、63%の人がボディタオルを使用していることが判明しました。次いで多かったのが、「手で洗う」と回答した人が31%、「ブラシで洗う」という人も6%いました。私は肌が荒れやすいので現在は手で洗う派ですが、ボディタオルをやめて手洗いにした当初は、ちゃんと背中まで手が届いているの不安でした。今は自分の手を信じて、ゴシゴシ(なでなで?)洗っています!背中を洗う際の意識ポイントは?使っているアイテムはボディタオルが多数派でしたが、みなさんが意識している洗い方のポイントもみてみましょう。「背中ニキビができないようにしっかり洗う」(34歳・会社員)「背中の洗い残しがニキビになるのも嫌なので、けっこうしっかり洗います」(36歳・主婦)「シャンプーやリンスをしっかりとすすぐ」(33歳・会社員)やはり、みなさん背中ニキビが気になるよう。特に背中は見えにくいため、しっかり洗い流すことを意識してる人が多い印象でした。一方で、手で洗う派からはこんな意見も。「手で洗うのですが、肩から背中にかけてマッサージするように洗っています」(37歳・主婦)「洗う時はタオルを使わず手で優しく」(30歳・会社員)最近は、ボディソープも泡タイプが登場するなど、摩擦を軽減させることが当たり前になってきていますよね。背中を手で洗う派のポイントも、肌を労わる「優しさ」のようです。お風呂上りの背中は意外に無防備…続いて、お風呂上りなどに行っている背中のケアを聞いてみました。「背中も乾燥するのでボディクリームはちゃんと塗ります」(32歳・会社員)「スプレータイプの化粧水をかける」(30歳・会社員)保湿を意識している人多数!ボディクリームを使っている人も多いですが、手の届きにくい背中にスプレータイプの化粧水というのもよさそうですね。私もさっそく実践してみます!保湿以外に、こんなケアを行っている人も。「産毛を剃る」(32歳・会社員)「脱毛し保湿をしっかりする」(36歳・専門職)「自分では満足にケアできないので脱毛に行く」(25歳・会社員)確かに、背中の露出が多い季節は、産毛も気になりますよね。私もセルフ処理に何度か挑戦していますが、剃り残しがあったり、肌を傷つけてしまい挫折。やらなければ…と思いつつ、自分では難しいので最近は放置気味です。また、プラスワンのケアをする人がいる一方、何もしないという人も多くいました。服で隠れるし、手間もかかるし…何もしなくてもいいかという気持ち、わかります。多くの人が1度は経験している背中トラブルつい後回しになってしまう背中ケアですが、これまでに肌トラブルはなかったのか?みなさんのエピソードを教えてもらいました。「ニキビがたくさんできていました。時間と共に解決しましたが、いまはそのニキビ跡が消えなくて悩んでいます」(30歳・会社員)「ニキビと湿疹が出て皮膚科に行き、薬を出してもらいました」(36歳・専門職)多くの人が、ニキビや湿疹で悩んだ経験あり!自然に治ったという人もいる一方、皮膚科で医師の手を借りた人も多くいました。また、背中の肌トラブルを経験してから、ケアを見直したかた達も。「汗をこまめに拭く。皮脂をおさえるボディウォッシュを使う」(32歳・デザイン)「乾燥しないように保湿する」(38歳・専門職)みなさんがそれぞれ背中悩みを抱えてきたなか、トラブル経験なしという人たちも少数ながら存在しました。うらやましいです…。背中エクササイズしていますか?続いて、「背中のため(ぜい肉、ハミ肉など)のエクササイズはしていますか?」という質問をしたところ、7割以上が何もしていないという結果に。「YES」と回答した約3割の人は、どんなエクササイズをしているのか、見てみましょう。「姿勢を整える、肩甲骨を回す」(31歳・無職)「週1ピラティス、週1パーソナルトレーニング」(36歳・主婦)ストレッチなどのセルフケアやジムでのトレーニング、自宅にマシンを備える人など、方法はさまざまですね。私は、肩が凝るなと感じた時に、肩甲骨をほぐして、“ついで”エクササイズをしています。もしかして自分も…他人の背中にゾッとしたエピソード人の背中を見て、うっとりしたorゾッとしたエピソードを聞いてみました。まずは、うっとりしたエピソードから見てみましょう。「肩甲骨がきれいに出てる人を見るときれいだなと思います」(25歳・会社員)「キャミソールをかっこよく着こなす街の女の子たちが、みんな背中がきれいで見惚れてしまいます」(30歳・会社員)「リゾートワンピを着ている友達の背中が真っ白でツルツルで、女同士でも見入ってしまいました」(36歳・主婦)肌見せする服装のときに背中がきれいだと、つい見入ってしまいますよね。肌のほかに、姿勢がきれいな人にもうっとりするという意見がありました。続いて、気になるゾッとしたエピソードをみてみましょう。「背中が開いている服を着ているのに毛がたくさん生えていたり、ブツブツだった時」(31歳・無職)「背中に毛がたくさん生えている友人が背中あきの服を着ていたのですが、言ってあげた方がいいのか迷いました。でもさすがに背中に毛がたくさん生えてるから、処理した方がいいよとは言えませんでした」(37歳・主婦)ゾッとした瞬間については、産毛にまつわるエピソードが大多数でした。確かに、気になってもなかなか言えないですよね…背中は自分ではよく見えないので、産毛も見落としがちになってしまいますよね。みなさんのエピソードを聞きながら、私もドキドキしています…さっそく自分の背中をセルフチェック!背中ケア、いかがでしたでしょうか?私は、まずは丁寧な保湿から始めてみようと思います。普段じっくり見つめる機会が少ない背中は、おろそかになりがちなパーツになっている人もいるのではないでしょうか。ただ、意外に他人は自分の背中をよく見ているとているという印象…。他人の背中が気になったときは、自分の背中をチェックしてみるのもいいかもしれません。(C)brizmaker/Getty Images文・高橋あやか
2022年09月02日ニキビと闘う人たちに救いの手を差し伸べる「ROSEN Skincare(ローゼン・スキンケア)」 この投稿をInstagramで見る ROSEN Skincare(@rosenskincare)がシェアした投稿 長年ニキビに悩まされていたJamika Martin(ジャミカ・マーティン)によってアメリカで設立された「ROSEN Skincare(ローゼン・スキンケア)」は、ニキビケアに特化したプロダクトを展開するスキンケアブランド。透明性のある原料でシンプルに構成され、全て3,000円以下という継続して取り入れやすい価格設定でありながらも、ニキビや色素沈着の改善に一役買ってくれる製品力の高さが人気を集めています。ニキビは“不治の病”ではないからこそ、希望を持ちながら前向きにお手入れを積み重ねていくことも大切。鏡に映った肌を悶々と眺める日々や、ニキビを隠すためにコンシーラーを何度も塗り重ねる日々とは今すぐお別れしましょう!ニキビ改善に大きく貢献する「ROSEN Skincare(ローゼン・スキンケア)」のプロダクトをご紹介!ブレイクアウト・スポット・トリートメント この投稿をInstagramで見る ROSEN Skincare(@rosenskincare)がシェアした投稿 ニキビに直接塗布することができるこちらの集中トリートメントは、過剰な皮脂分泌や菌の繁殖を抑える「ペパーミントオイル」「酸化亜鉛」「アップルサイダービネガー」などを配合。お忙しい方でも無理なくクイックに取り入れることができ、突如として現れる大人ニキビにも焦らず対応できるはずです。スーパー・スムージー・クレンザー この投稿をInstagramで見る ROSEN Skincare(@rosenskincare)がシェアした投稿 「レモン」「ラズベリー」「ストロベリー」の微細な粉末がスムージーのようにブレンドされているこちらの洗顔料は、肌表面に蓄積された古い角質や皮脂汚れを洗い上げながら、ニキビや黒ずみの原因となる毛穴詰まりにアプローチ。心浮き立つフルーティーな香り立ちや豊富な泡立ちも魅力で、天然由来のビタミンが肌荒れを未然に防ぎながら明るく引き締まった柔肌へと導きます。エンザイム・スクラブ この投稿をInstagramで見る ROSEN Skincare(@rosenskincare)がシェアした投稿 週に1回取り入れるだけで肌のゴワつきが解消されるこちらのフェイススクラブは、「クルミ殻パウダー」「パンプキン酵素」「フランキンセンスパウダー」「レモンオイル」がニキビの原因となる不純物を取り除きながら潤いと活力を与え、肌本来の透明感を引き出してくれるというものです。悪目立ちする小鼻の黒ずみにも効果的で、ベースメイクの仕上がりや美容液の浸透力も格段にレベルアップ。パロマ・セラム この投稿をInstagramで見る ROSEN Skincare(@rosenskincare)がシェアした投稿 柑橘系のフレッシュな香りに心癒されるこちらの美容液は、過剰な皮脂分泌を抑える「グレープフルーツオイル」や、毛穴詰まりを改善しながら肌のターンオーバーを促す「グリコール酸(AHA)7%」「セイヨウシロヤナギ(BHA)7%」を配合。吸い込まれるように肌内部へ浸透する軽やかなテクスチャーも特徴で、ニキビの発生を防ぐだけではなく、肌表面の凹凸や色素沈着の改善にも貢献してくれます。アース・クレンザー この投稿をInstagramで見る ROSEN Skincare(@rosenskincare)がシェアした投稿 曇りのないみずみずしい柔肌を後押しする「ナイアシンアミド(ビタミンB3)」「スピルリナ(藻)」「ユーカリオイル」「フラーズアースクレイ」が含まれているこちらの洗顔料は、クリーミーな泡が水分を奪うことなく肌表面をクリアに洗い上げながら、ニキビが発生しにくい肌環境へと整えてくれる優れものです。使用するたびにミントの清々しい香りが軽快に広がり、肌本来の免疫力が高まることで様々な肌トラブルを未然に回避することができるはず。あわせて実践しておきたい“ニキビの予防対策”とは?LED美顔器出典:byBirth「青色LED」が搭載されている家庭用の美顔器を肌表面に照射するだけで、お忙しい方でも片手間にニキビケアができるため積極的に取り入れるのがおすすめ。近年では「青色LED」に加えて、「マイクロカレント(微弱電流)」や「ヒート機能」などの技術が一台に全て備わった革新的な美顔器も登場しています。ビタミンB群の摂取出典:byBirth揚げ物やスナック菓子など、糖質や脂質メインの食生活を送っていると、ニキビが発生しやすい肌環境になるというのは有名なお話。そこで日頃から意識して摂取しておきたいのが、アーモンドや玄米などにも豊富に含まれている「ビタミンB群」で、滞りがちな肌のターンオーバーと皮脂分泌を正常に整えてくれる働きがあります。身体の内側にもこつこつアプローチしておくことで肌本来の底力が引き上げられ、ニキビを含め肌荒れの連鎖を食い止めることができるはず。メイクツールのこまめな洗浄出典:byBirthニキビを発生させる原因のなかでも大きな盲点となっているのが、「チークブラシ」や「ファンデーションスポンジ」の表面に付着している、目には見えない酸化した皮脂汚れや雑菌。肌に直接触れるものだからこそ、ブラシクレンザーや洗剤を活用しながらメイクツールを常に清潔に保つことを心掛けましょう。いかがでしたか?長引くマスク生活や過度なストレス、不規則な生活習慣などが原因で“大人ニキビ”と常に隣り合わせな現代人。日々のスキンケア法や食生活を見直しながら、ポジティブに向き合っていきましょう。
2022年08月21日皆さんは不思議な体験をしたことはありますか…?原因がよくわからない何かに巻き込まれた、なんて経験した方も中にはいらっしゃるようです…。今回は実際に募集した「奇妙な体験エピソード」をご紹介します。背中に乗ってきたのは…?小学6年生のときのお話です。朝、学校に行くためランドセルを背負おうとしゃがむと、背中に誰かがぴょんと飛び乗って来たような感覚を覚えました。私以外、誰も部屋にいなかったのですが…子どもの霊だと直感しました。恐怖を感じましたが、私は立ち上がり、子どもをあやすように後ろに手を回し、ゆらゆらと揺れてみました。そうするとスーッと背中が軽くなりました。母にその出来事を話すと、その日は本来産まれてくるはずだった兄弟の命日だと教えてくれました。(女性/主婦)すれ違ったはずの女性が…わたしは見知らぬ人のドッペルゲンガーをみたことがあります。ある日の夜、外の道をひとりで歩いていると前から見知らぬ女性がひとりで歩いてきました。その後、彼女は曲がり角を曲がっていきました。するとその直後、先ほどの女性と全く同じ人が前から歩いてきたのです。その女性のドッペルゲンガーを見てしまったのだと思っています。出典:lamire(女性/会社員)不思議な出来事が偶然なのか、はたまた“何か別のもの”なのかはわかりませんが…。誰かが実際に体験した話には、何か奇妙な説得力がありますよね。以上、奇妙な体験エピソードでした。次回の「体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年07月31日青春時代は生理前に必ずニキビができてしまい、人目を気にするばかりの日々でした。ニキビを潰して悪化させてしまい、痛々しいニキビ跡が残ったまま新しいニキビができて……という悪習慣を繰り返していたのです。10年間もの間、悩み続けた私が出合ったのは……。 顔が汚くて、学校に行くのも苦痛だった生理前になると、顎やおでこを中心に赤ニキビが何個もできていた私。脂っこい食べ物は控え、生活習慣にも気を付けていたのにニキビは生まれるばかり。振り返ると、楽しいはずの青春時代は、ニキビのせいで心の底から楽しめていなかったように思います。 当時、私には好きな人がいましたが、そんな状態で告白なんてできるわけもなく……。何十個もニキビがあったときは、学校に行きたくなくて「もう嫌だ!」と泣いて両親を困らせたこともありました。 ニキビの治療費に消えたアルバイトのお金ニキビを治すため、あらゆる方法を試しました。エステに通ったり、高級化粧品やニキビに効果的と言われるサプリメントやお茶を買ったりとなんでも試したのです。 皮膚科にも通い、涙が出るほど痛かったレーザー治療にも耐えました。治療費は両親からの多少の援助もありましたが、アルバイトを頑張ってお給料はすべてニキビの治療費に消えたと言っても過言ではないほど。 それでも、生理前には必ずニキビができてしまっていたのです。 婦人科を受診。「ピル」と出合ってから…社会人になってからも、相変わらず生理前のニキビに悩んでいました。そんなある日、職場の定期健診で婦人科を受診することになり、生理前のニキビについて相談してみることに。すると、医師からすすめられたのは漢方薬。私はさっそく服用を始め、しばらくは調子よく過ごしていました。 しかし、仕事が忙しくなったり、恋愛面での気持ちの浮き沈みがあったりと私生活での大きな変化があり、ストレスの影響からか、以前からあった生理前のイライラをひどく感じるように。「婦人科で相談してみようかな」と、病院を受診してみました。 病院で検査をしてみると……子宮腺筋症が見つかり、医師からピルの服用をすすめられました。血栓症のリスクなどの副作用が怖くて1年ほど悩みましたが、症状を安定させたい思いと、「ニキビもよくなる」とのことでピルを飲むことを決心。 実際に服用をして、イライラが改善しただけでなく、ニキビもできにくくなり、長年苦しんでいた悩みからようやく解放されたのです! 現在も、子宮腺筋症の治療のためピルを飲みながら過ごしています。 同年代の友だちは肌がきれいな子が多く、周りと比べて卑屈になっていました。ニキビを治したいという必死な思いからさまざまな方法を試していましたが、今思うと、逆に肌に負担をかけていたこもあったのかもしれません。まさかピルでニキビの悩みから解放されるなんて。ニキビは皮膚科というイメージが強かっただけに、早く婦人科を受診して相談していればよかったと思っています。 著者/大森 香作画/コジママユコ監修/助産師REIKO イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター コジママユコマンガ作家、イラストレーター。北海道出身、現在は関東で夫と二人暮らし。WEBを中心に、自身の経験を元にしたマンガを発表しています。女性向けメディアでイラストレーターとしても活動中。
2022年07月29日オルビス(ORBIS)の2022年秋スキンケア「クリアフル ディープ クレンジング リキッド」が、2022年7月22日(金)より発売される。オルビス“ニキビ予防クレンジング”登場オルビスのニキビケア(※1)「クリアフルシリーズ」から、新しいクレンジング リキッドが新登場。ニキビができる原因である毛穴の詰まり、バリア機能の低下、スキンケア時の刺激の3つの視点全てにアプローチをして、クレンジングしながらニキビ予防を可能にする。特徴的なのは、厳選した洗浄成分を使用した「毛穴クリア処方」を採用していること。これにより毛穴に詰まった汚れもぴたっと密着させて、つるんとオフしてくれる。また、3種類の和漢植物由来成分を配合することで、肌のバリア機能を維持して、くり返しできてしまうニキビも予防する。テクスチャーは厚みがあるため、肌へ負担が少なく、摩擦ストレスも軽減させてくれる。【詳細】オルビス「クリアフルディープクレンジングリキッド」(医薬部外品) 150mL 1,650円、つめかえ用 1,430円発売日:2022年7月22日(金)取り扱い店舗:全国のオルビス直営店舗、オルビス公式オンラインショップ※一部商品は、総合通販サイト・バラエティショップでも販売。※1:ニキビ・肌荒れを防ぐ【問い合わせ先】オルビス株式会社TEL:0120-010-010
2022年07月24日日焼け止めなのに美容成分が約74%6月10日、株式会社プレンヌ.は、ニキビ対策ブランド「NIKI PITA(ニキピタ)」から日焼け止めクリーム『NIKI PITA AC UV エッセンス』を発売した。「NIKI PITA」は、周期的に繰り返して完治しにくい「大人ニキビ」の対策ブランド。クリニック監修のニキビ改善プログラムにより、ニキビのできにくい清潔な肌に導いてくれる。同ブランドでは、3月末に「スキンケアシリーズ」を発売した。今回、「Make Up シリーズ」が新登場。第一弾は、化粧下地としても使用可能な日焼け止め「NIKI PITA AC UV エッセンス」である。ニキビができやすい肌は、紫外線を浴びると分泌された皮脂が酸化して、活性酵素が発生しやすくなる。活性化酵素は、皮脂と結びついて、肌機能を低下させ、代謝が乱れてニキビの悪化につながる恐れがある。紫外線をブロックして肌トラブルを回避『NIKI PITA AC UV エッセンス』は、肌になじみやすく軽いつけ心地の日焼け止めクリーム。うるおい成分で紫外線吸収剤を包みこみ、肌への負担を軽減して、トラブルの原因となる紫外線をブロックする。ブライトブロック処方により、肌にダメージを与える紫外線をカットして、みずみずしい感触が持続する。紫外線カット効果は、SPF50+/PA++++。クリームは、石けんで落とすことができる。2種の殺菌成分(サリチル酸、イソプロピルメチルフェノール)により、ニキビの炎症を抑える。3種のビタミンが、段階的に浸透することにより、ニキビ跡ケアにも効果的である。20g入りで、販売価格は、5,500円(税込み)。公式オンラインストアで販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社プレンヌ.※NIKI PITA(ニキピタ)公式サイト
2022年06月14日■前回のあらすじ夜中に尿意で目を覚ますと、やはり階段から聞こえる「ズズズ」という音。恐る恐る母と一緒に階段を降りると、なんだか黒っぽい影が見えた気が…。母が電気をつけると、そこには恐ろしいものが! でも、母には見えていなくて…。もうトイレどころではなく、寝室に戻った母と私。1人では寝られなく、母の隣で寝させてもらうことにしました。母の背中は、冷たいだけじゃなくカチカチに固くて、「冬場に外に放置された鉄板みたいだ」と思った記憶があります。そして、急に笑いだしたかと思ったら黙り込んだ母。ちなみに「おとろしや」とは、『怖い』という方言です。私はあまりにも母の言葉と笑顔が怖くて、後ずさりしながら自分の部屋(隣)に戻り、妹の布団に潜り込みました。一夜明けて、普段通りの母に昨日の話をすると…。あの出来事は夢だったんかな? いや…でも…あんなハッキリした夢なんてないよ。母はよく、ひんやりした空気を感じたり、氷を押し付けられたようだからオバケがいる! と言いますが、私自身はそういう感覚でオバケがいる! と感じたことは無い気がします。たしかになんかいると気づいた瞬間、背筋がゾッとはするけれど。母と同じように温度でオバケを感じる方っているのかなぁ。次回に続く「生まれ育った家が怖かった話」(全9話)は21時更新!
2022年06月08日背中ニキビとは?原因や状態を知ろう出典:byBirthポツポツと赤いニキビが背中に広がっていると、自信を持ってオシャレを楽しめなくなりますよね。背中ニキビは夏にできやすく、十分に睡眠を取れていなかったり、夏バテで食欲が落ちてしまったりといった生活習慣の乱れが関係していると言われています。顔のニキビは思春期に増えやすいのが特徴ですが、背中ニキビは性別や年齢を問わず、誰にでもできてしまいます。自分では見えにくい位置にあるため、気づかないまま放置してしまっているケースも少なくありません。背中ニキビの原因背中ニキビの原因として挙げられるのが、皮脂や汚れによる毛穴詰まりです。背中は鼻と同じく皮脂腺が多く、ニキビができやすい部位の1つ。皮脂や汚れが詰まった毛穴で菌が繁殖し、炎症を起こすことで背中ニキビができるのです。他にも汗やホルモンバランスの乱れ、ストレス、肌の乾燥など様々な原因が考えられます。1度できてしまうと治すのに時間がかかってしまうため、何よりも予防が大切です。こまめに鏡で背中をチェックして、セルフケアを行っていきましょう。すぐに実践できる!背中ニキビの対処法出典:byBirth1.肌を清潔に保つ背中ニキビを予防するために1番大切なのが、汗対策です。汗によるムレは菌を繁殖させる原因となってしまうため、タオルを持ち歩いてこまめに汗を拭いたり、シャワーを浴びるなどして清潔な状態を保ちましょう。また、肌に直接触れるものにも注意が必要です。寝具や衣服は吸湿性のよいものを選び、汗や湿気がこもらないようにしましょう。2.シャンプーやボディソープをしっかりと流すシャンプーやボディソープがしっかりと洗い流せていないと、洗浄成分が肌に残り、背中ニキビの原因になります。洗う順番は体を1番最後にして、泡やぬめりが残らないように洗い流します。洗う際のポイントは、しっかりと泡だてて力を入れずに洗うこと。ゴシゴシと擦ると肌が傷ついてしまうため、なるべく負担をかけずに優しく洗いましょう。3.スプレーで保湿をする乾燥肌の方は、洗った後の保湿もセットで行うのがおすすめ。背中は手が届きにくいため、スプレータイプの保湿剤が便利です。おすすめの背中ニキビ対策アイテムはこちら!ペリカン石鹸ニキビを防ぐ薬用石鹸 For Back550円(税込) この投稿をInstagramで見る ペリカン石鹸(@pelicansoap_official)がシェアした投稿 手軽に背中ニキビをケアしたい方におすすめなのが、こちらの石鹸です。洗浄・殺菌・保湿の3STEPで背中をケアできるアイテムで、肌のコンディションを整え、ニキビのできにくい状態へと導いてくれます。「薬用炭」や「パパイン酵素」が含まれた泡が汚れを吸いとるようにすっきりと洗浄。2種類の薬用有効成分が肌を殺菌し、ニキビを防いでくれます。しっかりと汚れを取り除いたあとは、「セラミド」と「コラーゲン」が肌を保湿。洗い上がりはしっとりつるつるの肌に仕上がります。石鹸なので泡立てる際に手間はかかりますが、1個あたりのコスパがよく、継続してケアを続けやすいアイテムです。エステニー薬用ボディソープ AC1,100円(税込) この投稿をInstagramで見る 常盤薬品工業 / SANA(サナ)(@sana_cosmetics_official)がシェアした投稿 (画像中央)もっちりと弾力のある泡が作れるボディソープです。泡立ちがよく、皮脂や汚れをしっかりと吸着して落とします。ニキビ予防に効果的な「サリチル酸」や「グリチルリチン酸ジカリウム」が配合されており、つるんとした洗い上がりを叶えてくれますよ。汚れを落とすだけでなく、肌のひきしめや保湿効果のある成分も含まれているため、手触りの良い肌に仕上がります。背中ニキビだけでなく、毛穴の開きやざらつきが気になる方におすすめです。ACSEINE(アクセーヌ) シールド ウォーター AD200ml2,200円(税込) この投稿をInstagramで見る アクセーヌ(@acseine_jp)がシェアした投稿 (画像1番右)保湿成分の「ヒアルロン酸Na」を配合したスプレータイプの保湿ローションです。カサつきが気になる部分にスプレーするだけで、肌に必要なうるおいを補うことができます。無香料・無着色・界面活性剤フリー・アルコールフリー・パラベンフリーで作られているため、敏感肌の方でも使いやすいのが嬉しいポイント。シンプルな保湿剤をお求めの方におすすめです。RAFRA(ラフラ) スパークリングミスト1,760円(税込) この投稿をInstagramで見る ラフラ公式(RAFRA)(@rafra_official)がシェアした投稿 化粧水の中に炭酸が閉じ込められており、肌のすみずみに潤いを届けてくれるミストです。肌がキュッと引き締まり、乾燥によるキメの乱れにアプローチ。「ビタミンC誘導体」や「ヒアルロン酸」、その他植物由来の保湿成分がたっぷりと配合されているため、乾燥のない健やかな肌へと導いてくれます。逆さにしても使うことができるため、背中のケアにぴったりのアイテムです。ニキビを予防してつるつる背中を手に入れよう!出典:byBirth背中ニキビのケアは、肌の露出が増える前に始めるのがおすすめです。日々の生活習慣の見直しや簡単なケアで予防することができるので、毎年背中ニキビに悩まされているという方はぜひ試してみてくださいね。
2022年05月16日ニキビはなぜできるの?出典:byBirth一般的にニキビができる過程として、肌のターンオーバーが正常に行われておらず、毛穴の出口が塞がれて皮脂が詰まってしまうと、「アクネ菌」といわれるものが増殖して炎症を起こし、ニキビになります。また、ホルモンバランスが崩れてしまうことで、皮脂分泌が盛んに行われてニキビができてしまうこともあります。原因もさまざま出典:byBirthストレスや食生活の乱れ、ホルモンバランスが崩れるなど、ニキビができる原因もさまざまです。必ずしも、これが原因というものはありませんし、これら以外でも原因は十分に考えられます。できてしまったときの目安として知っておきましょう。食生活糖分や脂肪分の摂り過ぎ、暴飲暴食によって栄養バランスが崩れてしまうと、皮脂の分泌もいつも以上に増加してしまいます。また、無理なダイエットをして栄養不足となることで、肌荒れ、乾燥を引き起こしてしまいます。スナック菓子や甘いもの、インスタント食品やファーストフードはほどほどにし、なるべく控えるようにしてバランスの取れた食事にしたいですね。ストレス環境の変化や、多忙による睡眠不足などのストレスが原因で、ニキビができやすくなってしまうこともあります。ストレスで体や心が疲れていると、免疫力が低下してしまいます。それにより、肌のターンオーバーが乱れやすくなることで、ニキビができてしまってもなかなか治らなくなってしまいます。十分な睡眠と気分転換をすることで、ストレスをなるべく溜めこまないようにしましょう。ホルモンバランスの乱れ女性はどうしても生理前になるとホルモンバランスが乱れやすくなります。肌荒れ以外にも、月経前症候群(PMS)の症状となるイライラや頭痛なども起こりやすいです。生理前はなるべく体を休めて、いつも以上に労わることで、肌荒れを悪化させないようにしましょう。ニキビの種類とはできるニキビにも、大きく分けて4種類あります。また進行具合に合わせて、ニキビの状態も変わってきますよ。白ニキビニキビのでき始めともいわれる白ニキビは、皮脂が毛穴に詰まった状態となっており、白っぽい発疹みたいなものが特徴です。ここから、アクネ菌が増え始めることでニキビが進行していきます。白ニキビは、あまり目立ちにくいので気づかないこともあります。黒ニキビ白ニキビから進行してできたものが黒ニキビになります。白ニキビから毛穴がさらに開いて、メラニン色素や酸化によって黒っぽく見えます。赤ニキビ黒ニキビからさらに悪化したものが、赤ニキビになります。雑菌が繁殖してしまうことで、炎症を起こし赤く腫れ上がった状態になります。炎症を起こしているので、人によっては赤ニキビからヒリヒリとした痛みを感じる場合もあります。黄ニキビ黄色い膿が見えるのが特徴で、赤ニキビから炎症が激しくなってしまったものになります。ここでニキビを自分でいじったり、潰してしまうとニキビ跡になってしまったり、炎症が広がってしまうので気をつけましょう。対処法と正しいスキンケア出典:byBirthもし、ニキビができてしまったときにどうしたら良いのかの対処法、予防法と正しいスキンケア方法を知っておきましょう。対処、予防法できてしまったとき、もちろん酷くなる前に皮膚科で診てもらうのがベストになります。そして、できてしまったニキビを悪化させないようにするには、なるべく触らないようにしてあげてください。触ることで、雑菌がついて刺激になってしまったりと、さらにダメージを加えてしまう原因にもなります。正しいスキンケア方法ニキビができてしまったとき、皮脂が多く分泌されていることから、顔を洗いすぎていないですか?また、化粧水だけでスキンケアを終わらせてしまっていないですか?ゴシゴシと力任せに過剰に洗いすぎてしまうと、肌にダメージを与えてしまいます。規定の量を守り、たっぷりの泡で優しく洗い流してあげてくださいね。また保湿をきちんと行わないと肌に栄養が行き届かなかったり、水分と油分のバランスが取れていないことで、毛穴が詰まりやすくなることもあります。ニキビができてしまっているときは、シンプルケアに変えて普段よりも肌に気を配るようにしてあげることをおすすめします。上手にニキビと付き合っていく出典:byBirthニキビは環境の変化や体調など、気を付けていてもどうしてもできてしまいやすいものです。食生活に目を向け、スキンケアで予防をすることで、普段からケアをしておきましょう。もし、できてしまっても正しい予防法やスキンケア方法を知っておくことで、悪化を防ぐことができます。一度、できてしまうと気になってストレスを感じてしまいますよね。ニキビと上手に付き合っていくことで、気持ちにも余裕が生まれてきますよ。
2022年05月07日生理前になるとニキビに悩むという女性は非常に多くいます。ニキビができてしまうのは、ホルモンバランスの変動が大きな原因です。生理前のニキビを予防するには、ホルモンバランスによる肌の変化を理解し、対策を講じることが重要です。本記事では、生理前のニキビの原因と対策について紹介します。生理前のニキビについて出典:byBirth生理前のニキビの原因と対策を知る前に、まずは生理前の肌状態について理解しておきましょう。ここでは「生理周期による肌の変化」と「生理前にニキビができる原因」について解説します。生理周期による肌の変化肌は、生理周期によって状態が変化します。ここでは、生理前、生理中、排卵前、排卵後の4期間の肌状態について解説します。生理前ニキビや肌荒れが起こりやすく、状態が不安定になります。むくみ、だるさ、イライラなど体にも不調が出る場合もあります。生理中生理前のニキビや肌荒れが少しずつ回復します。排卵前肌にツヤ・ハリが出て、調子のよい日が続きます。精神状態も安定し、心身ともに最もよい状態です。排卵後肌が脂っぽくなり、ニキビなどの肌トラブルが出始めます。普段使っていた化粧水がしみるなど、肌が敏感になる時期でもあります。生理前にニキビができる原因上述したように、肌は生理周期によって状態が大きく変化し、生理1週間前くらいから不安定になり、ニキビができやすくなります。生理前にニキビができる原因として考えられるのは、次の2つです。女性ホルモンの分泌量の変化生理前になると、プロゲステロンと言われる女性ホルモンが多く分泌されます。プロゲステロンは妊娠を助ける女性ホルモンで、体内に必要な栄養や水分を蓄積してくれる働きがある一方で、皮脂の分泌を増やす作用があるため、毛穴に汚れが詰まってニキビや炎症が起こりやすくなります。とくに、Tゾーン(額、鼻、あご先)は、普段から皮脂の分泌が多く、生理前になると過剰分泌となりニキビができやすいのが特徴です。ストレスによるターンオーバーの乱れ通常、肌は28日周期で細胞の生まれ変わり(ターンオーバー)をしています。しかし、生理前は、ホルモンバランスの急激な変化によりストレスを感じやすく、ターンオーバーの周期が遅れがちになります。そのため、古い角質や汚れが残って毛穴を塞いでしまい、ニキビの原因となるのです。生理前のニキビ対策出典:byBirth生理前は、どうしても肌状態が不安定になりがちですが、丁寧にケアをしてニキビのできにくい肌づくりを目指すことはできます。ここでは、意識して行いたい生理前のニキビ対策を4つ紹介します。肌を清潔にしてうるおいを補給するスキンケアを行う出典:byBirth生理前は、皮脂分泌が多くなって肌に汚れが溜まりやすいので、しっかりと落として清潔に保つスキンケアを行いましょう。汚れを落とすには、クレンジングと洗顔が必要です。ただし、洗浄力が強すぎると、必要な皮脂や角質まで落としてしまい、肌が乾燥してさらに皮脂が分泌するといった悪循環になります。クレンジング料と洗顔料は、中程度の洗浄力と保湿力を兼ねそろえたものを選びましょう。例えば、クレンジング料では、洗浄力が強いオイルやバームタイプは避け、ジェルやクリームタイプを選ぶことをおすすめします。とはいえ、いくら保湿力のあるクレンジングや洗顔をしても、そのまま放置すると肌は乾燥してしまうため、化粧水、乳液、クリームを使った保湿ケアも忘れずに。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど高保湿成分配合のものを使うと、より保湿力が高まり、ニキビ、肌荒れといったトラブル予防に役立ちます。紫外線対策を行う生理前は、バリア機能が低下してデリケートになっているため、紫外線対策をしっかりと行いましょう。紫外線により肌がダメージを受けると、炎症が起こってニキビの悪化につながる恐れがあります。朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。もし、肌が敏感になっていて普段使用している日焼け止めに刺激を感じる場合は、紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方のものなど、低刺激なものに替えるなど工夫することが大切です。どうしても日焼け止めがつけられない場合は、帽子、日傘、サングラスなどを着用して、できる限り紫外線から肌を守る努力をしましょう。皮脂の過剰分泌を抑えるアイテムでケアをする出典:byBirth皮脂の分泌が気になる生理前は、皮脂分泌を抑制する成分配合の化粧品を使ったケアをプラスすることをおすすめします。皮脂分泌を抑える成分の例は、次の通りです。ビタミンC誘導体ドクダミエキスライスパワーNo.6ローヤルゼリーエキスクレンジングローションなどに配合されていれば、コットンに湿らせて顔をふき取ることで、皮脂を抑制しながら不要な角質、汚れを取り除くことができます。また、皮脂分泌抑制成分が配合された美容液を使うのもよいでしょう。美容液は有効成分の配合量が多いため、しっかりと皮脂分泌を抑えて、ニキビのできにくい肌に導いてくれます。サプリメントでニキビのできにくい肌をつくる生理前のホルモンバランスの乱れは、体の内側から整えることも大切です。ニキビを防ぐために必要な栄養素を、サプリメントで補いましょう。サプリメントは、1粒に栄養素が凝縮されており、体への吸収も早いことから、効率よく肌の調子を整えられます。活用するときは、ニキビ予防に効果のある成分が配合されているものを選んで飲みましょう。ニキビ予防に役立つ成分は次の通りです。ビタミンB群ビタミンCテアニンビタミンB群は、肌の代謝を促してターンオーバーを早め、汚れや古い角質を除去してニキビを防ぐ効果があります。ビタミンCは、皮脂分泌を抑制しニキビができにくい肌づくりに有効です。テアニンは、イライラやPMS症状を和らげてストレスを軽減する効果があり、ターンオーバーを整えニキビの悪化を防ぎます。まとめ出典:byBirth生理前は、ニキビや肌荒れが起こりやすく、状態が不安定になります。また、むくみ、だるさ、イライラなど体にも不調が出る場合もあります。原因は「女性ホルモンの分泌量の変化」と「ストレスによるターンオーバーの乱れ」の2つです。生理前のニキビ対策として、「肌を清潔にしてうるおいを補給するスキンケア」「紫外線対策」「皮脂の過剰分泌を抑えるアイテムの使用」「サプリメント補給」の4つがあります。生理前のニキビをホルモンバランスのせいだからと諦めず、肌の変化に適した対策法でニキビを予防しましょう!
2022年05月06日人目について目立ちやすい、眉間のニキビ。ニキビは場所によって起こる原因が異なります。また、ニキビの原因は一つとは限らず、複数の要素が絡み合ってできていることが多くあります。眉間のニキビを解消するには、原因となりうるものをできる限り排除して、ニキビが起こりにくい肌状態を目指すことが大切です。本記事では、眉間にできるニキビの原因と解消法について解説します。眉間にできるニキビについて出典:byBirthここでは、眉間にできるニキビの「種類」と「原因」について紹介します。眉間にできるニキビの種類ニキビは進行度によって名前が変わります。ここでは、眉間にできるニキビの種類を4つ紹介します。白ニキビ小さく白色のニキビを「白ニキビ」と言います。白く見えるのは毛穴に詰まった皮脂で、痛みや腫れなどはなく、ニキビの初期の状態です。黒ニキビ毛穴に詰まった皮脂が空気に触れて酸化して黒ずんだニキビを「黒ニキビ」と言います。白ニキビが進行したものを指します。赤ニキビニキビができた部分が赤く腫れあがった状態を「赤ニキビ」と言います。毛穴に詰まった皮脂をエサにアクネ菌が増殖して、炎症が進行した状態です。黄ニキビ赤ニキビがさらに進行して膿をもつようになったものを「黄ニキビ」と言います。炎症が皮膚の奥まで達してしまうため、治った後も跡になりやすく、肌に凹凸ができてしまうリスクがあります。眉間にニキビができる原因眉間にニキビができる原因として、次の3つが考えられます。皮脂の過剰分泌眉間はTゾーンの一部で、皮脂の分泌量が多い場所です。皮脂が過剰に分泌されると毛穴を埋めてしまい、ニキビができます。さらに、皮脂をエサとするアクネ菌が繁殖すると、炎症が起こり赤ニキビや膿を持った黄ニキビにまで悪化してしまいます。前髪による刺激眉間は前髪の毛先が当たりやすく、刺激を受け続けることでニキビの原因になります。また、髪に付着した汚れやほこりがニキビの悪化につながる場合もあります。肝機能の低下肝機能が弱っていると、眉間にニキビができやすいといわれています。前髪をあげている、スキンケアをしっかりしているなど対策をしているのに眉間にニキビができる場合は、体の内側のケアも意識してみましょう。眉間にできるニキビの解消法~スキンケア編~出典:byBirth眉間にできるニキビは、毎日のスキンケアで予防できます。ここでは、眉間にできるニキビのスキンケアでの解消法を3つ紹介します。丁寧な洗顔で眉間を清潔に保つ眉間は、皮脂が多く分泌される部位で毛穴に汚れが詰まりやすいので、洗顔を丁寧に行い余分な油分を取り除くことが大切です。洗顔は朝晩2回毎日行うことで肌を清潔に保てます。スッキリするからといってやりすぎると必要な皮脂まで取り除き、かえって皮脂の分泌量を増やしてしまうため、1日2回にとどめましょう。また、洗浄力の強すぎる洗顔料も皮脂を摂りすぎてしまうため、汚れは落としながらもうるおいは残す化粧品を選ぶことが大切です。洗顔フォームはしっかりと泡立てて、手のひらと肌が触れないくらい弾力のある泡で洗いましょう。泡が緩いと肌が擦れて刺激となり、ニキビを誘発する原因になります。眉間を洗う際は、手のひらでくるくると泡を転がすようにすると、皮脂汚れを泡がしっかり吸着して清潔な肌を保てます。保湿ケアで皮脂分泌を抑制する肌が乾燥していると、バリア機能が低下して皮脂量が増え、ニキビが起こりやすくなります。十分に保湿をして皮脂分泌を抑制しましょう。洗顔後は、速やかに化粧水をコットンにたっぷりと湿らせてパッティングを行い、肌に浸透させます。ひどく乾燥が気になる場合は、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど高保湿成分配合の化粧水を使うと、より保湿力を高めることができます。化粧水の後は、乳液 → クリームの順に重ねて油膜を張り、水分蒸発を防ぎます。クリームまでつけることで、肌のうるおいを12時間以上キープできます。また、有効成分の配合量も多いため、美容効果を実感しやすいというメリットもあります。紫外線対策をする紫外線を浴びると、肌に炎症が起こりニキビの誘発につながります。また、色素沈着の原因にもなるため、しっかりと対策をしましょう。朝のスキンケアの最後には、日焼け止めを必ず塗る習慣をつけましょう。紫外線は、季節、天気問わず1年中降り注いでいるため、日焼け止めは毎日塗ることが大切です。とくに紫外線が強くなる春~夏は、日焼け止めと併用して、帽子、サングラス、日傘などの紫外線予防アイテムを使うことをおすすめします。眉間にできるニキビの解消法~生活習慣編~出典:byBirth眉間にできるニキビを予防するには、毎日の生活習慣も大切です。ここでは、眉間にできるニキビの生活習慣での解消法を3つ紹介します。十分な睡眠をとる睡眠には、成長ホルモンを分泌して、肌細胞の修復と再生を行い肌の健康を保つ重要な役割があります。十分に睡眠がとれていないと、肌の状態が悪くなり、ニキビのできやすい肌質になってしまいます。とくに22時~午前2時は「肌のゴールデンタイム」と言われ、成長ホルモンが多く分泌する時間帯です。できる限り、ゴールデンタイムに睡眠をとれるよう、生活リズムを整えていきましょう。ストレスをためないストレスは、ホルモンバランスを崩して皮脂の過剰分泌を引き起こすため、ニキビの原因となります。またストレスが長く蓄積すると、ニキビだけでなく心身にも不調をきたすため、早めに対処することが大切です。ストレスは目に見えないため、意識して発散しないと知らず知らずのうちに蓄積してしまいます。週に2、3回は自分の好きなことや息抜きができる時間を設けることをおすすめします。バランスの良い食事をとる脂質、糖質の多い食事を続けると、栄養が偏って肌状態が乱れ、ニキビができやすい状態になります。多くの栄養素をまんべんなくとれるバランスの良い食事を心掛けましょう。とくに、皮脂の分泌量を調整してくれるビタミンB群、代謝をよくするビタミンA、抗炎症作用のあるビタミンC、Eを積極的にとるようにすると、ニキビのできにくい肌をつくれます。まとめ出典:byBirth眉間のニキビは「白ニキビ」「黒ニキビ」「赤ニキビ」「黄ニキビ」の4種類あります。眉間にニキビができる原因として「皮脂の過剰分泌」「前髪による刺激」「肝機能の低下」の3つが挙げられます。解消法として、スキンケアでは「丁寧な洗顔で眉間を清潔に保つ」「保湿ケアで皮脂分泌を抑制する」「紫外線対策をする」ことの3つを意識しましょう。生活習慣では「十分な睡眠をとる」「ストレスをためない」「バランスの良い食事をとる」ことの3つです。スキンケアと生活習慣の両面からアプローチし、眉間のニキビができにくい肌づくりを心掛けましょう。
2022年05月02日肌の露出が増えるこれからの季節、背中や二の腕のお肉が気になる人もいるのでは?タイトなトップスやノースリーブのアイテムに加え、最近流行っている背中開きのファッションも自信を持って着こなしたいものですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が背中と二の腕の同時痩せを目指せる“簡単エクササイズ”をご紹介します。腕の曲げ伸ばしを10回するだけなので、毎日続けやすいはず!背中や二の腕に贅肉がつきやすい人の特徴背中や二の腕は日常生活で使われにくい部位のため、筋肉量も落ちやすく、贅肉がつくと余計に目立ってしまいます。特に、姿勢が悪かったり運動不足な人は要注意。普段から背中や二の腕を意識して使うだけでなく、姿勢を意識して生活することが大切です。今回は、運動が苦手な方でも、簡単に背中と二の腕にアプローチできるトレーニング方法を紹介します。まずは10回から試してみて!背中&二の腕がスッキリ!“たった10回”腕を曲げ伸ばしするだけの簡単エクササイズ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.うつ伏せになり、脚を腰幅程度に開きます2.つま先を立てて地面につけ、手を下に伸ばしてください3.お尻を軽く寄せ、上半身を持ち上げましょう4.吸う息とともに両手を耳の横へ伸ばします5.吐く呼吸とともに肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せてください6.背中の筋肉を意識しながら、呼吸に合わせて4~5をゆっくり10回繰り返しましょうトレーニング時のポイント今回のトレーニングのポイントは5つ!より効果的にトレーニングを行うためにも、ぜひ意識してみてくださいね。1.深い呼吸を意識する2.上半身を持ち上げるときは、胸までしっかり引き上げる3.腰から反らすのではなく、背中を長く伸ばす意識で行う4.腹圧をかける5.肩甲骨を大きくしっかり動かす肩甲骨をしっかり動かすことで血行促進やカロリー消費量アップが期待できます。背中や二の腕だけでなく全身痩せへのアプローチにも繋がるでしょう。余裕がある日は、休憩を入れつつ2~3セットをチャレンジしてみて。続けることで心身の変化も実感しやすいはず。自分の体調と相談しながら、夏に向けてスッキリ美ボディを目指していきましょう!©Pixpan_creative/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年04月02日ふと鏡を見たときにプツッと赤いニキビを発見すると「うわっ!」と落ち込むこともありますよね。ニキビがあるとなんとなく何も塗らない方がいいような気がしてスキンケアを省いてしまう方もいるかもしれません。しかし、ニキビができたからこそきちんとお手入れをすることが大切。そこで今回は美容ライターの筆者が、ニキビができたときに行う“スキンケアルーティン”をご紹介します。汚れや不要な皮脂を除去!泡で優しく洗える洗顔料プラスリストア『 クレンジングソープ泡』ニキビができたときは触ったり何かを塗ったりしない方がいいと思う人がいるかもしれません。たしかに不必要に触ったり、無理に潰してしまったりすることは肌にとってよくないとも言われています。ですが、汚れや不要な皮脂は取り除いた方が肌を清潔に保てます。そこでおすすめなのが『プラスリストア』の「クレンジングソープ泡 ホームケア」。泡になって出てくるタイプなので、肌との摩擦を抑えて洗顔することができるアイテムなんですよ。6~8プッシュと、たっぷりと泡をとったら顔の上に乗せ、泡をサンドするイメージで手を当てます。ゴシゴシ擦らなくてもメイクも落としてくれます。ニキビができていてもしみにくいと感じるので、筆者はお気に入り。摩擦を抑えて顔を洗うことができるので欠かせない1本です。【商品情報】プラスリストア「クレンジングソープ泡 ホームケア」価格:¥3,850内容量:200mlメイクをするときにもってこい!刺激から守るパッチメディヒール「ティーツリーカーミングスポット パッチ」続いては夜寝るときやメイクシーンで活躍してくれる『メディヒール』の「ティーツリーカーミングスポット パッチ」です。筆者も何度も経験があるのですが、夜寝ているときに無意識にニキビを触ってしまい潰れて腫れてしまったり、出血してしまったりすることってありますよね。そんな刺激から守ってくれるのがこのパッチです。睡眠時に直接触れないよう防いでくれるのはもちろん、メイク前に貼ることでいつものメイクアイテムがニキビを刺激しないよう守ってくれます。パッチは透明なので近くで見なければ貼っていると気づかれにくいです。ただ、ファンデーションを塗ると不自然に丸く浮いて見えるので、ファンデーションは避けて塗った方がいいでしょう。筆者はファンデーションの浮きを避けるために、パッチを貼って外出するときはトーンアップ(※1)してくれる日焼け止めや化粧下地だけを塗るようにしています。※1:メーキャップ効果による【商品情報】メディヒール「ティーツリーカーミングスポット パッチ」価格:¥550内容量:60枚アラサー世代のニキビは保湿が肝心!チューブタイプの保湿クリームユリアージュ「シカデイリー ジェルクリーム」アラサー世代のニキビは皮脂過剰で起きるよりも、どちらかというとうるおい不足が原因でできる場合が多いと思います。それでも、「ニキビができているところにベタベタしたものは塗りなくない…!」という方におすすめしたいのが、『ユリアージュ』の「シカデイリー ジェルクリーム」です。シカデイリージェルクリームはみずみずしいテクスチャーで、朝も夜も使いやすいと感じています。チューブ式なので必要な分だけ取り出すことができ、いつでもフレッシュで衛生的なのもデリケートになっている肌にぴったりですね。香料や着色料、防腐剤、アルコールといった肌の刺激になりやすい原料が入っていないのでとても使いやすいです。【商品情報】ユリアージュ「シカデイリー ジェルクリーム」価格:¥2,970内容量:39gニキビケアは触らず、うるおすのがポイント!ニキビができてしまったら、何もしないのではなく不要な汚れは落とし、刺激となるものを避けながらしっかりうるおすことが大切です。今回ご紹介したものの他にも、ニキビケアに特化したスキンケアアイテムが数多くありますので、自分に合ったものを探してみてくださいね。【参考】『プラスリストア』公式サイト『メディヒール』公式サイト『ユリアージュ』公式サイト文/皆川みほ
2022年03月21日季節の変わり目で様々な肌トラブルに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。なかでも一番と言っていいほど気になるのが「ニキビ」。“気づいたらポツッとできていた”なんて人もいるでしょう。今回は、そんな「ニキビ」を隠すときに大活躍するカバーコスメをご紹介します。チップでつけて指でなじませるだけ!グロスのようなコンシーラーエテュセ「フェイスエディション(コンシーラー)」コンシーラーと聞くとテクニックが必要で難しそうなイメージがありますよね。でも、『エテュセ』の「フェイスエディション(コンシーラー)」はリップグロスのようなチップタイプになっているので、気になるニキビにちょんっとつけて指でなじませるだけでOK。色展開も2色のみなので初心者でも選びやすいですよ。硬いテクスチャーのコンシーラーだとつけたところだけ不自然に浮いてしまうこともありますが、『エテュセ』のコンシーラーはみずみずしいのでファンデーションを塗っていても浮きにくい!素肌になじんで肌悩みを自然にカバーしてくれます。そのため、出先でメイク直しもしやすく、気になったときに上から重ねるとニキビを目立たなくさせてくれます。【商品情報】エテュセ「フェイスエディション(コンシーラー)」価格:¥1,650ハイライトと一緒なのにコンパクト!ブラシでつけるコンシーラーRMK「フローレスカバーコンシーラー」ニキビをカバーするコンシーラーだけではなく、マスクをしていても顔色を明るく見せてくれるハイライトまでついているのが『RMK』の「フローレスカバーコンシーラー」です。筆者がまず驚いたのはコンパクトなデザイン。2つの役割を果たしてくれるのに、それぞれが親指の第一関節くらいの大きさで専用のケースに入れても場所を取らないんです!マスクをしているとせっかくカバーしたところもヨレてしまうことがあるので、サッとお直しに使えるようポーチに入れてもかさばらないのが魅力。全5色のラインアップで、それぞれのカラーが肌悩みで異なる色ムラにアプローチ。ハイライトカラー2色、補正カラー3色から自由に選ぶことができます。必要なカラーを組み合わせて、肌悩みをしっかりカバーしてくれるんです。筆者は明るめのハイライトカラーとくすみを隠してくれるカラーを選んで使っています。赤みやニキビ痕をカバーするのに適したイエローもありますが、明るめの肌色だと浮いてしまうこともあるため、あえてピンクがかった補正カラーをチョイスしています。【商品情報】RMK「フローレスカバーコンシーラー」価格:¥5,060(※セット価格)さまざまな使い方が楽しめる!カバーもツヤも叶うパレットコスメデコルテ「トーンパーフェクティングパレット 01」最後にご紹介するのは『コスメデコルテ』の「トーンパーフェクティングパレット 01」です。不器用な筆者が「4色のパレットなんて使いこなせるかな」とドキドキしながら選んだのですが、ニキビのカバーもツヤも叶えてくれるため、今では手放せないパレットとなりました。左上から時計回りに、ハイライトカラー、くすみをカバーしてくれるカラー、下2色はミックスして使い自分の肌色に合わせてニキビ痕やシミをカバーするカラーです。まさに“お悩み全部カバーパレット”で、マスクをするときはばっちりベースメイクを控え、日焼け止めや化粧下地だけを使っている方におすすめ!テクスチャーはどの色もツルツルとしてなめらか。肌にスッとなじんで塗ったところも目立たず、素肌感を引き立てます。自分の肌色に合わせて手の甲で色をミックスし、白い独特の形をしたチップに取りトントンとつければ赤くなってしまったニキビも綺麗にカバーしてくれました。筆者は日焼け止めを塗ったあとに、このコンシーラーでニキビをはじめとした気になる箇所をカバーして出かけることもありますよ!【商品情報】コスメデコルテ「トーンパーフェクティングパレット 01」価格:¥4,950急なニキビトラブルもカバーコスメでなかったことに朝のスキンケアをするタイミングでニキビを発見し、1日のはじまりからテンションがガタ落ち…。そんなときでもカバーコスメがあれば安心!使い心地や手軽さなど自分に合ったカバーコスメを選んで急なトラブルに備えましょう。【参考】『エテュセ』公式サイト『RMK』公式サイト『コスメデコルテ』公式サイト文/皆川みほ
2022年03月19日【Amazon限定ブランド】Beakers〈ビーカーズ〉を展開する株式会社Think Family(大阪市西淀川区、代表取締役:河野 孝史)は、繰り返すニキビ、肌荒れ予防を考えた温感タイプのクレンジング、ビーカーズ ホットクレンジングジェルを販売開始いたしました。▽商品URL ビーカーズ ホットクレンジングジェル■開発背景何度も繰り返すニキビ。コロナ禍で1年中マスクをつけるようになり、マスクによる摩擦などが原因のニキビや肌荒れの悩みを今まで以上に多く耳にするようになりました。そんな中で生み出されたのが【Amazon限定ブランド】Beakers〈ビーカーズ〉より販売されている ビーカーズ 薬用アクネ基礎スキンケアシリーズ。こちらのシリーズは、ニキビや肌荒れに着目したシリーズで、マスク生活が続くここ最近ではマスクによる肌荒れへの効果を更に実感できると人気です。今回新しく販売されたビーカーズ ホットクレンジングジェルは、ニキビ・肌荒れ予防を考えた、温感タイプのジェル状メイク落とし。シリーズで組み合わせ、ニキビのないキメの整ったつる肌を目指します。手のひらに取り、軽くすり合わせる■ビーカーズ ホットクレンジングジェルについて【落としてうるおすニキビケア】毛穴汚れをしっかりと落としながらニキビケアができるのは、ビーカーズ ホットクレンジングジェルだからこそ!肌をじんわり温めて毛穴をゆるめ、汚れを浮き上がらせます。浮き上がった汚れをジェルが包み込み、優しくオフ。たっぷりの保湿成分※2でうるおしながら毛穴汚れもスッキリ。グリチルレチン酸ステアリル、o-シメン-5-オールを配合することで、肌を清潔に保つことを大切にしました。またフルーツエキス※3を配合し、ニキビの原因となる古い角質にアプローチ。過剰な皮脂を抑えてニキビや肌荒れを予防し、くすみ※4やごわつきのない肌環境の整ったつる肌につながります。【3in1 メイク落とし+洗顔+マッサージ】ダブル洗顔不要でマツエクOK。普段の洗顔としても使いやすい処方です。また、温感マッサージでハリのある透明肌へ!その後のケアの成分が浸透※5しやすくなります。【男女問わず使える!】ニキビ、肌荒れ予防に特化した商品で洗顔としても使えるからこそ、性別や年齢を問いません。見た目のシンプルさも人気の一つです。【ホワイトティーの香り】レモン・リーフグリーンなどのフレッシュさにティーの爽やかさがプラスされたアロマのような心落ち着く香りは、性別問わず好まれます。クレンジングの後のケアは、Beakers(ビーカーズ) 薬用アクネ基礎スキンケアシリーズで、より効果を実感していただけます。シリーズ使いで効果を実感▽ビーカーズ ホットクレンジングジェル〈200g〉 ▽ビーカーズ 薬用アクネ基礎スキンケアシリーズ〈洗顔、化粧水、ジェルクリーム〉 ※1 ニキビを予防すること※2 グリセリン、ソウハクヒエキス(マグワ根茎エキス)、シャクヤクエキス(シャクヤク根エキス)、ビワ葉エキス、モモ葉エキス、ヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na-2)、マリンコラーゲン(加水分解コラーゲン)、3つのセラミド(セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOP)※3 サンザシエキス、タイソウエキス、グレープフルーツエキス、リンゴエキス、オレンジ果汁、レモン果汁、ライム果汁※4 汚れや古い角質による※5 角質層まで■商品概要商品名 :ビーカーズ ホットクレンジングジェル内容量 :200g発売日 :Amazonにて2月20日より販売中開発・販売:株式会社Think Family■今後展開予定今回のホットクレンジングに加え、泡クレンジングの販売も新たに販売を開始いたしました。今後も“きっと見つかる あなただけのコスメ”をコンセプトに、Amazonでしかお買い求めいただけない限定コスメを企画していきます。■会社概要名称 :株式会社Think Family本社所在地:大阪市西淀川区佃6-9-36(コスメクリエイトプロダクツ株式会社内)代表者 :代表取締役 河野 孝史 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月16日【Amazon限定ブランド】Beakers〈ビーカーズ〉を展開する株式会社Think Family(大阪市西淀川区、代表取締役:河野 孝史)は、繰り返すニキビ、肌荒れ予防を考えた ビーカーズ 泡クレンジングを販売開始いたしました。▽商品URL ビーカーズ 泡クレンジング■開発背景思春期ニキビ、大人ニキビ、とにかくニキビの悩みはつきません。コロナ禍で1年中マスクをつけるようになり、マスクの摩擦などが原因でニキビや肌荒れの悩みを今まで以上に多く耳にするようになりました。そんな中で生み出されたのが【Amazon限定ブランド】Beakers〈ビーカーズ〉より販売されている ビーカーズ 薬用アクネ基礎スキンケアシリーズ。こちらのシリーズは、ニキビや肌荒れに着目したシリーズで、発売してすぐ「使い続けたい」や「シリーズ使いしたい」などの声をいただいております。マスク生活が続くここ最近ではマスクによる肌荒れへの効果を更に実感できると人気です。今回新しく販売された泡クレンジングは、ニキビ・肌荒れ予防を考えて、シリーズで使いたい!というお客様の声から生まれた、泡タイプのメイク落としです。■ビーカーズ 泡クレンジングについて【泡が魅力の吸着クレンジング処方】メイクを落とす時はついゴシゴシこすってしまいがちですが、その摩擦が刺激となってしまうことも。ビーカーズ 泡クレンジングは、くり返すニキビ・肌荒れ予防を考え、肌にできるだけ負担をかけない泡タイプ。ふんわり濃密泡をなじませると泡からクリーム状に変化!クリームがメイクや余分な皮脂、汚れを吸着し落とします。保湿成分でつっぱらず、それでいてさっぱりした洗いあがり。更にグリチルレチン酸ステアリル、o-シメン-5-オールを配合することで、肌を清潔に保つことを大切にしました。また、フルーツエキス※1をはじめ、その他多くの保湿成分※2を配合。古い角質に優しくアプローチし、過剰な皮脂を抑えてニキビや肌荒れを予防し、くすみ※3やごわつきのない肌環境の整った肌を目指します。泡からクリーム状に変化【2in1 メイク落とし + 泡洗顔】ダブル洗顔不要でマツエクOK。普段の洗顔としても使いやすい処方です。【男女問わず使える!】ニキビ、肌荒れ予防に特化した商品で洗顔としても使えるからこそ、性別や年齢を問いません。ポンプを押すだけで簡単にふんわり泡が出る使いやすさや、見た目のシンプルさも人気の一つです。【ホワイトティーの香り】レモン・リーフグリーンなどのフレッシュさにティーの爽やかさがプラスされた、まるでアロマのような落ち着くホワイトティーの香りは、性別問わず好まれる香りです。クレンジングの後のケアは、Beakers(ビーカーズ)薬用アクネ基礎スキンケアシリーズで、より効果を実感していただけます。シリーズ使いで効果を実感▽ビーカーズ 泡クレンジング〈200mL〉 ▽ビーカーズ 薬用アクネ基礎スキンケアシリーズ〈洗顔、化粧水、ジェルクリーム〉 ※1 サンザシエキス、タイソウエキス、グレープフルーツエキス、リンゴエキス、オレンジ果汁、レモン果汁、ライム果汁※2 ヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na-2)、コラーゲン(サクシニルアテロコラーゲン液)、ドクダミエキス、ハトムギエキス(ヨクイニンエキス)、グリセリン※3 汚れや古い角質による■商品概要商品名 :ビーカーズ 泡クレンジング内容量 :200mL発売日 :Amazonにて販売中開発・販売:株式会社Think Family■今後展開予定今回の泡クレンジングに加え、ホットクレンジングの販売も新たに販売を開始いたしました。今後も“きっと見つかる あなただけのコスメ”をコンセプトに、Amazonでしかお買い求めいただけない限定コスメを企画していきます。■会社概要名称 :株式会社Think Family本社所在地:大阪市西淀川区佃6-9-36(コスメクリエイトプロダクツ株式会社内)代表者 :代表取締役 河野 孝史 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月11日奥手な男性は、女性に好意を持っていても、なかなか行動を起こすことができないんだとか。そんなときは、女性の方から背中を押すと、一歩を踏み出す勇気が出ることでしょう。今回は、奥手な男性の「スイッチを入れる」ひと言を紹介します!ぜひ、参考にしてみてくださいね。■ 嫉妬を匂わせる「嫉妬」というのは「好き」という感情の裏返し。それは奥手な男性もわかっているので、自分に対して嫉妬をしてくれる女性からは好意を感じ取るはず。気になる彼が他の女性のことを褒めたり、他の女性と食事に行ったりしたときは、さりげなく「なんか嫉妬しちゃうな」とつぶやいてみるといいかも。そんなことを言われたら、「それって、俺のことが好きってこと?」と、男性はドギマギするでしょう。■ デートの提案をする奥手な男性は、好きな人と同じグループでいることに満足している場合もあるようです。そのため、なかなかデートに踏み切れないこともあるんだとか。複数人で遊びに行った際に、「今度は2人で来ようよ」と言ってみるのはかなり効果的。そうすることで、自然とデートのお誘いができるはず。いくら奥手な男性であっても、さすがに好意を感じ取るでしょう。■ デートを延長する奥手な男性とデートできる関係にあるならば、あともう一息です。もしかしたら、女性の好意に自信が持てないだけかも。そんなときは、デートの終盤に「もうちょっと一緒にいてもいい?」と言ってみて。「デートが楽しい」という気持ちを彼に伝えることができるでしょう。■ 好意を伝えるには…奥手な男性は、恋のアクションを起こすのが苦手なことも多いです。もし気になる男性が奥手な場合は、女性の方からちょっと積極的に動いてあげるといいかも。自分への好意を感じたら、断られる不安も薄れるので、奥手な男性もスイッチが入るはずですよ。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月05日【Amazon限定ブランド】Beakers〈ビーカーズ〉を展開する株式会社Think Family(大阪市西淀川区、代表:河野 孝史)より販売中のニキビケアに特化したスキンケア、薬用アクネシリーズについて2022年2月からセット販売を開始し、新生活に向けた販促強化を実施します。▽商品URL 薬用アクネシリーズ■開発背景思春期ニキビ、大人ニキビ、とにかくニキビの悩みはつきません。コロナ禍で1年中マスクをつけるようになり、さらにニキビや肌荒れに悩む人が増えています。最近では、今まで以上にマスクの摩擦などが原因でニキビや肌荒れの悩みを多く耳にするようになり、肌と向き合う機会が増えた分、スキンケアへの意識も高まっている状況です。薬用アクネシリーズは、発売してすぐ「使い続けたい」や「シリーズ使いしたい」などの声をいただいており、マスク生活が続くここ最近ではマスクによる肌荒れへの効果を更に実感していただいています。季節の変わり目であり、もうすぐ新生活を迎える方も多いこの時期だからこそ、使い続けやすいセットやクレンジングなどの新商品を企画いたしました。■ニキビの原因とは思春期ニキビ、大人ニキビ、マスクによるニキビ、どんなニキビでも何らかの理由で肌リズムが乱れ、肌のバリア機能が低下。結果的に過剰皮脂状態になるのが原因です。Beakers(ビーカーズ)薬用アクネシリーズはニキビ、肌荒れを繰り返す肌の原因に着目!〈洗う〉〈潤す〉〈整える〉の3ステップでニキビ、肌荒れのないつる肌を目指します。■『薬用アクネシリーズ』について【3ステップのスキンケアシリーズ】洗顔〈洗う〉、化粧水〈潤す〉、クリーム〈整える〉ニキビ、肌荒れに特化した基礎スキンケアシリーズです。薬用アクネイメージ【ステップ1】 お肌を清潔に!薬用アクネ洗顔フォームニキビの原因の一つである肌についた汚れ。ニキビを防ぐには洗顔で肌を清潔に保つことが何より大切です。薬用アクネ洗顔フォームには、有効成分〈抗炎症+殺菌成分配合〉グリチルレチン酸ステアリル、イソプロピルメチルフェノールを配合され、皮膚の清浄、殺菌、消毒して、新たなニキビを防いでくれます。【ステップ2】 お肌を徹底的に保湿!薬用アクネローション洗顔後の保湿ケアも重要なポイント。ニキビ肌のスキンケアでは、ニキビができにくい肌環境に整えることが大切です。お肌を清潔に保ち、ニキビ肌に適したうるおいを補給し、毛穴のつまりを防ぎましょう。有効成分〈W抗炎症成分配合〉アラントイン、グリチルリチン酸ジカリウムを配合。肌の炎症を鎮めて肌リズムを整え、角質層までしっかりと保湿してくれます。【ステップ3】 お肌を最適バランスで守る!薬用アクネジェル保湿した肌をしっかりと守る!そのために配合比にもこだわりました。赤ちゃんと同じ最適バランスと言われる、配合成分の水分と油分の配合比率を8:2とし、肌がうるおった状態を長時間持続できるバランスでつくりあげました。有効成分〈抗炎症+抗酸化成分配合〉グリチルレチン酸ステアリル、酢酸DL-α-トコフェロールを配合し、肌の炎症を鎮めてしっかり保護。ビタミンE誘導体の一種である酢酸DL-α-トコフェロールで、皮膚の乾燥を防ぎながら正常な肌の状態に整えます。共通成分として、フルーツエキス※1、保湿成分※2を配合。古い角質に優しくアプローチし、過剰な皮脂を抑えてニキビや肌荒れを防ぎます。くすみ※3やごわつきのない肌環境の整った肌へ。【男女問わず使える!】ニキビ、肌荒れに特化して配合したシリーズだからこそ、性別や年齢を問わず使っていただけます。▽薬用アクネ洗顔フォーム ▽薬用アクネローション ▽薬用アクネジェル 今回の基礎スキンケアシリーズに加え、繰り返すニキビや肌荒れを考えたクレンジングの販売も新たに開始いたしました。※1 サンザシエキス、タイソウエキス、グレープフルーツエキス、リンゴエキス、オレンジ果汁、レモン果汁、ライム果汁※2 ヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na-2)、コラーゲン(サクシニルアテロコラーゲン液)、ドクダミエキス、ハトムギエキス(ヨクイニンエキス)※3 汚れや古い角質による■商品概要商品名 :薬用アクネ洗顔フォーム薬用アクネ洗顔フォーム 2本セット薬用アクネローション薬用アクネローション 2本セット薬用アクネジェル薬用アクネジェル 2個セット薬用アクネスキンケアセット(洗顔フォーム・ローション・アクネジェル)発売日 :Amazonにて販売中開発・販売:株式会社Think Family■今後展開予定今後も“きっと見つかる あなただけのコスメ”をコンセプトに、Amazonでしかお買い求めいただけない限定コスメを企画しております。■会社概要名称 :株式会社Think Family本社所在地:大阪市西淀川区佃6-9-36(コスメクリエイトプロダクツ株式会社内)代表者 :河野 孝史 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月01日ハウスオブローゼの新ブランドに注目2022年3月19日(土)、ハウスオブローゼから薬用アクネケアライン『アロフローラ』が誕生する。『アロフローラ』は大人ニキビで悩んでいる人向けのブランドで、有効成分の「ヒノキチオール」と「キダチアロエエキス」を使用。「美肌菌のバランス」を整えることで肌がもつ防御力をサポートし、すべすべ肌へと導く。『アロフローラ アクネケア クレンジングジェル』はメイクや肌の汚れを殺菌しながら、すっきり落とすことが可能。皮ふ常在菌叢のバランスをリセットし、ニキビができにくい肌を育む。1本(180mL)の販売価格は2,200円。肌本来の守る力を高めて美肌を目指そう『アロフローラ アクネケア ローション』は、有効成分が角層のすみずみにしっかり浸透。スキンフローラと水分のバランスを整え、ニキビのできにくい肌環境に整える。軽やかな使用感の「L:ライト」と、なめらかなつけ心地の「M:モイスト」の2種類がある。1本(150mL)販売価格は各2,750円。『アロフローラ』シリーズは、クレンジングジェルとローションの他に、『アロフローラ アクネケア ウォッシングフォーム』と『アロフローラ アクネケア エマルジョン』、『アロフローラ アクネケア スポッツエッセンス』を展開。『アロフローラ アクネケア エマルジョン』は、『アロフローラ アクネケア ローション』と同様、2種類のつけ心地(「L:ライト」と「M:モイスト」)を用意している。(画像はプレスリリースより)【参考】※ハウスオブローゼ公式サイト
2022年02月20日「背中の筋肉」を鍛えるメリット背中の筋肉を鍛えることは、引き締まった美しい背中を作ることができる以外にも、様々なメリットが期待できます。背中の筋肉を鍛えることで得られる主なメリットとして、3つ挙げることができます。1:「姿勢」が良くなる背中の筋肉には「背骨を支える」という働きもあるので、鍛えることで良い姿勢を保つことができるようになると言えます。姿勢が良くなると、見た目の印象が良くなる上、シルエットを美しくすることができます。2:「肩こり」や「腰痛」改善効果姿勢が良くなることは、見た目やシルエットが良くなるだけではありません!「肩こり」や「腰痛」の改善効果も期待できるようになります。肩こりや腰痛の主な原因は、「悪い姿勢」と言われています。姿勢が良くなることで、首や腰まわりへの負担が軽減されるようになるため、肩こりや腰痛改善につなげることができると言えます。3:「お腹痩せ」効果も背中の筋肉を鍛えることで、なんとお腹痩せ効果も期待できます!姿勢が悪くなると、腹直筋や内・外腹斜筋などといった腹筋群が緩んだ状態となります。すると内臓が下垂し、お腹がポッコリ出た状態である「ポッコリお腹」を引き起こしてしまいます。そこで姿勢を良くすることで内臓を適切な位置に保つことができ、ポッコリお腹の解消につなげることができると言えます。出典:byBirth「美背中作り」に効果大!たった一つで背中全体の筋肉が鍛えられるエクササイズとは?それでは、美しく綺麗な背中を作るためには、どんなエクササイズを行えばよいのでしょうか。背中には、「広背筋」「大円筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋」そして「菱形筋」といった筋肉が存在します。「これらの筋肉を鍛えるとなると、たくさんのエクササイズを行う必要があるのでは…」と不安に思っていらっしゃる方、安心してください!たった一つで、これら全ての筋肉を鍛えることができるエクササイズがあります!それが「ベントオーバーローイング」というエクササイズです。これは上半身を前に倒した状態で、ダンベルもしくは水の入った500mlペットボトルなどウエイトを引き上げる動作を繰り返すエクササイズです。詳しくお伝えしていきましょう。背中全体が鍛えられる「ベントオーバーローイング」出典:byBirth両手にウエイトを持って立ち、足幅は腰幅に合わせてつま先は正面に向けます。そこから両膝を軽く曲げてお尻を後ろに引きながら、上半身が床と平行になるまで前に倒していきます。肩の真下に両腕を下ろし、手のひらは正面に向けるようにします(写真左)。息を吸いながら、両手に持ったウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら、重力に逆らうイメージでゆっくり下ろしていきます。ウエイトを引き上げる動作で広背筋と大円筋が、肩甲骨を内側に寄せることで菱形筋と僧帽筋中部線維、そして背中をまっすぐに保つことで脊柱起立筋が使われるようになります。10回前後反復可能な強度で1分間の休憩を入れながら、3~5セット行いましょう。背中に効かせるポイント広背筋に効かせるには、「肘」がポイントとなります。常にウエイトを持っている手の真上に肘が位置するようにし、肘でウエイトを引き上げるようにします。そうすると背中外側の両サイドにある広背筋が鍛えられるようになります。「ベントオーバーローイング」で起こりうる問題とその対処法パーソナルトレーナーとして「ベントオーバーローイング」を指導していて、よく起こりうる問題が2つあります。ここで、よく起こりうる2つの問題とその対処法をお伝えしておきましょう。起こりうる問題1:背中の筋肉に効かない…「広背筋に効かない…」という場合、肘ではなく腕でウエイトを引いてしまっていることが考えられます。どういうことかというと、「腕を曲げる」という動きでウエイトを引いてしまっているということです。ウエイトを引き上げたとき、肘の真下にウエイトを持つ手が位置していない場合、背中ではなく腕でウエイトを引き上げていることになります。そうなると、広背筋ではなく腕の筋肉である「上腕二頭筋」に効いてしまうことになってしまいます。【対処法】そこで、広背筋に効かせるには肘で引くことを意識するようにしてみましょう。そのためにはウエイトの真上に肘が常に位置しているようにします。起こりうる問題2:腰が痛くなる…ベントオーバーローイングをしていて腰が痛くなる場合、背中のラインが崩れている可能性が高いです。ベントオーバーローイングで多くの女性に見られるのが、背中のラインがまっすぐではなく反ってしまっていることです。ここでよくある間違いが、「背中をまっすぐにすること」と「背中を反らすこと」を混同してしまっていることです。「背中をまっすぐにする」ということは、下の写真左側のように背中を結ぶラインが一直線になっている状態を言います。具体的には、耳、肩、股関節を結ぶラインが一直線になっている状態です。それに対して「背中を反らす」というのは、下の写真右側のような状態です。背中を結ぶ一直線のラインが崩れ、腰のあたりが窪んだような状態になっています。出典:byBirth【対処法】背中をまっすぐにするには、お尻を後ろに引いて、股関節を支点に上半身を前に倒すようにします。そうするだけで腰の反りを軽減させることができ、背中のラインをまっすぐにすることができます。「なりたいカラダ」に近づくコツ出典:byBirth今回は、「美背中エクササイズ」としてベントオーバーローイングをご紹介しました。このエクササイズだけで背中全体の筋肉を効率よく鍛えることができ、「引き締まった背中」にすることができます!「なりたいカラダ」に近づくコツは、できるだけ具体的に「なりたいカラダ」をイメージしながらトレーニングを行うことです。「具体的にイメージする」というところがポイントです。是非「なりたい背中」を具体的にイメージしながら、ベントオーバーローイングに取り組んでみてくださいね!
2022年02月18日読者の肌をつるっとするきっかけに多くの人が悩むニキビについて、皮膚科医が推奨する治療とケアを解説している新刊『ニキビは皮膚科で治す』が発売された。著者は日本皮膚科学会認定皮膚科専門医で、とりい皮膚科クリニック院長の鳥居靖史氏。四六判、176ページ、定価は1,485円であり、出版社は現代書林となっている。画期的な塗り薬も登場したニキビ治療日本人のほとんどが一度は経験するニキビ。軽症であることも多く、自然に治ることもあり、世間はニキビを治療が必要な病気だとは認識していない。さらに薬のせいで悪化したなどという誤解もされがちである。しかし、ニキビは保険診療が可能であり、塗り薬も格段に進歩した。現在、「ディフェリンゲル(R)」「ベピオゲル(R)」「デュアック配合ゲル(R)」「エピデュオゲル(R)」の4種類が保険診療で使用可能で、新刊ではこれらを「面ぽう治療薬」と呼び、ほかの薬と区別。これらがニキビの治療と再発防止において最も重要であるとしている。ニキビ治療ガイドラインに則った内容に加え、著者独自の視点による治療のポイントや治療薬選択のコツも紹介。コラム「医療機関の選び方・かかり方」「ニキビがあってもメイクOK!」のほか、付録「ニキビ治療 Q&A」も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ニキビは皮膚科で治す - 現代書林 【夏目坂の出版社 現代書林のホームページです】
2022年02月03日仕事のスケジュールに追われていたり、生理の前後でホルモンバランスが乱れがちになると、肌が敏感になりやすくなります。普段は肌に合っているスキンケアでも、肌が敏感になっているときに使用すると、肌が赤くなってしまったりすることも。この記事では、敏感になっている時におすすめのスキンケア方法やアイテムを紹介します。ニキビ・肌荒れの原因とは!?出典:byBirth大人女子のニキビや肌荒れの原因は、さまざま。季節・環境の変化やストレスなどが影響して、免疫力が落ち肌バリア機能が低下していることも原因の一つです。また、ストレスが溜まってくると暴飲暴食になることも。栄養が偏ってしまうと、ニキビや肌荒れを引き起こしてしまうでしょう。さらに生理前になると、ホルモンバランスの乱れが起こり、男性ホルモンや黄体ホルモンが活発になります。そのため、普段より皮脂の分泌が活発になったり、毛穴の詰まりが生じることも。このように、様々な原因が複雑に絡んで、ニキビや肌荒れを引き起こしてしまうのです。肌荒れの時のスキンケア方法出典:byBirthでは、肌荒れ時にはどのようなスキンケアをすれば良いのでしょうか。4つのポイントを紹介します。(1)肌にやさしいクレンジングと洗顔を使用する肌が敏感になっている時に、洗浄力が強すぎるクレンジングや洗顔料を使ってしまうと、肌に大きなダメージを与えてしまうことがあります。クレンジングする際には肌を摩擦しないように気をつけて、モコモコの泡で肌を包み込むような洗顔料を使用しましょう。(2)しっかり洗い流すクレンジング料や泡が残らないようにしっかり洗い流して下さい。生え際や顎の下、フェイスラインは残りやすい部分なので気をつけて!もし残っていると、ニキビや肌荒れの原因になってしまいます。(3)十分に保湿をするニキビや肌荒れ時には、肌本来の水分量と油分量のバランスが乱れていることが多いです。肌のバランスを整えるためには、十分な保湿が必須!その際には、刺激の少ない化粧水をチョイスして下さい。たっぷりとお肌の水分補給をしたら、最後にクリームや乳液で蓋をしましょう。(4)紫外線対策をするニキビ・肌荒れ時には、特に紫外線に気をつけましょう。なんの予防もせず紫外線を浴びてしまうと、ニキビが増加したり肌荒れが悪化することがあります。日焼け止めや、UVカットクリームを塗って肌を守りましょう。おすすめスキンケアアイテム3選出典:byBirth肌荒れ時には、どのようなスキンケアアイテムに切り替えるといいのでしょうか。ここで、筆者おすすめの3アイテムを紹介します。Anuaドクダミ 77% スージングトナー この投稿をInstagramで見る anua(@anua.skincare)がシェアした投稿 韓国コスメの「Anua」。名前の通り、ドクダミが主成分の化粧水です。なんと、ドクダミエキスが77%も配合されています。ドクダミ以外にも、カミツレ花エキスやツボクサエキスなど鎮静効果がある成分がたっぷり。ドクダミと聞いたら匂いが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、この化粧水は匂いは全くしないので安心して下さいね。さっぱりとした使い心地で、お肌を落ち着かせてくれます。ニキビや肌荒れの時に積極的に使用したい化粧水です。TAKAMIタカミスキンピール この投稿をInstagramで見る タカミスキンピール公式(@takami.skinpeel)がシェアした投稿 TAKAMIの「タカミスキンピール」は、角質層のすみずみまで浸透することで美しさの根源にアプローチ。肌代謝を高めていきます。肌代謝が高まることで、乾燥知らずでトラブルの少ないお肌になっていくこと間違いなし。生理前の肌荒れや毛穴の詰まりにも効果的ですよ。ドクターシーラボVC100エッセンスローションEX この投稿をInstagramで見る DR.CI:LABO (ドクターシーラボ)公式(@drcilabo_official)がシェアした投稿 ドクターシーラボの「VC100エッセンスローションEX」は、史上最高濃度の高浸透ビタミンCを配合した化粧水。従来のビタミンCに比べて、お肌の角質の隅々までビタミンCを浸透させることができる画期的な化粧水です!お肌の乾燥やエイジングサインにアプローチし、肌を安定させてくれます。トロリとした感触で、使用後はもっちりとツヤのある肌に!柑橘の爽やかな香りで癒されること間違いありません。肌のコンディションを見分けていこう!出典:byBirth季節の変化や体調などで、肌コンディションが悪くなることは誰にでもあるものです。そんな時には、スキンケア方法やラインナップを見直してみることをおすすめします。肌のコンディションに合わせて、スキンケア方法をアレンジしていきましょう!
2022年01月24日寒い冬でも、風邪や感染症対策のため、定期的に部屋の空気の入れ替えは行うべきです。また、部屋の掃除をする際には、ほこりが舞うため扉を全開にする人もいるでしょう。猫のヌンヌンちゃんを飼っている六花チヨ(@ROkUHANA00)さんは、ある日掃除のため、ストーブを消し、扉を開け放ちました。そのため、家中どこも寒くなってしまったといいます。行き場をなくしてしまった、ヌンヌンちゃんの背中をご覧ください。掃除のためストーブを消されトビラを開け放たれ家中のどこにも暖かい場所なくなり行き場をなくしたネコをご覧ください pic.twitter.com/lwur8JLcaN — 六花チヨ (@ROkUHANA00) January 15, 2022 新聞紙の上に座り、背中を丸めているヌンヌンちゃん。その背中からは哀愁が漂っています。「家中、どこも寒いのですが…?」と無言で飼い主に圧力をかけているようにも見えますね。寒さに耐えるヌンヌンちゃんの姿に、さまざまな声が寄せられていました。・悲し気な背中に笑ってしまった。・俺のヒザの上、空いていますよ…!・新聞の上にいて、せめてもの暖をとっているのがかわいい。その後、六花さんの掃除が終わり、ようやくストーブを点けてもらえたヌンヌンちゃん。ストーブを楽しむ背中からは「あー…これこれ」という声が聞こえてきそうです。[文・構成/grape編集部]
2022年01月16日