睡眠不足の状態は、酔っ払いの状態よりひどいものだということがわかりました。脳の機能が低下してしまうのです。睡眠不足のデメリットと、そんな日の対策方法も一緒にご紹介します。睡眠不足の状態のデメリット睡眠時間が5時間を切る日々が続くと、脳はお…
2015年05月23日
バスタイムにわずか3分！良質な睡眠へ良質な睡眠は、美容の最大の味方といっても過言ではない。マンダムが提唱する“睡眠美活”の新アイテム「マンダム 頭筋ストレッチクリーム」が、人気を呼んでいる。同商品には、頭部マッサージ方法についての動画やリ…
2015年05月21日
睡眠不足でも頑張れる、睡眠不足に慣れている人の方が、強く体力があるようにみられがちです。しかし、睡眠不足である以上、パフォーマンスが落ちているのには変わりありません。しっかり睡眠を取るのがベストではないでしょうか？睡眠不足に強い方が有利な…
2015年05月20日
犬や猫を飼っている人は、この子たち本当によく寝るなぁと思うことがありますよね。同じ哺乳類でも1日の睡眠時間は全く異なるのに、類が違ったら、睡眠というのはどのぐらい異なるものなのでしょうか？ 気になったので調べてみました！睡眠も進化した人間…
2015年05月18日
シーツはどのくらいの頻度で洗っていますか？睡眠環境は清潔に保っておきたいものです。シーツを含め、寝具はどう洗濯するのがいいのでしょうか？正しい睡眠環境の整え方をご紹介します。シーツの洗濯頻度で睡眠環境が変わる！忙しくてシーツを何日も洗って…
2015年05月15日
もしかしたら自分は不眠かな、睡眠障害を抱えているのかなと思っても、なかなか腰が重くて病院にまでは…という人も多いのではないでしょうか。もしかしたら、将来は自宅でチェックをできる日がくるかもしれません。睡眠センサー「安心ひつじ」昨年、医療機…
2015年05月08日
ベッドに入ると目がさえてしまう。やっと眠れたのに、途中で目が覚めてしまう。眠りが浅くて疲れがとれない……。不眠は誰にでもおこりうるもの、睡眠トラブルを抱えている女性は少なくないはずです。ぐっすり眠れない日が続くと、お肌の調子もダウン。疲れ…
2015年05月06日
動物にとって不可欠な睡眠。生きる上で大変重要ですが、まだ明らかになっていない領域も少なくありません。しかし、睡眠に問題を抱える人が増えたことにより、睡眠の科学的な分析が目覚ましい発展を見せています。今回は睡眠研究の歴史を振り返ります。睡眠…
2015年05月03日
睡眠に悩みを抱える人であれば、「安眠効果あり」という方法があればどんなことでも試してみたいと思いますよね。今回は、ミストサウナが睡眠に与える影響に迫りたいと思います。果たして効果はあるのでしょうか？ミストサウナとドライサウナの違いとは？サ…
2015年04月22日
一度眠りはじめると何があっても起きない人、少しの音などですぐに起きてしまう人など、睡眠には個性があります。この個性がもしかしたら、私たちの睡眠不足と深い関連があるのかもしれません。アメリカ人も寝だめする週末に寝だめをして睡眠不足を解消しよ…
2015年03月30日
毎日、仕事が忙しいあなたにとって、睡眠や休息をとるのは急務。けれど、現実はそううまくはいかないものですよね。休まなきゃ、眠らなきゃと思ってはいるものの、仕事の都合でどうも実践できないという方は、一度客観的に自分を捉えなおしてみるのもいいの…
2015年03月27日
「最近寝つけない……」。そんなふうに悩んでいる方の多くから、「身体を動かしていないから、きちんと眠れないんだ」という話をよく聞きます。近年ではパソコンでの作業が中心となり、身体を動かしていないという悩みを持ったビジネスマンが増加しています…
2015年03月20日
大半のことはパソコンで検索をすれば調べることができる時代ですが、やはり身近な人の知識や体験はそれとは比べることのできない情報ではないでしょうか。今回は、睡眠に関する資格について調べてみました。睡眠学って？睡眠のことを真剣に考えている方々は…
2015年03月17日
頭皮のケアとして日頃から何か気を使っていますか？ 睡眠不足は頭皮の地肌までガチガチに硬くすると言われています。しっかりと睡眠をとって、地肌からいたわっていきましょう。睡眠不足で地肌がガチガチに？睡眠不足で地肌がガチガチになるというイメージ…
2015年03月08日
快眠とはどんな状態でしょうか？快眠の定義を再度理解し、自分の睡眠満足度を上げる努力をしていきましょう。“快眠“とは？人によって違う快眠レベル快眠とは、睡眠による満足度が高いことです。「あなたの睡眠は快眠と言えますか？」と聞かれると、なかな…
2015年03月07日
美容にも健康にも睡眠はかかせません。熟睡できていますか？起きても疲れが取れないなんてことはありませんか？日中どこでも寝れる！という方は睡眠不足です。質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。…
2015年03月04日
聞きなれない言葉、プラズマローゲン。これが今後、睡眠に悩みを抱える人達にとって救世主のような存在になるかもしれません。アミロイドβタンパク質とは？睡眠の途中でよく目が覚めるという方はいますか？アメリカで行われた研究によると、１時間のうち頻…
2015年02月26日
疲れているのに眠れない、睡眠時間をしっかり取ったのに寝た気がしない、など睡眠に関する悩みは尽きないものですよね。できるだけ簡単に、睡眠を改善できる方法があれば誰もが試したいと思うはず。今回は、その効果が期待されているオルニチンに迫ります。…
2015年02月25日
突然、“膀胱の体内時計”と言われても「えっ、なにそれ!?」という感じですよね。そもそも、膀胱に体内時計などというものが存在するのか――頭の中は？マークだらけだと思いますが、今回はその謎をしっかり解明していきたいと思います。膀胱の体内時計と…
2015年02月21日
睡眠時間はだいたい６～８時間という人がほとんどかもしれません。でも、それはあくまで寝床に入っていた時間ではないでしょうか？ じつは、正しい睡眠時間は、その計測方法では得られないようです。一体、どういうことなのでしょうか？睡眠時間はどう計算…
2015年02月20日
早起きを目指すと、どうしても短時間睡眠になってしまう可能性があります。短時間睡眠でも早起きしたほうがいい理由をご紹介します。これを機に、早起きスタイルを取り入れていきましょう。「早起きは三文の得」は本当か？「早起きは三文の得」とよく言われ…
2015年02月19日
睡眠の質の重要性食生活の偏り、生活習慣の乱れなど多忙な生活の中では睡眠の質が問われる。質の高い睡眠とは、長時間の睡眠よりも、短期間であってもリフレッシュできるような睡眠を指す。睡眠の質を下げる原因としては、いびきや無呼吸症候群などがあるが…
2015年02月19日
あなたは、いつも何時頃にお風呂に入っていますか？入浴は睡眠の質を向上させるための効果的な手段の一つです。快適な睡眠をとるためにも、いつお風呂に入るのがいいか、正しい知識を身につけておきましょう。お風呂に入る時間は？お風呂に入ると、体温が上…
2015年02月14日
眠らない街、東京。東京の睡眠環境は、他国と比較しても最低レベルであることがわかりました。どこを改善していくべきなのか、他国と比較しながら学びましょう。東京の睡眠環境にフォーカスを当ててご紹介します。東京の睡眠環境の悪さ東京は眠らない街と言…
2015年02月09日
