リングカード式のレシピ集4月1日、つらくない糖質制限の食事のレシピが掲載されている新刊『リングカード式 一生使える毎日の糖質制限献立』が発売された。B5変判で136ページ、2,800円(税別)の価格にて主婦の友社から発売中。東邦大学医学部名誉教授で、誠仁会みはま香取クリニック院長の白井厚治氏が監修を務めている。白井氏は脂質異常症、糖尿病、高血圧、肥満、内分泌が専門で、脂質異常症や動脈硬化の食事療法に注力。肥満症やメタボリックシンドローム、動脈硬化性疾患の予防、治療を行っている。パラパラめくって家族も喜ぶ献立に糖尿病の食事療法や予防、メタボリックシンドローム対策、ダイエットでも行われる糖質制限。カロリー量重視の方法とは異なり、糖質量に着目する糖質制限では肉などを食べることができるが、それでも献立には同じ料理、同じ食材が並びがちで、飽きやすいという難点がある。新刊は家にある食材からすぐに献立を決める3連カード式。リングカード式のカードをめくって献立を決めることができる。「大きなおかず」「中くらいのおかず」「小さいおかず」のそれぞれから1枚ずつ選んで調理すれば、献立の完成となる。掲載されている献立の糖質量は1食あたり50~60g。つらくない糖質制限なので、家族そろって楽しむことができ、ずっと続けることが可能となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※リングカード式 一生使える毎日の糖質制限献立 - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2020年04月10日・ブルーベースさんにも似合うイエローアイメイクのコツをメイクアップアーティストが解説!黄ぐすみしない、むしろ透明感しかない!今年っぽいイエローメイクを動画でチェック。・・・◆Item#LAURAMERCIER*ピュアキャンバスプライマーイルミネーティング4,200円(税抜)・*キャビアスティックアイカラー2013 SUNBEAM/3,000円(税抜)・#SUQQU*ヌード ウェア リクイドEX7,000円(税抜)・*デザイニング カラー アイズ13 月霞 -TSUKIKASUMI/6,800円(税抜)・#est*ブライトニング プレストパウダー ルーセントレフィル/4,000円(税抜)専用コンパクト/1,500円(税抜)別売パフ/500円(税抜)・#SHIRO*エッセンスリップオイルカラーOA01/3,500円(税抜)・#Celvoke*カムフィー ブラッシュ01ピンク/3,500円(税抜)このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2020年04月09日在宅勤務時のメイク する派?しない派?昨今の事情から、「テレワーク」在宅勤務を導入する企業が増えている。花王では、在宅勤務時のメイク、特にWeb会議におすすめのメイクを提案している。在宅勤務時のメイクについては、勤務先にいるときと同じくらいする派、軽めメイク派、全くしない派と分かれるようだ。軽め派か全くしない派の理由は、人に会わないからという理由が多いようである。ただし在宅勤務中にWeb会議へ参加することもあり、一定時間、画面を通して自分を見ることにより、メイクの有無に関わらず、普段とは違う印象の自分の姿にドキッとすることもあるようだ。そこで花王では、軽い打ち合わせなどのWeb会議にも対応できる、在宅勤務時におすすめの“少し軽め”のメイクを提案している。花王化粧品美容部からの提案メイクベースメイクは、うっすら色づく程度で肌つやを意識して、PCカメラからよくうつる顔の正面を中心にメイク。血色をよく見せるためのチークは必須だが、ナチュラルメイク時の眉は書きすぎない方がベターなど。他にマスカラやリップについても具体的に提案している。Web会議時は部屋の環境にも配慮をメイクだけでなく、Web会議の時の照明にも注意しようと呼びかけている。可能であれば窓からの光を顔の正面で受ける位置にPCがあると良いなど、具体的でわかりやすい。働き方改革が進み、多様で柔軟な働き方を選びやすくなっている昨今、自宅で仕事をするときのメイクや環境の参考にしてみるのも良いのでは。(画像はプレスリリースより)【参考】※花王株式会社のニュースリリース
2020年04月09日世界中で猛威を奮っている新型コロナウイルス。さまざまな情報が発信され、不安な日々を送られている方も多いのではないでしょうか? ベビーカレンダーでは、そんな方たちを助けるコーナーがいくつかあります。 新型コロナウイルスに関する情報がまとめて見れるコーナーができました!「ニュース」のコーナーでは妊娠・出産・育児に役立つ情報を毎日12本配信しています。そのなかには医師や助産師などの専門家による新型コロナウイルスの情報も。 たくさんある記事のなかから新型コロナウイルスの情報をチェックしたい、最新情報を見逃したくないという方のために、妊婦さんや育児中ママ向けの新型コロナウイルスに関する情報がまとめて見られるコーナーを作成しました! ベビーカレンダーで新型コロナウイルスに関する新しい情報が発信される毎に更新されます。 専門家に相談コーナーをぜひご活用ください!不要不急の外出に通院は含まれていないとはいえ、今の状況を考えると妊婦さんや小さなお子さんがいるご家庭では、「今」、受診すべきかどうか悩んでしまうこともあるのではないでしょうか? ベビーカレンダーにはそんな方たちを助ける便利なコーナーがあります! 「専門家に相談」コーナーでは、みなさんの妊娠・出産・育児に関するご質問に助産師と管理栄養士の専門家が無料で対応しています。毎月3000件を超えるご質問が寄せられていますが、8人の助産師と5人の管理栄養士が対応し、通常3日以内を目処に担当の専門家から回答! ほかの方と質問がかぶってしまっても大丈夫ですよ。 日々更新される感染者数や情報を見たり、生活のなかで生じる制限などで不安も多々あるかと思います。こんな状況だからこそ、ベビーカレンダーはみなさんの不安を少しでも軽減できるよう役立つ情報を発信していきたいと思っています。ぜひ、ご活用ください!
2020年04月09日将来のことを考えて若いうちから節約をしたりできる女性は魅力的です。でもそれが行き過ぎると「ケチ」だと思われてしまうことも……。どんな節約はOKで、節約してはいけない部分はどこなのでしょうか?今回は男子が引いた節約方法についてご紹介します。■ お弁当が菓子パン「会社のお昼休憩にいつも菓子パンを食べてる子がいて、すごく菓子パンが好きで好きでたまらないのかと思っていたんです。でもある日話していたら、節約のためにコンビニで一番安くてお腹に溜まるものを選んでいるだけだって……。それなら自炊すれば良いんじゃって思いました」(30歳/販売)菓子パンって100円未満でもお腹がいっぱいになるサイズの物もあります。ですが、栄養価はほぼゼロと言っても良いでしょう。節約のために食事を粗末にし過ぎると、美容や健康に害がでてさらにお金が出て行ってしまうこともあります。■ ファミレスのティーバッグを「前に付き合ってた子がお金が全然ないっていつも言ってて。デートでファミレスに行った時には、いつもドリンクバーのところに置いてあるティーバッグを何個か持って帰ってました。流石に引きました」(31歳/教育)ファミレスに限らず、ホテルのアメニティなど、無料だとわかっていると、とにかく家にたくさん持ち帰りたくなる気持ちもわからないではありません。ですが、男性に見られて引かれてまで、欲しいと思いますか?■ 美容院は年に2回「元カノで『美容院ってなんであんなに高いんだろうね。私は年に2回くらいしか行かない。だってお金がもったいないから』って言ってる子がいるんですけど、やっぱり髪型が可愛くなくて。ただ伸ばしているだけでケアができてないんです。女性としてそれはどうかと思いますが、本人には言えませんでした」(30歳/販売)確かに美容院ってカットだけでなく、カラーやトリートメントなどを含めると高額な出費になってしまいがちです。とはいえ、髪は女の命とも言われるくらいなので、それなりに男性たちからの目も気にした方が良いかもしれません。■ お風呂に毎日入らない!?「学生だからっていうのはわかりますが、同級生と付き合ってた時に冬は光熱費の節約のためにお風呂は2日に1回って言ってる子がいてドン引きしています。見た目可愛い子なので、余計にショックが大きいです」(23歳/学生)学生でバイトだけで生活しているとなると、かなり金銭的には苦しいのかと想像もできますが、お金を節約する部分を間違えている気がしないでもありません。もし仮にそうだとしても、他人に話すのは辞めた方が良かったでしょう。■ おわりに将来のことを考えて若いうちから節約することは大事です。ですが、節約する場所を間違えてしまうと、恋愛がうまくいかなくなることも……。男性の目線を知って、削れる場所と削ってはいけない場所を把握しましょう。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年04月09日妊娠中・産後・育児中に宅配弁当がおすすめなワケお手軽なうえに栄養バランスがすぐれている宅配弁当は、現在需要が大きく伸びています。ママや家族にもさまざまなメリットがありますよ。体調が悪いときもラクラク調理ママの体調は変わりやすいものです。妊娠中はつわりやお腹の張りがあり、産後は慣れない赤ちゃんのお世話で思うように身体が動きません。家事をするのもつらいときには、宅配弁当が便利です。宅配弁当であれば、電子レンジや湯せんなどで温めてすぐにおいしいご飯が食べられます。ママは調理に時間をかけずに済み、パパでもすぐに食事の用意できますよ。栄養バランスが良い宅配弁当の大きなメリットは、栄養バランスを調整し、カロリー計算もしてあるところです。自分のことは後回しにしがちなママですが、健康的に過ごすためには栄養に気を遣う必要がありますよね。お腹の赤ちゃんにも母乳や産後の回復にも、ママにはバランスが取れた食事は大切です。普段の食事で、何種類もの野菜やお肉を取り入れるのは難しいことです。管理栄養士が監修したメニュー中心の宅配弁当なら、不足しがちなビタミンや鉄分、カルシウムなどをカバーした主菜・副菜で、気軽に栄養バランスの良い食事を取ることができますよ。パパも簡単にレンジで温められる赤ちゃんのお世話でママが手を離せないとき、「パパが家事をしてくれたら楽なのに」と思うママは多いでしょう。料理はレシピや細かな指示が必要ですから、知識がないパパの場合には一から説明するのが逆にママのストレスになってしまいます。宅配弁当はレンジで温めるだけなので、料理が苦手なパパでも簡単に作ることができます。ママはそのあいだ自分の時間が取れ、パパも自然と家事に参加できるので、お互いに笑顔になりますよ。1.塩分とカロリーをケアした「ワタミの宅食ダイレクト」居酒屋で有名なワタミは、宅配弁当も人気があります。冷蔵の宅配弁当でつちかった経験をいかして作られたのが、「ワタミの宅食ダイレクト」です。冷凍の総菜なのでいつでもまとめて受け取ることができ、好きなときに食べることができますよ。塩分・カロリーを制限したコースと、おまかせコースから選ぶことができるのも魅力です。2.おいしくて健康的!「おまかせ健康三彩」食べた人はおいしくて幸せになり、作った人も時短ができて幸せという「しあわせごはん」をモットーにしているのが「おまかせ健康三彩」です。和・洋・中のバラエティーに富んだメニューは、普段のレシピの参考にもなりますよ。食材の水分や栄養素を壊さないように、独自の方法で冷凍しているのがおいしさの秘密です。冷凍庫で長期保存も可能なので、体調が悪いときのサポート弁当としても役立ちますよ。3.主菜と副菜のバランスが取れた「まごころケア食」駐在している管理栄養士が監修・考案している「まごころケア食」は、国内の工場で一つひとつ手作りしています。 制限食でもしっかりとした味付けが好評です。誰もが楽しめる「まごころケア食・栄養バランス」以外にも、「糖質制限食」「塩分制限食」「たんぱく調整食」「やわらか食」など豊富なコースから選ぶことができますよ。全国送料無料も魅力ですね。4.できたてを真空パックに包んだ「わんまいる」食材は100%国産、合成着色料・合成保存料不使用と安全面に配慮しているのが「わんまいる」の宅配弁当です。自治体や漁港と協力し、旬の魚や名産品を取り入れているのもポイントです。いくつもの総菜が載ったトレー全体をレンジで温めるタイプではなく、お総菜の一つひとつが真空パックになっています。湯せんで温めることで、料理ごとのできたてのおいしさが味わえますよ。5.豊富なメニューで飽きない「食宅便」「食宅便」は、1万人近い管理栄養士が所属する日清医療食品の食事宅配サービスです。おいしさだけではなく、カロリーや塩分にも配慮しています。冷凍なのでいざというときのストックにも便利ですね。週替わりで7食分のおかずが届く「おまかせコース」、好きなメニューだけ選べる「おこのみセレクトコース」、五穀米で野菜たっぷりの「おうちdeヘルシー丼」など豊富なメニューが用意されていますよ。6.管理栄養士監修で送料無料「つるかめキッチン」宅配制限食日本一をめざしているのが「つるかめキッチン」です。管理栄養士が、栄養バランスと味を両立させるような献立を考えてくれていますよ。「塩分」「糖質」「摂取カロリー」など悩みごとの制限食はもちろん、オールマイティーの「つるかめバランス栄養御膳」も人気です。送料無料も嬉しいポイントです。宅配弁当でホッと一息つこう宅配弁当は、妊娠中や産後、育児中のママの体調が悪いときや時間がないときなどに重宝します。冷凍のものなら自宅でも長期保管ができるので、いざというときの献立にも大活躍しますよ。定期コースはお得で便利ですが、ライフスタイルによって一品から頼める宅配弁当もありますよ。毎日忙しいパパやママのストレス緩和に、宅配弁当を検討してみてはいかがでしょうか。※この記事は2020年3月時点の情報をもとに作成しています。
2020年04月09日置いてあるだけでお部屋がおしゃれになる観葉植物。初心者には育てるのが大変なイメージがあり、なかなか踏み出せないという人もいるのではないでしょうか。そこで今回は初心者にもオススメの育てやすい観葉植物を紹介。おしゃれな鉢や購入時の注意点、育てるときのポイントなどもあわせてチェックしていきましょう!初心者でも育てやすい観葉植物4選まずは初めて観葉植物を育てる人にオススメのものをピックアップしてみました。形や大きさはさまざまなので、お好みに合った観葉植物がきっと見つかるはずです。ペペロミアまずご紹介するのは小さな葉がかわいらしいペペロミア。小型なのでお世話のしやすい種類です。ペペロミアの中でもペペロミア・イザベラや、ペペロミア・ジェミニが定番の品種となっています。また多肉質なので、水を与えすぎてはいけない植物。そのため、水やりの手間もほかの観葉植物に比べて少なく、初心者にもオススメです!ポトス続いては観葉植物の中でも有名なポトス。ゴールデンポトスや、ポトス・マーブルクイーンが一般的です。直射日光には弱いものの、日陰でも育つことができる「耐陰性」があるので、カーテン越しに光が少し当たるくらいの半日陰で管理すれば、健康な株に育ちます。モンステラ続いては南国のイメージがあるモンステラ。モンステラ・デリシオーサや、ヒメモンステラがよくお店に置かれています。ヒメモンステラは小さい品種なので、あまり場所を取れないという人にもオススメです。インテリア性も高く、取り入れたいという人も多いのではないでしょうか。モンステラもポトスと同じく耐陰性があるので、カーテン越しに日光が当たる屋内で育てるのに向いています。また、モンステラは元々熱帯雨林に生えている植物なので冬の寒さが苦手です。寒い時期は成長のスピードが落ち着くので水やりの頻度は減らしましょう。水やりをつい忘れてしまうという人は、かえって管理がしやすくなるかもしれませんね。ガジュマル最後は特徴的なビジュアルがクセになるガジュマル。多くの品種がありますが、ニンジンガジュマルや黄金ガジュマルが定番となっています。ガジュマルも耐陰性があるので屋内での生育に向いています。ただし日光に当たらないと健康的な株にならないので、カーテン越しに日光が当たるような位置に置いてあげましょう。またガジュマルはほかの観葉植物に比べて生命力が強く、乾燥気味でも育つ種類なので、水やりに自信がない人にもオススメです!おしゃれにインテリアに取り入れる方法どの観葉植物を育てるか決めたら、次は鉢のデザインを決めていきましょう!購入時はプラスチックの鉢に入っていることが多いですが、そのまま飾るのはちょっと味気なくなってしまいます。お部屋のインテリアにあった鉢を選びましょう。セメント・コンクリート素材の鉢カバーお部屋がモノトーンインテリアなら、セメントやコンクリート素材のものがなじみがよくオススメです。シンプルなデザインのものから、デザイン性の高いものまでさまざまあるので選ぶのが楽しくなりますよ。籐・麻・木など、自然素材の鉢カバーナチュラルテイストのお部屋なら籐・麻・木など、自然素材の鉢カバーがオススメ。セメントやコンクリート素材のものに比べて、ぬくもりを感じられます。プラントハンガータテ方向に成長する植物はつるして飾れるプラントハンガーを使ってみましょう。また部屋の中に置く場所がないという人でも、つるすことでデッドスペースを有効活用しながら、取り入れることができますよ!買うとき・育てるときの注意するポイントは?観葉植物の見た目が気に入っても、お部屋との相性が悪くてすぐに枯らしてしまっては元も子もありません。購入時の注意点をチェックして、お部屋にピッタリの観葉植物を迎えましょう。購入時の注意点タテヨコどちらに成長する?観葉植物を購入するときにはタテ方向、ヨコ方向のどちらに成長するのかを確認しましょう。置いて飾るつもりが思わぬ方向に成長してつるすことになってしまった…なんてトラブルを防げますよ!室内で育てるのに適正な植物かその観葉植物が室内で耐えうる耐寒性・耐陰性があるのかも確認しましょう。外で生育するのに向いている植物を室内に置いてしまうと上手に育たなくなってしまいます。育てるときの注意点水やりの頻度水やりの頻度も注意しましょう。多肉種などは水分を蓄えるので水をあげすぎるのは禁物です。乾燥に強い種類や、寒さに弱い種類なども注意して水をあげましょう。日照不足になっていないか室内で生育するのに向いている観葉植物の多くは耐陰性があるので、直射日光には当てずカーテン越しに日が当たるようにしてあげましょう。日光が直接当たってしまうと葉が日焼けしてしまう原因になりますよ!観葉植物を取り入れておしゃれで癒やされる空間を観葉植物を育てる上で大切なのは日々の観察。見ているとちょっとした違いに気がつけるようになりますよ!少しずつ成長していく様子はきっと毎日の楽しみになるはず。ぜひ育てやすい植物から取り入れてみてくださいね。また暮らしの中で気になることや疑問に思ったときは『ARUHIマガジン』をチェック!「住まい」や「お金」に関する、さまざまな情報や専門家の書いた記事や役立つコラムを掲載しています。『ARUHIマガジン』をチェックする
2020年04月08日ベースメイクを手早くキレイに仕上げる熊野筆が登場!Fuchidori Designは優しい肌あたりの熊野筆『Makeup Brush Silky』を発売するにあたって、2020年5月29日まで、Makuakeを通じてクラウドファンディングに挑戦している。同商品は細くて柔らかい山羊毛「細光峰(さいこうほう)」を使用することで、シルクのような優しい肌あたりを実現している。リキッドファンデーションにもパウダーファンデーションにも対応。どんなテクスチャーのファンデーションでも適量を肌に塗り広げることができるため、メイクが崩れにくく美しい肌に仕上げることができる。敏感肌の人や、ベースメイクを手早くキレイに仕上げたい人、長く使える熊野筆を探している人などにオススメだ。長く使える熊野筆をお得な価格で手に入れよう!Makuakeを通じて10,560円(税込み)の応援購入をすると、『Makeup Brush Silky』1本を定価13,200円(税込み)の20%OFFで手に入れること可能。21,120円(税込み)のコースでは、『Makeup Brush Silky』2本とオリジナルの筆巻きを定価26,400円(税込み)の20%OFFの価格で購入することができる。応援購入の方法や、『Makeup Brush Silky』の詳細はMakuakeを確認。(画像はMakuakeより)【参考】※Makuake
2020年04月08日GUから新作として登場した「リネンブレンドシャツワンピース」はリネンの風合いが気持ちいいワンピース。一枚着はもちろん、前開きの羽織りとしても大活躍。妊娠後期の大きなおなかでも楽しめます♪ リネンブレンドだからシワを気にせず着ることができるので、時間のないママにとって強い味方! 春はロングスカートやレギンス合わせがオススメです。 太めのウエストリボンと裾のラウンドでフェミニンな雰囲気に画像出典:GU 商品名:リネンブレンドシャツワンピース価格:2,990円(税抜き)サイズ:XS、S、M、L、XL、XXL(XS・XXLサイズはオンラインストアのみでの取り扱い)カラー:ナチュラル、オリーブ、ネイビー 麻55%とレーヨン45%のリネンブレンドで、サラッっとした心地よい肌触り。付属のウエストリボンを調整することで、いろいろなシルエットが楽しめます。 動きやすいカジュアルさのなかに女性らしさもトッピング この投稿をInstagramで見る ___. (@hichan0204)がシェアした投稿 - 2020年 3月月22日午前4時06分PDTゆったり白Tにラベンダーのパンツを合わせ、仕上げにリネンブレンドシャツワンピースを羽織って。ベージュ×ラベンダーは、大人っぽさ満点の春らしい色合わせ。@hichan0204さんは、撮影した日は暖かく、家族でベランダでピクニックしたのだそう。 この投稿をInstagramで見る (@yu___mi.1)がシェアした投稿 - 2020年 3月月29日午前9時58分PDTナチュラルカラーでまとめたベストonワンピのレイヤードスタイル。ウエストのリボンがかわいらしい印象に。重ねたGUの「カットソーVネックベスト」はメンズのもの。子どもとのお散歩にもぴったりな、おしゃれ見えコーデ♡ この投稿をInstagramで見る Kaori♡(@utankantan)がシェアした投稿 - 2020年 3月月19日午後11時30分PDT全身GUコーデ。スカートは人気の「透かし編みニットスカート」、足もとは「ダッドスニーカー」。顔周りを明るく見せるピンクTシャツと、コーデのスパイスになるヒョウ柄スカーフがポイント。スカーフは、子どもと遊ぶときでもヘアバンド代わりになって意外に実用的。ただし、抱っこが多い時期は、引っ張られることもあるので気を付けてくださいね。 通気性もあり、見た目も涼しげなリネンブレンドシャツワンピース。これからの季節、使い勝手バツグンです。人気のカラー・サイズは売り切れ必至なので、早めにゲットしてくださいね! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/@hichan0204さん、@yu___mi.1さん、@utankantanさん取材・文/いはな
2020年04月07日《コロナさんは平日休み土日出勤なんですか?》《仕事は普通に通勤OKで休日はお家にいなさいは草》4月7日に発令される改正新型インフルエンザ対策特別措置法に基づく緊急事態宣言。対象となるのは、東京、埼玉、千葉、神奈川、大阪、兵庫、福岡の7都府県となる。都心部で急増する新型コロナウイルス感染者を抑制するため、政府はようやく重い腰を上げることになったのだが、冒頭のような声が噴出しているのだ。すでに東京都などでは平日夜間と週末の外出自粛要請が出されているが、緊急事態宣言の発令後は要請が法的根拠を得ることになる。今後、東京都をはじめ対象都道府県は全面的な外出の自粛要請を行う。だが“生活の維持に必要な場合”の外出は例外となっており、医療機関への通院、食料の買い出しなどに加えて、“職場への通勤”も要請の例外となる見込み。つまり、通勤に関しては今まで通りなのだ。そのため、こんな疑問の声が上がっている。《緊急事態宣言出されたところで 普段通り出勤だし 通勤は満員電車だし 毎日コロナに怯えながら 新しい職場で白目むいて仕事することに何も変わりない》《土日を自粛しても平日はしっかり仕事なので全く意味がないし、土日の娯楽があったから仕事も頑張れていたのに今は家と会社を往復するだけの日々で、コロナに感染する前に社会に殺されそうになってる》現在、東京都内で1日100人前後の新たな感染者が出ているが、その大多数の感染経路が不明という事態に陥っている。4月6日には都内で新たに83人の感染が確認されたが、このうちおよそ9割に当たる73人の感染経路が不明だという。新型コロナウイルスが休日に活動を停止するなどという研究結果はもちろんなく、平日も休日も感染力は変わらない。平時よりやや緩和されたとはいえ、いまだ首都圏の通勤時間帯は満員電車が多く、感染拡大の一因となっているのではないかと懸念されている。またテレワークや在宅勤務が政府によって推奨されているが、業種や事業所の規模によって、いわゆる3密(「密集」「密閉」「密接」)状態の職場で働いている人も多い。そうした人にとっては“職場”が最大の感染リスクになっている。だが“職場への通勤”が自粛の対象外である以上、これらの感染リスクが解消される可能性は低い。これには、こんな指摘も……。《緊急事態宣言するけど、通勤OK。これって、「補償したくなくてしたくなくてしょうがない」という強い意志の表れですよ。緊急事態宣言は補償とセットが当然です》自分や家族の健康を危険にさらしてまで働きたくないと思いつつ、休業補償がない以上は生活のために働かざるを得ない人。あるいは“通勤自粛要請”がないために、上司や同僚の手前、出社を余儀なくされている人は多数いる。そしてこうした人たちの多くは、契約社員や若手社員など、金銭的な余裕がなく、自分で働き方を選べない人たちだ。《私だって仕事休みたい。でも休めないから働いてるだけです。国が生活を保証してくれるんなら私も正直仕事行きたくない。これ本音》今後、政府は外出自粛を促すため、鉄道各社に対し、終電の繰り上げや鉄道の減便を求める方針だという。そうすれば電車の混雑は緩和されるどころか、より「3密」の状態になる可能性が高い。そのときリスクにさらされるのも、やはり“通勤”を余儀なくされる立場の弱い労働者たちとなる。
2020年04月07日ユニクロ同様、ファストファッション界の王様的存在であるGU。ただ、ユニクロよりも少しだけ若者向けのデザインが多め。そのためアラサー世代にとっては取り入れてもOKなアイテムとNGなアイテムが二極化しています。そこで今回は、30歳をすぎたら避けたほうがいいGUのNGアイテムをご紹介します。イラスト・角佑宇子サロペットは子どもっぽくなりすぎる【デキるOLマナー&コーデ術】vol. 176サロペット人気が少しずつ復活していますね。楽チンでおしゃれなデザインのサロペットや、ジャンパースカートは大人世代でもぜひ取り入れたいと思うもの。しかし、GUを含め低価格がウリのファストファッションブランドではサロペットはなるべく控えたほうが良いデザイン。というのも、サロペットはシルエットラインが美しいことが重要だからです。汎用性の高いアイテムが多いファストファッションではサロペットのバスト、ウエストまわりは基本的にゆったりめに作られていることが多いのです。なので、通常のサイズを着用しても寸胴に見える、太って見えるという可能性があります。サロペットは試着時にご自身の体型によほどマッチしていると思えない限り、ファストファッションでの購入はオススメしません。キャラT、ロゴTは部屋着ならOKでも......もう1点、気をつけていただきたいアイテムがキャラクター&ロゴTシャツです。ユニクロやGUでもさまざまなブランドやキャラクターとコラボレーションしたTシャツが毎シーズン展開されていますよね。キャラTやロゴTはもともとカジュアル要素が強く、ティーン向けのイメージがあるので、大人世代がオシャレとして着こなすのはかなり工夫が必要です。加えてファストファッションブランドが展開するキャラTやロゴTは、柄の出方や色合い、プリントされている範囲についてよくチェックしたほうがよさそうです。ルームウェアや近所に出かける時の楽チンな部屋着としてならOKですが、オシャとして取り入れるのは避けておくほうがベター。イタ見えポイントは「子どもっぽさ」今回ご紹介した、サロペットやキャラT、ロゴTは見た目からも子どもっぽい印象を持たれやすいアイテムです。アラサー世代の女性は、こうしたカジュアルすぎるアイテムはできるだけファストファッションでは取り入れないように気をつけましょう。カジュアルアイテムなら、シンプルなデニムやパーカーのみとルールを決めておくと、失敗も少なく上手にファストファッションブランドを活用できるかも!どんなに安くても1着1着、本当に使えるアイテムであるかどうかを見極めてくださいね。
2020年04月05日4月2日、バラエティ番組「アメトーーク」(テレビ朝日系)で、「みちょぱスゴイぞ芸人」が放送された。内容はみちょぱこと、モデル池田美優(21)のバラエティー対応能力の高さを芸人たちがプレゼンする企画。その中で見受けられた”みちょぱにはセクハラOK”ともとれる風潮に、ネット上では批判の声が上がっている。番組内ではみちょぱのタレントとしてのセンスに光を当てた後、「下ネタ対応がちょうどいい」という話題に。お笑いコンビ・アンガールズの田中卓志(44)は、以前テレビ収録の合間に「『暇だから、みちょぱにセクハラしよう』と思って『乳首の色、何?』と聞いたら『普通ですよ』と答えてくれた」と絶賛。他の芸人らからも「下ネタを遮らずに、最後まで言わせてくれる」と称賛の声が相次いだ。しかし、これに対しTwitter上では嫌悪感を抱く視聴者が続出。「気持ち悪い」との批判が殺到している。《みちょぱスゴイぞ芸人、結局セクハラしてもちょうど良いリアクションであしらってくれるみちょぱ最高っておっさんが褒め合ってる風に見えて何か全然笑えなくてキモイ》《みちょぱすごいと思うけど、みちょぱはセクハラ対応がすごい、下ネタもOKみたいなの何なん…こちらは見ててまったくおもしろくないです。。。TVだからOKみたいな??えー古ー時代錯誤ー》また《バラエティ番組の下ネタ&セクハラのくだりとおバカキャラが面白いという風潮は古いよな~今日のアメトーークは本当に気持ち悪かった…みちょぱの凄さは分かったけどね!》など、制作陣の意識の低さを嘆く意見も目立った。
2020年04月03日暖かい陽気が続き気分はもう春。春服の準備はもうOK? まだ何を買うか迷っているという人たちのために、ハグマグ読者のおしゃれな親子にどんな春服を購入したのか教えてもらいました。 今回は、ママたちが選んだトレンド感満載のアイテムをご紹介。シースルー、花柄、ピスタチオグリーンなどなど……今年注目のキーワードをお見逃しなく!【 春カラー 】ピンクやイエロー、そして今年はピスタチオグリーンなど、淡いシャーベットカラーが気分の春。おしゃれママたちも早速コーデに取り入れている様子。少しくすんだ色合いが大人コーデには好マッチ!ささきあやかさん▶『N.O.R.C』のシャツワンピースゆったりとしたシルエットがリラックスムード満点のワンピース。「イエロー、ライトグリーンなどの春っぽいカラーのアイテムを探していたところ、zozoで見つけて購入しました」yonemihoさん▶『LOWRYS FARM』のセンタープレスフレアパンツセンタープレスとフレアのバランスが今どき。「ピンクのカラーパンツが欲しくて、カタチもよくて穿きやすそうなものを探していたら、ローリーズファームでラスト1点であったので即購入!」谷垣マヨさん▶『FUMIKA UCHIDA』のカットソーくすんだピスタチオグリーンがコーデに合わせやすく、シンプルながらも袖が重なったようなデザインがひと癖プラスしてくれる。「形や着た時のシルエットがとても可愛くてお気に入りです」矢吹祥子さん▶『rectang』のツイルシャツ身幅のあるシルエットがマタニティコーデにも活躍。「マタニティの間、なかなか可愛いインナーを着れなくてシースルー素材に手を出せないので、カラーを春らしいものにしようと購入しました!」【 透け感素材 】シースルー・シアーやレース、メッシュニットなど「透け感」が注目キーワードの今春。一点取り入れるだけでトレンド感がぐんとアップするので、おしゃれなママはこぞってGetした模様!猪飼梨紗さん▶『as know as』のベトナムサンダルシースルー素材にビーズ刺繍のフラワーが足元を華やかにしてくれる。メタリックなソールや縁もこなれ見え!「一目惚れして即買いました!」明音さん▶『MAISON SPECIAL』のハイゲージリブカットソー「春先から長く使える春カラートップスを探していました♡ 薄手の生地ですが透け感も少しなので一枚ではもちろん、インナー使いもできるのでヘビロテしています。絶妙な色味も合わせやすく、迷って2色買いしてしまいました!」木村さやこさん▶『KBF』のメッシュニットざっくりメッシュは色々なインナーと合わせて、春夏の着こなしを新鮮にしてくれる。「トレンドのメッシュニットを探していたところ、可愛いくて肌触りの良いものを見つけて購入しました♡」成田麻実さん▶『6(roku)』のシースルーマーブルシャツ「ひと癖あるシースルーアイテムを探している時に出会いました。ナイロン素材で風を通さないので羽織としても使えそうです。6のキャットストリート店はベビーカーでも行きやすく、店員さんも対応に慣れてらっしゃる方が多いので安心して買い物ができるのも嬉しいです」【 花柄スカート 】春の定番花柄スカート。中でも今年は「ヴィンテージ」や「レトロ」、「ノスタルジック」というようなどこか懐かしい雰囲気のものが流行中! ロング丈×大人カラーで、ママのカジュアルスタイルにもぴったり。小松真木子さん▶『Edit.for Lulu』のフラワーバイアスマキシスカートマーメイドシルエットのロングスカートは、カジュアルなスウェットと合わせてもレディ度たっぷり。「他の色も持っているほどお気に入り。今年の春夏のブルーは春らしくて可愛いです」Haiyuさん▶(左)『aquagarage』のノスタルジックフラワー柄スカート(右)『titivate』の小花柄スカート「『aquagarage(アクアガレージ)』のスカートは、可愛くて懐かしい雰囲気の花柄。ヴィンテージ感抜群のスカートは大人女子でも使いやすいです。『titivate(ティティベイト)』のスカートは、シンプルで上品な小花柄で幅広いコーデに合わせられる着回し力の高さがお気に入り!」みなみさん▶『H&M』の花柄スカート「春コーデに動きの出る花柄のスカートを探していたところ、『H&M』で種類豊富な花柄アイテムが並んでいたので、中でも今季注目のグリーンの花柄を選びました。プチプラで◎」【 フォーマルアイテム 】春アウターの王道トレンチコートや流行中のセットアップなど、おしゃれなママたちのコーデはカジュアルだけでなく程よくきちんと感のあるテイストが増加中! そんなデイリーコーデを新鮮にしてくれるフォーマルアイテムも要注目。尾崎こずえさん▶『Aresense』のセットアップ今季デビューした『Aresense(アーセンス)』のセットアップは、シャーベットブルーのきれいな色味が他にはなく、程よくラフな雰囲気がGood。「卒園式、入学式にも使えて、普段使いもできます」石渡愛弓さん『aquagarage』のキャンディースリーブトレンチ「オーバーサイズで少し長めなところが可愛いのと、今年人気のキャンディースリーブなのもお気に入りです。プチプラなのもありがたいです」
2020年04月02日妊娠中は喉が渇きやすく、こまめな水分補給が大切ですが、1日どれくらいの量を飲めばいいのでしょうか? 今回は、妊娠中の水分摂取に関する注意点と、妊婦さんが飲んでOKな飲み物、NGな飲み物について解説します。 妊娠中の水分摂取が大切な理由と摂取量の目安妊娠中の水分摂取が大切な理由は主に次の3つがあります。 ・つわりによる脱水予防妊娠すると間もなく現れるつわりの症状。食べたものを吐いてしまったり、そもそも食べ物を受け付けることができない場合があります。つわりによる脱水症状が進むと、体の正常な機能が障害され、深刻な状態に陥ることもあります。思うように食が進まないときこそ、しっかりと水分を摂りましょう。 ・基礎代謝が上がることにより発汗量が増加するため妊娠中は基礎代謝量が上がり、体がポカポカと温かく、汗をかきやすい状態です。おなかが大きくなるにつれて脂肪量も増えていき、少しの動作で体の水分が汗として流れ出てしまいます。移動の途中や家事の合間など、こまめな水分摂取が必要です。 ・循環血液量が増えるため妊娠中はおなかの赤ちゃんに栄養を送るため、循環血液量が増加します。妊娠中はお産に向けた体の変化として、血液が固まりやすくなり、血栓ができやすくなります。血栓症に陥ると、ショック状態に陥るリスクもあります。日頃から水分を十分に摂って血液をサラサラに保つことが大切です。 ■水分の摂取量の目安大人が1日に必要な水分量はおよそ1.5リットルだと言われています。妊婦さんの場合は、通常より多めの2リットルを1日の目安としましょう。一度にまとめて飲むのではなく、7~8回に分けてこまめに飲みましょう。 妊娠中に注意が必要な主な成分妊婦さんが注意すべきものといえば、カフェイン・糖分・アルコールの3つです。 妊娠中は妊婦さんが摂取した飲み物の成分が、胎盤を通じておなかの赤ちゃんに移行してしまいます。なかでも、カフェイン、過剰な糖分、アルコール類は赤ちゃんが低体重になるリスクが指摘されています。それだけではなく、これらの過剰摂取は赤ちゃんの先天性の異常や、その後の発育や発達にも影響する恐れがあり、十分な注意が必要な成分となります。とはいえ、これまで飲んでいたものを急にやめることが難しいと思われる方やどのくらいまでなら摂取しても良いのか気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 一般的にカフェインと糖分に関しては、量を抑えればOKと言われています。アルコール類は少量でも摂取をしないほうが良いでしょう。 妊婦さんが飲んでも良いもの・悪いもの食べる物と同じように、当然飲み物についても妊娠中は気をつかう必要があります。何がよくて何がダメなのか、妊婦さんが安心して飲める飲み物と、避けたほうがよい飲み物をご紹介します。 ■飲んでもOKな飲み物・水注意点として、市販のミネラルウォーターの場合、硬度が高いものはおなかが緩くなる恐れがあるため、少量ずつ飲みましょう。・麦茶ノンカフェインでミネラルが豊富です。冷蔵庫で冷やした状態で飲むのではなく、常温で飲むのがおすすめです。・ルイボスティー美容や健康によいと話題のルイボスティーは、ノンカフェインでビタミンやミネラルが豊富です。・タンポポ茶、タンポポコーヒータンポポの根を焙煎して作られたタンポポ茶やタンポポコーヒーは冷え対策にもおすすめです。母乳の出をよくしてくれるとも言われていますので、授乳中の飲み物としてもおすすめです。市販品には砂糖やミルクが混ざっている物もあるため、あらかじめ確認しましょう。 ■量が少なければOKな飲み物(カフェインや糖分が含まれた飲み物)・コーヒー厚生労働省によると、妊娠中のコーヒーは1日あたり、カップで2杯~4杯までとしています。・紅茶紅茶もコーヒー同様にカフェインを含む飲料です。こちらも1日2杯~4杯にとどめるのが安全です。・日本茶種類によって異なりますが、煎茶とほうじ茶の場合、コーヒーの3分の1程度のカフェインが含まれていると言われています。・ジュース類糖分を多く含むため、種類にもよりますが、1日あたりグラス1~2杯までにおさめましょう。 ■飲んだらNGな飲み物・アルコール類・ノンアルコールビールアルコール0%と記載されていても、微量に含まれています。・エナジードリンク、栄養ドリンクカフェインや添加物が多く含まれています。エナジードリンクをベースにしたノンアルコール飲料もNGです。 まとめ妊娠中は飲み物の種類や量に注意が必要です。カフェインや糖分の多く含まれた飲み物は、飲み過ぎないよう気を付けましょう。とはいえ、コーヒーや紅茶でホッと一息つきたいときもありますよね。こちらでご紹介した目安量を参考に、妊娠中の水分摂取に気を配りましょう。 監修者・著者:助産師 REIKO医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
2020年04月02日食材や調味料、スープやだし汁などの汁物の保存に最適なポット型のホーロー保存容器です。残ったスープを入れて保存して翌朝そのまま温めることも出来るホーロー素材のストックポット。作り置きの食材や調味料の保存などにもマルチに使えるのが魅力。シンプルなフォルムと清潔感のある白いポットは、どんなキッチンにも溶け込んでくれますよ。食品の保存に優れたホーロー製表面が硬く、すべすべしたガラス質なので雑菌が繁殖しにくく、衛生的に使えるホーロー容器。非吸着性が抜群で、容器にニオイが付きにくく、食品と化学反応が起こし難いので味を損なうことがありません。また、酸や塩に極めて強いので食品の保存容器に適していて、耐久性も抜群なのでオーブンや冷凍庫の保存にも使えるスグレモノです。真っ白なポットの縁の巻き込み部分はステンレス素材になっています。作り置きの保存容器として常備菜やお弁当のおかずの作り置きなど、たくさん作ったものを保存するときに最適なホーロー容器。ストックポットは、深さがあるので玉子などゴロゴロした食材や汁物の保存もOK!選べる2サイズ容量1Lの「12cm(直径)」と、1.6Lの「14cm(直径)」の2サイズから用途に合わせてお選びいただけます。「12cm」は高さ10cm、「14cm」は高さ11.5cmでどちらも使い勝手のいいサイズ感です。調味料の保存容器に写真左の12cmには、市販の750gパックの味噌が入っていて、右の14cmには市販の砂糖1kgがちょうど1袋分入っています。ハンドルがあるので片手で持って、片手ですくうことも出来て、冷蔵庫や棚からの出し入れも簡単です。大きいハンドル付きハンドル付きなので冷蔵庫からの出し入れがしやすく便利。大き目に設計されたハンドルは握りやすいのが特徴です。柔らかくて扱いやすい蓋中身が見える蓋は透明なポリプロピレン製。柔らかいエストラマー製のつまみが付いていて開けやすく、丈夫で破損しにくいのが特徴です。最後までご覧いただきましてありがとうございます。ハンドル付きのストックポットは、食品の保存はもちろん、小さなお鍋としてとっても便利に使えるんです。レトルト食品を簡単に温めたいときや、ゆで卵を作ったり…1つあるとキッチンで活躍する事間違いなしです。また、写真のようにクッキーなどのお菓子の食べ残しの保存にもお洒落に使えるホーローストックポット。真っ白な容器は飽きがこなくて長く愛用できそうですね。
2020年03月31日好きな人との初デートしたい!ただ、最近の男性は恋愛に受け身な人も多く、必ず男性が誘ってくるとは限りません。関係によっては、女性から誘わなければいけないことも考えられます。その場合、どう誘ったらいいのか? 会うのはいつ頃がベストか?今回はそんな、「女性からデートに誘うときに考えたいこと」について書いていきたいと思います。■ 「そういえば…」な話題を出してみよう!男性は追われる恋よりも、追う恋を求めるもの。この法則は、デートにも当てはまると思います。ただし、男性の性格によってはどうしても「誘うのが恥ずかしい」とか思っているタイプの人もいるでしょう。そんなときは、「そういえば、前に『◯◯行きたいね』って話していたけど~」とか、「◯◯くんって、◯◯好きだったよね?」とか……。これまでに相手との間で出た話題を織り交ぜながら、それとなくデートにつなげていけるとよいですね。彼からの誘いを引き出せるよう、交わしてきた会話の内容は忘れないようにしておきたいもの。■ 誘うときはあくまでも「軽め」に彼を誘うかどうしようか……?と考えているときって、まだ「◯◯日後にデートする」と決まっているわけではないと思います。向こうから「今度の週末、◯◯行かない?」と誘ってくれるなら楽ですが、そうじゃない場合は、「◯◯くん、◯◯日って空いてる?一緒にご飯でもどう?」と、かる~く声をかけてあげてください。このとき気をつけたいのは、「極めて軽く誘う」ということ。なんなら「週末いつも飲んでいるんだけど、もし良かったら」ぐらいでもOKです。「都合が合わなかったら大丈夫だよ」なんていえれば、誘う方も気楽ですよね。あまり真面目に誘われると、男性も身構えてしまうかもしれません。とくに普段から「フランクなノリ」で接してくれる相手なら、あなたも少しだけ肩の力を抜いて接していくとイイことあるかも?■ はっきりと伝えること「このまえ楽しかったら、週末食事に行かない?」と、1回目のデートの感想を織り交ぜて誘ってみるのもおすすめです。男性は、女性の「言わなくても察する」が苦手な傾向にあります。そのため、なるべくストレートに誘ったほうが、あなたの清い行動に心動かされるはず。あなたのアプローチによっては、彼の興味があなたに向くこともあると思います。明るく前向きに彼を誘えると、「この子は面白いな」と、彼が誘いに乗る確率は高まるでしょう。■ 上手く誘って次につなげようデートにうまく誘えれば、次も、その次もあるはずです。デートに限らず、恋愛で大切なのは「相手のペースに合わせる」こと。しっかりと相手の気持ちに寄り添って、上手に誘い出してあげましょう!(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年03月30日妊娠中は体形の変化などから運動不足になりやすい状況にあります。妊娠中は、経過が順調であれば適度に体を動かしたほうが心身ともに快適に過ごすことができます。ただ、運動を避けたほうがいい時期もあります。ここでは、運動をしてもいい時期と、妊娠中のおすすめの運動、避けたほうがいい運動について紹介していきます。 妊婦さんが運動をしてもよい時期はいつ?妊娠中の適度な運動は、健康増進、肥満予防、出産・育児への体力を養う、血液循環を促す、マイナートラブルの予防・軽減、気分転換などに役立ちます。ただし、運動をしてもよいかどうは、これまで妊娠の経過や体調によって異なります。運動をする場合は必ず担当の医師に相談をしてから始めるようにしましょう。 一般的に妊婦さんは、いわゆる安定期といわれる妊娠16週目(妊娠5カ月目)以降から運動を始めてよいとされています。医学的に妊娠16週以前の運動がダメとされているわけではありませんが、妊娠初期はつわりなどで体調を崩すことが多かったり、流産をするリスクが高い時期のため避けたほうがベターです。 妊婦さんが運動をする場合、どのような運動がよい?妊娠する前から習慣的におこなっている運動は原則として継続してよいと言われていますが、なかには好ましくない運動もあります。初めておこなう運動や強い腹圧をかける運動、転倒しやすい運動、瞬発力を必要とする運動、長期間の運動や疲労が強くなるような運動は避けたほうがよいでしょう。 激しい運動をしてしまうと酸素を取り込めなくなり、胎盤に十分な酸素を供給できなくなってしまうことがあります。その結果、胎児機能不全に陥ってしまうことも。体を激しく動かすような運動や、強度の高い運動は避けることが大切です。 妊娠中の運動は、週2~3回、1回あたり60分以内を目安とし、運動強度としては、心拍数150回/分、自覚的運動強度は「ややきつい」以下が望ましいとされています。妊婦さんがおこないやすい運動として、ウォーキング、妊婦体操やストレッチ、マタニティスイミング、マタニティビクス、マタニティヨガなどがあります。マタニティスイミングやマタニティビクスはインストラクターの指導のもと、おこないましょう。楽しく続けられるものがおすすめです。 妊婦さんがおこなう運動の留意点妊娠中の運動は無理なくおこなうことが大切ですが、ポイントをおさえることでより効果的に運動することができます。 ●ウォーキングウォーキングは妊娠中でも始めやすい運動で、歩くことで足の血流をよくしてむくみを防ぐことも期待できます。目安としては、1日に30分~1時間程度、週に3~4回で有酸素運動の効果があります。歩くときのシューズはヒールが高すぎるものを避け、クッションが入っているものがおすすめです。ウォーキング中や終了後はしっかりと水分補給をし、脱水予防を心がけましょう。途中で気分が悪くなったり、おなかに張りを感じたときなどは無理をせずに休憩したり、帰りはタクシーで帰るという選択をすることも大切です。ひとりでウォーキングするよりも、家族など一緒にウォーキングしてくれる人がいると安心です。 ●ストレッチ・妊婦体操ストレッチや妊婦体操は、場所も取らず特に道具も必要ないため、気軽におこなえる運動で、妊娠中の腰痛を軽減する効果も期待できます。1日に1〜2回が目安です。運動中は楽な姿勢をとることをこころがけ、ゆっくり腹式呼吸をしながらおこないましょう。 ●マタニティスイミング水中は浮力があるため、体に負担をかけずにおこなえる運動です。必ずインストラクターの指導のもとおこないましょう。一般的に水温は30℃前後のところが多いですが、自分にとって冷たくないかチェックし、スイミング後の冷えにも十分注意しましょう。 まとめ妊娠中は運動不足に陥りやすくなっています。医師の指示のもと、適度に体を動かしてみましょう。体を動かすことでリフレッシュできてストレス解消にもなります。産院によっては、マタニティビクスやマタニティスイミングなどを取り入れているところもあり、友だちづくりにもなるため、積極的に参加してみましょう。これまでの経過が順調でも、運動中に体調が悪くなることも考えられます。何かあったときのことも考え、すぐ連絡がとれるよう携帯電話・母子健康手帳は持ち歩くようにしましょう。 監修者・著者:助産師 REIKO医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
2020年03月30日パラドゥ(ParaDo)の日やけ止め「バズ ガードUV」がパワーアップして新登場。「バズ ガードUV N」が、2020年3月26日(木)より全国のセブン - イレブンで発売される。パラドゥ人気のUVケアがリニューアル。SPF 50 PA++++の高い紫外線防止効果で、顔とからだを紫外線からしっかりガード。加えて、外敵ブロック効果も期待できるレモンユーカリ含有成分・メンタンジオールをカプセル化させることで、持続力をアップさせた。肌の上で時間をかけ、少しずつ成分を放出するので、草木の生い茂る場所など気になるシーンでも、外敵から守ってくれる。汗・水にも強いスーパーウォータープルーフでありながら、石鹸オフ可能。大人から赤ちゃんまで使える肌にやさしい設計で、夏の紫外線から肌を守ってくれる。ジェルタイプのUVなので、べたつき・白浮き知らず。すぐに肌になじんで透明に変わり、汗やべたつきが気になる季節も、サラサラの肌をキープしてくれる。ひんやりしたつけ心地なので、暑い季節の味方に。野外フェスやバーベキュー、キャンプなど、夏のイベントのお供に、ぜひパラドゥの「バズ ガードUV N」を取り入れてみて。【詳細】パラドゥ「バズ ガードUV N」SPF 50 PA++++ 647円+税発売日:2020年3月26日(木)取扱店舗:全国のセブン‐イレブン※一部取り扱いのない店舗あり。【問い合わせ先】パラドゥ カスタマーセンターTEL:0120-335413
2020年03月29日マッチングアプリで出会うと、どうしても表面上のやり取りが多く、深く相手を知る機会も少ないでしょう。そんな相手の告白はタイミングは何回目のデートがいいのか紹介します。それぞれのデートの目的それぞれの相性を判断してよい相手を紹介してくれるマッチングでは、メールで何回か連絡を取り合った後にデートに進むことが一般的です。しかし、このデートは正式なお付き合いではありません。いわゆる相手との相性が本当に良いのかの様子見をしている段階とも言えます。このデートでしっかりと相手を見極めることが、満足のいく付き合いや結婚の第一歩などで、おろそかにせず、目的をもって望んでみるとよいでしょう。マッチング後の1回目のデートの目的は、おおよその場合お互いの印象を確かめるために。マッチングやメールによって抱いた印象が、本当に正しいのかを実際に会って確かめます。この段階でお付き合いができないと感じる人も多くいるので、第一印象をよくするためにもしっかりとした格好で笑顔を心がけましょう。2回目のデートの目的は、お互いについてよく知ることです。1回目のデートで抱いた印象だけではなく、より具体的にどのような人なのかをじっくりと見極めるためにも、時間帯を変えて長い時間デートすることも多くあります。3回目のデートは付き合うかを確かめるために行うデートです。それまでの印象と人間性を確認して、付き合えるかどうかの判断を下すことが目的となります。告白OKに最適なデート回数マッチングで告白OKに最適なデート回数は、結論から言うと3回目のデートです。デートの目的でもわかるように、3回目のデートは相手との付き合いができるかどうかを確認することが目的となります。1回目のデートや2回目のデートでは、まだ相手のことをよく知らないこともあり、まだちょっと早いかもと戸惑ってしまうことも多いです。しかし、3回目となるとお互いのことを知りつつ、もっと一緒にいたいという気持ちや、もっと知りたいという気持ちが芽生える時期で、恋愛に発展しやすいタイミングといえます。これは男女ともに同じです。1回目や2回目でOKを出してしまうと、少し軽く見られてしまい真剣ととらわれない可能性もあります。そのため、3回目のデートの告白でOKを出すと最適です。女性からの告白待ちもある3回目のデートで告白されず、そのまま4回、5回目のデートと行くこともあります。この場合男性側は、なあなあな気持ちでデートを続けている可能性もありますが、女性からの告白待ちである可能性もないとは言えません。「私のことどう思っているの?」といった質問を交えながら、告白してみるのもよいでしょう。
2020年03月28日ドルチェ&ガッバーナ ビューティ(DOLCE&GABBANA BEAUTY)から“肌色を問わず楽しめる”新ハイライティングパウダー「ラブコレクターユニバーサルハイライティングパウダー」が登場。2020年5月20日(水)より全国で数量限定発売、先駆け4月25日(土)より伊勢丹新宿店、銀座三越店にて先行発売となる。“どんな肌色にもマッチ”するハイライティングパウダードルチェ&ガッバーナ ビューティの新作は、“使う人の肌の色を問わず”美しい輝きが楽しめるハイライティングパウダーだ。「ユニバーサルカラー」と名付けられたパウダーは、どんな肌色にもマッチ。ひとはけでナチュラルな輝きをプラスして、生きいきとした肌を演出してくれる。「Tokyo」ロゴ入り“レオパード&バラ”のパッケージパレットには、ドルチェ&ガッバーナを代表する2つのモチーフをセット。パワフルでセクシーなレオパード模様と華やかなローズを組み合わせている。サイドには「Loves Tokyo」のロゴを刻んだ。【詳細】ドルチェ&ガッバーナ「ラブコレクターユニバーサルハイライティングパウダー」6,300円+税<数量限定発売>発売日:2020年5月20日(水)全国で数量限定発売※4月25日(土)より伊勢丹新宿店、銀座三越店にて先行発売。【問い合わせ先】ドルチェ&ガッバーナ ビューティー お客さま窓口TEL:0120-500-7229:00~17:00/土・日・祝日除く
2020年03月28日「エヴァウェア」は、繰り返し使える経血を吸収するサニタリーショーツ。最大でタンポン約2本分(約20cc)の経血を吸収してくれます。おむつをはいているようなゴワゴワ感はなく、見た目やはき心地はいつものショーツと変わらない、まさに生理の常識を変えるアイテムなんです。 エヴァウェアの秘密エヴァウェアは特殊な4層構造の高機能素材を採用し、肌に接する1つ目の層が経血を吸い取り、その下の層にすばやく吸収させるため、表面はいつもさらさらで快適に。3〜4つ目の層は、蒸気を逃がし水分は表に通さない構造なので、洋服への染み込みの心配がありません。 長時間快適に過ごすことができるので、絶対モレたくない夜も朝まで安心。ナプキン、タンポン、月経カップのバックアップとしても最強アイテムです。産後の悪露(おろ)や軽い尿もれ用としてもおすすめです。 スタイリッシュな選べるデザインも魅力!シンプルかつエレガントなデザインは、おしゃれにこだわるどんな年代の女性にもぴったり。ビキニ、ヒップスター、ボーイショーツ、ブリーフの4種類からあなたのお好きなスタイルを選べます。それぞれ吸収力も違うので、量の多い日や少ない日など自分の体調に合わせていくつか持っておくのもいいかも! サイズはS、M、L、XLがあり、小学生から大人まで使えます。 肌に優しくアクティブに過ごしたい日にも◎ エヴァウェアは優れた伸縮性と心地良いフィット感があるため、生理中でも気にせず自由に過ごせます。ヨガ、ジョキング、サイクリング、ハイキングなどアクティブに楽しみたい女性にもぴったり。さらに、縫い代を極力薄く仕上げ、チクチクする内側のタグも付いていないので、敏感肌の方にもおすすめです。 レビューでは、生理不順や月経量の多い人、ナプキンによる蒸れが不快に感じていた人などがエヴァウェアに出会って感動しているコメントがたくさんありました。その快適さに一度使った人は手放せないようです。 生理の日もいつもと変わらず過ごしたいという女性におすすめの「エヴァウェア」。ぜひ、生理に悩みがある人は使ってみてくださいね。 関連リンク:インテグロ HP(外部サイト) ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 著者:ライター サトウヨシコ大学卒業後、大手食品会社に勤務。未経験から編集者を目指し転職。その後、結婚と出産を経て妊娠・育児雑誌のディレクターに。WEBメディアの新規事業立ち上げをし、2017年に株式会社フラミンゴミンゴを設立し、現在は数々のメディアに携わっている。
2020年03月27日フランス産チョコレートを使ったガトーショコラや北海道ミルクレープ、さらにはタピオカドリンクまで! ハイレベルなスイーツが人気の「はま寿司」。 感染症対策としてお寿司の持ち帰りにも力を入れている同店ですが、実はスイーツも持ち帰り可能なんです。今回は春の新作を中心に、ベビーカレンダーライフスタイル編集部おすすめのテイクアウトスイーツをご紹介します。 はま寿司のスイーツは多彩&クオリティも高し! タッチパネルでオーダーした商品がベルトコンベアにのって運ばれてくる「はま寿司」。「チーズポテトや麺類などサイドメニューが豊富」「子どもが食べたがるネタがスピーディに運ばれてきて◎」とママの支持率も高いお店です。 そして、同店の人気を支えている魅力のひとつが、本格的なスイーツ。写真の「濃厚フォンダンショコラ」260円(税抜き)は昨年の秋冬スイーツとして登場し、SNSやブロガーの間でも話題になりました。(濃厚フォンダンショコラは冬季限定メニューのため、4月以降は提供されないお店もあるそう。残念ですが、また次のシーズンに期待ですね) 実はほとんどのスイーツがお持ち帰りOK そんな「はま寿司」ではお寿司のテイクアウトも大プッシュ中。店頭には“おうちではま寿司”というPOPがたくさん見られました。 が、実は! お寿司だけでなくスイーツもお持ち帰りが可能なんです。レギュラーメニューの「濃厚チーズケーキ」や「濃厚ガトーショコラ」、「大学いも」などに加え、季節限定のケーキやフレッシュフルーツもテイクアウトOK♪ これはうれしいですよね〜。 写真は、ピュアな生クリームと軽やかな生地が幾層にも重なった「北海道ミルクレープ」200円(税抜き)です。1点ずつケースに入れてもらえるので、ケーキが崩れる心配もありません。 お待ちかねの新作ケーキも、テイクアウトで味わえる! こちらは、2020年の春メニューとして登場したばかりの「苺とミルクのレアチーズケーキ」200円(税抜き)。北海道産の練乳を使ったミルキーなチーズケーキに、イチゴの甘酸っぱさがたまりません♡ わが家では、このケーキに“追いイチゴ”をトッピングしてちょっとぜいたくに楽しみました♪ 同じく季節限定の商品として、皮ごと食べられる「種なしまるごと白ぶどう」200円や「直火焼きバスクチーズケーキ」260円(すべて税抜き)も。店内では「ふわとろホイップ」と「メープルシロップ」が選べるバスクチーズケーキですが、テイクアウトの場合はメープルシロップでいただきます。 いかがでしたか? おでかけが難しい時期も「はま寿司」のテイクアウトスイーツで楽しくカフェ気分を味わってくださいね。ベランダやお庭にシートを敷いて、ピクニックを楽しむのもおすすめです! ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 取材・文/井関麻子
2020年03月27日エッグスンシングス(Eggs ’n Things)が原宿店限定で展開していた「原宿チョコミントパンケーキ」を全店で販売スタート。2020年5月15日(金)より発売する。「原宿チョコミントパンケーキ」は、2020年4月1日(水)より原宿店限定で展開していたパンケーキ。2019年にも原宿店限定で「チョコミントパンケーキ」として販売していた人気メニューのリバイバルで、今年は、これまで以上にミント感をアップするため、ココアパンケーキをミント風味のパンケーキにリニューアルした。完成した一皿は、ミント風味のパンケーキになめらかなミントクリームやチョコミントアイスを盛り付けた、まさに“ミント尽くし”の仕上がり。ミントの香りが鼻をスーッと抜ける爽快感を存分に満喫することができる。また、食感のアクセントにサクッとしたチョコクッキーもプラス。別添えのチョコレートソースをかけて、自分好みの味わいにアレンジしながら食べ進めるのもおすすめだ。なお、「原宿チョコミントパンケーキ」は、自宅でも楽しめるよう、テイクアウトも可能だ。【詳細】「原宿チョコミントパンケーキ」取り扱い:エッグスンシングス国内全店舗(テイクアウトでも利用可能)発売期間:2020年5月15日(金)~6月11日(木)※エッグスンシングス原宿店では、2020年4月1日(水)より発売中。価格:店内利用 1,480円+税、テイクアウト 880円+税※テイクアウトは、ホイップクリームとチョコミントアイスなし。
2020年03月27日暖かい陽気が続き気分はもう春。春服の準備はもうOK? まだ何を買うか迷っているという人たちのために、ハグマグ読者のおしゃれな親子にどんな春物を購入したのか教えてもらいました。 今回は、GU・UNIQLO・ZARA……おしゃれ親子御用達のプチプラブランドでGetした購入品をご紹介。ママもキッズもお得におしゃれを楽しもう!【 GU/ジーユー 】生方道子さん▶(mama)バンドカラーギャザーワンピース前開きタイプだから、ワンピースとしても羽織りとしても活躍する一枚。「1,490円と安いし、生地が薄いので夏まで着れそうだと思って購入しました! トレンドのピスタチオカラーもお気に入り」みゆきさん▶(mama)バックギャザーチュニックシャツ&ワイドパンツビッグサイズと程よい透け感が旬なチュニックシャツを、大人カラーのワイドパンツでフェミニンにまとめ。「くすんだミントカラーのパンツが欲しくて探していたところ、GUで発見!」yonemihoさん▶(kids)プリーツワイドパンツ&カチューシャ大人顔負けのトレンドキッズコーデ。ブラウンとブルーの意外な組み合わせが新鮮。「キッズ用で、キレイ色のロングプリーツスカートやパンツがなかなか無い中、サイズが160cmまであるGUで見つけました!」【 ZARA/ザラ 】生山アキさん▶(mama)カラーヒールパンプスポインテッドトゥ×チャンキーヒールがモードな印象。「春はボーイッシュな羽織りを着たいと思っているので、靴は女性らしく可愛いカラーのもので、足が疲れない太めのヒールを合わせたいです」尾崎こずえさん▶(kids)花柄ワンピースギャザーの入ったふんわりスカートは、カラフルな花柄がガーリー&キュート。春夏には一枚で着て様になる存在感が◎。「娘本人が気に入って、自分で選んだものです!」【 UNIQLO/ユニクロ 】池上綾乃さん▶(mama)シフォンプリーツロングスカートシフォン素材の柔らかい雰囲気がパステルカラーとマッチ。太すぎず細すぎずのプリーツがちょうど良いレディ感。「トレンドのプリーツスカートでミントグリーンがキレイだったので即決でした!」
2020年03月26日業務スーパーに20年以上通っている、業務スーパー通の主婦舞さん(@mai_gyosugets)。そんな舞さんがおいしくてコスパのいいとっておきの商品を教えてくれました。今回は忙しい主婦やママにぴったりな時短調理の味方の万能調味料を3品紹介します! おいしくて万能すぎる! 塩だれ 最近ハマってリピートしている「塩だれ」(187円)。長女が豚肉好きなので豚肉と合わせて塩豚丼を作ったり、肉野菜炒めもよく作っています(写真右)。 牛シマチョウと野菜を炒めて塩だれを絡めて塩ホルモン炒めにも。おつまみに最高です。 麺にも合うので塩焼きそばにしたり、から揚げのお肉の下味に使ったり、魚のソテーに使ったりとなんにでも合う万能調味料です。黒こしょうとにんにくがきいていて、とってもおいしいですよ。 醤油ベースでコクのあるうまみ! 焼肉のたれ 「焼肉のたれ」(415円)。醤油をベースにりんごや玉ねぎ、にんにくなどが入っています。1L以上入っているので家族4人でたっぷり使えて約400円とお得です! 長女の誕生日に焼肉パーティーに使ったり。 豚バラ肉と長ネギを「焼肉のたれ」で炒めて、簡単豚丼にするのもおすすめです。子どもたちのテンションが上がるランチになります! 業務スーパーで購入した鶏手羽元に「焼肉のたれ」をしっかりもみ込み、オーブン焼きにしてもおいしいです。たれ以外には何も調味料は使っていませんが、これ1本で味つけが完了します。1Lの大容量ですが、たれとしてはもちろん、炒め物や炒飯、肉の下味などにも使えるので万能な調味料になります。 ご飯も麺も進む! 麻婆豆腐の素 業務スーパーで何度も買っている麻婆豆腐の素の「マボちゃん」シリーズ。1袋78円。わが家では子ども一緒に食べるので甘口を買っています。豆腐一丁と合わせて2~3人分できます。麻婆焼きそばもおすすめ。仙台のご当地麺です。 焼きそばの麺の表面をパリッと焼いたら、麻婆豆腐をかけるだけ! めちゃくちゃ簡単でおいしいです。大人は食べるときにお好みでラー油をかけて食べています。 スタンダードな麻婆豆腐の素だけではなく、塩味の「くせになるうま塩マボちゃん」もあります。 私は豆腐に加え、なすも入れて麻婆豆腐なすにしてみました。余裕があるときはひき肉や野菜を加えてボリュームアップすることもあります。 このような調味料や料理の素は時短で味が決まるので育児や家事、仕事に忙しい方にとっては本当にありがたいもの。常備しておくと安心ですね。気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 著者:舞業務スーパー歴20年以上の主婦。Instagramやブログで業務スーパーで買った物の感想やアレンジレシピなどの活用法を発信中。夫、長女、次女、長男の5人家族。Instagram:@mai_gyosugetsブログ:業務スーパーおすすめ商品ブログ
2020年03月24日毎日続く離乳食づくり。できるだけ簡単にパパっと作れるとうれしいですよね。前回は、レンジを使って簡単に作れる離乳食「かぼちゃの蒸しパン」を紹介しました。 今回は、フライパンで簡単に作れる「きな粉入り蒸しパン」を紹介します。1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の赤ちゃんにぜひ作ってみてください♪ きな粉入り蒸しパン 材料(6個分:アルミカップ)・卵 ……1個・小麦粉 ……50g・きな粉 ……8g・砂糖 ……大さじ4・ベーキングパウダー ……小さじ1/3 作り方① ボウルに卵を溶いたら残りの材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせる。② アルミカップの7分目くらいまで生地を流し入れる。③ フライパンに②をおいて、 お湯を深さ1cmくらいまで入れ、フタをして 10分ほど中に火が通るまで蒸す(蒸し器を使ってもOK)。竹串をさして何もつかなければ完成。作者:NPO法人母子栄養懇話会さんベビーカレンダーは管理栄養士監修・離乳食レシピ数、日本最大級!月齢別の離乳食レシピを1,000以上掲載しています。レシピ内の「作った」件数を見れば、他のママがどんな離乳食をよく作っているのかわかりますよ♪ 赤ちゃんと一緒に、いろいろな離乳食にチャレンジしてみてください! ※赤ちゃんの食欲や発育・発達には個人差があります。月齢や進め方は目安です。赤ちゃんのようすをみながら離乳食をすすめてください。※食物アレルギーのない赤ちゃんを対象にしています。アレルギーのリスクが疑われる場合や診断されている場合は、医師の指導にしたがってください。※アレルギー表示は目安です。実際の食材および加工食品とは異なる場合がございます。パッケージ裏などに記載の原材料やアレルギー表示、成分表等をご確認ください。
2020年03月17日太ももが細い女性はミニスカート姿もバッチリ決まって、うらやましいですよね。とはいえ、太ももの脂肪は落ちにくく、なかなか痩せられないもの。「運動しないと細くならないの?」と思っている女性のために、簡単なストレッチをご紹介。寝ながらでもできるので、自宅ですぐに取り組めます。今こそコンプレックスの太ももを細くしていきましょう!なかなか痩せない「太もも」を細くするにはストレッチが効果的!出典:byBirth太ももは、ダイエットをしてもなかなか痩せない部位の1つ。脂肪や筋肉がつきやすい上、それが硬くなって血行不良を起こすと痩せにくくなります。とはいえ、太もものエクササイズをすると筋肉で太くなってしまうのが怖いですよね。そこでオススメなのが、太ももを細くするストレッチ。ストレッチなら足が太くなる心配もなく、血行を促進して硬くなった脂肪や筋肉をほぐすことができます。また、日頃からストレッチをする習慣がないと、股関節などの関節も硬くなりがち。太ももだけでなく股関節もストレッチすることで、足全体の柔軟性が高まり血流がアップ。血流がアップすると脂肪が燃焼しやすくなるとともに、むくみや筋肉太りも解消できます。硬い筋肉をしなやかにすると消費カロリーがアップ出典:byBirth日頃からヒールを履く人や歩き方にクセがある人などは、筋肉のつき方に偏りが生まれたり、筋肉が硬くなったりしてしまいます。ストレッチには硬い筋肉をしなやかにする効果があり、筋肉がやわらかくなることで関節の可動域も広がります。すると、体を動かすことが苦痛でなくなるため、消費カロリーもアップ。ちょこちょこ動いて活動量が増えれば、脂肪が燃焼しやすくなって痩せやすくなる……という好循環が生まれるのです。寝ながらできる!太ももを細くする簡単ストレッチ体が硬い人は、代謝が低下して痩せにくくなっている可能性があります。今回ご紹介するのは、体が硬い人でも簡単にできるストレッチ。寝ながらできる簡単なストレッチで、太ももを細くしていきましょう。太ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ歩いたり立ち上がったりなどの日常生活の動作は、太ももの前側にある「大腿四頭筋」が発達しやすい特徴があります。よく使う筋肉をストレッチをしないで放置すると、硬くなって太ももが太くなってしまう原因に。「もしかして筋肉太り?」と感じている人は、太ももの前側をストレッチすることが効果的です。出典:byBirth仰向けになり、片足の膝を曲げます。かかとがお尻につくように足を折り曲げ、太ももの前側をストレッチしましょう。20秒キープしたら、反対の足も同様に行います。つらい場合は、上体を少し起こして行いましょう。慣れてくれば、床にベターっと寝た状態でできるようになります。太ももの内側(内転筋)のストレッチ太ももの内側にある「内転筋」は、日頃の生活でほとんど使わない筋肉。筋肉は使わないと硬くなってしまう特徴があり、血行不良になることで脂肪もつきやすくなります。内転筋のストレッチは、「O脚」や「骨盤のゆがみ」などを改善する効果もあり、リンパの流れを促進することで脚やせ効果が期待できます。出典:byBirth仰向けになり、両足を上に上げます。両足を横に大きく開き、膝はしっかりと伸ばします。イタ気持ちいいと感じるポジションで20秒ほどキープしましょう。内転筋を鍛える場合には、仰向けの状態のまま足を開いたり閉じたりするエクササイズ(足パカエクササイズ)を行ってみましょう。内転筋はインナーマッスルのため、鍛えても太くなりにくい場所です。ストレッチに加えて、内転筋を鍛えることで足の脂肪が燃焼しやすくなりますよ。太ももの裏側(ハムストリングス)のストレッチ太ももの裏側にある「ハムストリングス」という筋肉は、疲れがたまりやすく筋肉が硬くなりやすい場所。硬くなると腰痛を引き起こしたり、疲れがたまりやすくなることも。ハムストリングスのストレッチで硬くなった筋肉をほぐせば、足のむくみ解消や疲労回復、腰痛改善などに効果的です。出典:byBirth長細いフェイスタオルを用意します。タオルの両端を持ち、片方の足裏に引っかけて足を伸ばします。そのまま仰向けになり、タオルを引っかけた足を上に伸ばします。足の後ろ側がしっかり伸びていることを感じましょう。20秒ほどキープしたら、反対の足も同様に行います。足の後ろ側をストレッチすると、老廃物が排出されやすくなり、足のむくみを解消する効果が高まります。むくみはダイエットの大敵なので、ぜひこのストレッチを習慣にしてみてください。足の付け根(股関節)のストレッチ足の付け根である「股関節」にはリンパ節があるため、ストレッチをすることでリンパの流れを促進することができます。足がむくみやすい人は、股関節が硬くなることでリンパの流れが滞っている可能性大。とくに女性は、日頃の生活で足を大きく広げる動作をしないため、股関節が硬くなりやすいのです。出典:byBirth足裏同士をくっつけて仰向けになり、足でひし形をつくります。膝をできるだけ床に近づけるようにします。そのまま10~20秒キープしましょう。股関節ストレッチは、内転筋も適度にストレッチする効果があります。関節の柔軟性が高まることで足が軽くなり、驚くほど歩きやすくなりますよ。自宅で簡単にできる「太ももストレッチ」でラク痩せ!自宅で簡単にできる「太ももストレッチ」をご紹介しました。ストレッチなら運動が苦手な人でも取り組みやすく、気持ちいいから続けやすこともメリット。楽ちんなのに痩せる効果が期待できる太ももストレッチで、あこがれの美脚を手に入れましょう!
2020年03月15日インテリアに溶け込むような「見せる収納」、憧れますよね。でもいざやってみると、なんだかうまくいかないという人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、取り付けるだけで簡単に空間を演出でき、しかも収納力もある「ウォールハンガー」に注目してみました。ウォールハンガーのメリットや選び方などを知って、おしゃれも収納も諦めないインテリアに挑戦してみましょう!おしゃれも収納も妥協しない!素敵な暮らしを送る人が実践している「見せる収納」。やってみたいと思ってチャレンジしても、おしゃれを重要視するあまり収納力がなかったり、逆に収納力を求めると野暮ったくなってしまったり……。なかなか上手くいかないこともありますよね。そんな人にオススメのアイテムがウォールハンガー!ウォールハンガーのメリットはおしゃれなのはもちろん、収納が簡単という点。パッと引っ掛けるだけで収納になるので、片付けが苦手な人や子どもにもぴったりです。整理整頓をする上で大事なのはモノに住所を決めること。ウォールハンガーに戻すという習慣をつけるだけでも、お部屋のスッキリ具合が違いますよ。また、ウォールハンガーにはさまざまな種類があるので自分の求める収納力やサイズ、デザインにあわせて選ぶことができるんです。今回はウォールハンガーを取り付けるのにオススメなリビング、玄関、子ども部屋での活用方法を紹介します。ウォールハンガーの活用方法をエリア別に紹介1. リビングまずはリビングから。くつろぎの場でもあるので収納アイテムとしてではなく、思い切ってインテリアアイテムとして使うといいかもしれません。上記の写真のようにドライフラワーをぶら下げたり、お気に入りの帽子やバッグを掛けると、お店のディスプレイのようでオシャレになりますよ!インテリアになるだけでなく、収納にもなるので一石二鳥ですよね。ウォールハンガーを収納として使いたいときは、インテリアの雰囲気になじむようなアイテムがおすすめ。たとえば、つい出しっ放しにしてしまうブランケット。ブランケット自体をインテリアの色にあうようなモノを選んでおけば空間になじんでくれますし、たたむ手間がいらなくなるのがうれしいですよね。2. 玄関続いては玄関。普段使っているバッグや上着などを掛けておくと便利です。リビングや部屋で脱ぎっぱなしにしたり、置きっ放しにしたりしがちですが、家に入ってすぐに掛けるという習慣をつけておけば片付けの手間も省けますよ。上着やバッグをかけるほどスペースがないという人は、カギを置くスペースとして使うのがオススメ。壁に設置するタイプはもちろん、玄関ドアにマグネットでつけるタイプもありますよ。定位置を決めることで「あれ、カギがない!」と慌てるということもなくなります。またペットのいる人はリードやお散歩セットをかけておくのもおすすめです。3. 子ども部屋最後はなにかとモノが多い子ども部屋。片付けが苦手な子も多いですよね。ウォールハンガーなら、パッと掛けるだけで簡単なので、片付けを習慣化するための一歩としてぴったりです。通学カバンや習い事バッグ、上着や帽子など、普段よく使うモノをウォールハンガーに掛けるというルールを決めてあげるといいですよ。もしスペースに余裕があれば子ども部屋にもインテリアとしてウォールハンガーを取り入れてみましょう。たとえば小さくなって着れなくなってしまったお気に入りのお洋服や、なかなか捨てられない思い入れのある洋服をインテリアとして飾ってみるといいかもしれません。思い出話にも花が咲きそうですよね。ウォールハンガーはどう選ぶ?ウォールハンガーには種類がたくさんあります。どれを選ぶか悩んだときは、以下の3つの条件をチェックして決めましょう!1. 取り付け方を選ぶまずは取り付け方をチェックしましょう。ウォールハンガーは釘などで設置するタイプ、両面テープやピンで設置するタイプなどさまざまなタイプがあります。持ち家の場合はどのタイプを選んでも問題ありませんが、賃貸は壁に穴を開けることが禁止されている場合が多いので要注意。賃貸の場合はテープや穴の目立たないピンで固定できるウォールハンガーがいいでしょう。2. スペースにあわせて選ぶどの取り付けタイプにするかを決めたら次はウォールハンガーのサイズを見ていきましょう。ウォールハンガーはフックがひとつのコンパクトなタイプから、10連以上のタイプもあります。もし取り付けるスペースがあまりない場合は、フックがひとつのタイプをいくつか購入して、自分でレイアウトしながら取り付けましょう。収納したいアイテムの数にあわせることもできるので、自由度が高いですよ!3. インテリアにあわせて選ぶ取り付けタイプやサイズが決まったら、お部屋のインテリアの雰囲気にあったデザインのモノを選びましょう。男前インテリアならアイアンタイプ、ナチュラルが好きならシンプルなタイプや木製のカントリーテイストもいいですね!ウォールハンガーをDIYする好みのウォールハンガーがないときは、DIYをするのもオススメ。普段からDIYをする人なら余ってしまった木材を使うのもステキですね!ホームセンターで木材を購入して、お気に入りのフックを取り付けるだけなので、DIY初心者の人でも簡単に作れますよ。アンティーク調のフックやシンプルなフックなど、あえてデザインがバラバラのフックを使ってもいいですね。DIYのはじめの一歩として挑戦してみてはいかがでしょうか。ウォールハンガーで見せる収納上手にマンションなどスペースの限られた家でもできる壁面収納。せっかくならおしゃれも収納力も妥協したくないですよね。選ぶときの3条件をチェックして、魅せる収納上手になってみませんか?『ARUHIマガジン』では、このほかにも「住まい」や「お金」に関するさまざまな情報を掲載中です。専門家の書いた記事や役立つコラムを読んで、暮らしのさまざまな疑問について理解を深めてみませんか?家事に関するトピックもたくさんあるので、ぜひチェックしてみてください。ARUHIマガジンはこちらから
2020年03月08日自分の中では、「なんとかしたい!」「どうにかなれば嬉しいのに」と感じているコンプレックス。実は男性から見ると、好感度が高いものもあるんです。男性に好感を持たれるのは、いったいどんなコンプレックスなのでしょうか。これを読んだら自分のコンプレックスも気にならなくなるかもしれませんよ。1. 方言やなまり地方出身で会話の中でうっかり出てしまう方言やなまり…気にしている女性も多いでしょう。「しまった…」と恥ずかしい思いをしたり、焦ったりした経験がある女性も多いかもしれません。しかし実は女性の方言やなまりを「可愛い」と感じている男性は多いのです。方言ならではの素朴さやその人らしさを知ることができて、親近感がわくのです。「あれ?出身どこ?」「今のどういう意味なの?」と話のネタやきっかけになることもあります。うっかり方言が出てしまっても「あっ…うっかり出てしまいました」「今の伝わりました?」と愛嬌で十分カバーできることです。おっとりした京都弁、語尾がかわいらしく感じる博多弁など、女性同士でも真似したいと言われる方言もあります。自分の方言やなまりをコンプレックスに感じずに、むしろ自分のキャラとしてもいいのではないでしょうか?2. 身長が低い見た目の中でも身長に対してコンプレックスを感じる女性は多いでしょう。しかも、身長においては化粧でカバーする、ダイエットをするなど、自分の努力で何とかできるものでもありません。せいぜい、洋服のコーディネートでカバーしたり「見せる工夫」くらいしかありませんよね。しかし、女性が思っているほど男性は女性の身長に対してこだわりはありません。「女性の身長が低いと、物を取るときに手伝ってあげたり頼られたりするのが嬉しい」と感じる男性は多いのです。「一生懸命背伸びして頑張っているのが微笑ましい」と癒しに感じる男性もいます。女性の身長の低さは、男性の自尊心をくすぐるのかもしれませんね。3. 運動オンチ走るのが遅い、球技が苦手…などスポーツが苦手という女性も多いでしょう。社会人になると、会社のイベントでボウリングやゴルフ…なかなか避けては通れないときもあるでしょう。「運動オンチだから憂鬱…」と感じたり、「スポーツのお誘いは絶対に断る」と決めている人もいるかもしれません。しかし、男性からは「運動オンチでも全然気にならない」という意見が多いのです。むしろ「全然できなくても頑張ってる姿が可愛い」「運動オンチでも楽しんでる姿に好感が持てる」という声もあります。運動オンチだからと敬遠せずに積極的に楽しむ姿はむしろ共感を呼びます。「私、運動オンチなんで、フォローしてくださいね」「私、下手だけどそれなりに楽しいんですよ」とコミュニケーションを重視した行動はむしろ好感度UPにつながります。自分では恥ずかしい、なんとかしたい、と感じているコンプレックスも男性から見ると実は好感度の高いものもあるんです。コンプレックスと捉えるよりも、自分の個性のひとつとして受け入れてみませんか?今まで感じていたコンプレックス逆手に取って、男性の注目を集めてみましょう。
2020年03月01日こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。5~6カ月を過ぎたら離乳食がスタートします。初めて離乳食を作るママは、何を食べさせればいいのか? 何に気を付ければいいのか? など、疑問を感じている方も多いと思います。 今回は、離乳食をスタートするときに知っておいてほしい「基本のルール」を話します。 食材のルール離乳食に使う食材にはルールがあります。 【1】消化に良く滑らかになりやすい食材や脂肪分の少ない食材を選びましょう。例えば炭水化物だと、米やじゃがいも、さつまいも。ビタミン・ミネラルは、たまねぎ、にんじん、大根、かぶ、かぼちゃ、トマト、冬瓜、ブロッコリー、ほうれん草、いちご、りんごなど。たんぱく質は、豆腐、白身魚、卵(最初は卵黄から)などです。煮てもやわらかくなりにくい食材や繊維の多い食材や脂肪の多い食材は、この時期には食べさせません。 【2】味付けなしからスタートしましょう。腎臓の機能が未熟なことと味覚を育てる意味でも、食材そのものの味を食べさせます。調味料を使って風味にバリエーションをつけ始めるのは、少量の塩やしょうゆ、味噌などの基本的な調味料であれば7~8カ月ごろ(離乳食中期)からOKです。 【3】NG食材を知っておくこと。ボツリヌス菌が心配なはちみつや黒砂糖。喉につまらせる危険のあるこんにゃく、団子、餅など。アレルギーの心配のあるそばやナッツ類。それ以外にも、生卵や刺身、大人用の加工食品、お菓子もNGです。 これらはあくまで一例です。ベビーカレンダーのサイト食材の詳細については掲載されているので参考にしましょう。 調理のルール離乳食の調理にもルールがあります。 【1】食材は必ず加熱すること。赤ちゃんは細菌への抵抗力が弱いです。離乳食は、つぶしたり切ったりする機会が多く、大人の料理よりも手や包丁、まな板などの調理器具が触れる機会が多いので、細菌に触れる機会も多くなります。大人なら冷ややっこで食べる豆腐も必ず加熱しましょう。食材をまな板と包丁で刻んだ後に加熱します。冷蔵や冷凍保存しておいた離乳食も加熱します。 【2】赤ちゃんが飲みこめる形に調理すること。離乳食をスタートするまで、赤ちゃんは母乳や育児用ミルクの液体を飲んでいました。まだ歯も生えそろっていませんし、舌の動きも前後にしか動かず、大人のように自由に舌が動いたり、歯で噛むことができません。最初はできるだけ液体に近いとろとろとしたポタージュ状にしてのみ込みやすくします。 順番のルール離乳食のスタート時は食材を食べる順番があります。まずは、炭水化物。次にビタミン・ミネラル。そして最後にたんぱく質。これらを時間をかけながらゆっくり食べさせていきます。離乳食のスタートは炭水化物の「おかゆ」から。米は滑らかになりやすく、胃腸が未熟な赤ちゃんでも消化吸収が良いのが特徴で、離乳食期の赤ちゃんの主食のになるものです。最初の一口目は、米1に対し水10で炊いた「10倍かゆ」を裏ごしし、ペースト状態にした「10倍つぶしかゆ」を食べます。日数をかけ少しずつ量を増やしていき、1カ月後を目安におかゆのつぶつぶを大きくしていきます。 次に野菜です。野菜はお粥に食べ慣れてきた1週間ごろを目安にスタート。たまねぎ、かぼちゃ、にんじんなどなめらかになりやすく、甘みのある野菜が食べやすいです。離乳食がスタートして1カ月を過ぎたころから、たんぱく質源の豆腐、白身魚、卵黄にチャレンジしましょう。初めて食べる食材は、1日1種類にし、赤ちゃん用のスプーン1さじからスタートします。2~3日同じ食材を与えて慣れさせましょう。少しずつ量を増やして、10倍がゆなら1カ月を過ぎたくらいで小さじ10くらい食べられるようになります。 ママの心構えが大切離乳食がスタートしたら、ママは大人の食事に加えて赤ちゃんの食事を作ることになります。最初は1日1食ですが、離乳食が進むにつれ、2〜3食となり、おやつもスタートします。だからこそ、ママの心構えが大切です。1.育児(離乳食)は教科書通りに進まない2.よその子と比べない3.必死になりすぎない!「まあいいか」と言う気持ちが大切 4.赤ちゃんもママも50点を目標にする 実はこれ、我が子の離乳食に気合いを入れすぎて、撃沈してしまった私だから言える心構えなのです。 育児はスタートしたばかり。最初から頑張りすぎて疲れてしまったら大変です。長くおおらかに続けていくためにも「まあこれくらいでいいか」と、赤ちゃんとママ合わせて100点満点くらいがちょうどいいのです。基本のルールを守りながら、赤ちゃんのペースに合わせて離乳食を進めていきましょう。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2020年02月29日