「骨盤」が美と健康に大切な役割を果たしていることは、今やすっかり浸透していますが、「骨盤底筋」の重要性を知っている人は少ないかもしれません。でも実は、この骨盤底筋を意識しているかいないかで、女性の人生が左右される?! ほど “美の要” であることをご存じでしょうか。これまであまり語られなかった女性の骨盤底筋のこと、知っておくべき “美の秘密” について、ボディワークプロデューサーのkyo先生にお話を伺います。そもそも「骨盤底筋」って、どこにあるの?骨盤底筋(たくさんの筋肉でできているので「骨盤底筋群」と呼ばれることもありますが、ここでは骨盤底筋と呼ぶことにします)は、あまりクローズアップされることも少なく、どこの筋肉かよくわからない人もいるでしょう。若いうちは「中高年になってからの尿もれと関係がある」…そんなイメージではないでしょうか? 「骨盤底筋は、文字からわかるように骨盤の下側にある筋肉です。女性の場合、自転車に乗ってサドルに腰掛けたときに、サドルに当たっている部分がほぼ全部骨盤底筋だと思ってください。普段の生活で、この骨盤底筋を意識している人は少ないですよね。でも、ここを意識できるかできないかで、今後の人生にもとても大きな影響を与えます。この筋肉は、他では類を見ないくらい男女差がありますから、特に女性にとっては美の要なんです」(kyo先生)女性にとって、骨盤底筋がどうしてそんなに大切なのかといえば、その役割を考えてみればわかります。人間は2足歩行になったことで、骨盤は下側にぽっかり穴が空いたような構造になってしまいました。その穴から臓器が落ちないように下から支えている筋肉が骨盤底筋。同時に、尿や便、女性なら月経血を排泄する役割。また性交や出産を助ける重要な役目も果たしています。「支えるには筋肉は強靱でなくてはなりませんが、さまざまな動きに対応するには柔軟さも必要。そのため、骨盤底筋は細かな筋肉を何層にも重ねることで繊細な動きが可能になっています。そう、理想は“弾力のある骨盤底筋”なんですよ!」(kyo先生)では、男女別に骨盤底筋を見てみましょう。加齢や運動不足、出産… 「骨盤底筋」が衰えるとどうなるの?男性と女性では、そもそも骨盤底筋の構造が異なっています。男女では何が違うのかというと・・・【女性】・穴が3つ(尿道・膣・肛門)・横長で広い。支えているものが多い(腸・膀胱・子宮・卵巣)【男性】・穴が1つ(肛門)・縦長で狭い。支えているものが少ない(腸・膀胱)「縦に細くて穴が1つという男性の骨盤底筋は、瞬発的にギュッと収縮でき、重いものを持つのにも適しています。対して女性は、支えているものもたくさんある上に、穴が3つで面積が広いため、一気にすべてを収縮させるのに向いていません。素早い動き、大きな力を発揮しにくい弱さから、レディーファーストが生まれたといっても過言ではないと思いますね」(kyo先生)そんなふうに複雑な女性の骨盤底筋は、他の筋肉と同じように加齢や運動不足によっていつのまにか衰えて弾力を失ってしまいます。ましてや出産によってダメージを受け、緩む人もいます。そうなると、尿もれどころかさまざまな不調の原因になったり、下腹部がポッコリと出てきたり…。ひどいと“子宮脱(子宮が膣から脱出してしまうこと)”を招きます。骨盤底筋を見くびってはいけない理由はそこにあります。体幹を支える「骨盤底筋」、若いうちは9cm、衰えると3cmに! 女性の骨盤底筋を詳しく見てみると、本当に複雑にできていることがわかります。次の図は女性の骨盤底筋を下から見たところ。自分の体に置き換えて想像してみてください。すごいでしょう? 骨盤底筋は、排泄や性交の時の感覚からわかるように、尿道、膣、肛門を引き締めたり緩めたりしています。その証拠に、筋肉の一部が肛門で一周、尿道と膣で一周していて、8の字型を描いていますね。女性の骨盤底筋の面積は120〜150平方cmくらいで、若い女性なら9cm程度の厚みがあると言われます。9cm! そんなに厚いとはびっくりです。骨盤底筋を横から見てみると、3層構造になっていることがわかります。いちばん深いところ、内臓側にあるのが骨盤腔内の臓器の間を埋める「内骨盤筋膜」。次の層は骨盤内の臓器を持ち上げて支える「骨盤隔膜」、いちばん浅い表面の層、つまり下側から手でも筋肉の動きが感じられるのが「尿生殖隔膜」です。それぞれの層はさらに細かな筋肉で構成されており、とても複雑な構造となっています。これら3層は、尿道、膣、肛門を収縮させるほかに、腹腔内のインナーユニットと協調して、体幹を安定させる役目も果たしています。骨盤底筋がダメージを受けたり、衰えてしまったりすると9cmもあった骨盤底筋は、わずか3cmほどに薄くなってしまうのだそう! さまざまな不具合が出てくるのもわかります。「特に日本は、昔に比べて骨盤底筋が早く衰えてしまうライフスタイルになっています。昔は畳の生活、和式トイレ、床の雑巾がけ、草むしりなど、しゃがむという行動、歩く時間も長く、日常生活そのもので骨盤底筋が鍛えられていました。現代人は便利な家電や交通機関、デスクワーク、椅子に座る生活によって、衰えるのも早くなっているんですよ。しかも昔は、骨盤底筋に弾力のある若いうちに出産するので、ダメージを受けても回復が早かったのですが、現在のように30代40代の出産では、産前産後のケアが必要でしょう」(kyo先生)フランスでは大人の女性の常識! 骨盤底筋ケア欧米諸国では、骨盤底筋は女性にとってとても重要だという考え方が広く根付いています。特にその意識が高いのがフランス。フランスでは、妊娠、出産、産後ケアがひとつの流れ。リハビリ施設が一般的に普及していて、産後に関わらず、骨盤底筋ケアにかかる費用は保険が適用されています。「フランスなどは、年を重ねても女性らしくありたい、美しくありたいという思いが強い国民性。また、骨盤底筋を鍛えることはホルモンバランスが整うだけでなく、実質的な“膣トレ”にもなるので、パートナーにも喜ばれることは間違いありません。日本女性も、これからはそういった意識を持ってほしいと思いますね」(kyo先生)弾力のある骨盤底筋なら、生理のコントロールもできる!また、最近は布ナプキンの普及によって「月経血コントロール」を意識する人がわずかながら増えてきました。よく考えてみると昔の女性は、みんな経血コントロールができていたのですね。月経血コントロールとは、生理中に膣口を軽く締めて経血を膣の奥や子宮内にためておき、トイレに行ったときに腹圧をかけて一気に排出すること。そんなことができれば、量の多い日にトイレに行けずにハラハラしたりすることもなくなります。「昔は生理用品もなく、布や脱脂綿を使っていたので、経血が漏れることは必至だったと想像できます。だから自らのコントロールが必要だった。膣を締めたり緩めたりできるような弾力のある骨盤底筋を保つ必要があったんですね。意識的に鍛えれば、誰でもできるようになると思いますよ」(kyo先生)次回は、骨盤底筋の鍛え方レッスンをお届けします。kyo(小林 亨)プロフィールボディワークプロデューサー。1983年より幼児体操から大人の健康づくりの体育指導を始め、2001年からはフィットネス業界にて、骨盤を中心に全身を整えるプログラムをスタート。2005年にはスタジオ・ヨギーにてオリジナルの自己骨盤調整メソッド「ビューティ・ペルヴィス®」を展開。2015年5月、現代人の体にマッチしたプログラムを発信するスタジオ「b-i Style」(ビィスタイル)を外苑前にオープン。しなやかな美ボディを目指す男女に人気を得ている。同時に、指導者の育成にも努める。骨盤や骨盤底筋に特化した著書も多く、近著は「ビューティ・ペルヴィス®骨盤調整でキレイになる3週間プログラム」(主婦の友社)。画像協力:有限会社ラウンドフラット発行「見るみるわかる 骨盤ナビ」
2015年08月10日スッキリひきしめ速攻細見せ株式会社ワコールは、2015年7月8日、はいて歩くことでエクササイズ歩行への変化が期待でき、着用することでふともものラインを整える機能性ボトム『ふとももウォーカー』を2015年7月発売すると発表した。女性が気になるからだの部位として挙げている“ふともも”に着目した『ふとももウォーカー』は、1枚の生地でパワーの差をだす特殊な加工を使用することで、締めつけ感を軽減する軽やかなはきごこちを追求した機能性ボトムだ。同社独自の「ダブルライン構造」により、ふとももが正面を向いたまっすぐな足運びへとサポートし、歩く時の左右のブレを安定させる骨盤サポート構造を付加、ふとももの内側に伸縮性の強い生地を使用し“両脚の間に隙間をつくりたい”というニーズにも応えている。【商品概要】品番:GRC・550サイズ:58・64・70・76カラー:全4色BL(ブラック)・CB(ヌード)・GY(ダスティグレイ)・RP(オールドローズ)希望小売価格:5,000円(消費税抜き)(プレスリリースより引用)ワコール人間科学研究所の研究開発1964年の設立以来、4歳から69歳まで、毎年、約1,000人の女性の人体計測を行い、これまでに延べ40,000人以上のデータを収集し、製品開発に応用している。2005年より、特別な運動や事務に通わなくても“日常における歩きをエクササイズに変える”という新しい生活習慣を提案する機能性インナーを発売した。これまでは、“ヒップ”や“おなか”の筋肉に働きかけ、エクササイズ歩行への変化が期待できる商品を提案し、発売以来、女性用・男性用合わせ累計約1,810万枚を販売の実績を誇る。『ふとももウォーカー』の販売は、全国の百貨店、下着専門店、チェーンストア(量販店)、ワコールウェブストアで発売する。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ワコールニュースリリース・『ふとももウォーカー』のWEBサイト
2015年07月12日3月31日(火)、世田谷区で開催3月31日(火)、東京・世田谷区で「代謝UPエクササイズ女子会」がおいしく・たのしく・ヘルシーに「まめ」を食生活にプラスするライフスタイルを推進する、まめプラス推進委員会により開催される。まめプラス推進委員会は、このような女子会イベントを毎月1回開催している。プレミアム豆乳入りコールドプレスジュースも「代謝UPエクササイズ女子会」は、食欲コンサルタントの村山彩氏とヨガインストラクターの山本華子氏を講師に招いて開催される女子会イベント。代謝を上げる日常に取り入れやすいエクササイズの紹介&体験とNYセレブの間で大人気で日本でも注目を集めるコールドプレスジュースの人気店サンシャインジュースとプレミアム豆乳がコラボレーションした疲労回復・美容健康効果のあるプレミアム豆乳入りコールドプレスジュースを試しながら食欲センサーの磨き方を学べる90分のプログラムとなっている。定員は15名程度で先着順の受付となっている。キレイになりたい女性は是非ご参加を。(画像はプレスリリースより)【代謝UPエクササイズ女子会】日時:3月31日(火)15:00~16:30 (受付開始時間 14:30~)場所:815 apartment (東京都世田谷区弦巻4-11-17)定員:15名程度※先着順で受付。参加費:無料(プレスリリースより)【参考】・プレスリリース「代謝UPエクササイズ女子会」・まめプラス
2015年03月26日○PMSの原因は「女性ホルモンの急激な変化」生理が始まる前の約1~2週間の間に女性の体と心に起こる、肌荒れ、便秘、頭痛、イライラ、憂うつ……といったさまざまな不調のことを、PMS(月経前症候群)と言います。特に理由もなくイライラする症状に悩まされている女性は多いはず。原因として考えられているのは、排卵後の女性ホルモンの急激な変化です。ガマンできないほどつらいときは婦人科で、漢方薬などを処方してもらうことができますが、少し生活を変えてみるだけでPMSが大きく緩和・改善する場合もあります。悩んでいる人は、以下のような対策を試してみてくださいね。○食べ物に気をつかう朝食をきちんととり、毎回の食事の栄養バランスに気を配りましょう。PMSを緩和してくれるのは、緑黄色野菜や果物、玄米、豆類、海草類のような、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれた食べ物です。最近は野菜がたっぷり含まれているメニューを取り扱うレストランも増えているので、リフレッシュも兼ねて友達と出掛けてみては?○軽い運動を楽しむじっと動かずにいると、余計に体調や気分の悪さが気になってしまいがち。もちろん体調の悪いときに無理は禁物ですが、大丈夫そうであれば、散歩、サイクリング、ジョギングなどの軽い運動をすると気分転換できます。血行もよくなり、むくみや便秘の改善につながることも。外に出られないときは、部屋でストレッチする程度でもかまいせん。○とにかくリラックスするお風呂、マッサージ、音楽鑑賞などで頭を空っぽにして、心身を解放してあげましょう。アロマテラピーにも、イライラを解消したり心を落ち着かせたりする効果があると言われています。映画やドラマ、マンガなど好きな趣味に夢中になるのもいいですね。○仕事は無理せずマイペースで生理前は集中力が落ちる人も多いので、無理に頑張らず、できれば定時で切り上げるなど負担を減らす工夫を。家族がいる人は、不調であることを伝えて家事などを手伝ってもらうのもアリです。○NG行動にも注意!おすすめ行動のほかに、「これをやるとPMSが悪化する! 」というNG行動もあります。例えば、甘いものや塩分のとりすぎには注意。生理前は甘いお菓子がほしくなるかもしれませんが、糖分をとりすぎると血糖値が急激に上下するため、かえって気分が不安定になります。どうしても間食したいときは、昆布やナッツなど、甘くないものを選ぶといいでしょう。また塩分はむくみの原因になるので、いつもより控えめに。ほかにも、ストレス、不規則な生活、睡眠不足、飲酒、喫煙もPMSを助長するので気をつけて。イライラなどの不調を放置しておくと、仕事が手につかなかったり、パートナーや仕事仲間に当たってしまったりと、生活に影響が出ることがあります。周囲のためにも、自分自身のためにも、生理前の不調は最小限に食い止めましょう!※画像は本文と関係ありません○善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2014年12月24日できれば毎日身体を動かしたいけれど、ランニングしたり、ジムに通ったりするのはなかなか大変ですよね。そんなとき役に立つのが、自宅でできるエクササイズ用DVD。空前のブームを巻き起こした「ビリーズブートキャンプ」や、人気の「カーヴィーダンス」、「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」など、実践したことがある方も多いのではないでしょうか!? 本気でやれば、どれも効果がありそうです。とはいえ、ハードだと続けるのが難しいのも事実…。“自宅でエクササイズ”を続けるには?ダイエットのためにエクササイズをする人が多いと思いますが、続けるにはやはり何かしら目標を立てるのが一番ではないでしょうか。痩せた自分を想像して頑張る、という話を聞いたことがあると思いますが、痩せたら着てみたい洋服や、理想としている有名人の写真を飾ってみるなど、より具体的な目標を掲げるといいですよね。あとは例えば、デートの日までに◯キロ痩せる!とか、何日までに◯キロ痩せられたら自分にご褒美をあげるとか、目標+期間を定めることも、楽しく続けられるコツだと思います。イケメンがインストラクターなら、やる気も出る!?スポーツジムに通っている人の中には、イケメンのインストラクターがいることでモチベーションが上がる人もいるようですね。その気持ち、よくわかります! みなさんもトキメキ効果によって、やる気のスイッチが入った経験、実際にありませんか? いわゆる恋愛でなくても、あの人を一目見たい!会いたい! と思う気持ち。モチベーションアップにつながるトキメキが、エクササイズにもあれば、きっと続けられる原動力になるはずです。 でも、実際にイケメンに教えてもらうのはなんだか気恥ずかしい。そして自宅で楽しく、飽きずに続けられるエクササイズがしたい!という忙しいアラフォー女性におすすめなのが年下イケメンくんが教えてくれる『ダンスwith佐川男子』。トキメキながらエクササイズを叶えてくれる、わたしのイチオシのエクササイズDVDです。これは、健康的&爽やかで、ほどよく引き締まった筋肉がかっこいい!と、ファンも多い「佐川男子」と一緒にダンスが楽しめるというコンセプトで作られたDVDで、フィットネスクラブ監修のもとで考案された本格的なエクササイズ。初心者でもちゃんとついてこれて楽しめるよう、様々な工夫がされています。 さあ、年下イケメンくんと Let's エクササイズ! 次のページへ ≫ トキメキ × エクササイズで、今度こそ継続!ダンスを教えてくれるのは実際の「佐川男子」ではなく、舞台『佐川男子』に出演した若手俳優集団「NAKED BOYZ」の俳優さんたち。お馴染みブルーのボーダーシャツもお似合いの、爽やかなイケメン揃いにテンションがあがります!▲下半身強化プログラム / ダンスwith佐川男子『上海ハニー』ショートver.ダンスは大ヒット曲、ORANGE RANGEの『上海ハニー』と、アラフォー世代なら誰もが口ずさめる?! 米米CLUBの『浪漫飛行』です。それぞれAメロ、Bメロ、サビなどのパートごとに、様々なトレーニングの要素が取り入れられていて、『上海ハニー』では主に下半身を、『浪漫飛行』では上半身を強化するプログラムに。バランス良く運動できるのもうれしいところです。▲上半身強化プログラム / ダンスwith佐川男子『浪漫飛行』ショートver.実際にDVDに合わせて一緒に踊ってみると充実感たっぷりで、とても爽やかな気分になれます。今日もがんばろう!とやる気を出すきっかけにも。夏太りが気になる方、今まで自宅エクササイズは挫折ばかり、という方はぜひトライしてみてください。この秋は是非、トキメキ×エクササイズで、まさに身も心も“キレイ”を目指してみませんか?
2014年09月02日薄着になって、もっとも気になる部分といえばお腹まわり。でも、お腹周りはエクササイズの効果を実感しやすい場所でもあります。ぽっこりとした下腹や脇の肉を撃退して、美しいくびれを取り戻しましょう。 ■効果テキメン! ダンベルエクササイズ簡単なのに効果はテキメンな、ダンベルを使ったエクササイズです。ダンベル初心者さんは、0.5~1kgくらいのものからスタートしましょう。ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用してもOKです。01. 足を肩幅くらいに開いて立ち、両手にダンベルを持って、横にまっすぐ伸ばします。上半身が反ったり前かがみになったりしないように気をつけましょう。02. ゆっくりと上半身をひねりながら倒し、右手で左足の甲にタッチします。両腕は伸ばしたまま、膝も曲がらないようにしましょう。03. ゆっくりと上半身を起こし、元の位置に戻ります。04. 同様に、左手で右足の甲にタッチするように上半身をひねりながら倒します。05. 左右交互に10回ずつ行います。■脇腹にキク! くびれ集中エクササイズ効率よくウエストを引き締める、寝た姿勢でできるエクササイズです。少しキツイですが、その分効果も期待できますよ。01. 仰向けの姿勢で、両腕をまっすぐ横に広げます。肩甲骨が床から離れないように意識してください。02. 両足を揃えて、体と直角になるように床から上げます。03. 足を揃えたまま下半身をひねり、右側にゆっくりと倒します。ひざが曲がらないように注意して、床すれすれの位置でストップします。背中や肩が浮かないように、両手にしっかり力を入れて支えましょう。04. 足をゆっくりと元の位置に戻します。05. 左側にも同様に足を倒し、床すれすれの位置でストップしたら、元の位置に戻します。06. これを1セットとして、1日に15セットを目安に行います。腹筋をしっかり鍛えるにはそれなりの時間が必要ですが、このエクササイズなら1週間ほどでくびれが実感できるはずです。ウエストにくびれができれば、メリハリによって全身が痩せて見える効果も。短期集中エクササイズで、この夏こそずん胴ボディにサヨナラしましょう!
2014年07月09日最近のアメリカで新しく人気のエクササイズが、“Barreエクササイズ”です。これは ヨガ、ピラティス、ウエイトエクササイズを組み合わせた動きを、バレエのバーを使って行うエクササイズです! 画像:(c)Karramba Production - Fotolia.comこのバーエクササイズを取り入れたクラスやエクササイズのスタジオには、バレリーナが練習に使うバーが大きな鏡の前に設置されており、バーを効果的にエクササイズに取り入れています。バーだけでなく、ピラティスボールやヨガマットも上手に使いながら、いわゆる単純な動きになってしまいがちな、筋トレの様な運動も、楽しく行えるようになっています。クラスでは、バーを使いながら鍛えたいパーツを効果的に鍛えて行きます。バーを使うことでバランスがとりやすく、バーを持ったままスクワットをしたり、腕立て伏せのように腕を引き寄せたりする動きも、身体が安定して行いやすくなります。負荷が軽くなる分、回数もたくさんできるようになるのです。まず忘れてはならないことは、ダイエットする上で真っ先に鍛えたい所は、 お尻や、太ももなどの大きな筋肉がついている下半身。腕や胸回りの筋肉を鍛えるより、まず下半身の筋肉をしっかりと付けて行く方が、体全体の代謝も上がります。身体の基礎代謝が上がれば、何もしていないときでも、脂肪のエネルギーを燃焼しますので、とても効率よく痩せ体質に導いてくれます。食事だけのダイエットはおすすめしません。なぜなら食事だけのダイエットは体重が一旦落ちますが 、ストレスを抱えながら行うことになりますし、反動で食べてしまって、リバウンドしやすくなります。必要な栄養素も足りなくなると、人間は自己防御から脂肪を逆に溜め込もうとしてしまいます。食事制限のダイエットをして体重が落ちるのは、 筋肉が減るのであって、脂肪ではないのです。筋肉が落ちてしまった身体は代謝が悪くなり、食べてしまった物をそのまま溜め込もうとしてしまい、痩せ体質からはほど遠くなってしまいます。ダイエットでは体重は気にせず、“見た目”を気にして下さい! ですので、鏡を見ることも大事です。引き締まったメリハリのあるボディは、筋肉をつけないと実現しません。筋肉は、まるで補正下着の様に、たるんだ身体を持ち上げてくれます。筋肉をゆっくりと動かす事で、成長ホルモンが分泌されお肌のハリも出て来ますよ。では、おうちでできるバーエクササイズをご紹介します。おうちではバーの代わりに椅子を使います。■太ももを鍛えるエクササイズ1.椅子の前にまっすぐ立ちます。足を大きく開いて、つま先をできるだけ外側に向けます。左右のつま先が、1直線になるように開くのが理想的です。2.椅子に軽く手を添えて息を吐きながらゆっくりと膝をつま先の方向に曲げて行きます。注意点:ひざを曲げて行くときにお尻が後ろに飛び出さないように、壁に背中を付けて、骨盤がまっすぐ床と垂直になるように下りて行くイメージを持ちます。*10回を1セットとして2〜3セット繰り返します。■ももの裏側とお尻の筋肉を鍛えるエクササイズ1.椅子の背もたれを持ちます。片方の足首とひざを、直角に曲げたまま後ろに出します。その時骨盤はしっかりと正面を向かせておきます。骨盤が傾くほど足を上げなくて大丈夫です。2.片足を後ろに上げたまま、息を吐きながら足の裏で上に空気を押し上げるようにして、太ももから上に足全体を引き上げます。3.ゆっくりとした動きで、約10回繰り返して1セットとします。4.もう片方の足も同じように行います。ポイントは、動かすときに息を吐きながら行うことと、使っている筋肉をしっかり意識することです。おうちに、直径20cmくらいのゴムボールがある方は、ふくらはぎとももの間にボールを挟んで、ボールを挟みながら足の引き上げを行うと更に効果的です。簡単にできる椅子を使ったバーエクササイズ、ぜひお試し下さいね!
2014年05月15日前編 では、バストをたれさせてしまう5つのダメ習慣について解説しましたが、今回はバストアップに効く簡単なエクササイズを4つ紹介します。従来バストアップに効くと言われていた胸の前で手を合わせるエクササイズは、大胸筋を鍛えるのには効果的ですが、逆に肩を前に巻き込んでバストを下げる力も強めてしまう恐れがあるそうです。巻き込み肩や猫背の人は広背筋が縮んでガチガチになり、それがバストのたれる原因にもなっているので、広背筋を伸ばしつつ大胸筋を鍛えることが、上向きバストを作る為には必要なのです。■1.広背筋を伸ばす「お祈りエクササイズ」・四つん這いになりヒジを床に付けます。・手の平を上に向け、左右のヒジと小指を合わせます。・そのまま重心をお尻に移しお祈りのポーズを取ります。・その姿勢で20秒数え、元に戻るの。これを10回繰り返します。朝起きた時や寝る前にオススメです。デスクワークで背中が固まってきた時にも効果的ですよ。■2.広背筋を伸ばす「ひねりエクササイズ」・椅子に座り両腕を前に伸ばし、手の平を上に向けて両手の小指を付けます。・そのまま状態を右にひねり20秒数えます。・元に戻して左も同様にひねります・これを交互に10回繰り返します。広背筋の硬い人は、体をひねった時に反対側のお尻が椅子から浮いてしまうかもしれませんが、そうするとエクササイズの効果がなくなってしまうので、お尻を浮かさないように注意しましょう。■3.広背筋を伸ばして大胸筋も鍛える「バストアップエクササイズ」・腕を胸の前に、手の平を上にして両手の小指を付け、まっすぐに伸ばします。・手首と両肘を付け力を入れます。・そのまま肘と腕が直角になる所まで上げて10秒数えます。・さらに腕を上に引き上げ、10秒数えます。・これを10回繰り返します。巻き込み肩を直しつつ大胸筋を鍛えてバストアップする体操です。二の腕引き締めや背中の脂肪にも効果的です。■4.肩甲骨を下げて胸を張る「胸張りエクササイズ」・まっすぐに立ち、手のひらをお尻に沿わせます。・そのまま両手をまっすぐに下に引き下げます。・5秒数えたら腕を元に戻します。・これを10回繰り返します。腰をそらさないようにお腹に力を入れながら行いましょう。広背筋をしっかり伸ばし、猫背や巻き込み肩を正すことは、バストアップには欠かせません。今回ご紹介した4つのエクササイズはちょっとした時間にできるものなので、日々の生活の中で意識して取り入れ、愛されバストを作りましょう。
2014年03月01日ぜい肉を落としたい! と思ったら、毎日の継続的な運動が必要です。でも、エクササイズの時間を作ろうと思っても、忙しかったり面倒になったりで、結局続かないことになりがち。エクササイズはテレビを見ながらだってできます。ストレスなく痩せるには、リラックスタイムを有効に活用しましょう! ■太もも&お腹に効く! 楽々エクササイズ座ったままでできる簡単エクササイズです。キツくないのに効果はテキメン!太もも&下腹シェイプにおすすめです。01. 両脚をまっすぐ伸ばして床に座ります。02. 右脚を伸ばしたまま床から10cmほど上げます。03. 右膝を曲げ、両手で抱えるようにして右膝をお腹に引きつけます。04. 手を離して膝を伸ばし、元の位置に戻します。05. これを10回繰り返します。1セット終わるまで、脚は床につけません。06. 左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に行ってみてください。■横になったままでOK! わき腹&太もも引き締めエクササイズ横になった姿勢でできるエクササイズです。夜寝る前のリラックスタイムにおすすめですよ。01. 体の右側を下にして横になります。右ひじを曲げて床につき、頭を持ち上げます。02. 左膝を曲げて、足の裏が右膝の後ろに来るようにおきます。左の膝から下が床と垂直になるようにおきましょう。03. 右脚を伸ばしたまま、床から浮かせます。これ以上あがらない、という位置まで浮かせてください。04. 右脚を元の位置に戻します。05. これを10回繰り返します。06. 体の向きを逆側に変え、左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に。■ソファーに座ったままウエストシェイプテレビを見るときはソファーに座って、という人も多いかもしれません。そんなとき、ずっと背もたれに体を預けていてはもったいない! CMの合間にできるストレッチで、ウエストシェイプを目指しましょう。01. 上半身をまっすぐに、背もたれにもたれないようにして椅子やソファーに座ります。02. 上半身を右側にひねり、両手で背もたれをつかみます。そのまま数秒キープ。03. 左側も同様に行います。04. 左右それぞれ10回くらいを目安に行ってみましょう。すべて組み合わせても、ドラマを1本見る間に楽々こなすことができるはず。毎日のリラックスタイムに取り入れれば、いつの間にかスリムなボディになっているかもしれませんよ。
2014年02月09日脚を揃えてまっすぐ立った時、あなたの太ももはくっついていませんか?むっちり太ももで歩くたびに擦れてしまう…そんな悩みは、簡単エクササイズで解消しましょう! ■内ももの筋肉を引き締めるエクササイズ太ももの間に隙間のある美しいレッグラインを手に入れるには、内もものたるみを引き締めることが大切!寝る前の3分エクササイズで、ハリのある太もものラインをつくりましょう。01. 体の右側を床につけて横になり、肩の真下にくるように右ひじをつき、上体を少し起こします。02. 左ひざを床と垂直になるように立てます。03. 右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、また元の位置に戻します。これを10回行います。04. 体の左側を床につけて横になり、同様に10回脚の上げ下ろしを行います。05. これを1セットとして、1日3セットを目安に行います。■太もも全体をスッキリさせる簡単エクササイズヒップや太ももの裏側の筋肉を鍛え、太もも全体をスッキリさせてくれるエクササイズです。01. 壁に片手をつき、まっすぐ立ちます。02. 左脚に体重をかけ、右脚を伸ばしたままゆっくりと後ろに引き上げます。45度の位置まで上げたらストップし、そのまま5秒キープします。03. 右脚をゆっくり元の位置に戻し、床にはつけずに、今度は真横に45度の位置まで上げ、そのまま5秒キープします。04. 右脚を床に下ろし、逆の脚で同様に行います。05. これを交互に5セット繰り返します。■通勤途中でできる スキマ時間活用エクササイズ通勤電車の中やコピー取りの間、立つスペースがあればどこでもできるエクササイズです。ちょっとしたスキマ時間も、太ももシェイプに活用してしまいましょう。01. 姿勢を正し、両足を揃えてまっすぐ立ちます。02. 右脚を斜め後ろに引き、左のかかとの後ろに右のつま先が来るようにします。このとき上半身がねじれないよう注意しましょう。03. そのまま10秒キープします。04. 右脚を戻し、今度は左脚を同様に斜め後ろに引き、10秒キープします。05. これを5セットを目安に行います。毎日続けていれば、きっといつの間にか太ももの間に隙間ができているはず。お手軽エクササイズで、ミニスカートやスリムパンツもバッチリきまる、スラッと引き締まった太ももを手に入れてくださいね。
2013年09月30日(画像はFacebook公開写真より参考)インタビューで語る彼女のエクササイズとは?デンマーク出身のファッションモデルで、Macy’sやVictoria’s Secretなどのモデルを務めたことでも知られるNina Agdal(ニーナ・アグダル)。その抜群のプロポーションは世界のファンを魅了しており、数々のファッション雑誌などでも活躍中だ。そんな彼女がゴシップサイトの「E!News Online」で、インタビューを受け、自身のプロポーションを保つために行っている、エクササイズについて明かした。かなりハード!まぶしいプロポーションはさすが!それによると、まず20分~30分間ほどのカーディオトレーニング、スピニングトレーニング、エリプティカルトレーニングを行うという。そして、その後にウエイトトレーニングも行うのだとか。カーディオトレーニングは、いわゆる有酸素運動エクササイズのこと。スピニングトレーニングは、バイクを漕ぐエクササイズで、エリプティカルトレーニングは、専用の楕円軌道マシンを使ったフィットネスジムなどでおなじみのエクササイズで、トレッドミルなどよりも消費カロリーが多いことで知られる。また、ニーナによると、ニューヨークに滞在している時には、Barry’s Bootcamp(バリーズブートキャンプ)に行くのだとか。内容はかなりハードで、キツイそうだが、1時間後にはとてもスッキリ、気分もよくなると語っている。ニーナといえば、以前「マルーン5」のAdam Levine(アダム・レヴィーン)と交際していたが、彼は先月16日に、モデルのBehati Prinsloo(ベハティ・プリンスルー)との婚約を発表。現在はシングルというが、エクササイズで磨かれた美しいボディライン、プロポーションはさすが!こんなニーナなら、新しい恋も近いかも。【参考リンク】▼E!News Online該当記事▼Nina Agdal Facebook元の記事を読む
2013年08月26日モデルの道端ジェシカが1月31日、東京・NIKE原宿店で女性約30人とともに合同エクササイズを行った。無料アプリ『NIKE TRAINING CLUB』のコンテンツに、日本人として初めて出演する「ジェシカワークアウト」を映像を交えて紹介。笑顔をのぞかせながら汗を流した。【画像】笑顔でエクササイズについて語った道端ジェシカ/アップカット同アプリは、最近体幹エクササイズやボクササイズをトレーニングに取り入れているという道端が、普段行っている体づくりをもとに考案されたワークアウト。「漠然と“痩せたい”と思うのではなく、ここを細くしたいとか細かくイメージすることが大切。女性はいろんな美しさがあるので、その人にあった美しさを目指してもらえたらなと思います」と呼びかけた。自身のパーソナルトレーナー・横手貞一朗氏を迎え、手本を見せながら女性たちと一緒にエクササイズを行った道端は、「トレーニング生活が楽しくなるよう祈ってます。なりたい自分になれるようがんばりましょう!」とエール。爽やかな笑顔で会場を後にした。
2013年02月01日ダイエットは継続が大切。でも、忙しい毎日の中では、なかなかエクササイズの時間もとれません。それなら、一日の大半を過ごすオフィスでダイエットしてしまいましょう。椅子に座ってのデスクワーク中や、ちょっとコピーで席を立った時など、オフィスにはダイエットのチャンスがたくさん。仕事の合間にできる、楽々エクササイズを紹介します。 ■デスクワークしながら下腹シェイプオフィスでの大半の時間を過ごす人も多いデスク。長時間背を丸めてパソコンに向かっていては、お腹まわりにどんどん脂肪がつきやすくなってしまいます。椅子にすわったままできる簡単エクササイズで、下腹ポッコリを解消しましょう。椅子に座るときは、背もたれに体重をかけず、浅めに腰掛けるようにします。背筋を伸ばし、両膝はそろえて床と直角に曲げます。そして、その角度を保ったまま膝を上げ、足を床から少し浮かせます。下腹にしっかりと力を入れて上半身を支え、10秒キープしましょう。慣れるまでは片脚ずつでも構いません。また、上半身がふらつくようなら両手で椅子のサイドを持ち、体を支えてみてください。脚の上げ下ろしはゆっくりと、始めは5秒キープくらいから、だんだんと時間をのばしていきましょう。デスクワーク中、気づいたときに行うだけで、下腹シェイプを実感できるはずです。■長引く会議中、座ったままで美脚エクササイズ会議などで長時間椅子に座っている場面は、美脚のチャンス。頭は議題に向けながら、机の下で脚痩せエクササイズができます。姿勢を変えずに簡単にできるのが、太ももシェイプエクササイズ。背もたれから背中を離し、左右の膝をそろえて椅子に座ります。そして、太ももの内側に力を入れ、そろえた両膝をさらに強く閉じます。そのまま10秒キープしたら、力を抜きます。このとき、上半身まで力を抜いて背中が丸くならないように注意しましょう。これを5~6回繰り返します。脚のむくみが気になる場合は、両膝をそろえて座った姿勢で、つま先を上下に動かしてみましょう。むくみ解消のほか、足首痩せにも効果が期待できます。■コピーをとりながらヒップアップ大量のコピーとり…普段ならうんざりしてしまいそうなこんな時間も、ちょっと意識するだけで絶好のエクササイズタイムに。コピー機に軽く手をつき、脚を肩幅に開いて立ちます。このときつま先はやや外側に向け、上半身を引き上げるように背筋を伸ばします。そして、膝を伸ばしたまま片脚をゆっくり後ろに上げていきます。10秒キープしたらゆっくりと元に戻し、反対側の脚も同様に行います。これを5~6回繰り返します。手をつく場所は、椅子やカウンターでもOK。後ろにスペースがないときや周りの目が気になる場合は、背筋を伸ばしておへそに力を入れ、ヒップをキュッと締めて立つだけでもヒップアップ効果があります。仕事中のちょっとした待ち時間を利用して、引き締まったヒップを手に入れましょう。
2013年01月31日履いて歩くだけエクササイズ!シュープラザなどを展開する靴販売大手のチヨダが、女性向けのパンプスタイプのトーニングシューズ「セダークレスト・スタイルアップ」を2月上旬から、シュープラザや東京靴流通センターなどの全国の店舗および同社の通販サイトで発売することが分かった。トーニングシューズとは、履いて歩くだけで引き締め効果が得られるエクササイズシューズ。スニーカータイプのものはすでに発売され、好評を得ているが、今回パンプスタイプも発売が決定し、よりおしゃれに、自然に、毎日の“歩く”をエクササイズに変えられるものとなった。(商品一例)見た目はおしゃれパンプス!この靴では、インソール(内底)にかたい層とやわらかい層の2層構造を形成する低反発緩衝材が採用されており、けり出しの力を分散するため、通常の靴と比べると、同じように歩いても筋肉運動量が部位により約20~50%アップするそうだ。内側で負荷をかけているから、見た目は通常のパンプスと変わらない。デザインにもトレンドを取り入れたファッション性が意識されており、3種7色が用意されているから、日常のおしゃれに取り入れやすいだろう。また、インソールに、高い消臭効果をもった素材である「MOFF(モフ)」も採用しているとのこと。これで、気になる靴のニオイの対策もばっちりだ。足の甲にあたる部分などには、柔らかい素材を使用し、履き心地も快適なものとしたとか。通勤に、日常のお出かけに、どんどん履いて歩けば、気持ちよく効率のよいエクササイズができそうだ。1足、手に入れてみては。元の記事を読む
2012年02月11日10月1日、東急田園都市線駒沢大学駅徒歩3分の場所に、ママにやさしい「park Kaatsu Training & Run」がオープンした。ここでは、マンツーマンでの加圧トレーニングを受けている間、同フロアにあるキッズスペースでスタッフが子どもを預かってくれるサービスを展開。ママのエクササイズをサポートしてくれる。「出産後ボディラインがなかなか元に戻らない」「体力の衰えを感じる」。そんな悩みを抱えるママは少なくなさそうだが、小さい子どもがいると定期的に運動するのは難しいのが現状だ。「そんなママたちを応援したい」と、オープンしたのがこちら。トレーニング中、子どもを無料で預かってくれるというサービスを提供する。滑り台やボールプールといったプレイジムを備えたキッズスペースが設けられているのは、エントランスの目の前。DVDデッキやおもちゃも用意されているが、お気に入りのソフトを持ち込むこともできる。トレーニングスペースと同フロアにあるため、「子どもがスタッフと楽しげに遊ぶ声が聞こえるので安心できる」と、ママたちから好評だという。ここで行う「加圧トレーニング」とは、「短時間の軽い運動で大きな効果があがる」と注目されているエクササイズ。腕のつけ根と脚のつけ根に専用ベルトを巻いて適度に血流を制限。この状態で運動をすることで、大きな負荷をかけてのトレーニング同様の筋力&筋持久力アップが、短時間で期待できるという。しかも、新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌が、通常のトレーニング中の約4倍、安静時と比べると約290倍に! アンチエイジング効果が狙えるというのも、女性にとってはうれしいかぎりだ。また、同スタジオの「加圧トレーニング」は、担当トレーナーとマンツーマンで行うパーソナル・トレーニングスタイル。そのため、「体力をつけたい」「二の腕を引き締めたい」「おなかのぜい肉を落としたい」など、その人の希望にあわせてオリジナルのプログラムを作成してくれる。それもまた、効率よく効果をあげられる理由のひとつ。まさに忙しいママたちにぴったりなトレーニングと言えよう。運動を始めるには絶好のシーズン、自分の目的やスタイルに合った方法で、元気とキレイを手に入れたい。Kaatsu Training & Run park東京都世田谷区駒沢1-13-12 駒沢タカシビル2F営業時間:10:00~22:00 無休TEL:03-6450-8993 取材/村上早苗
2011年10月19日元プロテニスプレーヤーの杉山愛が、化粧品ブランド「クリニーク」がスポンサーを務める「第6回湘南国際マラソン」で、初のフルマラソンにチャレンジ。こちらにあたって、トップアスリートならではのトレーニング法をシンプルに編集した、エクササイズ動画『RUNNNING Exercise with AI』がYouTubeで配信中だ。数々のタイトルに輝くトップアスリートであり、グランドスラムのシングルス連続出場62回の世界記録を樹立した、ボディメンテナンスのエキスパートである杉山愛。『RUNNING Exercise with AI』では、ウォーミングアップから、コアを鍛えるトレーニング、クールダウンまで、ランナーに必要なエクササイズのポイントを紹介。いよいよマラソンシーズンの到来。楽しく美しく走るために、疲れを残さない効率的な走りをチェックしてみては。関連リンク: クリニーク公式サイト YouTubeクリニーク公式チャンネル 第6回湘南国際マラソンホームページ
2011年09月28日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?
4月中旬、X上で「会陰切開」が大きな話題となった。きっかけはある妊婦がXに投稿した“会陰切開”についての疑問。出産時、多くの人に会陰切開が必要になるのはそもそも「人体の設計ミス」ではないかという素朴な問いかけだった。会陰とは膣と肛門の間の部分で、“会陰切開”とは、出産時に分娩をスムーズに行ったり、裂傷を防ぐため、事前に会陰部を切ること。1400万回以上表示され、一時Xでは“会陰切開”がトレンドになるほどの反響だったこのトピック。経験者からは《陣痛が痛すぎていつ会陰切開されたのかわかんなかったよ、産んだ後「切ったんですか?」って聞いた》《出てくるけど裂けちゃうからね。切開の方が楽でした…》《保険適応にしてほしい。縫合必須なのに自費なんかって・・・》などの体験談が続々と寄せられた。一方で、《病院の保険点数稼ぎ》《日本は切らなくていいのに切りたがる》など真偽不明の情報まで拡散されることに……。確かに会陰を「切る」という行為に不安を感じる人は多いだろう。だからこそ、なぜ必要になるのか、正しい情報を知っておくことが大切だ。経験者にとっても未経験者にとっても非常に関心の高い“会陰切開”について、正しい情報を産婦人科医の宋美玄先生に教えてもらった。■「会陰切開は命に関わるリスクを回避するために行っている」まず会陰切開はなぜ必要なのだろうか。「人間は、動物の中でもすごく脳みそが発達していて頭が大きいです。出産で出てくるときの頭の幅は大体10センチぐらい。ところが、膣はそこまで広がらない場合も多く、助産師がお産するときには会陰を伸ばしながら頭を出します。逆に、何もせずに産むとズタズタに裂けてしまうことがあります」会陰切開は、このような出産時の損傷を最小限に抑えるために行われるものなのだ。そもそも出産は、命懸けの行為である。「発展途上国など会陰の保護技術がない国では、お産で亡くなる方がたくさんいます。原因としては出血も多いですが、出産時にできた傷が原因となることも多いです。産道の裏にある直腸や肛門の方まで裂けてしまうと、腸にいる便のばい菌が膣や子宮に入ってきて、高熱が出て死に至ります。1番避けたいのは直腸まで裂けることです。会陰切開を入れずに放っておくと、直腸の方まで裂けてしまう場合があります。これは痛いだけではなく、産後ずっと便が漏れたり、膣と直腸の間に穴が開いたままになってしまって便の菌がどんどん膣と子宮に上がってくる直腸膣瘻という病態になるリスクもあります。それでたくさんのお母さんが亡くなっている国もあるので、会陰切開は命に関わるリスクを回避するために行っているんです」もちろん、必ずしも全ての人が会陰切開を受けなければいけないわけではない。助産の技術や妊婦の状態によっては切らずにスムーズに生まれることもあるという。「分娩の体位や呼吸、赤ちゃんの出てくる向きによっては不要な場合もあります。また、初産婦は切らないといけない人が大半だと思いますが、2人目以降は切らない人も多いです。初産婦でも切らずに済む人もいますが、やはりほとんどの人が切らなければ裂けるかなという感じです」■「日本は出産において世界一安全な国」会陰切開について、SNS上には一部には“保険適応にならない”ことを指摘したり、それに不安を感じる声もあがった。加えて、保険点数狙いだと否定的な意見もみられたが……。「そもそも出産自体が保険適用にはなっていません。保険じゃないので点数稼ぎにもなりません。一般的には、会陰切開と縫合は正常分娩の範囲内で、分娩費に含まれているはずです。でも、例えば、第4度裂傷といって、先に言ったように直腸まで裂けたりすると、外科も出てきて手術室での処置となるので、それは保険適用になります。基本的には分娩費の範囲内ですが、自費診療なので病院によっては会陰切開縫合術を別でプラスしているところもあるようです。病院によりますが、ホームページなどで見ると1万円程度だったりするので、それによって格段に変わることはなさそうです」さらに、SNS上には会陰切開をすることについて、《日本は遅れてる》《医者はすぐ切りたがる》などのネガティブな意見が多く拡散されていた。宋先生は、これらは誤った情報だと指摘する。「まず、日本は他国に比べて母体死亡率も新生児死亡率も非常に低く、出産において世界一安全な国といえます。避妊や中絶などに関しては遅れてる部分もあるかもしれませんが、お産に関して”遅れている”ということはありません。また“切りたがる”というのも、切らなくても裂けないのなら、私たち医師は出産の後、『はい!傷、大丈夫ですね』と言ってそのまま終わりですが、切ったら綺麗に縫わないといけないから、その分手間がかかります。切った方がラクとか儲かるっていうことはありません」会陰切開をする“必要”なく無傷で出産が行えるのが、医師にとっても理想的であることは確か。だが、会陰切開をしないことと母子の命を守ることとでは、圧倒的に後者が優先されるべきだろう。「一般的に助産師は傷なしで出してあげたいし、それが最初の目標です。しかし、そのこだわりが結果的に赤ちゃんのためにもお母さんのためにもならず、会陰もむくんで伸びにくくなってこのままでは裂けるという状況や、母子ともに疲弊して限界という状況では、もう切って出してあげようとの判断になることはあります。妊婦さんの中には“切開を受けるかどうかは自分で選びたい”と考える方もいらっしゃると思いますが、それは“なるべく帝王切開はしたくない”というのと同じで、実際にトライしてみないと希望の通りになるかどうかは分かりません。これに関しては、自分の選択ではなくて、状況に応じてベストなところをプロフェッショナルに任せてほしいです」SNS上では、会陰切開についていたずらに不安を煽る投稿も多い。まず、母子を守るために行われることを認識した上で、不安な点は担当医に相談するとよいだろう。
2024年05月01日新しいシーズンごとにコスメチェックが欠かせないコスメマニアの筆者ですが、2024年春も新しいコスメとの出合いがありました。いくつか購入した中でも、すでに毎日メイクに取り入れて大活躍してくれている神コスメを3つご紹介します。しずく型が描きやすい! 汗や水に強いアイブロウペンシルファシオ「ウォータープルーフ アイブロウ(しずく型芯)」02 ブラウン©皆川みほ今まで使っていたアイブロウがなくなり新しいものを探していたところ、可愛らしいピンク色のパッケージに惹かれて購入したのが『ファシオ』の「ウォータープルーフ アイブロウ(しずく型芯)」です。しずく型のペンシルが眉にフィットして描きやすく、反対側はブラシになっているので使いやすいのが決め手でした。©皆川みほ3色展開されており、ヘアカラーがダークブラウンの筆者は02のブラウンをチョイス。しずく型のおかげで1本1本描きやすく、自眉がしっかりあってちょっと描き足したい時にもピッタリ。汗や水に強いウォータープルーフ処方なのでこれから暑くなる季節に大活躍してくれる予感です!【商品情報】ファシオ「ウォータープルーフ アイブロウ(しずく型芯)」02 ブラウン価格:¥1,100どんなマスカラもしっかりカールキープ! 毎日欠かせないマスカラ下地ミュード「インスパイアマルチフィクサーマスカラ」©皆川みほ奥二重のため、マスカラ下地を使わないとあっという間にまつ毛が下がってしまう筆者。お気に入りだったマスカラ下地が廃盤になってしまい、どうしよう…と悩んでいた時に出会ったのが『ミュード』の「インスパイアマルチフィクサーマスカラ」です。ビューラーでまつ毛を持ち上げたあと、これを塗ってからマスカラをすると夕方までカールキープしてくれます。©皆川みほ極細のマスカラ下地なので、端のまつ毛や下まつ毛にも綺麗につけることができます。マスカラ下地を塗ってすぐにマスカラをつけるとキープ力が劣ってしまうので、下地をつけたら30秒くらい待ってからマスカラをつけるようにしています。【商品情報】ミュード「インスパイアマルチフィクサーマスカラ」価格:¥1,650ほんのりピンクがお気に入り! 暖かい時期に使いたい口紅ケイト「リップモンスター」17 神秘のローズ園©皆川みほ続いては『ケイト』の「リップモンスター」17 神秘のローズ園です。4月に発売したばかりのこちらのカラーは、ほんのりピンクのローズレッド。秋から冬にかけてはしっかり色づくワインレッド系を愛用していましたが、暖かい季節になると明るいピンク系を使いたくなりますね。©皆川みほ一度塗りではそんなに色が付かないので、リップメイクを濃いめにしたい筆者は2~3回重ね塗りをします。リップモンスターといえば落ちにくいのが特徴ですが、この新色ももちろん落ちにくくメイク直しの手間が減るので重宝しています。【商品情報】ケイト「リップモンスター」17 神秘のローズ園価格:¥1,5402024年春もさっそく神コスメに出会えた! どれも毎日使いにピッタリ2024年春も次々と神コスメに出会っています!今回ご紹介したものはどれも毎日メイクに使えるものばかり。取り入れやすいので、新しいコスメが欲しくなった時の参考にしてみてくださいね。【参考】『ファシオ』『morecos+』『ケイト』公式サイト筆者情報皆川みほ(Instagram:@cc_mm_27)Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ
2024年04月30日エステサロンに行くとき「メイクはしない方が良い?」「ピーリングやスクラブはしない方が良い?」「日焼けしたあとは行かない方が良い?」などと迷う人も多いのではないでしょうか。 今回はエステティシャンの筆者が、サロンに来る前に避けて欲しいNG行動についてご紹介します。メイクをしてきても良い! だけどサロンによる場合もあるエステサロンに来られるお客様に、「メイクをせずに来た方が良いですか?」と聞かれることがあります。ほとんどのサロンは施術の工程にクレンジング、洗顔も含まれていてメイクを落とすので、メイクをして来店されても問題はありません。ただ、サロンによってはすき間なく予約を詰めていて、施術時間がタイトな場合も。その場合は、クレンジング時間を短くするために薄めのメイクにしてほしいとお願いされたり、来店後にクレンジングや洗顔をお客様にセルフでしてもらうこともあるかもしれません。サロンのシステムにもよりますが、念のためファンデーションやアイメイクは落としやすいものにしておくか、事前にサロンに確認するのがおすすめです。ピーリング、スクラブ、毛剃り、美容医療、日焼け直後はやめてエステサロンで肌を見られるからと、前日や直前にピーリングやスクラブなどの角質ケア、毛剃りをする人がいますが、これらは避けたほうがいいでしょう。サロンによりますが、クレンジングや洗顔後に角質ケアのパックや、機械を使ったトリートメントをすることもあります。直前に角質ケアをしている上にサロンでも角質ケアを繰り返したり、電気や熱を加えたりすると肌への負担になってしまいます。もし前日にケアをしてしまった場合は、施術者に一言伝えてみて。保湿重視のケアにするなど、肌を守る施術に切り替えてくれる場合があります。また美容医療後、日焼け後もエステ施術は控えるのがおすすめです。美容医療の施術内容によっては、直後にエステ施術ができない場合があります。赤みやヒリつきが強い日焼け直後もエステ施術ができない場合があるので注意してください。肌へのダメージを抑えるためにも、いつ、どういった施術をしたか、現在どのような状態かなどを事前にサロンに伝えるようにしましょう。エステの前後で美容医療や日焼けの予定がある場合は、エステの予約を取るタイミングにも気をつけたいですね。直前のキャンセル、連絡なしの遅刻これはサロンを問わず、予約を伴う接客業にとって困ることだと思います。連絡がないまま遅刻する、無断キャンセルする、店側から連絡をしても繋がらない、直前にキャンセルの連絡をする…などなど。自分ではどうしようもない交通機関の遅延、緊急な体調不良などで直前のキャンセルや変更になってしまうのは仕方がありません。ただその場合も、店側は連絡一本入れていただくだけで大変助かります。変更やキャンセルがおきた際にご連絡をいただければ、他のお客様に空きのご案内ができたり、他の業務を進めることができます。一方、予約のお客様と連絡がつかない場合は、遅れて来店されるかもしれないといつまでも気にかけなければなりません。他の業務に手をかけるべきか、人員配置を変えるべきかの判断にも困ってしまいます。もし予約後に変更やキャンセルをする場合は、わかり次第すぐに連絡をいただけますとありがたいですね。いかがだったでしょうか。エステサロンに来店される際は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。©GOD ENTERTAINMENT/Adobe Stock ©koumaru/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年04月30日新緑が目に美しい5月。きっと新しい環境にも少しずつ慣れてきた頃ではないでしょうか。また、祝日に何をするか計画を立てておくのもいいかもしれませんね。今回は、12星座別に2024年5月の運勢と、健康・美容に関するアドバイスをご紹介します。おひつじ座5月は財産を生み出すシーズンに入りそう。お金に対する感性や価値観が変わったり、稼ぐぞ!という強い意思が湧いてくるでしょう。でも、同時にお金遣いが少し荒くなってしまいそうな予感も。予定外の出費はなるべく避けた方がいいかもしれません。特に、株やFXなどの投資などはやめたほうが良いかも。この時期は何にお金を使うべきかがとても大事です。本当に大切なものに投資するようにしてください。また5月は、頭皮のコリをほぐすケアを重点的に取り入れて。頭の疲れが取れればポジティブなひらめきがわいてくるはずです。おうし座今、あなたが一番感謝したいことは何でしょう。もしかしたら、泣いたあなたを優しく抱きしめてくれた、誰かの温もりかもしれません。もしくは、今ここで息をしているという生の実感や、健康に対する感謝の可能性もあるでしょう。いずれにしても、この5月は、喜びや嬉しさをいつも以上に深く味わえる時間になりそうです。日常の至るところで幸せを実感できるような予感があります。また今月は、トレンドのヘアスタイルを取り入れてみて。それだけで不思議と見えるものが変わっていくでしょう。ふたご座これまでは、あなたにとって我慢の時期だったかもしれません。なかなか思うように成果が出ず、苦しんだ場面もあったことでしょう。でも、ここからはあなたが主役になっていくはず。目上の人とのご縁が生まれるなどして、新たな人生論や経験をたくさん学ぶことができそうです。祖父母やご先祖様といった自分のルーツに触れることも、思わぬヒントを得られるきっかけになるかもしれません。また5月は、睡眠時間や食事時間などを意識して、生活リズムを整えて。これから巡ってくるチャンスを上手にキャッチできるようになるはずです。かに座頑張っているものに対して、確かな手ごたえを得られやすいときです。ただ、一生懸命に取り組みすぎると視野が狭くなってしまいやすいので、少しだけ注意して。あなたの頑張りを、周囲の人たちはきちんと理解してくれています。どんなときも温かく見守ってくれる存在に感謝し、エールを素直に受け取りましょう。応援してくれる人たちからのパワーを感じることで、視野が広がるはずです。また5月は、SNSでバズっているコスメを試すのが吉。自分の新たな可能性を感じられるアイテムと出会えるでしょう。しし座5月は、“負けないぞ”という根性を発揮すべきタイミングといえます。もともと粘り強くて正義感の強いあなたなので、本気を出せば大抵のことは乗り越えられるはず。金運の波にも乗りやすいため、このタイミングで目標金額と達成時期を設定しましょう。今は贅沢よりも、自己投資に使うのがおすすめ。エネルギーを未来に向ければ、目標達成の可能性がグンと高まりそうです。また5月は、限定コスメにツキがありそう。複数のお店やオンラインショップを比較してお得に手に入れましょう。おとめ座成長のタイミングが訪れる予感です。今、あなたはどんな景色を見てみたいですか?もっとレベルアップしたいと望むなら、高い場所に登るための努力をしましょう。具体的な方法がわからず困ったときは、先人たちに話を聞いてみてください。あなたが心から尊敬する人の真似をすることで、ツキが開けるはずです。また5月は、爽やかなシトラスの香りが開運の鍵になりそう。凛とした振る舞いが自然と身につき、仕事運UPにつながりそうです。てんびん座真の目的が見つかりそうなタイミングです。生涯を通して続けていきたいと思えるような、生きがいを見つけることができるかもしれません。これからのあなたのために、自分だけの夢や目標を発掘してあげてください。今のあなたにはそれが見えるはずです。もちろん、その過程を楽しむ姿勢も忘れずに。日頃からアンテナ感度を高めておけば、ワクワクできる情報をいち早くキャッチできるでしょう。また5月は、指先にラメ入りのネイルで輝きをプラスして。綺麗な所作が周囲の人たちの心を引き寄せそうです。さそり座自分が決めたことに責任を持ちましょう。不安に感じたとしても、自己決定を目指すことでツキが巡ってきます。誰かの押しつけではなく自分で決定したことには、自分の本性や深い願望が反映されています。それはあなたにとって“希望の光”になり、あなたの行く道を照らしてくれるはず。ぜひこのタイミングで、自分だけの目標を自分らしく定めてみてください。また5月は、化粧下地やチークで血色感を意識して。顔色の良さが幸運を引き寄せてくれるでしょう。いて座迷いが生まれやすい時期といえます。まるで光と影の狭間でさまようような感覚に陥るかもしれません。ただし、その経験は、最終的にあなたにとって財産になるはず。自分自身のことがそれまで以上にはっきりとわかるようになるでしょう。この時期は、やったことがそのまま跳ね返ってきやすいタイミングでもあります。悪いことに流されてしまえば、運は味方してくれません。たとえ苦しくても、自分が胸を張って正しいといえるルートをたどれば、きっと運も味方してくれるでしょう。また5月は日焼けに注意。こまめに日焼け止めを塗りなおして、紫外線対策をしましょう。やぎ座この5月は出会いと別れの時期になりそうです。何かを失う過程で、新しい何かを手に入れるような経験をするかもしれません。何かを失うことには痛みを伴いますが、歩みを止めないことが大切です。寂しさにとらわれていたら次に進めなくなってしまう恐れがあります。誰かが勝手に離れていったとしても、追いすがる必要はありません。周囲をよく見渡せば、別の仲間の存在に気付くでしょう。また5月は、色々なタイプの入浴剤を試して、バスタイムを楽しんで。様々な価値観を受け入れられるようになるはずです。みずがめ座この5月、あなたは何かを選択することになりそうです。世間の常識に流されることなく、自分にウソをつかず誠実に選びとりましょう。何かモヤモヤすることがあったら、自分自身の本音を大切にしてください。苦しいときは休み、眠たいときは寝る。その繰り返しによって、心身ともにパワーを取り戻せるはずです。また5月は、アイブロウマスカラで眉の毛並みを引き立てて。眉が綺麗だと、目元に輝きと力が宿ります。うお座大切な人とのご縁に感謝する時期になりそうです。相手の性別や年齢を問わず、誰かと二人で一つだと感じられるような瞬間があるかもしれません。いざその場面がやってきたら、出会いに心から感謝し、そっと相手を包み込んであげてください。そうすれば、さらに強固な絆が育まれるでしょう。また5月はシワ対策など、首元のケアを重点的に行ってみて。はつらつとした気持ちで生活できるようになるはずです。©ViDi Studio/Adobe Stock ©yana_novak22/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の龍神と参拝について配信中。文/脇田尚揮
2024年04月30日暖かい日が増えてくると気になるのが化粧崩れ。特にベースメイクがヨレると肌が汚く見えてしまうため、ファンデーション選びに悩んでいる人が多くいます。そこでこの春発売した、崩れにくく、夕方までクリアで明るい肌をキープしてくれる優秀コスメをご紹介します。最先端ファンデーションでキレイな肌を演出しましょう!軽い使い心地と高いカバー力、さらに崩れにくい処方の最新ファンデーションをご紹介します。インウイ「リキッドファンデーション」『インウイ』から、自分自身が本来持つ骨格や、内側から発光したような血色感とみずみずしいツヤ肌を作る「リキッドファンデーション」が発売。肌にうるおいを与えるケア成分が70%配合されているので、オトナ世代の肌にもオススメです。軽やかなテクスチャーで、肌に均一に伸び広がって自分の肌や顔立ちと一体化したようにフィットし、美しい仕上がりが1日中(※1)持続。フローラルフルーティシプレの香りが心地良いメイクタイムを演出します。カラー展開は、「00」「01」「02」「03」「04」。明るさの異なる5色です。<商品情報>インウイリキッドファンデーション全5色 30mL SPF50+・PA++++ 各¥8,800※1 13時間 化粧もちデータ取得済。(テカりのなさ・皮脂くずれのなさ・よれなさ・薄れのなさ)資生堂調べ。効果には個人差があります。ルナソル 「クラリティフロウリクイド」『LUNASOL(ルナソル)』から、肌の動きにシンクロするしなやかな膜が軽やかにフィットするファンデーション「クラリティフロウリクイド」が発売。美容液のようなうるおい感を内包したなめらかさでありながら、汗や皮脂に強いので、マスクをしていてもヨレや崩れが気にならず、クリアな明るさを1日(※2)キープします。カバー素材を肌になじませ密着させるクリアカバーゲルと、伸縮性のあるしなやかなシンクロキープフィルムを組み合わせた処方。毛穴や色ムラをカモフラージュし、厚塗り感なく均一にカバーしながらフォギーグロウな質感に整え、明るく清らかな印象を演出します。カラー展開は、左から「SO01」「OC01」「OC02」「OC03」「OC04」「BE02」の6色です。<商品情報>ルナソル クラリティフロウリクイド全6色 30mL SPF30・PA++ 各¥6,930※2 朝塗って夕方落とすまでM・A・C 「スタジオ フィックス フルイッド SPF 25」『M・A・C』から、高いカバー力と、肌呼吸するような心地良さが両立したファンデーション「スタジオ フィックス フルイッド SPF 25」が発売。うるおいあふれる薄膜テクスチャーが表情の動きに合わせて密着。肌悩みをなめらかにボカし、ほわマットな質感の肌へと導きます。スキンケア成分(※3)を78%配合。高温多湿かつ乾燥の環境により、デリケートになりやすいアジア人の肌のために、水分と油分のバランスを整えて日中の乾燥を防ぐ「スキンバランシングコンプレックス(※4)」と、ちりやほこり等から肌を保護して肌荒れの外的要因から肌を守りながらコントロールする「スキンシールドマトリックス(※5)」を、アジア限定処方として採用。また、「スウェットレジスタント」「ヒューミディティレジスタント」「トランスファーレジスタント」の配合により、汗や湿気に強く、色移りしないのが特徴。さらにテカリにくく、8時間(※6)化粧崩れを防いでくれます。カラー展開は、アジア人の肌トーンに合わせた全16色(「N11」「N12」「N16」「N18」「NW11」「NC11」「NC11.5」「NC12」「NC14」「NC15」「NC16」「NC20」「NC25」「NC30」「NC35」「NC40」)です。<商品情報>M・A・C スタジオ フィックス フルイッド SPF 25全16色 30mL SPF25・PA++ 各¥7,260※3 スキンケア成分とは、着色剤、製品の防腐剤や安定剤を除く、水や保湿成分、皮膚コンディショニング成分のこと※4 主な配合成分:カラフトコンブエキス(整肌成分)、アルゲエキス(保湿成分)、ヒアルロン酸Na(保湿成分)※5 主な配合成分:コメヌカエキス(肌保護成分)、オリーブ葉エキス(肌保護成分)、酢酸トコフェロール(保湿成分)※6 化粧持ちデータ取得済(M・A・C調べ/個人差があります。)春夏は、崩れにくいファンデーションを取り入れましょう!自然なツヤ肌を演出してくれる優秀なファンデーションをご紹介しました。ベースメイクがヨレると肌が汚く見えてしまうので、崩れにくい処方のファンデーションを取り入れましょう。<筆者情報>三谷真美(みたに・まみ)anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】インウイ公式サイト水のようなツヤを秘め、肌と一体化するように軽やかにフィット清らかな美しさが続く新ファンデーション「クラリティフロウリクイド」 2024年3月8日(金)より発売‐PR TIMES【M·A·C】アジア人の肌のために開発された処方バックステージや撮影で求められる隙を見せない肌を追求して開発されたスタジオ フィックス フルイッドが更に進化して登場!‐PR TIMES文・三谷真美
2024年04月30日春はどこへ…というほど、すでに夏モードな現在。このゴールでウィークも日差しは強く、早急な対策が必要です。最近では、紫外線の悪影響が広く知られ、1年中日焼け止めを塗る人、日傘や帽子、マスクにアームカバーなど、完全防備している人も増加。ただ、夏は屋外で遊びたい人も多く、そもそも「日光って健康に欠かせないのでは?」と疑問に思う人もいるでしょう。日焼け対策のホントのところについて、皮膚科専門医の圓山尚先生(クリニックフォア新橋院院長)に聞きました。■日焼けには完全防備がマスト? 免疫や骨密度、睡眠に日光浴は必要じゃないの?――日焼けが肌によくないことは知られていますが、一方で、ビタミンDやセロトニンの生成には日光浴が効果的とも聞きます。いったいどうしたら?「ビタミンDは骨代謝に関わり、骨密度を増加させるために欠かせないものです。さらに、コロナ禍には免疫にも関与するということで、重要性が再認識されました。一方、セロトニンは精神の安定や質のよい睡眠に関わる神経物質。どちらも日光を浴びることで生成および分泌されるため、日光浴が必要と言われています。ただ、日焼け対策を徹底することでビタミンD欠乏症になる…という話は聞いたことがないので、あまり気にしなくてもいいと思います」――完全防備しても健康には問題ないのですね。では日焼け止めは、いつ頃から塗るべきですか?「最近では1年中塗ったほうがいいという情報をよく目にすると思います。もちろんそれでもいいですが、12月から3月くらいは紫外線が弱いので、それほど心配しなくてもいいと思います」――多くの種類が市販されていますが、どう選ぶべきでしょう?「かつて日焼け止めの成分には、紫外線を反射させる紫外線錯乱剤と、紫外線を吸収する紫外線吸収剤の2種類がありました。でも吸収剤は、ケミカル成分によってアレルギーなどの肌トラブルを起こす方もいて、最近は使われていません。もう一方の紫外線錯乱剤は反射させるだけなので、肌に負担がかかりにくいメリットがあります。ただし、原料が白い粉なので、たっぷり塗ると白浮きしてしまう場合も。お化粧に影響するようであれば、日中の紫外線の強い時期だけ使って、朝晩や秋冬の紫外線の弱い時期は少しマイルドなタイプの日焼け止めを使用するといいでしょう」――では、日焼け止めのSPFとPAについては?「どちらも紫外線を防御する数値なので、基本的には値が大きいものを選んでおけば間違いありません」――効果的な日焼け止めの塗り方を教えてください。「クリーム状に出るタイプの日やけ止めは、パール粒 1 個分、液状にでるタイプは、1 円硬貨 1個分を手のひらに取ります。額、鼻の上、両頬、アゴに分けて置き、そこからまんべんなくていねいに塗り伸ばす。そのあともう一度同じ量を重ねづけるやり方を推奨します」――黒い服は紫外線をカットしやすいと聞きました。黒以外の服を着る場合は、服の下にも日焼け止めを塗るべきですか?「服を着ることで紫外線が直接肌に当たることは避けられるので、服の下に塗る必要はありません」■日焼け後トラブルは皮膚科に行く? それとも美容皮膚科?――では最後に、日焼けしてしまった後のケア方法を教えてください。「日焼け止めを塗っても、日光の下にいたら多少は日焼けをしてしまうと思います。気になる場合は、速やかにパックや炎症を沈めるスキンケアを施してください。冷やすことと、その後の保湿が重要です。皮がめくれたりヒリヒリしたり、症状がひどい場合は皮膚科を受診してください」――そうしたトラブルは皮膚科なんですね。美容皮膚科というのもありますが、そこは治療の仕方が違うのですか?「日焼けによる障害は、日光に当たった直後に皮膚が赤くなり(サンバーン)、皮膚の赤みが消失した後に黒くなります(サンタン)。最初の赤くなっている時期に、ヒリヒリして、シャワーを浴びると痺れるような状態でしたら、薬を塗って炎症を抑える必要があります。その場合は皮膚科を受診してください。さらにその後、色素沈着して黒ずんでしまったという場合は、皮膚科でも美容皮膚科でもどちらでもOKです。基本的に、飲み薬で全身のトーンアップを目指します」【監修】圓山 尚(えんやまたかし)クリニックフォア新橋院院長。金沢医科大学医学部卒業後、日本医科大学附属病院皮膚科に入局し皮膚科・皮膚外科・レーザーを中心とした診療を行う。その後、湘南美容クリニックでの勤務を経て、2019年にクリニックフォア新橋院を開院。(文:河上いつ子)
2024年04月30日「ペース・オブ・エイジング(PoA)」とは、老化のペースを表す意味の言葉。近年、医療界・美容界でもホットトレンドとして注目を集めています。エイジングといえば、美容界では「アンチエイジング」というワードが、もはや一般用語となっていますが、アンチエイジングは「老化に抗う」という意味。一方の「ペース・オブ・エイジング」は「老化のペースをコントロールする」という意味や考え方で使われ始めています。この世界に生きるものはみな自然と老化していくものですが、その老化ペースをコントロールすることなんてできるのでしょうか?そこで、ウェルネス総合研究所が行ったペース・オブ・エイジングに関するセミナーに参加し、実態を調査してきました。老化には「波」があるセミナーでは、メディアに出演などでおなじみ、医師の石原新菜先生(イシハラクリニック副院長)が登壇。まずペース・オブ・エイジングについての、海外の研究状況を話してくれました。各国とも、加齢医療・老年医療などの研究が進んでいるなかで、まず驚いたのが「老化には3回の波がある」というもの。これはスタンフォード大学の研究結果によるもので「34歳、60歳、78歳の3つの年齢をピークに、タンパク質の急激な変化(増減)」が段階的に起こることが分かったそう。つまり、老化は、加齢に伴い一定に進むわけではなく、特に注意しなければならない加齢の波が「34歳、60歳、78歳」ということ。この時期に適切なエイジングケアをすれば、老化を鈍化させることができるかもしれません。同じ「1年」でも、老化スピードは人それぞれまた、アメリカのデューク大学の研究によると「老化スピードは人それぞれで、かなり開きがある」という結果も。ある地方で生まれた同年代1,037人の健康追跡調査を行ったところ、1年間に老化(生物学的年齢)が0.4歳しか進まない人と、2.44歳も進む人がいるとのことが分かったというのです。加えて、この老化(生物学的年齢)の進行が早い人ほど、見た目も「老け見え」だったということが分かりました。1年でこれだけ差があるということは、積み重なっていくとかなりの差になるというもの。自分はどちら側の人間なのか、気になります。こうした老化の進み具合の差に関しては「遺伝要因が2~3割、環境要因が7~8割」と考えられている、との研究結果も出ているそう。つまり、遺伝要因はあれども環境要因となる「生活習慣」が改めて大切である、というわけですね。ではどうやったら老化スピードを緩めることができるのか食事・栄養習慣や運動習慣、睡眠習慣や周辺環境などを整えていくと、ペース・オブ・エイジングが緩やかになると考えられています。働き盛りや子育て世代は特におろそかにしがちな「食事習慣」や「生活習慣」ですが、特に「栄養バランスのとれた食生活」を心がけることが大切だそう。日本人女性の30代の栄養摂取状況と、厚生労働省が定めている日本人の1日の食事摂取基準を比較すると、23成分中、ビタミン類・ミネラル類など14成分も足りていないという状況が続いているとか。石原先生曰く「地中海食や沖縄料理などビタミンやミネラル類を豊富に含んだ栄養価の高い料理を普段の食事に取り入れたり、サプリ等の栄養補助食品も活用してケアできたらいいですね。」とのこと。老いは誰しもに訪れるもの。ただし、その「老い」の時計を緩やかにすることで、長い期間、美しく、若々しく、かつ健康でいられるかもしれません。スキンケアなど外側からのアプローチはもちろん、体の内側からのエイジングケアも意識することが、美しさを保ち続けられる秘訣になるかもしれませんね。取材/執筆:わとさ とわライターのほか企画やマーケなどウェブなんでも屋を開業中。私生活は15歳JK、12歳DS、7歳JSの3児を持つ、都内のすみっこ在住のアラフォーママですが気持ちはいつも若者めいています。特技はマルチタスク。得意ジャンルはゲーム、ガジェット、テック、流行りもの、ミュージカル、子役、猫、教育、習い事、お受験。
2024年04月30日スポーツサプリメントメーカーのエクスプロージョン合同会社(本社:神奈川県横浜市)は、伝説のCGアニメ「The World of GOLDEN EGGS」との初コラボレーション商品を2024年4月下旬頃より発売いたします。X-PLOSION公式オンラインストアにて先行販売後、5月下旬頃よりAmazonでも販売予定です。パッケージ2種大容量のホエイプロテイン3kgで1番人気のフレーバー『ミルクチョコレート味』を、当社初の1kgサイズでお試しいただけるコラボパッケージは、部屋のインテリアにもピッタリ!ターキーズヒル高校ボディビル部のマイケルとステファンが目印で、全2種類となっております。ターキーズヒルの住人はみな、可能性に満ちた金の卵たち。彼らが繰り広げるナウでノリノリでパワフルで、ミュージックでエブリシングなワールドと、ついつい使いたくなってしまう面白フレーズ満載の愉快なやり取りの数々!Just do it!ターキーズヒル高校でも大人気のプロテイン“X-PLOSION(R)”!パワーリフティング日本記録保持者*大谷憲弘氏からの熱烈オファーで、ついにGOLDEN EGGSとのコラボパッケージが完成しました!“X-PLOSION(R)”は、可能性に満ちた学生達の為に開発されたプロテイン。安い!美味い!デカい!「The World of GOLDEN EGGS」と“X-PLOSION(R)”は、全ての挑戦し続ける人を応援します。*2024年4月時点■X-PLOSION公式オンラインストアご購入はこちら! ■The World of GOLDEN EGGS 公式サイト 【会社概要】商号 :エクスプロージョン合同会社事業内容:健康食品・スポーツサプリメントの企画・製造・販売X(旧Twitter)アカウント: @X_PLOSION_PRInstagramアカウント : @x_plosion_protein 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月30日オーガニック化粧品を製造・販売する株式会社ネオナチュラル(本社:名古屋市昭和区、代表:高柳 昌博)は2024年5月26日(日)、自社スキンケア製品の原料を生産している岐阜県郡上市大和町のネオナチュラル母袋(もたい)有機農場(有機JAS認証取得)にて、「田植え体験会」を開催。さらに、農場内にオープンする宿泊・キャンプ施設「善玉菌リトリート施設 HOLY FUNGUS」のオープニングイベントも同時開催。ただ今参加者を募集しています。過去のイベントの様子太鼓演奏ランチはお弁当付き真ん中:当日は和太鼓の演奏も。 下:昼食には地元食材のお弁当を用意。■「善玉菌リトリート」とはネオナチュラル母袋有機農場は、岐阜県郡上市の標高620mの場所にあり、近くには清流が流れます。農薬や除草剤の心配がなく、きれいな水と空気、豊かな自然が自慢です。このような場所には、肌に良い善玉菌が多く存在するといわれています。ネオナチュラルは、都会から離れた豊かな自然の中でリラックス・リフレッシュし、心とお肌を元気な姿に取り戻すことを「善玉菌リトリート」と呼んでいます。■HOLY FUNGUSオープニングイベントと同時開催今回は農場にキャンプサイトや気軽に宿泊できるキャビン、入浴施設やアクティビティ施設などを備えた善玉菌リトリート施設『HOLY FUNGUS(ホーリーファンガス)』のグランドオープンイベントも同時開催。和太鼓演奏などのセレモニーや、施設のご案内ツアーも行います。さらに、ご希望の方には前日からHOLY FUNGUSに宿泊するプランもご用意。この機会にぜひご利用ください。HOLY FUNGUSキャンプの様子■毎年大好評の田植え体験会も当日は、スタッフや地元の方の丁寧な説明で昔ながらの手植えに挑戦します。昼食会では地元の食材をふんだんに利用した、手作りの「美活弁当」をご用意。昼食後は豊かな自然の中を散策することもでき、美しい自然と美肌菌に浸る贅沢な一日をご満喫いただけます。【開催概要】■日時 5月26日(日)10:30開始~14:30頃解散予定 (9:30~ 開場・受付開始)※雨天決行。荒天中止。■場所 ネオナチュラル母袋有機農場岐阜県郡上市大和町栗巣1079■内容善玉菌リトリート施設 HOLY FUNGUS オープニングイベントコシヒカリ・古代米・もち米の手植え体験、お昼は美活弁当■定員 50名※定員になり次第終了。※お子様も参加される場合は、保護者様と一緒にご参加されますようお願いいたします。■参加費中学生以上:3,800円(税込)/1名 ※お弁当込み小学生 :2,000円(税込)/1名 ※お子様用弁当込み未就学児 :無料 ※お弁当・お土産は無し※宿泊プランの方は価格が異なります。下記「HOLY FUNGUS宿泊プラン」のお申し込みページをご確認ください。■HOLY FUNGUS宿泊プラン※定員になり次第終了。 ●参加費は当日受付にて電子決済(PayPay、クレジット他)または現金でお支払いください。●参加者には2024年秋に収穫するお米をお一人様300gお送りする予定です。■会社概要(1)法人名 :株式会社ネオナチュラル (2)代表者 :代表取締役 高柳 昌博(3)本社所在地 :〒466-0851 名古屋市昭和区元宮町4-46(4)設立年月日 :昭和40年6月21日(5)資本金 :1,000万円(6)主な事業内容:オーガニックコスメ、ナチュラルコスメ・日用品製造販売、コスメ原料、有機食品の生産、体験農場の運営公式サイト : 母袋有機農場: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月30日「キレイにやせたい」に応えた商品ジェイフロンティア株式会社は4月23日、プロテインをプラスした置き換えダイエット「酵水素328選もぎたて生スムージープロテインプラス」を発売した。「酵水素328選」がこれまでダイエットをサポートした人は100万人以上。今回のプロテインプラスでは、キレイにやせたいという要望に応え、女性に必要な栄養素のプロテインとカルシウム、さらにお腹への満足成分をプラスした。動物性と植物性の2種類のたんぱく質を配合同商品は、動物性のホエイプロテインと植物性のソイプロテインを配合し、1杯でたんぱく質を5g補うことができる。満足感成分として、サイリウムやグルコマンナン、チアシードもプラス。ダイエットサポートとして、1食分の10種のビタミンと、日本人女性が不足しがちな鉄・カルシウムも配合した。また、美容に必須のコラーゲンやインナーケア用の乳酸菌、お腹をスッキリさせる「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」も配合。さらにおいしさにもこだわり、5種類のフルーツ果汁とアルフォンソマンゴーのピューレで、香りたかい爽やかな甘みを実現。カロリーも1食33kcalの低カロリーだ。「酵水素328選もぎたて生スムージープロテインプラス」は、300g(30食分)入りで価格は、税込 6,980円。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年04月30日「ラリン」の限定コレクション5月発売イスラエル発の死海コスメ「Laline(ラリン)」より、限定コレクション「ベルガモットパチュリ」が新登場。2024年5月17日の発売に先駆け、横浜ジョイナス店や名古屋タカシマヤ ゲートタワーモール店などの一部店舗とオンラインストアでは、2024年5月8日に先行発売がスタートする。何層にも重なる洗練された香り「ベルガモットパチュリ」は、ベルガモット、シダーウッド、パチュリ、フルーツシュガーなどが織りなす深みのあるフレグランス。コレクションのテーマである“バタフライエフェクト”のように、予測できない香りの変化を楽しめる。天然の保湿成分たっぷりで肌をうるおしながら汚れをオフする「バス&ボディバブル」(税込2,970円)や、死海のミネラルソルトが不要な角質を優しく除去する「ボディスクラブ」(税込3,850円)、アロエベラエキスと植物オイルの二層式の「ヘア&ボディミスト」(税込4,290円)など豊富なラインナップ。中でも注目はラリン初となる頭皮用スクラブ「ヘア&スカルプ スクラブ」(税込3,630円)だ。ミネラルたっぷりの死海の塩が、頭皮の頑固な汚れや皮脂をスッキリ落とし、アルガンオイルやシアバターなどのうるおい成分がしっとりなめらかな髪へ導いてくれる。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月30日株式会社ハーバー研究所は、「シワ」「クマ」「くすみ」などの肌悩みをカバーし透明感のある肌に仕上げる『パウダリーシャイニングコンシーラー』を、2024年6月20日(木)より、通信販売(オンラインショップは11:00頃更新予定)および全国のショップハーバーにて数量限定で発売いたします。『パウダリーシャイニングコンシーラー』は、4色のペールカラー*1を組み合わせたパウダータイプのコンシーラー。異なるカラーが合わさることで透明感が生まれ、影や色むら、くすみを自然にカバーします。厚塗りして覆い隠すのではなく、光の散乱効果によってカバーするため、パーツの立体感を損なわず、華やかながらも自然なツヤ肌に仕上げることができます。フェイスパウダーとして顔全体にもご使用いただけます。商品概要商品名:パウダリーシャイニングコンシーラー価格:3,300円(税込)(ブラシ付き)商品特長:◎ブラシでサッとひと塗りするだけで「シワ」「クマ」「くすみ」など気になる肌悩みをカバーしながら、肌に自然なツヤを与えるコンシーラーパウダー。◎4色の異なるペールカラー*1が光を様々な方向に散乱させることで影や色むらをカバー。色味を均一にするタイプのコンシーラーとは異なり、広範囲に塗っても立体感を損なわず自然な印象に仕上げます。◎皮脂を吸着することで汗や皮脂による化粧くずれを防ぎ、つけたての美しさをキープします。◎微細な粒子*2とパールを配合しているため、キメが細かく自然なツヤ肌を演出します。◎保湿成分スクワランと天然ビタミンE*3を配合。うるおいをキープして、乾燥から肌を守ります。使用方法:専用ブラシで軽く円を描くように4色のパウダーをブレンドし、気になる部分に塗布してください。コンシーラーとしてだけでなく、顔全体にもご使用いただけます。ベースメークの最後にご使用ください。※なくなり次第終了となります。*1 白・赤・青・ベージュの4色。塗布時に色は付きません。*2 タルク(滑沢剤)*3 トコフェロール(製品の抗酸化剤)(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)出典:プレスリリース
2024年04月30日株式会社オレンジページ(東京都港区)が3月15日(金)に刊行した“予約の取れないセラピスト”三木まゆ美さん監修『骨格小顔1分メソッド』は、好評につき発売1カ月で4刷の重版となりました。1日わずか1分で加齢による顔のたるみを改善する、三木さんの驚きのメソッドを紹介する本書は、予約が殺到し発売前に重版。その後も各書店やネット書店で話題となり、売れ続けています。『予約の取れないセラピストの 骨格小顔1分メソッド』※帯あり【本書が売れ続けている理由】〈顔の土砂崩れ〉を1分、1日1回で修復!特別な道具は不要&動画で確認できる土台となる「骨格」にアプローチ動画の一例:「フェイスラインのたるみを引き締める!」 年齢による〈顔の土砂崩れ〉を1分、1日1回で修復!ほおのたるみ、二重あご、目のくぼみやまぶたのたるみetc.年齢とともに気になる〈顔の土砂崩れ〉による老化現象。年だから仕方がないとあきらめていたかたや、時間やお金をかけるのは……と二の足を踏んでいたかたにも、これなら始められると話題なのが、本書で紹介している「骨格小顔メソッド」。1つのメソッドはわずか1分、1日1回でOKと、気負わず続けられます。特別な道具は不要、すべて動画でも確認できる!本書では、自分自身の手で、顔の土台となる骨格を整えて、キュッと引き締まった小顔をめざすためのメソッドを、わかりやすい解説写真とともに紹介しています。各メソッドはすべて動画でも確認できるので実践しやすく、特別な道具は不要。この一冊で、だれでも気軽に始められます。土台となる「骨格」にアプローチ!皮膚や筋肉といった表層部でなく、土台となる「骨格」にアプローチするのがこのメソッドの大きな特徴。「顔の表面ではなく、土台である「骨格」を本来あるべき位置に戻すことで、顔の形が整い、フェイスラインや皮膚のたるみが引き締まり、肌のハリもよくなります」と三木さんは語ります。実践した読者からは、「効果が出やすく、しかも持続する」という驚きの声が続々と寄せられています。〈顔の土砂崩れ〉を修復する骨格小顔メソッドとは……「年齢を重ねてお尻が大きくなった、という話はよく聞きますが、これは骨盤が開くため。骨盤と同様、頭蓋骨も年齢とともに少しずつ開いていきます。まず、あごが下がり、顔が縦に伸びます。骨同士にすき間ができるので、鼻は横に広がり、目の周りは斜めに広がっていく。……言わば〈顔の土砂崩れ〉によって、顔がたるんだり大きくなるのです。ですが、骨格の構造を理解することで、骨の位置をあるべき場所に戻せることがわかりました。それが骨格小顔メソッドです」(三木まゆ美)~序章「骨格小顔メソッドで顔は変えられる」より~〈顔の土砂崩れ〉イメージ■三木まゆ美「骨格小顔セルフケアR」開発者(※Rは右肩つきの丸囲み)「骨格ボディメイクセラピスト養成講座」主宰自身の外見コンプレックスがきっかけで会社員からエステティシャンへ転身。某大手エステサロンにて経験を積み独立。医療、治療、美容など、15年間にわたりキレイになるための方法を学び、ビジネスパートナーとともに人体に対して構造的にアプローチする「骨格ボディメイク」を開発。「骨格」にフォーカスしたユニークなメソッドと劇的な効果が話題を呼び、予約の取れないセラピストとなりメディア取材や共同開発依頼が殺到するように。現在はセラピスト養成講座を主宰し、受講生にメソッドを伝授。骨格を変えることで、体と心が軽やかになり人生が変わる人が続出中。インスタグラム 『予約の取れないセラピストの 骨格小顔1分メソッド』※帯なし『予約の取れないセラピストの 骨格小顔1分メソッド』(監修・三木まゆ美)2024年3月15日(金)発売1760円(税込)A5版、平綴じ、総ページ116ページ <このリリースに関するお問い合わせ先>〒108-0073東京都港区三田1-4-28三田国際ビル16F株式会社オレンジページ総務部 広報担当:遠藤 press@orangepage.co.jp 20240430重版4刷『予約の取れないセラピストの骨格小顔1分メソッド』.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月30日----------------------------------------------------------------------2024年4月24日 8時半ごろ配信いたしました、株式会社WellGoのプレスリリース、ゲーミフィケーションを駆使した健康管理システムの新たな一手とはについて、下記の通り内容に誤りがございました。===================================■訂正部分:第一段落≪誤≫代表取締役:原田 大資≪正≫代表取締役:原田 大資、楠本 拓矢===================================代表取締役が、原田のみではなく、楠本も含めた2名体制となっております。大変お手数をおかけしますが、当該プレスリリースを破棄願えますでしょうか。併せまして、記事化に際して代表名を記載いただいている場合は、変更を反映いただけますと幸いです。訂正の上、再度配信させていただきますので、以下、再送リリース文をご参照いただきますようお願い申し上げます。----------------------------------------------------------------------株式会社WellGo(本社:東京都中央区、代表取締役:原田 大資、楠本 拓矢、以下 WellGo)は、法人向け健康管理システム「WellGo」へ新たに「学習モード機能」を搭載、2024年4月24日より提供を開始します。【「学習モード機能」が加わり、人的資本経営のツールとして社員と企業との一体化を加速】WellGoは、社員の健康をサポートし、企業の生産性向上を実現する「クラウド健康経営プラットフォーム」を提供しています。今回搭載された「学習モード機能」は、ゲームのメカニズムを利用して社員の学びを加速させます。ポイント、バッジ、ランキングシステムを活用し、楽しく目標に向かえるデザインで、ユーザーの行動変容をサポート。設定されたクエストを一つずつクリアすることにより、社員が楽しみながら学びを深めることができるため、企業理念の浸透や人材育成、組織文化の向上のためのツールとして活用いただけます。【活用事例】パーパス(会社の存在意義)をWellGoアプリで浸透させ、ひとつの目標に向かう一体感を創出◆野村ホールディングス株式会社「Nomuraパーパス・ジャーニー」プロジェクト◆担当者のコメント:野村ホールディングス株式会社では、2025年12月に創立100周年を迎えるにあたり、創業の精神や企業理念を受け継ぎながら、次の100年を支えるグループ経営の基盤となる野村グループのパーパス(当社の存在意義)を策定しました。(詳細はこちら: )当社では、社員全員が「わくわくと誇りを持って」ビジネスに取り組める状態を目指しています。そのためには、社員が日々の業務を通じて大きな目標に繋がっていると感じることが重要な要因のひとつです。本プロジェクトでは、社員の99%が利用しているWellGoアプリを活用して、パーパスについての学習機会を提供しました。策定したパーパスが実際に社内外にインパクトや価値をもたらすためには、パーパスの浸透や実践が重要です。WellGoの「学習モード機能」を使ってパーパスについて学び、自身のパーパスを振り返る機会を提供することにより、社員が会社のパーパスに共感し、生産性の高い働き方ができる環境を整えることが狙いです。(詳細はこちら: )ゲームを通じてパーパス・ジャーニーを追体験【こんな悩みをもつ方、WellGoアプリをお試しください!】健康経営や人的資本経営を効果的に実施する具体策をお探しの方、ぜひWellGoアプリによる一元管理をご検討ください。・ 経営企画部、人事部門・管理職で、職場コミュニケーションに課題を感じている・ 企業のミッションやパーパスを社内に浸透させたいが、方法が分からない・ 自発的な社員を育てる適切なツールがみつからない・ 社員研修やリテラシー向上のためのプラットフォームを探している・ 学習用のコンテンツを用意したが、社員の取り組みが頭打ちになっている【その他 取組事例】トヨタxWellGoが示す「次世代の行動変容」とは~ヒントになったのは「ゲーム」~(詳細はこちら: )【株式会社WellGoについて】2019年創業。野村ホールディングスグループ・野村総合研究所主催のビジネスコンテストにて、AIを活用したアルゴリズム取引システムを健康経営・コラボヘルスに活かした健康経営プラットフォームを考案し、入賞。野村ホールディングス社内ベンチャー1期生として企業を立ち上げ、健康とウェルビーイングの未来社会を作るためのシステムを創り続けています。WellGoサービス紹介 株式会社WellGoコーポレートサイト 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
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