すっぴんでもカメラオフでもレッスン可能2月19日(金)の夜、オンラインによる「おやすみ前のリラックスヨガ -腸活で内側から暖かく-」が開催される。このイベントはZOOMアプリを使用し、簡単なヨガポーズが中心なので、初心者でも参加できる。参加費は500円(税込)で、RYT200、リストラティブヨガTTの橋下摩亜也氏がレッスンを担当する。参加するためには、スマートフォンやタブレット、パソコンなどの端末、インターネット環境、ヨガマット、タオル、水分補給用の飲料が必要であり、当日は動きやすい服の着用が求められている。なお、ノーメイクでもパジャマ姿でも、カメラをオフにしたままでも問題ないが、カメラがオンの状態であれば、ポーズの指導などが可能となる。寒さやウイルスに負けない強い身体を作る消化器である腸は、食べたものを消化吸収する働きを担っているが、外から入ってきた病原菌などを排除する機能もある。冬は内臓が冷えやすく、だるさを感じたり、免疫機能が低下したりすることがあるかもしれない。このオンラインレッスンでは、寒さやウイルスに負けない強い身体を作るべく、血の巡りを改善し、腸の働きを活性化させるヨガのポーズをリラックスした呼吸に合わせて行うことになる。日時: 2月19日(金) 21:00~21:45場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※おやすみ前のリラックスヨガ -腸活で内側から暖かく- ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2021年02月13日人口約2.67億人のインドネシアには、300以上もの異なる民族が暮らしているそうです。3年前から約2年半の間、私たち家族は夫の転勤によりインドネシア第二の都市スラバヤ市に滞在していました。首都ジャカルタの大都会のイメージと違い、繁華街以外は一軒家がぎっしりと立ち並ぶのどかな住宅街でした。そんな常夏の国で穏やかな人々の生活に触れるうちに、日々の生活における心の持ちようを学びました。たくさんのインドネシア人との出会い私がインドネシアに滞在していたのは、40~42歳のとき。そこで出会ったインドネシア人は、夫の会社スタッフ、運転手、語学学校の先生、ヨガの先生、医師、たくさんのお母さんたちでした。皆、驚くほど元気で穏やか。この性質は出会ったどのインドネシア人にも共通していたので、国民性なのかもしれません。そして、多くの大人が子ども好きなのを感じました。例えばマンションの管理スタッフの方はいつも子どもの名前を呼んであいさつしたり、話しかけたりしてくれました。運転手さんも、わが家の子どもをまるで自分の子のように大切にしてくれました。ただ、はじめの6カ月は水道管が破損する、部屋が突然停電する、エアコンの吹き出し口から大量の水が落ちてくるなどトラブルの連続で、言葉もちゃんと話せず不安なときもありました。でも、インドネシアの方はおおらか。ニコニコしながら来て、鼻歌交じりで修理する方が多かったです。常夏の環境だからなのか、私が出会ったインドネシア人はゆったりしていて、きちっとしたことが当たり前の日本人の私にとってやきもきすることも度々ありました。でも、それ以上に子どもへの温かい愛情が伝わってきました。歌って踊って、とにかく陽気なインドネシア人インドネシアの方々はとにかく陽気です。ショッピングモールやレストランなどに行くと、どこかしらの場所で歌声が聞こえたり、レストランでダンスイベントをしていたり、誕生日のお祝いもレストランを半分以上貸切って盛大にしていたりと楽しいことが大好きです。一度、インドネシア人同士の結婚パーティーに出席したことがあるのですが、親戚、友だち、職場の仲間、近所の方まで200人近くの方が順番にお祝いのあいさつに来ていました。厳粛な結婚の儀式は家族でおこない、パーティーは盛大にする方が多く、結婚する2人に関わる多くの方がお祝いに出向くそうです。正装はインドネシア特有のバティック(ろうけつ染め)の生地で作られた服で、男性は長袖のシャツ、女性はワンピースなどを着て参列します。家族全員でおそろいのバティックの生地で服を作って着ていた家族も多く、仲の良さを感じました。インドネシア女性は本当にたくましい!インドネシアに来て、インドネシア人はたくましくておおらかという印象を受けましたが、なかでも私は同じ女性として、インドネシア人の女性がタフなことに驚きました。お母さんがバイクに子どもを3人乗せて大渋滞の道路をスイスイと運転している様子を日常的に見かけましたし、ランチやお茶をご一緒することの多かった語学学校の先生からは「インドネシアでは出産2日目には退院するのよ。インドネシア女性は強いのよ」と聞いたりしてびっくりしました。また、たまたま話に出た私の誕生日を覚えていてお祝いしてくれたときには、思いやりの気持ちを感じました。インドネシアに滞在している日本人の友人も、ヨガの先生や運転手さんにお祝いしてもらったと聞きました。家族を交えて食事したときも子どもに寛容で、子どもができたことはどんなに小さなことでもちゃんと褒めたり認めたりしていました。私でしたらついつい間違えを指摘したり、できたことをただ見守ってしまうだけになってしまったりするので、私自身ももっと子どものできたことを見つけて褒めて認めていけるようにしたいと学びました。まとめインドネシアの滞在は、家族の大切さや自分自身の心の持ちようなどを改めて考えさせられる機会となりました。以前の私は、子どもの成長や喜びを仕事と家事の忙しさで忘れがちでした。また、なんでもきっちりおこなわなければいけないと自分で思い込んでいました。でも、インドネシアの方々と触れ合うことで、気持ちが穏やかになりました。きっちりすることが大切なのではなく、一つひとつの喜びや幸せを見つけるのが得意になった気がします。また、子どもたちと過ごす時間が増え、家族一緒にインドネシアで貴重な経験がたくさんできました。異国の地で暮らすことに不安はありましたが、たくさんの学びがあった充実した滞在生活でした。これから年を重ねていくなかで、インドネシアで学んだことを胸に日々を過ごしていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年02月09日不安と戦う毎日にやさしさとしなやかさを株式会社マッシュスタイルラボが運営する「emmi(エミ)」が2021年2月10日に「VIBTEX(ビブテックス)」とのコラボレーションアイテムを発売します。「emmi」は、ベーシックで洗練された大人のデイリーウェア「emmi atelier(エミ アトリエ)」と、ファッションのトレンドを取り入れたヨガウェア「emmi yoga(エミ ヨガ)」を展開するレディースブランド。多様化するライフスタイルにそったスタイリングを提案しています。特定のウイルスを劇的に減少させる素材を採用した「VIBTEX」は、ウイルスに立ち向かうすべての世界市民の行動と意思にこたえる日本初の抗ウイルス・トータルウェアブランドです。服だけでなくバッグやマスクも発売「VIBTEX カットOP」(13000円)は「VIBTEX」の加工技術をほどこしたオーガニックコットン素材のワンピース。2種類の使いかたが可能な「VIBTEXトートバッグ」(3800円)はリサイクルポリエステル素材使用で撥水・ストレッチ性を備えています。ワンピースをイメージしたデザインの「VIBTEXライトコート」(19000円)は、リサイクルポリエステルをぜいたくに使用。オーガニックコットンを使用した「VIBTEX カットPO」(7200円)はマタニティの人も着やすいサイドファスナー仕様となっています。肌にやさしいリサイクルポリエステルを使用した「VIBTEX マスク」(1600円)は抗菌・抗ウイルスだけでなく吸水速乾・UVカット・接触冷感・防臭などの機能が充実。マスクストラップ付きの3枚セット(5000円)もあります。※価格はすべて税別。(画像はプレスリリースより)(画像はemmiより)(画像は株式会社マッシュホールディングスより)【参考】※株式会社マッシュホールディングス※emmi
2021年02月07日セルフケアで心と体を整えよう2021年2月27日(土)、NHK文化センター梅田教室において、オンライン講座『2/27満月のリラクゼーション ~心と体のクレンジング~』が開催される。講師は、リストラティブヨガ/BUDOKONインストラクターのKAZUが務める。同講座では、満月の夜にリラックスしながらできるセルフケアをレクチャー。自律神経を整え、免疫機能アップやホルモン系のバランスを整えるなどの効果が期待される。開催時間は19:30から20:30まで。受講料は一般、会員ともに3,080円(税込み)。ビデオ会議ツールZoomを使った配信となるため、PC、タブレット、スマートフォンなどを準備する必要がある。申し込みはNHKカルチャーのWEBサイトにて受け付けている。問い合わせ、NHK文化センター梅田教室(電話番号:06-6367-0880)まで。3月の満月の夜もデトックスチャンス!NHK文化センター梅田教室では、2021年3月29日(月)にも、月の恩恵を受けながら心と体を整えるオンライン講座『3/29満月のリラクゼーション ~心と体のクレンジング~』が実施される。開催時間は19:30から20:30まで。受講料は一般、会員ともに3,080円(税込み)。2021年2月27日(土)の講座と同様、講師はリストラティブヨガ/BUDOKONインストラクターのKAZUが担当する。(画像はNHKカルチャーより)【参考】※NHKカルチャー
2021年02月06日イラストレーター和田フミ江さんの「ママならぬ日々」第120話。親子3人での生活がスタートし、生活リズムもできてきた和田さんですが、夫の仕事が忙しくとても孤独だったそう。そんな和田さんが決意したこととは?里帰りが終わって親子3人の生活が始まり、少しずつ生活のリズムができてきました。ペースがつかめて多少ラクにはなったものの、夫は仕事が忙しく、基本的に赤ちゃんのお世話はすべて私。ふと、寂しくなってしまうこともありました。 「ママならぬ日々」第120話 産院のマタニティヨガで知り合ったママ友が連絡してくれ、最初は彼女のおうちにお邪魔しておしゃべりしてきました。これが本当にラクで楽しかったんです。赤ちゃんが泣いてもお互い様という感じだし、気になっていることや解決策なども共有できて助かりました。新生児期のしんどかったときにも、連絡をくれた彼女。今でも感謝の気持ちでいっぱいです。 彼女やほかのヨガ仲間たちも利用しているという「子育て支援センター」。どんなところかわからないまま、ひとまず行ってみることにしました。監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター 和田フミ江姉妹の母。趣味はゲームと旅行と美味しいものを食べること。
2021年01月30日株式会社マッシュスタイルラボが運営し、レディースアパレルとヨガウエアを展開する「emmi(エミ)」は2021年1月29日、「le coq sportif(ルコックスポルティフ)」の“TELUNA PF LX EM”、“L-U WANDERER EM”の別注モデルを、全国の店舗およびオンラインストアで発売いたします。TELUNA PF LX EM1万円+税つやのあるレザーをクリーンなホワイトで品のあるコートスタイルに。少し高さを出したプラットフォームでスタイルアップを意識しました。その分、シューレースを細めに設計し、足がきれいに見えるようデザインしています。軽量性とクッション性を備えたソールで歩きやすさも抜群。L-U WANDERER EM1万3,500円+tax前回のコラボレーションモデル L- WANDERERのソールを採用し、アウトドアルックスをエレガントにマッシュアップさせたモデル。透明感のあるピンクにこだわり、甘くなりすぎず大人の女性が履きやすいカラーリングに仕上げました。つま先からソールへの曲線を、しなやかに表現したことでボリュームソールも女性らしい印象に。商品情報■TELUNA PF LX EM・ブランド名…le coq sportif × emmi(ルコックスポルティフ×エミ)・発売日…1月29日・価格…1万円+税・サイズ(cm)…22.5/23.0/23.5/24.0/24.5/25.0・取り扱い…【SNEAKERS by emmi全店】【emmi Official Online Store】【USAGI ONLINE】※TELUNA PF LX EM の店頭での取り扱いはSNEAKERS by emmiの店舗のみとなります。■L-U WANDERER EM・ブランド名…le coq sportif × emmi(ルコックスポルティフ×エミ)・発売日…1月29日・価格…1万3,500円+税・サイズ(cm)…23.0/23.5/24.0/24.5/25.0・取り扱い…【emmi全店】【emmi Official Online Store】【USAGI ONLINE】 coq sportif / ルコックスポルティフ1882年、フランス生まれのスポーツブランド。エスプリの効いたファッション性と、スポーツを楽しむための快適な機能性にこだわっています。【emmi/エミ】クリアモードをコンセプトにした、ベーシック且つ洗練された大人のデイリーウエアemmi atelier(エミ アトリエ)と、ファッションのトレンドを取り入れたリラクシーなヨガウエアemmi yoga(エミ ヨガ)を展開するレディースブランド。アクティブに活躍する女性の足元に欠かせない存在となったスニーカーを合わせて、多様化するライフスタイルに沿ったスタイリングを提案します。【Instagram】@emmi…fficial…【SNEAKERS by emmi Twitter】企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2021年01月29日良心的なレッスン料で人気株式会社エキスパートラインの運営するオンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE ~ヨガティブ~」では、2021年から「初回50分体験レッスン」を無料で受け付けています。ヨガティブはスマホやPCなどを使って専門のヨガインストラクターが個人のレベルに合わせた「ヨガのパーソナルレッスン」を行うサービスです。これまでヨガスタジオが主催してきたオンラインレッスンとは異なり、自宅で1対1のオンラインパーソナルヨガを行うことを前提とした日本初・業界初のヨガ教室です。初回体験レッスンは公式HPから申し込みでき、カウンセリング5分のあと35分のレッスンを行い、10分間質疑応答や今後のレッスンの案内を行います。月額料金の場合は月4回で10,800円、パーソナルレッスンとしては業界最安のレッスン料です。パーソナルだからオンラインでもリラックスヨガティブは2020年3月にサービスをスタートし、コロナ禍における「巣ごもり需要」によって事業を拡大してきました。パーソナルトレーニングのため人目を気にせず、集中して取り組むことができ、1対1レッスンでしか受けられない細かい指導を受けることで効率的なレベルアップが期待できます。さらに、オンラインでつながっているため自宅、旅行先、勤務先の休憩スペースなどレッスンする場所を選びません。移動や着替え、シャワーなどの時間を短縮し、おうちで朝6時から23時まで好きな時間にヨガに集中できます。(画像はプレスリリースより)【参考】※YOGATIVE ~ヨガティブ~公式サイト
2021年01月29日文/RKRKこちらの画像、誰だかわかりますか……? モデルさんかと思えば、実は江頭2:50さんなんです! 江頭2:50さんが、ヨガやトレーニングなどのレッスンをオンラインで提供する『SOELU(ソエル)』初のWebCMに登場しています。実はSOELUでは、2021年1月6日(水)に“国民的美脚タレント”としてヨガアンバサダーを起用。美脚のみが映し出されたカットが誰なのか、SNSを中心に話題を呼んでいました。今回、その美脚ヨガアンバサダーが江頭2:50さんだったことを発表し、江頭2:50さんが出演するWebCM『おうちエガ篇』『ヨガヨガヨガエガ!?篇』など複数の動画が公開されました。江頭2:50さん、ヨガにチャレンジするも…?タブレットを見ながら、SOELUの『おうちヨガ』に取り組む江頭2:50さん。順調に行くかと思いきや、インストラクターのヨガポーズではなく、どうしても“エガポーズ”をしてしまう江頭2:50さん。その絶妙なポーズに爆笑必至です。ヨガ:椅子ねじりのポーズエガ:取って、入れて、出すヨガ:鷲のポーズエガ:一言物申すヨガ:木のポーズエガ:三点倒立実際の動画を観てみると……得意の三点倒立や「がっぺむかつく」などお馴染みのエガポーズとヨガポーズが奇跡的にシンクロ!エガポーズばかりを披露していた江頭2:50さんですが、最後はヨガポーズをばっちりと決めていますよ。撮影終了後の感想は?CM撮影終了後、江頭2:50さんにインタビュー。おしゃれなCMで緊張したと言いつつも、「でも全力でやりきった!まさしくエガVSヨガの真剣勝負だった!」と話しました。また、今回挑戦したヨガについては「意外と難しかった」と告白。しかし「これをやればヨガ好き女子にモテるんじゃないかと思って頑張った」と江頭節が炸裂していました。また、今年の抱負については、「今年は1人でも笑ってもらえるネタをどんどんやっていくぜぇ〜!」と意気込んでいました。江頭2:50さんの爆笑&見事なポーズについついリピートしてしまいそう……!エガポーズを思い浮かべながら、楽しくエクササイズにチャレンジしてみてください。【参考】SOELU美脚ヨガアンバサダー江頭2:50さんを起用!日本最大級オンラインヨガ・フィットネスSOELU(ソエル)初のWebCM「おうちエガ」篇を1月13日(水)2:50より公開 - PR TIMES©︎SOELU株式会社
2021年01月28日毎朝アクセサリーをつける習慣がある私。生理前は体がむくむので指輪が通らなくなり、「あぁ、もうすぐ生理がくるのか……」と気付きます。また、生理前のむくみは朝から1日中体が重く感じ、本当にやっかい。そんな私が、とある方法で生理前のむくみを撃退できたのです。 あれ? いつもと違って指輪が通らない!私は、毎朝家を出る前にピアス、指輪、ネックレスと一通りつけないと気が済みません。そんな私が「もうすぐ生理がくるかも……」と気付くのが指輪を付けるときです。生理前は体がものすごくむくむので、いつもはするっと通る指輪が入らなくなるのです。 また、仕事から帰宅してお風呂に入ろうとしたところ、指輪が抜けなくなったこともありました。生理前は基本的にずっとむくみますが、朝よりも夜のほうがむくみが増します。そのため、朝なんとか入った指輪は夜になると、抜けなくなってしまうのです。 それに加えて、むくみがあるときは朝からなんとなく体が重く、仕事に出てもすぐに疲れてしまっていました。気分も憂うつで、仕事の効率も悪くなっていたように思います。 むくみを撃退した方法とは?指輪が抜けなくなったことをきっかけに、むくみをどうにか軽減できないかを考えました。とはいえ、生理前のむくみをどうやって撃退すればよいのかわかりません。 そこで私は周りの人に何か良い方法はないかを聞いてみたところ、ヨガの講師をやっている友人が、「むくみにはヨガがおすすめだよ」と教えてくれました。 しかし、もともと運動習慣がない私にとってヨガを始めるのには少しおっくうだなという気持ちが。その一方で毎月のむくみのつらさを考えると、挑戦してみようという気持ちもありました。そこで、試しに何か簡単なヨガのポーズを知りたいと友人に聞いたら、「ストレッチポーズを多く取り入れるといいよ!」と言われたのです。 ヨガは体全体がほぐれるヨガのストレッチポーズは本当に簡単で運動をしているという感覚がありません。そのため、運動嫌いな私でも毎日続けられました。 友人にすすめられておこなったポーズは、以下の3つです。 ●ひし形ポーズsidelniikov / PIXTA(ピクスタ) 1.あお向けになり、両足の裏を合わせて両ひざを開く(上記画像参照)2.足裏を合わせたまま鼠径部をマッサージしたり、両ひざを上下にゆらしたりして、股関節の筋肉をゆるめる3.胸の前で手を合掌し、へその下部分が一番高くなるように腰を持ち上げ、そのまま3つ数える4.呼吸をしながら、お尻を床に落とすイメージで腰を下ろす●屈伸系のポーズmits / PIXTA(ピクスタ) 1.あお向けになり、足を前に伸ばす2.両足を揃えてあげ、ゆっくりと膝に顔を近づける。手で足を支えてもOK(上記画像参照)3.態勢をキープしながらゆっくりと10呼吸する●合せきのポーズMarkin / PIXTA(ピクスタ) 1.骨盤を立てて座る2.両足裏を合わせて両手で持つ3.できるだけ体を足に近づけてゆっくり呼吸する(上記画像参照) 上記の3つのポーズを毎日お風呂あがりに10〜15回おこなっています。すると、体がほぐれるのかむくみがだいぶ改善され、指輪が通りやすくなりました。今では生理前でも大好きなアクセサリーがつけられるので、ストレスが軽減できています! 私の場合、生理前の体はいつもむくみがひどく、憂うつでした。指輪が通らなくなることから始まる体の重さや疲れやすさは日常生活や仕事に影響が出るほどでしたので、改善した今では断然過ごしやすいです。私がおこなっているヨガのストレッチポーズは本当に簡単で、むくみだけでなく、疲れもとれたような気がしました! 監修/助産師REIKO----------文/Noda
2021年01月25日在宅テレワークを実践する方が増えています。自宅で仕事をすることで、「密を避けられる」「通勤時間がゼロになる」「家事と仕事を両立しやすくなる」などのメリットを感じている方も多いことでしょう。しかし一方で、「在宅テレワークだと運動不足になりやすく、太りやすい」という声もよく聞きます。筆者は数年前からテレワークを実践していますが、仕事中も体を動かすことを心がけ、現在も10年前と同じ体重をキープしています。今回は、在宅テレワーク中の運動不足を予防し、太りにくい体づくりをするために役立つ情報をお届けします!在宅テレワークで運動不足を解消するための工夫自宅で仕事をこなしながら運動不足を予防するためには、「ちょっとした運動をこまめに行う」のがおすすめです。筆者も実践している6つの方法がこちらです。1.仕事の合間に家事を取り入れる出典:byBirthせっかく自宅にいるのなら、仕事の合間に家事を取り入れて体を動かしましょう。あくまでも仕事中なので、短時間で済む家事をてきぱきとやるのがおすすめです。たとえば、布団を干す、窓を開けて空気を入れ替える、などの小さな家事をするだけでも、同じ姿勢が長時間続くのを防げます。たとえ布団を干した後で雨が降ってきたとしても、すぐに取り込めるのは在宅テレワークの特権ですね。2.仕事中にストレッチを取り入れる出典:byBirth仕事中に簡単なストレッチをするのもおすすめです。オフィスだと周囲の目が気になりますが、誰も見ていない自宅なら、どんなストレッチでも自由自在にできます。床に寝そべって全身を伸ばしたり、椅子に座って上半身をひねったり、立ち姿勢でふくらはぎを伸ばしたりなど、色々なストレッチを取り入れるのが飽きずに続けるコツです。デスクワークで疲れた時のリフレッシュにも役立ちます。3.立ち姿勢で仕事をする出典:byBirth座りっぱなし予防には、立ち姿勢でPC作業をするのもひとつの手です。最近はさまざまなタイプのスタンディングデスクが揃っており、好みや用途に合わせて選べます。スタンディングデスクは高さが固定されているものと、自分で高さを調節できるものがあります。高さが自分に合っていないと使いづらいので、固定されているタイプの場合は、高さが自分に合うものを選びましょう。自宅のカウンターキッチンなどをスタンディングデスクとして代用できる場合もあります。4.“ながら筋トレ”で鍛える出典:byBirthテレワークでの運動不足解消には、“ながら筋トレ”も役立ちます。たとえば、立ち姿勢で仕事をしながらスクワットをする、などのやり方があります。定番のスクワットは、足を肩幅に広げてまっすぐ立ち、太ももが床と水平になるようにひざを曲げるやり方です。1分間に10回程度を目安に、無理のない範囲でやってみましょう。仕事以外でも、料理をしている時や歯磨きの時、テレビを見る時など、自宅で過ごすさまざまな場面で“ながら筋トレ”を取り入れることで、より効率的に鍛えられます。5.ウォーキングやヨガを習慣化する出典:byBirth在宅テレワークは通勤で歩く必要がない分、運動不足になりやすいですよね。対策として、本来なら通勤のために使うはずの時間を運動にあてることで、運動不足解消につなげてはいかがでしょうか。ウォーキングやヨガなどは、普段あまり運動をしない方でも取り入れやすいエクササイズです。筆者には複数のウォーキングコースがあり、その日の気分に合わせてコースを選んで歩いています。自宅のリビングにヨガマットを広げて、一人ヨガを楽しむこともあります。ストレスを感じる日は、好きなBGMを流しながらヨガをするとリラックスできます。誰かにヨガを教えてもらいたい場合は、オンラインヨガも人気です。6.スマホなどのアラーム機能を活用する出典:byBirth自宅で仕事をしていると、オフィスのように誰かに話しかけられることがありません。そのため、つい仕事に集中し過ぎて何時間も座りっぱなしになってしまう、というのはよくあるパターンです。そんな時に役立つのが、スマホやスマートウォッチなどのアラーム機能です。30分毎、または1時間毎にアラームが鳴るように設定しておき、アラームが鳴ったら体を動かすようにします。「仕事中に体を動かそうと思っていても、つい忘れてしまう」という方には便利な方法です。テレワーク中は30分おきに体を動かそう!運動不足になりがちな在宅テレワークですが、ちょっとした工夫をこまめに取り入れることで座りっぱなしを予防し、体を動かせます。仕事をしながら運動や家事ができるのは、在宅テレワークならではの魅力です。前向きに捉えて工夫してみると、仕事や運動が楽しくなりそうですね。テレワークでも健康的な毎日を目指しましょう!
2021年01月25日お手軽ポーズで「心の緊急避難」心を楽にするヨガのポーズなどを紹介している「心の緊急避難」のための新刊『たった10秒で心をほどく 逃げヨガ』が発売された。著者はメディテーション、瞑想、ヨガ講師のTadahiko氏と、エッセイスト&教育・介護アドバイザーの鳥居りんこ氏で、鳥居氏は取材と文を担当。A5判で1,400円(税別)の価格にて双葉社より発売中である。外出自粛中でもできる心をほぐすヨガ長く続く新型コロナウイルスの社会的影響は、女性の心身にも変化をもたらしている。群馬県の「ぐんま男女共同参画センター」が昨年秋に行った調査では、69.7%もの女性が心身に変化があったと回答している。「逃げる」という言葉は、ネガティブな響きを持つが、「逃げる」ことが必ずしも現実逃避や落ちこぼれることを意味するわけではない。心配なこと、不安なことが続く状態から一旦抜け出し、負ってしまった傷が癒えたならば再び歩き出すことができる。新刊では「人生から逃げる」のではなく、読者が「本当の人生に逃げる」「本当の自分に帰る」ためのヨガを掲載。Tadahiko氏自身、ヨガの世界では体が硬いほうだといい、ヨガ未経験でも初心者でもできる優しい簡単ポーズと短いエッセイを掲載している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社双葉社 - 本の詳細 - たった10秒で心をほどく 逃げヨガ - ISBN:978-4-575-31600-1
2021年01月20日「ダイエット成功」の法則ダイエットプログラムをご紹介する前に、ダイエットを成功につなげるために知っていておきたい法則を3つお伝えしておきましょう。法則1:筋トレを行った後に有酸素運動を行うことダイエットとは言わずもがな「体脂肪を減らすこと」です。体脂肪を減らすには、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行う必要があります。その際のポイントが、筋トレを行った後に有酸素運動を行うということです。その理由は、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレ直後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪が即座にエネルギーとして使われるようになるのです。出典:byBirth法則2:有酸素運動は「ちょっとキツイかな…」と感じる強度で体脂肪を減らすには、脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動が不可欠ですが、有酸素運動を行う際に気をつけるべき点があります。それは「運動強度」です。「体脂肪を減らそう!」と運動強度を上げて、呼吸が激しく乱れながら行っても、実は脂肪燃焼効果は期待できません。呼吸が激しく乱れてしまうということは、体内に十分な酸素が行き届かないままエネルギー供給が行われているので、有酸素運動ではなく無酸素運動となってしまいます。脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため、体内に十分な酸素が行き届いた状態でエネルギー供給が行われる有酸素運動が、脂肪燃焼に適していると言えるのです。脂肪を効果的に燃焼させるには、「ちょっとキツイかな…」と感じるくらいの運動強度で行うようにします。種目もオーバーペースになりやすいジョギングよりも、ウォーキングがお勧めと言えます。出典:byBirth法則3:食事は1日三食規則正しく摂ることまだ〈ダイエット=食べない〉なんて思っていませんか。食べないで痩せるのはダイエットではなく、“減量”となってしまい、リバウンドしやすい上、却って太りやすいカラダにしてしまいます。ダイエットを確実に成功させたいのならば、1日三食をできるだけ規則正しく摂るようにしましょう。三食の中で最も重要となるのが、朝食です。ここで頭やカラダを動かすエネルギー源をしっかり摂らないと、“ガス欠”を起こしてしまい、カラダは大切な筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまいます。ですから、エネルギー源となる糖質を中心に、タンパク質、ビタミンやミネラルなどを朝食から摂るようにしましょう。また、朝食をしっかり摂ることで体温を上げることができ、基礎代謝を高める効果も期待できます。出典:byBirth朝は慌ただしいので、朝食をゼリーなど喉ごしのいいもので済ませてしまう方もいらっしゃいますがお勧めできません!痩せたいのであれば、朝食こそよく噛んで食べるようにしましょう。そうすることで、食事を摂ることで消費されるエネルギーである「食事誘発性熱産生」を高めることができるからです。「朝食はそんなに食べられない…」という方のために、ここで朝食をしっかり食べられるようになる方法をお伝えしましょう。それは、夜食のボリュームを少なくすることです。夜食を摂りすぎてしまうから朝食が食べられないのです。また、夜は身体活動量が少なくなるので、糖質の摂取を控えるようにしましょう。運動初心者にお勧め!ムリなく続けられるダイエットプログラムお待たせしました!それでは「運動が初めて」という方でもムリなく続けられるダイエットプログラムをご紹介しましょう。トレーニングを行うにあたり、特別に用意するものはありません!動きにくい安定したイスと、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルがあればできるものです。今回ご紹介するエクササイズも、一部を除いて畳一畳分のスペースがあればできるものです。周りに障害物などがないことを確認した上で行いましょう。(1)イスを使った「スクワット」出典:byBirth動きにくい安定したイスに一旦浅く座って立ち上がり、足を肩幅もしくは肩幅よりやや広めに広げて、つま先をやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで目線は正面に向けて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。軽く後ろに突き出したお尻を、息を吸いながらゆっくり下ろしていき(写真左)、イスの座面に触れたら息を吐きながら立ち上がります(写真右)。お尻と太ももの筋肉に効かせることができる上、心肺機能を高めることができます。スクワットを効果的なものにするポイントは、胸は前に、お尻は後ろに突き出すようにすることです。そうすることで、背中をまっすぐな状態に保つことができ、膝がつま先よりも前に突き出しにくくなります。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行いましょう。(2)壁を使った「腕立て伏せ」出典:byBirth壁に両手を付いて、肩よりもやや低い高さで肩幅もしくはやや広めに広げます。息を吸いながら上腕部を開いていき手と手の間に胸を下ろしたら(写真左)、息を吐きながら上腕部を閉じていくという動作(写真右)を繰り返すことで胸や肩、腕の筋肉に効かせることができます。両足の位置で運動強度が変わります。壁から離れれば離れるほど運動強度は高くなります。やはり10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行いましょう。(3)カラダを起こさない「腹筋エクササイズ」出典:byBirthヨガマットもしくは大きめのバスタオルの上に仰向けになり、両膝を立てます。息を吐きながらお腹の力を使って腰と床の隙間をなくしていくように腰を床に押しつけるようにし(写真赤矢印参照)、息を吸いながら力を抜くという動作を繰り返すことで、腹筋群(腹直筋、腹斜筋、腹横筋)に効かせることができます。15~20回を1分間の休憩を入れながら、3セット行うようにしましょう。回数を多めに行う理由は、腹筋群は筋力よりも筋持久力が要求されるからです。(4)ウォーキング筋トレを終えたら、有酸素運動として「ウォーキング」を行います。先ほどお伝えしたように「ちょっとキツイかな…」と感じるくらいのペースで、10~15分間歩いてみましょう。「体脂肪を減らすには、有酸素運動を20分以上行わなければならない」と思っている方がたくさんいらっしゃいますが、筋トレ直後に行えば脂肪がすでに分解され始めているので、20分以上行わなくても脂肪を燃焼させることができます!出典:byBirthエクササイズに積極的に取り組めるようになる方法ご紹介したエクササイズは、週3回行うようにしましょう。週3回続けていけば、2ヶ月くらいでカラダの変化が実感できること間違いナシです!もしエクササイズ中に肩や腰など関節に違和感などが現れたら、ムリをせずエクササイズを中止するようにしましょう。エクササイズは「なりたいカラダ」をイメージしながら行うようにしましょう。そうするとエクササイズに積極的に取り組めるようになり、エクササイズをダイエット効果につなげることができます!早速エクササイズに取り組んでみてください!
2021年01月19日心とカラダの不調に 365日のヨガYouTubeやInstagram、テレビ番組などで人気のヨガ講師、美筋ヨガインストラクターの廣田なお氏による新刊『整えるヨガ』が発売された。同書には「心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ」という副題が付けられており、紹介されているポーズは初心者からでも取り組めて、全てのポーズは記載のQRコードから動画で確認できる。A5判で252ページ、1,500円(税別)の価格にて、ダイヤモンド社から発売中となっている。1年間で基本ポーズ50以上を習得廣田なお氏はボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表であり、「あさチャン!」「林先生が驚く!初耳学」などのテレビ番組などでも活躍。YouTubeチャンネル「美筋ヨガチャンネル」は10万人以上が登録、Instagramでは21万人以上がフォローしている。新刊では、1週間にひとつずつヨガのポーズを紹介。1月には正月太り対策、11月には冷え対策など、月ごとに合わせた効果的な内容やポーズがまとめられている。スタジオに通わずとも、1年を通して実践することで、ヨガの基本ポーズを50以上習得できる。読者は同書を手にした月のページで紹介されているポーズを行うことになるが、その日の体調や気分に合わせて好きなポーズを行ってもよい。また、完璧なポーズをとるよりも、気持ちよさを感じながら続けることが大切であり、難しいポーズの場合、同様の効果が得られる簡単なポーズも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※整えるヨガ - 書籍 - ダイヤモンド社
2021年01月19日「Teachers」新春キャンペーンを延長 マインドフルネス&ヨガアプリ「Teachers」では、年会員が50%OFFとなる新春キャンペーンを実施中です。1月上旬に終了予定だった同キャンペーンですが、緊急事態宣言の発出により延長が決定。通常年会費5500円(税込)の有料プランが、2750円(税込)で利用できる嬉しいキャンペーンです。自宅で臨場感ある瞑想&ヨガタイムを複数の都県で緊急事態宣言が発出され、コロナ禍での緊張が高まる中、心身共に疲れが溜まり強いストレスを感じている人も多いのでは。「Teachers」は瞑想やヨガ、呼吸法などを通じて、心をリラックスさせストレスを和らげることを目的とした音声アプリです。ベテラン講師達の実際の音声を聞きながら、いつでもどこでも気軽に瞑想やヨガを行えます。無料で利用できるコンテンツも多数用意されていますが、有料版ではより本格的なコンテンツが充実。また有料会員向けのオンライン講座や朝活コミュニティなど様々な特典も用意されています。(画像はプレスリリースより)【参考】※「Teachers」
2021年01月19日彼氏と会えない日が続くとき、彼氏が忙しくてなかなか返信がないとき……。自分ではしようもないほど寂しくなってしまうこと、ありませんか?気持ちはとてもよくわかりますが、そこで鬼電をしたり、拗ねて不機嫌な態度をとったりしたら、彼に「面倒くさい女だ」と思われかねません。この寂しい気持ちは、どうやって消化するのが正解なのでしょうか?今回は「彼氏が構ってくれないときの寂しさを紛らわす方法」をご紹介します!重い女にならずにうまくストレスを解消するには、どうすればいいのでしょうか?■ お金を貯めてみるなにもすることがなく時間を持て余していると、「彼氏に会いたい」「寂しい」という感情が高ぶってしまうもの。気分が落ちこむ暇な時間を減らすために、アルバイトや副業をはじめてみるといいかもしれません。アルバイトや副業をすれば、その分収入が増えるのも大きなメリット!デート代や記念日のプレゼント代に余裕ができるはもちろん、彼と将来同棲・結婚するための資金として、お金を貯めることもできるでしょう。■ 料理の練習をしてみる彼氏と会えなくて寂しい時間は、彼氏の好きな料理をおいしく作れるよう練習してみてはどうでしょう。普段あまり料理をしないという人は、まず料理教室に通うところから始めるのもおすすめ!先生にきちんとレシピを教われば、初心者でも失敗せずにおいしい料理を作れるので、彼氏を驚かせることができます。また、ある程度料理に慣れている人であれば、レシピ本やレシピサイトを参考に、いろいろな作り方を試してみるのもいいですね。彼好みの味付けや調理法を研究し、おうちデートの際に胸を張って振舞えるようになりましょう!■ 体を動かしてみるジムやヨガに通うのでもいいですし、家でできるストレッチなどでもいいでしょう。体を動かし、メリハリのある身体づくりに励むのもおすすめです。程よい筋肉とくびれのある体型をゲットすれば、彼氏も喜んでくれるはず。美しくなった姿を見て、惚れ直しちゃうかもしれません!さらに、運動して汗を流せば気分がスッキリするため、彼に会えない間の不安が和らぐというメリットも。曜日が固定されている習い事と違い、ジムやヨガであれば時間があるときに行けるため、彼とデートできない日の暇つぶしに最適です。■ 時間を有効に使ってみよう!興味がないことを無理やりやろうとしても、すぐに飽きてしまいます。大事なのは、寂しさが紛れるくらい夢中になれるかどうか。構ってほしくて仕方ないくらい大好きな「彼氏」や「彼氏との関係性」のためになることであれば、きっと時間を忘れて取り組むことができるはずです!(オルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月19日最近、白髪が気になっていませんか?出典:byBirthアラサーからアラフォーの仲間入りをする頃になると、白髪が増えてきて気になりますよね。朝の身支度のときに白髪を発見してしまったら、何となく気分が沈んでしまいます。白髪があるだけで老けて見えてしまうので、何とかして改善したいもの。白髪が増えるのは原因があるので、その原因を改善すればいつまでも美しい黒髪をキープできますよ。年齢のせいだからとあきらめる前に、まずは白髪を増やすNG習慣をチェックして、生活習慣を見直してみましょう。白髪を増やすNG習慣と改善方法では、白髪を増やすNG習慣とは、どのようなものなのでしょうか?もしNG習慣に当てはまっても焦らないで!これからご紹介する改善方法を実践すれば、白髪を防ぐことができますよ。さっそく今日から実践してみましょう。ストレスをため込んでいる出典:byBirth白髪が増えてきたと感じたら、ストレスをため込んでいないかチェックしてみましょう。毎日の仕事や家事によってお疲れモードになっているときは、生活も不規則になってストレスもため込みがちに。また、忙しいからといって睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れて白髪が増えてしまうことがあります。ストレスや睡眠不足がかさなると頭皮の血行が悪くなり、髪に栄養が届かないことで白髪を増やしてしまう原因になるのです。ストレスをためない生活のコツそもそもストレスをためない生活をするのがベストです。では、どのようにすればストレスをためずに過ごせるのでしょうか?おすすめの方法は、以下の3つです。夜はお風呂に浸かりリラックスするヨガなどのストレッチ運動をするこまめに深呼吸をして心を落ち着かせるストレスを緩和するには、リラックスすることが大切です。夜はお風呂に浸かり、ヨガなどのストレッチをして、深呼吸をすること。これらはすべてリラックス効果が高いと言われているので、ぜひ試してみてくださいね。運動不足になっている出典:byBirthストレスと同様に、運動不足も血行不良を招く原因になり、白髪を増やしてしまいます。仕事で忙しかったり、寒くて外に出たくなかったりすることも多いと思いますが、できるだけ運動する習慣をつくりましょう。有酸素運動をする全身の血行不良を防ぐには、有酸素運動をすることがおすすめです。有酸素運動は酸素をたくさん取り込むため、血流をうながす作用があります。また、20~30分くらいの有酸素運動をすると、規則的な呼吸をくり返すことになり、副交感神経を優位にしてストレス改善にも役立ちます。ストレスと運動不足の両方を改善したいなら、ウォーキングなどの適度な運動がおすすめ。近所に歩いて買い物に出かけたり、バスに乗らずに歩いて帰ったりするだけでもOKですよ。食生活が乱れている出典:byBirth自炊する暇がなくて、コンビニやスーパーのお惣菜で食事を済ませたり、外食に頼ったりしていると栄養バランスが偏りやすくなります。食生活が乱れていると、「メラノサイト」の働きが低下して、白髪が増えてしまいます。白髪を予防する食材を摂る白髪を予防するには、以下の食べ物を摂るのがおすすめです。チーズ大豆キノコ類海藻類これらの食材には、白髪を予防する「チロシン」が含まれていたり、チロシンの働きを活性化させたりする作用が期待できます。頭皮環境が悪化している出典:byBirth白髪が増える原因の1つに、頭皮環境が悪化していることが挙げられます。頭皮環境が悪化する原因として考えられるのは、おもに以下の5つです。紫外線対策をしていない油っこい食べ物によって皮脂分泌が多くなっている洗髪方法が間違っている白髪を抜いている帽子によって蒸れているこれらは頭皮環境を悪化させるだけでなく、抜け毛の原因にもなるため、今すぐ改善することが大切です。頭皮マッサージをする頭皮環境を改善するには、頭皮マッサージがおすすめです。シャンプー前に指先で頭皮を揉みほぐしてあげるだけで、頭皮の血行が良くなりますよ。両手で頭を覆うように、指先を頭皮につけます。頭皮を動かすようなイメージで、指先で指圧しましょう。ポイントをずらしながら、全体的にマッサージしてあげてください。シャンプーの選び方が間違っている出典:byBirth白髪が増えるのは体の問題だと思いがちですが、実はシャンプーも関係しています。前項でご紹介した洗髪方法も原因の1つですが、それだけではありません。とくに、洗浄力の強いシャンプーを使っていると頭皮に負担がかかり、頭皮環境が悪化して白髪を増やしてしまいます。そのため、シャンプーの選び方によって白髪を増やしたり、減らしたりすることにつながるのです。では、白髪を目立たなくするシャンプーの選び方について、次の章でご紹介します。白髪を目立たなくするシャンプーの選び方白髪を目立たなくするシャンプーの選び方のポイントをご紹介します。合わせておすすめシャンプーもご紹介しますね。頭皮や髪に刺激の少ないシャンプーを選ぶ洗浄力の強いシャンプーを使っていると、頭皮環境が悪化して白髪が増えやすくなります。刺激の少ないシャンプーで優しく洗い上げれば、白髪予防にも効果的です。おすすめのアミノ酸シャンプー この投稿をInstagramで見る Rellaparga・CORE(レラパルガコア)(@parga.official)がシェアした投稿 髪と頭皮をいたわるアミノ酸シャンプーなら、「パルガ・ヘアソープソフト」がおすすめ。上質なアミノ酸成分で、髪と頭皮のうるおいを保ちながら優しく洗い上げてくれます。少しずつ白髪を染めていくシャンプーを使う白髪染めでもない、ただのシャンプーでもない、毎日シャンプーするだけで少しずつ白髪が目立たなくなっていくシャンプーがあります。自然な仕上がりになるので、白髪染めをしたことにも気づかれにくいでしょう。おすすめの白髪染めシャンプー この投稿をInstagramで見る コジット COGIT HOME(@cogit_home)がシェアした投稿 毎日使うごとに少しずつ染まっていく「白髪染めシャンプー」なら、「ボタニカラー」がおすすめ。ヘンナ配合で髪に優しく、ほんのりとカラーをつけてくれる白髪染めシャンプーです。白髪対策をして黒く美しい髪をキープしよう!白髪が増えてしまうのは、日頃の生活習慣が大きく関わっています。食生活や運動不足などを改善し、いつまでも黒く美しい髪をキープしましょう。
2021年01月18日なんとなく朝からイライラして、ささいな夫のひと言にもいちいち反応する自分にもイラついてしまう……。一体これはどうしたことだろう?と悩んでいました。いろいろネット等で調べてみたり婦人科の先生に相談してみたりしたら、更年期のせいかもしれないと言われました。理由がわかってホッとした一方で、どうしたらこのイライラや体の不調を治せるのかしら?と思い、さまざまな対処法を試す日々が始まりました。漢方薬を試してみたり、ヨガを試してみたり5年ほど前に卵巣嚢腫(らんそうのうしゅ)で左の卵巣を摘出手術したあと、ホルモンバランスが変わって憂うつ感などの体調の変化がありました。そこで、婦人科の先生に処方してもらったのが当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)。これを処方してもらったときはイライラが収まらず、先生に相談すると年齢的に更年期のせいもあるかもしれないと、更年期に効くという加味逍遥散(かみしょうようさん)を処方してもらいました。これを試したところ、イライラや憂うつ感などの不調もだいぶ良くなりました。先生からは「気分転換をじょうずにするために運動も良いですよ、何か試して見てくださいね」と言われました。でも、昔から運動は大の苦手。唯一得意なのは泳ぐことなのですが近くにジムもなく、以前から興味があったのがヨガだったので自宅で教室を開いているところに行ってみました。体験してみると、楽しくてこれなら続けられるかも?と思いましたが、面倒くさがりの性格が災いし、ヨガに通うのは思い立ったときだけになりました。そこで、もっと手軽にできることはないかな?と思って、加味逍遥散の服用は続けつつサプリを試してみることにしました。更年期の王道サプリを試してみる更年期で検索するとさまざまなサプリがあるので、どれにしたら良いかな?といろいろなサプリなどを試してみましたが、どれも1週間ほど飲んでもいまひとつピンとくる物がありませんでした。そこで、最近ネットで良く見る大塚製薬の「エクエル」を試してみることにしました。「エクエル」は、エストロゲンとよく似た働きをする大豆イソフラボン由来のエクオールを取ることができるサプリだそう。112粒入り4,320円(税込み)でお値段はちょっとお高めでしたが、「これで、このイライラが収まるなら安いかも」と思って購入して毎日朝飲み始めました。すると、3日ほどするとイライラしなくなったのです! やっと出合えた!と思いました。精神的な不調は人にはわからないので、ただ不機嫌な人だと思われるのもつらいし、本当に収まってうれしかったです。でも、やはり私にはお値段的にちょっと高めかなと思ったのでお値段がお手ごろなイソフラボンのサプリを試してみましたが、3日もするとイライラモードに逆戻り。やはり「エクエル」は私には効果があったのではないかと思い、「エクエル」に戻したら不調がすぐに収まり、やはりこれだわ! もう浮気はしません!と誓いました。ヨガからフラダンスへチェンジそして、引き続きヨガも1年ほど週1回通っていたのですが、黙々と体を動かすヨガが物足りない気がしました。もう少し、心が華やぐようなものがないかしら?と思っていたところ、近郊の町の施設で1枚のチラシをゲットしました。そこには、フラダンス教室の案内が書かれていました。体験レッスンをしてみると、優雅な印象とは違って意外とハードなことがわかりました。でも、きれいなパウスカートをはいて踊るフラダンスは心も踊る気分で、楽しくて仕方なくなりました。心が癒されるようなハワイの音楽も決め手となって、ヨガをやめてフラダンス教室に通い始めました。習い事がなかなか続かないのですが、これだけはいまだに続いています。年齢に関係なく続けられるから今後のライフワークになりそうです。まとめ今のところ終わりの見えない更年期ですが、いつか終わりが来るからできることで対処して楽しく過ごしていきたいと思って、さまざまなチャレンジをしてみました。その過程も新しいことを知るきっかけになりとても楽しかったです。これからも新たな自分を発見しながら、人生のハードルを軽やかに乗り越えていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月16日2021年1月15日、日本人で初めて新型コロナウイルス感染症の感染が確認されてからちょうど1年が経ちました。同月14日までに、日本で感染した人の数は30万人以上。4千人以上の人が亡くなりました。それでも感染拡大は止まらず、一部の地域では緊急事態宣言が発令され飲食店の時短営業などの措置が取られています。自宅で運動不足解消!おすすめ動画6選この1年、思うように旅行なども行けず、自宅で過ごす時間が多かったでしょう。『ミュゼマーケティング』が2020年10月に女性507人を対象にとったアンケートでは、約半数が、外出自粛による体重や体型の変化を実感。また「自宅で運動をすることが多い」と答えた人が64%にのぼりました。一般社団法人日本産業カウンセラー協会によると、運動は体力低下を抑制するだけではなく、気持ちをリフレッシュさせてくれるといいます。運動不足になると、疲れやすくなり、気分も落ち込み、不眠になるのだとか。そこでgrapeでは、企業やタレントがYouTubeで公開しているオススメフィットネス動画をまとめて紹介します!これを見て身体を動かしてみませんか。仲里依紗、武田真治、なかやまきんにくんが紹介するフィットネス動画近年、YouTubeに動画を投稿する芸能人が増えています。自宅でフィットネス動画を紹介する人も多く、人気を集めているようです。仲里依紗、動画を見るだけでクスッと笑える11分俳優の仲里依紗さんが、音楽に合わせて自宅でフィットネスをする動画を公開。運動だけではなく、クスッと笑える動画になっています!武田真治、1日2回行うとジョギング30分と同程度の体操バラエティ番組『有吉ゼミ』(日本テレビ系)で紹介した、俳優の武田真治さんが考案の『筋肉リズム体操』。この動画を見て真似をすると、7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができるといいます。さらに、1日に2セット行うと、ジョギングを30分した時と同程度のカロリー消費を見込めるのだとか。110万回以上再生された、なかやまきんに君が紹介する優しい運動「安心感がある」「ときどき出てくる名言がいい」など反響が上がり、110万回以上再生されているのが、お笑いタレントのなかやまきんに君さんの動画。運動が苦手な人のためにも、ゆっくりと説明をしてくれます。コメントには「毎日続けてます」という声も多く、動画を何度も見ている人が多いようです。自衛隊が紹介する体操動画「体力がありそう」というイメージが強い自衛官。非常事態の時に助けてくれる、強い味方です。そんな自衛官が紹介する体操を2つ紹介します。自衛官の本気の体操とは自衛隊体育学校全面協力による『本気の自衛隊体操』がこちら!陸上自衛隊、航空自衛隊で実際に行われている体操だといいます。自衛官気分を味わえること間違いなしです!軽やかなピアノ演奏とともに海上自衛隊の体操を!「運動不足にならないように」と公開されたのが『海上自衛隊第1体操』。この体操も実際に、海上自衛隊が行っているものだといいます。普段は音楽はなしで体操をしているそうですが、動画ではピアノ演奏とともに身体をほぐせますよ。限定LIVEレッスンを公開オンラインフィットネスサービス『LEAN BODY』は、緊急事態宣言の再発令を受けて、レッスン動画をYouTubeで無料配信。2020年10月から行っていたLIVEレッスン全16動画を、緊急事態宣言解除までの期間限定で公開されます。人気のインストラクターからの指導のもと、自宅で好きな時間に身体をほぐしてみてください。今回は6つの動画を紹介しました。自分に合うフィットネス動画は見つかりましたか。自宅で過ごす時間が増えますが、しっかりと身体を動かして健康に気を付けて過ごしましょう![文・構成/grape編集部]
2021年01月15日大好評 石村友見氏の新刊「下ろす」だけのつらくない運動によるボディメイクが解説されている新刊『DROP MOTION 下ろすだけダイエット』がサンマーク出版より発売された。著者はヨガスタジオ「Body Tone New York」代表の石村友見氏。サンマーク出版は2018年に同氏による『ゼロトレ』、2019年に『動かないゼロトレ』を発売しており、累計100万部突破。発売された新刊はA5判並製、本文143ページ、価格は1,400円(税別)である。ハリウッド女優やトップモデルの指導も石村友見氏は1992年に劇団四季に入団し、「ライオンキング」で女王サラビを演じている。その後、単身ニューヨークへ渡り、ブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」のミス・チャイナタウン役に抜擢されている。また、ニューヨークでヨガスタジオ「Body Tone New York」を創設し、美しくやせることができ、不調を改善する「ゼロトレーニング」を発表。ハリウッド女優やトップモデル、アスリートなどからパーソナルトレーニングの指導を求められるようになる。腹筋・二の腕・お尻・背中・太もも通常、トレーニングといえば、腕立てふせや腹筋運動、スクワット、ダンベル体操などのように、「上げる」と「下ろす」をくり返すことになるが、新刊では「下ろす」だけの運動を掲載。やせたい部位を狙い撃ちする動きを、毎日1回ずつ行う筋トレ系ダイエットを紹介している。運動は「腹筋ドロップ」「二の腕ドロップ」「お尻ドロップ」「背中ドロップ」「太ももドロップ」の「5つのドロップモーション」であり、「ゴツゴツしてきた」「お尻が大きくなった」「たくましくなった」などの女性に嬉しくない影響はなく、美しく細長いふんわりラインの「美人体形」になるという。なお、この新刊には紙版と電子版があり、紙版には巻末特別付録として、「下ろすだけダイエットカレンダー」が収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※DROP MOTION 下ろすだけダイエット - サンマーク出版
2021年01月12日40代半ばに入り、不安、体の痛み、不眠などさまざまなストレスが原因と思われる心身の不調に悩まされていました。病院に行かずに自分で対処できるのではないかと考え、マインドフルネスのメソッドを毎日の生活に取り入れてみました。マインドフルネスとの出合いは1冊の本私は45歳のときに、部下の採用基準のなかに感情を理解し問題解決に生かす「エモーショナルインテリジェンス(感情知能) 」を取り入れたいと考えていました。関連の書籍を調べるうちに、マインドフルネス手法を活用した人材開発プログラムを開発したGoogle社の『サーチ・インサイド・ユアセルフ』という本に出合いました。それは私自身が体の不調を自覚しており、どうしても陥ってしまう負の感情や考え方をいかにしてコントロールするか、ストレスをどう低減するかと、さまざまな方法を実践していたときでした。これまでヨガやジョギングなど、体を動かすことは積極的にしてきましたが、マインドフルネスという一見スピリチュアルな気がする言葉は、実は脳科学研究に基づいた科学的手法であり、うつ病などの治療にも使われていることをこの本により初めて知りました。毎朝マインドフルネスで頭を空っぽに不調の解消のために毎朝軽くヨガをおこなってから、マインドフルネスの瞑想方法を紹介したYouTubeビデオを流しながら、10~15分ほど横になって瞑想をおこないました。このビデオでは、音声指示に従い呼吸や体に注意を向けていく訓練をします。途中で話しかけられたりして、最初はビデオの指示に集中することが難しかったので家族にも協力してもらい、集中できるように早朝、家の屋上でおこないました。マインドフルネスのビデオはさまざまな種類があるのですが、前述のビデオを選んだ決め手はインストラクターの声が耳に心地良いこと、そしてその内容や指示が理解しやすいことなどです。その結果、続けて2週間ほどでマインドフルネス瞑想中は、何も考えない「現在の呼吸をする自分」に集中した状態を作り出すことができるようになりました。そして、次第に仕事前に感じていた緊張や不安などが減り、目の前の一つひとつの仕事に取り組む集中力も高まっていきました。いろいろな方法を試してみると朝おこなうマインドフルネス瞑想が生活に定着し、効果を実感していくうちに、夜も頭をスッキリさせてから寝たほうが良いだろうと考え、夜寝る前にも試してみました。けれど夜に瞑想をすると途中で眠ってしまうことが多く、リラックスはできても「何も考えない脳」を作り出すマインドフルネス訓練の効果があったかどうかがわかりませんでした。そこで試してみたのが、食べることに意識を集中する「マインドフルネス・イーティング(食べる瞑想)」や「マインドフルネス・ウォーキング(歩く瞑想)」です。食べる瞑想により、昼間簡単に済ませていたランチを、「意識して選ぶ、集中して噛む、飲み込む、味わう」ようになり、これまでよりも体の中に入れる物と入れ方(内容、時間、量)を考えながら食事をするようになりました。歩く瞑想は、帰宅後の夕方や週末の朝に、自然の中で周囲の景色を見ながら一歩一歩に集中しておこないました。これは歩くという有酸素運動と、マインドフルネス瞑想が同時にできる一石二鳥のメリットがあります。続けてみると頭がスッキリとして運動にもなり、心や気分も良くなるなど効果がハッキリ感じられます。まとめマインドフルネスは、常に悪いほうに考えてばかりの私の脳をリラックスさせることができただけでなく、学校でマインドフルネスやヨガの訓練を受ける機会のある子どもたちにも効果があったようです。最近わが家では、家の中で喧嘩や言い合いが始まったら、双方が離れて大きく呼吸を5回してみることをルールにしているのですが、怒りや不安などの感情を理解し、家族がお互いに思いやりの感情が持てるようになりつつあるのではないかと思います。コロナ禍による新しい生活様式のなかでも、自己の感情をコントロールしたり、相手への思いやりを持ち続けることは大切だと感じています。今後もマインドフルネスを日常のさまざまな場面に取り入れていきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月10日雑誌・新聞でも紹介された人気店株式会社サニーモーメントの運営する沖縄名護市のテイクアウトのタコス店「SUNNY TACOS(サニータコス)」が冬限定のドリンクメニュー『ホットレモネード』を新発売し、新商品発売記念としてヨガイベントを開催します。サニータコスは自家製生地のタコス、雑穀米を使用したタコライスなどを提供し、もちもちの大粒タピオカを使用した「沖縄黒糖タピオカミルク」がSNSで話題となり、沖縄旅行ガイドや沖縄タイムス、琉球新報でも紹介された人気店です。新発売となるホットレモネードはサニータコスの人気メニューであるオリジナルレモネードを気温の下がる季節限定でホットドリンクにしたものです。沖縄県産の蜂蜜をブレンドした独自のオリジナル、ジンジャー、完熟シークヮーサーの3種レモネードをテイクアウトでき、ドライブ途中の立ち寄りで体が温めながら沖縄観光を楽しむことができます。モーニングヨガイベント開催サニータコスではホットレモネードの新発売を記念して1月24日(日)、25日(月)、26(火)の3日間、サニータコスのガーデンにてモーニングヨガを開催し、「ヨガレッスン+ホットレモネード」を特別価格の1,000円で提供します。午前7:30~8:20の50分間のヨガレッスンにはprivate yoga salon aroon のEri先生をヨガ講師としてを招き、やんばるの風を感じながら沖縄の自然の中でリラックスしたひとときを過ごすことができます。今回の特別イベント以外にも、サニータコスではモーニングヨガ、ガーデンヨガ、ビーチヨガなどフードメニューとヨガレッスンをセットにした企画も開催しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※サニータコス公式サイト
2021年01月06日40代になり、食べる量が増えたわけでもないし、体重も変わらないのに、体型が変化したと思うことがありました。30代前半にはいていたジーンズを久しぶりにはいてみたら、なんだかウエスト周りがきつく感じたのです。これがよく言う中年太りかとショックな気持ちで、本気でダイエットをしなければと思いました。いろいろなダイエットを試してみたけれどまずは、私が20代のころに流行っていた炭水化物抜きダイエットを試してみました。しかし、米やパンなどの炭水化物を抜くとおなかがすくのが早くなってしまい、誘惑に負けて断念しました。そこで、次に運動に挑戦。特別な道具も必要なく、すぐに始められるウォーキングをしてみました。毎朝、子どもが登校したあと30分ほど歩きました。2週間後、少しはやせたかな?とワクワクしながら、例のジーンズをはいてみたのですが……。あれ?……依然としてきついままなのです。思うような効果が出ていなかったことにがっかりでした。では、ランニングはどうかと始めてみたものの、今度はなぜか体重が増加。だんだんと途方に暮れてきました。また、ウォーキングやランニングは天候によって左右されることもあり、なかなか結果につながりませんでした。天候にも左右されず自宅でできるヨガに挑戦このままではいけないと焦る気持ちのなか、ヨガの1回お試しレッスンに行きました。ヨガをするのは初めてでしたが、インストラクターの人の声に合わせて見よう見まねでさまざまなポーズを取りました。すると、約50分間のレッスンで、汗がじんわり。レッスン終了後には、関節が伸びたようななんとも言えない爽快感がありました。これは代謝が良くなりそうだし、引き締めもできそう。1回のレッスンが税込み500円とリーズナブルで続けたいとは思いましたが、毎週通うとなると1カ月4回で2,000円。少し家計に響きます。また、平日はフルタイム勤務、休日は家に小学生の子どもがいて自分のためのレッスンに出掛けるのは難しいので、Amazonで『ヨガ・ベーシック~初級編~』(税込み3,048円)というDVDを購入しました。『ヨガ・ベーシック~初級編~』を実際に見ながらおこなってみると、ハード過ぎずゆる過ぎず私にはちょうど良い感じのヨガでした。ただ、毎日同じDVDだと少し飽きるかなと思ったので、同じシリーズの『ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~』と『パワー・ヨガ~初級編~』(各税込み2,904円)もあとから購入しました。人の言葉に勇気をもらい頑張れた3枚のヨガのDVDを購入しましたが、『ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~』は少し物足りなく感じ、『パワー・ヨガ~初級編~』は私にはハード過ぎて付いて行けませんでした。結局、最初に購入した『ヨガ・ベーシック~初級編~』を毎日見ながらヨガをしました。以前、人生の先輩がおっしゃっていた「何事も2週間は修行。2週間続ければ習慣になる」という言葉を思い出し、30~40分間ほどのヨガを毎日続けました。そして、2週間が過ぎるころには徐々に慣れてきてDVDを見なくてもできるようになりました。ヨガを始めてから2~3カ月で体重が2~3kg減り、周りの人にも「やせたね」と言われるように。そうなるとうれしいものでヨガを継続することができました。それに加えて、昼のお弁当を野菜中心のおかずと玄米に置き換える玄米菜食を取り入れたり、コロナ禍の影響で外食しなくなったり、お酒も飲まなくなったり……といろいろな要因がありますが、ヨガを始めてから5カ月くらいで無事に昔のジーンズが入る体型に戻りました!まとめ体型の変化にモヤモヤしていましたが、無事に目標が達成できて心に余裕が生まれました。体型が気になり出す前はまったく興味のなかったヨガでしたが、思い切って挑戦してみてよかったと思っています。DVDの中のインストラクターさんが「決して無理をしてはいけません」と言ってくれることも、軽い気持ちで続けらた要因の1つだと思います。夜寝る前に、ヨガをするとぐっすり眠れるのもありがたいです。これからもヨガを続けて、体験レッスンでお世話になったインストラクターさんのように美しいスタイルや姿勢を目指していきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月05日文/RKRK今年の年末年始は、例年に比べて“自宅で過ごす”という方も多いのではないでしょうか? そこで気になるのが“お正月太り”! 着圧レッグウェア『スリムウォーク』を販売するピップ株式会社が調査した「お正月休み明けの体型に関する調査」によると、年明けに体型変化を感じる人はなんと約6割もいることがわかりました。そこで、“お正月太り”の実態と、今すぐにでも持っておきたい運動サポートアイテムをご紹介します。8割の女性がお正月で体重増加を経験…“おうち時間”が増えることが予想される年末年始は、食べ過ぎや運動不足が気になる方も多いでしょう。ピップの調査では、年明けに体型変化を感じる女性が約6割もいることが判明しました。さらに、そのうち約8割が0.5~2kgの体重増加を感じていると回答。正月休みの前後では、平均すると、1.8kgの体重増加が起きるようです。例年以上に“特別な年末年始”を迎える今年は、どのような対策をしておくのがいいのでしょうか?年明けの運動に、「スリムウォーク」をプラス休み明けには、運動不足解消のためにランニングやヨガ、“宅トレ”をしたいところ!せっかくやるなら、効率的に行って、素早く結果に繋げたいですよね。そこでおすすめなのが、運動をサポートしてくれる『スリムウォーク Beau-Acty』シリーズをプラスすること。『スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス』太ももからお尻の筋肉の動きに負荷を与える“テーピングレイアウト構造”で、いつものワークアウトに負荷をプラス。ウエストまわりをしっかりとおさえてくれるので、ウエストも集中的にケア。このレギンスを穿きながらウォーキングをするだけでも、変化が期待できそうです。【商品情報】『スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス』サイズ:S~M/M~Lカラー:ブラック『スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプショーツ』ショーツタイプは綿マチつきなので、ショーツ代わりにこれ1枚でも穿けます。薄型でアウターにも響きにくいので、スポーツウェアに着替えるのがちょっと面倒、日常生活の中に取り入れたい、という人にはもってこいのアイテムです。【商品情報】『スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプショーツ』サイズ:S/Mカラー:ブラック『スリムウォーク Beau-Acty 美脚&美尻レギンス』「3Dヒップアップ設計」でお尻をきゅっと見せてくれるレギンス。脚からお尻のラインにしっかりと圧力をかけてくれるので、後ろ姿も美しい印象に仕上げてくれますよ。【商品情報】『スリムウォーク Beau-Acty 美脚&美尻レギンス』サイズ:S~M/M~Lカラー:ブラック『スリムウォーク Beau-Acty 美尻ショーツ』こちらもショーツ代わりに穿けるタイプなので、スポーツ時はもちろん、普段着のインナーとして取り入れるのもおすすめです。【商品情報】『スリムウォーク Beau-Acty 美尻ショーツ』サイズ:S/Mカラー:ブラック『スリムウォーク Beau-Acty スタイルキープレギンス』骨盤をしっかりと引き締めつつお尻もホールドしてくれるレギンスは、これ1枚でOK。ヨガをする時やトレーニング時に試してみてはいかがでしょうか?【商品情報】『スリムウォーク Beau-Acty スタイルキープレギンス』サイズ:M/Lカラー:ブラック『スリムウォーク Beau-Acty リカバリーレギンス』運動後に疲れた脚をケアすることも大切です。『リカバリーレギンス』なら、たくさん使ったふくらはぎなどをケア。おしゃれなグレーカラーなので、ジムの帰りなどにさくっと穿けて便利です!【商品情報】『スリムウォーク Beau-Acty リカバリーレギンス』サイズ:M/Lカラー:ミックスグレー出かけることもできず、ジムに行きづらいこんな時期こそ、着圧レッグウェアを取り入れて、効率良いシェイプアップを試してみては?※「SLIMWALK」および「スリムウォーク」はピップ株式会社の登録商標です【参考】「スリムウォーク Beau-Acty」シリーズで年明け緩んだ体を効率よくケア! - PR TIMES©ピップ
2020年12月26日2021年1月1日販売開始「旅するホテル」をコンセプトにしたTHE KNOTを展開するいちご株式会社は、2021年1月1日からホテルに滞在しながら管理栄養士のサポートを受けてファスティング体験を行う「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」を期間限定で販売します。このプログラムはdelifas(デリファス)とコラボレーションしたもの。delifasは「おいしく食べるファスティング」をテーマに、厳選の食材を使って管理栄養士が調理までを担当する特別なファスティングメニューを提供しています。ステイケーションしながら体リセット外出自粛が続く中、お出かけできないイライラや運動不足やコロナ太りで悩む人にとって「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」はホテル滞在で気分をリフレッシュしながら体の内側もスッキリとリセットしてくれるプログラムです。参加者は事前のアンケートや管理栄養士とのオンラインカウンセリングを基に1泊2日の滞在中、3食ファスティング食で過ごし、就寝前のヨガレッスンで睡眠の質を改善します。ヨガウェアさえ持参すれば簡単に参加できるので、一人でも、親子でも、友人同士でも、気軽に楽しく参加することができます。(画像はプレスリリースより)【参考】※THE KNOT 公式サイト
2020年12月26日間もなく2021年の幕開けですね。2021年こそハッピーな年にしたい!と願っている人も多いのではないでしょうか?そんなみなさんにおすすめしたいのが、「開運手相」を作る簡単なアクション「手相ヨガ」。手相芸人・島田秀平さんによると、手相の線を鍛えることで運気を押し上げ、運命を変えられるのだそうです。今回は「手相ヨガ」の中から恋愛・結婚にまつわるものを3つご紹介します。■手相が変われば運命が変わる!?テレビや雑誌で人気の手相芸人・島田秀平さんによると、手相は「あなた自身の取扱説明書」。手相を見れば、その人が生まれ持った資質から、過去・現在・未来までを教えてくれると言います。ただ、その「取扱説明書」は一生変わらないものではなく、今日と3ヶ月後とでは変わっている可能性が。自分を取り巻く状況や心境の変化に伴って、手相は変化していくそうです。つまり手相は「リアルタイムで更新される『あなたの取扱説明書』」のようなもの。運が変われば、手も変わります。逆に言うとそれは「手が変われば運も変わる」ってこと。その、手を変えるアクションの一つが島田さん考案の「手相ヨガ」です。■【感情線】恋愛上手になれる小指側から、親指と人差し指に向かって伸びるのが「感情線」。この線を鍛えると、感情が豊かになり、恋愛上手になります。中指、薬指、小指の指先を折りたたんだまま、手首に近づけるように動かして5秒キープ。これを10回程度繰り返しましょう。■【結婚線】好きな人と仲良しになれる小指の下、側面から手のひらに向かって横に伸びるのが「結婚線」。この線を鍛えると、好きな人と仲良く過ごせます。手の力を抜いた状態から、小指を直角に曲げ、5秒キープしたら下に戻します。これを10回程度繰り返しましょう。■【エロ線】セクシーな魅力の持ち主に人差し指と中指の間から、薬指と小指の間をカーブするのが「エロ線」。この線と鍛えると、セクシーな魅力で人を惹きつけられるようになります。手を軽く開き、中指と薬指を直角に曲げて5秒キープしたら直角に曲げましょう。これを10回程度繰り返します。■『超運ダイアリー』には毎月「手相ヨガ」が!恋愛上手になれる、好きな人と仲良しになる、セクシーな魅力を身につける……どの運もあったらうれしいですよね。それ欲しい!と思ったら、今日からスキマ時間に「手相ヨガ」を試してみてはいかがでしょう。なお、この3つは先日リリースされた、WEB限定の『超運ダイアリー2021』に掲載されている「手相ヨガ」の一部。ダイアリーでは1~12月まで、月ごとに「手相ヨガ」を紹介しています。金運がアップする線やコミュニケーション上手になる線など、全12種類の「手相ヨガ」がわかるので、ぜひチェックしてみて!■『超運ダイアリー』とは?「占いフェス」を主催するザッパラスが、占い師の知見とパワーを集結して開発した「使えば開運する」ダイアリー。鏡リュウジさん、島田秀平さん、水晶玉子さん、シウマさん、濱口善幸さんといった、人気占い師約40名が執筆に携わっています。2021年版はWEB版となってさらにパワーアップ。日記の内容から今の運気を分析し、あなたにぴったりの開運アドバイスをしてくれます。個々の生年月日に応じた「今日の運勢」を届けてくれるほか、「今月の運勢アドバイス」や「開運情報」「開運ワーク」など盛りだくさんです。
2020年12月26日心とからだがリセットされる特別レッスンホットヨガスタジオLAVAは、2021年1月から2021年2月までの期間限定で、『SABON×LAVAコラボレーション ヨガレッスン』を実施する。LAVAのリンパリフレッシュヨガ、リンパリラックスヨガの中で、SABONの新商品『リペアボディクリーム』を使用。ヨガにセルフマッサージを取り入れ、全身の流れを促進していく。同レッスンは毎週土曜日に93店舗限定で開催。受講者にプレゼントされる「SABONスペシャルインビテーション」を対象店舗に持って行くと、レッスン内で使用した『リペアボディクリーム』のサンプルサイズをもらうことができる。参加料金などの詳細はLAVA公式サイトを確認。乾燥しやすい冬に使いたい『リペアボディクリーム』SABONの『リペアボディクリーム』は、2020年12月26日から販売が開始される。こっくりとしたテクスチャーが特長。乾燥している肌に、上質な潤いをプラスする。コラボレッスンの中では、グリーン・ローズの香りを使用している。グリーンローズは、ベースノートにホワイトムスク、ホワイトフラワー、ドライウッドを採用。ミドルノートにティー、ローズ、ジンジャーを、トップノートにレモン、ベルガモット、シトラスゼストを使い、透明感あふれる聡明な香りに仕上げている。(画像はプレスリリースより)【参考】※SABON公式サイト※LAVA公式サイト
2020年12月19日文/mihoko“どすこい系YouTuber”として話題のさやの富士親方さんが、女性専用ホットヨガスタジオ『loIve(ロイブ)』のオリジナルプログラム『相撲ヨガ』に挑戦し、1か月で8kgの減量に成功しました! 『loIve』の公式YouTubeチャンネルでは、さやの富士親方さんのダイエットの模様を公開しています。チャンネル登録者数は6万人、ぽっちゃり体型の方におすすめのダイエットやファッション、メイク情報などを紹介しているさやの富士親方さん。どのようにして“1か月で-8kgロ”を達成したのでしょうか?『相撲ヨガ』ってどんなダイエット?『相撲ヨガ』は相撲の動きで体幹を鍛える“四股コアダイエット”を採用した新感覚のエクササイズ。相撲の基本動作である四股はスクワットのような動きが多く、体の深層部の筋肉を鍛え、ヒップアップなどへの効果が期待できるとのこと。さらに、呼吸を大切にしたヨガの動きも取り入れるため、ヨガと筋トレの両方の要素が組み合わさり脂肪燃焼効果が高く、最大500~800kcal消費できると言われています(個人差あり)。『相撲ヨガ』は、日本発のヨガで「世界を驚かせたい!」という想いから誕生。2019年にはロサンゼルスとニューヨークでワークショップも実施されました。ワークショップも好評で、フィットネスの本場であるアメリカでも支持された“新感覚レッスン”なのです。「自分をもっと好きになる」さやの富士親方さんがポジティブに今回、さやの富士親方さんは、「健康のために本気で痩せる」と決意して『相撲ヨガ』でのダイエットにチャレンジしました。公開された動画は全4回のドキュメンタリー形式です。第1回目と第4回目を比較すると、顔や体が一回り小さくなったことが分かります。また、笑顔や表情が豊かになったり、顔色が明るくなったり、しゃべり方が生き生きしたりなど、体重や体型以外の変化もうかがうことができます。また、『相撲ヨガ』が上手くできずに挫折しそうになる姿や食事方法に悩む様子なども映し出されており、様々な葛藤にぶつかりなからも奮闘するさやの富士親方さんの姿に共感します。さやの富士親方さんが奮闘する姿は、どこか勇気をもらえるような動画となっています。年末年始のおうち時間に、ぜひ『相撲ヨガ』にトライしてみてはいかがでしょうか?【参考】【1か月でー8kg】どすこい系デブチューバー さやの富士親方がロイブの相撲ヨガダイエットに成功! - PR TIMESライフクリエイト
2020年12月15日ルイ·ヴィトンから屋外・室内問わず活用できるヨガマットや、オリジナルのボール付きのテニスラケットケースなど、ラグジュアリーなメゾンのシグネチャーを随所に散りばめたアイテムが登場。▼エテュイ・タピ ヨガ (W35 x H66 x D30 cm) 25万4,000円 ※すべて税抜き価格表記メディテーションに相応しい滑らかな構造で仕上げたヨガマット。滑り止めを施して安全性にも着目した。ヌメ革のディテール、モノグラム・キャンバスのストラップとカードホルダーなど、ルイ・ヴィトンならではこだわりも嬉しいポイント。エテュイ·タピ ヨガ 25万4,000円▼エテュイ・ラケット テニス (W28.5 x H43×D10.5cm) 21万円エレガントなモノグラム・キャンバスとヌメ革で仕立てた、スポーツ用品の安全な持ち運びや収納に適したアイテム。3つのテニスボールにはアイコニックな LV イニシャルとモノグラム・フラワーをあしらわれている。調整可能なストラップで持ち運びも便利。エテュイ·ラケット テニス 21万円▼フラスク ホルダー (W7 x H23×D7cm) 22万2,000円メゾンの旅のエスプリから着想を得たデザインが光る、実用性にも優れた魔法瓶とホルダーのセット。ボトルにはモノグラム・モチーフの刻印が施され、シックな雰囲気。飲み物を保温・保冷することができ、運動の合間のこまめな水分チャージに。フラスク ホルダー 22万2,000円【公式サイト】【ルイ・ヴィトンについて】1854年の創業以来、ルイ・ヴィトンは、革新とスタイルを組み合わせた独自のデザインを常に最高級な品質で提供し続けています。現在もトラベルラゲージ、バッグ、アクセサリーなどの製品を通じて、クリエイティブでありながらエレガントで実用的という、創業者ルイ・ヴィトンが生み出した「旅の真髄(こころ)」という精神を忠実に受け継いでいます。ルイ・ヴィトンは伝統を重んじ、歴史の中で建築家、アーティスト、デザイナーに門戸を開き、プレタポルテ、シューズ、アクセサリー、ウォッチ & ファインジュエリー、フレグランスなどの分野を開拓してきました。これらの丁寧に製作された製品は、ルイ・ヴィトンがクラフツマンシップにいかにこだわりを持ってきたかという証となっています。【お問合せ先】ルイ・ヴィトン クライアントサービス0120-00-1854#LouisVuitton #ルイヴィトン企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年12月15日文/Chiakiモデルさんのように美しくなりたい……。実際に“どうしたら美しくなれるの?”と悩む方もいるでしょう。そこで、キレイな人は美容のためにどんなケアを行なっているのか、モデルたちの声を参考に解説していきます。フェイシャルエステの『FES』は、モデルの女性を対象に“美容のために行なっている習慣”に関する調査(※)を実施しました。その結果、モデルさんが普段からどのようなケアで美しさをキープしているのかが判明!解説していきます。※「モデルが美容のために行っている習慣」に関する調査【調査期間】2020年11月18日(水)~ 2020年11月20日(金)【調査方法】インターネット調査【調査人数】1,034人【調査対象】20代~40代のモデルの女性【モニター提供元】ゼネラルリサーチモデルさんは毎朝何をしているの?モデルさんが毎朝行なっているモーニングルーティンを調査したところ、「水を飲む」「白湯を飲む」といった回答が多く、水分補給で1日をスタートさせる人が多いようです。次に多かったのが「朝食を食べる」「フルーツを食べる」「ヨーグルトを食べる」で、いずれも3割を超える結果となりました。朝はバタバタしていたり、食欲がなかったりして朝食を抜いてしまう人もいますが、モデルたちはしっかりと朝食を摂る人が多いことがわかりました。寝る前の美容習慣は?ナイトルーティンについては「湯船に浸かる」が最も多く、次いで「歯磨き」「洗顔・スキンケア」が挙げられました。忙しい毎日でも夜はしっかり湯船に浸かって、1日の疲れをリフレッシュする人が多いようです。また、4番目に多かった回答は「保湿ケア」で、およそ3割の人たちが回答しています。湯船に浸かってスッキリしたら、次はお肌のケア!入浴から保湿ケアまでは、セットで行ないたいルーティンですね。気になるのは毎日の食事や運動…モデルさんはあまり食べないのかと思いきや……食事に関しては「フルーツを摂る」が最も多く4割以上、次いで「温野菜を摂る」「お肉を食べる」「生野菜を摂る」と続き、しっかりと食事を摂っている人が多い様子がうかがえます。しかし、食べるにしても「夜9時以降は食べない」「野菜から食べて血糖値の上昇を抑える」など、食べる順番や食事の時間を工夫している人もいました。また、運動については「有酸素運動」「筋トレ」「ヨガ」の順に票が集まり、ジョギングや水泳など一定の時間負荷をかけて行う有酸素運動と、体のラインを整える筋トレを重要視しているようです。ジムに通ってる人は2割以下と意外と少ない結果で、体の負担になりすぎないよう、上手に運動を生活に取り入れていることがわかりました。差がつくポイントはここ!続いては、自宅で行なっている“おうちケア”について。アンケートによると、最も多かったのが「パック」で4割以上、2位は「シートマスク」、3位は「小顔マッサージ」と、念入りなケアをしていることがわかります。ちなみに、エステに通っているモデルたちは少なく、意外な結果がわかりました。また、最後に忙しい女性でもすぐに実践できる“美の秘訣”をモデルたちが教えてくれました。その方法は、「美顔器を使う」「水を毎日2リットル以上飲む!」「ヨガストレッチで体をほぐす」などが挙げられました。こうした日々の習慣が、美しいスタイルを保つ秘訣なのかもしれませんね。モデルのように美しいスタイルを作り、キープし続けるためのケア方法と美の秘訣、とっても参考になりましたね。今日からすぐに実践できるものばかりなので、できるところから“美習慣”を取り入れてみてはいかがでしょうか?【参考】【私とモデルって何が違うの!?】モデルの女性1,034人に美容について大調査!良かれと思ってやっているあなたの美容習慣、実は間違っているかも… - PR TIMES©Ping PongLuna Vandoorne/ShutterstockNina Buday/Shutterstock
2020年12月12日受講の様子をストーリーにリポスト全国に約100店舗ヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」がInstagram上でオンラインレッスンをプレゼントする特別キャンペーンを開催しています。この企画では、zen placeのインストラクターであるChieko(河辺千恵子)氏の投稿をInstagramアカウントにて、ストーリーにシェア&タグ付けするとオンラインレッスン1回受講権利がプレゼントされるというもの。対象となる投稿はChieko(河辺千恵子)氏がStudio Live Streamingのレッスンを受講する「スタジオライブストリーミングこんな場所で受けてみた」に関する動画に限定されます。早朝から夜遅くまで受講できる「Studio Live Streaming(スタジオライブストリーミング)」は忙しくてスタジオに行けない、スタジオが遠方で気になるレッスンを受講できないという人も自宅からスタジオにいるような臨場感でレッスンを受講できるグループレッスンのライブ中継サービスです。カメラアングルを工夫し、臨場感のある映像でスタジオの様子をオンライン受講者に届けるだけでなく、オンライン受講生の様子もインストラクターがチェックし動きの修正やポイントをアドバイスしてくれます。朝6時台から夜22時台まで、1日を通してライブ配信レッスンが行われるため好きな時間に好きな場所でピラティス・ヨガレッスンに参加できます。レッスン参加に興味があるという方は、Instagramで受講の様子をチェックしてみるといいですね。(画像はプレスリリースより)【参考】※zen placeキャンペーン特設ページ※zen place公式Instagramアカウント:
2020年12月12日