長引くコロナ禍。リモートワークや外出自粛生活で、気づけば「運動不足でストレスフルな日々」を送っていませんか?「あぁ、からだを動かしたい!」「コロナ太りをなんとか解消したい!」と一念発起して朝のウォーキングを始めたり、宅トレアイテムを次々と購入するものの結局習慣化することができていない…なんて方も多いはず。そんなママたちにぴったりなのが、いま話題の「オンラインフィットネス」という選択肢。初心者から上級者まで、いつでもどこでも気軽にプロのレッスンを受けることができるオンラインフィットネスの新サービス「fimot(フィモット)」の魅力と、お得な事前会員登録キャンペーンについてご紹介します。豊富なプログラム、プライバシーも安心!「fimot(フィモット)」は、ライブレッスン配信を中心とした、オンラインフィットネスサービス。毎日朝5時から24時まで、ヨガをはじめ、ピラティス、筋トレ、エクササイズ、ストレッチ、ボクササイズなど、フィットネス初心者から上級者まで楽しめる多彩なプログラムが揃っていて、一コマ30分でレッスンを受けることができます。やってみたいけれど “ライブでレッスン”ということは部屋の中も見えちゃうの?! やりたい時間帯はまだノーメイクだし、ウエアとかも気にしちゃうな…グループレッスン時、プライバシーは守られるの? 子どもが小さいから絶対に騒ぐ…声が聞こえちゃうので迷惑をかけてしまう。やりたいけれど無理かも…(涙)オンラインレッスンと聞くと、こんな風にさまざまな疑問や不安がよぎりますよね。でも「fimot(フィモット)」なら全部解決。エキサイトが独自開発したシステムなので、プライバシーはしっかりと守られていて、子育てママでも安心して参加できるのです。【fimot(フィモット)のここがいい!】▼プライバシーが守られた、独自のシステムレッスン中は「音声オフ」になるので、まわりで子どもが騒いでいても大丈夫。画面表示は「ギャラリー枠」と「ポーズチェック枠」のいずれかを選択することができます。「ギャラリー枠」を選ぶと、こちら側の映像は見えないので、部屋が散らかっていてもノーメイクでも問題なし! どんなときでも気軽にレッスンを受けることができます。また、リアルタイムでポージングのアドバイスを受けたい場合は「ポーズチェック枠」を選択。インストラクターだけに自分の姿が見える状態になります。(音声は変わらずオフ状態)画面に映るのは自分のみ。他の方の姿は見えないしくみです。また、レッスン開始前後のみ音声がオンになるのでインストラクターへの質問も可能に。会員登録時にニックネームも登録するので、本名が出ることはありません。リアルなスタジオレッスンでは、人の目が気になっていた、という方も「fimot(フィモット)」なら安心してレッスンに集中することができます。▼予約なし途中入室も可能!リアルなスタジオレッスンだと、事前予約が必要かつ、10分前には入室していなくてはいけないことが多いけれど、「fimot(フィモット)」はレッスン開始後15分以内なら、途中入室してもOK!急に時間がとれたとき、思い立ったらすぐにレッスンを受けることができるので、無理なく気軽に「自分だけのフィットネス時間」をつくることが可能です。▼豊富なプログラム、インストラクターも充実登録インストラクターたちは、必ず事前研修を受けているため、クオリティの高いインストラクターが揃っています。メディアで活躍する著名インストラクターをはじめ、海外在住のバイリンガルインストラクターや、解剖学知識も備えた機能改善のプロフェッショナル、食の知識も豊富で食生活アドバイスもできるインストラクターなど、講師陣はバリエーション豊富。また、公式アンバサダーによる特別レッスンも定期的に開催。ユーザーとの交流の場なども予定しています。▼初月はトライアル価格、なんと月額100円!初回登録時のみ、30日間100円(税込)で利用できるお得なトライアルプランからスタート。(トライアル終了後「通常プラン」への加入が前提条件)トライアル期間中は、1日2回までお好きなプログラムを体験することができます。トライアル終了後は、3つの通常プランから自分にあったコースを選択。無理なく運動を取り入れられるコースを選んでみましょう。 今なら「事前会員登録」がお得!「fimot(フィモット)」キャンぺーンを見る 今なら事前登録で無料チケットがもらえる!お得な「fimot」リリース記念キャンペーン実施中!「fimot(フィモット)」のリリースを記念してお得なキャンペーンを実施中。期間中に会員登録するだけで、もれなくレッスンチケット2枚(3,200円相当)をプレゼント! また、2021年5月19日(水)〜22日(土)に開催されるfimot公式アンバサダーたちによるスペシャルライブレッスンを、4日間連続で合計9レッスン、もれなく無料で受講することができます。さらに、抽選でオリジナルスポーツマスクを100名様にプレゼント! 詳しくはキャンペーンページをご確認ください。キャンペーン期間:2021年5月6日(木)~6月6日(日) 今なら「事前会員登録」がお得!「fimot(フィモット)」キャンぺーンを見る ママたちにとっては、ジム通いするための「自分時間」を確保すること自体、なかなか難しいもの。また、コロナ禍のジム通い自体に、二の足を踏む方もいるでしょう。でもオンラインフィットネスなら、隙間時間にいつでも気軽に、自宅にいながら運動を習慣化することができます。心もカラダも健やかな状態をキープして、コロナ禍を笑顔で過ごすためにも、まずは無理なくやれる範囲から、毎日の暮らしに「fimot(フィモット)」を取り入れてみませんか?
2021年05月07日全米ヨガアライアンスRYT200のNatsuki氏5月13日(木)、オンラインによるレッスン「お腹引き締めヨガ」が開催される。このイベントはZOOMアプリを使用し、参加者にはインターネット環境と端末、ヨガマット、動きやすい服、タオル、水分補給用の飲料の用意が求められている。講師は全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保有し、陰ヨガ指導者養成修了、解剖学アドバンス修了、哲学アドバンス修了、産前マタニティヨガ指導者養成修了のNatsuki氏。参加費は500円(税込)である。カメラオフの状態でも参加可能新型コロナウイルス感染拡大防止に努める日々が続き、外出しづらい状況が続いているが、自宅にいる時間が増え、運動不足になると、ゆるんでしまいがちなのがお腹まわりである。美容や健康のためにも、コロナ後のためにも引き締めておきたいところである。この日のオンラインレッスンでは、ストレス解消にもなる「お腹引き締めヨガ」をレクチャー。当日は端末のカメラがオフの状態でも参加できるが、オンの状態であればポイントなどが伝えやすくなる。また、レッスン終了後に5分から10分程度のコミュニケーションタイムが設けられることになっている。日時: 5月13日(木) 20:00~20:45場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※お腹引き締めヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2021年05月05日エミ(emmi)とガーミン(Garmin)のコラボレーションウォッチが、2021年5月12日(水)より全国のエミ直営店ほかで発売される。エミ×ガーミンのコラボウォッチ大人のデイリーウェアとトレンド感あふれるデザインのヨガウェアを展開する、ウィメンズブランド・エミが、“GPS機器のパイオニア”アメリカブランドのガーミンと3度目のタッグを組む。提案するのは、ガーミンの高機能を活かしたGPSスマートウォッチ。スクエア型のディスプレイが特徴的な腕時計には、ヘルスケアモニタリング機能、フィットネス機能、音楽機能を搭載。お気に入りの音楽がダウンロード可能で、スポーツモードでは様々なアクティビティを楽しむことができるので、トレーニングタイムのお供になってくれること間違いなし。アクティブシーンだけでなく、デイリー使いしやすいカラーリングも魅力。ニュアンスのあるベージュに、光沢感のあるゴールドを組み合わせて、アクセサリー感覚で身に付けられるフレッシュなデザインに仕上げた。バンドには、emmiのブランドロゴをあしらい、時計のトップ画像もemmiオリジナルデザインで、コラボレーションモデルでしかゲットできない特別な仕様となっている。【詳細】Venu Sq Music emmi exclusive Light Sand/Light Gold 31,680円(税込)発売日:2021年5月12日(水)取扱店舗:全国のエミ直営店、エミオフィシャルオンラインストア、USAGI ONLINE※オンラインストアでは5月1日(土)より先行予約開始。<製品仕様>・バンドサイズ:125-190㎜・重量:37.6g・本体の厚さ:11.5mm・ディスプレイ:縦40.6mm×横37.0mm、・稼働時間:スマートウォッチモード約6日間、GPSモード+音楽モード約6時間・防水:50m・通信:Bluetooth、ANT+、Wi-Fi・ヘルスモニタリング機能:ステップ数、距離、消費カロリー、睡眠、水分補給、ストレスレベル、呼吸数、Body Batteryなど・フィットネス機能:ラン、ウォーク、ヨガなど20以上のアクティビティ、心拍ゾーン、VO2 Maxなど・スマート機能:通知機能※、セーフティ機能※、音楽、Suicaなど※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要。
2021年05月03日スポーツ、アニメ、読書に映画……。趣味に夢中になっている男性って、たくさんいますよね。「休日も趣味に時間を使いたい!」と思っている男性も、少なくないかもしれません。そんな男性が彼氏だと、デートの時間がなかなか取れずに寂しい思いをしている女性もいるでしょう。今回は「趣味に夢中な彼氏との付き合い方」を紹介します。できるようなことがあれば、あなたも意識してみるとよいかもしれません。■ 同じ趣味を楽しむ「あるグループの大ファンの彼は、いつもイベントやライブばかりに行って私にかまってくれませんでした。でもどんなグループなのか調べてるうちに、私もいつの間にかファンに。同じ趣味を共有したことでいっしょにいられる時間が増えて幸せです」(23歳/化粧品メーカー)男性と同じ趣味を楽しめるようになると彼も喜んでくれるでしょうし、いっしょに過ごす時間が増えることもあります。趣味にもよりますがあなたがいっしょに楽しめそうだと感じたら、いろいろ彼に聞いてみて。自分の趣味を理解してもらえたと、男性もうれしくなるはずです。同じ趣味を楽しむことでお互いのことをもっと深く知ることができるなど、新たな発見があるかもしれません。■ 広い心を持つ「フットサルが趣味の彼氏は、週末はいつも練習か試合。私はスポーツに興味がないので、応援に行く気もしません。デートの時間がなかなかなくて寂しい思いをしてたけど、あるときふと彼氏に執着するのをやめてみることにしました。すると気分が楽になって、彼氏にもその心の余裕が伝わったのか、今ではもっとふたりの距離が縮まったような気がしてます。フットサル帰りや仕事帰りなどにちょっとした時間を作ってデートすることが増えました」(24歳/医療事務)会いたいという思いが強過ぎると、男性にとって重荷になっていることもあるみたい。広い心を持つことで自然と気持ちに余裕がでてきて、縛りのない自由な付き合いができることもあるでしょう。お互いを干渉しすぎず信頼することが、ふたりの関係をよりよくするきっかけになるのかもしれません。趣味を楽しむ男性の気持ちを、少しだけでも理解してあげることも大切です。■ 自分も別の趣味に夢中になる「ゴルフが趣味の彼氏は、休日はほとんどゴルフ場か打ちっぱなしに出かけてます。寂しさと時間を持てあましていた私を、友人がヨガに誘ってくれました。一度ヨガに行って私はドハマり。それからは定期的に通うようになって、彼氏と会えない寂しさも減ってちょっとしたダイエットにも成功しました」(28歳/子供服販売)彼氏と会えない時間を有効活用してあなた自身も趣味を持ってみるのも、趣味に忙しい男性と上手に付き合う方法のひとつ。もともと好きだったことをより極めたり綺麗になれると噂のヨガやエクササイズ系の習い事に通ったりするのもよいでしょう。何かに夢中になることであなたの内面も、さらに輝いてくるということがあるかもしれません。■ 相手の趣味を否定しないこと女性にはわからなくても、趣味が生き甲斐という男性も多いもの。その趣味をを否定したり恋愛関係の上で責める理由にしたりすると、男性は自分の生きる楽しみを否定された気分になるかもしれません。趣味に忙しい男性と上手に付き合う方法はさまざま。ですが、まずは相手の趣味を尊重してあげましょう。また、彼氏に執着しない、自分もほかの趣味を持つ、彼氏と同じ趣味を持つなど自分なりに楽しく彼と付き合う方法が見つかればさらによいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月30日現在、5歳と2歳のやんちゃな男の子2人を育てています。乳児のころよりラクになったとはいえ、2人ともまだ寝かしつけが必要です。毎晩1時間近くも添い寝をするのがかなり苦痛になっており、そんなとき「寝ながら運動」を思いついたのです! そこで、私がおこなっている添い寝時間の有効活用法をご紹介します。 まだまだ添い寝が必要子どもたちをいつも決めた時間に寝室へ連れて行き、部屋を暗くして寝かしつけをしています。長男も次男も寝つきは良いほうなのですが、2人とも私が添い寝しないとダメで、子どもだけではまだ寝ることができません。 一緒に寝てしまえばラクなのですが、夫の夕食の支度もあるので寝てしまうわけにはいかない……。そこで、子どもが完全に寝付くまでこっそりと寝ながら運動をすることを思いつきました! 寝ながらストレッチ結婚前はヨガ教室に通っていたので、寝ながらできるヨガのポーズはいくつか知っていました。そこで子どもと一緒に横になりながら足上げ運動をしたり、腕を上に伸ばしたりいろいろ体を動かしています。もともとヨガは静かな環境でおこなうものなので、子どもに気づかれないように、ゆっくりとおこなうにはうってつけです。 体も柔らかくなり、もともとあった肩こりや腰痛もかなりラクになりました。子どもが寝るまではおしゃべりしながらできるのもメリットです。 動けなくてもあきらめない!次男はたまに腕枕や、私のおなかの上に乗って眠ることがあります。そんなときはストレッチができないのですが、あきらめません! 体が動かせないときは、手を使って顔のリンパマッサージをします。産後かなりお肉のついた顔をマッサージすると、次の日の化粧のりが全然違うのです。また、子どもを腕枕していて手を使えないときもあきらめず、目の運動! 部屋が暗くても目をぐるぐる回したり、ぎゅっと目をつむって開いたりといろいろしています。 泣きわめいて大変な寝かしつけの時期は過ぎましたが、まだまだ一緒に寝ないといけない子どもたち。寝たかなーと思ってそっと寝室を抜け出しても「ママ~! どこ~!!」と起きてしまいます。いつも「早く寝てくれ~」とイライラしていましたが、「自分磨きの時間」と楽しみながらおこなうことで、以前よりもだいぶ気持ちも体もラクになりました。 イラスト/おんたま監修/助産師REIKO著者:竹内優実5歳と2歳の男児を育児中。時短と節約が大好きなアラフォー母。簿記2級・MOSマスター・初級シスアド取得。パソコンを活かした育児グッズの作成が得意。夫は激務の為、ほぼ一人育児中。
2021年04月25日ヨガを始めるなら快適なヨガウェアを選ぼう!出典:byBirth美しいスタイルをキープするために、ヨガを習慣にしている女性が増えています。最近は健康志向が高まっているため、心や体の健康のためにも「ヨガ」を始めたいと思っている人が多いのではないでしょうか?せっかくヨガを始めるなら、かわいいヨガウェアで快適にヨガライフを楽しみたいですよね。そこで今回は、おすすめのヨガウェアをご紹介します。ヨガ初心者の人も、上級者の人も、きっと気になるヨガウェアが見つかるはずですよ。初心者にも安心!ヨガウェアの選び方ヨガウェアを選ぶなら、快適にヨガを楽しめる「機能性の高いヨガウェア」がほしいですよね。では、どのようなポイントを意識して選べば良いのか、ヨガウェアの選び方についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。動きやすいヨガウェアを選ぶ出典:byBirthヨガではさまざまなポーズをとり、体勢を大きく動かします。そのため、動きやすいヨガウェアを選ぶことは基本と言えるでしょう。ボトムス・トップスで、それぞれとくに注目したいポイントをご紹介します。ボトムスで注目したいポイントボトムスを選ぶときは、足を曲げたときやあぐらをかいたときなどに、膝や股関節の部分が窮屈にならないかを確認しましょう。ヨガでは大きく開脚したり、膝を曲げたりする動作が多いため、スパッツやジョッパーズパンツなどの中でも、伸縮性のあるヨガウェアがおすすめです。また、足を上げたりする動作もあるため、フレアパンツだと裾がめくれ上がって足が丸出しの状態になってしまうことも。前屈をしたときに、腰やお尻が見えてしまう恐れのあるローライズも避けたいですね。初心者の人は、ヨガのポーズをイメージして支障のないヨガウェアを選びましょう。トップスで注目したいポイントヨガでは手を上に上げたり、大きく動かしたりする動きがあります。そのためトップスを選ぶときは、両手を動かしたときに肩や脇の部分が窮屈にならないかを確認しましょう。また、ブラカップが内蔵されているトップスを選ぶことも大事。下着と一体化しているトップスなら、ヨガの動きを邪魔することもないので安心です。吸汗性・通気性の良いヨガウェアを選ぶ出典:byBirthヨガは優雅な動きのイメージがありますが、意外と汗をかくため、吸汗性や通気性の良いヨガウェアを選びましょう。吸水性は良くても、速乾性のないヨガウェアだと、汗で体が冷えてしまうことがあります。そのため、通気性の良い素材であることもポイントです。快適にヨガを楽しむためにも、素材選びには注意しましょう。身体にフィットしたヨガウェアを選ぶ出典:byBirthヨガウェアは、できるだけ身体にフィットしたデザインを選びましょう。ヨガはリラックスすることも大切なので、もちろん窮屈なものはおすすめできません。伸縮性のある素材なら動きを邪魔せず、ストレスなく着用できるのでおすすめです。また、ゆとりのあるデザインを選ぶなら、逆さまの体勢になったときにトップスがめくれ上がってしまったり、胸が見えてしまったりしないタイプがおすすめです。気になってポーズに集中できなくなると、ヨガの効果が半減してしまいます。ブラトップとTシャツを重ね着するならOKですが、裾がめくれ上がると顔にかかってしまうため、体にフィットしているものがおすすめです。初心者にもおすすめのヨガウェア快適にヨガを楽しむためには、機能性の高いヨガウェアは外せません。でも、やっぱり見た目にもこだわりたいところ。思わずテンションが上がるような可愛いヨガウェアや、スタイルを美しく見せてくれるヨガウェアが気になる人は多いでしょう。ここでは、見た目が美しく、機能性も高いヨガウェアをご紹介します。初心者にもおすすめのヨガウェアなので、ぜひチェックしてみてくださいね。easyoga(イージーヨガ)この投稿をInstagramで見る 이지요가 코리아 – 요가복.필라테스복.요가매트(@easyogakorea)がシェアした投稿 easyoga(イージーヨガ)のヨガウェアは、女性の体を美しく見せてくれるデザインが多いです。背中が大胆に空いているタイプも多く、肩の動かしやすさと見た目の美しさを両立しているところもポイントの1つと言えるでしょう。UNIQLO(ユニクロ)この投稿をInstagramで見る ユニクロ公式(@uniqlo_jp)がシェアした投稿 「UNIQLO(ユニクロ)」は、快適で機能性の高い素材やデザインが多いのが特徴です。ランニングなどのスポーツ全般に使えるウェアですが、ヨガウェアとしても活用できます。カラーバリエーションも豊富なので、選ぶのが楽しくなってきますね。suria(スリア)この投稿をInstagramで見る suria銀座店(@suriaginza)がシェアした投稿 東京銀座にあるsuria(スリア)は、ヨガウェアの専門店です。こちらのスパッツは花柄が可愛いですが、基本的には無地のシンプルなヨガウェアが多いです。そのぶんリボンモチーフやカットがおしゃれなタイプが多いので、女性ゴコロをくすぐるデザインに心がウキウキしてきます。danskin(ダンスキン)この投稿をInstagramで見る ダンスキン ジャパン|DANSKIN Japan(@danskin_japan)がシェアした投稿 danskin(ダンスキン)のヨガウェアは、まるで素肌そのもののような一体感のある素材が特徴的です。身体にフィットしていながらも、ストレスフリーな着心地なので、快適にヨガを楽しめるでしょう。快適なヨガウェアで美スタイルをキープしよう!ヨガの初心者も上級者も、ヨガを楽しむなら快適なヨガウェアを選びましょう。見た目のデザインが美しいのはもちろん、機能性も高いヨガウェアをご紹介しました。これからヨガを始める人も、ぜひお気に入りのヨガウェアを見つけてくださいね!
2021年04月19日若いころからいろいろなヨガに挑戦してきましたが、なかなかしっくりくるヨガに出合えずにいました。しかし、コロナ禍で何かと行動が制限されるなかで心が沈み、体と心を整えるためにもヨガをおこなって心地良く過ごしたいと思うように。また、40代後半に近づくにつれて体の不調や体力の衰えを感じていたこともあり、このままではいけないという思いもありました。そして、改めて自分に合うヨガを模索するなかで、ついに私の心まで軽くしてくれるようなヨガと出合えたので、その体験をお話しします。義務感でおこなうヨガはつらくて続かない私が20代後半のころに流行っていたホットヨガ。ミーハー心もあって、私もホットヨガのスタジオに通っていました。暑い部屋で大量の汗をかきながら体を動かしたあとの爽快感は格別でしたが、半面、かなりきついなぁと感じることも。それでも健康のために義務感で続けていたのですが、30代になると徐々にヨガのある休日がしんどくなってきました。一旦、しんどいと自覚してしまうともう続けることができず、ほどなくして退会……。それでも、その後もヨガとはつかず離れずの関係を続けていました。マタニティヨガや親子ヨガなど、単発でヨガをおこなえる機会があったときにちょくちょく参加していたのです。40代前半で、夫の海外の赴任先について行ったときには、パワーヨガに近いヨガと出合いました。これがかなりハードで……。仲間がいるから頑張ろうと必死で耐えましたが、毎回、翌日はひどい筋肉痛に。夫の赴任期間が終わり、もうあのヨガをしなくてよくなったときには正直、ホッとしました。コロナ禍で外出しなくてもヨガがしたい私が日本へ帰国した時期は、まさに新型コロナウイルスが日本でも流行り始めたところでした。外出できない日々が続いたことで、気持ちは沈み、運動する機会も激減。これではまずいと思った私は、家でもできることをしようとヨガの動画を探し始めました。結局、私はしんどい経験をしながらもヨガが好きらしく、何かをしようと思ったときに真っ先に思い浮かぶのはやはりヨガなのです。とはいえ、間もなく40代後半になる私は柔軟性や筋力も落ち、ハードなヨガはもうしたくありませんでした。そこで、無数にあるヨガ動画のうち適当そうなものを選んで手当たり次第にトライしてみることに。しかし、どの動画でも体がほぐれて心地良いのですが、なぜか満足できません。なぜ満足感を得られないのだろう……。その原因を自分なりに分析してみると、私は衰えた体でうまくできていないポーズがたくさんあるにもかかわらず、動画はそんなことはお構いなしにどんどん進んでいってしまうことが不満なのだと気付きました。そこで、そんな私の不満を解消できるようなヨガはないものかとさらに模索した結果、ついに私にピッタリのヨガを見つけたのです。無理のない穏やかなヨガは心に効いたそのヨガは動画であるにもかかわらず、ちゃんと段階を踏んで説明があるため、すっと入ってきました。少しきついポーズを取るときも「無理はしないで」と注意があり、なぜ無理をし過ぎてはいけないのかもちゃんと教えてくれました。おかげで、「自分にはこのくらいがちょうど良い」と安心して、無理のないポーズを取ることができます。また、ヨガができることへの感謝など、単にポーズを取るだけでなくヨガと向き合う心の部分についても短い時間のなかで的確に伝えてくれました。こんなに穏やかなら私でも続けられる……そうひしひしと感じさせてくれるヨガでした。そして、良いタイミングで期間限定の朝ライブヨガに参加する機会を得ました。世界中のヨガをしたいと思っている方々とつながることができたのです。SNSのメッセージを通して皆でヨガへの思いなどを共有できたとき、自分はひとりじゃないと励まされました。また、朝ライブヨガの一環として感謝を書き出すワークショップの時間があり、日常のなかの小さな感謝を見つけたり、未来の幸せを先取りして感謝したりもしました。そういったことを通して、コロナ疲れで沈んでいた私の心も徐々に軽くなってきたのです。まとめ朝ライブヨガは終わりましたが、今では朝の静かな時間に好みのアロマオイルをたいて自分だけの空間を作り、ヨガをしたり、感謝を書き出したりしています。短い時間ですが、心が落ち着いて軽くなります。そのおかげで、朝の忙しい時間に焦ってイライラすることも減ってきたように感じます。ヨガは決して義務化せず、体調がすぐれないときはのんびり過ごして体を休ませるなど、自分がしたいという気持ちを大切にして続けています。義務感では、ヨガの良さもヨガと共にある感謝の気持ちなども薄っぺらいものになってしまうと思うからです。これからも細く長く穏やかなヨガを続けていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生からのアドバイス】ホットヨガは、ヨガのあと体が冷えてしまうので、体を冷やさないように注意しましょう。
2021年04月12日商品やサービスの新たな利用形態として注目を集めている「サブスクリプションサービス」。定額で気軽にサービスを受けられる便利さが評判になり、最近はさまざまなジャンルでサブスクリプションサービスが導入されています。そこで今回は、30代女性におすすめのサブスクリプションサービスをご紹介します。定額制で人気のサブスクリプションとは出典:byBirthサブスクリプションとは、わかりやすく言えば「定額制」のことです。決められた代金を支払うことで、一定の期間内でサービスを受けられます。多くのサブスクリプションサービスは月額制であり、長期契約ではないため、気軽に始められるのが特徴です。サブスクリプションサービスはお得な価格設定になっている他、最新の商品やサービスを利用できるなどのメリットがあります。一方で、サブスクリプションサービスに申し込んでも利用しなければ、代金を支払うだけで損をしてしまうというデメリットもあります。損をしないためには、毎月利用状況を確認し、自分にとって継続する価値があるかどうかを判断しましょう。30代女性におすすめのサブスクリプションサービス出典:byBirthここでは、30代女性におすすめのサブスクリプションサービスをご紹介します。コスメボックスのサブスク出典:byBirthスキンケア化粧品やメイクアップ化粧品などが毎月届くコスメのサブスクリプションサービス。「コスメボックス」や「ビューティーボックス」などと呼ばれ、何が届くかは毎月のお楽しみです。数あるブランドや商品の中から新しいコスメに出会えるのが魅力です。おすすめのサービスRAXY(ラクシー)公式サイト:(ラクシー)は楽天が運営するコスメのサブスクリプションサービスです。豊富なラインナップの中から、毎月テーマに沿ったアイテムが届きます。「ビューティカルテ」に肌の色や肌悩みを登録すれば、登録内容をもとにアイテムを選んでもらえます。届くコスメは市販品やミニサイズ、サンプルなど。動画やSNSではアイテムの使い方や最新トレンドなどもチェックできます。香水のサブスク出典:byBirth香水のサブスクリプションサービスは、高級ブランドの香水をお得な価格で試せるなどのメリットがあります。最近は外出先だけでなく、自宅で香水を楽しみたいと考える方が増えており、香水のサブスクリプションサービスは人気が高まっています。おすすめのサービスCOLORIA(カラリア)公式サイト:(カラリア)では香水やルームフレグランス、バスグッズなど約500種類の香り商品を取り扱っており、毎月自分で選んだアイテムが届きます。高額な香水も少量でリーズナブルに届けてくれるので、さまざまな香水を試せるのが魅力です。アイテムを使い切れなかったときは、次の注文をスキップすることも可能。スキップした月は料金がかかりません。オンラインヨガのサブスク出典:byBirthオンラインヨガのサブスクリプションサービスは、ヨガ教室に通わなくても自宅で気軽にヨガを楽しむことができます。運動不足を解消したい方や、無理なくヨガを続けたい方などにおすすめです。おすすめのサービスSOELU(ソエル)公式サイト:(ソエル)は国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスサービスです。ヨガやトレーニング、ピラティスなど100種類以上の中から好きなレッスンを選べます。インストラクターは200名以上が在籍し、ライブレッスンとビデオレッスンの2種類のオンラインレッスンが用意されています。リアルタイムでインストラクターの指導を受けたり、好きなタイミングでビデオレッスンを受けたりと、ライフスタイルに合わせた選び方が可能です。洋服のサブスク出典:byBirth気軽に洋服を借りて試せるのが、洋服のサブスクリプションサービスです。洋服を買わずにレンタルできるので、クローゼットが洋服でいっぱいになってしまう、トレンドの洋服を手軽に試したい、などの悩みがある方におすすめです。おすすめのサービスairCloset(エアークローゼット)公式サイト:(エアークローゼット)は月額制のファッションレンタルサービスで、30万着の洋服の中から借りて試すことができます。カルテに着用シーンや好みのスタイル、職業、サイズ感、お悩み体型、スタイリストへの要望などを入力すれば、プロがセレクトした洋服を届けてもらえます。返却時はクリーニングが不要で、そのまま送付できます。気に入った洋服は購入できるのもうれしいポイントです。花のサブスク出典:byBirth花のある暮らしを手軽に取り入れられるのが、花のサブスクリプションサービスです。プロが選んだ季節の花を定期的に自宅へ届けてくれます。美しい花があると、それだけで部屋と心が明るくなり、いつもの部屋が心地よい空間になりますよね。花のサブスクリプションサービスはSNS映えも抜群です!おすすめのサービスBloomee(ブルーミー)公式サイト:(ブルーミー)はポスト投函で定期的に花を届けてくれるサービスです。全国200店舗以上の花屋さんと提携しており、近隣の花屋さんから届きます。花の鮮度を保てるように、花の切り口にしっかり水を含ませて包んでくれます。プロの花屋さんが花を束ねた状態で届けてくれるので、センスに自信がなくてもそのまま飾るだけで大丈夫です。好みやライフスタイルに合うサービスを利用しよう出典:byBirth市場規模が拡大しているサブスクリプションサービスについて見てきました。上記でご紹介した以外にも、美容室やエステ、音楽、動画、車、絵画、チョコレート、魚、米、ビール、野菜、コーヒー、ワインなど、さまざまなサブスクリプションサービスがあります。サブスクリプションサービスを選ぶうえで大切なことは、自分の好みや趣味、目的、生活スタイルに合うものを選ぶこと。生活を楽しむ手段のひとつとして、サブスクリプションサービスは今後も注目を集めそうですね。
2021年04月11日urbanretreat spring&summer collectionアメリカ・ロサンゼルス発のヨガウェアブランド「urbanretreat (アーバンリトリート)」では、 高島屋新宿店、京都店、および公式オンラインショップにて、新作の「2021春夏コレクション」を発売中です。デザイン性と高機能を両立「urbanretreat」では“お出かけ出来るヨガウェア”をコンセプトに、ファッショナブルながら機能面にもこだわった新感覚ヨガウェアを展開しています。今年の春夏コレクションのテーマは「pure energy(ピュア エナジー)」。ピンクや白といったクリーンな色使いと、自然のエネルギーを彷彿させるダイナミックなプリントが特徴的です。また抗菌機能や水陸両用など、様々な場面で活躍するウェアを用意。ステイホーム中のおうちヨガに最適な、ストレスフリーな着心地を追求したウェアも取り揃えています。(画像はプレスリリースより)【参考】※「urbanretreat」公式サイト
2021年04月11日男性から「趣味は?」と聞かれたとき、ヨガや旅行・手料理など、いかにも「イイ女」らしい趣味を答えていませんか?ところが、同じ質問をモテる女性にしてみると、かなり意外な回答が返ってくるのです。そこで今回は、男性が「もっと話してみたいな」と感じる、モテる女性の趣味について、実際の意見をもとにご紹介します。男性はいったい、どんな趣味を持つ女性に惹かれるのでしょうか?■ 漫画・ゲーム・アイドルちょっと意外かもしれませんが、漫画やゲーム、アイドルといった「オタク系」の趣味を持つ女性がモテるようです!漫画やゲームなど、いわゆる「オタク趣味」と言われるものを好きな男性は多いもの。そんな彼らの趣味を「理解してくれそう」と思われることが重要なポイントです。「女性で『漫画好き』という子の話を聞いてみると、メジャーな漫画の話をする子が多いんです。でもこの前、僕の好きな漫画ベスト3に入るあまりメジャーじゃない漫画の名前が出てきたときは、運命を感じました」(28歳/ゲーム業界勤務)とくに好きな作品がかぶると、初対面であっても会話が盛り上がること間違いなし!少年漫画についてちょっと詳しくなっておくのもおすすめです。■ ガッツリ体を動かす系「僕はサバゲーとサーフィンが趣味でよく行くんですが、休みの日は何をしているか聞いたとき、『登山』とか『フットサル』みたいにガッツリと運動する回答が返ってくる子のほうが、デートに誘いやすいですね。どうしても日焼けを気にする女性は誘いづらいんです……」(25歳/IT関係)ガッツリと動く運動系の趣味を持っている女性は少ないので、それを一緒に楽しめる女性はとても「貴重」だと感じてもらえます。彼がアウトドア派なら、「私もやってみたい!」と興味を示すだけでも会話が弾むはず。また、サバゲーでの女性の比率は、一般的に多くても2~3割くらい。しかも武器の使い方などを「男性が教える」という構図になるので、行った女性はとにかくチヤホヤしてもらえるようですよ。■ 2人で一緒にできる運動「最近トライアスロンを始めたので、自転車、水泳、マラソンのどれかが趣味だという子に会うと、会話が弾みます。とくにマラソンは、皇居ランなど一緒に走れるスポットもあるし、デートに誘いやすいです」(31歳/広告関連会社経営)ジョギング、マラソンなど「2人で一緒にできる運動」が趣味だと、男性としてはデートに誘いやすいようです。これが「ヨガ」だと、女性専用の教室も多いので、「じゃあ今度一緒にやろう!」とはなりづらいんですよね……。また、マラソンなどの趣味は「この子、お金かかりそう」と思われることがないという点でもおすすめです。■ 趣味を通じて距離を縮めよう!本当にモテるのは、「ヨガ」「料理」よりも、「ボードゲーム」「漫画」「オンラインゲーム」「サバゲー」などを趣味に持つ女性。つまり、相手の男性と「一緒に楽しめる」趣味が、モテの秘訣です!まったく趣味がないという人や、仕事が忙しくて趣味の時間がない……という人は、趣味を聞かれたときに困っているかもしれないですね。そんなときは、相手の趣味を掘り下げて聞いてみるのも◎「なぜそれにハマったのか」など、彼のストーリーや人柄の部分に注目して聞いてみると、話を広げやすいはずです。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月09日なかなか気軽に外に出られない昨今。おうちデートばかりのカップルも多いでしょう。ただ、おうちデートって徐々にマンネリ化しません?そこで今回は、おうちデートで楽しめることをご紹介します。■ 一緒に副業を始めてみる彼の勤めている会社も、あなたの勤めている会社も副業がOKなら、一緒に副業をしてみるのもいいでしょう。二人で何か目標を持って動くって、すごく絆が深まるし、コミュニケーションも増えますからね。ただ稼いだら稼いだ分だけきちんと確定申告をする必要があるので、すべて彼に頼らずにしっかりしましょう。二人とも向上心があるのなら、きっと楽しめるはずです。■ お酒やお菓子の評論会飲むのが好き、食べるのが好きな二人なら評論会もいいですよ。いろんな種類のミニボトルのお酒を買ったり、珍しいおつまみやお菓子を買ったりして、評論をしつつ、自分のお気に入りを探すのも楽しいもの。今は外に買いに行かなくても、ネットで買えるので、気になるものをいくつか買ってみてはどうでしょう?■ 金額を決めて笑えるようなプレゼント交換たまには誕生日やクリスマスなどイベント日以外にもプレゼント交換をしてみるのもおすすめです。金額とテーマを決めてプレゼント交換って面白いですよ。たとえば「金額は2,000円以内で、笑えるもの」とか「1,000円以内で幼少期を思い出すもの」とか。相手のセンスもわかるし、プレゼントを開ける時のあのドキドキ感って、何歳になっても楽しいもの。おうち時間で何かとストレスが溜まりやすい今、二人でドキドキして、もっと距離を縮めましょう。■ 鉄板でゲームを楽しむ!おうちデートの鉄板のゲームもおすすめです。普通にテレビゲームやボードゲームもいいですが、最近ではランダムで選ばれた場所をストリートビューで周りの景色を見ながら“ここがどこなのか”を当てるような、手軽でできるものもあります。彼と一緒にゲームをするにしても、彼がかなりの負けず嫌いなら、対戦系よりも協力系のゲームがいいですね。■ 筋トレやヨガおうち時間が増え、体重がちょっと増えちゃった……という人(カップル)もいるのではないでしょうか。今、ジムに行きたくてもなかなかやってなかったりしますからね。なので、おうちデートで一緒に動画を見ながら、筋トレやヨガをしてじんわり汗をかくのもいいおうちデート!ただ、家の中で怪我しないよう、しっかり部屋を片付けてスペースを確保してからしましょうね。■ 考えれば遊びは無限に出てくるおうちデートが続くとネタ切れを起こしますよね……。でも、遊びって考えれば無限に出てきたりするので、ご紹介したようなことも参考に彼と楽しめそうな遊びを紙に書き出してみてください!二人でおうち時間を満喫しましょう。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月08日ヨガの後の食事のポイントは?出典:byBirth美ボディを目指してヨガをしている人は、ヨガ後の食事にも意識を向けましょう。何をいつ食べるかによって、体への影響が異なるからです。とくに、ダイエット目的でヨガをしている人は、ぜひ押さえておきたいポイントです。見た目の美ボディを目指すだけでなく、内側からもキレイな体を目指しましょう。2時間くらい空けるヨガの後は血流が良くなり、代謝がアップしている状態です。胃の働きも活発になっているので、体にとっては良い状態ですが、そのタイミングで食事を摂ると太りやすくなります。ヨガにはデトックス効果もあるため、体が空っぽの状態になり、非常に栄養を吸収しやすい状態だからです。そのため、ヨガ後の食事は2時間くらい空けることをおすすめします。少なくとも、1時間は空けましょう。栄養を吸収しやすいタイミングで、プロテインを飲むのはアリ!出典:byBirthヨガの後は栄養を吸収しやすいタイミングのため、ぜひ摂りたいものがあります。それは、「プロテイン」です。プロテインとは、筋肉のもとになる「タンパク質」のことなので、運動後に摂ることで筋肉量を増やし、代謝をアップさせてくれます。ダイエット効果が期待できるのはもちろん、疲労回復の効果も期待できるので、ヨガ後にプロテインの摂取がおすすめです。急激に体を冷やすものは避けるヨガをすると血流がアップし、体温が上昇します。そのため、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、ヨガ直後はおすすめできません。冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、アイスなどの冷たい食べ物を食べたりして急激に体を冷やすと、血流が一気に悪くなるため体に良くないのです。ヨガ後は、自然に徐々にクールダウンしていくことが理想的なので、常温の水やスポーツドリンクなどを飲むと良いでしょう。お酒は控えるヨガのレッスンでは汗をかくことも多いため、喉がカラカラになっている人も多いでしょう。そんなときに生ビールなどをグビッと飲むのは最高においしいですが、ヨガ後はお酒も控えることをおすすめします。ヨガをすると血行が良くなるので、すぐに酔いがまわってしまう可能性があるからです。いつもなら酔わない量のお酒でも、簡単に酔っぱらってしまうので注意しましょう。ヨガ前に食事をしても大丈夫?出典:byBirthヨガ後の食事のポイントはわかりましたが、ヨガ前の食事はどうなのでしょうか?次に、ヨガ前の食事のポイントについてご紹介します。レッスン直前の食事は避けるヨガの直前に食事を摂ると、レッスン中に消化活動が活発になり、気分が悪くなる場合があります。ヨガポーズの中には胃を圧迫したり、ウエストを捻ったりする動作があるため、内臓を刺激してしまうからです。また、ヨガをすると血流がアップして代謝が上がりますが、満腹で消化を行っている状態だと、代謝が上がらずにダイエット効果が半減することも。できればヨガの2~3時間前までに食事を済ませておくのがおすすめです。飲み物も飲みすぎると良くありませんが、必ずヨガ前には水分補給をしておきましょう。ただし、何も食べないのはNG出典:byBirth空腹状態でヨガをするのがおすすめですが、まったく何も食べないのはおすすめできません。エネルギーが不足した状態でヨガをすると、体が思うように動かなかったり、気分が悪くなってしまったりする場合があります。そのため、ヨガ前にはフルーツやスープ類、豆腐など体にやさしい食べ物を摂っておくのがおすすめです。これらの食べ物も、ヨガをする数時間前に済ませておくようにしましょう。ヨガ前には避けたほうが良い食べ物ヨガをする2~3時間前までに食事を摂ることがおすすめですが、できれば避けたほうが良い食べ物があります。以下の4つの食べ物を避け、最適な状態でヨガに挑みましょう。油っこい食べ物揚げ物や肉などの油っこい食べ物は、ヨガ前には避けたい食べ物です。脂質は消化が悪く、2~3時間前に摂っても完全に消化されていない可能性があるからです。胃がもたれて気持ち悪くなる場合もあるため、ヨガ前の食事にはおすすめできません。麺類やお好み焼きなどの「小麦製品」ヨガの前には消化の良い炭水化物を摂っておくのがおすすめですが、小麦製品はおすすめできません。うどんやラーメン、お好み焼きなどはずっしりとお腹にたまり、消化が悪いからです。とくに、ラーメンやお好み焼きは油や肉を使用するため、さらに消化が悪いので避けましょう。ヨガ前に炭水化物を摂取するなら、米がおすすめです。おにぎりなどを食べておくと、エネルギーも不足することなくヨガを楽しむことができます。胃を刺激する「香辛料」出典:byBirthヨガ前には、あまり胃を刺激しないことが大切です。ヨガでは内臓を刺激するポーズが多いため、胃に負担がかかってしまうからです。具体的には、辛いものやスパイス、香辛料などは避けるようにしましょう。ヨガと食事のコラボでキレイな体をつくろう!ヨガ前後におすすめの食事と、避けるべき食事について解説しました。ヨガと食事には深い関係があるため、決して無視することはできません。最適な食事を摂り、ヨガと食べ物のコラボでキレイな体をつくりましょう!
2021年04月07日なかなか気軽に外出できないこのご時世。おうち時間が増えたことで、思う存分体を動かすことができていない人も多いのではないでしょうか。そこで今回は自宅で人気トレーナーのレッスンプログラムが受けられるオンラインレッスンについてご紹介します!テレワーク疲れ・巣ごもり太りを解消!KDDIは、スマートウォッチやスマートフォンを活用し、健康維持を目的としたエクササイズ支援サービス『auウェルネス』をスタート。人気トレーナーによるテレワーク疲れ・巣ごもり太り解消を目指すレッスンプログラムが体験できるオンラインレッスンを2021年3月30日(火)より配信しています。オンラインレッスンではヨガとボディメイクの2種から選べます。ヨガは野沢和香さん、ボディメイクはAYAさんがトレーナーとして、運動初心者でも取り組みやすいレッスンをレクチャーしてくれます。ヨガは「テレワーク疲れを改善するヨガレッスン」をテーマに、「肩こり」や「冷え」の悩みを解消するポーズや、気持ちをすっきりさせる瞑想など、さまざまなレッスンを展開。また、テラスハウスに出演した人気モデルの島袋聖南さんがゲストとして登場し、ヨガを行なう時のコツやヨガトークを交えて配信します。AYAさんのレッスンでは、自宅でできるウエストや下半身周りのレッスンが中心に配信されています!オンラインレッスン スケジュールヨガとボディメイクどちらとも全4回にわたって開催。次回は4月9日(金)19:30~ヨガレッスン、4月11日(日)19:30~ボディメイクレッスンが開催されます。その他のレッスンに関する詳細は、公式サイトをご確認ください。自分に合わせたレッスンを選んで参加するのもよし、すべてに参加して徹底的に運動不足解消を目指すのもいいですね。オンラインレッスン参加方法1.「auウェルネス」アプリをダウンロード2.au IDで無料会員登録/ログイン3.エクササイズページで参加したいプログラムを予約4.「ポケリモ」(再生用アプリ)をダウンロード5.レッスン開始時間に、予約画面から参加!<注意事項>・3回目以降のレッスン動画視聴にはプレミアムコース(月額385円)にご加入頂く必要がございます。・課金開始日が月途中の場合は、当月のご利用分は日割りでのご請求となります。・退会が月途中の場合は、月額利用料は日割りではなく満額となります。・サービス内容は予告なく変更になる場合があります。<アプリダウンロード方法>App Store、Google Playから:「auウェルネス」と検索インストラクタープロフィール野沢和香/モデル・ヨガインストラクター雑誌『STORY』『yogajournal』でモデルとして活躍中。心も体も自分で整え、癒せるヨガに感動し、マック久美子氏のもとでイシュタヨガを学んだ経歴を持つ。2007年全米ヨガライアンスを取得し、その後ヨガ講師として活動を開始。多くのメディアやイベントのほか、2016年からはハワイでのヨガクラスを行なうなど幅広く活動中。ゲスト 島袋聖南/モデル、ブランドディレクター沖縄県出身のモデル兼ブランドディレクター。2021年リアリティー番組『テラスハウス』(フジテレビ)に出演し、のちに同番組に4度出演。モデル活動の傍ら、ヨガのインストラクターや自身のブランド『W DOT』『UNCHAINED』『QOBE』のディレクターを務める。AYA/フィットネスプロデューサー、フィットネスモデル学生時代から陸上、水泳、バレーボール等に取り組み、体育系の大学を卒業後、ジムトレーナーに。運動強度の高い米国発祥のトレーニングCrossFitと出会い、“最高のトレーニング”を目指して、オリジナルの『AYA’s Boot Campプログラム』を考案。タレント・モデルをはじめ、男女問わず体への意識が高いクライアントが信頼を寄せる存在。オンラインレッスンなら、自宅で手軽に出来て安心。野沢さん、AYAさんからレッスンを教われる機会は見逃せません!ぜひ、テレワーク疲れや巣ごもり太り、運動不足を解消のために、レッスンに参加してみてはいかがでしょうか?【参考】エクササイズ支援サービス「auウェルネス」に人気トレーナーが登場テレワーク疲れ・巣篭もり太り解消を目指す「オンラインレッスン」を配信©︎KDDI株式会社文/Ayumi
2021年04月07日排卵期・生理前になるとホルモンバランスが乱れるためか、常にイライラして精神的に不安定になる私。夫がすることなすこと気になっては八つ当たりして喧嘩ばかりでした。しかし、ある2つの方法をおこなったことで症状が軽くなり、喧嘩をすることがなくなったのです! 生理前の私の症状もともと生理不順気味で、生理周期は28日から42日の間。私自身いつ生理が来るのかわからない状態でした。それでも生理開始1週間前になるとイライラしたり、精神的に落ち込んだり、マイナス思考になる自分の症状がいつも苦痛で、生理前は憂うつな気分でした。夫が家にいるとイライラしていちいち口出ししては喧嘩になったり、夜中に急に悲しくなっては目が覚めて訳もなく泣いたり。そんな自分が嫌にもなりました。あるとき、これらの生理前の不快な症状を生活改善することで軽減できないかと考えたのです。 私が試した方法① ヨガまず、自分の症状をカレンダーに記入して「いつ精神的に不安定になるか」をチェック。そして、生理前が特に強く症状が出ることに気づいたので、無理のない範囲で手軽に気分転換ができる方法を考えました。1つ目は「体がだるくても1日10分でもヨガをする」こと。もともとヨガをやっていたので、生活習慣としてヨガを取り入れることは難しくありませんでした。やる気がなくてもテレビや携帯画面を見ることをやめ、最低10分間だけでも自分の時間をつくり、リラックスできる音楽をかけて簡単なポーズや瞑想を中心におこないます。 寝る前に瞑想だけでもおこなうと、夜中に不安で目を覚ますことなく朝までぐっすり。生理前の体がだるい時期でも気軽に取り入れられました。 私が試した方法② 散歩2つ目は「自然の中を散歩する」こと。仕事が休みの日など、家にいても憂うつな気分になるときに取り入れました。私の家の周りはわりと自然がたくさんあるので、散歩中は深呼吸をしながら自然と触れ合い気分転換しています。散歩をすると、モヤモヤとした憂うつな気持ちが呼気とともに体から出ていく感じがして、散歩から帰るころにはスッキリした気持ちになれたのです。 こんな簡単に解決するなんて!たった10分でもこれらの方法を試したあとは、気分転換ができたためかマイナス気味だった気分が上向きになり、夫にやさしく接する心の余裕までできたのです! 生理前になるといつも私に気をつかい始める夫も、精神的に穏やかな私を見て喜んでいます。喧嘩もほとんどなくなり、良い関係が築けています。 私の場合は、生活の中で気分転換できる方法はないかと考え、2つの方法を見つけることができました。その結果、自分なりに生理前の気になる症状とうまく付き合っていくことができるようになりましたが、最初に婦人科を受診してもよかったかもしれません。これからも続けていき、生理前でも穏やかな毎日を送りたいと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO著者:岩見 エリ
2021年04月02日ホットヨガとは?出典:byBirthホットヨガとは、もっともメジャーで伝統的なヨガである「ハタヨガ」から派生したヨガの種類です。一般的なヨガは常温の室内や屋外で行われますが、ホットヨガは高温多湿の室内で行われます。汗をたくさんかくので「痩せやすい」というイメージがありますが、実際にはどうなのでしょうか?今回は、ホットヨガについて詳しく解説していきます。ヨガとホットヨガの違いとは?ヨガとホットヨガは、行う環境も違いますが、心や体に与える効果も違います。ここでは、ヨガとホットヨガの違いについて解説します。温度と湿度が違うヨガとホットヨガのもっとも大きな違いは、ヨガを行う場所の「温度」と「湿度」です。高温多湿の室内で行うホットヨガは、一般的なヨガとは違った効果を得ることができます。ホットヨガに最適な温度と湿度は?では、ホットヨガに最適な温度と湿度はどれくらいなのでしょうか?一般的には、室温36~40℃、湿度55~65%が最適だと言われています。夏の季節は、常温でもこれくらいの高温多湿の環境になりますが、ホットヨガスタジオなら一年中いつでもこの環境をつくることができます。ただし、ホットヨガスタジオによって温度と湿度に多少の差がありますので、その点は考慮しておきましょう。デトックス効果が違う通常のヨガにもデトックス効果はありますが、ホットヨガなら格段に高いデトックス効果が期待できます。ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、たくさん汗をかくことで体内にたまった余計な水分や老廃物を排出してくれます。また、ヨガの途中で水分補給をすれば、それが汗になって出ることでさらに新陳代謝が促されるでしょう。これを繰り返せば老廃物が排出され、体の中からキレイになることができます。日頃からあまり運動をしない人や、汗をかきにくい人は、ホットヨガがおすすめです。自律神経への効果が違う出典:byBirthヨガとホットヨガでは室温が違うため、自律神経に与える効果も違います。一般的なヨガにはリラックス効果があり、自律神経のひとつである「副交感神経」が優位になります。しかし、ホットヨガは暑い部屋で行うことで体が熱くなり、自律神経のひとつである「交感神経」が優位になるのです。交感神経が優位になると活動的になり、やる気がみなぎった状態になります。そのため、ホットヨガは日中に行うのはおすすめですが、夕方や夜に行うと安眠を妨げる場合があるためあまりおすすめできません。体の動かしやすさが違う体が硬い人は、ヨガを始める前に入念にストレッチを行わなければ、ヨガのポーズをうまくつくれない場合もあるかもしれません。また、寒い時期は体が硬くなりやすいため、体を動かしにくいと感じることもあるでしょう。しかし、ホットヨガなら暑い環境で行うため体が温まりやすく、いつもより体を動かしやすくなる特徴があります。つまり、体の柔軟性が高まることで、ヨガ初心者でもポーズをとりやすくなるのです。ヨガとホットヨガは消費カロリーに違いはない!ホットヨガには発汗作用があるため、体重も減りそうだし、消費カロリーが多そうですよね。体が温まった状態でヨガをしていると、まさに今この瞬間に脂肪が燃えているような気がしてきます。しかし、実際にはヨガとホットヨガの消費カロリーに違いはありません。なぜなら、ホットヨガをしているときに出る汗は、体内にたまった水分でしかないからです。汗をかいたからといって脂肪が燃えているわけではなく、水分が排出されているだけのこと。そのため、ヨガとホットヨガの消費カロリーに違いはありません。ホットヨガに期待できる効果出典:byBirthホットヨガに期待できる効果は、具体的には以下の3つです。ヨガとホットヨガのどちらが向いているのかをチェックして、自分に合ったヨガを実践していきましょう。冷え・むくみの改善ホットヨガは汗を大量にかくため、体内にたまった水分や老廃物を排出してくれます。そのため、冷えやむくみの改善に効果が期待できます。冷えやむくみが改善されると血流がアップし、代謝もアップして痩せやすい体を作るサポートをしてくれます。ただし、汗をかいた後は体が冷えやすくなっているので、ヨガ後は体が冷えないように温かくしておきましょう。ストレスの緩和ホットヨガでは交感神経が優位になるため、リラックス効果はそれほど期待できません。しかし、体が温まると緊張してこわばった筋肉がほぐれ、ストレスの緩和に役立ちます。ホットヨガならではのリラックス効果が期待できるため、その日の状態によって選ぶと良いでしょう。エクササイズ後の爽快感出典:byBirthホットヨガは、エクササイズが終わった後の爽快感の高さが魅力です。暑くて苦しい状態から解放されたときは例えようのない気持ち良さがあり、リフレッシュ効果が期待できます。気分をスカっとさせたいときには、ホットヨガがおすすめです。ヨガとホットヨガを使い分けて美ボディを目指そう!ヨガとホットヨガの違いについて解説しました。どちらにもメリットがあるため、その日の状態や自分に合ったヨガを選ぶのがおすすめです。心と体を美しくするヨガで、美ボディを目指しましょう。
2021年03月31日「フジロックフェスティバル ’21(FUJI ROCK FESTIVAL’21)」が、新潟県 湯沢町 苗場スキー場にて2021年8月20日(金)、21日(土)、22日(日)の3日間で開催される。「フジロックフェスティバル ’21」人気国内アーティストが集結「KEEP ON FUJI ROCKIN’」を掲げ、2020年の開催はあくまで“延期”とした「フジロックフェスティバル」。2021年、その昨年分の思いも乗せて開催。自然豊かで広大な会場を舞台に、3日間人気の国内アーティストが集結する。なお、「フジロック’20」のチケットは、そのまま今回も有効。チケットの払い戻しも対応する。20日(金)出演アーティスト:RADWIMPSやSiM、くるり初日のトップを飾るのは、ラッドウィンプス(RADWIMPS)。2020年メジャーデビュー15周年を迎え、横浜アリーナ公演を大盛況で終えた人気バンドが、フジロック’17以来4年ぶりにグリーンステージのヘッドライナーとして登場する。なお、本ステージには菅田将暉がゲスト出演することも発表されている。また、20日(金)には、全米デビューを果たし、全英最大級のフェス「レディング&リーズ・フェスティバル(Reading and Leeds Festival)」などにも出演歴を持つマン ウィズ ア ミッション(MAN WITH A MISSION)、King Gnu常田大希のプロジェクトmillennium paradeも出演。4年ぶりの出演となるくるり、スーパーバンドMETAFIVE、オカモトズ(OKAMOTO’S)、手嶌葵、SiM、DYGLらも参加。また、俳優・浅野忠信やスケボーキングがライブパフォーマンスを繰り広げる。21日(土)出演アーティスト:King Gnuやナンバーガール、コーネリアス2日目のヘッドライナーはキングヌー(King Gnu)。現在ライブチケットも入手困難というほど、勢いが止まらない人気バンドが、フジロックで満を持してヘッドライナーを務める。さらに21日(土)には、2019年に再結成し17年ぶりのライブで日本ロック界を騒然とさせたナンバーガール(NUMBER GIRL)、2020年に10周年を迎えた川谷絵音率いるバンド インディゴ ラ エンド(indigo la End)も参戦へ。バンドキャリア史上初の6ヶ月連続シングル発売プロジェクト[SIX KICKS ROCK&ROLL]を発表した、ザ・クロマニヨンズは5年ぶりにグリーンステージに出演する。その他、サンボマスターやシラップ(SIRUP)、tricot、Dachambo、AAAMYYYも登場。MYSSやDJ KENTAROらのDJプレイにも注目だ。22日(日)出演アーティスト:電気グルーヴやAwesome City Club、奥田民生最終日のヘッドライナーとして登場するのは、ダンス・ミュージック・デュオ電気グルーヴ。2020年末に新曲PVを急遽リリースし話題を集めたデュオが、フジロック’21のラストデーを彩る。22日(日)には、ドラマー・池畑潤二率いる忌野清志郎Rock’n’Roll FOREVERも登場。奥田民生やトータス松本らフジロックに馴染みのあるミュージシャン12名、MCクリス・ペプラーを迎えて、豪華なロックン・ロール・ショーを繰り広げる。また、MISIAが3年ぶりに出演。そのほか、映画『新聞記者』の主題歌を手掛けたオーエーユー(OAU)や、映画『花束みたいな恋をした』にボーカルのPORINが出演し話題を集めたオーサム・シティ・クラブ(Awesome City Club)、秦基博、METAFIVEとしても出演予定の砂原良徳も登場する。フジロックフェスティバル×ビームス オフィシャルTシャツ毎年好評を博している「フジロックフェスティバル」とビームス(BEAMS)のオフィシャルTシャツが2021年も登場。Chaos Fishing Club、一乗ひかる、MASON LONDON、 KOSUKE KAWAMURA、Tetsunori Tawaraya、UND、The Wonderful! design works.といった計7組のブランド・アーティストとタッグを組み、フジロックのためにデザインされたスペシャルなTシャツを揃える。尚、受注生産方式をメインとした販売となるが、「フジロックフェスティバル ’21」の会場とビームスの一部店舗でも限定数販売される。出演者一覧■20日(金)出演アーティストRADWIMPS(ゲスト出演:菅田将暉)、MAN WITH A MISSION、millennium parade、METAFIVE (砂原良徳×LEO今井)、坂本慎太郎、SiM、SUMMIT(PUNPEE, GAPPER, OMSB, MARIA, SIMI LAB, DyyPRIDE, BIM, VaVa, in-d, C.O.S.A. × KID FRESINO, BLYY, TWINKLE+)、THE BAWDIES、ドレスコーズ、H ZETTRIO、Kan Sano、KID FRESINO(BAND SET)、LITTLE CREATURES、前野健太、OKAMOTO’S、くるり、5lack、Tempalay、TENDOUJI、手嶌葵、Vaundy、YOGEE NEW WAVES、yonige、スピンオフ四人囃子feat.根本要&西山毅、KOTORI(selected by ROOKIE A GO-GO ’19)、DYGL、"The Timeless Nation" featuring TOKU(TOKU+小沼ようすけ+Kai Petite+沼澤尚Mix by Kamiyann)、アトミック・カフェ トーク<村本大輔(ウーマンラッシュアワー)>、アトミック・カフェ 片平里菜、高野寛 × 原田郁子、猪苗代湖ズ、ヨガワークショップ / 渋木さやか、Rickie-G、藤原さくら、クロワッサンサーカス、DJ/Quietstorm Kaoru Inoue Chida、AO YOUNG & Friends、LOVE FOR NIPPON(Hanah Spring/青谷明日香)、SOUTH PENGUIN、NONE THE WiSER、EKD & Los Changaras、TAMIW、Sound’s Deli、Haiki、TARZAN、ASANO TADANOBU - live、DJ TASAKA、スケボーキング - live、DJ Yogurt※METAFIVEは高橋幸宏×小山田圭吾×砂原良徳×TOWA TEI×ゴンドウトモヒコ×LEO今井からメンバー変更。※津田大介は出演キャンセル。■21日(土)出演アーティストKing Gnu、NUMBER GIRL、indigo la End、The Birthday、ROVO、AJICO、Char、Dachambo、DENIMS、envy、カネコアヤノ、KEMURI、Mega Shinnosuke、milet、光風&GREEN MASSIVE、MONOEYES、ReN、サンボマスター、SIRUP、THE SKA FLAMES、THE SPELLBOUND、サニーデイ・サービス、tricot、THE ALEXX、草田一駿(selected by ROOKIE A GO-GO ’20)、ザ・クロマニヨンズ、ムジカ・ピッコリーノ アルカ号の仲間たち、Alina Saito & 君島大空、metamorphose project(EIKO+ERIKO|EYRIE)、ヨガワークショップ / 渋木さやか、角舘健悟(Yogee New Waves)、加藤登紀子、クロワッサンサーカス、DJ/ZAMIANG、野田 洋次郎(RADWIMPS)、下津光史(踊ってばかりの国)、苗場音楽突撃隊、AAAMYYY、uminecosounds、SEAPOOL、Acidclank、MELT4、DJ MAAR (DOGsPISTOLS) feat. MariNa、YOSA & TAAR、MYSS、PKCZ、DJ KENTARO、Ken Yokoyama※CORNELIUS、アトミック・カフェ 黒猫同盟(上田ケンジとコイズミキョウコ)+ゲスト 渡辺シュンスケ(ピアノ)、アトミック・カフェ トーク(小泉今日子・上田ケンジ)は出演キャンセル。■22日(日)出演アーティスト電気グルーヴ、平沢進+会人(EJIN)、忌野清志郎 Rock’n’Roll FOREVER(GUEST:UA、エセタイマーズ、奥田民生、GLIM SPANKY、甲本ヒロト、チバユウスケ、Char、トーキョー・タナカ/ジャンケン・ジョニー、トータス松本、YONCE)、MISIA、秋山黄色、青葉市子、CHAI、OAU、4s4ki、Awesome City Club、BEGIN、THA BLUE HERB、cero、GEZAN、秦 基博、羊文学、君島大空 合奏形態、MONO NO AWARE、折坂悠太(重奏)、STUTS(Band set : 仰木亮彦, 岩見継吾, 吉良創太, TAIHEI)、TENDRE、上原ひろみ ザ・ピアノ・クインテット、yonawo、FINALBY( ) EY∃(BOREDOMS) x COSMIC LAB x TAIKI NIIMI x KANTA HORIO、砂原良徳、アトミック・カフェ エセタイマーズ、ケロポンズ with こどもロッカーズ、Ukulele Adventures 近藤利樹と名渡山遼、ヨガワークショップ / 渋木さやか、曽我部恵一、LEARNERS、クロワッサンサーカス、DJ/松田”CHABE”岳二、DJ/KOTARO、GOMA meets U-zhaan、Julia Shortreed、碧海祐人、LITTLE BLACK DRESS、奇妙礼太郎、ELL、STAP Sigh Boys、Ms.Machine、ERIMIYA、YOU THE ROCK★ & DJ DA-15 - live、BRYAN BURTON-LEWIS※鎮座DOPENESS、アトミック・カフェ トーク【津田大介・斎藤幸平(経済思想家)】、大友良英 GEKIBAN、カルメン・マキ&OZ、民謡クルセイダーズ、O.N.O (THA BLUE HERB)は出演キャンセル。開催概要フジロックフェスティバル ’21(FUJI ROCK FESTIVAL’21)開催日:2021年8月20日(金)、21日(土)、22日(日)場所:苗場スキー場住所:新潟県南魚沼郡湯沢町三国202チケット情報■一般発売:7月17日(土)〜1日券21,000円、2日券38,000円、3日通し券49,000円■駐車券 4,000円(1日/1台) ※2名より受付■キャンプサイト券 4,000円(1名/開催期間中有効)■ムーンキャラバンチケット(オートキャンプ施設「MOON CARAVAN」を利用できる専用チケット)・4輪専用駐車券15,000円(1台 ※2名より受付)+専用キャンプサイト券4,000円(1名)+入場券:3日通し券のみ・2輪専用駐車券7,500円(1台 ※1名より受付)+専用キャンプサイト券4,000(1名)+入場券:3日通し券のみ<TIPS! チケットの購入方法について>イープラス・チケットぴあ・FRFオフィシャルショップ「岩盤」・ローソンチケットにて取り扱い。・駐車券を必要とする場合インターネット(PC・スマートフォン)からか、岩盤の店頭にて購入可能。・入場券・キャンプサイト券のみの場合上記に加え、セブンイレブンやローソン・ミニストップの店頭設置機でも購入可能。・ムーンキャラバンチケットを必要とする場合イープラスでのみ購入可能(インターネットのみ/PC・スマートフォン)※高校1年生以下無料。2021年に限り高校1年生まで保護者の同伴に限り入場無料。保護者同伴であっても年齢確認を行う場合があるため、中学生以上は年齢を確認できる証明書を持参。※保有している「フジロック’20」のチケットは有効。チケットの払い戻しも実施。※チケット詳細は公式サイト(を確認。グッズ情報■フジロックフェスティバル ’21×ビームス店頭販売期間:2021年8月2日(月)~取り扱い店舗:ビームス、レイ ビームス、こども ビームス レーベル取り扱い店舗(一部地域を除く)※ビームス公式オンラインショップにて6月11日(金)12:30~7月11日(日)、先行予約販売。※フジロックフェスティバル ’21会場でも限定数販売。※販売詳細は、ビームス 公式サイトに記載。
2021年03月29日スパ・アクティビティ・食がテーマのプランハイアット リージェンシー 瀬良垣アイランド 沖縄では、スパ・アクティビティ・食を通じたおこもり宿泊「うりずんプラン」の提供を2021年3月24日より提供する。心身の疲れを癒やし、リラックスして過ごしてもらうことを目的とした宿泊プランで、スパでの温浴後、75分間のマインドフルネスアロマセラピーを実施。カウンセリングを通して精油を選び、全身のマッサージを行うというものだ。夕食は「うりずん御前」でのおもてなし。琉球料理伝承人の資格を持つ和食統括料理長による、地元の旬の食材をふんだんに使った料理を味わうことができる。すべて胃腸にやさしく、体の内側から調子を整えてくれる。爽やかな海風に当たりながらのヨガそして翌日の朝は1時間のモーニングヨガ。朝のすがすがしい海風を浴びながら気分をリフレッシュした後は、朝食ブッフェでエネルギーチャージするという流れだ。朝食でもサラダバーにはゴーヤ、ハンダマなど島の野菜を味わうことができる。沖縄では、草木が伸びやかに成長し大地が輝き始めるこの季節を「うりずん」と呼んでいる。この地域はスギ・ヒノキが自生していないため、花粉症に悩まされている人でもリフレッシュできる。(画像はプレスリリースより)【参考】※ハイアット リージェンシー 瀬良垣アイランド沖縄・公式HP
2021年03月25日3月24日からの「うりずんプラン」ハイアットリージェンシー瀬良垣アイランド沖縄では、3月24日(水)から、スパ・アクティビティ・食を通じて心身から潤い、ホテルでのおこもりを楽しんでもらう「うりずんプラン」の提供が開始されます。同プランでは、沖縄で「うりずん」と呼ばれる旧暦の2月から3月頃の季節にちなんで、植物が潤いを得て新たに芽吹く様に、宿泊客にも日頃のストレスから解放され、リフレッシュして過ごすことで、「潤い」や「目覚め」を感じてもらおうという内容です。うりずんプランは食事とスパ、さらにモーニングヨガをセットにした1泊2日の宿泊プランで、一人での参加も受け付けています。スパ・食・ヨガで癒やされるホテルの提案するモデルプランでは、チェックイン後、まずはスパで身体を温めることで全身の血流を促進し、カラーセラピーを通じたアロマテラピーを行い、身体を優しく解きほぐします。夕食は琉球料理伝承人の資格を持つ和食統括料理長による考案の「うりずん御膳」で、沖縄の旬の食材や薬膳を生かしたメニューを堪能。翌朝は1時間のモーニングヨガで、朝の清々しい海風を浴びながらすっきりとリフレッシュの後、ゴーヤやハンダマなどの島野菜を使った朝食ビュッフェです。同プランは6月30日(水)まで開催の予定、公式サイトおよびSNSにて詳細を確認できます。(画像はプレスリリースより)【参考】※ハイアット リージェンシー 瀬良垣アイランド 沖縄 公式サイト
2021年03月25日江戸の女性はみんなくびれていた!……そんな着想のもと生まれたのが、この「春画ヨガ」。浮世絵の一種である春画に描かれた、艶っぽいくびれの女性の動きをまねすることで、たるんだおなかに気持ちよ〜く別れを告げましょうーー。「食事制限はせず、3カ月続けてみると、やせ体質のスイッチが入ったように体重が減り、半年後には13キロ減に。同時にウエストが18センチも細くなり、ブヨブヨだったおなかにくびれが戻ってきました」そう話すのは、『子宮とくびれを強化する春画ヨガ』(飛鳥新社)の著者である鈴木まりさん。男女の営みを描いた春画をヨガに取り入れたきっかけとは?「インストラクターという職業柄、20年近く女性の心身の不調、そしてウエストのくびれに注目していました。くびれをつくることは、おなかまわりの筋肉をきたえ、内臓の働きを活性化させ、血流をよくし、女性ホルモンの分泌促進にもつながるとわかりました。じつは、江戸時代の浮世絵には、くびれのない女性は描かれていません。そこにヒントがあると思い、実際に春画に描かれたポーズをヨガに取り入れてみると、体の引き締め効果があったのです」彼女のサロンの生徒が「春画ヨガ」を実践したところ、4週間で平均2.5キロの減量に成功。つらいどころか気持ちいい運動なので、ズボラな人でも長続きしそうだ。今回紹介するのは、江戸の天才絵師・喜多川歌麿の作品をヨガにしたもの。「ヨガの動きはもちろん、江戸の庶民を楽しませた春画自体も味わってください。クスッと笑うことで、心のケアにもなるはずです」■『じらされる女』体幹をきたえて体脂肪を燃やす(1)正座の姿勢からつま先を立て、前にかがんで両ひじを床につき、手を組む。腹筋、肛門、膣をギュッと締め、ひざを浮かせる。目線はこぶしへ向ける。がに股にならないよう注意。(2)息を吸いながら「1、2」のリズムで右足を後ろへ伸ばし、息を吐きながら「3、4」で戻す。左右15回ずつ(約2分)。腕はパートナーの脚を包みながら重心を床へ沈めるイメージで。コロナ禍で疲れた心と肥えたおなかに、さっそくスタートしてみよう。「女性自身」2021年4月6日号 掲載
2021年03月24日「食事制限はせず、3カ月続けてみると、やせ体質のスイッチが入ったように体重が減り、半年後には13キロ減に。同時にウエストが18センチも細くなり、ブヨブヨだったおなかにくびれが戻ってきました」そう話すのは、『子宮とくびれを強化する春画ヨガ』(飛鳥新社)の著者である鈴木まりさん。男女の営みを描いた春画をヨガに取り入れたきっかけとは?「インストラクターという職業柄、20年近く女性の心身の不調、そしてウエストのくびれに注目していました。くびれをつくることは、おなかまわりの筋肉をきたえ、内臓の働きを活性化させ、血流をよくし、女性ホルモンの分泌促進にもつながるとわかりました。じつは、江戸時代の浮世絵には、くびれのない女性は描かれていません。そこにヒントがあると思い、実際に春画に描かれたポーズをヨガに取り入れてみると、体の引き締め効果があったのです」彼女のサロンの生徒が「春画ヨガ」を実践したところ、4週間で平均2.5キロの減量に成功。つらいどころか気持ちいい運動なので、ズボラな人でも長続きしそうだ。今回紹介するのは、江戸の天才絵師・葛飾北斎の作品をヨガにしたもの。「ヨガの動きはもちろん、江戸の庶民を楽しませた春画自体も味わってください。クスッと笑うことで、心のケアにもなるはずです」■『食い締めのおさね』股関節を柔軟にして代謝アップ(1)長座の姿勢から両手を後ろへ引き、手のひらを下にして、ひじを床につける(ひじの角度は90度)。ギュッと膣、肛門、腹筋を締め、両脚を閉じた状態で、両太ももを胸に寄せる。(2)つま先は天井に向け、両脚で重いものを押すように正面に伸ばす、腹筋や膣に力が入っていることを確認しながら、パートナーのおなかに足裏をフィットさせるイメージで行う。(3)両脚をゆっくり開きながら回していき、再び胸の前に戻す。腹式呼吸(鼻から4秒かけて吸って、口で6秒かけて吐く)をしながら15回(約1分)くり返す。早くならないことがポイント。■『福徳和合神』わき腹を刺激してくびれ強化(1)脚を広めに開いて立ち、軽くひざを曲げ、両手は両サイドに軽く広げる。膣、肛門、腹筋に力を入れながら「1、2」のリズムで右にヒップをスライドさせ、右ひじを寄せる。(2)(1)に戻る、一瞬で息を吸い、息を吐きながら「3、4」で左にヒップをスライドさせ、左ひじもヒップに寄せる(反対のわき腹が伸びていることを確認)左右30回(約2分)。コロナ禍で疲れた心と肥えたおなかに、さっそくスタートしてみよう。「女性自身」2021年4月6日号 掲載
2021年03月24日2021年春夏の『ユニクロ』の新作、もうチェックしましたか? 今年は、気軽に心地よくスポーツを楽しめる「Sport Utility Wear」が優秀とのウワサ。今回は、先日行われた『ユニクロ』の新作スポーツウエアを着てスポーツを楽しむイベント「HELLO MY SPORT! 3 DAYS」の様子をレポート。anan総研メンバーが体験してきました。『ユニクロ』のショールームに潜入!3月某日、六本木にある『ユニクロ』のショールームにて、ライフスタイルに取り入れやすいランニング、サイクリング、ヨガを体験できるイベント「HELLO MY SPORT! 3 DAYS」が開催。anan総研メンバーの武市(no.147)が「免疫力アップヨガ」を体験してきました。着用したのは『ユニクロ』のスポーツウエア「Sport Utility Wear」の新アイテム。適度なホールド力のある「ワイヤレスブラ アクティブレーサーバック」と、汗をかいても心地よさが続く「エアリズム UVカットソフトレギンス」を選びました。少し肌寒かったので「エアリズムシームレスVネックロングT(半袖)」を上に着て、さっそくスタート。初心者でも取り入れやすい「免疫力アップヨガ」を体験!ヨガインストラクターの三品 茜先生にレクチャーしていただきながら、簡単な動きから実践的なヨガポーズまで、体験は40分間。腕や脚のつけ根、首、肩甲骨まわりなど、普段は使わない筋肉がストレッチされて気持ちいい! コリ固まっていたカラダがほぐされ、血行が良くなったのか、終了後は全身”ポカポカ”に。先生も同じく「ワイヤレスブラ アクティブレーサーバック」「UVカットソフトレギンス」を着用されていました。ポーズが美しい…!“ヨガウェア”を着ると、カラダにフィットするので思いきり動きやすく、ポーズがしやすいんです。自分の体型もしっかりわかるので、モチベーションも上がります。カラダも心もスッキリし、適度な運動は必要だと再確認できたヨガ体験でした。『ユニクロ』のスポーツウエア「Sport Utility Wear」って?スポーツウエア「Sport Utility Wear」は、一流のアスリートが求める機能性を持ちながらも、日常でも楽しく着こなせるデザインが特徴。さまざまなスポーツシーンで活躍できるほか、カジュアルシーンにも取り入れやすいアイテムが豊富です。イベント中、こちらのアイテムも気になりました!そしてショールーム内で、目を引いたのがこちらの「ウルトラストレッチドライスウェットプルパーカ」。ゆったりめで立体的なシルエットが動きやすくスポーツ用に最適。加えて、デイリー使いしたくなるオシャレなデザインが可愛い!以上、『ユニクロ』のイベント「HELLO MY SPORT! 3 DAYS」のレポでした。もちろんプチプラなので「これからスポーツを始めてみたい」という初心者さんにもピッタリです。ぜひ『ユニクロ』のスポーツウエアを着て、思いきり体を動かしてみてはいかがでしょうか。文・武市彩花
2021年03月21日コロナ禍でフィットネスやヨガへの関心が高まり、おうちでの運動不足解消にヨガマットの需要が増えてきています。アメリカをはじめ世界中で大人気のヨガブランド「Mandukaマンドゥカ」(日本輸入総代理店:株式会社アイロックス)より、オンラインレッスンや自宅トレーニングにも最適な厚みのあるヨガマット、限定カラーを含めた2021年春夏コレクションをリリースいたしました。最高のグリップ力を誇る「PROシリーズヨガマット」マンドゥカ社が生まれるきっかけにもなった「ブラックマット」の意思を継ぐ定番人気シリーズ「グリップ力」テキスタイル加工を施した表面は、ゴムでありながらシルクのような滑らかな仕上がりに。汗をかいてもベタつかず、手に柔らかく馴染むようにフィットして強いグリップ力を発揮します。「クッション性」3万回以上の耐久実験をクリアした超高密度構造。高い耐久力をもち、衝撃を吸収することで関節や筋肉への負担も軽減します。「サスティナビリティ」製造工程で排ガスを出すことなく環境に配慮されています。PROシリーズヨガマットは、全て「OEKO-TEX」の基準をクリアしています。PRO ヨガマット6mm ¥17,500+taxPRO Lite ヨガマット5mm ¥14,000+taxPRO ヨガマット6mm (限定カラー) ¥20,000+tax汗による滑りを軽減するヨガラグ・ヨガタオル 「Yogitoes SKIDLESS スキッドレス 」集中の妨げとなる滑りを抑える、ヨガの必需品「滑りを軽減する」高い吸水性のあるドライタッチ生地で、水分を吸収してグリップ力を発揮します。また、裏面にはシリコン粒が埋め込まれており(米国特許取得)マットとのズレを抑えます。「衛生的」洗濯機・乾燥機の使用ができるので、使用後のお手入れも簡単で、衛生面も安心です。「エコ素材」ペットボトル4本分以上を主原料とし、環境配慮しています。SKIDLESSマット¥7,500+tax■ヨガブランドMandukaについて1997年アメリカのヨガ指導者PeterSterios(ピーター・ステリオス)によって創設され、ヨガマットやヨガグッズ、ヨガウェアまで幅広く展開。品質の高さと、環境保全を第一に考えたモノづくりが世界中で支持され続け、多くのヨガインストラクターに愛用されています。■株式会社アイロックスについてフィットネス・ヨガ・ライフスタイル製品の輸入商社。フィットネス用品等の卸売を全国百貨店・量販店・スポーツクラブ・ヨガスタジオ等に行っている。ECサイトの運営も行っており楽天市場、Yahoo、Amazon、公式サイトの運営を行っている。■Manduka JAPAN公式サイトサポーターメンバー募集中-Mandukaでは、ヨガやその他エクササイズの有資格者の方向けに、Manduka製品を割引価格でご購入いただけるプログラムをご用意しております。詳しくはこちら企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年03月21日寝落ち必至で寝不足解消株式会社ヨギーの運営する快眠アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」が、2021年3月19日の世界睡眠デーに合わせ、『世界睡眠デー2021キャンペーン』を開催します。同アプリはヨガの伝統的なガイド瞑想法方法「ヨガニドラ―」によって、短時間で心身に深いリラクゼーションをもたらすというものです。寝たままの姿勢で、再生されるナレーションに沿って体に意識を集中し、心身の調和を保つうちに、寝落ちしてしまうことが多いため、不眠解消アプリとしてSNSを中心に話題となっています。人気コンテンツを限定価格で配信キャンペーンでは3月13日(土)から3月21日(日)の期間中、睡眠導入におすすめの人気コンテンツ4種類を通常価格から値引きし、250円の期間限定特別価格で提供しています。活力に満ちた心身へ導く究極のリラクゼーションとして、古来より伝わる瞑想方法。スマホアプリで気軽に取り入れることができるので、時間のない方でも簡単に睡眠の質を改善できそうです。(画像はプレスリリースより)【参考】※寝たまんまヨガ 簡単瞑想公式ページ
2021年03月17日おしゃれなアパレルやヨガウェアを展開する『emmi』と旭化成が共同で開発した素材『Sustainaretch(サスティナレッチ)』を使用したヨガウェアの第4弾が、2021年3月6日(土)より発売されています。第4弾は「スタイルアップ」“Sustainaretch(サスティナレッチ)”は、旭化成のリサイクルストレッチファイバー『ROICA EF』と、リサイクルされたナイロンを使用し、全てリサイクル可能な繊維から作られています。サステナブルなのにUVカットや吸水速乾性、ストレッチ性も兼ね備えた高機能素材です。今回の“Sustainaretch(サスティナレッチ)”シリーズは「スタイルアップ」をテーマに、ブラトップ、キャミソール、レギンスの3型が販売されています。それぞれ切り替え、カッティングなどにこだわり、スタイルが良く見えるように計算しつくされたデザインが特徴。今回はその注目アイテムをご紹介します!バックのクロスデザインが大人っぽいブラトップは、着ているだけで気分が上がりそう! 宅トレでもブラトップに着替えたら、いつも以上に頑張れそうですね。キャミソールは、繊細でデザイン性のあるストラップが特徴。また、ぴったりとしたレギンスは、スタイルアップが鍵。気になるウエストや太もも、足首が細く見えるデザインと、ハイウエストが美しいスタイリングを叶えます。上下合わせても、バラバラで別のアイテムを組み合わせても素敵なスタイルに仕上がるアイテムです。【商品情報】『サスティナレッチブラトップ』価格:¥7,920(税込)カラー:LBRW、YEL、BLKサイズ:0、1『サスティナレッチキャミ』価格:¥8,140(税込)カラー:LBRW、YEL、BLKサイズ:0、1『サスティナレッチレギンス』価格:¥8,910(税込)カラー:LBRW、YEL、BLKサイズ:0、1※いずれも『emmi』公式オンラインストア、『USAGI ONLINE』、emmi全店で販売おしゃれで春らしいカラーリングのウェアは、気分もあげてくれるはず!ぜひ早めのチェックをおすすめします。【参考】emmiと旭化成の共同開発で誕生!リサイクル×ストレッチ素材「サスティナレッチ」使用の新作ヨガウェアを発売- PR TIMES株式会社マッシュホールディングス文/Sayuri
2021年03月13日通常33,000円の入会金が無料に株式会社ウェルベックスの運営する『ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-』が大森山王店にて「春のボディメイク応援キャンペーン」を実施中です。この企画は、在宅ワークや外出自粛による運動不足の解消を応援するもの。2021年4月30日までの期間中、通常33,000円の入会金が無料になります。オルルのピラティス&ヨガは、「しなやかなカラダ、おだやかなココロ」をコンセプトに、ココロとカラダのバランスを整える専用スタジオでの少人数制のレッスンです。無理はせず生涯健康的で美しいスタイルに「Oluluボディメイクプログラム」は、目的と体質に合わせたオリジナルプランで、身体に過度の負担をかけず「なりたいワタシ」を目指すものです。運動に自信がない人やシニア世代でも安心して参加でき、呼吸法やストレッチを合わせ疲労とストレスをリセット。姿勢改善により美しい見た目を実現し、食事についても糖質制限などの辛い食事制限は行いません。グループレッスンの体験プランもあり、体験レッスン料はキャンペーン価格で1,000円(税込)と手頃な価格で挑戦することができます。入会金無料の期間中に、ヨガやピラティスに挑戦してみてはいかがでしょうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ウェルベックスのプレスリリース※ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-大森山王スタジオ
2021年03月11日女優の水川あさみ、お笑い芸人のひょっこりはん、AKB48の峯岸みなみが、湖池屋「湖池屋STRONG」の新CMに出演する。「NEWひょっこりはん」編、「がっつりはん」編、「峯岸みなみ」編は、13日より全国(一部地域除く)で放送される。新CMの舞台は、水川演じる“あさみママ”のスナック。お馴染みの芸にキレがなくなったとしょんぼりしたひょっこりはんや、ネットの書き込みが気になって仕方ない峯岸が訪れる。そんな悩みを、あさみママは「人生ひょっこりじゃなく、がっつりいきな!」「周りの評判なんてバッサリ切っちゃいな!」と愛のある毒舌で一喝。刺激的な言葉に叱咤激励された2人が明日への活力をチャージして帰っていくという物語だ。情熱的な赤のカラードレスを身にまとい、普段よりも濃いめのメイクをした水川だが、初対面の峯岸から「おキレイですね」と声を掛けられると、「嬉しい! 俄然がんばれる!」と喜びをあらわに。峯岸は「女優さんは骨から違う……」と重ねて呟いた。そんな“あさみママ”の役作りを「なんかズッシリと構えたというか、すごく器の大きい、何でもかかってきなさい、みたいなイメージでやりました(笑)」と明かした水川。ママとして客をスッキリさせる役だったが、自身については「私は体を動かすことが好きで、ここ最近はハンモックヨガにハマっています。天井から吊るしたハンモックを使って、ヨガをするんですけど、それがすごく気持ちいいので、いいストレス発散になっていますね」と語った。
2021年03月10日最近、寝付きの悪さで悩んでいました。22時半ごろには寝室へ向かいベッドに入るのですが、すぐに眠れません。寒さの影響で、布団に入っていても体が冷えて眠れないのです。やっと眠れても、決まって夜中の2時ごろにはトイレに行くために目覚めてしまいます。そのせいか朝はスッキリ目覚められなかったり、日中、睡魔に襲われたり……。これでは体調を崩すし、免疫力も下がって病気になりやすくなってしまうのではと心配になり、体を温めながら睡眠を促すための方法をあれこれ試してみました。布団を寝る直前に温め、フカフカの状態に寝付きが悪くなったのは、夜の気温がぐんと下がるようになった冬。湯たんぽを使ってみたのですが、布団に入って体のあちこちを触ってみると、太もも、おしり、おなか、腰、首元まで冷えており、湯たんぽでは足元しか温まらず体全体の冷えを改善できていないことがわかりました。そこで、布団乾燥機を活用することにしました。アイリスオーヤマの布団乾燥機「カラリエ」です。ノズル1本タイプで税込み価格9180円。使い方はとても簡単で、ノズルを布団に入れてスイッチを押すだけで熱風が送られ、布団全体がフカフカになりました。もともと布団を乾燥させることが目的なので、熱風が出て布団が天気の良い日に干したかのようにホカホカに温まりました。その布団の状態ですぐに寝れば、体全体の冷えも感じません。おかげで、心地良く眠りに入れるようになりました。夜中2時のトイレの目覚めは養命酒で改善布団乾燥機を使用するようになって、寝付きはとても良くなったのですが、夜中の2時ごろに目覚めてトイレに行くことまでは改善できませんでした。今はコロナ禍ということもあるので、換気のために寝ている間も寝室の扉を少し開けています。そのせいでどうしても時間がたつと体が冷えてしまい、夜中に起きてトイレに行きたくなるようです。そこで、寝る前に「薬用養命酒」(1000ml、税抜き2200円)を飲むことにしました。「薬用養命酒」には桂皮(けいひ)、丁子(ちょうじ)といった生薬が入っており、体の内側から体を温める作用があるそうです。最初は半信半疑で飲んでいましたが、たしかに飲み続けていくと夜中に起きることが少なくなってきました。夜中に起きずにぐっすり眠れることで朝の目覚めも明らかに良くなりましたし、体の疲れも取れてスッキリした感じです。ヨガでさらに自然な眠りへ布団乾燥機を使ったり「薬用養命酒」を飲んだりするようになって、ぐーんと良い睡眠が取れるようになりました。ですが、生理前や生理中になると少し体のリズムが崩れたり、体のこわばりが生じたりして、どうしても寝付きが悪く、睡眠も浅くなりました。そこで、ヨガの先生から睡眠を促すヨガを教わり、寝る前におこなうことにしました。骨盤や股関節周りの筋肉を少し緩めてあげるとリラックス効果が高まるので、スムーズに寝付けるのだそうです。さらに血流を良くして体を温めてくれるとのことでした。まず、腰を下ろして両膝を外側に向けて曲げ、足裏を合わる合蹠(がっせき)のポーズをします。背筋を伸ばし、ゆっくり上半身を前に倒して呼吸します。注意点は骨盤を立てて座ることです。おこなってみると、じんわり骨盤や股関節周りの筋肉が伸びていることが感じられました。だんだんと体が温かくなり不思議とあくびが出るほど眠くなってくるので、このチャンスを逃さないうちに布団に入るようにすると生理前、生理中でもすんなり眠れるようになりました。まとめ冬は、冷えから寝付きにくくなったり途中で目覚めたりと、睡眠の質が悪くなりがちな私。冷え対策として布団や体を温めたら効果的でした。さらに体と心の緊張を解きほぐすヨガのポーズを取り入れたことで、血行が良くなって体が温まり、すんなり入眠して朝までぐっすり眠れるようになりました。おかげで、以前よりスッキリした朝を迎えられています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生からのアドバイス】「薬用養命酒」は体質によっては合わない場合も。胃痛や胃もたれを引き起こすこともあるので様子を見ながら飲むと安心です。
2021年03月08日「自粛生活が長引いていることも原因のひとつだと思うのですが、最近、睡眠の質が落ちたという人や、運動不足で血液循環が滞っている人が増えているようです」こう話すのは、ヨガインストラクターのMarikoさん。’16年4月に開設したYouTubeのヨガチャンネル「B-life」は登録者数114万人と人気を集めている。ひとつひとつのポーズをわかりやすく解説してくれるところが、初心者からも好評だ。「ステイホームになってからは、『YouTubeで見てヨガを始めた』という感想をいただくようになりました『気持ちが明るくなった』とか、『体を動かすのが楽しくなった』といった声を聞くとうれしいですよね」(Marikoさん・以下同)なかには、うつの症状が改善したという人もいたそうだ。Marikoさんが以前にフィットネスクラブで指導を行っていたときは、健康への意識の高い参加者が多かったが、YouTubeの視聴者は初心者や日ごろの運動の習慣がない人などさまざま。そこでいろんなメニューを考えるようになったという。そのひとつが「寝落ちヨガ」だ。「ヨガはストレッチの効果だけでなく、深い呼吸を行うことで同時に脳をリラックスさせてくれます。特に、寝る前にヨガをすると入眠しやすくなるという特徴を生かした『寝落ちヨガ』を考えました」そこで今回、体も心もどうしても疲れがたまりがちな長引くコロナ禍にぴったりの、心身のリラックスに効果てきめんなポーズを教えてもらった。■「ハーフサドル」ストレス解消、呼吸機能を高める【1】座った姿勢で片方の脚を前に伸ばし、反対側の脚を折り曲げて、おしりの外側に出す。【2】あおむけになり呼吸をしながら前太ももを伸ばす。※腰が反る場合はクッションや枕を下に入れてサポート。【3】手は自然な位置に。頭のほうに上げると胸が広がり、よりリラックス感が高まる。※「呼吸をゆっくり5回分」程度を目安にリラックスして行いましょう。「このポーズは前太ももと腹部を伸ばし、胃の経路を刺激します。胃はストレスやネガティブな感情がたまりやすい場所。深い呼吸を繰り返すことで呼吸機能を高めながら、胃にたまった感情を吐き出しましょう」簡単で、就寝前の5分程度でできる。さっそく今日から寝る前のルーティンにして、毎晩気持ちよく寝落ちしちゃおう。「女性自身」2021年3月16日号 掲載
2021年03月05日長引くコロナ禍で、体も心もどうしても疲れがたまりがちに。ここでは、睡眠の質を高め、心身のリラックスに効果てきめんな簡単ヨガメソッドをご紹介ーー。「自粛生活が長引いていることも原因のひとつだと思うのですが、最近、睡眠の質が落ちたという人や、運動不足で血液循環が滞っている人が増えているようです」こう話すのは、ヨガインストラクターのMarikoさん。’16年4月に開設したYouTubeのヨガチャンネル「B-life」は登録者数114万人と人気を集めている。ひとつひとつのポーズをわかりやすく解説してくれるところが、初心者からも好評だ。「ステイホームになってからは、『YouTubeで見てヨガを始めた』という感想をいただくようになりました『気持ちが明るくなった』とか、『体を動かすのが楽しくなった』といった声を聞くとうれしいですよね」(Marikoさん・以下同)なかには、うつの症状が改善したという人もいたそうだ。Marikoさんが以前にフィットネスクラブで指導を行っていたときは、健康への意識の高い参加者が多かったが、YouTubeの視聴者は初心者や日ごろの運動の習慣がない人などさまざま。そこでいろんなメニューを考えるようになったという。そのひとつが「寝落ちヨガ」だ。「ヨガはストレッチの効果だけでなく、深い呼吸を行うことで同時に脳をリラックスさせてくれます。特に、寝る前にヨガをすると入眠しやすくなるという特徴を生かした『寝落ちヨガ』を考えました」そこで今回、睡眠の質を高めると同時に、女性に多く見られる不調を和らげる効果のある4つのポーズを教えてもらった。【亀のポーズ】骨盤内の血行促進、腰痛の改善(1)両足の裏同士をくっつけて股関節を開く。両脚でひし形をつくるように。(2)両手をふくらはぎの後ろから通し、外側から足を包み込む。息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら前屈。「体が冷えやすいとか、硬くなっている人は股関節周辺をほぐすことで骨盤内の血行が促進されます。腰痛に悩んでいる人におすすめのポーズです。呼吸はゆっくりと深く、5呼吸以上行うようにしましょう。徐々に気持ちが落ち着いてきます」【扇のポーズ】肩こり解消、自律神経を整える(1)片足のかかとを体の中心に引き寄せる。もう片方の脚は横に伸ばせる範囲で伸ばす。(2)息を吸いながら手を上げ、息を吐きながら伸ばしている足のほうへ上体を真横に傾ける。目線は指先に。左右で行う。「体を横に倒すことで脇腹が伸び、肩こりを解消し、詰まっていた呼吸が通りやすくなります。自律神経を整え、リフレッシュ効果が高まります」【ハーフサドル】ストレス解消、呼吸機能を高める(1)座った姿勢で片方の脚を前に伸ばし、反対側の脚を折り曲げて、おしりの外側に出す。(2)あおむけになり呼吸をしながら前太ももを伸ばす。※腰が反る場合はクッションや枕を下に入れてサポート。(3)手は自然な位置に。頭のほうに上げると胸が広がり、よりリラックス感が高まる。「このポーズは前太ももと腹部を伸ばし、胃の経路を刺激します。胃はストレスやネガティブな感情がたまりやすい場所。深い呼吸を繰り返すことで呼吸機能を高めながら、胃にたまった感情を吐き出しましょう」【ワニのポーズ】内臓機能を高める、背骨・骨盤のゆがみを調整(1)あおむけに寝て両膝を立てる。両腕は左右まっすぐに伸ばす。目線は天井に。(2)呼吸をしながら脚を片側に倒して下半身をねじる。倒した脚と反対側に顔を向けると、首のこりがとれる。左右で行う。「自律神経の通っている背骨・腰まわりを緩めることで、全身のゆがみを整えつつ、内臓の働きを高めます。疲れが解消され、睡眠の質を高める効果も期待できます」「寝落ちヨガ」で、さまざまな不調や1日の疲れをリセット!ぜひお試しを♪※各ポーズ、「呼吸をゆっくり5回分」程度を目安にリラックスして行いましょう。「女性自身」2021年3月16日号 掲載
2021年03月05日ラクしてやせる美ボディ習慣「美筋ヨガ」女性らしいボディラインを作り、体を引き締める「美筋ヨガ」を紹介している新刊『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』がマイナビ出版から発売された。著者はSNSで大人気、「あさチャン!」「林先生が驚く!初耳学」などのテレビ番組でも人気となっているボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表の廣田なお氏である。A5判、160ページ、価格は1,400円(税別)である。自分のペースで「ほぐす+伸ばす+鍛える」廣田なお氏はInstagramやYouTubeなどで「美筋ヨガ」を発信。Instagramでは約21万人からフォローされ、YouTubeの登録者数は約11万人である。廣田氏の「美筋ヨガ」は「ほぐす+伸ばす+鍛える」の3ステップで体の引き締めを図る運動である。まず、日常生活で使いすぎている筋肉を筋膜リリースによりほぐし、日常ではあまり出てこない様々な「ヨガのポーズ(アーサナ)」と呼吸で体を伸ばしていく。続いて衰えがちな筋肉を鍛えることになる。新刊では元来運動嫌いだと語る著者による「美筋ヨガ」を紹介。ボディラインの崩れや、不調の原因となる体のクセを改善できる。難しいヨガのポーズや、つらい筋トレの要素はなく、1日10分からでも始められる。また、記載のQRコードから著者による撮りおろしレッスン動画が見られるようになっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ - マイナビブックス
2021年03月05日