世の中には、女性のお金をあてにする男性というのが少なからずいます。そういう男性は、優しく女性に近づいて上手にお金をむしり取ろうとするので最初は気が付かない事も多いです。でも、情が移り始めたことにはお金の要求が激しさを増し、気付いた時には貸したお金や使ったお金が莫大に膨れ上がっているなんて事も…。結婚前の大切なお金を悪い男にむしり取られないように。今回は、ヒモ体質男性の見分け方をお届けします。「仕事を辞めたい」が口癖ヒモ体質の男性は、楽をして稼ぎたいという気持ちがいつまでも抜けません。そのため、仕事を苦痛と思っている人が多いんです。ひとつの仕事を長く続けられない、定職に付かない、「仕事を辞めたい」が口癖の男性は気をつけたほうが良いかも。仕事の愚痴程度ならどんな男性でも言いますが、「もっと楽な仕事ないかな〜」と楽な方へ逃げようとする男性には要注意。貸りたお金を返さないヒモ体質の男性は、女性からお金を借りても返しません。アレやこれや理由をつけて逃げ回ります。そのうち女性の方が折れて「もういいよ」と言うのを待っているのです。付き合って間も無くや、まだ信頼関係が成り立っていないうちにお金を借りようとする男性には十分注意してください。どんな女性にも優しいヒモになりたいと思っている男性は、どんな女性にも優しく甘い言葉をささやく事が出来ます。なぜなら、ヒモ願望の男性は目的が女性の体ではなく「お金」だからです。お金をもらえればどんな女性でもいいので、自分の母親と同世代の女性だろうが、太っていようが、おブスであろうが関係ありません。女性にウケの良い男性が付き合ってみたらヒモ体質だったというのはよくある話です。甘えるのが上手ヒモ体質の男性は、とても甘え上手です。というよりは、甘えられる女性を見分ける能力が他の男性よりも長けています。特に、しっかりした女性は、仕事もバリバリこなし貯金額があると見込み、すんなりと甘えてみせます。そういう女性は母性本能をくすぐるタイプの男性に弱く、甘えられると嬉しくなりお金を出してしまったり、貸してしまったりすることも多いのです。甘えん坊程度ならかわいいのですが、お金の話が出ていた時点で警戒しないと後になって後悔するハメになります。連絡を時々スルーするヒモ体質の男性は、女性の心を揺さぶるのが得意です。ある程度仲良くなった頃合を見て、連絡を無視したり、時には着信拒否やLINEのブロックなどを始めます。そうする事で女性は動揺します。女性は好きな男性の気持ちが手に入るのなら何でもすると思ってしまうところがありますが、それを逆手に取られ「お金がなくて困ってて連絡できないんだ」というような話を持ちかけます。そうなれば女性は「ちょっとくらいなら出しても良いかな」という気持ちになりお金を貸してしまい、ヒモ関係がはじまるのですが、女性の方は恋愛感情が入っているため、カモにされていることにはすぐに気がつけないのです。意味もわからず連絡を無視する男性には注意が必要です。30代女性は、これから結婚、出産と人生で色々な所にお金を使う機会が出てきますよね。くだらない男にお金も時間もむしり取られて、後で泣きを見ないように、良い男性を見分ける目を養って行きましょう。
2017年05月02日アトピーになりやすい人はアトピー素因を持つことが特徴とされています。皮膚を清潔に保ち、保護や保湿をすることに加え、食事を見直すことで改善が見込めるといわれています。アトピーを改善する食事や皮膚への対策について見てみましょう。アトピーになりやすい人の特徴アトピーになりやすい人の大きな特徴として、アトピー素因を持つことがあげられます。アトピー素因とは、家族や本人にアレルギー皮膚炎や気管支喘息、アレルギー性結膜炎の既往歴があることや、両親にアトピー性皮膚炎の既往歴があるなどの遺伝的要素を持つこと、IgE 抗体を生成しやすい要素を指すといわれています。IgE 抗体とは、アレルゲンと結合することによって、肥満細胞から炎症を生じさせる化学伝達物質を放出させてアレルギー反応を発症させるタンパク質とされています。アトピーを改善する食事アトピーの改善には、油の摂り方が重要と考えられ、摂取する油の種類に注意が必要です。アトピーに影響をおよぼす油や食品には以下のものがあります。αリノレン酸αリノレン酸を多く含む食品には、えごまなどの野菜や果物、青魚や海草類などがあります。油では、あまに油やエゴマ油、しそ油などがあり、αリノレン酸の油にはアトピー抑制効果を持つと考えられます。また、DHAやEPAのサプリを摂取することも、アトピー性疾患の改善に効果があるとされています。オレイン酸調理油にはアトピー性疾患において中立で酸化しにくい、オレイン酸を含有しているオリーブオイルを使用しましょう。しかし、オリーブオイルの加熱使用にはアトピー性疾患を悪化させるトランス脂肪酸が発生することがあるため天ぷらなどの揚げ物での調理は控えて、できるだけ少なめに使用することをおすすめします。動物性の食品魚魚に含まれるEPAやDHAはアトピー喘息の抑制や改善効果があると考えられます。特に、EPAの摂取によってアトピー性の疾患の予防や改善に期待が持てます。EPA、DHAの作用アトピー性皮膚炎や喘息、花粉症などの抑制や脳の活性化、血液さらさら効果、脳血栓や動脈硬化の予防、コレステロール低下作用などが考えられます。EPA、DHAを多く含む魚は主に青魚であり、いわしやサバ、アジなどがあります。玄米アトピー性の疾患の改善や予防効果が期待できる主食として玄米があげられます。玄米は体内の酵素を豊富にすることや白米よりもマグネシウムは6倍、ナイアシンは14倍多く含まれておりアトピー性疾患の予防や改善に有効であると考えられます。アトピーを改善するために避けたい食事リノール酸必須脂肪酸であるリノール酸は、大豆油、コーン油、ベニ花油などに含まれています。酸化しやすくアトピー性疾患を悪化させる危険性もあるため調理油としての使用は控えましょう。リノール酸は、通常の食事で不足になることはなく、必要量の約6倍摂っているといわれます。マーガリンマーガリンは、化学溶解剤のヘキサンによって抽出されてトランス脂肪酸が大量に含有される油に水素を添加し、固体化させた消化に悪く身体にとって危険な油と考えられます。欧米諸国では、マーガリンは毒物の扱いを受けており、食べ続けることでアトピー性皮膚炎や喘息の発症が悪化する可能性があります。また、最近の研究において、トランス脂肪酸はアトピーを含むアレルギー性の疾患だけでなくさまざまな健康被害への関与が明らかになっています。動物性の食品肉肉に含まれるアラキドン酸には、アトピー性皮膚炎や喘息を悪化させるといわれています。アトピーの改善策アトピー性皮膚炎の改善策として、皮膚を清潔に保ちスキンケアなどで保湿することによって皮膚の機能異常を正すことが大切です。毎日の入浴やシャワーで皮膚を清潔に保つ強くこすらないように気をつけて、汗や汚れをすみやかに落としましょう。清潔といっても、石けんの使用する程度で十分とされています。消毒薬などによる清潔と誤解しないようにしましょう。皮膚に付着しているさまざまな物質や真菌、細菌などを取り除くためにも入浴やシャワーは有効とされています。石けんやシャンプーは洗浄力の強いものは避け、洗い残しのないように十分にすすぐことが大切です。しかし、タオルなどでゴシゴシと擦りながら洗うことは皮膚を刺激するため控えましょう。また、高い温度のお湯はかゆみを誘発することがあるので避け、入浴後にほてりを生じさせるような入浴剤や沐浴剤を使用しないように心がけましょう。肌の保湿や保護皮膚の保湿や保護を目的とした外用薬は皮膚の乾燥を防止することに有効とされています。必要に応じて入浴やシャワーの後に塗布しましょう。その際の外用薬は使用感が好みのものを選んでも構いませんが、製品によって接触性皮膚炎を引き起こすことも考えられるため、症状の経過を注意し観察しながら使うことが大切です。また、軽い皮膚炎は、保湿や保護を目的とした外用薬の使用だけでも改善することがあります。その他の改善策新しい肌着を着用するときは、使用する前に洗濯をしましょう。洗濯の際の洗剤はできるかぎり界面活性剤の含有率が低いものを使用しましょう。患部を掻かないように短く爪を保つことや、包帯や手袋などで保護することも有用だと考えられます。また、適温や適湿などの室内環境を整えることもアトピー性皮膚炎の改善に大切な要素といえるでしょう。監修:小谷和弘
2017年05月01日付き合ってもすぐにフラれてしまったり、セカンドにされてしまったり、そんなうまく行かない恋愛を繰り返している方は、もしかすると「恋愛運」がだだ下がりになっているかもしれません恋愛運は日頃の行動や考え方で簡単に上げることができます。運命の恋人に出会いたいのなら、恋愛運を上げてステキな恋を引き寄せましょう。今回は、運命の恋人に出会うために、恋愛運を上昇させる4つの方法をお届けします。物事をケセラセラで捉えるケセラセラとは「なるようになる」という意味のスペイン語です。幸せを逃がす人は、緊張や不安を感じやすい人と言われています。物事を最初から疑ってしうことで相手にも緊張が伝わり、恋を逃がしやすい状態になってしまっているのだとか。恋愛運を上げるためには、まず物事を楽観的、ケセラセラに捉えることが大切です。「なるようになる!運命に身を任せてみよう」と切り替えることで、しなくても良い緊張や不安がとけ、男性とも自然に仲良くなる事ができるようになります。友達と比較しないようにする恋愛運が弱い人は、常に友人と自分の恋を比較している事が多いです。幸せの基準は自分の中にあることを知らず、もっともっと幸せになりたいと手を伸ばして物乞いをしている状態なのです。幸せを感じている人は、自然に顔や体から幸せオーラが出るため、男性は「付き合ったら幸せになれそうだ」と好感を抱き、女性はモテ始めます。恋愛運を上げたいのなら、人と比較するのはNG。自分の今の現状から小さな幸せを見つける事に専念してみましょう。予期後悔をしないようにする恋愛運が悪くモテない女性というのは、予期後悔をする人が多いと言われます。予期後悔とは、何かを行う前から、失敗して後悔することを想像してしまうことで、自分の行動を止めてしまいます。「告白してフラれたらどうしよう」というのも予期後悔のひとつです。やってダメだったら後悔するという癖を付けないと、全て何も動かないまま終わってしまいます。運気は動いているモノに集まりやすいので、少しでも自分の行動や運命を動かせるように、いらない心配や不安は排除していきましょう。コミュニケーションを取る努力をする友達が多く社交性のある女性は幸せそうに見えますよね。人とコミュニケーションを上手に取る努力をしている人は、強い運気を引き寄せることができる人だと言われています。なぜなら、自分が困ったりした時に冷静に判断してくれる第三者が常にいるからです。失敗しそうになっても、冷静にジャッジをしてくれる人がいれば、間違いをしなくて済みます。色々な人の意見を聞いて成長できる事も、恋愛運を高める事に繋がります。人が人を呼ぶとは昔から言われていますが、人との繋がりは枝分かれし大きく広い繋がりになります。同じ人ばかりと仲良くするのではなく、新しい世界に飛び出して今までの自分では想像できなかった新しい友達を作ってみる事も大切です。恋愛運は常に上げる努力をしないと、知らないうちに低迷し恋愛が遠ざかってしまいます。これらの恋愛運を上昇させる方法を生活に取り入れるだけで、今までとは違った世界が広がり、出会ったことのないタイプの男性に出会える可能性も増えるのです。
2017年04月26日彼氏と別れてすぐに次の恋人を見つけようと必死になる女性がいます。でも、恋愛が終わった後にすぐに次の恋に進むと、ちゃんとした判断が出来ずダメンズを捕まえてしまう可能性が高くなると言われているんです。このように恋愛から抜け出せない状態を恋愛依存と呼びますが、自分自身で自覚していない場合も多いのだとか。あなたは恋愛依存体質になっていませんか? そんな恋愛依存体質の女性の特徴と対処法についてお届けします。子供の頃の家庭環境が影響恋愛依存体質の人は、小さい頃の家庭環境が強く影響しているという研究結果があります。機能不全家庭と呼ばれる様な、家庭が家庭として機能していない状態で育つと、自己肯定能力が弱くなり自分に価値が見つけられなくなってしまう事が多いのだと言われています。自分自身で感じられなくなった価値を誰かに見つけてもらおうと恋愛をするのです。彼氏がいなくなった途端にとてつもない不安や自信喪失といった気持ちに襲われます。自己肯定能力が弱い人の特徴・自分の事を愛せない・ポジティブな未来が想像できない・人を信じる事が出来ない・人間関係のトラブルを起こしやすい・孤立しやすい・人の痛みに共感できない・怒りや絶望感を感じやすいこのような特徴がある人は、恋愛依存症になる可能性が高い人と言えます。自分の事を自分で愛することが出来ず、自分の事が常に嫌いで自身が無い状態です。そのために自分を好きだと言ってくれる人と一緒にいることが心地よく感じ、「彼氏」という存在を常に必要とするのです。恋愛依存体質を改善するための対処策恋愛依存体質を改善するためには、自分を愛する努力をするところから始めなくてはなりません。カウンセリングなどを受けながら自分と向き合うのが早い方法ですが、カウンセリングを受ける時間やお金が無いという方は自分で自己愛を高める方法を実践しましょう。まず、小さな目標を作り、それを必ず達成する癖をつける事が大切です。「今日は家でしっかり夕食を作ろう」という簡単なもので構いません。最初は達成できそうな目標から、そして徐々に長いスパンをかけて達成する目標も持つようにします。目標が達成できたら、自分に何かご褒美をあげるというのも良い方法です。恋愛依存傾向がある人は、彼氏が出来ても彼氏のために自分のやるべき事を疎かにしてしまったり、束縛が強くなり嫌われてしまう事もあります。「自己愛の高め方」を学び、自分を心から愛せる自分に変わる事が恋愛依存を克服する第一歩になります。他の人から愛される自分は自分でしか作る事はできません。ゆっくりペースで大丈夫です。自分に自信を取り戻して行きましょう。
2017年04月18日狙っているわけではないのに、なぜか結婚している男性に好かれる、いつの間にか不倫関係に陥ってしまっている…という人は意外と多いですよね。中にはお互い既婚者なのに付き合ってしまうという“W不倫”も…。今回は、そんな「不倫体質女」の特徴をまとめてみました。1.自分に自信がない誰しも、自分に対して自信があるわけではありません。そのため、自分を認めてくれる男性に、心惹かれる気持ちもわかります。しかし、その言葉の裏に下心があったとしたら...。少し褒められたからといってホイホイ付いていくのは相手の思うツボ。褒められた時こそ、相手が心から伝えようとしている言葉なのか、相手がどう思ってあなたにその言葉を掛けてくれているのか、客観的に感じ取る力をつけましょう。2.頼まれたら断れない何か頼まれた時にキッパリ断ることが出来ない押しに弱い人は、不倫関係に持ち込まれやすい傾向にあります。相手を傷つけるのを恐れてやんわり断っていくうちに、いつの間にか相手のペースに流されてしまい、気付けば不倫関係に...となってしまうのですね。イヤだと思うことはキッパリ断り、白黒ハッキリさせることが大切です。時には“断る勇気”も必要です。3.弱っている男性を守ってあげたくなるよく、恋愛相談にのってもらっているうちに好きになってしまい、結果、その相手と付き合うことになったという話をよく聞きますよね。「最近嫁とケンカばかりで…」、「仕事で疲れて…」など、弱っている男性の相談を聞いているうちにそういう関係になってしまう、という人も少なくないんだとか。特に母性本能が強い人は、精神的に『守ってあげたい』と思う人が多いようです。普段から既婚者の男性に相談話を持ちかけられやすい人は要注意ですよ。慰めのつもりで相手と付き合い、それが周りに発覚して痛い目にあった…となれば、あなた自身も大きな代償を払わなくてはいけなくなります。既婚者男性と不倫関係に陥り、より多く傷つくのは女性。少しでも不倫を避けるためには、相手との距離感を保つよう心掛けましょう。1度不倫関係に足を踏み入れてしまうと、なかなか抜け出せなくなってしまいます。自分が幸せになれる恋愛をしてくださいね。
2017年04月14日前回は恋愛依存恋愛体質の違いについてお話ししました。恋愛体質は多くの異性からモテ、恋を楽しみ、人生を謳歌している様子……ですが、そんな彼女たちにもやっぱり“困った点”があります。あっという間に燃え上がったかと思ったら、すぐに飽きてポイッ。そんな風に扱われた男性はやはり傷つくもの。そう、恋を楽しむことには長けているのですが、愛を知らずに関係を終えてしまうのです。恋を上手に育てて愛に変化させていくのも、恋愛の醍醐味。ここは一つ、恋愛体質を“体質改善”して、愛も楽しめる女性に成長していきましょう。惚れっぽく、飽きっぽい。それが恋愛体質恋愛体質の人は、惚れっぽく、飽きっぽい。そんな人が多い傾向があります。そして、冷めてしまったら最後、その恋愛を引きずることはありません。「ハイ、次、次!」と別の人を積極的に探していく肉食系女子なんです。つまり、性格面を説明すると、恋愛体質の人は、コミュニケーション能力が高く、同時にコミュニティを広げていける力があり、一見とても魅力的な人だともいえるでしょう。多くの人と接するため、性格の偏りも少なく、広い視野で物事も捉えることができます。フットワークも軽く、「別れてもすぐに次が見つかるわ」という自信もあるため、女性として輝いています。その上、どんな人にも優しいですし、見た目がイマイチな男性などモテない人にも分け隔てなく接する“イイ人”なんです。愛嬌があるだけでなく、外見もきれいにしていたり、かわいくしていたりと、魅力的な人が多いですね。だからモテる!また、モテるのは若いときからの性質なので、年齢を重ねるごとにモテテクニックも向上しています。つまり、恋愛ハンターという立場においては最強なんです。本人も無意識的に「恋愛している自分が好き」と感じているケースが多いため、新しい恋愛に躊躇はありません。……が、すぐに飽きてしまうんですね。時にはそれほど好きではないのにつきあってしまって、すぐに他の人に目移りしてしまう、なんてことも。当然、1人に対して”だけ”に、マメに接することも、気を配ることも継続するケースが多くありません。自信があるからか主張が強くなってしまうことも。そのため、「がさつな人だなあ」「なんだか自分は大切にされていないぞ」と思った男性は、「やっぱり思っていた人と違う」と愛想を尽かしてしまうなんてこともあります。そうして振られてしまっても、「また、次は見つかるし。大丈夫、大丈夫」と出会いの場へ突撃していくので、自分の恋愛体質を振り返って反省することも滅多にありません。次々と恋愛をしていたい、ドキドキ、ワクワク、ルンルンしていたいというのは、とても素敵なことではありますが、一つ注意しておかなければならないことがあります。それは結婚。恋愛体質と結婚は真逆の性質も持っているのです。恋愛体質のまま結婚生活に入ってしまうと、不幸な結果になってしまうことに……。恋愛体質の女性が婚活するとドツボにハマる可能性も!結婚しなくてもいいわ! という価値観をもつ女性でしたら、恋愛体質でも特に問題はないかもしれません。しかし「いつかは結婚しなきゃ」「そろそろ30歳も過ぎたし結婚しないと」などと考えている恋愛体質の人は1度自分と向き合う必要がありそうです。恋愛体質の人は、女性らしい人が多いため、「女ならいつかは結婚。結婚しないのは女として負け組」という価値観をもっていることも少なくありません。「結婚したことで一番プラスなことは、『結婚しなきゃという呪縛』から逃れられたこと」という人も多いのですが、女性にとって“結婚”は非常に大きな人生の選択です。「女性は30歳までに結婚しなきゃ」「子どもを産まないと女性とはいえないから、最低でも35歳までには結婚!」という概念が強い恋愛体質の女性は、「婚活しなきゃ」「結婚相手と出会わなきゃ」という婚活ドツボに陥る可能性があると思ったほうがよいでしょう。もともと、出会いも自分から作ることができ、初対面の人とも上手にコミュニケーションをとることに長け、なおかつ男性からチヤホヤされるのが好きな恋愛体質の女性は、婚活パーティーでも、「出会って、つきあう」ところまではスムーズにいけるのです。ですが、つきあった後が問題です。お互いによく理解しあい、恋の感情とともに愛情の“情”の部分も育てていかなければならないのに、それがうまくいかないんです。それまでの恋愛経験でも、恋が愛に変わる経験、好きが情に変わる経験に乏しく、恋の炎が冷めてしまうと、どうしたらいいのか分からない……。これはこれで困った人ですよね。では、一体どうしたらよいのでしょうか?恋愛体質を“体質改善”して愛を手に入れよう実は、恋愛体質の人の中には、「私、恋愛してなきゃダメなタイプなの」と思い込んでいる人もいます。つまり、自分で自分に呪文をかけているんですね。それと同じで、いつかは結婚しなきゃという思い込みももっています。そのため「婚活しなきゃ」という思い込みから、新しい出会いの場へ出かけ、男性と出会うことで自分を納得させこころの安定を保っている可能性も。「なんらかの努力はしたゾ!」「自分、頑張ってるな〜」と、努力し頑張っている自分が好きなだけかもしれないのです。しかし、これはすべて自分一人の思い込み。まずは、自分がもっている「こうじゃなきゃダメ」という考えに疑問を持ち、自分だけの「思い込み」かどうかをじっくり見つめてみましょう。そのためにも、一人の時間を楽しめるようになることが大切です。そして、認識を少し変えてみましょう。「自分は恋愛体質と思い込んでいるけど、それは思い込んでいるだけかもしれない」と。さて、恋愛体質改善をするためにオススメなことをラインナップしてみました。「自分は恋愛体質かも?」と思った方はぜひトライしてみてくださいね。<恋愛体質改善をする方法>・一人の時間を楽しむ・「自分は恋愛体質」という認識を変えてみる・一度恋愛から離れ、恋愛しない期間をもってみる・ドキドキなどの刺激だけがすべてではないという認識をもつ・「母性があって一途」という結婚体質に近づく努力をしてみる・刺激で幸せを得るよりも、安心感や安定感の魅力を探ってみる・一人の人に愛され続ける幸せを味わってみる【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。
2016年12月02日「デブ菌」を減らす体質改善モニター募集ダンワールドが全国で展開している「イルチブレインヨガ」のスタジオで11月1日~30日の間、体質改善モニターを募集している。キャンペーン期間中の入会で1ヶ月以内に体重マイナス3kg、腹周りマイナス5cm、体温プラス0.5℃以上のいずれかの変化が見られたら、クリスタルマッサージバーや今治タオルなどのプレゼントが用意されている。「イルチブレインヨガ」は、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した脳ヒーリングヨガを行っている。初心者・上級者関係なく同じレッスンを行い、自分の状態を意識することで、バランスや不調を整え、自然に健康な状態に戻すヨガプログラムが組まれている。また東洋医学を取り入れたエクササイズは、腸の動きを活発にしてデトックスを促すので「デブ菌」を減らし、腸からの体質改善が期待できる。「デブ菌」とは2006年に米国ワシントン大学の研究チームが行った「肥満と腸内細菌の関係」の調査で判った「ファーミキューテス類」の細菌のこと。調査で肥満の人の腸内細菌には、「ファーミキューテス類」が多いことが判明。また、カロリー制限で体重を減らすと減少することも判明した。さらに肥満の人には「バクテロイデス類」の細菌が少なく、体重を減らすと「バクテロイデス類」の細菌が増えることから「バクテロイデス類」は「やせ菌」と呼ばれている。デブ菌撃退デブ菌を減らしやせ菌を増やす第一歩は、腸内環境を整えること。自律神経のバランスを整えて腸をリラックスさせると理想的な状態へ近づける。「イルチブレインヨガ」は、腸周りの筋肉を刺激し、血液と気エネルギーの流れ(気血循環)をスムーズにすることで腸の働きを活発にするエクササイズを実践している。下半身や下腹部を内側から温めることで、腸をリラックスさせデブ菌を撃退する。秋から冬にかけての時期は、基礎代謝が活発になるためダイエットに最適なタイミング。イルチブレインヨガで腸内環境を整えてやせ体質を手に入れたい。【参考】※イルチブレインヨガキャンペーン
2016年11月12日「第二の心臓」と言われるふくらはぎと、リンパが集中している股関節を刺激することで、みるみるスッキリした下半身に!イスに座ったままの姿勢でできるのも嬉しいポイント。ふくらはぎの筋肉や股関節が伸びる気持ち良さを感じながら、楽々痩せ体質に変身しましょう。下半身ストレッチの方法1.座った状態で片足を伸ばし、両手で足首を押さえながら、つま先を上げ10秒キープする(左右ともに行う)。<ポイント>背筋を伸ばし、猫背にならないよう注意。2.膝に足首を乗せ状態を前に倒し、10秒キープする(左右ともに行う)。<ポイント>ここでも姿勢を意識し、背筋を真っ直ぐに。
2016年11月02日まずは、インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチ。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。上半身ストレッチの方法1.両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せる。この姿勢のまま10秒キープして下ろす。<ポイント>左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。2.両手を組んで上に伸ばし、左右に動かす。片方10秒ずつキープする。3.両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せる。この動作を10秒間行う。
2016年11月02日LOUVREDO(ルーヴルドー)は11月中旬、履くだけで体質・体形改善に活用できる「あしゆびひろ下駄」(1万8,500円・税別)を発売する。同商品は、鼻緒とインソールに育成光線を放出する素材を使用した5本指鼻緒の1本下駄。足の指すべてを通せる「5本指鼻緒」は、指の間の反射区を刺激する働きがあるという。鼻緒によって、足指の間すべてを刺激することで、脳、目、三半規管、耳のつぼを刺激する効果があるとのこと。また、1本下駄は、姿勢や骨盤のゆがみの矯正、体幹の強化・全身の筋肉強化で代謝をアップさせる働きがあるという。インソールには、育成光線を放射する「温光石」を配合。冷えやコリを解消、新陳代謝を上げる効果があるとのこと。履くだけで体温をアップし、ダイエット効果が期待できるという。同商品は、「立つ」「片足立ち」「歩く」「小走り」「ストレッチ」といった使い方ができる。履きこなすのが難しいとされている1本下駄だが、履きやすいように転倒防止や滑り止めなどを装着した。サイズは、女性用が23.5cm+-1cm、男性用は25.5cm+-1cm。全国の美容サロンで販売する。
2016年10月27日最近、顔にブツブツができるようになった、乾燥しやすくなったなど、肌の変化に気づいても原因がわからないことがあります。しかし、なかには季節や体調の変化などのほかに、自分のスキンケア習慣の見直しで改善できることもあります。■古いコスメを使っている何年も前に買ったけれど、まだまだ使えるアイシャドウやリップ、思いきって買った高級美容液など、古いコスメを使い続ける人は少なくありません。また、フリマアプリの登場で、使いかけのコスメが売買されるようになり、何年前のものかわからないコスメを使う機会も増えています。古着やアンティークとちがって、コスメはいちど開封すると経年劣化し、菌が入ったり、酸化したりします。化粧品の消費期限は、未開封なら一般的に3年ですが、開封後は3ヶ月~6ヶ月にまで短くなります(使用、保管状態によって変わります)。使いかけのコスメを購入するときは、開封時期を確認しましょう。■保湿できるクレンジングだから全部落とさない、の誤解保湿クレンジング=「保湿も兼ねているからクレンジング剤は落としきらないほうがいい」と考える人が増えています。そのタイプの人は、「W洗顔不要」と書かれていると、なおさら軽く洗って済ませる傾向にあるようです。クレンジング剤の主たる目的は、皮脂の汚れやメイクを落とすこと。きちんと洗い流さないと、汚れが残ったままになり、それが肌荒れ、吹き出物の原因にもなります。適正量の保湿成分が入ったクレンジング剤であれば、きちんと洗い流しても、しっとり感は残ります。■肌にあわないメイクブラシナチュラルスキンに見せるメイクに欠かせないアイテムのひとつが、メイクブラシ。ブラシもじつは、肌にあう、あわないがあります。肌が弱い人が毛先処理の甘い人工毛ブラシを使えば、肌に過度の刺激を与えます。では、天然毛なら誰でもあうかと言えば、たとえば猫アレルギーの人が猫科の動物毛ブラシを使うのも危険性を感じます。肌トラブルを感じている人は、購入時にちょっと気にして選ぶだけで、毎日のスキンケアの手間が減ります。■ファンデーションスポンジのお手入れも忘れずにメイクツールでもうひとつ、つい忘れがちなのがファンデーションスポンジのお手入れです。キレイに洗っておくと、衛生的なだけでなく、ファンデーションもナチュラルに伸びます。毎日洗わなくても大丈夫。たとえば四角いスポンジなら、1日に使う部分を片面の半分にすれば、両面で4日はキレイな状態のスポンジを使えます。食器用洗剤で洗えますが、洗剤がスポンジに残らないようにしましょう。肌が弱い人は、専用クリーナーを使ったほうがベターです。肌あれが改善できれば、メイクで隠す必要もなくなるため、時短にもつながります。まずは、いつも使っているコスメやアイテムをチェックしてみるとよさそうです。
2016年10月18日初めてシベリア人参でのむくみ改善を実証株式会社資生堂は2016年7月5日、シベリア人参エキスについて、一回の摂取で脚のむくみを著しく改善する効果があることを発見したと発表。これらは今回の試験を実施したことで判明したもので、シベリア人参でのむくみの改善をヒトで実証したのは今回が初めてとなる。また、世界で初めてシベリア人参に含まれる成分「エレウテロシドE」がリンパ管を強化し機能を改善することを明らかにした。リンパ管は水分や老廃物を回収する働きをすることから、シベリア人参がリンパ管を強化し脚のむくみを改善すると見られる。この発見がもたらすのは体内からの健康・美容の大きな可能性だ。研究成果はアメリカの栄養学術誌「Nutrition Research」2016年7月号に掲載される。受容体「タイツー」に着目血管・リンパ管の機能をコントロールする大事な働きをする受容体タイツー。シベリア人参の成分がタイツーにどう作用するか調べる際に対象者となったのは20~30代の女性50名。シベリア人参エキス100ミリグラムを含む飲料と、水を摂取した場合の脚のむくみを測定した。摂取から2時間ごとに脚の体積を測定。水を摂取した時に比べシベリア人参摂取の場合2時間後、4時間後と6時間後に著しくむくみが改善した。摂取後4時間経過後は水の摂取後に比べ約3割改善。「むくみの改善」だけでなく、脚の「疲労」や「冷え」も改善されたという声もあった。資生堂の研究で分かってきたこと資生堂がこれまで明らかにしてきたことは、加齢で毛細血管の機能が落ちると皮膚への栄養供給が遅くなること、紫外線の影響や年齢を重ね皮膚のリンパ管がもろくなると、水分や老廃物の排出が滞り、水分が蓄積してむくみが起きること。そしてリンパ管の機能低下が進むと皮下脂肪がリンパ管から漏れ出して脂肪が蓄積し、長期的なたるみが引き起こされること。今回の結果では、受容体タイツーの活性化で、血管だけでなくリンパ管も強化されてむくみが改善されたと考えられる。シベリア人参の有効成分についての研究資生堂はシベリア人参に含まれる有効成分エレウテロシドEの機能を調べるため、培養したヒトのリンパ管内皮細胞へエレウテロシドEを添加。エレウテロシドEが受容体タイツーを活性化し、接着因子VE-カドヘリンを細胞膜に引き寄せ、リンパ管の内皮細胞同士がしっかり接着するという作用を発見した。リンパ管の内皮細胞同士を隙間なく密着させ漏れにくいリンパ管へする。シベリア人参のエレウテロシドEには、受容体タイツーの活性化で一酸化窒素を作り出すため、むくみ改善の即効性があることも確認済み。受容体タイツーを活性化する美容素材の可能性は様々で、2015年から資生堂や大学・病院の研究者による「タイツー・リンパ・血管研究会」が発足。資生堂は毛細血管・リンパ管に関する研究を今後もさらに進める。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社資生堂プレスリリース
2016年07月09日同じ食生活をしていても「太らない人」がいるけど、私は太りやすい体質だから……って諦めていませんか?ダイエットを繰り返しても思うように結果が出なかったり、リバウンドしたり。こんな大変な思いをするのはそろそろやめて、「痩せ体質」の仲間入りをしたいですよね。最近話題になった「デブ菌」「ヤセ菌」は、その痩せ体質にかかわるもの。今年は食生活を見直して、痩せ体質の仲間入りをしましょう!■腸内細菌が痩せ体質を左右していた!人の腸には100兆個以上の腸内細菌がいて、総称して「腸内フローラ」とよばれ、乳酸菌やビフィズス菌などの良い働きをする「善玉菌」と、大腸菌などの悪い働きをする「悪玉菌」、どちらか優勢なほうを助けようとする「日和見菌」の3種類がいます。この中に存在するのが、「ファーミキューテス(デブ菌)」と「バクテロイデス(ヤセ菌)」。デブ菌は必要ないものを体に溜め込もうとする働きを持っていて、ヤセ菌は脂肪細胞への脂肪の蓄積を防ぐ働きを持っているため、食べても太らない痩せ体質になるとされています。そのため、同じ食生活でもデブ菌の比率が優勢になっている人は太りやすい体質、ヤセ菌が優位に働いている人が太らない体質なんです。■ヤセ菌を増やす食生活は?理想的なバランスは「デブ菌4:ヤセ菌6」。デブ菌にも働きがあるのでゼロがいいわけではないのですが、肥満傾向にある人はヤセ菌よりもデブ菌が多いそう。ヤセ菌が好きな食べ物を積極的に採って、痩せ体質を目指しましょう!(1) 生の酵素酵素は腸内環境を整える後押しをしてくれ、生の野菜や果物に豊富に含まれています。サラダはもちろん、コールドプレスしたジュースはなるべく酵素を壊さないよう低速で作られているので、豊富な酵素が摂れます。また、熱処理されていないエクストラバージンオリーブオイルや生のはちみつにも酵素が含まれています。(2) 水溶性食物繊維腸内で善玉菌のエサとなってヤセ菌を育ててくれます。大麦、めかぶ、ひじき、きのこ類、切り干し大根がおススメです。(3) 発酵食品発酵した食品にも腸内環境を整えてくれます。納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチなどがあります。ちなみに、納豆菌は植物性乳酸菌で生命力が抜群に強く、デブ菌を退治する最強の食材ともいわれています。(4) オリゴ糖善玉菌のビフィズス菌を増やしてくれるので、ヤセ菌にもプラス。玉ねぎ、とうもろこし、アスパラガスなどに含まれています。水溶性食物繊維+オリゴ糖の組み合わせで、ヤセ菌が天然の痩せ物質といわれる短鎖脂肪酸を増やしてくれます。さまざまな種類の菌を、毎日続けて摂ることでヤセ菌を増やすことができます。デブ菌が増える原因は、食べ過ぎと脂肪が多い食事。食事の量や内容に気をつけながら、ヤセ菌を増やして、「痩せ体質」をゲットしましょう!
2016年01月30日「上手に出産を迎えると、それまで悩んでいた体質を変えられる」という話を聞いたことのある人もいるのではないでしょうか。さて、実際のところはどうなのでしょう? 『マタニティ&ママのための鍼灸アロママッサージ院・天使のたまご』総院長の鈴木さんに解説していただきました。 出産は最大のデトックス?世間では「出産は最大のデトックス」という言葉があります。10ヵ月間、体内で成長した赤ちゃんとともに、胎盤や羊水、血液を体の外に排出するので、そう言われているのかもしれません。個人差がありますが、長時間の分娩中はフルマラソンを走ったぐらい汗をかき、疲れるという人もいます。また、もともと体内に老廃物の多い人は産後、母乳を赤ちゃんに飲んでもらうことで母体の余分なものを出すことができ、それが体質改善につながるということもあるでしょう。しかし、西洋医学的には「出産とデトックスはあまり因果関係がない」と言われています。胎盤や羊水などを排出すると言っても、実際に排出する量はあまり多くないため、そこまで関係があるかどうか判断がつきにくい、ということのようです。一方、東洋医学では、出産は体内から気の塊である胎児を生み落し、さらにエネルギーである気(き)血(けつ)を消耗すると考えられています。そして、産後まもなく始まる授乳も、血液から生成される母乳を出すことでエネルギーが消耗すると考えられます。つまり、東洋医学では「出産や育児は消耗することが多い」と考えられているわけです。この消耗をデトックスと捉えることもできるかもしれませんが、産後は内臓が冷えやすく、体力が回復しにくい状況にあり、あまり無理をすると産後の肥立ちが悪くなることもあります。したがって出産は、単にデトックスだけでなく、諸刃の剣となるおそれがあるということを忘れてはなりません。私たちの体は「ちょうど良い」のがいいのです。出しすぎも、出さなすぎも調子を悪くしてしまいます。出産だけでなく、妊娠期間そのものが体質を変えるきっかけになるさて、出産が体にとって諸刃の剣になることを理解したところで、出産と体質改善の関係についてお話しをしましょう。産後、「体質が変わった」という人は少なくありませんが、それは出産だけが体質改善につながったのではなく、10ヵ月にわたる妊娠期間中の体と胎児への配慮が、体質を変える大きなきっかけになったと言えるのではないでしょうか?妊娠前には、頭が痛くなると簡単に頭痛薬を飲んでいたが、妊娠中は別の改善方法を考えた。毎日コーヒーなどのカフェインを摂りすぎていたが、妊娠中は控えるようにした。そのほか、お酒や夜更かしをやめたり、運動不足を改善したり、人によってはタバコもやめるといったように妊娠中に生活習慣を改めて、赤ちゃんに良いものを口にしよう、適度な運動をしよう、夜は早く寝て規則正しい生活をしょうとしたのではないでしょうか。こうした健康意識は特別な状況にならないと、なかなか実践することのできないことです。しかし、妊娠中はそれをやりきることができる特別な時間なのかもしれません。10ヵ月間という比較的長い時間をかけて自分を見つめ直すことで心身に大きな変化を迎え、結果として体質が変わった。それが「出産を機に体質が変わった」ことの本当の意味なのかもしれません。体質は、生まれた時の状態や日頃の生活習慣が大きく影響するので、これを変えることはそう簡単なことではありませんが、妊娠期と出産、そして育児の時期をバランス良く過ごすことで、あなたの体質は劇的に変わる…かもしれませんよ。(鈴木元)
2015年12月11日姿勢が綺麗な人って、パリッとした印象でステキですよね。実は、姿勢に気をつけるだけで、自然と痩せていくことができるんです。正しい姿勢を習慣づけて、痩せ体質に変わりましょう。■姿勢美人が太らない理由インナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と言われています。この筋肉は赤筋とよばれ、持続的にエネルが−を消費続ける筋肉でもあります。ですから、綺麗な姿勢を維持し続けるだけで、痩せやすくなるのです。■正しい姿勢の作り方座位まず、椅子の座り方です。ポイントは骨盤を立てて座ることです。前かがみでお尻を一番後ろまでグイッと引いて座ります。ここからまっすぐ身体を起こすことで、背もたれに支えられ骨盤が立ちます。その結果、背骨がまっすぐにたち、姿勢がよくなるのです。■正しい姿勢の作り方立位1肩の力を抜き肩甲骨は閉じます。2軽く顎を引き目線は水平に保ちます。3軽くお腹に力を入れ、お尻も締めましょう。この状態で、壁に背中をつけて立ちます。肩と腰の位置をチェックしましょう。腰と壁の間に手の平を入れて、片手の平1枚分入るくらいが理想とされています。■生活の中で気をつけることとは?日々の生活の中でも、様々なシーンで姿勢に気をつけましょう!1歯磨きをする壁に持たれ片脚に重心をかけて立つと、骨盤が歪み下半身に脂肪がつきやすくなります。まっすぐに立って歯磨きしましょう。2メイクをする大きな鏡で背筋を伸ばしてメイクをします。小さな手鏡を使うと猫背になって前かがみになりますから、下腹に脂肪がつきやすくなるのです。3スマホを見るスマホで下を見続けると首にシワができ、頬がたるみます。視線を上げ、背筋を伸ばしてスマホを見るように心がけましょう。4ソファに座ってTVを観るソファは腰が深く沈み、骨盤が後傾します。同じ姿勢を長時間続けることになり、骨盤が歪んでくるのです。その結果骨盤周りに脂肪がつき、下半身デブになります。背もたれと腰の間にクッション鋏み、背中が立つようにしてTVをみます。■最後にタニタの記事によると、ゆったり座った場合と、背筋を伸ばして座った場合では酸素消費量が変わり、30分で、4.3kcalの違いがでるそうです。チリツモでカロリーが消費され続けるのですね。消費カロリーだけなく、腹筋・背筋にも力が入っていますから、筋肉も鍛えられます。姿勢美人はやはり本当のようですね。(林田玲子/ライター)(ハウコレ編集部)参考:
2015年11月15日カレが浮気する人かどうか、これを知りたい人は多いはず。もしも浮気体質なら、別れたり、浮気されないように対策したりできます。逆に、浮気体質じゃないなら安心できますよね。これを知るには、浮気をしやすいシチュエーションにカレを置いてあげるのが一番です。そのために、信頼できるお友達の女子に手伝ってもらいましょう。できれば、なるべくかわいいほうがいいかも(笑)。そんなオトリ捜査のやり方について、20代女子10人と一緒に話し合ってみました。■1.LINEさせる「まずはその友達に、カレのことがさも気になってますって感じで、頻繁にLINEしてもらうとかどう?これで『会おうよ』とか『彼氏いないの?』とか怪しい発言をカレがしないかチェックするのはいいかも」(大学生/22才)まずは第一段階ですね。男子は、特定の女子から頻繁にLINEが来るようになるだけでソノ気になっちゃう人が多いですから、これでも十分有効です。■2.会わせる「LINEさせてみてちょっと怪しいなって思ったら、今度はじっさいに会ってもらったらどう?そこで口説いたりとかしたら終わりだよね」(大学生/20才)たしかにLINEだけだと、カレの本心は完全にはわかりません。なので、じっさいに会ったときの態度を見てもらうのはいいかもしれませんね。「俺のことどう思ってる?」とか「彼女と別れようと思うんだよねー」とか言ってその子を誘ったら、アウトです。■3.内緒にするか「会った後の、彼女に対する言動も重要だと思う。その女友達と会ったことを彼女に言わなかったり、隠したりするようなら、下心があるって見るべきかも」(営業/22才)あなたはカレがその友達と会ったことはもちろん知ってるわけです。なので、「この前の土曜日何してたの?」とかは有効なカマかけになるでしょうね。■4.冷たくなるか「そのまましばらくLINEし続けたりしてもらって、そうしてるうちに彼女に対する態度とかが冷たくなってきたら、その友達に気持ちが傾きはじめてるサインかも・・・・・・」(アパレル/26才)男子の浮気って、決定的な証拠よりもこういう普段のなにげない態度にあらわれることが多いです。上手に、2人の女子を均等に扱えるほど器用な人はいません。気持ちの傾きは、態度に必ずあらわれます。ちょっと連絡が来て会ったくらいでこんなになっちゃう男子は、そうとう強い浮気体質かも。■5.次も誘ってくるか「友達と会ったあとすぐ、またその子と会おうと誘ってきたら、そうとう怪しいと思う。すぐに次のデートに誘うって、確実にその子が気になってるってことだから」(専門学生/21才)これで「◯日空いてる?」って言った日が、本当は彼女であるあなたとデートする予定の日とかだったら最悪ですよね・・・・・・。もう、その時点で切るべきです。■おわりにどうでしたか? この作戦は、カレの浮気体質チェックにはかなり有効です。けど、ひとつ難点が。その友達がカレと両想いになっちゃうリスクがあります。なのでこの作戦を使うときには、必ず信頼できて、「友達の元カレとは付き合えないよ」って考えを持ってる子に頼むこと。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)(新部宏美/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年10月18日年々増え続けている恋愛に受身な男子たち。そのような男子の落とし方は数あれど、本当に効果があるのはどれ?と思ってしまいますよね。今回は受身体質な男子を振り向かせた経験のある女子たちに彼らの落とし方について聞いてきました。どうやら彼らを落とすには、程よい恋の駆け引きが必要になるようです。■1.押して押して引く「恋に受け身な男子は一度押しただけでは効果なし。たいした反応は返ってこないよ。だから、二回プッシュしてから、引くといいよ。さすがに二回も押されたら、相手も何もしないわけにはいかなくなる。で、スッと引くと相手の方から追いかけてくる可能性が高まる」(28歳/研究)確かに一度押しただけでは、受身体質な男子から反応が返ってこないかもしれませんね。さすがに二回押せば、あなたのアプローチにイエスなのかノーなのかくらいは示してくれるでしょう。もしそこで好感触であれば一度引いて、彼の出方を見ると良さそうですね。■2.明るく疑問形で好意を示す「受身体質な男子はハッキリと好意を示されるのに弱いみたいだよ。あんまり遠まわしに好意を伝えても、自分に気があるのか半信半疑になってしまうから意味ないっぽい。それよりも“あなたのことが好きかも?”と明るく疑問形で言ってみるといい。勇気はいるけど効果抜群だよ」(23歳/学生)もしかして受身体質な男子は、愛するよりも愛されたいタイプなのかもしれませんね。そのため、女子から好意を示されると、コロっといってしまうのでしょう。ただし、あくまで疑問形で明るく好意を伝えることがポイントとなりますよ。■3.さり気なく二人で話す機会をつくる「恋に受身な男子だと自分からなかなか行動を起こさないから、こっちから恋をはじめるキッカケを作る必要があると思うのね。私はみんなで飲んでいても、彼と二人きりになる状況をつくるようにした。彼がトイレに立ったときなんて大チャンス!私もトイレに行くフリして彼と話して仲良くなっちゃう。そうやっていけば、自然とカップルになれるよ」(25歳/ジュエリー販売)恋に受け身な男子は、恋のキッカケ作りは苦手でしょう。待っていても、彼からアプローチしてくれる可能性は低め。だったら、こちらから二人きりになれる状況を積極的に作っていった方が、彼を早く振り向かせることができそうですね。■4.LINEではなく電話をする「LINEってさ、既読とか返信速度が気になるじゃん?特に恋に受身な男子だと即レスなんてまったく期待できないし、返信を考えているうちに日が暮れちゃうことだってあるわけよ。そんなの嫌だから、私はLINEではなく電話するようにしてる。これが意外と効果があって、相手の気を惹けるんだよね」(27歳/報道)LINEだといつでも返信できるので、受身男子は返信内容を考えすぎて、なかなか送ってこないかもしれません。でも、電話であれば直接会話ができるため、女子からのアプローチを受け入れやすいのでしょう。ぜひチャレンジしてみたい方法ですね。■さいごに受身体質な男子を振り向かせるには、ある程度、こちらから積極的にいく必要があるようですね。今回あがった方法は、どれもトライしてみる価値があると思うので、ぜひ参考にしてみてくださいね。(羽音/ライター)
2015年10月15日スリムにはなりたいけれど、キツい運動や食事制限はしたくない…。そんな人におすすめなのが白湯ダイエットです。お湯を飲むだけというカンタン&リーズナブルな方法なのに、代謝アップにデトックス、食欲を抑えるなど、そのダイエット効果はテキメン! ■白湯がダイエットに効く理由白湯というのは、一度沸かしてからぬるく冷ましたお湯のこと。白湯を飲むことで体が内部から温まり、血液の循環がよくなって基礎代謝がアップ。その結果、脂肪が燃焼されやすい、痩せ体質を作ることができるのです。さらに、体内の老廃物や余計な水分を排出するデトックス作用も。むくみや便秘の解消にも効果が期待できます。白湯ダイエットのやり方はとてもカンタン。朝起きてすぐと、毎回の食事の際に飲むだけでOKです。お湯を飲むだけでダイエットができるなら、運動が苦手な人でも楽に取り組めますよね。■お湯の冷ましすぎ&水で薄めるのはNG白湯ダイエットをするときのお湯の温度の目安は40~50℃。沸騰させたお湯を、人肌よりも少し熱いくらいまで冷ましてから飲みます。お湯を沸かしている時間がない場合は、水を耐熱カップに入れて電子レンジで1分半くらい加熱してもOK。しっかり体を温めるためにも、一気に飲むのではなく少しずつゆっくり飲みます。でも、ここで気をつけなければいけないのが、飲んでいるうちにお湯が冷めすぎてしまわないようにすること。 体温よりも低い温度のお湯では、デトックス効果も半減してしまいます。長くても10分程度で飲み、お湯を冷ましすぎないようにしましょう。また、沸騰させたお湯を早く冷ましたいからと、水で薄めるのはNGです。白湯を飲むというのは、もともとインドの伝統医学であるアーユルヴェーダがルーツ。お湯を水で薄めると、エネルギーのバランスが崩れてしまうといわれているのです。■白湯の飲みすぎには注意!白湯ダイエットで代謝がアップする、といっても、お湯をたくさん飲めば飲むだけ効果があるというわけではありません。白湯はデトックス効果が高いために、飲む量が多すぎると体に必要な栄養素まで排出してしまうことがあるのだとか。また、飲みすぎると逆にむくみの原因にもなることがあるので、注意が必要です。ダイエット効果を出すためには、1日に飲む白湯の量は800mlまでに。一度に飲む白湯の量はカップ1杯程度にして、起床後と、朝昼晩の食事の際に飲むようにしましょう。■飽きずに続けられる おすすめの白湯アレンジ白湯に慣れていない場合は、毎日飲んでいると味が単調に感じて飽きてしまうこともあるかもしれません。そんなときは、少しアレンジを加えてみるのもおすすめです。冷え症気味の人は白湯に生姜をプラス。スライスしたもののほか、生姜チューブなら手間もかからず体を芯から温めてくれますよ。また、甘さが欲しいときは少量のハチミツを加えてみて。アミノ酸やミネラル類が豊富なハチミツは、乾燥するこれからの季節の美肌対策にもピッタリです。飲むだけでキレイになれるというお手軽白湯ダイエット。毎日続けて、痩せ体質を手に入れてくださいね。
2015年10月03日こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。恋愛関係に人一倍、執着をするような体質のことを「恋愛依存体質」と言います。私自身が過去に恋愛依存気味だったので断言しますが、この体質だと素敵な恋愛ができません。それどころか自分を傷つけるだけの、辛くて苦しい恋愛ばかりになってしまいます。さらに厄介なことに、恋愛依存体質の人は自分がそうだと分かっているのに、なかなかその体質を改善することができません。そこで今回は20代女性15人への取材と私の実体験をもとに、恋愛依存体質から抜け出す4つのステップをご紹介したいと思います。■1.幸せ発見アンテナを恋愛以外に向ける「恋愛依存の人って幸せを恋愛にしか見出してない気がする。自分の世界が狭そうな感じするよね。」(25歳/書店店員)「恋愛が1番の幸せ」。これは恋愛依存体質の人に共通する考え方です。悪く言うと「恋愛でしか幸せが見つけられない、世界が狭い人」だと思います。友達と遊んでいる時、幸せだなと感じませんか?美味しいご飯を食べた時、幸せだなと感じませんか?このように「幸せ発見アンテナ」を恋愛以外に向けてみることが、恋愛依存体質から抜け出す重要なステップと言えるのかもしれません。■2.自分のためになる目標を作る「自分の目標がなかったり彼氏を作ることに必死すぎちゃったりするのって恋愛依存の人にありがちなような気がする。」(27歳/OL)恋愛依存体質の人の目標は「彼氏を作る」などの恋愛に縛られたものが多いです。もちろん、その目標を立てるのは素敵なことですが「何か資格を取得する」「貯金をする」など、恋愛以外で自分のためになる目標を設定するようにするとさらに素敵な女性に近づけます。また自分の時間が取れるようになるので、恋愛とのバランスもとることが可能です。■3.交流関係の幅を広げる「恋愛依存の人って自分を否定しがちだと思うし、周囲にその人自身を認めてくれる人がいないんだろうなって思う。それってすごく辛いよね。」(20歳/大学生)恋愛依存体質の人は「私のことを好きになってくれる男性じゃないと、私の価値を分かってくれない」と心のどこかで決めつけている部分があります。しかし、友達との付き合いの幅を広げていくうちに「自分のことを認めてくれる友達」が現れるんです。また、自分が相手のことを認めるようになると、友達も自分を認めてくれるようになりますし、素敵な男性とも出会えるようになります。なんだか難しい話をしちゃいましたが、結論は「友達付き合いを少しずつ広げるように意識しよう!」ということです。■4.豊かな感情表現を身に付ける「私の友達に彼氏がコロコロ変わる子いるけど、その子ってどこか感情が分かりにくいんだよね。何て言うか、明るすぎて落ち込んでいるところを見たことがない気がする。」(25歳/看護師)感情表現が上手くできない人は、自分で決めなきゃならない大事なことも相手の男性に委ねてしまうことがあります。そのため「彼がいないと私はダメなの」という、恋愛依存でも最悪な状況を招くようになります。「これは嫌だな」という基準を自分の中で決めて、それを超えたら嫌だと相手に伝えようと考えを改めてみましょう。そうすると、相手の男性に依存をしなくなります。■おわりに恋愛依存体質を改善するのに必要なのは「単純なことに目を向ける」ということ。簡単だからこそ、見落としがちなのかもしれません。是非、この4つを意識して素敵な恋愛を手に入れてくださいね!(矢沢ゆう/ライター)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月19日ダイエットに失敗する人やリバウンドしてしまう人には、「太りやすい食生活を送っている」という共通点がある。そう断言しているのは、『太らない体質は食事がつくる』(岡田眞著、幻冬舎メディアコンサルティング)の著者。「太らない体質をつくる食事法」を実践し、これまで90%以上の人を無理なく目標体重まで落とすことに成功したというダイエットコンサルタントです。■カロリーよりも栄養素をチェック!私たちがふだん口にしている食材がすべて、4つのグループに分けられることは有名な話です。【食材の4つのグループ】[第1群]:牛乳、卵、チーズなどの乳製品[第2群]:肉や魚、大豆などのたんぱく質[第3群]:野菜や果物、イモ類、海藻やきのこ類[第4群]:ご飯やパン、麺類の糖質類、植物油や脂身(ラード)などの油脂類この4つのグループをバランスよく食べていくようにすること、つまり「4群食事法」がもっともおすすめの食事法だそうです。さらに重要なのは、「あまり食べていないはずなのに体重が増えてしまう」のは、からだに必要な栄養のバランスがとれていないからだといいます。栄養の偏りが原因だということ。■第4群の食べすぎで肥満になりやすいちなみに4つの食品群のなかで、もっとも効率よくカロリーに換わるのは第4群。すなわちご飯やパン、麺類、油、お酒など。つまり、第4群の摂りすぎが肥満に直結しているわけです。そこで、太らないための食事、ダイエットを意識した食事を考えるなら、第4群の食べすぎを見なおすことがまず大切だと著者は主張しています。なお第1群から第3群の食品は、20代から70代まで同じ量を食べ続けても問題はないのだとか。なぜならこれらは、おもにからだをつくる基礎として必要な栄養素だから。ただし第4群のご飯類は、エネルギーのもとになるもの。年齢を重ねると燃費がよくなり、エネルギーをあまり使わなくなるので、調整して減らしていくことが大切なのです。■素材の味の濃いものほど高カロリー肉や魚を含む第2群もカロリーは高いですが、第4群とのいちばんの違いは栄養密度の濃さ。栄養密度の高いものほどカロリーが高くなるということで、「素材の味の濃いものほど高カロリー」とおぼえておけばいいそうです。【肉類、魚介類のカロリーの高さの順番】[肉類]:牛肉→豚肉→鶏肉[魚介類]:赤み→白身→イカ・エビ■第3群を食べないことは肥満の原因にさらに忘れられがちなのが、第3群の野菜や海藻類。でも、これらを食べることはとても大切だそうです。「代謝」は、食品を栄養として吸収するためにも、脳やからだを動かすためにも大切な働きですが、第3群の栄養素が代謝を行うための重要な役割を果たすのだそうです。肉や魚から摂取したたんぱく質はアミノ酸に、ご飯やパンの糖類はブドウ糖に変わることによって初めて、脳にも必要な栄養素がいくことになるのだそうです。しかし第3群が不足していると代謝が進まず、カロリーが蓄積して体重が増えるというわけです。*「なるほどー」とうなずきたくなる知識満載。読みやすい新書版なので、短時間で大切なことを理解できることでしょう。(文/印南敦史)【参考】※岡田眞(2015)『太らない体質は食事がつくる』幻冬舎メディアコンサルティング
2015年08月24日人には「痩せやすい」「太りやすい」という体質の違いがありますが、「床で眠れる人は痩せやすい」というウワサを聞いたことはありませんか?今回はその真偽にせまります!寝具を選ぶ人と選ばないで寝る人の違いあなたの寝ている場所はどこですか?布団やベッドに寝ている方がほとんどだと思いますが、ごくまれに床で寝ているという意見もあるらしいのです。自ら好んで寝ている人もいれば、仕方なくという人もいるかもしれません。硬い床の上でもぐっすり眠れる人は、痩せやすい体質だという説があります。「一般社団法人姿勢マネジメント協会」によると、寝具を選ばず眠れる人は、関節がよく動くため、床で寝ても身体が痛くならないのだそうです。一方、太りやすい人は関節が動きづらく、寝具を選ばないとぐっすり眠れないといいます。ここからは、関節と痩せやすさの関係について見てみましょう。痩せ体質と関節の関係寝具を選ばないと眠れない人は、関節を上手に動かせず、骨の周囲の筋肉やじん帯が硬くなっている状態だといわれています。すると、筋肉が十分に動かせないので、代謝が落ち、太りやすい体質になるのだそうです。身体が硬い人は、肩こりや腰痛、冷えやむくみを感じやすいのだとか。こういう人は、寝る前にストレッチをすると、ガチガチになった身体がほぐれ、ぐっすり眠れるそうです。つまり、床で寝ても痛くて目が覚めることがないという人は、常にリラックスして眠れていると考えられます。ストレッチで柔らかい身体に!体質チェックは床で床でも爆睡してしまうというあなた。もしかしたら、それは痩せ体質の証かもしれません。布団やベッドで寝たほうが健康的かもしれませんが、あなたの体質がダイエットにピッタリな可能性もあります。一方、極端に寝具にこだわっている人は要注意。太りやすい体質というだけでなく、関節が硬くなっていて、熟睡できていない可能性もあります。不眠の原因にもなりがちなので、毎日適度にストレッチを行い、身体を柔らかくすると改善されるかもしれません。床でもぐっすり眠れるかどうか試してみると、あなたの体質がわかるかも?寝られなかった人は、自分の生活習慣を見直してみましょう!Photo by lauren rushing
2015年05月24日体と向き合う女子旅をしよう4月にオープンしたヘルスリゾート「日月倶楽部」への女子旅を、宿泊予約サービス「e宿」と体調予報アプリ「Rizmme(リズミー)」がプロデュース。「自分のカラダのリズムを感じる女子旅」を提供する。「日月倶楽部」は、富士箱根伊豆国立公園内にオープンしたばかりのヘルスリゾート。医師である山本竜隆氏が運営しており、自律神経バランスなどの体質チェックを受けることができたり、オーダーメイド薬膳茶が提供されるなど、ヘルスケア関連アクテビティが充実している。医師やインストラクターと健康を考えるこの旅行プランには、自律神経チェック&山本医師のミニセミナーから始まり、インストラクターによるエクササイズ講習、自然を満喫できる環境でのウォーキングなどが企画されている。自然食材を使った富士山薬膳弁当など、地産地消を肌で感じられる食事も楽しみだ。「Rizmme(リズミー)」は、体のリズムをもとに未来の体調を予報してくれる体調予報アプリ。このアプリを使うことで、旅行前後での体調の変動をセルフチェックできる上、旅行中も医師に体調変化をチェックしてもらえる。よくばり女子も満足の旅体を動かすだけでなく、アプリで体調を管理し、医師から健康のための知識を習得できるというよくばり女子旅行プラン。日程は5月23日(土)~24日(日)の一泊二日で、費用は19,800円(講習費・滞在費・食費・プログラム参加費含む)だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・自分のカラダのリズムを感じる女子旅・株式会社リラクプレスリリース
2015年04月20日ヒモ体質、ギャンブル好き、そして話題のモラハラ男。世界からダメ男がいなくなることはきっとないでしょう。女子にとっては頼まれても付き合いたくない相手ですよね。でももしかしたら、そんなダメ男をどんどんダメにしているのも、わたしたち女性かもしれません。実は、この世にはダメ男を育ててしまうタイプの女子が存在しているのです。そんな彼女たちの共通点が「長女体質」であること。そこで、なぜ「長女体質」の女子がダメ男をもっとダメにしてしまうのか、実際にダメ男とばかり付き合ってしまう長女の女子にインタビューを行いました!■1.我慢することに慣れている「小さい頃から何をするのも妹が優先。だから、自分が我慢することが当たり前になりすぎて、もはや我慢してることにも気付かないんだよね。彼氏に対しても同じで、相手の都合に合わせたり、浮気されても許したり。周りの友達に『なんでそんなに我慢するの?』って言われてはじめて、『あ、私我慢してたんだ』って気付く」(26歳/美容師)妹や弟がいると、何に関しても自分より下の子の方が優先されます。たとえば、1つしかないお菓子は当然、妹や弟のもの。いつも我慢し続けそれに慣れてくると、そもそもはじめから欲しいとも思わなくなりますよね。それが恋愛にも影響し、自分以外の人が優先されるのが当たり前のような認識に。だから、常に彼氏の都合に合わせることも苦ではありません。なんでも自分中心に考えるダメ男にとって、これはかなり居心地のいい関係。何も言われないのを良いことに、その横暴さはどんどん増していきます。■2.人の顔色を伺ってしまう「下の妹ばかりに気を取られる親の気を引きたくて、ほめられるようないい子にならなきゃって顔色ばっかり伺ってたな。そのクセが抜けなくて、彼氏の機嫌を損ねないようにしなきゃ好きでいてくれないって思っちゃうんだよね」(22歳/学生)下の子が生まれると、自分もまだ幼いのに放っておかれてしまうのが長女の悲しき運命。まだまだ甘えたい盛りなのに「お姉ちゃんなんだから」という一言で、やはり我慢させられてしまいます。そして構ってもらえないならと、次に両親の気を引くために始めるのが「いい子でいようとする」こと。顔色をうかがって自分を作るクセがついてしまうと、彼氏に対しても同じような態度になってしまいます。たとえば、女好きのダメ男が彼氏でも、自分の方を向いてもらいたいと浮気を許したり、何かを買ってあげたりとご機嫌をとってしまうんです。だから、男の方は自分が悪いなんてちっとも思わないわけですね。■3.なんだかんだ面倒見がいい「うちの彼氏は、働くのが嫌だってバイトも休みがちだし、まるでニート。同棲してて、生活費はほぼ私が払ってる。完全にヒモなんだけど、こんなにダメな人、わたしが面倒見てあげなきゃどうなるかわからないと思うと別れられないんだよね」(25歳/証券)妹や弟がいると、やっぱり面倒見はよくなりますよね。誰かに何かをやってあげることが、小さいころから習慣になっているので、そこにストレスを感じたり、「なんで私ばっかり」という発想になったりしません。むしろ、どうしようもないダメ男を見ていると、「私が面倒見てあげなきゃ!」という使命感にかられることも。長女体質の女子は甘えられることにも弱いので、男はただ甘えていればいいだけ。そうしてどんどんダメになっていくんです。■4.やっぱり寂しがり屋「ほんとダメ男だなーって思っても、やっぱりいなくなると思うと寂しい。小さいころから、寂しくても我慢してきたから、自分だけを見てくれる人は失いたくないって思っちゃう」(24歳/事務)我慢したり、親の顔色を伺ったり、下の子の面倒を見たり・・・・・・。いつも自分を押し殺してきたからこそ、本当はすごく寂しがり屋なのが長女体質の一番の特徴。だから、ひとたびダメ男と付き合ってしまうと、ダメだとわかっていながらズルズルと付き合ってしまうんです。そして、自分はただ好き勝手に振る舞って、甘えていればいいだけのダメ男は、そのダメさにますます磨きをかけていってしまいます。■おわりに長女体質の人は、一度ダメ男を付き合ってしまうと、なかなか抜け出すことができません。しかも、運良く別れられたとしても、ここであげた特徴から、また同じようなダメ男を引き寄せてしまう可能性大。ダメ男をもっとダメに育ててしまうのは自分にとっても相手にとってもプラスになりません。長女の人は自分がダメ男にハマりやすいと自覚して、けっしてつかまることのないように気をつけておきましょう。(ハウコレ)
2015年04月03日特別綺麗なわけでも可愛いわけでもないのに、なぜか彼氏が途切れない、愛され体質で恋愛上手な女性っていますよね。あの人の何がそんなに男性を魅了しているのか!是非とも教えて欲しい!そんなあなたに、男性に愛される女性の共通点をご紹介します!■1.一人の時間を楽しめる「自分の時間を大事に出来る人っていいよね。“一人の時間は寂しくていや!”っていう元カノがいたけど、お互いの距離感が合わなくて上手くいかなかった。だから一人の時間を楽しめる女性に魅力を感じる」(学生/23歳)「相手と一緒にすごす時間と同じくらい自分の時間を大事にしたい。趣味とかやりたいことがあるから、相手も同じように自分だけの楽しみがある人じゃないと時間の使い方が合わなさそう」(学生/22歳)「毎日誰かとの予定が入っていないと落ち着かない!」「一人の時間がつらい!」という女性は少なくないと思いますが、それが男性にとってはマイナスになっているようです。スケジュール帳がぎっしり埋まっている人は、わざと空白の時間を作ってみるといいかもしれません!これを機になにか趣味を見つけて、自分の時間を上手く使えるようになってみましょう!■2.自分の意見を持っている「何が食べたいとか、何がしたいって常に自分の意見を持っている人は好印象だな。協調性は必要だけど、その中でも自分の意思は持っていて欲しい」(学生/20歳)自分の意見を譲らない!そんなわがままな女性像ではなく、他人の意見を受け入れることも自分の意見を主張することも出来る女性に魅力を感じる男性が多いようです。相手に同調するだけの女性は「男を立てている」つもりでしょうが、大きな間違いです!かえって男性をイラつかせてしまうので要注意!■3.挨拶「普段あんまり関わりがないのに、会ったら必ず笑顔で挨拶してくれる子がいる。それだけでも好印象だし気になっちゃう」(学生/20歳)挨拶をしてくれると「自分が認められている」気分になりますよね。「俺にも挨拶してくれるのか!」とそれだけでも相手からも意識してもらえるきっかけになるのです。それに、笑顔で挨拶してくれる相手だと「話しかけやすい」印象にも繋がります。挨拶するときに一緒に相手の名前を呼びかけてあげるとより意識されるようになりますよ!■4.努力できる「自分で目標を持って努力している女性は応援したくなるし、一緒に成長していきたいって思う」(学生/23歳)「頑張って努力している姿が健気で可愛い!」(学生/20歳)ポイントは「私頑張っています」と公表しないこと!こっそり努力している子に男性は惹かれるのです。気づいていないようでも実は男性は見ているもの。愛され体質の女性は常に何か努力しているものがあります。男性は何かに一生懸命な女性の輝きに目がないんですよ!■終わりに自分に足りないものがあったでしょうか。愛され体質の女性のすごい所は、これらを無意識にやっている事です!ですが、意識して行動しているうちにあなたもこれらが普通だと思えるようになります!さあ、あなたも今すぐ愛され体質にシフトチェンジ!(佐久間優/ハウコレ)
2015年02月01日質の良い睡眠は、身体を「痩せる体質」に変えていきます。寝るだけでダイエットできたらラッキーですよね。皆さんは、夜ぐっすり眠れていますか?秋の夜長にスマホでSNSをチェックしている方も多いかもしれませんが、夜更かしは身体を肥満モードにしてしまいます。今回は、その理由をご説明します。■睡眠とダイエットの関係ダイエットに有効なホルモンの一つに「成長ホルモン」があります。成長ホルモンとは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、とても大事なホルモンです。この成長ホルモンが睡眠と大きく関係しているのです。■成長ホルモンが分泌されるタイミング成長ホルモンの分泌は思春期にピークを迎え、それ以降は年齢とともに低下します。しかし成長ホルモンは様々な身体の機能に影響を及ぼし、健康を維持する重要な役割を持つため、成人後も分泌されています。この成長ホルモンが多く分泌するタイミングが、運動後と睡眠時なのです。■成長ホルモンが分泌される時間帯成長ホルモンは入眠から1時間~2時間位に多く分泌されます。入眠直後のノンレム睡眠(夢を見ない深い眠り)時に分泌されると言われています。ですから、寝入りばなに起こされると体調が崩れてしまいます。■成長ホルモンの効能1組織の成長を促す体の成長(身長を伸ばす・筋肉の強化)やバストアップ効果など2代謝のコントロール疲労回復、脂肪の燃焼、病気への抵抗力UP、肌や筋肉などの体組織の修復・再生など■睡眠不足の弊害1.身長が伸びにくくなる2.疲れが取れない3.病気への抵抗力が下がる4.肌の老化5.脂肪の増加ダイエットのために食事制限などをしていても、睡眠不足だと成長ホルモンが分泌されず、脂肪が分解されなくなり、ダイエットの努力がムダになってしまいます。例えば私のクライエントさんで、ダイエットメニューをきちんとこなしても痩せない方がいました。お話を伺うと、「不眠症」とのこと。睡眠不足で成長ホルモンが分泌されず、代謝が落ちていたのが原因です。睡眠の重要性が分かりますね。■最後に一生懸命ダイエットメニューをこなしても、睡眠不足で全て水の泡になったら悲しいですね。反対に、良い睡眠を習慣つければ、痩せやすい体質に変わるということです。また、良い眠りは美しい肌も作ってくれます。これも成長ホルモンのおかげです。美容や健康維持のためにも、規則正しく、適切な睡眠時間を確保できるよう心がけましょう。(林田玲子/ハウコレ)
2014年11月14日双子の研究から明らかに2014年11月6日、キングス・カレッジ・ロンドンはコーネル大学との共同研究で、太るか痩せるかという体質は体内の細菌叢のタイプによって影響を受けていると発表した。双子に関して研究を行っているキングス・カレッジ・ロンドンの研究者グループは特異性があり、今までほとんど知られていなかったバクテリアファミリーを同定した。このバクテリアファミリーは高度に遺伝性のもので、体重の軽い人たちの間ではさらに発現率が高い。この細菌叢をマウスに移植すると、マウスは体重の増加に対して抵抗性を持つことが明らかになった。研究成果はCellに11月6日からオンライン版で公開されている。背景過去の研究では代謝病と肥満に関して、遺伝子の多様性と腸内細菌叢の関係を結びつけてきた。それぞれに関係があるとされてきたが、遺伝子の多様性と腸内細菌叢の関係は無視できる程度のものであるとの説が有力であった。今回の研究内容研究者は416組の双子から入手した、1,000以上の腸内細菌叢を分析する試料の遺伝子解析を行った。腸内細菌叢に影響する遺伝子は一卵性双生児では100%の一致を見たが、二卵性双生児の場合は50%の一致であったことから、この腸内細菌叢に影響する遺伝子は強い遺伝性を持つことが判明した。この遺伝子により影響を受ける細菌は、細菌同定された細菌で「Christensenellaceae」と名付けられている。この細菌を含む細菌叢を与えられたマウスは、処理をしていないマウスに比べて、体重の増加が少なかった。研究者は痩せ形の体質を持つ人は「Christensenellaceae」が腸内細菌叢で多くなっている、その腸内細菌叢の分布を決めるのは遺伝子であると結論している。また、代謝病や肥満の治療に関しては腸内細菌叢がターゲットになる可能性があるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】・キングス・カレッジ・ロンドンプレスリリース・発表論文
2014年11月11日もしかして“非婚体質”かも? あなたの“結婚できない指数”をチェック!友達は次々と結婚していくのに、私はさっぱり…。「なぜ結婚できないの?」と首をひねっているあなた。実は結婚しにくい“非婚体質”かもしれません。チェックテストで調べてみましょう。●「恋愛」と「結婚」で求められるスキルは違うこんにちは、ライフアップコーチのあべけいこです。「結婚したい!でもできない…」、そんな声をよく聞きます。かたや、ちゃんと適齢期に結婚し、幸せな結婚生活を送っている人も。なかなか結婚できない人と、簡単に結婚できる人の差はなんなのでしょう?「恋愛」と「結婚」では、必要なスキルが違います。どんなにモテて数多く恋愛していても、40歳を過ぎて結婚していない人はたくさんいます。一方で、まったく男性に縁がなく、恋愛経験がほとんどなくても、たった1回のチャンスをものにして結婚する人もいます。モテるモテない、恋愛の上手下手は、実は結婚にはあまり関係がないのです。では、何が重要か。それは、「他者を受け入れるキャパシティ」があるかないかです。キャパシティといっても、単純な度量の広さや心の余裕という意味ではありません。「受け入れたい」と思っていても、実際には受け入れることができなかったり、そもそも相手の欲求を理解できていない人もいます。ここでいう「キャパシティ」とは、他人を理解し、認め、受け入れ、自分の欲求とすり合わせてバランスをとる能力のこと。この能力が高い人はスムーズに結婚できるし、円満な結婚生活を送ることができるのです。●結婚はパートナーシップ。他者と良い関係を築けるかが大事相手を受け入れる能力の1つが、「他者のニーズ」を理解できるか。この能力が低ければ「KY」と言われ、結婚はおろか恋愛に進むことも難しいでしょう。理解することはできても、こだわりが強く自分を曲げられなければ、交際の段階でぶつかったり、自分自身が他者といることを望まなくなります。逆に、他人を理解しすぎて、自分を簡単に曲げたり我慢したりしてしまう人は、結婚はできても自分が苦しくなって長続きしない…ということも。大事なのは、いかに他者と自分との間でバランスをとり、良い関係性を築いていけるかです。あなたが「結婚できない」と悩んでいるのなら、他者と自分のバランスをとる能力に原因があるかもしれません。次のチェックテストをやってみてください。このテストで「YES」と答えた数が多いあなたは、「他者を受け入れる能力」が低い可能性があります。それは、ポジティブにとらえれば「自分の生きたい人生を100%生きる能力」と言えます。けれど、もし本気で結婚したいと考えているなら、それではダメ。他者の欲求と折り合いをつける方法を学ぶ必要があります。●“他者受け入れ能力チェックテスト”をやってみましょう以下の項目で「YES」と思うものを数えてください。□1人でいるのが好き□完璧主義でこだわりが強いほうだ□自分はプライドが高いほうだと思う□「鈍感だ」と人に言われたことがある□悪気はないが人を怒らせてしまうことがある□自己主張が強く自分の話ばかりする人が大嫌い□他人からいわれなき中傷を受けることがよくある□自分のやり方があって、そのとおりにできないとストレスを感じる□仕切り屋だと自認している、あるいは他人に言われる□他人の振る舞いや選択を「許せない」「信じられない」と思うことがよくある□お節介焼きですぐ人に「こうしたほうがいい」とアドバイスしてしまう□自分は運が悪くて損ばかりしていると思う□自分が結婚できない理由がわからない・「YES」が3個以下の人…他者を受け入れる能力は高いよう。もし結婚できていないとしたら、それ以外のところに問題があるのかも。・「YES」が4~8個の人…やや問題あり。自分と相手との関わり方について、もう一度考えてみて。・「YES」が9個以上の人…自分では気がついていないけれど、他人を受け入れる能力が低い可能性が。自分自身、潜在意識でそれに気がついていて、他人との共同生活より1人で生きる道を無意識のうちに選択している場合もあるでしょう。もちろん、結婚できない理由はこればかりではありません。けれど、他者を受け入れるキャパシティの有無が、結婚できない大きな原因の1つであることは確か。このテストをきっかけに、自分自身を振り返ってみてくださいね。<文/ライフアップコーチあべけいこ>
2014年10月27日こんにちは。マリアージュカウンセラーの斎藤芳乃です。不倫や浮気、相手からの支配など、変えたいと思いながらも苦しい恋愛パターンを繰り返してしまう女性は少なくありません。こうした苦しいケースほど、ご本人がとても頑張って状況を変えようとしているにもかかわらず、繰り返してしまったりします。それはなぜでしょうか?今回は拙著「恋愛レッスン-永遠の絆のつくりかた」から抜粋して、男性と適切な関係を深めていくステップを4つご紹介します。■苦しい恋愛を繰り返す理由は「パターン化された思考」苦しい恋愛を繰り返してしまう理由のひとつに、「不幸を受け容れてしまう思考パターン」があります。たとえば、いつも心のどこかで「どうせ私なんて愛されない」と自己卑下してしまっている。あるいは、「他の女性よりも私は価値がない」と自信を持てていない・・・・・・。こうした思考が繰り返されていることによって、「嫌なことをされても、自己卑下しているために、そのまま受け入れてしまう」「幸せな愛なんて得られないと思っているので、つい粗末にされても相手にすがってしまう」というような行動・言動をとってしまうんですね。■改善点は、「自己価値と自尊心」こうした状態を改善するためには、まず行動を変えるよりも先に、「自分を粗末に扱わせない」という自尊心を持つことが大切です。具体的には、1.まずは、自己卑下せず、自分の良さや価値を認めるように心がけ、「私は幸せになっていい女性だ」と自分に感じさせる2.不適切な男性が近づいてきたり、酷いと感じることがあったとしたら、きちんと断ったり、相手から離れる勇気を持つということからはじめてみてください。あなた自身が相手の不適切な態度に怒ったり、きちんとNOを伝える勇気を持てば、相手もあなたを思い通りにできなくなります。■自己価値の高め方とは?自尊心を持つためには、普段から自分を認めたり、自分を褒めたりといった「自己価値を高める自己対話」を意識しましょう。周囲からの評価も大切ですが、それ以上に頑張った自分を認めてあげる。社会の基準や学歴などで自分を認めるのをやめ、「自分の優しさ」を認めてあげたり、「人へ気遣いができること」「美意識が高いこと」など、目に見えなくてもあなたが持っている素晴らしさを承認してあげます。このとき、母親が子供を褒めてあげるように、自分のことを優しく褒めてあげるようにしてみてください。■断った後、罪悪感を持たないここでもうひとつ大切なポイントは、相手に断ったときに「悪いな」と罪悪感を持ってしまったり、「もう二度とこんなチャンスはないかも」ともったいないと思いすぎないようにすることです。どんな人でも、嫌なことは嫌だと言っていい権利を持っています。そして、自己価値を認められるようになれば、「素敵な私にふさわしい相手」に自然に歩み寄るようになります。苦しい関係にしがみつかなくても良くなるんですね。■おわりに相手を変えることはできません。しかし、あなたが自尊心を持つことで、不適切な人からは自分を守り、より素晴らしい相手と巡り会うことができるようになるでしょう。「恋愛レッスン-永遠の絆のつくりかた」著:斎藤芳乃SBクリエイティブ(斎藤芳乃/ハウコレ)
2014年10月24日ストレスの多い生活をしていると「イライラする~! この感情をどうにかしたい」と思うことがあると思います。こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。自分がイライラしていても、仲の良い友人なら「ストレスたまってるねー」「飲みに行こう!」と受け入れてくれることでしょう。一方で仕事においては、イライラの感情を表に出すことは、信頼関係や評価に影響することでもあります。いつもは長所がたくさんある人でも、イライラの感情が少し出ると、そちらの方が目立ってしまうことがあります。普段私たちはイライラしても、気持ちを押さえて冷静に対処するように努めると思います。小さなことや、一瞬のことであれば簡単に気持ちの切り替えができることでしょう。責任感が強い人や、何かに挑戦することが好きな人ほどストレスに敏感だったりします。ストレスを押さえ込もうとすると、自分を追いつめることにもなります。押さえるより発散しましょう。自分なりの対処法を持っている方もいることでしょう。どうしていいか分からない、いますぐイライラを解消したいという方は、時間や場所を問わずいつでもできるツボ押しを試してみましょう。■感情をコントロールするツボを押してみよう「労宮(ろうきゅう)」というツボです。ストレスからくるイライラの解消に効果的です。ツボの位置は、手をグーに握ったときに、中指と薬指の指先が手のひらに当たるところの真ん中にあります。押し方は、手首から指先に向かって押し上げるようにします。リズミカルにグイグイと痛気持ちいいくらいの力で押します。1回30秒程度を左右行いましょう。東洋医学ではイライラの感情は、ストレスフルな生活をしている人に多く、「肝(かん)」と関係していると考えます。肝は、肝臓や自律神経と関わりがあり精神的なストレスの影響を受けます。もともと肝は、精神を安定させる働きがありますが、ストレスの影響で感情のコントロールが難しくなると、悪循環になりイライラの感情が勝ってしまうのです。長期間または強すぎるストレスはカラダにとって良いことは一つもないのです。感情をコントロールできるようになると、日々のストレスと上手に向き合えるようになります。今までよりココロに余裕をもって行動できることでしょう。次回も「ゆる体質改善」をお伝えします。お楽しみに。
2014年09月11日この暑さでだるい、体力がもたない、とカラダが悲鳴をあげていませんか?こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。画像:(c)miya227 - Fotolia.com10代のころは、一番好きな季節は夏! 以前は夏の暑さが快適だった、という方も多いのではないでしょうか。20代、30代になるにつれ少しづつ夏バテをすることが多くなってくるかもしれません。みなさんはどんな夏バテ対策をしていますか? 栄養をとる、睡眠をしっかりとるなど、何かしらされていると思います。■かんたん夏バテ対策、こんなときは食事で回復カラダがむくんでいるように感じたり、何かスッキリしないと思うことはありませんか? 日本の夏は湿度が高いため、カラダの中に余分な湿気(水分)がたまりやすいのです。そんなときは、湿気(水分)を追い出す対策をします。暑さでカラダに熱がこもって辛いときは、熱を追い出す対策をしましょう。どちらも食養生を取り入れます。食物にはカラダの不調を治す働きがあると考えられています。今年の夏は食べ物を意識してみましょう。カラダの余分な水分を出すものとして、きゅうり、トマト、スイカ、とうがんなどがあります。これらは同時にカラダの熱をとる作用があります。加熱調理したり、冷し過ぎに注意して食べます。今は1年中スーパーに同じ野菜が並びますが、昔ながらの、旬のものを食べるということを実践していくのがコツです。■自分で押してみよう!夏バテに効くツボ1. 夏バテでだるい、疲れたときの対策夏は汗をかいたときに、汗と一緒に気を消耗しています。気は「元気」「やる気」のことです。そのため、疲れ、だるい、やる気がでないなどの症状がでます。気を補うことで回復をはかります。湧泉(ゆうせん)というツボを押します。湧泉は足の裏にあり、足の指をグーにしたときに「人」文字ができます。少しくぼんだところがあり、そこがツボです。親指をツボにあて、指先にむかって押し上げます。2. 飲食による冷え飲食による冷えは、胃腸機能を低下させるため消化吸収に負担がかかります。栄養の吸収がうまくいかないと、余分な水分がたまり、冷え、むくみなどの悪循環の始まりです。早めに対処しましょう。足三里(あしさんり)というツボを押しましょう。足三里は膝のお皿の下に、人差し指をあて、つま先に向かって指4本分のところにあります。親指をツボにあて、膝の上に引き上げるようにして力を入れて押します。3. 冷房の効きすぎによる冷え冷房の効きすぎによる冷えは、血行が悪くなり、肩こり、腰痛、婦人科のトラブルなどの症状につながっていきます。冷し過ぎに注意して過ごしましょう。三陰交(さんいんこう)というツボを押します。三陰交は、うちくるぶしの真ん中に小指をあてて、膝の方向に指4本分のところにあります。足をつかむようにして親指で押します。私たちのカラダは、常に体温を一定に保つために働いています。自分の限界を超えるとダウンしてしまいます。夏バテ対策をしっかりして、キラキラの夏を楽しみましょう!次 回も「ゆる体質改善」をお伝えします。お楽しみに。
2014年07月19日