「もし〇〇だったら」と、まだ訪れていない未来を不安で塗り固めてしまうネガティブ思考さんって、どうすればそのネガティブ思考が直るのか、というのが本項のテーマです。「もし人に嫌われたら」と思って、自分の思っていることを正直に言えないとか、好きな人に告白できないとか、そういう自分で自分を縛っている感じから自由になれれば、超ハッピーな人生が待っていますよ。ネガティブな人って、生きていることの意味を探している人ですちょっと大きな話に聞こえるかもしれませんが、ネガティブな人って、生きていることの意味を探している人です。つまりニヒリストです。ニヒリストって、「人生に意味などない!」と豪語している人のことじゃなくて、「人生には意味があるはずだ」と、果てしなく思っている人のことなんですね。意味があると思っているから、それを探し求め、結論として「意味なし」と思い込むというのは、その人が「人生には何らかの意味があるはずだ」と思っているからに他ならないのだから。意味なんてないと思っている人は、意味という言葉すら使わないのだから。わたしは人に比べて劣っているという劣等感や、クヨクヨしがちな性格や、すぐに失敗が怖がるクセや、人の目が気になるクセというのは、すべて生きている意味を見つけたくて、でも見つからないから不安だ――「わたしが今ここに存在していること自体が不安だ」ということなのです。つまり、意識的であれ無意識的であれ、自分に対して絶望している人はすべてネガティブ思考を持っている人です。ある哲学者は「人はみな絶望している」と言っているので、なにも自分に絶望している自分を恥じることはないです。だって「みんな」絶望しているのだから。自分で自分に絶望していることに気がついているだけ、あなたは優秀です。わたしたちはなぜ絶望するのでしょうか?たとえば女子アナになれなくて、自分に絶望している人もいるでしょうし、欲しいカバンが買えなくてそういう自分に絶望している人もいるでしょうし、好きな人に好きと言えなくて絶望している人もいるでしょう。わたしたちはなぜ、大なり小なり絶望するのでしょうか?答えは、生きていることの奇跡性に気づいていないから、です。究極的には、人って意味もなく生まれてくるんですよね。お坊さんが「人は何らかの使命を持ってこの世に生まれてきます」というのは、あとから仏教がくっつけた教えであって、物理的には意味なく生まれてきます。お父さんとお母さんがエッチしたから生まれてきたわけですが、エッチしたことに意味はあるのか?あなたももういいオトナだからその答えはわかりますよね。愛しているからエッチした、という答えもあれば、意味もなくエッチしたこともあれば。でも愛しているからエッチしたとしても、では愛することとエッチにどんな因果関係があるのか?エッチなしで愛することを「愛すること」とは言わないのか?などなど、こういうことをとことん突き詰めて考えるのが哲学の役割なんだけれど、哲学を語ると誰も読みたくなくなるくらい難しい文章になるので端折ります。人生は究極的には偶然と奇跡でできています人生は究極的には偶然と奇跡でできています。偶然、あなたのお父さんとお母さんがエッチして、奇跡にも堕胎という選択がなされなかったからあなたが今この世にいて、この文章を読んでいます。奇跡にもあなたはあなたとして、今ここに存在しています。あなたが山田花子さんだとして、あなたはなぜ山田花子なのか?という問いも哲学にはあります。認識論とか独我論などがそういうテーマを扱っています。その答えは哲学者の数だけあるけれど、ようするに山田花子さんが山田花子さんであるのは偶然と奇跡によってでしかない、と言っている哲学者がいます。つまり、あなたがあなたであることにさしたる意味はなく、偶然、奇跡にもあなたはあなたなのだと。ネガティブ思考の人は、感謝する気持ちが足りていないここで言う奇跡とか偶然って、たとえばハワイで見る壮大な夕焼けみたいなものです。偶然にも雨があがって、こんなに素晴らしい夕焼けを見れるなんて、ちょっと奇跡としか思えないよね、みたいなことです。その、本当に、心底素晴らしい奇跡性と偶然性を、わたしたちひとりひとりの生は持っているのです。公にされないだけで、今でも、生後すぐに人によって天国に送られる嬰児がいます。日本の平均寿命が高齢なのは、もちろん医療の発達のおかげでもあるのだけれど、データに入れられなかった嬰児がいるからでもあるのです。うまくこの世に生まれても、たとえば子育てを放棄する親がいます。交通事故で亡くなる人もいます。その数、年間3000人超です。大きな高校まるごと3つ分くらいの人が毎年この世を去っているのです。自殺する人もいます(年間2万5千人も!)でもおそらく、今これを読んでいるあなたは、それなりにスクスクと育てられ、文字が読め、スマホやPCを所持できるお金に恵まれていますよね。それって奇跡的なことなんですよ。泣けてくるくらい奇跡的なことなですよ。だから、ネガティブ思考の人は、感謝する気持ちが足りていない――こう結論づけることもできるのです。(ひとみしょう/作家)
2018年11月22日男性から自虐ネタをされて、反応に困ったといった経験はありませんか?実は女性からのネガティブ発言に同反応していいか分からず、困ってしまうという男性もいます。男性はどういった自虐ネタをされると反応しづらいと感じるのか?ご紹介していきます。■ 1:「もう若くないから」「20代後半の女性とお酒を飲んでいるとたまに『私はもう若くないから』といった台詞を言ってくる人がいるんですよ。あれは反応に困りますね。女子力では若い女性に勝てないって思ってるんでしょうね」(Tくん/30歳)自分の年齢にコンプレックスを抱いている女性がよく口にするセリフですね。女性の前で年齢を口にすることはタブーと思っている男性も多いのは確か。どんなセリフを返したらいいのか分からないというのが正直なところでしょう。■ 2:「ごめんなさい。楽しくないですよね」「一気に喋っていていきなり我に返った感じで『ごめんなさい。楽しくないですよね』っていう女性いるっしょ?楽しいとしか返せないですよね。でも『そんなことないですよ、ごめんなさい』ってなるんですよ。あれは困る」(Mくん/28歳)女性がこういった反応を示すときは相手が気になる人である可能性がかなり高いのだとか。しかし、男性からすると、ちょっと困る反応のようです。確かに「楽しかった」として答えるしかないので、そこから話を盛り上げるトーク力がないと困ってしまいますね。■ 3:「私ってウザいですか?」「この前デートした女性がいて、一緒に飲んでいたら『私ってウザいですか?』って言われて焦りましたね。自分がつまんなそうな顔してたか、とか考えちゃいましたしね。そういう発言されると、気を遣わないといけなくなるから困りますよね」(Gくん/26歳)女性がウザいのではなく「ウザいですか?」と聞くその台詞がウザいと思われてしまうというパターンですね。こういった台詞をいうことで気を使える女性ということをアピールしたくなる人もいるようなのですが、逆効果である可能性が高いので注意が必要です。■ 4:「私って面倒くさい人間なんですよ」「『私って面倒くさい人間なんですよ』って言ってきた女性がいたけど、あれは反応に困った。その報告をする女性はどんな反応をしてもらうことを期待してるのか分かんない」(Aくん/32歳)「自分は面倒くさい人間だ」と自虐的なことを言うことで相手にがっかりされないように予防線をはっているのでしょう。しかし、男性からすると、その予防線が理解できないようです。「自覚しているならなおしたらいいと思う」とケンカの原因にもつながるので、逆効果になってしまう恐れがあるようです。■ まとめいかがでしたか?今回は男性が困ってしまう女性のネガティブ発言を紹介しました。気になる人の前だと自虐的なことをいって相手にがっかりされないように予防線を張ることがあるでしょう。しかし、ネガティブすぎる発言だと男性は反応に困ってしまうようです。「男性からすると退屈な話題でしたよね。でも●●さんが聞き上手だから話しやすかったです」と、相手を褒める一言をいれるといいかもしれませんね。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月04日ニッチな需要にはまれば、ネガティブ女子にも需要は生まれますが、あくまでもごく少数派。ほとんどの人はポジティブな人と一緒にいたいと思うはずです。これは彼氏彼女という問題の前に、人と付き合う上では基本中の基本。彼氏彼女の仲だからこそ徹底してネガティブ感情を排除しておきたいところですが、ずっとポジティブでいるのは難しい!ついうっかり出てしまいがちな彼女のネガティブ感情を、彼がどう思っているのかチェック!注意してみましょうね。■ 悪口は聞きたくない!男性は悪口を言わない人が多いんです。なぜって、悪口を言っても結論は出ないから。だから、酒を飲んだ席でグチを言うことは会っても悪口ってあまりいいません。逆に女性は口に出せば気がすむところがあって、同じ悪口でも何度も言っちゃいますよね。実はこれ、男性にとってはNG。かげでグチっても、その人の性格や行動はなおらないのに……と思いつつ、始めは彼女のそういう気持ちも聞いてくれるでしょう。しかしいつまでたっても答えが出ない悪口は、本当は止めて欲しいと思っているみたい。うんざりが積み重なって「いつか自分と別れたらこんな風にいわれてしまうのか……」と別れを彷彿させてしまうこともあります。ネガティブな気持ちが襲ってきたら、彼とさりげなく距離を取るようにしましょう。■ いつも聞いてくれている彼も実は…もしも「私の彼はいつも聞いてくれている」という人がいたら、きっと女兄弟が多かったり女性が強い家で育った男性。女性の悪口に首をつっこむと、何倍にもなって返ってくると分かっているため、「聞いたふり」ができるんです。聞いたふりをしているかどうかを確かめる方法は、悪口への返事が定型文になっているかどうか。決まった返事しか返ってこなければ「聞き流している」と思って下さい。聞いてないと思えば腹は立ちますが、この男女の感覚の差は永遠に埋まる事が無いと心得て。ネガティブなイメージにつながることは、男性の前では言わない方がいいでしょう。■ 未来は明るいと思っているから男性は本能的に「自分の未来は明るい」と思っている部分があります。もちろん女性にもありますが、男性の場合もっと能天気。明るい未来しか見えていないようです。誰かと付き合い、そのうちに結婚して子供ができる……くらいのザックリしたイメージ。タイプにもよりますが、自分を誘惑する甘い罠(例えば不倫とか浮気)はあれども、ネガティブなことにのまれてしまうという想像があまりありません。何でもかんでも悪いように受け取ってしまう女性とは、自然と距離を置いてしまうようです。自分にとって明るい未来を想像しやすい女性に、自然にひっついていくのです。■ まとめ女性にとって、メンタルを安定させるのは本当に難しいこと。よっぽど気を付けていないと、いつもポジティブではいられませんよね。しかし「私の気持ちをすべて理解して欲しい」という気持ちは一度置いておくことが大切。ネガティブ感情が生まれてしまったら、女友達に聞いてもらうなど彼以外を頼ってうまく消化した方が良さそうです。(只野あさみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月19日「彼に結婚しようと言われたけれど、もし彼が**だったら結婚生活が不安だな、どうしようかな、結婚しようかな、それとも結婚するのやめとこうかな」と悩むとか。あるいは仕事で「これを上司に報告したら上司の間違いを指摘することになるけれど、さて上司に報告したものか、しないほうがいいのか」と悩むとか。ネガティブ思考を10個くらいかき集めてきたら、それで長編小説が1つできるくらいネガティブ思考とそれに端を発する行動には終わりがないもので。さて今回は、ネガティブ思考ってどうやって直せばいいんだっけ?ということについてお話したいと思います。経験してそこから脱した人じゃないとうまく語れないネガティブ思考って、それを経験してそこから脱した人じゃないとうまく語れないんですよね。ネガティブ思考にがんじがらめにされて、何回もチャンスをふいにしてしまったことのある人は決して「開き直りが肝心!」とは言わないです。だって、開き直ることができないからネガティブ思考なのであって、そんなことが簡単にできれば誰だって自分のネガティブ思考について悩まないですよね。「今この時に集中しよう」という言い方も同じでしょう。「人は過去を生きているのでも未来を生きているのでもない。現在を生きているんだ」という理屈とセットで「今を生きよう、そしたらネガティブ思考から脱することができる!」なんて言う人がいるけれど、だからそれをする方法を教えてくれっちゅうに、ということでしょ?心理学が教える「脱ネガティブ思考法」ネガティブ思考をどうにかする簡単な方法は、心理学でよく言われていて、1つは運動することなんだそうです。運動といっても1日5分歩くだけ、というのでもOKみたいです。深呼吸する、という方法も、先日、心理学の先生が紹介していました。こちらも1日5分でいいから、意識的にゆっくり深く呼吸をするようにすれば、少しずつネガティブ思考が消えてくれるんだって。睡眠をとる、という方法も、心理学的には有効らしいです。寝不足の時って、わけもなくあれもこれもいろんなことがうまくいかないような気持ちになってきませんか?そういうの、いったん寝ることでチャラにできれば一番いいよね。朝起きてまっさらな太陽を浴びたら、昨夜のネガティブが大空の彼方に飛んで行ったとなれば、もうその日1日がすごくハッピーに思えたりして。そういう、比較的簡単な方法で消えてくれるネガティブは全然いいんですが、消えてくれないネガティブさはどうしたものか?ポジティブ思考さんの「じつは・・・」唐突ですが、あなたから見て「この人、いつも楽しそうでいいなあ」とか「いつも自分がしたいことだけをやっているように見えていいなあ」と思う人っていますか?ネガティブさんはとかく隣の芝生を青色だと見ている節があるので、きっといるでしょう。いつも楽しい人は、じつは楽しくないと思えることを楽しくやる工夫をしていたりします。いつも自分のしたいことばかりやっているように見える人は、じつはそう見えるだけであって、たとえば月末になればやりたくない領収書の整理なんかをしていたりします。なので、「いつも楽しそう」とか「したくないことを一切やっていない人に見える」というのは錯覚です。がしかし、あなたがそういう人に憧れるのはきっと「べき論」に支配されていない生き様に見えるからでしょ?「べき論」からの卒業こうすべき、とか、これはこうしなくてはならない、とか、そういう考え方を「べき論」と呼びます。ネガティブ思考の人って、この「べき論」をすごく強く信仰しているんですよね。つまりどこかしら優等生的な考え方を持ってしまっているということです。これに無自覚なままだとネガティブ思考は直りません。自覚的になって「でもわたしはこれはこうすべきだと思うし、そういう考え方を直そうとは思わない」と開き直ってみたところで、ネガティブ思考は直りません。べき論からの卒業って、べき論の対極、つまり「楽しむことに集中する」ということです。24時間すべてを楽しむ!もっと具体的に言うなら、24時間楽しむためにどのような工夫をするといいのかを考える。これを意識するだけであなたの心からネガティブは消えてなくなってくれます。もちろん少しはネガティブが残りますが、残っているネガティブは生存のために必要なものです。100%ポジティブ人間なんて、今頃、崖の下に転落してこの世にいませんって。だから生き残っている私たちはみな、「ちょいネガティブ」にできているんです。(ひとみしょう/文筆家)
2018年09月10日彼との結婚話が思うように進まないと、あれこれネガティブな妄想を広げて苦しんでしまいがち。そんなときは、自分から結婚の舵取りをしてしまうのが近道かもしれません。煮え切らない彼をプロポーズへと導く秘策を教えます!女子からの働きかけで彼の意識改革を!恋人のいる女子にとって、彼がいつ結婚してくれるのか…というのは切実な問題。アンケート結果を見ると、自分から切り出さないと難しいと感じている人がちらほら。「女性の場合、彼が結婚について触れてこないと“私のこと好きじゃないのかな”“結婚する気がないのかも”と、悪い方向に妄想しがちですが、そうではありません。多くの男性は何も考えていないだけです」と話すのは、恋バナ収集ユニット「桃山商事」代表の清田隆之さん。そんな男性に必要なのが、女性からの働きかけ。「まず重要なのが、“この子と結婚したい”という決め手を作ること。彼の友人仲間に入れてもらったり、彼の大事にしていることを理解するように努めたり、ずっとこの子といたいと思ってもらえるような、居心地の良い存在になることを意識しましょう」(恋愛心理カウンセラー・鶴岡りささん)。それでも煮え切らないなら、覚悟を持って話し合うこと。「自分の人生をどうしたいのか、しっかり考えた上で結婚についての真剣な話し合いを。しかし、運命の人は彼でない場合もあるので、きっぱり見切る覚悟も必要です」じわじわ攻める!“この子と一緒にいると自分らしくいられる”と思わせる居心地の良さを作りつつ、ふたりの未来を彼の意識に刷り込ませるプラン。とくに交際初期の人におすすめ。【逆算して結婚にたどり着くまでの計画を立てる】結婚するという目標を決めたら、そこから逆算して行動を。「たとえば、2021年の8月には子供を産む→それまでにふたりの時間も欲しいから結婚式は2020年4月→そうしたら、プロポーズは2019年の4月くらい→親に会っておくのは2018年の12月まで…というふうに、実際にスケジュール帳やメモ用紙に書いてみて。目で見て頭の中にインプットすることで、実現しやすくなるだけでなく、叶うスピードも速くなります」【彼の周りの人たちと会う】彼の生活圏内に、自ら進んで入っていくのも効果的。「『今度、あなたの友達と会ってみたいの』と軽めのノリで彼にお願いし、飲み会などの集まりがあったらぜひ参加して。そのとき、決して出しゃばらず、『みなさんのほうが彼のことをよく知っているので、私が知らない彼のことを教えてください』という控えめなスタンスでいること。すると可愛がってもらえるし、周りが『いつふたりは結婚するの?』と聞いてくれる可能性大」【結婚の決め手を作る】決め手に欠けると、男性はなかなか結婚を決意しにくいもの。「“自分にはこの子しかいない”という決め手があると、男性は決断しやすくなります。まずは、彼の一番の理解者になること。たとえば、仕事、趣味、友人、家族など、彼が何を大切にしているのかを知り、それを尊重すると決める。すると、彼があなたより趣味や友人を優先しても、不満に思わず笑顔で対応できるはずだし、その積み重ねが信頼となり決断のカギに」【結婚生活をイメージさせる】インテリアショップやスーパーなど、結婚後に行くであろう場所に一緒に行くデートを重ねる。「彼の中で、無意識に将来を想像させることができます。また、旅行するのもおすすめ。このとき大切なのが、彼が道を間違えたりお店が予約できていなかった、などのハプニングがあっても、責めずに逆にその状況を楽しむこと。“どんなことでも受け止めてくれる女性”という印象ができると、彼の中の結婚のハードルが下がります」【相手に理想の結婚スタイルを聞く】結婚相手として意識してもらえるような雰囲気作りができたら、自分の意思を伝える段階へ。「どんな結婚生活を送りたいか、結婚したらどんな場所に住みたいかを、雑談の流れで聞いてみて。次に、『結婚は○○君としたいと思っている』『プロポーズは半年記念日がいいな』などと、ダイレクトに伝えてみて。彼が乗り気だったら、結婚式場の試食会やドレスの試着キャンペーンなどに連れていくのもアリです」【結婚できない理由を考える】彼が結婚を躊躇したら、その理由を探って。「たとえば、転職を考えている、貯金がない、両親との関係が上手くいっていないなど、わざわざ彼女に話さないことでも、さまざまな理由が結婚を阻んでいることがあります。そこで、『何か引っかかっていることがあるの?』と、追い詰めずにさりげなく聞いてみましょう。問題を受け入れ、どうすれば解決できるのか一緒に考えることで、彼の意識を少しずつ変えていくことができるはず」これはNG!彼が望む答えを言わなかったり、黙ってしまっても、決して怒らないこと。男性は、女性が怒ることに対して恐怖を感じます。さらに、女性が陥りがちな失敗が、彼に注意をしすぎて“母”になってしまうこと。彼が間違ったことをしても、一般的な意見で注意をするのではなく、「私はそれをされたら嫌だな」と私目線で伝えましょう。清田隆之さん文筆業。恋バナ収集ユニット「桃山商事」代表。1000人以上から見聞きした恋愛相談をコラムやラジオで紹介。『生き抜くための恋愛相談』(イースト・プレス)など著書多数。鶴岡りささん恋愛心理カウンセラー。株式会社cheri me代表。セミナーで独自の恋愛ノウハウを講演、支持を集める。著書に『「妄想」を操る女は100%愛される』(大和出版)。※『anan』2018年9月5日号より。イラスト・別府麻衣取材、文・安田光絵(by anan編集部)
2018年09月04日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「人前で緊張せずに話せるようになりたい」という、eirryさん(37歳・会社員)に、心屋塾認定講師の高橋かずえさんからアドバイスをいただきました。■eirryさんのお悩み自分に自信がなく、人前に出ると緊張してしまいます。緊張せずに話すことができるようになって、自分に自信を持ちたいです。※一部、質問内容を編集しています。■心屋塾認定講師の高橋かずえさんよりeirryさん、こんにちは。心屋塾認定講師・心理カウンセラーの高橋かずえ(カエル姉さん)です。ご相談ありがとうございます。自分に自信があったら、人前に出て話すときも、きっと緊張しないはず。今のeirryさんはそう思っているのですね。しかし、「緊張するのは自信がないから」というのは本当でしょうか? 一旦、「緊張すること」と「自信を持つこと」を切り離して考えてみましょう。まず、人前で緊張するのはどうしてなのでしょうか?人前で話すとき、eirryさんの心の奥ではどんな気持ちが働いているか、考えたことがありますか? 人前に立つとき、それは「自分を他人から見られる」ことを意識する瞬間でもあります。誰かに見られる、つまり「注目される」と思うとき、多くの人の心では「よく見られたい」という気持ちが働きます。では、eirryさんはどんなふうに見られたいと思っていますか?例えば「有能な人に見られたい」「しっかりしている人に見られたい」「失態を見られてはいけない」など、”理想の自分”に見られたいという気持ちが多少なりともあるのではないかと思います。しかし、この理想の自分に見られたいという気持ちが緊張を呼んでしまうのです。そこには、自分で自分のことを「本当はそんな人ではない」と思う気持ちが含まれているからです。例えば、「有能な人に”見られたい”」と思っているとしたら、「私は本当は有能ではない」と心のどこかで自分を否定している。「しっかりしている人に”見られたい”」と望んでいるとしたら、「私はしっかりしていないからダメなんだ」と心のどこかで自分にダメ出しをしている…。つまり、「”自分が思っている自分”以上に、他人から自分を良く見られたい」と思うからこそ、緊張をしてしまうのです。簡単に言うならば、「格好をつけたいとき」に人は緊張するのですね。格好をつけるのは、もうあきらめてみませんか? 「失敗してもいいか」という気持ちで挑むと、だんだんと緊張しない自分になっていけます。続いて、自信を持つことについて。「自信」とは外側からつけ足すものではなく、「ダメな自分のままでも大丈夫だ」と知ることで、内側から生まれてくるものです。まず「自分はダメな人間だ」というネガティブな思い込みは捨てましょう。あわせて、「別にダメなままでも大丈夫」ということを信じてみてほしいなと思います。「失敗してもいいか」と思いながら場数を踏んでいくことで、あとから自然と自信はわいてくるもの。もし、次に人前に立つチャンスがあったときには、「たとえ失敗しても私は大丈夫なんだ!」と思ってみてください。「緊張すること」と「自信がないこと」はイコールではありません。「自信を持てたら緊張しない」でも「緊張しないために自信をつける」でもないということを、ぜひ覚えておいてほしいなと思います。最後に、eirryさんへ魔法の言葉をプレゼントいたします。「私は私。失敗しても大丈夫だー!」ぜひ、この言葉を何度も口に出してみてくださいね。 ・このカウンセラーのブログ (編集/外山ゆひら)
2018年09月04日株式会社エフティ資生堂は、今年3月にリニューアルしたヘアケアブランド「TSUBAKI」の使用感等について、昔の「TSUBAKI」にネガティブなイメージを持つ方々19名及び現役ヘアデザイナーの方々4名にグループインタビューを実施。また、昔の「TSUBAKI」にネガティブなイメージを持つ方々161名に、リニューアルした新「TSUBAKI」を体感頂く消費者調査を行った。昔の「TSUBAKI」は「ベタつく」「ボリュームが出ない」「重たい」まず、昔の「TSUBAKI」にネガティブなイメージを持つ19名の女性を対象に行ったグループインタビューで、昔の「TSUBAKI」の「イメージ」「使用感」について聞いてみたところ、「ベタつく」「ボリュームが出ない」「重たい」という声が多く挙げられた。●「ベタつく」⇒「洗って乾かす途中に、サラサラするのがシャンプーと思っているが、サラサラにならない。」●「ボリュームが出ない」⇒「油っぽくてベタっとなってしまう。ふわっとしたボリュームは一切なくて、ベタっとしてしまい根本が立ち上がらない。」●「重たい」⇒「1本1本椿オイルでコーティングされた感じ。サラサラなびく感じがしなかったので重たく感じた。1日重いと感じる。」グループインタビュー後に新「TSUBAKI」を使用して頂き、感想を聴取したところ、多くのポジティブな感想が集まった。・「髪の毛がベタベタするのが嫌いで何年も使っていなかったけれど、新しいものはベタつきがない。」・「今までに感じていた洗いあがりの重たさ、ヌルつきが軽減されており、ふわっとまとまる感じがあった。」・「髪が根元からフワッと軽くなっていて(良い意味で)ビックリした。」・「髪もパサパサせず滑らかな状態が嬉しかった。」・「サラサラになり、とても軽い仕上がりになった。」消費者調査でも新「TSUBAKI」に70.8%の方々が「満足」「やや、満足」と回答!上記のグループインタビューに加え、昔の「TSUBAKI」にネガティブなイメージを持たれている方々161名を対象に、事前に昔の「TSUBAKI」に関するイメージのアンケート、リニューアルした新「TSUBAKI」を体感いただく消費者調査を実施した。昔の「TSUBAKI」の「イメージ」「使用感」について聞いてみたところ、最も多かった答えが「ベタつく」(52.2%)。次いで、多かった回答が「香りが強い」35.4%、「重たい」31.7%、「汚れが落ちた感じがしない」18.0%という結果に。続いて新「TSUBAKI」を使用頂いた後、再び「使用感」について聞いてみると、これまでの「TSUBAKI」に対して抱いていた印象が大きく変化したことが数値で明らかになった。まず、リニューアルした「TSUBAKI」について、「全体的にどのように感じたか」という問いに対し、「満足」(19.9%)「やや満足」(50.9%)と答えた方が合計70.8%に達した。さらに昔の「TSUBAKI」と新「TSUBAKI」の使用感を比較していくと、「シャンプーの泡立ちが良い」「髪の手触りが良い」「シャンプーの香りが良い」など多くの方が肯定的に回答し、新「TSUBAKI」への好意見が多く集まる結果となった。ヘアデザイナーも新「TSUBAKI」に大満足今回は4名のヘアデザイナーの方に、ご自身及びお客さまに、サロンや自宅で新「TSUBAKI」を使用していただいたところ、全員が「TSUBAKI」の魅力として「シャンプー時の指通りの良さ」を挙げた。また、「髪のまとまりの良さ」にも高い評価が集まり、「TSUBAKIの良いところは一発でツヤが出るところ。ツヤは出るけれど重さは感じない。良いとこどりができている印象を受けました」などの意見が出た。現在10月23日(火)までの期間限定で、新「TSUBAKI」のシャンプー&ヘアコンディショナーのサンプルを特設サイト内でサンプリングするキャンペーンを実施中。以前のTSUBAKIにネガティブな印象を持っている方も、ぜひ多くの人が高く評価したリニューアル後の新「TSUBAKI」を試してみてほしい。【参考】※新「TSUBAKI」3万人サンプリングキャンペーン特設サイト
2018年08月30日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「過去の失敗や嫌な出来事を思い出しては、落ち込んでしまう」という、かえさん(33歳・専業主婦)に、心屋塾認定講師のはしぐちのりこさんからアドバイスをいただきました。■かえさんのお悩み過去の失敗や嫌な経験がずっと忘れられず、思い出したり夢に見たりしては落ち込んでしまいます。例えば、高校の部活でのこと。同級生からうまくないとバカにされたり、自分だけ試合に出られないことがつらかったりで、途中で辞めてしまいました。「下手な自分が悪い、同級生も悪気があったわけではない」と思おうとしますが、退部後は無視され、たまにその事を思い出しては頭から離れなくなり、苦しいです。以前、勤めていた保育園で、先輩保育士に保護者の目の前で怒られたり、主任に皆の前でバカにされたりしたこともよく夢に見ます。精神的につらくなり体を壊し、入院を理由に2年で辞めてしまいました。どちらも自分の性格の弱さが原因だと思います。自分にも悪いところがあるし、人のせいにして自分の弱さの言い訳にしているような気もします。相手への腹立たしさと、自分への情けなさがずっと混在して、一度ネガティブな気持ちになるとなかなか抜け出せず、家族に嫌な態度を取ってしまうことも。この気持ちをどう処理すればいいのか分からず、困っています。※一部、質問内容を編集しています。■心屋塾認定講師のはしぐちのりこさんよりかえさん、ご相談ありがとうございます。忘れてしまいたい経験や失敗は、誰にでもあるもの。私自身もたくさんの失敗をしてきましたし、忘れてしまいたい過去もあります。嫌な思い出は時間とともに薄れていくことが多いですが、かえさんのように繰り返し思い出すことで強烈な印象となり、そこから気持ちが離れられなくなる方も少なくありません。夢にまで出てくるとのこと、かえさんの日常のかなりの部分を支配してしまっているとお見受けしました。まずは、ちゃんと怒りましょう。人前でバカにされるというのは屈辱的ですし、つらい時間でしかなかっただろうと思います。相手を腹立たしく思うのも当然です。怒りが出てくるのは、かえさんが自分自身を「大切な存在」だと思えている証。たとえ仕事やスポーツが上手にできなかったとしても、露骨にバカにされたり、人前で怒られたりしていい理由にはなりません。時間が過ぎた今、当時の気持ちを相手にぶつけることはできませんが、感情は「ぶつける」ものではなく「出す」ものと考えてみてください。自分がこんなに怒っているのだということをきちんと感じて、自分の体の外に、言葉として出してみましょう。具体的には、「あのとき相手に言いたかったこと」を声に出してみる。クッションなどを相手に見立てながらが、そこに向かって言うのがおすすめです。実際にやってみると、かえさんの心の中で、感じ方が少し変わってくると思います。感情は「きちんと感じてあげること」が大切。それをしなければ、いつまでもおなかの底にたまり続けてしまいます。かえさんのように「私にも悪いところがあるから」「私が弱いから」と理由をつけて収めようとしていると、怒りをきちんと感じられません。結果、もやもやとした気持ちが残り続け、脳内リフレインが起こってしまう。いつまでも引きずってしまうことになるのですね。また、視点を「今」に向けてみることも大切です。過去につらい経験があったとしても、その経験を使って今の自分をいじめているのは、同級生でも主任でもない、かえさんご自身。まずはそのことに気づいていただきたいのです。心は時間の区別がつきません。頭の中で過去の経験を反すうしていれば、あたかも現実に今起こっているように感じてしまいます。しかも思い出しながら、自分で自分にナイフをブスブスと刺すように、「こんな自分ではダメだ」と今も自分を責め続けている。かえさん自身が自分で自分を嫌な気持ちにさせてしまっているのです。ひとつの可能性ですが、かえさんの心の中に「バカにされる人間はダメだ」「これからも自分はバカにされる」といった思いはありませんか? 心の中にその前提がある限り、”自分責め”は止まりません。これまで、バカにされた経験はあったかもしれない。でも、かえさんはバカにされる人間ではないのです。かえさんは嫌な目にあった際、相手への腹立たしさもしっかり感じておられました。それはつまり「私は本当はそんな人間じゃない!」と知っているということ。自分をしっかり守ろうとした証拠です。だから私は、かえさんのことを弱いだけの方だとは思いません。弱いところもあれば、強いところもある。そんな方ではないでしょうか。「私の性格の弱さが原因」とも書かれていますが、もしご自身のことを弱いと感じているのであれば、弱いからこそ「どうせ私は助けてもらえる人間だ」というセルフイメージに書き換えてみませんか。この言葉を繰り返しつぶやき、自分は”助けてもらえる人間”という前提で、日常を過ごしてみてください。また、ネガティブな気持ちにさいなまれたときは、「これは自分でやってるだけなんだ」「これは自分で止められるんだ」と言い聞かせ、意識的にネガティブな気持ちのループを切る練習をしましょう。自分に向けたナイフを手放し、弱さに逃げず、その弱さを逆に利用するように生きてみてください。きっとあなたを助けてくれる存在や、今まで気づかなかったことが見えてくると思います。応援しています。 ・このカウンセラーのブログ (編集山ゆひら)
2018年08月30日我こそネガティブ女子!と心当たりのある方。すぐに落ち込んでマイナス思考に陥りやすいと、何かと損をしてしまいます。一度きりの人生は楽しんだもん勝ち!どうせなら明るくポジティブに考え方をシフトしたいものです。そんなネガティブさんはトレーニング次第で、憧れのポジティブ女子になることができるのですよ。“ポジティブになりたい!”と願うネガティブさん集まれ!出典:byBirthすぐに落ち込んでしまったりマイナス思考になりやすい「ネガティブ」さん。でもそんな自分を変えたいと思っている人が多いはず。性格だからといって諦めてしまいそうになりますが、トレーニング次第で「ポジティブ」に変わることができます。明るく前向きな考え方ができれば、きっともっと人生を楽しめるようになります。そこでどんなことを意識すればポジティブになれるのか、そのメソッドをご紹介します。他人は他人、自分は自分出典:byBirthマイナス思考になりやすい人は、他人と比べて落ち込んでしまう傾向にあります。自分にはできないことができていたり、自分にはないモノを持っているとつい「どうせ自分なんか…」と卑下してしまいがち。でも自分は自分らしくいることが大切。ないものねだりをしてネガティブになってしまうのであれば、まず自分のいい部分を探すようにしてみましょう。“神経質ではあるけれど細かなことに気付くことができる”だったり“マイペースと言われるけど丁寧に取り組める”など、一見ネガティブに捉えてしまうことは、言い換えればポジティブにも捉えることができます。ほんのささいなことでも良いので、少しずつ考え方を変えるようにしていけば、いつしか他人のことなど気にならなくなるはずです。自分にしかないことや自分だからこそできることを知れば、それが自信につながります。そんな風に日々考え方をトレーニングしていれば、ポジティブな性格に変わっていくことができるでしょう。1年後の姿をイメージ出典:byBirth今抱えている仕事ややるべきことがとても重荷になっていて、今すぐ逃げ出してしまいたい時ってあると思います。真面目過ぎたり、すぐにいっぱいいっぱいになってしまう人は特に陥りやすいのではないでしょうか。本当は頑張りたいのに、今をどう乗り越えるかということに必死になり過ぎて、やる気さえ失ってしまってはせっかくの頑張るチャンスを捨ててしまうことになりますよね。そんな時は明日や明後日などのすぐ先の姿ではなく、1年後の姿をイメージするようにしましょう。1年経てば、今の辛い時期を笑顔で振り返っていることができているかもしれません。また仕事でステップアップして輝かしい毎日を送っているかもしれませんよね。すぐには結果が出なくて自信が持てなくても、1年後自分がどうなっていたいかをイメージすれば、ポジティブな気持ちで乗り切ることができるはずです。ネガティブな気持ちが発動したら、ポジティブな妄想をしてモチベーションをアップさせるトレーニングをしましょう。考える前にまず行動出典:byBirthネガティブな人に多いのが、あれやこれやと考え過ぎて行動を起こせずにいるパターン。「もしこうなったらどうしよう?」 と不安要素をたくさん思い浮かべて余計に悩んでしまい、結局行動に移せずに終わってしまう。でもそれってなんだかとてももったいない気がしますよね?行動していれば良い経験ができていたかもしれないのに、考えてばかりいて何も動かないのは後悔をすることにもなりかねません。そこでこれからは、考える前にまず行動をするようにしましょう。ちょっぴり強引な気もしますが、ネガティブさんにはこれくらい勢いのある行動をしてちょうど良いくらいです。慎重に考えることはいい面でもありますが、何もしない選択肢を選んでしまうかもしれないのであれば、とりあえず先に行動をしてみるのです。そうすると今まで見えなかったことや新しい自分を発見でき、前向きな行動力のある人に生まれ変わることができるでしょう。ポジティブな人からパワーをもらう出典:byBirth自分で変わるのには限界があると感じたら、ポジティブな人からパワーをもらうのもオススメ。根っからのポジティブな人はいつもエネルギッシュで人を引き寄せる力があります。とても影響力があり明るいオーラが放たれているので、一緒にいるだけで不思議とパワーをもらえるはず。くよくよ悩んでしまって自分では立ち直れない時に、ポジティブな人に相談をしてみましょう。きっといいアドバイスをくれると思います。自分では導き出せない考え方を教えてくれて、悩みを解決できるのではないでしょうか。逆にネガティブな人同士一緒にいると、負のパワーが強くなり過ぎてどんどん落ち込んでいってしまいます。そうならないためにも、ポジティブな人からプラスの力を分けてもらい、乗り越えられる力を身に付けるようにしたいですね。すべてのことに意味がある出典:byBirthネガティブな人に辛いできごとが降りかかると、そのことを受け止めて立ち直るまでにとてつもなく時間がかかります。ただでさえマイナス思考になりやすいのに、辛いできごとがあると乗り超えることにも一苦労。このまま自分は立ち直れないんじゃないか?とまで思ってしまうこともあるでしょう。そんなどん底の時の対処法として、“すべてのことに意味がある”と考えるようにしてみてはいかがでしょうか。楽しいことや辛いこと、生きていればたくさんあります。でもそんな一つ一つのことすべてに意味があると捉えれば、頑張れそうな気がしませんか?いつかどこかで今の経験が役立つと信じて、少しでもポジティブに捉えるようにしてみましょう。人生を楽しむならポジティブが一番!出典:byBirthネガティブな考え方は今さら変えることはできないと思い込むことはやめましょう。その思い込みこそがネガティブな考え方になってしまっていますよね。そうではなく、少しずつ考え方や捉え方を変えるトレーニングをするだけで、何歳になっても自分の性格を変えることは可能なのです。ポジティブになり笑顔の絶えない毎日を過ごすことを目指しましょう!
2018年08月12日ネガティブ思考とは? 「すぐに悪い方に考えてしまう」ということについて考えてみましょう。私達は、「自分が考えている」と思っていますが、恐らくそれは違うのです。自分が「ネガティブなことを考えている」のではなく、頭の中に勝手に「ネガティブな考えが浮かんでくる」というほうがしっくりくるのではないかと思います。例えば、誰かと一緒にいるときに「私と一緒にいて、本当に楽しいかな。つまらないのではないかな」といった考えが、自動的に脳裏をよぎることはないでしょうか?そしてそう考えると不安なってしまって、その不安を消すために、例えば身の周りの人に「私と一緒にいて楽しい?」などと確認せずにはいられなくなります。さらに、その質問をしたことによって「この人にネガティブな人間だと思われているのではないか」といった不安が強くなってしまった感じではないでしょうか。これでは、悪循環になってしまいますよね。 ネガティブな悪循環から抜け出そう! そこで、まずはこの悪循環に入り込まないようにしましょう。ネガティブな考えが勝手に頭に浮かんでくるからといって、あなたがネガティブな人間というわけではありませんよ!「考え」は、イコールあなた自身ではないのです。そして「勝手に出てくるネガティブな考え」と戦うのをやめましょう。戦うというのは、その考えを消そうとしたり、なくそうとすることです。戦うことで、逆にネガティブな考えがあなたのなかで力を持ってしまうのです。戦うのではなく、「勝手に出てくる考え」への対処の仕方を変えていきましょう。 勝手に思い浮かんでくる考えへの対処の仕方 まずは、ネガティブな考えが出てきたら、「いま、○○○と考えているな」と、ありのままに認識してみてください。そして、もし余裕があれば、あなたの心にどんな感情が浮かんできているかにも意識を向けて気付いてみてください。もしかすると、焦りや不安などを感じているかもしれません。それらとも戦うのではなく、ありのままに気付いて「あ、自分はいま不安なんだな」と認識してみてください。出てくるものをなくそうとしないことで、少しずつその考えの力は弱まってくるでしょう。そして、力が弱まってきたら少し余裕が出てくるので、「楽しいかどうかはわからないけれど、自分の意思で選んでいるのは確かだ」など、別の考えを付け加えてみることができるか試してみてくださいね。 「できれば明るい人だと思われたい…」 人に対して自分がどう思われてるのか気になるのは、「一緒にいて楽しいって思われたい」「明るい人だなと思われたい」からかもしれませんね。そこで考えてみてほしいのは、あなたが相手の感情や思考をコントロールすることは、可能かどうかということです。例えば、良い印象を与えたくてニッコリほほ笑んだ行為を、「自分のことを笑われた」と認識する人もいれば、「なぜ笑うのだろう? 」と受け取る人もいますよね。こちらが意図することがあっても、相手がそれをどう受け止めるのかは相手次第なのです。私たちには、残念ながら「相手の感情や思考をコントロールすることはできない」のです。 私たちがコントロールできるのは、自分自身のことだけです。「どうしたら人といるときに自分が楽しめるか」を考えるようにしましょう。コントロールできないことをコントロールしようとすると、不安と苦しみが生まれます。それが「ネガティブな私」の正体なのかもしれませんね。 wellfyより
2018年07月31日ライターの山田 芽依です。片思いをしているときは、好きな人の気持ちを確かめようがないからこそ、ネガティブな状態に陥って、些細なことも悪いほうに解釈してしまったりしがちです。ネガティブになってしまうこと自体は仕方がないのですが、それを言葉にして、好きな人自身に質問としてぶつけてしまうことは問題。百害あって一利なしです。それはなぜなのか、筆者が受けてきた恋愛相談から紐解いていきます。■ネガティブな状態に陥っている女性からの恋愛相談筆者に恋愛相談を持ちかけてきたA子さんは、会社の上司の男性に片思いをしていて、まさにネガティブな状態に陥っている女性でした。A子さんがそうなってしまった理由は、上司が「俺は職場恋愛はしないから」と言っていたことを他の人から聞いた、というものでした。「いっそのこと『どうせ私のことは恋愛対象じゃないんですよね?』とか本人に言いたいです。質問してみたほうがいいですよね?」と思いつめているA子さんに対して、筆者は「それはやめたほうがいいです」とすぐに答えました。「なぜですか?」と、不思議そうなA子さん。■ネガティブなことを聞いても、百害あって一利なし「もしかしたら、上司の方はA子さんの気持ちを知った上で、職場恋愛ができないと発言しているのかもしれません。その場合、確かに脈があるとは言いがたいです。でも、その不安な気持ちを直接相手にぶつけてしまうことは、百害あって一利なしですよ」と筆者は回答。A子さんは「なんで、不安な気持ちを伝えてはいけないんですか?」と、相変わらず不思議そうにしていたので「A子さんが、好き・嫌いな相手にかかわらず、同じことを異性に言われたらどうですか?」と質問してみまいした。すると、A子さんは「どう返していいのか、分からないと思います・・・・・・」と、複雑な表情。「そうですよね。それと同じことを、A子さんは好きな人にしようとしているんですよ。相手の真意が分からない状態なら、ネガティブなことを言うよりも、前向きにアタックしてみたほうがいいのではないでしょうか」と、筆者はアドバイスしました。「それなら、まずは食事にでも誘ってみます」とA子さんは結論を出し、後日、上司の方に連絡をとり、OKの返事がきたとのこと。お二人の関係はまだまだこれからといった感じですが、とりあえず、全く希望がないというわけではなさそうですよね。■ネガティブな質問をするぐらいなら、素直にアプローチすべしA子さんが実際に「どうせ私のことは恋愛対象じゃないんですよね?」と好きな人に聞いていたら、どうなっていたでしょうか。もし相手の男性が、A子さんのことは恋愛対象であろうとなかろうと、悪い印象しか与えなかったことでしょう。これは男女共通だと思いますが、自分との恋愛に関してネガティブなことを質問されたら、恋愛対象外の相手からだったら「そのとおりだけれど、そうは言えないから、どうしよう」と困惑するだけ。恋愛対象の相手に聞かれたとしても「付き合う前からこんなに重たい人なら、付き合ったら大変だろうな」と、途端に恋愛対象外にしてしまいかねないのではないでしょうか。また、こういったネガティブな質問は、相手に対して好きだという気持ちを伝えているようなものですが、なら今後はどうしたいのか、という肝心な気持ちが相手には全く伝わりません。それなら、素直にアプローチをしたほうが、恋愛成就のためには間違いなくプラスになりますよね。■おわりに片思いをしても実らないことが多いという女性の中には、自覚がないままに、ついついネガティブな質問を好きな人にしてしまっている方もいらっしゃると思います。それが一つの原因で、恋愛が上手くいかないがために「どうせ私は」とますますネガティブになってしまって、悪循環・・・・・・ということになっていないか、考えてみてください。ネガティブな気持ちは、むやみやたらに相手にぶつけるのではなく、自分の中で解決することも、とても大切だということですね。(山田 芽依/ライター)(ハウコレ編集部)(兼島彩香/モデル)(お多福/カメラマン)(上杉光美/ヘアメイク)(辻野祐馬/ディレクション)
2018年07月09日自分のネガティブな考え方がつくづくいやになることってありませんか?他人のなんでもない発言を拡大解釈して勝手に傷ついてしまったり、恋人ができても「どうして自分なんかを好きになってくれるんだろう」と自分を卑下したり。「もっとポジティブに明るく生きられたらどんなに楽しいだろう」そう思いながらも、日々現れる「ネガティブなわたし」に勝てないわたし。しかも、頑張ってポジティブであろうとするがゆえに、結果ポジティブになれてないこともネガティブに考えてしまって、結局泥沼にはまってしまうという負のスパイラルに悩まされてしまうんですよね。僕もこれまで、自己肯定感がどん底まで落ちきったことが何回もありますが、その度に「ネガティブなわたし」に打ち勝つことの難しさを痛感してきました。しかし、ある時「ネガティブな思考をポジティブにする必要なんてないんじゃないか?」ということに気づいたのです。■感情と行動の順番を間違えないようにしようところで、「ネガティブなわたし」に悩まされてしまう人は、まず間違いなく感情と行動の順番をハキちがえています。感情が先にあって、そのあとに行動するもんだ、、、と、思っていませんでしたか?実はちょっと違うんですよ。正確には、感情が先になることも行動が先になることも両方あるんです。例えば同じ人でも、毎日姿勢を正して生きていると強気な性格になっていきますし、毎日猫背で俯き加減に生きてると弱気な性格になります。試しにいま(可能であれば)バンザイして笑いながらスキップしてみてください。どうでしょ、ネガティブなことを考えられなくないですか?これまでの科学では「脳が司令塔で、体はその実働部隊」だと考えられていたんですけど、最近になって、体(内臓や筋肉)も脳や他の器官にメッセージを送ってることがわかってきてるんです。僕たちの体は「思考が先、行動が後」ではなく、「思考も行動も相互に作用している」んですね。■「ネガティブなわたし」はネガティブな行動が作り出しているつ、ま、り。「ネガティブなわたし」がネガティブな行動をさせるのではなく、ネガティブな行動が「ネガティブなわたし」を作っているってことなんです。あなたがネガティブになってしまうのは、あなたの性格の結果ではないんです。行動の結果なのです。この認識すごく大事です。性格は直すの大変ですけど、行動変えるの簡単ですからね。バンザイしながらスキップすればいいんです。簡単でしょ?■「ネガティブなわたし」が出てきたら見直すのは姿勢と表情とはいえ、思考は無意識の産物ですから、いきなり「ネガティブなわたし」が消えてくれる訳ではありません。そういう時は「ネガティブ=悪」という認識をすて、「ネガティブ=結果」だと思ってください。結果があるということは、原因があるということです。そして、その原因は行動にあります。ということは行動を変えましょう。一番簡単なのは、胸張って歩くこと、そして笑うこと、です。ちなみに僕は「ネガティブなわたし」が出てきたぞ、と思ったらサンドウィッチマンのコントをYouTubeで見るようにしています。(大好きなので)僕は、ネガティブに考えてるなと感じた瞬間に「あ、サンドウィッチマン観よう」という変換が起こっているんです。それで、ちょっと元気が出るので、姿勢を整えて胸張って歩く。これを何日か続けると「ネガティブなわたし」はいつの間にかいなくなっているのです。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)(林侑里奈/モデル)(お多福/カメラマン)(上杉光美/ヘアメイク)(辻野祐馬/ディレクション)
2018年06月30日私の友達に、現在進行形の婚活男子A君がいます。彼はいつも「結婚したいんです。でも、僕みたいな人と結婚する相手の事を思うと本当に申し訳なくなるんです」と、いつも訳のわからない事をボヤいています。 「じゃあ、どんな人がタイプなの?」と聞けば超有名な人気女優さんの名前が出てきたので思わず「顔かよ!」と突っ込んだら、「いや、本当は顔なんてどうでも良くて性格が良ければいいんです。僕を貰ってくれる心優しい女性なら・・・」と言ってきたのですが時すでに遅し。最初から好みの女性をルックスで例えてくる男性は、かなり面食いだと思います。 今回は、そんなA君を見て感じた「自称ネガティブな男性」の婚活が上手くいかない本当の理由を紹介したいと思います。① 実は、自信満々本当に謙虚な人って、そもそも静かだと思うんです。「どうせ僕なんて」と言う男性って、謙虚に振る舞う事で自分が良い人と周囲に見てもらえる事を計算でやっている事が多いと思います。そして、こういう男性って「そんな事ないよ」と相手に言ってもらう事も視野に入れた上で言っている事が多いんですよね。 また、「どうせ僕なんて」という人に限って「そうだよね、本当にダメだよね」って言うとムッとしてきます。「そんな事ないよ」と言って持ち上げると、「いやいや~」と言いながら嬉しそうな顔をするんです。 「どうせ僕なんて」という言葉の裏には「実は褒めてほしい」って心理が隠れているし、また自分がネガティブなセリフを発した後に「そんな事ないよ」と言ってもらえるという自信があるんです。つまり、自信満々という事ですね。女性からすれば、ただの面倒臭い以外の何物でもありません。② 実は、ただ受け身なだけA君に「どんな人と結婚したいと思っているの」と聞くと、決まっていつも「こんな僕でも貰ってくれる人がいれば」を口癖のように言います。 でも、それってつまり「自分から女性にアタックする気がない(貰ってくれる人=声をかけてくれる人がいれば、ついて行こうかな的スタンス。女子かよ!)」のだと思います。 A君にはいつも「男は自分からアタックしないと駄目だよ。女性は基本的に、よっぽど素敵な人でもない限りは待ちの姿勢だよ」と言っています。すると「ああ、やっぱり僕はダメなんですかね・・・」と言われます。というか、自分から動けよっ!!③ 実は、言い訳ばかりA君に「最近気になった女性はいないの?」と聞くと「うーん、どうやったら女性と出会えるんですかねー」と言うので、オススメの婚活アプリや街コンなどを色々勧めてみると「へぇ~色々あるんですねぇ~。でもどうなんですかね~。」と言われて終わります。 多分、元々動く気はなくて婚活方法を私に聞く事で婚活を一生懸命しているような気持ちになっているだけなんだと思います・・・。「ごちゃごちゃ言ってないで、まずは参加してみなよ」と言うと「う~ん。でも、どうなんですかねぇ~」。・・・何でもいいから、とりあえず参加しろーーーー! 話は、そこからだーーー!④ 自称ネガティブな男性の婚活が上手くいかない本当の理由まとめちなみに、A君は現在も絶賛「結婚したいです」を宣言中です。(実際に活動しているかどうかは謎ですが) 本当にネガティブで謙虚な人って、謙虚アピールもネガティブアピールもしてこないと思うんです。「どうせ僕なんて」「僕みたいな人が」などと言う人の中には、実は本質的には自信満々な人や高学歴ハイスぺ男性も潜んでいます。 もし、A君のようなタイプと婚活で遭遇して「いいな」と思うのであれば、どんな話も優しく拾ってあげて下さい。褒め言葉には弱いので、褒めれば褒めるほど喜んでくれると思います。なお、「うわ、面倒くさっ!」と思った場合は、ハッキリと「言い訳ばかりしてるからダメなのよ!」と突き放せば追いかけてくる事はありません。 ただ、あまりキツい事を言いすぎると3~4日ほど凹むし、根に持つので後日「あの時は言いすぎてごめんね」フォローをしておくと良いでしょう!
2018年04月13日頭のなかで考えていることは、現実世界でも起こりえるという「引き寄せの法則」をご存知でしょうか? 「こうなったらいいな」と日ごろから思い続けていると、それが現実化する法則で、実践している人も少なくありません。なんだかスピリチュアルな話のように思えますが、実は、心理学的にもこれは理にかなっています。人は「こうなればいいな」と一心に思い続けていると、無意識のうちに自分の願いがかなう方向を選び行動するため、実現する可能性が高くなるとか。けれど、その一方で「毎日こうなればいいと願っているのに何も変わらない」という人もいます。どうして、同じように思い続けているのに、願いがかなう人とかなわない人がいるのでしょうか? その理由のひとつに、「ネガティブ思考は悪」という強い思い込みが邪魔をしている場合があります。■「ネガティブ思考はダメ」という思い込みを捨てるイヤなことがあった時、皆さんはどう感じますか? とことん落ち込む、気分転換をする、原因を考える…。人によって、いろいろな感じ方がありますが、なかには「そんなイヤなことなんて考えてはダメ。いつもポジティブでいなければ」と考える人もいます。ポジティブは「いつでも前向き」、反対にネガティブは「暗くて後ろ向き」。そんなイメージがありますよね。どちらがいいかといえば、ポジティブであるほうがいいに決まっています。しかし、人は「イヤなことを考えてはいけない」と思えば思うほど、実はそのネガティブな感情に縛られ続ける生きものです。「今の状況は理想ではない」→「やっぱりうまくいかない、ダメだ」→「いや、そんな風に思ってはいけない! ポジティブに考えなくては」と思うほど、「うまくいかない、ダメだ」と感じている部分が心の中でクローズアップされていくのです。前述した願いがかなう人とかなわない人との分かれ道は、まさにそこなのです。ポジティブになろうとするあまり、ネガティブな思い(「うまくいかない、ダメだ」)をよけいに強化してしまっているのです。ネガティブな思いを無視して、「良いことだけ考えていればうまくいく」という他力本願なポジティブ思考は、理想からどんどん離れてしまうのではないでしょうか。この世にネガティブな部分がまったくない人はいません。後ろ向きなネガティブ思考を頭から否定するのではなく、その本質を見つめて「仕方ないよね」と認めることが大切です。「私は今、ネガティブになっている」と認め、そこからどうするかを考えて、初めて次の一歩へと進めるわけです。ネガティブになるのは仕方のないことで、必ずしも悪いことではない。「ネガティブ思考はダメ」という思い込みを捨ててみると、グンと気持ちが軽くなり、次のステップへ進むことができるでしょう。■ネガティブになる状況「で、どうする?」が好転のチャンスネガティブになるのは現状を「良くない」ととらえられているからこそ。裏を返せば、ネガティブ思考になっている今は「成長の伸びしろ」「成長するチャンス」と置きかえることもできます。例えば、上司から「文句ばかり言われてイヤだなあ」と感じているとしましょう。こういうタイプの人には、どう対応するのが良いのだろうと考え、少し対策を練ってみます。すると、その行動は少なからず自分の対人スキルにつながっていくはずです。また、夫に対して「もっと仕事で成果をあげてほしい」と思うなら、どんなサポートが夫の意欲を引き出すのかを考えてみます。お茶でも出してゆっくり話を聞いてあげれば、気持ちに余裕を持ってもらえるかも。そう考えるだけで夫への接し方が変化し、夫婦関係の安定につながることもあるかもしれません。逆に、「どうするか」の方法の一つに、この問題にこれ以上かかわらない、あるいは一定の距離や時間をおくという考えもあります。待つ、逃げる、否定を認めるというのは、マイナスイメージを持たれがちですが、あくまでも手段のひとつ。ネガティブな行動ではありません。 ■「自分に必要なものは何か?」ポジティブ思考との付き合い方ネガティブの逆といえば、ポジティブ。では、ポジティブ思考とは、どのように付き合っていけばいいのでしょうか? まずは第一に、「すべてにおいてハッピーに」を目指す必要はないと考えましょう。例えば、誰でも他人からは「好かれたい、良い人と思われたい」と願うでしょう。でも、万人に対して「良い人」になるのは現実的にとても難しいものです。「誰にとって」良い人なのかによって、良い人の定義は180度変わるからです。例えば、先日亡くなった野村沙知代夫人を例に挙げてみましょう。悪妻の代名詞のように言われた彼女ですが、夫の野村克也さんにとってはまったく違いました。世界中が敵に回ったとしても、唯一自分の味方でいてくれる、かけがえのない存在だったのではないでしょうか。同じように部下から「頼りがいがない」と思われていても、子どもから見たらとことん遊んでくれる「良いパパ」であったり、上司から「融通がきかない」と思われていても、友人からは「信頼できる良い人」と思われていたり。万人に良い人であろうというのは、無理が生じるわけです。それは、ポジティブ思考にも通じます。100%ハッピーなポジティブ思考でいようと思うと、正直疲れますよね。自分は一番、何に対してポジティブでありたいのか。そこさえおさえておけば、すべてハッピーを目指す必要はありません。自分にとって必要なものに、ハッピーであれば良いと私は思います。■子育て・夫育てに応用できる「ネガティブ・ポジティブ」自分の中のネガティブ思考、ポジティブ思考を見つめ、理解し、コントロールできるようになれば、子どもや夫との関係にも生かすことができるでしょう。例えば、子どもには良い学校に進学してもらいたい、夫には出世してほしい、もっと夫婦仲を深めたいといった理想があるとしましょう。でも、今はその理想とはほど遠い状況。となると、不満は募りますよね。そういった場合、「今は理想に向かっている過程、その途中にある」と見方を変えてみるのです。すると、未来を心配してネガティブ思考におちいる心配もありません。逆に、「夫や子どもがネガティブ(ポジティブ)思考なんですが…」というご相談を受けることもあります。わが子が「どうせできないよ」「僕はダメなんだ」といったネガティブ発言が多ければ、まず「そうか、そうか」と受けとめてあげてください。そして「大丈夫」「私は応援するよ」と声をかけ、自信を持たせてあげてみましょう。「私はいつでもあなたの味方だよ」ということを伝え続けることです。反対に「どうにかなるよ!」と常にポジティブ思考の夫というのも、逆に心配ですよね。「そうだね」「すごいね」と受けとめながらも「こうなる可能性もあるんじゃない?」と、それとなくリスクや注意すべき点をあげましょう。夫の考えを否定せず、あくまでも一つの考え方として提案すれば、夫も受け入れやすくなります。その言葉に反応してもらえれば、思わぬ失敗を未然に防ぐこともできるかもしれません。インスタグラムやブログなど個人発信のSNSなどを見ると、全員が全員、100%幸せでキラキラなポジティブライフを送っているように見えますよね。でも、見えているのはほんの一部だけで、実際はどうなのか誰もわかりません。そういった他人のキラキラアピールに飲み込まれて、不安になる必要はないのです。ネガティブ思考は決してダメなことではなく、ポジティブとは表裏一体。だから、どちらの思考にかたよっても、決して恐れる必要はありません。そう心の隅にとめておくだけで、ポジティブ思考に固執することも少なくなるのではないでしょうか。
2018年03月10日「好きな人はいるけど、こんな自分じゃ絶対好かれないだろうな。」ネガティブな思考は、確かに恋愛をスムーズに進めるためにはときに邪魔になるものですが、ネガティブなことは逆に謙虚さを持ち合わせているのと一緒。慎重な分、気持ちの込もったコミュニケーションが取れるとも言えます。ネガティブ思考でも恋愛を楽しむためのコツについてお話します。「どうありたいか」を考えよう自分に自信がないから、好きな男性にアプローチもできないし告白なんてもってのほか。そうやって成就しない恋に苦しむ女性は多いでしょう。ですが、どんなに「こんな自分はダメだ」と思っていても、人を好きになること自体、勇気のいることです。まずはそこから自分を認めてあげましょう。自信を持てない女性ほど、好かれるためにはこうでないといけない、こんな女性が愛されるなど頭でっかちに恋愛を考えがちですが、人それぞれ個性が違うように、「どんな自分が愛されるか」は考えてもわかりません。それよりも目を向けたいのは「自分がどうありたいか」という部分です。他人に合わせた自分より、なりたいものに向かって努力するほうがよっぽど魅力的に見えます。気持ちは受け止めることこそ大切気になる男性から声をかけられても、どう振る舞って良いかわからない。もしも何かを失敗して、相手から嫌われたらどうしよう、と不安になる女性もいますよね。しかし、人から気持ちを向けられたとき、何よりも大切にしたいのは受け止める姿勢を見せることです。気の利いた返事ができなくても、「ありがとう」という言葉ひとつで声をかけた側は嬉しくなります。盛り上がらなくても、迷惑じゃないんだなとわかればまた次の機会を考えられますよね。まずは、人からの気持ちを受け止められる心を意識しましょう。それだけでも立派なコミュニケーションになるのです。こんな自分は何をやってもダメだろうなと最初から諦めることが、幸せな恋愛を遠ざけます。一足飛びに変化は起こりません。今の自分をまず愛すること、そして他人の気持ちを受け止める姿勢を持つことが、結果的にはネガティブ思考を少しずつ変えるコツでもあります。Written by ひろた かおり
2018年02月27日恋愛コラムはその特性上、特に人気のあるライターの書く記事の主張は強めである傾向が強いために、読む時には少し注意が必要です。例えば「彼氏にこんなコミュニケーションしてない?そうすると嫌われちゃうから気をつけてね」というメッセージ性を持った記事を読んだ時に、「あ、そうか!そういうコミュニケーションの取り方をすればいいんだ!」と思う人と「なんで私はそういうコミュニケーションができないんだろう」と思う人がいるんですね。前者はポジティブにその記事を読んでいますが、後者はネガティブに読んでいることがわかりますでしょうか。これは別に恋愛コラムに限った話ではなく、恋愛の至る局面で起こっています。あなたもどこかで「なぜ私は〇〇ができないんだろう」と自分を責めたことはありませんか?実はこの一種の反省は、考えるだけ無駄な全く意味のない思考なんです。(ほら、主張が強いでしょう。話半分ぐらいに聞いておくといいですよ)■ポジティブであらねばならない、なんて誰が決めたんですか?一般的な認識として「ネガティブはダメ」「ポジティブこそ最強」という認識があるように思います。が、果たしてそれは本当に真理なのでしょうか?少し哲学的な話になりますが、私たちが光を光と認識するためにはその裏に確実に闇の存在が必要です。太陽の光が強い時には、星や月が発する光は見えません。星や月が美しく輝くには、そこに闇がある必要があります。東洋哲学的に言うと、この世の全てのありとあらゆるものは「陰陽」の二つのエネルギーがあって初めて形成されているのであって、どちらか欠けるだけで存在すらできなくなります、つまり誰かがポジティブであるとき、その裏には必ずネガティブなエネルギーが存在しているのです。そう考えるとポジティブが善でありネガティブが悪である、と考えてしまう二元論は非常に危険な発想と言えるのです。■ポジティブとネガティブは常に同居しているあなたがポジティブなあなたでいるためにはネガティブなあなたが必要であり、あなたがネガティブになる時には必ずポジティブなあなたが隠れているのです。もう少し噛み砕いてみましょうか。例えば、恋人に振られてしまった時、あなたはとても悲しい気持ちになるでしょう。それはその恋人と一緒に共有した時間・思い出などがポジティブなものであったために、その光の照り返しで「振られた」という事実にネガティブな影を落としているわけです。ところが同じことが起きても、そもそも恋人に対してポジティブな感情(光)がなければ、ネガティブな気持ち(闇)も存在しないのです。逆に、恋人にネガティブな感情を抱いていたなら、別れを切り出された時に「やったー!」と言うポジティブな気持ちになるはずです。■ポジティブとネガティブを合わせてあなたであるそう考えるとネガティブを悪だとする考え方は、ポジティブを悪にしている考え方だと言えるでしょう。またポジティブを善とすることも、翻ってネガティブな感情を否定していることになり、本来二つで一つであるあなたという人間を半分否定しているということになります。できないのもあなただし、これからできるようにするのも、二つで一つのあなたを形成しているのです。できない自分を懲らしめて、できる自分だけ褒めていると、できない事実を見せつけられた時に、できない自分から「ほらあなたはこんなにできない子なのよ!」という説教を喰らうのです。そうではなく、できない自分が見つかったら感謝しなくてはいけません。なぜならできない私の存在が見つかった瞬間に、その裏側にできる私が隠れているからです。できない私の存在無くしてできる私の存在がありえないのです。だからこそ「私はなんてダメなんだろう」というネガティブな自分を傷つける思考性は、全く意味のない考えるだけ無駄な思考だと言いたいのです。いいですか、ここまで読んだあなたがもし「ネガティブな自分を大切にしてなかった」ことに気づいたなら、この瞬間に「ネガティブな自分にも感謝できる自分」が生まれたということなのです。そこに善悪はありません。そしてそれをただ受け入れる。それだけなんですよ。(川口美樹/ライター)【恋愛アップデート計画】(ハウコレ編集部)
2018年02月18日柔軟な発想、溢れるアイデア。創造力の源となる直感力に優れたクリエイターに共通するのは、多彩な感情を体験していること。ネガティブな感情のなかにも、豊かな宝が埋まっている!「僕は常々『感情は王様、理性は家来』と言ってるんですが、直感力や創造力を高めるには、脳のなかで絶対的な権限を持っている感情を活用するのが大切なんです」と語るのは予防医学研究者、医学博士の石川善樹さん。「実際、クリエイティブな人はポジティブ、ネガティブにかかわらず、さまざまな感情を経験しているとの報告があります。脳が最高のパフォーマンスを発揮している超集中状態、いわゆる“フロー”に入るための最初のステップでも、強い感情のエネルギーが重要な役割を果たしているんですよ」感情とは振り回されるものでも、無視するものでもなく、活用するもの。上手な扱い方をマスターして、直感力に磨きをかけよう。感情を客観的に味わうことを身につけよう。感情を満遍なく味わうことがクリエイティビティを高めるには必要、と石川さんは説く。とはいえ、妬みや不満のようなネガティブ感情を積極的に味わうのはやはり気が重いもの。「感情自体にいい悪いはなく、ネガティブ感情にも大切な役割があるので敬遠しないで。コツはネガティブ感情にハイジャックされないよう、悲しみなら悲しみと一体化せず自分を引き離すこと。I am sadではなく、I feel sadのスタンスで、“悲しみという感情を感じている自分がいる”という客観性を保つよう心がけて」また感情は、クリエイティビティを阻む先入観や思い込みを溶かし、新たな気づきをもたらすきっかけにもなるという。「僕も家族への不満をずっと抱いていた時期、なぜこんなにイライラするのかと自問自答し続けていたら、あるとき友人の家族が重病になったと聞き、『人はいつでも健康である』という勝手な思い込みに気づきました。もう家族が元気でいてくれるだけでありがたいと。イライラという感情が感謝という感情に変換された瞬間でしたね」思考がクリアになる“フロー”体験も感情が鍵に!超一流アスリートやアーティストの活動中に、よく観測されているという“フロー”。集中力が極限に高まり、能力を最大に発揮できている状態のことだ。「フロー状態の脳は、理性が低下し、直感的に物事を捉える部分がよく働いている。まさにクリエイティビティが炸裂している状態なんです」と石川さん。意識的に“フロー”状態に入るためには4つのステップを踏む必要があるが、その最初のステップが「強い感情」だという。「僕の場合は“面白い!”という感情がジャンピングボードになる場合が多いですね」自分はどんなことで感情が大きく振れるか、心が高揚するか、何を面白く感じてわくわくできるか、日々の体験を通して見出しておくといいだろう。石川善樹さん1981年生まれ。東京大学医学部卒業後、ハーバード大学院修了。専門は予防医学、行動科学など。著書に『仕事はうかつに始めるな』などが。※『anan』2018年2月14日号より。イラスト・藤田 翔取材、文・片岡まりこ(by anan編集部)
2018年02月08日交際するなかで、怒りや不安、嫉妬というものを感じやすい人がいます。こういった感情のコントロールが下手だと、ケンカの原因になってしまい、挙句の果てには呆れた彼に振られて別れてしまう可能性も…。我慢できないネガティブな感情を抱く理由を知って、感情をコントロールしましょう。怒りの感情彼の悪気ない言動でイライラして怒ってしまうのは、彼があなたの思い通りに動かないことへのストレスが原因です。でも、なぜ彼があなたの思う通りに動いて当然だと思ってしまうのでしょう?それは、彼と自分の価値観がまったく同じものであると錯覚しているからです。彼はあなたの価値観の中にはおらず、彼は彼の別の価値観で生きています。嫌なことがあってイライラしても、彼と自分の価値観がまったく違うことを思い出せば、少し冷静になれるはずです。問題点は話し合いでも解決できますから、怒らずに済むよう心がけましょう。不安になってしまう傷つくことを回避するために、頭の中で最悪の場合を想定したシミュレーションを何度も行ってしまうことが、過剰な不安の原因です。これを予期不安といいます。あなたはひとりで沢山考えてシミュレーションした結果により、精神的に不安定になっています。でも、そのシミュレーション結果は現実で起こることとは限りません。悪い事を考えてしまった瞬間に「あ、いま悪い事を考えている」と自覚することで、シミュレーションを中断してしまうのも良いでしょう。嫉妬してしまう嫉妬とは、彼の愛情が他の人に向くのではないかと思い込み、彼の行動を制限して、彼の愛情が向きそうな人を憎み恨むことを指します。誰よりも自分が一番素敵だと思っている人にとって、彼を誰かにとられるなんていう発想はそもそもありません。つまり、自己評価が低いと嫉妬を抱きやすいのです。彼と交際できたのは、あなたが彼に相応しいからに他なりませんから、嫉妬の感情を抱いたら、彼には自分しかいないと思い込みましょう。感情は考え方の癖により、無意識に湧き出てくるものです。考え方をすぐに変えることは難しいですが、問題の感情を抱いたときに、なぜそれを抱いたか原因を探るよう習慣づけてみてくださいね。きっとコントロールできるようになりますよ。
2018年01月18日不妊治療を始めて、2年経とうとしていました。治療を重ねていくうちに、憂鬱になるときがありました。そのうちの一つが、『子持ちの友人との集まり』に行くときでした。子どもがいてもいなくてもどちらでもヨシ、と思っていたはずの私でした。それなのに、私より後に結婚した友人たちが次々に妊娠・出産していくのを見聞きしながら、治療を続けていると、それまで平気だった集まりが、なぜだか憂鬱になりました。大好きな友人たち、集まることが決まったら会える日をワクワクと待っていたくらいなのに。親しい友人たちは決して私に子どもがいないことを揶揄したり、デリカシーのない質問を投げかけてくるような人たちではありません。今までと変わらず私に接してくれています。それなのに私はどうしたことでしょう。なるべくなら行きたくない会いたくないと思ってしまう…落ち込むようなことを言われるのでは? なんらかの出来事で子どもがいないことを痛感させられるのでは? 勝手にネガティブな想像をして重い気持ちになっていました。しかし、行ってしまえばそれなりに楽しいのです。勝手に暗い想像をしていただけでした。ただ、友人と話が盛り上がっている最中、子どもが呼んだり泣いたりで、しょっちゅう会話を中断されてしまうとき、何とも言えない気持ちになりました。そうせざるを得ないし、母親は子ども優先なのが当たり前。そう分かってはいても、当たり前に話を中断されることにモヤっとしている自分がいて、そんな自分もイヤで、複雑な気持ちになったものでした。ある日、友人から相談されました。「それまで仲良くしていた義理のお姉さん(既婚・不妊治療中)に妊娠したとメールを送った以来、連絡がない。どうしたものか」優しい性格の友人が、珍しくムッとしている印象を受けました。初めての妊娠なのにどうして喜んでくれないんだろう、と。お義姉さんの気持ちが分かる気がしました。近しい存在の妊娠ほど衝撃を受けるものです。一番の親友からメールで妊娠の報告を受けたとき、それまでのどの妊娠報告よりもドクンと心臓が波打ちました。おめでとうの気持ちと、それ以外の気持ちが混在していました。また追い抜かれちゃった…おめでとう…自然にできる人はできるんだなぁ…なんで私はできない側だったのかなぁ…〇〇子がお母さんか、楽しみだなぁ…苦しい…おめでとう…おめでとうって言わなくちゃ……どうしてっ…私だけっ…動揺を抑えながら、心のドロドロを悟られないようにしながら、慎重に返信したのを覚えています。不妊治療を始めたら、いつのまにかもう一人の自分がいました。もう一人の私は、時々現れて、憂鬱でネガティブでドロドロしながら、自分自身の存在に傷ついていました。治療中の方が集うネット上の掲示板では、子持ちの友人と会いたくない・妊娠した友人と距離を置いてしまう・赤ちゃんの載った年賀状がイヤだと思う…、そんな意見もよく見ました。掲示板の女性たちも私と同様、傷ついていたのでしょうか。人の幸せを喜べない自分自身に。私は一体どうしてしまったんだろう。どうなってしまうんだろう。とてもとても苦しい。不妊治療のトンネルは一時的に人格さえも変えてしまうのでしょうか。私は、私たちは、ただ一つの命を育みたいだけなのに。「不妊治療していると気持ちが落ち込むことも多いの。かわいがっている義理の妹の妊娠が嬉しくないわけがないよ。時間はかかるかもしれないけれど、おめでとうって言いたいはず。だから、もう少し待ってあげて。お義姉さんから何か言ってくるまで。」自分に語りかけながら、友人にそうお願いしました。(※私が長男を妊娠するために不妊治療をしていたのは、2005年11月~2008年10月のことです。また、この体験記に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。)
2017年10月18日いつも「どうせ私なんて・・・」「なんかいいことないかなぁ・・・」なんて言っている人はいませんか?でも毎日ネガティブでいると、自分はもちろん周囲の人も気持ちがどんよりしてしまいますし、新しい恋なんてできっこないですよ。そこで今回は「ネガティブ女子が新しい自分になるための方法」についてリサーチしてみました。■1.視野を広げる「狭い世界で生きていても何も良いことないよ。視野を広げれば楽しいと思えることも出てくるはず!」(23歳/受付)常にネガティブ思考な人って、小さな世界でしか物事を見れていない場合が多いです。いまいるコミュニティでは自分の理想とすることができなくても、視野を広げることで別の自分に生まれ変われるかも。また新しいコミュニティで出会いがあれば、自分を受け入れてくれる人が現れるかもしれませんよ。■2.連絡先の断捨離をする「元カレの楽しそうなFacebookを見ては『何で私は彼と別れてしまったんだろう・・・』と気持ちが過去に引き戻されていた。そうするとどんどん自分のことが嫌いになっていきました。なのでもう関わりのない人の連絡先は思い切って断捨離することに。なんだか前向きになれた気がします。」(24歳/サービス業)人とのつながりって大切ですが、その人間関係が自分を苦しめるものであるならば話は別。もう会うことがない苦手な友人や元カレとSNSなどでつながっていても、嫌な思いをするだけでしょう。自分が過去の呪縛から解放されて前向きになるためにも、思い切って連絡先を消去してみましょう!■3.少しだけ高いものを身につけてみる「動きづらいのが嫌で、基本的にTシャツにジーンズスタイルばかりだったんです。でも洋服やメイクに少しだけお金をかけることで、自分に自信が持てるようになりました!」(21歳/大学生)いつも同じような格好ばかりしていると、なんだか気持ちもマンネリ化してしまうもの。人生を楽しんでいる人って、内面だけでなく外見にも力を入れている人が多いですよね。おしゃれをして外へ出かけてみるのはもちろん、バッグや靴などどこかワンポイントだけお値段が高いものを身につけてみるのも良いでしょう。物だけでなくヘアやメイクなどにいつもより多めにお金を使ってみるのも方法のひとつです。それだけで外出するのが楽しくなり、男性との出会いも増えるでしょう。■4.意識的に自己肯定をする「昔は『どうせ私はブスだし・・・』なんて自分を否定ばかりしていた。でもネガティブになっていてもいいことなんて何ひとつない。いまは『私はブスだけどメイクをすればそこそこ盛れるし!』とプラスに考えるようにしています(笑)」(20歳/大学生)「私なんか・・・」と思ってしまったときは、意識的に自己肯定をしてみましょう。「私は○○は苦手だけどXXは結構得意!」など、自分の良いところを見つけていくことで、自信を取り戻すことができると思います。また常に否定的な人は周囲からも煙たがられてしまいます。友人や気になる彼と円滑なコミュニケーションが取れれば、心の支えになれるはず!周囲の人とうまくやっていくためにも、自意識過剰にならない程度の自己肯定は大切ですよ。■おわりに「私なんかどうせ・・・」という気持ちが芽生えたら、それはある意味自分が生まれ変わるチャンスなのかもしれません。新しい自分になって、人生をもっと楽しんでくださいね!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年10月08日秋分の日は陰陽のバランスがとれる日とされ、この日を境に「陰」の気が増していきます。私達の身体も30歳前後に肉体のピークが過ぎると、日が落ちていくかのように肉体(物質)も徐々に下降していきます。肉体や外見の衰えに執着しすぎないよう、精神や内面を高める事を意識していきたいですね。意識していく上で大切にしていきたい事は、「言葉の使い方」。言葉には、強い力が宿るとされ、日本ではそれを「言霊(ことだま)」と言って大切にしてきました。良いことも悪いことも発言した言葉通りに進んだりする事は多々ありますよね。「すみません」 より 「ありがとう」「すみません」は多岐に渡って使用される言葉ですが、使いすぎるとかえって気を悪くさせます。何かしていただいた行為には、「すみません」より、「ありがとうございます」の方が相手に与える心象が良い事があります。「ありがとう」は人との関係を円滑にしていく素晴らしい言葉です。感謝の気持ちは、言葉で伝えていきましょう。「すみません」が癖になっている方は、使い方を見直してみましょう。特に自分に自信がなくなると「すみません」という言葉が増えてきます。その人は自分に対して厳しい言葉をかけ続け、自分を卑下しているのかもしれません。人は、自分に対してのつぶやきを一日に何万回もしています。ネガティブをポジティブに変換する自分自身にネガティブな言葉をかけ続けていたら、それが強く刷り込まれてしまいます。そのようなつぶやきも見直し、意識的にコントロールしていきましょう。出来ない事を責めるのではなく、出来た事を見つけ、ない物を求めるより、今あるものを大切に思う事は、心の安定に繋がります。言葉は、私たちの意識を具現化するツールです。上手に活用していきましょう。
2016年09月23日最近では「ネガティブ」が1つの個性として認められるようになってきましたよね。もちろん人なら誰しも落ち込むときがあるでしょう。しかしながら毎日ドンヨリしている女子はやっぱり彼女候補から除外されがち。そこで今回は「ネガティブ女子」がモテない理由について20代男性に話を聞いてみました。■1.一緒にいても楽しくない「ネガティブな子って世の中すべてを批判している気がする。どんなことでも悪い方向に気持ちをもっていくというか・・・。一緒にいるとこっちまで落ち込んできます。」(27歳/販売)マイナス思考すぎる女子とは、誰だって一緒にいても楽しくないですよね。もちろん彼だってだんだんと暗い気持ちになってしまうでしょう。「彼と一緒にいるだけでも楽しい!」と小さなことからポジティブ変換していくことが大切かも。■2.いつまでも根に持たれていそう「ネガティブな子って遅刻とかのちょっとしたミスも許してくれないイメージ。逆にポジティブな子ってあっけらかんとしてるから『じゃあ今日はおごってね!それでチャラにしてあげる!』みたいな子が多い。」(26歳/商社)自分に余裕がないからか、小さなことや終わったことをいつまでもネチネチと気にしがちなネガティブ女子。男性からしても「面倒くさい女」と嫌われてしまいます。もし彼とトラブルがあった場合は、その場できちんと話し合うように!そしてふたりの間で解決が済んだら、今後はその話を一切口にしないようにしましょう。■3.求めることが大きすぎる「口癖は『どうせ私なんか・・・』だった元カノ。一見謙虚っぽいけど、求めてくることは地味に重い。『こんな私だけど一生一緒にいてね・・・』とか平気で言ってくるからちょっと怖かった・・・。」(20歳/大学生)ネガティブ女子は自分の殻にこもっていると見せかけて、案外人への期待値が高かったりするもの。「もっと私のことを楽しませてよ!」「〇〇君がいなくなったら私生きてる意味ないかも・・・」なんて言ってくるネガティブ女子も多いのだとか。そういった態度に対して男性は「重い・・・」と抵抗感を感じてしまうみたい。逆にポジティブ女子のほうが「なんでも楽しもう!」という気持ちが強いため、小さなことでも幸せを感じられる傾向にあるようです。■4.何をしても喜んでもらえない「誕生日とかにどんなに盛大にお祝いしてもあまり喜んでくれないのがネガティブな子。『いくらかかったの?』とか『片付けるの大変だよね・・・ごめんね・・・』とかよけいなことばっかり口にしてくるんだよね。俺は単純に喜んでもらいたくてやったのに、なんかしらけます・・・。」(25歳/営業)ネガティブ女子はひねくれている傾向にあります。そのため喜ぶべきところでもいらない心配ばかり。これじゃしっかりものを通りすぎて空気が読めない人になってしまいますよね。何かしてもらったら負の感情は一旦捨てて、笑顔で喜ぶことも大切です。■おわりにネガティブ女子は男性からするとちょっと扱いづらいのかも。やっぱり周りをパッと明るくしてくれるような、天真爛漫な女子のほうがモテるのは当然といえそうですね。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月07日仕事中、グチを言いたくなったり、落ち込んでしまうことってありますよね。でも職場で実際にネガティブな言葉を口にしてしまうと、周囲に「後ろ向きな人だなぁ」と思われてしまうことも。「もともとネクラなので」という人も、ちょっとしたコツを押さえれば、ポジティブな話し方をマスターすることはそう難しくありません。「あの人といるとなんか前向きになれる」と思ってくれる人が増えれば周りに人が集まるようになり、職場全体の仕事へのモチベーションもアップ!そうなれば今よりもっと楽しく仕事ができるようになるはずです。話し方1:先にデメリット、後にメリットを伝えるたとえば、自分が把握している仕事のことを社内の相手に話すとき「この案件、直しは少ないけど担当者さんのチェックめちゃくちゃ多いんだよね」と説明したとします。すると、聞いているほうは「面倒な仕事なんだな」と仕事へのモチベーションが下がってしまうことがあるかもしれません。その場合は「この案件、担当者さんがマメな人でチェック項目が多いんだけど、その分完ぺきに仕上がるから直しも少ないんだよね」と言い換えてみましょう。言っていることは同じでも、ずいぶん印象が変わったように感じませんか?話し方2:ポジティブな言葉に言い換えるなかなか企画が通らない……。自分のがんばりに結果がついてこないこともありますよね。そんなとき同僚に「また同じような結果になるかもしれないけど……。でもやらなきゃ分からないし、がんばろう」と話すより、「なんとなく原因が分かってきたし、次はやりたいことができるようにリサーチに力をいれようと思ってる」と、プラスのことを中心に相手に伝えます。そうすることで自分自身を鼓舞することになるだけでなく、聞いている相手にも「がんばってるな、俺(私)もがんばろう」とポジティブ思考が伝染し、仕事への姿勢を正すキッカケとなることがあります。話し方3:肯定する言葉に置き換える同僚や上司に仕事を頼まれた……。そんなとき、どんな断り方をしていますか?はっきり「できません」とは言いにくいので、「無理かもしれないです」「ちょっと難しいですね」と言葉をにごして応じる人も多いかもしれませんね。ここにプラス思考の要素をとりいれるなら「あさってまでで良ければ大丈夫です」「今とりかかってる案件がまとまったらやりたいです」など「~できる」「したい」という表現に置き換えてみます。こうした言い方であれば仕事を頼んだ相手も、無理を強いることも申し訳なさを感じることもなく、「じゃあ、また頼む!」と気持ち良くやりとりができるのではないでしょうか。否定から肯定へと言葉を変えるだけで、人に与える印象は大きく変わります。ポジティブ変換はコツさえつかめば誰でもできます。プラス思考は周囲に伝染して仕事への積極性が増し、チームで仕事をしている人はチームの稼働力があがったり、連携がスムーズになるなどのメリットも……!職場全体の雰囲気が良くなれば、仕事はもっと楽しくなるはず。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
2016年09月04日病気を抱え、恋愛や結婚を諦めてしまう人もいます。コラムニスト・ひかりさんがそんな悩める女性に対して、アドバイスをします。■病気を理解してくれる人と人生を共にしたい(Aさん・34歳)3年前にブラック企業に転職してしまい、1年半後に無理がたたり精神疾患(双極性障害Ⅱ型)を発症しました。結局は、休職後、退職しました。1年ほど前にやっと医師から就業許可が出て、フルで働けるようになりました。回復したのはよかったのですが、この疾患は完治がなく、最悪な場合、一生薬を飲みながらの生活となります。自分の調子さえ上手くコントロールできず、この疾患に遺伝の可能性もあることから、子どもは諦めています。ただ、できれば恋愛したい、理解してもらえるなら人生を共に歩めるパートナーを見つけたい。でも、病気が病気だけに、なかなか受け入れてくれる人もいないだろうなぁ、と。どう思いますか?■Aさんへの回答私は精神的な病気については知識がないので、それについてはお医者さんとよく相談の上、行動された方がいいと思います。だからここでは一般的な話で言いますが、病気があろうがなかろうが、その人自身に魅力があれば、恋愛や結婚もできる可能性は高いと思いますよ?もちろん、その魅力がなにかは人それぞれ。一緒に話していると、相手の気持ちを楽にさせてあげられるほど、素敵なものの考え方をできるのか。一緒に住む人が、ずっと家にいたくなるほど、掃除が上手でおいしい料理を作れるか。ずっと見ていたいくらい美しいのか。さらに言えば、相手を養えるくらい経済力がある、なんてことも、人によっては魅力かもしれません。もちろん、それ以外のことでもいいでしょうし。Aさんがどんな魅力を持つか、自分の特徴をよく理解して見つけてみては。そして、それを磨いていってみてはどうでしょうか。■“ありのままの自分”を受け止められたい?よく人は、「“ありのままの自分”を受け止められたい」と願います。ただ、その“ありのままの自分”を、自分自身で受け止められているのでしょうか?「自分では受け止められない人を、人には受け止めてもらいたい」というのは、難しい話です。自分でも受け止め、オススメできるくらいの人だからこそ、人も受け止めたくなる、とは思いませんか?自分を受け止めるためにも、「自分のことをよく知る」ことは重要です。そのためにも、「自分の心の声をよく聞き、自己と対話をすること」「自分に嘘をつかずに、自分のいいところも悪いところもきちんと見て、その上で悪いところは責めるのではなく、反省して成長していくこと」といったことが、大事だと思います。自分を責めたところでいいことなんてありません。そのエネルギーがあったら、自分が成長し、変わることに使いましょう。結局は、「どんな思想を持つのか?」が、自分の言動を大きく変えていくものなんですよね。自分を責めるような思想を持っていたら、どんなに健康な人だって心が弱ってきます。まずは自分をもっと大切に、愛してあげてみてはどうでしょうか? それがいい恋をつかむためにも、重要ですよ!■最終回のご挨拶2013年9月から連載していた「ひかりの恋愛お悩み相談」は、今回で最終回となります。人それぞれ、悩みはちがいますが、結局は、「自分」が変われば、「環境」も変わるし、「相手の反応」も変わってくるもの。環境や人のせいにばかりしていないで自分が変わることで状況が好転していくことは結構あるものなんですよね。お悩み相談は、私の公式ブログ 「ホンネのOL“婚活”日記」 で、引き続き募集しています。いままで、どうもありがとうございました。
2016年03月30日生きていると、いいときと悪いときってありますよね。そして悪いときは、なぜかやることなすこと裏目に出たり、「うわ、ツイてない!」と思ったりすることが重なるものです。たとえば、失恋して落ちこんだために通勤途中ボーっとしていて定期券を落とすとか、今月お金がないから家でじっとしていようと思ったら、テレビが映らなくなって修理しなくてはならなくなったとか…。■いままでとはちがう行動をとってみる落ちこむ原因はいろいろありますが、なかでも「望んだものが手に入らなかった」ときが一番つらいかもしれませんね。就職(転職)試験に落ちた入学試験(自分または子どもの)に落ちた好きな人にフラれた仕事で昇進できなかった希望の仕事に配属されなかったなどが大きいものでしょうか。実際はそうでなくても、本人はまるで自分自身のすべてを否定されたような気分になってしまうので、気持ちのうえでひきずってしまうことが多いと思います。こんなときに人に相談すると「仕方ない、さっさと諦めろ」「起こったことは変えられないんだから、早く前を向け」など、たいていは自身の考え方やできごとに対する受けとめ方を変えなさいと言われますよね。カウンセリングでもこういったケースでは、クライエントの過去を変えるのではなく、過去への認識を変え、気持ちを前に向けさせるワークをよく行います。しかし正直、私自身も「それができたら苦労しないよ」と思うことがあります。頭では理解できるものの、心が認められないんですよね。とはいえ、いつまでももんもんとしている自分にもだんだん嫌気がさしてきます。こんなとき、私は「気持ちを無理に変えるのは無理だから、ならば行動を変えてみよう」と話します。通常、人の行動はその人の思考が決めます(たとえば、健康になりたいと思うから早寝早起きをするなど)が、どうしても思考が変えられないなら、いままでとちがう行動をひとつとってみることをおススメしています。納得できていない現実を認めなくていいし、こだわっていることと直接関係がないことでも構いません。最初は楽しくないでしょうから嫌々行動することになりますが、続けているうちに、いままで知らなかった世界を垣間見たり、ちがう見方を身につけられたりすることでしょう。■就寝時間を変えたら気持ちにも変化がある女性は、5年付きあった彼と別れることになり、もう結婚適齢期を過ぎた自分はきっと一生ひとりだと思うと不安で眠れなくなっていました。あるとき、何か行動を変えていこうと、週末の午後近くの図書館に行くことにしたそうです。図書館にこれほどさまざまな雑誌が置いてあることを知らなかった彼女は、雑誌を読むことが楽しくなっていました。そのうちにふと周りを見て、図書館の外で楽しそうに談笑している年配の方たちが多いことに気づいたそうです。もし将来ひとりであっても、こういう場所に来れば孤独ではないんだなと思うと気持ちがラクになってきたといいます。またある女性は、大学入試のときに第一志望に落ちたことをいまでも気にしていました。就活がうまくいかず、現在の仕事の評価も低いのは、第一志望に落ちたせいだという考えにとらわれて落ちこんでいたそうです。あるとき、夜に気持ちが落ちこむことが多いことに気づいた彼女は、毎晩23時には寝るようにしました。すると、当然朝は早くに目覚めます。朝日が昇るのを毎日眺めていましたら、何となくすがすがしい気持ちになり「こうやって毎日、陽は昇るんだな。イヤな昨日もリセットされていくんだな」と、少しずつですが落ちこむ気持ちが軽くなってきました。カウンセリングで「認知療法」というトレーニングを取りいれることがあります。これは、できごとに対する自身の感情と思考を整理し、そのゆがみを修正していくものです。現在とちがう行動をとることで、自身がそのゆがみに自ずと気がつくきっかけになるのかもしれませんね。もしあなたがいま、気分が落ちこむできごとに遭遇していたら、ほんのささいなことでいいので、何かひとつ、いままでしたことのない行動を継続して行ってみてください。
2016年03月29日こんにちは。Dr.コパです。ここ最近、心がうきうきするような出来事がないなと思っているそこのあなた。じつは、幸せの種は、案外近くにあるものなのです。それに気づけないのは、物事を悪い方へと考えてしまうのが癖になっているからかもしれませんよ。■負のスパイラルを断ち切って! 自分の心と向きあおうまず、なぜネガティブな考え方になってしまうかを考えてください。きっと、そう考える必要がないのに、なぜかあなたらしい思考ができなくなっている原因があるはず。そのきっかけは、人ぞれぞれですが、おおよそ「迷い」と「後悔」から来ていることが考えられますね。「進むべきか、引くべきか」とか「あのときこうしておけば…」といった思いから、だんだん「どうせ自分なんて」といった考え方につながっている可能性があるでしょう。完璧な人間などいないのですから、迷っても後悔してもいいのです。しかし、ずっとそのままではずるずると悪い思考をひきずることになるでしょう。ですから、一定期間経ってもずっと同じ思考でとどまっているなら、負の連鎖に入るサインだと思って、くよくよするのをやめてくださいね。 ■あなたらしさを取り戻す3日間! 前みたいにフレッシュになれる? 今後、思考を切り替えるコツはわかったと思いますから、次はネガティブになっている状態をたった3日間でリセットする方法を説明しましょう。一言で言うと、あらゆる物事を「変える」のが何よりも大切なのです。実際には、人生をリセットできるわけではないのですが、気持ちだけでも生まれ変わったようなつもりになるとよいでしょう。それには、持ち物や習慣、行動範囲などを変えるのが手っ取り早いのです。たとえば、あなたが過去に嫌な経験をしたときに身に着けていた物があるとしますね。それらをすべて捨てて、新しい物を購入する、といった事もよいでしょう。そこまで大げさな行動でなくてもいいのですよ。いつもは右足から靴下を履いていたのを左足からに変えてみたり、お風呂で体を洗う順番を変えてみたりするだけでも構いません。3日間は、意識していろいろなことを変えてみてください。加えておすすめしたいのが、鏡をピカピカに磨くこと。3日間、汚れていてもいなくても、きれいに磨き上げてください。そうすると、そこに映るあなたの姿や心まで磨かれていきますよ。最初は半信半疑でも、だんだんと悪いものを手放し、良い運気を取り入れられているのがわかるはず。それだけでなく、もともと持っていた自分の良さが実感できるようになるでしょう。ぜひ、試してみてください。 ・ついに封印解除!【TV出演常連/Dr.コパ】門外不出禁断占◎神厄拝祓法 ・ツイてないのはこれが原因!【今あなたを不幸にするもの】厄払招福占
2016年03月24日こんにちは、栗原達也です。今回は、自分に自信が持てない君に、メッセージを送ろうと思う。自分に自信が持てない…こういう考えを持ったことのない人っていないだろう。誰でも一度はそう思って落ち込んだ経験はあるはずだ。でもね、これまでにも占いコーナーなどで何度も言ってきたことだけれど、君は君であるというだけで特別なんだ。それなのに、どうして自信喪失してしまうのか、その原因を探っていこう。まず、考えられるのは自分と誰かを比較して、コンプレックスを抱いてしまうことだね。無意識のうちに自分で自分を評価してしまっているんだ。「あの人と比べて自分は…」「あの人がうらやましい」などと、自分で自分を追い込むことがあるんじゃないかな。いちいち気にして、否定的な考えにとらわれていてはいけないよね。「自信がない」…そんなふうに思ったときは、自分を成長させるきっかけだと考えてほしい。いつまでも気にして立ち止まったままでいるのではなく、より前向きにやっていくために努力する足がかりだと認識して、努力を続けていくことが大事だよ。 また、他人から比較されて、その結果を気に病むということもあるだろう。人からの評価というのは変わりやすく、固定された絶対的な基準ではない。評価を外に求めるのではなく、自分自身の内側に求める強い心を育てることも重要だよ。自信が持てないときは、人の評価を利用するくらいの気持ちでいよう。よりよい自分になるために頑張って、自分に誇りが持てるようになれば、周囲のことも気にならなくなるからね。「そんなに簡単には変われない」…そんなふうに思うなら、着実に行うことのできる小さな目標を持つようにしよう。たとえば、自分なりに毎月の目標を決めて、それを達成するための努力を日々重ねていくんだ。目標をクリアするたびに、少しずつ自信も生まれてくるからね。それが積み重なれば、いつの間にか前向きで元気な君へと変身しているはず。さぁ、いますぐ動き出そう! 「届きそうで届かない……」あの人の“本心と決断”想いは報われる?
2016年03月18日友だちと会えば必ず出てくるのは恋人ののろけ話。聞いているとすっごく幸せそうなあの子ですが、フタを開けてみれば恋人の不満や不安ばかり。「幸せになりたい」のに、満たされない。今回は、そんな女性の多くに見られる特徴を3つ挙げてみたいと思います。 1.「~してくれる」が多い女性「●●君はおいしいごはんを食べに連れていってくれるから」「自分が好きな場所に遊びに連れていってくれるから」「プレゼントをくれるから」なんて幸せなんでしょう! と思ってしまいますが、それは大きなかんちがいです。じゃあ、あなたは彼に何を求められているの? 求めるばかりの女性は自分を求められることを知らないので、結局最後には「孤独」が残るものなのです。2.自分を信じることができない女性ひとりの人を愛せない女性は、残念ながら、ひとりの男性に一番に愛される幸せを知りません。だからこそ、不安で仕方がなくて、複数の男性を比較しつづけます。埋めあわせ、つなぎあわせの愛情なんか、たかが知れているからです。では、どうして「埋めあわせ」になってしまうのでしょうか。それは自分を信じることができていないからです。「本当にこの人でいいのだろうか」「本当にこの選択でいいのだろうか」「本当にこれでいいのだろうか」やっとひとつを選んでも、今度は残ったもうひとつが輝いて見えて、結局決めきれないスパイラルにはまってしまいます。自分の選択や気持ちを信じることができない女性は、自分以外のことを信じることなんてできませんよね。3.人と比べる女性これは恋愛ではなく、生きている限り永遠につきまとう問題かと思います。自分の恋愛と友だちの恋愛を比較する女性って多いですよね。「友だちは●●だったのに…」「自分の彼はあの子より●●…」大抵の場合、比べることにより、自分の幸せの基準が崩れます。いままでは幸せと感じていたものにも幸せを感じられなくなります。あなたが本当にうれしいことって、なんですか? あなたが本当に幸せなことって、なんですか? 友だちより幸せなことが、幸せ…なわけではないですよね。これは筆者の考えなのですが、幸せって「納得」なんですよね。いま、自分に納得できていればそれは幸せですし、いまの彼になんだかんだ思いがあっても、納得していればそれも幸せ。「幸せ」って、そこまで必死にがんばらなくても感じることができると思っています。さあ、もう一度自分のことを見つめなおしてください。
2016年02月14日こんにちは。ライターのやまだ理沙です。今回は22歳のれいなさんからの質問にお答えさせていただきます。「私はネガティブに考えて落ち込むことがあります。なのでポジティブ思考になりたいです。いい方法はありますか?」というお悩み。れいなさんのご相談について、一緒に考えていきましょう!■1.ネガティブは決して悪いことではない!ネガティブという言葉を聞くと、あまり良くないイメージがありますよね。マイナス思考というか・・・ですが、ネガティブは決して悪いことではありません。ついてないなぁ・・・とか悔しい!悲しい!とかそういう気持ちのときは我慢せず、ムリをせず、今の自分の感情と向き合ってみましょう。その悔しい」「悲しい」「嬉しい」「楽しい」といった自分の感情は、あなた自身が選んで感じているもの。つまり、どんな感情を持つかは、自分で選択することかできるのです。今、なぜそういう気持ちなのか?冷静になって自分自身に聞いてみてもいいですね。■2.切り替える!ネガティブな感情と向き合ったあとは、切り替えましょう!ずっとネガティブな気持ちでいると、さらにネガティブなことを引き寄せてしまうことがあるからです。ネガティブな波動が出ているときは、ネガティブなことや人が寄ってきやすくなることもあります。次のことを考えて!前へ進みましょう。ポジティブな気持ちでいるとプラスの波動が出ます。そうすると良いことが引き寄せられます。ラッキー!と思えることが次々に起こるのです。不安なことや心配ごともあるかもしれません。でも大丈夫!!と気持ちを切り替えましょう。また、夜にあれこれ考え事はしないこと!です。■3.自分のことを信じる失敗したり、嫌なことがあっても必ず次はあります。過去を振り返って色々思い出して落ち込んだり悔しい思いをすることもあるでしょう。ですが、過ぎてしまったことは仕方ありません。1分前のことでももう「過去」のことなのです。過ぎ去った過去は変えられませんよね。ずっとそのことで悩んでいたら時間がもったいないです。その間に楽しいことが起こっているかもしれない!幸せを逃してしまっているかもしれませんよ。まだ起こってもいない出来事の心配や不安や考え事は時間がとてももったいないです。みんな悲しんだり落ち込むこともあります。でも落ち込んだときこそ、自分を信じて優しくしてあげましょう。大丈夫、大丈夫!!と自分を励ましてあげましょう。■4.過去の経験や失敗を糧にする過去の経験や失敗をすべてネガティブなこととしてとらえるのはやめましょう。過去の体験から学んだことはなにか?そこから学んだことをこれから先に役に立てることはたくさんあるはずです。全てあなたの経験は未来の糧になっていくのです。こう考えたらポジティブになれますよね。■おわりにいかがでしたか?ネガティブになったときはそんな自分も受け止めてあげる。そして大丈夫‼また次がある。と自分を信じて前を向いてまた笑顔ですすんでいってみてくださいね。(やまだ理沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月31日話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は「こんなに幸せでいいのでしょうか?」という、まろんさん(23歳・会社員)へ心屋塾上級認定講師の志緒村亜希子さんからアドバイスをいただきました。■まろんさんのお悩み私は親にお金の面でとても迷惑をかけて、大学にいかせてもらいました。そのせいか、自分で選んだ道で夢を叶えて、たくさんお金を稼いで親にお返しをしたいと思っています。しかし、それをできないいまの自分に焦りを感じています。だから、自分が幸せだと感じる環境にいると、こんなに幸せでいいの? という思いがよぎります。そして、より辛い状況を選んでしまうし、それで自分自身を苦しめる負のスパイラルにいつの間にかはまっています。私はこの先、どう生きればいいのでしょうか? ■心屋塾上級認定講師の志緒村亜希子さんよりこんにちは。志緒村亜希子です。大学を卒業して間もないいまの時期に親への恩返しを真剣に考えているなんて、とても素敵ですね。私の20代はとにかく自分のことだけしか考えていませんでした。きっと親御さんはまろんさんの気持ちにうすうす気づいておられることでしょうね。その上で、すぐに恩返しができない焦りや負のスパイラルを引き起こす原因は、純粋な感謝の気持ちの陰に隠れた「自分だけが幸せになってはいけない」という小さな罪悪感かもしれません。前を見ながら、後ろの方にいる親御さんの存在が気になり進めない状態。きっと彼らがあなたのために必死になる様子を見てきたのですよね。いわば、彼らを苦労させてしまったという罪を早く償いたいのに、自分だけがぬくぬくと幸せを味わう訳にはいかない。そんな心の声が聞こえてくるような気がしました。どう生きて行けばいいかということですが、まず恩返しすることと、自分の夢を叶えることを切り離して考えてみませんか。親御さんはおそらく恩返しなど1ミリも期待していないでしょうし、また残念ながらこれからもあなたは迷惑をかけ続けることと思います。そしてそれが親にとっては喜びであるのでしょう。あなたが納得しようがしまいが、一旦そう思ってみてください。その上で、どうぞ本当に自分の思う道へ進んでみるのです。 ちゃんと挑戦する勇気、失敗する勇気を持って行動してみてください。そうすることで夢への思いは磨かれます。道の途中で、もしかしたらいまの夢が本心からではなかったと気づくこともあるかもしれません。それでも行動してみないとわからないのです。そしてやり直しはいつだってできます。たとえなりふりかまわず夢へ突き進むことが親を裏切るようで怖かったとしても、親を悲しませても、怒られても、反対されても、やってみたいことをする。親の前に、自分を喜ばせましょう。もし親御さんがあなたに恩返しを望んでいるとしたら、これからもたくさん泣いて笑って、転んで、傷ついて、助けられて、繋がって、選択して、再始動して、そんな彩りある人生を送るあなたを感じることではないでしょうか。私の人生、こんなもんじゃない、と親の期待を楽しく裏切ってあげてください。そして引き続きたくさん頼ってあげてね。きっと彼らは彼らでずっと幸せだったし、これからも幸せだから。ああ見えても。そんなあなたへの魔法の言葉を贈ります。親の期待を裏切ってもいい。死ぬまで甘えて愛されてもいい。自分のことばかり考える自己中な娘になってもいい。そして、もう一度お聞きしますね。あなたが本当にやりたいことは何ですか? 反対されることが怖くて挑戦できないことは、何ですか? 親ではなく改めて自分のハートに向かい合ってみてくださいね。心から応援しています。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2016年01月26日