フジテレビが運営する動画配信サービスFODは、emoleが開発・提供するショートドラマ配信アプリ「BUMP」と連動し、共同でオリジナルドラマを制作すると発表しました。第1弾のドラマは2024年8月初旬に提供開始予定です。■それぞれのストーリーが互いを補い合う、ダブル本編型のドラマ今回制作するドラマは、動画配信プラットフォームを跨いだ連動企画。それぞれのプラットフォームで配信する物語がお互いを補完しあう仕様になっていて、BUMPでは1話約1分半〜3分のオリジナルショートドラマ(30話)を配信し、FODは長尺版となる1話30分のオリジナルドラマを配信します。2つのプラットフォームで配信する動画のストーリーが互いを補い合うことで、より深くキャラクターの感情に寄り添える、ダブル本編型のドラマで新たな視聴体験を提供。BUMPのショートストーリー、FODの長尺ストーリー、両方視聴することで更に深くドラマを楽しめます。FODは、日本初の従量課金型ショートドラマ配信アプリ「BUMP」とタッグを組むことで、相互の新規ユーザー獲得に繋がり、ドラマコンテンツの新たな制作スキームとマネタイズ手法を共に模索していきます。同企画で制作するドラマは、2024年8月初旬に公開予定で、FOD、BUMPにて同時に配信開始。ドラマの内容や、キャストなどは後日発表となります。◇BUMP概要「BUMP」はemoleが運営する1話3分の新しいショートドラマ配信アプリ。ユーザーは、マンガアプリのように“待つと無料”で楽しむことができ、1話97円(税込)の有料課金や広告視聴でもドラマを楽しむことができます。地上波では見られないようなラブコメディから復讐系、ミステリーや青春純愛、アクションまでさまざまなジャンルの短尺ドラマを配信しています。アプリダウンロードURL:(エボル)
2024年07月08日恋愛は、喜びも悲しみも、全てが感情の揺れに左右されます。あなたは、恋人の前で感情的になりやすい方ですか?それとも冷静さを保つことができますか?今回の記事では、誕生月によって感情的になりやすい女性をご紹介します。■第3位:11月11月生まれの女性は、感情の起伏が激しい傾向があります。彼との関係でも、一瞬で感情が高まることがあります。その原因は、自分自身の感情をコントロールする能力が未熟なためです。感情のコントロールを学ぶことで、より良い関係を築くことができます。■第2位:1月1月生まれの女性は、常に自分の感情と向き合っている傾向があります。そのため、感情的になりやすいです。彼との関係でも、自分の感情を理解し、適切に表現することが求められます。■第1位は...第1位は、8月。8月生まれの女性は、自己表現の形として感情を大きく出すことがあります。彼に対しても、自分の思いをストレートに伝えることが多いため、時には感情的になりやすい傾向が見られます。しかし、その感情が彼を驚かせることもあるので、適度な抑制が必要です。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年05月24日恋愛は、喜びも悲しみも、全てが感情の揺れに左右されます。あなたは、恋人の前で感情的になりやすい方ですか?それとも冷静さを保つことができますか?今回の記事では、誕生月によって感情的になりやすい女性をご紹介します。■第6位:2月2月生まれの女性は、感情的になりやすいと言われています。しかし、その感情は彼に対する深い愛情の裏返しでもあります。彼に対して感情的になることで、愛情を伝えることができるのです。■第5位:7月7月生まれの女性は、自分自身の感情に正直なタイプ。そのため、彼とのやり取りの中で感情的になることも少なくありません。しかし、その素直さが彼を引きつける魅力でもあります。■第4位は...第4位は、4月。4月生まれの女性は、感情的になりやすいと言われています。しかし、その感情は彼への深い愛情の表れ。感情的になることで、彼に対する愛情を伝えることができます。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年05月24日特定の男性に興味を持っていても、どのように彼に接すれば恋愛感情を芽生えさせられるのか迷うことはありませんか?今回は「男性が恋愛感情を抱く瞬間」について紹介します。手作りのプレゼントを贈る「友人たちと遠出するとき、僕が運転することになりました。その後、一緒にいた女性が皆に『先日の運転、ありがとう!これ味見してみて』と、手作りのお菓子をプレゼントしてくれたのです。彼女からのプレゼントは特別に感じ、彼女に心惹かれるきっかけになりました」(24歳/男性)手作りのプレゼントをもらうと、男性はあなたを特別に感じてくれます。また、大勢の人に感謝の気持ちを示したいとき、特に彼にだけこっそりとプレゼントをさりげなく贈ることで、あなたと彼との絆を深めるチャンスにすることができます。「またあとで」と話を中断する「同僚の女性と業務開始前に楽しく話しをしていたときに、突然『もう始業時間だね、また後で話そう』と切り出されました。その後、一日、話の続きを楽しみにしていて…。彼女の興味深い話を早く聞きたいなと思います」(25歳/男性)楽しい会話が「また後で」と中断されると、あなたの話の続きが気になり始めます。その結果、彼は自然とあなたに注目し、その存在を意識し始めることでしょう。恋愛について話す「同僚の女性と残業中に休憩していたとき、彼女から突然『好きなタイプは?』と聞かれました。その一言で緊張感が走りました。彼女から恋愛の話題を振られると『彼女、僕のこと好きなのかな?』と思ってしまいます」(28歳/男性)恋愛の話題になると、特定の女性を意識しはじめる男性は少なくありません。彼の好みや「恋愛観」を尋ねることで必要なヒントを手に入れることができます。彼をあなたに注目させるには?男性があなたを恋愛対象として意識させるためには、特別な行動をすることが重要な鍵となります。無理せず、自然体で接したり、一緒に時間を共有してみましょう。(Grapps編集部)
2024年05月23日あなたが愛する彼との関係をより深めるために、自分自身を理解することは大切です。自分がどのように感情的になりやすいかを知ることで、彼とのコミュニケーションがよりスムーズになるでしょう。■第3位:かに座かに座の女性は、感情豊かで、その感情に正直な姿が魅力的です。しかし、その感情の豊かさが、彼との些細な出来事でも大きな感情を引き起こすことがあります。その感情の揺れ動きを理解し、彼とのコミュニケーションに活かすことで、より深い絆を築くことができるでしょう。■第2位:さそり座さそり座の女性は、情熱的で、その情熱が感情的になりやすさにつながっています。彼との恋愛において、その情熱が現実と違うと感じたとき、そのギャップに苦しむことがあります。しかし、その感情の起伏が彼との関係をより深めるきっかけにもなるでしょう。■第1位は...第1位は、おひつじ座おひつじ座の女性は、行動力があり、その行動力が感情的になりやすさにつながっています。彼との恋愛において、その行動力が現実と違うと感じたとき、そのギャップに苦しむことがあります。しかし、その感情の起伏が彼との関係をより深めるきっかけにもなるでしょう。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年04月06日「俺たちって友達なの?」彼が恋愛感情を抱いているポイント3つ気になる彼との関係、友達以上恋人未満の状況はどうすればよいのでしょうか。今回は、彼が恋愛感情を抱いているか見極めるポイント3つを紹介します。彼からの誘いが多くなる仕事やプライベートで忙しい彼ですが、あなたと出かける時間を設けてくれるなら、それは彼があなたに思いを寄せている証です。誰だって、好きな人と素敵な時間をすごすためなら時間を作りたいと思いますよね。さらに、デートの計画をしっかりと立ててくれる彼の努力を見逃してはいけません。これらは彼があなたとたくさんの時間を共有したいと感じているからこその行動なのです。ふたりだけで会話が楽しい二人きりでも会話が途切れることなく続くなら、それは彼があなたを特別視している証拠です。さらに、彼から話題を提供してくれるとすれば、あなたを楽しませようと彼なりの努力が見て取れます。男性は基本、話すより行動で示す性格の人が多いため、その努力はあなたが特別だからでしょう、それぞれがお互いに楽しく会話をすることで、彼の気持ちも明らかになっていくでしょう。返信の速度が速い男性は、LINEやメールといった連絡ツールを面倒に思いがちです。ですが、あなたのメッセージにすぐに返信が来るのであれば、彼からの本命サインです。彼が好意を抱く女性とのコミュニケーションを楽しんでいると判断してよさそうです。二人の恋、どう進展させる?彼があなたに対して感じている特別な感情、それを見逃さないでください。次は彼にあなたの気持ちをどう伝えるか、ちょっとずつ彼にアプローチしてみてはいかがでしょうか。(愛カツ編集部)
2024年01月22日年末になると、仕事が繁盛期で忙しくなる人も多く、思うようにいかないことに悩む日もあるでしょう。そんな時に「本当は泣きたいのに泣けない……」と、苦しい気持ちを抱えている人は少なくないようです。では、本当は泣きたいと思っているのに、どうして素直に泣けないのでしょうか?この記事では、泣きたいのに泣けない理由を紹介します。感情を吐き出すことが苦手な人は、自分に当てはまることがないかチェックしてみてください。■泣きたいのに泣けない理由さっそく、泣きたいのに泣けない理由を見ていきましょう。◇(1)ネガティブなイメージがあるから泣くことに対してネガティブなイメージを持っている人の場合、無意識に「泣いてはいけない」と思ってしまい、泣けなくなる場合があります。例えば、子どもの頃に「泣くのは悪いこと」「泣く人は弱い」などと言われてきた人の場合、「泣く」という行為にネガティブなイメージを抱いてしまいがち。しかし、涙を流すことは心のデトックスにもつながるので、あまりネガティブに捉える必要はないといえるでしょう。◇(2)人に頼るのが苦手だから人に頼るのが苦手な人や、今まで1人で頑張る経験が多かった人の場合、「泣いたところで誰かが助けてくれるわけではない」と思うようになり、涙を流せなくなっていることがあります。しかし、感情を封印してしまうと、どんどん素直になれないもの。時には、心のデトックスという意味でも涙を流すことは大切です。◇(3)現実を受け入れられないからつらいことがあっても、心が「現実に起きたこと」として状況を受け入れられない場合、涙を流せない可能性大。このような場合は、まずは事実を受け入れることができれば、ようやく泣けるようになるはず。◇(4)頑張りすぎているからショックな出来事が起きたとしても、「私がしっかりしなきゃ」「頑張らないと」という気持ちが強い場合、涙を流せなくなってしまう可能性があります。特に気持ちが張り詰めている時は、自分の気持ちを振り返る余裕もないことでしょう。このような状況の場合は、まずはリラックスして深呼吸すると、気持ちが緩んでふと涙も流せるようになるはず。■涙を流せない時はリラックスして涙を流せない場合、肩に力が入りすぎている可能性があります。そんな時は、まず心を穏やかにすれば、きっと素直な気持ちを取り戻すことができて、涙もおのずと流せるようになるでしょう。以下の記事では、泣きたいのに泣けない時の対処法についても紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください。泣きたいのに泣けないのはなぜ?苦しい思いを解消して泣く方法5つ(マイナビウーマン編集部)※画像はイメージです
2023年12月08日いつもイライラしていて些細なことで怒るなど、あなたの周りに「この人は余裕がないな」と感じる人はいますか?また、あなた自身が余裕を失ってしまった経験はないでしょうか。この記事では、余裕がない人の特徴や原因のほか、心に余裕がなくなってしまった時の対処法について解説します。■余裕がない人の特徴とは?余裕がない人が身近にいると、気を使って疲れてしまったり、「ああはなりたくない」と嫌な気持ちになったりします。余裕がない人にはどのような特徴があるのでしょうか?ここでは7つのポイントから解説します。◇(1)すぐに怒る余裕がない人は怒りの沸点が低く、ちょっとしたことでもすぐに怒ります。怒りをぶつけるのは家族や職場の部下や後輩など、気を許している相手や目下にあたる相手であることが多いでしょう。Check!:【怒りっぽさ度診断】いつもイライラしてない?◇(2)攻撃的な言動が目立つ他人に対する評価がとても厳しいことがあります。仕事や家庭で誰かを叱る時に辛辣な言葉をぶつけたり、きつく当たったりしがち。道でぶつかった人に聞こえるように舌打ちをしたり、飲食店のスタッフに失礼な物言いをしたり、知り合いではない人にも必要以上に攻撃的な態度を取ることもあるため、近くにいたくないと敬遠されることも多いでしょう。◇(3)常にイライラしている少しでも自分の思い通りにいかないとイライラします。ストレスを感じやすく、それをコントロールできなくなり、態度に出てしまっている状態とも言えます。「電車が遅れた」「電波が悪い」「注文が届くのが遅い」など、日常生活は予定通りにいかないことばかり。余裕がない人は、それら1つ1つに過剰に反応します。Check!:【イライラ度診断】現在のイライラ度はどのくらい?◇(4)優先順位をつけられない頭の中が混乱している時には、物事に優先順位がつけられなくなる場合もあるでしょう。仕事ではそれほど重要ではないことに時間をかけて取り組み、最重要事項は手つかずになっていたりします。優先順位をつけて取り組むべきことは分かっていたとしても、どのような基準で判断すべきかが分からず、さらに焦りが募っていくのでしょう。◇(5)判断が雑余裕がない人は、焦りからなのかよく考えることをせず、周りから見ると安易な判断をしがちでしょう。例えば、小さなことで感情的になって恋人とけんか別れしてしまったり、重要な商談の準備を勢いで乗り切ろうとしたりなど、雑さが目立ちます。今自分がどうすべきかを判断できていない場合もあれば、浅い考えで判断している場合もあるでしょう。◇(6)他人に嫉妬しやすい周りの人が仕事で成功したり、恋愛で幸せになったりしているのを見て嫉妬心を抱くことがあります。他人にもたらされたよいことを素直に喜べません。「あれは運が良かっただけ」「自分から見ると幸せではない」など、一言余計なことを言ったりしがち。本人は嫉妬心を自覚しておらず、周りは痛々しいと感じていることが多いでしょう。Check!:【嫉妬深さ診断】あなたは嫉妬しやすい人?◇(7)物事を楽しめない余裕がない人は、本来なら楽しいはずの時間も上の空です。友達と遊んでいる時や恋人とデートしている時も、心から楽しめていないように見えます。実際に忙しいのか、気持ちがネガティブなのか、頭の中を別のことが占めていることが多いのでしょう。楽しそうにしていない姿を見て、周りは気を使ったり、一緒にいる意味を感じにくくなったりしてしまうこともあります。■余裕がない原因とは?心に余裕がないと、自分も周りもストレスを感じます。他者から「余裕がない人」と思われてプラスなことは何もないはずです。避けたいはずのことなのに、なぜ私たちは余裕を失ってしまうのでしょうか?▶次のページでは、余裕がなくなってしまう原因について、5つの観点から解説します。
2023年10月26日職場や家族、友人とあなたの人間関係を観察してみてください。あなたの周りに人を馬鹿にしてばかりの困った人はいませんか?この記事では、他者を馬鹿にする人の心理や行動の特徴、そんな人たちと上手に付き合うための対処法を紹介します。■人を馬鹿にする人の心理とは?普段から他人とうまく付き合っていきたいと考える人は多いかと思いますが、他者を馬鹿にする人は一体何を考えているのでしょうか。まずは、「人を馬鹿にする人」の心理を解説します。◇(1)自分が優位に立ちたい人を馬鹿にする人は、人に優劣をつけています。そして、自分が他者よりも優位でありたいと思っています。人間関係を上か下かでしか捉えられないのでしょう。「私の方が上ですよ」とマウントをとるために人のことを馬鹿にするのです。◇(2)自分に自信がない人を馬鹿にする人は、実は自分に自信がないことも。そのため人を馬鹿にして相手の評価を下げることで、自分は人よりも優れていることを示そうとします。誰しもすごい人に出会って自信をなくしたり、劣等感を抱いたりすることはありますが、人を馬鹿にする人はその感情をうまく認めることができません。できない自分を認められないので、相手を馬鹿にして自分の方が上だと確認しようとするのでしょう。◇(3)寂しくて構ってほしい他人から注目されたい、自分の話を聞いてほしいと思っているタイプもいます。普段の生活で他人との交流が少なかったりすると、ネガティブなことをしてでも周りとコミュニケーションを取りたいと思うのかもしれません。相手からの反応を得るために、あえて否定的なことや悪口を言ったりして、相手を自分に振り向かせようとします。■人を馬鹿にする人の行動の特徴とは?人を馬鹿にする人にはどのような行動の特徴があるのでしょうか?ここでは、人を馬鹿にする人の行動の特徴を紹介します。男女や年齢関係なく当てはまるものなので、身の回りにそんな人がいないかチェックしてみてくださいね。◇(1)人をなかなか褒めない人のことを馬鹿にして自分を優位に見せようとする人は、他人のことを認めません。自分より優秀な人や賢い人がいることをなかなか受け入れられないのでしょう。圧倒的に能力の差がある時でも、他人のことを褒めようとしません。時には負け惜しみとも取れるようなことを言ってくることもあるでしょう。◇(2)自分の弱みを見せない人のことを馬鹿にする人は、自分の苦手なことや弱みを隠そうとします。人にはみな得手不得手がありますが、彼らはプライドが高いので、人よりも劣っている自分を受け入れるのが怖いのでしょう。◇(3)人によって態度を変える人を馬鹿にする人は、人間関係を上か下かで見ています。自分より下だと思う人には馬鹿にしてきますが、自分より上だと思う人たちには強く出られないようです。自分より立場が上だと思う人には従順になり、良い対応をすることが多いことも。人間関係を勝ち負けでしか考えられないのかもしれません。◇(4)自分が馬鹿にされると反発する人を馬鹿にする人は、自分が馬鹿にされると異常に反発します。自分が笑いのネタになると激怒したり、怒鳴り散らしたりすることもあるでしょう。自分が普段から人を馬鹿にしていることは棚に上げて、自分が馬鹿にされるのは許せないようです。■人を馬鹿にする人への対処法は?職場でも家族でも友人でも、人を馬鹿にする人と付き合うのは嫌な気持ちになりますよね。人を馬鹿にする人との上手な付き合い方はあるのでしょうか?ここでは、うまく接するための方法をいくつか紹介します。◇(1)右から左に聞き流すどうしても人を馬鹿にしてくる人と付き合わなければいけない場合は、真剣に耳を貸さずに右から左に聞き流しましょう。人を馬鹿にする人はあなたのことを思って発言しているのではありません。反発すると相手は余計あなたに固執してきます。余計に馬鹿にしてきたり、暴言がヒートアップしたりする可能性もあります。聞き流して相手にしないようにしましょう。◇(2)日頃から褒めて自尊心を満たしてあげる人を馬鹿にする人は承認欲求が強く、とにかく人から褒められたい場合であることも。馬鹿にされる前に先回りして褒めてあげることで、相手の自尊心が満たされ行動が改善される可能性が高いです。「すごいですね」「自分にはとてもできないです」と、うそでもいいので言ってあげましょう。相手は満足して、あなたを攻撃することをやめるはずです。◇(3)自分から話題を変えて相手をコントロールするもし相手が誰かを馬鹿にするような話を始めたら、あなたから話を振って話題を変えてみましょう。「あ!そういえば!」と少し大袈裟に演技して、話題を強制的に変えるのもいいでしょう。馬鹿にする人は目的があってやっているのではありません。自分の満足のために人を馬鹿にしているだけです。そんな相手の話に付き合う必要はありません。会話の主導権を奪いましょう。相手が話を聞いてくれない場合や主導権を奪うのが難しい場合は、物理的にその場を離れるのもいいでしょう。◇(4)傷ついたことを素直に伝えるもし相手が家族や友人、恋人など、何でも話せる関係なら、素直に自分の気持ちを伝えるのもいいでしょう。相手は軽口のつもりで、自分が言っていることが人の心を傷つけていることに気づいていないのかもしれません。「その発言は傷つくからやめてほしい」とはっきりと伝えてみましょう。◇(5)ひどい場合は周囲に相談する相手が執拗に絡んでくる場合は、第三者に相談しましょう。自分1人で対処しよう、我慢しようと思わなくていいのです。□人を馬鹿にする人とは無理に付き合わなくていい男女問わず人を馬鹿にする人は、自分が人よりも優位に立ちたい、構ってほしいなど、自分勝手な理由で行動しています。そんな相手と真剣に向き合うとストレスが溜まってしまいます。あなたが自分を犠牲にしてまで相手をする必要はないのです。言われたことは聞き流したり、周囲に相談したりして、うまく対処しましょう。(古川えのき)※画像はイメージです
2023年10月25日「挨拶しているのに返してくれない」「自分から挨拶しようとしない」あなたの周りに挨拶できない人はいますか?せっかく挨拶をしたのにスルーされてしまうと、良い気持ちにはなれませんよね。この記事では、挨拶できない人の行動の特徴や心理状態、挨拶できない人との接し方について解説します。■挨拶できない人の特徴は?職場や学校、近所の人など、毎日誰かしらと挨拶を交わす人がほとんどではないでしょうか?だからこそ、挨拶できない人は目立ちます。挨拶できない人にはどのような共通点があるのでしょうか?ここでは、挨拶できない人の行動上の特徴について、3つのポイントから解説します。◇(1)受け身挨拶に限らず、周りの物事全般に対して受動的な姿勢が目立つ人がいます。例えば職場では、周りが忙しくしていても自分から手伝おうとしません。手助けを頼めばやってくれるので、不思議に感じることもあるでしょう。やりたくないというよりは、自ら動くという発想がないのかもしれません。指示待ち傾向が強く、先回りや求められる以上のアウトプットをしないという特徴も見られがちです。◇(2)好き嫌いが激しい誰にでも嫌いな人や苦手な人くらいいるでしょう。彼らは人に対する好き嫌いをそのまま態度で示しがちです。職場や近所付き合いにおいては、自分が好きか嫌いかで、または自分にとってメリットがある存在かどうかで態度に差をつけることもあるでしょう。上司や取引先、優秀だと自分が評価している人を大切に扱い、それ以外の人には関心を示さなかったりします。◇(3)コミュニケーションが下手挨拶はコミュニケーションの1つです。TPOに応じてやり方も変わります。コミュニケーションスキルが低い人は、場面ごとにどう振る舞うべきか察しづらい傾向があります。まずは周りの様子を見てから合わせて動くタイプもいれば、それすらできないタイプの人もいるでしょう。■挨拶できない人の心理は?挨拶できない人は、どのように考えて挨拶を避けるのでしょうか?一口に「挨拶できない」と言っても、相手から挨拶されれば返す人もいれば、頑なに挨拶を返さない人、相手によって態度に違いがある人など、さまざまなタイプがいます。▶次のページでは、挨拶できない人に見られがちな心理状態について、いくつかピックアップして紹介します。
2023年10月18日失礼な態度を取られているのに平気そうな顔をしている、仕事にルーズで同じ失敗を繰り返す部下に注意しない、など、あなたの周りに「怒らない人」はいますか?実はそういった「怒らない人」は、優しいからこそ怒らない、というわけではないこともあります。この記事では、必ずしも怒らない人は優しい人というわけではない理由、怒らない人の心理状態、本当に優しい人の特徴について解説します。Check!:怒ることはめったにない?「温厚な人」診断■「怒らないから優しい人」と一概には言えない理由自分が失敗して怒られるのを覚悟している時、まったく怒られずに終わるとホッとする場合もあるでしょう。相手が優しい人で良かった、と感謝するかもしれません。一方で、優しいという性格的理由ではなく、他の理由から怒らない人というのも存在します。ここでは、必ずしも「怒らないから優しい人だ」とは言えない理由を紹介します。◇(1)本心は分からないから怒って当然の状況で怒らないということは、「怒っていないからだ」「心が広い人で許してくれているに違いない」と思うかもしれません。しかし、実は本心を隠すタイプの人で、怒りを態度で表していないだけの可能性もあります。心の中は本人にしか分かりません。態度で示してくれない分、どの程度怒っているか分からず、相当な怒りを抱えている可能性もあるでしょう。◇(2)怒り以外の感情を抱いているからある出来事に対する受け止め方や感情の示し方は、人それぞれ異なります。多くの人が怒るようなことに対して、怒る以外の感情が芽生える人も存在します。例えば、不誠実な仕事ぶりを見て、「お客さまに申し訳ない」「自分には指導力がない」と傷ついたり悲しんでいたりすることもあるのです。怒りではなくとも、不快な思いをしている、相手を嫌う可能性があるという点では同じです。◇(3)改善のチャンスを与えないから誰しもが恋人や友人、家族などの人間関係で揉めてしまうこともあるでしょう。そんな時、怒りとなって表に出る人同士であれば、相手がどう感じているかを見て取れるので、話し合いや接し方を変えるなど、どうすれば改善できるかを考えて行動しようとするでしょう。しかし怒らない人の中には、諦めたり見限ったりして相手に改善のチャンスを与えずに距離を置くことがあります。怒ることにもパワーが必要なので、その労力をかけたくないから離れていくという人も。見放された側が後になって気づいて、「それならその時に気持ちを話してほしかった」とショックを受けることも往々にしてあり得るでしょう。▶なぜ怒らないのか?次のページでは、怒らない人の心理を紹介します。■怒らない人の心理とは?怒らない人は、何を思って怒ることを避けるのでしょうか?ここでは、怒らない人の心理状態について、3つのポイントから解説します。◇(1)怒っても無駄だと思っている怒らない人の中には、他人を変えることは難しいと考える人もいます。コントロールできないものに怒りをぶつけるのは、自分の貴重な時間とエネルギーを無駄遣いしてしまうと考えます。相手に怒るよりも、自分の考え方や行動を変えた方が早いですし、成長できて得になるからです。ポジティブで自責的とも言えますし、他人にそれほど興味がないとも言えるでしょう。◇(2)怒る気もしない怒りの感情を抑えているわけでも気持ちを切り替えているわけでもなく、そもそも相手に対して怒るほどの感情が生まれていないケースも。元から他人に興味がない人もいれば、相手次第の人もいるでしょう。後者の場合は、本音で向き合える相手はごく親しい人だけで十分で、それ以外の人たちとはビジネスライクに付き合います。広く浅く付き合っているからこそ、関わる価値がないと思えば感情をぶつけることなくそっと見放すのでしょう。◇(3)怒りたくない・怒れない怒りの感情にはマイナス面も多いでしょう。疲れたり悲しくなったりして、怒りで感情が揺れ動くのがつらいと思う人も。怒ることで相手や周りの人を不快にさせたくない、周りから嫌われたくないと恐れる気持ちが大きくなってくることもあるでしょう。こういう人の場合は、周りが怒っているのを見ると気を使うので、自分が我慢すればいいと考えがちです。▶次のページでは、相手のことを思って怒る「本当に優しい人」の特徴を紹介します。■「本当に優しい人」の特徴とは?知らないところで何かを失うくらいなら、いっそ怒ってくれた方がありがたいのかもしれません。「怒られているうちが華」というのもあながち外れていないといえるでしょう。理不尽な怒りではなく、相手のことを思って、恨まれるリスクも承知の上で怒ることを選んでいる人は、優しさゆえの可能性もありそうです。ここでは、本当に優しい人の特徴について、5つの観点から解説します。◇(1)罪を憎んで人を憎まず本当に優しい人は、失敗に対する捉え方に特徴があります。失敗は失敗でしかなく、本人を責めることに意味はないと考えます。たとえ失敗を繰り返す人だとしても、いずれは学んで成長することに期待をかけます。目の前の出来事や1つの事象だけで判断をすることを避け、特に人に対しては長い目で見守る傾向があるでしょう。◇(2)相手の言い分や状況をくみ取る誰から見ても怒って当然のことだったとしても、相手側にも何かしらの事情があるはずだと考えます。自分の怒りだけをぶつけたり、怒りに任せて判断が狂ったりすることはなく、冷静に状況を分析します。認識や考えの違いがあって当然で、その違いを明らかにして、お互いに歩み寄る努力を欠かさないよう努力しているのです。◇(3)改善方法に目を向ける怒りは過去に向けられた感情で、もう済んだことにこだわるのは建設的とはいえません。怒りが前面に出ると、相手も動揺や怒りで感情的になってしまい、良いことはないはずです。本当に優しい人は、怒りの感情を手放し、相手に改善のチャンスを与える方を優先するでしょう。相手の成長や長期的に状況が好転することを見据えて接するので、一時の損を損とは思わない器の大きさがあります。◇(4)耳の痛いことも指摘してくれる本当に優しい人は、相手を一瞬気分良くさせることよりも、将来的に成長したり、周りから信頼されたりすることを意識して接します。改善すべき点があれば、本人の気分を害することだとしても伝えるでしょう。相手が受け止めるまでに時間がかかり、一時的に関係性が悪化したとしても、必要なことだと信じて指摘しているのです。◇(5)本当に必要な時は叱ってくれる相手を思って怒る場合、「怒る」ではなく「叱る」と表現する方が適しているのかもしれません。「怒る」は自分の感情に任せてぶつける、「叱る」は相手の成長を思って注意をするというニュアンスの違いがあります。本当に優しい人は、相手のことを大切に思っているからこそ、真剣に叱ることもあるでしょう。愛情や熱意の強さのあまり叱ってしまうこともあれば、叱った方が相手に真剣さが伝わると考えて意図的に行う場合も。叱ることにも力が必要で、ストレスも感じるものです。相手に嫌われる可能性だってあります。本当に優しい人には、そんなリスクを受け入れてでも、相手の成長を促すために行動できる勇気があります。また、強めに叱ったとしても、相手を見放すことなく、フォローをしながら近くで見守ってくれるでしょう。Check!:【優しい人度診断】あなたの性格は本当に優しい人?□怒らない理由の多様さを知ろう怒られて楽しいことはありません。「怒られなくてラッキー!」と思いそうになった時は要注意。実は損をしているかもしれません。周りと良い関係を築いたり、スキルを磨いたりするためには、怒られた方がいいことも。あなたのことを応援して叱ってくれる人がいたら、素直に受け止めて努力しましょう。成長が一番の恩返しになるはずです。(井口藍)※画像はイメージです
2023年10月14日カナコ サカイ(KANAKO SAKAI)の2023年秋冬コレクションが発表された。衣服に波打つ感情「感情的な服、にしなきゃいけない」──デザイナーのサカイカナコはこう語る。多かれ少なかれ半年ごとの周期に駆り立てられる現在の衣服は、スピーディーに扱われ、そこに重さを感じるのが難しいのではなかろうか。しかし実際、そこでは数多くの人が関わっている、手を動かしている。いわば1着の衣服には、血が通っているのだ。サカイは言うなれば、素材に波打つ感情へと目を向けている。したがって、カナコ サカイのコレクションの基調をなす素材は、それ自体力強さを湛えている。キャミソールドレスやツイストデザインのスカートには、藍の絞り染めを職人の手作業で施した、毛足の長いベルベットを採用。絞り染めだからこそ生まれる、深い陰影を含みもった表情に仕上げている。一方、Aラインを描くロングコートや、ダイナミックなボリュームを持ちながらもショート丈でまとめたブルゾンは、愛知・尾州で作られたウールモヘアに、グラデーションを織りなす染め加工を施したもの。一定方向に動くファブリックに、色合いの微妙に異なる染料をランダムにかけることで、豊かな階調を湛える豊かな色彩を生みだしているのだ。このようにカナコ サカイが用いる素材は、日本の産地ならではの手仕事の精緻さと、まったき均衡にとらわれない偶然的なニュアンスに特徴付けられる。いわば、均整から湧き出るダイナミズムである。これは衣服のフォルムにも通底している。ハリのあるウールギャバジンのテーラードジャケットやシャープなレザーコートに見る、洗練された構築性を基調とはしつつも、スカートのうねるようなツイストデザインが力強い表情を発露しているといえる。感情の力強さを直接的に発露するかのように、色彩もまた、ブルー、レッド、イエローの三原色が基調に選ばれている。とはいえそれらは、単純にヴィヴィッドであるのではなく、あくまでニュアンスを湛えた鮮やかさだ。たとえば、ブルーは藍染めやラメ入りニットで表情を変化させる一方、レッドには、朱色と呼べるようなスカーレットを用いている。ところで、ここで「感情」とは言ったものの、おそらくこれは、人が自発的に抱くものではない。ふと「passion」という語が、「受動」と「情熱」という一見相反する意味を持ち合わせていることを思い出す。「情熱」とは、魅了された対象へと能動的に働きかけるものではなかったか?しかし情念=passionとは、ある対象が主体を捉え、主体がそれに応答するときに生じるものであるという意味で、受動性を帯びている。カナコ サカイのコレクションはこの意味で、素材の力強さに捉えられて湧き起こった情念を、豊かな襞として昇華しているのだと言えるのではなかろうか。
2023年07月09日パワーを発揮することばかりに夢中になって、メンタルが疲れてしまい、自分の感情を見失ってしまった…。そんなときのためにあなたにぴったりのパワーチャージ方法を診断!心理テスト研究家・津田秀樹さんによる心理テストをお届けします。感情が立ち止まってしまったときの、パワーチャージ方法。Q1~10の設問で、0~100%までの4段階(a~d)の中からひとつ選び、最後に合計点を出しましょう。Q1. 親友にアンラッキーな出来事が起きて、あなたにはラッキーなことが起きたとき、どのくらい喜べる?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q2. あなたの並んでいる列に横入りされたときの怒りのパーセンテージはどのくらい?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q3. 好きでも嫌いでもない人に告白されたとき、付き合ってみる確率はどのくらい?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q4. 目標を立てるとき、難易度をどのあたりに設定する?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q5. 彼に「10万円以内で、誕生日プレゼントをあげる」と言われたら、10万円のうち何%の金額のものを選ぶ?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q6. 苦手だなと思っている人に対して、それを相手に悟らせない自信はどのくらいある?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q7. あなたの彼や夫がモテるタイプだとしたら、どのくらい嬉しい?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q8. 友達の好きな人を口止めされたとき、仲間内に話してしまう可能性はどのくらい?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q9. 「いつかしよう」と思ったことのうち、本当に実行したのはどのくらい?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%Q10. 人生で「やりたくないけどやらなければならないこと」を、代わりに誰かがやってくれるとしたら、どのくらい頼む?a…0~25%、b…26~50%、c…51~75%、d…76~100%診断a…各1点、b…各4点、c…各7点、d… 各10点合計が何点になるか足し算してください。86点~100点のあなたは…話す型あなたは人と話すことで、感情が整理されるタイプ。ひとりで思いをめぐらすより、誰かと話しながらのほうが、するすると考えがまとまっていくはず。目の前に人がいて、何か話さなければという適度な緊張感が刺激となって、頭の中では曖昧だった考えが形をなすのです。自分の口から出てきた言葉に、自分自身が「そうか、私はこういう気持ちだったのか」とあらためて気づくこともあるのでは。たとえ「今は人と会う気分じゃないし、話すこともないなぁ」と思ったとしても、自分自身に出会うのだと思って、人と積極的に会話をすることが元気の近道に。【ワンポイントアドバイス】自分自身を充足させるための話し方にはポイントが。「起こった事実」と「そのとき感じた気持ち」の両方を一緒に話すようにしてみて。事実と感情のどちらか一方のみだと、かえってネガティブな気持ちが増してしまうので、その点は要注意。また、話す相手をよく選ぶことも重要。話したあとで、「打ち明けすぎた」とうっかり後悔してしまうようだと、心にしこりが残ります。71点~85点のあなたは…動く型外に出て日差しを浴びて体を動かすことによって、感情が動きだすあなた。体と心はつながっているので、心が元気を失うと体も動きを止めてしまうもの。しばらくじっとしていることでメンタルが回復する人もいるけれど、あえて心の声は無視して思い切り体を動かすことが、あなたにとっては一番の心の休息になるはず。ストレスを感じると、心だけでなく体もかちこちに縮こまってしまいがち。しかし、その縮こまっていた体がのびやかになると同時に、落ち込んでいた気分が回復し、いつのまにか止まっていた感情も動き始めていることに気づくはず。【ワンポイントアドバイス】体を動かすときは、なるべく何も考えないようにするのが。ベッドでじっと横になって考え事をするということの真逆で、無心で体を動かすことがパワーチャージに。また、そのほうがより体も自由に動くはず。何も考えないのが難しいときは、体の動きに意識を集中して。「ここの筋肉が動いている」「肌にあたる日差しや風が心地いい」「大地を踏みしめる感触」などに注目しよう。56点~70点のあなたは…浸る型自分の好きな世界に浸ることが、感情のリフレッシュになるあなた。「好きなものには心を奪われる」と昔からいいますが、好きな世界に浸っていると、他のことを忘れますし、自分自身についてもあまり考え込まずにすみます。心は好きなもののことだけに向けて。そのことが心の休息になるのです。あなたには特にその集中力があります。そうやって我を忘れて、現実とは違う世界に浸ることで、自分自身が作った枠から自由になり、気分がリセットされます。何かにハマることができるのは、ひとつの能力です。好きなことには、とことん夢中になりましょう。【ワンポイントアドバイス】何かに浸るときは、自分ひとりのほうがおすすめです。というのは、他人の存在が、浸りきることの妨げになる場合があるから。あなたの好きなジャンルに興味のない友達を誘ったりすると、その友達が楽しんでいるかどうか気になってしまい、あなた自身が浸りきれなかったり。ただ、同じ趣味を持つ友達がいると楽しさが倍になるということも。一緒に楽しめる仲間を探すのも良し。41点~55点のあなたは…緩む型あなたはオフモードでゆったり過ごすことで、ポジティブな感情が回復するタイプです。体を緩めて休むことを「消極的休息」といいますが、あなたにはそれが必要です。というのも、普段あなたは「やるべきこと」と「やりたいこと」があったとき、「やるべきこと」のほうを優先するから。そのため、休むことが後回しにされがちです。哲学者のセネカが「精神には息抜きを与える必要がある」という言葉を残しています。やるべきことがどんどん出てきたとしても、いったん頭の中のゴミ箱にでも放り込んで、無理やりにでも休むことが、あなたの感情を復活させます。【ワンポイントアドバイス】「さあ、何をやって休もうか」という考え方はよくありません。何もしないことこそを第一に。有意義な休み方を探してしまうような思考のパターンからは抜け出さなければなりません。生産性がなく、効率も悪い、まったく無駄な時間の使い方をしましょう。そして、そのことを後悔しないように。「何もしていないうちに休日が終わってしまった」というのが理想の境地です。26点~40点のあなたは…考える型あなたは、じっくりひとりで考えて言語化することで、感情が動きだすはず。なぜなら、普段は目の前のことをこなすのに忙しくて、自分に向き合う時間がなかったり、自分の感情を表すのにぴったりの言葉が見つからなくて、借り物の言葉ですませてしまっていることが多いから。名前を知らないものを見てもすぐに忘れてしまうように、感情もそれを表現する適切な言葉を見つけないと、感じたことさえあっという間に意識されなくなってしまうもの。普段から少しでもひとりで考える時間を持つようにすることで、本格的に落ち込む前に立ち直ることができるでしょう。【ワンポイントアドバイス】小説の登場人物の多くは、悩みを抱えていて、それをさまざまな言葉で表現しています。なかなか言語化することが難しい感情を、なんとかうまく表現しています。そういった表現にふれることは、あなた自身が自分の感情を言語化するときにも役立ちます。うまく表現できると、問題自体は何も解決しなくても、それだけで気持ちはかなり救われるものです。日記を書くのもおすすめです。10点~25点のあなたは…落ち込む型とことん落ち込むことによって、かえって浮かび上がる力が湧いてくるタイプのあなた。水にゴムボールを沈めるように、深く沈むほど、逆に浮かび上がる力も強くなるものです。あまりくよくよ落ち込んでも仕方ない、という考え方もあるけれど、それでは落ち込んでいる自分をさらに否定することに。「自分を憐れむという贅沢がなければ、人生なんていうものには堪えられない場合がかなりある」というのは小説家のギッシングの言葉。あなたも自分を憐れむという贅沢を味わいましょう。落ち込んではいけない、という自分自身の心の縛りを解くだけでも楽になるはず。【ワンポイントアドバイス】落ち込んでいると、「もっと大変な人はいる」と言われたり、「元気を出して」「あなたなら大丈夫」などと励まされたり、落ち込んでいることを否定する言葉をたくさん投げかけられるもの。「そうだね」とか「ありがとう」などと返事をしておいて、気にせず聞き流しましょう。そういうときに、何も言わずにそばにいてくれる人がいたら、とても素敵な人なので、大切にしましょう。津田秀樹さん心理テスト研究家。精神科医・西村鋭介氏との共著『精神科医や心理カウンセラーも使っている傷つかない&傷つけない会話術』(小社刊)など著書多数。※『anan』2022年2月2日号より。テスト作成・津田秀樹イラスト・坂口友佳子(by anan編集部)
2022年01月27日ハイテンションなとき、落ち込み気味なときがあるように、感情には必ず波があるもの。ただ、必ずしも気分がいいときがべストコンディションとは限らない。波をうまく乗りこなせるように、自分のアップダウンのクセを知っておこう。心理テスト研究家・津田秀樹さんによる、心理テストにトライ!あなたの“ハイ&ロー”モードの取扱説明書。Q1~10のそれぞれのポーズを見て、何をしているように見えるか、選択肢から近いほうを選び、その選択肢の指示にしたがって進んでください。どこかでA~Dのいずれかのタイプにたどり着きます。何をしているように見えますか?Q1. a:通せんぼ…Q8へ、b:横になって寝ている…Q2へQ2. a:「やあ、久しぶり」…Q10へ、b:電車の吊り革につかまっている…Q8へQ3. a:退屈している…Aタイプ、b:誘惑している…CタイプQ4. a:威嚇している…Q3へ、b:「あー、腰が痛い」…Q6へQ5. a:コンタクトを落として捜している…Aタイプ、b:背中に子供を乗せてハイハイしている…CタイプQ6. a:おどかされて手を上げている…Dタイプ、b:伸びをして「あ~疲れた~」…BタイプQ7. a:怒っている…Q6へ、b:驚いている…Q9へQ8. a:ピアノの演奏…Q4へ、b:車の運転…Q7へQ9. a:つまずいている…Bタイプ、b:そーっと逃げようとしている…DタイプQ10. a:フィギュアスケートのスピン…Q5へ、b:「風船が飛んでっちゃう~」…Q4へAタイプ…ウサギいきいき駆け回る元気いっぱいの“ハイ”状態がベスト。あなたはハイテンションなときは物事がうまくいきやすく、気分が乗らないときは不調気味になるタイプ。ウサギのように、走っている姿こそが、本来のあなたの姿。ハイなときは、感覚が鋭くなり思考も冴えるので、たとえ難しい事柄でも、迷いやミスのない判断が下せます。一方、気持ちが落ち込んでいるときは、周りの雑音に惑わされやすく、迷いが出てミスが多くなってしまいます。その原因は、ハイのときは自分自身を魅力的に感じますが、ローのときは自分にイライラし、焦ってさらに失敗する…という悪循環に陥るから。ローの自分を嫌わないだけでも、ミスは減るはず。ハイ&ローのトリセツ【GOODなとき】ハイ状態をなるべく長く保つために、新しいことを始めてみて。初めて挑戦することなら、ますます気分が高まります。活動的な友人と行動を共にするのも、互いにハイな状態を維持しやすくなるはず。【BADなとき】ローのときは、難しいことはできるだけ保留して、簡単にできることから片付けていくようにしましょう。小さな成功体験を少しずつ積み上げていくことが、ローな気分をハイにするために効果的。Bタイプ…ナマケモノ低いテンションのときこそ、冷静な判断が光る。ほとんどの時間を、木にぶら下がってゆったりと過ごすナマケモノのように、あなたはテンションが低いときのほうが、むしろ本来の自分の良さを発揮できて、物事がうまくいきやすいタイプ。気持ちがハイになっているとき、上がりすぎてかえって空回りし、その結果失敗…といった状況に心当たりがあるのでは。もしくは、普段だったら見向きもしないようなものが不意に欲しくなって、テンションに任せて買ってしまい後悔したり。気分が高まっているときのほうが結果を残せるはず、といった一般的な観念にとらわれず、ローなときのありのままの自分を受け入れましょう。ハイ&ローのトリセツ【GOODなとき】ローのときの調子の良さを保つには「普段はあまりしないけど、本当はやりたいと思っていること」が効果的。花が好きなら花を飾ってみるなど。負担にならない程度の特別感のあることをしましょう。【BADなとき】気分がハイなときは、普段なら考えないようなことを思いつきで実行してしまいがちなので気をつけて。季節のものを食べるようにすると体のリズムが整い、上がりすぎたテンションを調整してくれるはず。Cタイプ…シマリス気分が上がったり下がったり、変化を楽しむあなた。暖かいときは活発に活動し、さらに冬眠中でさえも餌を食べて過ごすシマリスのように、気分が上がっているときも、落ちているときも、何かを成し遂げ生み出せるあなた。変化を好むので、ハイな自分もローな自分も愛し、日々の感情の波を楽しめます。いろいろな新しいことや面白いことを思いついて、それを実現できる一方で、気分に波がなく一定のときには「なんだかつまらない」という言葉がつい出てしまいがち。何をやっても先が読めてしまう気がして、退屈を感じてしまいます。そういうときは、自分から気持ちのアップダウンの波を作るつもりで行動しましょう。ハイ&ローのトリセツ【GOODなとき】気持ちのアップダウンがあるときは愚痴が少なくなるので、人間関係がうまくいきます。より良い状態を保つために、いつもより人に親切にしてみて。人との交流が気持ちの振れ幅を大きくしてくれるはず。【BADなとき】凪いでいる気分に大きな波を作るためには、旅行に出かけるのがいちばん手っ取り早い方法。普段と異なる環境に身を置くことで、気分に変化が。それが難しいときは、部屋の片付けや模様替えに取り組んで。Dタイプ…カメ起伏を避けて、平静を保つことが成功への近道に。気持ちに上下がなく、ただただ一定…そんなときにこそ、物事がうまくいきやすいあなた。気分の波というのは、海の大波のようなもので、それに乗るのは簡単なことではありません。波のない凪の状態のほうがうまく泳げるのは、むしろ当然のことです。興奮したり落ち込んだりせずに、なるべく平常心でいるようにすると、着実に物事をこなしていけます。感情の起伏の激しい人にあこがれることもあるかもしれませんが、ハイなときやローなときは、いつもの自分を見失ってしまいがち。カメのように、淡々と穏やかに、ゆっくりと静かに過ごすことがあなたには合っています。ハイ&ローのトリセツ【GOODなとき】淡々とした気分を保つために、嗜好品はなるべく避けましょう。カフェイン、アルコール、甘いものなどは急激に気分を上げて、そのあと一気に気分を下げるという特徴があるので、ほどほどに。【BADなとき】気分が高まったときは、ヨガやストレッチなどでリラックスを。逆に落ち込んだときは、筋トレなど息が上がる運動をするといいでしょう。できるだけ自然に触れるようにすることも、心を静める効果が。津田秀樹さん心理テスト研究家。精神科医・西村鋭介氏との共著『精神科医や心理カウンセラーも使っている傷つかない&傷つけない会話術』(小社刊)など著書多数。※『anan』2022年2月2日号より。テスト作成・津田秀樹イラスト・坂口友佳子(by anan編集部)
2022年01月26日心理テストで判明!あなたを強く突き動かす原動力は?感情のツボと対処法をお教えします。自分自身を理解するべく“感情”を深掘り。自分の可能性を切り拓くためには、まずは自分自身が抱く感情を知ることが重要と語ってくれたのは、心理テスト研究家の津田秀樹さん。「感情と一言で言っても、例えば料理の作り方のように言語化しやすいものと、味のように言語化しにくいものがあります。“もやもやした気持ち”などと言ったりするように、捉えどころがない感情に振り回されてしまうことも。でも、自分の感情についてきちんと把握することが、自分が望まぬ方向に進む事態を避けることにつながります」また、感情について無頓着でいると、そのバリエーション自体が減ってしまうリスクもあるそう。「感情は、だんだん数が減っていってしまいがちです。極端な場合は、機嫌がいいか、キレるかのどちらかしかなくなってしまったり。たくさんの感情をまんべんなく感じれば感じるほど、心に幅ができ、柔軟になります。そして、感情のコントロールもできるようになり、現実の様々な変化に対応することも可能になるのです」あなたを強く突き動かす原動力は?感情のツボと対処法。喜怒哀楽をはじめとした様々な感情がある中で、人にはそれぞれ行動のきっかけとなる感情が。それを知ることで、自分のやる気やエネルギーのコントロールに役立てよう。Q1~20の質問で、選択肢aとbのどちらか自分の気持ちに近いほうを選んでください。Q1. 今日はすごく良いことが1つと、すごく嫌なことが1つ起こった日でした。今晩あなたはどちらの夢を見そう?a:すごく良い夢…Ab:すごく嫌な夢…BQ2. 「A美があなたのこと悪く言ってたよ」とB子が忠告してきました。あなたはどう思う?a:A美には気をつけよう…Cb:B子には気をつけよう…DQ3. 誕生日や記念日に毎回サプライズをしかけてくる演出好きな恋人と付き合ったとしたら、どう思いそう?a:毎回何をしてくれるか、楽しみに待つと思う…Gb:毎回どんなふうに驚いてみせたらいいか、困ると思う…HQ4. 2人から同時に残業を頼まれたとき、どちらのほうに手を貸したい?a:より大変そうな人…Bb:より感じの良い人…CQ5. 子供の頃、遊園地で苦手だったのは?a:ジェットコースター…Gb:お化け屋敷…EQ6. どちらのジャンルの映画をよく観る?a:恋愛映画やコメディ映画…Ab:ミステリーやホラー映画…GQ7. 友達を選ぶとき、どちらを重視する?a:明るく楽しい人…Ab:嘘をつかない人…CQ8. 家族の誕生日にケーキを買いました。家に帰る途中、人にぶつかったはずみにケーキを落として、台無しに。こんなとき、あなたはまずどんな気持ちになる?a:「ぶつかってきた相手が悪い」とか「もっと気をつけていなかった自分が悪い」など、誰が悪いかが気になる…Fb:「どうしよう」とか「困ったな」など、とにかくガッカリしてしまう …BQ9. 家の近所で捨て犬を見かけました。こんなとき、あなたがまず思うのは?a:生き物を無責任に捨てる人は許せない!…Fb:うちで飼えないかな?もしくは誰か飼ってくれないかな?…HQ10. 人前で言いがかりをつけられたとしたら、あなたはどうしそう?a:言い返す…Fb:できるだけ早くその場から立ち去ろうとする…EQ11. 美容室で希望の髪型を伝えたら、「髪質が違う」「顔タイプが違う」「ここに癖がある」などと次々と指摘されました。そんなときあなたは?a:「じゃあ、やめます」とその髪型はあきらめる…Eb:「それでも似合うようにしてください」とあきらめない…CQ12. 買い物を検討しているとき、どちらを強く意識する?a:この商品を買うと、どんな良いことがあるだろうか…Ab:この商品を買って、後悔しないだろうか…EQ13. 答えたくないような質問をされたとき、あなたは?a:笑顔でごまかしたり、聞こえないふりをする…Eb:答えたくないとはっきり言う…DQ14. どうしても行きたかった公演のチケット抽選に外れてしまいました。こんなときのあなたの心境は?a:ついてないなあ~…Bb:次こそ頑張ってチケットをとろう!…HQ15. あなたが話しているとき、他の人が割り込んで話し始めたら?a:いったん話を中断する…Gb:かまわず話し続けるか、相手に注意する…FQ16. どちらの失恋のほうが、気持ちを引きずりそう?a:うまくいくと思って告白したら、あっさり玉砕…Gb:もうそろそろ別れようかなと思っていた恋人に、先にふられる…BQ17. 手土産に持っていくとき、どちらのスイーツを選ぶことが多い?a:味に定評のある老舗のスイーツ…Cb:最近話題になっているスイーツ…HQ18. 中断するのが難しいのはどっち?a:お風呂前や寝る前など、ついダラダラしてしまうこと…Db:お酒やお菓子などの嗜好品…AQ19. 恋人にされたら嫌なのはどっち?a:彼の友人に一切会わせてもらえない…Fb:あなたの苦手な彼の友人とも仲良くしろと言われる…DQ20. あなたは犬を飼っていますが、最近できた彼が犬嫌いだということが発覚。そんなとき、あなたは?a:今は嫌いでもだんだん好きになってくれるかもしれない…Hb:犬嫌いな彼のことを、少し嫌いになる…D【結果の出し方】A~Hまでのなかで、どれがいちばん多かったでしょうか?※同数の場合は、次の順に優先します。A>B>C>D>E>F>G>Hたとえば「A」と「B」が同数なら、結果は「A」ということです。Aがいちばん多かったあなたは…喜びタイプ自分らしく、結果を残すための幸福なエネルギー。喜びを感じるとき、あなたは幸福感が高まり、さらに「今の自分は何でもできる」という自己効力感も高まります。その結果、自分の思うように物事を成し遂げ、いつも以上の結果を残すことができます。あなたが特に大きな喜びを感じるのは、周囲の人から愛情を示されたり、逆にあなたのほうが人や物に対して愛情を抱いたとき。喜びの感情をより高め、最大化するためには、周囲の人たちにもっと興味を持ち、意識的に身の回りにも自分の好きなものを置くようにしましょう。好きな人と好きなものに囲まれていれば、より強く、自分らしく生きていくことができます。【感情とうまく付き合うための対処法】喜びは、良いことにばかり感じるとは限りません。例えばダイエット中のお菓子などは、食べている最中は美味しさという喜びを与えてくれます。いま感じている喜びがあなたのためになるものか、それともいずれ足を引っ張るものなのかをよく見極めて、いけないことならば誘惑に負けないように踏みとどまりましょう。Bがいちばん多かったあなたは…悲しみタイプじっくりと痛みを感じることが心を強く、深くする。悲しみは、あなたを今まで以上に強くします。ダメージも与えますが、折れた骨が前より丈夫になるといわれるように、前よりも人の気持ちがわかるように。また、自分についても知り、それまで気づかなかった幸せに気づけるようになるでしょう。悲しみによっていろんなことを思い悩むことが、結果としてあなたの心に深みをもたらすのです。あなたが特に強い悲しみを感じるのは、自分にとって大切なものを失ったとき。無理に悲しまないようにするのではなく、自然な気持ちのままに悲しみを感じることによって、これからの自分のやるべきことが見えてくるはず。【感情とうまく付き合うための対処法】まだ悲しいのに元気なふりをしたり、早く立ち直らなければと焦ったりするのは避けましょう。かえって後から、どっと悲しみがぶり返してどうしようもなくなってしまうことがあります。泣きたいときは思い切り泣いて、その悲しみを十分に感じて浸ることが、今後のあなたの力になるはず。抑圧や焦りは禁物です。Cがいちばん多かったあなたは…信頼タイプ誠実さに心を打たれる経験が推進力。他人の誠実さに触れたとき、あなたは信頼の感情を抱きます。たとえ大きなことでなく、前にちょっと話しただけのことを覚えていてくれたとか、軽い約束だったのにちゃんと守ってくれたとか、ささいな出来事であったとしても。その信頼の気持ちが原動力となるあなたにとって、「自分も同じように行動できないか」と考えてみることこそが、これからの道を切り拓くきっかけになるのです。「自分とは違う立派な人」と切り離して考えてしまうと、信頼はつかの間の心地よい感情で終わってしまいます。信頼を人に与える言動をとろうとする思いが、あなたらしさを高めます。【感情とうまく付き合うための対処法】信頼に値する人物を見極める目を持ちましょう。なぜなら、詐欺師のような人もまた、人の信頼を得るのがうまいから。その人が「何をしたか」だけではなく「何をしなかったか」にも注目しましょう。良いことをするのは目立ちますが、ひどいことをしないというのは見逃されがち。しない人こそ、あなたが信頼すべき人です。Dがいちばん多かったあなたは…嫌悪タイプ自分の価値観を明らかにするヒントに。自分の価値観とは異なるものを見聞きしたとき、嫌悪を感じるあなた。例えば、友達が約束を破ったときに強い嫌悪を感じるのは、「約束は守るべきものだ」という価値観を持っているから。散らかっている部屋に嫌悪を感じるのは、片付いた部屋の心地よさを大切にしているから。嫌悪を感じるものは思わず避けたくなりますが、その気持ちが、自分がどんな価値観に基づいて判断し行動しているかを自覚する重要な手がかりに。価値判断の基準がしっかりしているからこそ、自分を深く知れば、様々な決断を迫られるシーンで良い選択肢を選ぶことができるようになります。【感情とうまく付き合うための対処法】嫌悪の感情を繰り返し経験しながら、何も手を施さないでいると、そのうち周りの人や環境への恨みに転化したり、自分自身へのあきらめにつながる危険性があります。嫌悪の気持ちを感じたら、自分で変えられることと、自分には変えられないことに区別しましょう。そして、変えられることは変えていく努力をしましょう。Eがいちばん多かったあなたは…恐れタイプ逃げる? 戦う?危機に対峙するたび広がる選択肢。自分の身に危険が迫っていると思ったとき、あなたは強い恐れを感じます。恐れを感じることは生存本能として必要不可欠です。恐れに敏感だということは、危機察知能力が高いということでもあります。ただ、恐れは感情の中で最も持続時間が短いもの。その一瞬のシグナルを見逃さないことが重要です。そして素早く判断し行動に移すことが、あなたを豊かな未来に導いてくれるでしょう。自分に迫っている危険に対して、逃げるのか戦うのか、戦うのならばどのような方法で戦うのか。恐れの感情にたじろいだり思考停止しないように、普段から意識し、準備しておくことが重要です。【感情とうまく付き合うための対処法】自分の危機察知能力の精度を高めるために、恐れの段階を細かく設定しましょう。レベル1からレベル5まで段階分けして、まだ対応せずとも大丈夫な「レベル1」から、即対応が求められる「レベル5」までを区別します。そうすることで、危険度に合わせた適切な対応ができ、常に気を張り詰めている必要もなくなります。Fがいちばん多かったあなたは…怒りタイプ強い感情が、心から望む現実をあぶり出す。現実が自分が望んだ通りにならなかったとき、あなたは激しい怒りを感じるはず。つまり、怒りは、あなたがどんな現実を望んでいるのか気づかせてくれる大切な感情。何でも望む通りになるわけではありませんから、時には怒りを抑えることも必要です。しかし、強い怒りのパワーを利用することで、あなたは現実を変えていくことができるはず。とはいえ怒りが長引くと心身ともに疲れてしまうので、感情に支配されてしまう前に、なるべく早く前向きな行動に意識をシフトすることが不可欠。「心に火がついたときが行動のとき」ということを常に頭に留めておきましょう。【感情とうまく付き合うための対処法】怒りを「人」には向けず、「状況」に向けるようにしましょう。「人」に向けた怒りは、問題を生じさせるばかりで、良い結果につながることはまれです。怒りの原因を「状況」に向けた場合は、その状況を変えるために自分に何ができるかという方向に頭が働きます。怒りのパワーは強いので、向ける矛先は冷静に判断を。Gがいちばん多かったあなたは…驚きタイプフレッシュな刺激が未来を拓く強いパワーに。予想しなかったことや、自分の知識や認識の外にはみ出すことが起きたとき、人は驚きを感じるもの。ただ、同じことが起きて同じように驚いても、それを不快と感じる人もいれば、快い刺激と感じる人もいます。あなたは後者のタイプでしょう。だからこそ、驚きを力として自分自身を高めていくことができます。知識や認識の幅を広げて、どんなことが起きてもそれを楽しめるように、器が大きくなっていくあなた。好奇心いっぱいの子供のような気持ちを持ち続けることで、オリジナルの選択肢が広がっていくはずです。物事に「驚ける」自分を楽しむ心を大切にして。【感情とうまく付き合うための対処法】驚きは、狙って感じられる感情ではなく、偶然の出来事によってもたらされるもの。自分がまだ知らない分野は、それだけ驚きを感じることも多くなります。また、あなたに常に驚きを与えてくれる人もいる一方で、生活がパターン化し、会う人も固定化されると、驚きも減ってきます。驚きのチャンスを増やすことを心がけて。Hがいちばん多かったあなたは…期待タイプ自分自身に抱く“わくわく”が大きな一歩へ。期待という感情には2種類あります。他人や偶然がもたらしてくれる棚ぼた式のラッキーへの期待。そして、自分が何かを成し遂げられるかもという期待。あなたの原動力となるのは後者の期待です。自分に対する期待感が負担になる人もいますが、あなたはそうではありません。なぜなら、課題を乗り越えた先の、今よりもずっと成長した自分の姿が見えているからです。期待する分、ガッカリしやすい面もありますが、思い通りにいかなくて失敗したとしても、期待し続けるのをやめないことが肝心です。他人からの期待も歓迎して、自分の力に変えていくようにしましょう。【感情とうまく付き合うための対処法】期待には、「きっとうまくいくだろう」というポジティブな期待もあれば、「どうせうまくいかないだろう」というネガティブな期待もあります。「自己成就的予言」といって、人は自分の思い込み通りに行動するので、結果としてその思い込み通りの未来になってしまいがちです。ポジティブな期待を抱くようにしましょう。津田秀樹さん心理テスト研究家。精神科医・西村鋭介氏との共著『精神科医や心理カウンセラーも使っている傷つかない&傷つけない会話術』(小社刊)など著書多数。※『anan』2022年2月2日号より。テスト作成・津田秀樹イラスト・坂口友佳子(by anan編集部)
2022年01月26日みなさんは、怒りが湧くような酷いニュースを見た後、しばらくその話題ばかりが気になったことはありますか。その話題について検索し、より情報を集めていくとさらに腹が立ったり、気分が悪くなったりしますよね。そんな怒りについて、かん だんち(@dankoromochi)さんが漫画を描きました。【エッセイ漫画】怒りに依存しない(全2枚) pic.twitter.com/1yrfH8qicC — かん だんち (@dankoromochi) May 5, 2020 気になるニュースがあると、ネットを使って延々と調べ続けてしまう人もいるでしょう。しかし、そのニュースについて過剰に考えてしまい腹が立っている時は、この漫画の通り『怒りに依存』してしまっている状態かもしれません。漫画には、さまざまな声が寄せられました。・なるほど。これを継続しているとクレーマーになるのか…。・最初はただの怒りだったものが、途中から「攻撃したい」という欲求になってしまう。・以前の僕は、怒りに依存した状態でした、今は情報を深追いしないようにしています。理不尽な怒りを誰かにぶつけている人を見ると、「そんなことで怒らなくても…」と思うことがありますよね。しかし、行きすぎた怒りを持て余すと、さらに怒りを求めて理不尽に怒るようになってしまうのかもしれません。自分の中で過剰な怒りを感じたら、一度冷静になることを心がけたいものですね。[文・構成/grape編集部]
2020年05月11日映画『ウィーアーリトルゾンビーズ』が2019年6月14日(金)、全国でロードショー。感情をなくした4人の13歳の若者が話題のバンドに…ゾンビのように感情を失ってしまった少年少女がバンド“LITTLE ZOMBIES"を結成。すると意外にも社会現象と呼べるヒットに。それでも小さなゾンビたちは予想もしない運命に翻弄されていく…というストーリー。4人の若者たちは最後に何を見つけるのか?監督はサンダンス映画祭グランプリの長久允短編映画『そうして私たちはプールに金魚を、』で大きな注目を集めた長久允。サンダンス映画祭のショートフィルム部門では、その圧倒的なオリジナリティが評価され、日本映画としては初めてグランプリを受賞した。そんな長久允が初の長編映画に挑む。注目の若手に、脇を固める豪華キャストたち物語の主人公であり、劇中バンド「リトルゾンビーズ」を演じるのは、『そして父になる』にて主人公の息子を演じた二宮慶多。彼をはじめ、中島セナ、水野哲志、そして天才似顔絵師として話題の奥村門土。彼らを囲むように、佐々木蔵之介、工藤夕貴、池松壮亮、菊地凛子らが出演する。『ウィーアーリトルゾンビーズ』あらすじ火葬場で出会ったヒカリ(二宮慶多)、イシ(水野哲志)、タケムラ(奥村門土)、イクコ(中島セナ)は、両親を亡くしても泣くことが出来なかった。そんなゾンビのように感情を失ってしまった少年少女はこころを取り戻すために、持ち主をなくしたそれぞれの家を巡リ始める。そんな冒険の中でたどり着いたゴミ捨て場で、彼らはバンドを結成する。その名も“LITTLE ZOMBIES"。そこで撮影した映像が話題を集め、社会現象となるまでに大ヒットしてしまう。しかし、小さなゾンビたちは予想もしない運命に翻弄されていく。嵐のような日々の中で、4人が最後に見つけたのはなにか?作品詳細映画『ウィーアーリトルゾンビーズ』監督・脚本:長久允出演:二宮慶多、水野哲志、奥村門土、中島セナ、佐々木蔵之介、工藤夕貴、池松壮亮、初音映莉子、村上淳、西田尚美、佐野史郎、菊地凛子、永瀬正敏プロデューサー:山西太平、高橋信一、横山治己、長谷川晴彦配給:日活制作プロダクション:ROBOT
2019年06月17日こんにちは、美LIFEクリエイターの長谷川エレナ朋美です。ブログやセミナー、本を通して「ポジティブな女性」と捉えていただくことが多い私ですが、実はネガティブな感情をたくさん持ってしまうからこそ、そこからポジティブに転換する術を身につけてきました。感情に支配されていると、すべてが辛く思えてきてしまいがちですが、ちょっとした工夫で、感情に支配されることなく、感情をコントロールすることができるようになります。ここではそのコツを9つお伝えします。1.自分が今どういう感情なのか、客観的に捉える怒っているな、悔しいんだな、羨ましいんだな、など。内側から自分の感情を感じているときは感情に支配されていますが、一度外側から感情を見てみると、自分自身の感情を第三者的に冷静に捉えることができます。すると、感情に支配されることなく、感情をコントロールしやすくなるのです。また、その感情レベルがどのくらいのものなのか、数値化することも客観的に捉える手段のひとつ。2.先入観を外す物事や他人、または自分を見るとき、人は必ずそこに、良くも悪くもフィルターをつけています。「きっとこの人はわかってくれない」「多分こう言うだろう」「私はこういう人間だから仕方ない」……これこそが先入観です。先入観を持ち続けると、固定概念にとらわれ視野を狭めて自由に生きることが難しく、とても息苦しくなってきます。そのことにまず気づきましょう。常に心のフィルターを外して、物事や人、自分と向き合うようにすると、いつも新鮮な気づきを得ることができ、小さなことに感動したり、毎日何かしら発見できたりします。3.感情の正体を探る不安とは、何が不安かわからないから生じる感覚です。不安と正面から向き合い冷静にその不安の正体を分析し、知っていくことによって、不安は課題に姿を変えます。たとえば具合が悪いとき、なにが悪いかわからないけれどどこかが痛いと不安ですが、それが「二日酔い」や「生理だから」と原因がわかると、その原因に向かって「しばらく胃腸に優しいものを食べよう」や「休養をしっかりとれば大丈夫」などアプローチすればいいので不安は課題に変わります。自分の感情ときちんと向き合い、解決策を自分と一緒に考えましょう。4.ハートで感じる癖をつける物事を頭で考えるのではなく、ハートで感じるようにしましょう。今感じている感情をハートで味わい尽くすのです。うれしいことはたくさんハートで味わい、悲しいことも逃げずにハートで一度感じてみることによって、そのものを、徐々にでも素直に受け入れることができる自分になれます。頭を使うことは健在意識の活性に繋がりますが、潜在意識の活性にはなりません。大切なのは潜在意識を活性することによって、自分の本当に大切なもの(価値観・軸)や可能性、才能を知ること。すると、より自分の感情を扱いやすくなる。ハートで感じることに慣れていない方は、一度深呼吸して力を抜いてから、吐く息と共に目を閉じて、胸に手を抑えて大切なことは自分自身に聞くことです。5.視点を変える物事にはいい悪いはありません。ただ起こっているだけです。それをどう捉えるかは自分次第。ひとつの物事に対して、どれだけたくさんの視点を持てるかで、自分の可能性やチャンスを広げることができます。物事を柔軟に捉えられると、常に穏やかな気持ちでいられます。6.受け入れて流す・無になる不快に感じることがあったとき、一度無になりましょう。深呼吸して冷静にそのものの正体を見極めます。そして、そっと横に置くイメージをするのです。それだけで一度その感情が自分の元から離れ、楽になります。でもまたその感情はふと自分の元に戻ってくるときがあります。そうしたらまたそれをする。ひたすらそれを繰り返しているうちに、どんどん自分の元から遠ざかっていき、次第に手放せるようになるのです。7.ストレスを味方につける居心地のいい範囲をコンフォートゾーンと呼びます。人は変化を恐れる生き物ですが、成長は変化の中……コンフォートゾーンの外にあるのです。いつもと違うことをするとき、人は小さな違和感(=ストレス)を感じますが、このストレスこそが自分を成長させてくれるのです。そして、そのストレスにチャレンジし続けることによって、少しずつ免疫がついてきて、変わることを恐れない自分になれます。この変化とは、いつもと少し違った選択するということです。変化すること……成長はそこにあるのです。変化する自分を素直に受け入れ、人生を楽しみましょう。8.心のスイッチをたくさん持っておくやる気が出るスイッチや、心が穏やかになるスイッチを、自分の中にたくさん持っておきましょう。自分の感情を扱うことは、小さな子どもを扱うことと一緒です。子どもをやる気にさせるとき、穏やかにさせるとき、あなたはなにをしますか?あの手この手とバリエーションをいろいろと用意しておけば、感情をうまくコントロールすることができます。9.意識的に丁寧に呼吸する私たちの感情が高ぶっているとき、良くも悪くも必ず、自律神経の交感神経が優位になります。呼吸が浅くなり、血液循環が悪く、消化機能が低下した状態です。そんなときは副交感神経(リラックスの神経)にスイッチを入れることで、物事を冷静に捉えられるようになり、平常心を取り戻すことができます。交感神経が優位な状態が続くと身体にも負担がかかり病気の原因にもなります。では副交感神経にスイッチを入れるにはどうしたらいいか?一番簡単で誰でもすぐにできるのが「呼吸」です。意識的に呼吸をし、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それを繰り返します。特にネガティブな感情を溜め込んでいるときは、吐く息を意識して、いらない感情が吐く息とともに身体の外に出ていくイメージをしてください。それを心が落ち着くまで繰り返してください。すると心がとても軽くなっていることに気づくでしょう。2016年4月15日公開2019年5月25日更新
2019年05月25日こないだある人に「川口さんはなんで恋愛のことで一喜一憂しないんですか?」と聞かれました。僕が「一喜一憂はしてるけど、その感情にはあまり影響を受けない」という回答をしたところ、その人から「どうしたらそんなことできるんですか!?そうなりたいんです!」と質問攻めにあいました。・傷ついたら傷つきっぱなし・幸せすぎて仕事も集中できない・彼から言われた言葉をずっと引きずってるなどと、感情に左右され続ける方には、きっと興味のあるテーマではないでしょうか。とうわけで本日お届けするのは、「恋愛感情を思いっきり味わいながらも、感情でメンタルをズタボロにしない方法」です。■感情はコントロールできないが、行動はコントロールできるそもそも感情というのは勝手に湧き上がってくるものなので、感情自体をコントロールすることはできないと僕は考えています。それは好きな人に対して「好きだと思うのをやめろ」と言っているようなものなので、喜怒哀楽の感情は全て「自分のコントロールの外側にあるもの」だと捉えています。しかし、その感情によって自分が起こす“行動”に関しては「自分のコントロールの内側」にあるものだと考えています。たとえどんなに「イラッ」としても、どんなに「辛い、悲しい」と感じたとしても、それで誰かに八つ当たりしたり、感情のままに思ってもないようなことを口にしたりはしないようにできる、と思っているのです。■あなたにも「本能君」と「知性さん」が同居しているもうちょっというと、僕は脳の中に「本能君」と「知性さん」が同居していて、本能君がわーきゃー騒いでいるのを、知性さんが「よしよし」となだめてくれているイメージを持っています。本能君は「今、自分が本当に欲していること」を教えてくれます。これは知性さんにはできないことです。知性さんは「すでに分かっていること」を分析することは得意ですが、「よくわからないこと」に関してはものすごく弱いので、本能君がその「よくわからないこと」を感情というツールを使って教えてくれます。とはいえ人間は極めて社会的な生き物なので、本能君に暴走させると今度は「自己中」「身勝手」と言われ、まともな暮らしが送れなくなってしまいます。そこで今度は知性さんが本能君がぶちまけた感情を受け止め、理解し、「じゃあどうしようか?」ということを考えてくれるわけです。感情を論理で抑え込もうとすれば、いずれ本能君の制御不能の大反乱が起きますし、論理を無視して感情で突っ走ると心身ともに致命傷を受けるハメになります。この二つは役割分担をしていて、どちらがかけてもうまくいきません。仲良く手を取り合って行くことが大事なのです。■恋愛では「感情」と「思考」の役割分担が大切ここまでは抽象度の高い話でしたので、少し具体的な話をしましょう。たとえば僕の奥さんに浮気が発覚したとしましょう。そりゃもう一喜一憂どころの騒ぎではありません。僕の中の本能君が泣き叫ぶことは必須です。僕は本能君の暴れている様子を特に抑えようとは思いません。思いっきり泣き、思いっきり自己嫌悪に陥り、思いっきり憤るでしょう。しかし暴れさせておくのはおそらく長くて1日です。そのあとは知性さんが「あなたはどうしたい?どうするべきだと思う?この後あなたになにができるかな?」という問いを投げ続けてくれます。そこで紙とペンを使って、感情を書きなぐりまくり自分の感情を可視化して整理した後に、「あぁ自分はこんな風に感じたんだ」「これぐらい好きってことだったんだ」「自分にも反省すべきところがあるな」といった具合に思考を整理していきます。そして、その後に「じゃぁどうしようか」という具体的な行動に移るわけです。実際に浮気されたわけではないので、この通りに進むかどうかはわかりませんが、同レベルの裏切り?的なものは過去に経験しており、その時はこの方法で乗り越えたので、仮に現実になったとしてもおそらくこのやり方で乗り越えられると予想しています。■上手なコントロールをするには、練習と実践が必要とまぁ、さも簡単に出来るかのようにサラッと書きましたが、僕もこうなるまでにはいくつものトライアンドエラーがありました。しかし、一度身につけると人生がものすごく楽になるのでオススメです。日常の些細なイラつき程度であれば、本能君が暴れるのは2秒で済むようになるし、「ウジウジ悩んでいる時間」を圧倒的に減らすことができるようにもなります。こうなってからの人生は本当に平和で、ものすごく楽しいです。もし自分の感情に揺さぶられそうになったら、この記事を読んだことを思い出して少しずつでもいいから実践してみてください。もしこれが出来るようになったら、もうあなたは「ハウコレを読まなくてもいい人」になったということ。それはそれでちょっと寂しいですけどね。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年12月30日自分の”感情”を感じられていますか? 私たちは喜怒哀楽の感情に冷静に対応することを求められるうちに、いつのまにか感情を抑え始め、「自分が本当は何を感じているのか」が分からなくなってしまうことがあります。例えば、悲しくないのに突然涙が出てきた経験はありませんか?仕事中、接客中などは特に、周囲にびっくりされてしまいますね。突然涙が出たり悲しくなったりする感情の波がお客様と話しているときにだけ出てくるのであれば、何か接客上の問題が関係しているかもしれません。その際お客様と楽しく話ができているのであれば、接客が苦痛ということではなさそうです。また、勤務中であればプライベートな会話ではないでしょうから、話の内容に深く感情が入り込んだために悲しみを誘われる、というわけでもないように感じます。そこで考えられるのは、無意識の感情レベルの問題、つまり心理的な理由があるのではないかということです。対人コミュニケーション上の注意対人コミュニケーションの考え方では、感情について注意すべき点が二つあります。一つ目は、人は自らの感情に気付かないときがあるということ。もう一つは、感情が急激に高ぶって、理性などの力が働かなくなるときがあるということです。感情には喜怒哀楽などいろいろありますが、その感情表現について「ある感情を別の感情に置き換えることがある」と考えられています。例えば、よく怒る人が本当は 「怒り」 の感情ではなく、心の底に 「悲しみや自分の弱さ」 を抱えていることがしばしば指摘されています。また、怒る代わりに泣く傾向がある人は、「悲しみ」ではなく、「怒り」を感じている場合も多いといわれています。そう考えると、涙がでる「悲しい」感情の波はもしかしたら、その裏に腹が立つなどの「怒り」の要因を抱えているのかもしれません。自分の感情を把握する対人コミュニケーション論ではこのような場合、「自分の感情をはっきり表現する」ことが大切であるとしていますが、例えばお仕事中は、お客様等にはもちろんストレートに表現することはできませんね。けれども、少なくとも理由もわからず「悲しみ」がこみ上げてきたら、その裏の「腹が立つ」要因はないかどうかを考えてみてはいかがでしょうか。 感情を明確にして冷静に対処しよう 自分の感情が明確になれば、何事に対しても冷静に対処する方法が考えられるようになります。その結果、お客様などの相手に対して失礼のないように、けれども、お伝えするべきことはきちんと伝えるという対応ができるようになるのではないでしょうか。 愛され上手になる 恋愛指南メディア wellfy大人の女性の恋愛と幸せな毎日を応援します!
2018年06月18日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情182】恋愛をしてる時って普段とは違う感情が出てきますよね。ハッピーなだけじゃなく苦しくなることもあるはず。そこで今回は、恋愛時の感情についてお話ししましょう。もしこの感情がなかったら、彼の「彼女」ではあっても「恋愛」とは呼べないかもしれません。■彼から愛情が欲しいもっと一緒にいたい、声が聞きたい、愛されたい……と自分を満たしたい気持ちが湧くのは、彼を独占したいほど好きだからじゃないでしょうか。「彼から愛情が欲しい!」という感情が出てこないのは、恋愛とは呼べないかも。普通、友達レベルの男性から愛情が欲しいなんて思わないですよね?愛情が欲しいと思うのは彼に特別な感情を抱いている証拠です。女性の中には男性に告白され、そんなに好きじゃないけど、とりあえず付き合ってみる、という人もいるでしょう。付き合ってから徐々に好きになっていき、愛されたい感情が出てくるのならいいのですが、一向にそういう気持ちが湧いてこない場合は恋愛とは呼べないと思います……。■彼が今、何しているか気になる「今、何してるのかなぁ」「飲み会って言ってたけど、男同士かな?」など、会っていない時間も彼のことが気になって仕方ないのは、恋愛しているなら普通のこと。まぁ、付き合いが長くなればお互いの信頼(絆?)も強くなり、別に「誰といるのかな……」などと不安になることはないでしょう。でも、一瞬たりとも彼を忘れることはないですよね?彼が常に頭のどこかにいるのは、しっかり恋愛してるからです。逆に彼が何をしていようが気にならない、会ってない時は彼のことなど頭にない、という場合、彼のことを本当には愛してはないのかも。■感情の振れ幅が大きくなる恋愛中ってすごくハッピーな気分になったり、不安から食欲不振になったりと、自分がおかしくなるまで彼のことを考えられたりしますよね。それは本当に彼のことが大好きだからできること。そこまで好きじゃなかったら、ものが食べられなくなったりはしないし、自分がおかしくなる前に別れを選んでいるでしょう。普段、情緒が安定しているのに、彼と恋愛していると感情の振れ幅が大きくなる……というのは、別に悪いことじゃなくて普通のこと。もちろん、情緒が乱れてヒステリックになったり、人に当たったりするのは問題ですが、感情が渦巻くのは、彼のことをしっかり考えている証拠です。なので、そのこと自体に罪の意識を持ったりしなくて大丈夫。■彼が喜ぶことをしたい彼に対してちょっとした気遣いをしたり、彼のためにオシャレを頑張ったり……。彼が少しでも笑顔になるようなことをしたい!と自然に思えるのは彼が好きだからですよね。本当に彼のことが好きなら、彼からの愛情も欲しいけど、自分も彼に愛情を与えたいはず。仮に言い合いになっても、どこか冷静で、言葉を選んで彼を傷つけないようにするのも彼を本当に大事に思っているからこそでしょう。自分のせいで彼を傷つけてしまい、彼から笑顔が無くなるのはツラいという思いが頭にあるから、一歩引くことができるのかもしれません。■終わりに恋愛中、少しネガティブ思考になる女性もいるでしょう。けど、恋愛してるなら、それは普通のこと。そんな自分を責めたりする必要はないですよ。恋愛してない人からしたら、それって正直、すごくうらやましい悩みなんです。そのことを忘れないで。
2018年04月09日柔軟な発想、溢れるアイデア。創造力の源となる直感力に優れたクリエイターに共通するのは、多彩な感情を体験していること。ネガティブな感情のなかにも、豊かな宝が埋まっている!「僕は常々『感情は王様、理性は家来』と言ってるんですが、直感力や創造力を高めるには、脳のなかで絶対的な権限を持っている感情を活用するのが大切なんです」と語るのは予防医学研究者、医学博士の石川善樹さん。「実際、クリエイティブな人はポジティブ、ネガティブにかかわらず、さまざまな感情を経験しているとの報告があります。脳が最高のパフォーマンスを発揮している超集中状態、いわゆる“フロー”に入るための最初のステップでも、強い感情のエネルギーが重要な役割を果たしているんですよ」感情とは振り回されるものでも、無視するものでもなく、活用するもの。上手な扱い方をマスターして、直感力に磨きをかけよう。感情を客観的に味わうことを身につけよう。感情を満遍なく味わうことがクリエイティビティを高めるには必要、と石川さんは説く。とはいえ、妬みや不満のようなネガティブ感情を積極的に味わうのはやはり気が重いもの。「感情自体にいい悪いはなく、ネガティブ感情にも大切な役割があるので敬遠しないで。コツはネガティブ感情にハイジャックされないよう、悲しみなら悲しみと一体化せず自分を引き離すこと。I am sadではなく、I feel sadのスタンスで、“悲しみという感情を感じている自分がいる”という客観性を保つよう心がけて」また感情は、クリエイティビティを阻む先入観や思い込みを溶かし、新たな気づきをもたらすきっかけにもなるという。「僕も家族への不満をずっと抱いていた時期、なぜこんなにイライラするのかと自問自答し続けていたら、あるとき友人の家族が重病になったと聞き、『人はいつでも健康である』という勝手な思い込みに気づきました。もう家族が元気でいてくれるだけでありがたいと。イライラという感情が感謝という感情に変換された瞬間でしたね」思考がクリアになる“フロー”体験も感情が鍵に!超一流アスリートやアーティストの活動中に、よく観測されているという“フロー”。集中力が極限に高まり、能力を最大に発揮できている状態のことだ。「フロー状態の脳は、理性が低下し、直感的に物事を捉える部分がよく働いている。まさにクリエイティビティが炸裂している状態なんです」と石川さん。意識的に“フロー”状態に入るためには4つのステップを踏む必要があるが、その最初のステップが「強い感情」だという。「僕の場合は“面白い!”という感情がジャンピングボードになる場合が多いですね」自分はどんなことで感情が大きく振れるか、心が高揚するか、何を面白く感じてわくわくできるか、日々の体験を通して見出しておくといいだろう。石川善樹さん1981年生まれ。東京大学医学部卒業後、ハーバード大学院修了。専門は予防医学、行動科学など。著書に『仕事はうかつに始めるな』などが。※『anan』2018年2月14日号より。イラスト・藤田 翔取材、文・片岡まりこ(by anan編集部)
2018年02月08日その場で反応できない「感情の後出し」、その辛さは後から罪悪感に出典 : アスペルガー症候群とADD(注意欠陥)を持つ私には、物心付いたときから困っていることがいくつかあります。そのひとつが「感情の後出し」。例えば、何か失礼な冗談を言われたとき、その場ではもやもやするだけで(ともすれば、もやもやすることも無いまま)気付かず、しばらく経ってから「あのとき私は悲しかったんだ!腹が立っていたんだ!」と後から思い出したように感情が湧き上がってくるのです。嬉しい場合も同様で、特にプレゼントをもらうなどのサプライズに対しては、喜びを上手く表現できず、お礼を言うべき場面で失礼な言葉を返してしまうこともあります。周りの人たちにしてみたら、前者のケースは「後になって蒸し返すなんてしつこい」、後者のケースですと、その場で相手の気分を害してしまう上、後日自分が罪悪感に苛まれます。いずれにしても、トラブルの原因になることがしばしばでした。困って調べてみると、「アレキシサイミア」という言葉を発見。出典 : 発達障害の診断を受ける何年も前、この「感情の後出し」について、知人に相談してみたことがあります。すると、「それ、ストレスが原因の心身症らしいよ。いわゆる真面目な『いい子ちゃん』や八方美人がなりやすいんだって」と指摘されました。後になって調べてみると、それは「アレキシサイミア(失感情症)」と呼ばれるもので、知人が言っていた通りの心身症で、アダルトチルドレンとの関係性も示唆されていました。とはいえ、今ひとつピンと来ません。なぜならこれは、私にとって幼いころからの困りごとであり、人との関わりでも、八方美人というよりは、何につけても一方的です。また、育った家庭環境も機能不全ではないので、要因としては考えにくかったのです。その後、発達障害の診断を受け、改めてアレキシサイミアについて、調べてみる機会がありました。わかったことは、アレキシサイミアは発達障害の人にはよくあることで、特にアスペルガー症候群とは関係が深い、という文章をいくつか見つけることができました。自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)自分の気持ちを認識しにくいどうにかしてこのストレスを回避したい!医師が教えてくれたこと出典 : 原因がわかったところで、次に知りたいのは対策です。私の場合は、ストレスが原因で、アレキシサイミアになったわけではなく、アレキシサイミアがストレスの原因になっています。人とのトラブルを回避できても、心因性による体調不良はなくなりません。どうにかして、感情をその場で素早く認識できるようになりたい!と願っていた私は、どのような工夫が有効であるか、普段からお世話になっている、クリニックの先生に相談してみました。すると、「その場で認識できなくても、大丈夫じゃないですか?」と先生は、にっこり回答してくれました。私は「このままずっと、辛い気分を味わい続けなくてはならないのか」と早合点しかけたところ、先生はこう続けました。「こればっかりはどうしようもないんです。だから、できないことはできないと受け入れ、その後のケアをした方がいいと思いますよ」ストレスのあまり、大事なことを見逃していた出典 : 先生からの具体的なアドバイスは、下記のような内容でした。●まず、その場で感情表現をしようと、焦らないこと→そうすることで、不適切な反応を回避できる●「自分は感情が、後出しになることがある」ということを、あらかじめ伝えておく→誤解が生じた際に、説明がしやすくなる「アレキシサイミアそのものが悪、ではないんです。それとどう付き合っていくか?が課題じゃないですか?」先生の言葉に、私はハッとしました。自分の特性を無視したやり方は、自分を否定することになる。出典 : 私はこれまで、自分の特性で困ったときには、自分で考えたり調べたり、あるいは周りからの助言で知った工夫を取り入れ、辛さを緩和させてきました。発達障害の特性に由来する生活上の困難は、工夫次第でカバーできるものがいろいろあります。例えば、短期記憶力が弱い場合はメモを習慣付ける、急な予定変更が苦手な場合は、「急な予定変更があるかもしれない」ということも予定に入れておく等です。実際、そうすることで、自分が発達障害と共に生きることを受け入れてきたつもりでいたのです。ところが、今回のケースはどうでしょう。「感情をその場で理解できないことがある」という、自分の特性そのものを否定し、「どうにかして、感情をその場で認識できるようになりたい!」と、矯正しようとしているではありませんか!今まで上手くいっていただけに、どこかで「工夫さえすれば、どうにかなるものだ」というおごりが、私の中にあったのでしょう。それは自分を否定することと変わらないというのに…。そのままでいいこともある、上手く付き合えばいい出典 : 「発達障害だから、定型発達の人たちと同じことをするなんて無理!」と、何もかも投げ出す必要はないと、私は思っています。とはいえ、特性そのものはどうにもなりません。今回は、そこを見誤ってしまったことで、いらぬ悩みを抱えてしまったようです。「特性も含めて自分なんだな」と認めて受け入れ、工夫またはケアをすることが、自分にとって得策なのだな、と感じた次第です。
2016年09月11日こんにちは、ママカウンセラーの赤井理香です。今回は、精神科医の和田秀樹さんの著書から、感情的になりやすい人の特徴と感情的な人への接し方についてお伝えします。●感情的になる人は自分の思い込みにこだわる人本書の中で、感情的になりやすい人は、ものごとをまともに受け止める傾向があると伝えています。感情的になる人の特徴として、以下のように述べています。**********よく言えば真面目なのですが、悪く言えば「硬い」とか「融通が利かない」 ところがあります。だから相手のことばや態度に悪意を感じると、それをまともに受け止めて「なんだ、こいつは!」とか「わたしがなにをしたっていうの!」と腹を立てます。ちょっとした皮肉や嫌味でも、受け流すことができなくてカチンと来ます。相手の挑発に乗りやすいのです。**********なぜ、相手の嫌な態度をまともに受け止めてしまうのかという理由について、「こうなるはずだ」という思い込みが強すぎるのが原因と述べています。「わたしの考えに賛成してくれるはずだ」「わたしは間違っていない」「ここはこうするしかない」という思い込みが強いほど、予想と違うことを言われたときに、自分への悪意として受け止めてしまいがちだそうです。では、そんな思い込みが強くて感情的になりやすい人には、どう接すればよいのでしょうか?次に、感情的になりやすい人への接し方についてお伝えします。●感情的になる人の言葉を“あっさり受け入れる”本書の中で、理屈が正しくてもいい結果にはならないと伝えています。「自分の方が正しい」「相手は自分を下に見ている」といった、白黒にこだわる思考や、どちらが上か優位性に対するこだわりが、感情的な相手との関係を悪化させます。**********つまり、感情というのは押されれば押し返そうとします。相手が強く出てくれば、こちらも負けまいと強く出てしまいます。**********強く押すと押し返されるのが“感情”なので、押し返そうとせずに“あっさり受け入れる” ことで、相手は拍子抜けし、感情を悪化させないで済むのですね。●「それもそうだね」と一呼吸おく本書の中で、本心を伝えながらも、相手とリラックスした関係を築くのに有効な受け止め方を紹介しています。**********「それもそうだね」とか、「なるほどなあ」「そういう考え方もあるね」といった柔らかい受け止め方をします。こういう態度はものすごく大切なことです。自分の意見はあくまで1つの見方。他人の意見もまた1つの見方。その場で決着をつける必要はありません。**********自分の感情と違ったとしても、相手の感情も「それもそうだね」と、受け入れることで、敵味方、正しい正しくないと言った、二元論の考え方にとらわれることなく、リラックスした関係につながる のですね。筆者も、感情の渦に巻き込まれそうになったときには、「そうだね」と、一呼吸おくことを心がけようと思います。----------感情的な人の特徴と接し方を知って、自分が“感情的”にならず、“穏やか”でいられるようにしたいですね。【参考文献】・『感情的にならない本』和田秀樹・著●ライター/赤井理香(働くママ応援家)
2016年03月20日一般的に、女性は男性に比べて感情的だといわれます。普通に話していると思ったら、突然に怒りだしたり、泣きだしたり。場合によっては、ビジネスの場でも感情的になる女性もちらほら……。なぜ男性に比べると、女性は感情の起伏が激しいのでしょうか。○社会の中でストレスの多い女性たち男性だから感情的にならないかといえば、そんなことはないですよね。ちょっとしたことで「キレる」というのも、感情的になっている証拠です。キレることを感情的だとするならば、それはなにかしら自分の思い通りになっていないから、キレるわけです。つまり、女性が男性よりも感情的だとするならば、それだけ日々の生活の中で思い通りにならないことが多いからではないでしょうか。「そんなの、誰だって一緒でしょ」と思うかもしれません。ですが、やはり世の中は、まだまだ男性社会です。女性たちががんばって仕事をしても、認めてもらえないこともあるでしょう。同じように仕事をしていても、男性にひけをとることもあるでしょう。そういったストレスが、女性を男性以上に感情的にさせているのだと考えることができるのです。もちろん、他にも理由は考えられます。セロトニンの影響です。セロトニンとは、カラダのさまざまなリズムを整える役目を果たすホルモンです。感情の調整など、精神を安定させる役割も担っています。このセロトニンが不足すると、感情の調整が難しくなり、ストレスを特に感じるようになり、感情的にさせてしまうこともあるのです。そんなセロトニンは、一般的に男性と比べて女性のほうが50%以上も生産する能力が低いといわれています。そういった意味では、女性は男性に比べて慢性的にセロトニンの量が少ないため、女性はストレスに対する耐性が強くなく、感情的になりがちともいえるわけです。また、女性の中には生理に連動して感情的になるという人がいます。実はこれも、生理にともなってセロトニンの量が変化することの影響といいます。ちなみに、女性は男性に比べて冷え性や便秘で悩んでいる人が多いですよね。これも、セロトニンの不足が原因だといわれています。では、どうすれば女性でも感情的にならなくてすむのでしょう。セロトニンに注目するならば、それをつくるための栄養、つまり食事に気をつけることが大切です。セロトニンには、必須アミノ酸が不可欠。肉、魚、ナッツ、豆乳、乳製品などを積極的にとるようにしましょう。そして何より、ストレスをためない生活を心がけましょう。今回のテーマですが、女性だから感情的になりやすいと一言で片付けるのではなく、その背景には男女の生理的な違い、また現代社会で女性たちが感じているストレスという問題についても、多くの人たちに理解をして欲しいと思います。* * * * *○著者プロフィール平松隆円化粧心理学者 / 大学教員1980年滋賀県生まれ。2008年世界でも類をみない化粧研究で博士(教育学)の学位を取得。京都大学研究員、国際日本文化研究センター講師、チュラロンコーン大学講師などを歴任。専門は、化粧心理学や化粧文化論など。魅力や男女の恋ゴコロに関する心理に詳しい。現在は、生活の拠点をバンコクに移し、日本と往復しながら、大学の講義のみならず、テレビ、雑誌、講演会などの仕事を行う。主著は「化粧にみる日本文化」「黒髪と美女の日本史」(共に水曜社)など。
2015年06月19日恋愛を上手に進めていくために、欠かせない感情があるのはご存知ですか。この感情を大切に出来るかどうかで、二人の未来がポジティブになるかネガティブになるかが決まるのです。あなたは恋愛でどんな感情を大切にしていますか?今回はそんな恋愛における大切な感情について書いてみたいと思います。■1.わくわく感が恋愛の深さと長さを決める恋が始まって、一番大切な感情、それは「わくわく感」です。これからどんなことをしよう、そして、どんなところへ行こう。わくわく感は、恋愛におけるガソリンのようなもので、未来をポジティブな方向へ導いてくれるのです。お互いが同じわくわく感を持てたときに、恋愛が上手く進みはじめます。そして、そのわくわく感が、恋愛の深さと長さを決めているのです。あなたは、いまの恋愛にわくわく感を持っているでしょうか。持っている人は、その感情をぜひ大切にしてみてください。■2.毎日わくわくしている人はわずか数%しかし、私たちは慣れる生き物。毎日わくわくしている人は、人口のわずか5%だとも言われています。最初は彼にわくわくしていたのに、最近全然そう思わなくなってしまった。そう感じている人もいるかもしれません。その感情が互いにずれてしまったり、お互いになくなってしまったりすると、恋愛は長続きしません。だからこそ、好きな人といる時間は、あえてわくわく感や幸せな感情に注目して、敏感に感じとるようにしてみましょう。■3.わくわく感を保つ秘訣はわくわく感や幸せな感情に注目した方が良いとはわかっているものの、現実ではなかなか難しいことかもしれません。不満や不安ばかりに目がいってしまう女性も少なくないはずです。しかし、わくわく感がポジティブな未来を作り、あなたと彼の関係を良くしてくれるのです。その感情を日々感じやすいように練習してみましょう。ポイントは、彼とのわくわくした未来を想像することです。彼と将来やりたいことや成し遂げたいこと、行きたい場所やあげたいものを日々考えるようにするとよいかもしれません。そしてそれを共有し、二人でわくわく感を保っていきましょう。■4.相手の感情を客観的にみる練習をするしかし、自分だけわくわくしていても、恋愛は上手くいきません。お互いが、同じくらいのわくわく感を持っているのが理想です。感情の差が大きく開いて、関係が壊れてしまう前に、こまめに感情の確認をし合い、ポジティブな未来を共有しましょう。ときには、相手が悲しんでいたり、怒っていたりすることがあっても、それに動じずに、相手がどんな感情なのか客観的に捉えて、相手の感情に寄り添うようにしてみてください。■おわりにいかがでしたか?私たちは大人になるほど、忙しさに流されて「わくわく感」を見失いがちです。しかし、恋愛において、仕事においても言えるかもしれませんが、上手くいている人はわくわくしているものなのです。だからこそ、あえて、この感情を大切にしてみましょう!(いい女bot/ハウコレ)(ヴィエンナ/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年05月10日ディズニー/ピクサーの待望の最新作『インサイド・ヘッド』に登場する人間の頭の中で暮す5つの“感情”の日本名が決定した。本作の感情のキャラクター名は公開国でそれぞれに異なり、日本を含めて42言語の名前が誕生したという。『インサイド・ヘッド』その他の画像本作の舞台は11歳の少女ライリーの頭の中で、そこではヨロコビ(JOY)、カナシミ(SADNESS)、イカリ(ANGER)、ムカムカ(DISGUST)、ビビリ(FEAR)が暮していて、彼女の感情を決めている。ところが、ライリーが父の仕事の都合で田舎町から都会のサンフランシスコに引っ越した際に、彼女の頭の中の“感情”たちがライリーの幸せを守ろうとぶつかりあってしまい、大事件が発生する。決定した日本名についてディズニーの作品担当は「各国それぞれの “感情そのもの”を表す言葉でこの主人公=感情たちに名前をつけて欲しい、というピート・ドクター監督の想いから、“感情”を表す日本ならではの言葉を名前にしました。ぜひ色々な“感情”に親しみをもってもらえたら嬉しいです」とコメント。日本名になったことで、頭の中で奔走する“感情たち”に今まで以上に親近感をおぼえることになりそうだ。ちなみに、誰かに親近感をおぼえて幸福な気分になったときは……“ヨロコビ”が頭の中で活躍している。『インサイド・ヘッド』7月18日(土) 全国ロードショー
2015年02月28日ヤフーは12日、ソーシャルメディア上の投稿を検索できる検索サービス「リアルタイム検索」で提供してきた「つぶやき感情分析」の正式版を公開した。スマートフォンで同機能は、iOS向けに「リアルタイム検索」アプリとして、Android向けに「Yahoo!リアルタイム検索」アプリとして提供されている。「つぶやき感情分析」はTwitter上の投稿を分析し、検索キーワードに抱く感情をポジティブ・ネガティブで判定して結果を表示する機能。ベータ版として、2013年9月に公開されたが、本日正式版が公開された。正式版では、分析可能な言葉、分析対象となる投稿の範囲を拡大。ベータ版では、分析対象用語が11,000語、分析対象となる投稿は新着のものに限定されていたが、正式版では過去30日間の全ての投稿を対象に、あらゆる言葉で分析可能となった。期間の絞り込みにも対応し、最長30日から最短15分まで任意の期間を指定した分析も行える。正式版ではさらに、ベータ版で提供してきたポジティブ・ネガティブの割合を示す円グラフのほか、ポジティブ・ネガティブの推移を時系列で表示するグラフを追加した。これにより、特定の事象に対して、時系列的な感情の変化を把握することができる。また、正式版では、学習を重ねることで分析精度を高められるという。(記事提供: AndroWire編集部)
2014年11月12日夏は旅行に行ったり、実家に戻ったりと、お子さんと過ごす時間も増える季節。夏休み中、普段は見られない子どもの様子や成長を感じて、嬉しくなることもあるでしょう。とはいえ、もしかしたらいつもより長い時間一緒にいる分、怒る回数も増えてしまう…ということがあるかもしれません。子ども相手に本気で怒鳴り散らしたり、叱り飛ばしたりしてしまい、自己嫌悪に陥ってしまったという経験をお持ちの人は、決して少なくないと思います。私自身も怒りっぽく、そんな自分を時々とても嫌に感じています。そもそも、人はなぜ「怒り」という感情を悪いもの、嫌なものと思ってしまうのでしょうか。怒りとは、感じてはいけない、あってはいけない感情なのでしょうか。■「感情の断捨離」で、怒りっぽい自分から抜け出そうなぜ私たちが「怒り」という感情によい印象を持っていないかというと、それは人が「これはよくない」「嫌だ」と感じる負の感情のほとんどの原因となっているのが、「怒り」だからです。人は怒っていると、誰かに意地悪を言いたくなったり、物に当たりたくなったり、何かと攻撃的になりがちです。しかし、攻撃的になっても、よいことはほとんどありません。残念な結果になることを知っているため、怒るのはよくないことだ、この感情をなんとか抑えなければ、と感じるのです。中には怒りによる感情の高ぶりを抑えるために、その場から離れてみる、ゆっくりと数を数えてみる、「大丈夫」など自分なりのおまじないを唱えてみるといった方法で気持ちを落ち着けている人もいるでしょう。こうした方法ももちろん有効ですが、今回はオーガナイズ(お片付け)の考えを軸とした、感情のお片付けをする方法について紹介します。私たちが持っているたくさんの感情の中から、本当に必要な物、大事な物だけを厳選する、まさに「感情の断捨離」ともいえる方法です。この方法は、大きく3つのステップで構成されています。では、ひとつずつ解説していきましょう。■感情の断捨離をするための3ステップSTEP(1):感情を「書き出す」まずは、自分の感情を全部書き出してみましょう。今回は「怒り」の感情を整理するための断捨離なので、「何に対して」「どのくらい」「なぜ」怒っているのか、怒りの原因となる事柄について、大きなことからささいなことまで書いていきます。この作業だけでも随分すっきりするはずです。STEP(2):もっとも伝えたいことを「選ぶ」次のステップは「選ぶ」です。たくさん書き出した中で、あなたがもっとも伝えたい! と思う事柄を選んでください。たとえば、「子どもが急に走り出した」ことに怒りを感じていた場合、いろいろ書き出してみると、怒ることでもっとも伝えたかったのは「急に走ると事故にあう可能性があるので危険だ」ということだったかもしれません。このように、「怒り」を通じて伝えたかった「自分の本当の想い」を選び出してみましょう。STEP(3):言い換え方を考える本当に伝えたいのは「怒り」ではなかったということがわかったら、最後に、その想いをどんな風に伝えたら、理解してもらえそうか、考えてみてください。子どもや相手にとってわかりやすい言葉や伝え方を考え、その通りに実行してみましょう。その結果、もしも相手に通じなかったとしても、そこで「何でわからないのよ!」と怒らないように。「あぁ、この言い方はわからないんだな、ほかにどう言えばいいかな」と再考してみましょう。それができたら完璧です。「怒らないように」と、ただ感情を抑えるだけでは、自分の中に怒りがくすぶってしまい、根本的な解決にはなりません。しっかりと整理することが大切なのです。なお、こうした感情の断捨離は、怒って頭の中でいろいろな感情や考えが渦巻いている時には取り組めないこともあります。気持ちが落ち着いている時に行ってください。できれば30分くらいかけてじっくり行うのがお勧めですが、難しければ5分でも10分でも構いません。まずは一度、落ち着いて感情を断捨離してみましょう。
2014年08月25日