フェムテック関連の話題で、最近よく目にする「月経ディスク」。月経用品で主流のナプキン、タンポンに加えて多種多様なアイテムが登場しているものの、「いつも使ってるアイテム以外は手が出しづらい」という人も多いはず。そこで今回は、「月経ディスク」の特徴と魅力についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!月経ディスクとは?新たな月経用品として注目されている「月経ディスク」。腟口のすぐ近くに装着する月経カップとは異なり、月経ディスクは腟口から離れた子宮頸部の下に装用します。連続装着時間の目安は8~12時間ほど。子宮口まで入れることで膣口付近の違和感が少なく、ニオイが漏れにくいので快適に過ごせると言われています。使い捨てと繰り返し使えるタイプの2種類がある筆者は、使い捨てタイプと繰り返し使えるタイプの2つを持っています。今回は使い捨てタイプの「MOLARA(モララ)」と、繰り返し使えるタイプの「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」をご紹介します。<使い捨てタイプ>「MOLARA(モララ)」「MOLARA(モララ)」の特徴・使い捨てなので衛生的・消毒の必要がない・国内製造・フィルムが薄く挿入しやすい【商品情報】MONA company「MOLARA(モララ)」価格:¥6,435(9個入り)※単品購入の場合サイズ:約65mm容量:59mL素材:エラストマー、ポリエチレン<繰り返し使えるタイプ>「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」の特徴・コスパがいい・地球にも財布にも優しい・サイズが選べる【商品情報】Uusina「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」価格:¥4,980サイズ:スモール約65×60mm/ラージ約72×65mm容量:スモール42mL/ラージ68mL素材:医療用シリコン使ってみた感想どちらも大きさはほぼ同じですが、煮沸消毒が必要な「繰り返し使えるタイプ」に対し、「使い捨てタイプ」はその手間がないので気軽に使えると思います。また、以前に筆者が「繰り返し使えるタイプ」に何度かチャレンジしたとき、シリコンの厚みが気になりました。また、取り出し時も少し手間取った記憶があります。それに比べ、「使い捨てタイプ」は薄いフィルムなので、挿入も取り出しもすんなりスムーズにできました。ただ、「使い捨てタイプ」はコストがかかるため、月経期間に毎日使うというよりは、旅行などの特別な日に向いているのではないでしょうか。筆者おすすめの使い方は…筆者のおすすめは、初めて月経ディスクを使うときは「使い捨てタイプ」で試してみて、使用感が気に入れば「繰り返し使えるタイプ」も購入し、2つを併用するのが良いと思いました。ただし、使用感は個人差があると思うので、いくつかのアイテムを試してみてください。その上で、自分の体や生活に合うアイテムを選び、月経期間を快適に過ごしましょう!【参考】『MOLARA』公式サイト『Uusina』公式サイト筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年06月17日インド大使館「国際ヨガの日」協力支援団体である一般社団法人マハリシ総合教育研究所(本部:栃木県那須塩原市、代表理事:鈴木 志津夫)は駐日インド大使館主催 第9回「国際ヨガの日」イベントが、東京・築地本願寺にて2023年6月21日(水)午前7時から開催されることをお知らせいたします。・インド大使館 ホームページ 第1回「国際ヨガの日」にインドの祭典にて瞑想するナレンドラ・モディ首相■“6月21日”は国連制定『国際ヨガデー』世界中でヨガを楽しみ 体・心・社会の健康を育む日ヨガ発祥の国、インドのモディ首相が国連にて提唱し、177ヶ国の賛同を得て採択された「国際ヨガの日」は、世界中で人々がヨガを楽しみ、体・心、そして社会の健康を育む日です。1年で最も太陽が高く昇る夏至の時期、6月21日には世界中で人々が集いヨガを楽しみます。経験者の方はもちろんのこと、ヨガ未経験の方もご一緒にヨガを楽しみましょう!■モディ首相、ヨガの正しい理解を啓蒙本来ヨガとは、単に身体の屈伸・ポーズ等による健康法に留まるものではなく、瞑想等を含む精神の開発・啓発を目的とした総合的体系です。この正しい理解の普及を願う、インドのナレンドラ・モディ首相の発案・指導の元、毎年、国際ヨガの日が世界各国にて開催されています。【6月21日のヨガイベント】~駐日インド大使館主催「国際ヨガの日」2023築地本願寺~インド大使館 専属ヨガ講師と一緒にヨガの実習をいたします。事前登録していただくことで、どなたでも無料でご参加いただけます!東京都内における代表的な寺院の一つ「築地本願寺」にて、駐日インド大使館主催「国際ヨガの日」イベントが開催されます。会場となる築地本願寺は、インド等アジアの古代仏教建築を模した外観や本堂入り口のステンドグラス、数多くの動物の彫刻などが特徴で、そのオリエンタルな雰囲気は、まさにシルクロードから伝わる仏教伝来のルーツを感じさせる建造物です。開催場所:築地本願寺(浄土真宗本願寺派)■詳細開催日時:2023年6月21日(水)集合時間:午前6時30分 ※雨天決行(屋内ホールにて開催)開催時間:午前7時~午前8時開催場所:浄土真宗本願寺派 築地本願寺〒104-8435 東京都中央区築地3-15-1 参加費 :無料(どなたでもご参加いただけます)【ご参加の皆様へ】持物:ヨガマット又は大き目のバスタオル+お水等お飲物先着順で国際ヨガの日オリジナルTシャツのプレゼントがございます。■参加お申込フォーム 【公共交通機関をご利用下さい】東京メトロ 日比谷線「築地」駅 出口1直結東京メトロ 有楽町線「新富町」駅 出口4より徒歩約5分都営地下鉄 浅草線「東銀座」駅 出口5より徒歩約5分都営地下鉄 大江戸線「築地市場」駅 出口A1より徒歩約5分■ご注意※ヨガは無理をせずご自身の管理の元行って下さい。※イベント参加による事故、盗難、怪我等一切の責任は負いません。※感染対策や通行者への配慮など当日の運営スタッフの指示に従って下さい。※イベントの様子は撮影が入りますので予めご了承ください。※ヨガマットやバスタオル等が汚れる場合が御座います。※お水等お持ちいただくなど水分補給と熱中症対策を各自行って下さい。※当日お着替えいただく場所は御座いませんので動きやすい服装でお越し下さい。※お名前やメールアドレスはセキュリティー上参加者名簿として駐日インド大使館に提出いたします。※駐日インド大使館よりお知らせ・ご案内のメールを送らせていただきます。■主催駐日インド大使館 ICCR in Japan■お問い合わせ先一般社団法人マハリシ総合教育研究所 東京事業本部(インド大使館「国際ヨガの日」協力支援団体)電話 : 03-6272-9398電話受付: 月~金:午前9時~午後4時、土:午前9時~午後3時メール : tokyo-hq@maharishi.or.jp URL : ■組織概要名称 : 一般社団法人マハリシ総合教育研究所(インド大使館「国際ヨガの日」協力支援団体)代表者 : 代表理事 鈴木 志津夫所在地 : 〒325-0116 栃木県那須塩原市末広町64-82社団法人設立: 2011年6月10日(創立1974年1月12日)URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月16日7月28日(金) から30日(日) に新潟・苗場スキー場で開催される『FUJI ROCK FESTIVAL ’23』の第7弾ラインナップが発表された。今回アナウンスされたのは、フィールド全体の電力をバイオディーゼル、太陽光などのソフトエネルギーを使って奏でられるオーガニックなステージ「Gypsy Avalon」、平らな芝生で朝はヨガから始まり、夜は幻想的なキャンドルアートの中、ゆったりと時が流れるステージ「PYRAMID GARDEN」、日本最長スーパーゴンドラ「ドラゴンドラ」で行く会場内で最も高い位置にある爽やかな風と緑に包み込まれたステージ「DAY DREAMING」、そして、今年COCALEROをパートナーに迎え待望の復活を果たすOASISの一角に位置する深夜を盛り上げるステージ「GAN-BAN SQUARE」の出演者たち。Gypsy AvalonにはComplianS(佐藤タイジ&KENKEN)、尾崎裕哉、PYRAMID GARDENには加藤登紀子、原田郁子、DAY DREAMINGにはスケボーキング、ラッパ我リヤ、GAN-BAN SQUAREには砂原良徳、Q/N/K (QN N/K a.k.a.菊地成孔)らが登場する。チケットは現在一般発売中。<イベント情報>『FUJI ROCK FESTIVAL ’23』7月28日(金)~30日(日) 新潟・苗場スキー場【7月28日(金) 出演アーティスト】■GREEN STAGETHE STROKES / DANIEL CAESAR / 矢沢永吉 / IDLES / ROUTE 17 Rock’n’Roll ORCHESTRA(feat. 奥田民生、トータス松本、土屋アンナ、Doul) / FEVER 333■WHITE STAGENxWorries(Anderson .Paak&Knxwledge) / DENZEL CURRY / Tohji / STUTS / SUDAN ARCHIVES / 思い出野郎Aチーム / YONA YONA WEEKENDERS■RED MARQUEEYEAH YEAH YEAHS / eastern youth / YVES TUMOR / KEYTALK / Alexander 23 / 鋭児(selected by ROOKIE A GO-GO)・PLANET GROOVEOVERMONO / Vegyn(Live) / Ryoji Ikeda / YUNG SINGH / EY∃ × COSMIC LAB■FIELD OF HEAVENYO LA TENGO / 坂本慎太郎 / CORY HENRY / THE BUDOS BAND / 君島大空 合奏形態 / 菊池亮太 & ござ■Gypsy AvalonCHAN-MIKA BAND / アトミック・カフェ トーク:【気候危機と原子力】大島堅一・安部敏樹・津田大介 / アトミック・カフェ:あっこゴリラ / 和久井沙良 / kott / ComplianS(佐藤タイジ&KENKEN) / Rickie-G with 90’s Honch Session■THE PALACE OF WONDER・CRYSTAL PALACE TENTDR. IHARA / PULP / 藤井悟 a.k.a Satol.F(Caribbean Dandy) / ITACA BAND / DJ TXAKO(Japonicus) / BIG WILLIE’S BURLESQUE / CUMBIA KID・PALACE ARENASAKURA CIRCUS■苗場食堂苗場音楽突撃隊 / 藤本夏樹 / dawgss / #STDRUMS / illiomote / Ogawa & Tokoro■PYRAMID GARDENヨガワークショップ:渋木さやか / maya ongaku / Marihiko Hara & Polar M / クロワッサンサーカス / DJ KILLER-BONG / YellowUhuru / DJ Quietstorm / Kopy / 加藤登紀子 / オオヤユウスケ(Polaris)/勝井祐二(ROVO)■Day Dreamingスケボーキング / ラッパ我リヤ / JUBEE (CraetiveDrugStore / AFJB / Rave Racers) / MASAYASU (MYSS) / キツネリ + A4。■GAN-BAN SQUAREIchika Nito / ENDON x rokapenis / Stone Taro & Lomax (NC4K) PAL. Sounds Showcase / Kage【7月29日(土) 出演アーティスト】■GREEN STAGEFOO FIGHTERS / ELLEGARDEN / ALANIS MORISSETTE / 羊文学 / BENEE / GEZAN with Million Wish Collective■WHITE STAGELOUIS COLE / Vaundy / CAROLINE POLACHEK / TESTSET / DERMOT KENNEDY / ITACA BAND / Chilli Beans.■RED MARQUEESLOWDIVE / Saucy Dog / WEYES BLOOD / d4vd / KOTORI / オレンジスパイニクラブ・TRIBAL CIRCUSROMY / TSHA Live / 長谷川白紙 / Nariaki Obukuro with Melodies International■FIELD OF HEAVENCORY WONG / UA / GOGO PENGUIN / JATAYU / THE TOYS feat. Ichika Nito / 優河 with 魔法バンド■Gypsy Avalonタテタカコ / アトミック・カフェ トーク:【気候危機と環境問題】eri・ジョー横溝・津田大介 / アトミック・カフェ:尾崎裕哉 / Ryu Matsuyama / mei ehara / 城 南海 / 浮と港■THE PALACE OF WONDER・CRYSTAL PALACE TENTTOSHIO MATSUURA / The3776 / YOSUKE TOMINAGA(CHAMP RECORDS / KAY-DEE RECORDS) / 怪獣公園 / 黒田大介 / BIG WILLIE’S BURLESQUE / 菊地成孔(新音楽制作工房)・PALACE ARENASAKURA CIRCUS■苗場食堂苗場音楽突撃隊 / Ochunism / Billyrrom / 森 大翔 / COMEBACK MY DAUGHTERS / RAZORS EDGE / CENT / 八木海莉■PYRAMID GARDENヨガワークショップ:渋木さやか / ASA-CHANG & 巡礼 / 君島大空(独奏) / クロワッサンサーカス / DJ 今谷忠弘(ホテルニュートーキョー) / DJ ZAMIANG / COPPE / MOROHA■Day DreamingYonYon / なかむらみなみ / suimin / Courtney Bailey■GAN-BAN SQUARETHE ALEXX / 砂原良徳 / Q/N/K (QN+N/K a.k.a.菊地成孔) / DJ TASAKA / Kamikene【7月30日(日) 出演アーティスト】■GREEN STAGELIZZO / LEWIS CAPALDI / YUKI / GRYFFIN / SUPER BEAVER / never young beach■WHITE STAGEWEEZER / カネコアヤノ / BLACK MIDI / 100 gecs / ドミコ / スターダスト・レビュー / Homecomings■RED MARQUEEFKJ / SIRUP / JOHN CARROLL KIRBY / BALMING TIGER / YARD ACT / NIKO NIKO TAN TAN・SUNDAY SESSIONTHE BLESSED MADONNA / Francois K. / GINGER ROOT / YUNG BAE / きゃりーぱみゅぱみゅ■FIELD OF HEAVENASGEIR / G. LOVE & DONAVON FRANKENREITER / NEAL FRANCIS / ROTH BART BARON / OKI DUB AINU BAND / 民謡クルセイダーズ■Gypsy Avalonケロポンズ / アトミック・カフェ トーク:【社会とテクノロジー】宮台真司・ジョー横溝・津田大介 / アトミック・カフェ:世武裕子 / 民謡ユニット こでらんに〜 / OKI & Rekpo with 沼澤尚 + 内田直之 / MUUPY + HYDRO as BNJ (from Mumbia Y Sus Candelosos) / YoLeYoLe tengusa■THE PALACE OF WONDER・CRYSTAL PALACE TENTGEORGE WILLIAMS / REGGAELATION INDEPENDANCE / SOUL BONANZA SOUNDSYSTEM / ROOTSTRIBE DUB SEPTET / MITSUKAZE / BIG WILLIE’S BURLESQUE / DJ GONCHAN / THE CABARET CATS SWING with JVC FORCE TYO・PALACE ARENASAKURA CIRCUS■苗場食堂苗場音楽突撃隊 / 徳永兄弟 / NONE THE WiSER / 赤犬 / TRI4TH / SUGEE&The SPACE TRIBE / トミー富岡■PYRAMID GARDENヨガワークショップ:渋木さやか / GOMA / LOVE FOR NIPPON(谷本賢一郎・MARIANA・青谷明日香) / クロワッサンサーカス / DJ 401 / DJ KOTARO / EDDIE CHACON / 原田郁子■Day DreamingBRYAN BURTON-LEWIS / DJ HI-C (Kireek) / TAICHI KAWAHIRA / TEA YOUNG DAY■GAN-BAN SQUARENobuki Akiyama (DYGL) / Timephazer+ (Daigo Sakuragi "D.A.N.") / ZOMBIE-CHANG / TAKU INOUE / Seiho※The Birthdayは出演キャンセル【チケット料金】■入場券3日通し券:55,000円1日券:23,000円1日券 Under 22:18,000円※入場券1枚につき1名様のみ有効※中学生以下無料。保護者の同伴に限り入場無料となります※Under 22チケット:高校生以上〜2023年7月30日までに満22歳以下の方が対象になります※越後湯沢駅から会場までのシャトルバスを運行いたします■キャンプサイト券5,000円※キャンプサイト券1枚につき1名様のみ / 開催期間中有効※中学生以下無料。保護者の同伴に限り入場無料となります■駐車券3日通し券 / S駐車券:18,000円 ※完売3日通し券 / A駐車券:16,000円1日券:5,000円※駐車券のみの販売はございません。2名様の入場券と合わせてご購入ください※S駐車券:場内第1駐車場※A駐車券:会場近隣・徒歩圏内チケット購入リンク:『FUJI ROCK FESTIVAL ’23』公式サイト:
2023年06月16日2023年3月に落語、講談、演劇の演目でこけら落とし公演を実施して以来、しばらくメンテナンス期間を設けていました「聖天通劇場」が、7月の一般貸出利用開始に先駆け、3つのプログラムを開催いたします。5月22日より開催の「楽屋ヨガ」を皮切りに「聖天通劇場トライアルシリーズ」と題して、様々なコンテンツを予定しております。『絆されて』キャストと作・演出【第1弾 楽屋ヨガ】「楽屋ヨガ」は聖天通劇場自慢の広々とした楽屋スペースを活用したヨガクラス。大阪芸術大学舞台芸術学科ミュージカルコース卒のインストラクターnagiさんによる主に初心者向けヨガレッスンを毎週月曜日と火曜日の19時より開催中です。すでに男性女性、年齢問わず幅広くご利用いただいております。「地域最安値」を心がけ「リーズナブルな価格でどんな属性の人でも気軽にヨガを体験できる環境を提供したい」というnagiさんの思いの詰まった「楽屋ヨガ」ぜひご参加ください。楽屋ヨガ【第2弾 Bitter Monster ワンマンライブ】6月17日は地下アイドルグループの「Bitter Monster」がワンマンライブを開催します。「非日常体験」を謡う通称「ビタモン」が劇場を舞台に様々な仕掛けを準備して、皆様にお届けします。終演後にはチェキ会も実施。この春に独立したばかりのビタモンの新たな門出となる非日常なSHOWを体験していただけます。Bitter Monsterフライヤー【第3弾 リーディング公演『絆されて』】そして第3弾は支配人・永井秀樹も出演のリーディング公演です。自身が所属する東京タンバリンの座付き作家で演出家、高井浩子を招聘し、昨年12月に三鷹SCOOL(東京)で上演された『絆されて』を関西初上演。この企画の見どころは永井を筆頭に「福島区在住・在勤」縛りで俳優をキャスティングした座組です。地域に根差した劇場を目指す聖天通劇場の理念を体現し、ゆくゆくはキャストもスタッフもすべて地元住民の座組で作品製作を目指す支配人の第一歩となる朗読劇。「笑えるサスペンス」という切り口で構成された軽妙なやり取りを演じる、福島区所縁の俳優たちの朗読劇をお楽しみいただけます。また終演後にはアフタートークを開催。13時回は地元の飲食店「福島聖天通り・炙りいなり寿司 iNaRi」( )の楠本博章さん、16時回には出演者の西田美咲が勤める「旬菜鉄板 喜積」( )のオーナーシェフの奥様で女優の加藤遥子さんが登壇します。地元商店街と地域の活性化を小劇場から微力ながら盛り上げていけたらと思います。『絆されて』リーディング公演の出演は永井秀樹、島田藍斗(遊戯三昧)、ほたまつり、西田美咲(劇団暇だけどステキ/劇的☆ジャンク堂)、康本美憂(創造Street)『絆されて』チラシ各公演の詳細、チケット予約窓口は聖天通劇場のホームページまで。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月16日毎日の睡眠に満足していますか?今回は、美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「睡眠」をテーマにアンケートを実施。女性たちの快眠できない原因や睡眠の質をよくするためにしていることなど、参考になること間違いなしです!「睡眠」をテーマに、女性たちの実態を大調査!梅雨の時期って、寒暖差があったり、じめじめ湿気が気になったり、眠りづらいですよね…。anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「睡眠」についてリサーチを行いました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 毎日平均して何時就寝ですか?第1位 23時、25時第2位 24時第3位 26時まずは、女性たちに「毎日平均して何時に就寝しているか」について聞いたところ、1番多かったのは同票で「23時」と「25時」。続いて「24時」「26時」と続きました。極端に早く寝る人、遅く寝ている人はいない結果に。Q. 毎日平均して何時起床ですか?第1位 6時第2位 8時第3位 9時、7時続いて「平均起床時間」。1番多かったのは「6時」と、意外にも早く起きている人が多い! 1日を有意義に過ごすためにも、6時起床は見習いたいところ。筆者は朝に活動する方が、脳が冴えていて仕事が捗る気がします。Q. 毎日平均して何時間寝ていますか?第1位 7時間第2位 6時間第3位 8時間さすが美容と健康に関心が高いananbeauty+ clubのメンバーたち。しっかり睡眠時間を確保している人が多い結果に。なかには、定期的に昼寝をしているという人も!Q. 睡眠の質をよくするためにしていることを教えてください!「ピローミストを使う」(31歳・会社員)「Amazonミュージックで眠たくなる音楽を流している(エステをイメージしています笑)」(29歳・会社員)「首元と足首を温める」(39歳・専門職)「カーテンは遮光性のものにする」(35歳・会社員)「寝る直前にスマホを見ないようにする。夕方から電気を暖色に変える」(39歳・フリーランス)「お風呂に入る際、湯船にリラックス効果ある香りのものをいれてストレッチ」(40歳・専門職)「枕を自分に合うものにする」(26歳・会社員)続いては「睡眠の質をよくするためにしていること」について聞いてみたところ、"香り"や"音"、"温度"を重視する人が多数。嗅覚、聴覚、触覚など、五感を意識的に癒してあげることで、質のいい睡眠につなげているよう。筆者は寝る直前に、YouTubeのヨガ動画を観ながらストレッチヨガをしています。カラダが適度に温まり、ヨガのような優しい音楽で癒される相乗効果で、すぐに眠りにつくことができるのでオススメです。Q. 寝具や寝間着についてのこだわりを教えて!「パジャマだけはお金をかける。とにかく大事。高くなくてもいいので、きちんと寝るための服になっていることが重要」(39歳・専門職)「寝巻きはとにかく楽なものを。締め付けがなく、何もストレスを感じないものを着用するようにしています」(31歳・会社員)「寝巻きは、BAKUNEかVENEX」(29歳・会社員)「肌触りのいいもの一択」(35歳・会社員)「夏は羽毛布団1枚。冬は敷き毛布とかけ毛布を1枚ずつ追加している」(39歳・フリーランス)続いては、寝具や寝間着について。お金をかけて上質なパジャマを選んでいる人や、特定のブランドで購入しているという人がめだち、寝具よりも、寝間着にこだわっている人が多い結果となりました。お金をかけなくても、まずは自分がストレスにならないものを選択することが大切。筆者は「寝るときはパジャマで寝るべき」という説をどこかで聞いたことがあるため、韓国で購入した激安パジャマで寝ていますが寝心地がいいです。Q. 快眠できなかった時の原因がわかっていたら、教えて!続いては「快眠できない理由」について。わかっている範囲で回答していただきました。第3位部屋の室温設定が悪い「部屋の気温がうまく調整されていないと寝られない印象」(26歳・会社員)部屋の室温が合っていないと、夜中に目が覚めてしまったり、風邪をひいてしまったりと悪いことづくめ。寝る前に確認しておくことを忘れないようにしたい!第2位近くで誰かが寝ている環境「実家に帰省中、隣の部屋から聞こえる父のいびきで寝られなかった」(39歳・フリーランス)「彼と一緒に寝ていたことが原因だと思う」(32歳・フリーランス)いびきや寝息が気にならなくても、隣に誰かが寝ていると無意識に気を遣ってしまうもの。できれば静かな環境で、広いベッドで1人で寝るのがベストですが、家族がいるとそうはいきませんよね…。第1位枕が合っていない、枕が正しい位置にない「枕が合わない」(35歳・会社員)「枕なしで寝ちゃうと寝相が元々悪いから、起きたらあちこち痛いことがある」(40歳・専門職)「枕に乗せる頭の位置がよくなかった」(35歳・専門職)1番多かったのは「枕が合っていない」「枕が正しい位置にない」という回答。枕が合っていないと、いびきや肩凝りの原因になる可能性も。自分に合う枕を探すのは手間ではありますが、快眠のためには面倒くさがらずに追求すべきなのかも。筆者は、自分の枕が合っていないと感じるため枕なしで寝ることが多いですが、いびきがひどいです。枕が原因かはわかりませんが質のいい睡眠をとるためには、枕を侮ってはいけないですね…。美容に関心が高い女性たちは、自分の心地いい睡眠を知っている!いかがでしたか。美容や健康に関心が高い女性たちは、7時間前後の睡眠をしっかりとり、寝間着はストレスのないもの、自分に合っている枕を選択していることがわかりました。過ごしづらい梅雨の今、眠りの質を下げないためにも、今回の女性たちの回答をぜひ参考にしてください。(C)g-stockstudio/Getty Images文・武市彩花
2023年06月15日ホットヨガ施設・フィットネス施設などの運営を行う、株式会社INSPA(本社:東京都港区、代表取締役:中島 一郎)は2023年6月23日(金)にカルドグラン京都河原町(所在地:京都府中京区)をグランドオープンします。カルドグラン京都河原町 詳細URL: ■店舗の特徴*サウナ・岩盤浴本場フィンランド式「オートロウリュ」で、汗をかいて身体をリフレッシュ。マイナスイオンを含んだ水蒸気によって、発汗作用が促され、新陳代謝が高まり、デトックスや疲労回復に効果的です。写真(1)写真(2)*ジム・アクティブスタジオあなたの「なりたい」に合わせていつでもトレーナーがサポートします。マシンが充実しているので、目的に合わせて選べるのも魅力で、広々とした開放感のある空間でトレーニングができます。アクティブスタジオではダイエット向きのクラスからリラックスできるものまで、多彩なプログラムをご用意していますので、あなたに合ったプログラムがきっと見つかります。写真(3)写真(4)*溶岩石ホットスタジオ地域最大級60名収容の広々ホットヨガスタジオ。溶岩石から出る遠赤外線の熱は、体を内側から温め、体内の余分な水や毒素を排出。むくみを解消し、代謝を高め、痩せやすい身体を作ります。事前予約なしでレッスンが受け放題です。写真(5)■早割入会キャンペーンダイエットや体づくり、心身のリフレッシュ…あれも、これも、やりたいことが全て叶えられる!カルドグラン京都河原町には、美と健康を追求できる環境が整っています。オープンを記念して、6月22日(木)までのお得なキャンペーンを実施しています。最終先行キャンペーンになりますので、以下より内容をご確認ください。 ■店舗概要店舗名 : カルドグラン京都河原町開店日 : 2023年6月23日(金)所在地 : 〒604-8031京都府京都市中京区河原町通三条下ル大黒町58 ミーナ京都8Fアクセス: 阪急電鉄「京都河原町駅」徒歩6分地下鉄東西線「京都市役所前駅」徒歩5分京阪電車「三条駅」徒歩5分営業時間: 平日 10:00~23:00、土日祝 10:00~20:00定休日 : 木曜日URL : ■会社概要社名 : 株式会社INSPA代表者 : 代表取締役 中島 一郎所在地 : 〒105-0022 東京都港区海岸1-2-3 汐留芝離宮ビルディング3F設立 : 2016年9月1日 株式会社ロックスより新設分割事業内容: ヨガ教室、ダンス教室、各種スポーツ教室、カルチャースクールの経営フィットネスクラブの経営、各種スポーツ施設の経営各種スポーツ指導者の養成及び斡旋、温泉浴場施設及びサウナ風呂の経営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月15日女優の広瀬アリスが14日、都内で行われたApple Beauty「Apple GYM」イメージキャラクター就任&新CM発表会に出席した。パーソナルジム「Apple GYM」を運営するApple Beautyは、イメージキャラクターに広瀬アリスを起用した新CM「寄り添い篇」と「着たい服篇」をこの日から放映スタート。爽やかなミントカラーのセットアップに見をまとった広瀬がダイエットに悩む女性の部屋に突然現れ、明るくスマートにApple GYMをおすすめする様子を描いている。CMで着用した爽やかなミントカラーのセットアップ姿でイベント会場に登場した広瀬。「やっと皆さんにCMがお披露目できてうれしいです」と笑顔を見せ、「自信を持って(Apple GYMを)すすめる表情を大事にしたいと思っていました。私らしさ全開のCMになった思います」と新CMの出来には自信も。CMでは眉毛を上下するなど広瀬の顔芸も見られ、「得意技も入れてみました」とニッコリ。続けて「どなたでもこういう自分でありたいと思う気持ちは少なからずあると思います。1人だと続けるのが難しいですが、Apple GYMでは一人ひとりの理想に向けて教えてもらうことが出来きます。皆さんも是非Apple GYMに通ってみてはいかがでしょうか」とアピールした。Apple GYMも含め、健康の維持やダイエットは続けることが大切だが、それにちなみ「自身が続けていることは?」という質問に寝る前に10分ぐらい実践するという「夜ヨガ」と回答した広瀬は「寝る前に動画を見ながらヨガをするんですけど、これをやると10分の間に眠気が襲ってきてそのままぐっすり眠れます。最初はイケてる女性になりたいと思って始めましたが、睡眠の深さが全然違って続けると睡眠の質が変わってきて疲れもしっかり取れるんです。睡眠で悩んでいる方は騙されたと思ってヨガをオススメするぐらい大事な時間ですよ」と1年前から始めた夜ヨガにハマっているという。また、もうすぐ訪れる夏にやりたいことについては「暑いのが苦手で汗をかきたくありません。涼しいところに行けたら良いなとは思っています」と避暑地に訪れたいといい、「昔、映画で夏の期間に北海道で撮影しました。湿度がなくてカラッとしていたので行くなら北海道という感じですね」と話していた。
2023年06月14日英語と日本語のバイリンガル講師が登場AWAKEMEは2023年7月3日(月)、「コニカミノルタプラネタリアTOKYO DOME1」において、ウェルネスイベント『AWAKEME 満月の夜のバイリンガルヨガとサウンドバス』を開催します。同イベントはAWAKEME×コニカミノルタプラネタリアTOKYOの第5弾で、より多くの人が参加できるように、英語と日本語のバイリンガルでヨガを楽しむことができます。ヨガのインストラクターはNamita Kurokawa氏が担当します。バイリンガルヨガの開催時間は19:30から20:15までです。開場時間は19:00、開催時間は19:30から21:00までの予定です。会場となる「コニカミノルタプラネタリアTOKYO DOME1」の住所は、東京都千代田区有楽町2丁目5-1 有楽町マリオン 9階です。1ドリンク付きでチケット代は5,000円となっています。チケットの申し込みは、Peatixにて受け付けています。瞑想で自分の内側にある強さとつながろうヨガの後は、20:15から20:55まで松永由香利氏によるクリスタルボウルを使ったサウンドパスの瞑想を行います。20:55から21:30までは「Drink Time」となっており、プラネタリアTOKYO内にあるカフェ「Cafe Planetaria」で特別メニューを楽しみます。(画像はコニカミノルタプラネタリアTOKYOより)【参考】※Peatix※AWAKEMEオフィシャルインスタグラム※コニカミノルタプラネタリアTOKYO
2023年06月14日アジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウン(東京都渋谷区、代表取締役:綿本 哲)は、6月21日の「ヨガの日」を含む2週間に「ヨガの日スペシャルクラス」と「YOGAWeek」をオンラインライブ開催します。ヨガの日スペシャル『ヨガの日』は2014年に国際連合総会で採択され2015年から6月21日の夏至の日に世界各地で大規模なヨガイベントが開催されています。今年も日本でも様々なヨガイベントがこの日開催される予定です。ヨガフェスタはこの「ヨガの日」に合わせて著名なインド人講師、ケンハラクマや綿本 彰のオンラインクラスや対談を交えたコラボクラスなどを開催します。◯ヨガの日スペシャルクラス(無料)・「昼の部」10:00 - 11:00 『ヨガとは』綿本 彰11:15 - 12:15 『呼吸法、瞑想法としてのチャンティング』マンディープ・バハット12:15 - 13:15 『インド探究 Part I』綿本 彰×サンジーヴ・バンダリ・「夜の部」18:00 - 19:00 『ヨガ哲学入門 ~本当の私とは~』ヨガチャリャ・マヘーシュ19:15 - 20:15 『ケン先生国際ヨガDAY特別クラス』ケン・ハラクマ20:15 - 21:15 『インド探究 Part II』ケン・ハラクマ×サンジーヴ・バンダリヨガチャリャ・マヘーシュマンディープ・バハットサンジーヴ・バンダリケンハラクマ綿本 彰◯第3回YOGAWeek(無料)ヨガの日スペシャルクラスを挟む2週にわたり、昨年秋には2週間で300を超えるクラスを開催し、14,000人もの参加者にヨガを楽しんでいただいたYOGAWeekを開催します。この3年のコロナ禍で在宅で過ごすことが増えた中、自宅での運動としてYouTubeなどの動画や書籍を参考にヨガを始めたユーザにヨガの本当の良さをオンラインライブ配信で伝えたい。そんな想いで100名を超える日本全国のヨガインストラクターが、無料でヨガをライブで体験してもらいたい!と2021年にスタートして今回で3回目の開催となります。s6つのテーマに沿った約400クラスを展開予定。すべてのクラスは無料で受講可能。どなたでもさまざまなヨガクラスを体験できる日本全国ヨガ三昧な夢の2週間!開催期間:前半 2023年6月14日(水)~6月20日(火) 後半 6月22日(木)~6月27日(火)※YOGAWeekのクラスはすべて事前予約制となっています。各クラスの専用ページにアクセスいただき、ご予約をお願いいたします。<公式サイト> <予約システムサポート>MOSH URL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月12日「フェムテック」という言葉が身近になった今日この頃。月経アイテムは「ナプキン」や「タンポン」が主流でしたが、最近ではバリエーションが豊富です。中でも、最近話題になっている「月経ディスク」はご存知ですか?今回は、今年発売された、国産の月経ディスクの特徴や使用感、メリット・デメリットまで徹底レビューしました。ぜひ参考にしてみてくださいね!月経ディスクとは?月経ディスクとは、小さいおわんのような形状をした、子宮頸部の下に装着して経血を溜める月経用品です。腟口のすぐ近くに装着する月経カップに対し、月経ディスクは膣内よりも奥の子宮口に装着します。連続装着時間は最大12時間と、ナプキンやタンポンに比べて長時間使用が可能です。月経ディスクには繰り返し使えるものと、使い捨てタイプの2種類があります。筆者が調べたところ、医療用シリコンで作られた、繰り返し使えるタイプの方が多いようです。使い捨てタイプの国産月経ディスク「MOLARA(モララ)」「MOLARA(モララ)」は、エラストマーとポリエチレンによる2種類の素材で作られた、国産の月経ディスクです。本体は、約65mmのリングに、薄いフィルムがカップ状に付いています。リングを恥骨に引っ掛けて固定し、フィルム部分で経血を受け止める仕様。膣内よりも奥にある子宮口に挿入するため、空気に触れません。匂いが外に漏れづらく、装着による不快感も小さいことが特徴なようです。また、吸収量がタンポンで約5ml~9ml、月経カップで約15ml~50mlなものが多いのに対して、「MOLARA(モララ)」は59mlと、多量の経血を溜めることができます。個人差はありますが、最大で約12時間装着できるそうです。ナプキンやタンポンよりも交換回数が少なく済むので、外出時などに便利なアイテムだと思います。「MOLARA(モララ)」の使用方法「MOLARA(モララ)」は、繰り返し使うタイプの月経ディスクと違い、使い初めに消毒する必要はありません。小袋から取り出して、そのまま挿入します。挿入方法1.手を洗い、清潔な状態にします。2.月経ディスクのリング部分を持ち、縦に潰します。3.垂直位置で下向きに持ち、膣口から挿入します。4.半分くらい入れたら、一本指でお尻の方向に向かってしっかりと月経ディスクを押し込みます。5.手前のリングを上に持ち上げ、恥骨にリングを引っ掛けます。※体育座りか、片足を上げた姿勢が楽に挿入できます。※力が入っているとしっかり奥まで入らないので、深呼吸をしてリラックスしましょう。取り出し方1.手を洗い、清潔な状態にします。2.体育座り、または片足を上げた姿勢で膣に指を挿入し、リングの手前に指を引っ掛けます。3.溜まった経血が溢れないように、カップを水平に保ちながらゆっくりと引き出します。※一度使用したディスクは再利用できません。各自治体の規定に沿って処分しましょう。「MOLARA(モララ)」を使ってみた感想挿入時「MOLARA(モララ)」は薄くて柔らかいので、スムーズに挿入できました。最初は装着場所が合っているのか感覚がつかみづらかったのですが、何度か試すうちに、ちょうどいい場所を見つけることができたと思います。初めて使用する方は、月経前に練習するか、経血量が少ない日に試してみるといいかもしれません。使用感使用中はディスクの存在を忘れるくらいに違和感がなく、運動時も問題なく使うことができました。念のために吸水ショーツを履きましたが、モレはありませんでした。初めて使用する方は、吸水ショーツや、おりものシートと併用すると安心して使えると思います。取り出し時筆者は毎回お風呂場で取り出しましたが、想像以上に簡単に取り出せました。前屈みでイキみながら指で引っ張ると、スムーズに取れます。爪が長い方は、膣内を傷つけないように行ってくださいね。「MOLARA(モララ)」のメリット・デメリットメリット・頻繁に取り替える必要がない・しっかり挿入できていれば違和感なく使える・使い捨てなので衛生的・においやムレの心配がない・煮沸の必要がないので手軽に使える・プールや温泉でも安心して使えるデメリット・挿入や取り出しは慣れが必要・ナプキンやタンポンと比べてコストがかかる・外出先で取り替えづらい・装着時に手に経血が付く・取り出す際、経血が飛び出す可能性がある・挿入時、取り出し時はしっかり手を洗う必要がある繰り返し使うタイプと比べて、使い捨てなら煮沸の必要がないことがとても手軽に感じました。ただし、他の月経アイテムと比べるとコストがかかるため、月経期間中に毎日使用するというよりは、旅行に出かけるときや、ムレやにおいが気になるときなど、TPOに合わせて使うのが良いと思います。付け外しに慣れれば快適に使えるアイテムだと思うので、気になる方はぜひ試してみてくださいね!【商品情報】「MOLARA(モララ)」価格:¥6,435(9個入り)購入方法:単品通販/定期便(サブスクリプション)「MOLARA(モララ)」の使い方ガイド:/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年06月11日出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、食わず嫌いせず挑戦する女性、「ドラマの1話は見る女」になりきり。“とりあえずやってみる”というスタンスが大事!私はドラマが大好きです。それは、自分が歩めない人生を歩んだような気持ちになれるし、作品を見ていると気づきや学びがあって、潤いや刺激をもらうことができるから。とはいえ、すべての作品を見ることは、なかなか難しいもの。でも、私の友だちには、新しく始まるドラマの1話は必ず見る人がいます。“とりあえず誘われたらごはんに行ってみよう”のようなノリで、食わず嫌いをせずにドラマを見るのですが、それはすごく大事なことだと学びました。というのも、「最近、面白いドラマある?」みたいな話題についていけるし、たとえつまらなくて見るのをやめてしまっても、「1話でやめちゃった」など、何かしら話のネタにできる。見ていなければ、「今期のドラマはちょっと…」とさえ言えませんよね。浅く広くじゃないけれど、とりあえず見てみるというスタンスはいいなと思いました。思い返してみると、その友だちはドラマ以外のことでも、“とりあえずやってみよう”という精神が備わっているタイプで、そういうところも素敵です。最近は、ドラマの枠が増えていたりするし、忙しくてなかなか全部を見ることは難しいけれど、見逃し配信などを活用して、できるだけ追いかけてみたいと思いました。面白いドラマに出合うと、放送される曜日が待ち遠しくなりますよね。まずは、そうした感覚を知るために、“楽しみな曜日”を作ってみるのがよさそう。たとえば、ヨガなど好きな習い事を始めると、“明日はヨガの日だから頑張ろう”のように、ドラマを待ちわびるのと同じ、ポジティブな気持ちになれますよね。ちなみに私は、月曜日に放送されるドラマにハマっていた時は、見た後に「今週も生き延びてやる!」と、モチベーションが生まれていました(笑)。よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。婚活で培ったテクニックをまとめた著書『追い込み婚のすべて』(光文社)が発売中。2021年10月に第二子を出産。※『anan』2023年6月14日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾(by anan編集部)
2023年06月11日膝上のたるみ肉に悩むときは、マッサージや筋トレをする前に、“脚の歪み”を疑ってみてください。ポイントは、股関節の位置です。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、膝上のたるみ肉解消を目指す簡単エクササイズをご紹介します。”脚の歪み”が膝上にたるみを作る!?膝上のたるみ肉について、ご相談を受けることがあります。気になる部分をスッキリさせたいとき、パーツに特化したエクササイズなどをやりがちですが、膝上のたるみは“脚の歪み”と関係していることがあります。この場合、ポイントは股関節。内股やガニ股の方は要注意です。股関節が内側に向きすぎていたり、外側に開きすぎていると、脚の筋肉をバランス良く使いづらくなってしまいます。膝上のたるみ肉が気になるときは、股関節や太ももの内側の筋肉を使えるように、歪みケアをしていきましょう。股関節ほぐし1.床に座ります。2.左脚は伸ばしたままで、右脚の膝を曲げ、膝と足の甲を抱えます。3.股関節とお尻を意識しながら、抱えた右脚を外側へ開くように動かします。4.元の位置へ戻します。5.この動きをリズミカルに、なるべく大きく開くように意識しながら30秒間行います。6.左脚も同様に行います。内ももスッキリケア1.両足を閉じて立ちます。2.かかとはつけたままで、足先を45~60度くらいに開きます。3.息を吸いながら、膝を左右に開いて軽く曲げていきます。4.息を吐きながら、内股を引き上げるようにして膝を閉じ、元の位置に戻します。5.ゆっくりと10回行います。膝が痛いときは無理をしないで内ももをスッキリさせるケアは、股関節の歪みレベルによって、膝に痛みを感じてしまう可能性があります。膝に違和感がある場合は、股関節ほぐしの方を行いましょう。また、足先を開く角度によって負荷が調整できるので、試しながら無理のないように行ってみてくださいね。©Ruletka/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年06月06日梅雨になると雨で外に出かけられず、運動不足になりがち。そんな時におすすめのトレーニンググッズが【スリーコインズ】から登場!コンパクトなヨガマットや腹筋マシーンなど、家で快適にストレッチやトレーニングできるグッズがたくさん発売されていました。おしゃれなデザインで、モチベーションもアップするはず。手頃な価格で購入できるので、ぜひチェックしてみてくださいね。畳めるヨガマット ¥550フローリングなど硬いところでトレーニングをしようとすると、背中や腰を傷めてしまうことも。そんな時に役立ってくれるのが「ヨガマット」です。スリーコインズの「畳めるヨガマット」は、広げた時の14分の1まで畳めるコンパクトサイズ!おうちでトレーニングをしたい時はもちろんのこと、持ち運びにも便利です。広げた時のサイズは約縦173×横61cm。ストレッチやヨガなどのトレーニングをするには十分な広さでした。畳むとA4くらいのサイズになるので、収納にも困りません。筆者はとにかく面倒くさがりなので、広げたり畳んだりが少しでも面倒だとやる気が削がれてしまうのですが、その点はさすがスリコ。折り目に合わせてササッと畳めるので、億劫にならずトレーニングを始められています。ストレッチボール2個セット ¥330続いては「ストレッチボール」。こちらは2個で330円です。見た目はとてもシンプルなのですが、侮ることなかれ。全身のコリをほぐしてくれる超優秀アイテムなんです。使い方は簡単で、コリを感じる部分にゴリゴリとボールを転がすだけ。手のひらで転がしたり、ふくらはぎや太ももの下に挟んで動かしたりしてみてください。筆者はデスクワークで肩が凝りっぱなしなのですが、このストレッチボールを使ってからとても楽になりました。リモートワークの休憩中、気づいた時に首や肩をほぐす使い方がお気に入り。デザインが可愛いので、デスクに置いておいてもおしゃれです!ストレッチ時は、全身をほぐすために使用中。ふくらはぎや背中、腰をマッサージするとすごく気持ちがいいので、ぜひコリが気になるパーツで試してみてください。腹筋マシーン ¥880一人で腹筋をしようとすると、どこかに足を挟んで浮かないようにする必要がありますよね。そんな時に役立つのがこの「腹筋マシーン」です。880円商品ですが、その価値あり。腹筋へのハードルを少し下げてくれるアイテムです。マシーン下部に吸盤がついているので、フローリングなどに貼り付けて設置します。その後スポンジとスポンジの間に足を挟むと、しっかり足を固定してくれて腹筋がしやすくなるんです。スポンジの高さは4段階に調整できるため、ほとんどの方にフィットする仕様。吸盤の吸着力も高いので、簡単に外れる心配はありませんでした。ただ、フローリングの素材によっては吸盤がつきにくい場合も。購入を検討している場合は、床の素材を確かめてみてくださいね。ウォーターボトル ¥330トレーニング時だけでなく、水分補給は美容と健康にとても大切。水を飲む習慣をつけるために、スリコの「ウォーターボトル」を活用してみませんか?とても軽くて持ち運びも楽々。意識しないと水が飲めない…という方におすすめです。一見普通のボトルですが、よく見ると「8am」「9am」など時間を表すメモリが書かれています。このメモリに合わせて飲むことにより、1日でしっかり水分を補給できるというわけなんです。ボトルの容量は540ml。メモリは2つに分かれているので、1度飲みきったらまた水を入れ直します。メモリに合わせて飲んでいけば、1リットル以上の水を補給できるというアイテムです。筆者は水をこまめに飲むのが苦手なのですが、メモリがついていると自然と手が伸びるように。シリコンパッキンがついていてこぼれにくいので、外に持ち運びたい時にも使用しています。1日のうち、ちょっとだけ頑張ってみるスリーコインズで購入できるお気に入りのトレーニンググッズをご紹介しました。1日の中で少しでもトレーニングする時間を作ると、心もカラダも健康的に!とはいえ家でのトレーニングは億劫になりがち。おしゃれなトレーニンググッズで気分を上げてみてはいかがでしょうか。参考:スリーコインズ公式サイト文・比嘉桃子
2023年06月04日気圧や湿度、気温の変化が激しい梅雨の時期は、自律神経の乱れから様々な不調が起きやすいと言われています。また、雨で外出する機会も減り、1日の活動量が減って運動不足になることも。今回は、現役ヨガ講師の筆者が、梅雨時期におすすめな「簡単習慣」をご紹介します。ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね。梅雨時期のだるさ・むくみの対処法梅雨時期は、気圧の影響で自律神経が乱れやすくなり、「やる気が出ない」「体が重く感じる」「イライラしやすい」などの不調につながりやすくなると言われています。そうした不調が続くと1日の活動量や運動量が減り、結果、むくみや冷えなどのトラブルが起きやすくなることも…。そこで意識したいのは、「こまめに体を動かすこと」と「体を温めること」。まずはこの2つから取り入れてみましょう。こまめに体を動かすこまめに体を動かすために、日常の動作で運動効率を上げることを意識してみましょう。・歩くとき:小股ではなく大股で歩く。なるべく階段を使う・座るとき:膝を閉じて背中が丸まらないように美しい姿勢を保つ・立つとき:つま先立ちやかかとの上げ下げでふくらはぎの筋肉を刺激する・自転車に乗るとき:姿勢を意識して腹圧を軽く入れ、踵でしっかりペダルを踏むその他、仕事中もこまめに首を回す、肩や肩甲骨を動かす、30分に1回は立ち上がって長時間同じ姿勢にならないようにするなど、体を動かすことを心がけてみましょう。体を温める気温の変化が起こりやすい梅雨の時期は、体温調節がうまくいかずに血流悪化を招き、体が冷えやすくなるでしょう。加えて、冷たい食べ物や飲み物をとる機会が増えたり、空調で体の冷えを感じたりすることも。また、暑い日はシャワーで済ます方も多いかもしれません。しかし、こんな時期こそ湯船に浸かるようにしましょう。ゆっくり湯船に浸かる余裕がないという方は、「肩、首、腰、ひざ裏」を温めることで体全体が効率よく温まり、血流を促しやすくなります。腰回りが重だるく感じる方は、カイロを使うのもおすすめです。むくみ予防の食生活も!梅雨時期は余分な水分が体に溜まりやすく、むくみへつながることが考えられます。そのため、塩分の多い食品、砂糖や小麦粉、揚げ物、アルコールなどは避けた方がベターでしょう。余分な水分を排出しやすい食品を意識してとることがおすすめです。主食の前に食物繊維が豊富な食材をとる主食の前に食物繊維が豊富な食材をとることで、血糖値の急激な上昇を防げるほか、しっかり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止にもつながると考えられます。食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類がありますが、どちらも便秘の解消や血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待できると言われています(※1)。・水溶性食物繊維を豊富に含む食材:昆布やワカメなどの海藻類、熟した果物、野菜など・不溶性食物繊維を豊富に含む食材:大豆、ごぼう、たけのこなどカリウムが豊富な食材でむくみを予防塩分の高い食品をとりすぎると余分な水分を溜め込み、むくみにつながります。そこで、体内の余分な塩分の排出を促してくれる、カリウムが豊富な食材をとるのはひとつの手でしょう(※2)。カリウムは夏野菜に多く含まれるとされます。しかし、夏野菜には体を冷やす作用もあるため、血行を促進して体を温める作用のある生姜や山椒、にんにく、ネギなども一緒にとるのがおすすめです。また、カリウム摂取の制限がある方もいるため、ご自身の体に合った食事を大切にしましょう。取り入れやすいことから始めて梅雨を乗り切ろう!梅雨時期は自律神経の乱れが起きやすく、心身の不調も起こりやすいです。しかし、心身のバランスが整えることで、自然とダイエットにもつながるでしょう。今回ご紹介したアプローチのうち、ご自身の生活に取り入れやすいものから始めてみてくださいね!【参考】※1 便秘と食習慣※2 厚生労働省.e-ヘルスネット カリウム©︎mapo/Maskot/Maria Korneeva/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年06月02日ヨガの国際資格の取得も目指せるLAVAの新業態株式会社 LAVA Internationalは2023年6月2日(金)、『ホットヨガスタジオ LAVA 栄店×FIRSTSHIP 名古屋』を愛知県名古屋市にオープンします。ホットヨガスタジオLAVAと、全米ヨガアライアンス正式認定ヨガスクール『FIRSTSHIP(ファーストシップ)』を統合した同店舗では、LAVAの40種類以上のヨガプログラムはもちろんのこと、『FIRSTSHIP』による専門性の高いヨガレッスンを受けることもできます。住所は愛知県名古屋市中区錦3-24-4 サンシャインサカエ4Fです。名古屋市営地下鉄東山線・名城線「栄駅」8番出口直結の利便性の高い場所にあります。オープニングキャンペーンを実施中『ホットヨガスタジオ LAVA 栄店×FIRSTSHIP 名古屋』では、統合オープンを記念したキャンペーンを6月30日(金)まで実施しています。ホットヨガスタジオ LAVA 栄店では、体験0円、通い放題プランの月会費が3ヶ月特別価格1,980円(通常月会費は16,800円)などの特典が受けられるキャンペーンを行っています。ヨガスクール FIRSTSHIP 名古屋では、対象コースを契約した先着20名を対象に、入校早割最大10万円OFF、ヨガブロック・ヨガベルト・エッセンシャルバームプレゼントの特典を用意しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社 LAVA International Press Release※ホットヨガスタジオ LAVA
2023年06月01日アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、最先端のテクノロジーを盛り込み、パフォーマンスと機能美を追求したGarminのフラッグシップモデルであるマルチスポーツGPSウォッチ「fenix」シリーズから、最新モデル『fenix 7 Pro(フェニックス セブン プロ)』を、2023年6月8日(木)に発売します。「fenix 7 Pro」シリーズ/Garminアンバサダー リーチ・マイケル選手「fenix」シリーズは、Garminのフラッグシップモデルとして、仕事でもスポーツやアウトドアなどプライベートでも妥協しない、常に高みを目指すユーザーのために開発された、マルチスポーツGPSウォッチ。Garminのウォッチシリーズの中で常に最先端のテクノロジーを搭載し、選び抜かれたマテリアルと、ビジネスにもスポーツにもフィットする洗練されたデザインを実現。ビジネスアスリートの365日あらゆるライフシーンをサポートするハイグレードモデルです。Garminならではの高精密なGPS計測はビルの谷間から過酷な環境まで、困難な環境でも高精度の追跡を可能にするGNSSマルチバンド採用。また日本詳細地形図はもとより、世界大陸地図や世界のゴルフコース、スキーマップなどがプリロード、無料ダウンロード対応。正確かつ精密なマッピング機能は、現地地図情報が少ないアジアやアフリカ各国への出張が多い、世界を舞台に活躍するビジネスパーソンからも高い評価を得ています。また、多彩なヘルスモニタリング、フィットネス機能に加え、各種通知機能からキャッシュレス決済までビジネスシーンに欠かせない機能、10気圧防水機能などを含め、過酷な環境にも耐えうる耐久性を備えており、国内外にと多忙な日々の中でのヘルスケアもしっかりサポート。操作はボタンに加えオン/オフ切り替え可能なタッチスクリーンを採用し、シーンに合わせて自在に操作ができます。新モデルとなる「fenix 7 Pro」シリーズは、全機種にソーラーバッテリー搭載。スマートウォッチモードで約37日間※、マルチGNSSモードでも約77時間※※(fenix 7X Pro)の長時間稼働を実現。また、光学式心拍計は第5世代に進化。8つのセンサーと配置し、過酷な環境下での激しいスポーツ中でもより高精度な計測を実現します。さらにランニング、サイクリングにおける上り坂を走る能力をスコア化する「ヒルスコア」、長時間のアクティビティの継続能力を数値化する「持久力スコア」を新たに搭載。より高みを目指すアスリートをサポートする機能も充実しました。スポーツアクティビティはランニング、サイクリング、水泳、ゴルフなどに加え、サッカー、野球、バスケなど球技種目が大幅増加し、60種類以上となりました。※ソーラー充電 :1日中着用し、野外の50,000ルクスの条件下で1日3時間置いた場合※※ソーラー充電:50,000ルクスの条件下で使用した場合全機種にLEDフラッシュライトを搭載。夜間トレーニング時のポジションライト、万が一のSOS機能など、単なるライトだけでなく、セキュリティ機能を盛り込んだ高機能ライトです。チャージングコネクトは汎用性の高いUSB-Cを採用。デザインは見やすいディスプレイに加え、耐久性と軽量性に優れたDLCコーティングチタンでラグ全面をメタル化(一部アイテムを除く)。ボタンにもメタルガードを装備し、ビジネスアスリートのあらゆるシーンに対応する、よりタフさと洗練されたデザイン性を兼ね備えたボディに進化しました。アメリカ国防総省が定めるミリタリースペック(MIL-STD-810G)に準拠した、耐熱、耐衝撃、防水(10気圧防水)を備え、過酷な環境にも耐えるタフな設計です。「fenix 7 Pro」シリーズは、3サイズを展開。1.4インチディスプレイの『fenix 7X Pro』(2モデル)、1.3インチディスプレイの『fenix 7 Pro』(2モデル)、1.2インチディスプレイと小型で女性の腕にも馴染む『fenix 7S Pro』(2モデル)の全6モデルをラインアップします。ヘルスモニタリング機能は、心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリー、血中酸素トラッキング※1、体のエネルギー状態を数値化するBody Battery、ストレススコア、睡眠スコア、フィットネス年齢の計測など、より高度な健康管理をサポートします。リアルタイムでのモニタリング機能、週間など長期での運動量など多彩な機能はご用意し、日々の健康管理を要望の方からパフォーマンスアップに必要な高度なトレーニング指標まで、幅広くサポートします。また、互換性のあるスマートフォンとのペアリングによる各種通知機能、最大2,000曲を保存、再生できる音楽再生機能、Suica※2対応のキャッシュレス決済機能なども搭載。仕事もプライベートも妥協しない、常に一歩先を目指す方に。『fenix 7 Pro』シリーズとともに、パフォーマンスアップの新たな世界を切り拓いてください。※1 血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。※2 「Suica」は東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。【製品概要】発売日:2023年6月8日(木)■「fenix 7X Pro」シリーズサイズ :51×51×14.9mmディスプレイ:1.4インチ(35.56mm)重量 :89gバンドサイズ:26mm●fenix 7X Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray DLC / Blackベゼル:DLCチタンバンド:シリコン ブラック価格 :125,000円(税抜)/137,500円(税込)●fenix 7X Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray DLC / Carbon Gray Metal Bandベゼル:DLCチタンバンド:DLCベンティドチタン※Blackシリコンバンド付属価格 :155,000円(税抜)/170,500円(税込)『fenix 7X Pro』■「fenix 7 Pro」シリーズサイズ :47×47×14.5mmディスプレイ:1.3インチ(33.02mm)重量 :73gバンドサイズ:22mm●fenix 7 Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray DLC/ Blackベゼル:DLCチタンバンド:シリコン ブラック価格 :110,000円(税抜)/121,000円(税込)●fenix 7 Pro Sapphire Dual Power, Ti Carbon Gray / Chestnut Leather Bandベゼル:DLCチタンバンド:レザー※Graphiteシリコンバンド付属価格 :120,000円(税抜)/132,000円(税込)『fenix 7 Pro』■「fenix 7S Pro」シリーズサイズ :42×42×13.9mmディスプレイ:1.2インチ(30.4mm)重量 :58gバンドサイズ:20mm●fenix 7S Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray / Blackベゼル:DLCチタンバンド:シリコン ブラック価格 :110,000円(税抜)/121,000円(税込)●fenix 7S Pro Sapphire Dual Power Soft Gold / Light Sandベゼル:DLCチタンバンド:シリコン ライトサンド価格 :110,000円(税抜)/121,000円(税込)『fenix 7S Pro』【新機能】■全機種にソーラー充電機能搭載全機種のレンズにソーラー充電機能を備える「Sapphire Dual Power」を搭載。広い太陽電池面積と高性能な導電性素材(サファイアクリスタルレンズ)を使用することで、ソーラー充電による高い延長稼働時間を実現しています。稼働時間は、スマートウォッチモードで約37日間※、マルチGNSSモードでも約77時間※※(fenix 7X Pro)。■全機種にLEDフラッシュライト搭載LEDフラッシュライトを内蔵。光の強さや赤色光への変更、SOS信号パターン点滅、ポジショニングライトなど多彩な機能を備えます。■第5世代光学式心拍計搭載センサー数を8個に増加。加えて新たな配置により、過酷な環境下での激しい運動や振動による検知エラーを低減しました。第5世代の開発では、幅広いジャンルのアスリートの協力のもと、数千時間にわたる実証テストを実施。検知精度だけでなく装着感などにおいても満足のいく改良を実現した、Garmin史上最高のパフォーマンスを提供します。※画像はイメージで実際と異なることがあります。第5世代光学式心拍計■より高度なトレーニング機能が追加・「ヒルスコア」ランニングやサイクリングにおける、登坂(上り坂)での走行能力をスコア化する機能。獲得標高(上った坂道の合計)、上昇回数や平均値に基づき算出。過去実績からの積み上げチャートを表示し、自身の登坂能力の把握だけでなく、スコアに基づいたトレーニングプランやレース時のスタミナ配分などに役立てられます。・「持久力スコア」ウルトララン、アイアンレースなど、持久力を必要とするアスリートのためのフィットネススコア。VO2max、有酸素持続時間など長短時間のフィットネスレベル、トレーニング履歴、トレーニング量に基づき算出。シーズナリティによる影響なども把握することができ、スコア向上のためのアドバイスも表示します。■世界を舞台に活躍するビジネスパーソンの体調管理をサポートする「時差ぼけアドバイザー」海外渡航時にスマートフォンアプリに出発地・目的地の情報を入力すると体内時計を算出。目的地に応じた光照射(いつ起きるべきか)、睡眠スケジュール(いつ寝るべきか)、運動のガイダンスを提供し、時差ぼけの影響を最小限に抑えることをサポート。■フィットネス機能(スポーツアクティビティ)に球技種目が追加従来のランニング、サイクリング、筋トレ、ヨガ、水泳、ゴルフ、HIITなどに加え、サッカー、野球、バスケ、バレーボールなど球技種目が大幅増加。60種類以上の内蔵スポーツアプリで、トレーニングをサポート。トレーニングステータス、高度なパフォーマンス指標を測定し、効果的なパフォーマンスアップを実現します。左から、ヒルスコア、持久力スコア、海外大陸地図、時差ボケアドバイザー【その他の主な特徴】■こだわりのパフォーマンスデザインビジネスシーンにもスポーツシーンにもフィットする、ダイヤモンドライクカーボン(DLC)または高純度チタンベゼル、独自に開発したソーラー充電機能を持つ「パワーサファイアガラス」などマテリアルにこだわったスタイリッシュな外観。アメリカ国防総省MIL規格「MIL-STD-810G」準拠の高い耐熱性、耐衝撃性および耐水性を有しながら、軽量な設計。■ボタン+タッチスクリーンによるデュアルセンシング操作に加え、オンオフ切り替え可能なタッチスクリーン操作が可能。地図や決済など日常使い、スポーツ時と快適に使い分けられます。■様々な環境で精密な位置情報を実現するGNSSマルチバンドGNSSマルチバンドテクノロジーにより、2周波数帯を受信可能(L1信号・L5信号)。過酷な環境でも高精度で素早い位置情報を提供します。(選択によっては稼働時間に影響を与えます)■内蔵マップで国内だけでなく世界中をナビゲート日本詳細地形図(DKGマップ)や世界42,000以上のゴルフコース、2,200以上のスキーマップを内蔵。さらに海外大陸地図(TopoActive)が無料でダウンロード可能。※日本詳細道路地図(15,400円税込)、日本登山地形図(18,700円税込)は有料でダウンロード可能。■充実したヘルスモニタリング機能・心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリーなどベーシック機能。・体のエネルギー状態を数値化する独自の指標Body Battery、ストレススコア、睡眠の質を0~100までの数値で確認できる「睡眠スコア」、フィットネス年齢など・血液中に取り込まれた酸素レベルを測定することで、より効果的にフィットネスのパフォーマンス向上やウェルネスライフのサポートに役立てられる「血中酸素トラッキング」※1■カスタマイズされた提案が可能な充実のトレーニング機能VO2 Max、トレーニングの有効性を示すトレーニングステータス、おすすめワークアウト、スタミナモニタリングでは、運動中にエネルギーをどれだけ速く燃焼しているかをリアルタイム認識する「リアルタイムスタミナ」、コースに登録した食事、水、救急などのポイントまでの距離を表示する「コースポイント※」など、一人ひとりのコンディションに合わせた高度なトレーニングや、レースをサポートする機能が充実。※事前に「Garmin Connect」アプリでコースにコースポイントを追加する必要があります■音楽機能は複数のストリーミングアプリに対応Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICなどのストリーミング配信サービスに対応。最大2,000曲の音楽保存が可能。■Suica対応Suica※対応の決済機能は、低バッテリー時でもSuicaが利用できるNFCモード搭載。iOS/Androidのいずれにも対応。※Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。■通知機能メール、SNS、ニュースなどの通知と内容の確認が可能。※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要。■パーソナライズ・サービス対応するスマートフォンでConnect IQストアのウォッチフェイス・アプリを活用すれば、ウォッチフェイスデザインをパーソナライズできます。バンドもワンタッチで取り替え可能。別売のQuickFitバンドで、素材やカラーなどファッションやシーン合わせて楽しめます。また、「Garmin Connect」アプリと同期することで、健康状態とフィットネスデータを詳細に確認することができます。左から、血中酸素トラッキング、Body Battery、アクティビティリスト、通知機能、Suica<製品仕様>・ディスプレイ:fenix 7S Pro:1.2インチ(30.4mm)/240×240ピクセルfenix 7 Pro :1.3インチ(33.02mm)/260×260ピクセルfenix 7X Pro:1.4インチ(35.56mm)/280×280ピクセルともに半透過メモリインピクセル(MIP)・レンズ素材 :Power Sapphire(TM)・ケース素材 :FRP・衛星測位 :GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)・センサー :第5世代光学式心拍計、血中酸素トラッキング、コンパス、ジャイロセンサー、温度計、気圧高度計など・防水機能 :10ATM(100m防水)・稼働時間 :●fenix 7X Proスマートウォッチモード :約28日間+約9日間*バッテリー節約 ウォッチモード:約90日間+約1年間*GPSモード :約89時間+約33時間**マルチGNSSモード :約63時間+約14時間*マルチGNSS マルチバンドモード:約36時間+約5時間**マルチGNSS+音楽再生 :約16時間Expeditionモード :約213時間+約365時間**●fenix 7 Proスマートウォッチモード :約18日間+約4日間*バッテリー節約 ウォッチモード:約57日間+約116日間*GPSモード :約57時間+約16時間**マルチGNSSモード :約40時間+約8時間*マルチGNSS マルチバンドモード:約23時間+約3時間**マルチGNSS+音楽再生 :約10時間Expeditionモード :約136時間+約153時間**●fenix 7S Proスマートウォッチモード :約11日間+約3日間*バッテリー節約 ウォッチモード:約38日間+約49日間*GPSモード :約37時間+約9時間**マルチGNSSモード :約26時間+約4時間*マルチGNSS マルチバンドモード:約15時間+約1時間**マルチGNSS+音楽再生 :約7時間Expeditionモード :約90時間+約72時間***屋外にて1週間1日3時間50,000ルクスの条件下で使用した場合**50,000ルクスの条件下で使用した場合・接続機能 :Wi-Fi/Bluetooth(R)/ANT+・ライフログ機能:心拍数、呼吸数、Body Battery、睡眠スコア、フィットネス年齢、ストレススコア、消費カロリー、週間運動量、血中酸素トラッキングなど・スポーツ機能 :ランニング、ゴルフ、サイクリング、スイミング、ヨガ、ピラティスなど60種類以上・マップサービス:日本詳細地形図(DKGマップ)、世界のスキーリゾート、ゴルフコース世界11大陸の海外地図のダウンロード可能(無料)日本詳細道路地図、日本登山地形図のダウンロード可能(別途購入)・スマート機能 :音楽再生(Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICのストリーミング配信に対応/最大2,000曲まで保存可能)、Garmin PayおよびSuicaなど※スマートフォンとのペアリングが必要・その他の機能 :タッチスクリーン(オンオフ切り替え可能)、LEDフラッシュライト・標準付属品 :チャージングケーブル(USB-C)、クイックスタートマニュアル製品の詳細は、以下のURLからご覧ください。fenix 7X Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray DLC / Black fenix 7X Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray DLC / Carbon Gray Metal Band fenix 7 Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray DLC / Black fenix 7 Pro Sapphire Dual Power, Ti Carbon Gray / Chestnut Leather Band fenix 7S Pro Sapphire Dual Power Ti Carbon Gray / Black fenix 7S Pro Sapphire Dual Power Soft Gold / Light Sand 特設WEBサイトは、以下のURLからご覧ください。 ■「fenix 7 Pro」シリーズ新発売記念 購入者全員プレゼントキャンペーン「fenix 7 Pro」シリーズ プレゼントキャンペーン「fenix 7 Pro」シリーズご購入後にお申し込みをいただいた方全員に、「日本詳細道路地図 City Navigator Plus (15,000円相当/税込)」をプレゼント。時計にダウンロードしてお使いいただくことで、日本国内全域に渡りより精度の高い地図と各種ポイント情報を活用いただけます。また全国主要自転車道を約130本収録。自転車の旅を楽しむ方やトレーニングにも便利です。■キャンペーン期間購入の対象期間 :2023年6月8日(木)~7月16日(日)お申し込みの期限:2023年7月31日(月)■対象商品「fenix 7 Pro」シリーズ■応募方法などの詳細はこちら 【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS 受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS&P500の銘柄にも採用されています。 ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。<本製品に関する読者からのお問い合わせ先>ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL : 0570-049530FAX : 049-267-9124E-mail: jp_Info@garmin.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月01日アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、洗練されたデザインと充実の機能性を併せ持つアーバンGPSウォッチ「epix(エピックス)」シリーズより、新モデル『epix Pro(エピックス プロ)』を2023年6月8日(木)に発売します。「epix Pro」シリーズ/Garminアンバサダー リーチ・マイケル選手「epix」シリーズは、洗練されたアーバンなファッション感度を持ち、スマートアイテムも、自身の感性で周りとは違うアイテムを選びたいという方におすすめのアーバンGPSウォッチ。ハイパフォーマンスな機能性と精密なGPS、パワフルなバッテリーに加え、日常の健康・運動管理からゴルフなど多彩なアクティビティをサポートする機能、さらに、オン・オフ、どちらのファッションにも似合うオールラウンダーなデザイン性を追求した、スタイリッシュなシリーズです。新モデル『epix Pro』は、ファッションウォッチとして、手首に装着した時のシルエットやバランス、フィット感を重視し、42mm、47mm、51mmの3つのサイズを展開します。強度と輝きに優れた美しいサファイアレンズのウォッチフェイスは、ディスプレイは直射日光下でも見やすく美しい発色のAMOLEDを採用。また、ボタン操作との切り替えが自在にできるタッチスクリーンがスマートな操作性を実現しています。DLCチタンのカーボングレイベゼルにシックなバンドを合わせ、51mmサイズではレザーバンドモデルも展開。バッテリーはスマートウォッチモードで約31日間稼働(51mm)のロングバッテリーを実現し、多忙な都会のビジネスパーソンの日常を長期間カバーし、海外など長期の出張時でも充電要らずの性能を発揮します。モニタリング機能の基幹である心拍計は、第5世代光学式心拍計を初搭載。新たな配置の光学センサーはセンシングの精度をさらに高め検知エラーを逓減します。これにより激しいスポーツ時でもより精密で正確な計測と分析を実現しました。世界トップクラスといわれるGarminのGPS性能もさらに強化。GNSSマルチバンド対応となり、信号が受信しにくい高層ビル街など遮蔽物の多いエリアからトレッキングなど過酷な環境まで、あらゆる環境で正確な位置情報を提供します。さらに高度計、気圧計、電子3軸コンパスのABCセンサーによる3次元の解析技術で、世界中どこにいても正確なマッピングを表示。日本詳細地形図や世界中のゴルフ場・スキー場のコースマップもプリロードされているので、出張時はもちろん、レジャー、アクティビティも『epix Pro』ひとつでしっかりナビゲートします。さらに、新モデルには、全機種に白・赤2色のLEDフラッシュライトを内蔵。通常点灯、調光機能に加え、点滅、SOSモールス発信、夜ランを安全に楽しむためにピッチに合わせて前方方向へは白色ライト、後方には赤色ライトが点滅して視認性を高める機能など、様々なシーンで活躍する安全機能を備えています。SOS発信機能は、事故や単独行動でのトラブルを自動的に検出し、登録した緊急連絡先に現在地を送信する事故・転倒検出機能と連動。発信と同時に通知機能が自動的に作動します。ヘルスモニタリング機能は、心拍数、ストレスレベル、体のエネルギー残量を可視化するGarmin独自のBody Battery、血中酸素トラッキング、睡眠の質を100までの数値で評価する睡眠スコアなど充実の機能でサポート。スポーツアクティビティ機能は、ゴルフをはじめ、ランニングやサイクリング、スキー、スノーボード、筋力トレーニングなどに加え、ゴルフ、屋内クライミング、ウィンドサーフィン、クロスカントリー、バーチャルランニング、ヨガ、HIIT(高強度インターバルトレーニング)など60以上のアクティビティに対応します。ゴルフ機能は、世界4万以上のコースレイアウト表示、ハザード&グリーンビューなど充実のマップ機能に加え、各種距離計測、スコア管理、ラウンド管理などがこれひとつで実現。別売りのクラブトレッキングセンサー「Approach CT10」を併用すればより精密な計測も行えます。もちろん日々のスマート機能も充実。各種通知機能に加え、Suica対応のキャッシュレス決済機能、複数のストリーミングサービスに対応し2000曲が保存できる音楽機能なども装備しています。オンもオフも、『epix Pro』で広がるアーバン・スマートライフを体感ください。【製品概要】発売日:2023年6月8日(木)epix Proシリーズ● epix Pro (Gen 2) 42mm Sapphire Ti Carbon Gray DLC/Blackサイズ:42×42×13.9mm/ディスプレイ:1.2インチ(30.4mm)/バンドサイズ:20mmベゼル:DLCチタン カーボングレイ/バンド:シリコン ブラック価格 :120,000円(税抜)/132,000円(税込)● epix Pro (Gen 2) 47mm Sapphire Ti Carbon Gray DLC/Blackサイズ:47×47×14.5mm/ディスプレイ:1.3インチ(33.0mm)/バンドサイズ:22mmベゼル:DLCチタン カーボングレイ/バンド:シリコン ブラック価格 :120,000円(税抜)/132,000円(税込)● epix Pro (Gen 2) 51mm Sapphire Ti Carbon Gray DLC/Blackサイズ:51×51×14.9mm/ディスプレイ:1.4インチ(35.5mm)/バンドサイズ:26mmベゼル:DLCチタン カーボングレイ/バンド: シリコン ブラック価格 :130,000円(税抜)/143,000円(税込)● epix Pro (Gen 2) 51mm Sapphire Ti Carbon Gray DLC/Chestnut Leather Bandサイズ:51×51×14.9mm/ディスプレイ:1.4インチ(35.5mm)/バンドサイズ:26mmベゼル:DLCチタン カーボングレイ/バンド:レザー※Graphiteシリコンバンド付属価格 :140,000円(税抜)/154,000円(税込)「epix Pro」シリーズ【機能】 ★は新機能・アップデート機能■ 鮮やかで見やすいディスプレイとプレミアムマテリアル・色鮮やかで美しい発色のAMOLEDディスプレイで、表示もコースマップもはっきりと確認できます。・ボタンとタッチスクリーンの両方で操作が可能(オンオフ機能付き)。・ビジネスシーンやスポーツシーンにマッチする、ダイヤモンドライクカーボン(DLC)/チタンベゼルのスタイリッシュな外観。★ ファッションウォッチとして、手首に装着した時のシルエットやバランス、フィット感を重視し、42mm(ディスプレイサイズ1.2インチ)、47mm(同1.3インチ)、51mm(同1.4インチ)の3つのサイズを展開。■ タフなバッテリー性能★ スマートウォッチモードで約31日間稼働(51mm)のロングバッテリーを実現。多忙な都会のビジネスパーソンの日常を長期間カバーし、長期出張時なども充電要らずの性能を発揮します。・「パワーマネージャー」を搭載し、パワーモードでGPSや心拍計など使用機能のON/OFFをカスタマイズ可能。残りの稼働時間を「%」ではなく、「残り時間」で表示するので、バッテリー残量をしっかりと把握しながら使用できます。★ 第5世代・光学式心拍計を初搭載・モニタリングの基幹となる心拍計は、第5世代に進化。より高精度なセンシング技術を提供。スポーツ時などの激しい動きでもより精密で正確な分析を実現します。第5世代光学式心拍計※画像はイメージで実際と異なることがあります。★ 全機種にLEDフラッシュライトを搭載・全機種に白・赤2色のLEDフラッシュライトを内蔵。通常点灯、調光機能に加え、点滅、SOSモールス発信、夜ランを安全に楽しむためにピッチに合わせて前方方向へは白色ライト、後方には赤色ライトが点滅して視認性を高める機能など、様々なシーンで活躍する安全機能を備えています。■ 高精度なナビゲーション機能・衛星受信(マルチGNSSに対応)GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)に対応し、GPS単独に比べて劣悪な環境においても測位が可能。★ GNSSマルチバンドによる正確なGPS位置情報の取得と測位GNSSマルチバンドテクノロジーにより、2周波数帯を受信可能(L1信号・L5信号)になり、過酷な環境でも高精度な位置情報を提供します。また誤信号を効果的に識別排除することで、都市部の峡谷(ビルの谷間)や高山環境下での高い精度を発揮。(選択によっては稼働時間に影響を与えます)・日本詳細地形図(DKGマップ)や世界43,000以上のゴルフコースおよび2,200以上のスキーマップをプリロード。海外大陸地図(TopoActive)も無料でダウンロード可能。アプリの地図管理を使用して、Wi-Fi環境下で任意の最新大陸地図を、PCを介さずにダウンロードできます。※日本詳細道路地図、日本登山地形図も有料でダウンロード可能。■ 充実したヘルスモニタリング機能・心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリーなどベーシック機能に加え、体のエネルギー状態を数値化する独自の指標Body Battery、ストレススコア、睡眠の質を0~100までの数値で確認できる「睡眠スコア」、フィットネス年齢など健康管理に役立つライフログを確認できます。・血液中に取り込まれた酸素レベルを測定することで、より効果的にフィットネスのパフォーマンス向上やウェルネスライフのサポートに役立てられる「血中酸素トラッキング」機能も搭載。※※血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。■ 豊富なスポーツアクティビティ機能・ゴルフをはじめ、ランニングやサイクリング、スキー、スノーボード、筋力トレーニングなどに加え、ゴルフ、屋内クライミング、ウィンドサーフィン、クロスカントリー、バーチャルランニング、ヨガ、HIIT(高強度インターバルトレーニング)など60以上のアクティビティに対応。・ゴルフ機能は、距離計測やスコア管理だけでなく、コース全体のハザード位置を表示するハザードビュー、グリーンの形状を表示するグリーンビューなど先進の機能を装備。■ 事故・転倒検出機能を搭載・屋外でのウォーキングやランニング、自転車走行時、突発的な事故や意識障害に見舞われた時、自動的に事故を検出し、あらかじめ登録した緊急連絡先に現在地を送信します。(フラッシュライトのSOS発信とも連動)■ 日常を便利にするスマートウォッチ機能・互換性のあるデバイスと連携し、電子メールやSNSのメッセージ、アラートなどをウォッチで受信可能。※Bluetooth対応スマートフォンとの接続が必要。・Suica※対応のタッチ決済で日常の移動や買い物が便利に。iOS/Androidのいずれにも対応します。※Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。・音楽機能は最大2,000曲の保存が可能。Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICなどのストリーミングアプリから楽曲とプレイリストをダウンロードできます。左から、フラッシュライト、マップ、ライフログ、ゴルフ機能、メッセージ通知【製品仕様】・重量 :epix Pro 42mm 58g/epix Pro 47mm 70g/epix Pro 51mm 88g・ディスプレイ素材:高輝度AMOLED・レンズ素材 :Sapphire Crystal・解像度 :epix Pro 42mm 390×390ピクセル/epix Pro 47mm 416×416ピクセル/epix Pro 51mm 454×454ピクセル・稼働時間 :<epix Pro 42mm>スマートウォッチモード:約10日間GPSモード :約28時間GNSSマルチバンドモード:約13時間<epix Pro 47mm>スマートウォッチモード:約16日間GPSモード :約42時間GNSSマルチバンドモード:約20時間<epix Pro 51mm>スマートウォッチモード:約31日間GPSモード :約82時間GNSSマルチバンドモード:約38時間・防水機能 :10ATM(100m防水)・接続機能 :Wi-Fi、Bluetooth(R)、ANT+(R)・内蔵メモリ :32MB・衛星測位 :GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)・センサー :第5世代光学式心拍計、電子コンパス、気圧高度計、加速度計、温度計、血中酸素トラッキング・ライフログ機能 :心拍数、呼吸数、Body Battery、睡眠スコア、フィットネス年齢、ストレススコア、消費カロリー、週間運動量、血中酸素トラッキングなど・スポーツ機能 :ランニング、サイクリング、釣り、水泳、登山、スキー、スノーボード、筋力トレーニング、屋内クライミング、クロスカントリースキー、バーチャルランニング、ヨガ、ピラティス、ゴルフ、HIIT など60種類以上・マップサービス :日本詳細地形図(DKGマップ)、世界のスキーリゾート、ゴルフコース世界11大陸の海外地図のダウンロード可能(無料)日本詳細道路地図、日本登山地形図のダウンロード可能(別途購入)・スマート機能 :通知機能、Suica、Garmin Pay、天気情報、事故・転倒検出機能、スマホ探索、音楽再生(Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICのストリーミング配信に対応/最大2000曲まで保存可能)、Garmin PayおよびSuicaなど※スマートフォンとのペアリングが必要・その他機能 :タッチスクリーン(オンオフ切り替え可能)、LEDフラッシュライト・標準付属品 :チャージングケーブル(Type-C)、クイックスタートマニュアル製品詳細は、以下のURLからご覧ください。epix Pro 42mm / Sapphire / Carbon Gray DLC Ti / Black Slt epix Pro 47mm / Sapphire / Carbon Gray DLC Ti / Black SltGry epix Pro 51mm / Sapphire / Carbon Gray DLC Ti / Black SltGry epix Pro 51mm / Sapphire / Carbon Gray DLC Ti / Chsnt Lthr 特設WEBサイトは、以下のURLからご覧ください。 【「epix Pro」シリーズ新発売記念 購入者全員プレゼントキャンペーン】epix Proプレゼントキャンペーン「epix Pro」シリーズご購入後にお申し込みをいただいた方全員に、「選べるナイロンバンド(7,700円相当/税込)」をプレゼント。今回のギフトである「UltraFit 2ナイロンバンド」は伸縮性に優れ、ひと味ちがうファッションを楽しんだり、長時間のアクティビティにも最適です。※ブラックとグレーからお好きなカラーを選択いただけます。■ キャンペーン期間購入の対象期間 :2023年6月8日(木)~7月16日(日)お申し込みの期限:2023年7月31日(月)■ 対象商品「epix Pro」シリーズ■ 応募方法などの詳細はこちら 【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS&P500の銘柄にも採用されています。 ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。<本製品に関する読者からのお問い合わせ先>ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL : 0570-049530FAX : 049-267-9124E-mail: jp_Info@garmin.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月01日すき間時間にできる「ゆるめるワーク」2023年5月24日(水)、KADOKAWAから、セルフケアダイエットトレーナー 蜷川ちひろ氏の新刊『5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に!勝手にやせる!ダイエット』が発売された。同書では、食事制限や筋トレ不要で理想の体型になれる「ゆるめるワーク」を掲載。心のゆるめことで自律神経を整え、体をゆるめることで内臓機能や血行などを高め、やせる体を手に入れることを目指す。販売価格は1,430円。KADOKAWA公式オンラインショップ カドカワストアや、Amazon、紀伊國屋書店などで販売している。食事制限なしでやせる「チクティビティ」を考案蜷川ちひろ(にながわちひろ)氏は、30歳で交通事故にあい頸椎を痛めたことをきっかけに、自身の体を整えるヨガやセルフケアの学びをスタート。2008年からヨガインストラクターとして、セルフケアを中心に指導する。その後、心と体をゆるめるダイエット方法「チクティビティ」を考案。2018年11月に日本チクティビティ協会を設立し、「チクティビティ」を世界に広めるために尽力している。インスタグラムのフォロワー数は40,000人以上。著書には『下腹しぼりダイエット』がある。(画像は日本チクティビティ協会より)【参考】※KADOKAWA※日本チクティビティ協会※Amazon※蜷川ちひろオフィシャルインスタグラム
2023年05月31日ヨガ瞑想フード、ヴィーガン健康食品など植物性・無添加自然健康食品を製造販売する日本HM株式会社(所在地:大阪市西成区、代表取締役:金田 恵佳)は、KANBINAブランドローンチと「自然栄養食365」発売の1周年を記念し、発売から2023年6月30日までに「KANBINA自然栄養食365」を購入した対象者(お試しセットは除外)から抽選で合計24名様にKANBINAのオリジナル商品をプレゼントする「KANBINA大感謝祭り抽選会」を開催いたします。キャンペーンURL: KANBINA大感謝抽選会 詳細(1)■「KANBINA大感謝祭り抽選会」についてKANBINA「自然栄養食365」発売から1周年を記念し、2022年6月21日から2023年6月30日の1年間、「自然栄養食365」を含むKANBINA商品を愛用して頂いたお客様に感謝の気持ちを還元するために「KANBINA大感謝祭り抽選会」を企画しました。KANBINAヨガマグ、瞑想鉢、自然栄養食365などのオリジナル商品を24名様にプレゼントいたします。■KANBINA大感謝祭り抽選会概要当選発表 : 2023年7月10日に公式サイトに当選番号を発表( )賞品/当選人数: 【金賞】 KANBINAヨガマグ/1名【銀賞】 KANBINA瞑想鉢/3名【銅賞】 KANBINA自然栄養食365/20名応募条件 : (1)対象期間 2022年6月21日(火)~2023年6月30日(金): (2)購入品 「自然栄養食365」(箱単位)、KANBINA美磁器(ヨガマグ、もしくは瞑想鉢): (3)所在地 日本国内申込み方法 : メール下記の情報をメールに記載すること(1)当時買われた商品のパウチ裏面のMY商品コードの読み取り画面の画像、あるいはMY商品コードの写真、あるいは化粧箱のMY番号の写真などの画像(2)賞品を受け取る個人情報の詳細申込みメール : thanks@kanbina.jp 応募締め切り : 2023年9月10日当選賞品の発送: 応募メールが来てから20日以内に当選者に賞品を発送<注意点>※お試しセット購入、無料モニターの方、海外の方は対象外※応募メールの際に、MY商品コードと化粧箱のMY番号が確実に見える画像を提供すること※入力情報が不足している方には、発送ができません※7月10日~9月10日の応募期間が過ぎた期間外での応募は無効になります<賞品紹介>【金賞】 KANBINAヨガマグ 15,290円(税込み)/1名舞上がるようなキレイなルックス、サファイアのように輝くブルーに本金をあしらったヨガマグは、高い強度に使い勝手の良い、実用性と極美を兼ね備えた有田焼の珍品です。【金賞】 KANBINAヨガマグ【銀賞】 KANBINA瞑想鉢 11,880円(税込み)/3名瞑想に誘ってくれるようなディープブルーにキラキラ本金のあしらい、心穏やかになるシンギングボウルのようなデザインをした鉢は、清浄な心、ヨガ瞑想人の心を象徴する、有田焼の珍品鉢です。【銀賞】 KANBINA瞑想鉢【銅賞】 KANBINA自然栄養食365 1,188円(税込み)1袋/20名ヨガ瞑想人のためにオーダーメイドしたサットヴァ性完全栄養食で、400種類の植物素材を配合したナチュラル栄養で美ボディと清らかな心を目指す、手軽で美味しいヨガ食です。【銅賞】 KANBINA自然栄養食365■会社概要商号 : 日本HM株式会社代表者 : 代表取締役 金田 恵佳所在地 : 〒557-0055 大阪府大阪市西成区千本南2-14-39設立 : 2016年1月事業内容: 「ヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニア」として、「世界最高品質の植物性・無添加自然健康食品を造る」ことを通じて、お客様と社員の甘美な人生をサポートします。2022年6月には世界初、業界初のヨガ瞑想フード、400種類の植物食材を配合した完全無添加の「自然栄養食365」を発売しました。資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】日本HM株式会社 お客様相談窓口TEL : 06-6651-3939お問い合せフォーム: info@kanbina.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月30日ヨガ瞑想フード、ヴィーガン健康食品など植物性・無添加自然健康食品を製造販売する日本HM株式会社(所在地:大阪市西成区、代表取締役:金田 恵佳)は、1年で最も重要なCSR活動として『2023年国際ヨガデーKANBINA』を6月24日(土)に大阪市西成区の区民センターで開催します。イベント詳細: チラシ『2023年国際ヨガデーKANBINA』■『2023年国際ヨガデーKANBINA』開催の背景日本HM株式会社は、会社のCSRの一環として2022年6月「KANBINAヨガ瞑想文化院」を設立し、会社のお客様と地域の住民に向けて、無料のヨガレッスン、食の安全説明会、インド古典舞踊の体験会などのイベントを提供してきました。2023年の国際ヨガデーでは、より多くの方に楽しいヨガと瞑想を体験し、食の安全について情報を共有するために、6月24日(土)に大阪市西成区の区民センターで『2023年国際ヨガデーKANBINA』を開催することにしました。■『2023年国際ヨガデーKANBINA』について「KANBINAヨガ瞑想文化院」は多様な無料の文化イベントを通じて、会社の収益の一部を社会に還元することを目的にしております。参加者皆様がヨガと瞑想を手軽に体験し心身のバランスを整え、さらに食品安全、食養生などの知識を共有して、自分の健康は自分自身が守り、甘美な人生を成すことを目標として活動しております。金田CEOは「質の高いイベントにするために業界で有名な先生を2名招待し、本格ヨガと瞑想を体験することにしました。参加する方々が、ヨガと瞑想で日常の喧騒から離れ、心身をリフレッシュし、食の安全について見直す機会になればと願います」と述べました。椅子を使ったヨガ■開催概要イベント名: 『2023年国際ヨガデーKANBINA』開催日時 : 6月24日(土) 9:20~12:20会場 : 大阪市西成区区民センター(〒557-0041 大阪市西成区岸里1-1-50)アクセス : Osaka Metro四つ橋線「岸里」駅すぐOsaka Metro堺筋線 南海本線・高野線「天下茶屋」駅 徒歩5分参加費 : 無料参加条件 : 当社のお客様、地域の住民(初心者もOK、お子さんは7歳以上)持ち物 : ヨガマット、飲み物、動きやすい服装定員 : 30名主催 : KANBINAヨガ瞑想文化院(運営:日本HM株式会社)申込方法 : チラシの二次元コード、もしくは info@kanbina.jp <イベント内容>受付 :9:20~9:40第一部 :9:55~10:35 楽しい呼吸瞑想第二部 :10:45~11:35 Shantiヨガと音ヨガ第三部 :11:40~12:10 ヨガ的な食事&食の安全知識の共有、ヨガ瞑想フード試食会片付け&解散:12:10~12:20■会社概要商号 : 日本HM株式会社代表者 : 代表取締役 金田 恵佳所在地 : 〒557-0055 大阪府大阪市西成区千本南2-14-39設立 : 2016年1月事業内容: 「ヨガ瞑想フードとヴィーガン健康食品のパイオニア」として、「世界最高品質の植物性・無添加自然健康食品を造る」ことを通じて、お客様と社員の甘美な人生をサポートします。2022年6月には世界初、業界初のヨガ瞑想フード、400種類の植物食材を配合した完全無添加の「自然栄養食365」を発売しました。資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】日本HM株式会社 お客様相談窓口TEL : 06-6651-3939お問い合せフォーム: info@kanbina.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月29日みなさんはダイエットと聞くと、どんなことを思い浮かべますか?きっと「つらい運動」や「つらい食事制限」を思い浮かべる方も多いと思いますが、そんなことをしなくても、ダイエットや理想のボディメイクを目指すことは可能です。そこで今回は、現役ヨガ講師の筆者が、たったの1か月で痩せ体質を目指せる「3STEP」をご紹介します。夏に向けて、ぜひ参考にしてみてくださいね!つらい・苦しいダイエットはなかなか続かない過度な食事制限や、ハードなトレーニングを毎日続けるのは難しいですよね。たったの1か月だとしても、続けるにはなかなかの気合いが必要でしょう。「つらい」「苦しい」「我慢」といった無理なダイエット方法は、三日坊主になりやすく、途中で挫折しやすい傾向があります。痩せやすく太りにくい「痩せ体質」を目指すには、「楽しく」「コツコツ」「無理のない」をキーワードに、自分に合った方法を見つけることが大切です。楽しくコツコツ! 無理なく続けられる「3STEP」それでは早速、痩せ習慣の具体的な方法をご紹介していきます。ご自身が意識できそうなものから実践してみてくださいね。STEP1:今の生活習慣を見直すまずは今の生活習慣を、今一度確認してみましょう。・どんな食事をしている?食べる時間は?・何時に寝て、何時に起きている?・1日の中で体を動かす時間はある?運動は好き?嫌い?・間食はする?どのくらいの量を食べる?具体的に何を食べる?・朝と夜、どちらの方が自分の時間を作りやすい?これらを紙やメモに書き出してみましょう。可視化することで、何をどう変えていくべきかが、わかりやすくなります。STEP2:日常に取り入れやすいことから習慣化次に、痩せ体質を目指すために、日頃から意識したいことをご紹介します。今日から意識して取り組んでみてくださいね。座っている姿勢、立っている姿勢猫背、骨盤の前傾や後傾、片足重心、足を組むなどの癖はNG!常に自分の姿勢がどうなっているかを気にしてみましょう。特に電車などでの移動中に、膝が外に開きやすい方が多くいらっしゃいます。意識的にしっかり膝を閉じるほか、立っているときも両足裏で地面をしっかりと踏む意識を持ってみましょう。深い呼吸普段の姿勢が悪いと、呼吸が浅くなりやすいです。浅い呼吸は、体幹部位の筋力低下によってボディラインの崩れに繋がるほか、自律神経のバランスが乱れ、ストレス食いを招く可能性もあります。一度、8~10秒かけて鼻から息を吸い、8~10秒かけて鼻から息を吐けるかどうか、チェックしてみてください。8~10秒が難しい場合は、普段の呼吸が浅くなっている可能性があります。深い呼吸をするためには、朝起きたとき、お仕事の合間、夜寝る前などに、呼吸を見直す習慣を取り入れましょう。インナーマッスルをしっかりと使えるように、深く吸って深く吐く深呼吸を、意識的に数回行ってみてください。日常的な動作で活動量を増やす日常生活で行う動作も、意識を変えることで活動量を増やせるでしょう。・ゆっくり小股で歩くのではなく、大股歩きと肩甲骨を動かすことを意識して早歩きする・エスカレーターやエレベーターよりも、意識的に階段を使う・歯磨き中や料理中は、つま先立ちや、かかとを上げ下げする運動を行うなど普段何気なくやっている動きでも、しっかりと筋肉を動かすことを意識し、大きい動作で行うことが大切です。10分でも早く寝る質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌量が増え、代謝アップや食欲軽減が期待できるほか、細胞の修復や再生が高まると考えられています。反対に、睡眠不足はホルモンの分泌量が減り、代謝低下や肌荒れ、自律神経の乱れなど、さまざまな不調を招く原因になる可能性も。(※1)寝る前にスマホやテレビを何気なく見てしまう方は、なるべく早めに切り上げて、少しでも早く眠りにつくようにしましょう。そして、いつもより10分でも早く起きられるように心がけてみてください。STEP3:食事習慣を整える最後に、食事の工夫についてご紹介します。食事をすぐに変えるのは難しいかもしれませんが、今の生活に無理なく取り入れられるものから試してみてください!栄養バランスを意識する、食事は抜かない食べないダイエットは、一時的に体重は減っても、リバウンドの可能性が高まります。また、筋肉量が減って代謝が落ち、結果的に太りやすい体質になることも。五大栄養素と言われるたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよくとることを意識しましょう!野菜から食べる野菜から食べることで、血糖値の上昇が抑えられるとされています。また、食物繊維により満腹感が得られ、さらに食欲を抑える働きにより、食べすぎ防止にも繋がるでしょう。(※2)よく噛んで食べるよく噛んで食べることは食欲の抑制に繋がり、エネルギー消費量が増加するとされています。よく噛む意識を持つことは、痩せ体質への近道になるでしょう。朝起きてから白湯を飲む人は寝ている間にも汗をかいています。そのため、朝起きたら、まず水分補給を。東洋医学では、冷えはあらゆる不調の元という考えがあります。冷たいお水ではなく、白湯を飲むことで内臓が温まり、働きが活発になると言われています。間食をやめるのではなく別のものに切り替える間食でおすすめなのは、ナッツ類です。アーモンドやカシューナッツなどは栄養価が高く、満腹感が得られるのでおすすめです。また、デーツやいちじくなどのドライフルーツも栄養価が高く、食物繊維が含まれているので間食に良いでしょう。ただし食べすぎないように、1日に食べる量を決めて、調整することが大切です。無理なく毎日続けられるものから取り入れよう全てを一気に変えることは難しいかもしれませんが、今回ご紹介したのは比較的始めやすいアクションばかり。1日や2日やるだけでは、効果を感じにくいかもしれません。ですが1か月、2か月と継続することで、きっと痩せ体質を目指せると思います。「楽しくコツコツ無理なく」続けられることをライフスタイルに取り入れ、夏に向けて理想のボディを作りましょう!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 睡眠と生活習慣病との深い関係※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康©picture alliance/kokouu/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年05月28日なかなか脚痩せしない…と悩んでいる方は、同時に下腹部のお肉に悩んでいることも多い傾向があります。下半身が痩せづらい理由は、股関節にあるかもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、股関節を整えて脚痩せを目指す簡単なエクササイズをご紹介します。下半身痩せには”股関節”が重要股関節に適度な筋力や柔軟性があることは、姿勢の維持や下半身をすっきりさせるために大切。なぜなら股関節は、お腹から太もも、骨盤を含めた姿勢を安定させる筋肉を動かすために、重要な役割を担っているためです。股関節周りが硬かったり筋力が弱い女性が多いのは、歩くときや姿勢を維持するために、下半身に頼りがちなのが要因かもしれません。股関節を整えると、長距離を歩いても疲れにくくなったり、姿勢が整って腰や肩の凝りが軽減されたりと、体全体が軽くなったように感じる方もいます。また、脂肪は動かしにくい部分につくことが多いので、股関節が整うと、自然と下腹や脚痩せに繋がりやすいのです。気持ちいいところを狙う「股関節ケア」1.四つ這いになります。2.内腿が痛くならない程度に、両脚を大きく開きます。3.肘を肩の真下に下ろし、肩と肩甲骨を引き下げ、胸から首を引き上げます。4.息を吐きながらお尻を後方にスライドさせ、上体を伏せていきます。※このとき、なるべく腰を下方へ落とすようにしましょう。5.このポーズを3秒間キープし、元の位置に戻します。1~5を1セットとして、10~15セットほどゆっくり行います。つらい場合は肘を下ろさなくてもOKこのエクササイズは内腿がしっかりと伸びるので、つらいと感じる方は肘を下ろさず、両手で支えて行っても大丈夫です。脚幅はある程度広げる必要がありますが、お尻を後方へ下げられる余裕があるように意識してみてください。エクササイズを終えた後は、刺激が抜けるまで、脚を閉じて楽な姿勢で休みましょう。無理な刺激は必要ありません。痛気持ちいいと感じるくらいで大丈夫。夜寝る前に行うと、お腹周りが刺激されて温まり、血流も良くなりやすいので、リラックスして眠れると思います。ぜひ試してみてくださいね。©narith_2527/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年05月26日「マインドフルネス ヨガ」でストレスを解消しようコナミスポーツ株式会社は2023年6月19日(月)、同社が運営する『コナミスポーツ オンラインフィットネス』において、国際ヨガデーに合わせた特別レッスンを実施する。同レッスンでは、人気インストラクターの市野瀬美絵氏が、初心者から上級者までが楽しめる「マインドフルネス ヨガ」を実施。瞑想法や呼吸法を取り入れながら、ゆったりとしたヨガのポーズで心身をリラックスさせていく。開催時間は14:30から16:00まで。定員は200名。申し込みには、『コナミスポーツ オンラインフィットネス』への会員登録が必要となる。インストラクターにチャットで質問ができる『コナミスポーツ オンラインフィットネス』では、コナミスポーツクラブインストラクターが「マインドフルネス」や「ナイトヨガ」「ハワイアンフラダンス」などオンラインレッスンを提供。ライブレッスンはもちろんのこと、フィットネスを効果的に行うための知識などが得られるフィットネス動画を24時間いつでも視聴することができる。2023年1月以降に入会した人は、入会初月度は無料で利用することが可能。初月は日割りとなり、2ヶ月以上の在籍が必要となる。(画像はプレスリリースより)【参考】※コナミスポーツ株式会社 ニュース
2023年05月25日小顔・シワ・たるみ・二重あご 顔の悩みを根本解決!5月18日、アメリカで人気のフェイスクリエイターであるKoko(ここ)氏による新刊『LAハリウッド式 美顔ヨガ』が株式会社Gakkenから美人力Plusシリーズとして発売された。同氏は顔ヨガインストラクターとして、キム・カーダシアンなどのハリウッドセレブも指導。YouTubeの登録者数は約56万人、TikTokは約58万人、Instagramは約16万人がフォローしている。新刊はA5判、128ページ、定価は1,650円(税込)である。マスクオフの顔も美顔ヨガで小顔になりたい、シワやたるみを改善したいなど、顔についての悩みは尽きない。それらの悩みには加齢が関係しているものも多いが、Koko氏が拠点とするアメリカでは、既に「アンチエイジング」という言葉が時代遅れになっており、よりよい「スマートエイジング」がトレンドなのだ。自分の魅力をよりよく生かし、自分らしい魅力的な顔にしようというのが現在の流れである。また、美容や健康、スポーツにおいて、体幹が重要なことは常識となっているが、顔にも“顔の体幹”というべき部位があり、それが舌だという。舌は、体でいえば骨盤底筋群や大腰筋のように、顔全体を支えている“インナーマッスル”だとしており、新刊では“顔の体幹”を底上げして引き締め、顔の悩みを自然に、自力で変える美顔ヨガを解説する。パソコンに向かっている時、食事中など、美人をキープする生活の中のコツなども紹介されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※美人力Plus『LAハリウッド式 美顔ヨガ 小顔、シワ・たるみ取り、二重あご解消ほか顔の悩み根本解決!』 ‐ 学研出版サイト
2023年05月25日アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、ゴルフ用GPSウォッチのプレミアムモデルとして『Approach S70(アプローチ エス70)』2サイズ(3モデル)を2023年5月31日(水)より発売します。Approach S70新製品の『Approach S70』は、2020年4月に発売し大好評の『Approach S62』をベースに、スタイル&機能をさらにアップデートしたゴルフGPSウォッチのGarmin最上位モデルとなります。そして、より多くのゴルファーの方に対応できるよう、ケースサイズが47mmと42mmの2サイズ(3モデル)をラインアップしました。ディスプレイには、色鮮やかなAMOLED(有機EL)ディスプレイを採用し、ゴルフ場の直射日光下でも色鮮やかな表示で優れた視認性を発揮します。画面上に表示されるコースマップは解像度が上がり、林のエリアが立体的に表示され、よりリアルにコースをイメージしやすくなりました。さらに、よりスムーズに動くようにマップの操作性も大きく向上しました。また、過去最大となる全世界約43,000のゴルフコースが登録され、国内は98%のゴルフ場がカバーされています。直感的に操作しやすいタッチスクリーンにより、様々な機能にアプローチしやすくスコアアップに役立てることができます。もちろん、ゴルフだけでなく、日常使いに便利なメール・電話通知や、Suicaにも対応。新しく最大2,000曲が保存できる音楽機能も搭載。ヘルスモニタリング機能は、心拍数、ストレスレベル、体のエネルギー残量を可視化するGarmin独自のBody Battery、血中酸素トラッキング、睡眠の質を100までの数値で評価する睡眠スコアなど充実した機能で日々の健康管理からアクティビティ中の体調チェックまでをサポートします。左から、『Approach S70 47mm Black』『Approach S70 42mm White』『Approach S70 42mm Gray』■『Approach S70』の新機能&アップデート1. 色鮮やかなディスプレイを採用拡大したフルタッチスクリーン(47mm:1.4インチ、42mm:1.2インチ)は、直射日光下でも見やすい色鮮やかなAMOLED(有機EL)ディスプレイを採用。※『Approach S62』は<47mm>1.3インチAMOLEDディスプレイにより解像度が上がるとともにコースレイアウトマップが第2世代に進化し、林のエリアが立体的に表示され、よりリアルにコースをイメージしやすくなりました。ディスプレイ比較(左:『Approach S62』 右:『Approach S70』)コースレイアウトマップ比較(左:『Approach S62』 右:『Approach S70』)2. ハザードビュー操作性が向上バンカーや池などのハザードまでの距離を表示する「ハザードビュー機能」は、画面右側にインジケーター(下記画像の白い部分)設置。インジケーターを動かすことで簡単に拡大したい部分が表示されるようになりました。ハザードビュー左画面のコースマップをタップすると、インジケーターが表示されます。3. マルチGNSSマルチバンド対応により、素早く高精度な位置情報を提供マルチGNSS対応により既存モデルよりも対応する測位衛星の種類が増えました。さらに、GNSSマルチバンド対応により、2周波数帯を受信可能(L1信号・L5信号)になり、コース上で森林に囲われた場所などでもさらに素早く高精度な位置測位が可能になりました。※GNSSマルチバンドテクノロジーは『Approach S70』の47mmモデルにのみ搭載4. 「PlaysLike 距離(高低差情報)」がアップグレード『Approach S62』はコースの標高差のみから推奨距離を表示していますが、『Approach S70』では、コースの標高差だけでなく風速/風向き、空気密度を考慮し、グリーンまでの実際に打つべき推奨距離を表示します。※風速/風向き、空気密度の考慮には「Garmin Golf」アプリとのペアリングが必要です。PlaysLike 距離(高低差情報)5. 推奨クラブを表示する「バーチャルキャディ機能」が進化過去のスイングデータと風速/風向きを考慮して最適なクラブを提案する「バーチャルキャディ機能」に、『Approach S70』ではショットの着弾地点予想範囲を表示する機能が追加されました。各クラブ選択時にどのようなハザードが待ち受けているかをイメージすることができます。※過去5ラウンド以上のラウンドデータを記録した「Garmin Golf」アプリとのペアリングが必要です。バーチャルキャディ6. 音楽機能を初搭載Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICなどストリーミングサービスに対応。同期機能に加え、最大2,000曲の音楽ファイルを保存・再生できる音楽再生機能も装備。7.光学心拍計の精度が向上ウォッチ裏に内蔵された光学式心拍計がバージョンアップしヘルスモニタリング機能がさらに充実。心拍数、呼吸数、消費カロリーなどのベーシック機能に加え、体のエネルギー状態を数値化するGarmin独自の指標Body Battery、ストレスレベル、睡眠の質を測る睡眠スコアなど多彩に搭載し、ウエルネスライフをサポートします。■『Approach S70』その他の機能<ゴルフの搭載機能>・ラウンド中のパッティングを除く全てのショット位置や使用クラブ、飛距離を自動的にトラッキング&記録できる「ガーミンオートショット機能」。スマートフォンの「Garmin Golf」アプリ※1を使用することでデータの分析も行うことができます。・グリーンの形状やレイアウトを表示、ピンの位置もワンタッチで調整可能な「グリーンビュー」。・ピンの位置が確認できない場所からでも、ピン方向と距離がわかるアシスト機能「ピンポインター」(競技の際にはオフにできます)。・現在位置から任意の位置まで、任意の位置からピンまでの距離を確認できる「タッチターゲッティング(3点間距離計測)」。・クラブトラッキングセンサー『Approach CT10』対応。・グリーンの傾斜情報が確認できる「Green Contour(グリーンコンツアー)」対応。※1・ゴルフ場のあるエリアの風の情報を確認できる「風速/風向き表示」。(「Garmin Golf」アプリとのペアリングが必要です。)・ヤーデージ計測(フロント/センター/バック)。・「Garmin Golf」アプリで、スタッツ分析・リーダーボード・ライブスコアリング表示。<その他の搭載機能>・各種通知機能(メール、SNS、ニュース等)・Suica※2対応・国内外問わず決済可能なGarmin独自の電子決済機能「Garmin Pay」※3。・ステップ数、消費カロリーなどのライフログ機能やマルチスポーツ(ランニング、筋トレ、ヨガ、サイクリング、スイミングなど)に対応しており40種類以上のアクティビティモードを内蔵。・渡航先でも体調管理できる「時差ぼけアドバイザー」。■製品仕様製品名 :Approach S70 47mm Black価格(税込) :99,800円重量 :56gサイズ(mm) :ケース…47×47×14ディスプレイ…1.4インチ(直径35.41mm)バンド…22mm(専用バンド※QuickFitバンド互換)解像度(pixel):454×454製品名 :Approach S70 42mm White価格(税込) :93,800円重量 :44gサイズ(mm) :ケース…42×42×13ディスプレイ…1.2インチ(直径32.02mm)バンド…20mm(専用バンド※QuickFitバンド互換)解像度(pixel):390×390製品名 :Approach S70 42mm Gray価格(税込) :93,800円重量 :44gサイズ(mm) :ケース…42×42×13ディスプレイ…1.2インチ(直径32.02mm)バンド…20mm(専用バンド※QuickFitバンド互換)解像度(pixel):390×390・ベゼル素材 :セラミック・バンド素材 :シリコン/Quick Fitバンド(別売)に互換あり・ディスプレイタイプ:AMOLED(アクティブマトリクス式有機EL)・ディスプレイ素材 :Corning Gorilla Glass 3・稼働時間 :・Approach S70 47mmスマートウォッチモード…約16日間GPSモード…約20時間・Approach S70 42mmスマートウォッチモード…約10日間GPSモード…約15時間・防水機能 :5ATM(50m防水)・接続機能 :Bluetooth、Wi-Fi・内蔵メモリ :32GB・衛星測位 :マルチGNSS(GPS/みちびきL1S対応/GLONASS/Galileo)・センサー :光学式心拍計、電子コンパス、気圧高度計、加速度計、ジャイロスコープ・ライフログ機能 :心拍数、呼吸数、Body Battery、睡眠スコア、フィットネス年齢、ストレススコア、消費カロリー、週間運動量、血中酸素トラッキング※3など・スポーツ機能 :ランニング、サイクリング、プールスイム、ハイキング、スキー、スノーボード、筋力トレーニング、屋内クライミング、クロスカントリースキー、バーチャルランニング、ヨガ、ピラティス、ゴルフ、HIIT など40種類以上・マップサービス :ゴルフコース・スマート機能 :通知機能、Suica※4、Garmin Pay、天気情報、音楽再生(Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICのストリーミング配信に対応/最大2,000曲まで保存可能)など・その他機能 :タッチスクリーン・標準付属品 :USB-Cチャージングケーブル(Type-B)、クイックスタートマニュアル※1 有料サブスクリプションへの加入が必要です。※2 「Suica」は東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。※3 スマートフォンとのペアリングが必要。 にて現在対応の国々、決済ネットワーク、発行銀行の情報をご覧いただけます。※4 血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。「Suica」は東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。製品詳細は、以下のURLからご覧ください。Approach S70 47mm Black Approach S70 42mm White Approach S70 42mm Gray 【期間限定!「延長保証キャンペーン」開催】より安心してGarmin製品をお使いいただくために、通常1年の保証期間が今だけ1年から2年に延長するキャンペーンを開催します。・キャンペーン期間 :2023年5月31日(水)~7月31日(月)※ご購入後、2023年8月7日(月)までに延長保証のお申込み手続きが必要となります。・対象商品 :『Approach S70 47mm Black』『Approach S70 42mm White』『Approach S70 42mm Gray』・応募方法などの詳細はこちら 【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS 受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS&P500の銘柄にも採用されています。 ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。<本製品に関する読者からのお問い合わせ先>ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL : 0570-049530FAX : 049-267-9124E-mail: jp_Info@garmin.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月24日シャングリ・ラ 東京は、2023年7月1日(土)よりラウンジ&バー「ザ・ロビーラウンジ」において、心も体も心地よく、ポジティブな毎日を送ることを目指すウェルネスをテーマに、ヨガインストラクターのエドワーズ壽里さんとコラボレーションしたアフタヌーンティー「ウェルネス サマー アフタヌーンティー」と朝食が登場します。ヨガインストラクター エドワーズ壽里さんとコラボ■「ウェルネス サマー アフタヌーンティー」概要期間:2023年7月1日(土)~2023年9月30日(土)時間:平日14:30~17:30/土曜・日曜・祝日13:00~17:30場所:28階ラウンジ&バー「ザ・ロビーラウンジ」料金:1名様7,480円 (税込・サービス料15%別)内容:〇スイーツ(全5種)・麹と白味噌入りレアチーズケーキ・パッションフルーツチョコレートクッキーシュー・キャロットケーキ・パイナップル オーガニックミントティーゼリー カシューナッツミルクプリン・マキベリーマカロン〇セイボリー(全5種)・ベジタブルスティックとマヌカハニーフムスディップ・ケールと鶏ささみグリルの生春巻き・フルーツトマトに詰めたオーガニックキヌア・桐生酵母全粒粉パン アボカドオープンサンドウィッチ・玄米焼きリゾットと無添加麹味噌〇スコーン・クラシック・黒ごま きなこ・ヴィーガン 全粒粉レーズンアガベシロップ、カヤジャム、タヒニソース、いちごジャムを添えて〇お飲み物■「ウェルネス朝食」概要期間:2023年5月1日(月)~2023年6月30日(金)時間:7:00~10:00場所:28階ラウンジ&バー「ザ・ロビーラウンジ」料金:5,720円(税込・サービス料15%別)内容:選べるメイン(選べるのは一種類)・キヌアボウル 東京ブラータチーズ アボカド トマト サラダはちみつドレッシング・ざる湯豆腐御膳 白ごま風味の豆乳汁 十穀米 お漬物・和風チキンオートミール 温泉卵 もろ味噌茄子 昆布の佃煮※ご予約・お問い合わせ:Tel:03-6739-7877/Email: lobbylounge.slty@shangri-la.com※表示料金は税込、別途サービス料15%を頂戴します。※表示の内容および料金は、仕入れ状況により予告なく変更になる場合がございます。※画像はイメージです。■エドワーズ壽里さんについて東京都出身。ハワイでインストラクターの活動を開始し、アンバサダーを務めていたルルレモンの日本法人立ち上げを任され2015年に日本に帰国。帰国直後から日本でもトップインストラクターとして数々のイベントやメディアに出演。2018年、アジア初のルルレモン「カントリーアンバサダー」に抜擢された翌年、東京・原宿にIGNITE yoga studioをオープンし人気を博しました。2020年にコロナ禍で実施したクラウドファンディングでは1800名以上から支援され、オンラインスタジオを立ち上げました。2022年春2店舗目を下北沢reloadに出店。現在では活動の拠点を日本から海外に広げています。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年05月22日「体型や体重が気になる」「ダイエットがなかなか続かない」など、ダイエットに関するお悩みを持つ方は多いはず。ダイエットと上手に付き合っていくなら、自分に合うダイエット法を見つけることが大切です。そこで今回は、20代~30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人や、ヨガインストラクターに聞いた、おすすめのダイエット法やエクササイズをご紹介します。自分史上、最高にヤセたダイエット&体型をキープする方法!まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに、今まででいちばんヤセることのできたダイエットの方法や、ヤセた体型を維持する方法を聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.自分史上いちばんヤセたダイエットは、何kg減量しましたか?1位5kg(38%)2位2~3kg(23%)3位6~7kg(15%)-5kgのダイエットに成功した人が最も多いことがわかりました。なかには、「-25kg」ヤセたと回答したツワモノも…。個人差はありますが、平均的な体格の女性だと体重が3~4kg以上変化すると、見た目にもわかるようになるでしょう。ですが筋肉と脂肪を比べると筋肉の方が重いので、体重だけにとらわれず、体脂肪や見た目の引き締まり方などにも意識を向けましょう。Q.自分史上いちばんヤセたダイエット方法を教えてください!-25kgの成功者「25歳くらいの時、海外留学中に激太り。日本に帰って来たら『さすがにヤバい』と感じ、毎日運動をしながら食事制限をしました」(38歳・専門職)-8kgの成功者「高校生の頃、食事制限で一気にヤセました!今思うと高校生らしい丸さだったのですが(笑)。当時は周りと比べて、太っていると感じていました」(37歳・主婦)-6~7kgの成功者「28歳の時に体重が増えたから、8時間以内に1日の食事を終わらせる“8時間ダイエット”をしました」(34歳・会社員)「高校生の時、受験で7kg太ったから、毎日30分以上歩く&野菜嫌いだったのでなるべくサラダを食べるようにした」(32歳・会社員)-5kgの成功者「25歳の頃に結婚式に向けて。食事制限が主ですが、最後は忙しさで勝手にヤセていました」(38歳・会社員)「どんどん太っていったから、エステに通いました」(32歳・会社員)「23歳くらいの時、ミニスカートを履いた下半身がムチムチだったので。運動は一切せず、豆腐を主食にしました」(33歳・主婦)「大学生の頃、夏バテでヤセた」(28歳・会社員)-2~3kgの成功者「常にダイエットをしていて、食事制限&ランニング」(39歳・専門職)「仕事のために、断食ダイエット」(32歳・その他)「29歳の頃、結婚式に向けて鎖骨をきれいに出したかったので、食事を少し制限しました」(30歳・会社員)一般的に、1か月間で健康的にヤセられるのは、体重の5%までとされています。人のカラダには生命維持のために元へ戻ろうとするチカラが備えられていて、急激にヤセるとリバウンドしやすくなるので、気をつけましょう。また極端な食事制限は、健康被害だけでなく、肌荒れや乾燥、毛穴が目立つ原因となることもあるのでやめましょう。※ 文・三谷真美※ 2023年1月6日配信「痩せ体質」が遠のく NGダイエット方法ダイエットしてもすぐにリバウンドしたり、体重は減るのに体脂肪は減らないなどと悩んだ経験がある人も少なくないでしょう。自分にあわないダイエット方法を続けていると、逆に太りやすい体質になってしまう可能性もあります。そこで、現役ヨガインストラクターのNATTYさんに、太りやすくなってしまうNGダイエット方法を教えてもらいました。とにかくハードな運動を取り入れる運動は、ダイエットをしたい人にはとても重要になってくるため、なるべく毎日行うことをおすすめします。しかし、ハードルの高すぎる運動を選んでしまうと逆効果になってしまうことがあるので注意が必要です。さらに、毎日何時間もかけてトレーニングやランニングを行ったり、ダンベルなどで負荷の強いトレーニングばかりを行うというのもおすすめしません。ストレスなく行えそうな範囲で、時間と負荷をかけて取り組んでみましょう。過度な食事制限食事は、ダイエットをする際にとても重要な部分になります。しかし、筆者は「〇〇しか食べないダイエット」、「水しか飲まないダイエット」「糖質を摂らないダイエット」など、過度に食事制限のあるダイエット方法はあまりおすすめしません。栄養が偏るような食事制限は、ストレスも溜まりやすく、栄養不足で筋肉量が減り、基礎代謝が下がる恐れがあると言われています。そうすると、痩せにくく太りやすい体質になりかねません。ストレスがかかると暴飲暴食しやすく、リバウンドを引き起こしやすくなるので、過度な食事制限で行うダイエット方法は避けたほうが無難。これも運動と同様に、長く続けられるものなのかを考えたうえで、ストレスをなるべく感じない方法を選ぶようにしましょう。※ 文・NATTY※ 2022年7月16日配信”浮き輪肉”を撃退! 1日10回の簡単エクササイズデニムやパンツの上に乗る浮き輪のような腰まわりの肉は、なかなか落としにくいですよね。ここでは、そんな“浮き輪肉”にアプローチするエクササイズをご紹介!無理なく自然な動きで股関節をほぐす簡単習慣なので、ぜひ試してみてくださいね。寝ながらできる! “浮き輪肉”すっきりエクササイズ1.仰向けに寝て、両膝を曲げます。2.両足首辺りをクロスして足の裏を床に下ろします。3.両腕の力を抜いた状態で、両腕を天井方向へ持ち上げます。4.肘を軽く緩め、両腕で大きな風船を抱えているようなイメージを作ります。5.息を吸います。6.息を吐きながらお尻と背中を持ち上げていきます。7.横から見た時に、肋骨横、腰骨、太もものラインがまっすぐに揃うように意識しましょう。8.お尻と太ももの内側に自然と力が入っているかを確認します。9.息を吸いながら浮かせた体をゆっくりと下ろしていきます。10.腕は持ち上げたまま、再び繰り返します。11.丁寧にゆっくりと9回行ったら、10回目は持ち上げたポジションで3呼吸キープしましょう。12.終えたらリラックスして休みます。肩がすくんだり、腕が肩より顔の方に上がってしまったりするとNG。鎖骨より下の位置から、大きな風船を抱えているようなリラックスしたポジションを意識することが大切です。まずは2週間、試してみてくださいね!※ 文・上村由夏※ 2022年10月1日配信姿勢を整えて「痩せ体質」を目指す痩せ体質に導く姿勢の作り方骨格が本来あるべき位置に安定していると、バランス良く全身の筋肉が使えて、痩せやすい体に近づけるでしょう。そのためには日ごろから、正しい姿勢を意識することが大切です。まずは、背骨を意識してみましょう。頭からみぞおち辺りまでの背骨を上に向かってふわっと伸ばすだけ。そうすることでお腹周りが伸びて安定します。普段から反り腰の人は、一度大げさに腰を丸めてから伸ばしてみましょう。腰は無理に反らそうとしなくても、背骨を伸ばすときに自然と立ち上がってくる感覚があるはずです。長時間歩き続けたり座った状態が続くと、姿勢が崩れやすいため、気づいたタイミングで姿勢を整えてみましょう。「痩せ体質に導く姿勢」をもっと詳しく知りたい方はコチラ!腕を伸ばすだけ! 痩せ体質へ導く「簡単ストレッチ」2つ1つ目の簡単ストレッチ1.両膝を立てる両膝を立てるのが難しい場合は、立ったままや、座ったままでも構いません。2.両腕を上げ、頭の前で両肘をつかむ3.肋骨付近を伸ばすように、左肘を斜め上方向へ引きあげるこのとき、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。4.体勢を2の状態に戻し、次は右肘を斜め上方向へ引き上げる5.2~4を左右交互に10回繰り返す2つ目の簡単ストレッチ1.右手を腰骨に当て、左腕を耳の手前あたりで伸ばすこのとき、肋骨付近から伸ばすように意識しましょう。2.息を吸う3.息を吐くタイミングで、右方向へ体を傾けるこのときも、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。4.この状態で3回呼吸する5.1~4の動作を左右両方の腕で、2セットずつ行う朝起きたときや、お昼休憩、寝る前など、ほっと一息つけるタイミングで、今回紹介したストレッチや姿勢を取り入れてみてください。習慣化させることで、痩せ体質を目指していきましょう。※ 文・上村由夏※ 2022年7月11日配信自分に合ったダイエット法やエクササイズを試してみよう!減量したいからといって、いきなりハードな運動を始めたり、過度な食事制限をしたりするのは禁物。負担の大きいダイエットは継続が難しく、リバウンドにもつながりかねません。まずは1日数回だけの簡単なエクササイズから始めてみるのがおすすめ。きれいな姿勢を意識することも、痩せ体質につながりますよ。なるべくストレスがかからず、無理なく続けられるダイエット法を探してみましょう。©Peter Dazeley/gettyimages©tora-nosuke/gettyimages©thianchai sitthikongsak/gettyimages文・三谷真美/NATTY/上村由夏 再編集・Natsu
2023年05月21日ウェルネスイベント運営企画を行う株式会社B-connect(所在地:東京都千代田区)は、アーユルヴェーダライフデザインスクール代表の西川眞知子を講師に迎え、アーユルヴェーダから学ぶデトックスヨガとして2023年5月28日に東急プラザ渋谷にてイベントを行います。イベント詳細: ■『西川眞知子のデトックスヨガ~アーユルヴェーダから学ぶ~』について是非、1人でも多くの皆様に“アーユルヴェーダを近くに感じてほしい”そんな想いから、今回のみ特別に参加費をワンコインに設定して“渋谷特別レッスン&セミナー”を開催させていただきます。アーユルヴェーダとは 01■イベント概要タイトル :西川眞知子のデトックスヨガ~アーユルヴェーダから学ぶ~開催日時 :5月28日(日)11:30~12:30(予定)受付開始 :11:15~会場 :東急プラザ渋谷4F(東京都渋谷区道玄坂1丁目2-3 渋谷フクラス内)アクセス :JR 各線 渋谷駅西口連絡通路「渋谷フクラス歩行者デッキ」直結参加費 :500円(税込)参加者特典: ・スパイスいちごのお土産付き・LTD公式LINE&Instagramフォローしていただいた方にノベルティープレゼント[LTD公式LINE] [LTD公式Instagram] 定員 :30名主催 :株式会社B-connect<お申込み方法>公式サイトよりお申し込みください <プログラム>レッスン内容1) アーユルヴェーダとデトックスのお話2) 身体がすっきり喜ぶヨガのポーズ(デトックス)3) やる気と前向きな気持ちに導く呼吸法(ポジティブ)4) 身体にも心にも効くアーユルヴェーダのスパイス5) 質疑応答 皆さんのお悩みに西川眞知子がお答えします!■講師プロフィール西川眞知子講師:西川眞知子アーユルヴェーダライフデザインスクール代表株式会社ゼロサイト代表取締役NPO法人日本アーユルヴェーダ協会副理事病弱な幼少期を過ごす中、精神世界、インド哲学に関心を示し、高校時代よりヨガを始める。世界的ヨガ指導者サッチダーナンダ氏に師事、日本人として初めてインテグラルヨガのインストラクターとして認定される。日本で『バガヴァッド・ギーター』などインドの哲学を日常生活に活かすセミナーを開催。また、アーユルヴェーダ体質別健康美容法と独自な簡単生活習慣改善プログラムを構築し、講演、セミナーおよび健康美容のコンサルティングや商品開発を数多く手がける。アーユルヴェーダライフコーチの養成プログラム、アーユルヴェーダライフスタイルマイスターなど新プログラムを提供。アーユルヴェーダやヨガに関する著書は40冊以上。■会社概要商号 : 株式会社B-connect代表者 : 代表取締役社長 吉見 厚志所在地 : 〒101-0031 東京都千代田区東神田3-3-8設立 : 2019年9月20日事業内容: イベント運営企画、ウェルネス関連商品の企画・販売資本金 : 100万円URL : 【本件に関するお問い合わせ先】株式会社B-connect担当 : 吉見メール : yoshimi@b-connect.tokyo お問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月18日米国・ラスベガス在住の瞑想の専門家であり、世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)。著書「ミリオネアヨガマスターの9つの習慣」がAmazonヨガ部門で1位を獲得しているアキ・ソラーノが2023年5月よりZoomによる瞑想体験オンラインイベント「はじめての瞑想法と呼吸法 体験講座」を月1回無料で開催いたします。同時に自身YouTubeチャンネルをリニューアル。「瞑想で人生好転|アキ・ソラーノ」を始動いたしました。がん闘病中の夫と自身を支える瞑想を多くの方に届けたいとの想いからがん患様や家族さまに向けた瞑想も配信いたします。2016年に癌で【余命一年】と宣言された夫と一緒に瞑想の実践を継続中。その効果に感動し、日常で使える瞑想を多くの人に伝えたいと語るアキ・ソラーノ●アキ・ソラーノ公式ホームページ ●YouTubeチャンネル「瞑想で人生好転|アキ・ソラーノ」 瞑想で人生好転|アキ・ソラーノ【海外ではがん患者の心のサポートとして注目される瞑想】ストレスや不安症を軽減させる効果が立証され、米国のGoogle、Apple、eBayなどの大手企業で導入されている事から日本でも近年注目されつつある瞑想(マインドフルネス瞑想)。そんな瞑想は今、心理的な負担を軽減させる事でポジティブな思考を促す事からがん患者と家族へのサポートプログラムとしても注目されています。例えばペンシルベニア大学の臨床および研究機関であるPenn Medicineでは「ストレス、不安、恐怖の軽減やレジリエンス(困難をしなやかに乗り越え回復する力)の対処と向上、心理機能の改善」など利点がある事から、癌患者と家族支援サービスの一環としてマインドフルネス瞑想に基づくストレス管理プログラムが提供されています。※1【転機は2016年。夫が「余命一年」と宣告されたあの日】アキ・ソラーノの夫Tonyは2016年、末期の肺がんで余命1年の宣告を受けました。「夫を1年で死なせるわけにはいかない!」という強い想いから、自身の専門領域である瞑想を夫の闘病生活で活かす方法を徹底的に調べました。「マインドフルネスの母」と称されるハーバード大学心理学部教授エレン・ランガーの論文をはじめ様々な論文を読みあさる中で、特に印象に残ったのは米国人医師による「瞑想は身体的、精神的なリラクゼーションを高め、高血圧、コレストロール血症、糖尿病、肥満、運動不足、ストレスが原因となる心血管リスクを減らす」ことが示唆された研究論文でした※2。癌から由来する心血管リスクが高いことを医師から指摘されていた夫のTony。そこで毎日その時の状態に合った瞑想を指導するようになりました。瞑想指導時に意識したのは、1) 瞑想を神秘的で魔法(マジック)のような存在として扱わないこと。2) 非現実的な期待を持ちすぎないこと。余命一年と言われた「あの日」から7年後の2023年。夫Tonyは入退院を繰り返しながらも、今日という日を迎える事が出来ました。様々な試練を乗り越えられたのは、日常の中に瞑想があったからだと2人は考えます。瞑想は当事者であるTonyだけでなく、愛する人の身を案ずるアキ・ソラーノ自身、自分に合った瞑想を行うことで心身を整える事が出来ました。【すべての人に瞑想を!無料オンライン瞑想&YouTubeチャンネル始動】自身とTonyを支えている瞑想をひとりでも多くの人に伝えたい、正しい認識で気軽に取り組んで頂きたいとの想いから、「すべての人に瞑想を!」をモットーとした月1無料オンライン瞑想会と瞑想をテーマとしたYoutubeチャンネルを始動しました。●【無料】はじめての瞑想法と呼吸法 体験講座・開催方法 : Zoom オンライン・開催ペースと時間: 月1回。午後9時~約60分間・対象 : 瞑想をやってみたい方・瞑想に興味がある初心者の方、会社経営者をはじめとしたビジネスパーソン、がん患者様やそのご家族。どんな方でも気軽にご参加頂けます。・詳細とお申込み : こちらからお申込みください 参加後は瞑想の基礎~応用を学びたい方、ヨガ哲学・呼吸法・セルフコーチングなどを取り入れた「ディープマインドフルネス(R)瞑想会」のご案内をしております(月3回開催)。 はじめての瞑想法と呼吸法 体験講座Zoom受講生様とアキ・ソラーノ[ディープマインドフルネス(R)とは?]世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)の資格を持つアキ・ソラーノが瞑想法・呼吸法・ゆるい運動・マインドフルネス・イメージトレーニング・アファメーション・セルフコーチングなど東洋と西洋の知見を融合させて開発したオリジナルの自己実現を促進させるメソッド。※日本国内にて商標登録済み(商願2012-006867)●YouTube「瞑想で人生好転|アキ・ソラーノ」 ・配信頻度:毎週1回配信・対象 :瞑想に興味がある方・人生を好転させたい方・内容 :「ディープマインドフルネス(R)」開発者のアキ・ソラーノが【人生を好転】をテーマに、オフィスや家庭など、いつでもどこでも実践できる瞑想法を紹介するチャンネルです。瞑想の時間を作ることが難しい人に向けて、手軽で効果的な方法を提案しています。「ポジティブマインド瞑想(誘導瞑想)」「眠れない方へ向けたヨガニードラ(眠りのヨガ)」ほか、がん患様やご家族へ向けた瞑想も配信していきます。ポジティブマインド瞑想不眠症解消・ヨガニードラ●ポジティブマインド瞑想 ●不眠症解消・ヨガニードラ 【日本にも「正しい瞑想」を届けたい。アキ・ソラーノの想い】お金がかからず、身一つで出来る瞑想。とても身近な存在でありながら、「手間がかかりそう」「難しそう」などの誤解があります。■瞑想への誤解(1)「瞑想は長時間座って沈黙しなければならない」癌研究者として20年のキャリアを持つキンバリー・ロウ博士(Kimberly Lowe, PhD)は、「瞑想は長時間静かに座って完全に沈黙する必要はない」と言います(※3)。瞑想は、寝ていても、立っていても、歩いていても、通勤時やオフィスでも実践できるのが魅力です。人生のありとあらゆる瞬間で、思い立った時にやればいいのです。■瞑想への誤解(2)「瞑想は雑念をなくさなければならない」瞑想は「無」の境地にたどり着く必要はありません。雑念だらけの時でもOKです。だからこそ肺がん末期のTonyでも、手術の前・手術後・抗がん剤治療中・元気な時・苦しい時など、ありとあらゆる生活のシーンで瞑想を実践することができました。正しい知識と理解を広める事で、ひとりでも多くの方が瞑想を人生の味方につける事が実現すればいいと考えます。「すべての人に瞑想を!」それが、アキ・ソラーノの願いです。【参考資料】※1: ※2:Meditation and Cardiovascular Health in the US (20)30620-2/fulltext※3: 【アキ・ソラーノ プロフィール】「瞑想を全ての人へ!」と情熱的に活動するアキ・ソラーノ1966年大阪生まれ、京都育ち。2001年米国NYにて起業。2017年アメリカ国籍を取得し、現在はアメリカ・ラスベガス在住。世界最高峰のヨガ指導者(全米ヨガアライアンス協会認定E-RYT500)。ヨガ哲学、呼吸法、セルフコーチングなど、西洋と東洋の知見を統合化させた「ディープマインドフルネス(R)」開発者。ヨガの指導者を育成する学校「ヨガヒーラーアカデミーハワイ」オーナー。「Terra Hawaii Consulting L.L.C」CEO。日本、アメリカ、フランス、カナダなど、世界中に生徒を持つ。■プロフィール: ■著書 : ミリオネアヨガマスターの9つの習慣―お金と幸福のヨガ哲学の教え(Amazonヨガ部門1位獲得) 東京での講演会にて。日本全国からご参加いただきましたミリオネアヨガマスターの9つの習慣―お金と幸福のヨガ哲学の教え(Amazon人気ランキング1位獲得済み)【会社概要】●商号 : Terra Hawaii Consulting L.L.C/ヨガヒーラーアカデミーハワイ●代表取締役: アキ・ソラーノ(Aki Solano)●所在地 : 161 Maa Street Kahului, HI 96732●設立 : 2007年4月●事業内容 : ヨガ全般教育・社員教育・講演・執筆●URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】Terra Hawaii Consulting L.L.C 東京 お客様相談窓口■担当 : 加藤 寛(かとう ひろし)■TEL : 080-1128-5962(直通番号)■E-Mail: kato@iyasaremaui.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月18日渋谷でヨガを楽しもう!LIFE TUNING DAYSは2023年6月24日(土)と6月25日(日)の2日間、東京都渋谷区で『LIFE TUNING DAYS ~BOND DAY~ IN SHIBUYA』を開催する。同イベントは国際ヨガデーにあわせて開催されるもので、今回で3回目を迎える。6月24日(土)には、松原麻衣による「女性のためのヨガ ~リフレッシュ&リラックス~」や、桑原由佳による「梅雨の不調を整える ~骨盤調整ヨガセラピー~」など、6レッスンを実施。6月25日(日)は、YACCOの「Free your mind yoga ~ありのままの自分に~」や、Yuuki Umeharaの「身体、呼吸、心を繋ぐ心身調整ヨガ」など、6レッスンが行われる。参加費は各レッスン2,500円。開催場所は東京都渋谷区道玄坂1丁目2-3 渋谷フクラス内 東急プラザ渋谷4F。チケットはLIFE TUNING DAYS Marketで販売している。参加者だけの3つの特典LIFE TUNING DAYSでは、『LIFE TUNING DAYS ~BOND DAY~ IN SHIBUYA』の参加者全員に、LTGショップで使用できる10%offクーポン(当日東急プラザ渋谷店舗のみで使用可能)をプレゼントする。さらに、LTD公式LINEと、公式インスタグラムをフォロワーした人にはノベルティーをプレゼント。すこやかナチュラルおやつ『BuddyNuts』を1人2個まで30%offで購入することもできる。(画像はLIFE TUNING DAYS公式サイトより)【参考】※LIFE TUNING DAYS Market※LIFE TUNING DAYS公式サイト※LIFE TUNING DAYS公式インスタグラム
2023年05月18日