最近彼がよく家に来てくれて、過ごす時間が増えた!と嬉しく思うことはありませんか?確かに同棲気分を味わえて楽しいかもしれませんが、彼はもしかしたらヒモ予備軍の可能性もあるかも……。そこで今回は、彼女の家に「居座りがち」な男性の特徴をご紹介します。■ 自分からは振らないヒモ男になりがちな男性の最大の特徴のひとつは、「自分からは別れを切り出さない」ことです。自分を甘やかしてくれる存在を切り捨てるなんて普通はしませんよね。また結婚についてはあまり考えておらず、さりげなく転がり込もうとしていそうな場合は注意が必要です。この先の大事な場面でも、彼は結婚といったアクションを起こさないのが予想されます。同棲から何年後に結婚するのを目標にしたり、同棲する前にはお互いの親に了承を得たりするなどの具体的なルールを決めると良いでしょう。■ 依存してくるヒモ男になる男性は、女性に依存しやすい傾向があります。急にあなたがいなくなると生きていけなくなり、自立ができないのです。また、あなたがなんでも尽くすことを「当たり前」だと強く思っていることも……。ここであなたが甘やかしてしまうと、彼のヒモっぷりに拍車がかかるかもしれません。まだ、お付き合いの段階ですから適度な距離感が長続きの秘訣ですよ。「愛されているから」と勘違いしたりせずに、彼に私生活を侵食されないよう注意が必要です。■ 口が上手い口が上手いのは、世の中を渡って行くためには大切なスキルです。しかし、あまりにも口が達者な男性には注意してください!しかし「ヒモ男」は、彼女を上手く丸め込み、居座ろうとするでしょう。彼の上手い言葉に惑わされてしまうと、たちまちペースに飲み込まれてしまうかも。このような男性にターゲットにされてしまうのが「1人でいるのが寂しい」と感じてしまうタイプの女性です。お付き合いをして日が浅いのに「ずっと一緒に居たい」と言いながら家に入り浸るようであれば、予備軍として警戒した方が良いでしょう。■ ほどよい距離感を意識してさり気なくあなたの家にいる時間を増やしていく彼が「ヒモ男」になる可能性が高いです。ほどよい距離感を保ちながらお付き合いを続けていけば防げるはず。彼をヒモ男にしないよう、強いハートを育ててくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月21日米軍基地内のクラスターが、全国的な感染爆発につながった可能性が。日本の感染対策を無視してきた米軍。その背景にあるのは、あまりに不公平な日米地位協定だったーー。「今年のはじめごろから、看護師の間でもコロナ陽性になる人や、濃厚接触者になって勤務できない人が増えてきました。うちの病院では、10人近い看護師が休職中で、非番の看護師が休日返上で出勤しています」そう話すのは、沖縄県那覇市の総合病院に勤める看護師のSさん。沖縄県では、今年に入ってオミクロン株が急拡大。1月13日に過去最多となる1,817人の新規感染者が確認され、医療従事者からも、“濃厚接触者”が続出した。これにともない沖縄県内の基幹病院の7割で救急受入れがストップ。一般外来も制限するなど大きな影響が出ているのだ。「うちの病院の救急も受け入れができず、心筋梗塞とか脳卒中など、一刻を争う患者さんは、那覇からクルマで40分ほどかかる中部の病院へ搬送しています。本来は30床くらいまで増やせるコロナ病床も人員不足で現在は10床程度。すでに満床です」(Sさん)首都圏や大都市部からではなく、沖縄県はじめ、広島県、山口県という地方から始まった今回の“第6波”。その発生源は米軍基地にあるとみられている。■フリーパスだった米軍関係者「(米軍基地が)その一つである可能性があると考えています」1月11日の記者会見で、“国内の感染拡大の原因は米軍基地にあるのではないか?”と問われ、松野博一官房長官はこう答えた。政府は昨年末から、“水際対策”を強化し、日本国民であっても、海外からの入国者には72時間以内の陰性証明に加え、空港での検査や2週間の自主隔離を課してきたのだが……。「米軍関係者は、そうした日本の検疫ルールを守る必要はなく、フリーパスだったんです」そう明かすのは、『本当は憲法より大切な「日米地位協定入門」』(創元社)の共著書などがある、沖縄国際大学教授の前泊博盛さん。その原因は、在日米軍の基地使用や行動などについて規定した“日米地位協定”にあるという。「この協定は、アメリカの占領時代が終わっても、在日米軍が日本で自由に行動するために作られたものです。たとえば、在日米軍関係者は、基本的に日本の法律ではなく、アメリカの法律が適用されることになっている。コロナ禍においても、在日米軍関係者は、日本の検疫を免除され、自由に出入国していたのはそのためです」そればかりか、在日米軍は昨年9月以降、日本への入国前後に行っていた検査を、日本に連絡することなく取りやめていた。その結果、全国の米軍基地で大規模なクラスターが頻発。マスクなしに基地外に繰り出す米兵や、基地で働く日本人職員などを通じて、感染が周辺に広がっていったとみられている。日本が行ってきた感染対策を完全に無視した米軍の態度。しかし、同じく米軍が駐留している韓国では対応が大きく異なっている。琉球新報の報道によると、韓国に入る米軍関係者には、出国前の検査に加え、入国後2回の検査が継続的に行われている。うち1回は韓国側が行っているという。この対応の差はなんなのか。「韓国は、平時と有事に分けて駐留米軍に対処しています。今回のような国民の命にかかわる場合は〈検査を受けなければ入国を認めない〉と、主権国家として強く求めることができるのです」米軍が駐留している国はほかにも多数あるが、受入れ国の法律が米軍に適用されない、という屈辱的な対応を受け入れているのは、日本ぐらいなのだ。■米軍の“事故”は裁かれない日米地位協定の矛盾は、感染対策に限ったことではない。「米軍関係者が日本国内で事件を起こしても、“公務中”であれば、アメリカの法で裁かれます。いわば治外法権なのです」たとえば、米軍関係者が事故などを起こしても、米軍側の“公務中”という一方的な主張のみで、刑事責任が問われないという例は多数あった。また、“公務外”で犯罪を起こしても、起訴時までは身柄を引き渡さなくていいという規定のために、十分な捜査ができなかった事例も多い。「じつは、アメリカ自身も、こんな古い考え方は、通用しないと考えている。米国防省のマニュアルにも、〈受入れ国の法規は、国際協定による規定がないかぎり、その国の米軍に適用される〉という趣旨が記されています」しかし、今回のクラスター発生を受けても、米軍側に求めたのは、米兵の“外出制限”程度。「それも“1月10日から14日間”と期間限定です。米軍の管理のずさんさのために、回復傾向にあった経済は破壊されています。『国民は非常に怒っています。日米関係は危機的な状況になっている』と、岸田文雄首相が強く抗議し、米軍に補償を求めるくらいはしないと、今回のようなことは繰り返されるでしょう」これまで、基地周辺に住む人ばかり直面させられてきた日米地位協定の矛盾。今回のコロナ禍で、日本国民全員が当事者になろうとしている。
2022年01月20日いつも恋愛が上手くいかない……そんな場合は、パートナー側に問題があるのかもしれません。そこで今回は、「ダメンズ予備軍」な男性の特徴を3タイプ解説します。これらの特徴に当てはまったら、付き合う前に、冷静なジャッジが必要かもしれません……。■ お金にルーズ自分の趣味にお金をかけることは悪いことではありませんが、度が過ぎると付き合ううえで壁になりかねません。お金を貯金することができず、つい浪費してしまうと、この先に結婚などを考えるタイミングで困ってしまう可能性もあります。しかし、筆者の友人に彼女が彼氏のお金を管理して、浪費を抑えている人がいます。付き合う前はできませんが、もし恋人になり、相手の承諾を得れば筆者の友人のようにあなたがお金を管理することで彼の欠点を補うというのもありかもしれません。■ 飽きっぽい仕事や趣味などが続かない飽きっぽい人は、恋愛も長続きしない可能性大。もし好きな人と付き合ったら長続きさせたい!と思っている女性は、彼の発言の中に飽き性な一面が見えたら警戒したほうが◎。たとえば、「学生の頃に、コロコロとアルバイトを変えていた」とか「転職してばかりで、1つの仕事が長続きしない」、「多趣味とはいいつつも、新しい趣味を始めてはすぐに飽きる」など……。新しいことにチャレンジする姿は素敵な反面、恋愛においても「好きな人がコロコロ変わるのでは…?」と不安になりますよね。人の性質は、そうすぐに変わるわけではありませんから、冷静に見極めていきましょう。■ 彼女より、筋トレ優先筋トレそのものは悪くありませんが、毎回彼女よりも筋トレの優先度が高いという場合は、考えもの。そういった男性のなかには、そもそも彼女よりも自分の欲求を優先する人もいます。また筋トレした結果、「どれだけモテるか試したい!」という心理に至る場合もあるよう。そうなれば、浮気の可能性はかなり高まりますよね。彼と一緒に筋トレするなどして、「出会い」の接点を減らすことをオススメします。■ 恋愛の優先度が低すぎる恋愛のほかにも、仕事や趣味で毎日忙しくしている男性っていますよね。もちろん悪いことではありませんが、あまりにも彼女をないがしろにしてしまうのであればNG。今後も末永い付き合いを希望している場合は、一度彼としっかり話し合う必要があります。それでも彼の考えが変わらない場合、また彼女が寂しさで耐えきれない場合は、ほかの恋を探すのもアリかもしれません。■ 自分が上手くやっていけるかどうか今回ダメンズ予備軍の男性を紹介しましたが、必ずしもお付き合いそのものが上手くいかないとは限りません。なぜなら、ダメンズ予備軍であっても、あなたとの相性がよかったり、あなたのために彼が問題を改善しようとしてくれる場合があるため。今後、彼と自分が上手くやっていけるかどうか、じっくり話し合ってみてくださいね。(草薙つむぐ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月03日せっかく結婚したのに、即離婚!という夫婦はかなり多いもの。なかでも離婚の原因が、結婚後に発覚した「夫のモラハラっぷり」というケースも結構あります。そこで今回は、「モラハラ予備軍」の男性の特徴をご紹介します。■ 「自分のもの」への執着が強い自分のものへの執着心が強い男性は、要注意。そのような男性は、奥さんや子どもを自分の所有物のように扱ってくるところがあります。たとえば奥さんが習い事を始めようとしたら、「そんなことする必要がない。俺は絶対金を出さないからな」なんて言われるなど。これは、結婚前にも「嫉妬」という形で表れることがあります。飲み会に行こうとしたら強く止められたり、友達との約束がある日にデートを優先するよう強要したり……。はじめはヤキモチ焼いててかわいい!なんて思うかもしれませんが、いざ結婚してみると大変な思いをするかもしれません。■ お金の使い方に口出しする結婚する前からお金を管理したがったり、口出しをしてくるような男性にも注意をしたほうがいいでしょう。お金の管理がしっかりしている男性は魅力的ですが、結婚したらすべての収支を管理される場合もあります。たとえば買い物のたびにかかる費用と用途について、旦那さんに許可をもらわなきゃいけない……なんて夫婦がいるそう。これが悪化すると、彼にとって無駄だと思うことはすべて「無駄遣い」として扱われる可能性もあります。もちろん節約は大切ですが、すべてに口出しする男性には気を付けたほうがいいでしょう。■ 責任転嫁するクセがある責任転嫁がクセづいていて、ケンカのたびに「俺は悪くない」といった様子の男性も、考えもの。こういった男性は、結婚してからも「全部君のせい」「悪いのは君」となんでも責めるような発言をする可能性大。もし問題が発生したときには「結婚しなければよかった」なんて、勢いで悲しい言葉を向けてくるかもしれません。■ 外でのストレスを溜めがちモラハラ予備軍のなかには、いつも外で気を張ってストレスを溜めがちが人もいます。そんな男性は、限界まで溜めたストレスを身内に発散してしまうことがあるよう。誰でも生活をしていればストレスを感じることはあるでしょう。しかし、そのストレスを誰かにぶつけることで発散する男性は、かなり危険。ほかに彼の理解者がいなければ、ストレスの矛先はすべて奥さんに向かってしまうかも……。■ 違和感を覚えたら、よく観察してみて幸せな結婚生活を夢見ていたのに、いざ結婚してみたら彼がモラハラだった……というのは避けたいですよね。しかし、そんなモラハラになりやすい男性は結婚前でも見極められるかもしれません。今回ご紹介したポイントを見て、違和感を覚えた時点で、一度冷静にチェックしてみるのが大事です。(大木アンヌ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月14日恋人に向いている男性と、結婚に向いている男性というのは違うもの。恋愛にはロマンチックさも大切ですが、結婚となると現実です。そこで今回は、「地雷夫」予備軍のチェックリストを4つご紹介します。■ 時間とお金を惜しまない趣味があるのめり込んでいる趣味がある、というのも注意したい部分。趣味があるというだけならそれほど気にすることでもないですが、その趣味にどれくらいのめり込んでいるかが重要になってきます。男性のなかには、貯金をすべて趣味に注ぎこんでいるという人もいます。しかも、「無駄遣いはやめて」といってものめり込んでしまっているために、そう簡単に止めることもできません。結婚しても、時間とお金を趣味に注ぎ込んでしまい家庭を顧みないということがあります。■ 酒グセが悪いお酒が入ると人が変わるという男性には要注意。お酒が好きで毎日晩酌をするというだけなら良いでしょう。ただお酒が入ると言葉使いが乱暴になったり、ものに当たる、お金使いが荒くなる……。こういった場合は地雷夫になる可能性があります。仕事のストレスが酷いという人もお酒で荒れてしまう可能性があるというのも、押さえておきたいところ。こういった場合、職場のストレスを家で発散してしまう、家族に八つ当たりしてしまうということがあります。■ 立場の弱いものに対し高圧的部下や後輩に対する態度が酷いといった場合も結婚後、地雷夫になる可能性があります。結婚するとお互いにいて当たり前の存在になっていきます。そうすると、弱いものに対する態度というものが奥さんに向けられるようになってくることがあります。力や体格というものは男女で違うことがありますよね。そのため後輩や部下に横暴な態度を取っている人は、結婚後、奥さんにその態度を向けがちな人といえるわけです。■ 金遣いが荒い最後は金銭感覚をチェックしておきましょう。これは無駄遣いをするかどうかなど基本的なことから、お金の使い方が似ているかどうかまでチェックしておくといいかもしれません。これらは、「どんなことにお金を使うときが幸せか」を尋ねてみると分かります。その回答が似ていれば、金銭感覚も似ている可能性があります。たとえばブランドもののバッグを買うことに満足感を得る人もいれば、セミナーなどの自分のスキルアップにお金をかけることに満足感を得る人もいます。相手のお金の使い方が理解できない場合、ケンカしがちになってしまうことも。■ 恋人や気になる彼をチェック!今回ご紹介したポイントに気になるところがあると、結婚してから「すれ違い」に繋がりやすいです。すると、些細な一言からケンカに繋がることも……。心が疲れる恋をしないためにも、これらの傾向が見られる男性は避けたほうがいいでしょう。(草薙つむぐ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月09日男性のなかには、なんでも奥さん任せにする「ダメ夫」がいます。恋人や気になる男性に、その素質があるかどうかは、結婚前に見抜いておきたいものですよね。そこで今回は、「ダメ夫予備軍」の特徴を3つご紹介します。■ あまりにも整理整頓が苦手「当時付き合っていた彼の家に行ったのですが、トイレットペーパーの芯が大量に放置されていた。そのほかにも飲みかけのペットボトルやお酒が散乱……。たぶん実家にいたときは、お母さんが処理してくれていたんだろうな。結婚したら今度は私がお母さんがわりになるのかと思い、ゾッとしましたね」(28歳女性/福祉)散らかっているものを整理するなど、ちょっとした作業ができない男性もよくいます。そんな男性は、外ではいい格好をしていても、家ではなにもしない「ダメ夫」になるかもしれません。結婚したら、家の片づけはすべて1人でやらなきゃいけない……そんな覚悟がいるかもしれません。■ 面倒ごとを彼女任せにする「旦那は私の買い物に付き合ってはくれるんだけど、いつも帰りたそうにしていたんです。それで結婚してみてわかったけれど、旦那はイヤなことから逃げるタイプ。結婚式から新婚旅行まで、面倒な準備はほぼ私がしました……」(33歳女性/パート)たしかに女性の買い物に付き合うことを、退屈に感じる男性もいるでしょう。ただそのときの態度で、彼の忍耐強さやガマン強さが分かります。結婚をしたら、必要な手続きや、子育てなど、大変なことや面倒ごとを一緒に乗り越えていく必要がありますよね。そこで買い物にすら付き合えない男性が、さまざまな困難を乗り越えられるでしょうか。きっと面倒なことはすべて妻に押し付けてくる「ダメ夫」になる可能性が高いでしょう。■ やたらマウントを取ってくる「彼は交際前からおごってくれる人でした。そこはやさしくて素敵だと思ったのですが、毎回『俺がおごった』とか『○○ちゃんの給料じゃコレ食べられないでしょ(笑)』とマウントをとってくる感じだったんです。これはモラハラ気質だと思い、だんだんとフェードアウトしました」(27歳女性/通信)結婚後、男性側のお給料でやり繰りをする家庭もあると思います。そんなときにイチイチお金でマウントを取られていたら、毎日、夫に遠慮して生活することになってしまいます。たとえ高収入だったとしても、ストレスが溜まる息苦しい日々になるかもしれません。男性側にある程度の収入は必要ですが、それ以上に「心の余裕」があるかは、結婚するうえで重要なポイントです。■ 早いうちに見極めるのが吉!「ダメ夫」になる男性は、もとからその素質を持っています。だからこそ、お付き合いの初期の段階できちんと見極めることが大切です。恋愛感情だけで関係を続けるのではなく、「彼と結婚したらどんな生活になるのかな?」と考えながらデートしてみて。現実的なシミュレーションをすることで、結婚後の「こんなはずじゃなかった」が防げるはずですよ。(和/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月08日あなたは好きな人のことをすべて知りたい、自分のものにしたいという気持ちが強くなることはありますか?今回は、ストーカーになりやすい星座をご紹介していきます。12位みずがめ座自由主義者で相手を縛ろうとしない分、自分も縛られたくないみずがめ座。そもそも相手のことをすべて知ろうと思っていないのではないでしょうか。また、予測できないようなスリリングな恋愛を楽しみたいという気持ちもあるので、相手のことをすべて把握してしまってはつまらないようです。なので、12星座の中で最もストーカーになりにくい星座といえそうですよ。11位ふたご座好きな人のことを追いかけていたいと思う一方で、駆け引きを楽しみたいふたご座。ストーカーにはなりにくいタイプのようです。押してダメなら引いてみる、そんなアタックを楽しみたいと思っているんですね。また、熱しやすく冷めやすいという面もあるので、ストーカーになる前にほかのいい人を見つけてしまうのかも。高い瞬発力を持っているタイプのようですよ。10位やぎ座常識的な人が多く、そうでありたいと思う人たちが多い星座なので、ストーカーになるのはとんでもないという気持ちがあるようです。また、真面目で内気な性格もあり、気になる人になかなかアタックできないかも。そのため、ストーカーになることはなさそうです。適度な距離をキープしながら少しずつアプローチを重ねていくので、付き合うまでは長期戦になりがちかもしれませんね。9位しし座格好のつかない恋愛を嫌うしし座は、相手を追いかけるストーカー行為をすることもありません。相手から好きだと思われることに喜びを感じるので、自分の方が好きだという恋愛には興味がないのかも。いつでも相手から追われていたいと思っている星座で、目立ちたい欲も強め。自分のことが好きなので相手には興味がないようです。8位てんびん座基本的に平和主義者であるてんびん座は、ストーカーにはなりにくいようですよ。好かれてこそ恋愛だと思っているタイプなので、自分に好意がない人を追うようなことはしません。その一方でプライドが高い面があるので、あまりプライドを傷つけるようなことをすると恨みを買うことも。てんびん座からのアプローチを断るときは慎重になってくださいね。7位いて座いて座は行動力があるので、ストーカーのようなことをしてしまうかもしれません。相手が自分のものにならないと思っていても、アタックし続ける心の強さがあるようです。そんないて座のペースに、いつの間にか巻き込まれてしまう異性もいるかも。ですが、いて座は手に入れた瞬間飽きてしまうようです。6位おとめ座相手に夢中になると、気持ちを考えずに突っ走ってしまうおとめ座。ストーカーになりやすいかもしれません。ですが、無計画に突き進むことはなく、相手の行動などをしっかりと分析するタイプのようです。おとめ座さんに狙われた異性は、いつの間にかその目論みにハマっているかも。5位かに座とにかく世話焼きなかに座。相手のためなら何でもできるタイプが多いようです。たとえ相手が自分のことを好きでなくても、相手のために何か行動していることにやりがいを感じます。気が利くタイプも多いので、人から喜ばれる世話焼きができそう。ですが、そんな世話焼きを鬱陶しく感じられてしまうと、一生懸命やっているかに座さんは怒り心頭。ストーカーに変貌してしまうかもしれません。4位おひつじ座おひつじ座はとってもパワフル。恋愛においても、ターゲットのことを攻め続けることが多そうです。負けず嫌いな一面もあるので、相手に拒絶されればされるほど燃え上がることも。また、しつこさも12星座の中で群を抜くほどなので諦めも悪く、とことん積極的な性格からストーカーになることが多い星座といえそうです。3位うお座妄想が好きなうお座は、自分の頭の中の妄想を現実のものにしようとするタイプ。まさにストーカーになりやすいといえる星座のようです。また、思い込みが激しいという一面もあるので、自分が相手を見ているだけなのに相手が自分のことを見ていると認識することも。2位おうし座マイペースでおっとりとした性格のおうし座。独占欲が強く、ストーカーになりやすいといえそうです。自分の好きな人がほかの人と話しているだけでも、闘争心が燃えてしまうことも。また、どうにかして自分だけを見てもらいたいと考える傾向もあるようです。おうし座のことを拒絶すると大変なことになるかもしれません。1位さそり座12星座の中で最も情熱的でストーカーになりやすいのは、さそり座のようです。相手への執着心はどこまでも続く道のよう。とくに、相手の行動や言動のひとつひとつが気になるようです。できればすべて報告してほしい、そんな風に思っているのかもしれませんよ。また、いざとなると自分の身を呈してまで行動するタイプなので、さそり座さんからの好意は中途半端に対応すべきではないかもしれません。相手との距離感を考え、素敵な関係に♡今回の結果を参考に、好きな人とは適度な距離を保つようにしてみてくださいね。(監修:NOTE-X)"
2021年12月01日「軽症、予備軍を合わせると、日本人の5人に1人が、大きないびきとともに、睡眠中に何度も呼吸が止まる、SASを発症しているといわれています。しかし治療を受けているのは40万人ほど。未治療の重症患者は300万人ほどいるとみられています」こう指摘するのは「RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」院長の白濱龍太郎さん。「SASは舌の根元や軟口蓋が喉の奥に落ち込んで、気道をふさいでしまうことで起こります」(白濱さん・以下同)呼吸ができない状態が続き体が低酸素状態になると脳が危険を察知して、眠りを浅くさせる。それによって、呼吸は再開するものの気道が狭くなっているため、空気が通るたびに、軟口蓋や舌の根元が震え、いびきが生じてしまう。SASの人が大いびきをかくのはこのためだ。「慢性的にいびきをかく人は要注意。SASの医学的な診断基準は睡眠時、1時間に5回以上、または一晩に30回以上無呼吸・低呼吸状態になることです」これまでいびきとは無縁だった人も、加齢によってSASになることがあるという。「女性は、更年期以降急激にリスクが高まります。プロゲステロンという、気道を広げる効果のある女性ホルモンの分泌が減少するためです」また、肥満の人は喉の周りに脂肪がつくことで気道が狭まり、SASを発症しやすいという。「しかし、やせているから安心というわけではありません。SAS患者の3割は、BMI値の正常な人。見た目はやせていても、喉の周りに脂肪がついているということもあります。そもそもアジア人は骨格的に顎や鼻が小さく、気道が狭いのが特徴。SASになりやすいのです」また、口呼吸の人は舌の根元が沈下しやすくなり、気道が狭まる傾向があるという。「花粉症や鼻炎を患い、口呼吸が習慣になっている人は、SASになるリスクが高いのです」■いびきによって認知症や脳卒中リスクが激増非常に身近な病いであるSAS。しかし、単なるいびきと片付けられない怖さがある。「SASになると、眠りが浅くなり、就寝中も脳を休めることができず、日中強い睡魔に襲われることがあります。車を運転している人は、要注意です。倦怠感に見舞われ、脳機能の低下から精神バランスを崩す人もいます。また睡眠不足によって、認知症の原因となるアミロイドβというタンパク質の排出が低下してしまうことも指摘されているのです」さらに、血中酸素飽和度が低下することで、血管が大きなダメージを受けるという。「血管の内側の壁が硬くなる動脈硬化を起こしやすくなります。熟睡できないために交感神経が優位に働き、過緊張状態が続くことで高血圧の要因にもなります」SASの患者は、通常の人より不整脈になるリスクが約4倍、脳卒中が倍、高血圧が倍、糖尿病が倍も上がるといわれている。「いびきだけでなく、死につながる病気を引き起こすSAS。甘く見てはいけません」次のセルフチェックを行い、当てはまるようならば、ぜひ医療機関を受診してほしい。■SASを防ぐなら眠るときは「横向き」でSASの検査は保険診療で受けることができる。「自宅で行う簡易検査は、5,000円以下で受けられます。専用のセンサーを医療機関から借りて、睡眠時の血中酸素飽和度などをモニタリングするものです。より精度が高いのは、病院に1泊する検査。いびきや脳波、心電図などを一晩にわたって計測し、無呼吸、低呼吸のときにどのような影響があるかまで調べます。費用としては2万〜3万円ほどです」治療法の選択肢は複数あるが、もっとも一般的なのは、鼻に装着して、空気を送り込むCPAPという医療機器を使う方法。「月のレンタル料は約4,500円。慣れるまで時間がかかる人もいますが、非常に効果的なので、頑張りましょう」下顎の位置を調整して、就寝中も気道を確保するマウスピースも有効。自分の顎の形に合ったものを、専門の病院で1万円前後で作製できる。さらに踏み込んだ治療法は、外科的な手術となる。「手軽さから選択する人も多い扁桃腺やのどちんこを切除するレーザー手術は、保険診療なら、2万円前後で施術可能です。しかし、一時的にいびきを抑えられても再発したり、そもそも症状が改善しない人もいます。また、神経を傷つけたり、声に影響が出る場合もあるので、実施には慎重になったほうがいいでしょう」軽症の場合は自宅でできる対処法で改善することも。次にまとめているので参考にしてほしい。■睡眠時無呼吸症候群を防ぐセルフケア(1)シムスの体位で眠る舌が落ち込むのを防ぎ、気道がふさがるのを予防してくれる横向き寝。睡眠時の無意識下 でも横向きの体勢をキープするためには、シムスの体位(体の左側を下にする。うつぶせにはならないように。上側の足の膝を曲げる。下側の足は安定感を持たせるため、まっすぐに)で眠るクセをつけるのがおすすめ。抱き枕やクッションを膝の下に置いたり、足の間にはさむとやりやすい。(2)あいうべ体操「あー」:口を大きく開く「いー」:口を大きく横に広げる「うー」:口を強く前に突き出す「ベー」:舌を突き出して下に伸ばす毎食後に10回、一日30回を目安に地道に続けると、口呼吸を鼻呼吸に改善する効果が。また、舌の筋力がついて舌の落ち込みを防ぐことができる。(3)お酒は控えるお酒には筋肉を緩める作用があり、気道が狭くなったり舌が落ち込む原因に。深酒や寝酒は控えよう。(4)鼻炎を治療する気道を狭くしやすい口呼吸。鼻に疾患があると、鼻呼吸がしづらくなり自然と口呼吸になってしまう。気になる鼻の症状がある場合は治療を受けて。(5)口閉じテープやマウスピースに頼る口の外側に縦に貼って強制的に口を閉じさせるテープや、実際にSASと診断された場合、保険診療で作れる舌の落ち込みを防ぐマウスピースに頼るのも手。「最も手軽なのは、横を向いて眠ること。上を向くと、どうしても舌が落ち込みやすくなります。抱き枕を利用して、下側の足をまっすぐに、上側の足を少し曲げて抱き枕に乗せると楽に眠れますよ」舌の筋肉を鍛える「あいうべ体操」でも、舌の落ち込みや口呼吸を防ぐことができる。「また、やはり肥満も無呼吸の大きな要因ですから、太っている方は無理のない範囲でダイエットをしていくことも必要です。体重を1割減らすと、無呼吸が改善するというエビデンスもあります」
2021年11月15日体を温める効果が広く知られている“しょうが”と、血糖値の上昇を抑える“みりん”を一緒に煮詰めるだけで、毎日使えるとっても便利な調味料の完成!そのすぐれた効果と活用ワザを、栄養士さんに教えてもらいましたーー。「朝晩の冷え込みが厳しくなり、体の冷えが気になり始めた人も多いのではないでしょうか?そんな寒さが厳しくなる季節に体を温める食材の代表としても知られている、しょうが。じつは糖尿病予防にもうれしい効果が詰まっているのです」そう語るのは、料理教室MARICO’sキッチン(三重県桑名市)を主宰する栄養士・料理家の今井真理子さん。「しょうがの辛味成分であるギンゲロールは、加熱することでショウガオールとジンゲロンという成分に変化します。ショウガオールには体を芯からポカポカと温めて、腸の働きをよくする効果があり、これによって、血糖値を下げるホルモンが腸から分泌され、糖尿病を防ぎます。殺菌・抗菌作用のあるジンゲロンは、免疫力アップに役立つ成分です」体を芯から温めるだけでなく、糖尿病を予防する効果もあるしょうがだが、さらに発症リスクを軽減させる組み合わせがあるという。「最強の組み合わせはみりんです。特に本みりんにはビタミンB1、B2といったビタミンB群が豊富。ビタミンB1は、糖質をしっかりと分解して十分なエネルギーをつくり、体を元気にしたり、体内に疲労物質がたまるのを防ぎます」(今井さん・以下同)さらに、血糖値の急上昇を抑制する効果もーー。これが今井さんがいう“最強コンビ”のゆえんだ。「注目したいのが、『GI値』という食後の血糖値の上昇を示す指標です。この数値が高い食材ほど、食後の血糖値が一気に上昇します。逆に低い食品ほど、糖の吸収が緩やかで、食後の血糖値が上がりにくくなるのです。ふだんの料理によく使われる砂糖のGI値は115ですが、同じ量の本みりんなら15。砂糖に比べてかなり低いことがわかります」甘味料として、料理に使う砂糖をみりんに置き換えるだけで、血糖値の急上昇を防いでくれるのだ。「このように、しょうがとみりんにはどちらにも糖尿病を予防する効果があり、栄養成分的にも最適な組み合わせになっているのです」しょうがみりんの作り方はとっても簡単♪【しょうがみりんの作り方】〈材料〉しょうが…1個(80〜100g)みりん…200cc〈作り方〉(1)しょうがをすりおろす。(2)鍋にみりんと、すりおろしたしょうがを入れ、とろみがつくまで煮つめる(5〜8分)。(3)冷まして瓶に入れたら完成。「しょうがの皮に含まれる香り成分にはリラックス効果があり、魚などの臭み消しにもなるので、皮ごとすりおろしましょう。過度に汚れた部分は包丁ではなく、スプーンの端で削ると栄養成分を無駄にしにくくなります」冷蔵庫で1カ月ほど保存できるという。「しょうがみりんは忙しい家事の時短にもなります。味の相性もよく、クセがないので、お味噌汁やスープに少したらすだけでも、うま味が増しておいしいですよ」しょうがみりんは飲み物からデザート、メインディッシュにまで手軽に使える“万能調味料”。 その活用レシピ6品を今井さんに教えてもらった。■高血圧を予防する「アップルジンジャー」【アップルジンジャー】+高血圧予防りんごのカリウムは、塩分を排出し高血圧の予防に効果的。食物繊維は腸内環境を整えて、血糖値の急激な上昇を抑える効果も。〈材料〉作りやすい量りんご…1玉(約300g)しょうがみりん…大さじ2レモン汁…大さじ1バター…10g〈作り方〉(1)りんごを水洗いし、皮付きのまま2cm角に切る。(2)耐熱性容器に、カットしたりんご、しょうがみりん、レモン汁、バターを入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3〜4分加熱。(3)冷ましたら完成。ヨーグルト、アイスクリーム、トーストなどのトッピングにGood!【しょうが豆乳ココア】+動脈硬化予防無糖純ココアに含まれるポリフェノールは体内の悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化予防に効果的。さらに血糖値の抑制にも効果が。〈材料〉2杯分無調整豆乳…400cc無糖純ココア…大さじ2しょうがみりん…小さじ2〈作り方〉(1)鍋に豆乳とココアを入れて、ダマにならないように混ぜながら火にかけて温める。(2)カップに豆乳ココアを注いだら、仕上げにしょうがみりんを加えて完成。【ふわふわバーグのしょうが風味】+血行促進豚肉のビタミンB1は、みりんと一緒に取ることで疲労回復効果が高まる。玉ねぎが栄養吸収力をアップさせて、新陳代謝を上げ血行をよくする。〈材料〉2人分☆豚のひき肉…120g☆玉ねぎ…40g☆にんじん…40g☆とろろ…30g☆塩…ひとつまみ☆こしょう…少々☆しょうがみりん…小さじ1☆片栗粉…小さじ1サラダ油…大さじ1しょうがだれ(しょうがみりん…大さじ2、しょうゆ…大さじ2)〈作り方〉(1)☆をビニール袋に入れて、粘り気が出るまでよくもむ。(2)(1)を2等分にして、ひとつずつ俵形に成形し、サラダ油を入れて温めたフライパンで蒸し焼きにする。(3)焼き上がる直前に、しょうがみりんとしょうゆを加えて、ハンバーグに絡める。【大根とツナのしょうがごはん】+美肌効果しょうがの香り成分が魚の臭みを解消。大根の葉は抗酸化力を持つβカロテンやビタミンで美肌を促進。ツナのDHAは血液をサラサラにする。〈材料〉2人分米…2合大根…1/4大根の葉…30gツナ缶…1缶白だし(12倍濃縮)…大さじ2しょうがみりん…大さじ1水…300cc〈作り方〉(1)お米は洗ってから吸水させる(夏場30分〜、冬場60分〜)。(2)大根は皮をむき、1cmの角切りにする。(3)大根の葉は、さっと塩ゆでして、細かく刻む。(4)米の水を切り、炊飯器に入れ、白だし、しょうがみりん、水を加える。(5)(4)の上から大根と、水分を切ったツナを入れて炊く。(6)炊き上がったら、刻んだ大根の葉を混ぜ合わせる。■疲労回復効果のある「ぽかぽか味噌チャウダー」【ぽかぽか味噌チャウダー】+疲労回復玉ねぎと白ねぎの辛味成分である硫化アリルは、しょうがみりんのビタミンB1の消化吸収をアップさせる。ビタミンB1は疲労回復に効く。〈材料〉2人分じゃがいも…1個にんじん…1/3本玉ねぎ…1/2個白ねぎ…1/3本ベーコン…2枚オリーブオイル…小さじ2薄力粉…大さじ1豆乳…400cc味噌…大さじ1しょうがみりん…大さじ2塩(味をみて調節)…少々こしょう…少々〈作り方〉(1)じゃがいも、にんじん、玉ねぎを2cmの角切りにする。白ねぎは輪切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋にオリーブオイルを入れて加熱し、(1)の材料を炒める。(3)いったん火を止めて、薄力粉を加えたら、材料全体に絡め、豆乳を加えて混ぜ溶かす。(4)さらに味噌を加えて溶かし、再び混ぜながら火にかけて、とろみが出るまで煮込む。(5)具材が軟らかくなったら、しょうがみりん、塩、こしょうで味を調える。【しょうがみりんde鬼まんじゅう】+免疫力アップさつまいもの食物繊維で便秘予防。クロロゲン酸が抗酸化・糖の吸収抑制に。紫色の皮のアントシアニンも抗酸化作用があり免疫力アップに効果的。〈材料〉7個分さつまいも…1.5本黒糖…大さじ3塩…ふたつまみしょうがみりん…大さじ2薄力粉…120g(水分が足りなければ、 少しずつ水を足す)〈作り方〉(1)さつまいもは、皮ごと1cm角に切り、水にさっとつける。(2)水気をしっかりとふき取り、黒糖、塩、しょうがみりんをまぶして15分おく。(3)さつまいもに薄力粉を加えて、粘り気が出るように絡める。このときに粉っぽさが残っているようなら、水を少しずつ足す。(4)10cm幅のクッキングシートを7枚用意し、(3)をスプーンですくってのせていく。(5)蒸し器に(4)を1つずつ並べて、弱火で15〜18分蒸し上げる。「毎日の習慣に取り入れるなら、『しょうが豆乳ココア』がオススメです。ココアに含まれるポリフェノールは体内の悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化の予防にも効果的です」ココアにしょうがみりんを加えれば、糖尿病だけでなく、動脈硬化のリスクまで同時に軽減させられるのだ。「味噌チャウダーは、みりん×味噌の発酵食材同士の組み合わせで、腸内環境を改善させます。玉ねぎと白ねぎの辛味成分である『硫化アリル』は、しょうがみりんに含まれる『ビタミンB1 』の消化吸収を促進させ、疲労回復効果をアップさせます」体を芯から温め、糖尿病予防にも効果的な、しょうがみりんを活用して、健康的な体を目指そう!
2021年10月27日本当に好きな人には好かれず、好きではない人に言い寄られる……。これは恋愛あるあるですが、あまりにもその頻度が多い女性は、もしかたら「ダメ女予備軍」の可能性も。そんな女性は悪い男に「相性がいい」と思われ、好かれてしまうのです。そこで今回は、「ダメ女予備軍」の特徴をご紹介します。■ 男性を上からジャッジするタイプではない男性に言い寄られると、「気持ち悪い」などその男性のことを悪く言う女性は、悪い男を呼び寄せる「ダメ女予備軍」である可能性があります。いきなり全否定するということは、自分の理想しか見えていないということ。こういう女性は、魅力的だと思った男性の悪い部分を見つけられず、ダメンズにひっかかってしまうこともあります。自分には相応しくないと思える男性でも、「僕に相応しい女性」だと思ったからアプローチしてきたわけです。切り捨てる前に「この人と付き合ったら幸せになれるかも?」と、とりあえず一歩踏みとどまって色々と想像してみるのをオススメします。■ 誰にでも親切すぎる「ちょっと親切にしただけで男性に勘違いされてしまって困っている……」そんなことばかり起きる女性は、ダメ男を呼び寄せる「ダメ女予備軍」かもしれません。親切は日本人の美徳ですが、男性が勘違いするレベルで行うのは、危機管理が甘い可能性が。なにより悪気はなくても、男性の心をもてあそんでしまうのは罪なこと。そのあたりの感性が鈍いと、どうでもいい男性や、ただ構って欲しいだけの男性に振り回され、ステキな男性と出会う機会を損失してしまいます。タイプではない男性ばかりに好かれることが多いな……と思う人は、無駄に親切心を振りまいていないか、注意しましょう。■ ダメ出しが多い気に入らない人がいるとすぐに陰でダメ出しをしてしまう。それもダメ男を呼び寄せる「ダメ女予備軍」である可能性があります。そんな女性は、劣等感の強い男子に好かれやすいです。劣等感が強い人のなかには、他人を叩くことで自分が優位に立てると錯覚する人がいます。そのような男性の前で誰かの批判をすると、「一緒に他人を叩ける同志」だと思われ、好意を寄せられてしまうかもしれません。そのような男性は、普段の態度が卑屈であったり、あなたに対して批判的な態度を取ったりすることもありえます。最初はモテて嬉しいかもしれませんが、次第に嫌気が差してくるはずです。ひょっとしたら、あなた自身も劣等感から他人にダメ出しをしたくなってしまうのかもしれません。自分に自信をつけ、他人を悪く言わないように気をつけましょう。■ 自己主張が弱い口下手で口数が少なかったり、自己主張の弱い女性は、ダメ男を呼び寄せる可能性があります。このような女性は、古き良き「やまとなでしこ」の印象を男性に与え、おしとやかで優しい女性を好む男性に好かれやすくなります。一方で、大人しそうだから自分が支配できる、と考えている男性もなかにはいます。自己主張がうまくできないと「自分が我慢すればいい」と思いながら付き合い続け、いつしかあなたの精神をむしばんでしまうことにもなりかねません。説明責任やコンプライアンスにも厳しい今の時代、きちんと自分の考えや立場を説明するのが苦手な口下手な女性は大損をしています。恋も仕事もうまくするために、コミュニケーションスキルを今すぐに磨きましょう。■ 大人女子スキルを強化!女性から見て「この人ちょっとな~」と感じる男性は、やはりどこか問題があるかもしれません。もし、めちゃくちゃモテる男性やハイスペックな男性からアプローチされ、たまたまあなたの好みでなかったとしても、「付き合ってみるのもいいかも」と一応は検討すると思います。「この人ちょっとな~」と感じる男性ばかりに好かれてしまうのは、やはり自分にもなにかしらの落ち度があったと考える方がいいことも。ダメ男を呼ぶダメ女に転落する前に、上記のような危機管理力や洞察力、ポジティブ思考力、コミュニケーション力、などの「大人女子スキル」を強化しましょう。やがて「大人のいい男収集機」になれること間違いなしですよ。(ちりゅうすずか/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月26日一見優しそう、頼もしそうに見える言葉でも、じつはその裏には別の心理が隠されていることもよくあるようです。ヒモな男性は、女性のヒモになるぐらいの性格ですから、言葉遣いは巧みなことが多いんだとか。心地よい言葉や、かっこいい言葉についつい騙されてしまうこともあるかもしれません。そこで今回は、「ヒモ予備軍」がよく言いがちなセリフをご紹介します。■ 「○○ちゃんは頼もしいね」こんなことを言われたら、ついついうれしくなっちゃいますよね。この言葉は一見褒め言葉ですが、ヒモメンの場合は要注意な言葉です。頼るのは彼、頼られるのは彼女という図式ができたら、彼はずっとあなたに依存し続けるでしょう。そうなれば、はじめは頼もしいと言われて、頼りにされるのを心地よく思っていても注意。ヒモメンは依存上手なので、どんどんと依存することが増えてきて、気が付いたらなにもかもあなたが世話をしなくてはならなくなり、彼の存在が重くなってしまうことも。いくら世話焼き女房タイプのあなたとはいえ、さすがに大の大人のすべてを抱えるのは大変なものです。彼氏彼女はお互いに持ちつ持たれつの関係ではありますが、節度のある人はどこかで自分でなんとかしないと、と思うもの。とくに男性は女性に頼られたいと思わないようになれば、あとはだらしなくなる一方です。気が付くと一日中家にいて、あなたの収入で暮らしていた……なんてパターンもあり得ます。そうなってからでは追い出そうにもなかなか追い出せなくなってしまうでしょう。■ 「全部一緒がいいね」こんなことを言われたら要注意。一見ただの仲良しな二人に思えますが「一緒」というこの言葉、ちょっと気を付けないとならないところもあります。「一緒」って、言い換えれば持ってない方は持っている方と共有しましょうということ。彼の方があなたよりも収入が低かったり、持っていないものが多かったりするときは、当然一緒に消費しましょうという意味にも。「一緒がいいね」といって、彼が遠慮なくあなたのものを使いだしたら気を付けましょう。そのうち、高価なパソコンや電気機器などがいつの間にか彼のものとなり、知らないうちに売り払われ、お金に換えられていたなんてことにもなりかねません。■ 「男は夢を追いかけるものだよ」「夢を追いかける」という男性。これも少年のような心を持っていて素敵だとは思います。ですが、社会人にもなってこんなことばかり言っている人は間違いなくヒモ予備軍です。きっと、40代、50代になっても同じことを言っているでしょう。「男は夢を追いかけるものだよ」という男性は、案外女性の夢に寛容ではありません。事実、二人ともが夢を追いかけていたら、生活は成り立たないですよね。そこで、ヒモメンは女性に働いてもらって、自分の夢を追いかけようとします。女性を犠牲にしても男の夢を大事にする人はやっぱりヒモメンといえるでしょう。■ ヒモ予備軍のセリフに注意!ヒモな男性は巧みな言葉で女性の心を惑わします。でも、ヒモメンに捕まったら最後、依存できる相手には依存して、なかなか離れてくれないなんて可能性も!気になる彼や付き合っている彼に心当たりがあるなら、一度付き合い方を見直してみましょう。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月24日バイエル薬品株式会社は、バイエルヘルシーエイジング 人生100年時代の「健康と幸せ力」プログラムとして、11月11日(木)、Zoomを使用した第2回オンラインセミナー「糖尿病から腎臓を守るためにできること ~早期診断と、糖尿病に関連する合併症への理解~」を開催します。セミナーの参加は500名(先着)まで可能で、応募期間は2021年9月28日(火)~11月5日(金)です。お早めにお申し込みください。バイエル ヘルシーエイジング 人生100年時代の「健康と幸せ力」プログラム 第2回 オンラインセミナーオンラインセミナー当日は、この領域における日本の専門家である、国際医療福祉大学教授、東京医科大学特任教授、山王病院内科部長、日本成人病(生活習慣病)学会理事長 小田原雅人先生より「ご存知ですか?糖尿病と腎臓のかかわり~早期診断と治療の重要性~」をテーマにご講演いただきます。その後のトークセッションでは、糖尿病、そして糖尿病性腎症により腎不全を発症して透析での治療をされているグレート義太夫さんにご参加いただき、ご自身の体験から患者さん、一般の皆さん、そして医療従事者にメッセージをいただきます。また、糖尿病や腎臓への負担を減らす食事の工夫ポイントや糖尿病患者さんが気を付けるべきことなどについて、管理栄養士の沼津りえさんからお話しいただきます。募集要項■開催日時:2021年11月11日(木) 18:30~20:00 (18:00 開場)■形式:Zoomオンラインセミナー※Zoom参加方法がご不明な時は事務局へご連絡ください。■応募期間:2021年9月28日(火)10:00 ~ 11月5日(金)17:00■募集対象:どなたでもご参加できます■募集人数:500名(先着順)■参加費:無料■主催:バイエル薬品株式会社その他、詳細は記事下部の応募ページでご確認ください。【参考】※応募ページ
2021年10月21日付き合っている彼に浮気されたとき、傷ついてなかなか立ち直れない、なんてことがあるかもしれません。付き合う前に「誘いについ流されやすいタイプ」だとわかっていたら、そもそも付き合ってなかった可能性もありますよね。そこで今回は、付き合う前に知っておきたい「押しに弱い男性」の特徴を3つご紹介します。■ じつは寂しがりやな男性「いつも友達に囲まれていて、にぎやか好きな彼。だからこそ、常に誰かといたい人なんだな思っていました。寂しがりやみたいだったから、私が仕事の繁忙期に、浮気されました」(28歳/アパレル店員)気が付いたら遅かったということでしたが、人気者の反面、弱い一面があるのですね。一人でいることに慣れていない寂しがりやな男性は、タイミング次第では誘惑に流されてしまいがち。こういう彼と付き合っている女性は、彼を放っておいてはいけません。いつも一緒にいるのは無理ですが、メールや電話、SNSでまめに連絡をとって愛情を伝えましょう。遠距離でまめに会えなくても、自分が愛されてるという自信が持てるよう配慮すれば、彼も満たされるので女性からの誘いもはねのけてくれるのではないでしょうか。■ 趣味や熱中するものがない男性「熱中するものがない男子は、時間を持て余していて女の子の誘いにのりやすい。元彼はまさにそんな人だったから、信用できなくなった」(27歳/会社受付)趣味や仕事に没頭していると、時間もお金のかけ方も違ってきます。ましてや本命の彼女がいれば誘いに乗る必要もありません。一つ目の教訓は、自分のことが大好きで自分磨きに忙しい、または誘惑にそそのかされないほど好きなことを持っている男性を彼に選ぶことです。ただし、そんな男性にも隙があって、彼女と会えない日々が続いたりケンカしてしまったりしたときに、いいタイミングで誘ってくる肉食系女子に狙われると危険です。程よい距離感を保ちつつ、彼を見守ることが大事だと覚えておきましょう。■ 人当たりがよく、誰にでも優しい男性「彼は誰にでも優しいから、女の子が勘違いするんじゃないかといつもハラハラ。いい人だからモテるんです。かわいい女の子からのアプローチも多くて、何度か辛い思いをしました」(30歳/会社事務)誰にでも優しいのは素敵ですが、人に好かれたい、自分を認めてほしい承認欲求の強い男性というケースも。その場合、女の子が誘惑してきたら「待ってました」と言わんばかりに、自分はやっぱり認められる価値のある男性だ!と喜んで誘いに乗ってしまうのです。一度、その快感を得たなら、さらに認められたいと思い続ける厄介なタイプなのです。■ 流されやすい彼には注意!男性はいつまでも少年のような心をもっているもの。一度の過ちは仕方ないとしても、不安がつきまとう彼は嫌なもの。見守りながらも、浮気されないように、たくさん愛情を注ぎましょう。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月25日日本人の多くが「ひざ痛」に悩まされている。その数は’05年に東京大学医学部の研究グループが行った調査によると約2,400万人。ひざ痛の患者とその予備軍を含めると約3,000万人、じつに日本人の4人に1人にものぼるという。そして、その原因の約9割を占めると考えられているのが「変形性ひざ関節症」だ。「変形性ひざ関節症は、長年にわたるひざへの負荷により、ひざの軟骨がすり減っていく病気です。すり減った軟骨は元に戻ることはなく、すり減りつづけます。ただ、痛みの出る原因として、骨と骨がぶつかるから、というイメージを持たれる人が多いと思いますが、軟骨がすり減ること自体は痛みの原因ではありません」そう語るのは、江東病院理事長で順天堂大学医学部整形外科特任教授の黒澤尚先生。ではいったい、ひざの痛みはどうして起こるのか。ひざは大腿骨(ももの骨)と、脛骨(すねの骨)をつなぐ部分だが、硬い骨同士が直接触れているのではなく、すべりをよくしたり、衝撃を吸収したりする関節軟骨が表面を覆っている。「ひざは立ったり、座ったりするだけで、体重の数倍もの力がかかります。さらに歩くときには、じつに体重の5倍以上もの負荷がかかるといわれており、関節軟骨がすり減りやすいのです。関節軟骨がすり減ると、すり減った細かい摩耗物質が出て関節包の内側の滑膜を刺激します。すると、摩耗物質は異物とみなされ、免疫反応が起こることに。滑膜の細胞からは『炎症性サイトカイン』という物質が分泌され、炎症を引き起こすことにより痛みが出るのです。つまり、痛みの正体は炎症性サイトカインなのです」ひざの関節軟骨は日々の生活のなかで、長い年月をかけて少しずつ摩耗し、変形性ひざ関節症になってからも、さらにゆっくりと進行していく。黒澤先生は、1回1分程度、自宅で簡単にできる「運動療法」を’80年代から提唱。世界的に効果も実証され、臨床現場でも治療に取り入れられている。ひざが痛くて歩くのもひと苦労という人におすすめなのが「つかまり足踏み」。机か、安定している椅子の背もたれにつかまって体重を預けながら前傾姿勢を取り、その場で歩くように足踏みをするだけ。■つかまり足踏み1(痛みが中程度の場合)両肩が手の真上にくるようにテーブル(腰より少し低い程度の高さ)に手をつき、体重をかけながら約 1分間足踏みをする。脚を上げる高さは無理のない範囲で。■つかまり足踏み2(痛みが重度の場合)手と肩の位置をつかまり足踏み1と同様にして、椅子(高さ40センチ程度)に手をつき、体重をかけながら約1分間足踏みをする。脚を上げる高さは無理のない範囲で。また、左右のひざに交互に負荷をかけるウオーキングは、効果的な運動療法のひとつ。その際のウオーキングシューズは、足の指が動かせるくらいのサイズで、靴底のやわらかいシューズが◎。実際に履いてみて、かかとをしっかり包み込むものを選ぼう。「ひざ痛を軽減するのに有効なウオーキングですが、痛みがある人や外に出て歩くことに不安がある人は、無理に外歩きをする必要はありません。室内でできることをやって、足の筋力を維持するようにしましょう。1日1分を目安に行い、慣れてきたら回数を増やしていくといいでしょう。中高年以上の人は、筋肉の柔軟性が衰えて硬くなっている傾向があるので、ウオーキングの前にストレッチを行うことをお勧めします」腫れや熱があっても運動療法には差し支えないが、運動後にはアイシングがおすすめ。腫れや熱の程度に応じて30〜60分程度ひざを冷やそう。つかまり足踏み→入浴→アイシングの順番が効果的。「氷のう」を選ぶ際は、水滴防止加工のものがおすすめ。最近は通販でも多くの商品がある。「アイスパック」は冷凍してもカチカチにならないタイプのほうが、ひざにフィットする。好みのアイシンググッズを選ぼう。
2021年08月25日日本人の多くが「ひざ痛」に悩まされている。その数は’05年に東京大学医学部の研究グループが行った調査によると約2,400万人。ひざ痛の患者とその予備軍を含めると約3,000万人、じつに日本人の4人に1人にものぼるという。そして、その原因の約9割を占めると考えられているのが「変形性ひざ関節症」だ。「変形性ひざ関節症の症状の進行には、肥満や運動不足による筋力の衰えが大きく影響してきます。デスクワークや家の中で座りっぱなしの時間が長い人は、ひざ関節を支える筋肉や靭帯(骨と骨をつなぐ丈夫な線維組織)が衰えていくからです。特に中高年以降の女性で、肥満体質や運動不足の人は要注意」そう語るのは、江東病院理事長で順天堂大学医学部整形外科特任教授の黒澤尚先生。黒澤先生は、1回1分程度、自宅で簡単にできる「運動療法」を’80年代から提唱。世界的に効果も実証され、臨床現場でも治療に取り入れられている。「変形性ひざ関節症は、女性なら50歳以上、男性は65歳以上になると発症しやすく、女性のほうが男性よりも3〜4倍多いという傾向があります。その理由は関節軟骨を守る女性ホルモンが加齢により減ってくることと、筋肉量が男性よりも少ないことです」「コロナ太り」も変形性ひざ関節症の大きな原因だという。体重が重ければ、当然それだけひざの負担が大きくなる。また、運動不足で筋肉量が減ると、その分、ひざへの負担が大きくなってしまうのだ。年を取るのは誰しも避けようがない。しかし、体重を減らしたり、運動不足を解消したりすることで、変形性ひざ関節症を予防することは十分可能だと、黒澤先生は指摘する。「これまでひざ痛の患者さんには、安静が勧められていましたが、それは大きな間違い。動かないでいると、ひざ周辺の筋肉や靭帯が衰えてしまいます。安静にして鎮痛剤を使えばひざ痛は一時的に治まりますが、筋肉や靭帯が衰えているところで、ひざを以前と同じように使うと、痛みがぶりかえしてしまうだけ。ひざ痛の解消には、むしろ適度な運動こそが必要なのです」変形性ひざ関節症の患者のうち、手術が必要な重症の患者は年間約7万人。残りの99%以上の人は、温熱やリハビリ、運動などの保存療法で症状がよくなっているといい、実際、国際関節症学会では、「薬を用いない治療を中心にして、薬の治療は補助的に用いる」ことをまず第一に推奨している。特に同学会が勧めている運動療法が次の3つだ。【筋力強化】太もも前面にある大腿四頭筋の日常的な強化【有酸素運動】激しい運動ではなく、無理のない穏やかな運動【可動域拡大】柔軟性が失われる のを防ぐための、ゆるやかな訓練具体的には、「筋力強化」では太ももの前面の大腿四頭筋を鍛えること、「有酸素運動」はランニングなど激しい運動ではなく、ウオーキングなど日常生活程度の穏やかさで歩くことが推奨されている。また、ひざ関節を動かさないでいると、可動域が狭くなり柔軟性が失われてしまうため、無理をしない範囲での「可動域拡大」の訓練を行うことも促している。3つの運動の際には、次の点を注意しよう。【1】ひざを動かす場合に激しい運動は禁物運動療法でひざを動かす場合には適度な運動を心がけること。ひざ関節に過度な力が加わると、『炎症性サイトカイン』という物質が多く分泌され、炎症を引き起こすことにより痛みが強くなってしまう。【2】ひざに腫れや熱があるときも行う運動療法による抗炎症効果で腫れや熱は治まっていくので、腫れや熱が治まるのを待たずに、無理のない範囲で行うことができる。※ただし事前に医師に確認すること。
2021年08月25日「早く恋人が欲しい」と、焦ってしまうこともあるかもしれません。しかし、世間には色んな男性がいますし、ダメ男に引っ掛かりたくない……、そう思いませんか?そこで、ダメ男予備軍の特徴を解説していきます。■ 店員への態度が悪い彼が第三者と話しているときは、彼の言葉遣いに耳を傾けてみると良いでしょう。態度が失礼など気になる点がある男性は、あなたの友達や家族を大切にしない可能性も出てきます。あなたにかけられる言葉をあたたかく感じると「ほかの人にはヒドイけど、私は大切にしてくれているんだ」と錯覚しないように、注意した方が良いでしょう。■ あまりにも自慢話が多い過去の自慢話をしたりするような男性には注意した方が良いでしょう。自分を大きく見せる男性は、話を盛ることが多いので、比例して嘘も多くなるようです。話し合いをしたとしても、自分の都合のいいように話をするので意見を聞き入れないことも……。■ 美意識もプライドも高すぎる美意識もプライドも高すぎると、長く一緒にいると女性が苦しくなることも少なくないようです。美を意識することは悪いことではないでしょう。ですが、度が過ぎるとあなたの服やメイク、肌にまでうるさく口を出されてしまう可能性もあります。女性の美意識を尊重しないようなタイプには注意した方が良いでしょう。■ ダメ男はあなたの心を疲れさせるかも…「いいな」と思った男性が、実はダメ男だった……。その場合、あなたの心も疲れていくかもしれません。一度立ち止まって考えてみても良いでしょう。(麻生アサ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月19日友人との会話で「あれって中二病だよねー」そんなフレーズを聞いたことはありませんか?みんな当たり前のように使っているので、「どんな意味?」と聞けない人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「中二病」の意味と使い方、由来をご紹介します。「中二病」の意味「中二病」は、中学二年生ごろの思春期に見られる、背伸びしがちな言動を自虐した言葉です。思春期特有の考え方や行動、価値観などが過剰に発現している状態を指し、自己愛に満ちた空想や思想を巡らせることを揶揄したネットスラングとしても多用されています。派生語として、中二病の症状が悪化した「高二病」、高二病の症状が悪化または中二病に原点回帰する「大二病」があります。「中二病」の使い方大人になっても、反抗期のような子どもっぽい態度をとっている人に対して、「いい年してまだ中二病をこじらせてる」。中二病だったころの自分を客観視すると笑えることから「中二病の症状をみんなで言い合うと、お酒の席が盛り上がる」。このような使い方や、自己愛に満ちた発言を堂々とする友人に「それって中二病じゃん」と揶揄するときに使います。「中二病」の由来・成り立ちラジオ番組「伊集院光のUP’S 深夜の馬鹿力」の人気コーナー、「かかったかな?と思ったら中二病」が由来といわれています。伊集院光さん本人が指標として挙げた例は、「大人が汚いと言い出す」「本当の親友を探そうとする」など。「中二病」を判断する一般的な基準は、「親にわざと冷たい態度をとる」「孤高を愛する」「飲めないブラックコーヒーを無理に飲み始める」など。ネットスラングでは「中二病」を「厨二病」と表記するのが一般的になっていて、どちらの漢字も間違いではありません。「病」という漢字が使われていますが、医学的な意味の病気や精神疾患ではないことを覚えておきましょう。まとめ「中二病」は、思春期特有の言動などを自虐する言葉です。ネットスラングでは「厨二病」と表記することもあり、相手に対して揶揄するときにも使われています。褒め言葉ではないので自分に対して使う分にはいいですが、相手に対して使うときはその人との関係性などを考慮して、不快な思いをさせないようにしてくださいね。"
2021年07月09日アメリカのコネティカット州に住む、ピーター・マーシャルさんと妻のリサさん。ペンシルベニア州で、近所付き合いをしていた中で知り合った2人は当時、それぞれ別のパートナーと結婚していました。その後、ピーターさんがコネティカット州に引っ越したことで疎遠になりますが、約1年後に再び連絡を取り合い、お互いに離婚したことを知ったのだとか。友人関係だった2人は急接近。それぞれの子供が大学へ進学するまで8年間の遠距離恋愛を経て、2009年に結婚しました。Posted by Oh Hello Alzheimer's on Tuesday, August 13, 2019Posted by Oh Hello Alzheimer's on Tuesday, August 13, 2019妻のことを忘れた夫が…海外メディア『CNN』によると、ある時からピーターさんの物忘れが多くなったのだそう。最初はカギや財布などを忘れていたのが、次第に言葉が出てこなくなったのだとか。そして2018年4月に病院で検査を受けた結果、ピーターさんは53歳でアルツハイマー病と診断されたのです。病気の進行は早く、彼の記憶からリサさんとの思い出が次々と消えていきます。そして、ピーターさんはリサさんが妻であることも忘れてしまいました。2020年12月、2人が家でテレビドラマを見ていた時のこと。結婚式のシーンで感動したリサさんが泣いていたのだそう。するとそんな彼女を見たピーターさんがテレビを指さして「これをしよう!」といったのです。リサさんが「これって何?」と聞き返すと彼は「結婚しよう」と笑顔で応えました。すでにリサさんと結婚しているという事実を忘れたピーターさんは、再び彼女にプロポーズしたのです。リサさんがこの話を子供たちにしたところ、「もう一度結婚式をするべき!」と背中を押されたのだそう。こうしてリサさんとピーターさんは家族や友人に見守られながら、再び永遠の愛を誓いました。リサさんは、ピーターさんから「結婚しよう」といわれた時の気持ちをこう振り返っています。とても感動しました。彼は私に二度、恋に落ちてくれた。光栄で、まるでシンデレラのようなお姫様になった気分でした。私は世界で1番ラッキーな女の子です。CNNーより引用(和訳)Posted by Oh Hello Alzheimer's on Thursday, April 29, 2021Posted by Oh Hello Alzheimer's on Thursday, April 29, 2021最高に幸せな二度目の結婚式を挙げた2人ですが、リサさんはピーターさんがそのうち彼女が妻であることを忘れてしまうことを心配はしていないそう。彼女は「私は彼のお気に入りです。だから妻だとか、呼び方のラベルは必要ありません。彼は私を愛していて、私は彼を愛している、それがすべてです」と語っています。LOWER YOUR VOICESome of my first memories are those of being shushed. “Be quiet. Simmer down. That’s enough talking. ...Posted by Oh Hello Alzheimer's on Monday, June 28, 2021LOWER YOUR VOICESome of my first memories are those of being shushed. “Be quiet. Simmer down. That’s enough talking. ...Posted by Oh Hello Alzheimer's on Monday, June 28, 2021リサさんはアルツハイマー病の人を介護する人たちを助けるために、ピーターさんとの生活をFacebookにつづっていて、コメント欄には同じ病気をもつ家族を支えている人たちからの共感や励ましの声があふれています。「私たちは最後まで一緒です。私たちを引き離せるものはありません」というリサさん。たとえピーターさんがまた彼女が妻だということを忘れても、彼は何度でもリサさんに恋に落ち、2人の愛は永遠にそこにあり続けるのでしょう。[文・構成/grape編集部]
2021年07月07日AGE牧田クリニック院長の牧田善二氏長年、糖尿病とその合併症の治療に携わり、生活習慣病、肥満治療を行っている牧田善二氏の新刊『医者が教えるダイエット 最強の教科書』が発売された。牧田氏には『医者が教える食事術 最強の教科書』『医者が教える食事術2 実践バイブル』などの著作があり、累計90万部を突破。新刊には「20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方」という副題が付けられており、ダイヤモンド社から1540円の価格で発売中となっている。エビデンスに基づく最強のダイエット法既に一般的に広く知られている糖質制限という言葉ではあるが、ダイエットでただ単に糖質を減らそうと考えている人は、糖質制限の効果を充分に得られてはいないのかもしれない。糖質制限では1日の糖質の摂取量を60g以下にする必要があり、ジュースや清涼飲料水、菓子類はタブー。ジュースについては、果汁100%のものや野菜ジュースも要注意だという。一方、カロリー計算は不要で、飲酒も可能だとしている。新刊ではエビデンスに基づく最強のダイエット法を紹介。つらい運動は不要で、たくさん食べても太らず、リバウンド防止、美容にも効果があるとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※医者が教えるダイエット 最強の教科書 - 書籍 - ダイヤモンド社
2021年06月24日「糖尿病も抱えていましたが、ここ5年は薬も合っていて、病気をコントロールできていました。ですので、急な死に義母もかなり落ち込んでいるようです。死に顔は寝ているみたいに穏やかな表情でしたね。遺骨は都内にある一族のところに入ります。遺書も用意していたようで、今後のことは落ち着いてから家族で話をする予定です」臨終の様子をこう語るのは、小林亜星さんの次男・小林朝夫さん(60)。5月30日に亡くなっていたことが発表された亜星さん。死因は心不全で、88歳だった。穏やかな表情だったという朝夫さんの言葉どおり、直前まで元気な姿を見せていたという。都内にある亜星さんの自宅近くに住む住民は言う。「亡くなった当日の早朝に亜星さんがコンビニで買い物をしていたと聞きました。今の奥さんの早苗さんとは天気のいい日に近くの公園で散歩している姿をよく見かけました。このあたりで亜星さん夫婦のことを悪く言う人は一人もいませんよ」前妻との間に誕生した朝夫さん。亜星さんの死後、初めてのインタビューに本誌を選んだ“奇縁”についてこう明かす。「私がまだ幼なかったころ、電車の中吊りで女性自身さんが父の離婚について報じていたのを見たんです。なので、今回は父らしい面白いエピソードで見送ってあげてほしいなって」(以後、「」内はすべて朝夫さん)実母と離婚した後も、亜星さんと朝夫さんの親子仲は変わることなく良好だったようだ。「ふだんから交流はずっとあり、父が『ちょっと出てこいよ、飯行こうよ』って連絡をよくくれて。父はいつまでも現役で、80歳を過ぎても食欲は衰えなかったですね。最後に会った半年ほど前も焼き肉に行きました。以前は銀座のバーに週5で通って、朝まで飲むなんてしょっちゅうでしたよ。80歳を過ぎてからは『さすがに体力が落ちて週に4回しか行けない……』って嘆いてました(笑)」亜星さんは昭和を代表する作曲家として、これまで8千曲以上もの楽曲を手がけてきた。代表作の一つであるレナウンのCMソング『イエイエ』の制作秘話を朝夫さんは明かしてくれた。「私がまだ幼稚園のころ、父が家のピアノの前でずっと『イエイエ~』って言っているんです。ピアノの前から一切動かず、着替えもせずに3日くらいかかってあの曲を完成させていました。幼な心?に『仕事熱心だなぁ』と思ったことをよく覚えています」都はるみの『北の宿から』など、多くの歌手にも楽曲を提供した亜星さん。’95年放送のドラマ『刑事蛇に横切られる』(NHK)の主演であり、亜星さんが作詞作曲を手がけた主題歌も歌った高倉健さん(享年83)との“驚きの交流”を朝夫さんは目撃していた。「25年くらい前の夏に、父から『千葉の別荘に連れていきたい人がいる』と言われて、車で迎えに行って現れたのが高倉健さんでした。健さんが海パンを忘れてしまって、父と3人で近所の『しまむら』まで買いに行ったら、お店にいた人たちは全員固まっていましたね(笑)。夜に別荘のテラスで花火をしていたときに、大きな流れ星が流れたんです。そしたら健さんが花火を持ちながら『俺たちは戦争の爆弾で死ぬかと思ってたけど、生きてこれて。俺は俳優やって、亜星さんは作曲家で。2人とも成功して、こうしていられるの幸せじゃない?』って言っていて。まるで映画のワンシーンのようでした」
2021年06月21日子どもの頃、「好きな子ほどいじめたくなる」男の子っていませんでしたか?もしかしたら、DV・モラハラ予備軍になる可能性が高いかもしれません。その理由について、解説します。■ 「好きな子ほどいじめたくなる」真実DVやパワハラで悩む女性に注目してみると、20代~30代の若い女性、もしくは年齢に関係なく男ウケがよさそうな人が多いようです。実際に、自分がモラハラをしていたという男性の話によると、「自分が相手の女性に対して好意があればあるほど、つい高圧的な態度を取ってしまう」のだとか。男性がそのような行動に出る理由は、相手を支配したい欲求と、自分の力を誇示したいという思いがあるからです。だからこそ、わざと相手が嫌がるようなことをしてしまい、最悪の場合は暴力にまで発展してしまうのです。■ 「好きだからいじめる」恐ろしさ「◯◯君は、あなたのことが好きだからいじめるのよ」幼い頃から、大人にこんなことを言われて育った女性も多いのではないでしょうか。しかしこれは、男性から女性へのDVやモラハラを肯定する恐ろしい言葉です。大人が軽い気持ちで口にするのは、不適切でしょう。女性にDVやパワハラ・モラハラをする男性は、原因は何であれ、その傾向が小学生くらいで既に出来上がってしまっているのです。この言葉は、男の子に「好意を持っている女性にいじめをするのは、悪いことではない」という勘違いを植え付けることになりかねない言葉なのです。■ モラハラ男性に出会ってしまったら…子どもの頃に身についてしまった性格は、改善が難しいものです。そのような男性と出会って結婚した場合、自分自身だけでなく子どもにまで被害が及ぶかもしれません。また職場の上司がそのような男性だと、ストレスが溜まりやすく、仕事をつづけられなくなる可能性もあります。自分自身を守るためにも、距離を置くのがよさそうです。■ 性格の改善は難しいかも子どもの頃、好きな子をいじめていた男性は、大人になってもその傾向は変わりません。触らぬ神に祟りなし。なるべく関わらず、出会ってしまってもそっと距離を取るように心がけましょう。(Nona/ライター)(愛カツ編集部)●誠実さはここで見極める! 「近づくのは危険な男性」の特徴presented by愛カツ ()
2021年06月19日歯肉を中心に起こる歯周病は、口臭や口元の美しさを損なう原因となります。さらに、意外な病気の発症にも関係が!そこで、歯周病によって起こり得るトラブルと歯周病の予防法について解説します。 歯周病が引き起こすトラブル3つ口元の美しさが損なわれる体調が悪いときに出血や痛みを感じたりすることもありますが、ほとんど自覚症状がないまま進行してしまうのが歯周病の怖いところ。放っておくと歯肉はブヨブヨになり、歯が抜け落ちることもあるので注意が必要です。口臭の原因に進行した歯周病では、歯肉と歯の間にできる「歯周ポケット」という隙間が深くなります。すると、歯磨きしてもしっかり汚れを取り除くことが出来ず、口臭の元に。また、歯周ポケットの中の原因細菌が口臭を引き起こすことも少なくありません。様々な病気のリスクが上昇歯周病の原因細菌は、血液に入り込んで全身を巡ります。その影響は、心臓・脳・子宮などで強く受けることが分かってきました。例えば、心臓の筋肉が炎症を起こして心臓病の原因になる他、血管の炎症が動脈硬化を引き起こして脳梗塞の引き金となることが示されています。さらに、歯周病にかかることで早産になるリスクが7.5倍も上がってしまうという報告もあります。(※)簡単にできる!歯周病を防ぐコツ寝る前の歯磨きを丁寧に眠る前の歯磨きを丁寧にするのが歯周病予防の近道。睡眠中は、唾液の分泌量が減って唾液中の殺菌成分が十分に働きにくくなるため、日中より丁寧なケアが必要なんです。デンタルフロスなども利用して、しっかり汚れを落としてから眠りましょう。噛みごたえのあるものを食べる唾液には、口の中を潤して食べカスを洗い流す働きや、歯周病の原因細菌の繁殖を抑える働きが。したがって、唾液の分泌量を増やすことが歯周病予防に繋がります。大きくカットした野菜を食事にとり入れたり、するめやガムなどの噛みごたえのあるものを間食にしたりすると、噛む回数が自然に増えて唾液がたくさん出るようになりますよ。口の中に残りやすい甘い食べ物に注意チョコレートやキャラメルのような、ねっとりとした甘いお菓子には要注意。食べた後も口の中に食べカスが残りやすく、原因細菌のエサとなってしまうからです。こういったものを食べた後は、口の中をすすいで歯の周りをさっぱりさせるようにして下さいね。禁煙を心がける喫煙が歯周病のリスクになることが多くの研究で明らかにされています。タバコを吸っている人は、禁煙を心がけるようにしましょう。歯科医による定期的なチェックを受ける歯磨きをしていても、歯周ポケットの原因細菌や汚れを完全に取り除くのは難しいもの。1年に3~4度は歯科医のチェックを受け、これらを取り除くと安心です。 ちょっとした心がけや定期的なチェックで、口臭の予防と健康なカラダを維持しやすくなります。ぜひ、歯周病対策に取り組んでみて下さいね。 【参考・参照】(※)新潟県歯科医師会歯とお口の健康について歯周病と全身疾患(心疾患、糖尿病、早産など)〈〉(最終閲覧日 2017/7/7)
2021年05月30日「糖尿病があると歯周病になりやすくなる」または「歯周病を治療すると、血糖コントロールが改善する」…などと聞いたことはありますか?実は口の中の状態と糖尿病には、深い関係があることが知られているんです。今回は知っておきたい歯周病と糖尿病の関係や、気をつけたいポイントについて解説します。歯周病とは ~歯周病は糖尿病の「第6の合併症」~歯周病は糖尿病との関連が深く、糖尿病の「第6の合併症」ともいわれています。歯周病は歯の表面につくプラーク(歯垢)によって起こる炎症性の病気で、歯を失う原因の第一位です。気づかないうちに進行し、歯がグラグラするまで放置してしまう場合が少なくないといわれています。歯周病は歯の健康を損なうだけでなく、糖尿病、さらには心疾患や慢性腎臓病、呼吸器疾患、骨粗鬆症、関節リウマチ、がん、早産・低体重児出産などとも関連があると報告されています。口や歯の健康を保つことは、全身の健康状態を保つためにも大切だといえるでしょう。糖尿病の方は歯周病発症リスクが2.6倍2型糖尿病の方の歯周病発症率は、糖尿病でない人に比べて2.6倍高いことがアメリカの大規模な疫学研究の結果でわかっています。(※1)糖尿病の方における歯周病が悪化するメカニズムとして、高血糖により脱水傾向となり、口腔内が乾燥することで唾液の自浄作用が低下して歯肉に炎症が起こりやすくなることや、免疫機能の低下から歯周病の原因となる細菌に感染しやすい状態になることが知られています。(※2)糖尿病と歯周病に関連があることは、あまり知られていないといわれています。後ほど口と歯の状態のセルフチェックをお伝えするので、当てはまっていないか確認してみてくださいね。歯周治療でHbA1cの改善がみられる歯周治療を行い歯肉の炎症をコントロールすることで、インスリン抵抗性が改善し、血糖コントロールも改善すると考えられています。歯周病と2型糖尿病の関連はさまざまな研究が行われており、歯周治療により血糖コントロールの指標であるHbA1cの改善がみられることが、多くの研究によって知られています。一般社団法人日本糖尿病学会による糖尿病診療ガイドライン2019には、多くの研究に共通する結果として、歯周治療後にHbA1cが0.29~0.66%低下することが示されている、とも記載されています。まだ研究が進められている段階ではありますが、日本糖尿病学会や日本歯周病学会では歯周治療が推奨されており、定期的な歯科健診を受けることについても呼びかけられています。口と歯の状態をセルフチェックしてみよう!下記の症状に当てはまる方は、口や歯の状態が悪くなっている可能性が考えられます。(※3)当てはまっていないか、チェックしてみましょう。・歯ブラシのときに出血する・起床後に歯茎に違和感がある・体調が悪いときなど、歯肉が腫れることがある・歯肉が下がって、歯が長く見えるようになった・歯肉が黒ずんでいる・口臭を感じる、または指摘されたこれらに1つでも当てはまった方は、早めに歯科医院を受診しましょう。もしこれらに当てはまらなくても、糖尿病治療中の方は定期的な歯科健診を受け、早期発見できる環境を作っておくことも大切です。かかりつけの歯科医院を作り、年に1~2回のチェックやクリーニングを行いましょう。口や歯の状態が良くないと、食べ物をうまく噛めないために硬い野菜を避けてしまい、血糖コントロールに大切な食物繊維の摂取量が減ってしまうことも考えられます。糖尿病と歯周病が悪循環になってしまわないためにも、定期的な口の健康状態のチェックを欠かさないようにしましょう。 【参考・参照】(※1)Robert G Nelson, MD, MPH, Marc Shlossman, DDS, MS, Lynn M Budding, DDS, MS, David J Pettitt, MD, Mohammed F Saad, MD, MRCP, Robert J Genco, DDS, PhD and William C Knowler, MD, DrPH,“Periodontal Disease and NIDDM in Pima Indians”,Diabetes Care 1990 Aug; 13(8): 836-840.(※2)一般社団法人 日本糖尿病学会 糖尿病診療ガイドライン2019(※3)特定非営利活動法人 日本歯周病学会 歯周病Q&A<>(最終閲覧日:2021/02/12)特定非営利活動法人 日本歯周病学会 糖尿病患者に対する歯周治療ガイドライン改訂第2版 2014 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年05月30日モラハラって、相手を罵倒したり否定したりするケースが一般的です。しかし、世の中のモラハラのほとんどは、もっとナチュラルで気づきにくいケースも多いかもしれません。今回はモラハラをする側に共通する性格と、受ける側がとりがちな5つの誤った対応についてご紹介します。付き合うと危険!モラハラ予備軍に共通する性格【おおしまりえの恋愛道場】vol. 122「彼氏の言い方、なんか乱暴かも」そんな違和感を覚える瞬間はありますか?最近当たり前になってきた「モラハラ=モラルハラスメント(言葉の暴力)」は、年齢問わず夫婦でも恋人同士でも起きているものです。「死ね」「クズ」「生きる価値ないな」など、わかりやすい批判ならすぐに気づけるものですが、モラハラの多くは判断に困るような微妙なものがほとんどです。また、モラハラはコミュニケーションの中で起こるものなので、微妙なやり取りに関して言えば、受ける側のリアクション次第で、モラハラがさらに加速してしまうケースもあります。モラハラがある彼と向き合うのか、別れるのかは皆さんの判断ですが、今回は付き合う前or付き合っている最中に気づきたい、モラハラする人の片鱗について、ご紹介します。モラハラ傾向の人がもつ性格5つまずはモラハラにつながる行動を起こしやすい人に共通する性格を5つご紹介します。ちなみに、モラハラは男性が女性に対してするイメージを持つ方も多いですが、逆のパターンも当然あります。また、モラハラを我慢していた人が、別の相手には逆にモラハラしてしまうといったケースもあります。目の前の大切な人の性格をまずは見ていきましょう。こうあるべき、こうしてほしいが強いモラハラをする人の根底には「べき論」が強く存在しています。自分の中でのべき論を基準に、外れたものを認められず許せない。そんな心情から、相手に攻撃的な態度を取ってしまうのです。自分は正しいし常識的だと思っているモラハラする人は弁が立ち、相手を言い負かすのが上手な人も多いです。受けた側は「そうかも…」と納得してしまいがちです。しかし、ケンカの目的は一方的な勝ち負けをつけるのではなく、お互いが納得し、理解を深めていくことです。強い正しさに捕らわれている人は、このお互いの理解より自分の正しさの主張を優先してしまうのです。人を上下で判断しがち「店員は客より下」「女より男が偉い」「稼いでいるほうが上」などなど、人を批判しがちな人は、独自の上下ルールをもち、それによって態度や言い方を変えたりしています。誰しも上下の意識はもってしまうものですが、モラハラに発展する場合、この上下意識が過剰に言葉や態度に表れる傾向があるので、注意してみてください。きちんと不満を伝えてこない相手が悪いと思っているモラハラをする側は、基本的に自分が正しいと思っています。その結果パートナーには批判や罵倒といった行動を取り、相手がそれに対して怖くて反論できなかったとしても「言い返してこない相手が悪い」と、完結してしまう部分があります。褒めない!労わない!モラハラをする人は、基本的に自分以外を下に見てしまう傾向があるため、結果として何かしてもらったりしても「ありがとう」「嬉しいよ」「感謝してる」といったリアクションはありません。また「ごめん」「俺が悪かった」といった謝罪も基本ありません。心のどこかで自分は労われて当然、相手は頑張って当然、くらいに思っているのかもしれません。モラハラする側に共通する5つの性格をご紹介しました。特定の相手を思い浮かべた時、思い当たる部分はあったでしょうか。モラハラをエスカレートさせる受け手の対応5つモラハラなど攻撃的な行動は、当然ながらする側が改めるべきことです。しかし一方で、微妙なラインのモラハラの場合、被害者側の対応が、モラハラする側をさらにエスカレートさせているケースもあります。では、どういった対応が相手の攻撃的な言葉を助長させているのか、5つ見ていきます。不満や恐怖は黙って我慢やスルー怖いと思うと、相手にきちんと言い返せないことってありますよね。また言い返したらさらに倍返しされてしまうため、黙るしかないケースもあります。しかし、攻撃する側からしたら、我慢やスルーは「響いてない」と捉えられる場合もあります。怖くてひとりで言い返すことができないなら、中立的な第三者を入れてきちんと対応することも考えてみると良いでしょう。何かあると、自分が悪かったのかなと謙虚に考えすぎる受け手に共通するのですが、何か相手を怒らせることをしたかな…と、謙虚に反省してしまうケースがあります。もちろん改善すべき部分がわかっているなら直した方がいいですが、モラハラに当てはまるケースの場合、受け手は過剰に反省しすぎている場合もあります。つい相手の気分や空気を読もうとしすぎる強い言動が日常になると、つい受ける側は相手の機嫌や空気を読もうとした行動をとりがちです。しかし人間関係は不思議なもので、相手の機嫌を伺うと、相手は無意識に合わせるように、さらに横暴な態度を取ってくることがあります。必要なら空気や気分は気遣ったほうがいいですが、不必要に相手の顔色をうかがう必要はありません。耐えることは良いことと考える女性に多いケースですが、「相手に合わせるのが当たり前」「女は耐え忍ぶもの」みたいな、偏った古い考えを持っている人は一定数います。しかしモラハラする側に合わせ過ぎたり、耐えすぎてしまうと、逆に相手の行動をエスカレートさせる側面があります。必要なのは、耐えるのではなく、勇気をもって自分なりの決断をすることです。「恋人なら」と思うと、判断が曖昧になる人と人には、心や精神の境界線が存在します。家族や恋人など親しい間柄でも、この境界線を超える権利はありません。例えば「お前は人としてダメ」といった他者の人格否定をする権利は、他人は誰も持っていないのです。しかし、この境界線が曖昧になっていると、恋人や家族など親密な関係だと、「言ってもいい」といった判断になりがちです。恋人から「お前はダメだな」なんてナチュラルに批判されることに慣れたりしていませんか。これは言い方次第ではジョークに聞こえますが、れっきとしたモラハラの第一歩なのです。モラハラについて、する側、される側に分けて傾向を紹介しました。コミュニケーションの基本は人それぞれ育った環境次第で異なるため、偏りがあるものです。わかりやすいモラハラを直していくのは、正直とても大変なことですが、ナチュラルに気づかず相手を傷つけるような発言をする人には、きちんと指摘してあげることで改善していくケースもあります。モラハラは我慢しても何の解決にもなりません。もし自分や相手との関係の中でこうしたいびつなやり取りがされているなら、何らかの対処をすることをおすすめします。おおしまりえ/恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ1万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©bymuratdeniz/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©hoozone/Gettyimages文・おおしまりえ
2021年05月26日一度人を好きになると、ちょっとしたダメなところに目をつぶってしまうことはありませんか?気持ちはよくわかりますが、それが積み重なると、どんどん相手が「ダメ男」になる可能性も……。そんな男性と一緒にいても、幸せな未来は描きづらいでしょう。今回は、「ダメ男予備軍」の特徴を4つご紹介します。■ 会話の主人公はいつも自分「俺は、もっと○○したいんだよね」「俺は○○なタイプ」というように、発言や動機が、いつも自分主体な男性は要注意。本人は無意識でも、自分中心で物事を考え、主観でしか判断しない傾向にあります。こうした彼氏と一緒にいると、あなたの「好きな気持ち」が、都合よく利用されてしまう結果になりかねません。人間、必ずしも良い人だから惹かれる、というわけではないからです。「君は?」とか、「あの人にとっては……」など、自分以外の目線でも考えられる男性が理想的ですね。周りの人への配慮と、客観的な視点を持っている彼氏かどうか、観察してみましょう。■ 「大丈夫!」を連発する安易な「大丈夫」は、トラブルの元でしょう。男性が「大丈夫だって」というときは、大抵なにも考えていません。大丈夫な理由がないのに、大丈夫と言っているのであれば、あまりにも無責任ですよね。これは、ネガティブなことや、面倒くさいことを考えたくなくて「なにごともないといいなぁ~」と考えているだけかも。彼から「大丈夫だって」と言われたら、必ず根拠や理由を話してもらいましょう。たとえささいなことで、大きな問題にならないことだとしても、小さなことにいい加減なら、大きなことにもいい加減なケースが多いのです。■ 運転やお酒を飲んだら性格が変わるまた、店員さんにえらそうな態度をとるなどもそうですね。関係が慣れてくれば、いずれ自分も、そういった態度をとられる可能性が高いと考えておいたほうがいいでしょう。■ 仲直りがいい加減ケンカしたときの解決方法にもご注意。言い争った後に、なだめのキスをしたり、その晩や次の日などに、プレゼントを買ってきたりするような男性は危険かも……。そういった場合、たいていの女性は「そうじゃなくて!」となるものの、許してしまう女性も多いのだとか。小さな子どもと同じように、1度それでケンカを収められたら、次も同じ手で通用すると思われてしまうかも……。そうやってズルズルいくと、結局、根本的な問題解決や相互理解の機会がなくなり、いつかはうまくいかなくなってしまう可能性もあります。しっかり話し合い、これからどうしていきたいかを真剣に話し合ってくれる彼氏こそ、いい彼氏ではないでしょうか。■ 「ダメ男予備軍」を見極めて好きになった相手だと、いろいろなことを肯定しがちなのが、恋の悪い側面ですよね。自分自身、本当に彼を見ているかどうか、いま一度思い返してみましょう。もちろん、ひとつ悪いところがあったからといって、すぐに別れるべき!というのではありません。でも「こういう人なんだな」と、今後の判断材料になるはず。ぜひ参考してみてくださいね。(橘遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月26日1歳の息子が手足口病になりました。発熱と発疹で保育園を休ませていたら、私も晩には発熱。息子の機嫌も悪く、とてもひとりで手に負える状態ではなかったので、実家や義実家に応援を要請して息子を看病してもらいました。そして私の発熱から3日目、手足に発疹が……! 発症に至るまで7月初旬のこと。息子を保育園までお迎えに行くと、「37.7度と熱が高めです」と報告を受けました。その晩、息子の熱はさらに上がり、手足にはポツポツと赤い発疹が。翌日、小児科に連れて行き、手足口病が確定しました。息子の発疹はさらに広がり、見ているのもつらくなるほどでした。口の中が痛いのか食欲も落ち、機嫌も最悪に。そんななか、私も発熱し、熱が下がってきた3日目に手に違和感を覚え、見ると数個の発疹が出ていました。上の娘が手足口病になったときはうつらなかったので、私はかからないと油断していました。 眠れないほどではない息子の発疹は本当にひどく、手足口病では普通は出ないと言われているおなかや背中にも少し広がりを見せていました。私の場合は、「え? 手足口病?」と言われる程度。ただ、大人になってから手足口病にかかった友人は「痛がゆくて眠れなかった」と話しており、この先自分もどうなるのかと戦々恐々でした。結果、眠れないほどではなかったです。私の場合は口腔内がメインで、下唇の裏を見ると無数の発疹が出ていました。口内炎のような、水膨れ状ではない小さな点々。さらに口の中から喉にかけて、普段の風邪よりも広範囲で腫れ上がっているような感覚で、食事以外のときも痛かったです。 発症から3日目が山場、バナナがしみる発疹が出始めて3日目。この日がピークでした。手や足に出た数個の発疹が歩いても痛い、お箸を持っても痛い。何かするたびに発疹のどれかがあたって痛く、ストレスでかなりイライラしました。口の中はしみるし、酸味のまったくないバナナがかなり痛くて驚きました。息子も発疹ピーク時は大好きなバナナを食べず、よっぽど食欲がないのだと思ったのですが、バナナがこんなにしみるとは思いもよりませんでした。 大人が手足口病にかかると重症化すると聞いたことがあり、かなりハラハラしましたが、私の場合は手足の発疹は数個程度で、発疹が出て3日目をピークに1週間ほどでおさまりました。 上の娘が3歳のときに手足口病にかかったのですが、そのときも機嫌が悪く、ちょっと気に入らないことがあると手がつけられないくらいかんしゃくを起こして、親としてもかなりつらかった記憶があります。 でも、実際に自分がなってみて、不機嫌になる理由がわかりました。つらい経験でしたが、そういった面では良い経験になったと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:ひらたかおる二児の母。趣味はメルカリと写真。自分の備忘録と、いつか誰かの役に立つことを願って妊活中からブログを続けている。2018年から、自身の妊活や子育てでの経験をさらに活かすべくライターとして活動している。
2021年05月13日メンタル同様、恋愛面でもマンネリや倦怠感など5月病のような症状に襲われやすいこの時期。今回は、選んだイラストからあなたの恋愛における5月病レベルがわかる心理テストをご紹介したいと思います。あまり深く考えず、直感で答えを選んでみてくださいね。Q.『男と女』というタイトルの抽象画は、次のA~Dのうちどれ?A~Dのの中から、あなたはどれを選びましたか?さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは?あなたの「恋愛面での5月病レベル」Aを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…結構ヤバめの「中等症」ここ最近、あまりトキメキを感じていないような気がしているあなた。好きな人や彼氏と会話をしてもさほど楽しくないし、しばらく連絡を取り合わなくても、昔ほどヤキモキしなかったり……。実はそれ、症状としては中程度ではあるものの、このまま放置しておくと悪化してしまい、悲しい結末を招かないとも限りません。そんなあなたに必要なのは「刺激」。オンライン合コンに参加したり、マッチングアプリに登録したり、少しだけ冒険してみるのもいい荒療治に。他の男性との交流が増えるほど、「やっぱり彼がいい」と、本命や恋人の良さに改めて気づけるかもしれません。Bを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…かかりはじめの「軽症」あなたはおそらく、今の恋や彼に対して不満はないでしょう。デートをすれば楽しいし、恋する幸せを感じることも多いはず。でも、本音を言えば、心の底で何かモヤっとすることがあるのでは?それは彼に対するちょっとした不信感やイライラなど、ささいなことではあるけれど、そのままにしておくとやがて大きな火種に。そんなあなたに必要なのは「会話」。それも楽しいだけでなく、本音を語り合うような真剣トークです。相手に変えて欲しいところ、改めて欲しい欠点などがあるのなら、きちんと伝えるのもいいことでしょう。「ふたりの関係をよりよいモノにしたいから」と言えば、きっと彼は喜んで受け入れてくれるはず。Cを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…ほぼ0あなたの恋は順調そのもの。彼のことが大好きで、一緒にいると出会ったときや付き合い初めの淡いトキメキがわいてきて、ドキドキするはず。辛いことがあったときは、彼の存在が心の支えになってくれるほど。そんな今のあなたなら、何かしらの対策をする必要はないでしょう。ただ、風邪を引くこともあるように、恋愛面でもトラブルやアクシデントに見舞われたり、交際が長期化した結果、マンネリ化してしまうこともあるかしれません。そうならないためには、あまり頑張りすぎないことが大事。彼が好きでも尽くしすぎない、デートやメールもほどほどにしておくのが、いつまでも新鮮さを保つ妙薬に。Dを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…かなり重症無自覚かもしれませんが、今のあなたは心の底で、恋することに疲れや退屈を感じているみたい。とはいえ、それが恋の終わりを意味しているかどうかはまだ分かりません。風邪を引いても治れば元気になるように、この状態を抜けてしまえば、またラブラブだった頃のふたりや彼が大好きだったあなたに戻れる可能性も十分にあります。今のあなたに必要なのは「時間」なのかもしれません。しばらく恋や彼から遠ざかり、一人で過ごしてみてはいかがでしょう。そんなおひとり様ライフがいいと思えば、別れを選ぶもよし、やはり一緒にいたいと思うならまた元の関係に戻ってもOK。どちらにせよ、あなたにとって良い結果になるはずです。いかがでしょうか。心が疲れてしまうことがあるように、恋愛に背を向けたくなることもあるでしょう。とはいえ、それは自分の気持ちやふたりの今後を考え直すよい機会でもあります。自分にあった対策を行うことで、また幸せな恋を満喫してくださいね。©Erlon Silva – TRI Digital/gettyimages©oxygen/gettyimages©oxygen/gettyimages©Huber & Starke/gettyimages©courtneyk/gettyimages文・月風うさぎ
2021年05月11日恋人と交際をはじめても、なぜか長続きしない……。その原因はもしかしたら、恋愛すると陥りがちな「ほしいほしい病」にあるのかもしれません。欲求が強くなり、相手に多くのことを求めてしまう「ほしいほしい病」。求められることが多くなればなるほど、男性だって負担を感じるでしょう。そこで今回は、別れの原因にもなる「ほしいほしい病」について紹介します。■ 彼の行動ばかりに目を向ける「彼が〇〇してくれた」「〇〇してくれない」など彼の行動ばかりが気になってしまうという人は、きっと少なくないはず。自身に対する彼の行動が気になるのは当然ですが、これもほしいほしい病の一種です。無意識のうちに、相手から与えられることばかりを欲しているのかもしれません。彼の行動にばかり目を向けていると、彼が自身に対してどんな言動を見せてくれるのかを無意識のうちに評価し、不満を感じやすくなります。すると「もっと連絡がほしい」「週に〇回は絶対に会いたい!」と、彼に求めることも多くなってしまうもの。あなたにも、そんな兆候はありませんか。■ 第三者を意識しすぎる他人からどう見られているかが気になるのは、当然のこと。ただSNSでラブラブな様子を投稿したい、友達に自慢できるような恋愛がしたいなど第三者の目を気にしすぎてしまうのも、ほしいほしい病の一種です。理想が高くて、周りと自分をよく比較する場合も要注意。周囲を見て焦りや劣等感を感じてしまうと、彼に対して「こんなことをしてほしい!」と求めてしまいがちです。周りの行動を軸に自分の幸せの基準を決めてしまうと、結果的に周りに振り回されることもあるでしょう。好きな色だって、料理だって、ファッションだって、それぞれ違っていて当たり前です。誰かに素敵だと思われたい気持ちにとらわれて、窮屈になっていませんか?■ 与えることに意識を持てないほしいほしい病を脱却するには、与えることに意識を持つことが大切です。彼が自分に対して「何をするか」ではなく、自分が彼に対して「何をしたい」や「何ができるか」を考えてみてください。幸せは与えられるものという意識があるのであれば、彼が幸せになれそうなことを増やしてみませんか。あなたの意識が変われば、彼に対する態度や理想、求めるものも変わってくるはず。彼も愛されているという実感を持ち、それが「彼女をもっと大切にしよう」という気持ちにつながることで交際も長く続くはずです。■ 根本の問題を見つめてみてほしいほしい病を抱えてしまうのは、根本に「寂しい」「自信がない」といった感情があるからかもしれません。「寂しさを埋めたいから」「自信を得たいから」という自分本位の理由で付き合うと、相手とちゃんと向き合うことができず、気持ちのすれ違いが生じやすくなります。根本の問題を解決するためには、自分と向き合うことも大切です。自分が何を求めているのか、何を幸せに思うのか、自身と対話する時間を持ってみてください。自分を理解することで、幸せな恋愛ができる女性へと成長していけるはずです。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月03日コロナ禍で、手洗いとともにうがいを習慣化した人も多いだろう。そのためか、今シーズンはインフルエンザの流行がなかったという。「うがいは感染症対策として有効ですが、それだけではありません。動脈硬化や脳梗塞、糖尿病から認知症までさまざまな病気のリスクを下げる効果が期待できます」そう話すのは歯科医の照山裕子先生だ。怖い病気が並び、うがいとすぐには結びつかないが……。「新型コロナウイルスなども脅威ですが、実は、もっと怖いのが歯周病菌です。歯周病の方はそうでない方に比べ、脳梗塞や心筋梗塞になる確率が約3倍、糖尿病にかかる確率が約2倍、アルツハイマー型認知症を悪化させるというデータもあります。しかも歯周病は、ギネスブックにも掲載された“世界でもっとも患者数の多い感染症”です。日本では、20歳以上の約8割がかかっているといわれます。大病を避けるには、ばい菌や歯周病菌のエサとなる食べかすなどをうがいでかき出し、口内をクリーンに保つこと、歯周病菌を増やさないことが大切なのです」(照山先生・以下同)コロナ以降、うがいの回数を増やした人も多い。「ただ、正しいうがいのやり方を知らない人が多い印象です。やり方を間違えると、ばい菌が残る“ダメうがい”になってしまいます」照山先生に教えてもらった詳しい方法は次の通りだ。■1回35秒!全力うがいのやり方(1)水を口にふくむ。量は少なめの「おちょこ1杯」ほど。(2)上の歯をきれいにする。上の歯に向けて全力で10往復7秒間ブクブクうがいをし、水を吐き出す。(3)下の歯をきれいにする。下の歯も同様、全力で10往復うがいをする。より高速でできればなおよい。(4)左右の奥歯をきれいにする。口の中の中央から右側奥歯に向けて全力でうがいをする。終わったら左側奥歯も同様にする。左右両方とも、10往復を7秒で。(5)最後は上を向いて7秒間ゴロゴロうがいをする。むせない程度に喉の奥まで水を入れよう。これで終了。「なにより力いっぱい全力で、口内に激しい水流を作るのがコツです。口に含む水は少なめで、水流で食べかすやばい菌をかき出すイメージです。できるだけ速く7秒でブクブクを10往復。慣れたら10往復3秒を目指してください。これを歯の上、下、左、右とブロックごとに行い、最後にゴロゴロうがい。トータル35秒で全力うがいの完成です。うがいの後『口の周りが疲れた』と感じたら、じょうずにできた証拠です」なかには、うがい薬やマウスウォッシュを使う人もいるが。「うがい薬やマウスウォッシュにはばい菌を殺す効果がありますが、何度も使うと口内のよい菌まで殺してしまったり、口内粘膜が荒れることも。だから、全力うがいは水だけでOK。もしうがい薬などを使うなら、外出先から帰ったときや、これからマスクをはずして会食しようというタイミングで、1日1回程度がよいでしょう」全力うがいは、いつ行うのが効果的なのだろうか。「外出後はもちろん、食後や歯磨きの後、朝起きたとき、夜寝る前にも。水だけですから、何度やっても副作用はありません。うがいの回数が多いほど、口内をきれいに保てます。また、全力うがいは口周りの筋肉のトレーニングにもなります。1日3回の全力うがいを2週間続けると、ほうれい線が目立たなくなり、ハリが出ますよ」感染症も大病も避けて、ほうれい線も撃退できるなら、「うがいは全力で」やるしかない!「女性自身」2021年4月27日号 掲載
2021年04月21日登場人物おかめ:息子の成長記録にと日々育児マンガを描いている。夫:普通のサラリーマン。最近の悩みは『息子のパパイヤ期』おまめ:2015年夏に生まれた我が家の長男。プラレールとトミカに夢中。最近の欲しいものは『プラレールのレール』前回のあらすじやっと行われた栄養士面談で食事摂取方法を変えてみることに。そのかいあって血糖値は安定し、入院生活もようやく終わることに…バックナンバーはこちら入院してよかったと思えること妊娠糖尿病の症状や治療・予防法など詳しい解説は以下の記事をご覧ください。おかめさんからのメッセージ今回、なぜ育休や産休ではなく、退職を選んだかについてお話します。実は一人目のおまめのとき、保育園に入れたいと考え、当時の職場を休職扱いにしてもらいました。ですが、自身の住んでいる場所が保育園激戦区に加えて、引っ越しや里帰りなどで忙しく、保活の準備ができないまま出産となりました。休職明けの仕事の忙しさなども積み重なった結果、かなり出遅れての保活スタートになってしまい、当然入園することができませんでした。保活失敗によるストレスでかなり落ち込み、今でもトラウマのようになっています。今では、産後でヘトヘトななか無理して園見学や説明会、役所への相談に行かなくても良かったのではないかと思うこともあります。おまめのときにわたしには産後すぐに保活をする体力が無いのだとわかったので、今回は休職ではなく退職を選びました。育児と仕事・保活の板挟みを避け、少しでも心に余裕を持って保活を始めたいと考えています。今のところは下の子も年少の時期に幼稚園へ入園させて、そのタイミングでまた求職活動をしようと考えています!上の子との2人育児にもなるので、自分が一番どうしたいかを選択しました。編集後記妊婦さんなら誰でもかかる可能性がある妊娠糖尿病。日本産婦人科学会によると、妊婦さんの7~9%は妊娠糖尿病と診断されるそうです(※)。「妊娠糖尿病で困っている妊婦さんに向けて何かを残したい」というおかめさんの思いのもと、妊娠糖尿病についての体験談を何回かに分けてお届けしてきました。不安なことや正しい予防法・治療法についてはかかりつけの医師に相談してくださいね。お腹の大きなおかめさんにとって、とても辛かった入院生活。食事の接種方法の見直しも、より慌ただしい生活になったかと思います。そんな入院生活ではありましたが、一方で良かったと思えることがいくつかありました。その中で、入院中おまめくんの育児に奮闘した旦那さまからの思わぬ発言に、とても驚きました。そして、過去にたくさん言い争ったことを思い出し、嬉しさと安堵でいっぱいになりました。妊娠糖尿病での入院生活を終え、また新たな日常を迎えるおかめさんの今後がとても気になりますね。ぜひ次作もご覧ください。(ままのて編集部)妊娠・育児に関するお役立ち情報発信中!ままのてのTwitter・Instagramをフォローすると、最新マンガの更新情報をご確認いただけます。ぜひチェックしてみてください!過去のエピソード著者情報
2021年03月08日