ママになると、今まではほとんど機会がなかったことを体験することがあります。たとえば、保護者会で人前で挨拶をすることになったり、病院の先生や保育園の園長先生など初めての人と話すことになったり。緊張しがちな方だと、そういったことがあると憂鬱になってしまいますよね。 緊張してしまう理由とは?緊張する主な心の動きとして、・失敗して人に迷惑をかけたくない・人から変な人と思われたくないというように「人からどうみられるか」に意識がいっていることが考えられます。緊張を隠そうと行動することによって、さらにうまくできているかという不安で緊張し、悪循環に陥ってしまうことがほとどんです。 緊張は必要な反応だと認識する人が能力を発揮しパフォーマンスを上げるには「適度なストレス」が必要であると言われます。緊張もそのひとつ。緊張してしまう自分に負い目を感じる必要はありません。 また、人が迷惑を感じるか、変な人と思うかは、自分のコントロール外にあります。いくら気にしても解決しない問題です。「人からどうみられるか」に意識がいかないようにすることが緊張しないコツです。 人の目に自分の意識が集中しないように準備を緊張もパフォーマンスを上げるための「適度なストレス」と前述しましたが、緊張することによって、失敗しないようにしようという気持ちが生じ、準備するという行動に結びつけることができます。 緊張しないためのポイントを2つお伝えします。 目的を持つ病院の先生や保育園の園長先生などと話す際、相手からどんな情報をもらいたいか、目的をはっきりさせておきましょう。はっきりさせることで、目的を達成できたか否かに意識を集中させることできます。 開きなおる大勢の前で話すことはほとんどの人の場合、希少なことなので、誰しも多かれ少なかれ緊張はするものです。また失敗したかどうかは、聞いている人にはわかりません。「緊張するのは誰でも同じ。失敗しているかどうかは初めて聞く人にはわからない」と大きな気持ちで臨みましょう。 大きな気持で臨むためにも、練習はしっかりしておいて損はありません。練習をすることで練習をしたことを実行することに意識を集中させられるため、本番の緊張を少なくすることができるでしょう。 緊張はどんな人でもするものです。ただし、人前で話す際に緊張で手足が震えたり発汗がひどく極度な不安や恐怖を感じる場合は、社交不安症の可能性もあります。辛いと感じたら、一度、専門家に診てもらうようにしましょう。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月28日株式会社オリエンタルランドは19日(金)、緊急事態宣言の解除や政府、自治体からのイベント開催等の段階的緩和の方針を受け、両パークの入園者数の制限を一部緩和すると発表した。ただし、東京ディズニーランドおよび東京ディズニーシーの運営時間については、3月31日(水)まで引き続き午前10時から午後7時まで。同社は、「東京ディズニーリゾートでは、引き続き、ゲストの皆さまやキャストの健康と安全に配慮しパークを運営してまいります。ゲストの皆さまにおかれましては、ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします」とコメントしている。※取材時の状況に基づいて記事化しています。紹介したイベント、メニューなど、すべての掲載情報は、予告なく変更になる場合があります。(C) Disney(text:cinemacafe.net)
2021年03月19日気になる彼との初デートはやっぱり緊張しますよね。しかし、「失敗しないように」…と守りに徹しすぎでは、ぎこちない雰囲気は解消されません。なぜなら、あなただけではなく彼も緊張しているから。お互いがリラックスして楽しめるよう、彼の緊張をほぐせる行動をしてみましょう。今回は、男性の緊張をほぐせる行動を4つ紹介します。■ 向かい合ったときに話のネタを振る「たとえば、レストランとかカフェに入って向かい合ったときは、やっぱり恥ずかしくなります。何を話せばいいのかわからなくなるので、話を振ってくれたら嬉しいですね」(Eさん・29歳男性/会社員)並んで歩いているときは、それほど相手の顔をまじまじと見ませんよね。しかし、お店に入ったらお互いが向かい合わせで座るので、その瞬間に緊張してしまう男性は珍しくありません。肩に力が入っているなと感じたら、話のネタを振ってあげると彼の気も紛れるはず。積極的にスキンシップを取るのは、相手の緊張がほぐれてからにしてくださいね。■ 「私も緊張してるよ」と伝える「初デートって緊張するじゃないですか。だから、行き先が決まっているのに、『これからどこ行こっか』とか言ってしまうんです。そんなときに、『私も緊張してるよ』って話しかけてもらえたら、ありがたいですね」(Kさん・28歳男性/会社員)初デートは誰だって緊張するものなので、その緊張をほぐしてあげる意味で「緊張してる?」とあえて聞くことも、テクニックの一つです。もし相手が「緊張してる」と答えたなら、「わたしも」と共感してあげましょう。そうすることで、男性側も安心できます。■ 手をつなぐタイミングを作る「手をつなぎたいとは思うけど、なかなかタイミングって難しいですよね。だから、女の子のほうからパスがあると助かりますし、自然な流れで手をつなげます」(Wさん・26歳男性/会社員)相手と距離を縮めたいと考えている男性にとって、手をつなぐのはデートの目標ともいえます。そのため、彼と並んで歩いているときは、彼側のほうの手をフリーにしておきましょう。わざと人混みの中に入ってみるのも、手をつなぐきっかけには良いかもしれません。■ 音楽のプレイリストを作る「車を使ってデートをするとき、どうしても無言の時間って生まれてしまいますよね。気まずくなってしまうのも嫌なので、プレイリストを作ってきてもらえるすごく嬉しいです」(Yさん・27歳男性/会社員)車を使ってデートに行く場合は、ドライブをしている時間に話が途切れないかどうかが重要です2人でできるゲームを考えておくこともおすすめですが、ゲームに飽きてしまったときのためにプレイリストを作っておきましょう。その場合は、相手の好きなジャンルをデート前にチェックすることをおすすめします。■ デートはリラックスして臨もう初デートのときはお互いに緊張しているもの。その緊張感が楽しい部分もありますが、彼がちょっとしたドジをしてしまうかもしれません。そんなときは、「私もよくある!」とフォローしてあげてくださいね。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月03日私は20歳ごろからPMS(月経前症候群)に悩んでおり、生理1週間前になると孤独感や虚無感に襲われます。家族に八つ当たりしたり、暗い表情で元気がない、家事がいつも通りできないなど、普段ならあまりやらない行動をとってしまうのです。 また、身体的症状は微熱が続く、頭痛が続くなどがあり、毎回心と体がとてもしんどくなります。そこで私がいろいろと試してみて、これらの症状に改善が見られた方法を3つご紹介します。 「命の母ホワイト」を服用する私はPMS改善のために、友だちからすすめられた「女性薬 命の母ホワイト」を2年ほど前から服用しています。小林製薬から販売されている生理前や生理中の諸症状(イライラや生理痛、頭痛など)を改善するお薬で、11種類の生薬が血行を促し、体を温めることで心身の不調を改善していくと言われています。 「命の母ホワイト」を服用すると、怒りの沸点が頂点まで達するのを抑えてくれるように感じ、感情の起伏の波を小さくしてくれました。また、悩んでいた頭痛も改善しました。「命の母ホワイト」の価格は以下の通りです。・84錠1,100円(税抜き)・180錠2,400円(税抜き)・360錠4,320円(税抜き) 「命の母ホワイト」はドラッグストアなどで購入可能です。1回4錠、1日3回毎食後に水またはお湯で服用。私はいつも生理が始まる1週間ほど前から飲むようにしています。 「ホルモンのせい」と唱えるつらい症状がでて落ち込んでいるときは、自分のせいではなく、「ホルモンのせい、ホルモンのせい……」とひたすら言い聞かせています。 以前、テレビでアグネス・チャンさんが、息子たちが反抗期になる前に「反抗期に心と体の変化が起こることはホルモンのせいだから」と教えていたことを知りました。アグネス・チャンさんの息子たちは、自分に起こる変化を「ホルモンのせい」と理解し、反抗期がほとんどなかったそうです。 「これって生理前も効くんじゃないか?」と思い、生理前になると「このつらい症状はホルモンのせい、ホルモンのせい……」と言い聞かせています。そうするとすこし心がラクになるのです。 自分をひたすら許す罪悪感を感じることをする際も、自分をひたすら許します。例えば、食欲が抑えきれずに普段の1.5倍量のお菓子やごはんを食べてしまうことがあるのですが、「今はこういう時期だから仕方ない」と割り切ってしまうほうがラクでした。 また、家事などやるべきことにやる気がでないときは、「自分のせいではない」と言い聞かせます。困ったら、同居人に「今日は生理前(中)だから体調が良くない」と前もって話しています。すると、ちゃんと理解してくれ、手伝ってくれます。 PMSは、日常生活から仕事まで影響してくるのでつらかったです。体の変化は自分のせいじゃなくホルモンの影響だと理解すること、そして生理が始まる前にPMS対策の薬を服用することで、症状が緩和してよかったです。これからも自分なりの対策を続けていこうと思います。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 この体験談について「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 監修/助産師REIKO著者:日出有海
2021年03月01日室内を明るくしたり、森林浴をしたり、ストレス緩和のために観葉植物を置いている人は多いのではないでしょうか。実は、恋愛に良いと言われている植物もあります。ぜひ参考にして恋愛に役立てて下さい。グリーンネックレス丸みを帯びた葉と下に垂れ下がる様子がかわいらしいグリーンネックレスは、インテリアグリーンとして人気の観葉植物で、和名は「緑の鈴」と呼ばれています。風水では、丸みを帯びた葉は人間関係の改善に有効で、下に垂れ下がるものは家庭運を呼び込むパワーがあるとされていて、グリーンネックレスは、この2つを兼ね備えているため良い気を呼びやすく、恋愛成就におすすめの植物です。アフリカ南部のほとんど雨の降らない乾燥地帯に自生し、丸い葉に水分を蓄えて砂漠地帯でも成長します。水挿しで増やすことができるので丈夫で育てやすく、関東以南では戸外でも管理することが可能です。1cm程度の白い小さな花も咲かせ、ほのかなやさしい芳香を漂わせます。ドラセナ・マッサンゲアナドラセナ・マッサンゲアナは「幸福の木」とも呼ばれ、お祝い事の贈答品として人気があります。黄色のストライプ状の斑が美しく、太くたくましい幹が特徴です。一つ一つの形が個性的で、同じ種類でも鉢によって雰囲気がそれぞれ異なります。細くとがった葉っぱが上向きに生えることから強い陽の気を持つとされており、気の入り口である玄関などに置くのがおすすめです。「幸せな恋」の花言葉があり、良縁を引き寄せてくれると言われています。世界中で幸福に関する謂れがあり、ハワイの「玄関に飾ると幸福がやってくる」という言い伝えが有名です。ギニアやエチオピア、ナイジェリア原産の常緑高木で、寒さ対策に注意をすれば日陰に強く、室内でも育てやすいのが特徴です。クワズイモハート型の大きな葉が特徴のクワズイモ。サトイモの仲間で、葉を鑑賞することの多いアロカシア属(クワズイモ属)の一種ですが、クワズイモは葉に加えて地上部で膨らむ根茎が人気です。ハート型の葉は、最大で60cm程度にまで展開します。温暖な地域であれば屋外越冬ができるなど耐寒性もあるので、育てやすい観葉植物です。花言葉は「仲直り・復縁」です。生命力が強く、茎をいくら切っても次から次へと新しい葉をつけるため、復縁のシンボルとして知られるようになりました。植物のパワーで恋愛運を高めよう観葉植物には、置くだけで恋愛運アップが期待できるものがいくつかあります。葉の美しさから目を楽しませてくれたり、癒やし効果やストレス解消などの効果が期待できるだけではありません。室内の置き場や水やり方法などそれぞれに最適な方法があるので、しっかり管理して恋愛運を高めましょう。
2020年12月20日獣医師のユウ(@CatdoctorU)さんの投稿に反響が上がっています。数日前、実家の動物病院で1匹の猫を保護したユウさん。保護猫に、生まれて初めての爪切りを施してあげようとすると…。はじめての爪切りwww pic.twitter.com/NQnGcCBbk2 — ユウさん/U-sun【獣医師】 (@CatdoctorU) November 13, 2020 にゃ…!?何をするニャ…!何が始まるニャ!初めての爪切りにド緊張を隠せない猫。丸くした目から、「一体何をされるのか!?」と疑う気持ちが伝わってきます。きっと、スタッフたちによって無事に初体験の爪切りは終えたことでしょう。写真には「思わず笑った」といった声が寄せられていました。・猫の感情が如実に表れている写真!頑張って!・かわいすぎる!表情に笑ってしまった。・思わず笑った!眼力がすごいな。癒しをありがとう。人間だけでなく、誰もが初めてのことは緊張するもの。回数を重ねてゆっくりと慣れていけるといいですね。[文・構成/grape編集部]
2020年11月15日好きな人と仲良くなるためには、会話がとても重要です。今回は、好きな人とドキドキして話せない、という悩みを持つ女性に知ってほしい会話のポイントや緊張のほぐし方などを紹介していきます。上手な話の引き出し方会話は人間関係をつくる第一歩です。緊張して黙っていては、相手を知ることも、自分を知らせることもできません。明るく上手な会話をするためには、まず会話のポイントを抑えることが大切です。まずは、上手な話の引き出し方です。ドキドキして会話ができないときに困るのが、話題ではないでしょうか。話し上手の人は、共通の話題を見つけるのがとても早いです。このような人はキーワードを持っていて、次々と話を繰り出すことができます。相手が目を輝かせたものを中心に、話をどんどん弾ませていきます。ここでいうキーワードとは、例えば流行りや仲間、趣味などを指します。自分流の話のキーワードを持っていれば、きっと共通の話題が見つかるはずです。態度や表情に気をつけるおはよう、というひと言も、明るい笑顔で言ってこそ生きてきます。会話は口だけでするものではありません。態度や表情がものをいいます。例えば、どうぞとお茶を差し出されても、苦虫を噛み潰したような顔つきで言われては、嬉しくないものですよね。顔を見合わせての会話では、耳で聞くより目に入る印象の方が強く残るものなのです。また、話すときに相手の目を見て話せといいますが、好きな人と話すとなると、なかなか目を見ることができないものですよね。逆にじっと見つめ過ぎてしまうと、相手も息がつまってしまいます。視線は、むしろ相手の目を中心に顔全体、男性のネクタイの結び目あたりを柔らかく見るようにしましょう。そうすることで好印象を与えられますし、自分自身の緊張もほぐれるのではないでしょうか。緊張してチラチラ上目遣いで相手の顔色を伺う態度や、下を向いたままボソボソ話したり、絶えずキョロキョロするのは感じが悪いです。話し上手より聞き上手あの人と話していると楽しい、と言われるような人は、たいていの場合、相手の話を上手に聞くタイプの人です。好きな人の前だと頭が真っ白になって、話の引き出し方、態度や表情にも気を配れないという人は、とにかく聞き上手になってみてはどうでしょうか。聞き上手になるコツは、熱心に聞いているというサインを怠らないことです。適当なところで相づちを打ち、話がおもしろければ気持ちよく笑いましょう。会話は人間関係のキーポイント好きな人と楽しいお付き合いに発展するか、フラれて暗い毎日を送るか、それは会話の上手下手にあるといっても過言ではありません。緊張して会話が続かなければ、感情の行き違いや誤解が生じることもあります。会話は、人間関係のキーポイントです。今回紹介した方法を、ぜひ参考にしてみてください。
2020年10月22日好きな男性とLINEをしているときには、うれしさや緊張感などでいっぱいいっぱいになっていることでしょう。だからといって、おかしなやり取りをしてしまうと、あまりいい印象を持ってもらえなくなる危険性も秘めています。そこで今回は、好きな男性とLINEをするときの「注意点」を紹介します。■ ちゃんと「状況」を考える「状況をまったく考えずに、夜中とかにどうでもいい内容のLINEが送られてくると、本当に腹が立ちますね」(31歳/男性/不動産関係)LINEを送る際には、まずは相手の状況を考えることが最も大切。早朝や深夜、仕事中などは迷惑になるでしょうし、忙しい時期や大変なときに、特に用件もない内容のLINEを送ったら鬱陶しく思われてしまうだけです。「話したい」という自分の気持ちばかりをぶつけるのは、自分勝手な行動でしかないので、楽しい会話になる可能性は低いですよ。■ 「ガチガチ」にならない「なんかずっと硬い様子でやり取りをされると、全然仲良くなれる気がしない。ものすごく他人行儀な感じがしちゃいます」(27歳/男性/IT)好きな男性とLINEをするのは緊張するものでしょうが、ガチガチになってしまうとなかなか会話が弾まないはず。堅苦しい話し方や余所余所しい接し方をずっとしていたら、いつまで経っても仲良くもなれないでしょう。ちゃんと最低限の礼儀や尊重は示しつつも、多少は砕けた部分も見せていくようにすると、男性に話しやすさや親しみやすさを感じてもらえますよ。■ あまり「温度差」は作らない「ひとりで勝手に盛り上がっているようなLINEだと、はっきり言って相手をするのが疲れちゃいますね」(30歳/男性/金融関係)お互いが楽しく感じるLINEを続けていくには、温度差を作らないことが重要なポイント。どちらか一方だけが盛り上がっていたり、どちらかがあまり話しにノッていなかったりすると、結局はふたりでは盛り上がれないでしょう。特に、好きな男性とLINEをしているときには、自分ばかりがテンションが上がってしまうことにもなりやすいので、ちゃんと相手の反応も見ながら話すことは忘れないようにしてくださいね。■ いきなり「好意」をぶつけすぎない「いきなりガンガン来られると、ちょっと引いてしまう。好意を持ってくれているのはうれしいんですけどね…」(31歳/男性/インストラクター)LINEでいきなり好きアピールをしまくるのは、引かれてしまう危険性が高いです。好意をそれとなく示しながら、徐々に仲を深めていくほうが、男性も自然な流れであなたを気にかけるようになっていくもの。焦りすぎると、うまくいくものもいかなくなるので、まずはお互いのことをわかり合うことに重点を置くといいですよ。■ おわりに楽しくLINEをすることはもちろん大事ですが、自分だけが楽しい状態にならないように注意が必要です。相手のこともきちんと考えられると、嫌悪感を抱かれるようなことはなくなるはずですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月07日政府は9月11日、新型コロナウイルス感染症対策において、9月19日からイベントの人数制限を緩和することを発表。その詳細が伝えられた。これにより、ほぼすべてのクラシックコンサート会場において満席での公演が可能となる見込みだ。この決定は、秋本番を迎えたクラシック界にとって何よりの朗報に違いない。*以下の内容に於いて、9月19日から11月末まで運用。*12月以降については、感染状況、イベントの実施状況等を踏まえ、改めて検討が行われる。1.収容率要件について感染リスクの少ないイベント(クラシック音楽コンサート等)については100%以内に緩和する。その他のイベント(ロックコンサート、スポーツイベント等)については50%以内とする。異なるグループ間では座席を1席空け、同一グループ(5人以内に限る)内では座席間隔を設けなくともよい。すなわち、収容率は50%を超える場合がある。2.人数上限について5,000人を超え、収容人数の50%までを可とする。人数上限及び収容率要件による人数のいずれか小さい方を限度とする。今後、一週間程度の周知・準備期間を考慮し、9月19日より施行する。地域の感染状況等に応じ、都道府県知事の判断でより厳しい制限を課すことも可能である。また、大規模なイベント(参加者1,000人超)の主催者等は各都道府県に事前に相談し、各都道府県は感染状況やイベントの態様等に応じて、個別のイベント開催のあり方を適切に判断する。入退場や共有部、公共交通機関の三密回避が難しい場合、回避可能な人数に制限する。全国的な感染拡大やイベントでのクラスターが発生した場合、政府は、感染状況を分析し、業種別ガイドラインの見直しや収容率要件・人数上限の見直し等適切な対応を行う。●詳細は内閣官房HP
2020年09月17日好きな女性に対して心とは裏腹な態度をとってしまう男性はとても多いです。なかには、乱暴な言い方をしてしまう「好きな女子はいじめてしまう」タイプの男性は大人にもいます。もしかしたら、気になる彼の態度もあれは緊張しすぎているだけなのかも…。男性が好きな女性の前で緊張してしまっているときの言動を紹介します。ムッとした表情で極端に口数が少ない恋愛に慣れていない男性は、好きな女性の前に立つと緊張して自然な振る舞いができなくなります。そのため顔が強張り、口数が少なくなると特徴があるのです。他の女性には普通に対応しているのに、特定の女性にだけムッとした顔をする男性はいませんか?それ、実は好きな女性に対する態度の可能性が高いんですよ。彼の内心は心拍数が上がり、平常心が保てなくて困っているので、緊張がバレないよう必死で無表情を装うとしているのです。また何を話せば彼女が喜んでくれるのかわからず、言葉が出てこないでいます。もしも自分の前にそんな態度をとる男性がいたら、こちらから距離をつめてあげましょう。話しかける回数を増やしたり、答えやすい質問をしてあげると彼は喜びます。そのうち、言葉はなくとも見つめてくることが多くなってきます。そうなったら、彼が本気になった証拠なので、態度をチェックしてみてくださいね。怒らせるようなことをわざと言う女性をからかって怒らせるようなことをする男性も、基本的には相手の女性に行為がある態度です。好きな女子にどういう態度をとって良いかわからず、とりあえずこちらに気をひける行為である「怒り」の感情を出させてしまうその様子は、まるで小学生男子そのままです。大人になっても好きな女性への態度が変わらない男性は恋愛経験を今までしてこなかった証拠でもありますね。「あれ、少し太った?」「まだ仕事できないの」など、相手に対して失礼な言動を繰り返す男性にはズバッと「私のこと気になるの?」と言うのが返しとしては正解。本心を言い当てられてうろたえるかもしれませんが、からかう回数は少なくなるのと同時に、この態度では自分は好きになってもらえない…と気づくことができるでしょう。上から目線で素っ気なく突き放すこちらが挨拶をしたり話しかけたりしているのに「ああ」「うん」「はい」などと素っ気ない返事をされたら…これも好意の可能性があるので要注意。密かにその女性のことを意識しているので、緊張して思考が停止してしまっているかもしれないからです。また、好きである女性にそんなかっこ悪い自分の気持ちをバレたくないことから、仕事などで何か質問したときに「こんなこともわからないのか」「自分で考えろ」と上から目線で突き放すこともあります。本当は助けてあげたい気持ちがあるのですが、緊張と恥ずかしさで好きな相手に冷たく当たってしまうんですね。冷たい言い方に傷つくかもしれませんが、心配することはありません。この手のタイプの男性は口調とは裏腹に、さりげなく手伝ってくれたり、なんだかんだアドバイスをしてくれたりするからです。そんな男性の態度が見えたら明るい笑顔でお礼を言ってあげて。「おかげで助かりました」と感謝の気持ちをストレートに伝えれば、彼の中で好きな女性に対する思いはますます強くなっていきますよ。好きな女性の前で緊張している男性は、相手の女性に理不尽な言動をする傾向があります。不機嫌そうな表情を見せたり、小学生みたいにからかったり…上から目線でつい言葉をぶつけてしまう男性もいますね。どんなに恋愛経験が豊富な男性でも、緊張してしまうと子供のように童心に返ってしまうのが男性が本気の気持ちを持ち始める特徴です。「こいつ、何なの…?」と思うような態度をとってくる男性がいたら注目してみてください。もしかしたら、あなたが気になって仕方がないのかも!
2020年08月28日気になるカレとの初デート。ドキドキワクワクの嬉しい時間ですが、緊張しすぎて失敗してしまう人もいるようです。そこで今回は、男性と女性の体験談を元に、初デートで緊張しないための方法をご紹介します!これから初デートを予定している人は、ぜひ参考にしてみてください。■ 待ち合わせ時間を午前中にする「初デートでディナーに行ったんですけど、緊張で前日の夜は寝れなかった。目の下にクマはできてるし、疲れて笑顔も出なかった……。それ以来、初デートはランチに行くと決めてます。ディナーは慣れてから行けばOK!」(23歳女性/受付)初デートの日は朝からソワソワしてしまうもの。そのため、初デートの待ち合わせ時間は、午前中に設定するのがおすすめです。起床してから相手に会うまでの時間を短くすることで、余計な心配をする暇がなくなり緊張を減らすことができます。■ ドキドキしてますと正直に伝える「年下の女性と初デートに行ったんですけど、会うなり『今日はちょっと緊張しています』って言われて、胸がキューンとなっちゃいました。素直でかわいいし、俺がリードしなきゃって。その後は緊張も和らいだみたいで楽しい時間を過ごせたはず」(25歳男性/営業)緊張しているときは、あえて隠さず、素直に「ドキドキしてます」などと伝えるのもひとつの手です。緊張を素直に伝えてくれる女性に対して、男性は嬉しい気持ちになりますし、そんな女性のために「俺が頑張らなきゃな」と思うようです。デートの終わりに、「最初は緊張してたけど、〇〇君のおかげで楽しい時間が過ごせたよ」と、デートの感想を伝えるのも忘れずに♡■ 何を話すか、話題を考えておく「初デートのときは、事前に何を話すか話題を考えておくと、無言の時間がなくておすすめです。私は、事前に最近観た映画の内容とか、最近撮影した写真など、話題をリストアップしてからデートに臨んだので、話が尽きることなく楽しめました」(21歳女性/学生)緊張しすぎると、何を話して良いか分からなくなってしまうもの。初デートでの失敗例に、「緊張しすぎてひたすら無言だった……」という人もいるのではないでしょうか。事前に、どんな話題を振ろうかある程度考えておくと、緊張しすぎずに済みますよ。■ 心地よい緊張も含めて、初デートを楽しもう♡気になるカレとの初デート。何を着ていこうか、どこに行こうか、メイクは変じゃないかなと、ドキドキ感が高まりますよね。緊張しすぎて失敗してしまうと残念。待ち合わせを午前中に設定したり、事前に話題を考えておいたりと、緊張を軽減する方法を試してみて、初デートを楽しんでくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月25日筆者のもとにもよく「男性と話すときに緊張してしまって……」という相談が寄せられます。緊張した経験が、また緊張を呼んでしまう……そんな悪循環に陥っている方が多いよう。今回は、緊張せずに話せるためのちょっとしたコツを紹介します。■ 相づちのパターンを用意する男性と話すときに緊張する人の多くは、「なにを言っていいかわからなくなる」傾向にあります。その原因は「相づち」のパターンが少ないことも一因。モテる女性は、会話の「さしすせそ」が大事なんて言われますが、「さすが」「知らなかった」「すごい」「センスいいよね」「そうなんだ」がそれです。「そうですか」「へえー!」「それで?どうなったんですか?」など、自分なりの相づちパターンをいくつか持っておくと、落ち着いて会話ができますよ。■ 「目」を見ない相手の「目」を見ると、緊張してしまうもの。それは本能的なもので仕方ないのですが、「話すときは目を見る」というのを真面目に守ろうとするために、緊張してしまう場合が多いようのです。たしかにうつむいたままだと失礼ですが、ずっと「目」を見続ける必要はありません。距離が離れているときは、あごのあたりを見ていたり、近いときは眉間の辺りを見ていたりすると「目」を見ているように見えるでしょう。無理に目を合わせないようにするだけでも、緊張は軽減しますよ。■ 「相手も緊張してる」と思う緊張している人といると、相手の緊張が移ってしまうことがあります。じつは、これは脳科学的にも証明されていること。いま自分が緊張している分の半分は、相手の緊張が移っているだけかもしれないと考えてみてはいかがでしょう。相手の緊張をほぐしてあげようと考えてみたら、少し話しやすくなると思いますよ。■ 男性心理を知る男性が何を考えているかわからないと、やはり緊張してしまいますよね。男性の多くは、会話の目的が「共感」ではなく「解決」なんだとか。話しながら考えることが苦手な人が多いので、黙ってしまうことが多いのだそうです。男性が書いたブログなどを読み、「男性がどんなことを考えているのか」を調べてみるのもいい方法だと思います。ただし「基本的に下心で動いている」のような極端な情報を鵜呑みにしないように気をつけてくださいね。■ おわりに今回紹介したのはあくまでも一時的なテクニックですが、小さなことの積み重ねが自信につながります。このほかにも、会話が盛り上がりそうな鉄板ネタを調べたり、誰にも共通するニュースを読んだりして会話のネタを仕込むこともお忘れなく。緊張の悪循環から抜け出すために、一歩踏み出してみませんか。(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月21日女性と同じく、男性も好きな女子の前では緊張してしまう人が多いようです。男性が好きな人を前にして緊張してしまったときは、どのような行動に出てしまうのでしょうか。今回は、男性の体験談を交えながら“好きな人を前にしたときにやりがちな行動”についてご紹介。目の前で男性が緊張しているような素振りを見せていれば、あなたに片想いをしている可能性がグンとアップするので、恋のチャンスを逃さないためにも予習をしておきましょう。■ うまく話せなくなる「片想い中の女性を目の前にすると、なんかうまく喋れなくなりますね。基本的に無口になってしまうんですが、頑張って喋ろうとすると相手のペースを無視してしまったり……。喋ろうとしてもうまくいかないので、結局最終的にはいつも無口になってしまいます」(27歳男性/公務員)1対1で話そうとすると、突然無口になったりよくわからないペースで喋りだしたりする男性に出会ったことはありませんか?実はそんな行動も、好きな女性を目の前にして緊張していることの表れなのです。面と向かって男性と話すときに、相手のおしゃべりのペースに異変を感じたら、その男性はあなたに好意を持っている可能性大と考えていいでしょう。■ ボディタッチされそうになると逃げる「飲みの席とかで、何気なく肩とかに触れてくる女性っているじゃないですか。特に自分が相手に対して何の気持ちも抱いていなかったらなんとかスルーできますけど、自分が片想いしているような女性からのボディタッチは全力で避けてしまいますね。相手が何の気なしにしてきたボディタッチに、自分が異常に反応してしまいそうで怖いので、とにかく触れられたくないです」(26歳男性/会社員)これは、意外!と思う人もいるのでは?男性は女性からのボディタッチに対して、基本的に“喜”の感情を抱いていると思っていましたが、現実にはそうでは男性もいるようです。何気なく相手の男性に触れようとしたとき、あからさまに相手が避けたなら、相手の男性はあなたに好意を抱いているのかもしれません。■ 大勢でいるときに2人きりになるのを避けようとする「友だち同士10人くらいでBBQをしたとき、片想い中の女の子とたまたま2人きりになる状況が生まれたんです。でも、自分の気持ちがバレてしまうんじゃないかと怖くなって、すぐにその場から逃げ去ってしまいました……。僕には、2人きりの状況はハードルが高すぎます」(29歳男性/SE)なんとかして2人きりの状況を生み出したいと考える女性に対して、男性の中には2人きりになる状況を避けようとする人も。2人きりになりそうなタイミングでいつもどこかに行ってしまう男性がいれば、その人はあなたのことが好きなのかもしれませんね。■ 目の前の彼の行動をよくチェックしておこう好きな人を目の前にして、女性とは全く違う行動を取ろうとするのが男性という生き物。女性の立場からすると、ちょっと理解できないような行動を取ってしまうようです。いつも『あれ?』と思うような行動を取る男性が身近にいるなら、恋のチャンスが近くにある可能性が高いと考えて身構えておきましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年05月29日つらい生理痛で、鎮痛薬を飲んでも痛みがひかなかった私。なんとか生理痛を緩和させるため、思い切って産婦人科を受診し、低用量ピルを服用するに至った体験をお話しします。 学校を休むほどつらかった生理痛初めて生理が来てからずっと重かった生理痛。中学、高校時代は生理痛がひどくて授業どころか学校も休むほどでした。でも、誰かに相談するのは恥ずかしい……。母にも心配されましたが当時は反抗期真っ只中、生理痛がひどすぎるなんて言えませんでした。 そしてその後、専門学校に進学。専門学校では授業を一日休むと内容についていくのがとても大変。このまま生理痛で毎月休んでいては卒業出来ないと思い、インターネットで検索して産婦人科を受診することにしました。 生理痛の原因は「子宮後屈」当時18歳。生理痛の悩みなんて恥ずかしいし、ましてや病院に行くのもものすごく恥ずかしかったのですが、産婦人科では意を決して「生理痛がひどい」と先生とお話ししました。 先生からはいつから、どのくらいひどいのかを聞かれ、その後内診。これが本当に嫌で怖かったです。どうにか我慢して内診が終わり、再度先生とお話しすると、私の生理痛は「子宮後屈」という通常は前側に倒れている子宮が後ろ側に倒れていてスペースが狭いために起こるのだろうと言われ、低用量ピルの服用をすすめられました。 低用量ピルの服用で生理痛が緩和!ピルと聞いて避妊の薬だと思い、けげんな顔をした私に、先生は丁寧にピルについて説明してくれました。副作用の少ない低用量のピルで不定期な生理が整い、痛みも軽減されるとのことで、原因もわかってとても安心しました。薬に対する不安はあったものの、それから低用量ピルを服用し始めました。最初は軽い頭痛などの副作用もありましたが、生理痛は見事に緩和されて学校を休むこともなくなりました。 低用量ピルの服用から10年以上たち、今ではピルをやめて二児の母になりました。あのとき勇気を出して産婦人科に行って本当によかったです。ピルのおかげで学校は無事卒業、社会人になってからも生理痛でつらい思いをすることなく過ごせました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 この体験談について「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 文/すずきゆう
2020年04月09日気になる彼との初デート、でも緊張して上手く話せないことってよくあることなんです。そこで緊張して上手く話せなくても、しぐさで相手をドキっとさせる方法を5つご紹介します!こちらから手を握りにいく話せないけど気持ちを伝えたい時などに有効なのが、こちらから手を握りに行くことです。好意がなければデートに来ないのはもちろんですが、手を握るとそこから更に一歩気持ちを確かめることができます。特に口数の少ない彼女が黙って手を握ってくるというのは、男性としても不意打ちでドキっとしますし、彼女にいじらしさや体温を感じることの嬉しさによって非常に胸が高鳴ることでしょう。困った時は笑顔!会話がうまく出来ない!でも気持ちを伝えたい!という時にどうすればいいかわからなくなっても大丈夫、そんな時はとりあえず愛想笑いみたいになっても大丈夫なのでとにかく笑ってごまかしちゃいましょう。笑顔を嫌いな人は非常に稀ですし、笑顔を見せることで相手はあなたが不快でない事がわかって安心します。また恥ずかしそうな笑顔という物に男性は弱く、ドキッとしやすいと言われています。話そうとしてどもってしまっても大丈夫上手く話すことができず、ついどもってしまっても悲観することはありません。人は誰かのちょっとした他愛のないミスやドジを見ると安心感を覚え、好感を持つという傾向があります。あなたがうまく喋れずどもってしまう姿は、彼からするととても可愛らしく見えてドキッとしてしまうのです。またどもってまで話そうとする姿は、嘘を言うようなイメージと対局にあるため裏表のない印象を抱かせることにも繋がるでしょう。ベンチなどでちょっと身を寄せてみる横に並んで座れる場所で休憩している時は言葉を使わずに好意を伝えるチャンスです!そっと肩を寄せてボディランゲージを図りましょう。手を握る事で男性が嬉しく思うことは既に書いたとおりですが、肩を寄せるのはそれよりも更により恋人らしい体の触れさせ方なので男性はよりドキドキとしてしまいます。また場合によってはこの時男性が肩に腕を回して抱き寄せてくれることもあり、一気にロマンチックな雰囲気に入れるかもしれません。会話が難しくても「ありがとう」の一言なら簡単!上手にしゃべることができないのは、緊張により複雑な会話が構築できない事が一因です。しかしたった一言の言葉であればしゃべる難易度は格段に下がるでしょう。もし彼と一緒のデート中に少しでも嬉しいことがあれば「ありがとう」というようにしましょう。ちょっとしたことでも喜んでいて、それを伝えてくれる女性は男性から見るととても一緒に居て幸せな気持ちになれる女性ですし、はにかみながら感謝してくれる女性に男性は思わずドキッとしてしまうことでしょう。
2020年02月22日仕事や人間関係など、ストレスを感じる場面はたくさんありますよね。心身共に疲れを残さないためにも、ストレスは小まめに発散したいものです。短時間でできるストレス発散法や休日におすすめのストレス発散法など、気分をすっきりさせる方法を紹介します。ストレスを感じる場面とはストレスに悩む人が多い現代ですが、具体的にはどんな場面でストレスを感じるものなのでしょうか。多くの人がストレスを感じやすい場面について見ていきましょう。男性・女性共に仕事で感じることが多い男女共にストレスを感じやすいのが、仕事に関するトラブルです。特に「仕事が思うように進まない」ときに、いらいらしたり絶望的な気持ちになったりする人が多いとされています。また、仕事となると一緒に働く人に対してのストレスも避けては通れません。30代までの若い世代には上司に対する不満を抱えている人が多く、40代以上になると部下へのストレスを抱えている人が多くなります。ほかにも、通勤のストレスや納期などの時間に追われるストレス、ミスやトラブルに対応する際に感じるストレスなど、人によって種類は違えど仕事面では何らかのストレスを抱えている場合がほとんどです。人間関係も難しいもの人間関係のストレスは、誰しも思い当たる経験があるのではないでしょうか。職場だけでなく、パートナーや友人・家族間でのコミュニケーションや距離感などにストレスを抱える場合もあるでしょう。20~30代の若い世代は、コミュニケーションそのものを苦手とする人が多いため、職場や友人間のコミュニティーで「うまく話せない」「場になじめない」などと悩む人も多くいます。また、世代を問わずに多いのが、嫌いな人に対するストレスです。「あの人と距離を置きたい」「明日は嫌いな人と会わなければいけない」など、悩めば悩むほどストレスは大きくなっていきます。母親になると子どもに関することも子育てにはストレスが付き物です。いくら子どもがかわいくても、親の言うことを聞かなかったり兄弟同士でけんかばかりしていたりすると、いらいらして怒ってしまいますよね。子どもに関するストレスは、母親になる前には生じなかったストレスです。そのため、自分の中でうまく折り合いをつけるのが難しい場合も多いでしょう。「子どもに優しくしたいのに、いつも同じことで怒ってしまう」と自己嫌悪に陥ると、さらにストレスが大きくなり、負のスパイラルにはまってしまう人も多いのではないでしょうか。時間がないときのストレス発散法ストレスを発散したくても、忙しくて思うように時間がとれないこともあるでしょう。そんなときは、短時間でストレスを軽減できる方法を試すのがおすすめです。時間がないときでもできるストレス発散法を紹介します。定番の方法?深呼吸短時間で気持ちを切り替えたいときは、『深呼吸』をするのがおすすめです。忙しいときやいらいらしているとき、呼吸は浅くなっています。浅く速い呼吸のままでは、気を静めることはできません。そこで有効なのが、深呼吸です。大きく息を吸って深く吐き出すことで、副交感神経が優位になり、徐々に気持ちが落ち着いてきます。呼吸がゆっくりになることで心拍数も下がり、興奮状態から抜け出すことができるでしょう。手・耳などのマッサージも有効いらいらや不安感が強い場合は、手・耳のマッサージをしてみましょう。特に、中指の第1関節の中央は『心穴』といって、いらいらを軽減するツボとされています。また、全身の緊張を和らげたい場合は、耳を優しくマッサージするのもおすすめです。眼鏡をかけている人や長時間パソコンを使う人は、耳の後ろにある骨の膨らみから斜め下の位置にある『完骨』と呼ばれるツボを押すと、頭痛が和らぐとされています。休日に試してほしい発散法ゆっくりできる休日は、時間をかけてストレスを発散して心も体もリラックスさせましょう。休日に試してほしいおすすめのストレス発散法を紹介します。ぬるめのお風呂でリラックス平日はシャワーだけで済ませている人も、休みの日には湯船にお湯を張ってゆっくりとつかりましょう。お湯につかることで血行がよくなり、筋肉の緊張もほぐれます。お気に入りの入浴剤を入れたり、ライトを暗くしたりして、バスタイムを満喫できる環境を整えるのもおすすめです。お風呂から上がったら、軽くストレッチをしたりボディークリームを付けてマッサージをしたりして、そのままベッドに入ると良質な睡眠につながります。携帯のチェックは後回しにしましょう。適度な運動もおすすめストレスがたまっているときこそ、適度に体を動かしましょう。「疲れているのに運動するの?」と疑問に思う人もいるでしょうが、適度な運動は脳や体中に酸素を巡らせ、すっきりとした爽快感をもたらしてくれます。家でヨガやストレッチをするのもよいですが、晴れた日には外でウォーキングしたり軽くジョギングしたりするのもおすすめです。軽く運動しておけば、夜にぐっすり眠ることもできるでしょう。動物と触れ合うなど好きなことをする日頃から仕事や人間関係などで殺伐とした気持ちを抱いている人は、好きな動物と触れ合う時間を設けてみてはいかがでしょうか。ペットを飼えないアパート・マンションに住んでいる人は、猫カフェやドッグカフェなどの動物と触れ合えるカフェでまったりと過ごすのもよいでしょう。このほかにも、読書や映画鑑賞など、自分の好きなことに没頭する時間を過ごすとストレス発散につながります。ため込まないで小まめに発散しよう日々ストレスを感じる場面はたくさんあります。仕事の忙しさや人間関係の難しさなど、自分だけではどうにもならないことに直面すると、いらいらしたり不安になったりしますよね。抱えてしまったストレスは、ため込まず小まめに発散することが大切です。深呼吸や入浴、軽い運動など、自分に合った発散方法を試してストレスフリーな生活を目指しましょう。
2019年12月26日2020年12月に公開予定の映画『サイレント・トーキョー』の製作発表会見が24日、都内で行われ、佐藤浩市、石田ゆり子、西島秀俊、中村倫也、広瀬アリス、井之脇海、勝地涼、波多野貴文監督が出席した。作家・秦建日子がジョン・レノンの名曲「Happy Xmas(War Is Over)」にインスパイアされて執筆したという小説『サイレント・トーキョー And so this is Xmas』を、VFXで日本映画界に新たな時代を切り開いている波多野貴文監督が映画化した本作。 クリスマス・イブの東京を舞台に、クリスマスで沸き立つ群衆を襲うテロの凄まじさと、それに巻き込まれて翻ろうされる人々の心模様を描き出す。公開は来年12月だが、2カ月にも及ぶ撮影が終了。撮影の感想を求められた主演の佐藤は、劇中で事件現場に現れる謎の男役を演じたということで、「監督が余計なことをしゃべるなというアイコンタクトを送ってきたので、中身のことは言えません」と笑いを誘いつつ、「石田ゆり子さんが現場にいてくれると、いい意味で緊張感を緩和してくれるんです。(今回の撮影では)緊張感のシーンをご一緒しましたが、ホッとできるというか、スタッフもそう感じていたと思いますね」と石田に癒やされたという。石田は、劇中で一連の事件に巻き込まれる主婦を演じている。「浩市さんはご一緒するだけでうれしい大先輩。今回は緊張感のシーンばかりでしたが、私も浩市さんの横でこんなに緊迫感のあるシーンをやるようになったのか、と思う瞬間がありました」としつつ、過去に夫婦を演じた西島にも触れて、「だいたい可愛そうな奥さん役が多いんです。常に西島さんの可愛そうな奥さんの役を何度もやってきたんですが、今回全く違ったので新鮮でした」と感想を。西島も「今回の役はプライベートがあまり幸せじゃない刑事なんですけど、今回は奥さんじゃないんだ~と不思議な感じでしたね」と話した。舞台がクリスマスイブの東京ということで、報道陣が「忘れられないクリスマスの思い出は?」という質問に、石田は「クリスマスというと、子どもの頃ですね。親がどれだけ一生懸命子どもたちを早く寝かしつけて、ってこれ、子どもたちが見るのかな? 言っちゃいけない?」と天然ぶりを披露して、「サンタクロースはいますよ! サンタクロースは本当に大変だと思います。そういう思いで早く寝てあげなきゃって思っていましたね。みんな今日は寝ましょう!」と会場の笑いを誘っていた。映画『サイレント・トーキョー』は、2020年12月に全国公開。
2019年12月25日初デートは会話が途切れたらどうしよう?!と考えただけでも緊張します。それなら会話が少なくても楽しめるスポットに行けばよいのです!おすすめスポットを3つ紹介しましょう。プラネタリウムデートスポットとしては定番のプラネタリウム。キレイな星空を見ながら、いろいろな逸話などを聞かせてくれるので、会話のネタを探す必要もありません。イスに座るプラネタリウムもよいのですが、カップルシートなど、フワフワなシートやクッションなどがあり寝転がって観賞できるスポットもあります。輝く星を見上げながら、これからどんな星空が見られるのか?どんな話が聞けるのか?などワクワクしながらデートできますね。ロマンチックな雰囲気のデートになりますよ。ブックカフェ本屋さんとカフェが合体したブックカフェなら、本を読みながらデートができます。読書するなら一人でいいじゃないかと言わず、交際し始めたばかりの二人で行ってみてください。バラエティに富んだたくさんの本の中から、彼がどんな本をチョイスするのか、また自分の好きな本を紹介するなど、お互いのことを自然と知るチャンスです。写真集もあれば絵本もあります。おいしいコーヒーやケーキ、食事もできるお店も多いです。読んでいる本のことについて話せばよいのですから、会話のネタがなくて焦る、ということもありませんね。動物園や博物館動物園や博物館はそこにあるものや動物を見て楽しめるスポットですね。「かわいい!」「こわい!」「きれい」などといった会話だけで十分楽しめます。アトラクションに乗るために長い時間待たされる、といったこともほとんどないでしょう。会話が途切れることを気にしなくてすむので楽ですよ。話のネタが転がっているスポットを選ぼう初デートは会話が途切れてしらけた雰囲気になるのがこわい、と思ってしまいますよね。それなら会話のネタが目の前に転がっているスポットを選べばよいのです。映画館も会話なしで楽しめるスポットですが、終わった後話す内容が映画だけになってしまい、すぐに話が終わってしまう可能性も。いろいろな動物や本など、話のネタがさまざまあるスポットに行けば、会話の糸口を探したり、いろいろな質問を考えなくても、自然と会話が弾み、楽しい時間を過ごせるでしょう。
2019年12月07日パソコンやスマートフォンの使用による疲労感も緩和株式会社ファンケルは、「ブルーベリーミエルネ」を2019年10月17日(木)に発売する。通信販売と直営店舗、一般流通で購入可能。近年、デジタル機器の急速な普及により多くの人が目の疲れを感じている。同社は、現代人を取り巻く生活環境の変化に向き合い「目の健康」に関する研究開発に取り組んできた。同製品は、ビルベリー由来アントシアニン配合の機能性表示食品だ。人気商品「えんきん」に続く新しいアイケアサプリメントとして展開する。パソコンやスマートフォンの画面を長時間見ることで一時的に目の焦点が合わず感じる疲労や、目のうるおいが低下して感じる疲労などを緩和する。さまざまな成分を複合的に配合ビルベリー由来アントシアニンを43.2㎎配合。さらに、機能性関与成分だけではなく、独自の製品設計で「ビタミンA」や「ビタミンB群」、「ルテイン」などさまざまな成分を複合的に配合している。丸形タブレットで飲みやすく、ジッパー付きで袋のまま保存が可能。持ち運びにも便利で、外出先でも気軽に飲める。摂取目安量は1日2粒で、1袋に約30日分が入っている。販売価格は、1740円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※ファンケルニュースリリース
2019年10月06日好きな彼の前だと、緊張して失敗してしまう。それって誰しも経験がありますよね。言いたいことを言えなかったり、したいことができなかったり、自分らしく振る舞えなかったり。その原因は、自分に対する大きな期待と、失敗に対する罪悪感が生み出しているかもしれません。文・おおしまりえ【おおしまりえの恋愛道場】vol. 32好きな人の前だと妙に緊張して失敗! 抜け出すための心の保ち方好きな人の前だと緊張してうまく振る舞えない。そんな悩みを抱えている女子は、大人になっても多いものです。常々筆者は「恋愛は場数が大事」と言っているのですが、その理由の1つは、数を経験するとことで異性に対する特別感や緊張がなくなっていくことにあります。しかし、今から場数を経験する時間的な余裕がない人も多いことでしょう。そこで異性や他者の前で起きる緊張を、効率的に解きほぐすための、心のメカニズムと対処法をご紹介します。人前で緊張を引き起こす心のメカニズム「慣れない場面で緊張する」これはよくあることですが、ではなぜ人は緊張するのでしょう。そこには大きく言えば、“自分の視点が自分に向いている”ことに原因があります。恋愛シーンでいえば「この人に好かれたい」「デートを失敗したくない」「沈黙が気まずいから避けたい」「私のことをどう想っているか知りたい」なんてことをよく思ったりしますよね。でも、これらの発想って、改めて考えるとすべて自分のニーズ、つまり自分に向いた期待の視点なのです。もちろんこれらの気持ちは誰しも抱くものです。悪いものとはいいません。でも、こういう自分に向いた視点を持つほど、失敗するのが怖くなり、人は緊張モードに入ります。その結果、相手に言いたいことを言えず、したいことができず、どんどん自分の心と体が自由に動けなくなっていきます。これが緊張を引き起こすメカニズムなのです。彼の前での過緊張とサヨナラするための2つのアプローチ自分で自分に目を向けすぎたために、緊張してしまう。その結果、欲しいものが得られないなら意味がないですよね。ではこの過緊張とサヨナラするためにどうしたら良いかというと、やれることは2つ。1つ目は、自分をガチガチに固まらせる期待の目よりも、「相手にしてあげたいこと」で、頭と心を満たすのです。「彼に楽しんでもらいたい」「彼にもっともっと笑顔でいてもらいたい」「彼に愛を注ぎたい」こんなふうに自分に向いていた「したいこと」を、相手に向いた「したいこと」だけに変えるのです。ただし1点注意があります。それは、相手のためにしたいことをしても、見返りは求めないこと。「彼に楽しんでもらいたい。その結果好かれたい」なんて打算的な行動は控えるようにしましょう。私たちは幸せになるために恋愛をするわけですが、多くの人が幸せとは相手にしてもらったことの大きさで図る癖がついています。しかし、人の幸福の本質は、実はなにか見返りをもらわなくても、相手のために行動するだけで、すでに恩恵をもらうことができるといわれています。赤ちゃんのお世話をするお母さんは、赤ちゃんから見返りを期待していますか? していませんよね。それでも、心は幸福でいっぱいだと思います(もちろん時々疲れることもありますが)。これが愛の本質です。彼への期待を外し、彼のために行動をしつくしてみる。それだけで、見える世界は変わっていきます。失敗は断罪するためにあるの?2つ目は、「失敗」というものに対する意識を変えることです。「この人に好かれたい」「デートを失敗したくない」「沈黙が気まずいから避けたい」「私のことをどう想っているか知りたい」という思考には、当然「うまくいかなかったらどうしよう」という失敗の心が潜んでいます。恋愛に限らず、何かに一生懸命取り組んでいたら、失敗することもあります。むしろ失敗のほうが多いかも。ただ「失敗=悪いこと」という認知をしていることが問題です。そもそも物事がうまくいかなかった、という事実がそこにあるだけなのに、失敗=悪いことという判断をすることで、「自分はダメだ」「自分はできない」という否定の感情が生まれ、心のスキマに入っていきます。そうすると、せっかく残っていた情熱の火が、自己否定によりプスプスと消えていってしまうのです。「失敗したらどうしよう」という不安には、「失敗したら、原因を出して改善するだけ」というシンプルな対処法を持つこと。そして、失敗することで自分の価値は変わらないと、改めて自分に教えてあげることが大切です。緊張が起きる仕組みには、自分に対する期待と失敗への恐れがある。だから相手のために行動し、失敗への恐れを少しずつ手放せれば、あなたはもっとあなたらしさを発揮できるかもしれません。おおしま りえ/恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ1万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Yellow Dog Productions/Gettyimages©Phongthorn Hiranlikhit / EyeEm/Gettyimages©Sam Edwards/Gettyimages©Tara Moore/Gettyimages
2019年09月05日出産した病院でわが子の1カ月健診を受けたときに、頭頂部付近にある大泉門がほとんど閉じていると小児科の医師から指摘を受けました。それに加えて、全身の緊張が強い傾向にあるとのこと。まさかわが子が1カ月健診で異常が見つかると思っていなかったので、驚き、動揺して頭が真っ白になりました。 1カ月健診で大泉門がほとんど閉じていた個人差はあるものの、通常1歳前後で閉じ始めるといわれる大泉門がわが子はとても小さく、1カ月健診のときにはすでに閉じかけていました。医師の説明によると、大泉門が早くに閉じると頭蓋骨が大きくならず、成長とともに大きくなる脳を圧迫して発達に影響が出てしまう可能性がある、とのことです。 しかし、まだかろうじて大泉門が少し開いているので、少しずつでも頭囲が大きくなっていけば問題はないとのこと。経過観察をしていくことになりました。 かかりつけ医への受診産院では病名は聞いていませんでしたが、家に帰って母子手帳を確認すると、1カ月健診の記録欄に「軽度筋緊張亢進疑い」と書いてありました。どのような状態なのか気になりネットで検索したところ、脳への障害につながる情報が多く、不安でいてもたってもいられなくなった私。上の子が通っているかかりつけ医へ相談に行きました。 そこでは、まだ月齢が小さすぎて今の段階で診断することは難しく、大きい病院で検査してもわからない可能性も高いので、もうしばらく様子を見ましょうと言われました。 市の3カ月健診生後3カ月半のとき、市の3カ月集団健診を受けました。そこで1カ月健診のときに受けた指摘について説明し、筋緊張が強いことなど気になっていることをすべて小児科の医師に相談しました。 先生は丁寧に答えてくれ、診察の結果、大泉門は閉じかけているが、1カ月健診のときよりも頭が大きくなっているとのことでした。また、全身の筋緊張も確かにあるが、1カ月健診のときよりも状態はよく、安心していいとの診断でした。そして、念のため1カ月後に同じ先生に再診してもらえることになりました。 4カ月健診そして3カ月健診の1カ月後、大泉門は閉じていないか、頭は大きくなっているか、筋緊張は和らいでいるか、などを前回と同じ小児科の先生に見てもらいました。 頭は1カ月前よりも1cm大きくなっているので安心していいと言われ、やっとほっとすることができました。筋緊張も前ほどはなくなっていました。筋緊張も、寝ているときと起きてるときとでは多少変わり、月齢が小さいときには判断が難しいため1カ月健診で経過観察になったのだろうとの説明を受けました。今後は月齢とともに頭が大きくなっているか家庭で様子を見ていくようアドバイスをもらいました。 1カ月健診で要観察になり、そこから経過観察の3カ月がとても長く感じました。指摘を受けたときは不安でいっぱいでしたが、生後半年経った今は発達に問題もなく、順調に頭も体も大きくなっています。今も念のため、1~2カ月に1回、市の育児相談で身長・体重と頭囲を測り、様子を見ているところです。子どもを育てていくなかで不安はつきものですが、今後もわが子の成長を喜びながら、楽しく子育てをしていきたいと思います。著者:福山あかね一男一女の母。元幼稚園教諭、元保育園勤務。第二子出産を機に退職。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
2019年05月12日男性の前で服を脱ぐのは、緊張するし恥ずかしい。特に、初めてのときなんかはそうでしょう。そういうとき、男性の気の利いたひと言や行動があると、気が楽になることがありますよね。今回は、“エッチの時に緊張がほぐれたキッカケ”というテーマで女性たちに話を聞きました。文・塚田牧夫手を取り「すでにこんな状態なのに」と「ある男性とデート、食事をしたあと彼に家に行きました。夜も更け、だんだんとエッチな雰囲気に。抱き合って、キスをして、いよいよ……。向こうが私の服を脱がせようとしたとき、ちょっとだけ抵抗したんです。そうしたら私の手を取り、自分の股間に添えて言いました。“すでにこんな状態なのに、裸を見たらどうなっちゃうんだろう”って。彼が私を求めてくれていることが分かり、その後は安心して身を委ねることができました」ミサキ(仮名)/29歳自分のカラダで相手が興奮してくれるのは、女性としても嬉しいところ。抵抗する気持ちを和らげることができるわけです。部屋の温度を上げる「あれは夏でした。男友だちとお酒を飲んだあと、帰れなくなって、彼の家に行ったんです。すると、酔っているのか“エッチしよう”と言ってきました。服を脱がされそうになったのですが、私が“嫌だ、恥ずかしい……”と抵抗していたんですね。そうしたら彼、エアコンを冷房から暖房に切り替えたんです。部屋のなかは異常な暑さになり、彼も私も汗だく。もう、根比べでした。が、だんだんどうでもよくなってきて、結局私が折れました。緊張どころではなくなりました」リオ(仮名)/28歳童話の「北風と太陽」のような話ですね。押してダメなら引いてみろ……といったところでしょう。姑息な手段ですが、理にかなっているとも言えます。まったく興味を示さない「狙っている男の子がいました。一歳下で、かなり奥手なタイプ。何回か誘って、ようやく家に来てくれました。正直緊張していました。でも、エッチな感じになるどころか、スマホゲームで遊び始めて……。嘘でしょう……となりました。そうなると、こっちも意地です。お風呂に入って、バスタオル一枚でウロチョロしてました。最後はもう、ほぼ裸。私のほうから襲っちゃいました」アケミ(仮名)/30歳裸にならざるを得なかった……という状況でしょうか。相手があまりに興味を示さないと、強引にいくしかないですから。相手が草食系男子の場合、こういうパターンもあるのかもしれません。緊張どころではありませんね。女性が、“エッチの時に緊張がほぐれたキッカケ”をご紹介しました。女性が安らげるような雰囲気を、男性が自然と作ってあげられるといいのですが、なかなかスマートにいかないことも多いようですね。© NIKITA TV / shutterstock© Dmytro Kapitonenko / shutterstock© conrado / shutterstock
2019年04月27日食生活の乱れや無理なダイエット、食の偏りなどは、冷えや生理などの婦人科系の不調、髪の毛のパサつきや肌の乾燥などに繋がります。現代の食事は脂肪や糖質が多く、ビタミンやミネラルは加工・精製されると失われていく為、それらの摂取が多いとビタミンやミネラルが不足してしまいます。ホルモンバランスを整え、冷えや肩こりを改善する【ビタミンE】ビタミンEは坑酸化作用があり、アンチエイジングには欠かせないビタミンです。坑ストレス作用や血行を促進する働きもあり、性ホルモンをはじめ、脳下垂体や副甲状腺のホルモンを保護し、ホルモンバランスを整えます。また血管の健康を保ち、血管内を流れやすくするので、新陳代謝が活発になり、冷えや肩こりを改善させ、肌の潤いや張りを保つ事が出来ます。通常の食事をしていたら不足する事はないのですが、外食や偏食、油を制限している方は注意が必要です。ビタミンEが不足するとホルモンの欠乏を起こす可能性があります。小麦胚芽、種実類、植物油、うなぎに多く含まれます。油は酸化しやすいので、良質な食材で摂取する事を心がけましょう。疲れやすい、冷え性、立ちくらみなどの貧血には【鉄、ビタミン、ミネラル】貧血症状の改善や予防には、鉄分を摂取する事が大切です。鉄には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。・ヘム鉄カツオ、まぐろ、いわしなどの魚や赤身肉、レバーなどに含まれていす。レバーはビタミンAが豊富に含まれており、妊娠初期に過剰摂取すると胎児に危険が生じる恐れがありますので、摂り過ぎに注意しましょう。植物性食品に含まれるヘム鉄は体内への吸収が悪いので、タンパク質やビタミンCやクエン酸と合わせたり、ヘム鉄や動物性タンパク質と一緒に摂取すると良いでしょう。・非ヘム鉄小松菜などの緑黄色野菜、大豆類、海藻、穀類、牛乳、卵、乾物、ドライフルーツなどに含まれていす。インスタント食品、穀類、豆類などに含まれるフィチン酸は鉄の吸収を妨げます。またカルシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB群が不足すると鉄の吸収が悪くなります。偏った食事ではなく、バランスよく栄養を摂取する様にしましょう。また、コーヒーやお茶に含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げる為、貧血気味の方はタンニンの少ないものにするか、食事中や食事前後は控えると良いでしょう。肌の乾燥、貧血、月経不順、つわり症状の改善に【亜鉛】亜鉛はたんぱく質の合成に関係し、不足すると細胞分裂を正常に行うことが出来なくなる為、肌の乾燥や爪の異常など症状が起きやすくなります。貧血は鉄欠乏性貧血の他、亜鉛欠乏により引き起こされるがあるので、鉄と亜鉛を合わせて摂取すると良いでしょう。亜鉛は女性ホルモンの分泌を促進し、月経周期を正常に調整する働きがあります。亜鉛が不足すると味覚障害が起きるのは、味を感じる味蕾は短い周期で生まれ変わる為、多くの亜鉛を必要とするからです。妊娠すると酸っぱいものが食べたくなったり、味覚が変化するのも亜鉛不足によるものと考えられています。亜鉛は牡蠣、牛赤身、鶏肉、豚赤身、レバー、乳製品、豆類、ナッツ類、ココアに多く含まれます。亜鉛は吸収率が高くないので、亜鉛の吸収を促す動物性たんぱく質やクエン酸、ビタミンCと摂取すると良いでしょう。亜鉛は水溶性で水に溶けやすい為、汁ごと摂取すると良いでしょう。亜鉛の吸収を阻害する食品添加物を含む加工食品やインスタント食品の取り過ぎに注意しましょう。お酒を飲むとアルコールの代謝に関わる酵素の原料に亜鉛が使用されるだけでなく、尿として排出されてしまいす。飲み過ぎないようにし、亜鉛を多く含むおつまみを食べると良いでしょう。亜鉛は汗としても排出されるため、激しい運動をする方は亜鉛が不足しやすくなりますので、亜鉛の摂取に配慮しましょう。生理中のイライラや妊娠前〜産後までの母子の健全な発育に必要【カルシウムとビタミンD】カルシウムは神経の興奮を緩和させ、刺激に対する神経の感受性を鎮めます。また、受精し分割する時にカルシウムが必要になり、妊娠、出産後は、赤ちゃんの骨を作るカルシウムがさらに必要となります。妊娠するとカルシウムの吸収率が高まりますが、日本人の平均的なカルシウムの摂取量は少ない為、妊娠を望む方や妊娠、出産後の方は意識して摂取しましょう。乳製品、海藻類、小魚などに含まれるカルシウムは、干ししいたけや魚類などに含まれるビタミンD不足からも欠乏を起こしやすいので、意識して摂取すると良いでしょう。日焼けが嫌だからと日差しを避ける事で、ビタミンDが不足している方が増えています。適度に日差しを浴びる事で、体内時計が整い、ビタミンDの生成が期待できます。主食・主菜・副菜を組み合わせ、バランス良く摂取することを心がけましょう。サプリメントの使用は、過剰摂取の心配がありますので、医師や専門家に相談すると安心です。体調など気になる症状がある方は、早めに医師に相談しましょう。監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2019年03月02日交際当初は、何かと緊張して上手くいかないことが続くかもしれません。女性だけでなく、当然男性も緊張するので、どのような振る舞いが正しいのか紹介します。任せっきりは駄目デートは基本的に男性がリードして進めることが多いです。なので女性は男性のリードを受けてデートを進めることになります。ただ、任せっきりにすると男性も苦しくなりますし、女性の振る舞い方としてはあまりよくありません。男性のサポートを常にするような言動を心掛けて、デートが楽しくなるように振る舞う必要があります。自分の好みを積極的に言うデートの最中は何かと選択する場面が訪れます。食事は何系にするか、空いた時間は何をして過ごすかなど様々です。何でも良いと言って男性に決めてもらうのも決して悪くはないですが、男性が困っている場合は好みを積極的に言う方が望ましいです。あまりにも女性の意見だけを尊重するようであれば男性も反省しないといけませんが、好みを言い合えばお互いの理解度が深まるので有益です。なお、男性の決断に対してふて腐れたり不機嫌になってしまうと、空気が悪くなるので避けたいところです。笑いが少なくても仕方ないまだお互いのことをあまり理解し合っていない時は、笑いが少なくても仕方ありません。冗談を言うにしても、どれぐらいの冗談が通じるか分からないとなかなか踏み切った発言ができません。例えば、少し相手のことをからかった時に冗談が通じれば笑いになって終わりますが、冗談が通じないとそのまま険悪なムードになります。お互いを笑いのネタにする場合は、確固たる信頼関係が成り立ってからでないと危険です。それ故に、探り合いのような会話が続いてしまうのも仕方がないのです。楽し気な姿をアピール男性からすると、女性がどのような気持ちでデートをしているか気になるものです。つまらないと感じている場合は、空気を変える言動をしなければいけないからです。でも、女性が楽し気な様子だと男性も安心できます。安心すると心に余裕も生まれるので、デートもスムーズになるかもしれません。デート後のケアも忘れずに男性ともっと親密な関係になりたいと感じた場合は、デート後に感謝の気持ちを伝えることも重要です。感謝を伝える連絡があれば、男性も次回のデートに誘いやすくなるからです。デートの後味も良くなるので、オススメです。
2018年12月28日まだ付き合って日が浅いと、デートをするにも緊張しますよね。特に恋愛経験が少ないと、何を話したら良いのかわからず、沈黙ばかりが続いてしまうことも……。結果いつの間にか自然消滅になってしまうことも少なくありません。そこで今回は「緊張しないデートをする方法」についてご紹介します。■ 1、一緒に登下校からはじめよう・「学校帰りにサクッと一緒に帰るくらいのほうが、自然体でいられて楽しめると思う」(25歳/事務)デートって1日のプランを立てないといけないので、意外とハードルが高いんですよね。丸1日一緒にいた結果、「思ったより楽しくなかった」「彼とは合わない気がした」と感じてしまうことも……。まずは気軽に実行できる、登下校デートからはじめてみましょう。話しているうちに無理なくお互いを知ることができるので、ごく自然に仲を深められるはずです。■ 2、グループデートをする・「学生の頃、初カレとふたりきりでデートしたんだけれど、緊張で何も話せませんでした。沈黙が気まずすぎて、だんだん会うのも負担になってきて……。そんなときに友達からグループデートに誘われたんです。自分の素も出しやすいし、彼の性格もわかって、いつの間にかもっと彼のことが好きになっていました」(24歳/営業事務)いきなり彼氏とふたりきりのデートは緊張する……という場合には、グループデートがおススメ。友達と一緒なら、話が詰まったときにもお互いに助け舟を出すことができます。またグループデートだと彼氏を変に意識せずに済むので、ありのままの自分を出しやすいはず。きっとデートが苦痛ではなく、楽しみになると思いますよ。■ 3、中身のあるデートをしよう・「遊園地や映画デートなど、あらかじめ目的を決めたほうがラクだし充実感のあるデートができる。逆に付き合いはじめでノープランデートは、場をつなげるのが大変だと思います」(23歳/IT)ここまで来たら、いよいよふたりきりでのデート!でも全くのノープランだと、何もやることがなくて困ってしまうでしょう。またショッピングデートも、彼に気を使うだけなのでやめたほうが無難。それだけで1日の大部分を占められるような、中身のあるデートをしましょう。たとえば動物園や水族館デートは、その場に行くだけで満足感を得ることができますよね。また歌うのが好きなカップルであれば、カラオケ○時間デート……などもアリだと思いますよ。■ おわりにまだ付き合って間もないうちは、デートの約束をするだけで一苦労と言う人もいるでしょう。ましていきなり2人きりのデートをしてしまうと、失敗して関係が壊れてしまう恐れもあります。ゆっくり段階を踏んで、彼に慣れていきましょうね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月10日初デートは女性もドキドキですが、男性はもっとドキドキです。「うまくリードしないと……」と、緊張することも多いもの。今回は、そんな初デートにおける男性の緊張ポイントをご紹介します。男性の緊張ポイントを知ることで、うまくフォローしてあげられるかもしれませんよ。■ もしワリカンがいいと言われたらどうしよう?男性が一番緊張する瞬間のひとつめは、お会計のときです。男性がおごったほうがいいのか、それともワリカンがいいのか。多くの場合、男性はおごるつもりで多めにお金を用意しています。ただ、会計時にスマートにいかなくて、恥ずかしい思いをしたらどうしようと考える男性もいるようです。なので、お会計はなるべく男性の流れにまかせましょう。出してくれると言うなら、出す、出さないのやりとりをせず、素直にお礼を言ったほうがいいですね。そしてできればお会計前にお手洗いなど行って、ふたりが離れる場面をつくると良いでしょう。もし払ってくれる気があれば、その間に払っておいてくれるでしょうし、何かもたつくところがあるかもしれないので、女性が見ていない方が男性も緊張しないですみます。■ レストランや映画など、チョイスがダサいって言われたらどうしよう?デートするときは、映画を見たりご飯を食べたりするものですが、たくさんある中から、なにを選んだらいいのか悩む男性は意外と多いようです。もし面白くない、趣味が悪いって思われたらどうしようと思うようです。この部分はふたりの相性がいいか悪いかが、分かれるところでもあります。そういう意味ではふたつめの緊張する瞬間でもあります。もし彼のチョイスがあなたに合わなくても、できるかぎり彼に合わせてあげましょう。最初はいろいろとおたがいがわからないだらけですが、時間とともにわかってくるので、まずは彼に合わせて見るのも一興です。もしかすると、思ってもいなかった面白さに触れられるかもしれません。もし、彼があなたの好みをうかがっているようなら、どういうことに興味があるのか伝えてみるのもいいですね。そのとき、一方的に自分の好みばかり伝えるのではなく、相手の好みも聞いてあげるようフォローしましょう。そうすることで、おたがいの趣味や興味も共有できますね。■ つぎの約束で断られたらどうしよう?つぎの約束をするときも、男性は緊張します。たのしい時間をすごして幸せな気分になっても、つぎの約束で断られると、だいぶ落ち込むでしょう。もし断られたら、せっかくの楽しい一日も悪い思い出となってしまうかも。そのため、なかなかつぎの約束を取り付けられない、という男性もいます。このまま長くお付き合いをつづけてみたいと思えば、女性の方から「今日はとても楽しかった」「また誘ってほしい」など、ちょっとした意思表示をしてみましょう。それだけで男性はずいぶんと助かります。■ まとめ男性もはじめてのデートはドキドキするものです。ポイントをつかんでうまくフォローすることで、長くつづいていくカップルになっていきましょう。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月10日長引く原因不明の腰の痛みに医師が予想外の診断出典 : 昨年の秋ぐらいでしょうか。私は突然、原因不明の腰の痛みに苦しみ始めました。最初は少し気になる程度だったので我慢していたのですが、痛み出してから半年を迎えるころには、時間帯によっては七転八倒するほどの痛みになりました。整形外科に行っても、湿布と痛み止めをもらうだけだろうと思い、通院もしていませんでした。けれども、今年の5月の中ごろは、もう痛む間は言葉を発することもできないほど悪化していました。さすがに家族もこのまま見過ごすわけにはいかないと思ったようで、夫につき添われて、近所の整形外科に行ったのでした。整形外科ではレントゲンを撮って、触診などもしましたが、「特に異常はないんですよねえ」というお話。こんなに痛いのに…とガックリした私。けれども、整形外科の先生が予想外のことを言ったのです。「あなたの痛みは、筋肉や骨の異常から来ているわけではないよ。脳から来てるんですよ。脳が、痛みを抑える物質を出せなくなって、ちょっとした刺激でも激痛に感じるようになってるんです。長期に渡る心理的ストレスなんかがかかると、痛みを抑える物質が出しづらくなるんです。ストレスのかかる場面で、痛んだりするでしょう?」私はこの先生の言葉を聞いて、ハッとしました。思い返すと不思議なことに、全く痛まない時間もあったのです。何かに夢中になっているときは痛みを感じていませんでした。「ですよね。痛みで身体が緊張して血管が収縮して、それによってさらに痛みを起こす物質が脳から出てきちゃうんです。悪循環なんですよね」整形外科の先生は、湿布でも痛み止めでもなく、沢山のリラックス法を書いた冊子をくれました。さらに、「明日、当院でタッピングタッチの講習会をやりますので、良かったら来てみてくださいね」と言われたのです。「タッピングタッチ…?」私には、ある記憶がよみがえりました。発達障害や愛着障害の子どもたちに出典 : それは、発達障害の専門医の講演会に行ったときのことです。講演会で登壇した医師は、発達障害や愛着障害等でフラッシュバックや不安に苦しむ子どもたちの診察で、専用の器具を用いて、トラウマの処理を行っているといいます。しかし、一般の人は手に入れられないため、この器具の原理に似たリラックス法で、気軽に実践できる方法として「タッピングタッチ」をすすめていました。やり方は本当にシンプルで、相手の背中側から身体を左右交互にトントンとゆっくり優しく叩くだけです。あまりにシンプルだったため、そのときは半信半疑でした。けれども、発達障害の息子を育てながら、私はいつも、その身体の不自然な緊張の仕方が気になってはいました。身体が脱力気味でぐにゃぐにゃとしているのに、変なところに力が入っていて、頻繁に頭痛がしたり、身体が疲れてしまうのです。思わぬきっかけで"再会"した「タッピングタッチ」。発達障害の専門医による講演のことも思い出し、もしかしたら、このシンプルなリラックス法で、息子がうまく身体の力を抜くことができるかもしれない、と考えたのです。ついでに、自分の身体の痛みも和らぐのであれば、一石二鳥です。私は、整形外科ですすめられた講習会にも参加してみることにしたのです。される側だけでなく、する側もリラックス!家族のコミュニケーションにもUpload By 林真紀整形外科の講習会では、身体のさまざまな痛みに苦しむ人たちがいました。二人一組になり、15分ずつ、相手の背中などをトントンと叩き合いました。体験すると、痛みでガチガチだった身体が少しずつゆるんでいくような感じがしました。そして、手足がポカポカとしてくるのでした。講習会が終わったときには、リラックスしてみんな頭がボーっとしてしまい、「車の運転はしばらく休憩してからにしてくださいね~」とスタッフが声をかけるほどでした。その後、わが家でも実践してみました。息子は触覚過敏があるため、首や頭などはくすぐったく感じてしまうようですが、背中や腕などの部分は大丈夫だったので、緊張が高まったときにタッピングタッチをしてあげています。私も寝る前に、夫からやってもらうようにしたり、セルフタッピングタッチを実践したりしています。すると、とてもリラックスした状態で眠ることができるようになりました。東日本大震災のときにも、被災された方が震災のストレスで不眠になった折に、夫婦でタッピングタッチをやり始めてからよく寝ることができるようになったそうで、避難所でのリラックス方法としてメディアでも取り上げられていたようです。また、「タッピングタッチ」は家族のスキンシップにもなります。触られることがダメな子でも、相手にタッピングタッチをしてあげることはできます。「タッピングタッチ」は、されるほうだけではなく、するほうもリラックスできるからです。家族のコミュニケーションに、寝る前に15分の「タッピングタッチ」、取り入れてみると良いかもしれません。する方もされる方も、ちょっと優しい気持ちになれるのです。一般社団法人 タッピングタッチ協会
2018年07月11日好きな人にアプローチしたいと思っていても、そもそも男性と話すのが苦手な人にとっては男性に話しかけるだけで緊張してしまいますよね。男性と自然に会話できるようになるにはまず慣れることが一番ですが、ちょっと考え方を変えるだけで話しやすくなったりもします。今回は男性との会話が苦手な女性へ向けて、緊張せずに会話をするテクニックをご紹介します。会話が苦手な人の特徴異性との会話に限らず、人と会話することが苦手な人には大きな共通点があります。それは、『会話している相手のことをよく見ていない』ということです。会話が苦手な人ほど、誰かと会話をする時には心の中で『何話そう・・・』『顔になにかついてないかな・・・』『絶対私ブスだと思われてる』というように色々なことを考えてしまっています。自分の意識が自分の中に集中すればするほど緊張につながり、相手と上手く話せません。そして上手く話せていない、と思えば思うほどあれこれ考えてしまい、負の連鎖になってしまうのです。相手を観察しよう会話とは他人とコミュニケーションをとる行為です。ですから必ず自分一人だけでなく、会話をする相手が存在します。会話をするのが苦手な人はまず会話をしている相手をしっかり観察することから始めてみましょう。どんな服を着ているのか、声は高いのか低いのか、どんな話をしている時に楽しそうなのか、など、とことん相手を観察します。自分ではなく相手に注意が向くだけでも緊張をほぐす効果もありますし、相手の些細な変化にも気づくことができるので話題も作りやすくなります。相手の話をよく聞こう相手を観察するためには目を使いますが、目だけではなく耳もしっかり使いましょう。会話が苦手な人ほど相手の話をよく聞いていません。そういう人はグループで会話をしていても、空気の読めないリアクションをしてしまいやすくなります。また、相手の話を注意深く聞いていると、どこかに自分が興味を持てるポイントや疑問点が見つかります。そのポイントに対して質問したり、リアクションをしたりすることで自然と会話をすることができます。話題がなければ自分の話をもし話題がなくて困っているのなら、まずは自分の話をしてみましょう。『最近忙しくて外食が続いているんですよね、○○さんは自炊とかされているんですか?』というように、なんでもいいからまずは自分の話をしてみて、それに対する相手の考えを質問してみると自然に会話に繋げることができます。まとめ会話というのは話をしているお互いが協力して作っていくものです。自然に会話が盛り上がるのを待っていては何も始まりません。むしろ一緒に会話を盛り上げようという考えで会話に臨めば意外と緊張しにくいのです。是非今回ご紹介した会話テクニックを参考に男性との会話にチャレンジしてみてくださいね。
2018年05月18日「本来の自分はとても魅力的なはずなのに、合コンに行ったら緊張して話せなくて結局うまくいかない」なんて経験はありませんか?「いつもの自分さえ出せればもっとマシな合コンができる」と思ったことはありませんか?この記事では、初対面の男性とも緊張せずに話せるようになる方法をご紹介しましょう。そもそも緊張は悪いものではないそもそもの話ですが、緊張することは悪いものではありません。詳しくは後述しますが、緊張して心臓がドキドキしているということは、全身にエネルギーを送ろうとしているだけなのです。緊張は悪いものだという認識でいると、本当に緊張が悪く作用してしまいます。「ドキドキは力になる」と思えば本当に力になる先ほどもお話しましたが、胸のドキドキは全身にエネルギーを送ろうとしているだけなのです。つまり、緊張して胸がドキドキしているということは、いつも以上の力を発揮することができるという合図でもあります。しかし、緊張は悪いものだと思い込んでいると、緊張は体を強張らせ、ガチガチになってしまうのです。緊張したら心のなかでこう唱えてください。「このドキドキは私に力を与えてくれる。緊張は悪いものじゃない」と。ガチガチに緊張してても使える話を用意するとはいっても、やはり緊張でガチガチになってしまうことはあります。ですので、緊張してても使える話術を身に着けておくと安心です。うまく話そうとするから失敗するのです。常に話の聞き手に回っていれば、緊張しようがしてまいが関係ありません。相槌を打ち、一言二言話せばいいだけですから。そのうちお酒が回ってきて、緊張していたことなんか忘れてしまいますよ。緊張対策としては、緊張が悪いものではないことを認識し、常に聞き手に回ることを意識すれば問題ないでしょう。
2018年04月27日気になる彼からおうちに招かれた!どんなお家なのか、どんな振る舞いをしたらいいのかなど、緊張しますよね。だけどそんな緊張を気づかれたくないのが女のプライドってものです。そんなプライドを守るため、簡単に余裕を見せられる方法をお教えします!なくてもいいけどあればいい!手土産は忘れずにひとり暮らしの男性なら、とくに「こいつ何も持ってこずに来たな」とは思いませんが、あるに越したことがないのが手土産です。手土産と言っても数千円もするような高価なものでなくて大丈夫。「近くのコンビニに寄ったら食べたいスイーツがあったから買ってきちゃった!」程度がちょうどいいんです。スプーンやフォークも忘れずに!隅から隅まで見たい気持ち、ぐっと抑えて!初めての彼の家、気になってついつい見たくなっちゃう気持ちはわかりますが、彼の家をあからさまに見渡すのはやめましょう。仮に反対の立場でも、吟味されるのは不快ですよね。ここはぐっと我慢して平静を装うのが◎です。気を使わなくて大丈夫、お手洗いを借りてみる初めての場所に来て緊張すると、ついいつもの行動を忘れがち。なかにはお手洗いを我慢して1度もいかなかった!なんて人もいるかもしれません。しかし余裕を見せるには我慢は禁物。着いてすぐに「手洗ってきてもいいかな?」なんて聞いてみれば2度目のハードルもぐっと下がります。共通点で盛り上がろう!先ほど部屋を見渡すな!とアドバイスをしていますが、あなたが同じ物を持っていたり、前々から気になっているものであれば伝えてみるのが一番です!「この小物私も持ってるよ~!」「この漫画おもしろいよね。」なんて共通点は話が盛り上がる最大のトピックです。家ならではの会話を楽しみましょう!最後に褒める!これ鉄則!誰しも褒められて嫌な気をする人はいませんよね。そう、最後にお家を褒めることで彼を喜ばせましょう!「素敵なおうちだね〜!」「すごく居心地がよくてもっといたかったな…」なんて可愛く伝えたら、次の約束につながっちゃうかも?この5つの方法さえ知っていれば初めての彼の家でも大丈夫!彼の家で特別な時間を過ごしましょう♪
2017年12月12日