1. 夜食のボリュームが多い朝昼晩のうち、晩ご飯を一番多く摂っていませんか?三食の中で夜食を多く摂ってしまいがちになりますが、夜はほとんどの場合、身体活動量が少なく身体を休めることが多いので、摂り過ぎてしまった分は脂肪として蓄積されてしまいます。それでは摂り過ぎないようにするにはどうしたらよいか、3つの方法があります。夜食を摂り過ぎないようにするための3つの方法1:食べる量を予め決めておく摂り過ぎを防ぐために一番お勧めできる方法が、予め食べる量を決めておくことです。食べる分をワンプレートに盛り付けておいて、「今夜はこれだけ!」と決めてしまう方法がお勧めです。そうすることで不要な分の摂り過ぎを抑えることができます!出典:byBirth2:よく噛んで食べるまた、よく噛んで食べることで摂り過ぎを防ぐことができます。その理由は、満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができるからです。予め食べる分を決めて、よく噛んで食べるようにしてみましょう。3:食物繊維を摂るようにするよく噛んで食べるには、食物繊維を含んだ食品を選ぶと良いと言えます。食物繊維を多く含む食品として、ワカメや昆布といった海藻類やこんにゃく類、そして野菜類などが挙げられます。出典:byBirth2. 朝食抜きが多い「なかなか体脂肪が減らない…」という方、もしかしたら朝食抜きをすることが多いのでは?この朝食抜きというのも、体脂肪がつきやすい身体にしてしまうと言えるのです!その理由は2つあります。1つは、筋肉量が減少し基礎代謝量の低下を招くからです。朝は夜とは真逆で、これから身体活動量が多くなるという場合がほとんどです。朝食を摂らないとエネルギーが入ってこないため、身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。筋肉が分解されてしまうということは、筋肉量の減少を招くということです。そのため1日の総消費エネルギーの約70%に相当する基礎代謝量の低下に繋がってしまい、脂肪のつきやすい身体になってしまうと言えるのです。出典:byBirthもう一つの理由は、インスリンが分泌され脂肪合成が促進されるからです。一食抜いた後に食事を摂ると、血糖値が急激に上がりやすくなります。血糖値が急激に上がると、血糖下降ホルモンである「インスリン」というホルモンが分泌されます。インスリンには血糖値を下げるという働き以外にも、脂肪合成を促す働きがあります。そのため血糖値が急激に上昇すると、インスリンが分泌されるため、脂肪がつきやすくなると言えます。それでは朝食を摂るようにするためにはどうしたらよいか、その方法を2つお伝えしましょう。朝食を摂るようにするための2つの方法1:夜食を摂り過ぎないようにする朝食を抜いてしまう理由として、前日の夜食を摂り過ぎて食べられないことが挙げられます。そのため、朝食をしっかり摂るようにするには、夜食を摂り過ぎないようにします。2:早起きをして朝食を摂る時間を確保する朝食を抜いてしまうもう一つの理由が、「朝食を食べる時間がない」というものです。少し早起きをして、朝食を摂る時間として20分程度確保しておくようにしましょう。前の日のうちに、朝食の準備を済ませておくことをお勧めします。出典:byBirth3. そもそもトレーニング頻度が少ない「エクササイズをしているのにダイエット効果を感じない…」という方、トレーニング頻度が週1回程度になっていませんか?トレーニング効果を得るには、最低でも週3回は行っておきたいものです。どんなに効果のあるエクササイズやトレーニングプログラムでも、週に1回程度ではなかなか効果は期待できません!「時間がなくてトレーニングできない…」という声も耳にしますが、エクササイズに1時間以上の時間を確保する必要はありません。20分でも10分でも、続けることが重要です!そこで、時間がなくても十分効果が得られるエクササイズ方法をご紹介しましょう。時間がない人にお勧めなエクササイズ方法1:部位を分けて行う時間が限られている場合、一度に全身のトレーニングを行うのではなく、部位を分けて行うことをお勧めします。例えば月曜日は上半身のトレーニングの日、火曜日は下半身の日という具合です。部位を分けて行うことで、時短効果が期待できるだけでなく、筋肉に集中して刺激を与えることができるというメリットもあります。2:2つのエクササイズを組み合わせて行うもう一つは、「2つのエクササイズを組み合わせて行う」というものです。組み合わせ方は二通りあります。1つは、ある一つの筋肉のエクササイズを、休憩を挟まずに2つ続けて行う方法です。この方法のことを「コンパウンドセット法」といいます。例えばスクワットを10回行ったら、続けてフォワードランジを左右交互に20回行います。これで1セットとし、合間に1分間の休憩を挟みながら3セット行います。出典:byBirthもう一つの組み合わせ方は、表側の筋肉のエクササイズを行ったら、その裏側の筋肉へのエクササイズを続けて行う方法です。この方法を「スーパーセット法」といいます。例えば、腹筋エクササイズであるアブドミナルクランチを20回行ったら、背筋エクササイズであるバックエクステンションを20回行います。これで1セットとし、合間に1分間の休憩を入れながら3セット行います。出典:byBirthダイエット効果が現れない原因に気づく方法今回は体脂肪がなかなか減らない3つの理由と、それぞれの問題を解決させる方法についてお伝えしてきました。いかがでしょうか。心当たりがありましたでしょうか。効果が現れないのには必ず理由があります。しかし、なぜ効果が現れないのか、自分一人で気づくというのは至難の業です。そこでお勧めしたいのが、メモをとることです。そうすることで後でメモを読み返したときに、客観的に自分の行動を見ることができ、効果が現れない原因が見えてくるようになるからです。出典:byBirth食事などを文字化させるのが難しい場合は、写真として記録するのもアリです。是非ヒントにしてください!
2020年07月11日新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)の影響で仕事が減り、収入も減ってしまった家庭は多いのではないでしょうか。夫の収入減により「今後の生活が不安」という声が多い中で、妻のAさんは『生活防衛費』を事前に貯めていたので、不安が少し紛れたそうです。『生活防衛費』とは、病気で働くのが困難な時や、突然の失業、災害などといった万が一の時のために備えるお金のこと。保険を万が一の備えにしている人は多いと思いますが、今回のコロナウイルスの騒動のように、急に仕事がセーブされて収入が減ってしまった場合は、あまり頼りになりません。Aさんは、どのようにして『生活防衛費』を貯めて、万が一のための準備をしていたのでしょうか。1年間に必ず使う『特別費』を把握しておく生活していると、収入の有無に関わらず、必ず支払わないといけない支出があります。例えば、自動車税・住民税・固定資産税などの税金です。税金は支払い期日が決まっていますし、だいたいいくら必要かも把握できるもの。Aさんは、次の年に絶対支払うであろう、税金などの『特別費』に使う金額を把握し、ボーナスが入った時に貯金しておくそうです。ついついボーナスなどの大金が入ると使いたくなってしまいますが、使う前に今後のことを考えて準備しておくと、後々苦しまずに済むでしょう。毎月の『生活費』がいくら必要か把握しておく毎月の生活費を把握することは、貯金の第1歩です。最低1年間収入がなかった時のことを考えて、『毎月使う生活費の額×12か月分』を用意しておくと、安心でしょう。1年分の生活費を貯める余裕がない場合は、3か月分や半年分でも、まったくないよりかは安心できるはずです。Aさんは今の生活レベルを無理のない程度に少しずつ下げて、浮いた分のお金を『生活防衛費』としてコツコツ貯めたそうです。毎月の生活費も下げることができたので、目標の資金も思ったより少なく済みました。毎月かかる『固定費』を見直す毎月、定期的にいくら支出があるか、把握していますか。家賃や光熱費、保険代や通信費などの『固定費』を見直すと、一番無理なく支出を削減することができます!Aさんは、通信費を節約するために、大手スマホ会社から低価格なインターネット・通信サービスの『格安SIM』に乗り換えました。さらに家のインターネット環境も見直したことで、年間10万円以上、通信費における支出を削減することができました。いざ貯金となると、食費などを我慢して生活レベルを下げようとする人が多いですが、毎月かかっている固定費を見直すと、無理せず生活レベルを下げることができます。目先の生活費を削るよりも、年間で考えて、固定費の支出を見直すことで、家計管理も楽になり、浮いたお金を『生活防衛費』に回す余裕が出てくるはずです!『生活防衛費』は、家族構成によっていくら必要か変わりますが、まったくないより、少しでも余剰資金があったほうが、精神的にも安心できるのではないでしょうか。老後資金などの将来的なお金も計画的に貯めたいですが、生活防衛費も少しずつ貯めることで、安心した生活を送りたいですね。AIPONさんの記事はこちら※記事中の写真はすべてイメージ[文/AIPON構成/grape編集部]
2020年06月27日彼のボディタッチが減ってしまった時、とても寂しい気持ちになってしまいますよね。とは言え、女性の方から彼を誘うのも、なかなかの勇気が必要です。「彼はもう冷めたのかな」「私と別れたいってことなのかな」と、様々な悪い想像をしてしまう人もいるでしょう。しかし、実は、彼のボディタッチが減ってしまったのには、女性が思うよりも深い意味がない場合もあるのです。今回は、ボディたちが減ってきた時の男性の心理について紹介します。彼のボディタッチが減ってきた時にしてはいけない行動についても紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!ボディタッチが減った時の男性心理「彼とはいつまでも交際当初のような関係でいたい」と願う女性は多いもの。しかし、彼のボディタッチが減ってきているとなると、ものすごく寂しいと同時に不安に苛まれてしまいますよね。では、あなたの彼はなぜボディタッチが減ってしまったのでしょうか。ボディタッチが減った時の男性心理について紹介します。(1) そっとしておいてほしい男性は、恋愛、プライベート、仕事、すべてに全力投球することが苦手。いっきに色々なものを抱えてしまうと、急に1人になりたがります。彼のボディタッチが減ってしまったのは、「そっとしておいてほしい」というサインである可能性大。決して、あなたに冷めたわけではないので、彼をそっとしておいてあげましょう。特に、彼が最近仕事でストレスを感じていたようならば、今の彼は恋愛モードになれないのも無理ありません。そっと見守り、彼の状況が変わることを待つことをおすすめします。(2) いい意味で馴れ合いになってきているいい意味で馴れ合いになってきている場合も、彼からのボディタッチが減ってしまいます。しかし、この場合、2人の間には信頼関係があることはもちろんのこと、彼にとってあなたは一緒にいることが当たり前の関係になっている証拠とも言えますので、あまりネガティブに考える必要はないでしょう。交際期間がある程度長くなってくると、「今さらイチャイチャするのも恥ずかしい」と感じる男性も多数います。この空気を打破するためには、あなたの方から彼に積極的に甘えていくしかないようです。(3) 女性として見ることができなくなった彼からのボディタッチが減ると、どうしても考えてしまいがちなのが、「彼はもう冷めたの かな」ということですよね。 この空気感がとても辛く、虚しい気持ちになってしまう女性は多いのではないでしょうか。 男性は、彼女のことを女性として見ることができなくなった時も、自然とボディタッチが減 ってしまいます。「彼女に触りたい」という感情が芽生えなくなってしまうのです。彼と別れたくないのであ れば、こんな時は我慢が 1 番。無理に彼の気を引こうとすればするほど、 2 人の距離感は生ま れてしまいます 。ボディタッチが減った彼にしてはいけない行動彼からのボディタッチが減った時にしてはいけない行動についてまとめてみました。 普段、思わずこんな行動をしてしまっていないか振り返ってみましょう。(1)「冷めたの?」と問い詰めるなぜ、ボディタッチが減ってしまったのか、彼から本音を聞きたいですよね。しかし、「冷 めたの?」と問い詰める行動は、間違いなく彼を困らせてしまいます。彼の本心を知りたい のであれば、「冷めたの?」という聞き方ではなく、「最近何かあった?」など、別の言い 方で聞くようにすることをおすすめし ます。 ボディタッチが減った理由が、ただ単に「そっとしておいてほしい」という気持ちの表れだ った場合、「何でボディタッチが減っただけで冷めたことになるの?面倒くさいな」と、彼 に思われてしまいます。(2) 浮気を疑う彼からのボディタッチが減った時、思わず「他に好きな人ができたのかな?」とか悪い方向 に考えてしまった女性もいるではないでしょうか。 しかし、男性は浮気を疑われることを嫌います。「俺のことが信用できないのか」と思って しまうのです。 あなたに信用されていないと思うと、彼の心が離れていってしまう可能性もあり ますので、 根拠なく「浮気してないよね?」などと、疑ってしまわないようにしましょう。 彼と良好な関係をキープするためにはは、信頼関係を築くことが大切です。 ボディタッチが減ってしまったことは悲しいですが、どんな状況であっても、安易に浮気を 疑わないようにすることをおすすめします。(3)「別れる?」と言い出す少しでも彼に変化があると、「彼の気持ちが離れていっているのかもしれない ... 」と不安に なってしまいますよね。 そして、中には、不安のあまり「別れる?」と言ってしまう女性もいますが、本当に別れる つもりがないのであ れば、安易に別れを口走ってしまわないように注意しましょう。 そのうち、彼があなたに呆れて「別れたほうがいい」と言い出す可能性もあります。 本当に彼と別れたくて言っているのではなく、彼の気を引こうとして言っていたとしたら、 こんな結末最悪ですよね。 自分に自信がないから、彼の気持ちの変化が怖いのです。まずは自分に自信をつけることを おすすめします。時の経過とともに、 2 人の状況が変わるって、少し寂しいですよね。 しかし、誰と付き合っても、状況の変化はつきまとってきます。つまり、彼と別れたからと いって、解消する問題でもないのです。 あなたが、彼とこれから先もいつまでも楽しい恋愛をするためには、些細なことで悲観的に ならない自分をつくることが大切です。 彼に依存することなく、自分に自信を持った女性を目指しましょう。 あなたが自信を手に入れ、彼の些細な変化に動揺しないようになれば、彼との関係はまた良 好な関係に戻ることができるはずですよ。
2020年05月11日男性から送られてくるLINEや、返信の回数が減ってきたら、ちょっと不安にもなるでしょう。なぜ回数が減ってきているのか、男性の気持ちを知ることで改善することもできるかもしれません。そこで今回は、男性からの“LINEの回数”が減ってしまう理由を紹介します。■ “ひとりの時間”がほしいたとえ恋人ができたとしても、“自分だけの時間”も大切なものです。だからこそ、男性はひとりの時間が失われつつあると感じたら、恋人とのLINEの回数を減らすケースもあるかも。毎日何通もLINEが送られてきたら、そこに時間も結構割かれることになるので、ちょっと鬱陶しく感じるようになる可能性も高いです。常につながっていたい気持ちもわかりますが、相手の仕事、趣味、勉強などの時間を奪ってしまうほどに連絡をすると、邪魔な存在だと思われることになりますよ。■ きっと“長話”だからいつもどうでもいい長話をしてくる女性のLINEには、次第に返信をする気になれなくなるはず。「きっとまた長々とムダ話を聞かされるんだろうな」という意識が芽生えるので、思わずスルーをしてしまうのでしょう。好きな男性とは少しでも長く話していたいと思うものでしょうが、何度もそんなことを繰り返したら、重荷になるのは当然のこと。お互いに盛り上がっているのならまだいいですが、あなただけが一方的に話しているような状態になったのなら、そろそろやめどきだと考えるべきですよ。■ 忙しい状況になった大きな仕事を任されたり、大事な資格や試験の勉強をしなければいけなかったりなど、忙しい状況になってきたら、必然的にLINEの回数は減っていくでしょう。それはLINEをしている暇がない状態ということなので、そこへの理解は示してあげるべき。忙しいときに、「なんで返信をくれないの?」なんて責め立てられるのは、男性からすると最もイラ立つ行為です。「できることがあったら言ってね」とやさしい言葉をかけ、また頻繁にLINEができるときが来るまで、辛抱強く待つことも愛情ですよ。■ 話すネタが尽きた毎日会って話して、さらにLINEでのやり取りまでもしていたら、さすがに話すことなくなってくるでしょう。そういったときには、「LINEはちょっと控えめでもいいかな」なんて男性は感じるかも。特にこれといった話題も用件もないのに、無理をしてLINEを送る必要はありません。会えない時間や知らない時間も多少はあったほうが、程よい刺激になりますし、新しい話のネタが生まれたりもしますよ。■ おわりに自分の「LINEをしたい」という気持ちだけをぶつけるのは、男性には苦痛に思われてしまう危険性が高いです。相手の状況もきちんと考えられると、楽しいやり取りを続けられるようになるでしょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年04月26日こんにちは。こいしさんと申します。現在2人の子供を育てる主婦です。上の娘が生まれたばかりの頃、夫とは、子育てや家事がきっかけでもめることがしばしばありました。時がたつにつれ、だんだんとその回数は減ってきて、いまでは以前のようはもめ事はほとんどなくなった気がします。いきなり変わった訳ではなく、2つのきっかけがあった結果のいまだと思います。今回は前編・後編に分けて、その2つのきっかけについてつづります。■次女の里帰り「しない」出産次女の出産時、私は里帰り「しない」ことを選択しました。長女を連れて私の実家へ帰省してくれたほうが何かと安心というのが夫の意見でしたが、実家へ帰省すると、長女の園を休ませなければなりません。長女を見ながら次女のお世話をするのが難しいと思ったので、里帰りせず出産してからも自宅で過ごすことを選びました。産後1週間は実家の母が手伝いに来てくれていました。文字通り私は寝たきりで、家事全般はほとんど母がやってくれていました。「任せきりではいけない」と思ったのか、夫も少しずつ協力してくれました。母が帰宅してからも、献身的に家事をしてくれていた母を見ていたからか、夫は私が想像していたよりずっと家事をこなしてくれました。 ■その時から夫の考えが変わった気がするその時から、夫は「家事は最低限でいいよ」という考えになった気がします。家事のしんどさや、突き詰めるとどこまでも終わりがないこと、また家事に口出しされるとやる気がなくなることなど(笑)、夫は身をもって経験したのではないかと思います。いまの夫は家事に対して、「したいならすればいいけど、しんどいなら無理にしなくて良くない?」というスタンスでいるので、私自身もうまく家事を手抜きできるようになり、ずいぶん楽になりました。(決していままで几帳面だったわけではなく、堂々とサボれるようになっただけですが)次のきっかけは、私が次女を出産後働きはじめたことがです。これについては次回の記事で語りたいと思います。
2020年04月20日彼が前よりも会ってくれなくなったら、不安で悩んでしまいますよね。その理由と対処法についてご紹介します。二人の関係に慣れた彼と付き合ってからどれくらい経っているのか振り返ってみてください。もしかしたら、付き合いたての盛り上がりがおさまってきて、落ち着いてきたくらいかもしれませんね。二人の関係に慣れてきた彼は、だんだんと自分のやりたいことが出てきて、デートに割く時間を少なくしている可能性があります。だからといって好きな気持ちがなくなったというわけではないので、お互いに自分の好きなことをやる時間を作ってみるのもいいでしょう。もしも会う頻度に不満を持っているのなら、それを彼にも話す必要があります。また、彼と同じ趣味を見つけて一緒にいる時間を増やすのもおすすめです。彼の気持ちが冷めてきた彼の気持ちが冷めてきたことにより、あまりデートすることが出来ない状況にあるのかもしれません。最近彼の言動がどんなものだったかを思い出してみましょう。冷たいと感じたり、距離があるように思えるのなら、関係を修復するように働きかけるといいですね。しかし、自分の気持ちばかりを押し付けると逆効果になるため、彼の気持ちを考えながら関わっていくようにしてください。場合によっては、少し時間を置いて一人でいる時間を持つのもいいでしょう。そして、今まで重いと思われるような言動をしていたのなら、それを控えるだけでも効果があるかもしれません。他に好きな人がいる彼がすでに他の人を好きになっている場合もあまり会えなくなってしまうでしょう。最近彼に新しい出会いがなかったか、職場など彼の周りにいる女性との関係性はどうなっているのかを整理して考えてみてください。思い当たることがあったとしてもすぐに問い詰めたりせず、二人の状況を話し合って、これからどうなっていきたいのか彼の考えを聞いてみましょう。一時の気の迷いなら、何もなく戻ってくる可能性もありますよ。仕事で疲れている男性は仕事でとても疲れていたら、彼女とデートをする気力も残っていない時があります。そんな時は、「嫌われているのかもしれない」などと悲観的にならず、彼の仕事に対して理解を示すことが大切ですよ。どんな仕事をしているのかを勉強して、どれくらい大変な思いをしているのかを知ると優しい気持ちで待つことが出来るかもしれませんね。どうしても我慢できない時は、短時間のデートを提案したり、お家デートでのんびり過ごしたりして、彼がリフレッシュできる時間を作ってあげるといいでしょう。
2020年04月17日どうもあかりです。彼氏からの愛情が減ったように感じるときって、ありますよね。付き合って数か月頃経ったあたりに、こういう瞬間は訪れます。「あれ、最近"好き"ってあんまり言われてないな~」みたいなね。女性として気になるのは、その"変化"がいったい良い意味の変化なのか、それとも悪い意味の変化なのかどうかということ。もっと言うなら、「これは"飽きられた"ってことなのか、それとも"愛が深まった"ってことなのか」と悩むわけです。一見、「好き」などの愛情表現が減るというと、「飽きられた」と悲観的に捉えがちですが、「愛情が深まると逆に好きって言わなくなる」という法則も耳にしますので、そっちの可能性も捨てきれません。そこで今回は、男性目線で、彼氏からの愛情表現が減ってしまったときの「飽きられた?」「愛深まった?」の見極め方についてご紹介していきたいと思います。■「好き」が減ったタイトルにもなっている、「"好き"が減った」という現象。やっぱり「好き」って分かりやすい愛情表現ですので、これが減ってしまうと少し悲しい気持ちになってしまいますよね、正直。ではここで、この現象に対する男性側の意見を見てみましょう。「"好き"は減るよ。絶対に。だって付き合った直後が単に"言いすぎ"なんだもん」(研究職/25歳)「彼氏からの『好き』が減るってヤバい?」という質問に対して、ほとんどの男性がこんなふうに答えます。男性って多くの場合、女性よりも「交際直前から直後」の「好き」のレベルがすごいですよね。そこから徐々に落ち着いて、そこでやっと彼女の方が追いついてくる、みたいな感じです。だから男性の「好き」が減るのはむしろ普通なことだから、それ自体を案ずる必要はない。代わりに、「好き」が減ったのと一緒に、「好き」以外の部分は変わってないかどうかをチェックしてください。たとえば、「好き」の言葉が減るどころか、彼氏の自分に対する態度全般が冷たくなったとかならピンチです。しかし逆に、「好き」は減ったけど、彼氏は相変わらず自分に対して優しいまんま、とかなら全く心配する必要はありません。「好き」はあくまでも愛情の「表現」なんです。それが減っても、本体である「愛情」が減っていなければ大丈夫。そしてその「愛情」は、彼氏のデート中の態度や様子を見ていればきちんと感じ取ることができるはず。分かりやすい変化に気をとられずに、本質を見てあげましょう。■手を繋いでもらえなくなった付き合って1か月くらいが経つと、彼氏が手を繋いでくれなくなった、という変化も起こりがちです。あんなに嬉しそうに手を繋いでくれていた彼氏が、どうして・・・・・・?大丈夫・・・・・・?と不安な気持ちになるのも分からなくありません。では、男性側の意見はどうなんでしょう?「そもそも手繋いでると歩きにくいじゃん?付き合ってちょっと経つと冷静になって、その歩きにくさが気になってきちゃって、まあ、もう、いいかなってなっちゃう(笑)」(ウェブ系/23歳)まあ、これは実際その通りなんですよね。片手がふさがってるのって単純に不便だし、人が多い街だとふたり並んで歩き続けるのってかなり難しい・・・・・・という冷静な感情が、交際初期の「燃え上がり期」を過ぎた頃に湧いてくるのが男性というものなんですよね。先程、お話した「"好き"が減る」と同じ仕組みです。しかしここでの「飽きられた?愛深まった?」の見極め方はすごく簡単。「彼氏との距離」に注目してください。彼女のことが相変わらず好きなままなら、手を繋ぐのをやめても、相変わらず彼女との距離は近いままなはず。手を繋いでいた頃の距離感はそのままに、手だけ繋がなくなった、そういう構図になるはずです。さっきの話で例えると、「手を繋ぐ」が愛情の「表現」、「距離の近さ」が本体の「愛情」ということです。■「かわいい」って言ってくれなくなった「好き」と似た例として、「彼氏があんまりかわいいって言ってくれなくなった」というお悩みもありがちです。これは男性の意見を聞くまでもなく、理由は明白ですね。「見慣れたから」でしょう。男性にとって「好きな子とデートする」って最初の頃は衝撃的な感動です。5秒に1回くらいは「死ぬほどかわいい!」と感激しているし、そのうち何回かを実際に言葉に出している。しかし、さすがに何度も会っていれば、さすがに徐々に彼女のかわいさには慣れてきます。良い悪いは別にして、それは仕方のないことですよね。非日常が日常になるってそういうことです。しかし、「かわいいね」と言う回数は減っても、それと一緒に「彼女への関心」がなくなってしまってはいけません。それは「慣れた」より「飽きている」状態。その「関心」が残っているのかどうかを確かめる方法が、いつもと違う服装、メイクや髪型を試してみること。それで「あ、今日いつもと違うじゃん?」とか「あれ、髪型変えた?」とか気付いてくれるようであれば、彼氏のあなたに対する関心(=好き)はちゃんと変わらず残っています。そして気付いてくれたときに、一緒に「いいと思うよ」とか「かわいいじゃん」とか褒めてくれたりなんてしたら、間違いなく心配の必要は1ミリもありません。■LINEが減ったぶっちゃけ、こういう系で一番多い悩みがこれかもしれません。「彼氏からのLINEが減った。付き合う前とかはあんなに毎日のように送られて来てたのに・・・・・・」みなさんも一度はこういった不安を持ったことがあると思います。私も例外じゃありません。しかし、それは男性にとっての「LINE」というものの役割を少し誤解してしまっているからかもしれません。「男って、好きな人と話したいからLINEするというよりも、その好きな人を落としたいからLINEするんだよね」(広告/23歳)広告マンらしい、メッセージ性ある金言です。これが女性が見落としがちなポイントですよね。交際前、交際直後の彼氏からのLINEの「シャワー」は、まさしく「アプローチ」の手段なわけです。付き合って、関係が落ち着いてくれば彼女のことを振り向かせようとする必要がなくなりますから、アプローチとしてのLINEがなくなってしまうのは当然です。そうなれば後は、「用事があるときだけLINEする」となるのは当たり前。たしかにLINEって重要なコミュニケーションツールですが、やっぱり「デート中の会話>LINE」という絶対的な主従関係を見逃してはいけません。つまり、語弊を恐れずに言えば、交際後のLINEなんてどうでもいいのです。それよりもデート中に彼氏がきちんと笑ってくれているか、楽しそうにしてくれているかだけを見ること。「見極め方」というか、これに関しては、そもそも「LINEが減っちゃったけど、これって飽きられたってこと?愛深まったってこと?」と考えること自体が、少し間違ってると考えた方がいいかもしれません。■「嫉妬」が減った付き合い始めた途端、束縛とまではいかなくとも、いろいろな形で嫉妬をしてくることが多いですよね、男性って。嫉妬をされてるときって、正直うっとうしいと感じる気持ちがありつつも、「まあ、これって愛されてるってことだよな~」なんて思えたりもするので、そこまで悪い気はしないものです。なので、付き合って数か月経ち、だんだんと彼氏からの嫉妬が減っていくのを目の当たりにすると、「あれ、私に対する好きの気持ちが減っちゃったの?」と不安な気持ちになるのも仕方ないと言えば仕方ない。ですが重要なのは「嫉妬してる=好き」は真でも、「好きなら嫉妬するはず」は偽ということ。恋人のことが好きでも嫉妬を表さない人なんてたくさんいます。なぜなら「嫉妬」は「好き」と「不安」がセットになってはじめて生まれるものだから。いくら好きでも、「他の人にとられるかも」という不安がなければ、嫉妬は生まれません。彼氏からの嫉妬が減ったというのは、「好き」と「不安」という2つの材料のうち、「不安」が消えただけかも。それならば彼氏は今、あなたと安心して付き合うことができているということですので、これは彼女としてむしろ喜ぶべきことです。ちなみに、「"不安"が消えただけかも」と書きましたが、ひょっとしたら、「好き」の部分も消えてしまったんじゃないか?という懸念がまだぬぐえないという方は、これまでに書いてきた方法で「好き」が残っているかどうかをぜひ確かめてみてください。■求められる回数が減った「付き合ったときは、あんなに毎回のように求めてきてたのに、今は月に1回あれば多い方・・・・・・」というのも、とくに大人の女性にありがちな悩み。ですが、まずはこの男性の意見を見てみましょう。「ぶっちゃけ男って、付き合う前に"あの子とエッチしたい!"って願望がめちゃ強いから、付き合った後、"いっぱいしないともったいない"みたいな変な考えでいっぱい求めがち。でもそれって結局ただのオープンセールみたいなものだから、少し経てば落ち着くのは当然」(飲食/27歳)要するに「好き」の愛情表現が減っていくのと構造としては同じようなものですよね。そして私は、エッチって「ゼロかヒャクしかない」って思っています。つまり、「彼氏がどれくらいの頻度で求めてくれるか」っていう回数とかペースなんてのは全く問題じゃなくて、「求めてくることがたまにでもあるのか、それとも一切なくなっちゃったなのか(完全な"レス"なのかどうか)」だけの二択が問題だということ。男性からすれば、本当に彼女のことを好きじゃなくなったのなら、たまにすらエッチをしたくなくなるものなんです。例え話としてふさわしいか分からないけど、飽きたゲームなら、「月に一回だけ遊ぶ」みたいなことしないでしょ?「したがる」ってことは「したい」「それが好き」ってことなんですよ。頻度なんてものは、さっきの男性の言うとおり、交際直後の盛り上がりが落ち着けば減ってしまうものだし、彼氏の仕事の繁忙度や体力、性欲、デートの雰囲気によってどうしても左右されるものですから、気にしても仕方がありません。たとえ「たまに」しかなくなっても、大切な日のデートなどでしっかりと求めてくれるのであれば、全く気にする必要はないと私は思います。ということで今回はこの辺で。彼氏からの愛情表現が減ってしまったように感じたときにも、「飽きられた!」という結論に早計に飛びついてしまわないこと。そんなことをしていたら、誰とでも幸せになれません。だって、愛情表現が交際直後から一切減らない男性なんて、少なくとも私が把握している限り、この世には存在しないから。きちんと、その裏にある「愛情」のレベルを量ることができるようになってください。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年04月17日彼氏からの連絡が減ると、仕事が忙しいの?私と会うのが面倒なの?二つの疑問が揺れ動きます。もしも彼氏が別れを意識し始めたときには、どのような対処の方法があるのでしょうか?自然消滅を狙う彼氏は多い?交際期間が長くなって、二人の間に緊張感がなくなってくると、付き合い始めのようにこまめに連絡しない男性は少なくありません。ある程度は我慢しましょう。また、落ち着いた関係なら仕事が忙しくなると連絡は減ります。連絡が少ないぐらいのことでジタバタされても困るというのは男性の本音のようです。ただし、これは円満な関係のときに言えること。喧嘩をきっかけにして連絡が減った。こちらから連絡しない限り連絡が来ないなど明らかに別れを予感させる場合には何らかの対処をしましょう。男性は彼女に興味をなくすと自然消滅を狙うことがあります。男性にとって別れ話ほど面倒なものはないからです。別れを予感したらするべきことまずは、彼氏の現状を確認しましょう。といっても、しつこく、病気?仕事忙しい?などと連絡がするのは逆効果です。軽くジャブを打ってしばらく待ってみましょう。「忙しいのかな?連絡なくて寂しいよ~。落ち着いたら連絡ちょうだいね。まってま~す。」ぐらいの軽い感じで連絡して、しばらく待ってみましょう。普通はこの段階で忙しいなら忙しいと、一言でも連絡があります。ここで既読無視だったら本格的に要注意です。彼が別れたくて距離を取っているのがはっきりしたらどうすればいいのでしょうか?もちろん、相手を責めては逆効果です。まずは何がいけなかったのかを聞きましょう。いけないところは変えるように頑張る気持ちを表しましょう。涙ぐんでしまう程度はしょうがないし、彼もそんなに嫌な気はしないでしょうが、怒ったり泣きわめいたりすると、彼氏は本気で嫌になってしまいます。悪いところを治すといわれたら、一度は戻ってきてくれるものです。ただし、理不尽なクレームをつけられた場合は別れて正解です。優しい、楽しいは最強彼氏に悪いところを指摘されれば、彼女としてはとてもつらいし悲しいものです。それでも、そこは頑張って治すように努力しましょう。こういう努力はあなたを女性として成長させてくれます。そのうえで、彼氏の仕事が忙しかったら優しく彼氏の健康をねぎらうことが大切です。しつこくない程度の頻度で、彼氏をねぎらう言葉を贈りましょう。楽しいこと、面白いことが起きたときにも、彼氏に「今日ね、○○へ行ったんだけど・・・」と連絡してみましょう。ただし、この時にはオチが必要です。また、「料理教室で○○君の好物習ったよ。またごちそうするね。」でもいいでしょう。優しい、楽しいは最強です。このとき、返事を要求するとめんどくさい女になってしまいます。彼氏に他に好きな人ができたら?最も残酷で絶対的な別れの理由は「他に好きな人ができた」です。とにかく、今、彼氏はそっちに気を奪われているのですから、無理に振り向かせようとすればするほど、しつこい女扱いされてしまいます。いったん距離を置いた方がいいこともあるのです。落ち着いて、ホントに別れたくないのか?フラれるということが嫌なのか?を考えましょう。フラれるのが嫌なだけなら、新しい恋に向かって進んだ方があなた自身のためになる可能性が大きいですよ。
2020年04月09日「男の気持ちは男に聞くのが一番早い!」恋愛コラムニストのTETUYAです。「好きな彼とのLINEが最近、減ってきたんですけど?」という悩み相談を受けることがよくあります。LINEが減るということは、何かしら理由があるはずだと思ってください。ポジティブな理由を挙げるなら、「仕事が忙しい」ということです。ただ、ほぼポジティブなケースはなくて、大体が彼の彼女に対する気持ちのモチベーションが低下したということが原因です。そこで今回は、まだ二人の関係が冷めきった末期症状では無いものの、若干の低迷期のときの対処法について書いてみます。■ 1、絶対NGなこと彼女としては、「彼氏からのLINEが減ったのは?」「私がLINEしないとLINEしてくれないのは?」そんな理由を知りたい一心から、過度に自分からLINEをしてしまいがち。でもこれは全くの逆効果。男性としては、面倒臭い気持ちに拍車がかかり、余計に気持ちが離れてしまいます。だから、こんな時はじっと我慢するのが得策です(笑)。我慢と言っても、LINEをするなというわけじゃないですよ。これまでのペースを維持しておけばいいわけです。LINEが減った男性の理由には、自分の中での倦怠期だったり、イヤイヤ期だったりする場合が多く、あまり刺激をしない方がいいんです。そうすれば、徐々に復活する可能性も出てきますからね。■ 2、心に余裕を持つ彼のLINEが減ってきたら、とにかく色々言いたい、聞きたいという気持ちを我慢しなさいと言いました。とは言っても、その我慢したフラストレーションをどこにぶつけたらいいの?という話になりますよね。そんな時は、彼以外の他の男友達を積極的に作りましょう(笑)。罪悪感が…と思う人もいるでしょう。罪悪感なんて感じる必要なんてないんです。なぜなら、あなたに落ち度は無いから。逆に言うと、あなたをほったらかしにして、寂しい想いをさせてるのは彼氏の方。そのくらいして心に余裕を作らないと、ここで我慢なんかできませんよ。■ 3、LINEが減るということ彼からのLINEが減っても、どうにかして付き合い当初の頃のような彼との関係に復活させたい人に向けて、現状でベストのアドバイスをしてきました。ただ、現実を言うなら、LINEが目に見えて減るということは、フェードアウトに近づているのは事実です。なので、我慢する期日をいつまでにするか?を決めることはやってください。我慢をし続ければ、彼の気持ちが戻ってくるなんて保証はないですよ。■ 最後に彼のLINEが減ってきたときにどうする、というテーマで書いてみましたが、逆に女性の場合も一緒です。性別関係無く、LINEが減ってきたということは、相手に対しての興味がだんだん無くなってきたということです。興味があるうちは、何をLINEしよう!なんて考える暇もないくらいに、勝手に手が動くという感覚だと思うんですが、興味が無くなってくると、なんかLINEしないとマズいかな?というようにちょっとした脅迫観念に囚われ出すんですよね。もう、このゾーンに入ったら、もう二人の関係は上手くいかないです。彼とのLINEが減ってきたと実感してる人は、我慢と割り切りを上手く使って、無駄な時間を費やさないようにしてください。(TETUYA/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年02月17日メッセンジャーアプリの「LINE」はいつでも、どこでも気軽に恋人同士で連絡が取れるのがメリットです。ただお付き合いが長くなると男性からの連絡頻度が減ることも多いです。彼氏からの連絡頻度が減ってきても、むやみに疑うのは厳禁です連絡の回数や頻度が減ってくると、「私に関心がなくなったのでは」や「浮気しているのか」と彼に疑心暗鬼になるかもしれません。絶対にないとは言い切れませんが、世の男性陣が連絡頻度を落とす最大の理由は「LINEが少し面倒に感じている」というものです。特にお仕事に追われる社会人男性だと、頻繁にメッセージに返答できません。仕事でヘトヘトになると返信の文面を考えるだけでも一苦労です。また一般論ですが、男性は用事がなければ、メッセージを返信しない、自ら送付しない傾向が強いです。女子のように世間話をしたり、何気ない会話をする事自体、男性はあまり得意ではなく、場合によっては「特に要件もないし、信頼している彼女に頻繁に連絡を入れるのは迷惑かも」と自重する心理を持つ方もいるくらいです。シンプルに「LINE」に飽きてしまっているから元々スマホや文通などに、あまり興味がない彼だとシンプルに「LINE」というアプリに飽きてしまった可能性があります。筆まめな男性ももちろん多いですが、どちらかというとバーチャルな会話よりも、リアルで好きな女性とはコミュニケーションを交わしたいと考える男性も多いです。恋人間でメッセージやスタンプをやりとりし始めた頃は、筆不精な彼も新鮮味があって、頻繁にメッセージを送付してくれますが、徐々に飽きてしまい、返信さえも億劫になってしまう、元々性格的に面倒くさがり屋な彼だと、これはよくあるパターンです。あえて距離感を保ちたい、そんな男性心理があるのかも?短期間でラブラブになったカップルほど、関係が冷え込む時はあっという間です。人生経験が豊富な男性の場合、そのメカニズムを知っていて、LINEの交換頻度を意識的に落とします。二人の将来の事を前向きに考えているからこそ「熱しやすく冷めやすい関係」ではなく、のんびりと恋愛関係を深める道を選択したい、そんな男性心理が働いている可能性が考えられます。あえて連絡頻度を落とす事で、些細な喧嘩やトラブルを避けたいという男性特有の配慮や気遣いがある場合も多いです。
2019年12月18日彼からのスキンシップが減ると、「私に魅力がないのかな」「他に好きな女性ができたのかな」など、様々なことを考えてしまい、不安で寂しい気持ちになってしまいますよね。実は、男性が彼女に触れなくなるのには、気持ちが冷めたということ以外にも理由があったのです。この記事では、彼のスキンシップが減ったと悩む女性の悩みを解決すべく、男性が彼女に触れなくなる心理について紹介します。男性が彼女に触れなくなる心理とは「一緒に寝ているのに、彼が何もしてこなくなった」、「デートの時、手を触れることもなくなった…」なぜ、彼があなたに触れなくなったのか、男性心理を見てみましょう。(1) マンネリからドキドキしなくなったマンネリは恋愛にとって天敵です。彼があなたに触れようとしないのは、マンネリが原因となっている可能性も。最近の2人の雰囲気がどうだったかを思い返してみましょう。マンネリしてしまうと、安心感を得るのと同時に、ドキドキ感を失ってしまいます。以前までは、傍にいるだけでもドキドキしていたのに、今や傍にいることが当たり前になっているとなると、触れることをやめてしまう男性は多いもの。マンネリを脱出する方法を探してみることをおすすめします。(2) 恋愛以外のことで疲れているあなたの彼は、最近仕事や人間関係などで疲れている様子ではありませんでしたか?男性は、仕事や人間関係などで頭がいっぱいのときは、恋愛モードに切り換えることができません。そのせいで、あなたが近くにいても「触れたい」「イチャイチャしたい」という感情が芽生えないのです。もし、彼が何かに悩んでいる素振りを見せていたのであれば、今は彼をそっとしておくようにしましょう。追い込んでしまうと、あなたへの愛情が冷めてしまうかもしれません。(3) 彼女がいつも積極的に迫ってくるから何をするにしても、自分の方から彼に積極的に行動しているのであれば、そのことが原因となってスキンシップが減っている可能性があります。いつも積極的になりすぎていないかを振り返ってみましょう。自分から行動しなくても、彼女の方から来てくれるのであれば、男性側は頑張る必要がなくなってしまいますよね。つまり、彼が「彼女に触りたい」と思う前に、あなたの方が触ってしまっているため、彼の方から触ろうとしなくなってしまっているのです。たまには、彼からのアクションを待ってみることをおすすめします。スキンシップが減った時に見直すべきこと3つでは、スキンシップが減ったカップルは、別れるしか方法はないのでしょうか。スキンシップが減った時に見直すべきことがあります。(1) 恥じらいを持った行動ができているか彼との交際に慣れ、彼の前で堂々と着替えたりしてしまっていませんか?交際期間が長くなったとしても、恥じらいを持った行動を心がけることは大切です。彼が「見たい」「触れたい」と思うような環境を作るためにも、お風呂に入る時、着替える時など、無防備な姿を彼に見せすぎないようにしましょう。あなたが自ら彼に肌を見せなくなれば、彼からあなたに触れたいと思うようになるはずです。いつまでも彼をドキドキさせるためにも、女性らしくいるためにも、恥じらいを持った行動を心がけるようにしましょう。(2) スキンシップをしてほしいと必死になりすぎていないか彼にスキンシップをしてほしいと思うあまり、あれやこれやと作戦を立てては、積極的に行動していませんか?セクシーな下着を準備したり、露出の多い服を着たりするなんて作戦は逆効果になる可能性もありますので、あまりおすすめできません。確かに、時には女性側も積極的に行動することが求められます。しかし、男性は必死にアピールする女性は苦手な人が多いもの。あなたが彼にスキンシップをしてほしいと必死になればなるほど、彼にプレッシャーを感じさせたり、うんざりさせてしまっているかもしれないのです。彼を誘うばかりではなく、たまには受け身になることも大切です。(3) 彼の気持ちに余裕が出るまで待つ彼が恋愛以外で悩みを抱えているようならば、彼の気持ちに余裕が出るまで待ってみましょう。彼女のあなたにとっては、とても辛い期間となってしまいますが、誰にでも人生には波があるように、彼にも波があるのです。このまま辛い期間が何年も続くということはないと、前向きに考えながら過ごしてみることをおすすめします。この期間に彼を支えることができれば、きっとあなたの存在は彼の中で心強い存在になるはず。そうすれば、また元通り、もしくはそれ以上の関係性を築くことができるでしょう。いつまでも彼とはラブラブでいたいのに、そうではなくなった時、女性としてはとても辛い気持ちになってしまいますよね。大好きな彼とのスキンシップが減ってしまうと、別れも考えてしまいがちですが、まだ彼への気持ちが残っているのであれば、別れを決断することは早いと言えます。ぜひ、この記事を参考に、今からでもできることを探してみましょう。まずは、彼を追いすぎず、適度に距離感を保つこと。そして、彼に追われる女性になるためにも、彼だけに専念しすぎないことが大切です。
2019年12月02日「靴底の減り具合を見ると、姿勢や歩き方などにおける、その人の日常でのクセがわかります。いびつな減り方をしているということは、間違った歩き方をしている証拠。そういう人は体に“歪み”が生じていて、あらゆるところに不調が出てきてしまいます。マッサージに行っても治らないしつこい肩こりや首こり、頭痛、視力の低下、慢性的な疲労感、代謝の低下による肥満、胃痛などの内臓疾患といった不調の原因が、靴底の減り方で診断できます」そう語るのは、「南青山『足から治療院』Creare」の新保泰秀院長。足のトラブルを抱えて来院する人たちのべ13万人のカウンセリングを通じて、靴底の減り方と不調の関連性がわかってきたという。新保院長が指摘する、靴底の減り方は主に次の4つのパターンだ。【1】かかとの外側だけが減っている足の指先が外に向いていて、立ち姿勢や歩いているときもかかとの外側に重心が片寄っている。「脚全体が外にねじれて、ひざの外側や、股関節を痛めやすくなります。骨盤が開き気味になるので、ガニ股やO脚になりやすく、腰痛や肩こり、首こりなどにもつながります。外反母趾や巻き爪などの足のトラブルも起こしやすいのがこのタイプです」(新保院長・以下同)脚の外側の筋肉だけが発達するので、横に太い“大根脚”になって見た目もカッコ悪いという。【2】かかとの内側だけが減っている内股やX脚、足裏のアーチがつぶれて偏平足の状態になっている人に見られるのがこのタイプだ。「体の重心が、両足の親指からかかとにかかりやすく、たこやうおの目などもできやすい。歩いているうちに足が内側に倒れこみがちになり、それを防ごうと外側の筋肉が体を支えるので、太ももの外側も張った感じになります」このタイプは、歩いているときのふくらはぎの動きが小さいため、脚から血行不良やむくみ、冷えを起こしやすく、下半身太りを招いてしまうという。【3】かかとの片側だけが減っている片方の肩にかばんをかけて歩いている、いつも見ているテレビが正面を向いていないので首を傾けて見ているといった習慣がある人に見られる。無意識にどちらかの脚をひきずって歩く結果、骨盤の片側だけが開いてしまうという。「歩くときの重心が片寄っているため、かかとの片側だけが減っていきます。この歩き方を続けていると、負荷がかかっているほうの腰やひざに痛みが出やすくなり、骨盤の歪みから血行が滞り、むくみや肩こり、首こりなどからくる頭痛といった症状が起こります」【4】つま先だけが減っている無駄な力を使って、地面を蹴るように歩く。あるいは、足先だけを使うすり足で歩くと重心が足先にきてつま先が減りやすくなる。「かかとばかりに目がいきがちですが、つま先にも注目してみましょう。つま先に重心がかかっていると前かがみで猫背になり、背筋ばかりが発達してしまい、腹筋が衰えてお腹が突き出る“ぽっこりおなか”の体形になってしまいます。また、常に力んで歩いているので、疲れやすい体になっている可能性も考えられます」履きなれた靴の底を一度じっくり見てみよう。極端なすり減り方をしている場合、それが腰痛や肩こりなど、あなたを悩ませる不調のサインである可能性が高い。
2019年12月01日冬は厚手のコートでお腹周りを隠しがちですよね。しかしながら、冬は、ストレッチをすることで、基礎代謝が上がりやすくなるのです。今回は、美腹ストレッチ3選について、美容鍼灸・整体師の横内稚乃先生に伝授いただきました。美腹の条件くびれがあるウエストが引き締まり、S字状のくびれがあると、体にフィットした服を着ても、スタイルが良く見えます。下腹が凹んでいる下腹が凹んでいると、同じ体重でも痩せて見えるメリットがあります。日常生活で美腹になる方法食事前にベルトをきつく締める普段よりも、ベルトの穴を1つ~2つきつく締めてください。ベルトでお腹を圧迫することで、少量の食事量で満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防止できて美腹になりやすくなります。デスクワーク中にお腹を引っ込める長時間、座っている時に、背すじを伸ばし、意識してお腹を引っ込めることで、お腹の深部の筋肉、腹横筋(ふくおうきん)が引き締まりやすくなり、美腹につながります。美腹ストレッチ3選美腹ストレッチ①STEP1:あお向けになり、両肘を曲げて、両手のひらを頭の後ろに添えるSTEP2:両脚と頭を床から浮かせて10秒キープSTEP3:5回繰り返すこのストレッチをすることで下腹が引き締まりやすくなります。美腹ストレッチ②STEP1:あお向けになり、左肘を曲げて上半身を右方向へ捻るSTEP2:STEP1の体勢のまま、右膝を曲げて左方向に下半身を捻るSTEP3:5秒キープSTEP4:反対側も同様に、右肘と左膝を近づけて5秒キープSTEP5:左右、各々5回繰り返す左肘と右膝が近づくのを意識することで、わき腹の筋肉、腹斜筋(ふくしゃきん)が引き締まりやすくなります。美腹ストレッチ③STEP1:お尻の下に両手を敷き、あお向けになるSTEP2:両脚をまっすぐに伸ばし、床と直角になるまで両脚を上げるSTEP3:床から10cm上まで両脚を下ろし、床に両脚がつく前に、再度、両脚が床と直角になるまで5秒間上げるSTEP4:10回繰り返す下腹が引き締まり、美腹へと導けます。美腹ストレッチの注意点腰を反らない腰が反らないようにしましょう。お腹に力を入れた時に腰が反ると、腰痛の原因になるので気をつけてください。反動をつけない脚を上げ下げする際に、反動をつけないようにしましょう。反動をつけると、骨盤や股関節を痛める原因になるので、控えてください。息を吐く時に体を持ち上げる息を吐く時に体を持ち上げることで、内臓脂肪が燃えやすくなります。ストレッチで美腹を手に入れて!ウエストにくびれがあり、下腹が凹んでいるのが美腹の条件です。日常生活でも、長時間、座っている時に、お腹を引っ込めるのが大切です。また、1日1回、1種類でも美腹ストレッチをすることで、ウエストが細くなります。美腹ストレッチで、お腹周りを引き締めましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年12月01日最近トキメキを感じていない…そんな悩みを抱えている大人の女性は多いのではないでしょうか。今回はトキメキを取り戻す方法をまとめてみました。お洒落をして外出してみるトキメキを取り戻したいのなら、お洒落をして自分のテンションを上げることも一つの方法です。普段とは違う自分の姿になると気分も変わって、自然とワクワクしたりトキメキを感じやすくなるはずです。変わらない平凡な毎日のせいでトキメキを忘れてしまっているのであれば、いつもとは違うファッションを楽しんで、普段とは違う自分になりきってみるのがおすすめです。また、興味はあったけれど行ったことがない場所に思い切って行ってみるのもいいでしょう。見慣れた景色にばかり囲まれていると、好奇心を持つ機会が減り、心が退屈な日常に慣れてしまいます。特別なお洒落をして、初めての場所に出かけて、トキメキを探してみましょう。読書で自分の世界を広げる心の内側に刺激を与えることも、トキメキを呼び覚ましてくれます。読書をして新しい知識を得たり、想像力を広げることは、自分磨きにも繋がります。仕事ややらなくてはいけないことに追われた毎日を過ごしていると、オフの時間になっても、心の緊張がほぐれないものです。いつも自分のタスクに気を取られ続けていると、心に余裕がなくなってなかなかトキメキを感じることができません。読書をしてまったく違った世界に没頭することで、気持ちのオンオフを切り替えるきっかけになります。自分の欲求を再確認する睡眠欲や食欲といった、生きる上で必要となる基本的な欲求が満たされていないと、新しい出来事を楽しんだり、好奇心を持つことができなくなるといわれています。まったくトキメキを感じなくなってしまったのなら、自分自身の内側に満たされていない欲求が潜んでいるのかもしれません。ぐっすりと睡眠をとって、栄養バランスのよい美味しい食事を楽しんだりすることで、自然と心に生き生きとしたパワーが湧いてくるかもしれませんよ。恋愛映画を観る恋をしたいのにトキメキが無い、そんな場合には素敵な恋愛映画の世界に、どっぷりと浸かってみるのもおすすめです。ロマンチックな恋愛ストーリーを味わえば、自分の心にもトキメキを感じる気持ちが戻ってきて、恋をしたいという気分も高まるはずです。
2019年11月11日付き合う前や付き合い始めた頃と比べると、最近なんだか彼氏からの連絡が減ってきている……と感じていませんか?「彼は冷めてきてる?」と不安になってしまいますよね。このように、男性から連絡の頻度が落ちてしまうことは、よくあること。でも、彼氏から連絡が減るのは、実は心配するほど悪いパターンばかりではないんです。ここでは、連絡が減っていても心配なし、むしろ良い傾向である場合について紹介します。■ 1.会った時に今まで以上に親密な雰囲気多くの女性が、彼からの連絡が減ることで感じる「冷めてきた?」という不安ですが、これは実際に会っている時の彼氏の様子をよく見れば、冷めているかそうでないかが分かるはずです。連絡は減ってきているけれど、会っている時はむしろ以前よりも親密に感じられれば問題なし。これは彼は今の関係に安心したことで、以前よりもあなたに連絡をしなくなってきたのだと考えられます。男性は元々、頻繁に連絡をしないタイプの人も少なくありません。たとえば付き合う前は、あなたを誰かに取られたくないとか、他に好きな男性はいないかなどと気になって多く連絡していたかもしれません。ただ、付き合い始めて関係が安定してきたことで、本来の彼の連絡ペースに戻っただけだと考えられるのです。■ 2.仕事に打ち込んでいるのが分かる彼が今仕事に打ち込んでいることが、そばにいて感じられるという場合、連絡頻度が減っていてもさほど不安にならなくて良いでしょう。とは言え、「前は忙しくてもちゃんと毎日連絡してくれてたのに……」と落ち込んでしまうのが女心。反対に男性は、あなたとの関係が順調だからこそ、「もっと仕事を頑張ろう」という気持ちになっていきます。付き合う前後は、あなたの気を引こうと一生懸命連絡してきていたかもしれません。でも、多くの男性はお付き合いが順調に行けば行くほど仕事に打ち込んで、経済的にも自分に自信をつけようとします。将来のことをしっかり考えてくれているからこそ、と思えば、心配するよりも彼を応援したいという気持ちになりますよね。■ 3.大事な連絡はちゃんとしてくれる連絡が減ってきているために「もう私のこと、飽きたのかな?」とあなたが不安になっているとしても、大事なときにはしっかり連絡してくれるようであれば、彼はあなたに飽きたわけではありません。また、あなたが何か困っていて、彼と話をしたいというときにきちんと聞いてくれる場合も大丈夫です。このように、大事なときはちゃんと連絡を取り合えるということは、彼があなたに対して誠実に接している証。もし飽きてしまって、「別れてもいいや」と思っているなら、大事な内容であろうとおろそかになってしまうものです。■ 連絡の頻度=愛の深さではないこれらの例のように、男性は必ずしも連絡の回数が愛の深さ、思いの大きさとはなりません。連絡の頻度に左右されて、彼の気持ちを疑って一人で悲しまないでくださいね!(かりん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年10月06日いつのまにかなっていた三段腹……どうにか改善したいという方は多いのではないでしょうか。今回は、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、三段腹になってしまう原因から簡単トレーニング方法まで教えていただきました。三段腹を改善して美BODYに!三段腹はなぜなってしまうの?骨盤の歪み骨盤を後ろに倒す姿勢で立ったり座ったりすることが習慣になっていると、下腹がポッコリ出やすくなり、さらに皮下脂肪が増えて三段腹になりやすくなります。猫背上半身の重みを支える体幹の筋肉の力が抜けていると、内臓もつぶされて代謝が落ち、お腹にしわができやすくなります。そこに脂肪がたまると三段腹になりやすくなります。三段腹を改善・解消する方法骨盤の歪み改善骨盤を垂直に立てる姿勢を維持するようにしましょう。姿勢を維持するためには、尾骨や座骨を、垂直に座面や床に向けて、座ったり立ったりします。骨盤を垂直に立てるためには、自然とお腹周りの筋肉を引き締め、しわができないように引き伸ばす筋肉が使われます。猫背を解消猫背を解消し、頭を高い位置に持ってきて、おへそやわき腹を縦に長く伸ばす意識を持ちます。猫背を解消して背筋を伸ばし、内臓がつぶれずに一つ一つゆとりを持ったスペースに位置するようにすると、内臓の血流が良くなり、代謝が改善され、お腹にしわもできにくくなります。呼吸方法呼吸を深く、長く息を吐き切るようにしましょう。息を吐き切る時にも背筋を伸ばしておきます。お腹を薄く引き締めるための筋肉が活性化し、代謝も高めることができます。三段腹を改善するための食事通常のダイエットのための食事と同じで、筋肉をつけやすく脂肪がつきにくい食事を心がけます。タンパク質を意識して摂り、脂質と糖質の摂りすぎを防ぎます。代謝を維持するためのビタミン、ミネラルも同時に摂るようにしましょう。また、食事のタイミングも、寝る直前を避けて、食べたものが余剰にならないようにします。三段腹を改善するためのトレーニング三段腹改善トレーニング①うつ伏せから、スフィンクスのように両肘を肩の真下について上体を反らします。普段猫背や骨盤後傾で縮みがちなお腹を伸ばし、刺激を与えてくれます。息を吐きながらお腹を薄く凹ませて、床からお腹が浮くようにします。反っていた腰が平らになります。恥骨が床から浮くかどうか、というところまでお腹を薄くして床から持ち上げます。吸いながら元に戻ります。お腹を凹ませて、薄く長く伸ばす筋肉を鍛えることで、お腹が丸まらないようにしています。三段腹改善トレーニング②椅子に座り、右手を横の座面につきます。床に座ってする場合は、右手は床につきます。左腕を上に持ち上げて息を吸い、吐きながら体側を大きく伸ばすように上体を右へ倒します。その際お腹を薄く凹ませるようにして、できるだけ右のわき腹にたるみやしわができないように意識して行います。伸ばしながら呼吸を繰り返し、伸ばしている体側がぽかぽかと温かくなってきたら、息を吸いながら上体を起こします。反対側も同様に行います。体側を伸ばすストレッチは、代謝を高め、脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞の刺激をします。お腹にしわが寄らないようにお腹を薄くする筋肉を活性化します。三段腹を改善!三段腹は姿勢の悪さや筋肉の衰えなどが原因。姿勢改善や食事などを心がけ、トレーニングすることで三段腹の改善が期待できます。三段腹を撃退するために、少しずつはじめてみませんか。美宅 玲子ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター
2019年09月13日彼氏から連絡が来ない。トイレにいった時、お昼休み、電車を待っているちょっとの間、LINEなら30秒で確認して返信できるはずなのに…。もしかして愛されてない ?でも、そんなことを彼には聞けなくてモヤモヤして不安ばかり募っていく。出会ったころはマメに連絡くれていたのに、連絡頻度が減ったのはどうして?恋の熱量は男女逆連絡頻度が減る原因は男女の恋の始まり方の違いにあります。女性は男性のことを好きかどうか分からなかったり、とりあえず付き合ってみようとローテンションから始まり、付き合う時間が長くなるほど恋の熱量が高まる事が多いです。しかし男性は、恋が始まってすぐがテンションMAXなのです。恋は病とも言いますが、まさにその状態で1〜2ヶ月は連絡がひっきりなしに来たりします。それ以降減ってしまったとなるとそれは、「正常時の彼氏に戻っただけ」というこです。テンションMAX時の連絡頻度と比べるより、今の連絡頻度で自分は満足しているのか?と考えてみた方がいい問題です。男性は切り替えが苦手女性は一度にたくさんのことを処理できる脳を持っていると言われています。たとえば、同僚が仕事中に話しかけてきても、ビジネスメールを返信しながら同僚と会話をして隙を見てLINEの返信をしたりできます。男性はというと、女性よりも脳の切り替えがうまくできないと言われています。まず仕事の間は仕事モードから気が抜けないようです。さらに同僚から声をかけられれば、会話に集中してしまいます。なので、仕事が忙しく帰りが遅くなれば、次の仕事に備える事で頭がいっぱいになって彼女に連絡する余裕が無くなってしまうこともあります。自分から連絡するのをやめるそれでも連絡がこなくて不安でこの状況を変えたいと思う場合は、自分から連絡するのをSTOPしましょう。STOPする期間は自分が連絡が来なくて限界だなと思う長さにしましょう。例えば1週間なら、自分からは1週間連絡をしないで、彼から連絡がきてもすぐに返信しないで時間を置いて「忙しかったごめんね」とだけ送ります。彼に彼女を大切にする気持ちがあれば「どうしたの?大丈夫?」という心配メッセージが来たり、彼氏から連絡をしてきて彼女が返信するというサイクルができるかも。1週間ずっと放置されてしまった場合は、理由はさておき、連絡頻度が合う彼氏を探した方がいいかもしれません。彼氏にどんな理由があっても、せっかくお付き合いするなら1日1日楽しいほうがいいですよね。まとめ付き合い始めて少し経つとたいていのカップルの連絡頻度は落ち着いていくものです。彼氏がどんな状況にいるのかを考えて様子を見ることも大切です。しかし、連絡頻度が合わないことが自分の中で「不満」になっているとしたら、行動を起こすステージに来ているのではないでしょうか? 今の連絡頻度で自分は幸せなのかをよく考えて、今後のお付き合いを考えていきましょう。
2019年09月10日「腹八分目に医者いらず」と昔から日本では言われています。あすけんのアンケートで「腹八分目を意識した」と答えた方は、意識しなかった方に比べて摂取カロリーが有意に低かったという結果が出ています。 腹八分目の効果食べ過ぎが続くとカロリー過剰になり、体重増加につながります。「腹八分目」を意識するだけで、食事の量を減らし、摂取カロリーを適正にする効果があります。また、食べたものは胃腸で消化吸収されますが、一度にたくさんの食べ物を詰め込むと、入ってきた食べ物を処理しきれず、胃腸や消化器官に負担がかかってしまいます。胃腸の不調を防ぐためにも腹八分目は効果があります。腹八分目のコツ一口ごとによく噛む一口30回くらい噛む事で食事のペースがゆっくりになり、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことにつながります。野菜でボリュームを出す付け合せに野菜をたくさん使うことで、見た目のボリュームと共に野菜もたっぷりとることができます。また盛り付け方も野菜の上にメイン料理をのせたり、野菜あんをかけたりと見た目にボリュームを出すことで満足感が高まります。(例)生姜焼きの肉の下にキャベツ、蒸し魚に野菜あんなどゆっくりとよく噛んで、もうそろそろでお腹いっぱいかな?と思うところが「腹八分目」のタイミング。ダイエット成功のためにも健康を保つためにも「腹八分目」を心がけたいですね。
2019年08月04日筋肉トレーニングなど、運動をして筋肉をつけたいと思う人は多いですよね!筋肉は、意外な習慣で維持することが難しい場合、筋力が減ってしまう場合もあります。運動しても筋肉が減る習慣があれば、元も子もないですよね。筋肉を減らしてしまう習慣、チェックしてみましょう!1. カロリー摂取量を減らしすぎている出典:byBirth体形を気にしたりすることで、食事を減らしてすぎていませんか?基礎代謝量を維持するために必要なエネルギー量まで足りていないと、体が飢餓状態であると勘違いします。そうなると、少しの食事でも、体脂肪として蓄えようとします。そして、エネルギーが足りないとなると、もともとある脂肪だけでなく、筋肉を分解してエネルギー源にします。人によって基礎代謝量は異なりますが、だいたい1日に1000kcalを下回ると、体は飢餓状態と判断するようです。食事制限で体型維持することも不可能ではないですが、トレーニングでエネルギーを消費することも取り入れなければ、筋肉が減っていきます。2. 必須アミノ酸が足りていない出典:byBirth筋肉をつけるときに、トレーニングをしますよね。それは、筋繊維を太くすることが目的です。それだけでは筋肉をつけることはできません。筋肉をつくるためには、原料となるアミノ酸も必要だからです。アミノ酸とは、たんぱく質が分解されてできるもの。アミノ酸の中でも特に「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は必須アミノ酸(BCAA)といい、筋肉の合成に効果的です。アミノ酸の血中濃度が維持されていると、トレーニング中も筋繊維の合成がスムーズにおこなわれます。プロテイパウダーや、BCAA入りのものもあるので、摂取してみて良いかもしれません。3. 有酸素運動だけをしている出典:byBirth有酸素運動は、エネルギーは消費するものの、筋肉をつくるわけではありません。1時間くらいのウォーキング程度では、体脂肪が燃やされるだけですが、ジョギングだと話は別物。1や2で述べたようにエネルギー量やBCAAが不足していると脂肪だけでなく、筋肉を燃やし始める場合もあります。ウォーキングのような軽い有酸素運動は週に3~4日、ジョギングなどは週に1~2回程度にしましょう。4. 運動をしすぎている出典:byBirth筋肉をつけるには、「停滞期間」が必要。というのも、筋肉はトレーニングで刺激を与え続けていると、慣れてしまいます。その時期を「プラトー」といいます。筋肉が減る、というわけではないですが、効果を感じないためやる気が出ず、結果として筋肉を減らしてしまう場合も。運動やトレーニングを始めてから3ヶ月ほどで、筋肉は慣れてきてしまいます。解決策は、運動やトレーニング法を変えるいったん運動やトレーニングをやめることです。休んで大丈夫!?と思いますよね。後述しますが、1週間程度休んでも問題ありません。休むことで、疲れが抜けたり、また良い刺激を与えられるようになり、効果を感じるケースも多いようです。ただし、休んでいる間の食事はバランスよく、しっかり摂るようにしましょう!5. 運動後、エネルギーを補給していない出典:byBirth筋肉を減らさないために、トレーニングをする人も多いですよね。大事なのは、トレーニング後にしっかりと燃料の補給をすること。筋肉をつけるためには、動かしたあとにエネルギーを与え、組織を修復させなければなりません。筋肉トレーニング後30分間に、たんぱく質と糖質を摂るようにしましょう。よく、「ゴールデンタイム」と呼ばれていますよね。エネルギー補給が遅くなればなるほど、組織の修復も効率が悪くなります。トレーニングをして鍛えた!で終わるのではなく、その後のアプローチも大切なのですね。6. 2週間以上、運動をしていない出典:byBirthなんと、運動をしない期間が2週間続くと、筋力・筋肉量が落ちることが報告されています。ただ、筋肉が多い人ほど、筋力の低下を感じやすく、アスリートレベルの人は2週間ほどで感じるようです。とは言うものの、3週間以上運動をしていないと、明らかな筋力の低下が感じられるとのこと。特に、歳をとればとるほど、失った筋力・筋肉量を取り戻すのに時間がかかるといわれています。また、若者でも、もとから筋肉が多い人は、その影響が大きいようです。失った筋肉を取り戻すのに必要な期間は?出典:byBirth筋肉が減ったり失われるのに2週間ですが、取り戻すには6週間以上かかります。約3倍以上、時間がかかるのです。例えば、長期休暇で運動をしない期間が2週間以上あるとすれば、筋肉が落ち、同じだけの筋肉を取り戻すためには6週間以上かかるわけです。筋肉を取り戻すためには、有酸素運動(ウォーキングなど)だけでなく、ダンベルなど筋肉に負荷をかけるトレーニングも必要になるとのこと。運動は、単発でするよりも継続する努力が必要、ということがよく分かりますね!7. 睡眠不足出典:byBirth睡眠不足は、体のさまざまなホルモンバランスを乱す原因となります。その結果、炭水化物を脂肪にかえてしまったり、その他、健康状態にも悪影響が。また、睡眠不足では力が入らず、筋肉をつくるにも効率が悪いですよね。1日7~8時間程度、寝ることを心がけましょう!まとめ出典:byBirth筋力や筋肉量の低下は、年齢を重ねると免れない事実です。筋肉を減らしてしまう習慣、していませんか?1つでも当てはまる人は要注意です。筋力・筋肉量を維持または増やすために、いま一度、生活を見直してみましょう!
2019年07月25日夫婦ゲンカはどうやって終わる?みなさんは、夫婦ゲンカをしますか。それぞれの言い分が食い違ったり、態度に腹が立ったり、夫婦ゲンカの原因はさまざま。では、そのケンカは、どうやって終わらせていますか?あんふぁんWebの「どっちだポン!」コーナーで「夫婦ゲンカはどうやって終わる?」と聞いたところ、半数以上の55.4%が「どちらも謝らず自然に(なんとなく)」という結果に。とはいえ、みなさんスッキリ解決、とはいかないことも…。それぞれのコメントを紹介します。互いに謝らないから、なんとなくうやむやに■ このような質問待ってました!というのもヒト様のケンカのアレコレ、ご様子はなかなか知ることがないので。うちはしょっちゅうケンカしています。しかし相手から謝ることが結婚当初からない!なのでだんだん私も同じスタンスに移行していき、今はどちらも謝らず、それでいて時間がたつと普通にしています。(ふーさん/36歳)■ 私はずっと許していない。しかし主人は、どんなに暴言を吐いても、何かのきっかけを待ち、一気に普通に接してくる。そこがまた腹が立って、私はさらに引いている。(ゲストさん/44歳)■ なんとなく話をするようになるので、夫は「ケンカは終わった」と思っているようですが…。本当は終わっていません!その場をやり過ごしただけ。こういうのが続いて熟年離婚とかになるのかなーなんて考えることもあります。(ろんださん/36歳)■ 主に主人が勝手にイライラしてきて、そのイライラが伝染して険悪ムードかケンカになることが多いです。私が悪いときは謝りますが、結構主人の方が悪いことも多く。でも、プライドが高いので謝ろうとしません。 私は寝れば忘れるタイプなので、いつも自然と戻っていたりもします。日常生活を送っていると子どものことで普通に会話するし…。本当に子どもがいてこその夫婦な関係です(^^;)(あいさん/32歳)■ 自然ですね。 まず、お互いが謝ることはありません(笑)。(まままさん/33歳)■ だいたいは、夫が飲んだ勢いで余計なことを言って私が怒るパターン。なので、悲しいことに翌日、夫はよく覚えておらず、お酒を飲めない私は一人で翌日もムカムカ。1日は無言を貫くけど、そのうちばからしくなるし、昔気質で謝らない男なので、一言ガツンと言って、終わりにします。疲れる…。(のんさん/47歳)■ それぞれが複数いるペットに向かって話しているうちに、冷静にもなるし、最終的にどちらかがペットの話題を出して、ケンカが終わってることが多いかな(笑)。(くろなみさん/41歳)■ 主人は無言の圧をかけてくるので、私がおちゃらけてケンカがなかったことにしている。(コアドさん/36歳)■ お互いプライドが高く謝らないことが多い。 子どもに悪影響な空気になるので、なんとなくしゃべってうやむやになることがよくあります。(ゆまるさん/41歳)相手が謝ってきて、仲直り■ 私の機嫌がよくなったタイミングで、夫が謝り仲直り!チョコやケーキの手土産を目にして、機嫌が良くなることが多々。(ドラエミさん/33歳)■ ダンナさまが謝ってくれるか、自然にダンナさまから話しかけてくる。(はぁたんさん/35歳)■ 夫が謝ってくれることが多いです。本当に大事にしてもらってて、私が謝らなきゃいけなくてもきっかけをくれます。 子どもと一緒に抱きついて、ごめんね、と言って終わることも…。 子どもに「ごめんなさいは?」と言える立場じゃないと反省します。(みちこさん/30歳)■ 相手が原因で怒るので、相手が謝ったら、ルールを作って約束させて仲直りします。(ちひろんさん/23歳)■ そのときの内容にもよりますが、ほとんど向こうから謝ってきます(笑)。(謝らせてばかりでごめんねさん/34歳)■ 夫が自分が悪かったことを子どものようにふてくされて、大声で謝ってきます。大人気ないし、そもそも謝らなくてはならない発言をしないでほしい。(ぴこままさん/34歳)■ 普段はあまりもめない夫婦なのですが、たまに夫が私の怒りポイントに触れてしまうことが。そのときは、夫になぜこれほどに私が怒っているかを静かに淡々と伝えます。感情的にならないのが大切。だいたい夫が謝ります。(yuccoさん/36歳)ケンカを長引かせたくないから、自分が謝る!■ ケンカ中の熱さを持続させられない(笑)。重い空気に耐えられず、すぐに謝ってしまう。解決にはなっていないので、繰り返しがち…。(きりんさん/32歳)■ 次の日にケンカは持ち越さない!持ち越したっていいことはありませんからね。ケンカするってことはお互いをもっと知るチャンスだと思って、話し合うようにしています。(のぐこさん/31歳)■ 私のホルモンのせいでイライラをぶつけていることがほとんどの原因。だから次の日にはきちんと謝る。相手が悪いときにも次の日には謝る。長引くとつまらない。(みなみからにしさん/39歳)投票期間/2019年5月29日〜6月12日<あんふぁんWeb編集部>
2019年06月22日どうもあかりです。今日は「長続きするカップル」を今まで見てきたなかで「ここはたぶん共通している」と思える「減っていくこと・増えていくこと・変わらないもの」の3つの要素をご紹介したいと思います。・あの回数が減ったかも・こう言われることが減ってきたみたいに不安に思っている人は、彼氏の言動で「増えていること」「変わらないところ」がないか、この記事を読み終わってから特に考えてみてほしいです。■■減っていくこと長続きするカップルに減っていくのは、以下の2つです。・似たようなケンカ・強い愛情表現まずは「似たようなケンカ」からお話していきましょう。はじめにお断りしておきますが、いくら長続きするカップルでも、というか結婚をする男女であっても、「ケンカがなくなる」ということはありません。それは、付き合い始めた頃から一度もケンカしたことがないというレアなカップルだけ。だけど、カップルとして正しい道を歩いている二人であれば、必ず原因や理由が同じようなケンカは減っていきます。カップルにとっての「ケンカ」は戦いでも、ストレス発散の道具でもなくて、「お互いが一緒に人生を歩むうえでハードルになる価値観や考え方の違いを知って、解消するチャンス」なわけです。これを正しく理解しているからこそ、長続きするカップルは似たようなケンカが減るし、逆に似たようなケンカが減るカップルは長続きするのです。そのためには、ケンカのたびに、「話し合うのが面倒」とか「嫌われたくないからすぐに謝る」とか思わないで、「二人の将来のために話し合う」という根気と体力のいる行為を、お互いが惜しまないという姿勢が大切です。むしろそれを惜しまないということは、お互いが相手との関係を真剣に考えていることの証拠。だからこそ、長続きできるんですね。**そして2つめは「強い愛情表現」(ちょっとした束縛、浮気の心配、頻繁なエッチなど)です。これは正直、短命で終わるカップルであっても同様に減っていくものです。だけど、短命カップルと長続きするカップルで違うのは、「強い愛情表現が減ったけど、代わりの愛情表現が増えてるか」という点と、その「減り方」です。これは次の「増えていくこと」と、最後の「変わらないもの」のところでお話しますね。■■増えていくことたった今、たとえ長続きするカップルでも、「エッチ・浮気の心配・強い愛情表現」は減る、というお話をしました。しかし、長続きするカップルは「些細な愛情表現が増えていく」という特徴があります。長続きカップルにとって、強い愛情表現が減るというのは、恋の炎が消えたということじゃありません。強火が、弱火になっただけの話です。料理でも、最初に強めに食材に加熱をして、あとは弱火で味をととのえながら完成に向かっていくことが多いですね。強い愛情表現が飛び交う時期は過ぎたけど、「ありがとう」「ごめんね」みたいな愛情表現(というか、相手に対するリスペクト)はむしろ以前よりもこまめにするようになる。LINEで「大好き!」という言葉は飛び交わないけど、「これから帰ります」「おはよう」みたいな、淡々としているけど、相手のことを大切にしているからこそなシンプルな連絡が増える。・・・というように、「強い愛情表現」が「些細な愛情表現」にシフトしていくイメージです。■■変わらないことそして最後に、「減っていくこと」で予告したように、長続きカップルの場合、強い愛情表現が減るけれど、その「減り方」に特徴があります。その特徴とは、「量が減るけど、質が変わっていない」ということです。エッチを例にとりますと、エッチの数は以前のようにデートのたびに毎回じゃなくなったけれども、それでもたまにするときには、付き合った頃のように大切に抱きしめてくれて、冷めた感じが全然ない。今までみたいに頻繁に「好き!」とは言わなくなったけど、記念日などの大切な節目には、きちんと丁寧に気持ちを伝えてくれる。そういうふうに、目に見えやすい強い愛情表現の数は減っても、ちゃんと質は保たれている。これが長続きカップルの最大の特徴だと思います。(遣水あかり/ライター)関連記事:「ちょうどいい距離感」でこそ長続きする。カップルの理想のカタチ・4選(ハウコレ編集部)
2019年05月28日いつまでもずーっと彼氏と仲良く暮らしたいというのは誰もが夢見る未来ですよね。その夢を叶えたラブラブ老夫婦の秘訣を探ってみました。挨拶は毎日、欠かさずに朝起きたら「おはよう」、帰って来たら「おかえり」「ただいま」など、挨拶は生活の潤滑油です。たとえ、ケンカをしてしまって気まずいなと思っていても、無視は絶対にダメです。挨拶ひとつで、お互いの心が和みます。ケンカを長引かせないコツとも言えます。ケンカが長引くと思わぬ行動を引き起こし、取り返しのつかないことになりかねません。どんな時でも、必ず挨拶をしようというのを二人の決め事にしておくとよいでしょう。過干渉は避ける相手のことが好きになればなるほど、何もかも知りたいと思う気持ちが募ります。それは自然なことですが、たとえ夫婦といえども踏み込んではいけない境界線があります。「昨日、誰とどこで何をしていたの」と聞きたい気持ちをぐっと抑えることも大切です。相手が言いたくないことを、細かく聞いたりしてはいけません。携帯電話や封書など勝手に見るのはもってのほかです。お互いのプライバシーを尊重し、なおかつ、相手を心配させない気遣いを身につけることが長くラブラブ度を保つ秘訣です。家族の悪口は言わない結婚は、お互いの愛情の合意により成立します。しかし、相手の家族との付き合い方も大切なことです。嫁姑の関係や、相手の兄弟姉妹と気が合わないなど、難しいこともあるでしょう。時には我慢も必要です。そういった悩みを相談するのは構いませんが、相手の家族を貶めるような悪口はNGです。感謝の気持ちを伝える長く仲良くしたいと思うならば、常に相手に感謝をしましょう。それは言葉にしなければ伝わりません。言わなくてもわかっていると思っていたというのは幻想です。どんな小さなことでも「ありがとう」と声に出して言いましょう。「ありがとう」はずっとラブラブでいるための魔法の言葉です。運転をしてもらった時、荷物を持って貰った時など、やってもらって当たり前だと思わずに、「ありがとう」と言ってみてください。もっと愛情が深まるはずです。
2019年05月16日気になる男性がいきなり無口になったり、イラついているようなそぶりを見せることがありませんか?男性には、どうでもいい子にされると腹が立たないけど、本命の女の子にされると腹が立つ女性の言動があるようです。今回は、男性が本命女子にはしてほしくないと思っている言動を3つご紹介します。■ むやみに卑屈になられる「『私なんて大した事ないよ』とか『才能ないし』など、本命女子にむやみに卑屈になられると腹が立ちます。俺はそんな君が好きだし、君は魅力的なのにって。どうでもいい子だったら、正直そんな話どうでもいいんですけどねー」(24歳/クリエーター)好きな男性を前に、自分に自信がなくなってつい卑屈になってしまうことがあるかもしれません。でも、本命女子からむやみに卑屈になられると、イラっとしてしまう男子もいるようです。「私なんて彼には見合わない……。」と思わず、本命男子にこそ、自信のある態度で接したいですね。■ ほかの男性をちらつかされる「どうでもいい子から『この前〇〇君とデート行ったんだよね』って言われても『へーそうなんだ』って思うけど、本命から言われると腹立ちますね。まず相手の男性に出し抜かれたって腹立ちますし、女性が俺の気を引こうとして言ってるなら変な駆け引きしないでってイラついちゃう」(26歳/建築関係)ほかの男性の影をちらつかせるのは、本命の男性を落とすための常套手段ですよね。でも、あまり露骨にほかの男性の話をすると、逆に本命男子をイラつかせてしまうのかも。「週末の予定は?」と聞かれたら「別の人と約束が……」と、ほかの男性からもデートのお誘いを受けていることを匂わせる程度にしていたほうが無難かもしれません。■ 嘘をつかれる「本命に嘘をつかれるときついですね……。体調悪いと聞いていたのに、外で友達と遊んでるのを見かけたり、年齢サバ読まれてたり、仕事忙しいって言ってたのに旅行に行ってたり。僕のこと嫌いなのかな~って思うよ」(28歳/公務員)本命の彼に、自分のことをよく見せようとして小さな嘘をついたり、暇な女性だと思われたくなくて予定がなくても忙しいと嘘をついたりしてませんか?本命女子から嘘をつかれていることを知ると「俺のこと嫌いなんだな」と感じるもの。秘密は多いほうがミステリアスかもしれませんが、嘘の数はほどほどに。■ 「本命だからイラつかれたのかな?」と感じたら女性から卑屈になられたり、嘘をつかれたりと、本命だからこそ腹が立ってしまうもの。気になる彼が自分の言動にイラついてるなと感じたら、もしかすると彼の本命はあなただからかも?「嫌われちゃった……。」と落ち込まず、少し様子を見てみましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月20日SHIORIの夫婦がもっと仲良くなるごはん人気料理家SHIORIさん(「彼ごはん」シリーズ)が今回のレシピで使用するのは、おなじみの食材ばかり。お米を炒める、スープを用意するといった難しそうな手間は一切省略、それでいて味は本格的! お子さんもきっと大好きな美味しさです。そこに家族の「美味しい!」という声が聞こえたら、料理への苦手意識も吹き飛んでくれるはず!?このレシピが生まれたきっかけでもある、ワーキングマザーの奥さんを支えたいけど料理が苦手な旦那さんを描いた漫画も、合わせてどうぞ!▼第6話「楽してる?」[ 第6話より ]簡単レシピで苦手を克服したい使うのはおなじみの食材ばかり。お米を炒める、スープを用意するといった難しそうな手間は一切省略、それでいて味は本格的!お子さんもきっと大好きな美味しさです。炊き上がりはなんともいえない、いい香りが。そこに家族の「美味しい!」という声が聞こえたら、料理への苦手意識も吹き飛んでくれるはず?!((( 炊飯器にお任せ!初めてでも失敗知らず )))海老としめじのピラフ◆材料(2人分)米 …………………………………… 2合むき海老 …………………………… 150gしめじ ……………………………… 1パックコーン ……………………………… 大さじ4固形コンソメ ……………………… 1個オリーブ油………………………… 大さじ1(A)しょうゆ …………………………… 小さじ1塩 …………………………………… 小さじ1/2バター ……………………………… 10g粗挽き黒こしょう ………………… 適量パセリ(刻む) …………………… 適量◆作り方1. 米はといで30分浸水させ、ざるにあげて水気をよく切る。湯360ml(分量外)にコンソメを溶かし、冷ましておく。2. 海老はさっと水洗いしてペーパータオルで水気をよく拭き取る。背を包丁で浅く開き、あれば背わたをとる。しめじは石づきを落としてほぐす。3. フライパンにオリーブ油を熱し、海老、しめじをさっと炒め、塩ふたつまみ(分量外)をふって火を止める。4. 炊飯器の内釜に1と(A)を入れてさっと混ぜ、その上に3とコーンをのせて早炊きモードで炊く。炊き上がったらバターを落として混ぜ、器に盛る。黒こしょうと、あれば刻んだパセリをふる。point調味料をきちんと計量することで、誰でも確実に美味しく作れます。材料が少なく、使い残しが出にくいのも初心者さんには作りやすいはず。具を用意したら後は炊飯器にお任せなので、時間も有効に使えますよ!PROFILESHIORIさん料理家。料理教室を主宰しながら、TVや雑誌などで幅広く活躍。近著に『SHIORIの旅するおうちごはん』(マガジンハウス)。food&styling:SHIORIphoto:Masaru Furuyatext:MegumiYamazaki絶賛発売中!「腹が減っては夫婦はできぬ」漫画:藤原撫子/レシピ:SHIORIお互い愛しているはずなのに、すれ違う夫婦たち。ーー仕事に家事育児…結婚生活に悩みを抱えた、9組の夫婦の “ごはん” を巡るオムニバス漫画。著者累計400万部! 『彼ごはん』シリーズ料理家SHIORIの “夫婦がもっと仲良くなるごはん” レシピ付き!
2019年03月27日SHIORIの夫婦がもっと仲良くなるごはん家事に育児、奥さん全部一人でやっていたら息切れしちゃいますよね。料理初心者の旦那さんでも手軽に作れるレシピを、「彼ごはん」シリーズの人気料理家SHIORIさんがご提案。このレシピが生まれたきっかけでもある、理想とかけ離れた結婚生活に戸惑う妻の心境がリアルな、こちらの漫画も合わせてどうぞ!▼第1話「理想の生活」[ 第1話より ]パパも料理でママをサポートしたい。上 級者な印象を与えるタイ料理の人気メニューを、スーパーで手に入る身近な食材で再現。異国を感じさせてくれる本格的な味と香りは、おうちごはんのマンネリ解消にはもちろん、おもてなしでパパが腕を振るうのにもオススメ。焼きそばレベルのカンタンさなのに、ゲストからの株アップ間違いなしなので、パパが料理にハマるきっかけにもなるかも!((( いつもの食材+αで、手軽にエスニック )))パッタイ風焼うどん◆材料(2人分)冷凍うどん(稲庭風) ……… 2人前海老(殻付き) ……………… 8尾厚揚げ ………………………… 1/2枚にら ……………………………3本もやし ………………………… 1/2袋卵 ……………………………… 2個ピーナッツ …………………… 大さじ2輪切り赤唐辛子 ……………… 1~2本◆作り方1. ステーキ肉は焼く30分前に冷蔵庫から出し、室温に戻す。えのきは石づきを落とし、長さを半分に切る。ニラは5センチの長さに切る。2. 肉に塩、黒こしょうをふる。フライパンを熱し、オリーブ油少量(分量外)を入れてペーパータオルで全体になじませる。肉を入れ、片面で約2分ずつ、強めの中火で焼く。焼けたら取り出して休ませる。3. フライパンをさっとふき、キムチ、えのき、ニラ、めんつゆ、水小さじ2(分量外)を入れ、野菜がしんなりするまで炒める。2のステーキを食べやすい大きさのそぎ切りにして器に盛る。上にキムチ炒めをのせ、すりごまをふる。point肉が冷たいままだと焼き時間の見極めが難しくなってしまうので、焼く前に室温に戻しておきましょう。こうすれば赤身の肉も火を通しすぎてパサパサになってしまうのを防げますよ!PROFILESHIORIさん料理家。料理教室を主宰しながら、TVや雑誌などで幅広く活躍。近著に『SHIORIの旅するおうちごはん』(マガジンハウス)。food&styling:SHIORIphoto:Masaru Furuyatext:MegumiYamazak絶賛発売中!「腹が減っては夫婦はできぬ」漫画:藤原撫子/レシピ:SHIORIお互い愛しているはずなのに、すれ違う夫婦たち。ーー仕事に家事育児……結婚生活に悩みを抱えた、9組の夫婦の “ごはん” を巡るオムニバス漫画。著者累計400万部!『彼ごはん』シリーズ料理家SHIORIの “夫婦がもっと仲良くなるごはん” レシピ付き!
2019年03月20日「食べることが大好き」な女性って多いですよね。そんなみなさんは、グルメがテーマの漫画も好きなのでは?今やレジェンド漫画とも言える『美味しんぼ』『孤独のグルメ』など、グルメ漫画ってウンチクも豊富だし、レシピも参考になるしで一挙両得。今回は学べるのはもちろん、恋にも効きそうな、女性が主人公のグルメ漫画をご紹介します。読むとお腹が空きますが、同時に恋もしたくなる作品をチョイスしましたよ。■バツイチ美女×グルメ!伝説の作品『百合子のひとりめし』(久住昌之原作・ナカタニD作画)復刊ドットコム伝説のグルメ漫画と言われるこちらは、『孤独のグルメ』『花のスボラ飯』でおなじみの久住昌之さんが原作を手がけた作品です。主人公は30歳のバツイチ美女・百合子。独り身となった百合子が“ひとりめし”を楽しみつつ成長していく様子が描かれています。登場するグルメは、ハンバーグ定食、串カツ、讃岐うどん、ピタサンド、ネギ蕎麦……。ちょっとオヤジが入っている感じもしますが、実在の店もあり、楽しく読めますよ。百合子が美人すぎるのも見どころの一つです。■読めば元気が出る三十路女子の物語『三十路飯』(伊藤静香作)小学館主人公は三十路女子の日向。独身、建築事務所勤務で猫と二人暮らし。彼氏とは遠距離恋愛中で、なんだかうまくいってない……そんなアラサー女子あるあるの設定です。舞台はどれも実在の飲食店らしいのですが、仕事や恋の悩み、会社帰りのヘコんだ夜など、女子の気持ちに優しく寄り添うお店ばかり。もつ鍋、ジビエ、餃子、ラーメン、カレー、ラム肉、ホルモン……ちょっと切ない“ひとりめし”が多いけれど、読めば元気が出ること間違いなし!ちなみに、作中で日向は彼氏と別れたり、三角関係になったり、お見合いをしたり。いろいろあるものの最後はハッピーエンドです!■不思議で楽しい食ストーカー漫画『片恋グルメ日記』(アキヤマ香作)双葉社最後におすすめするこの作品は、現在も連載中!片思いの一喜一憂とグルメを堪能できる漫画です。主人公は出版社の漫画編集部で少女漫画を担当する所まどか、通称コロちゃん。モテモテの営業担当・八角さんに片思い中の彼女は、彼が牛丼を食べていた際の笑顔にやられ、八角さんが食べたものを追体験するという“食事ストーキング”を敢行しています。欧風ビーフカレー、カオマンガイ、トンカツ、冷やし中華、オムライス、おでん、回転ずし、ホイコーロー……憧れの八角さんは40歳なので、ちょっとおじさんテイストですが、「うっまはぁ~!」と呟くコロちゃんがかわいくて。途中、恋のライバルが登場したり、年下イケメンがアタックしてきたりとハラハラドキドキの展開もありますよ。あと、コロちゃんの妄想の激しさも楽しいんです。片思い中の女性は共感できる部分が多いかも。■自分の恋に役立ててどの作品のグルメも本当においしそうなので、深夜に読むと眠れなくなっちゃうかもしれません。そして恋に効きそうな要素も、おひとりさま女子の “あるある感”も満載です。ぜひ楽しみながらウンチク、レシピ、恋を学んで、ご自身の恋愛も進展させてくださいね。
2019年02月02日セックスレスに悩む男女は多いですが、どのカップルもいきなりプツッと途絶えてしまったわけではないはず。徐々に回数が減り、いつの間にかなくなっていた……というケースが多い。その兆候に早く気付けば、防ぐ手立てがあるかもしれません。anan総研の女性たちにおこなった「セックスの回数についてのアンケート」をもとにその方法を検証してみましょう。文・塚田牧夫セックスが減った原因は…?「パートナーとのセックス回数は交際当初と比較してどのようになっていますか?」というアンケートに対して、62%の女性が「減った」と答えています。そして、「減った」と答えた人たちに原因を尋ねたところ……。「仕事していたら平日はめんどくさい、早く寝たいし、土日も用事があると早寝早起きになる」(30歳・専門職)「彼が求めてくる回数が減った。すぐ寝てしまう」(30歳・経営者)「お互いの繁忙期がずれているため、常にどちらかが疲れてしまっている」(22歳・大学生)「セックスをしなくても満たされてるから」(32歳・会社員)といった意見が多く寄せられていました。やはり、長く付き合ったカップルにありがちな“慣れ”や“マンネリ”といった要素が大きく影響してくるようです。これに対して、男性にも同様の質問を投げかけてみたところ、「新鮮さがなくなった」「する時間があったらそのぶん寝たい」など、やはり女性の言い分とほぼ変わらない回答が得られました。改善のための適切な処置とは…?さらに前項で「減った」と答えた方たちに、「パートナーとのセックス回数について正直な気持ちを教えてください」と質問したところ、48%の方が「増やしたい」と答えています。さらに、「増やしたい」と答えた方に、改善のために工夫している(したい)ことを尋ねてみると、以下のような回答が……。「ムダ毛の処理とか、その時以外裸を見せないことを意識してます(興奮しなくなっちゃうって聞いたことがあるので……)」(24歳・会社員)「寝るとき谷間を見せたり、素足を見せたり、足を絡めたりしている」(30歳・専門職)「毎回下着を新しくする、彼好みの下着を買う、保湿ケアに力を入れる」(22歳・大学生)以上のような意見が寄せられました。これに対してある男性からこんな話が聞けました。「僕の彼女も下着はいつも色っぽいのをつけてます。たぶん彼女なりの努力なんだと思う。そういった気持ちには応えたいので、エッチはコンスタントにしてます。付き合って2年になるけど、会えばしますね」(29歳・会社員)女性の努力は無駄ではない。気持ちが伝われば、相手もその思いに応えようとしてくれるんですね。努力は無駄にはならない!人の心理には「返報性の法則」というのがあります。人から何かしらの施しを受けると、お返しをしなくてはいけないというような気持ちになる心理作用のことです。なので、アンケートで挙がった「下着にこだわる」「普段は裸を見せない」「谷間を見せる」「保湿ケアを怠らない」などの努力は無駄にはなりません。気付いてさえもらえれば、必ずお返しがもらえる。その見返りが、セックスという形として現れるわけです。ただ、努力に気付いてすらもらえなくなったり、気付いても何の反応もない場合は、かなりの末期状態。そうなる前に、適切な処置を施しておきたいところでしょう。(C) gpointstudio / shutterstock(C) NotarYES / shutterstock(C) lightwavemedia / shutterstock
2019年01月13日健やかな結婚生活をおくるために大切なことって、何でしょう? いろんな夫婦を実際に取材し、それぞれの悩みを元に創作された東京のイマドキ夫婦たちの物語。 本作は、悩めるすべての夫婦を美味しく癒します。【作ってあげたい彼ごはん】シリーズがベストセラーの人気料理家・SHIORIによる、夫婦が“もっと仲良くなる”レシピ付き。コンテンツ提供: ベビモフ 電子書籍はコチラ
2019年01月04日健やかな結婚生活をおくるために大切なことって、何でしょう? いろんな夫婦を実際に取材し、それぞれの悩みを元に創作された東京のイマドキ夫婦たちの物語。 本作は、悩めるすべての夫婦を美味しく癒します。【作ってあげたい彼ごはん】シリーズがベストセラーの人気料理家・SHIORIによる、夫婦が“もっと仲良くなる”レシピ付き。コンテンツ提供: ベビモフ 電子書籍はコチラ
2019年01月02日ウーマンエキサイトのコミックライターさんが、夫婦喧嘩のエピソードや乗り越え方をつづった特集 「“夫婦喧嘩”してる? 夫と私のガチ喧嘩体験談」 で、“夫婦喧嘩”についてのアンケートを実施しました。どんな夫婦にも、考え方の相違など喧嘩につながる“問題”は存在するもの。だれだって喧嘩はしたくないと思いますが、我慢が積み重なったり、疲れが溜まっていたり、“相手にわかってほしい”という気持ちでいっぱいになったりすると、避けられない場合もあるはず…。みなさんの家庭では、夫婦喧嘩にどんな方法で対処しているのでしょうか。アンケート結果から、いまどきの夫婦喧嘩事情を探ります。■まさか!“喧嘩をしない夫婦”が意外に多い!?今回のアンケートで「夫婦喧嘩をしますか?」という質問をしたところ、1番多かった回答が「ほとんどしない」34%、次に「たまにする」が31%、さらに「よくする」が18%、「全くない」が15%とつづきました。Q.夫婦喧嘩をしますか?ほとんどしない 34%たまにする 31%よくする 18%全くない 15%その他2%程度の差はありますが、「ほとんどしない」「全くない」を合わせると49%。「たまにする」「よくする」を合わせると49%。つまり、夫婦喧嘩を“する夫婦”と“しない夫婦”は、ちょうど半数に分かれる結果となったのです。筆者の周りでは、ママ友と話していると「旦那と喧嘩しちゃった…」なんて会話が多いので、“喧嘩をしない夫婦”がこんなに多いとは意外でした。■喧嘩しない派:“オトナ対応”夫婦今回のアンケートで「夫婦喧嘩をしない」と答えたのは約半数。夫婦といえど他人。相手にイライラしたり、相手の考え方ややり方に納得いかなかったりすることは当然あるはずです。喧嘩する夫婦から見たら、「なぜ喧嘩しないでやっていけるの?」と疑問に思うのではないでしょうか。まずは、喧嘩しない夫婦の“喧嘩しない理由”をご紹介します。喧嘩を売っても買ってもらえず。(大人の対応を受け、終了〜♪) 8年間、ほとんど喧嘩はありません。夫は短気でよくイラついていますが、独り言のように一人で怒るのみ、私はそんなときに「触らぬ神にたたりなし」を実践しているからです。夫に直してもらいたいところは、最小限を、彼の機嫌のいいときに冗談ぽく伝えるようにしています。高2から付き合って29で結婚。結婚前はたまに喧嘩してたけど、結婚後はお互い「これ以上言ったら喧嘩(険悪)になる」というラインがわかり、相手に対してあまり強く言わなくなりました。結婚して14年、本格的な喧嘩は1〜2回しかないと思いますどちらかが“大人の対応”をすることで、喧嘩が回避できるというのはあるかもしれませんね。怒っているまっただ中では冷静になれず、感情に任せてひどいことを言ってしまいがち。だからこそ、喧嘩になる前で止めることで、最悪の事態を避けようというわけです。場合によってはちゃんと話し合いができないことで不満が残る可能性もありますが、これも夫婦がうまくやっていく方法のひとつなのではないでしょうか。■喧嘩しない派:すぐれた監察眼夫婦喧嘩すると、お互いに嫌な気持ちになるもの。でも、自分が抱えている不満を相手に伝えないことには、解決できない夫婦の問題もあって…。“喧嘩をしない夫婦”は、どのようにして不満や想いを伝えているのでしょうか。彼らが実践している“喧嘩にしないコツ”をご紹介します。言いたいことは素直に言う。嫌みっぽく言わない。なにか思うことあっても、夜には言わない。昼間にする。ムカついたらまず、相手を良く観察する。本当の意味を探るため。「私を困らせたいの?」、「嫌がらせ?」、「言いたいことがうまく言えてない?」、「本当は相手が困ってる?」。観察すると落ち着いて考えられて、根本的原因を除くことができ、再発防止につながります。年月がたつにつれ、理解できてムカつくことが減りました。相手の態度ややり方を「気に入らなかった」とか「こうして欲しかった」と伝えるとき、オブラートに包むと伝わらないことが判明。あまり時間をあけず、端的に「このときのアレはこう思えたから、今後はこうして欲しい」と要望として訴えることにしたところ、喧嘩にならずすむようになりました。我慢してたことが、我慢しきれなくなったとき。お互いの意見が合わなくて納得いかなかったとき。直接言うと、感情的になって言いたいことも伝わらないので携帯で文章にして送ります。旦那はいいたいこと言わないので、「そっちは?」とこちらから聞きます。それで納得して終にしてます“言い方”に気をつけること、冷静になること、相手の気持ちも聞くこと…。小さな気遣いや心がけで、もしかして喧嘩は穏やかな“話し合い”になるのかもしれませんね。■喧嘩しない派:あきらめの仮面夫婦「喧嘩をしない」と聞くと「夫婦円満なんだなぁ」と想像する人が多いと思います。しかし、今回「喧嘩をしない」と答えた方からは、「相手にあきらめているから」「喧嘩する時間や体力がもったいないから」といったコメントも集まりました。期待は、すればするだけガッカリするので、期待することをやめました。何かをしてくれれば二度手間に。やらなくちゃいけないことが増えるだけ。疲れました。人(自分以外の生き物、家族も同様)を思いやること、想像力、危機感がなさすぎます。期待をしない。これが一番。以前はしていましたが、最近はしていません。でもけっして仲が良いからではありません。喧嘩にもならないほど仲が良くないということです。何かを言えば、すぐにヒートアップしてメチャメチャ言われ、私のメンタルは崩壊。もう相手が勝手に怒り出しても、嵐が去るのをひたすら待ちます。ストレスはたまりますが、反論して長引いたり、余計傷つくよりはマシという境地にたどり着きました。読んでいるだけで、胸が締め付けられます。良い方向に進むには、どうしたらいいのでしょうか…。喧嘩をするのは、「相手との関係を良くしたい」「相手に自分の気持ちをわかってほしい」という想いが根底にあるからなんだな、とあらためて気づかされるコメントです。■喧嘩する派:朝起きたら仲直り夫婦怒りや不満を相手にぶつけてスッキリしたけれど…、どうやって喧嘩を“終わり” にするか悩んだことはありませんか? 喧嘩をする夫婦は、どのようにして仲直りをしているのでしょうか。結婚した当初は、喧嘩した次の日もなんとなく気まずく、よくメールで「昨日はごめん。」とお互いに仲直りしていました。結婚して12年、いまでは寝て起きたら普通にしておけば、あとは時間が解決してくれるようになりました。喧嘩はイヤだけど、あのとき我慢するよりも、真っ向勝負したから今があるんだと思います。いまでは家事に育児、何でもやってくれるスーパーパパです。たいていどちらも空腹、睡眠不足状態でおきるものなので(判断力の低下、余裕がない)まずはご飯を食べたり仮眠とったりする。ほぼこれをやると喧嘩自体どうでもよくなる「自分が悪くなくても、謝る」という答えもあり、毎回どちらか一方だけが謝っているとしたら、ストレスがたまるかもしれません。意外に多かった「朝起きたら終わり」というコメント。過ごす年月が長くなるにつれ、ふたりならではの仲直り方法が生まれていくのかもしれませんね。■夫婦それぞれに喧嘩の仕方、気持ちの伝え方があるコメントを読んでいて感じたのは、夫婦それぞれに喧嘩の仕方、気持ちの伝え方があるのだということ。喧嘩は良くないものと思われがちですが、プラスの面もあるのだと。殴り合い取っ組み合いの喧嘩をしました(笑)お互い頑固頭で譲れない性格で苦労してます。ですが、喧嘩を重ねることでお互いの距離の保ち方や接し方が少しずつわかってきた気がします。言いたいことは我慢しないで、ぶつかることも大事。どちらも我慢せずに思っていることを吐き出すようにしています。お互い自己主張が強くて謝るのが苦手なので、言いたいことを言って相手の考えを聞く。何に対して怒っているのかということを理解して、全部吐き出したところで終了しています。平行線で終わることが多いけれど、相手がどういう時やどういうことに立腹するのかということがわかれば次回から気を付けることができるように思います。どちらか一方だけが主張したり我慢したりすることがないように、それだけは気を付けています。大事なのはお互いが1つの家庭として過ごすために、ストレスや不満をためないことだと思います。自分だけがつらいと感じてしまっている場合、なかなか相手の気持ちまで考えられないかもしれません。でももしかしたら相手も、何か訴えたいことがあるのかも。喧嘩しないことが大切なのではなく、相手の声に耳を傾けて、もし喧嘩になってしまったとしても、自分の気持ちや相手の気持ちが少しでも伝われば、それはプラスとなるのかもしれません。もちろんできれば話し合いで解決できれば、ベストですが…。お互いの意見を交換することで、よりよい夫婦関係を作ることにつながるのではないでしょうか。Q. 夫婦喧嘩エピソードや、対処法、ご意見などをお聞かせください。回答数:242アンケート集計期間:2018/11/7~11/26
2018年12月13日