赤ちゃんとの毎日がもっとラクに、もっと楽しくなる。ベビーカレンダーは、そんな毎日を応援するコラムを絶賛連載中! こんにちは、保育士の中田馨です。保育所では、公園に行くときに1人の保育士が2~3人の子どもを担当します。赤ちゃんがよちよち歩きくらいのときはまだ少し余裕がありますが、幼児になり走ることができるようになったら、急に走り出すことがあるので大変! どちらを追いかけようかと焦ってしまいます。 今回は、年子や双子の赤ちゃんの公園遊びがラクになるコツを紹介します。 行先の公園と移動経路を調べておく赤ちゃんを2人連れていくときの第一条件は安全であること。まずは、赤ちゃん2人を連れていくのに安全な公園かを確認します。 例えば、こんな公園が理想的です。・出入り口が1つ(複数ある場合は出入り口の位置が近い)・車道に出にくい・遊具が年齢に合っている・ママが公園内を見渡せる ママが公園内を見渡せる範囲で赤ちゃんが遊べる公園が安全です。遊具のトンネルや木々の茂みなどは、赤ちゃんにとってはとても楽しい環境なのですが、姿が見えなくなって安全確認ができにくくなるという欠点があります。また、行く公園が決まったら、公園に行くまでの移動経路が安全かなども調べておきましょう。 年齢に合わせた移動手段公園までは、子どもの年齢に合わせた移動手段を取りましょう。年齢が高くなり、自転車の前後ろに乗れるようになれば自転車での移動がラクですが、それまではベビーカーや抱っこを併用しながらの移動になると思います。 公園へ行く時間が短時間とはいえ、どちらかがグズグズ言い出したときのために、抱っこ紐(おんぶ紐)を持っていると便利です。 よちよち歩きのとき体力がついてきて、おうち遊びだけでは物足りなくなってくる1歳半ごろは、歩くのが楽しい時期でもあります。「自分の力で歩くんだから!」とママの手を払いのけて、自分の好きなところに歩く姿が見られるようになります。好きなように歩く赤ちゃんが2人いたら、ママはそれぞれを追いかけて連れ戻しを繰り返して大変です。こんなときは、ボールや砂遊びセットを持って出かけてみましょう。ボールがあると、ひとつのボールを3人で追いかけて遊べます。たくさん歩きますので、赤ちゃんも満足します。また、移動せずに落ち着いて遊ぶには砂遊びが最適。スコップやコップなどを持っていきます。水道があると、砂を湿らせることができるので遊びが広がります。 どちらかがぐずったときは、おんぶをするのがおすすめ。おんぶをすることで、ぐずった子は落ち着き、両手が空くので、もう一人の子を見守ることもできます。もし、2人を一度に遊ばせるのが不安なときは、ひとりはベビーカーに座らせたり抱っこしたりして、ひとりずつ遊ぶという方法もあります。そのとき待っている子には、代わりになるおもちゃなどを用意しましょう。 走るようになってきたら走るスピードが速くなってくると、追いかけるのにも一苦労することがあります。とにかく子どもは好奇心いっぱいですので、興味を持ったところにタタ~ッと走っていきます。走って車道に出てしまうと危ないので、出入り口が出にくい公園を選びます。 遊具にも興味を持ち、自分からどんどん遊ぶ子もいるでしょう。できるだけ2人一緒の遊びができるように、ボールや砂遊びには一工夫を加えましょう。例えば砂遊びの場合、おままごとセットや車など、ごっこ遊びができるおもちゃを持っていきます。カップを使って砂でケーキを作ったり、砂でコースを作って車を走らせたり、子どもの想像力が広がる遊びをしてみましょう。 普段ママと行く公園は、ママも赤ちゃんも遊び慣れている公園だと安心。ママにとって無理のない環境で公園遊びを楽しんでくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2019年10月30日サッカーの試合中、速く走りたい、もっと速くプレーしたい!というのはもちろんですが、小学生にとっては運動会の100m走やリレーでも速く走れるようになりたいというのも大きな願いです。その願いを叶えるためには「スピードとはなにか?」を理解することが大切です。今回は、小学生が速く走れるようになる方法をお伝えします。動画での解説、タニラダーを使った練習法も紹介しますのでご覧ください。正しい知識を得て正しいフォームで練習することがスピードアップにつながります。(取材・文:鈴木智之撮影:藤森悠仁)速く走るために大事なポイントを教えてくれました■速く走るための前提とはヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんは「プレースピード」を次の3つに分類します。それが、1:判断スピード、2:走るスピード、3:方向転換のスピードです。「判断スピードとは、いつ、どこへ動くかを決断するためのスピードのことを指します。これは、チーム戦術や個人戦術によって左右されるものですが、『このタイミングでここに動く』という決断ができれば、あとはいかに速く動くことができるかの勝負になります」速く動くために必要なのが、先に挙げた、2:走るスピード、3:方向転換のスピードです。「速く動くためには、進行方向に対して、大きなエネルギー(推進力)を得ることが必要です。このエネルギーは、地面を足の裏で踏み込むことで得ることができます。そのベース(前提)となるのが、正しい姿勢です」地面から得られるエネルギーを「地面反力」と言います。この地面反力を得るために適した走りの姿勢が、下の図になります。「地面に対して身体が少し斜めになるように前傾し、視線は進行方向を向き、顔を上げます。前傾姿勢を作ると、足の指の付け根に体重がかかるので、地面をしっかりと押さえることができます。この『地面を足の裏で押さえる力』が弱いと、踏みしめた足が後ろに流れたり、滑ってしまうので、前傾しすぎず、後傾しすぎない姿勢を維持しましょう」その姿勢で足を速く動かす動作を単一時間内に大きく繰り返し、地面から大きな地面反力を受け取り続けることで、スピードがアップします。速く走るためのポイントとは?■足指で地面をつかむことがスピードアップのコツ、家でできるトレーニング方法「いまの子どもたちは、良い姿勢を作ることを苦手としています。とくに、『浮き指』と呼ばれる、足の指が浮いてしまい、地面をつかむことができない子が増えていて、その数は実に9割以上と言われています」足の指はトレーニングをすることで、効果的に動かすことができるようになります。足の指を使ってじゃんけんをしたり、タオルを足の指でつかんで引っ張るなど、毎日繰り返すことで動くようになるので、ぜひやってみてください。地面からのエネルギーを受けて進んで行くときの理想的な走る姿勢は、肩とひざ、拇指球(足の裏の親指の付け根)が同じラインにあること。そして、力まずに肩の位置を固定し、ひじの角度を90度に曲げて走ります。「足の裏が地面と接地する際の、足首の角度変化は最小限にとどめましょう。加えて、膝が屈曲しないように気をつけてください。ひざと足首をロックして、角度の変化を最小限に抑えることにより、接地時間が短くなり、スピードアップにつながります。そして足をひざから上げることでストライドが広がり、地面を押す力も増していきます」足首がぐにゃぐにゃしていたり、ひざを必要以上に曲げると、地面反力を吸収してしまい、前に進むエネルギーへと変換する効率が悪くなってしまうので気をつけましょう。「そして、より大きな地面反力得るために、全身をひとつのかたまりにするイメージを持ってください。いわゆる『全身をパックする』状態です。全身の筋肉を同調させることが、速く走るためのポイントになります」ここまでが、走るスピードをアップさせるための体の動かし方です。■方向転換のスピードを上げる次に、「方向転換のスピード」について、説明してもらいました。「方向転換の動きと直線のスプリントの違いは、3つあります。それが、1:接地の仕方、2:姿勢(体勢)、3:パワーポジションです」接地するときは、足の指の付け根ではなく、親指の下にある拇指球から土踏まずによってできる、足裏の内側のアーチで地面を押します。「方向転換するときに、直線の動きと同じ足裏の場所(足の指の付け根)で接地すると、ひざが曲がってしまい、動きにタメができてしまいます。その結果、方向転換に時間がかかり、スピードが遅くなってしまうので、足裏の内側で接地するようにしましょう」足裏の内側のアーチで地面を押し、地面反力を得るためには、半身(はんみ)の姿勢もポイントになります。ひざをロックした状態にし、上半身を肩ひとつ分正対させることで、骨盤を素早くひねることができ、足を踏み変えることで左右どちらにも動きやすくなります。■速く走るための適切な足幅とはそして、3つ目のポイントが「パワーポジション」です。これは「地面反力をもっとも得られる足幅」のことを言います。「足を肩幅に開き、何度か地面を押してみて、強い反発を得られる場所を探してみましょう。それがパワーポジションです」パワーポジションで地面を踏むことを繰り返すことで、地面反力を得て、素早い方向転換ができます。「やりがちなミスとして、内側の足でターンをすること、ストライドが広すぎること、進行方向につま先を向けて、蹴り出すことなどがありますが、まずは適切なパワーポジションを身につけ、素早く足を踏み変えることができるように、ラダーを使ってトレーニングしていきましょう!」【動画で学ぶ】タニラダーを使ったトレーニング例地面反発を受けることが基本になります。まずはしっかりパワーポジションを身につけましょう。谷真一郎(たに・しんいちろう)筑波大学在学中に日本代表に招集され、柏レイソルで1995年までプレー。引退後は筑波大学大学院にてコーチ学を専攻し、その後、15年以上に渡りJリーグのクラブでフィジカルコーチを務める。500試合以上の指導経験を持ち、2012年にはJ2で24戦無敗のJリーグ記録に貢献。 『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』20年間のフィジカルコーチとしての経験をもとに考案したラダートレーニング『タニラダー』はJリーグのチームなどにも導入されている。
2019年10月28日秋の運動会へ向けて練習をしている学校もあるのではないでしょうか。息子が通う学校でも、運動会の練習の真っ只中。小学1年生の息子は、「かけっこで1位になる!」と張り切っています。自信たっぷりなのにもかかわらず、走るのがとても遅い息子。そこで、かけっこ教室もしているスポーツトレーナーの瀬戸綾子さんに、早く走るための練習方法を教えてもらいました。1.ひじは90度をキープ!「腕ふり」の練習法早く走るために一番大切なことは、腕をふること。腕がきちんとふれていないと、うまく走れません。手ぬぐいや薄手のタオルを使って、腕ふりを体に覚えさせましょう。(1)タオルを二つ折りにして、輪を腕に引っ掛けます。タオルは、ひじが90度になる長さに調節して手に持ちます。(2)腕を固定したまま、スイングさせます。「1、2、1、2」とリズミカルに手のひらにパンチしてもらいましょう。このとき、肩がブレないように注意!(3)上手に腕がふれるようになったら、この状態のまま走ります。腕ふりはフォームの中でも基本中の基本です。腕ふりを練習するだけで、早く走れるようになることもあるそうです。2.自然とできる「もも上げ」の練習法足がおしりの方に蹴り上がっていると、前へ進む力が後ろに逃げてしまいます。ももをしっかり上げて、前方に進む力を伸ばしましょう。坂を登るときは、自然とももが上がるので、坂道で練習するのがおすすめです。(1)坂になっている場所で、「1、2、3、4、5、6、7、8、9、10」と、もも上げをします。(2)10数え終わったら、上までダッシュ。坂道を登るのは疲れやすいので、「あの木まで競争しよう」「3回やったら休憩しよう」と目標を決めながら走りましょう。3.マス目を使ったリズム感を鍛える練習法走るときはリズム感も重要。公園の歩道で見かける、小さめのブロックを利用してリズム感を鍛えてみましょう。動きを制限することで、練習した腕ふりともも上げの動きをひとつにまとめる効果もあります。(1)小さめのブロックを1マスずつ駆け足で進みます。(2)次に、グー、パー、グー、パーで進んでいきます。(3)黄色が右足、白色が左足の順でリズミカルに進んでいきます。今回はブロックとトレーニング用のラダーを使いましたが、砂のグラウンドに枝でマス目を描くのが簡単。ほかにもいろいろな動きができるので、子どもの好きなように動いてもらってもOK。走り込みも大切!体力をつける腕ふりやもも上げなどのトレーニングも必要ですが、走り込むことも大切です。追いかけっこやジョギングなども効果的。「この子が集中して走れる距離はどのくらいだろう?」 と考えながらムリがない距離を設定しましょう。パパやママと競争するときは、実力にあわせてハンデをつけ、大人も全力で走りましょう。そこで、勝ったら自信がつくし、負けてもパパやママみたいに走りたいと思ってもらえます。「もっと腕ふりを頑張る」「最初のダッシュに集中する」など勝つためにはどうすればいいか、一緒に作戦を練ってみましょう。集中力・やる気がないときはどうすればいい?年齢が低い子や練習がキライな子は、なかなか集中力が続きません。一度にたくさん練習するよりも、少ない時間でも継続することが大切です。子どもが楽しめる方法、やる気が出る声がけをしながら練習しましょう。<例>・「3本だけ」など、回数を決めて見通しを立てる・ダラダラ続けるより、その子が集中できる時間内で終わらせる・タイムを縮めることにやりがいを感じるならタイムを計る・興味があるものに話につなげてモチベーションを上げる・シートを敷いてうつ伏せになり、「よーい、どん」でペットボトルを取りに行くなどゲーム性を持たせる走るフォームは人それぞれ!結果ではなく頑張ったことをほめてあげて大人がやりがちなのは、あれこれ細かくフォームを指導すること。一度にたくさん言われると、子どもは「できない!」になってしまいます。早い人でもフォームは人それぞれ。走り方の個性を生かして、伸ばしていきたいですね。運動会では、緊張して練習の成果を発揮できないこともあります。「かっこよく走れたね! 」「ちゃんと腕がふれてたね!」など、それまでの練習で頑張ったことをほめて次につなげたいですね。取材協力:フリースポーツインストラクター瀬戸綾子<文・写真:ライター三浦綾子>
2019年09月07日「お互い愛しあっていたはずなのに…」大好きな夫と幸せな日々を送っていたはずが、気付けば相手との心の距離は離れ、不倫までされていた…なんて経験はありませんか?既婚男性が不倫に走ってしまう原因とは、一体どんなものがあるのでしょうか?1.束縛が激しい結婚をしたからという理由で必要以上にパートナーの行動を縛ってしまう女性に対して不満を抱いている男性は多いようです。女性もそうかもしれませんが、男性の場合は特に自分の生活を縛られることに嫌悪感を抱く人が多く、自由を求めるがあまり別の女性に走ってしまう傾向が見られます。例えば、彼が休日友達と遊びに行くことになったとしましょう。もちろん子供がいるなら別ですが、あまりに頻繁に「友達と遊んでいる暇があるなら私と遊んでよ!」「女もいるなら遊びに行かないで!」と妻が自分本位に彼の行動を束縛したら、彼はどう思うでしょうか。「こんな窮屈な生活は嫌だ」と不満が蓄積し、逃げ道となる別の女性を探してしまいます。そうならないためにも、お互いの自由を尊重するように心がけましょう。好きなら毎日一緒にいたい、と思う女性は多いものですし、もちろん結婚するからには奥さんの気持ちを常に優先したいと思ってくれる男性もいるのですが、考え方は人それぞれ。心配であれば双方の友達を交えて遊ぶ、あなたも休日は女友達と出かけることを許してもらうなど、話し合って妥協点を探ることが大切です。2.思いやりがない既婚男性が一生懸命働く理由にはやはり「家族を養うため」が大きいでしょう。日々家族のために働き、へとへとに疲れている彼の癒しといえばやはり家族の思いやり。そんな彼が妻やほかの家族から「もう帰ってきたの」「ご飯自分で準備してね」「私は家事も仕事もしているけど、あなたは仕事だけだよね?」なんて心無い言葉を浴びせられてしまったら、彼はもう家に帰りたくなくなってしまいますよね。「俺は何のために働いているんだ」と辛い気持ちになってしまい、別の女性にお金をつぎ込んでしまう男性も少なくありません。結婚をすることで距離が近くなりすぎ、あなたの側から彼を疎むような言動をしてしまってはいませんか?相手は自分が愛した人ということを忘れずに、お互いがお互いを思いやる言葉を掛けるのが大切です。3.料理が美味しくない男性の心を掴むならまずは胃袋から、という言葉もありますが家庭的な女性に惹かれる男性は今でも多く、彼女の手料理を食べて結婚を考える人もたくさんいます。そんな男性の場合、付き合っていた時は美味しい手料理を振舞ってくれて彼女のそういうところを気に入っていたのに、結婚したとたん冷凍食品ばかり・毎日ほぼ同じ料理ばかりと妻が料理に対し無頓着になってしまったら、彼は「俺への愛情が薄くなったのかな…」と思ってしまいます。そんな時に別の女性から手のこんだ料理を振舞われた、なんてことがあれば男性はその女性に惹かれてしまいますよね。付き合っていた時はたまにだし、喜んでほしくてやっていたけど、結婚して毎日一緒に食べるようになると料理は面倒くさい…という気持ちももちろんあるかもしれません。そんなときも普段から彼の好きなものを聞いておいて好物をたくさん作ってあげる、彼に余裕があるときは2人で料理をしてみる、など愛情を感じるような行動を取ってみることで距離が縮まるかもしれませんよ。4.外見や動作に気を遣わない結婚して間もない頃は、恥じらいもあり毎日化粧をしていたりオナラも我慢したりといろいろ気を使うことが多かったはず。しかし生活に慣れてきたとたん、平気で全裸で部屋を歩き回ったり何も気にせずオナラをしたり、化粧どころかムダ毛も伸びっぱなしなんてことはありませんか?男性は女性の外見に強く魅力を感じるものです。日々悪い方向に変わってしまう女性の姿にガッカリし、別の若い女性に走ってしまう男性も多いでしょう。もちろん年を重ねるごとにどうしても衰えてしまう部分はありますが、それは男性も同じ。表面上の劣化よりも、男として見られていない虚しさと色気のなさが男性の心を変えてしまうのです。努力してヘアスタイルやメイクに気を使ったり、恥じらいを持って夫を男性として意識したりと最低限の「女性らしさ」を保っておくことでずっと愛される妻を目指すことができますよ。
2019年09月04日キスをしたいとおねだりする時は、ただおねだりをするのではなく男性をキュンとさせるおねだりにするとキスをした後の雰囲気も盛り上がりますよね。そこで今回は、男性が思わずキュンとしてしまうキスのおねだりのコツについて紹介します。「チューして」と可愛らしくおねだりをしてみる男性によって女性はか弱く可愛らしい存在なので、可愛くおねだりをされるとキュンとしてしまう人が多いようです。そのため可愛らしくおねだりをしてみるだけでキュンとしてくれるのですが、それに加えて「チューして」とあえて子供っぽい可愛らしい言い方をしてみるとさらにキュンとしてくれます。特に普段そんな子供っぽい言い方をしない人が不意に「チュー」なんて言うとドキっとしてしまうようなので、ストレートなおねだりよりも効果的です。上目遣いでのおねだりは効果的男性が思う女性の可愛らしい仕草の一つに、上目遣いがありますよね。上目遣いで見られると守ってあげたくなる・お願いを聞いてあげたくなるという男性は意外と多いようです。そんな上目遣いでキスしてほしいとおねだりをすればキスをしてくれる男性は多いですし、キスをしてほしいと言わなくても上目遣いで唇を突き出せば思わずキュンとしながらもキスをしてくれる男性は少なくありません。言葉でのおねだりが恥ずかしいという人は、上目遣いを上手に使っておねだりをしてみましょう。目をつぶるだけでもドキッとしてしまう女性の中には、キスをおねだりするのが恥ずかしいという人もいますよね。そんな人におすすめのキスのおねだりのコツとしては、黙って相手の方を向いて目をつぶるというシンプルかつ簡単な方法があります。実はこの仕草は男性にとってはキスをおねだりされていると思いがちなもので、自分の方を向いて目を閉じられるだけでドキッとしてしまう人が多いのです。この仕草だけでおねだりのポーズになってくれますし、恥ずかしそうな仕草をプラスすればより男性をキュンとさせることができます。キスをおねだりする前にちょっと甘えてみるいきなりキスをおねだりするよりも、ちょっと雰囲気を出しておいた方がおねだりしやすいですし、男性もキュンとしやすくなります。そのためキスをおねだりしたいなと思ったらその前に軽くスキンシップをしてみる・抱き着くなどのボディタッチをしてみるなど前準備をしておくのもおねだりのコツの一つです。もちろんいきなりおねだりされても男性をドキッとさせることはできますが、雰囲気を作っておけばキスをしてもらった後も良い雰囲気が続きます。
2019年06月07日彼との関係において、寂しくなったり不安になったりすると、浮気に走る女子もいます。でも、男子はどちらかといえば逆で、安心しきると浮気に走る人が多め。交際後に彼を完全に安心させてしまうと、浮気される可能性も上がるということ。そこで今回は、完全に安心させないコツをご紹介します。世の中浮気をしない男子もいますが、交際後も彼にちょっと追われた状態でいたいのなら、これは有効ですよ。■ 彼の知らないコミュニティを持つ彼氏ができた途端、会うのは基本彼だけ!となる女子もいますが、それでは彼氏が安心しきります。彼氏ができても彼中心の生活になるのではなく、友達との交友も続けたほうがいいです。「知人の家でホームパーティーをするんだけど、一緒に行かない?」「友達とバーベキューするんだけど良かったら来ない?」と友達に誘われた際、「もしかしたら彼にデートに誘われるかもしれないし……」という思いから「予定があるからごめん」とテキトーに断ってしまう子もいるのでは?仲のいい友達の誘いは、できるだけ参加した方がいいですよ。彼氏の知らないコミュニティもしっかり楽しんだ方が、ストレスもたまりにくいし、彼との関係を客観視しやすくなります。それに、彼も自分以外のところで彼女が楽しんでいると分かれば安心しきれないですから。■ 連絡が遅い日があってもいい彼からLINEが来たら即返信!という女子もいるはず。既読スルーや翌日返信など、ルーズな連絡よりもいいですが、あまりにも早いと「いま何してるのかな?」と、彼があなたのことを考える時間がありません……。となると、「彼女は俺のこと大好きだな」と、安心しきってしまうことも。女子の中には、やっていることを中断してまで彼に返信する人もいるのではないでしょうか?すぐに返信したい気持ちもわかりますが、急いで返信する必要はありません。彼を完全に安心させない、彼に追われた状態をキープしたいのであれば、少し時間をおいてもいいかと。少しは彼にあなたのことを考える時間を与えてあげて。■ “モテる彼女”になるどこに行っても男子に声をかけられる彼女だと、やっぱり彼氏としては安心できません。付き合った途端、「もう男子の目を引く必要がない」と、オシャレが手抜きになったり、体型が緩んでしまう子もいるかもしれません。でも、彼の不安をちょっと煽るためにも、彼をドキドキさせ続けるためにも、見た目には気をつけたほうがいいです。可愛い彼女でいてくれたほうが彼だって嬉しいし、他の男に取られないように頑張りますから。嫉妬を煽るつもりで、自分から他の男子に積極的に近づいていくと愛想つかされる可能性があるので危ないですが、男子がつい近づきたくなる女であるよう、“レディー”でいる気持ちは忘れずに!■ ちょっと不安要素があったほうが浮気されにくい「もしかしたら他の男に取られるかもしれない」「放っておいたらどこかに行ってしまうかもしれない」と、ちょっとの不安が残っているだけで、浮気する余裕がなくなったりします。彼に大事にされたい、彼に追われ続けたいのなら、ほんの少しだけ不安な要素があったほうがいいかもしれません。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月05日「妊娠中につい走ってしまった」「運動不足だから走りたい」という妊婦さんのために、妊娠中に走ることを控えたほうがいい理由と妊娠中によくあるケースをお話しします。 妊娠中に走ることを控えたほうが良い理由妊娠中に走ることを控えたほうが良い理由は以下のようなものがあります。 転倒しやすく、頭やおなかをぶつける可能性がある。母体には、妊娠前に経験したことのない体重や体型の変化、体の重心の変化が起こります。妊娠後期(妊娠28週以降)には、立ったときに自分の足元が見えづらいほどにおなかが大きくなります。 また、妊娠中は骨格を支える靭帯が緩むため、体全体のバランスが不安定になりやすいです。靭帯が緩むことは、大きくなる子宮のサイズに合わせて骨盤がクッション性のある動きをするため、妊娠中や出産時に役立ちます。しかし、足の裏の靭帯も緩むため、妊娠前よりも偏平足に近づくことで、体重を支える足のバランスも悪くなります。そして、妊娠中の生理的な体の変化によって、体全体のバランスが不安定になり、瞬発的な動きが鈍くなることから転倒しやすく、思わぬケガをする可能性があります。特に、おなかを強くぶつけた場合、常位胎盤早期剥離(じょういたいばんそうきはくり)を起こすことがあります。常位胎盤早期剥離は、胎児に栄養や酸素を供給している胎盤が剥がれることで、胎児の脳性麻痺を引き起こしてしまうことや、死亡に至ることもあります。また、子宮内に大量出血することで、母体の生命も危険な状態となることがあります。もし、走って転んでおなかをぶつけた場合は、必ず産婦人科を受診しましょう。振動による腹部への刺激で子宮収縮の増加が起こる可能性がある。妊婦さん本人は、子宮収縮をおなかの張り(おなかが固くなる)やおなかや腰の痛みとして感じます。子宮収縮に伴い、性器出血や破水が起こることもあり、流産や早産を引き起こす可能性があります。もし、走ってしまった後におなかの張りや性器出血、破水があれば、早めに産婦人科へ受診しましょう。子宮への血流量が低下して、結果的に胎児が酸素不足になる可能性がある。息が上がるほどに走り続けると、全身の筋肉への血流量が増加するために、子宮への血流量が低下して、結果的に胎児への酸素供給が滞る可能性があります。 胎動が感じられる週数に入っていれば、妊婦さん本人は走り終えた後に、胎動が減少したことで気づくかもしれません。走った後の30分間で1~2回以上の胎動が出現すれば正常と判断してよいでしょう。もし、胎動が少ない気がするときは、早めに産婦人科へ受診しましょう。 妊娠前から走る習慣がなかった方は、自身の体への負担も大きくなるため、妊娠中の運動不足の解消を目的として走ることを取り入れるのはやめましょう。 妊婦さんがうっかり走ってしまったときは?【ケース1】妊娠に気づかず走ってしまったけど大丈夫?妊娠していることに気づかず、うっかり走ってしまったことを思い出して妊娠への影響を心配される妊婦さんもいますが、正式に妊娠していると判明した後の経過が順調であれば、特に気にする必要はありません。 産婦人科診療を専門としない人が作成した書籍や雑誌、webの情報のなかには、「妊娠初期に走ると流産の原因となる」と書かれていることがありますが、このような情報も気にする必要はありません。妊娠初期(妊娠0~15週)に起こる流産の最も多い原因は、受精卵の染色体異常です。妊娠初期の流産は、走ったことが直接の原因ではありません。 【ケース2】体重コントロールのためのジョギングやランニングは大丈夫?妊娠中の万が一の事故やケガを未然に防ぐため、腹部に振動が加わるもの、転びやすく外傷を受けやすい運動は避けたほうが良いため、大丈夫とは断言できません。 妊娠中に運動したい場合は、まず担当の医師や助産師へ相談しましょう。妊娠中に運動して良い条件は、妊娠12週以降で正常な妊娠経過であること、妊婦健診で医師や助産師から運動を禁止されていないことです。 妊娠前から運動習慣がある場合は、基本的には中止する必要はありませんが、妊娠前よりも運動量の制限は必要です。また、運動習慣のない妊婦さんが、体重管理のために突如負荷のかかる運動をし始める必要もありません。 全身運動として、走るのと同じような効果がある歩行がおすすめです。走ることが得意な妊婦さんは、走るよりもペースダウンしてウォーキングを。運動習慣がない妊婦さんは、少しずつ散歩程度から始め、歩く習慣を続けるだけでも十分な運動になります。妊娠中の運動については、医師や助産師、運動指導をするトレーナーから専門的な指導と助言を受けましょう。特に高血圧、糖尿病、肥満などの妊娠中の合併症の予防と治療を目的とする運動については、主治医と相談して十分に注意しておこないましょう。 【ケース3】上の子どもを追いかけるのに、つい走ってしまうけど大丈夫?走ることで思わぬ転倒やケガをする可能性があります。「つい走ってしまう」状況をなるべく減らしましょう。「つい走ってしまった」直後は、おなかの張りや胎動が普段と変わりないかを確認しましょう。 まとめ走ることが妊娠へ影響するかどうかは、走った前後の妊娠経過や走った状況、運動能力などによって異なります。走った後、体調に変化が起きたとき、胎動がいつもより少ないとき、転倒したときは必ず受診しましょう。そして運動したいという方は、全身運動としては効果が同じである歩行で、スピードを調整しつつ対応していきましょう。 【参考】日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会「産婦人科診療ガイドライン産科編2017」日本臨床スポーツ医学会『日本臨床スポーツ医学会誌 Vol. 13 Suppl., 2005』日本医療機能評価機構・再発防止委員会リーフレット ◆関連動画出産ドキュメンタリー(通常分娩) 監修者:医師 おおたレディースクリニック院長 太田 篤之 先生順天堂大学卒後、派遣病院勤務を経て、平成22年より順天堂静岡病院周産期センター准教授就任。退職後、平成24年8月より祖父の代から続いている「おおたレディースクリニック」院長に就任し現在に至る。著者:助産師 古谷真紀一般社団法人産前産後ケア推進協会プロジェクトリーダー大学病院勤務を経て、2015年より現職。妊娠中や産後の女性のココロとカラダの相談、ママパパ&赤ちゃんのちょっと気になるコトに日々応えています。
2019年06月04日子どもが体を動かす機会が減った現代、「うちの子はかけっこが苦手……」と気にしている親御さんも少なくないようです。そこで今回は、うまく走るコツや、楽しいかけっこイベントをご紹介します。かけっこに自信が持てれば、運動会への準備となるだけでなく、日頃の体育の時間も楽しくなること請け合いですよ。かけっことはそもそも「かけっこ」とは何なのか、まずは明らかにしたいと思います。小学館の『精選版 日本国語大辞典』によると、かけっこは漢字で書くと「駆こ」。意味は「駆競(かけくらべ)」と同じで、走ってほかの人と競うことです。また学習指導要領において、かけっこは小学校中学年で指導される内容です(低学年では「走・跳の運動遊び」、高学年では「短距離走」)。「調子よく走る」技能を身につけることを目的に、「前後に腕を大きく振る」「軽く前傾する」など、走り方の基本が教えられます。つまり、かけっことは、遊びと競技の中間に位置する、走り方の基礎を身につけるための運動だといえるでしょう。かけっこはスタートの姿勢が大事!かけっこで速く走るのに大事な要素のひとつは、スタート時の姿勢です。かけっこ指導で知られ、株式会社ジムプロの運動教室で指導員を務める安藤典弘氏によると、正しい姿勢は以下のとおり。上半身は前傾し、足は前後に開く。腕は足と逆側を前にするのが正しい姿勢だ。苦手な子供は上体が垂直だったり、前に出す足と手が同じ側だったりする。前に出す足は片足跳びがしやすい方。前傾の角度の目安は「前に出す方の足だけで立って上体を前に倒していき、バランスが取れる限界程度の角度」。(太字による強調は編集部が施した)(引用元:産経ニュース|かけっこが速くなるコツ「腕の振り」を前後にしっかり、「スタートの姿勢」は前傾で)前傾姿勢になるのは、体の重心を前に持っていきやすくするためです。株式会社エボーリュのヘッドコーチで、大学や企業でランニングの監督を務めた経験を持つ弘山勉氏によると、胴体を前に倒せば重力に従った加速度運動ができるそう。それに合わせて脚を動かすと、少ない労力で走れるとのことです。かけっこにおいては、走る前の姿勢が大事。ぜひ、お子さんに教えてあげてください。かけっこは腕の振り方が大事!かけっこにおいては、腕の振り方も大事です。上述の安藤氏によると、「肘を自然に曲げて体の横で前後に振る」のが正しいやり方なのだそう。肘を後ろに強く引くイメージで行うといい。スタートの合図と同時に、前に出している腕を後ろへ思い切り強く引く。(引用元:同上)速く走るには腕を振ることが重要、とはよく知られていますが、それには科学的な理由があります。ランニングインストラクターの斉藤太郎氏によると、腕を振るのは、それによって生まれたリズムを「背骨を通して下半身の足運びにつなげる」ため。走りに合わせて腕を動かすのではなく、腕に合わせて脚を動かすのです。かけっこは、脚だけで走るのではなく、腕を使って走るもの。お子さんによく意識してもらうとよいでしょう。かけっこが速くなる練習と教え方かけっこの基本はわかりました。では、速く走るために、子どもはどんな練習を行い、親はどんな教え方をすればよいのでしょう?まずは、腕を振る練習。短距離走でオリンピックに出場した経験があり、中京大学で短距離走のコーチを務める青戸慎司氏は、大学院のスポーツ科学研究科でかけっこの指導法を研究した成果として「青戸式かけっこ指導マニュアル」をまとめ上げました。それによると、腕を振る練習は以下のとおり。生卵をそっと握るイメージで、両手を軽くにぎる。その状態で脇を締め、肘を直角に曲げ、「小さく前にならえ」をする。手のかたちとひじの角度を保ちながら、腕を前後に大きく振る。20回ずつ3セット繰り返す。セットごとにスピードを速める。 また青戸氏は、前傾姿勢でスタートする練習のやり方を「倒れこみスタート練習」として提案しています。スタートラインに立つ。背中と脚を伸ばしたまま少しずつ前に傾く。それ以上体を支えられない角度になったら、ももを上げて走りはじめる。 親は子どもに動画を見せたり、横から見守って姿勢に注意したりなどサポートしてあげましょう。運動が苦手な人こそいっしょに練習してみると、子どもの気持ちになってアドバイスしやすいかもしれません。ただ「がんばって」と声をかけるより、科学的に効果のある練習方法を教えてあげたほうが、かけっこの上達に役立つはずです。かけっこ教室に行ってみる?かけっこの自主練習もよいですが、親御さん自身に運動経験が少ない場合は特に、「本当にこのやり方で合っているのかな?」と不安になることもありますよね。そんなときは、幼児向けの「かけっこ教室」に参加してみてはどうでしょう。いくつかご紹介します。日本スポーツ指導協会ランニングクラブ一般社団法人・日本スポーツ指導協会は、スポーツを通しての心身の健全な成長などを目的とする、2016年に発足した団体です。東京都を中心に、子どもの年齢や運動能力に応じてさまざまな「かけっこ教室」を開催しています。たとえば小学1・2年生が対象の「ランニングクラブ 小学生低学年コース」は1回50分。単発での開催なので、毎週予定を空ける必要はありません。1回とはいえ、専門知識を持つ指導者に正しいフォームを教わるだけでも、だいぶ走りが変わるはずです。かけっこアタック一般社団法人・日本ランニング協会が主催し、スポーツ庁の後援を受けている、小学生が対象のイベント。「純粋に走ることを楽しむ」子どもが増えるよう、「今の自分より速くなる」ことを目標としたグループレッスンです。2019年は、4月28日(日)にイオンモール千葉ニュータウンで開催予定。11時~、13時~、15時~の3部制です。参加費は無料なので、気軽に申し込んでみてはいかがでしょうか。「運動が苦手……」という子も、体の正しい動かし方さえ知ってしまえば、かけっこの時間が楽しくなるかもしれませんよ。かけっこ大会に挑戦!練習してかけっこに自信が持てた、もとからかけっこが得意……という子は、かけっこ大会に挑戦してみるのも楽しい経験になりそう。日本陸上競技連盟などが主催し、スポーツ庁が後援する「全国統一かけっこチャレンジ」は、親子で参加できるイベントです。「全国統一かけっこチャレンジ」は誰でも参加できる間口の広いイベントですが、会場は全国各地の陸上競技場と本格的。タイムの測定には、オリンピックの公式記録にも使われる写真判定装置が使われ、ゴールしたときの判定写真つき記録証がプレゼントされます。全国の参加者のなかで自分のタイムが何位なのかも知ることができますよ。参加者はただ「かけっこするだけ」ですが、本格的な陸上の世界に興味がわきそうですね。2019年5月以降、「全国統一かけっこチャレンジ」は神奈川県、青森県、兵庫県、福岡県など各地で開催予定。ぜひチェックしてみてください。かけっこに関する本最後に、かけっこにもっと親しみがわくような本を紹介します。監修・西薗一也監修、イラスト・左藤芳美『うんどうの絵本(1)かけっこ』あかね書房、2015年小学校低学年向けに、運動のコツを紹介する絵本のシリーズ。読み聞かせるのにも、子どもが自分で読むのにも最適な、分かりやすい内容です。読み終わったら、かけっこの練習がしたくてたまらなくなりそう。監修・水口高志『運動ができるようになる本(4)かけっこがはやくなる!』ポプラ社、2011年6歳~小学校2年生が対象の、うまく走るために体を動かす方法を解説する本です。体の動かし方が、写真と簡潔な文で分かりやすく説明されているので、子どもが理解できるのはもちろん、大人も納得です。***今はかけっこが苦手という子は、体の動かし方を知らないだけ。コツをつかめば、きっと体育の時間が楽しくなりますよ。(参考)コトバンク|駆こ文部科学省|走・跳の運動について~かけっこ・リレー産経ニュース|かけっこが速くなるコツ「腕の振り」を前後にしっかり、「スタートの姿勢」は前傾でアスリートLab|速く走るために重心を前方に持っていく理由日本経済新聞 電子版|正しい腕振りを身につけようハサミがヒントにあおしんドットコム|小学校の体育授業におけるかけっこマニュアル早稲田大学|小学校の体育授業におけるかけっこ指導法の改善に関する研究一般社団法人日本スポーツ指導協会|ランニングクラブ概要かけっこアタック全国統一かけっこチャレンジ
2019年04月12日外で走るのもいいですが、室内でもっと効率よく脂肪を燃焼したくないですか?今回は走るよりダイエット効果があるという、踏み台昇降についてご紹介します。ダイエットといえば有酸素運動ですよね。外でランニングしている人も多いのではないでしょうか?しかし悪天候のときや見たいテレビ番組があるときは、やる気がなくなってしまうこともあります。今回は室内でできる踏み台昇降についてご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね!踏み台昇降とは?出典:byBirth踏み台昇降とは、高さ10cm~30cmの台を脚で上り下りする有酸素運動の事です。スポーツテストではスタミナを計測するために使われていますね。踏み台昇降は階段の上り下りのような動きを繰り返すので、ランニングと比べると体力の消耗は激しいですが、その分「ダイエット効果も高い」です。最近ではエアロビクスでも踏み台昇降を取り入れているようですね!踏み台昇降のメリット出典:byBirth踏み台昇降のメリットをご紹介します。他の有酸素運動とは違ったメリットがあるようです。1. 筋トレにもなる階段の上り下りと同じなので、「有酸素運動をしながら筋トレ」もできます。筋肉が増えれば代謝も向上するでしょう。2. 室内でできる天候に関係なくできますので、習慣にしやすいです。飽きっぽい人や紫外線を防ぎたい人でも続けやすいですね!3. 消費カロリーが多い体型や方法にもよりますが、「1時間で150~300kcal」ほど消費されます。これはランニングやエアロビクスと同じくらいの消費カロリーです。なお筋肉も鍛えられるので、長期的にみれば踏み台昇降の方が「痩せやすい体質」になれると思います。4. 0円ではじめられる専用の踏台も売っていますが、高さが10~30cmの物があれば代用できます。室内なので服装も気にする必要はありません。ただ、怪我の予防のためにも室内用のランニングシューズくらいは買ってもいいと思います。5. 飽きづらいテレビを見ながらやれば、飽きずに踏み台昇降をすることができます。他にも洗面所に踏み台を置いて、歯磨きをしながらやってもいいかもしれませんね。「踏み台昇降だけに集中する必要がない」ことがポイントです。踏み台昇降の効果出典:byBirth踏み台昇降はどのようなダイエット効果があるのでしょうか。ご紹介します。1. 脂肪が燃焼されるおよそ1時間で150~300kcal消費できます。室内の有酸素運動としてかなり消費カロリーが多いです。2. ウエスト周りが引き締まる腕を大きく振りながら、身体全身を使って踏み台昇降をしてみましょう。下半身だけではなく、ウエスト周りも引き締まるようになります。3. 下半身が引き締まる上り下りの動作によって、「太ももとふくらはぎ、お尻」が引き締まります。筋バランスが良くなるので、美脚にも見えるでしょう。4. スタミナの向上スポーツテストでもスタミナを計測するために取り入れています。慣れないうちは、15分もやれば息が上がるほどのハードな種目です。5. 血流が促進されるふくらはぎは血液を上半身に送るポンプの役割があります。踏み台昇降をやればふくらはぎが伸縮されるので「血流が促進」されます。踏み台昇降のやり方出典:byBirthそれではさっそく踏み台昇降をやってみましょう!はじめる前にはウォーミングアップをしっかりやるようにしてください。やり方背筋を伸ばし、肘を曲げて踏台の前に立ちます。右脚を踏台に乗せます。左脚を踏台に乗せます。右脚を床に降ろします左脚を床に降ろします。次は左脚からはじめましょう。腕を振りながら少しオーバーな動作でやってみましょう。「1分間に40~60回ペース」を保つようにしてください。時間以前は20分以上有酸素運動をしないと、脂肪は燃焼されないといわれていました。しかし最近の研究では時間は関係なく、「5分でも脂肪燃焼効果がある」とわかったそうです。なので時間を気にする必要はないのですが、カロリー消費を増やしたいので「15分~30分」ほどを目安にやるといいかもしれません。時間がなければ朝5分夜5分でもOKです。物足りないときはコレ!出典:byBirth踏み台昇降の基本でもハードですが、いずれ慣れてきます。そのときは少しやり方を変えてみましょう。より踏み台昇降の効果を上げる方法をご紹介します。1. ダンベルを持つ両手にダンベルを持つと負荷が増えるので、ダイエット効果がアップします。ダンベルの代わりに、リュックに本を入れて背負ってもOKです。2. スピードアップすこしテンポアップしてみましょう。ただしすぐに息切れしてはカロリーが消費できないので、最低でも10分以上は持続できるペースでやってください。3. 踏台を高くするいつもより高さを上げてみましょう。いらない雑誌を利用すると調整しやすいと思います。ただし高すぎると危ないので「10cm~30cm」までにしてくださいね!出典:byBirth踏み台昇降は、数ある有酸素運動の中でもダイエット効果が高い種目です。スポーツテスト以来やっていない人も、これを機会にはじめてみてはいかがでしょうか?朝にやれば血流が良い状態で1日が始まりますし、夕方にやれば適度な疲労で睡眠の質も上がると思います。毎日の習慣としてぜひやってみてくださいね!
2019年04月08日幸せな恋をしたい女子の皆さま、こんにちは。にらさわあきこです。美容活動強化中につき、美容インスタを始めたのですが、活動を行う中で婚活との類似点を学びました。特に「自分に合う人」をどう探すかについては改めて発見が合いましたので、書いてみようと思います。始めないと誰とも出会えないまずは当たり前ですが、エントリーしなければ誰もあなたの存在に気が付いてくれませんよね。気が付いてもらえたとしても、あなたが「何を求めている人なのか」わからなければ声をかけづらいです。「結婚してるのか、独身なのか」「彼はいるのか、募集中なのか」「どういう人を求めているのか」などの基本情報はどこかに出さないと何も始まりません。なので、まずは「友達に言う」「職場で宣言する」「アプリに登録する」などの行動を思い切って始めましょう。優しいのは愛想のいいタイプ次のポイントは「自分で探しに行く」ことです。インスタを始めたら、最初に見知らぬ人から少数の「いいね」が来たのですね。すると私も嬉しくなって、それで満足しそうになったのですが、しばらく続けて気が付いたのは、即いいねをつけてくれるのは、「業者」か、「やみくもにいいねをつける」人が多いこと。恋愛で言ったら、「大勢の女性に声をかける愛想のいいタイプ」ですね。つまりどんな場面でも、最初に交流できるのは、(業者以外では)そうした「愛想のいいタイプ」かもしれません。そして、目的意識を忘れると、そうした愛想のいい人と交流して満足する恐れがある。目的を作らないと流されるたとえば合コンに初めて行ったときに、「最初に優しくしてくれた人」をうっかりいいと思ったとしましょう。けれど、そんな人には他にも「優しくしている女性」がたくさんいるでしょうし、そもそもあなたのタイプとして「彼が好みのタイプかどうか」もわかってない。けれど目的を意識しておかないとそういう人をうっかり好きになったり、好きにさえならずに、「交流が持ててよかった」と満足するかもしれません。しかしそれは本末転倒なので、自分が「なぜ始めたのか」を意識しておくのが大事です。もちろん「暇つぶし」「気分転換」というのも目的としてはありですから、狙いが「婚活」や「彼氏づくり」でない場合、それでOKです。「しっかり見る」意識も必要更に言うと、あなたが人気者やフレンドリーな男性が好きという場合は、出会いがしらに声をかけてくれた男性を追いかけるのはありでしょう。実際あなたもフレンドリーで、モテるタイプだったとしたら、たまたま出かけた最初の合コンで愛想のいいイケメンと気が合って恋に落ちる…というのは、ありうる話です。けれど、もしもあなたがそういうタイプが好きというわけでなく、「自分に合う男性」を探したいと思ってる場合は、自分側からも「しっかり人を見る」行動を取らなければなりません。つまり、「早い者勝ち」みたいに、「最初に来たからその人と交流をする」というスタイルでは、その男性があなたと合うかわかりづらいのです。「合う相手」を得たければ、その相手が自分に合うかを「見る」意識が必要です。自分からも探しに行くその時に必要になってくるのが「どういう人を求めているのか」自覚すること。「スポーツ好きなのか」「仕事熱心なのか」「趣味に時間を割くのか」などなど。あなたが大事にしたいことを大事にしている相手を探す意識を持つといい。もちろん、まずはあなたに興味を持ってくれた人の中から、そういう「合いそうな人」を探し、いなそうならば「ほかの場」を見に行く。つまり、「自分の情報は出した」「さあ、来たい人は来て」という姿勢では、あなたに合う人がやってくる可能性は低い。そこで、自分からも「探しに行く」姿勢が求められるのです。自分が求めているものを考えるで、こうなるとポイントになってくるのは、あなたが「何を求めているのか」ということです。最初からわかる人は少ないと思いますが、活動を続ける中では「情報もそろってゆく」でしょう。そしたらその情報…つまり「自分はどういう人間で」「どういう暮らしをしたくて」「どういう人と知り合いたいか」は武器になります。しかしその武器は、結局は始めないと得られない。ということで、「恋をしたい」皆さま、やっぱり動いていきましょう♪
2019年03月14日よく「男性は浮気をする生き物」といわれますが、果たして真実はどうなのでしょうか。もちろん、中には女好きの男性もいますが、実は彼女に問題があって浮気に走ってしまうケースも存在するようです。そこで今回は、男性がなぜ浮気に走ったのか、または浮気しそうになったのか、理由を探ってみました。自分の言動に当てはまったら要注意……。心してチェックしてくださいね!■ 1、ずぼらな彼女より他の女性が可愛く見えた・「ずぼらな彼女を女として見れなくなってしまった」(40代/男性)・「おしゃれに気を遣わなくなってしまった彼女よりも、他の女性が魅力的に見えた」(30代/男性)直接女性に訴える人は少ないかもしれませんが、実際の意見としてはこんな感じです。これは本当に多い浮気の一つです。ずぼらな彼女よりも他の女性の方が可愛いと思ってしまう事があるんですよ。彼女側からしてみればひどい!と思うかもしれませんが、付き合ってから自分磨きを怠ってしまう女性も非常に多いのです。中には、付き合ってから10㎏以上太ったなんて人もいますからね。目移りしても無理はないのかも。■ 2、彼氏に「浮気禁止」と厳しく迫った・「浮気をする気はないのにダメ!と言われすぎて、してみたくなった」(10代/男性)・「彼女と喧嘩になった時、嫌がらせ半分で浮気しかけた」(20代/男性)してはいけないと言われるほど、したくなるのが人間の性質かも。好奇心旺盛な男性ほど、浮気をしてはいけないといわれると、彼女はどういう反応を見せるのか?という気持ちを持つ人もいるようです。比較的若い男性にこのケースが多い気がします。言葉で直接訴えるのではなく、日ごろから浮気をさせない努力をする方が賢明かも。■ 3、束縛が厳しい・「監視されているようで心底うざい」(20代/男性)・「一緒にいても息が詰まるし、自由がない」(20代/男性)男女共に多いのが束縛がきつすぎるとうんざりしてしまうこと。お互いにルールを設けるのは良いことですが、極端に制限しすぎると面倒くさいもの。女性は束縛を受け入れてしまう人も少なくありませんが、男性の場合は束縛があまりにも厳しいと、浮気に走ってしまう傾向に。そもそも束縛する人は、自分の事しか考えていない身勝手な性格の持ち主かも。そんな人とは、一緒にいても面白くないんです!■ 4、母親みたいな女・「基本的に人の話を聞かず、勝手にあれやこれやしてくる」(30代/男性)・「自分の親以上におせっかいすぎて面倒くさい」(30代/男性)女性が気をつけなければならないのは、母親みたいに接することです。あれこれ世話を焼いたり、口うるさく注意したりすると、男性は彼女に対して、「世話を焼きの女」「母親みたい」と認識してしまうように。彼が求めているのは恋愛対象の女性であって、母親ではありません。「お母さんみたい」という言葉は褒め言葉ではなく、恋愛対象ではないのかも。■ 5、承認欲求が強すぎる・「彼女とケンカばかりで、自分を認めて欲しくて腹いせに浮気をした」(40代/男性)・「別の女性で癒しを感じたかった」(30代/男性)男性は相手よりも優位に立ちたいという気持ちが強い傾向にありますので、あまりにも否定的な言葉を浴びせられるとうんざりしてしまいます。女性は感情的に動く生き物です。女性がやってはいけない事はおせっかいだけではなく、男性を正論で攻めるという事もやってはいけません。何で?どうして?と相手を攻め立ててしまう女性も少なくありません。残念ながらそういう女性は、男性の自尊心を傷つけてしまう傾向に。別の女性に逃げたかったという気持ちで浮気をしてしまうのも無理はないかも。■ おわりに浮気は確かに悪いことですが、理由を探ってみると一概に本人だけが悪いとも言い切れないことがわかりました。彼についガミガミ言ってしまっていないか、感情的にぶつかっていないかなど、今一度確認してみましょう。行動や言動を改めて愛され女子になりましょう!(コンテンツハートKIE)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月07日「持久走大会!?走ったことないし、走れる気がまったくしない…」とこぼす小6長女。昨年末まで在籍していた東京の小学校では、持久走大会も長距離走もなかったのだから仕方ないか…と、私も半分諦めモード。しかし思いついたのです、「もしかしたら走り方やコツを教えてもらったら、子どもたちの気持ちも変わるかもしれない!」と。早速、子どもに走り方を教えてくれるという「柳井ランニングアカデミー」に連絡をとることに。持久走大会の約2カ月前のことでした。初めてのランニングアカデミー初めての体験日。グラウンドで小学4年生~6年生までの男女、約20人がストレッチをしていています。小学1年、4年、6年生のわが娘をボランティアで子どもたちに陸上を教えているという、柳井ランニングアカデミー代表の住原晴生さんが、快く迎えてくれました。これも体幹トレーニングボールやポールなどを使った体幹トレーニング、数種類のもも上げやジャンプ、肩を回しながらのランニングなど、これまでやったことのない動きや練習をひと通り体験。初めてなので、ぎこちない動きとリズムの娘たち。しかし、帰りの車では「トレーニング、おもしろいね!」、「みんなめっちゃ速いよねー!」(県内トップクラスの子たちも在籍)、「コーチのオヤジギャグもすごいね!(笑)」と、娘たちのテンションが上がった様子。持久走への入り口、スタートは上々です。ランニング=体幹トレーニングがポイントその後も、週1ペースで特別に通わせてもらったトレーニングで私が驚いたこと、それは走るには体幹が重要だということ。それと、遊びを含めたトレーニングや動きに“体幹を鍛える要素”がたくさん入っていることでした。ある日のモップリレーの様子中・高・大と陸上部で活躍し、また“ランニング”の研究もされてきた住原さん曰く、より速く走るには、自分の脚力で蹴り出すのではなく、地面からの反発力と足の回転で前に進めるようになることが大切なのだとか。地面からの反発力を上手に受け、その力を推進力にできるかどうかは体幹や走りのフォームにかかっているといっても過言ではないそう。体幹やフォームの違いは、未経験の娘たちとランニングアカデミー在籍の子どもたちの走りで、一目瞭然でした。トレーニングを重ねてきた子どもたちの上半身はブレず、抜群の安定感。この違いは素人の私にも、驚くほどよく分かりました。上体をまっすぐに、足を90度に上げているところしかし教わったことを娘たちがすぐに走りで実践できるかといえば、なかなか難しい。その後、何度か体験に通ううちに、最初は難しかったトレーニングが徐々にできるようになっていきます。一番難しかったペース配分も、住原コーチがペースを計りながら一緒に走ってくれる“かるがも走”という方法で少しずつ練習。1回目より2回目と縮まる自己ベスト、これもモチベーションアップにつながりました。11月から始まった学校での練習でも、タイムや走りを意識して走れていた様子。よしよし、いい感じで本番に向かっているぞ!いざ、持久走大会本番!当日の朝食は、住原コーチのアドバイスの通り、おにぎりに(当日の朝だけでなく、前々日から炭水化物を多めにした食事がオススメなのだそう)。長女はエネルギーが切れないよう、3個も平らげました。「キツくなったらひざを前へ出すイメージ。腕を縦にふるイメージです。がんばれ!」と、激励のメッセージももらい、いざ本番!1キロを走る低学年。スタートは勢いよく、ダンゴ状態(笑)。「絶対に1位になる!」と宣言していた通り、1年生で1位を獲得(少人数なので男女混合)した三女。途中、抜かれても抜き返し、意地で走った1キロでした。小4の次女、時々キツそうな表情も見せていましたが、速くなることも遅くなることもなく、1.5キロを一定のペースで走り切りました。「自己ベストからプラス2秒だった」と悔しがっていたものの、なかなかよい走りができていたよう。学年の中では男子2人に次ぎ3位(女子では1位)。練習の度にタイムが少し縮まり、自信をつけていった小6の長女。1週目は笑顔でなかなか良い調子。しかし2週目からかなり厳しい表情。あれ?どうした!?腹痛のため3、4週目も背中を丸めてしんどそうに走り、ペースがどんどん落ちていきました。途中リタイアすることなく2キロを完走したものの、順位もタイムも残念な結果となり、とても悔しそうでした。小さいけれど大きな進歩3人3様の結果になりましたが、3人とも本番までモチベーションを保ったままよくがんばりました。初めての持久走大会としては、ハナマルです!「まったく走れる気がしない…」と弱気だった長女が、「私、走れる!走れる気がしてきた!」と言うようになったこと。また「次はもう少しペースをあげられそう」と、ペース配分やタイムを意識するようになったことは、大きな進歩!そして長女も次女も、“自分自身に悔しい”という気持ちを持ったこと、これも見逃せない成長でした。大会に向けて練習をしていなければ、この悔しさは感じなかったはずですから。三女はというと、「来年も1位を取る!」と、妙にやる気満々です(笑)。娘たちの前向きな姿勢を見ることができ、また気持ちの変化を共有できたことがうれしかった母。このまま終わらせるのはもったいないと、来年2月に行われるロードレースに(2キロの部)勢いでエントリー、ポチッ!母娘、4人で参加することにしました。次は私も一緒にがんばらなきゃ!わが家の持久走トレーニングはまだまだ続きます。取材協力:<文・写真:フリーランス記者林未香>
2018年12月14日若い頃は、不倫なんてするのはごく一部の人で倫理観がおかしな人たちがやること。そう思っていたのにアラサーになると、結婚しているのに旦那さんや奥さん以外の人と恋愛している人が多くてびっくりしませんか?上司や同僚の社内不倫、女友達やママ友から実は・・・と打ち明けられたり。派手でもないし、本当に普通の人たちが不倫に走る。リスクも理解しているはずなのにどうして・・?1. 分かっていてもやめられない心理不倫をしてしまう人たちは家庭や夫婦間で満たされていない人達に多いです。会話がない、セックスレス、異性として見られない、異性として見れなくなった、家事育児のストレスなど理由は様々です。満たされないさみしい気持ちを不倫といった恋愛で埋めようとしているのです。特にW不倫はお互いが家庭を持っている既婚者同士。共通の話題も多く生活リズムが似ているので、親近感が湧きやすく恋愛に発展しやすくなります。いつかは別れなければいけないことは分かっていても、別れたら家庭の問題に向き合わなければいけません。恋愛をしているときは現実逃避ができるのでなかなかやめられないのです。2. 男性と女性の気持ちの違い男女ともに既婚者同志でする不倫がW不倫になりますが、実は男性と女性で気持ちの重みが違います。男性はいくら不倫相手のことが好きでも、なかなか家庭のことは捨てられません。それは、男性はきちんと「割り切っている」からです。彼女に対し恋愛感情はあるので、気を引くために「いつかは離婚して一緒になろう」などと言いますが、「いつ?」と聞かれると、「子供が大きくなってから」「妻が働きだしてから」など理由をつけていきます。本当に気持ちがあればすぐ行動に移すのが男性です。一方、女性は最初割り切ってほんの遊びのつもりでもどんどんのめりこんでしまいます。遊びで恋愛ができないのが女性の特徴です。家庭を壊すつもりはない…と言いながらいつかは彼と一緒になることを夢に見てしまうのです。3. W不倫のメリットとリスクリスクの高いW不倫ですが、メリットもいくつかあります。まずは好きな人がいると日々の生活に潤いが生まれますよね。家庭内に不満がある日々は精神的に消耗します。気も休まらず家庭の中で笑うことも少なくなり、淡々と毎日を過ごす・・・そんな時に好きな人ができ、相手も自分を求めてくれる。どんどんエネルギーが沸いていき、イキイキとしてくるでしょう。同時にとてつもないリスクも背負うことになります。自分の夫にばれてしまったら・・・、彼の奥さんにばれてしまったら・・・。社会的に代償を支払うことになります。慰謝料は自分の夫と彼の奥さんの両者に支払うことになるかもしれません。例えば、不倫相手が同じ社内の人だった場合、会社を辞めなければいけなくなったり、降格になったりすることもあるでしょう。夫から離婚を言い渡されることもあります。その時に子供がいれば親権も取れなくなるかもしれません。文字通り何もかも無くすことになるかもしれないのです。4. まとめ誰かを好きになることは素晴らしいことです。その人の存在があるから頑張ることができることもあります。でも、W不倫はリスクが大きすぎます。誰かを傷つけてしまう恋愛は結局のところは幸せになれないことが多いのです。素敵な人だなと思うことがあっても、自分が既婚者、相手が既婚者の場合はその恋心は自分の中で留めておきましょう。行動に移さなければ想うのは自由です。相手を自分のものにしたいという独占欲ではなく、その彼のファンになるのはどうでしょうか。素敵な奥さんのお陰でその彼が素敵に思えるのかもしれません。どうしても不倫をやめられないという人は、何もかも失うリスクを冷静に考えて社会的制裁や代償の金額を計算してみてください。どうすることがベストなのか見えてくるかもしれません。
2018年11月21日冬デートを楽しみたいけど、寒くてどこにも出かけたくないという時はおうちデートがおすすめです。ちょっとしたコツを覚えておけば、おうちデートを更に盛り上げることができます♡雰囲気作りが大切!冬のおうちデートで大切にしておきたいのが雰囲気です。暖房さえつけておけば、暖かく快適に過ごせると考える人も多いでしょう。しかし、こたつを用意しておいたり、お揃いのルームウェアを用意しておくなどの準備をすれば、冬デートに最適な雰囲気作りができます。更に照明をオレンジ色など暖かい色合いのものに変えることも有効です。温かい飲み物は一工夫!おうちデートを盛り上げたいのであれば、飲み物に一工夫してみると良いでしょう。温かいココアにマシュマロを浮かべれば、見た目が一気に可愛くなります。この時、ハート型のマシュマロを浮かべれば、デート気分をより一層盛り上げることができるでしょう。今はお手頃なクリーマーもたくさんあるので、ミルクを泡立てていつものコーヒーをカプチーノにするのもおすすめです。そして、もうひとつこだわっておいて損がないのが食器です。可愛いペアのマグカップを用意しておけば、おうちデートがより楽しいものになります。距離を近づけたいならブランケット!寒さで身を寄せ合うというのは、冬のデートの醍醐味です。おうちデートでそんな冬の醍醐味を味わいたい時は、大きめのブランケットを1枚用意しておくと良いでしょう。1枚のブランケットをシェアするようにすれば、自然と2人の距離が縮まり良い雰囲気になっていきます。DVDをゆっくりと楽しみたい、2人でテレビゲームをして遊びたいという時などは、ブランケットのシェアを考えてみると良いでしょう。おうちデートというのは、マンネリになってしまうことも多いものです。しかし、一工夫すればマンネリにならず楽しく過ごすことができます。冬はおうちデート中心になるという人は、簡単にできる盛り上げ方を覚えておくと良いでしょう。
2018年01月29日昨今、芸能人や著名人の不倫が度々取り糺されています。それは一般社会でも同様に、不倫したり不倫されていたりと決して珍しいことではないのかもしれません。不倫をすると、多くの場合は幸せな結末になりません。不倫されたパートナーを深く傷つけ、子供がいる家庭なら子供も傷つけ、不倫している当事者たちも社会的制裁を受ける可能性が高いのです。誰も幸せになれないのに、なぜ不倫する人が多いのでしょうか。今回は、不倫をした場合のメリットは何か、敢えて着目してみます。責任感のない楽な付き合い、恋愛が堪能出来る結婚すると何かと責任がつきものです。パートナーの夫や妻であり、子供の父親や母親でもあります。色々な役割がある上に色々な制約がある中、一家族として日々生活しています。それは、支え合いながら生きることができ幸せな反面、時に窮屈に感じる人も多いのではないでしょうか。誰かと純粋に恋愛がしたい、新鮮な気持ちでセックスがしたい、一人の男、女として輝きたい、そんな風に感じたとき不倫することによって得られるのは「責任を負う必要のない異性とのお付き合い」です。言わば、良いとこどりができます。家庭という絶対的な場所がある中で、不倫相手に対して責任を果たそうとしなくても、その時その時が刺激的な日常を体感できるのです。また、障害がある方が恋愛は盛り上がるとされているので不倫中の恋愛は特別なのでしょう。性的欲求が満たされる結婚して何年か経つと新鮮さが薄れたりマンネリ化してしまい、セックスレスになってしまった夫婦も少なくないでしょう。本来ならば夫婦間で向き合って解決していかなければいけないのですが、セクシャルな問題なのでなかなか真剣に話し合うことが難しくもあります。一緒に生活を共にしていない相手になら、お互い着飾ったきれいな部分を見せ合っているので、性においてはマンネリ化しにくいし、むしろ相性が良くなりやすいのでしょう。不倫はしてしまうと基本的には誰も幸せになれないけれど、一時的な充足感や満足感、刺激が味わえる点が敢えてのメリットなのでしょう。そして不倫の多くは、夫婦間で何か問題が起こった時にきちんと向き合えていない場合に起こりやすいのです。一番大切なものは何か、良く考えたうえで行動にうつしたいものです。
2018年01月10日スポーツの秋、もうじき運動会が控えているご家庭も多いはず。運動が得意な子も、そうでない子も「少しでも速く走らせてあげたい」「何より自信を持って楽しく走らせてあげたい」と思うのが親心ですね。「0.01秒でも速く走るために」をコンセプトに、子どもからプロアスリートまでを対象に走り方を指導する『0.01』が主催するスプリント教室で、子どもが速く走るためのコツを聞いてきました。運動会目前、いきなりたくさんのことを子どもに言って混乱させてしまっては元も子もありません。今回はポイントを絞り、子どもに伝わりやすいアドバイスをいただきました。そのキーワードはなんと、「焼き鳥」と「モグラ」。■走る時は、焼き鳥になったつもりで体を1本の串のように真っすぐ時おり小雨が降りしきる中、小学生10数人を教えていたのは、十種競技出身の船場大地コーチ。子どものフォームをじっくりとチェックしながら指導していました。船場コーチによると速く走るために一番大切なのは正しい姿勢で、「体が、焼き鳥の串になったように、真っすぐな姿勢で走る」ことだそう。「手を大きく振ること」「大きなストライド」などのアドバイスを予想していた筆者にとって、ちょっと意外なアドバイスでした。「姿勢が悪いと、どの動きをしても効率的に力を使えません。一生懸命、足を高く上げようと思っても、足がつかえてしまったり、そもそも足が上がりにくかったりしてスピードが出にくいのです」(船場コーチ)。まず、自分が焼き鳥の串になったイメージで、足から頭まで一直線になることを意識してみます。そして、その真っすぐな姿勢のまま、進行方向斜めに倒れた姿勢で走ることが理想だそう。一直線の美しい姿勢だとパワーを生かし効率よくスピードが上げられます。走り始めるといつの間にか頭が下がってしまう子も多いそうなので、「頭が下がって、焼き鳥の串が折れたみたいにならない」ことも大切。頭が下がってきたら、「串が折れちゃったよー」と注意してあげましょう。■地下で眠るモグラを起こさない! 軽やかにはずむ感覚で走る「地下にいるモグラさんを起こさないように走ってね~」「アリさんを踏まないように走ってね~」スプリント教室の最中に、さかんに船場コーチが子どもたちにアドバイスをしていたのは、軽やかに走ること。地下にもしモグラがいたら、モグラを起こさないように音を出さないで静かに走る。地面にアリがいたら、足をベタベタつけず、アリを踏まないように、つま先は指先ではなく拇指球(ぼしきゅう:親指のつけ根のふくらんだ部分)周辺が地面に接するようにする。そのような感覚を、声がけで子どもたちに意識づけていました。かかとを地面にベタっとつけて走ったり、ひざを曲げすぎてドスンドスンと重い感じで走ったりすると、やはりスピードが出ないそうです。軽やかに走る動きは、縄跳びを跳ぶ動きに似ているそうで、縄跳びをしたり、その場でピョンピョンと真っすぐ跳ねてみると、子どもたちはその感覚を理解しやすいようです。 ■スプリント教室だけで終わらない! 家でできる練習はコレ速く走るのには、姿勢とはずむ感覚が大切なのはわかりました。それでは運動会目前でも、自宅で気軽にできる効果的なトレーニングはあるのでしょうか? なかなか口で伝えるだけではわかりづらい感覚を、子どもに理解させる練習方法を教えてもらいました。1.縄跳びやその場でのジャンプではずむ感覚を身につける背筋を伸ばし、腕を軽く回しながらピョンピョンと跳ぶ縄跳びは、走る時の体の使い方と共通点が多いそう。「走る動作は縄跳びのジャンプの動きの連続と考えることができます。縄跳びをすると、はずむように軽やかに走る感覚が身につきます」と船場コーチ。縄跳びなしでそのままピョンピョンと軽く跳ぶのでもOKだそうです。あるいは、家の前などにある段差を利用して、段差を前後にピョンピョンと跳ぶのでも、自分の体をバネのようにはずませて走る感覚を理解しやすい、とのことです。2.いい姿勢を意識できる練習をする子どもが跳ぶ時に肩を押さえてあげると、体がぶれにくく姿勢を崩さずに跳ぶ感覚が身につきやすくなります。このほかにも、正しい姿勢を意識しながら、おへそのちょっと下あたりまでひざを上げる、もも上げの運動も効果的です。■もう間に合わない! 運動会直前の一夜づけにはスタートの姿勢を変える1~2週間前から地道に先ほどあげたようなトレーニングをしたいところですが、「本当に一夜づけだったらどうしたらいいですか? 」と図々しい質問もしてみました。「うーん、そうですねえ…」とちょっと困りながらも船場コーチが教えてくれたのは、「一番即効性があるのは、スタートの姿勢を変えること」だそう。スタートの姿勢はあまりきちんと教えられていないことが多く、同じ側の手足を前に出していたり、足の幅を大きく開きすぎて構えていたりするそうです。おすすめのスタートの姿勢は、1.「気をつけ」の姿勢からしゃがみこみ、前に置く足の土踏まずの横に後ろ足の膝を置く。2.そのまま体を串のようにピンとした姿勢を意識しながら立ちあがる。スタート姿勢を作る際には前の足のひざはつま先の上にくるくらいまで曲げてしっかり前の足に体重をかける。3.スタートの合図がなったら真っすぐの姿勢のまま前の足をけって飛び出す。このかっこいい、いかにも速そうなスタート姿勢をマスターできたら、子どものモチベーションもあがりそうですね!取材協力:0.01速く走るためのスプリント指導をするプロフェッショナル集団。様々なプロスポーツの選手から小学生まで幅広く指導。 取材・文/まちとこ出版社
2017年09月22日*画像はイメージです:近年、自動車が高速道路を逆走するといったニュースが相次いでいます。道路を逆走しただけではなく、他の自動車と正面衝突し、結果自動車が大破し大怪我や時には人命が失われることも少なくありません。このような逆走事故が起こるケースとしては、運転者が降り口を間違え慌ててターンし元の車線に戻ろうとする場合や、SAから本線に戻る場合に誤って逆方向の車線に進入してしまった場合などが考えられます。また、運転者の高齢化により認識能力が衰え、高速道路の出入口を間違えてしまうといった場合もあります。以下では、もし高速道路を逆走してしまった場合、法律的にどのような罰則や処分が課せられるのかについて紹介します。 ■高速道路逆走で事故を起こすと重い罪にまず、故意に高速道路を逆走して事故を起こし、人を死亡または負傷させた場合、自動車運転死傷行為処罰法(自動車の運転により人を死傷させる行為等の処罰に関する法律)の「危険運転致死傷罪」にあたります。同罪の刑は、逆走して人が死亡した場合は1年以上(20年以下)の懲役、負傷させた場合は15年以下の懲役と定められています。結果の重大性からすると、このように重い罪に問われることはやむを得ないでしょう。行政処分としては「減点62点(死亡)又は55点(負傷)」と定められています(道路交通法施行令)。なお、過失により道路を逆走し、人を死傷させた場合は、同法の「過失運転致死傷罪」にあたり、7年以下の懲役もしくは禁固又は100万円以下の罰金に処せられます。 ■逆走しても事故を起こさなければ処罰は軽くなる一方で、ただ逆走しただけで事故を起こさず、人が死傷しなかった場合、適用される処罰・処分は大きく変わってきます。まず、人が死傷していないということで、上記の危険運転致死傷罪には該当しません。道路交通法という交通の安全や危険防止を図るための法律により、処罰が科せられることになります。道路の逆走について、道路交通法では、自動車が本来の通行部分と異なる部分を通行した場合として、「通行区分違反」の行為と扱っており「3月以下の懲役または5万円以下の罰金」の刑事罰が定められています(道路交通法119条第1項2の2)。さらに、行政処分として「反則金9,000円(普通車の場合)」及び「減点2点」と定められています(道路交通法施行令)。ただし、反則金納付制度により、上記反則金を納付すれば刑事罰が科せられることはありません。また、通行区分違反の行為については過失犯の定めはなく、過失(うっかり)で逆走したとしても処罰を受けることはありません。 このように、逆走行為は大事故に繋がりかねない大変危険な行為である一方で、法律上定められている処罰は比較的軽微なものであるのが実情です。 ■逆走事故の過失割合は原則「100:0」逆走事故に伴い損害が発生した場合、損害賠償金の支払いについて、逆走車両と他の車両との間での過失割合が問題となります。逆走行為は、それ自体が罪となる行為ですので、事故を起こした場合の過失割合も、基本的には逆走車両に一方的に過失があるとされ、原則として「加害者側(逆走):被害者側=100:0」となります。ただし、被害者側も、逆走してくることを早い時点で遠方から認識し得たにも拘わらず、何も回避措置をとることなく漫然と車を進行していたような場合など、不注意があったとして過失が認められる場合がないわけではありません。相手方の違反行為により損害を被ったとしても、やはり運転者自身も自動車を運転する際には注意をすることが必要です。 ■逆走した人が認知症を患っていたら過失を免れる?まず、認知症を患っている者が高速道路を逆走し、事故を起こして人を死傷させた場合、運転行為に過失があると判断されると、自動車運転死傷行為処罰法の過失運転致死傷罪により処罰されます。この場合に科せられる刑は、7年以下の懲役もしくは禁固又は100万円以下の罰金です。ただ、負った怪我の程度が軽く、また量刑を定めるにあたって斟酌すべき事情(情状)がある場合には、任意的に刑を免除することができます。一方で、運転者が重度の認知症を患っており、そもそも責任能力がないというような場合、刑事責任が問われないケースもあります。この場合、民事上の損害賠償についても責任能力がないとして、賠償責任を負わないことになります(民法713条)。ただ、運転者を監督すべき者がいる場合には、監督義務を怠ったとしてその者が損害賠償義務を負うことはあり得ます(民法714条)。 なお、高齢者による交通事故の増加に伴い、道路交通法が平成29年の3月に改正されました。それによると、高齢者の免許更新時や一定の違反行為の際に、認知機能の検査が義務付けられ、認知症のおそれがあるとされた高齢者には、特別の高齢者講習が課されることになりました。運転手の高齢化に伴う交通事故の増加をいかに抑えるか、今後の大きな課題といえます。 *著者:弁護士 渡部孝至(弁護士法人はるかぜ法律事務所代表弁護士。『身近な弁護士』をモットーに、ご依頼者様の目線で親切・丁寧・迅速な対応を行い、リーズナブルなご費用で良質なサービスを提供することを使命としている。)【画像】イメージです*jamesteohart / Shutterstock
2017年07月16日世界初となる義足の図書館をつくりたい!義足ランナーとエンジニアがプロジェクトを立ち上げUpload By 発達ナビニュース自分の足で、歩く、走る。行きたいところがあれば移動する、疲れたら座って休憩する…両足を自由に使える人ならば無意識に行なっている日常の行為も、義足を使っている人にとっては「当たり前」ではありません。日常生活で義足を使っている人を目にしたことがある人は多いかもしれません。だけど、そうした日常用の義足では、その人は「走る」ことができないのです。「歩く」「走る」それぞれの用途により、義足の種類や性能は異なり、走るためには競技用の義足という、通常より高価な義足が必要になるからです。そうした状況に対して、「走ることが出来る競技用の義足を体験出来る場をつくりたい」と活動している義足のランナーと義足エンジニアの方々がいます。現在、オンライン上で個人が寄付をすることができる「クラウドファンディング」のプラットフォーム「Readyfor」で、総額1500万円の立ち上げ資金支援を集めるプロジェクトを展開。7月10日の午後11時まで募集をしています。Upload By 発達ナビニュース足を失った人々が「走る」ことへ一歩を踏み出せる場を創りたい!プロジェクトメンバーの一人には、発達ナビ「100人のストーリー」インタビュー記事にご登場いただいた、義足開発研究者の遠藤謙さんも。この記事ではプロジェクトの目標や、義足を取り巻く背景や課題、プロジェクトメンバーの方々の思いをご紹介します。世界初となる義足の図書館をつくりたいUpload By 発達ナビニュース健常者にとって当たり前の「走る」という行為は、義足歩行者にとってはとてもハードルが高いものだそうです。その理由として第1に、私たちがよく目にする義足はそもそも走るように作られていないということ。走るためには歩行用の義足ではなく競技用の義足が必要となってきます。そして第2に、この競技用の義足というものはとても高価だということ。1本あたりの値段は約20万~60万円と高価にも関わらず、試し履きができる場所はほぼなく、使ったことがない方がほとんどだそうです。またお金の問題が解決出来たとしても、第3の課題として環境の問題があります。競技用義足を使って走るためには、安全面に配慮し、陸上競技場など障害物のない安定した場所が必要になります。また、誤った装着は怪我の元となるため、義肢装具士の同伴が必要となります。そこで、このプロジェクトチームは、「自分の足で走ってみたい」と願う子どもから大人まで全ての義足歩行者を対象とした、競技用義足の貸し出しシステム「義足の図書館」を作り、これらの課題を解決したいと考えているそうです。Upload By 発達ナビニュースクラウドファンディングが成立したら、この走ることが出来る競技用の義足を体験出来る場になる「義足の図書館」には、子供用から大人用まで世界で多くの人が使用している競技用義足25本程(およそ1200万円分)の設置が予定されているとのこと。「そんなに設置する必要があるの?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、競技用義足(板バネ)の硬さは、ユーザーの体重に合わせて、それぞれ5~9カテゴリーに分かれているため、多くの方にご利用いただけるようにするためには、少なく見積もってもこのくらいは必要になるのです。学びたいと思う全ての人々が自由に本を手にすることができるように、「走りたい」と願う全ての人々が自由に競技用義足を手にすることができる、そんな空間を目指しているそうです。技術の力で障害を取り除くUpload By 発達ナビニュース今回紹介したクラウドファンディングの主催者の1人である義足ランナーの佐藤さんも、中学はサッカー部に所属する根っからのスポーツ少年でした。しかし中学3年のときにユーイング肉腫と診断され、右足膝下を失ったそうです。佐藤さんのような根っからのスポーツ少年にとって、当たり前のようにできていた「走る」という行為が日常生活から消えてしまうかもしれないことは本当に怖かったということ。そして、そんな思いをしている人が他にもいるんだったら今度は自分がそうした方々の力になりたい、そう思って今の活動を行っているそうです。これまで発達ナビでは、発達障害のある人が直面する課題をテクノロジーの力を使って解決する取り組みについて多く紹介してきました。技術の力で困難を取り除き、一人ひとりが制約なく自分の「やりたい」ことを追求できるようになったなら、障害はもう「障害」ではなくなっていく…発達障害や身体障害といった障害の種別にかかわらず、こうした取り組みが広がっていくことで、少しずつ社会は変わっていくのだと思います。クラウドファンディングの募集期間は7月10日(月)午後11:00まで。プロジェクトに共感した方は、ぜひ応援を!足を失った人々が「走る」ことへ一歩を踏み出せる場を創りたい!
2017年07月05日付き合い始めは会うたびにしていたセックスも、付き合いが長くなるにつれて頻度は減っていきます。半年もしていないなんて状況になると、彼に愛されていないんじゃないかと不安になりますよね。寂しいから他の人と…そんな事態になる前に少し考えてみてください。本当にセックスがしたいのか?まず本当にセックスがしたいのでしょうか?女性にも性欲は確かにあります。それを解消したいのなら、一人でするという選択肢はいかがでしょう。彼氏がいるのに一人でするのは恥ずかしいと思うかもしれません。しかし男性は彼女がいても一人でします。恥ずかしいことはありません。それにセックスがしたいから他の人とセックスすることと、一人でセックスすることどちらが恥ずかしいでしょうか?ただ性欲を解消したいだけならまずは一人でしてみてください。誰とセックスがしたいのか?誰の温もりも感じないのは寂しいものです。彼が触れてくれなくなったから、誰でもいいから抱きしめて欲しいと思うかもしれません。ですが本当に誰でもいいんですか?彼の温もりを感じられない代わりに求めた誰かの温もりで満たされるのでしょうか。他の人の温もりを感じてから、自分が求めていたのは彼の温もりだったと気づいては遅いです。自分が誰に触れられたいのか一度よく考えましょう。彼を好きな気持ちは残っているのか?他の人とセックスするということはその事実を彼に知られてしまうというリスクを孕んでいます。彼を傷つけても構わないと思うのであれば、一つの可能性を考えてみてください。もう彼のことを好きではないという事実です。そんなことはない、彼のことは好きだけど触れてくれないから他の人で満たすの!その言葉を彼に伝えられますか?裏切り続ける辛さとセックスできない辛さ、どちらのほうが辛いでしょうか。彼が触れてくれないから…と浮気に走る前に考えることはわかって頂けたでしょうか。それでもやっぱり浮気したいと思うのであれば、絶対に彼にはその事実を隠し通してください。好きな人を裏切ってまで他の人とセックスしたのは自分自身の問題です。
2017年05月29日将来不倫に走る可能性がある…そんな危険な未来を予測させる男性にはいくつかの特徴があります。その特徴を持っているからといって必ず不倫するわけではないものの、そういった男性が不倫する可能性が高いのは事実です。最も、こうした特徴を挙げようとすると大抵「セックスレス状態にある男性」や「お酒好きな男性」などが挙がります。しかしせっかく紹介する以上、ここではそういった一般的なものではなく見逃しがちな意外な特徴を挙げてみます。ルックスが悪くてお金があるまず、ルックスが悪い男性は若い頃はモテなかったという過去を持っています。いくらお金があるとは言え、学生時代のモテ要因のトップはルックスであり、お金持ちというのは大した魅力にならないからです。しかし年齢が高くなるとこの構図は激変し、高い年収を誇るお金持ちの男性がモテるようになります。このため、ルックスが悪くてお金がある男性は30代や40代になって初めてモテ期が訪れるわけです。今までモテなかった男性がこのように急激にモテると有頂天になりやすく、モテてこなかった反動で女性に積極的になりますし、女性からの誘惑にも乗ってしまうのです。勤務地が駅の近く駅の近くが勤務地の男性は不倫しやすい環境にあります。飲み屋やホテルを探すのに困ることがないため、会社の女性と飲んで過ちを犯してしまう可能性だってあるでしょう。人で溢れる駅なら女性と出会う確率も高まりますし、立ち並ぶ風俗店にムラムラを感じてしまうこともあります。つまり、ある程度栄えた駅の近くで働く男性は不倫相手との出会いや不倫する場所に恵まれているので誘惑が多く、エッチしたい気分にもなりやすいのです。マニアックな性癖を持ついくら綺麗な言葉を並べても、男性が不倫する目的はセックスです。この点だけで考えれば、普段から高い頻度でセックスしている夫婦にとって不倫は無縁に思えます。しかし、男性がマニアックな性癖を持っていると安心できません。何しろ普段のセックスでは満足できないわけですから、それができる女性と出会った時に誘惑に負けてしまうのです。もしも男性がマニアックなジャンルが好みの場合それを頭ごなしに否定してしまうと、同じ趣味を持つ女性を探すため出会い系を利用してしまうかもしれません。これらのような特徴の男性は、いくら真面目でも結婚後に不倫する可能性があります。もちろんこれだけを理由に結婚を躊躇する必要はないですが、男性を信頼しきって油断するのは禁物と言えるでしょう。特に男性は年齢によってモテる要因が全く異なるため、到底モテないと思える男性が実はモテて不倫しているなんてことも珍しくないのです。
2017年04月20日走ると肌が若くなり、輝きます。その理由を知っていますか?走ることによってお肌にどのようないい影響があるのかみてみましょう。「走る」と肌が輝く!走ると肌が若くなってきます。春なら気温も良くても、しかしたら走る気持ちになれそうですよね。「走る事は肌にいい!」1週間に3~4時間走るのが理想的だと言われています。走ることでの肌への良い影響は、目に見えて出てきます。もし、何もしなかったらお肌はどんどん年齢を重ねてしまうだけになってしまいます。そして、外で走るのが好きなら日光に肌が傷つけられないようにコントロールしましょう。春の太陽とはいってもしっかり肌を守ることが必要です。日焼け止めクリームを使うのも1つの方法です。必ず水をボトルに用意して、走った後はさっとシャワーを浴び、お気に入りの保湿クリームでマッサージしましょう。肌の外側からの保湿と水分補給で内側から保湿することも忘れずに!いかがですか?この暖かくて気もいいいシーズンに走らないと損してしまいそうです。では、早速走ることによってお肌にどのようないい影響があるのかみてみましょう。1.肌の色が健康的になる走って筋肉を動かすことで、全身の血流を改善させます。肌の隅々まで血液が行き届き、細胞すべてに酸素が行き渡り、肌の色まで良くなります。メイクをしなくてもほっぺも唇も健康的な色になります。運動をしない身体は、生きるために絶対不可欠な部分を優先的に血液を流し、栄養や酸素を送ります。そのため、髪の毛、肌などの身体の末端への血流などが後回しになっていることがあるんです。でも、キレイでいるためには、この部分が一番大切ですよね。体の末端にまで栄養を送り輝かせるためには、運動をするのが簡単な方法です。続けていると、どんどん顔色が健康に若々しくできます。2.肌がもっと若くなる!規則的に走ると、肌に起こる炎症等のトラブルを少なくすることができ、表皮の細胞が老化していく速度をゆっくりにすることができます 。細胞が老化していく事は身体的なストレス、精神的なストレスが影響与えることを忘れてはいけません。走ると、呼吸数も増えて、酸素をどんどん取り込みます。そのため細胞に栄養を運び、肌が若返ってくるのです。3.肌が輝いてくる!走ると汗が出ます。この汗のおかげで身体の解毒やデトックス作用が期待でき、代謝を良くしていきます。走った後は、肌が綺麗になっているのを感じると思います。そのトリックは、汗をかくことで毛穴の中などなかなか普段の洗顔では汚れを落としにくい、デリケートな部分の汚れをしっかりと排出させ、自然の洗浄作用を発揮させることにあります。汚れを毛穴から取り除くと肌にハリが出てきて、引き締まります。「顔のたるみ」や「毛穴の黒ずみ」が気になる人は、走ってみると改善するかもしれません。4.表情じわ、シワ、気になる小じわを少なくするこれは走ることによるホルモンの変化が関係しています。走ると「エンドルフィン」が作られ、ストレスを取り除き、健康的な感覚を取り戻すことができます。先ほどもお話に出てきましたが、ストレスが溜まると、肌のハリや弾力を失わせます。ストレスは弾力を保つためのコラーゲンにダメージを与えるからです。そのためどんどん肌のハリが失われていき、シワができていくのです。これを防ぐためには定期的にスポーツをすることが良いのです。5.肌にどんどんハリが出てくるカナダの研究によると、筋肉が動いている間、いろいろな体に良い影響与えるホルモンが作られることがわかりました。その中には老化を遅くさせるもの炎症を予防させるもの免疫機能を高めるものなどがあります。その中の1つに身体の肌の状態を良くするものがあることがわかりました。肌が引き締まり、弾力性が出てきて重力に負けなくなってきます。走ると筋肉が引き締まる効果があるのは、ただ筋肉を鍛えていたからではなく、ホルモンの効果もあったのです。6.ストレスを取り除く体を動かすとエンドルフィンが出ます。ストレスを和らげていき、どんどん顔の表情も明るくします。ストレスがなくなり笑顔になる事は肌を綺麗にしていく大きなステップになります。リラックスをしたいなら走るのが一番です。気分を入れ替えて爽快な気分になるために走ってみるのはいかがですか?春なら始めやすく心地よく感じると思います。また、ダイエットを気にしている人は、走ることは諦めてはいけません。代謝を良くするので食べ物をすっきりとエネルギーに変えてくれ、体のラインがどんどんすっきりとしています。7.肌が脂っぽくなくなる走るときに出るエンドルフィンは、毛穴から出てくる皮脂のシステムのバランスを調節することができます。肌をすっきりとさせてべとつきを防ぎます。そのため、肌ににできてしまうニキビで悩んでいる人も予防ができ効果的です。皮脂による化粧崩れで悩んでいる人、ニキビ肌、毛穴が目立つことで悩んでいる人は、この理由からも走ることがおすすめです。季節の変わり目は、皮脂で悩む人も多くなります。さらりと肌にするために一度考えてみませんか?
2017年03月12日昨年、某週刊誌が立て続けにスクープしたり、ドラマの題材になったりと多いに話題だった不倫。他人事だと思っている人も多いようですが、実は、アラサー女子には不倫経験者や現在進行形で不倫にはまっている人が多く、当人達はゲス不倫と呼ばれようがなんと言われようが、不倫をやめられない理由があるんだとか…。そんな不倫にハマるアラサー女子の言い分を聞いてみましょう。無駄な駆け引きをしなくて良いから楽まずは、お仕事バリバリで恋愛や結婚にあまり興味のないアラサー女子がよく言う「不倫は、結婚がどうとか、駆け引きを考えなくて良いから、楽しいし、楽」だという言い分。たしかに、既婚者相手の恋愛は、結婚や将来といった選択を直視する必要がなく、恋愛の楽しい部分だけを味わえるのかも。このタイプは、不倫相手に重い要求をすることもないので、ダラダラと不倫関係が長く続くという傾向があります。既婚者が持つゆとりが堪らない次によく聞く言い分が「既婚者ならではのゆとりが良い」という声。特にアラサー世代よりも年上の男性と不倫をする女子は、既婚者の落ち着きや、ある意味すでに奥様にしっかり教育されている女性の扱いなどを心地よく感じるんだそう。極論、自分で男性をカスタマイズしていくよりも、もう“仕上がっている”男性の方が、そりゃあ恋愛は楽しいと思います。でも、だからと言って、不倫がOKという訳ではありませんよ。だって、好きになった人が既婚者だったんだもん!このセリフ、不倫する女性の規定セリフの一つですね。正直、このタイプは一番質が悪く、 よく言えば自分の気持ちに素直に行動しているのですが、悪く言えば相手や周りのことを顧みず、自分の思いだけで動いてしまっている状態なので、あまり不倫に対する罪悪感を持っていない場合も。結果として、男性に未婚者同士のカップルのような恋愛を求めがちです。不倫するアラサー女子の言い分は、楽だから、ゆとりがあるから、好きだからとそれぞれですが、それはもちろん本人の言い分であって、他の人からどう見えるかは別問題。不倫には大きな代償を伴う可能性が高いことをしっかりと肝に銘じてください。
2017年01月04日初詣へのこだわりは男性と女性で大きな差があります。特に男性は初詣自体に関心がないことが多く、せっかく女性が誘っても乗り気になってくれません。とは言え、好きな男性と初詣に行きたいという女性の気持ちは分かります。そこで今回は初詣に乗り気でない男性を誘うコツを紹介するので、好きな男性がいる女性はぜひ参考にしてください。元旦の早朝にこだわらない男性が初詣を嫌がる理由を考えると、大抵は「早起きが嫌」か「混んでいるから嫌」かのどちらかです。そこで、そんな男性の気持ちを考慮した誘い方をしてみましょう。まず早起きに関してですが、確かに初詣は早い時間にするのがベストだと言われています。ただし、ここでの早い時間と言うのは早朝という意味ではなく午前中という意味なのです。このため無理に早起きする必要はない午前9時や午前10時の時間帯で誘ってもいいわけですし、その時間帯に初詣をしても何の問題もないのです。次に混雑に関してですが、最も混雑するのはやはり元旦です。このため、元旦を避けて2日か3日に初詣に誘うのもいい方法です。さすがに平日なみに空いていることはないものの、元旦に比べれば多少は空いています。このように、男性に苦にならない時間と日程で初詣を計画すれば誘いにも乗ってくれやすくなるでしょう。初詣の後の予定を作る初詣に興味のない男性を誘ってもいい返事は期待できません。そんな場合は初詣だけでなく、その後の予定も計画して男性を誘ってみてください。分かりやすく例えれば「初詣の後はホテルに行ってエッチしよう」など、初詣した後に男性が楽しめるようなことを提案すればいいのです。現実的なことを言ってしまえば興味のない男性をいくら説得してもムダですし、仮に誘いに乗ってくれたとしてもそれは嫌々なのが正直な気持ちでしょう。だったら初詣の魅力をあれこれと話すのは止め、その後に男性が興味を惹かれるようなデートプランを立てればいいのです。見事この方法が成功して誘いに乗ってくれたら、「後の予定も楽しみだけど、初詣も一緒に楽しもうね!」と一言声を掛けておきましょう。初詣に乗り気じゃない男性を誘うコツは2つ1つは初詣に行くのが乗り気じゃない理由を考え、それを解消できる予定を立てることです。最も、乗り気じゃない理由は大抵ここで挙げた「早起きが嫌」か「混雑が嫌」かのどちらかなので、今回紹介したことがそのまま参考になります。もう1つは初詣だけで終わらない予定を立てることで、これは初詣に興味のない男性に効果的です。「初詣に行った後は○○に行こう!」…この○○に男性が好む行き先を計画すればいいのです。この2つのコツを抑え、好きな男性を初詣に誘って楽しんできてくださいね!
2016年12月29日“付き合う前にカラダを許してしまうのは良くない”と知ってはいても、強引に誘われると断り切れない女性も多いでしょう。今回は、そんなあなたにコツをお教えします。女性にも欲望がある実は“何となくそんな雰囲気になってしまった”という状況が1番危険です。例えば、帰り際に家に来ないかと誘われたときなどは、女性も「もっと一緒にいたい」「2人きりになりたい」と思ってしまうもの。でも、その先にあるのは“もしかしたら何もないかもしれないけど、何かあってもおかしくない状況”でしょう。もちろん、付き合っていないなら回避した方が良い状況ですが、そのためには自分の欲望も断ち切る必要があります。“何かあったら困る”状況をつくるその方法はとっても簡単。それは、ムダ毛を残しておくだけです!ムダ毛は美意識に反するという女性は、デート当日は“絶対に見られたくない下着”を着けるのもおすすめです。いわゆる“いつ誰と何があっても大丈夫”という状態の“真逆”にしておく、ということです。好きな彼にだけは絶対に見られたくない!と思う状況を服の下に隠しておきます。そうしておけば、帰り際に「もっと一緒にいたい」「帰りたくないな」と思ったとしても、思い出した瞬間「今日は帰ろ!」と思えます。意志が弱い女性=軽い女人は、頑張って手に入れたものだけにずっと価値を感じることができます。いくら気持ちがあるとは言え、簡単に関係をもったり、そうなってもおかしくない状況に自分から進んでいくのは“軽い女”です。女性が「付き合ってもいないのに体を求めるような男はやめておいた方が良い」と思うのと同じで、男性も「付き合う前に体を許すような軽い女はやめておいた方がいい」と思うものです。意志が弱い自覚がある女性は、自分とその恋を大切にするためにもぜひ試してみて下さい。
2016年12月01日これはダメ! NGフォーム肘が体の前に出て、肩が上がってしまい、体が前のめりに。これで改善! ストレッチTips1上に伸ばすストレッチ手のひらを一番高いところで合わせ、息を口から吐きながら体の横に肘からおろします。おろすとき、手のひらは外向きです。このストレッチで肩甲骨周りをゆるめます。Tips2前に伸ばすストレッチ体の前面で手のひらを三角にし、息を口から吐きながら手を顔の横に持ってきます。胸を広げる感覚で肘は下げずに。Tips3横に伸ばすストレッチ(1)両手を頭の上で合わせ、息を吐きながら横に倒します。左右を繰り返します。Tips4横に伸ばすストレッチ(2)両手を体の前で丸く組み、腕の下側から上を見るように体を回します。腰は中腰姿勢で。このストレッチを行うことで、姿勢が正しくなり、肩が上がらないフォームになります!※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。取材・文/伊集院尚子
2016年11月26日既婚者の男性は恋愛対象じゃない!なんて思っていたけれど、気が付いたら好きになってしまい、そのまま関係がスタート…そういう女性は少なくありません。では、どういうタイプの女性が不倫に走りやすいのでしょうか。寂しがり屋でかまってちゃん1人でいることが苦手、常に誰かにかまってもらいたい女性は不倫に走りやすい傾向にあります。いけないと分かっていても、寂しさに耐えきれず、近寄ってきた既婚者に親近感を感じて甘えてしまいます。そして、1人でいたくないと思う気持ちから、一晩の過ちを犯し、そのままズルズルと…こういうケースは、このタイプでは珍しい事ではありません。寂しいから、と自分自身に言い訳をしながら、満たされない心を埋めようとして、優しいと感じる既婚男性との不倫に走るのです。恋愛経験が少ない女性恋愛経験があまり無い女性は、既婚者に好意を寄せられると断り方を知らず、そのまま流れにのまれてしまいがちです。そして、恋愛経験が乏しい女性ほど、1度でも不倫に走るとなかなか抜け出すことが困難になります。冷静に考えてみれば、既婚者男性は恋愛対象外であるはずですが、目の前の男性がやっと現れた白馬の王子様に見えてしまい、判断能力が薄れてしまうのです。また、年齢を重ねれば重ねるほど、経験の少なさがコンプレックスになり、一発逆転しようと危険な恋に自ら飛び込む女性もいます。あえて独身男性との健全な恋愛ではなく、既婚者男性との不倫に走ってしまい泥沼化してしまうのです。キャリアウーマン仕事一筋で生きてきた女性も、ふとしたきっかけから不倫への道に進んでしまいます。キャリアを積んでいる女性は、男性へのライバル心から、人に弱みを見せることができない性格になりがちです。気持ちが弱くなった時、誰かに素直に甘えることができません。そんな時に、優しい言葉をかけてくれる既婚男性の包容力に身をゆだね、不倫に走ってしまうのです。仕事のストレスを発散させる為に、不倫に走るケースは少なくありません。浮気をしたい既婚男性は、常にアンテナを張り巡らせています。そして、心の隙間に入り込み、自身へ取り込もうとします。危険な恋で身を滅ぼさない為にも、不倫に走りやすい女性に当てはまる人は、冷静な判断を心掛けましょう。
2016年08月01日(Photo by Céline Aussourd)この夏、大人がこどもに、こどもはもっとこどもに戻れるバスが、日本を走るという。 その名もCARABINA CAR(カラビナカー)。 CARABINA(カラビナ)って何?と思う方、この写真をみればおわかりいただけるだろうか。(Photo by survival-mastery)今では、カギなどをつけるツールとして認識している人も多いが、もともと登山道具。ロープとハーネス、ハーケンやクライミングチョックなどの支点を素早く確実に繋ぐ登山での必需品なのだ。 そんな様々なものを繋ぎ合わせるツールが名前に入ったバス「CARABINA CAR」。 このバスに行くだけで、発想が自由になったり、友達に話したくなったり、好奇心が刺激される。そんな楽しくて、開放的な 存在を目指しているのだとか。 あの頃を思い出す「こどもに戻れるバス」(Photo by Kosuke Yamato)この「CARABINA CAR」のプロジェクトは、先日7月4日に始動した。 仕掛けたのは、様々なアプローチでワクワクをこどもたちに届けるためのチーム、その名も“CARABINA”。 「ワクワクから始まることで、未来の大人をインスパイアする」を合言葉に、学生を対象に、クライミングにはじまり、釣りやカヤック、キャンプなどの体験プログラム、ペインティングからツリーハウス製作、iPhoneを使っての映像制作などのワークショップを行っているプロジェクトチームだ。(Photo by CARABINA CAR PROJECT)そして彼らの新プロジェクト「CARABINA CAR」では、アメリカでスクールバスとして使われてたいた28人乗りの車を輸入し、「こどもに戻れるような空間」に改装し、こどもから大人までをワクワクさせちゃおうというもの。(Photo by Kosuke Yamato)完成後は、こどもの遊びの拠点として、生活ができるキャンピングカーとして、暮らしのヒントを発信するイベントスペースとして多くの方が利用できるようにするそう。 「CARABINA CAR」の使い方は「無限大」(Photo by CARABINA CAR PROJECT)こどもたちへ遊び場として 、ご家族やパートナー、友人と利用、キャンピングカーとして、 仕事仲間とオフィスとしてモバイルオフィスとして、イベントで多くの方に、ワークショップスペースとして…。 「CARABINA CAR」の使い方は無限大なのだ。 また先日、多くの人を巻き込んでいくためにMotion Galleryでクラウドファウンディングをスタートした。 こどもと大人。自然と人。アイディアとアイディア。遊びと仕事。 CARABINA CARが本来の登山道具「CARABINA」のように、色んなモノとモノを繋ぎ、日本の社会に新しい価値を生み出していってくれることに期待したい。 興味ある方、支援したい方はこちらから。 この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!「校庭」を食べる子供たち。 「アメリカでは、4分に1人、肥満が原因で死亡」「イギリスの子供達は、トマトを見てポテト、ナスを見て梨と回答。」これらの事実を明らかにしたのは、イギリス人シェフで... ーBe inspired!
2016年07月12日インテリアをぐっとおしゃれにしてくれる観葉植物がいま、これまでになく注目されています。最近ではハンギングしたり、壁かけフレームに入れたり、飾り方のバリエーションもさまざま。でも「いつも枯らしてしまう」「あっという間に元気がなくなった」という声もよく聞きます。そこで、意外と知らない、観葉植物を枯らさないための簡単なコツを紹介します。■コツ1 正しい方法で水やりをするなにをかくそう私は、観葉植物をことごとく枯らしてしまう人でした。南向きの日当たり抜群の家に住んでいた時でさえ全滅させたツワモノです。今は日当たりがイマイチの部屋に住んでいますが、コツをつかんでからは枯らすことがなくなりました! そのポイントは水やりだったんです。元気がないからといって、チョコチョコ水をあげるのはよくありません。古い水が底にたまり、その水が乾ききる前に水が足される状態になって、根腐れの原因となります。土が乾燥するまで間隔を空け、あげるときは、鉢の底穴から水がこぼれおちるぐらいにたっぷりと。根っこまでしっかり行き届くようにあげてください。その時、受皿にたまった水は必ず捨てるようにしましょう。■コツ2 水やりの時間帯・頻度も大切暖かい時期(3月から10月ごろ)は、朝・夕にあげましょう。夏場の昼など、日差しがきつい時間帯はNGです。逆に寒い時期(11月から2月ごろ)は、朝・昼に。夕方以降は気温が下がっていくため避けるようにします。水やりの頻度は品種にもよりますが、たいてい週に1回程度で十分。気温の上昇に応じて回数を増やすのが基本ですが、その際も土の乾燥具合を必ず確かめましょう。■コツ3 葉水をすると植物が喜ぶ! 虫も防げる!葉っぱに霧吹きなどでシュッと水分を与えることを、「葉水」といいます。葉の周りの湿度があがると植物たちは大喜びします。また、葉水は乾燥から葉を守ると同時に、害虫予防にも効果的です。葉の裏につき、退色させるハダニなどはとても水に弱いので、しっかり葉水を与えていれば防ぐことができます。春以降に現れやすいアブラムシも、強めに勢いよく水を吹きかけることで撃退できます。葉水をする時に葉の裏側などをよく観察し、大量発生する前に予防できるよう意識しておくといいですよ。これからの季節は植物がぐんぐん成長する時期。寒い間に落葉してしまった観葉植物でも、ふたたび新芽を出すことがあります。人間と同じく、話しかけると育つという話も聞きますよね。その生命力を信じて、愛情を注いでみてください!
2016年04月05日夢の中にいると想定してみて下さい・・・。雲ひとつない青空の下を、あなたは一生懸命走っています。それは、どんなところでしたか?隣に相手はいましたか?そして、あなたはしっかり走れていましたか?走る夢は、今のあなた自身を表します。現在の環境に、あなたのこころはどのように反応しているのでしょう。今回の夢占いは「走る」がテーマです。あなたの今とこれからの未来を占ってみましょう。■■ポイント1【走る相手は人間関係を表す】一緒に走った相手は誰・・・?一緒に誰かと走る夢は、対人関係が良好であるというメッセージ。その走っている相手があなたの知っている人なら、これからさらに仲良くなったり、絆が深まったりすることを暗示しています。また、走っていた相手が異性だった場合、これは恋愛のチャンス!新しい出会いが巡ってきたり、気になる人と相性が良かったり、お付き合いできる可能性もアリ!と言えるでしょう。■■ポイント2【坂道はあなたの感情がわかる】上り坂?下り坂・・・?坂道はあなたの感情を表します。上り坂を走っている夢なら、あなたの感情も高まり興奮状態。胸がドキドキしているため、あなたは誰かを好きになりやすく恋の予感。下り坂を走っている場合は、あなたの感情も沈み気味。恋をする余裕がないかも。体が疲れているなら、ここは無理せずひとまず休むようこころがけましょう。また、気分転換にお散歩もいいかも。■■ポイント3【走る状況でこころの調子がわかる】しっかり走れてた・・・?何かから逃げたり、足がもつれて上手く走れない夢は、恋や仕事などで悩んでいることを表します。あなたが抱えているストレスや不安は思っているよりずっと重いかも。このような夢を見たときは、思い切って気持ちを切り替えるか、リフレッシュが必要かも。アロマを焚くのも良いでしょう。■■ポイント4【目指すゴールに映し出されるあなたの意欲】あなたは何に向かって走ってる・・・?ゴールを目指して走る夢は、意欲が満ちあふれている状態を表します。体力、気力ともにパワーがみなぎっているコンディションと言えるでしょう。何か新しいことをはじめていたり、目標に向かっているときなら、これはまさに大吉夢!目標を成し遂げられるチャンスです!この勢いのままゴールまで突き進みましょう。■おわりに走る夢は場所や状況、走っている相手によって、あなたのこころの調子やパワーが見えてきます。何かの目標を達成したいなら、走る夢が伝えようとしていることをシッカリと受け止めることがとっても大切。夢はこころからのメッセージ、あなたの無意識化の語りかけをキャッチして日常生活にも活かしてみてくださいね。(脇田尚揮/ライター)
2015年09月25日カゴメは22日、アートユニット明和電機とコラボレーションし、走りながらトマトを補給できる「ウェアラブルトマト」の開発プロジェクトを始動すると発表した。カゴメは、2月22日に開催される「東京マラソン2015」に協賛。「東京マラソン2015公認トマト」である、「高リコピントマト」、「ちいさなももこ」など合計7万個のトマトをランナーに提供する。また、東京マラソンのランナー向けに走りながらでも、トマトを食べることができるウェアラブルデバイス「ウェアラブルトマト」を明和電機とコラボレーションし開発する。トマトに含まれる栄養素は、スポーツとの相性が良いとされるが、スポーツシーンではあまり食べられていないことに着目。トマトの課題である「携帯の難しさ」を解消するべく、「ウェアラブルトマト」の開発に踏み切ったという。「ウェアラブルトマト」は2月19日に東京ビッグサイトで開催される「東京マラソンEXPO2015」にて披露される予定。また、東京マラソン2015当日には、小型の「ウェアラブルトマト」を身につけ、実際にトマト摂取実験を行うという。
2015年01月23日