柄本佑主演、在宅医療のスペシャリストの長尾和宏による著書「痛くない死に方」「痛い在宅医」を映画化した『痛くない死に方』。この度、本作の特報映像と場面写真が公開された。本作は、日々仕事に追われ家庭崩壊の危機に陥っている河田仁(柄本さん)が、大病院でなく“在宅医”だからこそできる医療を模索し、人と向き合うことを実践していく成長物語。公開中の特報映像では、坂井真紀演じる“痛くない在宅医”を父親のために選択する智美のシーンからスタート。奥田瑛二演じる河田の先輩・長野浩平や、余貴美子演じる長野と在宅医療を支える看護師・中井春菜、“延命治療はしたくない”と語る、河田が担当することになる宇崎竜童演じる明るい末期の肺がん患者・本多彰ら豪華キャストが登場している。そして、河田が神妙な面持ちで「在宅医に一番大事なことって、何なんでしょうか…」という台詞で締めくくられている。本作の原作者で医療監修も務めた長尾さんは「この映画は拙書『痛くない死に方』と『痛い在宅医』が原作である。しかし高橋伴明監督には他の本も読んで頂き、とても練られた脚本を書いて頂いた」と絶賛し、「国策である在宅医療はこれまで美談でしか語られてこなかった。リアルを語るとすぐに矢が飛んできた。でも僕は美談が大嫌い。患者目線、家族目線から見た在宅医療とはどんなものなのか。どうすれば望む最期が本当に叶うのか。どんな医者を選べばいいのか。百聞は一見にしかずというが、まさにこの映画に在宅医療の本質が凝縮されている」とコメント。キャストの坂井さんは「『死』というものへと向かっていく家族と向き合う日々は、演じていることという枠をこえて、言葉にできない感情との闘いでした」と撮影をふり返り、「この作品が、私たちの未来への希望となり、人生最後の時がよりあたたかいものになれば」と願った。そして同じく本作に出演する奥田さんは、「生きるとは、食べること」というセリフでNGを連発してしまったと明かし、「撮影時を思い出すために書棚に納めてある台本を一年半ぶりに手に取りページをめくった。『生きるとは、食べること』そこに線が引いてあり、さらに上部の空白に大きく自筆で書いてあった。なのに撮影時のNG連発、原因はいかにその台詞がこの映画にとって大切な言葉であるかという証しである。それを一人の医師として表現する。己と役の医師、長野浩平、さらに原作者であるこの役のモデルでもある長尾和宏先生、一体感を持ち現場に満々と臨んでいるつもりだったのであるが上手くいかない。不思議と自律神経が崩壊してナーバスになることはなかったが、その日のビールはいつもと違う苦さだった。恐る恐る完成試写に臨んだ。その日のビールは珠玉の苦味、美味かった」と話している。『痛くない死に方』は2021年2月20日(土)よりシネスイッチ銀座ほかにて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:痛くない死に方 2021年2月20日よりシネスイッチ銀座ほかにて公開©「痛くない死に方」製作委員会
2020年12月09日現在、5歳と2歳の男の子2人を育てています。ある日突然足の裏に何かが刺さり、痛みを感じました。取り出せないまま日が経ち、3日後には激痛に……! 病院でお医者様に取り出してもらったのは、子どもの意外なものでした。私が体験した驚きのエピソードをご紹介します。 足の裏が痛い!普段通りに生活をしていたのに、ある日突然左の足の裏に痛みを感じました。見てみると、皮膚の下に何かが入っています。はじめはトゲかと思ったのですが、それにしては長くて細い気が……。取り出せないか指で押すと、少し動いたように感じたのですが出てきませんでした。我慢できない痛みではなかったので、そのうち出てくるだろうと思い、様子を見ることに。しかし、3日後には痛くて左足を地面に付けることさえできなくなったのです。 針やピンセットでも取れない!足の裏に何が入っているのかはわからないまま、とりあえずネットで「トゲの抜き方」について調べました。ピンセットやマチ針で取り除く方法から、はちみつや梅干しの皮をあてるなどの真偽不明の民間療法までいろいろ試してみました。しかし、一向に異物は出てこず、痛みは増すばかりだったのです。そこでようやく皮膚科に行くことを決意。平日は下の子の預け先がないため、土曜診療の病院を探して受診することに。そして診察ベットでうつぶせになり、お医者様にようやく異物を取り出してもらえたのでした。 原因は子どもの切りたての髪の毛!「これが入っていましたよ」とお医者様が見せてくださったのは、トゲではなく2cmほどの髪の毛でした! 髪質から子どものものであることがわかりました。お医者様がおっしゃるには、毛が皮膚に刺さるのはよくあることで、美容師さんなどは手の爪の間に入ることもあり、「意外と痛いんだよね~」とのこと。まさか原因が子どもの髪の毛だったとは⋯⋯! 確かに足の裏が痛くなった前日、バリカンで子どもの頭を刈ったばかりでした。切ったばかりの毛は先がするどくて刺さりやすいそうです。私はようやく痛みから解放され、小躍りしたい気分でした。 今回の体験を反省し、子どもの髪を切ったあとは床を掃除機とフロアワイパーで徹底的に掃除することにしています。また、我慢できる痛さだからといって病院に行くのを先延ばしにせず、子連れでも良いから早めに行けばよかったと感じました。治療後は痛みもなく普通に歩けて本当にほっとしました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:小川恵子5歳と1歳の姉妹の母。育児サークルの幹部や習い事、執筆活動など、精力的に育児を楽しんでいる。
2020年11月11日前回 の記事最後の健診の時に卵膜剥離をしてもらったのですが…最後の検診でお医者さんに心を込めて押して頂きましたが、陣痛は来ませんでした…計画分娩当日、朝早かったので、おなかの中の息子に「よろしくね、一緒に頑張ろうね」と念を送りつつ、産院へ1人で向かいました。NSTを終え、促進剤が始まってしばらくした時に娘と夫が到着。なかなか降りてこず人工破膜娘の出産の時はさんざん騒いで取り乱したのですが、今日はその娘が隣にいます。2歳児に恐怖を与えてはいけないと、なるべく涼しい顔をしていようと頑張りました。促進剤を入れ始めて3時間、徐々に痛みが強くなり…この時点で結構痛みは強かったのですが、まだまだ出てくる気配はありませんでした。気を紛らわすためにトイレに行こうとしたその時… 痛すぎて声が…そのとき娘は…?娘が寝たのを確認した後は、1人目出産の時と同じように叫んでいました。そうして生まれてきた息子は約4500g(娘より500gくらい重かったです…)娘の出生体重を話すと色々な人から「大変だったね!」と言われるため、赤ちゃんの大きさで痛みが変わるんだろうか… 何gだろうと出産は大変なんじゃないのかな…と思っていたのですが、娘の時よりも痛かったように思います…なんとか無事出産を終え、4人で撮ってもらったはじめての写真は寝ぼけた娘の顔も含めて最高でした。今回も立ち会ってくれた夫、そしてタイミングよく寝てくれた娘に感謝です!
2020年10月18日恋愛のチャンスがなかなか巡ってこないあなたは、実は男性から「痛い」と思われている可能性アリ!このまま痛い言動を続けていると、どんどん恋愛から遠ざかってしまうかもしれません。そこで、モテる女性への第一歩を踏み出すために、男性から見た「痛い女性」の特徴を3つご紹介します。■ ぶりっこがバレバレ「明らかに甘えた口調だったりとか、かわい子ぶってたりする子は、痛いですね。男にはバレないと思ってやってるのかもだけど、ぶりっこって意外とすぐにわかるんですよ。バレバレすぎるぶりっこはやめた方がいい!」(25歳/自動車メーカー)モテようと男性の前でぶりっこをしすぎるのは禁物。その不自然な姿に痛いと感じてしまう男性も多いようです。また、あざとさも伝わりやすいので、やりすぎには注意しましょう。作り込まずナチュラルな自分をさらけ出すことで、逆にあなたの魅力が伝わりやすいこともあります。過度なぶりっこは封印して、かわいい笑顔や周囲への気遣いで男性のハートをくすぐってみてくださいね♡■ 自虐ネタが笑えない「笑えない自虐ネタを言ってる女性に痛いと感じたことがあります。自分の容姿をディスってたり、フラれた話とかしてたりしてる子は、恋愛のチャンスを逃してると思う」(28歳/公務員)自虐ネタはあなたの印象をマイナスにしてしまうことがあるので、気になる男性がいる場では控えておくのが無難。あまりにも自分をさげすむ言動は、痛いと思われがちです。自虐ネタは封印して、面白かった出来事やあなたが今頑張っていることなどを話して、プラスの印象をゲットしましょう!■ 過去の恋愛話をペラペラしゃべる「過去の恋愛話を武勇伝みたいにペラペラ話してる女性がいたんですけど、痛すぎて一瞬で恋愛対象から外したことがあります。自分がこれだけモテるんだよっていう自慢なんだと思うけど、かなり痛い感じでしたね」(25歳/IT系企業)出会いの場で過去の恋愛話を自分から持ち出すのは避けましょう。「私はモテる!」と遠回しに言っているような雰囲気が、痛いという印象を与えてしまうことがあります。男性から過去の恋愛について聞かれた際は、自慢にならないよう言葉を選ぶのがポイントです。どちらから告白されたか、なぜ別れたかなどは、自慢話に聞こえがちなので要注意。どんな彼氏だったかなどを中心に話せば痛い印象を回避できるはずです!■ 痛い言動は封印するべし!普段の何気ない言動から「痛い」と思われる部分を取り除いて、素敵な出会いを引き寄せましょう。魅力的な女性は、自然と男性との接点が増えるもの。ぶりっこや自虐ネタ、自慢などの痛い言動は封印して、素敵なオーラを放つ女性に変身してくださいね♡そうすれば、きっと素敵な彼氏と巡り合えるはず!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月09日マッチングアプリでマッチングするコツのひとつに、プロフ写真を男性受けの良い写真にすることがありますよね。一番最初に男性が女性を選ぶポイントがまずは写真なので、プロフィール写真に力を入れる女性も多いです。しかし、力を入れすぎて逆に男性からひかれてしまう女性も…。自分では気づいていないだけで、「いいね」がこないのはプロフ写真に原因があるのかもしれません。男性がマッチングアプリで、痛い…!と思って避けてしまう女性のプロフ写真とはどのようなものなのでしょうか。加工済みがわかる写真いくら可愛く見られたいからといって、加工し過ぎのプロフ写真は男性に痛いと思われ、ひかれてしまいます。基本的に多くの女性がプロフ写真は現実よりもかわいく見えるものを選ぶため、写真が加工されていることがわかると「実物は全然違うんだろうな…」と思って関係を発展させる気持ちが萎えてしまうんですね。男性は会ったときの外見にこだわるので、例え写真でマッチングができても実際に会ったときとのギャップが大きすぎると、関係が発展する率は低めとなってしまいます。写真を加工するならあくまでも自然に見えることを意識して、さり気なくに留めておきましょう。決め顔の自撮り写真男性にとって女性の決め顔の自撮りは、ナルシストと思われてひかれる可能性が高いです。「自分のこと可愛いとか本気で思ってそう」と思われるだけでなく、「軽そうだからワンチャンあるかも」と、なぜか自撮りの女性は男性の中で軽そうな女性と思われることが多いのです。特に自撮りでも露骨な決め顔は男性にひかれることが多いので、プロフィール写真に自撮り写真はなるべく避けておくべき。友人など第3者が撮影したとわかる写真をチョイスしましょう。あえて目線は外していたりなど、自然な雰囲気を出していることがポイントです。可愛く映っていることも重要ですが、それよりもどんなプライベートを過ごしているかがわかる、自然な写真であることの方がマッチングには大切になってきます。友達と写っている写真自分一人の写真を載せることに抵抗のある女性は、友達と撮影した写真をプロフィール写真に設定してしまいがちですが、男性側からしたら、どの女性が本人なのかわかりません。また、基本的に友達よりも多少はよく写っている写真を設定するので、その自分を優先していることが「性格悪そう」と男性に痛い女子認定されてしまうことがあります。なかには友達の顔にモザイクをかけて載せている女性もいますが、実はこれも印象は良くはないのです。マッチングアプリは恋人を作りたいと思って男女が集まる場。そのため、プロフに載せる一人の写真がないなら新しく撮るべきなのです。過去に撮った写真の中からしか選ばない女性は、その時点で男性から見たら本気度はさがってしまいます。その結果、気軽な気持ちで声を掛けてくる男性しかいないということも。マッチングアプリで男性からひかれてしまう女性は「本気で出会いを探してなさそう」と思われてしまう女性。彼氏を本気で探すなら、まずは載せる写真をきちんと撮影するところから始めてみましょう。
2020年10月02日マッチングアプリでプロフィールを充実させることは重要です。プロフィールがきちんとしていないとどういう人かわからず、男性がコミュニケーションをとる気になれないからです。しかし、そんな自分をアピールするためのプロフに良かれと思って書いたことが、実は男性がドン引きしてる可能性もあるのです。男性がひいてしまうようなプロフとはどのようなことが書いてあるのでしょうか?自分も書いてしまっていないかチェックしておきましょう。内容がネガティブネガティブな内容ばかり書いているプロフは男性にひかれやすいです。「今まで男性を信じる気になれませんでした」「モテたことないですけど…」といった自分を下卑するような内容を書いてしまうと、この女性を抱えきれないと思って男性は関わらないでおこうと思ってしまうんです。基本的にカップルとはお互いに支え合って関係を築いていくことを理想としている人が多いです。もちろん男性にも多いですよ。そのため、ネガティブな思考の女性を見ると「この人は俺を支えてはくれない」と判断してしまいます。ネガティブなときは自分のことでいっぱいいっぱいで誰かを支える余裕はなくなってしまいますからね。例え謙遜なつもりで書いた文章でも、場合によってはネガティブに捉えられてしまうので注意したいところ。プロフィールには自分の得意なことや趣味を書くようにして、自虐系のネタは書かないようにしておくと「いいね」はきやすくなりますよ〜。男性への要望が多い「塩顔マッシュのイケメンと付き合いたいです」「誠実で家庭思いで優しい男性希望。私のわがままを許してくれたら嬉しいです♡」など、男性に求めるものが多いプロフは男性が素通りしてしまう原因となることが多いです。自分の立場で考えるとよくわかるのですが、男性がプロフに女性への注文をたくさん書いていたら…条件にあわないことはもちろんですが、マッチングする気にはなれないですよね?自分の希望をはっきりと書くことはとても大切なことですが、相手に求める要望が多いプロフの人は避けたいと思われてしまいます。マッチングアプリのプロフィールメッセージには、自分が条件として譲れないと思う要望を1〜2つほど書いておく位がベストです。やる気が感じられないプロフィールの項目が埋められていなかったり、「別に本気で出会わなくてもいいです」「返信あまりしないです」などの一言があると、やる気が感じられないために男性はひいてしまいます。自分をアピールするためのプロフなので、項目をすべて埋めることは鉄則!また、本気で相手を探している熱意が伝わらないと、ヤリモクの男性やいたずら半分でメッセージを送ってくる男性がいるので、自分が何のためにマッチングアプリを登録しているのかは、相手にしっかりと伝わるように書きましょう。こちらも本気であれば、自ずと本気で出会いを探している男性と出会えるはずです。思いの熱〜い長文だから、一途な男性から好意が受けれるわけではありませんが、マッチングアプリのプロフはある程度きちんと書いておくべき。客観的に自分だったらどう思うかで見てみると、男性からひかれるプロフは劇的に改善されるので、自分のプロフィールを今一度見直してみてくださいね!
2020年09月28日可愛く見せたつもりでも、過剰なぶりっ子と思われるケースはよくあります。そんな時は、モテテクをアップデートして気になる男性の心をキュンとさせる上級テクニックを身につけましょう。苦笑される原因は幼稚な言葉遣い自分を可愛く見せるために、わざと舌っ足らずの話し方をしたり、自分を名前で呼んだりする女性がいます。けれど、年齢に合わない幼稚な言葉遣いは、男性から苦笑される原因になります。年相応の落ち着いた話し方を身につけましょう。語尾を伸ばしたりする話し方も要注意です。また、女性は男性よりも声が高いので気をつけましょう。女性らしさをアピールするために甲高い声で話していると、男性から「うるさいなあ」と敬遠されます。可愛らしく思われたいなら、上品な言葉遣いを心がけましょう。特に、恥じらいを含んだ言葉は効果的です。「嫌だわ、私ったら」と恥ずかしそうに顔を赤らめたら、気になる男性の心をつかまえられますよ。大袈裟な身振りはマイナスポイント男性の気を引くために、身振りや手振りを大袈裟にする女性は多いです。中には、スキンシップのつもりで男性の肩を叩いたり、腕に手を回したりする女性もいますよね。けれど、過剰な振る舞いはマイナスポイントですから注意しましょう。「大袈裟でなれなれしい女」と避けられてしまいます。男性からの好感度が高いのは、口に手をあてながら笑う仕草です。決して大きな口を開けて笑ってはいけません。つつましやかなイメージを与えることがコツです。男性の背中を叩きながら笑ったり、喉の奥が見えるまで口を開けたりしたら「下品な女」と思われます。身の回りのアイテムには上品な物を女性の持ち物をさりげなくチェックしている男性はたくさんいますから、十分に気をつけましょう。小さい子どもが好むキャラクターがついたアイテムは、男性からの好感度が下がります。「可愛いアイテムが大好きな私」をアピールすると、周囲から「痛いぶりっ子」と思われます。身の回りのアイテムは、上品な雰囲気が漂うブランドで固めましょう。大人の女性から支持されるブランドは、シックでお洒落なデザインが多いです。淡いピンクや水色のカラーなら、女性らしさをアピールできますよ。花をモチーフにしたデザインも好感度がアップしますからおすすめです。痛いぶりっ子を卒業男性から可愛く思われたくて、過剰にアピールする女性がいます。そんな女性は周囲から「痛いぶりっ子」と見られますから注意しましょう。そんな痛いぶりっ子を卒業するコツは、モテるテクニックを身につけることです。言葉遣いや仕草、身の回りのアイテムに気を配りましょう。
2020年09月28日「腹筋エクササイズ」をすると腰が痛くなる理由まずは腹筋エクササイズをするとなぜ腰が痛くなるのか、その理由についてお伝えしていきましょう。その理由は、腹筋ではなく股関節の筋肉を使ってしまっているからです。本来なら腹筋を使って腰椎を曲げていくべきところを、股関節の筋肉を使って股関節を曲げることで、エクササイズ動作を行ってしまっているのです。股関節を曲げる際に機能する主な筋肉は「腸腰筋」という筋肉です。腸腰筋が優位に働くようになると、腰椎が前方に引っ張られるため腰の反りが強くなってしまいます。すると腹筋に効きにくくなるばかりか、腰が痛くなってしまうと考えられます。例えば腹筋エクササイズを代表するエクササイズとして、「シットアップ」というものがあります。これは「上体起こし」とも言われ、下の写真のように上体を起こす動作を繰り返すことで、腹直筋と腹斜筋群に効かせることができます。出典:byBirthしかし、腹筋力が弱いと腹筋を使って上体を起こすことができないため、股関節の筋肉を使って股関節を曲げることで上体を起こそうとします。するとお腹ではなく太ももの付け根部分に効いてしまいます。その結果、腸腰筋の働きが優位になり、腰への負担が大きくなってしまうと考えられるのです。腹筋に確実に効く!腰が痛くならない「2つの腹筋エクササイズ」お待たせしました!それでは腹筋にしっかり効かせることができて、なおかつ腰が痛くならない腹筋エクササイズを、2つご紹介していきましょう!(1)上体を起こさない腹筋エクササイズ1つは「上体を起こさない腹筋エクササイズ」です。上体を起こさない腹筋と言われると、ピンと来ない方が多いと思いますが、上体を起こさないで行う腹筋エクササイズです!これは仰向けになって、骨盤後傾動作を繰り返すエクササイズです。出典:byBirth両膝を立てて仰向けになります。すると腰と床の間に隙間ができますので、その隙間に両手を入れます(写真上)。息を吐きながらお腹の力を使って両手を押し潰すようにすると、その反作用で尾骨、仙骨という順に床から離れていき骨盤が後傾していきます(写真下)。骨盤を後傾させたら、息を吸いながら力を抜いていきます。骨盤後傾動作を繰り返しますので、腹直筋下部を主に効かせることができ、下腹痩せにも有効と言えます。慣れてきてお腹の力を使って腰を床に押し付けるという感覚が分かってきたら、腰と床の隙間に入れていた両手を抜いてエクササイズを行ってみましょう。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行うとよいでしょう。ポイント仙骨が床から離れるところまでお腹に力を入れるようにしましょう。そうすることで腹筋に効かせることができます。注意すべき点お腹の力を使って両手を押し潰す際、息が止まらないようにしましょう。(2)あぐらクランチもう一つは「あぐらクランチ」と呼ばれるものです。これはその名の通り、あぐらをかいたような体勢でクランチ動作を繰り返すエクササイズです。出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、立てた両膝を外側に倒していき、膝を開いた状態を作ります。足の裏は合わせておきましょう。両手は耳の後ろに添えて、両肘を開くようにします(写真上)。息を吐きながら、みぞおちを支点に上体を起こしていきます(写真下)。肩甲骨上部が床から離れるところまで起こしたら、息を吸いながら上体を下ろしていきます。両膝を開くことで上体を起こす際に股関節が使えなくなり、腸腰筋が動作に関与しなくなるため、腰への負担を少なくすることができます。こちらも15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行ってみましょう。ポイント必ずみぞおちから上体を起こすようにします。そうすることで腹直筋上部に効かせることができます。注意すべき点動作中はアゴを引かないようにします。アゴを引いてしまうと、腹筋ではなく首の筋肉を使って起こすことになるからです。また肘を閉じてしまうと、腹筋ではなく腕の力を使って起こすことになってしまいます。そのため、両肘は開いたままエクササイズを行うようにしましょう。腰に痛みを感じたら、エクササイズはすぐに中止しましょう出典:byBirth今回は腹筋エクササイズをすると腰が痛くなる理由と、腹筋に確実に効いて腰が痛くならない腹筋エクササイズを2つご紹介しました。腹筋エクササイズをしていて腰が痛くなる理由は、股関節の筋肉である腸腰筋を使ってエクササイズを行っているためで、腸腰筋の働きが強くなると腰の反りが強くなってしまうのです。いくらダイエットやお腹痩せ、下半身痩せなどに有効なエクササイズであっても、それを行うと腰や肩、膝などが痛くなったり違和感があったりする場合、そのままエクササイズを続けていると腰などを痛めてしまう可能性があります。そのため、関節に違和感があったら、エクササイズはすぐに中止するようにしましょう。その場合は一度、パーソナルトレーナーや専門家にフォームをチェックしてもらい、問題点がどこにあるのかを指摘してもらったり、関節への負担が少ないエクササイズを提案してもらったりすることをお勧めします。「エクササイズは安全かつ効果を感じられるものであってはじめて有意義なものとなる」ということを頭に入れておきましょう。
2020年09月02日プリッとしたお尻とピンと立った大きな耳を持ち、ペットとして人気のコーギー。短足胴長なフォルムがかわいらしいですよね。足の短いコーギーにとって、高いところのものを取るのは至難の業のはず。しかし、カウンターの上のものを食べることに成功したコーギーがいるのです!盗み食い大作戦Instagramに愛犬たちの画像や動画を投稿している、ライン・ファットランド・フロイスタッド(funnybubbledogs)さん。コーギーの『ヒューゴ』がカウンターの上で盗み食いをしているのを見つけ、とても驚きます。その様子がコチラ! View this post on Instagram A post shared by Fᴜɴɴʏ ʙᴜʙʙʟᴇ ᴅᴏɢs (@funnybubbledogs) on Aug 1, 2020 at 6:04am PDTヒューゴと2匹のボーダー・コリーが協力して、カウンターの上で盗み食いしているではありませんか!弟のヒューゴは、ボーダー・コリーたちが食べ物を盗み食いしているのを見て、いつも真似したがるそう。そんな弟の想いを叶えようと思ったのか、ボーダー・コリーたちは踏み台となって弟の『盗み食い大作戦』をサポートしたのです。3匹の見事なチームワークを見た人からは、このようなコメントが寄せられました。・なんて賢い子たちなの!・素晴らしいチームワークね。最強のチームになれそう!・この3匹が次に何をしてくれるのか楽しみだ…!海外メディア『NEW YORK POST』によると、ボーダー・コリーたちは「自分たちも食べ物のおこぼれがもらえるはず!」と期待していたようです。今回は、ごちそうを独り占めしたヒューゴくん。次回の『盗み食い大作戦』では、3匹仲良くごちそうを分け合う…かもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2020年08月21日自分ではキラキラした女性のつもりでも、周りから見るとただの痛い女ということが多々あります。痛い女と思われると男性からも敬遠されるようになるというデメリットがあります。できれば痛い女と思われるのは避けたいところです。そこで今回は、痛い女と思われないために30代女性が気をつけたいことを3つご紹介します。20代のままの気分でいないいつまでも若い頃の自分でいたいという気持ちはすごくわかります。実際に年齢よりも若く見られることがあり、気持ちは若いままという人もいるでしょう。しかし、周りはあなたを「30代女性」として見てきます。年齢に合わないファッションや言動をしているとか、若作りが激しいなどと思って、痛い女だと思ってしまうんです。いくらかわいい人であっても、30代である事実から目を背けることはできません。経験が少ない10代、20代と違い、あなたは経験豊富で大人の魅力あふれる30代なのです。自分が大人になったことを自覚して、今の自分を活かすようなファッションや言動を心がけるようにしましょう。見栄を張らない自慢話が多いとか、無理して高いブランド物ばかり身につけるということはありませんか。無理して見栄を張っても、周りはすごいと思ってくれません。それどころか見栄を張っていることがまるわかりだと感じて、苦笑していることも多いです。30代にもなって…という目で見られてしまいます。無理して自分を大きく見せなくても、あなたには年相応の魅力があるはずです。自分に合わないことはやめて、自分を磨いて自然に振る舞うことを心がけてください。SNSのやりすぎSNSって楽しいですよね。友人が増えますし、いいねをたくさんもらえると満たされた気持ちになります。基本的にSNSをやることに問題はありませんが、あまりにもやりすぎると、周りが白い目で見ていることも…。特に加工写真で自分を綺麗に見せるとか、インスタ映えする料理の写真を大量に載せるなどですね。「そんなにSNSばかりやってどうするの?」「現実とのギャップがすごい…」などと思われて、周りに痛い女だと思われてしまいます。SNSはほどほどにし、現実とのギャップが激しくならないようにするのがコツ。どうしてもSNSをたくさんしたい人は、現実の知り合いがいないネット用のアカウントを作ってコッソリ楽しむといいでしょう。20代のままの気分でいる、見栄を張る、SNSばかりやっているという30代女性は痛い女だと思われることが多いです。年相応の落ち着きを持ち、自分の内面を磨くようにするのが魅力ある大人になるコツです。今回の内容を参考にして、普段の自分の言動を振り返ってみましょう。今からでも改善できるところは改善して、素敵な大人の女性を目指しましょう。
2020年08月03日立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと足のむくみを感じる、夕方になると足がパンパンになる、いつもすっきり感がなく、重だるいと感じる、足先の冷えを感じるという方も多いのではないでしょうか?今回は自宅でできる足の冷え&むくみを予防するマッサージとストレッチ法を、エステティシャンである筆者がご紹介します。足の冷え、むくみがおきる原因とは?私たちの体の作りは骨の上に筋肉があり、運動や日常生活で筋肉を動かすことでポンプの役割となり、全身に血液やリンパが流れ代謝を高め、不要な老廃物は汗や尿、便となって循環と排出を繰り返しています。大人になると、子供の頃に比べて運動量が低下することで筋肉のポンプが鈍くなるため、血行不良によって心臓から遠い足先や手先の冷えを感じたり、リンパの流れが悪くなることでむくみや疲労感、重だるさを感じます。それらをどんどん繰り返すことで、脂肪を燃焼する力が低下し、脂肪がたまる、セルライトが蓄積することで、血行不良や老廃物の蓄積をエンドレスで繰り返し、結果として太ったと感じます。冷えやむくみ、サイズアップしないために、日頃から運動を取り入れたり、1日の終わりにマッサージやストレッチを取り入れて、老廃物を流すようにしましょう。足の冷え、むくみに効果的なマッサージ&ストレッチ(1)指の関節を使いながら、かかとから指の付け根に向かって足裏のつまりをほぐすように往復10回ほど流す。出典:byBirth(2)かかとや土踏まず、指の付け根や指の周りなど、足裏全体を押しながらもみほぐす。出典:byBirth足先の冷えを感じやすい人は、足裏のマッサージを重点的におこないましょう。(3)足首に手のひらを密着させ、少し圧をかけながら持ち上げるようにひざ裏に向かって10回流す。出典:byBirth(4)手をグーにし、ふくらはぎの内側と外側に手を置きます。指の関節を使いながら、足首からふくらはぎ全体を約1分もみほぐす。出典:byBirth(5)両手のひらを太ももに密着させ、少し圧をかけながら持ち上げるように太ももの付け根に向かって10回流す。出典:byBirth(6)手をグーにし、太ももの内側と外側に手を置きます。指の関節を使いながら、ひざ上から太もも全体を約1分もみほぐす。出典:byBirthふくらはぎのむくみや重だるさを感じやすい、太もものセルライトが気になる、お尻や腰が冷たい人はマッサージやストレッチ、入浴による温めによってしっかりほぐすことがポイントです。(7)椅子に浅く座り、背筋をまっすぐ伸ばし、足を肩幅に広げます。つま先をつけたまま、かかとを上下に20回動かす。出典:byBirth(8)背筋をまっすぐ伸ばしたまま、足をまっすぐ伸ばします。かかとをつけたまま、つま先を上下に20回動かす。出典:byBirth座りっぱなしの作業が続くときに、休憩のついでにふくらはぎを伸ばして足首を動かしましょう。足首を動かすことでふくらはぎの筋肉が動き血行促進、リンパ促進につながります。(9)椅子に右足をのせて、左足をまっすぐ伸ばします。背筋を伸ばし、体重を前にかけてストレッチが効いているところで15秒キープ×3回繰り返す。出典:byBirth(10)逆側も同じように、椅子に左足をのせて、右足をまっすぐ伸ばします。背筋を伸ばし、体重を前にかけてストレッチが効いているところで15秒キープ×3回繰り返す。出典:byBirth(11)仰向けに寝転び、左足をくの字にし、右ひざを曲げて太ももをお腹に引き寄せて15秒キープ×3回繰り返す。出典:byBirth(12)逆側も同じように、右足をくの字にし、左ひざを曲げて太ももをお腹に引き寄せて15秒キープ×3回繰り返す。出典:byBirth日頃運動する時間がないという方は、お尻から腰、太ももが硬くなりやすく、筋肉が衰えやすくなります。お風呂上がりなど体が温まっているうちにしっかりほぐすことで、太ももの付け根まわりにあるそけいリンパの流れもよくなるのでおすすめです。足の冷えやむくみを繰り返さないためには、日頃から入浴によって温めたり、運動によって筋肉を動かしましょう。運動する時間がない、運動するのは面倒という方は、マッサージやストレッチによって血液やリンパの流れを促進し、冷えやむくみを予防してみてくださいね。
2020年07月26日朝、登校前に玄関ドアを開けようとした瞬間、わが子が「お腹が痛い」と言ったらどうしますか?私の娘は、学校が大好き。帰宅すると、その日学校であった出来事をたくさん話してくれていました。しかし、小学2年生のある時期だけ、「お腹が痛い」と言って登校をしぶったことがありました。登校直前、突然「お腹が痛い」小学2年生のある日、登校直前になって突然、娘が小さな声で「お腹が痛い」と言い出しました。いつも一緒に登校している大好きな友達が迎えに来てくれていたし、家を出る時間が迫っていたので焦りました。「トイレかな?」と聞くと「違う」と。吐き気がある様子もなく、熱もなく、一見して何も問題がなさそうに見えました。お腹をさすってあげながら、「大丈夫?」と聞くと、娘は力なく「うん」とうなずいたので、「もし途中で具合が悪くなったら先生に相談しなさい」と言って送り出しました。普段は、学校が大好きで、特に給食の時間を楽しみに登校する娘ですから、この日のことは私にとっては驚きでした。しかし、次の日も、その次の日にも同じことが起こったのです。「お腹が痛い」は「学校に行きたくない」という意味だった娘は「お腹が痛い」とは言うものの、お腹を押さえたり、トイレから出てこないということはなく、本当に体調が悪いわけではなさそうでした。これは、実際に腹痛があるわけではなく、「学校で何かがあるのでは?」と思い、帰宅後に娘に聞いてみました。娘は、下を向きながらポツリと「学校に行きたくないの」と言いました。あれだけ学校が大好きで、ランドセルを背負ってお友達とスキップしながら登校する娘が…と思うと、「何かあったの!?」と焦ってしまう私。しかし、ここはガマン…と娘が話してくれるのをじっと待っていると、ゆっくりと「大縄跳びが怖い」「当たると痛い」「私ひとりだけ跳べない」「みんなのジャマになる」と話してくれました。その時期は、ちょうど全校大縄跳びの大会前だったのです。クラスのみんなが記録を伸ばそうと楽しくチャレンジしている中、ぐるぐる回る縄の前で怖くて、たったひとりで固まっている娘の姿が想像できました。まず最初に「その気持ち、わかるよ」と話した幼い頃の私にも同じ経験があり、「自分ひとりだけできない」ときの寂しい疎外感もわかりました。「ママも小さい頃、同じだったよ」と体験談を話し、「大縄が怖くならないように、どうしたらいいかな?」と聞くと、娘は「練習する」と言いました。そこで百円ショップで見つけた大縄を使い、放課後に練習することに。ほぼ同時に、担任の先生から、連絡帳を通じて連絡がありました。「学校で元気がない。大縄を怖がっているのでは。家庭での様子を教えてほしい」という内容でした。返信に、娘の様子を知らせてくださったお礼と家庭で今後どう取り組むか書くと、先生から再度返信があり、「学校でも気をつけてみます」とのことでした。「ほら、先生も応援してくれているね!」と話したら、娘もホッとした笑顔を見せたことを覚えています。その後は、帰宅してから「先生が背中を押してくれたから縄に入れた!」とか「今日はクラスで何回跳べた!」など学校での様子を笑顔で嬉しそうに話すことが増えました。最終的には、残念ながらクラスで優勝とはいかなかったものの、本人なりに「がんばった」出来事として終わらせることができたようです。この一件で、私は親として気づいたことがたくさんありました。冷静になること、先生に知ってもらうことの大切さ「学校に行きたくない」と言われた時、私は動揺しました。「まさかいじめ?」「不登校になったら?」と考えが飛躍してしまったのです。ですが、今回の場合は、まずは落ち着いて目の前の娘に集中しようと話を聞いたことで、「大縄が怖い」という問題点がわかり、解決の糸口が見つかりました。このことから、どんなことがあってもまずは落ち着くことを心がけようと思いました。また、「大縄が怖いから学校に行きたくない」というのは、一見すると大きな悩みではないので、私から先生には伝えませんでした。しかし、先生からこの件で連絡があったことから、ちょっとしたことでも先生は気にかけてくれていることがわかりました。担任の先生という力強い味方がついてくれたことで、娘の不安を取り除くことができたので、今後は、「ささいなこと」と思っても、先生の負担にならない範囲で相談しようと思います。当時、小学2年生だった娘は高学年になりました。現在もまれにですが、ふと学校に行きたくないと言うことがあります。そんなときは、「まずは落ち着いて」話を聞く姿勢で、娘に向き合うようにしています。<文:ライターeurope>
2020年07月18日夏は気温や湿度が高くなり、暑いと感じるのに足先だけ冷えを感じる、足先をさわると冷たいと感じる人も多いのではないでしょうか?今回は、エステティシャンである筆者が夏の足冷え予防マッサージと、エステティシャンおすすめアイテムをご紹介します。夏なのに足先が冷える原因は?本来、人間の体は暑い時は血管を広げて、汗となって体の熱を放出し、寒い時は血管を収縮させて熱を逃さないように、自律神経によってコントロールしています。エアコンなどの空調が効いた室内と気温の高い屋外の温度差によって、お腹や腰回り、肩が冷えたり、冷たい飲み物や食事を摂る機会が増え、自立神経が乱れることで体調を崩しやすくなります。さらに、運動不足によって筋肉が衰え、血液やリンパの流れが悪くなり、体内に溜まった老廃物が排出されずむくみを感じたり、足先や手先の冷えを感じやすくなります。エアコンの温度設定に気をつけ、急激に体を冷やさないよう温かい飲み物を一口飲んでから冷たいものを食べるようにする、湯船につかって体を温める、適度な運動やストレッチ、マッサージで血液とリンパの流れをよくするなど、冷え対策を意識しましょう。夏の足冷え予防マッサージ指の関節を使いながら、かかとから土踏まず、指先に向かって15回流します。出典:byBirthかかとまわり、土踏まず、付け根、指のまわりなどツボ押しをするように約1分もみほぐします。出典:byBirth足指のあいだに手指をからませて、指と指のあいだを開き、ゆっくりと手前に引くように伸ばす、戻すを約1分繰り返しましょう。出典:byBirth足の甲から指のあいだに向かって流し、指の付け根を5秒押す。出典:byBirth親指と人差し指で指先を持ち、5秒押す。出典:byBirthかかとをつかみ、くるぶしの外側にあるくぼみに向かって約1分流します。出典:byBirth足首をつかみ、足の甲を上下に約1分動かします。出典:byBirth湯船に浸かりながら足先をマッサージしたり、お風呂上がりの体が温まっているあいだにマッサージをおこないましょう。エステティシャンおすすめ足冷え対策アイテム足首ウォーマー出典:byBirth自宅で座りっぱなしの作業中に足が冷えやすい、お風呂あがりのポカポカ感を維持したい時、寝ているあいだの冷え対策などに重宝するのが足首ウォーマー。着圧がゆるめなので、一日中履いていてもストレスがなく、足首や足の甲、かかと周りが冷えないような形になっています。指先部分があいているので、蒸れにくく、寝ているあいだも履きっぱなしが可能です。100円ショップや靴下ショップなどにも売っています。足先靴下出典:byBirth靴下を履いていても足先が冷える、指先の冷えが特に気になるという方におすすめなのは、「桐灰 足の冷えない不思議な靴下 つま先インナーソックス」。この靴下には断熱エアヒート繊維が織り込まれていて、靴下の中に履いておくだけで冷えを予防してくれるアイテムです。熱く感じたりすることはありませんが、指先が包まれているような暖かさがあるので、足先の冷えが気になる方は靴下の下に仕込んでおくのもいいですね。足指パッド出典:byBirth100円ショップやドラッグストアにある足指パッド。足裏や指が縮こまっていると血行不良になり、足先の冷えや、足裏の疲労、むくみが感じやすくなります。足指パッドで指と指のあいだを開くと、指の付け根が持ち上げられて指がひらくので、指先の血行がよくなります。入浴のあいだやお風呂上がりに10分ほどつけるだけで血行がよくなり、むくみがスッキリして足が軽く感じます。夏なのに足先の冷えを感じる、足のむくみや疲労を感じやすいという方は、日頃の生活で冷たいものを食べすぎている、生活リズムが乱れている、運動不足など足を冷やす原因を作っていないか見直し、マッサージによって血行促進をしたり、アイテムを取り入れて冷え予防をおこなってみてはいかがですか?
2020年07月16日足を細くしたいけどエクササイズで太くなるのはイヤ!出典:byBirth効率よく足を細くするためには、エクササイズが効果的です。足の筋肉を増やして代謝を上げれば、脂肪が燃焼しやすくなって、効率よく足を細くすることができるからです。それなのに、エクササイズをしたらなぜか足が太くなってしまった経験がある人もいるのではないでしょうか?その経験から、足が太くなるのが怖くてエクササイズを控えている人もいるはずです。しかし、適度な筋肉で引き締まり、細く美しい足を手に入れるためには、エクササイズをすることがもっとも効果的なのです。下半身痩せには「スクワット」が効果的出典:byBirth下半身が太りやすくなる原因は、おもに「むくみ」と「脂肪」だと言われています。この両方を効率よく改善して下半身痩せをするためには、下半身の筋肉を鍛えることが効果的です。そして、下半身の筋肉をバランスよく鍛えられるのが、スクワットなのです。でも、スクワットって足が太くなるイメージがありますよね。たしかにスクワットは、前ももを鍛える効果があり、太ももに筋肉がついて太くなってしまう可能性はあります。ただし、それは基本のスクワットの場合です。実は、「足が太くならないスクワット」があるのでご紹介していきますね。足が太くならないスクワットのやり方スクワットで足を太くしないためには、足の筋肉のうち「太くなりにくい筋肉」を鍛えることが効果的です。太くなりにくい筋肉とは、「内転筋」と「ハムストリングス」です。場所でいうと、内ももと太ももの後ろ側です。この部分を重点的に鍛えるスクワットをすれば、足が太くなるどころか脂肪を燃焼しやすくなり、細く引き締まった足が手に入りますよ。では、足が太くならないスクワットのやり方をご紹介していきます。ワイドスクワット出典:byBirth足を細くするためには、内ももにある「内転筋」を鍛えることが効果的です。内転筋を鍛えられるスクワットが「ワイドスクワット」です。「相撲スクワット」とも呼ばれています。ワイドスクワットとは、足を広く開いた状態で行うスクワットのこと。通常のスクワットよりもつらくないので、運動が苦手な人でも取り組みやすいですよ。足を肩幅よりも広く開き、つま先を外側に向けます。手は前で組んだり、前に伸ばしたり、腰に当てたりします。膝が90℃になるまで腰を落としていきます。ゆっくりと戻していき、膝が伸び切る直前でふたたび腰を落とします。これを20~30回くり返しましょう。ポイントは、膝がつま先よりも前に出ないようにすることです。膝を痛める原因になるので気をつけましょう。ナロースクワット出典:byBirthナロースクワットとは、膝を閉じた状態で行うスクワットのこと。お腹を引っ込めるイメージで行うと効果的です。前ももを鍛える効果もありますが、お尻をグっと突き出して背中を伸ばすことで、「内転筋」や「ハムストリングス」に効かせることができます。つま先を正面に向け、足をそろえて立ちます。手は胸の前でクロスするか、前に伸ばします。膝をくっつけたまま曲げていき、できれば膝が90℃になるまで曲げます。これを20~30回くり返します。つま先のほうに重心が偏ったり、上体を前傾しすぎると前ももに効いてしまうので、かかと重心で背すじを伸ばすことがポイントです。ただし、背中が反ってしまうと腰痛の原因になるので注意しましょう。シングルレッグスクワット出典:byBirthシングルレッグスクワットとは、片足重心で行うスクワットです。ハムストリングスを鍛えるとともに、ヒップアップにも効果的です。片足にかかる負荷が強めのため、筋力アップに効果的ですが、やり方を間違えると前ももに効いてしまうので注意しましょう。片足を後ろに下げ、重心は前足に乗せます。手は胸の前でクロスするか、体の横に垂らしておきます。余裕があれば、ダンベルなどを持って負荷を強めにしても良いでしょう。膝を曲げていきますが、膝よりも「股関節」を曲げるイメージです。20回くり返したら、足を入れ替えて同様に行いましょう。膝を曲げることを意識すると、前ももに効いてしまいます。また、重心が後ろ足に乗ってしまっても、前ももに効いてしまいます。しっかりと前足に重心を乗せ、足の付け根である「股関節」を曲げていくと、ハムストリングスとお尻の筋肉に効いているのがわかるはずですよ。間違ったフォームだと足が太くなる可能性があるので要注意スクワットで足が太くなってしまった経験がある人は、もしかしたら間違ったフォームで行っていたのかもしれません。前ももに効いてしまう理由としては、おもに以下の4つが考えられます。つま先と同じ方向に膝を曲げていないお尻をしっかりと突き出していないつま先よりも前に膝が出てしまっているつま先のほうに重心が偏っている他にも原因はありますが、これら4つの間違ったフォームを改善すれば、足が太くなるのを防ぐことができます。筋肉で引き締まった細い足を手に入れよう!足を細くするためのスクワットのやり方について解説しました。間違ったフォームで行うと前ももが張ってしまい、太くなる可能性があるので注意しましょう。正しく行えば、スクワットは非常に効率的なエクササイズです。適度に筋肉のついた引き締まった足を手に入れましょう!
2020年06月03日新型コロナウイルス感染症の影響で、外出する時はマスクが手放せません。しかし、長時間マスクをしていると耳が痛くなってしまい、悩んでいる人もいるでしょう。以前grapeでは、ヘアバンドを使った耳が痛くならないライフハックをご紹介しました。長時間マスクをつけても耳が痛くならないアイテムに「真似します」「素晴らしい!」の声今回は、ネットで話題となっている、メガネ利用者必見のライフハックです。花粉症、老眼鏡のメガネにも活用できて、男女問わず使えます。すごい!マスクをつけていても耳が快適!用意するものは、大きさがほぼ同じのボタン2つと、ヘアゴム2つです。まず、ボタンにヘアゴムを通します。今回は分かりやすいように色付きのゴムでやってみました。次に、ボタンに通したゴムをメガネのふちに通します。ボタンを耳の上あたりに持ってきたら、マスクを耳ではなくボタンに引っ掛けて完成です!メガネをかけてマスクをすると、耳への負担が大きくなってしまい不快でしたが、これだとメガネだけが耳にかかる状態でとても快適でした。ボタンは大きいほうがマスクをかけやすいですが、他人から見た時にはボタンが目立ってしまいます。また、今回試したヘアゴムは少し大きく、メガネとの間に隙間ができてしまったため小さいほうがおすすめです。ボタンがないという人は、洋服などについてくる予備ボタンを利用してもいいかもしれません。【ネットの声】・伊達メガネでやってみました!これはいいね。・すごい!耳の負担が減りました。・仕事でゴーグルをしないといけないけど、これで耳がラクになった!ボタンを好きな形にしたり、メガネにあった色にしたりしてオシャレを楽しむこともできそうです。気になった人は試してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2020年05月24日ヴェレダ(weleda)から、足の乾燥を防ぎ、なめらかですべすべに保つ足用クリームが4月27日よりヴェレダ公式オンラインショップから先行新発売します。かさつきがちなかかとや指まわりをケアしながら、カレンドラエキスとオリーブオイルが乾燥で固くなった肌を柔らかくし、しっかりと保湿します。また収斂(しゅうれん)作用のあるミルラエキスを配合。つけたあとにひんやりとしたクール感を与え、天然ミネラルのカオリンパウダーが足の表面をサラサラに保つことでリフレッシュします。足裏のクールダウンやムレ対策にも。ハーバルシトラスの爽やかな香りです。【製品詳細】製品名:フットクリーム容量:75ml 価格:2,300円ヴェレダ公式オンラインショップにて新発売【キー成分】▪️オリーブオイル(オリーブ果実油)オレイン酸を豊富に含み、肌に滑らかさを与えるのに優れています。スクワレン、β-シトステロール、ポリフェノールなどを含み、肌荒れを防いで皮膚を健やかに保つ働きもあります。▪️カレンドラエキス(トウキンセンカエキス)南ヨーロッパ原産のキク科の植物です。古代エジプト時代からハーブとして知られ、肌の再生に効果があるとして、ヨーロッパで長年使用されています。▪️ミルラエキス(モツヤクジュ樹脂エキス)ミルラ(没薬)の木から得られるエキス。ミイラの語源ともなったミルラエキスは、収斂・防腐作用に優れていて古くから用いられてきました。企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年04月22日前衛的なファッションショーを見て「すごい服だな…」と思うことはありませんか。日常生活の中では絶対に見かけることのない服が登場して面白いですよね。漫画家の、みまたかほ(@kaho54235115)さんは、以前ファッションショーでモデルをしたことがあるそうです。そして、その時のことを描いた漫画がTwitterで話題となっています。ファッションの深淵を覗いた pic.twitter.com/DXiF5Rhv8F — みまたかほ (@kaho54235115) March 31, 2020 光ファイバー…!インパクトがありすぎて笑ってしまいます!モデルさんのなんともいえない表情にも笑いがこみ上げてきますね。漫画を見た人たちからは、このようなコメントが寄せられていました。・光ファイバーさんが無敵すぎる…!・「私は光ファイバーです」に、お腹を抱えて笑いました!・私も以前モデルをしたのですが、光ファイバーさん並にウィッグが大きくて苦労しました。・「ファッションって奥深いわ~」って無理に感じなくても大丈夫なんですよね?ちなみに、光ファイバーの衣装を着たモデルは、しっかりと仕事をこなしたそうです。奇抜な衣装をクールに着こなすモデルさんたちもすごいです。普段ほとんど見ないファッションショーも、たまに見てみると面白いかもしれません。この漫画を描いたみまたさんは、漫画連載などの仕事を募集中とのこと。気になる人は、みまたさんのTwitterをチェックしてみてくださいね。[文・構成/grape編集部]
2020年04月06日「年齢とともにスタイルが変わってきた」「もっとカッコよくスリムパンツを着こなしたい」などのスタイルの悩み。足を細くするだけでなく、足を長く見せたいですよね。そこで、足長効果のあるストレッチやエクササイズをご紹介。これで正真正銘の美脚になれること間違いなしですよ!もっと足を長く見せたい!出典:byBirthミニスカートやスリムパンツをきれいに着こなすには、長くすらっと伸びた美脚が欠かせません。それなのに、鏡に映る姿はどこかパっとしない。そんなスタイルの悩みを抱えていませんか?足を細くするだけでは、本当の美脚を目指すことができません。足が細いだけでなく、長くすらっとした美脚になりたいですよね。実際のところ、「身長」や「足の長さ」を変えることはできませんが、今よりもっと足を長く見せることは可能です。今回は、今よりもっと足を長く見せるコツについてご紹介します。足を長く見せるコツ足を長く見せるコツは、3つあります。この3つをクリアできれば、今よりもっと足を長く見せることができますよ。ヒップアップする出典:byBirth足を長く見せるコツは、ヒップアップすること。お尻が垂れているとお尻のお肉で足を隠してしまい、足が短く見えます。そのため、ヒップアップすればお尻がキュっと持ち上がり、足を長く見せることができます。日頃の運動不足や悪い姿勢、また加齢などによってお尻は垂れやすくなるため、ヒップアップエクササイズをして足を長く見せましょう。体のゆがみを改善するお尻が垂れてしまうのは、お尻の筋肉が衰えているから。お尻の筋肉が衰えると「骨盤」や「足」などにゆがみが生じやすくなり、足が短く見えてしまいます。そのため、足長美脚を目指すなら「お尻」は無視できない重要な部位。骨盤や足のゆがみを改善するストレッチをするとともに、お尻の筋肉を鍛えて体のゆがみを予防していきましょう。足を引き締める足を細く引き締めれば、縦と横の比率によって足が長く見えますよね。とくに、太くなりやすい「太もも」を細くすれば、足が細長く見えます。そのためには、太ももの脂肪を落とすことが大事。また、露出することが多い「ふくらはぎ」は、一番太い部分が上のほうにあるほど足が長く見えます。つまり、理想的なふくらはぎは、下のほうはキュっと引き締まっていて、筋肉の盛り上がりが上のほうにあること。そのためには、ふくらはぎの「むくみ」や「脂肪」を改善し、筋肉を鍛えることで足を長く見せることができます。足長効果のあるストレッチ足を長く見せるには、体のゆがみを改善したり、むくみを解消したりすることが効果的。また、使った筋肉をほぐすことで筋肉太りの予防・改善につながります。足長効果を期待するなら、これらに効果的なストレッチを取り入れましょう。ゆがみを改善するストレッチ足を短く見せてしまうのが、骨盤と足のゆがみ。日頃の歩き方や姿勢などによって体にゆがみが生じると、血行不良を招いて足や体が太りやすくなるというデメリットも。ゆがみを改善することは、足長効果だけでなく痩せやすくなる効果も期待できます。「骨盤」と「足」のゆがみを解消するストレッチのやり方出典:byBirth仰向けになり、両手で片足の膝を抱えて胸に引き寄せます。20秒キープしたら、反対の足も同様に行います。足裏同士をくっつけて、足でひし形をつくり両膝を横に開きます。膝を床に近づけて、そのまま20秒キープします。骨盤と足のゆがみを改善し、股関節をやわらかくする効果のあるストレッチです。足の筋肉をほぐすストレッチヒールをよく履く人や歩き方に癖がある人は、筋肉のつき方が偏ってしまうことがあります。本来つくべき場所に筋肉がつかないと、足のバランスが悪くなって足が短く見えてしまう場合も。使った筋肉をほぐすことで筋肉がやわらかくなり、筋肉太りを改善できます。「太もも」と「ふくらはぎ」の筋肉をほぐすストレッチのやり方出典:byBirth片足だけ正座のように膝を曲げ、そのまま仰向けになります。太ももの前側が伸びているのを感じましょう。20秒キープしたら、反対の足も同様に行います。次に、両足を前に伸ばし、床に座ります。つま先を自分のほうに向け、ふくらはぎが伸びているのを感じましょう。そのまま10秒キープ。日常生活でよく使う「太ももの前側」と「ふくらはぎ」の筋肉をほぐすストレッチです。太ももストレッチは、立った状態で行ってもOKです。むくみを解消するストレッチ足のむくみは足太りの大きな原因。むくみがあるとリンパや血液の流れが悪くなり、足の脂肪が落ちにくくなります。足が太いと短く見えてしまうため、むくみをスッキリ解消して脚やせすれば、足長効果が期待できます。足のむくみを解消する「サギのポーズ」のやり方出典:byBirth床に座り、片方の足は伸ばします。もう片方の足の足裏を両手で持ちます。そのまま足を持ち上げて、膝裏を伸ばしましょう。足の後ろ側をストレッチすることで、足のリンパや血液の流れが良くなり、むくみを解消できます。足長効果のあるエクササイズ足を長く見せるには、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズがポイントになります。それに加えて、ふくらはぎを引き締めたり、太ももを細くしたりすることで足長効果が期待できます。お尻の筋肉を鍛えるエクササイズお尻の筋肉は、日頃の生活ではなかなか使わない筋肉。そのため筋肉が衰えやすく、何もしないと垂れやすい部位なのです。お尻が垂れていると足が短く見えるため、エクササイズでヒップアップしていきましょう。ヒップアップエクササイズのやり方出典:byBirth仰向けになり、両足をそろえて膝を立てます。お尻を上げて、膝から肩までが一直線になるようにします。お尻を下ろし、床につく前に再びお尻を上げます。これを20~30回くり返しましょう。最後は、お尻を上げた状態で5~10秒キープして下ろします。お尻を上げすぎるとお尻の筋肉を鍛えることができないため、膝から肩までが一直線になる位置まで上げることがポイント。膝が開かないように注意しましょう。ふくらはぎを引き締めるエクササイズふくらはぎは、日頃の生活でも意外と使っている筋肉。ただし、歩き方が悪いと偏った筋肉になりがちな部位です。使った筋肉は先ほどのストレッチでほぐし、正しい位置に筋肉をつけるためにエクササイズを行いましょう。かかと上げエクササイズのやり方出典:byBirth階段や段差の上に立ち、かかとが段差からはみ出る位置に立ちます。手すりなどにつかまり、かかとを段差より下まで下げます。かかとを持ち上げて、つま先立ちをします。これを10回くり返しましょう。ふくらはぎの筋肉は発達しやすいため、やり過ぎには注意しましょう。太ももの脂肪を落とすエクササイズ足を長く見せるには、太ももの脂肪を落として細くすることが大事。太ももには脂肪がつきやすく、むくみも併発している場合が多いです。そのため、むくみ解消ストレッチと並行してエクササイズを行いましょう。ワイドスタンススクワットのやり方出典:byBirth足を肩幅よりも広めに開いて立ちます。つま先をななめ外側に向け、つま先の方向へ膝を曲げていきます。太ももが床と平行になるまで曲げ、内ももに刺激が加わっていることを意識しましょう。ゆっくりと戻し、20回くり返します。太ももの脂肪を燃焼させるには、内ももを鍛える効果のある「ワイドスタンススクワット」が効果的です。足を長く見せるストレッチ&エクササイズですらっと美脚!足長効果のあるストレッチとエクササイズをご紹介しました。むくみや脂肪、筋肉太りなどを改善して足を細くするとともに、体のゆがみを解消すれば足を長く見せることができます。すらっとした美脚を目指して頑張りましょう!
2020年03月30日前回 からのあらすじある日インスタグラムを見ていると、私だけが参加していないママ会の写真を発見してしまい…めぐちゃんママから思いを打ち明けられてからさらに2か月が経ち、私は引っ越しも済んで平和な毎日を送っていました。もう、ママ友とのLINEやインスタグラムもそこまで気にならなくなりました。最初にママ友の良さを語っていた高校時代からの友達の話を聞きながら、やはり昔からの友達とは違いママ友というのは適度な距離感が必要なのだなと痛感しました。今回、私は、ママ友グループから無視をされるなどで嫌な思いをしました。しかし、きっかけを作ったのは私自身がママ友に対して自分の気持ちをすべて打ち明けて良い存在と思い込み、最初から信用しすぎて付き合う距離感を間違えたところにあると反省もしました。自分自身のことや、家庭の事情などをどこまで伝えるかなどは、ママ友との関係性でとても大切なことなのだと学んだ事件でした。(もちろん、子どもを通して付き合いがはじまったママ友でも、本音を話し合える友達になる人も出てくる可能性はあると思います)※この漫画はウーマンエキサイト読者の方からお寄せていただいたコメントを元に作成しています。※3月6日 イラストの位置を修正いたしました。 【私のママ友付き合い事情】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 前回「Vol.2」のお話 ≫ 前回「Vol.3」のお話 ≫ 前回「Vol.4」のお話 ≫ 前回「Vol.5」のお話 ≫ 前回「Vol.6」のお話 ≫▼「義父母がシンドイんです!」過去連載記事えっ…困る! 義母からのいらないプレゼント【前編】【義父母がシンドイんです! Vol.1】無神経な義母に限界突破、「アレルギーなんてわがままでしょ…」【前編】\おすすめ動画もぜひご覧ください!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪イラスト: 上野 りゅうじん
2020年03月05日LINEスタンプには様々な種類がありますが、年齢を考えた上で使わないと痛い女子だと思われる可能性もあります。そこで今回はアラサー女子が使ってはいけないLINEスタンプを紹介します。サウンド再生機能のあるLINEスタンプLINEスタンプの中には声や音が出るスタンプもありますよね。そのようなスタンプを10代や20代前半の女子が使っていると、「面白いスタンプを使っているんだな」と思うだけで終わりますが、アラサー女子だと「いい大人なのに何で声の出るスタンプなんて使っているんだ」と思われる可能性が高いです。アラサーになると職場の人とLINEをする機会も多く、声や音の出るスタンプが良く思われないケースは増えます。どうしても変わったスタンプを使いたいのであれば、動作だけがあるスタンプを選ぶのが効果的です。名前スタンプは注意が必要アラサー女子は名前スタンプを避けるのが良いと言えます。名字だけのスタンプならアラサー女子でも許されるかもしれません。しかし、「名前+ちゃん」といったタイプのスタンプをアラサー女子が使っていても、「可愛い」とは思ってもらえない可能性が高いです。特に職場の人にLINEを送るときには、名前スタンプは使わないようにしましょう。どうしても名前スタンプを使いたい場合は、家族や恋人へのLINEで使うのが良いと言えます。アニメスタンプもアラサー女子には向いていないアラサー女子が使ってはいけないLINEスタンプの中には、アニメのスタンプも含まれます。特にマニアックなアニメのスタンプは「いい年して、こんなアニメを見ているんだな」というマイナスイメージを持たれる可能性も考えられます。場合によっては「アニメオタクの変わった女性だ」という印象を持たれるケースもあります。どうしてもアニメのスタンプを使いたい人は、同じアニメが好きな人にだけ使うようにするのが良い方法です。ハートスタンプの乱用ハートがモチーフのLINEスタンプは、女性から見ると可愛い印象がありますが、それを多用してしまうと、誰にでもハートを送る軽い女という印象を持たれてしまう可能性があります。また、幼稚なイメージにも繋がってしまいます。ハートを使う時は、ここぞという時だけに抑えたいですね。
2020年02月14日足先が冷たい、足がしびれる、なんだか足に痛みがある……。そんな気になる症状があっても、厳しい寒さのせい、と流してしまうのはとても危険だ。「足に慢性的な痛みや冷えが出る人は、足に動脈硬化が起こっている可能性があります。動脈硬化は血管の内側が詰まって血流に障害のある状態のことで、心臓の血管にこれが起こると、胸の痛みや息切れなどを起こします。これが狭心症の症状です。足先の痛みや冷えは、いわば“足の狭心症”ともいえるのです」こう話すのは、下北沢病院副院長で血管外科医の長崎和仁先生だ。足の狭心症は、高齢化が進むにつれて、注目度が高まっている疾患なのだという。「足の狭心症が重篤化すると、足の組織が腐ってしまう壊疽となり、足切断のリスクも高くなります。やがて心筋梗塞や脳梗塞を招く恐れもあります。さらに、女性は男性より血管が細いため、一度症状が出ると急速に悪化し、予後もよくない傾向にあるので注意が必要です」(長崎先生・以下同)足の狭心症は、いわば心筋梗塞の前ぶれでもある。冒頭の異変は、その症状が疑われるものだ。「足の動脈硬化の段階は大きく4つに分けることができます。第1段階では冷え、しびれといった症状が現れます。第2段階では、歩いているうちにふくらはぎが重だるくなったり、痛みが出るようになります。200メートルを休まずに歩けるかどうかが1つの目安です。さらに進行した第3段階では、寝ているときなど足を動かしていないときにも痛みが出ます。ここまでくると、日常生活にもかなりの支障が出てきます。そして、最終の第4段階が壊疽です。ここまでくると末期で、足の切断の可能性が高くなります」症状が軽いうちに発見したいところだ。次のチェックリストに1つでもあてはまる人は、予備群の可能性があるそうだ。【「足の狭心症」のチェックリスト】□ 足の甲で脈がとれない□ 足にしびれがある□ 足が赤、青、白、黒のいずれかの色が見える□ ふくらはぎに痛みがある□ 傷ができても治りにくい□ 足が冷たい血液を押し出すポンプの働きから“第二の心臓”ともいわれるふくらはぎを動かす機会の少ない人は、足の狭心症の発症リスクが高くなるという。「女性自身」2020年2月4日号 掲載
2020年01月29日冬の「足汗ケア」で冷え撃退!寒い季節、防寒対策をしていても足がやけに冷たい…。靴を脱いだときにつま先がヒヤっと冷たく感じた…。こんな経験はありませんか?冬の冷え足の意外な原因は、靴の中の足汗ということもあるんです。冷え性は女性に多く、冬の外出時は暖かい衣服を身につける一方、室内は暖房設備が普及し、冬でも汗をかきやすい環境にあります。しかも、働く女性など長時間靴を履き続ける人の場合、靴の中で汗がこもりやすく、結果として「汗冷え」によるつらい“冷え足”を招いている可能性が高いのです。今すぐできる冷たい・つらい“冷え足”対策冬のつらい“冷え足”解消には、温めることも大切ですが「足汗」と「靴のムレ」を抑えることでさらに予防効果がアップ。汗研究の第一人者である五味クリニック院長の五味医師は「効果的な足汗&“冷え足”対策のポイントは、①汗を抑える効果のある足用制汗剤を使う事 ②靴選びと履き方の工夫をする事です」とアドバイスをくれました。① 制汗剤で足汗対策制汗剤は古代から天然の消臭剤として人々に愛用されてきた『ミョウバン』由来のものがおすすめ『ミョウバン』にはニオイの元となる雑菌の繁殖を抑制する効果と、毛穴を引き締めて汗を抑える効果があります。制汗剤は、お出かけ前にしっかりと塗るようにしましょう。 ② 靴選び、履き方の工夫と靴ケアでムレ対策汗が余計に出やすくならないように通気性の良い天然素材の靴を選び、吸汗性のあるインソールを活用がおススメ。また、帰宅後は靴を乾燥させたりして、靴に湿気がこもらないようにすることが大切。ブーツやスニーカーだけでなくパンプスを脱いだ後も、専用の乾燥剤を使用し、気になるときにはドライヤーをかけるなど足だけでなく靴側の足汗対策も有効です。 寒い季節の冷え足予防に「焼ミョウバン」配合の足汗ケアアイテム「デオナチュレ」(足用)は、天然アルム石に着目した有効成分「焼ミョウバン」配合で汗とニオイを元から断つ直ヌリ制汗デオドラント。お出かけ前の乾いた足に、ムレやすい足指の間と足裏に塗るのがおすすめ。クリームタイプは「しっかり派」に、スティックタイプは「手軽派」に。“しっかり塗れる”シービックデオナチュレ 足指さらさらクリーム医薬部外品 30g希望小売価格:1,000円(税抜) “手軽に塗れる”シービックデオナチュレ ソフトストーン足指医薬部外品 7g希望小売価格:850円(税抜)
2020年01月24日現在、5歳と2歳の男の子2人を育てています。ある日突然、足の裏に何かが刺さり痛みを感じました。取り出せないまま日が経ち、3日後には激痛に……! 病院でお医者様に取り出してもらったのは、子どもの意外な物でした。私が体験した驚きのエピソードをご紹介します。 足の裏が痛い!普段通りに生活をしていたのに、ある日突然、左の足の裏に痛みを感じました。見てみると、皮膚の下に何かが入っています。はじめはトゲかと思ったのですが、それにしては長くて細い気が……。取り出せないか指で押すと、少し動いたように感じたのですが出てきませんでした。我慢できない痛みではなかったので、そのうち出てくるだろうと思い、様子を見ることに。しかし、3日後には痛くて左足を地面に付けることさえできなくなったのです。 針やピンセットでも取れない!足の裏に何が入っているのかはわからないまま、とりあえずネットで「トゲの抜き方」について調べました。ピンセットやマチ針で取り除く方法から、蜂蜜や梅干しの皮をあてるなどの真偽不明の民間療法までいろいろ試してみました。しかし、一向に異物は出てこず、痛みは増すばかりだったのです。そこでようやく皮膚科に行くことを決意。平日は下の子の預け先がないため、土曜診療の病院を探して受診することに。そして診察ベットでうつぶせになり、お医者様にようやく異物を取り出してもらえたのでした。 原因は子どもの切りたての髪の毛!「これが入っていましたよ」とお医者様が見せてくださったのは、トゲではなく2cmほどの髪の毛でした! 髪質から子どものものであることがわかりました。お医者様がおっしゃるには、毛が皮膚に刺さるのはよくあることで、美容師さんなどは手の爪の間に入ることもあり、「意外と痛いんだよね~」とのこと。まさか原因が子どもの髪の毛だったとは⋯⋯! 確かに足の裏が痛くなった前日、バリカンで子どもの頭を刈ったばかりでした。切ったばかりの毛は先がするどくて刺さりやすいそうです。私はようやく痛みから解放され、小躍りしたい気分でした。 今回の体験を反省し、子どもの髪を切った後は床を掃除機とフロアワイパーで徹底的に掃除することにしています。また、我慢できる痛さだからといって病院に行くのを先延ばしにせず、子連れでも良いから早めに行けばよかったと感じました。治療後は痛みもなく普通に歩けて本当にほっとしました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者:小川恵子5歳と1歳の姉妹の母。育児サークルの幹部や習い事、執筆活動など、精力的に育児を楽しんでいる。
2020年01月13日陣痛はおなかの激痛から始まるのだと覚悟を決めていましたが、最初に違和感を覚えたのは大転子という足の付け根の部分でした。足の付け根の痛みに耐えながらおなかが痛くなるのはいつだろう? と待っていた初めての陣痛体験。その後、どうなったのかをお伝えします。 足の付け根が痛くなってきた! これは何?妊娠39週、あと5日で予定日という日の朝、ベットから起き上がると骨盤の最も幅が広い部分のあたりに、ズキズキ、ギューッと中から押し広げられるような痛みを覚えました。本や雑誌による情報や出産経験のある友人の話では、「陣痛はおなかが痛くなる」と聞いていたので、これは陣痛ではなく、おなかが大きくなったから足の付け根が痛むのだと考えました。家事をしている手を休めるほどでもなく、我慢できる痛みなので様子を見ることに…⋯。 強くなる痛み、もしかして陣痛?!足の付け根の違和感を自覚してから5時間後、さすっていれば我慢できていた痛みがだんだん強くなり始めました。太もも全体が痺れているような痛みになり、家事の手を止めなければ我慢できない程に。深呼吸しながら四つん這いになったり、シムスの体勢になったりと痛みを逃すのに必死になっていました。これはおかしいと気づき、痛みの間隔を計ったところ20分間おきであることが判明。「これは陣痛なんだ!」とやっと気づいたのです。 陣痛はおなかが痛くなると決めつけていた陣痛だと気がついてから3時間後、足の付け根を中から押し広げられる痛みがますます強くなりました。やがて骨盤全体が心臓になったように痛みがギツンギツンと脈を打ち始めます。痛みの間隔が10分になり、すぐさま病院へ向かうことに。 病院で「いつになったらおなかが痛くなるのかな?」と思いながら、骨盤の左右を引っ張るような激しい痛みに耐えていました。そして痛みの間隔が短くなるにつれ、骨盤が割れてしまうのではないかと思うほど痛みが増し、自然とおなかに力が入り始めて破水! 分娩台へ移動して、陣痛のタイミングでいきむこと数回で無事に第一子を出産できたのです。 陣痛はおなかが痛くなるという先入観から対応が遅くなってしまいました。私の場合は最後までおなかが痛くなることがなかったので、陣痛も出産も人それぞれ違うんだなと実感しました。妊娠中に体に違和感を感じたら自己判断せず、かかりつけの医療機関へ連絡することが大切だと思いました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者:長谷川モリジ8歳、4歳男子、1歳女子の3人子育て真っ最中。調剤薬局事務、秘書、ビジネス文書検定保有。夫の両親、祖父と8人暮らし。今は地元にコワーキングスペースを作る活動している。
2020年01月12日話題の筋膜リリースですが、多くの方は太ももやお尻といった、直接柔軟にしたい部位をほぐしていると思います。もちろんそれでも効果はありますが、動きがなかなか大変で、すぐにやらなくなってしまう方も多いです。今回ご紹介するのは簡単にできる足裏の筋膜リリースですが、実は足裏をほぐすと頭皮までほぐれると言われるほど全身がほぐれてしまうんです!今回はそんな足裏の筋膜リリースについてご紹介します。筋膜リリースとは?まず、筋膜とは筋肉を包んでいる薄い膜のことを指し、この筋膜を柔軟にし、ほぐすことを筋膜リリースと言います。筋膜が硬いと中の筋肉も萎縮してしまうのですが、筋膜をゆるめてほぐしてあげることで筋肉もスムーズに伸縮できるようになります。そのため、ストレッチやスポーツの前に行うことで体のパフォーマンスが向上します。足裏をほぐすとなぜ、全身ほぐれる?第二の心臓とも言われる足裏は、全身に関連するツボが集中していることで知られていますが、足裏の筋膜も全身に繋がっています。また、足裏は全身に繋がる多くの筋膜や筋肉によって構成されています。そのため、足裏の筋膜をほぐすことで全身の筋膜がゆるみ、包まれる筋肉の伸縮もスムーズに行われるようになります。足裏の筋膜リリースのやり方簡単にできる足裏の筋膜リリースのやり方をご紹介します。自宅でもオフィスのデスク下でも簡単にできるので、是非試してみてください!<用意する物>テニスボールもしくはゴルフボールどちらか1つ<やり方>STEP1:まずは足裏の真ん中(土踏まず)にボールをあて、上から体重をかけます。痛気持ち良いところで数秒キープします。STEP2:次に、ボールの位置を少し内側、外側、踵側、前側にずらして同じように体重をかけて痛気持ち良いところで数秒キープします。STEP3:続いて、ボールに体重を乗せ、前後に転がしながら足裏全体を刺激します(前後に行ったり来たり、10往復程度行います)。STEP1〜3の動きを左右の足裏で3セット行います。足裏の筋膜リリースを習慣に足裏の筋膜リリースをする癖をつけると、やらないとなんだか気持ち悪く感じるようになってきます。これは足裏がほぐされることで、気づかない内に全身が少しずつゆるみ、可動域が広くなっている証拠です!オフィスのデスク下に1つ、テニスボールやゴルフボールを置いてデスクワーク中にコロコロと足裏を刺激すると、脳も活性化され仕事のパフォーマンスも上がり一石二鳥です。Hikaruヨガインストラクター
2020年01月12日あなたの周りにも男性をがっかりさせる「痛い女」がいると思います。本人は気付てなくていつまでもかわいい女の子と思い込み、いい歳してブッリッ子!気持ち悪いですよね?そこで今回は「痛い女の特徴10選」を、心理カウンセラーの筆者がご紹介していきます。痛い女と言われた女性や痛い女が周りにいて自分は痛い女になりたくない女性、さらに男子から痛い女と言われないために、痛い女の特徴や行動を知っておきたい女性は必見です!■だれでも「痛い女」になりかねない確かにテレビに出てくるような、どんなにかわいい女の子モデルでも歳はとっていくもので、だれでも「痛い女」になりかねないです。その辺の背景も含め「痛い女」の特徴や解決策を考えていこうと思います。■痛い女の意味とはまずは「痛い女」の意味は、単純に言うと「世間から外れている女性」のことになります10代~20代前半の頃に「かわいい!」とちやほやされたのが原因で、アラサーになっても、まだ自分がかわいいと思い込んでぶりっ子を続けている女性などがわかりやすいですね。■男性が「痛い女」と思う女性の特徴10選それでは、男性が「痛い女」と思う女性の特徴10選を、詳しくご紹介します。思い当たる節がある女性は、しっかりご覧ください。■1.年齢に合ってない服装やメイク男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、年齢に合ってない服装やメイクをしているのが特徴です。少しづつでも年老いていく顔と容姿に対して、服装とメイクが変わらないので余計に顔と容姿の衰えが目立ってしまうのです。それでも変えようとせず過去の栄光にすがっている様はまさに「痛い」と言えるでしょう。■2.写真の盛り方がすごい男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、写真の盛り方がすごいのが特徴です。写真はそのまま写るのに「写真写りが悪くて!」と、修正だらけの自分の顔を自慢しています。それで「若い!」とおだてられ、その気になっているなんて「痛い女」としか言いようがないでしょう。必要以上に写真を盛ること事態「痛い女」です。■3.いつまでも少女的な不思議発言男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、いつまでも少女的な不思議発言が特徴でもあります。それは人間性と頭の中身の問題のように思え「痛い女」どころか「足りない女」のようです。若いからこそ許される少女的な不思議発言を、一生続けそうで気持ち悪いと思います。■4.女の子扱いが当たり前と思ってるアラサー男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、アラサーになっても女の子扱いされることが当たり前と思っている厚かましさが特徴でもあります。「旬が過ぎてしまったのにも拘らず、女の子扱いが当たり前だなんて!」と男性は、呆気にとられてしまうことでしょう。ドン引き間違いなしですね。■5.自分のことを名前や女子と呼ぶ男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、自分のことを名前や女子と呼ぶ特徴があります。こちらもいい歳して気持ち悪いですね!自分のことを名前で呼ぶなんて、子供みたいで聞いているほうが恥ずかしくなります。それをなに食わぬ顔をして自分のことを名前で呼び通していること事態、世の中からとり残され「痛い女」ですね。■6.SNS依存のキラキラ女子男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、SNS依存のキラキラ女子で、ずっとスマホ片手に目を耀かせてSNSをしているのが特徴です。スマホばかり見ていて、いつ仕事をしているのでしょうか?職場のこんな「痛い女」は、仕事のできる他の社員にとっては「痛い女」を通り越して「邪魔な女」ですよね。そんなことも知らないで、SNSが無ければ生きていけないのでしょう。■7.占いやスピリチュアルにどっぷりはまってる男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、占いやスピリチュアルにどっぷりはまってるのが特徴です。その日のファッションから始まり行動のひとつひとを、占いやスピリチュアルで決めているのでしょう。自分ではなにも考えられず占いやスピリチュアルに頼り、どっぷりはまっている女性はやはり「痛い女」だと思います。すっかり占いやスピリチュアルを信じ切って不思議な世界をかもし出しています。■8.実家暮らしで家事料理できない男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、実家暮らしで家事料理できないのが特徴です。周りのいろいろなものに頼り自立できない実家暮らしの「痛い女」は、家事や料理ができなくても当たり前のような気がします。一事が万事で実家に頼り家事や料理ができない「痛い女」は、恐らく仕事もできないでしょう。それではなにが取り柄だかわかりませんね。■9.あからさまなぶりっ子を平気でする男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、あからさまなぶりっ子を平気でするのが特徴です。ぶりっ子には賞味期限があることがわからないのでしょうか?さらにあからさまにぶりっ子するとは「痛い女」に拍車を掛け、見苦しいですよね。同性から見ても同類項に思われそうで、近づきたくないでしょう。■10.自分に価値があると高飛車な態度をとる男性が「痛い女」と思う女性の特徴は、自分に価値があるといつまでも思い込み、高飛車な態度をとるのが特徴です。自分だけが自分に価値があると思い込んでいるなんて惨め過ぎますよね。さらに高飛車な態度は当然、最も男性が嫌う「痛い女」なのです。どういう価値なのでしょうか?価値は他人が決めてこその価値だと思います。■痛い女の恋愛傾向次に、痛い女の恋愛傾向をご紹介します。こんな経験がある女性は、心してご覧ください。■7割モテてる思い込み痛い女の恋愛傾向は、7割はモテてると思い込んでいます。自分を過信しているところがまた「痛い」ですね。思い込みだけで実際、男性に声を掛けられたという話は聞いたことがありません。なのになぜか根拠のない自信を持っているのが痛い女の恋愛傾向で特徴でもあるでしょう。若いときに「かわいい!」と言われたことに、モテると勝手に思い込んでいるのかもしれません。■奢られないとブチギレ愚痴大会痛い女の恋愛傾向は、男性に奢られるのが当然と思っていて、奢られないとブチギレ愚痴大会になるのも特徴のようです。恋愛での金銭面のことで相手に負担を掛けて当たり前で、そうでないとブチギレ愚痴大会とは、最も嫌われる「痛い女」でしょう。次は無いし、二度と会いたくもない女性にもなってしまうと思います。■ぶりっこしたら落とせない男はいないという思い込み痛い女の恋愛傾向は、ぶりっこしたら落とせない男はいないという思い込みがあります。そこが「痛い女」の特徴で、むしろそんなぶりっ子に落とされる男性がいたら、普通の男性ではないでしょう。思い込みが激しいのにはほどがありますよね。ぶりっ子で男性を落とせると思うこと事態、世の中からズレているでしょう。■露出したら勝ちだと思ってる痛い女の恋愛傾向は、露出したら勝ちと思ってるようです。露出で負ける男性がいたら、露出だけの女として見ているだけだということがわからないのでしょう。こういうところも「痛い女」の特徴ですが「痛い女」というよりも「頭の悪い女」とも言えそうです。普通の男性は「遊びの女」としか捉えず、真剣に付き合いたいとは思わないでしょう。■悲劇のヒロインになりがち痛い女の恋愛傾向は、悲劇のヒロインになりがちなところもあると思います。なにかちょっとしたことでも大袈裟に悲劇のヒロインぶるのも「痛い女」の特徴でしょう。それで同情を買い、男を落とせると思っているところもあると思います。■人の話は聞かず自分の話ばかり痛い女の恋愛傾向は、人の話は聞かず自分の話ばかりとも思います。そもそも「痛い女」は自分勝手に思い込むのが特徴なので、相手のことはお構いなしに人の話は聞かず自分の話ばかりなのでしょう。これでは恋愛成就は難しいと思いますし、さらに人間関係においても信用がなく人脈が薄いと思われます。■アラサー独身女子に「痛い女」が多い理由続いて、アラサー独身女子に「痛い女」が多い理由をご紹介します。アラサー独身女子は必見です!■女の最盛期が止まった気でいるからアラサー独身女子に「痛い女」が多い理由は、女の最盛期が止まった気でいるからだと思います。最盛期が止まっていることなどあり得ない話しで、自分に都合のいいようにしか考えられないところが特徴で「痛い女」と言われる由縁なのです。アラサーにもなったら、もうそんなことを言ってる場合ではないことに気づかないとダメでしょう。■年相応の見た目にチェンジできてないからアラサー独身女子に「痛い女」が多い理由は、年相応の見た目にチェンジできてないからだと思います。またそれが特徴でいつまでも若い頃のファッションでは、どうしても顔や体の衰えが目立ってくるでしょう。年相応に合わせていったほうが、無理がなく自然に大人の女性を演出できると思います。それに気づけないのが残念なところなのです。■「いい大人」とされる年齢だからアラサー独身女子に「痛い女」が多い理由は、「いい大人」とされる年齢だからです。大人の女性を意識しないで、若かったころに「かわいい!」と言われたことにしがみついているのだと思われます。過去の栄光にだけしがみついて、前を見ようとしないところが余計に「痛い女」になっているのでしょう。■痛い女を卒業する方法痛い女を卒業する方法を、わかりやすくご紹介します。「痛い女」に気づいた女性は必見です!ぜひ参考にしてくださいね。■周りに合わせる痛い女を卒業する方法は、いままでの自分勝手な振る舞いを止めて、周りに合わせることです。いちど周りを見渡し、客観的に物事を見ることをおすすめします。視野を広くすることで、いままで見えなかったものや、人の気持ちまでも見えるようになってくるのです。そうすることで周りにも合わせやすくもなるので「痛い女」を卒業しましょう。■自分の話より周りの話をきく痛い女を卒業する方法は、自分の話より周りの話をきくことに努めて下さい。要するに聞き上手になるということです。周りの話しに耳を傾け聞くことにより、考えはひとつではなく、いろいろな考えがあることがわかってくると思います。そのように徐々にでも視野が広がることにより、大人の考えも生まれてくるのです。■見た目を年相応に落ち着かせる痛い女を卒業する方法は、見た目を年相応に落ち着かせることも大事なことです。余裕の大人の女性を目指すべく、年相応のファッションを心掛けるべきでしょう。いままで愛読していた若者むけのファッション雑誌を卒業して、大人の女性雑誌を愛読することをおすすめします。女性は若ければいいということではなく、年相応の美しさがあるということを認識しましょう。■「若い」と褒められて調子にのらない痛い女を卒業する方法は、「若い」と褒められて調子にのらないことです。「若い」とおだてられその気になってそのままでいること事態「痛い女」なのです。これからは「大人の女性だね」と言われることに喜びを感じ、大人の女性になれるよう努力しましょう。「若い」はお世辞で言っていると肝に命じるべきです。■自分を過信しない痛い女を卒業する方法は、自分を過信しないことも大事なことです。過信して思い込みの激しいのが「痛い女」なので、努力もしないで自分の都合のいいように過信するのは止めましょう。年相応の努力は内面的にも外見的にも必要なことなのです。そのままでいてはアラが目立つのは当然だと思います。年相応の努力をすればこそ「大人のいい女」になれるのです。■客観的視線を常に持つ痛い女を卒業する方法は、客観的視線を常に持つことがとても重要なことです。視野が狭く客観的に見られないからこそ、身勝手な考えと行動になってしまうと思われます。常に客観的に見る癖を付けることで、多くのことが吸収できて学ぶことができるのです。このことができたら「大人のいい女」になれることに間違いないでしょう。■痛い女はこんなところが損さらに、痛い女の損なところを、わかりやすく解説します。「痛い女」に気づいた女性は、かなり損をしていたことを自覚しましょう。■痛い認定されるけど指摘されない痛い女の損なところは、痛いと認定されるけど指摘されないところにあると思います。だから周りが「痛い女」と思っていることを知る由もなく、身勝手に思い込みの激しい見かけや行動に移してしまうのでしょう。周りにどう思われようと自由奔放な生き方がカッコイイように思われがちですが、やはり「痛い女」はいただけないですよね。■周りから適度な距離をとられる痛い女の損なところは、周りから適度な距離をとられることにもあると思います。正直「痛い女」の傍には近づきたくないのが本音でしょう。思い込みの激しさに、なにかとばっちりを食わされそうで適度な距離を置くのだと思います。気が付けば誰も周りにいないことがあるでしょう。■面白い人として観察されて噂のネタにされる痛い女の損なところは、面白い人として観察されて噂のネタにされることでしょう。痛ければ痛いほど面白ネタにされ噂になり、瞬く間に悪い意味で話題になると思います。気づかないでいるうちに、それだけ周りに影響を及ぼしているのです。そして「痛い女」の烙印を押されなかなか普通の女性には戻れないでしょう。■彼氏が友達に紹介したくないと思う痛い女の損なところは、彼氏が友達に紹介したくないと思うことでしょう。せっかく彼氏ができても、彼氏は友達に紹介したくないと思うでしょう。そのように彼氏の顔をつぶさないためにも「痛い女」を卒業する必要があるのです。せっかく「痛い女」でも付き合ってくれている彼氏のためにも、頑張って「痛い女」から「大人のいい女」になり友達に自信を持って紹介してもらいましょう。■まとめいままでの「痛い女」に対する解説やご紹介で、「痛い女」は裸の王様と一緒ということがわかったと思います。大丈夫ですよ!自分が「痛い女」だったことに早めに気づき、「痛い女を卒業する方法」を参考にこれから直していけばよいことです。見違えるように「大人のいい女」を目指し頑張れば、周りの見る目も変わってくることでしょう(HIKARI/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年12月05日足についてしまった脂肪。なかなか落ちないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーの町田晋一先生に、足の脂肪を落とすための運動や簡単エクササイズ、日々の生活の中で予防するためのポイントなど詳しく教えていただきました。足に余分な脂肪がついてしまう原因下半身には脂肪を蓄えるレセプターが上半身の6倍もあると言われています。そのため足には余分な脂肪がつきやすいと考えられます。また、足はむくみやすいということも脂肪がつきやすくなる理由として考えられます。むくむと不要な水分が体内に溜まってしまうために冷えやすくなり、すると脂肪が蓄積しやすくなるのです。足の脂肪を効率よく落とす方法足の脂肪を落とすには、ウォーキングなどの有酸素運動が有効と思われます。有酸素運動は呼吸が激しく乱れない程度で、「ややキツい」と感じる強度で行うようにします。より脂肪を効率よく燃焼させるには、筋トレの直後に有酸素運動を行うことがポイントです。その理由は、筋トレ直後は体脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われることができます。関連記事脂肪燃焼におすすめの運動は?パーソナルトレーナーが徹底解説!どれくらいで効果はあらわれる?筋トレと合わせて有酸素運動を週2〜3回続けることで、大体2〜3ヶ月で効果が現れるものと思われます。どんなに有効なトレーニングでも、やはり続けなければ効果が期待できません!続けることが成功の第一歩です。ではなぜ週2〜3回なのか?週1回ではトレーニング間隔が空き過ぎてしまうため効果をもたらすには不十分で、逆に週5回や毎日となるとオーバーワークになってしまうからです。足の脂肪を落とすのにおすすめのアイテムと使い方パーソナルトレーナーの立場から足痩せに有効なアイテムとしてお勧めしたいのが、「ミニバランスボール」です。<ミニバランスボールを使ったエクササイズ>STEP1:立った状態で、左右のかかとをくっつけたらミニバランスボールを内股に挟み、つま先はできるだけ大きく外に開くようにするSTEP2:息を吐きながら内ももの筋肉を使ってボールを挟むSTEP3:息を吸いながら内ももの力を緩めるPOINT:つま先は大きく外に開きましょう。お尻の筋肉も使われるようになります。STEP4:10〜15回を1分程度の休憩を入れながら3セットを行う関連記事足が痩せないのはなぜ?パーソナルトレーナーが教えるエクササイズ足に脂肪がつかないように日常生活で注意すること冷やさないようにする夏場でもシャワーで済ませるのではなく、湯船に浸かるようにしましょう。38〜40℃程度のぬるま湯に10分ほど浸かることでカラダの芯から温めることができると言われています。塩分を摂り過ぎない塩分の多いインスタント食品や加工食品などは避けるようにしましょう。塩分の摂り過ぎは、下半身太りの原因でもある「むくみ」をもたらすからです。逆に塩分や体内の余分な水分を排出する「カリウム」を積極的に摂るようにしましょう。カリウムを多く含む食べ物には、バナナ、サツマイモ、ホウレン草、納豆などがあります。足を使うように心がける歩いたり階段を利用したり、日頃からエクササイズのつもりで足を使うように心がけましょう。足の筋肉が動かされることで血液とリンパの流れが促進されるため、むくみを防ぐことができると考えられるからです。理想の足を手に入れよう下半身は脂肪がつきやすく、足も太くなってしまいがち。脂肪を効率よく落とすための運動やエクササイズを取り入れて理想の足を目指してみてくださいね。「なかなか足痩せできない…」という方は、まずは生活習慣から見直してみるとよいでしょう。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年09月13日足裏のツボを刺激してみると、飛び上がるほどに痛い!これはなぜ?そして、どこにツボがあるのかよくわからないといった人も少なくありません。今回はヨガインストラクター・ボディセラピストのyuuka先生に、足裏のツボを刺激すると痛い理由やツボの効果をはじめ、ツボの探し方や正しい押し方について詳しく教えていただきました。足裏のツボが刺激されると痛い!その理由ツボに対応する臓器が疲れている足の裏は、第二の心臓と言われているほど大切にケアしたい部分。刺激することで、体のそれぞれの部位や臓器に良い反応を促すツボや反射区があります。反射区とは、ツボを点で捉えるとしたら、広い面で捉えるポイント。ツボと同じように刺激すると、体のそれぞれの部位や臓器に良い反応を促すことができる部分です。押すと痛い時は、その部分に対応する臓器や部位が悪くなっている、つまり「病気かも?」と考えがち。その結果落ち込んだり、ネガティブな反応を示したりする方もみえるでしょう。しかし本来は、疲れている、凝っている、張っているなどの疲労をあらわしていることもあります。「このままでいると悪くしますよ。」「病気になる可能性がありますよ。」「だからケアするといいですよ。」というようなとらえ方をすると良いでしょう。足の使い方など反射区に無関係のことも痛みの原因には、臓器や部位に関係がないことも。ツボや反射区とは関係なく、単純に靴が合っていなかったり、歩き方による足の使い方で痛みや疲れが出ていたりする場合もあります。関連記事足裏のごりごりの正体は老廃物!セルフマッサージですっきり解消足裏のツボにある効果足裏のツボや反射区には、それぞれのポイントに対応する臓器や部位があります。足裏のツボ押しやマッサージを取り入れることによって、体全体のケアを促すことができます。特に胃腸の調子が悪い時、便秘や下痢、冷えなど、対処が難しいものは足裏で簡単にケアできるのでおすすめです。足裏のツボが痛い場所と体の悪い部分にある関係性足の裏を体全体と捉えて見ていきましょう。指側が頭、足の裏の上部が肩や背中、胸の部分、足の裏の真ん中がお腹や腰、かかと部分が生殖器や下半身に対応しています。押してみて痛いところは、対応する部分が疲れていたり弱っていたり、ケアや注意が必要だと教えてくれています。痛いからといって、すぐに病気と結びつけて決めつけるには注意が必要です。老廃物がたまっていて体内の循環が悪くなっている時は、足裏のツボ押しやマッサージをすると気分が悪くなる場合もあります。また激しい痛みを感じる部位があれば、対応する臓器や部位に思いあたるふしがないかを考え、医療機関を受診してみても良いでしょう。正しいツボの探し方とは他の部位とは違う鈍痛を感じることもツボの親指や棒などで押してみると、他の部位とは違う「ドーン」とした刺激を感じます。人によっては鈍痛などの痛みとして感じる場合もあります。張っていたりざらついていたり、張りを感じたりする部分や冷たい部分は、疲れがたまっていたり循環が悪くなっていたりすることが多いです。よく観察し、積極的にケアしましょう。人によって多少異なる場合も人によって、ツボの場所は多少異なります。説明書などを見つつも自分の感じ方を大切にし、感じ方が他と違う部分、肌の色が違う部分、他の部分と感触が違うなどのヒントを通して、ポイントを探りましょう。何より、観察する癖を身につけることが大切です。正しいツボの押し方を解説!指で押す場合の押し方まず指を使う場合の押し方を見ていきましょう。親指の第一関節を曲げ、指全体に体重を乗せるようにすると力が入ります。指の力だけで押そうとすると、指が痛くなったり疲れてしまいます。押し込んだ後は指の腹をあて、左右に小刻みに動かすように刺激しましょう。棒で押す場合の押し方棒を使って押す場合、棒には足裏のツボ押し専用のグッズ、または消しゴム付きの鉛筆が使えます。消しゴム部分で押せば、消しゴムがクッションになり、刺激を緩和しやすいです。ご家庭にあるもので代用できそうであれば、棒状のものを使ってやってみましょう。力ずくで押し込まないことが大切指で刺激する場合も、棒などを使用する場合も、力ずくでゴリゴリと押し込まないように注意しましょう。息を吐きながらゆっくりと圧をかけ、息を吸いながら圧を緩める。この繰り返しが大切。ゆっくりと刺激していく方法がおすすめです。自分で足裏のツボを押す際に注意したいこと爪は短く切っておこう爪が長いと皮膚を傷つけたり痛みを伴うため、短く切った爪で行いましょう。棒を使って押す場合でも、爪が皮膚に当たることはあります。事前に爪を切っておくことは大切です。手と足は清潔にして行おう清潔な手と足で行いましょう。爪を切るだけでなく、ツボ押しをする前にきれいに洗っておきます。ツボ押しの際に滑りを良くするため、オイルやクリームを足裏に塗り、ツボと反射区のマッサージを同時に行うのもおすすめです。水分も取りながらデトックス足裏に刺激を与えた後は、老廃物が外に排出しやすくなり、トイレが近くなる可能性があります。積極的に水分を取りながらデトックスしましょう。自分でツボを探しながら押してみようあまりツボの場所がよくわからずに足裏のツボ押しを行っていた人も、今回の記事を参考にツボを探してみましょう。自分のツボを探しながらゆっくりと圧をかけ、じっくりと行ってみてください。繰り返し行うことでツボの場所がわかる感覚も芽生え、効果的なツボ押しができることでしょう。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2019年09月12日多くの女性を悩ませる足のむくみ。太く見える、靴下の跡がつく、靴がきつい、痛いなど、さまざまなトラブルを引き起こします。足がむくむ原因や対策・解消法を知って、むくみに悩む日々にさよならしませんか?おすすめのグッズやサプリも紹介しているので、さまざまな対策で美脚を手に入れてくださいね。足がむくむ原因を知ろう出典:byBirth足がむくむと、だるさや重さ、疲れ、痛みなどさまざまな症状がでます。多くの女性を悩ませる足のむくみは、下肢(股関節~指先まで)の血液の流れが滞るために生じます。足がむくむメカニズムを簡単にチェックしておきましょう。下肢の静脈の血液は、重力に逆らって上に向かって流れていきます。しかし、長時間同じ姿勢が続いたり、血液を上に流す役割を果たす足の筋肉が衰えたりすると、下肢の血液の流れが滞ります。すると、下肢静脈内の圧力が上昇し、血管内の水分が浸み出て水分が下肢にたまってむくみが起こるのです。立ち仕事、デスクワークで座りっぱなし、運動不足、体の冷えなどは血液の流れを滞らせて、足のむくみの原因になることを覚えておきましょう。【memo】足のむくみと一口に言っていますが、足首から下のむくみに悩む人、ふくらはぎのむくみに悩む人とむくむ場所はさまざま。本来、「足」はくるぶしから先の部分を指し、足全体は「脚」を使います。しかし、本記事では、いずれの場合も「足」に統一して表記しています。足をむくませないための対策は?出典:byBirth足がむくむ原因を理解したら、次は足をむくませないための対策をチェックしていきましょう。いずれも日常生活の中のちょっとした心がけ次第です。足のむくみに悩んでいるなら、今日から対策をはじめましょう。運動を習慣に出典:byBirthふくらはぎやももの筋肉が弱くなると、血液の流れが悪くなってむくみを引き起こします。適度な運動で足の筋肉量・筋力を維持しましょう。おすすめは1日30分程度のウォーキングです。足の大きさや形に適した靴を履いて、姿勢を伸ばし、腕をしっかり振って歩きましょう。ウォーキングの時間が取れない人は、かかと・つま先の上げ下げやアキレス腱伸ばし、エスカレーターではなく階段を使うなど、足の筋肉を使うようにしてください。体を冷やさない出典:byBirth体の冷えは血液の流れが悪くなっているサインと心得ましょう。冷房が効いた場所に長時間いるときは、ひざ掛けやカーディガン、靴下、服巻で体を冷やさない対策を。また、水分補給をする際は、冷たい飲み物は体を冷やすのでNG。常温または温かい飲み物にしましょう。飲み物を選ぶときは、利尿作用があるカフェインやアルコールは避けます。「体の外に水分が出るからむくみにくくなるのでは?」と思うかもしれません。しかし、利尿作用によって血管の中の水分が失われると、血液の流れが滞り、むくみを引き起こすことになるので注意してください。きちんと湯船につかる出典:byBirth湯船につかると、お湯の水圧で体が締め付けられます。水圧で血管が細くなり、血液が心臓に向かってポンプアップされて、足の血液やリンパの流れがよくなります。そのため、入浴はむくみの予防・解消に有用です。忙しいから、面倒だからとシャワーで済ませている人は、今夜から湯船につかるようにしてくださいね。睡眠で体を休ませる出典:byBirth睡眠不足や疲労の蓄積は、血液の流れを悪くします。むくみの原因になるので、睡眠で体の疲れをとるよう心がけましょう。質の高い睡眠をとるために心がけたいポイントは、以下の通りです。眠る2時間前までに夕食は終わらせる眠る少し前に部屋の照明を落とす寝室は暑すぎ・寒すぎにならないよう調整。快適な湿度を保つ自分の体にあった寝具を選び、清潔に保つ眠る前にデジタル機器の画面を見ないその他、日中適度な運動をする、規則正しい時間に起床・就寝、眠る前にアロマセラピーでリラックスするなどもおすすめです。セルフケアでむくみを解消出典:byBirth足のむくみ対策をしていても、足がむくんでつらいというときは、マッサージを取り入れましょう。やり方を紹介します。両手を左右どちらかの膝の両側におき、太ももの前側を付け根に向かってなで上げる。次に太ももの後ろ側をなで上げる足首に両手をおき、ひざに向かってなで上げる。つぎに、ふくらはぎから膝裏に向かってなで上げる同様に反対側の足もマッサージする左右10回程度行いましょう。なお、マッサージするときは、ぐいぐいと押し上げる必要はありません。やさしくなでるように行いましょう。グッズやサプリも活用しようメディキュット着圧ストッキング スレンダーマジックこの投稿をInstagramで見るメディキュットさん(@mediqtto)がシェアした投稿 – 2019年 8月月22日午前2時04分PDTむくみ解消におすすめなのが「弾性ストッキング」。着圧ストッキングとも言われています。足に圧力をかけて、血液の流れを促す筋肉のポンプ作用をサポートする商品です。メディキュットは着圧ストッキングの種類が豊富で、日中用・夜用など用途に合わせて選べるのが魅力。美脚ラインを整え、むくみ予防に役立つスレンダーマジックは、メディキュットの段階圧力設計を採用し、太もも・ふくらはぎ・足首ごとに異なる圧力がかかるようになっています。伝染しにくい加工や抗菌・防臭加工がほどこされた、素肌になじむ透明感のあるストッキングです。オフィスワークや立ち仕事で足がむくむという女性におすすめ。オーガランドむくMix-ZERO820円(税込)~出典:byBirthむくみに有用と話題の成分メリロートをはじめ、体内の水分の巡りを促すL-シトルリンやアクティブファイバー、ミネラル分豊富なクランベリーパウダーを配合。体内の余分な水分の排出をトータルサポートして、理想の美脚ラインが目指せるサプリメントです。低価格なので、継続して使いやすいのも魅力。3ヶ月分・6か月分のお得サイズもあります。足のむくみ対策や解消法を紹介しましたが、いかがでしたか?多角的な対策をして、辛いむくみにさよならしちゃいましょう。
2019年09月08日パンツスタイルはもちろんのこと、スカートなどを履く際には「足の太さ」が気になってしまいますよね。今回は美容・健康ライターNao Kiyota先生に、足が太くなる原因や足痩せのためのポイント、エクササイズやマッサージ法まで詳しく教えていただきました。足が太くなってしまう原因筋肉や脂肪のつきすぎ筋肉や脂肪のつきすぎは、足の太さにも影響してしまいます。過度なトレーニングをしていた、運動不足で筋力が弱く、脂肪が多かったりするケースです。姿勢が悪さなどが原因でいつも筋肉が緊張しているケースでは、運動やトレーニングをしていなくても筋肉がつく場合があります。むくみ足水分や老廃物が溜まってしまう「むくみ」足も、足が太くなってしまう原因のひとつです。運動不足、塩分やアルコールのとりすぎ、立ちっぱなし・座りっぱなしの姿勢が多い、冷え性などが原因となりむくみが慢性化すると、いつでも足が太い状態に。体液循環を整えることが必要になります。脚の歪みO脚やX脚などの歪みも足が太くなってしまう原因に。脚の一部分に大きな負担がかかってしまうため、一部分に多く筋肉がついたり、歪みによって太く見えてしまったりします。足痩せするためのポイント筋肉・脂肪の量を調節するには、適度な運動とストレッチを取り入れましょう。運動で体脂肪を減らし、ストレッチで筋肉をしなやかにすることで、脂肪と筋肉のバランスを整えます。むくみを予防・改善するには、リンパマッサージと食生活の改善がおすすめです。食生活を見直して水分を溜め込まないようにし、マッサージで体液循環を整えます。脚の歪みを整えるには、姿勢の改善や歪み改善ストレッチがおすすめ。どのように歪んでいるかわからない、無意識にしている姿勢のどこに問題があるかがわからないという場合は、整体院でチェックしてもらうことも重要です。足痩せに効果的なおすすめ筋トレ法足を引き締める筋力をつけるには、以下の筋トレがおすすめです。1.足を肩幅よりも大きく開き、足先は逆「ハの字」にして足先を外側に向ける2.手を腰に当て、胸を張って下腹を凹ませ、姿勢を整える3.息を吐きながらゆっくり膝を曲げ、キツイと感じるところまで下げたら息を吸いながらゆっくり膝を伸ばす4.膝が伸びきらないうちにまた息を吐きながらゆっくり膝を曲げ、キツイと感じるところまで下げたら息を吸いながらゆっくり膝を伸ばす、と、膝の曲げ伸ばしを10セット行う5.息を吐きながらゆっくり膝を曲げ、キツイと感じるところまで下げたらかかとを浮かせ、10秒キープする※呼吸は止めないようにしましょう6.ゆっくりとかかとを下ろす足痩せに効果的なマッサージ法1.マッサージクリームやオイルを手に馴染ませ、片足ずつ、両手で脂肪をはがすように足先から足の付け根まで全体をもみほぐす※マッサージクリームやオイルはつけ足しながら行います2.足裏全体を満遍なく指圧する(両側)※押すと痛気持ちいい部分があれは、優しく念入りに行いましょう3.足先から膝に向かって脂肪を押し流すように指圧する(両足)4.膝から足の付け根に向かって脂肪を押し流すように指圧する(両足)5.両手をじゃんけんの「グー」の形にし、足先から足の付け根まで、ぐるっと全体をトントンと叩く(気持ち良い強さで)足痩せに効果的なグッズも活用しよう足つぼマット足裏を刺激する足つぼマット。むくみが気になる方におすすめです。乗って踏むだけなので、手軽に足裏マッサージを習慣化することができます。姿勢改善・筋トレにも良いスリッパ姿勢が良くなるだけでなく、筋トレにもなるスリッパです。足の歪みが気になる人にもおすすめ。むくみとり靴下タイツタイプのむくみとり靴下もおすすめです。寝ている間に装着することも可能。疲れて脚のマッサージができないときでも、むくみを改善しやすくなります。足ダイエット用バイク足ダイエット用のバイクも有効です。手軽に運動ができ、脚の筋力アップにもつながります。エクササイズやマッサージで足痩せにチャレンジ足痩せしたいと思っていても、なかなかその方法がよくわからないとはじめられないもの。具体的な筋トレ法やマッサージ法などを理解し、ぜひ試してみましょう。効果的なグッズも使ってみると、手軽に足痩せにチャレンジできますよ。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年08月30日