ランニングを朝の習慣にしているtwitter創業者のジャック・ドーシーなど、ビジネスで成果を上げている人の中にはランニングを習慣にしている人が多いようです。皇居のランニングコースを走るランナーの54%が年収700万円以上という調査結果もあり、仕事でのパフォーマンスアップに影響するランニングの効果についても注目されるようになっています。ランニングはどんな点で仕事での成果を上げるのに役立つのでしょうか。ストレスが軽減され前向きな気分になる有酸素運動はストレスを緩和させる効果があることがわかっています。ランニングをすると多幸感をもたらすβエンドルフィンや、「幸せホルモン」と呼ばれ心を安定させる効果があるというセロトニンという脳内物質が脳内に分泌されます。これらの物質はリズム運動により分泌が促され、ストレス耐性を高めてくれるそうです。経団連初の女性役員である吉田晴乃さんは週末には40キロのランニングを習慣にしているそう。吉田さんが走る理由は、「脳死したいから」。会社を出ても家に帰っても四六時中仕事のことが頭から離れなかった吉田さんですが、走ることで仕事のことを考えない時間を作り出したそうです。自分なりのストレス解消方法があり、うまく気分の切り替えができるというのもビジネスパーソンに求められる資質ではないでしょうか。発想力がアップする京都大学の久保田競教授によると、ランニングをしているときには判断力や決断力、思考、学習能力などを司る前頭前野が活性化され、発想力が高まると考えられているそうです。TSUTAYAの経営などを手がけるカルチュア・コンビニエンス・クラブ株式会社社長の増田宗昭さんは、渋谷のオフィスから二子玉の蔦屋家電までお店のことなどをイメージしながらランニングするそう。走りながらだとアイデアがどんどん湧いてくるそうです。自分に自信がつくランニングは自己肯定感やセルフイメージのアップにも効果的です。走った後の達成感やランニングを習慣にして継続できているという感覚は、自信につながっていきます。「CYCLE」のインタビューによると、ベネッセホールディングス会長兼社長である原田泳幸さんは毎朝の運動が習慣で、週2日はスイミング、残りの5日は10キロのランニングを欠かさないそうです。また64歳で始めたトライアスロンでは、それを乗り越えたときの達成感や充実感が経営者にとって必要な集中力や持続力にもつながると「日経Goody」で語っています。私も走っていると嫌なことをすっかり忘れているという経験があります。ランニングは気分がすっきりして前向きな気分になるので健康面だけでなく精神的な面でも効果が期待できると思います。お金もかからないし、すぐに始めることができ、ダイエットや美肌効果など女性にとっては嬉しい効果も。何か運動を始めたいと思っている人は、仕事にもいい効果が期待できるランニングを始めてみてはいかがでしょうか?【参考】『ランナーズ2010年9月号』ランナーズ、からだカルテ、ログミー、日経ビジネスオンライン
2016年12月29日今恋愛している人も、そうでない人も、良い「恋愛運」で人生過ごしたいですよね?今回は、「彼氏ができた!」「好きな人に告白された!」「プロポーズされた!」などと言ったことが、口コミで広がっている、恋愛運をアップさせたい人にピッタリな、素敵な”恋”を実現する、おすすめの「恋コスメ」をご紹介します。恋愛運をアップさせたい!今恋愛している人も、そうでない人も、良い「恋愛運」で人生過ごしたいですよね?今恋愛している人は、その人と結ばれるように…。そして、今恋愛していない人は素敵な人に出会えるように…。「恋コスメ」は、そのメイクアイテムでメイクをするだけで、「彼氏ができた!」「好きな人に告白された!」「プロポーズされた!」などと言ったことが、口コミで広がっている、恋愛運をアップさせたい人にピッタリなコスメです!今回は、そんな「恋コスメ」の中でも、おすすめのコスメたちをご紹介します。おすすめの恋コスメ①エクセル/デュアルアイシャドウ ピンクミラージュ1,296円(税込)出典:@cosmeより恋コスメの王道と言っても過言ではないのが、エクセルのアイシャドウ。その中でも、ピンクシャドウであるこのアイシャドウは、“ピンミラ”とも呼ばれています。目元に色のアクセントを加えられるアイシャドウで、なめらかなタッチでまぶたにぴたっと密着してくれるのです。また、美容液成分「チューベロース多糖体」も配合しているので、まぶたにしっかりと保湿効果も与えてくれるのです。色味も肌馴染みがよく、明るく見せてくれますよ。指でもとりやすい広い面にこだわって開発されたアイシャドウ。かさばらないスマートコンパクトで、開閉部の湾曲で長い爪でも開けやすいタイプです。ピンクのアイシャドウ以外にも、4色の色がありますが、恋コスメと呼ばれているのは、こちらのアイシャドウです。おすすめの恋コスメ②キャンメイク/パウダーチークスロリポップピンク594円(税込)出典:@cosmeより日焼け止め効果、SPF25、PA++を含んでいます。通称“ロリポ”とも呼ばれている恋コスメです。肌に自然な立体感を出すことができる、微粒子パウダータイプです。頬にふんわりと塗るだけで、肌にあたたかな血色感を与えてくれ、表情を明るく華やかに見せてくれます。オリーブ油配合でしっとりとしたつけ心地。肌ざわりのやわらかいナイロンブラシ付き。おすすめの恋コスメ③ラブスイッチ/ピンクブラウン ロングマスカラ7.3g 1,620円(税込)出典:@cosmeより「大人かわいい」を演出してくれる、ピンクブラウンのマスカラです。ブラックでも、ブラウンでもなくピンクブラウンを使用することで、女性らしい優しい印象を与える目元にすることができるので、「恋コスメ」としても人気なのです。また、3Dピンクパール、3つの美容成分、ローズクオーツを配合しているので、上向きまつげをキープすることができます。カールキープフィルム処方でカールキープ力をアップしてくれますよ。ブラウンファイバー入りで発色がきれいに。セパレート型ブラシを採用しています。しっかりカールキープしてくれるのに、簡単にお湯でオフできるところも、おすすめです。キュンと甘酸っぱい、フルーティフローラルの香りで、素敵な恋を引き寄せて。おすすめの恋コスメ④マジョリカ マジョルカ/ハニーポンプグロス RD441チェリーの口づけⅢ518円(税込)出典:@cosmeより「デートに必ず付けていく」という方もいるほど、恋の強い味方であるマジョリカマジョルカのハニーポンプグロスです。はちみつのようなツヤと、たっぷりの潤い効果で、はじけそうなほどぷるんとしたボリューム唇を創ってくれるリップグロスです。保湿成分ローヤルハニーEX配合。輪郭まできれいに描ける先端斜めカット形状です。おすすめの恋コスメ⑤エスティ ローダー/ピュア カラー クリスタル シアー リップスティック3,888円(税込)出典:@cosmeよりほのかにバニラ フィグの甘い香りがする、リップ。輝きを宿したクリスタルなカラーが、長時間輝きあふれる唇を演出してくれます。ふっくらとしたぷるぷる唇に導いてくれますよ。こちらは恋コスメという名前以外にも、「婚活リップ」という、名前もついています。おすすめの恋コスメ⑥インテグレート/グレイシィ ネールカラー378円(税込)出典:@cosmeより恋コスメで人気のあるのが、別名「血豆色」とも呼ばれているカラー。指先、手肌を美しく見せる速乾ネイルです。2度塗りしても素早く乾かすことができます。いかがでしたか?今恋をしている人も、そうでない人も恋愛運をアップさせたい!と思うのなら是非、今回ご紹介した「恋コスメ」を試してみてくださいね。値段的にもお手軽なものを選びましたので、「ちょっと試してみたい!」という気持ちでも、簡単に試すことができます。恋コスメで恋愛運をアップさせて、素敵な恋をしましょう!
2016年12月23日内面から美人になって輝きたい!という方も多いのではないでしょうか。そのためには毎日行うことができることを「習慣化」させることが大事です。今回は、寝る前に行える内面美人になれる習慣をご紹介します。「内面」から輝きたい!外見の磨きには、女性なら誰もが興味を持つと思います。そのために、メイクを研究する、美容院に行って自分の似合うヘアスタイルを教わるなど、そういった努力を続けている人も多いと思います。でも、憧れとなるような人は、内面も輝いている人が多いですよね?内面から輝くと、それは外見にも現れるのです。今回は外見だけではなく「内面も磨きたい!」という方に、内面美人になれる方法をご紹介していきます。「内面ブス」になりがちな人とは?「内面から輝きたい!」と思ってはいても、ついつい「内面ブス」になっていませんか?内面ブスになりがちな人の共通点もご紹介します。①口が悪いついつい口が悪くなっていませんか?無意識に「お前」という言葉を使っていたり。女性が使って「え!?」と思うような言葉はできるだけ使わないようにしましょう。②言い訳ばかりしている例えば誰かに指摘された時に「・・・でも!」と、言い訳をよく言っていませんか?時には相手に言われたことを受け入れることも大事です。③上から目線何事にも「上から目線」ということ、ありませんか?人にものをお願いするときなんかは特に、「上から物を言っている」なんていうようなことがあれば、すぐにやめましょう。「この人に言っても、上から目線だし嫌だな」と相手に思わせてしまいます。できるだけ、内面ブスにならないように。今からお伝えするのは、内面から輝きたい人がやるべき「寝る前に行える習慣」についてです。内面から輝くためには、寝る前に行えることを継続していくことが大事です。習慣①本を読むまずはじめに、寝る前に行える内面磨きは「本を読むこと」です。さまざまな人がいるとは思いますが、「絶対にこうだ!」という風に、考え方をなかなか変えられなかったりする人もいると思います。それは「自分を持っている」という感覚がして、とてもいいことではあるのですが…。でも、ずっとそのままでは、自分を変えられず、損をすることも多いです。時には「自分の考え方を変える」ということも必要です。そのためには、考え方である“内面”を変えるための本を読みましょう。本のジャンルは何でもいいです。自己啓発本でもよし、小説でもよし。自分が読んでいて心地がいいもの、好きなものを読むようにしましょう。本の中に書いてある、ちょっとした一言が心に刺さることもあるのです。習慣②憧れの人を思い浮かべるあなたがいつも憧れている人をイメージしましょう。そして、「この人のようになりたい!」と願って就寝するのです。毎日これを行うことによって、その人に近づくための行動や、考え方が身につきます。そして、身に付かせるためには、なぜその人が魅力的だと思うのか、その人のどんなところが憧れるのかを具体的に落とし込むことが大切。憧れの人を思い浮かべることで、毎日頑張れますし、その人に少しずつ近づくことができますよ。習慣③アロマを焚いて寝るアロマは心を落ち着かせてくれたり、リラックスさせてくれる効果があります。だからこそ、お疲れの体におすすめなのがアロマなのです。無印良品/ブレンドエッセンシャルオイル・ウィンタークリア10ml 1,499円(税込)出典:@cosmeよりグレープフルーツとパインニードルがブレンドされたアロマオイルです。グレープフルーツには、心配や不安、緊張した気持ちをほぐし、幸福感をもたらす効果があるので、緊張しがちな時に。そして、心を落ち着かせたい時におすすめですよ。無印良品/ブレンドエッセンシャルオイル・ウィンターフルーツ10ml 1,499円(税込)出典:@cosmeより温かみのあるオレンジ、そしてパチュリをブレンドしたアロマオイルです。オレンジは、アロマ初心者の方に特におすすめとされていますが、リフレッシュやリラックス効果が得られるので、気分を前向きにしたい時におすすめ。夜寝る前、落ち込んで眠る方もいるのではないでしょうか。そういう時に、アロマオイルを使用してみてください。習慣④日記を書く毎日起きた出来事を日記にしてみましょう。嬉しかったこと、悲しかったこと、辛かったことなどを文字にしておくだけで、その日がどういう状態で、どのように乗り越えてきたのか…などといった、「昔の気持ち」を知ることができるのです。昔の気持ちを知るというのは、すごく大切なことで。数ヶ月後にその当時の日記に書いた気持ちを読み返すことで、「自分成長したな〜」と感じることができるのです。こうやって、考え方の成長を知ることで、内面が輝きますよ。習慣⑤友人と電話するついつい、落ち込んでしまうような日、ありませんか?その時に、モヤモヤしたまま就寝すると、次の日も心が荒んでいるかもしれません。そういう時は、友人に電話して話を聞いてもらうなどして、心をすっきりさせましょう。こうすることで、モヤモヤした感情を次の日に持ち越さない、内面から輝く人になることができますよ。いかがでしたか?ぜひ、試してみてくださいね。
2016年12月08日「予約のとれない超人気占い師」山倭厭魏(やまとおうぎ)が占う、誕生月別・2016年12月の仕事運&金運です。1ヶ月の健康運もあわせてどうぞ!◆1月生まれのあなた☆仕事運・金運考える時間が多くなりそう。いろいろなことに手をつけるのではなく、「仕事の流れ」に注意すると良い結果が生まれるはずです。特にほうれんそう(報告・連絡・相談)をしっかり行いましょう。☆健康運それほど大げさに考えることもありませんが、「呼吸器」「腸」などの調子が悪いと思ったら、すぐに診てもらいましょう。神経系から来ている可能性が高いのですが、用心するに越したことはありません。大根や芋を食すのがおすすめ。◆2月生まれのあなた☆仕事運・金運生き生きと仕事に打ち込める時期。仕事は、年の最後の締めくくりと捉え、「完結」を積み重ねることで結果を出せるでしょう。宣伝・広告にも気を遣うと運気が向上しそうです。☆健康運体の左側「左手」や「左のもも」「動脈」などに違和感や痛みが生じたらすぐに検査に行きましょう。決して運気が悪いわけではないけれど用心を。ストレッチや簡単な体操を取り入れて。◆3月生まれのあなた☆仕事運・金運人の上に立って指揮するような立場を取ることで、力を発揮できそうです。陰に隠れていては、運気はそれほど向上していきません。前に出れば金銭的にも上向いていきます。☆健康運肩こりや体の「コリ」には十分気配りが必要です。「大きく固まる」というキーワードが出ています。悪いことでもないのですが、体に固まりやおでき・コリなどが出るようなら、早期に対応しましょう。◆4月生まれのあなた☆仕事運・金運仕事運を向上させるうえで、前向きに働くことがとても重要な課題となっています。嫌々やっていると運気が低迷し、失敗や争い・ミスの連続になる可能性大。ポジティブな気持ちで取り組みましょう。☆健康運不調があったとしても、そろそろ落ち着いてくる時期に入ったようです。健康運が向上し、治癒の運気も上々。「気」「エネルギー」を燃やすことで、病気知らずでいられるでしょう。◆5月生まれのあなた☆仕事運・金運仕事仲間からの頼まれ事が増えそう。あなたのパワーを出すことを求められているのです。依頼や使命をエネルギッシュにこなすと、金運も向上するでしょう。☆健康運病気を治療するには良い時期です。逆に、健康に自信があるからと油断していると、風邪をひいてこじらせてしまうようなことにもなりかねません。日頃の軽い運動が健康の秘訣となりそう。◆6月生まれのあなた☆仕事運・金運勢いはありそうです。空回り状態になっても、「どうにかしよう」と頑張ることは悪いことではありませんが、運勢上、心身共に消耗してしまいます。ここは一休みしてはいかがでしょう。☆健康運胃腸が弱り気味になりそうです。リラックスできる環境を作り、刺激物を控えることで、内臓が全体的に活発になるでしょう。体が重たいと感じたら外の空気を吸いに出てみて。◆7月生まれのあなた☆仕事運・金運たいていの物事は、直感で進めると上手く進むでしょう。ただし、すぐに調子に乗って飽きてしまう傾向がありそう。しっかり地に足をつけて職務に当たると、金銭も比例してついてきます。☆健康運基本的に健康でいられそうです。細かなことは気にせずにいられるようなので、元気に活動できるでしょう。ただし、「これくらい大丈夫だろう」と痛みや風邪などを放置するのは危険です。◆8月生まれのあなた☆仕事運・金運金銭は、待っていても手に入るものではなさそう。この時期は少々の派手さも必要です。提案やプレゼンテーション、営業など攻めていくことで、仕事運・金運共に向上します。☆健康運緊張感がありそうなので、リラックスすることを意識してください。無意識に体に力が入ってしまい、コリや頭痛が起きやすくなっています。ラジオ体操などがおすすめです。◆9月生まれのあなた☆仕事運・金運手をつけずに停滞している仕事がありそうです。そのようなことを先手先手で「完結」していきましょう。周囲のあなたに対する見方が大きく変わるはず。信用も増すでしょう。☆健康運この時期は無理がきくので、体のケアをつい怠りがち。無茶はせず、いつ何時でも力の出る体作りに努めましょう。血液系の疾患には要注意。◆10月生まれのあなた☆仕事運・金運少し頭が固くなっているようです。思考や行動を流動的にするよう心がけると、いろいろなことが上手く運びそう。無理をしてまで突き進もうとするのは、今は控えてみてはいかがでしょうか。☆健康運疲れていたり不調だったりするときは、あまり我慢しないようにして。早期に治療すれば、簡単に治癒できることが多いようです。基本的には元気に過ごせます。深呼吸しましょう。◆11月生まれのあなた☆仕事・金運ギャンブル的な金運は全くと言っていいほどなさそうです。宝くじはスルーしましょう。地味な作業を積み重ねることで、仕事における信用や、後の金銭の運気に灯りが点ります。☆健康運良好です。ただし、姿勢は真っ直ぐにするよう心がけて。無意識のうちに体が傾いたり、姿勢が前に倒れたりしてしまいそうです。肩こり・腰痛を感じたら、ほぐしに行きましょう。◆12月生まれのあなた☆仕事・金運周囲の状況が慌ただしいと感じそうです。それに惑わされることなく、自分のペースをしっかり固めて。次月に仕事を持ち越すと金運を低下させてしまうので、やるべきことは今のうちに済ませましょう。☆健康運今月は「ケガ」に注意。足をくじいたりしないよう、歩きやすい靴を履くといいでしょう。健康運的には問題はなさそうなのですが、意識がボンヤリしている時に足をくじいてしまいそう。今月の運勢が良い方もイマイチな方も、より良い1ヶ月を過ごす方法をこちらでチェックしてみませんか?監修者紹介山倭厭魏(やまとおうぎ)日本テレビ「ヒルナンデス!」で「予約のとれない超人気占い師」として紹介される。若年期より様々な占術を学び、オリジナル占術「陰陽五性術」を確立。著名人や会社経営者の間で話題となる。昨今の悩み多き現代社会に立ち向かうべく、大阪ミナミで活躍中の運命鑑定士。
2016年11月30日え、まだ20代なの?と思う老け顔の人もいれば、30代で美しい人もいます。同じように1年ずつ年を重ねていくはずなのに、見た目年齢の差が出るのは生活習慣の違い。そこで今回は、どんどん老けちゃうNG習慣をご紹介します。1.外食やテイクアウトが多い食品添加物はビタミンやミネラルの吸収を阻害してしまいます。スーパーモデルがオーガニックや無添加にこだわるのは、こうした理由からなのかもしれません。必要な栄養が足りていないと、皮膚や筋肉は修正、再生できずに衰えてしまいます。2.甘い物をよく食べる白砂糖など、精製されている糖の摂り過ぎは、肌が黄色くくすみ、しわやたるみの原因になることがわかっています。スイーツはたまにのご褒美や、チョコをひとかけらなど、摂り過ぎに注意しましょう。3.タバコを吸う美容と健康にマイナスばかり。顔色がくすみ、毛穴が開くなど、肌の老化が早いといわれています。4.睡眠の質が低い寝ている間は成長ホルモンが分泌され、日中に傷ついた細胞が修復、再生、肌の新陳代謝が促進されています。睡眠時間が短い、睡眠の環境が悪いと、睡眠の質が低下し、成長ホルモンが十分に分泌されません。睡眠は美容タイム。よく眠れない人は、睡眠環境を見直し、入眠儀式を作ってみるなど試してみて。5.間違ったクレンジングメイクはオイルクレンジングで、一気にシャワーで流してさっぱり!なんてしていると、肌がみるみる老化してしまいます。アイメイクやリップメイクは落ちにくい分、ポイントリムーバーで優しく落とすべき。クレンジングで一気に落としていると、こすり過ぎの原因になり、目元のたるみや色素沈着など老け顔を作ってしまいます。6.運動不足筋肉は使わないと退化してしまい、体型のメリハリがなくなるだけでなく、基礎代謝が下がって体温が低下、疲れやすさや太りやすい、冷え症など血行が悪くなってしまいます。ターンオーバーが乱れて周期が遅れることで、肌はどんどん老化が加速。運動不足を感じたら、階段を使ってみたり、家の中をつま先立ちで歩いてみたりなど、まずはできる範囲で筋肉を意識しましょう。いかがでしたか?これらの生活を続けていると、5年後同級生より老けて見られてしまうかも。今から見直していきましょう。
2016年11月23日こんにちは。Dr.コパです。恋愛のチャンスがあっても、うまくいかないことが多いという方は運気に恵まれていないからかもしれません。今回は、コパとっておきの恋愛運アップ風水を3つお教えしたいと思います。■1:月の力で魅力アップまずは家でできることをお伝えします。月には女性らしさを高める力があるのです。まさに、月でツキを呼ぶ、ということ。特に、夜10時頃の月には不思議な力がありますからおすすめですよ。月をじっくり眺めて、「美しくなりたい」と心に唱えましょう。満月の近辺に、これを3日間は続けてみるのがおすすめ。また、きれいになりたいという願望を書いたメモを持っているとなおよいでしょう。神秘的な月のパワーを体内に取り入れれば、女性としての美しさが引き出されます。■2:幸せをイメージして、それを共有できる相手を見つけよう恋人がいてゴージャスなデートをしていても、どこか心が満たされないという人もいるかもしれません。そういう人は、相手と楽しさを共有できていない可能性があります。じつはそれが恋愛運を下げている要因でもあるのです。一人で高価な物を食べるより、安い物でも一緒に「おいしいね」と言い合える人がいた方がおいしく感じますよね。そうやって、喜びを誰かと一緒に味わいたいと思える人こそが、幸せをつかめるんです。 また、風水では、「ここに恋人がいたら」と思わない人には、恋の相手が必要ないのです。運に見限られたら恋人が現れませんし、「自分一人で幸せ」と思っていれば、たとえ恋人がいても運気には恵まれないでしょう。恋愛運を高めたいと思うのなら、人恋しいと思う習慣をつけてください。自分がつかみたい幸せを思い描き、その上で「隣に恋人がいたらどうか」と想像してください。そのイメージに合う相手を探していけば、それだけでもうきうきするはず。きっと運気の高まりも実感できるでしょう。■3:冬でも暖色系のファッションを! 最後に、服装です。恋愛運アップにはピンクと白、と何度もお伝えしてきました。それは、やはり効果があるからなのです。ただ、冬場はどうしても暗い色合いのファッションになってしまいますよね。ですから、寒い時期こそ「恋愛運にはピンク」というのを頭に入れておいてほしいのです。ピンクや白のコートは合わせづらい、という方はマフラーやバッグなどの小物に明るい色を取り入れましょう。また、下着ならコーディネートにかかわらずピンク色を用いることができるはず。恋愛運アップを望んでいるときは、いくら好きな色でもブルーや黒はNGですよ。いかがでしたか? 実践しやすい行動から考え方までお伝えしてきましたが、簡単ですからきっとあなたの習慣にもなっていくでしょう。また、恋愛運が高まると出会いのチャンスも必然的に増えるはずですよ。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断
2016年11月17日美人でおしゃれで思わず「完璧!」と言いたくなる女性、周りにいませんか?なれるものなら、自分もそうなりたいものですよね。今回は、おしゃれで美人な人がやっている習慣を3つご紹介します。これを参考にすると、あなたもおしゃれで美人な人になれるかも?!おしゃれで美人な人が気をつけていること①:部屋着も可愛くしている出典:weheartitより「家にいるのは自分だけだし!」と思って、部屋着を適当にしているという方もいるのではないでしょうか?ついついやりがちになってしまっているのが“部屋着を適当にする”ということ。確かに部屋にいるのは、基本的には自分だけですし、周りからも監視されるような場所ではないので、部屋着を適当にしてしまっている方も多いはず。でも、こういう「人に普段見られていないところ」だからこそ、おしゃれにこだわることをおすすめします。おしゃれで美人な人は、ここに気をつけています。誰も見ていない場所でも自分が何を着るかにこだわることが、おしゃれ美人近づけるのです。おしゃれで美人な人が気をつけていること②:クローゼットの中を整理している出典:weheartitよりおしゃれさんに程遠い方にありがちなのが、「どこにどんな服があるのか、分からない状態」になっているクローゼット。おしゃれで美人になりたいのなら、自分のクローゼットの中に“何があるのか”を把握しておくことが大切です。おしゃれ美人な人は、常にどこにどんな服があるのか理解しています。整理整頓ができる女性こそが、おしゃれ美人なのではないでしょうか?おしゃれで美人な人が気をつけていること③:断捨離を1度もしたことがない出典:weheartitより最近耳にすることが多くなった「断捨離」。要らないもの、使用しなくなったものを捨てるという意味で、これをすることによって、家の中に新しい空気が入ります。断捨離を行わないで、ずーっと同じ服を着ている方も多くいるのではないでしょうか?これからは、できるだけ「今の自分の体型、服の好みに合うか」ということを考えたり、今持っているカバン、靴、服などを手放してみるのも、おしゃれ美人に近づく手段かもしれませんね。出典:weheartitよりいかがでしたか?おしゃれ美人になるためには、見られていないところでもおしゃれを楽しむ自分でいること。そして、日頃使用している服の整理整頓、を行うことが大切です。ぜひ、試してみてくださいね。
2016年11月05日年内に結果を出したいというanan女子に、「芸能界最強の占い師」こと、ゲッターズ飯田さんが金運指南!何かと物入りの年末もすぐそこです。金運のない人に多い口癖が「お金がない」。「絶対に禁句。そんなことを言う人がお金に好かれるわけがありません。『お金はある』と言い続けて!」。一攫千金を狙うのもNG。「気配り上手になったり、上品な言葉遣いやマナーで好感度を上げたり、地道なことの積み重ねが最終的に金運を引き寄せるのです」。では、どんなことをすれば金運が上向くのでしょうか?■一気に捨てる。一気に買う。モノが溢れた家は、無駄を溜め込んでいる状態。運気はどんどん下がっていく。「無駄なモノを処分すると、お金が貯まるようになります。年末が近いですし、大掃除の際、不用品は一気に捨てて」。新たな無駄を背負い込まないためには?「年に4回、“買い物をする日”を設定するのです。食品などの生活必需品以外は、この日にしか買わないと決めます。すると一日の間に全てを買わなくてはいけないので、必要なものしか買えません。もし壊れても、次の買い物日までは買えないので、モノを丁寧に扱うようにも」■いいことがあった日にお財布を新調。金運に関わるものとして、象徴的なアイテムであるお財布。年末年始に財布を買い替えるという人も多いけれど…。「暦の区切りは自分の運気と無関係。新年に合わせて買い替えるのはナンセンス」。一日に何度も見て触れる財布は、その度に買ったときの記憶が甦るもの。「だからこそ、いいことがあった日に買うようにして。財布がそのときの良運をキープしてくれるし、見るたび自信が湧き、さらなる運気を呼び寄せられます」■観葉植物を育てる。お金が貯まる色は、ズバリ緑。財布も緑がオススメで、部屋にも緑を置くのがおすすめ。「植物には、まっすぐ目的に向かって突き進むという意味が。植物を育てることで、貯金という目的が加速しますよ」。植物を育てるには、少なからず手間がかかる。その手間こそが金運UPの肝。「状態を見て、水や肥料を与え、手間をかけて育てる間に、気配りが身につきます。すると仕事力がUPし、やがて収入も上がるいい運気の循環に」■クリスマスに一流を味わう。お金持ちになるには、節約ばかりではなく本物を知ることも必要。「クリスマスや誕生日は、ホテルのレストランで食事するなど思い切った投資を。一流の味やサービスを知ると、またその感動を味わいたくて、仕事を頑張り、お金を貯めるモチベーションに」。お金持ちとの出会いが期待できるのも一流店に行くメリット。「普段から一流、は無理でも、粗悪なものを口にしないこと。お金が貯まる体質になるためには大切です」■忘年会の幹事をする。飲み会の幹事は面倒だけれど、金運のためには引き受けたほうが断然いいそう。「美味しい店をリサーチしたり、みんな楽しんでいるか気を配ったり、場を盛り上げたり。これらは全てお金持ちになるには大事なスキル。年末は幹事をやりまくって」。さらにテッパンの宴会芸があれば心強い。「人を喜ばせられる人間の周りには人が集まり、人が集まるところには情報があります。人脈と情報は、お金持ちになるのに絶対必要条件!」◇ゲッターズ飯田さんお笑いコンビを経て、放送作家・タレント・占い師と多方面で活躍中。独自に編み出した五星三心占いをまとめた『開運ブック 2017年度版』(講談社)が発売中。※『anan』2016年10月12日号より。イラスト・杉﨑貴史文・小泉咲子
2016年10月08日ダイエットしていないのに痩せるなんて本当にできるの?と思う人も多いと思いますが可能です。ある方法を毎日の中に取り入れるだけ。努力しないで痩せるトリックを見てみましょう。1.体内時計に従って食事をする体内時計に従うことで、空腹のリズムを整えることができ、食事の消化や代謝が良くなります。時間は周りの人と合わせないといけない事はありません。体のリズムに合わせることで、身体の機能をフル活動させ、結果的に痩せる方法です。• 起きて1時間以内に朝食• 起きて4〜6時間後から栄養がよく、タンパク質を含む食事をする• 昼食後は良い糖分(フルーツ)を摂る• 夕食はお腹が空けば食べる。もしくは軽く済ませる2.急いで食べない落ち着いて食べるようにしましょう。急いで食べると消化が悪くなります。満腹感は脳が感じる感覚です。この感覚は食べてから20分ほど後に出てきます。そのため急いで食べると、食べ過ぎの原因にもなります。3.賢いおやつタイムの乗り越え方おやつの時間、何かつまみたくなりますが、ほとんどの場合、空腹からではなく精神的な欲求だと知っていましたか?この欲求を抑えるには、お茶などを飲むのも1つの方法です。少しお腹に水分が入るだけでも満足感を得られます。4.低カロリーのものに置き換える例えば、牛肉の代わりに鶏肉にするなど、似た食品を低カロリーのものに替えましょう。5.日々バランスを保つことを意識する「ランチを食べ過ぎた日は、多めに歩くようにする」など摂りすぎたカロリーを消費して、コントロールしましょう。溜め込む前に小さなアクションで素早く解決を。6.自炊をしよう外食や出来上がった食べ物よりも、自分で作る方が健康的で消化に良いです。その上、自分で作る量を調節できます。いろいろな食材を使ったり健康に良い食材を使いましょう。少し生姜を入れるだけで、カロリーを燃やしやすくなりますよ。7.良い睡眠をする科学的な研究では、睡眠不足は体重増加につながると発表されています。つまり、寝る事は、きれいなスタイルを保つのです。ソファーの上で知らない間に寝ているのは、良い睡眠どころか身体が疲れてしまいます。8.晴れ晴れとした心で過ごす悲しい時にやけ食いをする人いますよね。ストレスは食べ方や健康のバランスを崩し、良い睡眠ができなくなります。自分へのケアをしっかりすることもとても大切です。
2016年10月05日日常の中でシワを作るのにみんながしている行動あるある。毎日の中に肌のハリを失わせて、顔の老化につながるたくさんの悪い習慣が潜んでいます。この悪い習慣を続けていると年齢の割にシワの多い顔になります。ここから書くことをいくつしていますか?していることが多いほど、顔の老化が早くなります。早速チェックをしてみてクセを直してみましょう。1.おでこや眉間の表情ジワまずは表情ジワが一番の悩みになります。顔のトレーニングは表情ジワを減らすことができます。特に気をつけたいのは、おでこにシワを寄せること!太陽の光が強い時期は、まぶしい光で無意識にシワを寄せてクシャクシャになります。サングラスを持つように意識しましょう。マスカラを塗る時もおでこにシワが寄りやすいです。2.タバコを吸うタバコを吸うときの口の形がどんどんクセ付いていきシワになります。またタバコは肌を酸化させます 。3.日焼け止めを使わない日焼け止めを使わずに外出するとコラーゲンを失います。1年中使うことがおすすめ。4.メイクを落とさず寝る日があるきれいに見せるためにするメイクは肌にとっては、汚染と同じです。肌の毛穴を塞いでしまいます。肌の弾力と毛穴は深いつながりがあります。5.甘いものを食べ過ぎる血中の血糖値が上がると肌のコラーゲンを失い、弾力がなくなっていきます。6.アルコールを飲み過ぎるアルコールを飲み過ぎると次の日二日酔いになり、肌がくすみ、ハリを失い、ぼんやりします。7.うつぶせで寝る顔を枕で押しつぶして寝ていませんか?シワになります。サテンや絹の枕カバーよりコットン素材の方が肌に優しいです。8.メイクをするときに肌を引っ張るメイクアップアーティストも断言するシワを呼ぶ危険なしぐさ!目元のメイクをするときに目尻を引っ張ったり、アイラインを入れるときに目の下を引っ張っていませんか?このしぐさが、シワになる原因を作ります。9.顔を洗いすぎる顔には程よく皮脂がのり、これがナチュラルなバリア機能しています。顔洗う時はデリケートな洗顔料を使いましょう。毎日の行動習慣を改めて、いつまでもハリのあるお肌を保ちましょう!
2016年08月21日口臭は近くにいる人に悪い印象を与えてしまいますよね。2人の距離を縮める時に、ひとつの大きな判断基準にもなります。口臭ケアを習慣にして、きれいな息を保ちましょう♪1.歯ブラシと糸ようじ1日3回の食事の後、歯だけでなく、歯茎、舌もすぐに磨くようにしましょう。糸ようじで歯の間のケアも忘れないように!2.ティーツリーオイルを使う出典:We Heart itよりティーツリーオイルは殺菌効果があるので、歯を磨く前の歯ブラシに数滴落としましょう。3.「舌磨き器」を使う1週間に1回アーユルヴェーダでも使われる舌磨きを使いましょう。食べかすや細菌を落とせます。4.定期的に歯科医院に行く3か月に1回程度、歯科医院で専門技術で歯や口内の衛生ケアをしてもらいましょう。5.歯茎に炎症がある時出典:We Heart itより1日3回歯ブラシで磨きます。4分程しっかりと時間をかけましょう。6.電動歯ブラシを使おうきれいに磨くには電動歯ブラシの方が手よりも効果的です。7.歯間ブラシを使う歯間ブラシも使って、歯と歯の間も清潔にしましょう。8.オイルプリング出典:We Heart itよりオイルプリングを使って口の中をすすぐと色移りを防ぎ、殺菌効果、息をリフレッシュし、歯を白くします。9.カーネーションの釘?!「カーネーションの釘」は、ヨーロッパでよくお肉料理に使われる香辛料です。釘のような形をしていることからこう呼ばれています。口に含んで少しずつ噛んで口の中で転がしたり、 煎じてハーブティーにするといいです。感染症予防、口臭予防、炎症予防、消化改善、歯痛、老化予防効果があります。イタリア語でChiodi di garofano( キオーディ・ディ・ガローファノ)と呼びます。輸入食品のお店でも見つける事ができます。出典:We Heart itよりいかがでしたか?口臭ケアには、日常のセルフケアが大切です。口臭ケアを習慣にして、きれいな息を保ちましょう♪出典:We Heart itより
2016年08月18日夏といえば、水着!でも、胸に自信がない人にとっては憂鬱な時期でもあるのでは?無理やり谷間をつくっても。。。。そんな風に考えずに、胸を小さくさせるNG習慣を改めることで、変えることが出来ちゃいます! NG習慣①「カップつきインナーで胸のかたちが崩れている」最近はちゃんとしたブラジャーをつけなくても、シンプル&カジュアルなカップつきインナーを着られるようになりましたね。彼とのデートはさておき、職場へ行くときは“楽チン”を重視して、着ていく人もいるのでは?ただ、こういったタイプの下着は、どうしても胸を締めつける度合いが弱いため、なかなか固定されません。胸が揺れ続けた結果、サイズがダウンすることも十分に考えられるのです。毎日とはいいませんが、1週間ずっとカップつきインナーで過ごすのではなく、できる限り、胸に合ったブラジャーを着用し、しっかり固定しておきましょう。NG習慣②「糖分やコーヒーの摂りすぎ」出典:weheartitよりスウェーデンで実施されたある研究結果によると、一日のコーヒーを3杯以上飲む人は胸が小さくなることが判明!頑張りやさんな女性ほど、仕事帰りに、あるいはお休みの日の午前中に、眠気覚ましを兼ねてコーヒーを飲むのでは?でも、コーヒーや糖分の摂りすぎは身体を冷やします。もちろん女性の身体にとって冷えは大敵!新陳代謝が低くなれば、当然、胸にとってもあまりいい環境とはいえません。また、暴飲暴食も美へは悪影響です。ちょっとでも自覚があるなら、健康的な食生活へと戻していきましょう。そして、身体を温めることも忘れずに。バストアップするならイメトレも大事!今は貧乳さんでも、ほんの少しならバストアップできる可能性があります!大切なのは、どの方法を実践するにしても続けること。モチベーションを維持したいなら、まずは理想の胸を探しましょう。色っぽい豊満な胸なのか、それとも、マシュマロっぽいふんわりとした胸なのか…理想とする人をみつけたら、携帯の待ち受けにしたり、手帳に挟んで持ち歩いたりすれば、効果があらわれるかも♪出典:weheartitよりいかがでしたか?日々の行動で、知らず知らずのうちに、胸を小さくしている可能性があります。逆に、今は大丈夫でもNG習慣を続けていると「あれ。。私の胸こんなに小さかった??」ということにもなりかねません。まずは日頃の習慣を見直して、身体全体を整えていきましょう。習慣を改めれば、バストアップも夢じゃないかも!
2016年05月10日こんにちは。Dr.コパです。男性にモテるため、かわいいしぐさを身につけたり、相手を立てようとしてみたり…。でも、どこか違和感を覚えるときってありませんか? そんなあなたに、今回は自分らしく運をつかみ、生き生きと振る舞うためのコツをお教えします。■謙遜はNG? できることがあれば、どんどん立候補! 運気をつかむには、自分で自分を惚れ込むことが大切。よく、男性は「守ってあげたい」と思わせるような女性に弱いと言いますが、そうとも限りません。できることがあるのに、わざとか弱い雰囲気を醸し出そうとするのは、魅力的な行動ではないのです。それよりも、「私は、これができるんだ」と自信を持ちましょう。もちろん、自慢話ばかりでは敬遠されてしまいますが、自分が持っている才能を卑下する必要はありませんよ。ここで大切なのが、「自分にポジティブなイメージを持つ」ということ。あなたが一番に自分の魅力を理解していれば、強運を持った女性になれるはずです。ですから、もし周りで助けを求めている人がいたら、「私にはこんなことできない…」と自分の力を低く見積もらないでくださいね。「私にできそうだから、やらせて!」と手を挙げる勇気も、運気を高めるのに必要不可欠です。 ■ちょっとのことでも褒めてあげて! 自分へのごほうびのススメ自分を甘やかすとどんどん堕落しそうな気がしますよね? しかし、ストイック過ぎる努力も考えものなんです。自分で自分にごほうびを与えていかないと、やる気も魅力もしおれてしまいますよ。努力して何か成果が出たなら、それは事実ですから、そのことを喜びましょう。たとえば、ダイエットしていてちょっとやせたかな、と思ったなら、鏡を見ながら「よく頑張ったね」と褒めるのが大切。誰かに気づかれなかったとしても、あなた自身が努力を認めていれば、自分磨きのモチベーションも保てます。そして、どんどん目指すべき姿に近づいていけるでしょう。ただし、ごほうびといっても、洋服や食べ物より、自分で自分に褒め言葉をかけるのがポイント。照れくさいかもしれませんが、しっかり言葉に出してみてください。もちろん、ある程度大きな目標を達成したときには、実際にごほうびを買ってもいいでしょう。そして最後に、「あの人より幸せになりたい」という気持ちではなく、「自分の幸せをつかむ」という気持ちを大切にしてくださいね。人と比べてではなく、あなた自身の格が上がれば、運気が味方してくれるようになりますよ。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断
2016年05月05日●生活習慣病や抗加齢に期待が持てるナッツ生活習慣病という言葉はすっかり世間に浸透し、市民権を得た。広義では「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」(厚生労働省)を意味するが、具体的には高血圧や糖尿病、脂質異常症などを指す。これらの疾患は、多くの中高年の悩みの種となっていると言えるだろう。ではもしも、この生活習慣病リスクを低減できる食べ物があるとしたらどうだろうか。今回は、国際アンチエイジング医学会専門医であるAACクリニック銀座の院長・浜中聡子医師に、生活習慣病予防となる食材を伺った。○強い抗酸化作用を持つビタミンE生活習慣病のみならず、老化防止に役立ちそうな食材、それはビタミンEを豊富に含むナッツ類だ。その理由として、強い抗酸化作用を持つビタミンEは、生活習慣病や老化の原因である体内の活性酸素の増加を抑制する効果が期待できるからだ。活性酸素とは、酸化させる力が活発な酸素のこと。殺菌能力もあるため、適量ならば体に害はないが、増えすぎるとくぎをさびさせるように私たちの体内をさびさせていく。このさびが細胞の老化を引き起こすため、生活習慣病や加齢、肌トラブルにつながっていく。「体内ではビタミンEは細胞膜の中に多く存在しており、細胞を保護する役割を担っています。細胞は活性酸素によってウイルスから守られていますが、活性酸素が増えすぎると逆に細胞を傷つけるため、ビタミンEが過剰な活性酸素を除去しているのです」。厚生労働省が定めた1日のビタミンE摂取量は、成人男子で9mg、成人女子で8mg。これは「必要最低限の摂取量」なので、ビタミンEの効果を期待するのであれば、少なくとも1日100~300mgの量が必要。ただし、脂溶性のビタミンEは摂取しすぎると過剰症になると言われており、成人男子で800mg、成人女子で600mgが許容量だ。「通常のサプリメントや食品での摂取では許容量を超えることはないです」と浜中医師は付け加えるが、高血圧で薬を服用している人は事前に医師に相談をした方がよいとのこと。●キャビアやいくらなどでもいいが……ビタミンEは、キャビアやいくら、うなぎといった魚介・魚卵類に比較的多く含まれている。ただ、これらの食材は価格も高く、手軽に毎日摂取するのは難しい。そこでお勧めなのが、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピーナツなどに代表されるナッツ(種実)類だ。ナッツ類はビタミンEだけではなく、ミネラル類も豊富でしかも安価。特にアーモンドは、日本食品標準成分表2015年版(七訂)によると、ビタミンEの含有量は100gあたり30.3g(α-トコフェロール)と、群を抜いている。さらに、ナッツの有用性に関するさまざまな研究も多数報告されている。例えば、ピスタチオとミックスナッツが最高・最低血圧に対してポジティブな結果をもたらしたり、アーモンドを6週間にわたり毎日10g摂取すると「善玉コレステロール」と呼ばれるHDLが有意に増加したりするなどだ。日本の厚生労働省に相当する米国食品医薬品局(FDA)も、「ナッツ類の摂取が心疾患リスク低減につながる可能性がある」旨のヘルスクレームをナッツ製品に表示することを認めている。○余分な味付けと食べすぎは厳禁!魅力的なパワーを持つナッツだが、食べる際には注意も必要だ。まず、「砂糖をからめたハニーローストや油、塩を使っているタイプは避けて、素焼きタイプを選んでください」。余分な味付けをすることで、塩分や糖分過多になってしまっては意味がないというわけだ。そして脂質やカロリーも高いため、食べすぎも厳禁。「若返りたい一心でナッツばかり食べていた女性がニキビだらけになったこともあります」と、笑えないシチュエーションに遭遇した女性もいるそうだ。一日5粒程度にとどめるのがいいだろう。デスクワークや外回り時に小腹がすいたり、口寂(さみ)しくなったりするときもあるだろう。そのようなとき、脳に栄養を送るために甘いもの(糖分)を摂取するのも賢いが、生活習慣病予防を期待したい人はその間食をナッツに変えてみてはいかがだろうか。※写真と本文は関係ありません○記事監修: 浜中聡子(はまなか さとこ)医学博士。北里大学医学部卒業。AACクリニック銀座院長。米国抗加齢医学会専門医、国際アンチエイジング医学会専門医などの資格を多数取得。アンチエイジングと精神神経学の専門家で、常に丁寧な診察で患者に接する。
2016年03月10日こんにちは。栗原達也です。今回は結婚している人を好きになった場合、どうすればいいのかについて話していこうと思う。どの恋愛にも苦しみや、つらさはつきものだけれど、既婚の人を愛してしまったら、普通の恋とスタートが違うから、かなり我慢を強いられることになる。もしも結ばれたとしても、ふたりの関係は「不倫」という、世間から後ろ指をさされるものになってしまう…。もちろん、不倫と一口にいっても、いろいろある。十人十色全部が全部悪いわけではない。けれど、しあわせな結末を迎えられることはほとんどなく、ときと場合によっては最悪のケースを招いてしまうこともある。結婚している人を好きになってしまうということは、さわやかな恋とは正反対で、逆にうしろ暗いところがあるからこそ刺激があって、のめり込んでしまうようなところがあるんだよね。相手が好きというより、危険な恋の醍醐味を味わっていることも多いので、「この人が独身だったとしても好きになっただろうか?」ということは、いつも頭の中に入れておいてほしいな。それに、相手の立場を想像することも忘れないことだ。結婚相手がいる、子どもがいる…自分がそういう状況のときに、色恋を持ち込まれたらどうかな? 家族に誤解されないようにいろいろ気を回さなくてはならないし、不倫関係になるにしても、ばれないように気をつかわなくてはいけないし、面倒なことが目白押しのわりには、得るものが少ないだろう。でも、万が一不倫関係になってしまったら…必ず期限を設けることだ。とくに、二十代後半から三十代前半までの結婚適齢期に、どっぷり不倫に浸っていると若さを消耗したぶん、思うような結婚ができなくなる可能性もある。ズルズルと関係を長引かせない、1~2年で終わらせるということは肝に銘じておいたほうがいいよね。失うものが多く、リスクが高いわりには報われない既婚者との恋で苦しむのはもうやめて、明るい人生に向かって歩き出そう。新しい恋は、古い縁を絶ち切ったあとに出てくる! 終わりにすることでしか前へ進めないのだから、勇気ある決断をしてほしいな。 【不倫の恋】ハッキリさせたいあの人との関係……家庭、本音、可能性
2016年02月05日2人の男性を同時に好きになったときは、どうしたらいいのでしょうか? コラムニスト・ひかりさんが2人の男性に片思い中の女性にアドバイスをします。■2人の男性を好きになってしまいました(Hさん・20歳)私には今、好きな人が2人います。どちらも片思いです。1人目は、「同い年の、恋愛には奥手ですが強気な人」です。友だちに「2人で話しているとき、恋人に見える」と言われ、意識するようになりました。2人目は「1つ年下の、恋愛に奥手なしっかり者」です。顔がタイプで性格もすごくいいです。私はいままで彼氏ができたことがありません。好きな人すら出来たことがなかったので、今回のチャンスを逃したくありません! この2人のどちらかを確実に彼氏にしたいです。私的には1人目の人より2人目の人に気持ちが寄っている気がします。もし、1人目と2人目それぞれに、どのようなアピールをしたらいいでしょうか? ■Hさんへの回答好きな人ができてよかったですね。ただ、両方にアプローチして、もしどっちもうまくいったときはどうしますか? さらに言えば、自分がそんな両天秤をかけられるようなことをされたら、気分いいでしょうか? 自分がされて嫌なことは、人にもしてはダメですよ? 別に2人を好きなら好きなままでいてもいいでしょう。でも、「二兎を追う者は一兎をも得ず」とも言います。まずは自分の中で一番好きなのはどっちかを考えて、その人に絞ってアプローチしてみてはどうでしょうか。 ■恋愛テクニックよりも大事なことって? Hさんは相手の気を惹くための、恋愛テクニック的なアドバイスを求めているかもしれませんが、そもそも万人に効果のあるテクニックなんてものはありません。使う人の魅力によっても変わりますし、アプローチする相手の好みのタイプやモテ具合、恋愛経験値によっても変わります。ただテクニックとは違いますが、やった方がいいことはあります。それは、「相手を喜ばせることをする」ということです。相手をよく観察し、相手が何をしたら喜ぶのかをちゃんと考えて、行動に移すのです。あとは「一緒にいると楽しいな」と思ってもらえるようにすること、いつも機嫌よく、笑顔でいることは大事です。相手の話をよく聞いて、良き理解者になりましょう。また、告白まではしなくても、「もしかしたら僕のことを好きなのかも?」と相手に感じさせることもポイントです。そのときの相手の反応をよく観察したら、相手の自分への気持ちもわかるのでは? さきほど、「二兎を追う者は一兎をも得ず」と言いましたが、相手のことをよく観察し、理解するためにも、2人同時進行でアプローチなんてしている場合ではありませんよ。人を本当に愛するというのは、「相手を幸せにしたい」と思うことでもあります。「自分が幸せになりたい」だけでは、そこにあるのは相手への愛ではなく、自己愛なんですよね。そういう意味でも、まずは「相手をちゃんと好きになる」ところからはじめましょうね。▼あなたの恋のお悩み&エピソードを教えてください!・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中
2016年01月27日いつもHAPPYでいたい。それはだれもが願っていること。実はちょっとした習慣でHAPPYをかなえることができるのです。「私はHAPPY!」という人たちから聞いた、実践していることのなかから3つの共通点を紹介します。■HAPPYな私づくり。上手な人たちが実践している3つのこととは?みなさんの周りにもいますよね。いつもキラキラと輝いている女性。私がお会いする方々はいつもにこやかで爽やか。そこで、率直に聞いてみました。「いつも輝いている秘訣(ひけつ)はなに?」と。するとその答えには「帰宅後の楽しみをひとつ用意しておく」「食べたいものをいつも置いておく」「快適なベッドをつくっておく」という3つの共通点がありました。■帰宅後の楽しみをひとつ用意しておく毎日が忙しいと、帰宅してからの自分の時間はあまりないかもしれません。しかし、たとえわずかな時間でも、その時間が待ち遠しいと思うことってありますよね。たとえば、なかなか会えない彼に久しぶりに会える時間は、たった10分でも待ち遠しいもの。それと同じように帰宅後の楽しみをひとつ用意しておくことは、彼と会うようなワクワクする気持ちをつくるということです。「今日は愛犬のかわいい姿を撮ってInstagramに載せる」「お取り寄せスイーツを注文する」「お風呂でアイスクリームを食べる」など。今日、帰宅したらこれをしよう!と出勤のときにひとつでいいから計画する。それが「HAPPYな私づくり」な一日を始めるための方法です。■食べたいものをいつも置いておくチョコレートやクッキー、フルーツなど、みなさんにも好きな食べものはありますか?それをいつでも食べることができるように用意しておくことで、気持ちを和ませてくれることにつながります。たとえば、すぐにお風呂に入りたかったのに家族が入っていた、飼っている猫が部屋の壁で爪とぎをしていた、飲んでいたジュースをカーペットの上にこぼしてしまった、そんなちょっとしたことでがっかりすることって意外によくあります。そんなときに「そうだ! チョコレートでも食べよう」とひとかけ口に入れると、なんとなく気分が和らいだという経験がきっとあるはず。好きなものを食べると気持ちが和みます。食べたいものを常備しておくことは「HAPPYな私づくり」には欠かせません。■快適なベッドをつくっておく快適な空間で今日一日を終えること。それはすてきな明日へとつなげるための始まりになります。寝る場所であるベッドを快適でリラックスできる空間にしましょう。お日さまに当たったポカポカの布団は最高です。日中、布団を干すことが難しいという人は、布団乾燥機を使ってみてはいかが? 最近では、とても簡単にセットできる手軽な布団乾燥機も販売されています。また、自分の好きな香りに包まれて眠るのもおすすめ。アロマの自然な香りもいやされます。近ごろはキュートなフォルムのルームフレグランスがたくさん店頭に並んでいるので、お好みのものを選んで飾れば、インテリアのひとつにもなります。ベッドリネンの色調も好きな色にそろえたら、きっと大好きなベッドルームになるでしょう。寝る時間が楽しみになること間違いなしです。あなたも今日からできる簡単なことから試してみて、HAPPYな時間を過ごしませんか?
2016年01月06日宝くじにおみくじなど、運だめしをしたくなる機会が増える年末年始。もしも、10億円当たったら!? きっと誰もが「私って、すごく運がいい!」と思うのではないでしょうか。ところで、「運がいい」ってどういうことでしょうか。宝くじ当せんのように、自分の意思とは関係なく、偶発的に、予期せぬラッキーが舞いこんでくること? それとも、自分のチカラで切りひらけるもの? 今回は「運」のことを考えてみます。■「運」を味方につけるために、今日からできる小さなこととは?さきに、冒頭の「運がいい」について筆者が思うところから述べると、「自分で切りひらけるもの」のような気がしています。たとえば、「トイレを毎日みがいて金運アップ」というケース。神さまがいるかどうかはともかくとして、行動することで、おのずとお金のやりくりにも意識が向き、結果的に「金運がアップした」となる可能性もあります。つまり、トイレの神さまに丸投げをするのではなく、自分の意思や行動がはたらくことで「運がよくなった」と感じられるようになるのではと、個人的に思っています。運がいいも悪いも、その人の気のもちよう。行動によって変えられると仮定した場合、どんなことをすれば「運」が向いてくるのでしょうか? じつは、ある本のなかにヒントをみつけました。「運を味方につける」っていうと、どうしても「何かすごいことしないといけないのかな」なんて思っちゃいますがそんなことはありません。 むしろ、すごいことよりスキマ時間でできる「小さなこと」「基本のようなもの」を大切にしているほうが運が味方してくれます。(中略) メインの練習や本番でやることにくらべたら、そんなの「他人に言うほどでもない小さなこと」かもしれません。 でも、だからこそ、そこで差がつくんだっていうことなんです。 いいですか? 5分あったら「口角を上げて笑顔の練習をする」でもOKなので何か自分の夢に関係した小さなことをする習慣を意識してみましょう!出典: 『強運が舞い込むとても小さな50のこと。』(SBクリエイティブ)山﨑拓巳著 P20、21より 仕事運や恋愛運、金運、健康運など、自分が向かせたい「運」に対して意識をし、それにひもづく小さなことを続けることで、自然と運が味方についてくれるのかもしれません。■笑う門には福来たる! でも、ポジティブになりきれないときは…?「運がいい人」に共通するのは、ものごとをポジティブに変換できるマインドを持っているかどうかではないでしょうか。たとえば、お待ちかねのデートがあいにくの雨だった場合に「せっかくのデートなのに…」とがっかりするのではなく「お気にいりのレインブーツをはける!」と前向きに考えられるかどうかということです。そんな人は魅力的で、周囲のサポートを得やすく、順風満帆な人生を送れそうなイメージがありませんか?日々のできごとを「ちょっといいこと」に感じられたら、運も自然と向いてくるかもしれません。しかし、簡単にポジティブマインドに変えられない、という人だって、いることでしょう。まずは、次に紹介する方法からはじめてみることをオススメします。それを見つけるいちばん簡単な方法は、自分の身近な人たちを常にいい気分にさせることです。だって、自分の身近な人たちがハッピーになるのなら、自分だってたちまちいい気分になれるはずでしょ。私たちはとくに、身近な人間に対してつい手抜きをしがち。それをまず改めてみるんです。出典: 『強運が舞い込むとても小さな50のこと。』(SBクリエイティブ)山﨑拓巳著 P81より 私たち世代の女性は、「自分にやさしくする」ことはどうも苦手。けれど、周囲にやさしくなれる人はきっと多いはずです。「やさしくなる」というのは、彼氏にとびっきりのサプライズを用意するといった大がかりなものではありません。ねぎらいのひとことや感謝の言葉を、日ごろから口に出すようにする、という小さなことを意識するだけでいいのです。相手がいい気分になれば、自分自身のハッピーにもつながる。こういう発想をもつことが、いい感じに「運が向く」ステップになるのではないでしょうか。“棚ぼた”的な「幸運」を待っているより、ものごとをよい方向にとらえながら、自分が向かせたい「運」を意識して小さなことを積みかさねる。そして、身近な人への小さなハッピーを忘れないこと。それが、「最近、なんだかいい感じ。運が向いてきた!」にきっとつながります。あなたにとって、新しい年がいまよりもっとたくさんの「幸運」に恵まれますように!
2015年12月30日カウンセリングやメンタルトレーニングに携わっていると、様々な悩みや克服したい問題の中で、対人コミュニケーションに対する苦手意識を持たれている方の多さに驚かされます。自分から働きかけなくても魔法がかかったかのように、相手から変わってくれたらどんなに楽だろう… そんな風に思ってしまうこと、よくありますよね。 わたしも時々、無理だとわかっていながらも「どうにかならないかな」と感じることがあります。そういう思いがよぎった時、わたしは「人を変えることはできない」と、心の中でつぶやくのです。自分の行動や習慣を客観視することで、日常に良い変化を起こす方法があります。今回は、人生が上手く回り始めるちょっとしたコツをご紹介しましょう。他人ではなく、“自分” を変えていこうまず、自分自身の行動や習慣を冷静に客観視し、何気ない毎日の中で考え方や行動を少しずつ軌道修正していきましょう。日常に変化が芽生えはじめると、関わるヒト、モノ、コトに対する判断力が養われます。“必要”なモノは残り、“不要”なモノは自然と離れていく、人間関係も同じことです。あなたとともに成長する人は、共にいい影響を与え合いながら寄り添いあい、更にお互いに変化や成長へと繋がります。人を変えることはできません。ただし自分が変わることで、相手に対する見方や接し方、判断力に変化が生まれ、必然的に自分の意に沿った形で物事がうまく回りだすのです。次のページから、自分を客観するための具体的な方法をご紹介します。毎日30分、「自分だけに集中する時間」を設けること自分を変えようと思っても、そう簡単に変わるものではありません。では、どういう考え方で具体的に何をしたら、周囲にも影響を与えることができる人間になれるのか? どうやったら即効性があるのでしょう?まずは・毎日何気なくやっていること・毎日やってみたいけれどできないことを、リストアップしてみてください。その中で、準備にお金がかかりすぎるものであったり、時間がかかるものであったり、続けることに勇気とエネルギーが必要なもの、まずは外しましょう。このように、毎日30分だけ、自分の内側に集中する時間を必ず設けることで、自分を知り、自分のペースを保つことができます。“自分軸” を知ることができると、相手との距離感や関わり方、こだわりや執着心の持ち方、手放すタイミングやポイントなどが、手に取るように見えるようになります。「でも、時間が無い」「だって、無理だもん」「どうせ、私にはできっこない」などの“D言葉”が、頭に浮かんだ人はいませんか? “D言葉”とは、言い訳や責任転嫁の意味合いがあり、ネガティブ感情のスパイラルに巻き込み悪循環を生み出す言葉です。何でもやってみなくちゃわかりません。「来年は自分を変えたい!」「今の自分を維持して大切にしたい!」そう思われている方は、今から少しずつでも始めてみませんか?“自己承認” 感も高まる! 「毎日の30分」の作り方わたしは心の様子に従って、毎日 “30分” の時間を上手く作るようにしています。人間ですから、いつもは集中できても「今日は無理!」と思うこともあります。だからこそ、いくつかの“30分”を試してみることをおすすめします。自分に合った30分を毎日継続すると、自己承認や自己信頼感が増してきますよ。これらは「毎日30分」の事例です。自分に合うものを試してみましょう。□ トイレ掃除をして塩をまく□ お風呂や洗面所をぴかぴかに磨く□ 掃除機(フローリングワイパーもOK)で軽く掃除する□ インスタント系のものを整理する□ 賞味期限切れのものを処分する□ 紙袋を捨てる□ 不要な書類をシュレッダーにかける□ 不要な洋服を捨てる□ 塗り絵、切り絵など大人向けの身近でできるアートに集中する□ 自分が “信じているもの” に心を委ねる (わたしの場合は神棚に毎朝手を合わせて感謝の気持ちを伝えています)□ ウィンドーショッピングをして自分の “好き” を認識する□ 仕事や友人との連絡から離れ好きな本や映画などを観る□ 感情に響くことや好きな言葉を書き出す□ 自分の目標や憧れているライフスタイルをイメージする□ 好きな人や大切な友人に言われて嬉しかったことを書き出す□ ゆっくりお風呂に入る□ 靴磨きをする「毎日30分」を継続した先に見えるもの自分という人間が見えてくると、自分の考え方に自信が持てるようになります。そして、自分の大切なものをしっかりと受け止め、無駄に執着心を抱かなくなります。こだわりポイントと手放しポイントが、すっと見極められるようになるのです。夫婦関係の問題でご相談に来られたあるクライアント様の話です。ご主人にカウンセリングを受けさせて、ご主人の思考や行動パターンを、無理やり変えさせようとした時期がありました。ただ、「夫の行動や言動に、一喜一憂する必要はない」、「自分の人生を一度ゆっくりと、みつめてみよう」そう気持ちが切り替わったときに、自分にしかない30分を毎日継続されました。そこでみつけたのが、本当の“自分らしさ”です。自分らしく達成体験を積み重ねることによって、自己効力感(自分にもできそうだという思い)が強くなり、ご主人を変えるのではなく自分自身の人生を自分なりにどう楽しむか?という視点に変わったのです。もちろん、そんな奥様を見てご主人も最初は違和感を覚えたようですが、ペースや距離感を掴めるようになったことで、お互いをコントロールしようという意識は無くなり、夫婦円満にもなったのです。他人を変えることはできません。ただ、自分自身の視点や行動、感覚を変え、客観視することによって必要なヒト、モノ、コトはあなたに寄り添い、あなたの人生が少しずつ上手く回り始めるのです。
2015年12月07日こんにちは。Dr.コパです。11月22日は、「いい夫婦の日」。最近は、この日に入籍するカップルも多いそうですよ。今回は、結婚運を高め、幸せな夫婦になれる方法をお伝えします。■彼からプロポーズされたいなら、「さわやかさ」を意識して!本当に結婚したいのならば、かわいらしさや色っぽさではなく、いかにさわやかな女性であるかをアピールする必要があります。恋人との関係が順調で、次は結婚…という段階にきたなら、さわやかさや清潔感を重視して、服装を選ぶといいですよ。とはいえ、いきなり白襟のお嬢さん風のワンピースを着て登場すれば、彼はびっくりしてしまいます。どこか1点だけでも、さわやかさが表現できればいいのです。自分も相手も黒ばかり着ている場合は要注意。黒は安住の色です。黒い服を着るとすっかり落ち着いてしまい、婚期は遅れるでしょう。2人の間に新鮮な空気を送り込むためにも、ペアルックまでいかなくてもいいので彼とさわやかな系統の色で合わせたコーディネートをしてみてください。 ■結婚に効果抜群! コパ秘伝「花風水」結婚を求めているあなたにぜひおすすめしたいのが花で運気を高めること。特に、そろそろという雰囲気になってきているのに、どちらも踏ん切りがついていない状態のときには、赤い花を高めに生けて、南に飾ってください。ただし、このとき花器はあまり水が入らないものをつかうのがポイントです。南の方位は水と相性が良くありません。たくさん水が入る花瓶などに生けてしまうと、相手から別れを告げられる可能性もあります。ですから、細長い花瓶に茎の長い大振りの花を飾るようにしましょうね。■マンネリ感を消したいなら…温泉旅行でケジメをつけて!だんだん2人の間に険悪な雰囲気が漂ってきたなら、温泉旅行をおすすめします。その場合は、北が吉方位である時期を選ぶとよいでしょう。豆腐料理や鍋料理が自慢の温泉旅館に泊まり、地酒でも飲みながらじっくり話し合ってください。大地のパワーをもらうために、露天風呂に入るのと神社に参拝するのもお忘れなく。結婚は、その後の人生を左右するもの。だからこそ、二人の運気を高めた上で一緒になった方がいいんですよ。今回お伝えした風水をぜひ参考にしてみてくださいね。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・【驚愕の事実】あの人が“結婚”の言葉を口に出さない~理由・本音~
2015年11月05日ちょっとした習慣を変えることで、物事のとらえ方や行動が変わっていクことってありますよね。それは恋愛も同じ。しかし、恋がうまくいくようになる習慣ってどんなものなのか、気になりますよね?そこで、今すぐに変えるべき習慣について複数の女性にインタビューを敢行。“なるほど”と思う答えがかえってきましたよ。■1.恋愛がうまくいっている人と付き合う「恋がうまくいかないのは、周りとの関係性が影響しているのかも?だから、意識して恋がうまくいっている幸せな友だちと付き合うようにするといいと思うよ。人は周りから少なからず影響を受ける生き物だから、自然と自分の恋もうまくいくようになる。恋愛に対する考えがすごく前向きになるからね」(29歳/秘書)恋がうまくいっていない人たちばかりに囲まれていると、次第にあなたの恋愛に対する考えもネガティブなものになりがち。でも、それを逆手に取り、なるべく恋がうまくいっている友だちと付き合うよう心がければ、幸せな恋ができる可能性がグンと高まります。■2.早起きして朝日を浴びる「早寝早起きにはすごい効果があると個人的には思っていて、特に早起きして朝日を浴びると、その日のモチベーションが全然違う。頑張ろう!と思えるし、恋に対しても前向きになれる。私は早起きして朝日を浴びる習慣を身につけてから、自分に合う相手をインスピレーションで見つけられるようになった。早起きは精神を研ぎ澄まされるし、前向きになれるから最高だよ」(27歳/メーカー)早寝早起きは体にも精神にも良い影響があるとわかっていながら、なかなか実行できない人も多いのでは?しかし、恋がうまくいかず悩んで、夜遅くまで起きているようなら、早めに寝て、朝日の昇る時間に起きるといいかもしれませんね。あなたの気持ちが変われば、恋にも良い変化が起こるはずですよ。■3.適度に体を動かす「ずっとインドア派で体を動かすことを避けてきたけど、恋愛がうまくいかず悩んだときに、ジョギングをはじめたの。そしたら、確かに疲れるけど、気持ちがものすごくスッキリするようになって、恋愛に対しても徐々に積極的になれるようになった。で、好きな人に勇気を出してアタックしたら、良い返事をもらえて、今はとっても幸せだよ」(25歳/IT)スポーツと聞いただけで“遠慮したい”と思ってしまう女子もいるかもしれませんね。ですが、戸惑うのは最初の一歩を踏み出すまでの間だけ。いざはじめてしまえば、体を動かすことの快感を覚えることができるでしょう。気持ちを上手にリフレッシュできるようになり、恋にも積極的になれて一石二鳥ですよ。■4.掃除をする「たかが掃除で恋がうまくいくようになるわけない!って私も思ってたんだけど、これが意外と侮れないんだわ。掃除をして部屋を常にキレイな状態にしておくと、美意識が触発されて、ファッションやメイクも美しくキメたくなるの。そうすると、男子からお声がかかることも多くなり、結果、良い相手と付き合えるんだよね」(28歳/コンサルタント)掃除が行き届いている部屋にいると、リラックスできますし、自分自身も美しくありたいという気持ちが強くなるものです。毎日、可能な限り部屋の掃除をすることで、あなたの美しさにも磨きがかかって素敵な男子から声をかけられるかもしれませんね。■さいごにちょっと習慣を変えるだけで、あなたの心の状態が変わり、恋を引き寄せやすい状態を作ることができるでしょう。すぐに実行可能なものばかりなので、できることから始めてみてくださいね。(羽音/ライター)(ハウコレ編集部)(前田希美/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年10月16日こんにちは、Dr.コパです。金運アップって、生活習慣を変えたり、身の回りの物を新調したりしないといけなくて、面倒くさい…と感じていませんか? そんなあなたに朗報です。今回は、すぐに始められて、その上効果てきめんな金運アップの方法をお伝えします。■たくさん食べて金運アップ! その食材とは…? 金運を高めるのに即効性のある方法として、ぜひみなさんに教えたいのが、食べること。食べるだけで金運に効果があるなら、やらない手はありませんよね。ずばり、それはチキンを食べることなんです。とはいえ鶏肉なら何でもよいわけではなくて、金運アップに効果のある黄色の物に仕上げてください。おすすめは、チキンカレーや唐揚げです。日常的に取り入れやすいメニューですし、ランチでも注文しやすいのではないでしょうか。満腹になって、しかも金運まで上がるなんて、一石二“鳥”ですね。他にも、卵、かぼちゃも黄色ですから、それらをつかったメニューで運気を高められますよ。 ■食後のデザートにも、ツキがある!? メインを食べたら、デザートですね。実は、お金は甘い物が大好き。そう、みなさんと同じなんです。甘い物は西の運気を持っているので、金運アップに縁の深い西の方位とリンクしているというわけ。ですから、金運アップを望むならば、食後のデザートは鉄則です。もちろん、カロリーや糖分も気になりますよね。それならば、「黄色くて丸い」柑橘系のフルーツを食べましょう。旬の物を選ぶと、新鮮な運気を呼び込めます。■ゴミを溜めては、お金は貯まらない!? 面倒くさがらずこまめに片付けてさて、次は部屋の中で見直すべきところをお教えしましょう。あなたの家にあるゴミ箱はどれくらいの大きさでしょうか? 一週間まとめなくても、余裕で入る容量のものをつかっている方は、見直した方がいいかもしれません。ゴミは厄なので、そこに捨てるからいいのではなく、早めに処分することが大切。溜めっぱなしでは金運も下がります。なるべく小さなゴミ箱に変え、溜まったらすぐ片付けられるようにしてくださいね。近くに盛り塩をすれば、なおよいでしょう。いかがでしたか? 他にもいろいろ金運を上げる方法はありますが、ここでお伝えしたものは、覚えやすいですしすぐ実行しやすいと思います。ぜひ日常的に続けてみましょう。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・愛され続ける金運鑑定!~今後のあなたの仕事・財力と転職への結論~
2015年10月08日あなたは身近な人に対して、無意識に「気が合う、合わない」と感じていませんか?相性がいい人だと自然と会いたくなったり、心がワクワクしたり…実はそれ、間違った感覚ではないのです。「“気が合う”関係とは、東洋医学では文字通り“気”が合う関係のこと。それを“相生関係”といい、お互いの気の性質が合い、心地よくいられるのです。また“相克関係”は、無意識に気を使っていたり、ケンカが多くなるなどの“剋する”関係のこと。人の“気”の性質は生年月日で異なり、それは9種類の星から成り立ちます。これが“九星気学”と呼ばれる占いで、東洋医学とも関係する気の学問です」(銀座ナチュラルタイム総院長・渡辺佳子さん)長年、経絡リンパマッサージの第一人者として、多くの人々のケアをしてきた渡辺さんによると、実は“気”と“カラダ”には密接な関係があるそう。「その人の“気”の状態というのは、カラダにもはっきりと表れるもの。例えば、いい恋をしている人は、肌にツヤがあって、ウエストもくびれています。逆に悲運な恋愛をしている人には肌荒れや、疲れやすいなどの症状が。また、いくら自分と“気”の合う人がいたとしても、お互いの“気”の状態が悪ければ、幸せな運命は開けません。恋愛において、よりハイレベルな相手との出会いを望むなら、カラダの気の流れが大切。気の巡りが良く、一緒にいるだけでいい運気が満ちるような素敵なパートナーを探すことが必要です」◇わたなべ・けいこ銀座ナチュラルタイム総院長。恋愛ユニバーシティ公認講師。近著に『人生が変わる経絡リンパマッサージ』(主婦の友社)等、素敵な人生を応援する著書多数。※『anan』2015年10月7日号より。イラスト・福田愛子文・瀬尾麻美
2015年10月02日明日香出版社はこのほど、書籍『「脳が若い人」と「脳が老ける人」の習慣』を発売した。同書の著者は、早稲田大学研究戦略センター教授で、脳の神経ネットワーク解析や行動解析を研究している枝川義邦氏。人間は年を取るとともに肉体が老いていくが、毎日運動を欠かさない人は、筋肉が落ちづらい傾向にある。それと同じように、「脳」にも衰えさせない行動があるという。書籍内では、「脳が若い人」になるために脳の働きをよくする習慣や、「脳が老ける人」にならないように脳を守るための習慣、うまくストレスをコントロールする習慣など、さまざまなメソッドを紹介。若い脳を保つため、生活の中で「やったほうがいい習慣」と「やらない方がいい習慣」を対比し45項目でまとめている。それぞれの項目は、仕事の現場や日常生活の中で取り組みやすいものになっているとのこと。価格は1,404円(税込)。
2015年08月04日「スタイルいいあの子は、あんなに食べているのに……。」ぷにぷになお腹をつまみながら、スタイルがいい美人をみては嫉妬していませんか?実は、痩せている人は何も努力していないというわけではなく、自然と太りにくい生活習慣が身についているのです。食べては寝て…なんて生活は送っていませんよ!そこで今回は『私とあの娘、何が違うの?頑張らなくても痩せている人の生活習慣2つ』をご紹介いたします。■休日も活動的体型を気にされているそこのあなた!休日はいつもどんな過ごし方をしていますか?外に出ても混んでるだけだし……と外出せずにお家でダラダラと過ごしている人も多いはず。しかし、頑張らなくてもスタイルを維持できている女子は、休日もアクティブに過ごしているのです。たとえば、前々から行きたかったカフェに一人で行ってみたり、映画館で映画を観たりと、たとえおひとりさまであっても、休日は休む暇もなく活動しています。当然ながら、家でダラダラしているよりも活動量が増えるので、太りにくい体質になりますよね。休日にゴロゴロしたい気持ちも分からなくもないですが、体を動かしてリフレッシュしましょう。■ムダ食いがないお腹が空いていないのに食べちゃうときってありますよね。しかし、つまい食いばかりしていると、1日だけでもものすごいカロリーを摂取していることになります。太りにくい体質の人は、きちんとお腹が空いたことを確認してから食べるので、ムダ食いが一切ありません。最近、太り気味の方は「お腹が空いたら食べる」と意識するだけでも、食事の量を減らせるかもしれませんよ。どうしてもおやつを食べたいときは、できるだけカロリーの低いものを選びましょう。スイーツを好む大人女子には、甘みのあるドライフルーツがオススメですよ♪いかがでしたか?ほんの少し意識を変えるだけでも「太りにくい体質」になれる可能性があります。そして、誘惑に負けない・自分を甘やかさないことも大切。スタイルのいい人をただ羨むのではなく、その人が実践している生活習慣を真似して、理想の体型を手に入れましょう♪
2015年07月30日12の支配星で運勢リズムを読み解く「0学」。その特性や活用法を、運命ナビゲーターの岩波れいみんさんに聞きました!運・不運に一喜一憂することなく、運命のサイクルを熟知した上で、人生をより良く、自分らしく生きる術を教えてくれる「0学」。「人生にも、自然と同様に四季のリズムが巡っています。成長著しい春の時期もあれば、物事が停滞する冬の時期も迎えます。そのリズムに準じて生きることで、人生はもっと生きやすく、豊かなものに変わっていくのです」(岩波さん)生年月日によって明らかになる支配星ごとに運勢のリズムは異なり、やるべきことや対処法も異なる。「例えば、ある星にとってはショックな出来事も、他の星には息抜きになることも。支配星の特性と運勢のリズムを組み合わせ、どのタイミングで何をすべきか、具体的な方法を示せるのが0学の強みです」特に、自分の得手不得手が如実に反映される仕事運や、心の浮き沈みを左右しかねない金運は、運命グラフを使って、事前に具体的な対策を立て即行動に反映できる、0学の得意ジャンル。「自分の本質を熟知して、やるべきタイミングを逃さず行動していれば、運命はいつでもあなたの味方です」◇岩波れいみんさん運命ナビゲーター。スピリチュアルと運命分析学の融合ノウハウを構築。『デュヴィエ表参道』にてお茶会を定期開催中。詳細と申し込みは具体的な2015年後半の運勢については、本誌で!※『anan』2015年6月24日号より。 取材、文・板倉ミキコ(C)Alexander Gatsenko
2015年06月17日本当はやめなければいけないとわかっているのだけど、どうしてもやめることができない悪い習慣があって困っていたりはしないだろうか。体重の増加が気になっているのについつい間食をしてしまったり、時間を有効に使いたいのにスマホでダラダラとネットやゲームをやって時間を浪費してしまったり、悪い習慣を「やめたいのにやめられない」ことで悩んでいる人はきっと少なくないはずだ。新年度や月のはじめなど意識が高くなるタイミングで「今度こそやめるぞ!」と決意をしても、それでキッパリと悪い習慣をやめられることはほとんどない。何度もやめてみては挫折し、やめてみては挫折しを繰り返し、それでも懲りずにまた「今度こそはやめるぞ」と決意する。客観的に見るとかなり滑稽なのだが、少なくとも「今度こそは本当にやめるぞ」と決意している時は本気なのだから笑うに笑えない。思うに、意志の力だけでどうにかなる問題であれば、それはもうとっくにどこかでやめられているはずである。それができないということは、意志の力だけに頼らない別のアプローチを考えなければいけない。今回紹介する『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』(古川武士/日本実業出版社/2014年1月/1400円+税)は、そんな今まで意志の力だけで悪い習慣をやめようとして失敗してきた人におすすめできる一冊だ。本書は、習慣化コンサルタントである著者が悪い習慣をやめるためのメソッドを体系的に説明したもので、そのメソッドは意志の力ではなくNLPとコーチングをベースにしている。「やめようと思っても意志が弱くて続かない」と思っている人は、ぜひ本書の心理的・行動的なアプローチを試してみて欲しい。○悪い習慣をやめられないのには理由があるそもそも、悪い習慣はなぜなかなかやめることができないのだろうか。思うに、本当にその習慣に「悪いことしかない」のだったとしたら、特に何もしなくても自然にやめられているはずである。それでも悪い習慣が手放せないのは、実はその習慣の中に肯定的な意味が含まれているからだ。悪い習慣を断ち切るには、まずこの事実に気づかなければならない。たとえば、ダラダラとスマホをいじったりテレビを見たりすることはリラックスにつながるし、飲み会でお酒を思いっきり飲めば少なくともその間は嫌なことを忘れることができる。このような肯定的な側面を無視して意志の力だけで悪い習慣をやめてしまうと、いままで悪い習慣によって満たされていた欲求が満たされなくなってストレスが溜まり、どこかでまた元に戻ってしまう。悪い習慣をやめるには、まず最初に「悪い習慣によって満たされていた欲求は何なのか」を理解する必要がある。その上で、本書ではこの欲求を他の行動に「スイッチング」することで満たしつつ、悪い習慣を断ち切る戦略が紹介されている。たとえば、だらだらとスマホをいじることでリラックスしていたのだとしたら、熱中できるミステリー小説を読んでリラックスすることに行動のパターンを切り替えてみる。これはただ漠然と「やめるぞ!」と決意するのに比べて、だいぶ戦略的なメソッドだと言えるのではないだろうか。○ロードマップを作って時期に応じて戦略を変えるさらに、本書で紹介されているやめる習慣メソッドは、中止の期間に応じて戦略を変えることを推奨している。具体的には、3ヶ月かけてある悪い習慣を断ち切る場合、第1週~第3週を禁欲期、第4週~第7週を無気力期、第8週~第10週を安定期、第11週~第13週を倦怠期と名付けてそれぞれの期間で対策の力点を変えていく。たとえば、はじめたばかりの禁欲期であれば、時には投げやりになってしまうこともある。そういう場合があるのは仕方がないと受け止めた上で、上限を設けて段階的にやめる時間を増やすように工夫する。一方で、最終段階の倦怠期は変化をつけることでやめることのマンネリ化を防ぐ工夫をする。最初に設定したスイッチング行動を別のものに変えてみるなどが考えられるだろう。このようにやめるという行為を点ではなく線と考えて、ロードマップを作って対策を打つというやり方はメソッドの実効性を高めることにつながっている。本気でやめたいと思うなら、不確実な意志の力に頼るよりも、本書で紹介されているような戦略を立てて確実に一歩一歩進んでいったほうが実際にやめられる確率も高くにあるに違いない。○悪い習慣をやめれば好循環がはじまる悪い習慣をやめることができれば、人生はどんどんよいものに変わっていく。生活の主導権を取り戻すことができるので、毎日を快適に過ごすことができるようになるし、そうなればさらに他の悪い習慣を断ち切るためにエネルギーを使うこともできる。悪い習慣をやめることは、人生に好循環をもたらすことに等しい。やめたいと思っているのにやめれないことがある人は、ぜひ本書を手に取ってみてほしい。長年やめることができなかったあの習慣を、今度こそ手放すことができるかもしれない。日野瑛太郎ブロガー、ソフトウェアエンジニア。経営者と従業員の両方を経験したことで日本の労働の矛盾に気づき、「脱社畜ブログ」を開設。現在も日本人の働き方に関する意見を発信し続けている。著書に『脱社畜の働き方』(技術評論社)、『あ、「やりがい」とかいらないんで、とりあえず残業代ください。』(東洋経済新報社)がある。
2015年05月15日「モテない・・・」「好きな人にふり向いてもらえない・・・」と恋の悩みを抱えている方に質問です。『みなさんはどんな生活習慣を送っていますか?』ここでギクリとした女性、恋のチャンスを逃す原因はそこに隠れているかもしれません。なぜなら生活習慣はその人のイメージづくりに欠かせないものです。また、生活習慣を改善すれば表情が活き活きするなど、プラスの雰囲気をつくるにも欠かせません。そこで今回は、どんな生活習慣を身に付けている女性に好印象を抱くのか、男性の声を紹介いたします。これを機に生活を改善してみましょう!■1.早寝早起き「いつも表情の明るい職場の女性なんですが、夜10時には寝て、朝の5時に起きる生活を送っているそうなんです。なんでいつも朝から元気をもらえるのか納得いきましたね」(30代/SE)早寝早起きは健康な生活の第一条件!そして好印象間違いなしの習慣です。夜更かし気味な人はすぐにでも健康サイクルにチェンジすべきです。早寝早起きをすればお肌の調子だってよくなりますし、朝の表情だって活き活きと健やかになりますし、メリットだらけですよ!■2.スタイルキープ「顔はそうでもないのに、健康的な細さで姿勢もキレイだから、男性社員のウケのかなりいい女性がいるんです。聞いた話だと、ヨガやランニングを日常的にやってるらしいですね」(20代/クリエイティブ系)「間食やインスタント系の食事を食べてる姿を見たことない子って、やっぱり体系がスマートなんです。ちゃんと食事に気を遣ってるからですかね」(20代/大学生)やはり運動と食事は美しさに必要不可欠。見た目が美しくなるのはもちろん、この2つをちゃんと意識している雰囲気自体が、男性にとって好印象のようですね。とはいえ、急に過酷な食事制限や運動をはじめても三日坊主で終わってしまうので、ムリなくカンタンにできることからスタートしましょう。 続けることがなにより大切!■3.掃除「サークルの帰りに、清潔感があってサークル内でも評判の女の子の家に遊びに行ったんです。そしたらイメージ通り。いきなり家に行ったのに、部屋がめっちゃキレイだったんですよ」(10代/大学生)モテる女性に必要不可欠な条件。それは「清潔感」です。ぱっと見の部分だけ綺麗にしていても、ふとした瞬間に見えたカバンの中が汚かったり、急に訪れたら家が汚かったり、なんてことになればかなりのマイナスポイントに。逆に、普段人に見られないところをキレイにしている女性は、もう心がキレイな証拠だと男性は感じるようです。そのため、お部屋の掃除は超重要です。「掃除・・・メンドウ・・・」という方は、習慣を身につけるために、机周りやカバンの中を整理するように意識するなど、小さなことを継続してみましょう。■4.好きな物に触れる「職場にいつも明るくてポジティブな人がいるんです。落ち込んでる姿を見たことないから、その秘訣が気になって聞いてみたんです。そしたら『なんだろ、毎日好きな音楽聞いたり、趣味の絵を描いたり、あと友達とたくさん笑ってるからかな』って言ったんです。なんだか納得がいきましたよ」(30代/美容師)毎日自分の好きなものに触れていれば、その楽しい気持ちが表情や仕草に表れて活き活きとした雰囲気をつくりだすようです。しかも、嫌なことや落ち込むことがあっても、自分の好きな物に触れれば気分もリフレッシュできます。つまり、ストレスを溜めずに上手に解消できるため、結果として、男性ウケバッチリのポジティブオーラにつながるのでしょう。ヒマな時間になんとなくテレビを見るような生活ではなく、時間があれば自分の好きな物を見つけてどんどん触れていきましょう!■おわりに美しい生活をしている人は、自然と美しくなるもの。ゆえに、男性のハートをゲットするためにも、まず生活習慣を見直しましょう。できることから少しずつ取り組んで改善していけば、内面から美しくなれますよ!(大西薫/ハウコレ)(横田 彩夏/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年04月28日さっき食事したばかりなのに、もうお腹が空いた……なんてことはありませんか?周りの人と比べて食欲ありすぎ?と気になるのなら、日々の習慣を見直してみたほうがいいかもしれません。まずは原因を知ることが大事。そのうえで生活を少し変えれば、空腹を抑えられるようになるそうです。ダイエット後のリバウンド防止にも役立つ、手軽な空腹解消法をお届けします!≪空腹を感じやすい人の特徴≫すぐにお腹が空く人には、いくつかの共通点があるそうです。当てはまるものがあるか、チェックしてみましょう。◆睡眠不足続き◆水分の摂取量が少ない◆朝食の量が少ない(食べていない)◆甘いものをよく食べる◆薬を服用している◆生理前(月経前症候群)◆強いストレス、または長期的なストレスを感じているどれか1つでも該当するなら、空腹を感じやすい体質になっている可能性大。複数ある場合は、改善できそうなポイントを検討してみることが大切です。≪今すぐできる!空腹解消法≫「軽く体を動かす」「歯磨きをする」「温かい飲み物を飲む」など、空腹の対処法はいくつもあります。ただ、職種にもよりますが、仕事中にこういった方法を取り入れるのはなかなか難しいですよね。そこで今回は、デスクに向かっているときや、会議中などにも実践できる解消法をご紹介します。◆耳のツボを刺激する耳にはなんと100ヶ所以上のツボがあると言われています。その中で、空腹を抑えられるのはこちら!・飢点(きてん)食欲防止に効果的なのは、飢点というツボ。耳の穴の近くにポコッと飛び出た骨がありますよね。この骨のすぐ隣の、くぼんだところが飢点です。両耳の飢点に人差し指の腹を当て、少し痛みを感じる程度の強さで押してみましょう。・神門(しんもん)耳の上部の軟骨のくぼみの部分には、神門があります。こちらは自律神経に関わるツボなので、食欲を抑えるのに効果的。この位置ならば、考え事をするふりをしてさりげなく刺激できそうですね。最近は、耳ツボをダイレクトに刺激してくれる「耳ツボ・ジュエリー」も登場しています。痛みや副作用もなく、ファッションとして楽しみながらダイエットできるそうなので、試してみてもいいかも。≪砂糖やコーヒーの依存をやめたい≫食欲だけでなく、ある種の嗜好品を摂りすぎするのを抑えたいという人も少なくないようです・例えば、1日に何杯もコーヒーを飲む、チョコレートを食べ続ける、など。気分転換にコーヒーを飲むのは悪いことではありませんが、カフェインをあまりにたくさん摂ると、貧血になったり冷えや口臭の原因になったりする場合も。また、ミルクや砂糖を入れると、肥満や糖尿病の心配も出てきます。◆コーヒー依存コーヒーがやめられない人は、カフェイン中毒の可能性があります。1日に飲む量を、今週はこれまでの80%に、次の週は50%に……といった感じで、徐々に減らしていくよう心がけましょう。代わりにホットレモンやココアを飲むことをオススメします。ココアは調整したものではなく、純ココアがベスト。ただし、こちらも甘いので飲みすぎには注意!◆甘いもの依存チョコやケーキなど、甘いものに目がないという女性も多いでしょう。おいしいのはわかりますが、体のことを考えると、やはり控えめにしておきたいところです。糖分を抑える秘訣はバランスの良い食事をゆっくりと摂ること。スマホを見ながら、仕事しながらなどの「ながら食べ」だと食事したという感覚が薄れ、もっと欲しくなってしまいがち。誰かと会話しつつ楽しく食べるのはOKですが、食事の時間はできる限り食べることに集中してください。また、食生活が偏り、栄養不足になると体は甘いものを欲しがります。つまり、野菜や主食・肉・魚をしっかり摂っていれば、常に甘いものを欲するという状態から抜け出せるはず。自分が何を食べているか把握するために、手帳にメニューの内容を書き出してみるといいかもしれませんね。手軽な空腹解消法や糖分を抑えるコツ、おわかりいただけましたでしょうか?ダイエット中の方もちろん、今の体重をキープしたい方、もっとキレイに健康的になりたい方はみなさん、ぜひ試してみてくださいね!(文=saki-R)天麗美人占いあなたの美人タイプ 【無料占い】
2015年03月18日小さいときの睡眠習慣が、大人になっても影響を及ぼすことは、よく知られていることです。早寝早起きをしつけられた人は、きっと大人になった今でも、早寝早起きをしないとなんだか体の調子が整わないと感じることでしょう。それだけ、乳児期の睡眠習慣は重要ということ。そんな睡眠習慣の実態と大人なってからの影響をちょっと詳しく見てみましょう。乳児期・幼児期の睡眠習慣が、脳の発達に影響!?今、乳幼児のお子さんをお持ちの方に、ぜひ注目してほしいことがあります。それは、乳幼児の睡眠習慣が、脳の発達と大きく関係しているということ。もし睡眠障害があって、睡眠の質が低い状態で育ってしまうと、脳の発育に大きな影響が及ぼされることが分かっているのです。日比野佐和子さんの「あなたの子どもを優秀な子に育てるための30の法則」によれば、乳幼児期の睡眠障害は、学童期に入った後の子どもの学習意欲や学力に影響があり、5歳くらいまでの睡眠障害は、運動能力や言葉の発達の遅れ、コミュニケーション障害などのさまざまな障害を引き起こすといわれています。乳幼児の睡眠事情乳幼児は、大人とは異なり、それぞれの年代に必要な睡眠時間があります。生まれてから間もない乳児は、一日に10時間以上20時間未満ほどが必要です。3~4時間の短い睡眠、授乳、また3~4時間の短い睡眠というサイクルで一日を過ごします。そして成長するにつれてどんどん睡眠時間が減っていき、午前と午後の1回ずつ、午後の1回のみ、と変化していきます。4歳から6歳くらいなるまで、幼児の昼寝は続きます。しかし、近年では、乳幼児は夜更かし傾向にあるというデータもあり、なんと1歳6カ月児であっても22時以降に就寝する割合が高くなっているのだそう。夜型生活の赤ちゃんとは、聞くだけで心配になってきますね。「夜驚」とは?乳幼児の睡眠に関連して、「夜驚」という睡眠障害についても知っておきましょう。眠っている間に突然大声を上げて飛び起きる、夢中遊行する、恐怖におびえている様子を見せるなどが主な症状です。発症は2、3歳頃で、3~5歳の幼児に多く、それ以降の年齢になるとあまり見られなくなるそうです。原因は、心身の疲労や情緒的興奮、睡眠リズムの乱れ、暗闇への恐怖などといわれています。睡眠にまつわる我が子へのしつけは、乳児の頃からとても重要です。子育て中の方は、ぜひ注意してお子さんの睡眠状況を把握してあげてください。Photo by donnierayjones
2015年03月16日