お金が嫌いな人はまずいないでしょう。ただ、世の中には“お金から好かれる人”と“そうでない人”がいます。そして、“お金から好かれる人”の人相には、共通するものがあるのだとか。そこで今回は、占い師の脇田尚揮さんに、“金運がいい人”の人相についてご紹介いただきます。文・脇田尚揮肩まで垂れそうな福耳上下に長く、肩まで垂れんばかりの耳は、金運において“大吉相”とされます。財産的に恵まれるというよりも、物事を正しく見通すことによる“稼ぐ力”があるがあります。名誉や評判が上がりやすく、社会から必要とされ、人から評価を受ける相なのです。周囲の人々のお手本にされることも多く、経済面においてマイナスなことはないでしょう。耳たぶが豊かな“福耳”であり、色つやが良ければさらに吉相だと言えます。ニンニクみたいな形の袋鼻袋の中にものをいっぱいに入れて吊るしたような形(ニンニクのような形状)の鼻をもつ人は、お金がどんどん貯まっていくと言われています。小鼻は丸く小さく、左右対象で整っていると。財運が強く、無駄遣いもしないタイプなので、自然とお金に恵まれるでしょう。堅実な性格でやや奥手ではありますが、経済力のある異性を捕まえることも。ただし、鼻下の溝(人中)の上部が開いていると晩年苦労する恐れも。唇にツヤがあり、大きく口角が上がっている口大きく開き、唇がしっとりとしてツヤがある口も、金運において大吉相。口角が上がっていて、両唇のバランスが良いとなお良いでしょう。これは、聡明で多くの才能や教養がある人に多く見られる相です。周りの人からお金に関する情報がどんどん舞い込んでくるはず。富にも仕事にも恵まれ、自然と高い地位につくことができるとされています。また、唇のシワが多ければ多いほど、心が広く善良な性格でしょう。歯並びがよく真珠のようにツヤがある金運に関する相といえば、口だけでなく歯も大切です。歯は色ツヤや歯並びが良いのが、吉相とされています。逆に、歯並びがまばらだと、歯の隙間から“気”が漏れてしまうので、凶相とされます。人相はあなた自身が生きてきたことの、言わば“履歴書”のようなもの。生き様や価値観が顔に表れるのです。だからこそ、一日一日生活を大切にポジティブに生きるようにしましょう。© umibe / PIXTA(ピクスタ)© valleyboi63 / shutterstock© puhhha / gettyimages© Veles Studio / gettyimages
2019年04月28日アンチエイジング医療の満尾正院長監修4月12日、料理研究家など食べることが好きな人たちがなぜ太らないのか、その習慣などを紹介しているムック本『リンネル特別編集 太らない、わたしの習慣』が宝島社から発売された。『リンネル』は宝島社が発行しているナチュラル系のファッションと暮らしの月刊誌で、新刊はAB判で95ページ、価格は990円(税別)である。なお、同書では東京・広尾でアンチエイジング医療を行っている満尾クリニックの満尾正(みつおただし)院長が監修を務めている。何を食べてるの? 生活リズムは?たくさん食べているはずなのに太らない人や、特別なダイエットをしているわけでもないのに体型を維持している人には普段から食事や生活習慣で行っているちょっとした工夫があるという。新刊『リンネル特別編集 太らない、わたしの習慣』では、そんな人たちが行っている習慣などが紹介されている。モデルのはなさんでは「すっきりしている人のきれい習慣」を紹介。続いて料理家の小堀紀代美さん、料理家でおもてなしプランナーの高木ゑみさん、料理家で国際中医薬膳師のコウ静子さん、sunaoブランドマネージャーの青山多希子さんなどが食べているもの、食べ方、生活リズムなどか掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※リンネル特別編集 太らない、わたしの習慣 - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2019年04月20日春はお部屋の整理整頓をしたり、日々の片付けを習慣化したりするのに最適な季節。居心地のいい空間作りを目指すのはもちろんですが、せっかくなら結婚運が上がる家にしたいと思いませんか?そこで「占ってもらうだけで結婚が近づく」と言われる人気占い師・スージー先生のモバイルサイト『捨てて磨いて結婚できた』より、キッチンとトイレの風水的な「NGポイント」をご紹介。以下をやめれば、結婚が一気に近づくかもしれません。■キッチン:知らずに縁切りしてるかも?幸せへの近道はキッチンにあり!みんながやりがちな「NGポイント」をチェックしてみましょう。①シンクに洗い物が置きっ放し食器の浸け置き、いつも何時間くらいしていますか?10時間以上放置すると雑菌が繁殖しやすくなり、隠の気が発生します。夜のうちに洗い物を済ませ清潔に保ちましょう!②包丁が出しっぱなし包丁やハサミなどの刃物には、幸せな縁をも切ってしまう波動が潜んでいます。刃先が見えないように隠すか、収納しましょう。③調理器具と食器が混在鍋やボウルなどの調理器具はコンロの下、食器はシンク下など、役割が異なるものは場所を分けて収納しましょう!あなたの脳もキッチンの気も整理されます。④食料品のストックが多いいつの間にか賞味期限が過ぎていた…。よくあるこの光景は不必要なストックが原因です。ストックは把握できるだけの量で充分!一度整理してみましょう!刃物を出しっぱなしにしていたせいで、幸せな縁を切っている…なんて悲しすぎ。あなたは、うっかりやっていないでしょうか?■トイレ:悪い気を引き寄せているかも玉の輿を狙うならここ!トイレの「NGポイント」を今すぐチェックしてみて!①本や雑誌が置いてある長居するためのアイテムは置かないこと!トイレは長居するための場所ではありません。喫煙所から出てきた人にタバコの匂いがまとわりついているように、長居するだけ悪い気がまとわりついてきます。②フタが開いているトイレのフタは閉めましょう!悪いものを流すトイレは陰の気の温床。フタを開けたままにしておくと、トイレが悪い気で充満してしまいます。③トイレマットを敷いているこまめに洗えないならトイレマットは敷かないで!毛が抜け落ちたりホコリがついたままのトイレマットを置いているなら、いっそ、ササッと拭けるよう、敷かないで掃除のしやすさを取ったほうが開運効果あり!④便器が黒ずんでいる便器・タンクは常にピカピカに!黒ずみ・黄ばみは運気低下の象徴。便器の中も外も、タンクも定期的に拭いて清潔な状態を保ちましょう!トイレマットは敷かないほうがいいだなんて!どれもやりがちなので気をつけて。■試してみて損はない!みなさんは、いくつやっていましたか?トイレのフタを開けたままにしていたせいで運気が下がり、結婚が遠のいている…なんて悲しすぎ。すぐに改善できそうなものばかりなので、試してみて損はありません。モバイルサイト『捨てて磨いて結婚できた』では、玄関や寝室、バスルームなどの「NGポイント」も紹介しています。この春から結婚運アップを願うなら、まとめてチェックしてはいかがでしょうか?監修者紹介スージー鑑定歴約20年。小さい頃から特別な能力があり、他の人には見えないものが見え、その人の持つ気質や性格、また未来の恋人の顔なども視えてしまうという能力の持ち主。18歳から九星気学や風水、東洋医学や心理カウンセラーなどの勉強を始め、29歳のとき東京でお店をOPENすると、瞬く間に口コミでブームに。巷では「妊活の神様」との呼び声も高く、鑑定をうけると1年で結婚できた、さらに家族まで増えたというケースが続出。芸能界・音楽界・政界と数多くの芸能人や各界の要人達を鑑定しており、信頼も厚い。現在は、沖縄を拠点に全国的に活動。
2019年03月22日トイレ掃除をすると金運がアップする、というのは今や多くの人が知っていることだと思います。でも、ただ掃除をすれば良いというものではありません。ポイントを押さえて正しく掃除することが大切なのです。そこで今回は、“金運をアップするトイレ掃除の仕方”を占い師の脇田尚揮さんにご紹介いただきます。文・脇田尚揮■上から下へ向かって掃除していくトイレ掃除は、“上から下へ”向かって行うのが基本です。不浄な気は、上ではなく下に溜まるもの。そのため下から掃除をすると、悪い気が上のほうに舞い上がり、掃除の効果が半減してしまうのです……。手洗い場、カバー、便座、そして床……の順に、綺麗にしていきましょう。気の流れが良くなり、お金が集まるトイレになるはず。■ブラシではなくトイレクリーナーで掃除するトイレ掃除はブラシではなく、“トイレクリーナー”を使って行いましょう。なぜブラシではなくトイレクリーナーが良いのかというと、トイレブラシには邪気がつきやすいからです。常に新しいトイレクリーナーで磨き上げることによって、ただ汚れを落とすのではなく、気も清浄にすることができるのです。磨いた後は、きちんと手を洗って清めましょう。■手洗い場と床も綺麗にするくトイレ掃除の際に、便器に気をとられ、手洗い場や床まで綺麗にできていない人は、意外と多いもの。でも便器を掃除するだけでは、運気はそこまで上がりません。手洗い場は、不浄な気を洗い流す場所。床は邪気の溜まり場。トイレをタワシでチョチョイとこするだけでなく、トイレ全体を綺麗にするように心掛けましょう。効果は絶大です。■トイレットペーパー以外の紙類を片づけるトイレットペーパー以外に、雑誌やコミック、新聞紙、使い終えたトイレットペーパーの芯などを、トイレに置いている人がいます。でも、これは風水的にNG。紙類は良くない気を吸収し、邪気を帯びやすいのでなるべく置かないようにしましょう。またトイレで読書をするのは、風水的に良くないアクション。あまり物を持ち込まないようにしましょう。トイレは邪気が溜まりやすい場所。清潔にすることで、気の流れが良くなりお金に恵まれると言われています。トイレ掃除の習慣化はお金持ちになる近道なのかもしれませんね。(C) Dmitry Kalinovsky / shutterstock(C) Serhii Krot / shutterstock(C) Quinn Martin / shutterstock(C) RossHelen / shutterstock(C) Yuganov Konstantin / shutterstock
2019年01月06日お金はめぐりめぐって自分のもとにやってきます。あなたの2019年の金運はいかに?占い師の脇田尚揮さんに“2019年金運が良い星座ランキング”を発表していただきます。文・脇田尚揮2019年「金運がいい星座」ランキング1位:牡羊座…一攫千金のチャンス!転職も吉あなたは誰も挑戦したことがないようなことに挑戦したり、大きな目標に向かって努力したりするのが得意なタイプ。そんなあなたは、誰もやったことがないまったく新しいことに挑戦することで、才能が開花するはず。2019年は一攫千金を狙って、新たなことを始めてみると良いでしょう。2位:蠍座…モノづくりしたい衝動を形に2019年3月以降、あなたは自分の才能を形にしたいという衝動に駆られるでしょう。モノづくりに関心が高まり、絵画や彫刻などにチャレンジしたくなるかも。そして2019年は、そういった分野で飛び抜けた力を発揮できるでしょう。自分の作品を、ネットで出品してみても良さそうです。3位:天秤座…センスを活かすことでお金が舞い込むあなたは持ち前の“柔軟性”を生かせる、コーディネーターなどの仕事に向いているタイプ。2019年は、あなたの中に眠る“橋渡しの才能”を発揮し、人と人を繋ぐことでお金が生まれそう。組織内においても、人間関係を構築することで出世への道も見えてきそう。4位は双子座。あなたは人を楽しませたり、喜ばせたりするのが得意なタイプ。2019年はフットワーク軽く多くの人と繋がることで、お金を手に入れるチャンスに恵まれそう。5位は射手座。2019年、あなたはくじ運があるため、宝くじなどを買うと良いでしょう。気が向いたときに、バラで買うと当選率もアップ。8月に高額当選が期待できるかも。6位は蟹座。2019年のあなたは先駆者のサポート役がうってつけ。自分で1から何か始めるよりも、不完全なものに必要なものを加え完全なものにすることを意識すると、金運がグングン上がるはず。7位は獅子座。2019年のあなたは、お金を稼ぐ力が高まるでしょう。しかし、少し行き過ぎるとすべてを失う可能性もあるので、ときには冷静になってブレーキをかけることも必要です。8位は水瓶座。2019年のあなたには、“遊び心”や“余裕”が必要です。金運アップのためには“何事も8割でいい”という考え方が大切に。そのように考えることで、さらに可能性が広がるはず。9位は牡牛座。2019年は、勢いだけでおいしい話に飛びついてしまうことがありそう。安全にお金を得るために、危機回避能力も高めておきましょう。10位は魚座。2019年はあまりお金に恵まれないでしょう。でも、占いにツキが。初心者でも簡単にできる、電話占いなどに挑戦してみても良さそうです。空き時間にできる、良い副業になるかもしれません。11位は山羊座。2019年は株やFX、仮想通貨などをにツキがあるあなた。挑戦してみると想像以上に稼ぐことができ、かなりハマってしまうかもしれません。ただ、そこには落とし穴もあるので気をつけて。12位は乙女座。2019年、あなたは自分のイメージを形にして、突き進む力が湧いてきそう。同時にお金を引き寄せる力も湧いてきますが、心配事や悩みがあるとネガティブになり、とたんに失速気味に。そのメンタルの波をコントロールできれば、2019年は少しずつ預金残高が増えそうです。ギャンブル運・稼ぎ運・貯蓄運・もらい運など、“金運”にもいろいろあります。仮にランキング下位だとしても、自分がどの運に恵まれているのかをしっかり把握しておくことで、思わぬ大金に恵まれるかもしれませんよ。(C) Syda Productions / shutterstock(C) stockfour / shutterstock(C) UNIKYLUCKK / shutterstock
2019年01月03日恋の結末はあらかじめ決まっているにしても、そのときのあなたの運気に左右される部分もあるはず。運を味方につけて、素敵な恋を掴むにはどのようにすればいいのでしょう。そこで今回は、“2019年恋愛運が悪い星座ランキング”を占い師の脇田尚揮に発表いただきます。あなたは大丈夫?文・脇田尚揮2019年「恋愛運が悪い星座」ランキング1位:牡牛座…恋愛に対する意識改革を2019年、牡牛座のあなたは早めに大切な人を見つけておかないと、いつの間にか誰からも相手にされなくなる可能性が……。不特定多数の異性とデートしても構いませんが、一定のラインは越えずに友人関係をキープして、その中から本命を選ぶようにするといいかもしれません。アクセサリーや洋服などを新調すると◎。恋愛に対する意識が変わり、良い恋愛を引き寄せるはず。2位:蟹座…疑惑があるようならハッキリさせて2019年、蟹座はパートナーに浮気されそうな気配が……。一緒にいて楽しいだけの人になってしまうと、相手は他の異性に目を向け始めます。2019年4月もし恋人にモヤモヤしたら、悟られないように彼の行動を探ってみて。早めに明らかにし解決することで、夏からは穏やかな恋ができるはず。3位:牡羊座…酔った勢いで肉体関係を結ばないように2019年は多くの異性との出会いがありそうな牡羊座。ただし、出会ったその日にいきなり関係を結んでしまうなど、火遊び的な恋に溺れる可能性も……。特に、飲み会などお酒の席での失態に要注意。酔った勢いで、異性に抱きついたりしないように。2019年は、初対面の異性にときめきがちですが、あまり自分を安売りしないことが大切です。4位は蠍座。2019年は、やや強気な異性に引っ掛かりそう。そんなに好きじゃない相手なのに「そこまで想ってくれるなら……」と付き合い、結局相手に飽きられ捨てられてしまう可能性も。勢いに翻弄されないように注意して。5位は乙女座。2019年前半の恋愛はちょっと切ない運気。今まで信じていたパートナーに浮気されるなど、つらい出来事が起こるかもしれません。でも、2019年後半は次の恋のチャンスが。友達に紹介をお願いしておきましょう。6位は天秤座。2019年は交友関係が広がり、素敵な出会いに恵まれそう。良いなと思う人を見つけたら、積極的にアプローチしてみて。また2019年前半のうちに、中途半端な異性関係はハッキリさせたほうが良いでしょう。7位は山羊座。2019年は、一緒にいて心から楽しいと思える異性との付き合いが増えそう。ただし、せっかく新しい恋が芽生えても、あなたが優柔不断なせいで相手との間に亀裂が入ってしまう可能性が……。煮え切らない態度はよくありません。8位は獅子座。2019年は尊敬できる異性に惹かれる予感が。5月ごろ、想いが最高潮に。でも、相手があなたの好意にまったく気づかない可能性が高いので、気長に頑張って。9位は双子座。あなたは予定調和を好むタイプですが、2019年はペースが乱されるような出来事が幸せを運んできてくれそう。特に5月にハプニングが起きそうな予感。そのとき、親身に話を聞いてくれた人が、運命の相手なりそうです。10位は水瓶座。2019年は、恋愛運上昇期に突入。真面目でしっかりした、あなた好みのタイプの異性に声をかけられそう。そこで恋をつかみとるためにも、3月、4月は自分磨きを忘れずに。ダイエットや筋トレに力を入れると、恋愛運がさらにアップしそう。11位は射手座。2019年は、アクティブなタイプの異性とご縁がありそう。バーベキューなどワイワイする場で、そのような人と出会う可能性大。そこで聞き上手であることをアピールできれば、、恋愛へと発展しそう。12位は魚座。2019年、魚座のあなたは恋のチャンスが目白押し。多くの異性と関わるなかで、自分には“優しくて感受性の強い人”が合っていると気づくでしょう。悪縁をキチンと切っておけば、3月に理想の異性が現れ、いきなり告白されるかもしれません。安定感があり、結婚相手にも最適な人でしょう。どんなに運気が悪くても、行動し続けることで恋の花が開くこともあるはず。逆にどんなに運気が良くても、行動しなければ恋の成就は難しいでしょう。行動あるのみです!(C) Peerayot / shutterstock(C) solominviktor / shutterstock(C) paultarasenko / shutterstock
2018年12月31日最近では、食生活の変化などで多くの人が悩んでいる便秘。便秘によりお腹が張っていると気分が優れないですよね。少しでも解消できるように生活習慣と食事を工夫してみましょう。 便秘を解消する6つの習慣1.食物繊維の多い食事を心がける食物繊維は昔ながらの和食に多く含まれています。例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。男性は1日20g以上、女性は18g以上を目指しましょう。(※)2.乳酸菌とオリゴ糖をとる■乳酸菌人間の腸には約100兆個の細菌が生存しており、腸内環境を整える善玉菌や、悪影響を与える悪玉菌などがあります。善玉菌の乳酸菌(ビフィズス菌等)はヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。■オリゴ糖乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。健康的な腸内環境を保つために、食事にヨーグルトや乳酸飲料をプラスするといいですね。朝食にヨーグルト+はちみつ+フルーツをとり入れてみてはいかがでしょうか。3.水分を適度にとる水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。スムーズに排泄するためにも、1日1.5~2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。4.規則正しい食事をする1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。5.ストレス解消ストレスが多いと自律神経の働きが乱れます。そうなると、排便をうながす腸のぜん動運動は自律神経によりコントロールされているため、便秘の原因となってしまうのです。規則正しい生活をしたり、自分なりのストレス発散方法をみつけたりして、ストレスをためないように心がけましょう。6.適度な運動腸は歩くことで刺激され「快便」につながるので、ジョギングやウォーキングなどの運動をとり入れるようにしましょう。また、普段の生活でも車より「歩行」、エスカレーターより「階段」を選ぶようにしましょう。 また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分~30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ。いろいろと試してみても、便秘が解消されない場合は、お医者さんに相談してみましょう。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2015年度版)〈〉(最終閲覧日 2017/6/9) 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年12月23日年末年始の懐事情も気になるこの頃…。お金回りを良くするために悩んでいる人も多いのでは?金運アップの方法を占い師・しいたけ.さんが教えてくれました!財布は仕事のモチベーションを表します。しいたけ.さんのアドバイス:財布を変えたいときは、仕事に対する意識に変化があなたは今、どんな財布を使っていますか?買ったのはいつ頃で、見た目や状態は…?しいたけ.さんによると、金運を読み解くカギは“財布との付き合い方”にあるのだとか。「現金はもちろん、カードや免許証などを保管する大事な“器”である財布。実は、財布にはその人の仕事のモチベーションが表れているんです。質のいい財布や、手入れの行き届いた財布を使っているなど、財布へのこだわりが強い人ほど、“稼ぐ”ことへの意識も高いんですよ。一方で、『財布を変えたい』と思うタイミングは、仕事に対する自分の考え方に変化が起こっている証拠でもあります。新しい運気を呼び込むきっかけにもなるので、2年に一度など、定期的に変えてみるというのも効果的です」金運を上げる財布との付き合い方をお伝えします。しいたけ.さんのアドバイス:少し派手で遊び心のあるデザインを財布を選ぶ際の、いちばんのポイントは“色”。「人目につきやすい洋服と違って、財布は色選びで冒険しやすいですよね。できれば黒や茶色といった無難な色ではなく、少し派手めのカラーや、遊び心あるデザインのものを選んでみてください。例えば、見た目はおとなしそうな女性がバッグから赤い財布を取り出したら、『どこの財布だろう?』『もしかしたらこの人、話してみたらもっと面白いかもしれない』と相手も感じると思うんです。そんなふうに、財布は短時間で最大の自己アピールをするのに最適なツール。使っている自分の意識も財布によって変化するので、立ち振る舞いに自信が持てたり、行動的になれたりします。すると、自ずとチャンスも巡ってきますよ」しいたけ.さん占い師。早稲田大学大学院政治学研究科修了。哲学を研究するかたわら占いを学問として勉強。著書に『しいたけ占い 12星座でわかるどんな人ともうまくいく方法』(小社刊)ほか。最新刊『しいたけ.の部屋ドアの外から幸せな予感を呼び込もう』(KADOKAWA)が12月15日に発売予定。※『anan』2018年11月28日号より。イラスト・山中玲奈文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年11月23日美肌をつくる食事とは……?鏡を見て、「化粧ノリが悪い」「肌が荒れているな」と感じるときってありませんか?肌あれの原因は、じつは食習慣が乱れて、栄養状態が悪くなっているからかもしれません。「主食、主菜、副菜のそろった栄養のバランスが整った食事」をとることは、美肌を維持するうえでは欠かせません。バランスのいい食事をとることで、肌の新陳代謝に必要な栄養素もバランスよく摂取できますし、腸内環境も整い、それが美肌につながります。栄養バランスの取れた食事の基本は、「主食・主菜・副菜」をそろえることです。主食:ご飯、パン、麺類など、主にエネルギーになる食べ物主菜:肉、魚、卵、大豆製品などを使った、タンパク質を多く含む料理副菜:野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理「主食、主菜、副菜」この3つをそろえる意識を持つことが、栄養バランスのとれた食事への近道です。さらに、果物・乳製品・発酵食品をプラスしたり、不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加すると、さらに栄養バランスが良くなります。あなたは大丈夫?食習慣チェック!美肌にとってはNGな「食べ方のクセ」を挙げていきます。みなさんは、このようなクセを持っていませんか?・スナック菓子やチョコレートなど、2日に1回は間食をしてしまう・食事はいつもボリューム満点・満腹になるまで食べる・肉や魚はあまり食べない・揚げ物が好きだ・緑黄色野菜をあまり食べない・無理なダイエットを2週間以上続けている・水分をあまりとらない・おにぎりだけ、パンだけなど、単品メニューの食事が多く、品数が少ない・食事の回数やタイミングは、毎日バラバラだこれらのクセがあると、「主食、主菜、副菜」のバランスがとれた食事をとることが難しくなり、口にする食材のバリエーションも減り、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素に偏りが出やすくなります。太るからといって、魚や肉などのタンパク質や、ご飯などの糖質を極端に制限する女性もいらっしゃいますが、その食べ方は、栄養が偏るため、とても危険です。毎日の食事にプラスしてみよう♪食生活の変え方次に、栄養バランス改善のための「簡単な心がけ」を挙げてみますね。・総菜を買うときは野菜が多いものを選ぶ・「豚野菜炒め」「温野菜サラダ」など野菜が多い副菜・主菜を取り入れる・肉料理と魚料理を同じぐらいとる・ホウレン草や溶き卵、ミネラル豊富なワカメやアオサなど海藻類を入れた具だくさんの汁物をプラスする・毎日、牛乳や豆乳を1杯飲む・間食をスナック菓子ではなく、果物に変えてみる・発酵食品(漬物、ヨーグルトなど)をいつもの食事にプラスする忙しくて料理をする時間がないという人も、このくらいなら簡単に変えられるのではないでしょうか?無理なくできるところから、食生活を変えて、美肌をつくりましょう。
2018年11月13日いつもキラキラ輝いていて、幸運の女神様に味方されているような女性。今回はそのような、運のある女性になるためのお掃除習慣を“癒しの開運メッセンジャー”こと夏目みやびがご紹介します。「やってもやっても、どうせ汚れるし……もうお掃除はうんざり」という人も、“幸せのため”と思えばちょっぴり楽しくできるかも。文・夏目みやびその1:忙しい時ほど片付けをする仕事が忙しく疲れていると、掃除はどうしても後回しにしてしまいがち。でもそんな時ほど、重い腰を上げて、片付けをしてみて下さい。部屋が散らかったままだと、いざお出掛け!という時に必要なモノが見つからず、時間をロスし、慌てて家を出ることになりかねませんよね……。運のある女性は時間の使い方も上手く、効率的で、常に心に余裕があるものです。心に余裕を作るためにも、まずは身の回りの片付けから始めてみましょう。その2:お客様目線で掃除をする運のある女性はチャンスを逃がさないもの。大好きな彼が突然家に来るとなっても、普段からお客様目線で掃除を行っておけば、堂々と招き入れることができます。アングルを変えて掃除を行っておくことで、彼に好印象を与えることができ、次のデートに繋がるでしょう。あなたが彼の部屋に訪れたと仮定して、「ここが汚いと嫌だなあ……」と感じる部分を掃除してみて下さい。普段からこまめにチェックしながら掃除をしていれば、いざという時も心配無用です。その3:水回りをこまめに掃除する風水では、水回りは“美容”や“健康”に影響があると言われています。運のある女性の部屋は水回りを清潔に保たれていますし、水を使ったおしゃれなインテリアが飾ってあることもよくあります。もしあなたのバスルームや、洗面所の排水口に髪の毛が溜まっているのであれば、それはかなりよくありません。汚れた水回りには負のエネルギーが溜まってしまうのです……。良い運を取り入れるためにも、水回りはこまめに掃除しましょう。“水”のエネルギーを取り入れ、毎日アクティブに行動すれば、きっとあなたも運のある女性に変身することができます。運のある女性はとてもポジティブで、自然と周りの注目を集めてしまうもの。なぜ注目を集めるかと言えば、このような女性はエネルギーの状態が活発であるからです。そして自然と良いエネルギーを周りに発しているので、その明るさに惹かれ、良いものがドンドン引き寄せられるのです。今まで以上に掃除に気をつかい、良い“気”を取り入れることで、運のある女性を目指していきましょう。©g-stockstudio / Shutterstock©Africa Studio / Shutterstock©PhotoMediaGroup / Shutterstock※2017年2月25日作成
2018年11月09日片付け習慣を身につけようとした時に、あなたならどのような目標を立てますか?例えば、こんな目標はどうでしょう?「1日15分、掃除しよう!」。とても分かりやすいですよね。でも、この目標には心理学的に見て「間違えている箇所」があるんです。意外に見落としがちな「間違い」についてご説明いたします。■ 「きっちり目標」と「アバウト目標」は、どっちが良い?ダイエットクラブで行われた実験で、非常に興味深い事例があります。kou / PIXTA(ピクスタ)被験者全員に栄養指導と運動方法を教えたあと、2つのグループに分けます。Aグループ…「最初の1週間で1キロ痩せる」という目標を立てるBグループ…「最初の1週間で0.5〜1.5キロ痩せる」という目標を立てるつまり「きっちりした目標を設定したAグループ」と、「アバウトな目標を設定したBグループ」に分けたのです。Fuchsia / PIXTA(ピクスタ)そして、1週間後に結果を測定します。■ この実験は失敗…?ではありません。結果は、なんと両グループとも差がありませんでした。厳密にはAグループは平均1キロ、Bグループは1.2キロと若干の差はあったのですが、これは誤差の範囲です。momo / PIXTA(ピクスタ)「それじゃ、結局、何も分からないのでは?」と思いますよね。ところが、この実験の目的は「各グループが1週間で何キロ痩せたか」を比べることではなかったのです。1週間のダイエットを終えた被験者に、こう尋ねました。「このプログラムを、あと10週間やってみますか?」この質問こそ、実験の要だったのです。■ 続けたいか?続けたくないか?それが問題!「1週間で1キロ痩せる」というきっちりした目標を立てたAグループで、10週間のプログラムに追加で申し込んだ人は約50%でした。それに対して「1週間で0.5〜1.5キロ痩せる」というアバウトな目標を立てたBグループでは、同じプログラムに80%以上の人が申し込んだのです。shimi / PIXTA(ピクスタ)つまり、「アバウトな目標を立てた方が、努力を持続しやすい」ということが判明したのです。■ 「到達可能性」という心理作用とは?なぜ、人はアバウトな目標の方が努力を維持しやすいのでしょうか?原因としては、「アバウトな目標の方が、自分の裁量に幅を持たせられる」ということが挙げられます。「1週間に1キロ痩せる」と決めてしまうと、結果は「達成できた」or「達成できなかった」の2つしかありません。「0.5〜1.5キロ」としておくと、「達成できた」の中にも「なんとか達成できた(0.5キロ)」から「すごく達成できた(1.5キロ)」まで幅が生まれます。aijiro / PIXTA(ピクスタ)そして「どの程度の達成を目指すか」を、自分で調整することもできます。ダイエットをしていれば、調子の良い日があれば悪い日もあります。そんな時に「なんとしても1キロ痩せなければ!」と思うのと、「今週は0.5キロまででもしょうがないか」と思えるのでは、モチベーションに大きな差が生まれるのです。たとえ少し調子が悪くても、「なんとか達成できた」という選択肢を残しておくことに意味があるんですね。これを、心理学的には「到達可能性」と呼んでいます。■ 幅を持たせて正しい目標に設定し直してみましょう。ダイエットと同じく、片付け習慣も「続けてこそ意味がある」といえます。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)そのためには調子の良い時だけでなく、調子の悪い時にも目を向けて考えてみるのが「正しい目標の立て方」なんですね。もちろん、調子が良ければ目標の上限(ダイエットの実験でいえば「1.5キロ痩せる」)を目指すのも良いでしょう。それは調子の悪い時のための貯金だと考えておけば良いのです。ということで、冒頭の目標を心理学的に正しく設定し直すとこうなります。「1日5分〜15分、掃除しよう!」xiangtao / PIXTA(ピクスタ)これで、片付け習慣はグンと身につきやすくなりますよ。【参考】※『スイッチ! ──「変われない」を変える方法』(ハヤカワ・ノンフィクション文庫)
2018年10月08日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情261】女子会などで「私、男運ないんだよねー」ってセリフ、聞いたことないですか?あなた自身も言ってるかもしれませんね。けど世の中、男運がいいのか、素敵な男子に巡り会いサクッと結婚する女子もいます。その差って何なのでしょう?今回は「男運のある女子」に共通することについてお話しようと思います。■寂しさを男で埋めようとしない全員が全員ではないですが、悲恋を繰り返す女子って往々にして恋愛好きで、常に彼氏がいないと不安なのか、とりあえず誰かと付き合うスタンスな気がします…。でも、寂しさを男子で埋めようとしても幸せな恋愛にはなりにくいもの。男運があるというか、変な男子になびかない、且つ変な男子を引き寄せない女子は、そもそも寂しさを男子で埋めようとはしないもの。「とりあえず誰かと付き合う」ではなく「この人だから付き合う」というスタンスなんですね。「あの人と付き合いたいな」ではなく「寂しいなぁ。彼氏ほしい…」と思っているうちは、男運は上がらないかもしれません。■恋愛に過剰な刺激を求めない浮気や不倫に走ったり、ちょっと危険な香りのする男子に惹かれたりする女子って、根っから刺激が好きな気がします…。まぁ「刺激のある恋のほうがハッピー!」というのならいいのですが、いつも結果的に悲恋になっている場合は、ヤバそうな相手は避けたほうがいいかと。安心や安定ではなく、刺激を求めている限りは、男運は上がらないと思います。筆者の周りの悲恋に陥りがちな女子の彼氏は、だいたいギャンブル好きだったり、浮気性だったり、実は妻子持ちだったり…と、なかなかパンチが効いてますよ。■男を変に甘やかさないどんな男子と付き合っても、時とともに彼氏がダメンズになっていくカップルっていません?普通の男子もダメンズに変えてしまう女子だと、悲恋からは抜け出せないでしょう。ダメンズを作り上げる女子に共通しているのは、男子を異様に甘やかすこと。筆者もハタチくらいの頃は彼氏を甘やかし、気づいたら自分が母親か家政婦のような状態になってました…。正直、当時の恋愛は全く楽しくなかったです。逆に、男運があるというか彼氏に大事にされる女子は、男を甘やかしません。変に手助けしたり、尽くしたりせず、オトナの関係を築けるタイプかと。■ほどよく自信がある筆者が「この人、男運あるなぁ」と感じる女子の多くは、自分にほどよく自信があるんですよね。自信満々じゃないんです、“ほどよく”あるんです。自信満々すぎる女子って、自分のことを特別な存在と勘違いしてるのか、高飛車な発言をしたり、いい男子に会っても「私には釣り合わない」と、もっと上を望んだりして恋愛難民になりがち。自信が“ほどよく”ある子は勘違いしてないし、“自分がある”から、イエス・ノーをはっきり言えます。そして、自分のことは自分で決断できるから変な男に引っかかりにくいんです。筆者の友達でも、ほどよく自信がある子は、芯は強いんだけど、どこか謙虚というか自分を客観視できてて、自惚れてないですね。そのせいか恋バナを聞いても幸せそうで、痛い目に遭った話を聞いたためしがありません。ってことで、男運を上げたいなら、ほどよく自信をつけたほうがよさそうです。■ちょっとの意識で出会う人が変わる男運は、上げられるものなら上げたいですよね?ちょっと意識すれば、寄ってくる男子の質が変わるかもしれません。上記の行動をしていないか、自分を振り返ってみてはいかがですか?
2018年09月20日「心理学を応用した片付け習慣・その16」でもご紹介した通り、人は予測を立てるのが苦手です。今回は、人が予測する片付けにかかる時間がいかに曖昧なものかについてご紹介いたします。■ その片付け、どのくらい時間がかかりますか?片付けに必要な時間を考える時に、今までの経験を参考にする方も多いでしょう。「去年はこのくらいかかったから」「似たような片付けでこのくらいかかったから」というのが、判断の根拠になります。つむぎ / PIXTA(ピクスタ)しかし、一年のうちに数回程度しかない衣替えや大掃除などの所要時間は、記憶も曖昧になりがちです。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)そんな時は、「なんとなく、このくらいで終わりそう」というとても曖昧な判断になってしまうのも仕方ありません。■ 人の心理が分かる!課題提出に必要な時間を予測する実験片付けに必要な時間を予測する上で、参考にしたい事例があります。カリフォルニア大学の経済学教授、ステファノ・デラ・ヴィーニャ氏によって行われた実験です。被験者となる学生を集めて、課題として論文を作成してもらいます。Graphs / PIXTA(ピクスタ)その前に、あらかじめ「自分が論文の提出に何日かかるか」を予測させます。makaron* / PIXTA(ピクスタ)そして、課題の論文が実際に提出するまでの日数を計測しました。■ 人は誰しも自信過剰!? 論文に間に合った学生は少数派だった!その結果は、誰しも身に覚えのある結果となりました。2/3以上の学生が、自分が立てた予測より実際の提出が20日以上も遅れてしまったのです。これは論文なのでピンと来ない方もいらっしゃるかもしれませんが、分かりやすいのは夏休みの宿題ではないでしょうか。kmonmon / PIXTA(ピクスタ)「最後の3日だけ頑張れば終わらせられる!」と思っていたのが、いざ手をつけてみるとまったく終わらず……。休み明けに先生に叱られた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?Fast&Slow / PIXTA(ピクスタ)論文を提出した学生たちも、同じ心境だったかもしれませんね(笑)。■ 人は無意識に「都合の良い条件」で考えてしまうもの!実験を行ったヴィーニャ氏は、「人は自分の能力を高く見積もる傾向がある」と考察しています。また「すべてが調子良くできたら」という希望的観測に基づいた予測を、そのまま目標設定にしてしまう傾向もあるそうです。少し大掛かりな片付けについては、「意外とはかどらないかも」「調子の良い時もあれば、悪い時もある」と冷静な判断をするように心がけることが大切と言えます。Deja-vu / PIXTA(ピクスタ)時間に余裕があれば、気持ちにも余裕が生まれます。あらかじめ「もう少し時間がかかるかも」と考えて予測を立てておけば、きっと片付けも楽しみながら進めることができるはずです。【参考】※スティーヴン・レヴィット「レヴィット ミクロ経済学 基礎編」
2018年09月17日自分磨きをしても、出会いを求めても彼氏ができない…。そんなときは、少し視点を変えるといいかもしれません。例えば生活習慣を「やめる」カタチで変化させるとか。「やめる」ってなんだかネガティブなイメージがありますよね。けれども「やめる=卒業する」新習慣を目指したら、恋愛が成功した女子がいるんです。今回は、彼女たちの成功の秘訣に迫ります。■SNSをやめる~さやか(接客業/28歳)の場合~インスタグラムのアカウントを持っていたさやかさんは、当時は彼氏募集中。友人たちが彼氏と話題のスポットへ行き、楽しく過ごす様子をインスタ越しに見ていました。「いいな、この子なんて別にかわいくないのに、彼氏はイケメンなんだ…」次第にやっかみの気持ちに支配され、そんなネガティブな自分が嫌になってアカウントを削除。すると、スマホを見ていた時間が、読書や料理を楽しみ、女性としての内面も磨ける有意義タイムに変わったのです。ほどなく、SNSをやめても、こまめに電話やLINEをくれた男友達のひとりと交際スタート。インスタがなくても、本当に大切な人とはつながれることを実感したそうです。ちなみにお相手の男性は、私生活をさらけ出すSNS女子ではなく「この子、休みの日は何をしてるんだろう?」と想像が膨らむ、さやかさんのミステリアスな部分に惹かれたそう。■飲み会を断るのをやめる~まい(事務/29歳)の場合~会社の飲み会も、友人の誘いもすべてシャットアウト。ひとりでいるのが大好きだったまいさんは、飲み会を断るのをやめたことで彼氏ができました。きっかけは20代後半になり、周囲にちらほら結婚の話が出てきたこと。彼氏をつくらなきゃ!と思って始めたのが、誘いを一度すべて受けてみる、言わば“イエスマン”へのチェンジです。飲み会に参加しているうちに「私って意外とトーク力がないな…」と気づいたのだとか。本やWEBでどんなモテテクを学ぶよりも、実際に男性と一緒に過ごしてコミュ力を磨くほうが彼氏づくりには有効だと感じたそう。交際のきっかけそのものは飲み会ではありませんでしたが、「あの後も飲み会を断り続けてたら、今の彼氏とは会話・連絡も続かず、友だち止まりで終わっていたかも。付き合えたのは飲み会のおかげ」とのこと。見境なく飲み会に参加すると、がっついて見えるかもしれませんが…、まいさんのように普段断っている人は試してみてはいかがでしょう。■上下バラバラの下着をやめる~みき(30歳/銀行営業)の場合~結婚を間近に控えたみきさん。彼氏をつくるために心がけた「やめる習慣」について伺うと、「上下バラバラの下着をやめました」と。見えない部分に気を配ることで女磨きにつながるのはもちろんですが、その下着を選んでいる時間にもステキな秘密があるようです。フランス人の考えでは、下着選びは裸の自分と向き合うひととき。似合うカラーや体の特徴を見て、セックスアピールのポイントを学んでいるのだそう。そのため、男性を惹きつける力を自然と身につけられるんですって。手軽にできる「やめる習慣」。あなたも上下セットの下着を探しにいきませんか?■派手なネイルをやめる~のん(28歳/セラピスト)の場合~ネイリストとして活躍していたのんさんは、いつもカラフルなデザインのスカルプネイルをしていました。ファッションもそれに合わせて派手めになりがち。仕事柄、仕方ないとはいえ、年を重ねるごとにそのキラキラした生活に疲れ、男性からもモテなくなってきたのだとか。将来に不安を感じたとき、「アラサーでこのネイルは痛い」と気づいた彼女は転職を考えたそう。セラピストのスクールに通うため、ネイルをオフ、派手なファッションも控えるように。年相応のナチュラルなビジュアルに変わるにつれて、男性から声をかけられる機会も増え、出会いが巡ってきたのだとか。現在はアロマセラピストに転身し、お客様だった自衛官の彼とお付き合いしているそうです。■束縛をやめる~ありさ(29歳/経理)の場合~気になる人やアプローチしてくれる男性ができると、どうしても独占欲が出てしまう、ありささん。付き合ってもいないのに「なんで連絡してくれないの?」「一番に考えてくれる人がいい」などと言い、不機嫌な顔ばかりしていました。男性から「そんな態度だとしんどい」と言われ、このままでは彼氏ができないと焦った彼女は、束縛や嫉妬の気持ちを最大限排除!ネガティブな連絡をしたくなったら、まずは深呼吸して、ポジティブな内容に変換して連絡するようにしたそう。ちょっと嫌なことがあっても大人の対応をし、顔に出さない努力をした結果、素敵な彼氏ができたのだとか。■「始める」より「やめる」を実践いきなりガラッと生活を変えるのは難しいけれど、何かひとつを「卒業」するくらいなら、比較的、簡単ではないでしょうか。あなたも彼氏ができる新習慣「やめる」生活を試してみませんか?
2018年08月13日その習慣は、心に良い効果をもたらすものですか?それとも、悪い影響を及ぼすものですか?自分を変えるために、今こそあなたの人生を良くない方向へ進ませる悪習慣を見直しましょう。そこで今回は、自分にも相手にも悪影響を及ぼす悪習慣についてご紹介します。「悪習慣」を断ち切るために出典:byBirth習慣は、私たちを形作る重要な要素です。その習慣によって、人生が良い方向へ進むこともあれば、悪い影響を及ぼすこともあるのです。あなたが習慣としている行動は、心に良い効果をもたらしていますか?それとも、悪い影響を及ぼしていますか?習慣は癖となり、やがてあなたの一部となっていくため、今のうちに見直す必要があるのです。そこで今回は、あなたにも周りの人にも悪影響を及ぼす「悪習慣」についてご紹介します。悪習慣を断ち切って、今までの自分と決別しましょう!1. うわさ話をする出典:byBirth多かれ少なかれ、女性はうわさ話が好きな生き物です。誰と誰が付き合ったとか、別れたとか…。楽しい話で留まればよいのですが、うわさ話にされるのは大抵、人の不幸や真実とはかけ離れた話である場合がほとんど。うわさ話に花を咲かせるのは、ほどほどにしておきましょう。アンテナを張って生活するのと、うわさ話を探すのには大きな差があります。うわさ話のための情報を仕入れるために聞き耳を立てているなら、その時間や労力を他のものに使うべきです。自分がうわさ話をされていたら、良い気はしないはずだから。2. 感情的に行動すること出典:byBirth感情に任せて行動するのは、そろそろやめましょう。感情的に行動するよりも、1度冷静になって相手に伝える方法を考えるべきなのです。怒ったり、泣いたり、イライラしたり…。感情的になるのは、非常にエネルギーのいることですよね。そのエネルギーは、本当に必要なときのために取っておきましょう。感情を押し殺すのではなく、自分の感情を受け止める強さを持っているのが真の大人なのですから。3. 偏った食生活出典:byBirth朝は家を出るギリギリまで寝ていたいから、朝食は抜きにしてコーヒーだけ…。夜は疲れているから、自炊はお休みしてコンビニおにぎり…。こんな食生活では、美しさも健康も手に入れることはできません。偏った食生活は、いつしか心まで蝕んでいきます。ちょっとしたことでイライラしたり、突然悲しくなって涙が止まらなくなったり…。健康な心は、何より大事なものだと忘れないで。4. 昔の彼に連絡する出典:byBirth昔の彼に連絡してしまうのは、過去の自分を断ち切れていないから。その悪習慣をやめることができたら、あなたは自分を変えることができたと胸を張って歩けるはずです。しばしば“過去は美化される”と語られます。彼にも良いところがあったとか、若かったから仕方なかったとか、美化された過去にすがりつくのはもう終わり!あなたは、そろそろ前に進むべきなのです。聞いてほしいことがあるなら、昔の彼に連絡するのではなく、あなたの周りにいる素敵な人たちに話してみませんか?5. 八方美人出典:byBirth八方美人は、うわべだけの付き合いをする分には楽な生き方かもしれません。しかし、誰にでも良い顔をして、誰にも愛されるなんて無理な話なのです。万人受けを目指すのは、やめにしませんか?私自身、10代後半~20代前半は万人受けを目指していました。しかし、その結果自分らしさを見失い、悩みの尽きない日々を送ることに…。「皆に愛されるなんて、私には100年早い!」と割り切って、目の前のたった一人に自分の気持ちが伝わればよいと思うようにしました。その方が、私らしいかなって。「できない」と断ったって「嫌だ」と否定したって、あなたは一人になるわけではありません。どこかに必ず、あなたを理解してくれる人がいるはずです。6. 独りよがりになること出典:byBirth頼れるのは自分だけだと考えるのは、やめましょう。夢や目標に近づくためには、あなた以外の人の力が必要になります。独りよがりでは、誰もあなたのことを助けてくれませんよ。独りよがりの人の多くは、自分を過大評価しています。そのため人の意見を聞かず、自分ひとりで物事を進めてしまうため、周りにいる人はストレスを感じることもあるでしょう。そのことに早く気付かなければ、いつかあなたは本当に独りぼっちになってしまうでしょう。過去の自分と決別しよう!出典:byBirth早い段階で悪習慣を断ち切れば、人生を良い方向に向かわせることができるでしょう。自分を変えたいと思っているなら、習慣にしていることを見直す必要がありそうですね。悪習慣を良い習慣に変えることができるのは、あなた自身なのです!
2018年07月07日彼氏がいないときに、「いい人いないかな~?」なんて、つぶやいた経験はありませんか?何気なく言ってるこのセリフ。そもそも、「いい人」ってどんな人のことを指しているのでしょう?自分自身の思ういい人を探るためにも、ちょっとでも「いいかも」と思ったら、すぐに自分で分析してみるのがおすすめです。■●「ちょっと気になる人」をスルーしない「いい人」を探しているときに陥りがちなのが、「いい人」の固定概念化。理想を追いかけすぎて、恋のチャンスを失ってしまう現象です。背が高いとか、声がステキとか、ある程度お金持ちとか。性格、価値観、趣味、内面もそう。ちょっと気になる人がいても、「でも、自分の思い描いてる“いい人”じゃないし」と、スルーした経験はありませんか?ほんのちょっとでも気になる人を見つけたら、スルーせずに、「なぜ気になったのか?」を分析してみましょう。これで、恋のきっかけを何倍にも増やせるはずです。■●惹かれているのは外見?それとも内面?「人は見かけじゃない」なんて言葉もありますが、やっぱり外見も大切ですよね。パっと見て惹かれる人にはときめきますし、見てときめかない人に、特別な感情は持ちにくいものです。一方で、内面だって気になるところ。一緒にいて、話していてなんだか惹かれる・・・というのも、チェックしておくべき魅力のひとつでしょう。あなたが実際に「いいな」と思った人。惹かれているのは、容姿や、声といった外見でしょうか?それとも、価値観や考え方、言葉の選び方など、内面でしょうか?まずは、どこに惹かれているのかを考えてみましょう。■●どんな瞬間、気になったかを再確認!思いもよらないシーンでときめくこともありますよね。もしこんなことがあれば、その瞬間を覚えておきましょう。あとから、どうしてその瞬間にときめいたのかを分析することができます。振り向いてほほ笑んでくれたとき、ちょっと憂いの表情を見せたとき、耳元で話しかけられたとき?それとも、優しい言葉をかけられたとき、他の人への気遣いができる人だとわかったとき、真っすぐで誠実な心を感じたときでしょうか?気になった瞬間を再確認することで、自分が相手のなにに惹かれているのかを知ることができます。今後の参考にもなるので、ぜひチェックしておきましょう。■●自分のしたい恋も再チェック最後に、チェックしておきたいことがもうひとつ。それは、「自分がどんな恋をしたいのか?」ということ。これをしっかり持っていないと、相手に合わせて自分を変えてしまったり、振り回されたり、盲目の恋になってしまいがちです。自分は恋をするうえで、なにを大切にしたいのか。どんなコミュニケーションをすれば、心が満足するのか。惹かれる人が見つかったときにこそ、再チェックしてみましょう。なにがなんでも、恋人同士になるため、彼氏がいる状態にするために、無理をしたり、頑張りすぎたりするのはNG。しっかり自分の理想の恋を考えて、恋愛に臨んでみてくださいね。■●おわりに最初はドキドキするような相手ではなかったけれど、どこか惹かれて、一緒に過ごす時間を重ねるごとに、恋愛対象になることだって少なくありません。恋愛対象か否かをすぐに決めつけず、「ちょっといいかも」の気持ちを大切にしていきましょう。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年07月04日片付け習慣を身につけようと思って頑張っていても、どうしても長く続かない。そんな悩みを持っているのは、あなただけではないはずです。「ひょっとしたら、私は片付けに向いていないのかも?」と思っている方に、お伝えしたい心理学の理論があります。ペンシルベニア大学のポジティブ心理学センターにてセンター長を務める、マーティン・セリグマンの研究から導き出された「学習性無力感」という理論についてのお話です。■ 片付けが長続きする人と、長続きしない人にはどんな差がある?あなたの周りで、片付け上手な人はいますか?mits / PIXTA(ピクスタ)その人は、もしかしたら片付け習慣をうまく身につけられたのかもしれません。テキパキと片付けをこなしていて、しかもそんなに苦労しているようにも見えない。そのような人と、片付け習慣が身につけられない人の差はどこにあるのでしょうか?■ 不気味な実験が明らかにした、人間の学習理論。1960〜1970年代にかけて、前述した心理学者のマーティン・セリグマンによってある心理学の実験がさかんに行われました。以下のような、少し不気味な雰囲気を帯びた実験です。被験者をグループ分けして、2日間に渡ってわざと大音量の不快な音楽を聞かせます。GARAGE38 / PIXTA(ピクスタ)そして目の前にボタンを置いておくのですが、被験者には何のボタンかは説明しません。ボタンの役割は次の通りになっていました。Aグループ:押すと音楽が止まるボタン。Bグループ:押しても音楽が止まらないボタン。音楽を流し始めると、Aグループはすぐにボタンの役割に気づきます。そしてボタンを押して、不快な音楽を止めることができました。Bグループの被験者もとりあえず押してみるのですが、音楽に変化がないのでそのまま我慢し続けます。■ ここからが実験の本領発揮!あなたならどうする?翌日にも、やはり被験者に大音量の不快な音楽を聞かせます。すると、今度はグループごとに行動に違いが見られました。Aグループ:ボタンを押して、すぐに音楽を止める。Bグループ:ボタンを押そうとせず、ただ我慢し続ける。Bグループの被験者たちは「押しても、どうせ止まらない」と、諦めてしまっていたのです。Graphs / PIXTA(ピクスタ)実はこのとき被験者には内緒で、Bグループのボタンも押せば音楽を止められるように付け替えてあったんです。押せば不快な音楽を止められるのに、押そうとしなかった。これが、マーティン・セリグマンによる「学習性無気力」という理論を実証した実験です。■ 全員がボタンを押さなかった……わけではない!ところが、Bグループの被験者のうち2日目にもボタンを押した人もいました。0120 / PIXTA(ピクスタ)話を聞いて分析してみると、「挫折は一時的なもので、いずれ克服できる」という楽観主義的な傾向が強かったそうです。割合としては3分の1程度とのことなので、「意外と多いな」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんね。「私はボタンを押さない方だろうな……楽観主義者とは違う」と思っても、悲観するのは早すぎます。誰でも楽観主義的な考え方を身につけられる、簡単な方法があります。■ 片付け習慣を身につけたいなら覚えておきたい、「楽観主義的」な考え方とは?片付けは毎日できれば理想ですが、普通に生活していればできない日も当然でてきます。そんな時は「今日できなかった」と落ち込むのではなく、「次にできるまでに何日かかるか」に目を向けてみましょう。例えば、忙しくて10日間片付けができなかったとしましょう。悲観的に考えれば「10日も片付けをサボってしまった私はダメ人間だ……」となりますが、こう切り替えて考えてみます。Deja-vu / PIXTA(ピクスタ)「最後に片付けをした日から、何日で復帰できるかな?」そして見事片付けに復帰できたら、「11日目に復帰できた!」と自分を褒めてあげます。これが12日だろうが、30日だろうがあまり関係ありません。大事なのは「いつ復帰しようかな?」と、片付け習慣への復帰を前提にして考えることです。■ 「片付け習慣を身につける」というボタンを押し続けてみる。あなたが片付けをできなかった日というのは、たまたま片付けができなかっただけなのではないでしょうか。それをつい「もう片付け習慣は身につかないんだ」と考えがちです。それはあなたが悪いのではなく、単純に人はそういう習性を持っているというだけのこと。片付け習慣を身につけた人たちだって、最初から今まで1日も欠かさず片付けをしてきたとは限りません。kou / PIXTA(ピクスタ)そして「1週間くらいできなかったけど、今日はやってみよう!」と、何度もチャレンジしてきたのかもしれませんね。散らかった部屋の中で、あなたの目の前に用意された「片付け習慣を身につける」というボタン。Graphs / PIXTA(ピクスタ)もしかしたら、昨日までの「片付け習慣は身につかない」というボタンと入れ替えられてるかも。今日のボタンは効果があるのか、押してみるまで分からないと思いませんか?【参考】※マーティン・セリグマン『学習性無力感―パーソナル・コントロールの時代をひらく理論』
2018年07月03日開運学研究家・オペラ沢かおりさんが教える、九星別の仕事運&金運の展望。2018年後半の運勢もわかります!ここでは、一白水星(いっぱくすいせい)、二黒土星(じこくどせい)、三碧木星(さんぺきもくせい)を見てみましょう。一白水星(1963年生、1972年生、1981年生、1990年生、1999年生)下積みの苦難を乗り越えて、上昇気流にライドオン。【基本の仕事運と金運:ひと粒の水滴も溜まれば大河に。】「人が気づかないことに気づき、人が見ないものを見る」。これが一白のあなたに与えられた才能です。人の心の動きに敏感で、相手が欲していることを瞬時に見抜く勘の鋭さは霊能者も顔負け。「外回りから帰った斉藤くんには冷ましたお茶をたっぷり、ずっとキーボード打ってる田中くんにはあっついお茶を少量」と、まるで秀吉にお茶を献上した石田三成を彷彿させる気配りぶりで、目上から「ほう」と認められ登用されることもあるでしょう。共感能力が高くものわかりがいいため、同僚や後輩からは「女将(おかみ)」「ママ」と慕われ頼られる存在に。「さあみんな、やる気と前髪立ち上げていくよ!」ハッパをかけ、チームを積極的に先導していきます。お金に関してはコツコツ稼いでしっかり貯める堅実派。閉めた蛇口の下に「もったいないから」とコップを置いて水滴を一滴ずつ溜め、まめに水がめに移してるうちに水があふれて大きな川へなだれ込むという「大河の一滴」的な金運を持っています。若いうちは多少貧乏でも、年を重ねるうち徐々に金運の川が太く勢いよく流れるようになるでしょう。ただしそうなるには、貯めるばかりでなく「出すときには出す」という心意気も必要です。特に大事なのは冠婚葬祭費。金は天下の回りもの、お金の円は人の縁からやってきます。ケチると「情がない」「器が小さい」と評判が落ち、常連さんの店離れが進んでお金回りが悪くなることに。真心をお金に乗せて快く出しましょう。【’18年後半の仕事とお金の展望:玉の輿に乗っていざ“上流階級”へ。】さあお待たせしました、今までの頑張りが実を結び、これからランクアップしていく流れです。会社勤めならスペシャリストチームに大抜擢される、自営業ならスポンサーやお得意さんが増える、あるいはどこかのトップから「息子の嫁に」と声がかかって玉の輿に乗るかもしれません。一等兵から上等兵、幕下から十両、ヘルプからチーママ、1階の受付から最上階の秘書室へなどいろいろなパターンが考えられますが、いずれにしてもポジションが上がると同時に収入も上がり、生活にゆとりが生まれるでしょう。「この私が?」と目をこすりたくなっても遠慮は無用、自分のスキルと実績に自信を持ってください。不安なときは六白に相談すれば細かい字でびっしり書かれた「成功の法則」を手渡され、七赤とランチすれば「そんな適当でいいんだ」と肩がほぐれるはずです。二黒土星(1962年生、1971年生、1980年生、1989年生、1998年生)財布と気持ちにゆとりが生まれ、ゴージャスな人生が始まる。【基本の仕事運と金運:地道に働き手堅く貯める安心人生。】戦国時代には「軍師(ぐんし)」という役職がありました。雲行きを読んで作戦を練り、「殿、この戦いは鶴翼の陣形で」「風向きが変わりました、今が攻めどきでござる!」などと大将にアドバイスして軍を勝利に導いていたのです。職場での二黒のイメージはこの軍師。土性の星なので一見柔和でおっとりしていても、鋭い状況分析能力で「次はこうなる」と一歩二歩三歩先を読むことができます。先見の明があるうえ義に篤く忠誠心があるため目上から信頼され、「なくてはならない参謀役」として大切にされるでしょう。つらいことや苦しいことがあっても逃げ出さず、腰を落とし両手を広げて「どすこい!」と力強く受け止めるその姿は、まるでたくましい相撲取りのようです。理想論より現実を重視する二黒は、きれいごとを言ってもお金がなければ何も始まらないことをよく知っています。グチをこぼさず頑張って働くのは、「お金は人生を走るのに必要不可欠な燃料」と知っているから。だからこそ早朝出勤や残業、社員旅行時の宴会芸の座布団回しも仕事と割り切って笑顔でこなせるのです。座右の銘は「一円を笑う者は一円に泣く」「甘い話にはウラがある」「資産形成は牛のよだれ(のように細く長く粘り強く)」。一攫千金には目もくれず、給与天引きによる財形、元本保証の定期預金、タンス預金などローリスクローリターンで手堅く貯めていくため、「え~全然ないよ~」と表向きは笑っていても貯金額は九星中ナンバーワンです。【’18年後半の仕事とお金の展望:支給明細書が薔薇色に染まる。】遅刻や欠勤をしないまじめな勤務態度、好き嫌いを顔に出さず一途に任務を果たす前向きな姿勢、お客さんの手みやげのおやつを均等配分する状況把握能力が上司から高く評価され、冬のボーナスや昇給に大きく反映されるでしょう。今までそっぽを向いていた恵比寿さまと大黒さまがここでやっとあなたの存在に気づき、ハグ&憑依してくれると思ってください。今年後半から年末にかけて、二黒はリュクスでラグジュアリーでプレミアムな生活が送れるかと思います。ただし気をつけたいのはセレブ感のにじみ出し。靴やバッグをいきなり一流ブランド品に買い替えたり、ランチ予算を1000円から2000円にランクアップすると同僚の嫉妬を招きます。おしゃれ上手な九紫の先輩におすすめのまつエクサロンやネイルサロンを教えてもらうなど、余剰金は「目立たぬぜいたく」に。三碧木星(1961年生、1970年生、1979年生、1988年生、1997年生)単調な人生に地殻変動が起こり、ドラマティックに隆起する。【基本の仕事運と金運:仕事もお金も目から鼻へ抜ける傾向。】「サンペ子くん、SCのフードコートにおける最新人気トレンドを現地でリサーチしてきてくれないか」「承知しました!」1週間後、サンペ子は誇らしげに部長のデスクに資料を乗せます。「サウスカロライナ州のフードコート人気ベスト3はシュリンプ&グリッツ、フライドオクラ、ペカンパイです!」。部長は指先で分厚い書類の端をだるそうにつまみ上げ、冷ややかにこう言います。「ボクが言ったSCってのはショッピングセンターのことだよ」…こんな事件を三碧はしょっちゅう起こします、気が早くておっちょこちょいです。でも太陽のように明るく陽気で快活なのであまり憎まれることはありませんし、本人もポジティブなので細かいことは気にせず先へ先へと進みます。早とちりで先走りやすいという弱点はあるものの、「一を聞いて十を知る」「スピード感がある」「勇気と行動力がある」「いるだけで雰囲気がパッと明るくなる」など、三碧には素晴らしい長所がたくさんあります。気前がいいのもそのひとつ。友人の誕生日などお祝いごとには「おごってあげる!」「これよかったら使って!」とお金に糸目をつけません。執着しないのはいいけれど、無計画に使いすぎてはいっこうに貯まらずいざというとき困ります。「あればあるだけ使う」「その場の気分で散財する」を防ぐため、「外出時にはよけいなお金を持たない」「安易にカードを使わない」「パッと開くガマ口やスナップ式をやめて南京錠式の財布を使う」と心がけ、頑張って貯めましょう。【’18年後半の仕事とお金の展望:火山噴火で金銀ダイヤが手に入る。】「もうずっとこのまま自宅と会社の往復で終わっちゃうのかな」代わり映えのない車窓を眺めながら少し憂うつになっていましたか?大丈夫、三碧の’18年後半の運気は「活火山」。一見静かに眠っているように見えても内部では熱いマグマが煮えたぎり、いつ噴火してもおかしくない状態です。ある日突然上司から呼ばれて仕事の守備範囲が変わる、異動や転勤を内示される、店長や師長を任されるなど大きな変化が起こるかもしれません。実家に帰って代々の仕事を引き継ぐ、結婚して相手の家業を手伝う人もいるでしょう。噴火の際にやけどを負いそうになったら、水性の星・一白に冷やしてもらいましょう。噴き出した溶岩流がゆっくり冷え固まる過程で金銀ダイヤが生成されるので、このヤマを越えれば将来は大きな財産を手にできます。恐れずに棚からぼた餅を受け取ってください。※九星気学では「立春から新年が始まる」と考えるので、1/1~節分(2/3頃)生まれの人は前年の本命星になります。オペラ沢かおりさん開運学研究家、作家。女性誌などで活躍中。「占いは快適な人生の友」がモットー。ブログ「PINKIE’S EYE(ピンキーズアイ)」で毎月の九星別運気と吉方位などを発信中。※『anan』2018年6月27日号より。イラスト・いぬんこ監修・文・オペラ沢かおり(by anan編集部)
2018年06月24日気が付いたら肌の調子が悪い…。なんてことありませんか?それってもしかしたら日頃の習慣が原因かも。つい忙しいからとしてしまう習慣を見直すことで、肌にとって心地よい習慣を手に入れましょう!肌の調子がいいと思っていたのに、気が付いたら肌荒れを起こしてしまっていた…。そんなご経験はありませんか?もしかしたら、その肌荒れの原因、日頃何気なく行っている習慣が原因かも!?そこで今回の記事では、肌にとってあまりいい行動ではないことを書いていきたいと思います。日常生活を見直して疑問を持つことが大切出典:byBirthついつい忙しいとどんどんと先に向かわないといけない日常だったりして、自分に向き合う時間が取れないですよね。でも、ちょっと立ち止まってみて自分の日頃の習慣を見直してみることがとても大切なんです。朝起きて夜眠りにつくまで、私はどんな生活習慣を送っているんだろうと見直してみると、もしかしたら肌に悪影響を与えてしまっている行動があるかもしれません。具体的に、肌に悪影響を与えてしまう可能性がある行動はどんなことがあるのかお話したいと思います。肌荒れを招きやすい行動を、4種類挙げました!毎日の洗顔はしっかり汚れを落とせていますか?出典:byBirth肌荒れをしないようにするには、まずは肌を洗浄してクリーンにすることがポイントになります。肌に汚れが残ってしまうと、古い皮脂や角質がそのまま肌に留まることになります。そうなると、肌の新しい細胞がうまれてくることが出来ず、ターンオーバーが正しく行われません。毛穴には汚れが詰まって、炎症や吹き出物が出来てしまうことも…。最悪の場合シミ、シワを引き起こしてしまう原因になりかねません。正しい洗顔方法で洗ってあげることで、汚れが残らない肌を保つことが出来るんです。優しいタッチで撫でるような力で洗ってあげるといいでしょう。「それでは汚れは落ちないのでは?」と思うかもしれませんが、逆にガシガシと強い力を加えて洗ってしまうと、肌を傷つけてしまう原因になることもあります。洗顔時に使うのは、水でもお湯でもなくぬるま湯がいいとされています。なぜなら、ぬるま湯がいちばん肌に刺激を与えにくいからです。冷たい水と熱いお湯は肌に刺激を与えたり、乾燥しやすくなってしまうのでぬるま湯を使うのがいいでしょう。毎日のスキンケアは保湿を与えられていますか?出典:byBirth夏だからといって手を抜いてしまいがちなのが保湿。肌を乾燥状態にすると、そこから肌トラブルを生じてしまうことがあるので、暑い時期もしっかりと保湿をしてあげることが大切なんです。自ら汗をかいて皮脂が過剰に出やすい反面、エアコンの風や紫外線が原因で肌の内部は乾燥してしまうことがあります。その状態をインナードライ肌といいます。仕事柄エアコンの風を浴びる場所にいないといけなかったり、紫外線を浴びることが多かったりすると、特にインナードライ肌が進行してしまいやすいといわれています。乾燥してしまいやすい環境だから、とあきらめるのはもったいないです。夏場もたっぷりと保湿をすることを心掛けるだけで、エアコンの風や紫外線などを浴びても、負けないくらい強い肌を作り出すことだってできるんですよ。具体的に注目したい化粧品の成分は、セラミドを含む化粧品です。インナードライ状態により、セラミドを不足してしまいやすいんです。化粧品でセラミドを補給してあげることをおすすめします。筆者も夏場になると、スキンケアをセラミド配合のものに切り替えています。たっぷり睡眠時間をとれていますか?出典:byBirth暑い時期は寝苦しい日が続いて、睡眠時間が短くなってしまうなんてことありますよね。睡眠時間が短くなったり、睡眠が浅かったりすると休息が十分にとれていなくて、結果的に肌トラブルを抱えてしまうことも。暑い日でも寝やすいように、寝室の状態を見直してみましょう。例えば、寝具を清涼感のある素材のものに切り替えてみたり、アロマディフューザーをベッドのそばに置いて眠る前に好きな香りを嗅いでみたり、枕元のライトをムーディーなものにしてみたり。少しでも快適な環境を作ることで快適な睡眠を手に入れることが出来るはずですよ。食事は栄養バランスの考えたものを食べていますか?出典:byBirth暑いとつい簡単になってしまうのが食事。でも簡単にしてしまって、栄養バランスの偏った食事を続けてしまうと肌や体にも不調が出てしまうことがあります。栄養バランスが偏ってしまうことで肌は、乾燥が進行して粉を吹いたり、ニキビなどの吹き出物などが出来やすくなってしまいます。肉、魚、野菜、豆、果物などバランスのいい食事を心掛けることで、健やかな肌を作り上げることが出来ます。「栄養バランスのいい食事を摂りたいけれど、食事を作る時間がない!」と忙しい人は、いつもの食事に1品野菜スープを添えてみるだけでも、たくさん野菜を一度に取ることが出来るのでおすすめです。美肌を目指すのなら、食物繊維や発酵食材などを多く含む食材を意識するといいでしょう。食物繊維を多く含む食材は、あずきやいんげん、納豆などの豆類や海藻、きのこ類などに多く見られます。発酵食材は今特に注目されている食材で、みそやキムチ、納豆、塩麹などに多く見られます。これらを意識しながら他の食材と合わせてバランスよく摂ることが大切です。生活習慣を見直して、肌にとって心地よい日々を!出典:byBirth日常のついついやってしまいがちな習慣を見直すことで、肌にとって心地よい環境づくりが出来るかもしれませんね。今年の夏は、肌トラブルにゆるがない肌になれるといいですね。
2018年06月14日綺麗なお部屋をキープするためには、片付け習慣を身につけることがとても大事。でも時には「面倒だな〜」と感じてしまって、思うように片付けが進まない日もあるでしょう。そんな時には、「どうして片付けをしたいのか」ということを振り返ってみるのも大切なことです。これは、習慣化を扱う書籍などではお馴染みとなっている「目的を再認識する」「初心に戻る」という作業です。ところが、この作業は一歩間違うと逆効果になってしまうことはあまり知られていません。今回は、心理学の実験で判明した「正しい片付け習慣の身につけ方」をお伝えします。■ どうして片付けをするの?その理由を書き出してみよう!xiangtao / PIXTA(ピクスタ)あなたが片付けをしたい理由はなんでしょうか?「友人を招いても恥ずかしくない部屋にしたいから」という人もいれば、「いつも探し物が見つからなくてイライラするから」という人もいるでしょう。この「目的や動機」を思い出すのが、冒頭にお伝えした作業です。Mr.Jub / PIXTA(ピクスタ)用意するのは紙とペンだけでOK!パソコンやスマホのメモ機能でも良いのですが、実物の紙に書いた方が頭の中が整理されるという研究があります。できれば紙とペンを使いましょう。■ 「理由や動機は、数が多いほど良い」というのは間違った思い込み清十郎 / PIXTA(ピクスタ)いざ書き出してみると、パッと思いつくのは2つか3つ程度の人が多いのではないでしょうか。もしかしたら、1つしか思い浮かばない人もいるかもしれませんね。でも、そこで「動機がこれだけしかないなら、そもそも自分は片付けなんてしたくないのかも……」とは思わないでください。これは「理由や動機は、数が多いほど良い」という、間違った思い込みが原因なのです。ましてや、「理由をもっとたくさん探さなきゃ!」と考えてはいけません。それを実証する、興味深い実験をご紹介しましょう。■ 課題は多いほど良いわけではない!? 経営者対象の実験で出た意外すぎる結果とは?saki / PIXTA(ピクスタ)ペンシルバニア大学の組織心理学者であるアダム・グラント氏は、会社の経営者を集めて2つのグループに分けました。そして、「自分の会社の強みを書き出す」という課題を与えます。Aグループには、強みを3個だけ書いてもらいます。そして、Bグループには12個書いてもらいました。そして課題を終えたあとに、「自分の仕事にどれくらい満足しているか」というアンケートを取りました。繰り返しになりますが、彼らは全員が会社の経営者。当然ながら、自社の強みについてたくさん書けた方が満足度が高くなりそうだと予想できます。ところが、結果は意外なものでした。■ 数が増えると、「書き出したもの」が重要に思えなくなる。polkadot / PIXTA(ピクスタ)なんと、自社の強みを3個だけ書き出したAグループの方が、12個書き出したBグループより仕事に対する満足度が10ポイント中で平均2.5ポイントも高くなったのです。理由としては、「人は直感的に思い浮かぶもの以外にはあまり価値を見出せない」ということがあるようです。つまり、12個も書いていくうちに「うちの会社の強みって、大したことじゃないかも……」と感じてしまったということです。これを片付けに当てはめて考えると、次のようなことが言えます。■ 最初に思いついた数個の動機を、何度も思い出して大切にする。Fast&Slow / PIXTA(ピクスタ)部屋を片付けるのに、いくつも理由や動機を考える必要はありません。それどころか、数が多すぎると逆効果であることも心理学の実験で分かっています。なので、最も効果的なのは「パッと思いつく理由や動機を、何度も思い出す」ということなのです。あなたは、どうして部屋の片付けをしようと思ったのか。Graphs / PIXTA(ピクスタ)片付けが面倒になってきた時は、紙とペンでその理由を書き出してください。2〜3つあっても良いですし、1つだけでももちろん大丈夫!その1つだけの動機を忘れないようにすれば、きっと片付け習慣も身につけることができます。【参考】※THE WALL STREET JOURNAL.『あなどれない「手書き」の学習効果』※アダム・グラント『ORIGINALS誰もが「人と違うこと」ができる時代 』
2018年05月30日いつまでも元気にいたい!と思うなら、健康習慣を気にしてみましょう。若いうちは生活習慣病や大病を気にすることは少ないかもしれませんが、悪習慣の積み重ねが、いつか後悔する結果を生む可能性があります。そうなる前に、体にイイコトをはじめましょう。明日から、少しだけ健康習慣を取り入れてみませんか?ライフスタイルを見直そう出典:byBirth病気予防のためにも、健康を意識した生活を送りたいもの。とはいえ、健康習慣は「頭ではわかっているけれど、なかなか実行できない」という人も多いのではないでしょうか。仕事や育児に追われる忙しい人は、あれもこれもと変えるのは難しい場合もあるでしょう。まずは、スモールチェンジからはじめるのが○ですよ。すぐに始められる6つのアクションを紹介します。出来ることから1つずつ、習慣に変えていきましょう!適度な運動ははずせない!出典:byBirth運動が健康のために必要とわかっていても、習慣化するのは難しいと感じる人も多いでしょう。大切なのは「体を動かす」ことです。アスリートのように体を追い込むメニューや、毎日1時間ランニングなど、ハードな内容でははじめる前からココロが折れてしまいます。ストレッチやウォーキング、簡単な体幹トレーニングなどを習慣にするのが○です。それでも、その時間さえ確保できない!という人は「歩く」からはじめてみましょう。可能なら定期的にウォーキングを行うのが望ましいですが、通勤・通学や買い物などの時間を有効活用!早めに家を出発して、少しだけ遠回りをしたり、スーパーでいつもより長めに売り場を回ったりと一工夫。姿勢を正して早歩きを意識しましょう。他にも、犬の散歩、子どもと公園で一緒に走り回るなど「ながら」運動ができる時間は意外に多く見つかるはずです。デスクワークが多く、座っている時間が多い人は、こまめに立つように心がけましょう。座る時間が長いと、病気につながるという研究結果も多数あるそうです。立ち上がって伸びをしたり、片足を上げたりとこまめに体を動かしましょう。質の高い睡眠で体も心も休める出典:byBirth睡眠は健康習慣の中でも、最重要項目です。健康のために必要なのは深い眠り、いわゆるノンレム睡眠です。良質な眠りは、成長ホルモンの分泌を促し、体の疲れを回復してくれます。また、気分をすっきりさせて、活力を体に満たしてくれますよ。睡眠の質を高める習慣は、難しくありません。とりあえず何か変えてみよう!という人は、睡眠からはじめてみましょう。寝る前にスマホやPC、テレビなどを見ない部屋は暗くして布団に入る部屋の温度・湿度を快適にする夕食は20時までに済ませるお酒の飲み過ぎに注意する睡眠時間が少ない人ほど、脳が早く老化するという研究結果もあります。良質な眠りで、いつまでも元気に日々を楽しみましょう。朝ごはんはきちんと出典:byBirth「ギリギリまで寝ていて、食べる時間がない」「朝は食欲がわかない」と、朝食を抜いていませんか?朝食を摂るメリットについてを確認しておきましょう。脳を目覚めさせて仕事・学習効率がUP体温を上げる排便リズムが整う間食防止1日3食バランスよく食べるのが基本ですが、特に朝食は大切です。眠っている間も、脳は動いています。そのため、朝の脳はエネルギーが足りません。朝食を食べないと、体がだるい&重い・集中できない状態で午前中を過ごすことに。また、筋力が低下したり基礎代謝量が落ちたりと、肥満や便秘、病気の原因にもなりかねません。朝食を摂ると肥満予防の一助になるという、研究報告もなされています。具体的なメニューは?炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できるのが、旅館やホテルのような朝ごはんです。ご飯・みそ汁・鮭・野菜のおひたし・果物・牛乳パン・ベーコンエッグ・野菜サラダ・ヨーグルト・果物忙しい・食欲がないという人も、「ツナと野菜のサンドイッチ」や「シリアル+果物」などライトミールを摂ると良いですね。お酒はほどほど・間食はしないのがベター出典:byBirth適量のアルコールは、新陳代謝促進・ストレス解消などの利点があります。ですが、ほどほどを超えた量の飲酒は、肝機能障害や高血圧、糖尿病の原因になると言われています。また、お酒はカロリーが高めなので、肥満につながる場合も。お酒の1日の適量目安は、女性の場合日本酒0.5合、ビール中瓶0.5本、ワイングラス1杯と言われています。参考にしてくださいね。それでも飲みたい!という人は、週2回の休肝日をつくる・食べながら飲む・お酒と水分を交互に飲むようにすると○。砂糖たっぷりスイーツやスナック菓子の摂取は控えましょう。カロリーは高いのに、体に必要な栄養は補給されない場合がほとんど。間食でお腹がいっぱいで夕食を抜く・残すと、栄養バランスが崩れてしまいます。とはいえ、間食したい気持ちを無理に抑えるとストレスになり、かえって体に悪い場合もあります。間食するなら、低カロリー&栄養豊富なものをCHOICEすると○。フルーツやナッツ類がおすすめです。スイーツやスナック菓子は、頑張った自分へのご褒美として、時々食べるだけにしましょう。+αでとりいれたい野菜不足の人こそ青汁を出典:byBirth青汁の原料となる大麦若葉・ケール・明日葉は、栄養価にすぐれた野菜です。また、メーカーごとにさまざまな工夫がされているので、普段の食事からとりにくい栄養の補給にもおすすめです。飲みやすい味のタイプなら、野菜が嫌いな人にも○。ただし、青汁=野菜ではないので、あくまで健康維持のサポートとして活用しましょう。悩みに合わせたサプリを1つ出典:byBirth青汁同様、健康サポートに取り入れたいのがサプリメントです。こんなサプリがおすすめ通常の食事で不足しやすいと言われる鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル骨量・質の維持に欠かせないビタミンD健康に欠かせない&こまめに補給したいビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群など自分の食生活と照らし合わせて、補いたい栄養のサプリを1つ取り入れましょう。スモールチェンジですこやかな毎日を出典:byBirthあれもこれもやらなくては!という気持ちがストレスになると、「健康習慣のせいで胃が痛くなった」なんてことになりかねません。のんびりした気持ちで、出来ることからはじめるのが大切です。生活の一部を少し見直すだけのスモールチェンジで、健康習慣の第一歩を踏み出しましょう!
2018年05月23日どんな生活をしていても、“疲れ”は付き物ですよね。そんな疲れと向き合うには、自分の生活習慣を一度見直してみましょう。今回は、疲れにくい体をつくる習慣についてご紹介します。15分の昼寝タイムをつくる出典:byBirth毎日疲れきって帰ってくると、夜の眠りが浅くなったりすることがあります。疲れているからこそすぐに寝つけたとしても、実はちゃんとした質のいい睡眠をとれていない人が多いのです。そんなちょっとした睡眠不足を解消するためには、日中に15分の昼寝タイムをつくることがおすすめです。家事がひと段落したときや、昼食後に数時間の昼寝をしている人もいるかと思いますが、実は数時間寝るより15分寝る方が休息効果が高いといわれているのです。もう少し詳しく言うと、15分の仮眠は夜2時間寝るのと同じ休息効果だということが実証されているのです。寝すぎるとかえって体が疲れてしまい、体を次の行動に移すのが億劫になってしまいますよね。それを防いで、有効な昼寝タイムを過ごすためにも、とてもおすすめの昼寝方法です。仕事の日でも、昼休憩に15分の昼寝タイムを設ければ、仕事の集中力もUPするのでぜひ試してみましょう。帰宅したらまずお風呂に直行出典:byBirth仕事の日もオフの日も、家に帰ってきたらまずはお風呂に入りましょう。疲れたからとベッドやソファでゴロゴロしたり、先に夕食をとる人が多いかと思います。しかし、最初にお風呂に入ることによって、疲れた体がリフレッシュされ、血流がよくなりスッキリします。そんな疲れをお風呂で振り払ったあとに、食事やリラックスタイムに移るようにしましょう。また、お風呂に入ると血流が活動モードになります。もし、食事のあとにお風呂に入るという順番だと、消化に回るはずの血流が身体中に分散してしまうため、消化不良を起こすことがあります。有意義なお風呂タイムと食事タイム両方を叶えるためにも、まず帰宅したらお風呂に直行しましょう。ながら食いをやめる出典:byBirth忙しい人は、帰宅してからもやることがいっぱいありますよね。だからといって、食事をしながら何か他のことに手をつけるのはNGです。食べながら頭を働かせることによって、交感神経が活発になり、消化機能の働きがにぶくなります。消化機能の働きがにぶくなるということは、せっかく食事で摂った栄養素を消化・吸収しづらくなり、効率良く体に栄養を取り込むことができなくなります。また、消化機能がにぶると、代謝が悪くなり、体が疲れてしまう原因にもなるのです。食事は、人の心と体を健康に豊かにしてくれる時間です。食事をするときは食事だけに集中して、「おいしい」という幸せを感じながら食べることが、疲れを癒してくれ、心身の健康をいたわってくれるのです。糖質を減らしてみる出典:byBirth糖質は、人間の体にとって必要な栄養素のひとつですが、現代では糖質を過剰摂取している人が多い傾向にあります。糖質の過剰摂取は、体を疲れさせ、時には生活習慣病さえも招いてしまいます。これは糖質のみならず、どんな栄養素にでも言えることではありますが、必要以上に糖質を摂取することは避けましょう。スポーツ選手やモデルの人は、大事な試合や撮影の前には糖質を断つことも多いようです。特に、スポーツ選手に関しては、前日に糖質を摂取するかしないかで、次の日の体調が大幅に変わると感じる人が多いのです。糖質は、体の疲れを癒したり体のエネルギーになってくれます。しかし、過剰摂取すると“依存性”を招くのです。例えば、小麦で作られたスナック菓子やパン、甘いチョコレートなどは食べ始めると止まらなくなったことがありませんか?これらの食材は、口当たりがよくお腹が空いていなくてもどんどん口に運んでしまう“依存性”を招く食材なのです。前述したとおり、糖質も人間の体に必要な栄養素なのである程度は摂取する必要がありますが、疲れを感じやすい人は一度糖質を減らしてみてください。そうすると、体調がよくなり疲れを感じにくくなります。もし、頭を働かせて甘い物を欲したら、カカオ成分が多いチョコレートなどナチュラルな食材で糖質を摂取する分にはOKです。疲れない体づくりをして、毎日フレッシュな気分で過ごそう出典:byBirthいかがでしたか? 大人になれば、誰もが大きなストレスや疲れを抱えやすくなります。ストレス社会とうまく付き合っていくためには、疲れにくい体づくりをすることが大切。日々の生活を少し変えてみるだけでも、一気に疲れづらい体を作ることだってできてしまいます。今回ご紹介したことは、比較的すぐに挑戦しやすいことばかりなので、最近疲れを感じている人はぜひ実践してみてくださいね。
2018年05月02日金運が劇的に上昇する一生に一度きりの時期がやってくる!しかし、ただ待っているだけではダメ。運に愛される習慣を身につけておくことが大事だという。その方法とは――。 「5月16日、『革命・改革』を意味する天王星が84年ぶりに、『お金』を象徴する牡牛座へと移動します。これにより、世の中すべての人に『収入革命』が起こるチャンスが到来するのです」 こう話すのは、引き寄せのカリスマで、月星座「ルナロジー協会」の代表理事を務めるKeikoさん。 天王星は、太陽系の中で内側から7番目の惑星で、84年かけて太陽の周りを公転している。西洋占星術では天球を12星座の領域に分けているので、天王星は一つの星座に7年間滞在することになる。 「天王星は別の星座に移動する前後、社会に大きな出来事を起こすといわれています。天王星が現在の牡羊座に移動したのは7年前の’11年3月12日。その前日には、東日本大震災がありました。また、天王星は滞在した星座が支配する分野に革命を起こします。牡羊座は“個人”を象徴する星座。牡牛座に天王星が入って以降、個人が情報を発信するSNSが発展、“個人の革命”が起きました。YouTubeやインスタグラムで一般の人からスターが生まれる時代になったのです」(Keikoさん・以下同) そして今年5月16日に、“お金と農業”を象徴する牡牛座に天王星が移動する。 「もともと農作物は、日本ではお米がそうであったように、貨幣の代わりの役目も持っていました。つまり、“生きるためのお金”。それを象徴する牡牛座に、“革命”を意味する天王星が入るということは、日々の生活に密着したお金や収入のシステムが大きく変わることを意味します。支払いや決済の仕方の変化、信頼できる仮想通貨の誕生など、経済システムが大きく変化するでしょう。お金の概念自体が変わるかもしれません。また、“個人の革命”の流れを受けて、個の力が収入に直結するようになります。今後は多くの企業で、個人の副業を認める流れも進んでいくでしょう」 Keikoさんによると、「収入革命」の流れに乗ることができれば、金運を大きく伸ばすことができるという。 「このチャンスに気づいた人だけが、豊かさに近づく切符を手に入れられます」 Keikoさんが、収入革命を成功させるための方法を指南してくれた。5月16日から始まる収入革命。その気を受け入れるには、自分自身が“革命”を受け入れられる器になることが大事だそう。 「まずこの時期が、収入革命の星回りであることを意識すること。そして『年収2倍』『一儲けしたい』と、望みを高く持って行動することが、豊かさの気を引き寄せます」 ■“小さな革命”を自分で起こす 革命の星・天王星が移動するときは、社会的にネガティブなことが起こることがある。 「それに巻き込まれるのを防ぐには、この星にあやかって、自分の中に小さな“革命”を起こすこと。これにより、大難を小難に抑える“予防接種”ができます。たとえば、今までまったく食べたことがないものを食べてみる。また、自分個人にとって、すごく“意外性”のある場所へ行くなど、小さな革命を起こしてみましょう」 ■“革命的写真”を玄関に飾る 「16日からは彩りがあり華やかで、かつ『いつもの自分なら選ばない』『なんか違和感がある』という写真をあえて選び玄関に飾りましょう。そして日替わりで1週間~10日ほど続けてください。視覚を通して、自分の潜在意識に働きかけられる。未知のものを刺激して、自分自身に心理的“革命”を起こすのです」 飾る写真に困ったら、Keikoさんの『宇宙のサインを読み解くパワーウィッシュ・アンカリングカード』(講談社)という、メッセージ付きのカードもあるので、試してみよう。 ■個性的なお財布を使い始める! 「お金に直接関わるお財布を新調します。この場合、クラシカルなものではなく、いままでなら選ばないような個性的な財布を選ぶことで、“革命”の気を取り入れられます。素材、形、色などが人から『珍しいね』といわれるような財布が、収入革命を成功させる大切な器となってくれます」 ■財布の1万円をリッチに使う 「新しいお財布には、何枚か1万円札を入れてください。この1万円札は、金運を増幅させる役割を持っています。次にその1万円札で、いつもよりワンランク上の使い方をしましょう。リッチな感覚をお財布に味わってもらうことで、さらに大きな額が寄ってくるのです。とはいえ高額なものを買わなくてもいい。愛を深め、金運パワーも味方につけるマゼンタ色のお花を買うのもいいでしょう。また、いつも行かないワンランク上の高級レストランに出かけて、その支払いに使うのもよいと思います」 84年ぶりの収入革命だが、今回は別の幸運も重なっている奇跡の機会だという。 「現在、蠍座にはラッキースターといわれる木星が滞在しています。また、『目標達成』を意味する山羊座には、幸運を安定させる土星が滞在している。そして、5月16日には牡牛座に天王星が入ります。この3つの惑星が、富と豊かさの三角形と呼ばれる『ビリオネア・トライアングル』を描きます。もうこれは一生に一度しかない、桁違いの豊かさを手にするチャンス。この好機をつかむことができれば、自分や配偶者の年収やボーナスがアップしたり、時給のよいパートなどに出合うことができるはずです。また、想定外の遺産を受け継ぐ人もいるはず。目標は高く大きく持って、収入革命に臨んでください」 ぜひ、Keikoさんの教えを試して、一生に一度の収入革命を自分のものにしよう!
2018年04月30日「所謂『いい人』を好きになれない」と悩む女性からの投稿が、掲示板サイト「発言小町」に寄せられました。トピ主さんは、これまで「ちょっと悪いというか癖のある」男性とばかり恋愛をしてきたとのこと。一方で、「『あの人すごくいい人だよね!』と言われるような人を好きになれた経験がない」そうです。現在、交際を申し込まれている男性がいるそうですが、まさに「いい人」タイプで、非の打ち所はないものの、異性としての魅力を感じられない。自分のこの恋愛傾向は治るのでしょうか、と問いかけています。自分が“いい人”を演じていることに、理由があるのかも?その男性は見た目もよく、驚くような高収入なのに、傲慢さや嫌味も全くない。しかし、トピ主さんは一緒にいると「学校の授業のようで」「ちょっと息苦しく感じられてしまう」と心境をつづっています。その理由の一端と思われる記述があります。「自分もいい人でありたいと思いますし、まあまあいい人だと思います」「他人が見ればきっと90点くらいのいい人を演じている」という部分です。自分自身が“いい人”を演じているからこそ、同じタイプの男性に”異性としての魅力”を感じにくいのだろうと推測します。恋愛相手は、通常、自分が最も心を開ける(開きたい)相手。いい人を演じてしまうトピ主さんにとっては、「ちょっと悪いというか癖のある」男性といるほうが居心地の良さを感じるのだろうと思います。なぜなら、そうした相手といるときは、「いい人であらねば」という重荷を気兼ねなく下ろせるから。そういう男性は自由で頼もしく、かっこよくも見えるのかもしれません。逆に、いい人タイプの男性と一緒にいると、「自分もいい人を演じ続けなくてはならない」という無意識のプレッシャーで息苦しく感じてしまう――。女性は特に、小さい頃から「いい子」にしていると褒められることが多いため、いい子を演じてしまう癖を知らずに身につけているケースが少なくありません。だからこそ、いい子ぶらずに堂々と生きているように見える男性に対して、開放感や魅力を感じやすい。本能的な異性の好みもあるでしょうが、そうした心理面の影響も少なからずあるのではと思います。自分も「いい人」をやめてみるか、恋愛傾向を素直に受け入れるかでは、それを踏まえた上で、トピ主さんは今後どうしていけばいいのか。2つのスタンスを提案します。A)「いい人を演じてしまう癖」をやめてみる今回投稿をされたのは、「今交際を申し込んでくれている男性のことを好きになれたらいいのに」という思いもあるからなのでしょう。であれば、まずは自分から“いい人”を演じる癖をやめてみるのもひとつです。一朝一夕には難しいと思いますが、「こういう生き方は疲れるから、もうやめよう!」と何度も意識的に心がけることで、少しずつ変わっていけるケースもあります。常に聖人君子であろうとせず、90点を取ろうとせず、時にはダメな自分も周りに見せていく。嫌な言動をしてしまっても、「これも私の一部分」と自分を許してあげる。そうした日々の心がけが少しずつ、トピ主さん自身の考えや恋愛観にも変化をもたらしてくれるかもしれません。B)自分の恋愛傾向を受け入れ、うまくやっていく術を探る一方で、今の恋愛傾向を貫く道もあります。「私は癖のある人が好きなんだ!」と開き直り、そういう相手とうまくやっていく術を探る。トピ主さんは離婚経験があるとのこと、「癖がある男性だったからうまくいかなかった」「次こそはいい人を選びたい」という気持ちがあるのかもしれませんが、世の中の“癖のある男性たちの結婚”がすべてうまくいっていないわけではないですよね。ひとくくりにせず、「単にその相手とうまくいかなかっただけだ」と考えてみましょう。もしかしたら、癖のあるところに惹かれたのに、結婚して家族となるにつれ、「自分と同じように、いい人として振舞ってほしい」と相手を矯正したくなる場面が増え、衝突してしまったのかもしれません。もしそうであれば、「自分と反対のタイプだから惹かれた」という事実をしっかり自覚し、距離感をうまく調整することで、次の相手とはうまくやっていけるかもしれません。癖のある男性との恋愛に疲れ、卒業したいと思っているならば、Aの努力をしながら、いい人に見える男性の“意外な一面”を根気強く探してみるのも一案です。一方で、「やっぱり恋愛感情で惹かれる男性と一緒にいたい!」と思うなら、迷わずBを選べばいい。恋愛や結婚に何を求めるかにもよりますが、どんな相手を、そしてどんな人生を選びたいかは、トピ主さんが自由に決めていいことです。ものすごく心惹かれる相手に出会ってしまえば悩む余地もなくなるかもしれませんが、まずは今ある選択肢からじっくり考えて、「私はこうしよう」という答えを導き出していくといいと思います。応援しています。(外山ゆひら)
2018年04月30日(蠍座満月に新調する寝具は、パジャマでもOK) 金運が劇的に上昇する一生に一度きりの時期がやってくる!しかし、ただ待っているだけではダメ。運に愛される習慣を身につけておくことが大事だという。その方法とは――。 「5月16日、『革命・改革』を意味する天王星が84年ぶりに、『お金』を象徴する牡牛座へと移動します。これにより、世の中すべての人に『収入革命』が起こるチャンスが到来するのです」 そう話すのは、引き寄せのカリスマで、月星座「ルナロジー協会」の代表理事を務めるKeikoさん。 天王星は、太陽系の中で内側から7番目の惑星で、84年かけて太陽の周りを公転している。西洋占星術では天球を12星座の領域に分けているので、天王星は一つの星座に7年間滞在することになる。 「天王星は別の星座に移動する前後、社会に大きな出来事を起こすといわれています。天王星が現在の牡羊座に移動したのは7年前の’11年3月12日。その前日には、東日本大震災がありました。また、天王星は滞在した星座が支配する分野に革命を起こします。牡羊座は“個人”を象徴する星座。牡牛座に天王星が入って以降、個人が情報を発信するSNSが発展、“個人の革命”が起きました。YouTubeやインスタグラムで一般の人からスターが生まれる時代になったのです」(Keikoさん・以下同) そして今年5月16日に、“お金と農業”を象徴する牡牛座に天王星が移動する。 「もともと農作物は、日本ではお米がそうであったように、貨幣の代わりの役目も持っていました。つまり、“生きるためのお金”。それを象徴する牡牛座に、“革命”を意味する天王星が入るということは、日々の生活に密着したお金や収入のシステムが大きく変わることを意味します。支払いや決済の仕方の変化、信頼できる仮想通貨の誕生など、経済システムが大きく変化するでしょう。お金の概念自体が変わるかもしれません。また、“個人の革命”の流れを受けて、個の力が収入に直結するようになります。今後は多くの企業で、個人の副業を認める流れも進んでいくでしょう」 Keikoさんによると、「収入革命」の流れに乗ることができれば、金運を大きく伸ばすことができるという。 「このチャンスに気づいた人だけが、豊かさに近づく切符を手に入れられます。いちばん大事なのは、この収入革命の始まるタイミング。事前の準備も大切です」 Keikoさんが、収入革命を成功させるための方法を指南してくれた。天王星だけでなく、月のパワーも活用すべきだと、Keikoさんは言う。 「12星座の中で、お金や収入を象徴する星座は、牡牛座以外にも、蠍座があります。この2つの星座の領域で、新月と満月が起こるときが、金運がピークに達するタイミング。4月30日には蠍座の満月があります。ぜひ、この力も活用してください」 ■家族と露天風呂で月光浴をしよう! 「お金を引き寄せる蠍座の満月にはリッチな気が満ちあふれています。蠍座は水のある場所や渓谷が、ラッキースポットです。そこでゴールデンウイーク中の4月30日は、ぜひ家族で山あいの露天風呂へ行き、満月を眺めてリッチな気を体に吸収しましょう。もちろん日帰り温泉でもOKです」 ■寝具を新調して運気を育てる 「運気は家の玄関から入って、寝室で育ちます。特に蠍座満月は、寝室にパワーが集まる。このタイミングで、ベッド回りの寝具を一つ新調しましょう。枕カバー、シーツ、パジャマ、なんでも構いません」 蠍座満月で金運を体に補充したら、収入革命の力を迎え入れる準備を始めよう。 ■ピントきたら即実行する! 「パートや仕事の情報が入ってきてピンときたら、それはお金との出合いのチャンスです。即、応募するなど実行しましょう。もしも条件に少し合ってないと思ったり、採用されなかったとしても気にしなくていいんです。直感を信じてすぐに行動を起こしたことで、今後の収入革命の気につながれます」 84年ぶりの収入革命だが、今回は別の幸運も重なっている奇跡の機会だという。 「現在、蠍座にはラッキースターといわれる木星が滞在しています。また、『目標達成』を意味する山羊座には、幸運を安定させる土星が滞在している。そして、5月16日には牡牛座に天王星が入ります。この3つの惑星が、富と豊かさの三角形と呼ばれる『ビリオネア・トライアングル』を描きます。もうこれは一生に一度しかない、桁違いの豊かさを手にするチャンス。この好機をつかむことができれば、自分や配偶者の年収やボーナスがアップしたり、時給のよいパートなどに出合うことができるはずです。また、想定外の遺産を受け継ぐ人もいるはず。目標は高く大きく持って、収入革命に臨んでください」 ぜひ、Keikoさんの教えを試して、一生に一度の収入革命を自分のものにしよう!
2018年04月29日「よし、今日からお部屋の片付けを習慣にしよう!!」と思い立つ時ってありますよね。そんな時に「何かいい方法ないかな?」と考えてインターネットで調べてみたり、本を探して読んでみる人も多いでしょう。「よし、頑張ろう!」と決心はするものの、なかなか続けるまではいかないのが現状です。そこで、ハーバード大学院の教授のトッド・ロジャース(Todd Rogers)が発表した論文『Reminders Through Association.』に、とても参考になるものを見つけました。この論文を応用したお片付けテクニックを、前編・後編に分けてご紹介します。前編では、片付けができない原因で起こりがちな考え方についてお話します。つむぎ / PIXTA(ピクスタ)■ ほかの用事でつい後回し!どうしても思い通りに進まない片付けUshico / PIXTA(ピクスタ)「あ、もう子どもを迎えに行かなきゃ!」「そういえば、そろそろお醤油がなくなりそう。スーパーに買いに行こう!」このように、いろいろな用事に時間を取られて、気づけばもう夜。Ushico / PIXTA(ピクスタ)「今日はもうできないから、明日やろう……」と、仕方なく諦めて就寝。朝起きれば、次の日には別の用事が目白押し。部屋の片付けはすっかり忘れてしまって、「また今度の週末にでも……」と思ったまま、やっぱり週末も予定で埋まって片付けができないまま。そこで忘れないようにと思って紙のメモやスマホのスケジュールを使っても、その場では「そうだよね、やらなきゃな。」と思いながら、ついつい先延ばしにしてしまう。toronoco / PIXTA(ピクスタ)この状態が続くと、人はこう考えがちです。「自分は、もともと片付けができない人間なんだ。やろうと思っても、すぐ忘れてしまう。きっと性格の問題だからしょうがない」そして片付け自体を諦めてしまい、世の中でたくさん紹介されている片付けのノウハウも活用されません。でも、「片付け習慣が身につかないのは性格のせい」というのは大間違い!それは性格のせいではなく、ただ単に片付けを習慣化するテクニックを知らないだけなんです。■ 心理学を応用すれば、どんな人でも片付けができるようになる?Deja-vu / PIXTA(ピクスタ)日本はもちろん、世界各国の大学をはじめとした機関では心理学の研究が盛んに行われています。有名なものでは「囚人のジレンマ」や「ラベリング効果」というものがあり、経営書や自己啓発書ではよくこれらの単語が登場します。しかし、心理学で研究された内容は経営や自己啓発だけにしか使えないわけではありません。心理学は、人間の精神や行動を研究する学問です。当然、片付けの習慣化にだって応用できます。それでは「片付けが習慣化できない」と悩むあなたのために、心理学的に実証されている方法をご紹介します。■ ハーバード大学院の教授による常識と反するテクニックとは?Graphs / PIXTA(ピクスタ)ハーバード大学院の教授のトッド・ロジャース(Todd Rogers)が発表した論文『Reminders Through Association.』で、面白い研究成果が報告されています。その報告をご紹介する前に、ひとつ問題をお出しします。無作為に選んだ人を対象にして、「コーヒーショップのクーポンを渡して、忘れずにそれを使ってもらう」という課題を与えます。そして、コーヒーショップのレジには以下の2つの方法をリマインダーとして設置しておきます。A.レジの横に、「クーポンを使う」と書いた紙を貼っておく。B.映画『トイ・ストーリー』に出てくるキャラクターの写真を見せて「この写真を見たらクーポンを使う」と覚えておくようにあらかじめ伝えておく。そして、その写真をレジの横に貼っておく。さて、2つのグループのうち、どちらがコーヒーショップのクーポンを忘れずに使う確率が高かったでしょう?後編では、実験結果と実際の活用例をお伝えします。(つづく)【参考】※Todd Rogers『Reminders Through Association』※Todd Rogers(ハーバード大学 公共政策大学院HPより)
2018年04月25日毎日、「これはやっている」と習慣になっていることってあると思います。習慣になっているだけに、意識はしていないと思いますが。そういった日々の行動が、男性にとって新鮮で、良い印象を与えることもあるんです。今回は、“男が好感をもつ女子の意外な生活習慣”というテーマで、男性に話を聞いてみました。日常生活に取り入れてみてはいかがですか?文・塚田牧夫朝の“坂道ダッシュ”「彼女の家に泊まったときです。早朝、彼女が起きてウェアに着替えてたんですよね。そして“走ってくるね”と出て行きました。もともと陸上をやっていたこともあり、ランニングに出掛けたんだろうと思いました。外の様子を見ようと、窓を開けて覗いてみたんです。近くに坂道があるんですが、そこに彼女の姿が。すると、いきなり駆け上がってダッシュし始めたんです。朝からスゲェ……。ストイックだなと思いました」コウジ(仮名)/29歳悩んだときの“餃子作り”「彼女は悩んだり、考えごとがあると料理をするんです。すると心が落ち着くらしい。最近はずっと餃子作りをしていますね。ひき肉をこねて餡を作り、皮で包む。それを考えごとをしながら繰り返しています。すると、ものすごい量ができるんですよ。悩みが練り込まれていいスパイスになってるのか、すごく美味しい。でもいつも餃子なので、そろそろ他のメニューも食べたいですけどね」タケト(仮名)/31歳月に一度の“断食”「彼女は、月に一度、なにも食べない日を作っています。断食ですよね。宗教的な意味ではないんですけどね。摂るのは水分だけで、固形物は口にしません。終わった後のリセットされる感じがいいんだそう。それで、僕も一度見習ってやってみたんです。確かにスッキリする。いったんカラダのなかのものが全部なくなるので、中身が入れ替わってキレイになった感覚になります」タイスケ(仮名)/33歳寝る前の“鼻うがい”「彼女が超健康で、風邪をひいているのを見たことがないんです。なぜそんなに健康なのか、あるときその理由を掴みました。彼女の家に行ったときでした。洗面台に見たことのない器具が置いてあったんです。なんだろう……と覗くと、それは鼻うがい用のキットでした。彼女に聞いたら白状しました。なんでも毎晩寝る前に鼻うがいをしているそう。そこで、目の前でやってもらったんです。片方の鼻の穴から水を入れて、もう片方の穴からジョロジョロ出てくる……。これが結構異様な光景なんですよ。笑えるような笑えないような、微妙な感じで……。でも、気になってしょっちゅう見せてもらってます」マサノリ(仮名)/31歳“男が好感をもつ女子の意外な生活習慣”をご紹介しました。引かれてしまうのではないかと思われる習慣もありましたが、意外と男性からは好評なようです。健康や美などに意識を向けているような習慣が、好まれる傾向にあるようでしたね。(C) Maridav / Shutterstock(C) kazoka / Shutterstock(C) Antonio Guillem / Shutterstock(C) Alliance / Shutterstock(C) BATMANV / Shutterstock
2018年04月16日皆さんは、普段の仕草や習慣など、自分のことを客観視したことはありますか?なかなか忙しいと難しくもなりますが、女性の普段の仕草や習慣などは、意外と周りは見ていて、印象として残っているものです。今回は、女性が知っておくと得な、振る舞いや習慣などについてご紹介していきます。小さい仕草も意外と見られてる!誰にでもできる大人女子習慣皆さんは、普段の仕草や習慣など、自分のことを客観視したことはありますか?なかなか忙しいと難しくもなりますが、女性の普段の仕草や習慣などは、意外と周りは見ていて、印象として残っているものです。今回は、女性が知っておくと得な、振る舞いや習慣などについてご紹介していきます。道を歩く時普段ショッピングや通勤でも、道を歩く時の自分の歩き方、意識できていますか?道を歩いていて、他の女性で、ガニ股歩きや内股歩きで気になることはないですか?女性の一番美しい歩き方は、足を開いて外に出すよりも、一本線を書いてその上を左右の足で歩くような歩き方が理想です。歩く時に、自分のヒザを見て、外側を向いていないか確認してみてください。ヒザを前に向かせて一本の線の上を歩くように意識してみると、綺麗になります。スマホを見るとき今は、どの場面でもスマホを見る時間が多いかと思います。電車の中、ランチのとき、飲み会のとき、待ち合わせのときなど、さまざまな時間にスマホを確認したり、いじったりしますよね。しかし、画面のことだけにとらわれず、ぜひスマホを見ている自分も少し意識してみましょう。スマホを覗き込むように首を曲げて、下を向くのはやめましょう。首を伸ばしてスマホをなるべく正面に持っていき、背中を丸めないように意識しましょう。下に覗き込むようになっているときのうつむき加減の体勢は、二重顎も目立ちやすく、見た目も格好悪く見えてしまいます。肩甲骨を中心に引き寄せるように、胸を少し張ってみてください。脇はなるべく開かずに両手でスマホをいじると女性らしさがアップします。食事のときデートでも友人とのランチやディナーでも、食事をしている姿は綺麗に見えているか意識していますか?食事のときも、背筋はなるべく曲げずに、姿勢良く食事をすると綺麗です。顔から食べ物を迎えに行かずに、食べ物を口に持ってくるように意識しましょう。手皿はマナーが良いと思っている方もいるようですが、マナー的にはNGです。手で持てるような小皿やお椀のものは、しっかり利き手の反対で持って食事しましょう。フォークやナイフを持つ場合は、脇は開けすぎずに45度を意識しましょう。椅子にはまっすぐ座り、背もたれと背中は少し離すと綺麗です。オフィスでの振る舞いオフィスでは、たとえば物が落ちてしまったとき、ドスンっ!と気だるそうに拾ってはいませんか?できればヒザをしっかり曲げて、軽やかにしゃがんで拾いましょう。仕事中に、髪の毛が邪魔でまとめるときも、手ぐしでまとめた無造作感が素敵です。邪魔だからと言ってぎゅっと縛らずに、少しふわっと優しくこなれ感を出しましょう。美容院は最低でも2ヶ月に1度は行きましょう。髪をまとめるときの、可愛くて便利なアイテムをひとつでも持っていると便利です。バックに入れておいた方が良いもの皆さんのバックのなかには、いつも何が入っていますか?メイク道具はたくさん持ち歩くけど、ハンカチは持っていないという方も少なくないのではないでしょうか。ハンカチは、最低限必要なものです。大人の素敵な女性を目指すなら、必ず持ち歩きましょう。タオルハンカチと普通のハンカチ、できれば2枚を持ち歩いて、ハンカチは食事のときに膝にかけたりして使うと良いです。ティッシュも、ティッシュケースに入れて持ち歩きましょう。ポーチの中に、鎮痛剤や絆創膏も忍ばせておくと、自分が何かあったときに便利なのはもちろん、男性と一緒にいるときに必要になったときは、グンとポイントアップに繋がります!服装も気をつけようデートや友達とのお出かけのときの服装は、だいたいお気に入りのものでコーディネートしますよね。しかし、その服、シミなどはないですか?真っ白の綺麗な洋服も、シミひとつ付いてしまうと、一気に清潔感がなくなってしまいます。確認して、薄かったり小さいシミでも、やめておいた方が良いでしょう。洗濯でしっかりシミ抜きをしてから使いましょう。ほつれや穴なども、確認しましょう。パンプスのゴム部分は残っていますか?ゴムがすり減っているのにそのまま使い続けると、ヒールにも悪いですし、カツカツと音が出てしまいます。修理屋さんでゴムを付けてから履きましょう。ヒールの擦れや傷も、清潔感がなくなってしまうので、大事な用事のときは綺麗にメンテナンスをした服、靴でお出かけしましょう。ちょっとの意識で素敵な大人女子に!いかがでしたか?普段の仕草は、自分では見ることができないので、クセなども自分で気づいていない場合もあるかと思います。少し意識をして、背筋を伸ばして、女性らしい仕草、そして振る舞いをすれば、それが習慣になります。街で素敵な女性がいたら、少し意識して見てみると良いでしょう。素敵な女性には、余裕も感じられます。ぜひ意識して、素敵な余裕のある大人女子を目指してみてください。
2018年04月01日できて嫌なもの、肌トラブルの代表ニキビ!ニキビができる原因はさまざまありますが、その一つに生活習慣の乱れがあります。ニキビができにくい生活習慣を知って、自分の生活習慣を見直していきましょう。ニキビがなければ、それだけでも肌は綺麗に見えてきます。逆にニキビがあると、そこばかり注目されてしまうこともあり、とっても損!!そんなニキビはさっさと治して、できにくい暮らしを心がけましょう。ニキビの大敵“ストレス”を遠ざけるまずはニキビのというよりも、美容全般の敵であるストレスを遠ざけることから考えましょう。他の部分をいくら努力しても、常にイライラしていては、どうしたって肌には悪影響です。ストレスをためるなと言ってもなかなか難しいかもしれませんが、自分なりに気持ちを切り替えて、ストレスから遠ざかる方法を考えましょう。ストレスとうまく付き合っていくのは美容だけでなく、健康にとっても非常に重要なことですので、ニキビ対策をする際は、常にストレス対策も同時に行っていきましょう。ストレスを遠ざける整った生活ストレスを遠ざけるには、まずは整った生活からです。ある程度生活にリズムを作り、無理をしすぎない。きちんと息を抜ける時間を作りましょう。息つく暇もない位時間に追い立てられていると、どうしてもストレスを感じやすくなり、体も壊しやすくなります。何より忙しすぎることで、自分の体の不調に気づく余裕すらなく、ニキビが出来ていることすら気づかない、またはニキビがあるのが当たり前になってしまうことがあるでしょう。ニキビは、体の不調のサインのひとつです。ニキビが出来ているということは、多くの場合、どこか調子を崩しているということなのです。それにきちんと気づけるように、少し余裕のある生活を心がけましょう。便秘にならないように軽い運動を便秘などで腸の動きが鈍ると、ニキビはできやすくなります。便秘にならないように、軽い運動をするように心がけましょう。運動をすることで内臓にも刺激が与えられ、便秘の解消にも効果的です。できれば軽く汗をかくようなジョギングのような運動が、全身の血行もよくなるためおすすめです。血行が良くなることで、顔の血流も改善し、ニキビ予防や肌つやのアップにつながります。できれば週に数回、軽く汗をかくような運動を続けましょう。健康維持にも効果的でおすすめです。もちろん室内でストレッチやヨガを行っても十分効果はあります。自分が続けやすいものでよいので、ライフスタイルに合わせて何か運動をするようにしましょう。食生活では老廃物の排出を意識食生活においては、老廃物の排出を意識して食事をとるようにしましょう。基本的には野菜多めの食事をこころがけ、添加物を減らすように工夫しましょう。添加物の多い食事はそれだけで刺激が強く、ニキビの原因になりやすいです。ファーストフード系はほどほどに楽しむようにしておくとよいでしょう。食事には、老廃物の排出をうながす食物繊維が多いものを選びましょう。食物繊維は便秘の解消にも役立ちますし、ローカロリーでダイエット時にも強い味方です。基本的には野菜や果物に多く含まれていますので、意識して摂るようにしましょう。野菜や果物には、食物繊維以外にも体に良い栄養やミネラルが豊富に含まれています。美容のためにもたっぷりと摂るようにしましょう。スキンケアは保湿を十分に、油分も足すニキビ予防のためには、まずは保湿が必要です。乾燥することで皮膚は余分に皮脂を出し、毛穴が詰まりやすくなります。詰まった毛穴の中で、ニキビの原因菌が繁殖すると、炎症を起こしニキビになりますので、これを起こさないためには、まずは化粧水などで保湿をしっかりと行うことです。そして、意外に感じるかもしれませんが、ニキビ予防には油分の補充も重要です。油分が不足すると、皮膚は油分を補充するため皮脂を出す傾向にあるため、油分が不足しがちな肌の方は、先に油分を足しておくと、ニキビができにくくなるのです。足すオイルは、植物性の質の良い美容オイルを使用するとよいでしょう。肌に刺激を与えることなく、すんなりと浸透してくれます。バランスの良い生活でニキビを遠ざけようバランスの良い生活をして、ニキビを遠ざけましょう。運動・食事・スキンケア、偏らずにどれもほどよく行い、健康的な肌をキープするのです。
2018年03月22日運というものは目に見えないので、それを磨こうと努力したところで、磨かれているのか磨かれていないのか、よくわからなかったりしますよね。だからたとえば、「運がいい人になろうと思えば、感謝をしましょう」と言われています。が、感謝したところで、運が良くなっていると思えない人たちは、早々に感謝することをやめたりしますよね。誰だって、努力の手ごたえが感じられないと、イヤになりますから。■■寝るだけで運気が上がることもあるそうです引き寄せの法則も、運気UPの方法として、よく女子向けのサイトに掲載されていますね。たとえば「良いことが起きてほしいと思えば、良いことが起きる。悪いことを考えると、悪いことが起きる。だからいつもポジティブな考え方をしましょう」と書いてありますが、これができない人って、おそらく大勢いるはずです。考え方がポジティブかネガティブか、というのは、ある程度は持って生まれた性格によるともいわれていますが、同時にある程度は、オトナになってからも修正が可能なんだそうです。たとえば1日5分でいいので運動をすることで、ポジティブな性格に変わることができるというのが、最近の脳の研究からあきらかになっているそうです。あるいは睡眠。1日6時間、理想的には8時間寝ると、自然と前向きな考えになれるという学説があるそうです。胡散臭いと思われるかもしれませんが、あるいは呼吸(呼吸法)。こちらも1日5分でいいので、ゆっくりと深い呼吸を意識してやることで、理性がよくはたらき、根も葉もない不安を消すことができるという学説もあるそうです。■■恋愛運がいい人と悪い人の決定的なちがいこのように、最近では脳の研究が進んでいるので、たとえば心理学的なことをベースに、いくつも引き寄せの法則を具体的ハウツーに変換してお届けできるわけですが、そもそも恋愛運がいい人と悪い人の決定的なちがいはなんなのか?ということって、気になりますよね。それはズバリ、正直者かどうか、ということではないかと思います。正直、つまり、他人にウソをつくのはともかく(嘘も方便です)、少なくとも自分の気持ちにウソをつかないということ。よく、「かっこいい男子に声をかけたいけど、声を掛ける勇気がない」と言う女子がいますが、たとえばこういう女子のなかでも、とりわけ自分の気持ちに正直な人は、声を掛けるタイミングが見つかるまでずっとあきらめない。声を掛けたいという自分の願望に正直だから、じっとそのときを待っています。自分の気持ちにウソをつく人は「声を掛けるなんて、わたしには無理」とか「タイミングなんてわからないし」と、早々にあきらめます。当然それでは、彼とお近づきになることも、恋を始めることもできないわけです。■■古代ギリシャの時代から変わっていないと思われます自分の気持ちに正直であるというのは、非常に漠然とした言い方ですが、もう少し具体的に言うなら、自分が気持ち悪いと思ったことを、自分のこころから取り除くということです。「気持ち悪いと思っている自分」に対して、ウソをつかないということ。ウソをつく・つかないというのは、その場その場の瞬間的な判断もありますが、長期間「自分の気持ちにウソをつかないとはどういうことか」を考えないと、なかなか答えが出ないこともあります。それだけ人間関係やこの社会が複雑だから、どうしても瞬間的な判断だけでは追いつかないところがあります。「どうすれば恋愛運が上がるのだろう」という「悩み」を、「今日は自分の気持ちにウソをつかなかっただろうか」という「思い」に切り替えてあげるだけで恋愛運はUPするのではないでしょうか。引き寄せの法則もおそらく、似たようなことを言っているはずです。引き寄せの法則のみならず、より豊かに生きることを目指した先人たち――たとえば、あまりわたしたちと縁があるとは言いがたい古代ギリシャの哲学者だって、似たようなことを考えていたらしいのです。(ひとみしょう/文筆家)【今夜はちょっと、恋の話をしよう】(ハウコレ編集部)
2018年01月23日