イングランド・リバプールに住むデロン・ピアソンさんと8歳のブラッドリーくんには愛してやまない大切な家族がいます。それは秋田犬のミッシー。特に生まれてからずっとミッシーと一緒に育ってきたブラッドリーくんにとって、彼女は親友そのものでした。Posted by Delon Pearson on Friday, May 15, 2020ところが2019年9月、自宅の前庭にいたミッシーが何者かに連れ去られてしまったのです。海外メディア『Bored Panda』によると、デロンさんは必死でミッシーを探しましたが、何の手がかりもないまま数か月が過ぎていったということです。連れ去られた愛犬を忘れて新しい犬を迎えることに親子は何か月もの間、ミッシーがいなくなったさびしさと闘っていたといいます。そしてようやく悲しみが癒えてきた頃、「そろそろ新しい犬を家族に迎えようかな」と思ったのだそう。デロンさんは保護犬の里親になろうと動物保護施設のウェブサイトを見てみることにします。すると1匹の犬が彼の目に留まったのです。それは『バブルス』という名前のメスの秋田犬で、ミッシーにそっくりだったのです。Posted by Skylor's Animal Rescue North Wales, U.K. Reg charity number 1179940 on Saturday, March 21, 2020Posted by Skylor's Animal Rescue North Wales, U.K. Reg charity number 1179940 on Saturday, March 21, 2020デロンさんは信じられない気持ちで何度も写真を拡大して見たりしたのだとか。そして「ミッシーだ!」と確信した彼はすぐに保護施設に連絡をしました。ミッシーはデロンさんの家から連れ去られてから約3か月後にマンチェスターの屋外につながれていたところを保護されたのだそう。その時の飼い主がミッシーを捨てて、国外へ引っ越ししてしまったのです。シェルターではずっと彼女の里親を募集していましたがなかなか決まらなかったため、2020年3月から一時的な世話をするフォスターファミリーに預けられていました。Happy girl Bubbles has been with us since the 1st December. Our longest resident. She was abandoned by her owners who...Posted by Skylor's Animal Rescue North Wales, U.K. Reg charity number 1179940 on Monday, February 24, 2020Posted by Skylor's Animal Rescue North Wales, U.K. Reg charity number 1179940 on Sunday, January 19, 2020保護施設で必要な確認作業を終えた後、デロンさんはミッシーを引き取ることができました。彼はブラッドリーくんを驚かせるため、あえてミッシーが見つかったことは内緒にして一緒に施設に向かいます。そしてついに、親子とミッシーが再開した瞬間がこちらです。So we’ve had a really mad few days. Last Friday we received a call from a gentleman who seen our Bubbles up for...Posted by Skylor's Animal Rescue North Wales, U.K. Reg charity number 1179940 on Wednesday, May 13, 2020しっぽを振りながら真っすぐブラッドリーくんのそばへ近づいていくミッシー。ブラッドリーくんは驚いたのか照れくさかったのか、大げさに喜んではいませんが、デロンさんに「嬉しいか?」と聞かれると「うん」と答えました。Posted by Skylor's Animal Rescue North Wales, U.K. Reg charity number 1179940 on Wednesday, May 13, 202012月初めに保護されたミッシーは2月の終わりには、この施設でもっとも長く生活している犬になっていました。Facebookでも繰り返し里親を募集していたにもかかわらず、なぜか彼女に興味を示す人はいなかったのです。もしかしたらそれはミッシーがデロンさんのところに戻るためだったのかもしれません。もしミッシーにもっと早く里親が決まっていたら…またはデロンさんが新しい犬を飼おうと思わなければ、親子とミッシーはきっと再会できなかったでしょう。いくつもの偶然が重なって起きた、まるで奇跡のようなハッピーエンドですね。[文・構成/grape編集部]
2020年05月29日会えない日々が続くなかでも、ふたりの絆を強めているカップルもいるようです。そんなカップルたちは、試練を乗り越えるのが上手なのかもしれません。今回は、倦怠期を乗り越えるきっかけとなった“彼女の言葉”を、男性に聞いてきました。文・東城ゆず「私はまだ好き」「会えない日々が続いて、彼女への思いがわからなくなってしまい、しばらく彼女と連絡を取るのをやめた期間があったんです。ある日、彼女から久しぶりに連絡があったんです。そこには“私は、まだ好き。〜くんは?”と不安そうなメッセージがありました。その一言で、自分ひとりで関係を終わらせようとしていたことを反省しました。本当は大好きな彼女をこんなに不安にさせている自分に気付き、すぐに彼女に連絡をしなかったことを謝りました」(Iさん・41歳男性)倦怠期が続くと「相手の気持ちがわからない」と感じることもありますよね。そんなときは自分の感情にだけフォーカスしてみるといいのかもしれません。相手のことが好きな自分を素直に認めれば、倦怠期も気にならなくなるかもしれませんよ。「ごめんね」「彼女とのささいなケンカが多くなり、お互いに意地の張り合いが続きました。そんなときに一言、彼女から“ごめんね”と言われて……。彼女がせっかく謝っているのに、謝ることができない自分にうんざりしました。その日から、”彼女の方がうわ手だ”と尊敬できるようになり、小さなケンカが減りました。早めに自分の行いも振り返るようにしています」(Wさん・29歳男性)素直に自分が「悪い」と感じたことを謝るのは大切なことです。長年続いた関係だからといって甘えず、自分に本当に落ち度がないか振り返ってみるといいでしょう。「この関係が続くと寂しい」「彼女となかなか会えず、お互い素直に話せない日々が続いたときのこと。彼女から電話で“この関係が続くと寂しくてどうにかなりそう”と言われました。そのとき、自分は重たい男になりたくなくて、変な意地を張っていたのだと反省しました。また、いつもシャイで感情をあまり出さない彼女が、そんなふうに僕を大切に思ってくれていたと分かり、感動しました」(Sさん・26歳男性)素直に倦怠期が寂しいことを伝えてみるのも手段のひとつです。ふたりでどうすれば倦怠期を脱することができるのか考えれば、いい解決策が見つかるかもしれませんよ。「存在に感謝してるよ」「別れを切り出そうと思って呼び出したデートで、彼女に“こんな俺でごめんね”と切り出しました。そのとき、彼女は“存在に感謝してるから、いてくれるだけで心強い”と言ってくれたんです。彼女のその発言で、僕のありのままを愛してくれる彼女が急に愛おしく感じてきました。もっと彼女を大切にしよう、と思い直したきっかけです」(Hさん・37歳男性)倦怠期が長引くと、相手にとって自分が必要な存在なのか気になることもありますよね。そんなとき、ありのままの自分を受け入れてくれていることが分かれば、わだかまりも消えるのかもしれません。「倦怠期だね」「彼女が最近ご機嫌ななめで、今までみたいに笑いあうことが減りました。そんなとき、彼女が電話で“倦怠期だね”と笑ってくれたのが忘れられないです。カップルではありがちな倦怠期に、いちいち不安になっていた自分が急にバカらしくなりました。その日は楽しく電話を終わらせて、ふたりの関係が改善するきっかけになりました」(Uさん・34歳男性)倦怠期を自覚していれば、それは笑い話で済むのかもしれません。ふたりで倦怠期を前向きに捉えてみると、これまでの関係も明るく改善することでしょう。「失うのは考えられない」「プロポーズしたのに、結婚を何年も先送りにした彼女に“もう僕なんてどうでもいいのかな”と思っていたときがありました。ついに彼女に別れを切り出したのですが、“私の仕事の都合で、待たせてごめん。でも××くんを失うのは考えられないの”と言われて、思わず泣きそうになったのを覚えています。それから3年たった今年の春、念願の入籍をしました。いまは彼女との生活を毎日楽しんでいます」(Mさん・39歳男性)不安になっているとき、自分を必要としている人がいると心強いですよね。たとえ倦怠期だとしても、自分にはあなたが必要だと訴えれば、きっと彼も応えてくれるはず。以上、「もう一度“やり直せる”と確信した彼女の言葉6選」でした。カップルならではの危機を、ふたりでうまく乗り越えられるといいですね。相手の存在に感謝を忘れないようにしましょう。©Kathrin Ziegler/gettyimages©Tim Robberts/gettyimages
2020年05月18日腹痛・腰痛・頭痛など、体にさまざまな不調をきたす生理痛。仕方ないとはわかっていても、毎月来る痛みはツラすぎて泣けてきます……。そんななか、みんなはどのようにこの時期を乗り越えているのでしょうか?アンケート調査に寄せられた回答から、その対処法を数が多かった順にピックアップしてみました。 ※調査概要調査対象:株式会社ベビーカレンダーが企画・運営している「ファーストプレゼント」「おぎゃー写真館」のサービスを利用された方調査期間:2020年2月26日~2020年3月1日調査件数:2,663件 生理中の主な症状は?複数回答(※回答者数に対する割合のため、合計は100%を超えます) 生理中といっても、症状は人それぞれ。まったく症状がない人もいれば、救急車レベルの腹痛に襲われる人もいます。実際にみんながどんな症状に悩まされているのかを調査したところ、ダントツ1位は「腹痛」でした。次に「イライラ」、「腰痛」と続いています。ホルモンの影響で生理中は情緒不安定になりやすく、さらに体調も悪ければ、イライラして当たり前ですね。 生理痛対策① 体を温める生理中に症状があったと回答した人に生理痛対策を聞いたところ、特に多かったのは「身体を温める」という回答でした。カイロを使ったり白湯を飲んだり湯たんぽを抱いたり、さまざまな方法で患部を温めているようです。 生理痛対策② 鎮痛剤を飲む次に多かったのは「鎮痛剤を飲む」という対処方法。痛くなってからだと遅く、生理前の少し早い時期から飲むようにすると良いという声も。また、普段は薬に頼らず、本当に痛みがひどいときの頼みの綱として常備している人も多いようです。 生理痛対策③ サプリメントや漢方を飲む次に「サプリメントや漢方を飲む」という方法。特に「命の母ホワイト」というサプリメントを飲んでいる人が多くいました。漢方薬は婦人科でも処方してくれるようです。市販のものよりも処方箋のほうが安心できますね。 生理痛対策④ 通院する何かおかしいな? と思ったら、まず婦人科を受診してみるのも正解です。月経量の多さや周期によっては、ただの生理痛ではなく病気からきている可能性もあります。原因を明らかにし、適切な治療をしていくことで症状が緩和することもあります。また、婦人科ではなく鍼灸院に通っているという回答も複数ありました。 上記4つの他には、食事に気を付ける、運動をするなどの答えが目立ちました。やはり食材から栄養素を摂るのが一番自然で健康的に感じますよね。体を冷やさず、鉄分がしっかり摂れる食事を心がけている人が多いようです。また、ハーブティやアロマ、ヨガ、ストレッチなどで心身をリラックスさせるのも効果的。通り過ぎるのを待つしかない生理期間は、我慢しすぎたり無理をしないことが大切です。自分に合った方法を見つけて、なるべくゆったり過ごしましょう。※薬を服用する際は、かかりつけの医師や薬剤師に必ず相談しましょう。
2020年04月24日遠距離恋愛の辛いところは、会いたいのに会えないということですよね。そこで、辛い時期を乗り越える方法を紹介します。上手に乗り越えることができれば、絆は更に強くなるでしょう。こまめに連絡を取り合う会えない分、こまめに連絡をとることは大切です。電話やメールまたは手紙などで近況を報告しあうことで、会えなくても相手を近くに感じることができます。ですが、ここで気を付けなくてはいけないのが相手との時間帯を合わせるということです。起床や就寝の時間を合わせることによって、スムーズなやり取りが出来るようになります。そして、連絡を取り合うことを義務化しないことも大切です。連絡することを義務と感じてしまうと途端に心が冷めてしまう場合があります。連絡はできるだけ自然の流れで行うと良いでしょう。写真で愛情表現やはり遠距離で寂しいのは、相手の顔が見えないことですよね。ですが、それは彼も同じ気持ちなのです。会いたくても会えないと次第にストレスになってしまう可能性があります。そんな時には写真で愛情表現をするという方法もあります。できるだけ常に一緒にいることがイメージできるような、笑顔の写真やちょっと怒った表情を心がけると良いでしょう。遠距離を楽しむ遠距離恋愛を成功させるためには、精神的な強さも関係してきます。そこで、あえて遠距離であることを楽しむということも必要です。なかなか会えないことを辛いと考えるのではなく、楽しいと感じるように工夫しましょう。たとえば、離れているからこそたまに会った時に気がつく相手の良いところなど、些細なことでも楽しむようにすると、遠距離恋愛を辛いとは感じにくくなります。共通の趣味を持つ遠距離恋愛で離れていても、お互いの存在を近くに感じるためには、同じ趣味を持つという方法もあります。映画や音楽、更にはジョギングなど共通の趣味を持つことが最適です。趣味について話をする時間を作ることで、離れていても絆を深く感じることができます。この時に気を付けたいのは、趣味の選び方です。お互いによく話し合い、無理なく行えるものにしましょう。
2020年02月13日彼の浮気で悩んだ経験はありませんか。浮気の寛容度チェックと、怪しい時の乗り越え方についてご紹介します。女性と連絡を取るどんな理由があったとしても、彼氏が他の女性と連絡を取っていたら浮気だと思ってしまう場合は、浮気の寛容度が低いと言えるでしょう。彼の職場の女性や、以前から友達だった女性など、恋愛感情がなくても連絡を取ることはありますよね。彼女だからといって連絡を制限してしまうと、彼も息苦しくなってしまう可能性があるので注意してくださいね。しかし、新しく出会った女性など、明らかに友達としては見ていないようなら浮気をしないかチェックしておく必要があるでしょう。女性と二人きりで会う彼が女性と二人きりで会っていたら、どうしても彼を疑ってしまうという方もいるのではないでしょうか。連絡をしたり、他の人も一緒に会うのなら許せても、二人きりになったら浮気だと思う場合は、浮気の寛容度が中くらいだと言えます。ただの食事では何とも言えませんが、お酒を飲んだり部屋で二人きりになったりする状況なら浮気と思っても仕方ないでしょう。女性と二人きりで会われたら、彼女として自分がどう思うのかを素直に彼に伝えてみてくださいね。過度なスキンシップがある自分以外の女性と彼がスキンシップを取っていて初めて浮気だと思う場合は、浮気の寛容度が高いと言えます。今までどんなことがあっても許せてきても、さすがにキスやハグなどの過度なスキンシップを取っていたら気分が悪くなりますよね。彼女がいるにも関わらず、他の女性とスキンシップを取る男性は、これからも浮気を続ける可能性があります。それでも許せるか許せないかで、さらに寛容度が変わってきますよ。許せる場合は、寛容度が高いと言えますが嫌なことはハッキリと言ったほうがいいですね。浮気が疑わしいけど乗り越えたい時は?彼が浮気をしているのではないかと思った時、すぐに責めるのではなくある程度様子を見てから彼に話を聞いてみるようにしましょう。間違えだった場合は、余計なケンカを招くことになるからです。そして、怪しいという思いが確信に変わったら、これからどうするつもりなのか彼と話し合いましょう。浮気をされても彼が好きな場合は、浮気を責め続けずに彼を許して新しい気持ちで恋愛していくと乗り越えられるはずですよ。
2020年02月09日付き合っている彼から連絡が来ないと、不安になるのは当然のことです。連絡が来ないからといって色々やりすぎて重い女にならないためにも、不安を乗り越える方法を紹介します。連絡が来ない理由を考えてみる彼も仕事や学校などで忙しくしている時期には、連絡が減ってしまうのは当然のことです。特に忙しい原因が思い浮かばないような場合でも、彼にも都合もありますし、誰しも疲れていたり、誰とも話をしたくない、連絡をとりたくないと思う時もあるものです。彼の都合や気持ちを理解して、彼を優しくで見守ってあげようと考えれば、不安な気持ちも軽減させることができるはずです。連絡が減る=悪いことと思わない付き合い当初はラブラブで、お互いにいつでも一緒にいたいと感じて燃え上がっているので、連絡が途絶えないのは当然のことかもしれません。とはいえ、付き合いが長くなれば、二人の関係が落ちつてくるのは当然です。彼に対して、付き合い当初と同じ対応をずっと求めることは無理があるのかもしれません。連絡が来ないのは、離れている時でも不安になることがないくらいお互いに信頼関係が構築されているからで、悪いことではないのだと考えれば不安もなくなるはずです。男性の考え方を理解する男性は普段から連絡がマメではなく、用事がある時など必要な時にだけ連絡をとるというタイプの人も少なくありません。男性は女性ほど連絡を頻繁に取らない人が多く、彼も用事がなくても連絡がしたいという女性側の考えとは根本から異なった考えを持っている可能性も高いです。連絡が来ないことに不安になりすぎずに、男性側は連絡をしないことが普通と考えている場合もあるということを理解しておきましょう。新たな趣味を見つけたり習い事をする彼氏から連絡が来なくて不安という人は、時間に余裕があって彼氏のことを考える時間がたっぷりあるということでもあります。自らも新たな趣味を持ったり、習い事をするなど、新たなことにチャレンジすると気持ちも紛れて、彼のことばかり考える不毛な毎日から抜け出すことができるはずです。連絡が来ないからと不安になっていても、あなたにとっても良いことは何もありません。不安を解消するために彼と話をするのもいいですが、あなた自身が変わってみてはどうでしょうか。付き合っているからといって、彼氏が全て自分の思う通りには行動してくれないということはわかっておくべきです。
2020年01月21日失恋すると悲しくて辛くて夜も眠れなくなってしまいますよね…。振られたけどそれでも彼を忘れられない!というあなたに、失恋を乗り越える方法をご紹介します。辛い失恋はどうやったら乗り越えられる?失恋を経験すると「まさか人生でこんなにも苦しい思いをするなんて」と思ってしまいますよね。どうしたらいいのかわからずただ悲しみに暮れ、出口の見えない日々をどう乗り越えればいいのか悩んでしまい、辛い日々を過ごすことも。いっそのこと好きにならなければよかったとまで考えてしまいそう…。そんな失恋の痛みに悩んでいるなら、ただ苦しんだり、無理に前を向こうとやっきになるのではなく、まずは彼を忘れられるように意識を逸らすことに重点を置いてみることをおすすめします。もう連絡をしないと心を決める彼を忘れることができないから苦しいんだ、という気持ちを彼を忘れる努力にシフトします。まずは彼の連絡先を削除することから始めてみてください。いつでも彼に連絡ができる状況は、たとえ連絡をしなくても未練が残っている証拠です。心の中で「いつか」とか「もしかしたら」など様々な期待を含ませながら連絡を持ち続けているといつまでたっても次の恋に進むことができません。殻を脱ぎ捨てるようにえいっ、と削除すれば、はじめは後悔したとしても大きなステップアップに繋がるはずです。自分を労るどん底ともいえる失恋を味わいへとへとになってしまった自分を、是非労ってあげてください。誰が何といっても自分は頑張って今を乗り越えようとしているのです。これが友人や知人だったらきっとあなたは「頑張ったね、凄いよ」と声を掛けているのではないですか?痛みを知った自分は誰よりも優しくなれるはずです。誰かに優しくする前に、まずは自分を労ってみてもいいのではないのでしょうか。ちょっと高めのレストランで食事をしてみたり、欲しかったけど我慢していた服を買ったり自分を甘やかしてみて。集中出来る何かを見つける人は何かに夢中になっている時には、ほんの一瞬でも考えていることを忘れます。また悲しみは時として動力にもなるはずです。失恋で落ち込みネガティブな気持ちになっているときはあえて新しいことにチャレンジしてみると、自分も気づかなかった意外な一面に気づくこともあるかもしれません。何よりそれで彼を忘れる時間がどんどん短くなるのなら、試してみることをおすすめします。手軽に始めることのできるヨガや料理などの習い事を始めてみると交友関係も広がって世界も広がるので、ぜひなにか少しでも興味を持てることを始めてみてくださいね。
2019年10月14日大好きな人とのお付き合い。始まってすぐはお互いのいいところがたくさん見つかり、幸せですよね。しかし、三ヶ月もたつとだんだん相手の嫌な部分が目に付き始めてケンカになることも増えるのではないでしょうか。そんな魔の三ヶ月を上手に乗り越える方法をご紹介。今の彼とずっと仲良くしていきたいと思っている方は必見です。気持ちを伝え合う場を作る二人の間に微妙な空気が流れている時にそのまま普通のデートをしても、さらに関係が悪化してしまう可能性があります。だんだんケンカが増えてきたと感じたら、お互いの気持ちを伝え合う場を作りましょう。嫌だと思う部分を言い合うことで、より関係を良くするためのヒントが見つかるかもしれません。嫌なところだけではなく、相手の好きな部分や素敵だと思う部分を伝えることも大切です。重い雰囲気にならないよう、相手の様子を見ながら話を進めて行ってくださいね。お互いのプライベートを尊重する二人の関係が落ち着き始めると、デートや連絡の回数を負担に感じたり、もっと自分の時間を持ちたいと感じてきたりするはずです。無理に理想のお付き合いを押し付けるのではなく、お互いの時間を尊重した付き合いをしていくことが大切です。特に男性は一人の時間も必要だと感じる人が多いため、理解を示してバランスのとれた距離を保つようにしましょう。いつもとは違うデートをしてみる付き合って三ヶ月目は、お互いの存在に慣れてデートの特別感が少なくなってきているタイミングかもしれません。いつも同じようなデートをしていてマンネリを感じるなら、一緒にスポーツをして体を動かしたり、ホラー映画を見てドキドキを共有してみたりと少し刺激のある体験を取り入れてみましょう。また、デートスポットばかりで家に行ったことがないのなら、お家デートをしてみるのもおすすめです。家で落ち着いた時間をすごしてみると、いつもと違った新たな一面が発見できるかもしれません。自分たちでデートに特別感を作って、気持ちを盛り上げていきましょう。
2019年07月03日カップルを悩ます倦怠期は、危機ではなく、チャンスです。そう捉えることによって、精力的に倦怠期解消のチャレンジができるでしょう。生活の中に変化をつける男性も女性も、同じ相手と毎日向き合っていると、その姿に慣れてしまいうものです。これがきっかけで倦怠期が訪れてしまうこともありますが、その際に大切なのがちょっとした変化です。本当にちょっとした変化がトキメキに変わることもあります。引っ越しをしてみるだとか、服装や髪形を変えてみるのもよいでしょう。少し難しいかもしれませんが、ギャップを演出してみるのもおすすめです。3年付き合っていたけど、こんなパートナーの姿は見たことがない、相手をこんな気持ちにさせられれば、倦怠期も解消されます。料理の腕を磨く倦怠期というのは、二人の生活が落ち着いてきたことを示します。そのため、自分が家庭的だということを相手にアピールすることができれば、倦怠期がそのまま安定期になるかもしれません。そんな時に、結婚生活を意識して、料理上手をアピールすれば、相手があなたのことを一生の相手として見てくれるようになる可能性があります。男性は、女性に料理の腕を求めることが多いので、料理を疎かにしていたのなら、料理の上達を目指してみるとよいでしょう。新しい事を始める新しい事を始めるのは、倦怠期にとっては大切です。倦怠期のカップルは、変化を求めていますので、趣味などを通じて、新しい事にチャレンジしてみてください。新しい事を始めると、お互いの新たな一面を発見することができ、相乗効果を得られます。特におすすめなのが、お互いが全く知らない物事を始めることです。お互いに最初から模索し合うことによって、これまでとは違った刺激を得ることができます。これも倦怠期の解消に繋がっていくでしょう。
2019年06月05日結婚適齢期に近くなると、周りから「結婚しないの?」と、親や周りの人から急かされることが多くなるでしょう。しかし、「婚活なんて面倒くさい」と、なかなか婚活に足を踏み出せない女性もいます。婚活の面倒くささを乗り越え、幸せを手に入れる方法を紹介しましょう。同じ趣味の人を探す婚活するには時間がかかります。相手を探したり、デートしたり。そして、恋愛が上手く行かなければまた最初から相手を探さないといけません。婚活に乗り気じゃない人は、自分の趣味の時間を大切にしたいと思っている人も多いです。平日に仕事をがんばり、休日に婚活するとなると、自分のために費やせる時間が減ってしまいます。婚活パーティーには、趣味コンと言って共通の趣味を持つ人たちが集まるパーティーもあります。マッチングアプリの中には、同じ趣味を持った人を検索できる機能が付いたものもあり非常に便利です。出会いを求める時は、自分と趣味の合いそうな人を探すことで、趣味の話で盛り上がったり、趣味の時間を楽しんだりしながら婚活することができるでしょう。マッチングアプリを利用するネットが普及している現代では、わざわざ出会いを求めて出かける必要はありません。マッチングアプリを使えば、家にいながら相手を探すことができます。婚活が面倒くさいと感じている女性は、インドア派で、外に出るのもしんどいと感じている人も多いです。マッチングアプリは基本的に異性とメッセージのやり取りをするだけなので、婚活を気軽に行うことができます。女性の場合だと無料で使えるアプリも多いので、支出も最小限に抑えながら婚活することができるでしょう。気楽な気持ちで取り組む女性は絶対に結婚しなければならないという法律はありません。「良い人を見つけるまで全力で頑張る」ではなく、別に上手く行かなくてもしょうがないやと、リラックスしながら自然体で婚活を始めることが大切です。気楽な気持ちで行うことができれば、婚活が上手く行かなくてもショックが少ないですし、婚活疲れを感じた時に休憩もしやすくなるでしょう。気合ややる気だけでは婚活は上手く行かないことも多いです。気楽な気持ちで取り組めば、自然な出会いも増え、落ち着いて相手がどんな男性なのか判断することができます。友達と一緒に婚活する婚活を頑張っている間は、友達と遊ぶ時間が取れなくなることも多いでしょう。友達と一緒に楽しくコミュニケーションを取りながら婚活を行えば、婚活が面倒くさいと感じることも少なくなり、友達と過ごす時間も増えます。また、友達と一緒に行えば情報交換がしやすくなりますし、何もしなくても素敵な異性を紹介してもらえることもあるでしょう。友達と一緒ならば、上手く行かなかったことも笑い話として処理するができ、婚活を気軽に続けやすくなります。
2019年05月24日外見にコンプレックスがあり、自分に自信が持てないと悩む人は少なくありません。ここからはコンプレックスを乗り越えるにはどのようにすれば良いのかを考えていきます。コンプレックスのために積極的になれない人、克服方法を知りたいという人はぜひ参考にしてください。外見の悩みは誰にでもある目が小さい、鼻が低いなど外見にコンプレックスがあり自分に自信が持てないという人は少なくありません。とはいえ、コンプレックスに縛られていては良い恋愛をすることは難しくなります。せっかく良い相手が見つかっても自信が持てないためにチャンスを逃すということは避けたいものです。まず、外見の悩みはいわゆる美男美女と呼ばれる人にもあります。自分だけの悩みではなく多くの人の悩みであることは知っておきましょう。コンプレックスを個性にする外見のコンプレックスを克服するために美容整形を選ぶ人もありますが、逆に欠点を個性と考えることでより魅力的になれる可能性もあります。例えば、現在は二重瞼のぱっちりとして目元の人が美人とされる傾向にありますが、細い目の人やすっきりとした一重瞼の人はクールな印象を与えることもできます。目を大きく見せるメイクを選ぶ方法もありますが、あえて欠点を自分の個性を活かしたヘアメイクを選ぶことも考えてみましょう。ダイエットにも挑戦してみよう外見のコンプレックスがありながらも、克服する努力を怠っている人も意外と多いものです。例えば太っていることがコンプレックスになっている場合は痩せることでその悩みも解消されます。エクササイズや食事制限でシェイプアップすればファッションもより自由に選べるようになり、外出する楽しみも増えます。そして似合わないヘアメイクをしている人は髪形やメイク方法を思い切って変えることで新たな自分を発見できる可能性もあります。ファッションを変えるだけでもかなり外見の印象は変わりますので、より魅力的に見える工夫をしてみましょう。笑顔を見せる外見のコンプレックスがある人は、つい笑顔も消えてしまいがちです。素敵な笑顔は人に良い印象を与えることができますし、明るく魅力的な印象を与えることもできます。コンプレックスを克服し、より綺麗になるためには外見の美しさにだけとらわれるのではなく、内面を磨くことも考えていきましょう。
2019年05月23日今も昔も、カップルの試練として魔の三ヶ月は変わらないようです。いつも三ヶ月を越えられない、という女子も多く、いつまでもときめきが続くカップルでいる秘訣はないのでしょうか。自然体でいられる関係性三ヶ月目というのは、お互いの盛り上がりが落ち着き、少し冷静になる時期です。あんなに好きだったのになんだか最近そうでもない、なんて話もよく聞く時期です。付き合い始めはお互い気合が入っているので、メイクもくまなく仕上げますし、身だしなみも何度も確認して、いつでも完璧でいようとします。いつも気合を入れると疲れてしまい、緩んできてしまうのがこの三ヶ月目です。ドキドキから安心感へと少しずつ変わっていくのですが、どれだけ自然体でいられるかが今後のカギになってきます。ドキドキを毎日求めるのではなく、ふとした自然体の中のときめきを見つけるのが大事です。「必ずする!」といった約束は作らない付き合い始めに良くありがちな、毎日必ず電話する、などを絶対守らせようとする約束です。最初の頃は続くでしょうが、毎日となると正直面倒です。毎日話すようなこともありませんし、決まった時間が取れるとは限りません。こういった約束事を決めてしまうと、内容に悩み、果ては連絡するのが億劫になってきてしまいます。何で連絡くれないの、と小さなケンカを繰り返すくらいなら、連絡は必要最低限の方が無難です。中には四六時中一緒にいたい、関わっていたい!といった熱烈なタイプもいますが、短期間にずっとくっついていると、飽きるのも早くなるので要注意です。適度な距離感休みが合う日は片っ端からデートの予定を入れていませんか?よほど気の合うカップルでない限り、毎週毎日会おうとするのは危険です。特に女性と男性では、生活の中で恋愛が占める割合が違い、男性は女性に比べ、恋愛を生活の一部として認識しています。だからデートも友達との遊びも全ての予定を均等に入れようとし、女性はそれに対してやきもきします。あまり縛り付けられるとうんざりしてしまうのが人間です。ある程度相手の予定は放っておいて、やたらに聞き出さない方が良いでしょう。お互いの信頼感これが何より重要です。適度な距離感を持つということは、お互いが想い合っている信頼感が必要です。それは常に言葉で問いただすのではなく、相手の予定を無理に知ろうとしない、交友関係に口を出さないなど、「ある程度放っておく」ということです。連絡は時々気が向いた時や必要な時にとどめておいて、デートの予定は休みが合った時くらいにしておくと、お互い信頼されていると感じることが出来ます。常に恋人の事だけを考えるのではなく、他にも自分の私生活を充実させ、人間としても女性としても磨かれておくようにしましょう。
2019年05月19日遠距離恋愛は大好きな彼となかなか会えず「寂しい」「ツラい」と感じることも多いものです。彼氏がすぐ近くにいる友達をうらやましく感じることもあるでしょう。彼に対する「好き」という気持ちを持ち続けられるよう、今回は遠距離恋愛の上手な乗り越え方を5つご紹介します。恋愛以外のことに打ち込む習い事やスポーツなど、恋愛以外のことで打ち込めることを探しましょう。一人で過ごす時間を苦痛だと感じてしまうと、あなた自身が近くにいる男性に目を向けてしまう可能性もあります。これは遠距離恋愛ではない場合でも大切です。それは「精神的に彼に依存しない自分」を作るためです。自分の時間を楽しめるようになると、彼への思いやりや信じる力がアップします。連絡はマメにする遠距離恋愛を乗り越えるためには「少しでも彼を近くに感じられること」が大切です。そのためにも連絡はマメにしましょう。相手が負担に感じる連絡の取り方だと返事をもらいにくくなるうえに、「どうして返事をくれないの?」とあなた自身もモヤモヤしてしまうことに。互いに忙しくて電話のタイミングが合わないことも多いかもしれません。連絡の頻度は二人で話し合って折り合いをつけることが大切です。お互いの生活のリズムを理解してうまく連絡を取り合えるように二人で考えましょう。恋遠距離恋愛をとにかく楽しむ!彼の住む街に会いに行くのは、旅行気分も楽しめます。お互いの中間地点で待ち合わせてデートするのも楽しみになります。インドア派の場合は一緒にオンラインゲームを始めてみるのもオススメです。彼と休みが合わなくても、彼の家で食事を作って仕事から帰ってくるのを待ってみたり、少しの時間でも会える工夫を考えてみましょう。彼もあなたに会えるのを励みにしていることを忘れないあなたが彼を心の支えにして日々過ごしているのと同じように、彼もあなたに会えるのを楽しみにしています。相手のたった一言の短いLINEでも仕事の励みになったり心の支えにすることができるものです。自分の寂しい気持ちだけではなく、相手の気持ちを受け止めてあげることも大切です。彼もあなたに会えるのを励みにしていることを忘れてはいけません。寂しいときは強がらずに素直に気持ちを伝える寂しいときは素直に気持ちを伝えましょう。遠距離恋愛は寂しくて当たり前なんです。寂しく感じないのなら「彼と付き合っていなくても平気」だからです。遠く離れているからこそ、自分の気持ちをストレートに伝えることが大切です。まとめ遠距離恋愛は彼となかなか会えず、寂しい、ツラい、不安と誰しも感じるものです。遠距離恋愛は互いが本気で好きで、思いやる気持ちがないと続きません。身体の距離は遠いかもしれませんが、心の距離は近くなれるのが遠距離恋愛の素敵なところです。寂しい気持ちと上手く付き合って乗り越えていきましょう!
2019年03月06日どんなに付き合い始めは熱烈でも、恋人同士の仲は時間を経て落ち着いてきます。ですが、落ち着いてくると同時に関係が何となく冷めてくることもあるのではないでしょうか。今回はそんな倦怠期の乗り越え方について考えてみました。女性同士の集まりでのろけ話をしあう女子会で盛り上がる定番の話題は恋バナですよね。倦怠期だと感じていると、ついパートナーの愚痴を話しがち。でもちょっと待って!倦怠期だからこそ、パートナーののろけ話をするのが、実は倦怠期脱出に有効なんです。彼の長所や最近一緒にいて嬉しかったことはないか考えてみましょう。すると、意外とのろけ話が出てくるものです。彼への気持ちを再確認することができるでしょう。女子会で恋人の愚痴を言ってしまうと、そんな男なら別れちゃえ!となりかねません。せっかくの女子会ならば、それぞれの恋人の素敵なところを見つけて褒め合うような会話のほうが、恋も友情もうまくいきます。自分では気づかなかった、自分の恋人の良さを友人が教えてくれることもあるでしょう。惰性での連絡を控えてみるなんとなく毎日連絡をとっているけど、正直面倒になったという人も多いのではないでしょうか。恋の新鮮さが失われた倦怠期には、あえて連絡を控えめにするのが有効です。デートの約束のやり取りだけをするのがおすすめ。普段ダラダラとメッセージの交わさない分、デートの時の話題も事欠かないはずです。いつも通りのデートでも会話がはずみます。惰性でのLINEの会話は、倦怠期を迎えるほど長い期間付き合っている二人にとって断捨離すべき行動です。常に相手のことが気になっていた付き合い始めの頃と関係性が変わっていることを受け入れましょう。倦怠期はお互いにとって心地いい付き合い方を模索するいい機会です。今までの付き合い方に固執しないことが、倦怠期を乗り越える力になりますよ。女磨きに力を入れる倦怠期になるとなんとなく気が抜けて、彼と合う時のおしゃれにも適当になりがちです。リラックスできる関係は素敵ですが、彼からするとだらしなく見えているかも。彼をときめかせるために、自分に似合うおしゃれやダイエットなどに力を入れてみましょう。彼もあなたを見直して、改めて大切な女性として扱ってくれるはずです。デートの時に、彼がデートプランを考えるのに手抜きが当たり前になったり、おしゃれに気を配らなくなるとがっかりしますよね。それは男性にとっても同じです。デートの日をもう一度特別な日にするために、デート前の準備を念入りにしてみましょう。ボディケアにヘアケア、スキンケアにデートメイクの研究などなど。「デート スペシャルケア」などでネット検索すれば、好きな人のために自分を磨くための方法がたくさん見つかりますよ。written by まこと
2019年02月13日自分がこの世で独りぼっちな気持ちになって、寂しくて泣きたくなる夜ってありますよね。独り身の大人女子ならば一度は経験したことがあるでしょう。そんな時に効果的な行動をお伝えします。1. 気持ちを紙に書き出してみるなぜ今苦しいのか、紙に書き出してみましょう。書けば書くほど、自分の心の奥底に近づいていきます。寂しさの原因や、どうしたら解決できるのかなどなど、わかってくるはずです。またアウトプットすることで頭の中もクリアになって、気分が落ち着いてきます。2. 暇つぶし用のトークアプリを使ってみる出会い目的でない、暇つぶしに知らない人と会話ができるアプリが今人気です。誰でもいいから話しを聞いてほしい時に便利ですよ。その場限り、素性も知らないからこそ本音で話せることもありますよね。はまりすぎるとあまりよくありませんが、その場しのぎの頓服薬としては十分です。3. 仮定の旅行の予定を立ててみるこの場からいなくなってしまいたい…。そんな気持ちの時はどこかへ行く予定を立ててみましょう!妄想でいいので、ハワイでもヨーロッパでもどこでもOKです。ネットで面白そうな観光地を探して、そこまでの旅程まで細かくシミュレーションしてみてください。いつのまにか気分がどんよりから、ワクワクへと変わっていますよ。自分の気持ちは、スマホなどのメモに書いても効果がありますが、やはり自分の手で紙に綴った方が素直な気持ちを引き出しやすいです。書きなぐることでストレス解消にもなります!チラシの裏でもなんでもいいので、まずは書いてみましょう。頭の中でグルグルしていた感情が整理されます。暇つぶしにチャットができるアプリは、数多くあります。できるだけ安全性の高いものを選ぶことをおすすめします。意外と親身になって話を聞いてくれたり、共感してくれたりする人がいますよ。誰かに本音を吐き出すだけでも、気持ちが軽くなるはずです。仮の旅程を考えるのは、まるで突拍子のないことのように見えますが、効果は絶大です。いつの間にか頭は楽しいことでいっぱいになるからです。独りぼっちの「今」から楽しい「未来」へと視線を移すことができます。今が苦しいのなら、楽しくなる未来を想像してワクワクしてみましょう。どれも今すぐにできることばかりです。あなたにぴったりのご提案ができていれば嬉しいです。ぜひお好きなものを試してみてください。written by まこと
2018年09月20日女性は、月に一度必ずきてしまう生理と向き合って生きていかなければなりません。中でも、決まった周期で来てくれない生理不順は、強い生理痛や倦怠感に襲われ、仕事や学校を休まなければいけないなんて人もちらほら…。では、この不快感を乗り越える方法はあるのでしょうか。20代~30代の女性に聞いてきました!鎮痛剤に頼る「わたしは生理不順で、生理痛もキツいんです。生理の周期が伸びた時には普段以上に...。なので、常に鎮痛剤は持ち歩くようにしています。」(30代・事務)腹痛や腰周りの不快感を取り除きたいとき、真っ先に思いつくのが“鎮痛剤を飲むこと”。1度飲んだら時間を開けて飲むなど時間の縛りはありますが、手っ取り早く対処できる方法と言えます。しかし、あまりに痛みが強すぎるときには他の病気が潜んでいる場合も考えられるため、少しでもおかしいと感じることがあればすぐに病院へ行くようにしましょう。とにかく寝る「生理で体調が悪いときには、とにかく寝て休むようにしてます。布団に丸まって温まってると不快感が和らぐ気がするので。」(20代・美容師)体調不良のときはとにかく寝るに限りますよね。睡眠を取ることで生理痛によるカラダへのストレスを緩和し、症状を落ち着かせることが狙いです。痛みがあるとなかなか寝付けないこともあるため、腹巻や湯たんぽなどで温めながら布団に入るとすんなり眠りにつくことができるでしょう温かいものを飲む「普段からカラダを冷やさないように気をつけています。朝は温かいものを飲んだり、靴下を履くようにしたり。冷えに気を付けるようになってから、なんとなくですが生理痛も落ち着いた気がします。」(30代・主婦)生理痛に冷えは大敵!生理当日にお腹を温めるだけではなく、日頃からカラダ全体を温めるよう心がけましょう。また、大根やにんじんなどの“根菜類”、納豆や味噌などの“発酵食品”はカラダを温めてくれる作用が期待出来るため、積極的に口にしたい食品。反対に、夏野菜や南国のフルーツはカラダを冷やす作用があるため生理中は特に控えた方が良さそうです。いかがでしたか?女に生まれたというだけで、何十年も付き合っていかなければならない“生理”。生理があるだけでも大変なのに、生理痛も付いてるとなればうんざりしてしまうのも仕方がないですよね。また、年月が経つと生理痛の種類が変わることもしばしば。その時その時に合わせた対処をしていくようにしましょう。
2018年07月09日自分の心の波がコントロールできず、相手のちょっとした言動で気分が浮き沈んでしまう…恋は楽しい反面疲れるし、面倒くさいと感じる…そんな時ありませんか?出会いや別れの時でも気分の波にふりまわされず、自分の心をちょっとコントロールできたらもっとうまく恋ができる気がしますよね。そこで今回は決して100%ではないけれど、今より少しだけ気分の波をコントロールする方法を教えます。気分の波をコントロールするには、波が生まれた原因を探るべし熱が出たら医者に行き、原因を調べてもらいますよね。気分も同じです。なぜ上がったのか、落ちたのか、原因がわかれば対処の方法が見つかります。ここで大事なことはその原因に感情を入れず、事実のみを明らかにすることです。例えば、素敵な人に出会ったけれど、あまりこちらに興味を持ってもらえない気がして落ち込んだ場合について考えてみましょう。ここで落ち込んだ原因を考えると、興味を持ってもらえなかったからと結論づけてしまいがちです。でも、そこには事実ではなく感情が入り込んでいます。話すときに目が合わなかったからなど具体的な出来事が事実に当たります。自分で勝手な解釈を加えていると知るべし相手に興味を持ってもらえなかったと思うのは自分の勝手な解釈であり、事実ではありません。照れ屋だったから目が合わなかったなど、解釈はどうにでも考えられるのです。たいていの場合、事実のみではなくそこの自分なりの解釈を加えて物事を考えます。そして、その解釈の仕方によって気分があがったり、落ちたりと波が生まれるのです。気分の波を生み出しているのは自分自身であり、事実ではないということを知りましょう。コントロールには訓練あるのみでは、原因がわかったとして、どう対処したらいいのでしょうか。それは、事実に勝手な解釈を加えないように訓練をすることです。気分の波をコントロールするためは落ち込んだ、上がりすぎたという度に事実に解釈を加えていないかを確認するのです。気分の波の原因を探り、そこにある勝手な解釈を排除してみましょう。それを繰り返していくとおのずと落ち込みすぎず、調子に乗りすぎず、気分の波をコントロールできるようになります。訓練し続ければ、どんな出会いや別れに遭遇しようとも、気分の波を穏やかにコントロールできるようになるはずです。気分の波をコントロールして恋愛上手になりましょう出会いや別れは人生でも大きな出来事です。それに対し、まったく落ち込まない、気持ちが昂ぶらないという人はいません。ただ、気分の波の大きさをコントロールできれば、これから起こるであろう出会いや別れの時にでも、必要以上に感情に振り回されることがなくなります。特に恋愛において、気分の波が穏やかであることは、自分だけでなく相手にとっても居心地のいいものとなりうるのです。
2018年04月02日長くお付き合いをしていると「二人でいても盛り上がらない」「彼氏の態度が冷たいような気がする」こんな時期がありませんか。ひょっとして倦怠期かもしれません。この時期を乗り越えて、安定した幸せカップルになるにはどうしたら良いのでしょうか。ヒント1.必要以上に不安にならない結婚している夫婦にだって倦怠期はあります。どんなカップルにもあるものだと思って、不安になり過ぎないようにするのが乗り切るポイントです。付き合い始めたばかりのラブラブの時は、彼も「普段の自分以上」に彼女に気をつかってくれていたのかもしれません。ここで「私のこと嫌いになったの!?」と騒ぎ立ててしまうと、彼氏も面倒な気持ちになり、いっきに別れるモードになって自滅しかねません。倦怠期は不安になりがちですが、「本当の彼が見えてきたのかも」とまずは冷静に分析するようにしましょう。ヒント2.盛り上げたい時は「非日常」を二人で体験「ちょっと盛り上がりにかけるな」と感じてしまうのなら、「非日常」を二人で体験するのがおすすめです。旅行やアウトドア施設、美術館など普段は行かない場所でリフレッシュしてみましょう。「連れて行って」ではなく、あなたが「行こう」とリードしてみてください。盛り上げようとしてくれるのは愛情表現でもありますよね。彼女の方から提案してくれるというのは彼氏にとってもうれしいものです。先輩の結婚式や二次会などの「将来が見えるイベント」に、二人で参加させてもらうのも刺激になります。ドレスアップしたお互いの姿も新鮮ですよね。ヒント3.彼氏に「悪い意味で」甘えていないか自分をチェック恋愛の初期はドキドキの日々で、多少のことは我慢できるものですね。あなたがそうだったように、きっと彼氏もこちらの欠点を我慢してくれていたことでしょう。 でも付き合いが長くなるとお互いに遠慮がなくなります。それは良いことでもあるのですが、相手に対して要求が厳しくなるということでもあります。今までは許してもらえていたことで、相手をイライラさせているかもしれません。彼氏に悪い甘え方をしていないか、振り返ってみてください。彼氏と彼女は「ただの他人」です。それを再認識したら緊張感がよみがえってきませんか。「親しき中にも礼儀あり」を忘れないでくださいね。
2017年11月21日U-KISSが14枚目のシングル『FLY』をリリース! 4月にケビンが卒業して以降、5人体制で挑むはじめてのシングルは苦しいことを乗り越えて前に進もうというメッセージが込められている。楽曲、そしてリーダーのスヒョンにとっては入隊前の貴重な時間となった『U-KISS LIVE EVENT 2017 ~Stay with U~』についてインタビュー! さらに、来週は4人それぞれの好みが分かる動画を配信予定!お楽しみに♪ ■韓国エンタメ情報&オリジナルインタビュー満載!『K☆STAR LOVERS』記事一覧■女性自身韓流Twitterアカウント(動画/Bravoworks,inc.)
2017年10月17日交際して1年ほど経ったカップルに訪れる問題点とはどのようなものでしょうか。交際を始めたばかりの頃は、一緒にいられるだけで幸せで、相手の全てが良く見えてしまうものです。自分を好きになってもらおうと一生懸命なので、嫌がられることはまずしないでしょう。アラも見えませんが、それを出さないようにするのが交際スタート直後の時期なのです。1年カップルに立ちはだかる壁交際も1年ほど経つとお互いの存在に慣れ、だんだん素の自分が出てきます。我慢することが少なくなり、自分がしてあげることより相手に求めるモノが増えていく傾向が見られます。その結果、こうして欲しい、これはイヤだという欲求のぶつかり合いが起こる時期です。甘えが生まれ、自分のことを大事にしてくれるなら、やって貰ってあたりまえという思考にハマりがちです。束縛が強くなることもあります。特に男性の場合、自分の所有物であるかのような考えを持つ人も少なくなく、束縛しても当然という感覚が出てくるのです。形態は様々でも相手を1人の別の人間として認められなくなることで出てくる弊害です。どのようにして1年目の壁を乗り越えるか交際の中で人間関係が深くなって甘えが生まれ、遠慮が無くなる事が最大の問題点です。どんなに親しくても相手は別の1人の人間であり、常に尊敬と感謝をもって接すること、気持ちを正直に伝えることが大切です。長続きするカップルは、感謝の言葉を口に出して伝える傾向が高いことが分かっています。最近上手く行かないなと感じ始めたら、自分の要求ばかりを押し付けていないか、立ち止まって考えてみることをお勧めします。まとめ1年カップルは、関係が深くなったことで発生する問題点を抱えやすい時期といえるでしょう。ここを上手に乗り越えることが出来れば、長く良い関係を築くことも出来るかも知れません。自分の要求ばかりではなく、相手の立場に立って物事を考えてみましょう。相手をきちんと別の人間であると認識し、尊敬と感謝の気持ちを忘れなければ、いつまでも仲の良いカップルでいられる事でしょう。
2017年08月21日空腹になると少しイライラしてしまいます。それは空腹によるストレスによるものです。そのストレスの乗り越え方と治し方を見てみましょう。ダイエットをしたいのにいつも空腹を感じてしまうのは、大きな問題ですよね。ダイエットや体型維持をしたいけど、苦労はしたくないという人におすすめの方法です。空腹感は収まるところか”増える”ばかり…長く続く空腹感や終わることのない食欲、おなかが空いていないのに無性に食べたくなってしまう欲張りさんまで…。こういった行動は、ストレスからきていたり、週または月のホルモンバランスの関係かもしれません。「今はよく食べる時期」など周期がある人はこれらが原因かもしれません。空腹感は、耐えることができない辛い感覚を感じさせます。頑張って我慢して時間を過ごしても空腹感は収まるところか増えるばかり!どうしたらいいのでしょうか?いつも空腹…どうして?これは、体型維持、ダイエットをしたい人にとって永遠のテーマになりますよね。まず、空腹を感じた時「気分を上げてシャキッとする」ことを心がけてみましょう。たったこれだけ?と思う人もいるかもしれませんが、結構効果があります。気分を上げるだけで、少し空腹への集中力をそらすことができるようになります。でも、それ以外にも空腹にいつも悩んでいる人がチェックして覚えておきたい行動があります。食事を抜いた。(特に朝食を食べなかった)炭水化物をいつも少なめに食べている。(満腹感を感じさせてくれます。)睡眠時間が足りていない。(正しい睡眠量を確保すると満腹感を感じやすくして、カロリーを消費しやすくします。)生理前でホルモンバランスが変わっている。(マグネシウムを正しい量摂取することで治まることがあります。)これらのことを改善し、予防することで空腹への悩みを大きく減らすことができるようになります。空腹感が”続く”とき、どうすればいいの?まず、「空腹を感じたらいけない。」と考えてしまっていることは、逆に空腹に敏感になってしまいます。それから夏に良く起こる空腹の理由は、「水分不足」です。水を飲むことで、かなり空腹によるアンチストレスをできるようになります。これは空腹に悩む人なら、すぐに試してほしい行動です。毎回食事で満腹感を感じたら、仕上げに「コップ一杯の水を飲む」ようにしましょう。この行動が、身体の水分不足をなくし、潤すだけでなく、身体の状態を良くしてくれます。シンプルな行動で空腹を克服できるかもしれません。まずはシンプルな方法から取り入れることで悩みをなくしていくことが大切です。水を飲んでも収まらなかったという方は、このお水にもう一工夫をしてみます。コップの中にレモン汁を加えてみましょう。この時にお砂糖を加えてはいけません。これは、毎日の習慣のように続けるといいでしょう。それでもまだ胃がグーグーとぼやいていたら、仕方がないので「フルーツかヨーグルト」で満たしてあげましょう。ここで、お砂糖が多いおいしいデザートやスナック菓子は食べてはいけません。だって、後で「やってしまった。」と後悔してしまうからです。食事と食事の間にいつもきまってお腹が空いてしまう傾向がある人は、リンゴやミカンなどフルーツを持っていくようにしましょう。クルミなどのガレットもいいでしょう。これらを食べるだけでも空腹をしっかり抑えてくれて、血中糖度を下げてくれて食べたいという欲求を大幅に取り除いてくれます。空腹について考えているときに一見おかしく見えるかもしれませんが「デパ地下」に行き、気になるスイーツを選ぶのもいい方法です。でももちろん何を食べてもいいというわけではありません。ここで探すものはアーモンドやクルミを使ったお菓子でシリアルがゴロゴロとしているバーのようなものを探します。できるだけ砂糖などを使っていないものを選びます。気になるナチュラル素材のスイーツを選んでバッグの中に入れて置き、空腹時に食べるのもいい方法です。お腹が空いているときにしてはいけないことチューングガムをとりあえず食べる。あめを口の中に入れて味わう。これらの行動をしてしまうと、逆に空腹感を高めてしまいます。「空腹ストレス」をナチュラルに取る方法リラックスできる行動をする。しっかりと深呼吸をすることで身体が落ち着いてくるので身体のコントロールがしやすくなります。空腹に効くハーブを使う。シトラスは、空腹によるイライラを取り除く効果があります。ファンネルのハーブティーを空腹のときに飲むと抑えることができてダイエット効果もあります。ハーブティーは、ストレスを取り除きながら空腹を抑える効果があります。サプリメントを使う。グルコマンナンなどを含むサプリメントを使うのもよい方法です。おなかが空いたときに摂取することで、お腹の空腹感を取り除いてくれることが可能です。ドラッグストアに行くと適したサプリメントを見つけることができます。食事を変える。食事を変えてしっかり栄養士の勧めるメニューに変えるのもいい方法です。バランスの崩れからきている空腹かもしれません。
2017年08月15日どんなに大恋愛をしたカップルでも、一生を添い遂げようと頑張っていても、結婚をして家族になるとやってくるものがあります。それが、倦怠期です。新婚当初は「夫婦になっても、いつまでもラブラブでいようね」なんて甘い言葉を掛け合っていた二人も、気がつけば今日一日の会話が何分あったか? 目を合わせて会話したかな? なんて考えなければいけないほど……。結婚は日常を二人で過ごすことになるため、嫌でも倦怠期はやってきます。そう、どんなに仲の良い夫婦でも陥ってしまうものなのです。じゃあ、心配する必要もないから、倦怠期が過ぎるのを待てばいいの? と思うかもしれませんが、それは甘い話です!最も大切なことは、ふたりで乗り越えていくこと。それによって、今までの夫婦とはワンランクアップした関係を築くことができるようになります。夫婦が倦怠期になる原因そもそも倦怠期に陥ってしまう原因…。もちろん、十人十色。夫婦の数だけ原因はありますが、多くの夫婦は3つのことが減ってしまうために起こっています。その3つとは、どんなものがあるのでしょうか。■夫婦が倦怠期になる原因1:会話が減る夫婦と言っても、戸籍上の家族であって血のつながりのない他人同士。そのため、大切なことは会話(コミュニケーション)です。結婚当初は、他愛もない会話も楽しんでいたことと思います。しかし、ある程度時期が来ると「こう言っても、どうせまともに返してくれない」「喧嘩になるくらいなら、言わないでおいた方が楽だわ」「言ったところで「どっちでもいい」とか、考えてもくれないんだから」このように、相手の返事の予測変換ができてしまうため、会話をしなくても完結してしまうことが増えてきます。毎日生活しているからこそ、もめたくないということもあります。しかし、その「相手を分かっている」ことが倦怠期に突入させる原因になっているのです。■夫婦が倦怠期になる原因2:非日常が減る結婚と恋愛の大きな違いは、日常か非日常か、です。恋愛はもちろん非日常のため、デートはもちろんのこと、彼との会話や電話もワクワクする出来事になります。しかし、結婚して夫婦になったらどうでしょう。それぞれの日常の中に入り込んでしまうため、存在が当たり前になってしまいます。さて、ここで思い出してみてください。あなたは実家の家族といるときと、夫婦でいるとき……違いはありますか?家族のようにダラダラした姿も見せ、結婚前では考えられない言動もOKになっているのではないでしょうか。もちろん、これがダメと言うわけではありません。いつでもピリピリしていては、体が持たないですよね。ただ、その中に非日常がないことが倦怠期の原因になっています。■夫婦が倦怠期になる原因3:スキンシップが減るスキンシップは、夫婦にとって欠かせないものです。結婚当初は、当たり前のようにスキンシップがあったのに、出産してから産後クライシスになり……と言う夫婦も少なくありません。しかし、体を重ねるだけではなく、触れ合う行為は二人の関係を続けるうえで欠かせないものです。女性が大切な人に触れることを拒絶された場合、当然ショックを受けるかと思います。これは男性も同じこと。大切な妻とのスキンシップを拒まれれば、なかなかそれ以上のスキンシップを求めることができなくなります。倦怠期は流すのではなく乗り越える!倦怠期を放っておくと、最悪の場合離婚になるケースもあります。よく言う「夫婦のすれ違い」と言うものの多くは、この倦怠期からきていると言っても過言ではありません。そこで重要なことは、倦怠期かなーしょうがないかーと流してしまうのではなく、「今が関係を見直すいいチャンス」と考えることで、倦怠期も良い方向に進みます。では、その乗り越え方とはどんなものがあるのでしょうか。■倦怠期の乗り越え方1:「ありがとう」「ごめんね」は過剰なまでに伝える友人夫婦の倦怠期の相談を受けていたことがあります。彼女たちは、とにかく会話が事務的になっており、一緒にいる時間もとても少なかったのです。そこでコミュニケーションの第一歩として「ありがとう」「ごめんね」作戦を打ち出しました。難しいことはなくて、どんな些細なことでも「ありがとう」「ごめん」を伝えるというもの。すると、ふたりの関係が改善されていきました。ポイントは、会話を多くするのではなくコミュニケーションをしっかりとること。そしてコミュニケーションには、お互いの心の温度を感じあうことです。それができる魔法の言葉が「ありがとう」であり「ごめんね」なのです。■倦怠期の乗り越え方2:距離感を知る倦怠期になったときこそ、ふたりにとって心地よい距離感を見つけてみましょう。いつまでもベタベタし過ぎても、いい関係ではなくなってしまいます。だからこそ、手をつなぐ関係が良いのか寝るときも抱き合っていたいのか……二人にとっての良い距離感を見つけてみて。そのためにもスキンシップはできるだけとるようにしてください。とは言っても、いきなりは難しい場合、仕事服を着た彼の身だしなみを整えるとか、ケガした部分に絆創膏を貼るといった些細なところからで大丈夫です。ふたりが微笑み合えるポイントを見つけたらしめたものですよ!夫婦にとっての倦怠期は、ふたりの夫婦のカタチを作るために欠かせないものだと思っています。だからこそ、「そんな時期だから」と終わらせるのではなく、自分たちの夫婦像を見つけていってくださいね!
2017年08月04日付き合ってしばらく経つと、当初のドキドキ感も収まってきます。落ち着いた恋愛に移行する一方で、マンネリモードの倦怠感を迎え、別れるカップルも少なくありません。そこで今回は倦怠期を乗り越えるために、倦怠期を乗り越えるカップルと乗り越えられないカップルの3つの違いを紹介します。1.デートの工夫付き合ってしばらく経つと、やがて二人の関係性にも慣れ、マンネリしてきます。そのまま放置しておくと、他の異性に刺激を求めることもなりかねません。倦怠期を乗り越えられないカップルはそのまま刺激が薄れて、自然消滅していきがちです。しかし、乗り越えるカップルは、独自にデートの工夫を図り、刺激を保っています。おうちデートだけではなく、山や海へのドライブや犬や猫と戯れるアニマルカフェなど、デートのパターンを多く持っていることで、ドキドキ感を味わえるような工夫をしているのです。2.スキンシップの量付き合ったばかりの頃はスキンシップの多かったカップルも、交際期間とともにクールな関係になるケースも少なくありません。倦怠期を乗り越えられないカップルはベッドシーンのみでのスキンシップか、交際期間に応じてスキンシップ量が減る傾向にあります。しかし、ハグやキスには愛着や関係性を深めるオキシトシンが分泌され、恋愛関係を持続させやすくします。倦怠期を乗り越えるカップルは、普段からちょっとした頼みごとのときに腕を引っ張ったり、デート中に手をつないだりなど積極的に触れ合う時間をとり、スキンシップを上手に取り入れています。3.褒める・感謝する・尊敬する度合い倦怠期になると、多くのカップルが相手に対して横暴な態度をとってしまったり、身内のように感じて当初のやさしさが薄れてしまったりしかねません。倦怠期で別れるカップルは、慣れから相手への感謝や尊敬の気持ちが薄れて、コミュニケーション上の問題が起こりがちです。一方で倦怠期を乗り越えるカップルは「ありがとう」と些細なことであっても感謝を伝えたり、「素敵」「かっこいい」などと優れた点を褒め合ったりして、良いコミュニケーションを築いています。どのカップルであっても迎える倦怠期。マンネリ化が進んで別れないためにも、相手の良いところを褒めたり、デートのバリエーションを増やしたりするなど工夫をして乗り越えていきましょう。
2017年07月14日付き合いだしたころからお互いに何かが変わったわけではないのに、何となく恋人に対する情熱が減ってきている気がする…。そんな風に感じるのは「怠慢期」だとか「マンネリ」のせいだと言われますよね。今回は恋人関係をマンネリさせないためにはどうすれば良いのか考えてみました。恋愛において現状維持=安定ではない人間は様々な刺激に対して慣れるようにできています。それは環境に適応していくための生物としての本能なのかもしれません。この「慣れ」は良い効果もあれば悪い効果も引き起こします。恋愛に関して言えば、「慣れ」はマイナス要素になりやすいので注意しなければいけません。「慣れ」というものはやっかいなもので、人は自分の「気持ち」にも慣れてしまうのです。つまり「好き」という感情も放っておくとどんどん慣れてしまうのです。客観的には恋人との関係が変わらなくても、「慣れ」のせいで体感的には関係は悪化しているように感じてしまいます。これが「怠慢期」や「マンネリ」と呼ばれるものの正体です。良い関係を保つためには、常に向上する関係が必要それでは、どうすれば恋人との良好な関係を長く保てるのでしょうか。大事にするべきは関係そのものではなく、相手のことを「好き」だと思う気持ち。そのためには気持ちを慣れさせないように常に二人の関係が変化していく必要があります。そこで重要になってくるのが、お互いに自分磨きを忘れないこと。相手の新しい魅力を発見することだけが、「好き」という感情を慣れさせないようにできるからです。恋人の新しい魅力を見つければ、あなたは付き合いだしたころと同じように、またはそれ以上に恋人のことを好きでいられるはずです。「付き合う」って実はとても大変なこと「好き」という感情を慣れさせないためには、常に向上していくような関係が必要です。お互いに相手に好かれるための努力を怠ってはいけないということですが、実行するのはとても大変なことですよね。恋人になるための努力はできる人でも、付き合った後に継続して努力できる人はなかなかいません。それだけ、恋人同士として良好な関係を保つことは大変な作業なわけです。恋人に対して「面倒くさいな」と思ってしまったら黄色信号。もしそこから恋人と良好な関係を築きたいのであれば、自分の中で「付き合う」ということの認識を改める必要があるでしょう。
2017年06月08日恋人でも夫婦でも、男女が長い期間一緒にいるとマンネリという状況に陥ることはよくあるものです。知り合った当初や新婚時代の新鮮味がなくなってしまいトキメキがなくなると共に、下手をすれば相手の嫌な所ばかりが見えるようになってくるのです。これはどのカップルにも起こり得る状況であり、上手に乗り切るしか仕方ありません。この時期をうまく乗り越えた二人は、その先もずっと仲良くやっていけることでしょう。それではどのようにすればこうした倦怠期を乗り越えられるのか、男女別の対処法をご紹介していきます。男性が気をつけるべきことまず大切なことは、お互いがマンネリにならないように努力することです。例えば男性側は、女性が喜ぶようなデートプランやサプライズ策を考えてみると良いですね。いつも部屋でだらだら過ごしていたり、お決まりのコースのデートばかりだったりすると、お互いに飽きてしまうでしょう。たまには旅行をしたり、何の記念日でもないのに突然のプレゼントを渡したりすると、彼女もテンションが高まり仲良くなれるはずです。“いつもと同じ状況にいかに変化を付けるか”これを男性は考えていくと良いですね。女性が気をつけるべきことそして女性側が是非心がけたいことは、いつも綺麗でいることと下着のおしゃれも手を抜かないことです。付き合い始めた頃は彼に嫌われたくないという気持ちもあり、おしゃれにも気を配っていたけれども、付き合いが長くなって相手の存在が当たり前になってくると彼の前で部屋着や寝巻き姿でいても平気になってきます。それがエスカレートしておしゃれをしなくなってしまうと、男性側はがっかりしてしまうでしょう。下着もたまにはセクシーなものを履いて、ドキッとさせることも大切です。このようにお互いにちょっとした心がけを行うことで、マンネリが悪化することは防げます。この時期は喧嘩も増える傾向にありますが、お互いを思いやり感謝の気持ちを忘れないようにすると、喧嘩しても仲直りしやすいでしょう。上手に倦怠期を乗り越えて、よりいっそう絆を深めたいものですね。
2016年12月01日交際していると必ずやってくるのが、マンネリ感です。交際が上手くいかなくなったと判断し、別れてしまうカップルも少なくありませんよね。しかし、別れるというのは最悪の結末…。マンネリ時に修復せずに別れてしまったら、誰とお付き合いしても長くは続きません。今回ご紹介する、マンネリ対処法で乗り越えていきましょう!当たり前ではなく特別なことまず最初のアクションとしては、簡単な事から始めます。お互いの存在をもう一度見直して、愛情を深めると効果的です。長く付き合っているとお互いの存在が空気のようになってしまい、ドキドキ感がなくなってしまいます。ただどんな場合でも、紆余曲折を経て交際に至ったと思いますが、偶然の出会いと運命によって結ばれたのだと再認識することで相手への愛情が芽生えてくるようになります。当たり前のように日々を過ごしていますが、実は特別なことなのだと思うことで心情が変わってきます。心と身体の距離は連動している!?次に、毎日キスやハグを意識的にすることです。長く交際しているとスキンシップがなくても大丈夫だと思ってしまったり、面倒になりがちですが、その結果、心の距離が離れてしまいます。心の距離と身体の距離は連動していると考え、毎日スキンシップすることで愛情が芽生えてきます。実際、毎日キスをしていると幸福感が増したり寿命が延びるというデータもあるので、スキンシップは侮ることができません。最終手段は…以上のようにお金をかけずに考え方や行動を変えてマンネリを解消できれば良いのですが、なかなか一筋縄ではいかない場合があります。そんな時はお金を使うことになりますが、定期的にプレゼントを渡したりサプライズでイベントをすると効果的です。プレゼントを渡すという行為は相手のことをしっかり考えているからこそできるものであり、物と共に愛情を伝えることもできます。サプライズでいきなり感謝の手紙を読むなどすると、感動的な空気になりお互いの必要性を再認識できるかもしれません。初デートや告白があった場所に出かけてみるのも有効で、当時の懐かしい場面を思い出すとほっこりした気分になれます。是非これらのことを試して、マンネリ解消しましょう!
2016年11月28日誰にだって、イライラしたりマイナス思考になってりすることはあるもの。そんなとき、どうやって乗り越えていますか?腑に落ちないことがあっても立ち止まっているのは自分だけ。時間も周りもどんどん進んで行ってしまいます。だからこそ身に着けたい。「嫌な気分」の乗り越え方って?ステップ①自分自身と向き合うなぜ嫌な気分になっているのか。何が気に入らないのか、まずは自分自身と向き合うことが大切です。自分ひとりの努力で解決できることなのか。それとも「対相手」がいる問題であり、自分の力だけではどうにもならないことなのか。等を整理してみましょう。そして、単純に時間が解決してくれたり、自分ひとりで折り合いをつけられそうな事柄であればここで解決できるはずです。ステップ②信頼のおける友達に話す自分と向き合った結果、どうにもこのまま時間が経過しても気分が晴れそうになれば、第三者に話してみましょう。人に話すことで、さらに自分の希望は明確になりますし、違ったら角度からの意見をもらうことで解決することもあります。また、自分の考えに対して、他者から意見をもらうのは、物事の客観的把握において、とても重要です。ステップ③嫌な気分の原因と向き合う自分の心の整理がつき、客観視も終了したにもかからわず、どうにも心が穏やかにならない場合は、さらに深く原因と向き合いましょう。友人や恋人、家族など、他者との出来事が原因なら、相手もきっとあなたに思うことがあるので、話し合いの場を設けるべきです。職場での立場が不当と思うのならば、その理由をきちんと説明できる準備を整えてから上司に話してみましょう。また、原因が自分自身のみにある場合は、ここで再度自分と向き合う必要があります。向き合うことで、さらにつらい気分になることもありますが、マイナス思考を乗り越えるには、原因に対して、深く向き合うしかありません。原因不明な落ち込みは、存在しないのです。自分自身と向き合う強さを持ち、一歩成長した自分に成長しましょう。
2016年10月13日アラサーの失恋が、若いときの失恋に比べるとダメージが大きいのは事実です。出会いがたくさん転がっていた10代20代とは違い、ひとつひとつの恋愛に慎重になればなるほど、ダメージは大きくなります。次の恋をしたくても、元彼を忘れられなければ進む事も出来ず、一人で落ち込む毎日。そんな日々を一刻でも早く卒業したいと思う人もいるでしょう。アラサーのツラいツラい失恋はこう乗り越えましょう。とにかく泣く!そして気持ちを吐き出す失恋した直後は、事実が受け止められず涙も出ないという状態になる事はよくあります。しかし、失恋はどんなものでも辛いに変わりはありません。心を癒すためには、涙を流さなければならないんです。友達に話をしながら思い切り泣く、相手の理不尽さに怒りや悲しみを覚えて一人でワンワン泣く。この行動は心をすっきりさせるのに役立ちます。泣けない状態から、泣ける状態になったらチャンス!悔しい、苦しいと気持ちを吐露する機会を持ち、心の膿を全部涙で洗い流してしまいましょう。自分から断ち切ることで前へ進むアラサー独身女性には時間がありません。年齢を重ねればそれだけ、男性から求められる頻度も落ちてしまうのは正直な所。ですから、できるだけ素早く失恋から立ち直る必要があります。若いときなら失恋を引きずる事も勉強のうち。でも、アラサー女性は引きずらない努力をしなければ時間がどんどん過ぎていくだけ。とても勿体無い状態になります。引きずらない努力とは、彼のLINEを削除して、着信もブロックするのが手っ取り早い方法でしょう。「待つ」という行動はメンタル的にもとても辛いものです。できるだけ「自分から断ち切る努力をする。」このことで前に進む力もパワーアップします。記憶の合理化で別れを納得する恋は盲目と言いますが、振られた直後は相手との思い出が美化され余計辛くなる事も。失恋から早く立ち直ろうと思ったら、相手の悪い所を見つけたりしながら記憶の合理化をする事が必要です。記憶の合理化とは、簡単に言えば自分の良い風に物事を捉える力という事。浮気をされてしまったのなら、「この人とやり直したところで、浮気は病気、また繰り返されて泣くのは私。別れてよかった」というように、相手の嫌な部分を考えて自分の都合の良いように書き換える作業をするのが良い方法。紙に相手の嫌だったところを書き出して「そういえば、あんな所もあった」というように、付き合わなくて良かったという流れに持って行きましょう。アラサーの失恋は下手をするとものすごく引きずってしまうことも。彼を思って傷つく気持ち。それはあなたが人を本気で愛せた証拠です。それって人生に何度もない奇跡だと思いませんか?再び、思いをぶつけられる相手が見つかるその日を信じて少しずつ前に進みましょう。人を深く愛せたあなたです。きっとそんなあなたを心から愛してくれる人が見つかるはずですよ。
2016年10月07日子作りのためには排卵日の前後にセックスしないといけないですよね。旦那さまとラブラブ期間に自然に出来るのが一番ハッピーですが、今は妊活をして作る人が増えています。決めれた日にセックスしないといけない苦痛。旦那さまにお願いして断られて無駄に傷ついた。そんなお悩みを解決すべく、先輩ママ直伝のストレスのない子作りセックスをお教えします。1)温度感を探り、共同作業にしよう!まず、旦那さんが子作りに対してどの程度協力的なのか温度感を探りましょう。相手が欲しいと思ってない状態で子作りを始めるのは相当難しいもの。「私だけが子供が欲しく、排卵日にエッチを要求したら淫乱扱いされて傷ついた」もう2度と自分から誘いたくないですよね。逆に旦那さんが子作りに積極的な場合はしっかりと話しあうチャンスです。また、当たり前に女性が知っている子作り知識を男性は知らない場合が多いので、排卵日や子供が出来る方法を共有しましょう。「自分自身、毎回お願いすることが苦痛だったので旦那さんにはっきりと誘いたくないから、排卵日がいつか聞いてとお願いしました。その際に、排卵日の3日前くらいから全部で3回ほどする必要があると説明して。すると、何も言わなくても向こうから今月はいつかな?と言ってくれるようになりました」自分から言うのが嫌なら2人で病院にいくや、妊活をした先輩パパとの交流の機会を持つのもいいですね。2)無駄打ちはなくそう病院に行くのは誰でも億劫ですよね。自己流で排卵日を設定して半年、1年もズルズル妊活しお互いにセックスが苦痛になったという話しはよく聞きます。筆者自身も3年自己流で妊活アプリなどを試した挙句、病院にいくと排卵していませんでした。旦那さんはすっかりセックスに消極的になり大変でした。幸い病院で排卵誘発剤をもらい2ヶ月後に妊娠しました。無駄打ちを繰り返すと妊活に協力的な旦那さんも嫌になってしまいます。病院で排卵の有無や自分の子宮を調べてもらうことは、意外と大変ではありません。妊活セックスを最短で終らせるために自己流は禁物です。3)アイテムを活用「旦那さんがいけなくなった」「自分が濡れなくなった」などの切実な声も多いもの。そんな時には、セックスに刺激を与えてアイテムを活用しましょう!「無添加のローションを内緒で塗った上でセックスに臨んだ。旦那さんも今日はすごいねと嬉しそうだった」「2人でAVを借りに行きました。最初はそこまでしなくても。と言われてましたが、いざしてみると楽しみながらセックスできました」デリケートな子作りセックスだからこそ、お互いに深刻になりすぎず乗り切りましょう!妊活セックスの失敗は産後のセックスレスにもつながりますよ。みみりん
2016年06月17日理由もなくイライラ、情緒不安定になり、以前はなかったホットフラッシュがちらほら出始める…「もしかして更年期?!」と不安になった経験はありませんか? アラフォーならば誰もが気になる「プレ更年期」というキーワード。そもそも「プレ更年期」と「更年期」、いったい何が異なるのでしょう?「プレ更年期とはメディアが作った言葉で、医学用語ではありませんよ」と語るのは、30年以上にわたり、女性ホルモンとの女性の健康管理、アンチエイジング医療に関わっている婦人科医、小山嵩夫先生。先生のコメント通り、プレ更年期にはっきりした定義はなく、「更年期(45〜55歳)の前段階(37歳〜44歳)の時期」を指したり、「更年期の前に起きる更年期に似た不調が起こる時期」と解釈されることもあります。どちらにしても、アラフォー世代は「プレ更年期」と一番近い時期に違いありません。「プレ更年期」と「更年期」は違う!「更年期というのは閉経前後の約10年間。卵巣機能が低下して女性ホルモンが急激に減り、ゼロに近づく時期のことです。ホルモンの減少があまりに急なので、体がその変化についていくことができず、さまざまな不調を招いてしまう”変化の時期”と言えますね。更年期の不調は、ホットフラッシュやイライラ、ドライシンドローム※などが代表的ですが、そのほか、心と体に関するありとあらゆる不調が出ると言っても過言ではありませんよ。一方、プレ更年期は、卵巣機能がやや低下して女性ホルモン量が減少傾向にあるものの、急激に出なくなるわけではないので、更年期とは状況が全く違うと考えてください」とは小山先生の説明。なのに、どうして更年期と似たような不調が出る女性もいるのでしょうか? ※ドライシンドローム…体が乾く乾燥症候群のこと。ドライマウス(口)、ドライアイ(目)、ドライスキン(肌)、ドライバジャイナ(膣)などは、いずれも更年期の代表的な症状それは、自律神経の乱れによるものと考えられます。過度のストレスや不規則な生活、夜更かし、栄養状態の悪い食生活、ダイエットなどにより、自律神経のバランスが取れなくなり、さまざまな不快な症状が現れるのです。「もしかして人より早く更年期が来たの?」と不安になる人もいると思いますが、慌てないで。自律神経が乱れるような環境に身を置いていないか、一度ゆったりと振り返る時間を設けましょう。それだけでも、心に余裕ができて、不調が軽くなるかもしれません。「プレ更年期」なんて怖くない!アンチエイジングを意識した生活習慣にスイッチプレ更年期かな、と感じたら、まずは生活習慣を見直してみましょう。喫煙や薬剤の長期服用などはもってのほか。栄養不足、睡眠不足、運動不足、強いストレスなど、思い当たることはありませんか? 「それらは、アンチエイジング的にはすべてNGですよ。特に栄養状態と運動は、老化と大きな関わりを持っていると思います。軽い運動もしないで、ろくな物を食べていない人は、骨も筋肉も血管も、もちろん卵巣の老化も早いでしょう。でも、アラフォーならまだまだ心配は要りません。“今食べているものが半年後の自分の体を作るんだ”という自覚を持って、質の良い栄養を摂り、ウォーキング程度の運動を続けるだけで、体はきちんと応えてくれます。たとえば、ホルモン不足でカサカサに乾いた肌も、生活習慣の改善で3〜4カ月後には生まれ変わり、修復されるのですから!」さらに、小山先生は続けます。「また、エイジング対策として抗酸化(抗老化)力を高めることも大切。抗酸化成分を積極的に摂ることを心がけましょう。抗酸化成分とは、体内で発生する活性酸素の害から体を守る働きのある成分のこと。カテキン、アントシアニン、βカロテンなどが当てはまります。これらは体をサビさせる活性酸素を消去し、体内の酸化ストレスを減らして、若々しい状態に保つ働きを持ちます。肌の若さを考えて摂りたいのは、サプリメントのコエンザイムQ10。それ自体が抗酸化力を持つうえ、ビタミンCと協力して体内のビタミンEを酸化から守ってくれます」そして、タバコを吸っている人は禁煙しましょう。喫煙者は吸わない人よりも、閉経する年齢が1~2年早くなると言われます。これは、喫煙による酸化ストレスの影響と考えられているそうです。更年期に入って女性ホルモンがなくなることは、自分ではどうしようもないことですが、プレ更年期は生活次第で改善することができます。きちんと寝て、きちんと食べる。簡単なことだけれど、これこそプレ更年期を健やかに乗り切る秘訣なのです。プレ更年期にこそ、信頼できるパートナードクターを探そうお話を聞いた小山先生のクリニックは、レディースクリニックの中でも、特に更年期を迎えた女性を対象にしています。更年期を一緒に乗り越えた患者さんの中には、高齢になっても先生を頼り、通い続けている方も少なくないそうです。「その昔、婦人科といえば産科と一緒になった産婦人科が普通で、妊娠・出産、生殖器の病気を扱う科でした。それが、女性のライフスタイルが大きく変化するにつれ、婦人科医はその方の生涯にわたる健康を見守り、アドバイザー、カウンセラーのような役目も果たすようになっています。私が開業したのもそうした必要性を感じたからだったんですよ」日本人女性の寿命は86歳を超えました。なのに、閉経年齢は昔からほとんど変わらず50歳頃と言われます。日本人の平均寿命が50歳を超えたのは、第二次世界大戦後のことだと知っていましたか? 戦前までは、女性は閉経するかしないかの時期に亡くなっていたことになります。閉経以降の人生が40年近くなった今、産科ではなく、女性の健康管理のための婦人科のかかりつけ医を持つことがとても重要です。婦人科はやはり苦手、というひとも少なくありません。例えば、子宮がん検診、乳がん検診などの機会に、よく調べてから婦人科を選ぶようにします。こちらの話をよく聞いてくれる医師がいるか、きちんとプライバシーを守ってくれるのかなどをチェックしておいて、プレ更年期の症状が出たときなどに実際診てもらいましょう。そして、本当の更年期を迎えたとき、躊躇なく相談できるのが理想です。ちょっと大袈裟ですが、健康のことならなんでも相談できるドクターを見つけることが、今後の人生を楽しく過ごせることにもつながるのです。小山嵩夫先生 プロフィール婦人科医。専門は生殖内分泌学、女性の健康増進。日本のHRT(女性ホルモン補充療法)の第一人者として知られる。1996年、女性の健康管理を目的としたクリニック「小山嵩夫クリニック」を銀座に開業。「NPO法人 更年期と加齢のヘルスケア」および「一般社団法人 日本サプリメント学会」理事長として、更年期前後から元気に生きるための啓発活動を行っている。著書に『遺伝子を調べて選ぶサプリメント』『女性ホルモンでしなやか美人』(ともに保健同人社)、『40歳であわてない! 50歳で迷わない!もっと知りたい「女性ホルモン」』(角川学芸出版)など。
2015年02月26日