血行不良とは?出典:byBirth“血行”とは、体に血がめぐることをいいます。血液の流れが悪くなると、体の隅々にまで酸素や栄養が行き届かず、また、老廃物を回収することもできないため、代謝が悪くなります。そのため、冷えや肩こり・腰痛、自律神経の乱れなど、体に不調が出てきてしまいます。また、目の下のクマや、吹き出物ができやすい、髪の毛が薄くなった、などの“老け見え”も、血行不良が原因である可能性があります。血液の流れが悪いと、健康・美容面ともに悪影響がありますよね。では、血液の流れが悪くなる原因とは、何なのでしょうか?血液の流れが悪くなる原因ストレス出典:byBirth過度のストレスは、血液の流れを調節することができなくなり、血液の流れが悪くなる原因となります。気が付いていないだけで、意外と体は正直。入浴したり、アロマを焚いて何も考えない時間を作るなど、ストレスを溜めない習慣をつけましょう。運動不足筋肉を使わないと、筋肉は衰えますし、緊張した状態が続くので血液の流れが悪くなりがち。激しい運動をする必要はありませんが、“歩くときは腕から足まで意識して歩く”、“階段を使うようにする”など、簡単に出来そうな運動を取り入れましょう。食生活暴飲暴食や、脂質が多い食生活は、血液をドロドロにするため、血行不良の原因に。外食やお惣菜をよく食べる人は、脂質を摂りすぎている可能性があるため、要注意です。まずは食事で体に取り入れるものから、血行不良対策をしていきましょう。血液の流れを良くする食事法1.血液の流れを良くする食材を食べるまずは、血液の流れを良くする食材を意識して食べるようにしましょう。おすすめの食材出典:byBirthかぼちゃ、ナッツ類、アボカドこれらの食材には、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあるといわれています。生姜、たまねぎ、ねぎ新陳代謝を活発にすることで、血液の流れを良くしてくれるのだとか。普段の料理に取り入れやすい食材ですよ。納豆納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓などを溶かす働きがあり、血液をサラサラにしてくれます。乳酸菌も豊富なので、腸活にもおすすめです。青魚さんまやいわしなどの青魚に含まれるDHAやEPAなどの脂肪酸は、血液をサラサラにする働きがあり、生活習慣病予防にもおすすめ。また、戻り鰹にもDHAやEPAが豊富なので、おすすめです。調理に手間がかかる場合は、刺し身や缶詰の魚を利用しても◎。おすすめの飲み物出典:byBirthシナモン血行促進作用があり、ダイエットにも効果的だとか。温めた牛乳にシナモンをふって、少し甘みのあるドリンクを寝る前にいただくと、冷え解消にも良いですよ。ルイボスティールイボスティーにも、血行促進作用があるといわれています。血管の老化によっても血液の流れが悪くなってしまいますが、ルイボスティーの持つ強い抗酸化作用で、血管を若々しく保つことができます。また、その強い抗酸化作用は、肌のシミやシワ、たるみなど肌の老化対策にも◎。生姜ドリンク生姜に含まれる辛み成分のジンゲロールは、血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。寒い季節に生姜を摂ると、体がポカポカするのでおすすめです。また、脂肪の燃焼を促す働きもあるため、ダイエットにも良いですね。2.血行を悪くする食材を避ける出典:byBirth血液の流れが悪いと、体の隅々にまで栄養がまわらない上、老廃物も回収できないため、健康面や美容面に悪影響を及ぼしてしまいます。以下のような食べ物は、血液中のコレステロールなどを増やし、血液をドロドロにするため、控えましょう。食品添加物ポテトチップスやフライドポテトなどの揚げ物、ジャンクフード清涼飲料水、バターたっぷりの菓子類3.体を冷やさない出典:byBirth体が熱を作り出すために、たんぱく質をしっかり摂りましょう。ダイエットなどで、女性はたんぱく質量が不足しがちになっていることも。納豆・豆乳などの大豆製品や、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、サラダチキン、魚の缶詰や刺し身など、手軽に取り入れやすいたんぱく質を意識して食べてみてくださいね。また、野菜を食べるときは、温野菜にして食べると、体が冷えなくておすすめ。加熱することでカサが減り、野菜摂取量も増えるので、一石二鳥ですよ。いかがでしたでしょうか?血行不良は、健康面・美容面ともに悪影響があるため、なるべく避けたいですよね。これから寒くなるので、特に気をつけたいところ。特に“老け見え”でお悩みの人は、毎日の食事を少し意識してみてくださいね。
2020年11月30日前回 のあらすじ結婚式当日に血の気が引いてフラフラに。ほとんど記憶にないまま結婚式を終えたけど…出かける度に何度も繰り返す不安と震えなどの体調不良。この頃は明らかに自分の体がおかしいのは自覚していました。ただ動悸や震え、血の気が引くなどの症状で検索してもたくさんの病気がヒットします。何の病気か分からないので、何科の病院に行けばいいのかすらも分かりませんでした。ここでパニック障害も候補に上がったのですが、パニック症状の代表の症状とされる「死んでしまうのではないかと思う強い恐れ」が私には感じられなかったのです。まだハネムーンの事は諦められず、体調の事を考えて国内(沖縄)にする予定にしました。本やカタログなどを見て沖縄への夢を膨らましていきました。しかしまた会社のトイレで…普通にトイレに入っていただけなのにまた急に血の気が引く感覚!!慌ててトイレから出て、廊下で倒れ込んだところにちょうど同僚の方がいたので助けを求めました。もちろん会社内では私が倒れたということで、みんなが注目。しばらく休憩室で休むことになりました。この時ずっと肩を支えて心配してくれた上司や同僚の方…本当に感謝しております…「このまま病院で診てもらった方がいい」と言われ、仕事を抜けて病院へ行くことに。今までお腹の不調と言われていたので、胃腸内科を選びました。今思えば、ここで胃腸内科を選択したのも間違っていたのですが…「運動不足」が原因ではないかとのことで、良くなるまでこの病院に通う事にしました。その結果、更にパニック障害への診断が遅れることになりましたが、ここの病院で、バリウム検査や胃カメラ、心臓など他の内臓に問題がないか検査ができたのでそこは良かったと思います。さっそくこの日からタマオくんを巻き込んで足腰を鍛えるためにウォーキングをすることに!症状を早く治したいがために焦って運動をしました。ただこれも無理をして自分に負担をかけてしまい…もう出かける度、会社に行く度この症状が現れるようになりました。この時点で外に出ることが怖くなっていました。もちろんウォーキングどころではないので、運動も全て終了…もう会社に行きたいのに行けない状態、会社を休む罪悪感、病気への不安…どうにもならない状態にシクシク泣きました…私がしていた業務は他に担当している人がいないので、職場に迷惑をかけていました。残念でしたが急いで引継ぎを探してもらい会社を辞めました。自分の好きな仕事ができて、人間関係も良く、大好きな職場だったのにこんな終わりを迎えるなんて…本当に辛い選択でした。次回に続く『パニック障害とは』理由もなく、動悸やめまい、発汗、窒息感、手足の震えといった発作が起こり、そして発作が繰り返されることで、発作に襲われることに対する不安を感じるようになり、毎日の生活に支障をきたすようになってしまう症状です。本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。
2020年09月18日■前回のあらすじ冬はコタツで寒さを凌ぎましたが、エアコンなしの真夏は地獄。価値観の違いにストレスは増え続けてしまい…■とうとう体調不良に…忙しい病院勤務で仕事を休むこともままならず…不幸中の幸い、エアコンつきの仮眠室は本当に最高でした!■なんとか夜勤を乗り切るが、ある思いがこみ上げる周りの人たちに助けられながらもなんとか夜勤を無事に終えるとともに体調不良の原因となった夫への怒りがこみ上げてきました…。次回に続く※今回の記事に記載された症状や対処法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。医療機関への早めの受診をお勧めします。 【同じテーマの連載はこちら】 夫婦の危機 この連載の全話を見る >>
2020年09月17日お笑いコンビ・おぎやはぎの矢作兼さんが、コンビでパーソナリティを務めるラジオ番組『おぎやはぎのメガネびいき』(TBSラジオ)。2020年8月27日の放送回で、矢作さんは体調不良を理由に欠席したことが分かりました。矢作さんの相方である小木博明さんは、腎細胞がんにより同月17日から一時休養中。そのため、コンビ不在での放送という異例の事態となりました。小木博明さん、『腎細胞がん』のため一時休業を発表「まさか自分が」コンビで不在!?の緊急事態同月27日の放送では、ピンチヒッターとして、お笑いタレント『トンツカタン』の森本晋太郎さんと女性ラップ・デュオのchelmicoさんが出演。放送の中では、森本さんから矢作さんの現在の状況が説明されました。矢作さん、本日欠席でございます。というのも、昼すぎに体調を崩されまして…。微熱もあったということで、病院に行って新型コロナウイルスの検査をしたところ、結果は『陰性』。ひと安心なのですが、今夜は大事をとってお休みということになりました。おぎやはぎのメガネびいきーより引用矢作さんは新型コロナウイルス感染症の検査をしたところ、結果は『陰性』とのことでした。しかし、この緊急事態に森本さんは、「『おぎやはぎのメガネびいき』に、おぎやはぎいないし、ましてや誰も眼鏡をかけてないっていう…。こっちはありえない状態になってます!」とコメントし、2人の不在に困惑した様子。その後、矢作さんが電話で放送に参加し、いつもの調子でその場を和ませました。体調は大丈夫でーす。検査の結果は陰性。難しいところだよね、今具合悪くなると。芸能界も最近(感染者が)増えてるから。体調悪いのに今日ラジオ行ったらさ、やっぱりちょっと森本とchelmicoが不安に感じるでしょ。陰性でも、100%ではないからね。おぎやはぎのメガネびいきーより引用矢作さんは、体調は安定しているとのことでしたが「陰性であったものの100%安心というわけではない」と話しました。芸能界でも新型コロナウイルス感染症が猛威をふるう昨今。仮に、結果が陰性であっても『陽性』の可能性はゼロではありません。それは、私たちにもいえること。少しでも体調に不安がある場合は、無理をせずに休み、感染予防につとめたいものですね。[文・構成/grape編集部]
2020年08月31日妊娠しているとは思いもせず、胃のむかつきや気分が悪い日が3日続いたので、また胃腸炎になったと思い込み薬を飲んでしまいました。しかし、夫が妊娠してるのではないかと気が付いてくれて、妊娠検査薬を使うとなんと陽性! 今回は、妊娠に気付くまでの体調の変化や妊娠判明までの様子についてお話しします。 普段、健康なのになぜか気分が悪くなり…年に1〜2回しか体調を崩さない私ですが、その日は通勤途中の電車で気分が悪くなり、体調の変化に戸惑いました。その日はなんとか出勤しましたが、1日中体調がすぐれなかったので早退することに……。 胃のあたりが気持ち悪かったので胃腸薬を飲んで寝ましたが、翌日も体調は悪いままで食欲もなくなっていきました。腹痛も起こってきたので胃腸炎だと思って受診しようと思いましたが、あまりのしんどさに病院へ行くことができませんでした。 夫が妊娠ではないかと気付いた 体調がすぐれないまま3日目に突入し、その日は仕事が休みだったので寝込んでいました。夫が友だちに「妻が体調を崩している」と伝えたところ、「妊娠ではないか」と言われ、念のために妊娠検査薬を使うことに。 すぐに夫は妊娠検査薬を買いに行き、試したところくっきりと陽性反応の線が出ました。妊娠と思っていなかったのでうれしかった反面、初めてのことでどうしたら良いか夫婦共にわからず、とりあえず近所の産婦人科を探しました。 産婦人科の検査で妊娠確定!翌日は日曜日でしたが、胃腸薬を飲んでいたことも不安だったので休日受診できる産婦人科を探しました。検査を受けたときは妊娠6週で、心音も確認でき一安心! 妊娠確定後は私の負担を軽くするために、夫婦で家事の分担や働き方について話し合い、夫が家事を半分負担することに。 仕事のほうも残業はせず、土日も休みをもらうことに決めました。上司にすぐに報告するか迷いましたが、体力仕事だったため事務作業に回してもらうようにお願いし、体への負担を減らしたのです。 私はこのことから妊活中に体調を崩したら、自己判断せずに妊娠の可能性を考えるべきだと思いました。妊娠検査薬で陽性が出たらまずは産婦人科を受診し、妊娠確定後は夫婦でこれからどのように生活していくか考えることが重要だと実感しました。妊娠が確定してから、夫と家事や仕事について話し合うことで、つわり期間中の体への負担を少なくできてよかったです。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト:sawawa著者:中道麻智子一児の母。管理栄養士として給食を作っている。管理栄養士の知識を生かした記事や、初めての妊娠・出産・育児で学んだことを中心に記事を執筆している。
2020年08月08日私の夫は家事をしたくない男です。妻が帝王切開で出産しようと肋骨を骨折しようと家事を一切してくれない夫。「やらなくてはいけないこと」に関しては気力でこなす私だったので、なんとか家を保つことができていました。■ 前回 のあらすじ「子どもが産まれたら家事をする」と誓った夫、しかし実際は…しかし息子が1歳5ヶ月の頃、気力では乗り越えられない体調不良が私をおそわれたのです。■妻の体調が悪くても飲み会に参加する夫歩けるようになった息子は、お出かけ大好きっ子で1日2回の外出は当たり前。夏の猛暑日も雨の日もがんばってお外に連れていっていたある日、とうとう身体が悲鳴をあげました。左肩から腕にかけて筋肉痛とも違う痛みに整形外科を受診すると「軽めの四十肩」で、「2〜3日で治る」とのこと。しかし、どんどん痛みがひどくなっていき…。不調を感じて5日目。痛みを感じている左腕側にだけ湿疹が出ていることに気がついて急いで皮膚科で診てもらうと帯状疱疹でした。私が病院を行った午前中だけ会社を休んでくれた夫。帯状疱疹のあまりの痛みに、1日休んでほしいと夫にお願いしましたが、断られてしまいました。そのあまりに釈然としない理由に、さらに追い討ちをかけるかのような翌日からの三連休に予定を入れている夫に戸惑いが隠せませんでした。それなのに、夫から出たのは耳を疑うような発言…!■どうして私が夫の体裁を守らないといけないの!家事も、子どもの世話も夫に頼れない!さらに、なぜだか夫の体裁も考えなければいけないらしい。こんな状態でも、夫と私の両親との関係性を不穏なものにはしたくありませんでした。実家に帰ることができない。そんな状態で私が取った方法は…仕方なく両親に電話をして我が家にきてもらいました。急なお願いだったにも関わらず、父がすぐに来てくれて、私が休めるように家のこと、息子のことをすべてしてくれました。父のおかげで乗り切れた金曜日。そして心配していた三連休がやってきます。■私には家事育児を甘えられる存在がいない…どんなにお願いしても、家事も息子の世話もマイペースな夫。早々に家事を頼むことは諦めてしまいました。外に出かけたがる息子の相手だけは、夫に頑張ってもらうことにしました。今回の出来事で、家事や育児を甘えられる存在のありがみを痛感すると同時に、私にとってその存在が夫ではないという事実に悲しくなりました。普段は、家事をしないことはまだ許せる。でも私が病気になったときくらい、安心して頼れる夫になってほしい。何度も「家事をしてほしい」、「自分のペースではなく、息子と向き合ってほしい」と話し続けてますが、夫はうるさがるだけで改善してくれません。しかし、息子が3歳になりおしゃべり上手になってきた最近、夫への接し方への糸口が見える出来事がありました。家事をしない夫を動かすのは、強気の姿勢!これに尽きるのだな、と息子の対応を見て実感しました。ただ、私が同じくらい強気に訴えたとしても、おそらくケンカに発展してしまうでしょう。本当はそこから「絶対に引かない強さ」の見せ所なんだろうな、と思う今日この頃です。「あわよくば、息子に促されて家事に協力的な夫になってほしい」ととことん弱気になってしまう私でした。\「うちのダメ夫」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪
2020年07月23日私は妊娠35週ごろから、まとめて眠れなくなってしまいました。夜中~朝方にかけて何度も目が覚める、一度目を覚ますとなかなか寝つけない。そんな日が続いたのです。それは子育てが始まっても変わりませんでした。ただ、授乳もありましたし、子どもが成長すれば戻るだろうと楽観していました。しかし断乳しても眠れません。眠れないと、「眠い」以外にもつらいことがいっぱいありました。これは私の睡眠に関わる失敗談です。 お母さんになる練習?私は妊娠35週くらいから、夜中に何度も目が覚めるようになりました。それまでは眠るのに困ったことはなく、子どもへの影響を考えると不安な気持ちになりました。 助産師さんに相談すると、「赤ちゃんが生まれたら夜中におっぱいをあげることになるでしょ。今からお母さんになる練習をしているのよ。昼寝をすれば大丈夫よ」と教えられ、納得してひと安心。それからは時間さえあれば昼寝をするようにしたのです。 断乳しても眠れない!子どもが1歳ごろに夜間断乳したのですが、夜中~早朝にかけて何度も目が覚めるということが続きました。一度目が覚めるとなかなか眠れないこともあり、つらかったです。当然、日中は強い眠気が出ましたし、集中力や判断力も落ち、心身ともに余裕がもてません。 最低限の家事や仕事をするのが精一杯で、子どもや夫にやさしい言葉1つもかけられなくなりました。さらに免疫力も落ちたのか、しょっちゅう風邪を引くようになってしまいました。子どもよりも病院に行く回数が多かったぐらいです。 今はだいぶ元気になりました子どもが3歳になるころ、私の医療費もかさみ、何より自分がつらいので一念発起しました。睡眠に関することをサイトや本で調べ、生活を見直したのです。まず昼寝は15時までに20分以内にしました。 朝は日光浴をして、元気が出てきたら散歩に切り替えました。週末など時間があるときはお風呂にゆっくり浸かるようにしました。生活を見直して3週間もすると、夜中に目覚める回数が減り、目が覚めたとしてもすぐに寝付けるようになったのです。 育児が始まると待ったなしで時間が過ぎていきます。自分のことで何か新しいことを始める余裕なんてありませんでした。出産前から子どものことだけでなく、自分のこともビジョンをもてていたら、トラブルにも対応しやすかっただろうなぁと後悔しています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:小原水月1児の母。管理栄養士免許取得。「健康が人生をわくわくさせる」をモットーに食と健康の分野でライターとして活動中。高齢出産後、生まれ育った都心を離れ夫の実家がある地方都市へ移住。義母と同居。
2020年07月12日じめじめとした梅雨の季節。「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる方は少なくないものです。実際、梅雨の時期に約3人に1人が体調不良を実感しているという調査もあります。(※1)梅雨は1か月以上も続くため、なんとか梅雨も元気に乗り越えたいものですよね。今回は梅雨の体調不良の原因についてや、「梅雨だる」を乗り切る対策についてお伝えしていきます。梅雨に起きやすい体調不良って?梅雨の不調で最も多いのが「頭痛」株式会社リーフェが梅雨の体調に関する調査(※1)を、20~50代の男女100名に行っています。その結果では梅雨の体調不良として、1位.頭痛(65.6%)2位.倦怠感(40.6%)3位.疲れ(37.5%)の順で多かったという結果になりました。ほかにも「寝不足」「立ちくらみ」「いらいら」などを感じる方がいるようです。また、不調を感じやすい年代は、女性は50代、男性は40代がもっとも多く、仕事や家事、育児が忙しい年代の方が多いようです。梅雨の体調不良の原因は?梅雨に起きやすい体調不良について、・低気圧の日が長く続くこと・気温の急激な変化、季節の変わり目・高い湿度によりカラダの表面の汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなる・日照不足・冷房の使用によるカラダの冷え…など、さまざまな原因が考えられています。(※1)(※2)これらのことにより自律神経が乱れ、さまざまな不調を起こしている可能性も考えられます。(※2)(※3)「梅雨だる」を乗り切る体調管理法天気や気圧の変化は自分ではコントロールできませんが、カラダの調子や自律神経を整えて「梅雨だる」を乗り越えましょう。1.睡眠をしっかりと取り休養する忙しい毎日ではありますが、睡眠をしっかりと取り、カラダをゆっくり休めてあげましょう。忙しい仕事や家事を終え、自分の時間を持つことも大切ではありますが、そのために睡眠時間が減ってしまい、かえって体調不良を引き起こしてしまっていないか振り返ってみましょう。しっかりと質の良い睡眠をとるためには以下の3つに気を付けてみましょう。①寝る前はリラックスした状態にする寝る前のテレビやスマホや、カフェインの摂取やタバコ、寝酒は安眠をさまたげてしまうので、できるかぎり控えましょう。ぬるめのお風呂やストレッチにより、リラックスして眠れる状態を作ってあげるといいですよ。(※4)②寝室の温度は28度以下、湿度は45~55%が理想的温度や湿度が高すぎたり、蒸し暑いと感じたりするときは、空調の調整などの対策を考え、快適に眠れるように工夫してみましょう。暑い時期の寝室の理想的な温度は28度以下、湿度は45~55%程度といわれています。(※5)。③睡眠時間の目安は6~8時間最適な睡眠時間は人それぞれではありますが、厚生労働省による「健康づくりのための睡眠指針2014」(※6)では、6~8時間程度の睡眠が必要と考えられています。ですが30~50代の働く世代では、約2分の1が6時間未満の睡眠となっており、問題となっています。(※7)これは梅雨の体調不良を感じやすい年代(※1)と一致しており、忙しい世代こそ体調管理が大切ということがわかります。2.胃腸にやさしい食事気温が高くなってくると、冷たい飲み物や食べ物がおいしく感じられるようになりますが、胃や腸に負担をかけないよう、冷たい飲み物や食べ物のとり過ぎは控えましょう。食欲が低下してしまうとカラダの回復に必要な栄養がとれなくなってしまいます。具体的には、・あたたかい食べ物を中心にメニューを決める・飲み物はなるべく常温か、冷やし過ぎない・暴飲暴食は避ける…などを心がけ、胃腸にやさしい生活を送ってあげてくださいね。3.ぬるめのお風呂でリラックス入浴して手足をあたたかくすることで、血管が広がり血の流れがよくなり、リラックスに関わる副交感神経が優位になると言われています。(※8)暑い時期はシャワーですませがちですが、自律神経が乱れやすい時期こそお風呂につかってゆっくりしましょう。お風呂につかることで、寝つきもよくなる効果も期待できますよ。(※9)4.室内でできる軽い運動でリフレッシュ運動にはストレス解消やリフレッシュ効果が期待できるため、雨続きの日こそカラダを軽く動かすことをおすすめします。特に仕事中に同じ姿勢が続くような方は、ストレッチにより緊張した筋肉をゆるめてあげて、カラダをリラックスさせてあげてくださいね。ほかにも室内でできる運動として、ヨガや筋トレも良いですし、踏み台昇降や動画でエクササイズして有酸素運動を行うなど、さまざまな方法がありますよ。梅雨はゆううつな時期ではありますが、アジサイなどの季節の花が楽しめたり、いつもは混んでいるところが空いていたりと、探すと良い部分もあるものです。梅雨が終わると暑さ本番の夏がやってきます。「梅雨だる」を乗り切って、梅雨の時期も元気に過ごし、晴れやかな夏を迎えましょう!【参考・参照】(※1)株式会社リーフェ【調査レポート】約3人に1人は「梅雨バテ」経験あり。梅雨の頭痛、イライラ、寝不足…原因は脱水にあり?!~代表取締役医師が解説~<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※2)保健指導リソースガイド梅雨に多い「梅雨だる」を6割が実感症状を深刻化させないポイント<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※3)厚生労働省eヘルスネット自律神経失調症<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※4)厚生労働省eヘルスネット不眠症<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※5)睡眠環境科学研究所ここちよい睡眠のために<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※6)厚生労働省健康づくりのための睡眠指針2014<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※7)厚生労働省平成30年 国民健康・栄養調査結果の概要<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※8)「入浴」に健康増進のプラス効果週5回以上の入浴が心血管を保護<>(最終閲覧日:2020/06/05)(※9)厚生労働省eヘルスネット快眠と生活習慣<>(最終閲覧日:2020/06/05) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2020年06月28日カレが風邪を引いてしまったとき、何をしてあげられていますか?体調を崩したときには、人に甘えたくなるものですよね。普段は強くたくましく生きている男性であっても、少なからず彼女を頼りたくなるはずです。そこで今回は、「体調不良のときに男性が期待していること」についてリサーチしてきました!■1.治ったあとのご褒美がほしい「体調を崩すと、心が弱くなりますよね。彼女に甘えたい気持ちが出てきて、ご褒美とか期待しちゃいます(笑)。『風邪が治ったら一緒にお出掛けしようね♪』とか言われたいです。」(営業/25歳/男性)「可愛いかよ!」とツッコミを入れてしまいました(笑)。体調を崩しているときには心が弱くなりやすいので、それを乗り越えたら彼女に褒めてもらいたいという男性は多いようですね。治ったらあとのご褒美があれば、体調を崩してつらいときにも頑張れるものです。「早く直さなきゃ!」とカレが頑張れるくらいのご褒美を提示してあげましょう。■2.心配してくれる「彼女には一番近くにいてくれる存在でいてほしいと思っています。それなので、体調を崩したときに心配してくれると嬉しいですね。しあわせな気持ちになれます。」(大学生/22歳/男性)カレに心配している気持ちを伝えるには、「大丈夫?」というLINEを送るだけでは足りません。もっとはっきりと体調を心配してあげましょう。お見舞いの連絡をするときには、「大丈夫?」の他に、「食欲ある?」や、「熱もあるの?」、「病院行った?」などのような、「具体的な言葉」を付け加えてあげることが大事になります。■3.来てくれる「風邪は移しちゃうかもしれないから、会わないようにしたほうがいいんですよね、本当は。でも、それなのに『風邪を移されてもイイから会いに行く』って言ってくれた彼女がいて、そのときは感動しちゃいました。」(大学生/20歳/男性)「風邪は移せば治る!」と言って、風邪をもらうなんてことはしないでくださいね。それではカレのほうがあなたのことを心配することになりますし、罪悪感を感じさせてしまうはず。自分の健康は守りつつ、おかゆ作ってあげるなど目的を作ってカレのお家へお邪魔しちゃいましょう。■4.予防策を考えてくれる「風邪をひいているときじゃなくても、『寒くて風邪ひくかもしれないから・・・』と心配してくれるようになると、本当にありがたいと思います。ボクの彼女は栄養ドリンクを買ってきてくれたり、風邪予防の料理を作ってくれたりするようになりました。」(サービス業/23歳/男性)体調不良が治ってからもできることがあるのですね。寒さがひどかったり、カレの寝不足が続いているといった「体調を崩しそうな場面」で、体調不良を予防するための行動を取ってあげましょう。予防にまで気遣ってくれるなんて・・・と感動してもらえること間違いなしですよ!■おわりにカレが強がって「全然大丈夫だよ」などと言っていたとしても、心のどこかでは「寂しい」、「しんどい」などと思っているはずです。体調を崩して弱っているカレの気持ちに寄り添い、カレが求めている言葉や行動をカレにプレゼントしてあげましょう。そういったことのひとつひとつが、カレが「彼女を大切に想う気持ち」を育てていくはずです。(ともしど/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月22日季節の変わり目ということもあり、風邪やインフルエンザなどで体調を崩しやすいこの季節。彼が体調不良で寝込んでしまい、デートがキャンセルになることもあるかもしれません。具合の悪い彼には、どんな言葉をかけるべきなのでしょうか。そこで今回は20代の男性に「体調不良で寝込んでいるときにかけられると嬉しい言葉」について聞いてみました。■・まずは「大丈夫?」と様子を伺おう「昔付き合っていた子に風邪で寝込んでいると伝えたら『移ると嫌だから治るまで会わない』と言われたことがあって。せめて『大丈夫?』と聞いてほしかったです」(21歳/大学生)体調不良のときは心も弱っています。まず大事なのは「大丈夫?お見舞いに行こうか?」などの優しい言葉をかけてあげること。あなたの気遣いが伝われば、彼もホッとして「自分はひとりじゃない」と思えるはずです。■・「ゆっくり休んでね」と相手を気遣おう「同期の彼女から『仕事は大丈夫だからゆっくり休んで』とLINEが来て嬉しかったですね」(25歳/商社)「寝込んでいたときに『最近頑張り過ぎてたんじゃない?体がゆっくり休めって言ってるんだよきっと』と言われて、優しさが伝わりました」(28歳/医療関係)特に真面目な男性であれば、他の予定に響かせてしまうことに罪悪感を持つ人もいるもの。それが仕事上の予定であればなおさらでしょう。定番の言葉ではありますが、「いつも頑張ってたもんね」と頑張りを認めてあげながら、「だから今日はゆっくり休んでね」と伝えてあげれば、男性はきっと甘えたくなるような温かい気持ちになるでしょう。■・「着替えは大丈夫?」など必要なものを聞き出す「仕事が忙しすぎて洗濯もできてない状態でインフルエンザに倒れたので、着替えにも困るうえに辛すぎてコンビニにも行けなかったときがあったんです。家の遠い彼女なのにわざわざ『仕事帰りに寄るから』と連絡があって、新しい下着やタオルを届けてくれて洗濯と掃除もしてくれたんです。部屋がキレイになると元気も出てきて改めて『この子しかいない』と思えました」(29歳/広告代理店)突然の体調不良に倒れた彼には、もしかすると必要物資が足りていないかもしれません。そこで、「着替えある?」「買ってくるものは?」と具体的な状況を尋ねて、できればその用意をするとこまで提案してあげましょう。素直に「ありがたすぎる・・・・・・!」と感謝されるはず。普段から尽くしすぎると「オカン」のようになってしまいますが、病気のときはとことん優しくしてあげても良いのではないでしょうか。■・「ご飯作りにいくね!」という提案をする「風邪で寝込んでいたときに、料理があまり得意じゃない彼女から『ご飯作ってあげる!』とLINEが。うどんを作りに来てくれたことがあって、一所懸命ネットでレシピを見て作ってくれるその優しさに惚れ直しました」(24歳/公務員)「風邪が移るかもしれないし、悪いな・・・・・・」と思って、本当は来てほしくても自分からは口に出せない彼も多いようです。「ご飯作りに行こうか?」だと「大丈夫」と断ってしまう人もいるので、「作りに行くね」とこちらから言い切ってしまいましょう。相手の気持ちに配慮した言い方に、彼はますます心温まるはずです。■おわりに体調不良で寝込んでいるときは頭もぼうっとしているので、あなたの配慮が欠かせません。「大丈夫?」といった心配のメッセージと、「食料はある?」「着替えは?」といった具体的な質問で、うまく彼を気遣ってあげましょう。(上岡史奈/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月13日体調が悪いときでも、男性は性欲が湧いてしまうこともあります。そんな彼がもし求めてきたとしたら、どんな対処をすればいいのでしょう。今回は、“体調が悪い彼のムラムラ解消法”について、男女の経験談をもとに方法をご紹介します。これでスッキリバッチリです!文・塚田牧夫寝かしつける「デートの途中から、彼の具合が悪くなり、家に戻りました。熱を計ると結構高くて……。でも、彼が“エッチしたい”とか言うんです。そんなことしたら、余計に体調が悪くなるでしょう。だから、心を鬼にして寝かしつけました。そうしたら、翌日はだいぶ良くなってて、元気な状態でエッチできました」モトカ(仮名)/25歳彼が求めてきても、厳しい対応が必要になることも。それが彼のためになるのなら、心を鬼にするのは正解です。その優しさは、彼にきっと伝わるはずでしょう。手ですみやかに済ませる「彼が体調が悪くて寝ているというので、飲みものなどを持ってお見舞いに行きました。ベッド横で彼を看病していると、彼はおもむろに私のカラダを触ってきたんです。私とエッチしたいのかな……と思い、布団のなかに手を入れて彼のアソコを触ると、ちょっと大きくなりました。そのまま擦ってあげて、ササッと済ませてあげると、彼はすぐに深い眠りにつきました」マナ(仮名)/28歳エッチをしたら体力を使ってしまいます。手ですみやかに済ませてあげるくらいなら、問題はないでしょう。むしろスッキリして、質のいい睡眠がとれるかもしれません。アソコを冷やす「彼女の家に遊びに行った日。夜に具合が悪くなり、ベッドで寝かせてもらうことに。ふと目を覚ましたとき、彼女はちょうど風呂から上がって着替えているところでした。それを見てたら、ムラムラしてしまいました。カラダはだるいのに、性欲が暴走しそうになり……。そこで、頭に乗せてもらっていた氷嚢を股間に押し付けました。ヒンヤリしてとても気持ち良かったです。股間の熱が冷えていくのと同時に、ムラムラした気持ちもクールになってきました。まさか彼女とエッチするわけにもいかなかったので、助かりました……」ショウタ(仮名)/30歳性欲を抑えるために、股間を冷やすとは! 男性が自分自身でやっていることなので問題はないでしょうが、彼女からわざわざ行うアクションではないでしょう。以上、“体調が悪い彼のムラムラ解消法”をご紹介しました。体調が悪い彼が求めてくるようなとき、彼女としては対応に困るところ。ワガママを聞くべきか、体調を優先すべきか……。いくつかパターンを頭に入れておけば、状態に合わせた対応を取れるのではないでしょうか。© Gorodenkoff/shutterstock©gpointstudio/shutterstock© tab62/shutterstock© Dmytro Kapitonenko/shutterstock
2020年03月13日聴覚過敏で、苦しんでいた娘だったが…広汎性発達障害の娘(小学3年生)には、聴覚過敏という特性があります。弟が産まれたばかりのころは、その泣き声を嫌がり、苦しむ姿が見られました。赤ちゃんを大人しくさせることは難しく、私は頭を抱え、苦しむ娘と泣きわめく息子の間でオロオロしていました。Upload By SAKURAしかし娘も段々と弟の泣き声に慣れていき、自分で止めようがない不快な音が聞こえたときにどうすればいいかを繰り返し伝えていったことで、音で苦しむことはほとんどなくなりました。外食時に起きた、原因不明の体調不良。娘が小学3年生になったある日、家族で外食した私たち。食事をしていると、娘の顔色がよくないことに気がつきました。Upload By SAKURAすぐに娘を車へ連れていき、料理を頼んでしまっていたため、夫と娘の付き添いを交代で行いつつ食事を済ませました。車にしばらくいると娘は「気分、良くなった!」とケロッとしていました。後から娘に聞いても…Upload By SAKURA結局原因はわからず、そのままになりました。それからしばらく経ち、また外食したときに「気分が悪い」と言い出した娘。Upload By SAKURAこのときも同じように、しばらくしたらケロッとしていました。帰宅後、この謎の症状の原因を、夫と推理しましたが…Upload By SAKURA娘に聞いてはみたものの…またしても「わからない」の一言。どこか悪いんじゃないかと心配になりましたが、具合が悪くなるのはこのときだけで他のときは元気いっぱいなのです。授業参観で気がついた、体調不良の共通点。娘のこの謎の体調不良が気になりつつ過ごしていたとき、小学校の授業参観がありました。この日私は、特別支援学級の授業を観に行きました。授業参観には他の学年の子も何人かいて、娘が先生と授業を進める中、両サイドで大きな声を出したりしていました。Upload By SAKURAその瞬間、授業参観の光景と外食のことがぱっと繋がりました。もしかして、娘は音がうるさくて気分が悪くなったのかもしれない!そのとき、思い出したあのコラム。学校から帰宅後、すぐに娘に確認すると…Upload By SAKURAやっとわかった原因!そのとき…発達ナビで読んだ、ひらたともみさんのコラムを思い出しました。聴覚過敏で頭痛を訴えていたイロハちゃん。娘も同じではないのだろうか!?私はすぐに動きました。Upload By SAKURA病院にかかったわけではないので、本当に聴覚過敏が原因か、イヤーマフで本当に解消するのか、確信はありませんでしたが、そうかも!と思ったらじっとしてはいられず、試してみたかったのです。届くまでの間に、特別支援学級と放課後等デイサービスに使用許可をもらいました。購入した後の使用許可…って順番めちゃくちゃかもしれませんが、それほど待てなかったのです(笑)イヤーマフの説明書を作成!そして落ち着いた娘。そしてついに届いたイヤーマフ。Upload By SAKURA私は特別支援学級の先生と話して、他の子どもたちが不思議に思わないように、ひらたともみさんがコラムで紹介していたようなイヤーマフの説明書を作ることにしました。説明書には「イヤーマフとはなにか」「娘がなぜこれが必要か」そして「大事なものであること」を書きました。Upload By SAKURAそして、通常学級の教室と職員室に貼らせてもらいました。初日だけいろいろ聞かれたそうですが、説明書のおかげか、その後は娘がイヤーマフを着用してもからかわれたりすることはなかったそうです。Upload By SAKURA周りの声が聞こえないおかげか、特別支援学級の先生は「あーさんの集中力が上がった」と言っていました。イヤーマフは毎日ランドセルに入れて持ち帰り、放課後等デイサービスや自宅でも使用しています。自宅で宿題をする様子を見ても、周りの音が入ってこないので解くスピードが上がったように感じました。娘にとって安心感につながった。外でも使えることを想定していたのですが、イヤーマフを使い始めてから、外食時に周りが騒がしくても体調不良を訴えることはなくなりました。Upload By SAKURA娘にとっては音が不快だということを、私たちが認めて声掛けができるようになったからかもしれません。そして、聴覚過敏自体がそれほど強いものではなかったのかもしれませんが、イヤーマフは娘にとって「いざというときは、音を遮断できる」という安心感にも繋がったようでした。イヤーマフを使いこなす娘を見てほっとした私たちでしたが、このイヤーマフがのちにあーさんにとって…私たちにとって…大きな岐路に立たされるきっかけになるのでした。続く…
2020年03月11日こんにちは!! おにぎり2525です~3月は引っ越しシーズンですね!!わたしも去年引っ越したばかりなので、そのときの話をさせてください~。■引っ越しのたび体調不良に陥る私…大人になってから、4回くらい引っ越し経験があるのですが…引っ越しのたびに体調を崩します!(笑)引っ越しの疲れなのか、慣れない環境からのストレスなのか…頭痛がひどくなるんです。せっかく新しい家に引っ越すんだからと新品の家具を買ったり、カーテンから全部買い替えていたのですが…見慣れていない環境が、もしかしてストレスなのかも!? その空間に自分が馴染むまでに時間がかかるというか。そう前回の引っ越しで学んだわたし。今度の引っ越しでは条件を追加しました。■住居環境を大幅に変えない!なるべく今の家の家具をそのまま使えるような家を探しました!!(窓の大きさやサイズもチェック 笑)もともと古いタイプの家が好きなわたしだったので、似たような雰囲気の家は簡単に見つかりました!引っ越しの疲れなどは出ましたが、いつもの頭痛はかなり軽減されたのです!!新品に買い替えないことでお金も節約できるし、物を大事にすることもできました。引っ越しのとき新品にしたい!!ってどうしても思いがちなんですよね…引っ越しで環境が変わりすぎて嫌!っていう人は、家具の配置などを同じにして似たような空間を作ると落ち着きますよ~参考になれば嬉しいです!
2020年03月06日産後3カ月のときに、私は初めて体調を崩しました。具合が悪くて横になりたいのに、授乳におむつ替え、抱っこと、赤ちゃんのお世話でまったく休めず、十分に療養できないつらさを思い知りました。聞くと、産後3カ月で体調を崩すのは「産後あるある」なのだそうです。私が産後に体調を崩し、つらかった体験と対処法についてお伝えします。 ついでに受けた予防接種がきっかけで産後3カ月、娘の予防接種に行った際に、私もインフルエンザの予防接種を一緒にしてもらえるとのことでお願いすることに。 すると、翌日から産後かつてないほどの風邪モードになってしまいました。熱とのどの痛み、頭痛、口内炎と体はボロボロ……。横になって休みたい! そう思いましたが、授乳やおむつ替えもあり、赤ちゃんが寝るまで抱っこをしてユラユラと動かねばならず、まったく休めません。母は具合が悪くても寝られないのか!と、子持ち風邪っぴきのつらさを初めて痛感しました。 初めての授乳中の抗生物質服用前日に行った病院で風邪薬をもらいましたが、授乳中でも飲める薬だからか、5日間飲み切ってもまったく治らず、別の内科で抗生物質を処方してもらいました。抗生物質を服用したあとは、4~5時間は授乳を控えるようにと指導されたので、夜間授乳を育児用ミルクに切り替えました。 赤ちゃんに育児用ミルクを飲ませる予定時間より30分前に起きて、搾乳をして捨て、育児用ミルクを作って飲ませて寝かせるという作業は重労働でしたが、なんとか5日間を乗り越えることができました。 完治まで2週間以上かかった風邪のピークは過ぎたものの、のどの痛みが長引き、市販ののど飴などをなめながら完治まで2週間以上かかりました。 先輩ママから聞いてあとからわかったことですが、産後3カ月で体調がガクッと崩れるのは、ママの「産後あるある」なのだそうです。たしかに出産からろくに眠れず、休みもなく、体の痛みに耐えながら慣れないことをして気を張っていたら体調を崩すのも納得です。素直に周りに甘えて、休ませてもらったほうが早く治ったかもしれません。 産後3カ月の風邪はとっても厄介! 夫や親など、頼れる人がいるなら遠慮なく頼って休ませてもらいたいところ。病院でも薬や治し方を相談し、とにかく体調を優先させて、早く治してしまうことをおすすめします。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者:桜井みお子育て中のママ。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2020年02月09日いきなりダメ人間っぽい宣言をしちゃってますがこれには深い理由があるんです(汗)今までにない体調不良でよぎった事去年は次女を出産。長女よりも産後の肥立ちは良かったので調子に乗っていたのも束の間、産後半年あたりからそれまでにない疲れや体調不良が度々起こるようになりました。そして年末には出先で前触れなくグロッキーになることが2回あり、そのうちの1回が海外旅行中の時でした。そこは本当に美しいビーチで空を見上げると舞い上がった白い砂がキラキラと輝いていて、まるで天国にいるような気分になりました。正直今までは「もし自分に何かあってもそれが運命だから仕方ない。かわいい娘を2人も授かっただけでも十分満足だ!」…と、いつ天国へ行っても後悔が残らないと思っていました。しかしいざ天国(ビーチのこと)から海辺で楽しそうに遊んでいる娘たちと1人で頑張ってお世話をしている旦那を眺めていたら……と、強く願っている自分がいました。ここでようやく「もっと真面目に自分の身体と向き合おう!」と思うようになりました。“頑張る”をやめたメリット出産や育児で奮闘しているとはいえ、他にはいつもと変わらない生活なのにどんどん疲れていくのはなぜ?うまく動けない自分を責めては、落ち込んだりイライラしていました。でも、結局そんなこと思ったことろでテキパキできるようになるわけでもないし、今ここで無理をして本当に身体を壊したらますます家族に迷惑をかけてしまう……。考えた末に出した答えが「長期戦モードに切り替えること」です。ちょっと部屋が散らかっても諦めよう!2回に分けて洗っていた洗濯物を一度で終わらそう!ごはん作る時間がなかったら冷凍食品のお世話になろう!とりあえず今まで「主婦なんだからもう少し頑張ろう!」と思っていた作業をパスすることで、だいぶ気持ちが楽になりました。自分を追いつめる行動を回避して、手抜きすることに罪悪感を持つことをやめた結果… 自分を許す分だけ、家族にも優しく接することができるようになりました!!自分を許してもらっている分、相手に対しても寛大な心でいられる。旦那や子どもたちにとっても、今の私の方が支持されています。 (それだけ最近カリカリしていたってことですね 汗) こんな穏やかな自分が果たしていつまで続くかわかりませんが、できるだけ心身に余裕を持って過ごしていきたいと思います。子どもたちが巣立つのを見届けて、旦那と色んな所へお出かけする余生を送りたい。そのためにも健康第一を心がけたいと思うのでした。
2020年01月24日お笑いコンビ・ピースの又吉直樹が15日、都内で開催予定だった映画『ジョーカー』のトークイベントを体調不良により欠席した。29日に同作のBlu-ray&DVDの発売・レンタル開始、デジタルレンタル配信が開始することを記念して企画されたこの日のイベント。「これまで観た映画の中でも“特別”に好き」という又吉と映画評論家・松崎健夫氏を招き、互いの視点から同作を語り合う予定だった。イベントは午前11時10分マスコミ受付開始、午前11時30分開始予定だったが、主催者側は午前11時30分頃に急きょ「今回のイベントは中止とさせていただきます」と発表し、「本日はお足元の悪い中、大変申し訳ございませんでした」と謝罪。この日、又吉の入り時間が遅れていたため所属事務所側に問い合わせたところ、体調不良が明らかになったという。
2020年01月15日冬になると避けられないのが、オフィスや自宅で使用する暖房。すぐに室内を暖かくしてくれて助かりますが、一方で肌が乾燥したり、体調が悪くなってしまったりといったトラブルの原因にもなります。特に暖房の効いたオフィスで毎日お仕事をしているという方は、暖房によるトラブルに悩まされている方は多いはず。どうして暖房は体調不良や肌トラブルの原因になってしまうのか、その理由と対策法を詳しく解説します!暖房が苦手な人って意外と多い!出典:byBirth暖房での体調不良は実は脱水症状!?暖房によるトラブルに悩まされているという方は、意外と多いようです。自宅なら暖房以外のストーブなどを使用することもできますし、ひざ掛けやブランケット、衣服を調節して防寒することも可能ですが、オフィスなどではそうはいかないのが普通ですよね。暖房がかかっていると、喉が渇いたり頭がぼーっとしたり、めまいやのぼせ、ひどい場合には吐き気などを覚える方もいるようです。これらの体調不良には、暖房特有の温風が関係しているのです。暖房の温風によって空気が乾燥すると、脱水症状が起きやすくなります。脱水症状というと「夏場の暑い日にしか起こらないんじゃないの?」と思う方も多いかもしれませんが、暖房による乾燥でも充分脱水症状が起こる危険性はあるのです。吐き気やめまい、のぼせなどはこの脱水症状によって生じている可能性が高いです。また、暖房を効かせていると、窓を閉め切って冷気が入り込まないようにすることが多いかと思います。部屋は暖かくなりますが、部屋中に暖房の温風が充満して、空気が滞ってしまいやすくなるというデメリットもあります。空気の滞りによって息苦しさや頭痛などが起こる場合もあるので、換気はしっかりと行うようにしましょう。乾燥による肌トラブルも心配……暖房によって空気が乾燥してしまうと、もちろん心配になるのが肌トラブル。暖房による体調不良とは縁がないという方でも、肌の乾燥は感じたことがあるのではないでしょうか?顔や唇、手指などがパリパリになって、皮がむけてしまう……なんてトラブルに毎日悩まされているという方もきっと多いはず。乾燥による肌トラブルは見た目への影響だけでなく、肌の赤みやかゆみ、唇などの炎症にもつながります。さらに、皮膚と同様喉や鼻などの粘膜も乾燥しやすくなって、インフルエンザなどウイルスへの抵抗力も下がってしまう危険性があります。美容のためにも健康のためにも、暖房による乾燥を予防することは大切なのですね。冬のオフィスでの乾燥&体調不良対策法こまめな水分補給出典:byBirth冬のオフィスでの乾燥対策の基本は、こまめな水分補給。脱水症状を防ぎ、めまいや頭痛、のぼせなどの体調不良を防ぐことにつながります。全身の細胞に水分が行き渡れば、肌の潤いもしっかり保たれるでしょう。また、水分補給によって喉の粘膜を潤しておくことは、風邪やインフルエンザの予防においても有効だとされています。こまめに水やお茶などを飲むことによって喉粘膜に付着したウイルスを押し流し、うがいと同様の効果を得ることができると考えられているのです。私たちの身体は、「喉が渇いた!」と感じた時には既に脱水が始まっているとされています。乾燥や気持ち悪さを感じる前に、少しずつ水分を補給していくことをおすすめします。脱ぎ着のしやすい服装を選ぶ室温を自分の好みで変えられないオフィスで過ごす場合、服装での調節は不可欠。常に着脱可能な薄手の服を重ね着して、「暑いな」と感じたら調節できるようにしましょう。薄手のカーディガンやパーカー、セーターなどを上に羽織っておき、仕事中でもサッと脱げるようにしておくことで体温を調節することができます。また、冬場は外が寒いのでついついタートルネックなどの洋服を選んでしまいがちですが、首を温めているとどうしてものぼせやすくなってしまうので、襟のついたシャツやブラウスなどの調節が利きやすい洋服を選ぶことをおすすめします。大判のマフラーなどを用意しておくのもおすすめ。ひざだけ寒い時にはひざ掛け代わりに、肩が寒い時には肩から羽織るなど、フレキシブルに対応することができます。コーヒーフィルターを使った加湿器を作る出典:byBirth乾燥が気になる時の強い味方、加湿器。自分専用の加湿器を常に傍らに置いておきたいと思ってしまうほどですが、オフィスではなかなか難しい場合もありますよね。そんな時に役立ってくれるのが、コーヒーフィルターです。用意するのはコーヒーフィルター3~4枚とハサミ、お気に入りのカップだけ。コーヒーフィルターの端のくっついている方をすべてハサミで切り落とし、ジャバラ状に折っていきます。それらを、水を1cm程度入れたカップに束ねて入れるだけ!見た目もお花みたいで可愛らしいペーパー加湿器の完成です!ペーパー加湿器は市販のものもありますが、意外とお高いものも多いですよね。格安で手作りできるエコなペーパー加湿器なら、オフィスで手軽に作れちゃいますよ。マスクの中に濡らしたガーゼを用意「乾燥が気になるからオフィスの中でも常にマスク姿」という方も少なくないですよね。でも、ずっとマスクをしているとどうしても息苦しくなったりのぼせてしまったりと、かえって体調不良になってしまう方も少なくないはず。そんな方におすすめなのが、マスクの中に濡らしたガーゼなどを入れておくこと。より乾燥の予防になりますし、呼吸も幾分かしやすくなって、風邪の予防にもなります。オフィスだけでなく、通勤途中の電車やバスの中でも乾燥・ウイルス対策になるので非常におすすめです。ガーゼを濡らす時には遠慮せずにたっぷりと濡らして、しっかり絞るのがポイント!濡らしたミニタオルなどを置いておく出典:byBirth加湿器代わりのテクニックのひとつですが、濡らしたミニタオルやハンカチなどを用意しておくのもおすすめです。コーヒーフィルター加湿器を作るよりも手間なく、スペースも取らないので、デスクの限られたスペースにはぴったりの方法です。手を拭いたりするものとは別にミニタオルを用意して、水に濡らし、軽く絞っておきましょう。小皿などを用意してその上に置いておけば、デスクを濡らさずに設置することができます。小さなハンガーなどをひき出しの辺りにかけておき、そこに濡らしたミニタオルをぶら下げておくのも良いですね。冬のオフィスでも快適に過ごす工夫を!出典:byBirth冬のオフィスは乾燥との戦い。暖かい空間を保証してくれる暖房とはできれば仲良くしたいものです。自分でできる対策はしっかりと尽くして、快適に冬を乗り越えていきましょう!
2020年01月12日1月9日は「風邪の日」。この記念日にちなんで、“男性が風邪で寝込んだときに彼女にしてもらってうれしかった行動”を深堀りしたいと思います。体調不良時の看病がきっかけで、彼女との結婚を意識したという男性は意外と多いもの。世の男性たちは風邪でしんどいとき、どんなことをされると喜ぶのでしょうか。■お腹に優しい料理を振る舞ってくれた男性は女性よりもお腹がナイーブ…。体調を崩すと、真っ先にお腹の調子が悪くなるという人も少なくありません。「風邪で寝込んでてお腹の調子もMAXで悪かったとき。彼女が家に来て、おかゆを作ってくれたんです。シンプルなおかゆに梅干しが添えられてたのですが、梅干しって風邪とか胃腸炎にいいらしくて。そのお陰か翌日には、かなり元気になりました」(27歳/SE)実家でも食べたことのない料理を出してもらった経験が、心に響いたという男性もいました。「彼女は同じ部署の後輩なのですが、僕が営業先で熱を出して直帰したと聞き、仕事終わりに家に寄ってくれたんです。僕の様子を見て台所に向かった彼女が、しばらくして運んで来たのは、うどん入りの茶わん蒸しでした。初めて見たのでびっくりしたけど、一口食べたら、彼女のやさしさが体に染み渡りました」(28歳/広告代理店)母親を上回るような愛情を感じる手料理を作ってくれる彼女は、男性にとってオンリーワンの存在。共に人生を歩んでいきたいと思ってもらうためには、彼が弱っているときに何をしてあげられるかが大きなポイントとなりそうです。■そっと寝かせておいてくれた会話をすると元気が出る人もいますが、体調不良のときは、ある程度放っておいてほしいと考える人もいるでしょう。「風邪で本当につらいときは“助けてほしい” “でも誰か来たら話さないといけない”という2つの感情を抱きます。今の彼女は僕が体調を崩した際、様子を見に来てくれたのですが、すぐに食べられるものと『何かあったら連絡してね!』というメモを置いて帰りました。なんて気配りができるんだと、感心したのを覚えています」(30歳/IT)「お見舞いに来た彼女が『しんどいだろうから寝ててね』と言って、笑顔のまま無言で身の回りのことをしてくれたときは感動しました。この子と付き合っててよかったと思えた瞬間です」(29歳/美容師)体調不良の彼を気遣いたい一心で、いろいろ話しかけてしまうことってありませんか?そこはグッと我慢。静かに見守り、ケアをすると、彼は心から “この子が彼女でよかった”と思うかも。■昔ながらの氷枕を用意してくれた看病のときに彼女が見せるちょっと古風な一面は、男性にとって“萌えポイント”になることも。「高熱を出して倒れた日、彼女が用意したのは氷水でキンキンに冷やしたタオルと氷枕。『自分でやるのは大変だと思って』と言い、僕の額や脇の下にタオルをあててくれたんです。彼女が帰って一人になったとき用に冷却シートも差し入れてくれたけど、アナログな感じがうれしくて、ほっこりしました」(31歳/自動車メーカー)体が弱っているときって、ちょっとしたことに安心感を覚えたりしますよね。男性は、子どもの頃に母親にしてもらったのと同じようにサポートしてくれる女性にほっとするよう。彼のそばにいられる時間は、氷枕を用意した女性みたいに、ちょっとアナログな方法で看病すると、喜ばせられるかもしれません。■彼の心に響く看病をしよう看病する際は“やってあげている感”を出さないのが鉄則。彼が本当にしてほしいことに気づけるかどうかが、運命の彼女になれるか否かの分かれ道と言えそうです。風邪っぴきの彼が安心できる存在になれるよう、日ごろから体調を崩したときの変化などをチェックしておきましょう。
2020年01月09日皆様!!年末年始の激務、本当に本当にお疲れ様でした!!お疲れ、出ておりませんか??連休が終わったとはいえ、日常の家事などは待ったなしですからね…。どうか皆様もご自愛くださいませね!さてさて、突然ですが、常に乳幼児がいる我が家。そんな我が家ではもはや定番化している『年末年始の体調不良』のお話です。(※今回は汚い言葉が出てきますのでご注意ください)上の子達がまだ小さい頃は、突然の発熱はもちろんのこと、なんの前触れもなく大晦日に突然の嘔吐祭りが開催されたり、『なんでよりによってこのタイミングで!? 』ということが多々ありました。昨年も、当時1歳だった末っ子が突然咳き込み出し、インフルエンザの患者さんで激混みの救急へ吸入してもらいに行きました。『年末年始と言えば誰かが体調を崩す』というのは、私の中では定番だったので今年ももしかしたら…と思っていたら、やっぱりきた(笑)普通に元気だった末っ子四男。突然の発熱。食欲はあるものの熱だけが高い。発熱のわりに元気だったのですが、このまま熱が続くようなら今年も救急へ…と思っていたら、(これはあくまで個人の見解です!)これね…上の子達もそうだったのですが、普段めちゃくちゃ快便なのに帰省などで環境が変わると便秘になったりして、それで熱が出ることがあるんです。今回も上の子達と同様、便秘が解消されると熱もすっかり下がりました。私は専門家ではないので、便秘と発熱が本当に関係しているのかは分かりませんが、お腹がスッキリして、すっかり熱も下がった末っ子は『さっきまでのなんやったん?』ってくらいすっかり元気になり、無事に年を越すことが出来ました。毎年恒例とはいえ、やはり子どもの突然の体調不良は本当にヒヤヒヤしますよね。まだまだ寒い日が続くので普段出来ることからコツコツと子ども達の体調管理をしていきたいと思います!※本記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。
2020年01月08日寒さへの対応はできている?1月になり、いよいよ寒さも厳しくなってきました。冬の間、我が家ではエアコンやガス暖房を使っています。コウも小学生になってからは「自由に使っていいよ」としているのですが、しばしば適温になっていない時がありました。Upload By 丸山さとこコウが温度設定を上げたくなった時、同じ部屋に家族がいる時は「温度上げていい?」と確認してくれるので問題ないのですが、1人で過ごしている時は「なんか顔が熱い」と言いながら暖房の効きすぎた部屋で汗をかいていたりしました。かと思えば、逆に「なんか寒い」と言いながら暖房のない部屋で薄着のまま震えていることもあるコウ。寒さに対して衣類や暖房器具で調整するのが苦手なようです。Upload By 丸山さとこ「なんか暑い・寒い」と気付く時はまだよい方で、「なんか調子悪い・疲れると思っていたら、冷えたりのぼせたりしていた」ということも多いコウです。彼にとって、気温に合わせた行動をとることは少し難しいようです。見て分かる指標を参考にUpload By 丸山さとこ"寒くなったら・暑くなったら"という感覚をたよりに行動すると丁度よい調節ができないコウには、“目で見て分かる明確な指標”を参考にしてもらっています。温湿度も表示するタイプの時計が各部屋に置いてあるので、それを時々確認した上で「室温が23℃になったら温度設定を下げる」というルールにしています。Upload By 丸山さとこ室温が23℃あって厚着もしているのに寒さを訴える時は体調不良だったりするので、室温の上限を決めることは不調の発見にも役立っています。服で調節する?それとも空調?コウは薄いTシャツ1枚の状態で暖房をつけようとすることも多かったため、「まずは服で調整して、それでもダメなら空調を入れる」というルールになっています。彼は腕がモコモコすると落ち着かないようなので、薄手の羽織りものか中綿入りのベストをいつもリビングの椅子にかけて置いています。椅子の背中に衣類がかかっている姿は少しだらしないかな…?と思うところはありますが、読書や折り紙に熱中していても席を立たずにさっと羽織れるのが良いみたいです。目線は机の上に固定したままモソモソとそでを通しているのをよく見ます。Upload By 丸山さとこ切り忘れ対策には“つける時点で”タイマーをまた、“うっかりミス”が多い私とコウは、エアコンの消し忘れを防ぐため「スイッチをいれる時点で切タイマーをつける」ようにしています。Upload By 丸山さとここの方法ですと、「何時までこの部屋を使う予定か」を考える必要があるため、見通しを立てる練習にもなります。自分で見通しを立てるのが難しければ、「夕飯までこの部屋で遊ぶなら2時間」というように目安を教えたり、ヒントを与えつつ一緒に考えたりすることも可能です。細かく考えるのが面倒であれば、就寝時間に切れるようにセットすることで「誰もいない部屋で一晩中空調がつきっぱなし」という事態は防げるので、それでよしということにしています。Upload By 丸山さとこ寒さは一番厳しい時期ですが、「冬至も過ぎて年も越して、日差しのある時間はこれから長くなる一方なんだよね。」と思うと、何となく“冬はその内終わるんだな~”という気持ちになって「寒い内に冬を楽しもう!」とすら思えてくる単純な私です。雪遊び、鍋、あたたかい部屋でのアイスに、ふわふわの毛布!冬ならではの“いいもの”をコウと一緒に楽しみつつ、空調と衣類を使って体調管理に努めて冬を乗り切りたいと思います。
2020年01月05日インフルエンザの流行シーズン到来。体調を崩しやすくなるこの時期には、体が必要とする栄養を効率的に補給する習慣をつくることが体調管理に重要だ。ブラウンハウスホールドは、53年の歴史を持つNo.1ハンドブレンダーブランド「ブラウン」の最上位機種である「ブラウン マルチクィック 9 ハンドブレンダー」を活用し、健康管理にうれしい栄養を手軽に補給できるオリジナルドリンクを考案。体調を崩しやすい冬場においしく、手軽な新習慣を提案している。No.1ハンドブレンダーブランド「ブラウン」で新習慣毎年、冬になると体の不調を訴える人も多く、体調管理に対する関心が高まる。日々の体調管理のために、手洗い・うがいを徹底する方、外出中はマスクを着用する方や除菌グッズを持ち歩く方など、健康を維持するための対策は様々だ。「体調を崩しやすいこれからの季節に備えて、強く健康的な体をつくるには、日頃の食生活が非常に重要」と語るのは管理栄養士の髙木祐香先生。髙木先生によれば、冬場の体調管理のキーポイントは腸内環境を整え、免疫力を高めるために効率的に栄養を摂取する習慣とのこと。栄養価の高い食べ物をバランス良く摂取することは、体調管理には非常に効果的だ。しかし忙しい現代人にとって、体調管理に必要な栄養を習慣的に摂取するには、時間も手間も掛かってしまう。そこでブラウンは、ネクスト・タピオカドリンクとして注目を集めている“バナナジュース”をベースに、簡単に栄養補給ができ、免疫力を高めるために必要な腸内環境を整える食材をプラスした“オリジナル・バナナジュース”のレシピを髙木先生と開発。どれも「ブラウン マルチクィック 9 ハンドブレンダー」を使ってラクでき、おいしくつくれるメニューとなっている。ドリンク摂取の効果的なタイミングについて腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす働きを持つ食材を一度に大量に摂らず、毎日摂り続ける習慣が大切だ。オリジナルバナナジュースを飲むタイミングとしては、腸のデトックスタイムである「朝」もしくは「間食」として飲むと効果的に栄養を補給できる。特に普段朝食を食べない人は、消化の良い優秀なエネルギー源である“バナナジュース”を朝に飲む習慣づくりから始めてみてはいかがだろうか。「豆乳きなこのバナナジュース」バナナジュース専門店でも人気の「きなこ」フレーバー。ほのかな甘味を感じられる仕上がりのドリンク。「きなこ」は腸内環境を整える善玉菌のエサとなる食物繊維と大豆オリゴ糖を含む優秀な食材だ。さらに腸内環境を整える効果があると注目されている「くるみ」も使用。豆乳きなこのバナナジュースならお手軽に腸内環境を整える効果が期待できる食材をおいしく摂ることができる。材料:バナナ(約120g)、無調整豆乳(50cc)、プレーンヨーグルト(50g)、きなこ(小さじ1)、くるみロースト(10g)1.バナナの皮を剥き、一口サイズにカットする。2.全ての材料を計量カップに入れ、ハンドブレンダー(高速)でなめらかになるまで20秒、攪拌する。3.お好みのグラスに注ぐ。※甘味が足りないときは「はちみつ」を加えてください。「甘酒とリンゴのホットバナナドリンク」飲む点滴と呼ばれる程、栄養価が高い「甘酒」とバナナで開発した、とろっとした飲み口のホットドリンクだ。米麹の甘酒は自然な甘さでアルコールも含まないので、子供でも飲むことができる。さらに食物繊維が豊富な「リンゴ」も皮ごとハンドブレンダーでつぶせるので、調理も簡単。シナモンもプラスして体も温まる、寒い季節にはピッタリのホットドリンクだ。材料:バナナ約80g、リンゴ約40g、甘酒(米麹)100cc、シアモンパウダー少々1.バナナの皮を剥き、一口サイズにカットする。2.リンゴは皮付きのまま塩でこすり洗いをし、芯を除いて薄切りにする。3.全ての材料を計量カップに入れ、ハンドブレンダー (高速)でなめらかになるまで30秒程、攪拌する。4.攪拌した材料を鍋に移し、沸騰しないように温める。5.器に注ぎ、お好みでシナモンパウダーを振り掛ける。これから到来する本格的な冬に向け、インフルエンザ対策など体調管理が気になる時期。ハンドブレンダーを使った“オリジナル・バナナジュース”でお手軽かつ効率的な栄養補給の新習慣を取り入れてみてはいかがだろうか。【参考】※ブラウン ハンドブレンダー特設レシピサイト※ブラウン ハウスホールド公式サイト
2019年12月26日最近すっかり寒くなり、空気も乾燥して、ウイルスがまんえんする季節になりましたね。じつは、わが家には、家族の体調不良で起こる謎の現象があります。先日、久しぶりに風邪を引いた私。何日か前から、喉が痛く、だんだんとセキも出てきて、ついに発熱。体もだるかったので、今夜は旦那に子どもたちをお願いして、ゆっくりしようとしていたら…■なぜか絶妙なタイミングで旦那も体調不良に!旦那も発熱して帰宅。めったに風邪を引かない旦那なのに! 今朝まで元気だったのに!なんで…なんでこのタイミング!?そう…うちの旦那は、誰かと一緒に、体調を崩すことが非常に多いのです。娘が胃腸炎になったとき…連れて行った夜間診療所で旦那が嘔吐。息子が高熱を出したとき…横で旦那も発熱。私が体調不良になると…旦那も体調不良。もちろん狙って体調不良になれるわけはないのですし、同じ風邪に同じタイミングでかかっただけ…とも考えられるのですが、あまりの頻度に、看病したくないがゆえ、タイミングを合わせて体調不良になっているんじゃないか!? と疑うほど。しかも、旦那は体調が悪いと必ず寝込むので、夫婦同時に体調を悪くした場合、37度の微熱の旦那が寝込み、39度の私が子どもたちの世話をするという腹立たしい状況に…。 ■イライラが止まらない!私はどんなに体調が悪くても寝込めず、無条件に家のことをしなければいけない…。なのに旦那が周りを気にせず寝込む姿に、私は毎回イライラが止まりません。幸い旦那は、回復も非常に早く、一晩で復活してくれるのはありがたいのですが、一番きついときに手伝ってくれないのは、どうしても腹立たしい!いつも山を越えたところで「俺、治ったから、交代するよ!」と言ってくるので、意味がありません。私は、いつの間にか、体調不良でも自分で何とかするクセがつき…おかげで、年々たくましくなっている気がしています(笑)
2019年12月26日「想定外の事態に記者たちも驚いていましたが、まっさきに心配になったのは、雅子さまのご体調でした」そう語るのは皇室担当記者。12月9日、雅子さまは56歳の誕生日を迎えられた。皇后となられてから初めての誕生日だったが、直前には、とあるハプニングがあったというのだ。「お誕生日に合わせて、雅子さまはこの一年を振り返るお言葉を、文書で発表されることになっていました。もともと宮内記者会には、宮内庁を通じてお誕生日3日前となる6日に、事前に文書が渡される予定となっていたのです。しかし、当日夕方になって、侍従職から『文書の配布は8日に延期する』と伝えられました。8日というと、誕生日前日であり日曜日です。報道各社にとっては慌ただしいスケジュールになりました」(前出・記者)突然の延期発表――。いったい、雅子さまに何があったのか。前出の皇室担当記者はこう語る。「侍従職は、雅子さまのご体調が優れなかったためと説明しました。詳細は明かされませんでしたが、やはり即位の礼に伴う一連の儀式の過酷な日程が、雅子さまにとって大きな負担になっていたのだと思われます」最後の即位関連儀式が終了したのは、文書を記者会に配布することになっていた2日前の、12月4日のことだった。この日、雅子さまは十二単をお召しになり、皇居の宮中三殿をご参拝。天皇陛下に続いて、即位に関する一連の儀式が滞りなく終わったことを奉告された。宮内庁関係者が、令和となってからの7カ月を振り返って語る。「ようやく今年5月から続いた一連の儀式が終わったのです。とりわけ秋に入ってからは、たいへんな過密日程でした。11月も、21日から三重県、26日からは奈良県と京都府へと、それぞれ2泊3日の日程で訪問されています。さらに即位礼正殿の儀や大嘗祭など、十二単で臨まれる儀式は繰り返し所作を練習され、外国からの賓客をもてなされる機会も数多くありました。皇后となられてから7カ月、雅子さまは全力でご公務や祭祀に臨まれてきたのです。雅子さまが誕生日を前に体調を崩されてしまわれたのも“完全燃焼”されたゆえだと思います」誕生日のご感想に先んじて配布された、雅子さまの主治医による「医師団見解」にも、次のような記述があった。《皇后陛下には、依然としてご快復の途上にあり、ご体調には波がおありです。そのため、大きい行事の後や行事が続かれた場合には、お疲れがしばらく残られることもあります》一方で精神科医の香山リカさんは、お言葉が遅れた理由について、雅子さまのたいへん真面目な性格ゆえではないかと語る。「今回の文書が、雅子さまにとって皇后となられて初めてのメッセージになります。しっかりとお考えになりながら、昨年までの皇太子妃時代とは違ったものにしなければ、というお気持ちも強かったのではないでしょうか。内容もさることながら、国民に思いが伝わる文章にしなければと、心を砕かれたはずです」国民への感謝を、自分自身の言葉で届けたい――。そんな“自筆”のこだわりも、ご感想の完成までに時間を要した理由なのだろう。ご感想の中には、次のような国民への感謝の言葉が綴られていた。《5月の皇居での一般参賀や、11月の国民祭典、祝賀御列の儀などの折に、多くの国民の皆様から、思いがけないほど本当に温かいお祝いを頂きましたことに、心から感謝しております》《日本国内各地で出会った沢山の笑顔は、私にとりましてかけがえのない思い出として心に残り、これからの歩みを進めていく上で、大きな支えになってくれるものと思います》11月10日に行われた即位パレード「祝賀御列の儀」では、約11万9千人が沿道に集まった。これは、平成の即位パレードを2千人ほど上回る数だった。「パレードだけでなく、11月に訪問された三重県や奈良県、京都府の沿道や駅前も、歓迎する市民であふれかえりました。皇太子妃時代、適応障害のために公務を休まれることが多かった雅子さまは“自分は国民に受け入れられているのか”という不安を抱え続けていらっしゃいました。それゆえに、沿道からの励ましはとても大きな力になったことでしょう」(皇室ジャーナリスト)「女性自身」2019年12月24日号 掲載
2019年12月13日ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは、もづこです。子育て中…特に子どもが小さいうちは、体調が悪くてもゆっくり安静になんてしていられないのがツラいところですよね。自分が体調不良のとき、思い出されるツラい思い出…それは「トイレ事情」…!(ちょっと下品な話でスイマセン…)娘は2~3歳前半ぐらいの頃まで私の姿が見えなくなると大騒ぎする子だったので、私はトイレに行くのも一苦労の日々でした…。娘が寝ている時ならいいんですが、便意の波はTPOなんか考えてくれません。だからといって娘も連れて入るのはなんとなく抵抗が…。そこで!娘がおもちゃやテレビに夢中になってる隙にさりげな~くトイレに行く作戦です。トイレは娘のいる部屋から出てすぐ、ほんの2~3mぐらいの場所。うまくいけば娘に気付かれることなく済ませて戻れるはず…!が!!!!子どもって不思議ですねぇ…。なんでわかっちゃうの?ほんの数秒で母の気配が消えたことを察知して大騒ぎですよ。とにかくあの時期はトイレにいても常に子どもが気になってゆっくりできなかった記憶…。そしてもうちょっと成長した3歳後半~4歳前半頃になると、娘はもう私の気配がないからと言って不安で泣いたりすることは無くなりました。そのかわり…なぜか「おかしゃんを応援したい」というありがたくも迷惑な提案に苦労させられました…。あとは別パターンで突然始まる「トイレ競争」。私がトイレに行こうとすると急に競争を始めて先に入ろうとします。余裕がある時はいいんですが、まさに便意(尿意)が限界を突破しそうなシャレにならない状態の時にコレをやられるとほんとにツラい……!!!もし私が先にトイレに着いたりすると大騒ぎ。まさに「勝っても地獄 負けても地獄」のデスレース…。5歳になった今、さすがにここまでの執着はなくなりましたが、寝起きとか機嫌が悪い時には相変わらず「先に入られたー!」と怒ります。先にトイレ入られただけでここまで本気で泣いたり怒ったりできる子どもって本当にすごい…(大人には意味不明…)。育児を経験して初めて落ち着いてトイレを利用できるって幸せなことなんだということに気が付きました…。
2019年12月10日現在3歳の息子は、1歳になってすぐ保育園に通い始めました。慣らし保育でも、ほぼ泣かず、順調に過ごしていた息子でしたが、本格的に(朝から夕方まで)通い始めて、1週間ほどたつと…■頻繁に熱を出すようになった頻繁に熱を出すようになりました。2日行って、3日休む…また2日行って…3日休むということが続きました。ちょっとした風邪や、胃腸炎、アデノウイルスに中耳炎。息子は、ありとあらゆるウイルスも、もらってきました。1か月分の保育料を納めていても、ほとんど通うことができず…仕事をしたいのに、まったくできない状況が続きました。お迎えの呼び出しが来るたびに、またか…という気持ちになり、病院通いと、看病に疲れてきたある日、またもや保育園から呼び出しがあり、迎えに行きました。■保育園の看護師さんに日々の愚痴をこぼすと…保育園の看護師さんに、看病ばかりの日々の愚痴をちょっとこぼすと…「大丈夫! みーんな通る道なの! ここ通り越したら、強くなるから、頑張って」と言われました。「本当かな〜?」と思いながらも、そんな日々を送っていると、3か月ほどたったころから、息子が休む回数が少しずつ減っていきました。そして、保育園に通い始めて2年たったいま、息子は、ほとんど風邪をひきません。少し鼻水が出たり、セキが出たりはありますが、熱なんて年に数回。しかも、治りが早い!熱ばかり出し、保育園を休んでいたあの期間があったからこそ、いまの丈夫な息子がいる…そんな風に思います。
2019年11月28日こんにちは、そんたんママです。寒くなり、体調を崩しやすい季節ですね。子どもは生後半年頃から、生まれながらに持つ免疫が切れはじめると聞きます。きーちゃんが4歳になった今でこそ、そこまで風邪をひかなくなりましたが、生後6~7ヶ月の頃は母子ともにめちゃくちゃでした。■母子ともに高熱なのに、旦那が不在!?赤子からもらう風邪はとにかく強烈! 自分の体が弱っていたせいもあってか、40度近い熱がポーンと出ました。1人ならまだしも、子どもの世話もしなきゃいけない状況。え…きつい。乳児抱えての高熱、めっちゃきつい!その日は旦那が仕事でおらず、これは無理だと思い実母にヘルプを出しました。県内に住んでいる母は電車ですぐ駆けつけてくれ、テキパキと私ときーちゃんのおかゆを作り、氷枕を用意してくれました。本当に助かった…母がいなければどうなっていたことか…。■妻が病気でも放置する旦那に…母が帰宅したあとに旦那が帰ってきたらしいのですが、声はかけられず…。こちらも起き上がれず、朝までうなされました。翌日も熱がありましたが、きーちゃんの離乳食を作らねばと起き上がると、台所のシンクには食器の山。夜中まで仕事をしていたのか、昼までぐーぐー寝ている旦那。そこで盛大に夫婦げんかしました。この看病してくれない夫については、過去のコラム 「風邪をひくたび強くなる! 増やせ免疫ポイント」 にも書きました。私が旦那に対して泣きながら怒ったのははじめて。日中は母のヘルプがあったとはいえ、そのくらいつらかった。旦那は納得いかないという顔でしたが、心配はしてくれているようでした。■再び妻が発熱! 旦那は育児してくれるのか!?そのあとすぐ、また母子で風邪をひくことがありました。前のことがあったからか、「してほしいことある?」「何か買って来ようか?」と旦那が声をかけてくれて…。熱が下がったきーちゃんが夜中に目を覚ましたので、私は「きーちゃんを見てほしい」と頼むと、旦那は「わかった、ゆっくり寝てなよ」と、抱っこ紐できーちゃんを抱っこして別室へ。ありがたい。しかし2時間ほど眠って目を覚ますと、旦那ときーちゃんが家にいません。(お散歩に行ったのかな…夜中の2時に?)携帯もつながらず、その後もちっとも帰ってこず。結局の新聞配達のバイクの音が聞こえだす頃、きーちゃんを抱えた旦那が帰ってきました。旦那はきーちゃんを寝かしつけるため、夜どおしお散歩してきたのでした。なんで!? きーちゃんだってまだ病み上がりなのに…!心配心から怒りがわき、またけんかになってしまいました。■旦那は看病に不慣れなだけ…?その後で落ち着いて、当時のことを考えました。赤子を抱えての発熱はとにかくつらく、うまく動いてくれない旦那にイライラしました。でも、旦那はそこまでひどいことをしただろうか?きーちゃんの体調を私はきちんと伝えていなかったし、方法はどうあれ見てくれた。最初のときも、「看病しない」と責めてしまったけど、あえてそっとしておいてくれたのかもしれないじゃないか(お皿はともかく)。子どもの頃から看病してくれていた母と違って、看病に不慣れな旦那がこちらのして欲しいことをくみ取れないのはあたり前。夫婦といえど「なんでわからないの?」と思わずに、してほしいことをひとつひとつ言葉にして伝えるべきだったな。と反省しました。その後も体調不良になってはささいなことでもめますが、ちょっとずつ歩み寄れているかな? と思いたい今日この頃です。
2019年11月23日皆さま、ごきげんいかがですか。男の墓場プロダクションの劔樹人と申します。普段はマンガを描いたり、バンドをやったり、ハロー!プロジェクトの応援をしたりしながら、家のことや育児を主に担当する主夫として生活しています。今回は、親が体調不良になったときのエピソードです。■妻と子どものダブル看病に奮闘! パパはつらいよ育児中の親の体調不良。これは本当につらい。しかし、我が家で育児をメインで担っている父親の私に関していえば、娘が産まれてこの3年、「重大な体調不良になったことがない」のである。夏になると襲ってくる乳幼児のさまざまな感染症。冬のインフルエンザ。娘は保育園に行っているので、カジュアルにこういうものをもらってくる。そして、もともと体の弱い妻は、結構な確率でこれにやられる。その点、私は免疫力が高いのかなんなのか、まったくやられないのである。なので、育児中の体調不良でつらかった記憶といえば、娘と妻の両方の看病をしなければいけなかったときである。娘と妻が同時に病気になったのは、手足口病で一回、インフルエンザで一回あったような記憶がある。そんなとき、娘は一週間ほど保育園に行けない。しかし、おとなしく寝ていてくれるならまだいいのに、子どもって、熱があるくせに元気なんですよね!元気なのに機嫌は悪いという最悪なコンディションに、いっそ自分も寝込んでしまいたい…と何度も思ったのだった。そんな私が、体の不調で最も苦労したといえば、最近のこちらである。 ■体調不良とは縁遠い私を襲ったものは…朝起きてみると、右肩が痛くて上がらない。日頃から娘にむちゃな腕枕を強いられたりもしているので、たまたま寝違えただけかもしれないが…。もしかして、これがうわさの四十肩なのだろうか。たしかに私は今年ちょうど四十だ…。しかし、娘はそんなことで容赦してはくれない。こんなことがあったので私は今、腱(けん)を伸ばし、体の使っていない筋肉を動かすためのトレーニングに通い始めた。育児は体力がいるので、こういうのも日頃の対策なのかもしれない。 ※この体験記に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。
2019年11月19日こんにちは。渋谷です。寒くなって来てそろそろ風邪が流行る時期ですね。ということで今回はわが家の風邪予防事情についてのお話です。■子どもの風邪をもらわないようにするには…?わが家で真っ先に風邪を引くのは娘のみったん。健康な方ではありますがどうしても幼稚園でもらって来てしまう様子。 ■わが家最大の風邪予防は夫だった!そして毎回の様に口を酸っぱく「風邪予防をしろ」という旦那。「風邪予防って具体的に何すりゃええねん…」とダラダラ過ごす私。で、最近気がついたんです。大体のことは旦那が先回りしてやってくれる。わが家の風邪予防って【旦那がいる】ことじゃね!?(ダラ母にもほどがある)とはいえ風邪は万病のもと。みなさん体調にはくれぐれもお気をつけ下さい!
2019年11月19日ウーマンエキサイトのみなさんこんにちは、ぐっちぃです。体調不良といえば、私、今年の夏に寝込むほどの風邪をひきましてね……。ちょうどそのとき夏休みで娘2人は家にいたんだけど、私が動かずとも、ある程度のことは「自分のことは自分でできる」ようになっていたことに感動しました。そのとき「あー今まで練習させといてよかった」と思ったことを紹介しますね。(1)買い物ができる 私が寝込んでご飯を作れないので、自分たちでお弁当などを買ってきてもらえるのはかなり助かりました。母用にゼリーや薬も頼めたので、「おつかいができるって大事だな」と思いました。(2)レンジでチンができる買ってきた弁当を温めるのはもちろんですが、家にストックしてある冷凍食品やレトルト食品をチンして食べられるようになってくれると、たとえば雨が降って外出が億劫なときにも、温かい食べ物が作れるのでいいなと思いました。(3)お湯が沸かせる 最初はヤケドが心配だけど、できるようになると、カップ麺はもちろんカップスープ、インスタントみそ汁が作れるようになり、料理の幅が広がる! 我が家は電気ケトルを使っています。(4)コンロ(IH)が使える我が家の娘たち、今ココです。身長が伸びてやっと換気扇のスイッチに手が届くようになったので(今まで私がつけていた)、私がいなくても、ひとりで袋タイプのラーメンやホットケーキなどチャレンジできるようになりました。この4つができるようになって、何がラクかというと……。 ちょっとの間でも立っているのがツライときに、「おかーさんこれどうすればいいの?」「これはどこにあるの?」「なにすればいいの?」って聞かれ、その都度起き上がって「だからこれはこうして……」って説明するのはしんどい。カップラーメンができる3分間でさえも、長く感じるものです。それを娘たち自身でできるようになってくれたことの有難さったら! 食べ終わって皿を水につけておくところまでやってくれるので、万々歳です(あとはお父さんがやってくれるだろうと期待)。おつかいも料理も、覚え始めの頃はひじょーにハラハラドキドキするんですが、マスターしてくれると本当に助かるので、少しずつ慣らすのがオススメです!
2019年11月18日こんにちは。私はこいしさんと申します。4歳差の姉妹を育てる主婦です。わが家は共働きの核家族、頼れる親族も近くにいない環境で子育てをしています。普段は何も感じませんが、有事の際は、この状況ってかなり綱渡りなんだな…と思うことがあります。特に体調不良の時などです。「風邪を絶対ひかない!」というのは不可能なので、そうなった場合の影響が少なくて済むように、小さな工夫や、あやしいなと思った時の対策などを少しずつ自然と取り入れるようになりました。今回は、そのことについて綴ります。■鼻水をしっかり吸う小さな子どもは、鼻水が出始めると雲行きが怪しくなってきます。上の娘はぜん息もあり、鼻水からセキ、そしてぜん息が出ることも多かったので、鼻水が出始めたら、こまめに鼻水を吸っていました。セキの緩和にもつながるし、わが子の場合は、鼻水をこまめに吸うと発熱や風邪の悪化につながりにくい、という実感があります。また、鼻水が出ていると夜ぐっすりと寝られないので、体を休めるためにも寝る前にはしっかり鼻水を吸うようにしています。本当に信じられないくらい鼻水が出るので、子どもがいる家庭には一家に一台「電動鼻水吸器!」。高いけれど「とっくの昔に元は取れたな」と思うほど使用しています。■アルコール除菌これは、子どもの通う園でやっていると聞き、うちでも取り入れました。アルコールスプレーでシュッシュッと手を除菌するのは楽しいらしく、子どもは喜んでしてくれます。子どもって、本当にいろんなものを触った手を口に入れてしまうので、特にウイルスが気になる冬場は徹底したいと思っています。■はちみつを食べるはちみつが「喉にいい」とよく聞くので、セキが出やすい上の娘には、飲み物に混ぜてよく食べさせています。プレーンヨーグルトやホットミルクに入れたり、レモン汁を加えてはちみつレモンドリンクにします。また、はちみつレモンは炭酸で割るとおいしいので、夏に上の娘が気に入ってよく飲んでいました。寒い冬は温めて私も一緒に飲みたいです。■仕事はその日のうちにゼロにする最後は仕事についてですが、独身の頃、仕事のスケジュールはわりと長期で組めていました。しかし、子どもを育てながらのいまは、その日のうちにできる仕事は、全部終わらせて帰ることを目標にしています。これは私の仕事が事務処理中心なので、できるのだと思いますが、その日できる仕事は全部終わらせる、まだ取り掛かれなくても準備できることがあれば前倒しで作業するようにしています。「明日やればいいかな」の「明日」が休みになってしまう場合があるので、明日はないものだと思っています。このように仕事がない状態にしておくと、子どもが急に熱を出したときも休みやすいのと、休み明けに出勤した際も仕事への影響が少なくて済みます。上の娘は今年から小学生になり、風邪をひくことがかなり減りました。が! 「うちの子は元気なのにインフルエンザが流行して学級閉鎖」というのが小学校の怖いところ…。今年の冬にその洗礼がないことを祈りつつ、寒い季節を乗り越えられるよう、がんばりたいと思います!
2019年11月16日