11月21日発売!洗顔石鹸でしっかり肌ケア化粧品の企画・開発・販売事業を展開するFUMMY REFACEは、洗顔石鹸『フミーリフェイス・エターナルレーザーソープ』を11月21日に発売することを発表した。同製品は、FUMMY REFACE公式オンラインショップの他、Yahoo!ショッピング、Amazon.co.jp、STORES.jp、BASE、一部の美容サロン等で販売する。美容研究家フミィが企画!『フミーリフェイス・エターナルレーザーソープ』は、美容研究家であり、“フミィ”の愛称で活動する美容研究家の前田文也氏が数年かけて企画し、展開する美容洗顔石鹸。天然素材にこだわって作った手作り石鹸である。同製品は、シンプルなスキンケアと保湿の大切さを軸に企画された。このソープ1つで、洗顔と軽いメイクを落とすことが可能で、顔だけではなく全身の洗浄にも使用することができる。低分子コラーゲンと炭を配合しており、汚れと匂いもしっかり洗浄する。美白成分の植物プラセンタと保湿成分リピジュア・ヒアルロン酸・ロイヤルゼリーを配合している。およそ50%が保湿成分で構成されており、美容液と保湿効果により、洗い上げながら肌のケアが可能である。販売価格は、税込み4,990円。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースFUMMY REFACE※【公式】FUMMY REFACE(フミーリフェイス)
2019年11月15日敏感肌でも使える洗顔用粉石けん水素製品開発・製造事業を展開する水素健康医学ラボ株式会社は、化粧品ブランド「Auter(オーター)」から洗顔パウダー『Auter Clear Wash Powder』を10月29日に発売した。空気が乾燥するこれからの季節は、肌の油分が不足することが原因となり、毛穴が開きやすい。過剰な洗顔、合わない洗顔料の使用、間違った保湿によって、肌の不衛生な状態が保湿力を下げて、必要な油分まで失う場合がある。「Auter」では、敏感肌の人でも優しく肌のケアができる“洗顔パウダー(粉石けん)”に着目し、『Auter Clear Wash Powder』を開発した。肌に負担をかけない“スッキリ洗顔”を『Auter Clear Wash Powder』は、独自のバランスで調整し、泡立てやすさと洗顔力にこだわって商品化した洗顔パウダーである。オススメの使用方法は、ティースプーン1杯ほどを出し、少量の水やぬるま湯を加え、泡立てネットなどを使用してふんわりとした石けんの泡を作り、洗顔する。強くこすらずに、泡で撫でるように手と指を動かして、優しく肌の汚れを浮かせるように洗いあげる。『Auter Clear Wash Powder』の内容量は40g、販売価格は、税込み2,480円となっている。「Auter」のオンラインショップで販売中である。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース水素健康医学ラボ株式会社※Auter化粧品
2019年11月12日むくまないために水分を控えたり、カリウム豊富な食材を食べ、マッサージもしっかりやっているのに改善できないのには理由があります。これらの対処法は、場合によっては逆効果になることもあるんです。今回はむくみの原因と、改善方法について伝授します。むくみの原因は「水分のとりすぎ」とは限らない体内の水分が多すぎると、行き場を失い「むくみ」につながります。しかし、水分が少なすぎることも、むくみの原因のひとつです。水分不足になると体内が水分を溜め込もうとするため、少し水分補給をしただけでも、むくみに発展する場合があります。また、味の濃い食事をよく食べる場合も要注意です。体内では塩分濃度を一定にするために水分量を調節しているため、塩分が多い食事を続けるとむくみにもつながります。「水分を控えているのにいつもむくんでしまう」という場合は、水分不足や塩分の取りすぎの可能性を考えましょう。水分は一度にたくさん飲まずに少しずつこまめに補給し、食事では塩分を控えた優しい味付けを習慣化することが大切になります。関連記事手首・足首・指を細くする秘策はむくみ改善ストレッチ!普段の姿勢や運動習慣もむくみを招く原因体内の水分・塩分量だけでなく、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、運動不足もむくみの原因のひとつです。リンパ液などの体液は体を大きく動かすことでスムーズに流れます。デスクワークや立ちっぱなしの時間が多い場合は、30分に一度を目安に全身を動かすようにしましょう。トイレや荷物を取りに行くなどの少しの歩行でも大股にするようにしたり、その場で伸びや爪先立ちをしたりするようにすると、より体液循環がスムーズになりむくみにくくなります。「マッサージをすればむくみと無縁」は間違い水分補給や食生活に問題がなく、疲労や筋肉の老化などが原因で体液循環が滞りやすくなっている場合は、マッサージでサポートしてあげることもひとつの方法です。マッサージと合わせて疲労回復や運動習慣づくりに取り組み、体質を整えていきます。とはいえマッサージだけで、むくみの根本的な解決をすることは難しいです。むくみを緩和するのに活用しながら、生活習慣を見直すことを忘れないようにしましょう。むくんでしまった場合の改善方法生活習慣を工夫していても、体調不良や疲労によって体液循環が滞りむくみが出てしまう場合もあります。明日もむくんだままでは困るという場合は、次のようなケアを行いましょう。※あくまでも緊急措置です。むくみやすい体質が改善されるわけではありません。日々の生活改善を怠らないようにしましょう。食事の塩分を控えめにしてカリウムを摂取体内の塩分濃度を調節し余分な水分の排出を促してくれるカリウムは、野菜やこんぶ・ひじきなどの海藻類、バナナやみかんなどに豊富です。疲労による内臓機能の低下が原因の場合は、消化・吸収に負担のかかりやすい肉や魚を控えめにし、野菜や果物を多めに取り入れるようにしましょう。お風呂でのマッサージ&たっぷりの睡眠をとるむくみをとるには、体内を温めて体液循環をスムーズにすることが大切です。お風呂で湯船に浸かりながらゆっくり足先から足の付け根、そして手先から脇までを心地よい程度の圧力で揉みほぐしましょう。髪を洗う際に頭皮全体を心地よい圧力で揉みほぐすようにすると、顔のむくみも改善されやすいです。足を少し高くして寝る脚のむくみが気になる場合は、就寝時に足元に丸めたバスタオルを敷き、足を5〜10㎝ほど高くして寝ましょう。夕方以降の頑固なむくみを翌朝までにスッキリ改善するのに役立ちます。生活改善を見直してむくみを解消しようむくみの原因は人それぞれです。まずは、せっかくのむくみ対策が逆効果にならないように食生活や運動習慣を見直してみるとよいです。マッサージはあくまでもサポートと考え、生活改善を見直しながら平行して行うことで、効果を発揮しやすくなるでしょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年11月09日鏡を見たときや体重計に乗ったとき、「あれ、太ってきた…!?」と感じる瞬間ってありますよね。太ってしまう原因や改善方法を知り、それを実践することで以前のスタイルに戻すことはできます。太ってきた自分を何とかしたい方へのヒントをお届けします!太ってきたと感じるのはどんなとき?体重が増えたとき一番多いのが「体重が増えた」と感じたときではないでしょうか。しかし、体重が増えたからといって、すぐに太ったと決めるのは早計かもしれません。500mlの水を一気に飲めば500g増えるのが人間の体です。水分量の変化や食事後のタイミングなど、1日のうちでも体重は1〜3 kgは変わります。「今の体重」に一喜一憂しないよう、朝起きてすぐ(水分や食事を摂らず胃に何も入っていない状態)の時間など、ルールを決めて毎日同じ時間帯に体重を計ると良いでしょう。お腹のぜい肉が増えたとき体の部位で気になり出す部分は人によって異なりますが、お腹にお肉が乗っているのに気づき、太ったと感じる人が多いようです。女性は便秘になりやすいため、体脂肪が増えていなくてもお腹が張って、太ったように感じることがあります。毎日便通があるか、食事量に変わりがないかなどを確認しておくと、無用な心配をしなくて済むようになりますよ。そのほかには、頰や二の腕、太ももなど、比較的脂肪が多く集まっている部分に脂肪がついて、太ったことに気づくケースがあります。太ってしまう3つの原因食事量の変化以前よりも食べる量が増えたり、内容が変わったりすると体に変化が出てきます。運動量の変化環境の変化で運動量が減ったり、体調不良などで今までの運動習慣が崩れてしまった場合などに、体脂肪や体重が増加する場合があります。代謝の低下食生活の乱れや運動不足による代謝の低下も原因のひとつです。食事量や運動量自体は変わっていなくても、代謝が落ちることで体脂肪や体重が増加する場合もあります。太ってきたときに注意したい体の変化や病気肥満は万病のもとです。体が大きくなることで骨や筋肉への負担が大きくなり、腰痛や膝のトラブルなどの変化を起こしやすくなります。また、内臓脂肪が多くなったり、血液中の脂肪量が増えたり血液がドロドロになったりすることで、生活習慣病を招きやすくなります。健康維持の観点からも肥満の予防・改善が大切です。太ってきたと感じたときの改善方法数日間の間に起こった変化であれば、病気でない限りすぐにリカバリーできます。葉野菜中心の野菜サラダや海藻たっぷりの野菜スープ、果物などを積極的に取り入れ、そこに運動をプラスしましょう。摂取カロリーがいつもよりも少ない状態で運動を行っていれば、太ることはまずありません。1〜3日間食事を調節し、様子を見てみてください。便秘や体調不良が原因の場合はすぐにもとに戻るでしょう。短期間で急激な変化が起こった場合は、病院で相談することも大切です。食生活で工夫したいこと食べ過ぎによる体重の増加が起こった場合は、翌日の食事を工夫しましょう。朝食はバナナ2本やりんご1個にとどめ、お腹が本当に空くまで昼食を取らないようにします。昼食にはたっぷりの葉野菜サラダや海藻たっぷりのスープ、豆腐や納豆などの植物性のたんぱく質を取り入れます。夕食は肉や魚などの動物性たんぱく質が豊富な食材を取り入れて。そして、昼食・夕食は腹八分にとどめることがポイントです。生活習慣で工夫したいこと普段から運動をして筋肉を鍛えておくことが大切です。エネルギーが消費するのは筋肉の働きによるもの。筋肉が衰えると代謝が低下して、太りやすくなってしまいます。少しくらい食べ過ぎても運動でしっかり燃やせるようにしておけば、スタイルを維持することができます。筋トレやジョギングなどの有酸素運動を習慣化できると良いでしょう。太ってきたと気づいたときに早めに対処しましょう食事量や運動量の変化など、太る原因は普段の生活にある場合が多いです。体の変化に敏感になって早めに対処すれば、スタイルをキープしやすくなります。「太ってきた…!」と気づいたときがチャンス。できることから少しずつ取り組んでいきましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年10月30日ガニ股歩きが癖になってしまっている方、意外と多いのでは?今回はガニ股になってしまう原因や改善方法について、ボディセラピストや整体師として活躍する肥後晴久先生に教えていただきました。最後には、ガニ股の解消を手助けてくれるおすすめグッズの紹介も。ガニ股とはガニ股とは骨盤を始め、股関節、膝、つま先が外側に向いている状態のことを言います。本来のヒトの立ち方・歩き方はつま先がまっすぐに正面を向いている状態が理想で、歩く際にもただ脚を前に出して歩くのでは無く、直線上を歩いているように歩くと見た目にも健康的にも良い状態になります。ガニ股で歩いていると横柄な態度で歩いている印象を受けたり、見方によってはだらしなさを感じるかもしれません。このガニ股を改善するだけで美容的な効果はたくさん得られると考えます。ガニ股になる原因腹筋の低下これは骨盤の安定性を維持できていないことで起こります。骨盤の安定性は筋力で保っています。特にそれを腹筋で行っており、その腹筋が弱くなってしまうと骨盤は徐々に外側に開いていきます。そうするとガニ股の状態に陥ってしまうのです。下半身の柔軟性骨盤の安定が無いとガニ股を避けることは出来ません。その骨盤と大きく繋がるのは下半身になります。筋肉は柔軟性があり、その上で筋力が求められ、力を発揮しているのです。その下半身に柔軟性が無い状態ですと下半身の筋力を発揮することも出来ませんので骨盤の安定には繋がりません。ガニ股に起因する体への影響痩せにくい体痩せやすい・痩せにくいというのは代謝に大きく関わってきます。代謝が良いという状態は、体内の脂肪燃焼が良い状態と同じことです。この代謝は筋肉が活動することによって変化があり、活動量が多ければ多いほど代謝はよく脂肪燃焼に繋がります。ですが、ガニ股の状態は筋力低下や活動の低下が大きな要因と考えられますので、代謝が低い体ということでもあります。実際の施術経験でも骨盤の開きを気にされている方は下半身太りの悩みもあり、相談をされることも多いです。疲労が溜まりやすいこれも代謝に影響されることです。代謝が良い状態ということは血液の流れが良いという状態でもあります。これは体の老廃物もしっかりと流れている証拠でもあります。また、全身の筋肉の割合は下半身が2/3を占めていると言われていますので、ここの流れが良いということは自然と全身の流れも良いということに繋がってきます。それがガニ股によって血液の滞りが起きてしまうため、老廃物は流れにくい状況になり、疲労が溜まりやすい状態になるのです。ガニ股を改善する方法歩行の改善これは主に骨盤の開きと腹筋の強化が目的です。少し上述しましたが、本来の歩行は直線を歩くようなイメージで足を出さないといけません。極端に言えば「モデル歩き」のような歩行です。体は背骨と骨盤を軸にしてらせんで体を動かしています。真っ直ぐや真横に体を動かすことは目的が無い限りありません。歩行も同じで、捻りがあっての動きになります。ですので、直線を歩くように歩くと自然と体は自然と捻じれながら歩くことになります。これを行うと骨盤はしっかりと本来の動きを取り戻し、腹筋にも良い影響を与えます。また見た目にも綺麗な歩き方ですのでガニ股改善には良い効果を出します。下半身の柔軟性ガニ股が癖づいてしまった方は、ガニ股に動かすときの筋肉が過剰に収縮しています。これを改善しないといけません。特にその筋肉は臀部とももの裏の筋肉が関わります。これらの筋肉の柔軟性が必要なのでストレッチを行う必要があるのです。臀部をストレッチする際は仰向けに寝て、「片方だけ膝を抱えて伸ばすストレッチ」と同じく仰向けに寝て「体を真横に捻って伸ばすストレッチ」の2つを行うと良いです。それぞれのストレッチは伸びる臀部の筋肉が違うのですが、両方ともガニ股に関わる筋肉なので両方必要です。ももの裏のストレッチは前屈するとしっかりと伸びます。座った前屈でも立った前屈でもどちらでも良いですが、膝が伸びていると効果的ですので、立った前屈の方がより効果的ではあります。また立ち眩みが起きやすい方は立った状態で行うと立ち眩みを起こす危険もあるので、その時は、バスタオルを用意して仰向けに寝て、伸ばす方の脚の裏にバスタオルを引っかけてももの裏を伸ばすやり方もあります。ガニ股の改善におすすめのグッズガニ股を改善するにはインソールがお薦めだと思います。インソールは荷重のかけ方の矯正を行ってくれ、その上で全身の体の使い方の補助を行ってくれます。ガニ股を改善するには上述していますが、筋力低下や筋肉の働きの改善が必要だと感じます。そのためには動かす時の矯正やその補助があるとスムーズなガニ股の改善に繋がると思います。改善を行う為にウォーキング等を行っても癖づいた物はすぐには解消できないのが現実です。その為にも補助としてインソールがあるとガニ股には有効と考えます。ガニ股を直して歩き姿も美しく歩き方でネガティブな印象を与えてしまいがちなガニ股。筋力の低下や柔軟性の低さが原因となることが多く、代謝の低下から痩せにくく疲れやすい体になってしまうことも。インソールを使って歩き方の改善しつつ、下半身のストレッチを取り入れるようにしましょう。肥後晴久ボディセラピスト、整体師
2019年10月26日濃密炭酸泡でスッキリ美肌へ!化粧品の企画発売を手掛けるシュシュは10月15日、泡の洗顔フォーム「アワオフトン」を新発売する。洗顔はもちろんのこと、濃密炭酸泡による泡マッサージ効果で、スッキリと美しい素肌へと導く洗顔フォームである。新たに登場するのは「アワオフトン朝用洗顔フォームシトラスSUNの香り」と、「アワオフトン夜用洗顔フォームフローラルMOONの香り」の2種類。テカリの原因となる、肌の休息不足の改善を目指し、肌を泡の布団に寝かせて労わるというコンセプトのもとに開発された。泡マッサージ・泡パックによって、肌の調子を整えてくれる。朝は保湿、夜は角質ケア朝用は寝ている間に分泌された油分や汚れだけを取り除く、優しい洗い心地が特徴。発酵ローズハチミツなどの保湿成分を配合し、肌の潤いを保つ。夜用は一日のメイク汚れや外気からの汚れをしっかりと落とす、ダブル洗顔が特徴となっている。洗顔とクレンジングだけでなく、泡マッサージ、保湿、さらには角質ケアにも威力を発揮する。朝用は太陽をモチーフに、夜用は三日月をモチーフに、泡の布団で寝ているイラストを採用。ウキウキするようなポップなデザインが、朝と夜の洗顔を楽しく演出してくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社シュシュのプレスリリース※アワオフトンのウェブページ
2019年10月09日辛い肩こりにお悩みの方は必見!今回は肩こりの大きな原因となる猫背が体に与える負担や、姿勢の改善に役立つ筋肉トレーニングの方法、注意点についてまとめました。教えていただいたのは、パーソナルトレーナー兼ストレッチインストラクターの町田晋一先生です!肩こりになる原因肩こりの主な原因として猫背の姿勢が挙げられます。猫背の姿勢になると、上背部の後弯が強くなり頭部の位置は前方にずれた状態になります。人間の頭の重さは体重比で8%に相当すると言われています。例えば体重が50kgの人ならば、頭の重さは4kgということになります。その4kgの頭が、猫背の姿勢によりほんの数㎝前にずれるだけで8kg以上にまで膨れ上がってしまうのです!その8kg以上にまで膨れ上がった頭を、僧帽筋などの首周りの筋肉が支え続けることになります。すると首周りの筋肉は持続的緊張によって血行不良を起こし、酸素や栄養素が組織に行き届かず、逆に疲労物質が蓄積してしまいます。その結果引き起こされるのが肩こりです。筋トレで肩こりは解消できるか肩こりは筋トレで解消することができます!肩こりの原因となる猫背の背景として肩甲骨内転筋群の筋力弱化が考えられます。肩甲骨内転筋群とは、肩甲骨を内側に引き寄せる際に機能する筋肉のグループのことです。そのため、筋トレで肩甲骨内転筋群を強化することで猫背の姿勢が改善され、肩こり解消に繋げることができると言えます。肩こりに効く筋トレのやり方猫背の姿勢を改善し肩こり解消に効果的な肩甲骨内転筋群へのエクササイズをご紹介しましょう。<やり方>STEP1:うつ伏せになり両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けます。STEP2:胸を床から浮かせた体勢をとり、息を吸いながら肩甲骨を内側に引き寄せる動きで両腕を上げて3秒間キープします。STEP3:息を吐きながら両腕を下ろします。この時、両腕は完全に下ろし切らないようにします。STEP4:15〜20回を1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。このエクササイズで注意すべき点は、上体を起こし過ぎないようすることです。上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内転筋群ではなく腰周りの筋肉に効いてしまうからです。あくまでもみぞおちから上の部分を起こすようにしましょう。筋トレを行う際の注意点筋トレは安全かつ効果的に行う必要があります。そのためには、筋トレを行う前に必ずウォーミングアップを行うようにしましょう。具体的には、まずウォーキングなど有酸素運動をうっすら汗ばむ程度に行い、次に肩回し運動のような動的ストレッチを行うようにします。動的ストレッチはいきなり大きく動かすのではなく、少しずつ可動域を広げながら行うことが柔軟性を高めるコツです。どのくらいの頻度で行えばいいの?エクササイズを週3〜4日続けていけば、2〜3ヶ月で効果が現れると思われます。ただ漠然とエクササイズをこなすのではなく、このエクササイズを続けることで辛い肩こりから解放された姿をイメージしながら行うようにしましょう!筋トレで肩こり改善へ筋トレで肩こりの原因となっている猫背を改善しましょう。前方にずれてしまった頭の位置を元に戻してあげることで、首回りや肩の筋肉が楽になります。肩こりでお悩みの方は是非試してみてください!町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年10月03日体が冷える原因はさまざまあり、大きく3つに分類できるといいます。今回はHikaru先生に冷え性のタイプをはじめ、食事・生活習慣・ファッションで改善する方法を教えていただきました。どれも日常に取り入れやすいことなので、ぜひトライしてみてくださいね。冷え症が起こる原因とは?冷え性のタイプは3つ冷え症になってしまう原因はさまざま考えられます。というのも、冷え症には大きく分けて3つのタイプがあるからです。以下でご紹介していきましょう。1.末端冷えタイプ末端冷え症が起こる原因は、全身の筋肉量不足、自律神経の乱れによる血行不足、偏った食事などが考えられます。2.下半身冷えタイプ下半身冷えの方はむくみを伴うことが多く、座りっぱなしの生活での下半身の筋肉不足(特に太ももやふくらはぎ)、リンパの滞りなどが原因として考えられます。3.内臓冷えタイプ内臓冷えタイプの方は、自律神経の乱れ、糖分の摂りすぎ、体を冷やす食事の摂りすぎなどが考えられ、主に食生活の乱れが起因しています。冷え性を改善する方法【食事編】嗜好品であるコーヒーやチョコレートなどを摂りすぎていませんか?コーヒーや糖分の多い甘いチョコレートは、体を冷やす代表的な食べ物です。摂取する量が多いと、体が冷えてしまいます。また、「夏野菜は体を冷やす」「冬野菜は体を温めてくれる」と覚えておくと、体を温める食材選びに役立ちます。その他、血行促進作用のあるビタミンEが含まれる落花生やモロヘイヤ、発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えることも冷え症改善にはとても有効です。冷え性を改善する方法【生活習慣編】冷え症になってしまう主な原因は筋力不足。エスカレーターを使うところを階段にしたり、歯磨きの間に軽くスクワットを行ったりするのがおすすめです。また、家の中のちょっとした段差につま先を乗せて、かかとを上げ下げさせる運動も効果的。ふくらはぎが鍛えられて、特に足先の冷えの解消に役立ちます。その他、お風呂上りや寝る前に、ヨガやストレッチなどで関節をほぐすことも大切です。関節をほぐすことで血流が良くなり、老廃物が流れやすくなります。冬場布団に入っても冷えて寝付けない…という方にはぜひ実践してほしいです。冷え性を改善する方法【ファッション編】冬場に限らず、夏場もエアコンの効いた室内にいると、かなり体が冷えてしまいますよね。ファッションで冷え症を改善させたいときは、まず「首」の付くところを露出せずに温めましょう。「首」の付くところというのは、手首、足首、首を指します。この部位には大きな動脈が通っているため、この動脈を温めることで全身に運ばれる血液が物理的に温まり、全身が温まっていくのです。「首」の付くところを温めるのが難しい場合は、直接肌に当たるインナーをシルクの素材にすることで、冷え改善が期待できます。冷え性の改善は日常の積み重ねが大事体が冷えるとつらいだけでなく、健康やダイエットにも悪い影響を与えてしまいます。今回ご紹介したように、体を冷やす食品を控えて温める食品を摂ること、筋肉を動かすこと、手首・足首・首を冷やさないこと、この3つを頭に入れた生活にシフトするだけで、きっと体に変化が訪れるはず。日々のささやかな積み重ねが、冷え症改善につながります。Hikaruヨガインストラクター
2019年10月02日水を飲んでも太るという方は、体内の環境が悪くなっていることが影響しています。なぜ水太りをしてしまうのでしょうか。今回は、水太りをする原因と正しい水分補給の方法を、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に詳しくうかがいました。水は飲みすぎると太るのか?水は、カロリーもなく、脂質が含まれているわけでもないので、体脂肪に変わることは考えにくいです。しかし、味やフレーバーのついた水や清涼飲料水などは、糖質や脂質が含まれている場合があり、飲みすぎると体脂肪として蓄えられます。また、水を飲みすぎることで内臓に大きな負担がかかり、代謝が低下する可能性がありますが、この場合、水が体脂肪に変わったのではなく、水の飲みすぎによって、太りやすい状態になっているということです。多すぎる水分補給はむくみの原因の一つ。体内に溜まった水分量が増えると、それだけ体重も増加しますが、体脂肪が増えているわけではありません。それは、むくみによって、太ったように感じているだけです。関連記事美肌キープ!寒い時期こそゴクゴク「水分補給」を水太りとはどのような状態?食生活による水太り塩分や糖分には、水分を蓄えるはたらきがあるため、摂りすぎると体内に多くの水分を抱え込んでしまいます。これが甘いものや味の濃いものの食べ過ぎによる水太りの状態です。体内の水分循環が悪くなるため、代謝も下がり、より太りやすい状態になってしまいます。むくみによる水太り食生活に問題がなくても、冷え性などが原因でむくみやすい状態になることがあります。この場合も、上記と同様に代謝が下がりより太りやすい状態になるのです。水太りを解消する方法とは?食生活の改善調味料を使いすぎず、自然でシンプルな味付けの料理にすることでむくみが改善されるケースがあります。食生活は毎日の積み重ねですから、1回きりの調節ではなく、毎日の味付けには注意することが大切です。適度な運動運動することで体液循環がスムーズになり、代謝がよくなり、冷えによるむくみも予防し、改善もしやすくなります。老廃物を排出する役割を担うリンパ液は、血液とは違い、心臓のポンプで流れるわけではないため、運動で流してあげる必要があるのです。水太りを予防するためには?水太りの予防法は、水太りの改善法と同様です。食生活も運動習慣も、1回限りのことではなく日々続けることで初めて効果が期待できます。ダイエット中に限らず、ライフスタイル自体を、しっかりと整えていくことが大切です。ダイエット中の正しい水分の取り方とは?1日1.2リットルダイエット中に限らず、1日1.2リットル程度の水分補給が必要だと言われています。これに食事での水分補給や、体内で生成される水分などを加えることで、1日に必要な水分量を補っています。運動をする場合や暑さによる発汗が多い場合は、それだけ多く水分補給が必要ですので、喉が乾かないうちに、こまめに補給するようにしましょう。純粋な「水」を摂取ダイエット中は、純粋な「水」で水分補給をしましょう。スープや甘い飲み物で水分を摂取しても、消化・吸収のために体内の水分を使用してしまいます。また、摂取カロリ−が増えるため、ダイエット中の清涼飲料水はおすすめできません。関連記事炭酸水を飲むと逆に太る?ダイエットに効果的な正しい飲み方を紹介水分は適量を正しく摂取しよう!水を飲んでも太ることはありません。しかし水の飲みすぎは代謝の低下を招き、太る原因にもなります。水太りを招く原因にもなる、塩分や糖分を控えた食生活を心がけ、冷えを解消しながら、正しく水分補給をしていきましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月20日腸マッサージは誰でも簡単にできるうえ、腸の働きの改善とともにさまざまな効果をもたらしてくれます。基本的なマッサージ方法や、さらに効果を高めるポイント、注意点を、鍼灸師、整体師、エステティシャンとして活動する横内 稚乃先生に教えていただきました。腸マッサージに期待できる効果骨盤の歪み改善腸マッサージによって、骨盤の歪みが改善されるといわれています。腸がある下腹の部分をマッサージすると、内臓下垂が改善されやすくなり、前に傾いた骨盤も正しい位置に戻りやすくなるのです。下腹のむくみ改善腸マッサージで下腹の硬い部分を揉みほぐすことで、腸のぜん動運動が活性化します。すると腸内に滞っている毒素や老廃物、余分な水分などが体外へ排出されやすくなり、下腹のむくみの改善につながるのです。下腹のむくみの改善によって、おなかまわりもスッキリ痩せやすくなりますよ。また、腸のぜん動運動が活性化することで内臓脂肪も燃えやすくなるので、ぽっこり下腹の解消にもつながります。腸マッサージの基本的な方法1.準備まず、手浴などで手を温めましょう。おなかに温かい蒸しタオルを1分間ほど乗せるのもよいでしょう。次に、膝を曲げて床に仰向けになります。膝を曲げることでおなかの力が抜けていきます。2.マッサージ準備ができたら腸マッサージを始めます。まずおへそに両手のひらを重ねて起き、おへそまわりを時計回りに軽く揉みほぐしましょう。小さな円を描きながらマッサージするのがポイントです。手やおなかを温めた状態でおへそまわりを約1分間マッサージすることで、小腸の血流がよくなります。さらに効果を高めるために余裕があれば、左右の肋骨の下や骨盤の上、おへその下を手のひらで軽く2~3分さすってみましょう。このとき鼻から息を大きく吸い、口からゆっくり吐き出す呼吸を繰り返します。大腸の筋肉が緩むので、排泄の促進につながります。腸マッサージの際に効果的なツボ水分(すいぶん)腸マッサージをする際に刺激したいツボの一つが、水分です。ツボがあるのは、おへそから指1本分上の位置。水分を刺激すると体の中、特に腸内の水分量が調節されるので、余計な水分が排出され、おなかまわりのむくみも解消されやすくなります。方法は簡単。水分のツボを親指の腹で、真下に強めに押し込んだり、緩めたり。これを1分間繰り返しましょう。水分代謝が上がりやすくなります。関元(かんげん)関元も腸マッサージをする際に効果的なツボです。ツボがあるのは、おへそから指4本分下の位置。腸の消化機能を改善し、ぜん動運動を促進する効果が期待できます。関元のツボに両手のひらを重ねて置き、心地よく感じられる強さで左右に1分間揺らしましょう。腸のぜん動運動が促進され、下腹が引き締まりやすくなります。腸マッサージの効果を高めるコツ朝食に発酵食品を朝食に納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べると、腸マッサージの効果が高まりやすくなります。発酵食品を食べると善玉菌が増えるので、腸内環境が整い、腸マッサージの効果が出やすいのです。納豆は、オクラなどのネバネバ食材と一緒に食べることで、腸の免疫力アップにつながります。ヨーグルトは、キウイやドライフルーツなどと一緒に食べましょう。食物繊維が善玉菌のエサになるため善玉菌が増えます。また、果物の抗酸化作用によって腸壁も強くなるといわれています。就寝時に腹巻きを腸マッサージの効果を高めるため、寝るときに腹巻きをするのもよいでしょう。特にオススメなのは、シルク素材の腹巻きです。吸湿性、保湿性に優れたものを使用することで腹部が温まり、腸の動きも活発化。結果的に腸マッサージの効果が高まるといえるのです。腸マッサージの注意点適度な強さで揉みほぐすこと腸マッサージをする際は、心地よく感じられる程度の強さで揉みほぐすのが大切です。腸を強く揉みすぎると、内臓に負担がかかるので注意。押して痛みや硬さがある部分は、老廃物が溜まっているかもしれません。無理に押しすぎず適度な強さで押すことで、腸の働きがスムーズになります。食事の前後はNG食事の前後30分以内は、腸マッサージを控えましょう。空腹時や満腹時に腸マッサージを行うと、消化の妨げになってしまう可能性があります。逆に、朝起きてすぐや寝る前に行うと、腸の働きの改善につながります。その他、生理中や生理痛がツライ時、妊娠中は腸マッサージを控えましょう。体調不良の原因になる可能性があるため、注意が必要です。日常に腸マッサージを取り入れよう腸マッサージを上手に取り入れると、腸の働きの改善につながります。腸の働きがよくなると、骨盤の歪み改善やダイエット効果も期待できるのがうれしいですね。誰でも無理なく続けられる方法なので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年09月15日いつのまにかなっていた三段腹……どうにか改善したいという方は多いのではないでしょうか。今回は、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、三段腹になってしまう原因から簡単トレーニング方法まで教えていただきました。三段腹を改善して美BODYに!三段腹はなぜなってしまうの?骨盤の歪み骨盤を後ろに倒す姿勢で立ったり座ったりすることが習慣になっていると、下腹がポッコリ出やすくなり、さらに皮下脂肪が増えて三段腹になりやすくなります。猫背上半身の重みを支える体幹の筋肉の力が抜けていると、内臓もつぶされて代謝が落ち、お腹にしわができやすくなります。そこに脂肪がたまると三段腹になりやすくなります。三段腹を改善・解消する方法骨盤の歪み改善骨盤を垂直に立てる姿勢を維持するようにしましょう。姿勢を維持するためには、尾骨や座骨を、垂直に座面や床に向けて、座ったり立ったりします。骨盤を垂直に立てるためには、自然とお腹周りの筋肉を引き締め、しわができないように引き伸ばす筋肉が使われます。猫背を解消猫背を解消し、頭を高い位置に持ってきて、おへそやわき腹を縦に長く伸ばす意識を持ちます。猫背を解消して背筋を伸ばし、内臓がつぶれずに一つ一つゆとりを持ったスペースに位置するようにすると、内臓の血流が良くなり、代謝が改善され、お腹にしわもできにくくなります。呼吸方法呼吸を深く、長く息を吐き切るようにしましょう。息を吐き切る時にも背筋を伸ばしておきます。お腹を薄く引き締めるための筋肉が活性化し、代謝も高めることができます。三段腹を改善するための食事通常のダイエットのための食事と同じで、筋肉をつけやすく脂肪がつきにくい食事を心がけます。タンパク質を意識して摂り、脂質と糖質の摂りすぎを防ぎます。代謝を維持するためのビタミン、ミネラルも同時に摂るようにしましょう。また、食事のタイミングも、寝る直前を避けて、食べたものが余剰にならないようにします。三段腹を改善するためのトレーニング三段腹改善トレーニング①うつ伏せから、スフィンクスのように両肘を肩の真下について上体を反らします。普段猫背や骨盤後傾で縮みがちなお腹を伸ばし、刺激を与えてくれます。息を吐きながらお腹を薄く凹ませて、床からお腹が浮くようにします。反っていた腰が平らになります。恥骨が床から浮くかどうか、というところまでお腹を薄くして床から持ち上げます。吸いながら元に戻ります。お腹を凹ませて、薄く長く伸ばす筋肉を鍛えることで、お腹が丸まらないようにしています。三段腹改善トレーニング②椅子に座り、右手を横の座面につきます。床に座ってする場合は、右手は床につきます。左腕を上に持ち上げて息を吸い、吐きながら体側を大きく伸ばすように上体を右へ倒します。その際お腹を薄く凹ませるようにして、できるだけ右のわき腹にたるみやしわができないように意識して行います。伸ばしながら呼吸を繰り返し、伸ばしている体側がぽかぽかと温かくなってきたら、息を吸いながら上体を起こします。反対側も同様に行います。体側を伸ばすストレッチは、代謝を高め、脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞の刺激をします。お腹にしわが寄らないようにお腹を薄くする筋肉を活性化します。三段腹を改善!三段腹は姿勢の悪さや筋肉の衰えなどが原因。姿勢改善や食事などを心がけ、トレーニングすることで三段腹の改善が期待できます。三段腹を撃退するために、少しずつはじめてみませんか。美宅 玲子ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター
2019年09月13日押すだけでミクロ濃密泡がでるから簡単資生堂は、スキンケアブランド「洗顔専科」より、「メイクも落とせる泡洗顔料」を2019年9月下旬より発売する。押すだけで簡単にミクロ濃密泡がでて、アイメイクもくすみの原因となる不要な角質・老廃物まで1度ですっきり落とす。米ぬかオイル配合で、重ね付けしたアイメイクもぐんぐん吸収し落とすので、メイク落としも洗顔もこれ1本で完了する。150ml入り本体と、130ml入り詰め替え用の全2品種だ。ワントーン明るいすっぴん肌になる同製品は、くすみの原因を一掃することで、ワントーン明るいすっぴんへ導く。さらに、天然由来シルクエッセンス・Wヒアルロン酸配合で、素肌のうるおいを守る。塗り重ねたマスカラも落とせるだけではなく、こすらないようになじませればまつ毛エクステンションをつけている人も使用可能。ぬれた手でそのまま使用できるのでお風呂の中にも持ち込める。高機能なので、仕事にプライベートに多忙な日々を送る現代女性に嬉しい製品だ。さらに、メイクをする前の朝の洗顔料としても使用できる。やさしくみずみずしいフローラルの香りつきだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※資生堂ニュースリリース
2019年09月04日人それぞれ肌質や肌状態は異なります。さまざまな美容情報が広がるなか、みなさんは何を基準にどんな洗顔方法を行っていますか?肌のうるおいをすべて奪わないようにするための洗い方をお伝えします。まず、洗顔をする前に毎日鏡を見て、じっくり肌を観察しているでしょうか。肌のかさつきを感じる場合や皮脂の分泌が多い肌、ニキビなどのトラブルがある肌など状態はさまざまでしょう。人それぞれ肌質や肌の環境は異なり、毎日の肌状態にも変化があります。そのため、肌状態を見ながら適切な洗顔を見極めることが、素肌を健康に保つ秘訣です。では、細かく説明していきましょう。洗顔をする目的とは?出典:byBirthまずは、肌表面にある余分な汗や皮脂、汚れ、メイクを落とすことが第一。朝は、寝ている間に出た汗やほこりを洗い流します。さらに、昨夜に油分の多いスキンケア化粧品を重ねて塗布した場合には、翌朝の肌はべたついています。肌上に残った油分を落としてあげることも、肌トラブルを防ぐためには必要なこと。夜の洗顔は、ほこりや汗、日焼け止めやメイクなどの油分も落としてあげることが目的です。肌表面ってどうなっているの?出典:byBirth肌表面は、汗と皮脂が混ざってできた「皮脂膜」という弱酸性の脂の膜が張っています。皮脂膜の下には、「角層」があり、肌の健康は皮脂膜あるいは角層がカギを握っているのです。これらは、体内の水分が抜けないように乾燥から肌を守る役割や、ウイルスや外部刺激から肌を保護するバリアとして働いています。皮脂膜には、皮膚常在菌のエサとなる汗や皮脂。角層では、肌本来が持つ保湿成分が分泌!この保湿成分には、天然保湿因子(NMF)やセラミドが主成分の細胞間脂質が存在しています。皮脂、天然保湿因子、細胞間脂質の3つのバランスを上手に維持することができれば、肌は自ら健やかに保てるようになります。肌質にあった洗顔方法とは?出典:byBirth「ぬるま湯洗顔」は肌にやさしいの?ぬるま湯洗顔とは、洗浄料を使わずに水のみで洗い流す洗顔法。人の体温と同じ約37度くらいの温度が目安です。一見、洗浄料を使わないと肌の皮脂が落ちないのでは?と思われがちですが、人肌の湯温で洗い流すことで、皮脂を自然に洗い落とすことができます。しかし、ぬるま湯洗顔はどのような肌質にも合うわけではありません。一概に肌にやさしいとは言えないのです。「なんだか今日は乾燥しているな」、「皮脂量が少ないかも」と感じるような場合にぬるま湯洗顔を行うとよいでしょう。「洗顔料の有無」をどう判断するべき?毎日、同じパターンの洗顔方法を繰り返していないでしょうか。洗顔料を使うか使わないかの判断は、その日の肌状態をみて決めるべきです。乾燥を感じる場合は、ぬるま湯洗顔がベスト!肌の皮脂や水分が少ないなか、洗顔料を使用してしまうと肌トラブルの引き金になることも。洗顔料を使用する場合は、皮脂の分泌が多いようなときや、油分の多いスキンケアアイテムを塗布して就寝し、翌朝べたつきを感じるようなときにおすすめです。「冷水洗顔」は肌を引き締める?よく耳にする冷水を顔にかける方法。一時的に肌を引き締めることはできますが、引き締まるのはそのときだけです。毛穴は、小さくならないもの。冷たいものを体内に入れると身体が冷えるように、冷水洗顔もあまりおすすめできません。血流が悪くなり、顔色まで悪化してしまいます。さらに、血液が肌に栄養を与えるので、血流悪化は致命的ともいえるでしょう。そのほか、温水と冷水を交互にかける洗顔法もあります。活発時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経が何度も切り替わるため、自律神経に負担がかかります。どうしても冷水をかけたい場合は、洗顔終わりの最後に3秒間ほどかけるとよいでしょう。気化熱による水分蒸発を防ぎ、乾燥肌予防に期待をすることができます。洗いすぎのサインを見極める方法は?出典:byBirth洗顔後に肌がつっぱる洗顔後に肌が赤くなる皮むけが起こるこのような点がある場合は、洗いすぎのサイン。肌に存在する皮脂や天然の保湿成分が洗い流されている裸んぼ状態です。肌の保湿成分が奪われると肌のバリア力は低下するため、乾燥を感じたり皮脂が多く分泌されたりと敏感な状態になりやすいです。肌のつっぱりを感じたら過剰な洗顔をやめてマイルドな洗顔料に変更し、これ以上肌のうるおいを逃がさないようなケアをしましょう。洗顔後は、必ず保湿することも忘れずに行いましょう。肌負担を減らす洗顔方法を伝授!出典:byBirth目元や口元の皮膚は、厚さが10分の1。なるべく、洗顔時の肌負担を減らすためのポイントをマスターしましょう。肌の上にはふんわり泡をのせるゴシゴシ擦らずに、力が入りにくい薬指の腹を使ってなでるすすぎはしっかりと行うタオルで拭くときはおさえるようにポンポンと拭く洗顔料は、界面活性剤や油が主成分です。肌の上でクルクルしなくても、泡をのせただけで汚れの分解が始まります。塗り広げて少し馴染ませるくらいでOKです。美肌作りは洗顔から始めよう出典:byBirth肌質改善や肌の免疫力を守る手段のひとつに洗顔があたります。肌トラブルのスタートともいえる洗顔ができていなければ、肌荒れは続くばかりです。なかなか治らない肌トラブルがある場合、洗顔から生活習慣までを振り返ることも必要です。肌の皮脂膜、角層を健康に維持するためにも、一度洗顔方法を見直してみてはいかがでしょうか。
2019年09月02日シワを改善する有効成分リンクルナイアシン配合2019年10月16日、株式会社コーセーは、同社が展開する高保湿エイジングケアブランド『ルシェリ』から、シワを改善する医薬部外品の化粧水と乳液を発売する。同社は、シワ改善する製品の開発・製造を行ってきた。第一弾が、2018年10月に高効能特化型ブランド『ONE BY KOSÉ(ワン バイ コーセー)』より誕生した薬用シワ改善クリーム「ザ リンクレス」だ。同製品には、シワを改善する有効成分であるリンクルナイアシンが配合されている。このリンクルナイアシンは、肌の真皮と表皮の両方にアプローチして、目もと、口もと、額など顔のあらゆる部分のシワをケアする有効成分だ。この度、これまでスペシャルケアという位置づけだったシワ改善ケアを、毎日継続的にできるデイリーケアアイテムが『ルシェリ』より誕生する。シワを改善して若々しい肌印象へこの度、誕生する化粧水と乳液には、シワ改善有効成分リンクルナイアシンが配合されている。同ブランド独自のイオン化カプセル浸透技術によって、潤い成分を肌にぐんぐん浸透させるだけでなく、この有効成分もシワの気になる部分にしっかりと届けてくれる。これにより、シワを改善しつつ、ハリとツヤにあふれる肌へと導き、見た目の印象を若々しく保ってくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社コーセーのニュースリリース
2019年08月25日家計簿をつけることを苦手としている人もいると思いますが、それでも何とかお金を貯めたいのではないでしょうか。本来であれば、家計簿をつけたうえで収入と支出を把握することが必要ですが、家計簿をつけなくても家計をある程度は把握でき、お金の使い方についての考え方を改めるだけで少しは家計を改善できる可能性もあります。 今回は、家計簿をつけることを苦手なパパ・ママに向けて、家計簿をつけずに家計を改善する考え方をお伝えします。 1.用途別にお金を分けて使い、大まかな支出を把握以前から家計管理で使われている方法ですが、支出の用途ごとに月1回封筒に決まった金額を入れ、用途別に分けた封筒からお金を使っていきます。余裕のある人は最初から貯金する金額も仕分けるといいでしょう。 たとえば、食費・被服費・生活雑貨費・交際費・交通費等に予算を決め封筒を用意し、お給料日に封筒ごとにお金を入れ、お金を使うときには用途にあった封筒から使っていく方法です。次回のお給料日に改めて封筒にお金を入れていきます。 そのときになるべく別の用途に使わないようにすると、何にどのくらい使ったかが把握できます。冠婚葬祭や旅行、レジャー、帰省などの一時的・臨時的支出は予算化しにくいので、1年ごとに予算化するか、毎月別枠で積み立てをするかの工夫をするとよりいいです。 用途別がわかりにくい場合は、よく使うお店ごと(例:スーパー、ドラッグストア、コンビニエンスストア等)の予算を入れる封筒の区分でもいいでしょう。 予算(用途別)の項目については、「貯金ができない人必見『家計簿をつけない家計管理法』をFPが伝授します」を参考にしてください。2.クレジットカード・分割払いの利用は計画的に目的がはっきりして支払いの計画ができている場合は、クレジットカードや分割払いでの支払いは問題ないのですが、予定にない高額な買い物をクレジットカードや分割払いで買うことは、その後の支払いが厳しくなるので、自制するようにしましょう。 「持たないほうがいいの?! クレジットカードとのじょうずな付き合い方」でもお伝えしましたが、支出の管理ができない人で一時的にお金を集中して貯めたい場合にはクレジットカードを固定費以外に使わないか、クレジットカードを全部解約してしまうほうがお金は貯まりやすい状況になります。 3.セールやキャンペーンでのお買い物は有効かつほどほどに家計の相談を受ける際に、ポイントアップやセール・キャンペーン等にお金を使いすぎる人に出会うことがあります。最近ではショッピングモールやデパート等の商業施設だけでなく、インターネットショッピングでもキャンペーンやセールが多く実施されています。 いずれも普段よりお得にお買い物ができる機会ではありますが、お店側はたくさん買い物をするような仕かけをつくっています。 そのため、普段の食品や生活雑貨の購入やこの時期と決めて衣服を購入することはお得になりますが、ポイントアップやキャンペーンのために浪費しては本末転倒です。 また、ポイントは有効期限があり、預貯金と異なり倒産時の保障もないことも多いので、使える機会があれば早めに使ってしまうことをおすすめします。また、ポイントを使った金額相当分を貯金しておくと、さらに貯金はしやくすなります。 家計簿をつける目的は、収入と支出を管理して使い過ぎを防ぎ、貯蓄できる金額を把握することです。家計簿をつけるのが苦手な人は上記の1~3を実践することで、ある程度は支出の把握と使い過ぎを防げます。今まで家計簿をつけていないパパ・ママも、固定費の見直しとともに家計の改善を図る考え方として、できることから始めてみましょう。 監修者・著者:ファイナンシャルプランナー 大野高志1級ファイナンシャルプランニング技能士、CFP®(日本FP協会認定)。独立系FP事務所・株式会社とし生活設計取締役。予備校チューター、地方公務員、金融機関勤務を経て2011年に独立。教育費・老後資金準備、税や社会保障、住宅ローンや保険の見直し、貯蓄・資産運用等 多角的にライフプランの個別相談を行うとともにセミナー講師として活動しています。
2019年07月10日気温が高くなると、汗や皮脂の量が増えて顔のべたつきが気になりがち。洗顔回数を増やしたり、ゴシゴシ洗ったりしていませんか?汗や皮脂の汚れを肌に残すのも、洗顔回数を増やして洗いすぎるのも、肌トラブルを引き起こしてしまいます。夏こそ、正しい洗顔方法で美肌の土台作りをしましょう。夏の肌にダメージをもたらす要素はなに?出典:byBirth暑い夏は汗や皮脂によるベタツキが気になって、洗顔に力が入りがち。しかし、夏ならではの要因によってダメージを受けた肌は、洗顔が負担になる場合もあるのです。洗い方を間違えると、肌の生まれ変わりのサイクルのターンオーバーが乱れたり、肌を外的刺激から守るバリア機能が低下したりと、肌コンディションが低下。カサツキ、肌荒れ、吹き出物など多くのトラブルを引き起こします。まず、夏の肌に影響を与える要因について見ていきましょう。汗や皮脂夏は汗や皮脂の量が増えます。汗を拭くとき、ゴシゴシこするように拭き取っていませんか?強くこすると、肌に負担をかけてしまいます。汗を拭くときは、タオルやハンカチを肌にやさしく押し当てて、「汗を吸い取る」のが正解です。また、化粧が崩れるからと汗をそのままにすると、汗に含まれる成分の影響でピリピリやかゆみがでる「汗あれ」や、小さなプツプツができる「あせも」を引き起こしかねません。皮脂はベタツキやテカリの原因になるほか、肌のざらつき、毛穴詰まり、ニキビなどを引き起こします。紫外線1年の中でもっとも紫外線量が増えるのが7月と8月です。夏になると美白ケアに力を入れる人も多いことでしょう。紫外線はシミの原因になるだけでなく、肌の乾燥、たるみやしわの原因になることをおさえておきましょう。肌の乾燥は、ターンオーバーの乱れやバリア機能低下を引き起こします。ターンオーバーの乱れは、肌表面に古い角質が蓄積して肌がくすむ原因に。バリア機能が低下すると肌荒れ、ピリピリした痛み、汗荒れなどに悩まされることになります。エアコン夏は汗や皮脂の分泌が多く、肌表面の油分が多く感じられます。そのため、肌の乾燥を感じにくい人もいるかもしれません。しかし、エアコンによって肌内部の乾燥が進んでしまうことがあります。夏の肌をいたわる正しい洗顔方法出典:byBirthさまざまな要因によって、肌が敏感に傾きやすい夏の肌。洗顔は、汗の汚れや不要な皮脂を落として肌を清潔にすることと、肌に必要なうるおいは守ることが大切です。夏の洗顔方法をチェックしておきましょう。洗顔は1日2回まで出典:byBirth汗や皮脂のべたつきをすっきりさせようと、1日に何度も洗顔するのは絶対にNG。洗顔は朝と晩、1日2回を基本にしましょう。どうしても汗や皮脂が気になるときは、やわらかな肌触りのタオルやハンカチでふき取ります。こするように拭くのではなく、ぽんぽんとやさしく押えるようにして汗や皮脂を拭き取りましょう。ぬるま湯で洗う出典:byBirth洗顔は33度前後のぬるま湯で行いましょう。夏は冷たい水で顔を洗うと、ひんやりして気持ちが良いですよね。しかし、水の温度が低いと、皮脂汚れがきちんと落とせない場合があります。肌に残った皮脂汚れは、空気に触れると酸化して、肌にダメージを与えます。ニキビやかぶれを引き起こすほか、酸化した皮脂のダメージは肌老化を加速させかねません。洗顔の水の温度は、熱すぎてもNGです。皮脂が溶け出して、本来必要な皮脂まで落としすぎてしまいます。皮脂の落としすぎは、肌の乾燥原因の1つです。もこもこ泡でやさしく出典:byBirth洗顔料をしっかり泡立てて、きめ細かいもこもこ泡で顔を洗いましょう。泡が手と顔の間でクッションの役割を果たして、肌への負担を軽減してくれます。肌をこすらないように、泡を転がすイメージでやさしく顔を洗います。小鼻など汚れが残りやすい部分は、泡を手のひらでやさしく押して洗う「プッシング洗顔」を取り入れるのもGOOD。注意したいのは使用する洗顔料の量です。洗顔料をたくさん使えば濃密なもっちり泡ができます。しかし、洗顔料が増える=洗浄力があがるということです。肌の汚れと一緒にうるおいまで奪う原因になりかねません。したがって、メーカー推奨量は必ず守るようにしてください。もこもこ泡をつくるときは、空気をたっぷり含ませるように泡立てましょう。上手に泡立てられない人は、泡立てネットの活用を。タオルはやさしく押し当てる出典:byBirth洗顔後はふわふわのタオルを肌にやさしく押し当てて、水分を吸い取りましょう。ゴシゴシこするのは肌摩擦を引き起こすので注意。タオルの肌摩擦は、肌表面に細かな傷をつくる原因に。また、肌に必要な皮脂、角質を落としてしまい、乾燥を招いたり、バリア機能が低下したりします。さらに、肌摩擦はシミの原因の一つ。タオルでゴシゴシこすると、肌内部で微弱な炎症が生じて、その炎症ダメージから肌を守るために、シミの原因になるメラニンが生成されてしまうのです。洗顔後はしっかり保湿する出典:byBirth洗顔後の肌は、とても無防備な状態です。ていねいなスキンケアで肌をしっかり保湿しておきましょう。夏は、べたつくからと乳液やクリームを使わない人もいるかもしれません。しかし、化粧水だけでは肌内部の水分はどんどん逃げてしまいます。本来、肌内部の水分蒸散を防ぐのは、汗と皮脂がまじりあってできる皮脂膜です。洗顔後は、皮脂膜が少なくなっているので、化粧品で油分を補うのが欠かせません。冬のようにリッチなテクスチャーのクリームでなくてOK。夏は、さっぱりめの乳液、軽いつけ心地なのに保湿力が高いジェルクリームなどがおすすめです。時間経過にともなう皮脂の分泌量に合わせた保湿力のアイテムを選びましょう。夏の肌のべたつきが気になるからといって洗いすぎない、やさしく洗う&拭く、しっかり保湿するを基本にすれば、秋になったときに美肌力を低下させずにすみますよ。
2019年07月01日お子さんの準備に加えて、自分の身支度もしなければならない朝は戦場……。小さなことでも時短で済ませていきたいですよね!今回は洗顔を時短できる〔ダイソー〕のアイテムをご紹介♪大人気商品なので、持っている方も多いのではないでしょうか。忙しくてもしっかり洗顔!今回ご紹介するのは〔ダイソー〕の大人気商品、《ほいっぷるん》です!SNSでもたびたび話題になっているので、知っている方も多いのではないでしょうか。今回はその力を試すべく、実際にスタッフが使ってみましたよ。《ほいっぷるん》の使い方はとても簡単♪まずはスティックの穴の空いた部分に洗顔料をつけます。固形石けんの場合はこすりつけてくださいね!目安線を基準に、容器に水を入れていきます。今回は目安線ぴったりに水を入れました。フタをしてスティックを上下に動かします。すると数十秒で……フワモコな泡が完成しました♡今回は目安線いっぱいに水を入れたので少しゆるめの泡になりましたが、もっちりとした泡を作りたい場合は水を少なめにするといいですよ!今回のようなゆるめの泡でも、逆さにしても落ちないくらいにはしっかりとした泡ができます。洗顔にはもちろんですが、お子さんの手洗いも楽しくすることができそうですね!使い終わったらスティックに容器をかけておけば、水切れもいいですよ!《ほいっぷるん》で洗顔や手洗いを楽しく!今回は〔ダイソー〕で購入した《ほいっぷるん》をご紹介いたしました。短い時間でしっかりとした泡を作れるので、いそがしいときでもしっかりと洗顔をすることができます。また手洗いが苦手なお子さんも、《ほいっぷるん》で楽しく泡を作れば克服できるかもしれませんね!気になった方はぜひお店でチェックしてみてください♪
2019年06月29日誤ったメイクオフや洗顔は、肌への負担を与えやすいといわれています。だから、毎日の洗顔方法を見直すだけでも、肌への負担が少なくなり、それだけシミができるリスク減も期待できるはず!今回は正しいクレンジング&洗顔方法について、洗顔を行う流れの順に、10のポイントでわかりやすくお伝えします。クレンジングまずはメイクや日焼け止めなど、しっかりした油分の強い汚れを、クレンジング剤で落とします。汚れを残すことも肌にダメージを与えますが、汚れを落とすときに肌に負担をかけないことがなにより大切。摩擦を与えないよう、こすらずに肌を慈しむようにクレンジングしましょう。1. クレンジング剤の選択出典:byBirthクレンジング剤には、ジェルタイプ、クリームタイプ、オイルタイプ、拭き取りタイプなど、ざまざまな種類があり、肌のタイプや、テクスチャーの好みで選ぶ方も多いでしょう。拭き取りタイプは摩擦を起こしやすかったり、水で洗い流さないことが前提になっているので、日常使いでなく「忙しいとき用」と考えるといいでしょう。肌ダメージが少なく汚れはよく落ちる、ジェルタイプのクレンジング剤は幅広い肌タイプの方におすすめです。2. クレンジング剤をなじませる出典:byBirthクレンジング剤の状態や硬さなど、テクスチャーによりなじみ方に差がありますが、原則として、あわててこすらずに、ゆっくり、くるくる指先を回転させながらなじませることが大切。手ごたえが軽くなったら、クレンジング剤が肌になじんだサインです。3. アイメイクはていねいに落とす出典:byBirthばっちりアイメイクをしている日は、アイメイク専用のクレンジング剤を使いましょう。もしくはクレンジング剤を、再度目元だけにていねいになじませて、落としましょう。まつ毛を優しくつまみ、縦方向に指を動かし、まつ毛が傷んだり抜けたりしないよう気を付けてください。4. すすぎ洗いは30~38度で出典:byBirthクレンジング剤を落とすときに限らず、洗顔には30~38度の水温がおすすめ。30~38度の範囲は、体感としてはかなり「ぬるい」と感じる温度です。この範囲の中で、乾燥肌・敏感肌の方はぬるめ、オイリー肌の方は高めの水温を意識するといいでしょう。洗顔料での洗顔パッケージに「w洗顔不要」と書かれているクレンジング剤も多いですが、やはりクレンジングのあとは洗顔料による洗顔が必要です。クレンジングはメイクや日焼け止めなどの油分を、洗顔料は汗やほこり、花粉などの水に溶ける汚れを落とす、というように、どちらにも違う役割があります。もし、ノーメイクかつ、日焼け止めを塗らなかった日であれば、必要以上に油分を取らないよう、洗顔料による洗顔だけでOKです。5. しっかり泡立てる出典:byBirth洗顔料は、手でしっかり泡立てましょう。泡が汚れをからめ取るので、泡立てなければ洗顔料が的確に役割を果たすことができません。泡を作るのが苦手な人は、泡で出てくるタイプの洗顔料をチョイスしたり、泡立てネットを活用しましょう。6. 泡を転がすように広げる出典:byBirthせっかく泡立てた洗顔料の泡をつぶさないよう、そっと顔に当て転がすような気持ちで広げてください。肌を慈しむように泡を転がして汚れを落とします。7. すすぎは徹底的に出典:byBirth洗顔料を長い時間肌に置いておくと、うるおいまで落としてしまうことがあります。凸凹を意識しながら、一通り顔全体に泡を転がしたら、早めにすすぎにうつってください。落としきれない洗顔料が残るのは、ダメージが大きいので、顔のふちまで残さず、しっかりすすいでください。水圧がよくないのでシャワーですすぎをしない方がいいという説もあるようですが、普通のシャワーの水圧ならこすれるような摩擦は起きないので、シャワーを洗顔のすすぎに使うことも可能です。8. タオルで水分を拭う出典:byBirth水分は洗顔後すぐに取りましょう。顔を包み込み、そっと水分をタオルに吸い取らせるよう、こすらないようにタオルを使ってください。ていねいに肌をいたわって洗顔してきた仕上げとして、最後まで慎重に。洗顔後のケアも忘れずに9. 保水をする出典:byBirth洗顔後、乾燥を感じる前に、化粧水などで肌を潤しましょう。無理に叩き込んだり、擦り込んだりしないよう、ふんわり肌にのせて自然になじむのに任せてください。洗顔後、汗をかきやすい日は、清涼感を感じられる化粧水がおすすめです。「刺激があるものは肌によくないのでは?」と思うかもしれませんが、かゆみにストレスを感じたり、浮いてきた汗をゴシゴシ拭いてしまう方が問題です。刺激による負担が気になるなら「清涼感がある敏感肌用」の化粧水をチョイスしましょう。10. スペシャルケアでターンオーバーを整える出典:byBirth摩擦がよくないので、大事に肌をふんわり扱って洗顔する、ということをお伝えしてきました。「だったら肌の角質層を除去するピーリングもよくない?」と考えそうですが、ピーリング専用の化粧品を正しく使えば、肌の代謝が改善され、正しいターンオーバー(肌の生まれ変わり)に近づく手段になります。原則として、期間を決めて定期的に行うようにすると、やりすぎや手入れ不足にならず、程よいお手入れができます。ただし、併せて、その日の肌の調子を見て判断することも大切です。洗顔は美しい肌の基本!出典:byBirthもし間違った洗顔をしていた人が、正しい洗顔方法に切り替えることができれば、肌の状態は驚くほど変わってきます。とにもかくにも、摩擦を避けること。肌を摩擦に弱いもの、例えば、やわらかい革製品の表面や、毛玉ができやすいモヘアなどをイメージしてこすらないようにしてください。シミが増えるリスクも減るはずですよ。シミ予防にはもちろん、日焼け止めをしっかり使って紫外線をカットすることも大切です。また意外とやってしまうのが、料理で飛んだ油はねを放置すること。顔だけでなく、手や腕も含めて、肌に熱した油が飛んだと感じたらすぐ洗い流し、冷やすことでシミをしっかり予防してください。毎日の正しい洗顔で、生き生きした肌を手に入れてくださいね。
2019年06月03日アジア各国で流行中の電動シリコン洗顔ブラシ5月13日、アジア各国で流行している電動シリコン洗顔ブラシが付属したムック本『お肌つるつる 電動シリコン洗顔ブラシBOOK』が発売された。同書の監修は美容家でセルフエステ創始者、一般社団法人国際セルフエステアカデミー代表理事の出口アヤ氏であり、価格は1,760円(税別)で宝島社から発売中である。手では落ちない汚れや角質をオフ高級会員制エステで店長を経験し、東京・麻布十番でエステサロンを開業した出口アヤ氏は24年間で2万人あまりに施術、400人以上のプロセラピストを養成している。しかし、手の持病を発症し、施術者の道から退くもそれぞれが自ら美しさを維持できる独自のセルフエステの技術を確立している。出口アヤ氏監修の電動シリコン洗顔ブラシはスリムなスティック状で、小鼻や口角の細かい角度にもフィットし、細かな振動によりただ洗うだけでは落ちにくい汚れや古い角質を落とすことができるという。また、汚れなどをしっかり落とすことで化粧水や美容液が浸透しやすくなるとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※お肌つるつる 電動シリコン洗顔ブラシBOOK - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2019年05月15日白髪を改善したい。そう思うようになったのは最近のことです。20代後半の頃、会社の先輩に「30代になったら前髪に白髪が増えてくるよ」と脅されていたのですが、どうやら私はそれほど白髪体質ではないようで、アラフォーの今になってようやく、前髪に少し白髪が見られるようになりました。一方で、同世代の友人・知人の中にはすでに長年白髪と戦っている猛者もいて、・髪をかきあげると実は白髪が多い・頻繁にリタッチしないと頭頂部の白髪が目立つ・本人は気づいていないけれど、後ろ姿に白髪が目立つ・子どもの頃から白髪があった・40代だけど、まだ白髪なんてほとんどないなど、そのお悩みレベルにかなり個人差があるのが白髪。さてこの白髪、増える原因はいったいなんでしょう?■白髪が増える原因は?白髪が増える原因は、・栄養不足・ホルモンバランスの乱れ・喫煙・ストレス・老化・薬の副作用・遺伝などだと言われています。遺伝や薬の副作用、老化については、自分ではどうにもできない部分ですが、それ以外の原因であれば、ある程度セルフケアで対処できそうですね。■白髪を改善するための方法は?とはいえ、セルフケアで白髪を改善するための一番の方法は、残念ながら一発逆転というようなものはなく、「規則正しい生活と、栄養バランスのとれた食事」という、至極当たり前のこと。栄養不足についていえば、たんぱく質やビタミンCやE、マグネシウムや亜鉛などのミネラルをしっかりバランスよく摂る。ホルモンバランスの乱れを防ぐためには、規則正しい生活を送ること。ストレスは、ホルモンバランスを乱し、ビタミンCなどの必要な栄養素も消費してしまうので、なるべくストレスを感じない環境をつくる、また、自分なりのストレス解消法を見つける。喫煙は血管を収縮させてしまうため、頭皮の血液循環が悪くなり、髪に栄養や酸素がいきわたらなくなるので、禁煙をおすすめします。■白髪の改善方法・原因を東洋医学的に見ると白髪の改善は、当たり前のことを当たり前に習慣化するに尽きるものの、そんな改善方法をお伝えするだけでは面白味がないため、今回は私の専門分野である東洋医学的な視点から、白髪の原因と改善方法をご紹介します。東洋医学の観点から見たときの白髪の原因は、おもに3つのタイプに分かれます。熱こもりタイプフケやかゆみ、ニキビができやすく、頭皮も髪も乾燥して切れ毛が多いタイプ。生命力不足タイプ頭皮も髪もハリがなく、髪にはコシがなく、細くて抜け毛が多いタイプ。ストレスタイプストレスとともに急に白髪が増え、頭皮がつっぱったように固くなるタイプ。ご自身がどのタイプか診断できるチェックシート、また、それぞれのタイプ別の白髪の改善法を、サロンのコラムに掲載していますので、こちらでチェックしていただければと思います。■白髪の改善は、頭皮の血流を良くすることから白髪の改善には「規則正しい生活と、栄養バランスのとれた食事」――そんな当たり前の習慣以外にできる、白髪に対する手っ取り早いアプローチは、頭皮の血流を良くするためにマッサージをすること。みなさん、首や肩のコリには意識がいきやすいのですが、実は首とつながっている頭もかなりこっています。シャンプーのときに、指の腹で適度にマッサージするだけでもコリは違ってきますので、頭皮の血流アップを常に意識しましょう。また、首・肩のコリによっても頭皮の血流は悪くなるので、頭だけでなく首・肩のコリをほぐすことも有効です。そんな頭皮の血流改善、手前味噌ですが、美容鍼でもかなり血流アップが見込めます。鍼は血行促進効果が高いため、施術直後から頭皮の血行が良くなったことを実感される方や、後日ヘアサロンで頭皮の状態を褒められる方などもいらっしゃいます(もちろん個人差はあります)。お試しの際は、ぜひ当サロンへお越しください(笑)。2017年7月12日公開2019年4月20日更新
2019年04月20日日本人のお尻は平らだって知っていますか?欧米人のような丸みのあるお尻を目指して、今回はとことんヒップアップする方法をご紹介します!ぜひ挑戦してみてくださいね!自分のお尻を見たことはありますか?お尻はその人のスタイルを決める重要な部位です。しかしなんのトレーニングもしないと、加齢によりあっという間に垂れてしまいます。そこで今回は、お尻を集中的に鍛えて綺麗にヒップアップする方法をご紹介します。日本人のお尻はぺったんこ出典:byBirth日本人ははるか昔、農耕民族だったときの影響で骨盤が後傾している人が多いそうです。骨盤が後傾するとお尻が下がり、平らになります。逆に欧米人は狩猟民族だったときの影響で骨盤が前傾しているので、お尻が高い位置にある人が多いみたいですね。このように遺伝的に日本人のお尻は平らになりがちなのですが、「トレーニングをすればお尻の形を変えることは十分可能です」。ヒップアップに必要な筋肉ヒップアップするための筋肉をご紹介します。それぞれの役割を理解しながら鍛えてみましょう!1. 大殿筋(だいでんきん)大殿筋はお尻の表面にある一番大きい筋肉です。鍛えると「お尻に丸みを出したり引き締める」ことができます。2. 中殿筋・小殿筋(ちゅうでんきん・しょうでんきん)中殿筋はお尻の上側にある筋肉です。「ヒップラインを整えたり、上からお尻を引っ張り上げる」役割があります。なお小殿筋は中殿筋の奥にあり、中殿筋とセットで鍛えられる筋肉です。ヒップアップにはそれほど影響はありませんが、運動パフォーマンス向上が期待できます。3. 腸腰筋(ちょうようきん)骨盤の奥周辺にある筋肉です。鍛えると骨盤が安定して、歪み改善が期待できます。骨盤の位置が安定すれば「お尻全体の形が良くなる」でしょう。4. ハムストリングス裏ももといわれている筋肉です。お尻を下から持ち上げるので、「お尻と太ももの境目がハッキリ」します。特に日本人はハムストリングスが弱いらしいので、ぜひ鍛えたい筋肉ですね!大殿筋を鍛えるお尻の形を決める重要な筋肉です。丸みを出したり全体を引き締める効果があります。1. スクワット出典:byBirth脚を肩幅より広く開きます。つま先と膝は外45度。手は前に伸ばしましょう。背筋を伸ばしお尻を突き出しながら、膝をゆっくり曲げていきます。このときなるべく膝がつま先より前にでないことが大切です。つま先より前に出ると、大殿筋に刺激が入りません。膝を90度前後まで曲げたら、すばやく膝を伸ばします。内股にならないように意識してくださいね!これを20回繰り返しましょう。お尻や脚に疲労を感じるまでやってみてくださいね!2. バックキック出典:byBirth床に四つん這いになります。(立っても可)膝を伸ばしながら右脚を後方へ蹴り上げてください。あまり勢いをつけすぎると腰に負担がかかりますので、ほどよいスピードでやりましょう。最初の姿勢に戻します。15回ほど繰り返したら、左脚も同じようにやってください。中殿筋・小殿筋を鍛えるお尻のラインを整える筋肉です。美尻にはかかせませんね!普段あまり使わない筋肉なので最初は大変かもしれませんが、頑張ってください!1. ヒップアブダクション出典:byBirth左腕を枕にして床に横向きに寝ます。右手はお腹、左脚は軽く曲げて右脚は真っすぐ伸ばしましょう。右脚を伸ばしたまますばやく上げます。床につかないようにゆっくり下げます。20回やったら左脚もやってみましょう。2. サイドエルボーブリッジ出典:byBirth床に横向きで寝ます。右肘(肘から手)と右脚(脚の側面)だけで身体を支えながら身体を浮かします。このとき顔→胸→脚が一直線になるようにしてください。できれば鏡を見ながらやったほうがいいと思います。30秒以上キープします。つらくても姿勢をキープすることが大切です。反対側も同じようにやってください。腸腰筋を鍛える骨盤を支える筋肉を鍛えます。骨盤の歪みが解消できれば、だいぶお尻の形が綺麗になるので、ぜひやってみてください。1. ニートゥーエルボー出典:byBirth床に四つん這いになります。左脚と右腕を真っすぐ伸ばします。伸ばした左膝と右肘を寄せてくっつけます。再び伸ばします。15回やったら反対側もやってみてください。2. レッグレイズ出典:byBirth床に仰向けになります。両手両脚は真っすぐ伸ばします。腰を支点にして脚を持ち上げます。持ち上げたときにお尻を浮かすようにすると腰が痛くなりません。できない人は膝を曲げながらでもOKです。10回やってみましょう。ハムストリングスを鍛えるお尻持ち上げて太ももとの境目をハッキリさせます。運動しない人は弱っていることが多いので、慣れるまで筋肉痛がひどいかもしれません。1. ヒップリフト出典:byBirth床に仰向けになります。膝は曲げます。手はお尻の横がいいでしょう。お尻をすばやく持ちげます。このとき膝→太もも→お腹→胸が一直線になるようにしてください。ゆっくり下げます。できれば床につかないほうが効果的です。お尻の動きを意識しながら20回やってみてください。2. レッグカール出典:byBirth床にうつ伏せになります。脚に水入りペットボトルを挟みます。腕は顔の下で組みましょう。膝をすばやく曲げます。水入りペットボトルを落とさないように注意してくださいね。ゆっくり戻します。これを20回繰り返してみましょう。お尻は定期的に鍛えようお尻は大きい筋肉なので、鍛えれば比較的はやく効果が実感できます。しかし逆をいえば「何もしないと衰えるのが早い」です。お尻の形が綺麗な人は男性からも女性からも魅力的にうつりますので、まずは「週に1~2回」を目安に鍛えてみてくださいね!ヒップアップを目指してがんばりましょう!
2019年04月14日ほうれい線対策はなにをしていますか?スキンケアだけでは、ほうれい線は予防できないかもしれません。今回はほうれい線の予防と改善方法をご紹介します。最近ほうれい線が目立ってきた気がする・・・なんてことはありませんか?ほうれい線は女性にとって、目元のシワと同じくらい気になる部位です。どうにかシワを消したいという人は化粧品ではなく、姿勢を改善するといいかもしれません。今回はほうれい線の改善方法をご紹介します。ほうれい線ってどう思われているの?出典:byBirthほうれい線が目立つ人は、周りからどのような印象をもたれているのでしょうか。一般的にほうれい線は、年をとるとできるイメージがあります。そのため実際は若くても、ほうれい線が目立つと「実年齢よりも老けて」見られてしまうかもしれません。これは目元のシワも同じ印象になります。逆にほうれい線が目立たなければ、年を取っても若く見られるでしょう。ほうれい線の原因は?出典:byBirthほうれい線が深くなる原因は1つではありません。どのような原因があるのかご紹介します。1. 姿勢が悪い猫背のように背中が丸くなると肩甲骨が開き、肩が前に押し出されます。そうすると「鎖骨や首が下に押される」ので、ほうれい線ができてしまうのです。2. むくみで皮膚が重くなる顔にある筋肉が固まってしまうと、「血流が悪く」なり余分な水分や老廃物が流れなくなってしまい、むくみになります。とうぜん皮膚は重くなるので、重力に勝てず垂れてしまうのです。これがほうれい線になります。3. 骨格ほうれい線ができやすい骨格があるそうです。彫りが深い顔の人は、ほうれい線が目立ちやすいらしいです。4. タンパク質不足タンパク質は肌細胞や筋肉の栄養です。不足すると肌に張りと艶がなくなり、たるんでしまいます。食事制限している人は注意しましょう。5. 乾燥肌普段からじゅうぶん保湿をしないと、肌が乾燥してシワが戻りづらくなります。肌の奥までしっかりケアをしましょう。6. 加齢加齢によって水分量の低下と筋肉が衰えます。紫外線対策やスキンケアをして、少しでも進行を遅らせるようにしましょう。ほうれい線解消エクササイズ顔の筋肉が固くなっていると、血流が悪くなり肌に栄養が行き届きません。筋肉を柔らかくして血流を良くすれば、肌に栄養が届き、張り艶が蘇ってくる可能性が高くなります。お風呂上がりにやってみましょう!1. 目と舌を回す出典:byBirth背筋を伸ばし椅子に座ります。顔は正面をみましょう。舌先を歯と唇の間にいれます。眼球と舌を同時に時計回りに大きく動かします。回しているときに左右の口角の上を舌先で3秒押します。ゆっくり3回転やりましょう。口周りと目の周りの「血流を良く」します。同時に肌を持ち上げる効果も期待できるでしょう。全員ではないですが、6ヶ月ほど続けたらほうれい線が薄くなった人もいたそうです。2. 頬を膨らませる出典:byBirth口を閉じて頬を思いっきり膨らませます。空気を右頬に移動させます。左へ空気を移動させます。20回繰り返しましょう。ブクブクうがいのイメージですね。口輪筋がストレッチされて「シワを伸ばします」。3. あいうえお体操出典:byBirth口を大きく動かして、順番に「あいうえお」の口の形をつくりましょう。顔全体で表現する気持ちでやってみてください。顔全体の筋肉がストレッチされるので、顔がポカポカしてきます。「ほうれい線の予防」として非常に効果的なので、ぜひやってみてください。ほうれい線の予防ストレッチほうれい線の原因は悪い姿勢にもあります。正しい姿勢は肩甲骨の寄せが必要です。普段から猫背の人は肩甲骨が固くなっている可能性があるので、ストレッチをして柔らかくしましょう。1. キャット&カウ出典:byBirth四つんばいになります。手で床を押しながら背中を持ち上げます。背中を丸めて腕の間に顔を入れる形になります。ゆっくり戻します。骨盤を前傾させると同時に肩甲骨を寄せます。背中を反らせた形になります。繰り返しましょう。背中全体の筋肉を柔らかくします。「正しい姿勢が維持」しやすくなるので、ほうれい線も予防できるかもしれません。2. 腕上げストレッチ出典:byBirth脚を肩幅に開き立ちます。手はお尻の前で組みましょう。上体を前に倒しながら組んだ手を上げます。上半身は床と平行になるくらい倒しましょう。20秒キープ。戻します。肩甲骨周りをほぐすストレッチです。普段、身体を動かしていない人にはちょっと大変なストレッチかもしれません。「肩こりの解消」にも効果的なのでやってみてください。3. タオル引き出典:byBirth背筋を伸ばし、脚を肩幅に開いて立ちます。タオルの端を手で持ちますタオルを左右に引っ張りながら腕を曲げて胸に近づけます。同時に肩甲骨も寄せましょう。タオルを引っ張らずに腕を前方へ伸ばします。肩甲骨は開きます。繰り返しましょう。肩甲骨を大きく動かします。「胸を張った姿勢」が保ちやすくなるので、ほうれい線予防にも効果的です。ほうれい線の予防解消のために出典:byBirthいかがでしたか?ほうれい線が深くなる原因は加齢によるものだけではありませんでした。予防と解消のためにも、スキンケアだけではなく姿勢も見直してみるといいかもしれません。そして1日の終わりには、ご紹介したトレーニングやストレッチをしてみてください。まだほうれい線がない人も予防のために、ぜひやってみましょう!
2019年04月10日「パパウォッシュ」を気軽にお試し株式会社イー・エス・エスより、同社のベストセラー商品、酵素洗顔でお馴染みの洗顔料「パパウォッシュ」と、天然酵素配合のクレンジングオイルが試せるトライアルセットが発売された。イー・エス・エスで初めて注文する人限定の商品だ。酵素の力でツルツル肌に「パパウォッシュ」は発売以来30年以上もファンに愛されてきた大ヒット洗顔料。販売累計は1,100万本を超えている(2018年12月時点)。同アイテムはパパイヤの天然酵素の働きで、蓄積された不要な角質をスッキリ除去。角質層を健やかな状態に保ってくれる。正しい角質ケアにより、毛穴の黒ずみやくすみを改善、スッキリツルツルの肌をかなえる。保湿しながらメイクを落とすトライアルセットには、「パパウォッシュ」の製造技術をもとに開発された、酵素配合のクレンジングオイルがセットになっている。オイルとパパイン酵素が同時に働き、毛穴の奥に入り込んだメイクまでしっかり落としてくれる優れものだ。植物性保湿成分とヒアルロン酸配合で、乾燥を防ぎながらしっとりと洗いあげる。セット内容は、「パパウォッシュ限定ボトル」(約40日分)と「パパウォッシュ クレンジングオイル」(約14日分)が入って1,350円(税込)。送料無料というのもうれしい。30年以上のベストセラー商品「パパウォッシュ」と新クレンジングオイルを、気軽に試せるチャンスをお見逃しなく。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社イー・エス・エスのプレスリリース※パパウォッシュお試し洗顔セット
2019年04月10日ファンケルの新洗顔パウダー株式会社ファンケルより、酵素・炭・泥3つの力で毛穴汚れをスッキリ洗い上げる洗顔料「ディープクリア洗顔パウダー」が誕生。2019年5月16日(木)の全国発売に先駆け、一部のドラッグストアおよびコンビニエンスストアにて、4月上旬から先行発売される。濃密泡で毛穴ケア「ディープクリア洗顔パウダー」は、潤いを守りながら気になる毛穴の汚れをしっかり落とす酵素洗顔パウダー。従来の酵素洗顔料の課題である、洗顔後の乾燥・つっぱりを解消した新商品だ。簡単にきめ細かい泡が作れる”濃密クッション泡処方”で、肌に負担をかけずに優しく洗い上げることができる。1回分ずつの個包装で、価格は30個入り1,944円。コンビニエンスストアでは、10個入りで756 円(いずれも税込み)のミニサイズが販売される。ファンケルが誇る洗浄力毛穴の目立たないツルツル肌を叶えるため、まずは酵素の力で古くなった角層を分解。そしてその分解した汚れを、炭や吸着泥で吸い上げスッキリ洗い流してくれる。アミノ酸系洗浄成分、ヒアルロン酸、糖配合で、肌に必要な潤いを逃さずキープ。洗顔後の乾燥による毛穴の広がり対策も万全だ。まるで毛穴を大掃除したようなスッキリツルツルの洗い上がりを、毛穴の黒ずみ、開きに悩んでいる女性に試してもらい。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ファンケルのプレスリリース
2019年03月30日美肌づくりに大切なのはバリア機能の存在。季節の変わり目の乾燥や、お肌のゆらぎに影響を受けないような正常なバリア機能を維持するには、上手な洗顔が欠かせません。美肌づくりに欠かせない、洗顔についておさらいしていきましょう。洗顔が大切な理由って?出典:byBirth美肌づくりに大切なのはバリア機能の存在。季節の変わり目の乾燥や、お肌のゆらぎに影響を受けないような正常なバリア機能を維持するには、上手な洗顔が欠かせません。また、誤った洗顔方法を続けていると、肌トラブルを引き起こしてしまう可能性も…。美肌づくりに欠かせない、洗顔についておさらいしていきましょう。洗顔についての基礎知識出典:byBirth重度の乾燥肌でなければ洗顔料を使おう重度の乾燥肌の方でなければ、基本的には洗顔料を使うようにしましょう。皮脂の分泌はほぼなかったり、洗顔後にお肌のツッパリを強く感じる方は、重度の乾燥肌だと考えてよさそう。朝ぬるま湯でやさしく洗顔するだけにして、お肌に負担を与えないようにしましょう。洗顔料を使ったほうがいい理由としては、お肌に残った古い角質や皮脂はぬるま湯だけでは落とせないから。皮脂汚れがお肌に残ったままだと、酸化してお肌にトラブルを招きかねません。また、いらない角質をそのままにしておくとお肌のターンオーバーを乱す恐れもあるので、注意が必要。重度の乾燥肌でなければ、基本的には洗顔料を使うことをおすすめします。洗顔料はどれくらい泡立てるべき?洗顔で大切なのは「たっぷりと泡立てること」とよく聞きますが、具体的にどのくらいの泡がよいのか疑問を感じた経験はありませんか。理想は、両手にのせて一杯程度の軽い山ができるような分量。泡の多さも大切ではありますが、洗顔料の泡立てでは泡のキメの細かさも重視したいところ。泡立ちが足りないと、お顔の汚れを吸着しきれなかったり、落とすべき汚れが残ったままになってしまったり、お肌に摩擦の負担を与える可能性もあるので注意が必要です。好みの洗い上がりの洗顔料をぬるま湯で使おう洗顔料を洗い流すときは、ぬるま湯を使うことをおすすめします。冷たい水で洗い流すと、毛穴が引き締まってしまい皮脂が落としきれない可能性があります。ぬるま湯で、お肌に残った汚れをスッキリ落としていきましょう。最近では洗顔料の種類も豊富なので、何を選べばよいか迷ってしまうこともあるかと思います。迷ったときには、洗い上がりの好みで選ぶことをおすすめします。お肌の状態に合わせて、使い勝手の良さや洗い上がりの肌の質感が理想的な洗顔料を選びましょう。毛穴汚れを落としたいなら角質ケアを毛穴の汚れを落としたいときは、洗顔前に角質ケアを取り入れてみてください。毛穴詰まりの原因は、皮脂と汚れが混ざって蓄積されていたり、古い角質が残ったままになってしまっているから。酵素洗顔パウダーを使ってみたり、たまった角質を除去してくれるようない手入れをすることで、毛穴の汚れを落としやすくできるはず。洗顔のすすぎはシャワーでしないお風呂に入ったついでに洗顔する場合、シャワーを直接顔に当てていませんか?シャワーの水流は強いので、寒い日などお湯の温度を熱めに設定した状態でお顔に直接お湯を当てると、お肌のうるおいも洗い流しかねません。洗顔料をすすぐときは、ぬるま湯を手ですくって洗い流すようにしてください。洗顔グッズの疑問を解消出典:byBirth洗顔ブラシは効果があるの?洗顔ブラシは手と泡で洗顔するだけで届ききらないような、毛穴やキメ、お肌の凸凹の中までキレイに洗い上げることができる便利な洗顔グッズです。ザラつきが気になるような部分や、毛穴の汚れが気になるところに部分的に使うのも効果的です。使うときには、ブラシを強くお肌に押し当てて擦ると負担を与えてしまうので、力を入れずにやさしく洗うように意識してください。酵素パウダーの効果的な使い方は?洗顔時のスペシャルケアとして一般的になりつつある、酵素洗顔のパウダー。酵素がお肌の表面に残ったたんぱく質汚れにはたらきかけ、分解して落としてくれる洗顔料です。小鼻のまわりなど、ザラつきやお肌がゴワつきやすい場所に集中的に取り入れるのもおすすめです。酵素洗顔はお肌に浸透しないので、乾燥肌の方でも使いやすいと考えられています。洗顔を見直して美肌の土台を育てよう出典:byBirth毎日のスキンケアの中で、特に大切だと考えられている「落とす」ケア。疲れている日などクレンジングだけして済ませたり、お風呂で熱いシャワーを直接当てて洗顔料を洗い流して時短していませんか?お肌にいらない角質や汚れがそのまま溜まって放置されてしまうと、肌トラブルを招きかねないので注意が必要。特に、花粉や大気汚染による汚れやホコリが舞いやすい春は気を付けましょう。洗顔のやり方や洗顔料の使い方を見直して、キレイなお肌を育てましょう。
2019年03月23日乾燥対策に大切なのは、保湿に効果的なスペシャルケアも勿論ですが、クレンジングや洗顔などの“落とす”ケアが重要です。乾燥対策に効果的な、クレンジングや洗顔について今こそ見直してみませんか。クレンジングで大切なポイント出典:byBirthお肌をとにかく“擦らない”クレンジングをするうえで大切なのは、とにかく摩擦による負担を与えないことです。クレンジング剤を上手にクッション代わりにして、指で直接お肌を擦らないような感覚でメイクを落としていきましょう。クレンジング剤はあくまで、メイクの汚れを溶かし落としてくれるようなイメージで使ってみてください。クレンジングオイルは上手に使えば大丈夫クレンジングオイルは、乾燥肌に無条件に使ってはいけないわけでもありません。クレンジングオイルは、メイク汚れを素早く落とせるというメリットがあるので、お肌に触れる時間を短く済ませられるという嬉しいポイントがあります。クレンジングオイルを使うときには、なるべく低刺激にこだわって作られた製品を選ぶようにしましょう。また、洗い流すときには濡れた手でクレンジングオイルを乳化させるなど、少しの工夫で洗い流すときの負担も軽減できます。乾燥を避けたいならミルククレンジングがおすすめ敏感肌や乾燥肌の方など、お肌に負担をかけたくない方には、ミルクタイプのクレンジングがおすすめです。ミルクタイプはクッション性もあり、お肌に摩擦を与えにくいので、乾燥を避けたくてクレンジングに悩んでいる方はまずミルクタイプからはじめてみるのも良いかもしれません。洗顔で大切なポイント出典:byBirth洗顔料は少なめに!ぬるま湯で洗う洗顔料が多すぎると、洗い残しが肌トラブルに発展してしまう可能性も。洗顔料自体は若干少なめでも、たっぷりと泡立てれば大丈夫。また、すすぐ時にはぬるま湯で洗うようにしましょう。お風呂で髪の毛を洗うついでに洗顔すると、熱い温度で洗って乾燥してしまう可能性があるので注意が必要。洗いあがりはサッパリするまでの方が良い?洗顔は、体感的にサッパリするまで洗いたいという方も少なくないはず。しかし注意しなくてはいけないのは、一度バリア機能が壊れてしまうと、すぐには戻せないということです。うるおいを洗えるだけで元に戻るわけではないので、もともとの細胞間脂質を壊さず、水分も維持できるような洗顔を意識しましょう。くすみが気にならなければお湯だけでもOKくすみが気にならなければ、ぬるま湯だけの洗顔でもOKです。ただ、くすみが気になり始めたら洗顔料を使って洗顔していきましょう。W洗顔は基本的にしなくても大丈夫お肌が水に触れる回数や摩擦による負担を減らすためにも、基本的にはW洗顔は必ず取り入れなくても大丈夫です。だいたいのメイク汚れや外気による汚れはクレンジング剤で落とせるので、W洗顔不要という説明書きがあるようなクレンジング剤などはそれだけで大丈夫。肌質別!おすすめの洗顔料のタイプ出典:byBirthお肌の状態によっては、洗顔料を使わずにぬるま湯のみで済ませる場合が良いこともあります。そのような選択肢も視野に入れつつ、最適な洗顔料を選ぶ目安として、お肌の乾燥状態や肌質をベースにしてみるのもおすすめ。ここでは、肌質に合わせた洗顔料の選び方をご提案していきます。乾燥肌さん・オイリー肌さん乾燥肌やオイリー肌にお悩みの方の場合は、角質や角栓ケアができるような洗顔料がおすすめです。必要な皮脂を奪いすぎない、マイルドな洗い心地の洗顔料を使いましょう。古い角質やガンコな角栓の詰まりをケアしてくれる洗顔料で、お肌を整えましょう。ニキビができやすい部分のみ取り入れるのもおすすめの使い方です。通年乾燥肌さん年間を通して乾燥しがちなお肌に悩んでいる場合は、うるおいを残して洗い上げてくれるような洗顔料を選びましょう。いらない角質や汚れだけを落としながら、お肌のうるおいは維持してくれる洗顔料がおすすめです。重度の乾燥肌さんひどい乾燥肌に悩んでいる場合は、泡立てた洗顔料というよりも、美容液タイプの洗顔料で汚れを浮かしながら落とす方法がおすすめです。また、お肌の状態によってはぬるま湯のみで洗う方法が良いケースもあります。擦るのが不安な場合は、蒸しタオルでやさしくおさえるように拭くだけでも十分です。クレンジングと洗顔の見直しで美肌を手に入れて出典:byBirthクレンジングや洗顔は、ほぼ毎日取り入れるデイリーケア。なるべくお肌に負担をかけずに、うるおいを維持できるようなお手入れを取り入れたいですよね。ぜひこの機会にクレンジングや洗顔の基本を見直して、乾燥知らずのうるおい美肌を手に入れましょう。
2019年03月03日脚が太い、下腹が出ているのはもしかしたら「骨板の歪み」が原因かもしれません。スッキリしたお腹と脚になるために、骨板の歪みを改善する方法をご紹介します。ダイエットしても運動をしても変わらない「脚太とぽっこりお腹」。いつまでも変わらない原因はもしかしたら「骨板」が歪んでいるからかもしれません。今回は「脚太とぽっこりお腹」を改善するために、「骨板」の歪みを改善する方法をご紹介します。脚太とぽっこりお腹になる原因は骨板の歪み!?昔はスマートだったのにいつのまにか体型が崩れてる・・・それは骨板の歪みが原因で発生している可能性があります。ここでは骨板が歪むと体型が崩れる理由をご説明します。1. 血流が悪くなる骨板が歪むと血流がスムーズではなくなるので、「代謝の低下」や「むくみ」、「セルライト」が発生しやすくなるといわれています。マッサージで一時的に血流を良くすることは可能ですが、根本的に改善するには「骨板の歪み」を治すことが大切です。2. 内蔵の位置がずれる骨板が歪んで開いてしまうと、そこに「内臓」が移動してしまうので「ぽっこりお腹」の原因になります。腹筋運動をしても改善しない場合や、食後に下腹がぽっこりでるときは骨板の歪みを疑ってみましょう。3. 筋力の低下骨板の歪みにより「お尻や体幹部の筋力が低下」して、骨板周辺の筋肉が下や横に広がりながら「垂れる」ことがあります。特にお尻が横広がりになると、「でか尻」や「太ももが太く見える」ので、はやめに骨板の歪みを治すようにしてくださいね!骨板が歪むNGを習慣元々の骨格の影響もありますが、骨板が歪む原因の多くは「NGな生活習慣」だといわれています。ではさっそくチェックしてみましょう!1. 脚を組んでいる脚を組むと骨板の左右のバランスが崩れます。そうすると「片側の脚だけ太い」や「くびれの位置がずれている」、組んだ脚側のお尻が下に引っ張られて「垂れ尻」になる事があるのです。2. 猫背になっている猫背になると「骨板が後傾」しますので、お尻が垂れて下半身が太く見えたり、下腹がぽっこり出やすくなります。3. 片側重心になっている片脚立ちや踵重心により「筋力バランス」が崩れて「骨板が左右にズレてきます」。脚を組んだときと同様にくびれの位置がズレたり、左右で筋肉の発達に差がでてしまうことがあるかもしれません。4. カバンをいつも同じ肩にかけている肩がけカバンをいつも同じ肩にかけていませんか?カバンがズレないように無意識にバランスを取るので、毎日同じ持ち方だと癖がついてしまい、片側重心と同じような「骨板のズレやねじれ」が発生します。骨板の歪みを改善するメリット骨板の歪みを改善すると女性にうれしいメリットがありますので、ここでご紹介します。1. 姿勢がよくなる歪みを改善すると骨板が本来の「正しい位置」に戻り、「脊柱」が真っすぐになります。脊柱とは背骨のことで、歪みを改善することで綺麗な「姿勢を維持」しやすくなります。また、脊柱が真っすぐになるので「腰痛」の予防にも効果的です。2. 下腹がすっきりする骨板の歪みが原因で「内蔵」の位置が下がり、下腹がぽっこりと出てきてしまうことがあります。骨板の歪みを改善することにより、正しい位置に内蔵が戻るので「下腹がすっきり」するでしょう。3. 血流促進骨板の歪みにより神経が圧迫されて血流が悪くなりますが、改善することで血流がスムーズになり「むくみの解消」や「老廃物の除去」、「代謝の向上」が見込めます。4. くびれができる骨板の歪みを改善して「内臓の位置」が正しくなると、「骨板の上下のズレ」が解消されるので「くびれ」ができやすくなるといわれています。骨板のための正しい姿勢ここでは正しい立ち姿勢と座り姿勢をご紹介しますので、定期的にやって身体で覚えることをおすすめします。1. 正しい立ち姿勢壁に「後頭部」「肩甲骨」「かかと」をつけます。腰と壁の間に「手のひら1.5個分」の隙間があれば理想です。反り腰や猫背だと隙間がおかしくなるので、毎日実行して覚えるようにしてください。2. 正しい座り姿勢出典:byBirth椅子に座っときに、坐骨(ざこつ:座ったときに座面にふれるお尻の左右にある骨)を座面に対して真っすぐ立てます。背もたれに仙骨(せんこつ:お尻の割れ目の一番上にある骨)が触れるように深く座ります。坐骨と仙骨が常に触れていることを意識して座ってください。骨板の歪み改善に効果的な筋トレさてここで骨板の歪み改善に効果的な筋トレをご紹介しますが、ひどい歪みの場合は「整体」に行くことをおすすめします。お尻歩き床に座り上体を起こし脚を真っすぐ伸ばします。腕はランニングのように構えましょう。お尻だけをつかって前に進みます。10歩進んだら10歩下がります。お尻だけで進むのが難しいときは腕の反動や脚を使ってみましょう。お尻を持ち上げる出典:byBirthベッドの側面に背中を当てて体育座りします。手はお腹の上です。背中上部をベッドの上端につけて、すばやくお尻を高く持ち上げます。膝は90度で太ももとお腹、胸が同じ高さになるように調整しましょう。5秒キープしてゆっくり降ろします。繰り返しましょう。負荷が足りないときは、下腹あたりに重りをのせてやってみてくださいね!脚が太くなる・下腹がぽっこり出る原因の1つ、骨板の歪みの改善方法についてご紹介しました。大切なのは生活習慣の改善と、骨板を安定させるために筋トレをすることだと思います。骨盤矯正は比較的即効性があるので、長年悩んでいた人でも意外とあっさり解決できるかもしれませんので、今日からぜひやってみてくださいね!
2019年02月20日毎日何気なくしている洗顔、本当に自分に合っているか考えたことありますか?洗顔後『肌がつっぱる・パサパサする・乾燥している』と感じたことがある人もいると思います。ちゃんと解決したら美肌への近道になる【洗顔】についてのお話です。そもそも洗顔する意味はなんだろう?出典:byBirth洗顔では毎日付いた汚れを落とすことが出来ます。これは誰でも知っていることかと思いますが、『今日は外に出てないから汚れてないかな・今日はメイクしてないから洗顔しなくていいかな』と思うのは大間違いです!普段の生活をしている中でも、顔には色んな汚れが付きます。代表的な物は【チリ・ホコリ・余分な皮脂・メイクの落とし残し】などです。チリやホコリチリやホコリは目に見えるものもありますが、空気中の細かい見えにくい物まであります。これは肌にとっては不必要な物なので、しっかり洗顔などで取り除く必要があります。蓄積されたままだとそこにまた汚れが溜まり、肌が汚くなってしまいます。余分な皮脂余分な皮脂は汗をかいたときや、冷房・暖房がついている時は知らないうちによく出ています。それだけでなく寝ている時も分泌されているものです。「なんだかべたつくな」と思うこともあると思いますが、無自覚でも実はよく出ていたなんてことも!余分な皮脂はしっかり洗顔して取らないと、ニキビや毛穴のつまりなどの肌トラブルの原因にもなります。メイクの落とし残しクレンジングだけでメイクが落とせていると思いがちですが、ファンデーションが実は残っていたなんてことよくあります。洗顔料はメイク落としに特化した物ではありませんが、落とし忘れのメイクなどはちゃんと落としてくれます。そして、流しても肌に残っているクレンジング料のオイルやジェルなどもスッキリ落としてくれ、『肌をリセット』してくれます。洗顔料の違いが知りたい!出典:byBirth洗顔する意味が分かったところで出てくる問題が、『どの洗顔を使えばいいの?』『どんな人にオススメなの?』ということだと思います。そこで代表的な洗顔料の違いと、どんな人にオススメなのかをまとめてみました!泡タイプ泡で出てくるタイプの洗顔料です。泡立てる手間が省けるので【ズボラさんや忙しいママさんにオススメ】。洗顔は『泡で洗うことによって肌への摩擦を軽減し優しく洗うこと』が重要になってきます。泡立てずに擦ってしまうと肌トラブルにもつながるので要注意!クリーム・フォームタイプこれは使っている人が多いと思います。泡が立てやすく持ち運びもしやすい定番な洗顔です。フォームタイプは【さっぱり・しっかり洗いあがる感じが好き】な人にオススメです。柔らかい印象ですが、実は『洗浄成分が強い』のがポイントです。ジェルタイプ種類も増えてきたジェルタイプの洗顔料です。こちらもフォームタイプと似ていて『さっぱり洗いあがる』ものですが、違いは【泡立たないのでマッサージしながら洗顔をする】という点です。【モコモコの泡よりゆっくりお手入れしたい】人にオススメです。出典:byBirthミルクタイプミルクのような液体に近いタイプの洗顔料です。こちらはジェルやフォールと違い『もちもちに仕上がる』のがポイントです。泡はモコモコの泡ではなく、トロッとした緩めの泡です。優しい泡なので【敏感肌・乾燥肌・刺激を避けたい】という人にはもってこいの洗顔料です。固形石鹸石鹸と言われると白い石鹸を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか?今は『色々な種類があり美容オイルがたくさん入っているもの』もあります。【洗浄力は欲しいけど洗いあがりのしっとり感も欲しい】という欲張り女子にはオススメです。パウダー・クレイタイプ「酵素洗顔」などキューブに入っているものや、泥から作られている洗顔料などがあります。このタイプは【皮脂や毛穴の汚れをしっかりとって肌をリセットさせたい】人にオススメです。毎日の洗顔でも使えますが『週2、3回のケア』として使えるのも好ポイントです。洗顔を選ぶ【重要】ポイント出典:byBirth他にもたくさん種類がある洗顔料ですが、選ぶときに【押さえておきたい3つのポイント】があります。それは、●1、2日だけで判断しないで1か月は使用してみる(※肌に異常が出た場合は使用中止してください)●無理のない金額の範囲で選ぶ●1つにこだわり過ぎないこの3つです。まず1つ目は、『肌のターンオーバーは28日周期』なので、1、2日だけで全て判断してしまうのは【充分な効果が出ずに終わってしまう可能性があるのでじっくり判断】してみてください。2つ目は『美容は継続が大切』です。【続けられる金額の範囲で最高のものを選ぶのがベスト】なので、範囲を決めて自分にあう物をどんどん探していくのをオススメします。最後にこだわり過ぎない理由ですが、【肌の変化に対応するため】です。季節によって肌の悩みや変化は違います。それだけでなく、肌質も変わることが多いので「自分はこんな肌だからこれだけ!」と決めつけず、【季節や肌の変化に合わせて洗顔料も変えていくことが大切】です。 洗顔の見直しは美肌へ導いてくれる!出典:byBirth今の肌トラブルの原因が洗顔にあったら、化粧水などを変えても肌がパッとしません。逆に自分に合う洗顔を使用すれば肌が生まれ変わります。毎日使用するものだからこそ、『もっと丁寧に、慎重に向き合ってみませんか?』。美肌への道は【特別なことより毎日の積み重ね】が何よりの近道です!
2019年01月10日不眠を改善したいと思っていませんか?ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です!疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは?出典:byBirth「眠いのになんだかよく眠れない…」「寝つきが悪くて、朝スッキリ目覚められない…」など、不眠のスパイラルに悩んでいませんか?不眠が続くと、頭がぼーっとしたりカラダがだるかったりして、日々のくらしに影響を及ぼすこともあるでしょう。ここでは、不眠を改善する方法や入眠をスムーズにする方法などをご紹介します。毎日のことだからこそ睡眠を大切にして、スッキリした目覚めを目指しませんか?あなたに不眠改善は必要?4つの不眠症状出典:byBirthカラダのだるさやプチ不調が続いたときに、睡眠にフォーカスして不眠改善を行う必要はあるのでしょうか?不眠には、大きく4つのタイプがあります。あなたに当てはまるものがないか、まずはチェックしてみてくださいね。1:なかなか寝つけない「入眠障害」ベッドに入ってから寝つくまでに30分~1時間以上かかる「入眠障害」。精神的に不安定なときや、緊張状態のときに起こりやすいといわれています。2:夜中によく目が覚める「中途覚醒」睡眠中に何度も目が覚める、一度起きたら寝つけなくなるなどの不眠「中途覚醒」。成人した日本人に多く見られる不眠の悩みです。3:朝早く目覚める「早朝覚醒」高齢者に多く見られる「早朝覚醒」。朝、予定していた時間より2時間ほど早く目覚めてしまい、そのあと眠れなくなる不眠の悩みです。4:ぐっすり眠った気がしない「熟眠障害」たっぷり時間をとって睡眠したはずなのに熟眠感を得られない「熟眠障害」。ほかの不眠タイプも抱えている場合が多い、不眠の悩みです。お悩み別!不眠改善方法出典:byBirth悩み別やシーン別の不眠の改善方法をご紹介します。お試しすることで、不眠を改善して朝スッキリと目覚めることができるはず。心当たりがある方はぜひチェックしてくださいね。ベッドに入ってから何時間も眠れないベッドに入ってからの寝つきが悪い方は、事前に「湯たんぽ」をベッドにセットしておくことがおすすめ。体が温まるとスムーズに眠れて、熟睡感も増します。さらに目覚めを促す光や情報の多いスマホをさわりながら寝落ちするのも、不眠の原因のひとつ。「スマホをさわらない」ことで熟眠に近づくことができます。「温かい布団」「暗い部屋」「深い呼吸」の3つで、熟眠できる環境を整えましょう。トイレに立った後、眠れなくなる寝ているときにトイレで目覚めて、その後なかなか寝つけなくなることもありますよね。そんなときに備えて、廊下やトイレの光も最小限のものにするのがおすすめです。目に強い光が入ると、朝だと勘違いして頭にスイッチが入ってしまいます。こちらもなるべくスマホを見ないように心がけましょう。夜中に何度もパッと目が覚める夜中に突然目が覚めることはありますよね。実は人は、無意識も含めて一晩で何度も目が覚めています。その後も変わらずに入眠できるなら、気にする必要ナシです。ぐっすり眠れる日と、そうでない日がある睡眠は、気温やストレスの有無など些細なことにも影響されます。一日一日の睡眠の変化を、そこまで気にする必要はありません。お酒を飲まないと眠れないアルコールをとってからでなければ眠れない!という方もいますが、アルコールは眠りを浅くします。寝つきは確かによくなるのですが、熟眠からはかけ離れてしまうのです。お酒・タバコは眠りと相性が良くないので、3~4時間ほどあけてから眠るようにしましょう。豆電球をつけていないと眠れない豆電球の光は、太陽を連想させて頭が朝だと勘違いして、目覚めてしまうきっかけになります。あかりは視界に入らない位置に置くのがベスト。ちょっとの光でもあると眠れないスマホや充電器のスイッチについたわずかな光など、ちょっとでも光があると入眠しにくい!という方は、寝室に光源を置かないようにするのもひとつの手です。スマホは裏返しにして置いたり、光を発するものにはビニールテープを貼っておけば、ほとんど気にならなくなりますよ。30代になってから長時間眠れなくなった20代のような十分な睡眠は必要なくなっていきます。加齢とともに睡眠の質が変わり、睡眠時間が短くなったり中途覚醒が増えるのはよくあること。日中にひどい眠気を感じることがなければ、睡眠時間は足りているので安心してくださいね。7~8時間寝ても、日中眠くて仕方ないしっかり睡眠時間をとっているのに日中眠くなる方は、運動不足かもしれません。テレビを観ながら一日過ごす人と適度に運動する人とでは、熟眠感はまるで違います。ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れれば、睡眠の質の違いを体感できるはず。起きたときのよく寝た~感がない人は眠っている間、浅い眠りの「レム睡眠」と熟睡状態の「ノンレム睡眠」を繰り返しています。疲れを解消してくれるかどうかは、寝入りの90分の間に深い眠りに入れるかどうかで決まります。寝る前のセッティングを入念に行うことでリラックスして熟眠することができますよ。不眠を改善する入眠セッティングを試してみて!出典:byBirth不眠を改善する方法は、体を温めて心地よい疲労感を感じる軽いスポーツをして、眠る前は布団を温めてスマホや太陽光を思わせる光を消してみること。リラックスできる環境をつくれば、必ず熟眠できるようになります。ぜひ試してスッキリと目覚められるような睡眠を体験してくださいね。
2019年01月09日外気やエアコンによる乾燥によって、肌も乾きやすくなる冬のシーズン。冬におすすめの洗顔・基礎化粧品・習慣などのケア方法をご紹介!肌の乾燥を防いで、内側から発光するようなつやを目指しませんか?冬のスキンケアは手強い…出典:byBirth乾燥が気になる秋冬の肌。うるおい重視のスキンケアをしているつもりなのに、なぜか粉っぽく、カサカサに。夏に対応できていたそのスキンケア方法、実は冬には向いていないかもしれません。冬におすすめのスキンケア方法や、美肌の基礎をつくる習慣など、冬におすすめのケア方法をご紹介。内側から発光するような、きめ細やかなイキイキとした肌を手に入れませんか?冬のスキンケア:洗顔編出典:byBirthスキンケアのコスメは季節で変えることはあっても、クレンジングや洗顔は毎日のことなので、習慣化したやり方がある方は多いでしょう。せっかく習慣化するのであれば、ぜひ試してほしい洗顔のやり方をご紹介します。クレンジングはケチらずたっぷりの量で!クレンジング剤によっては肌に負担がかかるものもあるため、少なめの量にした方がいいというイメージがある方は多いでしょう。実は、たっぷりの量のクレンジング剤を使用することで、肌に摩擦が起こることなくメイクを落とせます。たっぷりのクレンジング剤で、手早くサッと洗うことが美肌への道です。水道水で毎日洗顔、実際どうなの?水道水にはカルキ(塩素系成分)が入っているため、肌にあまりよくないというイメージがあるのではないでしょうか?実は、日本の水道水は軟水で肌への負担が少なくやさしいんです。硬水が肌に合う!という方もいるので、相性をみながら付き合っていきましょう。熱いお湯での洗顔はNG!しっかり汚れを落とすために、ぬるま湯で洗顔するというルールが鉄板になりつつありますが、実際は冷水でもOKです。避けたいのは、熱いお湯。熱いお湯は、肌に本来必要な皮脂まで奪ってしまいます。シャワーを浴びてそのままの温度で顔を洗うのは避けましょう。30度くらいの温度の水で洗って、最後に冷水で引き締めるのがおすすめです。冬のスキンケア:基礎化粧編出典:byBirth乾きやすい冬の肌の化粧水や乳液、美容液は、うるおいのあるものを選びたいですよね。毎日のスキンケアが、内側から健康な肌づくりをしてくれます。基礎化粧品を上手に使いこなして、乾燥しらずのツヤ肌を手に入れましょう。毎日おなじスキンケアはNG肌は一年中ずっと同じモチベーションではいてくれません。体調が悪いときに消化にいいものを食べるように、その時の肌の調子に合ったスキンケアをこころがけましょう。ルーティーンケア用、肌トラブル用、特別なケア用と3パターンほどの使い分けがあれば安心です。コットンやブラシではなく、思い切って「手」で!化粧水をコットンにのせて肌に滑らせると、摩擦が起きて肌の負担になります。コットンは、パックの用途で使うのがベストで、肌の上で滑らせると肌荒れを引き起こす可能性もあります。ベースメイクにブラシやパフを使うと、ムラなく塗れる利点もありますが、衛生的でなく肌の負担になることも。体温であたたかく、細かく動かすことのできる「手」は、基礎化粧の最強ツールです。オーガニックコスメが安心とは限らない!「ナチュラル」「自然派」という言葉を聞くと、オーガニックコスメが肌によさそうなイメージを持つ方は多いでしょう。しかし、スギやヒノキの花粉症に悩まされる人も多いように、自然由来の成分が免疫反応を引き起こす可能性もあります。肌が弱くなっている冬の肌こそ、肌の様子をみながら使用してみてくださいね。冬でも日焼け止めを塗ろう!美肌の基本は、日焼けをしないこと。紫外線から肌を守って光老化を防げば、肌トラブルも防ぐことができます。夏のように気温が高くない冬でも、紫外線は降り注いでいるので、しっかりとUVケアをしてあげましょう。時間がないときは、粉おしろいをはたくだけでも、光が散乱してUVカット効果があるのでおすすめ。冬のスキンケア:習慣編出典:byBirth「お風呂よりシャワー派」「朝ごはんは食べない派」など、日々の習慣は十人十色。毎日繰り返し行うルーティーンなので、習慣が美肌に直結します。毎日のルーティーンに取り入れたい、おすすめのケア方法をご紹介します。ナイロンタオルで体を洗うのはNG硬いナイロンタオルで体をこすると、強い摩擦が起こり肌の負担になります。それだけでなく、色素沈着になり皮膚が黒ずんでしまうことも。日本人の肌はシミになりやすいので、顔はもちろん体をゴシゴシ洗うのも避けましょう。美肌成分をサプリや飲食でとるのは△「コラーゲンドリンク」などのメニューがあると、美肌のためについ注文したくなりますよね。実は、飲食したコラーゲンはアミノ酸などに分解されるので、そのまま肌に届くわけではありません。飲食でとるよりは、吸収・分解しやすい低分子のサプリをとる方が美肌に近づけそう。冬でもつやに満ちた肌を目指して出典:byBirth日々の習慣の積み重ねで、肌の基盤が左右されます。基盤がしっかりとしていれば、外気やエアコンなどで空気が乾燥しやすい冬の季節でも、つやに満ちあふれた肌を保つことができます。ふだんのケアを丁寧にして、冬でも乾燥知らずの肌を目指しましょう。
2018年12月13日