昔からぽっちゃり体型の私。いつだって、おいしい物が食べたい! でも痩せたい!の繰り返しの日々。太っていることで傷ついたことが何度もあるのに食べてしまう……。そんな優柔不断な性格からダイエットに何度も挫折していました。でも、挫折したことから気付いたこともあったのです。挫折を通してダイエットに対する考えが変わったら少しずつ痩せ始め、健康にも気を付けるようになっていきました。自分の体型で悲観的な性格に幼少期から好きな物を好きなだけ食べさせてもらえる環境だったためか、思春期にはだいぶぽっちゃり体型に。痩せたいけど食べることもやめられない、そんな葛藤が続き「どうせ私なんか痩せられないんだ」と悲観的な性格に。友人は少しずつ「美」を意識するようになって締まった体型になり、彼氏までできて楽しそうにしていました。そんな周りを見ては焦り、痩せなきゃという意識が芽生え、ダイエットをしようと思ったものの、結果がすぐに出ないと諦めて投げ出してしまう……。そして、また悲観的に。そんな感じでダイエットに関する負の連鎖が続いていました。極端なダイエットが災いとなって…20歳を過ぎたころ、なかなかダイエットの結果が出ないことに焦り、とうとう「食べなきゃ痩せるんだ」という極論に至ってしまいました。とにかく1日中水だけ飲み、何も食べずに働き、休日はジムに行ったあとにエステに続けて行くという生活をしていたら、当然のごとく1カ月半くらいで10kg近く痩せていました。それだけ急激に痩せても、生理が止まるなど特に体に支障が出たわけではなかったので、私は痩せたことがただひたすらうれしく思っていました。私生活も変わり、「人生で今が一番輝いている」とまで思え、初めての達成感でした。そして、もっともっとと欲が止まらなくなり、気付いたら病院のベッドの上にいたのです。仕事中に意識をなくして倒れたようです。診断の結果はもちろん過度のダイエットでした。すぐに退院することはできましたが、普通の生活に戻りダイエットをやめたら、あっという間に体重が戻り、恐ろしいリバウンドをしました。ダイエットに失敗して気付いたこと結局、20代、30代は痩せたり太ったりを繰り返し、体型が安定しませんでした。そして40代になり、体調を崩してからダイエットに対する考え方が少しずつ変わってきました。健康的に痩せないと意味がない!とやっと気付いたのです。大好きな甘い物は控え、甘味料ははちみつに変え、夜の主食を野菜に置き換え、常温水を飲むようにし、間食をしたくなったらカロリーが低めの煎餅を食べるようにしました。寝る前に軽いストレッチをするなど、長期戦で気を付けるようにしていったら、少しずつ体重が落ちていき、体もラクになり、リバウンドもなくなったのです。一番太っていたときは身長150cmで58kgあった体重が、現在は52kgに。週1日は自分に甘い日をつくり、大好きなチーズケーキを食べるなどダイエットに前向きになれるように工夫したことでストレスがなくなり、ダイエットを続けることができました。まとめ極端なダイエットは本当に怖いものだと痛感しました。失敗してわかることもありますが、体を壊すまで気付かず極端なダイエットをしていた自分にゾッとしています。健康的に痩せないと、どんなに痩せてもきれいに見えないものだと思いました。ダイエットは私にとって永遠のテーマですが、考え方1つで良い方向へいくのだと気付きました。もう少し早い時期に気付ければと後悔もありますが……。まだまだスレンダーボディにはほど遠いですが、いつかそんな自分になれるように健康に気を付けながら今も努力中です。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2021年05月30日少し前に、ぽっちゃりした体型の女性を指す「マシュマロ女子」というワードが流行りましたよね。女性からすると「マシュマロ女子がモテるなんてありがたい……!」と思ってしまいますが、実際のところ男性ウケはどうなんでしょうか?そこで今回は「『マシュマロ女子』に対する男性の本音」をご紹介します。■ 健康的に見える「元カノがサラダばかり食べてる細い子だったから、マシュマロ女子に抵抗はない。むしろそっちのほうが健康的で良いと思う」(29歳/広告)ダイエットばかりしている細い女性より、「マシュマロ女子」のほうが健康的で良いとの声が。たしかにあまりにも細すぎる女性は、同性でも見ていて心配になってしまいますもんね。「マシュマロ女子」は食事に行っても美味しそうにモリモリ食べてくれるので、男性からも好印象なようですよ。■ 優しそうに見える「ちょっとぽっちゃりしている子のほうが、家庭的で優しそうな印象がある。俺は結婚するなら痩せている子より、ぽっちゃり派だな」(27歳/営業)「マシュマロ女子」の体型は、不思議と優しいオーラが出ますよね。ゆるキャラのように、みんなから愛されることも多いでしょう。ただし見た目はぽっちゃりなのに少しでもキツいことを言ってしまうと、「あの子意外と性格悪いじゃん」と思われてしまう可能性も……。見た目から性格を決められてしまうのも、場合によってはデメリットになるかもしれませんね。■ 顔がかわいければいい「ぶっちゃけ顔によると思うなぁ……。かわいい子はぽっちゃりでも愛らしいけれど、そうじゃない子はやっぱり微妙っていうか……」(31歳/製造)なんとも辛辣な意見ですが、これが男性の本音なのかもしれません。でも顔が整っている「マシュマロ女子」も、「痩せたらもっとかわいいのに~」なんて言われたりしますし、どれが正解なのかはわからないですね。■ 甘えてるだけ「俺は『マシュマロ女子』って言葉を聞いたときから『なにそれ!?』って思ったね。結局は太ってるってことでしょ?マシュマロなんてかわいい言葉でごまかしすぎ!」(26歳/IT)そもそも「マシュマロ女子」という言葉自体を受け入れていない人もいるようです。もし病気等の理由ではなく、単純に食べすぎのせいで標準体重を超えてしまっているのであれば、将来のことを考えてダイエットをするべきなのかも……。■ 好みは人それぞれややぽっちゃりの「マシュマロ女子」ならアリなようですが、やはり太り過ぎは男性からも好まれないようです。どこまでが「マシュマロ女子」として許されるのかは難しいところですが、一度自分の体型をくまなく鏡でチェックしてみても良いかもしれませんね。ただ、好みは人それぞれなのであまり気にしないようにしてください。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月20日人気キャラクター“すみっコぐらし”をモチーフにした和菓子「食べマスすみっコぐらし」が、2021年5月3日(月)より順次、 北海道、本州、四国の「イオン」「イオンスタイル」の和菓子コーナーで発売される。「しろくま&ぺんぎん?」を表現した和菓子「食べマス」は、“食べられるマスコット”をコンセプトにしたキャラクター和菓子。餡、砂糖、もち粉などを使い、キャラクターが持つ愛らしい表情やフォルムを繊細に表現している。今回は「すみっコぐらし」より、さむがりでひとみしりの「しろくま」と、自分がぺんぎんなのか自信がない「ぺんぎん?」が再登場。練り切りで“ぽってり”とした姿を再現した。「しろくま」の耳や「ぺんぎん?」のくちばし、つぶらな瞳など、細部まで美しく仕上げている。中の餡は、「しろくま」がみるく味、「ぺんぎん?」がりんご味。和菓子ならではの繊細な味わいを残しつつも、キャラクターの色合いから着想した遊び心あふれるフレーバーを採用した。“たぴおかパークで遊ぶすみっコ”デザインのレアチーズタルトもまた、「すみっコぐらし レアチーズタルト」も、4月28日(水)より順次、本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場で発売。たぴおかパークで遊ぶすみっコたちをデザインしたフィルムを、レアチーズ味のムースが詰まったタルトの上にのせている。6種類の絵柄の中から、お気に入りのデザインを見つけてみて。【詳細】■食べマス すみっコぐらし 410円(税込)発売日:2021年5月3日(月)より順次販売店舗:北海道、本州、四国の「イオン」「イオンスタイル」の和菓子コーナー【問い合わせ先】バンダイお客様相談センターTEL:0570-014-315(ナビダイヤル)受付時間10:00~17:00(土日、祝日、夏季・冬季休業日を除く)■すみっコぐらし レアチーズタルト 全6種 各213円(税込)発売日:2021年4月28日(水)より順次販売店舗:本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場【問い合わせ先】株式会社プレシア お客様相談室TEL:0120-082-994(フリーコール)受付時間9:00~12:00/13:00~17:00(土・日・祝日・年末年始を除く)※一部店舗では取り扱いのない場合がある。※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※画像はイメージ。実際の商品と多少異なる場合がある。画像内のフィギュアは別売り。
2021年04月30日細身のスタイルのほうが、男性の目を引きやすいと考えている人も多いのでは?しかし、実際に男性たちに意見を聞いてみると、必ずしもそうとは限らないよう。なかには、ちょっとぐらいポッチャリしていたほうが愛おしく感じられるという声もありました。そこで今回は、男性たちに聞いた“意外と惹かれる、女性のボディライン”についてご紹介します。下腹ポッコリ「僕の彼女は太っているわけではないんですが、下腹だけがポッコリと出ています。僕はその温かくて、柔らかい触り心地が好きですね」タツヒロ(仮名)/32歳下腹だけがポッコリと出てしまう人は、性別にかかわらず多いのではないでしょうか。なかには、そんな下腹の触り心地の良さを好む男性もいるようです。胴が長い「脚の長いモデル体型のような女性も素敵だと思うんです。でも、僕は胴が長くて脚が短い体型の女性のほうが、惹かれてしまいます」ヒカル(仮名)/27歳胴が長くて脚が短いことに、コンプレックスを抱いてしまう人もいるでしょう。しかし、男性からは「小動物のようで可愛いく感じられる」という意見もあります。もしかしたら、そういった体型にどことなく愛嬌が感じられるのかもしれませんね。腰回りがガッチリ「腰回りがガッチリしたボディラインの女性に惹かれます。特に、お尻が大きくて太ももが太めのほうが好きですね」セイジ(仮名)/33歳お尻が大きく、腰回りがガッチリしているような体型は、安産型とも言われますよね。そのためか、男性からは「安心感を抱く」という意見もありました。肩幅が広い「僕の彼女は、背が高くて肩幅が広いです。本人はそれを気にしていて、なるべく華奢に見える服を着ているんですが、僕からすると羨ましいですね。モデルみたいで、惹かれます」ケイヤ(仮名)/25歳肩幅が広いと“いかつい感じ”がするからと、できるだけ華奢に見せようしてしまうかもしれません。でも、男性からは魅力的に映ることもあるのです。“男性が意外にそそられる女性のボディライン”をご紹介しました。いわゆるナイスバディといわれる、メリハリのついた体型が魅力的と思いがちですが、必ずしも男性が完璧な体型を求めているとは限りません。意外とあなたが気にしている箇所に、魅力を感じる男性がいるかもしれませんよ。©svetikd/gettyimages©AleksandarNakic/gettyimages文・塚田牧夫
2021年03月10日ぽっちゃり女性を好む男性が一定数いるのはよく知られていますが、一体なぜここまで男性に支持されるのでしょうか。そこで今回は、“結婚相手にぽっちゃり女性を選ぶ理由”について、男性たちに本音を語ってもらいました。抱き心地がいい「妻はぽっちゃり体型なんですが、抱きしめたときのプニプニとした柔らかさがたまりません。ずっと抱きしめていたくなります。結婚の決め手のひとつになりました」マサル(仮名)/31歳女性の抱き心地の良さは、多くの男性にとって大きな魅力です。ずっと抱きしめていたいと思える相手であれば、結婚してもスキンシップが途絶える可能性は少ないでしょう。いっぱい食べてくれる「僕は料理が趣味なので、毎日様々な料理を作ります。ただ、たまに作り過ぎちゃうことがあるんですよ……。でも、嬉しいことに妻が残さず食べてくれるんです。ただ、妻は“これじゃいつまでも痩せられない”と嘆いています」イツオ(仮名)/34歳料理を作るのが好きな男性にとって、料理を残さず食べてくれる女性がいるのは、きっと嬉しいことでしょう。その食べっぷりの良さに惚れこんでしまうはず。安心できる「僕は、ぽっちゃりした女性がそばにいてくれると安心できるんです。ずっと僕のことを支えてくれそうな感じがするので、結婚する相手もそんな女性がいいなと思っています」テツヤ(仮名)/30歳ぽっちゃりとした体型の女性に、安心感を抱く男性もいるようです。穏やかな結婚生活が送れそうだと感じるようです。“結婚相手にぽっちゃり女性を選ぶ男性の本音”をご紹介しました。ぽっちゃりした女性に、健康的なイメージや安心感を抱く男性は一定数いるようです。今自分の体型に悩んでいる方も、それほど気にする必要はなさそうです。ぜひご参考に!©dragana991/gettyimages©Pekic/gettyimages文・塚田牧夫
2021年03月04日ゆきぽよさん(24)不在の間に自宅で友人がコカインを摂取したとして、緊急搬送。その後逮、捕起訴されたと報じられてから1カ月近くが経ちました。これを受け、ゆきぽよさんはテレビで謝罪。しかしSNSを直後に更新し、テレビ出演も継続していることから批判の声が集まっています。もともと「元カレ5人中4人が逮捕」といった衝撃エピソードを持ちブレイクした彼女ですが、“悪そう”と“実際に悪い”は別問題。イメージダウンは免れず、今後の活動がどうなるのか注目を集めています。現在は反省の色を示して”いい子ちゃん”な対応をしている彼女ですが、そこにはギャルタレントならではの”立ち位置の難しさ”があるように思います。■ギャルタレントが反省することの難しさゆきぽよさんは謝罪をした後、テレビ出演をゆるやかに続けています。先日は人気バラエティ番組に出演。「男を見る目がさなそうな女」というテーマで痛いところを突っ込まれ、たじたじしていました。今後の活動予定は不明とはいえ、彼女の現在の対応を見ていると中途半端な謝罪や反省行動には”ギャルタレントならではの難しさ”を感じずにはいられません。それは「やんちゃキャラ」の本当のファン層とテレビ需要という問題です。ゆきぽよさんはもともと「元カレ5人中4人が逮捕」や「悪い男に惹かれがち」といった、やんちゃキャラを売り出すことでブレイクしました。そもそもギャルタレントの1番のファン層は、そうしたやんちゃさに惹かれた10代20代の同世代ギャルたちです。いっぽうで彼女のテレビでの立ち位置は若者代表というポジションであり、その役回りは「おじさん達や世間をバシバシぶった切る怖いもの知らずな若者」といったものです。今回の友人の薬物報道を受けた彼女は当然反省し、真面目な態度を心がけているわけです。ただそうするとテレビ的な役回りはこなせたとしても、パンチが弱くなるのは避けられません。そしてなにより心配なのが、彼女を支える同世代ファン達がすっかり興ざめしてしまう可能性もあるということです。■ギャルタレントという立ち位置の難しさいい子になったら本来、大事にすべきファンが居なくなってしまう。そうなるともはや本末転倒ですし、本当の意味でタレント生命に関わります。しかしギャルタレントは年齢を重ねたら、いつかその立ち位置を卒業しなくてはいけないというジレンマの中にいます。例えば大食い×ギャルでブレイクしたギャル曽根さん(35)は「ギャル曽根」という名前こそ健在ですが、ママ×大食い×料理上手といったキャラ変をして芸能界で生き残っています。またペニオク騒動で姿を消したギャルタレントの小森純さん(35)もキッカケはさておき、ギャル特有の生意気なキャラは卒業。現在はネイルやアクセサリー事業に携わり、時々テレビに出演するといった変化を遂げています。このようにギャルというキャラクターで売れたとしても、いつかその冠を取らなくてはいけません。そう考えるとゆきぽよさんの今回の騒動は、これを機にギャルといた立ち位置は残しつつ次のステップに進むためのキッカケになる可能性もあります。違法薬物を使っていた友人と親しくしていたという事実は立場的にも謝罪すべきことですし、今後は社会人としての節度のある行動は必要です。しかしだからといって自分らしさを抑えすぎて、テレビになんとか迎合していくキャラ変も喜ぶべきことではありません。現在はテレビがダメでもSNSやYouTubeといった発信ツールはたくさんあり、らしさを無理に消す必要はない時代。「ピンチはチャンス」というように、ギャルマインドの見せ所なのだと思います。(文:おおしまりえ)
2021年02月23日痩せ型の人もいれば、ぽっちゃり体型の人もいるでしょう。なかには、自分の体型にコンプレックスを抱いている方もいるかもしれません。でも、人の好みはそれぞれなので、あなたの体型を好きになってくれる人も必ずいます。今回は、“ぽっちゃり女性”を好む男性に意見を聞きました。その特徴を紹介します。自分が痩せている「僕はいくら食べても太れない体質なんです。昔から貧相なカラダつきなのが悩みでした……。だから、ぽっちゃりした体型の女性には憧れますね。彼女にするならそういう方がいいです」タイシ(仮名)/26歳自分が持っていないものを、相手に求める人は多い傾向があるのかもしれません。痩せている男性は、女性にふくよかさを求めている人も一定数いるようです。価値観が合う「僕は運動が苦手で食べるのが好き。歳を重ねるにつれて代謝が落ちてきているので、お腹が出てきました。そんな性格なので、デートもできればお家で過ごしたいですね。今の彼女も、僕と同じく運動が苦手。僕と付き合ったからか、彼女もぽっちゃりしてきましたが、一緒に部屋でまったりできて幸せです」ヨシロウ(仮名)/33歳価値観やライフスタイルが合うということで、ぽっちゃりの男性からも人気なよう。実は、アラサー男性の多くからは、ぽっちゃり女性の方が好きという意見もよく聞きます。スキンシップが好き「僕は彼女のカラダに触るのが好きなんです。彼女はカラダがぽっちゃりしているので、触り心地が柔らかくて好きですね。一緒にいると、いつもフニフニ触ってしまいます」ゲンジ(仮名)/25歳スキンシップが好きな男性は、つい彼女のカラダに触れてしまいたくなるのでしょう。特に、触り心地のいい、ぽっちゃりとした体型の女性を好むようです。キャラクター好き「僕は、ゆるキャラが大好き。UFOキャッチャーの景品にもなっているような、ゆるキャラのぬいぐるみを集めてしまいます。そのおかげかはわかりませんが、ゆるキャラのようなぽっちゃり体型の女性が好きですね」リュウ(仮名)/29歳ぽっちゃりとした女性のシルエットは、どこか可愛いキャラクターを思わせるところがあります。キャラクター好きの男性には、そこがたまらないのでしょう。“ぽっちゃり女性のことが大好きな男性の特徴”をご紹介しました。ぽっちゃりした体型をコンプレックスに感じている人もいるかもしれませんが、それを好む支持者はかなり多いようです。皆さんがもし、自分の体型を気にしていたのなら、気にしすぎず、ぜひ前向きにアタックしてみてくださいね!©RUNSTUDIO/gettyimages©Michael H/gettyimages文・塚田牧夫
2021年02月09日よく男性と女性の美の基準は異なり、男性は痩せている女性よりもムチムチした女性の方が好きなのに、女性は痩せを目指すといったことが言われます。しかしながら、その指摘は本当なのでしょうか。男性の本音を知りたいところです。そこで今回は、男性は痩せている女性が嫌いなのは本当なのか解説します。痩せている女性が好きな男性は多い結論から言うと、男性は痩せている女性が嫌いということはありません。女性は痩せすぎなどと言われますが、実際には男性も痩せている女性が好きな人が多いです。決して痩せている女性がモテないとか、ぽっちゃりだから絶対モテるということはないんです。なので今自分が痩せているからといって無理してぽっちやりを目指す必要はありません。太ってもいいんだと真に受けてどんどん体重を増やしてしまうと、男性が見向きしなくなるということになりかねません。むしろ痩せている方が、いいなと思ってくれる男性と出会いやすいです。見ていて不安になるかどうかがポイント現実は痩せている女性が好きな男性も多いのに、どうして女性は痩せすぎなどと言われるのでしょうか。それは痩せの基準が異なるためです。女性からすれば綺麗に痩せていると思っていても、男性からすると「不健康そう」「見ていて不安になる」などと思ってしまいます。モデル体型やそれ以下を目指してしまうと「痩せすぎ」と思う男性が増えます。痩せすぎでガリガリと思われるレベルになってしまうと、ほとんどの男性はぽっちゃり女性の方がいいと思います。程よく痩せているのがモテるのであって、痩せすぎがモテるわけではありません。男性が見ていて不安になるくらい痩せてしまうと、魅力的に思われない可能性が上がると思っていいでしょう。ぽっちゃりの目安は?痩せている女性を好む男性が多い一方で、ぽっちゃり女性が好きな男性がたくさんいるのも事実です。そこで気になるのがぽっちゃりの目安。ぽっちゃりの目安は、大体身長−100くらいの体重だと思っていいでしょう。また、顔つきやお腹がだらしなさすぎると、ぽっちゃりを超えていると思われやすいので気をつけてください。ぽっちゃり女性が好きな男性は、胸や太もものふくよかさや女性らしい曲線に癒しを求めています。ぽっちゃりしている=少し太めというわけではないのです。あくまでも、女性らしい柔らかさや曲線が重要ということを頭に入れておきましょう。
2021年01月24日ゆきぽよこと木村有希(24)と親密な関係にあった男性がコカインを使用して逮捕されていたと、1月20日の「週刊文春」が報じた。記事よるとゆきぽよ自身も尿検査を受け、陰性だったという。そんななか、彼女の過去の発言に再び注目が集まっている。実は彼女、「元カレの8割が犯罪者」とテレビで公言していたことがあったのだ。19年4月、ゆきぽよは「快傑えみちゃんねる」(関西テレビ系)でこう話している。「今まで彼氏5人付き合って、5人中4人が逮捕されちゃって……」その際、MCの上沼恵美子(65)に「男を見る目がない」といわれたゆきぽよ。しかし「人間、誰しも間違いは犯しちゃうじゃないですか」「ちょっと悪いニオイの男の方が魅力を感じちゃう」と笑顔を見せていた。そして、今回の件で「元カレの8割が犯罪者」発言が“再燃”。ネットでは心配の声が上がっている。《付き合う友達は考えた方が良いと思う》《これだけ売れっ子になったのだから、そういう交遊関係は切った方がいい。絶対にプラスにはならない》《次からは付き合う相手選ばないとね》「これまでゆきぽよさんが交際してきた男性は、傷害罪や詐欺罪で逮捕されてきたそうです。交際時、ゆきぽよさんは彼らの犯罪行為を知らなかったといいます。彼女には夢があります。ゆくゆくは女優業にシフトチェンジし、ハリウッドデビューしたいそうです。またお母さんの希望もあり、『早くママになりたい!』とも。そんな夢を叶えるためにも、これを機に今一度、身辺を見直したほうがいいかもしれませんね」(スポーツ紙記者)
2021年01月21日自分の体に100%自信があるという女性は、なかなかいないのではないでしょうか。「もっとここが……」と悩みを抱えている人のほうが多いでしょう。でも自分ではコンプレックスでも、男性的にはドキッとするポイントになることもあるようです。そこで今回は「男性が『いますぐ抱きしめたい』と思う女性の特徴」をご紹介します。文・和肩幅が広い「幼少期に水泳をしていたらしく、彼女はよく『ガッシリしている肩幅がコンプレックス』と言っています。でも僕からすると華奢に見えるんですよね。彼女の背中を見るたびに抱きしめたくなります」(37歳/商社)女性は細身体型に憧れますが、男性はそこまでこだわらない人が多いです。むしろ「どんなに肩幅が広いと言っても、体つきは女性らしい」と好む人もいるのです。お腹が出ている「彼女は食べ過ぎるとお腹だけがポッコリ出るんです。本人は『恥ずかしいからイヤ!』と言っているのですが、抱きしめたときに当たるお腹が何とも愛おしくて。『このポヨポヨ感は俺しか知らないんだよな』なんて変な優越感に浸ってしまいます」(33歳/営業)食べたらそのぶん出てしまうお腹。だけどそのお腹が好きで、つい彼女にハグしてしまう男性もいるんだとか。やはり柔らかい感触があると、彼らも安心できるのかもしれませんね。太ももがむっちりしている「適度にむっちりとしている彼女の太ももがセクシーだなって思います。彼女を抱きしめながら太ももを優しく撫でたり、僕の脚を絡ませたりするのが好きです。そうやってイチャイチャしていると、だんだん興奮してくるんですよね」(31歳/証券)脚痩せはかなり難しいですよね。子どもの頃から脚がコンプレックスの女性もいるでしょう。でも、むっちりとした太ももは、男性からするとそそられるものがあるよう。彼とのおうちデートでは、あえてショートパンツを履いてもよさそうですね。お尻が大きい「ウエストに比べてお尻が大きめらしく、なかなか合うデニムがないと嘆いている彼女。だけどそのお尻が、プリプリしていて最高なんです。形もキレイだし、お尻が好きな僕からするとたまらないです」(35歳/住宅)海外では大きいお尻がセクシーの象徴とも言われています。思わず触りたくなるほどの美尻は、男性をドキドキさせるようです。以上、“男が「いますぐ抱きしめたい」と思う女性の特徴”をご紹介しました。体型を気にする人も多いでしょうが、そのコンプレックスが武器になることも少なくないようです。時と場合によっては無理に隠そうとするのではなく、あえて出してみるのも手かもしれません。そのほうが彼ウケを狙えるかもしれません。©nautiluz56/gettyimages©Geber86/gettyimages
2021年01月19日36歳で第一子を妊娠。初期のつわりも落ち着き、胎動が感じられるようになったころから悩まされたのは足のむくみ。明らかに20代とは違い代謝も落ちているなか、フルタイムで働き、立ち仕事も多い職業柄、常にむくみ気味だった私の足は妊娠の影響でさらにむくむように。妊娠後期まで続いた私の足のむくみとの戦いをご紹介します。 あれ? いつもより足がパンパン?34歳で結婚、36歳で第一子を妊娠。双方の両親をはじめ、親戚一同大変喜んでくれました。妊娠初期のころは食べづわりに悩まされ、空腹にならないようにバナナなどを持って職場へ行く毎日でした。しかし、つわりが終わってほっとしたのもつかの間、次第に足のむくみが気になり始めたのです。 普段から運動はほとんどせず、立ち仕事が多いこともあり、もともとむくみ気味だった私。履き慣れた靴も窮屈になり、靴下の痕もくっきり残るほどパンパンな状態に。朝起きたときから足がむくんでいて、仕事へ行くのも、そもそも靴を履いて出かけるのも憂うつでした。 意を決してウォーキング!体重管理とむくみ対策としてお医者さんに言われたのは、「歩く」こと。妊娠前から158cm、64kgのぽっちゃり体型で、助産師さんから「妊娠中の体重増加は7kg以内に」と注告されていたこともあり、運動不足の私も文字通り重い腰を上げ、散歩することに。 しかし、このときは8月。外は暑くて歩けないので、私が選んだお散歩コースは天気にも左右されず、休憩スペースも多い「ショッピングモール」。新しいショッピングモールがオープンしたばかりだったので、スニーカーを新調し、気分を上げてウォーキングへ。隅から隅まで約2kmの距離を体調に合わせて2~3周、週3回ほど通いました。3週間続けると足がだんだん軽く感じられるようになり、次第に靴下の痕も残らなくなっていきました。 ウォーキングに加えて食事の見直しもウォーキングとあわせて食事の見直しもおこない、むくみ防止によいとされるカリウムの多い食品を意識して食べるようにしました。もともと食べることが大好きなので、自分の好きなものを取り入れ、無理なく楽しく体によい食事を意識するようにしたのです。 具体的にはわかめなどの海草類や野菜たっぷりのスープ、バナナやアボカドなどの果物、焼き芋、無添加のナッツ類という感じです。特に野菜たっぷりのスープは食物繊維も多く摂取でき、冷房による冷えや便秘も解消され、それがむくみ解消にもつながったと思います。 出産間近までウォーキングと食事の見直しを頑張ったおかげで、最大の悩みだったむくみは解消されました。さらに、出産に向けての体力をしっかりつけられたように思います。体重も結果的にプラス7kg、また年齢とぽっちゃり体型のため、お医者さんから心配されていた妊娠高血圧症候群にもならず、無事に出産を迎えることに。つらかったむくみの解消から始めたウォーキングですが、結果的にはさまざまな面で役立ちました。 高齢出産にはいろいろな悩みがありますが、30代後半を過ぎたからこその経験値や心のゆとりがあるのではないかと私は感じています。現在も妊娠中なので、前回の経験を活かしてマタニティライフを楽しみたいと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:上原さちこ夫と2歳の娘と3人暮らし。英語講師としてフルタイムで働きながら子育てに奮闘中。36歳で第一子を出産。
2020年12月06日コロナ太りに悩む読者世代たちの間で、へそから下の“ぽっこり下腹”が気になるという人が続出している。「脂肪太りだけが原因ではありません。内臓が正常の位置よりも下がり、腸が圧迫されて前に突き出て、おなかがせり出してしまっている“内臓下垂”の可能性があります。人の体は骨格という基礎の上に筋肉の土台があり、その表面を脂肪が覆っています。ホルモンの分泌量や活動量が減ってくる40代以降になると、下腹部やお尻、太ももに脂肪がつきやすくなってきて、さらに筋肉が衰えてきますと、筋肉や骨格によって支えられて機能している内臓が正しい位置を保てなくなり、下がってくるのです」そう指摘するのは、骨格筋評論家で日本体育大学体育学部准教授の岡田隆先生。とくに、背骨と大腿骨をつなぐ「大腰筋」など、おなかまわりの筋肉が衰えると内臓下垂が起きやすく、姿勢が悪い人ほど“ぽっこり下腹”が目立ってくるという。「大腿骨が弱くなりますと、腹筋も弱ってきます。肋骨が体を支えようとするので背筋も弱まる、といったように連鎖していきます。よい姿勢がキープできないので、腰や背骨に負担がかかり腰痛や肩こりといった症状も出てきますし、下半身の血行が悪くなると代謝の低下や冷え症にも見舞われます」(岡田先生)「女性自身」2020年12月1日・8日合併号 掲載
2020年11月26日誰にでも1つや2つある黒歴史(えっ! ありますよね?)私にもあれやこれやあるのですが、今回このテーマを頂いた時にまず浮かんだのがこれでした。■ぽっちゃりで陰キャラだった過去の私思春期に入るまで、ずーっとプックプクのムチムチコロコロキッズでした。健康であるなら体型を気にする必要はないと思うので、細いか太いか自体はそこまで重要ではなく…問題はそれに加えてド陰キャオーラ丸出しだったことです。コミュ障であり当時ファッションにも無頓着だった私は「暗くてパッとしないオーラをまとったおでぶ」だったので、闇に葬り去りたい暗黒時代と化しているのです…。とはいえ人様に子ども時代の写真を見せることなんてないので、特に困りはしなかったのですが…夫と結婚する時に問題が起きました。私の実家で、昔のアルバムを見る流れになったのです。夫がページをめくるたびに、内心肝を冷やす私。昔のことは話していましたが、前述の通り問題はそこに陰オーラがプラスされていることなので、ただ“昔太っていたことを知られている”のと“実際にその姿を見られる”のは訳が違うのです。まぁ、実家の家族もそのへんは察してくれているので大丈夫だろうとは思いつつ、冷や汗が止まらない乙女心でした。■本気で困ったのは結婚式で恒例の…!そして更に困ったのが、結婚式の生い立ちムービー!使える写真がないよ~~~~!!なので私の生い立ちは、幼稚園の次がいきなり中3くらいになってるというすっ飛ばし具合になりました。生い立ちムービーを悩まず作れる人ってすごいよね。ちなみに夫はいまだに時々、私の暗黒期の写真を見たというような匂わせ発言をして私を惑わせてきます。からかわれているだけとわかっているのに、まんまと焦ってしまう悔しさ……。そして私は改めて、あの頃の写真はすべて墓場まで持っていくことを決意するのでした。
2020年11月13日野菜摂取量、実は足りていない?出典:byBirth野菜は、生活習慣病の予防のために、“1日350g以上食べること”が目標とされています(厚生労働省)。また、生活習慣病だけでなく、便秘解消など、美容の面に関しても野菜は意識して食べたいもの。ですが、1日の350gの野菜というと、かなりの量。毎食、意識していないと、なかなか食べられません。実際、成人男性・女性ともに野菜の平均摂取量は200g後半で、350gには達していません(平成30年の調査)。特に、20~30歳代の人は摂取量が少ないと報告されています。30代は、20代よりも代謝が落ちて痩せにくくなったり、肌のコンディションが整わないなど、健康面・美容面ともに年齢の影響が出てきやすくなります。普段の生活で野菜を“ちょい足し”して、少しでも野菜を食べる量を増やしましょう。野菜を食べるメリットとは?食物繊維について出典:byBirth野菜を食べるメリットとして挙げられるのは、食物繊維の豊富さ。水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の2つの種類がありますが、水溶性食物繊維血中コレステロール値を低下させる・食後血糖値の上昇を抑える不溶性食物繊維便のカサを増やして便通を良くする・体内の有害物質を便と一緒に体外に出す(大腸がんのリスク低下)などの体に良い働きがあります。便通を良くすると、体の中の有害な物質が血液の中を巡らないので、肌荒れの予防にもなり、健康面だけでなく美容面でも食物繊維は摂取しておきたいもの。また、野菜にはビタミンやミネラル類も豊富なので、体調を整えたり、免疫力UPにも良いですよ。野菜を毎日食べるために!ちょい足し術とは?カットされている野菜を常備する出典:byBirth食事の時間になって、野菜を食べようと思ったのに、野菜を調理するのが面倒…という経験、ありませんか?そんな時のために、すでにカットされている野菜を常備しておくと◎。カットキャベツやベビーリーフ、ミックス野菜などが便利ですよ。カットキャベツは、そのまま食べても良いですし、炒めたり、スープや味噌汁に入れても美味しくいただけます。また、かいわれ大根やブロッコリースプラウトも、洗うだけで食べられるので、野菜摂取量を上げるためにおすすめですよ。スムージーにして飲みやすく出典:byBirth朝食に、フルーツのスムージーを飲むという人も多いですよね。スムージーに野菜をプラスすると、簡単に野菜摂取量をUPできますよ。スムージーに入れやすいのは、ほうれん草・小松菜・ケール・パセリ・人参など。味が気になる場合は、りんごやバナナなど甘みのあるフルーツとあわせると、飲みやすいですよ!乾物野菜もおすすめ出典:byBirth切り干し大根や干し椎茸、ひじきなどの乾燥野菜も、水に戻すだけで食べられるので、常備しておくと何かと便利です。また、乾燥させたほうが、生の野菜よりも栄養価が高くなっていることもあるため、一石二鳥。保存期間も長く、常温で保存できるのも嬉しいポイントです。最近では、専門店や通販で、乾燥たまねぎや乾燥野菜ミックスなどの商品が売られているので、お好みの乾燥野菜を常備してみましょう。冷凍野菜を常備するブロッコリー・ほうれん草・かぼちゃなどの野菜は、冷凍でもよく売られているので、冷凍庫に常備しておくと、とても便利。価格の変動も少ないので、お財布に優しいのも、嬉しいポイントですよね。“すぐに使える野菜”を常備しておくと、野菜を使うハードルが下がるので、おすすめですよ。時間がない時にも◎野菜たっぷり汁物出典:byBirth野菜料理を作る暇がない!という人におすすめなのが、味噌汁やスープなどの汁物。お鍋に水を沸騰させて出汁の素を入れて、カットした野菜を入れるだけで一品完成。野菜に含まれる、ビタミンCなどの水溶性ビタミンも、汁物にするなら効率よく摂取できるので、美肌づくりにもおすすめ。野菜だけで物足りない場合には、豆腐や鶏肉などをプラスすると、たんぱく質も摂取できますし、腹持ちも良くなりますよ。卵料理に野菜をちょい足し卵焼きやオムレツなどの卵料理をするときに、ひじき・ほうれん草・海苔・ネギ・大葉などをプラスしてみましょう。野菜摂取量を上げるために野菜料理を食べるのも良いですが、普段よくする料理メニューに少し野菜を加えるだけでもOK。かさ増しでボリュームUPできるので、ダイエットにもおすすめですよ。野菜ジュースも利用OK!?選び方のコツとは出典:byBirth野菜ジュースは、“野菜を食べている”と言い切れませんが、うまく利用するのも一つ。例えば、残業続きでどうしても野菜を食べる機会が少ない、外食やお惣菜の利用が多くて野菜摂取量が少ない、などの場合は、コーヒーや紅茶を飲むよりも野菜ジュースを飲むほうが良いかもしれません。野菜ジュースを選ぶコツですが、使っている野菜の種類が多い糖分・塩分が無添加野菜を100%使っているの3つを満たしているものを選ぶようにしましょう。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?野菜には、健康面・美容面でも大きなメリットがあります。野菜の摂取量が足りていないなと思う人も、普段よく野菜を食べるという人も、野菜をより身近に食べるヒントになれば幸いです。
2020年11月12日現在、小学4年生の娘。もともと、普通より少し細い体型だったのですが、3年生の後半から、徐々に体重が増え始め…■学校での体重測定でも、標準より肥満ゾーン寄りに最近、少しぽっちゃりしてきました。今まで食事もほとんど食べなくて心配だったのですが、最近は本当によく食べる…。学校の体重測定でも、標準より肥満ゾーン寄り…。本人も、自分の体重や体型を気にするようになりました。娘は、あまり甘い物が好きではなく、量もたくさんは食べません。しかし、運動が大の苦手。以前に比べたら、一食の量も増えたのに、家の中で遊ぶことが多く、学校以外で、外で遊ぶことはありませんでした。マイペースなので、動きものんびり…。気になった私は、いつも娘を診てもらっている小児科の先生に、診察のついでに聞いてみることにしました。診察を終え、娘が先に診察室から出たところで、小声で先生に娘の体型について聞いてみると…肥満ではないと言ってくれて、一安心。その後、娘が最近自分の体重を気にしていることを伝えると… ■娘のことを気にかけてくれた先生に感謝慌てる先生(笑)おそらく、先生がそれを言っていたら、娘はますます気にしていたでしょう。先生が、気にかけてくれたことをうれしく思いました。とりあえず今は様子を見て、食事の量を減らすような過度なダイエットはしないこと。そして、運動量を増やすこと…を、教えてもらいました。娘にもこのことを伝え、「とにかくたくさん動いて遊んで!」と話しました。私も、なるべく娘を動かそうと、家事に余裕ができたときは、室内で子どもたちを追いかけまわすようにしています。(一軒家、田舎で隣の家と離れていることに感謝 笑)私にとっても、いい運動になっています。
2020年11月05日秋冬になると秋刀魚や松茸、さつまいも、栗などの美味しい食材が増え、食欲も高まり、気づいたら年末やお正月でどんどん体が重く感じる、お腹周りがぽっこりして、体のシルエットが丸くなったような気がする…なんてことも。「美味しいご飯は我慢したくない!だけど、ぽっこりお腹やメリハリのないお腹周りは阻止したい!」という方のために、ぽっこりお腹を予防する自宅でできるストレッチ法と脂肪燃焼サポートアイテムについて、エステティシャンである筆者が紹介します。お腹周りの脂肪やたるみを引き締めたい!自宅でできるストレッチエクササイズ普段、手先や足先は動かしていたとしても、太ももやお尻、お腹周りの太い筋肉をしっかり使っているでしょうか?体の中心にある太い筋肉を動かすことで、全身の代謝が上がりやすく脂肪が燃焼しやすくなるので、大股気味で歩き、太ももやお尻の筋肉を動かすように意識したり、姿勢をまっすぐ伸ばし、背筋や腹筋を意識するようにすること、食事の栄養バランスを見直してみたり、必要以上に間食をしていないか注意するのもポイントです。お腹周りのぽっこり感が気になる、お腹の引き締まり感がないと感じる方に、自宅でできるストレッチ法についてご紹介します。出典:byBirth(1)椅子に浅く腰をかけ、背をまっすぐ伸ばして座り、足を肩幅に開き、腕をまっすぐ伸ばして頭の上で手を組みます。下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら体を右に倒して5秒キープします。(2)逆側も同じように、下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら体を左に倒して5秒キープします。(1)(2)を交互に5セット繰り返しましょう。脇腹の奥にある筋肉や背中の筋肉が伸びて、ウエストのくびれラインに効果的です。出典:byBirth(3)椅子の背もたれと向かい合わせになるように座り、足をまっすぐ置きます。背もたれに右手を置き、下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら、体を左にひねり10秒キープします。この時のポイントは、みぞおちから体をねじることと、デコルテを開き、左手も外側に開きます。(4)逆側も同じように、背もたれに左手を置き、下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら、体を右にひねり10秒キープします。同じように、みぞおちから体をねじり、デコルテを開いて右手も外側に開きます。(3)(4)を交互に2セット繰り返します。出典:byBirth(5)仰向けに寝転び、両ひざを立て、両腕でひざを抱えてゆっくり息を吐きながら胸に引き寄せます。出典:byBirth同時に頭を持ち上げて、腹筋がプルプルとする場所で5秒キープし、10セット繰り返します。朝起きた時やお風呂上がりなどの時間にストレッチを取り入れて、お腹周りの筋肉を動かすように意識しましょう。エステティシャンおすすめ!お腹に脂肪を溜め込まないサポートアイテム2選「日々の食事で塩分や脂質、糖分を摂り過ぎているかも」「少しでも脂肪にならないようにしたい!」「お腹周りの内臓脂肪や皮下脂肪が気になるけど、美味しいご飯は我慢したくない」という方におすすめなのは、脂肪になって体内に溜め込む前に追い出すサポートをするアイテム。出典:byBirth一つ目は、黒しょうが(ブラックジンジャー)に含まれている「ポリメトキシフラボン」によって、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費、分解しやすい作用がある「スベルティ おなかの脂肪 ぱっくん 黒しょうが」。出典:byBirthしょうがといえば、体を温める、燃焼サポートをする食材としても有名ですよね。一食あたりや1日あたりの食事量が多すぎる、高カロリーなものを食べすぎるのは多少コントロールしたほうがいいですが、朝昼食のついでに3粒、夕食のついでに2粒など一日5粒を目安に水またはぬるま湯で飲んだあと、運動や日常生活を送ることで無理な食事制限はせず、食べたものを燃焼しやすく、余分な脂肪を減少させやすくする働きがあります。粒タイプなので、水やぬるま湯で飲むとほとんど味はしません。筆者は昼食と一緒に3粒、朝もしくは夕方のウォーキング前に2粒を飲んでいます。二つ目は、「日頃から野菜不足になりがち」「糖質や塩分、脂っこいものなどが多くなりがち」「外食やお酒を飲む前や翌日」におすすめなのは「ベジエ ベジバリア塩糖脂」。出典:byBirth野菜不足や栄養が偏ってしまうと、腸内環境が悪くなることはもちろん、余分な塩分がたまるとむくみ、糖や脂肪がたまると皮下脂肪や内臓脂肪となります。スピルリナをはじめ、桑の葉やブロッコリースプラウトなどの13種類の野菜粉末や鉄クロロフィリンのほか、体内に溜まった糖質や塩分、脂を分解させやすいウーロン茶ポリフェノールやキノコキトサン、体内に溜まった老廃物を体外に排出しやすいアクティブファイバーカリウムなどが含まれています。こちらも、粒タイプなので、水やぬるま湯で飲むとほとんど味はしません。筆者は、野菜不足になりがちなコンビニランチの時や、昼食と一緒に2粒、夕食時や飲み会や外食前に1粒と、一日3粒を目安に水またはぬるま湯で飲んでいます。むくみや太る原因となる塩、糖、脂を溜め込みにくく、排出させやすくするサポートをしてくれます。このように、美味しい食事や食べたいものを我慢したり、口ぐせがダイエットしなきゃ…にならないためには、日頃からストレッチやエクササイズ、適度な運動を取り入れることが大切です。同時に、日々の食事のついでに、食べたものを燃焼させやすくしたり、不要なものを溜め込み脂肪になるのを予防するサポートアイテムを併用し、太りにくい体を作ってみてはいかがですか?
2020年10月26日こんにちは、『DRESS』ファッションライターの雫です。最近CMで話題になっている「GU(ジーユー)」の「ベルトタックストレートパンツ」を私も購入してみました!下半身がっちりが気になる私が着たらどうなるのか、今回ご紹介したいと思います。■ハイウエスト&ベルトが嬉しい、きれいめパンツ着てみてまず感じたのが「ハイウエストで足が長く見える」ということ。ウエスト幅があるため腰上からパンツになるので、足を長く見せることができます。さらにウエスト幅があり、リボンのウエストマークがあることでウエストを細く見せる効果も期待でき、スタイルアップと脚長、両方が叶うパンツになっています。気になるがっちり下半身ですが、ワイドパンツのストンと落ちるシルエットが体型を拾わない上に、縦に入ったラインとタックの縦長効果で足を細く見せてくれる効果も期待できます。今回はトップスをインしてコーデしましたが、トップスをインするのが苦手な方はベルトを外してトップスを出すのがオススメです。■ベルトを変えて雰囲気チェンジ!ウエストベルトは取り外しができるようになっていますので、ベルトを変えれば違った印象にすることもできます。今回は赤いベルトにしてアクセントをつけましたが、ブラウンなどを選べば落ち着いた雰囲気に。リボンのベルトがかわいすぎて抵抗がある、という方におすすめのスタイルです。今回ご紹介した「GU(ジーユー)」の「ベルトタックストレートパンツ」はいかがでしたでしょうか?この記事では標準丈を着用していますが、オンライン限定で丈長めも発売されています。この「ベルトタックストレートパンツ」今、話題のアイテム。店頭へ立ち寄った際は、ぜひチェックしてみてくださいね。シャツ(ブラック) / UNIQLOシャツ(ホワイト) / UNIQLOバッグ(ベージュ) / PERENNEバッグ(ホワイト) / Vita Feliceパンプス(レッド) / outletshoesパンプス(ホワイト) / outletshoes
2020年09月17日モデルでタレントの“ゆきぽよ”こと木村有希が20日、YouTube公式チャンネル「ゆきぽよTV!」で「ギャルになったきっかけ」を明かした。「【質問コーナー】バチェラーでいまでも仲良い人は? ギャルはいつまで? なったきっかけは?」と題した今回の動画は、インスタグラムに寄せられた様々な質問に答える内容。その中でゆきぽよは「ギャル卒業とか考える?」に、「考えない!」と即答。「(「一生ギャル宣言」を)しちゃったもん。18歳の時に」と今のところやめる予定はないようだ。また、「ギャルになろうと思ったきっかけ」については、「隣に住んでいた幼馴染のお姉さんが、毎朝毎晩違う男にバイクで送り迎えしてもらってて『超カッケー』って思ってギャルになろうと思った」「その幼馴染のお姉さんが超ギャルだったの」と懐かしそうに振り返った。今回の動画ではそのほか、「ゆきぽよちゃんが思う大人って何ですか?」「バチェラで今でも仲良い子はいますか?」「ステイホーム期間でどのくらい体重変わった?」「香水は何を使ってますか?」「年下と付き合ったことありますか?」「一番恥ずかしかったことは?」「陰キャと仲良くできますか?」などにも正直に答えている。
2020年08月21日アイドルグループ『AKB48』の元メンバーで女優の秋元才加(あきもと・さやか)さんが、2020年8月3日にインスタグラムを更新。セクシーすぎる『ゼブラ柄』の水着姿を公開し、話題になっています。秋元才加のゼブラ柄の水着に「攻めてるね…」秋元才加さんは「日本に夏が来た」と英語でコメント。続けて、ぽっちゃりしてきたという体型について言及しつつ、水着写真を公開しました! View this post on Instagram Summer has come in JPN Wanna go to the beach, but I'm getting chubby these days. Gotta work out moreeeee‼︎♀️⛹️♀️♀️♀️ A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on Aug 2, 2020 at 3:03pm PDTダイエットが必要とは到底思えないほどの美ボディを見せた秋元才加さん。なぜか靴下を着用しており、そこがまたセクシーさを加速させています。投稿を見たファンは、秋元才加さんのサービスショットに興奮してしまったようです!・水着、かっこいい!体型も今のままがいいよ!・ダイエットの必要性を感じないのですが…。美しいです。・めっちゃ攻めてるね。でも、似合ってるからすごい!・人妻の色気が…。とにかくセクシー!秋元才加さんは2020年6月にヒップホップアーティスト・PUNPEE(パンピー)さんとの結婚を発表。現在は夫婦仲よく新婚生活を送っているようです。秋元才加がラッパー・PUNPEEと結婚!元『AKB48』メンバー「エイプリルフールじゃないよね?」きっと夫のPUNPEEさんも、この水着姿を見たら大喜び間違いなしでしょう。どんな反応をしたのかが気になりますね。秋元才加の生い立ちに涙彼氏との熱愛報道に「恥ずかしいことになった」とつぶやいた理由は?[文・構成/grape編集部]
2020年08月04日運動して脂肪を燃焼させればやせてはいくけれど、なぜかおなかだけは引っ込まない。手足は細くなっても、おなかだけぽっこりというプレ更年期、更年期女子が多くいます。そこで、なぜぽっこりおなかになってしまうのかについて産婦人科医の善方裕美先生にうかがいました。若いころはぽっちゃり、更年期はもってり、その違いは?太った若い人を「ぽっちゃり」という言葉で表すことが多いけれど、太ったプレ更年期、更年期世代は「もってり」「どっしり」。若い人は肌もハリがあってツヤツヤしていてたるんでいる感じがないから、ぽっちゃりにもご愛敬が。でも、プレ更年期、更年期世代はおなか周りがだぶついて締まりがなく、だらしない感じが出てしまいがちに。たとえ若いころと同じ体重でも、この大きな見た目の違いは脂肪の付き方にあります。太ると若い世代は皮下脂肪になり、太ももやおしりがむちむち、俗に言う“洋ナシ型”。一方、プレ更年期、更年期世代は顔やバスト周りがふくよかにならず、おなかばかりがぽっこり。脚や胸はそれほど太っていないように見えるため、丸いリンゴのような体型に見える“リンゴ型”に。このぽっこりおなか体型の原因は、内臓を支えるおなかの筋肉が弱くなることと、内臓脂肪が増えるからなのです。更年期は内臓脂肪の増加を抑える女性ホルモンが減少女性ホルモンの一つエストロゲンは、コレステロールの分解代謝をし、悪玉コレステロールを低めに抑えています。でも、閉経前後の更年期になると女性ホルモンのエストロゲンが減少し、内臓脂肪の分解が弱くなるので、腸の周りの腸間膜に脂肪がたまり、“リンゴ型”に。よってプレ更年期、更年期を迎える前の女性ホルモンが安定していたころと同じような食生活や運動量でいると、内臓脂肪がたまり始め、ウエストのくびれがなくなっていくので注意が必要です! ウエストのくびれが内臓脂肪の目安の一つですが、血液検査の数値でも知ることができます。上記のいずれかに入る場合は、古くは「高脂血症」といわれていた脂質異常症と診断され、積極的な食事改善が必要になります。更年期のぽっこりおなかが気になり出したら、健康診断の血液検査の結果を見ながら、医師に内臓脂肪の状況を聞いてみるといいでしょう。増え続ける内臓脂肪を減らすには?1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったカロリーは脂肪に変換され腸間膜に蓄えられます。これが内臓脂肪。体の奥深くにたまった脂肪は落としにくい気もしますが、実は内臓脂肪は蓄えられやすい半面、エネルギーが不足すると簡単に消費されます。つまり運動で消費カロリーを増やせば、消費される内臓脂肪の量も多くなるわけです。内臓脂肪を減らすなら、有酸素運動を毎日30~60分ほど続けてみましょう。まとまった時間を取れないときは、1日の間に10分の運動を6回など、短時間に分けておこなっても同様の効果を得られます。プレ更年期、更年期世代なら、一番お手軽なウォーキングはどうでしょう。10分あたり30~40kcalを消費できるので、一つ先の停留所や駅まで歩いてみたり移動にエレベーターではなく階段を使ってみたり、意識して体を動かしてみるのも一つ。内臓脂肪を減らすための運動は続けることが大事! 最低でも週に2回以上おこなうのがおすすめです。まとめ激しい筋トレはプレ更年期、更年期世代にはちょっと過酷……。ウォーキングなら、毎日の買い物や犬の散歩などで続けられそうですね。ぽっこりおなかを引っ込めて、しばらくお目にかかっていないウエストのくびれよ、再び!取材・文/井上裕紀子(54歳)読モを経て、ファッション誌、情報誌などのフリーライターへ。しわ、肝斑、たるみ、更年期太りと苦しい戦いを続けつつも、その先にいったい何があるのか見えない迷える五十路女子。
2020年07月26日背中に脂肪がつく原因「スッキリ背中」に変えるにあたり、背中に脂肪がつく原因について触れておきましょう。パソコンやスマホを操作しているとき、背中を丸めていませんか?背中を丸めて過ごし続けていると、「猫背」の姿勢になってしまいます。この猫背の姿勢こそが、背中に余分な肉がつく原因であると考えられます。猫背で背中が丸まってしまうと、背中の筋肉が緩んだ状態となるため、脂肪がつきやすくなると言われています。そのため、スッキリ背中に変えるには、猫背の姿勢を改善させることが必要です。出典:byBirth猫背は、胸や肩前面の筋肉の緊張が強くなり、肩甲骨が外に開いて胸椎(背骨の上部)の後弯が強くなった状態です。そのため猫背の姿勢は2つのステップで改善させていきます。1つめのステップとして胸や肩前面の筋肉の緊張をストレッチで緩めていき、2つめのステップでは肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉である肩甲骨内転筋群を強化するエクササイズを行っていきます。ステップ1:「簡単ストレッチ」で猫背をリセット!まずは猫背の姿勢を改善させるために、胸や肩前面の筋肉の緊張をストレッチで緩めていきます。しかし、胸のストレッチだったり肩前面へのストレッチだったり、覚えることが多いと正確にストレッチができているか不安ですよね。そこで今回は、たった1つのストレッチで猫背リセット効果があり、なおかつ簡単に覚えられるストレッチを行っていきましょう。このストレッチでは、テニスボールを1つ用意しておきます。出典:byBirthストレッチを行う前に、上の写真のように両脚を伸ばして床に仰向けに寝てみましょう。その時、床と背中の密着感を確認しておきます。猫背の姿勢をリセットできる簡単ストレッチ出典:byBirth用意したテニスボールを左右の肩甲骨の間にセットし、両膝を立ててマットの上に仰向けになります。両腕は手のひらを天井に向けて、身体の横に構えるようにします。息を大きく吸いながら両腕を開くように、下から頭上に向かってゆっくりと大きく動かしていき(写真上)、息を大きく吐きながら両腕を閉じるように、頭上から下へゆっくりと大きく動かします(写真下)。これをたった3回繰り返すだけ!ストレッチを終えたら、ストレッチ前と同様、両脚を伸ばして床に仰向けに寝てみましょう。すると、床と背中がストレッチ前よりもピッタリとついていることが確認できるかと思います。これはストレッチによって、胸椎の強い後弯をニュートラルな状態に整えられたためです。ステップ2:「2つのエクササイズ」で背中全体を引き締める!スッキリ背中に変えるための2つめのステップでは、エクササイズを2つ行っていきます。1つは、猫背の姿勢を改善する肩甲骨内転筋群を強化するエクササイズです。もう一つは、「ベントオーバーローイング」という、文字通り背中を広く覆っている筋肉である「広背筋」のエクササイズです。この2つのエクササイズを行うだけで、背中にある全ての筋肉に刺激を与えることができます!(1)肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthマットの上にうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。そうすることで肩への負担を少なくすることができます。胸を床から離し、その体勢のまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を真上に上げていき、上げ切ったところで3秒間キープします(写真上)。息を吐きながら両腕を下ろしていきます。床に下ろし切らないようにしましょう(写真下)。15~20回を、1分程度の休憩を挟みながら3セット行いましょう。肩甲骨内転筋に効かせるコツ肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げるようにすることで、肩甲骨内側の筋肉(肩甲骨内転筋群)に効かせることができます。注意すべき点背中を反らせ過ぎないようにしましょう。背中を反らせ過ぎてしまうと、肩甲骨内側の筋肉ではなく、脊柱起立筋(背骨に沿って走行している背中の筋肉)の下部に効いてしまう上、腰への負担が大きくなってしまうからです。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にダンベルもしくはそれに代わるペットボトルを持ち、腰幅程度に足幅をとります。お尻を後ろに突き出しながら、上体が床と向き合うまで前に倒していき、両膝は軽く曲げておきます。すると横から見ると、ひらがなの「て」の字を描くような体勢になります。ダンベルもしくはペットボトルを持った両腕を真下に下ろし、手のひら側を自分の方に向けます(写真左)。息を吸いながら、自分の方に向けていた手のひらを正面に向きを変えていきつつ両肘を真上に引き上げていくことで、ダンベルもしくはペットボトルをわき腹に向かって引きつけ、更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにします(写真右)。息を吐きながら手のひらを自分の方に向けながら、ゆっくりと両腕を真下に下ろしていきます。ダンベルなど負荷となるものは、できるだけ10回反復可能なものを選ぶようにしましょう。10回を、1分間の休憩を入れながら5セットを目安に行います。広背筋に効かせるコツ動作中は、常にダンベルもしくはペットボトルの真上に肘が位置するように心がけることが、広背筋に効かせるコツです。「背中の筋肉ではなく腕の筋肉に効いてしまう」という場合、引き上げたときダンベルもしくはペットボトルの真上に肘が位置していないことが考えられます。肘で引き上げるようにすることで、広背筋に効かせることができます。よくある間違い動作中は背中のラインはまっすぐになるようにしましょう。背中を丸めてしまったり、背中を反らせ過ぎてしまうと腰を傷めてしまう可能性が大きくなるからです。ここでよくありがちな間違いが、「背中をまっすぐにすること」と「背中を反らせること」を混同してしまっていることです。出典:byBirth「背中をまっすぐにする」ということは、その名の通り背中を結ぶラインが一直線になっている状態です(写真左)。それに対して、「背中を反らせる」というのは、背中を結ぶ一直線のラインが崩れ、腰のあたりが窪んだ状態になっています(写真右)。なかなか気づきにくい「背中の変化」を簡単に知る方法出典:byBirth今回は「ぽっちゃり背中」を「スッキリ背中」に変えていく2つのステップをお伝えしました。背中の変化はなかなか自分一人では気づきにくいものです。そこでお勧めするのが自撮りです。スマホでセルフタイマーをセットして、ご自分の背中全体を写してみるのです。そうすると、ご自分の背中を客観的に見ることができるようになるのでお勧めです!是非お試しください!
2020年07月24日ぽっこりお腹をさりげなく隠すオススメのアイテム。今回は、ワンピース編!着痩せ効果の高いワンピースを狙うなら見るべきポイントは素材とシルエット。安易にオーバーサイズのワンピースを手にすると着太りを誘発するので気をつけましょう。今回もGUとユニクロから体型カバーに最適なアイテムをピックアップしました。イラスト、文・角佑宇子【スタイリストの体型カバーテクニック術】【ユニクロ】アート・オブ・テキスタイルワンピース アセンダダ / ¥2990(税別)今月、発売された待望のアセンダダとのコラボワンピース。テキスタイルデザイナー・サトウアサミさんの手がけた柄ワンピースはぜひ手に入れたいところ。カッティングはシンプルですが、共布のリボンでウエストマークをすればスッキリと美しいシルエットが浮かび上がります。逆にウエストマークをすると、下腹部のぽっこりが目立ってしまうという方はリボンは使わずに、上からカーディガンを羽織ってIラインシルエットを作ると良いでしょう。コントラストの強い総柄は無地ワンピースに比べるとボディラインが目立ちにくいので、本アイテム以外の柄ワンピースもあわせて試着してみてくださいね! カーディガンは引き締め色の黒またはネイビーを選ぶとさらにスッキリした印象がプラスされます。【GU】バッグデザインワンピース(半袖)+X / ¥2490(税別)バックに凝ったデザインのあるワンピースは今季いち押しのトレンドアイテム。ウエストギャザーがあるタイプのワンピースは本来そのまま着るとウエストのゴムが体に沿って伸びるため、体型カバーとしては最適ではありません。このバッグデザインワンピースもそういう意味では、体型カバーがバッチリできるというワケではないので、お手持ちのベルトをONして活用してください。ゴム部分をベルトで隠すことで全体コーデにメリハリが生まれ、ウエストにくびれが生まれるようになります。オススメカラーはパープル。色の強いワンピースでオシャレ感を高めると着痩せ効果も比例してアップしますよ。アクセサリーをプラスして視線を上にワンピースコーデは1枚で完結できるので楽チンですが、全体的に締まりのない印象を与えるというデメリットもあります。とくにお腹まわりをカバーしたいときには、ウエスト周辺への視線を集めないようピアスや帽子、ヘアアレンジなどで視線を顔まわりに集中させましょう。目の錯覚と視線の誘導を意識したコーディネイトにぜひ挑戦してみてくださいね!
2020年07月18日私は現在4歳と1歳の子どもを育てている2児のワーママですが、昨年の4月上旬から新型コロナウイルスの影響で、子どもたちを通わせていた保育園が登園自粛に! そのことは仕方がないと割り切れるのですが、私は長女の運動不足を気にしていました。なんたって長女は年少児になったばかりなのに、体重が18kgもあるぽっちゃりさんだったからです。自粛中でも長女に運動を取り入れようと、私が実践したことを紹介します! 長女の大きすぎる体にモヤモヤ私は自営業を営んでいますが、4月上旬から仕事を休業して、子どもたちと自宅に1日中います。子どもたちとただ過ごすだけなら構わなかったのですが、“長女の大きすぎる体と過剰な食欲”に対して、健康への不安や過剰な食欲に都度対応することが大変であることなどから日々モヤモヤしていました。 今までであれば保育園に通ってくれていて、園で出されている給食を食べ、先生が「もうないよ」と言えばなんとか食欲を抑えられていたはずの長女でしたが、自宅ではそうもいかず……。 登園自粛で長女のストレスは食欲に?しかし、自宅保育となってからは代わり映えしない毎日と無刺激な日常だったので、どうしても食べ物のことばかり訴えてくるようになった長女に、私もさすがにイライラを隠せませんでした。 例えば、朝食や昼食を食べたあとは決まって「次のごはんはいつ食べられるの?」。外でちょっと遊んでいても「おなか空いてきちゃった。家に帰りたい」など、四六時中ごはんのことばかり気にしていて、私もそのことでノイローゼ寸前でした。 正論は一旦やめて、新たなルールをしかし、いくら私が「ごはんは決められた時間だけ」「おかわりはもうないよ」と正論を言ったところで、長女の食事に対する熱は冷めません。私自身も正論を言うだけの毎日に飽き飽きしていたので、食事に対して制限をかけるような言葉は極力控えるようにしました。 その代わり取った対処法として、1つの生活ルールを作りました。それは“1日2回必ず外遊びをすること”です。長女は体が重いせいか外遊びすら嫌がる始末だったので、午前と次女が昼寝から起きた午後の時間に、雨ではない限り外へ行くことを約束したのです。 苦手を頑張ればご褒美作戦が効いた長女はめんどくさがりな性格なので「今日は家で遊びたい!」など文句も言われます。しかし、明らかに食事と活動量のバランスが取れていないため運動せざるを得ず、私は“ご褒美作戦”で長女のモチベーションを上げることに。具体的には「毎日の目標を達成したらスタンプ1つ。20個たまれば好きなシルバニアファミリーのおもちゃと交換」という取り決めです。外出自粛の時期でしたが、人混みの少ない朝早くの時間帯を選ぶなど配慮をしながら近所の公園で遊ばせていました。長女も大好きなおもちゃのためならと、苦手だった運動遊びも積極的に取り組んでくれるように。現在、長女のふくらはぎは以前よりも確実に筋肉がついてきて、確実に運動の効果を感じています。 「物で子どもを釣るなんて……」と以前の私なら思っていましたが、「地道な運動で培った筋力は財産であり、たとえ運動するきっかけがおもちゃであっても、財産はなくならない」と柔軟に思考を変えて、このピンチを乗り越えようと頑張っています。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! イラスト/マメ美監修/助産師REIKO著者:黒井夢乃二女の母。歯科衛生士資格あり。二女出産前まで歯科医院にて勤務。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年06月25日「下半身太り」が起こるメカニズムエクササイズをご紹介する前に、下半身太りが起こるメカニズムに触れておきましょう。下半身太りの原因として「血液とリンパの流れの不良」が挙げられます。血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や不要な水分が排出できなくなるため「むくみ」が生じます。不要な水分が体内に留まると冷えやすくなります。冷えやすくなると脂肪が蓄積しやすくなり、更には「セルライト」が形成されるようになります。セルライトとは、主にお尻周りや太ももに見られる、老廃物や水分を取り込んで肥大化した皮下脂肪組織のことです。出典:byBirthこのようにして下半身太りは引き起こされると言われています。下半身痩せに効く3つのエクササイズそれでは下半身太り解消に効果的なエクササイズをご紹介しましょう。先ほど、「下半身太りの原因として『血液とリンパの流れの不良』が挙げられる」とお伝えしました。血液とリンパの流れが悪くなる背景の1つに、「筋肉のポンプ作用の低下」が考えられます。筋肉には「運動を起こす」という働き以外に、血液やリンパ液を送り出すポンプ作用というそれもあるのです。筋肉量が少なく、またその働きが弱いと、筋力だけでなくポンプ作用が低下してしまいます。すると血液とリンパの流れが悪くなり、下半身太りに繋がると考えられます。そこで下半身痩せには、下肢の筋肉を強化するエクササイズを行っていきます。ここで1つ注意したいことがあります。それは、下半身痩せ目的で下半身のエクササイズを行う場合、大腿四頭筋のエクササイズは避けるようにすることです。何故ならば大腿四頭筋は刺激を受けやすく、また太くなりやすいと言われているからです。下半身痩せを目的とする場合は、内ももの筋肉やお尻の筋肉、そしてふくらはぎの筋肉を強化するエクササイズを行っていきます。1. ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも広めに足幅をとり、つま先を外側に向けます。左右の足を結ぶ線を底辺とする正三角形を作るようなイメージです。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。上の写真のように、息を吸いながらお尻が膝のラインよりもやや下の位置になるまでゆっくり上体を下ろして股関節を外に開き、息を吐きながら股関節を閉じる動作を繰り返すことで、内ももの筋肉に効かせることができます。10回を1分程度の休憩をいれながら3~5セット行いましょう。ポイント股関節の「開いて閉じる」という動きを意識することで、内ももの筋肉に効かせることができます。注意すべき点エクササイズ中は、膝とつま先は同じ方向を向くようにしましょう。違う方向に向いてしまっていると、膝を傷めてしまう可能性があるからです。2. ボール挟みエクササイズ出典:byBirth太ももに小さなエクササイズボールを挟み、かかとをくっつけてつま先をできるだけ外側に向けるようにします。息を吐きながら、太ももに挟んだエクササイズボールを潰すように内ももを閉じて3秒間キープし(写真矢印参照)、息を吸いながら緩めていきます。10~15回を1分程度の休憩を挟みながら3セット行います。内ももとお尻の筋肉に効かせることができます。両手は写真のように腰に当てるとよいでしょう。エクササイズボールの空気の量で強度が変わります。空気が入っているほど強度が高くなります。小さなエクササイズボールがない場合は、それに変わる挟みやすいもので行っても構いません。ポイントつま先をできるだけ大きく外側に向けるようにすることで、お尻の筋肉にも効かせるもことができるようになります。注意すべき点エクササイズ中は呼吸が止まらないように気をつけましょう。3. カーフレイズ出典:byBirth腰幅程度に足幅をとり、つま先は正面に向けて立ちます。息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉が最大限に収縮したところで3秒間キープし(写真左)、息を吸いながらかかとを床スレスレまで下ろしていく動作(写真右)を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉に効かせることができます。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら3セット行います。もちろん何かにつかまりながら行っても構いません。ポイントかかとをできるだけ高くあげることが、ふくらはぎの筋肉に効かせるポイントです。注意すべき点エクササイズ中は、膝を伸ばしたままで行うようにしましょう。下半身痩せ効果を高めるためにエクササイズと合わせて心がけたいことエクササイズは週2、3回行うようにしましょう。下半身痩せ効果をよりアップさせるために、エクササイズと合わせて行っておきたいことがあります。それはカリウムの摂取です。何故ならカリウムには、体内の塩分を外に排出する効果があるからです。血液中の塩分濃度が高くなると、身体は水分をため込もうとします。これが表面化したものが「むくみ」です。そこでカリウムを摂ることで塩分と水分が排出され、むくみの解消に繋げることができると言えるからです。そのためエクササイズと並行して、普段の食事の中からカリウムを摂るように心がけてみましょう。カリウムを含む食品として、バナナ、ホウレンソウ、サツマイモ、納豆などが挙げられます。出典:byBirth以上をヒントに、下半身痩せに取り組んでみてくださいね!
2020年06月09日おうちで手軽にできる!2つの「美腕エクササイズ」それでは早速二の腕痩せに効くエクササイズをご紹介しましょう。今回ご紹介するものは、おうちでできるものです。用意するものは、「水をいっぱいに入れた500mlのペットボトル」と「やる気」だけです!1. 手幅を狭くしての「壁を使った腕立て伏せ」通常の腕立て伏せは肩幅よりもやや広めに手幅をとり、上腕部の開いて閉じる動作を繰り返します。ここでは手幅を肩幅よりもやや狭くして腕立て伏せを行います。そうすることで肘の曲げ伸ばし動作が強調されるようになるため、上腕三頭筋に効かせることができ、二の腕痩せ効果が期待できます。出典:byBirth胸の高さに合わせて壁に手をつき、肩幅よりやや狭く手幅をとります。両足を壁から遠ざけて、頭から足を結ぶラインを一直線にキープしたまま、息を吸いながらゆっくりと肘を曲げていき(写真左)、息を吐きながら伸ばしていくことで腕の筋肉である上腕三頭筋に効かせることができます(写真右)。10回を1分程度の休憩を挟みながら3セット行います。足の位置で運動強度が変わります。壁から遠ざけるほど運動強度は高くなります。もし、余裕があれば、膝を床について行ってみましょう。ポイント上腕三頭筋に効かせるコツは、肘の縦の動きを意識することです。具体的には、肘を縦に折り畳むように曲げて、そのまま伸ばすようにします。注意すべき点動作中は腰が反らないように注意しましょう。腰が反ってしまうと腰を傷めてしまう可能性があるからです。2. “ひと捻り”を加えた「キックバック」二の腕のたるみは、外側よりも内側に見られやすいと言われます。そこでいつものキックバック動作に内側への捻りを加えることで、上腕三頭筋内側を引き締めることができ、二の腕引き締め効果に繋げることができます!出典:byBirthエクササイズする方の手にペットボトルを持ち、その反対側の脚を前に出します。その膝にもう一方の手を乗せて、前傾姿勢をとります。エクササイズする方の腕は、肘を肩よりもやや上の位置になるまで上げて(写真左)、息を吐きながら肘を軸に腕をしっかり伸ばしていきます。通常のキックバックならここまでですが、ここから更に手のひらを天井に向けるように内側に捻りを加えていきます(写真右)。再び親指側を下に向けて、息を吸いながら元の位置まで戻します。左右それぞれ10回を3セット行いましょう。ポイントポイントは「肘の位置」です。動作中は肘が肩よりもやや上の位置をキープするように心がけましょう。そうすると腕を伸ばした時、手が肘よりも高い位置にくるようになり、上腕三頭筋をしっかりと収縮させることができます。注意すべき点動作中に肘が動かないように注意しましょう。肘が動いてしまうと、やはり上腕三頭筋に効かなくなってしまいます。しっかりと上腕部を脇に固定して、肘を軸に動かすように心がけてみましょう。「二の腕痩せ効果」を確実なものにするために踏まえておきたいこと二の腕痩せ効果を確実なものにするために踏まえておきたいことが2つあります。1つは、全身の筋肉を刺激するエクササイズと有酸素運動を合わせて行うことです。ご紹介した2つのエクササイズは上腕三頭筋に効かせることができるので、緩んだ筋肉を引き締めて二の腕痩せに有効です。しかし付いてしまった脂肪を減らすとなると、この2つのエクササイズだけでは不十分と言えます。なぜなら一部位だけの脂肪を減らす「部分痩せ」は不可能だからです。そのため、付いてしまった脂肪を落として二の腕痩せ効果を確実なものにするには、やはり全身のエクササイズと有酸素運動を合わせて行う必要があると言えるのです。例えば、「スクワット」や「ランジ」、通常の「腕立て伏せ」などたくさんの筋肉を動員するエクササイズを行っていく中で、今回ご紹介した2つのエクササイズを行うようにします。そしてすべての筋トレをこなした直後に、有酸素運動を行い脂肪を燃焼させていくようにしましょう。出典:byBirthもう一つは、エクササイズは週3回を目安に行うようにすることです。お勧めの方法は、月、水、金というように1日おきに行う方法です。トレーニングでダメージを受けた筋線維は、休んでいる間に修復されバージョンアップします。そのため身体を休ませるために、合間に休養日を挟むようにしましょう。週3回、エクササイズを続けていけば、早くて2~3ヶ月で効果が現れます!ボディメイクを成功させるコツエクササイズでボディメイクを成功させるには、ただ漠然とエクササイズをこなすよりも、エクササイズを行うことでどのような身体にしたいのかを明確にイメージしながら行うことが大切です。トレーニングの原則の1つに、「意識性の原則」というものがあります。これはトレーニングを効果のあるものにするには、トレーニングの目的をできるだけ明確に意識しながら行う必要があるというものです。今回のテーマに基づいて言えば、具体的に何のために二の腕痩せをしたいのか、二の腕痩せに成功したら何をしたいのかなどを明確にしたうえでエクササイズを行うとよいでしょう。出典:byBirth周りから羨ましがられるような二の腕をGETしてくださいね!
2020年06月05日フォロワーから募集した話を漫画化しているババレオ(babareo2)さんが、恋愛がきっかけでダイエットをした女性のエピソードをInstagramで公開。中学生の頃、ぽっちゃり体型だったマリナさんは、クラスのイケメン同級生に恋をしたことで人生が変わったといいます。私がダイエットを決意した日同級生のAくんに、酷い言葉で振られたことをきっかけに、ダイエットを決意したマリナさん。努力の末に、理想の体型と自信を手に入れ、見事に雪辱を果たすことができました!前向きで魅力的なマリナさんに、Aくんのような『心がブスな人』はとても釣り合わないでしょう。読者からは「スカッとした。よくいった」「最高!拍手しました」「人を外見でしか判断できないやつはこっちから願い下げ」など反響が寄せられていました。マリナさんはその後、アイドル活動を卒業し、付き合っていた男性と結婚。好きな仕事と趣味を楽しみながら幸せな日々を過ごしているそうです。失恋でつらい想いをしてもへこたれず、相手を見返すまで努力をする強さが、かっこいいですね!ババレオさんは、ブログも更新中。Instagramより早く漫画が投稿されるので、気になる人はこちらもあわせてご覧ください。ブログ:世にも奇妙ななんかの話[文・構成/grape編集部]
2020年06月03日小柄さんは見た目のかわいらしさはピカイチですが、体型カバーをしにくいのが難点。そのため、少しぽっちゃりしただけで余計に太って見えやすいです。そこで今回は、身長153cm以下のぽっちゃりさん向けの着痩せコーデテクニックをご紹介します。イラスト、文・角佑宇子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 98オーバーサイズシャツ+ワンピースの縦長ライン身長低めでぽっちゃりさんの着痩せに欠かせないのはワンピース。トップスとボトムスが別々になっているコーデに比べて、縦に長くスッキリとした印象を与えることができるので、迷ったらワンピースを合わせましょう。ただし、どんなワンピースでも着痩せができるというわけではありません。ポイントは上半身から下半身にかけて一定のシルエットを生み出すストレートラインワンピースを選ぶことです。縦に長く余計なデザインもないカットソーワンピースでコンパクトにまとめましょう。さらにその上からオーバーサイズシャツを羽織って、二の腕、バスト、ウエスト、下腹部、ヒップのボリュームをオールカバー! シャツは明るい色を、ワンピースは暗い色を意識するとより着痩せ効果がアップします。ワントーンコーデに挑戦する場合は、レギンスなどの部分的な箇所に暗い色を取り入れてくださいね。オールインワンでスッキリコーデそしてもうひとつの救世主アイテムがオールインワン。こちらもワンピース同様にトップスからボトムスにかけて1着で完結するので、余計な着膨れを生むことなく上手に着こなせます。ただしオールインワンはワンピースと違ってパンツなので、裾が広がっているAラインもしくはウエストがキュッと絞られているXラインシルエットが良いでしょう。ワンピースでオススメしたようなIラインシルエットはオールインワンだと逆にお尻や足の肉感を拾いすぎてしまうので要注意ですね。さらにオールインワンはハイウエストの切り替えがあるとなお良いです。ウエスト位置が高くなるだけで視覚効果により背が高く見えるため、この点を押さえたデザインを意識して選んでくださいね。インナーに合わせるカットソーはボディにフィットするものが良いでしょう。デコルテが開いたラウンドネック、ボートネックタイプだとさらに抜け感もアップ! 羽織りものは、裾がフレアになっているものより、シンプルなロングカーディガンのほうが着膨れもなくキレイに着こなせます。プラスアルファのオシャレで完成度を高める今回ご紹介したコーデのポイントは、あくまでも着痩せ、そして背の低さを感じさせないことにあります。そこにプラスアルファのオシャレさを加えることでより完成度の高い着こなしに。とくに顔まわりのオシャレとしてヘアアレンジ、もしくはオシャレなピアス、イヤリングを加えると良いですね。上半身に視線が向くので身長とボディラインに目がいきにくくなります。ぜひこれらのポイントを踏まえて、ご自身に似合うオシャレな着こなしを見つけてみてくださいね!
2020年05月31日ぽっちゃりでも効果が実感できる体質改善の方法とは2020年5月15日、モデルの桃果愛は「ズボラな私でも簡単に太りにくい体質になれた方法」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。太りやすい体質で、甘いもの大好き、食べるもの大好き、運動が大嫌いでも、簡単に太りにくくなれる方法を明かした。桃果愛が1ヶ月実践して効果を実感できた方法とは、朝起きたらすぐに白湯を飲んで、ストレッチとラジオ体操をすること。日中にも白湯を少しずつ飲み、寝る前にも白湯を飲むことで、体重維持が簡単になったとしている。桃果愛は白湯を飲むことで腸内が浄化され、内臓が温められたことでカロリーが消費されやすくなるなどの効果があったと分析。朝白湯を飲んで、身体を伸ばすだけでも体質は変わると綴っている。注目のプラスサイズモデル桃果愛桃果愛は1986年8月7日生まれ。熊本県出身。幼少期から太りやすい体質で、ぽっちゃり体型でありながら、看護師とファッションモデルを両立。現在はモデル、モデル事務所「GLAPOCHA(グラぽちゃ)」のプロデューサー、YouTubeとして活躍している。インスタグラムのフォロワー数は15,000人以上。「自分を愛してHappyに♡」を人生のテーマに掲げる。(画像は桃果愛オフィシャルブログより)【参考】※桃果愛オフィシャルブログ※桃果愛オフィシャルインスタグラム※GLAPOCHA
2020年05月22日男性が好む女性の体型としてよく挙げられるのが「痩せ型」と「ぽっちゃり」。それでは、どのような男性がどのような体型を好むのでしょうか?この記事では、それぞれの体型が好きな男性の心理をご紹介します。痩せている女性が好きな男性の心理(1)自分に自信があるモデルのようにスラッと痩せている女性は、同じ女性の目から見ても憧れと映ることがあります。そんな痩せ型女性を好む男性の心理としてまず挙げられるのは、自分に自信があるということです。自分に自信がある男性は、自分には大きな価値があると考えています。そして自分の身の回りにも自分の価値に釣り合うようなレベルの高い物や人が揃っていなければならないと考えています。だから、世間的にも憧れの体型と認識される痩せ型の女性を好むのです。痩せている女性が好きな男性の心理(2)ストイック痩せている女性が好きな男性は、ストイックな一面も持ち合わせています。例えばおしゃれなファッションを着こなすために、ジムに通って筋トレをしたり、ボディメイクに力を入れる人も少なくないでしょう。そしてそのストイックさを彼女にも求めます。スラッとした体型の女性は食事制限や運動など体型を維持するために、自分を厳しくコントロールしているのではないかと考えます。つまり、男性は痩せ型女性を自分と似たタイプだとイメージしているのです。痩せている女性が好きな男性の心理(3)スタイリッシュな恋愛を好む痩せている女性が好きな男性が、恋愛において重視するポイントは見た目です。そして自分も女性と同じように見た目に気を使っています。自分の好みのルックスの女性と、スタイリッシュな恋愛をしたいと考えています。ぽっちゃりしている女性が好きな男性心理(1)甘えん坊ぽっちゃり女性が好きな男性に多い傾向は甘えん坊です。ぽっちゃり女性が持つやわらかくやさしげな雰囲気に、身も心も任せて甘えたいと思う男性は少なくありません。女性を引っ張っていくタイプというよりは、女性に包み込んでもらいながら、一緒に歩いていきたいと考えるタイプでしょう。ぽっちゃりしている女性が好きな男性心理(2)疲れているぽっちゃり女性がもつ包容力に吸い寄せられる男性は、非常に疲れている場合もあります。人間、疲れてしまったときには誰かに頼りたくなるものです。仕事で嫌なことがありストレスが溜まっている、そんなときにぽっちゃり女性に優しく癒してもらいたいと考える男性は少なくないでしょう。ぽっちゃりしている女性が好きな男性心理(3)家庭的な女性を好むぽっちゃり女性が好きな男性は、家庭的な女性を好む傾向にあります。ぽっちゃり女性は母性にあふれた雰囲気を持っているとよく言われますよね。やわらかな体型や穏やかな空気感に、世話好きで優しいお母さんのような魅力を感じているのかもしれません。気になる男性が好む女性の体型を知れば、男性の心理を分析することができます。もし、自分が男性の好みの体型でなかったとしても、男性が求める女性像に近づくため努力することは可能です。ぜひ、この記事で紹介したことも参考に、気になる男性が好む女性の体型から、彼のタイプを知り、恋のチャンスをゲットしましょう。
2020年05月16日「人は見かけじゃ分からない」そう思った経験を持つ人は、少なくないでしょう。YouTubeチャンネル『漫画エンジェルネコオカ』にアップロードされた動画では、学校一の不良男子の意外な特技が、『底辺デブス女子』を劇的に変化させるストーリーが紹介されています。美醜は気にしない食べるの大好き女子シズカ主人公シズカは、食べることが大好きな女子高校生。毎日、好きなものを詰め込んだ特大弁当を食べるのが、学校での唯一の楽しみです。「体型を気にするのはムダ」「欲望のままに生きる」と決め、好きなものを好きなだけ食べる日々。シズカにとって、お昼休みはとても大切な『至福の時』なのです。そんな中、学校で唯一の幸せな時間に不穏な気配が…。「また睨んでる…」お昼休みのたびに睨んでくるようになったのは、隣の席に座るアキラ。シズカは学校一の不良男子に、目を付けられてしまったのです。クラスメイトからもイジられる日々。学校生活で唯一、楽しいはずのお昼休みが、落ち着かない時間になってしまいました。そんなある日、シズカは学校一の不良男子アキラの秘密を知ってしまいます。シズカを口止めするために、屋上に呼び出したアキラ。怯えながら屋上に来たシズカに、待ち構えていたアキラが渡したものは…。この後の衝撃の結末は、ぜひ動画をご覧ください。アキラのギャップもさることながら、シズカの自虐発言の中にポジティブ思考が見え隠れしているのが印象的でした。シズカのように、どんな時でも現状を受け入れて、前向きに過ごしたいものです。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年05月11日