名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、ヤ行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合非常に良い相性を持ち合わせています。お互いがお互いをより良くしようというきもちになるようです。派手な恋愛にはなりにくいですが、堅実で確実な関係を築けるでしょう。このタイプには、相手を自由にしてあげる心の広さが必要になるでしょう。・相手がタ行の人の場合お互いに助け合いの気持ちを持っており、とてもよい相性と言えます。距離が近づくのに多少時間がかかるので、辛抱強く付き合うことが大切になるでしょう。あなたが信頼を寄せることで、相手からも厚い信頼を勝ち得ることができるようになるはずです。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合このタイプは、なかなかあなたのアプローチに満足してくれない相性のようです。そのため、どこかで一度諦める気持ちが必要になるでしょう。その上で、自分がお相手の方にとってどんな関係がベストかを考え直せれば、良い関係を築いていけるでしょう。・相手がラ行の人の場合どちらかと言えば、お相手の方から愛されることが多そうな相性です。実際に付き合うとなればおそらくその情熱に疲れ果ててしまう可能性があります。むしろこのタイプには、少し距離を置くくらいがちょうど良いでしょう。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合恋愛関係というよりも、兄妹や姉弟のような関係になりやすい相性です。立場としてはお相手の方のほうが上になりそうです。このタイプには、素直にお相手の言うことに従うことが良いでしょう。そうすることで、情に厚い関係を築けそうです。・相手がヤ行の人の場合似た者同士のこのタイプとは、落ち着いて安定した関係になります。しかし、その分刺激や面白みは少なくなりがちな相性です。一緒にいれば楽しい時間を過ごすことは出来ますから、あまり深く考え過ぎないで素直に付き合うことが良いでしょう。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合最初は魅力的に見えるものの、価値観が違いすぎてついていけなくなりそうな相性です。このタイプとの付き合いは慎重に考えたほうが良いでしょう。相手の長所・短所をきちんと見据えることができるので、長続きをさせることも簡単です。・相手がワ行の人の場合感情的で怒りっぽいところがあるお相手の方には、惹かれつつも少し疲れてしまいがちなようです。このタイプは、常に持ち上げておくくらいが良いでしょう。あなたが引き立ててあげることで、お相手の方も冷静になり、あなたを必要に感じてくれるはずです。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合自分にはないスピード感に魅力を感じつつも、なにかとぶつかり合いやすい相性です。もともと物事を進めるペースが違う相手なのですから、そういうものだと理解して行動すると良いでしょう。合わせてあげることで、自分にはないものを得られそうです。・相手がマ行の人の場合相性はそこまで悪くないのですが、だんだんとお互いの欠点が目立ってきてしまう傾向にあるようです。このタイプと長く付き合っていくには、お相手の方の良いところを探して、ほめてあげることが重要になってくるでしょう。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月17日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、ハ行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合相手の良いところを引き出し、感謝されるような関係になる傾向です。また、引き出した長所は、あなた自身にとっても大きなメリットをもたらしてくれます。互いに感謝し合える、素直な関係性を築いていくと良いでしょう。・相手がタ行の人の場合相手を甘えさせすぎてしまい、依存されてしまう可能性がある相性です。悪くはないのですが、あまりにべったりとされてしまうとお互いにとって重荷になります。このタイプには、厳し目に接することで、バランスが取れるようになって良い関係になれるでしょう。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合お相手の方の素晴らしさを見抜き、それをあなたが高めていくことが出来る相性です。このタイプとは、自分も相手も成長できるような経験を積むと良いでしょう。その経験によって、あなたの大切さをお相手の方も実感できるはずです。・相手がラ行の人の場合深い愛に満ち溢れた、素敵な関係を続けていける相性です。このタイプには、お相手の方がしていることを尊重してあげることが大切になります。お互いの個性を認め合い、支えていこうとすることが必要です。きっと良きパートナーとなることができるでしょう。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合お相手の方があなたのことを守ってくれるような、とても良い相性です。また守られるばかりではなく、あなたが助けることもあるでしょう。ただ、あなたの方が勢いが強すぎるので、少し自分をセーブしながら交流を深めていくことが良いでしょう。・相手がヤ行の人の場合のんびりとした様子に惹かれますが、いずれそのノロノロとしたところに我慢ができなくなる相性のようです。このタイプとうまくやるには、いかに相手のペースをつかむかが大きなポイントになるでしょう。自分のスタンスがすべてと思わないことが重要です。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合もともとの相性は良いので、良い関係になっていく傾向にはあります。しかし、じっくり取り組むタイプのお相手に、違和感を覚えることも多いかもしれません。それも個性と考えて、あまり自分の意見を押し付けすぎない方が良いでしょう。・相手がワ行の人の場合似ている部分も多く、はじめはかなり強く惹かれ合う相性です。しかし近い存在だからこそ、相手が許せなくなってしまいケンカになってしまうこともあるでしょう。あなたを助けてくれる存在になりますから、常に感謝する気持ちを持つことが大切です。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合互いの性格をよく理解し合える良い関係です。旅行や引越しなど、大きなイベントに取り組むようなときは非常にやりやすいでしょう。ただ、何事にも急ぎすぎてしまう二人なので、落ち着いて行動するように心がけると、安定した相性になるでしょう。・相手がマ行の人の場合不思議とシンパシーは感じるものの、あまり相性は良くないようです。基本的な部分で異なる点が多く、特にお相手の方が安定を望む傾向にあって不満を抱きそうです。互いの生活リズムが合いづらい部分が強いので、そこに合わせられるかどうかが重要です。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月16日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、ナ行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合相性はとても素晴らしく、良いパートナーになれるでしょう。このタイプには、これからどんなことをしていきたいかを聞いてみると効果的です。話をしていると、自分達が互いに足りない部分を補い合える、なくてはならない存在であると気づくはずです。・相手がタ行の人の場合とても良い相性です。なぜかお相手からは親身に尽くしてもらいやすい傾向にあります。そのためこのタイプには、どんな小さなことでもお礼をすると良いでしょう。互いに喜びと感謝に溢れ、ますます長くいられるようになります。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合互いに似た者同士、とても気持ち良く情熱的な関係になりそうです。知的レベルも近く、会話も弾みやすいので、とにかくこのタイプとは、長く話し続けるのが良いでしょう。じっくり話すうちに、気持ちが通じるようになるはずです。・相手がラ行の人の場合お互いにケンカもなく、落ち着いた関係になりそうです。どちらかと言えば相手を立てるようなスタンスが合っています。そのためこのタイプには、相手を尊重する態度を取る必要があるでしょう。それでいて、相手はあなたを守ってくれるはずです。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合相手の優しさに癒やされることが多くなりそうな相性です。どちらかと言えば動きまわるあなたに対して、常にサポート的目線で見てくれるこのお相手には、「あなたがいるから私が頑張れる」というメッセージを伝えましょう。きっと喜ばれますよ。・相手がヤ行の人の場合この関係性は、お互いに物足りなさを感じる相性のようです。どこかで本気になれない自分に苛立ちを感じることもありそうです。このタイプは、あまり過度に期待しない方が、かえって良い関係を築くことが出来るでしょう。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合情熱的に愛するあまり、相手が傷ついてしまう可能性がある相性です。このタイプと付き合うには、本当に相手にとって必要なことは何かを注意する必要があるでしょう。距離感さえ間違えなければ、相手にとっても大事な存在になれるはずです。・相手がワ行の人の場合あなたは相手に愛情がありすぎるあまり、あれこれと口出しをしたくなる相性のようです。あなたのアドバイスは相手にとって確かに必要なことなのですが、当然ときには嫌がられることもあります。ちょうどよい関係性を、常に探る気持ちでいると良いでしょう。。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合お互いに成長することが出来る、素晴らしい相性です。あなたの良さは、このお相手の方によって照らしだされると言っても良いでしょう。このタイプには、自分が持っている知識や経験を惜しみなく与えることで、あなたを大切に思ってもらうことが出来そうです。・相手がマ行の人の場合相手のよいところを、無意識に消してしまう相性のようです。このお相手からは傷つけられることも多いかもしれません。このタイプとうまく付き合うには、意識して相手の長所を引き出していくことがカギとなるでしょう。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月16日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、サ行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合あなたが無意識の内に相手を追い詰めてしまう相性です。自分が良かれと思ってしたことでも、相手からすると非常に辛い行動だったということが多そうです。このタイプには、自分で思う以上に気を遣ってあげたほうが良いでしょう。・相手がタ行の人の場合お相手の方から強いプレッシャーを受けやすい相性です。その意識がなくても、お相手の方はあなたを攻撃してくる可能性があります。このタイプには無理に合わせないでマイペースさを保つことが必要でしょう。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合お相手の方の情熱に、あなたが身を焦がすような恋愛をすることになりそうです。ただ、あまりに距離が近すぎると自分が疲れてしまうので、このタイプとは程よい距離感でお付き合いしてくと良いでしょう。あなたの力になってくれるはずです。・相手がラ行の人の場合一緒にいられるだけで幸せになれる相性です。お相手の方があなたの良いところを高めてくれますし、そうして活躍していくあなたを見て嬉しく思うでしょう。ただし、自己主張の強い組み合わせなので、お相手の方に対する気遣いが重要になるでしょう。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合一緒にいて付き合いやすいタイプです。お相手の方から学ぶところや得るものは多いのですが、反面お相手の方が気疲れしてしまうところがあるようです。そのためこのタイプには、相手にどんなことができているかを考えて付き合うと良いでしょう。・相手がヤ行の人の場合正反対の価値観を持った相性のようです。お相手の方の色香に惹かれますが、のんきすぎるところにイライラさせられることも多いでしょう。このタイプとは、はじめから自分とは違うということをわかっていると、お相手の方も心を許し長く付き合えるでしょう。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合お互いに繊細で、相手の気持ちを理解しつつも完全には一致せず、むしろ冷たく接してしまう。ヤマアラシのジレンマのような相性です。このタイプと交流するには、あまり細かいことは気にせず、余裕を持ったつながり方をすると良いでしょう。・相手がワ行の人の場合あなたよりも熱い性格を持つお相手の方が、妙に気になるような相性です。しかし、その暑さが少々嫌になってしまうこともありそうです。このタイプには、激情的になっても広い心で受け止めてあげましょう。やがて、お相手の方もあなたに惹かれていくはずです。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合お相手の方の行動力によって、自分が引っ張られ磨かれていく相性です。よい関係性は築けそうですが、時折考え方の違いでケンカになるかもしれません。このタイプには、あまり自分の気持ちを押し付けすぎないほうが良いでしょう。・相手がマ行の人の場合こだわりが強いあなたに対して、様々な方向に興味関心が強いお相手の方。方向性が真逆のようですが、互いに受け入れられればよい相性になります。そのためこのタイプには、子供っぽく思えるお相手のことを、寛大な心で見てあげると良いでしょう。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月15日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、タ行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合あなたが相手を何かと支えたくなるような相性です。あなたに相手を伸ばす力はありますが、必要以上に近づくと嫌がられてしまいます。そのためこのタイプには、じっくりと自分の良さをわかってもらう時間を取る必要があります。・相手がタ行の人の場合互いが互いを支えあい、長く一緒にいたくなる関係です。ただ、なにかトラブルが起きたときに弱いという側面があるようです。このタイプには、自分の弱い面を見せることで、信頼を勝ち得るというプロセスが必要になってくるでしょう。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合相性は非常に良いですが、どちらかと言えばあなたが尽くしたくなる傾向にあるようです。相手もそれを喜んで受け入れてくれますが、ついつい過剰になってしまいがちです。一度気分を損ねると長いので、自分が尽くし過ぎではないかを常にチェックしておきましょう。・相手がラ行の人の場合あなたの良いところも悪いところも、すべてをひっくるめて受け止めてくれる力を持っています。見返りを求めない愛を注いでくれるこのタイプには、だからこそ何かをしてもらったときに最大限のお返しをしてあげることが効果的でしょう。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合お互いに相手を理解することが難しい関係性です。もしかすると、相手からは冷たく思われてしまっていて、ときには疎まれてしまうこともあるかもしれません。このタイプには、とにかく相手を優しくいたわってあげることが必要でしょう。・相手がヤ行の人の場合このお相手から受け取る愛情は、計り知れないものがあります。もしかすると、自分から仕掛けるよりも、相手からやってくるかもしれません。このタイプは、最初のうちは愛情が伝わりづらいので、しっかりと愛を伝えることが大切です。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合お相手の方はかなり繊細で、いっしょに居続けるにはかなり慎重に動かなければならないでしょう。このタイプと付き合いたいなら、自分が気づかないうちに相手を傷つけているかもしれないと考えながら行動したほうが良いかもしれません。・相手がワ行の人の場合あなたにとっては先生やアドバイスをくれる相手になりそうです。そのため、ときには相手の発言に傷つけられてしまうこともあるかもしれません。しかしそれは、あなたにとって素晴らしい効果をもたらしてくれますから、素直に受け止める強さが必要でしょう。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合いっしょにいることで楽しい時間を過ごすことは出来ますが、依存しすぎてしまう傾向があります。このタイプと長続きするためには、自分が相手に甘えすぎていないかを常にチェックしておくと良いでしょう。・相手がマ行の人の場合この人といっしょにいると、常に愛情が注がれるような関係性になります。それにより、あなたは非常に魅力的な人になっていくでしょう。ただ、相手の愛情が深すぎるために、自分がダメになってしまう可能性があるので注意が必要です。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月15日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、カ行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合お互いのんびり屋さんなので、一緒にいて安心感はあります。ただ、恋愛をするには刺激が足りないかもしれません。このタイプには、普段見せないようなギャップを見せると良いでしょう。意外な一面に、心が惹きつけられるはずです。・相手がタ行の人の場合相性で見ると、このお相手はあなたに対してとてもお世話がしたくなるようです。このタイプには、素直に甘えてみるのが良いでしょう。少し面倒に思う時もあるかもしれませんが、いつの間にかあなたから離れられなくなっていることでしょう。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合お互いのよいところを引き出し合うことが出来る、素晴らしい相性です。このタイプには、目標や未来への展望を話し合うと良いでしょう。話をしている内に、それぞれが相手の力になれることに気づいてくるはずです。良いパートナーになれるでしょう。・相手がラ行の人の場合いっしょにいるだけで元気になれる相性を持っています。明るく楽しい時間を過ごすことが出来るこのタイプとは、可能な限りいっしょにいる時間を長く過ごすことが必要です。いればいるほど、いなくなったときにその大切さに気づいてくれるはずです。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合あなたを受け止めるだけの大きな器を持っている人です。このタイプにはあまり積極的に攻めていくよりも、自分自身を磨き、守ってもらえるようなスタンスを取ると良いでしょう。きっと身を寄せ、信頼できるパートナーになってくれるはずです。・相手がヤ行の人の場合力強く引っ張ってくれるわけではありませんが、あなたにとって必要なアドバイスや経験をもたらしてくれる人です。このタイプとは、共同作業が必要なことをしていくと良いでしょう。互いをサポートする内に、その一体感に気づくはずです。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合あなたにとって苛立ちや焦燥感を与える相手になります。気持ちが落ち着くときがありませんから、相手がどの程度あなたに優しさを与えてくれるかによります。このタイプといっしょにいるためには、程よい距離感が必要でしょう。・相手がワ行の人の場合非常に刺激的で、どこか張り詰めた緊張感を持った相手になります。恋愛として発展させるには、かなり困難です。このタイプといっしょにいるためには、あらゆる不安を飲み込む勇気が必要になるでしょう。うまく受け入れられれば、素晴らしい関係を築けます。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合あなたの良さを全力で引き出してくれる、非常に素晴らしい相性です。また、その引き出された部分で、相手にメリットを与えることも出来ます。このタイプには、自分が相手にどんなメリットを提供できるかアピールすると良いでしょう。・相手がマ行の人の場合なにかとあなたのことを助けてくれそうなお相手です。あなたが成長してく姿を見るのが嬉しいと感じるようです。そのためこのタイプには、ていねいに感謝の心を伝え続けると良いでしょう。その心で相手が満たされていくことが大切です。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月14日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、タイプ別の相性と、その相手の心をつかむためのテクニックをご紹介いたします。今回は、ア行のあなたとの相性を、それぞれ見ていきましょう。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ・タ行・相手がカ行の人の場合とてもよい相性です。恋愛には安心感を求めているので、基本的には相手を守ったり、共感したりしてあげるような姿勢で向き合うと良いでしょう。気持ちが落ち着くほど、お相手の方の魅力はますます増していくことになります。・相手がタ行の人の場合お互いに相手を理解することが難しい相性です。このタイプには、徹底的に相手を理解する努力が必要になります。関係を作ろうとするためには、相当な注意を払わなければなりません。一度振り向いてもらえたとしても、油断せずに行きましょう。■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ・ラ行・相手がナ行の人の場合あたたかく愛情にあふれた相性になるでしょう。お相手の方はとても頭がよく情熱的なのですが、その情熱を包み込んであげることが大切です。お相手の方の情熱を見逃さず肯定することで、あなたに対する信頼感が増してくることになるでしょう。・相手がラ行の人の場合いっしょに暮らしていくにはとても良い相性です。このタイプには、「あなたのおかげ」というスタンスで接すると良いでしょう。自分が役に立っているということを感じるほど、お相手の肩は満たされたような気持ちになっていきます。■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア・ヤ行・相手がア行の人の場合親しくなる前は近いところにシンパシーを感じることもありますが、実は性格が似すぎてしまってぶつかり合う傾向にあるようです。このタイプには、互いを尊重し合えるの距離感でじっくりと付き合っていく覚悟が必要になるでしょう。・相手がヤ行の人の場合恋愛関係というよりも、兄妹や姉弟のような関係になりやすい相性です。立場としてはあなたの方が強く出てしまいがちなので、このタイプには、基本的に優しく教えるようなスタンスで接すると良いでしょう。情に厚い関係を築けそうです。■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ・ワ行・相手がサ行の人の場合妙にお相手の方に対して気を遣ってしまう相性のようです。お相手の方はいつも通りなのですが、あなたからすると細かく感じるところが多そうです。このタイプには、必要以上に気を使わないほうが、長く付き合うことができるでしょう。・相手がワ行の人の場合あなたはこの人と一緒にいることで、人として磨かれることが多くなりそうな相性です。このタイプとは、いっしょになにか大きな仕事や問題に取り組むと良いでしょう。トラブルを乗り越えていくことで、お互いの関係性を深められるはずです。■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ・マ行・相手がハ行の人の場合お互いに助け合いの心を持っており、相性はとても良さそうです。ただ、このタイプは時々暴走してしまうときがあるので、そういうときは少し距離を置く必要があるでしょう。そうでないかぎりは、優しく見守ってあげることで、安心感を与えられそうです。・相手がマ行の人の場合結婚相手としては抜群の相性を持っています。このタイプには、どうすれば自分がお相手の方に対してメリットを提示できるかを考えておくと良いでしょう。一度好きになってもらえれば長続きしますが、その際はベタベタと依存し過ぎないよう注意が必要です。■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月14日整体師の大山奏です。みなさんは夏と冬、運動するならどちらが好きですか? もちろん春や秋がいいという答えはあるでしょうが、冬は体温維持のためにカロリー消費が多くなる時期でもあります。少し寒いくらいの格好で運動を始めて身体を温めていくと、トレーニング効果が上がるかもしれないなぁなどと私は考えていました。ですが、けがの心配があるので、あまりオススメできません。そこで今回は、社内でこっそりできる腹筋の体幹トレーニングをご紹介します。いすに少し浅く座った状態でスタンバイします。手は脚の上にそっと置いてきます。まずは片脚の膝を伸ばし、次に両脚の膝を伸ばします。○両脚を持ち上げて、腹筋などに力を入れてキープ息を吸って吐きながら脚を上げます。基本的には片脚上げからスタートしますが、慣れてきたら一気に両脚を持ち上げても構いません。このとき、勢いに任せて脚を上げないように注意してください。腹筋と背筋、ふくらはぎ全体に力を入れ続けて、両膝を伸ばした状態を5秒キープして下ろします。これを3セット行ってみてください。もしどうしても両脚を持ち上げることが難しい場合は、いすの座面を両手で持って補助してもOKです。○後ろに倒れてしまうのはNGしっかりと腹筋で支えていないと、両脚を持ち上げることは難しいです。両脚を持ち上げたときに上半身が後ろに倒れてしまわないよう、背筋はなるべく伸ばした状態にしておきましょう。上半身が背もたれについてしまったり、後ろに倒れてしまったりするのはNGです。まずは片脚をしっかりと腹筋で支えるイメージをつかんでから、両脚を持ち上げてみてください。○まずは5秒キープからまずは膝を伸ばした状態で5秒キープを頑張ってみましょう。簡単な場合は、10秒キープに変えてみてください。呼吸が止まりやすいトレーニングなので、呼吸にもしっかり意識を向け続けましょう。実はこのトレーニングは、簡単に負荷を強くすることができるのが便利なんです。いすに腰掛ける位置を変えるだけで、負荷が違ってきます。慣れてきたらだんだんといすに浅く腰掛けるようにしてみてください。それだけでかなり負荷が強くなります。最終的には、いすに座っているギリギリの状態でもできるようになれば完璧ですね。これから忘年会などで食べ過ぎ・飲みすぎが続くという人も多いでしょう。さらにそれによって、運動する時間が取れなくなってしまう日も増えると思います。そんなときに少しでも会社などでできるトレーニングを続けるかどうかが、脂肪のつき加減を左右しますよ!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年12月18日整体師の大山奏です。体を鍛えたい! こんな体になりたい!! と意欲はあっても、仕事で忙しく現実にトレーニングをすることが難しいという人も少なくないですよね。でも、意外と日常において「スキマ時間」はあるものです。それを見つけて活用すれば、少しずつでも運動をしていくことは可能ですよ。今回は、電車の中でいすに座っている場合のトレーニング法をご紹介しようと思います。背筋をしっかりと伸ばしていすに座った状態からスタートします。両太ももでかばんを挟んで落とさないようにします。○背筋を伸ばして太ももと上半身の体幹を鍛えるもちろん公共の場なので、他の人の邪魔になるようなことがないように気をつけてくださいね。挟む時間を決めて、その間は力を入れ続けましょう。力を入れすぎると無意識に呼吸が止まってしまうことがあるので、呼吸は自然にしながら行うことに注意してください。普段背筋を伸ばした姿勢をとることが少ない人は、上半身の体幹も鍛えられますよ。○上半身が前後しているのはNGやり方はものすごく簡単です。ポイントとして押さえておきたいのが、しっかりと太ももに負荷がかかる場所にかばんを挟むことです。かばんが難しければ、本やタオルなどでもOKです。太ももだけに力を入れるのではなく、腹筋や背筋も意識してしっかりとキレイな姿勢を保ちましょう。上半身が前に倒れたり、後ろのソファに寄りかかったりするのはNGです。○自分なりの時間やルールを決めてトライどれくらい行うのが効果的かというのは、人によってかなり差があると思います。かばんの重さにもよりますし、かばんを挟む場所によっても力のかけ方が変わってきます。ただ、「何となく挟めるだけ挟む」というのではトレーニングの進歩が見えづらいので、1駅分挟んだら一度休憩をするなど、自分なりに時間やルールなどを決めるといいでしょう。そして、楽にできるようになったらどんどん時間を長くしていきましょう。日ごろ運動に使える時間が全くないという人は、こういうトレーニングでもどんどん運動強度を増していくことが重要になってきます。少ない時間でしかできないので、自分に厳しくしていけるといいですね!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年11月16日整体師の大山奏です。体幹トレーニングというと、なんだかハードルが高いと感じるかもしれません。ですが、実際はそんなに難しいものではありません。目に見える筋肉ではないですが、体幹を鍛えることは年齢とともになまってしまう体の健康を維持するためにも重要です。普段の生活の中で簡単にできるトレーニングなので、気軽に取り組んでみてくださいね。今回は、体幹全体を使ってバランス力をアップするトレーニングをご紹介します。両脚を少し開いて立った状態からスタートします。片脚立ちになり、上げた脚を前、横、後ろの順に動かしていきます。○片側の脚への重心を意識し、もう一方の脚を動かすまず片脚を持ち上げたときに、支えている方の足にしっかりと重心を乗せましょう。地面に着いた足から頭までが一本の棒でつながっているイメージを持つとわかりやすいかもしれません。呼吸は自然に行いながら、持ち上げた脚を前から横を通して後ろに持ってきます。そして再度前に出します。最初倒れそうになって危険だと思ったら、手でバランスをとってみてもいいですよ。○上半身が傾いているのはNGポイントは真っすぐに立ち続けることです。体幹にしっかり力をいれて、脚を動かしても上半身が傾かないようにします。また、膝は全く曲げてはいけないということではありませんが、なるべく伸ばした状態で行います。太ももに力をいれれば真っすぐに立てるように感じますが、実際には腹筋や背筋にも力をいれることが重要なんです。試しに太ももだけに力をいれて立ってみると、ぐらぐらしてしまうのがわかると思います。○通勤中や会社の休憩中にもトライ人によってバランス力があるかないかは違うので、基本回数を決めるのは難しいですが、左右とも5回ずつ宙に円を描くところからスタートしてみてください。慣れてきたり、最初からハードルが低いと感じたりした場合は、脚の動かし方を変えてみましょう。例えば、脚で8の字をかいてみます。脚を少し高く上げてみてもいいです。スピードを速めても難しくなりますよ。このトレーニングなら、通勤途中で立っているときや、会社での休憩時間など少しの時間があればできますよね。もちろん家で行ってもいいですが、時間が無いのに無理をしようとすると続きません。「できる場所」で「できること」から少しずつはじめてみてくださいね。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年11月02日整体師の大山奏です。毎日仕事で帰るのが遅くなり、なかなかトレーニングにあてる時間が作れないという人もいるでしょう。ですが、「時間が無いから今日はなしで」とやめるのではなく、「1分間だけでもやっておこう」というように、少しでも毎日続けることがトレーニングには大切です。今回は、腹筋と太ももを鍛える体幹トレーニングをご紹介します。両膝を少し開いて膝立ちになり、両肘を床につき両手を組んで頭の下に三角形を作ります。片脚を伸ばして斜め上に伸ばし、そこで大きな円を描きます。○太ももを意識し、脚で大きな円を描くまずは脚を斜め上に持ち上げて伸ばした状態を作ってみましょう。ここで腹筋と太ももにしっかりと力が入っていることを確認します。そこから足先を大きく動かし、なるべく大きな円を宙に描きます。ポイントは太ももの付け根からしっかりと動かすことです。大きく動かすことで股関節の可動域も広くなり、腰痛予防にも効果的です。最初はゆっくりから、だんだんとスピードをあげていってみてください。○腰がそるのはNGしっかりと腹部の体幹に力をいれておかないと、上半身がそってしまいます。腰がそった状態はNGです。肩から足先までが一直線に並ぶように注意して脚を伸ばしてください。脚を動かすと上半身がぶれやすくなりますが、しっかりと体幹、太ももに力を入れて脚以外の部分は動かないように気をつけましょう。○左右10回ずつから挑戦まずは左右10回ずつ円を描いてみましょう。もう少しできそうな場合は、円を反対周りにしてもう1セットずつ行ってみましょう。膝を閉じれば閉じるほどバランスが取りにくくなり、その分体幹への負荷もかけられるので挑戦してみてくださいね。このトレーニングを太ももに効かせるためには、太ももから足先までにしっかり力を入れながら脚を動かすことが重要です。ただ何となく脚を動かしているだけでは、太ももへの効果が期待できなくてもったいないですよ。オフィスで仕事をしていても、なかなか体幹に力はつきません。1日5分時間があれば体幹トレーニングは可能なので、ぜひ毎日続ける習慣をつけられるように頑張りましょう。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年10月26日整体師の大山奏です。晴れた日は外に出て日なたぼっこをするのにちょうどいい時期ですね。オフィスの中から外を眺めて、「なんでこんな日にパソコンの画面ばかり見ていないといけないんだろう……」なんて感じることはありませんか? お昼はお弁当を持って外で食べるなど気分転換をして、体にストレスをかけないようにしていきたいですね。今回はサランラップの芯を使って、現代病ともいえる肩こりを解消するストレッチをご紹介します。○ラップを使った「クルクルストレッチ」Step1: 脚を肩幅に開いて立ち、両手でサランラップの両端を持ちますStep2: 左手を前に出すと同時に、右手は自分に引き寄せますStep3: 左右の手を回転させるようにしますStep4: 右手を前に出しながら、左手は自分に引き寄せます写真では分かりづらいかもしれませんが、手で自転車こぎをするような感覚です。芯の両端をタイヤだとイメージし、クルクルと両手を前後に回転させていきます。スピードはそんなに速くなくてもOKです。動かしたいのは肩甲骨から腕全体です。なるべく大きく腕を動かして回転させてみてください。○慣れてきたら上半身全体を使って慣れてきたら、上半身全体を動かすようなイメージで行ってみてもいいでしょう。こうすると脇腹にも刺激が加えられますし、背中全体のこりをほぐす効果も期待できますよ。○肩甲骨を意識して肩こりがひどいと、ついつい肩の辺りを押さえてもむようにしてしまいますが、それではあまり効果がありません。肩をもむなら、湯船に浸かりながらするなどがいいでしょう。肩や首が痛いときには、肩甲骨を思い出してください。肩甲骨周りが動くかどうかで、肩こりのつらさは格段に違ってきます。肩甲骨を動かしていけば自然と肩の血流もよくなって、つらい痛みが改善されますよ。ラップの芯がない仕事中の休憩時間にも、「エア自転車こぎ」で体をほぐしてみてくださいね。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年10月20日整体師の大山奏です。「最近運動してないなぁ」と思ってはいても、運動不足を実感する機会はなかなかないですよね。年齢を重ねるとともに体は確実になまっていきますので、年を取るほど運動を意識して行わなければいけないということでもあります。そんな加齢に負けないバランス感覚を鍛えるトレーニングをご紹介します。今回は、バランス感覚と腹部の体幹を鍛えるトレーニングです。両脚を少しだけ離して立ち、膝を曲げて両手を斜め前下に伸ばします。そこから片脚立ちになり、浮かせた脚と両手を前後に動かします。○呼吸を意識し、浮かせた脚と両手を前後に動かすまずは片脚で上半身を倒した状態でしっかりとバランスや重心の位置を確認しましょう。そこから足を一度後ろに下げ、膝を曲げて前に出すとともに、両腕を伸ばしたまま体に近づけます。慎重に体を動かそうとすると呼吸を忘れてしまいそうになるので、呼吸はしっかりと続けたままで行いましょう。両腕を体に引き寄せるとともに息を吐き、吸いながら体を伸ばしていきます。浮かせた脚の膝は完全に伸びなくてもOKです。○上半身が立ってしまうのはNGポイントは斜めの姿勢をどれくらいきちんとキープできるかにあります。トレーニング中は、ずっと腹部に力を入れてドローイングした状態で行いましょう。ペースはゆっくりからで構いませんので、上半身をしっかりと斜めにして片脚でバランスをとりながら、体がなるべくぶれないように気をつけてください。上半身が立ってしまうのはNG。45度くらいにキープできればグッドです。○左右交互に10回×2セットからスタートまずは手を上下に10回ずつ動かすのを1セットとし、左右交互に2セットくらいから始めてみてください。トライしてみると、ふらつきやすい方の脚があると思います。人には利き脚があるので、自分の利き脚と逆の脚で立っているときの方が難しく感じる人が多いと思います。慣れてきたら、だんだんとスピードを速くしていってもいいです。ただし、体の形はしっかりと保ったままにできるスピードまでです。体が前後左右に揺れるようだと、体幹を使えていない可能性がありますよ。このトレーニングでかなりぐらつくという人は、立ったまま片脚立ちで靴下を履くのが難しいのではないでしょうか? 普段からデスクワークなどで体を使っていない人は、どんどん体がなまってしまいますよ。少しずつでもいいので体を動かす習慣をつけましょう。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年10月19日フジテレビの新月9ドラマで山下智久と石原さとみの初共演となる「5→9 ~私に恋したお坊さん~」の制作発表会見が9月20日(日)に行われ、山下さん、石原さんをはじめ、古川雄輝、高梨臨、速水もこみち、長妻怜央(ジャニーズJr.)らが顔を揃えた。人気漫画「5時から9時まで」を原作に、29歳にしてモテ期が到来した英会話教師のヒロインと彼女にメロメロの優秀でイケメンだが一風変わった僧侶を中心に恋のドタバタが展開する。月9初主演となる石原さんは「すごく嬉しいです!13年前のデビュー当時から元旦に、夢や目標を書いてきましたが、毎年必ず書いていたのが『月9主演』でした。夢がかないました!」と満面の笑みを浮かべる。5度の月9主演を誇り司会者から“月9ラブストーリー王”と紹介された山下さんは袈裟姿で登場!東大のインド哲学科卒の変わり者の僧侶を演じるが「袈裟男子です」とニッコリ。「興奮しています。極上のラブストーリーにしたい。自分なりにいい“悟り”を開いていけたら」と語った。ちなみに山下さんは、クランクインしてすぐに僧侶の修業の定番(?)、滝行に挑戦したとか。「勢いが凄くて、苦行かと…。僕の煩悩も消えていったと思います(笑)」と笑いを誘う。英会話学校のシーンは表参道で撮影が行われているそうで、袈裟姿での表参道出没についても「違和感を楽しんでます」と笑顔を見せた。石原さんは、山下さんについて「この世界に入る前も入った後も、ほとんどの作品を見てます。まさかこうして(共演が)できるとは…。13年間この世界にいて一度もお会いすることがなく、こうしてガッツリとご一緒できるのが嬉しいし、一緒にお芝居をしていてすごくワクワクしています」と語った。山下さんは石原さんの印象について「自分の芯を持っている強い女性という印象を持ってます。現場を引っ張る力のある女性だなと感じています」と語った。山下さん演じる高嶺(たかね)が何度断られてもめげずに、石原さん扮する英語教師・潤子にアタックを続ける。最近では、数年越しのアタックを実らせ「交際期間0日」で結婚したカップルが話題だが、女性陣には高嶺のようなあきらめないプロポーズ攻勢をどう感じるか?男性陣には断られても繰り返しプロポーズし続けられるか?という質問が。石原さんは「どんなことがあっても好きでいられるのはうらやましいと思います」と熱意は認めつつも、自身は好きでない相手に何度アタックされても「お断りします。それ以上、言われないようにハッキリと言います」バッサリ。高梨さんも「無理なものは無理」とつれない返事。中村さんだけは「押しに弱いのでタイミングによってはあるかも…」と含みを持たせた。一方、男性陣は山下さんは「(何度もプロポーズは)できないです!この先、分かりませんが、いまのところ3回くらい食事を断られたらすぐにあきらめますね」と語り、古川さんも「すぐにあきらめます」と同意。長妻さんも「1回断られたら、2回目の元気が出ない…。チャージ期間が必要です」と一様に弱気…。唯一、速水さんだけは「もう一度、気持ちを伝えたい」と再チャレンジをすると明かした。「5→9 ~私に恋したお坊さん~」は10月12日(月)より放送開始。(text:cinemacafe.net)
2015年09月20日整体師の大山奏です。日光が出ていても、それほど気温が上がらなくなってきましたね。こんな時期は、ランニングなどの有酸素運動を始めるのに最適です。できれば、筋トレの後に有酸素運動をして終わると、流れとしては非常に充実したものになりますよ。今回は、背中から太ももまでを鍛える体幹トレーニングをご紹介します。足を肩幅に開いて立ち、つま先を少し外側に向けた状態からスタートします。両手を真上に伸ばし、そのままスクワットをします。○両腕からお尻まで一直線に持ち上げる最初の立った状態から、腹筋と背筋にしっかり力を入れてドローイングの状態を作りましょう。それを土台にして、両腕からお尻までの一直線のラインを崩さないようにします。そこから、息を吐きながらゆっくりとお尻を落としていきます。このとき、膝と足先が同じ向きになるようにします。つま先より膝が出ないように意識すると行いやすいでしょう。息を吸いながら、ゆっくりと体を持ち上げます。この一連の動作が終わるまでは、全身の隅々に意識を向けます。○手と頭の位置が下がっているのはNG効かせたい部分に効かせるポイントとしては、手の先からお尻までが一直線になったまま動くように意識することです。手や頭が前に倒れてしまうのはNGです。ゆっくりとお尻を後ろに突き出して、イスに座るときのように腰を落としていきます。ギリギリまで落としたら、手の指を持ち上げられているように、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。○10回×2セットから回数を増やしていこうまずは10回×2セットから始めてみてください。楽にこなせるようなら、15回×2セットや10回×3セットに挑戦してみましょう。手を持ち上げる今回のスクワットの場合は、普通のスクワットよりバランスが取りづらくなります。指先からお尻までの一直線のラインを崩さないことを、しっかりと意識してください。バランスを崩してしまいそうなら多少スピードアップしてもいいですが、基本はスローで行います。食欲の秋到来ですね。これからおいしいモノをたくさん食べる時期になりますが、食べたまま放っておくとすぐに脂肪になってしまいます。しっかりと食べた分は燃焼させられるよう、トレーニングを日々続けていきましょう!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年09月20日整体師の大山奏です。8月後半とはいえまだ30℃を超える日もあり、暑い日が続きますね。電車の中や会社についてからなど、人と会うときに汗がダラダラ流れているのを見られるのは、気持ちのいいものではありません。そんなとき、手のツボを使って汗を抑える方法をご紹介します。○ツボ1小指の付け根辺りにある「後谿(こけい・こうけい)」というツボです。「後谿」は、手を握ってグーを作ったときにできる膨らみの部分にあるツボです。体にたまった熱を抑えてくれる効果があります。肩こりなどにも効くので、ぜひ押してみてください。○ツボ2小指側の手首の付け根あたりにある「陰げき(いんげき)」というツボです。陰げきは小指側の手首の付け根の指1本分下にあるツボです。体ののぼせなどに効果があり、体内の余分な熱を発散させてくれるツボでもあります。どちらのツボも、鈍い痛みのあるところを親指でゆっくり刺激します。鈍い痛みを感じる場所が見つかれば、そこがツボです。ツボを刺激するには、指圧のほかにおきゅうをする方法もありますが、手のツボの場合は指圧の方が簡単にできます。オフィスなどでもやりやすいので、汗を抑えたいときに使ってみてくださいね。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年08月26日整体師の大山奏です。筋トレは大きな動きをしたからといって、効くとは限りません。立ったまま腹筋に力を入れるドローイングなどの場合、外から見てもほとんどトレーニングをしているかどうかわからないこともあります。この例からもわかるように、トレーニングで重要なポイントはどこに効かせたいかを意識することです。今回は、腹筋の体幹を鍛えるあお向けでの体幹トレーニングをご紹介します。膝を立ててあお向けで寝転び、両肘をついて上半身を持ち上げた状態からスタートします。脚を持ち上げ、膝を90度に保ちます。そこから脚を前後に動かします。○膝を90度に保ち、ゆっくり脚を前後に動かす脚にばかり意識を向けていると、腹筋のトレーニングにならないので注意してください。効かせたい場所は腹筋です。脚を動かしながらも、腹筋の力で動かすという気持ちを忘れずに。脚を持ち上げているときには、骨盤を床に押し付けるイメージを持ちます。脚を動かすときはゆっくりと。速くなってしまうと、正しい動きにならなくなるので注意してください。○膝だけを動かすのはNG腹筋の部分にしっかりと力を入れ続けるところに注意してください。足首はずっと90度を保つようにします。膝を最初に90度にしてから、脚の高さをなるべく変えないように前後にゆっくりと動かします。足首の力を抜いてしまって、膝だけを動かすのはNGです。膝下の高さはなるべく変えないよう、意識しながら行っていきましょう。○10~30秒保持してから10回動かすまずは、膝を持ち上げた状態で10~30秒間キープします。そこから、前後に10回ずつ動かしていきます。キープをしている状態でしっかりとおなかを床に押し付けて、力を入れているイメージをつかんでください。前後に動かす回数を増やしてもOKですし、足首にアンクルをつけるとももなどにも効きますよ。ただし、アンクルをつけて脚が下がってしまう場合はやめた方がいいでしょう。このトレーニングはほとんど動きがありませんが、しっかりと効かせることができます。他のトレーニングでも、自分が絞りたい部分や筋肉をつけたい部分をしっかりイメージしながら行ってみてくださいね。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年08月23日本格的な暑さを迎え、ミネラルウォーターを持ち歩く人も多いのではないでしょうか。夏に欠かせないお水ですが、都内でも湧き水を楽しめるスポットがあることを知っていますか?しかも、ただお水を汲みにいくだけではなく、自然を満喫しながら寺社仏閣を散策したりなど、楽しみ方がたくさん。暑い夏に訪れたい、都内の湧き水スポットについてご紹介します!都内には57か所も湧き水スポットが!飲み水を「買う」というイメージは、かなり根付いてますよね。特に3.11以降はウォーターサーバーが家庭にも普及し、浄水器を通しての水道水でさえ口にする機会が減りました。しかし、東京都環境局によると都内には57ヶ所、23区内でも16ヶ所の湧水地があるんだそう!今回は都内の人気スポット「等々力渓谷」で、湧き水汲みを初体験してきました。23区唯一の渓谷は、緑と湧き水の宝庫!東急大井町線・等々力駅から南へ歩くこと3分。「ゴルフ橋」のたもとに渓谷への入口になる階段があります。その階段を下りていくと、一面に生いしげる木々や、川水の音が響きわたる大自然が広がっています。都会の喧騒を忘れさせてくれるような景観が、渋谷から20分の距離にあるなんてビックリですよね!水の落ちる音が渓谷に轟いていたということから「等々力」という地名になったそう。それぐらい水が豊かな土地だということですね。この日は休日だったこともあり、家族連れやカップルで賑わっていました。矢沢川沿いは遊歩道になっていて歩きやすかったです(以前は舗装もされておらず、ぬかるみだったんだとか)。途中、飛び石のところで水を触ったり、橋の上から写真を撮ったりして楽しみました。木漏れ日が降り注ぐ中、1キロほどのプチウォーキングを堪能。マイナスイオンをいっぱい浴びて、これだけでもパワーチャージができた気分です! しばらく歩いていくと「稚児大師堂」という、弘法大使の幼いころの像が祀られていました。稚児大師堂の前には御手水場があり、ここで手を清め、口をすすいでからお参りを。ついに湧き水を発見!口当たりまろやかなお水をお料理に御手水場とは別に湧き水を汲める場所があり、持ち帰り用ペットボトルに汲めます!地元の人たちも汲みにきて、ここの湧き水を料理などに利用しているんだそう。「必ず煮沸してください」という看板があったので、その場では少し口に含んだぐらいですが、それでもまろやかで美味しいお水でした!持ち帰ったお水は煮沸して、紅茶やコーヒーを淹れたり、お米を炊くのに利用しようかと思います。最後に「利剣の橋」を渡り「不動の滝」へ。ここは古くから神聖な場所として知られ、滝行をする修行者が大勢いたそう。崖を覆っている苔の間から、湧き水がにじみ出ているのが分かりますか?ここの水は何千年もの間、どんな干ばつのときも途絶えたことがないんだとか。見ているだけでも涼しいですよね。不動の滝を満喫したあとは、甘味茶屋にも立ち寄りました。「雪月花」はかき氷やあんみつ、ところてんなど、ひんやりスイーツがおすすめ。全身のほてりもすーっと引くので、ひと休みにピッタリですね。帰りにこの階段を登り「等々力不動尊」でお参りをして帰りました。湧き水を汲むだけでなく、涼みながらネイチャーウォーキングも楽しめるなんて!暑い季節は、等々力渓谷へ足を運んでみてくださいね。 住所:東京都世田谷区等々力1-2203-3701-5405(等々力不動尊社務所)<参考資料>『関東・甲信越 とっておきの名水120』南 正時著(淡交社)
2015年08月13日整体師の大山奏です。湿度が高くてむしむしと寝苦しい夜が続きますね。これからの季節は睡眠の質が悪くなりがちなので、寝具を工夫するなどして、快適に眠れるようにしたいものです。今回はふくらはぎからももを伸ばし、脚の付け根のリンパの流れをよくするストレッチをご紹介します。○むくみ解消ストレッチStep1: 脚を前後に開いて体重を前にかけますStep2: ゆっくりと脚を開いていき、身体を最大まで沈めますStep3: 後ろ側の脚の方向に身体を開きますもし脚を最後まで伸ばせない場合は、無理のない場所までで問題ありません。脚のふくらはぎやもも、付け根が伸びていることを意識しながら行ってください。身体を開くときには、股関節部分を大きく動かすイメージを持つとやりやすいでしょう。倒れそうな場合は、反対側の手を床についてもOKです。ただし、伸ばしていない脚のかかとが上がらないように注意が必要です。○むくみをとってだるさを改善夕方になると脚がむくんでだるいと感じることがありますよね。そんなときには、リンパの流れをよくする今回のようなストレッチが効果的です。少し脚を上げるなどするだけでも、むくみは取れやすくなります。○脚上げで疲れを残さないたくさん歩いた日などは、脚がパンパンに張ってしまい、痛くて仕方がなくなることもあると思います。そんなときにはあおむけで寝転がり、両脚を上げて壁に脚をあずけましょう。10分だけでもかなり疲れがとれやすくなります。できればお風呂などで血行をよくしながらマッサージなどできると最高ですが、難しい場合は、寝るときに足の下にバスタオルなどを丸めたものを置いて、足を少しだけ上げて寝てみてくださいね。次の日に疲れを残さないことで、毎日を快適に過ごせるようにしましょう!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年06月20日整体師の大山奏です。最近は気温の上下が激しく、体調を崩してしまった人も多いのではないでしょうか? 寒いと思ったらいきなり真夏日の気温になるなど、身体がついてこない日々が続きます。「何か変だな」と思ったら、休憩する癖をつけて身体を壊さないように気をつけてくださいね。今回は、お尻と太ももまわりをほぐすストレッチを紹介します。○お尻太ももポンポンストレッチStep1: 両肘をついた状態でうつぶせに寝ますStep2: 右膝を曲げて、かかとでお尻をキックしますStep3: 左膝を曲げて、かかとでお尻をキックします最初の状態時に、脚を肩幅くらいに開いておくと、脚を動かしやすいです。自分のしっくりくる幅に自然体で開いておきましょう。お尻をキックするといっても、思いっきり勢いをつける必要はありません。ポンポンとかかとでお尻をたたければOKです。大胸筋を触ることで肩の位置が動きにくくなり、より効果的に肩関節のストレッチを行うことができます。○腰の弱い人は要注意この姿勢は、寝転がって本などを読むときにやりがちです。ただ、この姿勢を長時間続けると腰に負担がかかってしまうので、腰痛持ちの人はなるべくしない方がいいでしょう。本を読むときには、身体の左右のバランスを鑑みると座って読むのが一番です。○むくみを解消このストレッチで膝を曲げたときに、太ももとふくらはぎが邪魔でかかとがお尻につかないという人もいるかもしれません。男性なら太ももやふくらはぎが太い場合もあるので、一概には言えませんが、むくみが関係している場合もあります。塩分の強い食事などをしていると、身体全体がむくみます。むくむということは、血流がよくないという証拠です。マッサージで血行をよくしたり、カリウムの多い食材を食べたりして身体の中の塩分バランスを調節してあげれば、むくみも改善されますよ。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年05月23日「山登りがしたい! 」と思った時が登り時。都心から行きやすくて初心者でも楽しめる山は意外とたくさんあるもの。今回はその中から、初心者も、ひとつふたつ登ったことがある人も満足できる山を紹介しよう。それぞれに山登りだけじゃなく、もう一歩踏み込んだ楽しみがあるものばかりだ。○超メジャーながら楽しみ方はいろいろな山初心者向けの山と問われれば、誰もが最初に口にするのは「高尾山(たかおさん)」(東京都八王子市)。新宿駅から47分、駅から登山口までも徒歩5分というアクセスの良さで、しかも夏にはビアガーデンも開かれるという、かなり身近な雰囲気の漂う山だ。登山ルートはいくつもあるため、体力や見たい景色に合わせて選んでみよう。気軽に自然を楽しみたい場合にはケーブルカーを使って中腹まで登ることもできる。しかしそれでは登山の虫が治まらない、という人には山頂から尾根伝いに歩く「縦走(じゅうそう)」はいかがだろうか。高尾山山頂から西の陣馬山まで、パノラマの景色を眺めつつの山歩きを楽しめる。全て歩くと18.5km、標準で約5時間半かかるが、途中で下山できるルートもあるため、体力に合わせてプランを立ててみてもいいだろう。また、宿泊と合わせて登山とアウトドアを楽しみたい場合には、高尾山山頂まで徒歩1時間の位置にある「日影沢キャンプ場」にテントを張ってみてはいかがだろう。予約制だが場所代無料で利用することができる。○古からの信仰の山で自然を満喫日本三御嶽として知られる「御岳山(みたけさん)」(東京都青梅市)も人気の高い山のひとつだ。標高は929mながら、831m地点まで登ることのできるケーブルカーが運行している。山頂には長い歴史を持つ御嶽神社、それまでの道のりには推定樹齢1200年の神代のケヤキがあり、元旦には初日の出も見ることができるというから、古くから信仰を集めている山なのもうなずける。山頂まで行ったら少し足を伸ばして、東京とは思えないような大自然を堪能したい。苔むした奇岩と渓流の広がるロックガーデンや、いくつもの滝は幻想的だ。さらに霊場を味わうには、宿坊に宿泊してみるのもいいだろう。宿坊によっては滝行を体験できるところもある。○低山ながら秘境感満載絶景と人間の造り出した遺跡を同時に楽しみたいなら「鋸山(のこぎりやま)」(千葉県安房郡)はいかがだろう。標高329mと低い山で初心者でも登りやすいが、ほかの山にはない見どころが満載だ。江戸時代より石材を採る石切り場であったために、削られた高い絶壁や洞窟があり、崖に掘られた巨大な仏像などの遺跡も残されている。洞窟に入るなら懐中電灯の用意を。また、中腹の飛び出した崖から下をのぞく「地獄のぞき」はスリル満点だ。頂上から見渡す海は美しく、低山であることなど忘れてしまうに違いない。○1000m超え&登山後の温泉も格別!1,000m超えの山に挑戦したいのなら、「金時山(きんときやま)」(神奈川県箱根町)がオススメ。標高1,213mながら茶屋やトイレなどの設備があり、初心者にも最適。頂上からのぞむ富士山は絶景である。麓へ下りたら箱根の温泉でゆっくり疲れを落とそう。もう少し挑戦したい場合には山頂から明神ヶ岳や乙女峠などの縦走も可能だ。ちなみに、金時山の金時とは「まさかり担いだ金太郎」のこと。この山で山姥に育てられていたという伝説があるそうだ。ただし、5月6日に気象庁が箱根町大涌谷園地付近(噴煙地)に火口周辺警報(噴火レベル2、火口周辺規制)を発表している。火口周辺警報(レベル2)が出ているのは、大涌谷噴煙地を中心とした半径約300mの範囲内で、大涌谷を通るロープウェイやそこへつながる道路及びハイキングコースの通行止めを行っている。箱根に「箱根山」という名称の山は存在せず、箱根内輪山(早雲山、神山、駒ヶ岳等)と箱根外輪山(金時山、明星ヶ岳、大観山等)の総称として使われている。現状、火口周辺(半径300m)以外は通常の生活ができているが、観光で訪れる場合も町や関係機関からの関連情報に十分留意が必要となる。いずれも初心者でも登れる山ではあるものの、やはり山は山。靴や服装、補給食や水分、もしもの時の救急用具やゴミ袋の用意など、誰もが山登りを安全に楽しめるよう、しっかりと供えておきたい。また、睡眠不足や飲酒は身体への負担が大きいため、万全の体調で楽しむ余裕をお忘れなく。○筆者プロフィール: 木口 マリ執筆、編集、翻訳も手がけるフォトグラファー。旅に出る度になぜかいろいろな国の友人が増え、街を歩けばお年寄りが寄ってくる体質を持つ。現在は旅・街・いきものを中心として活動。自身のがん治療体験を時にマジメに、時にユーモラスに綴ったブログ「ハッピーな療養生活のススメ」も絶賛公開中。
2015年05月08日女優の松岡茉優が4月7日(火)、都内で行われた出演作『ストレイヤーズ・クロニクル』の完成披露試写会に出席。現在20歳の松岡さんは、「あと5年は高校生役をやりたいので、ひざのケアを大切にして、きれいなひざをキープしたい」と宣言した。完成披露試写会には松岡さんをはじめ、主演の岡田将生、成海璃子、白石隼也、高月彩良、清水尋也、鈴木伸之、柳俊太郎、瀬戸利樹、黒島結菜という10代~20代前半のフレッシュなキャスト陣が勢ぞろい。松岡さんは、現役高校生の高月さんと並んで登壇したせいか、「やっぱり現役のひざは違う」とポツリ…。そこで前述の“ひざのケア”発言が飛び出したようだ。また、20歳になった実感として、松岡さんは「年金手帳が届いた。意外と薄くて、無くしてしまいそう」とニッコリ。この日の試写会は、観客が全員女子高生で「女の子のいい匂いがする。すごく興奮しています」と大はしゃぎだった。本作は極秘実験で生み出された「突然変異を促して人間の能力を極限まで発達させた子どもたち」「遺伝子操作で動物や昆虫の能力を持つ子どもたち」という2つの特殊能力者グループが、成長後、宿命によって引き合され、「希望を未来につなごうとする者たち」「絶望的な未来を破壊しようとする者たち」として、壮絶なバトルを繰り広げるSFアクション。本多孝好の同名ベストセラー小説を原作に、アクションに加えて、能力者ゆえの葛藤や“仲間”との絆といった人間ドラマをディープに描く。『ヘヴンズストーリー』『アントキノイノチ』の瀬々敬久監督がメガホンをとった。この日は世界最速となった本作にちなみ、「この春から始めたいこと」というお題で登壇者10人が思い思いにトーク。「高校3年で、制服もあと1年なので、制服ディズニーを楽しみたい」(高月さん)、「昨日から高1になって、学校に携帯を持って行けるのが嬉しい」(清水さん)、「この春から大学生なので、人見知りを克服して、自分から声をかけたい」(黒島さん)、「二十歳になるので、選挙に行きたい」(瀬戸さん)、「半年に一度は滝行」(柳さん)。さらに「料理に挑戦したい」(鈴木さん)、「友だちが少ないので、今年は積極的に友だち作りをしたい」(白石さん)、「さみしがり屋なので、何でも一人でできるようになる」(成海さん)と決意表明が続くなか、この日の最年長である岡田さんは「ゴルフかな…」と少々ふわっとした回答。すぐさま、自分で「おじさんかっ」とツッコミを入れていた。『ストレイヤーズ・クロニクル』は6月27日(土)より全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2015年04月07日整体師の大山奏です。みなさん、正月太りは解消できましたか? トレーニングをするにあたって大切なことの一つが、自分のなりたい身体やできるようになりたいことを意識することです。目標を立てると自分に何が必要で何が足りないのかが明確になるため、メニューも立てやすく効果も実感しやすくなります。今回は体幹トレーニングの基本、プランクの応用編をご紹介します。プランクの状態からスタートします。左右の膝を交互に横に上げます。○片膝を腰付近まで上げて戻すプランクの状態をしっかり作り、自分の重心がどこにあるのかを感じます。そこから、片膝を真横に上げていきます。おおよそ膝と腰が水平に並ぶくらいになったら、ゆっくりと元に戻して反対のヒザをあげます。脚にばかり気を取られていると、肝心の体幹部分への意識が薄くなってしまうので注意しましょう。脚を動かすと重心がぶれてしまい身体がふらふらしがちなので、しっかりと姿勢を保ちましょう。○腰が上下動するのはNGプランクニーアップの最大のポイントは、腰の高さを変えないことです。プランクの応用編はいろいろありますが、基本は全部同じで、身体を一直線に保ちます。その状態を変えずに片膝だけを横向きに上げます。腰が落ちたり上がったりしてしまうのはもちろんNGです。そして、脚は横に水平にあげましょう。かかとが膝より上になるようだと、鍛えたい部分が鍛えられません。○プランクのセットメニューもオススメまずは左右10回ずつから始めてみましょう。回数はどんどん増やしていってもOKですが、リズムが速くなってしまわないように注意してください。まだ余裕がある場合は、脚にアンクルなどのおもりをつけてみてもいいですよ。せっかくなら、プランクの応用編をいくつかセットにしてトレーニングメニューにしてみるのはいかがでしょうか。プランク1分間、そのまま脚を左右交互に上げて1分間、片脚片手をあげて30秒ずつなどのメニューです。普通のプランクが終わったら、サイドプランクやバックプランクも取り入れられるとさらに身体が引き締まり、太りにくい身体が手に入れられますよ!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年02月09日整体師の大山奏です。お正月太りは解消できましたか? 年始明けすぐの出勤で「正月太りがヤバイ……」と気づきながらも、そのまま何もしないで過ごしてしまっている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、背中のぜい肉をとってスッキリさせるストレッチを紹介します。○背中のぜい肉落としストレッチStep1: うつぶせに寝て、両肘を90度に曲げて、肩の横に持ってきますStep2: 上半身を浮かせますStep3: 両脚を持ち上げますストレッチの中でも呼吸が止まりやすくなるものなので、深い呼吸を忘れないようにしてください。上半身は床から10~15cm浮くくらい持ち上げます。両脚は膝が浮くくらいがちょうどいいでしょう。上半身を持ち上げるときは、両手の位置は寝ているときと同じで、身体の横にセットします。両手両脚を浮かせた状態で2~3回深呼吸をして、元の姿勢にゆっくりと戻していきましょう。○胸が開く実際に行ってみるとわかりやすいですが、上半身を浮かせるときに両手も同時に持ち上げることで、胸を広げる効果があります。普段の姿勢が猫背気味な人などは、特に違和感を覚えるしれませんが、肩こりなどにもいいですよ。○少しずつの負荷で脂肪を燃やすストレッチは、基本的には固まった身体をほぐすためのものです。長時間同じ姿勢でいるために起こるこりなどを緩和し、痛みを取ってリラックスできます。ですが、今回ご紹介した筋力トレーニングのように、負荷を少しずつ与えることでストレッチでも脂肪を燃やす効果が期待できます。つらいトレーニングが苦手だと言う方には、ストレッチからの筋トレをおススメします。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2015年01月24日三井不動産は2月末まで、東京・日本橋の仲通りにて「和傘行燈」のライトアップを開催している。「和傘行燈」のライトアップは、同社が2014年12月19日より行っているイベント「日本橋 冬灯り」の一環として開催されている。江戸時代からの伝統工芸品である和傘「美濃和傘」をモチーフとして、本物の「美濃和傘」を使用した装飾を特別に制作。内側からLEDでライトアップする演出を行う。今回の装飾は、江戸時代に「越後屋呉服店」で行っていた番傘の貸し出しサービスにより、江戸の街が「越後屋の番傘」でいっぱいになったというエピソードに倣ったものだという。「和傘行燈」のライトアップ時間は、期間中の16:00~23:00。会場の仲通りは「コレド室町1」「コレド室町2」の間に面する道路となる。
2015年01月20日整体師の大山奏です。数年に一度と言われる爆弾低気圧に日本列島が襲われて、大寒波が押し寄せてきました。急激な寒さに体温調節機能が追いつかず、体調を崩してしまった人も多いのではないでしょうか。とにかくいつでも身体を温かく保つことを考えましょう。今回は、お尻の中の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。○お尻ほぐしストレッチStep1: イスに深く腰掛けますStep2: 片方の足首を、反対の足の膝の上に乗せますStep3: 上に乗せている方の側の手を前に出し、上半身を倒します上半身を前に倒すときに手を伸ばしている側が少し前にくるようにすると、筋肉が伸びていることを感じやすいかもしれません。息を吐きながら、ゆっくりと上半身を遠くに持っていくようなイメージで倒します。こりがひどい場合は、足を膝の上に乗せるだけでストレッチになることもあります。乗せただけで気持ちがいい場合は、その状態で乗せたほうの膝を軽く下に押すくらいでとどめておく方がいいでしょう。○腰痛・生理痛対策にも期待お尻の奥の筋肉は、なかなか普段意識しません。ですが、ここがこることによって、腰痛が引き起こされる場合もあります。また、女性の場合は生理痛の緩和にも効果がありますので、無理のない範囲で行ってみてください。○寒く感じたらストレッチ冬は寒く、ストレッチ習慣が途切れてしまいがちです。でも、わざわざ時間を作らなくてもストレッチはできます。電子レンジの温めを待っている間や、仕事でじっとしているときなど、寒さを感じたら少しでも身体を動かす癖をつけてみましょう。身体を動かして温かくなったと感じると、次も同じようにできる可能性が高くなります。そうやって習慣づけしていくと、毎日のストレッチを苦だと思わなくなりますよ!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2014年12月27日整体師の大山奏です。寒くなってくると、暖房の効いた部屋やこたつから出るのが一苦労になってきます。そのせいで、トレーニングがおろそかになってしまうという人もいるかもしれません。そこで今回は、比較的場所を取らずにテレビを見ながらでもできる太ももと腹筋の体幹トレーニングをご紹介します。両脚を伸ばした状態で座り、両手を身体の後ろについた状態からスタートします。片脚を床から30cmほど上げ、反対の脚側に持って行きます。○クレーンゲームのように脚を横へ移動させるゆっくりとした動作で行っていきます。膝を曲げないように脚を持ち上げ、一定の高さまで持ち上げたら横に移動させます。ゲームセンターにあるクレーンゲームを思い浮かべてもらうとわかりやすいかもしれません。反対側の脚のほうに限界まで持っていったら、ゆっくりと脚をまっすぐ上に上げた状態に戻します。そして再度、反対の脚側に持っていくという動作を繰り返します。反対側の脚でも同じように行ってください。○膝が曲がってしまうのはNGポイントは膝を曲げずに行うことです。脚の付け根から一本の棒が生えているような感覚で脚を動かしましょう。脚を持ち上げるときには、腹筋の力を使っていることを意識してください。お尻をキュッと閉めるようにすると、太ももへの刺激がさらに強まります。○床ギリギリにキープすると強度アップまずは片脚15回ずつを目安に行ってみましょう。太ももがプルプルするまで行えるといいですね。簡単にできすぎるという場合は、脚を一回一回、床ギリギリまで戻してみてください。床ギリギリのところでキープするのも効果的です。「ながらトレーニング」の注意点は、なんとなく動作だけをまねしないことです。しっかりと、「自分が今どこの筋肉を使っているのか」を意識してください。意識するかしないかだけでも、効き方に大きな差ができます。寒くて鍋がおいしい季節ですね。食べたあとは運動しないと、そのまま脂肪に変わってしまいます。せっかくトレーニングで引き締まった身体を崩さないように、一年中トレーニングは続けてくださいね。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2014年12月14日整体師の大山奏です。「スポーツの秋」と言っても、普段からトレーニング習慣がない人がいきなりトレーニングを始めて、続けていくのは難しいですよね。まずは簡単ですぐにできることから習慣化していきましょう。今回は、短時間でできる体幹トレーニングをご紹介します。足を肩幅に開き、まっすぐ立った状態からスタートします。両手の手のひらを胸の前で合わせ、頭の上を通して上半身ごとできるだけ後ろに身体をそらします。○手と上半身が曲線を描くように体を倒す胸の前で手を合わせてから手を頭の上へ伸ばし、息を吐きながら上半身をゆっくり倒していきます。手と上半身はなめらかな曲線を描けるとベストです。自分の倒れそうになる限界まで上半身を反らしたら、そのままそこで深い呼吸を続けます。腹筋で支えていないとすぐに倒れてしまうので注意が必要です。○手だけ体の後ろにいくのはNGポイントは身体の反らし方です。手だけを後ろに反らすのではなく、腰から上を全体的に反らします。ただし、腰に痛みや違和感を感じた場合はすぐに中止してください。手だけが身体より後ろに行ってしまうのはNGです。身体が倒れないように足を踏ん張り、腹筋に力が入っていることを意識しながら行いましょう。○最終的には30秒から1分を目指す15秒から始めて、30秒~1分を目安に行いましょう。一日の中で時間を見つけて何度かやってみてもOKです。足の幅を広げるとやりやすくなり、狭めるとつらくなります。運動強度を変えるときの参考にしてみてください。どんな運動でもバランス感覚は重要です。自分の重心が今どこにあるのかをいつも考えておくと、スポーツのパフォーマンスも上がります。運動はつらいと思ってしまうと続けるのがおっくうになりますよね。短時間でもいいので楽しい気分で毎日やれることが一番の秘訣(ひけつ)です。自分のテンションが上がる曲をかけたり、トレーニング記録をSNSで発表したりして楽しめる方法を考えてみてくださいね。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2014年10月19日整体師の大山奏です。度重なる台風や朝晩の寒暖差で、身体の疲労度がかなり蓄積されている頃です。「なんとなく体調がおかしいな」「気分が盛り上がらないな」と感じてしまう人もいるかもしれません。無理をせずに今の気候のせいもあると認識して、身体を労わってあげることが重要ですよ。今回は、そり腰を解消するストレッチを紹介します。○そり腰解消ストレッチStep1: あおむけに寝ますStep2: 腰の下に手のひらを差し入れ、腰と床がつくように息を吐きますStep3: 息を吸って吐きながら両手を頭の上に伸ばします両手を上に伸ばした状態のときにも腰は床に押し付けるようにしましょう。普段そり腰が癖になっている人は、あおむけに寝た時点で床から腰が浮いた状態になっています。この姿勢を続けると腰を悪くしてしまうことがあるので注意が必要です。ストレッチの最中にたまに片手を腰の下に入れてみましょう。慣れるまではチェックしながら行ったほうが正しい姿勢を意識しやすくなります。○正しさと気持ちよさを優先ストレッチで大切なことは、正しい姿勢で行うことと気持ちよい範囲で行うことです。いくら長時間ストレッチをしても、正しくなければ効果は得られにくいです。また、正しい姿勢で行ってもどこかが痛むようならそれも逆効果です。自分の「身体の声」を聞くことも重要です。○スッキリ快眠を得るためにも気温が下がってきて、明け方寒くて目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったりすることってありませんか? 毎日忙しくて睡眠時間が短い上に、睡眠の質が落ちてしまうと身体に疲労が蓄積してしまいますよね。寝付けないなと感じたらそのまま布団で必死に寝ようとするのではなく、軽くストレッチをしてみましょう。全身の血液循環がよくなり、副交感神経も働きやすくなるので眠りの質も向上しますよ。○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2014年10月18日整体師の大山奏です。「スポーツの秋」と同様に「食欲の秋」もやってきましたね。食べた物は燃焼させないと、必ず脂肪として身体に残ってしまいます。日々体幹トレーニングをすることで基礎代謝を高め、おいしい物を食べても太りにくい身体を手に入れてくださいね。今回は、体側を使って脇腹を鍛える体幹トレーニングをご紹介します。横向きに寝転び片手を上側の腰、反対の手を顔の前の床についた状態からスタートします。手で床を押しながら上半身を上に持ち上げます。○脇腹を意識し、息を吐いて上半身を持ち上げる最初の姿勢ができたら、息を吐きながら上半身を持ち上げていきます。もちろん手の力を使いますが、意識は脇腹に持っていく方がいいです。しっかりと脇腹の肉が寄っていることを確認しましょう。下側の体側が伸びているかどうかにも注意してみてください。腹筋や背筋にも力を入れておくことで、上半身を安定して持ち上げることができます。○脚が床から離れるのはNG上半身を上に持ち上げたときに、バランスをとろうと脚が床から離れてしまうことがありますが、それはNGです。しっかりと体側を曲げるように筋肉を使いましょう。脚は両脚とも上がってしまう場合と、片脚だけが上がってしまう場合がありますが、両方ダメです。また、上半身が前に倒れがちですが、そこも注意してください。身体は真っすぐなまま上に持ち上げます。息を止めてしまわないようにしましょう。○上半身を上げたまま呼吸をすれば強度アップまずは左右10回ずつを目安にしてみてください。通常は息を吐ききったら上半身を下ろしますが、負荷を強くしたい場合は、上半身を上げたまま自然な呼吸を2,3回入れてみてください。脇腹の力の入れ方を強くすることでも、運動強度は変えられますよ。脇腹はお肉がつくとすぐにわかる部分ですよね。通常の腹筋と背筋だけではお肉はなくならないので、手でつまめるような脂肪がある場合はすぐにトレーニングをしましょう。トレーニングをいろいろと知っていくと、自分がやりやすいものとやりにくいものが出てくると思います。人によって筋肉のつき方は全然違うので、やりにくいものを見つけたら弱点を強化できるチャンスだと認識して、前向きにメニューに入れていくといいですよ!○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。
2014年10月13日