1歳半近くになっても、なかなか歩き始めない娘でしたが、つかまり立ちは1歳前にマスター(?)していました。フラフラすることもなく、机に手を軽く添えるだけでしっかりと立っているその様子に、私は内心「この子、実は歩けるんじゃないの? 少なくとも、立てるんじゃないの……?」と思っていました。ある日、テーブルにつかまり立ちをしている娘を見て、ふと「テーブルをどかしてみよう」と思い立ち……。 もしかしてできてる? 空中に手を伸ばしたまま静止する娘。自分が何もつかんでないことに気づいて慌てる姿に、「コントか!」と心の中でツッコミを入れずにはいられませんでした。(※危ないのでまねしないでください) どうやら娘は決して立てないわけではない様子。かといって無理矢理歩かせるわけにもいかず、モヤモヤとしながら時間だけが過ぎていくのでした……。 ※立っちやあんよの練習をするときは、周囲に危ない物がないかなどを確認し、お子さんから目を離さないようにしましょう。 監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター 和田フミ江姉妹の母。趣味はゲームと旅行と美味しいものを食べること。
2021年09月05日漢方を飲んでみたいけど、「苦い」「まずい」「続かない」というイメージがありませんか?そんな先入観を覆す飲みやすくて美味しい調合をした漢方を使用した「養生茶」を紹介。ananで人気連載の『カラダにいいもの』コレクション。今週は、京都の老舗『亀田利三郎薬舗』が作った飲みやすい「養生茶」です。漢方の知恵でデイリーケア。美味しさにこだわった養生茶。各¥324(1包)京都の老舗薬舗が手がける、漢方の知恵を生かした養生茶に、新シリーズが登場。高品質の薬草を贅沢に使った3種類で、心身の不調が特に気になる今、自分の症状に合わせて飲み分けてほしい。カップやティーポットで使えるティーバッグタイプなので手軽。さらに飲みにくさを徹底的に排除した調合なので、味も香りも良く、日々取り入れたくなるはず。苦くて飲みにくい、という漢方のイメージが一新された。(34歳・編集)養生茶を飲む時間は、心身へのご褒美タイムです!(27歳・広告)飲みやすい、美味しい!食事にも合う「養生茶」。夏バテがツライ時は…孔雀青Premium・体が重くだるい、食欲がない、頭をすっきりさせたい時・食事にも合わせやすい飲み心地・甘いもの、脂っこいものや濃い味付けの好きな人【使用生薬】レモングラス、はと麦茶、黒豆、とうもろこしのひげ、焙じはと麦、みかんの果皮冷房冷えで体調がすぐれない時は…唐紅Premium・手足の冷え、首肩のこわばりが気になる時・スパイシーな味わいで、食事との相性も抜群・ついつい食べすぎ、うっかり飲みすぎた時【使用生薬】生姜、胡椒、プーアール茶、黒豆茶、棗、みかんの果皮、紅花、小豆心身の不調が気になる時は…東雲京都の老舗『亀田利三郎薬舗』が作りました。医者に行くほどではない不調を治す、家庭の常備薬として100年以上愛用されている、漢方が主成分の家伝薬「六神丸」。この薬を作り続けてきた老舗が、より身近に漢方の効能を体感してほしいと、入浴剤や養生茶も製造。亀田利三郎薬舗 TEL 075・462・1640※『anan』2021年9月1日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ
2021年09月03日●「無限にゲームはできる」アイデア続々お笑いコンビ・マヂカルラブリーの野田クリスタルが、ゲーム開発やパーソナルジムの立ち上げなど、多才ぶりを発揮し注目を集めている。ゲーム作りを趣味とし、お笑いのネタにも用い、今年4月には自身が手がけたNintendo Switch用ゲーム「スーパー野田ゲーPARTY」が発売に。その続編「スーパー野田ゲーWORLD」の開発も先日発表された。7月にはパーソナルトレーニングジム「クリスタルジム」をオープンし、趣味だった筋トレも仕事にしている。NBAのバスケットボール選手レブロン・ジェームズを主演に迎え、無限バーチャル・ワールドで繰り広げられるeスポーツバトルを描いた映画『スペース・プレイヤーズ』(8月27日公開)では声優に初挑戦。バスケットボールとゲームの趣味が仕事に結びついた。「かみ合いすぎていて、この仕事がなくてもこの映画は見ていましたね。レブロンも好きですし」と言うほど、自身にぴったりの作品で声優デビュー。ただ、「芸人が吹き替えをやると怒られがち」という印象があるようで、オファーを受けたときは「世間に怒られないように」と気が引き締まったという。低音ボイスが魅力の野田が吹き替えを担当したのは、NBA・WNBAの選手たちが演じる敵チーム[グーンスクワッド]の一人、クレイ・トンプソン選手/ウェット・ファイヤー役。アフレコで意識したことを尋ねると、「映画の邪魔にならないようにと、それ一つでした。俺1人でこの映画をぶっ壊すわけにはいかないので」と話した。eスポーツバトルを描いた本作に参加し、ゲームクリエイターとして刺激を受けたという。「バスケのゲームを作りたいなと思いました。作りたいゲームは、この映画のゲームみたいなもの。バスケの域を超えた、芸術点などで点をとっていくのは、いいなと思いました」。本作でレブロンらが戦うバスケのゲームは、ゲーム開発者を夢見るレブロンの息子ドムが作り出したもの。野田は「ドムに先にやられました(笑)」と悔しがった。声優決定が発表された際、「アフレコ自体をゲームにできるんじゃないかと思いました」とコメントしていた野田。「常にアンテナを張っているわけではないですが、『今のゲームにできるな』と思うことはあります」と言い、取材メンバーを見て「カメラマンもゲームにできますから。『ベストショットを撮れるかゲーム』。取材もゲームにできるかもしれない。どれだけ話を引き出せるか。一番難易度が高いのはスーパーベテラン俳優で、何もしゃべってくれないとか、面白そうですね(笑)」とアイデアが続々。「無限にゲームはできますね」と笑った。ゲーム好きになったきっかけを尋ねると、「幼稚園に行く前に毎日ゲームをやらせてもらっていました。兄弟も親父も全員ゲームをやっていたので」と説明。最初にゲームを作ったのは、小学生の時。ゲームを作れるソフト『RPGツクール』で作ったそうで、「すごく衝撃的でした。主人公に『うんこ』って言わせたんですけど、感動しすぎて泣きそうに。僕がやってきたゲームの主人公はそんな言葉絶対言わなかったですから。それを僕が『うんこ』って文字を入力したら、『うんこ』って言うんですよ! その衝撃が忘れられないです」と当時の興奮を振り返った。そして、芸人になってから本格的にゲーム制作に取り組み、ネタにも使用。『R-1ぐらんぷり2020』では「自作ゲームの実況」というネタで優勝をつかんだ。ついに今年4月、自身が制作したNintendo Switch用ゲーム「スーパー野田ゲーPARTY」が発売され、月間ダウンロードランキングにランクインするなど話題に。「僕が作ったミニゲームがたくさん入ったものが発売されたらうれしいなとずっと思っていました。Switchから出すのはハードル高いと思っていましたが、実現するもんだなと(笑)。でも、出して終わりではないですね。これからも僕のゲームは続くので」野田は「ゲーム自体、お笑いだと思っている」と語る。「ゲームはゲーム、お笑いはお笑い、という考えではなく、笑いの取り方の一個としてゲームがある」。どちらも目的は「人を楽しませること」。野田としては同じ括りなのだ。●「やることは決まっている」今後を語る『スペース・プレイヤーズ』ではバスケットボール選手の声を演じたが、野田は小学2年生でバスケを始め、中学でもバスケ部に所属。吉本興業のバスケ部にも所属し、芸人仲間とバスケを楽しんでいる。筋肉芸人としても知られているが、「ダンクがしたくて筋トレを始めました」とバスケがきっかけ。2015年にジェラードン・かみちぃがアップした動画で野田のダンク成功を見ることができる。成功したもののまだ満足していないそうで、もっとジャンプ力をアップさせて豪快なダンクができるようになりたいと考えている。「中学生の時もジャンプ力が高いと言われていて、自分でもジャンプ力を鍛えまくって、もう伸びしろなくなったと思っていた現役時代よりも20センチ高く今、跳べているので、まだまだ跳べる。トレーニング次第で伸びると思います」筋トレに励む理由はもう一つ。憧れの松本人志の影響もある。「まっちゃんが鍛えていたので。マッチョ順に面白いのだと(笑)。松本さんはいまだにマッチョなので、あの年齢までは僕も鍛えようと思います!」今年7月に野田のパーソナルトレーニングジム「クリスタルジム」が吉本興業の運営でオープン。野田をはじめとする筋肉自慢の芸人たちがトレーナーを務めている。純粋な芸人としての仕事に加え、ゲーム作り、ジムと大忙しだが、「つらくはないです。楽しいです」と充実した表情。「仕事にしないと筋トレする時間がないと思ってジムを作りました」と、筋トレできる時間が確保できて喜んでいるようだ。仕事とプライベートの境界線が曖昧だが、「最終的には、プライベートが全部仕事になっている状態になったらいいな」と理想を述べ、「すべてはお笑い。ゲームもお笑いだし、筋トレもお笑い。クリスタルジムは面白いですから」と強調。さらに、「やることは決まっています。ゲームに関しては、自分が作ったゲームの発展と、自分自身がゲームをたくさんやれる状況。筋トレに関しては、ジムの発展と、自分自身が筋トレをたくさんして豪快なダンクができること。そして、のんびり漫才とかネタをやる」と今後について語った。また、「何事も面白くすること。お笑い芸人はそれがすべて」と、自身の軸となっている考えを説明。「ネタがすべったのも面白いとしようよって。お笑いに限らず、何か嫌なことがあっても、それも面白いとしようよって。それができたら芸人だと思う」すべてを面白くするために、野田は2006年から日記を書き続けている。「現場で嫌なことがあっても、日記に書くことでその日一日を面白いとする。ブラックに書くのではなく、面白く書く! 嫌なことを乗り越えるには、それを面白いとするしかないですから」。すべて面白いことに変換することは精神的に「大事なこと」だと実感しているそうで、「みんな日記を書いたらいいのに」と勧める。何事も面白くする、日々の心がけも野田の活躍につながっているのかもしれない。■野田クリスタル1986年11月28日生まれ、神奈川県出身。2007年に村上とお笑いコンビ・マヂカルラブリーを結成。『M-1グランプリ2017』の決勝で審査員の上沼恵美子が酷評し最下位になるも、全国区の知名度を得て、『M-1グランプリ2020』では悲願の優勝を果たした。野田は『R-1ぐらんぷり2020』でも優勝した。ゲーム開発も行っており、2021年4月に自身が手がけたNintendo Switch用ゲーム「スーパー野田ゲーPARTY」が発売に。また、野田のパーソナルジム「クリスタルジム」も吉本興業の運営で7月にオープンした。
2021年08月27日きれいに汚れを落とす株式会社I-ne(アイエヌエー)は、スキンケアブランド『Salanaru(サラナル)』を新しく立ち上げて、「ピュアクレンジングジェル(クリア/ホワイト)」を2021年9月3日(金)より、オンラインストアにて発売する。さらに、9月4日(土)より、全国バラエティショップでも発売を開始する。この新ブランド『Salanaru(サラナル)』は、お手入れ前に汚れをすっきり落として肌を整えることが大切であるという考えのもと、スキンケア前の肌を「まっさら」にしてくれるクレンジングをこのたび発売する。ジェル・オイル・ミルクの3段階でこすらず落とす「ピュアクレンジングジェル」は、ジェル状の製品で、メイクとなじませるとオイル状に変化し、水に触れるとミルク状に変化する3段階の機能を持つ。この段階によって、肌への摩擦を軽減し、高いクレンジング力を実現。さらに、ミルクのような素早く洗い流すことができ、クレンジング時間の短縮も叶えてくれる。また、植物由来成分や6種の美容成分、純正コメ発酵液が配合されている。これにより、肌が柔らかくなり、洗顔後の化粧水が浸透しやすい肌に導いてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社I-neのプレスリリース
2021年08月26日夕方になると足がパンパンにむくむ私。もちろん、若いころも長時間立ちっぱなしのときはむくみましたが、明らかに年齢とともにむくみやすくなっていると実感しています。 ショッピングでいつもよりもたくさん歩いたときや、久しぶりに運動をしたあと、足がむくんでいることが最近よくあるのです。さらに、疲れやすくもあり、重だるい感じが抜けにくくなりました。若いころは、少し足をマッサージして眠れば、翌朝にはむくみも疲れも解消されていたのに……。貼って寝るだけ、翌朝スッキリ!樹液シート数十年前に樹液シートが話題になったとき、私も1箱10~20シート入りのセットを数千円で購入して使っていました。以来、樹液シートについては“第2の心臓”と言われる足裏に貼ることで、むくみや疲労感などを解消してくれるものという簡単な認識を持っていました。今回は予算の関係もあり、足のむくみ改善に100円(税抜き)で購入することができるダイソーの樹液シート「リフ足シート」を試してみました。パッケージを開けると、樹液シートとその上に貼り付けて肌に固定するためのシールが入っていました。使い方としては、固定シールの真ん中に樹液シートを貼ってから入浴後の清潔な足裏にペタリと貼り、商品説明のとおり6時間待つだけ。私は「リフ足シート」を貼ったまま就寝し、翌朝に剥がしています。翌朝、樹液シートの状態を見るともうビックリ! びっしょりだからです。シートを剥がして足裏を洗うと、足裏はスッキリ、スベスベ。とても気持ち良いです。むくみが取れて、足が軽くなった感覚があります。樹液シートの香りでリラックス効果も「リフ足シート」には、グレープフルーツ、ローズ、さくらなどさまざまな香りがあります。私は足のむくみをひどく感じたときはいつも就寝時に「リフ足シート」を使用しているのですが、その香りがアロマ効果のように疲れた足と心をリラックスさせてくれます。いろいろな香りがあるので、そのときの気分に合わせて香りを選べますし、少しリッチな睡眠タイムが楽しめ、ぜいたくな気分になります。「リフ足シート」を足に貼って良い香りに包まれていると、いつも心地の良い眠気に誘われるような気がします。体と心が解放されているように、リラックスできる感じです。ちなみに私のお気に入りの香りはグレープフルーツ。私はもともと柑橘系の香りが好きで、アロマオイルもオレンジやレモン、入浴剤もゆずの香りを使用して楽しんでいます。さわやかでフレッシュな香りが、心も体もスッキリさせてくれる感じが好きです。樹液シートの香りでリラックス効果も「リフ足シート」のパッケージによると足裏だけでなく肩や腰、膝にも使うことができるそうです。パッケージにはそれ以上詳しいことは書かれていませんでしたが、足裏同様に、肩や腰、膝の血行を促してくれるのかな?と思って、肩・腰・膝の3カ所に使用してみました。私の場合、肩凝りや腰痛もあるので樹液シートを貼るとどんな変化があるのだろうとワクワクしながら肩と腰に貼ってみました。足裏ほど樹液シートがベタベタにはなりませんでした。 正直、肩凝りや腰痛がラクになった…… という実感はありませんでしたが、足裏に貼ったときよりも香りがさらに近くに感じられたので、リラックス感はあったように思いました。ただ、私はやはりむくみをしっかり改善してくれた点で、足裏に使うのが1番好きだなと思いました。まとめ「リフ足シート」は、悩みだった足のむくみをスッキリと改善してくれました。個人的には大満足の使用感です。樹液シートを剥がしたあとに足裏を水で洗うのですが、そのあとは足裏がスッキリさらさらしてとても爽快。香りもいろいろあり、疲れた足と心をリラックスさせてくれます。足がむくんでつらいなぁ、足が疲れたなぁと感じたときはぜひまた使用したいです。1回分の使い切りタイプなので、旅行先にも持って行こうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)著者/izuみん(41歳)小学生の子ども2人を育てる母です。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたいです。
2021年08月22日夏は露出が増える時期。薄着でも、できる限りスタイルが美しく見える着こなしを目指していきたいですよね。太って見えるなんて事態は絶対に避けたいところ!ですが、限られた布面積で上手にコーディネイトをするのは難しく、気を抜くと二の腕が思い切り太って見えていた.....なんてことも。そこで今回は、多くの人が陥りがちな二の腕の太見えアイテム&コーデをご紹介します。短すぎるフレンチスリーブ二の腕カバーアイテムとして今もっとも熱い視線を浴びているフレンチスリーブ。実は今年の夏はフレンチスリーブトップスが急増しているんですよ。ノースリーブほど二の腕が露出しない上にフレンチスリーブの立体的なシルエットのおかげで二の腕に影が生まれて細見えします。これだけ聞くとフレンチスリーブにNG要素はまったくないのですが、問題はスリーブの大きさ。たくましい二の腕に対してフレンチリーブのデザインが小さすぎ、短すぎると、細見え効果が得られるどころか余計に二の腕の太さを露呈してしまうことになるで気をつけましょう。さらに薄手素材だと体の線に沿ってしまうのであまり立体的に見えず、ムチムチ見えの元になるので素材も注意です。できればシャツならなハリのある素材を、Tシャツなら肉厚なものを選んで。ノースリーブのIラインワンピース二の腕が細い方でも場合によって太く見えてしまうのが、Iラインシルエットのノースリーブワンピース。太見えする原因は袖と首まわりのシルエットバランスにあります。袖口がちょうど肩の付け根にあるもので、襟がクルーネックタイプだとデコルテの華奢さが全て隠れてしまって肩まわりがいかつく見えやすいです。そのため、二の腕が太くないのに太って見えたり、筋肉質に感じられたりするので気をつけましょう。首まわりはゆとりがあるほうがスッキリして見えるので、鎖骨のくぼみが見えるくらいの開き具合を意識すると良いです。袖口は肩の付け根でもOKですが、よりスタイルが良く見えるには肩の付け根より0.5mm~1.5cmほど長いものだとより美しいですね。さらにアームホールはやや広めのデザインがベスト。脇からインナーがチラ見えするくらいの開きのほうが二の腕が華奢に見えるので、あわせてチェックしてみてください。二の腕の太見え防止の秘策は、立体的なスリーブデザイン半袖のTシャツなら二の腕の一番太い部分がちょうど隠れるくらいのベストなラインです。それ以外のブラウスやノースリーブ系のトップスを選ぶ場合は、立体感のあるスリーブデザインを選ぶと良いでしょう。例えば、大きめのフレンチスリーブやギャザーの入ったスリーブなど。パフスリーブもあまり過度にボリュームが出なければ二の腕の太見え防止にも役立ちします。ノースリーブを取り入れる場合は、視線が二の腕に集中し過ぎないようにフレアスカートやワイドパンツなどの裾が広がるボトムスを選んで視線を分散させてみて。ぜひご自身のスタイルをより良く活かすコーディネイトを研究してみてくださいね。イラスト・角 佑宇子
2021年08月15日大人気マンガシリーズ、今回は長谷川ろく(@hasegawa_roku)さんの投稿をご紹介! 「もやもや恋愛記」第29話です。 前回、残念硬派男シライシの話が終わりました。次はどんなギャラクシアンが登場するのでしょうか…?第3のギャラクシアン出典:instagram先輩出典:instagramOB会で出会う出典:instagram耳に入った会話
2021年08月01日東京都議選で当選した翌日に無免許運転で事故を起こしていたことが報じられた木下富美子都議(54)。都民ファーストの会から除名された彼女だが、7月7日までに『SDGs東京』なる新会派を立ち上げていたと判明。さらなる波紋を呼んでいる。「仕事をしていくことで期待に応えたい」とし、議員辞職はしないと明かしていた木下都議。東京都議会の公式サイトを見ると、現在、彼女のページには「無所属(SDGs 東京)」との文言が。『時事通信社』によると、SDGs 東京は木下氏のみの1人会派だという。SDGsとは「Sustainable Development Goals(持続可能な開発目標)」の略称で、国連加盟193か国が16年から30年の15年間で達成するために掲げた17の目標だ。具体的には貧困をなくすことや、ジェンダーの平等を実現すること、気候変動に具体的な対策をとること、平和と公正をすべての人に提供することといったもので、ここ数年、日本でも関心が高まっている。木下都議の公式サイトには「政治への想い」というコーナーがある。そこを見ると彼女が政治の分野で女性の参画が少ないこと、そして貧困問題に注視しているとわかる。またTwitterでも4月23日、小池百合子都知事(68)の会見を引用し《2030年、都内新車におけるガソリン車ゼロ。達成の為の具体的な取組が始まっています》と環境問題について投稿。6月2日には同性パートナーシップ制度に関するツイートもしている。確かに木下都議はSDGsに取り組もうという気持ちが強い様子だ。しかし選挙期間中に無免許運転を行い、さらに事故も起こしていた彼女がその直後にSDGsを掲げることに違和感を覚えているひとたちも。ネットでは、SDGsへの風評被害を懸念する声がこう上がっている。《SDGsに対する超弩級の旬な風評被害でわろた》《SDGsに対する灼熱の風評被害》《SDGsという言葉に対してめっちゃ風評被害与えそう》《SDGsやってる人に多大な迷惑と風評被害与える》さらに《議員活動を「持続可能」にしたいんですね》《持続可能な議員生活》《免許がなくても運転持続可能な社会へ》《議員の身分の持続可能性の追求》と揶揄する声も。批判ばかり目立つが、木下都議はどこまで信念を“持続”できるだろうか?
2021年07月07日17歳でパリコレのランウェイを歩き、長年、トップモデルとして日本のモデル業界はもちろん、ファッション業界をけん引し続ける冨永愛さん。トップモデルとしてのオーラは、年齢を重ねるごとに、輝きを増しているようです。2021年7月2日、冨永さんが自身のInstagramで公開した1本の動画に「何度でも見たくなる」「なんて滑らかな所作」と絶賛の声が寄せられました。冨永愛、優雅な所作が「さすが」のひと言動画は、東京都・銀座にできた、ファッションブランド『ラルフローレン』のコンセプトストアで撮影されたもの。動画はCMではなく、個人的に撮影したものと思われますが、冨永さんが美しすぎるあまり、プロモーション用と勘違いしてしまう人が続出しています。ネット上で話題を呼んだ動画を、早速ご覧ください。 この投稿をInstagramで見る 冨永愛(@ai_tominaga_official)がシェアした投稿 店を出た冨永さんは、その場で一回転。その後、移動用の車に乗り込むと、満面の笑顔でカメラに向かって手を振ります。わずか数秒の動画ながら、見る人の視線をくぎ付けにする、優雅で流れるようなウォーキングは「さすが」のひと言。凛とした美しさと、茶目っ気あふれるかわいらしさで、動画を見た多くの人を魅了しました。【ネットの声】・歩く姿が美しい…!さすがトップモデルさん。・ものすごい素敵なオーラと品格。・圧倒的すぎて、ため息が出ました。2020年、10年ぶりにパリコレへ復帰したことでも話題となった冨永さん。世界基準のプロポーションを維持し続け、他者を魅了するエレガントな所作や振る舞いも身に付けている冨永さんからは、絶え間ない努力とトップモデルとしての誇りを感じます。[文・構成/grape編集部]
2021年07月03日2021年5月28日付にて、YouTubeチャンネル『手越祐也チャンネル』では、『大食い企画』を配信中です。手越さんといえば、2021年5月24日に、撮影の関係で始めた約1か月の『禁酒生活』を終えたばかりですが…。今回の動画では、「サイゼリアのメニュー3万円分を食べ切るまで帰れない」という、『大食い企画』にチャレンジしています。手越さんが『大食い企画』にチャレンジするのは、2020年10月23日付で投稿された『マクドナルド3万円企画』以来、2度目。リーズナブルなことで知られるサイゼリアで『3万円』というと、ただでさえかなりのボリュームですが、この企画では、テイクアウトで安くなった分に上乗せして『きっかり3万円』に調整しているのだそうです。早速、日本テックボール協会会長のワッセさん、2016年に結成された4人組のメンズダンスボーカルグループBANQUETのユウマさん、カイトさんを『助っ人』に迎えてスタート。果たして『完食』できるのか、動画にてご確認ください。元気よくスタートして、途中からBANQUETのユウスケさんとトシさんが参戦、その後は、手越さんのマネをしてお笑い芸人『アパッチ』の崎間さんも登場しました。さらに、スタッフも加勢して、ようやく『最後の3品』までこぎつけましたが、そこから『完食』までにはかなりの時間が…。それにしても、『大食い』では、いかにも食べそうな体格の人が、案外『見かけ倒し』だったりするものですが、この動画でも『ご多分に漏れず』でしたね。さておき、参戦したみなさま、お疲れ様でした。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年06月30日「ダイエットをしては挫折を繰り返していた私が変われたのは、出産がきっかけでした。自分にお金も時間もかけられなくなったぶん、毎日必ずやっていることを見直すという点に着目したのです。歩くときは太ももの付け根が伸びるようにするなど、工夫して“太る習慣”を“やせ習慣”に1つずつ変換していったら、1年3カ月で20キロの減量に成功していました」よく通る声で話すのは、フォロー数26万人の大人気インスタグラマーで美容家の本島彩帆里さん。本島さんが多くの女性を惹きつけるのは、無理なく自然なアプローチでモデル並みの美ボディを手に入れ、キープしているから。「私がかつてそうだったように、ダイエットのしすぎで心身のバランスを崩し、体調不良や便秘を引き起こしてしまっては本末転倒です。必要以上にがんばりすぎずに、日常の仕草や習慣を見直した先に理想の体形が得られるならば、それがベストだと考えています」本島さんが提唱する「やせる仕草」は、日常生活のちょっとした心がけだが、それらはダイエットのプロもリアルに実践する方法。効率よい筋肉量アップや代謝の向上を促し、冷えや便秘などの不調を改善、やせ体質に導く動きが無駄なく取り入れられたメソッドだ。「立つ、歩く、座るなどの基本動作のほか、掃除、洗濯、歯みがきに至るまで、起床から就寝まですべての時間においてそのときどきのクセを見直し、エクササイズに置き換えるイメージです。もちろん日々引出しは増え続けています」やせる仕草を習慣化できれば、“生きてるだけでやせる”という状態を作り出せる。無理なくマイナス10キロも十分に達成可能だという。ぜひ取り入れてみたいが、本島さんは次のようにアドバイスする。「まずは生活シーンの1割を目標にするなど、徐々に増やしていくことが成功の秘訣です。やせる仕草の引出しを、1つずつ増やしてくださいね」■あなたはできてる?痩せる立ち方&座り方今回は2つの仕草を伝授してもらった。【立ち方】耳の穴、肩、外くるぶしがまっすぐ一直線に立つ。おへその少し上を意識しておなかを凹ませる。重心ポイントは内くるぶしの下に。日本人は内ももの外側で体を支えて立つため、太ももの外側の筋肉が発達してしまいがちだ。「これを改善するためには、重心が内くるぶしの真下あたりにくるよう意識して立つこと。内ももを正しく使えると猫背や垂れ尻を防止し、まっすぐに立てます」(本島さん・以下同)【歩き方】腕は前に出すことより後ろに引くのを意識する。後ろ足の付け根が伸びるように歩くと自然と大股に。「歩くときは、多くの人が前足を踏み出して歩きがちです。すると前ももばかり使うのでお尻が垂れ、内もももタルタルに。そうならないように、後ろ足で体を押すイメージで、太ももの付け根を伸ばしながら歩くと、自然と大股になり、太ももの内側やヒップのシェイプアップにつながります」大股で歩くと運動量がアップ。習慣にしてしまえば基礎代謝も上がり、やせやすい体作りのベースになる。一つひとつを体に覚えさせ、クセをつけてしまうのがカギ。やせる仕草を“日常の当たり前”にして、やせやすい体質になろう。
2021年06月25日ダイエット中だから甘いものは我慢…!と思ってもやっぱり食べたくなってしまいます。また、生理前のドカ食いがやめられないという方も多いのではないでしょうか。そんな時にオススメなのが低糖質スイーツ。実は、専門店に行かなくても、身近なコンビニでも購入できるんです。セブン-イレブン、ローソン、ファミマで見つけた、「低糖質スイーツ」を紹介します。ダイエット中のおやつにもオススメ!低糖質スイーツダイエット中だって、やっぱりスイーツが食べたい。そんな時は低糖質スイーツがオススメ。ここ最近、「ロカボ」というワードを耳にする機会が増えたと思いませんか?「ロカボ」とは「ロー(Low=低い)カーボ(Carbo=糖質)」の略称で、「おいしく楽しく適性糖質」を摂取する食事法のこと。食後の血糖値が上昇しにくく、ダイエットにも効果があると言われています。そこで今回は、コンビニで買える「ロカボスイーツ」の実食レポートをお届けします。セブン-イレブンロカボワッフル¥127ワッフルって超高カロリーで、ダイエット中のおやつには不向きなのでは?という印象がありましたが、低糖質なものもあるんですね。実際、味はどうなのでしょうか。開封すると、フワ~っとバターの香りが広がり、食欲がかきたてられます。ひと口いただくと、予想以上に超しっとり。実は、パサパサしてそう…なんて思っていましたが、良い意味で予想を裏切られました。こんな甘いものをダイエット中に食べてもよいの?というくらい甘く、食後は満足感でいっぱいです。このシリーズ、現在ワッフルの他にドーナツも発売中。どちらとも要チェックです。ファミリーマートカリッとした食感のアーモンドチョコレート¥198生理前になると、無性にアーモンドチョコレートが食べたくなってしまう私。そして、開封すると「今日はここまで」と止められず、一気にひと箱全部食べきってしまい「あぁ今回もやってしまった…」と毎回後悔してしまいます。このように、無性にチョコレートが食べたい!という時に気にせず食べられるアーモンドチョコレートです。一袋40g入りで、15粒入っていました。いつも購入するものはもう少し入っていますが、こうやってお皿に出してみると15粒もあれば十分です。肝心の味は、市販されている通常のアーモンドチョコレートと遜色なし!言われなければ、いや言われてもその味の違いが分かりません。あえて言うなら、少しだけ甘さ控えめかな?というくらい。恐らく私は実行できませんが、ジップがついているので、「今日は半分だけ」にできるのもよしです。ローソンブランクリームサンド¥148コンビニ大手3社の中で一番ロカボ商品の数が多いと感じるローソン。特に気になったこちらを紹介します。商品名から「ブラン(=ふすま)」が使用されていることが分かります。ブランの糖質量は、なんと小麦粉の7分の1。材料が変わるだけで、こんなにも糖質カットできるんですね。開封すると、中には個包装のクッキーが4つ入っていました。個包装なので「今日はひとつだけ」とか「半分は明日食べよう」という気持ちにさせてくれるのがいいですね。小袋を開けると、バニラの甘い香りに癒されます。ブランが使用されたクッキーは香ばしく、それがバニラクリームと相性抜群!ロカボスイーツってなんとなくパサパサしている、物足りない、という印象を持っている方がいれば、それを払拭してくれる味なので、ぜひ一度試していただきたいです。ダイエット中じゃなくても食べたいロカボというと、ダイエット中や、糖質制限中の方のみの食品というイメージがありました。ただ、実際に食べてみるとシンプルに美味しいんです。身体にいいので、これからはおやつ選びの際に、選択肢のひとつに加えてみるとよいのではないでしょうか。文・小田原みみ
2021年06月24日できれば、結婚相手には顔良し、性格良し、給与良し……などなど。理想の条件が揃った相手を選びたいものですよね。ですが残念ながら、出会う男性全員が理想通りとは限らないもの。そこで今回は、ちょっと視点を変えると「意外と悪くないかも?」な秘めた魅力を持つ男性の特徴をご紹介します。■ こだわりが強くないいい意味で適当な男性は、一緒にいると楽な傾向が強いです。よく、真面目な人が「誠実な人」と言われますよね。しかし、真面目な人のなかには「自分ルール」やこだわりが強すぎる人も多くいます。そういった人とのお付き合いは、息がつまるものかもしれません。そういった意味では、物事にあまりこだわりがなく、いい意味で適当な人の方が、居心地は良さそうですよ。結婚生活は思った通りに進まないことも多いでしょうから、「他者への適応力」を計るという意味合いで「彼のこだわり具合」をチェックしておきましょう。■ 穏やかである何かとピリピリしているような男性よりは、穏やかな男性の方がいいですよね。たとえばデートで、行きたかったお店に行列ができていて待ち時間がある場合もあるでしょう。そうしたときでもイライラせず、「ちょっとだけ待ってみようか」と穏やかな対応をできる人であればこちらも安心して一緒にいられますよね。穏やかな男性のなかには、少し地味なタイプも多いです。しかし、長い目で見れば一緒にいてストレスも感じにくいので結婚相手としては魅力的ですよ。■ 責任感がある責任感のある男性なら結婚も前向きに考えられますし、付き合っている段階での満足度も高いはずです。少し前であれば、責任感のある男性と言えば「熱血肉食系!」のようなタイプがイメージされていたようですが、現代は草食系の男性も多いもの。ですが、一見頼もしさに欠ける印象の草食系男性のなかにも責任感のある男性はしっかりいるのでご安心を。責任感があるかどうかを見分けるポイントは、「あなたのために尽くしてくれるかどうか」、「あなたの気持ちに真摯に向き合ってくれるかどうか」です。男性のタイプがどうであれ、お付き合いに責任が持てる相手かどうかは、きちんとチェックしておきたいものですね。■ 視点を変えると魅力に気付けるかも!今回ご紹介したポイントには、意外なものもあったかもしれません。「結婚する」と考えると、ついスペック的な理想ばかりに目がいきがち。ですが、ちょっと視点を変えてみると秘めた魅力を持った男性に気づけるはずですよ。(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)●彼は結婚向き?お家デートでこの3つチェックして!presented by愛カツ ()
2021年06月22日ディオール(DIOR)人気のフレグランス「ミス ディオール」から、数量限定のハンドジェル「ミス ディオール ハンド ジェル」が2021年6月18日(金)より発売される。なお、一部店舗では6月15日(火)より先行発売。「ミス ディオール」の香りを詰め込んだ限定ハンドジェル「ミス ディオール ハンド ジェル」は、「ミス ディオール」を代表する上品なローズの香りを詰め込んだ特別なハンドジェル。さらりとしたジェル状のローションは、手肌にすっと馴染む心地の良い仕上がりで、手肌を清潔にキープ。また潤い効果のあるセンティフォリア ローズ ウォーターを配合したことで、手荒れからガードしてくれるだけでなく、ふんわりと広がるローズの香りで優しく包み込んでくれる。よりハンドケアに注力したい人は、同シリーズの「ミス ディオール ハンド クリーム」を合わせて使用するのがおすすめ。より一層滑らかな手肌を体感できるのと同時に、華やかな香りのレイヤードも楽しむことができる。「ミス ディオール ローズ&ローズ」30mLサイズが新登場なお同日には、“グラース ローズ”を贅沢に使用した人気フレグランス「ミス ディオール ローズ&ローズ」から、持ち運びに便利な30mLの新サイズが初登場。シュッとひと吹きで、“摘みたてのバラの花束”のような香り立ちが楽しめるフレグランスは、バッグに忍ばせて持ち歩きたい。【詳細】「ミス ディオール ハンド ジェル」100mL 3,960円<数量限定>「ミス ディオール ローズ&ローズ」30mL 7,700円<新商品>発売日:2021年6月18日(金)※オンラインブティックを含む一部店舗にて、6月15日(火)~先行発売。【問い合わせ先】パルファン・クリスチャン・ディオールTEL:03-3239-0618
2021年06月17日巣ごもり生活が長引き、外出する機会が減ったことで、運動不足の人が急増している。「平らな道を歩いてつまずくようになった」「階段を上がるのがつらい」「布団の上げ下ろしがきつい」など、日常生活の中で衰えを感じる場面が増えてきたら要注意!「コロナ禍で、外出を控えている人も多いと思います。特にコロナに感染すると重症化が懸念される糖尿病などの持病がある人はひきこもりの状態だとも聞きます。外出しないことでコロナに感染するリスクは軽減できますが、1日の活動量が減ることは、健康で長生きするためには大きなマイナスとなってしまいます」そう警鐘を鳴らすのは、順天堂大学医学部附属順天堂医院循環器内科准教授の横山美帆先生だ。健康で長生きするためには“自力で動ける体”をいつまでも維持することが重要となる。「日々の活動量が減ってくると、筋肉の量が少なくなり、関節の動きが悪くなります。また、体が硬くなり、骨がもろくなるだけでなく、心肺機能も衰えてしまいます。また、外に出るのがおっくうになり、人と接する機会が減ると、認知機能の低下にもつながってしまいます。人の体はとても賢くできていて、体を動かさないと脳が『この機能はここまで必要ない』と判断して、縮小していきます。そして運動機能が衰えると、“フレイル”に陥ってしまいます」(横山先生・以下同)フレイルとは、日本老年医学会が提唱した概念で、健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のことをいう。フレイルのリスクを軽減するために、順天堂大学医学部健康スポーツ室が考案したのが「長生き部屋トレ」だ。「大学病院の健康スポーツ室が医学的エビデンスに基づいて開発したトレーニング法で、元々はスポーツ室を利用している方たちに向けて、自宅でも安全に行えるようにと体操を動画で公開したのがきっかけです。健康寿命(医療や介護に依存しないで自立した生活ができる生存期間)を延ばすカギを握るのは『脚の筋力』『バランス力』『柔軟力』『握力』の4つ。長生き部屋トレではこれらを鍛えることを目標としています。シンプルな動作ですが、週2〜3回、無理のない範囲で続けることで、やった分だけ体に変化が表れてきます」筋肉は30歳前後をピークに衰えてくる。40歳以降では、運動習慣がないと年1%の割合で減少していく。なかでも「脚の筋力」は、歩くためだけでなく、立つ、座るなど、毎日の生活動作を支える大事な要素。トレーニングを始める前に、まず、次の簡単なテストで「脚の筋力」をチェック。自分の体のコンディションレベルを確認してみよう。■「脚力」立ち座りテスト【1】座った状態からスタート。【2】立つ→座る、座る→立つを4回繰り返す。【3】5回目に立ち上がったところで終了し、何秒かかったかチェック。※イスには浅く座る。中腰にならないようにしっかり立ち上がる。〈かかった時間で判定〉合格:12秒未満、要注意:12秒以上、危険:17秒以上。立ち座りテストの結果、17秒以上の「危険」となったら、「立ち座り運動」から始めよう。■「立ち座り運動」目標:10〜15回×2〜3セット【1】イスに浅く腰かけ、足は肩幅より少し開く。手は胸の前でクロスさせる。目線は前に。【2】自然な呼吸のまま、すっと立ち上がる。動作中は背中が丸まらないように。【3】ドスンと腰を下ろさず、3秒くらいかけてゆっくり座る。腰を下ろすときは息をこらえないようにして、【2】〜【3】を10〜15回繰り返す。お尻、太ももを意識。【NG】ひざが内側に入らないように。また、ひざがつま先より前に出ないようにしよう。「手を胸の前でクロスさせるのがポイントです。背中を丸めないで、前のめりにならないように脚の力だけを使ってゆっくりイスに腰かけてみましょう。また、ひざを痛めないために、ひざはつま先よりも前に出ないように、同時にひざが内側に入らないようにしましょう」痛みが走ったら即、中止すること。医師に相談して痛みの原因を突き止めよう。また、トレーニング中は自然な呼吸を意識して行うこと。息をこらえると力を発揮しやすくはなるが、血圧上昇を招くリスクがある。「運動後に筋肉痛があれば、ふだん使っていない筋肉を使ったことになります。1日休んで次の日またやってみましょう。慣れてきたら、あるいはテストで12秒以上の『要注意』であれば『スクワット』にチャレンジしてみましょう」■「スクワット」目標:10〜15回×2〜3セット【1】目線は前に上半身はリラックスさせて、足を肩幅より少し開いて立ち、手は胸の前でクロスさせる。つま先は30度ほど開く。【2】目線を前に向けたまま、後ろのイスに腰かけるようにお尻を突き出しながら、ゆっくり腰を下ろす。【3】ももと床が平行になるくらいまで腰を下ろしたら【1】の姿勢に戻る。【2】〜【3】を10〜15回繰り返す。動作中は息をこらえず、自然な呼吸で行う。ゆっくり、お尻、太ももを意識する。【NG】ひざが内側に入らないように。また、ひざがつま先より前に出ないようにしよう。スクワットはお尻や太ももの前側、後ろ側、ふくらはぎなど下半身のすべての筋肉に効く。腰を下ろすときは“ゆっくり”と時間をかけるのがコツだ。
2021年06月11日漫画家の荒木飛呂彦さんが描く、『ジョジョの奇妙な冒険』。ある一族と、邪悪な吸血鬼との間で繰り広げられる、1世紀以上にわたる戦いを描いています。1980年代後半に連載が始まり、2021年6月現在も続いている人気作品です。同作品の特徴の1つは、各登場キャラクターの独特なポーズ。ファンの間で、『ジョジョ立ち』として呼ばれています。例えば、顔の前に手のひらを広げて立つ姿など、多岐にわたる種類があります。桃兎もも(@tmmt_san)さんが『ジョジョ立ち』を再現し、Twitterに投稿。そのクオリティが話題になっています。リアル『ジョジョ立ち』だ…きれいに割れた腹筋をちらっと見せて、4つのポーズを再現した投稿者さん。写真は集中線が使われ、作品がかもし出す世界観を演出しています!自らを、『筋肉オタク女子』と呼ぶ投稿者さん。鍛え上げられた腹筋とスタイルが、『ジョジョ立ち』ポーズのリアルさを高めていますね!筋肉オタク女子による全力のジョジョ立ちをご覧ください。 pic.twitter.com/Ot2Zg9Y97v — 桃兎もも@テイワットにいます (@tmmt_san) June 4, 2021 投稿に対し、こうした声が上がっています。・身体が仕上がっている人のジョジョ立ちは映えますね!体幹がしっかりしてないとできないですし。・このボディだからこそ、ポーズがより美しく見えますね!努力しないとできないので尊敬します…。・完成度が高すぎて言葉が出ない…。すごすぎます!Twitterには、ほかにもいろいろな写真があり、多くの人を楽しませています。今回の投稿に、「次は〇〇でお願いします」とリクエストが殺到。どのキャラでも高い再現度で期待に応えることでしょう…![文・構成/grape編集部]
2021年06月08日「むくみ 」とは、細胞と細胞の間に過剰に水分がたまった状態を指します。立ち仕事や座り仕事を続ける人に多いと言われており、夕方に足のだるさなど感じやすくなり、そのまま疲労感に繋がってしまう方もいるようです。むくみにくい習慣を取り入れることで、夕方や仕事後のきつさが軽減するとうれしいですよね。今回はむくみの原因と、むくみ緩和に役立つポイントをご紹介します。日常生活に潜む「むくみ」の原因6つ1.食塩の摂り過ぎ食塩を摂りすぎると血液中のナトリウム濃度が高くなり、それを薄めようとして血液中に水分を引き込んでしまい ます。血管内の水分が多くなると血管から水分がしみ出してしまい、それがむくみを引き起こします。2.お酒の飲み過ぎお酒を飲みすぎると、血液中のアルコール濃度が高まり血管が広がってしまうため、水分の処理が間に合わなくなりむくみやすくなってしまいます。また、おつまみで食塩を摂りすぎてしまうのも一因です。3.長時間同じ姿勢を続ける心臓から足に送られた血液は、主にふくらはぎの筋肉を使って再び心臓に戻されます。これは「筋ポンプ作用」と呼ばれますが、立ち仕事や座りっぱなしの仕事で長時間同じ姿勢を続けると、筋ポンプ作用が働かずに、足などがむくみやすくなります。4.運動不足や筋肉量の低下 長時間同じ姿勢を続ける以外にも、運動不足でふくらはぎの筋肉量が少ないことでも筋ポンプ作用が弱まり、むくみの原因となってしまいます。また、もともと筋肉量が少ない女性がむくみやすいのもこの理由です。5.食事の偏りや極端なダイエット 食事から摂るたんぱく質が極端に不足すると、血液中のアルブミンの材料が不足します。アルブミンは血液の水分のバランスを調整しているため、不足すると血管から水分がもれ出てしまう原因となります。白米や麺類、パン中心の食生活や、野菜ばかりの偏った食事を続けるとこのようなリスクがあります。6.生理や冷えなど女性に多い問題 女性ホルモンのバランスにより水分をため込みやすくなることや、冷えや低血圧による血行不良もむくみの原因となります。むくみ対策に役立つポイント4つ1.食事のバランスを整える忙しいからと、カップ麺+おにぎりなどの炭水化物ばかりの食事や、菓子パンだけ、などの偏った食事になっていませんか?食事の中で、主食・タンパク質・野菜がそろっているかチェックすることで、バランスが整いやすくなります。むくみの原因のひとつとなるタンパク質不足も解消できますし、野菜に含まれるカリウム は、ナトリウムをカラダの外へ排泄してくれる働きがあります。バランスの良い食事と、たっぷりの野菜を心掛けましょう。2.食塩を控える日本人の食塩の1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満 となっていますが、男女ともに食塩を摂りすぎている傾向にあります。(※1)特に気を付けたいのがラーメンやうどんなどの麺類で、汁まで全部飲むと食塩摂取量が6~8g前後となるため、1日の目標量をほとんど摂ってしまう量になります。麺類は汁を残すなどの工夫が大切です。他にも、外食で漬物を食べないようにしたり、おせんべいやスナック菓子などの食塩が含まれる間食は控えるようにしたりするなども心掛けましょう。3.空いた時間にカラダを動かす長時間同じ体勢を避けるために、立ち仕事や座り仕事が続くときは、ふくらはぎをのばしたり、足首を回したり、かかとを上げ下げするなどの軽いストレッチをすると良いでしょう。ストレッチによるリフレッシュ効果も期待できますよ。4.運動習慣をつけて筋肉を鍛える下半身の血液を心臓に戻す筋ポンプ作用の働きを高めるために、ふくらはぎの筋肉をつけましょう。筋トレやウォーキング、軽いジョギングなどの運動習慣をつけるか、難しい方は通勤で一駅多く歩くなどで対策しても良いでしょう。むくみには肝臓や腎臓のトラブルが隠れていることもあります。長期間むくみが続く、体重が急激に増えるなど、何かおかしいと感じることがあれば医師へ相談してくださいね。【参考・参照】(※1)厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)<>(最終閲覧日:2020/02/16)全国健康保険協会協会けんぽ足元スッキリ、むくみ対策!<>(最終閲覧日:2020/02/16)徳島県医師会ドクターコラム徳島県医師会の健康相談酒による顔のむくみ<>(最終閲覧日:2020/02/16)厚生労働省eヘルスネットナトリウム<>(最終閲覧日:2020/02/16) 【執筆者】廣田真由/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年06月06日40代に入り、立ちくらみや頭痛が頻繁に起こったり、疲れが取れにくいなと感じたりすることが多くなってきました。食事で少しでも改善できれば……と私が取り入れているのは「貝類」。貝には鉄分が豊富!というのは以前からなんとなく知っていましたが、実は女性にとってうれしい栄養成分がたっぷり含まれていました。そこで今回は、業務スーパーマニアの私が愛用している便利でおいしい貝アイテム2種、調理法やおいしくかつ栄養を逃さない食べ方を紹介したいと思います。あさり・ムール貝の体にうれしい効能とは?今回紹介する商品は冷凍の「殻付あさり」と「殻付ムール貝」です。おいしくて使い勝手も良いので前から買っていた商品ですが、ちゃんと調べてみたらとっても栄養豊富な食材だったんです。まずは貧血や頭痛に効く鉄分とビタミンB12がとっても豊富! 女性は鉄分が不足しがち、そしてビタミンB12は野菜からは取れない栄養成分だそう。そのほか美容にうれしいビタミンB2、疲労回復効果のあるタウリン、カルシウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富とのことで、貝類は積極的に取り入れたい神食材だったのです!小分けが便利!うまみたっぷり「殻付あさり」普段からよく利用している「殻付あさり」(購入時:268円税抜き)は、冷凍コーナーに販売されています。150g×3パック入りで砂抜き処理済み、冷凍のまま調理できるのでとにかく面倒な手間が一切かからず時短調理が可能。調理例①あさりとキャベツの酒蒸しあさりのおいしさをシンプルに味わえる酒蒸しがやはりおすすめ。そこににんにくと、キャベツをたっぷり加えて食べるのがわが家のお気に入りです。あさりから出たうまみエキスをたっぷり吸収したキャベツがまた最高! あさりに含まれる鉄分はキャベツに含まれるビタミンCと一緒にとることでより吸収率がUPするそうです。栄養成分がたっぷりのスープも残さずいただきます。調理例②アクアパッツァ普段の食卓にも記念日のメニューとしてもぴったりの一品がアクアパッツァ。一見とても手間がかかりそうなメニューですが、意外と簡単に作れちゃいます。好きな魚とあさり、にんにく、ミニトマトと一緒に酒蒸しを作る要領で白ワインかお酒を加えてフタをして蒸します。あさりの塩けでほかに調味料もいらず、魚の下処理さえしておけばあとはラクチン。普段はもっと時短に、切身魚を使用してもOKです! こちらもビタミンCたっぷりのミニトマトと合わせることでより鉄分の吸収を高めています。電子レンジ調理でおいしい「殻付ムール貝」あさりに比べると食べる機会の少ないムール貝ですが、業務スーパーに便利でコスパの良い商品があります。「殻付ムール貝」(購入時:268円税抜き)はチリ産で500g入り。こちらも冷凍商品で、この袋のまま電子レンジ調理可能です。調理例①ムール貝のパン粉焼き電子レンジ加熱して殻が開いたムール貝に、にんにく、刻みパセリ、オリーブオイル、塩を混ぜたパン粉をのせてオーブントースターで焼きます。簡単でおいしくおしゃれな一皿の完成。ビタミンCが豊富なパセリと、さらにレモンを絞ってから食べることでよりおいしく、鉄分の吸収も高まります。調理例②ムール貝ときのこのクリームパスタクリームパスタを作りムール貝をトッピング。ムール貝を電子レンジ加熱した際に出たうまみたっぷりのエキスもパスタソースに加えました。貝類はビタミンDが豊富なきのこと一緒にとることで、カルシウムの吸収も助けてくれるそうです。ムール貝のうまみときのこのうまみがたっぷりでとてもおいしく家族もお気に入りのパスタです。まとめ業務スーパーの「殻付あさり」と「殻付ムール貝」は、手ごろな価格で手に入り下処理済みで調理が簡単なので、普段の食生活に取り入れやすくわが家でも重宝しています。夕食の一品に、またおつまみとしても喜ばれます。あさりはむきあさりや缶詰も販売されていますが、うまみが強い殻付きのものが断然おすすめ! おいしくて栄養も豊富な貝類、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/久野多恵さん(管理栄養士)
2021年06月01日立ち上がって片足を上げて、どれくらいの時間バランスを維持できるかを測ってみよう。20秒もできない、という人は注意が必要!バランス力がないと、足腰の衰えだけでなく、認知症のリスクも高まってしまうというーー。「コロナ禍では、『人のいないところに出て、マスクを外して運動をしましょう』と訴えているのですが、やはりどうしても運動不足になりがちです。高齢者を中心に幅広い年代で、体の衰えが懸念されます。さらに私が注意喚起したいのは“バランス力”についてです」こう話すのは、愛媛大学大学院抗加齢医学(新田ゼラチン)講座教授の伊賀瀬道也先生だ。バランス力とは、姿勢を維持する力のこと。いわゆる“体幹”や“インナーマッスル”とも関係している。伊賀瀬先生の研究では、片足で1分以上バランスを保てない人はバランス力が低下していて、そこから筋肉や骨密度、さらには認知機能の衰えにも影響してくるという。「高齢者の方々に、片足でどれくらい立っていられるかのテストをしてもらったところ、20秒以上キープできなかった人には、かくれ脳出血やかくれ脳梗塞を起こしているケースが多くありました。同時に、片足立ちが得意でない=バランス力が衰えている人ほど、脳に萎縮が見られる傾向があることもわかっています。片足立ちがどれくらいできるかは、脳の健康のバロメーターともいえるのです」(伊賀瀬先生・以下同)認知症を予防するためにも、バランス力を鍛え、維持するには伊賀瀬先生が提案する「1分片足立ち」エクササイズが有効だ。どこでも簡単にできるものなので、認知症リスクを遠ざけるためにもぜひ取り組んでみよう。■1分片足立ち【1】背筋を伸ばし、視線を前に向け、両足をそろえて立つ。足裏全体をしっかり床につけ、太もも前面の筋肉を意識する。【2】目は開けたまま、片足を太ももが床と平行になる高さまで上げる。ひざは90度に曲げて1分静止。反対の足も同様に行う。これを1セットとし、1日3回行う。■後ろに足上げ【1】背筋を伸ばし、イスから30〜40センチ離れて立ち、状態をやや前に倒してイスの背を持つ。【2】視線は前に、ひざを伸ばしたまま、片方の足を真後ろにゆっくり上げていく。お尻、太もも裏の筋肉を意識する。できるところまで上げたらゆっくり戻す。繰り返し10回行う。反対の足も同様に行う。これを1セットとし、1日3回行う。「最初は慣れるまで足首からふくらはぎの部分に少し痛みや張りを感じることがあるかもしれません。ですが、それは筋肉が鍛えられていないためで、続けていくうちに下半身の筋肉が鍛えられて、バランス力もついてきます」このエクササイズはテレビを見ながら、慣れてくれば歯みがきをしながら、と、“ながら”で行うのが長続きさせるための秘訣だという。「歯みがきは誰でも毎日するでしょうから、朝と晩の歯みがきタイムで2回、あと1回はテレビを見ながらなど、何かをしながらこのエクササイズを生活に取り入れてみてください」前方だけでなく、後方にも「1分足上げ」エクササイズを行うと、太ももの後ろから腰にかけての筋肉も鍛えられて、さらに効果的だ。危険防止のためにも、すぐに手をつけるよう壁やテーブルのそばで行うようにしよう。「片足立ちエクササイズは、重心がぶれないように支える“足裏感覚”も鍛えられます。これもまた若さを保つ秘訣です。40〜50代の女性は、更年期を境に女性ホルモンのバランスにより、骨粗しょう症が進行したり、筋力の低下が著しくなります。これらが進行すると認知機能にも影響が及んでしまいます。全身の健康を保つためにも、バランス力を鍛えることを心がけてください」片足立ちで、足腰と脳のコンディションを維持していこう。
2021年05月31日「天性のモテ」を発揮している女性は、周りにいたりしませんか?そんな女性に、本能的に惹かれてしまう男性も多いよう。普段の立ち振る舞いや、表情から、魅力が溢れ出しているのかもしれません。今回は、生まれながらにしてモテる女性の特徴をご紹介します。■ たまに抜けているところがある頼られることは、多くの男性にとって嬉しいこと。仕事やプライベートなど、しっかり自己管理ができている女子も魅力的に見えますよね。そういう女性はなにに対しても積極的で、なんでも楽しむことができるため、男性からデートに誘われやすいようです。逆に、そんなしっかり者の女性が、ちょっと天然だったり、おっちょこちょいだったりすると…。さらに男性は心を揺さぶられてしまうでしょう。ギャップがあるからこそ魅力を感じますし、完璧じゃないところに親近感や安心感を覚えるのかもしれません。■ 雰囲気が柔らかい一緒にいるだけで心が癒される……。そんな柔らかい雰囲気をもっている女性は、男性にとってまさに理想の彼女でしょう。たとえば、疲れているときにやさしい言葉をかけてくれたり、体調の悪いときは心配して看病をしてくれたり。まだ彼女でない場合は、看病まではできないかもしれませんが、男性にやすらぎを与えることはできるはず。そのため、一緒にいて楽しいと思ってもらえるような会話ができるよう意識してみましょう。あなたが心から優しい気持ちを示すことで、理想の彼女になれるはずです。■ 素直で人に頼ることができる明るく元気なタイプも、天性でモテる女性と言えるでしょう。笑顔が素敵な女性は、一緒にいるだけで男性を幸せにすることも。たとえどんなに小さなことでも、「やった!」「わーい!」と喜んでくれる姿は、男性の心に魅力的な印象を与えます。その反面、かよわい一面があると、男性は思わず手を差し伸べたくなるもの。いつも笑顔で頑張っている姿を知っているからこそ、「お願い!」「○○くんが頼りなの!」と言われると、真っ先に助けてあげたくなるのですね。■ たまには色気を覗かせる上品な女性は魅力的で、安心して付き合いたいと思ってもらいやすいもの。そして、どんなことにも素直に向き合う純真さがあると、男性の心をグッと引き寄せるでしょう。その純真さにプラスして、ドキっとさせるような色気があると、男性を虜にさせるはずです。一緒に過ごす時間が長くなれば、男性を夢中にできるかもしれません。純真でいるためには「自分磨きもしっかりする」なども大切ですし、色気を出すことで、男性を刺激できることもあります。高度なモテ要素かもしれませんが、努力を続けていれば、自然に身につくでしょう。■ 男性が安心して仲良くなれる女性にモテる女性に共通しているのは、男性が安心して仲良くなれることでしょう。そして仲良くなったら、自然に男性をもっと引き寄せる魅力をもっているということ。自分のタイプを自己分析して、魅力アップにつなげていきましょう!(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月27日あのスタイリングってどうやるの?不器用さんを救うヘアスタイリング剤3選出典:byBirth『ヘアサロンではいい感じにヘアスタイリングできたのに!毎日ヘアセットしてもらいたい…!』と嘆く不器用さん注目!雑誌や動画、SNSでよく見るあの憧れのヘアスタイリング。コツコツ練習するよりも、ヘアスタイリング剤をアップデートしましょう。超不器用な美容ライターの私が、これは凄い!と感動&即買いしたヘアアイテムをピックアップ。明日からのヘアの仕上がりが変わるかも!ふんわり立ち上げ前髪、トップのボリューム出しをもっと簡単に!ジョンマスターオーガニックQ&Aボリューマイジングフォーム154ml3,960円(税込)出典:byBirth『中村アン風の立ち上げ前髪が、簡単にできる!』と数年前話題になりながらも、販売終了してしまった「ジョンマスターオーガニック」のスタイリングアイテムが、2021年4月15日にリニューアルして登場。加水分解ダイズタンパク配合で、髪のハリとコシをアップ!さらにアラビアゴムを配合することで、長時間ふんわりとした立体感をキープします。きめ細かなフォームが髪にすっとなじみ、ごわつかず固まりにくいのでとても使いやすいのです。出典:byBirthトレンドの中華ヘアのスタイリングでもポイントとなるのが、前髪のふんわりとした立ち上がり。不器用な私でも、「ジョンマスターオーガニックQ&Aボリューマイジングフォーム」で簡単につくることができました!使い方はシンプル。1.立ち上げたい前髪の根本を水で濡らす。出典:byBirth2.適量を手に取り、前髪の根もとになじませる。3.立ち上げたい・かき分けたい方向へと手ぐししながらドライヤーで乾かす。出典:byBirthハードスプレーのように髪の毛がガチガチの束になることもなく、ほどよくウェットに仕上がります。出典:byBirth小顔ヘアスタイリングに欠かせない、トップのボリューム出しにもおすすめです。ヘアのトップにボリュームがでるだけで、華やか・若々しい印象にもなりますよ。髪が細くなったりボリュームがでにくくなるオトナ世代には、これから先も強い味方になること間違いなし!ぺったり・べたべたした前髪をサラサラ状態にリセットしたい!ダイアンボヌールドライシャンプー(ブルージャスミン&ミントの香り)120ml1,430円(税込)出典:byBirth気温が上がり湿度が高くなると、どう頑張っても皮脂や汗で頭皮や髪がべたつきやすくなります。サラサラ質感の韓国風シースルーバングも、時間が経つとぺったり・ベタベタしていることも…。そんな時こそ、ドライシャンプーで簡単にリセット。パウダータイプもありますが、粉や色が髪に残りにくいスプレータイプがおすすめです。今年5月1日に発売されたばかりの「ダイアンボヌールドライシャンプー」は、ミストタイプ。噴きつけ直後は髪がウェットになりますが、数分後にはサラサラ状態にリセット!出典:byBirthサラサラ状態にしたいべたついた前髪・うなじ・えりあし・後頭部にシュッと噴きつけ、手ぐしでなじませるだけ。ス~っと頭皮が涼しくなるような清涼感があって、不快感も吹き飛ばしてくれそう!98%天然由来成分配合なので、顔以外の身体にもフレッシュミストとして使用可能。コンパクトなのでバッグにも入れやすいです。こなれ感のあるウェットなおくれ毛ってどうやるの?ジョンマスターオーガニックスリーキングスティック15g2,310円(税込)出典:byBirthまとめ髪をしたとき、ウェットなシースルーバングをつくるときに仕上がりを左右する「おくれ毛」。美容師さんはササっと美しいおくれ毛を簡単につくってくれるけど、どのくらいの量で、どのくらいのスタイリング剤をつけたらいいの?と悩みますよね。おくれ毛メイクで悩む不器用さんの味方になってくれるのが、マスカラ型スタイリング剤です。出典:byBirthアホ毛をまとめるマスカラ型スタイリング剤としても使えるこの万能アイテム!床と平行になるようにブラシを横に持って、薄くとりたい前髪やおくれ毛をブラシですくうようにとかし、引き出します。繊細なブラシだからこそ、理想の量だけを引き出すことができます。 この投稿をInstagramで見る ジョンマスターオーガニック公式アカウント(@johnmastersorganics_japan)がシェアした投稿 さらに、ブラシを縦に持ちかえて、引き出した前髪やおくれ毛をとかすと、スタイリング剤がしっかり付着しまとまり感が◎。使い方がいろいろできるのと、コンパクトなサイズで持ち運びにも便利なアイテムです。産毛を際立たせる使い方もいまっぽい! この投稿をInstagramで見る ジョンマスターオーガニック公式アカウント(@johnmastersorganics_japan)がシェアした投稿 ゼラニウムの香りにも癒されます。「私って不器用だったっけ!?」と思わせる名品メイクやファッションだけでなく、ヘアスタイリングもこだわりたいところ!でもなかなか理想のヘアスタイリングができない…。『自分不器用なんで…』。そんな方にぜひ使ってほしい名品リストをご紹介しました。このアイテムだけで、ヘアスタイリングの時間がぐっと短縮できるかも!
2021年05月21日モテる女性になりたいけど、なにからすればいいのかわからない……。そんなあなたに、モテるために押さえておくべきことを3つご紹介します。■ 振る舞いや外見に気を遣う立ち振る舞いが綺麗な女性は、やはり男性から人気が高いようです。好みによって多少差はありますが、気配りができる女性や、笑顔が素敵な女性が該当するのだとか。逆にNGなのは、言葉遣いが汚い人だったり、行動がガサツな人だったり……これは女性も男性に対して同じことが言えますよね。また、ファッション・メイク・髪型など「見た目」に気を遣うという姿勢があるかどうかも大事なポイントになってくるようです。■ さりげなくスキンシップができるじつは男性ってすごく単純な生き物なようで、とくに恋愛経験の浅い男性は、女性が近くにいるというだけでも意識をしてしまうのだとか。軽く女性に触られたりしただけでも、「あ、この子いいな……」と好きになるなんてこともあるようです。女性からすればただのスキンシップのつもりでも、「もしかしてこの子、俺の事好きなのでは?」と勘違いをしてしまう男性もなかにはいます。こんな男性の性質を良く知る女性は、気になる男性にわざとボディタッチを行い、気を引くというテクニックを上手に使っているのでしょう。■ 適度に頼ることができる男性には、女性に頼られたいという願望があります。ただ男性にもできること・できないことがもちろんあります。甘え上手な女性はその点を理解したうえで、上手に男性を持ち上げるのだとか。経済力のある人には素直にごちそうしてもらい、筋力自慢の男性には重い荷物を運んでもらうなど……その男性に合わせて頼ることがポイントでしょう。しかし、気を付けないといけないのは、甘えすぎてワガママを言わないこと。男性はワガママな女性は嫌いなので、面倒くさそうな顔をされたら要注意です。相手を見て、適度に甘えるのが大切ですね。■ 男性心理をうまく読んで男性心理を計算したうえで行動することができれば、モテる女性になることはじつは簡単なはず。ただし、それを男性に悟られないようにしましょう。計算高い女性だと認識されてしまうと逆効果になってしまいます。男性が喜ぶこと・嫌がることを理解して色々と気を遣うことができれば、きっとモテる女性になれるはず。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月18日気になる男性から好印象を持ってもらって恋愛対象として見られたら、うれしく思わない女性なんていません。恋愛対象として見られるためには、普段の態度や立ち振る舞いがとても重要。彼が「彼女としてこの子はふさわしくないかも」なんて思ってしまったら、いくら仲が良くてもただの女友達で終わってしまうでしょう。そんなのではなく、ひとりの女性として見てもらいたいはずです。そこで今回は「男性がちゃんと、女性として扱う女友達の特徴」を紹介します。■ 会話中の反応や笑い方が素敵会話中の反応や笑い方次第では、周りの男性からただの女友達だと認識されてしまうかも。オーバーリアクションな子や豪快に笑う子は話しやすく、友達としてはベストかもしれません。ただし豪快な印象を与えつづけていると、男性からの接し方もフランクになるので、女性扱いされにくくなってしまいます。恋愛対象の女性として見てもらうには、フランクな雰囲気になりすぎないよう、雰囲気をうまくコントロールしてください。フランク感が強いと、お互いに恋愛モードよりも友達モードになってしまいがち。恋に進むきっかけもつかみにくいです。好きな人の前では、ちょっとしおらしい感じで素敵だと思わせる雰囲気を演出できると、女性らしく見えてちょうどいいでしょう。■ 声の大きさや言葉遣いを正しく扱えている声の大きさや言葉遣いによって、相手からの接し方がかなり変わることもあります。たしかに話し方は、人の印象を決定づける要素になることが多いです。女性扱いされにくいパターンとして、声が大きくズバッとものを言うタイプの女性があげられるでしょう。サバサバとした印象で、マニッシュなイメージを持たれやすいからかもしれません。大きい声や男性的な言葉づかいをしている場合も、男性から「多少きつく言っても雑に扱っても、この人なら大丈夫だ」と受け止められていくように……。女性扱いされやすくなるために、普段の話し方を振り返ってみてはどうでしょうか。声の大きさや話し方に気をつけるだけで、周囲の態度がガラッと変わるかもしれませんよ。■ 下ネタや悪口で楽しまない楽しそうに下ネタや誰かの悪口を言ってしまうと、自然と女性扱いされづらくなります。男性からすると下ネタや悪口を言う女性は、異性として意識しにくいのでしょう。それに、「デリケートではない=多少雑に扱っても大丈夫そう」と思われるからか、大切に扱われにくくなるかもしれません。下ネタの話になった瞬間に冷めた態度を取るのも極端ですが、あえて自ら口にしないほうが「上品な女性」というイメージがつきやすいのも事実です。さらに、振られた下ネタや噂話をうまくかわせるようになれば、男性から素敵な女性だと思われることは間違いないでしょう。■ 女性らしいあなたも素敵周囲の男性から女性扱いされる人は、見た目以外に言動などからも、女性らしさが際立ちます。「自分には女性らしさは似合わないから」と、ワザとサバサバ系やボーイッシュ系を演じている人も、なかにはいるかもしれません。でも、安心して。女性が女性らしくして、似合わないはずがないのです。普段と違って恥ずかしい、という気持ちはいったんしまっておきましょう。毎日少しずつ女性らしさを意識した言動を取るだけでも、いつの間にか板につくもの。気づくと、すっかり女性らしい自分になっているはずですよ。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月11日■前回のあらすじ途中、肩がひっかかりなかなか出てこなかったものの、無事にベビーが誕生しました。あまりの出血量に心配になる夫。帰宅してからも心配していたようです。私はというと、全然貧血にはならず、初回歩行に時間はかかったものの楽しい産後入院生活を送り、産後4日目に元気に退院できました。第1子出産レポを最後までお読みいただきありがとうございました。次回より、助産師私が産んでみた!~第2子出産編~をお届けします。お楽しみに!「助産師私が産んでみた!~第2子出産編~」(全16話)は毎日12時更新!この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
2021年05月04日理解ができない他人の行動や言動を我慢し続けるのは相当なストレス。でも、人はそうそう変わらない…。そんなときの対応方法とは?“他人に対してのイラ立ち&モヤモヤ”に関するお悩みについて、多方面からサポートしてくれる先生方に伺ってみました。僧侶として様々な人生の悩みにアドバイスをしている三浦性曉さん、人を平等に見る、前向きな主人公が人気のマンガに共感の声を集める獅子さん、産業医として20~30代の悩みに多数向き合っている井上智介さん、タレントの光浦靖子さんにお聞きしました。お悩み:上司の指示が一方的で、コロコロ変わり納得できません。部下という立場上「しょうがない」と思って従っていますが、この状況がいつまで続くのかとうんざりします。(30歳・アパレル)お答えします!三浦さん:仕事の邪魔になっているのなら、困っていると会社に訴えるべき。この上司の態度によって、あなたの働く意欲が削がれてしまうのであれば、大きく見ればこの状況は会社にとってマイナス。ですから“イヤだ”と訴えていいと思います。ここで大事なのは、“個人的に腹が立っているわけではなく、仕事に悪影響がある”というスタンスであること。それを文章などで、さらに上の上司に伝えてみては。獅子さん:その上司と上手く接している先輩や同僚に相談してみて。きっと、その上司と比較的上手くやれている、あなたの同僚や先輩が社内にいると思うので、彼らに「どんなふうに接していますか?」と素直に聞いて教えてもらいましょう。また、コロコロ変わるといえども上司の心変わりにはきっとパターンがあると思います。冷静にそこを分析してみるのも、今後のヒントになるかも。お悩み:マスクを外したまま大声で話すなど、職場での感染対策に無頓着な同僚。注意を伝えてはいるのですが、すぐ忘れて繰り返すのでイライラします。(29歳・営業)お答えします!三浦さん:マスクをしないことではなく、その無頓着さが問題ですよね…。おそらくマスクをしないことだけでなく、他にも無頓着な行動があり、それによって仕事に支障が出ているのではないでしょうか。業務上のことは、あなたが個人的に我慢する必要はありません。本人に言うのが難しいならば、上司やその人と比較的仲の良い同僚などに、迷惑だと伝えて対応してもらってもいいと思います。井上さん:注意をしても、意外と人は変わらないものなので…。赤の他人なら流せますが、社内、しかも同じ部署だと無視も難しい。もちろん本人に伝え、改善しない場合は上司から注意をしてもらうべきです。それでもダメなら残念ですが、仕事スペースを移動するなど、あなたがその状況に自分を適応させる方法を考える必要があるのかなと。他者に振る舞いを変えてもらうのはなかなか難しいんです。お悩み:職場で、よく泣く後輩(後輩だけど年上)がいます。すぐに泣いて相談してくるのですが、「改善しようと努力したら?」と本心では思うけど言えないので、受け止めて、励まして、上司のこともフォローして、間でいつも板挟みで大変です。(29歳・IT系)お答えします!井上さん:助けられる境界線をクリアにし、必要以上に背負い込まないこと。転職が増えている昨今、こういう相談、増えています。あなたは人に優しく情に厚い人なんでしょうね。ただ片方に肩入れすれば立ち位置が不安定になりますし、その逆は八方美人と言われかねない。後輩には、“ここまでは助けてあげられるけど、それ以上は無理”という境界線を示すべき。手を差し伸べ続けるだけが愛ではありません。獅子さん:後輩の面倒をすべて見る必要はないのでは。きっとこの方は、後輩思いの優しい方なんだと思います。ただ、後輩の悩みをまるごと背負い込む必要はありません。後輩の方もその方なりに頑張っていると思うので、そこをねぎらうことだけで十分なのでは。また上の人には、思い切って「私も頑張ってるので褒めてくださいよ~」と甘えてみると、少し気持ちが楽になりますよ。お悩み:まわりの友達が次々結婚。集まっても結婚に関する話しかしなくなりました…。今までいろんないい思い出があるのに、独身は私一人で、なんだか会う気になりません…。(29歳・医療関連)お答えします!三浦さん:人は変わっていくものだから、無理して一緒にいる必要はなし。人の状況や環境は、どんどん変化するもの。こういうとき、取り残されたような気持ちになって、つらいですよね。でも、いま目の前にいる人が大事な人だったとしても、合わないな、しんどいなと思ったら、もう次に行っていいんです。無理して上手くやろうと思う必要はありません。会う気にならないというあなたの気持ちがすべてです。光浦さん:独身の人と遊びましょう。新しい友達、できますよ。難しく考えなくていいのでは?結婚の話、つまらないんでしょ?なら独身の友達と遊べばいいんです。いくつになっても友達は作れますし、大人になってから知り合うほうが、必要以上にプライベートに踏み込まない、良い距離感が保てるので、一緒にいてラクなことも。つまらないところにいるより、楽しい友達を作りましょう。井上智介さんいのうえ・ともすけ産業医、精神科医。産業医として毎月30社を訪問。近書に『どうしようもなく仕事が「しんどい」あなたへストレス社会で「考えなくていいこと」リスト』(KADOKAWA)が。獅子さんししマンガ家、イラストレーター。Twitterで’19年より更新を始めた、職場の人間関係を描いたマンガが反響を呼び、昨年末発売された『メンタル強め美女白川さん』(KADOKAWA)が話題に。三浦性曉さんみうら・しょうきょう浄土真宗僧侶。都会の駆け込み寺『寺カフェ代官山』に駐在し、人々の相談にも応じている。著書に『お坊さんが教える 不安のトリセツ』(エクスナレッジ)など。光浦靖子さんみつうら・やすこタレント。ラジオ『大竹まこと ゴールデンラジオ!』(文化放送)に毎週木曜出演中。最新著書『傷なめクロニクル』(講談社)では投稿悩みへの切り返しが爽快!※『anan』2021年4月21日号より。イラスト・クラーク志織(by anan編集部)
2021年04月20日息子が生後11カ月を迎えたころ、つかまり立ちができるようになりました。よたよたとしながらも頑張って立つうしろ姿に成長の喜びを感じていたのですが、これがある日、思わぬ事故を生むことになってしまったのです……。 想像以上の移動能力!息子がつかまり立ちをするのは、主にテレビ台とソファの座面の2カ所でした。周囲には物を置かず、クッションシートも敷いてあったのと、つかまり立ちをする姿にも見慣れてきたこともあったのでしょう。私は、あろうことか息子から目を離して洗濯物の片付けを始めてしまったのです。 洗濯物を畳むなか、ふと息子を見たとき、私は思わず「あ!」と声を上げていました。テレビ台付近にいたはずの息子が、2mほど離れたパソコン用のタイヤ付きチェアの座面につかまり立ちをしていたのです。そこまで移動はしないだろうと思っていたので本当に驚きました。 タイヤが引っかかり転倒!チェアが動くのでつかまり立ちをしながら少しずつ前進しており、それが息子にはおもしろかったようです。ニコニコしていた顔が今でも思い出されます。しかし、動くうちにテレビ台やソファ下のクッションシートにタイヤがひっかかり、その衝撃で座面から手が離れてしまったのです。慌てて駆け寄りましたが間に合うわけもなく、顔から床に転倒してしまいました。ギャン泣きしている息子を抱き上げると、口元から流血していました。ハンカチで拭き取りながら出血している場所を確認すると、下くちびるの左側が裂けており、よだれも相まってハンカチはまたたく間に真っ赤に! 下くちびるがパックリ…慌てて病院に電話をかけて状況を説明すると、「診せにきてください」とのことで受診することに。病院に到着したころには出血自体はおさまっていたのですが、先生に確認してもらうと「このくらいなら縫わなくても大丈夫。出血も落ち着いているから様子を見ましょう。でも、もしかすると少し痕は残るかもしれませんね」とのことでした。診てもらう間、息子は看護師さんにあやしてもらいご機嫌でしたが、笑う口元が痛々しく申し訳ない気持ちでいっぱいでした。 息子のくちびるには現在も、うっすらと傷あとが残っています。ほんのり赤いくちびるに残る少し白い傷あとはよく見なければ気づかない程度ではありますが、私は今もその傷あとを見るたびに後悔しています。これから先、自分の油断によって同じような事故を起こさないよう気をつけていくつもりです。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 先輩ママの体験談、いかがでしたか?「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 監修/助産師REIKO著者:山田甜子夫と1歳の息子と3人暮らし。元アロマセラピスト。介護福祉士として福祉関連職でフルタイム勤務をしている。自身の経験や知識、体験を元にした記事を執筆している。
2021年04月17日業務スーパーマニアの舞です。40代に入り、疲れやすい・疲労感がなかなか取れない・立ちくらみがするなどさまざまな不調を感じるようになりました。調べてみると、この不調の原因の1つは「ビタミン・ミネラル不足」のよう。食事で少しでも改善できればと思っていたところ、業務スーパーで珍しいアイテムを発見! これが栄養豊富だと知り、食生活に取り入れるようになりました。今回はビタミン・ミネラルが補給できるアイテムと、おすすめ活用法を紹介します。原材料はぶどうのみ!「グレープモラセス」業務スーパーのジャムやシロップなどが並ぶコーナーにあった、トルコ産のグレープモラセス(購入時:178円税抜き)。グレープモラセスとは? あまり聞き慣れない名前ですが、調べてみるとモラセスは「糖蜜」という意味で、100%ぶどうのみで作られた無添加で栄養豊富な体にやさしいシロップのようです。私はたまに家でパン作りをするのですがベーグルを作るときにゆでる工程があり、お湯にモラセスを入れるとツヤツヤに仕上がります。それしか使い道を知らなかったのですが、今回業務スーパーで「グレープモラセス」を見つけてビタミン・ミネラルが豊富で料理やお菓子作りにも活用できることを知りました。「グレープモラセス」はこんなに使える!活用法その①:グラノーラにかけて香りは少し独特でサラリとしていて甘さは控えめ、砂糖の代用品として使うことができます。まずはグラノーラにかけてみました。甘さ控えめに手作りしたシンプルなグラノーラなので、もう少し甘みが欲しいというときにぴったり。口当たりもサラッとしてくどくない甘さなのもうれしいです。活用法その②:さつまいもにかけて油をひいたフライパンに、カットしたさつまいもを入れて塩や砂糖などは一切加えず加熱しました。そこに「グレープモラセス」をかけたら、コクがありながらもやさしい甘さで食べやすい! ほくほくのさつまいもとの相性抜群、天然素材のみの体にうれしい、お腹も満足のおやつになりました。活用法その③:パンのおともにパンにかけるはちみつやメープルシロップ代わりにも! 軽くトースターで焼いたパンに「グレープモラセス」が染み込んでじゅわっとした食感もまた良い! 甘くておいしい上に、栄養もたっぷりで良いことずくめです☆活用法その④:ヨーグルトにかけて「グレープモラセス」は鉄分も豊富に含まれているので貧血やめまい・立ちくらみの予防にも。鉄分はビタミンCと一緒にとると吸収率がUPするので、毎朝のヨーグルトにビタミンCたっぷりのいちごやキウイなどのフルーツを添えると、さらに栄養もばっちり! 見た目もカラフルで朝から元気になれる組み合わせです!まとめ何より無添加で体にやさしいというのがうれしい、ぶどうの糖蜜「グレープモラセス」。あまりなじみのない商品ですがカロリーは砂糖より控えめで栄養価が高く、今回紹介した4つの活用法以外にも、お菓子・パン作りや煮物などの料理に、コーヒーや紅茶の砂糖代わりとして使えます。不足しがちなビタミン・ミネラルをおいしく無理なく摂取できるので、日々の習慣にしていきたいと思っています。気になる方は店頭でぜひチェックしてみてくださいね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/久野多恵さん(管理栄養士)
2021年04月16日男性とお酒を楽しむ機会もあるかと思いますが、「女性の酔った姿にドキドキする!」という男性は多いものです。しかし、立ち振る舞いによっては、男性ががっかりしてしまうことも少なくありません。そこで今回は、“だらしなさを感じさせない“可愛い酔い方をご紹介。彼と一緒にお酒を飲む機会をチャンスにしていきましょう!■ 甘える相手を限定する酔っぱらって甘える女性の姿に、キュンとする男性は多いです。でも、誰かれ構わず甘えるのは、「軽い」「だらしない」と思われてしまう可能性も……。お酒の力を借りて上手に甘えるのは、男性の気を引きやすいですが、印象ダウンにつながる可能性もあるので、甘える相手を限定することが大切でしょう。好きな人や親友だけなど、甘える相手を選ぶことで、彼も「自分だけに甘えてきて可愛い!」と思うはずです。■ 周囲に迷惑をかけないつい飲みすぎて酔っぱらったときは、多少テンションが高くなったりはしゃいだりすることもあるでしょう。でも、大声で騒ぐ、周囲にからむなど、周りに迷惑をかける行動は、「酒グセが悪い女性」と引かれてしまう恐れがあります。テンションが上がっても、最低限周りへの気遣いを忘れない意識を持つように注意しましょう。また、飲み過ぎず、理性を忘れない程度にお酒の量をコントロールするのも大人の女性のたしなみですよ!■ ちょいボディタッチで止める男性をドキッとさせたいなら、酔った勢いで、さりげなく肩にもたれる、腕を組むなどのボディタッチも効果的かもしれません。でも、大胆過ぎるボディタッチは、だらしなく映ってしまうことも。お酒を飲むと軽くなると思われてしまうと、本命彼女から外れる可能性もあります。ボディタッチがエスカレートしないように注意する、密着するようなボディタッチは控えるなど、ちょいボディタッチでストップするのもモテテクですよ。■ 言葉遣いに注意お酒が入って、タメ口になる、フランクな口調になるのは、可愛い酔い方と言えるでしょう。でも、乱暴な言葉遣いになる、悪態をつくなど、言葉遣いが悪くなるのは、酒癖が悪い・だらしないと思われやすいです。酔っぱらったときこそ、可愛い女性を演じる意識を忘れずにいてくださいね。女性らしい可愛さを意識することで、酔っぱらったときの言動も可愛く映るはずです。■ お酒の力を味方に!心を開放的にしてくれるお酒は、うまく利用することで進展のきっかけにもなります。だらしない姿を見せないためには、自分自身をコントロールできるお酒の量を把握しておくことも大切。お酒に負けない大人の飲み方で、お酒の力をフル活用していきましょう。可愛く酔うコツを覚えて、お酒の場を好きな人と距離を縮めるきっかけにしていってくださいね。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月08日十二支には12種類の動物がありますが、「ネコがいない!」と不思議に思っている人も多いのではないでしょうか。ネコの立ち位置には諸説ありますが、干支で占う性格判断では、「ネコ的性格がすべての干支に隠されている」と読み解きます。そこで、普段は全然違うのに、彼女の前だとネコのように「ごろにゃん」となる男性を、ランキング形式で占ってみました。5位から1位の順で発表します。■ 5位:丑(うし)年生まれ……普段からは想像もできないほどのごろにゃん丑(うし)年生まれの男性は、辛抱強くて根気もある人が多いもの。そんな彼だからこそ、実はかなりストレスをためがち……。大好きな彼女の前では気が抜けて、普段から想像もできないほどの「ごろにゃん」な態度になるでしょう。ありのままの自分を優しく受けとめてくれる、包容力のある女性が好みです。■ 4位:未(ひつじ)年生まれ……電話でもLINEでも甘える未(ひつじ)年生まれの男性は、寂しがりやさんなところがあります。そんな彼は、「彼女の前でなら堂々と寂しがっても大丈夫」と思っているため、ごろにゃんと甘えてくるでしょう。電話でも甘えLINEでも甘え、「こんなに甘えても大丈夫?」と聞いてくるかも……。いくらグチを言っても怒らないような、心の広い女性が好みです。■ 3位:酉(とり)年生まれ……超隠れ甘えん坊酉(とり)年生まれの男性は、やや完ぺき主義な傾向があります。無駄なストレスを抱え込む傾向があり、彼女の前では「ごろにゃん」としてストレス解消をしたい……というのが本心ですが、プライドの高さが邪魔をしている、「超隠れ」甘えん坊です。好みは、文句を言わない優しい女性。人に隠れてこっそり、たっぷりと甘えたいのです。■ 2位:寅(とら)年生まれ……超ごろにゃん寅(とら)年生まれの男性は、テンションに波がありがち。みんなの前では、かなりプライド高めのふるまいですが、彼女の前では、超ごろにゃん。ひっくり返っておなかを見せまくるネコそのものです。ニコニコしながら黙っておなかをなでてくれるような、慈愛に満ちた優しい女性が好みですよ。■ 1位:巳(へび)年生まれ……ごろにゃん度最強巳(へび)年生まれの男性は、いつも用心深いところがあります。彼女に対しても自分を良く見せておこうと、つい、とりつくろってしまうことがあるでしょう。でも、そんな隠れ見栄っ張りのさらに裏には、「猛烈に甘えたい欲求」が隠れています。そんな彼はまさに、「ごろにゃん度」マックス!優しく甘えさせてくれる、母性本能の強いタイプが好みでしょう。■ 「ネコ系男性」に癒やされて♡すべての干支に隠されている、「ごろにゃん」性格。彼の性格にある、ごろにゃんな部分を発見したら、彼への愛情が今以上に大きくなるはず。思う存分に甘やかして、「かわいい~」と、こっそり愛でてあげてくださいね。(星谷礼香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月07日渋谷でエシカルなショッピングを小売店の立ち上げ・運用コンサルティング事業を展開する株式会社フラッグは、同社が運営するセレクトショップブランド「style table(スタイルテーブル)」の長期ポップアップショップとして「style table 渋谷スクランブルスクエア店」を4月1日にオープンすることを発表した。渋谷スクランブルスクエアは、都市型商業施設であり、展望施設「SHIBUYA SKY」のある47階建ての高層ビルである。地下2階から14階まで、フード、ファッション、ライフスタイル雑貨、カフェ、レストランなど、複数のテナントが出店している。お得なオープニングキットを発売「style table 渋谷スクランブルスクエア店」は、「style table」6店舗目の出店であり、初のポップアップストアとしてのオープンになる。「style table」のコンセプトは、エシカル・サスティナブル・ヴィーガン。原材料や産地にこだわった、安心・安全なコスメ、フード、ライフスタイル雑貨などを提供する。同店では、ジャパンメイドにこだわり、コスメ、インナーケア、フード、雑貨など、300以上のアイテムを取りそろえる。今回、新しい試みとしてフードの量り売りを展開する。オープン記念として、生活にも取り入れやすいエシカルグッズが入った限定キットを販売。コスメ、ドリンク、雑貨などの7アイテムをオリジナルエコバッグに入れたセットとなっている。9,300円(税込み)相当の商品が入って、販売価格は5,500円(税込み)。数量限定のため、なくなり次第販売終了となる。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社フラッグ※渋谷スクランブルスクエア店style table
2021年03月30日