みなさんは“1日の疲れを残したままベッドに入る”という生活を続けていませんか?なかには、脚の疲れが溜まりやすかったり、次の日になってもむくみがなかなか取れない……という方もいるでしょう。これからは暑くなり露出が増える時期なので、脚はスッキリとさせておきたいですよね!そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が就寝前に行いたい「ほっそり太ももに導く簡単トレーニング」を紹介します。ほっそり太ももに導くには?「スッキリ脚」を作るためには少しの時間で良いので、下半身の筋肉をしっかりと動かしたり伸ばして緩めてあげることが大切です。寝る前に脚を上に持ち上げるだけでも、血の巡りが良くなるのを実感できるでしょう!ぜひ今回ご紹介するトレーニングを覚えて、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。脚が太くなる原因って?脚が太くなる原因は様々ですが、代表的なものとして「むくみ」「冷え」「運動不足」「姿勢」などが挙げられます。塩分の摂りすぎや長時間同じ姿勢が続くと、血液の循環が悪くなり老廃物が溜まりやすく、それがむくみや冷え性に繋がると言われています。その他にも猫背や骨盤の歪みなど普段の姿勢が悪いと、脚に脂肪がつきやすくなるため、脚を細くしたい場合は、むくみや疲れが溜まりやすい要因がないかどうか、普段の生活を見直すことから始めてみてくださいね。ベッドの上でできる「就寝前の簡単習慣」!それでは、むくみや疲れ知らずの脚を作るための簡単トレーニングをご紹介します。マットや道具をわざわざ用意する必要がなく、ベッドの上で簡単にできるのでこれなら続けやすいでしょう!その日の体の調子や気分に合わせてこれから紹介する動きのどれか1つだけを行なう形でもいいですし、他の好きな動きやストレッチと掛け合わせて行うのもおすすめです。ぜひ写真や動画を見ながら、一緒にやってみてください!ほっそり太ももに導く簡単トレーニング1.仰向けになり膝を立て、手を体側に伸ばす2.お尻の下に手の甲を敷くか、手のひらを床につき、骨盤をやや後方に向って傾かせお腹を締める3.両脚を持ち上げたら、まずは大きく自転車を漕ぐように脚を回す(目安10回)4.反対回しも同様に行なう5.次に両脚を持ち上げてから、吐く息とともに片脚を床に向かってゆっくり下ろす6.床につかないところで止めて、吸う息で脚を持ち上げる7.ゆっくりと呼吸に合わせて交互に行なう(目安10回)8.一度脚を下ろしお休みする9.次に壁に向かって仰向けになり、脚を持ち上げ痛みのないように開脚する10.吐く息とともに両脚を内側へ寄せながら脚首を交差させる11.内ももの筋肉を意識しながら、ゆっくりと9~10を交互に繰り返す(目安10回)12.最後に脚を壁に預けて開脚でリラックスし、重力に身を任せながら股関節を緩める13.脚をそのまま壁に垂直に伸ばしてリラックスし、ゆったり呼吸する14.好きなタイミングでポーズを解放する\動画で一緒にチャレンジ!/いかがでしたか?疲れていてトレーニングをしたくないというときは、12と13だけを行なうのでもOK!続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©filadendron/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年06月30日男女ともに“永遠の悩み”として聞くことが多い「ウエストのぜい肉」。みなさんはこの夏、自信を持ってお腹見せできますか?シックスパックにまでする必要は無いにしても、スッキリ引き締まったお腹を目指したい人もいるはず!そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者がたった1分でできる簡単な「お腹痩せエクササイズ」をレクチャーします!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。「下腹ぽっこり」になりやすい原因は?特に女性に多いとされる、おへそから下の下腹がぽっこりと出てしまっている状態。「昔は出ていなかったのに……」と感じる方は多いのではないでしょうか?まず主な原因として上げられるのは、年齢とともにおこる「筋力低下」。筋肉で支えている内臓が下垂することで、お腹がぽこっと出てしまうことも。あとは「運動不足」や「食生活の乱れ」そして普段の「姿勢」などが考えられます。とりわけ、猫背や足を組む習慣がある人は要注意です!姿勢を保つ働きを持つ筋肉をきちんと使えていないと、骨盤の歪みに繋がり体のバランスが崩れやすくなります。その結果、へそ下の下腹部や腰回りにぜい肉がつきやすくなるんです。簡単にできる「1分お腹エクササイズ」それでは、「お腹にアプローチする動き」を2つ合わせてご紹介します。比較的簡単な動きなので、きっと毎日のおうち時間に取り入れやすいはず。早速やり方をみていきましょう!1.仰向けになり膝を立て、足を閉じるこのとき骨盤がニュートラルポジションになるように、腰骨と恥骨を地面と平行にし、背骨と首が自然なアーチを描いている姿勢を作ってください。2.吐く呼吸とともに膝を90度に曲げたまま、足の付け根から両足を持ち上げる1~2の動きを勢いをつけずにゆっくりとコントロールしながら10回チャレンジしてみましょう!なお、その際に注意したいポイントは2つ。1.腰と地面の間は手の平一枚入るくらいにして、背中が反ったり丸まらないように行なう2.足を上げるときも下げるときもゆっくり呼吸を止めずに行なう続いて、1~2を10回チャレンジした後は、3~6を取り組みましょう。3.膝を閉じたまま足を90度に保ち、股関節から膝まで地面と垂直に、膝から足首を地面と平行にした状態で両手を上げ頭の後ろで指を組みます4.ゆっくりと頭を起こし腹圧を入れ、肋骨を締めます5.吐く呼吸とともに右の肘と左の膝を寄せ、同時に右の足を伸ばします6.ポジションを戻し、反対も同様に左の肘と右の膝を寄せます反動や勢いを使わないようにお腹を締めたまま行なうのがポイントです。ゆっくりと「脇腹のひねり」を意識して3~6も10回行ないましょう。動きのポイント今回のトレーニングポイントは5つ!1.呼吸を止めずに行なう2.急がずゆっくりと、スローペースで行なう3.使う筋肉を意識して行なう4.お腹を締めたまま行なう5.頑張りすぎずにリラックスして行なういかがでしたか?慣れてきたら休憩を入れながら、2〜3セットほどチャレンジしてみてください。続けることで、体にも心にも少しずつ変化が現れてくるはずです。自分の体調と相談しながら、できる範囲で挑戦してみてくださいね!©smmartynenko/ShutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年06月20日スキニーパンツやワンピースなど、体のラインが出る服を着ると気になりだすのがお尻の”大きさ”や”たるみ”。歳を重ねるごとに、体型が隠れるビッグシルエットのお洋服ばかりを選んでいませんか?そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、1日たった10回でOKのたれ尻改善簡単エクササイズを紹介します。ヒップアップ効果も期待できるので、ぜひお試しを。テレビを見ながらでも簡単にできるので、毎日のおうち時間でチャレンジしてみてください!運動不足な人こそ試してほしい“ながらエクササイズ”リモートワーク中に気になるのは運動不足ですよね。唯一の運動が、近くのスーパーやコンビニまでのウォーキングだったという人も少なくないのでは?デスクワークなどで長時間座りっぱなしの姿勢を続けると、お尻の筋肉が使われないため硬くなりがち。また、リンパの流れや血行が滞ることで冷えやむくみにも繋がるでしょう。座ったときに足を組んだ姿勢を続けると、お尻の形にとても影響を受けるので、まずは骨盤を立てて、お腹の筋肉を意識する。そして膝が大きく開かないように内ももを意識するなど、毎日の姿勢を見直すことも重要です。そして大事なのは運動を継続すること。ウォーキングやランニング、ハードなトレーニングは毎日続けるのが難しいので、おうちでテレビやYoutubeを観ながらでもできる、道具がいらない簡単エクササイズをオススメします!1日たった10回!簡単ヒップアップエクササイズお尻のトレーニングというと、スクワットなど全身を使うハードな動きも多いのですが、今回行うのは座ったままピンポイントでお尻を使う動きです。初心者の人はまずは10回から挑戦!慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみてくださいね。チャレンジしてみよう!では早速トレーニング方法についてご紹介していきます。1.横向きに座り、下側にくる肩の下に肘をつく2.両膝を重ね直角に曲げて、体幹を真っ直ぐに保ちお腹を締める3.そして吐く呼吸とともに、お尻を持ち上げながら上に来る足の股関節から膝を外側に開きお尻を寄せる4.吸う息でお尻を落とし、ゆっくりとお尻の筋肉を意識しながら10回行う5. 反対の足も同様に行う動きのポイント今回のトレーニングのポイントは8つ!トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。1.ゆっくり丁寧な動作を心がける。2.深い呼吸を意識する。3.肩や首に余計な力が入らないように意識する。4.背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行う。5.お腹を締めて体幹を真っ直ぐに安定させる。6.お尻を持ち上げるときは下に来るお尻の筋肉を意識する。7. 上の足を開くときは股関節から外に開き、お尻を中心に寄せることを意識する。8. 両足のかかとが離れないように意識する。いかがでしたか?膝を開くのが難しいという方は膝を閉じたまま、お尻を持ち上げるだけでもOK!続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©Deagreez/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年06月13日もうじきサンダルのシーズン。つるんとすべすべのかかとで魅せるなら、今からフットケアをおこもり美容に取り入れて!クラランス、リベルタ、ドクター・ショールのフットケアアイテムをご紹介します。夏はもうすぐ!サンダルでも安心の素足を目指してフットケアを!梅雨が開ければ夏はすぐそこ!サンダルを履く前に、きれいな素足を作っておきたいですよね。でも、冬の間にサボっていたお手入れのせいもあって、かかとが硬くなっていたり、ざらざらしていたりしているかもしれません。当てはまるなら、すぐにでもケアを始めましょう!売り切れ前に入手して!フットケアアイテム3選そこで今回は、おこもり美容が楽しくなりそうな3つの新しいフットケアアイテムをご紹介します。1.足の乾燥・ざらつきケアアイテムを含む全身ケアセットクラランス「オンライン ショッピング限定 ボディキット(ボディ フィット)」¥12,980(税込)2021年4月16日よりクラランスの公式通販サイトや一部の百貨店で数量限定で販売されているボディキット。クラランスの代表的なボディケア製品として支持されている、下半身の肌用美容液「ボディ フィット」に加え、フットケアアイテムなどがセットになっています。乾燥やざらつきが気になる足元用保湿クリーム「フット ビューティ ケア」と、足用角質やすり「エクスフォリエイティング フットファイル」で、足元を磨き上げられます。さらに、首もと・デコルテの肌にハリを与えなめらかに整える「ファーミング EX ネック & デコルテ SP」のチューブサンプルとオリジナルトートバッグもついているので、全身のトータルケアも可能。このセットなら、夏前のフットケアのテンションも上げてくれそうですね。数量限定なので手に入れるならお早めに!2.米国ECで人気!削らない角質ケアできるフットパックリベルタ「ベビーフットイージーパック(60分)」¥1,760(税込)日本製でありながら米国では特にECで人気の商品。昨年から続くコロナ禍の影響で、世界的にも家庭用フットピーリングの需要が高まっており、さまざまな米国の大手メディアでも取り上げられるほどの人気だそう。ガサガサ・ひび割れかかとケアをおこもり期間のいまこそ実現してしまいましょう。ブーツのような3D立体構造の形をしたフットパックにジェルローションが入っていて、そこに足を浸して時間を置いてから洗い流します。すると、古い角質が柔らかくなり、数日後に不要な角質が日常生活の摩擦で自然にはがれてきます。削らずに角質ケアができるのは安心。赤ちゃんのようなツルスベの、自信のある素足に近づけたいですね。3.20分履くだけ!足用保湿パックドクター・ショール「足用集中保湿パック」(オープン価格)たった20分履くだけで足のうるおいを補給できる、足用の集中保湿パック。足裏やかかとはもちろん、足の甲や足指まで足全体をしっかり保湿してくれ、一日中うるおいをキープできます。クリームを塗るデイリーケアと合わせて、週に一度のスペシャルケアとして使えば、フットケアが万全になりそうです。サンダルの季節はもう間近!つるんとすべすべなかかとを披露できるよう、早々とフットケアに取り組みましょう!Information文・椎原茜
2021年06月03日少しずつ気温が上がり、半袖の出番が多くなってきましたね。そんなとき、露出が多くなる身体のパーツと言えば「二の腕」。年齢とともに二の腕のお肉が気になってきたという方も少なくないはず。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、二の腕を引き締めたいときにオススメのエクササイズをご紹介します。 二の腕はもちろん、体幹を使うのでお腹や脚、背中と全身にアプローチすることが可能。ぜひできる範囲でチャレンジしてみてくださいね。たった10回でOK! 簡単エクササイズ二の腕のトレーニングと言えば、「腕立て伏せ」が真っ先に思いつく方も多いのではないでしょうか。もちろん腕立て伏せも効果的なのですが、今回ご紹介するのは「逆腕立て伏せ」というエクササイズ!特に、二の腕の裏側に効かせたい時には通常の腕立て伏せより「逆腕立て伏せ」がオススメ。では、早速やり方を見ていきましょう。「逆腕立て伏せ」をやってみよう!早速トレーニング方法についてご紹介していきます!写真も参考にしながら一緒にやってみましょう!1.足を前に伸ばして座る2.両手を身体の後ろにつき、指先をお尻側に向ける※肩の下に両手が来るように位置を調整してください3.胸を張り、吐く呼吸とともにお尻を持ち上げる4.吸う呼吸で、軽く肘を後ろに曲げる5.ゆっくり呼吸に合わせて10回行なう動きのポイント今回のトレーニングのポイントは6つ!トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。1.ゆっくり丁寧な動作を心がける。2.深い呼吸を意識する。3.肩や首に余計な力が入らないように注意する。4.背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行なう。5.お腹を締めたまま、二の腕の筋肉を意識して行なう。6.肘は外に曲げず、後ろに直角に曲げるような意識で行なう。いかがでしたか?肘を曲げるのが辛いという方は、肘を伸ばしたまま10秒キープするだけでも大丈夫!続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©NeonShot/gettyimages文/NATTY
2021年05月31日みなさんは普段「背中」を意識することはありますか?ふと鏡や写真に写る自分を見たときに、“年を重ねるほど背中に厚みが出てきたかも……”と感じる方も少なくないはず。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、たった10回行なうだけでいい「背中をスッキリさせる簡単ストレッチ」をご紹介します!無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。まず普段の姿勢から見直してみよう!背中にぜい肉がつく要因は色々ありますが、代表的なものとしては「普段の姿勢」と「運動不足」が挙げられます。特に、普段デスクワークなどによって長時間同じ姿勢でいる方に多い「猫背さん」は要注意!肩を内側に巻き込む姿勢は、胸が縮こまるためバストの位置が下がる原因になります。さらに、背中が丸まることでお腹が潰れ、筋肉が緊張するために血流が悪くなり、その結果普通の人よりも脂肪がつきやすくなると言われています。スタイルアップを目指そうにも、無意識で行っている普段の姿勢が悪いままではなかなか効果がでません。常に骨盤を立て、背骨を頭頂に向かって真っ直ぐ伸ばしましょう。そのときに肩や首に余計な力が入らないよう、そしてお腹を引き上げすぎて腰が反らないように意識してみてください。この機会に、普段から「いい姿勢」を意識して過ごすことから始めてみましょう!簡単に出来る「背中ストレッチ」次に、背中に効かせる簡単ストレッチをご紹介します!椅子に座ったままでも、立った状態でもできるストレッチなので、お好きなタイミングで実践してみてくださいね。背中のぜい肉を落とす簡単ストレッチに挑戦!1.手の平を下向きにし、両手を真っ直ぐ前に伸ばす2.吐く息とともに肘を後ろに引きながら握り拳を作り、肩甲骨を寄せる3.同じようにゆっくり1と2を10回程度行なう4.吸う息とともに手を肩に添え、肘をやや後ろに引いて胸を張る5.吐く息とともに、肘を身体の前で寄せ合い肩甲骨を広げる6.同じように4〜5を10回程度深い呼吸とともに行なう動きのポイント今回のトレーニングは、下記の4つのポイントを意識しながらやってみてください。1.深い呼吸を意識する。2.骨盤を立て、腰が反らないように注意する。3.お腹を締めたまま行なう。4.肩甲骨周りの筋肉を使う意識で行なう。いかがでしたか?普段の生活のなかで緊張しやすい肩や背中にアプローチできる動きなので、「肩こり」にお悩みの方もオススメ。座りながらお仕事の合間に行なったり、テレビを見ながらやウォーキングをしながらなど、シチュエーションを問わず行なえるので、気軽に挑戦してみてくださいね。そうやって普段から「いい姿勢」を意識したり、積極的に背中の筋肉を動かすことで、特別なことをしなくても少しずつスッキリ背中に近づいていくはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で続けてみてください。©Valeriia Sviridova / EyeEm/gettyimages文/NATTY
2021年05月30日コロナ禍でステイホームの時間が増えた昨今、「お腹周りのお肉が気になる」「くびれがなくなってきたかも?」と感じる人もいるかもしれませんね。そんな体型の変化に気づいた時におすすめなのが、今回ご紹介する“くびれストレッチ”。ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。たるみの原因は、お腹の力が抜けているから?お腹周りのお肉は、つく時はあっという間なのになかなか取りづらいですよね。また、全体的に痩せているのにお腹周りだけお肉がついてしまうのであれば、それはお腹の力が抜けているからかもしれません。“お腹の力が抜けている”というのは、腹筋が効果的に働いておらず、上半身が縮んでしまっている状態のこと。ウエスト周りにくびれを作りたいのであれば、筋トレを開始する前に、まずはその縮みをスッキリと伸ばすことから始めるとよいでしょう。縮んだ胸周りを伸ばすと、お腹もスッキリ!人はそれぞれのライフスタイルの中で、生活に合わせた体のクセができていくもの。例えば、デスクワークが多い人はどうしても猫背気味になりがちですし、立ち仕事が多い人は腰が反るような負担のかかる姿勢になりがち。そのようにライフスタイルに沿った体のクセが定着すると、日々体に負担がかかってしまいます。実は、お腹周りが気になる時も仕組みは同じです。姿勢の崩れから胴体が縮み、お腹周りにお肉がつきやすい状態になっていることも。そんな時は、体の側面の縮みを気持ち良くストレッチで伸ばしてあげることで、本来の位置へ胸周りやお腹を戻してあげましょう。そうすれば、潰れていたくびれもスッキリしやすくなりますよ。お腹のたるみを予防するストレッチの方法それでは、早速ストレッチを始めていきましょう。1.ひざ立ちの姿勢をつくります。2.両脚は握りこぶし1つ程度あけましょう。3.胸の中心と顔を前方へ向け、姿勢を整えます。4.鎖骨を意識します。鎖骨の両端から腕がぶら下がっている意識で、鎖骨、肩、肩甲骨をリラックスさせましょう。5.リラックスした状態で、左腕を前から頭上へ持ち上げます。6.右手は左胸の横の肋骨に触れ、肋骨が前へ突き出でるような反った姿勢にならないように意識します。7.呼吸を整えます。8.息を吸いながら、右手を当てた左胸の横を真上に引っ張ります。9.そのまま二の腕から指先までを真上に引っ張ります。10.息を吐くタイミングで、肋骨を左から後ろへ回転させるようにして、上半身をねじっていきましょう。11.苦しくなければ、顔を斜め上へ向けます。12.そのまま苦しくない程度に深い呼吸を続けます。13.ゆっくりとした呼吸を10回分終えるまで、その姿勢をキープします。吸う息で肋骨が広がり、吐く息でリラックスするのを感じましょう。14.終了したら最初の姿勢に戻り、呼吸を整えた後、反対側も同様に行っていきます。ビフォアアフターを比べてみよう!このストレッチをするときは、ビフォアアフターを比べてみてください。体が伸びて本来の位置に整う前と後での呼吸のしやすさや、お腹のスッキリ加減、胴体の軽さなどの差を感じておくと、毎回のストレッチでの効果を実感しやすいでしょう。朝起きた時、食事の前、仕事の後、夜寝る前などのタイミングで行ってみてくださいね。©PeopleImages/gettyimages文/ 上村由夏
2021年05月22日夏に向けて運動やトレーニングは始めていますか?お家にいる時間が長い今、意識的に身体を動かすことは難しいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、お家の中で簡単にお腹の引き締めを目指す1分トレーニングをご紹介していきます!たった1分でお腹周りを引き締める!トレーニングを行なおうとしても、なかなか続かないという方もいるでしょう。今回ご紹介するトレーニングは、たった1分でお腹周りの筋肉にアプローチ!くびれ効果も期待できるんです。さらに、体幹強化や代謝アップ、姿勢改善、腰痛軽減、便秘解消、運動不足解消に冷え性改善など良いことばかり!ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。まずはやってみよう!早速トレーニング方法についてご紹介していきます!写真も参考にしながら一緒にやってみましょう!(1)まずは、肩下に手をつき四つん這いになる(2)両足を後ろに伸ばし頭からかかとまで一直線に伸ばす(3)お腹を締め、お尻を持ち上げる(4)吐く呼吸とともにお腹を捻り、お尻を右に下ろす(5)吸う呼吸で真ん中に戻し、反対も同様に左にお尻を落とす(6)交互にゆっくり10回程度行い、お休みを入れてから2〜3セット行なう以上です。たった6つのステップだけで行なえる簡単トレーニング!ちょっとした隙間時間にもできるので、継続して続けやすいですよね。動きのポイント今回のトレーニングはシンプルな動きですが、ポイントをしっかりと抑えることが大切です!特に下記5つを意識しながら取り組んでみてください。ゆっくり丁寧な動作を心がける。深い呼吸を意識する。お腹を締めたまま、使う筋肉を意識して行なう。肩や首周りの力を抜く。頑張りすぎず、リラックスした状態で行なう。より効果的に行なうためにもこれらは重要ですので、忘れずにチェックしてくださいね!いかがでしたか?初めは10回でも十分!慣れてきたら休憩を入れながら2~3セットチャレンジしてみてください。続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©JGI/Tom Grill/gettyimages文/NATTY
2021年05月17日だんだん痩せにくさを感じてくるアラサー世代。もちろん全身が理想の体型になったら嬉しいけど、まずはこのパーツだけでも部分痩せできたら…と思う人が多くいる模様。そこで「本当に部分痩せはできるのか?」を、anan Beauty+ clubメンバーに徹底リサーチしました。部分痩せは、本当にできるのでしょうか?痩せにくくなるアラサー世代が特に気になる“部分痩せ”について、anan Beauty+ clubメンバーにさまざまなことを聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q1. 部分痩せに成功したことはありますか?痩せにくくなる年代とはいえ、約60%の人が部分痩せに成功した経験があるそう。さっそく、「YES」と回答したみなさんに、部分痩せに成功したパーツを聞いてみましょう。Q2.どの部分のダイエットに成功しましたか?1位顔「リファを約1か月間、毎日かかさずに使い続けた&週3のサウナ通いで、フェイスラインがスッキリし、変化を感じられました!」(34歳・会社員)「8時間ダイエットと小顔ストレッチをしたら、顔のラインが明らかに変わった」(33歳・会社員)2位お腹「ウエストのくびれがほしくて、補正下着とコルセットを毎日つけていたら、1週間でくびれができた」(37歳・その他)「ジム通いと自宅でプランクを続けたら、2か月でウエスト-11cmに成功しました!」(34歳・会社員)3位脚「お風呂上がりにクリームを塗り、痛いくらいの強さでマッサージをしていたら脚が細くなりました」(31歳・主婦)「髪を乾かしている時間に、太ももに効く筋トレを続けていたら、引き締まってきました」(31歳・会社員)4位二の腕「ストレッチポールで肩周りをほぐすようにしたら、二の腕がだいぶ引き締まった気がします」(35歳・自営業)「お風呂でトリートメントをしている間に、壁を使った腕立て伏せ&お風呂上がりの肩甲骨周りのマッサージで、腕がスッキリしました」(33歳・会社員)5位背中「筋膜ローラーで凝り固まった部分をほぐし、ストレッチをしていたら、後ろ姿がキレイになりました」(33歳・会社員)「パーソナルトレーニングでマシントレと、自宅で肩甲骨を動かすゴム製のトレーニング用品を使っています。少し引き締まったような気がします…」(30歳・会社員)部分痩せの成功には、ピンポイントでマッサージをしたり、そのパーツを狙った筋トレをするのが良さそう。体重を気にするよりも、見えているパーツの引き締まり具合を重視するほうが、理想の体型へと近づきやすいのかもしれません。Q3.部分痩せに失敗したことはありますか?逆に、失敗したことがあるかを聞いてみたところ、41%の人が「部分痩せに失敗した経験がある」と回答。その理由とは…。あざになった「脚のマッサージをしすぎて青あざができました」(34歳・会社員)「小顔マッサージを強くやり過ぎて、ヒリヒリしてしまった」(33歳・会社員)「二の腕やせを狙って、かっさでリンパマッサージをしていたら青あざだらけになった。人に指摘されるまで気づかなかったので、恥ずかしかったです」(27歳・主婦)他のパーツが貧相に…「ウエストの部分痩せをしたいと思って運動をしたのに、先に胸の上のほうが痩せてしまい、ガリガリに見えてしまいました」(33歳・専門職)「脚痩せを目指してダイエットしても、胸ばかり落ちていく…」(33歳・専門職)逆に太って見える「ふくらはぎの部分痩せのために、かかとの上げ下げをしたら、ふくらはぎの筋肉が大きく&太くなりました」(28歳・会社員)「痩せるためにランニングをしていた時、脚が筋肉でムキムキになって、スキニーデニムが履けなくなった(涙)。走る時のフォームが良くなかったのだと思います」(34歳・会社員)継続できない「最初に張り切り過ぎて結局続かず…どこも痩せずに終わることが多いです」(29歳・会社員)「腹筋を割りたくて自宅トレーニングをしていたのに、いつの間にかやらなくなってしまいました」(34歳・会社員)部分痩せをしてキレイになりたいと思っているのに、あざができたり、貧相になったり、太見えするようになったり…なかなかうまくいかずに苦労している人が多いことがわかりました。過度なマッサージや運動は逆効果になることがあるので、注意が必要そうです。Q4.どこを部分痩せしたいですか?1位 お腹「ウエストの肉をもう少し落としたい。Tシャツ&スキニーの季節になってきたので、腰回りをスリムにしたいです」(34歳・自由業)「全体的にウエストのサイズを落としたいし、くびれも取り戻したいです」(30歳・会社員)2位二の腕「ノースリーブをキレイに着こなしたい」(39歳・専門職)「ノースリーブが好きなので二の腕痩せしたいです。二の腕が細い人って、それだけですごく華奢に見える気がします」(29歳・会社員)3位脚「上半身と下半身で別人のような身体つきなので、下半身のボリュームを減らしたい」(33歳・会社員)「テニスをやっていたからか、ふくらはぎが太いので、スキニーをカッコよく履けるような脚になりたいです」(33歳・専門職)4位顔「常に見える部分なので、小顔になりたい」(37歳・専門職)「カラダが痩せても、顔の肉だけはどうしても減らないのが悩みです。美容医療でケアすることを検討しています」(33歳・会社員)5位お尻「パンツコーデの後ろ姿がキレイに見えるように、ヒップアップしたい!」(33歳・専門職)「パンツを履くと、お尻が大きすぎて、ウエストはゆるゆるなのにお尻はパンパンになってしまいます」(28歳・会社員)全体的に細いけどお腹だけぽっこり…と悩んでいる女性が多い模様。次いで、一度お肉がつくと痩せにくい二の腕、下半身太りが気になる脚、常に見える顔、パンツ姿をカッコよくするお尻という結果になりました。薄着の季節に向けて、部分痩せをしたい!肌の露出が増え、カラダのラインがわかりやすい服を着るようになるこれからの季節は、見える部分を重点的に細くしたいもの。やり過ぎは失敗のもとですが、マッサージや運動習慣を取り入れて、キレイに部分痩せしましょう!文・三谷真美 グラフ制作・王悠夏
2021年05月11日もうすぐ母の日!今年の母の日に何をプレゼントするか迷われてる方もいるのでは?そこで今回は、大好きなお母さんへ感謝の気持ちを込めて贈る2,000円台~5,000円台までのギフトを3つご紹介します。お母さんに感謝の気持ちを込めて毎日忙しく、ずっと家族を支えてくれているお母さん。いつもありがとうの気持ちを込めて、笑顔になれるような贈り物を選んでみるのはいかがでしょうか?体に優しいお菓子、髪を労わるヘアケアギフト、美しさをさらに引き出すルージュの厳選した3つのアイテムをご紹介していきます。ぜひ、チェックしてみてくださいね。『焼き菓子セット』¥2,990食べることが大好きだけど、健康管理に気遣っているお母さんへおすすめなのが『24/7 DELI&SWEETS』の『焼き菓子セット』。糖質を最大92%も抑えた低糖質のお菓子セットです。高級感ある可愛い箱に、管理栄養士の指導のもとで調理方法が工夫された焼き菓子がたくさん詰まっています。低糖質とは思えないほどの美味しさなので満足感抜群です!ギフトボックスには、サンクスカードもついてきます。日頃恥ずかしくてなかなか言えない感謝の気持ちを添えて贈れちゃいますよ。【商品情報】『焼き菓子セット』価格:¥2,990送料無料内容:低糖質フィナンシェ(春のラズベリー)3個、低糖質フィナンシェ(香り豊かなダージリン)3個、低糖質クッキー(ほろほろプレーン)1袋(4枚入)、低糖質クッキー(ほろほろココア)1袋(4枚入)『タングルティーザー母の日限定 ギフトボックス 2021』¥4,300毎日忙しくて、なかなかゆっくりした時間が取れないお母さんにおすすめなのが『タングルティーザー母の日限定 ギフトボックス 2021』。髪に負担をかけずにブラッシングできる「ヘアケアブラシ」がセットになったギフトボックスです。外出先やお家で手軽にブラッシングでき、髪と頭皮の健康をサポートしてくれます。忙しい毎日の中で、ほっと一息つける時間を作ってくれますよ。数量限定なので、気になる方は早めにチェックしてみてくださいね。【商品情報】『タングルティーザー母の日限定 ギフトボックス 2021』価格:¥4,300送料無料内容:「コンパクトスタイラー ローズゴールド/リュクス」、「ザ・ウェットディタングラーミニ プリンセスピンク」ギフトボックスサイズ: 約W12.5×H16×D60mm※数量限定『 ルージュ ディオール』¥5,170笑顔が素敵なおしゃれなお母さんにおすすめなのが『 ルージュ ディオール』。ローズの柄と“love”の文字がリップスティックに刻印された特別なルージュで、ディオール公式オンラインブティックの限定品として登場しています。日頃の感謝の気持ちをルージュにそっと込めてプレゼントしてみるのも素敵ですよね。【商品情報】『 ルージュ ディオール』価格:¥5,170(税込)カラー:100 ヌード ルック マット、458 パリ サテン、525 シェリー メタリックお母さんに、日頃はなかなか言えない想いを添えて贈る今だけの特別なギフト。ぜひ参考にしてみてください!【参考】大好きなお母さんに「いつもありがとう!」の心を込めて贈る、健康への願いを形にした低糖質の焼き菓子セットが登場!‐PR TIMESタングルティーザーより、数量限定「母の日限定 ギフトボックス 2021」が登場!本日より発売‐PR TIMESディオールが贈るマザーズデイ ギフト‐PR TIMES©株式会社トゥエンティーフォーセブン©株式会社プリアップ©パルファン・クリスチャン・ディオール・ジャポン株式会社文/Nana
2021年05月07日出典: 公式サイト ダイエットや運動不足解消のためにジムに通いたいけど、日々の仕事や生活に追われて忙しいとなかなかジムに通うのは難しいですよね。私は在宅で仕事をしているので、ほとんど動く機会がなく運動不足になって体中ガタガタでした。だけどわざわざ電車に乗ってジムに通うのが面倒で・・・そんなとき見つけたのがLEAN BODY(リーンボディ)です。自宅にいながら、オンラインで本格的なエクササイズが体験できるんです。それならわざわざジムまで出かけて通うこともないし、気が向いたときにいつでも体を動かせるので初チャレンジしてみました!この記事では、実際にLEAN BODYをやってみた私の体験談や感想などをくわしくレビューします。 LEAN BODY公式サイト LEAN BODY(リーンボディ)を実際にレビュー!出典: 公式サイト ジムって行くまでが大変なんですよね。仕事に行くまでの通り道にあればまだいいですが、わざわざ電車やバスに乗ったり、他の駅で降りて通うのは大変。雨が降ったりするとそれだけで行く気が失せてしまいます。仕事帰りにジムに通うとなると、飲み物や着替え、ヨガマットやタオルなど準備して荷物も多いのも困ります。だけどオンラインでエクササイズができたら、自宅でいつでも気が向いたときに体を動かせるのがうれしいですよね。私のように在宅で仕事をしていたり子どもが小さいと、わざわざ出かけるのも大変ですから、自宅でいつでもレッスンを受けられるのは本当にありがたいです。またその時の気分や体調、空き時間に合わせてメニューを選べるので、時間がない日はちょっとしたすき間時間に、時間があるならがっつりプログラムに参加することもできますよ。オンラインフィットネスLEAN BODY(リーンボディ)とは?出典: フォトAC オンラインフィットネスLEAN BODYについて詳しくご紹介します。LEAN BODYは、テレビや雑誌などでも人気のインストラクターを厳選して30名以上採用。ヨガやピラティス、ダンス、マッサージ、トレーニングなどなど400本以上のプログラムが受け放題なんです!数年前に一世風靡したビリーズブートキャンプの令和版が、LEAN BODYで独占配信されて話題にもなっていました。インターネット環境さえあれば、いつでもどこでも自分の好きなプログラムを選んでレッスンを受けられるんです。雨風が強い日でも快適に自宅でレッスンを受けられるので、子育てママさんも小さい子どもを誰かに預けることなくレッスンを受けられるし、仕事が忙しいOLさんも朝イチや寝る前の数十分だけレッスンを受けることも可能。誰でもどこでも気軽にレッスンを受けられる、画期的なオンラインフィットネスなんです。LEAN BODY(リーンボディ)に登録しました出典: 公式サイト 実際にLEAN BODYに登録してみました。登録方法はいたって簡単。1.メールアドレスを登録2.料金プラン(月額か年額)を選ぶ3.クレジットカード情報を入力する4.登録完了。すぐにトレーニングを始められますLEAN BODYのサイトでアカウントを作成して、決済情報を入力して完了です。実際にLEAN BODY(リーンボディ)を利用してみました出典: フォトAC 実際に私がLEAN BODYを利用してみた感想をご紹介します。どんなものでもそうですが、良いところもあれば残念なところもあるもの。ここではその両方を正直に書いていますので、これからやってみたいと思っている人は参考にしてくださいね。LEAN BODY(リーンボディ)を実際に利用して良かったポイントそれではまずLEAN BODYを実際に利用して良かったと感じたポイントからご紹介します。自宅で気軽に本格エクササイズができる自宅で気軽に体をしっかり動かせるのは本当に楽です!まずわざわざ電車やバスなどに乗ってジムに通う必要がないので楽なんです。雨の日とか本当に出かけるのが面倒になりますよね。ジムに通うとなるとトレーニングの時間も決まっていますから、予約をしてその時間に行く必要がありますが、自宅なら365日24時間いつでも自分の時間の空いたときにトレーニングができます。またジムだとトレーニングウェアやヨガマット、タオルや飲み物など荷物が多くて、仕事帰りに行くのは大変です。自宅でやるなら、服装もなんでもいいので気軽ですよね。小さい子どもがいるママさんなら子どもを置いて出かけられないけど、自宅なら子どもと一緒にトレーニングすることも可能。仕事が忙しいOLさんなら、仕事に出る前に朝ヨガをやったり、寝る前にデトックストレーニングをすれば体も軽くなります。自分の生活スタイルに合わせて、自由にいつでもトレーニングができるのは大きなメリットです。400以上の豊富なレッスンで飽きずに続けられるLEAN BODYにはヨガ、ピラティス、ダンス、ストレッチ、サッサージやトレーニングなど幅広いジャンルのプログラムが400以上もあるんです。一度入会してしまえば、すべてのメニューが受け放題。今日はストレスが溜まったから激しめにエクササイズがしたい、今日は静かにヨガがいいと、気分に合わせてメニューを選べます。肩こりを軽減したい、ウェスト周りをスッキリさせたいといった目的に合ったメニューも選べるのもポイント。インストラクターはテレビや雑誌などで有名な実力者ぞろい!ビリーズブートキャンプのビリー隊長や、日本発のポップピラティスインターナショナルインストラクターのRisaさん、美コアトレーニングの考案者 山口絵里加さんなど、総勢30名以上のインストラクターのレッスンが受け放題なのもうれしいですね。画面上で一緒に体を動かしながらていねいにインストラクションしてくれるので、わかりやすく動きやすいです。好きなトレーニングを好きなインストラクターと一緒に受けられます。ジムに通っていると、インストラクターさんと合わないなと思っても、気をつかって先生を変えてほしいとは言いにくいものですが、LEAN BODYならクリックひとつで変更できるのもメリットです。モチベーションを上げられるような工夫が満載LEAN BODYには課題を終了すると、バッチや終了証がもらえるんです。実際に行ったプログラムの数や時間に合わせてバッチがもらえたり、7日間プログラムを終えたら終了証がもらえます。集めたバッチや終了証はアクティビティで確認できて、自分がどれくらい動いたかがひとめでわかります。どれくらいの時間レッスンを受けていたのか、消費カロリーやレッスン本数などもひとめでわかるのもポイントです。自分のがんばりをしっかり確認できれば、モチベーションも上がって続けやすいですよね。レッスンを終了したら紙吹雪が舞って頑張ったね!と褒められているような気分になるのもうれしいです。またチャレンジプログラムは、目的と毎日やるべきことが決まっているので、迷ったりブレたりすることもありません。このようにモチベーションを上げる工夫がたくさんされているので、続けやすいのはメリットですね。LEAN BODYを実際に利用して残念だったポイント出典: 公式サイト それでは実際にLEAN BODYを利用して残念に感じた点をご紹介します。簡単にサボれるジムに通うと日にちと時間が決まっているので、面倒ではありますが「この時間に行かなきゃ」と気を引き締めることができます。自宅でオンラインでいつでもできると、「いつでもできるから後で」と甘えてしまい、結局気がついたら一日終わっていたということも・・・365日24時間いつでもできることはメリットでもありますが、しっかりと「やり遂げるぞ」という強い気持ちがないとなかなか毎日続けるのは難しいように感じました。私も最初はすぐに忘れてなかなか続けられないと思ったのですが、いつものルーティンの中にトレーニング時間を組み込むことで改善されました。私の場合お昼ごはんを食べた後にトレーニングタイムを入れるようにしました。昼食後パソコンの前に座る前にLEAN BODYを開いてトレーニングをするというルーティンを新しく作ってしまいます。最初のうちは忘れてしまうので、目につくところにメモをはっていました。朝の掃除の後にトレーニング、お風呂の前にトレーニングなど、自分の習慣の中に組み込むと続けやすくなりますよ。正しくできているのかわからない実際に先生にリアルで見てもらい指導してもらうわけではないので、本当にこれが正しい姿勢なのかこの動きでいいのか不安になります。ヨガなどをやっていると、体の硬い私は先生と同じポーズにならないので、鏡を見てもあまり意味がない。リアルなレッスンだと、自分のどこが間違っているのかをひとりひとりで合わせて指導してくれるメリットがありますが、オンラインだと自分ひとりなので正解がわからないという点はデメリットに感じました。いろいろありすぎて迷ってしまうメリットでもあるのですが、いろいろなジャンルがありすぎて「あれもやりたい」「これもやってみたい」と、迷ってしまいます。あれもこれもといろいろなものをやりすぎると、本来の目的からブレて中途半端になってしまい効果も得られにくいように感じました。7日間プログラムや14日間プログラムなど、短期集中プログラムもあるので、まずは目的に合ったプログラムに参加してみると効果的に鍛えられて、続けやすいですよ。まずは最初にどこを改善したいのか、目的をしっかりしてトレーニングメニューを決めることをおすすめします。 LEAN BODY公式サイト LEAN BODY(リーンボディ)の口コミはどう?出典: フォトAC LEAN BODYが気になっている人なら、実際に利用している人からの口コミが気になりますよね。こちらではLEAN BODYを利用している人からの口コミを集めました。ポジティブな口コミまずはポジティブな口コミから。31歳トレーナーの方が応援してくれるのでトレーニングが三日坊主にならず続く。彼と一緒にやってみたり、楽しい時間が増えた。出典: 40歳動画でインストラクションしてくれるので取り組みやすく、飽きやすい性格でも楽しく実施できた。出典: ポジティブな口コミを見て思ったこと動画ですが先生がていねいにインストラクションしてくれるのでわかりやすいし、ダンスのようで楽しいというのは共感できます。音楽に合わせて動いていると楽しいし、ストレス発散にもなるという意見も多かったですね。ひとつだけではなく、さまざまなトレーニングを組み合わせて何度でもできるところは大きなメリットですよね。ネガティブな口コミネガティブな口コミは、探してみましたが見当たりませんでした。(※2021年2月現在)お得に登録する方法出典: 公式サイト どうせ登録するなら、できるだけお得に登録したいですよね。まず最初に2週間の無料体験に参加し、やっていけそうなら年額プランで登録するのがお得です。LEAN BODYで2週間無料体験があるメニューには、月額プランと年額プランがあります。月額プランなら1,480円(税込)/月ですが、年額プランなら9,720円(税込)/年(810円/月(税込))!(※2021年2月現在)年額プランなら1ヶ月たったの1,078円(税込)で受けられるんです!月額プランと比べて45%もおトクになるので、迷っている方には年額プランがおすすめです!1年続けられるかわからないと不安なら、このお得な特別価格の今公式サイトをチェックしてみてくださいね! LEAN BODY公式サイト まだある!LEAN BODY(リーンボディ)の魅力出典: 公式サイト 料金がリーズナブルで続けやすい!LEAN BODYの魅力はいろいろありますが、特に料金がめちゃくちゃ安い!というところは大きな魅力ではないでしょうか。通常ジムに通うとなると、安いところでも月額8,000円くらいはしますよね。都心だったり高いところだと月額10,000円くらいかかることも。さらに入会金が5,000~10,000円くらいかかりますが、LEAN BODYは入会金なしで月額プランでも1,480円(税込)!年額プランなら810円(税込)/月で受けられるので、かなりお得にトレーニングができます。(※2021年4月現在)ジムに通うとレッスンの時間はだいたい30~90分程度。営業時間も多くは9時から22時までと決まっています。LEAN BODYならすき間時間でもできる5分くらいのレッスンから、がっつり40分のレッスンまでさまざま。物足りなければさまざまなレッスンを組み合わせて、長時間体を動かし続けることも可能です。もちろん365日24時間いつでもできるので、ちょっと手が空いた時間に、デスクワークの合間のリフレッシュに、お風呂を沸かしている間の数分間だけでもトレーニングができるんです。チャレンジ診断テストで自分だけのエクササイズプログラム!プログラムが豊富すぎると、自分にはどんなレッスンが向いているのかわからなくなってしまいますよね。LEAN BODYにはチャレンジ診断テストがあって、体の悩みや気になっている部位に合わせて自分だけの独自のトレーニングのプランを提案してくれる機能があるんです。期間も7日間~30日間まで選べるので、毎日どんなレッスンを受けようか悩むことなく淡々とやるべきことをこなしていけます。この独自プログラムなら、自分に合ったレッスンで効率よく美ボディを目指せそうですね!デバイスも豊富LEAN BODYならインターネット環境があれば、デバイスもさまざまです。パソコン、タブレット、スマートフォンと、どんなデバイスでも動画が見られるので、公園で外ヨガを楽しんだり職場のトイレや踊り場などでこっそりリフレッシュしてもいいですよね。ただテレビに関してはまだテレビアプリに対応していないので、パソコンやスマホとテレビを接続して見るしかないようですね。こんな方におすすめ 小さな子どもがいてなかなか外に出かけられない人 なかなか体を動かす機会のない在宅ワークやテレワークの人 ジムに通う時間がない人 ジムに通いたいけど高くて続けられない人 効率よくトレーニングして短期間で成果を出したい人 様々な種類のトレーニングをやってみたい人運動不足を感じているけど、なかなかジムに通うのが難しい人はぜひ試してみてくださいね!昨今はなかなか人が集まる場所には行きにくいですが、オンラインなら自宅にいても体を鍛えることができて、運動不足解消やストレス解消などもできますね。マンションなどの集合住宅でも、飛んだり跳ねたりするようなプログラムを除けば、迷惑が掛からないので利用しやすいですよ。LEAN BODY(リーンボディ)のよくあるQ&AQ1.どのようなデバイスで見れますか?スマートフォン、パソコン、タブレットなどインターネットに繋がる環境であれば、どんなデバイスでも利用できます。Q2.支払い方法を教えてくださいクレジットカード(Visa/Master/American Express/JCB)がご利用いただけます。Q3.どんなジャンルのトレーニングが見れますか?お尻や腹筋、肩こりなどの気になる部分のトレーニング、ヨガやピラティス、ダンスエクササイズなど初級者から上級者まで楽しめるトレーニングを取り揃えております。Q4.解約などはすぐできますか?マイアカウントの一番下の「退会」ボタンから、いつでも解約することが可能です。参照サイト: LEAN BODY公式サイト まとめLEAN BODY(リーンボディ)はいつでもどこでもプロのトレーニングレッスンを受けられる、オンラインフィットネス動画サービスです。日ごろ運動不足を感じている人が、自宅で効率よく体を鍛えたりほぐしたりしたい人には、自信をもっておすすめできるサービスです。コンテンツは随時追加されているようなので飽きにくく、レッスン内容が豊富なので自分に合ったプログラムが必ず見つかるはず。初回体験が2週間無料体験ができて、今ならたった1,480円(税込)/月になるキャンペーン中!(※2021年4月現在)キャンペーンもいつまで続くかわからないので、迷っている人はぜひこのお得な機会にぜにチャレンジしてみてくださいね!2週間以内に解約すれば1円もかからないので、続けられるか不安という人はチャンスですよ。気になっている人は、公式サイトをチェックしてみてくださいね! LEAN BODY公式サイト 参考・ LEAN BODY公式サイト
2021年04月22日田中みな実さんがミューズを務める『PEACH JOHN(ピーチジョン)』の夏の新ビジュアルが2021年4月7日(水)に公開されました。田中みな実さんが纏う『PEACH JOHN』「自分らしい美しさや生き方を求めて努力を重ねる姿が多くの女性の共感を集める」ことから、田中さんは『PEACH JOHN』のミューズに就任。これまでも多くのメッセージを発信してきました。今回のビジュアルで田中さんが身に纏っているのは、『PEACH JOHN』の新作ブラジャーとルームウエア。お花のレースモチーフがエレガントなブラジャー、フリルがあしらわれたキャミソール、スタイリッシュなストライプ柄のパジャマなどを爽やかに着こなしています。さらに、ビジュアルの公開と同日には「一人ひとりが輝けるように、ランジェリーを通じて自分のことを好きになってほしい」という思いが込められた『もっとわたしを好きになるプロジェクト』もスタート。プロジェクトの一環として、田中さんのスペシャルインタビュー動画も公開中です。チェックしてみてくださいね!『PEACH JOHN』の夏アイテムをチェック『ヌーディブラフラワーモチーフ』¥3,828(税込)『ヌーディショーツフラワーモチーフ』¥1,628(税込)『ヌーディソングフラワーモチーフ』¥1,628(税込)自然体で作りこまない胸元を演出し、繊細さが感じられる『ヌーディ』シリーズ。透け感のある生地で、まるでレースを纏っているかのようです。新作は、お花のモチーフが大胆にあしらわれており、さらにラメ糸を使用することできらめきのあるデザインになっています。フェミニンなカラーも素敵で、気分が高まるアイテムです。ショーツとセットで着用すれば、さらにテンションがアップしそう!【商品情報】『ヌーディブラフラワーモチーフ』(写真/上)カラー:ホワイト、ピンク、ラベンダーサイズ:B~Eカップ、UB65/70/75価格:¥3,828(税込)『ヌーディショーツフラワーモチーフ』(写真/真ん中)カラー:ホワイト、ピンク、ラベンダーサイズ:S、M、L価格:¥1,628(税込)『ヌーディソングフラワーモチーフ』(写真/下)カラー:ホワイト、ピンク、ラベンダーサイズ:S~M、M~L価格:¥1,628(税込)『フリルチュールキャミ』¥3,938(税込)『フリルチュールタップパンツ』¥3,278(税込)柔らかいチュールと繊細なレースで“大人可愛い”を演出するキャミ&タップパンツ。キャミソールは、ボディがキレイに見える計算されたシルエットで、タップパンツは一枚履きもできちゃいます。細部にもこだわりが詰まっており、見ていてうっとりするような美しいデザインに。夏のおうち時間や恋人とのリラックスタイムにもぴったり!細幅のWストラップとなっているため安定感は抜群ながら、大胆なVネックでセクシーさも感じられます。ランジェリーとして着るほかにも、Tシャツなどに重ねてファッション性を取り入れても可愛いですよ。【商品情報】『フリルチュールキャミ』カラー:ブラック、ピンクサイズ:S/M、M/L価格:¥3,938(税込)『フリルチュールタップパンツ』カラー:ブラック、ピンクサイズ:S/M、M/L価格:¥3,278(税込)『クーリッシュパジャマ』¥6,028(税込)『クーリッシュワンピ』¥6,578(税込)『PEACH JOHN』の夏のパジャマは、トップスとパンツのセットアップとワンピースの2パターン。綿100%の凹凸のあるサッカー生地は、汗をかいてもべたつきにくく、さらっと爽やかな着心地です。暑い夏を快適に過ごせますよ。パジャマタイプはタッセル付きのロープ紐がアクセントになっていて、シンプルながら個性も光るデザインです。また、フレアスリーブとなっており、風通しが良く、二の腕をほっそり見せてくれます。ボトムはストレートシルエットでゆったりとしているため、リラックスタイムにちょうどいいサイズ感です。さらに同シリーズのメンズパジャマもあるため、彼とお揃いにしてお家時間を過ごすのもアリ!【商品情報】『クーリッシュパジャマ』カラー:ストライプ、チェックサイズ:S~M、M~L価格:¥6,028(税込)『クーリッシュパジャマ』と同シリーズのワンピースタイプもおすすめ!ボディを締めないシルエットで、らくちんなスタイルを楽しめます。楽でありながらも、ハイウエスト位置はレースをあしらっており、スタイルアップが叶えられます!【商品情報】『クーリッシュワンピ』カラー:ストライプ、チェックサイズ:S~M、M~L価格:¥6,578(税込)『クーリッシュエールノンワイヤーブラ』¥3,828(税込)『クーリッシュエールショーツ』¥1,628(税込)『クーリッシュエールソング』¥1,628ノンワイヤーで軽い着心地ながら、しっかりと美胸をメイクできる『クーリッシュエールブラ』。カップの肌側には、表面に凸凹のある吸水速乾素材が使用されており、通気性が高いので※、汗をかいてもサラっとした着け心地が夏にぴったりです。※『PEACH JOHN』従来品ワークブラレーシィと比較胸をきれいに見せてくれるだけでなく、脇高のサイドベルトによって背中もすっきりと見せてくれます。ブラと同じく、シンプルで繊細なデザインのショーツやソングも発売されているので、セットで着用してみてはいかがでしょうか?【商品情報】『クーリッシュエールノンワイヤーブラ』カラー:ベージュ(新色1色)サイズ:B~Fカップ、UB65/70/75価格:¥3,828(税込)『クーリッシュエールショーツ』カラー:ベージュ(新色1色)サイズ:S、M、L価格:¥1,628(税込)『クーリッシュエールソング』カラー:ベージュ(新色1色)サイズ:S~M、M~L価格:¥1,628(税込)※モデル着用カラーはピンク人気ブラの新ビジュアルも!『谷間見せないレーシィストラップレス』¥2,728(税込み)谷間の“チラ見え”を防止してくれる、上品なデザインの『谷間見せないレーシィストラップレス』。ズレ落ちにくさも好評で、安心の着け心地です。薄着になる夏には欠かせない、マストアイテム間違いなし!ホックは左サイドに配置されており、背中が開いた服やシースルーの着こなしにもぴったり。さらに肌側はコットン混となっているため、肌に優しいのもうれしいポイントですね。【商品情報】『谷間見せないレーシィストラップレス』カラー:アッシュピンク、ブラック、オフホワイトサイズ:B~Eカップ UB 65/70/75/80価格:¥2,728(税込)※EカップはUB80なし田中さんがまとう、『PEACH JOHN』の夏の新作。可愛さあふれるビジュアルを参考に、お気に入りのブラやルームウェアを見つけてみてくださいね。【参考】【本日4月7日(水)NEWビジュアル解禁!】田中みな実が着こなす PEACH JOHN夏の新作!-PR TIMES©︎株式会社ピーチ・ジョン文/mihoko
2021年04月15日リモートワークで運動不足が続き、お腹まわりがなんだかきつく感じる……そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、エステティシャンでもある筆者が、1日たった5分でできるお腹マッサージ法をお教えします。姿勢・腹筋・腸の働きを見直してぽっこりお腹を解消「パンツを履くとお腹まわりがきつく感じる」「下腹のあたりがぽっこりとしてきた」などお腹まわりに関する悩みはつきないもの。そこで質問です。立っている時や座っている時にお腹の力を抜いて楽な姿勢をしていませんか?お腹まわりの力を抜いた姿勢が続くと、姿勢の歪み、筋力の低下によって内臓が下垂。結果、腸の動きが鈍くなります。そのため便秘になったり、下腹や内臓まわり、腰回りに脂肪がつきやすくなるんです!解消させるためには、日頃の座り姿勢や立ち姿勢を意識し、下腹を引き締めるのはもちろんですが、マッサージを取り入れるのがおすすめ。腸の動きを活性化し、余分な脂肪の燃焼をサポートしましょう!ぽっこりお腹解消マッサージマッサージの際に必要なものはボディオイルやクリーム!すべりを良くしてマッサージを行ないましょう。1.まず足を肩幅に広げ、下腹をグッと引き締めて立ちます。2.そして、横腹の奥にある腸をおさえてください。骨盤は正面を向いたまま、下腹を引き締めて上半身をゆっくり左右に倒すのを計20回繰り返します。(約30秒)3.次に横腹の奥の腸をおさえ、下腹を引き締めたまま、上半身をゆっくり前に倒して5秒キープ。上体を起こす動作を10回繰り返します。(約80秒)4.右手で左ウエストを腰からおへそに向かって10回流し、同様に左手で右ウエストを腰からおへそに向かって10回流します。これによってウエストのくびれを作ります。(約30秒)5.骨盤の内側には腸の角があり便が停滞しやすい場所です。人差し指と中指の腹で円を描くようにほぐし、下に向かって流すを10回繰り返します。(約60秒)6.下腹を引き締め、親指の腹をあばらの下に置き、おへその横、下腹に向かって5回流します。(約10秒)7.おへその下を出発点に、自分から見て時計まわりに、右骨盤の内側、右あばらの下、胃、左あばらの下、左骨盤の内側に向かって少し圧をかけながらゆっくり10周マッサージします。(約60秒)これで一通りマッサージは終了です。いかがでしたか?まずは日頃の姿勢を意識することが大事ですが、夜のお風呂上がりなどに約5分間だけでも、お腹をマッサージしてみてください。腸内に溜まった老廃物を流す、下腹に溜まった脂肪を燃焼させることが期待できますよ。続けていくと、ぽっこりお腹の解消にもつながるはずです。気になる方は、今夜から挑戦してみてくださいね!©bbernard/shutterstock文/寒川あゆみ
2021年04月09日なかなか気軽に外出できないこのご時世。おうち時間が増えたことで、思う存分体を動かすことができていない人も多いのではないでしょうか。そこで今回は自宅で人気トレーナーのレッスンプログラムが受けられるオンラインレッスンについてご紹介します!テレワーク疲れ・巣ごもり太りを解消!KDDIは、スマートウォッチやスマートフォンを活用し、健康維持を目的としたエクササイズ支援サービス『auウェルネス』をスタート。人気トレーナーによるテレワーク疲れ・巣ごもり太り解消を目指すレッスンプログラムが体験できるオンラインレッスンを2021年3月30日(火)より配信しています。オンラインレッスンではヨガとボディメイクの2種から選べます。ヨガは野沢和香さん、ボディメイクはAYAさんがトレーナーとして、運動初心者でも取り組みやすいレッスンをレクチャーしてくれます。ヨガは「テレワーク疲れを改善するヨガレッスン」をテーマに、「肩こり」や「冷え」の悩みを解消するポーズや、気持ちをすっきりさせる瞑想など、さまざまなレッスンを展開。また、テラスハウスに出演した人気モデルの島袋聖南さんがゲストとして登場し、ヨガを行なう時のコツやヨガトークを交えて配信します。AYAさんのレッスンでは、自宅でできるウエストや下半身周りのレッスンが中心に配信されています!オンラインレッスン スケジュールヨガとボディメイクどちらとも全4回にわたって開催。次回は4月9日(金)19:30~ヨガレッスン、4月11日(日)19:30~ボディメイクレッスンが開催されます。その他のレッスンに関する詳細は、公式サイトをご確認ください。自分に合わせたレッスンを選んで参加するのもよし、すべてに参加して徹底的に運動不足解消を目指すのもいいですね。オンラインレッスン参加方法1.「auウェルネス」アプリをダウンロード2.au IDで無料会員登録/ログイン3.エクササイズページで参加したいプログラムを予約4.「ポケリモ」(再生用アプリ)をダウンロード5.レッスン開始時間に、予約画面から参加!<注意事項>・3回目以降のレッスン動画視聴にはプレミアムコース(月額385円)にご加入頂く必要がございます。・課金開始日が月途中の場合は、当月のご利用分は日割りでのご請求となります。・退会が月途中の場合は、月額利用料は日割りではなく満額となります。・サービス内容は予告なく変更になる場合があります。<アプリダウンロード方法>App Store、Google Playから:「auウェルネス」と検索インストラクタープロフィール野沢和香/モデル・ヨガインストラクター雑誌『STORY』『yogajournal』でモデルとして活躍中。心も体も自分で整え、癒せるヨガに感動し、マック久美子氏のもとでイシュタヨガを学んだ経歴を持つ。2007年全米ヨガライアンスを取得し、その後ヨガ講師として活動を開始。多くのメディアやイベントのほか、2016年からはハワイでのヨガクラスを行なうなど幅広く活動中。ゲスト 島袋聖南/モデル、ブランドディレクター沖縄県出身のモデル兼ブランドディレクター。2021年リアリティー番組『テラスハウス』(フジテレビ)に出演し、のちに同番組に4度出演。モデル活動の傍ら、ヨガのインストラクターや自身のブランド『W DOT』『UNCHAINED』『QOBE』のディレクターを務める。AYA/フィットネスプロデューサー、フィットネスモデル学生時代から陸上、水泳、バレーボール等に取り組み、体育系の大学を卒業後、ジムトレーナーに。運動強度の高い米国発祥のトレーニングCrossFitと出会い、“最高のトレーニング”を目指して、オリジナルの『AYA’s Boot Campプログラム』を考案。タレント・モデルをはじめ、男女問わず体への意識が高いクライアントが信頼を寄せる存在。オンラインレッスンなら、自宅で手軽に出来て安心。野沢さん、AYAさんからレッスンを教われる機会は見逃せません!ぜひ、テレワーク疲れや巣ごもり太り、運動不足を解消のために、レッスンに参加してみてはいかがでしょうか?【参考】エクササイズ支援サービス「auウェルネス」に人気トレーナーが登場テレワーク疲れ・巣篭もり太り解消を目指す「オンラインレッスン」を配信©︎KDDI株式会社文/Ayumi
2021年04月07日モデルや女優として活躍する馬場ふみかさんが『GiRLS by PEACH JOHN(ガールズ バイ ピーチ・ジョン)』の新ミューズに就任しました。馬場ふみかさんが新ミューズに!『GiRLS by PEACH JOHN』はPEACH JOHNの妹ブランドとして誕生。「ほぼ無敵な私たちへ」というテーマのもと、プチプラのブラジャーを展開しているブランドです。そして、2021年3月31日(水)に新ミューズとして馬場ふみかさんが就任しました。馬場さんが下着ブランドのミューズを務めるのは今回が初めてで、馬場さんは、もともとランジェリーが好きで、下着ブランドのミューズになりたかったと語っていたようです。可愛らしい下着を纏った、馬場さんの美しい姿にも注目です!ロマンチックな最新ビジュアル公開されたビジュアルで馬場さんは、リニューアルされた大人気のブラトップ『Peasy(ピージィ)』をはじめとした、さまざまなブラを身に着けています。透け感のあるガーリーなトップスや、カチューシャやバレッタといった細かな部分にまでこだわって作られた最新ビジュアル。馬場さんの甘く大人っぽい表情とマッチした、ロマンチックな仕上がりになっています。公式通販サイトでは、馬場さんが『GiRLS by PEACH JOHN』の下着をおすすめする特別コンテンツページも開設されています。公式インスタグラムでは、未公開のビジュアルも順次公開されとのこと。今後、どのような写真が公開されるのか、今から気になります!リニューアルした大人気ブラ『Peasy』をチェック素肌感覚で、ノンストレスで着けられる人気の『Peasy』。「楽したいけど、バストメイクができないのは嫌」という気持ちに応え、より快適なブラトップに進化!“ピーチパッド”でバスト力アップ!リニューアルした『Peasy』では“ピーチパッド”を使用。左右別々だったカップを一体化し、バストトップが広がることを抑制してくれます。そのため、バスト力がアップする仕組みになっているよう。また、左右に配した桃のような形のパッドがバストを中心に寄せ、ふっくらとしたデコルテと谷間を実現。脇太りも防いでくれるので、すっきりとしたサイドラインに見せてくれます。伸縮素材でノンストレス薄手で伸びの良いジャージー素材が、優しくボディにフィット。締め付け感が少なく、着け心地抜群です。洗濯表示は裏側にプリントされ、縫い目もなし。タグのチクチク感が解消されているのも嬉しいポイントです。ゴムやテープを使用していないため凹凸ができず、フチを無くした“なみなみカット”がくい込みを防止。そのため洋服へ響く心配もありません。ストレスを感じることなくファッションを楽しめますね!タンクトップ&キャミで選べる2タイプ!『Peasy001』単色:¥2,178(税込)プリント:¥2,508(税込)タンクトップ型の『Peasy001』は、トレンド感のあるスクエアネックにリニューアル。ストラップ幅が広いので、肩にかかる負担を分散してくれます。馬場さんは「楽すぎて着けているのを本当に忘れちゃいそう!ブラトップは胸が崩れがちだけど、ちゃんとホールドしてくれるのも好きなポイント」と絶賛しています。【商品情報】『Peasy001』カラー:ブラック、ピンク、ブルー、フラワーアイボリー、フラワーネイビーサイズ:S、M、L価格:単色:¥2,178(税込)、プリント:¥2,508(税込)『Peasy002』単色:¥2,178(税込)プリント:¥2,508(税込)細い2本のストラップがおしゃれなキャミソールタイプの『Peasy002』。馬場さんは「これなら肩紐が見えてもおしゃれ。背中アキの服とかにも合わせたい!」と語っています。バンドゥ風のネックラインを使用することで、谷間のチラ見えを防止。そのため胸元が開いた洋服でも気にせず着られます。さらに、アジャスターで長さが調整できますよ。【商品情報】『Peasy002』カラー:ブラック、ピンク、ももサイズ:S、M、L価格:単色:¥2,178(税込)、プリント:¥2,508(税込)『Peasyショーツ』¥968(税込)おそろいのショーツも発売中!日ごろからより使いやすい仕様になっています。ブラとセットで楽しめるショーツは、締め付け感がなく、シームレスなデザイン。いろいろなカラーや柄をセットで揃えると、ヘビロテしたくなりそうです。【商品情報】『Peasyショーツ』カラー:ブラック、ピンク、ブルー、フラワーアイボリー、フラワーネイビー、ももサイズ:S、M、L価格:¥968(税込)可愛いポーチがもらえるチャンス『Peasy』を購入すると、可愛いポーチも一緒に付いてきます!『GiRLS by PEACH JOHN』のロゴがポイントの使いやすいサイズ感です。マスクやコスメ、薬やアルコールスプレーなどを入れるのにぴったりです。リニューアルを果たした大人気ブラ『Peasy』。馬場ふみかさんの最新ビジュアルを参考に、お気に入りのブラジャーやショーツを見つけてみては?【参考】GiRLS by PEACH JOHN新ミューズに馬場ふみかが就任!リニューアルした大人気ブラトップ「Peasy」や新作ブラを、若々しい美ボディで披露!-PR TIMES©︎株式会社ピーチ・ジョン文/mihoko
2021年04月06日苦しい便秘、どうにかしたい出典:byBirthどんなにメイクを頑張っても、体の中に不純物が溜まっていては透明感は出ず、くすんだ印象になりがち。そう、便秘はいつも美容の大敵なのです。できることならいつも体がリセットされ、巡りの良い状態でありたいですよね。長年悩んで見つけた便秘改善法出典:byBirth実は筆者も便秘に悩み続けてきました。とくにダイエット中に便秘になると、体重が落ちづらくなり、気持ちも沈みがちに…。そんな私が、色々な方法を試し見つけた便秘解消法を紹介します。これからご紹介する方法は、体質によって合う合わないがあるため、お試しの際はご自身の体調を考慮しながら行っていきましょう。朝は大さじ1杯のココナッツオイル出典:byBirthココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸という栄養分には、胃腸を活発に動かす効果があるのだとか。私自身、ココナッツオイルを大さじ1杯そのまま「パクッ」と食べると、格段にお通じが良くなるのを感じました。朝起きたら最初に口に入れるものを、大さじ1杯のココナッツオイルにすると、消化が促されるのを実感できます。おすすめの摂取量・タイミング出典:byBirth通常サイズのスプーンに、わずかに山盛りになるくらいのココナッツオイルを入れる。そのまま1口で摂取する。おすすめの商品は『ブラウンシュガーファースト 有機エキストラバージンココナッツオイル』です。成城石井などでも手に入れることができます。毎日10分、軽めの腹筋出典:byBirthオイルを摂取してもダメなとき、腹筋が一番有効でした。私はもともと腹筋が弱く、普段お腹の筋肉を使う習慣がありませんでした。しかし軽めの腹筋を毎日行うようになったところ、便秘に悩まされることがなくなったのです。おそらく、腹筋をすることで腸のぜんどう運動が活発になり、便秘解消に繋がったのだと思います。ベッドの上で5分~10分でもいいので、初心者向けの腹筋運動を毎日コツコツしていくのがおすすめです。おすすめの腹筋運動とそのやり方ツイストクランチツイストクランチは“ひねり”を加えたクランチなので、お腹全体に力が入りやすくおすすめです。出典:byBirth仰向けに寝転がる。両手を頭の後ろに構える。右足を90度に曲げる(左足でも良い)右足の膝と左腕の肘をくっつけるようにお腹に力を入れる。左足の膝と右腕の肘をくっつけるようにお腹に力を入れる。4と5を1セットにカウントし、10回繰り返す。レッグレイズレッグレイズは下腹に力が入りやすいので、お腹が出ているのを気にしている方にもおすすめです。出典:byBirth仰向けになる。脚を90度持ち上げる、伸ばす。そのまま床につくかつかないかくらいのところまで、脚をまっすぐにしたまま下ろしていく。ツイストクランチもレッグレイズも、寝転びながらできるので、勉強やお仕事の隙間時間に行うのがおすすめです。毎朝白湯、すきま時間も白湯出典:byBirth胃腸があったまると動きも活発になります。あたたかい飲み物を飲むと、胃腸がホッと休まるかんじがしませんか。実際に、白湯を飲むと胃腸が温まります。胃腸のみならず、体全体がポカポカしてくるのを感じられるはず。朝一に飲むだけでなく、喉が乾いた時など頻繁に飲むことで、より効果を発揮してくれますよ。水溶性食物繊維を意識して摂取する出典:byBirth便秘解消に効果的と昔から有名な食物繊維ですが、主に2種類、「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」があります。不溶性食物繊維はさつまいもなどに含まれています。これは水に溶けにくく、便が硬い人が摂取すると余計に硬さが増し、便が出にくくなるということもあるのだとか。そんなときは海藻や果物などに含まれている水溶性食物繊維を摂取しましょう。不溶性食物繊維で便秘が改善しないときに、水溶性食物繊維を食べると便秘が解消したことがありました。心当たりのある方はぜひ試してみてください。めぐりを良くして内側から美BODYへ出典:byBirthめぐりを良くすれば、肌の血色感・透明感がアップし、より美しい姿になれるはず。そのために、まずは便秘対策から始めてみてください。きっともうワンランクアップした美BODYが手に入るはず。
2021年03月27日矢沢永吉の伝説的なライブ映像3本を配信するプロジェクト「BODY’S NIGHT(サンバディーズナイト)」が始動する。配信される3作品はいずれも商品化されていない貴重なライブ映像。第1弾は2017年の「TRAVELING BUS 2017」ツアー、12月16日の武道館公演が全曲ノーカットで有料配信される。同公演は矢沢永吉が日本のロックシンガーとして初めて単独武道館を開催したツアー「TRAVELING BUS ’77 CONCERT TOUR」から40年目の節目にあたる2017年に行われたもの。ツアータイトルも当時にちなんで「TRAVELING BUS 2017」と名付けられ、武道館では5回公演が開催された。第2弾の配信は2019年に開催された「ROCK MUST GO ON」ツアーの横浜アリーナ公演(12月4日)。同ツアーは同年11月16日よりスタートし、「ROCK MUST GO ON」=ロックは止めてはならない、という強いメッセージの元、ロックシンガーの新境地を切り開いたツアーである。さらに、現段階での最新映像であり、初公開される作品だ。第3弾は矢沢永吉が50歳を迎えた1999年の映像。50歳にちなんで全50本の規模で開催された「LOTTA GOOD TIME EIKICHI YAZAWA CONCERT TOUR 1999」の武道館公演(12月11日)の模様が配信される。第1弾は初武道館から40周年、第2弾は70歳、第3弾は50歳と矢沢永吉本人とファンにとっても忘れられないメモリアルライブでいずれも商品化されてないレアな映像となっている。しかも、今回の配信にあたって全曲、矢沢永吉自らミックスダウンを行い、当時の会場の臨場感を再現。ここでしか観られない伝説のライブをぜひ目の当たりにして欲しい。なお、有料配信の収益の一部は新型コロナ感染症の治療や研究開発にあたる医療機関に寄付される。<矢沢永吉コメント><TRAVELING BUS 2017ティーザー>●第1弾配信EIKICHI YAZAWA CONCERT TOUR「TRAVELING BUS 2017」2017年12月16日 日本武道館公演【全曲ノーカット版】配信日時:2020年6月27日(土) OPEN 19:00/START 20:00(終了22:20予定)視聴価格:2,800円(税込)視聴チケット販売期間:受付日時:2020年6月17日(水) 5:00~7月4日(土) 23:59決済方法:クレジットカード、コンビニアーカイブ配信期間:2020年6月27日(土) 配信終了直後~7月5日(日)23:59まで販売詳細は、3 BODY’S NIGHT特設サイトにてご案内●第2弾配信EIKICHI YAZAWA CONCERT TOUR 2019「ROCK MUST GO ON」2019年12月4日横浜アリーナ公演配信日時:2020年8月上旬頃を予定※配信日時は変更になる可能性がございます。予めご了承下さい。視聴価格:未定●第3弾配信「LOTTA GOOD TIME EIKICHI YAZAWA CONCERT TOUR 1999」1999年12月11日 日本武道館公演配信日時:2020年9~10月頃を予定※配信日時は変更になる可能性がございます。予めご了承下さい。視聴価格:未定<3 BODY’S NIGHT特設サイト>
2020年06月17日LINEポイントが必ずもらえる!4月16日(月)に発売される、コカコーラシステムの新商品「アクエリアス S-Body」は、LINEポイントが必ずもらえるお得なキャンペーンをスタートさせる。アクエリアスのすっきりとしたおいしさはそのままに、「体脂肪を減らす」機能があることが報告されているローズヒップ由来ティリロサイドを配合した「アクエリアス S-Body」は、「アクエリアス」ブランド初の機能性表示食品。4月16日(月)からの発売に伴い、6月30日(土)までの期間中に商品に記載されているポイントコードをキャンペーンサイトに入力すると、LINEポイント100ポイントが必ずもらえるキャンペーンを実施する。健康美がまぶしい新CMもチェック!モデル・タレントとして活躍中の森星さんが出演する新TVCMもスタートし、「アクエリアス S-Body」の新発売を盛り上げている。森さんと8人のダンサーによるダンスエクササイズが披露されるそのCMは、アクティブかつ美しい森さんのボディが印象的。その長い脚とくびれたウエストには、撮影スタッフからもため息がもれたほどだったとか。森さんは今回のCM撮影に関して「アクエリアス S-Body」もCMの内容も、今の自分にぴったりだと思って、とてもうれしかったです。“Sなカラダ”をしっかり保っていかなければというプレッシャーもありますが、「アクエリアス S-Body」といっしょにがんばります。(プレスリリースより引用)とコメントしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2018年04月16日前回の記事でお伝えしたTRFのSAMさん考案の「美body」をテーマにしたダンスクラス「Dancing The 美Body !!」。このたびSAMさんが直接指導するレッスンが行われるとのことで、覗いてまいりました!■初心者でも簡単に始められるダンス今回の会場はSAMさん主宰の目黒のスタジオ(その他、各地のカルチャースクールなどで4月から「Dancing The 美Body !!」クラスが開講される予定です)。到着してみると、参加者はやはり9割が女性で、年代は20-30代も多いですが、比較的幅広く集まっている印象。「美body」のクラスは今回が初の講座というわけで、どんな様子になるかも始まるまで未知数です。SAMさん登場でさっそくレッスン開始!まずは難しい説明抜きでストレッチから始まります。もちろん、ひとつずつ動きを教えてもらえるので、未経験でもすぐ入っていけそうです。ストレッチも音楽に合わせると一気にダンスらしい感じに。続いて体を引き締める動き。脚を上げたり、腹筋したり、こんな機会でもないとやらないことばかりですが、「夏に向けた体づくりがこのクラスの目標」というSAMさんの言葉で、みなさんさらに真剣に取り組みます。さすがに合間合間では笑い混じりに「わぁー、キツい!」といった声も。SAMさんの教え方はとにかく穏やかで丁寧。ジョークも交えて、クラスは和気藹々と進行していきます。多少間違えても大体の雰囲気で合わせられれば大丈夫なので、気楽に楽しめるのが素敵ですね◎■名曲『EZ DO DANCE』で踊る!そしていよいよTRFの楽曲で踊る練習へ。チャレンジするのは誰もが知る名曲『EZ DO DANCE』。2012年に発売されたダンスエクササイズDVD『イージー・ドゥ・ダンササイズ』にも収録されていますが、今回は別バージョンとのことで、SAMさんのお手本を見つめる視線にも気合が入ります。まずは音楽ナシで。動きは激しく、やや難易度も上がりますが、みなさんしっかりついていっていました。汗だくになりながら、この日はイントロ~Bメロまでの振りを把握。残りは次回教われるそうです(こちらのクラスは隔週で4ヶ月かけて開催)。いざ、音楽に合わせてダンススタート!イントロが鳴り始めると、思わずテンションも上がります。好きな曲で、しかもSAMさんの振付で踊れるって最高ですよね(しかもこの日は本人のダンスを目の前で見られるという贅沢ぶり)。実際の曲はとにかくテンポが速いので、1回終わるたびに汗をふいて息切れを落ち着けるといった感じですが、だからこそ「美body」効果は高そうです。「今、二の腕を引き締めてるんだな」とか「ウェストに効きそう!」といった動きがたくさん。心地よい疲れを感じられるのか、参加された方々もみなさんとにかく楽しそうなのが印象的でした。最後にふたたびストレッチ。これは気持ちよさそう。1時間半のクラスはあっという間でしたが、終了後のスタジオは充実感に満ちあふれていました。精神的にもデトックスになりそうですし、夏まで続ければきっと健康的な理想の身体も手に入るはず。ダンスは身ひとつでできるのも魅力ですね。手軽に始められる趣味で自分の心身を磨きたいという方にとってもオススメです。■3月6日が「ダレデモダンスの日」に先日、SAMさんの名前にちなんで3月6日が日本記念日協会によって「ダレデモダンスの日」に認定され、日本橋高島屋にて記念イベントが開かれました。SAMさんが設立した一般社団法人「ダレデモダンス」によって、ダンス未経験者でも楽しくエクササイズできる幅広いダンスプログラムを普及していくとのこと。TRF 結成25周年ということもあり、今年はますますSAMさんの活動に注目が集まりそうです。「ダレデモダンス」のクラスも3月・4月からスタートするので、あわせてチェックしてみてください。SAM スペシャルイベントツアー 2017「Love & Peace Forever 」■3/31 (金) 「ダレデモダンス」ワークショップよみうりカルチャー北千住 (北千住駅ビル・ルミネ9F)13:00 ~ 15:30■4/1 (土) 特別体験レッスン玉川髙島屋S・C コミュニティクラブたまがわ「ダレデモダンス」10:00 ~ 11:30「Dancing The 美Body 」14:00 ~ 15:30SAM プロデュース「ダレデモダンス」定期講座■ソウルアンドモーション ダンススタジオ (SAM 主宰ダンススクール)東京都目黒区下目黒3月より 第二・四木曜日 「ダレデモダンス」13:00 ~4月より 第一・三木曜日 「美Body」13:00 ~※3/16 (木) ・3/30 (木) 13:00 ~SAM による特別レッスン■埼玉県岩槻アクティブシニアダンスワークショップ岩槻駅東口コミュニティセンター ワッツ毎月1回1) 9:30 ~2) 14:00 ~■首都圏近郊・関東・地方のカルチャーセンターにて4月より多数開講予定二子玉・日本橋・葛西・船橋・ユーカリが丘・赤羽・北千住・錦糸町・八王子・川崎・柏・厚木・綱島・調布・西川口など※イベント・定期講座のお問い合わせ一般社団法人「ダレデモダンス」TEL 03-6674-1250ライタープロフィール二美(ふたみ)ややダメンズ傾向のある30代の独身OL。音楽、映画、漫画ほかカルチャー的なものに身を浸して生きることが喜びで、90年代の音楽が大好き。最近のマイブームはスポーツ観戦。
2017年03月29日愛されBodyを手に入れるには、ランジェリー選びが重要!!2017年は風水的に「水」の年と言われています。水には「女性」「うるおい」「隠れている」などのキーワードがあり、いつも見えていないボディのケアが大切になる年とも言えます。そこで味方にしたいのが「ランジェリー」。身につけるだけで綺麗になれる3つの効果と選び方をご紹介します。 オススメ① うっとり美肌になるシルクのランジェリーシルクは昔から「肌の万能薬」と言われているほど美肌効果があり、18種類のアミノ酸を含んでいるとか。特に人の肌に近いタンパク質セリシンは、化粧品業界でも注目されている美肌成分です。冬は意外と室内との温度差から汗をかきやすく、化繊のブラやタイツでは肌荒れを起こしやすくなりますが、シルクは吸放湿性に優れ、細菌の繁殖を抑え肌を清潔に保ってくれます。保湿、保温、角質ケア、美白効果も期待されるシルクをキャミソールやショーツなどで取り入れるだけで、カサカサトラブル知らずの、うっとり潤い美肌が手に入りますよ。 オススメ② 締め付けない!なりたいカラダに合うランジェリーランジェリーでカラダを締め付け、カラダのラインを崩している女性がたくさんいます。ほとんどの方が、サイズが小さいものを着け、カラダを潰しているのです。するとバストもヒップも悲鳴をあげ、カタチが崩れ残念な感じに。締め付けは、むくみや、タルミなど、外見的なコンプレックスを増やすだけでなく、健康にまで悪影響を及ぼします。きちんとカラダに合うランジェリー選びのコツは、フィッターさんと仲良くなること。フィッターさんはランジェリー選びのプロ。恥ずかしがらずに悩みを打ち明けて、納得いくまで何度も試着してみてください。あなたのカラダの運命を変えるランジェリーに必ず出会えますよ。 オススメ③ オンナを目覚めさせる官能ランジェリー美しいランジェリーを纏うと、それだけで心が踊り、胸を張り、ヒップがキュッと上がります。そして鏡の前でポージングしたり、いろんな角度から見たくなります。気持ちが上がると、皮膚や筋肉、美のイメージ力が上がります。オフの日は特にインポートランジェリー(外国製)のものを使うのがおすすめです。非日常感のある官能的なデザインを取り入れてみると、貴女の中に眠るオンナが目覚め色気が自然に漂うイイ女に。2017年は美しい主役級のランジェリーで、見えないところからオンナの自信と官能美を纏って、理想の愛されBodyを手に入れてくださいね。プロボディデザイナー/植田 稀紀子(美癒素)
2017年01月19日スマホや寒さで増加する猫背を改善姿勢矯正などで女性の綺麗をサポートしているリラクゼーションサロン「美-Body」は、 猫背や肩こりなどの姿勢の悩みを改善する新メニュー『猫背矯正』の提供を、2017年1月5日より開始した。最近は、前かがみの姿勢のままスマートフォンを長時間使用して猫背になってしまう“スマホ巻き肩”の人が増えていると言われている。また、冬場は寒さで体を縮めてしまい、血行不良も起こりやすくなるため、姿勢が悪くなりやすい。悪い姿勢が定着してしまうと、顔のたるみ、下腹部のでっぱり、バストのたるみ、垂れ尻など、スタイルにも悪影響を及ぼすため、美しいスタイルのためには姿勢の改善が必要だ。猫背改善ポイントは“手のひらの向き”猫背とは、背骨が曲がってしまうことによるものではなく、生活習慣によって体の各部位にある筋肉がお腹側に引っ張られることが原因となっている場合が多い。そのため、ちょっとした生活習慣の見直しが改善に繋がる。猫背改善のポイントとなるのは“手のひらの向き”だ。椅子に座る時、手のひらを必ず上に向けるだけで、体の内側に入っていた肩を開くことができ、“巻き肩”の改善が可能だ。また就寝する時は仰向けになり、手のひらを必ず上に向けた状態でベッドや布団の上に置くことを意識すれば、“巻き肩”の改善に繋がる。リリースを見た先着50名が割引価格に「美-Body」による『猫背矯正』は、体が持つ治癒力を引き出していく“自然活力活性法”により、体に浸透してしまった“悪いクセ”をリセットすることができる。『猫背矯正』の施術を受けながらちょっとした生活習慣を見直すことで、疲れを取りながらより効果的に猫背を改善することが可能だ。『猫背矯正』メニューの料金は通常3,150円となっているが、リリースを見たという先着50名まで、割引価格2,100円となる。(画像はプレスリリースより)【参考】※美-Bodyプレスリリース(ValuePress!)
2017年01月17日10月1日(土)~12月14日(水)の期間中、横浜美術館で企画展『BODY/PLAY/POLITICS』が開催されます。国内外の現代美術作家6名によるグループ展示で、「身体が生み出すさまざまなイメージ」をモチーフにした作品が登場予定です。出展するアーティストと作品概要参加アーティストは6名。「人間の身体、集団としての行動、歴史の中でつくりあげられた身体のイメージ」をモチーフにした作品は、詩的であったり、ユーモラスであったり。6名それぞれの視点で「身体」について考えられる展示です。アーティストと作品概要をまとめました。インカ・ショニバレMBE1962年イギリス生まれ。ナイジェリアで育ち、現在はロンドン在住。アフリカ現代美術を代表する作家として知られています。作品は大航海時代から現代にいたる、アフリカとヨーロッパの関係を表現。アフリカ風のろうけつ染めによる生地を素材に用います。イー・イラン1971年マレーシア生まれ。写真による作品が多く、綿密な歴史的・社会的検証に定評あり。今回の企画展には、映像インスタレーションを出品。「ポンティアナック」と呼ばれる、東南アジアの民間伝承に出てくる女性の幽霊がモチーフです。アピチャッポン・ウィーラセタクン1970年タイ生まれ。映画監督、脚本家として日本でも注目を集めています。日本初公開のビデオ・インスタレーションを披露する予定です。ウダム・チャン・グエン1971年ベトナム生まれ。彫刻、映像、ダンスパフォーマンスなど表現方法は多岐にわたります。今回出品するのは映像インスタレーション。オートバイを使い、身体をイメージした映像を作り上げています。石川竜一1984年沖縄生まれ。第40回木村伊兵衛写真賞を受賞した、いま注目の写真家。沖縄や県外各地で撮影されたポートレートや風景の新シリーズを発表します。田村友一郎1977年富山生まれ。写真、映画、インスタレーション、パフォーマンスと縦横無尽に活躍する現代美術家。近代ボディビルディングの歴史を下敷きに、新作の映像インスタレーションを制作、発表します。●パートナープロジェクト「横浜ダンスコレクション2017」にも注目同じく『BODY/PLAY/POLITICS』をテーマに開催されるパートナープロジェクト、「横浜ダンスコレクション2017」も要チェックです。日本初演、アイサ・ホクソンの「HOST-fantasy and reality」は社会の主流とは違う環境にある身体がテーマ。演出家の多田淳之介は『BODY/PLAY/POLITICS』のテーマに沿った、新作ダンスを世界初披露します。ダンサーが肉体で表現する『BODY/PLAY/POLITICS』を鑑賞しましょう。企画展とあわせて鑑賞すれば、より深く味わえますよ。会期中はライブ・パフォーマンスや、ダンスのワークショップも開催予定。『BODY/PLAY/POLITICS』で芸術の秋を満喫しませんか?■イベント概要名称:『BODY/PLAY/POLITICS』会期:2016年10月1日(土)~12月14日(水)時間:10:00~18:00(入館は17:30まで)※10月28日(金)は20:30分まで(入館は20:00まで)会場:横浜美術館所在地:神奈川県横浜市西区みなとみらい3丁目4番1号休館日:毎週木曜日、11月4日(金)※11月3日(木)は無料開館公式サイト:<横浜ダンスコレクション2017 『BODY/PLAY/POLITICS』>会期:2017年1月26日(木)~2月19日(日)会場:横浜赤レンガ倉庫1号館および屋外広場、横浜にぎわい座のげシャーレ、急な坂スタジオなど問合せ:横浜赤レンガ倉庫1号館電話番号:045-211-1515公式サイト:
2016年09月05日お土産をもらったり、雑誌に取り上げられたりと、その存在を噂には聞いたことがある人もいるかもしれませんね。日本でも正規店の上陸を心待ちにしているファンが多いbath&body works。なぜそんなに人気なの?日本にもbody shopやLUSHなど同じようなお店はもうたくさんあるし、と思っているかもしれませんが、それらの店とはまた一味違った魅力があるのです。思わず行きたくなるbath&body works(略してバスボディ)の魅力を紹介しちゃいます!■オススメポイント1《香りの良さと種類の多さ!》Bath&body worksはボディークリーム、ハンドクリーム、シャワージェルのほか、キャンドルや除菌ジェル、ハンドウォッシュなど、さまざまなグッズを取り扱っていますが、ボディークリームにいたっては現在オフィシャルホームページに載っているだけでも70種類以上もあるんです。しかも次々と新しい香りがリリースされちゃうのでいつ行っても楽しみがつきないのです。香りの名前も「あなたに夢中」や「一千もの願い」など、いちいちかわいいのもツボです。お店にはほぼ全ての商品にテスターがありますので、お気に入りを探すのはまるで宝探しのようですよ。■オススメポイント2《香りが長持ち!》筆者はボディークリームを愛用しておりますが、夜お風呂上がりに塗って、お昼に美容院にいった時、「香水すごくいい香りですね!」と美容師さんに言われて驚いたことがあります。もちろん香水はつけてなく、夜塗ったボディークリームだけ。かといって香りが強すぎるわけではないのでほのかに香り続けてくれるという感じ。保湿は年中通して大切ですからいい香りが毎日続くのは嬉しいですよね。■オススメポイント3《とってもプチプラ!》ボディークリーム(大)で1つ12.5ドル(約1,500円)、ハンドクリームは1つ5ドル(約600円)というプチプラぶり。さらに店内では毎日のように何かしらセールを開催していて、「3つ買うと1つタダ」、「ここの棚全部50%off」なんてこともよくあるんです。筆者は「3つ買うと2つタダ」の日に当たった時、思わず爆買いしてしまいました(笑)アメリカはオハイオ州発のbath&body worksですが、日本人が最もよく行く渡航先、ハワイの一番大きなモール、アラモアナショッピングセンター内にshopがあるので訪れた際はぜひ立ち寄ってみてくださいね。女子なら相当な時間を使うと思うので、彼と行くよりは女同士で行くのがオススメです。日本未上陸だけあって、持っておくと自慢できるアイテムになること間違いなし!ですよ。
2015年06月25日セクシーで上品なこのイラストの女性。アラフォー女子ならば見覚えがある美女のはず。覚えていらっしゃいますか?そう、彼女は一世を風靡したアメリカ生まれのコスメブランド「Body&Soul COSMETICS」(ボディ&ソウル コスメティクス)のパッケージに登場していた、ブランドプロデューサーの“gigi(ジジ)”です。海外旅行のお土産としていただいたり、日本でも購入できるようになった2002年頃、ここぞとばかりにまとめて購入して愛用されていた方が、アラフォー世代には多いはず。印象的なパッケージやイラストが魅力的で、当時はバスルームやドレッサーの上に並べて楽しんでいる方も。可愛さもさることながら、その使いごごちや機能性の高さに、日本でも数多くのファンが魅了されていました。セレブがこぞって愛用する、優秀コスメの再上陸アメリカの「BARNEYS NEW YORK」や「Nordstrom Department Store」、「Sephora」といった有名百貨店や専門店で販売され、世界中のセレブが愛用するブランドとして人気は急上昇。日本でも販売されて絶大な人気を博していましたが、2007年に惜しまれつつも販売が休止となりました。そんな「Body&Soul COSMETICS」が、とうとう日本に帰ってきます! 2015年4月、パッケージや世界観はそのままに、繊細な日本人の肌に合う商品としてフルリニューアルしての再上陸。「1993年、1998年、2002年・・・あの頃のわたしは、何をしていたかしら?」などと甘酸っぱい30代の思い出と照らし合わせながら、ワクワクのヒストリームービーをまずはお楽しみください。生まれかわった「Body&Soul COSMETICS」おすすめのアイテム紫外線が気になり出すこれからの季節に、まず入手したい新アイテムは、24時間安心が続く新UVケアです。いままでにない、まったく新しいミネラルで作られた紫外線遮蔽剤(アクアセリア)※を使用することで、24時間ここちよい使用感を実現しています。化粧下地にもなるタイプ、メイクの上からも使えるタイプなど、幅広いシーンで使える3タイプがラインナップされています。すべてミネラル成分ベースで石油原料は一切不使用というのも嬉しいポイント。完全ノンケミカルな素材を使用していて、敏感肌にも使えるスグレモノなのです。水のような使いごごちなため、気軽にいつでも使えます。香りは2種類あり、優雅で甘く魅惑的な心地よい「night blooming jasmine(ナイトブルーミングジャスミン)」と、“甘さとさわやかさ”が混合して優しく香る「island breeze(アイランドブリーズ)」。どちらもとてもリラックスできる香りです。使いごごちの良さとクオリティの高さはいまだ健在、往年のファンには嬉しい限りです。※アクアセリアとは?…レアアースの1種セリウムを原材料とした酸化セリウム、別名「セリア」と呼ばれる物質とナノ技術により生まれた、今までにない新しい化粧品用紫外線散乱剤。独自のナノ技術と表面処理技術によりナノセリア粒子を白金で表面処理することで酸化活性効果を完全に抑制し、極めて高い分散性を維持したままナノセリア粒子の水溶化を実現。▼Body&Soul UVアクアミスト 80g ¥2,400(税別)SPF30 / PA+++いつでもどこでも保湿とUVケアシュッとひと吹きするだけで、お肌に潤いを与えるだけでなく、紫外線をしっかり防止してくれるミストタイプの化粧水です。白浮きもべたつきもなく、化粧崩れをも防いでくれるスグレモノ。メイクの上からはもちろんのこと、髪やボディにも使えるので、いつでもどこでも手軽に保湿とUVケアが可能。一年中、乾燥が気になるアラフォーにはぜひとも携帯してほしいアイテムです。▼Body&Soul UVアクアクリーム 60g ¥1,980(税抜)SPF30 / PA+++完全ノンケミカル素材を使用したUVアイテムウォーターベースで、みずみずしい使用感のUVクリームです。毎朝のスキンケアの最後に、パール1個分を顔全体にのばすだけでしっかりと保湿&UVケアしてくれます。化粧下地としてもお使いいただけます。ミスト同様、白浮きせずさらりとした使用感なので、デコルテや身体全体にもおすすめ。再上陸記念の限定アイテムも登場!再上陸記念として5000個限定で発売される、化粧水としても美容液としても使えるスプレー。UVカットしながらみずみずしく素肌を保ってくれます。敏感肌や乾燥肌にぴったりのハワイ産ククイナッツ油ほか、保湿、美容成分をたっぷりと配合しています。▼Body&Soul UVアクアスプレー 80g ¥2,400(税抜)SPF30 / PA+++再上陸した「Body&Soul COSMETICS」は、2015年4月3日より「ロフト」にて販売開始します。その他東急ハンズなど全国のセレクトショップで順次販売され、以前に比べてより買い求めやすくなりました。日差しが気になるこの時期、早速新しいUVケアから試してみてはいかがでしょう。また、この夏にはカラーコスメシリーズの発売が予定されているという嬉しい情報も! しばらくは新生・Body&Soulから目が離せませんね。
2015年03月31日バーバリー「BODY」発売までカウントダウン中バーバリーは、フレグランス「BODY」を9月1日より発売するが、同社公式サイトにおいて、発売までのカウントダウンを表示している。また、YouTubeに「BODY」のチャンネルを開設し、CMメイキング動画を公開。キャンペーンにはスーパーモデルで女優のロージー・ハンティントン・ホワイトレイを起用、撮影はマリオ・テスティーノ。いま最もセクシーな女性ハンティントン・ホワイトレイロージー・ハンティントン・ホワイトレイさんは、この夏公開の「トランスフォーマー/ダークサイド・ムーン」で、ヒロイン役に抜擢された。前2作でのヒロイン、ミカエラを演じたミーガン・フォックスさんの降板が、なにかと話題になったが、ハンティントン・ホワイトレイさんが演じる新恋人のカーリー・スペンサーもなかなか良かったのではないか。ハンティントン・ホワイトレイさんは、バーバリーの「BODY」のキャンペーンに起用されたことについて、「自分のキャリアを引き上げてくれたバーバリーと、また仕事ができて、とても光栄」と述べているという。男性誌「MAXIM」のセクシーな女性”2011 Hot 100”でトップに選ばれた彼女。ローズゴールドのサテンのトレンチコートを着て横たわる姿はとても魅惑的だ。元の記事を読む
2011年08月30日