ふと自分の顔を横から見ると、「ギャッ二重あご」!!いつのまにかあごのラインがはっきりしなくなっていることって結構多いです。もちろん肥って脂肪がつきすぎたせいもありますが、原因はそれだけではない。秘策、噛む噛む系のおやつで、二重あごを防止する方法を見ていきましょう!1ギャッ「二重あご」!ふと自分の顔を横から見ると、「ギャッ二重あご」!!いつのまにかあごのラインがはっきりしなくなっていることって結構多いです。もちろん肥って脂肪がつきすぎたせいもありますが、原因はそれだけではないのです。現代人の二重あごの原因のひとつはなんといっても、噛む回数不足。どうしたら、二重あごを予防できるのか?秘策、噛む噛む系のおやつで、二重あごを防止する方法を見ていきましょう!!「噛む回数」が足りないと”二重あご”になりやすくなる!現在人は、噛む回数が減って、あごの力が落ちていると言われています。玄米や固い雑穀が主食であった時代と比べると、現代の食事は確かに軟化しており、噛む回数は酸くなっていると言えるでしょう。さらに、近年スマートフォンの普及で、姿勢が悪状態でいることが増え、あごの部分にお肉がよりやすくなってきているのです。確かにスマホ捜査中は、首が下向きになり、肉があごによってしまっていること・・・・多いですよね。これらの解消のためには、姿勢の改善も大切ですが、やはり噛む回数を増やすことも重要となってきます。いきなり酒食を玄米にしたり、その他の食事をかたいものにかえるのは大変なので、まずは気軽に始められるおやつから、かたいものを取り入れていきましょう。噛む噛む系のおやつで、二重あごよサラバ!!噛めば噛むほど味が出る「スルメ」!よく噛むことで旨みが出る代表選手はやっぱりスルメ!!もちろん干しだらや乾燥ホタテのような、ほかの乾物もおいしくっておすすめです。お酒のおつまみとしてもいけますが、おやつに取り入れてもOK!!日本茶やほうじ茶によく合います。口さみしい時にスルメを噛み噛みすることで、アミノ酸補給にもなりますし、たんぱく質が豊富なので、筋肉のもとにもなってくれます。間で鍛えたあごの筋肉づくりにもぴったりですね♡よく噛んで、二重あご解消に役立てましょう。ミネラルたっぷり「梅昆布」!スルメほどの噛みごたえはありませんが、同じ海の仲間の昆布も、噛みごたえがあっておすすめです。昆布は食物繊維やミネラルが豊富で、コンビニでも買える梅昆布は、酸味もあって特におすすめ。よく噛んで食べることで、二重あご防止にしっかりと、貢献してくれますよ。昆布はミネラルも豊富ですので、美肌効果もばっちりです。昆布に含まれる食物繊維は、満腹感を与え、便通の解消などにも役立ってくれます。便通が解消することで、ポッコリおなかの解消にもつながりますので、お腹のでっぱりが気になる方には昆布おやつにトライしてみるとよいでしょう!!虫歯予防に「キシリトールガム」!ついでに虫歯予防ができてしまうのが嬉しい、キシリトールガム。ガムと言えば、噛むおやつの代表格ですね!!なかでもキシリトール配合のガムは、虫歯予防ができるのでおすすめです。キシリトールは虫歯菌にとってエネルギーにならない糖分ですので、キシリトールは甘みがありながら虫歯の原因にならないということです。ただし、キシリトールは摂りすぎるとお腹が緩くなることもあるので、食べすぎには注意しましょう。ただし、ほどよくとることで、便秘解消に役立つこともあります。ガムには他にも喉にいい「喉がむ」や「ビタミンC配合ガム」など、二重あご解消以外の効果が期待できる面もありますので、いろいろ試してみてもよいですね。昔ながらの「干しイモ」!昔ながらのおやつ、干しイモは、噛みごたえがあって、食物繊維も豊富!!食物繊維は、満腹感を与えてくれて、カロリーもないため、ダイエット中には積極的に摂りたい成分です。お腹の調子を整えてくれる効果も期待できます。さらに、干しイモは食べごたえもありますので、他の高カロリーなおやつを食べすぎるのを防いでくれるのです。ダイエット中のおやつは、基本的に低カロリーで腹持ちがよいものを選ぶとよいので、干しイモはうってつけです。高カロリーお菓子を食べすぎないためにも、低カロリーでかみごたえのあるおやつを用意しておいて、ダイエットしながら、二重あごも防止しましょう。”よく噛む”おやつで二重あごとサヨナラしよう!!とにかくかわいくない二重あご!!よく噛むおやつであごを鍛えて、二重あごを防止しましょう。あごの筋肉を鍛えることは、二重あごの防止だけでなく、噛む力アップにもつながり、健康面でもよいことばかり。あごは小さなパーツですが、毎日の意識でしっかり鍛えて、すっきりあごを手に入れましょう。二重あごが解消すると、横顔がすっきりとして、美人度アップです!!きれいなあごのラインを手に入れて、前からも横からも美人を目指しましょう。そして、スマホ猫背にも気を付けながら、二重あご対策をコツコツ行いましょう。
2017年11月09日ドクターシーラボはこのほど、「朝の目覚め」に関する調査結果を明らかにした。同調査は10月12日~13日、20~39歳の女性360名を対象にインターネットで実施したもの。朝起きて気分が落ち込む日はどのような日か尋ねたところ、「肌の調子が悪い日」(37.5%)が最も多かった。次いで「天気が悪い日」(35.3%)、「髪がうまくセットできない日」(17.2%)となっている。朝起きて「肌の調子が良くない」と感じたことがあるか尋ねると、79.7%が「はい」と回答した。「いいえ」は20.3%で、「はい」の方がおよそ4倍多かった。肌の調子が良くないとき、前日に思い当たることを尋ねたところ、1位は「寝不足」(64.8%)、2位は「疲れがたまっていた」(48.8%)、3位は「ストレスがたまっていた」(48.4%)だった。なかには「メイクを落とさないで寝た」「スキンケアの手を抜いた」という回答もあった。同サイトではぐっすり眠り、心も身体もすっきり朝を迎えるために寝る前に控えてほしいことを3点紹介している。1点目は「カフェイン飲料や夜食は控える」こと。そのかわりとして、ノンカフェインのハーブティや白湯がおすすめとのこと。2点目は「スマートフォンやパソコンなどのディスプレイを見ない」こと。暖色系の照明にして、目も心もリラックスすることがよいという。3点目は「激しい運動や熱すぎるお風呂は避ける」ことで、入浴の際は38度前後のお風呂にゆっくりつかるのがよいとのこと。
2017年10月23日■スイーツではなく、スキンシップで心身を満たす――まず、この本を執筆した経緯を伺いたいと思います。最初にあったのは、日本人女性が驚くほどスイーツが好きなことに対する、小さな違和感です。甘いものを口にすると一瞬は満たされるけれども、中毒性があるためすぐにまた次のスイーツを求めてしまう。日本人女性は日々の生活で溜まったフラストレーションを、スイーツで発散しているのではないでしょうか。でもハグやキス、マッサージなどで分泌される愛情ホルモン、オキシトシンが足りていれば、心が満たされ、スイーツで補う必要はなくなるはず。日本人女性がこれほどスイーツを求める背景には、もしかすると愛情不足があるのではないかと思いました。そこで、自分に“愛情を補充する方法”を知ってほしいと考え、この本を執筆したのです。方法はさまざまありますが、まず一番におすすめしたいのは、日本人にもっとも足りない「スキンシップ」ですね。――確かに日本では、恋愛の始まりから時間が経つと、スキンシップは減りがちです。赤ちゃんや子どもにとってスキンシップが重要、という研究結果があるけれど、本当は大人にも大切なんですよ。タッチやハグ、キス、マッサージといったスキンシップには親愛の情も込められているため、愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が生み出されます。それは、水や食べ物と同じように大切な、脳への栄養素。『サイコロジカル・サイエンス』という学術誌では、ハグをたくさんしている人のほうが、していない人より約30%もインフルエンザにかかりづらいという実験結果が発表されています。それくらい、免疫システムなどにも良い影響を与えるんです。日本には、24時間ほとんど休む間もないほど忙しい女性がたくさんいますよね。睡眠不足や食生活の乱れ、さまざまなストレス……そんなつらい状態を軽減してくれるのが、スキンシップから生まれるオキシトシンです。ハグやキスを増やせば、いきいきとした心身につながるということがわかると思います。■セルフプレジャーと丁寧なコミュニケーションで、よりよいメイクラブを――では、愛情ホルモンのオキシトシンを分泌するために、いますぐできることは何でしょうか。ハグやキス、メイクラブは相手ありきのことなので、最初のステップには少しハードルが高いように感じます……。スキンシップは、誰かからもらうタッチでも、自分を慈しむセルフプレジャー(マスターベーション)でもいいんです。自分で自分の体を慈しむことなら、ひとりですぐに始められます。たとえばクリトリスは快感を得るためだけの臓器で、ほかには何の役割もありません。最初は抵抗があるかもしれませんが、女性の体は本来、どこをとってもすべて美しいもの。ぜひ自分の体を見て、さわって、知ってみてください。もちろん、マスターベーションには「はしたない」「恥ずかしい」といったイメージがあり、世の中からタブー視されているのもわかります。でも、オーガズムに達すると脳が刺激されて、ホルモンが活性化するのは本当のこと。イメージの恥ずかしさや汚らわしさを乗り越えれば、健康と美容に強い効果が得られるのです。近年は海外でも意識が変わりはじめ“奇蹟の薬”として、オーガズムの研究が進んできています。もしもそういった話題がタブーでなかったら、体調が優れなくて病院に行ったとき、お医者様はきっと「栄養バランスのいい食事」や「充分な睡眠」とともに「週数回のオーガズム」を勧めると思いますよ(笑)。それから、パートナーとのすばらしいメイクラブのためにも、自分の気持ちいい場所を知っておくことは大切です。スイッチひとつでオン・オフが切り替わるような男性と違って、女性の体はとても複雑。一人ひとり、気持ちいい場所もタッチの仕方もまったく異なります。――セルフプレジャーで自分の感覚を知っても、パートナーに伝えていくのがなかなか難しいですね。恥ずかしさだけでなく、ダメ出しをするようで相手に悪いと感じてしまうこともありそうです。そうですね、恥ずかしくてうまく伝えられないのは、どこの国の女性も同じです。「ゴミ出ししておいて」なんて希望は簡単に言えるけれど、いちばん重要なメイクラブのリクエストはとても言いづらい。でも、正直に伝えなければ、真実の満足は得られません。男性は、女性が心から喜ぶ姿を見たいと思っているもの。勇気を持って優しく伝えることが、結局はお互いのためなのです。「ここがだめ」ではなくて「こうするとさらに気持ちいい」など、ポジティブな表現をすれば、男性もすんなりと受け入れられます。――丁寧なコミュニケーションなくしては、幸せなセックスは実現しないのかもしれませんね。そのほか、よいメイクラブのために工夫できることはありますか。セックスの感度を上げるには、骨盤底筋を鍛えるのもおすすめ。「よりよいオーガズムのために」と言うと気恥ずかしく感じるかもしれませんが、欧米の女性は年齢を問わず、気軽に取り入れています。セックスのためだけでなく、姿勢がよくなってお腹がへこんだり、尿モレの予防にもなるエクササイズです。イギリスには『エルヴィ』という膣トレーニング用のアイテムがあります。本体を膣に挿入して、Bluetoothでスマートフォンと接続。ゲームをしながら膣を鍛えたり、締めつけの強さを記録できたりするというものです。洗練されたデザインで話題となり、売り切れが続出しました。日本ではまだそんな空気はありませんが、私たちにとって膣トレーニングはそれほど大切だし、身近なことなのです。そのほか、雰囲気づくりも工夫したいところですね。女性のセックスは、脳から始まります。男性からどんなにすばらしいプレジャーをもらっても、スイッチが入っていないときちんと受け取ることができません。つい、明日の仕事のことや子どもの身支度について考えがいってしまう……そうやって集中できなくならないように、ムードを高める。生活のスイッチをオフする習慣を心がけましょう。そのためにはやはり、自分が何をすると心地いいのか知っておくことが必要です。■自分の喜びを知り、自分を愛してあげるのを優先的に――効果的に愛情を補充して心身を満たすには、まず「自分の体を知る」「自分の感覚を知る」ということが必要なんですね。はい。英語には「センシュアリティ(Sensuality)」という言葉があります。英和辞典では「官能」や「肉欲にふける」などといった訳が出てきますが、本当はもっと意味の幅が広い言葉です。たとえば、きれいな砂浜を歩くときに感じる砂の感覚。みずみずしい桃をかじったときの感覚。上質なカシミヤのセーターをなでる感覚……。このように性的な内容にかかわらず、気持ちいいことに対して五感を使い切る。心と体のセンサーが敏感である状態を指す言葉だと思います。センシュアリティを磨くことは、スキンシップと同じように心の栄養となり、自分を愛することにつながります。人生で一番長く付き合う相手は、ほかの誰でもなく自分自身です。自分を知り、自分が幸せだと感じることを、なるべく多く生活のなかに取り入れてあげてください。――自分に心地よい時間をつくりたいけれど、なかなか難しい。そんな女性は多いと思いますが、どのようにすればいいでしょうか。何よりも先にスケジュールを入れてしまうことです。「余裕ができたら」と思っているだけでは、絶対に時間は生まれません。旅も同じですよね。「時間的な余裕ができたら行こう」と思っているだけでは、いつまで経ってもそんなときはこない(笑)。マッサージやネイルの予約を入れたり、ジャズを聴きに行く約束をしたり……自分が本当に喜びを感じられる予定を、先に作ってしまいましょう。周りに報告する必要はありません。罪悪感をおぼえるくらいなら、誰にも秘密でいい。できれば週に1回は、そんな時間を確保してほしいと思います。――誰にも言わず、先に予定を作ってしまう!確かにそれなら、すぐにできそうです。日本の女性は、自分のことを優先するとすぐに「私はさぼっている」とか「自分を甘やかしすぎているのでは」なんて罪悪感を持ってしまいがちですよね。でも「you can’t pour from an empty cup.(空のカップからは何も注げない)」という英語のことわざがあります。自分の中身がからっぽでは、周りの人を幸せにすることはできません。自分の心身を満たすことで、ようやく人に愛を与えられるようになる。自分を幸せにすることは、まわりまわって誰かのためになる行為なのです。日本人が自分を犠牲にして他者を優先するのは、国民性でもあるでしょう。たとえば飛行機事故が起きたとき、日本人はまず子どもに酸素マスクをつけてから、自分の分のマスクを取ります。それはとても美しいことだけど、大きな間違いです。最初に確保するのは、自らの安全。だって自分が気を失ってしまったら、子どもを助けられなくなってしまうのですから。そういった献身的な愛情に、自分を優先して満たすスタンスが加わったら、日本の女性はもっともっと素敵になれるはず。自分を愛する術を身につけた女性は、自然と美しくなります。そして、そのまま誰かのことも、やさしく愛せるのです。Text/菅原さくら『ラブダイエット スイーツなしで体と心を満たす美の教科書』書籍情報出典:ラブダイエット スイーツなしで体と心を満たす美の教科書著者:エリカ・アンギャル発行:幻冬舎単行本:212ページ発売日:2017/10/12 価格:1300円+税[公式サイト]著者エリカ・アンギャルさんプロフィール1969年オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒業、健康科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒業(栄養学)。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。オーストラリアで医師とともに、アレルギーや自己免疫疾患、心臓病や糖尿病などの生活習慣病や、肌コンディションに悩む患者の治療に従事する。2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。2015年からはNHKワールドの海外向け番組『Medical Frontiers』のプレゼンターも務めている。著書『世界一の美女になるダイエット』『世界一の美女になるダイエットバイブル』『30日で生まれ変わる美女ダイエット』(以上、幻冬舎)は累計50万部のベストセラーとなり、多くの女性たちの食に対する意識を変革した。他、著書多数。■「『美活』輝く女性のためのトーク&フードイベント」を開催します2017年10月28日(土)ザ・プリンス パークタワー東京 レストラン ブリーズヴェールエリカさんの著書を持参すると、サインとツーショット記念撮影の特典も!詳しくはこちらをご覧ください。
2017年10月17日資生堂の美容アプリが登場資生堂は9月28日(木)、スマートフォンを使った美容アドバイスや、美肌作りのサポートをするアプリ「肌パシャ」をリリースした。スマートフォンで撮影した自分の肌を、アプリを通じて送信すると、「きめ・水分・皮脂・毛穴」の状態から導く「きめ年齢」や、その状態に応じた美容アドバイスを提示してくれるアプリソフト。自分のためだけのアドバイスさらに肌悩みや生活習慣、使用アイテムといった質問に答えると、肌の状態に基づいてスキンケア・食事・運動・睡眠といったあらゆる角度からのパーソナルアドバイスも受け取ることができる。これらの計測結果やアドバイスは「マイカルテ」として保存していけるので、自分の肌状態がいかに変化していくか、これまでにどんなアドバイスを受けてきたかなども把握しやすい。肌の内側と外側から美を高める毎日の気温・湿度・紫外線などの情報をもとにした「肌注意報」も掲載。お出かけ前にはアプリをチェックするのが日課になりそうだ。生理周期に合わせたアドバイスや肌に関するクイズなど、充実したコンテンツ。ダウンロードおよびサービスの利用は無料。9月末現在では、iPhone6以降の機種のみに対応している。(画像はプレスリリースより)【参考】※資生堂プレスリリース※「肌パシャ」特設サイト
2017年10月14日今年のハロウィンは、10月31日(火)が当日。その前の週末に盛り上がる人もいれば、当日に楽しむ人もいますよね。仕事終わりにパーティに向かう人や、お友達同士で集合して着替えとメイクをしたい人は、どこで準備をしようかと迷うはず。そこで、便利なパウダールームを紹介します。パウダールーム使用の際はマナーを守るのを忘れずに!!ハロウィン気分に浮かれすぎず迷惑行動は慎もう今から、便利に使えるパウダールームを紹介しますが、くれぐれも、「ハロウィン利用」ではないお客様もいることを忘れずに。パウダールームを必要としているほかの方の迷惑にならないよう、浮かれずぎに注意をしてくださいね。鏡の前や限られた設備を長時間占領したり、仲間内で盛り上がるのは絶対だめ!マナーを守れる人のみが、これから紹介する施設を利用してください。便利なパウダールームVIPラウンジ東京・新宿・京都・大阪・なんば・名古屋大阪VIPラウンジさん(@osaka_lounge)がシェアした投稿 – 2016 5月 13 1:53午前 PDT高速バス『VIPライナー』で旅行にきた女性が、身なりをこちらで整えてから観光に行くことを目的とした施設のため、ドライヤーやヘアアイロン・スキンケア・化粧品などの用意ばっちり。さらにフィッティングルームもあるため、こちらで仮装に着替えることも可能です。バスを利用しない方でも、1時間300円~(時間により変動あり)利用できます。スマートフォンの充電サービスやWiFiもあるため、パーティーに出かける前に写真撮影やSNSアップも、電池残量と通信量を気にすることなく楽しめそう。※店舗によって設備に違いがあるので、詳細は各店舗にご確認下さい。VIPラウンジスイッチルームRELAX STAGE渋谷ヒカリエ5F渋谷ヒカリエShinQs DOKIDOKI大人の縁日さん(@hikarie_shinqs)がシェアした投稿 – 2017 8月 10 1:05午前 PDT女優ミラー・携帯充電機能を備えた、女性専用ラウンジ。「TOKYU CARD ClubQカード」の会員のみ、無料でいつでも利用することができます。空間も照明もとても綺麗なため、写真映えも間違いなし。また、会員専用のため、混雑をすることがあまりないの特長。ゆっくりとメイクや準備ができますよ。ハロウィン以外のときも、デート前のメイク直しや予定の合間の休憩などで利用ができるため、渋谷近辺に良く行く方は、カード会員になっておくと、いざと言うときに安心です。スイッチルームRELAX STAGECOS-Pa渋谷COS-Pa Hair&Makeup Salonさん(@cospa_hairmake)がシェアした投稿 – 2017 7月 15 2:56午前 PDT渋谷の宮益坂方面にあるこちらは、時間制で個室のパウダールームの利用が可能。周りの目を気にすることなく、ゆっくりと準備ができます。お友達と2人での利用もokです。お値段は1時間1,300円~(利用時間・人数・お部屋のサイズのよって異なります)。イベントシーズンは混雑が予想されるので、早めの予約がおすすめです。COS-PaDHC コミュニケーションスペース渋谷DHC Communication Spaceさん(@dhc_cs)がシェアした投稿 – 2017 4月 3 2:45午前 PDTあなたがもし女子大生ならば、絶対に利用した方が良いのがこちらのサービス。渋谷の道玄坂に位置するこちらは、すべての女子大生のためにある、無料のパウダールームです。メーク・スキンケア・ヘアアレンジ・ネイル・フィッティング・・・と仮装の準備に必要なものは全て完備。さらに、WiFiや充電サービスもあります。女子大生読者モデルたちも多く利用しているスペースなため、運が良ければ誰かに会えるかも?!初回のみ、学生証もしくは保険証を提示しての会員登録が必要ですが、2回目以降は予約なしで利用でできます。平日のみのオープンです。DHC コミュニケーションスペースハロウィン準備を万全に♪今年も全力で楽しもう!! 仮装とメイクを決めていくら事前に練習しても、当日上手くできなきゃ意味がない。本当はお家でゆっくりと準備ができたら良いけれど、スケジュールの都合上、そういうわけにもいかないひとだっているはず。お手洗いの洗面台を占領するのは迷惑だし、飲食店でのメイクもマナー違反。どこで準備しようかと迷ったら、これらのパウダールームを活用してみてはいかがでしょうか?ゆっくり落ち着いて準備をすれば、パーティの主役はあなたで決まり♪パウダールームは照明設備も整っているので、パーティ開始前から“いいね”が集まる写真がたくさん撮れるかもしれません。
2017年10月01日歳を重ねるごとに、顔色のくすみや疲れた印象にはつくづく悩まさるもの。すると、新しい化粧品に挑戦することを諦めたり、もしくは似合う色が見つからずたくさんの使わないコスメが増えてしまったり…。あなたもそんな経験はありませんか?今回は、メイク迷走期がやってきたタイミングにも、ぜひ手にとってほしい秋の新製品情報をお届けします。これをきっかけに、新しいコスメを手に取る喜びを感じたり、いつもよりちょっと自分の顔が好きになれるかも!ぜひ参考にしてみてくださいね。ただの定番カラーじゃない!運命のブラウンが見つかるマキアージュのアイシャドウアイシャドウの定番色は「ブラウン」というのが世の中のセオリーになっていますが…マキアージュ調べによれば、そんな大定番であるはずの「ブラウンアイシャドウ」に満足いっていない女性が大変多いのだとか。そんなストレスを解決すべく、本当にあなたに合う1色を提案するというコンセプトのもと作られたのが「ドラマティックスタイリングアイズ」。資生堂独自の瞳色解析技術に基づいた、あなたの瞳にぴったりのアイシャドウを選んでくれる「I(EYE)SHADOW」がマキアージュ公式サイトにて展開中。スマートフォンで簡単に診断できるので、合わせてチェックしてみてくださいね。【中心色】ドラマティックスタイリングアイズBE303 リッチカフェラテ筆者が似合うと診断されたのがこちらの「BE303」。瞳の色が「中心色」にあたる人に似合う色のようです。ゴールド系のブラウンや、優し気なブラウンがそろっています。右上の「艶ポイントパウダー」を重ねることで、ナチュラルでありながらも華やかなブラウンメイクが楽しめます。Makeup!筆者は25歳を境に、ブラウンこそちゃんと選ばないとくすんで見えるという悩みがありました。今回私の瞳に似合うと診断された「BE303」を付けてみると、目元が明るくなり、濃い締色を使っていないのに目力がでたことに驚き!【やや明るめ】ドラマティックスタイリングアイズRD606 ラズベリーモカ瞳の色が「やや明るめ」の人に似合う「RD606ラズベリーモカ」。赤みのあるブラウンと、オレンジのような明るめブラウンがかわいい配色です。先ほどの「BE303」に比べると、ほんの少し主張の強い色がそろっています。決して濃い印象にはならず、自然な立体感を生み出します。赤みが強くても、目元が腫れぼったく見えない絶妙配色!Makeup!パレットの1番右側のラズベリーは、色っぽくもあり、目元をしっかりと引き締めてくれるので、目尻にたっぷりとのせました。目を囲むようにのせて、今年らしいスモーキーアイに仕上げても大人かわいいのでおすすめ!ドラマティックスタイリングアイズおすすめPoint・さすがは「マキアージュ!」と感じさせる、大人女子が満足できる発色具合。目力をわざとらしさなく出せるので、ここぞという大事な日に登場させたくなる質感です。・パレットの左上の「目元ファンデベース」が、肌のくすみ飛ばしに最適。他のアイシャドウと組み合わせても使いたい万能なベースカラーです。あえての“くすみ色”でリップを彩り!秋メイクの主役になるお洒落色4つエッセンスジェルルージュ/(画像左より)OR343、RD313、RD727、BR636今年注目のリップカラーである「くすみ色」。ここでも、顔色のくすみが気になる大人女子にとっては、ハードルが高い色に感じていませんか?血色感がでずに疲れて見えそう…とか、お洒落すぎて使いこなせないと思われがちな「くすみ色」。マキアージュの「エッセンスジェルルージュ」なら、そんな声に答えるかのような絶妙な色がたくさん!顔色はフレッシュなままに、一気にあか抜けた大人っぽい印象に仕上げてくれる秋の新色をご紹介いたします。OR343“Up to you. ”あなた次第よRD313“So do I.”私もよRD727“My pleasue.” どういたしましてBR636“Kidding me?”からかってるの?「エッセンスジェルルージュ」おすすめPoint!・ぷっくりとした立体感のある口元になり、潤い感が長時間続きます。リップクリームのような感覚で何度も塗りなおしたくなるベタつかないテクスチャー。・なんといっても大人っぽいくすみ色が可愛い!ブラウンリップを諦めていた人も、手を出しやすい仕上がりです。 今回はマキアージュから現在発売中の「ドラマティックスタイリングアイズ」と「エッセンスグロスルージュ」をご紹介いたしました。女性ならではの悩みはつきませんが、それを解消してくれるのは優秀なコスメたち。極上レディに仕上がるマキアージュの新製品、ぜひこの機会に試してみませんか?
2017年09月30日ホームネットワークシステム「スマ@ホーム システム」を発売しているパナソニック株式会社は、“保活”ピークシーズンを迎える今、働くパパママにとって子どもを預ける手段の一つ、「ベビーシッター」についての調査を実施。過去5年以内に「ベビーシッター」依頼経験があるパパママを対象に、依頼理由や不安を感じたことなど意識・実態を調査した。正社員の託児手段として選ばれている「ベビーシッター」パパママが「ベビーシッター」を依頼した背景を探るため、依頼当時の雇用形態をきいたところ、1位の「正社員」が7割を占め(70%)、2位の「働いていなかった」(12%)や3位の「アルバイト・パートタイマー」(9%)を大きく引き離す結果に。正社員で働くパパママの託児手段として「ベビーシッター」が選ばれているようだ。また、「ベビーシッター」を依頼したタイミングをきくと、「自分や配偶者の体調がすぐれない時」(39%)や「急な外出の予定が入った時」(34%)に一時的に利用したと回答した人がいる一方で、「保育園・幼稚園の代わりに長期的に利用」という人も3割以上(32%)。ベビーシッターを保育園・保育所の代替手段として選ぶ人もいるようだ。「他人が家の中に入ること」「子どもと顔を見て話せないこと」への不安もプロのベビーシッターといっても自宅に他人が入ることへの不安があるようで、約8割の人が「家の中に他人が入ることへの不安を感じた」(75%)と回答。さらに、「ベビーシッター来訪中に子どもの顔を見て話せないことへの不安を感じた」という人も6割(60%)という結果に。「体調の急変に対応できるかと不安だった」(46歳・男性)という人もおり、防犯面の不安だけではなく、子どもがぐずってしまった時や体調の変化時などに、「顔を見て話せないこと」への不安を感じるパパママが多いことがうかがえる。離れた場所からでも子どもを見守れる「スマ@ホーム システム」パナソニック株式会社から発売中のホームネットワークシステム「スマ@ホーム システム」は、外出先からでもお手持ちのスマートフォンで宅内や宅外を見守ることができる。「おはなしカメラキットKX-HC500K-W」は、家にいる子どもの様子を外出先からスマホで確認、通話ができるので、「顔を見て話せないこと」への不安を感じているパパママも安心だ。さらに、ワンタッチのボタン操作でカメラ側からもスマホをかんたんに呼び出すことができるので、家にいる子どもも、ベビーシッターさんも外出先の両親とのコミュニケーションが可能。防犯面や子どもとのコミュニケーション不足が気になるという方は、ベビーシッターと並行してこうしたツールを取り入れてみてはいかがだろうか。【参考】※「スマ@ホーム システム」ホームページ
2017年09月29日なんだか体調が優れない、理由もないのに気分が落ち込む……。そんな「なんとなくうまくいかない」ときは、腸が不調を訴えているのかもしれません。腸は「第二の脳」と呼ばれ、脳の次に多くの神経が集まっている器官。また、消化された食べ物や水分から栄養を吸収し、エネルギーの源を生み出すところでもあります。だから、腸内環境を整えておくことは、健やかな生活を送るための第一歩。そこで、腸を正しくケアすることで美容と健康を叶えることを目指す、日本美腸協会理事長の小野咲さんに、今すぐできる美腸習慣を教えてもらいました。※今すぐできる美腸習慣については、「発酵日和」の小野さんのインタビュー記事もご覧ください。不規則な食生活や睡眠不足が腸内細菌を殺す……!不規則な食生活や睡眠不足が続いたり、大きなストレスを感じたりすると、腸内の善玉菌が死んでしまいます。すると、腸のはたらきがにぶくなり、本来の機能をきちんと果たせなくなってしまうのです。小野「たとえばコンビニ弁当のような添加物の多い食事を3食続けただけで、腸内の善玉菌の多くは死滅していまいます。そして腸内環境が悪化すると、代謝が悪くなってやせにくくなったり、免疫が下がって病期にかかりやすくなったりと、さまざまな悪影響が出てしまうんです。ただ、腸内細菌は生活習慣を見直せばまた活性化するので、できることから少しずつはじめてみましょう」多忙な女性でもできる4つの「美腸習慣」そして小野さんに教わったのが、日々忙しくはたらく女性でも、気軽に取り入れられる4つの美腸習慣です。1.就寝前に入浴をして身体を温める小野「腸内環境はストレスによって悪化してしまうもの。生活のなかでたまったストレスを少しでも解消するために、就寝前はとくにリラックスしてほしいところです。なるべくスマートフォンやPCには触れずに、入浴して身体を温めてから寝るようにしてください。忙しいとシャワーですませてしまうという人が多いかもしれませんが、なるべく湯船につかるようにしてください」2.1日6時間の睡眠をとる小野「1日の睡眠時間は6時間が理想的です。寝不足は消化機能の低下を招き、腸の働きを阻害してしまいます。そしてできれば、夜の12時には就寝していてほしいですね。ちょうど日をまたぐころに交感神経が副交感神経に切り替わって腸が動き出すんです。私自身も12時に寝るのはなかなか難しいなと思っているのですが、朝型の生活にして12時就寝、6時起床を目標に一緒に頑張りましょう!」3.毎日ひと駅分歩くようにする小野「日々の運動も腸内環境の改善には必要不可欠。ただ、激しいエクササイズをしなければいけないというわけではありません。ふだんの生活のなかで歩く機会を増やしたり、階段の昇り降りをするだけでも腸の動きは活発になります。また座りっぱなしの仕事の人は、気付いたときに『腸腰筋』をのばすようにしましょう。腸腰筋とは骨盤から下腹部あたりの筋肉のこと。腰のうしろに手をついて、お尻をぐっと持ち上げる姿勢をとればOKです」腸腰筋をのばすストレッチ4.毎食発酵食品を食べる小野「そして一番手軽なのが、とにかく毎食発酵食品を食べること。発酵食品は腸内細菌を増やしたり活性化させたりしてくれるので、なるべく多くとるようにしましょう。とくに納豆は菌が強力なのでおすすめです。ほかにもヨーグルトや漬物、甘酒など、普段の食事に一品だけでも発酵食品がプラスされれば、腸内環境はかなり改善されるはずです」できることからコツコツと。美腸は健やかな生活につながる健やかで充実した生活を送るには、まず腸内環境を整えることが大切。小野さんに教えてもらった4つの習慣は、忙しい日々のなかでも比較的簡単に取り入れられるものばかり。もちろん、徹底的に腸内環境の改善をはかりたいなら、もっと努力が必要ですが、まずはできることからコツコツとはじめていきましょう。もっと発酵食品についてくわしく知りたい!という人は「発酵日和」の記事もあわせてチェックしてください。【小野咲】一般社団法人日本美腸協会理事長。看護師として小児病院で働くなか、手術の際に腸が傷つく事で命に大きく影響を及ぼす事を知り、腸についての勉強を始める。その後【美腸エステ®】という新しいジャンルの体質改善No.1エステティックGENIEを青山と恵比寿に立ち上げ、腸もみを通じて、多くの人々に腸を健康にして美しくなるための知識やケア方法を伝えている。2017年7月、腸ケアによるダイエット方法をまとめた『下がらないカラダ』を上梓した。取材協力:日本美腸協会撮影:石田祥平
2017年09月29日資生堂は、スマートフォンでの肌測定と肌の状態に基づく美容アドバイスにより、生活者の美肌づくりをサポートする、アプリケーションソフト「肌パシャ」を9月28日より無料公開しました。今回、アタッチメント不要でスマートフォンカメラのみで肌測定(きめ撮影と解析)を実現する新規の技術など、これまでにない機能を搭載し「App Store」を通じて配信します。(※1)■「肌パシャ」開発背景情報収集手段のデジタルシフトが加速するなか、スキンケア情報をはじめ、肌に良いといわれる生活習慣(食事・運動・睡眠)など、生活者は多くの美容情報に触れることができ、美肌づくりへの関心は高まっています。一方で、美容情報が溢れ「どの情報が自分の肌に合っているのかがわからない」という理由から、スキンケアに迷い、自信のない生活者も多数存在します。(資生堂ジャパン調べ2017年6月N=28839人20~30代女性)資生堂は、このような生活者に向けて、スマートフォンのみで肌測定することを実現し、その客観的事実(肌測定データ)をもとに、パーソナライズされた最適な美容アドバイスを「いつでも・どこでも」手軽に提供することで、美肌へと導くアプリケーションソフトを開発しました。■「肌パシャ」アプリ概要「肌パシャ」は、スマートフォンのカメラで肌を撮影するだけで「きめ・水分・皮脂・毛穴」の状態や「きめ年齢」がわかり、同時にこれらの測定結果に基づくアドバイスを提供します。また、肌悩み、生活習慣、使用アイテムへの質問に答えることで、肌の状態に基づいたさまざまな角度のパーソナルアドバイス(スキンケア・食事・運動・睡眠)を受け取ることができます。(※2)さらに、これらの肌測定結果やアドバイス情報は「マイカルテ」として記録され、データ管理することが可能です。その他にも、毎日の気温・湿度・紫外線などの情報や生理周期をもとにしたタイムリーなアドバイスなど、美肌のヒントになるメニューを備えています。資生堂は、肌の状態に基づくパーソナルなアドバイスを「いつでも・どこでも」生活者に提案でき、「美肌づくりの習慣を手助けするアプリ」として「肌パシャ」を提供していきます。■アプリ仕様ダウンロード用QRコード■名称:肌パシャ■対応OS:iOS 9.0〜10.3.3■対応機種:iPhone 6・6 Plus・6s・6s Plus・7・7 Plus・SE■推奨機種:iPhone 6s・6s Plus・7・7 Plus・SE※2017年9月時点■価格:無料■提供地域:日本国内■提供開始時期:2017年9月28日(木)■ダウンロードストア:App Store※1:スマートフォンのみでの肌測定技術肌パシャは、世界有数の研究機関であるSRI Internationalの技術と、資生堂独自の解析アルゴリズムの融合により、スマートフォンカメラのみでの肌測定を実現した。<SRI Internationalについて>米国カリフォルニア州シリコンバレーに本拠地を置き、先進的テクノロジーやシステム、バイオサイエンス、コンピューティング開発などを中心に活動する非営利独立系研究機関。新製品開発、ベンチャー企業の輩出などにより、社会の安全性や健全性、生産性の向上に資する革新的なイノベーションを生み出している。※2:生活習慣(食事)への質問について:食事管理アプリ「あすけん」との登録情報連携が可能肌パシャの「生活習慣(食事)」の質問登録は、食事管理アプリ「あすけん」と連動しているため、「あすけん」利用者は、入力した食事記録にもとづく栄養素情報を肌パシャアプリへ連携することが可能。<あすけんについて>株式会社ウィットが開発する食事管理アプリ&ウェブサービス。市販商品・外食を含む10万件以上の食事データを検索し、簡単に食事を記録すると、内容を分析して、カロリーや14種類の栄養素の過不足をわかりやすく伝達している。更に、健康的に痩せるための食事改善アドバイス(管理栄養士が監修)を毎日受け取れる機能を持つ。(お問い合わせ先)資生堂フリーダイヤルTEL 0120-81-4710
2017年09月29日<ドクターズインタビュー>東京都内に複数の診療拠点を有する医療法人順齡會では理事長の西澤寛人先生が早くから睡眠時無呼吸症候群の診療に力を入れ、2017年からは患者さんの利便性と満足度を高めるために遠隔診療を導入しています。ご自身もCPAPユーザーであり、港区と江東区のクリニックを行き来しながら、遠隔診療を活用してきめ細やかな診療に取り組んでいる西澤寛人先生にお話をうかがいました。【西澤寛人先生】医療法人順齡會赤坂おだやかクリニック理事長(医療法人順齡會おだやかライフ内科クリニック院長併任)CPAPを中断してしまう患者さんはどれくらいいるのかCPAPで治療を開始した患者さん全体の約5%は継続が難しく、スリープスプリントと呼ばれるマウスピースを使ったOA(Oral Appliance: 口腔内装置)治療に移行する患者さんもいらっしゃいます。CPAPもスリープスプリントも使えないという患者さんはあまりいませんが、睡眠時の無呼吸が重症の場合にはスリープスプリントだけでは改善が難しい部分があり、その点がひとつの課題であると思います。医療者のきめ細かな対応でCPAPからの離脱はもっと減らすことができる患者さんがCPAPをやめてしまう理由としては、ひとつには使うのが面倒だということもあるのでしょうが、実は他の病院から私たちのところへ移って来られた方たちを診ていて気がついたことがあります。これは、最近急激に伸びてきた睡眠時無呼吸症候群に対する医療の今の限界なのかもしれないと感じているところでもあります。医療機器メーカーの広報や営業活動の後押しもあり、睡眠時無呼吸症候群が広く知られるようになったことで、それまでまったく経験のなかった医師が睡眠時無呼吸症候群の治療を始めるというケースも増えてきました。しかしその結果、CPAPを導入はしたものの、使い方の指導が十分行き届いていないということもあるのではないかと思います。CPAPは使う人に合わせて細かく設定を変更することができます。患者さんによっては初期設定のままでは圧が強すぎたり弱すぎたりすることがありますし、状況によってはある設定項目のオン・オフを切り替えると、もっと呼吸が楽になるような細かな設定が用意されているのです。ところが、転院されてきた患者さんが使っているCPAPの機械の設定条件を見ると、メーカーが出荷したときの設定とまったく同じだということがしばしばあったのです。本来ならば、患者さんが苦しくて途中で外してしまうようなことがあれば必要以上に圧がかかっていたりすることが考えられるので、設定を見直してみるべきです。たとえば、息を吸うときには圧がちょうどよくても、息を吐くときには機械から送り込まれる空気と吐く息がぶつかって息をしづらくなります。そこで最近の製品では、息を吐く呼気時に圧を自動的に少し下げる機能がついています。その設定を適切に調整すると、息を吐くときにも苦しい感じがしなくなり、一晩中つけていられるようになったという方も実際にいらっしゃいます。マスクも多種多様で、口・鼻を覆うものから鼻だけのもの、サイズも大きいものから小さいものまであります。ですから、マスクを替えてみるということも含めてさまざまな提案をすることによって、患者さんが楽にCPAPを続けられるようになると思います。また、当院ではCPAPのメーカー3社と契約していますので、ある会社の機械が合わなかった場合は別の会社の機械に替えてみるということもできます。保険点数は決まっていますから、患者さんが負担するコストも変わりませんし、実際に別の機械に入れ替えてみたらよくなったという患者さんはいらっしゃいます。さらに、Travel CPAPといって通常よりコンパクトな製品もあります。小型軽量でかさばらないので出張にも持って行きやすく、使用率も上がるので海外出張が多い方などには喜ばれています。その患者さんのニーズに合わせた提案をどれだけできるかということによって、CPAP離脱率はある程度低くなると思います。当院では離脱率は2〜5%と非常に低く、むしろ睡眠時無呼吸症候群が改善してCPAPから離脱するというケースがあるくらいです。かなりの肥満だった方が減量に成功したり、CPAPを使っているうちに喉が少し広がるようになって無呼吸が少なくなることもあります。再検査をして実際に無呼吸低呼吸指数(AHI)が減っているのでCPAPをやめたという患者さんも当然いらっしゃいます。睡眠時無呼吸症候群のCPAP治療は安易に行われすぎているレンタルでCPAPを使っている患者さんが保険診療代を払いに来てくれないというような声を病院側から聞くことがありますが、私からみればきちんと診療をしていないから患者さんが来ないという面もあるのではないかと感じます。ただ使用料だけを払いに来させているようでは、やはり患者さんも病院に行く意義を感じないでしょう。普段から患者さんの話を聞いて、それならばこういう設定にちょっと変えてみましょう、というような提案ができていれば、患者さんもCPAPの調子が悪いから病院に行こう、先生に相談しようという話になるのではないでしょうか。患者さんからみた場合、どの医療機関がいいのかということは本当にわかりません。私が遠隔診療で診ている患者さんの中でもっとも遠方にいらっしゃるのは福岡の方です。その患者さんはいったん福岡のクリニックに紹介状を出して診ていただいていたのですが、2カ月後に患者さんが飛行機でわざわざ当院に来られたのです。私が驚いて事情をお尋ねすると、紹介先の医師は患者さんが持って行ったデータを見ようともせず、毎月保険診療代を払いに来てくれればいいと言わんばかりの態度だったというのです。その先生のところにはもう行きたくないと患者さんがおっしゃるので、それなら私が遠隔診察でやってみましょうとご提案して、今は2カ月に1回、福岡との間で遠隔診察をしています。ただし、CPAPの細かい設定などはできないため、患者さんが仕事で東京に出張される時に赤坂に立ち寄っていただき、そこで行うようにしています。私たちは睡眠時無呼吸症候群の患者さんを医療で幸せにして、さまざまな合併症から救っていかなければいけないと考えて診療にあたっています。睡眠時無呼吸症候群を診ている者の責任として、ビジネスのために睡眠時無呼吸症候群を利用することはやめてもらいたいと思っています。睡眠時無呼吸症候群の診療を行っているとされる医療機関の一部には、CPAPの設定などは業者さん任せにして、窓口で患者さんからお金をもらってメーカーに使用料を払っているだけというようなところもあることは事実です。CPAPは保険診療でも1カ月に4,700円ほどかかりますから、それだけのお金を患者さんが負担するからには、もう少ししっかりと適切な医療が受けられるようにしなければいけないと考えています。当院では虎の門病院睡眠呼吸科の成井浩司先生に顧問になっていただいていますが、私が大学院にいたときから成井先生のことはよく存じ上げていました。私はもともと心臓が専門で不整脈を診ていたのですが、不整脈の発生原因に睡眠時無呼吸症候群が大きく関わっているということを知り、関心を持つようになりました。まだ睡眠時無呼吸症候群が今のように知られていなかった頃から、血圧が高くてなかなかよくならない患者さんを見つけると、睡眠時無呼吸症候群があるのではないかと片っ端から検査をして、今日まで診療を続けています。経験や知識がない医師までもが睡眠時無呼吸症候群の診療を安易に始めている現状は止めようがありませんが、これでは患者さんがかわいそうだと思います。遠隔診療導入の背景患者さんにしてみれば、毎月病院に行くというのは誰しも負担に感じるはずです。毎月1回病院に来てくださいといっても、実際にはなかなか難しいところがあります。本来は毎月診るべきなのですが、実際に患者さんが来なかったときには保険診療の制度上、2カ月分さかのぼって算定できるということになっていますので、私たちのところでは実質的には診察を2カ月に1回という形にしています。そうすれば私が赤坂だけではなく、江東区南砂町のクリニックにいるときに患者さんを診ることもできます。実際、先日は江東区のクリニックから福岡にいらっしゃる患者さんを遠隔で診察しましたし、その前にはこの赤坂のクリニックからも診ています。遠隔診療では患者さんとつながることができれば、私がどこにいてもいいのです。私と患者さんとの間に画面があるだけで、対面の診察と変わりはありません。患者さんが遠隔診療のアプリから予約を取ると自動的に予約が入るので、私がパソコンからその日の診療呼び出しをすると、患者さんのスマートフォンでも呼び出し音が鳴ります。患者さんが電話に出るときと同じ要領で出ると、私のパソコン上でも患者さんが画面に出てくるという形です。診療報酬はクレジットカードで決済します。医療は対面でなければ、という考えの医師もいると思いますが、もうそういう時代ではなくなってくると思います。今や厚生労働省の課長クラスの方たちからも「医療はサービス業」という言葉が聞かれるようになっていますし、私自身もそう思っています。医療におけるサービスというものを考えると、患者さんに対して上から目線で病院に来なさいというような診療ではなく、いかにその患者さんにもっと病院を利用してもらいやすくするかということに重点を置いていかなければなりません。私は患者さんの利便性が良くなり、その利便性向上のおかげできちんと通院ができるようになり、健康管理ができるほうが有益だと考えています。逆に時間がなくて病院に行けないから薬をもらえなかったというほうが、よほど健康には不利益です。病院も患者さんの事情に合わせていける部分についてはサービスを強化していけばよいのではないでしょうか。
2017年09月28日9月も中旬を過ぎました。仕事や学校が始まり、暦の上ではすっかりいつも通りの生活に戻っているのに、心の中はなんだかまだ夏の思い出の中に浸っていて、身体が重たいなんてことはありませんか?秋は、気持ちを整えて、過ごさないといけません。これからの季節をアクティブに過ごす方法を見てみましょう。9月は、新しく生活をはじめる時期。気温が暑くなったり、急に涼しくなったり、夏を感じさせる日や秋を思わせる日などこの時期の気候は私たちの身体や気持ちを振り回します。でも9月は実際には、また忙しい日常の中に戻り生活をしないといけません。ある意味また新しく生活をはじめなくてはいけません。もう一度正しい生活リズムを取り戻すには、方法を知っておかなければいけないのです。どうやって夏の疲れを取り払うの?不安不眠なんとなくイライラする脱力感落ち込み集中力が持たない身体が重たい気分が乗らないこれらはもしかすると夏の後の典型的なシンドロームかもしれません。これらを感じても、何も心配することはありません。一般的によく言われている「夏ボケ」というものであることが多いです。大丈夫です。対策法があります。こんな症状に効く正しい習慣よく眠ること。疲れを感じやすくなるのでしっかり身体を休ませてあげてエネルギーを補充するように心がけます。週末はリラックスできる過ごし方をして街を離れてみるのもいいでしょう。もし可能であれば一気に仕事量を増やすのではなく、少しずつ増やしていき身体を慣らしていくのもいいです。身体を動かすように心がける。外出してストレスを解消し、しっかりと休息をとることは、気分を良くしてくれます。正しい食事をする。この時期の脳は特に「糖分」を必要としています。お米、パン、フルーツをただしい量を食べましょう。オフィスの白くて明るい電気は、ストレスを感じさせる事があります。時々オフィスから出て太陽の光を感じるようにしましょう。一番いいのはお昼休みに外出して過ごすことです。秋の働き方はいつもよりも休憩を細めに取りことをおすすめします。2時間に1回10分でもいいので、休憩を挟むようにするといいと言われています。特に目を休憩させるために、休憩時間にはスマートフォンやパソコンから離れるとさらに効果があります。寝る前のベッドの中ではスマートフォンを見ないように心がけましょう。睡眠を妨げてしまうことがあります。正しい食生活はとても大切秋のこの時期は、睡眠不足になりやすいことが研究でもわかっています。それは、若年層に特に多く見られます。このようにこの時期に寝つきが悪くなっている人は、食生活を変えることが薦められています。バランスのとれた食生活を心がけるようにします。食べるものは、鶏肉または魚を中心とし、焼き野菜や生野菜を添えるようにします。こうすることで脳内の反応が良くなるので、仕事や学業に集中しやすくなります。あまりにも多くのカロリーを摂りすぎるとエネルギーを感じさせるどころか、不健康になっていき、疲れをさらにひどくさせてしまうことがあるので注意をしましょう。秋の気候を生かしてスポーツをしよう小学校から高校まで運動会がある時期は、今から思えば秋が多かったです。季節がいい事もありますが、身体を動かすことで生活リズムを整える意味もあるのです。それだけでなくダイエット効果もあり、いろいろな夏ボケに対する対策の中でも一番効果があると言われています。室内で体を動かすよりも外出をして外の空気に触れることをおすすめします。身体を動かすことはストレスを減少させる効果があり、身体を動かすことで夜に眠気を感じやすくなります。太陽の光は、心のお薬となると言われています。気分を軽くしてくれてリラックスさせる効果があります。秋の過ごし方で目指すこと秋は、あまり仕事量などを無理しないようにこころがけましょう。時間に追われるようにスケジュールを詰め込み過ぎないようにし、時間と心のゆとりを持って行動します。日常の生活リズムに戻すためには、少しずつ身体を慣らしていくことが必要です。自由な時間を持つことや何もしない時間を持つことに罪意識を感じず、段階的に仕事量や勉強量を増やしていくようにします。少し早めにベッドに行き、休息をしっかりと摂るようにしましょう。あなたにとっての秋は?運動、おいしい食べ物、文化的な秋などいろいろな秋の過ごし方がります。したいことをしっかりと週末や休日に取り入れながら、心に安らぎを感じることも必要です。いつも頑張りすぎてばかりでは、心の中に疲れが溜まっていきます。疲れをいやしてあげることができるのは、私たち自身のセルフケアをしっかりとすることしか方法がありません。自分を大切にしながら、心や身体が喜ぶことを生活習慣の中に取り入れながら、もう一度、新しい生活を始めてみませんか?これからの生活がもっと充実し、身体も心も軽やかに過ごしていくことができます。
2017年09月19日ちょっと疲れていない??そんなこと言われたことないですか!?今日は、疲れていても顔に出さないポイントを紹介していきます。毎日の生活、疲れていませんか!?スキンケアやヘアケア、毎日ケアするところはたくさんあります。しっかりスキンケアをしていても、日々の疲れがつい溜まってしまうこともあると思います。お肌の状態と心や体の疲れは若干違う場合もあります。なんかお肌だけ調子が悪い…そんなこともあるかもしれません。そんな時に友人から『疲れていない!??』と言われた経験はありませんか!?全然疲れていないけど、つい表情が疲れているように見えてしまう。それはちょっと損している気もしますね!今日は、疲れているような顔を見せずに、いつも元気に見えるようなコツを紹介していきましょう。疲れて見えるの原因と対処法を紹介 そもそも、なんで顔が疲れているように見えるのでしょうか!?もちろん、様々な原因がありますが、大きな要素を紹介していきましょう。顔色が悪い疲れ顔に見える特徴として、顔色が悪いということがあります。顔色が悪いとは、いつもより顔が青かったり顔が白いだけでなく、顔が黄色っぽく見える方もいますね。少し焼けたくらいが健康そうに見える人もいますが、日焼けはお肌によくありません。なので、普段と同じ顔色でいれば問題ないですね!顔色が悪く見える原因は、顔を流れる血流が滞ってしまったり、栄養や酸素が少なくなってしまうことが原因にあります。さらに、顔色が悪いのにも種類があり、風邪の場合は赤色、貧血気味な場合は青色、胃腸が不良だと黄色っぽくなります。こんな時は、コントロールカラーでメイクにワンポイント加えましょう。青白く見える時はピンクのコントロールカラー、黄色くくすんで見える時は青色のコントロールカラーでお肌の色を調節しましょう。これだけでも疲れて見えにくくなりますよ。もう一つは、こんな時は体調がよくない場合も多いので、ゆっくり休むことが大切です。できるだけ早く体調回復するように努めましょう。表情がない表情がないと確かに疲れていると感じてしまいます。表情はある程度作れるものです。性格的に無表情になってしまう方もいますが、無表情は疲れて見えてしまったり、怒ってる?とも思われてしまうこともあります。ここでオススメなのが、表情のトレーニングです。なかなか作り笑顔ができない時こそ練習しましょう。ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、鏡の前で思いっきり笑ったり思いっきり悲しんだりしてみましょう。この練習はもちろん、一人でいる時にしましょう。いきなり笑顔を作るのは難しいので、少しずつ自宅で表情を作る練習をすることで、顔の筋肉もほぐれ、徐々に顔に表情が出てきます。そうすることで、普段からちょっと口角を上げることができたり、素の状態が怖いと言われにくくなりますよ。肌荒れしている顔色がよくて表情が良くても、肌荒れしていると『疲れているけど頑張ってるのかな?』なんて思われてしまうことも。お肌の状態はいつも良くありたいものです。そんなお肌の状態が良くない時こそ基本を見直しましょう。お肌ケアの基本は食事と睡眠です。食事は野菜とお肉やお魚を中心にして、ファストフードなどを避けることです。そして、睡眠はできるだけ早く寝ることです。睡眠に関しては個人がありますが、基本的は夜10時までに寝て、朝早く起きるのが一番お肌にいいです。しかし、忙しい現代人はなかなか夜10時に寝ることが難しい人も多いので、できるだけ早く寝て、8時間を目安に寝るようにしましょう。疲れを見せないコツは、人と会っている時だけでなく、家でも出来ることがあるんです!目が疲れている最近一番多いのがこのパターンです。というのも、現代人は目を良く使います。仕事でパソコンを使ったり、移動中にスマートフォンを見ていたり、電車でも液晶画面に広告があったりします。至る所で目を使っていますね!そんなことからか、夜になると目が充血してしまったり、目が疲れている風に見えてしまうこともあると思います。この場合は、休憩をうまく使うと目の疲れが取れるので、目の疲れが取れる休憩の取り方が重要です。ついつい、休憩中にリフレッシュしたいからスマートフォンでニュースをチェックしたりゲームをしたりしていませんか!?確かに、気分転換にはいいかもしれませんが、休憩中にスマートフォンを見てしまうとさらに目が疲れてしまいます。休憩時間にスマートフォンを触るのは最低限にして、5分程度の散歩をしたり、少し目を閉じてゆっくりするのが目を休めるのにはいいです。休憩中ずっとスマートフォンを見ていると、目は休憩できません。いかがでしたか!?ちょっとメイクにワンポイント加えたり、休憩中に少し気をつけたり、家でこっそりトレーニングするだけでも、だいぶ表情や顔色が変わったりします。それをするだけで疲れてると言われにくくなりますよ!ちょっと注意して、いつも明るく元気に過ごしましょう。
2017年09月18日夏が終わった9月。心はどことなくぼんやりとし、気持ちが乗らないということも珍しい事ではありません。そんな中でいつも笑顔で心がすっきりとしている女性を見ると、いったい何が彼女の元気の源は何だろうと疑問に思うときもあります。そんな笑顔が素敵な心の中がすっきりしている女性は、お昼休みの過ごし方をよく知っているのです。4つのステップで毎日が変わる正しいお昼休みの過ごし方を知って、心の中をすっきりさせてみませんか?心スッキリ美人のお昼休みは?まだまだ残暑が残る日があったり、涼しく感じる日があったり気候の変化のあるこの季節は、その気温に対応するだけでもストレスとなります。季節はとても良いときなのに、何か心の中にもやもやした気持ちが残ってしまいがちな時期です。少しずつストレスや疲れが溜まっていきます。そんな時は、一人で試すことができるマインドフルネスがおすすめです。一日の流れの中に少しだけ時間を取る事ができる昼休み。たいていの人はお昼休みを1時間取ると思います。この1時間の過ごし方をいつもの食堂にいき、同僚と会いおしゃべりをして過ごすのではなく独りで過ごし「何もしない」ようにしてみましょう。このように何もしない時間を作ってあげることが心と身体に良い効果をもたらします。では、充実した心スッキリ美人のお昼休みの過ごし方を見てみましょう。静かな場所を見つけるお気に入りの場所をオフィスの近くに見つけていますか?大きな木の下、庭園でベンチがあるところ、オフィスで一人になれる静かな場所でもいいです。お昼休みの1時間は、完全に自由で穏やかさを感じる時間でないといけません。毎日「自分の為の時間を作る」ように時間を決めるようにしましょう。20分自分の時間を持てると完璧です。10~15分自分の時間を持てると、お昼休みの後少しすっきりした気持ちになります。毎回、自分の為の時間を作ることを自分と約束をするようにしましょう。スマートフォンなどでタイマーを合わせておくと忘れる事や時間を気にすることもなくなります。好きなBGMを聴いて、目を閉じて過ごしたり、好きなことをして過ごしてみましょう。快適な姿勢を保つ椅子の上に座る時も快適に過ごすようにしましょう。もしオフィスの近くに芝生などがあり、座れるなら気持ちいいレジャーシート(大きなバスタオルならもっと肌さわりがよく気持ちいいです。)を広げてゆっくりと過ごすことができます。オフィスのデスク前でランチを済ませるのではなく、移動をして椅子を変えるだけでも背骨や腰への負担が少なくなります。自由に腕を組んで伸びをすることも昼休みの大切な動作です。呼吸の大切さストレスが溜まってきたり、イライラすると呼吸の数が自然と増えます。心がスッキリしている人は呼吸を整えることで、心の中に穏やかさを取り戻しているのです。呼吸をゆっくりとすることは、心の中や気持ちを刺激して改善することに繋がります。しっかりと、お腹や胸を動かして深く深く空気を入れていきます。空気をたくさん体の中に入れると胴体が膨らむ感じがします。ゆっくりと体の動きを感じながら呼吸をすることは、自分に集中することができ、少しストレスや悩み事を遠ざけてくれます。そのままゆっくりと肺から空気を出していきます。身体から空気が出ていくと身体の端まで力が抜けていくような感覚になると思います。空気を出すのと一緒に、ストレス・疲れ・心配事なども心から出すことができます。深呼吸をゆっくりとすることで体の隅々まで空気を送ることができて、新しい酸素がめぐります。体の眠りかけていたところまで新しい酸素が届き、目覚めてきます。また、深呼吸をすることで体を動かし活性化させることができます。不思議と深呼吸を繰り返していると、何となく心がすっきりして爽快な気持ちになってくると思います。ストレスを抱えて、呼吸が浅くなってしまいがちなので整えることを習慣としてみると、毎日の過ごし方が変わってきます。簡単な方法ですので試してみてください。思ている以上に効果がありますよ!少しストレッチをする深呼吸をすると新しい酸素が身体にめぐり、少し目覚めた感覚になります。それと同時に、ゆっくりと体をほぐすように伸びをしたり、曲げたりします。ストレスが溜まり緊張すると、どんどん筋肉が硬くなってきて、身体が岩のようになってきます。身体が硬くなると、不思議と考え方まで柔軟性がなくなってくるものです。ゆっくりと仕事を少しの間考えずにお散歩をして過ごす。気になるオフィスの近くのカフェテリアに行き、こっそり一人の時間を味わうなど心が癒される秘密の過ごし方を見つけて取り入れることで、毎日の過ごし方が驚くほど変わってきて人生そのものまで変わってきます。心スッキリ美人は、お昼休みの1時間を上手に使ってリラックスできる方法を知っていて、オフィスに戻ってくるときに笑顔になっています。この小さなルーティンを今日から取り入れて上手に過ごしてみませんか?※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年09月11日毎日の日常をオンライン上でたくさんの人と共有するのも、今となっては日常の一部となりましたよね。そして、その共有する内容もどんどんプライべートなものになりつつあります。でも、中には、オンライン上で恋人との素敵な時間の投稿をすることで心を安定させているなんてこともあるかもしれません。本当の”幸せカップル”の行動を見てみましょう。素敵な時間を”投稿する”心理って?インターネットはとても手軽にいろいろなことを簡単にしてくれました。オンライン上で毎日の日常をたくさんの人と共有するのも、今ではは日常の一部となったのかもしれません。その共有する内容もどんどんプライべートなものになりつつあります。今では、メールやインターネット上で、好きな相手に気持ちを伝えることもできるようになりました。そして、SNSでは、いろいろなロマンチックなシーンや楽しいシーンを残すことができて、日記のように記憶させ、残すことが可能になりました。中には、オンライン上で恋人との素敵な時間の投稿をすることで、心を安定させているなんてこともあるかもしれません。SNSと私たちの関係昔は、○○の場所に行けば友達に会えるなんてお決まりの場所があり、目的もなくそのお決まりの場所に行き、友達を見つけて一緒に話して時間つぶしたりしたものでした。今は、SNSがそのお決まりの場所となり、まるで待ち合わせ場所や公園のような役割になっています。わざわざ会わなくても情報交換をしたり、ウワサ話をしたり、恋人探しまでできたりします。インターネット上であっても、最終的な目標は実際に会う場合と同じで、みんなが集まって会話し、大切なことを相手に伝え、身近な人に素敵な時間を過ごしていることを知らせることも出来ます。そういった行動は、何も悪いことはなく、今はSNSによって個性をアピールする時代となったのです。そして、ここからが本題です。カップルの写真をSNSに載せることで、恋愛が充実していることを証明するとか、イメージを作り上げていくこともできます。でも、「いいね」をもらう裏で、もしかすると注意をしないといけないこともあるかもしれません。SNSで世界感を作っていく!?SNSに投稿を載せていくことで、どのように生活しているのかイメージを作れるようになりました。生活の出来事をSNSに投稿することで、人生を安定させているような感覚を感じることが出来ます。そして、毎日投稿をすることで、日々の充実感を自分で再確認をするような感覚も感じるようになります。でも、あるソーシャルネットワークの研究をしている研究によると、SNSが充実している人には満たされていない人が多いという結果も発表されています。足りていないものを「補おう」とするようにSNSに載せることが多いと言うのです。つまり、SNSにカップルでの写真をたくさん載せているのは、SNSに載せることによって安定感を感じようとしていたり、何か不安な気持ちをロマンチックな写真を載せることで幸せの再確認しようとしている場合が多いという可能性があるということなのです。本当に幸せなカップルは?本当に充実しているカップルは、あまり写真を撮ろうとしません。もちろん、旅行に行ったときに写真を撮ることはありますが、日常の中では写真の数も少なく、SNSに投稿することもあまりありません。その理由は、本当に幸せな時はスマートフォンのことを忘れて、二人の中でいい時間を過ごし、外部から「幸せそうでいいね」という言葉を聞いて確認するという行動をしなくてもいいからです。本当に幸せなカップルは、二人の世界をこっそりと保ちたいと持っていて、一緒に過ごしている日常の幸せをインターネット上に載せることにあまり興味がなくなるのです。また、二人の間で喜び合い、二人の時間を作っているという感覚がしっかりと心の中に残るので、「確実性」を心の中に感じることができ、自信を持てます。そのため、思い出やアイデアなどが二人の間で安定したものに感じて、SNSというツールを使わなくても安心感を感じることができるのです。SNS上で充実している恋愛SNSで投稿しているカップルは、どんな考えの人が多いのでしょうか。もしかしたら「浮気するかも」という不安があり、周りの人に付き合っていることをお知らせしたい。あまり愛されていないと心のどこかで感じていてたり、どことなく不安を感じていて、幸せな瞬間をSNSに載せることで確実なものにしようとしている。誰かに(相手も元彼女や、元彼などを含む)に幸せで過ごしていることをお知らせしたい。本当はしてはいけない恋愛で、SNS上だけはせめて堂々と過ごしたいと願っている。もしかしたら、これらの中に当てはまるものがあるかもしれません。二人で過ごしている時間をSNSに載せることで、目や頭、心の中で感じ落ち着かせようとすることがあると言われています。一緒に過ごしているということを思い出し、現実だという感覚を感じるためにSNS上に恋愛を作りあげていくのです。でも、恋愛はONLINEでするものではなく、現実でするものです。イメージする姿をSNSに投稿して周りの人に語るのではなく、本当に地に足がついた関係を築くように心がけないといけません。幸せな感覚は見えるものではありませんが、携帯の画面の中から感じるものではなく、心の中で感じるものです。もし、不確かさを確かに感じるためにSNSを使っているのなら少し考えてみましょう。本当の恋愛を感じるには、ツールは要りません。二人の間に見えるはずがない恋愛感情が、不思議と見えてくるようになるものなのです。※筆者の個人的見解です。
2017年09月01日リサーチ・アンド・ディベロプメントはこのほど、「理想の体型」に関する調査結果を明らかにした。同調査は7月28日、全国の10代~50代男性525名を対象にスマートフォンにて実施したもの。自分が目指したい体型について尋ねたところ、40代までは「細マッチョを目指したい」が約半数を占めた。中でも20代男性では59.0%で最も多い。「まずは痩(や)せたい」は50代が41.9%と最も多く、10代・20代のおよそ倍だった。10代は「マッチョにはなりたくない」割合が20%と他の年代よりも高くなっている。理想の体型を目指したい理由について聞くと、20代は他の年代よりも「モテたい」「異性からほめられたい」がやや高めだが、それよりも「健康のため」「体力をつけたい」「自己満足」の方が10ポイント前後多かった。「健康のため」は、30代・40代では5割、50代では6割を超えており、他の理由を大きく引き離している。首都圏在住の20~26歳男性で構成される「U26平成男子コミュニティ」によると、「男らしさっていうと"筋肉"」(26歳社会人)という意見があるように、イメージは昭和の時代と変わらないという。しかし、「すぐに決められないとかではなく、くよくよしないで、はっきりしている人になりたい」(26歳社会人)など、行動力や判断力の強さも男らしさのポイントと考えているとのこと。調査データでは40代までは「細マッチョ」が理想の体型となっている。それを裏付けるかのように、理想の体型については「中年のおじさんみたいな管理のできていない体型にはなりたくない」(22歳大学生)、「見た目は細いのに脱いだら腹がポコンと出ているのはがっかり」(20歳大学生)など、お腹が出ているおじさん体型になりたくはないという意見が多かった。
2017年08月31日<ドクターズインタビュー>日中の強い眠気に悩む方も多いのではないでしょうか?ナルコレプシーを疑い受診される方もいるようですが、多くは、自分自身でも気づかない睡眠不足であることが多いようです。東京女子医科大学病院睡眠科の鈴木真由美先生にお話をうかがいました。【鈴木真由美先生】東京女子医科大学病院睡眠科ナルコレプシー?実はほとんどが睡眠不足症候群ナルコレプシーとは、日中眠ってはならない状況下でも無意識に眠りこんでしまうが、目覚めた後は何事もなかったように元の状態に戻り、しばらくするとまた、「睡眠発作」に見舞われるのが特徴です。笑ったり驚いたりすると全身の力が抜けてしまう「情動脱力発作」、「入眠時幻覚」や「睡眠麻痺(いわゆる金縛り)」も頻繁に起こります。患者さんは若年層に多く、多くが10~20歳代で発症します。そのため、学校生活や就労で支障をきたすようになり、大学の保健センターや産業医などを通して私たちの睡眠科に来られることが多いです。ところが、昼間眠くて仕方がないとおっしゃる方を実際に診療してみても、ナルコレプシーと診断される方は多くはありません。そのほとんどが睡眠不足症候群です。しかし、ご自分が睡眠不足だということには案外気づいていません。ご本人は昼間に強い眠気があるから過眠症だと思っていても、実際の睡眠時間をよく聞き、4〜5時間だというような場合、もしくは、休日の睡眠時間が平日の睡眠時間より2時間以上延長している場合、睡眠不足が原因だと思って間違いありません。日中の眠気はいつから?患者さんのこれまでの生活を振り返る私はいつもその方の人生の中で普通に生活できていた頃のお話をうかがうようにしています。「そのとき何時間ぐらい睡眠をとっていましたか」「どんな生活をしていましたか」と質問していくと、ご本人も今の睡眠時間が短いということに気がつきます。必要な睡眠時間は人によって違うので、ナポレオンのようにショートスリーパーの方もいれば、10時間ぐらい寝ないとダメだというロングスリーパーの方もいます。ですから、単なる睡眠不足の方に対しては、「あなたは残念ながらナポレオンのようにショートスリーパーではないのですよ」というところから話を始めます。たとえば数年前、今のような眠気がなかった頃には睡眠に7時間使っていたとして、その後仕事が忙しくなって睡眠時間が4時間に減ってしまったとします。ちょうど睡眠時間が短くなった頃から日中に強い眠気を覚えるようになっていませんか、あなたの歴史はこうですよね、というふうにお話をしていくと、ご本人も思い当たる節があるということが多いです。しかし、それと同時に、「周りの人も同じような生活をしているのに自分だけ睡眠が足りないのはおかしい」とおっしゃる方もいらっしゃいます。それは人によって睡眠時間が違うからですよということをお話しするのですが、それでもやはり半信半疑という方が多いです。睡眠不足症候群の治療の進め方そこでまず1か月間、私が指示するように睡眠時間を確保していただき、睡眠衛生指導についてもご説明して睡眠日誌に記載していただくようにしています。睡眠時間が長くなると、睡眠日誌の「昼間に眠くなる」という項目にチェックが入る頻度が減ってくるということを実感して、ご自分で認知してもらうということを繰り返していきます。睡眠日誌の中で普通に生活ができた日を振り返ってみて、睡眠時間を確保するために何をしたか、それにより昼間活動度がどのようにあがったか行動変容を確認し、仕事の業務整理などを提案していくという順序で進めていきます。それでもなお眠気が2時間おきに起きるような状況が日常的に続くとなると、やはり覚醒障害の疑いがあります。その場合はナルコレプシーなど過眠症の可能性を考え、専門的な検査に進んでいただくという形をとっています。加えて今はスマートフォンを寝床に持ち込んだり、遅くまでパソコンをしていたりと、夜間に光を浴びすぎる人が多くなっています。夜間からメラトニンという熟睡ホルモンが分泌されていくのですが、強い光を浴びるとそれが低下してしまうため、熟睡できなくなるのです。したがって、若い方の場合は、夜間の光の制限と睡眠時間の確保ができれば、昼間の眠気は改善することが多いです。さらに、やせた若い方でも顔の骨格の問題で睡眠時無呼吸の方がいるため、睡眠時無呼吸のチェックをすることも重要です。睡眠日誌は、患者さん自身にとって重要睡眠日誌を記載することは、診療に必要な情報を得るということと同時に、患者さんにも認知してもらうという意味があるため、原本をご本人に返しています。もし通院をやめて私たちのところへ来なくなっても、睡眠日誌が患者さん自身の手元に記録として残っていれば、ときどき思い出してご自身で振り返っていただくことができます。そういった意味でも睡眠日誌はとても有効なツールになります。体内時計のサイクルがずれる?睡眠覚醒概日リズム障害とは睡眠覚醒概日リズム障害にはいくつかのタイプがありますが、若い方に頻度が多いのが、睡眠相後退症候群です。これは寝る時間が遅い時間にずれていくため夜更かしになり、朝起きられなくなる(起床困難)というものです。たとえば大学で夜型の生活をしていた学生さんなどは、社会人になったからといって、4月からいきなり朝6時起床のサイクルには適応できないため、出社困難、遅刻、昼間の居眠りなどで就労に支障をきたします。実際に春先から5月頃にかけて、産業医を通じて私たちのところにも睡眠覚醒概日リズム障害の若い方たちがたくさん受診されます。睡眠相後退症候群の原因とは睡眠時間帯の遅れる原因のほとんどは、夜遅くまで起きていて、パソコンやスマートフォンを見過ぎていることですが、中には夜遅くまで試験勉強を続けて、夜型になった人もいます。そのうち、寝ようと思っても寝付けなくなってしまい、朝になりようやく眠りにつくようになり、その結果起床時間が遅れることになります。夏休みや年末年始など長期の休みの後に睡眠相後退症候群になりやすい傾向があります。睡眠相後退症候群の治療朝の日光を浴びて、朝食をきちんととるという指導をすることからはじめます。夜早く寝ることよりも、朝起きるところから始めることが大切です。朝の光を浴びた約14時間後にメラトニン(熟睡ホルモン)の分泌が始まります。また、私たちの体には体内時計があり、それにより昼夜に適した生活ができるようになっていますが、実は24時間よりも長い周期で動いています。地球の24時間周期に合わせるのが、朝の光です。体内時計には中枢(脳)の時計と、末梢(身体)の時計があり、筋肉や消化機能がうまく活動するには中枢時計からの指令を受けるシステムになっています。長時間絶食後、食事をとることは末梢の時計に直接働くルートがあるため、身体の体内時計を動かすために朝食をとることが重要となります。睡眠相後退症候群で受診される若い方たちの場合は、早く受診していただければ、これら睡眠衛生指導で多くの方が治ります。高照度の光を浴びて体内時計をリセットする光療法が有効です。メラトニン受容体に作用するラメルテオン(ロゼレム)という薬も効果がある方がいます。私がラメルテオンを処方する場合、通常の用量(1日1回8mg)より少量を投与します。極端に痩せた若い高校生ぐらいの女の子などであれば8分の1のときもあります。ラメルテオンにはメラトニン受容体に作用して体内時計を調節することと、それによる自然な眠りをもたらすという2つの役割がありますが、「体内時計を調節する」ということを実現するには少量で十分です。睡眠薬としては、従来のものに比べると効果が現れるまでに時間がかかるといわれていますが、体内時計を調節するという意味では比較的すぐに効果があり、よく効く方の場合は服用を始めてから数日で睡眠時間帯が移動していきます。しばらくはずっと服用を続けながら睡眠日誌を記載していただき、生活指導を行なっていきます。生活指導で改善するということは、元の生活に戻ればまたすぐに睡眠のリズムが乱れるということでもあり、それだけ環境因子の影響が大きいということなのです。朝日を浴びて体内時計をリセットするには?特に一人暮らしで朝起きられないという方は、窓のカーテンを閉めないで寝るようにしてもらっています。ほとんどの場合はそれでうまくいくことが多いのですが、なかなか改善しない患者さんがいらっしゃいました。「日当たりが悪いのですけど、一応カーテンを開けっ放しにしています」ということでした。その患者さんの照度と活動度を測ってみたところ、朝でも照度が低かったことが判明しました。そこで、実際に照度計でご自分の家の照度が低いということを認識していただき、どうしたら十分な照度になるか工夫していただいたのですが、結局家の外に出るしかありませんでした。診察室で患者さんを診るだけではなく、その患者さんの生活環境を知っておくということも大切なことだとつくづく思いました。このような場合は、朝起きたらまず1回外に出ることを勧めています。新聞を取りに行くのもいいでしょう。とにかく外に出れば、たとえ雨でも曇りでも、室内の蛍光灯の下よりは屋外の方が明るいのです。睡眠覚醒概日リズム障害には光感受性が関係している?睡眠覚醒概日リズム障害になりやすい人とそうでない人の違いは、よくわかっていませんが、一説には、光の感受性が関係するといわれています。光の感受性をよくするといわれるビタミンB12が効く人もいます。ビタミンB12は坐骨神経痛などの神経障害などに用いられます。たまたま私の患者さんの中に坐骨神経痛でビタミンB12を服用していた方がおられたのですが、服用をやめた途端に起床時間が遅れるようになりました。患者さんからも薬をやめると、起きずらいというのでビタミンB12を処方したところ、起床睡困難がピタリと治ったのです。生活指導は6ヶ月続けるのが目安特定保健指導などでも習慣づけにはおよそ6ヶ月必要だといわれていますので、私が患者さんの生活指導を行うときにも6ヶ月ぐらいかけるようにしています。月に1回来ていただくようにして、それを6ヶ月続けます。その間は患者さんに寄り添い、睡眠日誌を見ながら「ほら、できるようになりましたね」「じゃあ、ここはもうちょっと頑張りましょう」といって伴走しながら、最終的には卒業するという形になります。そのときには、それまでつけていた睡眠日誌をお渡しして、これからは自分で睡眠日記をつけながら環境調整をしてみてくださいとお伝えしています。そうすると、それほどドロップアウトする人はいなくなると思います。また、職場が変わったときなどは環境が乱れやすくなるので気をつけていただき、何かあれば早めに受診していただくことが大切です。非24時間睡眠覚醒リズム障害とは?症例としては多くはありませんが、睡眠相後退症候群を放置しているとそのままどんどん後ろへずれていってしまい、Non-24-Hour Disorder Resource(非24時間睡眠覚醒リズム障害)と呼ばれる状態になる場合があります。前述したように、私たちの体内時計は24時間周期より長いので、それを朝の光で毎日リセットする必要があります。もし不規則な生活などのためにリセットしないでいると、どんどんずれていってしまうというのが非24時間睡眠覚醒リズム障害の基本的なメカニズムです。社会生活を送ることが困難になり、また、元に戻すのが難しくなるので、そうならないよう注意しなければなりません。
2017年08月29日すべてうまくいっていたし、最後のメールもいつも通りだったのに急に音信不通になってしまった。彼氏が消えちゃった!?「原因がわからないからどうしていいかわからない」時に知っておきたい本当の理由と対処法を見てみましょう。彼から、連絡がない…。初めてのデートでドキドキだったけど、雰囲気が良く過ごせていい時間を過ごした。そう。相手にもいい反応を感じて、私のことを恋人候補として見てくれそうだった。このように、男性とのデートはいろいろなところから雰囲気を感じ取り、手ごたえを確かめたくなるものです。そして、こちらからメールしたほうがいいのか、どうするべきか悩みながら過ごしていても、相手から次の予定を決める連絡がない…。1日、2日と過ぎるたびに、どんどん次のデートの可能性がなくなりそうな気がしてソワソワしてしまいます。気になっていた彼は、メールも電話も全くなり、幻のように消えてしまった…。これは、本当によくある話です。初めてのデートの後だけではありません。何回か会っているのに起こったり、付き合っているのに急に起こったりするものです。その本当の真相は何なのでしょうか?いくつかのよくある原因を見てみましょう。1.あなたからの動きを待っている男性の中にも消極的な人もいるし、あまり自分から連絡を取れないという性格の人もいます。連絡を待つことで、相手の反応を確かめたり、なかったら「もういいか。あきらめよう。」と思っているのかもしれません。運命を動かそうとするのではなく、受け身のタイプに多いパターンです。このような人だと感じた時は、デートの後に軽やかな「ありがとう」を伝えるメールをしておくといいでしょう。あまり初めからぐいぐい行き過ぎてしまってもいけないかもしれません。2.隠したい秘密がある待っても、待っても電話が全くならない。こんなに待っているのにまるで何もなかったかのように相手からの連絡がありません。あなたの気持ちをよそに、相手側は何も考えていないかもしれません。もしかしたらもう二人の間に太陽が昇ることはないかもしれません。他の女性がいたり、結婚していたり、もう次の女性のところに行っていたり、何かあなたとは違うストーリーを持っているかもしれません。3.一生懸命になりたくない少し年齢上のダンディーな方の中には、メッセージをこまめに返すのがちょっと辛く感じる人がいます。また、モテ男にも時々いるのですが、女性に必死になりたくないのです。メールをすることがなんとなくうっとうしいと感じていそうな人で、そんな話が会話の中に出てきたという男性には、ちょっとの用事でも電話をかけてきたり、連絡がないと思っていたのにふとした時に連絡がきたりするものです。どちらにしてもあまり女性と連絡をするのに一生懸命になりたくないのです。4.テクノロジーが好きじゃない男性の中にもスマートフォンをいじるのがあまり好きでない人がいます。あえてスマートフォンもアプリを持たずシンプルに使い、SNSもしないなんて人もいることは事実です。または、一応SNSはしているけれど、見るのは1か月に数回のみでメッセージは見ないという人もいます。コミュニケーションもメールアドレスのみでラインなどを持っていないという人もいます。その場合は、やっぱり電話をすることになります。または、事実かどうか分からないときは、ただ連絡を取りたくないから言っていたのかもしれませんね。5.もう「ナイ」と思われている先ほどの可能性は、男性がメールをすることに後ろめたさがあったり、メールをあまり好まない場合でした。でも、男性側が「この女性とはもうないな。」と思うと、連絡がプツリと途絶えてしまいます。そんな場合は、こちらからメールを送ってもなかなか難しいかもしれません。このような雰囲気を感じたら、まず「冷静さ」を持ち、メールで相手を攻撃しないようにしましょう。数日または数週間待って連絡をするといいでしょう。その時もあまり望みを持たず、はっきりとした答えを聞いて、すっきりさせるという気持ちでいましょう。どちらかというとあいまいに自然消滅されると、待たされる側からはどうしていいかわからず、前に進めないですよね。もし、相手の気持ちが分からず、はっきりとした言葉で知りたいときは、それを伝えて相手の言葉でもう会うことがないと伝えてもらったほうが気がらくになると伝えてみるのもいいかもしれません。言葉で言われると傷つくという人なら連絡がない場合望みを捨てて、前に進んで行こうと考えたほうが気持ちがスッキリします。気になっていた人からの連絡がなくなってしまうと不安になったり、イライラしたりするものですが、どんなシチュエーションであっても、よい効果をもたらす行動があります。それは「気分を乱さず、あなたらしく過ごす」ことです。イライラと過ごしてしまうと、連絡を持つことがどんどんストレスになり、そのことばかりでどんどん不安になってきます。お友達と出かけたり、好きなことをして過ごしながら時間を有効に使いましょう。一日をいつも通り気分良く過ごし、前を向いて自分の人生、相手とも関わり合いをもって過ごしていきましょう。
2017年08月21日人気のabbi New York(アビィ・ニューヨーク)男性用のPCバックは数多くあるが、女性用のPCバックの種類は意外と少ない。出張などPCの携帯が必要な場面が多い女性に人気のパソコンバッグ専門ブランドabbi New York(アビィ・ニューヨーク)の人気シリーズ「MINA(ミナ)」から新色“ネイビー”が株式会社ロア・インターナショナルから販売開始した。abbi New Yorkは仕事も余暇も楽しみたい女性の為に、2005年に誕生したアメリカのブランド。充実した機能と、エレガントで可愛いデザインが多くの女性から好評を得ている。新商品の特徴濃紺に持ち手とチャームはベージュで上品な可愛さが特徴のネイビーカラーは、硬すぎず、またカジュアルすぎず、仕事とプライベートどちらでも使用出来るデザインだ。控えめなスパンコールが大人っぽさの中に可愛さを加えている。表面は撥水加工素材で汚れに強い。内側にはしっかりPCを固定デスクいるバンドに財布やスマートフォンを収納出来るポケット、3つのペンホルダー、鍵や化粧品などを収納出来るジッパーポケットが付いている。外側には書類や雑誌を簡単に取り出せるアウトポケットも付いているので出し入れも簡単だ。可愛いリンゴのチャームは、鏡になっているのでちょっとした時に使いやすい。うれしい機能充実の、まさに女性の為のPCバッグの登場だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ロア・インターナショナル公式サイト※株式会社ロア・インターナショナルプレスリリース(@Press)
2017年08月19日メイク崩れを修正し、朝の仕上がりをずっとキープするために必要な「メイク直し」。お直しのとき、あなたはどんな鏡を使ってますか?もしかして、今使っている鏡では、メイク直しする度に、逆におブス化してしまうかも?!鏡を変えて、今よりもっと可愛くなりましょう!!”おブス化”しちゃう鏡1:小さすぎる「目に何かが入ったとき」や「食後のお口チェック」など、ふとした瞬間に身なりをさり気なくチェックするのに、とっても便利なコンパクトサイズのミラー。ですが、朝メイクをするときや日中のお直しには不向きです。小さな鏡って、各パーツを細かくチェックするときはとっても見やすいけれども、鏡全体が入りきりませんよね?メイクは顔全体のバランスがとっても大事。従がって、すべてが写る鏡を見ながら整えないと、どこかのパーツだけが濃くなってしまうなど、アンバランスになってしまいます。アイシャドウパレットやファンデーションなどのコンパクトに内臓されている鏡も、さくっとメイク崩れなどをチェックするときには便利ですが、メイク時やお直しで使用するのはなるべく控えましょう。“もしも”のときの備え程度に考えて、お直し用の鏡は別で用意することを強くおすすめします。”おブス化”しちゃう鏡2:汚れている・割れている「鏡が汚ない女性はだいたい可愛くない」と言う人もいるくらい、汚れた鏡はおブスの象徴のような存在です。まずなにより、手垢や化粧品がついた鏡・割れた鏡は、鏡自体の見た目が美しくなく、それを使っているだけでズボラで不潔な人の印象を与えます。さらに、そんな見えにくい鏡でメイクをして、きれいに仕上がるわけがありませんよね?曇っていない部分・割れていない部分を探して覗きこむのはストレスだし、時間の無駄。きちんと顔が写る場所がない場合、どんなにお直ししても、きれいになるわけがありません。また、曇ったミラーではメイクの色が正しく写らないため、必要以上にメイクが濃くなってしまったり、顔だけ白浮きしたりしてしまう原因に。割れた鏡は、メイク以前の問題で怪我の元です。顔をきれいにする前に、まずは鏡をきれいにすることから始めましょう。鏡がきれいになると、これまで見逃していた肌荒れや毛穴、ファンデーションのムラが発見されるかも?!”おブス化”しちゃう鏡3:スマホのインカメラ最近、若い女性を中心に多く目にするのが、スマートフォンのインカメラでメイク直しをしている姿です。鏡を持ち歩く手間も省けるし、顔もばっちりうつるため、画期的な方法だと思っているのではないでしょうか。ですが、この方法でメイクを直すのも、おブス化を招いてしまうので注意が必要です。最近のインカメラは、デフォルト状態でもより美しく見えるように工夫をされているため、ベースメイクのムラなど細かなところがうまく写りません。また、目線は正面ではなくあくまでカメラになるため、特にアイメイクを直すときが危険信号。目のキワのアイライナーやアイシャドウがブレてしまいやすくなります。さらには左右が反転するカメラでは、もう色々とぐちゃぐちゃに・・・。それに、光が飛ぶインカメラでは、どんどん化粧が濃くなってしまうため気をつけて!!デフォルトのカメラならまだしも、美肌にうつるアプリを使用している人はさらに要注意。実際の肌はムラになったり乾燥ジワが目立ったりしているのに、それに気がつかずにスルーしてしまってはお直しの意味がありません。加えてノーズシャドウやチークなどのポイントメイクは、肉眼で見たらおそろしい濃さになっているかも?!カメラはあくまでカメラです。肉眼で見たときにきれいでいるためには、きちんと光の加減やうつりが、現実世界と一致するツールで顔をチェックするようにしてください。「大きめ鏡」と「小さめ鏡」の2つを使って、”明るいところ”でメイクをしよう!朝のメイクも日中のメイク直しも、なるべく明るい場所を選んで行なって。そして、大きな鏡と小さな鏡の2つを使うようにしましょう。出先では、お手洗いのパウダールームを活用するのが、大人の品格的にも仕上がり的にもベストです。そして、大きな鏡で全体のバランスをチェックしながら、小さな鏡を使ってパーツパーツの細部を整えることを忘れずに。このとき、どちらの鏡も汚れておらず、毛穴や産毛まで写るほど、クリアな状態でなければ、いくら鏡が2つあっても意味がないので気をつけて。え?NG鏡を使ってもきれいにメイク直しをできているから大丈夫?NGミラーに写る姿や、スマホアプリで撮影をしたあなたはそうかもしれません。ですが、肉眼で見るあなたは、実に滑稽なことになっていますよ。もう、メイク直しをする度に、どんどんおブスになってしまうのは卒業し、メイクしたての仕上がりを取り戻すことができる女になりましょう。まずは鏡を変えるだけで、今より確実に可愛くなれちゃいます。
2017年08月11日ワンコインから学べるバンタン フリップ チャンネル即戦力な人材を育成するためのスクール事業を運営しているVantan(バンタン)から、ファッション、ヘアメイク、ビューティなどのクリエイティブな分野の動画3500本、23チャンネルがワンコイン500円から学べる「バンタン フリップ チャンネル」が一般販売された。このサービスは、デジタルマーケティング事業を展開している株式会社D2Cの「etude(エチュード)」という動画配信のプラットフォームを活用して展開されている。バンタン フリップ チャンネルの特徴このチャンネルで公開されている動画の講師は、100%現役のプロだ。さらに、配信されている動画で学ぶため、24時間、自分の都合に合わせていつでもどこでも学ぶことが可能だ。さらに、わかりづらい科目については何度も反復して復習することが出来る。もともと、これまでに19万人の卒業生を生み出してきたスクール事業を運営している「バンタン」が監修している動画のため、そのクオリティは保証されている。7月3日からサービス開始バンタン フリップ チャンネルは、7月3日からそのサービスが開始される。パソコンやスマートフォンなど、インターネットに接続できる環境下で視聴が可能だ。また、支払い方法はクレジットカード決済となっており、通信サービスを利用しているキャリア(携帯電話会社)との契約によって時期が異なる。詳しくは、株式会社バンタンの公式サイトを確認して欲しい。(画像はプレスリリースより)【参考】※バンタン フリップ チャンネル 公式サイト※バンタン フリップ チャンネル プレスリリース(@Press)
2017年07月28日資生堂のメイクアップブランド「マキアージュ」では、2017年7月21日(金)より、瞳の色を解析するスマートフォン向けコンテンツ「I(EYE)SHADOW」をオープン。資生堂独自の技術を用い、人によって異なる明るさ・鮮やかさにより“瞳の色”を自動解析。さらに、自分の“瞳の色”にあったブラウンシャドウのカラーも知ることができる。一見「黒」の瞳、実際は「ブラウン」だった!?マキアージュが女性204名を対象に瞳の色(瞳孔を除いた虹彩の色)を計測したところ、一見すると「黒」でも、実は「ブラウン(茶色)」の瞳であることが判明。さらに、同じように見える瞳の色でも、明るさや鮮やかさには個人差があることが明らかになった。重要なのは、こうした瞳の色が、似合うメイクを大きく左右するという点。目もとを大きく演出するために黒のアイライナーを使う方は多いが、実は黒で引き締めるよりも、瞳の色にあわせて「ブラウン」のアイシャドウを選び、メイクを瞳に同化させるほうが、自然で効果的。まるで目そのものが大きくなったかのように見せることができる。自分の瞳に合ったブラウンシャドウ=“運命のブラウン”に出会える!今回マキアージュでは、自分の瞳に合ったブラウンシャドウ=“運命のブラウン”に出会えるコンテンツおよび商品を開発。「I(EYE)SHADOW」は、資生堂独自の技術により、瞳の色を自動解析するスマートフォン向けコンテンツだ。スマートフォンのカメラで撮影した顔写真をもとに、瞳の明るさ・鮮やかさを自動解析するとともに、瞳の色にマッチするブラウンシャドウ=“運命のブラウン”を紹介してくれる。“運命のブラウン”は全部で5パターン。マキアージュが2017年8月21日(月)に新発売する、「マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ」全5種類のうち、もっとも瞳の色にマッチするブラウンシャドウを見つけることが可能となっている。新商品「マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ」「マキアージュ」では、“運命のブラウン”で大きな目もとを演出する「マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ」を、2017年8月21日(月)より新発売する。同商品は、瞳の色になじむブラウンで大きく魅力的な目もとを演出するブラウンシャドウ。自然に瞳を拡大しながら、とけこむようになじみ、美しい眼差しを演出。また重ねても粉っぽくならずに、透明感のある艶やかな彩りがなめらかに密着し、重ねる順を変えるとグラデーション使いで印象の変化が自在に楽しめる。【参考】※スマートフォン向けコンテンツ「I(EYE)SHADOW」
2017年07月25日資生堂の人気メイクアップブランド「マキアージュ」より、2017年7月21日(金)、瞳の色を解析するスマートフォン向けコンテンツ「I(EYE)SHADOW」()がオープン!!同コンテンツは、資生堂独自の技術を用い、人によって異なる明るさ・鮮やかさにより“瞳の色”を自動解析。“瞳の色”にあったブラウンシャドウのカラーを知ることができます。自分に似合うアイシャドウの色が分からず悩んでいる方、必見です。「ブラウンシャドウ」愛用者は全体の75%と圧倒的!!でも、使用感に「満足していない」人はその約半数・・・マキアージュが行った調査によると、メイクにおけるアイシャドウの使用色は「ブラウン系」や「ベージュ系」が全体の75%とのこと。しかし、そのうちの約半数(45.5%)が現状のブラウンアイシャドウに「満足していない」と回答。多くの女性が、ブラウンシャドウを購入しているにもかかわらず、その使用感や発色が、自分にしっくりきていないいない様子が伺えます。そんな、悩める女性たちに朗報。マキアージュより、自分の瞳に合ったブラウンシャドウ=“運命のブラウン”に出会えるコンテンツおよび商品が誕生しました。自分の瞳の色を知っている?「黒」!?「ブラウン」!? 人によって色味の違いも…カラーコンタクトをつけるだけで、その人のイメージが大きく変化するように、瞳の色が異なると周囲に与える印象は大きく変わります。つまり、自分の瞳の色を正しく知ることは、自分が他者に与える印象を知ることになります。20~30代女性を対象に実施した意識調査によると、女性の74%が自分の瞳の色を「黒」と回答しました。しかし、マキアージュが女性204名を対象に瞳の色を計測したところ、一見すると「黒」でも、実は「ブラウン(茶色)」の瞳であることが判明!!また、同じように見える瞳の色でも、明るさや鮮やかさには個人差があることが明らかになりました。この違いを知ることで、似合うメイクの色が必然的に見えてくるのです。目を大きく見せるには、「ブラウンシャドウ」を選ぶと自然で効果的!!but!!ブラウンであればなんでも良いわけではない目もとを大きく印象的に見せるために、黒のアイライナーを使う方は多いですよね。実は黒で引き締めるよりも、瞳の色にあわせて「ブラウン」のアイシャドウを選び、メイクを瞳に同化させるほうが、自然で効果的に目を大きく見せることができます。ここで注意をしたいのが、「ブラウンのアイシャドウであればどのようなものでも良いというわけではない。」という点。既出の調査で、ブラウンアイシャドウの使用率の高さと満足度の低さの解凍結果のように、「自分の瞳にあった色」を選ばなければなりません。「自分の瞳の色にあった」ブラウンシャドウを選を選ぶと自然で大きな目元に見える資生堂独自の技術で、瞳の色を自動解析! スマホ向けコンテンツ「I(EYE)SHADOW」「自分の瞳にあった色のアイシャドウを選ぶと、瞳と溶け合うようになじみ、自然に大きな目もとを演出してくれる」ことはわかりました。ですが、自分にはどんな色が似合うのかがわからないからこそ、困っているし、手持ちのアイシャドウにいまいちしっくりきていないのです。鏡や写真を見ても、瞳の色・鮮やかさ・明るさなんてわかりませんよね?そこで役に立つのが、マキアージュがオープンした「I(EYE)SHADOW」です。資生堂独自の技術により、スマートフォンのカメラで撮影した顔写真をもとに、瞳の色を自動で解析。「瞳の色にマッチするブラウンシャドウ=“運命のブラウン”」を紹介してくれます。“運命のブラウン”は全部で5パターン。マキアージュが2017年8月21日(月)に新発売する、「マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ」全5種類のうち、もっとも瞳の色にマッチするブラウンシャドウを見つけることが可能です。自分の瞳の色を知りたい人はコチラ「I(EYE)SHADOW」では“運命のブラウン”活用法も教えてくれる瞳の色を活かしたメイクのHOW TO&ファッションコーデも紹介「I(EYE)SHADOW」では、自分の瞳にあうアイシャドウを教えてくれるのみでなく、なりたい印象にあわせた、メイクのアレンジも紹介!“運命のブラウン”を見つけた後は、瞳の色を活かしたメイクのHOW TOをチェックすることができます。“運命のブラウン”のパレット1つでつくれるアレンジパターンや、“運命のブラウン”を使ったメイクに似合うファッションコーディネートには必見です。「マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ」2017年8月21日(月)より新発売スマートフォン専用コンテンツ「I(EYE)SHADOW」が教えてくれた、あなたの“運命のブラウン”、「マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ」は、2017年8月21日(月)より発売開始です。瞳の色になじむブラウンシャドウを知れば、大きく魅力的な目もとが自然に手に入る。あなたにレコンメンドされたのは、どの色でしたか? スマホ向けコンテンツ「I(EYE)SHADOW」
2017年07月24日生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研(東京都渋谷区)は、このたび、働く男女の「疲れ目」事情をテーマにレポート。20~50代の会社員男女500名を対象に、「疲れ目」に関する意識・実態調査をおこなった。「目の疲れ」を自覚する会社員は約9割、「仕事でミス」も約3人に1人はじめに、「疲れ目」を自覚しているかを質問したところ、20~50代会社員のうち、「普段、目の疲れを感じることがある」人は、実に87%で約9割という結果に。特にソフトコンタクトレンズユーザーは、95%が「ある」と回答しており、より目の疲れを感じやすいようだ。さらに、「仕事中」に目の疲れを感じやすいという人が多く、その割合は97%に。目の疲れは仕事そのものにも影響をおよぼすことがあるようで、「目の疲れをストレスに感じたことがある」人は79%、「目の疲れによって、仕事の集中力が落ちたことがある」人は66%にのぼっているほか、「目の疲れによって、仕事でミスをしたことがある」人も27%と約3人に1人にのぼった。あなたは大丈夫?「疲れ目」NG習慣チェックリスト「疲れ目」は、生活習慣によって悪化することがあるため、注意が必要だ。次のリストで、つい「疲れ目」をひどくさせる行為をおこなっていないか、チェックしてみよう。2個以上当てはまる方は「疲れ目」に要注意!(※監修:だんのうえ眼科・二子玉川院院長大島由莉医師)□スマートフォンを長時間使っている□仕事などでパソコンを使用することが多い□目線よりも高い位置に、パソコンやテレビの画面がある□姿勢が悪い□メガネやコンタクトレンズの度数を強めにしている□老眼ぎみだが、老眼鏡をまだ使用していない□睡眠が不足しがちだ□お酒をたくさん飲む□エアコンのきいた部屋にいることが多い□喫煙室など、たばこの煙の蔓延した部屋で過ごすことがある【0~1個】目の負担は少ないと考えられます。【2~4個】目にやや負担がかかっています。普段の習慣をみなおしましょう。【5~7個】目にかなり負担がかかっています。早めに疲れ目対策をおこないましょう。【8~10個】目に対して大変負担がかかっています。自覚症状がある場合は、眼科の受診をおすすめします。【専門家取材】目薬選びのポイントは、赤の成分「ビタミンB12」だんのうえ眼科・二子玉川院院長の大島由莉医師によると、目の疲れを感じたときには「目薬」でのケアが有効だが、目薬によって効果効能が異なるため、適した成分が入ったものを選ぶ必要があるのだという。具体的には、「疲れ目」の場合、ビタミンB12が配合されているものを選ぶのがよいのだそう。ビタミンB12は、「疲れ目」の原因の一つと考えられる、ピント調節筋(毛様体筋)のコリをほぐし、疲れ目を改善。ビタミンB12は色が赤いので、市販の目薬を選ぶときにも「赤」の特徴を目印にして探すのがおすすめだ。【参考】※トレンド総研
2017年07月12日体調は万全!!しっかり睡眠も取ったはずなのに、「今日疲れてる」なんて聞かれたら、それって顔色が良くないのかも?!簡単に、お顔の血色を高める方法は?なんだかんだで”唇の色”がもっとも簡単かつ大切!血色感を顔に加えるメイクはチークとリップが主流です。中でも、唇に血色感がプラスされると顔全体がパッと明るく華やかになる効果を秘めています。他のメイクが適当でも、リップメイクがしっかりしているだけで、メイクをきちんとしているように見えるから不思議です。特に、近年トレンドの濃密カラーのルージュは、塗るだけで簡単に顔色を良く見せてくれる効果アリ!!手の平の色を見て、色がオレンジっぽく血管が緑っぽい人はオレンジやコーラル寄りを、そして、ピンクっぽく血管が青く見える人は、青みのレッドやプラム寄りの色を選ぶことで、より顔色が良き見えますよ。オペラ リップティント/シアーリップカラー N1500円/1,200円(税抜)OPERA公式さん(@opera_cosmetics)がシェアした投稿 – 2017 5月 29 8:03午後 PDTお手頃な価格と持ち歩きに便利なスリムなボディ、そして抜群の使用感で人気なのが『オペラ』のリップ。しっかりとした発色を長時間持続させたい方は「リップティント」を、そして、ルージュの発色とグロスの立体感を1本で表現したい方には「シアーリップカラーN」をそれぞれおすすめします。色と質感で、お気に入りの1本を見つけてみてはいかがでしょうか。マキアージュ ウオータリールージュ2,300円(税抜)(編集部調べ)マキアージュさん(@maquillage_jp)がシェアした投稿 – 2016 11月 1 1:58午前 PDT色を「染める」という感覚で、唇に溶け込むように発色。”オトナのティント”は自分に似合う色に唇を染め、内側からにじみでるような血色感を唇に加えてくれます。ウオーターベースのため、長時間色が続くのに重たさのない付け心地。ふっくらとしたみずみずしい唇は、お疲れ顔になんて見えるわけがありません。「クマ」は”お疲れ見え”の代表!!”マッサージ”で血の巡りを整える!クマは、あるだけで”疲れて見える”嫌な存在。どんなに睡眠を取っても頑固なクマが消えず、コンシーラーをいくら重ねても隠れないという方の場合、メイクでカバーすれば良いという考えばだめなのかも?!特に目の大きな人は、瞬きなどの動きの度に目もとに大きな負担を与えている場合があります。青クマは、目周りの血行不良が原因と言われているので、メイク前にやさしくマッサージしてあげる習慣をつけましょう。目の周りの皮膚はデリケートなので、指で強くゴリゴリするのではなく、ちょっとしたアイテムを用いてあげるのもおすすめです。 フローフシ THE アイクリーム2,500円(税抜)フローフシ公式 モテマスカラetcさん(@flowfushi)がシェアした投稿 – 2016 11月 16 7:20午後 PSTPC・スマートフォンの酷使等の目元ストレスによる“目まわり筋”と“こめかみ筋”の緊張に着目したアイクリーム。独特の形状のボトルを利用し、マッサージしながら塗り込むことで血流を促進し、筋肉をじんわりとほぐしてくれます。美容成分と保湿成分をふんだんに配合しているから、ふっくらとしたなめらかで化粧のりの良い目もとに。アイクリームとして、かなりお手頃な価格も魅力です。リファエスカラット15,660円(税込)formebisnail東広島店さん(@formebisnail_higashihiroshima)がシェアした投稿 – 2017 6月 14 11:40午後 PDTやさしくつまみ流す、リファシリーズの中でも目元や口元など、こまかい部分に適しているのがこの「エスカラット」です。ゆるみがちで敏感な肌の上をコロコロするだけで、まるでエステティシャンの手で丁寧にケアされているかのような錯覚に。ポーチに入るサイズ感のため、持ち運んで出先で疲れが気になったら使用することもできます。「血色」は”リアルな血の巡り”と”簡単メイク”で高めればOK!実際に体調が優れないならまだしも、元気いっぱいなのにお疲れモードに見える場合、血色感が足りないのかも?!まずは自力で顔の血の巡りが良くなるようマッサージを。そして、それでも血色が生まれない唇には、メイクの力で色味を足してあげましょう。血色感が生まれるだけで、一気に生命力が表情にみなぎります。そしてもう、疲れているようになってきっと見えないはず。まずは、テクニックなしでできることからはじめてみてください。
2017年06月27日ライオン株式会社は、一日はたらいた足をひんやりリフレッシュする『足すっきりシート休足時間』を贈って、頑張っている友人や仲間・家族を激励する「休足時間 ゲキレイしよう!キャンペーン」第2弾を、2017年6月15日(木)より実施中。今回は、「夏のゲキレイフォトFES!キャンペーン」「夏合宿をゲキレイ!キャンペーン」の2つを実施する。「ゲキレイ」とは?2016年秋、休足時間は、「ゲキレイしよう!」という掛け声のもと、部活の仲間、仕事を頑張る同僚、家事を頑張るお母さんなどに、激励メッセージを書いた『休足時間』を渡し、『休足時間』で「激冷(ゲキレイ)」して「激励(ゲキレイ)」するというコミュニケーションツールとしての使い方を提案。その結果、数多くの方から、「ゲキレイ」する様子を撮影した心温まる投稿が数多く寄せられた。「夏のゲキレイフォトFES!キャンペーン」昨年と同様の「ゲキレイ」する様子を投稿していただくキャンペーンに加え、「夏のゲキレイフォトFES!キャンペーン」では特別賞を設置。本キャンペーンのキャンペーンソング「ライオン」を歌うベリーグッドマンとともに、投稿いただいた作品の中から熱い「ゲキレイ」投稿作品を選出し、オリジナルミュージックビデオを制作するという内容になっている。今回のキャンペーンのために歌詞がリライトされた人気曲「ライオン」のMVに、あなたのゲキレイ作品が登場するチャンスをお見逃しなく![応募期間]:2017年6月15日(木)~9月30日(土)[応募方法]1)『休足時間』にメッセージを添えて、仲間や家族を「ゲキレイ」している様子を撮影する。2)TwitterまたはInstagramで、『休足時間』のキャンペーンアカウント(@kyusoku_gekirei)をフォローする。3)1)の画像にハッシュタグ「#ゲキレイ」を付けて、2)でフォローしたTwitterまたはInstagramに投稿する。4)投稿者の中から抽選で50名の方に賞品(ゲキレイキット)をプレゼント。「夏合宿をゲキレイ!キャンペーン」「夏合宿をゲキレイ!キャンペーン」は、部活・サークルなどの夏合宿を行う団体に、チームメンバー全員分の『休足時間』をプレゼントするキャンペーン。また、合宿中のゲキレイの様子を撮影して「夏のゲキレイフォトFES!キャンペーン」に応募することもできる。[応募期間]:2017年6月15日(木)〜7月14日(金)[応募方法]1)パソコンまたはスマートフォンからキャンペーンサイトにアクセスする。2)夏合宿の予定などを応募フォームに記入し応募する。3)抽選で50団体様に『休足時間』(チームメンバー全員分)をプレゼント。身近に頑張っている仲間や家族がいるという方、ぜひ本キャンペーンを通じて「ゲキレイ」してはいかがだろうか。【参考】※休足時間 ゲキレイしよう!キャンペーン
2017年06月23日旅行を成功させるために!旅行の準備をしているとき願うことは「トラブルなく、すべてがうまく計画通りに進むこと」ですよね。リラックスした時間が過ごせて毎日の忙しさから少し離れる事を目的としている人も多いと思います。でも、いくつかの大切なポイントを忘れてしまうと旅行そのものが台無しになってしまうことがあります。旅行をするときによくありがちな忘れやすい事や間違いをもう一度再確認して旅行を成功させませんか?1.大切な書類、忘れてない?スーツケースの中にお気に入りの服や水着を入れて準備完了!女性は、旅行先でのファッションも行先によって選び方を変えたり、メイク道具やボディークリームなど、持って行きたいものがたくさんありますよね。そして、ついつい頭の中は、スーツケースの中身の事でいっぱいになってしまいます。でももっと大切な書類お忘れではないですか?旅行会社から届いた書類にしっかり目を通しましたか?交通機関のチケットやそれにあたる書類、ホテルの予約証明書、パスポート、保険証などなど、旅行に大切な書類は一番目の届くところに置いておきましょう。2.旅行バッグよりスーツケース短い旅行だからとはいっても荷物は結構かさばるものです。せっかくの旅行大きな旅行バッグで行くと、重たくてリラックスできなくなてしまいます。どんな旅行でも快適に過ごすためにキャスター付きのものを持っていきましょう。旅行バッグタイプの物やハードケースのスーツケースなど、キャスター付きのものはとても役立ちます!選ぶときは、飛行機の旅行のことも考えて、サイズ選びは慎重にしましょう。購入前に機内に持ち込み可能のものがいいのか、しっかりサイズを確認してから購入してくださいね!3.到着時間はゆとりを持って!友達と恋人と、旅行で待ち合わせは空港という人も多いと思います。「チケットに書いてある出発時間の30分前に集合!」なんてもう失敗の元です。国際線では、1時間前でも、きっとその飛行機を逃すでしょう。飛行機や船に乗るときは、長蛇の列を待ち、チケットでチェックインをしてから荷物を預けて、また出国前の手持ちに持つチェックで長蛇の列になることがあります。手持ち荷物のチェックも年々厳しくなってきていて、靴を脱がされたり、バッグを全て開けたりしないといけないこともあり、時間がかかります。やっと手荷物チェックが終わっても、搭乗ゲートは、さらに進まないとありません。ゆとりを持って大きな空港ならそれも計算したうえで集合時間を決めましょう。4.オンラインでチェックイン先ほども話したように空港での出発前の過ごし方は待つことが多く、チェックすべきことが多いので、時間があっという間に過ぎてしまいます。空港の大きさにもよりますが、少なくとも2-3時間はゆとりを持っておきましょう。もし時間が心配な人は、オンラインで空港のチェックインをすることができます。前もってしておくと心配事も一つ減らすことができます。5.出発前にもう一度確認!よくある忘れ物は、旅に備えてスマートフォンの充電を100%にして準備万端!でも慌てて出たのでおうちに充電器を置きっぱなしにしてしまうこと!もちろん忘れても失望することはありません。どこでも購入はできます。でもせっかく持っている物をいくつも買い重ねることはやっぱり避けたいですよね。忘れそうな人は、持っていくバッグやスーツケースの目のつくところにメモを貼っておくといいでしょう。6.万が一のために薬を持っていく腹痛、頭痛、車酔い、生理痛など旅行先では体の不調を感じることがあります。日本国内なら薬の心配もありませんが、ヴァカンス先だと薬局を探すことも一苦労します。また、海外だど、自分にどの薬がいいのか選ぶのも難しく、薬の摂取量なども分かりにくいものです。万が一の時のために使わないことを祈りながらいつも使っている薬をお守り代わりに持っていきましょう。7.計画がぎゅうぎゅう詰め!旅行先では何が起こるか分からないものです。もちろん無計画に進めるのはあまりにも無謀すぎますが、あまりにもきっちりと計画を立てすぎてしまうと、自由でなくなり時間に追われてしまいます。時間に追われるのはヴァカンス中は避けてみませんか?もっと自由に、その場の雰囲気に合わせて行動をしましょう。8.料金を調べないままレストランへ行くヴァカンス先で気にせずに入ったレストランやバー。本当に大丈夫ですか?たいていヴァカンス先のレストランなどの価格は、高めに設定されているものです。海外では、メニューなどが用意されず、食事が済んでから、とても値段が高いことがわかうようなこともあります。せっかくのおいしい時間も苦い時間へと変わることもあります。レストランに入る前に値段の確認をして、納得してから注文をすること。この時「テーブル料・サービス料」なども確認しておくとさらに確実です。そして、ヴァカンスで一番忘れてはいけないのは、上にあげた8つの失敗よりもなによりも「楽しむこと」!楽しむ気持ちを持って、目の前にある小さな困難も上手に乗り越えていきましょう。リラックスしておいヴァカンスが過ごせますように!
2017年06月17日女性ホルモンに着目した女性医療を提供するクリニックとして、ウィメンズヘルスクリニック東京が6月14日、東京都・丸の内にグランドオープンした。同日は院長の浜中聡子医師による「美しく年を重ねる ~『ホルモンバランス』の重要性について~」と題したセミナーも開催。女性ホルモンの役割や、その乱れが心身の不調とどのようにつながっているかを解説した。同クリニックは「女性頭髪専門外来」「女性更年期外来」「美肌外来」など、女性ホルモンをテーマとした治療領域を拡充した医療機関。エストロゲンおよびプロゲステロンと呼ばれる2つのホルモンからなる女性ホルモンは、一生のうちでわずかスプーン1杯分の量しか分泌されないと言われている。だが、それぞれのホルモンは女性の心身の健康を保つうえで、実に多くの役割を担っている。女性らしさを引き出すエストロゲンには「髪を豊かに保つ」「肌つやを維持する」「自律神経の安定」「子宮の働きを活発にする」といった働きがあり、女性が「母」になるための体をつくるプロゲステロンは「子宮内膜、子宮内の筋肉の働きを調整する」「睡眠の質をよくする」などの役割がある。これだけ多種多様な役目があるだけに、女性ホルモンが乱れるとイライラや不眠、疲労感、肩こり、胃もたれ、頭痛などのさまざまな不調が出てくる。「一個一個の症状を見ると、整形外科へ行ったり、神経内科へ行ったりとほかの科に行ってしまいそうな症状」(浜中医師)ではあるが、その一見すると全く関連のなさそうなトラブルが、女性ホルモンを安定させることですべて解決する可能性もあるのだ。○女性は夏に体を冷やさない工夫をそんな重要な女性ホルモンだが、加齢とともに分泌量が減少していくのは避けて通れない。減っていく分を補うにはホルモン補充療法などの選択肢があるが、浜中医師はその補充療法をするためには準備が必要だと指摘する。「プレ更年期に差し掛かった段階で自分に何ができるのかを考え、実際に実行することが大事な先行投資になってきます。まずは運動ですね。皆さん、有酸素運動が重要なのはわかっていらっしゃいますが、年齢とともに筋肉量は落ちます。そうなると代謝が悪くなるので、太りやすくなります。そのため、ある程度筋肉を維持するための運動が必要になってきます」具体的には有酸素運動に腹筋やスクワット、加圧トレーニングなどの無酸素運動を加えることが大切だという。食事面では炭水化物やたんぱく質などの5大栄養素をしっかりと摂取することが肝要とした。また、女性ホルモンを元気にするためには体温も重要な要素。浜中医師の下には35度台前半の女性が診察に来ることも珍しくないそうだが、最低でも36度以上を保つべきだとアドバイスを送る。「夏バテだからと冷たいものを摂りすぎると、結局体調不良になる若い方もいらっしゃいます。意外と温かいものを普段から食べている方がいいんですね。ファッションに関しては暑いと袖から腕を出したくなりますが、1枚余分に着ていた方が体調は維持されます」そのほか、「寝る前はスマートフォンやパソコン、テレビから離れる」「日付が変わる前にベッドに入る」「日々の生活の中で運動量を1.5倍にする」などがホルモン分泌を促す行動だと話した。○「健康リテラシーの向上」を目指すドックさらに同クリニックは、グランドオープンに合わせてアンファーが統括プロデュースする「ハッピーエイジング・ドック」の提供を開始した。同クリニックと宮崎県のフェニックス・シーガイア・リゾートによる滞在型医療プログラムであるこのドックは、「健康リテラシーの向上」をコンセプトに掲げる。同ドックは、健康と病気の間の段階である「未病」の質を高めることに焦点を当てている。期間中のプログラムを通じて生活改善への介入を行うことで、健康寿命を延伸させ、リタイア後のセカンドライフを元気に楽しく生き生きと過ごしてもらえることを目指すという。具体的な流れはまず、事前にクリニックで問診・検査を行う。問診ではメンタル状態のチェックや現在の体の老化度、未来の健康状態を確認・予測する。その結果をもとに3泊4日のシーガイアでの滞在中に実践するプログラムを策定。そして陽光降り注ぐ宮崎の地で4日間を過ごしてもらった後、クリニックを再来院して実施前と数値を比較しながら健康習慣の定着を目指す流れになるとのこと。3泊4日の滞在期間中は医師と栄養士、シェフが監修したその人に見合った食事が提供され、医師やトレーナーら専門家監修のアクティビティプログラムを体験できる。「病気にはなりたくない、病院のお世話になりたくないと皆さん思っていても、きっかけがつかめず、どうしたらいいのかわかっていらっしゃらない方も多いです。無理なく、自分の生活に(健康的な習慣を)取り入れて継続させるにはどうしたらいいか考えたときに、一度リセットして非日常を体験してみるというのが一番スムーズな方法ではないのでしょうか」と浜中医師はこのプログラムの狙いを話す。同ドックの予約開始は6月14日より開始しており、料金は1人あたり48万円(税別)。問診や検査場所は同クリニックもしくはメンズヘルスクリニック東京で行われる。
2017年06月16日生理前や生理中になると、夜に十分な睡眠をとっていても日中に眠くなるという女性の声をよく聞きます。なぜこの時期には、多くの女性がいつもより眠気を感じるのでしょうか? 原因と対策をお伝えします。○主な原因はホルモン分泌による体温の変化生理前や生理中に眠気が強くなるという現象には、ホルモンバランスの変動が関係していると考えられます。女性の体と生理周期は、卵巣から分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)と、プロゲステロン(黄体ホルモン)という2種類の女性ホルモンによってコントロールされています。生理前の約2週間にあたる時期を「黄体期」と呼びますが、この時期にはプロゲステロンの分泌が急激に増えます。プロゲステロンには体温を上昇させる働きがあるため、この時期には普段より体温が上がります。性別にかかわらず、人間の体は体温が下がると眠くなり、逆に上がると目が覚めるようにできています。したがってプロゲステロンの分泌が多く、体温が高い黄体期には夜になっても体温が下がりにくく、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまうのです。生理前になると日中でも眠気が出やすくなるのは、このためです。また、そもそもプロゲステロン自体に、眠気を誘発する働きがあるといわれています。プロゲステロンの分泌が多い時期は、黄体期から生理スタート前後くらいまで続くのが一般的。そのため、生理前から生理中にかけて眠気を訴える女性が多いのでしょう。○まずは、自宅でできるセルフケアで対処では、どうすれば日中に眠気が起こりにくくなるのでしょうか。対策としては、夜によく眠れるように環境や体の状態を整えることが重要です。まずは次の方法を試してみましょう。・規則正しい生活を心がける夜ふかしせず、毎日できるだけ決まった時間にベッドに入るようにします。日中は太陽の光を浴びて体をよく動かし、昼夜の区切りがしっかりついた生活を送りましょう。・寝る前にテレビやスマホを見ない薄型テレビやパソコン、スマートフォンなどのディスプレーが発するブルーライトは、睡眠を妨げるといわれています。ベッドに入る2時間前くらいからは視聴を避けるようにしましょう。・寝る前にお風呂に入る寝る前に体温を上げておくという意味では、入浴も有効です。就寝する1時間くらい前に熱すぎないお湯につかって体を温めておくことで、ベッドに入ったときに自然に体温が下がりやすくなります。もちろん、体がほぐれてリラックスできるというメリットもあります。○眠気が改善されない場合は病院へ女性が生理前や生理中に多少の眠気を感じるのは自然なことです。ただし、起きていられないほどの異常な眠気を感じる場合は、生理前のホルモンバランスの変化によって起こっている可能性もあります。眠気を含む生理前のさまざまな不調を「PMS(月経前症候群)」と呼びますが、婦人科ではPMSに対して、症状に応じて低用量ピルやホルモン製剤、鎮痛剤、漢方薬などを処方する治療も行っています。今回ご紹介したセルフケアを試しても眠気がおさまらない場合や異常な眠気がある場合は、一度婦人科で相談してみましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 星合明医師星合勝どきクリニック 院長1986年獨協医科大学・医学部医学科卒業。1992年獨協医科大学大学院卒業。同年獨協医科大学付属病院産婦人科臨床助手。1994年より獨協医科大学産婦人科教室非常勤講師。その後、文京区星合産婦人科病院副院長を経て2001年2月より、東京都中央区勝どきにて「星合勝どきクリニック」を開設、医長を務める。
2017年06月13日夜、ぐっすり眠ることができたら、次の日の朝はスッキリとした目覚めになるはずですよね。睡眠の質を高めるためには、寝る前はリラックスした状態でいることが大事です。オススメの「寝る前美容」をご紹介します。心・体のコリを取り除き、リラックスした状態を作ろう!リラックスした状態を作るとなれば、体のマッサージ、ストレッチを取り入れ、さらに体だけではなく、「心」もリラックスした状態を作ることが必要です。心と体はつながっているため、どちらか片方だけではなく、両方をリラックスさせることが必要です。①寝る前美容:心地よい入浴剤を入れる寝る前のお風呂は、睡眠の質を高めるために必要な美容法です。ついつい「体の汚れを取るためだけに、お風呂に入るもの」と思っていませんか?お風呂の中に入浴剤を入れることで、肌がもちもちとするだけではなく、リラックスした気持ちになれます。クナイプ/グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り1,598円(税込)出典:@cosmeより「グーテナハト」はドイツ語で「おやすみ」という意味。「眠りのハーブ」として古くからヨーロッパで親しまれてきた2つのハーブ、ホップとバレリアンの精油を使用したバスソルトです。ドイツ生まれのハーバルエキスパート・クナイプから、110年以上もの長い歴史に裏付けされたハーブのチカラで、健やかな休息をサポートしてくれることでしょう。お塩のお風呂汗かきエステ気分/フォレストグリーン598円(税込)出典:@cosmeより天然塩と死海の塩が肌を引き締め、心地よい発汗に。保湿美肌成分に白金ナノコロイド、ヒアルロン酸、プラセンタエキス、11種類のアミノ酸を配合しています。フォレストグリーンの香りと、バスソルトではめずらしいミルキーグリーンのお湯色で、お風呂上りにしっとりとした感触を得られるスキンケアタイプの入浴料ですよ。②寝る前美容:デジタルデトックススマートフォンやパソコンなどのブルーライトによって、脳を刺激し、睡眠の妨げとなってしまうと言われています。夜寝る前は、デジタルデトックスを行うことを心がけましょう。夜は心地の良い香り(アロマ)を使って、リラックスさせる時間にするといいでしょう。ラサーナ/アロマ ディフューザー6,480円(税込)出典:@cosmeより超音波の振動で繊細なアロマミストが吹き出し、心地よい香りが楽しめるアロマディフューザー。シンプルで美しいデザインが、どんな部屋にも調和し、ルームライトとしても使用できます。水がなくなると、自動でOFFになる安心設計。オリジナルのブレンド精油も付いていますよ。アユーラ/ウェルフィットアロマオイル1,836円(税込)出典:@cosmeよりまるで森林の中で深呼吸しているかのような清々しい気分に誘い、全身を心地よくリフレッシュさせるアロマオイル。ほのかな香り立ちで、アロマティックフォレストの香りを空間で楽しむことができるでしょう。③寝る前美容:セルフマッサージエステや整体などに行って、マッサージを行ってもらうのもいいですよね。でも、大事なのは毎日「継続して」行うことです。エステや整体は自分ではケアが難しいところ(背中など)を重点的にやってもらい、自分でできるところは毎日マッサージを行いましょう。足や顔なども、自分でできるところですよね。ホルモードオリーブ/オリーブ ゴールド5,940円(税込)出典:@cosmeより上質のオリーブオイルに、女性ホルモン様成分(エストラジオール)を配合。夜、ローションで肌にたっぷりと水分を含ませた後、数滴をお顔全体にやさしくなじませます。眠っている間に肌の奥深くまで浸透し、翌朝にはしっとり潤いとハリのある素肌へと導きます。お顔はもちろん、頭皮、身体のマッサージオイルとして使用も可能。ピジョン/オーガニクス マッサージオイル3,456円(税込)出典:@cosmeよりおなか、太もも、おしり、バストなどボリュームが出て気になる部分にハリを与え、柔軟性を保つストレッチケアオイル。べたつかずに、角質層までぐんぐん浸透し、肌をしっとりうるおします。天然由来成分100%で、バオバブシードオイル(保湿成分)、ラベンダー、ゼラニウム、ネロリのオーガニックエッセンシャルオイルを配合。オーガニックアロマの香りがしますよ。次の日を快適に目覚めるためにも、睡眠の質を高めることが大事です。ついつい夜寝る前は、テレビやスマートフォン、パソコンなどのブルーライトを浴びてしまっていたり、ストレッチやマッサージを行わないで就寝している方もいるのでは?身体も心もリラックスできるように日常に取り入れることで、睡眠の質を高め、スッキリとした朝を迎えて元気に過ごしましょう!
2017年06月04日資生堂は、女性たちを本来の豊かな表情へと解放し、さらに輝き続けることを応援することで、表情あふれる美しい世界の創造に貢献していく「資生堂 表情プロジェクト」より、Web動画「EMOJI-GAO CHALLENGE」を公開した。「EMOJI-GAO CHALLENGE」とは「EMOJI-GAO CHALLENGE」は、スタジオに設置されたモニターに次々と表示される絵文字に沿って、それと同じ表情を実際に出すことができるかチャレンジする様子を収めたWeb動画。体験しているのは、撮影内容を何も知らされずに集められた10~50代の女性たち。モニターに映し出された「今、あなたが選んだ絵文字と同じ表情をしてください」との指示文の後、3・2・1のカウントとともに、次々と表示される表情豊かな絵文字。戸惑いながらも、参加者はテンポよく絵文字と同じ表情を実際に出そうとしていく。体験後、「普段あなたが使っている絵文字と同じ表情を出すことができましたか?」との質問に、ある30代の女性は「目の表情とか難しいですよね・・・」と回答。同じく30代女性は、「目尻のしわが目立つのが嫌だと思って・・・」と語った。SNS/メールと日常生活で、表情の出し方に違いが実は、30~50代の女性は、SNS/メール上での絵文字利用率が10代よりも高いにもかかわらず、日常生活では表情が豊かではないと言われている実態も明らかになっている。また、10代では4人に1人(26.0%)が、周りの人から表情が豊かだと「よく言われる」結果となったが、30代・40代では、表情が豊かだと「よく言われる」人は、10%強にとどまっている。年齢が高くなるとともに、表情が豊かだと「よく言われる」人は減っていくことが分かる。さらに30~50代の女性の70.3%は、何らかの表情を出すときに「しわ」を気にしているというデータも。今回の動画のラストには、何も映っていない”黒い画面”が数秒間出現。この映像をスマートフォンなどで観ている視聴者自身が表情を出せているのか、画面に映り込んだ自分の顔を確認できるような仕掛けが用意されている。日常生活で笑顔、泣き顔、怒り顔、驚き顔、真剣な顔、困り顔を出せているかどうか、自分自身でチェックしてみてはいかがだろうか。【参考】※特設Webサイト「資生堂 表情プロジェクト」※Web動画「EMOJI-GAO CHALLENGE」
2017年06月02日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?