女性なら一度は経験があるのではないでしょうか。産婦人科を訪れた際の問診表で、あの周期を記入する瞬間。 “前回アレが来たのはいつだったかな?“と、手帳を見返してみたり、スマホアプリで慌てて確認したり。そんな女性達の不便を解消する新サービス「ルナルナ メディコ」が2017年6月1日よりスタートしました。実はこのサービス、あの「ルナルナ」が開発した、女性と医師をつなぐ新サービスなのです。月経周期管理アプリ等を提示されたことのある医師は約8割!今回スタートする「ルナルナ メディコ」は、ルナルナのユーザーである患者さんが記録した月経周期や基礎体温などのデータを、医師専用のタブレット端末で簡単にわかりやすく提示できる新しいサービス。ルナルナが行った調査によれば、月経周期や基礎体温の記録としてスマートフォンのアプリなどのデジタルツールを提示されたことのある産婦人科医師は約8割とのこと。月経周期管理アプリが多くの女性の生活の一部になっていることが伺えます。晩婚化、晩産化で女性の病気が増えている?!東京大学大学院医学系研究科 産婦人科学講座 教授の大須賀 穣 先生によると、晩婚化や晩産化に伴い、月経関連の疾患は増加しているとのこと。月経に関連する症状に悩む女性が多い一方で、月経のことで病院に行くのは・・・と医療機関を受診しない女性がまだまだ多いそうです。大須賀先生によれば、月経に伴う症状による社会経済的負担は年間でおよそ7000億円!女性がホルモンバランスの変化に伴う自分の身体のリズムを把握し、月経に関する正しい知識を身につけることは、パフォーマンスの向上、ひいては、日本全体を成長させることにもつながります。変わる女性のライフスタイルと月経への意識「ルナルナ メディコ」の監修医でもある広尾レディース院長の宗田 聡 先生は、”働く女性が、健康で効率良く長期的に仕事を続けていくためには、自身の身体的・精神的特徴をよく知っておくことが大切”。また、“将来的なライフプランの中で、妊娠や出産、産後の仕事復帰などを考えていくには、正しい知識を身につけておくことが極めて重要”と述べました。宗田先生のクリニックには、ピルの処方のために来院される患者さんも多いそうで、女性のライフスタイルの変化とともに、月経に振り回されるのではなく、月経を“コントロールする”という意識に徐々に変わってきているのではないかというお話もありました。医師・女性それぞれの負担を軽減、コミュニケーションの質を向上「ルナルナ メディコ」は、限られた診察時間の中でデータ確認の手間や時間を減らすことによって、健康アドバイスの時間を充実させるなど、医師と患者さんのコミュニケーションを向上させるきっかけとなることを目指すサービス(株式会社エムティーアイ ルナルナ事業部 事業部長 日根 麻綾氏)。スマートフォンなどで記録したデータを紙に書き写すといった患者さんの手間がなくなり、記入ミスなどを防ぐことが期待できます。 「ルナルナ」ユーザーは無料でサービス利用が可能2017年6月1日から半年間(予定)のモニター期間中は、サービスの利用に必要なツールやアカウント、専用タブレットなどが医療機関にすべて無償で提供。ルナルナユーザーの利用は無料ですので、患者さん側の費用負担は発生しません。現在は以下のクリニックで実証が決まっているそうです。広尾レディース(東京都渋谷区)産科婦人科館出張佐藤病院(群馬県高崎市)成城松村クリニック(東京都世田谷区)はなおかIVFクリニック品川(東京都品川区)※2017/6/1~6/3 産婦人科への受診はまだまだ女性にとってはハードルが高いかもしれませんが、髪やネイルのケアを行うのと同様に、身体のケアを行う場所として、定期的に産婦人科に通うという意識を持つことが重要なのです。
2017年06月01日「人生ってなんだろう?」忙しい毎日の中でも、自分らしく、自信を持って過ごしたいですよね。そして、どうすれば幸せに過ごせるのでしょう?素敵な人生にするために、どんな時も忘れてはいけない重要な8つのアドバイスを見てみましょう。人生ってなんだろう?「人生ってなんだろう?」大人になるとそんな風に考えることはありませんか?正しい答えを求めても、なかなか見つける事は難しいですよね。でも、どんな方でも”幸せ”を望んで過ごしているはずです。素敵な人生にするために重要な8つのアドバイスを見てみましょう。どんな時でも、少しづつでも諦めずに続けることで幸せな人生に近づくことができます。1.情熱情熱はとても大切です。人間性を育ててくれる元となり、前向きな気持ちにしてくれます。それに、自分が何が好きかということがはっきりわかる事で、はっきりとした個性を出すことができます。好きな事を選んで集中してみましょう。忙しい毎日だからという理由で、好きな事を後回しにして情熱を消すような事はしてはいけません。趣味を見つけてみましょう。アドバイス:もし、時間がないと悩んでいるのなら自分の趣味の時間を前もって作り、スケジュール帳に書いておきましょう。趣味がないという人はインターネットを見るとたくさんの情報に溢れています。やってみたいと思った事はそのままページを閉じるのではなく、メモに残しておきましょう。2.自分のスタイル人は初めて会ってその人の印象を決める時、一目見た時から「60秒間」で第一印象を決めるといいます。このたった「60秒間」であなたがどういう人なのかが相手に伝わるのです。自分らしくいること、そしてどのように振る舞うかにしっかりと自覚がある事は良い印象につながります。アドバイス:自分らしさは服装からも表現することができます。インターネットにも街にも、たくさんの服が溢れています。自分の直感で、一目見て気に入った服を購入してみましょう。こうする事でどんなスタイルが好きなのか、どんなスタイルなのかあなたの事を表現することができます。ドレスコードなどいつもよりおしゃれにしないといけない時は、アクセサリーや色で遊んでみましょう。トレンドを知って、さらに色を加えて遊ぶことで、自分らしさを相手に感じさせることが出来ます。3.女性らしさ女性らしさを出すには色々な方法があります。短い丈のスカートを身につけるだけではありません。今ならスニーカーを履いても女性らしさを出すことができます。アドバイス:自分自身に「女性らしくいるために私には何が必要?」と聞いてみましょう。一人一人答えが違うと思います。自分が思う「女性である事」「女性でないと作れない雰囲気」を作り上げましょう。4.独立しよう人に頼ってばかりいると人間関係を崩す原因となります。これはカップル間でも同じです。アドバイス:もし経済的に頼りにしている人がいるのなら、そこから止めてみよう。こうする事で「自分でなんとかしよう」と動き出すきっかけが出来ます。自分の給料の中でやりくりをしていく中で、人生において大事な事にたくさん気付けるようになります。カップル間であっても甘えることなく過ごしましょう。5.よい睡眠をする夜は身体が再生し、身体を浄化するために働きます。寝ている間は、身体は調子を整えるために働くのです。このため、正しい睡眠時間を取ることが大切なのです。人によって理想的な睡眠時間は違います。それでも6時間以下になってはいけないと、睡眠に詳しい人は話しています。6時間に満たない睡眠は身体にとってストレスとなります。睡眠は、免疫力を作り、リラックスし次の日のエネルギーを作ります。アドバイス:寝る前のスマートフォンの使用はあまりいいとは言えません。使いたい場合は明るさを調整して暗くして使用しましょう。心配事がたくさんある時は、アロマを使ってゆっくりベッドの上で過ごすようにしましょう。炭水化物を食べる事も睡眠につながりやすいと言われています。睡眠前にあたたかいお風呂に入り、夜の時間を工夫しましょう。6.食べ物にこだわる身体に取り込むものは、身体の一部になります。カロリーを気にするよりも栄養のバランスに気をつけましょう。ミネラル、アミノ酸、フラボノイド(抗酸化作用)などは、とても大切な栄養素です。食べ物の色をカラフルにするとバランスのいい栄養を取ることができます。積極的に摂取しましょう。アドバイス:旬の食べ物を積極的に食べましょう!食べ物の前に生野菜のサラダを食べることで、食べ過ぎも防ぐことができて、栄養バランスも良くなります。7.自分の居場所を作るいつも通う場所や家など、そこにいると「元気になれる」「落ち着ける」という場所を持っておかないといけません。お気に入りの場所はエネルギーを充電してくれます。8.肌のケアをしっかりとする肌が輝いていることは健康の証拠です。肌が輝いていると、自然と魅力的になり、前向きな気持ちになるものです。顔のお肌は身体とメンタルの健康がわかる地図のようなものです。いつまでも魅力的でいるためにも欠かすことはできません!アドバイス:化粧をする前に鏡を見て、肌の調子を確かめるようにしましょう。ニキビや肌の不調があったら最近何をしたかな?と振り返り改善していくようにしましょう。
2017年05月23日小田急コスメオンラインがかなり便利2017年5月10日、株式会社小田急百貨店は自社が展開する「小田急コスメオンライン」において今月13日からレッグアイテムも取り扱いを始めると発表した。また、同日から新たに5つの化粧品ブランドの取り扱いもスタートしている。この小田急コスメオンラインは忙しい現代女性にぴったりのサービス。パソコンやスマートフォンから専用サイトにアクセスして好みの品物を注文し、配送か駅コインロッカー受け取りを選ぶことができるサービスだ。特に注目を集めているのが駅コインロッカー受け取りサービス。前日の午前10時から当日の9時59分までの注文で当日の午後5時から翌日の午後2時に新宿駅西口地下1階の専用コインロッカーで受け取ることができる。このサービスを利用すれば百貨店が開いている時間に化粧品カウンターへ行けなくても目当ての化粧品を入手できるとして多くの女性が愛用中。さらに便利にそんな人気のサービスに今回、レッグアイテムの取り扱いが加わることになった。プレーンタイプの13アイテムのストッキングが5月13日から同サービスで購入することができるのだ。これならお気に入りのストッキングが当日でも入手することができるため、もうストッキングが伝線するのも怖くなくなるだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社小田急百貨店プレスリリース(@Press)
2017年05月17日1番最後に楽しいことや自分のしたいことをしたのはいつですか?おいしいものを作って心行くまで満足した食事はいつしましたか?毎日の中でついつい忘れがちな行動がたくさんあります。でもこれらの行動は、健康的に過ごすためにとても大切なことで毎日の生活の質を改善します。どんな行動なのか再発見してみましょう。メンタルを”健康”に過ごすために!よく寝ること、趣味を見つけて楽しむこと、パソコンやスマートフォンを少し控えめにすること、NOを言うことを覚える、ポジティブな刺激を求める、良い恋愛をする!これらは、人生の質を良くする行動です。続けていると人生が楽しくなり、気持ちが健康になります。心が健康になると免疫力が上がり、体も健康になります。肌もきれいになり、生き生きしてきます。幸せと健康はつながっているんですよね。あまりにも単純すぎるように思いますか?そうなんです。こんなに単純なことで健康と幸せを感じることができるんです。でも、わかっているのにできないのはどうしてでしょうか?最後に心から楽しいと思ったのはいつですか?ハンドクラフトが好きで熱中してものづくりをしたり、音楽が好きなら心行くまで演奏をしたり、何でも良いのです。「夢中になる時間」を作りましょう。小さなことですが健康的な習慣は、毎日の生活を良くし、笑顔にしてくれます。笑顔になると免疫力が上がり、周りの人にも笑顔で好印象を与え、良い人間関係を築くことができます。小さな習慣からいろいろな良いことが起こり始めます。あまりにも小さなことで重要視していなかったことにもう一度スポット当ててみましょう。もっと健康に、もっと幸せになれるヒントを再発見できますよ。今日から始めてみましょう。1.愛情を込めて料理する自由な時間があったら時間をかけて料理をしましょう。新鮮な野菜選び(季節の春野菜を選びましょう)、新しいレシピに挑戦してみましょう!これは健康的な食事を始めるきっかけとなり、栄養バランスも良く毎日感じる不調や疲れを取り払う1つの方法となります。心配事、不安にも立ち向かえるようになります。2.よく寝よう!朝起きたときに「今日はよくぐっすりと眠れた!」と爽快な朝を迎えたのはいつですか? 思い返してみるとずいぶん前に感じたという人も多いかもしれません。誰もが認める健康方法「睡眠」これはいつも覚えておきたいことです。エネルギーを補充、免疫能力を高める、記憶力を高める、緊張をほぐす。寝る事は、いろいろなことに効果があり、何も考えることやすることもなく、1番楽な方法で問題解決してくれます。いつまでも綺麗にいたい人にとって、寝不足が1番の大敵です。よく眠るようにすると肌も美しくなります。眠ると身体のリズムが整い健康になっていきます。3.ポジティブなことを集めよう研究でもわかっているのですが、マイナス思考な人と長時間いると、周りの人までマイナス思考になります。逆にポジティブな気持ちは周りの人もポジティブにします。自分自身の人生を良くするのは、自分自身です。他の人がしている良い部分を見て良い影響をもらい、インスピレーションを得ましょう。難しいシチュエーションを避けたり、いつも楽観的にいないといけないと言うわけではありません。1つ1つの問題に対して確実にクリアしていき、立ち向かっていけるポジティブさを身につけましょう。4.もっとクリエイティブになろうやりたいことがあるのにできない!理由は時間不足ですか?新しいことをしたい気持ちをもっと大切にしましょう。絵を描きたい。新しい語学を身につけたいなどがあっても、もしかしたら時間がないとか、費用がかかると言う理由で後回しにしているかもしれませんが、これらを実現することは自分へのご褒美で、健康的なメンタルと新しい将来をもたらします。どんな街でも、展覧会に交流会、講座など、いろいろな方法で始まるきっかけが見つかります。新しいことを始めたい気持ちは、新しい人生へのチケットです。失ってはいけません。好奇心を大切にして情熱を感じましょう。時間は自分で見つけることが大切です。1週間にたった1時間でもいいです。心ドキドキするような素敵な時間を作りましょう。5.NOを覚えようはっきりと断る事はなかなか難しいものです。わがままを言っているように思えたり、優しくないように感じます。でも本当にしたくないこと、できないことを無理してしているときのストレスを取り払うことができて、人生を改善します。「NO」を言う事は、自分の気持ちを大切にすることでもあり、自分の時間を確保し守ることができます。健康面にとってもNOをはっきりと言う事はとても大切なことです。ストレスを溜めて我慢することを少しでもいいので減らしましょう。6.外出して日光を浴びる日光はアンチストレス効果になる、自然の恵みです。研究でも冬の日照時間が短い時や曇り空の日は落ち込みやすいと分かっています。日光を感じる事は、体を健康にする大切な要素です。ビタミン Dやカルシウムを作り、骨を丈夫にします。健康に過ごすために外に出ましょう。7.時にはテクノロジーから離れるメッセージを送ったり、動画を見たりすべてクリック1つで出来るようになりました。でも、使いすぎると部屋に閉じこもりっぱなしになったり、現実社会との溝ができてしまいます。ときにはメッセージだけではなく、本当に友達と会う約束をして出かけてみましょう。積極的に行動するようにしましょう。8.良い恋愛をする恋人と良い関係を保てていますか?もちろんこの中にはセックスも含まれています。エンドルフィンを作り出し、身体を活性化させるのに大切な方法です。エンドルフィンは、ポジティブな気持ちにしてくれて気分を良くします。身体を若々しく保つこともできます。メンタルを健康にすることもでき、2人の仲を良くしながら毎日の生活の質を良くする方法です。
2017年05月05日ハイプレステージブランドパーフェクト株式会社は、大型商業施設GINZA SIXにオープンした「コスメデコルテ」の旗艦店『Maison DECORTÉ』にて、AR(拡張現実)技術を使用したバーチャルメイクアプリ「YouCam メイク」を試験的に導入したことを発表した。「コスメデコルテ」は、株式会社コーセーのハイプレステージブランド。「YouCam メイク」は、カウンセリングツールとして使用される。7アイテムを搭載店頭では、「YouCamメイク」の「コンサルテーションモード」を使用。カウンセリング時間の短縮や、顧客満足度の向上など目的別のカスタマイズも可能だ。導入にあたっては、アイシャドウ「AQ MWアイグロウ ジェム」など人気の7アイテムを搭載。バーチャルメイク体験のメイク画像を、スマートフォンにダウンロードして持ち帰ることが可能な新サービスの提供も予定している。パーフェクト株式会社代表取締役は、「『コンサルテーションモード』を利用すれば、多くのアイテムを自分の顔で試すことができるため、自分にあったカラーを選択することが可能となる。顧客単価の向上にも貢献できるでしょう。」と述べている。「コンサルテーションモード」とは「コンサルテーションモード」は、化粧品販売などのにおける店頭利用を想定し、開発されたBtoB向けのカスタマイズ機能。国内で10以上のブランドで導入実績がある。(画像はプレスリリースより)【参考】※コーセーのハイプレステージブランド「コスメデコルテ」店頭カウンセリングツールとして「YouCam メイク」を導入
2017年04月28日【2017年4月23日更新】<ドクターズインタビュー>ストレス社会の現代では、不眠など睡眠に関する症状が他の精神的な症状の一部として現れていることも少なくありません。精神科領域の病気や睡眠障害を幅広く専門的に診断・治療している新橋スリープ・メンタルクリニック院長の佐藤幹先生に、ストレスとうつ病、不眠症の関係、特に職場のメンタルヘルスと不眠の問題についてお話をうかがいました。【佐藤 幹(さとうみき)先生】新橋スリープ・メンタルクリニック院長東京慈恵会医科大学付属病院本院精神神経科外来非常勤勤務睡眠障害を中心に精神科領域全般における診療を行なう。睡眠学を専門とし、過眠症(ナルコレプシー等)、不眠症、睡眠時無呼吸症候群、時差ぼけなどの研究を行う。特に不眠症に関しては認知行動療法を取り入れた治療法を研究。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医日本睡眠学会認定医不眠が「うつ病」のリスクとなるストレス性障害は、精神医学的には適応障害といいます。その症状のひとつに不眠があります。原因のストレスがなくなれば睡眠がよくなる方もいますが、不眠だけが残る方たちもいます。また、ストレスがなくなってうつ症状はよくなっても、不眠症状だけが残る方たちもいます。そういう方たちは再びうつ病になりやすいといわれています。つまり、不眠症がうつ病を再発させるリスクファクターになるということです。ストレス性障害では、まずストレスの原因をはっきりさせる必要があります。ストレスの原因が明確な場合、例えば、上司との関係など職場の人間関係でうつ状態になっている方のケースは、配属を変えてもらうことが、症状を改善するためのひとつの選択肢になります。症状がうつ病もしくは適応障害の診断基準を満たした上で、患者さん本人が仕事を休みたいと思っている場合は、自宅静養することをお勧めしています。うつ症状が軽度であれば、仕事をしばらく休むだけで症状が改善し、抗うつ剤や睡眠薬などの薬を使わずに済むことがよくあります。ところが、もし休まずにうつ状態のまま会社に行き続けると、結果的に抗うつ剤などの薬が必要になるケースが多くみられます。いったん抗うつ剤を使い始めると、ある程度継続して抗うつ剤を使って行く必要があります。脳の機能が低下すると、主観的に頭が働かなくなって回転が悪くなったような感じがします。この症状をインヒビション(inhibition:抑制制止症状)といいます。たとえばメールがすぐ返せなくなる、簡単な指示が理解できない、などといったことが起こります。また、仕事中だけではなく、家でTVを観ていても内容が頭に入ってこないといったこともそのひとつです。これらはうつ病の兆候でもあります。「適応障害」と「うつ病」の違いは?inhibition(抑制)は、かつては「適応障害」ではなく、内因性のいわゆる「うつ病」だと捉えられていました。しかし、現在は必ずしもそうではないと考えられています。ストレスが強くかかって頭が働かなくなり、うつが疑われるようなケースでも、実際に仕事を休んで一週間もすると改善する方がいらっしゃいます。その場合はうつ病ではないと考えられるのです。臨床の現場では「適応障害」と「うつ病」の線引きは、難しいケースも少なくありません。例えば、24時間ずっと落ち込んでいるかどうか、ということは「うつ病」のひとつの目安になります。ほとんどのストレス性障害の場合は家に帰ればリラックスできるので、そのような場合はうつ病とは診断しません。しかし、ストレスが強すぎて家でもずっと仕事のことを考えて落ち込んでいるようであれば、適応障害も訴えによってうつ病に見えてしまいます。適応障害とうつ病が連続した病態なのか、二つの疾患を区別すべきなのか、現在の診断基準だけを元に考えると明確な線引きが困難になります。治療経過の中で、時間をかけて複合的に診断をつけてゆくことが必要です。「適応障害」は誰でもなりうるものです。たとえば恋人に振られるなど、今の状況に適応できず気持ちがついていかなくて予想を超えて落ち込んでいる、というのが「適応障害」です。ただし、その中でもうつ病の遺伝負因(いでんふいん)がある方、つまり脳の脆弱性を持っている方はうつ病に移行していくこともあります。内因性の「うつ病」の場合には、それまで楽しい気分であってもいきなり脳にスイッチが入ったように落ち込み、状況が良くなっても落ち込んだままの状態が続きます。クリニックに来られる方の多くは非常に多忙で時間がない方たちなので、いったん仕事を休むとそれだけでよくなる適応障害のことが多い傾向があります。しかし、何回も気分の落ち込みを繰り返している方、若い頃からうつ症状を認める方は、うつ病の可能性があります。また、少し判断が難しいケースとしては躁うつ病(双極性障害)のうつ状態である可能性もあります。そのため、うつ状態だけでなく躁状態があるかどうかの確認も必要です。こういったことをしっかりと見極めていかなくてはならないため、初診ではすぐに診断を決められないことも少なくありません。「うつ病」と不眠は切っても切れない関係脳にストレスがかかると生理的には覚醒度が上がるため、多くの例では不眠がつきまとうことになります。しかし、最近はうつ病で過眠を訴えて来る方もいらっしゃいます。精神的なストレスが、様々な形で睡眠の異常として表現されるのです。精神的な疾患がある場合には、睡眠だけを取り出してよくするということはできません。脳の状態全体をよくしていき、日中からのストレスを取り除くことによってようやく夜眠れるようになります。あるいは夜の睡眠をよくすることによって日中のストレスを少なくしていくことにもつながります。睡眠薬を上手に使い、夜にゆっくり休むことができると、日中の抑うつ気分も少なくなります。そのため、うつ状態の時には、睡眠薬は積極的に使うことが推奨されています。不眠とうつ病の関係についてはさまざまな方向から研究されています。たとえば不眠があるとうつ病がどれくらい再発するか、その逆にうつ病がよくなって不眠が残っていない人はどれくらいうつ病が再発していないか、また不眠が最初にあってうつ病になる人がどのくらいいるのか、といったことについて検討されています。今のところまだ結論は出ていませんが、どうやら不眠とうつ病は互いに移行するものだと考えられています。つまり、不眠があってもうつ病になるし、うつ病があっても不眠になりやすいということです。ビジネスマンの不眠には職場のサポートが大切ビジネスマンの方も含め、不眠で悩んでいる方にとっては、周囲からのサポートがとても重要です。会社から仕事を休んでもいいと言ってもらえたり、医療機関から診断書を出してもらえたりすると、患者さんはそれだけで楽になります。当院では、患者さんは会社のほうから病院に行って来てくださいといわれることも多く、ご本人がひとりで悩んで診断書をもらいに来るというようなケースはむしろ少ないです。最近では、職場のメンタルヘルスチェックをきっかけに受診をすすめられることもあるようで、紹介状にもメンタルヘルスチェックの結果について触れられていることがあります。単なる不眠ではなく、自分で何かおかしいと気づくきっかけには次のようなものが挙げられます。仕事上のミスが増えている遅刻が増えてきた仕事中に寝てしまうぼんやりしているしかし、自分で異変に気付かないうちに、症状が悪化していく方も少なくありません。若い方の場合は自分から不調を訴えて来ることが比較的多いのですが、年齢的に上の世代になるとなかなか自分からは言い出せず、むしろ周りから言われて病院に来ることが多くなります。キャパシティのある会社ならば「仕事を休みなさい」と言えるかもしれませんが、ある程度無理をしても仕事をしてもらわなければならない状況の会社も多いので、雇用側も従業員側もどちらからも言いにくいところがあるようです。しかし、睡眠時間が短いとどうしてもうつ状態などになるリスクが高くなる印象があります。雇用する側でも従業員の睡眠時間が6時間未満にならないように配慮すべきです。睡眠時間が6時間を切り、5時間台の状態が一定期間続くと、ひと晩徹夜をしたときと同じ程度に仕事の効率が落ちてしまうといわれています。毎日の勤務状況を改善することが難しくても、せめて週に2日ぐらいは7時間以上の睡眠が確保できるよう早く帰宅させるなどの工夫をすれば、うつ状態になるリスクを減らすことができるはずです。睡眠時間は1日に30分〜1時間程度長くするだけでもかなり違いますので、30分でもいいので早く帰って寝られるようにしてみてください。仕事上、帰宅時間が遅くなることが避けられない方は、フレックス・タイム制を利用するなどして出勤時間を遅くするのもひとつの方法でしょう。睡眠衛生と現代のライフスタイル不眠にはいろいろな理由があります。睡眠衛生が守られていない方に対しては、まず睡眠衛生を守ってもらうようにして、それでも眠れないという方が「不眠症」ということになります。仕事上、睡眠衛生を守ることが難しいという方も多くみられ、本質的な「不眠症」かどうかの判断は難しいところです。睡眠衛生を守るといっても、本来はそれほど難しいことではなく、すでに仕事をリタイヤした方などであれば健康を主体にした生活が可能ですが、現役で働いているとなかなか難しいところがあります。就寝1時間前ぐらいからTVやスマートフォンなどを見ないようにするのが睡眠にとっては理想的ですが、実際には就寝直前までパソコンでメールの返信をしていたり、TVでニュースをチェックしたりしている方が大勢いらっしゃいます。また、布団の中に携帯端末を持ち込んで見ていることも多いのですが、これもよくありません。このようにひとつひとつみていくとなかなか守るのが難しいところもあり、こうした睡眠衛生は、もはや現代社会では現実的ではないのかもしれません。社会や生活の変化に合わせて、睡眠衛生指導の内容もカスタマイズする必要があると思います。医療者側が、一方的に守れと指示するだけでは治療効果が少ないと感じています。不眠の背景にある長時間労働の影響多くの方は帰宅してから寝るまでの時間が短いため、生理的に睡眠の方向にシフトダウンすることが難しくなっています。たとえば、お風呂から上がって2時間ぐらい経たないと脳や内臓などの深部体温が下がらないため、その間は覚醒度が高く寝つきにくくなります。深部体温が下がれば眠りが深くなるので、入浴自体は眠りのためによいことなのですが、帰宅時間が遅いと食事や入浴を短時間で済ませなくてはなりません。また、仕事のことなどで神経が興奮している状態で床につくことも、不眠になりやすい要因のひとつです。帰宅時間が毎日遅くなるような生活では理想的な睡眠の確保が難しくなってきます。夜遅く帰宅したとき、お風呂に入る?入らない?夜遅くに帰宅して翌朝早く起きなければならないようなときには、寝る前にお風呂に入るよりも朝起きてからシャワーを浴びることをおすすめします。眠りに関しては、本来はバスタブに入って深部体温を上げないとあまり意味がありません。もちろん、汗を流さないとさっぱりしないという意味での寝苦しさはあるかもしれませんが、それが気にならないのであれば、朝起きてからシャワーを浴びると覚醒度は上がります。睡眠には気分的なものも関係するので一概には言えませんが、バスタブに入って深部体温を上げ、睡眠の2時間以上前に出られるという条件がクリアできるときにはバスタブに入るようにすればよいでしょう。また冷え性の方の場合は、体の末端が冷えていると体温が放出しにくくなり、深部体温が下がりにくいので、靴下を履いて寝ることをおすすめします。エアコンをつけたまま寝ることもよくないと思われがちですが、寒いと覚醒度が上がってしまうので就寝中はエアコンを使って構いません。休日の睡眠不足解消にもコツがある休日の前の日など、翌朝に起きる時間を気にしなければ眠れるという方は多いのですが、その場合にも注意しなければならない点があります。起きる時間が遅くなり午前10時〜11時ぐらいまでずれ込んでしまうと、週明けに時差ぼけのような状態となり月曜日の朝がつらくなってしまいます。また、午後3時以降に昼寝をするとその夜に眠りにくくなり、寝不足な状態から一週間が始まってしまうことになります。ですから、休日でも遅くても9時ごろまでには起き、いったん外に出るなどして日光を浴びるとよいでしょう。その後、午前11時〜午後2時ぐらいの時間帯であれば夜の睡眠には影響しないので二度寝をしてもかまいません。しかし、11時〜お昼頃までずっと寝てしまうと翌日の午前中に眠気が残りやすくなります。仕事中にどうしても眠いときは無理をせず仮眠をとる寝不足による眠気は寝ること以外では解消できません。眠らないでいると睡眠圧(すいみんあつ)というものがどんどん高くなります。お腹の中でガスがたまって便を我慢できなくなることをイメージしてみて下さい。睡眠も同様に圧力が高まってくると、最終的には気がつかないうちに眠ってしまうようなことになります。特に、車の運転中に眠ってしまったりすると生命に関わります。昼食後の眠気は、サーカディアンリズムや概日(がいじつ)リズムとも呼ばれる体内リズムのピークがお昼と夜中に2つあることが主な理由であると考えられます。もし食事によって眠くなるのであれば、朝食後や夕食後にも眠くなるはずです。よくいわれている血糖値の上下もある程度影響はあるにせよ、眠気の体内リズムのピークが二峰性(にほうせい)になっているということのほうが要素としては大きいでしょう。仮眠の前にカフェインを摂るとよいとされていますが、それはカフェインを摂った後30分ほどするとその効果が立ち上がってくるからです。ですから、カフェインを摂った直後に昼寝をして、昼寝が終わった頃にカフェインが立ち上がってくるとちょうどよいのです。ただし、寝不足だとカフェインを摂ってもあまり効きはよくありませんし、摂りすぎは夜の睡眠を悪化させてしまうので注意が必要です。仮眠をするときは、横になれなくてもイスに座ったまま目を閉じているだけでも効果があります。目や耳からの情報がなくなると睡眠に似た状態に入りやすくなります。どうしても眠気に耐えられないときは、トイレの個室などで5分ほど目を閉じるだけでも効果的でしょう。忙しい日々においても、ちょっとした工夫でより良い睡眠を手に入れることが出来ます。ぜひ実践してみてください。 佐藤 幹先生のその他の記事を読む■不眠症対策の悩みを解消!病院の選び方から睡眠薬まで
2017年04月15日誰もが”ドキッ”と羨ましがる、女優のような「女優まつげ」を叶えませんか?そんな美しいまつげをつくるためのオススメの方法をご紹介します。“女優まつげ”を叶える方法①まつげの量を増やすやはり“自まつげ”を増やすことがオススメです。「つけまつげ派」の人も「自まつげ派」の人も、どちらもメリットがありますよね。そのために、日頃からまつげ美容液でケアをしましょう。アンファー/スカルプDボーテ ピュアフリーアイラッシュ1,730円(税込)出典:@cosmeより美しいまつ毛を育み、その状態をいかに維持させるかに着目したまつ毛美容液です。育てたまつ毛をしっかりとキープさせる成分を配合。ハリ・コシのある美しいまつ毛へと導きます。目元の肌にもやさしい、やわらかなスポンジ状のフロッキーチップを採用しています。リバイタラッシュ/リバイタラッシュアドバンス1,7280円(税込)出典:@cosmeよりまつげを美しくするための美容トリートメント液です。日常のビューラーやマスカラ、エクステンションなどが原因でダメージを受けたまつ毛をしっかりケアしてくれますよ。栄養成分を補うことでキューティクルの補修・保護をし、若々しく、抜けにくい健康なまつ毛へと導きます。フローフシ/THE アイクリーム2,700円(税込)出典:@cosmeより緊張し、こり固まった目もとをゆるめるアイクリーム。PC・スマートフォンの酷使等の目元ストレスによる“目まわり筋”と“こめかみ筋”の緊張に着目し、開発されました。マッサージしながら塗り込むことによって、目元の血流を促進し、筋肉をじんわりとほぐします。独自の美容成分「エンドミネラルR」を配合し、相性の良い3つのペプチド、ビタミンCをリッチに補給。3種の植物オイルと、高純度に精製されたシアバターで、高い浸透性と持続性の2段階の保湿を実現。翌朝までふっくら保湿し、化粧のりのよい、なめらかな印象の目もとに導きます。DHC/アイラッシュトニック1,296円(税込)出典:@cosmeよりまつ毛専用トニック。植物エキスを配合していることによって、まつげを美しくトリートメントします。朝はマスカラベース、夜はメークを落とした後のまつ毛ケアに使用できます。“女優まつげ”を叶える方法②「ホットビューラー」を使う“ホットビューラー”を使用することで、美しいまつ毛を簡単に実現してくれます。貝印/ホットアイラッシュカーラー1,296円(税込)出典:@cosmeより美しいまつ毛を手に入れるためのこだわりが詰まったホットアイラッシュカーラーです。ヒートパネルをまつ毛の根元に押し当てることによって、自然な放射状のまつ毛を実現することができます。コンパクトなポップアップフォルムなので、二つ折りにすれば小さなポーチにも入ります。単4電池使用。ハリウッドアイズ/ホットアイラッシュ・カーラー2,879円(税込)出典:@cosmeより高性能特殊ICチップ内蔵しており、内部に温度を調整する高性能特殊ICチップを組み込んだ特別な仕様。ただ熱くなるのではなく、カールに最適な温度をキープしてくれます。温度が低すぎてカール出来なかったり、熱すぎてまぶたをヤケドする心配がありません。KOBAKO/ホットアイラッシュカーラー3,240円(税込)出典:@cosmeよりヘア&メイクアップアーティスト中野明海さんをプロダクトアドバイザーに迎えて開発された、ホットビューラーです。ヒートパネルをまつ毛の根元に押し当てることによって、自然な放射状のまつ毛が仕上がります。二つ折りにすれば小さなポーチにも入ります。ディオール/ディオールショウ ヒートカーラー4,104円(税込)出典:@cosmeより2段階の温度設定で理想のカールを簡単に実現することができます。ナチュラルなカールアップからしっかりとカールアップまで調整が出来ます。マスカラの上からの使用で、カールをより強調し、長持ちさせ、マスカラ液をまつ毛に均一にのばし、仕上がりを整えます。誰もがドキッとするようなまつげを実現させたいですよね。ぜひ参考にしてください。
2017年04月13日人生は一度きり!!やりたいことをたくさんしたい!!今日は、時間を有効に使ってやりたいことをたくさんできる様なコツを紹介しちゃいます!!やりたいことを、できるだけ沢山したい!人生は一度きり!できるだけ沢山のことをしたり、挑戦してみたいですよね!時間をうまく使って、無駄なことをできるだけしないことで、自分のしたいことを思いっきりやりたいものです。しかし、最近はスマホの便利さもあり、ついつい時間を無駄にしてしまうものが沢山あります。今日は、そんな誘惑や無駄にしやすい行動を理解して、時間を沢山作り出すポイントを紹介しちゃいましょう!一番の時間泥棒はスマホ!?ほとんどの人が持っているスマートフォン。ものすごく便利で、とても暮らしを豊かにしてくれますよね?しかし、ついつい無駄に時間を使ってしまうアイテムでもあります。まず、そんなスマホを便利に使って時間を奪われないポイントを紹介します。通知は、すぐに返事が必要なもの以外『オフ』にするアプリをインストールすると、通知許可の設定が出てくると思います。これは、必要なもの以外の通知はオフにしましょう。後から設定の通知メニューで、アプリの通知をオフにすることもできます。沢山通知が来ると、ついついその情報に目がいってしまい、そこまで見る必要のない情報まで見てしまうことがあるのと、集中している時に通知が来ることで集中力が途切れてしまいます。仕事やプライベートで、すぐに返事がしたいものや、どうしても買いたいもののタイムセールの通知など、すぐに気付かないといけないもの以外の通知は全てオフにしましょう。これだけでも無駄に時間を奪われないですみますよ!何かに取り組んでいる時はスマホを目に見えるところに置かない何か仕事に取り組んでいたりする時は、目に見えるところにスマホを置かない様にしましょう。ついつい気になって手に取ってしまいます。理想を言うと、スマホを取るまで20秒かかる場所に置くのがベストです。例えば家の玄関の靴箱の中などです。取るまで20秒かかると、さすがに面倒なのでスマホを触りたくならず、向かっていることに集中できます。トップ画面のアプリは最小限に(ついつい見てしまうものは最後のページに)便利だから、よく使うアプリをトップ画面に沢山入れていませんか!??生活する上で必要なアプリはトップでいいのですが、なんとなく見てしまうもの(例えば、インスタグラムやフェイスブックやツイッターが多いかもしれません)がトップ画面にあると、見る必要がないのに、ついつい見てしまい、時間を奪われます。必要のないアプリは消して、無駄に見て時間を奪われてしまうアプリは、右端の最後のページに持っていきましょう!これで、無駄なアプリを開く回数が減ります。是非やって見てください!「朝」は最高になんでもできる!人間は、何千年も日の出と共に起き、日が沈むと寝る。と言う生活を送ってきました。もちろん個人差はありますが、基本的には朝が活動的に、夜遅くは頭が働かなくなってしまいます。なので、朝はできるだけ仕事をしたり、頭を使う事をしましょう。逆に、夜は映画を見たり、好きな漫画や雑誌を見たりして、考えたり、頭をあまり使わず、ゆっくりして過ごしましょう。これを逆にしてしまうと、物事の効率が悪くなってしまうんです!「休憩中」は目を休める疲れたら休憩はしたいもの。しかし、休憩中にスマホを見てしまうと、さらに疲れることも。実は、人間の脳は疲れを知りません。疲れるのは肩だったり、目だったりするのです。なので、できたら休憩中は目を休めたり、リフレッシュするために外を散歩するのがいいです。仕事でたくさん目を使って、さらに休憩でスマホを見ると目が休まりません。休憩中のスマホはメールの返信など最低限にして、目や肩をリフレッシュさせてあげましょう!そうすると、疲れが軽減され、時間を思いっきり使うことができるかもしれません。時間を決めて取り組む何かに取り組む時、時間を決めて取り組んでいますか?例えば、大量のメールの処理。時間を決めてしないと永遠にやってしまうことも。時間を決めて必ず終わらせることで、時間が無駄に使うことがなくなるだけでなく、要領も良くなります。何かに取り組む時は時間を決めて、キッチンタイマーなどのアラームをつけて行いましょう。ちなみに、時間を決めて時計をチラチラ見てしまうと集中力が下がったりするので、タイマーをつけて、できるだけ時計を見ないのがベストです。いかがでしたか?おそらく、ついつい無駄にしてしまう習慣があったと思います。特にスマホの時間術は簡単に実行でき、効果がすぐわかるので、まず取り組んでみたいものです。時間は限られています。無駄なことに時間を使わないで、自分のしたいことをいっぱいしましょう。そして、人生のクオリティーを少しでもあげれるといいですね!
2017年04月04日春は歩いてお買い物40代からの個性派海外ファッションブランド『オットー』は3月31日、歩数計と連動したスマートフォン用アプリ『歩いてお得にショッピング!歩数計搭載Ottoショッピングアプリ』をリリースする。同アプリを歩数計センサー搭載のスマートフォンと連動させることで、累計歩数などに応じた様々な特典が貰える。この特典はアプリでの買い物に利用できるため、ウォーキングとショッピングを同時に楽しめるアプリといえる。シンプルなレイアウトもうれしいアプリでは歩数、距離、カロリー、目標達成率が一目で確認できるほか、スタンプラリー形式でウォーキングのモチベーションをアップ。歩いた結果は食品カロリーやグラフ、自己ベスト記録などで表示されるので、こちらもわかりやすい。歩数計モードとショッピング画面は、チェックひとつで切り替えられるので簡単。サクサクと見やすい構成でストレスフリーだ。早めのダウンロードがお得!アプリのリリース記念として、3月31日~4月30日(予定)の期間中に設定された歩数などの課題をクリアできれば、最大15%OFFクーポンが贈られるキャンペーンを実施する。また、ダウンロードした人の中から10名に、ハーゲンダッツのギフト券1か月分をプレゼントする特別企画も行っている。ファッションを楽しみながら体を動かせるお買い物アプリ、まずはダウンロードしてみては?(画像はプレスリリースより)【参考】※オットージャパン株式会社プレスリリース
2017年04月04日しっかり髪を乾かして寝たはずなのに、朝起きると寝ぐせがついてしまうのはなぜ?朝の寝ぐせ直しって本当に煩わしい!!そう思う全ての男女に!!「夜のシャンプーで”ハネ寝ぐぜ”対策」を行う新提案!!ヘアケアブランド「エッセンシャル」から、独自開発の「スタイルサポート テクノロジー」を搭載した『エッセンシャル スマートスタイル』が2017年4月8日に新発売します。そもそも、なんで寝ぐせができるの?「髪は、濡れた状態から乾く時に形づく」から毎朝のヘアスタイリングを煩わしくする原因と言えば「寝ぐせ」。髪の長い方は、髪の重さで軽減をされることもありますが、ショートヘアやミディアムヘアの方、男性は、特に寝ぐせに悩まされているのではないでしょうか。髪は濡れている状態だと柔らかくて変形がしやすく、乾いている状態だと硬くて固定されます。自分でのセットや、ヘアサロンで髪をセットする時には、一度水で濡らしてから、ドライヤーで乾かす動作を行いますよね?つまり、「髪は、濡れた状態から乾く時に形づく」ということです。寝ぐせができる理由も同じであると言えます。しっかり乾かしてから寝ても寝ぐせができてしまうのはなぜ?“寝返り”によって毛髪に「水分が浸入→乾く」を繰り返すから寝ぐせがつく確かに髪を乾かさずに寝てしまった翌朝の髪の寝ぐせ状態って悲惨ですよね。だけど、ちょっと待って!しっかり乾かしてから寝た翌朝も、半乾きで寝た日よりは良いものの、多少なりとも寝ぐせってついていませんか?それっていったいなぜなのでしょうか。寝ぐせがつくときの、いわゆる「濡れた状態」と「乾いた状態」のボーダーラインは、毛髪内部の水分量10%(湿度50%)だそう。そして寝ている間は、枕と接する部分の髪の湿度が上がるのです。その後寝返りを繰り返す度、毛髪内部の湿度が上下を繰り返すことによって、枕と接する(湿度が上がって柔らかくなった状態で髪がうねる)→寝返りによって枕と離れる(湿度が下がって硬くなりくせづいてしまう)が何度も置きるため、乾かして寝ても髪に寝ぐせがついてしまう、というわけです。キューティクルに着目!毛髪に水分を侵入させない方法新技術「スタイルサポート テクノロジー」で湿気・水分の浸入を防ぐキューティクルケアに着目しているヘアケアブランド「エッセンシャル」は、キューティクルの持つ”外部刺激の侵入を防ぐ効果”により、水分のを防ぐことはできないのかに着目。その結果、水分は、脂分を持たない毛髪の側面、それも、キューティクルの中でも柔らかいタンパク質部分(深層部)から侵入をしていることが分かったのです。この、「柔らかいタンパク質」はいわゆるスポンジのような状態で、結合密度が低いため水分が浸入します。そこで、新技術「スタイルサポート テクノロジー」を花王は独自開発。これにより、キューティークル機能の強化に成功。寝ぐせを抑えることが可能となったのです。朝のスタイリングを効率化する新製品『エッセンシャル スマートスタイル』キューティクルケアシャンプー/キューティクルケアコンディショナー2017年4月8日全国発売開始シャンプーは、キューテュクルの最表面の摩擦を抑えて、髪の絡まりを防ぎなめらかに洗いあげてくれ、コンディショナーは、キューティクルの深層部に働きかけ、髪を保護することで寝ぐせの原因となる「睡眠時の枕との接触によるムレ等から生じる髪への湿気・水分の浸入」を制御し、寝ぐせを抑えてくれます。『エッセンシャル スマートスタイル』は現代の男女のライフスタイルにぴったり朝のヘアスタイリングの効率化現代人は、スマートフォンの普及や時短コスメ・お掃除ロボット・速乾ドライヤーなど、何ごとにも「効率」を求める思考です。しかし、これまでヘアスタイリング事情は効率的と言えたでしょうか。寝ぐせがつかないようにしっかりと夜に髪を乾かしてから寝たのに、結果翌朝髪を濡らして寝ぐせを抑える・・・。なんとも非効率なのがわかりますよね。『エッセンシャル スマートスタイル』なら、ハネ寝ぐせを抑えてくれるので、忙しい朝でもスマートなヘアスタイリングが可能です。短い髪の女性・男性も使えるジェンダーレス女性の社会進出・LBGT・ユニセックスファッション・シェアドコスメ・・・と時代は、ジェンダーレス化が進んでいます。そんな現代社会に、この『エッセンシャル スマートスタイル』はとってもおすすめ!、男性も女性も、短い髪の方も長い髪の方も、全ての方が使える仕様です。これなら、家族全員や恋人同士で同じアイテムをシェアできます。もっと”キレイな髪”を効率的にこちらは、「キューティクル機能強化技術」により寝ぐせ制御効果の実験をした写真です。向かって左側が新技術あり、右側がなしの毛髪。そして双方の髪を結んだ状態でスチームを当てて毛髪内部の湿度を上げ、その後ドライヤーで乾かしてからほどいた様子です。いかがでしょうか。新技術を搭載した毛髪には寝ぐせが見当たりませんよね?この実験でも分かるように、『エッセンシャル スマートスタイル』なら、寝ぐせを直す手間いらず。これなら、朝のヘアスタイリングにかかる時間が大幅に短縮できそうな予感です!さらに、様々なヘアスタイルの方や男性にもおすすめとは!なんてスマートなのでしょう。
2017年03月26日しつこい「クマ」はどんなにカバー力の高いコンシーラーを使っても、時間が経つと浮いてきてしまうことも多々あり・・・。ファンデーション+コンシーラーをこれでもか!というくらいたっぷり重ねても、中々隠せないような強敵なクマの場合もあります。ましてや、ベースメイクが濃すぎるメイクは今っぽいのメイクとは決して言えません。こんな時は「カラーコントロ―ル」を使ってナチュラルメイクでもクマを隠すテクニックを使いましょう!今回は「青クマ」を隠すためのオレンジのカラーコントロールについてご紹介いたします。コンシーラーを沢山試すよりよっぽど効果的かも!?しつこい「青クマ」の原因は?何色のカラーコントロールを使うべき?「青クマ」の原因と対策「青のクマ」ができる原因というのは「血行不良」による場合が多いです。現代では、スマートフォンやパソコンの見過ぎで目が疲れてしまうことが多くあると思います。また、目が大きな人も目が疲れてクマが目立ってしまっている場合もあります。マッサージをしたり、長時間のパソコンの使用を控えることで緩和されますが、直ぐには結果が現れません。そして、お仕事柄パソコンが手放せない人にとっては現実的ではありません。こんな時こそ、顔色を良く見せるにはメイクの力でクマを隠すことが必要になってきますよね。青クマに合うカラーコントロールは「オレンジ」!ずばり、青のクマを隠したい時は「オレンジのカラーコントロール」を使ってクマをカバーしていきましょう!なぜ「青いクマ」に「オレンジ」のカラーコントロールがいいかというと、青の反対色がオレンジにあたります。反対色とは、色相環で見たときに正反対にある色のことを差します。この関係を補色といい、補色を重ねることでクマの部分が目立ちにくくなります。青クマの場合は、補色であるオレンジ~黄色のカラーコントロールを使うことがお勧めです。青クマの上からカラーコントロールを使うだけで、クマがカバーされ、後から重ねるファンデーションやコンシーラーの量をぐっとおさえることができます。ナチュラルなベースメイクにしたい時は、カラーコントロールを使ってクマをしっかりと隠していきましょう!カラーコントロールを塗るタイミングとは?クマをカバーするにはカラーコントロールが必要なことわかったけど、一体どうやって使うの?という方のために、基本の手順をご紹介します。使い方はコンシーラーと同じで、気になるクマの部分にのせたら指、またはスポンジで馴染ませましょう。色が不自然に残っていても後からファンデーションを重ねるので問題ありません。リキッドファンデーションの場合化粧下地→カラーコントロール→リキッドファンデーション→コンシーラー→フェイスパウダーパウダリーファンデーションの場合化粧下地→カラーコントロール→コンシーラー→パウダリーファンデーション練状、またはリキッド状のものをのせてから、パウダー状のものを重ねていくのがメイクの基本のパターンとなります。 ただし、メイクとは確実な正解はなく、ときには基本とはずれたやり方が自分には合っていた…なんて場合もあります。まずはカラーコントロールの基本の塗り方を覚えて、後から自分流にアレンジしてみてください。オススメの「イエロー」カラーコントロール最後に、青クマに効くカバー力の高いコンシーラー、カーコントロールをご紹介します。ケサランパサラン/ジャスト アズ マジック アンダートーンライトアップ出典:@cosmeよりケサランパサランの2本セットの製品。こってりしたリキッドタイプで伸びもよくカバー力も抜群。はっきりとオレンジに発色するので、こちらは必ずファンデーションの前に使用してください。ファンデーションを上から重ねると綺麗に馴染みます。また肌色に合わせて黄色のコントロールカラーを混ぜながら色の調整ができるのも便利です。ボビィブラウン/コレクター出典:@cosmeよりご紹介する中でも一番カバー力の高い固形状のカラーコントロールです。完璧にカバーしたい人や、目の下にクマだけでなくシミがあって気になるという方はこのタイプを選ぶのがオススメです。比較的肌色に近いので、塗り忘れてもファンデーションの上から薄く重ねることも可能です。固さが気になる方は、お持ちのファンデーションと少し混ぜて使っても◎通常のコンシーラーと同じように小さなニキビに重ねてもよれにくいので使い道が豊富で万能です。スリー/アドバンスド スムージング コンシーラー OR出典:@cosmeより手軽に塗れるリキッドタイプのコンシーラーです。通常、このようなタイプのコンシーラーはファンデーションの後に使用します。カラーコントロールのために目元にたっぷりオレンジをたのせたい場合はファンデーションの前に塗りましょう。目元が乾燥しやすい方はこのような緩めのリキッド上の物がオススメです。いかがでした?コンシーラーやファンデーションを厚塗りしなくても「青クマ」が隠れる「オレンジ」のカラーコントロールについてご紹介しました。これがあれば、ベースメイクはナチュラルなままお顔の印象が明るくなります。お顔の疲れはカラーコントロールを使ってメイクでうまくカバーしましょう。
2017年03月25日クチコミでずっと予約が埋まり、キャンセル待ちが10万人を超えるヘッドスパ専門店「悟空のきもち」が開発した「睡眠用たわし」が2017年3月24日にいよいよ発売!発売前に早くも完売。現在2か月待ちと驚きの「人気たわし」を開発した銀座店のスゴ技ヘッドマイスター福有早暉(ふくあり・さき)さんに解説いただきながら寝てみます!手だけの刺激でみんな寝かされる。「悟空のきもち」のヘッドマイスターは、自らの手だけを使って一定のリズムで頭皮に刺激を与え、その下にある筋膜にストレッチを施します。これによってリラックスした状態をつくり、その快感が最高潮に高まったところで眠りに落とす「絶頂睡眠」。頭皮を少しいじめることによって寝つきのよい、眠りやすい頭皮の状態を作ることができるといいます。体のストレッチなどと同じように、最初はちょっと痛いけれど気持ちよく、それを続けていくとあまりの気持ち良さにストンと眠ってしまうのだとか。(開発者の福有さん)眠気解消ドリンク VS スゴ技ヘッドマイスターお客さんの中には、「今日こそは寝ないぞ」と意地になってカフェイン入りのドリンクを飲んでから来店するようなツワモノもいるそうです。福有さんの手にかかると、カフェインの効果も及ばす、ほとんどのお客さんを10分以内に眠りに落としてしまうといいます。寝落ち率ほぼ100%!そのスゴ技、一度は体験してみたいですね。現在、全店舗を合わせて35名のヘッドマイスターが活躍中ですが、その資格を得るには厳しい訓練で確かな技術を身につける必要があるのだそうです。頭の温度を冷やすことが、目覚めの爽快感の秘密!起床後の爽快感と頭の温度は密接に関わりがあるそうで、福有さんによれば、施術の際にはあえて冷たい手で頭の熱を奪うようにしているそうです。頭の温度を適度に冷やすことが、深い眠りを誘い、さらに、目覚めの爽快感にもつながっているとのことです。どう考えても枕じゃないこうした「悟空のきもち」が実践してきた眠りのメソッドから生まれたのが、「睡眠用たわし」。最初に寝具メーカーから快眠まくらを作ってほしいと依頼された際、福有さんはじめヘッドマイスターたちは、最高の眠りを考えると、どう考えてもまくらじゃないという結論でした。従来の枕の延長線上ではなく「枕を否定するものが必要」普通の枕では頭に熱がこもってしまい、目覚めたときに体のだるさや眠気が残ってしまうし、入眠速度はあがらないからだそうです。たわしを並べて、寝てみた!開発当初から、たわしと枕を結び付けるアイディアが浮かんでいて、通気性がよく頭を温めすぎないなど、どの点をとってみてもたわし以上のものは考えられなかったといいます。最初は本物のたわしを3つ並べてつなげたものを用意し、本当にその上に頭を乗せて寝てみるという荒行までしたそうです。その感想はさすがに違和感が強すぎて寝にくかったのだとか。(他に候補の素材なかったのですか?としつこく聞いてみましたが、たわし以外有り得なかったそう。)頭を冷やす抜群の通気性は本物のたわし以上開発協力を依頼したのが、和歌山で純国産たわしを生産する老舗メーカーの高田耕造商店。同社の「やさしいたわし」シリーズは、一般的なたわしよりも柔らかくてコシのある素材でできています。20回にわたる試作をくりかえしたのちに、睡眠用に最適な柔らかさのたわし素材を新たに開発したのだそうです。この睡眠用たわし、通気性では本物のたわし以上だといいます。普通のたわしは繊維を束ねているので、中心部では繊維がぎゅっと詰まって密になっています。ところがこの睡眠用たわしでは、たわし独特の突起を持つ素材を表面に使いつつ、中材には中空の透過素材を使っています。そのため、明かりにかざすと透けて見えるほど。どうやらこれが本物のたわしを超えた通気性と透過性を実現している秘密のようです。もちもち弾力感にこだわり、最適な高さをキープまた、普通の枕は頭の重みで沈み込んでしまうものが多い中、この睡眠用たわしではもちもちした弾力感に結構こだわっているそうです。全体としては見慣れた「たわしフォルム」を生かしているのですが、横から見ると少し平べったい形をしています。一見すると枕としては薄いのでは?とも思えますが、もちもちでも沈み込みは少ないのでこの厚みがベストというのことでした。寝てみるとやみつきになる絶妙なたわし感「睡眠用たわし」に触らせていただいたところ、本物のたわしよりもかなりやさしい感触に一同から「お〜」と驚きの声が。その独特の感触は、ヘアブラシが頭皮にほどよい刺激を与える感想に似ています。個人的に気になっていたのは、寝返りを打って顔に当たると痛いのではないかということ。実際にお店のリクライニングシートをお借りして、この「睡眠用たわし」に頭を乗せて左右に向きを変えてみましたが、横向きになっても痛いという感じはまったくなく、むしろ絶妙な気持ち良さがあります。公式サイトでは、慣れないうちはフェイスタオルなどをかぶせて、たわしの素材に触れる面積を少しずつ増やしていくことを推奨していますが、意外と痛みを感じないので、すぐに慣れてしまうというのが私の感想です。髪が長い女性の方の場合は髪を束ねて、後頭部にしっかりとたわしの感触が感じられるようにして寝ると効果が高いとのこと。たわし感満載の「茶色」と裏ワザが楽しい「白」の2色2017年3月24日から発売されるのは茶と白の2色。「たわし」を連想させる茶色は発売前に早くも先行予約を終了するほどの人気ですが、実はこの色を再現するのが技術的に難しいのだとか。一方、白のバージョンでは透過性の高さを生かした裏ワザが楽しめます。無料のアプリをインストールしたスマートフォンを睡眠用たわしの下に置くと、眠りに誘う環境音とともにランダムに彩りを変えるたわしが、幻想的なベッドルームを演出します。購入は快眠グッズ専門動画ショッピングサイトのNeltureから 「睡眠用たわし」のことをもっと知りたい方はこちら⇒今話題の「睡眠用たわし」を初めて触ってみた!★日本一予約が難しいヘッドスパ専門店「悟空のきもち」は何がスゴいのか?2008年に京都で誕生した「悟空のきもち」。そのユニークなネーミングは、孫悟空の頭を締め付ける金の輪が取れたときのような爽快感をイメージしたものだそうです。同店が提供する「極上無水のヘッドスパ」は、代表の金子淳美さんが考案した「21の手技」を駆使し、水やオイルなどを使わずに行うヘッドマッサージを進化させたもの。その快感が口コミで広がり、京都本店と大阪・心斎橋の2号店に続き、東京にも表参道・銀座に2店舗を出店。目指すは世界制覇!。次はニューヨークへの出店を計画中とのこと。日本の技術が世界の眠りを制覇する日も、そう遠くはないかもしれません!
2017年03月24日お肌、髪の毛を輝かせたい!きれいに手入れしているのに理想的な肌にはまだまだ届かない!という女性は眠りをもう一度見直さなければいけません。眠っている時間はエステサロン以上の効果を発揮します!ゆっくりと「良い眠り」をするには?ゆっくり眠ることができる人は、毎日を元気に過ごせているはずです。もし眠りに満足できていない人は、いくつかの方法を試してみましょう。シンプルな方法で効果を感じます。ゆっくりと良い眠りをすることは、元気にしてくれて女性を綺麗にしていきます。眠る事は、メンタルにも身体にも健康につながる大切なことです。それだけではありません。綺麗になりたい女性にとっては欠かせないものです。お肌がきれいになっていきます。肌が綺麗になっていく事は数多くの研究でも明らかにされています。まずよく言われているのは、睡眠時間は7時間から8時間が理想的だと言うこと。眠っている間にきれいになる効果とは表皮が若返る。肌の奥深くから再生する。シワやシミを予防する。などこの効果は朝に鏡の前に立った時に明らかな違いを作り出します。髪の毛や肌を輝かすためには、「午後10時から2時の間にしっかりと眠れていることが大切」なんです。この間が一番肌の再生能力が上がる時間だと言われています。クマはもちろんなし!肌はいつもより輝きます。夜の眠っている間は何もしなくてもエステサロン以上の効果を発揮することができます。ではよく眠れるコツについて見てみましょう。1.うつぶせで寝ないうつぶせで寝るのは、できるだけ避けましょう。これは呼吸がしにくくなり、眠っている間に不快感を感じてしまいます。また、顔にシワができやすくなると言われています。できるだけ顔の一部分にだけ圧力がかからないようにして眠れるように姿勢を変えてみましょう。2.スマートフォンはお預けベッドの上にスマートフォンを置いて眠るのはあまり良くありません。まず、夜にはメッセージ等が届くたびに音が鳴らないように設定しましょう。バイブレーションや通知音がなると眠りを邪魔してしまいます。スマートフォンの画面の光はリラックスしにくくしてしまいます。理想的なのはスマートフォンを寝る前に電源オフにすること。でももし、電源をオフにするのは難しいならマナーモードにはするように気をつけてみましょう。3.タブレット、パソコンは1時間前までに終わらせる寝る前の1時間前までには画面を閉じるように心がけましょう。テレビも同じです。目がチカチカして眠りにくくなります。寝ている間にテレビをつけっぱなしで放って置く事は良くありません。気をつけてみましょう。4.リラックスする眠りの質を良くするにはリラックスすることが大切です。でも、これがなかなか難しいんですよね。リラックスする時間を持つことは、週末だけではいけません。必ず平日もリラックスタイムを持つようにしましょう。アイデアとしては寝る前に10分間時間を作ってヨガをしてみること。または10分間リラックスミュージックを聴きながら一日を振り返ったり、ゆっくりぼんやりと過ごしてみましょう。アロマオイルを使ってマッサージをする。好きな写真集を見る。とにかく、忙しい日常と自分を切り離してリセットするように心がけましょう。5.その色、本当にリラックスできる?色はとても大切です。特にベッドのある寝室は特に慎重な色選びをしないといけません。それではどんな色が眠りにいいか知っていますか?淡いパステルカラー暖色よりも寒色系の空(水色、ラベンダー色、白色など)これらがリラックスした眠りにつながりやすい色と言われています。赤、オレンジ、黄色などはあまり眠りには良くない色です。ベッドや家具の色を見直してみましょう。6.眠る時間同じ時間に眠り、同じ時間に起きる事はとても良いことです。身体のリズムを整え、眠りと目覚めの身体のシステムを整えます 。もし、規則正しくすることができるなら始めてみましょう。毎日繰り返していると同じ時間に眠気が来るようになります。文頭でもお話ししましたが、肌や髪の毛を輝かせたいなら「午後10時~午前2時」の間には眠っていることが大切です。再生させるためのホルモンが出てみるみる綺麗になります。この綺麗になるための時間を失わないように気を付けましょう!エステサロンよりもずっと効果があります!しかもすることは「眠る」ことだけです。7.理想的な空間寝室が静かな方が良いです。気温は18度ぐらいにして湿度は50から60%を保ちましょう。もし家の近くに大きな道路があり騒音がずっと聞こえるなら「耳栓」をしましょう。8.食事夕食は必ず軽いものにしましょう。寝る時間の2時間前までには済ませておくことは、女性なら常識かもしれません。炭水化物や植物繊維が豊富な夕食を心がけましょう。外食をするときは、食事後にコーヒーなどを飲んでしまうことも多いと思いますが、美容を心がけるなら避けましょう。9.誰かと一緒に寝るペットと一緒に寝たり、恋人と一緒に寝るのは良い眠りにしてくれます。子供がいる人も同じです。一緒に眠ると深い眠りにやすくなると研究でわかりました。もちろん、ベッドが小さかったりすると大人2人だと狭く感じることもあるかもしれませんが、2人供良い眠りになる事は保証付です。
2017年03月09日1人で旅をすることは、心の中を解放し、味わったことのないような自由を感じることができます。自分の日常から少し離れて不安を取り払い、楽しいことを見つけてみよう。「一人旅」の良い点をご紹介します。「一人旅」したことありますか?一人旅をしたことありますか? 一人で休暇を過ごして旅をする事は、とても自由で良いです。わくわくとして、新しいことをたくさん体験できます。一人で旅をするのが不安だと思う人がいるかもしれません。でも今は、スマートフォンでナビもあります。目的地に向かうのも時間に追われずゆっくりと散策しながら進むと、楽しいものをたくさん見つけることができます。ではどのように一人で旅をすれば良いのでしょうか。一人旅をしてみたい理由を見てみましょう。1.自由を感じる急な休暇などでどこかに行きたいと思った時、友達との旅行は友達と行きたい場所が違うなど、いろいろと決めるのに時間がかかることもありますよね。時には、自分が望んでいる旅でなくなることもあります。もっと自由になってみましょう!一人だと全てが自由になります。そう。普段味わうことのない「完全な自由」です。なかなか毎日の中でこの自由を感じることがありません。何かしたいことがあれば遠慮することなくしてみましょう。一人旅をすることで、「自由と可能性」を自分にプレゼントすることができます。2.時間を自分でコントロールする一人で旅をすると旅の時間を独り占めでき、自分で全てをコントロールできます。誰かに合わせて、行きたくない美術館に行く必要もないし、行きたいお店に行っても待たせると悪いからと相手に気を使うこともありません。一人で過ごす時間は、思いのままに、何となくぼんやりとカフェテリアに行き過ごしたり、気になる道を選んだり、店に立ち寄ったりできます。こんな、時間にとらわれることなく自分で全ての時間を決められるなんて、普段できないことですよね。このように時間を征服し、ストレスをなくす事はせめて「1週間に1回」は持ちたいです。そんな日を持つためにも一人旅は適しています。3.いろいろなことにチャレンジしてみよう!一人旅をすることでいろいろなチャレンジができます。それは自分の能力を知るきっかけにもなります。常に私たちは「これはできる」とか「これはできない」など、したこともないのに想像で判断することが多くなってしまいます。旅の中ではいろいろなことにチャレンジして試してみることで、いろいろな可能性を見つけることができます。家にこもっていても何も見つけることができず、ただあきらめることが多くなりがちです。いろいろな人に出会い、自分の魅力を増やすことができます。4.不安と戦う一人旅をするのをやめてしまうのは「不安」というマイナスな考えが多いと思います。初めてのことをしたり、知らないことをするときに何が待ち受けているか分からないから、不安な気持ちになるのです。「未知へ の不安」は一人旅をすることで少し解消することができます。不安の悪い事は、私たちの可能性をブロックしてしまうことです。もし不安な気持ちがあるときは分析してみましょう。よくある不安の理由人がしていないことをするのが怖い。毎日を変えるとどうなるか分からないからやめておく。1人で過ごすことに慣れていない。きっと難しくてにはできなさそうと初めから思い込んでいる。5.一人の旅は出会いに溢れている!一人旅をすると、思っている以上にいろいろな人との出会いがあります。ひとりでいると、そこに住んでいる人やそこにあるものへの好奇心が増え、他の人に話しかけようとします。一人旅をしている人同士で突然一緒にディナーをすることになることもあります。グループでの旅行は、グループ間で固まるので他の人が入るスキを与えません。新しい友達を作ったり、新しい文化を知ったりする楽しみを味わうことができます。旅先で出会った人は旅の間だけの人間関係かもしれませんし、もしかしたら一生の友人になるかもしれません。でも同じ場所・同じ時間にいた人は気が合うことも多いです。6.自分の新しい魅力に気づく毎回新しい場所に行き、新しい経験をすると、これらのことは必ず心の中に入り、また一つ成長した自分へと変わります。一人でいると、いつもより他人との関わりができ、少し遠くに行くと、普段気にすることもないことに気づきます。例えば、関東出身など地域ごとの県民性を感じたり、海外に行くと日本人という国民性を感じたり、普段何気なくしている行動や考え方を再確認することができます。そして、ずっと信じていたことが違っていたり、全く考えもしなかったことを知ったりするのも旅の魅力です。一人で過ごしているとこのようなことに気づくようになり、思いがけない発見をすることがあります。こうすることで新しい考え方やアイデアを生むことにもつながります。7.やる気が湧いてくる一人で旅をしているとこれもしたい。あれも見てみたい。など、いい意味で力が湧いてきます。これは、ふとした瞬間に出てくるもので、急な予定変更やもしかしたら道に迷うこともあるかもしれません。でも道に迷って、思ってもいなかった素敵な場所を見つけたり、人の優しさに触れたりします。これは人生そのものだと思いませんか。1つのことをするためにいろいろ試して解決策を見つける。どうしたら超えることができるのか、どうしたら自分を前向きに進めることができるのか、旅の中で1つ1つクリアしていく事は人生の上でも役に立ちます。思いつきに従ってみたり、気になる道を進んでみたり旅を通じて、人生の選択の仕方を覚えることにもなるのです。
2017年03月04日ドコモ・ヘルスケアはこのほど、「体や性に関する意識・実態の調査」の結果を発表した。同調査は1月17日~18日、全国の短期大学・大学・大学院に通う女子学生309名を対象にインターネットで実施したもの。女性の体の仕組みや性に関する情報をどこから収集しているか尋ねたところ、1位は「インターネット」(66%)で、スマートフォンやパソコンが情報源として活用されていることがわかった。2位は「学校の先生(保健室の先生を含む)」(50%)、3位は「友達」(29%)となっている。恋愛をすると女性ホルモンがたくさん出ると思っているか聞くと、88%が「そう思う」と答えた。「そう思わない」は12%となっている。産婦人科専門医の宋美玄氏によると、恋愛をしても女性ホルモンが出るわけではないという。恋愛の有無にかかわらず、女性ホルモンは卵巣から淡々と分泌されているとのこと。「女性ホルモンは、多い方が良いわけでもないのです。きちんと決まった時期に必要な分だけ分泌されることが1番です」と恋愛と女性ホルモンの関係に医学的な根拠はないと語った。冷たい食べ物や冷房で子宮は冷えると思うか尋ねたところ、77%が「そう思う」と答えた。この回答に対して宋氏は「子宮が冷えることは、まずありません」と答えている。子宮はかなり太い血管が通っているので、体の中でも一番体温が安定しており、手足が冷えたくらいでは子宮の温度は下がらないという。毎月排卵される卵子の数について尋ねたところ、「毎月作られて、増えていく」(10%)と「毎月必要な数だけ作られる」(58%)を合わせると、68%が間違って認識していることがわかった。「毎月減っていく」という正しい回答は32%にとどまった。宋氏は、「卵子の年齢・数には限りがある」と解説した。生まれたばかりの赤ちゃんには約100万個ある原始卵胞は、思春期には10~30万個にまで減り、その後は1回の排卵周期で約1,000個減っていくという。減るだけでなく、卵子は年を取ることも一般的に知られるようになってきているとのこと。
2017年02月23日睡眠が健康や美容に大切なのはわかっていること。でも、残業があったり、飲み会でついつい飲みすぎてしまったりと、睡眠に良くないことをどうしてもしてしまうことも!今回は、忙しい人でもそんなアクシデントにも対応できる美容と健康の為の睡眠法を紹介します。”寝る前”から「明日」は始まっている!朝起きて、さぁ1日が始まるぞ!そんなふうに思うかもしれません。しかし、1日は寝る前から始まっているんです。というのは、その日1日が、どんなパフォーマンスが出せるかは、睡眠で決まっていると言っても過言ではないからです。つまり、どんなに気合が入っていても、前日の睡眠が満足いくものでなかったら最高のパフォーマンスが出せないんです。それくらい大切な睡眠。しっかり眠りたくても、見たいドラマや飲み会などでなかなか満足のいく睡眠が毎日とれないことも。今日は、そんな忙しい現代人にぴったりの、状況別の睡眠方法を紹介したいと思います。1. 愛する人と二人で寝たいけど、睡眠の質は…好きな人といつも一緒に寝たい!しかし、睡眠に関しては、一緒に寝ると、相手の寝相や寝返りが、睡眠の妨害になってしまいます。もちろん、気にならない場合はそのままで大丈夫です。しかし、相手の寝相などで気になってしまう場合は、キングサイズのベッドがオススメです。これくらいのサイズになると、よほどでもない限り相手から睡眠の妨害がありません。でも、それって一緒に寝ている意味ないよね…そんな声も聞こえてきます。なかなか難しいですね。2. 飲み会で飲みすぎた!そんな時は…急な飲み会。場の雰囲気で、ついつい飲みすぎてしまうことも!お酒を飲むと寝つきが良くなるから、お酒は睡眠にいいのではないか!?そんな風に思う方もいるかもしれませんが、確かにお酒を飲むと寝つきは良くなります。しかし、お酒を飲んで寝ると、眠った後の睡眠の質が下がってしまうんです。なので、睡眠の為にはお酒はあまり良くないですね。飲まないと眠れない。そんな方でも3日に1回飲んで寝るくらいにしておきましょう。ところで、飲み会にいったときは、特に飲んだ後が大切です。シメにデザートなど食べる方も多いと思います。さらには、お店を変えてラーメン!そんなこともありますよね?確かに飲んだ後はラーメンが食べたくなりますが、ここは我慢しましょう!ここでラーメンの代わりになるのが『うどん』です。もちろん、肉うどんなどは避け、素うどんにしましょう。ラーメンを食べて寝ると、逆流性食道炎の手前のような状態になってしまうこともあります。うどんなら、食べたい欲求を満たしつつ、いい睡眠にもっていってくれるので、現実的ではないでしょうか!?他にも、ヨーグルトやバナナも飲み終わった後にいいです。デザートにヨーグルトがあったら、選んでもいいですね!3. 毎晩の食後のドリンクは…飲み会だけでなく、毎晩の食後の一杯、何を飲んでいるでしょうか?コーヒー好きの方はに、食後のコーヒーはたまりませんよね!他にも、緑茶など、食事に合う飲み物もたくさんあります。しかし、これらはカフェインが入っているので、寝る前の時間や、夕食後の飲み物にはオススメできません。ここでオススメなのが、ハーブティーです。香りも良く、ノンカフェインなので、その後の睡眠を妨害することもありません。さらに、ハーブティーは種類が豊富なので、味に飽きることなく楽しめます。他にも麦茶もノンカフェインなので、オススメです。麦茶というと、夏のイメージがありますが、一年中楽しめる飲み物です。冬はホット麦茶にすると、体も温まり、とても美味しいです。ちなみに、眠気覚ましにコーヒーなどのカフェインを摂る方もいますが、睡眠とセットにするとさらに効果が上がります。お昼寝する直前直後のコーヒーは眠気を取る効果がさらにアップしますよ!4. 辛い朝、起きる時に役立つアイテム睡眠不足で起きる朝、前日飲んだ日の朝は辛いもの。そんな朝を、できるだけ快適に起きる為のアイテムを紹介します。『めざましカーテンmornin’』です。これは、カーテンのレールに付ける機械なんですが、スマートフォンと連携して、目覚ましをセットすると、その時間にカーテンが開いて、光で目を覚ましてくれるものです!ロビット/めざましカーテンmornin’出典:Amazonより音で起きるより快適で、起きた後の日光は、体内時計をリセットしてくれる効果もあります。もちろん、音の鳴る目覚ましも必要ですが、その5分前にカーテンが開き、起きやすい状態にしてくれると、快適な目覚めが訪れやすくなってくれます。価格も1個4,000円弱とそこまで高くなく、2つあるといいですが、最低1つでも十分に効果があります。試しに買ってみるのもいいですね!これは筆者も持っているアイテムですが、かなり買ってよかったものの一つになりました。いかがでしたか!?ただの睡眠法というより、現代の生活にあって、かつ実践しやすいものだったと思います。もちろん、毎日同じ時刻に、同じ時間の睡眠を取るのが一番いいのですが、なかなかうまくいかないもの。睡眠は健康にも、美肌にも大切な要素です。やりたいことをしつつ、ちょっとしたコツを掴んで、最高の睡眠をとって、人生を楽しみましょう!
2017年02月22日20代は、子供ではなくなったけれど、責任がぐっとかかってくる、この先の人生の幸せを左右しかねない選択肢で山積みになります。でも、本当に大切なことって?その後の人生を「幸せ」に生きるヒントをお教えます。このアドバイスを見るとこれから先の人生が変わってきます。20代に”考えるべき”こと20代女子にとって、この世代は変動の時期です。子供ではなくなったけれど、学生だから経済的には親に助けてもらっている。でも、大学を卒業したら全てをひとりでして行かないといけなくなり、責任がぐっとかかってくることもあり、もしかすると結婚をし、子供ができる人もいるかもしれません。人生の長い期間で見ると、人生が80年だとしたら1/4程過ぎたところなのに、この先の人生の幸せを左右しかねない選択肢で山積みになります。20代によくある典型的な質問今、私は恋愛で成功している?仕事はこれでいいの?人間関係に恵まれている?何をしないといけないの?プレッシャーを感じやすい20代の人は、このように考えてみましょう。まだ人生は始まったばかり!自然に自分を見つめて、好きなことを見つけよう。周りにはたくさんの覚えること、自分を知れるきっかけが転がっています。でも、自分を大切にすることは常に重要な事です。仕事選びも給料が良いからと言う理由だけで選んではいけません。本当に好きな仕事で心から始めることをしましょう。好きなことをすることは、大人として人生を過ごす上でベースを作り上げます。 このベースがあってこそ「前向きな気持ち・満たされた気持ち」が生まれます。20代の問題点20代の人たちは、間違いも簡単に犯してしまうこと。まだ大人の社会にデビューしたてなので、偽りの人間関係を簡単に信用してしまったり、自分のことを能力以上に何でもできてしまうと思い、軽く返事をしてしまったりします。まず自分への信用「自信」は、成功するのを助けます。今からならどんなことも可能性を持っています。完璧でなくても良いのですが、仕事するようになったら、少しずつ自分を改善していくための向上心はいつも持っていないといけません。いつも前向きでポジティブでいよう。人として魅力的に見えて良い人間関係ができます。セクシーポイントは、スタイルが良いとか胸が大きいだけではありません。前向きな気持ち自分への確信を持っている賢さこれらもあなたを魅力的に見せることです。これらの事を評価して好きになってくれる人は、あなたのことを真面目に見てくれている可能性が高いです。誰に好かれたいか、どんな人に好かれたいかでセクシーポイントが違うことも覚えておきましょう。自分に自信を持とう「自分に自信を持ったら成功する!」人生はそんなに甘くはありません。でも、自分を甘やかしてばかりいると目標もなく時間が過ぎます。小さな事でもいいので勝利を勝ち取っていきましょう。一つ一つ集めていくことが大切です。自分に対する疑問はしっかりと向き合い、一つずつ解決していくと、この先疑問は少なくなってきます。前向きな姿は魅力的20代は人生の中で1番綺麗な時。もっと前向きになってみませんか?自分に自信を持って行動する姿は、外見までも美しくさせます。完璧でなくてもいいんです。Internazional Jounal of Cosmetic Scienceの研究で、自分に自信がある女性は、男性にもとても魅力的に感じさせて、周りの女性よりもひと際価値があるように見えることがわかりました。映画を見て研究いろいろな映画を見てどんな女性が魅力的なのか、どんな仕草が綺麗か研究するのも1つです。女優たちは自信を持っている人が多く、いろいろなシーンでその気持ちから起こさせる仕草を見つけることができますその女優をコピーしましょうということではありません。自信を持っている女性たちを見ながら刺激をもらい、覚えることも必要です。これらの仕草は、学校では教えてくれなかったことですが、女性としての魅力を上げる大切なことで、これから先の人生を変えます。幸せと嬉しいことのリスト20代のうちにしかできないことってたくさんあります。結婚して子供ができると制約ができることもあります。何をしたいかリストアップしましょう。小さなこと、大きなことどんなことでもいいので、やりたいことをまとめてみましょう。これらのしたいことをクリアできたら、幸せな気分になり、さらに「経験」というプレミアムをあなたに与えます。「時間を見つける」これは、あなた自身しかできません。嬉しい気持ちを解放させて笑顔でいること。これが、人生を成功させる魔法になります。守りで行くか、攻めで行くかまず、この2つは選択をするときに悩むことですよね。何か新しい事をしようとしているとき、新しい色のファッションやメイクをしたい。髪の毛の色やヘアスタイルを変える時、勇気がいりますがここは「攻め」をお勧めします。今夜、お友達から誘いがあったとしたら、そこには、もしかしたら新しい出会いがあるかも知れません。ここも「攻め」がいいかもしれません。将来、振り返った時に良い思い出になる可能性があることは、「攻め」で行こう。でも、女性には危険な誘惑もありますし、無理な労働時間等などで健康を脅かす事も。身体だけは「守り」でいましょうね。自分に厳しすぎてはダメ自分に対して常に敏感でないといけません。一日を始める前に起きてすぐにスマートフォンのメッセージを確認するのではなく、自分が幸せになることを考えてみましょう。1日を心地よく始めるために前向きな気持ちは気分を良くさせます。周りの人で自分より恵まれている人にジェラシーを感じる気持ちは捨てよう。仕事が成功している、良い給料をもらっている、良い彼氏を持っているなど。それはその人がやってきた努力が実ったからで、羨ましがるものではありません。前向きに努力を続けていれば、あなただってそうなる可能性があるのですから。
2017年02月20日この季節は、乾燥の影響もあり、すぐに「まつげ」が“パサパサ”になりませんか?そんな時でも、「まつげ美容液」の浸透力があればパサパサも改善することが期待できます。「まつげ美容液」の浸透力を高める方法&オススメアイテムをご紹介します。「あれ?まつげ美容液の効果を実感しない…」なんていうこと、ありませんか?「パサパサのまつげをなんとかしたい!」「もっとボリュームのあるまつげにしたい!」そういう悩みがあるから、いつものケアに“まつげ美容液”を使用している方もいると思います。でも、まつげ美容液を使用していて思うこと…。「ちゃんと使っているのに、効果出てる…!?」と思ってしまうことです。もちろん、いつも使用しているのならしっかり効果は出ているはずです。今回は、まつげ美容液の“浸透力”を高めたいという人におすすめな、まつげ美容液の浸透力を高める方法をご紹介します。浸透力を高める①塗る前に、ホットタオルを目元にのせるまつげ美容液を塗る前に、目元に“ホットタオル”をのせます。これには意味があって、まつげをじっくり根元まで温めることで、まつげの血流が良くなるのです。血流が良くなっている状態は、美容液を浸透させやすくするのです。だから、ホットタオルを目元にのせましょう。目安は3分程度でOKです。浸透力を高める②まつげ美容液は付けすぎないまつげ美容液は、付けすぎないのがオススメ。「たくさんつけたほうが、効果がある」と思っている方もいるかもしれませんね。しかし、“付けすぎ”も効果が半減。理想は、2〜3回サッと塗るのが付けすぎず、ちょうどいい量なのです。オススメのまつげ美容液もご紹介します。おすすめまつげ美容液①フローフシ/THE アイクリーム2,700円(税込)出典:@cosmeより緊張し、こり固まった目もとをしっかりゆるめてくれるアイクリーム。PC・スマートフォンの酷使等の目元ストレスによる“目まわり筋”と“こめかみ筋”の緊張に着目。マッサージしながら塗り込むことで血流を促進し、筋肉をじんわりとほぐしてくれます。独自の美容成分「エンドミネラルR」を配合し、相性の良い3つのペプチド、ビタミンCをリッチに補給。3種の植物オイルと、高純度に精製されたシアバターで、高い浸透性と持続性の2段階の保湿を実現。肌なじみのよい植物オイルが潤いをすみずみまで巡らせ、融点が38度と高い最上級のシアバターが肌表面をなめらかにシールド。翌朝までふっくら保湿し、化粧のりのいい、美しい印象の目もとに導きます。おすすめまつげ美容液②リバイタラッシュ/アイラッシュコンディショナー17,280円(税込)出典:@cosmeより日常のビューラーやマスカラ、エクステンションなどが原因でダメージを受けたまつ毛をしっかりケアしてくれます。栄養成分を補うことでキューティクルの補修・保護をし、まつげの抜けにくい健康なまつ毛へと導いてくれるでしょう。おすすめまつげ美容液③DHC/エクストラビューティ アイラッシュトニック1,852円(税込)出典:@cosmeよりまつ毛の密度アップし、サポートすることができる、まつ毛専用美容液です。2種類のラッシュグロウ成分を配合しているので、ダメージを補修してくれます。ダメージ補修してくれるまつ毛ケア成分や、9種類の植物抽出エキスなども配合されています。朝晩はまつ毛ケアに、日中はマスカラ下地や透明マスカラとして使用できます。まつ毛エクステやまつ毛パーマの上からでも使用できますよ。おすすめまつげ美容液④ハーバー/まつ毛セラム1,836円(税込)出典:@cosmeより女性のまつ毛の悩み「少ない」「短い」「抜けやすい」「年齢とともに減ってきた気がする」ということに対応し、印象的な目元を演出するため、まつ毛特有のヘアサイクルを考えて開発した美容液です。ハーバーの育毛剤に配合している独自成分、信州産高麗人参高濃度抽出エキスと羅臼昆布茎エキスをはじめ、まつ毛を健やかに保つ美容成分を贅沢に配合。無添加・アルコールフリーでデリケートな目元にも安心。また、まつげエクステの上からでも使用することができます。まつ毛に絡みやすい透明ジェルは、乾きも早く、ピタッと密着。やわらかチップを採用し、まつ毛の生え際までしっかりケアできます。おすすめまつげ美容液⑤アイズ/アイラッシュリポゾーン3,024円(税込)出典:@cosmeより傷んだまつ毛を補修し、切れ毛・抜け毛を防ぐまつ毛専用トリートメントジェルです。植物エキスがキューティクルを保護・成長を促進させてくれます。そして、ケラチン配合によりまつ毛一本一本に弾力とハリを与えます。マスカラ下地としても使用できます。乾燥の影響で“パサパサ”になってしまう、まつげ。これを避けるためにも、日頃からまつげ美容液は欠かせませんよね。ぜひ今回ご紹介したまつげ美容液で、あなたの理想の”フッサフサ”のまつげを目指しましょう!
2017年02月15日ダイエットをしたいと思っても、ついつい食べ過ぎてしまうもの。食事制限ができても、それがストレスになってしまったり。。今日は、そんな食べるダイエットでもある、「腹八分目」ダイエットの方法について紹介していきます!「腹八分目」で痩せれるの?食事制限や、炭水化物ダイエット。様々なダイエットがありますが、どれもなかなか続かなかったり、ストレスになってしまったりと、大変なことばかり。そこでオススメなのが、「腹八分目」ダイエットです。え!?それだけ?と感じるかもしれませんが、実は効果があるんです。そもそも、食べ過ぎや飲み過ぎは体や健康に良くないだけでなく、胃袋が大きくなってしまったり、必要以上にカロリーを摂取してしまいます。そこで、安定的に腹八分目で食べ過ぎを抑えると、急激な効果はありませんが、無理な食事制限もなく、徐々に長続きするダイエットになります。しかし、意外と自分の腹八分目をわかっていなかったり、ついつい食べ過ぎてしまう食べ方をしてい場合もあるんです。今日は、自分の腹八分目をしっかり知って、食べ過ぎない方法を紹介していきます。「腹八分目」のための食事法では、具体的に食べ過ぎない方法を紹介していきましょう!1.満腹中枢を刺激するように、ゆっくり食事食事をすると、血糖値が上昇します。そして、脳の視床下部にある満腹中枢と呼ばれる部位に高濃度のブドウ糖が送られることで、満腹中枢が盛んに働くようになります。その結果、お腹がいっぱいに感じ、食欲がなくなっていきます。しかし、満腹中枢が働くまでには、食事を始めてから15〜20分ほどかかると言われています。なので、初めの15分くらいは満腹になることなく食事が食べれてしまうんです。食事は、できるだけよく噛むようにして、口の中の食べ物がなくなってから次のものを食べましょう。さらに、どんぶりのようなものより、品数のある定食のようなものの方がゆっくり食べれますので、食事の品数を増やすのも大切です。一人で食事はリラックスできるという方も多いですが、一人だと、もくもくと食べてしまうことも多いので、友人と喋りががらゆっくり食べるのがいいのですが、一人で食べるときは早食いに気をつけましょう。2.見た目も大事。満腹になる盛り付け方最近は美味しいお惣菜がスーパーやコンビニにたくさん売っていますが、お惣菜を買ってきたとき、そのままタッパのまま食べていませんか?できたら、少し小さめのお皿に山盛りに盛り付けると、見た目のボリューム感から、なんとなくたくさん食べている気になりますよね!実際に入る量は同じですが、気分は大切です。見た目で満足できるような盛り付けを意識しましょう。3.食べるの順番これはよくダイエット本などにも書かれていますが、1、スープや味噌汁などの汁物2、サラダなどの食物繊維3、お肉などのたんぱく質4、炭水化物の順番を少し意識して食べましょう。完全にこの通りにすると、最後に白米のみということになるので、大雑把にこの順番にしましょう。食事は楽しむものです。なんとなく意識して、美味しく、かつ脂肪の吸収や血糖値の上昇を緩やかにする順番で食べましょう。4.食事に集中するスマートフォンの登場で、どこでもいつもネットにつながる環境は広がったと思います。便利なのはいいのですが、食事中のスマートフォンやテレビを見るのはダイエットに向いていません。食事に集中することで、食べている満足感を上げることができるんです。1日3回しかない食事を、しっかり味を噛み締めて食べることで、食事も美味しくなり、食べ過ぎも予防できるんです。5.一度、我慢してみる、食べたらさらに大変になると考える食事をして、お腹が空いているからもう一品食べようかな!?そんな時こそ、一度我慢してみてください。もう5分すると、満腹感が遅れてやってくることもあります。緑茶など、体にもいいお茶を飲んで一息つきましょう。ついつい食べ過ぎてしまうことを大幅に減らせます。そして、もう一品食べようか悩んだらこんな風に確認してください。『ここでもう一品頼んだら、ダイエットが更に大変になる』と思いましょう。そうすると、自然と我慢ができるようになります。どうやって「腹八分目」を確認する?腹八分目といっても、実際に自分の胃袋を確認することなんてできませんよね?毎食後にレントゲンなんか撮れません。では、どうやって確認すればいいのでしょうか?一番効果的なのは、「食事に30分以上時間をかける」ということです。はじめにも伝えた通り、食事を口にしてから満腹感を感じるまでに時間がかかります。しっかり時間をかけて、自分のお腹が空いていないのか確かめましょう。冷静になって、お腹が空いていなかったら大丈夫です。お腹が膨れていなく、空腹でなければ大丈夫です。そして、空腹を感じていなかったら、その場を離れましょう。これで、腹八分目の食事ができます。腹八分目は、ダイエット効果だけでなく、肌荒れや新陳代謝の乱れ、脳卒中、心筋梗塞など、美容や健康面でも効果があります。ダイエットしつつ、見た目も中身も美しくなれるっていいですね!今日の食事から、ゆっくり食べることを意識して、腹八分目を確認して、美しくなってしまいましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年02月14日モテ女たちが使いこなす「さ・し・す・せ・そ」の会話テクニックをご存知でしょうか?話している相手を気持ちよくさせてあげる会話術として有名ですが、実は会話以外でも相手の心を掴む「さ・し・す・せ・そ」の極意があるのです!女の魅力を高めてくれる2つの「さ・し・す・せ・そ」。さっそくマスターしちゃいましょう♪まずはおさらい♪会話における「さ・し・す・せ・そ」話している相手の気分を盛り上げるのが上手なモテ女さんたちは、聞き上手であり”褒め上手”。「そうなんだー」「へぇ~」というリアクションでは終わらせません。“褒める”ことは相手との距離を縮めるテクニックの1つ!それに使えるのがこの「さ・し・す・せ・そ」。【さ】「さすが♪」【し】「知らなかったです」「信頼してますよ」【す】「すごいですね」「素敵♪」【せ】「センスいいですね」【そ】「そうなんですね!」「尊敬します」「この子と話しているとなんだか楽しい」そう自然と思わせることができたら勝ちです♪どう褒めたらいいのか分からないという方も、会話の中にサラッと使って相手の心を掴んじゃいましょう!モテ女の極意!新「さ・し・す・せ・そ」そしてそして!さらに女の魅力を高めるためにマスターしておきたいのが、振る舞いにおいて大切な「さ・し・す・せ・そ」♪【さ】さりげない気遣い“気遣い”はモテる女性の必須アクション。食事の席であれば料理を取り分けたり、ドライブデートのときなら栄養ドリンクを準備しておいてあげたり。常にまわりの状況に目を配りながら、相手の気持ちを先読みしてフォローできる女性はまさに”気遣い上手”でもここで重要なのが“さりげなさ”!料理を取り分けようとしてくれている子に、「それ私がやるよ♪」と割り込んでしまったり、「すごーい!素敵!」とやたら褒めたり…。明らかに好感度を上げようとしていることや、好意が見え見えなのはNG!あくまでも“控えめに”が鉄則◎気遣いをすることが目的ではなく、その気遣いが相手のためになっているかがポイントです◎【し】しつこくないやってしまいがちなのが合コンのシーン。「素敵だなぁ」と思う人がいても、その彼がなかなか連絡先を聞いてきてくれない…。他の子が気になっているのかな?そんなふうに感じるとだんだん焦ってきてしまいます。だからといって、「さっきおすすめって言ってたお店私も行ってみたかったんです!」とか「○○さんの私服見てみたいなぁ」とぐいぐい押し過ぎてはいけません。こういうときはサッと引くのも大切です◎話も盛り上がり、ある程度話せたタイミングであえて距離を置く。そうされると逆に気になってしまうものです。ここで悪い印象を与えるのではなく、その後のチャンスを伺うのも1つの手ですよ◎【す】隙をつくる“軽い女になる”という意味ではもちろんありません。ここでいう『隙』というのは、“誘いやすい雰囲気”のこと。バリバリ働いていて自立している完璧な女性は魅力的ではありますが、男性からするとそこに隙を感じられません。「隙のない女性」=「誘いにくい女性」と判断されてしまうのです。逆に誘いやすい女性というのは、弱みを見せたり、どこか抜けていると感じさせる女性です。「守ってあげたい」という男心をくすぐるのもモテテクニック♪『隙』は行動でもつくれます。例えば、何人かで食事をしているとき、あえて1人になる時間をつくってみるのも◎ニコニコ笑顔で話しかけやすい雰囲気をつくるのもGoodです♪【せ】清潔感を忘れないメイクも服もヘアもバッチリだし、そんなの当たり前!と思われる方が多いかもしれませんが、お出かけの必須アイテム「バッグ・財布・スマートフォン」はいかがでしょう?バッグの中身が小物でごちゃごちゃしていませんか?財布がレシートでいっぱいになっていませんか?スマートフォンの画面は指紋で汚れていませんか??素の姿がチラリと見えるこの3つのアイテムにも気を遣ってこそモテ女です◎スマートフォンの画面割れにもご注意を。これも大きなゲンナリポイント。そこにプラスして清潔感アイテムとして持っておきたいのが、ハンカチやミニタオル。彼が飲み物などをこぼしてしまったとき、テーブルの上のおしぼりではなく、サッと自分のハンカチを差し出してあげると女度もグッとアップしますよ♪【そ】そばにいるだけで落ち着く存在になるいくらがんばり屋さんの人でも、誰かに支えて欲しくなるときがあるはず。そのときふと頭に浮かんでくる人こそが、その人にとって大切な女性です。なんだか元気のない彼に対して、「どうしたの?何があったの?」 と無理に聞き出したりする必要はありません。ただそばにいてあげましょう。彼がその悩みを話してきたときは聞いてあげましょう。「この人といるとなんだか落ち着く…」。そう思える人って人生において必要な存在。このとき彼が感じた“安心感”は、特別な感情へと変わっていきますよ。どれもちょっとした意識でできちゃうモテテクニック◎さっそく今日から試してみてくださいね♪
2017年02月11日大切な人に青シチュエーションは、プライベートでも仕事でもありますよね。こんな時は特に体から無意識に出てしまうジェスチャーには注意しましょう。ではどのような行動が成功へのチャンスを失わせてしまい、初対面という大切な時間を台無しにしてしまうのでしょうか。「初対面の相手への印象」を考えたことありますか?仕事の面接、初めての人に会う時、大切な人と初めて話をする時、しっかり準備をしていますか?プライベートでも仕事のシチュエーションでも、とても大切なきっかけまで失いかねない、いくつかの間違いがあります。無意識にしてしまうよくある間違いで、初めて会う人に悪い印象を与えるものが何か想像がつきますか?精神科の専門家やエチケット講師たちのアドバイスを知り、ボディーランゲージをもう一度見直してみましょう。たくさんのネガティブなメッセージが知らないままに発信されてしまうことがあります。これによって、せっかくあなたが持っている人格や能力が発揮できなくなることも。では、よくある典型的な悪いクセを見てみましょう。1.爪を噛むこれは、とてもよくある行為です。よくあることですが、相手にとても悪い印象を与えます。爪を噛む行為は、手の美しさやしぐさの美しさなどを語る以前の問題で、自分のことを低評価していることを表します。2.携帯を何回も見る初めて会う人の前でも携帯を見たり常に触っているのは、相手に悪い印象を与えます。特に理由もなく携帯を開いたり、いじったりするのはやめましょう。相手はその行為を見ながら、一緒にいることやこのシチュエーションに飽き飽きしているのだと感じます。これは特に若い人に多く、1つの癖になってしまっています。アメリカのある研究所では最近スマートフォンを触る回数はますます増えていて、2~3分に1回はスマートフォンを確認すると発表しています。もう少し気を付けないといけない若い年代の悪い癖です。3.うつむいたままでいるよく下を見る人は、良い印象を与えることができません。下を向いたままでいる事は、自信のなさを感じさせて、生き生きとしたエネルギーを相手に与えません。相手に魅力的だと感じさせない行為です。しっかりと前を見て相手の顔を見ると、素直さが伝わり、自分に自信を持っているように見られます。4.手を擦り合わせたりする世界的に有名なエチケット講師Risalinda Oropeza Randell先生によると、手をずっといじっていたり擦り合わせたりする行為は、話している人から注意をそらせようとしている行為だといいます。特に初めて会う人と話をしている時は、手の動きを止めて、落ち着いた振る舞いをしましょう。手と手をこするだけでなく、どこかをいじったり、書いたり、ボールペンをカチカチし続けたりするのもすべてイライラしていたり、緊張している気持ちからきます。できるだけ手は、一定の場所に置き、シチュエーションに合わせて抑えるようにしましょう。5.大声で笑うあまりにも大きな声で笑ったり、恥ずかしそうにせず吹き出して笑うのはやめましょう。初対面で話していて楽しいこともあるかもしれませんが、下品な笑い方をしてはいけません。あくまでも女性らしい品格を持ってくださいね。笑い方からその人の品位が出てしまいます。普段から笑い方にも工夫をしておきましょう。女性らしい笑い方を意外と男性は見ています。また、笑い方からボロが出てしまうことがあります。気を付けましょう。あまりいい印象を与えない笑い方体を反らして大きな口で笑う事は下品だと思われがちです。手を叩きながら笑うのもあまり好ましくありません。口の中にものが入っているのに大きな口で笑うのはもってのほかです。引き笑いや、鼻がなってしまうのもあまり好意的ではないとされています。笑顔でいる事はとても大切ですが、コントロールをしましょう。6.眉の間に”しわ”を寄せる顔の筋肉を緊張させている事は、初対面の人と会う時によくあることですが、眉の間にシワを寄せるのは不快感を感じているように思わせます。「不平をすぐ言いそうな人」だと相手に思わせてしまいます。それに女性であれば顔のシワは特に気をつけたいポイントですよね。7.髪の毛をいじる典型的な”ぼんやりさん”風に見せたくなかったら、やめたい行為です。髪の毛を触る癖が取れないのなら、シニョンスタイルにしたり、ポニーテールでまとめて対策してみると癖が取れやすくなります。特に仕事の場では気を付けたい行動です。ぼんやりとしているように見られてしまいます。8.「うーん」「えーと」を使いすぎる話をしている時に、「うーん」とか「えーと」などあまりにも使うと、その部分が気になって相手に言いたいことが伝わりません。また、優柔不断に見えてしまったり、自分の意見がはっきり言えないなど、マイナスなイメージにつながることもあります。口癖なども直すようにしましょう。昔、学校に通っていた頃、先生の口癖などが耳に残り授業に集中できなかった人もいるのではないでしょうか。同じ言葉を何回も繰り返すと気になってしまい、伝えたい大切なことが打ち消されてしまいます。9.話し過ぎる初対面からペラペラとたくさん話す事は、印象を残すことにおいて1番の方法とは言えません。あまりにもベラベラと話す人は、コントロールができず人の話を聞かない人と思われ、一緒にいると疲れそうと思われがち。声のトーンや話す速度はしっかりと調整し、相手の話し方に合わせましょう。
2017年02月08日プレミアムフライデーのイベント2017年2月24日は初めてのプレミアムフライデー。プレミアムフライデーとは毎月末の金曜日のことであり、2017年2月24日からプレミアムフライデーは少し早めに仕事を切り上げて、豊かな週末を過ごそうという取り組みが始まる。株式会社コーセーはそんな初めてのプレミアムフライデーに東京ミッドタウン ガレリア アトリウムにおいて「ESPRIQUE presents JET STAGE at PREMIUM FRIDAY」を開催することになった。どんなイベント?このイベントではプレミアムフライデーにぴったりのおすすめメイクを体験することが可能。どんなメイクかと言うと、スマートフォン専用サイトで実施している美容のプロに選ばれた「#超インスタジェニックメイク調査」の投票結果に基づいたメイクだ。このメイクをした後はライブの登場時などに使われるジェットジャンプへ。そして、飛び上がった瞬間をプロカメラマンが撮影し、その写真データがもらえる。しかも、このメイクを体験するとエスプリークから素敵なプレゼントまでもらえるのだ。これは体験しない手はない。もちろん、セルフでエスプリークの商品を試すことができるコーナーもあるため、メイク体験をしなくても存分に楽しめるイベントだ。このイベントは2017年2月24日から2月26日までの3日間開催される。この3日間は東京ミッドタウン ガレリア アトリウムへ行くしかないだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社コーセープレスリリース(@Press)
2017年02月07日月曜日の事を考えると憂鬱な気分になるなら、月曜日の朝の過ごし方を変えてみるといいです。この気持ちは工夫次第ですぐに変えることができます。すっきりとした気持ちで外出する?それとも引きずったまま外出する?気分を変えるヒントを見てみましょう。「ブルーマンデー」と言われる日。月曜日は何も人を悲しませる日ではなく、ただ普通の1日のはず。それなのに気持ちが重たくなる「ブルーマンデー」と言われる1日。特に1月の月曜日は落ち込みやすいと言われています。それは、クリスマスやお正月休みの長期休暇が終わり、お正月を家でゆっくり過ごした体がまだオフモードになったままだからなのです。それなのに、新しい年が始まり、仕事はもう通常モード。次の長期休暇までしばらく長いですよね。これらのことが全て私たちの上にのしかかってしまいます。一体、どうしたらこの憂うつな気持ちを取り払うことができるのでしょうか?月曜日を考えると不安になってしまう。それなら、月曜日の朝は自分を労わる時間にするのはどうでしょう?これをすることで、身体も心も少し健康的になりますよ。月曜日の朝の過ごし方を変えよう!ブルーマンデーは決して辛い日ではなく、工夫をしながら「気分が浮かない日」から抜け出さないといけません。気分の沈みから抜け出すかどうかは自分次第です。少しこのことに集中してみないといけません。それなら、「月曜日の朝の過ごし方を変えてみよう!」いつもより30分早く起きてみませんか?確かに30分寝る時間は減りますが、この時間を持つことで身体にも心にもとても良いことがあります。まずは1ヶ月ほど続けてみてください。朝の時間がとても有意義になります。朝の30分て、本当に長く感じますよ。起きてすぐに水を飲んでみよう!これは、きっと始めると癖になるはず!初めは、起きてすぐに飲むことに抵抗がある人が多いのですが、数週間続けると、飲まない状態に物足りなさを感じるようになります。グラスに常温の水を入れ飲むと、体がすっきりします。ベッドの近くに水を用意しておくと、起きてすぐ飲みやすいです。そこにレモン汁 を入れるのもとても良いアイデアです。ベッドの近くにレモン汁(絞ってある市販のものでもいいです。)と水をベット近くにセットしてから眠ってみましょう。このシンプルな行動が、夜に溜まった毒素を排出するのを助け、体を潤しながらビタミンCを摂ることができます。肌が輝く秘密の方法です。5分間何もせずリラックスベットで5分間過ごすと眠ってしまうといけないので、危険性のある人はテーブル前に座り、ゆっくりと呼吸をしながら心と身体をリラックスさせてみましょう。メディテーションをするのも良い方法です。スマートフォンなどのアラート機能を使い「5分」をセットしてスタート!この5分間は集中しながら、静かに過ごしてみましょう。窓のカーテンを開けて日光を感じることは、目覚ましを助けてくれます。暖かい紅茶などをマグカップに入れて手に持ち身体を温めながら、とにかく「忙しさ」を持たない時間を持ってみましょう。このようにすると心、やる気など長い1日やいろいろな課題に立ち向かっていけるように気持ちが切り替わります。5分間ストレッチ寝起きの体はまだ完全に起きていません。血液循環を良くして、眠気をすっきりさせるために、ゆっくりと体を動かし伸ばしてみましょう。背中を伸ばし、首などもゆっくりと回して体のコリをほぐしていき動きをなめらかにしていきます。首や背中のコリをほぐすと、体の輪郭まできれいにすっきりとしてきます。冬の身体は寒さで固まりやすく、これによって、さらに体が重たく、動きにくさを感じさせていきます。血行が良くなり体全体が温まっていく感覚を感じますよ。シャワー付きなら「朝シャワー」もオススメ朝にシャワーを浴びると、エネルギーが出てきて、すっきりとした気分になります。でもいくつか注意しないといけないことがあります。シャワーの温度はあまり熱過ぎないようにしましょう。長時間シャワーをするのを避けましょう。シャワーの温度は35度以下が良いとされています。熱過ぎるシャワーの温度は、かえって睡眠が来やすくなってしまいます。 さっとシャワーを浴び、その後はアーモンドオイル、シアーバター 、アルガンオイルなのでゆっくりとマッサージをしながら保湿をしましょう。オイルを塗る時は、適量を手に取り伸ばしていくようにしましょう。肌がテカテカになってしまいます。月曜日の朝は趣味の時間!デザインをしたり、雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、30分早く起きて好きなことをしてみると、朝の時間がクリエイティブになり楽しい気分になります。この時期なら、編み物をしてマフラーを作ってみるのもいいかもしれません。大切なのは、自分らしくいれる時間を持って「いい時間を過ごした!」と満足感を得る事!ゆとりのある時間は、心にとても効くサプリメントのようなものです。何か趣味をして気分よく過ごすことで一日の正しいスタートができます。月曜をウツな気分から元気に変えることは、工夫が必要です。朝の過ごし方を楽しくしたり有意義にすることで、気分をすっきりさせて家を一歩出た瞬間から笑顔でいれるようになります。「月曜日は、1週間の始まり」元気に過ごしてみると次の週末まで良い毎日を過ごせるきっかけになります。
2017年01月29日NPO法人TABLE FOR TWO Internationalはこのほど、モバイルヘルステクノロジーベンチャーのFiNCと連携し、ユーザーが歩いた分だけアフリカの子供たちに給食が届けられるチャリティー企画「GiFT WALK」を開始した。筑波大学久野研修室がデータに基づき計算したところ、日本人が歩くことで削減できる医療費は1人1歩当たり0.061円であるという(※)。仮に1,000万人の日本人が今より1,000歩多く歩くと、年間約2,200億円の医療費の削減が見込まれる計算となる(1歩あたり0.061円×1,000歩×365日×1,000万人=年間約2,200億円)。このほど開始したチャリティー企画「GiFT WALK」は、そのような健康効果の高い生活習慣「歩く」に着目した取り組み。FiNCが開発したアプリ「FiNC」を使って1,000歩歩くたびに、FiNCから1円の支援がTFTを通じて、アフリカの子供たちに贈られるという。毎日1万歩歩くと、毎日10円の支援になり、20円で1食分の給食が届けられる。通常よりも多く歩けば、自身も健康になり、アフリカの子供たちも給食を食べて健康になる一石二鳥の取り組みになるという。支援対象地域は、貧困、HIV/AIDSの蔓延(まんえん)、環境破壊など、さまざまな課題に直面しているアフリカ・ケニアのルシンガ島とムファンガノ島。2017年の目標は、1,000万円の支援を行うことで、まずは50万食の給食を届けることをめざしている。同企画に参加するには、FiNCアプリへの招待コードを入手することが必要となる(同法人からの特別招待コードは「tftgift」)。アプリをインストールしてログインし、スマートフォンを持って歩くと、歩数や寄付額をリアルタイムに表示する。アプリ内で開催する第一弾企画では、同企画のスペシャルサポーターとしてFiNCのイメージキャラクターであるマギーさんやファッションモデルの長谷川理恵さんなども順次参画を予定している。※総務省HPより
2017年01月25日話していて楽しい女性!オフィスでは仕事がデキる女性!人生を思う方向に進められる女性!自分の人生を自分の力で楽しむことができる「賢い女性」は、やはり素晴らしいですよね!「賢さ」は毎日トレーニングをすることでつけることが出来るのです。そのために取り入れたい、7つの方法を教えます。1.常に新しい情報の「インプット」をパソコンやスマートフォンを使って、もっと楽しいことや新しいことをインプットしてみましょう。テレビよりももっと情報量が多いです。知らない言葉、豆知識、外国語に簡単に触れ合えるツールを賢く使うのがオススメです。2.覚えたことを「書く」賢い女性はスケジュール帳の使い方が上手。ちょこっと覚えたものをメモしておくと、毎日賢くなっているのを実感できます。3.「TODOリスト」を書くしないといけないことを並べて書くと、時々、数が多すぎて嫌気がさすかもしれません。でも、これが成長につながると考え、前向きに過ごしましょう。1つずつクリアしたら消していくと、達成感を感じることができます。4.「本」を好きになろう本は、脳のトレーニングジムのような役割をします。想像力を養いながら、いろいろな世界を感じてみましょう。5.色々な人と話すたくさんの人と話すといろいろなことを知ることができます。友達や恋人と1日を共有し合うと、知らなかったことに出会います。6.即興で話をするお話ししながら物語を作るなど、話を大きく展開させていくと、想像力を鍛えることが出来、自分への自信を持てるようになります。7.「SUDOKU」をする「SUDOKU」はヨーロッパでとても人気があり、電車などの時間の暇つぶしにしている人がたくさんいます。脳のトレーニングにとても良いです。考え方が冴えます。 「賢さ」を鍛えて、自分の人生を自分の力で楽しむことができる「賢い女性」を目指しましょう!
2017年01月19日スマホや寒さで増加する猫背を改善姿勢矯正などで女性の綺麗をサポートしているリラクゼーションサロン「美-Body」は、 猫背や肩こりなどの姿勢の悩みを改善する新メニュー『猫背矯正』の提供を、2017年1月5日より開始した。最近は、前かがみの姿勢のままスマートフォンを長時間使用して猫背になってしまう“スマホ巻き肩”の人が増えていると言われている。また、冬場は寒さで体を縮めてしまい、血行不良も起こりやすくなるため、姿勢が悪くなりやすい。悪い姿勢が定着してしまうと、顔のたるみ、下腹部のでっぱり、バストのたるみ、垂れ尻など、スタイルにも悪影響を及ぼすため、美しいスタイルのためには姿勢の改善が必要だ。猫背改善ポイントは“手のひらの向き”猫背とは、背骨が曲がってしまうことによるものではなく、生活習慣によって体の各部位にある筋肉がお腹側に引っ張られることが原因となっている場合が多い。そのため、ちょっとした生活習慣の見直しが改善に繋がる。猫背改善のポイントとなるのは“手のひらの向き”だ。椅子に座る時、手のひらを必ず上に向けるだけで、体の内側に入っていた肩を開くことができ、“巻き肩”の改善が可能だ。また就寝する時は仰向けになり、手のひらを必ず上に向けた状態でベッドや布団の上に置くことを意識すれば、“巻き肩”の改善に繋がる。リリースを見た先着50名が割引価格に「美-Body」による『猫背矯正』は、体が持つ治癒力を引き出していく“自然活力活性法”により、体に浸透してしまった“悪いクセ”をリセットすることができる。『猫背矯正』の施術を受けながらちょっとした生活習慣を見直すことで、疲れを取りながらより効果的に猫背を改善することが可能だ。『猫背矯正』メニューの料金は通常3,150円となっているが、リリースを見たという先着50名まで、割引価格2,100円となる。(画像はプレスリリースより)【参考】※美-Bodyプレスリリース(ValuePress!)
2017年01月17日「食を通じた健康的な生活の実現を支援する企業となる」ことを目指すキッコーマン株式会社では、楽しく健康管理が続けられるスマホ用アプリ「レコ☆サポ」の提供を2016年11月9日に開始。それに際して、健康や食事に気を使っている20~50代の男女320人を対象に「健康管理に関する調査」を実施した。 8割以上が健康に「不安」■あなたの健康寿命は?調査によると、自分の健康寿命を、男性は67.8歳、女性は69.6歳と予想。実際の健康寿命よりも男性は3.4歳、女性は4.6歳も短い結果になった。(※=厚生労働省発表2013年の日本人の健康寿命、男性71.2歳、女性74.2歳)年代別では、50代では72.1歳と予想したのに対して、20代では65.5歳と予想しており、若者ほど自分の健康寿命には悲観的であることが判明した。■健康に関して不安はありますか?さらに今の自分の健康状態に関して、なんらかの「不安」を抱えている人は全体の約8割(81.6%)以上。最も続かない健康習慣は「適度な運動」で、全体の約3人に1人(34.7%)が挫折経験があることが分かった。長続きしない健康管理、継続は「仲間」の存在がポイント■生活週間の改善に一緒に取り組む人がいたら長続きすると思うか?健康習慣について、約8割(81.9%)の人が誰かと一緒なら「長続きしそうと思う」と回答。また、一緒に取り組むメリットとしては「お互い刺激し合える」(48.8%)、「喜びを共有できる」(37.8%)、「ひとりでやるより厳しくなれる」(37.5%)などの意見が上位にあがった。スマホアプリ「レコ☆サポ」で健康管理をシェアレコ☆サポ」は、食事や運動の記録をはじめ、健康的な生活を無理なく続けるための機能を備えたスマートフォン向け無料アプリ。「皆で楽しく健康に!!」を合言葉に、健康になりたい人が「ユーザー」機能を使ってダイエットや健康管理をシェアし、それを応援する人が「サポーター」機能を使ってユーザーとコミュニケーションすることで、一緒に楽しく生活習慣を改善することを目指す。「レコ☆サポ」の開発には、昭和女子大学の渡辺睦行(わたなべなかみち)准教授と学生の皆さんが協力。今後学生の皆さんは「サポーター」として「ユーザー」の方々の応援をしていただき、実際に使用したご意見や実際のデータを元に「サポーター」の「ユーザー」に与える影響や効果の検証などを行い、より使いやすいアプリを目指す。【参考】※「レコ☆サポ」
2017年01月12日いつもストレスの一緒に過ごしていて不安や心配が離れない。どうしたらこのストレスから解放されるのでしょうか。ストレスは私たちの大切な時間を傷つけます。健康にも悪影響が出てきて頭痛、ウツ、不安、睡眠障害などが出てきます。ストレスを解消する方法を習慣の中に入れてみましょう。現代人の一番のストレス元は?たくさんの研究でストレスが精神的にマイナスな影響与えることが説明されています。研究の中でも今1番問題視されているストレスの元は何だと思いますか?とても身近なもので、毎日に欠かせないものになっているあるもの。実は「メール」なんです。 仕事中にこちら側の都合を考えずに届き、プライベートでもいろいろな人から時間を問わずに届きます。これがリラックスの時間を失なっている原因だと研究で言われています。ストレスは、全てを避ける事は難しいかもしれません。時にストレスは、能力を引き出して、思っている以上の集中力を発揮することもできます。でもストレスを持ち続ける事は良くありません。小さな気づきが身体に起こるダメージを消していき、毎日の生活からストレスを送り出すきっかけになります。1日が行き詰まってしまったり、しないといけないことが積み重なってしまってどうしようもない時、電話・メール・メッセージ等、仕事で返信をしないといけないなどでどんどん勤務時間が長引いて、どうしても疲れてしまい、ストレスが溜まっていきます。ストレスは年々重なっていき、健康にも害を与えて、耐えられなくなるまで溜め込んでしまいます。そう。耐えられなくなった時には遅すぎるのです。 この限界を超えてしまう前に、早い段階でストレスを取り除く方が良いです。早速方法を見てみましょう。1.携帯の電源を切るストレスの1番の原因は仕事のメールと電話です。あなたの自由な時間を奪い、せっかくの休日も仕事の考えで邪魔をしてしまいます。夜は特にデリケートな時間です。眠るため、心身を休めるために時間を使わないといけません。 ここでオススメは携帯の電源を切って、あまり近くに置いておかないこと。たとえ2時間ほどの短時間でもいいので、夜に携帯を気にすることもない時間を作ってみましょう。帰宅後の習慣にしてみてください。2.パソコンから離れるGothenburg大学の研究によると、パソコンの使用はストレスにつながると言われています。眠気をなくし、女性にはウツや落ち込みにもつながります。確かにパソコンをしている時にページが開くのに10秒ほどかかるだけですぐにイライラしてしまいますよね。そして、パソコンを使う時は、休憩をちょこちょこ挟んでいますか? 2時間の間には、2回の休憩が必要です。寝る前も2時間前にはパソコンを切りましょう。寝る前にギリギリまでメールやSNSをしていると返信が気になったりして眠れなくなります3.深呼吸をしようストレスが溜まった時には、つい、ため息が多くなりますよね。ため息は、ただの癖ではなく、体にストレスが溜まっていることのサインなのです。自律神経のバランスを整えるための行動で、体をリラックスさせるためにしています。酸素不足になった身体に酸素を送り、良い状態を保とうとします。ため息をした後、少し体のこわばりが取れるのを感じると思います。でも、ため息が出てしまうほど疲れてしまう前に、自分から深呼吸をする習慣を持ってみてください。ストレスを送り出してくれて副交感神経を刺激して、リラックスするように働きかけます。 もし、呼吸法でリラックス対策をするならヨガやピラティスのレッスンに通うと教えてくれます。4.メールは控えめに最近のストレスの研究でよく問題として挙げられるのがスマートフォンのメールです。少し前までは携帯のショートメールとパソコンのメールは別々でしたが、今はスマートフォンを使うようになり、この2つが届くようになり、さらにメッセージを送るSNSのアプリも加わりました。たくさんの人からいろいろな時間に送られてきます。これが間違いの始まり。仕事の時間もあるし、1人で過ごす時間もあります。仕事のメールは仕事の時間に読むもので仕事の時間に返信するものです。もちろんですが、仕事のメールとプライベートのメールはしっかりアドレスを分けていますか?使い分けをしてフィルターにかけてくださいね。5.音楽を聴きながら散歩良い音楽を聴くと神経を刺激して、いい気分にさせてくれます。ドーパミンを作り出すのを助けてくれます。どんな音楽がリラックスにつながるのでしょうか。やっぱり「クラッシック音楽」です。クラッシック音楽がわからないなど知識は全く必要なく、小さな音量で耳にかすかに聞こえてくる程度に聞き流すだけで大丈夫。心拍数を下げてくれて血圧を下げます。どんなものでもいいです。快適に思えて気分明るくなるものを選んでイヤホンをつけて外出してみましょう。都会に住んでる人なら少し雑音をシャットアウトできて、いつもの外出よりもリラックスできますよ。歩いて気分が良くなり、音楽を聴きながらリラックス。2つの効果でストレスを送り出すやすくなります。通勤中のお供に音楽を持ち歩きましょう。少しの工夫の積み重ねが心身を安らげるきっかけを与えてくれます。ストレスを送り出すことにも少し目を向けてみましょう。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月11日目にクマができている、肩が凝っている、指が疲れている…。日常の癖や習慣によて、様々な症状が起きてしまいます。今回は美容や健康にいい、おすすめのホットタオルの使い方をご紹介します。日々の生活への“ホットタオル”使用のススメ日頃、パソコンやスマートフォンなどといった機械を見ることが多い私達。こういう生活が当たり前になってくると、わたしたちの目や肩、腰などはさまざまなトラブルを引き起こしまいます。そうならないためにも、パソコンやスマートフォンを使用した後は“ゆっくり休ませる”ことが、大切になります。そこでおすすめなのが、ホットタオルを使うことです。「ホットタオルは、目の疲れを取り除くのにいい」ということを聞いたことのある方もいるのではないでしょうか。しかし、「ホットタオルを一から作るのが面倒だ」とか「時間がないから、まあ良いか」という理由で、意外と使用しない方が多いのです。今回は、そんなホットタオルの驚くべし使用術についてご紹介します。使い方①目に乗せるホットタオルの使い方として、最も有名なのが「目に乗せる」という、使い方。ホットタオルは、目にとっても効果的なのです。パソコンやスマートフォンなどを見ている間は、画面に集中してしまっているので目の運動である“まばたき”の数が自然と減ってしまっているのです。こうすると、目周りの血流が固くなってしまいます。これらが“目のクマ”や“目の疲れ”を引き起こす原因に。だからこそおすすめなのが、ホットタオルを目に乗せること。ホットタオルを使用することで、目周りの血流を良くしてくれ、血行が悪いことが原因で生じていた“目のクマ”や、“目の疲れ”を解消することができるのです。使い方②肩に乗せる2つ目にお伝えするのは、「肩に乗せる」ことです。仕事などで集中していると、自然に肩に力が入ってしまっているもの。だからこそ、こういう時は“脱力”してあげることが必要なのです。肩にホットタオルを乗せることで、自然と“リラックスタイム”をつくることができます。こうすることで脱力する時間をつくることができ、肩の力も抜けますよ。また、①でお伝えした“目に使う”ことと同様、肩の血流を良くしてあげるためにも、肩にもホットタオルを使用してあげるといいのです。使い方③足に使用する足に使用してあげることもおすすめです。女性は子供を生むために大切になってくる“卵巣”を温めておくことが必要。よって、下半身が冷えていると足から戻ってくる血流も冷えてしまうのです。よって、卵巣が冷えるということが起きます。これから子供を生みたいと考えている女性にとっては、このような出来事を避けてほしいものです。だからこそ、足先からホットタオルを使用してみましょう。また、足は歩いたり、走ったりするためによく使用する部分でもあります。ホットタオルを使用して、疲れを取り除くために使用するのもおすすめなのです。ホットタオルのさまざまな使い方をご紹介しましたが、それでも日頃忙しい生活を送っている人にとっては、「ホットタオルをゆっくり作っている暇もない」という方も多いでしょう。そんな方におすすめな“ホットタオルの代用になるもの”もご紹介しておきます。おすすめ商品①めぐりズム/蒸気でホットアイマスク 無香料5枚入りオープン価格出典:@cosmeより使い過ぎた目。働き過ぎた目におすすめな、ホットアイマスク。約40度の心地よい暖かさが約10分続きます。おつかれ気味な目、目元をしっかり休ませるためには欠かせないアイテムです。夜寝る前に使用すると、ぐっすり眠ることができますよ。おすすめ商品②めぐりズム/蒸気でGood-night 夢見るラベンダーの香り5枚入りオープン価格出典:@cosmeよりたっぷりの蒸気を放つ、ホットマスク。開封すると、素早く40度の温かさになります。これを首元に置いて寝ると、ぐっすり安眠することができるのです。心地よい温かさが、約30分続くので普段おつかれ気味な首元をしっかりケアしてくれるでしょう。寝る前に使用すると、リラックス効果が得られる、ラベンダーの香りです。おすすめ商品③めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ4枚入りオープン価格出典:@cosmeより首、肩、腰、そしてお腹にも貼ることができる、温熱シートです。じんわりと蒸気の温熱効果が、固まっている血流を改善してくれますよ。疲れをじわっとほぐしてくれるので、手放せないアイテムとなることでしょう。「ホットタオルが良い」ということを、なんとなく耳にしたことのある方もいるでしょう。普段のおつかれ気味な目、肩、腰、足などにホットタオルを使用すると、コリや血流の悪さが改善されるのです。だからこそ、日常に「ホットタオルを使用する」という習慣をつけてみませんか?そうすることで、目、肩、腰、足などをリラックスさせることができますよ。
2017年01月11日スーパーフードなど、海外で流行しているものが次々と日本にやって来る中、注目され始めているのが「リストバンド型活動量計」。消費カロリーや歩数・睡眠時間・脈拍などを計測できるフィットネスデバイスのことで、欧米ではすでにボディメイクの必須アイテム!いち早く手に入れて、本気ボディメイクを始めちゃいませんか?NEXTトレンド健康管理法!“リストバンド型活動量計”「活動量計」とはアクティビティトラッカーとも呼ばれているもので、ジュリア・ロバーツが愛用していることが話題になって海外セレブの間で人気が急上昇。2015年時点で、アメリカでの年間売上台数は1000万台にもなる注目のアイテム。歩数計と何が違う?歩数計は歩いた時だけの歩数やカロリーを計測するのに対し、活動量計は運動時はもちろん、デスクワークや家事、睡眠など24時間全ての活動における消費カロリーを測定できます。日本でも年々人気が高まってきている“ボディメイクアイテム”測定できるのはカロリー消費量だけではありません。手首に付けるだけで「歩数、移動距離、階数、睡眠サイクル」なども測定することができ、専用のアプリで日々の記録を簡単に管理できます。そのほか着信をお知らせしてくれるものなど、機種によって機能もさまざま。また、ダイエットで結果を出すために近年注目されている“心拍数”を管理できることから、日本でもボディメイクに励む人たちの間でどんどん広まっているんです。実際使ってみた感想は?私も2年ほど前から使っているのですが、とにかく動くことが楽しくなりました◎常にその時点までのカロリー消費量などがチェックできるから、食べ過ぎた分のコントロールもしやすくなります。また活動量が数字として目に見えると、自然とダイエットに対するモチベーションが上がる!という声をよく聞きます。「ウォーキングって意味あるのかなぁ?」なんて思っていた方も、しっかりカロリー消費しているのを見ると歩くのがもっと楽しくなりますよ♪おすすめ「アクティビティトラッカー(活動量計)」5選!注目度の高まりとともにどんどん新作が発売されていて、数千円程度のお手頃なものから数万円もする高性能なものまで幅広くあります。2017年発売の最新アイテムを含め、人気の活動量計をご紹介!1.「Fitbit」 Charge HR出典:“fitbit”公式HPより活動量計ブランドの中でも人気なのが「fitbit(フィットビット)」。fitbitシリーズのリストバンド型活動量計は現時点で5種類ほどありますが、性能と価格のバランス的に始めて買う人におすすめなのが“ChargeHR”です。24時間の心拍数・消費カロリー・歩数など、活動量計として測定可能な基本項目は全て備わっていて、iPhoneに着信があったとき、バイブレーションで着信を知らせてくれる機能があります。新作モデルが発売されたことからお値段が下がり、1万円くらいで買えるように!こちらを使って2年になりますが、性能面も申し分ないですよ◎2.「Fitbit」Charge 2出典:“fitbit”公式HPより「Fitbit」 Charge HRのリニューアルしたモデルがこちら。活動の測定項目や自動睡眠記録、バッテリーの駆動時間は最大5日間というのも変わりなくすべて搭載。大きく変わった点は、ディスプレイが大きくなり表示内容が増え、バンドが交換できるようになったので、取り外して別売りのものに付け替えたりと、おしゃれを楽しむことができるようになりました!スマートフォンを通してGPSに接続も可能。トレーニング中などもペースや距離が確認でき、ルートの地図を表示することができるようになったので、ランナーに特におすすめ♪3.「Jawbone(ジョウボーン)」 UP3出典:“Jawbone”公式HPよりスポーツやジムへ行くのが日常的ではなく、健康管理面を重要視したい方はこちら。測れるデータは、歩数・移動距離・心拍数・睡眠量・カロリーのほか、皮膚温度・呼吸数も計測できるなど健康管理という面では最も多機能。睡眠量の質測定にも定評がある機種です。デザイン面でエレガンステイストの物が多くカラーバリエーションも豊富。ブレスレットのようにアクセサリー感覚で付けられるのも魅力ですね!こちらもAmazonサイトなどで8,000円前後で購入できます。4.「GARMIN(ガーミン)」vivosmart HRJ出典:“GARMIN”公式HPよりvivosmartHRJはガーミンの活動量計の中でも上位機種なので、公式サイト価格で18,334(税别)。 歩数・移動距離・心拍数・睡眠量・カロリーの測定はもちろん、着信やメッセージなどをポップアップとバイブレーションで通知してくれます。そのほか、音楽の再生・停止などの操作が可能。文字版はタッチパネル式です。50m防水仕様と優れた耐水性もポイント◎5.mio SLICE(ミオスライス)出典:“mio SLICE”公式HPより2016年12月27日に発売されたばかりの最新活動量計がmio SLICE。6万人以上の対象者を約30年間し続けた結果生まれた新たな健康指標、「PAI(パイ)=Personal Activity Intelligence」対応の最新式ウェアラブルデバイスです。PAIは利用者の性別・年齢・身長・体重・心拍数を基に、その人だけのゴールを作ることができます。より自分に合った運動量を把握したうえで目標設定できることから、すでに活動量計ユーザーの多くの人たちからも注目を集めています。出典:“mio SLICE”公式HPよりさらに搭載されている心拍測定センサーは心電図と同等の高精度なもの。30mまでの防水性能を備えているため、まるごと水洗いや水中ウォーキングだってOK!発売されたばかりで他のものとまだ比較ができませんが、今後人気ランキングに入ってくる可能性大です!いろいろがんばってるのになかなか痩せられないなど、結果がでなくてお悩みの方にもおすすめ◎1日のカロリー摂取量に対して自分がどれだけ消費できるのかを把握できれば、ダイエット成功率もグッとアップしますよ!
2017年01月09日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?