メンタルを健やかに保って女性ホルモンバランスも整える、マッサージ、睡眠の工夫、思考法をご紹介。【触れて整える・セルフタッチング】肌のセンサーを目覚めさせて、自分の心と体を慈しむ。「人の肌には、心地よさに対するセンサーが備わっています」と、臨床発達心理士の山口創さん。触れ方で反応が異なり、「ごくゆっくり触れると、愛情ホルモンと呼ばれる“オキシトシン”が分泌される。エストロゲンやセロトニンと連動して働き、リラックスをもたらします」月経後、エストロゲン分泌が増加している時期におすすめという。「月経前の眠気やイライラが気になる時は、肌を軽くはたくタッピングが気持ちがすっきりとして効果的。イヤなことが頭に浮かんでしまった時は、自分を抱きしめるようなバタフライハグを。セルフタッチは、自己肯定感を促すものでもあります。自分を慈しむ気持ちでゆっくりと行ってください」お話を伺った方・山口 創(はじめ)さん臨床発達心理士、桜美林大学リベラルアーツ学群教授。他者に触れられることが及ぼす心理的効果など、タッチングとオキシトシンに関する研究の第一人者。著書に『皮膚はいつもあなたを守ってる』(草思社)ほか。アームマッサージセンサーが多く集まるのが前腕。秒速5cm程度でゆっくり触れて。「心地よさを感じるセンサーが、体の中でも多く集まっているのが前腕です。ここを、手のひら全体で包みながら1秒に5cmほどの速度でゆっくりなでるとリラックスに効果的。顔にも同じくセンサーが多いので、肌の手入れのついでにこのタッチングをぜひ」How to片方の腕の肘関節あたりに手のひらを置き、包み込むようにして触れる。軽く圧をかけ、同じように触れながら、手首に向かってごくゆっくりと手を移動させていく。場所を少しずつ変えて、左右の前腕にまんべんなく触れる。バタフライハグトラウマ的な記憶を和らげる。ハグされているような感覚も。過去のことを思い出してイライラ。そんな時はこの方法を。「嫌な記憶にとらわれている時は、右脳が活発になりがち。体の中心線を軸に左右に交互に刺激を与えると、右脳と左脳のバランスが整って、セロトニンの分泌も増えることが分かっています」How to胸の前で手首を交差させ、鎖骨のあたりに指先がくるようにする。指先で、左右交互に、鎖骨のあたりを1秒間隔で軽く叩く。3分ほど続ける。フェイス&ボディタッピング軽くはたくタッチで、気持ちをしゃきっと。指先でリズミカルな刺激を肌に与えるこの方法は、「心身を快適な覚醒状態にする効果が。月経前、プロゲステロンの作用で眠気やむくみ、集中力の低下が気になる時に試すとよいでしょう」。肩からお腹へのタッピングは、緊張感を除く作用も。プレゼン前にどうぞ。How to両手の指の腹をおでこに当て、左右交互に、軽くはたくようにして顔に触れる(タッピングする)。顔全体にリズミカルに触れ、さらに肩からお腹にかけて、左右に場所をずらしながらタッピングする。【眠って整える・快眠アイテム】アウター&インナーケアで深い眠りを手に入れる。女性ホルモンもセロトニンも自律神経も、分泌や制御の司令塔である脳がしっかり休んでこそ働きが健やかに保たれるもの。脳が休めるのは眠っている間だけだから、深い睡眠で必要なエネルギーをきちんとチャージしよう。ここでは、下半身の血行を良くして心地よい眠りに導くゆるゆるインナーから、リラックス効果で注目されるCBDを使ったアロマやスイーツまで、体の中と外から眠りを助けるアイテムをご紹介。夜が長くなるこの季節だからこそ、グッズの力も借りつつ、朝までたっぷりと眠りたい。締め付けないふんどし風ショーツで快適に。一枚の布を巻くだけのふんどしは、体を締め付けず、実はとってもヘルスコンシャスな下着。そのふんどしのメリットを、使いやすい形に落とし込んだ商品がこちら。そけい部を締め付けない解放感にぐっすり眠れて、一度試すとやみつきに。上質なリネンを使い、デザインもキュートです。右・もっこふんどし(リボンタイプ)リネン(ピンク)¥4,400左・もっこふんどし(パンツタイプ)ストライプ(ネイビー)¥3,850(共にsharefun/プラスチャーミング)ふんわり柔らかなパジャマに包まれて熟睡。生地に使っているのは、繊維にストレスをかけず、綿の油分や不純物を取り除く「和晒製法」で作られたガーゼ。それを職人が縫製して完成するのが、こちらのパジャマ。生地を重ねることでできる空気層が通気性と保温性を高め、さらりとした肌触りをキープ。3シーズン使えるこの2重合わせのほか、さらに暖かな3重合わせもあり。全5色。写真の〈白〉はSS〜LLの5サイズ展開(男女兼用)。京和晒綿紗 ガーゼパジャマ 2重合わせ¥14,300(大東寝具工業0120・557・017)体に優しく染み込む、ハーバルドリンク。眠る前にほっとする飲み物を…という時に選びたいのがこんなアイテムたち。『コスメキッチン エルボリステリア』のパッションフラワーのタンチュメール(ハーブ浸出液)は、夜中に目が覚めたり、朝起きにくい、という人におすすめ。台湾発の漢方ライフスタイルブランド『デイリリー』の暖活薑棗飲は、体を温める黒棗などのほか、眠りを誘う竜眼入り。いずれも、お湯で割ってどうぞ。右・アップリフト ハーバル シロップ 暖活薑棗飲 24g╳7包¥2,980(デイリリー)左・コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール パッションフラワー 100g¥2,808(コスメキッチン03・5774・5565)話題のCBDの、眠りに特化したアイテム。CBDとはカンナビジオールという、大麻草から抽出された成分のこと。とはいえハイになるような成分は含まれず、むしろリラックス効果があるとして世界中で人気に。こちらは睡眠にフォーカスした2アイテム。パッケージもおしゃれな「PEAQ」は、熱で蒸気にしたCBDを吸い込む新しいスタイル。また、眠りサポートに良いCBN(カンナビノール)がCBDに加わったフルーツグミは、お休み前の小腹すきタイムにも。右・PEAQ アロマ〈スリープ〉本体キット(本体+アロマカートリッジ2個)¥7,960(amateras)左・SnoozeタルトチェリーCBD+CBNグミ 5粒入り¥2,786(grön japan)【言葉で整える・デトックス思考法】悪いほうに向きがちな思考を、流れを変えて取り除く。自律神経や女性ホルモンに悪影響を及ぼす大きな原因が、精神的ストレスであることは前述の通り。「ストレス過多の人は、頭の中に常に不安や心配事、グチが渦巻いていることが多いのです」とは、自律神経に特化した整体院院長の原田賢さん。このぐるぐる思考を生み出すもとが、「物事をネガティブな方向に捉える、心理学で“認知の歪み”といわれる10の思考パターン。それに気づき、凝り固まった考え方を取り除いていくことが、心を整える助けになります」10の思考デトックス技を、典型的なネガティブ思考例とともにレクチャーしてもらった。お話を伺った方・原田 賢さん自律神経専門整体「元気になる整体院」院長。オーバーワークで自律神経失調に陥った自身の体験を生かし、心身の両方を整えるアドバイスを施術を通じて行う。著書に『自律神経が整う考え方』(朝日新聞出版)ほか。デトックス技 1世の中は「ゼロか100か」じゃない例)仕事で任されたプロジェクト、完璧に成功させたい。うまくいかないならやる意味なんてない!世の中のたいていの物事はゼロか100のどちらかに収まることはないと考えよう。完璧ではなく90点でいいんだ、と思って挑むと気持ちもすっと楽に。デトックス技 2ひとつの良くないことを「いつも」だと思わない例)友達グループのひとりとLINEでケンカ。以来、みんなが私のことを遠巻きにしているみたい…。たったひとりとそうなっただけで、「みんなが」と一般化しないで。実はたいていみんなはそう思っていないし、ひとりに対してなら挽回の余地はあるはず。デトックス技 3悪いことだけを見ず、良いことにも目を向ける例)チームの仲間が評価してくれた企画書に、ひとりの先輩が厳しくダメ出し。自信がなくなってしまった。仲間たちも本当はダメだと思っているのかな。大多数が賛成してくれることのほうがすごい。ネガティブな心のフィルターを外し、良い面に注目を。デトックス技 4自分の成功をまぐれだと思わない例)新規の営業先に上司と一緒に出向いてプレゼン。契約は取れたけれど、上司がいたからだよね…。良いことを悪いことにすり替えてしまう思考例。でも、契約が取れたのは自分のプレゼンが良かったから。成功をまぐれと考えず、ちゃんと喜ぼう。デトックス技 5根拠のない心配はしない例)クライアントがずっと黙っている。私、嫌われているのかも。契約が取れなかったらどうしよう…。「嫌われている」かどうか根拠はないのだから、反対に「自分は好かれている」と思い込んでみよう。「ネガティブな先読み」をやめると、心も穏やかに。デトックス技 6小さなミスを大きなミスと捉えない例)寝坊して打ち合わせに遅刻。今までこんなことなかったのに。もうこれですべて台無し…(涙)。ささいなミスを自分で大きく解釈してしまい、苦しくなってしまう例。でも、小さなミスは小さなミス。必要以上に大げさに考えないようにして。デトックス技 7不安な感情にだまされない例)仕事で失敗してブルーな気分。今日の夜はヨガのレッスンだけど、行っても楽しくないに違いない…。気分は一過性のもの。その時の気分で悪い結果を予測しないこと。楽しいことやリラックスできることを考え続けて、気持ちを明るいほうに切り替えよう。デトックス技 8「〜べき」をやめる例)会っても電話でも自慢話ばかりの旧友。こちらの行動にもケチをつけ、マウントばかりで本当に憂鬱。「友達なんだから話を聞くべき」という「〜べき」思考が、ストレスに。実は、世の中に「しなければならない」ことはない。嫌な時は相手にしなくてOK。デトックス技 9自分にレッテルを貼らない例)遊び仲間の女の子たちにはみんな彼氏がいるのに、私だけひとり。恋愛もできない私は負け組だ…。自分に負のレッテルを貼ってしまっている例。でもよく考えればそれは、他の誰かの価値観では?自分自身が本当はどうありたいかを見極めて。デトックス技 10他人の失敗を自分のせいにしない例)同僚が仕事で大失敗してしまった。私がもっと助けていたら、こんなことにはならなかったのに。他人に100%の影響を与えるのは無理だし、それができると思うのはむしろ間違い。他人がやってしまったことに対して、必要以上に気に病まないで。写真・小笠原真紀 イラスト・牛久保雅美 取材、文・新田草子
2021年12月24日生理前のイライラ&体調不良と女性ホルモン、自律神経…。何となくつながっていると知ってはいるものの、うやむやになりがちなこの関係を専門家が解説。心身を健やかに保つための基本のセルフケアもチェック!お話を伺った方々田中奏多(かなた)先生心療内科医、産業医。東京TMSクリニック勤務。ハーバード大学TMSコース修了。著書に『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』(アチーブメント出版)がある。宗田 聡先生産婦人科医、広尾レディース院長。長年の経験をもとに、女性たちの悩みに心と体の両面からアプローチ。著書に『31歳からの子宮の教科書』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など。女性ホルモンの変動が、“幸せホルモン”にも影響を与えている。「女性の体内ではエストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンが分泌され、常に変動しています。その波が体調や、時として気持ちに影響を及ぼすことがある。特に生理前はPMS(月経前症候群)のひとつとして、イライラや不安などのメンタルトラブルが現れることも少なくありません」(産婦人科医・宗田聡先生)女性ホルモンが心に作用する、その仕組みとは?「エストロゲンが減ると、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”も減り、それが憂鬱な気分やイライラを招くとされています。ただ、それだけで大きな不調が出るわけではなく、そこに精神的・身体的ストレスが加わることで症状が強くなる場合がほとんどです」(心療内科医・田中奏多先生)つまり、憂うべきはホルモン変動ではなく、ストレスの放置。「健康な女性にとって、女性ホルモンが変動するのは自然なこと。気持ちが揺らぎやすい時期があることを心に留めて、上手に付き合っていきましょう」(宗田先生)PMSの症状の多くは、排卵後から現れる。腰痛や頭痛、胸の張りなど体の症状のほか、イライラや落ち込み、眠気が取れない、などの精神的症状を訴える人も。ストレスがもとで、女性ホルモンの分泌自体が乱れることがある。ストレスは、女性ホルモンの変動に乗じて気分に影響を与えるだけでなく、女性ホルモンの分泌自体を乱す存在でもある。「強いストレス環境に置かれると体は自衛機能を働かせ、生殖のためのシステムをストップしてしまう。エストロゲン分泌の低下が起こり、結果として無月経や月経不順などが生じます」(宗田先生)エストロゲンが減ると、前述のようにセロトニンが減少し、これもイライラ気分の原因に。「また、無排卵が長く続くと排卵障害につながったり、骨密度が下がるなどの心配もあります。無月経や月経不順が3か月以上続く場合は、心身にストレスがかかっている可能性大。甘く見ずに、早めの対策が必要です」(宗田先生)自律神経の不調も、女性ホルモン&心と密接な関係に。もうひとつ知っておきたいのが、ストレスと自律神経の関係。「自律神経には緊張した時に優位になる交感神経と、リラックス時に働く副交感神経の2種がある。相反する2つの働きで、意志に関係なく、心拍や呼吸などの体のさまざまな機能を、絶えず自動制御しています」(宗田先生)2つがバランスよく働くことが理想的だけれど、この自律神経も、ストレスによって乱れやすいシステムだという。「ストレスがかかって交感神経が活発な状態が続き、体が休まらないままだと、むくみや肩こり、慢性疲労など体の不調が現れてきます。体が辛ければ当然、メンタルにも悪影響です」(宗田先生)さらに、自律神経は女性ホルモンの変動とも密接な関係が。「それぞれの司令塔が脳の近い場所にあり、どちらかが不調になると片方も呼応しやすいという特徴があります。逆に言えば、体に働きかけることで、心にも良い影響を与えられる可能性があるということ。体からのサインも見逃さずに、メンタルマネジメントに役立てましょう」(田中先生)下記の、自律神経が乱れた時に起きがちな症状例を参考にして。自律神経バランスがピンチかも?寝足りない感じが続くマッサージをしても肩こりが良くならない下痢や便秘が続く手や足が冷える、下半身がむくむ原因の分からない頭痛がするめまいや耳鳴りがするようになった息苦しくなったり、急に動悸がしたりする顔や手足など、体の一部だけに汗をかく心と女性ホルモンのバランスを整えるには、日々のケアが肝要。ホルモンの変動、自律神経…とさまざまな要因が絡むのが、女性のメンタルウェルネス。「PMSの辛い症状には低用量ピルを用いるなど、治療すべきことはしつつ、セルフケアを必ず。不調を根本的に絶つには、心や体調を崩す大もとの原因を取り除くことが大切です」(宗田先生)今は不調がなかったとしても、「女性ホルモンは、女性の一生に大きく関わるもの。大きなアップダウンを迎える時期もやってきます。今から女性ホルモンを意識したストレスケアを身につけることは、将来のメンタルを守ることにつながります」(田中先生)セルフケアの3つの柱【食事】セロトニンを作るアミノ酸と、 貧血を防ぐ鉄分をしっかりと。「セロトニンの原料であるトリプトファンは、アミノ酸の一種。肉や魚、大豆製品などに含まれます。セロトニンの合成に必要な、ビタミンB6とともに摂りましょう。いずれも体内に溜めておけないので、こまめに摂取を」(田中先生)忙しい朝におすすめなのは、味噌汁やバナナ。「どちらも、トリプトファンが豊富です。バナナはおやつにもぴったり。また、鉄分もセロトニンの代謝に必要。不足すると貧血気味になり、それもメンタル不調の一因に。代謝に関わるビタミンCも一緒に摂るようにしましょう」【睡眠】眠りが浅い月経前は早寝を。長さで睡眠の質をカバー。良質な睡眠も、心身を健やかに保つために欠かせない要素。まず肝心なのが、朝の過ごし方。「起きたらすぐに太陽光を浴びる習慣を。セロトニンの分泌が始まり、体内時計がリセットされて、体調や気分が安定します」(田中先生)セロトニンは、起床から約15時間後に眠りを誘う物質「メラトニン」に変わる。夜の熟睡のために、朝のうちにセロトニンを分泌させよう。「また、ホルモン変動の影響で眠りが浅くなりがちな月経前は、いつもより15分早めにベッドへ。睡眠の質を長さでカバーしましょう」(田中先生)【運動】脳へのリズミカルな刺激でセロトニンの分泌を促す。「リラックスに導き、セロトニンの分泌を促すのに有効なのが一定のリズムで行う運動です。一番身近な方法は歩くこと。15分ほどでいいので、散歩に出かける習慣を。朝行えば、体内時計のリセットにもなって一石二鳥。少し速めの歩調でリズムよく、がコツです」(田中先生)携帯は家に置いておき、軽快に。「運動が難しければ、ガムを噛むなどの咀嚼運動でも。また、マッサージなどによるスキンシップも有効。心と体に働きかける触れ合いがセロトニンアップに役立ちます」(田中先生)イラスト・牛久保雅美 構成、文・新田草子
2021年12月22日パーソナライズ美容石鹸ブランド『9.kyuu(キュウ)』の人気シリーズ「ツカッテツクレルネコキット」から、クリスマスシーズン限定の3種類が、12月1日から12月26日まで数量限定で発売中。ネコ型の可愛い石鹸&自分で自由に作れる、ネコ型石鹸キットの詳細をご紹介します。顔もボディもケアできる「ネコ型石鹸のキット」が可愛すぎる!パーソナライズ美容石鹸ブランド『9.kyuu(キュウ)』から、クリスマスシーズンの限定品「ツカッテツクレルネコキットVII」、「ツカッテツクレルネコキッ トVIII」、「ツカッテツクレルネコキットIX」の3種類が発売中。キット内容は、すぐに使えるネコ型石鹸「カタイリネコ」1個と、ネコ型シリコンを使って自分で石鹸を1個作れる材料キット、さらに今年はキットや未使用の石鹸の収納に便利な「アルケミストポーチ」(巾着:27cm×36cm)付き。材料キットの内容は、「iRO soap」(2個)、「LANDSCAPE AROMA」(2ml×1本)、ネコ型シリコン(1個)です。『9.kyuu』の石鹸は、独自製法により、ひび割れせずに最後の最後まで使用可能で、フレッシュなアロマの香りも最後まで楽しむことができます。また、あらゆる肌トラブルの原因となる汚れをしっかりオフしながら、冬の乾燥や寒暖差と戦う肌に優しく潤いを与えてくれます。ラウレス硫酸塩、ラウリル硫酸、パラベン、防腐剤、合成着色料不使用なのも嬉しいポイント。さらに、顔もボディもデリケートゾーンも1つで洗えるので、ボトルフリーで環境にも肌にも優しいバスタイムを過ごすことができます。9.kyuu 「ツカッテツクレルネコキットVII」すぐに使えるネコ型石鹸の「カタイリネコ African Black」は、ビタミンと天然の酸化防止成分を多く含むガーナ産生シアバターやココナッツオイル配合のクレンジング効果の高い石鹸で、泡立ちがよく、滑らかな使い心地で肌のキメを整えてくれます。大地や太陽を思わせる情熱的な香りが特徴の「LANDSCAPE AROMA No.1アルケミスト」(ティートリー、 ローズマリー、クローブ)配合。自分で石鹸を作れる「ツクレルキット」は、ミネラル豊富なスギナエキス配合で、日焼けによるシミ・ソバカスを防ぎ肌にハリを与えてくれる「iRO soap Beni」と「iRO soap Ki」の2種類の石鹸と、心とカラダのバランスを整えて女性性を高めてくれる香り(ゼラニウム、レモン、マージョラム)の100%ナチュラルな精油「LANDSCAPE AROMA No.9ネオジャポニズム」で、紅色と⻩色のネコ石鹸を1個作ることができます。ツカッテツクレルネコキットVII¥5,500カタイリネコ African Black 75g シリコン付きiRO soap Beni 45g iRO soap Ki 45g LANDSCAPE AROMA no.9 2ml巾着(アルケミストポーチ)9.kyuu 「ツカッテツクレルネコキットVIII」すぐに使えるネコ型石鹸の「カタイリネコ Kamitsure」は、4000年以上も昔から薬草として親しまれてきたカミツレ花エキス配合の石鹸で、ハリのある肌へと導いてくれます。甘く包み込むような香りで心を静めてくれる「LANDSCAPE AROMA No.4フォレスト」(ベルガモット、 グレープフルーツ、ラベンダー)配合。自分で石鹸を作れる「ツクレルキット」は、メンタルハーブとして親しまれてきたフユボダイジュ(シナノキ)花エキス配合で、肌荒れを防ぎ肌のキメを整えてくれる「iRO soap Sora」と「iRO soap Ai」の2種類の石鹸と、心温まり、冷える冬の夜にピッタリのアロマブレンド(マージョラム、コリタンダーシード、クローブ)の100%ナチュラルな精油「LANDSCAPE AROMA No.5 アトランティス」で、空色と藍色のネコ石鹸を1個作ることができます。ツカッテツクレルネコキットVIII¥5,500・カタイリネコ Kamitsure 75g シリコン付き・iRO soap Sora 45g・iRO soap Ai 45g・LANDSCAPE AROMA no.5 2ml・巾着(アルケミストポーチ)9.kyuu 「ツカッテツクレルネコキットIX」すぐに使えるネコ型石鹸の「カタイリネコ Carrot, Cucumber and Aloe」は、にんじん油、きゅうり種子油、アロエベラ汁が配合。にんじん油はビタミンを多く含み、コールドプレス製法で取れたきゅうり種子油はオメガ6が豊富です。すべてベジタブルベースのお肌にやさしい石鹸で、顔色を明るく、水分・キメを整えてくれます。水辺に咲く花々を思わせ、心軽やかになる香りの「LANDSCAPE AROMA No.3モネの庭」(グレープフルーツ、レモン、クラリセージ)配合です。自分で石鹸を作れる「ツクレルキット」は、古代ギリシャ時代からメディカルハーブとして親しまれてきたセージ葉エキス配合でエイジングに働きかけ皮膚に潤いを与えてくれる「iRO soap Momo」と、メンタルハーブとして親しまれてきたフユボダイジュ(シナノキ)花エキス配合で肌荒れを防ぎ肌のキメを整えてくれる「iRO soap Koke」の2種類の石鹸と、催淫作用を持つイランイランと深いパチュリの香りで女性性を高めてくれる「LANDSCAPE AROMA No.8」で、桃色と苔色のネコ石鹸を1個作ることができます。ツカッテツクレルネコキットIX¥5,500カタイリネコ Carrot, Cucumber and Aloe 75g シリコン付きRO soap Momo 45giRO soap Koke 45gLANDSCAPE AROMA no.8 2ml巾着(アルケミストポーチ)ネコ型石鹸の購入で、保護猫活動のサポートもできる!肌にも環境にも優しい『9.kyuu』の石鹸キットをご紹介しました。いい香りで包んでくれる石鹸は、自分へのご褒美や、ちょっとしたプレゼントにもおすすめ。さらに、クリスマス限定の「ツカッテツクレルネコキット」の売上の5%が保護猫活動へ寄付されるので、猫好きの人もぜひチェックしてください。【参考】9.kyuu 公式HP文・三谷真美
2021年12月16日依存症・神経症・うつなどの「根本的改善」を支援する医療と連携したリハビリ施設、ブレスコーポレーション株式会社(所在地:大阪府守口市、代表取締役:中川 健司、以下「当社」)は、独自回復プログラム「ブレスメソッド」を用いて脳のリハビリテーションを導入した自立支援を行っている、毎晩ウイスキー1リットルの飲酒がやめられない重度のアルコール依存症患者が閉鎖病棟を出て自立するまでの回復プロセスをデータで可視化することに成功しました。※調査結果の詳細は公式サイトでもご覧いただけます: ※本リリース内のグラフ画像につきましては、「プレスリリース素材ダウンロード」より、ご確認ください。01_訓練・治療前と6か月後、11か月後の比較【ブレスメソッドについて】「ブレスメソッド」は医療機関とピアスタッフ※1 が連携して、精神判定ソフト(メンタルチェッカー)※2 によって、治療や訓練の進捗状況を都度数値で確認し合いながら進めます。そして治療・訓練が進むにつれ、精神状態を10項目で分類した内、「外向性」「攻撃性」「安定性」「活力」「自制心」そして「ポジティブ要素」「ネガティブ要素」が大きく変動しているという事を発見いたしました。※1 施設で働く依存症・精神疾患当事者であり克服・回復したスタッフ。同じような立場で、気持ちに寄り添い経験を活かした支援が行えます※2 特許技術を使用した、カメラ画像を介して人の精神状態を自動解析して判定するシステム【調査結果】1. 依存症の人は外向性・安定性・活力・自制心が低く、ネガティブ傾向訓練・治療開始前(以後、開始前)のデータです。02_訓練・治療前のデータ103_訓練・治療前のデータ2『感情傾向』「外向性」が100%中5.7%と極めて低い数値になっています。この数値が高いと社交的・活発・リーダーシップがあるとされ、数値が低いと用心深い・控えめとされることから、このアルコール依存症の方は極めて用心深く不安を感じ易い状態と読み取れます。『10の評価要素からの判定結果』「安定性」は精神の均衡を示します。平均基準値50-100を大きく下回り41.4と低い数値を示しています(以後、「10の評価要素からの判定結果」は平均の数値を取り上げます)。また、物事を成し遂げる「活力」が12.5、心を制御する「自制心」が48.7と低い数値です。これらの数値は情緒の不安定さを示し、前向きに生きるエネルギーが無い状態と言えます。この「安定性」「活力」「自制心」の低さは、どの依存症の方にも共通して確認することができました。『感情分布チャート』円グラフは青色の「ポジティブ要素」が50%以上で残りの2要素、赤色のネガティブ要素25%と黄緑色の生理的反応25%が望ましいとされます。データはポジティブ要素が38.5%と半分に満たず、赤色のネガティブ要素が40.7%と全体の2/3を占める結果になっており、これは悲観的な感情の状態と言えます。・この時期、何度か自制が効かず飲酒を行い、離脱症状※3に襲われ、職員を避け、挨拶もしないという状態でした。※3 (りだつしょうじょう)依存性のある薬物およびアルコールなどの反復使用を、中止・減量した際に生じる様々な身体的・精神的症状のこと。禁断症状とも呼ばれる。2. 訓練・治療6か月でポジティブ要素・安定性・活力・自制心が向上し、意欲的に訓練・治療を行って6か月が経過した(以後、6か月後)データです。04_訓練・治療6か月後のデータ105_訓練・治療6か月後のデータ2『感情分布チャート』青色の「ポジティブ要素」が51.6%と半分以上を占めており、意欲的になっていることが確認できます。この結果は、回復プログラムを次のステップに進められることを示唆する指標となっています。・「安定性」が41.4から67.5に向上、「活力」が12.5から28.5に向上、自制心は48.7から72.0に向上している。この結果は、「ブレスメソッド」により自己コントロールが可能になった結果と言えます。・この時期になると、自発的にアルバイトを探し、職員や他の利用者さんとコミュニケーションが取れるようになりました。3. 訓練・治療11か月で外向性を向上、攻撃性を抑え、自立に向けた心の状態が形成訓練・治療を行って11か月が経過した(以後、11か月後)データです。06_訓練・治療11か月後のデータ107_訓練・治療11か月後のデータ2「ブレスメソッド」による、TMS磁気治療、脳波計を駆使してのマインドフルネス、運動療法、広角視野トレーニング、自律訓練法、適応力養成プログラムなどの施設内治療及び訓練と企業研修1社2週間×5社の施設外訓練を終了した後の測定結果は驚くべきものでした。08_訓練・治療前と11か月後の比較(1)施設入所した時に測定した結果と比較して、自立に向けた心の状態が形成されたと言えます。【外向性】開始前:5.7→11か月後:60と向上外向性とは、興味や関心が自己の内面に向けられ主観的、内気・孤独で思慮深い反面、実行力・社交性に乏しい性格特性から、興味や関心が外界に向けられ刺激に敏感に反応し、決断が速く、行動的で社交的特性。と定義されているように、興味や関心が内側から外側へ向く感情傾向に変わっています。依存症とは、特定の何かに心を奪われ、「止めたくても止められない」状態になること。とされているので、感情傾向は極めて内向的です。感情傾向が外側に向くということは、特定の何かに執着した状態から、社会に意識が解放されたことを意味します。つまり、自立に向けた心の状態が形成されたと言えます。(2)「攻撃性」を抑える事に成功、自分に自信を持つことにより不安・恐怖が払拭されます。【攻撃性】開始前:53.3→11か月後:36.7へ低下攻撃性とは、大幅に改善した数値は攻撃性であり、入所時の平均値を大きく上回った53.3から、平均値の36.7へと下がっている。これは攻撃性を高める防衛本能が過剰に働いていない状態を指し、不安・恐怖が払拭でき自信を付けたと言えます。この時期になると、週5日8時間遅刻・欠勤なく仕事をし、職場でも良好な人間関係を築くことができるようになりました。【「ブレスメソッド」の3つの回復フェーズ】調査結果トピックスでお伝えしたように、回復には3つのフェーズがあり、おおよそ下記のようになります。1. 脳の「前頭前野(理性)」VS「扁桃体(恐怖)」~脳の神経回路修復2. 不安と寄り添う~あるがまま受け入れる3. 社会での居場所確立に向けて~働くという事09_依存症者の脳(図解)10_ブレスメソッドの作用(図解)当社ではこのデータを元に「ブレスメソッド」を更にアップデートし、脳科学的な根拠を元に依存症・うつ・神経症の効果的・効率的な回復プログラムを提供してまいります。【調査概要】調査対象:依存症・うつ・神経症の利用者、職員等のべ200人調査期間:2015年~2021年調査方法:上記調査対象を定期的に計測した蓄積データを参照し調査【ブレスコーポレーション株式会社について】うつ・神経症・依存症などの「根本的解決」を支援するリハビリ施設。医療機関とピアカウンセラーが連携し、TMS治療など最新医療を取り入れた回復プログラムを提供。神経症(パニック障害・社会不安障害・強迫神経症など)、依存症(ギャンブル・アルコール・薬物など)、ひきこもりなどの根本的解決と社会復帰支援を行います。【会社概要】会社名 : ブレスコーポレーション株式会社所在地 : 〒570-0076 大阪府守口市滝井西町2-3-22 吉岡第二ビル1階代表者 : 代表取締役 中川 健司資本金 : 5000万円設立 : 2018年5月URL : 関連施設:リワーク太子橋校・リワーク守口校・ブレスフィットネス・ブレス滝井校・ブレスTMSセンター事業内容:依存症回復・引きこもり自立支援・うつ・神経症根本的改善の研究、発達障害改善の研究、企業メンタルケア、高度医療機器の販売・貸与、異業種の広報及び経営コンサルティング11_詳細_中川健司著書【お客様からのお問い合わせ先】ブレスコーポレーション株式会社 相談ダイヤルTel : 0120-505-149e-mail: info@bless-help.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月07日「『病いは気から』というように、体の不調を改善するためにも、心の不調を整えることは大切です。心が落ち込んでいるときは、脳だけでなく、腸の働きも低下しています。腸は“第二の脳”と言われるほど脳の働きに影響します。食事は手っ取り早く心を整えることができる有効な手段です」こう話すのは、福岡県みやま市、工藤内科副院長の工藤孝文先生。そこで工藤先生がおすすめするのが「うつ抜け」ごはんだ。腸や脳の状態を整える働きをする食材を組み合わせることで、効率よく栄養素をとりこめるのだという。「主な栄養素は、食物繊維、オメガ3脂肪酸、葉酸などのビタミンB群、C、D、Eのビタミン、そしてカリウムやマグネシウムといったミネラルです。ほかにも“幸せホルモン”の材料となるトリプトファン、GABAなどがあります」食物繊維は善玉菌の増殖を促して脳の経路と神経伝達を活発にし、不安を和らげるのに役立つ。オメガ3脂肪酸は、気分障害を改善し、ミネラルは不安やイライラを改善する。そして、ビタミンはセロトニンの生成を助けたり、ミネラルの働きを高める。工藤先生おすすめの食べ合わせは次のとおり。【ヨーグルト+バナナ】バナナには“幸せホルモン”のセロトニンをつくる成分、必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、カリウムが豊富。オリゴ糖は腸内環境を整える。ヨーグルトにもトリプトファンが含まれているが、バナナと組み合わせることでセロトニンの生成量が増える。共に消化が早く、腸活に働くので朝食べるとよい。【ほうれん草+ミニトマト】ほうれん草にはマグネシウム、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸、カリウムが豊富。マグネシウムにはセロトニンをつくる働き、ビタミンB群にはセロトニンの放出を促す働きが。ミニトマトにはβカロテンやGABA、ビタミンCが豊富。トマトのリコピンは加熱すると吸収力が上がる。【鮭+きのこ類】鮭には気分を整えてくれるオメガ3脂肪酸が豊富で、きのこは整腸作用のある食物繊維がタップリ。共に、ビタミンDの多い食材でもある。ビタミンDにはカルシウムの生成を助け、うつを改善する作用がある。鮭には抗酸化作用の強いアスタキサンチンも豊富。睡眠と関係する腎臓の働きを助けてくれる。【緑茶+赤身肉】緑茶にはビタミンCが豊富で抗酸化作用が強いだけでなくカテキン、ポリフェノールが、セロトニン生成のために働く腸内細菌の質を上げてくれる。ほかにも、脳の働きをよくするタンパク質の一種、BDNFを活性化させ、神経細胞の成長、再生を促す。肉との組み合わせでセロトニンが大量に生成される。【卵+煮干しだし】卵黄に含まれるレシチンは、神経系のシグナル伝達に関与し、記憶、集中力、認知機能の向上を助ける。卵にはトリプトファンも豊富。煮干しでつくるだしにも記憶力、認知機能の向上のほか、“幸せホルモン”のセロトニンをつくるイノシン酸が豊富。煮干しには鉄分も含まれているので、身も食べたい。【玄米+油揚げ】玄米は腸内環境を整える食物繊維やビタミン、ミネラル類が豊富。大豆食品の油揚げには、やる気や幸福感を得られる神経伝達物質ドーパミンの生成に必要なチロシンが多く含まれる。玄米、油揚げともにカリウム、マグネシウムが豊富で自律神経の働きを正常に保つのに役立つ。玄米は消化吸収が遅いので日中に食べたい。【レモン+シナモン&ジンジャー】シナモンとジンジャーは“飲む漢方”とも言われているスパイス。共に体を温めて腎機能を助け、血流促進、新陳代謝、胃腸を整える作用もある。レモンはビタミンCの抗酸化作用、クエン酸の疲労回復効果がイライラや落ち込み予防に働く。組み合わせてとることで、消化吸収が促進され、腸を整えてくれる。【納豆+キムチ】キムチには副交感神経を優位にするGABAが豊富でリラックス効果、納豆は“幸せホルモン”のセロトニンをつくるトリプトファンを含む。共に植物性の発酵食品で、一緒にとることで腸内環境を整える働きが促進。脳の血流をアップするため、気分を整えるだけでなく、認知機能や記憶力アップの働きも優秀で、日々の食事にとり入れたい。【もち麦+梅干し】水溶性食物繊維は腸内環境を整えてくれるが、もち麦にはβグルカンという水溶性食物繊維が豊富で、玄米の4倍の量を含む。梅干しには肝臓の働きを改善させ、疲労回復効果が高いだけでなく、血流をよくする働きも。腸内環境を整えることで、気持ちが向上し、肝臓の働きを改善させることで、イライラを抑える。【キウイフルーツ+コップ1杯の水】キウイフルーツにはカリウムが豊富で、その量は果物の中でもトップクラス。そのほか、食物繊維、ビタミンC、葉酸も豊富。どれもストレス解消、メンタルを整えるのに必要な栄養素だが、睡眠と覚醒に関係するため、夕食後のデザートに食べたい。コップ1杯の水を一緒に飲むと、消化が促され、キウイに含まれる酵素の働きを促進する。うつ抜けごはんで、心も体も元気にしよう!
2021年11月15日一般社団法人日本産業カウンセラー協会東京支部(所在地:東京都渋谷区)は、2022年1月開講「産業カウンセラー養成講座」の無料説明会を、オンライン(Zoom)で11月に開催いたします。産業カウンセラー養成講座コロナ禍におけるさまざまな変化に伴い、働く人の中にもストレスを抱え、心の不調を訴える方が増えてきています。この機会に、産業分野のメンタルヘルスの支援に役立つ「産業カウンセラー養成講座」を受講してみませんか?ぜひ、無料説明会にご参加ください!「産業カウンセラー」は60年以上の歴史を持ち、心理的な技法を用いて、働く人たちが抱える問題を自ら解決できるよう支援する<働く人のサポーター>です。養成講座では、産業現場で役立つメンタルヘルスの専門知識・傾聴スキル・コミュニケーションスキルが身に付けられることから、職場のメンタルヘルス対策はもちろん、部下との1on1ミーティングといった日頃の面談場面でも大変役立つと好評です。幅広いビジネスパーソンが資格を取得し、現場で活用しています。「産業カウンセラー養成講座」(2022年1月開講)は10か月間の受講を終了後、学科・実技試験に合格すると「産業カウンセラー」の資格を取得できます。▼産業カウンセラーとは? これまでに全国で約7万人が資格を取得し、企業・団体などの組織を中心に多方面で活躍中です。厚生労働省のストレスチェック制度の公示にもその役割が示されるなど、社会的な認知も高まり、民間資格の中でもその歴史と実績に高い評価を得ています。(※「産業カウンセラー」は、当協会の登録商標です)▼産業カウンセラー養成講座 受講の詳細はこちら ※早期申込み割引、説明会参加割引、および会員・賛助会員の受講料割引制度があります。【産業カウンセラー養成講座 無料説明会について】「産業カウンセラーになるために、どんなことを学ぶの?」「受講を検討しているので、詳しく話を聞いてみたい」といった疑問・質問にお答えする無料説明会です。<説明会内容>・産業カウンセラーの活動について・養成講座の内容と面接の体験学習の雰囲気を紹介・どんな方が受講しているの?・先輩の声 ~資格の生かし方~・受講に関するご相談やご質問 等※動画もご覧ください。 【説明会開催日程】●オンライン11月13日(土) 13:30~14:3011月17日(水) 19:00~20:0011月23日(火) 19:00~20:0011月25日(木) 19:00~20:00▼説明会お申込みはこちら ※各回定員がございます。満席になり次第、締め切りとなりますので、詳しくは当協会支部WEBサイトにてご確認ください。▼説明会申込みサイト 【産業カウンセラー養成講座 開催概要】開講月 : 2022年1月開催教室 : 代々木・日本橋・品川・後楽園・三鷹申込み方法: Webまたは郵送受講料 : 297,000円(教材費を含む・税込)詳細ページ: ※説明会参加で受講料から1万円割引いたします。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月10日メンタルヘルス対策サービス『KIRIHARE EAP』を提供するKIRIHARE株式会社(所在地:東京都墨田区、代表取締役:佐藤 元輝)は、専門のカウンセラーをお持ちの企業様向けにKIRIHAREのプラットフォームと組み合わせて利用できる「内製化プラン」を2021年11月8日より提供開始しました。詳細URL: 貴社専門人材カウンセラーとの組み合わせ■提供背景KIRIHAREでは、カウンセリングを含めたメンタルヘルス対策サービスを提供しています。今回、専門のカウンセラーをお持ちの企業様から、今までのカウンセラーに引き続き依頼しつつ、KIRIHAREのサービスも追加で利用したいというお声がありました。そこでご要望にお応えし、企業様専門のカウンセラーと組み合わせて利用できるサービスを「内製化プラン」として提供開始しました。■貴社専門人材(企業様専門のカウンセラーや他社EAP)との組み合わせ方※EAPとは、主に企業からの相談を受けて、ストレス診断・カウンセリング・医療勧奨などを行う従業員支援プログラムを指します。1. カウンセリング『KIRIHARE EAP』では、LINEやZoom、メールにより、カウンセリング機能が利用できます。通常、カウンセリングはKIRIHAREの臨床心理士が対応しますが、ご要望があれば貴社専門人材に変更していただけます。2. 『KIRIHARE EAP』システム利用面談から一定期間が経過した方や医療機関の受診を勧めた方に対しては、KIRIHAREがシステムで検知し、アフターフォローを丁寧に行います。貴社専門人材が対象者の検知からアフターフォローまでの一連のシステムを利用する場合は、KIRIHAREによるマニュアル提供と導入支援を行います。3. ハラスメント対応『KIRIHARE EAP』では、LINEのメニューに社外ハラスメント窓口を設置しており、従業員が社内で伝えにくい内容でも安心して相談できます。チャットによる有人対応やBotによる無人対応など、好きな相談方法を選択可能です。その後、通常はKIRIHARE選任スタッフがヒアリングなどを実施しますが、ご要望に準じて貴社専門人材に変更していただけます。■内製化プランについて貴社専門人材と組み合わせて利用できる「内製化プラン」では、企業様が従業員に向けたPush通知および従業員とのチャット機能を使えるよう、通常プランから変更しています。専門のカウンセラーと従業員との橋渡しを企業様にご対応いただけるプラン設計です。■『KIRIHARE EAP』の特徴・従業員に利用される仕組み従業員はLINEやWebなど、会社から切り離された場所でサービスの提供を受けることが可能です。相談内容や個人ごとの利用状況は、管理者に通知されません。「人事評価に影響するのでは」などの不安があると、サービスを利用できなくなる例があります。『KIRIHARE EAP』は、従業員の心理的安全性を保つ仕組みで、安心して利用できるサービスになっています。・人事が対応しやすい情報・サービスの提供人事(メンタルヘルス担当者)は、従業員のメンタルヘルス状況を統計情報として閲覧できるほか、カウンセリングの利用歴などを匿名情報として参照することができます。≪提供コンテンツの例≫・心理テスト労働安全衛生法に対応するストレスチェックなど、専門的な4種類の心理テストが受検可能です。LINEから手軽に受検でき、従業員の利用状況に合わせて適切な心理テストが通知されます。・セルフコンテンツマインドフルネスを実践するコラムなど、エビデンスに基づいたセルフケアコンテンツを配信します。・オンライン配信心身の調子を整えるおうちヨガやマインドフルネス関連のセルフケア法など、Zoomを使って定期配信します。■会社概要KIRIHARE株式会社所在地: 〒131-0032 東京都墨田区東向島2-9-3-201代表 : 佐藤 元輝設立 : 2015年12月17日URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月08日メンタルヘルス対策サービス『KIRIHARE EAP』を提供するKIRIHARE株式会社(所在地:東京都品墨田区、代表取締役:佐藤 元輝)は、2021年11月1日から「ハラスメント外部相談窓口」の価格を1対応あたり3,600円(税別)に変更します。詳細URL: ハラスメント相談窓口の機能■経緯現在、KIRIHAREが提供する「ハラスメント外部相談窓口」は、月あたりの固定価格になっています。カウンセリングなどの他のオプションサービスでは、1回あたりの価格設定になっており、体系が複雑化していました。今回、「ハラスメント外部相談窓口」を3,600円/回に揃え、より単純でわかりやすい価格設定に変更しています。■ハラスメント相談窓口の設置義務化に向けて2020年6月のパワハラ防止法施行に伴い、2022年4月1日からすべての企業に対してハラスメント相談窓口の設置が義務化されます。社内での設置に関して課題が多いハラスメント相談窓口は、外部委託することによって匿名性を担保でき、より専門性の高い処置が可能です。KIRIHAREでは、窓口設置でお悩みの企業様に気軽にサービスを体験していただけるよう、1ヶ月無料で利用できるサービスも提供しています。■「ハラスメント外部相談窓口」の特徴1. 第三者の立場での相談受付KIRIHAREのハラスメント相談窓口は、会社や他の従業員と切り離された第三者の立場です。従業員は社内の窓口より相談しやすく、会社はより現状を正確に把握し、根本的な問題解決に近づく仕組みになっています。2. LINEによる窓口で相談者の匿名性を担保LINEを利用した相談窓口を提供します。LINEでは、名前を自由に変更でき、匿名性の担保が可能です。3. 有資格者による専門的な対応社会福祉士・精神保健福祉士・産業カウンセラーが対応し、相談内容に応じた適切な対処を行います。■「ハラスメント外部相談窓口」ご利用の流れ1. 相談員またはBotによる一次受付・LINE、電話、Zoomでのご相談※人事担当者への共有は従業員が選択可能2. 相談内容に応じて主に3パターンで対応(1)病院での受診 :身体や精神へ支障が出ている場合(2)会社での対応 :相談内容を会社の人事担当者に共有可能な場合(3)カウンセリング:メンタルヘルスに不調がある場合「職場のハラスメント相談窓口の整備が整っていない」「社内に窓口はあるものの、うまく機能していない」などのお悩みがある企業様は、ぜひKIRIHAREまでご相談ください。■会社概要KIRIHARE株式会社所在地: 〒131-0032 東京都品墨田区東向島2-9-3-201代表 : 佐藤 元輝設立 : 2015年12月17日URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月05日メンタルヘルス対策サービス『KIRIHARE EAP』を提供するKIRIHARE株式会社(所在地:東京都墨田区、代表取締役:佐藤 元輝)は、1ユーザーあたり月額300円と低価格で利用できる「ライトプラン」を2021年10月1日より提供開始しました。詳細URL: プラン■提供背景リモートワークが主流となり、今までの方法ではメンタルヘルスケアが行き届かないことがあります。対面では発見できた従業員の不調も、リモートでは状態を把握しきれない場合があるからです。コロナ禍の今、リモートワークに合わせて、従業員が在宅で気軽に利用できるメンタルヘルスケアが必要とされています。今回追加した「ライトプラン」は、低価格で導入しやすく、リモートワークでも気軽に従業員のメンタルヘルスケアを実施できるサービスです。■「ライトプラン」の特徴ライトプランは、従業員あたり月額300円と導入しやすい価格設定です。『KIRIHARE EAP』が提供する全てのプランの中で最も低コストで利用できます。【KIRIHARE EAPの料金プラン】・ゴールドプラン(1,280円/月)・シルバープラン( 980円/月)・ライトプラン ( 300円/月)従業員は、LINEを通して在宅で気軽にストレスチェックや心理テスト、セルフケアを利用できます。また、データの集計や分析はシステムが自動で行います。メンタルヘルス担当者は、集計や分析作業をする必要なく、結果をいつでも確認できるようになっています。≪ライトプランで利用できるサービス≫・ストレスチェックシステム法律に基づいたストレスチェックに対応しています。ストレスチェックの実施と結果閲覧、産業医面談を受ける労働者の把握、高いストレスを抱える属性の分析などが可能です。・心理テスト法対応のストレスチェックで最も使われている質問票(厚生労働省が推奨する57項目)を採用しています。・セルフケア週に1回のコラム配信です。認知心理学による思い込みやマイナス思考を改めるプログラムを搭載しています。プラン料金とは別に、ポイントやオプションの利用により、カウンセリングやハラスメント対応を受けることも可能です。■『KIRIHARE EAP』の概要『KIRIHARE EAP』は、KIRIHARE株式会社が提供するEAP(従業員支援プログラム)です。EAPとは、主に企業からの相談を受けて、ストレス診断・カウンセリング・医療勧奨などを行うプログラムを指します。『KIRIHARE EAP』の特徴は、「予防」と「発見」に注力している点です。LINEを活用した双方向コミュニケーションで不調になる前にアプローチし、重症化を防ぎます。■会社概要KIRIHARE株式会社所在地: 〒131-0032 東京都墨田区東向島2-9-3-201代表 : 佐藤 元輝設立 : 2015年12月17日URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月29日■ポイント◎高齢者の認知機能を高める運動様式として、音楽に合わせて楽しく行う軽体操が効果的であることを実証◎10分間連続して行う場合と、少し動きを速くして休憩を挟みながら行う場合とで認知機能や気分への効果を比較◎どちらの運動でも認知機能は同様に向上し、休憩を挟んでリズミカルに行った方が気分や楽しさへの効果は大きかったスローエアロビックの基本の動き■概要習慣的な運動は高齢者の認知機能・メンタルヘルスの維持増進に有効ですが、その実践と継続が課題となっています。我々は、場所を選ばず、簡単に楽しくできて、認知機能や気分を高める運動条件を見つけるために、音楽に合わせた軽体操(スローエアロビック(R)※)が高齢者の認知機能や気分に与える効果について研究しています。近年、楽しく実践できる運動様式として、同じ強さで運動し続けるよりも中・高強度の運動と休憩(または軽い運動)を組み合わせる間欠的運動が注目されています。本研究は、音楽に合わせた軽体操を、10分間連続して行う(連続運動)より、同じ10分間の中で少しリズムを速めて休憩を挟みながらインターバル形式で行う(間欠運動)ほうが、トータルの運動強度は同じでも気分や認知機能の向上に効果的ではないかという仮説を立て、実施しました。その結果、運動後の認知課題成績の向上は同程度でしたが、間欠運動のほうが、より運動中の気分が良くなり、楽しさも向上することが明らかになりました。この知見は、運動の実践・継続につながり、認知機能・気分を高める運動プログラム開発に貢献することが期待されます。本研究の成果は、加齢神経科学分野の国際学術雑誌Frontiers in Aging Neuroscienceに2021年10月7日付で公開されました。※スローエアロビック(R)は筑波大学、公益社団法人日本エアロビック連盟と共同で開発・効果検証をしているリズム体操であり、日本エアロビック連盟の登録商標です。■背景高齢化が急速に進む日本において、高齢者のうつ・認知症予防が大きな社会的課題となっています。高齢者の認知機能やメンタルヘルスの向上につながる実践しやすい運動として、身体に負担の少ない低強度運動があげられます。我々は、音楽に合わせた軽体操(スローエアロビック(R))の一過性効果を検証しており、低強度の自転車運動と比べて、認知機能の向上は同程度で、より気分(快適度や活性度)を高めることを明らかにしました(Hyodoら, 体力研究, 2019)。近年注目されているのが、間欠的な運動様式です。同じ強度で連続的に運動を続ける場合(連続運動)と、休憩・もしくは弱い運動をはさみながら強い運動を行う場合(間欠運動)では、間欠運動のほうが、運動時間が短くても、身体機能に同程度・もしくは大きい効果があることが報告されています。さらに、認知機能・気分の向上にも効果があると言われています。しかし、低強度の運動でも同様の効果があるのかは不明です。本研究では、音楽に合わせた軽体操を連続的に行う場合と、少しリズムを速くして休憩を挟みながら行う場合で、高齢者の認知機能や気分に与える影響が異なるのかを比較検討しました。■対象と方法本研究は健常高齢者15名(65~74歳)を対象にしました。研究参加者は、スローエアロビック(R)を2つの運動様式(連続条件 / 間欠条件)で行いました。連続条件:スローエアロビック(R)を90bpmのテンポの音楽に合わせて10分間連続して行う間欠条件:スローエアロビック(R)を120bpmのテンポの音楽に合わせて90秒行って30秒休憩×5セットトータルの反復回数を揃え、運動強度の指標として、運動中の心拍数から心拍予備率を算出し、さらに自覚的運動強度(RPE)を測定しました。認知機能の評価としてストループ課題を運動の前後に行いました。気分の測定として、運動前後に二次元気分尺度(TDMS)という質問紙によって快適度と覚醒度を評価し、運動中の気分変化をFeeling scaleで評価しました。さらに、運動後に身体活動の楽しさ尺度(PACES)によって運動の楽しさを評価しました。実験の流れ■結果運動中の心拍予備率は連続条件で19.4 ± 6.50% (平均±標準偏差)、間欠条件で22.4 ± 6.91%でした。また、RPEは連続条件で10.3 ± 1.69、間欠条件で10.6 ± 1.9でした。どちらの項目も統計的に有意な差はなく、これらの結果から、どちらの運動も低強度以下の運動であり、強度に違いがないことを確認しました。認知機能に関しては、どちらの運動後もストループ干渉の時間が短縮しました。気分を比較すると、運動前後の快適度・覚醒度の変化に違いはありませんでしたが、運動中の気分は間欠条件で、より良い方に変化しました。さらに、運動後に評価した楽しさも、間欠条件のほうが高いことが明らかになりました。結果のまとめ■筆頭著者のコメント本研究では、音楽に合わせた軽体操が高齢者の認知機能やメンタルヘルスに与える効果を高める方法として、間欠的な運動様式に着目し、その一過性効果を連続的な運動様式と比較検証しました。その結果、認知機能に与える効果は同程度でしたが、運動中の気分や楽しさをより高めることを確認しました。運動中の気分や楽しさは運動の継続率に関係することから、本研究の結果は、より継続しやすく、認知機能・気分を高める低強度運動プログラムの開発に寄与すると考えられます。本研究に参加した高齢者は習慣的に身体を動かしている高齢者が多かったため、運動不足の高齢者やより高齢でも同様の効果が得られるのか、また長期的に継続したときの効果など、さらなる検討をしていく必要があります。■用語解説【心拍予備率】 運動の強度を表す指標の一つ。(運動中の心拍数 - 安静時心拍数) / (最大心拍数* - 安静時心拍数) × 100 [%] という式で求められる。39%以下は低強度以下の運動と定義される。*本研究では、208 - 0.7 × 年齢 で予測最大心拍数を求めた(Tanakaら, 2001)。【主観的運動強度 (RPE)】 運動中の身体に感じるきつさの指標。「非常に楽である」状態から「非常にきつい」状態まで6から20の数字で表すBorg scaleを用いた。【ストループ課題】 心理学者ジョン・ストループが1935年に考案した心理検査。主に前頭前野が担う高次認知機能の検査に用いられる。例えば、色と意味が異なる色文字(たとえば赤インクで“あお”)を見たときに、意味(あお)に対する反応が優先的に起こってしまい、色(あか)に対する反応が遅れる。このように競合する刺激が与えられたときに認知的葛藤が起こる現象はストループ干渉(ストループ効果)と呼ばれる。この干渉時間が少ないほど、認知機能が高いと考えられる。■利益相反著者には開示すべき利益相反はありません。■財源情報本研究はJSPS科研費JP17H0605、JP19K20138、JSTグラント(JPMJM19D5)、筑波大学体育系ヒューマン・ハイ・パフォーマンス先端研究センター(ARIHHP)における共同研究助成を受けて行われました。記して深謝します。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月26日部屋をキレイにしたいと思いつつも、忙しいとなかなかできないもの。特にクローゼットの引き出しの中がグチャグチャ…という人も多いかもしれません。そこで今回は、そんな“引き出し”に注目した心理学と風水の知識をコラボさせた風水心理テストをご用意しました。一番下の引き出しに入れているもので、あなたが「今すぐやるべき風水アクション」を診断します。Q.あなたがクローゼットの一番下の引き出しに入れているモノはどれ?A:下着やインナーB:スカーフや帽子などの小物類C:トップスD:ボトムスあなたは何を入れていますか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「今すぐやるべき風水アクション」風水では、引き出しは運気を左右する重要エリアと考えています。なので、どこに何を入れるかによって、現在のメンタルの状態と「今すぐやるべき風水アクション」を知ることができるのです。A:「下着やインナー」を選んだあなた……整理整頓を最優先に風水では、下に行くほど陰の気が強まると考えられています。そのため、ネガティブな気が溜まりやすい引き出しの一番下の段に、肌に直接触れる下着やインナーを入れるのは避けたほうがいいでしょう。この答えを選んだあなたのメンタルは、いろいろ悩みや迷いを抱えて乱れ気味かも。今すぐ「整理整頓」の風水アクションで、チューニングを!特に今回選んだ下着は、中段より上に、キレイな色のものを手前にするようにして収納すると運気が高まり、自然と気持ちも整ってくるでしょう。B:「スカーフや帽子などの小物類」を選んだあなた……不用品を捨てる小物の中でも、「スカーフや帽子」といった上半身に身につけるものは、陽の気の一番上の引き出しに収納するのがベスト!にも関わらず、一番下に入れようと思ったあなたは、頭で考えていることと行動がチグハグになっているみたいです。「やりたい」「行きたい」と言いながら、いざとなると面倒になってドタキャンしていませんか?今あなたが取り組むといい風水アクションは、「不用品を捨てる」こと。いらないものを捨てて身軽になれば、腰の重さも一掃できるでしょう。思考と行動のテンポの波長が合い、いい波にもスムーズに乗れそう。C:「トップス」を選んだあなた……寝室を掃除する「トップス」は、おしゃれの要と呼ぶべきアイテムです。これを選んだあなたは、ここ最近プライドや自負を傷つけられる出来事があり、凹んでいるみたい。隠れたいという気持ちが、一番下の引き出しに入れるという行為に表れているのです。あなたにおすすめの風水アクションは、手軽に運気&心を清めて幸運を呼び込める「掃除」。特に寝室は、パワーをためる重要スポット。マメに掃除してください。週1でシーツを替えるだけもパワーチャージ効果がありそう!D:「ボトムス」を選んだあなた……模様替えで心機一転運気を安定させる作用のある「ボトムス」は、引き出しの一番下に入れるのにいいアイテムです。この答えを選んだ人のメンタルは、落ち着いていい状態。でもその反面、冒険や新しいことに飛び込むチャレンジ精神には欠けているみたい……。人生や日々の暮らしがマンネリ化していると感じたら、模様替えで新風を吹き込んでみては?机やベッドの向きを変えるだけで好影響がありそうです。仕事運アップを狙うなら机を東に向け、恋の出会いを引き寄せたいならピンクのベッドカバーやカーテンでカスタマイズを!風水は手軽にメンタルや運気をアップできる便利なメソッド。今の自分にあった方法で、元気な心と幸せを手に入れてください。©New Africa/shutterstock©MariaNovikova文・月風うさぎ
2021年10月23日株式会社プラクリティ(代表取締役:柳 優子)は、心身向上ビューティーサロン「Total Beauty Program」のオンラインレッスン受講が可能になりましたので、お知らせいたします。また、オンラインレッスン開講記念キャンペーンとして、入会金¥5,500→無料、カウンセリング¥5,500→無料、年内入会限定で通常価格¥22,000を、¥11,000の特別価格でご提供いたします。トップページ「Total Beauty Program」は、おかげさまでたくさんのお客様からうれしい喜びの声をいただき、毎年コンテスト受賞者を多数輩出しております。しかし、新型コロナウイルスの影響でスタジオレッスンの継続が困難になりご迷惑をおかけいたしましたが、今まで遠距離で通えなかった皆様、全国の方々の受講が可能になります。■Total Beauty Program とは…?業界初!月定額制で、ヨガ、ピラティス、ウォーキング、顔ヨガ、メイク、着付けなど、フィットネスもカルチャーも全て受講可能なビューティースクール。外見、内面、心、食、健康、体、あらゆる角度から向上させる。茶道や華道など敷居が高いと思う日本文化を気軽に受けられ、若い世代の文化継承につながる。コンテスト、モデル、タレントなど夢に向かって踏み出したい方も気軽に専門家のレッスンが受けられる。婚活、就活、企業、営業など目標に向かっている方、何から始めていいのかわからないけど一歩を踏み出したい方が、さらにブラッシュアップできる。現役モデルやミス、ミセスなどコンテスト受賞者、元CAや専門家である美のエキスパートが講師陣。スポーツジムの様に月定額制でフィットネスもカルチャーも受けられる。健康とリラックス、知識と教養を身に付ける自分磨きの憩いの場。大人の部活動。コンテスト(イメージ)■受講のメリット・ダイエット、メイク法、美顔ケア、礼儀作法などが、まとめて受講できるのに、低コスト!・似合う服やメイクが、いままでとは格段に変わってきます!・心にも自信と余裕ができるので、日常やビジネスにおいても人間関係がより豊かに育めます!・TBPの持つ多大な情報網で、ミス・ミセスコンテスト出場への道が大きく開きます!1. 【強み】 確実に好印象に変わる!写真1左の口元が下がっているのを気にして、歯を見せて笑うのが苦手なAさん。そのクセが積み重なり、エラが張り出してしまうことにつながっていました。このままだと、さらに左の表情筋がどんどん衰えていくことに。整形も考えました。でも、顔ヨガレッスンで 左の口角も上がり、スマイルラインが綺麗に変わりました。これからも続けたいとお喜びの言葉をいただきました。表情筋を鍛え素敵なスマイルを手に入れることで、第一印象が格段と上がります。写真2顔のむくみと頬のたるみを気にしていたBさん。体はスリムなのに太って見られ、人前にでる仕事なので、とても気にされていました。歯をくいしばるクセがあったので、あごに肉付きがあり、むくんで見える原因になっていました。3ヶ月通われた結果、顔の輪郭がみるみるとシャープになり、周りからも「痩せた?」と言われるようになりました。笑い方のクセも改善されて、フェイスラインがキレイに整いました。写真3「お客様の声」とっても楽しくて熱い2ヶ月でした。本当に感謝でいっぱいです。ほぼ全ての講座を受講させていただき、身に付かなかった講座はありませんでした。それだけ講師の方々の指導が適切だったのだと思います。人数も少ないのでまるでパーソナルトレーニングのように教えていただけました。まだまだ変わるかなぁ、続けていくつもりです。スマホカメラ講座もよかったです。突然、きれいに撮れるようになりました、楽しいです。皆さまに頼って死ぬまで綺麗になって行こうと思ってます。これからもどうぞよろしくお願いいたします。2. 【顧客ターゲット】30代~60代 男女。印象アップしたい方。かっこよく、または、綺麗になりたい方。自分磨きをしたい方。心の満足感を得たい方。なりたい自分像に近づきたい方。ストレス解消したい方。運動不足な方。いずれはコンテストに出場したい方他。3. 【リリースのポイント】(1) 体だけでなく、外見、内面、心、食など、あらゆる方面から好印象を与える自分磨き。専門家のカウンセリングにより、なりたい自分像に合わせて、様々なプログラムを組み立てます。肉体改善に加え、TBPの強みである外見、内面の向上や、食、心も含め、マナーやヒーリング、メンタルトレーニングなどトータルでサポートしていく。(2) TBPだからできる多様な講座と一流の講師陣。現役ショーモデルや元CA、コンテスト受賞者、超一流ホテル講師など各分野のスペシャリストが揃っている。(3) オンラインレッスンの開講により、全国どこからでもレッスンが受講できる。今までは遠距離で通うことができなかった方々も、オンラインでいつでも受講可能。4. 【講座内容】季節やご要望により、毎月レッスンをプログラムします!・ウォーキング&ポージング・ヨガ・Kao Gym(フェイシャルトレーニング)・アーユルヴェーダ・インナービューティーダイエットフード講座・マナー講座・ピラティス・メイク・バレトン・恋愛講座・心と体のヒーリング&カウンセリング・メンタルトレーニングまだまだあるご希望により対応可能な講座・スマホカメラ講座・着付け・ファッションスタイリング講座・話し方講座・薬膳、中医学講座・茶道、華道・フラワーアレンジメント他5. 【料金】・通常価格 年内に限り無料入会金 ¥5,500、カウンセリング ¥5,500・オンラインレッスングループ ¥22,000/月 年内に限り半額プライベート ¥5,500/回・オフラインレッスンプライベート ¥11,000/回・コンテストレッスン(要相談)プライベート ¥55,000/2週間集中¥110,000/1ヶ月集中 他6. 【お問い合わせ先】株式会社プラクリティ〒145-0063 東京都大田区南千束1-1-1TEL : 03-6426-9450(担当 ヤナギ)MAIL: totalbeautyprogram@gmail.com URL : LINE: 写真4 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月21日一般社団法人仏教セラピスト協会(所在地:東京都豊島区)は、仏教の教えや考え方、瞑想などを用いてストレスのケアをはじめとし、心と身体のセラピーを行う『仏教セラピスト』の養成・認定を行う法人です。この度、11月期の資格養成講座を東京会場にて11月19日(金)より開催いたします。(会場:東京都豊島区北大塚2-28-7 宗教法人千光寺内)仏教セラピストになりませんか?◆コロナ禍のメンタルヘルス問題に昨今、新型コロナウイルス感染拡大を背景に、心の不安・病への不安・ストレスが増えてきており、不登校、子供の自殺志願者数が過去最大になっております。これらはコロナ禍におけるメンタルヘルスの大きな問題となっております。また、若年層のみでなく、高年層も、体の不安や心の不安を大きく感じております。当協会は、コロナ禍のメンタルヘルスの問題を重くとらえ、心の問題を解決するための活動が行える仏教セラピストを一人でも多く育成することが重要だと考えました。心の問題を抱えてしまった方は仏教セラピストにご相談ください。また、そういった心のケアを行うことに関心がある方は、ぜひ仏教セラピストに御志願ください。◆仏教セラピストとは仏教セラピストは、得度をしており当協会の定めるカリキュラムを修めた方へ与える資格です。仏教の説く抜苦与楽の方法を学び、またセラピストそれぞれの経験などを生かし、コロナ禍の心のケア、ボランティアとして子供たちの心のケア・病院や高齢者福祉施設等での心ケアの活動。ご自宅で相談所の開設・会社での福利厚生の一つとして活躍等の場は多くあります。またこの資格は僧侶になれるという特徴があり、整体師・医師・看護師・教員・僧侶として寺の運営をしていきたい人にも適している資格です。◆仏教セラピスト養成講座の実施仏教セラピストになるには、本講座を受講し、既定のカリキュラムを修める必要があります。本講座では得度し僧侶になっていただくことが特徴です。僧侶として人を思う気持ちを持ち、心と身体の指導をしていきます。得度とは、仏門に入るための儀式であり、お坊さんとしての第一歩になります。つまり、得度を経たら僧侶であるということです。仏教セラピストになるにあたり、得度をすることで、僧侶として広く仏教の教えを活かした活動をしていただきます。前回開催時の受講の様子僧侶を志し、お寺で得度をする場合、必ず剃髪いたします。ですが、仏教セラピストの得度は剃髪を必須としないことにいたしました。仏教セラピストとして活動するにあたり、個々の生活や、現在の職業などの都合を考慮し、剃髪は必ずしも必要ではないと考えたからです。講座内では、仏教セラピストとして活動するために必要な内容を3日間の講習で学んでいただきます。得度の様子仏教セラピスト認定式◆仏教セラピスト養成講座(11月期:東京開催)へのお申込方法仏教セラピストへ御志願の方は、当協会のHP内、仏教セラピスト養成講座ページより、お申込ください。お申込にあたっては、得度を伴うため志願理由をご記載いただき審査をさせていただきます。審査に通過された場合、通知メールの内容に従って、申込書、身分証、費用の納付とお手続き下さい。※通常の受講料385,000円(税込)のところ、今回の開催はコロナ禍割引を適用させていただき、330,000円(税込)でご受講いただけます。【概要】運営 : 一般社団法人仏教セラピスト協会所在地: 東京都豊島区北大塚2-28-7TEL : 03-6903-7665MAIL : info@bukkyou-therapist.com URL : 担当者: 高野 亮 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月19日毎月の月経時、出血以外にもさまざまな症状があるという方が多いのではないでしょうか?そこでanan Beauty+ clubのメンバーに「月経時の出血以外の症状」について聞いてみました。月経時にどのような症状がありますか?anan Beauty+ clubのメンバーに「月経時の症状」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。約ひと月に1回のペースでやってくる「月経」。出血があるたびに「今月もタイヘンだ…」と思わずにはいられません。そんな毎月の月経、出血以外の症状は人によってさまざま。どのような症状があるのかを聞いてみました。一番多いのが「腹痛」で、その数なんと70%と突出しています。PMSに引き続き、眠さ、怠さ、そしてイライラや気分の落ち込みといったメンタル面の症状がみられる方もいます。これらの症状に対して、何か対策をしているのでしょうか?その対策とはどのようなものでしょうか?「月経時は怠さや眠さだけではなく、頭痛と腹痛など痛みを伴う症状が現れます。とはいえ、痛くなる前に我慢せず薬を飲んだり、少し休んだりします。我慢してもつらいものはつらいので、頼れるものには頼って約1週間過ごしています」(29歳・会社員)「月経中は見た目にも分かりやすい、ニキビができやすい体質です。気をつけているものの出てしまうので、ビタミン剤などを多く飲んでいます」(35歳・会社員)「眠さや怠さ、頭痛、腹痛、めまいなどなど月経中はさまざまな症状に悩まされています。もともと貧血で、病院で処方してもらった鉄剤を飲んでからは、めまいの頻度が減りました」(32歳・会社員)「月経中は腹痛や頭痛に悩まされています。これらには、カフェインがよくないと聞いたのでその期間はデカフェをとるようにしています。腹痛はだいぶ抑えられている気がします」(29歳・会社員)「ピルを飲むようにしたら経血が減り、メンタルも落ち着くようになった。変わらないのは腰の痛みくらい」(27歳・主婦)悩みやその対策は人によってさまざまですが、70%の方が腹痛で悩んでいるからなのでしょう「痛み止めを飲む」という回答が最も多かったです。また、対策をしていないかたの理由を聞いてみました。「3日ぐらい我慢したら治るし、何か集中できるものがあれば生理中は特に気にならない。逆に生理前の方がイライラがひどい」(33歳・会社員)「PMSの方が辛く、はじまってしまえば出血に耐えるだけなので」(33歳・会社員)「我慢して耐えればどうにかなると、あきらめてしまっている」(26歳・会社員)月経期間は約3~8日間といわれ、その期間を耐えれば症状は自然と消失します。このように、確実なゴールが見えているから耐えることを選択しているかたも多いようです。また、生理前の症状のほうが大変というかたもいました。穏やかに月経期間を過ごしたい月経中の出血という症状だけでも大変な女性の体。加えて、痛みやメンタル面、怠さなどさまざまな症状が生じることがあります。耐えるという方法もひとつの手。しかし、月経は女性にとって長くつきあっていくので、薬など何かに頼るのもありではないでしょうか。少しでも快適に月経期間を過ごせるように、自分に合った対策を見つけたいですね。文・小田原みみ
2021年10月18日メンタルヘルス対策サービス『KIRIHARE EAP』を提供するKIRIHARE株式会社(所在地:東京都墨田区、代表取締役:佐藤 元輝)は、メンタル不調の予防と発見に特化し、1ユーザーあたり月額980円で利用できる「シルバープラン」を2021年10月1日より提供開始しました。料金プラン概要■シルバープランの特徴シルバープランは、ゴールドプラン(1,280円/月)より低価格で、ライトプラン(300円/月)より充実したサービスを利用できるバランスの取れたプランです。今回、従業員あたり月額1,000円で利用したいというご要望にお応えし、月額980円のプランをご用意しました。シルバープランでは、心の不調の「予防」と「発見」に特化したサービスプランを提供します。■心の不調の「予防」と「発見」とはメンタルヘルス対策は、不調者だけでなく健康な人にも必要です。ひとりひとりの状態に合わせて次の4つの対策を行います。1. 予防 :健康管理により、メンタルヘルスの悪化を防ぐ。2. 発見 :定期チェックで、自身のストレスに気づく。3. 早期介入:高ストレス状態になった場合、第三者が次の段階へアプローチ。4. 早期回復:個別のカウンセリングなどを行う。従来のEAP(従業員支援プログラム)サービスは、高ストレス状態の人にアプローチする早期回復がメインでした。一度重症化すると、長期にわたる休業が必要となることも多く、本人や家族、企業にとっても負担が重くなります。そこで、KIRIHARE株式会社では、LINEを活用した双方向コミュニケーションで「予防」と「発見」に注力し、不調になる前に介入することで、重症化を防ぎます。今回、新たに追加された「シルバープラン」は、最も利用ニーズが高い予防と発見に特化したプランです。不調者だけでなく「心の不調予備軍」にまでアプローチし、状態が悪化する前に従業員のメンタルヘルスを改善します。サービス■KIRIHARE EAPの特徴●従業員に利用される仕組み従業員はLINEやWebなど、会社から切り離された場所でサービスの提供を受けることが可能です。相談内容や個人ごとの利用状況は、管理者に通知されません。「人事評価に影響するのでは」などの不安があると、サービスを利用できなくなる例があります。『KIRIHARE EAP』は、従業員の心理的安全性を保つ仕組みで、安心して利用できるサービスになっています。●人事が対応しやすい情報・サービスの提供人事は、従業員のメンタルヘルス状況を統計情報として閲覧できるほか、カウンセリングの利用歴などを匿名情報として参照することができます。《 提供コンテンツの例 》●心理テスト労働安全衛生法に対応するストレスチェックなど、専門的な4種類の心理テストが受検可能です。LINEから手軽に受検でき、従業員の利用状況に合わせて適切な心理テストが通知されます。●セルフコンテンツマインドフルネスを実践するコラムなど、エビデンスに基づいたセルフケアコンテンツを配信します。●オンライン配信心身の調子を整えるおうちヨガやマインドフルネス関連のセルフケア法など、Zoomを使って定期配信します。プラン比較一覧表■会社概要KIRIHARE株式会社所在地: 〒131-0032 東京都墨田区東向島2-9-3代表 : 佐藤 元輝設立 : 2015年12月17日URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月18日月経に加え、それに伴うPMS(月経前症候群)に悩まされている人も少なくありません。そして、その症状や期間、対策の有無は人それぞれ。anan Beauty+ clubのメンバーにPMSの症状とその対策について聞いてみました。PMSの症状と期間、対策についてanan Beauty+ clubのメンバーにPMS(月経前症候群)の症状と期間、その対策についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。PMSは月経のある人全員に生じるものではありません。まずは、PMSの有無について聞いてみました。なんと9割以上の方が、何らかのPMS症状を感じているようです!具体的な症状は…症状は多岐にわたっています。また、その他は…「胸の張り」(33歳・専門職)「体がむくむ」(30歳・その他)というものがありました。具体的な症状と期間を聞いてみました。「生理1週間前くらいから肌荒れがひどく、ニキビができる。そして、生理3日前くらいから眠さ、頭痛、イライラ、落ち込み、怠さ、食べすぎが発動。特に怠さが酷く、在宅ワークだと仕事がはかどりません…これらの症状に生理2日目くらいまで悩まされますが、生理後半になると元気になりはじめ、気持ちがキラキラします」(29歳・会社員)「生理が始まる2日前くらいからイライラして肌が荒れ、食欲が増します。また、ちょっとした動作で立ちくらみを起こすことも。生理前日~生理2日目くらいまでは、異常な眠気があり、起きている間はずっと眠たい状態です。座って事務的な仕事をしていると、眠気に負けてしまい、気づいたらハッと目が覚めることもあります」(32歳・会社員)「頭痛や腹痛で動けなくなることが多々ある。大体生理2日前くらいから生理3日目まで続く」(33歳・会社員)「生理1週間前くらいから、腰痛、イライラ、食欲増進、気分の落ち込み、眠気、怠さ等が日替わりに生理3日目くらいまで続く」(38歳・自営業)多くの方が月経開始後もその症状に悩まされているようです。では、これらの症状に対して何か対策はしているのでしょうか?その対策とはどのようなものでしょうか?「GABAのサプリを飲んでいる」(31歳・主婦)「デザートやお酒など、プチ贅沢をして自分を甘やかす」(39歳・会社員)「婦人科を受診して、漢方を服用し以前より症状は和らいでいる気がする。また、体を温めたほうがいいと言われ、生理前から冷えには気をつけるようにしている」(38歳・専門職)「PMSの症状は、メンタルの不調と食欲増加。食欲を抑えるとイライラが止まらなくなるので、その時期だけは何でも好きに食べて良いことにしています。イライラする頻度は少なくなったかなと思います」(29歳・会社員)「命の母ホワイトを飲む。メンタルを落ち着かせるアロマオイルをかぐ。ハーブティーを飲んでから寝る。かなりメンタルが落ち込むので、相当対策をしているほうかなと思っています」(25歳・会社員)病院へ行く、サプリメントを飲む、薬を飲む、自分を甘やかす、とその対策は人それぞれ。また、対策をしていない方の理由を聞いてみました。「その時によって出る症状が変わるから我慢して過ごす」(31歳・会社員)「面倒。耐えようと思えば、耐えられるので」(33歳・会社員)「時が解決してくれるから」(24歳・会社員)「病院に行くか検討したことがあるが、このような症状を何といえばよいのかわからず、対策できていない」(26歳・会社員)PMSのほとんどが、月経がきてしばらくすると症状が消失していきます。終わりが見えているからこそ、数日我慢すれば…と思ってしまうのもわかります。女性の体はデリケートPMSの症状は我慢できる場合もありますが、もしかしたらその症状に慣れてきているのかもしれません。また、筆者の場合は、年齢やライフスタイルによって、症状は変化していると感じています。婦人科へ行くのは、時間もお金もかかります。しかし、体調の変化を相談できるかかりつけの婦人科があることは、ひとつの安心材料になることも。より多くの女性が、月経前でも快適な日々が過ごせるとよいなと思いました。(C)Boris Jovanovic/Getty Images文・小田原みみ
2021年10月14日健康と美容で社会に貢献するTEO株式会社(所在地:東京都中央区、代表:対馬 隆久)では、東京・銀座に「スタジオリカバリー O4サロン」オープンしました。コロナ時代の強ストレス社会に、脳神経外科医・音楽療法・免疫療法のエキスパート達と共同開発した森林浴仮眠“パワーナッピィ”がストレス・睡眠障害をサポートします。11月30日までこの20分間の都会での最強仮眠“パワーナッピィ”を980円(税込み)の特別価格でご体験いただけます。(通常価格2,980円)さらには新発売の、いつでもどこでも手軽にいま一番大事な酸素補給ができる、ハンディ酸素ミスト「POWER MISTO O4」のプレゼントキャンペーンも実施しています。“パワーナッピィ”動画: URL: 銀座「スタジオリカバリー O4サロン」水・音・光の三つの相乗作用でこれまで体感したことのない快適な深い眠りにお誘いいたします。20分のパワーナップ(仮眠)を最高の環境で体感いただけます。サロンのドーム“パワーナッピィ”内は、医療用のナノミストシステムにより、煙のように細かいナノミスト(加湿器等の1/10に微細)で充満されます。医師監修によるイオン化酸素水、ケイ素水、森林浴エキスが吸入と共に皮膚や粘膜からも効率的に吸収されるので、短時間で作用が表れます。また、無菌室の技術を応用し、ケース内の空気圧を上げHEPAフィルター(感染症対策で採用)で空気清浄。マイナスイオンと森林レベルの安全な低オゾン発生と除菌力の高いナノミストで呼吸をクリーンアップします。酸素水・ケイ素水・森林浴の成分は全て100%天然由来成分です。NASAの技術の応用で開発されたイオン化酸素水はリカバリーしながら活性酸素を中和。世界のトップアスリート、セレブたちに愛用され、米国航空機内でも販売されているものです。いま一番に注目されている酸素、ナノミストによる鼻粘膜からの酸素の吸収は即効性があり、鼻腔内の毛細血管から直接脳と全身に短時間で行きわたります。酸素は筋肉の疲労回復に有効であり、また、身体の各所に酸素を送り込むことで老廃物の酸化分解を助け、皮膚や内臓を正常な状態に修復し、筋肉疲労や肩こり、腰痛、美肌、二日酔いの回復に最適です。ケイ素(シリカ)は、爪、髪のツヤ、皮膚のハリ、コラーゲン生成、骨密度の向上などの美容ミネラルとして注目されています。フィトンチッドは、100種類以上の天然樹木から抽出した森林エキスで、抗菌・消臭・疲労回復・抗酸化・ストレス軽減・免疫強化などの働きがあります。▼参考資料 音楽は、国際的イベントでの音楽制作も多く手掛けている中脇 雅裕氏など著名作曲家により制作され、複数のヒーリング技術が付加されてます。欧米では同様の技術を付加した音響が精神障害やアスリートのメンタルトレーニングに採用されています。さらに、ハイレゾという元の音源をリアルに再現できるハイテク音響システム採用しました。CDの6倍以上の情報量があり、従来では1曲10分くらいが最長でしたが仮眠専用の1曲30分を開発しました。オリジナルサウンド・制作プロデュース中脇 雅裕氏音楽プロデューサー・ディレクター、制作に携わった有名アーティストは多岐にわたる。国際的な競技大会などの各種イベントやNHKスペシャルなどのテレビ番組音楽制作も行う。平成29年 東久邇宮文化褒賞 受賞。光の作用でリカバリー。フォトン(光子)はアインシュタインが理論化(ノーベル賞)した振動を発する素粒子で、フォトンエネルギー発生チップは、それを実用化したデバイスです。0地場コイルと太陽光7色層、鉱石層(金・ケイ素・チタン等)の合計23層で構成され、1,000億Hz~10兆Hzの振動波が心身を共鳴させ、脳波や周波数を調整し体内や心の疲れをほぐします。光子エネルギーとHRP音響システムは、脳波と身体を調整し、メンタルとフィジカルを短時間でリカバリーします。森林浴仮眠“パワーナッピィ”は、脳神経外科医・音楽療法・免疫療法のエキスパートと共同開発されたトータルリカバリーシステムです。共同研究開発者免疫療法研究者 佐々木 朋宏広島大学卒業、県立広島病院 国立療養所広島病院 山田記念病院 美容リニック院長(現在) 日本音響免疫研究所 理事長(現在)音響による自律神経のコントロールを研究、日本脳神経外科専門医 日本脳卒中学会専門医■森林浴仮眠“パワーナッピィ”の特徴1. 眠気や疲れが取れる・仕事の作業効率が上がる2. 昼間の眠気に負けなくなる・記憶力のアップに役立ち学習の環境づくりに最適3. 不注意なミスが減る・創造力・発想力と本来の能力の回復4. 頭がリフレッシュする・不眠を解消して心身の健康を取り戻す5. 二日酔いからの回復と予防、忙しい毎日の中でベストな体調に整える6. 美容と健康、ストレスの軽減に、最高品質の睡眠を得られる国立精神・神経医療研究センターによれば、「30分程度の定期的な昼寝」の習慣は、認知症のリスクを7分の1にまで減らすとの調査結果が出ています。新発売 ハンディ酸素ミスト「POWER MISTO O4」■新発売 ハンディ酸素ミスト「POWER MISTO O4」プレゼントキャンペーン実施中11/30までにご来店いただいたお客様から抽選で30名様に、新発売のハンディ酸素ミスト「POWER MISTO O4」をプレゼントします。いつでもどこでも手軽に酸素補給を。「POWER MISTO O4」は、イオン化酸素濃縮液の超微粒子ミストが、ファンデーションの粒子の間もするりと通り抜けて、肌(角質層まで)に潤いを与え、肌荒れや乾燥から一日中素肌をしっかりと守ります。いま一番大事な酸素を、いつでもどこでも鼻孔から手軽に補給。ウイルスケアや感染症対策にもお役立ていただけます。全身の酸素不足を短時間で補ってエネルギーチャージを行えるので、マスクによる酸素不足からの眠気や頭もスッキリ、作業効率があがり、運転の前などにも有効です。美容と健康に、またウイルス対策として何より大切な酸素を、いつでもどこでもお手軽に補給いただくことができます。(抽選は発送に代えさせていただきます。12月中に発送予定)通常の呼吸で得られる酸素「ヘモグロビン結合型酸素」よりも分子がはるかに小さい「ナノ溶解型酸素」は、鼻腔の毛細血管から脳や心臓・肺・皮膚などにいきわたり末梢の細胞にまで格段に早く酸素を供給します。ハンディ酸素ミスト「POWER MISTO O4」の「ナノ溶解型酸素」は、約60秒後には脳に達して、全身の25%の酸素を必要としている脳の機能を素早く整えます。さらには、肺から皮膚へと運ばれるナノ溶解型酸素とミストは、お肌を潤して酸素の燃焼により老廃物の排出をうながし、また、マスクで繁殖した細菌などへの酸素の抗菌作用とともに、肌荒れや乾燥から一日中素肌を保護します。■ハンディ酸素ミスト「POWER MISTO O4」の特徴1. マスクによる酸欠、お口周りの肌トラブル&ほうれい線など、健康と美容になにより大切な酸素の補給に2. 呼吸での酸素より極小の「ナノ溶解型酸素」は脳や皮膚、内臓にも早く効率的に到達3. 美容や健康のために不可欠な酸素を、皮膚と毛細血管から補給する4. 「ナノ溶解型酸素」が脂肪を燃焼、基礎代謝も上がりダイエットを促進する5. 疲労回復や集中力が高まり、仕事や勉強などでの作業能率が上がる6. スポーツでのパフォーマンスアップや短時間での回復に、最短で最効率的な酸素補給を7. マスク内で発生した細菌などの繁殖を抑える抗菌・コロナ対策として8. 体調不良時や高齢者の方などの健康維持、短時間で効率的な酸素補給で呼吸循環機能の低下対策■「スタジオリカバリー O4サロン」概要所在地 : 104-0061 東京都中央区銀座8-10-4 和孝銀座8丁目ビル2F(東京メトロ千代田線、銀座線、丸の内線 A3 A4出口 徒歩2分)営業時間: 11:00~20:00 完全予約制電話 : 0800-800-4502URL : ■会社概要商号 : TEO株式会社代表者 : 対馬 隆久所在地 : 104-0061 東京都中央区銀座8-10-4 和孝銀座8丁目ビル2F設立 : 2021年3月事業内容: 健康・美容関連の商品開発および販売リラクゼーションサロンの運営リラクゼーション宅配サロン運営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月13日株式会社タイタン・アート(本社:大阪市西区、代表取締役:米原 太一)は、気持ちや体調に関する6つの質問に答えるだけで心の状態を数値化するスマホアプリ「MOTIEMO(モチエモ)」(iPhone・Android向け、無料)ver.2を正式版として2021年10月12日にリリースしました。モチエモファーストビュー「モチエモ」は、日々のやる気度やイライラ度などを見える化し、心の健康状態をチェックすることができます。個人やグループで気軽に使うことができ、特にグループではリーダーやマネージャーのための新しい形のマネジメントツールとしても活用できます。■提供背景~コロナ禍で浮き彫りになったコミュニケーション不足~コロナ禍でリモートワークやオンライン授業の実施が進み、「家の方が誰も邪魔されず仕事に集中しやすい」「通勤・通学が無くなったことで、時間にゆとりが生まれた」という声も聞かれます。しかし一方で問題に上がるのが「仕事中誰とも話せなくてモヤモヤする」「直接顔を合わせない分、相手が何を考えているか分からない」「仕事へのモチベーションが下がってないか心配」などの声です。当社でも、こういったコミュニケーション上の課題を非常に強く感じていたため、自前のIT技術を駆使して何とか解決できないかと模索し、その結果生まれたのが「モチエモ」でした。リモートで直接会えない分、伝えにくいあなたの「気持ち」を共有し、なかなか話をする機会が取れない仲間とも適切なコミュニケーションをとるためのツールとして活用していただけます。例えば、グループメンバーのメンタルの変化を素早く察知することで、離職防止といった対策も早めに打つことができます。<モチエモの特徴>●1日10秒、カンタンな質問に答えて心の健康を“見える化”モチエモを開いて6つの質問に答えるだけ。その日の気分を数値化しあなたの心の状態を表示します。毎日続ければ、心の健康をグラフで表示。モチベーションの上がり下がりなどが一目で分かります。モチエモの特徴1●記録データを共有記録した内容は自分と共有先に設定した相手のみが確認できます。低い回答のメンバーにはマークがつくので、フォローすべき相手をすぐに見つけられます。モチエモの特徴2<モチエモの使い方>●アプリを開いて簡単な6つの質問に答えるだけモチエモの使い方1●結果次第で様々なモチエモアニマルがこんにちは。あなたにピッタリなアドバイスをお届けモチエモの使い方2●記録内容は自分と共有相手だけが見ることができますモチエモの使い方3※アプリ画面は開発中のものです。<こんな使い方>●社員・職員の健康管理・離職防止に●グループメンバーのマネジメントやコミュニケーションに活用●学校や塾の生徒のモチベーションチェックに<アプリダウンロードはこちら> ■株式会社タイタン・アートについて上場企業から中小企業、個人事業主まで、5,000件以上のデザイン制作実績を誇るクリエイティブカンパニーです。さらに自社でも「KLON」というアパレルブランドを展開し、企画から販売・プロモーション、ECサイトの開発を行っております。このような実績から得た幅広い知見を活かし、ユーザーに感動体験を与えるデザインを提供させていただきます。【会社概要】商号 : 株式会社タイタン・アート代表者 : 代表取締役 米原 太一所在地 : 〒550-0013 大阪府大阪市西区新町1丁目28-11 安川ビル4F設立 : 2009年8月24日事業内容: グラフィックデザイン事業/ブランディングデザイン事業商品企画開発事業/広告代理店業務/インテリアデザイン事業KLON ファッションブランドショップNUWL ファッションブランドショップ資本金 : 1,000万円URL : 運営メディアtytto: N3 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月12日一般社団法人日本産業カウンセラー協会 東京支部(所在地:東京都渋谷区)は、2022年1月開講「産業カウンセラー養成講座」の無料説明会を、オンライン(Zoom)と代々木教室にて10月・11月に開催いたします。お好みのスタイルにあわせてご参加いただけます。産業カウンセラー養成講座「産業カウンセラー養成講座」の受講の申し込みは10月12日(火)から開始します。コロナ禍におけるさまざまな変化に伴い、働く人の中にもストレスを抱え、心の不調を訴える方が増えてきています。この機会に、産業分野のメンタルヘルスの支援に役立つ「産業カウンセラー養成講座」を受講してみませんか?ぜひ、無料説明会にご参加ください!「産業カウンセラー」は60年以上の歴史を持ち、心理的な技法を用いて、働く人たちが抱える問題を自ら解決できるよう支援する<働く人のサポーター>です。養成講座では、産業現場で役立つメンタルヘルスの専門知識・傾聴スキル・コミュニケーションスキルが身に付けられることから、職場のメンタルヘルス対策はもちろん、部下との1on1ミーティングといった日頃の面談場面でも大変役立つと好評です。幅広いビジネスパーソンが資格を取得し、現場で活用しています。「産業カウンセラー養成講座」(2022年1月開講)は10か月間の受講を終了後、学科・実技試験に合格すると「産業カウンセラー」の資格を取得できます。▼産業カウンセラーとは? これまでに全国で約7万人が資格を取得し、企業・団体などの組織を中心に多方面で活躍中です。厚生労働省のストレスチェック制度の公示にもその役割が示されるなど、社会的な認知も高まり、民間資格の中でもその歴史と実績に高い評価を得ています。(※「産業カウンセラー」は、当協会の登録商標です)▼産業カウンセラー養成講座 受講の詳細はこちら ※早期申し込み割引、説明会参加割引、および会員・賛助会員の受講料割引制度があります。【産業カウンセラー養成講座 無料説明会について】「産業カウンセラーになるために、どんなことを学ぶの?」「受講を検討しているので、詳しく話を聞いてみたい」といった疑問・質問にお答えする無料説明会です。<説明会内容>・産業カウンセラーの活動について・養成講座の内容と面接の体験学習の雰囲気を紹介・どんな方が受講しているの?・先輩の声 ~資格の生かし方~・受講に関するご相談やご質問 等※動画もご覧ください。 【説明会開催日程】●オンライン(Zoom)10月20日(水)19:00~20:0010月26日(火)19:00~20:0011月05日(金)13:30~14:3011月10日(水)19:00~20:0011月13日(土)13:30~14:3011月17日(水)19:00~20:00▼説明会お申込みはこちら ●代々木会場10月13日(水)18:30~20:0011月25日(木)18:30~20:00▼説明会お申込みはこちら 所在地 :〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-2-12 菱化代々木ビル4Fアクセス:JR線・都営大江戸線 代々木駅より徒歩7分東京メトロ副都心線 北参道駅より徒歩1分※各回定員がございます。満席になり次第、締め切りとなりますので、詳しくは当協会支部WEBサイトにてご確認ください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月11日「take different」をコンセプトに多様性あふれる社会の実現を目指す、「パーソナル・ディスカバリー」を運営する合同会社PaC(本社:山口県光市、代表社員:岡村 光浩)は、心の状態を測定し、心の得意・不得意なことを数値化し分析することで、自己肯定感を高めてもらうパーソナル・ディスカバリーの個人向けサービスを開始しました。今まで見ることができなかった自分の心の中を見える化し、自分のことを理解したい全ての若者にオンラインで完結する最適な分析を提供します。※得意・不得意とは、優れている・優れていないといった能力のことではなく、考え方や特性を意味しています。▼『パーソナル・ディスカバリー』Instagram公式 メインキービジュアル■曖昧な自己肯定感の高め方を解決し、一人ひとりが自分らしい暮らしをおくるためにパーソナル・ディスカバリーは、メンタル状態を測定し数値化する「心持ち」、その人が持つ行動特性を測定し数値化する「心根」を掛け合せることで実現したサービスです。一人ひとりが自分らしく、無理のない毎日を過ごしてもらうことをかなえる「新しい時代のコミュニケーションツール」です。スマホかタブレットによる1分30秒~2分の自撮り動画撮影と140項目のオンライン質問に答えることで、その人の心の状態(疲れている・楽しんでいる・傷ついている)やモチベーションが上がること、ストレスが溜まる行動を数値化し、自分自身で心の中を見えるようにします。2019年度の内閣府「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」にもあるように、日本の若者は自分に満足している割合が低くなっています。見えないものだから他人の評価や意見に委ねることで不安定になりがちな自己肯定感を、自分自身で心の得意・不得意を見て理解することで、周りに影響されずに自分の存在を大事にしてもらい「自己肯定感を高めてもらう」ことを目指しました。■パーソナル・ディスカバリーの4つの特徴(1):ビックデータに基づく分析10万人以上のビックデータに裏打ちされた解析(2):客観的なデータ非接触で本人の主観を排除した客観的な数値で表示(3):自分の心の中を可視化自分の得意・不得意を数値化することで、自分の存在を大事にでき自己肯定感を高めることにつながる(4):それぞれの心の中を共有・公開を推奨一人ひとりに違った特性があることを自分が知り、相手を理解することでコミュニケーションが円滑になり、自分にも周りにも優しくできる■東洋医学でなく西洋医学でもない。医療に頼らず、その人の自分らしさを引き出すことで、未病に貢献したい。私は以前、医療関係の友人と上海へいった際に、その友人が以前から懇意にしていた上海中医薬大学の気功研究所へ何度か訪問する機会がありました。そこでは、漢方や気功を使って人間の本来持っている能力を最大限発揮させて病気=体調の悪い状態を治したり、さらに言えば病気にならない体の状態を保つという東洋医学のアプローチにより健康を維持する取り組みがなされていました。西洋医学では、例えば頭痛の時に頭痛薬を飲むが、それは痛みを感じる神経を麻痺させて治ったとしているにすぎず、根本的な解決になっていないとの考え方を聞き、未病の時点での対応が非常に大切だと考える様になりました。そんな経験をしたころ、たまたま別の友人から客観的に精神状態を数値化する研究を紹介され、精神状態を数値で見る事が出来れば未病の状況での対応が出来るのではと考え、このサービスを開始しようという思いに至りました。さらに、それぞれの人が持つ資質も表面化できれば、医療分野に限らず社会や企業活動の活性化、ひいては個人とチームの能力を最大限発揮して、人手不足の時代に人を増やす以外のアプローチが出来、社会貢献も出来るのではないかと考え、2020年4月にパーソナル・ディスカバリーのサービスを開始しました。当初は対面で法人向けに組織人事という観点から企業経営者さまや役員、マネージメント層を中心にサービスを提供してきました。ところが長引くコロナ禍による影響で、若い方の心の健康悪化とそのケアの必要性が表面化していることを知りました。(参考:The Global Risks Report 2021※)さらに最近では、プロテニス選手が、長期の抑うつ状態を理由に世界大会を棄権する意向を表明するなど、メンタルヘルスについてオープンに語られる機会が増えています。このタイミングで、私たちのサービスを若い方達の心の健康に役立ててもらいたく、オンラインでのサービスを早急に準備しリリースする決意をしました。また、自分の特性を可視化し知ることで、低下した自己肯定感を高めてもらいたいと考えています。SDGsにもあるように「全ての人に健康と福祉を」を、私たちのできることで、未来ある若い方が人生をより豊に生きる為の一つの選択肢としてと知っていただけると幸いです。(PaC代表、パーソナル・ディスカバリー責任者/岡村 光浩)※ ■期間限定キャッシュバックキャンペーンを実施体の健康診断をするように、心の健康診断が必要であることを広く知って欲しいという想いから、若い方に影響力があるInstgramのインフルエンサーを起用し、実際にパーソナル・ディスカバリー体験してもらいレビュー投稿をしてもらいました。そして、この機会に気軽に体験できるようにキャッシュバックキャンペーンを実施いたします。体験いただいた方からは以下のような感想をいただいております。「心持ち・心根測定と分析を夫婦で受けました。私がストレスと感じることを主人は全く苦に思わなかったり、またその逆もあり、夫婦でコミュニケーションを図る上でとっても参考になりました!」「先日、自分の内面を知る体験をしてきました!これ最初の転職活動のときにやりたかった~~!!!それくらいしっかり自分の内面を知れました。ある程度『自分のことはわかってるよ~』な気持ちだったけどこうやって可視化されると『まんま私だ…』ってなった。笑」「もっと気楽にありのままの自分を受け入れられるようになれたら素敵ですよね」○料金:通常 心持ち測定¥18,700円(税込)心根測定¥14,300円(税込)心持ち・心根を同時にお申込みで¥10,780円(税込)にてご提供します○期間:10月5日(火)~10月18日(月)※対象期間内にお申込みしていただいた全ての方を対象とします※お申込み料は通常料金で決済後差額をキャッシュバックいたします■会社概要会社名 : 合同会社PaC所在地 : 〒743-0022 山口県光市虹ケ浜3丁目6番15号代表者 : 岡村 光浩ブランド名: パーソナル・ディスカバリー事業内容 : 「パーソナル・ディスカバリー」の運営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月05日深刻な病気ではないけれど、日常に潜む不調や気になる症状はいっぱい。でも、更年期が招く「メンタルの不調」や年を取ったから出てきた悩みは、なんだか人に相談しにくいもの。そんな、更年期が招く「メンタルの不調」の悩みをリサーチし先生に聞いてきましたーー。「老化の兆候があらわれる更年期。特にメンタル面に不調が出る場合が多いです。ただし、『更年期を迎えるとみなさんこうなりますよ』と患者さんに告げるのは、さらに落ち込む原因となり逆効果。前向きな回復を目指す声かけが大切です」こう話すのは天神レディースクリニック院長森智恵子先生。精神科指定医・産婦人科専門医・麻酔科認定医の資格を持ち、女性の体をトータルで診断・治療する。森先生によると、まずメンタルの不調に隠れている根本原因を突き止めることが肝心であるという。そのうえで、漢方でじっくり体質を改善していくか、即効性のある美容外科的な治療をするか、生き方を見直すための定期的なカウンセリングが効果的かなど、患者により検討し、決めていく。「更年期にメンタルの適切なメンテナンスができれば、人生の後半戦も『元気に、長生きしたい』という気持ちになれるものです」【悩み1】イライラすると、夫や子に暴力を振るってしまい、自分でも怖い。(56歳・会社員)「更年期を迎えると心身の衰えが顕著になり、できていたことができなくなる。それが家族への不満となり、イライラが高じて暴力に発展する行為は珍しくありません」(森先生・以下同)近年、女性側からのDVに悩む夫からの相談件数が増えている。エスカレートするようであれば、婦人科で漢方を処方してもらったり、心療内科のカウンセリングで自分を見つめ直すといった、患者に寄り添う治療法をすすめる。「まずは漢方を長期的に飲むことで、体質改善を。精神不安があって動悸(どうき)、不眠などを伴う場合は『柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)』、体力はあるが、のぼせ気味でイライラ傾向があれば『黄連解毒湯(おうれんげどくとう)』、気分がふさぎ、咽頭や食道部に異物感があるなら『半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)』を、更年期の時期や体質で使い分けて。漢方薬は好相性ならおいしいんです」【悩み2】お酒を飲まないと家事も子育てもできません。やめられるか不安で。(47歳・パート)「キッチンドランカーとなって夫に連れられ来院する主婦の方もいますが、結局やめられず離婚に至るケースも。こればかりは自分自身で強い決意をしなければ難しいのが現実です」精神科病院で長く勤務経験のある森先生によると、依存症は根が深く、依存できる何かを常に求めているということ。「夫に依存できないから満たされず、お酒や買い物やギャンブルに走る主婦の方は多い。解決策としてお酒を上回るご褒美があればやめられる可能性があり、恋人ができて断酒できた方もいます。いずれにしても日常生活や家計に支障が出るほど依存度が高い人はきちんと診断を受け、『治したい』と自分の意思で動けるかが鍵となります」森先生によると、精神科や心療内科で依存症回復プログラム、認知行動療法に参加し、前向きに現在の状況を受け止めることも克服の道、という。認知行動療法の第一人者である大野裕先生監修のサイトをすすめることもあるそうだ。「通院に抵抗がある方や、あるいはコロナ禍なので家で挑戦したい方には、オンラインで参加するという方法もあります。まずは自らアクションを」【悩み3】睡眠時に歯ぎしりをすると家族に言われて。確かに起床後、頭痛が。(50歳・パート)「歯ぎしりはクセの一種でもありますが、主にストレスが原因となり、頭痛を引き起こすこともあります。最近では、ボトックスをエラ(顎の筋肉)に打つことが即効性のある治療法として、注目されているんです」この方法は頬がやせて「小顔になれる」ということで森先生のクリニックでも好評だという。「ボトックスを打てる環境にない方は、マウスピースを就寝時だけ装着するという方法も。ただ、本当に強い歯ぎしりのある場合、マウスピースまですり減ってしまうこともあります」【悩み4】体がだるく、気分が落ち込み、鏡で自分の顔を見るのもつらい。(54歳・パート)「一度うつ状態に陥ると、回復には時間がかかります。焦らずに、生活を見つめ直しましょう」森先生がまずおすすめする対策は、早寝・早起き・食事の改善・十分な休息、である。当たり前のようでいて、この方法に勝るものはない、と森先生は言い切る。これができていないためにうつに陥る人は多いと、警鐘を鳴らす。「高麗人参や成長ホルモンサプリを摂取することで元気を取り戻す方も多いです。ただし、長く飲むと金額は高くつきます」そう話す森先生自身も、女性の体をトータルで診られる医師を目指し、無休の日々を送っていたなかで、全身がむくんでしまい、体調改善に1年を要した経験があるという。「更年期に差しかかると、誰にでも不具合は起こりえます。特に働く主婦の方の場合は、いまの時代、しなければいけないことが多岐にわたりすぎるのです」究極の休息法として、子育てを終えたら夫とも別居して単身生活に切り替えるなどで、ストレスや負担を軽減し、元気を取り戻すといったスタイルを取る方もいるのだとか。「現に私もそうですが、家族の仲は良好です。主婦には退職もないと負担に思われるのであれば、せめてパートタイムにして負担軽減を検討するのも一案。そうして人生を充実させる道を歩むことが重要です」
2021年09月19日株式会社NTTデータ経営研究所(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:柳 圭一郎、以下 当社)は、NTTコム オンライン・マーケティング・ソリューション株式会社(本社:東京都品川区、代表取締役社長:塚本 良江)が提供する「NTTコム リサーチ」登録モニターを対象に「働く人のメンタルヘルスとサービス・ギャップの実態調査」(以下、本調査)を実施しました。【エグゼクティブサマリ】●働いている人の約2人に1人において精神的健康度が低く、うつ病や不安障がいなどの精神疾患を発症するリスクが高いことが判明。そのうち、コロナのまん延以降、ストレスや悩みが増加したと回答した人は6割であった。●特に新型コロナウイルス(以下、コロナ)のまん延以降にストレスや悩みが増加した人は、長く企業に勤め、テレワークを定期的に行える環境におり、同居者もいる40-50代であった。生活が安定しており社会的に成功しているように見える人々において特にストレスや悩みが増加していることが明らかとなった。●一方、このような人々の相談窓口の利用率は3割程度と低く、サービス・ギャップ(注1)が生じている。相談内容が周囲に漏れるのではないかという不安や相談窓口に携わる専門家やそこで実施される内容が分からないことによる抵抗感、そして相談窓口に対する認知率の低さなどの心理的要因が影響している。●健康経営の一環で多くの企業がメンタルケアサービスを提供しているにも関わらず、利用されない要因として損失回避や認知不協和、限定注意などの認知バイアスが関わっている可能性があるため、ナッジの活用を含め行動科学に基づく行動デザインによりサービス利用を促すアプローチが必要だと考えられる。【調査の背景】現代の日本では、生涯を通じて心の病気にかかる割合が5人に1人と言われており、特に働き盛りの世代にメンタル不調が多くみられている傾向があることから、働く人のメンタルヘルス対策は重要な課題と認識されつつある。特にコロナのまん延以降「コロナうつ」と呼ばれるように、メンタル不調をきたす人が増えている。企業ではストレスチェックテストの実施や相談窓口の設置など、メンタルヘルス対策を行っているが、実際には従業員は自身のメンタル不調やストレスを打ち明けることのデメリットを懸念し、正直に回答したり、利用したりすることに抵抗を感じている可能性が高い。このようにケアが必要な状況にもかかわらず、サービスを適切に利用できない状況を「サービス・ギャップ」という。「サービス・ギャップ」が生じる心理的な理由として「メンタルヘルスケアサービスを利用してもメリットや効果が得られるとは思えない」という期待感のなさと「メンタルヘルスケアサービスを利用すること自体にリスクや不安、懸念を感じる」という抵抗感が大きいと考えられる。そこで本調査では、メンタル不調者のうちコロナまん延以降にストレスや悩みが増加した人の実態を明らかにするとともに、メンタルヘルス領域におけるサービスのうち、多くの企業において実施されているストレスチェックテストと社内外の相談窓口へ着目し、サービス・ギャップの実態を明らかにする。特に心理的に影響力の大きいと考えられる「期待」と「抵抗」、また、周辺領域として関連すると考えられる、認知度と利用状況についても明らかにするため調査を実施した(図表1参照)。図表1. 本調査のスコープ【調査結果のハイライト】■働く人のメンタル不調の実態(特にコロナまん延以降のストレス増加について)本調査では、WHO-5精神的健康状態表を用いて調査参加者の精神的健康状態(メンタル不調の程度)を測定し、合計点数が13点未満の参加者については「精神的健康度が低い」とみなした。集計の結果、463名(45.3%)において精神的健康度が低い状態にあることが分かった。さらに「コロナまん延以降にストレスや悩みが増加しましたか」という質問を行ったところ、精神的健康度が低い人のうち、6割にあたる277名においてコロナまん延以降にストレスや悩みが増加していることが分かった。特に年齢や就労状況、同居人の有無によってストレスなどの増加有無が異なっていた(図表2参照)。図表2. コロナまん延以降にストレスや悩みが増加したメンタル不調者に見受けられた特徴■ストレスチェックテストや社内外の相談窓口におけるサービス・ギャップの実態次に精神的健康度が低く、コロナまん延以降にストレスや悩みが増加している人々における、メンタルヘルスケアへのサービス・ギャップの実態を明らかにした。まず前提としてサービスの提供状況に関する過去の調査(注2)によると、50名以上の企業では、91.5%がストレスチェックテストを実施しており、73.3%が事業場外資源も含めて労働者に相談先を提供していることが分かった。次に精神的健康度が低い人々のうち、コロナまん延以降にストレスが増加した群(以下、ストレス増加群)とストレスの増加はみられない群(以下、ストレス増加なし群)とで比較分析を行った。その結果、ストレス増加群はストレスチェックテストや社内外の相談窓口を認知しているものの、回答したり利用したりすることへ抵抗を感じていることが分かった。さらにストレスの増加有無にかかわらず、6-7割が社内外の相談窓口を利用したことがないことが明らかとなった(図表3参照)。抵抗を感じる理由として、社内の相談窓口に関しては「面談の内容が周囲に漏れるのが不安だから(24.4%)」「面談でどのようなことをするのか分からないから(23.1%)」という回答が多く、社外の相談窓口に関しては「そもそも社外のカウンセラー等の専門家が何かよく分からないから(24.4%)」「相談窓口でどのようなことをするのか分からないから(15.6%)」という回答が多かった。図表3. メンタル不調者におけるコロナまん延以降のストレス増加有無ごとのサービス・ギャップの実態【全体考察】本調査の結果から、コロナ以降のメンタル不調者とサービス・ギャップの特徴について掴むことができた。コロナまん延以降にストレスなどが増加した人々の特徴として、40-50代で雇用が安定しており、テレワークができて同居者もいるという状況は、安定した生活を送っているように考えられる。しかしながら、昨今の社会情勢の大きな変化に伴い、これまで安定した環境に長くいた分、かえって環境変化に対するストレスや悩みを感じやすくなっていることが推察できる。過去の調査では、失業者や配偶者がいない中年男性の自殺率の高さ(注3,4)、また、コロナのまん延以降は若者の自殺数の増加が指摘されている(注5)が、本調査を通して、過去の調査とは異なる層においてもコロナまん延以降のメンタル不調のリスクが見受けられ、ケアが必要であることが示唆される。さらに、コロナまん延以降にストレスなどが増加したメンタル不調者におけるサービス・ギャップの実態を明らかにした調査は、本調査が初めてである。結果として、ストレス増加群の相談窓口の利用率は3割程度と低く、背景には主に三つの課題があると考えられる。一つ目は、社内の相談窓口の場合、面談した内容が周囲に漏れてしまうのではないかという不安、二つ目は、社内外関係なく相談窓口に携わる専門家や面談での実施内容が分からないという不安、三つ目は、社外の相談窓口への認知率は3-4割程度であるように認知の低さである。サービス・ギャップを解決する一つの手がかりとして、近年、行動経済学で注目されている「ナッジ(注6)」の活用が考えられる。明らかとなった三つの課題においては、背景の一つに認知バイアスが想定される。各認知バイアスをふまえて「ナッジ」を活用すると、図表4に示されるメンタルヘルス対策が考えられる。本調査では企業のメンタルヘルス対策として社内外の相談窓口に対象を絞ったが、実際には相談窓口だけではなく、呼吸法などのセルフストレスケアや上司や同僚といった身近な人への相談など、状況に応じたさまざまなケアがある。しかしながら、従業員が自身に合うメンタルケアを選択することは難しいことが想定される。どのような場合にどのケアを選ぶとよいのか、従業員の意思決定をサポートするガイドを作成することも有効だろう。さらに40-50代の“社会的成功”者は、これまでメンタルヘルスを相談することが当たり前ではない上に、今まで上手くやってきた自分が不調になるという状況に置かれて、認知的なギャップ(認知不協和)が発生していることが考えられる。安心して気軽に相談することができるという「心理的安全性」を担保することが重要である。図表4. 「ナッジ」を活用したメンタルヘルス対策【今後について】当社では「ナッジ」の活用を含め行動科学に基づく行動デザインを課題解決の一つの手法として推進していくとともに、職場におけるメンタルヘルスの改善・従業員のパフォーマンス向上について、今後も調査や実践に取り組んでいきます。■行動デザインサービス(ナッジ)紹介サイト 〈調査概要〉・調査エリア:全国・調査対象者:「NTTコム リサーチ」登録モニターのうち50名以上の企業に勤めている人・分析サンプルサイズ:1,022名(男性515名、女性507名)・調査期間:2021/6/28-2021/7/5(注1)メンタル不調がありケアが必要であるにもかかわらず、何らかの理由でケアを受けていない状態(注2)出典:厚生労働省「平成30年労働安全衛生調査(実態調査)」(注3)出典:谷畑健生「わが国の自殺死亡をめぐる状況断面と公衆衛生施策としての自殺予防対策の在り方」国立社会保障・人口問題研究所(2004)(注4)出典:厚生労働省「自殺の実態」e-ヘルスネット (注5)出典:厚生労働省・警察庁「令和2年中における自殺の状況」(注6)「ナッジ」とは、人間の特性や行動原理に着目し、選択肢を制限することなく、自発的な行動を促すきっかけを提供する手法である。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月15日あなたのパートナーは、生理についてどのくらいの理解がありますか。女性約100人からなるanan Beauty+ clubメンバーに、「生理とパートナー」について詳しくリサーチしました。女性約100人に聞いた「生理とパートナー」について女性特有のホルモンサイクルと“生理”。毎月のように訪れる、あのどうしようもないイライラや、からだの不調。あなたのパートナーは理解してくれていますか?年齢とともに症状も変化していくなか、アラサー世代のanan Beauty+ clubメンバー(※)に、生理とパートナーについて教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。全体の約8割が“生理”を理解約8割もの人が、パートナーは「生理に理解がある(とても理解している33%、やや理解している46%)」と感じている結果になりました!どんなことから、理解していると感じるのでしょうか?そのように感じるのはなぜか聞いてみました。【とても理解している】と感じる理由「生理中はより優しくしてくれる」(29歳・会社員)「生理前の不機嫌さに寛容である」(36歳・契約社員)「生理の時期にイライラしても『生理なんだな』と流してくれるから」(25歳・会社員)「生理のときは積極的に買い物などをしてくれる」(33歳・自営業)では、逆に理解していないと感じるのは、どのような理由なのでしょう。【ほとんど理解していない】と感じる理由「イライラしてても生理前だからと、わかってくれない」(31歳・主婦)「私が腹痛でも大して気にしていない様子」(33歳・会社員)「体調悪いと言っても外出しようよ~と言って来ます」(34歳・会社員)さまざまな症状に悩まされる女性も少なくない生理前や生理中。イライラするなどのメンタル面を気にかけてくれること、そしてそのようなときに家事などを手伝ってくれることが、パートナーの気遣いを感じられる理由のようです。「生理用品も買って来てくれる。吸水パンツをプレゼントしてくれた。生理の時は必ず気遣ってくれる」(33歳・会社員)という人も。逆に、理解していないと感じる理由にはメンタル面や体調への配慮が足りないと感じている様子。なかには「生理の時でもしたいと言うから」(33歳・専門職)という人も。では、その生理周期についての認識を聞いてみました。彼女の生理周期について知っている人は?約2割のパートナーは、伝えなくても「だいたいいつ頃か知っている」ようですが、半数以上は「始まったら伝えている」という結果に。生理のタイミングは女性からパートナーに伝えるケースが多いようです。生理のつらさを相手に伝えている人は約8割そのときのホルモンバランスによって不調に差があるなど、さまざまなケースがあると思いますが。つらいときは7割以上の女性はパートナーに伝えているようです。その時のパートナーの反応を聞いてみました。「優しく心配してくれた」(24歳・会社員)「そっとしておいてくれたり、食事をフォローしてくれたりします」(44歳・自営業)「サポートが強化される」(36歳・派遣社員)「毎月のことなので、そこまで気にしていない様子」(33歳・会社員)つらいと伝えることで、心配する声をかけてくれたり、なにかを手伝ってくれたりするパートナーがいる一方で、あまり反応がないと感じるケースもあるようです。もしかすると、女性の症状が十分にわからないためにパートナーも“どうしたらいいかわからない”のかもしれません。具体的にはパートナーがどんなことをしてくれたら嬉しいのかを聞きました。Q.生理の時、パートナーがしてくれて嬉しかったことやしてほしいことを教えて下さい。「今日は体調大丈夫?と心配してくれて嬉しかった」(32歳・会社員)「休んでていいよと代わりに動いてくれた」(31歳・専門職)「子どもと外に遊びに行ってくれた」(31歳・主婦)「薬を買ってきてくれた。ご飯を作ってくれた」(30歳・無職)「夜中で生理用品が切れていたとき、コンビニで買ってきてくれた。選べるよう写真を撮って送ってくれるから助かった」(33歳・自営業)やはり、まずは“思いやりの言葉”をかけてほしいですよね。家事や育児のサポートで“休ませてくれる”こともとても重要なようです。さらに、パートナーによっては抵抗がある場合もあるかもしれませんが“生理用品や症状に必要な薬をかってきてくれる”という回答もみられました。してほしいことのレベルも人それぞれだと思うので、具体的にどんなことをしてくれたら嬉しいかを話し合うと、パートナーも実行に移しやすいかもしれません。最後に、パートナーに対して女性が心がけていることはどんなことか聞いてみました。Q.生理の時、パートナーとのやりとりで気をつけていることがあれば教えてください。「痛い」とだけ言ってもわかってもらえないので『お腹におもりを抱えているような痛み』など具体的に伝えるようにしている。生理1週間前になったら『そろそろイライラします』と伝えておく」(29歳・会社員)「時々、自分でもコントロールできないくらいものすごくイライラしてしまう時は、生理前だと伝えて説明している」(33歳・会社員)「生理中はどうしても生理痛などで動けないことがあるので、予め伝えておく。排卵期にも体調が悪くなるタイプなので、それも何となく伝えてあります」(26歳・クリエイティブ職)「眠くなったり落ち込む時があるので、事前に伝えます。そして落ち込む時は落ち込んでるからたわいもない話に付き合ってほしい、など具体的に伝えます」(44歳・自営業)なるべく早めに気持ちやメンタルやからだの症状を具体的に伝えることでパートナーに理解してもらうよう心掛けているようです。どんなふうに痛いのか、つらいのか何かに例えて具体的に話すとわかりやすそうです。タイミングも事前の“予告”があればパートナーも心の準備ができますよね。生理について改めて話し合うのはなかなか難しいかもしれませんが、年齢とともに変化していく症状について、ゆっくりと向き合うことでパートナーも理解が深まり、お互いに少しでも穏やかに過ごせるようになるかもしれませんね。(C)izusek/Getty Images文・mayu グラフ制作・王 悠夏
2021年09月11日“ヨガのメリットは本当に科学に裏付けされているの?ヨガが心身に及ぼす影響の裏にある科学的な説明はあるの?”といった質問への解説を、Live Love Yoga株式会社(所在地:大阪府中央区)が運営するヨガスタジオ“YOGA VINI (ヨガビニ)”が、記事にまとめて公開いたしました。ヨガのメリットは科学的に証明されていますコロナウイルスの感染拡大により、全世界が劇的な変化を経ました。愛する人を失った悲しみ、隔離、収入減により、たくさんの人々が精神面の健康不良状態に直面しているでしょう。アルコール消費量、薬物使用、不眠症、不安レベルの増加が多く見受けられています。一方、コロナ自体に、せん妄、興奮、脳卒中などの神経学的かつ精神的合併症を引き起こす可能性があると言われています。人間の健康とライフスタイルにおけるこれらすべての合併症は、ヨガの注目へとつながりました。検疫と隔離におけるコロナ患者の心理社会的ケアとリハビリに対して、ヨガをすることはたくさんのメリットがあると言えます。ヨガは、コロナウイルスの直接的な治療法ではありませんが、ヨガがこのような外部の有害なウイルスから私たちを守る根本的な免疫力を高めてくれることは確かです。▼ヨガの驚くべき健康上の“科学研究に裏打ちされた29の効果”ヨガのメリットwebページへのリンクはこちら こちらの記事では、「ヨガの科学的メリットは何か」についての概要を公開いたします。そもそもヨガの起源はというと、約5,000年前に古代インドで始まった古代科学です。その内容は、体、心、魂の成長をサポートするものは、体の姿勢、呼吸法、瞑想、その他多くの精神的訓練を組み合わせた実践であるというものです。この記事では、科学的研究によって裏付けられているヨガのメリットを説明しております。これらの研究は、特定のヨガの練習の効果を調査するために、練習前にさまざまな健康パラメータを測定し、一定時間ヨガの練習をした後に同じパラメータを測定して、ポジティブまたはネガティブな効果を判定します。この結果を根拠として、この記事で説明するヨガの科学的研究に基づくメリットを解説しています。■すべてのヨガのメリットは、3つのタイプ(1)身体的メリット (2)精神的メリット (3)スピリチュアル的なメリットとして分類できます。身体的メリットについては、ヨガの練習をしばらく続けていくと、効果が体に見えやすいものです。記事では、柔軟性の向上、顔の輝き、体重減少、体力の向上、腰痛の軽減、睡眠の質改善などを取り上げています。ヨガを効果的なものにするためにもう1つの重要な部分は精神的メリット、つまりメンタルヘルスです。メンタルヘルスに対するヨガの効果は、脳の化学変化によって説明することができます。研究によると、定期的なヨガの練習は脳の神経回路網を積極的に変化させ、最終的にメンタルヘルスを改善することができるとされています。ヨガの練習は、ストレス反応や不安を軽減する助けになり、集中力や生活の質を改善することができると言えます。スピリチュアル的なメリットという観点では、もともとインドではヨガは“精神的な発達”のみを目的としていました。それは、個人の識別力、気づき、自主規制、より高い意識を育むことを意味します。心の奥深くにある希望や幸福や愛がより広い感覚へとつながって心の平安を育むことで、他者の役に立つ生き方への意識が高まっていくことです。▼ヨガの驚くべき健康上の“科学研究に裏打ちされた29の効果”ヨガのメリットwebページへのリンクはこちら 熟練したヨガインストラクターが指導を行うクラス多数熟練したヨガインストラクターの指導のもと、本格的なインドのヨガを経験したい方は、体験レッスンに参加してスタジオの雰囲気もご体感くださいませ。ヨガスタジオ YOGA VINI(ヨガビニ 大阪 北浜本町)所在地 : 〒541-0044 大阪府大阪市中央区伏見町2-3-9 TAG北浜ビル301map : webサイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月09日デジタルメンタルヘルス事業を展開するKIRIHARE株式会社(所在地:東京都墨田区、ホームページ: )が企業向けに提供する、採用ブランディングにもつながるメンタルヘルスケアサービス『KIRIHARE EAP』は、9月末までのキャンペーンとして、トライアルモニターを募集いたします。採用ブランディングは、採用において自社をブランド化し、求職者からの魅力を高めることを指します。現在、採用活動をする中で、希望する人材が採用できなかったり、他社との比較で、思うような成果が上がらない…等のお悩みはございませんか?採用において自社を「ブランド化」し、魅力を高めたいとお考えの会社は、一度、採用ブランディングを考えると良いかもしれません。今回は、採用ブランディングの基礎知識と、求職者へのアピールにもつながる法定外の福利厚生サービス『KIRIHARE EAP』について解説していきます。最後に、9月末までのキャンペーンとして、トライアルモニターのお知らせをいたします。KIRIHARE EAP(従業員支援プログラム)採用ブランディングには、以下のメリットがあります。■応募者の質と向上転職、就職活動において、同業種の中から1社を選ぶのは至難の業です。その時、参考にするのは、風通しの良さや企業イメージになるのではないでしょうか。明確なブランドや他にはない自社の働きやすさをアピールできると、会社を決める最後の決め手となることが多いです。また、魅力を発信すると、その価値観に惹かれた人が多く面接に来ます。応募者数の増加も期待できるでしょう。■人材の定着と採用コストの削減この企業で働きたいというイメージが大きくなると、会社のファンが増えていきます。現在、情報化社会により、入社した後の口コミや社内の雰囲気等は、すぐに情報として全世界に発信されてしまいます。これは、一見悪いようにも聞こえますが、良い採用ブランディングを行い、実際に入社した従業員のエンゲージメントが高ければ、その評判は自然と向上していくでしょう。このような良いサイクルが循環していくことで、人材が定着し、採用コストの削減にもつながっていきます。採用ブランディングは、今後の会社の発展を考えたときに、とても必要なマーケティング手法です。大事なことは…・どのような人を雇いたいかの明確化・法定外の福利厚生の充実・風通しの良い、健康的な会社経営の実現上記にあげたポイントを、どれだけ対外的にアピールできるかです。また、外部のプログラムを取り入れることで、自社の負担を増やさず、ブランド化を図ることもできます。それらのポイントを踏まえた上で、ぜひ当社が提供する従業員のメンタルヘルスケアサービス『KIRIHARE EAP』をご検討していただけますと幸いです。当社サービスのご紹介【KIRIHARE EAPの概要】KIRIHARE EAPでは、「予防→発見→早期介入→早期回復」のサイクルを迅速に回すことで、従業員のメンタル不調の悪化を防ぎます。KIRIHARE EAPの特徴▼予防既存のEAPサービスは、「従業員がメンタル不調に陥った後に、フォローする」というフローが一般的でしたが、KIRIHAREが提案するEAPサービスでは、不調にならないための「予防」を何よりも重視します。従業員自らが、日常的に「セルフケア」に取り組めるよう、LINEのプッシュ通知機能を使って、メニューの中にあるセルフケアコンテンツの利用を促すメッセージを定期的に配信します。▼発見従業員は、メニューの中にある専門の心理テストを受検することで、手軽にメンタルヘルスの自己チェックが行えます。ストレス状態への気づきや意識を促すことで、早期発見に繋げます。▼早期介入高ストレス状態であることを従業員自身が自覚できず、自ら対処できない場合KIRIHAREのシステムがメンタル不調者を検知します。その後、KIRIHAREスタッフがメンタル不調者に対し、セルフケアの促進やカウンセリング利用を提案するメッセージをLINEで送ります。このように、第三者が早期に介入することで、従業員のメンタルヘルスの悪化を防ぎます。▼早期回復メンタル不調の予防・早期発見・介入のサイクルを迅速に回すことで、従業員がメンタル不調を引き起こした場合も、早期回復を実現し、企業全体の生産性・パフォーマンスの向上に寄与します。採用ブランディングは、外部のサポートを導入することで、同企業との差別化やブランド化がしやすくなります。働き方改革が騒がれている現在、メンタルヘルスケアに力を入れる企業も多く、GoogleやFacebook、メルカリやYahooでも、メンタルヘルスケアが導入されています。職場のメンタルヘルスケアは、会社内の悩みだけに限らず、プライベートな悩みと複合しているケースも少なくないため、内部の人には話しづらい感じる従業員が一定数います。こういった理由から、外部サービスを導入するメリットは大きいです。メンタルヘルスという一人一人の状態に合わせた細やかなサポートが必要となるからこそ、心理学などの知識や関連資格を持つKIRIHAREスタッフのサポートが受けられる『KIRIHARE EAP』の導入をご検討ください。【キャンペーンについて】今回のご案内を見て、ご連絡いただいた企業様は、有料プランが1ヵ月無料でご利用いただけます!「まずは話だけでも聞いてみたい」「とりあえず資料が欲しい」などのご希望があれば、以下に記載のURLより、お問い合わせください。▽KIRIHARE EAPの詳細 ▽資料請求 ▽新規登録(人事ご担当者様向け) ▽貴社の状況に合わせたサービス内容をご提案します。無料相談はこちらから 【会社概要】名称 :KIRIHARE株式会社代表者:佐藤 元輝(さとう げんき)所在地:〒131-0032 東京都墨田区東向島2-9-3設立 :2015年12月17日 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月08日予防型メンタルケアサービスを提供する株式会社エクセリーベ(本社:東京都新宿区、代表取締役CEO:大橋 稔)は、ストレス耐性向上などの効果が認められているものの継続が難しいマインドフルネスを、“楽しく日常化する”オリジナルメソッド「マインドゆるネス」として、Instagramでのコンテンツ展開をスタートします。Instagram「みんなのマインドゆるネス」(2021年9月より順次アップデート予定) ■概要終わりの見えないコロナ禍で、リモートワークによる組織の分断・弱体化を懸念している経営層・管理者層に向けて、2020年4月にリリースした「マインドゆるネス・ブートキャンプ」。このプログラムのメインコンテンツ「マインドゆるネス」を、公式Twitter「みんなのマインドゆるネス」にて2018年より発信を開始。既に、1年分(365日分)のトレーニングメソッドが出揃いました。この「みんなのマインドゆるネス」を、もっと多くの方に利用してもらい、1人でも多くの方、そして少しでも多くの企業の「ストレス軽減」「集中力向上」「コミュニケーション活性化」につなげたいと考え、Instagramの公式アカウントの開設に至りました。■コンテンツの特長呼吸や五感に意識を向けて「いま・ここ」に集中する「マインドフルネス」を、どんな人でも自宅や職場で日常的に実践できるよう、「ゆるく」「気負わず」「数秒で」実施可能なトレーニングに昇華させたのが、「マインドゆるネス」です。例えば、顔を洗う・歯を磨く・水を飲む・靴下を履く・扉を開ける・スマホのケーブル接続など。あらゆる日常動作に対して「念を込め」「丁寧に」向き合います。日常動作に絡めて気軽に実践できるため、三日坊主になりにくく、習慣化に繋がり、結果としてマインドフルネスの効果向上に繋がります。※「マインドゆるネス」は、株式会社エクセリーベの登録商標です。■期待できる効果簡単・気軽なので毎日続けることができ、結果として坐禅や瞑想などの時間を改めて取らなくても、心を整えるためのトレーニングを自然に実践できるようになります。■対象◯老若男女問わず。どなたでも実践可能。*マインドフルネスを気軽に実践してみたい方*マインドフルネスの実践が続かない方*マインドゆるネスを試してみたい方◯下記のお悩みを持つ企業の皆さま*リモートワークによる組織の分断・弱体化を懸念している、経営層・管理者層*リモートワークによるメンタル不調をなんとしても予防したい、人事部門の方*よくあるマインドフルネスセミナーでは満足できなかった、人材開発部門の方「マインドゆるネス・ブートキャンプ」企業向け無料体験会 ■マインドゆるネスの例みんなのマインドゆるネス■各コンテンツへのリンク▼Twitter「みんなのマインドゆるネス」 ▼Instagram「みんなのマインドゆるネス」(2021年9月より順次アップデート予定) ■株式会社エクセリーベ 会社概要◯代表者 : 代表取締役CEO 大橋 稔◯所在地 : 東京都新宿区新宿5-18-20-803◯設立 : 2011年7月◯資本金 : 600万円◯URL : ◯事業内容: オンラインによる予防型メンタルケアおよびトレーニングプログラムの提供■サービス提供実績ENEOSホールディングス、日本生命、JTB、陸上自衛隊、東北福祉大学、三浦市役所、他多数 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年08月31日女性特有の“生理”にまつわる悩み。デリケートな内容だからこそ、大切なパートナーにも理解してほしいと思うことはありませんか?では、男性は生理についてどのようなことを理解しているのか、今回は581名の男性を対象に、『エラベル』が行ったアンケート結果についてご紹介します。生理のことを知っている男性は約4割!『エラベル』が男性581人に「生理に関する」アンケート(※1)を実施。まずは、生理を理解しているかという質問への回答を見てみましょう。結果を見ると、4割以上の男性が生理について理解があると回答。しかし、残りの5割弱は「理解していない」「どちらとも言えない」と答えていることから、理解している男性よりも、“よくわからない”と思っている男性が一定数いることがわかりました。約9割の男性がメンタルへの影響を理解生理期間中、さまざまな症状に悩まされる女性も少なくないでしょう。男性は、そのような生理の症状についてどのように理解しているのでしょうか。具体的な症状について聞くと、アンケートに参加した約8割の男性が、生理中に「イライラする」症状が出るのではないかと回答。生理時は女性のメンタルにも影響を及ぼすということを、多くの男性が理解しているようでした。他にも「1週間程度の出血」など生理の特徴や、「腹痛」「倦怠感」など、体の不調が出ることについても半数以上の男性が理解していることがわかりました。生理用品の費用についても把握また、生理用品の費用についてのアンケートも見てみましょう。経血量や頭痛などの症状によって1か月あたりに生理にかかる金額が変わってきますが、男性の意見としては「1,000円〜1,500円」と回答した男性が最も多く、全体の31.3%にのぼりました。症状に加え費用面についても把握している方が多いようです。生理中に控えた方がいいのはどんなこと?他にも、生理中に女性が控えた方がいいことは?という質問も行われました。一番多く回答が集まったのは「性交渉」。生理中の性交渉については、女性の体への負担だけでなく、血液を媒介した感染症リスクも注意する必要があると言われることもあります。生理期間中に性交渉は控えるべきという男性の意識は、それらを防ぐためにプラスに働いていると言えるでしょう。さらに、「体の冷え」や「体をゆっくり休めること」について理解していることがわかりましたが、「糖類」や「アルコール」など、飲食に関する理解度はあまり高くありませんでした。彼女の生理周期を理解したい?生理の症状だけでなくタイミングもパートナーに知ってもらえると、気持ちが楽になりますよね。彼女の生理周期を理解したいかという問いには、約6割の男性が理解したいと思っていることがわかりました。「知りたい」理由・気遣い、サポートしてあげられるから・こちらの心構えのため・理解を深めたい・二人のことだから知っておきたい・イライラさせたくない、ケンカしたくない※一部抜粋生理周期について理解したいと答えた男性のうち、彼女をサポートしたいという理由を挙げる人が最も多くいました。「どちらとも言えない」「知りたくない」と回答した男性の意見はこちら。「どちらとも言えない」理由・パートナー次第・知られたくないかもしれないから・何となく知ってる・あえて聞かなくてもいい・知っても何もできない※一部抜粋「どちらとも言えない」と迷いを見せた男性からは「パートナー次第」といった声があり、生理というデリケートな悩みに踏み込めず遠慮しているような意見が多く集まっています。「知りたくない」理由・知っても何もできない・知りたくない、興味がない・聞きづらい・相手が嫌がる・知らないほうがいいと思うから※一部抜粋また、「知りたくない」と答えた理由で一番多かったのが、知ったとしても何もしてあげられないという声。いずれにせよ、あまり積極的でない回答をした男性は、生理に対して自分が関与していいのかためらう方が多いようです。男性に直接的に生理のことを伝えるのは難しいですよね。また、生理時の症状は人それぞれ違い、年齢を重ねると悩みの種も変わってくるでしょう。もし機会があればパートナーに生理のことを伝えることで、理解が深まり、生理中もお互いに心地よく過ごしていける時間を増やしていくことができるかもしれませんね。【参考】©株式会社PLAN-B『エラベル』公式サイト※1エラベル調べ文/Nana
2021年08月20日ホルモンバランスの変化や生理のトラブルなど、女性の身体は常に悩みを抱えています。いつもアクティブに、楽しく過ごしていたいだけなのに、どうしたってホルモンバランスの変化には心惑わされてしまうし、生理痛はつらい…。そんな女性たちの生活を守る新たな考え方として、“フェムケア”というキーワードが注目を集めています。“フェムケア”は世界的な広がりを見せており、女性の身体を持つ人たちがより健やかな生活を送れるように配慮されたプロダクトがたくさん生まれています。フェムケアの言葉の意味や注目を集めた背景、そして現在広まっているフェムケアの考え方が反映されたアイテムやプロダクトをまとめてご紹介します。“フェムケア”ってなに?出典:byBirthフェムケア(Femcare)とは、「Feminine(女性の)」と「ケア(Care)」を組み合わせて作られた造語。生理やホルモンバランスの変化など、女性特有の悩みを解決してくれるアイテムやサービスを意味しています。ホルモンバランスの変化、生理のトラブル…女性の毎日は悩みだらけ現在では、多くの女性が男性と同じように働いており、伸び伸びと活躍できるようになってきました。このようにすべての性別が社会的に平等であるべきですが、一方で、女性の身体には男性の身体にはない生理などの変化が毎月訪れます。女性の身体はホルモンバランスの変化によって心身のコンディションを左右されやすく、妊娠や出産、更年期など、折に触れて大きな変化に晒されます。それはどんなに健康な人であっても同様で、場合によっては日常生活に支障が出るほどの状態になってしまう場合もあります。ホルモンバランスの変化による心身の不調や生理関係のトラブルなど、女性が健やかな毎日を送るために障壁となってしまうものを取り除き、より健康的に活躍できるようにとの思いの込められたアイテムやプロダクトが“フェムケア”なのです。フェムケアは女性の悩みを解決してくれるサービスやアイテムのことフェムケアという言葉が生まれたのは、実は日本。そもそもは、海外で“フェムテック(Femtech)”という言葉が注目を集めたのが、フェムケア誕生のきっかけです。“フェムテック”とは「Female(女性)」と「Technology(技術)」を組み合わせて作られた造語。女性の健康のための、スマホアプリなどのテクノロジーを使った製品やサービスを意味する言葉で、生理管理アプリやネット診療、サプリメントのサブスクリプションなどが例に挙げられます。対してフェムケアはよりふわっとしたイメージの言葉。生理用品やサニタリーショーツなど、テクノロジーを使わないケアを含めたものです。いずれにせよ、女性の悩みを解決してくれるサービスやアイテムを意味する言葉として覚えておきましょう。手軽に取り入れられるフェムケア!どんなアイテムがある?言葉だけ耳にするとなんだかちょっと難しそうに思えるフェムケアですが、実はとっても気軽に毎日の生活に取り入れることができるアイテムがたくさんあるんです!さっそく今日から取り入れたい、フェムケアアイテムをご紹介します。進化したヘルスケアアプリ出典:byBirthもっとも身近で手軽に生活に取り入れることができ、既に取り入れている方も多いフェムケアアイテムは、生理日管理などに使うことができるヘルスケアアプリです。毎月の生理の日を入力していくだけで、次の生理日や排卵日を予測してくれたり、ホルモンバランスの変化を予測してメンタル不調などへのアドバイスをしてくれたりします。ホルモンバランスの変化によって、体調やメンタルに変化が訪れるのは当然。「最近調子が悪いなあ」と思った時に、アプリをチェックしてそれがホルモンバランスの変化のせいだとわかれば、少しは気持ちが軽くなりますし、対策も立てやすくなりますよね。これまでは生理日管理用のヘルスケアアプリは、妊活やダイエットなどのサポートを目的のひとつとしたものが多くなっていましたが、最近ではメンタル不調や体調の変化を管理することを主な目的としたヘルスケアアプリも増えてきました。より幅広い女性が心地よく使えるヘルスケアアプリが増えるのは素敵なことですね。より身体に優しい生理用品出典:byBirth最近では生理用品も種類が豊富になり、より自分に合ったものを選ぶことを楽しめるようになってきました。もっともオーソドックスなのは、オーガニックコットンのナプキンです。一般的なナプキンで肌荒れしやすいという方でも、肌に優しい処方になっているため、安心して使うことができます。パッケージも可愛いものが多く、ナプキンとは思えないようなスタイリッシュなデザインのものも増えてきたので、誰でも手に取りやすいのも嬉しいですね。最近ではドラッグストアでも購入することができます。生理中のQOLが上がるランジェリー出典:byBirth生理中のお供であるサニタリーショーツも、デザインや機能性が高いものが増えました。パッケージもかわいく、ランジェリー自体のデザインもシンプルでかわいいものがたくさんあります。また、ナプキン2~3枚分の経血を吸収してくれる吸水パンツなども、さまざまなブランドがリリースするようになりました。生理が軽い方であればそれだけでも過ごせるため、ナプキンによる肌荒れの心配もなく、軽快に過ごすことができます。また、生理が重い方もナプキンと組み合わせれば、より安心感のある使用感になるでしょう。フェムケアを取り入れて健やかな毎日に出典:byBirthフェムケアがより広まることで、救われる人はきっと多いはず。もしも悩んでいることがあるなら、ひとりで抱え込まずにもっと気軽にフェムケアに甘えてみましょう。悩みをひとつひとつ解消していくことで、今よりもっと健やかな生活を送ることができますよ!
2021年07月22日たった数分で完売も当たり前な「海外セレブ」が手掛ける美容ブランド自身のビューティーブランドを立ち上げる海外セレブが増えている近年。海外セレブが監修して開発されたスキンケア製品やメイク製品には、それぞれの“美”の秘訣やこだわりが詰まっているだけではなく、「環境」や「動物」など地球全体への配慮も徹底しているというのも共通する大きな特徴です。新製品を発売してからたった数分で完売!なんてことも日常茶飯事で、彼女たちが世界中の美容マニアに与える影響力は絶大。さっそく気になる海外セレブが手掛けるビューティーブランドの魅力やこだわりをそれぞれ押さえていきましょう。Jessica Alba(ジェシカ・アルバ)監修のビューティーブランドHONEST BEAUTY(オネストビューティー) この投稿をInstagramで見る Honest Beauty(@honest_beauty)がシェアした投稿 これまでに数々の話題作に出演し、女優として活躍しながら、私生活では3児のママでもあるというJessica Alba(ジェシカ・アルバ)。2021年の今年、40歳を迎えたとは思えないほどの美しさを見事にキープし続けています。そんな彼女が2015年に立ち上げた自身のビューティーブランド「HONEST BEAUTY(オネストビューティー)」は、環境にも肌にも優しい無添加の製品を展開しているのが特徴で、その安全性と実用性の高さや、自然な美しさを叶えてくれる普段使いしやすいメイク製品に定評があります。 この投稿をInstagramで見る Honest Beauty(@honest_beauty)がシェアした投稿 Jessica Alba(ジェシカ・アルバ)本人も毎朝欠かさずに使っているというポリフェノールたっぷりな「クレイマスク」や、肌にも爪にも髪にも全身にマルチに使うことが出来る「バーム」、太陽のように周囲をぱっと明るく照らすような表情を作り出してくれる「チーク」など、全部揃えたくなるようなラインナップ。その他にも配合成分にこだわった「ベビー用品」や「食器用洗剤」なども幅広くプロデュースしていますので、気になる方はぜひそちらもチェックしてみてください。Selena Gomez(セレーナ・ゴメス)監修のビューティーブランドRare Beauty(レアビューティー) この投稿をInstagramで見る Rare Beauty by Selena Gomez(@rarebeauty)がシェアした投稿 Instagramでは2.4億人以上という驚くほどのフォロワーを持ち、歌手や女優など幅広い分野で活躍しているSelena Gomez(セレーナ・ゴメス)が、2020年に立ち上げた自身のビューティーブランド「Rare Beauty(レアビューティー)」。腎臓移植手術やメンタルヘルスの治療など、これまで多くの問題を乗り越えながら自身の弱さや不完全さについて赤裸々に発信してきた彼女だからこその、“完璧な美を求めず、ありのままの自分を”という力強いメッセージが込められたこだわりのメイク製品が展開されています。 この投稿をInstagramで見る Rare Beauty by Selena Gomez(@rarebeauty)がシェアした投稿 ブランドの構想には約2年もの歳月が費やされていて、繊細なパールを配合した「メイクベース」や、軽やかでふんわりとした肌を演出してくれる48色展開の「リキッドファンデーション」、幻想的でゴージャスな色合いが目を引く「アイシャドウパレット」など、それぞれの製品に彼女ならではの明るいセンスが感じられるものばかり。さらにこの「Rare Beauty(レアビューティー)」の売り上げの一部は、Selena Gomez(セレーナ・ゴメス)本人が設立したメンタルヘルスケアが必要な方を支えるチャリティ基金に寄付される仕組みになっているのだとか。こうして何気なく手に取ったコスメが、遠く離れた誰かを救っているということにも心が温まる素敵なブランドです。Jennifer Lopez(ジェニファー・ロペス)監修のビューティーブランドJLO BEAUTY(ジェイロー ビューティー) この投稿をInstagramで見る JLO BEAUTY by Jennifer Lopez(@jlobeauty)がシェアした投稿 2011年にアメリカのゴシップ紙「People」が発表する“世界一美しい女性”に選出されたことでも話題となったほどの美貌の持ち主でもあるJennifer Lopez(ジェニファー・ロペス)は、歌手や女優として活躍するだけではなく、これまでにも30種類にもおよぶ香水のプロデュースをしたりと、美容事業でも大きな成功をおさめてきました。2021年の今年でなんと52歳を迎えようとしているとは思えないほどの美貌を維持し続けているそんな彼女が、2021年に立ち上げた自身のビューティーブランド「JLO BEAUTY(ジェイロー ビューティー)」は、“美しさには賞味期限がない”という彼女の想いをテーマに、全ての方が何歳になっても自信を持って美しくいられるようにと願いを込めて作られたのだとか。 この投稿をInstagramで見る JLO BEAUTY by Jennifer Lopez(@jlobeauty)がシェアした投稿 気になるラインナップは20回以上も試作を繰り返して生まれた「美容液」や、大気汚染やブルーライトから肌を守るUVカット機能付きの「日中用クリーム」、ブロンズ色の艶肌が演出できる美容成分がたっぷり配合された「リキッドハイライター」など、彼女だけが知る長年のスキンケアの秘訣が詰まったこだわりの製品ばかり。ローズゴールドを基調とした高級感のあるパッケージデザインにも、海外セレブならではのセンスが感じられます。いかがでしたか?今回ご紹介した各ブランドからは、夢のまた夢だと思っていたあの憧れの海外セレブの「美の秘訣」や「ルーティン」を知ることが出来る貴重な製品が数多く展開されていますので、要チェックですね。世界中の目の肥えた“美容マニア”まで虜にしてしまう海外セレブ監修の各ビューティーブランドが、どのような新製品を展開していくのか今後も目が離せません!
2021年07月09日こころが疲れていると、お肌の不調にも出典:byBirth梅雨時期ならではの不快感今年もいよいよ梅雨入り。梅雨と言えば、雨が続いて、太陽が出ていてもすっきりせず、雲がどんよりして重い…。この季節ならではの悩み、“湿度が高いこと・湿気の多いこと”が、私たちの健康にも大きくかかわっています。さらに、最近はコロナ禍で外出を控えることが多く、心が苦しいなど、メンタルの不調も感じやすいのではないでしょうか。こころの疲れと気の流れ東洋医学・中医学の考えとして、「季節の移ろいによる体調の変化」があります。この梅雨の季節や夏の時期は、“湿気が多い”ため、「湿邪(湿気・高い湿度による、体の不調)」が体に出てきます。もちろん、適度な湿気、美容としては保湿は、お肌を美しく、潤いを保つために大切な要素ですが、ここでは、季節による“湿”の影響をお伝えします。「湿邪」は、“気の流れが停滞し、体、特に下半身の重さ、だるさ”を感じてしまいます。このような“気の停滞”は、私たちのこころの不調にも大きな影響をあたえます。本来の「気」は、私たちの体の中で動きや変化を続けて、“ヘルシーな体とこころ”を保つためにとても大切な要素の一つです。そして、このような体の中の不調は、お肌の美しさ、色やツヤ、みずみずしさなどにも影響してしまいます。そのため、スキンケアの効果が得られない、メイク映えしない、時間がたつと顔色がわるくなる…などお肌の不調をきたしてしまうのです。“心地よい香り”でこころ・お肌の美しさを良い香りを感じてみませんかこのような不快症状を和らげるために、好きな香り、心地よいと感じる香りの空間で過ごしてみてはいかがですか。お家で過ごす時間が長くなった今、特に湿気が多い季節になると、お部屋に気になる“におい”がこもりがちになります。体調の不快、だるさを感じる上、嫌な“におい”があると、よりいっそう不快感を感じやすくなります。一方で、「心地よい香り」を感じると、香りの種類によって、リラックス効果や元気がでる効果など、メンタルのバランスを整えてくれるので、その時々で多くの効果をもたらしてくれます。「かおり」の効果で美しくイキイキとしたお肌にかおり・脳と自律神経出典:byBirth「かおり・におい」は、鼻を通じて、次のような経路をたどって私たちの体に認識されます。「かおり・におい」など、鼻に対する刺激を感知すると、嗅細胞の興奮により電気信号が出て、神経を通じて脳の大脳辺縁系に到達し、その後、大脳皮質の嗅覚野で「かおり・におい」を認識します。もともと、「嗅覚」は、生物の進化の中でも、生命を守るために、原始的に発達し、“五感”の中でも特殊な感覚です。さらに、大脳辺縁系は、自律神経・ホルモンの分泌等をはじめ、生命維持にかかわり、“感情”を感じる重要な中枢です。「かおり・におい」はここを通じて、良い・不快のそれぞれを感じます。そのため、“心地よい”と感じる香りは、私たちの脳が「快」を感じるため、とても良い効果があります。そして、大脳辺縁系にかかわる、自律神経・ホルモンバランスを整えてくれるため、体の内側から良いように調整できる要素の一つなのです。良い香りを感じながら、お肌も美しく出典:byBirthこのような内側からの活性化は、「気」の停滞の解消にもつながり、理想的な「気のスムーズな流れ」をサポートするため、こころも体も元気になり、内側からイキイキとした美しいお肌を取り戻すことにもつながります。良い香りはメンタルの面からも、こころが満足して整うので、お肌の美しさにも良い効果があります。お肌本来が健康的になるので、お気に入りのスキンケアの効果が多く得られたり、メイクアップもよりいっそう栄えるから、見た目の美しさ、魅力的なお肌になります。鏡を見ることが楽しみになり、気持ちもあがるから「かおり・メンタル・お肌の美しさ」の嬉しいサイクルがインナーからあふれてきます。エッセンシャルオイルのかおりがお肌とこころの美しいサイクルへ出典:byBirth心地よいかおりは、そのときの気分、体調、季節などで、それぞれ違います。そこで、オススメしたいかおりの愉しみ、ヘルスケアを含めた美容にも効果があるものは、「アロマテラピー」です。「アロマテラピー(aroma-therapy)」は、「芳香(アロマ)・療法(テラピー)」が言葉の語源になっています。植物による美容やヘルスケアは、古くは古代エジプト時代にも遡るほど、古くから親しまれていて、時を越えて長い間、時代の流れで形を変えながらも残っている代表的な美容メソッドの一つです。「芳香」は、植物由来の抽出した成分(芳香物質)の天然の精油(エッセンシャルオイル)のことです。このエッセンシャルオイルのかおりを利用して、バランスを整えて本来の美しさを引き出したり、リラックス、リフレッシュすることにつながります。好きなかおりを選んで、自分が心地よいと直感で感じるかおりが、その時、体が必要としているかおりです。かおりを取り入れたホームケアで“こころとお肌”をヘルシーに出典:byBirth湿気を多く感じる梅雨から夏の季節は、「湿邪」の影響で“気の停滞”による不快感、そのことによるお肌への悪影響が出やすい時期です。このような時期だからこそ、香りから気分転換をすることをオススメします。良い香りでメンタルを整えて、自律神経やホルモンバランスを整えると、お肌も内側から自然とイキイキとしてきます。そして、スキンケア効果をアップさせるサイクルをぜひはじめてみませんか。毎日のライフスタイルに、心もからだも喜ぶ香り豊かなケアを取り入れてみましょう。
2021年06月18日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
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