生理痛や生理前の不快症状に悩む女性は多いと聞きます。女性にとって生理は約40年、日にすると約3000日もつきあっていくもの。少しでも快適に過ごしたいですよね。そこで今回は、自分でできる「生理のツラい症状対策」を4つご紹介します!■ツボをプッシュ!ホルモンバランスを整え、血行や冷えを改善するツボをおしましょう。【血海】場所ひざの皿の内側から指3本分真上にあたる部分効能生理不順の改善血行促進【三陰交】場所打ちくるぶしの中央から指4本分上効能婦人科系の調整生理痛の緩和脚のむくみ【おし方】両手の親指をかさねて親指にあて、強めにおす。朝、晩2回おすようにすると効果的です。■さすってラクに!生理症状が重い人は、骨盤内の血流やリンパの流れの滞りが考えられます。手でさすって循環を促しましょう。【腰】両手のひらを腰にあて、まっすぐすり下ろし、そのままお尻を包むように円を描きながらさする。【お腹】1両手のひらをみぞおちに当てて交互に下腹部をさすります。2そけい部(太腿の付け根部分)を外側から内側にむかってさすります。生理不順に悩んでいる人は毎日、生理痛を軽減させたい方は、生理の2~3日前に行うと効果的です。■1日3回の白湯のもう!身体を温め、血中の老廃物や毒素の排出を促し、身体を温めてくれる白湯。ホルモンバランンスを整え、生理症状も緩和させてくれるといわれています。【簡単☆白湯のつくり方】水をたっぷり入れたやかんを火にかけて、15分ぐらい沸騰させて煮詰めます。このときカルキを飛ばすためにも、やかんのフタはあけたままにしましょう。【飲み方】朝、昼、晩大きめの湯のみ茶碗に、1~2杯のむようにすると効果的です。■五感、とくに目をやすめて!生理期間になると目が腫れる女性も多いと聞きます。これは、生理前や生理中の女性は五感がとても敏感になることが原因。なかでも、現代人はパソコンやスマホで目を駆使しているので、目や頭にストレスがかかりがちなんです。ホットタオルを使って目を休めてあげるだけでも◎。リラックス効果がぐんと高まって症状を癒してくれます。ゆったりとした音楽や、お香やキャンドルなどを楽しむのもいいですね。■おわりに憂鬱になりがちな生理期間ですが、身体や心をリセットできるデトックス期間でもあります。これらを是非参考に生理と上手に付き合って健やかに過ごしてくださいね!
2015年04月22日シンガポールのショッピングモールやチャイナタウンを歩いているとよく目にする漢方店の数々。あまりにもたくさん似たようなお店がありすぎてどこへ行ったらいいか迷ってしまう・・・また、中国語しか通じないお店も多いとよく聞くので何だかハードルが高そう・・・そう思っている方も多いのではないでしょうか?今回はそんな方でも比較的買い物をしやすいHockhau Tonic(Chinatown Point店)をご紹介。場所は観光や買い物でも利用する方が多いMRTチャイナタウン駅。その駅から直結のショッピングモールChinatown Point内の地下一階にある店舗へ潜入!シンガポールを代表する漢方&健康食品店「Hockhau Tonic」シンガポール島内に50店舗以上があるのでこのお店をご存じの方も多いはず。また、マレーシア、インドネシアにも展開していて、取り扱う商品は、高い品質であることを意味する「GMP基準」にこだわったものばかり。種類豊富なハーバルティーお店の向かいには、ペットボトル入りのハーバルティーがこのようにずらっと並んでいます。店舗によってはハーバルティーのみ販売しているところもあるので、この光景をよく目にする人も多いはず。どれもS$1.20(約100円)前後とリーズナブルなハーバルティーが多いですが、中にはS$5(約400円)程するものもあります。種類・効能はかなり豊富。ちなみに、洋參羅漢果茶は咳止め作用のがあるとのこと。ほんのり甘みがありとても飲みやすい口当たり。中国語表記だけではなく、このように小さく英語表記もあります。燕の巣や、朝鮮人参などの高級品も!店内は広々していますが、商品が所狭しと並びます。燕の巣はかなり種類豊富でインドネシア産とマレーシア産のものを取り扱っています。また朝鮮人参もカナダ産のアメリカン朝鮮人参と中国産朝鮮人参があり、スライス、カプセル、パウダーなどの種類を選べます。個性的なパッケージの咳止め薬や腹痛止め薬店内を進んでいくと、目に入ってきたのがこちらの咳止め薬、S$7.50(約650円)。ムカデ入りかと思って聞いてみると、この会社のロゴでムカデは入っていないとのこと。ひと安心。ちなみに成分は英語と中国語の両方表記があるのでわかりやすいと思います。また、赤ちゃん用の腹痛止め薬もありました。こちらはS$5.40(約470円)。人気商品「漢方スープシリーズ」こちらの漢方スープシリーズは人気商品とのこと。効能により金額はまちまちですが、比較的リーズナブル。腎機能強化などの作用があるこちらのスープはS$3.50(約300円)。他には心機能強化や、食欲促進効果のあるものもあります。ハーバルゼリーやお茶も種類豊富試してみたいハーバルゼリー。いくつか種類があり、栄養価の高いディーツと万能薬のロンガンを使ったゼリー、また栄養豊富でデトックス効果のあるウィートグラスのゼリー。それぞれ1つS$2.80(約240円)。名前からして気になるパールハーバル。こちらもデトックス効果があるとのことです。これらのハーバルゼリー10個買うと少し割引がきいて、計S$22(約1,900円)。こちらは、ほてった体の熱を取り除いてくれる効能の夏桑茶。常夏ならではの人気商品。20袋入って、S$1.60(約140円)とは嬉しいですが、日本へのお土産はやはり夏場が向いているかと思います。中国語だけ話す店員さんも多いとは聞いていましたが、実際行ってみて英語で対応してくれる店員さんも多くいらっしゃいました。悩んでしまうくらい種類が多いので、是非店員さんに直接聞いてお買い物を楽しんでみてください。
2015年03月26日眠気をすっきり覚ましてくれる栄養ドリンクですが、嗜好品という面もあり、飲むのが習慣になっている人もいるはず。でも、カフェインがたっぷり入っているので、飲みすぎると寝不足になってしまう恐れがあります。そこで、今回は栄養ドリンクとの付き合い方をご紹介します。栄養ドリンクの飲みすぎは体に毒?眠気を覚ますため、毎日のように栄養ドリンクを飲んでいる人も多いでしょう。でも、栄養ドリンクには高濃度のカフェインがたっぷりと含まれており、過度の摂取は体に毒という意見もあります。例えば、米国食品医薬品局(FDA)は、過去4年で栄養ドリンクとの関連を否定できない死亡事件が13件以上あったと発表。また、その危険性に着目したリトアニアでは、世界初となる18歳未満への栄養ドリンクの販売を禁じる法律を施行しました。栄養ドリンクの飲みすぎは、身体に悪影響を及ぼすリスクがあると考えられます。その原因は、やはりカフェインですが、カフェインには一体どのような作用があるのでしょうか?カフェインの取りすぎは寝不足に繋がる!摂取量さえ守れば、カフェインはさまざまなメリットがある成分です。眠気覚ましや運動能力の向上、集中力のアップなどといった効果があるといわれており、その効能は多岐にわたっています。例えば海外では、カフェインの摂取量の目安を1日約400mg程度としており、この数値を超えた場合は、身体に大きなリスクが及ぶ可能性があります。栄養ドリンクのなかには1瓶で含有量が100mgを超えるケースもあり、一度に何本も飲用するのは危険な行為と言えるでしょう。カフェインが起こすリスクには、不眠症や頭痛、そして中毒症状などがあげられます。特に、脳の覚醒作用から、不眠症に悩まされる人は多い傾向にあるようです。これらの症状に思い当たる節がある人は、栄養ドリンクの摂取を控えたほうがよいかもしれません。快眠ライフを送ろう!このように栄養ドリンクは眠気覚ましとして有効な手段です。ただし、飲みすぎは不眠などの悪影響を引き起こす可能性があるため、他の解決策を考えてみましょうか?たとえば、冷たい水で顔を洗うと、交感神経が刺激され、目が覚めるといわれています。持続力は期待できませんが、即効性は期待できます。さらに、太陽の強い光を浴びると睡眠ホルモンが抑制され、眠気がなくなるという意見もあります。このように、栄養ドリンクに頼らずとも眠気を覚ます方法はたくさんあります。飲みすぎがクセになっている人は注意しましょう。Photo by bryanclark82
2015年03月24日女性ホルモンの量が減ることで、特有の症状が出たり病気にかかったりするのであれば、ホルモンの分泌量を増やせばいい、ということになります。そこでよく登場するのがHRT(ホルモン補充療法)や漢方、サプリメントというキーワード。いろいろあってよくわからないし、わたしにも必要なものかしら? と疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。どうやったら女性ホルモンを増やせるの?「更年期障害」や「プレ更年期」なんてまだ先のこと、と思っていてはいけません。アラフォー女子はすでに女性ホルモンが減少している年代。老化していく自分の身体のことを知り、今からしっかりと対応していくことが重要です。「老化してホルモンを出せなくなった卵巣の機能を取り戻すことは、残念ながらできません。サプリメントや食事で“女性ホルモンをアップする”という言葉もよく使われますが、ホルモンを直接増やせるわけではありません。現実的に増やすことができるのは、HRT(ホルモン補充療法)だけ。例えて言うなら、砂漠を渡りきるためにラクダに栄養と水分を補給するのがHRT、何日も水なしで生きられるラクダ体質に改善していこうというのが漢方です」と教えてくださるのは、日本のHRT(ホルモン補充療法)の先駆者である小山嵩夫先生。小山嵩夫先生 Profile婦人科医。専門は生殖内分泌学、女性の健康増進。日本のHRT(女性ホルモン補充療法)の第一人者として知られる。1996年、女性の健康管理を目的としたクリニック「小山嵩夫クリニック」を銀座に開業。「NPO法人 更年期と加齢のヘルスケア」および「一般社団法人 日本サプリメント学会」理事長として、更年期前後から元気に生きるための啓発活動を行っている。著書に『遺伝子を調べて選ぶサプリメント』『女性ホルモンでしなやか美人』(ともに保健同人社)、『40歳であわてない! 50歳で迷わない!もっと知りたい「女性ホルモン」』(角川学芸出版)など。 HRT(ホルモン補充療法)は、究極のアンチエイジング法!HRTとは「Hormone Replacement Therapy」の略で、女性ホルモンを薬剤によって補う療法。女性ホルモン(エストロゲン)の量が以前のように戻れば、更年期症状を緩和するだけでなく、閉経後にリスクの高まる骨粗鬆症や動脈硬化の予防にもなります。何より女性ホルモンによって美しさを保たれている髪や肌にも潤いが戻り、美と健康の底上げができるのがメリット。HRTが究極のアンチエイジングと称される理由はそこにあります。でも、50代のホルモン量をいきなり30代の量まで戻すわけではありません。基本的には、更年期症状を抑えることができる必要最小限の量をプラスするもの。閉経後の女性ならホルモン量を40代半ば程度にアップさせるという具合です。薬剤のチョイスや量の調節や補充のタイミングは、医師と患者さんとの細やかなやりとりで、的確に判断されなければなりません。HRTの処方はまさにオーダーメイドなのです。HRT(ホルモン補充療法)が日本であまり普及していない理由とは?欧米諸国では、すでに40年以上前から盛んになっていたHRT(ホルモン補充療法)。日本での普及は格段に遅れているのが実情です。国民性のせいか「人工的にホルモンを足すなど、不自然なことまでしなくていい」という考えを持つ人がいることが、普及が遅れた原因のひとつだとか。さらに国内では「HRTを続けていると乳がんになる」という報道がされたことがあり、医師でさえもHRTに偏見を持つ人が少なくないと言われます。「発端となったのは、米国で2002年に発表されたWHIの報告なんです。5年以上HRTを続けると、乳がんのリスクが26%上がるというもの。でも、この臨床試験には大きな問題がありました。サンプルの女性1万6000人は、HRT開始が平均63歳、喫煙率50%、肥満率や高血圧率も高く、もとから乳がんや心筋梗塞などのリスクが高い人が対象。日本のHRTの利用者とは、あまりにもかけ離れていますね。それを真に受けて報道した日本のマスコミの責任は、重大だと今でも思っています。2006年に厚生労働省が行った、日本女性を対象とした調査結果では、“HRTにより、乳がんのリスクは60%減る”という、まったく逆の報告がされているんですよ」と小山先生。もちろん、HRTが絶対に安全な治療とは言えないかもしれません。エストロゲン剤だけの投与では子宮体がんのリスクが高まるなどのデメリットもあります。もともと受けてはいけない人もいることも覚えておきましょう。【HRTを受けられる婦人科の目安は?】●HRTに理解のある医師がいる●「更年期外来」を掲げている●日本女性医学学会や、更年期医療関連団体の認定医リストに掲載されている●カウンセリングに時間を割いてくれる●外来患者に更年期世代の女性が多い●更年期医療に関してカウンセリングなどを自由診療としている【すぐにHRTを受けられない人】●乳がんになったことがあるか、治療中の人●子宮体がんや他のがんの治療中の人●血栓症・塞栓症になったことがある人●心臓病や脳卒中と診断されている人●原因不明の不正出血がある人●重度の肝臓疾患がある人※そのほか、受けるのに注意が必要な人もいます。詳しくは、医師に相談してください。健康保険で受けられる、HRT(ホルモン補充療法)HRT(ホルモン補充療法)を受ける場合、具体的にどの方法で行うか、どの薬剤をどの程度の量で投与するかは、年齢や症状、その人の体の状態次第です。前述のように女性ホルモンにはエストロゲンと黄体ホルモンがありますが、子宮のある女性には、ふたつを組み合わせて使うのが基本。黄体ホルモンを加えるのは、子宮体がんのリスクを低下させるためです。エストロゲンによって厚くなった子宮内膜を剥がして排出させる働きがあるので、当然、生理と同じような出血が起こります。手術などで摘出し、子宮がない場合や、とても作用の弱いエストロゲン剤の場合は、エストロゲン単独でも使われます。治療薬の種類もさまざまで、飲み薬だけでなく、皮膚に貼るパッチタイプやさっと塗るだけのジェルタイプもあります。ほとんどが保険の適用内です。ここでHRTについて、ちょっとした素朴な疑問を小山先生にぶつけてみました。■体に何か変調は起こらないのですか?「おりものは増えますが、もともとの作用なので心配は無用。最初は乳房の張りや下腹部が張るなどの症状が出るものの、続けるうちに消えていきます」■閉経してからでないと使えないのですか?「更年期の症状がある人は、閉経前でも問題ありません。閉経後、だいぶ経過してしまってから始めるよりは、いろいろなメリットがあります」■どれくらいの期間続けていいのですか?「日本では『5年が目安』と言われることが多いもの。『学会のガイドラインで5年と決まっている』と告げる医師もいるようですが、決められているわけではありません。更年期症状緩和が目的なら5年を目安に。きちんと管理し、医師との話し合いされていれば、長く使い続けてもよい場合のほうが多いと思います」漢方やサプリメントで、ホルモンUPをサポート!最近は、婦人科でも普通に処方してもらえることが多くなった漢方薬。現在、厚生労働省から認可を受け、保険が適用になる漢方製剤(生薬のエキスを抽出して加工した薬)は約150種、生薬(天然の植物や動物、鉱物)では約200種あります。HRT(ホルモン補充療法)の先駆者である小山先生も、漢方治療に長年の経験を持ち、以前から更年期症状の治療薬としてクリニックで処方してきました。「更年期女性には、HRTには抵抗があるけれど、漢方であれば・・・と安心感を持つ人がとても多いと思います。漢方は穏やかに作用するので、こじれた更年期症状をピタッと止めるような劇的な効果はそれほど期待できません。でもナチュラルな分、安心してもらえます。いまやHRTと漢方薬を併用するのも普通ですよ」と小山先生。「女性ホルモンの減少というはっきりした原因に対し、ホルモンそのものを補充するという、シンプルだけど根本的な治療がHRT。一方、漢方はほとんどの場合、中枢に働きかけ、その人がもともと持っている防衛機能を利用して、今出ている症状を改善していくんですね。ですから、漢方薬は更年期に多いホルモンバランスの乱れやストレスなどが関係していそうな不定愁訴が得意なんです」更年期の症状緩和におすすめのサプリメントとは?そして、最後にサプリメントについてです。日本では食品に分類され、日本の薬事法では「○○に効く」「○○の症状を改善する」のように効能を謳ってはいけないことになっていましたが、2015年度より、ある程度は言えるようになりました。また、サプリメントの本来の目的は健康増進なので、自分の更年期の症状にズバリなサプリメントが見つからない…ということも。でもサプリメントは日々進化。新しい臨床データが発表されたり、どんどん改良されたり、新しいタイプも登場しています。アラフォー女子に知っておいていただきたい、主なサプリメントを幾つかご紹介します。【更年期の症状緩和におすすめのサプリメント】●抗酸化作用:コエンザイムQ10、アスタキチンサン、ピクノジェノール●女性ホルモン様の成分:エクオール、大豆イソフラボン●精神症状を抑える:セントジョーンズワート●代謝を促進する:EPA、αリポ酸●アンチエイジング効果:DHEA、プレグネノロン身体の不調が気になる方は、これらのサプリメントを試してみるのもよいでしょう。1種類のサプリメントは少なくとも3週間は続けて摂るとよいそうです。いかがでしたか? 45〜55歳が平均と言われる"更年期"に向けて、いまからアラフォーが知っておくべき「ホルモンUP大作戦」。不安を感じる前にまずはきちんとした「知識」を得ることが大切です。自分の身体の状態を把握して、改善やサポートできる術を知ることから始めましょう。それこそが、美と健康を維持していくことにつながるのです。
2015年03月10日漢方専門店の薬日本堂株式会社が運営する「ニホンドウ漢方ミュージアム」(東京都・品川)にて、2015年2月20日(金)・21日(土)の2日間、「温感美潤」をテーマに、冬の寒さと乾燥から身を守り、美と潤いを養う漢方の智慧が学べる漢方ビューティーイベントが開催される。2012年の初開催以来、6回目となる漢方ビューティ―イベントでは、毎回季節にちなんだテーマに基づき、「漢方って何?」の疑問に応えたり、おうちで気軽に漢方の智慧を実践できる技などのさまざまなプログラムを展開。無料のお試しレッスンやワンコインセミナーでの人気の講座へ参加できるだけでなく、特別展示・試飲コーナーでは漢方・生薬についての基本や薬膳についてもアドバイザーが分かりやすくレクチャーするなど、訪れるだけで、漢方ライフをスタートするきっかけが見つけられるイベントとなっている。今回のイベントでは、ワンデイセミナーの人気講座「気功」と「冬の養生マッサージ」のフリーレッスンを用意。 先着20名限定で無料で30分のミニレッスンが体験できる。またワンコイン体験ブース(事前予約不要/各500円)では、和漢食材を組み合わせて作るオリジナル入浴剤や、お茶作り体験、和漢グラノーラ作りなど、自分で作って持ち帰ることができるアイテムづくりにもチャレンジできる。そのほか予約が必要なワンデイセミナーでは、漢方スタイリストによる「美女力がUPする冬の薬膳酒づくり」や九星と五行と占盤で2015年の運勢を読み拓く「天源術で占い体験」などなど、興味をそそられるセミナー多数。特設サイトにて予約ができるので、ぜひチェックしてみてはいかが。(text:Miwa Ogata)
2015年01月23日酔ってフラついた私を「危ないよ」って歩道側にしてくれた上司。やさしくて、大人っぽくて、なんかステキ……。今回はマイナビニュース会員のうち独身女性200名に、飲み会で男性に対してドキドキした経験はあるか答えてもらった。Q.飲み会で男性に対してドキドキした経験はありますか?はい 24.0%いいえ 76.0%Q.(「はい」と答えた方にお聞きします)それはどんな経験ですか? ドキドキしたのはどうしてですか?■カッコいい!・「好みの人と出会ったとき」(29歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)・「すてきな人を見つけたとき」(43歳/電機/事務系専門職)・「とてもかっこよくて好みだったので話すだけでどきどきしました」(23歳/機械・精密機器/営業職)■大人な雰囲気に・「シャンパンタワーをやろうとした人」(26歳/警備・メンテナンス/技術職)・「大人な感じの寡黙な男性」(28歳/電機/技術職)・「ステキな人に飲んでみる? ってグラスを渡されたとき」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職)■気を遣われると・「やたらと自分にばかり気を配ってくれている人がいたとき、脈があるのかと思ってドキドキした」(27歳/金融・証券/事務系専門職)・「几帳面に料理を取り分けてくれたり、飲みすぎとかの気遣いをしてくれた時」(30歳/不動産/営業職)・「料理を取ってくれる」(35歳/医療・福祉/専門職)・「さっとできるエスコート」(26歳/学校・教育関連/技術職)■距離が近い・「1つの椅子に二人で座った、距離が近すぎたから」(24歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「大人数で入った個室が狭くて、距離が近かったから」(21歳/建設・土木/事務系専門職)・「2人で目を見ながら話し合っていたとき」(27歳/学校・教育関連/その他)・「やたらと目が合った、ずっと気にされてるみたいでドキドキした」(25歳/医療・福祉/専門職)■触れた瞬間・「コップを回す時に手が触れること」(26歳/電機/事務系専門職)・「いきなり手を握られた、普段寡黙な人なので緊張した」(24歳/機械・精密機器/技術職)・「さりげなく手を触られたりというボディタッチにドキドキ」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「ふいに体が触れたとき、急に意識してしまうから」(25歳/金融・証券/販売職・サービス系)・「酔っぱらっていた私を支えてくれたとき」(23歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「頭をポンポンされたから」(27歳/その他/その他)■ドキッとする言葉・「飲み会で、他の男の子が話に来てくれた時に、仲良しの子が『俺の~ちゃんに手出すなよー』といってくれた時」(22歳/金融・証券/営業職)・「今の彼氏と初めて飲み会で話した時……結婚の話題になり、私がフリーだと言ったら『お嫁においでよ』と言われたとき、冗談で返したけど内心ドキドキした」(24歳/医療・福祉/販売職・サービス系)・「度々隣り合わせになる上司が『ほんとに肌がきれいだよな』と突然言ってきたので」(28歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)・「かわいいね、と見つめられた時」(25歳/医療・福祉/専門職)・「くどかれた」(23歳/情報・IT/技術職)■好きな人に・「好きな人が隣にきたとき」(28歳/情報・IT/営業職)・「社内で、気になっていたひとと隣り合わせになり、手が触れたとき」(36歳/医療・福祉/専門職)・「気になっている人との回し飲み」(25歳/医療・福祉/事務系専門職)・「好きな人と半分こして食べたこと」(22歳/情報・IT/技術職)・「気になる男性がトイレの前で待っていた」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)■総評飲み会で男性にドキドキしたことがある女性は24%と、男性編よりは少ない結果となった。まずはカッコいい人を見たらドキドキする、という至極まっとうな意見から。回答では、顔がカッコいいというよりも、「大人な雰囲気」にヤラれたという意見が多かった。オシャレなバーで静かなお酒をたしなむような余裕のある男性は、普段とは違う大人のカッコ良さが漂っているようだ。同様に、エスコートや料理の取り分けなど「気遣い」ができる男性も人気が高かった。自分だけに気を配ってくれるお姫様扱いを受けて、ドキドキしたという声もあった。隣の男性との距離が近くてドキドキした、妙に目が合うのでドキドキした、という乙女な意見も見られた。コップやお皿を受け渡す際の手の触れ合いなども、意識してしまう女性は確実にいるようだ。もう少し積極的な「頭ポンポンされた」「ふらついたところを支えられた」なんてボディタッチは、嫌でも男性を意識してしまうだろう。なにげない言葉にドキッとした、という意見もあった。「かわいいね」「肌きれいだね」という直球のほめ言葉はもちろんだが、「俺の○ちゃんに手出すなー」なんて冗談めかして言った言葉でも、好意は女性の心にはちゃんと響いている。好きな男性や気になる男性がいる女性は、どんな状況でもドキドキしてしまうもの。近くに来た、半分こした、手が触れた、いろんな恋する乙女の例が報告された。気になる人がトイレの前で待っていてドキドキした……なんて、少女マンガなら確実に「壁ドン」につながるシチュエーション、その後2人がどうなったのか気になる。男性も、酔ったらすぐにシモに走る、のではなく、酔った女性こそお姫様のように紳士的に扱い、夢見心地を味わわせてあげた方が、ぐっと好感をもたれるかも。調査時期: 2014年12月5日~2014年12月8日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 女性200名調査方法: インターネットログイン式アンケート※写真と本文は関係ありません
2014年12月26日生理前のだるさなどにオルビス株式会社は、不調を感じた時に飲むサプリメント『温麗美活(おんれいびかつ)』を、2015年1月1日に通信販売にて、数量限定で発売する。冬場の女性特有の悩みである冷えとむくみ。生理前のだるさなど、多くの女性が感じながらも、体がついていかないために、そのままにしがちな不調。そんな時にドリンク感覚で飲めるサプリメントが登場した。和漢植物シラップ『温麗美活』自分の中の元気を引き出す手伝いをしてくれる『温麗美活』。生姜、高麗人参、ナルコユリなど10種の和漢植物が配合されている。酵素黒蜂蜜入りのシロップだ。1日1袋で、和漢植物が手軽に摂取できる。飲みにくいと思われがちな和漢植物。気になるお味は、生姜ざくろ味でフルーティーな味だ。15包入りで税込み価格が、2,052円となっている。ノンカフェインで保存料は不使用。お湯割りやヨーグルトにかけて、そのまま味わうこともできる。どうにかしたかった不調を感じている人だけでなく、健康のために何かしたいと思っていた人も手軽に飲めるサプリメントだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・『温麗美活』について(PR TIMES)・オルビス株式会社
2014年12月22日井藤漢方製薬はこのほど、20~50代の男女400名(男女200名ずつ、うちお酒を飲む人男性153名、女性122名)を対象に実施した「飲酒」についての調査結果を発表した。調査は8月にインターネットで行われた。○男性7割、女性5割がお酒で失敗!お酒を飲む男女を対象に、お酒の飲みすぎによる失敗や後悔したことがあるか聞いたところ、お酒を飲む男性の7割、女性の5割が「ある」と回答した。男女ともに最も多かったのは「ひどい二日酔い」で、次いで男性は「電車を乗り過ごした」「終電を逃した」などの失敗が多く、女性は「胃腸の調子を悪くした」「電車を乗り過ごした」と続いた。さらに、男女とも「自分が何をしたか全く覚えていない」という人が2割を超えており、男性の1割が「財布やカバン、書類など」大事なものをなくしたとのこと。また、女性の1割が「けんかをした」「けがをした・事故に遭った」といった"危ない失敗"を経験していることがわかった。○女性が一緒に飲みたい男性、飲みたくない男性とは女性を対象に、どんな男性と一緒に飲みたいか聞いたところ、「飲んで楽しい人/話題が豊富(49.5%)」が半数を占めトップとなった。一方、一緒に飲みたくない男性1位は「酔うとからんだり、しつこくなる(67.0%)」だった。そのほか「飲むと説教をする(59.5%)」「おごらせる、金払いが悪い(58.0%)」「無理にお酒をすすめる(56.5%)」「飲むと自慢話をする(55.0%)」といった男性も不評だった。調査では「女性と飲む時は楽しく、酔ってからまない、しつこくしないのが好感度アップの決め手のようです」としている。
2014年11月17日女子たるもの、生理との付き合いは避けられませんが、やはりちょっと厄介なものですよね。そんな生理の期間を少しでも明るく元気に過ごすためにも、生理用品にこだわってみるのはいかが? タレント・モデルとして大人気で、女子の気持ちをよくよく理解しているローラさんがコラボした生理用ナプキンなら、ブルーな日も明るく過ごせそうですよね。その生理用ナプキンは、ユニ・チャームの「センターイン コンパクト」シリーズの「センターイン コンパクト ローラデザインパッケージ」。この冬限定の特別企画だから、ぜひぜひ早めにチェックして。生理期間中もできるだけ普段どおりに過ごせるよう、形状やデザインにこだわっているという「センターイン コンパクト」は、吸収やモレに安心といった基本機能に加え、“ポーチにIN、おしゃれにGO”をコンセプトにした、スタイリッシュで持ち運びに便利な生理用ナプキンとして女子ウケもいいそう。その「センターイン コンパクト」とローラさんがコラボ、自らプロデュースしたのだとか。具体的には、まずローラさんとのディスカッションでデザインの方向性を「女の子が好きなスタイリッシュ!」に決定し、そのテーマに合わせてデザイナーがパッケージと個別ラップを制作。できあがったデザイン見本を、ローラさんがひとつひとつ丁寧にチェックをし、さらにアイデアを出したのだとか。カラーコーディネートや個別ラップの見え方まで、細部にまでローラさんのアイデアやセンスが詰まった、こだわりのデザインパッケージになっているというから、携帯するのがうれしくなるかも。特にローラさんがこだわったのは、「女の子が絶対気に入るデザイン!」と「カラーコーディネートへのこだわり」の2点。「女の子が好きなスタイリッシュ!」をコンセプトに、パッケージはふわふわしたコットンボールのデザインを、個別ラップはくまさんと風船デザインでキュートに。さらにその個別ラップがパッケージの透明部分からバランスよく見えるようにこだわったのだそう。「ふつうの日用スリム ハネつき21cm」はイエロー、「多い日の昼用スリム ハネつき24cm」はピンク、「多い日の夜用スリム ハネつき30cm」はブルーがそれぞれ基調になっていて、ひと目でどの種類かわかるうえ、店頭で手に取るときも気分がアガりそうなぐらいスイートな雰囲気が漂っています。こんな生理用ナプキンなら、携帯するのも、お手洗いに持っていくのも、楽しくなってしまいそうですね。いざというときに女友達にあげるのも自慢できるかも!?生理は毎月のことだから、少しでも明るく前向きに過ごせるような工夫が大切。少しでも快適な生理用ナプキンを使用するのはもちろん、デザインにだってこだわりたいですよね。かわいいモノを持ってるだけで気持ちも明るくなるもの。これからは、「センターイン コンパクト ローラデザインパッケージ」で、生理中も明るく過ごして!・センターイン コンパクト ローラデザインパッケージ 公式サイト
2014年11月12日「長ネギが薬」なんていうと、驚く方もいるかもしれません。ですが、長ネギの白い部分は葱白というれっきとした生薬(漢方の原材料となる天然の草根木皮)なのです。そんな長ネギが睡眠にも良いと聞き、漢方薬局慈恵堂店主、薬剤師である川島恵司さんに、長ネギを効率良くとるレシピ「長ネギスープ」を伺いました。上がった陽気を下げバランスをとり熟睡に導く長ネギ漢方では、生命力が充実しているときは、陰陽の気が手をとりあっているという考え方をします。葱白、つまり長ネギの白い部分は、上がった陽気を下げ、陰陽の気のバランスをとる働きがあるのです。陽気が頭に上がっているために、体が「冷えのぼせ」の状態になり、夜眠れなくなることがあります。夜、なかなか眠れないという人は、寝る前に「長ネギスープ」を飲むと、上がった気が下がっていつの間にかスーッと眠りにつけるようになるかもしれません。「長ネギスープ」の作り方長ネギスープの作り方は簡単です。まず、水250~300mlを鍋に入れて火にかけます。その間に、よく洗った長ネギの白い部分を10cmくらいの長さに切り、それをフライパンなどで軽く焦げ目がつくように焼きます。軽く焼いたら包丁でみじん切りにします。お湯が沸騰したら、みそ大さじ1杯を加え、煮立てます。沸騰したら、火を止めてみじん切りにした長ネギを入れます。これに、おろしショウガや削ったカツオ節を少々加えてもよいでしょう。長ネギを加えて10秒ほどしたらお椀に移して完成です。ポイントは長ネギを焼いて甘みを出すこと神経質な人は漢方薬との組み合わせも長ネギは、緑と白の部分が明確で、ハリのあるものを選んでください。ポイントは長ネギの白い部分を焼くことです。甘みが出てきます。睡眠不足で体力が消耗しているときは、甘みが体力を回復させるのに役立ちますので、必ず焼いてから用いてください。1日1杯を寝る前に飲むと良いでしょう。飲むと体が芯から温まり、心までポカポカし、次第に眠気が訪れます。長ネギスープだけでも効果がありますが、とくに神経質な人の場合は、「キヒトウ」という漢方薬と長ネギスープを合わせて飲むとさらに効果的です。Photo by rosipaw
2014年11月08日大事な仕事のプレゼンテーションや楽しみにしている旅行当日に、下腹部がギュッと痛んだら気分が台無しだ。生理痛はタイミングを選んでくれないが、その痛みを和らげるための手段の一つに鎮痛薬がある。では、飲む際にはどこに気をつけたらよいのだろうか。今回は、鎮痛薬の飲み方についてライオンのヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんに話を伺った。○「痛い」と感じたらすぐに服用する女性にとって、とても憂うつになる生理の痛み。そんなときに活躍してくれるのが鎮痛薬だが、山岸さんは「痛みが本格的になってからよりも『ちょっと痛くなった』というときに早めに服用するのがベスト」と話す。「鎮痛薬には、生理痛の原因である痛み物質(プロスタグランジン)の産生を抑える効果があるため、痛みを感じたら早めに飲むことをお勧めします。痛みを我慢して耐え切れなくなってからでは、痛み物質が大量に出た後になってしまうので、鎮痛薬が効きにくくなります」。生理初日から痛みやすい人は始まるのと同時に服用し、2日目から痛みだす人は2日目から飲むなど、いつごろ痛みが起こりやすいのか、自分の生理痛のタイプを把握しておくことも大切。体のサイクルに合わせて、自分にとってよいタイミングで服用することが痛みを少なくする秘訣(ひけつ)だ。○飲みすぎて効力が弱まることはない痛みがあるにも関わらず、鎮痛薬を飲まないようにしている人も中にはいるかもしれない。そういう人は、「鎮痛薬を飲んでいると、だんだんと薬が効かなくなっていざというときに効果が出なくなるので、我慢している」と思っているかもしれないが、これは間違い。「『飲みすぎると薬が効かなくなる』と気にしている人もいますが、1カ月のうちの数日間なら、自分に合った薬を用法や用量を守って服用していればそのような心配はありません。薬の箱や添付文書などに書いてある注意書きをきちんと守ることが大切です」。無理に痛みを我慢して数日を過ごす方が心と体に負担をかけてしまうので、痛みがあるならば鎮痛薬を使用したほうがよいとのこと。薬局にはたくさんの鎮痛薬があり、有効成分もいろいろあるため、他に使用している薬や持病などを薬剤師や登録販売者と相談しながら選ぶのがお勧めだ。○痛みが続くようなら医師の判断を心強い味方になってくれる鎮痛薬だが、頼りすぎは禁物。服用を続けていても生理痛があまりに長く続く場合は、病気などの疑いも考えられる。「生理痛の場合、鎮痛薬が必要なほど痛いのは大体3日前後と言われています。1週間から10日以上も痛みが続くようならば、子宮や卵巣の異常などほかの原因も疑われます。『私は生理不順だから』などと自己判断せずに、医師の診察を受けるようにしましょう」。その他にも「経血がいつもより多い」「今までは効いていた薬が効かなくなった」など、変化があったらすぐに婦人科などに相談することが肝要。大切な自分の体のことだからこそ、体からのサインを見逃さないようにして、上手に鎮痛薬を活用していこう。写真と本文は関係ありません○取材協力: ライオン ヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんボディーソープほか、スキンケア商品の開発に長年携わった後、現在のヘルスケアマイスターとなる。商品開発の経験を生かし、主にライオン快適生活研究所にて健康で快適な暮らしのための情報発信に尽力している。
2014年10月21日(画像はプレスリリースより)肌トラブル、1位は「乾燥」乾燥シーズンに突入し、肌のトラブルが気になってきた人が多いのではないでしょうか。10月16日、漢方デスクは、肌のケアに関する調査を実施し、9割以上の女性が肌のトラブルを抱えていると発表しました。同調査で具体的なトラブルを尋ねたところ、1位「乾燥」(21%)、2位「しみ、そばかす」(18%)という結果に。多くの女性がトラブルの原因は、睡眠不足や不規則な食生活などの生活習慣であると回答しました。スキンケアを重視しつつも満足せず普段の肌のケアに関しては、スキンケアに気をつけているという人が過半数に達し、デイリーケアを重視している人が多いことがわかりました。しかし、その効果については懐疑的な人が多く、「満足していない」と回答した人は49%にものぼりました。漢方を利用する人も肌の悩みの解決方法として、漢方に興味がある人は約4割強おり、これからの肌ケアの選択肢として支持を受けていることが判明。また、実際に利用したことがある人や現在利用中の人も17%いることがわかりました。最後に綺麗な肌の芸能人は誰かという質問に対しては、綾瀬はるかさんが堂々の1位に。石原さとみさんや桃井かおりさんなど、化粧品の広告に登場している女性が上位を占めました。【参考】・漢方デスク ニュースリリース・漢方デスク プレスリリース(Value Press!)
2014年10月20日秋の行楽シーズンやハロウィンなどのパーティーシーズンで、家族や仲間が集まって楽しむ機会が増えてきた。そのような場で、みんなで飲むお酒も楽しみの1つ。しかし、妊娠中や子どもの授乳中だったりすると、飲酒を控えなければならないこともある。そんな時、思い浮かぶのがノンアルコール飲料。法律では、1%未満のアルコール分を含むアルコールテイストの飲料として清涼飲料水に分類されるものだが、実際に妊娠・授乳中に摂取した場合に子どもへの影響はないのだろうか、千駄ヶ谷インターナショナルクリニックの院長を務める篠塚規先生に直撃してみた。篠塚先生によると、ズバリ「避けたほうがいい」との回答。理由は「度数1%未満の低濃度であっても、アルコールが蓄積されると胎児や乳児に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。特に妊娠前期には、母体内で胎児が形成されるため、神経系の形成に影響するアルコールの摂取には十分に注意したほうがいいでしょう」との説明だ。しかし、「アルコール0.00%であれば、ノンアルコール飲料であっても摂取することに問題はない」とのこと。ノンアルコール飲料と呼ばれる商品の中には、アルコール度数0.00%の完全な“アルコールフリー”のものと、1%未満だが微量にアルコールを含むものがあり、妊娠中や授乳中にどうしてもアルコール気分を味わいたくなったら前者を選べばいい。実際に、市場には様々な“アルコールフリー”商品が展開されており、ノンアルコールカクテルの場合は、季節ごとのフレーバーを楽しめるラインナップなども充実してきている。さらに、ノンアルコールでありながら、味にも工夫が凝らされたものが多く、本格的にお酒を飲んだ気分にもなれるものも多くなってきた。いずれもスーパーやコンビニなどで手軽に買えるので、お出かけやホームパーティーなどのシーンで楽しんでみてはいかがだろうか。
2014年10月20日遠足や運動会、修学旅行に学園祭と、秋は子どもの学校行事がたくさんある季節。だが、生理痛で思うように楽しめない小中学生も意外と多いという。そんなとき、親はどのようにアドバイスしてあげたらよいのだろうか。ライオンのヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんに「小中学生の生理痛対策」について聞いた。○子どもは痛みを我慢しがち同社が2010年に行った調査によれば、初潮年齢の低年齢化に伴って生理痛を訴える小中学生が増加しているという。さらに、生理痛があるのに痛みを我慢している小中学生が約140万人にものぼることもわかっている。「生理を迎えてから数年は子宮口が固くて狭いなど、まだ子宮が未成熟です。そのため、経血がうまく排出できずに強い痛みを感じることがあります。子宮の成熟とともにこの痛みは治まりますが、デリケートな話題のため思春期のお子さんからは相談しにくく、痛みを我慢してしまうことが多いようです」。○生理の痛みを和らげるには生理痛の痛みをやわらげるには、まずは腰とおなかを温めて血行を促すことが大切だ。生理中はシャワーではなく浴槽につかってしっかりと体を温めることが有効だというが、学生ならではの悩みもあるという。「女子の制服はスカートが多く、どうしても冷えやすいです。『冷え』は血行を妨げて生理痛を招きやすいので、使い捨てカイロやブランケットなどで冷え対策をするとよいですね。普段着でも、おなか周りが冷えないような服装をするようにしましょう」。血行をよくするため、軽いストレッチなどの運動も有効だという。気分転換にもつながるので、体調が良ければ体育の授業は必ずしも休む必要はないと山岸さんは話す。そのほか、食事をきちんと摂(と)ることも大切だ。「無理なダイエットなどで必要な栄養が足りないと、血行が悪くなることでさらに冷えやすくなります。一日3食のバランスの良い食事をとることが大切です」。○場合によっては薬の活用を我慢のできない痛みや、どうしても行事を休みたくないときには鎮痛薬も有効だ。鎮痛薬は大人向けのものではなく、必ず子どもの年齢に合ったものを選び、痛いからと飲みすぎることがないようにしっかりと指導や管理するように心がけたい。「小児用の鎮痛薬には、パッケージに飲んだ日を記録するメモなどがついている製品もあります。学校で服用する場合は、保健の先生などに薬を持っていることを伝え、保健室で服用させてもらうようにしてもよいでしょう。上手に活用して、痛みのつらい時期を乗り越えましょう」。もし起き上がれないほどの強い痛みを感じる場合には、すぐに婦人科へ相談するようにしよう。○行事のときに備えておきたいもの行事の当日は「ナプキン」「替えの下着」「鎮痛薬」、寒い時期にはさらに「防寒具」「カイロ」の5つをセットで用意しておくと、万一の場合も安心だ。まだ生理が始まっていなかったり、予定日ではなかったりする場合でも、念のために備えておくとよい。特に受験などの場合は長時間座っていることになるので、ナプキンは夜用のものや長めのものを用意しておこう。「服装なども色の濃い服など、もし汚してしまっても目立たないものを選んでおくとさらに安心です。10代の頃はまだ生理周期が安定しておらず、不意に始まってしまうこともあるので注意してあげてください」。また、生理周期に伴っておなかを下してしまうことも少なくない。最近では水が無くても服用できる下痢止め薬も市販されているので、うまく利用しよう。思春期だからこそ、なかなか親には話しにくい生理のこと。ぜひ、親のほうから働きかけて、子どもたちが生理で悩むことがないよう、快適な青春を過ごせるようにしてあげたい。○取材協力: ライオン ヘルスケアマイスター・山岸理恵子さんボディーソープほか、スキンケア商品の開発に長年携わった後、現在のヘルスケアマイスターとなる。商品開発の経験を生かし、主にライオン快適生活研究所にて健康で快適な暮らしのための情報発信に尽力している。
2014年10月20日ホテル、レストラン運営、創業116年の龍名館が、日本料理店「花ごよみ六本木」で、秋の味覚7種類をつまみに、厳選した日本酒10種類と梅酒10種類を飲み放題で楽しむイベントを10月1日から10月31日まで期間限定で開催。その味を実際に確かめに行ってみた。○利酒師が全国から選び抜いたお酒今回行っているのはただの飲み放題ではなく、「花ごよみ六本木」の店舗統括マネージャーにして日本酒ソムリエ利酒師の資格を持つ渡邊優美さんが、日本全国から厳選したものだけを取りそろえたという。しかも「ひやおろし」といって、冬に仕込んだ新酒をひと夏熟成させた今しか味わえない旬のお酒とのこと。早速10種類の中から渡邉さんのお勧めを見繕ってもらう。まず出てきたのがこの3種類。左から「浦霞」、「閃」、「屋守」。どれも「ひやおろし」でひと味違うというので、一口ずつ飲んでみる。たしかに全体的にまろやかでほんのりと甘く、それでいてひとつひとつ個性があり、なかなか甲乙つけがたい。嬉しいのが、そのお酒がどこのお酒で、どのような特徴があるのか、銘柄ごとに詳しく書かれたカードがついているところ。これは渡邊さんが考案した「PONCA」というカードで、飲んでもらう人に、お酒の素性を知ることでより楽しんでもらいたいという心遣いだという。もちろんカードだけでなく、渡邉さんに声をかけるとそのお酒について詳しく話してくれるので、あまり日本酒に詳しくない人も、どんな味が好みなのか言えばお勧めを出してくれる。筆者は純米系の甘めのお酒より、どちらかといえば辛口が好みだと告げると、この種類を勧めてくれた。飲んでみると、これが本当にどれもキリッとした辛口で、それぞれ味の濃淡が違って実に旨い。このような日本酒が全部で10種類あり、しかも飲み放題だというのだから、日本酒好きにはたまらないのではないだろうか。○梅酒も飲み放題「お酒には弱いので日本酒はちょっと」という人や、女性にお勧めな梅酒も、厳選された10種類が用意されている。こちらはブランド品である「南高梅」の中でも高級品の「紅南高梅」のみを使用した「紀州梅酒 紅南高」を取りそろえたとのこと。こちらも一口ずついただいてみるが、なるほど、これまで飲んだことのある梅酒とはひと味違う。濃厚なものもあれば、あっさりしてるものもあり、とにかくどれも香りがいい。さらに、秋鮭や銀杏、柿など秋の味覚7種類を少しずつ盛りつけた料理の他、メニューも豊富。そんな料理をつまみに、日本酒10種類飲み放題が3,000円(単品800円)、梅酒10種類飲み放題が1,800円(単品600円)はかなりお得ではないだろうか。10月31日までの期間限定なので、お酒好きの方は是非訪れてみてはいかがだろうか。○店舗情報・花ごよみ六本木・住所:東京都港区六本木6-6-9ピラミデビル3階・アクセス:東京メトロ日比谷線 六本木駅出口3番 徒歩1分都営大江戸線六本木駅出口3番 徒歩1分・営業時間ランチ11:30~15:00(L.O.14:30)ディナー17:30~22:30(L.O.21:30)土日・祝定休日(※飲み放題はディナーのみ)・平均予算ランチ1,200円ディナー6,000円
2014年10月14日女性ならば月に一度は避けられない生理。生理痛などが重い人はもちろん、そうではない人も何となく憂鬱になったりすることもあるかも。それでも会社には行かないといけないし、女性はやっぱり大変。少しでも快適に過ごせるようにしたいですね。 ■知っておきたい、生理が来ない、遅れる理由 生理がツライと嘆く前に、生理に関する正しい知識を得ましょう。学生の頃に学校の授業で習っているはずですが、誤った知識のままという人も多いかも。正しい知識を得ることで、自分の体のことも理解できるようになりますね。 ■つらい月経前症候群の症状をやわらげる方法とは 最近は、生理中だけではなく、生理の前の不調を訴える人も増えていますね。これは、月経前症候群(PMS)という症状。これも当然毎月のことですから、できるだけ快適に過ごしたいものです。さて、どうすれば? ■お悩み解消!生理痛を和らげるテクニックとは?【前編】 ■お悩み解消! 生理痛を和らげるテクニックとは?【後編】 生理痛が重い人は、さらに毎月の生理が憂鬱になりますね。薬を飲むというのも一つの方法ですが、頼りたくないという人はこんな工夫をしてみては? 少しでも快適に過ごせるようになるといいですね。 ■【ゆる体質改善4】女の子の日を、ラクに快適に過ごそう 生理痛に長く悩んでいるという人はいませんか? そういう人は自分の体が冷えていないか、振り返ってみて。上手に体を温める方法を実践すれば、悩みも軽くなるかも。冷えを甘くみてはいけないようですね。 ■知っておきたい、生理中にしてはいけないこと、したほうがいいこと 生理中にこれをやっていいのかどうか、迷うことってありますよね。けれども、女友達にもなかなか聞きにくかったり。そんな疑問にお答えします。おかげで生理中ももっと快適に過ごせそうです。 ■基礎体温で分かる女性の体のリズムとは 基礎体温は女性にとって自分の体のリズムを知るための指標。生理が来るタイミングはもちろん、ダイエットを効果的に始めるタイミングや、肌の調子などもわかります。女性としての意識を高めるためにも、基礎体温をつけるといいかも。 ■生理をもっと快適に! 布ナプキンのメリットとは? 最近、よく耳にするようになった布ナプキン。でも、実際に使っている人はまだ少数派かも。布ナプキンには女性のカラダにとっても、環境にとってもメリットがたくさん。一度試してみる価値はありそうです。まだまだあと数10年はお付き合いが続く生理。少しでも快適に過ごせるように正しい知識と関心を持っていきましょう。面倒だからと思うのではなく、前向きに向き合っていきたいですね。
2014年09月17日「 あなたの生理は大丈夫? 正常な生理ってどういうもの?【生理のお話1】 」「 生理痛はどうして起こる? 痛みの原因と油の関係【生理のお話2】 」でお話させていただきましたが、生理の痛みがひどくなるには、ちゃんと理由がありました。それでは、辛い生理痛から解放されるために具体的にどのようなことを実践すればよいのでしょうか? 画像:(c)sunabesyou - Fotolia.com■クスリで痛みがとれる訳生理痛で苦しむ女性の多くは、薬でその痛みを抑えようとします。しかし、ここで考えてほしいのですが、なぜ薬で痛みがなくなるのでしょうか。痛み止めの薬は、子宮を収縮しているプロスタグランジンという物質の産生を抑えているのです。しかし、プロスタグランジンは生理痛の痛みのきっかけではありますが、直接の原因ではないため、一時しのぎにしかならないのです。その上、プロスタグランジンは、胃粘膜の保護や血小板の凝固など体内の様々な働きに関与しているため、その産生が抑えられることで他の働きまでもがストップしてしまうことになるのです。薬は、あくまで一時的に痛みを抑えているだけで根本的な解決にはなっていないということを十分に理解しておく必要がありますね。辛くて頼らざるを得ないこともありますが、依存をしてしまうとリスクもあることを十分に理解しておきたいですね。どうすれば、根本解決ができるのか。今すぐ始められる簡単な解決法を次頁でお話させていただきますね。■ポイント1:温める月経トラブルの原因の大半は「冷え」からくる、血行不良です。何より冷えをなくすことが一番の解決策。手先足先が冷えていなくても骨盤まわりの体液循環だけ滞りがちな方も多いです。腹巻やレッグウォーマー、ストールなど冷やしやすいお腹、手首、足首、首まわりを温めることを心がけましょう。また子宮を冷やす原因の1つが実は使い捨ての生理用ナプキン。これらは石油系素材でつくられており、膣から有害物質を吸収してしまうだけではなく、子宮まわりを冷やす原因ともなっているのです。オーガニックの布ナプキンをTPOに応じて使い分けることもお勧めです。■ポイント2:油の種類 前回 もお話させて頂きましたが、痛みを大きくしてしまう原因が摂取している油の種類のバランスの悪さなのです。サラダ油に代表されるオメガ6系の油の摂りすぎが、より痛みや辛さを大きくしているのです。オメガ6の摂りすぎに注意すると同時に、痛みや炎症を鎮静化してくれるオメガ3の油をできる限り意識してみましょう。オメガ3には、亜麻仁油、しそ油、えごま油、インカインチオイル、チアシードオイル、フィシュオイルなどがありますが、月経トラブルのある女性や更年期障害で悩んでいる女性には、女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用のある亜麻仁油がおすすめです。またグループ的にはオメガ6系に入りますが、月見草油(イブニングプリムローズオイル)という油は月経トラブルにはよい効果をもたらしてくれますよ。■ポイント3:ストレスフリーな生活女性の体はとってもデリケート。悩みを抱えていたり、ショックな出来事があると、生理が遅れてしまったり、止まってしまったり、とすぐに子宮に影響が及びます。それほど心と子宮は密接に連動しているのです。また、自律神経には、活動・緊張状態で優位となる交感神経と、休息・リラックス状態で優位となる副交感神経の2つがありますが、男性並みに忙しく働いていたり、夜更かし、ストレスは、交感神経を刺激しすぎてしまい、血管を収縮させてしまいます。その結果、血液循環が悪くなり、子宮や卵巣の冷えにも繋がってしまうのです。頑張りすぎる自分に時にはブレーキをかけたり、自らの心を緩めることができるそんな方法を幾つか知っておくとよいですね。■子宮を大事にしてあげてあまりに月経のトラブルが多いと、「生理なんてなかったらいいのに!」「下半身をとってしまいたい!」なんて心の中で叫んでいる女性も多いかもしれませんね。しかし、今までお伝えしてきました通り、痛みには理由があり、全ての症状は体からのメッセージ。毎月訪れる月経の度にひどい痛みがあることは決して当たり前ではなく、体内のSOSサインなのです。これは生理痛に限ったことではありません。『辛い→嫌だ→薬で解決』という今までの流れをそろそろ改めて、取り替えることのできない大切な自身の体と向き合ってみませんか。女性の象徴でもある大切な場所。向き合うことできっとよい変化があることでしょう。
2014年06月21日1ヵ月に1度訪れる、女性の宿命である生理。みなさんは快適に生理期間を過ごせていますか? ナプキンでかぶれる、PMS(生理前症候群)や生理痛がひどいなど、生理の不快感に悩まされている方は、布ナプキンを試してみてはいかがでしょうか? 近頃ショップの店頭などでよく見かけるようになった布ナプキン。使い捨てでないというと、手入れや持ち運びが大変そうなイメージがしますが、根強い愛用者を増やしている布ナプキンには、使い捨てのナプキンでは得られないメリットがあるようです。■布ナプキンを使うことのメリット1.とにかく肌や体にやさしく使い心地が良い。市販の使い捨てナプキンには科学物質が使われているため、肌に合わずにかぶれたり、かゆみの原因になったりすることも。天然素材からできている布ナプキンを使えば、肌にやさしいだけでなく、使用感がとても心地よく、PMSや生理痛が軽減したという声もあります。特にシルク素材のものは排毒(デトックス)効果が高いとされ、使い心地も抜群。2.色柄が豊富で、下着を選ぶような楽しさがある。3.手間がかかるからこそ、自分の体とじっくり向き合える。布ナプキンを洗いながら、経血の量や色、臭いなどを見ることで、自分の身体の状態に敏感になり、より自分の身体を慈しめるように。4.ゴミが出ないので環境にやさしい。1回の生理で出るナプキンのゴミは相当な量。それだけのゴミを毎月排出していることを考えると、ゴミの出ない布ナプキンはかなりエコです。5.布なので1度購入すれば長年使うことができる。■布ナプキンの種類布ナプキンには大きくわけて次の3種類があります。1.プレーンタイプハンカチのように四角い布を折りたたんで使います。きれいな布面が肌に触れるように折り返して使うので、毎回交換する必要はなし。2.一体型タイプ使い捨てナプキンと同じ構造。肌に触れる面の布と、裏側の布との間に、モレ防止の吸収体(布を何枚も重ねたもの)が入っていて、ショーツに固定できる羽がついています。汚れたらその都度交換し、使い捨てナプキンと同じ要領で使え、防水シート付きや服にひびかない薄型もあります。3.ホルダー&パッドタイプショーツに固定する「ホルダー」と、吸収用の「パッド」を組み合わせて使うタイプ。ホルダーに重ねた「パッド」に吸収させるため、汚れたら「パッド」だけを交換すればOK。量に応じてパッドの枚数を調節することもできます。プレーンタイプをパッド変わりにしたり、量が少ない時、おりもの用として使いたい時はホルダーのみ、パッドのみなどの使い方も可能。■布ナプキンのお手入れ法外出時には、替えの布ナプキンと、使用済みの布ナプキンを保管しておく密閉式ビニール袋を用意。袋に水や、石鹸水を入れておくと後で洗濯する際に汚れが落ちやすいです。家に帰ったら、すすぐ→洗う(汚れの部分にだけ石鹸をつけて、汚れをつまむように洗う)→洗濯機へ。手洗いの時点で汚れが落ちなかった場合は、水やぬるま湯に、セスキ酸ソーダを溶かしたものに2、3時間から1晩つけ置きしてから洗濯機へ。お手入れは、デリケートな服や下着のお手入れとだいたい同じ要領ですね。使い心地がよくて、いろいろ選べる楽しさもある布ナプキン。生理期間は、辛くても毎月付き合っていかなくてはならない時間だからこそ、より快適に過ごしたいですね。
2014年06月19日2012年6月28日、東京都内のとあるゴミ捨て場で、一匹の死にかけた子猫を拾った。すぐさま病院に連れて行き、子猫は一命を取り留める。「空」と名付けられた子猫は、大都会栃木のお家で、すくすくと育つこととなった。「病院に来るのがあと30分遅れていたら絶対に死んでいた」と獣医さんに言われるほど瀕死だった子猫。その懸命に生きる姿は海外のニュース媒体でも記事として取り上げられるなど、ネット上でも話題になる。○二年前と二年後のビフォーアフター上の写真は、保護当日のものである。病院で処置してもらう前は、全身が真っ黒でひどい有様だった。家に連れて帰った後も、まだ警戒している状態。ご飯をあげてもなかなか食べてくれなかった。そして、こちらが現在の空ちゃんの様子。毛もふわふわ、シャンプータオルできれいにふきとっているので、白い部分もまるで発光しているかのように艶やかだ。成長するにつれ、口の周りに茶色い模様が出てきており、味のある柄となってきた。ちなみに昨年はケツドライヤー猫としてデビュー。元捨て猫とは思えないほどひょうきんで可愛らしい表情である。○漫画「二人のママさん」大量の今昔比較画像をご紹介する前に、空ちゃんがお家に拾われる前の漫画を見てみよう。タイトルは、「二人のママさん」だ。○Before After その1こうして我が家の家族となった空ちゃん。二年経ち、見違えるほど本当に美しくなった。こちらは保護してから3日後の写真。あまりに体の汚れがひどかったので、獣医さんの指示のもと、シャンプーをしたのだった。まだ体重も500グラム以下の小さな子猫。シャンプーだけで衰弱してしまわないよう、細心の注意を払う。こちらが今現在の画像だ。私の顔を見て「オアー」と話しかけてくる。何と言っているのか……猫語だからわからない。○Before After その2こちらは保護して5日たった画像。少しまなざしが穏やかになってきたころのものである。顔の汚れはまだまだひどいが、毎日ホットタオルなどで優しく手入れをしたおかげで、少しずつキレイになってきている。ご飯を食べ終わった瞬間を撮影したもので、この角度からだと分かりにくいが、お腹がぽんぽこりんになっている。こちらが現在の空ちゃん。顔の汚れも目の腫れも、当然ながら一切なく、本当に美しく育ってくれた。私が左手をひらひらと揺らすと、このように曇りなき眼でじーっと見つめてくるのだ。天使か。天使なのか。本当に可愛い。○保護当初の写真それではここで、保護当初の写真を見てみることにしよう。ママさんにご飯をおねだりする時のお顔。こんな顔で見つめられたら何でも言うことをきいてしまいそうだ。お膝で眠る空ちゃん。これは初めて膝に乗ってくれた時の写真である。最初は警戒して一切触れることができなかっただけに、距離が縮まった時の感動もより一層高まる。ご飯を食べた後、トイレットペーパーにいたずらしようとしたので、一旦抱き上げる。かなり腹が膨れている。○少しずつ大きくなりました毎日ちゃんとご飯を食べて、いいうんちをして、たくさん遊んだ空ちゃん。少しずつ大きくなってきた。こちらはご飯をねだっている時の様子。……ちょっと顔が怖い。キャットタワーや爪とぎタワーなど、空ちゃんのために買ったものが家に増えていく。こちらは初めて階段下りにチャレンジした時の様子。少しビックリしてしまったようだ。こちらは久しぶりに私を見た瞬間の空ちゃんの顔。「は?誰おまえ?」という顔をしている。私はこんなに空ちゃんのことが好きなのに……。○現在の様子それでは、現在の空の様子を見てみよう。美猫すぎて失神しそうだ。白と茶色のコントラストもたまらない。コハク色の美しい瞳もまるで宝石のようだ。生まれてからたった一人ぼっちで、頑張って生きてきたお手手です。出会ったころは折れちゃいそうなくらい小さいお手手だったが、今ではこんなに立派に太くなったのです。そしてママさんが前を通ると一生懸命話しかけ始める。「オアー」と言っているが、翻訳できない。……多分おやつがほしかったのだろう。この後ちゃっかり猫用スープをもらっていた。私が近付くと口をへの字に曲げる空ちゃん。そろそろおねむのようだ。暑くなってきたし、床で眠るのがひんやりと心地よいのだろう。静かに傍で眠るのを見守ることにする。またもやママさんが近くを横切った。その瞬間一生懸命猫語で話し始める空ちゃん。私にはあんまり話しかけてくれないのでさびしい。ママさんを追いかけて抱っこをせがむ空ちゃん。私だったらいくらでも抱っこしてあげるのに一切ねだったりはしなかった。○妹ができましたなお、空ちゃんにはこのほど妹ができた。名前は海(カイ)ちゃんだ。まだ生後4カ月の女の子である。ピンク色の肉球が素晴らしく可愛い。そっと触ってみると、少しだけ湿っていた。他の兄弟猫たちとは異なり、一人だけ毛が少し長い。この季節はより一層しっかりとブラッシングをしているので、毛並みも美しく保たれている。人懐っこい性格で、初対面の私でも一緒に遊ぶことができた。ただ、人懐っこすぎて、私が近付くと喉をゴロゴロならしながら私の膝や肩に登ろうとするのだ。そうされると、撮影ができなくなるので、困りながらもすごく嬉しかった。○仲良し兄妹に今ではすっかり仲良しになった兄と妹。海ちゃん、空ちゃん、仲良くね!○プロフィール<保護猫された猫のプロフィール<名前:空(ソラ)ちゃん性別:オス性格:甘えん坊誕生日:2012年5月28日(推定)好きなもの:ママさんと遊ぶこと嫌いなもの:目薬猫ブログ:「捨て猫そらの日常」はこちらから。
2014年06月16日「 あなたの生理は大丈夫? 正常な生理ってどういうもの? 【生理のお話1】 」でお話させていただきましたが、どうして辛い生理痛は起こってしまうの? 画像:(c)Piotr Marcinski - Fotolia.com■生理痛の本当の原因は? 何より一番の生理痛の原因は「冷え」つまり、「血液循環の悪さ」です。月経は、毎月一定の周期で繰り返す子宮内膜の剥離出血です。冷えている場合、常に体内の血液の流れは滞り、特に骨盤内は渋滞しやすい状態。そこでいつも以上に多量の血液が狭い子宮口めがけて流れ出ようとすると、そこに圧迫が起こるのは当然のこと。そしてその月経での血液の排出をスムーズにするために、プロスタグランジンというホルモンのような働きをする生理活性物質が体内で分泌されています。プロスタグランジンが、子宮を収縮してくれ、子宮内膜を剥がれやすくするため、血液が排出されやすくなります。しかし普段から冷えていて血行が悪いと、なかなか経血が外にでてくれません。そのためより多くのプロスタグランジンを分泌し、子宮を収縮させて外へ排出しようとするのです。これでお腹が痛くなるのは当然ですよね。またその他の原因としては、子宮の入り口(子宮頸部)が狭いことが原因で経血がスムーズに排出されない場合も考えられます。■鍵を握るのは「油のバランス」今すぐ摂りたい油はコレ! プロスタグランジンには炎症をより強くしてしまうもの、炎症を鎮静してくれるものと様々な種類があります。これらは全て脂肪酸を材料につくられ、局所ホルモンともよばれています。画像:(c)BRAD - Fotolia.comこの中で炎症を強くしてしまうものはオメガ6といわれる不飽和脂肪酸を材料としてつくられます。オメガ6は、サラダ油やコーン油、ベニバナ油、大豆油などの油。また、その逆で、炎症を鎮静してくれるものはオメガ3といわれる不飽和脂肪酸を材料としてつられ、代表的なものは、亜麻仁油(フラックスオイル)や、しそ油、えごま油、インカインチオイル、青背の魚油などです。一般的に家庭でよく使われるものはオメガ6の脂肪酸です。オメガ3の重要性や認知度は高まってきているものの、加熱ができない油であるため、まだまだ日常使いができていない方が多いかもしれませんね。オメガ3の中でも特に亜麻仁油は「リグナン」という女性ホルモンの働きを助けてくれる成分も入っていますから、オメガ3の中でも生理痛に悩んでいる方にはお勧めです。サラダにかけたり、納豆と混ぜたり、お料理の仕上げなどに使ってみてはいかがですか。痛みの根本原因は先ほど述べました「冷え」であっても、その痛みをさらに大きく辛いものにしてしまう引き金が、日頃摂っている油である可能性が高いのです。オメガ3とオメガ6のバランスは、1:1~1:4くらいが理想だといわれています。まずは日常生活で使っている油の種類を確認してみましょう。さらに次回は、生理痛を根本から改善する方法と鎮痛剤の問題についてお話させて頂きます。
2014年06月14日自分の生理について人と比べることってありませんよね。毎月憂鬱な生理。でも当たり前だと思っているその辛い症状、それって普通なのでしょうか。画像:(c)Africa Studio - Fotolia.com■月経のしくみ月経は、毎月子宮内に準備している受精卵のためのベッドメイキング(子宮内膜)が妊娠不成立により、剥がれて排出される出血のこと。排卵後1週間ほどたつと、子宮内膜は、ホルモンの影響を受けて肥厚し、いつでも受精卵を受け入れられるようふかふかベッドの準備をします。しかし受精しなければそれは必要がなくなり、子宮内膜ははがれ、血液とともに排出されるのです。これを毎月女性は繰り返しているのですね。■理想の月経理想の月経の特徴についてまとめてみました。あなたの月経は正常ですか? ・目安の月経周期は25~38日・1回の月経期間の経血量は20~140g・月経期間は4日間前後。(3日目以降は減ってくるのが普通です)・大きな塊がなくサラサラとした経血・生理痛などの辛い症状がない上記に当てはまらない場合はどのようなケースが考えられるのでしょうか。次でお伝え致します。■原因はなに? 現代に増えている月経異常前述の「理想の月経」と比べていかがでしたでしょうか。月経量はかなり個人差があるものの、少なすぎても多すぎても問題です。受精卵が着床する場所が子宮内膜ですから、それが剥がれ落ちる経血の量が少ないということは、子宮内膜も薄く、着床し辛いということが考えられます。画像:(c)ryanking999 - Fotolia.comまた、正常な経血は僅かな粘り気はあるものの、塊がいくつもある月経も正常ではありません。けがで出血しても固まる通常の血液と違い、経血は固まってはいけませんから、血液のタンパク質を溶かすプラスミンという酵素が分泌され、経血をサラサラの液状にします。レバーのような塊が多くでてしまう場合は、プラスミンで溶かしきれないくらい経血量が多いことも考えられます。月経周期や月経自体に問題がある方は現代に増えています。月経不順や、突然月経が来なくなる続発性無月経は、不規則な生活、ストレス、過度なダイエット、過激なスポーツなどが原因になっていることが多いほか、月経をコントロールする脳の視床下部や下垂体の機能低下、甲状腺や副腎の病気が原因になっていることもあります。また女性の悩みとして圧倒的に多い生理痛の原因と、月経を整えるポイントについては次回お話させていただきます。
2014年06月07日突然やってくる頭痛や我慢できない生理痛はツライもの。そんなときのためにお薬をいつも持っているという人も多いかも。毎日持ち歩くものだったら、やっぱりパッケージにもこだわりたいですよね。そんな願いに応えてくれるのが解熱鎮痛薬「イブA錠」。昨年、「イブA錠」のイメージキャラクターをつとめるタレントのローラさんプロデュースの限定パッケージ(CUTE版・COOL版)が2度にわたって発売され注目を集めたので、知っている人や愛用している人もいるはず。このたびその限定パッケージの第3弾が発売されることに。今回は、日本を代表する写真家・映画監督の蜷川実花さんが、彼女ならではの色彩や世界観が表現されているデジタルフォトブック「ニナデジ」の写真の中から、「イブA錠」のコンセプトにふさわしいデザインを厳選し、独特の色彩美と世界観が表現された限定パッケージとして、「CUTE版」と「COOL版」の2種類を制作。かわいい系のおしゃれが好きな人は「CUTE版」を、かっこいい系のおしゃれが好きな人は「COOL系」を、そしてファッションやシチュエーションによって使い分けるのもよさそうですね。おしゃれなパッケージは、頭痛や生理痛で憂鬱な気分も明るくしてくれるかも。撮影現場には、通常パッケージ版のために一面を真っ白な花で多い尽したボードが用意され、続くCUTE版はピンクをメインに、黄色・オレンジ・赤の華やかな配色の花、COOL版は水色・青・黄色・紺・紫・さくら色など、濃淡のあるさまざまな色の花が。色彩豊かな蜷川さんの世界観が表現されたセットの中で撮影が行われたとか。それに合わせるように、ローラさんも衣装や髪形を変えて撮影。表情も変えつつ撮影に臨んだローラさんは、蜷川さんと旧知の間柄ということもあって、撮影はスムーズに進行。蜷川さんがプロデュースした限定パッケージに対して、ローラさんは「すごい今っぽくて、ベースに蜷川さんの写真の雰囲気が出てて、キラキラさせた感じもかわいい。両方とも気に入ってるけど、パッと目に入ったのは、意外とCOOL版なの。このぶどうみたいなキレイな色のパッケージって見たことないから、あーかわいい、カバンに入れたいと思ったの。どんな人が持っててもオシャレって感じがするな」とコメント。ぜひこの限定パッケージをチェックするとともに、頭痛・生理痛に備えて「イブA錠」を持っておくと安心ですね。「イブA錠」はイブプロフェンに加え、イブプロフェンの鎮痛効果を高めてくれるアリルイソプロピルアセチル尿素と無水カフェインを配合し、生理痛・頭痛に高い効果を発揮。また錠剤が小粒で、フィルムコーティング錠だから飲みやすいのもうれしいですね。おしゃれなパッケージの「イブA錠」があれば、頭痛や生理痛に負けず、いつも明るく前向きに過ごせるかも。・エスエス製薬 公式サイト
2014年05月09日(画像はプレスリリースより)「漢方ビュー」平子理沙にインタビュー漢方ビューは、ミッションステートメント株式会社による運営また制作されている漢方のポータルサイト。「漢方の基礎知識」をはじめ、動画で紹介されている「診察ムービー」、さらに多様な病気や症状を漢方医学と西洋医学、両方の視点から説明している「悩み別漢方」など、漢方の知識を楽しみながら理解できるコンテンツや、そのほか健康に役立つ情報などを、定期的に公表している。漢方ビューではこの度、モデル等で活躍する平子理沙へあらゆる世代に支持される美しさの秘密と健康方法をインタビューしている。平子理沙はインタビューで、健康や美容の為に継続しているのは、お風呂だと話している。また食事のとり方のコツは、体に良いか悪いかではなく、自分の体が求めている食べ物を、バランス良く食べているそうだ。そして綺麗な肌を保つ為には、気になる美容や健康についての本を購入して、情報を集めているとのこと。漢方については、自然なイメージがあり、漢方風呂を試したことがある、と話している。平子理沙について東京出身。「美人百花」や「MAQUIA」などの女性誌で活躍。平子理沙はデザイナーや、モデル、ミュージシャンなど幅広い才能を持ち、雑誌やCM、イベントなどで活躍している。【参考リンク】▼ミッションステートメント株式会社 プレスリリース (PR TIMES)
2014年04月09日(画像はニュースリリースより)女性に多い悩みに対応する5つの処方クラシエ薬品は、「漢方薬を分かりやすく・選びやすく」のコンセプトで展開している、「漢方セラピー」シリーズから新たに、ストレス、めまい、肌トラブル、貧血など、女性が多く抱える悩みに対応する5処方を追加し、4月15日に全国の薬局・薬店、ドラッグストアから発売する。セルフメディケーションの考えを持つ人の増加で、自分自身の健康に責任を持ち、軽度な体の不調は自分でコントロールするという傾向にある。その反面で、はっきりと病気と診断まではされず、心身の不調である、いわゆる不定愁訴を抱えながらそのまま対処していない女性も増えていることから、漢方薬が得意とする女性の悩みの症状改善へアプローチする。心と体の両面からアプローチする漢方薬ストレスなどの起因によるのどのつかえ感や神経不安症の症状へ、「半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ)」、めまいや立ちくらみに「苓桂朮甘湯(リョウケイジュツカントウ)」、おなかの調子を整える「桂枝加芍薬湯(ケイシカシャクヤクトウ)」。カサカサした肌や、肌のかゆみに対応し、肌に栄養を与える「当帰飲子(トウキインシ)」、月経やダイエットによる貧血や冷えに効果的な「人参養栄湯(ニンジンヨウエイトウ)」の5タイプをそろえた。通常の薬だけでは十分に対応しにくい症状などを分かりやすく、選びやすく、飲みにくいイメージの漢方薬をスティックタイプで飲みやすくした5処方を新たに追加して展開する。【参考リンク】▼クラシエ薬品株式会社ニュースリリース
2014年03月15日3月1日から8日は、女性の健康週間。女性の健康を考えるうえで欠かせないのは、毎月やってくる生理ですね。生理は毎月きちんと来ていますか。毎月、重い生理痛をがまんしたりしていませんか。女性の健康週間をきっかけに、自分の体を振り返ってみては?アンケート調査によると、日ごろ悩まされる症状として「生理痛」を訴えたのは4割もいたそう。けれども、生理痛がつらいのに、8割以上の方がいま病院にかかっていないという結果が明らかに。(電通マーケティングインサイト調べ)つらくても婦人科を受診せず、がまんしている人が多いようですが、もしかするとそれはちょっと危険かも。その理由を説明しましょう。当たり前だと思っている生理痛の症状を含め、おなかの張り、吐き気、頭痛、イライラなど、生理にともなって起こる症状で、日常生活に支障をきたすものを「月経困難症」と言います。20代後半からの月経困難症には特に注意が必要。なぜなら、これには「子宮内膜症」や「子宮腺筋症」「子宮筋腫」などが原因となっている場合があるからです。いちばん多く見られる「子宮内膜症」は、激しい生理痛などさまざまな症状を引き起こします。そのうえ、不妊症との関わりが深いということが知られています。「子宮内膜症」によって卵巣機能障害や排卵障害、着床障害などが起こるため、原因不明の不妊症の50%に「子宮内膜症」があると言われています。今起きている生理痛が、将来の妊娠に関わってくるなんて、とても心配ですね。市販の薬を飲めばがまんできるから大丈夫と思っていては、もしかするといけないのかも。もし、生理痛を感じていて、このままがまんしていて大丈夫かなと不安だったら、ぜひ、 こちら でセルフチェックしてみて。結果によっては、病院へ相談に行くようにすすめられることも。ただ、婦人科へ行くのはちょっと気が重いという人もいるかも。 このサイト では、生理痛について気軽に相談できる病院を検索できます。家や会社の近くなど通いやすく、自分にぴったりな病院を探して、ためらわずに足を運んでみて。 月経困難症啓発フォーラム では、実際に病院で治療を受けて生理痛が改善した人の体験談なども読むことができるので、病院へ足を運ぶことや生理痛について何となく感じていた不安が解消されそう。自分の体はこれからもずっと付き合い続けていくもの。そして生理もあと10年20年と続くうえ、将来出産を考えている人にとってはより意味のあることになっていきます。自分の体や将来を大切に考えて、今から生理痛のことをちゃんと考えてみては?・月経困難症啓発フォーラム 公式サイト
2014年03月03日話題の「豆乳飲むだけダイエット」。飲むだけで痩せるなんて、ホント?!と思ってしまいますが、「生理前」という、女子が一番太りやすい時期のホルモンバランスを利用したダイエット法。ちょっと気になりますね。そこで今回は、ホルモンバランスと豆乳ダイエットについてご紹介したいと思います。■どうして太るの?生理前になると食欲が旺盛になってしまい、とにかく食べてしまう!という方が多いですよね。これは、ホルモン変化の影響なのです。生理の前になるとプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が盛んになります。プロゲステロンは、別名妊娠ホルモンとも呼ばれ、赤ちゃんが子宮内で成長することを前提としているために食欲が増加してしまうのです。それだけでなく、プロゲステロンは、水分の代謝を低下させる作用があるため、むくみや便秘を引き起こし太りやすい環境を作ってしまいます。■豆乳が効く理由このプロゲステロンの分泌が盛んになる生理前に、エストロゲン(卵胞ホルモン)やミネラルを補充し、できるだけ溜めこまずに過ごすのが太らない秘訣。豆乳には、溜めこまない身体を作る成分が詰まっているのです!(1)大豆イソフラボン体内でエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボン。生理前のエストロゲンの減少を補い、イライラを予防して過食を防ぎます。(2)ミネラル豆乳には、スムーズな水分代謝に大切なカリウム、腸内の水分バランスを保つマグネシウム、気持ちを落ち着かせる効果のあるカルシウムなどのミネラルが含まれています。(3)オリゴ糖腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えて溜めこまない身体を作ります。(4)大豆サポニン大豆サポニンには、ブドウ糖が脂肪細胞に取り込まえ脂肪として蓄積されるのを防ぐ働きがあります。生理前になるとイライラして甘いものや炭水化物が食べたくなる女子には強い味方です!(5)ビタミンEアンチエイジングビタミンとしてお馴染みのビタミンE。ビタミンEには、毛細血管を広げる働きがあります。また、強力な抗酸化作用で血液中の脂肪が酸化されるのを防ぎ血液をサラサラに保ちます。毛細血管が広がり、血液がサラサラになると子宮周辺の血流量もUP!生理痛の予防にも効果的です。■どうして生理前だけなの?良いことづくめの豆乳。もちろん毎日飲んでも良いのですが、生理前1週間に絞っているのは、豆乳の効果に身体が慣れてしまわないためです。生理が始まったら飲むのをストップしましょう。■いつ飲むのがベスト?大豆サポニンには、満腹中枢を刺激する効果もありますから、食前に飲みましょう!理想は、朝食の前。胃腸が空の状態で豆乳を摂る事で、豆乳の成分の吸収が高まりますし、寝起きの水分は腸を刺激してぜん動運動を促します。■どんな豆乳が良いの?成分無調整の豆乳を選びましょう!大豆イソフラボンだけでなく、大豆サポニンやビタミン・ミネラルも無調整豆乳のほうが多く含まれています。どうしても飲みにくい方は、ハチミツを加えたり、ヨーグルトに混ぜると飲みやすくなりますよ。■おわりに豆乳だったら、コンビニでも買えて、しかも1週間飲むだけでOKというお手軽さ!ダイエット目的でなくても、イライラやむくみといったPMSを和らげる効果もありますから、試してみる価値アリですね!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2014年02月16日寒さの厳しい季節は、生理前に気持ちが不安定になったり肌荒れを引き起こすPMSや、生理痛に悩まされがちな時期でもあります。今回は、体の節々で滞りがちな気・血の巡りを改善するための、手軽で美味しいフルーツをご紹介します。フルーツそのものを丸ごといただくことも効果的ですが、コンビニで手に入るジュースや、ゼリー、ジャムといった加工品でももちろんOKです。美味しそうな物を選んで食べるだけでもストレス解消に繋がります。ぜひ参考にしてみてくださいね。■ストロベリー生理の周期が乱れがちで安定しないタイプのPMSにおすすめなのはストロベリー。ストロベリーは鉄分が豊富で経血の元となる血液を補うことができます。またストロベリーには胃の調子を健全にする働きがあるので、PMS期に過食に走る傾向がある人の食欲を正常にコントロールしたり、食べ過ぎてしまった時のデザートとしても、お腹の調子を整えてくれる効果があります。生理前、生理中はお腹を冷やすことが厳禁なので、ストロベリーアイスクリームを食べることは避けてください。PMSや生理痛を悪化させる原因になってしまいます。■ブルーベリー下半身の冷えがあり、腰回りや足などに重さやだるさを伴うタイプのPMSにおすすめなのはブルーベリー。ビタミンEが体の節々まで血行を改善します(それによって目に良いことでも有名ですね)。ブルーベリーは腎と肝の機能をアップさせる働きがあることで、婦人科系と泌尿科系をサポートします。PMSが原因の下半身の冷え症、そしてそれが原因によって引き起こされる膀胱炎なども予防することができるでしょう。■クランベリー婦人科系の悩みに効果絶大と欧米でも人気なのがクランベリー。クランベリーは血液をサラサラにすることで、血液の循環をサポートします。クランベリーにはカルシウムも含まれているので、PMS期のイライラにも効果的です。クランベリージュースには砂糖がたっぷり入っているので、ダイエット中などカロリーを気にする人はサプリメントでの摂取もおすすめです。■グレープフルーツ精神的に安定しないタイプのPMSにおすすめなのはグレープフルーツ。仕事や学校を休みたくなってしまうブルーな気分には、朝起き抜けのグレープフルーツジュースをいただくのが効果的です。グレープフルーツは血流を助け、血液をサラサラにする手助けをしてくれます。特にグレープフルーツを自分で絞ることでさわやかな柑橘系の香りが広がり、アロマ効果も期待できるのですっきり爽快な気分になります。※血圧の薬を飲んでいる人は、グレープフルーツをいただけない人もいるのでかかりつけのお医者さんに確認してくださいね。■おわりにいかがでしたか?憂鬱なPMS期に美味しいフルーツをいただいて、「気・血・水」の流れを改善することで、もうすぐはじまる生理痛も楽になります。精神的にも肉体的にも満足し、痛み止めの薬を飲まなくても快適に過ごせるようになるならば一石二鳥ですね。ぜひ試してみてください。(マダム晴子/ハウコレ)
2014年02月01日外食のバリエーションの豊富さは東京が誇る文化の一つ。世界一と言っても、言い過ぎじゃない!? ここでは、注目を集めている新しいタイプの“立ち飲み”と“カフェ空間”を取り上げます。『Cheers!東京』でも紹介した、とっておきのお店をご案内。今週末にでも、出掛けてみてはいかがでしょう? 「バーカロ」っていう言葉をご存知ですか?イタリアのヴェネチア特有の居酒屋で、観光客が訪れるエリアだけでも何十軒ものお店があります。カウンターでの立ち飲みが中心で、長居はせず、1、2杯を楽しんだら次の店へ移動し、はしご酒を楽しむのが正しい使い方のようです。一日中、開いていて、朝は船乗りや漁師、職人達が仕事の前にワインを引っ掛けていたり、ランチは、近所のブティックのマダムがランチを食べに来たり、一番にぎわう夜には、日常的な世間話はもとより、芸術や政治の議論、歌を唄い、詩や劇のセリフを語るものもいれば、カードなどのゲームに興じたりするとか。ヴェネチアっ子たちにはなくてはならない存在なのですね。(参考:地球の歩き方GEM STONE 023 『ヴェネチア カフェ&バーカロでめぐる14の迷宮路地散歩 増補改訂版』 )写真:篠 利幸東京の銀座にある「バラババオ」はそんなバーカロを忠実に再現したお店です。店内奥のテーブル席では食事もできますが、もちろん本場ヴェネチア同様、立ち飲みも楽しめます! 立ち飲みスペースのつまみは1品100円前後から約20種類。グラスワインは300円台が中心価格帯なのもうれしいところ。友達とワイワイ、楽しめそうですね。おすすめのカフェ空間は、多彩な展覧会を開催するとともに、美術に関する情報や資料の収集などに力を入れている国立新美術館の2階にあるカフェ「サロン・ド・テ ロンド」。巨大な逆円すい形の円形(ロンド)に浮かんでいて、五感を使って芸術を楽しむ美術館同様、光溢れる中で、おいしい紅茶とスイーツを堪能できます。お好きなケーキとコーヒーまたは紅茶付きのセットは1050円。ミッドタウンからも近く、ショッピングや六本木散策の際にぜひ極上のティータイムを体験してください。・バラババオ 公式サイト ・サロン・ド・テ ロンド 公式サイト 「旅で元気になる」をコンセプトにしたガイドブックシリーズ、 『地球の歩き方Cheers!』 。2013年9月に発行になった 『地球の歩き方Cheers! 東京2014-15』 は、“一冊丸ごと、最旬の東京”をコンセプトに、グルメにショッピングにとオススメの情報満載です。ぜひチェックして、週末の過ごし方のアイディアをゲットしてください! (地球の歩き方Cheers! 編集部)
2014年01月24日生理の時は、身体が重かったり、むくんだり・・・それだけでもブルーなのに生理痛が強いと外出する気もなくなってしまいますよね。どうしても辛い時には鎮痛剤に頼るのも仕方ありませんが、できれば生理痛のない体質にしたいもの。そこで今回は、生理痛をやわらげる食べ物を3つご紹介したいと思います。■生理痛が起こる仕組み生理直前になると、子宮内膜からプロスタグランジンというホルモンが分泌されます。このプロスタグランジンは、以下の3つに分けられます。・プロスタグランジンE1・・・生理痛やPMSを軽くする・プロスタグランジンE2・・・子宮を収縮させて生理痛の原因となる・プロスタグランジンE3・・・子宮の過剰な収縮を抑えるこれらのホルモンのバランスが崩れることで、生理痛が強まります。お肉に多く含まれるアラキドン酸は、生理痛の原因となるプロスタグランジンE2を作る働きがありますので、注意しましょう。また、子宮周辺の血行が良くないと痛みが強まりますので、身体を冷やさず血行を良くしておくことも大切です。■生理痛をやわらげる食べ物(1)青魚青魚に含まれるEPAは、子宮の過剰な収縮を抑える働きのあるプロスタグランジンE3を作ります。それだけでなく、血液をサラサラにして血行を良くする効果もあります。EPAは、青魚の油に多く含まれているため、煮たり焼いたりすることで約20%、揚げ物にすると約50%の油が流れてしまいます。青魚を食べる時は、お刺身で食べるか煮汁も一緒に食べられる水煮缶やオイルサーディンなどがおススメです。■生理痛をやわらげる食べもの(2)牡蠣牡蠣に豊富に含まれる亜鉛には、様々なホルモンの合成を助け、ホルモンバランスを整える働きがあります。特に女性ホルモンの分泌を活性化させる働きがありますので、生理痛の緩和に役立ちます。また、牡蠣には亜鉛だけでなく、血液のもととなる鉄分、リラックスに関わるセロトニンを合成するビタミンB群も含まれていて、女性には大切な食べ物です。特に亜鉛は不足しがちな栄養素と言われていますので、牡蠣だけでなく豚のレバーや煮干し、アマランサスなど亜鉛が豊富な食べ物を食べるようにすると良いでしょう。■生理痛をやわらげる食べ物(3)クルミクルミに含まれるαリノレン酸は、体内でEPAとDHAに変換されます。青魚が苦手な方はクルミでEPAを摂ることもできますね。また、クルミに含まれるリノール酸は、体内でγリノレン酸に変換されます。このγリノレン酸は、生理痛やPMSの症状を軽くする効果のあるプロスタグランジンE1を作り出します。αリノレン酸は、亜麻仁油、エゴマ油などにも豊富に含まれていますので、お料理に使うオイルを変えてみるのも良いですね。■おわりにいかがでしたか?EPAや亜鉛は、生理痛だけでなくPMSの症状の緩和にも効果があると言われています。生理痛がひどい方や、ホルモンバランスの崩れを感じる方は、ご紹介した食べものを食べて、いつでも元気な笑顔で過ごしたいですね!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2013年10月16日みなさん、今日はどのくらい水を飲みましたか? 朝起きて喉が乾いたとき、レストランで出されたお水を数口…。お茶やコーヒーはたくさん飲むけれど、純粋に「水だけ」を飲むことって意識しなければ意外と少ないのかも。でも、水は昔から「百薬の長」と言われているように、どんな健康飲料よりも優れた飲み物なのだそう。水に関する様々な情報発信などを通し、自分に合った水をみつけてもらうことを目的に、「水と生活プロジェクト」がこの6月に発足。記念すべき第1回目『今から始める水の選び方セミナー』に参加し、水と人との付き合い方について学んできました。■私たちの身体をつくる水の役割とは?実は、私たちの身体の3分の2は水でできていて、水分は身体の中を回りながら、細胞に栄養素や酸素を送り込み、体温を調節しているそう。人は食べ物がなくても数週間は生きて行けますが、水がないと命をつなげることができません。つまり、生命維持に欠かせないのが水なのだそう。体内の水分が不足すると尿や便の量が減り、代謝も落ちるので太りやすくなる原因に。また、老廃物が体内に溜まってしまうので、ニキビや肌荒れ、老化のもとになるだけでなく、血液がドロドロになり様々な病気を引き起こすそう。ダイエットにも、美肌にも、健康にとっても水を意識して摂取することが大切なのだとか。■妊娠中や授乳中は、特に水分摂取が必要!妊娠すると、体内の循環血液量が増加し、身体全体がむくみやすくなります。また、ホルモンバランスの変化による便秘の悩みも切実に。さらに、胎児を守る羊水も水分、胎児の体重の90%も水分なので、妊婦さんは積極的に水分摂取が必要だということを、将来のために覚えておきましょう。また、母乳の80%以上も水分なので、ママになってからも質のいい水をたくさん飲むことが必要なのだとか。水をこまめに飲むことで、辛い乳腺炎も防ぐことができるのでなおさら重要なのだそう。■飲むなら、どんな水を選べばいい?水を摂取する際のポイントは、喉が乾く前に飲むこと、コップ1杯(180〜200ml)を1日約7回に分けて飲むこと、身体は冷やさない温度で(15〜20度)、胃液を薄めてしまうので、食前は避けること。ただし、水ならなんでもいいというわけではないのだとか。たとえば、水道水は体内のビタミンを破壊したり、髪や肌のタンパク質を壊し、細胞にダメージを与える塩素が含まれているので避けましょう。(ちなみに肌が弱い人は、水道水に含まれる塩素の刺激を受けやすい一番風呂にも注意。ひとり暮らしなどでどうしても一番風呂に入る場合は、柑橘類の皮や緑茶、入浴剤を入れると塩素が抜けてお湯がまろやかになるそう)飲み水として摂取する場合、ミネラルウォーターならすべてが最適というわけではなく、加熱処理をしていない水がおすすめなのだとか。加熱処理をすると酸素と炭酸ガスなどの成分が抜けてしまい、水のうまみを示す溶存酸素値が低くなるからだそう。東京医科歯科大学名誉教授、藤田紘一郎氏が代表発起人である「水と生活プロジェクト」によると、安全性と美味しさを兼ね備えた水が、「RO水+ミネラル」。これは、「RO膜」という細かいろ過法で浄化された水にミネラルを最適なバランスで加えたものなのだとか。不純物をナノレベルで除去でき、加熱処理が不必要なので活性されたフレッシュなままの水分を身体に取り込むことができるそう。RO水は日本でも需要が広がってきていて、専用の浄水器や宅配水などがあるので、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。・水と生活プロジェクト 公式サイト
2013年06月18日