最近、健康志向の人のSNSなどでよく目にするおしゃれな朝食“オーバーナイトオーツ”。欧米のウェルネスフード事情に詳しいWOONINさんに、注目の理由や利点を聞いてみた。「日本では“えん麦”として知られるオーツは、人間に不足しがちなマグネシウムやカルシウム、鉄分などのミネラルや食物繊維を豊富に含み、栄養バランスが手軽にとれる食材。粒状、潰したロールド、粉末の3タイプが一般的に流通していて、料理によって使い分けられています。欧米では昔から、オーツをおかゆのようにクツクツと煮込んだものが朝食として食べられてきました。ロールドのオーツを一晩、プラントベースのミルクに漬けた“オーバーナイトオーツ”が日本で注目されはじめたのは、昨年の外出自粛中。自炊が増える中で栄養バランスをとりつつ朝食の時短にもなる。そしてトッピングで華やかに盛り付けるとSNS映えもして楽しいというのが主な理由でしょう。私は多めに作り小腹がすいた時のおやつ代わりにもしています」自分の生活スタイルに合わせて取り入れられるオーバーナイトオーツ。基本の作り方やトッピングのバリエをWOONINさんがレクチャー!Step1:基本はロールドオーツとプラントベースミルク。オーツ1カップとアーモンドミルクやライスミルクなどお好きなミルク300mlをジャーに入れて蓋をしてシェイク。そのまま冷蔵庫の中で一晩寝かせて出来上がり。鮮度を保つため塩をひとつまみ入れると安心。Step2:決まりはナシ!自由にトッピングを楽しんで。一晩漬けたオーバーナイトオーツは、器にあけてそのまま食べてもOKだが、さらに栄養や彩りをプラスすると美味しさも倍増!どんな食材とも相性がいいので、自分の感覚やセンスで楽しんでみて。+スーパーフードダイエットにも効果的だといわれるチアシードをスプーン1杯、オーツと一緒に漬けてもいいし、抗酸化成分“ポリフェノール”などが豊富なカカオニブを後がけするのもおすすめ!+フルーツアサイーボウルのように、お好きなフルーツをトッピングするのもよし。ブルーベリーやリンゴ、バナナ、キウイなどをのせると食べやすくなるうえ、インスタ映えする華やかさ!Step3:さらに甘みやパウダーを足してスイーツ感覚で!作り慣れてきたり、栄養の知識や余裕があれば、今足りないと思う栄養素や味変できるトッピングをその日の気分に合わせて楽しむのも自由。ナッツやパウダー類、シロップなどを取り入れると、かさ増しせずに栄養補給に。高抗酸化作用でアンチエイジング効果が期待できるターメリック、血糖値の上昇が穏やかな低GIのメープルシロップ、冷え症改善にもなるシナモンがおすすめ。WOONINさんスーパーフード&ライフスタイルクリエーター。スーパーフードを日本に広めた第一人者で雑誌や企業のレシピ開発なども手がける。※『anan』2021年4月14日号より。写真・中島慶子イラスト・菜々子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年04月13日不調や風邪とおさらば。今こそ“鼻うがい”にチャレンジ!“鼻うがい”とは文字通り、鼻のうがい。普段は洗うことのない鼻の中に専用洗浄水や塩水を流すことで、花粉やハウスダスト、アレルギー物質などを排出することができる。また、鼻の粘膜を湿らせるとウイルスの侵入を防ぐことにもなるため、手洗い&うがいとともに再び注目を浴びているのだ。鼻うがい後の爽快感、ぜひ味わってみて。菜々子さんが試したのは…ハナノアb シャワータイプ鼻うがいが苦手な人や初心者向けのシャワータイプ。鼻から洗浄液を流し入れたら、反対側の鼻から出すだけのテクいらず。体液に近く鼻がツーンと痛くならない専用液だから、鼻の奥の花粉や雑菌をしっかり除去できる。洗浄器具+専用洗浄液 300ml¥1,100(小林製薬お客様相談室 TEL:0120・5884・06)サイナス・リンス スターターキット専用ボトルに36°C程度のお湯と、付属の生理食塩水のもとを入れるだけ。どんな鼻の形状にもフィットするキャップから、240mlのたっぷりの洗浄液が噴射され、鼻腔や副鼻腔までやさしく丸洗い。防腐剤・香料無配合。洗浄ボトル+生理食塩水のもと 10包¥1,100(ニールメッド)ネティポットインドの伝統医療アーユルヴェーダでは“鼻ヨガ”といわれている鼻うがい。ネットでも買える専用のネティポットはプラスチックや陶器、ステンレスなどさまざまな素材があり価格は1000円以下から3000円ほど。あとは水と食塩があれば、いつでも鼻うがいができるため、慣れてきたら切り替えるのもよし。※『anan』2021年4月14日号より。写真・中島慶子イラスト・菜々子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年04月13日自宅の電力を自然エネルギーに転換できるパワーシフトのアンバサダーも務めるアーティストのコムアイさん。個人ができるインパクトのある行動とは何か。日々情報や考え方をアップデートしながら、未来の地球について考え続けています。2分でできる!お手軽なパワーシフト。「小さい頃から大人たちの社会と早く関わりたいと思っていた」と言うコムアイさん。やりたいことが見つけられずにいた中学時代、国際交流NGO「ピースボート」で地雷撤去の募金を始めたことが、社会の問題を他人事にしない姿勢の原点だった。「インターネットで見つけて、放課後ピースボートの事務所に通うようになりました。そうすると周りにNPOやNGOに関わる人が多くなり、また世界一周の船に乗りたい大学生や教師、看護師やお坊さんなどいろんな職種の大人から話を聞くことができて、自由を感じたのを覚えています。“エシカル”や“サステナブル”の言葉を知ったのは高校時代。『greenz.jp』で環境活動をする人たちの考え方や意見を知って、環境問題にも興味を持つように」ここ数年で危機感は増し、現在も環境問題に向き合い続けている。「使い捨てを減らすなど、個人の生活でできることに取り組んでいる人も多いと思います。みんなでコツコツやることは意味があります。でも、もっと簡単にできてインパクトの大きいアクションがあったらやりたいと思いませんか?私がCO2の排出量を減らすために最も効果的だと思うのが“パワーシフト”(再生可能エネルギー中心の電力会社に変えること)です。実は、家庭から出るCO2の排出量の半分近くを占めるのが、石油や石炭、液化天然ガスを燃料とした火力発電による電力(※1)。ゴミやガソリンよりも大きい割合です。これをエネルギーシフトするだけで、家庭からのCO2排出量をぐんと減らせます。日本では2016年に電力の小売りが全面自由化となり、誰でも電力会社を選べるようになりました。太陽光や風力、マイクロ水力など再生可能エネルギーを取り扱う会社が増え、私も3年ぐらい前にパワーシフト。採掘や輸送で被曝の危険をはらみ、CO2も排出される原子力発電を避け、再生可能エネルギーかつ、地産地消で市民電力の供給を目指す会社を選びました。ほかにも僧侶が作った電力会社や地域に根づいた会社もあり、会社の個性で選ぶのも楽しいと思います。日々、生活を制限して省エネするわけでもなく、取り組みを応援したい電力会社を選ぶだけで環境負荷を大きく減らせるんです。ちなみにパワーシフトはWi-Fiを開通するより楽(笑)。ポストに入っている明細を見ながらネットで2~3分で申し込みができ、後日引き落とし口座を登録するだけ。工事もありません。送電線は同じなので、停電の心配もなし。要はどの電力会社にお金を払うのかの違いです。私は電気代が上がることもなく、不自由を感じたことはありません」より一層意識を強く持って今すぐ行動を起こさないと、もう環境破壊を止めることは難しい段階にあると考えているコムアイさん。未来予想は怖くても知ることが大切。「気候変動や地球温暖化が進むと生態系が崩れ、自然や生き物は絶滅し、なくなったものは決して戻りません。約2年前に、環境活動家のグレタさんが国連で行った“怒りのスピーチ”が話題になりましたが、全世界の今の取り組み方では、気候変動はティッピングポイント(転換点)を迎えてしまい、最悪な影響が相互作用し合って、環境破壊の歯止めが利かなくなるといわれています。そのティッピングポイントを防ぐために行動できる時間は残り4年ともいわれていて(※2)、“#あと4年”という署名活動も始まっています」恐ろしい未来予想に思わず目を背けたくなりますが、コムアイさんはとにかく知ることが大切と言います。「たとえば国際環境NGOの『350 Japan』では、気候変動の基礎を教える無料のウェビナーを開催していて、現在、地球にはどんなことが起こっていて、今できることは何かなどが学べます。かなりショッキングな事実を知ることにもなりますが、それによって一人一人が考えを深めて、行動に移したり声を上げていくことがとても重要なんですよね。その最初の一歩を踏み出せる人が増えるといいな、と思っています。決められた制度や制限の中でどうするかではなく、制度自体を変え制限をなくす力は誰もが持っているから。私はこれからも環境負荷についての勉強をして、声を上げ続けていきたいですね」※1出典「JCCCA 温室効果ガスインベントリオフィス」※2出典「UNEP emissions gap report2019」KOM_ I1992年7月22日生まれ、神奈川県出身。音楽ユニット、水曜日のカンパネラでボーカルを担当。環境問題に積極的に向き合い、パワーシフトのアンバサダーも務めている。Instagramは@kom_i_jp※『anan』2021年4月7日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年04月02日子どもの頃から自然や動物に興味を持ち、触れ合いながら育ってきた青柳文子さん。いつの間にか根付いたサステナブルなマインドは「みんなの小さな行動が大きなアクションになる」と、日々の生活に生かされていました。留学や旅をして学んだサステナブルな暮らし。SNSなどでサステナブルな情報を集めてメッセージを発信している青柳文子さん。今の考え方に至るまでのルーツを聞いてみた。「何か大きな転機があったというよりは、生きてきた中で環境問題に触れる機会がすごく多かったんです。小さい頃から動物好きで、絶滅危惧種の動物が1枚に1種類ずつ描かれた100枚のレターパッドがすごく可愛くて大事に使っていたんですが、1枚使うごとに、ああ、この動物が地球からいなくなっちゃうんだ…と悲しくなっていたのを覚えています。中学は大分の学校に通っていたんですが、教育方針が合わないと感じて、自ら北海道の農村留学を希望。1年間のファームステイは、早朝5時から羊や馬などの世話をしてから学校に行き、帰ってきたらまた掃除や餌やり、農作業などをして生活をするという結構厳しい毎日で。そこで、自分は今までどれだけ甘ったれた生活をしてきたんだろう、生きるということは自然や動物たち、地球との共存なんだと気づき、人生を一から学び直した気持ちになりました」大人になってからは、エコビレッジを訪ね歩いたりもしている。「熊本にある自給自足生活のコミュニティに宿泊した時に、家も食べ物も自分たちで作って生活するという小さな循環が成り立っていることに感動しました。そこで“パーマカルチャー”という言葉を知ったんですが、動物をこう飼育すると、動物の糞がこのルートで雨に流されて畑の肥料になって野菜が育つ…というような、持続可能な文化や生活、社会のシステムをデザインする人がいるということにも驚きました。でも『都市部で実践するのは難しい気がする』と話したら、東京でシティリペアの活動をしている共生革命家のソーヤー海さんという方の存在を教えてくれて。同時期にパーマカルチャーを都会で実践する“アーバン・パーマカルチャー”が行われているオレゴン州のポートランドにも足を運びました。街ごとDIYの精神が根付いているポートランドには、ヴィンテージ物の商いをしている人も多く、古着をセンスよく大事に着ながら生きている人たちがたくさんいて。旅を通して、日本にはないカルチャーを学ぶことができました」ゴミを減らすなど日々できることから。5年前に結婚し、その後、出産した青柳さん。子育てをする中でも疑問や気づきは多い。「家族が増えると一人暮らしの時よりもゴミの量が格段に増えたし、使用済みのおむつをいちいちポリ袋に入れて捨てなければならないことにも疑問を感じる毎日。日本人は清潔感を好むあまり、他人に気を使いすぎているルールが多く、ムダを生んでいる気がしています。生まれた環境の文化を当たり前として、疑問に思わないことにも違和感がある。そこで、できる範囲で生活を見直し始めようと思いました。たとえば消耗品は自然を汚さない成分やなるべく自然に還るものに。食器は生分解する固形洗剤とヘチマたわしで洗ったり、シャンプーなどもエコな成分を選んだり。ラップは繰り返し使えて有害物質の出ないみつろうラップに替え、汚れた皿を拭いたり鼻をかんだりするのには、古布を四角く切ったものを使います。これは北海道のファームステイで学んだ方法で、我が家はティッシュペーパーも一切使っていません。そこまでするのは自然や動物が大好きだから。地球から美しい自然や可愛い動物が絶滅してしまうのが悲しいんです」特にここ数年は東京に暮らしていても気候変動を肌で感じる、と嘆く。「ゴミが増えてCO2が大量に排出されることで環境破壊が進み、自然災害や森林火災が増えたり、東京では雪の日が減り春が来るのも早い。大丈夫かなって、本能的に不安になります。そんな中で影響を受けた本が『ゼロ・ウェイスト・ホーム』。ゴミを減らして環境に優しいシンプルな生活をするための実践的なアイデアが書かれているんですが、生活がシンプルになると、管理する時間が減って余裕が生まれるんですよね。そうすると誰かに何かをしたくなり、今度は相手からもお返しがきて、ハッピーさえも循環していくという考え方も素敵でした。私もゴミを減らしたことで、暮らしがレベルアップしていると感じています。最近は再生可能エネルギーの電力会社にパワーシフトもしました。小さなことでもみんなで少しずつ行動して大きなアクションに繋げることが、地球のためになると信じています」FUMIKO AOYAGI大分県出身。モデルや女優として幅広く活躍中。SDGsをテーマにしたイベント等に出演するなど、ライフスタイルにも注目が集まる。カーディガン¥46,200(muller of yoshiokubo TEL:03・6303・3048)ニットワンピース¥70,400レーストップ¥63,800ブラトップ¥13,200(以上PEIENpeienwang0824@gmail.com)4連リング¥33,000(sussus. susyuuu2000@hotmail.co.jp)※『anan』2021年4月7日号より。写真・大野隼男スタイリスト・大島 陸取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年04月02日日本テレビ系ドラマ『君と世界が終わる日に』(毎週日曜22:30~)のキャストである竹内涼真、中条あやみ、笠松将、飯豊まりえ、キム・ジェヒョンが28日、オンラインで開催されたファッションイベント「第32回 マイナビ 東京ガールズコレクション 2021 SPRING/SUMMER」(TGC)に登場した。同ドラマは、地上波ゴールデン帯の連続ドラマとしては日本初の本格ゾンビ作品。竹内が演じるのは、死と隣り合わせの終末世界を生き抜くサバイバー・間宮響。高校時代からの恋人・小笠原来美(中条あやみ)と同棲中で、密かにプロポーズをしようとしたその日、トンネル滑落事故に遭い閉じ込められてしまう。4日後、命からがらトンネルを脱出すると、そこはゾンビのいる世界に。極限状態にひとり取り残された響が、必死に来美を探すストーリーが描かれる。今回、『君と世界が終わる日に』特別コラボステージを開催。本編中では生ける屍に囲まれた極限状態で生き残るためにサバイバルを繰り広げる5人だが、この日のステージではうって変わり、スペシャル衣装で軽やかにウォーキングした。竹内は「こうして歩けていい宣伝になるんじゃないか」とにっこり。続けて「ゾンビはこの作品の装置であって、1番の本筋は人間ドラマ。生きるか死ぬかの世界で、どう人間が生きるのか、本当の悪は何だったのか。そこと戦っている」と紹介し、中条演じる来美とは「ずーっとすれ違ってるんです。TGCで会って気持ちがブレちゃった」と苦笑した。この日はドラマ第7話が放送される。中条は「今夜10時半。ぜひこのままテレビをつけて観ていただければ」とアピール。飯豊は7話は「神回だと思う」と胸を張り、竹内も「7話は大事な機転となる。神回だから見逃さないで」と呼びかけた。すると、笠松が「きょう放送で1番死んではいけない人が…」と意味深な告知をすると、司会のお笑いコンビ・EXITや鷲見玲奈が「ええ!?」と一気にざわついた。すると竹内が「え?(主題歌を歌う)菅田将暉さんが死ぬってこと?」とボケて笑わせていた。TGCは、「日本のガールズカルチャーを世界へ」をテーマに2005年8月から年2回開催している国内最大規模のファッションイベント。人気モデルが出演するファッションショーをはじめ、アーティストによる音楽ライブ、旬なゲストが登場するスペシャルステージなど、多彩なコンテンツを展開している。なお、新型コロナウイルスの感染状況を踏まえ、昨年2月開催の第30回から3回連続で、無観客・オンライン配信での開催となった。撮影:蔦野裕
2021年02月28日デビュー当時13歳だったメンバー最年少のmanakaさんが20歳を迎え、大人のグループに成長したLittle Glee Monster(以下、リトグリ)が、初のベストアルバムをリリース。新たにレコーディングしたという過去曲47曲に新曲2曲を加えた全49曲入りの贅沢な3枚組だ。グループを代表してかれんさん、MAYUさん、manakaさんに今の思いを聞いた。自分の歌声を聴き直しながら新たに録り直した初のベストが発売!「選曲している時に、選べるほどこんなにもオリジナル曲が増えたんだと自分たちでも驚きました」(manaka)「SNSでファンのみなさんから『アルバム待ってました!』という声をたくさんいただけて嬉しかったです」(かれん)「メンバー全員が成人して改めて過去曲を録り直すなんて、あまりないことなんじゃない?10代の早い時にデビューしたからこそのやりがいを感じました」(MAYU)「ここ、どうやって歌ってたっけ?なんて昔の自分の歌声を聴き直したのは不思議な体験でしたね。まだ声変わりする前で、めちゃめちゃ幼い声だったし(笑)。個人的に思い出深い曲は『会いにゆく』。難しいラインがなかなか覚えられずに、初めてレコーディングスタジオで涙を流した曲です」(かれん)「それにしても歌声ってこんなに成長していくものなんだと感じたし、同じ言葉とメロディでも中学生当時よりは説得力が増して歌えるのは新鮮でした」(manaka)ファンにとってはサプライズともなる新曲2曲については、「それぞれまったく歌い方が違うぶん好みが分かれると思う」とMAYUさん。「『Waves』はダイナミックで『VIVA』は解放的。しっとりというよりも、大きな波を感じる力強さが共通点。私自身が自粛中に、過去の明るい曲を聴くと心が弾むということを感じたのもあって、新曲には元気になってほしいという思いを込めました」(manaka)「『Waves』は英語詞なんですが、正直英語は得意ではないし脳みその中で使う部分が1個増えるので、毎回半ベソかきながら歌ってます(笑)。でも、世界で歌える武器になる曲になるはず」(MAYU)「『VIVA』はWOWOWのゴルフ番組のテーマ曲にもなっているんですが、同年代のスポーツ選手が頑張っている姿を見ると刺激を受けます。ファンの中には勉強を頑張ってる子もたくさんいるので、みんなが前向きになってくれると信じています」(かれん)グループ結成9年目を迎え、この先の展望をこう語る。「中学時代から一緒にいた5人全員が成人した今、会話や関係性、信頼の築き方も変化してこの先もっと面白いグループになると思う」(manaka)「今月から予定されているアリーナツアー“Dearest”では、そんな私たちの成長とこれまでの感謝をみなさんに伝えていきたいと」(かれん)ところで、もう5人でお酒を飲めるようになったのでは…?「私の誕生日当日に少しだけ飲みに行きました(笑)」(manaka)「ちなみにお酒が一番強いのはMAYU」(かれん)「そうなの、イメージ通りですみません(笑)」(MAYU)新曲「Waves」「VIVA」の2曲が収められた初のベストアルバム『GRADATI∞N』が発売。通常盤はCD3枚組全49曲、¥3,600(ソニー・ミュージック)。武道館を皮切りに1月27日より全国アリーナツアー「Little Glee Monster Arena Tour 2021“Dearest”」がスタート予定。リトル グリー モンスター2012年に結成した女性ボーカルグループ。メンバーは左から、かれん・1998年6月8日生まれ、静岡県出身。MAYU・1999年9月12日生まれ、大阪府出身。芹奈・1998年6月1日生まれ、大阪府出身。manaka・2000年12月5日生まれ、大阪府出身。アサヒ・1999年5月13日生まれ、北海道出身。※『anan』2021年1月27日号より。写真・内山めぐみ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年01月25日猫を抱えてなんとも優しげな表情でカメラの前に現れた草刈正雄さん。そんな草刈さんの胸の中で愛らしい顔でカメラに目線を送るのは、現在放送中のドラマ『おじさまと猫』で共演しているふくまるだ。「この役は俺がやらなくちゃ!」と思いました(笑)「僕が演じているのは妻を亡くした元ピアニストの神田冬樹。ある日たまたま立ち寄ったペットショップで猫のふくまると出会い、一緒に生活するうちに笑顔を取り戻していく…という、おじさまとふくまるの愛情物語なんですが、お話をもらったときに原作漫画の表紙を見て、“あ、この役は俺がやらなくちゃ!”と思ったぐらい神田の見た目が僕と似ていると感じたんです(笑)。台本には、神田のちょっとネガティブな考え方や、芸術家ならではの独特な感覚がちゃんと書き出されているのも面白いなって。あまり考えずに素直に役に入れたのは、そういう一風変わった性格もまた、僕に似ていたからかもしれませんね」ふくまるの声を演じている神木隆之介さんについても絶賛している。「撮影に入る前の本読みで神木さんが第一声を発したとき、共演者やスタッフたちから拍手が起きたぐらいぴったりで。相手が人間ではないところに最初は不安もあったんですが、神木さんの声やいろんな表情を見せてくれるふくまるが、撮影を重ねるごとに心ある猫ちゃんになっていくので感動しました。動きもとてもリアルなので、俳優同士で演じているのと変わらずに泣いたり笑ったりできて苦労なく演じています」「実はプライベートでもペットに癒されているんです」と頬を緩ませるが、芸能生活50周年を迎えた今でも若々しくいられる秘訣は、ペットたちの存在にもあるよう。「昔は猫も飼っていて、仕事で家に帰るのが遅いと、玄関を開けた途端に猫ちゃんが『ニャンニャー!』と鳴いて、それが僕には『なんでこんなに遅くなったんだ、早く帰ってこいよ!』って喋っているように聞こえるんです。疲れも吹っ飛んじゃうぐらい可愛くて、ついつい愛情を注いでしまうんですよね。そんなポジティブな感情や愛情はふくまると接していても自然に抱いているし、ふくまると一緒に成長していく神田の姿も見どころの一つになると思います。’21年の始まりは、おじさまと猫のコンビを見てほっこりしていただけるとうれしいですね。ふくまるブームもくる、と信じています(笑)」『おじさまと猫』原作は桜井海の累計170万部を誇る人気コミック『おじさまと猫』(SQUARE ENIX)。毎週水曜、深夜0時58分よりテレ東ほかにて放送中。またParaviでも独占先行配信中。©「おじさまと猫」製作委員会くさかり・まさお1952年9月5日生まれ、福岡県出身。’70年にモデルデビュー後、俳優の道へ。’74年『卑弥呼』でスクリーンデビュー。ドラマ『真田丸』『なつぞら』、映画『記憶にございません!』など話題作多数。ジャケット¥23,000スラックス¥6,900(共にORIHICA池袋東口店)シャツはスタイリスト私物※『anan』2021年1月27日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・九(Yolken) ヘア&メイク・横山雷志郎(Yolken) インタビュー、文・若山あや(by anan編集部)
2021年01月23日毎日の食事で、賢くおいしく栄養補給。ここでは“昼ごはん”に注目します!高脂質&高カロリー、栄養バランスが崩れがちな外食選びは工夫して。会社勤めをしている場合、ランチは外食やお弁当に頼りがち。栄養バランスにこだわりたくても思い通りにいかない場合が多いもの。「外食はおかずが1品だけになりがちなので、脂質とカロリーが上がりやすく、栄養が偏ってしまうのはしょうがないと思います。その日の運動量によって、多少カロリーが高い肉料理でもOKなのか、それとも野菜メインのメニューにするのかなどを臨機応変に考えて。またメイン料理を食べるだけではなく、サイドメニューやトッピングなどで足りない栄養を補うなど工夫をすれば、あとは朝食と夕食で調整する程度で大丈夫」(管理栄養士・岸村康代さん)。昼食の正しい選び方をジャンルごとに確認してみましょう。昼食をヘルシーに過ごす3か条1、野菜とタンパク質を意識したメニュー選びを。丼ものや麺類など、炭水化物が多くなる昼食はそのぶんカロリーも高め。なるべく野菜と肉や魚などのタンパク質を多めに摂れるメニューを選び、脂質とカロリーを抑えることを忘れずに。2、その日のパフォーマンス量に合わせて、糖質を調節。頭や体を使う日は、多少糖質を摂ることで脳や体にエネルギーを与えパフォーマンス力を高める役割も。スイーツは豆乳やヨーグルトなどを一緒に摂ることで血糖値の急上昇を抑えます。3、トッピングやサイドメニュー、間食を有効活用すべし。間食はお菓子や惣菜パンではなく、食物繊維とタンパク質が摂れる甘栗や枝豆、ビタミンCやミネラル成分が豊富なフルーツを。またサイドメニューで足りない栄養素をプラスするのもあり。どれが正解?4択テストに挑戦!Q1. イタリアン編A…マリナーラ、B…カルボナーラ、C…トマトソーススパゲッティ、D…きのこのペペロンチーノA…マリナーラ:チーズは高カロリーなので基本ピザはおすすめしませんが、チーズたっぷりのマルゲリータよりはチーズを使わないマリナーラを選ぶのが正解。B…カルボナーラ:動物性の脂肪が多いため、高脂質&高カロリーなのはもちろん、腸内環境を悪化させる恐れあり。どうしても食べたい場合は、多めのサラダも一緒に。C…トマトソーススパゲッティ:抗酸化作用があるリコピンをはじめ、ビタミンCやビタミンE、カリウム、食物繊維など栄養豊富なトマトソースを選びましょう。D…きのこのペペロンチーノ:オイル系パスタの場合は、野菜がよりたくさん入っているものを選んで。野菜が多いものがない場合はビタミンB群や食物繊維を多く含むきのこでもよし。Q2. 中華料理編A…酢豚、B…タンメン、C…醤油ラーメン、D…棒棒鶏A…酢豚:見えない脂質(油)が多い中華料理は要注意。なかでも衣をつけて油で揚げたうえにソースを絡めた酢豚や油淋鶏は、ダイエット中は避けるべき料理です。B…タンメン:たっぷりの野菜で栄養カバーできるのと、カロリーは他のメニューに比べて抑えられるのもポイント高。タンパク質が不足しがちなので味玉を加えてもよし。C…醤油ラーメン:中華料理の中ではカロリーが低く見えるシンプルな料理ですが、食材が少なく栄養は偏り気味。タンパク質の味玉と食物繊維のメンマをトッピングして。D…棒棒鶏:タンパク質が豊富なチキンと野菜が一緒に摂れる、比較的ヘルシーなメニュー。ごまダレのごまは脂肪分が多いもののドレッシング程度の量ならOK。Q3. コンビニおにぎり編A…シャケおにぎり、B…昆布おにぎり、C…スパムおにぎり、D…梅おにぎりA…シャケおにぎり:鮭はタンパク質をプラスしたい時にチョイスして。つけ合わせはミネラルや食物繊維が摂れる野菜の惣菜や無塩のトマトジュースがおすすめです。B…昆布おにぎり:食物繊維を摂りたい日は昆布を選んで。つけ合わせには、タンパク質が豊富な茹で卵や納豆、鉄分を含む枝豆などで栄養バランスを整えましょう。C…スパムおにぎり:手軽に摂れるおにぎりは便利な食品ですが、塩分や脂質が高めのスパムは注意が必要。スパム自体の脂質やマヨネーズがたっぷりのケースも。D…梅おにぎり:クエン酸が豊富な梅は、血行を改善したり美容効果もあり。タンパク質が摂れる納豆や温泉卵、鉄分豊富な枝豆をサイドメニューにして栄養素を補って。岸村康代さん管理栄養士や野菜ソムリエ上級プロの資格を持ち、その知識を活かしてフードプランナーとして雑誌やテレビ出演も多数。近著に『きれいにやせる食材&食べ方図鑑』(家の光協会)。※『anan』2021年1月27日号より。イラスト・中根ゆたか取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年01月23日毎日の食事を見直して必要な栄養で体を満たす。これこそが健康的に理想の体になる、時流に合ったダイエット法。そこで忙しい女性たちが優先して摂るべき栄養素と、今日から実践できる食事ルーティンをレクチャー!実際に作ってみたい、朝ごはんレシピもお届けします。食事への意識を変えて必要な栄養素を知る。「痩せたくて極端に食事の摂取カロリーを減らしたり、お昼をおにぎり1個で済ませても、我慢したわりに結果が出ずに暴飲暴食に走り、リバウンド…よくあるケースです。また体にいいと聞いた食材ばかりを食べ続けても、栄養が偏ってしまいダイエットどころか健康にも逆効果。健康的に痩せたいのなら、カロリーは意識しつつも栄養バランスと食べ合わせを気にした食事で、摂取カロリーと消費カロリーが見合っていることが大事。女性の場合は1食のうちの半分は野菜にして、不足しがちな鉄とカルシウム、食物繊維とタンパク質を毎食摂るのが理想です。一日のトータルで帳尻を合わせたり翌日の食事でカバーしてもOK。三日坊主でもいいから、朝は鉄と食物繊維を多く摂ったからお昼はカルシウムとビタミンを積極的に摂ろうなど、意識を変えることから始めてみましょう」(管理栄養士・岸村康代さん)ここでは、効率的に栄養が摂れる“朝ごはん”のコツと、朝ごはんのプロである米田牧子さんが考案したレシピをご紹介します。朝ごはん一日の土台を作るタイミング。時短メニューで、しっかり栄養摂取。午前中の活動のエネルギーになる朝食。「前日の夕食から時間が空いているため、とくに吸収したい栄養素を優先して摂るのがおすすめ。抗酸化作用の高いリコピンを多く含むトマトジュースを一日の最初に飲めば美容・健康成分を効率的に体に吸収できます。また、時間が経つと睡眠ホルモンのメラトニンに変わるトリプトファンを含むタンパク質と、脳の回転率を上げる糖質を一緒に摂ると体内時計のリセットにも。さらに食物繊維を朝に摂っておけば昼食で摂れない時も血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できます」(岸村さん)。「朝は体を温めながら必要な栄養素を摂ると気持ちのいい一日のスタートになるでしょう」(米田さん)朝にとくに摂りたい栄養素タンパク質糖質食物繊維リコピンやビタミン「脳の神経伝達を助ける糖質は、カロリーを消費しやすい午前中に摂取。タンパク質は大豆、卵、魚など数種類を一緒に摂るとより脳と体のパフォーマンス力が高まるでしょう。食物繊維はご飯にもち麦を入れたり納豆を添えるなどして、ビタミンCは野菜と果物からしか摂れないのでこまめに取り入れて」(岸村さん)月曜日の朝ごはんMENU・アボカドとナッツのトースト(糖質、食物繊維)・茹で卵(タンパク質)・大麦ときのこのトマト味噌スープ(食物繊維、リコピン)POINT「トマト味噌スープに入れる大麦は、一から茹でてもいいですが朝はそのまま使えるドライパックを使うと時短になって便利。野菜は冷蔵庫に余っているものなど何を入れてもOKです。おろし生姜は香りが飛ばないよう最後に入れて少しだけ火を通して。生だと辛すぎたり、体が冷えたりするので注意」(米田さん)アボカドとナッツのトースト(1人分)6枚切り食パン…1枚、アボカド…1/2個、お好みのナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみなど)…適量、マヨネーズ…大さじ1、レモン汁…小さじ1/2、醤油…少々、黒こしょう…適宜1、アボカドは1cm角にカットし、マヨネーズ、レモン汁、醤油と混ぜて味を調える。2、食パンに1をのせて、トースターでカリッとなるくらいまで焼く。3、軽く砕いたナッツとお好みで黒こしょうをトッピングして完成。大麦ときのこのトマト味噌スープ(2杯分)水…400ml、粉末だし…(水の分量に合わせて)適量、味噌…大さじ1弱、火が通った大麦…大さじ2、トマト…中玉1個、お好みのきのこ…少々、キャベツや大根などお好みの野菜…適宜、おろし生姜…小さじ1/4、黒こしょう…少々、ごま油…適宜1、鍋に水と粉末だし、2cmくらいに乱切りにしたトマトを入れ火にかける。2、野菜ときのこは食べやすい大きさにカットし、火の通りにくい順番に入れていく。3、野菜ときのこに火が通ったら大麦、生姜を入れて、お好みの味になるまで味噌を溶き、黒こしょうを入れて完成。お好みでごま油をたらしても。岸村康代さん管理栄養士や野菜ソムリエ上級プロの資格を持ち、その知識を活かしてフードプランナーとして雑誌やテレビ出演も多数。近著に『きれいにやせる食材&食べ方図鑑』(家の光協会)。米田牧子さん四季折々の食材をふんだんに使い、彩り豊かなお弁当やケータリングを手がける「kokiliko」主宰。オリジナルの食べる調味料「+OIL」も好評販売中。※『anan』2021年1月27日号より。イラスト・中根ゆたかオカヤイヅミ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年01月22日解決法がわからず我慢しているトラブル、アクションを起こすほどではないけれどモヤモヤしてしまう些細な問題などは誰にでもすぐ身近にあるものですが、適切な対処法や専門家を知っておくことはこれからの時代に必要なスキル。信頼できる弁護士や専門家を見つけておくことが必要な時代。「家にいる時間が増え、DV傾向にあるパートナーからの逃げ場がないなど、コロナ禍をきっかけに新たな問題も出てくると予測されますが、信頼できる弁護士を一人知っておくと、いざという時に焦らずに問題解決に進めるでしょう。全く知らない弁護士をネット検索するよりも、知り合いなどから紹介してもらうほうが、いい弁護士に出会える確率は高いです。つてがない場合にはウェブ情報を参考にするしかないかもしれませんが、事前に専門分野を確認し、一回軽い悩みを相談しに行くのがおすすめ。アラサー女性の悩みは、お金や恋愛まわりまで赤裸々なことが多いはず。風邪をひいた時に病院に行くように身近な相談で様子を見て、性格や感覚の合う弁護士を知っておくと、後で重大なことが起きた時に頼れるでしょう。相談料は無料のところもありますが、30分5000円が相場。占いや美容院と同じ感覚で、弁護士も備えておくべきです」(弁護士・上谷さくらさん)「相談する時に、自分が望むのは慰謝料などお金なのか、相手からの謝罪の言葉や誠意なのか、それを明確にしてから相談するところを選ぶのも手。また、いきなり弁護士さんのところに行くのはハードルが高いと感じる人は、まずは悩みのジャンルによってカウンセラーなどの専門家を訪ねてみるのもおすすめです」(ファイナンシャルプランナー、夫婦問題コンサルタント・寺門美和子さん)デイリー六法のお仕事編をご紹介。会社での立場を考えて、つい言いなりになってしまったり、我慢したり…。多くの人が抱える“あるある”な問題はどう解決する?Q自分の了承なしに異動が決まった。異動を拒否する権利はある?A家族の介護が困難になるなどの場合を除き、原則として拒否はできない。ある日突然、異動の打診をされた場合、それが行ったことのない土地や知り合いが一人もいない場所だと不安だらけ。「勤務先から異動の辞令がおりた場合、子供の養育や家族の介護を行うことが困難となるなどの場合を除き、原則として断るのは難しいでしょう。ただ、最近は優秀な人材確保のために社員の意向に反した転勤はさせないという企業もあり、将来的に柔軟な対応をする会社が増えるかもしれません」(上谷さん)Q残業禁止と言われ、やむを得ず家でいわゆるサービス残業…!会社に残業代を請求できる?A時間外労働なので会社には残業代を支払う義務があり請求できます。リモートワークも増え、切り替えがわかりにくくなってより深刻化しているという声も。「就業時間外に仕事をすれば、数分、数時間にかかわらず残業になります。残業した日時の記録を会社に提出し、残業代を支払ってもらうか、それに応じない場合は弁護士へ」(上谷さん)。「労働基準監督署(以下、労基)は会社名も伏せ、匿名で相談が可能。労基からの指摘は会社にとっていやなもの。改善が見られるかもしれません」(寺門さん)Qチームのミスが自分の責任に。意に反する処分にはどう対処したら?A弁護士に相談するか、会社の体質を見直し転職を考えるのも選択肢の一つ。「責任を押し付けられ、意に反する部署に飛ばされるなどの不当な処分を受けた場合は、弁護士に相談してください。上司と話す際はやり取りの様子を録音しておくと、弁護士も動きやすくなります」(上谷さん)。録音は相手に断らずにこっそりしてもOKなのだそう。「“不本意!”で片付けるのではなく、会社の体質や自分の将来を冷静に分析し、そんな会社とは闘わずに思い切って転職するのも賢い選択になるかもしれません」(寺門さん)上谷さくらさん福岡県出身、青山学院大学法学部卒。毎日新聞記者を経て2007年に弁護士(第一東京弁護士会所属)登録。犯罪被害者支援弁護士フォーラム事務次長。現在、神田お茶の水法律事務所に在籍。寺門美和子さんFP相談・夫婦問題&シニアコンサルタント「Miwa Harmonic Office」運営。女性の“お金問題”と“パートナー問題”の専門家として活動。一般社団法人 離婚準備支援協会 本部・相談役。※『anan』2020年12月30日-2021年1月6日合併号より。イラスト・小泉直子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2020年12月26日話題のYouTuberヴァンゆんがつかんだ夢。本当はカップル?気になりすぎる二人が現在の人気について、これからの野望について語ります。――最近嬉しかったことや辛かったことはなんですか?ヴァンビ:テレビに出るようになったらファン層が広がって、子連れの主婦の方からも声をかけてもらったり、同級生から連絡が来るようになったこと。自慢の同級生になれたのは嬉しい。胸を張って同窓会に行けるようになりました!(笑)ゆん:私は、家族みんなが大好きなテレビ番組『逃走中』に出られたことが嬉しかった。16歳でアイドルになり、何度も挫折を繰り返しながら10年間夢を諦めずに頑張ってきたという過程は辛かったけど、今ようやく、テレビに出られるくらい有名になるという夢が叶いました。ヴァンビ:積み上げてきた失敗があったからこそ成功できたのかも。ゆん:私たち似てるよね。私はアイドル、ヴァンビくんはバンドマンで挫折して、ハングリー精神とストイックさだけでここまでやってきたけど、今年はついに歌やスタイルブックまで出せるようになれた。正直、こんなふうになれると思ってなかったから、苦しかった10代の自分に教えてあげたい。「そのまま信じて頑張って」って。――デビューシングル『ラ・ラ・ランデヴー!』はカラオケで盛り上がりそうな楽しい曲ですね。ヴァンビ:1曲で、見て、歌って、踊って楽しい究極のエンターテインメントです。令和を代表するカラオケソングにしたい!ゆん:“ランデヴー”ってキャッチーなフレーズだから、みんなにたくさん歌ってもらいたいね!――そしてスタイルブック『ヴァンゆんの万有引力~人を惹きつける魅力の秘密~』は、二人の幼少期の話から人気YouTuberになるまで盛りだくさんの内容で。ヴァンビ:ここまで過去を掘り下げて、YouTuberになるまでの経緯を明かしたのは初めて。ゆん:私たちの秘密がいっぱい詰まっているし、メイク方法や体力対決、100の質問やレシピ…いろんな企画に挑戦しました。最後に手紙を書き合ったんだけど、これは本が発売になるまでお互いに見ないでおこうねって約束なの。(※取材時は書籍発売前)ヴァンビ:楽しみだね。ゆん:ヴァンビくん、まさかふざけて書いてないよね?ヴァンビ:それはどうかな~(笑)。――今後の野望を教えてください。ゆん:私はなんでもやりたい。商品プロデュースもやってみたいし、今年は歌を出せたから、いつかは武道館にも立ちたいな!ヴァンビ:僕の一番の夢は、死んでからも歴史に名を残す“時空を超えたエンターテイナー”になること。ひとまずその第一歩として、来年はギネス取ります!“パンツの早ばき”は僕らすでに動画でやっていて、ギネス記録超えてるんで、正式記録にすればOK!あとは靴下の早脱ぎとかかな…?ゆん:着たり脱いだり(笑)。でもヴァンビくんに言われて私も、それまでNGだった“鼻毛GOSSOでヤクルト何本持てるか”とか“全身タイツ着てローション相撲”とかやるようになったので、そのプロデュース力を信じて、これからも体を張って頑張っていきたいです(笑)。ヴァンビくんへいつも私のことを見て、いいところを引き出してくれるヴァンビくん。そのプロデュース能力を尊敬しています。ヴァンビくんに育ててもらっているおかげで私の引き出しはいっぱい増えたよ。ありがとう。これからもよろしくね!ゆんちゃんへこの前ソロの仕事を受けた時、めちゃくちゃ心細くて…よく一人でテレビに出てるゆんちゃんの気持ちが初めてわかり、すごいなって思った。ゆんちゃんがいるから、そしてヴァンゆんだからヴァンビでいられると再確認しました。VAMYUNヴァンビとゆんの2人組YouTuberで、チャンネル登録者数は220万人超。YouTuberでは初めて大手芸能事務所に所属、デビューシングル『ラ・ラ・ランデヴー!』をリリースしたり、スタイルブック『ヴァンゆんの万有引力~人を惹きつける魅力の秘密~』(KADOKAWA)を出版するなど、快進撃を続けている。Yun12月5日生まれ、愛知県出身。2017年にYouTubeにて「ゆんちゃんねる」をスタート。その後、ヴァンビと「ヴァンゆんチャンネル」も開始。ソロではタレント業やモデル業、商品プロデュースなど活躍の場を多岐に広げている。Vambi7月10日生まれ、東京都出身。ビジュアル系バンドからYouTuberに転身。2017年にゆんと一緒に「ヴァンゆんチャンネル」をスタート。動画編集や映像制作をはじめとしたプロデュース作業を主に行っている。ヴァンビさん・ロングシャツ¥16,500(ケンテ/ケンテ カスタマーセンター TEL:03・4330・0336)カットソー¥12,000(ロットワイラー/アドナスト TEL:03・5456・5821)パンツ¥36,000(ノルノ/ザ・PR TEL:03・6803・8313) ゆんさん・ガウン¥21,900(インティミッシミ/エイチスリーオー ファッションビュロー TEL:03・6712・6180)セットアップ¥12,800(ラヴィジュール/ラヴィジュール カスタマーセンター TEL:03・4330・0336)イヤリング¥13,600(ソムニウム TEL:03・3614・1102)※『anan』2020年12月23日号より。写真・樽木優美子(TRON)スタイリスト・鹿野巧真ヘア&メイク・NAYA取材、文・若山あや(by anan編集部)
2020年12月23日10~20代の若者から火がつき、いまや世代を超えて大人気のヴァンゆん。恋人なの?そうじゃないの?ドキドキが止まらない“アオハル”な二人を直撃!――今日の撮影の感想を聞かせてください。ヴァンビ:ここまで大人っぽい撮影は初!男女を意識したというか…男の顔、出ちゃいました(笑)。ゆん:少しドキドキしちゃった?でもヴァンビくんも、部屋着で私が猫みたいに近づいていくシーンでニヤニヤして。今日は私のこと、女として見てたでしょ?ヴァンビ:普段はそういう目線で見てないけど、今日は大人のゆんちゃんだった。ツインテール引きずったままずっとアイドル路線で行くのかな~と思ってたから(笑)、こんなに大人っぽいこともできるんだってちょっと安心。――番ドキッとしたのは?ゆん:手首にリボンを巻いて、ぐっと引き寄せられたやつ。少女漫画のヒロインになった気分でキュンキュンしました。ヴァンビくんのことはガキ大将にしか見えたことなかったけど、引き寄せたり腰に手を回したり、結構慣れてた…。これ、まさか、元カノにやってたな?ヴァンビ:得意技よ。あれで女性を何人も落としてきたんだから。ゆん:えー本当かなぁ(笑)。――「ヴァンゆんチャンネル」といえばお互いの恋心を探り合うモニタリング動画が人気ですよね。ヴァンビ:はい、もちろんガチで日々騙し合ってます。ゆん:カメラ見つけちゃってボツになった動画も何本もあるよね。ヴァンビ:苦渋の決断です。ガチじゃないとつまらないからね。――実際に本気で嫉妬しちゃったことはありますか?ヴァンビ:あります。ゆんちゃんが電話で元カレから会いたいと言われるという動画。ゆんちゃんがYouTubeで有名になったからって、今さらゆんちゃんの価値に気づくようなヤツのところに戻ってもダメだって、僕は猛反対しました。ゆん:最後、元カレと会って話してくるって言ったら、ヴァンビくんも一緒に行くって言い始めて。あの時は、僕のゆんちゃんが取られる!って本気で思ったんでしょ~?ヴァンビ:相方、友達、保護者としてのいろんな感情だよ。でももし本当にゆんちゃんに好きな人ができて、彼氏にするっていう時は僕が面接するから。基本的に全部落とすけど。ゆん:面接の意味!(笑)ちなみに私が嫉妬したのは、いつも通りスタジオに行ったら、ヴァンビくんがまだ寝てて、どう見ても他の女の子がお泊まりした形跡があるという動画。ウィッグの金髪の髪の毛を布団に落としたり、ターバンとかブラシをわざわざ買ってきて洗面台に置いたり、そこまで巧妙な手口だとは思わなくて。だからこれは絶対にガチだ、二人の場所に女の子を連れ込んだ!って、すごい怒っちゃった。ヴァンビ:あれは嫉妬だったね。ゆん:タオルも濡れてたから、ガチでお風呂入ったじゃん、て思ったんだよ!あれがドッキリだとは…。ヴァンビ:全部計算でした!(笑)――そんなに嫉妬してたら、カップルだと錯覚するのでは?ヴァンビ:今後、僕に彼女ができたら完全にゆんちゃんは元カノ扱いになるかもね。ゆん:ていうかすでに今、ヴァンビくんが彼氏だと思われてるんだけど(笑)。だから誰にも連絡先聞かれることもないし「ヴァンビがいるから誘いにくい」って言われて全然モテないんですよ。――本気で喧嘩したことはある?ゆん:大きな喧嘩はないけど、小さな言い合いとか喧嘩は毎日。ヴァンビ:もともとこのチャンネルはゆんちゃんがアイドルで僕がプロデューサーという役割で始まり、僕が企画を考えて動画編集までして、ゆんちゃんが小道具を買い揃えたりスケジュール調整や経理まわりをやっていたんだけど、最近ゆんちゃんがクリエイター的な意見を持ち始めたんです。こっちの方が面白いんじゃない?とか対等に口出ししてくるようになったら揉めることがかなり増えた(笑)。僕の中で地道に積み上げてきたもので人気が出てきた、という自信もあるから余計に。ゆん:たとえば撮影中に喧嘩になって私が折れないと、ヴァンビくんは「今日はもう撮らない!」って撮影放棄してどっか行っちゃう。それで私が追いかけて1時間ぐらい説得してまた撮り始める、そんな感じなんです。小学生みたい。私が追いかけてくるのを待ってるんだよね(笑)。――可愛らしい関係(笑)。この先も二人でやっていくんですか?ヴァンビ:もう一人には戻らないかな。よっぽどゆんちゃんがスキャンダルを起こさない限り…。ゆん:スキャンダルはヴァンビくんの方が不安だからね?お酒好きだし。マネージャーさんに心配かけないでよね!ヴァンビ:あはは(笑)。VAMYUNヴァンビとゆんの2人組YouTuberで、チャンネル登録者数は220万人超。YouTuberでは初めて大手芸能事務所に所属、デビューシングル『ラ・ラ・ランデヴー!』をリリースしたり、スタイルブック『ヴァンゆんの万有引力~人を惹きつける魅力の秘密~』(KADOKAWA)を出版するなど、快進撃を続けている。Yun12月5日生まれ、愛知県出身。2017年にYouTubeにて「ゆんちゃんねる」をスタート。その後、ヴァンビと「ヴァンゆんチャンネル」も開始。ソロではタレント業やモデル業、商品プロデュースなど活躍の場を多岐に広げている。Vambi7月10日生まれ、東京都出身。ビジュアル系バンドからYouTuberに転身。2017年にゆんと一緒に「ヴァンゆんチャンネル」をスタート。動画編集や映像制作をはじめとしたプロデュース作業を主に行っている。ヴァンビさん・ジャケット¥139,000スラックス¥65,000シャツ¥59,000(以上ニール バレット/ニール バレット ギンザシックス TEL:03・3572・5216)その他はスタイリスト私物ゆんさん・ドレス¥120,000(ソマルタ/エスティーム プレス TEL:03・5428・0928)ピアス¥30,000※片耳価格ネックレス¥43,000ブレスレット¥40,000(以上プライマルTEL:050・5361・3059)ヴァンビさん・ロングシャツ¥16,500(ケンテ/ケンテ カスタマーセンター TEL:03・4330・0336)カットソー¥12,000(ロットワイラー/アドナスト TEL:03・5456・5821)パンツ¥36,000(ノルノ/ザ・PR TEL:03・6803・8313) ゆんさん・ガウン¥21,900(インティミッシミ/エイチスリーオー ファッションビュロー TEL:03・6712・6180)セットアップ¥12,800(ラヴィジュール/ラヴィジュール カスタマーセンター TEL:03・4330・0336)イヤリング¥13,600(ソムニウム TEL:03・3614・1102)※『anan』2020年12月23日号より。写真・樽木優美子(TRON)スタイリスト・鹿野巧真ヘア&メイク・NAYA取材、文・若山あや(by anan編集部)
2020年12月22日『ジンジャースイーツ』で紹介されているスイーツは、その名の通り、生姜のすりおろしや自家製のジンジャーシロップ、生姜の砂糖煮・キャンディードジンジャーなど、“生姜”を使った体が温まるおうちスイーツとドリンク54種。これから本格的な冬を迎えるにあたって、ぴったりのレシピが目白押しです。生姜でこんなにも…!? これからの季節に作りたい「ジンジャースイーツ」代表格のジンジャーブレッドとジンジャークッキーのほか、ジンジャーキャロットケーキやヴィクトリア風のジンジャーケーキ、スコーンやビスコッティ、レアチーズ、プリンなど、どれも“ジンジャー尽くし”。焼き菓子から冷たいお菓子まで、生姜が入ることでさらにおいしくなるスイーツレシピが紹介されています。今回は、そんなレシピ本の一部をご紹介します!INTRODUCTION作っておくと便利!長期保存もできるまずは入門編としてジンジャーシロップの基本レシピが紹介されています。ジンジャーシロップの基本の作り方のほか、黒糖ジンジャーシロップ、スパイシージンジャーシロップなどのアレンジメニュー、さらにジンジャーシ入りのキャラメルポップコーンなど、長期保存できるレシピが多数掲載。PART.1ジンジャーブレッドとジンジャークッキー続いては、英国風ジンジャーブレッドやコーヒー風味のジンジャーブレッドパンケーキなど、おやつにも朝食にもぴったりなレシピが紹介されています。また、可愛らしいジャーマンクッキーも、“ジンジャーマンクッキー”に。毎日食べたくなる、健康的なレシピのラインナップです。PART.2生姜の焼き菓子午後のおやつタイムに食べたいケーキ類も、ジンジャーでヘルシーに。パウンドケーキから、甘酸っぱくてほろ苦いジンジャーガトーショコラ、キャラメルアーモンドが香ばしいジンジャーフロランタンまで、ジンジャースイーツは無限大です。PART.3生姜の冷たいお菓子とデセールさっぱりとした寒天、ムース、プリンなど、冷たいデザートにもジンジャーを。生姜と黒糖コーヒーのマーブルレアチーズといった意外な組み合わせや、フレッシュフルーツのジンジャーマリネ、ラオス風ジンジャーミルクジェラートなど、まさに自由自在。“おうち時間”に様々なレシピを楽しむのもおすすめです。COLUMNそして、ジンジャーシロップのアレンジは、ドリンクや料理にまで!自家製ジンジャーシロップで作る基本のジンジャーエールや、ホットジンジャーレモネードまで紹介されています。また、シロップで簡単ポークジンジャーやジンジャードレッシングの中華風サラダなどにもアレンジできるそう。ジンジャーシロップを作っておけば、日常の中においしく健康を取り入れられそうですね。『ジンジャースイーツ』¥1,600(税抜)【書誌情報】『ジンジャースイーツ』若山曜子 著定価:¥1,600(税抜)仕様:B5変判/96ページISBN:978-4-8456-3561-0体に嬉しい生姜を使ったスイーツ。いつものスイーツを「ショウガスイーツ」にチェンジして、健康的なおやつタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか?【参考】冷え性改善、腸活、免疫力UP! 生姜にはおいしくてうれしい効能がいっぱい。若山曜子さんの新刊『ジンジャースイーツ』発売 - PR TIMES©株式会社インプレスホールディングス
2020年11月24日事故で歩けなくなった失意のヒロインがカヌーに出会う、中条あやみ主演『水上のフライト』。この度、朝の情報番組でもお馴染み、小澤征悦の明るさいっぱいのメイキングシーンが到着した。小澤さんは、中条さん演じる主人公・遥の父親代わりに厳しく熱く導いていくコーチ・宮本を演じている。宮本は、事故で夢を失った主人公・遥がカヌーと出会い、新たな夢を見つける…そのカヌーとの“出会い”を導いてくれる重要な存在。今回解禁となるメイキング映像では、遥や彼女の母との食卓のシーンで、思いがけないアドリブで中条さんや大塚寧々の笑いを誘ったり、川岸で遥の名前を呼ぶシーンでユニークな呼び方を披露し、兼重淳監督がふき出してしまうなど、常に撮影現場を盛り上げる小澤さんの持ち前の明るさが伝わるものとなっている。『水上のフライト』は11月13日(金)より全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:水上のフライト 2020年11月13日より全国にて公開©2020映画『水上のフライト』製作委員会
2020年11月11日事故で歩けなくなり心を閉ざすヒロインの飛躍を中条あやみ主演で描く、実話に着想を得た感動の物語『水上のフライト』から、本編映像が解禁となった。本作は、事故で歩けなくなった悲劇のヒロインが、カヌーに出会い夢を実現していく感動サクセスストーリー。今回、中条さん演じる主人公・遥と、その遥を支える杉野遥亮演じるカヌーのエンジニア・颯太の出逢いのシーンが解禁された。事故に遭い、心を閉ざす遥がカヌーの存在を知り、カヌーの本を探しに図書館を訪れる。車いすの遥が、高い場所にある本に手が届かずにいると、そっと本を取り、遥に手渡す颯太。ほとんど会話もなく、見つめ合うふたり。颯太は傷ついた遥を気づかい、車いすのことや本についての質問をせず、遥の前から姿を消す。2人の関係の行方にも期待が高まる本編映像に仕上がっている。その後、遥と颯太は、カヌーの選手とエンジニアとしての絆を深め、颯太は遥を心身ともにサポートしていく存在となっていく。ハンディキャップがある遥のことを特別扱いせず、常に自然体で接する颯太に対し、遥は次第に心を開き、気持ちを打ち明けるまでに成長する。そんな2人が初めて出逢う注目のシーンだ。『水上のフライト』は11月13日(金)より全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:水上のフライト 2020年11月13日より全国にて公開©2020映画『水上のフライト』製作委員会
2020年10月28日映画『水上のフライト』(11月13日公開)の完成報告会見が21日に都内で行われ、中条あやみ、杉野遥亮、小澤征悦、兼重淳監督が登場した。同作は実話から着想を得たオリジナル作。自分の実力に絶対の自信を持つ高慢な遥(中条)は、走高跳で世界を目指し、有望スポーツ選手として活躍していた。だがある日、不慮の事故に合い、命は助かったものの2度と歩くことができなくなってしまう。将来の夢を絶たれた遥は、心を閉ざし自暴自棄になるが、周囲の人々に支えられカヌーという新たな夢を見つける。中条は同作について「今の自分にはできるという自信がなくて。カヌーも経験したことないですし、実話に着想を得ているという点で、自分には力がないんじゃないかなと思ってたんですけど、演じることで私自身も成長していけたらと思って、本当に勉強をさせてもらいました」と振り返る。通常のカヌーとは違う競技用カヌーにも挑戦し、その実力はコーチ役の小澤も「ほんっとにうまくなったよね!」と驚くほど。現場を盛り上げていた小澤に、中条が「世界の小澤さん(小澤征爾)の息子さんは違うな」と父親いじりをすると、小澤は「上げてんのか下げてんのかよくわからない!」と苦笑していた。カヌーの上達について、中条は「もともと体幹トレーニングをしてたからかな。ブレない人間になりたいなと思った時に、体幹から鍛えようと。歌舞伎の俳優さんとか、立ち姿がかっこいいじゃないですか。体幹かなあと思ってトレーニングをしてた」と明かす。コーチからは「初心者でひっくり返らずに、たった1日でカヌーを操れるようになったのは、芸能界では中条さんと武井壮さんだけでした」とコメントも届いており、中条は「タンクトップ着ようかな?」とその気に。兼重監督もカヌーシーンについて「後で合成しようか、とか検証していました。いくら運動神経がよくても無理だなと思ってたんですけど、レースシーンができるまでになってくださって。助かったな、と思いました」と感謝していた。
2020年10月21日これまでとは違う生活様式と向き合うことになった2020年。自分が心地よく感じる空間づくりを意識し始めた人も多いのでは。家にいる時間&外での時間……快適に暮らすためのヒントを集めました。気になるあの人の半径2m快適ライフ。気持ちのバランスを保ちづらいコロナ禍でも、なんだか楽しそうなあの人たち。気になる半径2mの生活をちょっぴりのぞき見!お花を飾るだけで、部屋も気分もパッと明るくなります。アイドル柏木由紀さん(AKB48)おこもり期間をきっかけに、居心地の良い空間について考えるようになった人も多いのでは?以前は住空間にさほど重点を置いていなかった柏木由紀さんもその一人。「枕元のテーブルに本や美容器具などを置いて、ベッドの上でも過ごせるように。お花はリビング、ベッドルーム、洗面所、化粧室にも飾っています」自粛期間を通じて、すっかりセルフネイル派になりました。ヘアスタイリストshucoさん休日の朝にはゆっくりネイルをするというshucoさん。いくつか色を重ねてフィルターネイルにチャレンジしたり、ペディキュア用を手に塗って遊んでみたりと、セルフネイルを自由に楽しんでいる。「ネイルは頻繁に目に入るもの。たった一色だとしても、好きな色をつけていると、自然と気持ちが上がります」食物繊維豊富なごぼうの甘酢炒めは、作り置きにぴったり。ライター若山あやさんスーパーフードマイスターの資格を持つ若山あやさんのインスタグラムは、彩りの良い料理写真でいっぱい。「いつものメニューにも新鮮さを求めて食器を新調したり、新しいレシピを考えたりしていました。自炊を心がけ、特に食物繊維が豊富なごぼうを摂るようになってからは腸の調子も良くて、びっくりです」家具、お花、香り…半径2mはお気に入りを集めよう。フォトグラファー尾身沙紀さん仕事がストップして家にいる期間、なんだか満たされない気持ちになったという尾身沙紀さん。「除湿機を導入したりと家の環境を充実させ、自分の城を築くことに専念しました」。自宅にはお花をよく飾り、友人へ贈ることも。「中目黒の『マチルダ』や『リラ屋』は束で買い求めやすく、よく買いに行っています」※『anan』2020年10月21日号より。(by anan編集部)
2020年10月14日開設から1年でチャンネル登録者数45万人。“ぼっち系”YouTuberパーカーが示した、「ひとり」から始まる可能性。ぼっちはポジティブでいられる。――パーカーさんは自称「陰キャ」や「コミュ障」としていますよね。だとすれば目立つのが苦手なのではと思うのですが、YouTubeを始めたのはなぜでしょう。パーカー:ずっと人目を避けて生きてきた感じはあるし、確かに目立つのは苦手なんですが、何かをやってみたいという思いが強かったんです。そこで、一番身近にあって手軽に始められたのがYouTubeでした。もちろん公の場に自分の動画をあげるというのは、最初はハードルが高いと思ったけど、直接誰かに送るよりもネットにあげたほうが恥ずかしさがないし、ひとりで頭で考えたことを口に出すような独り言の感覚なんです。幸い友達も少ないから「おまえ、なにYouTubeとかやってんだよ」とか「見たよ」なんて言ってくる友達もいないんで、楽です(笑)。――チャンネル登録者数が増え始めたのはどんな動画でしたか。パーカー:最初は1日1~2人ぐらいチャンネル登録者が増えればいいと思っていたんですが、去年の12月に1日で何千人か増えたことがあって、そのきっかけとなった動画が今でも一番の再生回数を記録している「大学ぼっちはテスト期間をどのように過ごしているのか」。とはいえあまり実感も湧かず、増えてるのは数だけなので(笑)、あまり大きな手応えを感じたわけではないんですが。――ぼっち系の生態をそのまま見せるのは、とても斬新なアイデアだと思いました。パーカー:最初は、YouTuberのスーツさん(鉄道関連の動画をアップするYouTuber)に憧れてYouTubeを始めたのもあって、鉄道マニアでもあるスーツさんが得意な旅行ネタをたくさんやろうかとも考えていたんですが、やっぱり取り繕うことはやめようと思った。無理して面白くとか、人のものを真似するのではなく自分らしさを貫こう、と。それで、ぼっち系大学生の日常をただ垂れ流そうと思いました。部屋が散らかっていようが、そのまま映していますが、あまり抵抗はないです。――あっという間にチャンネル登録者数45万人超えとは、YouTuberの才能があったんですね。パーカー:才能は全然ないです。ただ、才能って限られた人だけの生まれ持ったものだと思っていたけど、僕みたいに平凡な人の場合、もしかしたら人とちょっと違う何かが才能のようになり得るのかな、と。たとえば僕は普通にひとりで3~4時間散歩するんですが、家族から引かれるし、そういうことって恥ずかしいから隠してしまいがちですが、YouTubeを始めてからは、表に出してみてもいいんじゃないかなって思えるようになった。無理に周りに合わせる必要はないと。僕はめちゃくちゃ人に気を使ってしまうし、逆に気を使われるのもすごく苦手で、さらに人と比べてしまうと自分の個性を殺してネガティブになる。でも、ぼっちなら人目を気にせず過ごせるし、ポジティブでいられるんです。――ぼっちだからって消極的に捉えることはないですね。パーカー:ぼっちはぼっちとして、そのままでいい。こうでないといけないというような固定観念を捨てて、素の自分でいるほうが魅力が出ると思うんです。――YouTubeを始めて、何か変わったことはありますか?パーカー:僕の動画を見てくれる人がいたり、応援コメントをもらったりするようになると、人との関わりをもう少し大事にして生きていきたい、と思うようになって。結局一番うれしいのは、人から必要とされることだったんだ、と気づきました。――これからの夢はなんですか?パーカー:動画をもっとたくさんの人に見てもらいたい。そして無理にこだわったりすることもなく、あえて自分を変えるとか、変えないとかも考えずに続けていきたいですね。パーカー京都生まれの大学2年生。2019年にYouTubeチャンネルを開設。自称「人見知りで、コミュ障」だが、動画にたまに登場する母と姉は真逆の“陽キャ”。著書『ひとりの時間が僕を救う』(KADOKAWA)が発売中。※『anan』2020年8月5日号より。写真・伊藤香織(The VOICE)ヘア&メイク・MIZUHO(Vitamins)取材、文・若山あや撮影協力・TITLES(by anan編集部)
2020年08月07日最近、大注目の新人YouTuberのパーカーさんが、代名詞でもある自前のパーカースタイルで登場。“ぼっち系”大学生の魅力と謎だらけの生態に迫ります!大学生活を淡々と綴った動画でブレイク。昨年6月にYouTubeにチャンネルを開設すると、1年弱でチャンネル登録者数が40万人を超えるという破竹の勢いを見せているパーカーさん。6月に発売された著書『ひとりの時間が僕を救う』は、発売前に重版が決定するほどの注目ぶりだ。実験動画やドッキリなどのチャンネルとは違い、自らを“ぼっち系”や“陰キャ”と称して大学生の日常を淡々と配信するスタイルは、決して華やかとは言い難い。失礼ながら、大学生活を楽しんでいるようにも見えない…。とはいえ、その日常をつい覗いてみたくなる衝動にかられるのはなぜか。きっと彼の中に、魅力的な才能のかけらが散らばっているはずだ…。話を聞くと、大きく4つのキーワードが見えてきた。才能分析1:ひとりだからこその“強さ”。――ひとりでいることがいいと思った理由、そしてひとりになって手に入れたものは何?「大学に入ってひとりになったときに、誰にも気を使わず、そして誰かに気を使われずに素でいられることが楽だと気づいた。毎日自然と自分に向き合うようになって、人と比べることもなくなったら、自分のことが好きになれた」才能分析2:開かれた“ぼっち”――ぼっちなのにYouTuberってどこか違和感。一見すると相反する手段を選んだ理由は?「誰かと喋るのは緊張するし、気を使う。どうするのが正解かわからないからつい黙ってしまうけれど、カメラ相手になら頭の中にある考えを独り言のように口にできる。人に僕の動画は送れないけど、ネットにならあげても恥ずかしくない」才能分析3:人と違う個性を武器に。――ネガティブに捉えていた個性をポジティブに変換し、武器にしたステップとは?「それまで隠しがちだった人と違うと感じるところを認めて自分を好きになり、肯定することができるようになると、ありのままの自分を出せるようになった。そして『人からどう思われてもいい』と楽観的に考えられるようにもなった」才能分析4:地に足がついたスタンス。――流行を汲んで目立ちたいYouTuberが多い中、自分ワールドを貫く姿勢に惹かれます。「周りで流行っていることには興味がない代わりに、自分が本当に好きなものを見つける方に意識を向けているほうが楽しい。そして小さいことに幸せを感じていたいから、たとえば大好きなラーメンを食べに行くのは月1回だけ」パーカー京都生まれの大学2年生。2019年にYouTubeチャンネルを開設。自称「人見知りで、コミュ障」だが、動画にたまに登場する母と姉は真逆の“陽キャ”。著書『ひとりの時間が僕を救う』(KADOKAWA)が発売中。※『anan』2020年8月5日号より。写真・伊藤香織(The VOICE)ヘア&メイク・MIZUHO(Vitamins)取材、文・若山あや撮影協力・TITLES(by anan編集部)
2020年08月03日グラビアアイドルの葉月あやが、最新イメージDVD『僕の天使』(発売中 4,180円税込 発売元:イーネット・フロンティア)をリリースした。2013年にデビューを飾り、翌年にはグラドルの登竜門的ミスコン「日テレジェニック2014」をトップ当選するなど一躍人気グラドルの仲間入りを果たした葉月あや。90cmのGカップバストにクビレたウエストラインというグラビア映えしたメリハリボディーで長年ファンの視線を釘付けにしている。その彼女が今年早くも2作目となるDVDをリリース。圧倒的なGカップのバストと小麦色に焼けたミニマムダイナマイトボディーを披露している。葉月の最大の魅力でもあるGカップのバストは相変わらずの迫力で、どのシーンでも際どい水着や衣装を着てバストを強調している。特にバスルームやマッサージ、ダンスなどのシーンはバストが上下左右に大きく揺れる。本作では大好きな彼氏の前で見せる甘い仕草が実に印象的で、本人もその点が見どころだという。普段とのギャップに思わずキュンとするだろう。
2020年08月02日年を重ね、一つずつ何かを選ぶなかで道は絞られ環境や現実と折り合いながら、人は大人になっていく。ただ、未知の何か光るものが、自分の中に眠っているという“可能性”は、いつになっても失われることはない。動画クリエイターのはじめしゃちょーさんに、ご自身の経験をもとに“才能論”を語っていただきました。才能の開花に必要なのは、より多くの経験です。自分に才能があるかどうかなんてよくわからないけど、強いて言うなら“発想力”はあるほうかもしれません。日々ネタを考えていて気がついたんですが、悩みがなく心が空っぽで、脳みそに余裕があるときに発想は生まれてきます。焦って考えると出ないけど、脳みそが空っぽになると自然にアイデアが湧いてくる。それが特技なのかもしれない。動画の発想はどんなきっかけで生まれるのかってよく聞かれますが、最近だとプレステ4でアマゾンプライムビデオを見ていたとき、ロード画面を読み込む時間が長くて待っていたんですけど、ふと「読み込みのときに画面に出るグルグルがずっと終わらない」というドッキリを思いつきました。最近は、日常の中から疑問に思ったことを、そのまま動画にしていることが多いです。才能って通常、備わっているものが5割、後天的な努力が5割くらいなんじゃないかなと思うんですよね。ただ、僕の場合はほとんどが努力っていう気がします。これも最近のことですが、缶チューハイのストロングゼロが売り切れるという噂を聞いて、アマゾンで10カートン240本買い漁ったんですが、そのニュースが間違いだと知って、超ショックだったんです。でも、逆に間違えて買っちゃったことをネタにすればいいんだ、って発想を一瞬で切り替えられて。それはこれまでの動画制作経験や、動画を配信し続けるという積み重ねから生まれたものだと思うんですよ。あと、僕は両親が結構厳しくて、子供の頃にやりたいと思ったことがあまりできなかったので、当時の渇望をもとに、大人のいまだからできるようなネタをやることも多いかも。そういったバックグラウンドと、動画で積み重ねてきた経験でここまできたように思います。「持って生まれた特別な何かがない」と感じている場合も、合っていると感じたものに出合えば、何歳になっても才能は花開く、僕はそう思います。そのために必要なのは、より多くの経験です。何がどうマッチするかはわかりませんから。自分の持ち味を生かせる分野が人には必ずあるものだし、子供でも大人になっても見つけられる。才能を見つけられないという人は、趣味や娯楽に時間を費やしすぎている可能性があります。ただ面白いだけの同じことを続けているなら、思い切って一度やめてみるのもいいかもしれません。何かを禁止すると、そこに費やしていた時間が空くので、マインドを変えるきっかけになると思います。そして合っているものを見つけたら、自分に才能があると信じて努力を続けるということが、開花させるためには絶対に必要です。とはいえ、それだけに人生のすべてを投資するのは、大きなリスクがあることも忘れないでいてください。プロゲーマーを目指したいからってそれしかやっていない人がたまにいたりしますけど、もしなかなか才能が開花しなかったら人生詰んじゃう。並行して別の進路を模索することも大事だと思います。僕の場合は大学時代に動画を作り始めましたが、当時はまだユーチューバーというのは未知の職業でどうなるか予測できなかったので、一応教員になる方向で勉強もしていましたよ。インターネットの世界で活動を始めて7~8年経ちますが、年々流行の移り変わりが加速しています。何かに固執していてはついていけないので、いろんな情報や現象、技術など新しいものを取り込みながら、時代に合わせ変化させる柔軟な対応力が必要です。僕自身もそんな力を磨いていきたいと、いま思っています。はじめしゃちょー“自由”をモットーにしているフリーダムな動画クリエイター。大学時代にYouTubeチャンネルを開設し、現在チャンネル登録者数は日本一の872万人。静岡県を拠点に、実験動画やドッキリ企画を発信。※『anan』2020年8月5日号より。取材、文・若山あや(by anan編集部)
2020年08月02日グラビアアイドルの葉月あやがこのほど、東京・秋葉原のソフマップで、最新イメージDVD『FANTASY』(発売中 4,180円税込 発売元:双葉社)の発売記念イベントを行った。2013年にグラビアアイドルとしてデビューし、翌年にはグラドルの登竜門的なミスコン「日テレジェニック2014」に選ばれて一躍人気グラドルの仲間入りを果たした葉月あや。90cmのGカップバストにクビレたウエストラインというグラビア映えしたメリハリボディーで長年ファンの視線を釘付けにしている。通算17枚目となる同DVDは、昨年7月に地元・西尾市など愛知県で撮影。昨年12月に発売した写真集『BONNIE』とリンクした内容で、小麦色のGカップ爆乳はもちろん、キュッと上がった肉厚の美尻を披露している。ファンからもらったという水着を着用して登場した葉月は「今回は地元の佐久島にも行き、10代の頃にバイトしていたお店でも撮影しました。このシーンではポールダンスを初めて披露しています。めちゃくちゃオススメです」と解説。同シーンはDVDの表紙としても使用されていて、「衣装もすごくて一番エロいです」と自信を見せた。さらに、「今回はスッピンのシーンもありますよ。スッピンはこれまで一度もなく、映像を見て恥ずかしかったです(笑)」と撮影を振り返っていた。6月9日に29歳の誕生日を迎えた葉月。20代でやり残したことは「意外とないんです。好きなことをやってきたので。身体もプリプリだし、いい30代に突入するために頑張っていきたいと思います」と前向きで、グラビア活動については「皆さんが求めてくれるならまだまだ現役でやりたいです。35歳ぐらいまではやりたいです」と意欲を見せ、「結婚は35歳までしないと思います!」と語っていた。
2020年07月30日女優の中条あやみ(なかじょう・あやみ)さんが、2020年6月16日にインスタグラムを更新。美しい背中があらわになった『振り向きショット』を投稿し、ファンをメロメロにしています。中条あやみの美背中に「天使の羽が生えそう」中条あやみさんは「水分補給と手洗いうがいをこまめにね」と呼びかけ、背中から腰にかけて開いたワンピース姿を披露しています。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 View this post on Instagram A post shared by 中条あやみ (@nakajo_ayami) on Jun 15, 2020 at 10:38pm PDT5枚の写真は振り向きざまのポーズを撮影したもの。黒のワンピースに白い肌のコントラストが美しく、思わず見惚れてしまいますね。この写真をファンは「素敵」「美しすぎる」と絶賛。同年6月17日時点で『いいね』の数は19万に達しており、今後も増えそうです。・あまりにもきれいなので、うっとり見惚れちゃいました…。・ワンピース、すごく似合ってる!ますます大人っぽくなった!?・背中がセクシー!ドキドキしました!!そんな中条あやみさんは以前、本名を明かし「うそでしょ!?」と話題になったことも。気になる人はチェックしてみてくださいね。中条あやみはハーフで父親はイギリス人! インスタでは親子の写真も[文・構成/grape編集部]
2020年06月17日自己免疫力をバックアップするパワーを秘めた、栄養価の高い食材。風邪や花粉症など、効能別に常備したいものとアレンジレシピをご紹介。不調からカラダをガードする栄養素をチャージ!ごぼうが花粉症に有効!?鍵を握るのはフラクトオリゴ糖。「アレルギー抑制の手助けをする腸内の“酪酸菌”を増やすことで花粉症が治った例が後を絶ちません。酪酸菌を増やすのがフラクトオリゴ糖で、これを豊富に含有する身近な食材がごぼうです。毎日50g摂取が理想」(東京大学名誉教授・小柳津広志さん)。フラクトオリゴ糖は水溶性。茹でずにレンチンでそのまま食べられて、アレンジ力も高い“酢ごぼう”を常備したい!酢ごぼうの作り方とアレンジレシピをご紹介します。<材料/作りやすい分量>ごぼう…200g(A)酢…1/4カップ塩…小さじ1/3砂糖…小さじ2<作り方>(1)ごぼうの泥を落とし、1mm幅の斜め薄切りにする。(2)(1)とAとを平らな耐熱容器に入れてざっくりと混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4~5分加熱する。バナナドレッシングの酢ごぼうサラダ切って混ぜるだけの、お手軽アレンジレシピ。フラクトオリゴ糖が含まれている食材のバナナをドレッシングに使うことで、子供から大人まで食べやすいサラダに。「水溶性のフラクトオリゴ糖は、油に溶けることはありません」(小柳津さん)。ごま油と合わせて香ばしさもアップ。<材料/2人分>酢ごぼう…30gレタス類…100gツナ缶…1缶ミニトマト…5個バナナ…1/3本(A)酢…小さじ2醤油…小さじ2ごま油…小さじ1/2<作り方>(1)レタス類をちぎり、ミニトマトは半分に切る。レタス類、ツナ、酢ごぼう、ミニトマトを器に盛る。(2)バナナをフォークでつぶしAを混ぜてドレッシングを作り、(1)にかける。おやいづ・ひろし東京大学名誉教授、(株)ニュートリサポート代表取締役。近著『花粉症は1日で治る!』(自由国民社)が話題になっている。※『anan』2020年4月22日号より。写真・山田大輔料理、スタイリング・田村つぼみ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2020年04月21日男女ともに心をつかまれるのは、自然体な色気。ぱっと見を左右する「外見」から入るのも効果的です。休みの日に取り入れたくなるファッションで色気のスパイスをさらっと追加してみては。意外な肌見せには、異性・同性ともにはっとする。一見するとシンプルな服に見えて、実は背中が開いていたり、袖やウエストなどに切り込みが入っている、ボトムスに印象的なスリットが入っているなど。つい見入ってしまう、という心理をつく“チラ見せ”は、いつの時代も品のある色気をもたらす絶妙な武器。「どこかに素肌が少し見える服は、取り入れ方によって健康的な色気が出せるアイテム。思わぬところで肌が見えると、会う人に新鮮な印象を与えることができます」(スタイリスト・中根美和子さん)「丸見えだと魅力を感じない。でも、見えるはずのない体の部分がほんの少量でも見えているという、その意外性に人はどうしても惹かれてしまうんです」(心理カウンセラー・山脇惠子さん)ポイントはあくまでも、少しだけ肌を見せるデザインを選ぶこと。「ビギナーの場合は、自信のある部分の肌見せから始めるのがいいでしょう。背中でもウエストでも、自分で努力をして磨いてきた部分なら、見せやすいし堂々と服を着こなせるはず」(山脇さん)「一部分を見せたら、ほかはきちんと隠すとか、肌見せしているぶんゆるいシルエットでボディラインは見せない、などの引き算をすると大人っぽくて上品な色気が出せるでしょう」(中根さん)春は素肌のチラ見せで、新たな色気のニュアンスを楽しんでみて。少しの面積でも意識を奪う背中見せ。正面は首の詰まったベーシックなデザインで、背中は部分的に開いたデザインが施され、ほのかに女っぽさを発揮するカットソー。「開きが大きいと背中のお手入れも大変だけど、これぐらいならその心配もなく気軽にチャレンジできます。タンクトップに重ねて着ているようなスポーティなデザインなので、媚びない健康的な色気が出せるし、1枚でさらっと着るだけなので、コーデしやすくて失敗しないところがポイントです」(中根さん)トップス¥12,000パンツ¥25,000(共にG.V.G.V./k3オフィス TEL:03・3464・5357)ピアス¥20,000(イリア アシミネ/シック TEL:03・5464・9321)体が泳ぐシースルーは柔らかな印象に。シアーなアイテムはこの春のトレンドでもあるので、1点取り入れるだけで旬顔に。「ゆるいシルエットでエアリー感が出せるものを選ぶと肉感が強調されすぎずヘルシーに着こなせます。シンプルなデザインより、色が強いものや柄が入っていると、“透けてる感”が和らいで、初心者におすすめ。アクセサリーは女性らしい華奢なタイプでも、個性的なデザインを選ぶと、全体のポイントになっておしゃれに仕上がります」(中根さん)トップス¥16,000スカート¥33,000(共にコンバース トウキョウ/コンバース トウキョウ 代官山 TEL:03・6455・0048)ピアス¥10,000(マンデーエディション/ジェムプロジェクター TEL:03・6418・7910)インナーはスタイリスト私物ちらりとのぞく脚が品を醸し出す。防寒第一で過ごした冬が明け、素足を楽しみたい春は、スリットが効果的。「潔く深めのスリットを選ぶと、大人っぽい印象に。絶妙なのは隠しすぎず見せすぎない膝上10cm。座ったときに膝が見えるぐらいが、程よく色っぽい。サイドのスリットは脚の形が露わになるので難易度が高く、初心者は、脚が見え隠れする正面のスリットがおすすめ。ハリのある硬めの素材やシャツデザインできちんと感をキープして」(中根さん)ワンピース¥54,000(エアロン/コロネット TEL:03・5216・6518)サンダル¥19,545(コス/コス銀座店 TEL:03・3538・3360)アシンメトリーイヤカフ¥7,000(フミエタナカ/ドール)リング4つセット¥7,500ボール付きリング¥8,750(共にマンデーエディション/ジェムプロジェクター)中根美和子さんスタイリスト。トレンド感と女性らしい魅力を活かしたスタイリングが、女性から見ても憧れる絶妙な色気を生み出す。本誌でも多数の女優、アイドル、タレント等のスタイリングを手掛けている。山脇惠子さん心理カウンセラー、芸術療法講師。東京成徳大学大学院心理学研究科カウンセリング専攻修士課程修了。色彩を研究し、実践や指導に携わる。著書に『図解雑学 よくわかる色彩心理』(ナツメ社)など。※『anan』2020年4月1日号より。写真・北村圭介スタイリスト・中根美和子ヘア&メイク・奥平正芳モデル・琉花(エトレンヌ)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2020年03月25日グラビアアイドルの葉月あやが、最新イメージDVD『FANTASY』(4,180円税込 発売元:双葉社)をリリースした。2013年にグラビアアイドルとしてデビューし、翌年にはグラドルの登竜門的ミスコン「日テレジェニック2014」に選ばれて一躍人気グラドルの仲間入りを果たした葉月あや。90cmのGカップバストにクビレたウエストラインというグラビア映えしたメリハリボディーで長年ファンの視線を釘付けにしている。そんな彼女の最新作は、小麦色のGカップバストはもちろんのこと、キュッと上がった肉厚の美尻を披露している。小麦色の黒肌グラドルといえば、同じ事務所に所属する橋本梨菜と双璧の葉月。こんがりと焼けた黒い肌を、蛍光色の衣装やド派手な水着を着用して一層際立たせている。上下左右に揺らしたり手ブラを披露したGカップバストも健在。バストフェチにはたまらないシーンが続く。ベッドのシーンでは、着用していた水着を脱ぎ捨ててヌーディーさを演出するなど、三十路を前にした28歳の余裕さを感じさせる。
2020年03月18日事故で歩けなくなり心を閉ざすヒロインの飛躍を中条あやみ主演で描く、実話に着想を得た感動の物語『水上のフライト』から、予告編と新場面写真が解禁となった。今回公開された予告編は、「弱いのは努力が足りないだけですから」という強気なセリフとともに、走高跳でオリンピックを目指す中条さん演じる遥がバーを華麗に飛び越える姿から始まる。不慮の事故に遭い、命は助かったものの二度と歩くことができなくなってしまう遥。心を閉ざし自暴自棄になるが、周囲の人々に支えられパラカヌーという新たな夢を見つける。初めて挑戦するパラカヌーに最初は弱腰の遥だったが、トレーニングを重ねるうちに段々と上達していく姿が確認でき、観る者の胸を打つ奇跡と感動の予告編となっている。予告編では、SUPER BEAVERが手掛ける主題歌「ひとりで生きていたならば」も解禁。人々の支えで立ち直っていく遥の心情とシンクロするような、人は一人では生きていけないという温かいメッセージを、力強い歌声で歌い上げ映画を盛り上げる。中条さんは主題歌について、「初めて映画をエンディングまで観て、『一人で生きていたならば』が流れた時に、映画も音楽も1つになってとても素敵な作品が出来たという事に大きな満足感と幸せな気持ちで満たされました」とコメント。さらに、「自分は決して一人じゃない。だから寂しい気持ちにならなくてもいいし、色々な人がいて、色々な人生があるから面白いのだと、前向きな気持ちになります!心が沈んでしまった時や、元気を出したい時にお守りのようにして聞きたい!と思いました」と語っている。『水上のフライト』は6月12日(金)新宿バルト9ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:水上のフライト 2020年6月12日より新宿バルト9ほか全国にて公開©2020映画『水上のフライト』製作委員会
2020年03月10日GUやユニクロ、しまむらなどのアイテムを使ったプチプラコーデをブログやSNSで発信している「プチプラのあや」さん(@ayalilyflowers)。インスタのフォロワー数は約71万人、YouTubeのチャンネル登録者数は約29万人と、名実ともに人気が高いインフルエンサー&YouTuberです。ファッションブランドとコラボすることも多く、発売後のインスタには買ったよ報告が続々と寄せられ、コラボ商品を着こなした投稿とともに、“#あやらー”や“#あやらーコーデ”のハッシュタグでにぎわいます。 「安くてかわいいコーデが参考になる!」と、ママたちの間でも注目されているプチプラのあやさんをフィーチャーし、しまむらとの新作コラボ商品もご紹介します♪ 大人女子にぴったりなきれいめカジュアルが得意♡ あやさんがコーディネートするファッションは、全方位モテが叶いそうなきれいめカジュアルが中心♪ しかもほとんどのアイテムがプチプラとあって、マネしやすいのが特徴です。 大人っぽいエクリュカラー(生成り色)でまとめたワントーンコーデから、オーバーサイズのアイテムをうまく取り入れたメンズライクなコーデまで、スタイリングの幅広さも人気の理由! そこにはプチプラに見えない高見えテクも満載なんです。 アイテム紹介が詳しすぎ!参考になると評判♪ 紹介するアイテムは、商品名や値段などの基本情報はもちろん、素材やカラーバリエーション、身に着けたときの印象まで、とにかく情報が満載♪ 実際に手に取らないとわからないような、細かいディテールまで知ることができると評判です。 さらに、同じアイテムをあやさんと異なる身長・体形のスタッフさんが着用した写真まで用意されているので、とても参考になります。 しまむらコラボは毎回売り切れ必至! 2018年12月から「ファッションセンター しまむら」とコラボしているあやさん。コラボアイテムが毎回「おしゃれで実用的!」と大人気♪ 今季のファッショントレンドといえば、CPO(アメリカ海軍の制服)風のジャケットや、大人女子が取り入れられるミニスカート、クラシックなチェック柄などなど……。 しまむら×プチプラのあやコラボ商品には、「PAオーバーCPOJK」や「AYAチェックミニSK53」など、トレンドを押さえたアイテムがずらり。発売日には、お店のオープン前から店頭に並んでゲットするママさんも多いようです。 押さえておきたい流行ど真ん中のアイテムがプチプラで手に入るのは、しまむら×プチプラのあやコラボならでは。即完売してしまうのも納得です! なんとインテリア商品もコラボ♪ 最新のコラボは寝具&インテリア商品! ルームウェアをはじめ、クッションカバーや布団カバーなどをプロデュース。 特にルームウェアは、見た目のおしゃれさはもちろん、スマホが入る大きめポケットや裏返りにくいウエストゴムなど、機能面でもさすがのひと言♡ しまむらコラボの寝具&インテリア商品は、11月27日(水)発売。こちらも売り切れ必至なので、早めにチェックしてみてくださいね! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 この投稿をInstagramで見る プチプラのあや(@ayalilyflowers)がシェアした投稿 - 2019年11月月26日午前4時00分PST ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/プチプラのあやさん(@ayalilyflowers)取材・文/松野久美
2019年11月29日いま巷でウワサの“オーガニックサラリーマン”って一体何者!?その素顔とともに、愛用アイテムについても伺ってきました!今、健康オタクの間で話題の人、“オーガニックサラリーマン”こと村上雄大さん。「僕は、オーガニックの健康食・スキンケアメーカーに勤めて5年目のサラリーマン。以前はプロ野球選手のピッチャーを目指していて『130km/h 投げたかったら炭酸、カップラーメン、スナック菓子をやめろ』とコーチから言われたことで中2から食生活を改善。高校で体育科に入り野球を続けながら栄養学を勉強し、大学でも野球部に所属。25歳の時、栄養学博士オーガスト・ハーゲスハイマー氏の本がきっかけで、完全無農薬の食生活をスタート。するとたった2週間で、何をしても治らなかった顔や体にあったニキビが治ったんです。以来、無農薬生活を徹底しながら“オーガニックサラリーマン”を名乗るように。資格を活かしてアスリートなどへ食事指導をしながらインナースキンケア、インナーエステ、エラスチン美容をテーマに活動中です」オーガニックサラリーマンの“愛用アイテム”関節や皮膚のもと、コラーゲンに作用するスーパーフード!「冷凍アロエベラ」ヒラミネファーム農薬や化学肥料を使用せず栽培したアロエベラを収穫後、すぐに外葉をむいてカットし、冷凍。「冷凍のままボリボリ食べたり、消化を助ける酵素が含まれるパイナップルと一緒に、アサイー濃縮エキスの効酸果をかけて食べたりします」。500g¥1,000*税込み(ヒラミネファーム TEL:09969・3・2346)アンチエイジングにマストな強力な抗酸化力!「アサイー100」アビオス栄養価や抗酸化力バツグンのアサイーの果皮果肉100%フリーズドライ加工したホールフードサプリメント。「世界でも珍しい特殊技術でカプセルの接合部を密封することで、酸化を完全にシャットアウト。毎朝3粒を飲んでいます。とにかく抗酸化力が高いので、老化予防やアンチエイジング、カラダの回復に最適です」(本人私物)栄養バランスの優れたスーパーフード青汁で野菜不足をサポート!「ベジパワープラス」アビオス毎朝2包、水と一緒に飲むのを欠かさないそう。「生の葉野菜を食べられない時は“飲むグリーンサラダ”といわれている“ベジパー”がお手軽。肉や卵など酸性の食べ物だけだと骨が弱ってしまうので、アルカリ性食品の野菜を必ず一緒に摂るようにしています。アルカリ性食品はインナービューティに必須です」(本人私物)無農薬・無添加の食材だけで作られていて安心!「効酸果」アビオスアサイー濃縮エキスを75%の高濃度で配合した美容ドリンク。「体内で吸収率がいいといわれ、ビタミンCとカテキンの抗酸化特性を2つ備えている抗酸化物質シアニジン。このシアニジンが豊富なのがアサイーです。アンチエイジングのために、毎日食後のデザート時に摂っています」(本人私物)むらかみ・ゆうだいオーガニック健康食品・スキンケアメーカー勤務。アンチエイジングフードマイスターやセルフエステ認定講師の資格を持つ。※『anan』2019年11月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2019年11月18日タレントの平山あやが5日、都内で行われた「scerscin リッチモイスチャーセラム」の発表記念イベントに出席。平山は今年8月8日に、俳優の速水もこみちと結婚後、初の公の場に姿を見せた。「美容液」のイベントに合わせて美容マニアだと言う平山は、「30代に入ってから合った化粧品をお店やインターネットで探してます。基礎化粧品をつけるタイミングも寝る30分前にしようとか決めています」とコメント。またストレス解消法については「早く起きてランニングとかして汗をかいたり、アロマオイルをたいて顔のマッサージをして、リラックスをして寝ます」と美を保つ秘けつを明かした。イベント終了間際、報道陣から「結婚おめでとうございます。幸せですか?」と問いかけられると「ありがとうございます。はい」と、幸せいっぱいの笑顔を見せていた。
2019年11月05日