Real Styleはこのほど、「ミルキー」を発売する不二家とコラボレーションし、ミルキー味のプロテイン「ビーレジェンドミルキー」(3,200円・税込)を発売した。「ビーレジェンドプロテイン」は、モンドセレクションで2015、2016、2017で最高金賞を受賞したプロテインシリーズ。このほど不二家協力のもと、「ミルキー」の風味を忠実に再現したプロテインを開発した。同商品には、たんぱく原料として吸収に優れる「ホエイプロテイン」を100%使用。たんぱく質の吸収のために重要なビタミンCとビタミンB6も配合した。1食あたり、レモン約2個相当のビタミンCと鶏の胸肉約180g相当のビタミンB6を摂取できるという(日本食品標準成分表より)。脂質を気にする人も安心して飲めるとのこと。また、水や牛乳にも溶けやすく、従来のプロテインにありがちな「泡立ち」も少なくした。ドロドロしていないので飲みやすいという。
2018年02月01日美容は女性だけのもの?そんなことはありません。男性の中にも、いくつになっても引き締まった体をキープしてかっこよさを保っている人がいることでしょう。こういった人はいったいどんな方法で体形をキープして、老け込まない努力をしているのでしょうか?男性のボディケアは女性にとっても参考になる女性ほどエステや化粧品も充実していないはずの男性ですが、それでも美を保っている人はたくさんいます。時には男性から学んで、ボディケアのテクニックを盗み取りましょう!!男性のボディケアは女性にとっても参考になることがたくさんあります。なぜなら男性のボディケアは、しっかりと運動をする、食べ物に気を付けるなどのインナービューティーであることが多いから。多くの場合、女性よりも男性の方がストイックに運動をしています。毎日のトレーニング量は、一般的な女性よりも、気を使っている男性の方が多いことでしょう。お腹の出ていない男性は、いったいどれだけの運動やエクササイズをしているのでしょうか?身近にいるならちょっと聞いてみるとよいでしょう。男のボディケアは筋肉が中心男性のボディケアは筋肉が中心になっています。もともとホルモンの関係で、平均的には女性よりは男性の方が筋肉がつきやすく、鍛えやすい体を持っています。これを利用して、男性は筋肉をつけることで、体を鍛え、引き締め、若々しさを保っています。筋肉をつけることは、代謝といったエネルギー消費を高めることにもつながりますので、太りにくい体づくりにもつながっていくのです。男性は食生活に意外なほど気を使っている男性は意外なほど食生活に気を使っている人が多いのです。近年はコンビニ食であっても野菜ジュースやサラダを購入する男性が増えていますし、夜は炭水化物をとらない人もいるようです。そして、男性は女性よりも多くのたんぱく質を摂る傾向にあります。これが、男性の筋肉増強につながっているのです。女性は、たんぱく質を摂っても、筋肉に変える力が弱いので、男性が摂っているたんぱく質のように動物性のものよりは、豆腐などの植物性のものを多くとるようにするとよいでしょう。プロテインは女性も飲むべき?男性のボディケアを真似する際に気になるのが、女性であってもプロテインを飲むべきかというところですが、結論から言うと不可欠なものではありません。女性はどうしても筋肉がつきにくい傾向があり、相応の運動量を確保できないのであれば、プロテインは飲んだ分、むしろ太ってしまうこともあります。プロテインを飲むのであれば、しっかりと筋トレ中心の運動を行い、摂取したプロテインを筋肉に変えていくようにする必要があります。また、プロテインを飲む場合も、植物由来のものや女性向けに販売されている、美容効果も高いものを利用するとよいでしょう。引き締まった体は男女共通で魅力的!筋肉をつけて引き締まった体は、男女共通で魅力的なものです。とくにお腹の部分がたるんでいると、どうしてもだらしない印象を受けやすいので、腹筋は特に意識して引き締めていくようにするとよいでしょう。女性がトレーニングをする際は、男性のように肩の筋肉をガッツリと鍛える必要はありません。腹筋や太もも周辺の筋肉を中心に鍛えていく方が、女性にとっては綺麗に筋肉をつけることができ、歩き方なども美しく見えるようになるでしょう。お尻を中心に鍛えるのもおすすめです。筋肉のつきにくい女性は、肌のハリ感も忘れずに!女性は男性より筋肉がつきにくいので、肌を引き締めるためには、肌そのもののハリ感も重要になってきます。そのため、トレーニングなどをしたら、しっかりと保湿を行い、乾燥を防いであげることも必要なのです。筋肉をつけつつも、スキンケアを忘れないことが、女性にとってはうまく男性的なボディケアを取り入れることと言えるでしょう。とくに、水分と油分の両方をしっかりと足してあげることは忘れてはいけません。そして、顔だけでなく、ボディのケアもしっかりと行いましょう。顔と同じくらい、ボディも汗をかいて乾燥しているのです。時には“男性に学ぶ美”もある!美容は女性のものだけという時代は終わりました。時には男性に学ぶ美もあるということです。素敵な男性がいたら、どんなエクササイズをしているのか、生活習慣で気を使っていることはないのか聞いてみるのもよいでしょう。身近な男性から学んで、さらにボディをパワーアップ!!
2018年01月30日ロジェ・ガレ(ROGER&GALLET)人気の香り「ジンジャー ルージュ」が、パフューム ソープになって登場。2018年3月2日(金)より発売となる。ロジェ・ガレのパフューム ソープとは?1862年フランス・パリで生まれた、フレグランスビューティーブランド「ロジェ・ガレ」。ブランドの看板は希少な植物エキスを配合したフレグランス、そしてフランスの家庭に1つはあるといわれるほど愛され続けているパフューム ソープだ。パフューム ソープのこだわりは、カルドロン製法と呼ばれる伝統的な製作方法にある。大釜で80時間以上もの長い時間かけて製造。香りはパフュームのように華やかで、バスルームやパウダールーム、クローゼットに置いておくだけでほんのり香りが広がるほど。また持続性も高く、最後のひとかけらまで至福の香りが楽しめる。形はラウンド型。世界で初めて丸い形の石鹸を世に送り出したといわれるロジェ・ガレは、このユニークな石鹸をシルキーペーパーと呼ばれる紙で丁寧に包んだ。開けるとカラフルなシルキーペーパーが広がり、太陽のようなデザインに。人気の香り「ジンジャー ルージュ」がソープに新作とこのパフューム ソープに加わるのは、甘いジンジャーフラワーとジューシーなザクロを合わせた「ジンジャー ルージュ」。世界的に活躍するパフューマー アルベルト・モリヤスが手掛けたのは、感覚に訴えかけるような情熱的な香りだ。水やお湯につけると、柔らかな泡立ちとともに繊細な香りが花開く。肌を包み込むような優しい感触で肌をしっとり洗い上げる。また、バスタイム後も贅沢な楽しみが。バスルームの中とはまた表情を変えた、甘い香りが肌の上に残る。より香りを楽しむ3ステップボディケア「ジンジャー ルージュパフューム ソープ」をより楽しむために、ロジェ・ガレに伝わる3ステップのボディケア「フレグランス ビューティリチュアル」を取り入れるのがオススメだ。パフューム ソープでボディウォッシュした後は、パフューム オイルで肌を潤し、さらにパフューム ウォーターを纏う。3層にレイヤードすることで、より立体的で奥深いザクロとジンジャーフラワーの香りを楽しむことが出来る。【アイテム詳細】ロジェ・ガレ「ジンジャー ルージュパフューム ソープ」1,200円+税発売日:2018年3月2日(金)取り扱い店舗:全国のロジェ・ガレ店舗【問い合わせ先】ロジェ・ガレTEL:0120-405-000
2018年01月29日まだまだ寒い日が続くものですが、冬はあっという間に通り過ぎ、“春”もすぐに訪れるものです。だからこそ、今のうちに準備すべし、おすすめのボディケアをご紹介します。冬の間に準備!春には自分のボディに”自信”を持つためのボディケアを!キュッと引き締めてくれるアイテムを使用する運動不足であったり、ついつい食べ過ぎてしまったせいで、全体的に太ってしまったという方も少なくないはず。そんな時こそ、キュッとボディを引き締めてくれるようなアイテムを使用しましょう。メルヴィータ ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイル4,800円(税抜き)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 6月 22, 2017 at 5:41午前 PDTモーリシャス諸島近郊にあるレユニオン島で採られた、ピンクベリーを配合しているボディオイルです。なめらかできらびやかなボディに導いてくれます。キュッと引き締まったボディラインを実現したいという方に、とってもおすすめ。まるでとろけるような心地よさがあるテクスチャーと香りで、ボディケアを楽しみましょう。ニールズヤード レメディーズ ジャスミン&イランイラン ボディクリーム8,200円(税抜き)Neal’s Yard Remediesさん(@nyr_official)がシェアした投稿 – 10月 7, 2017 at 12:55午後 PDT天然ジャスミンの心地よい香りで、花々のブーケに包まれるような感覚になります。まさにうっとりするようなボディケア時間。大人の女性におすすめなボディクリームです。夜に開花すると言われているエジプト産ジャスミンの花から、丁寧に抽出された天然精油の香りです。花のブーケを身にまとってくれるような、満ち溢れた気分に誘してくれます。 ブラジルナッツオイル、アプリコットシードオイルの他、はちみつやプロポリスエキスを配合しており、かなり伸びがよく、しっとりとハリのあるボディを叶えます。黒ずみを取っ払うまた、服で隠れているパーツは、どうしてもケアが疎かに。だからこそ、ボディスクラブなどを使用して、気になる黒ずみケアをすべきでもあります。ヴェレダ ホワイトバーチピーリングボディウォッシュ2,200円(税抜き)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 9月 4, 2017 at 5:26午後 PDT肌がザラザラとしていて気になるという時にや、オイルマッサージ前やひじやかかとの角質ケアにおすすめです。天然成分であるやさしいワックスビーズ配合で、古い角質を穏やかに取り除いてくれ、肌の生まれ変わりもサポートしてくれるでしょう。 ホワイトバーチボディシェイプオイルによる肌をキュッと引き締めてくれるケアを行いましょう。SABON(サボン) ボディスクラブ レモン・ミント3,148円(税抜き)SABON Japanさん(@sabon_japan)がシェアした投稿 – 12月 13, 2017 at 7:04午後 PST死海の塩をベースとしているスクラブです。死海の塩のスクラブ効果にプラスして、アーモンドやホホバオイル、ボラージなど、自然の恵みをたっぷりと詰めているオイルの保湿効果によって、シルクのように滑らかなツルツルの肌を叶えます。スクラブの程よいマッサージ効果によって、肌をキュッと引き締め、くすみの無い透明感ある肌を叶えます。アルビオン センシュアル スムース ボディ スクラブ4,000円(税抜き)ALBIONアルビオンさん(@albion_jp)がシェアした投稿 – 8月 8, 2017 at 2:03午前 PDT女らしい、曲線美を実現できるような、つややかでなめらかな肌に磨き上げてくれるジェルタイプのボディ用スクラブ。 豊かなうるおいを肌へしっかりと与えてくれながらも、マイルドな肌あたりのスクラブによって、古い角質やザラつきを取り除いてくれます。スクワラン、シアバター、ミツロウのエモリエント効果によって、しっとりとした艶やかな肌を叶えます。ツヤのあるなめらかな肌に磨き上げてくれることでしょう。まだまだ寒い日が続きますが、今からできるボディケアを取り入れましょう。
2018年01月29日美容脱毛専門サロン「ミュゼプラチナム」は、150億個の乳酸菌ラ・フローラEC-12(※3)を配合するワキ用美容液「ホワイトクリア ワキセラム」を2月1日より、全国のミュゼプラチナム店舗および、会員専用ECサイト、ミュゼコスメ公式サイトにて新発売します。■ホワイトクリア ワキセラムワキは、顔と同じぐらい薄い皮膚でできていて、体の中でも特にデリケートな部分です。脱毛部位としても人気が高いワキは、処理頻度の高さやムレによるかゆみやかぶれなどが起こりやすく、「せっかく脱毛しているのに、ワキのくすみが気になって着たい服が着られない」など、悩みを抱える女性が非常に多くいます。女性のデリケートな悩みを解決すべく、ミュゼプラチナムはワキの悩みにアプローチする、ワキ用美容液「ホワイトクリア ワキセラム」を開発しました。150億個の乳酸菌ラ・フローラEC-12(※3)やAg-P水(※4)、TGP2(※5)配合し、ワキの常在菌のバランスを整えます。さらに美容成分配合で、乾燥やキメの乱れによるくすみをケアし、美しい肌へ導きます。■商品概要・ 商品名:ホワイトクリア ワキセラム〈ワキ用美容液〉・ 発売日:2018年2月1日・ 容量:30g・ 価格:3200円(税抜)・フルーティーサボンの香り・無添加(パラベン、エタノール、シリコン、鉱物油、石油系界面活性剤、合成着色料)・パッチテスト、アレルギーテスト済み(※6)(※3)製品1本中の量、ラ・フローラEC12:エンテロコッカスフェカリス(保湿成分)(※4)水、ホウケイ酸(Ca/Na)、酸化銀(保湿成分)(※5)オリゴペプチド‐34(水、BG含む:保湿成分)(※6)すべての方に皮膚刺激やアレルギーが起こらないわけではございません(※7)アスコルビルグルコシド(保湿成分)(※8)保湿成分(お問い合わせ先)ミュゼプラチナムTEL 0120-965-489
2018年01月29日全身の血流が悪いと、どうしても肌全体がくすみがちになってしまいます。だからこそ、ボディケアは欠かせません。多くの女性が、「ボディケア」として取り入れているものといえば、マッサージ。お風呂上がりの全身が温かくなっている状態で、マッサージをする方もいれば、朝目覚めた時にしゃきっとさせるために、マッサージを取り入れる方も少なくないでしょう。今回は「マッサージ」によって、くすみをオフしてくれる、オススメのアイテムをご紹介します。マッサージで“肌のくすみ”をオフ!オススメアイテム①クナイプ クナイプビオ オイル ローズ1,800円(税抜き)クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 6月 16, 2017 at 5:12午前 PDTエイジングケア効果が期待できる、“ローズヒップオイル”を配合して、肌にハリ・弾力を与え、キメの整ったなめらかな肌へと導いてくれるボディ・フェイス用オイルです。オイルなのにサラッとしていて、べたつかないテクスチャーで、肌なじみがとってもよく、全身に使用することができます。季節特有の、乾燥しがちな肌を潤いに満ちたもっちり肌へと導いてくれ、エイジングケアも行うことができます。天然のダマスクローズエッセンシャルオイル配合していますので、優雅でエレガントな香りがお手入れの時間を贅沢にしてくれることでしょう。マッサージで“肌のくすみ”をオフ!オススメアイテム②ローラ メルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラ5,500円(税抜き)laura mercier japan(ローラメルシエ)さん(@lauramercierjapan)がシェアした投稿 – 11月 24, 2017 at 12:27午前 PST甘いバニラと、官能的なアンバーによって、フェミニン&エレガントな香りを実現してくれるボディクリームです。ホイップクリームのようにやわらかくて、なめらかで、軽いつけ心地を楽しむことができるでしょう。一日中ベタつく心配もなく、しっとりなめらかな肌を叶えてくれます。マッサージで“肌のくすみ”をオフ!オススメアイテム③Laline(ラリン) ボディソフレ オーシャン3,400円(税抜き)LalineJAPANさん(@lalinejapan)がシェアした投稿 – 10月 23, 2017 at 2:22午前 PDT天然由来である、ホホバオイルとアロエベラエキスを配合していますので、肌を保護しながらも、保湿することができるボディクリームです。死海のミネラルも配合して、しっとりサラサラの使用感を楽しむことができるでしょう。オーシャンの香り。マッサージで“肌のくすみ”をオフ!オススメアイテム④マキアージュ ドラマティックムードポーション3,500円(税抜き)マキアージュさん(@maquillage_jp)がシェアした投稿 – 5月 25, 2017 at 7:11午後 PDT濃密なオイルが髪にツヤを与え、さらには肌にうるおいをも与えてくれます。品よく香りレディなムード高まるオイルタイプの、ボディー、ヘア、フレグランス。香りが凝縮された贅沢な濃密オイルなので、肌にうるおいをプラスし、髪にツヤややかさを与えてくれるのです。動作のたびにさりげない香りが漂います。清潔感と上品な甘さを掛け合わせたかのような、ホワイトフローラルとローズの香りです。マッサージで“肌のくすみ”をオフ!オススメアイテム⑤ヴェレダ アルニカ マッサージオイル1,600円(税抜き)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 10月 11, 2017 at 9:14午後 PDT純粋な植物オイルをベースにして、数種類のエッセンシャルオイルと植物エキスを配合しているボディ用のマッサージオイル。マッサージすることによって、血行を促進してくれ、肌にしなやかさと柔軟性をもたらしてくれることでしょう。特に寒い季節でもある今の時期は、マッサージをすることで、透明感を与え血色感を実現し、くすみが気にならない肌を目指しましょう!今回ご紹介したようなアイテムを活用して、マッサージを取り入れてみましょう。血行不良によるくすみも、目立ちにくくなり、透明感ある肌へと導いてくれるはずです。ぜひ参考にしてくださいね。
2018年01月27日"正月太り"…女性にとって、これほど耳の痛い言葉もありません。「ただ年末年始にゆっくり過ごしていただけなのに、なぜか気づいたら体重が増えている!?どうして!?」今回は、そんな正月太りを解消するための簡単なエクササイズ法をご紹介します。なぜ正月太りしてしまうの?なぜお正月に太ってしまうのか。それはざっくりと言えば「食べる分だけのカロリーを消費できていないから」です。これは何もお正月に限ったことではありませんが、お正月といえば…・普段よりも動かない・小腹がすくとすぐにつまめる食べ物がある・お餅やおせち料理など高カロリーの食べ物を口にする機会が多い・寒いので代謝が悪いなど…、痩せにくく太りやすい環境が揃いすぎているのです。簡単・おすすめ!手軽にできるエクササイズ【お風呂に浸かってマッサージ】入浴の際は、必ず湯船に浸かって体を温めましょう。血行が良くなり代謝をアップさせるほか、リラックス効果もあります。湯船に浸かるだけでもダイエット効果がありますが、さらに効果を高めるならお湯の中でのバタ足がおすすめ。それだけでも負荷がかかり、脚のシェイプアップ効果があります。またもう少し余裕があれば、足首から太ももにかけて優しくさすったり、ねじったりするのも良いでしょう。強くやりすぎると肌を痛めるので、あくまでも優しく。湯船の外でやる場合は、オイルなどを塗って滑りを良くしてから行いましょう。【お散歩ついでにスロージョギング】歩くくらいの速度でジョギングを行う、スロージョギングもおすすめです。普段運動をあまりしない人にも負担が少ないので、長いスパンで取り組むことができます。ダイエットに良い有酸素運動になるので、年末年始の間に体がなまってしまわないよう、毎日少しずつでもスロージョギングを。やり方は簡単。歩くのと同じくらいのゆったりしたスピードでジョギングするだけ。フォームなども、あまり難しく考えなくてOKです。まずは無理なく続けることを意識して!まとめつい運動不足&食べ過ぎのダブルパンチに陥ってしまいがちな年末年始。久々に会った人から「お正月で太ったんじゃない?」なんて言われてショックを受ける前に、手軽にできるエクササイズで先手を打っておきましょう!お風呂で行うマッサージもスロージョギングも、簡単に取り入れられて続けやすいエクササイズです。年末年始だけと言わず、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。written by 七尾 なお
2018年01月27日4歳と3歳の年子の女の子二人を育てるママ、MONAさん。産後ストレスを食事に当て激太りしてしまった子育て奮闘中のママがお金を掛けずに自宅でストレスなく続けられるダイエットを開始。なんと産後15キロの産後ダイエットに成功したのです。今回は出産後、間もなくダイエットを決心したMONAさんのダイエット奮闘記の第三話です。私が産後ダイエットを決意したのは、二人目を出産した1年後の2016年から。まず食生活の見直しからはじめました。ダイエット前の食生活を箇条書きにしてみると…・冷凍庫にレンジでチンすればすぐに食べられるもの(たこ焼き・唐揚げ)・お菓子BOXには常に満タン(子供用、自分用)・朝食は、仕事をしていた時はコンビニでおにぎりのみ・産後は朝昼兼用でがっつりメニュー(ラーメンなど)・昼食は簡単なもの=炭水化物だらけ。袋麺、炒飯、パスタなど・夜ごはんを食べて、寝かしつけ終わりにまたお菓子やアイス・ストレスを感じたら満腹になることでストレスを解消書き出してみると、よくこんな生活をしていたものだなとゾッとします。■産後ダイエットを始める前までの生活1番の原因はストレスが溜まりやすい環境を自分で作っていたことです。地元が遠く、身寄りも知り合いも少なかったので、出かける先は近所の公園やコンビニ、スーパーのみ。唯一の楽しみはお菓子コーナーで新作のお菓子(主にポテトチップス)を食べることでした。特に2人目の産後は、慣れない年子育児で寝不足になってしまったのと、寝不足になることでいつもお腹が空いていて、食べていないと満足できなかったことでした。荒療治かもしれませんが、まずは1番太ったのではないかと思われるポテトチップスや冷凍たこ焼きを断ち、規則正しい食生活にすることから始めました。それまで、週4、5日のペースで食べていたので最初は頭の中がお菓子のことでいっぱいになるほど辛かったですが、私の場合、辛いのは最初の1週間だけでした。スナック菓子を断つようになってからは、嘘のようにお菓子を食べなくても平気になったので、次のステップへ進むことができました。しかし、スナック菓子を断つことは出来ても、基本的には食べることが大好きだったので、食事制限は無理だな……、と思っていました。そんな矢先、工夫すればきちんと食べても痩せることができる糖質オフにたどり着いたのです。■私が産後ダイエットは始めた時期ちなみに、私が産後ダイエットを始めたのは、下の子の卒乳が終わってから。授乳中の食欲は産前よりも増しますし、ママの体も本調子ではないので、あまりおすすめできません。しかし、私は卒乳後も授乳中のように炭水化物が大好きなことに変わりはありませんでした。そこで、まずは試しにと色々と糖質オフのメニューを勉強してみることに。すると、好みのメニューが沢山あることに気付き、産後ダイエットを始めた2年前から今もなお、継続して糖質オフをしています。ただ、徹底したスーパー糖質制限ではなく、パワーのいる朝や昼は炭水化物(玄米など)OK、夜のみ糖質オフという食生活が根付くようになりました。※この連載は筆者のMONAさんが出産してから1年後の2016年から始めた独自のダイエット方法を綴っています。あくまでも筆者の体験談であり、痩せることを保証する内容ではありません。
2018年01月27日手作りスイーツで女子力アピール!たくさんの女の子たちが「バレンタインは何をあげよう?」と悩んでいるこの時期。バレンタインプレゼントの定番は、何といってもチョコレート! ですが、甘い物が苦手な彼も多いのではないでしょうか?そこで今回は、甘い物が苦手な彼でも食べやすい、甘すぎないスイーツレシピを紹介します。手作りスイーツを渡して、料理の腕をアピールしちゃいましょう!ビターがほろにが。しっとりチョコレートブラウニー定番のチョコスイーツも、ビターチョコレートを使うことで甘さ控えめに。ちょっぴりオトナのほろにがさで、ホロホロと崩れるしっとりとした生地です。【材料】・ビターチョコレート……市販のもの一枚分・バター……20g・砂糖……30g・卵……1個・牛乳……大さじ1・ホットケーキミックス……50g・ココアパウダー……10g【作り方】① チョコレートを細かく刻んだ後、湯煎します。② 溶かしたチョコレートの上に、砂糖、室温ぐらいに温めた牛乳、同じく温めたバター、卵を入れて混ぜます。③ ホットケーキミックスとココアを入れて、ゴムベラでさっくり混ぜます。④ 型に流したら、180度に熱したオーブンで20~25分くらい焼きます。「オーブンが面倒!」という方は、ホットケーキの要領でフライパンで蒸し焼きにしてもOK。簡単なのに濃厚で、外はさくっと、中はしっとりのチョコレートのスイーツができます。カロリーを気にする彼に。甘さ控えめマスカルポーネのティラミス身体を鍛えている彼なら、カロリーを気にして甘い物を控えている場合も多いのでは。そんな彼には、低カロリー甘味料を使ったマスカルポーネのティラミスなんていかがでしょう? 材料を混ぜて重ねるだけでできるので、簡単に作れますよ!【材料】・マスカルポーネチーズ……100g・低カロリー甘味料……大さじ2くらい・クッキー……適量・ココアパウダー……適量・アーモンドなどのトッピング……お好みで【作り方】① マスカルポーネに甘味料を混ぜます。普通の砂糖でもいいのですが、カロリー控えめにするなら低カロリー甘味料がオススメです。② クッキーとクリームを順番に重ねて層を作っていきます!クッキーはあまり味のついていないものを使ってください。③ 仕上げにココアパウダーを振り、アーモンドを乗せて出来上がり。自然な甘さと香ばしさが漂うハチミツ入りゴマクッキーチョコレートやココアが苦手な彼には、はちみつ入りゴマクッキーがオススメ。はちみつの自然な甘さがとっても優しく、香ばしいゴマの風味を包み込んでくれます。【材料】・ホットケーキミックス……200g・ハチミツ……10g・サラダ油……40g・牛乳……35g・ゴマ……適量【作り方】① ボールに材料を全部入れて混ぜます。② 丸くまとまったら、棒状に伸ばします。③ 生地を5mm~1cm幅にカットします。④ 180℃のオーブンで10~15分焼いて出来上がり。レシピ監修/Beautyfood.labo(管理栄養士:朝倉隆監修)せっかくのバレンタインデー。彼に女子力をアピールできる、手作りスイーツをぜひプレゼントしてみてください。AUTHORs編集部
2018年01月26日KADOKAWAは3月2日、松岡修造さんのDVD付きエクササイズ本『修造テニササイズ with! 君ならできる! Let’sエクササイズ(DVD付き)』(1,500円・税別)を刊行する。同書は、エクササイズの動きを取り入れた「テニササイズ」を松岡修造さんの映像とともに取り組める書籍。付録DVDには、約90分にも及ぶエクササイズ動画が収録されている。本誌に掲載している各エクササイズを松岡さんが実践しながら、分かりやすく解説している。基本編は、しなやかに動ける「美体幹」をつくるテニササイズ。ひきしめ効果やテニスの上達も見込めるエクササイズを「フットワーク編」「ストローク編」「最強の体幹編」の3本柱でレクチャーしている。ハード編では「強く衰えない、美しい体を手に入れる!! 」ことを目標とし、基本編より動きがハードなテニササイズを掲載。「錦織圭編」「フェデラー編」「ナダル編」の3つのテニササイズを紹介している。運動の途中、くじけそうになったときのための応援メッセージ「修造のおまもり やる気UPワード」も収録した。また、松岡さん自らが歌うオリジナルの「テニササイズソング」「テニササイズラップ」と合わせて一緒に踊れる「テニササイズダンス」も入っている。3月17日には東京都内にて、松岡修造さんも登場する同書の発売記念イベントを開催する。Amazon、カドカワストアで販売する<イベントご招待券付き限定版>に、イベントの詳細を明記した招待状が同梱されているとのこと。
2018年01月26日学研プラスはこのほど、「ダイエット本半額キャンペーン」を開始した。2月1日までのキャンペーン期間中、ダイエットに関連する電子書籍20タイトル(通常価格417円~1,170円)をKindleストア、楽天Kobo電子書籍ストア、GooglePlayストアなどの主要電子書籍ストアにて、半額(208円~585円)で販売する。セール価格となる書籍は、体幹を鍛えるものや食事・食べ方に関するもの、美脚や下半身やせなどに4週間にわたって取り組めるムックなど。4週間分のストレッチや運動をまとめたムックは『一生太らない! ストレッチ1週間プログラム 』(225円)、『骨盤&下半身やせ1週間プログラム』(225円)、『ペタ腹&体幹1週間プログラム』(208円)、『美脚&美尻1週間プログラム』(225円)、『体重&体脂肪を落とす食べ方1週間プログラム』(225円)など。体幹を鍛える運動やストレッチについてまとめた書籍は『大人女子の体幹ストレッチ』(555円)、『正しく歩いて体をリセット 体幹ウォーキング』(540円)など。朝食を抜くだけの半日断食を紹介した『朝だけ断食で、9割の不調が消える! 』(585円)、体形の変化が気になる30~50代の男性に向けた『今からでも始められるやせ活』(360円)も販売する。※価格はすべて税別
2018年01月24日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート『2018年も69%もの人がお正月太りに! あなたは何kg増えましたか? アンケート集計結果発表! 』を公開した。同社が1月に全国の18歳以上の男女611名を対象に行った「年末年始太りについてのアンケート」によると、今回の年末年始で太ってしまった人は69.0%であったという。年末年始で増えた体重はどのくらいか尋ねたところ、最も多いのは「2kg」(27.5%)だった。次いで「1kg」(23.7%)、「3kg」(11.7%)となっている。増えた体重の平均値は、体重が増えなかった人を含めると1.2kgだった。「増えた」と回答した人の平均値は2.11kgとなっている。過去5年の平均増量値を見ると毎年2kg前後で、お正月は体重が2kg増える人が多いことがわかった。太ってしまった原因について尋ねると、「忘年会で1週間飲み会続き」(30歳・女性)、「運動せず飲んで食べて寝ていた」(32歳・女性)、「仕事がお休みで普段食べないような物を大量に食べた」(38歳・女性)など、食べる量が増えたにもかかわらず、運動量が減ったことが原因と考えている人が多かった。最も年末年始太りをしてしまった年代を調べたところ、最も多いのは20代(2.41kg増)で、2位は50代(2.16kg増)、3位は40代(2.14kg増)だった。20代は他の世代よりも独身が多いためか、外食や飲み会の機会が多かったり、実家で何もせずに過ごしたりと、太る要素が多いことが要因と考えられるという。年末年始に「体重は変わらなかった」と回答した人(31.0%)に年末年始の過ごし方を尋ねたところ、「甘いものや脂っこいものを控えめにした」(35歳・女性)、「鍋物の野菜は好きなだけ食べ、炭水化物をいつもよりも控え目にした。なるべくたくさん歩くようにした」(46歳・女性)などの声が寄せられた。さらに2018年の減量目標数を聞くと、1位は「5kg」(26.0%)、2位は「10kg以上」(24.0%)、3位は「3kg」(15%)だった。同サイトによると、5kg以上の減量を目指すのであれば、周りを巻き込みつつ、ダイエットサイトやアプリなどのツールを利用するのがおすすめとのこと。年末年始に食べ癖がついてしまった人は、食事日記をつけて自分が食べた量を把握するとよいという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事『2018年も69%もの人がお正月太りに! あなたは何kg増えましたか? アンケート集計結果発表! 』で解説している。
2018年01月23日■1本で全身を守る。愛しい肌に“真のオーガニック”を【パートナーに贈るなら】“ALL YOU NEED IS ME”!おしゃれな名前にかわいい愛情を込めて、愛しい肌を優しく保護するマルチバームを。お守りのように携えてもらうのはもちろん、シェアするのだって素敵です。トゥルーオーガニックオブスウェーデンオールユーニードイズミー15mL2200円/50mL4800円(税抜)大切な人の、カサカサが気になる肌に。荒れがちな唇に。パサついて広がる髪にも。色も香りもついていない、とてもシンプルな処方のなめらかなバームは、それゆえに、いつでもどこへでも誰にでも(赤ちゃんにまで!)、本当に使いやすいのです。やわらかにのびてするりとなじむから、べたつきが苦手な指先や毛先のケアにも◎。それでいて、厳選されたオーガニック成分が乾燥や刺激から繊細な肌をしっかり守り、健やかに整えます。見た目もシンプルで、ユニセックス。清潔で便利なチューブタイプのパッケージ(実はサトウキビでできた100%再生可能なこだわりの素材)も、楽しく快適なお手入れを叶えてくれます。お問い合わせ先/リンガホーTel. 03-5787-6171■香りの力で健やかに。悩める心身に寄り添うオイル【友人に贈るなら】ライフスタイルも、体の調子も、心模様だって知っているから。いたわるように励ますように、ぴったりのブレンドを選んで。贈られたオイルを手にとるとき、香りとともにその想いが、大切な友だちを力づけてくれるはずです。YOU&OILKI全20種各5mL1200円~1500円(税抜)※Biople by CosmeKitchenの全16店舗で発売中身体の不調を感じたときや、気持ちを整えたいときに。さまざまな悩みに応じてブレンドされた香りが心身をなだめて元気づける、20種類のブレンドエッセンシャルオイル。「KI」という名前の通り、東洋の“気”の考えをもとにしたもので、数滴を手にとり、身体の一部にさすったり揉みほぐしたりしながらなじませると、肌からたちのぼる清らかな香りが、曇りを払うように心身を晴れやかに整えてくれます。一つひとつが少量で手にしやすいから、例えば“NIGHT”“WOMEN”“CHEST”など、異なるタイプをいくつか備えておくのも楽しいもの。さあ、大好きなあの子にどれを贈ろう。相手の笑顔を想いながらお店でオイルを手にとり選ぶひとときは、贈りものの醍醐味そのものです。お問い合わせ先/マッシュ ビューティーラボTel. 03-5774-5565■お疲れさまの体と心を癒す伝統のハーブローション【仕事仲間に贈るなら】仕事に向かう、その背中の輝きが疲れで濁らないように。その足どりがいつも軽やかに前向きであるように。心身の凝りと疲れをほぐす伝統レシピのハーブローションで、深い癒しを贈りませんか?フランシラ土管のおやじ100mL7900円(税抜)笑みを誘うユニークな名前は、開発者である“オヤンおじさん”のニックネーム。写真のなかで優しく微笑む彼は、150年前に実在したフィンランドで初めての男性セラピストなのだそう。その伝統の薬草レシピをもとに製品化されたのが、この「土管のおやじ」。現在、フィンランドの多くの薬局で販売され長く愛されています。厳しく豊かな自然によって育まれた植物の生命力を調和させ、体と心を健やかに整える植物ケアのボディローション。爽快な香りと清涼感で心身をクリアにするペパーミントや、鎮痛成分を多く含むウインターグリーン、痛みをやわらげる働きを持つアルニカなどが、疲れた肩や首、腰や脚をすっきりとリフレッシュします。ストッキングの上からも使えるから、仕事の合間のケアにも役立ててもらえそう。お問い合わせ先/フランシラTel. 03-3444-8743■足元悩みは履くだけでケア。高機能靴下で健やかに【家族に贈るなら】ただ毎日心地よく履いてもらうだけでいいのです。「この靴下あったかいね」「履いていると楽」そんなうれしい感想が聞こえてきたら、靴下が家族の体をケアしてくれているしるしです。<MEN’S>靴下サプリ・[MEN]うずまいて血行を促すソックス1800円(税抜)・[MEN]まるでこたつソックス1800円(税抜)・[MEN]ふくらはぎ押し上げサポーター1500円(税抜)「靴下サプリ」は、“足元から、ちょっといいこと。”をコンセプトに、毎日履く靴下で健康と美しさをサポートする靴下シリーズ。冷えやむくみ、疲れといった足元悩みを履くだけでケアできるのは、編み方から繊維にいたるまでのきめ細かなこだわりと高い技術のなせる技です。お悩みやライフスタイルに合わせて選べる豊富なラインナップのなかで、男性向けは全3種。全身を支えてたくさん働く大切な足元を、効果的に温め、マッサージするようにケアする靴下で、足取りまで軽やかに元気になりますように。気になるにおいのケアまでできるのも魅力です。お問い合わせ先/岡本お客様相談室Tel. 0120-551-975---<LADIES’>コンフォートハグかかとモイストパック ソックス1500円(税抜)かかとって、なかなかケアが行き届かない部分です。だからいつもカサカサ、いつのまにかガサガサに。履くだけでしっとりすべすべなかかとに導いてくれるのが、この靴下です。秘密は、二重構造をした靴下の編地の間に挟まれた特殊なかかと保湿シート。職人さんが1枚1枚丁寧に縫い上げているんですって。ちなみに、二重構造の外側はニュージーランドメリノウール、内側は東レのダイナホットという遠赤外線を放射する素材。だから、かかとケアにプラスして冷えケア効果も抜群。あたたかくておしゃれな全7色の靴下、履くのが楽しみになる逸品です。お問い合わせ先/サンテラボTel. 0120-291-410■肌の香りを引き出し美しく香らせる“スキンパフューム”【自分自身に贈るなら】この不思議な香水が教えてくれる、あなたの肌の素敵な香り。そして、香りの世界への新たな扉。その素晴らしい発見は、いずれもきっとあなたの人生を豊かにする宝物となることでしょう。DAWN PerfumeFORMULA X30mL10500円(税抜)「FORMULA X」の香りは、まるで魔法のよう。香りを肌の上にのせて放つのではなく、その人の“肌の香り”を内から引き出して香らせる特別なフレグランスです。だから肌にまとうと香り立つのは、他の誰とも違う、自分だけの香り。それは、自らが最も落ち着き心安らぐ香りなのです。ロッキー山脈の氷河からの湧き水、ボタニカルアルコール、そして植物性のものをベースとした数十種類もの香りのエッセンス。シンプルでピュアな組成からなる繊細かつ奥深い香りはまた、他の香水に重ねて肌から浮かないその人らしい香りに引き寄せる素敵な力も持ち合わせています。優しい香りで、自分の個性を美しく描き出してくれる。好みの香りを似合う香りに導き、新たな魅力を彩ってくれる。「FORMULA X」と一緒なら、ありのままに輝く自分で、香りの世界をもっと自由に楽しく冒険することができそうです。お問い合わせ先/デュードTel. 03-5458-3085Text/小島 奈緒子
2018年01月23日ママになると赤ちゃんを抱いたりあやしたりするので首や肩のコリが辛く、さらにコリからくるしびれや頭痛、ひざや腰の痛みなど、さまざまな不調に常に悩まされるもの。そんな痛みや、産後の体型やダイエットの悩みからママたちを救ってきたのが骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子さん。第一子出産後に、自ら考案した『おしりリセットダイエット』を実践し、産後太りからなんと12kgもやせただけでなく、O脚や外反母趾、骨盤のゆがみまでも改善したと言います。前回の記事では4週間、3つのエクササイズで効果的にやせられる「おしりリセットダイエット」の第1週目、「ゆがみ解消」のストレッチに触れました。今回は、子育てや家事をしながら簡単にできる「ながら体操」をご紹介します。■いつもの習慣を「少し」変えるだけ「ながら体操」のポイントは、いつもの動きを少し変えるだけ。日々、無意識に行っている歯磨きや料理など毎日のルーティーンワークの “ついで” に、あるいは、おむつ替えや子どもの抱き上げ、ベビーカーでお散歩などの“ついで”だから続けやすい!今回は、1)「歯磨きしながら」2)「お皿を洗いながら」3)「おむつ替えしながら」4)「ベビーカーを押しながら」5)「テレビを見ながら」この5つのシーンごとにできる「ながら体操」をご紹介します。ぜひ覚えて今日から取り入れてみてください。■1) 歯磨きしながら、お腹がへこみ、美脚に脚を肩幅に開き、つま先立ちになって歯磨きする。体幹筋を使い、お腹がへこみ、おしりもキュッと上がる! かかとを内側に向ければ美脚効果も。■2) お皿を洗いながら、ヒップアップ&腰痛防止脚を大きく開き、踏ん張ることでヒップアップ! この体勢だと首が前に行き過ぎないので、腹筋がつきやすくなり、下半身を使うことで腰痛防止にも。■3) おむつ替えしながら、腰と背中に効く片足開脚しておむつ替えをする。背骨をまっすぐにしながら、おしりを後ろに伸ばす。辛ければ伸ばしている脚の膝を曲げてもOK。■4) ベビーカーを押しながら、脂肪燃焼力アップ&ヒップアップ骨盤を垂直に立たせ、肘の角度が90°になるようにベビーカーのハンドルを持つ。おしりを後ろから押されるようなイメージで脚を大きく開き大股で歩くだけ。ベビーカーのハンドルを持つ位置が低いと、余計な力が入り、二の腕が太くなったり、肩や首コリの原因に。■5) テレビを見ながら、ヒップアップ&美脚に横向きに寝て体を垂直にし、首が沈まないように上半身を引き上げ、下の手で頭を支える。脚の裏で壁を押すようなイメージで上の脚を上げて小さく回す。骨盤を垂直に安定させて行うのがコツ。いかがでしたか? すぐにでもトライできて、毎日続けやすいのが「ながら体操」。コツコツ続けることで筋肉量が増えて基礎代謝も上がるので、よりやせやすい身体に近づきます。「育児や家事で疲れ果て、『おしりリセットダイエット』のエクササイズに取り組む気持ちになれないときにもおすすめです。腰痛や肩こりなどの慢性痛は、イベントのように月に1回や2回エクササイズを行うよりも、日々の生活にちょこちょこ取り入れて、動かすほうが改善しやすいですよ」(中村さん)。赤ちゃんをあやしながら、また、子どもと一緒にできるエクササイズなど、ほかにも、中村さんの著書『おしりリセットダイエット』に詳しく掲載されています。「ながら体操」だけでも身体のコリはだいぶ楽になり、新陳代謝もアップしてダイエットにつなるそう。「おしりリセットダイエット」と組み合わせれば、より効果的に美ボディに近づけそうですね。 『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』 中村奈緒子著 (主婦の友社) 中村奈緒子さん プロフィール骨盤矯正パーソナルトレーナー。整体トレーニングルーム&スクール・ナオコボディワークス主宰。6年間で累計8000人以上ものママをキレイな身体に導いてきた産後ケアのスペシャリスト。自身も独身時代から、肩こり、腰痛、O脚、外反母趾、肌荒れ、自律神経の乱れなどを経験。出産を経験して骨盤のゆがみや身体のしびれを自覚、メンテナンスのためにヨガ・整体・ピラティスにはまる。そこから身体の奥深さに興味をもち、骨盤矯正パーソナルトレーナー&整体師に。パーソナルトレーニングは予約がとれないほどの人気。・NaokoBodyworks ・中村奈緒子オフィシャルブログ 骨盤矯正×ダイエットトレーニングメソッド
2018年01月22日小樽ダイニングはこのほど、2種類の低糖質恵方巻「小樽海鮮恵方巻」(880円)と「小樽タラバガニ恵方巻」(980円)を自社ECサイト「糖質制限おたるダイニング」にて発売した。同社では主食の米の代替品として、より米に近い形や食感、味を追究した低糖質の食材「大豆米」を開発した。主原料が大豆であるため、100gあたりの糖質量が4.2gと、通常の白飯と比較すると約90%の糖質オフを実現した。今回発売した商品は、大豆米を糖質を抑えた寿司酢でほんのり甘く仕上げ、たっぷりの具を巻き込んだ恵方巻。のり巻きにしても崩れないように大豆米の味付けや具の量などを調整したという。「小樽海鮮恵方巻」(ハーフサイズ)はサーモンや甘エビ、ホタテ、厚焼き玉子、とびっこ、いんげん、きざみわさび漬けを巻いた。とびっこのプチプチとした食感ときざみわさび漬けがアクセントとなっている。「小樽タラバガニ恵方巻(ハーフサイズ)」は、厚焼き玉子やいんげんと一緒にタラバガニのむき身を巻いた恵方巻。カニの旨味をダイレクトに味わえるとのこと。マヨネーズでマイルドな味に仕上げているため、そのまま食べてもよいが、しょうゆなど好みの調味料をつけてもよいという。それぞれ、250本の限定販売。※価格はすべて税込
2018年01月22日自然派コスメ Laline(ラリン)から、初のラグジュアリーライン「シア&ククイ ミニラグジュアリーセット」が登場。日本上陸7周年目を迎える“アニバーサリーデー2月6日に、数量限定で発売スタートします。「ピーリングボディクリーム」「リッチボディクリーム」「リッチハンドクリーム」が詰め合わせになった豪華セットです。■商品概要・シア&ククイ ミニラグジュアリーセット ¥5500深いリラクゼーションの世界へと導く、リッチなシアバターと、ほのかに甘いククイナッツオイルの深みがある上質な香り。そして、やさしく包み込むようなクリーミーなテクスチャーで、ケアするたびに、肌はうるおいに満ち、柔らかく上質なシルクのような仕上がりに。内容 :ピーリングボディクリーム50mL優れたバランスの死海のミネラルが肌をやわらかに導き、天然アプリコットスクラブが古い角質や不純物を優しく除去します。さらに、肌を保湿し栄養を与えることで知られている、シアバターとククイナッツオイルがたっぷり含まれ、洗いあがりは、自然なつやと透明感のあるふっくら肌に。まるで肌をトリートメントするように磨き上げ、毎日お使いいただけます。リッチボディクリーム50mLシアバター、カカオバター、ククイ・マカデミアオイルなどの天然保湿成分と、美と健康を維持する上で大切な美容成分が豊富に含まれる死海のミネラルのリッチなハーモニー。肌の上をなめらかに滑るようなテクスチャーで、べたつかずに、しっとり肌に整えます。「ピーリングボディクリーム」と併せた毎日のケアで、角質のすみずみまでうるおいで満たされ、ハリのあるワンランク上の上質な美肌へ。リッチハンドクリーム30g(SPF15)シアバターを10%配合。さらに、保湿効果の高いククイ・ホホバ・アーモンドの3種のオイルを贅沢にブレンドし、ダメージを受けやすい手元を優しく守ります。とろけるように肌になじみ、手肌にうるおいを閉じ込めながら、使うたびに心地よい癒しの香りを。※金額はすべて税別(お問い合わせ先)ラリン カスタマーセンターTEL 0800-222-2600
2018年01月22日せっかくダイエットを頑張っても、すぐにリバウンドしてしまったり、そもそもダイエット自体続かない女性も多いでしょう。しかし考えてみてください。キレイでいるためには40代になっても50代になっても、はたまたおばあちゃんになったとしても体型を維持することは続いていくんです。ならば無理せずに続けられるダイエット方法を身につけたいですよね。そこで今回はずっと続けられそうな、体型を維持するために気をつけたい選りすぐりのポイントを紹介します。どれも簡単なものばかりなので、一生続けられると言っても大げさではありませんよ。食べ過ぎも食べないのもNG!夕飯をうまく工夫して「寝る3時間前には食べてはいけない」とはよく聞きますが、実はこれはダイエットにはとても重要なこと。食べてすぐ寝ると身体に脂肪が溜まりやすくなり、太るもととなるのです。農林水産省のデータによると、12時に就寝すると仮定したとき午後9時以降に夕食を摂る女性の割合は20代で約24.5%、30代で10%もいるそうです。少ないとは言い難いですよね。ですが、だからといって「何も食べない」というのも良くないんです。夜遅くなってしまったから空腹だけど、明日の朝まで我慢我慢と頑張ってはいませんか?一見ダイエットになりそうなこの行為ですが、食べるのを次の朝まで我慢すると“飢餓スイッチ”が入ってしまい、脳が身体は栄養不良であると認識してしまいます。すると大変、人間の身体はよくできているもので、なんとか生命を維持しようと、脂肪を溜め込みやすくしてしまうんですよ。となると、寝る前にお腹が空いているときにはどうすればいいのでしょうのか。その場合は、おかゆや具だくさんのスープを食べるといいでしょう。消化がよくすぐに排出されるので脂肪になりにくいんです。ヨーグルトも、気持ちを安定させるカルシウムが含まれているのでおすすめですよ。どうしても夜が遅くなってしまうと前もって分かっているときは、午後5時~6時くらいのちょうど小腹が空く時間帯に果物やおにぎりを胃に入れておきましょう。そうすることで、夜のドカ食いを防ぐこともできます。食物繊維はダイエットの強い味方!上手に補給を人の身体は何かを食べるとインスリンが分泌され、血糖値が上昇しますが、血糖値の上昇が急激であればあるほど食欲を増長させ脂肪が蓄積しやすいんです。要するに、太りやすい体質になっていくというわけですね。そんな体質には絶対になりたくないもの。では、それを避けるためにはどうすればいいのでしょうか。実はとっても簡単で、食事の際は食物繊維から口にすればいいだけなんです。食物繊維は消化吸収に時間がかかるので、消化吸収をゆるやかにしてくれて血糖値の急上昇を抑えてくれます。食物繊維を多く含む食品は、野菜、豆類、海藻、きのこ、こんにゃくなどです。それに、食物繊維は余分な糖質や脂質の吸収を抑えて排出させる働きもあり、ダイエットにも強い味方になるんです。毎日きちんと摂取したいですよね。ちなみに食物繊維の1日の摂取量の目安は20g程度です。生野菜だと両手いっぱいに2回分の量なので、できれば生野菜より過熱野菜にして、一つの素材よりも豆など、食物繊維が豊富な他の食材とバランス良く摂るほうが継続できるし現実的かもしれません。キレイに歳をとっている人はやっている……食事は量よりバランス食べることを我慢するのではなく、“バランスを考える”こともずっと体型を維持するための重要なポイントの一つ。というのも、私の周りのスタイルのいい30代、40代の女性と食事に行くと、全員に共通しているのが、バランスを考えてメニューを選んでいるということなんです。特に手軽に食べたいランチはパスタだけだったり、ピザだけだったりになりがちですが、それにプラスしてサラダなどをきちんとオーダーしています。飲みに行ってもヘビーなものにプラスして必ず野菜や豆類などを食べるんですよね。外食の多い人の食生活は「気づいたら炭水化物だらけだった!」ということもありそうですが、彼女たちはそういった事態を上手に回避しているようです。でも、彼女たち曰く、オーダーの段階ではバランスを考えようと意識はしていないとのこと。1品メインの料理だけだと身体が重くなってしまうので、自然と他の食材も摂らなきゃと思うんだそうですよ。逆に言うと、いつも食事のバランスを考えずに手軽なもので済ましている人はそれに慣れている可能性がありますよね。一度、食生活を見直してみたいものです。運動嫌いの人ほど効果大!今すぐ姿勢を見直して体型維持には運動が一番とはよく言いますが、運動好きの人ならともかく、運動嫌いの人が一生運動を続けるのはなかなか厳しいものがあります。そんな人におすすめなのは、姿勢をよくして座ることです。実は猫背で座るよりも背筋を伸ばして座るほうがカロリーの消費量が高くなるんです。例えば体重60kgの人姿勢を正して座ると、猫背のときよりも1日のカロリー消費量が約4.3 kcal多くなるそうですよ(体重60kgの人が30分背筋を伸ばして座った場合)。数字だけ見るとそれだけ?と思ってしまいますが、10日続ければコーヒーゼリー1個分、1ヶ月続ければ大福もち1個分を消費することになるのだそう。“チリも積もれば山となる”です。背筋を伸ばすときに使う筋肉は、基礎代謝を上げて食べても太りにくい身体を導きます。運動不足の人ほど効果が出やすいので、そんな人ほど試す価値アリです。1分間に56gが早食い防止の目安……それってどれくらい?ロードアイランド大学が発表した研究結果によると、食べるのが早い人は遅い人に比べて最大で8kgも体重が重いことが分かっています。早く食べることは脳に満腹のサインが伝わるのが遅くなるので、満腹と気づかずに食べ続けてしまうんですね。そのため肥満になりやすいそうです。では、どれくらいの早さが適切なのか……目安は、1分間で56gです。ご飯1杯が約100gなので、その半分くらいを1分間で消費するイメージですね。それでもお腹が空くとどうしても早食いになってしまうという人は、ゆっくりと食べるように工夫を凝らしてみてください。友達と話しながら食べたり、硬いものを食べたり、また同研究によると薄暗い明かりやゆったりとした音楽がかかる中で食べると自然とゆっくりと食べられるそうです。人は見た目……とはあまり思いたくはないですが、実際キレイなほうが周りの目も違いますし、なにより毎日、鏡に向かうのが楽しくなります。自分の心も晴れやかになるんですね。女性はずっとダイエットと付き合っていかなければなりませんが、少し意識を向けるだけでも変わってくるはずです。長い目で見て、年をとってもできるだけ体型をキープしていきましょう!参考:からだカルテ、TANITA、『どんなに忙しい人でも21秒で理想の身体を手に入れる新感覚エクササイズ』ごきげんビジネス出版/おりえ
2018年01月21日出産後の体型の変化、どうにかしなければと思いつつも、毎日の家事・育児に追われ、しっかりとケアできていないという人は多いのではないでしょうか。今、じわじわと話題のダイエット本 『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』 の著者である中村奈緒子さんは、なんと6年間で累計8000人以上ものママをキレイな身体に導いてきた産後ケアのスペシャリスト。中村さんが注目したのは、産後、誰もが気になっているパーツの「おしり」。 中村奈緒子さん プロフィール骨盤矯正パーソナルトレーナー。独身時代から肩こり、腰痛、O脚、外反母趾、肌荒れ、自律神経の乱れなどさまざまな不調を経験。出産後にボディメンテナンスのためにヨガや整体、ピラティスにはまり、そこから身体の奥深さに興味をもち、骨盤矯正トレーナー&整体師に。今やキャンセル待ちの絶えない人気講師。中村さんが提唱する「おしりリセットダイエット」は、1日3つのエクササイズをするだけ、という頑張らないダイエット。4週間で成功した人が続出したというその第一歩は、自分のおしりの状態を知ることから。早速チェックしてみましょう。■あなたの「おしり」はどのタイプ?おしりは上半身と下半身をつなぐ身体の土台となるパーツ。おしりの筋肉のバランスが悪かったり骨盤が歪んでいると、身体全体に余計な負担がかかり、太ったり不調をきたす原因になります。だから、おしりを鍛えれば身体のバランスが整って痩せるだけではなく、ゆがみのない美しいボディラインも手に入れられるんです。おしりの形は日常生活のクセや体質で変化します。効果的におしりリセットダイエットを進めるためには、おしりの状態を把握することが大切。おしりの形別に4タイプ。あなたはどれに当てはまるか、まずはチェックしてみましょう。【おしりタイプ診断】チェックが多くついたものがあなたのおしりタイプです。1: 「たれ尻洋なし」タイプ□猫背だと思う□仕事や育児で、何時間も座りっぱなしのことが日常的にある□小股で歩く□下半身がむくみやすい□産後や加齢ととみにO脚がひどくなっている□ショーツからおしりがはみ出る(ショーツのサイズを上げた)□運動不足だ(身体を動かすことが苦手)2: 「ぺったんこ尻」タイプ□股関節がかたい□筋力がない、体力がない□冷え性□胃もたれしやすい□肩こり、腰痛がある□内股で歩く□やせ型、食べても太りにくい3: 「反り腰でっ尻」タイプ□下っ腹がぽっこり出ている□太ももが張っている□腰がかなり反っている自覚がある□あおむけで寝るのが辛いor腰が痛くなる□靴の外側が多くすり減る□座る姿勢に気をつけても、腰が反ってしまうor腰が痛くなる□ヒールの高い靴をよく履く4: 「四角ピーマン尻」タイプ□腰まわりのお肉が気になる□やせにくいorくびれができにくい□重たいものを持ったりよく歩いた日は、脚のつけ根(骨盤サイド)が痛くなる□太もものつけ根の部分が出っ張っている□昔のデニムが骨盤で引っ掛かって履けなくなった□太ももがボコボコしてセルライトがある□膝の上にお肉がのっかっているさて、最もチェックが多くついたのはどのタイプでしたか?「おしりリセットダイエット」は、1週間ごとにテーマ別のエクササイズを行います。おしりを起点にトレーニングすることで肩関節や股関節、背中や太ももなどの筋肉も連動して動かし、くびれやまっすぐで細い脚、スッキリとした背中などを作ります。早速、おしりリセットするためのストレッチ方法にトライ!■【1週目】 おしりのゆがみを整えるストレッチまず1週目のテーマは「ゆがみ解消」。すべてのおしりタイプに共通するストレッチでおしりのゆがみを整えます。おしりのゆがみが整うと、使っていない筋肉が次々と動き出し、脂肪燃焼量がぐっと上がります。そして嬉しいことに、たった3つのエクササイズだけでOKなんです。▼エクササイズ1 「おしり柔らかストレッチ」1 お腹から前屈片脚を曲げ反対側の脚は軽く膝を曲げて前に伸ばす。骨盤を安定させ、息を吐きながらおしりを後ろに突き出すイメージでお腹から前屈する。2 脚を伸ばしていく前に伸ばした脚を痛くない範囲で伸ばす。3 身体をねじる伸ばしている脚と反対の手を脚の外側に置き、状態をしっかりとねじって骨盤を安定させる。手を大きく伸ばして胸を開き、ゆっくりと呼吸する。反対側も同様に。▼エクササイズ2 「おしりで支える体幹力アップストレッチ」1 手をついて脚を広げる片脚を伸ばし、曲げたほうの脚元に手を置く。骨盤が安定したらひざを上げ、おしりが上がり過ぎないように脚を伸ばす。2 身体を開く伸ばしている脚のかかとを床につけ、骨盤と肩は床と垂直に。身体を開き左手を伸ばす。3 身体をねじるひざをつき、1のポジションに戻ってから左手を右脚近くに置く。曲げている脚側の手を腰に当て、しっかりと背骨をねじりキープ。1に戻って反対側も同様に。▼エクササイズ3 「おしりの深部から効く、股関節ほぐし」1 片脚を曲げて前屈片脚がお腹の下にくるように曲げてひじ立ちに。肩が沈まないように腕でしっかり背骨を起こし、後ろの脚はつま先まで伸ばす。2 手を伸ばし、上半身を立たせる腰が痛くならない角度で手を伸ばして上半身を立たせる。股の延長線上におへそがくるように、左右調整を。1に戻り、反対側も同様に行う。※腰が痛い人は1の動きだけにする。エクササイズが終わったら、おしり突き出しストレッチを。脚を腰幅くらいに開き、手を遠くにやるように背中を伸ばし、息を吐きながら胸を床に近づける。以上が1週目のメソッドです。各エクササイズは2~3分、全部行ってもほんの10分ほどです。それほどきつい感覚はないストレッチですが、これだけでも、・やせやすい身体になる・下半身が疲れにくくなる・骨盤のゆがみが改善するといった嬉しい効果が! 産後のボディメンテナンスにもぴったりです。2週目以降も3つのエクササイズで肩こりや腰痛解消などのメソッドが続きます。ストレッチ時のポイントや、各おしりタイプ別のおすすめのエクササイズ、わかりやすい動画解説などが「おしりリセットダイエット」の書籍にはまとめられています。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。 『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』 中村奈緒子著 (主婦の友社) 中村奈緒子さん プロフィール骨盤矯正パーソナルトレーナー。整体トレーニングルーム&スクール・ナオコボディワークス主宰。6年間で累計8000人以上ものママをキレイな身体に導いてきた産後ケアのスペシャリスト。自身も独身時代から、肩こり、腰痛、O脚、外反母趾、肌荒れ、自律神経の乱れなどを経験。出産を経験して骨盤のゆがみや身体のしびれを自覚、メンテナンスのためにヨガ・整体・ピラティスにはまる。そこから身体の奥深さに興味をもち、骨盤矯正パーソナルトレーナー&整体師に。パーソナルトレーニングは予約がとれないほどの人気。・NaokoBodyworks ・中村奈緒子オフィシャルブログ 骨盤矯正×ダイエットトレーニングメソッド
2018年01月21日4歳と3歳の年子の女の子二人のママのMONAさん。産後の年子育児は想像以上に大変で、ストレスを食事に当て激太り。実家も遠く、子どもを預ける人も居ない…。そんな子育てママがお金を掛けずに自宅でストレスなく続けられるダイエットを開始。なんと産後15キロの産後ダイエットに成功したのです。今回は出産の後、ダイエットを決心したMONAさんの奮闘記の第二話です。産後ダイエットを決意したもののダイエット初心者の私がまず思いついたことは食事制限。食べないダイエットでした。しかし、食べないという選択は簡単ですが、何を食べていいのかわからず結局お菓子などの誘惑に負けてあえなく失敗。私には食べないダイエットはむいていないんだと知りました。世の中にはたくさんありとあらゆるダイエット方法で溢れています。まずは、自分ができそうなダイエットを何でも挑戦してみて、継続できそうであればやってみる、だめだったら諦めるというように試行錯誤方法に切り替えました。ちょうど2年前の2016年1月、最初に挑戦したのはダイエットDVD(モムチャンダイエット、トレーシーメソッド)です。運動は得意ではなかったので、どんな運動をしていいのかわから分からず、見よう見まねでやってみましたが、きれいなお姉さんを見ながらの運動は、「自分もこうなりたい!」と、モチベーションアップにつながり、結果楽しく続けることができました。今思えば特にモムチャンダイエットは、身体をキレイに引き締めるための、基礎的な動きを凝縮したトレーニングだったので、ダイエット初心者の方にはとってもオススメです。モムチャンダイエットに慣れてきた方は次にトレーシーメソッドへ挑戦という流れがいいと思います。次に、大好きなスナック菓子などのお菓子断ちを決意しました。それまで、ストレス解消方法はコンビニへ行きスナック菓子を買い漁ることだったので、まずはこの行いを改める必要があるなと思ったのです。そのお菓子断ちを決意した1週間はさほどきつくなく、むしろ「ここで負けてお菓子に手を出してしまってはもったいない」という気持ちが勝っていました。1週間後、1ヶ月後と経過しお菓子を断ってみると、まるで中毒が抜けたように食べなくても平気になり、私は肌荒れが改善し体重が落ちやすくなりました。このように、無理に自分に合わないダイエットを続けるのではなく、まずはいくつかのダイエット方法を1週間ずつやってみて、自分にできそうかどうか試行錯誤する方法が長続きできて成功率がアップします。ストレスだらけのダイエットではかえって逆効果。日々小さな子どもたちを相手にしている子育て中ならばなおさらです。次回は、無理なく効率的に食生活を変えた方法についてお話します。※この連載は筆者のMONAさんが出産してから1年後の2016年から始めた独自のダイエット方法を綴っています。あくまでも筆者の体験談であり、痩せることを保証する内容ではありません。
2018年01月20日うっとりするような肌質は、顔だけではなく、体にも実現させたいもの。だからこそどんなボディケアアイテムを使用するのか、こだわりたいところです。そこで今回は、おすすめのボディケアアイテムをご紹介します。身体も“うっとり肌”に仕上がる!おすすめのボディケアアイテム①F organics(エッフェ オーガニック) BODY MILK ROSE&YLANG YLANG2,500円(税抜き)forganicsさん(@forganics_jp)がシェアした投稿 – 5月 12, 2017 at 4:23午前 PDTアボカドオイル、ブドウ種子オイル、マカダミアナッツオイル、ダイズオイル、シア脂と言った植物オイルをベースにしている肌なじみのいいボディミルクです。 国産のウメ果実エキスも配合して、しっとりとした肌を叶えてくれます。身体も“うっとり肌”に仕上がる!おすすめのボディケアアイテム②ジルスチュアート リラックス ボディミルク3,000円(税抜き)JILL STUART Beauty公式 Instagramさん(@jillstuartbeauty)がシェアした投稿 – 9月 28, 2015 at 3:02午前 PDTとけこむように肌へスーッと浸透してくれます。軽いのび広がりによって、全身にうるおいを届けることができるボディミルク。高い保湿効果が期待できる、ローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分にプラスして、みずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物とシルクのうるおい成分をたっぷりと配合しているのです。これによって、うるおいのある肌・透明感のある肌へ導きます。とっても肌なじみが良く、エモリエント効果に優れているオイルをたっぷり配合していますよ。アロマティックホワイトフローラルブーケの香りです。身体も“うっとり肌”に仕上がる!おすすめのボディケアアイテム③レ・メルヴェイユーズ ラデュレ ローズ ボディ ローション3,000円(税抜き)Les Merveilleuses LADURÉEさん(@lm_laduree)がシェアした投稿 – 6月 17, 2017 at 9:41午後 PDT肌も心までも、“みずみずしさ”に包まれるような、ずっと香りたつ至福のボディケアを楽しむことができるアイテムです。ついつい肌を見せたくなるような、触れられたくなるような肌を叶えてくれることでしょう。また、肌なじみがとてもいい浸透力にプラスして、優れた水溶性高分子によって、みずみずしくなめらかに浸透してくれるのです。 3種類のオイルによって、肌をやわらかくし浸透させ、保湿効果を持続してくれます。しっとりとした、触れられたくなるような肌を叶えてくれるはずです。身も心も深みのあるローズに包まれましょう。みずみずしさを感じるローズだけではなく、スパイシーさのあるローズに、ヴァイオレットなどのフローラルをブレンドしているので、メルヴェイユーズらしい「女性の深み」を感じることができるはず。 濃厚に上品に仕上げた香りで、五感に心地よいひと時を与えてくれるでしょう。身体も“うっとり肌”に仕上がる!おすすめのボディケアアイテム④アルビオン ジュイール ホワイトニング ボディミルク6,000円(税抜き)ALBIONアルビオンさん(@albion_jp)がシェアした投稿 – 9月 6, 2017 at 2:11午前 PDTまるでクリスタルのような輝きに満ち溢れ、磨き上げられたハリのある透明肌を叶えてくれるボディ用薬用美白乳液です。クリスタルコルセットによって、肌表面で、水分をたっぷりと抱え込み、弾力のある半透明の膜を形成してくれ、ハリと透明感のある肌を叶えるのです。また、思わずうっとりするみずみずしいテクスチャーを実感できることでしょう。ジャスミン・ローズ・ライラックなどのフローラルを主体にした透明感に満ちた香りです。日頃から肌のケアとなると、ついつい顔ばかり、ケアしてしまいがち。しかし顔と同様、体もケアしていくことで、うっとりするような肌質に変化していくことができるのです。だからこそ、どんなボディケアアイテムを使用するのかももちろん、自分が心地の良いと思えるものを使用していくことが大事です。今回ご紹介したアイテムは、ずっと使っていたくなるような“うっとりする”ボディケアアイテムをご紹介しました。ぜひ日頃のケアに活用して、自分が求める肌にグンッと近づかせるように毎日ケアしましょう。
2018年01月20日オイシックスドット大地が運営する「Oisix」はこのほど、力の源カンパニー運営のラーメン店「一風堂」と共同開発したラーメンメニュー「一風堂監修! 野菜たっぷりベジポタラーメン」(630円・税別)をOisixにて発売した。3週間の期間限定販売となる。同商品は、一風堂と共同開発し、2017年11月に発売した「一風堂監修! 野菜たっぷり豚骨スープ鍋」に続く第2弾となる。第1弾は、発売からわずか4日で完売したほど好評だったとのこと。今回発売した「野菜たっぷりベジポタラーメン」は、濃厚なとんこつスープとトマトソースを合わせたスープに糖質を10%カットした一風堂のヘルシー中華麺(※1)と、Oisixの野菜、4工程で完成するレシピカード、調味料がセットになっている。同商品には一日に必要な野菜摂取量の1/3(※2)を補えるほどのキャベツ、玉ねぎ、ベビーリーフ、ミニトマトの4種の野菜が入っている。ベースのスープは、トマトの酸味と豚骨スープの旨みがマッチした、ポタージュのような濃厚な味わいであるとのこと。最後にオリーブオイルを回しかけると、よりまろやかな味わいになるという。1食あたりのカロリーは452Kcal。低カロリーであることに加え、野菜もたっぷり摂取できるので、ダイエット中の人や夜食のメニューにもおすすめとのこと。なお、同商品は通常のKit Oisixのメニューとは異なり、1人前メニューでの販売となる。販売期間は2月8日まで。※1 一風堂ヘルシー中華麺100gあたりの糖質は47.9g、一般的な中華麺(生)100gあたりの糖質は53.6g(日本食品標準成分表2015年版(七訂)より。糖質量は炭水化物量から食物繊維量を差し引いた値を引用※2 厚生労働省による成人の一日あたりの野菜摂取量の目標値350gを基に算出
2018年01月19日RIZAPは1月22日、「RIZAP シェイプアップ期 おいしいメニューセット(洋食セット/和食・中華セット)」をRIZAPのオンラインサイト「ライザップコレクション」にて発売する。「シェイプアップ期 おいしいメニューセット」は、RIZAPの低糖質フードブランド「ロカラボ」から登場した低糖質の総菜セット。RIZAPのプログラムを受講しているシェイプアップ期(減量期)の人から寄せられる「忙しくて献立を考えるのが難しい」「簡単においしく低糖質の食事を取り入れたい」などの声に応えて開発した。シェイプアップ期の糖質量や栄養バランスを考慮して設計された14食分のメニューで、2017年10月に第1弾を発売したところ、販売開始17日で目標の3,500セットが完売したほど好評だったとのこと。今回発売するのは「洋食セット」(1万733円)と「和食・中華セット」(1万594円)の2セット。「洋食セット」では「豆腐入りハンバーグ」や「かにグラタン」、「リゾット(トマト・クリーム)」など定番の人気洋食メニューを用意。「和食・中華セット」では「豚肉の生姜たれ惣菜セット」や「エビチリの素」「おでん」などを取りそろえる。RIZAPでは、シェイプアップ期の一日の糖質摂取量は50gを基準としている。今回発売する両セットも、食べ応えやおいしさにこだわりながらすべて糖質10g以下に抑え、タンパク質は約20~29g摂取できるようにした。各セットは非売品のレシピブック付きで、簡単プラスワンメニューを組み合わせ、1食分の献立を完全サポートする。オンラインショップでの販売のため、RIZAPに通っていない人でも購入可能となっている。※価格はすべて税込
2018年01月19日repicbook(リピックブック)はこのほど、『毎日の美ボディ習慣』(1,200円・税別)を発売した。同書の著者は、美脚ウォーキングスタイリストとして、プロのモデルやタレントなど5,000人以上の女性にウォーキングの指導をしているモデル講師の島田ひろみさん。同書では、島田さんが確立した「美しくなれるビューティーウォーキングレッスン」のメソッドを紹介している。島田さんのメソッドは、日常生活の中の姿勢やウォーキングを意識するだけで、自然に「美ボディ習慣」を身につけることができるというもの。ハードな食事制限やノルマなど、ストレスがかかる指導はないという。「毎日忙しい」「なかなか続かない」「運動は苦手」という女性におすすめとのこと。同書は、生活の一部に無理なく取り入れられるメソッドを中心として、「美ボディに導く美しい姿勢や歩き方」「ストレッチ編」「マインド編」など5つのチャプターで構成。一度美ボディ習慣を習得すれば、日常生活の中で無理なく自然にやせ体質へ変わっていくとのこと。難しい言葉や長い説明などは極力省き、わかりやすい解説とした。
2018年01月18日冬はそれほど体のラインがはっきり見えるような服装になる機会も少ないでしょう。その結果、ボディケアをついつい疎かにしてしまっている方も多いのではないでしょうか?今回はキュッと引き締めに役立つ、おすすめボディケアをご紹介します。キュッと引き締めてくれる!冬でも自分のボディに自信が持てる!おすすめのボディケアアイテム①クラランス ボディ オイル“アンティ オー”7,400円(税抜き)CLARINS JAPAN (クラランス)さん(@clarinsjp)がシェアした投稿 – 6月 13, 2016 at 5:27午前 PDT天然純植物エキスを含むボディオイル。オイルなのにさらっとした感触で、肌へ馴染みやすいです。また、衣服へ染みる心配もありません。 配合された植物エキスによって、肌のキメを整えてくれながらも、下半身をサポートしてくれます。キュッと引き締めてくれる!冬でも自分のボディに自信が持てる!おすすめのボディケアアイテム②KIEHL’S SINCE 1851(キールズ) クレム ドゥ コール ボディ オイル3,700円(税抜き)キールズ KIEHL’S SINCE 1851さん(@kiehlsjp)がシェアした投稿 – 11月 17, 2017 at 2:01午前 PSTベタつきの少ない、さらさらとしたオイルが、素早く肌へ浸透してくれますので、しっとりとした肌が期待できるボディオイルです。保湿成分であるスクワランを配合しており、さらに、肌にしなやかさを与えることのできるグレープシードオイルも配合しているのです。アーモンド、バニラベースの贅沢な香りなので、まるでエステのようなボディケアを家で簡単に実現できます。キュッと引き締めてくれる!冬でも自分のボディに自信が持てる!おすすめのボディケアアイテム③ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル3,800円(税抜き)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 1月 11, 2018 at 4:58午前 PSTホワイトバーチ(白樺)エキスをはじめとし、植物成分を含んでいますので、カラダの巡りを促し、セルライトにアプローチしてくれるボディシェイプオイルです。マッサージしながら使用することによって、流れを促進してくれますので、余分な水分や老廃物の排泄をサポートしてくれます。これで、セルライトのできにくい体へと導いてくれるでしょう。キュッと引き締めてくれる!冬でも自分のボディに自信が持てる!おすすめのボディケアアイテム④ロクシタン シア メルティングバター4,400円(税抜き)L’OCCITANE en Provence | 日本公式さん(@loccitane_jp)がシェアした投稿 – 1月 9, 2018 at 5:00午後 PSTシアバターを70%も配合。柔らかいバター状のクリームで、肌にのせた途端、オイル状に変化するという面白いボディクリームです。しっとりと濃厚な使い心地で、高い保湿力が期待できます。スッとなめらかに溶け込むように肌へ馴染んでくれますよ。また、オイルとバームの2in1テクスチャーによって、肌への馴染みも良く、マッサージを行う際にも最適。真冬のブーツなどでむくんだ脚を優しく緩ませてくれるはず。キュッと引き締めてくれる!冬でも自分のボディに自信が持てる!おすすめのボディケアアイテム⑤ロジェ・ガレ ジンジャー ルージュパフューム ボディバーム4,500円(税抜き)【公式】Roger&Gallet JAPANさん(@roger_gallet_jp)がシェアした投稿 – 1月 10, 2018 at 1:21午前 PSTフラワーやフルーツと言った植物由来のオイルにプラスして、自然の原料から蒸留して、抽出されたエッセンスをギュッと詰め込んだボディバームです。全身が香りに包まれながらも、乾燥した繊細な肌へうるおいを与えてくれることでしょう。よって、ツヤのある質感を叶えることができるのです。ジンジャーのエクストラクトとフラワーオイルを配合しており、肌へマッサージするように塗ると、むくみも解消してくれます。ジンジャー ルージュの香りです。冬はそれほど体のラインがはっきり見える服装をする機会も少なく、ついついボディケアも疎かになってしまいます。だからこそ、キュッと全身を引き締めてくれるようなボディケアアイテムを活用して、引き締めボディを目指していきましょう!
2018年01月16日ラッシュ(LUSH)より、バレンタインに向けたボディケアアイテムが登場。全国の店舗およびオンラインストアにて数量限定で販売される。バレンタイン限定ギフトおよび一部アイテムは2018年1月26日(金)に発売される。ラッシュのバレンタイン限定アイテム2018ラッシュのバレンタイン限定アイテムは、お馴染みのバスボムやソープだけでなく、リップ専用のスクラブまで勢ぞろい。ハートやユニコーンの角、真っ赤なリップのモチーフなど、「いろんなカタチの愛で溢れる世界に」という想いを込めた多様な愛をカタチにしたバレンタインにぴったりなキュートなバスアイテムが揃う。香りのラインナップも豊富で、甘い香りからちょっぴり官能的な香りまで、気分によっても使い分けができる。個々のアイテムは勿論のこと、複数アイテムがセットになった、カラフルでポップなラッピングのギフトも必見だ。バラの蕾をあしらったハート型バスボムピンク色のハート型バスボム「ティスティー トスティー」は、本物のバラの蕾をあしらったラブリーなバスアイテム。バスタブの中に入れると、ふわりと花びらが浮き上がり、ロマンチックなひと時を楽しめる。フレッシュなシチリア島産レモンオイルと甘いゼラニウム、官能的なジャスミンをミックスさせた優雅な香りを詰め込んだ。モチーフは"ユニコーンの角" パステルカラーのバブルバーカラフルなバブルバー「ユニコーン ホーン」は、名前の通り"ユニコーンの角"をイメージして作られたもの。お湯の中に入れると、パステルカラーが揺らめく幻想的な泡風呂が完成する。また、成分のラベンダー、イランイラン、ネロリは、穏やかな香りを楽しめるだけでなく、肌をなめらかにしてくれる効果も。真っ赤なリップの"カード型"ソープちょっとしたギフトには、"カード型"ソープ「キスミー クイック」がお勧め。真っ赤なリップがモチーフのセクシーなデザインだ。体になじませると、甘いミモザとスパイシーなクローブの魅惑的な香りが広がっていく。フレッシュなリンゴの果肉をたっぷり詰め込んだソープは、豊かな泡立ちと共に艶のある肌に仕上げてくれる。赤いチェリーがキュート「チェリッシュ ボディスクラブ」ハート型の「チェリッシュ ボディスクラブ」は、赤いチェリーをあしらったキュートなボディスクラブ。オーガニックカカオバターとミネラルを豊富に含んだシーソルトが、全身に潤いを与えてくれる。優しく肌の上に滑らせてマッサージをすると、アーモンドエッセンシャルの甘い香りに包み込まれる。甘い香りで優しく洗う"リップ専用"スクラブ甘い香りが特徴の「キス リップスクラブ」は、たっぷりのキャスターシュガーとシーソルトで出来たリップ専用のスクラブ。乾燥しやすい冬の時期、敏感な唇を優しく磨き上げてくれる。カカオバターやアーモンドオイル、マンダリンオイルを配合し、仕上がりもしっとりと艶やかな唇に。バレンタインギフトボックスまた、バレンタイン限定のバスアイテムを詰め込んだギフトセットも2018年1月26日(金)より登場する。2,000円未満から9,000円台まで揃うラインナップは、大切な人への贈り物から友人へのギフトまで、用途に合わせて贈ることが出来そうだ。ハート柄のギフトボックス「ラブ ハート」には、全5種のバスアイテムを詰め込んだ。真っ赤なハートの「ホウル ロッタ ラブ バブルバー」はフルーティーな香りのバブルバー。バスタブに入れてお湯を注げば、 たっぷりの泡と甘い香りを楽しむことができる。ピンクとブルーの配色の「ラブボート バスボム」は、柑橘系のオイルを配合した爽やかな香りが楽しめる。4つのバスアイテムが詰まった「ラブ ボックス」は、入浴中から入浴後のボディケアまでが揃った優秀なセット。「テンダー イズ ザ ナイト ネイキット シャワークリーム」は、ジャスミンやイランイランの官能的な香りが広がるシャワークリーム。シアーバターなどが配合されているので、湯上りは触れたくなるほど柔らかな肌に。"LOVE"と刻印されたマッサージバー「メルト マイ ハート マッサージバー」は、入浴後のケアに最適。手の中で温めて溶かした後、肌になじませながらマッサージすると、肌にしっとりとした潤いを与え、全身を魅惑的な香りで包み込んでくれる。【詳細】ラッシュ バレンタイン商品発売日:2018年1月15日(月) ※数量限定販売場所:全国のラッシュ店舗・オンラインショップ紹介アイテム:※価格は全て税込み。・ティスティー トスティー(バスボム) 680円/90g・ユニコーン ホーン(バブルバー) 900円/100g・キス リップスクラブ(リップスクラブ) 1,080円/20g・キスミー クイック(ウォッシュカード) 350円/3g・チェリッシュ ボディスクラブ(ボディスクラブ) 1,530円/100g ※2018年1月26日(金)発売。バレンタイン以降も継続して販売を行う。■バレンタインギフトボックス発売日:2018年1月26日(金)・ラブ ハート 4,400円(税込)ギフト内容:ホウル ロッタ ラブ バブルバー(バブルバー)、ティスティー トスティー(バスボム)、 ユニコーン ホーン(バブルバー)、 ラブボート バスボム(バスボム)、ロージー ボムシェル(バスボム)・ラブ ボックス 5,300円(税込)ギフト内容: テンダー イズ ザ ナイト ネイキット シャワークリーム 90g(ネイキッド シャワークリーム)、 メルト マイ ハート マッサージバー(マッサージバー)、キス リップスクラブ(リップスクラブ)、チェリッシュ ボディスクラブ(ボディスクラブ)・ロッツ オブ ラブ 9,260円(税込)ギフト内容:ロージー ボムシェル(バスボム)、セクシー・ダイナマイト(バスボム)、ホウル ロッタ ラブ バブルバー(バブルバー)、ハート オブ エンライテンド エクスペクテイション(バブルバー)、ロックスター星型(ソープ)、テンダー イズ ザ ナイト ネイキット シャワークリーム 90g(ネイキッド シャワークリーム)、メルト マイ ハート マッサージバー(マッサージバー)、ユニコーン ホーン(バブルバー)、チェリッシュ ボディスクラブ(ボディスクラブ)【問い合わせ先】ラッシュジャパンTEL:0120-125-204
2018年01月15日ワニブックスはこのほど、『肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ』(1,404円・税込)を発売した。同書では美容家でダイエットコーチの千波(ちなみ)さんが、モチベーションから変えていく「やせるストレッチ」を紹介している。千波さんは、自身も20kgの減量とリバウンドの経験を持つ。そうした中、ダイエットがうまくいかない原因はメンタルにあることに気づき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング方法を確立させた。現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートし、ダイエットを成功に導く指導を行っている。同書ではモチベーションアップの方法を組み込み、どのような人でも「やる気」にさせ、長続きするストレッチ方法を紹介している。このストレッチを実践した結果、素人なのに8万人のフォロワーを持つインスタダイエッター・いーちゃんも、3カ月でマイナス20kgの減量を達成したという。根性で行うダイエットや追い込み型とは異なり、モチベーションを強化してやる気を持続させるため、「頭ではわかっているが、やらない」という人におすすめとのこと。
2018年01月15日1月は、寒くて心身ともに冷え切ってしまいますよね?だからこそ、心身をポカポカにしてくれるようなアイテムをうまく活用してこの寒さを乗り越えていきたいものです。今回は、おすすめの“全身ポカポカ”にしてくれる、アイテムをご紹介していきます。冬におすすめな!全身をポカポカにしてくれるアイテム①クナイプ クナイプ バスソルト バニラ&ハニーの香り2,400円(税抜き)クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 12月 22, 2017 at 3:18午前 PST心を優しくして、グッと癒してくれるような、うっとり甘いバニラ&ハニー香りのバスソルトです。バニラ果実エキス、マカデミアナッツオイル、はちみつエキスを配合しています。 これによって、お肌をしっとりと整えてくれながらも、ふんわり甘い香りへと包み込んでくれ、ストレスの多い毎日にやすらぎのバスタイムを与えてくれることでしょう。エッセンシャルオイル、色、香りも本当に心地よ額、身体だけでなく気持ちまで温めてくれるようなバスソルトです。冬におすすめな!全身をポカポカにしてくれるアイテム②ニールズヤード レメディーズ バスソルト<ジンジャーウォーミング>2,400円(税抜き)ニールズヤードレメディーズ公式さん(@nealsyard_jp)がシェアした投稿 – 12月 11, 2017 at 12:42午前 PST心や体を温めてくれるジンジャー、パインの他にも、10種ものエッセンシャルオイルを配合しています。あたたかみのある香りたちが、バスルームにふんわり広がっていき、肩こりなどにも効果的です。パタゴニア湖塩を配合していますので、入浴効果をさらに高めてくれることでしょう。冬におすすめな!全身をポカポカにしてくれるアイテム③サンタ・マリア・ノヴェッラ バスソルト ザクロ7,000円(税抜き)santamarianovella_japanさん(@santamarianovella_japan)がシェアした投稿 – 6月 26, 2017 at 3:24午前 PDTゆっくりと時間をかけて過ごすことができる、至福のバスタイムには最適。香りに包まれた癒しの時間をたっぷりと演出してくれることでしょう。また、香りによるリラックスのための入浴にもおすすめです。入浴後、オーデコロン ザクロの香りを、身体中に残してくれます。ザクロの香りは、20世紀中頃に柘榴をイメージしてつくられた香りで、トップノートにほのかに香るシトラス系、ミドルノートはアイリスなどと言ったフローラル、ラストノートはバニラにパチューリが香り。そして、植物性のムスクをアクセントにプラスしました。 甘酸っぱさとパウダリーなアンダートーンたちが、絶妙にバランスよく調合されており、記憶に残るヨーロッパの心地よい香りです。冬におすすめな!全身をポカポカにしてくれるアイテム④Terracuore (テラクオーレ) ジャスミン&ハニー プレミアム ボディクリーム4,300円(税抜き)テラクオーレさん(@terracuore_organic)がシェアした投稿 – 10月 20, 2017 at 5:33午前 PDT肌を高貴な潤いで満たすことのできる、ジャスミン&ハニーラインのボディクリームです。オーガニックハチミツをはじめとした、4種のオイルとシアバターを絶妙にブレンドしております。外側はシルクのようななめらかさがあり、内側はもっちり感のある、リッチな潤いのある肌を実現してくれることでしょう。冬におすすめな!全身をポカポカにしてくれるアイテム⑤レ・メルヴェイユーズ ラデュレ ブラックベリー ボディ ローション3,000円(税抜き)Les Merveilleuses LADURÉEさん(@lm_laduree)がシェアした投稿 – 7月 12, 2017 at 8:47午後 PDT肌も心もみずみずしくなりたい方に、ずっと香りがする、至福のボディケアを楽しむことができるアイテムです。ついつい自分の肌を見せたくなる、そして触れられたくなるような肌を叶えます。肌なじみがよく浸透力に優れた水溶性高分子なので、みずみずしくなめらかに伸び広がってくれます。3種類のオイルを配合しており、肌をやわらかくしながら浸透し、保湿効果が持続しますよ。しっとりとした触れられたくなるような肌になりたい方へ。甘くて贅沢な時間、心躍るベリーの香りです。 まだまだ寒い日が続きます。今回ご紹介した、ポカポカにしてくれるアイテムをぜひ活用して。
2018年01月15日「今年はどんな自分になりたい?」新年が訪れるたびに、このように自分へ問いかける方も少なくないのでは?そんな“新しい私”になるために、活用していきたいおすすめのボディケアアイテムを一挙ご紹介していきます。“新しい私”になりたい!そんな時に活用したい!おすすめのボディケアアイテム①HACCI 1912 ボディオイル13,000円(税抜き)HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 10月 5, 2017 at 4:08午後 PDT肌へツヤとうるおい感与えてくれ、キュッと引き締め効果も実現してくれるボディオイルです。ビタミンEを豊富に含んだオーガニックのヒマワリ種子油やオレンジ果皮油などをバランスよくブレンドしています。また、厚みのあるオイルで、肌へスルスルッと伸びてくれながらも、ササッと素早く浸透します。思わずうっとりしてしまうような、なめらかな肌を実現してくれることでしょう。ピンクペッパーエキスを配合しているので、塗りながらマッサージをすれば引き締め効果も期待できます。フルーティーでフレッシュな香りから、センシュアルなラストへと変化していきますので、2つの香りを楽しむことができます。“新しい私”になりたい!そんな時に活用したい!おすすめのボディケアアイテム②f organics ボディリファイニングオイル オープン価格forganicsさん(@forganics_jp)がシェアした投稿 – 8月 21, 2017 at 1:59午前 PDTカチカチに固まった肌を柔軟にしてくれるボディ用マッサージオイルです。キュッと引き締めてハリを保つことのできるセンテラ浸出油やサンダルウッド種子油、セントジョーンズワート浸出油、ホワイトバーチ浸出油をブレンド。その他、シダーウッド・アトラス、ヒソップ、ジンジャーの精油ブレンドが爽やかに香ってくれますので、さらに肌の引き締めを手助けしてくれることでしょう。特にボディの気になる部分に浸透させていくようにして、マッサージしていきましょう。“新しい私”になりたい!そんな時に活用したい!おすすめのボディケアアイテム③トム フォード ビューティ ソレイユ ブラン シマリング ボディ オイル12,000円(税抜き)TOM FORDさん(@tomford)がシェアした投稿 – 10月 4, 2017 at 7:55午前 PDT 肌を内側から輝かせてくれるような香りで包み込むボディオイルです。肌の官能的な魅力を表現するような「ソーラー フローラル アンバー」の香りで包み込んでくれることでしょう。シルクのようになめらかかつ、軽い感触のボディ オイル。ゴールドとプラチナの煌めきで肌をグンッと輝かせ、白いブーケに、アンバーサンダルウッドの香りが溶け込んで、肌を優しく包み込んでくれることでしょう。“新しい私”になりたい!そんな時に活用したい!おすすめのボディケアアイテム④SHIGETA(シゲタ) ローズダイブ ボディーミルク3,000円(税抜き)SHIGETAさん(@shigeta_paris)がシェアした投稿 – 12月 15, 2017 at 1:44午前 PSTダマスクローズやセラニウムのフローラルな香りによって、フェミニンな気持ちをグンッと高めてくれます。肌を優しく包み込み、うっとりするようなボディケア時間を作ります。“新しい私”になりたい!そんな時に活用したい!おすすめのボディケアアイテム⑤メルヴィータ ハニーネクター コンフォート ボディバーム3,000円(税抜き)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 3月 17, 2017 at 7:56午前 PDT自然由来99%使用。ミネラルを豊富に含んでおり、タイムハニーを含む3種のハチミツをたっぷり配合しています。こっくりなテクスチャーによって、乾いた肌を濃密うるおいに満ち溢れたボディに仕上げてくれます。オーガニック認証コスメティクス。新年は新たな目標を立てていく方も多いはず。そんな中でも、「新たな自分」になることに期待している方もいるでしょう。ご紹介のアイテムは、そんな新年ならではの気持ちにぴったりな、おすすめのボディケアアイテムです。これまでよりも、肌の質感や肌色が少しでも変わることで、自分自身が新たな気持ちになれるはず。ぜひ今回の情報を参考にして、ボディケアを楽しんでいきましょう!
2018年01月14日かんき出版はこのほど、『あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット』(1,296円・税込)を全国の書店・オンライン書店など(一部除く)で発売した。同書の著者である庄島義博氏は現在、ボディチューニング(身体調整)のスペシャリストとしてモデルやタレント、アスリートのサポートをしている。庄島氏が提唱する「合う味ダイエット」とは、自分に合う味を取れば、何もしなくても勝手に体はやせていくというもの。タレントの高橋みなみさんも推薦するダイエット方法だという。庄島氏がこの理論を発見したのは、自身が柔道の試合に出場していたとき。柔道は試合前には10kg以上の減量をして挑むが、試合中に力が入るときと入らないときがあるとのこと。その疑問を突き詰めるうち、食べ物の「味」がポイントであることがわかったという。庄島氏の場合は、試合前にレモンなどの酸味を食べると調子がいいが、甘味がプラスされると力が入らなかったとのこと。検証を進めるうち、人それぞれに合う味があることを発見した庄島氏。クライアントの血液検査の結果から、「味」が体にもたらす影響や効果を研究し、3万人もの人々が効果を実感する「合う味ダイエット」のメソッドを完成させた。同書では、自分に合う「やせる味」の見つけ方を紹介。「テイストチューニング」は甘味、塩味、酸味、苦味の4つの味の食べ物を用意し、それぞれの味を食べてから簡単な動きをするというものだが、同じ動きでも簡単にできる味もあればできない味もあり、味によって差が出ることがわかるという。そのほか、ダイエット効果を高める「食べ方」11ステップ、タイプ別アドバイスなどを掲載した。付録として、外食や飲み会などで役立つ「味覚別・合う味メニュー早見表」も収録している。
2018年01月14日電子レンジで一発! 忙しいときの「食事」はコレに決まり!!みなさん、こんにちは。食べ痩せスリムデザイナーの藤井香江です。冷蔵庫に作り置きがあったら嬉しいけれど、煮込むのが面倒な南仏料理「ラタトゥイユ」。野菜から出た水分とオリーブオイルでじっくり煮込み、野菜の旨みと甘みをしっかり引き出すのが美味しさのポイントです。しかし、今回はなんと電子レンジで作れるレシピをご紹介します!ズッキーニと赤パプリカ、黄パプリカ、玉ネギ、ナスにトマト、お野菜たっぷりな一品。とろっとしたトマトの濃厚な味わいと野菜のジューシーさ、パクパク食べれて栄養も満点です♪このレシピはお砂糖やコンソメを使わなかいから、無添加でとってもヘルシー。超カンタンにできるので、普段あまり料理をしない人や毎日忙しい人にも大好評なレシピです♪特にローリエというハーブで少し香りをつけると、上品に野菜の香りが引き出され、高級レストランで食べるラタトゥイユにも負けない味に仕上がります。少し多めに作っておけば、パスタソースやピザ、カレーやハヤシライス、春巻きの具にしたりと、数日飽きずに楽しむことができますよ。よかったら作ってみてくださいね!カラフル食材で元気アップ! ダイエットの強い味方「ラタトゥイユ」の作り方■材料(3~4回分)調理時間:20分・玉ねぎ1/2個・なす1本・赤パプリカ、黄パプリカ各1/2個・トマト中1個・ズッキーニ1/2本・カットトマト缶1/2缶(100ml)・ローリエ1枚・にんにく(包丁でつぶす)1/2片・オリーブオイル大さじ3・塩小さじ1/2+小さじ1/4(2回に分けて加えます)■作り方1. 野菜は全て洗って水気をふき取り、1cm角に切る(キッチンバサミでザクザク切ってもOK)。大きな耐熱ボウルに玉ねぎ、なす、にんにく、オリーブオイルを入れ、混ぜ合わせる。ラップをしないで電子レンジ(600W)で4分ほど火が通るまで加熱する。2. 残りの野菜とローリエ、塩小さじ1/2を加えて混ぜ合わせ、ラップをしないで電子レンジで5分ほど加熱する(野菜が汗をかいたような感じになるまで)。3. 2にトマト缶と塩小さじ1/4を加えて混ぜ、ラップをしないで電子レンジで6~8分ほど加熱する(トマトの水分が飛び、とろっとしたら完成)。低GI食材ミックスで効率的にやせる♪ ダイエットに嬉しいラタトュイユ一般的にラタトゥイユに使われる、ナス・ズッキーニ・パプリカ・トマト、玉ねぎなどの野菜。これらは糖質量や消化のスピードなどで決まる血糖値上昇度を示す指標、GI値(グリセミック・インデックス/Glycemic Index)が低い食材です。GI値が低い食べ物ほどゆっくりと吸収されるため腹持ちがよく、ダイエットにぴったりな食材と言えます。また、お好みでマッシュルームやしめじ、エリンギなどのキノコ類を加えてもOK! きのこ特有の、中性脂肪を減少させる効果があると言われる成分や食物繊維によって、さらにダイエット効果がアップします!うま味とコクが倍増して、さらに美味しくなりますよ。温かいままでも冷たくしても◎。パンやオムレツに添えたり、お魚やお肉のソースとしても使えます。ぜひ、定番レシピに加えてもらえると嬉しいです♪フードエッセイスト/藤井香江
2018年01月13日家事に育児に仕事に忙しいママさん!ジムやヨガに通ったりしたいけどそんな時間がない!という方もたくさんいらっしゃると思います。でも、普段の生活をしながら自分で出来るながらエクササイズなら、時間も選ばず好きな時に好きなだけ取り組めますよね。し…
年を重ねても、美しく健康的でありたいというのは多くの女性が抱く理想。そんな理想に近い存在といえば、自分らしくいきいきと生きているイメージのあるフランス女性ではないでしょうか。そこでフランス女性の生き方から学ぶ、魅力的に年を重ねるライフスタ…
紫外線量は毎年2月から上昇し、ほぼ年間を通じてUVケアは必須。油断しているとすぐ日焼けをしてしまいかねません。しかし、紫外線対策のことばかり考えていると、肌への負担が大きくなることも。UVケアと肌のケア、両方に気を配るなら、TPOに合わせ…
正しく脱毛処理を行えていないと肌にダメージを与え、ガサガサやブツブツの元になってしまうこともあります。夏は肌見せの季節! いつでもツルツルピカピカの肌で、夏のオシャレをエンジョイしましょう。
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冬は厚着でスタイルが隠れるからと、お正月太りを放置していませんか? ぼんやりしてたら春はすぐそこ! 今から気になる部分のシェイプアップに取り掛かればきっと差が出るはずです。そこで今回は悩み別に効果があるヨガポーズをまとめました。まとまった…
女優の小雪さんが利用したことから産後ケア施設はもはやママたちの新常識になりつつあります。最近では、卓球の福原愛さんも台湾の産後ケアセンターに1ヶ月滞在したそう。出産で体にダメージを受けた女性の体に必要な産後ケアのポイントと、自宅でできるマ…
多種多様な細菌が、絶妙なバランスで存在していて、まるでお花畑のよう…そのため「腸内フローラ」と呼ばれる腸内細菌群。近年、この細菌のバランスがお肌をはじめとしたさまざまな健康状態に影響を及ぼすことがわかってきています。今回は、腸内フローラに…
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