常備おかずがあると便利!毎日、何品も作るのはとても面倒! 作りおきのおかずが何品か常備されているととても助かりますよね。そこで今回は、作りおきできるおかずレシピをまとめました。ひじきと豆腐の簡単サラダのレシピ【材料】・水煮ひじき・木綿豆腐・ほうれん草・トマト・すりゴマ・ゴマ油・しょうゆ【作り方】① ほうれん草は塩茹でして、食べやすい大きさに切る。② 豆腐は軽く水切りする。③ トマトは一口大に切る。④ ボールに豆腐、ほうれん草、トマト、水煮ひじきを混ぜ、ゴマ油、すりゴマ、しょうゆで味付けして出来上がり。ひじきってちょっと食べにくいイメージ…なんて方におすすめ!サラダに入れてゴマ油と醤油で味付けすると、美味しく食べられるんです。すりゴマも入れて香ばしさもアップ!レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆(Beautyfood.labo)カレーきんぴらのレシピ【材料(2人分)】・ごぼう……1本(約100g)・にんじん……小1本・ベーコン……50g・オリーブ油……大さじ1・カレー粉……小さじ1・クミンシード……小さじ1【作り方】① ごぼうとにんじんは皮をむいて斜め薄切りにし、ごぼうは酢水(分量外)に10分程度さらしてアクを抜く。ベーコンは細かく切る。② フライパンにオリーブ油とベーコンを入れて中火で熱し、油が出たら水気を切ったごぼうとにんじんを加えて6~7分程度炒める。③ ごぼうとにんじんに火が通ったらカレー粉とクミンシードを加え、全体にまぶすようにしながらさらに2~3分炒めて香りを出す。ごぼうやにんじんは味に深みがあるので、カレー粉と合わせると複雑なうまみたっぷりの一品になります。さらにクミンシードを加えることで、プチプチとした食感とカレーの風味が際立ち、デトックス効果もアップ!レシピ監修/大塚真里(beautyeditor.jp)モロヘイヤのたまごのせ【材料】・モロヘイヤ・たまご・しょうゆまたは麺つゆモロヘイヤ、柔らかい葉を茹でて刻んでおくだけで、常備菜として使えます。たまごをのせておしょうゆをかければ、簡単おかずに!これをごはんの上に乗せれば、手軽に栄養価の高いTKG(たまごかけごはん)の出来上がり♪レシピ監修/荒井 依里アスパラガスとあさり豆腐のあんかけの作り方【材料】あさりの水煮缶・豆腐・アスパラガス・トマト・オイスターソース・おろしショウガ・こしょう・片栗粉・水【作り方】①豆腐は一口大に切る。アスパラガスは下半分の皮を剥いて、5センチに切る。②フライパンにあさりの水煮缶、豆腐、オイスターソース、おろしショウガ、こしょうを入れて煮る。③アスパラガス、トマトを入れ、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。葉酸は新陳代謝や細胞分裂が活発な組織に必要なビタミン。アスパラガス、豆類などに多く含まれています。貧血気味の人は、あさりを入れることで鉄分補給もできるのでおすすめです。レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆(Beautyfood.labo)のりとレタスの炒め物【材料】レタス・のり・ごま・醤油・塩・ごま油【作り方】①レタスを食べやすい大きさに切る。②レタスをごま油で炒めて、醤油、塩を入れる。③のりとごまを入れて、混ぜたら出来上がり。レタスもたくさん食べられるので食物繊維がたっぷり摂れて、便秘解消の効果も期待できます!レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆(Beautyfood.labo)
2018年03月10日資生堂(SHISEIDO)は、これまでECサイト限定で発売していたスキンケア&ボディケアブランド「レシピスト(recipist)」を、2018年3月8日(木)より期間限定で店頭販売する。販売店舗は、蔦屋書店の梅田・中目黒店、ニトリ渋谷公園通店、新宿タカシマヤタイムズスクエア店、東武池袋店の計5店舗。「レシピスト」は、肌の潤いのバランスを整え、肌のキレイさを支える“基礎力”がある肌へと導くアイテムを提案するブランド。厳選された自然由来の植物成分を配合したケアアイテムを展開する。アイテムは、肌質に合わせた化粧水や美容液から、BBクリーム、日焼け止め、リップクリーム、ボディローション、ハンドクリームまで、心まで解きほぐしてくれるような香りと、自然に肌に馴染む処方のアイテムが揃う。【詳細】資生堂「レシピスト」店頭販売〈蔦屋書店〉販売期間:2018年3月8日(木)~4月4日(水)取扱店舗:梅田 蔦屋書店、中目黒 蔦屋書店展開商品:(梅田店)化粧水・美容液・日焼け止め、(中目黒店)ボディローション・ハンドクリーム〈ニトリ〉販売期間:2018年3月8日(木)~5月20日(日)取扱店舗:ニトリ渋谷公園通り店、ニトリ新宿タカシマヤタイムズスクエア店、ニトリ東武池袋店展開商品:全品目・全品種■アイテム例・しっかりうるおう化粧水 220mL 590円(税込)・水があふれるバランス美容液 90g 750円(税込)・さらっとなめらか日やけ止め SPF50+・PA++++ 50g 650円(税込)・しっかりうるおうボディローション ローズの香り 200mL 520円(税込)・すべすべ仕上げのハンドクリーム ローズマリーの香り 50g 320円(税込)
2018年03月10日株式会社ビーバイ・イーは、オーガニックローズマリーエキス配合のナチュラルフットケアブランド「toe toe /トゥトゥー」から、クルミの殻を配合したスクラブ入りの「すべすべフットソープ」、フルーツ由来の角質柔軟成分配合の「つるつるフットスクラブ」 、さらさらパウダー配合の「さらさらフットシート」を発売開始しました。■toe toe /トゥトゥーの特徴フットケアの目的に合わせた、お肌にやさしい植物由来成分が、足元のにおいやムレ、角質などの悩みをしっかりケアします。さらに、植物のちからを最大限生かせるよう、7つの合成成分を不使用としています。不使用成分:× 鉱物油 × 動物性原料 × 合成香料 × 合成着色料 × パラベン × 石油系界面活性剤 × シリコン・すべすべフットソープクルミの殻をスクラブ剤として配合。保湿効果の高い植物エキス配合で、潤いを保ちながらすっきりすべすべに洗い上げます。<テウチグルミ殻粒・ユズ果実エキス・オーガニックラベンダーエキス・オーガニックカミツレエキス>トゥトゥー すべすべフットソープ70g / ¥900+ 税・つるつるフットスクラブ大小2種のとろける塩のスクラブに、フルーツ由来の角質柔軟成分を配合。角質を落としながら、やわらかなつるつるの足元へ。<サンザシエキス・ナツメ果実エキス・グレープフルーツ果実エキス・リンゴ果実エキス・ライム果汁・オレンジ果汁・レモン果汁>トゥトゥーつるつるフットスクラブ100g / ¥1100+ 税・さらさらフットシート消臭・殺菌の効果があるといわれる植物エキス配合で、気になるムレやにおいのもととなる汚れを拭きとって、すっきりさらさらの足元へ。<ユズ果実エキス・オーガニックラベンダーエキス・オーガニックカミツレエキス>トゥトゥー さらさらフットシート20 枚入り / ¥600+ 税(お問い合わせ先)ビーバイ・イーTEL 0120-666-877
2018年03月10日ヘアケアにスキンケア、ボディケアと、女性はどうしてもケアに気を使いたくなるもの。もちろん抜かりないケアをすることに越したことはないかもしれません。しかし、良い化粧品やスキンケア商品などを使うよりも効果的な美容法があることをご存知ですか?時には、“あえて手を抜く”というのも大事なのです。そんな“あえて手を抜く”美容法についてお話ししたいと思います。“気のつかいすぎ”が実は逆効果?高級な美容成分の入った化粧水や化粧品、ボディークリームやボディーソープなどを使えば、もちろん徹底的なケアができるかもしれません。しかし、一度そのような美容品に肌が慣れてしまうと、それがないと肌のコンディションを保てなくなったり、肌トラブルを起こしやすくなってしまう可能性もでてきてしまうのです。先々まで強い肌を保つためにも、“あえて手を抜く”という美容法についてご紹介していきます。天然由来の“固形石鹸”で肌をいたわるスキンケアにもボディケアにも、まず大切なのがきちんと汚れを落として、毛穴詰まりを蓄積させないことです。しかし、洗浄力が強すぎると肌にとって最低限必要な油分まで洗い流してしまいます。全身まるごと洗えるような天然由来の肌に優しい固形石鹸が、洗い流すべき汚れのみを落としてくれて、乾燥も防いでくれるアイテムです。参考商品:宇治玉露一番茶・石けんお茶・石けん 3個入 宇治玉露一番茶 135g×3個ドラッグストアでお手軽に手に入る3個入りのお茶石鹸です。余計なものは一切入っておらず、きちんと肌をいたわることができる優れものです。洗い上がりもつっぱらず、程よく保湿してくれて、しっとりとした仕上がりになります。体も“素手”で洗う汚れをしっかり落としたいがために、タオルやスポンジで体を洗っている方がほとんどだと思います。こちらも洗いすぎにつながる可能性がありますし、洗い方によっては肌に強い摩擦を与えてしまいます。きちんと石鹸を泡立てて、素手で優しく洗うだけで汚れは落ち、肌のダメージを防ぐことができます。化粧水は“質より量”高価な化粧水を少しずつ使うよりも、安価な化粧水をたっぷりふんだんに使うほうが、肌にきちんと水分を与えることができます。安ければなんでもいいというわけではありませんが、高級な美容成分は入っていなくてもいいのです。保湿力があるものであれば、安いものでもきちんと乾燥から肌を守ることはできます。参考商品:肌研(ハダラボ) 極潤 ヒアルロン液肌研(ハダラボ) 極潤 ヒアルロン液 170mLこちらもドラッグストアやバラエティショップで手に入ります。お手頃な価格ながらも保湿効果はしっかりあり、モデルや女優の方も愛用者がいる実力派の商品です。店舗によってお値段はまちまちのようですが、1,000円前後で手に入るものが多いようなので、このくらいの価格ならたっぷり惜しみなく使えますね。栄養飲料やサプリよりも“白湯”で体調管理を人それぞれの生活スタイルによっては、サプリで不足している栄養を補わなければならなかったり、栄養飲料やスムージーなどを飲んだりする方もいると思いますし、それ自体はもちろん体に栄養を与えるには大切なことです。ただ、それよりも手っ取り早く体の調子を整えてくれるのが“白湯”なのです。女性の敵である体の冷えを防いでくれ、腸が活発に動いてくれるので便通もよくなります。「腸の調子を整えれば体が健康になる」と言いますが、白湯は腸の健康を叶えてくれる優れた飲み物です。白湯自体に栄養があるというわけではありませんが、腸の調子を整えるだけで体が健康になるなら、是非取り入れるべきものです。そしてお金もかからず手間もかからない、手抜き美容にはぴったりです。自然治癒力と免疫力を高めて、本来の美を手に入れよう冒頭でもお話ししましたが、高級な美容成分に慣れてしまった肌は、自然治癒力や免疫力とはかけ離れてしまうのが現実問題です。例えば、普段あまりメイクをしない女性って肌がキレイな人が多いと感じたことはありませんか?肌に余分な負担をかけていないため、肌トラブルを起こしづらく、仮に起こったとしても治るのが早かったりします。あえて“手を抜く”簡単なケアが、本来の肌の力を引き出してくれる最高の美の秘訣なのではないでしょうか。これを機に、一度ご自身のケア方法を見直して、いつまでもキレイな女性を目指しましょう。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2018年03月09日日本文芸社は3月8日、『ライザップ式でやせる! 不調をなくす! キレイになる! 大人女子のカラダにライザップ』(1,100円・税別)を発売した。同書はこれまで9.8万人以上の体形に悩みを持つ人に向き合い、理想のボディメイクの達成を実現したRIZAPのトレーナー・管理栄養士が完全監修した書籍。年を重ねるにつれ、体形や体調に変化が訪れる大人の女性に向け、健康で美しくなれる体づくりの方法を紹介している。同書では、ダイエットの基本である糖質コントロール方法を紹介。健康で太りにくい体のしくみやダイエットのコツ、「今なら間に合う10年後のキレイをつくる食生活レッスン」も収録した。忙しい人でも手軽にできるトレーニング方法や、病院に行くほどではないが、気になる体のマイナートラブルをRIZAP流で改善するノウハウも掲載した。「ダイエットしてもやせない」「ぜい肉のつき方が変わってきた」「いつもだるい」「ストレスをいつもためている」という悩みを抱える女性におすすめとのこと。
2018年03月08日3月1日~8日は女性の健康週間です。働きながら、家事と子育ても頑張る現代のママは、つい自分のことは後回しにしがちですが、ママが無理をして倒れたら家族も職場も大変…! 自分の健康管理をすることは、自分のためだけではなく、家族や一緒に働く人のためでもあります。この機会に自分の体と健康管理についてちょっと考えてみてくださいね!健康でキレイなママでいるためには、女性ホルモンのバランスを崩さないことが大切! という話を、産婦人科医であり、ヨガの指導者でもあるイーク表参道の副院長、高尾美穂先生に 前回 お聞きしました。今回は、女性ホルモンのいい状態を長引かせるためにできることを、引き続き高尾先生に教えていただきます。高尾 美穂/MIHO TAKAO・産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター・女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道 副院長・株式会社ドーム(アンダーアーマー) アドバイザーリードクター・文部科学省・国立スポーツ科学センター 女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーイーク表参道では、内科・婦人科・乳腺の診療を通して女性の健康をサポートし、 婦人科部門責任者として女性それぞれのライフステージ・ライフスタイルに合った治療法を提示し、選択をサポート。またその環境を活かし、マターナル(周産期)ヨガも提供。 ■まずは、女性ホルモンを減らさないことが大切「年齢と共に減っていく女性ホルモンを自分で増やすことはできません。なのでまずはいかに減らさないようにするか、が大切です。タバコは吸わない、バランスの良い食生活をこころがける、良質な睡眠をとること、そして適度に運動することです。昔から体にいいと言われていることばかりで目新しさはないですが(笑)、これらのことが女性ホルモンのためにも大事なことなのです」(高尾先生)■自分に合った方法で、女性ホルモンをコントロール!「食事や睡眠などに気を付けていても…不調がでることはあります。そんなときは我慢せず、外部から補充する方法を含め、女性ホルモンをコントロールしていく方法を上手に取り入れるべきです。研究も進んでいろいろな手段があるので、生活の質を高めるために、賢くラクする方法を選択して欲しいです。1.ホルモン補充療法からだに足りなくなったエストロゲンを補って、更年期から閉経後に起きる心身のさまざまな症状を改善する方法です。お肌の状態を良くする、骨密度を上げるなどにも効果があることがわかってます。2.漢方漢方は複数の症状に対応するいいものがたくさんありますが、体質によって得られる効果が変わるので、自分に合う漢方を見つけるまでに時間がかかることも。また、変化を感じるまでに1~2ヵ月程度かかります。3.大豆食品を食べる/サプリメント摂取エストロゲンそのものを増やすのではなく、エストロゲンと“似た働き”をする成分を食品やサプリでとる方法です。有名なところだと、大豆食品に含まれる『大豆イソフラボン』があります。最近の研究で『大豆イソフラボン』が体内の腸内細菌によって代謝されて作られる『エクオール』という成分が、より女性ホルモンに似た働きをするということがわかっています。『エクオール』に関してはサプリメントなどが発売されていて、摂取した人の約8割が変化を感じたという結果も出ています」(高尾先生)女性ホルモンをコントロールする方法はひとつではないので自分の状態を把握して、自分に合う続けられるものを選べばいいそうです。また、ホルモン補充療法には、エストロゲンを経皮吸収できる貼り薬もあるのだとか。皮膚から血管のなかの血液を伝って各部に作用したあとに肝臓へ行くため、副作用である血栓症をおこしにくくなるそうです。こういったことを、知っていると知らないとでは、だいぶ違う未来になる…と実感しました。■エクオールを作れる人と作れない人がいる!「誰でも手軽に始められるのは大豆食品を食べることだと思いますが、『大豆イソフラボン』から『エクオール』を作れる人は2人に1人と言われています。自分が『エクオール』を作れているかどうか自宅で検査できるキットもあるんですよ」(高尾先生)検査できるのはありがたいですが、もしも「あなたはエクオールを作れる体ではありません」と判定されたらショックな気もします…。「簡易検査ですので、1回検査しただけでエクオールを作れていないと判断されても、それが全てではありません。体調や食事によっても結果は変わることもありますよ」(高尾先生)なるほど! 自分の体の今の状態を知ってみたいです。…というわけで、編集部で検査してみることにしました。編集部でエクオールを作れている人はどれぐらいいたのか…?! 結果は後日、お知らせします。 エクオール検査「ソイチェック」 大豆イソフラボンをもとに体内で「エクオール」をつくれているかどうかを、尿検査で簡単に調べることができます。自宅からできる郵送型の尿検査キットです。産婦人科医が受けたことのある検査「第2位」!
2018年03月07日FSプランニングが運営する虎ノ門ヒルズのフレンチバール「French cafe&wine 虎ノ門バール」(東京都港区)はこのほど、筋肉料理「鶏肉のシャスール風」(1,400円・税込)の提供を開始した。同メニューは、「おいしいが高カロリー」というフランス料理のイメージを覆す低カロリー・高たんぱくの「筋肉メニュー」。銀座のレストラン「マキシム・ド・パリ」で経験を積んだシェフが鶏胸肉を使用し、長年積み重ねた調理技法でしっとりとおいしく仕上げた。一緒に提供するごはんは、九穀米(米、押し麦、ファッロ、キヌア、ワイルドライス、もち麦、アマランサス、ブルガーハンプシード)を使用。鶏肉、ソース、九穀米、サラダをすべて合わせても、カロリーは336.2kcal、糖質は84.07g。たんぱく質は54.2g摂取できる。トレーニング後などにより多くのたんぱく質を摂取したい場合には、鶏胸肉ダブルのせ(150gの鶏胸肉x2枚)も用意する。なお、同メニューは店舗のほか、デリバリーサービス「UberEATS(ウーバーイーツ)」でも受けつける。
2018年03月07日トマト缶をまとめ買いしたはいいものの……使い勝手が良いからと、安くなっているとついつい買い溜めしてしまうトマト缶。でも結局は使うタイミングを見失って、キッチンで眠っていませんか? そこで今回はトマト缶を使ったレシピをご紹介します。最強美容コンビ、海老のトマトクリーム煮のレシピ【材料(2人分)】・ブラックタイガー……10尾・玉ねぎみじん切り……1/2個・トマトカット缶……1缶・生クリーム……100ml・ニンニクおろし……大さじ1・クレイジーソルト……適量・オリーブ油……大さじ6・白ワイン……大さじ5・イタリアンパセリ……適量【作り方】① まずはエビの下処理から。殻をむいて背ワタを取り除く。② エビに片栗粉・塩・水で揉み込んで汚れを落とし、キレイに水洗いして白ワイン(分量外)をふりかけておく。③ フライパンにオリーブ油を入れ、ニンニクを入れて香りがたったら、みじん切りにした玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める。④ ③に白ワインとトマト缶を入れ、コンソメを入れて10分程弱火で煮込む。⑤ クレイジーソルトで味を整える。⑥ 最後に生クリームを加え、5分程弱火で煮込む。⑦ 器にガーリックライス(白飯でも良い)とエビのトマトクリーム煮を盛り付け、イタリアンパセリを散らして完成!【ガーリックライスの作り方】① フライパンにバターとニンニクを入れて軽く熱を通したら、その上からご飯を入れる。② ご飯を炒めたら醤油を垂らす。③ ガーリックチップを入れ、塩コショウで味を調えれば完成。白ご飯でも美味しくいただけますが、ガーリックライスにするとバターのコクとガーリックの香りがプラスされ、満足度もアップしておすすめです!レシピ監修/rie作り置きできる、本格派ミートソースのレシピ【材料】・玉ねぎ……1/2個(100g)・にんじん……小1本(100g)・豚びき肉(牛・豚でも可)……200g・カットトマト缶……1缶(400g)・ケチャップ……大さじ2・ウスターソース……大さじ2・小麦粉……大さじ1・砂糖……大さじ1・顆粒コンソメスープの素……小さじ2・しょう油……小さじ1/2・にんにくのすりおろし(チューブでも可)……小さじ1/4・塩……ひとつまみ【作り方】① 玉ねぎ、にんじんをみじん切りにする。② 大きめの耐熱ボウルに①と残りの材料をすべて入れて、菜箸でほぐしながら混ぜる。③ ②にふわっとラップをかけて、両端を少し開けて、電子レンジ(600W)で13分ほど加熱する。④ 電子レンジから取り出し、泡だて器で肉の塊をほぐしながらよく混ぜる。出来上がりは水っぽいですが、冷めるととろみが出ます。★ポイント・玉ねぎやにんじんが固い場合は加熱時間を増やしてください。にんじんはすりおろして使うと、ミートソースの甘味が増します。・コクが足りない、酸味が強いときは、砂糖を加えると美味しくなります。・とろみ付けは薄力粉よりも強力粉を使うと、ダマにならず扱いやすいです。もちろん、好みにもよりますが、お肉がふわっと柔らかく、マイルドな味が好みの方にはおすすめです。レシピ監修/フードエッセイスト 藤井香江ヘルシーでおいしい、鶏肉と大豆のトマト煮のレシピ【材料】・鶏肉……300g・大豆水煮……70g・ほうれん草……2~3束・たまねぎ……1/2個・トマト缶……1/2缶・コンソメ……1個・ケチャップ……大さじ1・塩、こしょう……適量【作り方】① 鶏肉を一口大に、たまねぎを薄切りに、ほうれん草を食べやすい大きさに切る。② 鶏肉を鍋で炒める。③ たまねぎ、ほうれん草を加え、大豆水煮、トマト缶、水、コンソメを入れて煮る。④ ケチャップ、塩、こしょうで味を整えて完成。他にも、冷蔵庫に余った野菜を入れてもOKです。どんな具材との相性もいいので、ぜひ試してみてくださいね。レシピ監修/Beautyfood.laboAUTHORs編集部
2018年03月06日出産後にダイエットをスタートし、糖質オフなどや食事制限をするとなると、「子どもたち、旦那さんの食べるものも自動的に変えなければダメ?」と、疑問に思う人も多いかと思います。しかも、旦那さんが玄米が嫌いで、白米しか自宅では炊かない、なんて人も居たり…。また、育ち盛りの子どもたちの食事のことも考えると「ダイエットしたい人とそうでない人の食事は分けなきゃダメ?」と思うかもしれません。今回はそんな食事の話をしたいと思います。産後ダイエットを始めた当初は地元が遠くて子どもの預け先がなかったので、ジムやエステに行くことができず、家族に了承を得た上で、食費に多少お金をかけようと決心していました。例えばお米→白米10kg(夫、娘たちの分)を買い、私はもち麦や玄米、レトルトで寝かせ玄米を買って白米+αにしたり、おかずもなるべく家族と一緒のおかずにはするのですが、子どもたちが大好きな甘辛系(主に和食)で使用する砂糖をラカントSに変えていました。 ラカントも砂糖に比べてるとお値段がはるのですが、ダイエットをする上で、砂糖を使う罪悪感がかなり減りストレスも軽減されました。あとは基本、自分専用のダイエットメニューを週に1,2度作り置きしておきます。そして家族のメニューや汁物はその日に作るようにしています。自分のメニューだけ作り置きしておけば、1日に何種類も作る手間も省け、夜も早めにご飯をスタートすることができます。作り置きは、他にも味付けのみしておいて、あとは焼くだけのメニューなどを取り入れることで、簡単で自分に無理のない程度に作ることができます。最初慣れるまでは大変かもしれませんが、まずは1週間このスタイルでやってみると、案外家族の食事を同じメニューで作るよりは、別々にした方がダイエットをしている自分にはストレスなく、継続できました。「毎回きっちりやる!」と決めてしまうとできなかったときに辛いので、肩をゆるめて時には外食やコンビニにも助けてもらうなどしながら上手くやりくりしています。産後ダイエットは急いで頑張りすぎてもうまくいきません。まずは無理なく、自分が楽しんではじめられるところからスタートしてみてください。
2018年03月06日美容鍼灸師という仕事柄、手を洗う回数も、医療用のアルコールで手を消毒することも多いため、毎年冬になると、指の関節のシワが割れてしまうほどに手荒れがひどくなります。おまけに、もともと敏感肌でもあるので、荒れやすいし治りにくいという、なかなか難儀な手の持ち主です。見た目の美醜という以上に、手が傷だらけになって痛くなるのが嫌で、毎年ハンドケアに必死になりますが、この冬はちょっとケア方法を変えたことで、例年よりも手荒れが軽度ですみました。■ハンドケアは「クリームを塗る回数」で勝負普通の人よりも、手を洗う回数が多い私。それは、せっかく塗ったハンドクリームを落とす回数も多いということなので、美容鍼の施術中以外では、手を洗ったら必ずハンドクリームを塗ることを習慣づけるようにしました。回数勝負ということもあって、高級なハンドクリームよりも、どこにでも売っていて価格もリーズナブルなものを、家にもサロンにも常備して使い倒しています。この冬初めて使った、ニュートロジーナの「インテンスリペア ハンドクリーム」は、ドラッグストアで手軽に買えるわりには保湿効果が高く、おまけに、塗ったあとの手のべたつきも気にならない優秀な一品でした。二度三度とリピート買いしています。また、肌が弱い私は、夜寝るときに使うハンドクリームは、敏感肌でも使えるような刺激の少ないものを選ばないと手がかゆくなっていました。今まで使った中では、スキンピースのハンドクリームが、一番刺激が少なくて安心して使えるものでした。私と同じ敏感肌の方にとてもおすすめですが、最近は店頭で見かけることがなくなりました。気になる方はネットで探してみてください。ちなみに、美容鍼灸師の視点からのハンドケアのポイントとして、ぜひお試しいただきたいのが、親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりの骨際の押すと痛い部分にある「合谷」(ごうこく)というツボのツボ押し。雑誌などでもよく見かけるこのツボ、シワやシミ、むくみ、ニキビなどに効果があり、美容鍼の施術でもよく使うツボなので、手のケアに加えて、お顔の美容効果も期待できます。ハンドクリームを塗るときに、ついでに押してみてください。■やればやるだけ効果が出るネイルケアハンドクリームを使うだけでなく、もうひとつ、冬に力を入れていたのはネイルケア。きっかけは、THREEのアロマネイルオイル(限定品)を衝動買いしたからですが、いままでずっとおざなりにしてきたパーツだったこともあり、「この際、細部のケアにもこだわろう」と、ちょっと本気を出しました。といっても、ネイルオイルを使ってケアする程度ですが、頻繁にオイルを塗るようにしてからというもの、ささくれはできにくくなり、甘皮も綺麗な状態を維持しやすく、爪のサイドの固さも少なくなってきました。あくまで過去の自分との比較ですが、だいぶいい状態になったと思います。爪の生え際の角の近くにはツボがいくつかあるため、オイルを塗るついでに押していたことも功を奏したのかもしれません。オイルと聞くと、どうしてもべたつきそうなイメージが先行しますが、指先に塗るものだけあって、そのあたりの問題は解消されている商品が多いように感じます。そのべたつかないテクスチャーは、塗ったあとすぐに何かに触れても気にならないほどで、今のコスメの出来というのは、昔のそれとは比較にならないくらい良くなっているなぁと、改めて感心させられます。昔のコスメのイメージでオイルを敬遠されている方も、最近のアイテムを使ってみると、印象が変わるかもしれませんよ。■ハンドケアも、「継続は力なり」ハンドケアもネイルケアも、こまめに何度も塗る、それを毎日続ける、ということによって、いい状態を保つことができました。しかし、最近少しケアをさぼり気味だったところ、あっという間に元の状態に戻りつつあり、現在焦ってお手入れを再開しています。ハンドケアも、スキンケアも、ボディケアも、美容に関してはなんでも、「継続は力なり」ですね。真の敵は、冷たい水でも、気温の低さでも、空気の乾燥でもなく、「めんどくさい」という気持ち、なのかもしれません。
2018年03月06日3月1日~8日は女性の健康週間です。働きながら、家事と子育ても頑張る現代のママは、つい自分のことは後回しにしがちですが、ママが無理をして倒れたら家族も職場も大変…! 自分の健康管理をすることは、自分のためだけではなく、家族や一緒に働く人のためでもあります。この機会に自分の体と健康管理についてちょっと考えてみてくださいね!今回は産婦人科医であり、ヨガの指導者でもあり、スポーツドクターでもあるイーク表参道の副院長、高尾美穂先生にお話を聞いてきました。女性の体にとって大切な「女性ホルモン」についての基礎知識と、健康でキレイなママでいるために必要な情報が満載です!高尾 美穂/MIHO TAKAO・産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター・女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道 副院長・株式会社ドーム(アンダーアーマー) アドバイザーリードクター・文部科学省・国立スポーツ科学センター 女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーイーク表参道では、内科・婦人科・乳腺の診療を通して女性の健康をサポートし、 婦人科部門責任者として女性それぞれのライフステージ・ライフスタイルに合った治療法を提示し、選択をサポート。またその環境を活かし、マターナル(周産期)ヨガも提供。 ■女性ホルモンってそもそも何?「女性ホルモンは主に2種類あります。女性らしい体を作ったり、肌や髪の潤いを守ったりしているのが、卵胞ホルモン『エストロゲン』。基礎体温を上昇させたり、妊娠を維持するのに活躍する黄体ホルモン『プロゲステロン』です。このホルモンは一定の周期で分泌量がそれぞれ変わります。『エストロゲン』の分泌がピークを迎えた後、排卵が起こります。そして『プロゲステロン』が増加し妊娠の準備を始めます。ここで妊娠しなかった場合、プロゲステロンの分泌が減り、妊娠のために準備していたものを血液と一緒に外へ運び出す。これが生理の仕組みです。この『エストロゲン』と『プロゲステロン』により、女性の心や体は大きく揺さぶられます」(高尾先生)■女性ホルモンは女性の健康を守ってくれていた!「女性ホルモンの分泌量のピークは20代後半から30代前半です。30代後半になるとその分泌量は徐々に低下をはじめ、特に閉経前後の45~55歳には激減していきます。この時期を更年期と呼ぶのですが、エストロゲンを出して!と脳の視床下部が指令を出しているのに、卵巣が『エストロゲン』を作れずにバランスが崩れると、指令だけが空回りしてパニックに。視床下部は自律神経のコントロールも司っているため、いろいろな不調が起こります。これが更年期症状です。「更年期」とは閉経前後の期間のことであって、誰にでも更年期症状が出るわけではないんですよ」(高尾先生)更年期…ですか。まだピンとこない顔をしていた筆者に、高尾先生からすかさず「42~43歳でも閉経してしまう人もいるんですよ。まずは、年齢に関わらず今の自分の状態を知っておくことが大切です」とのお言葉が。「エストロゲンはたくさんのはたらきをしてくれています。1. コレステロールの値を低く保つ2. 血管の弾力性を保つ3. 骨の強さを保つ4. 肌や髪を健やかな状態にするこのエストロゲンが出ている間は、女性は生活習慣病などになりにくいという守られた期間でもあるんです。なので、女性ホルモンの分泌を減らさないことが大事なんです」(高尾先生)なるほど、女性ホルモンは女性の健康を守ってくれていた大切なお守りのようなものだったのですね!では、そのエストロゲンが正常に出ているかどうかは、どうやって把握すればいのでしょうか。そして、更年期の症状が強く出る人もいれば、何も症状が出ないまま更年期が過ぎる人もいます。その違いは何でしょう?■知っておくことが一番大事!「まずは自分の生理周期や基礎体温の記録が一番簡単にできる方法です。病院の診察では、そのときの卵巣や子宮の状況やその日の検査結果しかわかりません。基礎体温表の記録があれば、それまでの状況も判断材料にできるので、より正確な診断ができます。また、更年期の症状に関しては、卵巣機能が衰えるという『身体的な要因』に加えて『環境的な要因』『心理的な要因』があります。仕事や育児が忙しい時期に親の介護が重なる…などの環境的な要因で体と心にストレスがかかったり、心理的な要因としては、まじめで周りを優先してしまうタイプの性格の人は、症状がでやすい傾向があります」(高尾先生)生理周期や基礎体温は、妊活のときにすればいいものだと思っていました。これまでは生理開始日くらいしか記録していませんでしたが、女性ホルモンがどういう状態なのか気になっている今、婦人科にかかる前に基礎体温や経血の量や色など、気がついたことを記録しておこうと思います。また、高尾先生のお話の中で2人目を考ええているママ友にも伝えないと…と思ったことは、妊娠率は36~37歳を境に下がるということ。子どもが欲しいと思っている人は、やはり前倒しで人生設計をすることが大切。このことは自分の子どもたち世代にも伝えていくべきことと思いました。自分の体のことなのですが、まだまだ知らないことがたくさんありました…。まずは正確な知識を得ることの大切さを理解したので、後編は、女性ホルモンのいい状態をキープするためにできること、の実践編です。
2018年03月06日東急百貨店東横店は3月8日~21日、「東急フードショーフェスティバル」を西館地下1階 東急フードショーにて開催する。同店では「食」のトレンドを意識し、年に2回、「東急フードショーフェスティバル」を開催している。今回、着目したのは外食産業や食品企業などでも積極的に進めている「ロカボ(ロー・カーボハイドレート: 低糖質食品)。監修は北里研究所病院の糖尿病センター長・山田悟先生が務める。期間中は、山田先生の監修のもと、いずれも一食あたりの糖質を20~40g以下に抑えた、おいしく低糖質なメニューを用意する。麻布あさひの「ガッツリ鶏三昧弁当」(918円)は、糖質は控えめながらボリューム感あるお弁当。一食あたりのロカボ糖質は13.1g。ゑびす ダイコクエクセルの「サーモン藻塩焼き弁当」(849円)は、藻塩で味付けしたサーモンとからあげのお弁当で、一食あたりのロカボ糖質は32.9g。そのほか、一食あたりのロカボ糖質が12.4gの「ココナッツミルクスープヌードルと生春巻きセット(1セット)」(1,080円)、ロカボスパゲッティーを添えて一食あたりの糖質を31.0gに抑えた「パスタ&ハンバーグ(1パック)」(648円)、大豆粉をブレンドしたたこ焼き、低糖質パンのサンドイッチなども取りそろえる。立食スペース「シブヤスタンド」では、糖質の摂りすぎからできる老化物質「AGEs(エージーイー)」を簡単に測定できる「AGEs(エージーイー)測定会」を開催する。測定会の参加者には、低糖質の食品サンプルをプレゼントする。※価格はすべて税込
2018年03月06日そごう横浜店の化粧品フロアが生まれ変わる2月27日、株式会社そごう・西武は、そごう横浜店の改装に着手することを発表した。同社は、「首都圏戦略」を掲げており、首都圏基幹店への重点投資や改編をすすめている。そごう横浜店は、化粧品を販売する1階、地下1階のフロアを3月中旬から3回にわけてゾーンごとにオープンする予定である。3月には、化粧品のヘア・ボディケア&ナチュラルコスメゾーンがオープンし、6月には化粧品のスキンケアゾーンを、8月には化粧品のグローバルゾーンや各種ステーション他をオープンする。専門スタッフを配置してサポートサービスを提供これまで、同店の化粧品取り扱いブランドは45ブランドで営業面積が約2,800平方メートルだったが、改装後には、70ブランドに品ぞろえを充実させ、営業面積は4,400平方メートルへと大幅に拡大する。美と健康に対する多様なニーズに対応するため、化粧品だけにとどまらず、ヘアケア・ボディケア・アロマ・美容機器・健康食品など、幅広く商品を取り扱う。また、専門スタッフがコンサルティングサービスを提供するソゴウビューティーステーションを導入する。ほかにも、期間限定でイベントやワークショップを開催するソゴウビューティーステージ、他のフロアと連動して体験会などを開催するソゴウビューティールームも設置する予定である。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社そごう・西武
2018年03月01日●糖質オフのおかずと主食を1週間食べ続けました3月になって春の足音が聞こえつつありますが、まだまだ寒さの厳しい日もあります。皆で食べる温かい鍋やつい飲み過ぎてしまう熱燗など、たくさんのおいしい誘惑はあちこちにあります。4月に入ったら今度は歓送迎会が待ち受けており、うっかり体重が増加してしまうことも往々にしてあると思います。余分に付いてしまったお肉は、ダイエットで落としたいところですよね。2017年4月の「やせるおかずを1週間食べ続けるダイエット」を皮切りに、「500kcal台以下のやせ麺を1週間食べ続けるダイエット」、そして「糖質オフ弁当を1週間食べ続けるダイエット」と、私は過去に何度もさまざまなダイエットにチャレンジし、成功を収めてきました。その結果に慢心したわけではないのですが、ちょっと油断したすきに正月太りをしてしまい、3月に入った今でも正月太りを引きずっています。これはマズいということで、新たにチャレンジを決意した次第です!今回は「糖質オフのおかず&主食を1週間食べ続けるダイエット」です! レシピはKADOKAWAの「読者が選んだ"くり返し作りたい"『糖質オフのやせるおかず』がギュッと一冊に! 」(390円・税別)を参考にしています。すぐ糖質オフにたよるのはご愛嬌です。著者データダイエットを始める前に私のパーソナルデータを記しておきましょう。32歳男性で、身長185cmの体重87.6kgです。数字だけを見るとガッチリ体形ともとらえられますね。ただ、ここから絞っていきますよ。○ダイエットルール■毎日の食事は3回で、そのうち1食を「糖質オフおかず」もしくは「糖質オフ主食」にする■通常の食事時の主食は、同書の中にある「しらたきごはん」もしくは「おから豆腐ごはん」を食べる○1日目トップバッターはみんな大好きしょうが焼きです! 砂糖やみりんの代わりに、糖質が少ない赤ワインを使っています。ごはんが食べたくなる味なので、おから豆腐ごはんでさらに糖質カット!○2日目おかずというより、朝の軽食代わりにいただいた揚げピザです。油揚げにしらす、チーズ、ネギと、ちょうど我が家の冷蔵庫にあった食材でできた一品です。ある材料で手軽に作れるのがよいですよね。○3日目濃厚なカルボナーラ風味のしらたきです。しらたきをパスタ代わりにするのはよくやるのですが、このカルボナーラ風がいちばんしっくりくるような気がします。主食としてはもちろん、ワインのアテにもぴったりです。お酒を飲んだらダイエット企画が台無しなので我慢!●ダイエットに成功! はたして体重は何kg落ちたのか?○4日目3日目に引き続き、しらたきでフォー! 普段使う鶏ガラスープのもとにちょっとナンプラーをたらすだけでベトナム風に。食べごたえ抜群なので主食としてもOKです!!○5日目豆腐で作ったお好み焼きです。これは夜ごはん代わりにいただきました。マヨネーズとソースの味がすれば「お好み焼き風」と思ってしまうのは浅はかですかね? それでも、しっかりとお好み焼きを食べている感じがしました。疑いの目を向けたあなたはぜひともトライを!○6日目おからと豆腐をメインにしたチャーハンです。ひき肉も入っているので、作り方によっては「おから豆腐ハンバーグ」になってしまいそうな組み合わせです。料理って奥深いですよね。はい。○7日目ラストはしらたきごはんをつかったビビンバ風のどんぶりです。元来のレシピにはキムチが加えられていたのですが、うっかりキムチを切らしていたため、ビビンバと言うよりタコライス風になってしまいました。それでもしっかり旨い! そして食べごたえも抜群!!○気になる結果は……無事、7日間を終えましたが、好きなものばかり食べていたので、あまり精神的負担はありませんでした。さて、結果はどうなったでしょう!?87.6kg→86.1kgでマイナス1.5kgでした。無事成功!一応4回やってすべて成功しているので、「やればできる子だ」と言い聞かせたいのですが、「成功したらリバウンドしてまたダイエット……」みたいな感じで、「いいかげんにちゃんとしろよ」とも言いたいところです。ただ、頑張った自分にご褒美は必要かと思いますので、とりあえずこの足で焼き肉を食べに行きたいと思います。だって肉は糖質オフですからね(笑)○筆者プロフィール: キムケン東京都内の会社に勤めている30代男性。旦那より稼ぎの良い妻の健康を守るため、日々料理を作っている。料理にまつわる四コマ漫画と、そのレシピ掲載したブログ「木村食堂」をほぼ毎日更新中。2016年10月に「うちメシ - ゆかいな我が家の漫画とレシピ」を上梓。
2018年03月01日芸文社はこのほど、「糖質オフでヘルシースナッキング! やせる間食実践 BOOK」(950円・税込)を発売した。同書では、不調を改善し、ダイエットにも効果的なおやつの食べ方を実践的に提案している。監修は日本機能性医学研究所所長の斎藤糧三先生と、管理栄養士の麻生れいみさんが務めた。「おやつを食べると太る」と思う人も少なくないが、ハリウッドセレブの間では食事と食事の間に足りない栄養素を適量とる「ヘルシースナッキング」が注目されているとのこと。食べるものや食べる量に気をつけて健康的な食習慣を積み重ねれば、血糖値が安定し、やせやすい体になるという。同書では、「何を食べるのか」「いつ食べるのか」「どのくらい食べるのか」といった情報のほか、栄養補給ができて太らない食品群にはどのようなものがあるのかなども、低糖質をベースにわかりやすく紹介している。また、斎藤先生が監修した「不調からわかるあなたに足りない栄養チェック」も掲載。頭痛や肩こり、貧血などの不調を改善するにはどのような栄養素が足りないのか、また足りない栄養素を摂取するには、どのようなおやつを食べればよいかも紹介している。レシピには糖質量も表示しているため、糖質の過剰摂取を気にせず手作りおやつを楽しめる。外出時におすすめのコンビニ、スーパーで購入できるヘルシーおやつも紹介。巻末には「主な食品の1回分の糖質量」も表示しているため、自分なりのアレンジをして、手作りおやつを楽しむことができるという。
2018年02月27日まだまだ寒~い日が続きますが、たまに訪れる柔らかい陽ざしが、春の訪れを予感させてくれる今日この頃♡春になると「お花見」「BBQ」といったイベントに参加する機会も増えたり、気温の上昇に伴って「薄着」にもなりやすい季節です。薄着で過ごす時間が増えてくる反面、特に春先は気温の変化が激しくて身体を冷やしてしまいがちに……。そこで今回は、春先に向けておすすめする「白湯ダイエット」をご紹介します。お湯を飲むだけで体を芯から温め、痩せやすい体型を目指せるとして、数年前から注目を集めている白湯ダイエット!お金がかからない分、気軽に挑戦できるところが魅力的ですよね。「正月太りがなかなか戻らない!」「春までにスリムを目指したい!」「冷えを改善させたい!」と思っている女性必見です♡そもそも白湯ダイエットとは?白湯(さゆ)ダイエットとは簡単にいうと、「沸騰させた水を冷ましてからゆっくりと飲むダイエット方法」です。白湯を飲むことで身体の内側から温め、基礎代謝を上げたり、身体のなかに溜まった老廃物の排出を促進させることで「痩せやすい身体」へ導くという美容法!芸能人では深田恭子さんや平子理沙さんなど、美しく年齢を重ねていらっしゃる女性が多く実践されていますよね。白湯ダイエットの材料はなんと「水」のみという手軽さ。それなのにダイエット効果はもちろん、女性に嬉しいお腹スッキリ効果も期待できちゃうんです◎女性に嬉しい♡白湯ダイエットの効果白湯を飲むことで、私たちの身体にはどのような変化が現れやすくなるのでしょうか?詳しくご紹介していきましょう。・代謝UP/血行促進温かい白湯をゆっくりと飲むことで、胃や腸などの内臓が温められ、血行促進や冷え性の改善に効果が期待できるといわれています。内臓の温度が上がると血液の流れが促進されて基礎代謝もUPするので、脂肪燃焼の向上も期待できます。・デトックス効果一般的に、寒い冬よりも暖かい春の方が活動しやすいですよね?内臓もそれと同じで、白湯を飲み臓器の温度を上げることで、胃腸の働きが活発になると考えられています。内臓が温められることで各臓器の働きが活発になった結果、「毎日スッキリ♪」「発汗によって体内に溜まっていた老廃物の排出」といったデトックス効果も!・利尿作用効果水分をしっかりと摂ることは、利尿作用を促進させるためにも重要なことです。しかし、同じ水分でも「冷たい水よりも温かい白湯の方が尿量を増やし、老廃物を体外へ排出してくれる」といわれています。水分を摂る際は、意識して白湯を飲んでみてはいかがでしょうか。白湯を飲むと“毎日スッキリ”につながるって本当?みんなの口コミ効果には個人差がありますが、白湯ダイエットを行っている人のなかには「あれだけ頑固だった便秘がスッキリ!」「身体が芯から温まる!」といった体験をされている人が多く、なにを隠そう私もそのうちの1人なんです。私はそれほど重い便秘症ではありませんが、調子が悪いと「3日間でていない……」という日もあります。そんな私が白湯を飲んでみると……なんと!白湯を飲んだ2~3時間後に決まってトイレへ行きたくなったんです!「白湯って便秘にもいいんだ~」なんて楽観的な考えで飲み始めましたが、それ以降はすっかり白湯にハマりこんでしまった私。今ではコーヒーの代わりに白湯を飲むほど、「白湯好き女子」になってしまいました。・体重が3キロ減った・お腹周りがスッキリ・毎日快便・肌の調子もいい感じ・冷えがマシになったなど、白湯を飲んでいる人から挙がっている口コミはこの他にもたくさんあり、白湯パワーを物語っています♪国内の病院では「患者の感染予防を目的」として白湯を提供していた病院もあり、教育機関においても白湯の力の認知度は高まりつつあるんですよ。ケトルで簡単♪白湯の作り方や飲むタイミング白湯パワーが理解できたところで、ここでは気になる「白湯の作り方」「注意点」などをご紹介します。白湯の作り方1.ケトルに水を入れ、沸騰させる(水道水でもOKです!)2.コップにお湯を注ぎ、50度くらいになるまで冷ます3. ゆっくりと飲む白湯パワーを十分に発揮するためには、ゆっくりと時間をかけてすするようにして飲むのがポイント!白湯が身体に浸み渡り、しっかりと内臓を温めることに繋がります。時間の経過とともに白湯の温度が低くなってくるので、熱湯を入れるなどして、温度を50度に保ってくださいね!1日に飲む白湯の目安は800ml程度ですので、湯のみ1杯分を何度かに分けて飲むようにしましょう。鍋やレンジ、やかんなどを使用しても白湯は作ることができますが、私はもっぱら電子ケトル派◎。電子ケトルならスイッチひとつでお湯を沸かすことができるので、忙しい朝にも最適です!いつ飲めばいい?得たい効果によって異なる飲むタイミングとは続いて白湯を飲むタイミングですが、いつ飲むかによって期待できる効果にも違いがでてくると考えられています。寝ている間に失った水分を補給する寝起きや、内臓機能を高めてくれるため、食事中も適しているのだそう。もちろん、白湯は朝昼晩と何度も飲むことができるのですが、あまりにたくさん飲んでしまうと必要な栄養素も流し出してしまう可能性もあるので、1日の目安量は守るようにしてくださいね◎冷えが気になる人は白湯を飲んで身体のなかから温めよう!東洋医学でも「冷えは万病の基」といわれているほどです。白湯を飲んで内臓の温度を上げることができれば、それに伴った免疫力向上も期待できるといえるでしょう◎「便がでなくて困っている」「吹き出物が気になる」「冷え性だ」「すぐ体調を崩す」という人は、もしかすると身体の冷えに原因があるのかもしれません!白湯を飲むだけで「痩せやすい体質を目指せる」ことが本当かどうか、さっそく今日から試してみられませんか?参考:医療法人野毛会もとぶ野毛病院、アクアクララ
2018年02月27日前回まで「ヘア編」、「メイク編」とご紹介してきました。男性は初めて会った女性を見るとき、顔の印象だけでなく、スタイルや体のパーツなど全体的に見ています。いつ誰に見られてもいいように、メイクや髪型だけこだわるのではなく、日頃のケアから意識を高めて行いましょう。今回は、「スキンケア+ボディケア編」です。前回紹介したメイクを映えさせるためにも、あらかじめスキンケアでお肌を整えることが前提になってきますね。ファッションを楽しむためにも、ボディケアは必須になってきます。それでは日頃のケアについてご紹介していきます。色気を放つスキンケアの掟1. その日のうちに必ずメイクは落とすファンデーションを長時間塗布したままにすることは、毛穴詰まりの原因にもなりかねません。アイシャドウやアイライナーは目元の色素沈着の原因に、リップも唇への色素沈着の原因になります。帰宅したらすぐにメイクオフをして、出来る限りメイクをしている時間を短くするようにしましょう。2. 洗顔はしっかり泡立てて、泡で肌を優しく洗浄顔を洗う際は、指や手のひらでお肌をこすらないようにしましょう。摩擦はお肌の大敵です。しっかり細やかな泡を作って、泡でお肌全体を優しくクルクルと洗浄していきましょう。3. 週に1度、スクラブでケアいくら毎日きれいに洗顔しても、毛穴には少しずつ汚れが溜まっていきます。スペシャルケアとして、週に1度ほどのペースでスクラブをして、お肌の古い角質や毛穴の汚れを落としてあげましょう。4. お風呂上がりや朝の洗顔後の保湿は入念に保湿はもちろん絶対です。化粧水をお肌に浸透させたあとは、必ず乳液で潤いをお肌に閉じ込めましょう。寝ている間や、外出中などは知らぬ間にお肌を乾燥させているので、予め入念に保湿をして乾燥からお肌を守るよう意識しましょう。5. 週に1度、シートマスクでケアシートマスクには様々な美容成分が配合されているので、週に1度ほどはシートマスクでお肌に栄養を与えるといいですね。シートマスクもお肌悩みなどによってたくさんの種類が販売されているので、ご自分の肌状態に合わせて常にストックしておきましょう。6. 顔のうぶ毛処理メイクのりに大幅に関係してくるお顔のうぶ毛処理も重要です。しかし、カミソリやシェーバーはお肌に刺激を与えてしまうもの。必ずシェービング前にシェービング用のクリームを塗ったり、保湿をしっかりして行いましょう。鼻の下や眉毛周りだけでなく、頬や額のうぶ毛も意外と男性から見られているので、抜かりなくケアしておきましょう。色気を放つボディケアの掟1. ボディソープより固形石鹸がオススメボディーソープは泡立ちもよく、綺麗に体を洗浄してくれるアイテムですが、洗浄力が強すぎるものはお肌の乾燥を招きますし、保湿成分が配合されているものも洗い上がりは滑らかに仕上がりますが、物によってはお肌にボディーソープの洗い残しが発生しやすく、お肌の毛穴に影響を及ぼすこともあり得ます。出来れば天然由来の、顔まで一緒に洗えてしまうような固形石鹸で洗ってみてください。お肌にも優しく洗浄のしすぎも防げます。2. お風呂上がりは濡れた状態で保湿お風呂から出てすぐにお肌の乾燥は始まると言われています。濡れた体を拭いたり、着替えたりしている間にどんどん体は乾燥していくので、濡れた状態でそのままボディバターやオイルなどで体全体を保湿してあげましょう。冬場は特に乾燥しやすいので、入念に。脚や腕だけでなく、お腹やお尻や背中もしっかり保湿しましょう。3. ムダ毛処理は季節関係なく行っておく特に秋から冬にかけて肌を露出する機会が減る傾向にありますが、だからといってムダ毛処理を怠るのはタブーです。しかし、毎日カミソリで処理をするのはお肌へのダメージが大きいので、一番良いのは脱毛サロンやクリニックで脱毛してもらうことです。自己処理に比べるとお金はかかりますが、常にキレイでいるためにも脱毛にはお金をかけるのもアリだと思います。最近では脱毛サロンなどに通う方がとても多いので、まだ未経験の方はご自分に合うサロンやクリニックを探すところから始めましょう。4. ボディにも香りをまとうヘア編でもご紹介しましたが、ボディにもさりげなく香りをまとっておきましょう。しかし、ヘアにもボディにも主張の強い香りをつけてしまうと、香りが混じったりと逆効果です。あくまでもどちらかに重点をおきましょう。ヘアコロンやミストを使う場合は、ボディへの香りづけはボディクリームやボディバターがおすすめです。逆にヘアはシャンプーの香りのみならば、ボディは首や手首や足首に香水をつけても良いですね。「潤い命!」がケアの鉄則スキンケア、ボディケアに共通する鉄則が「潤い命!」。そして、いつ誰にどこを見られても大丈夫な状態でいることが、女子力に繋がります。普段誰にも見られないようなところでも常にケアをしておくことで、毎日の女性としてのモチベーションも上がるものです。見えない部分のケアによって自信がつき、それが女性としての色気に繋がるポイントではないでしょうか。ヘア、メイク、スキンケア・ボディケアまでご紹介してきましたが、これで基盤作りをしっかりしていきましょう!
2018年02月27日低カロリーなのに栄養満点なきのこを使った料理レシピ1年を通して食べられるものが多い「きのこ」。低カロリーなのに食物繊維やビタミン、ミネラルなど栄養の宝庫で、火が通るのも早いため調理も簡単、いいことずくめな食材です。そこで今回はきのこ料理のレシピをご紹介します。きのこたっぷりマリネのレシピ【材料】・マッシュルーム……5~6株・エリンギ……2本ほど・舞茸……1パック<マリネ液>・ニンニク……1かけみじん切り・しょうゆ……大さじ1・塩……小さじ1/4・リンゴ酢……大さじ2・オリーブオイル……大さじ3【作り方】① マリネ液の材料を合わせ、マリネ液を作っておく。② 3つのきのこを食べやすい大きさにカットし、沸騰したお湯に1分弱くぐらせザルに上げ、水気をよく切る。③ マリネ液にきのこを絡ませ、30分以上置く。お好みでパセリのみじん切りなどと一緒にするとキレイです。レシピ監修/荒井 依里きのこのチーズリゾットのレシピ【材料(2人分)】・ごはん……茶碗2杯分くらい・ベーコン……厚切り3枚・エリンギ……1パック・玉ねぎ……1/2個・ニンニク……1片・溶けるチーズ……好みの量・牛乳と生クリーム……各50mlくらい・バター……10gくらい・コンソメ……大1.5~2くらい・ハーブソルト……適量・粉チーズ……好みの量・ブラックペッパー……適量・パセリ……適量・塩……お好みで【作り方】① ごはんを水で洗って水気を切っておく。② ベーコンと玉ねぎは細切り、ニンニクは薄切りに切る。③ フライパンにバターとニンニクを入れ、香りが立ってきたら玉ねぎを入れてしんなりするまで炒め、続けてエリンギを入れハーブソルトを振って軽く炒める。④ ③にごはんを入れ、ごはんにかぶるくらいに水を加える。コンソメを入れたら水気が少なくなるまで中火から弱火で煮詰める。⑤ 水気が少なくなったら、牛乳と生クリーム、溶けるチーズを入れて軽く混ぜ合わせる。⑥ 器に盛り付け、ブラックペッパー 粉チーズ パセリを振って出来上がり。レシピ監修/rieきのこのあんかけ丼のレシピ【材料】・マイタケ……1/4パック・しめじ……1/4パック・カニカマ……3本くらい・白菜……2枚くらい・小松菜……1束くらい・水……150ml・お茶漬けの素……1袋・片栗粉……適量・柚子胡椒……お好みで【作り方】① マイタケ、しめじ、白菜、小松菜は2~3cm程度、カニカマは細かく裂いて、具材を食べやすい大きさに切ります。② 切った具材を鍋に入れ、水を入れてしんなりするまで煮ます。③ お茶漬けの素を入れ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけます。④ 最後に柚子胡椒をお好みで入れてください。冷蔵庫に余っている野菜を使っても大丈夫です。レシピ監修/Beautyfood.laboきのこの味噌汁のレシピ【材料(2人分)】・なめこ……1パック・豆腐……1丁(3連パック)・乾燥ワカメ……小さじ2・味噌(だし入り)……大さじ2・水……300ml【作り方】① 耐熱容器に全ての材料を入れる。豆腐はスプーンですくって一口大の大きさに。② 電子レンジ(600W)で2分半~3分ほど加熱する。容器を取り出し、よく混ぜて味噌を溶いたら出来上がり。★ポイント・だし入り味噌汁を使うのは、ダイエットには抵抗があるかもしれません。でも、ダイエットには、痩せる栄養素を含む食材を身体に入れていくほうが、優先順位が高いです。手を抜けるところは手を抜いて、継続第一で味噌汁ダイエットを試してみてください。・豆腐は包丁を使わずスプーンですくって、耐熱容器に入れてください。・1人分を作るときは半量にしてください。加熱時間は1分~1分半。具材は多めに入れてもOKです。・時間のあるときは、だし入りではない味噌を使い、5㎝カットの昆布1~2枚入れてください。*昆布を入れたら沸騰させないように注意。レシピ監修/藤井香江
2018年02月26日サイクルホリック運営委員会はこのほど、4月21日にロードバイク専用トレーニングジムを備えた「サイクルフィットネスバー CYCLE:HOLIC(サイクルホリック)」を東京都千代田区神田淡路町に新規オープンさせる予定であることを明らかにした。同施設では、「トレーニング」「スポーツリラクゼーション」「トレーニング後の飲食」という自転車乗り向けの3つのサービスを1つの店舗内で提供する。自転車に詳しい"サイクルジャージ女子"が接客を担当するという。トレーニングは、大画面のロードバイクシュミレーターや、スマートトレーナー「Tacx NEO Smart」を備えたロードバイク専用トレーニングジムで行える。ロードバイクはレンタル可能(10速・11速対応予定)であるため、仕事帰りでも気軽に利用できるとのこと。自転車の設置や操作方法などはスタッフがサポートする。また、ローラー台の上で走行したデータをリアルタイムでオンライン上のアバターに反映し、世界中のユーザーとサイクリングを楽しむことができるオンラインゲーム「Zwift」も取り入れる。壁面に映し出される「Zwift」の臨場感あるプレイ画面を見ながら、トレーニングやゲームに打ち込めるという。トレーニング後は、自転車乗りに効く部位を中心に、身体をほぐすリラクゼーションを受けられる。カフェ&バーコーナーでは、自転車に詳しいスタッフとコミュニケーションしながら、ドリンクやフードが楽しめるとのこと。このほど、店舗立ち上げに先立ち、「CAMPFIRE(キャンプファイヤー)」にてクラウドファンディングプロジェクトを公開した。募集期間は2018年4月20日まで。支援者には、お試し体験チケットやオープニングパーティへの参加権などのリターンが用意されているという。
2018年02月26日乾燥肌は、冬にだけなるものと思ってしまいがち。でも、春だって花粉などの影響で肌荒れはもちろん、肌の乾燥を招きやすいので油断をしてはいけません。。だからこそ今のうちに春にもぴったりな、オススメのボディケアアイテムの準備をしておきましょう。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム①ジルスチュアート リラックス ボディミルク3,000円(税抜き)JILL STUART Beauty公式 Instagramさん(@jillstuartbeauty)がシェアした投稿 – 9月 28, 2015 at 3:02午前 PDTとけこむようにすーっと肌へ浸透。軽いのび広がりによって、全身にうるおいを届けることのできるボディミルクです。保湿効果が期待できるローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分を配合しており、みずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物の潤い効果が期待できる成分も配合。高いうるおい感、透明感を肌へ与えてくれます。肌なじみがとても良く、エモリエント効果に優れているオイルもたっぷりと配合しているのです。アロマティックホワイトフローラルブーケの香り。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム②COSKICHI薬用オーガニック認証スキンオイル ゼラニウム1,944円(税込)Biople by CosmeKitchenさん(@biople)がシェアした投稿 – 11月 25, 2017 at 3:24午後 PST肌荒れや肌を整える効果が期待できるだけではなく、皮膚に潤いを与え、健やかにしてくれます。肌馴染みがとてもよく、保湿力の高さもオススメです。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム③made of Organicsモイストリペア アクア ミルキー ローション2,000円(税抜き)コスメキッチンさん(@cosmekitchen)がシェアした投稿 – 2月 28, 2017 at 10:22午後 PST乾燥性敏感肌の方に特にオススメなのが、みずみずしい使い心地が期待できるアクア ミルキー ローションです。肌荒れに直接作用することのできる、有効成分γ(ガンマ)オリザノールを含む米ぬかオイルをベースとしています。さらに、世界初の特許成分である「天然ヒト型セラミド」をたっぷりと配合しています。 これから来る肌荒れにオススメな植物エキスを配合しています。またこれから暑くなる夏に向けてもオススメなのが、汗・紫外線・乾燥などからきちんと肌を守ります。バリア機能を高めてくれるので、外部刺激を受けにくい肌を実現します。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム④クナイプ バスミルク コットンミルクの香り1,200円(税抜き)クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 2月 5, 2018 at 3:18午前 PSTお湯に浸かるだけで、全身の保湿ケアができるという、スキンケア発想の液体入浴剤です。天然植物オイルであるシアバターをはじめとし、スキムミルクが入っているので、保湿効果が期待できます。さらに贅沢に配合しているので、心も体も心地よさに満たされるはず。お湯に入れて浸かることによって、入浴中の肌にたっぷりの潤いをプラスしてくれるので、入浴後もしっとり柔らかな肌を持続させてくれるはず。肌をやさしく保湿してくれながらも、植物由来の豊かな香りによって、いつもよりも贅沢なお風呂時間を楽しみましょう。やわらかで透き通るようなコットンミルクの心地よさを実感できるでしょう。春だって身体は“乾燥肌”に!準備したいオススメ「ボディケア」アイテム⑤アユーラ メディテーションバスα 1,800円(税抜き)AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 10月 3, 2016 at 10:24午後 PDTローズウッド、ラベンダー、カモミールなど、やすらぎを誘うアロマティックハーブの心地よい香りがする入浴剤。保湿効果とエモリエント効果を同時に満たすことのできる2層タイプによって、入浴後もしっとりなめらかな肌が期待できることでしょう。乾燥肌は冬だけだと思われがちですが、肌がゆらぎやすい春だからこそ、乾燥肌を招くこともあります。だからこそ今のうちに持っておきたいボディケアアイテムを知ることが大事です。春が待ちどうしいですが、肌見せの季節に向けた日々のケアを楽しみましょう。
2018年02月23日疲れて帰ってきた夜はスープでほっこりお仕事や育児で忙しい現代女性。ついつい夜ごはんが遅くなってしまった……なんてこともよくあるんじゃないでしょうか?そんな人には作り置きできて栄養たっぷりな野菜スープがオススメ。疲れたカラダをホッと癒してくれますよ。押し麦入りミネストローネのレシピ【材料(2人分)】・ベーコン……2枚・にんにく……片・玉ねぎ……中1個・にんじん……中1/2本・キャベツ……2枚(80g)・大根……4㎝・押し麦……30g・セロリ(お好みで)……1/2本(50g)・さやいんげん(お好みで)……40g・じゃがいも(お好みで)……1個・オリーブ油(サラダ油でも可)……小さじ2・塩、こしょう……各少々・コンソメブイヨン……400ml・ローリエ……1枚【作り方】① ベーコン、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、大根は1~2cm角に切る。にんにくはみじん切りにし、押し麦はさっと洗う。お好みでセロリ、さやいんげん、じゃがいもを入れる場合はこのとき一緒に切る。② 鍋にすべての材料を入れ、ふたをして弱火で20分ほど煮込む。③ アクを取って、塩・こしょうで味を調えて出来上がり。【炊飯器で作る場合】すべての材料を炊飯器に入れたら白米(普通)コースで炊飯し、最後に塩・こしょうで味を調えて完成。押し麦や根菜は腸をキレイにする食物繊維、身体の調子を整えるビタミンが豊富です。デトックスやダイエット中にも重宝します。レシピ監修/藤井香江丸ごと玉ねぎスープのレシピ【材料(2人分)】・玉ねぎ……2個・水……600ml・スープの素……1個・塩……少々【作り方】① 玉ねぎは皮をむいて上下を切り落とす。② 鍋に水と玉ねぎ、スープの素を入れて強火にかける。③ 煮立ったら弱火にして1時間程度、芯まで柔らかくなるまで煮込む。塩で調味して完成。材料を2~3倍にして多めに煮込んでおけば、自然の甘みでおやつにもぴったり。冷蔵庫で3~4日保管できます。レシピ監修/beautyeditor.jp 大塚真里生姜トマトスープのレシピ【材料】・生姜……1かけ・玉ねぎ……1個・にんじん……4㎝・ブロッコリー……1/4本・きのこ……1/2パック・鶏肉……100g・ホールトマト……1/2缶・チキンコンソメ……固形 1個・塩コショウ……少々【作り方】① 生姜はスライスに、他の野菜も切る。★ポイント 野菜は大きめにカットすることで、よく噛んで食べるため満腹感を感じやすくなります。② 鶏肉を炒めて焼き目がついたら、野菜、生姜類を加えて炒める。③ ホールトマトを入れてひと煮立ちさせます。④ 最後にチキンコンソメと塩コショウで味を整えます。生姜とトマトが実は美味しい組み合わせ。合わせる野菜はお好みで代えてください。冷蔵庫の残り物を使ってもいいですね。生姜で体の中からぽかぽか、寒い朝にも嬉しい一品です。レシピ監修/Beautyfood.laboお野菜の栄養を丸ごと取り込める野菜スープ。多めに作ってポタージュにしたり、洋風味噌汁にしたり、ご飯やパスタを加えたり、アレンジが自在なのも嬉しいところ。ぜひ参考にしてみてください。
2018年02月22日森永乳業は3月6日、タニタとコラボレーションしたデザート「タニタ食堂監修のデザート レモンチーズケーキ3種の柑橘ソース」(120円・税別)を全国の量販店、一般小売店などで発売する。販売は、2018年6月までの期間限定。「タニタ食堂監修のデザート」シリーズは、素材やおいしさにこだわり、カロリーを抑えつつも満足感が得られることを目指して開発したデザート。同商品は、レモンチーズケーキプリンに「丸搾りオレンジ果汁」「手摘み完熟レッドグレープフルーツ果汁」「地中海産丸搾りレモン果汁」をブレンドしたかんきつソースを組み合わせたデザート。3種のかんきつの甘み、酸味、苦味が詰まったフルーティーなソースとクリーミーでさわやかなプリンの組み合わせが楽しめるという。使用する素材を工夫することで、同社従来プリンと比べてカロリーを抑えた(内容量85g、100kcal)。また人工甘味料は使用せず、素材の味わいを活かした自然な甘さに仕上げている。
2018年02月22日まだまだ乾燥が激しい季節……お肌やボディのお手入れには気を使っていても、「リップケアはしていない」という女性も多いのでは?「化粧水やクリームを唇に塗ってるから大丈夫~」なんて安心しきっていた私ですが、先日「笑って唇が裂ける」というアクシデントに見舞われました。「なんでリップケアをしなかったんだろう……」という後悔の念を糧に、今回はとにかく保湿効果に長けたリップグッズを厳選してご紹介したいと思います♪プチプラからデパコス・リップバームに美容液……ぜひお好みのものを見つけてくださいね♡保湿効果ばっちり♡プチプラリップバームまずはプチプラ商品からいってみましょう!500円ほどで購入することができるプチプラリップはたくさんありますが、ここでは「保湿効果が高い」「持続性がある」「落ちない」と定評のあるプチプラリップバームをご紹介します◎ニベア クリームケア リップバーム はちみつの香り 7g [医薬部外品]Amazonニベアのリップバームは「朝と夜のひと塗りでうるおいが続く」といわれている高保湿リップバームです。血行促進成分の「ビタミンE誘導体」に加え、消炎成分である「グリチルレチン酸ステアリル」配合で、ひび割れしている唇もしっかりカバー◎就寝前のリップパックで、ぷるぷるな唇に近づけるはず!「寝る前に塗ると朝のパサパサが全くない」「ガサガサボロボロだった皮膚も、自然に取れて新しい唇に生まれ変わっている」「伸びがよく保湿効果抜群」など、口コミの満足度も高いですよ◎デイリーディライト リップバーム グレープフルーツゼリー 10gAmazonグレープフルーツゼリーの他にも「バニラ」「ピーチメルバ」「ストロベリー」「カシス」などといったフレーバーが用意されていて、飽きさせない可愛らしいリップバームです。主成分であるミツロウは保湿効果に優れた天然成分なので、刺激で唇が荒れてしまいやすい人でも安心して使えそうですね◎「唇にツヤがでる」「持ちがいい」といったレビューも多いので、乾燥しがちな唇をしっかりと保湿してくれるでしょう。マジック オーガニックリップバーム レモンライム 4gAmazon「レモンライム」「ローズ」「ペパーミント」といった全6種類のフレーバーラインナップがある「マジック オーガニックリップバーム」♪なんと100%天然成分でできていて、99.9%がオーガニック認定を受けた成分から作られているんだそう。ただ単に保湿するだけでなく、唇にしっかりと栄養を与えることによって「荒れを防いで縦ジワをケアし、ふっくらハリのある美肌唇」へと導いてくれるというから驚きです♡口コミでは「グロスに近い感じでツヤがでる」「唇のくすみが消えた」「縦ジワが本当になくなった」という反響が印象的でした。保湿効果を与えるだけでなく「唇に栄養を与えて乾燥しにくい唇へ導く」という、まさに目からウロコ的な新発想リップバーム◎高品質な保湿リップが欲しいならデパコス!最近のプチプラ商品は「デパコスに引けを取らない」なんていわれたりもしますが、やはりデパートの棚に並べられているハイクオリティでセンスのある保湿リップに心を奪われてしまうのは私だけ……?ここでは、徹底的にこだわった成分配合とお洒落なデザインが乙女心をくすぐる「高品質保湿リップ」をご紹介!JILL STUARTリラックス メルティ リップバーム7gJILL STUART3種類のはちみつが配合され、唇の上に乗せたとたんにとろけるタッチのリップバーム。「ローズピンク」「ラベンダーホワイト」の2色展開で、ほんのり色づきながらも濃密に保湿して、ふっくらやわらかな唇へと導きます♡そしてなんといってもお姫様になったかのように感じさせてくれるボトルデザインが、保湿効果以前に女性の気持ちを明るくさせてくれますよね!「アトピー肌でも使用できた」「可愛さに一目ぼれして買ったけど、保湿効果が抜群」「なくてはならないリップバーム」と、愛用者の満足度はピカイチ。1度塗ったら長時間うるおいが続く持続性の高さも魅力のひとつでしょう。さすがデパコス!CLINIQUEリペアウェア インテンシブリップ トリートメントAmazon「うるおいが全然違う!」「唇の悩みが消えた!」「高いだけはある!」とリピート率の高いクリニークのリップトリートメント。デパコスのなかでも価格はお高めですが、それを超える保湿力や成分がぎゅっと濃縮されています◎コラーゲンを多く含む「大豆タンパク」を贅沢に配合し、薄い唇の皮膚をしっかりと健康的な状態へ導いてくれますよ!イヴ・サンローラントップ シークレット リップ パーフェクター15mlイヴ・サンローランブラックの重圧感と購入感が、アダルトな女性にぴったり!「イヴ・サンローランリップ パーフェクター」は、リップバーム・ピーリング・リップベースの3つの効果を備えた3in1のリップ用美容液♡口紅のベースとして・メイク直し・リップの上から使用など、いつでも手軽に使用できるのが嬉しいポイント◎保湿効果が高いことはいうまでもなく、サリチル酸誘導体の配合で「つるるん」としたなめらかでやわらかな唇を生みだします。使うほどに唇の美しさを高め、まさに「キスしたくなる唇」へと導いてくれるでしょう。LANCOMEラプソリュ ルージュ ラ バーズLANCOME唇の温度でとろけるという、うるおいとケア効果が特徴的な「ランコムラプソリュ ルージュ ラ バーズ」。6時間保湿効果が持続するとされていて、リップパックをしているみたいにうるおいが続くんだとか♡そしてこの保湿リップにはランコム最高峰のスキンケアラインに採用されている美肌分子「プロキシレン」が配合されていて、ふっくらとした唇へ導きます。無料で名前の刻印をしてくれるサービスがあるそうなので、プレゼントとしても最適ですね♪保湿効果が最優先!やっぱりおすすめは「薬用」リップ?「唇の皮が剥けている」「唇から血がでている」なんて深刻な状況の場合、やはり「薬用リップ」の使用がいいのでしょうか?そもそも薬用リップとは、厚生労働省が認めている「効果・効能に有効な成分」が配合されているもので「医薬部外品」との表示があります。医薬部外品(=薬用)リップの多くには「血行促進有効成分」「炎症鎮静成分」といった、すでになんらかの症状が現れている唇に素早く働きかけてくれる成分が配合されているため、唇の状態によっては医薬部外品のリップを使用しましょう!「化粧品<医薬部外品<医薬品」といった順に有効成分の濃度は高くなることをご存知でしょうか?医薬部外品は主に「予防目的」で作られていますが、医薬品になると「治療目的」での成分配合になってきます。・唇の荒れがひどい!・痛くてたまらない!なんていうときは、治療目的に作られている「医薬品の保湿リップ」がおすすめです◎【第3類医薬品】ユースキン メディリップ 8.5gAmazon【第3類医薬品】メンソレータム メディカルリップnc 8.5gAmazon医薬品のリップには必ず「第3類医薬品」といった表記があり、ドラッグストアなどで気軽に購入することができます◎女性にとって唇は顔の印象を左右させる、とても重要なパーツ。医薬品リップの使用もいいですが、あまりにひどい場合は皮膚科へ受診されることをおすすめいたします!色つき保湿リップで口紅とサヨウナラ♪学生時代は「なにも塗らなくても真っ赤な唇」をしていた私ですが……年齢と共に、唇の血色はどんどん悪くなっていく一方……涙。唇の色が悪いと疲れて見えやすいし、なんといっても「老け顔」になってしまうものです!そんなこんなで、ANGIE世代におすすめしたい「色つき保湿リップ」は、保湿効果+発色を唇に与えてくれることで、口紅を塗る手間が省けるという最強アイテム♡ここ数年、私が愛用しているおすすめ色つき保湿リップをご紹介させていただきますね◎近江兄弟社 リップドレス ブライトレッド 3.5gAmazonこちらの色つきリップはとにかく「発色がいい」「しっかり色がつく」といった印象で、本当に「口紅いらず」なんです。たまに他の色つきリップに浮気しちゃいますが、必ずこのリップに戻ってくるというほど愛しているプチプラリップ♡ツヤ感はなくマットな仕上がりになるので、「がっつり唇に色がついてほしい!」という人におすすめですよ。個人的には「もう少しうるおいがあると100点なんだけどな~」とか思いつつ、現在リピート5本目です♪いかがでしたでしょうか?いつもはプチプラ保湿リップやグロスを使用している私ですが、数年前に母から「シャネルのリップグロス」をもらい、とても嬉しかったことを覚えています♡「自分で買う気にはならないけど、プレゼントされたらすっごい嬉しい」というアイテムこそが、ハイブランドの保湿リップといっても過言ではありません!ブランドにはなかなかご縁のない人でも、リップという小さいアイテムなら5,000円以下でGETすることができちゃいますよ~。「自分へのご褒美に」「友人へのプレゼントに」などなど、デパコスリップをプレゼントとして活用してみるのも素敵ですね!参考:花王株式会社
2018年02月21日モンテールは3月1日、糖質量10g以下のロカボスイーツ「スイーツプラン」シリーズから「糖質を考えたプチ贅沢ガトーショコラ」(120円/沖縄のみ155円・各税別)を新発売する。販売は4月30日までの期間限定。同商品は、しっかりと泡立てた卵にカカオ風味豊かなオリジナルチョコ、糖質の低いローストアーモンド、オレンジ風味の洋酒を少量加えて焼きあげたガトーショコラ。口に入れるとチョコレートのほろ苦さとナッツの香ばしさが広がり、最後にほんのりとしたさわやかさが感じられるという。生地には同社オリジナルのチョコをたっぷりと使用。小麦粉とあわせて小麦ブランを使用するなどして糖質量を調整し、糖質量10g以下(エリスリトールを除いた糖質量7.5g)でもしっとりと濃厚な生地に仕立てたとのこと。
2018年02月21日ご飯は満腹感を得やすい食べ物と聞いたかと思えば、ダイエットには向かないと聞いたり、とにかくお米に関する情報は曖昧です。そこで、お米はダイエットの敵なのか味方なのかを調べてみました。どうやら食べ方によって太りやすい食べ物に変わったりするみたいですよ。栄養素も豊富なお米のパワーを整理していきましょう!お米の栄養素を、改めて理解しよう!太るイメージのるあるお米ですが、お米には日々に必要な栄養素がたっぷりとバランスよく含まれているんですよ。例えばお茶碗1杯分のご飯には、食物繊維や歯や骨をつくるマグネシウム、美肌をつくるビタミンB2、疲れた体を元気にしてくれるビタミンB1が豊富です。具体的には、食物繊維はセロリ1/3本分、カルシウムはさんま1/6尾分、ビタミンB1はキャベツの葉約2枚分に相当する量が含まれます。なかなか摂取できない栄養が、お米を食べることで補えそうですね。また体をつくる上で欠かせないタンパク質も豊富です。また嬉しいことに、逆にダイエット中に気になる脂質は6枚切りパンの1/6程度と少なめです。パンを食べるなら、ご飯を食べたほうが断然ダイエットには効果的と言えるでしょう。なぜ、お米が「ダイエットによくない」と言われるの?それでもお米がダイエットに向いていないという説が出て来てしまうのは、血糖値が関係します。血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のことです。通常、何かを食べるときにこの血糖値は上昇しますが、同時にインシュリンというホルモンが分泌され各細胞にエネルギー源として糖を送り込んでくれるので、体内にエネルギーを溜めることはありません。要するに、インシュリンは必要以上に太らないように、体を正常に保ってくれているホルモンということですね。しかし、インシュリンは過剰分泌されると脂肪をつくる働きをし、肥満の原因になってきます。となると過剰分泌を防ぐことこそがダイエットに繋がるのですが、それを防ぐには血糖値の上昇を緩やかにすることが決め手となります。食前にサラダを食べるとダイエットにいいとはよく言いますが、それは野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるからなんですよ。血糖値が急激に上がりにくい食材をチョイスすることは、ダイエットを成功させるカギとなりそうですね。ですが残念なことに、白米は血糖値を上げる代表的な食物の一つなんです。玄米などの精製されていないお米ならまだいいのですが、白米は数ある食物の中でも最高レベルに血糖値を上げやすいと言われているんです。一時期、インシュリンの過剰分泌を抑える低インシュリンダイエットが流行りましたが、そのときは特にお米は敵と思われていました。そのイメージを引きずって、いまだにお米を食べるのが怖い人も多いようですね。お米は、上手に付き合えばダイエットの強い味方に!でもだからと言ってお米を食事から排除しないでくださいね。先述したように栄養バランスのいいお米は、上手に付き合えばダイエットに最適な食べ物の一つなんです。まず、気になる血糖値の問題ですが、お米は冷やすことで血糖値の急激な上昇が抑えられる食べ物になることが分かっています。しかも、お米を冷やすと不溶性の食物繊維としての働きをしてくれるので、体内の脂肪や糖質を包み込んで便として排出しやすくしてくれるんですよ。もちろん腹持ちがいいのでダイエットも苦になりません。しかも栄養バランスがいいことから、内臓脂肪を減少に導き、お腹から痩せやすい体にしてくれます。簡単!「おにぎりダイエット」前述したお米の特徴を使うと、楽々とダイエットができてしまいます。中でも簡単で結果が出やすい方法が、「おにぎりダイエット」です。これは、1日のカロリーをおにぎりによって簡単に計算していく方法ですが、多くの人たちが実践して成功しているようですよ。おにぎりのカロリーは1個約180kcalです。なので、ネットなどで自分の基礎代謝量を調べ、その基礎代謝量をオーバーしないようにおにぎり〇個分+おかずで1日の摂取カロリーを構成していきましょう。簡単ですので毎回のカロリー計算のストレスがないし、おにぎりはコンビニでも必ずと言っていいほど売られているので、継続もしやすいです。もちろん特別激しい運動もしなくてOKですよ。ただし、食べ過ぎた日はちょっとだけ運動をすれば、嬉しいことにお米の炭水化物は優先的に運動のエネルギー源になるので、すぐに消費可能です。おかずで栄養が上手に調整できないときは、おにぎりで補うこともできますよ。ビタミンを補給したいときには五目おにぎりにしたり、ミネラルを補給したいときにはひじきおにぎりにしたりと具材を工夫できるのもおにぎりダイエットの魅力ですね。4割の人が1kg減?成功者の声を集めてみた実際におにぎりダイエットを実践した人たちはどのような成果が表れているのでしょうか。なんと、4割の人が1kg以上の体脂肪減少に成功しているというデータがあります。30代を越えるとたった1kgでさえも痩せるのは難しいもの。それがお米を食べながら減量できてしまうなんて嬉しいものですね。他にも、「腹持ちがいいので間食がなくなった」「何にも運動していないのに痩せた」「お通じがよくなった」などの嬉しい声が聞こえてきます。特に30代以降の女性が成功しやすい傾向があるようで、年齢によって痩せにくくなった今こそ試す価値がありそうですよ。にぎりすぎに注意!失敗例から学ぶこと一方で「おにぎりダイエットを始めてから太ってしまった」という意見もあります。この原因の多くは、おにぎりが手軽に食べられすぎて、早食いをしてしまったことが原因のようです。確かにおにぎりは片手で簡単に食べられるので、ながら食いをしてしまい、心が満たされずにすぐにお腹が空いてしまう可能性がありそうですね。いくら手軽だからと言って、早食いには気をつけなければなりません。また、おにぎりは簡単につくれるので手作りのおにぎりで実践していた人も多いようですが、おにぎりを力強くにぎってしまうと密度が増加してカロリーオーバーしてしまうこともあります。密度と量はコンビニのおにぎりくらいが目安です。にぎりすぎには注意ですよ。今まではダイエットの敵だと思っていたお米が、実はダイエットの助けになるなんて意外ですよね。お米には栄養素がバランスよく含まれているので、栄養バランスが乱れがちな人ほど試したいダイエット方法かもしれません。おにぎりはコンビニで買えるので、ぜひ明日のランチからおにぎりダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。参考:ZOJIRUSHI、JAグループ福島、Panasonic、全農
2018年02月21日「20代だからまだ大丈夫!」では遅いかも。今からしっかりケアをして将来らくちんケアで過ごせるように土台作りをしましょう!20代の今からやるべきスキンケアやボディケアをご紹介いたします!20代から老化は始まっている!?20代は「おばさん」を客観視しがちですが、実はすでに老化は始まっています。「おばさん」に肌トラブルを代表するしわ・しみ・たるみは、ターンオーバーの乱れによって起こります。ターンオーバーはお肌の生まれ変わりのことで、正常であれば28日間でアカとなって剥がれ落ちます。しかし上手にお肌の生まれ変わりができないことで内側から皮膚表面を支えきれなくなって肌トラブルが起こってしまいます。さらに、ターンオーバーは28日+年齢といわれています。例えば25歳の女性の場合、お肌が生まれ変わるために53日必要になります。今からお肌の内側を筋トレしておくことが大切になります。肌表面だけでなく、内側に働きかけよう!ドラッグストアで売っている低コスパな化粧水や美容液は、主成分がほぼ水分です。肌表面の潤いを保つことはできますが、内側から輝きやハリを出すことは難しいでしょう。美容成分をたっぷり含んでおり、内側までしっかり届くスキンケア用品を見極めて使うことが大切です。20代のうちからお肌の筋トレをしておくことでしっかりとした土台ができて将来のスキンケアが楽になります。ルージュフィル プレタパックルージュフィル プレタパック 10回分 ピンクリボン限定パッケージ炭酸の力で筋肉まで届いて小顔に導いてくれるパックです。剥がした瞬間からハリとツヤが違います。さらに、フェイスラインが引きあがり目もぱっちり、小顔効果も得られる魔法のようなパック。大切な日の前日に行いたいパックです。メタトロン MTファーストステップ・ローションMTメタトロン MTファーストステップローション 150ml肌表面だけでなく真皮層までしっかり美容成分が届く化粧水です。センシティブラインの化粧水なので敏感肌の方でも安心してお使いいただけます。デパコスとお値段もそこまで変わらないのに効果が高いのでオススメです。首までケアできるフェイスマスクシート首までケアできるフェイスマスクシート 【70枚入り】純綿100%年齢は顔はもちろん、首にも出ます。顔ばかりケアしていて、首がシワシワでは「おばさん」顔になってしまいます。週に一度は、肌内部までしっかり届く化粧水をひたひたにして首までできるパックをすることがおすすめです。20代からやるべき「アイケア」目元のしわやたるみ、クマは顔を一気に老け顔に見せますよね。目元が暗いだけで「おばさん」顔に近づいてしまうということです。「クマはコンシーラで隠せばいい」という女性も多いでしょう。しかし、目元周りのケアは今からしておくことで未然に防ぐことができます。特にSNS世代の20代女子は、思っている以上に目に負担がかかっているので目元の肌トラブルが起こりやすくなっています。アイケアを心がけましょう!パナソニック 目もとエステパナソニック 目もとエステ 白 EH-SW65-WSNS世代の疲れ目に癒しと保湿を。温かい蒸気と心地よい振動で目元の疲れをとってくれます。水分量が上がってみずみずしい目元になり、使用後は目もぱっちり!ポール&ジョー アイ トリートメント バームポール&ジョー アイ トリートメント バーム 13g -PAUL&JOE-地中海のオリーブオイルやラベンダーオイル、スクワランオイルなどの美容オイル配合です。お肌の上でとろけて上品な香りに包まれます。パッケージもとてもかわいいです。目元のハリを手に入れることができるアイバームです。エトヴォス ミネラルアイバーム ETVOSさん(@etvos.jp)がシェアした投稿 – 1月 12, 2018 at 8:13午後 PSTメイクをしながら目元のケアをできるクリームアイシャドウです。繊細なラメがとろけて密着し、くすみがちの瞼を明るく見せてくれます。美容成分も贅沢に配合されているので日昼のアイケアもバッチリです。20代からやるべき「ハンドケア」顔や首の次に年齢が出るのは「手」です。20代はふっくらしたきめ細かい手をしていても、年齢を重ねるとどうしてもやせ細ったりしわが出てきてしまいます。今からできるハンドケアをしましょう!ウルオイート モイスチャーハンドマスクエビス化粧品(EBiS) ウルオイート モイスチャーハンドマスクN (36枚)化粧水・美容液・クリームの効果があるハンドマスクです。コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸配合。着用して5分間好きなことをしながら待って、5分後外すとハリのあるツヤツヤな手元になれます。アトリックス ハンドミルクアトリックス ハンドミルク 200ml洗い物をした手でそのまま使えるハンドミルクです。濡れた手に馴染ませて水で流すと潤いヴェールに包まれているようなしっとりツルツルの手元になれます。水仕事の方におすすめです。将来後悔しないように20代からケアを!ここまで20代のうちにやってきたいケアをご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?20代のうちからお肌を鍛えておくことで、将来の毎日メイクやスキンケアが楽になります。「まだ早い!」「メイクでなんとかできる!」と言わず、今から地道に土台を作っていきましょう!
2018年02月20日妊娠中から産後の授乳期間は、バストのハリや大きさがアップします。でも、授乳期間が終われば元通りに。中には「妊娠前よりサイズが小さくなった」「卒乳後はバストが垂れて形も崩れた気がする」とショックを受けるママも。できれば、授乳後もキレイなバストをキープしたいですよね。簡単エクササイズで、卒乳しても垂れないバストをつくりましょう。■美乳エクササイズその1:立ち・座り両方できる「合掌ポーズ」バストを支える大胸筋を鍛える、「合掌ポーズ」のエクササイズ。家事や育児の合間に、思い立ったタイミングで手軽にできる簡単エクササイズです。肘の角度をチェックするために、慣れるまでは鏡の前で行ってみてもよいでしょう。1.背筋を伸ばして正面を向きます。立った姿勢でも椅子に座っていてもOK。2.胸の高さまで両腕を上げ、肘を90°に曲げ、両方の手のひらを胸の前で合わせます。3.ゆっくりと息を吐きながら、力を入れて両方の手のひらを押し合います。4.手のひらは押し合ったまま、両腕で胸を寄せるようなイメージで脇をゆっくり閉じます。5.両手を押し合ったままゆっくりと脇を開き、肘が90°になる位置まで元に戻します。6.4.~5.を10回を目安に繰り返します。 ■美乳エクササイズその2:“垂れ乳”を防ぐ「500mlペットボトルエクササイズ」上向きバストをつくるのにおすすめなのが、ダンベルを使ったエクササイズ。ダンベルがなくても、500mlのペットボトルで代用できます。「少しキツい」と思ったら、ペットボトルの水の量を減らして重さを調整してください。1.500mlペットボトルを2本用意してそれぞれに水を入れ、両手に1本ずつ持ちます。2.両脚を肩幅くらいに開き、安定した姿勢でまっすぐに立ちます。3.ゆっくり息を吐きながら、肘を伸ばして両腕を床と平行になるように広げます。4.息を吸いながら、両腕をまっすぐ伸ばしたまま胸の前で合わせます。5.3.~4.を10回を目安に繰り返します。■美乳エクササイズその3:流れたバストをキレイに戻す「腕立てエクササイズ」「卒乳後、バストの形が崩れた」というママの中には、「胸の肉が脇に流れてしまっている」と感じるケースも多いよう。腕立てエクササイズで、脇に流れたバストをキレイに戻しましょう。はじめのうちは無理をせず、少ない回数から行ってみてください。1.両膝を曲げて床に手をつき、四つんばいのポーズをとります。このとき、両手は肩幅より少し広めに開き、「ハ」の字になるように意識しましょう。2.ゆっくり息を吐きながら腕を曲げ、アゴを床に近づけます。3.息を吸いながら、腕を伸ばして元の位置に戻ります。4.2.~3.を10回を目安に繰り返します。いくらバストアップに効果的でも、いきなりたくさんエクササイズをしようとすると、体に負担になってしまうことも。無理のない範囲からスタートして、徐々に回数を増やすようにしてくださいね。
2018年02月20日イギリスの自然派化粧品「ザ・ボディショップ(THE BODY SHOP)」から、「ヴィンヤードピーチ ボディケアシリーズ」が登場。2018年4月12日(木)より数量限定で発売される。毎年人気のボディケアシリーズ「ヴィンヤードピーチ」からは、まるで桃のような柔らかい肌へと導いてくれるアイテムが勢揃い。いずれも春先にぴったりなフレッシュで甘い香りで、肌も心もリフレッシュできる。クリームタイプの「ボディスクラブ ヴィンヤードピーチ」は、ピーチカーネル(核)やココナッツシェルのスクラブ成分が古い角質を除去し、滑らかな肌に整えてくれるアイテム。まるでバターのようなテクスチャーの「ボディバター ヴィンヤードピーチ」は、シアバターやココアバターといった保湿成分を配合しており、しっとりうるおいボディに。軽いタッチのボディローションが好みの人は、「ジェルローション ヴィンヤードピーチ」がおすすめ。保湿成分ピーチカーネルオイルを配合しており、肌に素早くなじみ、みずみずしい潤いを与えてくれる。併せて使って、バスルームからお部屋までピーチの香りに癒やされてみては。【詳細】ヴィンヤードピーチ ボディケアシリーズ<数量限定>発売日:2018年4月12日(木)価格:・ボディスクラブ ヴィンヤードピーチ(200mL) 2,484円・ボディバター ヴィンヤードピーチ(250mL) 2,700円・ジェルローション ヴィンヤードピーチ(250mL) 2,160円・シャワージェル ヴィンヤードピーチ(250mL) 1,296円※すべて税込価格【問い合わせ先】ザ・ボディショップTEL:03-3249-7131
2018年02月19日まだまだ寒い日が続くこの季節は、顔だけでなく、ボディの乾燥も気になりますよね。でも、ボディケアはスキンケアと比べておろそかになりがち。カサカサ粉をふいたり、かゆくなったりして初めてボディの保湿の大切さに気づく人も多いはず。乾燥が気になる時は、毎日使うボディソープや洗い方から乾燥肌を招いていないか改めてチェックしてみるのも大切。そこで、今回は、たっぷり保湿できる、おすすめのボディソープとケア方法をご紹介します!バスタイムはボディソープの泡で保湿ケアを!ボディを洗う時、ナイロンタオルやスポンジなどでゴシゴシこすっていませんか?さらに、こすった後に熱いお湯をかけてしまうと、肌を痛めてしまう原因に。肌のバリア機能が乱れがちになり、保湿成分のセラミドの流出を招いてしまうのです。乾燥肌には、肌にやさしい成分と保湿成分がたっぷり配合されたボディソープを泡立てて、手または、やわらかいタオルを使って泡でなでるように洗いましょう。おすすめは、「単なるバスタイム」を「至福のスパタイム」にしてしまうこと。潤いに満ちた極上の泡で体を包み込み、幸せな気分を感じる良い香りだったり、肌にやさしい泡の心地よさだったり…。1日の終わりに、嫌なことを泡と洗い流してしまいましょう。保湿しなきゃ!なんて思っちゃいけません。心も体も癒されることが、潤い美肌への1歩となりますよ。心も体も潤してくれる!保湿ケアにおすすめのボディソープって?ボディソープは、もともと石鹸よりも保湿成分がバランス良く配合されていると言われています。ただ、洗浄力を重視しているものなど、たくさんの種類が出ているので、乾燥肌に悩んでいる時は洗浄力の強いボディソープは避けて、低刺激のものを選びましょう。<ボディソープを選ぶ際のポイント>保湿成分が配合されているセラミドや保湿効果のある植物由来成分が配合されているものなどがおすすめです。洗い上がりがしっとりしているぬるぬるする使用感のボディソープもありますが、こればかりは個人の好み。中には、よく洗い流さないといけないタイプも。洗い上がりのしっとり感は使ってみて好きなものをリピートしてみて!泡立ちが良い泡が出るポンプ式が便利。ただ、そういう容器じゃなくても、ほとんどのボディソープは簡単に泡立てることができます(最後の章で泡立て方は紹介しますね!)。濃密な泡、シャボン玉のようなやさしい泡…、自分の好きな泡を楽しんでみましょう!好きな香りが楽しめる保湿とは一見関係ない香りも、実は重要。「至福のスパタイム」には、自分が心から癒される香りがカギになります。肌はストレスからも調子が悪くなってくるので、ハッピーな気持ちになることが大切。店頭で香りをためしてみて、お気に入りのものを選びましょう。大好きな香りに包まれるだけで、バスタイムがとっても楽しくなるはず!これが人気!保湿力抜群のボディソープって?RITICA ボディウォッシュ サルファーRAKUTEN「RITICA」の意味は、サンスクリット語で「自然」という意味。自然の恵みから抽出された美容成分の濃密な泡がやさしく肌を包み込んでくるボディソープ。なめらかシルク肌へ導いてくれる「セルファー」には、モモ葉エキスとキュウリ果実エキス、アロエベラエキスが配合されていて、イオウがやさしく古い角質や皮脂を洗い流してくれます。パッケージもナチュラルでおしゃれ!フローラルの香りともちもちの泡に包まれた極上のバスタイムを楽しめます!ラッシュみつばちマーチ シャワージェルAMAZONラッシュと言えば、この「みつばちマーチ シャワージェル」を思い出す人も多いはず!はちみつが配合されていて、洗い上がりがとってもしっとりするんです。やさしい泡と甘い香りが好きな方に、おすすめのボディソープです。natu savon selectホワイト ボディウォッシュ モイストAMAZONドラッグストアでリーズナブルに買えるボディソープの中では、ボタニカルなこちらのボディソープがおすすめ。お手頃なお値段なのに、85%が天然・植物由来成分で、オーガニックボタニカル抽出エキス配合のこだわり。もっちり濃厚泡でやさしく汚れを取ってくれます。洗い上がりは、しっとりすべすべ肌に。アップル&ジャスミンのおだやかな香りに癒されますよ!ローラ メルシエ クリームボディーウォッシュアンバーバニラAMAZONとろけるような甘いバニラの香りがたまらないローラ メルシエのアンバーバニラ。少し高いのですが、ふわふわのやさしい泡で、汚れを落とし潤いだけを残してくれます。しっとりヴェルヴェットのようなつるつるの肌に導いてくれますよ!洗い流した後も、香りがほんのり残るので、大切な日の前の夜に使う人も多いとか。浴槽に入れてフォームバスとして使う時は、海外セレブのような優雅な気分を味わえるはず!毎日頑張る自分へのプレゼントにおすすめです。たっぷりの潤いで包んでくれるボディソープの泡はどう作る?ポンプ式の容器でそのまま押すと泡が出てくるタイプのボディソープが多く出ている中で、トロリとしたテクスチャーのボディソープは、普通の容器に入っている場合が多いようです。たっぷりの泡を簡単に作れるアイテムをいろいろためした結果、おすすめなのがバスリリー。どんなテクスチャータイプのボディソープでも簡単にもちもち泡を作れる便利アイテムです!ザ・ボディショップ バスリリー ピンクAMAZONおすすめは、こちらのボディショップのバスリリー。ボディショップのバスリリーは、見た目もかわいくてお風呂に置いておくだけで、気分があがるアイテム。使い方は簡単!水を含ませたバスリリーに、ワンプッシュのボディソープをつけて、くしゅくしゅもみこむと、たちまち泡が出てきます。その泡を手のひらに取って、ボディをなでるように洗いましょう。心地よい泡と良い香りに包まれて、とってもハッピーな気分になるはず!いかがでしたか?ボディの乾燥も、ボディソープにこだわって、泡に癒されながら保湿すれば、ハッピーに解決できますね!至福のスパタイムを楽しんでくださいね♪【参考】:資生堂
2018年02月19日ミキサーにかけるだけで完成。手作りドレッシングのレシピドレッシングって自分で作るのは面倒だと思っていませんか?でも、材料をミキサーにかけるだけで完成するので自宅でもとっても簡単にできるんですよ!今回はキウイやくるみやお豆腐を使った少し変わったドレッシングを3種類ご紹介します。サラダのマンネリ解消にも便利! お野菜にたっぷりかけて食べてくださいね。ヘルシーな豆腐マヨネーズのレシピ【材料】・豆腐……1丁(350g)・味噌……大さじ2・酢(リンゴ酢でも)……大さじ2・ニンニク……1かけ(すりおろし)普通にお野菜をディップしても美味しいですし、バジルペーストやすりごまなどを加えてアレンジもできちゃいます。甘めのチリソースと合わせば生春巻きのソースにもなりますよ。レシピ監修/ごはんアーティスト 荒井依里フルーティで爽やかなキウイドレッシングのレシピ【材料】・キウイ……1個・酢……大さじ2・塩……小さじ1/2・オリーブオイル……大さじ1さっぱりとしたキウイの酸味がフレッシュなサラダにピッタリです。上からピンクペッパーを少し振り掛ければキウイの甘みが際立ってさらに美味しくなります。レシピ監修/Beautyfood.labo栄養満点! 濃厚くるみだれのレシピ【材料】・生むきくるみ……100g・水……70ml・みそ……小さじ2・砂糖……20g・しょうゆ……小さじ2強・酢……小さじ1れんこんやトマト、なすびと合わせて食べても美味しいですし、しゃぶしゃぶのつけだれとしても使えます。コクのある甘みがクセになりますよ。レシピ監修/beautyeditor.jp 大塚真里さいごに毎日の食卓を彩るお野菜。栄養満点で美容にもいい手作りドレッシングをプラスしてみてはいかがでしょうか。AUTHORs編集部
2018年02月17日家事に育児に仕事に忙しいママさん!ジムやヨガに通ったりしたいけどそんな時間がない!という方もたくさんいらっしゃると思います。でも、普段の生活をしながら自分で出来るながらエクササイズなら、時間も選ばず好きな時に好きなだけ取り組めますよね。し…
年を重ねても、美しく健康的でありたいというのは多くの女性が抱く理想。そんな理想に近い存在といえば、自分らしくいきいきと生きているイメージのあるフランス女性ではないでしょうか。そこでフランス女性の生き方から学ぶ、魅力的に年を重ねるライフスタ…
紫外線量は毎年2月から上昇し、ほぼ年間を通じてUVケアは必須。油断しているとすぐ日焼けをしてしまいかねません。しかし、紫外線対策のことばかり考えていると、肌への負担が大きくなることも。UVケアと肌のケア、両方に気を配るなら、TPOに合わせ…
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女優の小雪さんが利用したことから産後ケア施設はもはやママたちの新常識になりつつあります。最近では、卓球の福原愛さんも台湾の産後ケアセンターに1ヶ月滞在したそう。出産で体にダメージを受けた女性の体に必要な産後ケアのポイントと、自宅でできるマ…
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