モデルで女優の朝比奈彩が、28日発売のファッション誌『Oggi』(小学館)に登場。トレンドの水着を着こなし、数々のスポーツで鍛え上げたしなやかボディを披露している。「アグレッシブに体を動かすのが大好き」という朝比奈は学生時代、10年間陸上部に所属。そして、5年ほど前から週1でボクシングとキックボクシングのジムに通い、自転車番組がきっかけでハマったロードバイクはすでに玄人はだし。今年3月には、自身の名前が付いた冠番組で柔術にも挑戦するなど、まさにスポーツ大好きなアクティブ・モデルだ。そんな朝比奈が今回、同誌で魅せるのは、チョコレートブラウンのニットビキニや人気のハイウエストのセパレートなど、かっこよさを併せ持った大人の水着。トレンドのデザインが健康的でしなやかな彼女のボディラインに美しく映える。今は、コロナ禍でジム通いもロードバイクも自粛中ということだが、「この期間を無駄にしたくない! と思い、自宅トレーニングをルーティンにしました」と抜かりなし。「引き締まっていながら女性らしいしなやかな体を目指して、腕立て伏せや腹筋など、映画やドラマを観ながら 180度開脚を目指して股関節をほぐしたり、丁寧に筋膜リリースをしてみたりも。人生で初めてって言えるくらいじっくりと、自分の体に向き合っていました」と話す。そして、向き合うことで筋トレが行き届いていなかった部分も発見。自粛中はキープどころか、さらに美しいボディに磨きをかけたという。撮影では、スタッフ全員がそのスタイリッシュなボディに惚れ惚れしたほどだった。
2021年05月28日自分らしく生きること。それは、とてもシンプルで、とても難しいこと。だけど、私たちがもっとハッピーに生きていくために、自分らしさは欠かせない。そんな“自分らしく生きること”の大切さを、とびきりポップに、どこまでもキュートに教えてくれるのがミュージカル『ジェイミー』だ。主人公は、16歳の高校生・ジェイミー。彼には、ドラァグクイーンになるという夢があった。その第一歩として、高校のプロムにドレス姿で参加しようと決意するが、その行く手には様々な偏見や迫害が待ち構えていた。演劇の本場・イギリスで大ヒットしたミュージカルが日本初上陸。確かな実力とフレッシュさを兼ね備えたメンバーで華やかにお届けする。そこで今回は、主人公・ジェイミー役を演じる森崎ウィン(※Wキャスト)にインタビュー。森崎ウィンの考える自分らしさとはなんだろうか。ポジティブな光の裏にある影の部分を垣間見せられたら――俳優としてドラマや映画に出て、アーティストとして歌ったり曲をつくったりして。多彩な活動をしている森崎さんにとって、ミュージカルはどういう位置付けですか?映像も、音楽も、いつでもどこでもアクセスできるものがほとんど。記録として残っている限り、その瞬間の僕をいつでも確認できますよね。もちろんそれはその良さがあるんだけど、ミュージカルは1公演1公演がその場限り。その瞬間の僕はその瞬間でしか確認できない。すごく特別だし、今この瞬間に生きてるリアルな僕を覗き見できるものなんじゃないかなと思っています。――ミュージカルは『ウエスト・サイド・ストーリー』以来。またやりたいという気持ちはありましたか?ありました!ずっとやりたいなと思っていたので、お話が来たときは純粋にうれしかったですね。――台本を読んで印象的だったのが、ジェイミーは決してただ夢にまっしぐらというわけではなく、落ち込んだり悩んだりするんですよね。そこがいいなと思いました。リアルですよね。ジェイミーはいろんな葛藤を抱えていて、それを乗り越えたからこそポジティブになれた。僕自身もそうですけど、ずっとポジティブな人間は絶対いない。僕の演じるジェイミーから、ポジティブな光の裏にある影の部分もちゃんと垣間見ることができたら、より美しくなるんじゃないかなと思っています。――ジェイミーがドラァグクイーンに憧れるのはなぜだと思いますか?ジェイミーは壮絶な家庭環境で育って、住んでる場所もすごい田舎だし、未来が開けているのかどうかもわからない、自分の将来だって他人から決めつけられてしまうようなところで暮らしている。そういう中でたまったストレスを、ドラァグクイーンという大きな鎧をつけて誰かになりきることで発散できた。だから、ドラァグクイーンになりたいのかなと。そういう意味では、僕がブルーノ・マーズに憧れるような感覚に近いのかもしれないなと思っています。ドラァグクイーンというものをきっとどこかで目にして、そこに行けば自分はもっと自由になれると思った。その瞬間、きっとジェイミーは大きな夢をもらったんじゃないかな。――その感覚って、いわゆるパフォーマー全般に通じるものがあると思っていて。表に立つ人って、弱い自分を心の内側に隠していて。表に出るときはある種の鎧を着ているところがあるんじゃないかなって。ああそうかも。なんかそれって面白いですよね。――だから、これはパフォーマーの話でもあると僕は感じました。そうそうそう!これってパフォーマーの話なんですよ。僕自身、森崎ウィンとして鎧を着ていることがないとは言いません。けど、嘘ついているわけではない、ということだけは伝えたくて。森崎ウィンという鎧を着ているからこそできることもたくさんありますし。誰かになる、というよりは、自分の向き合いたくないものを一旦忘れる瞬間がこの仕事をしているときなのかなって。だって、こうやって喋っている間は、日常、例えば確定申告のこととか考えなくていいわけだから(笑)。それはやっぱり大きいですね。リアルなウィンが経験したことを、ジェイミーに重ねたい――ジェイミーの核となっているのが、父親との関係です。形は違えど、家族の問題ってたぶん誰しもが抱えているもの。僕自身ももちろんあります。それは、ジェイミーと写し絵みたいにぴったりと重なるわけではないですけど。なんて言うんだろう。僕とジェイミー、それぞれ色の違う下敷きを重ねて出てくる色が、たぶん僕の演じるオリジナルのジェイミーになる。リアルなウィンが経験したことと、ジェイミーが経験したこと。重ねられる部分はきっとあるし、そこは重ねていきたいなって。――親に認められたいという気持ちは、森崎さんにもありますか?もちろんありますよ。この仕事を始めたときからずっと親は僕に対して「いつまでやるの?」という感覚があったと思うので。――初めて親に認めてもらえたと思った瞬間は?『レディ・プレイヤー1』に出たときです。――わかりやすい(笑)。ハリウッドは物を言いました(笑)。でもそりゃそうですよ。やっぱりわかんないんですもん、親は芸能界というものを間近で見ているわけではないので。今でも覚えているんですけど、「ハリウッドの仕事が決まったよ」と言ったときに、母親が泣いてくれたんですよ。「やっと安心できるね。あんた、やっと出世したね」って。あの瞬間が初めて親が芸能人としての僕を認めてくれた瞬間だった気がします。不要なプライドはあればあるほど成長を妨げる――今回はベテランから若手まで揃ったバラエティ豊かなカンパニーですね。ちょうど僕が中間なんですよ。先輩から学ぶこともあれば、後輩に対して教えなきゃいけないことも多いという環境ですね。――そのポジションにいるときに考えることはなんですか。何がいちばんいらないかってプライドだと思ったんですよ。たとえば、(同じジェイミー役の)髙橋颯くんは僕より年下だけど、歌稽古のときとか「できない。教えて」って普通に言ってるし。そこで、できないことを「なるほどね」とわかっている顔をしてやる先輩がいちばんダサいじゃないですか。そうなりたくないというのがあって。逆に僕が颯くんに教えられることはちゃんと教えるし。年齢やキャリアに関係なく、みんなこの場では対等なんですよということは、現場にいる上で大事にしたいことですね。――昔から年下に聞けるタイプでした?昔はできなかったですね。最近です、年下を受け入れられるようになったのは。自分の器が小さくて、年下に対してすごい拒否反応があった時期もあるし。――さっき言ってましたけど、プライドって年をとるごとにちょっとずつ不要になっていくんですよね。そうなんですよ。もちろんアーティストとしてゼロから自分を発信するときに、これは譲れませんというプライドはずっとある。でも、そうじゃない、不要なプライドは年々減っていきますね。あればあるだけ自分の成長を妨げるなと思って。だって、ここでもっと怒られておけば、もしかして自分が聞いたことのないことを教えてもらえるかもしれない、と思うことってあるじゃないですか。だったら、怒られてでも「マジで教えてください!」と言える方がいいなって。今はお尻を鍛えはじめています(笑)――個人的には、ドラァグクイーンの衣装も楽しみです。衣装合わせはこれからなので、僕も楽しみです。とりあえず稽古に入る前にやることとして、喉を鍛えるのと、筋トレをちょっとずつやりはじめています。――筋トレは主にどこを?足を鍛えはじめていますね。ヒールって結構足にくるんで。――衣装によってはウィンくんの脚線美も楽しめるのかな、と思ったりしています。脚はわからないですけど、トレーナーさんからはお尻をきゅっと上げるんだって言われています(笑)。意外と僕よりも『ジェイミー』について研究していて。ドラァグクイーンをやるならお尻を鍛えないとなって。とりあえず頑張って仕上げてみます(笑)。――音楽はどうですか?すごくキャッチーですね。現代劇らしくポップで万人受けしやすい。誰が聴いても拒否反応を起こしにくい曲じゃないかなと思います。純粋に好きな曲ばかりだから、歌っていて楽しいですし。ここに前後の芝居がついていったら、楽曲がどう化けていくのか、どう成長していくのかが楽しみですね。――歌稽古で歌ってみての感想はどうですか?リズムのとり方が難しいんですよね。イギリスの方はグルーヴ感でリズムをとっているんですよ。でも、日本語にしたときに、ここで切ると言葉の意味がつながらないし伝わらないというところがあって。もらった譜面通りにやると難しいなというのが感想なので、たぶん本番のギリギリまで苦戦していくのかな、と。この間歌稽古をやって、やっとみんなでひとつの正解が見えたんで、それをちゃんとできるように練習しつつ、僕自身の伝わるグルーヴというものをこれから探していけたらなと思います。――改めてですが、森崎さんが感じる『ジェイミー』の魅力とは?自分らしく生きるということを劇中では言っていますけど、すごく重みのある言葉だと思うんですね。この作品を観たからって明日から自分らしく生きられるかというとそうでもない。だけど、こういう人もいるんだったら、自分もちょっと考えてもいいのかな…と思えるぐらいの力はあると思っていて。すごく勇気をもらえる作品です。――じゃあ、森崎さんにとっての自分らしさとは?すぐ感情が顔に出ちゃうんですよね。いくつになっても変わらないので、それが自分らしさなのかなと(笑)。自分はこう考えているけど、隣の先輩が違うことを言ってるから、それに寄せた方がいいのかなと思うときもあるけど。でもそうじゃなくて、自分は今こう感じています、ってちゃんと自分の考えを提示しようとするところも自分らしいなと思うし。きっと自分らしさって、1日のいろんな瞬間に散りばめられているんじゃないかなと思います。ミュージカル『ジェイミー』チケットの購入はこちらから森崎ウィンさんのサイン入りチェキを2名様に!ぴあアプリを ダウンロード(dpia-app://contentAll?contentId=1409f05a-1af0-491b-a120-aee7687b7472&contentTypeId=2) すると、この記事内に応募ボタンがあります。撮影/友野雄、取材・文/横川良明、衣装協力/JOHN SMEDLEY、TIMONE、UNDECORATED
2021年05月24日筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか?今回は、今日からでも取り組みたくなる、筋トレのうれしい効果を5つご紹介します。1.姿勢を正して肩や首まわりの負担を楽に腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。2.血糖コントロールに役立つ筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。というのも、血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。血糖コントロールのための筋トレは、週2~3回行うことが勧められています。負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてくださいね。3.ストレス解消やリフレッシュにも筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにもなるでしょう。ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませてくださいね。4.カラダを温めて、冷えにくいカラダに筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたりするといいでしょう。5.むくみ解消に役立つ健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けてカラダを動かすことも大切です。デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かしてあげましょう。まずは無理のない筋トレから始めよう!筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。回数や頻度は以下のものが勧められています。・10~15回程度を反復して行い、1~3セット・週2~3回程度道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年05月23日お金持ちとそうでない人は、考え方や運の強さが違うなどと言われています。運に関しては、星回り的な要素が強いとはいえ、行動はよりよいものへと簡単にアップデートすることが可能。そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに「金運が高い人がやっている“お金を呼び寄せる5つの行動”」を教えていただきました。朝起きたら白湯を飲む「お金は天下の回り物」というように、お金は水のように流れていくものという考えがあります。金運がいい人は、そんなお金の流れをせき止めるようなストレスや疲れを溜め込まず、自分の体をクリーンな状態に保つのが得意。特に浄化作用の高い「白湯を飲む」という習慣を、最も効果的な朝の時間帯に続けている人は、お金がなくなりそうになるとどこからか入ってきたり、予期せぬ大金が舞い込むなど、不思議とお金に困らないケースが多いようです。困った人を助けるお金は、親切な人が大好き。特に人知れず行う良い行いを「陰徳」と言いますが、金運が高い人は無意識のうちに困った人を助けたり、悩みを抱えている人にさりげなくアドバイスするなど、陰徳を積んでいることが多いもの。相手から感謝されることが、巡り巡って臨時収入や高価な贈り物をもらうなどの予想外の金運を引き寄せてくれるのです。筋トレやウォーキングを毎日30分以上お金は動くことで入ってくるもの。だからと言って、散財してばかりだと、なかなかお金は貯まりませんよね。むしろ金運の高い人は、筋トレやウォーキングなどを毎日30分以上やっていたり、普段の生活の中で体を動かすことを習慣にしている人が多いようです。汗をかくことで新陳代謝が促されるため、最初にお伝えした白湯を飲むのと同じように、いいお金の流れを呼び寄せることに繋がるのでしょう。いつもニコニコしている「笑う門に福来る」という“ことわざ”がある通り、お金はいつもニコニコと笑っている人のそばにいたいと思うようです。金運が高い人は、自分が辛いときや苦しい思いをしていても、ニコニコと笑顔で人と接することができる人。その懐の深さが、資金援助を引き出したり、有力なスポンサーに認められるなど、お金に困らない状況を作り出しているのです。人にささやかなプレゼントをする金運が高い人には、プレゼントの達人がたくさんいます。バッグにいつも小さな贈り物を忍ばせていて、別れ際に渡すのを習慣にしている人も。ただし、高額なものでなく、あくまでささやかなものが多いのが特徴です。贈り物はお金の持ち出しになり、一見損をしているように見えますが、実は金運アップはもちろん、贈った人と贈られた人の心を繋ぐラッキーアクション。プレゼントをもらった人が、ギャラのいい仕事やリッチな相手との出会いを運んできてくれることもよくあること。つまり、人を大切にすることは、お金から愛される近道でもあるのです。金運アップには、トイレや水回りの掃除が有効というのはよく聞く話ですが、今回ご紹介した行動も、気軽にマネできるものばかり。ぜひ金運の高い人の行動を参考にすることで、お金に愛されるあなたになってくださいね。©blackCAT/gettyimages©Pekic/gettyimages文・月風うさぎ
2021年05月22日「ゆり子さんとはお互い素顔に近い状態でも自撮りしたんです。その写真は私のスマホに大切に保存しています」そう話すのは、映画『いのちの停車場』(5月21日全国公開)で、主演作が122本目となった吉永小百合(76)。在宅医療をテーマにした、いのちの大切さを考えさせられる作品だ。劇中の2人での自撮りシーンが印象的だった石田ゆり子とは11年ぶりの共演だという。「彼女とは、私たちが『アニキ』と慕う天海祐希さんと3人でよく食事に行っていたんですよね。おいしいものを食べながら、たわいもないお話をする仲なんですよ」意外にも初の医師役となった今作にちなみ、いろんな「初めて」を聞かせてもらった。まずは初演技のころのお話。「小学6年生で、ラジオドラマ『赤胴鈴之助』に出たのが最初でした。忙しい方たちばかりが集まっていたので、収録はいつも夜中。終わるとアイスクリームをもらえるのがうれしくてやっていました(笑)。中学を卒業して日活に入ると、翌年には年に16本の映画に出演していまして、家に帰る時間もなく、撮影所の控室で仮眠をとるくらいの毎日。とても眠かったのを覚えています」一方、最近のプライベートでの「初めて」もあるという。「2年前からですが、ジムに通い始めました。週に1回、バーベルを使ってスクワットしたり、1時間ちょっと筋トレしています。水泳は週2回、2000メートルくらい。もうね、運動していないと調子がおかしくなっちゃうんですよ(笑)」それでは「初めての恋」は?「中学生のころかしら、ハンサム、というよりダンディーな大人な感じの男の人に引かれては胸がキュンとしていました」ダンディーといえば、年上で紳士的な旦那さま。吉永のために手料理を作ってくれるそうだ。「夕飯は私が好きなワインに合う洋風のものを作ってくれます。鶏肉のソテーなんかすごくおいしいですね。夫婦円満の秘訣は、何でもよく話し合うことかしら。結婚した当時はそうでないこともありましたけど、長年一緒にいれば何でも話せるようになりますよね」デビュー64年、結婚生活47年。年を重ねても「初めて」を厭わない彼女は、いつまでも輝き続ける。「女性自身」2021年6月1日号 掲載
2021年05月21日インプレスグループでIT関連メディア事業を展開する株式会社インプレス(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:小川亨)は、悩みに合わせてメニューを選べるエクササイズ書籍『裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』を2021年6月10日(木)に発売いたします。これに先駆けて、6月9日(水)までの期間中、本書をオンライン書店またはお近くの書店で予約注文いただいた方を対象に、電子書籍(PDF版)の特典をプレゼントするキャンペーンを実施いたします。予約キャンペーン特設ページキャンペーン対象期間:2021年6月9日(水)のご予約まで■若さを取り戻すなら、ターゲットは裏もも!女性のための若返りトレーニング書籍「体重が減りにくい」「体の節々が痛い」「階段ではなく、エスカレーターを選ぶ」……先輩から聞いていた悩みがいざ自分に降りかかったとき、「もう若くない」と実感してしまうもの。しかし、若さは取り戻せます。女性の太ももとお尻は男性の約6倍脂肪がつきやすいといわれており、この部位の筋肉量が減ることが、全身の衰えの原因となっています。そこで本書では、裏ももを伸ばして筋肉がつきやすい体をつくり、若返りを実現するメニューを紹介します。著者の谷けいじ氏は、これまでに延べ3万人を「本人が望む理想の体型」へと導いてきたカリスマパーソナルトレーナーです。谷けいじ氏本人による動画リンク付きで、動画を見ながら楽しくトレーニングを続けることができます。■悩みに合わせてメニューを選べる「セミパーソナル」式本書では、若さを取り戻すための知識と実践法をていねいに解説。さらに、体に関する個々の悩み、目指す若さに「セミオーダー」のメニューで対応します。「みんな」ではなく、「自分」がなりたい体のためのメニューを、納得して行うことができる1冊です。(本書の使い方)■予約キャンペーンの概要発売に先立ち、2021年6月9日(水)までにAmazon.co.jp等のオンライン書店やお近くの書店で本書を予約購入し、キャンペーンにお申し込みいただいた方を対象に、本書の電子書籍(PDF版)を提供いたします。本キャンペーンは以下の特設ページからお申し込みいただけます。予約キャンペーン特設ページキャンペーン対象期間:2021年6月9日(水)のご予約まで■書籍の詳細(予定)書名:裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング著者:谷けいじ発売日:2021年6月10日(木)ページ数:128ページサイズ:A5判定価:1,540円(本体1,400円+税10%)電子版価格:1,540円(本体1,400円+税10%)※インプレス直販価格ISBN:978-4-295-01143-9Amazonの書籍情報ページインプレスの書籍情報ページ■目次はじめに┃若さを諦めていませんか?まずは現実を直視しよう┃カラダ&メンタル年齢チェック/いまが始めどき、いまが分かれ道Chapter1若さって何でできている?┃女性の体はこんなふうに変化していく/若さは元気な裏ももでできているChapter2さあ、裏ももから始めよう┃若返る基本の裏もも伸ばし①~⑤/日中にできる「ながら」裏ももストレッチChapter3あなたの「手に入れたい若さ」は?┃ストレッチ+筋トレで「目指す若さ」を手に入れる┃①ぼんやりボディラインを引き締めたい┃②必要なボリュームをつけて脱・貧相ボディ┃③美しい姿勢で、思うように、動ける体┃④疲れにくく、アクティブな毎日を送りたい┃⑤痛みのない快適な体に戻りたい┃⑥くよくよせずに、ポジティブに過ごしたいChapter4若返る6種類の全身ストレッチ┃ストレッチ①~⑥Chapter5若返る6種類の全身筋トレ┃筋トレ①~⑥Chapter6ココを変えて毎日コツコツ若返り┃姿勢/呼吸/睡眠/飲食/しぐさ・会話┃ひと目でわかる!本書掲載メニューINDEX/レコーディング用シート■著者プロフィール谷けいじ1986年2月15日、香川県高松市生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。学生時代は体操競技に打ち込み、腰椎椎間板ヘルニアを発症。極度の坐骨神経痛に瀕するも、運動療法により競技復帰を果たし、以来トレーナーを志す。大学卒業後、メディカルフィットネスクラブや病院で関節リハビリ、メタボ指導、運動型デイサービス管理者として従事し、2~105歳のトップアスリートから寝たきり高齢者まで、3,000名以上のトレーニング指導を行う。その後東京都港区に開業したパーソナルジムが4年連続でベストジムアワードを受賞、半年間予約待ちのジムとなる。オンラインボディメイクコミュニティの受講者は1,000名を突破。2018年12月、神奈川県愛川町に「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープン、2021年4月に八王子店をオープン。「世の中から健康教育格差をなくす」をミッションとして、日々健康指導に取り組んでいる。著書に『どんな人でもペタッと前屈』(永岡書店)、『12歳までの最強トレーニング』(実業之日本社)など。以上【株式会社インプレス】シリーズ累計7,500万部突破のパソコン解説書「できる」シリーズ、「デジタルカメラマガジン」等の定期雑誌、IT関連の専門メディアとして国内最大級のアクセスを誇るデジタル総合ニュースサービス「ImpressWatch」等のコンシューマ向けメディア、「ITLeaders」、「SmartGridニューズレター」、「Web担当者Forum」等の企業向けIT関連メディアブランドを総合的に展開、運営する事業会社です。IT関連出版メディア事業、及びデジタルメディア&サービス事業を幅広く展開しています。株式会社インプレス HPへ【インプレスグループ】株式会社インプレスホールディングス(本社:東京都千代田区、代表取締役:松本大輔、証券コード:東証1部9479)を持株会社とするメディアグループ。「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「モバイルサービス」「学術・理工学」「旅・鉄道」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。さらに、コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。インプレスグループ HPへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年05月21日アイドルグループ・Sexy Zoneの中島健人が、21日発売のビューティー誌『VOCE』7月号(講談社)に登場する。中島は今回、“美体グラビア企画”に挑戦。 本人いわく今一番「抱き心地のいいカラダ」を惜しげなく披露している。 撮影前の2カ月は役作りの都合上、筋トレを一切行っておらず、筋肉質なガタイのいいボディがスタンダードな中島にしては珍しく「親しみのあるカラダ」とのことだ。また、中島の内面の美しさにもスタッフ一同が感激。 取材中、 喋るたびに名言が飛び出し、写真もピカイチだったため、当初の予定よりも増ページになったという。そして今回で第6回を迎えるKis-My-Ft2の連載“理想のお部屋”シリーズには、 藤ヶ谷太輔が登場。この一年で、暮らしに対する思いに変化があったという藤ヶ谷は「普通の毎日を丁寧に暮らしたいと思うようになり、 家での時間を大切にするようになりました」と話す。読書をする横顔、 趣味のカメラを触るときの笑顔、 考え事をしているときの眼差し、藤ヶ谷らしい繊細な美しさで満ちたビジュアルも必見だ。さらに、インタビューでは、 最近ハマっている“おにぎり作り”のエピソードも披露。 これから先の理想の大人像や、 家具選びの変化などについても赤裸々に語っている。
2021年05月19日《歌舞伎町で山Pみたけどかっこよすぎて気絶した》SNSにこのような投稿が相次いだのは5月11日の夜。山下智久(36)が新宿・歌舞伎町に現れたのだ――。WOWOWとハリウッドが共同で制作している配信ドラマ『TOKYO VICE』の撮影だった。「山下さんが今回演じるのはナンバーワンホスト役です。’20年11月ごろに海外進出のためカナダに渡り撮影をしている山下さんにとっては凱旋ロケとなります。撮影に気がついた本物のホストが手を振ると山下さんは『お邪魔しています』と会釈していました」(ドラマ関係者)出演者やスタッフが来日しなければならないこともあり、同作へのコロナ禍の影響は特に甚大だとドラマ関係者は続ける。「クランクインは’20年3月でしたが、ほどなくしてコロナの影響で撮影停止に……。アメリカの制作陣は帰国することになりました。やっと撮影が再開されたのは昨年末のことです。その後もコロナ対策をしながらの途切れ途切れの撮影で、スケジュールはかなり遅れています」’20年10月末に、ジャニーズ事務所を退所した山下にとって、この作品に懸ける思いは大きかった。だが――。「山下さんにとってハリウッド作品で活躍することが悲願だっただけに、撮影が進まないことで強い焦燥感に駆られていました」(前出・ドラマ関係者)■1日に複数のジムを“はしご”することもそんなストレスを解消するために山下が励んでいるのが、ジムでの過酷な筋トレなのだという。「1つは有名なトレーナーのジムです。くわえてパーソナルトレーニングのジムと体幹専門のジム。これら3つをローテーションしているそうです。1日に複数のジムを“はしご”することもあるのだとか。体を鍛えている時間は、無心になれて心地よいみたいですよ」(芸能関係者)“ジムのはしご”は俳優としての可能性を広げるためでもある。「ジムで大きなダンベルを軽々と持ち上げており、服を脱いだらムキムキです。そんな山下さんは周囲に『見せる体じゃなくて動ける体を目指している』と語っていました。というのも現在、山下さんがハリウッドで活躍するためには英語力が足りていないといわれており、そのぶん、『アクションを自分の強みにしたい!』と考えているそうです」(前出・芸能関係者)’20年に『ViVi』の連載で、《誰も歩いたことがない道を歩いてみたい、誰もやったことがないことをやってみたい》そう熱く語っていた山下。独立ストレスに負けず、この言葉を実現させることはできるか。「女性自身」2021年6月1日号 掲載
2021年05月19日家族にも誰にも相談できる相手がいない。親しかった人から連絡が来なくなる……。がんを生きぬいた後も、リハビリも満足にできず、孤独を抱えるがん経験者は実は多いのだ。がん患者やがんサバイバー(がん経験者)のためのリハビリや運動、健康管理などを学べる一般社団法人・キャンサーフィットネスの代表理事広瀬眞奈美さん(58)もそうだった。だが今は、NY発のがん患者向けフィットネスの指導をすることで、同じ悩みを持ったがん経験者に笑顔と希望の輪を広げている。「私は、術前はステージ2の診断でしたが、手術後、リンパ節の生検で転移がわかり、ステージ3の状態でした。全部、取ったと言われましたが、いろいろ考えちゃって」乳がんで乳房を切除した胸は、入院中に鏡で見たが、そのショックよりも、術後の痛みとまひがいつ消えるのかで頭はいっぱいだった。「ステージ3と聞いて、どん底に落ち込んでいたので、胸を見てもことさら大きなショックはないけれど、人には話せないし、主人も息子も男性ですから、話せなくて。そこで第一の孤独があったんです。がん研の窓ガラス越しに外の世界を眺めると『私はもうこっち側の人間で、向こう側には戻れない』という気分でした」友人たちが盛り上がるアンチエイジングの話も、冷めた思いで聞いていた。「生き続けられるか否かに苛まれていた私には、なんでそんなレベルの話をしているんだろう、としか思えなくて。それに、がんになった瞬間、それまで近くにいると思っていた人の幾人かから連絡が来なくなりました」他人の心変わりの早さに大いに戸惑い、落胆もした。「退院して家に帰ると、手術前とは変わってしまった自分が強調されます。体が疲れ、まひが残って、やりたいことができない。私だけが日常生活についていけない。一生、この生活なの?と思って」手術後の運動はよいと、アメリカの文献で読んでいたが、スポーツクラブはがんを理由に入会を断られ、運動教室も見つからない。とにかく体を動かしたくて、皇居1周、5キロを40分かけて走り、水泳も始めたが、思うように体が動かせなかった。「整形外科でリハビリをと思ったのですが、そこでも断られてしまって。精神的に苦しくなって、適応障害になってしまった……」語る広瀬さんから、笑顔が消えた。雑誌で、NY発のがん患者のリハビリエクササイズ「Moving for Life」(以下MFL)を見かけたのは、そのころだ。「がん患者さんが笑いながら、踊る写真が載っていて。すごく希望になりました。さっそくエアロビクス(以下、エアロ)に通い、続けながら、抗がん剤治療に通い、さらに勉強もしないと不安で。抗がん剤で髪はないけど、頭にバンダナを巻いて、スポーツインストラクター養成の専門学校に通いました」09年4月から11月まで抗がん剤治療。12月から翌年1月まで、放射線治療。その後、ホルモン療法も受けたが、並行して、広瀬さんは専門学校に通い続けている。「週2回の座学、週3回はエアロ、筋トレ、水泳などの実技でした。体調が悪いとき、エアロで目まいがしたので、休憩させてもらおうとしたら、女性講師が厳しい人で『がんだからって、甘えるんじゃない。だったらやめたほうがいい』と。もう、ものすごく悔しくて」それからは、負けるもんかと気持ちが張って、やりぬけた。「おかげで運動の力を実感し、自信にもなりました」日本の資格を取得すると、12年に渡米する。MFLのインストラクターになるためだ。13年、3度目の渡米でMFL試験に合格し、14年にキャンサーフィットネスを開設する。その下準備は、すでに着々と進んでいた。「がんに罹患したときから、ブログを始めたんですが、そこで乳がんの人の運動教室の参加者を募集したら10人も集まったんですね。しだいに、卵巣がんや胃がんの方も来て、あらゆるがんの人の教室にしたいと思い始めていたんです」がん患者の会は、全国にあまたあるが、運動することで、がんを克服しようという広瀬さんの理念は、日本では特異なものだ。「がん患者の会って、暗いんですね。涙を流してつらい話をし、聞く。それで同じ思いを共有できる人には効果があると思いますが、私には向かなかった。それなら明るく、涙を見せず、体を動かすほうが私向きだと思ったんです」キャンサーフィットネスの利用者は全国で現在200人ほど。リハビリやがん専門医、理学療法士、栄養士の協力を仰ぎながら、さまざまな教室を開いている。心のケアや運動だけでなく、リンパ浮腫や体重超過の人のための対策クラスもあり、なんとチアダンスのクラスまであった。「16年ごろから始めたんですが、参加者が思いがけず増えたので、チアチームを作ったんですよ」好きなクラスに参加して、楽しみながら、がんと生きる方法を習得したメンバーの表情は、みんな明るく、生き生きと輝いていた。「女性自身」2021年5月25日号掲載
2021年05月17日『勉強をしている若者』や『飲食店で食事をする会社員』など、イメージ写真として使用できる素材を配布する、フリー素材サイト。汎用性の高いものを配布するのが普通ですが、「どこで使うんだよ」「用途が思い浮かばない」と反響を呼ぶ素材サイトが存在します。それは、いろいろなシチュエーションのマッチョの素材を配布している、マッチョフリー素材サイト『マッスルプラス』。首筋に手刀で「トンっ」てするマッチョ捨てマッチョ異世界から召喚されしマッチョマッチョだけがモデルを務める『筋肉専門のフリー素材サービス』であり、とても使いどころに困るマニアックを極めた写真を配布しています。サイトではほかにも、授業中にこっそりプロテインを渡すマッチョや、菜の花畑でおいかけっこをするマッチョたちなど、多種多様なマッチョが勢ぞろい。いつ使うんだよ!そんな『マッスルプラス』が、新たな取り組みをスタート。なんと、マッチョのフリー音声素材の提供を開始しました。ボディビルの大会で使用される掛け声を収録した音声や、トレーニング名、筋肉の部位などをマッチョが筋力を込めて読み上げています。運営側は「これこそ本当に用途不明過ぎますが、万が一使える用途があれば、ぜひご活用ください!」とのこと。「腹筋6LDKかい!」「仕上がってるよ!仕上がってるよ!」「筋肉が喜んでる!」など、筋トレ中の自分を鼓舞させるにはもってこいかもしれませんよ![文・構成/grape編集部]
2021年05月10日夫婦や家族の絆をはぐくむはずの空間がいつしか、いさかいを生む場所に……!?コロナ禍の今、加速する片づけブームがはらむ問題点をもとに、幸せになれる部屋づくりの心得を、“予約の取れないカリスマ家政婦”が教えますーー!コロナ禍に突入し2度目の大型連休を迎えた今、おうち時間の増加も相まって、世の“片づけ熱”はますます高まっている。SNSや雑誌で見たあの部屋・あの暮らしを目指すべく、この連休を片づけや整理整頓に費やす予定の人も多いだろう。「住まいを清潔に美しく整えるのは、とても大切なこと。でも、ちょっとだけ待って。あなたのその片づけ、本当に必要ですか?」そう話すのは、家族の片づけコンサルタントのseaさん。家事代行サービスに携わって20年あまり、延べ6,500件もの家庭の片づけ問題をサポートしてきた実績を持つ、プロ中のプロだ。seaさんによると最近、部屋が片づけられてきれいになるほどに夫婦や家族関係をうまく保てなくなるという、不可解(?)な現象が多く起きているという。汚く、乱れた部屋というのならわかるが、実際、片づけのことで日常的な争いが絶えず、悩んで相談にくるのは圧倒的に“そこそこ片づいた”部屋の住人たちが占めるというから驚きだ。「お宅にお邪魔すると、それこそモデルルームのようにきれいで片づいた部屋に住んでいる方もいます。ですが、詳しく話をうかがうと、夫婦のどちらか一方が『自分が必死で片づけているから現状が保てている』と主張されるケースが非常に多いんです。そしてたいていは、『自分はこんなにがんばっているのに、パートナーや家族は何もやらない』と不満やストレスを抱えています。また、はやりの収納法を次々と取り入れ工夫しているのに家族の協力が得られない、というケースも同様です。こう聞くと、“やらない側”が悪いように思われがちですが、そうとも限りません。その相手も、自分と異なる価値観を押しつけられ、断ったり、言われたとおりにできないと、毎回怒られたり機嫌を悪くされることに、同じようにストレスを抱えているのです。互いに苦しい状況が続くと、つい相手を否定、攻撃、拒絶しがちになる……つまり険悪なケンカを引き起こしてしまうんですね」お悩み解決に向けてseaさんが実際にアドバイスしている「気持ちの切り替え方」を3つ教えてもらった。【1】譲ってもいいラインを考える0か100かで考えず、譲れるところは譲るのがコツ。先にここを整理してから話し合うと、10や20の小さな変化でも、ポジティブに受け止めやすい。【2】相手に決定させて巻き込む人は自分自身で決めたことは守ろうとするもの。「ここに置け」ではなく、「ここか、そこか、あっちだったらどこがよさそう?」と投げかけ、「だったら、そこかな」と相手に決めてもらいながら進めると、習慣づきやすい。【3】変化を恐れない主婦の場合、キッチンやダイニングテーブルを自分の聖域と考えている人は多い。そこを今までどおりに使えなくなったとしても“相手も変わるなら私も変わろう”と前向きに受け止め、新しい生活のお気に入りを探すほうがうまくいく。もちろん、ちょっとした工夫で「イライラが生まれにくい部屋」にする“テクニック”もある。まずは次の4つのポイントを。【1】くつろぐ場所の視界から“ごちゃごちゃ”を排除→収納スペースは背中側に設ける男性は特に“ソファに座ってテレビを見る”際、画面以外の余計な情報が視界に入るとイライラしやすい。本や日用雑貨などの収納は背面にし、テレビの左右はすっきりを保って。【2】収納できないのは“定位置”に無理がある→リビングダイニング(LD)の出入口にアウター1着、バッグ1個を許容ものが積み重なるのは、“その決められた場所にしまうのが大変”のサイン。LDなど必ず立ち寄る部屋の出入口に、各1アイテムまでOKの中継点を設けることで、逆に片づけられる場合も。【3】出しっぱなしの原因は収納場所が遠いから→“使う場所のすぐ近くに収納”が基本ものが散らばっている場所をよく観察し、そこから手を伸ばせば取れる位置に収納を設ける。即使えれば、即しまう習慣が身につくことも多い。同様に、ゴミの多い場所にはミニゴミ箱を。【4】ダイニングテーブルは縄張り争いが起きやすい→まっさらな状態を保つテーブルは中立エリア。個人の私物は、作業後すべて“とりあえず”ボックスにしまっていったんリセットすることで、互いに縄張り意識が消え、オンとオフの切り替えもしやすくなる。さらには、行動を妨げるものを動線上に置かない(通る際に大きくまたいだり、避けなければいけないものは移動させる)、“今ここにあるべきではないもの”を片づける(もうやっていない編み物セットや筋トレグッズなどは、目障りに思うもの。また、家事グッズが放置されている、くつろぎたいソファの上に洗濯ものがどさっと置いてある状況の改善)など、すぐに実践できるものも多い。いずれにしても、相手を思いやる気持ちが、きれいな部屋をつくるすべての近道だといえる。この連休は、夫婦の、夫婦による、夫婦のための片づけで、大いなる幸せを呼び込もう。「女性自身」2021年5月11日・18日合併号 掲載
2021年05月07日ゴールデンウイークも控えている5月。今年は思うようにおでかけすることが難しいかもしれませんが、人知れず“どんなラブストーリーが待っているのか?”、“お相手はどんな人なんだろう?”と、気になる人もいるのでは?そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに、干支別に「2021年5月に出会う“運命の相手の特徴”」を占ってもらいました。さっそくチェックしてみて。子年生まれ5月、子年生まれのあなたに訪れるのは、ロマンティックラブです。相手は、美形男性。身長は170㎝ぐらいで、白い陶器のような肌の持ち主みたい。映画や芸術など、アートの話題を通じて親しくなりそう。丑年生まれ丑年生まれの出会い運は、好調です。特に5月中旬は、生涯忘れられないドラマティックな恋を経験するかもしれません。お相手は、キラキラとした瞳を持つスポーツマン。黒い肌は、筋トレやジムで鍛え上げられて引き締まっていそう。思いがけない場所での一目惚れが、ロマンスのプロローグに。寅年生まれ情熱的な寅年生まれですが、この春に関しては劇的な出会いは期待できません。でも、身近にはあなたを密かに思ってくれている異性がいるよう。彼はやせ型で、顔は面長。メガネがよく似合う知的なタイプ。あなたを気にかけて、よくメッセージをくれる男性がいたら、その人こそ運命の相手でしょう。卯年生まれ卯年の出会い運は、連休明け以降、一気に上昇しそう。恋に落ちそうなのは、丸顔でタレ目。笑ったときの顔がかわいくて、実際の年齢よりも若く見られる彼でしょう。ロマンスのきっかけは、共通の友人の紹介やSNSと出ています。辰年生まれ5月の辰年は、仕事や雑務で忙しく、なかなか恋をする暇がないかも。でも、全く出会いがないというわけではないのでご安心を。特に、5月20日(木)前後は、オフィスやバイト先にロマンスの芽がいっぱい。年上の落ち着いた雰囲気の彼に注目してみて。緑の服を良く着ている男性とも好波長です。巳年生まれ巳年の2021年は、飾らないスローラブがテーマ。5月は、そんな今年のスローガンにピッタリな出会いが待機中です。お相手は、中肉中背でサッパリした顔立ち。サラサラの髪からは、いつもシャンプーの香りがしそう。家の近所のコンビニやスーパーが恋の舞台に。午年生まれ午年生まれには、運命の出会いが接近中。彼は、今まで好きになった異性の中にはいないタイプみたい。イケボの持ち主なら、9割方間違いありません。恋のきっかけは、間違い電話やオンライン合コンにあり。未年生まれ2021年全体の運気は厳しめながら、5月だけはステキな出会いが訪れそうな未年生まれ。お相手は、目鼻立ちがシャープで頭の切れるタイプ。公私両面でトラブル続きのあなたに的確なアドバイスや励ましの言葉をくれるのが、ラブストーリーの幕開けになりそう。申年生まれ社交家の申年生まれは、オープンな恋愛を好むタイプ。でも、5月は少し秘密めいた恋に溺れてしまうかもしれません。お相手は、友達の元彼や上司など身近な存在の可能性が。切れ長の目が特徴的で、無口で余計なことは言わないけれど、いざとなると頼れる人です。酉年生まれ5月、あなたが出会うのは、スタイリッシュな男性。いつもコーディネイトが決まっていて、周りからもセンスがいいと言われている彼が、ロマンスの相手候補と出ています。やわらかな声と茶色のクセっ毛も目印。彼とは共通の趣味や友人を介して知り合い、すぐに意気投合しそう。戌年生まれ運命の出会いは、あちこちに潜伏しているみたい。それに気づけるかどうかは、あなた次第。赤い糸で結ばれている相手は、目尻にホクロがある可能性が。笑うとエクボができる彼も有望候補。そんな相手と知り合ったら、天の計らいと考えていいでしょう。亥年生まれ出会い運は上昇傾向。5月上旬は自粛生活で縁遠い毎日が続いていても、あまり焦らなくて大丈夫。5月下旬、理想を絵に描いたような出会いが訪れそう。お相手は、背は低めながら掘りの深い顔立ち。一瞬でハートを射抜かれてしまうはず。いかがでしたか?出会いはいつどこで訪れるかわからないもの。だからこそ、いつ来てもいいように準備をしておくことが大事。自粛生活でも外見や服装に手を抜かないことが、出会いを上手にキャッチして未来につなげるポイントになるでしょう。©PeopleImages/gettyimages©filadendron/gettyimages文・月風うさぎ
2021年05月04日ペットと暮らす上で必要なお手入れの1つ、『爪切り』。しかし中には、爪切り中に暴れたり声を出したりして嫌がられることもあります。爪切りが終わったモルモット、すると?モルモットのもつちゃんと暮らす、飼い主(@motuhatumarmot)さん。爪切り後のもつちゃんの姿をTwitterへ投稿すると、10万人以上が『いいね』を寄せ、多くの人がクスッとさせられました。爪切りが苦手で、大暴れしたというもつちゃん。その後、ごほうびをもらった姿がこちらです!アァーーー………爪切り終わりました pic.twitter.com/GwjyMLGNXx — おかか//もつはつ (@motuhatumarmot) April 19, 2021 写っていたのは、好物の牧草をくわえながら放心状態のもつちゃん!きっと、爪切りに体力を使ってしまったのでしょう。「はあ、やっと終わった…」という声が聞こえてきそうです。放心状態でも大好きなエサは黙々と食べる姿が、また愛らしいですね!終わった後にポンポンチェックされながらイタライ食べ続けてる動画もあるんでどうぞよければ pic.twitter.com/DEgL5dgjOz — おかか//もつはつ (@motuhatumarmot) April 20, 2021 放心状態のもつくんに、「声を出して笑った」「燃え尽きてる…」「筋トレ終わった後の俺みたい」といった声が寄せられました。頑張ったもつくんには、お腹がいっぱいになるほどの牧草をごほうびにあげたくなりますね![文・構成/grape編集部]
2021年04月23日「運動はした方がいいのはわかっているけど、なかなか…」という方や、「手軽にできて効果のあるって運動はないのかな?」と運動法を探している方におすすめしたいのが、今回ご紹介するインターバル速歩です。インターバル速歩は、1日15分、早歩きとゆっくり歩きを繰り返すだけで、通常のウォーキングより効果があるとされている運動法です。今回はインターバル速歩の効果や行い方をご紹介します。体力に自信がない方でも取り組みやすい運動法なので、運動が苦手という方もぜひ参考にしてみてくださいね。運動が血糖値にもたらす良い効果そもそも、運動することで血糖値にどのような良い効果をもたらしてくれるのでしょうか。運動には次の3つの効果が期待されています。①食後の血糖値の急上昇を抑える②インスリンの効きを良くしてくれる③筋肉量が増え、血糖の処理能力アップが期待できる 運動の種類は有酸素運動だけでなく、筋トレも有効といわれています。血糖値が気になる方は、食事の取り組みと合わせて、ぜひ運動を取り入れたいものです。インターバル速歩とは?インターバル速歩とは、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す運動法です。信州大学で開発された運動法で、体力に自信のない方や筋力が落ちている人でも安全に、かつ効果的に行える運動法として注目されています。またメリハリがある運動なので飽きにくく、続けやすいともいわれています。インターバル速歩の効果インターバル速歩により、持久力の向上、体重や体脂肪の減少や、血糖値のコントロールなどさまざまな効果が明らかになっています。詳しく見ていきましょう。2型糖尿病患者への効果2型糖尿病患者を対象とした介入試験では、普通にウォーキングしたグループに比べ、インターバル速歩を行ったグループの方が血糖値の改善や体重の減少などがみられました。(※1)試験では、普通歩行、インターバル速歩、どちらのグループも1回60分のウォーキングを週5回、4か月続けた結果を比較しています。結果を以下の通りにまとめました。 インターバル速歩普通歩行最大酸素摂取量16%上昇ほとんど変化なし体重4㎏減少体脂肪量3㎏減少HbA1c0.25%改善 普通歩行に比べ、明らかに結果に違いが出ているのがわかります。普通歩行に比べるとインターバル速歩の方が負荷が高いため、このような結果の違いになったと考えられます。インターバル速歩の行い方普通のウォーキングよりも効果が期待できるインターバル速歩。では、どのように行うと良いのでしょうか。インターバル速歩の行い方は以下の通りです。・まずは軽いストレッチで下半身を中心にカラダをほぐしておく・ゆっくり歩きからはじめ、ゆっくり歩きと早歩きを3分ずつ繰り返す・早歩きは「ややきつい」と感じる速さ(個人の最大体力の70%以上の早歩き)・1日合計15分以上、週4日以上、5か月間以上続ける ウォーキングの時間を設けなくても、毎日の通勤に取り入れてもOKです。1日15分でもいいのは、忙しい方にとっても取り組みやすい運動ですね。3分を測るために、腕時計があると便利でしょう。ゆっくり歩きと早歩きを繰り返すだけで、普通のウォーキングよりも効果が期待できるインターバル運動。道具もいらず、いつからでも始められるのも魅力ですね。あすけんアプリでは歩数のチェックも可能です。数字として運動量が見える化すると、楽しく続けられますよ。ぜひ取り組みの参考にしてくださいね。 【参考・参照】(※1)The Effects of Free-Living Interval-Walking Training on Glycemic Control, Body Composition, and Physical Fitness in Type 2 Diabetic Patients(Diabetes Care 2013年2月) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月18日HiHi Jetsの井上瑞稀(20)、高橋優斗(21)、作間龍斗(18)の3人がドラマホリック!『DIVE!!』(テレビ東京ほか・毎週水曜深夜0時〜)で初のトリプル主演!飛込競技でオリンピックを目指す高校生を演じるということで、4カ月間もの厳しいトレーニングを積んだそう。その甲斐あって、水着姿は思わずうっとりしてしまうほどの肉体美。そんな3人にトレーニングの裏話や「推し筋肉」について聞いてきました!ーー撮影にあたって肉体改造やトレーニングを積んだそうですが、やっぱり大変でしたか?高橋「はい。コーチがとても厳しく指導してくださったので(笑)」井上「僕はもともと泳げないし、さらに高所恐怖症なので、最初は絶望してました(笑)」高橋「でも、日々の達成感がモチベーションになってましたね。飛び込む前ってすごく怖いんですけど、成功するとみんなが拍手してくれて、それがほんとにうれしいんですよ」ーー厳しいトレーニングを通して改めて気付いた、ほかのメンバーのすごいところを教えてください!井上「優斗は泳ぎが得意だから、いろいろ的確なアドバイスもしてくれるし、僕がいちばん苦手な頭からの飛び込みも上手なんですよ」作間「あと、足の甲を伸ばす柔軟もすごいよね。マットでつま先立ちするのもいちばん最初に成功してたし!」高橋「作間はとにかく『すごいな』の一言だよ(笑)。『飛びたくない』って隠れてたのに、しぶしぶ出てきたと思ったらすごい高いジャンプを成功させてみせたりとか」井上「筋トレも、かなりの重量を早い段階から上げてて、トレーナーさんに『センスある』って言われてたよ(笑)」作間「僕は、瑞稀くんのメンタル管理がすごいと思う!」高橋「たしかに、水も高いところも苦手なのに、ちゃんと向き合ってるのがすごいよね」作間「それに『今日頑張ったらこれをする』って決めて、自分でモチベーションを上げるのがうまいなって」高橋「でもそれ、実はほとんど毎回クレープ食べることだよね(笑)」井上「そう!トレーニングのあと、近くの屋台でクレープを食べるのがいちばんのモチベーション(笑)」ーー最後に、みんなの“推し筋肉”を教えて!高橋「コーチに飛び込みは姿勢も大切だと聞いて、ふだんからお尻に力を入れて立つことを意識していました。今はそれが当たり前です(笑)。後ろから見た立ち姿にも注目してほしい!」作間「正面から見たとき、脇腹の上あたりにでっぱりがあるんですよ。それが背筋なんですけど、自分の体に初めてできた部分なので、筋トレの成果が出たんだなってうれしかったです」井上「胸板はかなり厚みが増したと思います!鍛えてるときも、持ち上げられる重量が明確に上がっていったので。自分でもだいぶ変わったなって。ガタイも少しよくなったはず!」「女性自身」2021年4月27日号 掲載
2021年04月17日「印象に残っているのは、やはり桃太郎との一騎打ちですね。被告人・桃太郎の真実を暴いていくやりとりがあるので、そこはインパクトがありました」こう語ったのは女優・天海祐希(53)。冒頭のコメントは、3月29日に放送されたドラマ『昔話法廷~最終章・桃太郎裁判~』(NHK Eテレ)についてのNHK公式サイトでインタビューを受けたときのものだ。同ドラマは“もし昔話の登場人物が裁判で訴えられたら?”がテーマの異色作。天海は桃太郎と対峙する検察官を好演した。今回の検察官や、ドラマシリーズ『BOSS』(フジテレビ系)での特別犯罪対策室室長など、“仕事ができる女性役”を演じることが多い天海。そのためか、明治安田生命が’21年2月に発表した「理想の女性上司ランキング」では2位に選ばれている。しかし彼女自身はひそかに、“理想の上司役”からの卒業を目指しているという。天海に近しいスタッフは、こう語る。「以前、天海さんは『私はバリキャリのようなイメージが強すぎるみたいで、“カッコいい役”しかオファーがこないのよ。自分では大家族を支えるたくましいお母さんとか、サイコキラーみたいな凶悪犯とかも、演じてみたいんだけど……。もっとテレビ局も気軽にいろいろオファーしてくれればいいのに』と話していました」天海が新しい挑戦の場を求めるようになったのには、新型コロナが影響しているようだ。「天海さんは“趣味は仕事”というほど仕事好きです。家にいるときは主に筋トレや、ストレッチ、次に演じる役のセリフ覚えなどをして過ごしていたそうです。しかし新型コロナにより、今春に出演予定だった舞台が中止になりました。仕事に打ち込むことができない状況下で、家で過ごす時間が増え、自身のこれからをどうしていきたいかなどを珍しく悩んだみたいです。そこで仕事の幅を広げるためにも、カッコいい女というイメージからの脱却を考えるようになったそうです」(前出・近しいスタッフ)天海の背中を押した人物もいるという。それは’20年にドラマ『トップナイフ』(日本テレビ系)で共演した三浦友和(69)だ。「三浦さんは『自分じゃ気づいていないかもしれないけど、お笑いのセンスがすごいよ!』と天海さんのことを絶賛していたんです。初めは天海さんも謙遜していたそうですが、三浦さんが『コメディもやってみればいいのに!』とさらに勧めていました。すると天海さんは『もともとコメディは好きなので、機会があればぜひお願いしたいですね!』と乗り気になったそうです」(芸能関係者)すでに仕事関係者たちには相談しているというが、どんな新しい一面を見せてくれるのか――。「女性自身」2021年4月27日号 掲載
2021年04月15日俳優の佐藤流司が、15日より毎週木曜日にMoccHi SKIN公式ブランドサイト、YouTube、SNSにて公開されるモッチスキン「モッチスキン吸着ヘアケアシリーズ」の新WebCM「佐藤流司とシェアするシャンプー MoccHi SKIN(全4話)」に出演することが分かった。あわせて、16日より4週にわたり、毎週金曜日・土曜日にアナザー動画(全8話)がYouTube、SNSにて公開される。佐藤が付き合って2年経つ“彼”を演じるWebCM。年齢的にも仕事も落ち着いていて、彼との関係も恋人から家族へと変化しつつある……という設定で「シェアする暮らし」編、「シェアするカップ、昼下がり」編、「シェアする筋トレ」編、「今日もシェアするMoccHi SKIN」編という4本のメインストーリー&アナザーストーリーを描く。「自分だけに気を許してくれている」と感じられるような、佐藤の優しい眼差しや仕草、そしてテンポの良いコミカルなシーンにも注目だ。■佐藤流司コメントお世話になっております。佐藤流司でございます。三度の飯より風呂好きの私に天からの、いや大人の方より恵みを頂きました。シャンプー&トリートメントのWEBムービーのお話を頂きました。光栄に思います。大変有難いと思います。それと同時にこうも思います。「ようやく時代が私に追いついてきたな」と。冗談はさておき、撮影は大変スムーズに、和気あいあいと進みました。私のくだらない冗談に付き合って頂ける大変心の温かな現場で御座いました。爽やかにお芝居をしたり、少しキュンとするような事を言ってみたり、普段なかなか出会わないようなお芝居をたくさんさせて頂きました。手前味噌ではありますが、スタッフさんの手腕が唸り、かなり良い仕上がりになったのではないかと思います。是非見て、感じて、そして店頭で手に取って頂ければと思います。追記 オマケ? かどうかは分かりませんが色々スマートフォンでも撮影致しました。はっきり言ってヤバいです。どうヤバいかは是非見て確かめてみて下さい。
2021年04月15日ガールズグループのNiziUが、15日より全国で放送されるコーセー「メイク キープ ミスト EX」の新CM「KOSE×NiziU メイク キープ ミスト EX」編に出演する。タイアップ曲「I AM」を採用した今回のCMコンセプトは「そろいもそろって」。NiziUの一糸乱れぬ“ミストダンス”が見どころだ。撮影では、監督から「RIOさんみたいな腕の上げ方で!」と声がかかり、RIOがお手本となってダンスをレクチャーする場面も。全身を使って激しく踊るパートでは、9人全員が何度もフォーメーションを入れ替えて交差する動きもあったが、一度もぶつかることなく見事なダンスを披露した。また休憩中には、MAKOの金髪やNINAのブルーの毛先をメンバー同士で褒め合ったり、MIIHIがRIKUのお団子ヘアを触り「アイスクリームだ~美味しそう!」とじゃれ合ったりと、仲睦まじい姿も見られた。NiziUに、商品の特徴にちなみ「同じことを長時間やり続けた経験」を聞くと、RIMAは「ビデオ通話をするのが大好きなのですが、最長記録26時間も電話したことがあります。寝ている間も、食べている間も、シャワーをしながらも、ずっと繋ぎっぱなしでした」という衝撃の告白を。「NiziUって、そろいもそろって〇〇だな」と思うことは? という質問にMAYUKAが「『そろいもそろってしゃべるのが大好き』です。1人がしゃべり始めるとみんながその話題に乗っかって、最初に話していた話題はなんだっけ? となるくらい、みんなしゃべるのが好きです」と語ると、RIMAも「NiziUはスケジュールの時間が経つにつれて全員のテンションがどんどん上がってくるので、それがすごく面白いですし、私たちの特徴だと思います」と明かした。そして、メンバーそれぞれの「私は○○に強い」がフリップで発表された。回答は以下の通り。NINA:「私は、言語に強い!」です。英語と日本語はもともとできて、韓国語も習い始めて3カ国語話せるようになったので、言語に強いのかなと思いました。日本語と英語だと英語の方が話しやすいですが、日本語もなんとか頑張っています(笑)。RIKU:「私は、本番に強い!」です。リハーサルや本番前の準備では、心配性なので、できるかなぁ~と不安になるのですが、本番になったら全部忘れて楽しむことだけを考えられるので、毎回本番は楽しんでできています。なので、本番に強いんじゃないかなと思ってこれにしました!RIMA:「私は、寒さに強い!」です。きっとメンバーは分かると思うのですが、薄着が好きです。そして暑いのが嫌いです。暑さには本当に弱いのですが、寒さには強いんじゃないかなと思います。RIO:「私は、ストレスに強い!」です。ストレスに強いというより、あまりストレスを感じないタイプで、ストレスを感じたとしても自分なりのストレス発散方法があるので、そんなに溜めることがないです。ちなみに発散方法は、メンバーや家族、友達とたくさん話したり、寝たりすると忘れます!MIIHI:「私は、緊張に強い!」です。初めて歌番組に出させてもらったときもそこまで緊張せず、「あ、終わっちゃった~」と思うくらいなので、緊張には強いのかなと思ってこれにしました。MAKO:「私は、すっぱいものに強い!」です。小さい時から、柑橘系のものを食べている影響で慣れちゃったのか分かりませんが、レモンとかも真顔で食べられます。感覚的には、オレンジを食べている感じです。MAYUKA:「私は、我慢に強い!」です。最近筋トレをするのですが、つらい体勢でキープする時、しんどすぎてもう無理だと思っても、決めた時間の途中で諦めたくないので、自分との葛藤みたいなものが湧いてきて、最後までやりきるので我慢強いのかなと思います。MAYA:「私は、辛さに強い!」です。日本に来てからは、韓国にいる時と比べて辛い物を食べなくなったので、辛さに弱くなっているだろうと思い、今日辛いラーメンを食べたのですが…全然余裕でした!AYAKA:「私は、朝に強い!」です。朝は決めた時間に必ず起きられます。寝坊したことがないので、朝には強いのではないかと思います。MAYAが朝に強いと言われているのですが、MAYAはいつも二度寝をして寝坊をしていることが多いので、私が一番強いと思います!
2021年04月13日まもなくデビュー7周年を迎えるジャニーズWESTが、満を持して本誌に初登場!7人で7周年、そして7枚目のアルバム『rainboW』が発売中という記念すべきタイミングで、「7」にまつわる7つの質問に答えてもらいました!今だから話せる裏話など、盛りだくさんなメンバーのインタビューをお楽しみくださいーー♪■小瀧望(24)【Q1】この7年を振り返って一番楽しかったことは?初めての京セラドーム公演。幕が上がって、たくさんのペンライトの光が目に飛び込んできた瞬間、ものすごく感動しました。【Q2】この7年を振り返っていちばん悔しかったことは?2020年は悔しいことだらけでしたね。ドーム公演も中止になっちゃったし、ファンのみんなと会えなくて寂しかったし。今年こそみんなと直接会えたらいいな。【Q3】この7年を振り返っていちばん感謝しているメンバーは?全員やけど、とくに濱ちゃん(濱田崇裕)かな。やっぱ癒されるし、みんなを笑顔にする不思議なパワーがあるんですよね。濱ちゃんがけがで2カ月くらい休養してたときはすごく寂しくて。大きな存在なんやなって思いました。【Q4】次の7年で成し遂げたい目標は?ドームツアーと今やってる冠番組をもっとたくさんの人たちに届けること。あと、メンバー個人の仕事がたくさん決まってほしい。お互い刺激になるし、僕もドラマの主演をやりたいなって思ってます。【Q5】自分のキャラクターや特徴を7つの単語で表すと?高身長、犬顔、甘えたがり、家事が好き、家族と友達が大好き、筋トレ好き、平和主義。床の拭き掃除が大好きなんですよ。使うシートはウエット派です(笑)【Q6】ジャニーズWESTがかける虹のふもとにはどんな宝物が埋まっていると思う?たこ焼きのかぶり物。関西魂っていうか、かぶると安心するんですよね(笑)。それにたこ焼き大好きやし!【Q7】発売中のアルバム『rainboW』のなかで、とくにお気に入りの1曲は?幅広いジャンルの曲があるんですけど、『革新論理』はジャジーな曲調でメロディーラインもキレイなのでとくに好きです。「女性自身」2021年4月20日号 掲載
2021年04月10日行ったこともない場所なのに懐かしく感じたり、初めて出会った人に昔からの知り合いのようなやすらぎを覚えたことはありませんか?もしかしたら、それは前世からの繋がりがあるからかもしれません。また、もし本当に前世があるとしたら、あなたはどんな風に暮らしていたのか気になりませんか?そこで今回は、占い師で心理テストクリエイターの月風うさぎさんに、「前世」とあなたの「本当の使命」がわかる10の質問をご紹介してもらいました。あまり深く考えず、直感で答えてみてくださいね。Q.あなたにあてはまるものはいくつある?1、ステーキを食べるときは、血の滴るようなレアが定番2、筋トレやスポーツで体を動かすと元気がわいてくる3、手の指を組んだとき、左手が上になる4、夢によく知らない人が出てくる5、子ども時代、キャンプファイヤーや花火が好きだった6、ここだけの話、動物の気持ちがわかる7、波音やせせらぎを聞くと癒される8、晴れ女だ9、くじで10万円以上当たった経験がある10、恋多きタイプだと思うあなたは何個あてはまりましたか?さっそく結果をみてみましょう。A:0~2個…あなたの前世は、教育者や牧師あなたの前世は、教育者や牧師として、貧困や病気で苦しむ人たちを助けるために尽くしてきたよう。そのため、今でも困っている人を見ると放っておけず、つい手助けしてしまうかもしれません。それは素晴らしいことなのですが、これからはなるべく、自分ファーストで生きることも意識してください。現世でのあなたの使命は、自己実現。前世では後回しになっていた、自分の夢や目標を達成することが大切です。それを意識すると不思議と今まで以上に生きやすくなり、違った世界を見られるはず。B:3~5個…あなたの前世は、芸術家や貴族この答えになった人は前世で、美しい調度品や音楽などに囲まれて優雅な暮らしをしていたよう。あなたがおしゃれでスタイリッシュなものを今も好むのは、そんな芸術家や貴族として生きた記憶が受け継がれているからかも。そんなあなたに与えられた本当の使命は、ソウルメイトと結ばれること。というのも、前世のあなたは時代や家柄のせいで、愛する人との結婚が許されなかったみたい。現世ではそのとき別れた人と巡りあい、今度こそ幸せになるのがテーマなようです。C:6~8個…あなたの前世は、旅人やサーカスの芸人あなたは前世で、旅人やサーカスの芸人として刺激と冒険にあふれた人生を送ったようです。マイペースで気ままな性格は、そんな過去世の名残と言えるかもしれません。現世では、あちこちの土地を移動したりせず、一定の場所に留まり、普通の暮らしを全うするのが真の使命。前世のような自由さはなくても、地に足をつけて地道に生きることで、あなたは穏やかな幸福や喜びを手にできるでしょう。D:9個以上…戦士やハンター野山を駆け巡り、生きる糧を得ていた戦士やハンターが、あなたの前世です。今でもパワフルで、生命力にあふれているのは、そんな過去世の遠い記憶があるからでしょう。前世では戦いに明け暮れたあなたですが、現世では人を助けることが本当の使命に。無理にボランティアや善行に励む必要はありませんが、周囲の人が困っていたら、力になってあげましょう。それが前世であなたの倒した敵への償いになり、徳を高めてステキな未来&来世を引き寄せることにつながりそう。さいごに誰しも前世から受け継いだ魂のテーマを持っていると言われています。あなたの使命は何でしたか?今はピンとこなくても、時が立つにつれて分かってくることもあります。現世をよりよいものにするためにも、今回のテーマを頭の片隅でいいので入れておいてみてくださいね。©Andrew Bret Wallis/gettyimages©Kathrin Ziegler/gettyimages文・月風うさぎ
2021年04月07日株式会社青春出版社(東京都・新宿区)は、『最速で体が変わる「尻」筋トレ』を2021年4月2日に発売します。正しい筋トレは、体だけでなく「決断力」や「リーダーシップ」を高める!コロナ禍の自粛期間中、“宅トレ”が話題となり、自宅で筋トレをする人が急増しました。筋トレというと腕立て伏せや腹筋など上半身から始める人が多いのですが、実は最速で全身での効果を実感しやすい方法は「お尻の筋肉」を鍛えること。お尻の筋トレは、バランスの良い体になれるだけでなく、「テストステロン」というホルモンへのアプローチにもつながるため、「リーダーシップ」や「決断力」といった内面の変化にも期待できます。本書では、数多くのアスリートをサポートしてきたスポーツトレーナーの著者が、1日5分自宅でできる「尻筋トレ」を紹介。トップアスリートたちが実践してきた筋トレアプローチを学べる一冊です。【本書の内容】◆腕や胸、お腹から鍛える筋トレは効率が悪い!?◆まずお尻から鍛えるべき3つの理由とは◆お尻を鍛えれば“信頼される人”になる◆1日5分!「尻」から強い自分をつくる基本の筋トレ◆「尻」と「背中」でメンタルも強くなる!【著者プロフィール】1976年東京都出身。スポーツトレーナー、コンディショニングコーチ、鍼灸師。日本大学を卒業後、オハイオ州立大学トレド大学にて運動科学を専攻。2003年より千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーディネーターを務め、05年の日本一に貢献。14年には元WBC代表選手・渡辺俊介投手のMLB挑戦をサポートするため、パーソナルトレーナーとして米国に同行。18年からは社会人ラグビーチーム・清水建設ブルーシャークスのコンディショニングコーチを務めるとともに、日本大学のハイパフォーマンスディレクターとして、ラグビー部を中心に、駅伝やサッカー部のトレーニングプログラムを管理している。【書籍情報】『最速で体が変わる「尻」筋トレ』著者:弘田雄士発売日:2021年4月2日定価:1,078円(税込)ISBN:978-4-413-04616-9企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年04月07日ミュージカル『モーツァルト!』の開幕前日取材が7日に東京・帝国劇場で行われ、山崎育三郎、古川雄大が登場した。同作は音楽家のヴォルフガング・モーツァルトの生涯を描き人気のウィーン・ミュージカル。2002年の日本初演以来再演を重ね、今回が3年ぶりの上演となる。山崎は「実は2021年になって赤いコートがはじめて新しくなって、気持ちが高まっています。11年この役をやってるんですけど、ずっと先輩のを着ていて。雄大もですけど、昨年朝ドラに出た効果で、ついに自分の赤いジャケットを作ってもらったんじゃないかな」と、2人ともNHK連続テレビ小説『エール』に出演していたことに絡めて明かした。古川も「とても気持ちがいいですね、朝ドラのおかげで作っていただいたので」とトークにのっかり笑いを誘う。2人がWキャストで主演を務めることになるが、古川は山崎に対して「関係は全く変わらず、優しい先輩、頼れる先輩という印象です。今回の稽古場でも、すごく助けていただきました。歌の面ですごく力になっていただきました」と感謝。「僕がわからないところをとにかく育三郎さんにたくさん聞いて、『こうやった方がいいよ』というアドバイスをたくさんいただいて、お芝居の面でも『自分はこう思う』と育三郎さんの意見を聞いたりとか、Wキャストとして高め合っていけたのかなって思います」と自信を表した。さらに古川は「3年ぶりの作品ですし、小池(修一郎)先生も『より良いものを』という演出をつけてくださって、変わった部分もありながら、僕自身もどうにか進化したいなという思いでいて。(山崎が)目の前で素晴らしいヴォルフガングを演じてくださってるので、何か盗めないかなと、とにかく学ぶという気持ちで挑みました」と心境を吐露。山崎は「雄大のヴォルフガングも3年前から本当に見違えるほど進化して。(自分は)24歳からこの役をやって35歳、再演ごとに自分の変化に気付かされるというか、こういうことできるようになったんだとか、逆に今まで何も思わなかったシーンでグッときたり、自分の変化を楽しんでやっています」と充実した様子を見せる。山崎は古川について「先輩扱いをしてくるんですけど、年齢は1歳しか変わらないんですよ。僕が長くやってるというだけで、同世代だと思ってるので、一緒に盛り上げていきたいな」と語る。3年前は山崎が古川について「ごはんにもあんまり来てくれない」とぼやいていたが、「今は何でも語ってくれるようになりましたね。役のこと、歌のことも含めて役作りとか音楽的なことも相談しながら。朝ドラでもずっと一緒、一番ずっといる相手」と表した。稽古場では2人で一緒にトレーニングをしているそうで、山崎は「2人とも、サイズが一回りくらい大きくなってるんですよ。それに合わせて衣装を新調してくださったというのもあります。雄大も、脱いだらものすごいムキムキですから」と紹介。古川は「(衣装で)あんまりわからないかもしれないですけど、体重で言うと5〜6kg増えたのかな」と驚かせ、山崎は「僕も4〜5kgくらい増えました。30代半ばになってきたので、筋肉の支えがないと。ケガをしないためというのが一番大きい目的ですね」と目的を説明する。2人での稽古の合間のトークについても、古川は「筋肉トーク、もっぱら筋トレの話ですね。どうやったらここ(腕)に筋肉がつくんだろうとか、どういうプロテインを飲んでるとか、いろいろ筋肉の話をさせていただきました。あとはくだらないこと。互いに笑いのセンスが似てるところがあるので『これ面白いよね』みたいな他愛もない話から真面目な話まで」と明かした。東京公演は帝国劇場にて4月8日〜5月6日、北海道公演は札幌文化芸術劇場 hitaruにて5月14日〜17日、大阪公演は梅田芸術劇場メインホールにて5月25日〜6月7日。
2021年04月07日4月12日から、65歳以上へのワクチン接種が日本でもスタート。でも、副反応の報道を見て接種をためらう人も多いという……。そこで、私たちの不安をワクチン先進国・米国ですでに接種を受けた医師にぶつけてみたーー。「ワクチン接種を受けた人はマスクを外して会えるようになりました。また、レストランの入場制限も緩和され始めています。ワクチンに守られているという安堵感が町中にあふれ、患者さんにも1年ぶりの笑顔が戻ってきました」そう語るのは、米国ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の内科医・山田悠史先生。4月中旬に『日米で診療にあたる医師ら10人が総力回答!新型コロナワクチンQ&A100』(日経メディカル開発)を発売予定だ。山田先生はすでにワクチンを接種したという。新型コロナウイルスの感染拡大を抑えると期待されるワクチン。米国では3月25日までに1億2,000万回以上の接種がなされ、65歳以上の66%以上で1回目の接種が完了している。「現状では新型コロナの特効薬はありません。個人の感染や重症化を防ぐだけでなく、集団免疫を獲得して、コロナ禍以前の日常を取り戻すためにも、ワクチン接種の役割はとても大きいのです」日本でも、4月中旬から高齢者へのワクチン接種が始まるが〈副反応が出た〉などのニュースに不安を抱く人も。そこで、ワクチンの正しい情報を発信し続けている山田先生にワクチンに関するさまざまな疑問をぶつけてみた。【Q1】食物アレルギーがありますが、接種しても大丈夫?接種可能です。接種を避けたほうがいいのは、過去にワクチンに含まれる「ポリエチレングリコール」に対して重いアレルギーを起こしたことがある人です。また、1回目のワクチン接種でアナフィラキシー反応を起こした場合も、2回目の接種ができなくなります。【Q2】現在確認されている副反応にはどのようなものがありますか?接種後、すぐにみられる副反応にはアナフィラキシー反応と、注射への緊張や痛みから、立ちくらみを起こしたり気を失ったりしてしまう血管迷走神経反射があります。また、接種後数日以内に現れるものとして、接種部の痛みや腫れ、倦怠感、頭痛、発熱、下痢があるとされています。私の場合は、翌日に筋肉痛がでましたが、仕事は通常どおり行いました。私の周りでも、発熱や、強い痛みが出た人がいます。彼らも解熱剤や痛み止めを使って、すぐによくなっていました。また、あまり知られていないのですが、接種した腕の脇の下のリンパ節が痛みとともに腫れることがあります。多くの場合、1週間程度でおさまるのですが、ワクチン接種後に乳がん検診をすると誤って「がん」を疑われる可能性も。乳がん検診は接種前か、接種してから4〜6週間あけたほうが混乱を避けられるでしょう。まれに接種してから1週間以上たって、接種した箇所が赤く腫れる「遅発性局所反応」が起こることも報告されています。こちらも、自然に治癒することが知られています。【Q3】接種前後に気をつけることはありますか?接種後発熱することもあるので、接種翌日は仕事を休めるようにしておくなど予定を調整しておくといいでしょう。また、鎮痛薬を飲んでから接種を受けると理論上ワクチンの効果が下がる可能性があります。そのため、副作用の予防などの意味で不必要に痛み止めを飲むのは避けましょう。もちろん、持病で飲まれているような方は飲み続ける必要がありますが、あくまで必要がない場合には、飲まないほうがいいと考えます。また、接種後に痛みや熱が出てしまった際に、飲むのは構いません。このように持病があったり、薬を服用していたりなどで接種に不安のある人は、事前にかかりつけ医に相談しておくこと。接種会場で聞けばいいと思っている人もいますが、会場の医師は、あなたの状態をよく知る医師ではないので、適切な回答を与えてくれるとは限りません。接種後は、過去に重いアレルギー反応を起こしたことがある人は30分、そうでない人でも最低15分間待機することが推奨されています。また、接種当日の過度の飲酒や筋トレなどの激しい運動は、血行を促進して痛みや腫れを悪化させる可能性があるので避けたほうがよいでしょう。コロナワクチンの接種にあたって、不安や疑問を感じた場合、山田先生が中心となって立ち上げたLINEアプリ「コロワくんの相談室」もぜひ活用してほしい。日常を取り戻すため、正しい知識をもち、万全の状態でワクチンを接種しよう!「女性自身」2021年4月13日号 掲載
2021年04月01日《3ヵ月間ご視聴いただき、本当にありがとうございました俺たちの絆バリカタ会いたくなったら出てきちゃうかも……最後にみなさん、親と家族を大切にぜあっ!!》こうつづったのは、TOKIO・長瀬智也(42)の主演ドラマ『俺の家の話』(TBS系)の公式Twitterアカウントだ。長瀬と数々の作品でタッグを組んできた、宮藤官九郎(50)が脚本を務める同ドラマ。3月29日に最終回を迎えた。各メディアによると、最終回の視聴率は10.2%。『デイリー新潮』は「あまりに切ない最終回にホームドラマの王道を感じた」という記事を掲載。さらに『現在ビジネス』も「『ドラマのお約束』をひっくり返した傑作だった」とつづられた記事をアップ。放送中から多くの支持を集め、ついに有終の美を飾った。00年のドラマ『池袋ウエストゲートパーク』(同局系)以降、親睦を深めてきた長瀬と宮藤。長瀬は今月末でジャニーズ事務所を退所すると発表しており、『俺の家の話』は20年にわたるタッグの集大成となる。「宮藤さんは、これまで長瀬さんの演技を『僕の伝えたいことをうまく伝えてくれる』と絶賛。いっぽう長瀬さんも『宮藤さんの作品にはすべて出たい!』と語っていたほど、2人は相思相愛なんです。今回のドラマが実現したのも、『ジャニーズ最後の作品は宮藤さんと!』と長瀬さんが熱望したためです」(ドラマ関係者)そんな経緯のため、長瀬の気合いは並々ならぬものだったようだ。「長瀬さんは、同作のためにイメージを刷新。近年はツーブロックのイメージが定着していましたが、久々に髪を伸ばしロン毛を決意。それほど意気込んでいました。さらに筋トレと食事管理でプロレスラー並みの体格を作り上げ、役作りも完璧でした。また、プロレスシーンはスタントなし。にもかかわらず難易度の高いプロレス技を繰り出し、共演者の蝶野正洋さん(57)が『プロレス業界から引っ張りだこになると思う』と熱視線を送るほどでした」有終の美を飾り、ジャニーズを去る長瀬。その背はまた一つ、大きくなっている。
2021年03月29日なにわ男子/関西ジャニーズJr.の道枝駿佑が28日、東京グローブ座で行われた主演舞台『Romeo and Juliet -ロミオとジュリエット-』のフォトコールおよび取材会に出席した。『ロミオとジュリエット』は世界中で愛され、上演されてきたシェイクスピアの名作。舞台初単独主演となる道枝駿佑がロミオ役、舞台初出演の茅島みずきがジュリエット役を務め、出会って恋に落ちる微笑ましい光景から一転、引き離されて悲しい結末を迎えるラストまでを、原作に近い10代の2人が演じる。取材会に、道枝、茅島、演出の森新太郎氏が出席。道枝は「まだ実感が湧かないですが、とうとうこの日まで来たなと、身にしみて感じています」と心境を告白し、「稽古が始まってからあっという間だったので、明日からの本番も頑張りたい」と意気込んだ。ロミオ役を研究するために、藤原竜也がロミオを演じた舞台『ロミオとジュリエット』のDVDを何度も見たという。また、「森さんに初めてお会いしたとき、『ガリガリすぎるから筋トレしておいて』と言われたので、今も続けているんですけど、ちょっと筋肉がついてきたかな。体重変わりました。2、3キロくらいしか増えなかったんですけど」とロミオ役に向けて肉体改造に取り組んだことも明かした。ジャニーズWESTの小瀧望からも「1日5食食べて筋トレしたら太る」とアドバイスをもらったことも告白。小瀧は、主演舞台『エレファント・マン THE ELEPHANT MAN』で森氏の演出を経験しており、「その歳で森さんに演出してもらえるのはうらやましい」と道枝に話したという。なにわ男子のメンバーの反応を聞かれると、道枝は「大橋(和也)くんから電話がかかってきて、『観に行く』と連絡がきたので、楽しみに待っています」とうれしそうに説明。西畑大吾も「稽古どう? 大丈夫か?」「大丈夫できるよ」などと気にしてくれていたそうで、「いい意味でその心配を覆せるようにしたい」と話した。そして、「初主演舞台が『ロミオとジュリエット』というのは本当に光栄。健康第一で、千秋楽まで共演者のみなさんと、森さんとスタッフさんと一緒に作品を盛り上げられるように頑張っていきたいと思いますし、本番をやりながらもどんどんよくなっていけたら」と気を引き締めた。舞台『ロミオとジュリエット』は、東京グローブ座で3月29日から4月18日まで、大阪・梅田芸術劇場 シアター・ドラマシティで4月21日から25日まで上演。
2021年03月29日「勉強熱心な五朗ちゃんがブロードウエーで見つけてきてくれました。昨年、25周年という大きな節目を迎え、次はどんな作品にしようか考えていましたが、この作品なら地球ゴージャスとして挑戦したいと思いました」こう語る寺脇康文(59)が岸谷五朗(56)と共に立ち上げた演劇ユニット「地球ゴージャス」が初の海外作品に挑む。トニー賞7部門にノミネートされ大絶賛されたミュージカル『The PROM』(東京公演/3月10日〜4月13日TBS赤坂ACTシアターにて。大阪公演/5月9〜16日フェスティバルホールにて)だ。寺脇が演じるのは鳴かず飛ばずのミュージカル俳優トレント。「今、みんなが我慢をしたり、悲しい思いをしていたりしますが、そんななかでもエンタテインメントは必要であってほしい、と願っています。これはシンプルに楽しめて元気になれる作品です」昨年、緊急事態宣言をうけ、地球ゴージャスの舞台も途中休演に。自粛期間中は、公演に合わせて体作りに専念した。「朝起きて半身浴をしてストレッチしたら、公園を走って筋トレして、という生活を一人で4カ月間しました。今野敏さんの本など読書もいっぱいしましたね」急に訪れた休みを有意義に過ごしたようだが、コロナ禍にあって無念さも感じているそうだ。「いちばん悔しいのは、キャストのみんなと飲みに行けないこと。今までは毎日必ず誰かを誘って親睦を深めていましたから。いつ何が起きてもおかしくない状況。未来の予定をたてるより、今、飲んでいるお酒をじっくり味わったり、『いま』を楽しむことが大事なのかな、と日々考えていますね」「女性自身」2021年3月23日・30日合併号 掲載
2021年03月22日自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。そんなに堀田さんに“ストレッチを習慣化する9つのヒント”を伺いました。ストレッチを習慣化する9つのヒントQ1. 堀田さんにとってストレッチとは?日々の生活を楽にするもの。体の柔軟性を上げることだけが目的ではなくて、パーツごとに向き合ってそれぞれの可動域を広げ、筋肉をやわらかくキープすることで小さな違和感や不調のないヘルシーボディでいられます。Q2. 継続させるための工夫は?全身鏡の前にウェアを出しておき、ヨガマットを敷きっぱなしにしておくともうやるしかない(笑)。また、家に帰ったらすぐにウェアに着替えるとか、アラームをセットしておいて鳴ったらすぐにはじめるのもいいかも。Q3. 理想の体は?締まるところは締まっているけれど、触るとやわらかそうな体。ボディラインから、弾力のあるしなやかさが感じられることが大事だと思っています。それから体の中に凝り固まったパーツがないことも理想です。Q4. 日々のストレッチの内容は?凸凹のついているストレッチポールの上に寝たり、タオルの両端をつかんで体側や背中を伸ばしたりもしますが、基本は体一つで行う自重を使ったストレッチがメインです。出先でもすぐにできるのがいいところ。Q5. 時間がないとき優先するのは?体の中でも大きなパーツである太ももかお尻。太ももを伸ばすだけでも下半身があたたまるし、お尻はストレッチによって常にやわらかさをキープしておくと、番組収録で座りっぱなしでも腰痛知らずで楽なんです。Q6. ストレッチするタイミングは?その日のスケジュールによって、空き時間にストレッチ+筋トレを4:6~2:8の割合で1時間。それから朝起きてすぐと夜寝る前に、軽いストレッチだけを10分ずつやっています。Q7. 変わったと実感する体のパーツは?腕と股関節。ストレッチとはいえ筋肉も動かすし、リンパの流れや血行もよくなるので二の腕のたるみが解消されました。股関節はやわらかくなって可動域が広がったのか、座るのも歩くのも楽になって反り腰も改善!Q8. 今一番ストレッチしたいパーツは?お尻。張っていたり硬かったりすると、重力によってたるみの原因にもなりますし、筋トレでヒップアップさせる前にお尻がほぐれていないと効果も半減。体の中でも大きなパーツなので、伸ばすだけでもあたたまります。Q9. 参考にしているものは?以前習っていたヨガの動きを交ぜつつ、毎回気になるパーツを自己流でストレッチしています。朝は目が覚めるようなさわやか系、昼はアップテンポで、夜はリラックスできる音楽を聴きながら行うのが心地いいですね。ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。モデル、女優として活躍中。『西荻窪 三ツ星洋酒堂』(MBS)第5話に出演。ラジオ番組『ENEOS FOR OUR EARTH ‐ONE BY ONE‐』(J‐WAVE)が放送中。トップス¥7,200レギンス¥11,600(共にaloyoga/ブレステイキング)ヨガマット¥6,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年03月06日自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。「中学から大学までダンスをやっていたので運動は得意なほうで、ちょっとした空き時間に首を回したりなどこまめにストレッチをしないと体に違和感を覚えるんです。そんな中、本格的にストレッチをはじめたのは昨年秋ごろから。自粛生活が続いてジムのパーソナルトレーニングに通えなくなり、家で毎日1時間、ストレッチと筋トレをはじめることに。じつは私は三日坊主なタイプで、最初はいつまで続くのか不安だったし、やると決めた初日はつらくてイヤでした。それでも頑張って続けていたら、5日目には初日よりもメニューが楽にこなせるようになっていて、しかも5日も続いてる!とうれしくなって(笑)。それが自信になって今ではすっかり習慣になりました。ストレッチってたった10分でもすると全身がぽかぽかして頭もシャキッとするし、代謝も上がって、いいことしかないんですよね。しかも自信がついたことで表情まで明るくなったと感じるのも続いている理由。毎日自分の体と向き合っているとその日の不調がわかるようになってケアできるので、痛みや違和感を我慢することがなくなり、心に余裕ができるんです。そうなると何が起きても落ち着いて行動できるようになって、マインドもポジティブになる。ストレッチによって、人生観を変えられると実感しています」Daily Stretching大きなパーツを同時に伸ばしてストレスオフ。1、膝立ちになって左脚を伸ばしたら、右手をまっすぐ上に伸ばす。2、そのまま軸をぶらさずに左側に体を倒し、体側を伸ばす。反対側も同様に。パーツの大きな太もも部分と膝裏、体側が同時に伸ばせるストレッチ。Favorite Goods気分を上げてスイッチONできるアイテムが活躍。ニューバランスの黒の上下と、ナイキのブラトップ&アディダス バイ ステラ マッカートニーのパンツ。メイクと同じでウェアは着るだけでスイッチが入るそう。敷きっぱなしでもインテリアになじむ絨毯柄のヨガマット。ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。モデル、女優として活躍中。『西荻窪 三ツ星洋酒堂』(MBS)第5話に出演。ラジオ番組『ENEOS FOR OUR EARTH ‐ONE BY ONE‐』(J‐WAVE)が放送中。ワンピース¥148,000(HARUNOBUMURATA/Atrum Designinfo@harunobumurata.com)タンクトップ¥6,500(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)ビキニボトム¥12,000(シー/エスストア TEL:03・6432・2358)トップス¥7,200レギンス¥11,600(共にaloyoga/ブレステイキング)ヨガマット¥6,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年03月06日「2月中旬のことです。竹内さんは出演映画の番宣で、藤原竜也さん(38)とともに占いバラエティ番組『突然ですが占ってもいいですか?』(フジテレビ系)の収録(3月3日放送)にのぞみました。そこで前代未聞の“ハプニング”が起こったんです」(芸能関係者)現在放送中の連ドラ『君と世界が終わる日に』(日本テレビ系)で主演を務める竹内涼真(27)。3月5日公開の映画『太陽は動かない』にも藤原と出演するなど、竹内はいまやオファーが絶えない人気俳優となった。そんな彼が出演した《スゴ腕占い師が、街で突然占いを持ちかける“占い突撃番組”》の収録中のこと――。「竹内さんを占ったのは、番組でも人気の星ひとみさん。巫女の家系に生まれたという星さんは、東洋占星術をもとに統計学や人間学、心理学などの要素から作り上げた、完全オリジナル占術『天星術』の開祖で、当たると評判です。竹内さんは星さんのことを以前からよく知っていて、今回の収録を特に楽しみにしていたそうです」(前出・芸能関係者)実は事前に番組側は、占い師の方々には恋愛などプライベートに深く踏み込む内容には過度に触れないようお願いしていたという。「ところが、収録がスタートし、占いが次々と当たってテンションが上がった竹内さんが、逆に自らの恋愛について“ガチな相談話”をしだしたため、いったん収録を止めたそうなんです。しかし、竹内さん本人が今の恋愛について『どうしても占ってほしい!』とスタッフさんにお願いして、改めて占ってもらったそうなんです」 (前出・芸能関係者)竹内といえば、昨年5月に女優・モデルの三吉彩花(24)との交際が報じられている。「2人仲よく買い物したり、ドライブする姿や、2人で竹内さんのマンションに入っていく姿が目撃されていました。竹内さんは昨春に女優の吉谷彩子さん(29)と破局。その直後から、彼のマンションへ頻繁に通う三吉さんの姿が目撃されるようになったそうです」(スポーツ紙記者)■「結婚決断すべきタイミングか教えて!」すでに交際が約1年となる2人。最初の出会いは4年前のイベント『Seventeen夏の学園祭』だった。2人手をつないでランウェイに登場すると、会場からは黄色い声が上がっていた。ファッション誌関係者は言う。「竹内さんは大の筋トレ好きで、そのストイックさで有名。サウナ好きでも知られています。三吉さんもヨガや筋トレ、サウナが好きで意気投合。竹内さんから猛アプローチして、吉谷さんと別れた昨春から付き合うようになったそうです。竹内さんは親しい仲間にはすでに彼女を紹介しているそうです。2人が休みの日は、ほとんど竹内さんの自宅で過ごしているといいます。彼の運転でスーパー巡りをして食材の買い出しをしたりしていると聞きました」そんな竹内が、どうしても占い師に相談したかった「恋愛の悩み」とは――。「コロナ禍もあり、交際相手が結婚をリアルに考えるようになったそうで、『今、結婚を決断すべきタイミングか否か教えてください』といった内容を真面目に相談していたそうです。竹内さんの事務所は、彼の突然の告白に戸惑っていたそうですが……」(前出・芸能関係者)撮影現場での今回の“ハプニング”についてフジテレビ広報宣伝部に聞いたが――「制作の詳細に関してはお答えしておりません」と答えるのみだった。確かに最近、2人には“次のステップ”に向かうかのような報道が出ている。2月中旬、東京都内の高級住宅地のマンションから、引っ越しをする三吉の姿が『フライデー』3月5日号で報じられていたのだ。彼女の冷蔵庫、洗濯機、衣装ケースなどが夜遅くまで運び出されていた。「三吉さんは1月下旬にも、不動産業者とおぼしき男性に連れられて都内のマンションを下見する姿が目撃されています。新居を探していたのは間違いないでしょう。“2人一緒に暮らす部屋”として考えていたのかもしれません」(前出・スポーツ紙記者)■竹内の理想の結婚相手は「怒ってくれる人」今年5月に、初挑戦となるミュージカル『セブンティーン・アゲイン』の主演舞台に立つ竹内。昨年11月末の会見では、「35歳」の役柄を演じることにちなみ、取材陣から8年後の未来を聞かれて、「もしかしたら結婚しているかもしれない。子供がいるかもしれない……」とリアルに予想していた。三吉との関係が急展開しているのだろうか。竹内は’17年9月のイベントでは理想の結婚相手についてこう語っていた。《ちゃんと怒ってくれる人。割と男の人って自由だったり、自分がやりたいことがはっきりしていると思うんですけど、たまにちゃんと怒ってくれないと。なんでも「いいよいいよ」じゃなくて、たまにビシッと怒ってくれる人がいい》テレビ局関係者はこう語る。「彼は5人家族で、仕事のことから恋愛のことまで、隠し事をせず、なんでも言い合える仲だとか。自分の実家が理想の家族だそうです。一緒にいて全然気を使わず素になれる場所が家族だという考えは、ずっと変わっていません。そのため、恋人についても親が納得してくれるかがいちばん大事だそうです。結婚となれば、そのハードルはより高くなるでしょうね……」竹内が番組収録をいったん中断させてまで、恋愛相談したことを三吉が知ったとき、果たして彼女は竹内を“ちゃんと怒る”のか、それとも――。「女性自身」2021年3月16日号 掲載
2021年03月02日昨年、デビュー1年目にしてミリオンヒットに紅白歌合戦初出場と、大躍進したSixTONESの6人が約7カ月ぶりに本誌に登場。そんな彼らが2年目に向けてボディチェック!各メンバーがカラダの「秘密&自己採点」を明かしてくれましたーー♪■田中樹(25)【頭の中】睡眠欲が95%、あと5%はエロいこと(笑)ちゃんと寝られてないわけじゃないんだけど、もっと寝たい!【顔】いいかなと思うのは、消去法で目かな。かといって改善点もべつにないんだよね。誇れるパーツもないけど、コンプレックスもない!【身体】指が細くて長いから、よく「手がきれい」って言われる。身長はあと3〜4センチ欲しいな。178センチっていい塩梅じゃない?【特徴】頭の回転が早いのは自覚している。ラジオでも言葉につまることはないし。小さいころから口が達者な子だったんだよね。【体づくり】筋トレもダイエットも、意識してることはまったくない。仕事にどうしても必要だったらやるけどね!【秘密】体毛が薄い。ただ、一本ずつが長いの!「ツルツルじゃん」って言われるけど、よく見ると細くて長い毛が生えてる(笑)【自己採点】筋力50点、柔軟性0点、瞬発力80点。小さいころからいろんなスポーツをやってきたから、瞬発力はあると思う!「女性自身」2021年3月9日号 掲載
2021年02月27日SNS依存夫の裏の顔
そのピエロは帰ってくる
夫婦の危機