冷えやむくみの原因は毛細血管だった!?簡単バスマッサージで血管ケアを!ガブ飲みと夜更かしは血流がフリーズする第一歩!?「靴下のゴムの痕がしばらく残る、疲れやすくてダルさが取れない、といった症状は血流が低下していることが原因です。言い換えると血管のゴースト化が進んでいますね」ゴースト血管の名付け親で20年もの間、血管の研究を続ける大阪大学微生物病研究所の髙倉伸幸さんは、冷えの根本には毛細血管の機能不全があると言う。「人が住まなくなった街をゴーストタウンと呼ぶように、形はあっても機能していない血管を“ゴースト血管”と名付けました。心臓から送り出された血液は動脈を通じて毛細血管へと渡ります。毛細血管は全身にある37兆個の細胞に酸素や栄養素を運び、CO2や老廃物を回収します。さらにはホルモンを届けて、体温を一定に保つ役割も担っています。毛細血管の直径はわずか100分の1mm。髪の毛のおよそ10分の1です。とても繊細ゆえに習慣や加齢によってダメージを受けるのですが、破壊されても、毛細血管には神経は届いていないので痛みは感じない。冷えなどの自覚症状が出た頃にはすでに血管は空洞化しています。ちなみに心身への負担が大きい生活を続けていると20代でもゴースト化は起こるんですよ」ただ、壊れてもリカバーは可能。「半身浴でカラダを芯から温めて、血流を促しましょう。そうすると、毛細血管はよみがえりますよ」冷えの原因はゴースト血管だった!ゴースト血管毛細血管の一本が停止すると熱の伝達も遮断され、冷えていく。健康な血管矢印が示す範囲に酸素や栄養素を運搬し、老廃物も回収する。毛細血管に良くない生活習慣NG:一気飲み・一気食いビールをグビッと一杯。砂糖入りのスポーツドリンクやフルーツジュースを勢いよく飲み干す。なにげない行為がダメージをもたらす。「胃から小腸を経て急に糖分が毛細血管へと入ってくるため、一過性高血糖の状態になります。血糖値が急上昇するため血管を傷付けてしまうのです。さらには余分に摂取したブドウ糖は体内のタンパク質と結びついて、細胞を劣化させます。血管がうまく機能しない要因にもなるので注意が必要です」NG:睡眠不足少しぐらい寝なくても大丈夫と思い込んでいるのは気持ちだけで、カラダは悲鳴を上げている。「眠っている間に分泌する成長ホルモンが毛細血管の修復と再生をし、新陳代謝を活性化します。リカバリーの機会を失ったまま翌日を迎えてしまうと、血管自体も疲弊しやすくなるので、必ず6時間以上は眠りましょう。ぐっすり眠るためには、生体リズムを司る体内時計を整えることも大事。規則正しい生活を心がけましょう」毛細血管に効果的な入浴方法ココロとカラダをゆるめるためにじっくりとバスタブに浸かろう。気軽に取り組める「温活」の代表格である入浴には、血管力を高めるポイントがあった。「リラックスすることが重要なので、少し長めに浸かって休息モードへと切り替える半身浴がおすすめ。全身浴は水圧がかかるため、心臓への負荷が大きいといわれています。湯船で過ごす時間をゆっくりとりたい場合は、お湯は少なめにしたほうがいいんです」のんびり過ごすことで得られる効果は多い。「毛細血管をはじめ、血管は自律神経の影響も受けています。ココロを穏やかにする副交感神経が優位になると、体内では毛細血管とその上流にあたる細動脈の境にある前毛細血管括約筋がゆるみます。すると、毛細血管にも血液が流れ始める。全身の巡りが整うことで、ゴースト血管も復活します。人によってほぐれる時間に差はありますが、10分以上でよいでしょう。20分以上浸かる場合は水分補給を忘れずに。脱水症状に陥ると、血液成分が濃くなり、流れが滞ってしまいます」湯の温度も重要である、と髙倉さん。「40°C前後のぬるめのお湯がいいですね。温度が高いと交感神経を刺激されて、アクティブモードのスイッチが入る可能性もあります」これってどうなの!?毛細血管Q&AQ.サウナには血管を広げるイメージがあります。実際のところは?Answer:緩急のバランスをとりながら整えていくと毛細血管力もアップ。「室温が80~100°Cという高温のサウナに入ると、必然的に体温は上がります。そのため毛細血管も拡張されます。ただ、知らぬ間に交感神経が高まりやすいので、自身がリラックスモードになれる状態を意識しながら過ごしましょう。少しでも巡りを良くしようと、熱いのを我慢してまでこもるのは控えて。血管を傷付ける可能性もあります」Q.お風呂上がりや入浴中の飲みものは冷たいお水でもいい?Answer:温めた内臓を冷やさないために常温水か白湯がベター。「入浴によってじんわりと汗をかいた体内では、100~200mlの水分が失われています。入浴前後で同量の常温水もしくは白湯を飲みましょう。ただ、もしキンと冷えているほうが癒されるのであれば、そちらを優先してください。けれど糖質を含むものはNG。素早く吸収してしまうので、一過性高血糖を招きかねません」Q.入浴剤やしょうが風呂、ゆず風呂って血流に影響はありますか?Answer:心が落ち着くアロマは緊張をほぐす作用が高い。「森林やラベンダーといったボタニカルな香りは癒し効果が高いです。お風呂の中でもお休みスイッチをオンにするきっかけとして、有効だとされています。古くから伝わるジンジャーは内臓を温めることで巡りを整えて、ゆず風呂はリモネンやシトラールの香りによって血流を促すといわれていますよ」。また、炭酸には血管を広げる効果あり。髙倉伸幸さん大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授。組織再生やがん組織における血管研究が専門。著書は『ゴースト血管をつくらない33 のメソッド』(毎日新聞出版)ほか。※『anan』2021年12月22日号より。イラスト・かざまりさ取材、文・松岡真子(by anan編集部)
2021年12月18日「肩こり」と「冷え」を引き起こしている原因とは?まずは「肩こりと冷えを引き起こしている原因」について触れておきましょう。これらを引き起こしている原因として考えられるのが、ズバリ血行不良です。血行不良になると、酸素や栄養素が組織に行き届かなくなる上、老廃物が蓄積してしまい「肩こり」となって現れます。また、熱を全身に送ることができなくなるので、「冷え」にもつながります。そのため、肩こりと冷えを解消させるためには、これらをもたらしている「血行不良」という根本的原因を解消させる必要があると言えます。出典:byBirth下半身への筋トレが「肩こり」と「冷え」の解消にも有効な理由その「血行不良」を解消させるために有効と言えるのが、下半身への筋トレです。それではなぜ下半身への筋トレが、肩こりと冷えの解消に有効と言えるのでしょうか。その理由として2つ挙げることができます。1.筋ポンプ作用アップ下肢の筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きにも、下肢に滞留した血液やリンパ液をカラダの中心に向かって送り出す「筋ポンプ作用」というものがあります。筋トレで下肢の筋力を強化することで、筋ポンプ作用がアップし血流が促進され、血行不良という問題を解消させることができます。2.体熱産生能力アップ筋肉には「熱を作り出す」という働きもあるのです。実際、体熱の約40%が筋肉で生み出されていると言われています。また、全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているとも言われています。そのため、筋トレで下半身の筋肉量を増やすことで体熱産生能力を高めることができ、冷えの解消につなげることができると言えます。出典:byBirth「肩こり」と「冷え」を解消させるために行っておきたい下半身エクササイズ5選それでは下半身への筋トレとして、具体的にどのようなエクササイズを行えばよいのかご紹介していきましょう!行っておきたいエクササイズは、以下の5つです。スクワットバックランジ&ニーアップストレートレッグ・ヒップリフトボール挟みカーフレイズ下半身に存在する筋肉には、お尻の筋肉である「大殿筋」、太ももの筋肉である「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」、そしてふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」などがありますが、この5つのエクササイズを行うことでこれらの筋肉を鍛えることができます!エクササイズを行うにあたり、以下の5つを用意しておきましょう。脚が4つある安定したイス小さいエクササイズボール、もしくはそれに代わるものヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚水分補給用のお水汗拭き用のタオルまた、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。1.スクワット出典:byBirth足を肩幅もしくはそれよりもやや広めに開き、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。目線は正面に向けておきましょう。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い高さまでゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ちあがる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで大殿筋、ハムストリングス、そして大腿四頭筋を強化することができます。10回を、1分間の休憩を挟みながら、3~5セット行います。【ポイント及び注意すべき点】大殿筋とハムストリングスに効かせるには、上体をやや前傾させるようにします。胸を前に、お尻を後ろに突き出すことで上体を前傾させることができます。また、お尻を後ろに突き出すことで、膝がつま先よりも前に出にくくなります!2.バックランジ&ニーアップ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けて立ちます。息を吸いながら片脚を後ろに引いて上体を真下に下ろしたら(写真左)、息を吐きながら前足裏で床を押すことで後ろに引いた脚を前に振り上げていき、ニーアップ動作を腕振り動作を加えながら行います(写真右)。スクワットと同様、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋に効かせることができますが、体幹の安定性も要求されるようになります。左右それぞれ10回を3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】動作中は、つま先、膝、股関節を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。膝がつま先よりも前に突き出さないようにしましょう。「お尻を真下に下ろす」ということを意識することで、膝が前に突き出しにくくなります。3.ストレートレッグ・ヒップリフト出典:byBirthイスに両足を乗せて仰向けになり、両膝を伸ばしてつま先は天井に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えておき、手のひらを天井に向けます。そうすることで手による反動が使えなくなるからです。両足のかかとでイスの座面を下に向かって押しつつ、息を吐きながらお腹から足を結ぶラインが一直線になるまでお尻を上げていきます(写真上)。太もも裏側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返します。膝を伸ばしてヒップリフト動作を繰り返すことで、大殿筋よりもハムストリングスに効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】両足のかかとでイスの座面をしっかり押しながらお尻を上げることで、ハムストリングスへの効果が感じられるようになります。通常のヒップリフトと同様に、動作中は肩甲骨が床から離れないようにします。4.ボール挟み出典:byBirthエクササイズボールもしくはそれに代わるものを内ももに挟んで、左右のかかとをつけて、つま先をできるだけ大きく外側へ向かって開いて立ちます。息を吐きながら内ももの筋肉でボールもしくはそれに代わるものをしっかりと挟んで3秒間静止し、息を吸いながら緩めていくという動作を繰り返します。かかとをつけてつま先を大きく外側に開きながらボールを挟む動作を繰り返すことで、股関節内転筋群だけでなく大殿筋にも効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】股関節内転筋群に効かせるためには、ボールを挟む位置がポイントとなります。ボールは内ももの上部で挟むようにします。5.カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。壁に両手をついてバランスを保ち、息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げます(写真左)。ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらかかとを床に触れる手前まで下ろす(写真右)という動作を繰り返します。15~20回を、1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】かかとをできるだけ高く上げるようにすることで、下腿三頭筋に効かせることができます。「肩こり」と「冷え」を解消させるために下半身エクササイズと合わせて行いたいこととは…今回は、多くの女性を悩ます「肩こり」と「冷え」という2つの問題を一気に解消させるために行っておきたい下半身エクササイズを5つご紹介しました。エクササイズは、休養日を挟んで週2回行うとよいでしょう。肩こりと冷えをもたらす血行不良を解消させるには、合わせてストレッチも行うとより効果的です。そのストレッチについては、次回お伝えする予定ですので、楽しみにしていてください!
2021年12月16日フライングタイガーに注目♪インテリア雑貨やキッチン雑貨、子供向けアイテム、ペーパーグッズなどジャンル問わず、お手頃価格でGETできるアイテムがたくさん揃っているフライングタイガー。今回はフライングタイガーで、おすすめのインテリア小物やマグカップなどの小物、子供向けアイテムなどを紹介させていただきます。ぜひ最後までご覧になり、お買い物の参考にしてくださいね。フライングタイガーのおしゃれ小物シンプルなキャンバスinstagram(@no270421)こちらのディスプレイスペースには、フライングタイガーのプチプラキャンバスがディスプレイされています。1枚だけでもおしゃれですが、大きなサイズと小さなサイズのキャンバスを並べることで、よりバランスが良くなりますね。ナチュラルなラタントレーinstagram(@saya.makky)こちらのディスプレイスペースにはラタン素材のトレーを置いて、おしゃれにディスプレイされていますね。ラタン素材の小物はトレンドですし、韓国インテリアをつくるのに欠かせないアイテムです。天然素材のアイテムを取り入れて、ナチュラルさをプラスするのもおすすめ。おしゃれなラタンミラーinstagram(@saya.makky)こちらの壁面に飾られているラタンミラーも、フライングタイガーのアイテムだそうです。太陽のような形がとても可愛らしく、壁面が華やかになりますね。実用的な使い方をしても良し、インテリアとして飾るだけでも素敵です。フライングタイガーのおすすめ小物かわいいマグカップinstagram(@maimelemon)こちらの写真に写っているマグカップは、フライングタイガーのものだそうです。シンプルな白のマグカップにラインが入っていて、とても可愛らしいですね。カラフルな小物が多いイメージですが、大人っぽいデザインのマグカップも販売されています。便利なバスタブトレーinstagram(@yuka_home_oo)おうち時間が長くなったので、こちらのバスタブトレーを浴槽に置いて半身浴を楽しむのもおすすめです。防水のスマホなら半身浴しながら動画やドラマを見られますし、あっという間に時間が過ぎます。木製のおしゃれなデザインなので、お風呂時間も楽しくなりそうですね。シンプルなティーポットinstagram(@yuka_home_oo)こちらガラスのティーポットもフライングタイガーのアイテムだそうですが、とてもシンプルで使いやすそうですね。小さすぎず大きすぎないサイズ感も魅力ですし、キッチンの飾り棚などに飾っておくだけでも可愛いです。フライングタイガーのキッズアイテム安心な弓矢&ソードinstagram(@haru2422)こちらは柔らかい素材で作られた弓矢や剣なので、ケガをする心配がいりません。カラフルすぎない色合いなので、とても可愛らしいですし安全に楽しく遊べるところが良いですね。特に男の子は、こういったおもちゃが好きなのでおすすめです。種類が豊富な木製立体パズルinstagram(@no270421)きょうりゅうやうさぎ、とり、ヘリコプターなどの木製立体パズルはパーツを取り外して組み立てていくと立体的なフィギュアを作ることができます。とてもおしゃれなので、子供部屋などインテリアとして飾っておくだけでも素敵ですね。可愛すぎるドールハウスinstagram(@anela__ohana__18)こちらのドールハウスは、フライングタイガーのアイテムだそうです。塗装されていないナチュラルな色や質感が素敵ですし、勾配天井がとても可愛いです。ドールハウスとしてはもちろん、インテリアとして飾ってもいいですね。絵具付き立体パズルinstagram(@no270421)こちらは、きょうりゅうの立体パズルと絵具がセットになったアイテムです。木製のパズルに色を塗って遊ぶこともできるそうですよ。家に絵具がないという場合でも、このセットがあれば色塗りまで楽しめます。組み立てには時間もかかるので長時間集中して遊べそうですね。フライングタイガーへGO♪今回は、フライングタイガーでGETできるインテリア雑貨やマグカップなどの小物、子供向けのアイテムなどを紹介させていただきました。カラフルなアイテムが多いイメージでしたが、おしゃれな商品がたくさん販売されています。お手頃価格でGETできるので、ぜひフライングタイガーでお買い物を楽しんでくださいね。
2021年11月23日ワクチン接種が進み、感染者数も落ち着いてきたとはいえ、緊張感を伴うウィズコロナの生活はまだ続くことが予想されています。このような中で、身体と心を休めることができる「お風呂」は日々の生活においてとても大事です。ひとり暮らしの人たちの「リラクゼーション」事情とはどのようなものでしょうか?株式会社FJネクストホールディングス(本社:東京都新宿区、代表取締役社長:永井 敦)は、11月26日の「いい風呂の日」に因み、お風呂でのリラクゼーションについて調査しました。■ 調査概要 ■◆ 調査期間:2021年9月20日~22日◆ 調査方法:インターネットによる調査(インターネット調査会社を通じてサンプリング・集計)◆ 調査対象:首都圏※の独身ワンルーム単身入居者 男女400人※1都3県(東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県)【調査対象】調査対象< 要 約 ><質問1> お風呂でリラックス、疲れが取れると実感するのは主に「身体的疲れ」ですか、「精神的疲れ」ですか?◆お風呂で取れる疲れは「身体的疲労」が主も、3人に1人は「精神的疲労」<質問2> あなたは、「長風呂」派ですか、「カラスの行水(短時間)」派ですか?◆入浴はじっくり、「長風呂」派が主流。女性は7割を超える<質問3> 自宅のお風呂で行っているリラックス法はありますか?あてはまるものをすべてお選びください。◆お風呂のリラックス法、女性は積極的に実践スマホ時代を象徴し、「動画、映画視聴」、「音楽鑑賞」が2位、4位に<質問4> “風呂上がりの一杯”、あなたなら何を飲みますか?ひとつお答えください。◆健康志向の表れ? 風呂上がりの一杯は「水」。「ビール」は1割未満<質問5> 物件選びでは、バスルームのどのような仕様・機能を重視しますか?2つ以内でお答えください。◆重視するのは「独立していること」、「広さ」、「追い焚き/自動お湯張り機能付き」<質問6> 自宅でリラックスできる場所はどこですか?2つ以内でお選びください。◆リラックスできる場所は「ベッド(寝床)」。「バスルーム」は3位<ご参考> 一緒にいてリラックスできそうな有名人・著名人は誰ですか?◆1位は「綾瀬はるか」さん。ガッキー夫妻が2位、3位に<質問1> お風呂でリラックス、疲れが取れると実感するのは主にどちらですか?質問1◆ お風呂で取れる疲れは「身体的疲労」が主も、3人に1人は「精神的疲労」お風呂で取れるのは、「身体的疲労」、「精神的疲労」のどちらでしょうか。結果は、「身体的疲労」が67.3%、「精神的疲労」が32.8%でした。「身体的疲労」が主ではありますが、約3人に1人が「精神的疲労」と回答しています。コロナ禍の生活で精神的に疲れる場面も比較的多くなっていることから、入浴で「精神的疲れ」を洗い流す人も多くなっているのかもしれません。<質問2> あなたは、「長風呂」派ですか、「カラスの行水(短時間)」派ですか?質問2◆ 入浴はじっくり、「長風呂」派が主流。女性は7割を超える入浴時間はどうでしょうか。「長風呂」派か「カラスの行水」派かで聞いてみたところ、64.0%が「長風呂」派と回答。じっくりお風呂に入る人が多いことがわかりました。特に女性(72.0%)は7割を超えています。一方、男性は「長風呂」派(56.0%)と「カラスの行水」派(44.0%)が比較的拮抗しており、男女で差が出る結果となりました。<質問3> 自宅のお風呂で行っているリラックス法はありますか?〔複数回答〕質問3◆ お風呂のリラックス法、女性は積極的に実践スマホ時代を象徴し、「動画・映画視聴」、「音楽鑑賞」が2位、4位に入浴時に実践しているリラックス法は何でしょうか。トップ5は「入浴剤やバスソルトを使う」(36.5%)、「動画、映画視聴」(28.8%)、「半身浴をする」(21.8%)、「音楽鑑賞」(21.5%)、「ストレッチをする」(17.5%)でした。特徴的なのは「動画・映画視聴」、「音楽鑑賞」が上位に入ったことです。24時間携帯し、防水機能も向上したスマホやタブレット端末が、日常アイテムとなった現代を象徴しています。男女比で見ますと、「瞑想する」「ゲームをする」「その他」以外の項目は、いずれも女性の割合が高いことがわかります。特に「入浴剤やバスソルトを使う」は女性が半数近く(48.5%)で、男性(24.5%)と大きな差が出ました。また「動画・映画視聴」(女性34.0%:男性23.5%)、「半身浴をする」(女性28.5%:男性15.0%)も差が目立ちます。一方、「特に行っているリラックス法はない」は、男性が約3割(29.0%)に対し女性15.0%であり、女性の方が積極的に複数のリラックス法を実践していることがわかりました。<質問4> “風呂上がりの一杯”、あなたなら何を飲みますか?質問4【SQ:普段リラックスしたいときに飲むもの】質問4 SQ◆健康志向の表れ? 風呂上がりの一杯は「水」。「ビール」は1割未満風呂上がりの一杯といえば?1位は「水」(39.8%)で約4割が回答しました。特に女性は45.5%と半数近くとなっています。2位は「お茶」(16.5%)、3位は「炭酸水」(11.3%)でした。風呂上がりといえば、「ビール」のイメージもありますが、意外?にも1割未満(9.0%)というのは若者のアルコール離れの表れなのでしょうか。やはり、飲み物の基本は「水」という事のようです。ちなみに、“普段リラックスしたいときに飲むもの”についても聞いてみたところ、1位は「コーヒー」22.5%でした。また、「ビール」(5.5%)が「水」(4.5%)を上回るなど、“風呂上がりの一杯”とは異なる結果になりました。<質問5> 物件選びでは、バスルームのどのような仕様・機能を重視しますか?〔複数回答〕質問5◆バスルームで重視するのは「独立していること」、「広さ」、「追い焚き/自動お湯張り機能付」物件選びの際、バスルームのどんな仕様・機能を重視するのでしょうか。最も多かったのが、「独立している(トイレ、洗面所とは別)」で6割近く(57.5%)が回答しました。2位は「浴槽の広さ」(22.8%)、3位は「追い焚き/自動お湯張り機能付(21.0%)でした。以前よく見られた浴槽・洗面・トイレ一体型より、広くて便利機能を備えた独立型が求められる傾向にあるようです。男女比で見ますと、女性は男性に比べ「独立している」(65.0%)、「浴室乾燥機付」(21.5%)へのこだわりが強く、女性向け物件では重要なポイントのようです。一方、男性は約4人に1人が「重視する仕様、機能はない」(24.0%)と回答しており、こだわりは強くないようです。<質問6> 自宅でリラックスできる場所はどこですか?〔複数回答〕質問6◆リラックスできる場所は「ベッド(寝床)」。「バスルーム」は3位自宅で一番リラックスできる場所は、「ベッド(寝床)」(67.5%)でした。6割強と多くの人が回答しています。2位は「ソファ」(25.3%)で、「バスルーム」(17.8%)は3位でした。上位3項目はいずれも女性の割合が男性より高く、女性の「ベッド」は7割(70.5%)に達しています。一方、男性が多かったのは「トイレ」(11.5%)、「ベランダ」(7.5%)、「デスク」(7.0%)でした。<ご参考>*一緒にいてリラックスできそうな有名人・著名人は誰ですか? ※表中、敬称略参考質問◆一緒にいてリラックスできる人1位は「綾瀬はるか」さん。ガッキー夫妻が2位、3位に「綾瀬はるか」さん、「新垣結衣」さんという“癒し系”を代表する俳優が1位、2位となりました。そして3位はミュージシャン・俳優の「星野源」さん。“ガッキー夫妻”がそろってトップ3入りしました。それぞれの主な理由は以下の通り。「綾瀬はるか」さん:「雰囲気がおだやかだから」「天然なので、自然に笑わせてくれそう」「のんびりしているから」「話していて穏やかな気持ちになれそうだから」。「新垣結衣」さん:「いつも自然体で接してくれそう」「癒しオーラが出ていそう」「笑顔がかわいいから」「一緒にゆっくりすごせそう」「星野源」さん:「雰囲気が柔らかいので」「落ち着いていそうだから」「おだやかそう」「ムロツヨシ」さん:「自然体でいられそうだから」「気を使わなくてよさそう」「浜辺美波」さん:「笑顔に癒されるから」◆「株式会社FJネクストホールディングス」事業内容:グループ会社の経営管理、不動産特定共同事業、不動産の企画開発、売買 創業:1980年、東証1部上場(8935)「都市住空間への挑戦と創造を通して、豊かな社会づくりに貢献していく」を企業理念に、首都圏にて『ガーラマンションシリーズ』を展開しています。社会の一線で活躍する首都圏の単身者の生活を支えるインフラとして、また、安定した収益を不動産に求める方への資産運用商品として、地域や社会と一体となり、都市住空間の創造に取り組んでいます。※自社ブランドマンション供給実績:321棟・22,218戸(2021年10月末時点) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月18日株式会社パワーエレメント(本社:兵庫県神戸市)は、ハイブリッド陶板浴“健癒庵 (けんゆうあん)”を全国で初めて「エス・パティオスポーツクラブ」(兵庫県神戸市)に導入、12月1日(水)よりサービスを開始いたします。健癒庵イメージハイブリッド陶板浴“健癒庵 (けんゆうあん)”とは、ホルミシス効果が期待できる温熱浴です。特殊な2種類の石を組み合わせた温熱ベッドに寝転がり、ラドンガスの吸入※1、ラドン水を飲むことで体の基礎体温を上昇させて、免疫力UPをはじめ、自然治癒力の改善や神経疾患に効果的とされる温熱浴です。細胞の活性化、運動できない方、リハビリ中の方にもご利用いただけます。*1 ラドンから放出されたアルファ粒子のイオン化により細胞が刺激され、鈍化していた免疫細胞が活性化現在、新型コロナウイルスの影響で、なかなか旅行や遠出ができない状況下ですが、温泉まで出向かなくても身近なスポーツクラブでホルミシス療法が体験可能なため、手軽で気軽に始められる新しいボディメンテナンスの方法として活用いただけます。温熱浴は、海外などでも健康法としてサウナに次ぐ人気の温浴法で、神経疾患への効果から保健適用がされるなど日常の中でも取り入れられています。●こんな方におすすめ・体力に自信がなく、運動が苦手な方・リハビリ中の方・関節の痛みや体の痺れ・痛みがある方●期待できる効果・肩こり・腰痛・関節痛・冷え・抗酸化作用・血行促進・免疫力の向上●オープニングキャンペーン□無料体験会の実施!初めてご利用の方に限り、お1人様3回まで健癒庵が無料で体験いただけます。無料体験期間 2021年12月1日(水) - 12月末日□回数券が10%OFFで購入できる!期間限定12/1-12/14は定価の10%OFFで購入可能□エス・パティオスポーツクラブの初月会費半額!回数券購入のお客様は初月会費が半額でご入会いただけます。▼エス・パティオスポーツクラブ所在地 : 〒654-0154 兵庫県神戸市須磨区中落合2-2 須磨パティオ健康館2FHP : TEL : 078-796-6518営業時間: 火 - 金/9:00-22:00、土/9:00-20:00、日・祝/9:00-19:00休館日/毎週月曜日●ご自宅用にも対応毎日体のメンテナンスをしたい方へは家庭用のご準備も!・ベッド本体 180万円(税込)・ドームサウナセット 230万円(税込)・フルセット 250万円(税込)健癒ベッド【会社概要】株式会社パワーエレメント所在地 :〒652-0884 神戸市兵庫区和田山通1-2-25-B406代表 :代表取締役 川島 章男事業内容:スポーツ施設関連商品、省エネ照明器具の製造・販売設立 :平成14年4月資本金 :1,000万円▼健癒庵HP 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月10日インスタグラムのフォロワー数が58万人を超えるモデル兼クリエイターの伊原葵さん。輝くようなツヤ肌が証明しているヘルシーさの秘訣は、毎日の半身浴にあり。生活習慣による不調もピラティスで改善。「もともと末端冷え症で汗をかきにくい体質。なのでお気に入りのオイルやバスソルトをその日の気分に合わせて入れて、毎日40分くらいお湯に浸かってじっくり汗を流すことが日課になりました。お風呂の中ではマッサージグッズを使って、パソコン作業で凝り固まった頭や首をほぐすことも。私は朝起きてから寝る間際まで、常に仕事のことを考えているタイプなので、あえて無になるためにお湯に浸かりながら海外ドラマをぼーっと見たり、自分をリセットする時間としても使っています」程よく筋肉のついたヘルシーなボディラインは、1年前に始めたピラティスでキープ。「もともと筋肉質なので筋トレだとムキムキになっちゃうし、負けず嫌いな性格で“ちゃんとトレーニングしてる”って思えるような負荷が欲しいから、ヨガだと物足りない(笑)。そこでたどり着いたのが、しなやかな筋肉をつけられるピラティスでした。呼吸も整うし、毎日のパソコン作業で吐き気がするほどひどかった肩こりや巻き肩、反り腰も治ったりと、2週間に一回、60分のトレーニングでもカラダにいい変化がいっぱいあって。結構きついんですけど、そのぶんすごく集中できるので、頭のリフレッシュにもなるんです。時間さえあれば、週に1回は行きたいくらいなんですけどね」そんな前向きな姿勢からは、メンタルの健やかさも伝わってくる。「確かに会う人会う人に、セルフマインドコントロールが上手だねってよく言われます。昔はメンタルが弱くてすぐくよくよしたり、仕事のストレスで倒れてしまったこともあったんですけど、今はそうならないためにも自分と向き合う時間を大切にするようになりました。ピラティスや半身浴もそのための大事な時間。これからも続けていきたいです」Aoi’s Favorite ItemsEASECBD by Baby Kiy「BATH AROMA」マンダリンの香りとCBDの効果でリラックス。オーガニックのホホバオイルをベースに、マンダリン精油と良質なCBDを配合。「舌下に入れるCBDオイルは苦手だけど、これはお風呂に2スポイト入れるだけ。リラックス効果抜群なので、なかなか脳が休まらない人におすすめ」。30ml ¥7,700(カナビーズ TEL:03・6339・5680)KINS「KINS BOX」検査キット付きのカスタム菌活サプリ。菌状態を調べる肌検査をもとにサプリをカスタマイズ。LINEでサポートも受けられる。「効果はわかりにくいけど、飲んでいる間は生理痛が楽に。やめた途端に生理痛が元に戻って、その効果を思い知らされました」。60粒入り¥6,578/月(KINS)danro.「暖炉」和漢の力で内側から心身のバランスを整える。ドクダミ、タンポポなど5種類の和漢ハーブを日本人に合わせてブレンド。「漢方茶って苦いものが多いけど、これはクセがなくてすごく飲みやすい。夜に飲むとリラックスして寝つきも良くなるし、体も温まります」。5g×10パック¥2,970(AYTS)いはら・あおい1997年8月15日生まれ、兵庫県出身。元アパレル販売員、現在はモデル兼クリエイター。スタイルブック『AOIRO 2021 spring/summer fashion & beauty』(宝島社)が発売中。公式YouTubeチャンネル「アオイの。」も好評。トップス¥17,380(ロザリームーン/ロザリー TEL:03・6450・5065)パンツ¥25,300(アッパーハイツ/ゲストリスト TEL:03・6869・6670)イヤカフ¥9,150ピアス¥16,500(共にベベット/ロードス)ブーツ¥19,800(アンヘル アラルコン/ゼア オンラインストア)※『anan』2021年11月10日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高垣鮎美(LOVABLE)取材、文・菅野綾子(by anan編集部)
2021年11月09日冬は寒くて朝なかなか布団から出られないなど、寒さへの適応が難しいといえますよね。 そんな冬でもあなたに合った過ごし方を取り入れることで、寒ささえ楽しんでいけるでしょう。 今回は、12星座別でてんびん座〜うお座に合った「冬の過ごし方」をご紹介します。てんびん座てんびん座に合った冬の過ごし方は、「半身浴で肌を整える」ことです。てんびん座の人は、スキンケアに力を入れることで体の調子が整う傾向にあります。眠る160分前には半身浴をして汗をかき、潤いを補充することで肌も体温も安定するでしょう。入浴後はしっかりと全身を保湿し、暖かくて肌に優しいパジャマを着て眠るのもいいですよ。さそり座さそり座に合った冬の過ごし方は、「暖かくして眠る」ことです。さそり座の人は、気温の変化によって体調が変わりやすい傾向をもっています。冬場の寒さに体が適応するためには、夜は早く眠るようにし、加えて暖かくして過ごすことが大切です。休日にまとめて冬眠のように眠り込んでみると、体調の回復を早めてくれますよ。いて座いて座に合った冬の過ごし方は、「布団で読書をする」ことです。いて座の人は、色々な価値観を知り、多くのことを学ぶことによって運気がUPします。そのため世界各地のさまざまなジャンルの本を読むことで、長い冬の一日を有効に使えるはずです。眠る前に布団をかぶり、のんびりしながら好きな本を読めば、いい睡眠も手に入るでしょう。やぎ座やぎ座に合った冬の過ごし方は、「ホットマッサージする」ことです。やぎ座の人は、寒さで体が凝りやすく、体全体が硬くなって全力を出せなくなってしまいがち。眠る前にホットマッサージ用のジェルを使って全身をマッサージすると、体の凝りをほぐせるでしょう。寒さに対抗できる体を作ることで、寒い冬でも全力投球で楽しく過ごせますよ。みずがめ座みずがめ座に合った冬の過ごし方は、「コタツでゲームをする」ことです。みずがめ座の人は、バーチャルな世界に浸ることで楽しさを感じ、ストレスを解消できます。活動的になることは苦手ですから、冬はコタツから動かず、ゲームをして過ごすといいでしょう。ずっとやりたかったゲームがあるなら、冬のうちにまとめてプレイしてみてくださいね。うお座うお座に合った冬の過ごし方は、「イルミネーションを見る」ことです。うお座の人は、ロマンチストで美しいもの好きですから、キラキラしたものを見ると心が躍ります。寒い冬の夜を彩るカラフルなイルミネーションを見ることで、冬をより楽しめるようになるでしょう。友人や恋人と一緒に綺麗な景色を見れば、寒い冬でも温かい気持ちで過ごせるはずですよ。冬の過ごし方を見直して寒さに負けず楽しみましょう冬を楽しむためには、自分に合った過ごし方を理解しておくことが大切です。最大限に冬を楽しめるように、12星座別の冬の過ごし方を取り入れてみてくださいね。"
2021年11月04日事故により左半身麻痺や構音障害を抱えるtiktokerのえま@左半身麻痺が歌手デビュー。楽曲提供は、俳優の脇 知弘などにも楽曲提供を行っているコロちむfromコロTEAMが担当。100日間の物語ジャケット写真【えま@左半身麻痺 歌手デビューの背景】えま@左半身麻痺は2020年3月に事故により左半身麻痺となり、7か月間入院。「100日後に活舌がよくなる人」と題されてリハビリの様子を載せたTikTok動画がバズり、100日で10万フォロワーを獲得し、見ている人を勇気づけてきました。今回の歌手デビューは、更に多くの人に歌を通じて奇跡は起こせるというメッセージを伝えるべく、構音障害を抱えながらも懸命に歌唱しています。体験談をえま@左半身麻痺自らが作詞し、コロちむが作曲した等身大のデビュー曲「100日間の物語」は、こちらの各配信サイトにてデジタル配信されています。 【えま@左半身麻痺プロフィール】インフルエンサー。2020年3月に事故により左半身麻痺になり、リハビリの様子などを載せたTikTok動画がバズり、100日間でフォロワー10万人達成(現在は14万人越え)。「100日間の物語」にて歌手デビュー。URL: 【コロちむについて】音楽グループ、コロTEAMのリーダー。俳優の脇知弘など芸能人への楽曲提供も行っている。FMラジオのパーソナリティーも行っている。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月22日暑い時期になると、「暑いのでシャワーで済ませてしまう」という方が多いのではないでしょうか?しかし、暑くなるとクーラーに当たることが増え、冷たいものを口にする機会も多くなりますよね。その結果、体が冷えてしまい、シャワーだけでは疲れが取れないことも…。今回は、女性にとって嬉しい効果がたくさんある、夏のバスタイムについて紹介します。自律神経が乱れる!?夏冷えに注意しよう出典:byBirth「外は暑いのに、室内は冷房が効いていて寒いくらい」。こんな環境の中で働いている方は少なくないはずです。クーラーの効いた部屋にずっといると、体は少しずつストレスを感じて、交感神経が働くようになります。そして、体温を維持しようと血管を収縮させ、血流が悪くなり手先や足先が冷たくなるなどの夏冷えを招きます。そんな夏冷えを放っておくと、自律神経が乱れてきて汗をかきにくくなったり、体の不調にもつながりかねません。また、暑いからといってクーラーをつけっぱなしにする事は、夏冷えの原因になります。上着や靴下、腹巻などでしっかり「夏冷え」を防止しましょう!夏冷えにはお風呂が効果抜群!夏の入浴方法出典:byBirth自律神経の乱れを引き起こす夏冷えには、バスタイムが効果的です。しかし、暑い時の入浴ってなかなか気が進みませんよね。夏の暑さの中でも、バスタイムを楽しむポイントを紹介します。温度と入浴時間夏でも熱いお湯を好んで入る人も多いですが、40℃以上の熱めのお湯は交感神経を刺激してしまいます。暑い夏に、リラックスした気持ちでバスタイムを楽しむには、38℃~40℃の温度設定がおすすめです。ぬるめのお湯は心臓や脳に負担をかける事が少ないので、ゆっくりと入浴でき、全身の血行を良くし、疲労を取ってくれます。しかし、ぬるま湯だからといって、長風呂しすぎると身体に負担をかけることも。うっすら汗をかくくらいまで、入浴しましょう。半身浴半身浴は上半身まで一気に温める全身浴と違い、じんわりと体を温める効果があります。お湯の量は、お腹のみぞおちを目安にします。入浴前には必ず、水分補給を行うようにしましょう。半身浴には、体に溜まった老廃物や皮脂を排出しやすくする効果があります。また、汗腺を鍛えて、良い汗をかきやすくなるという嬉しい働きも!バスタイムは深い睡眠に欠かせない!?出典:byBirthバスタイムは睡眠に深く関わっているという事を知っていますか?人間の身体は、体の内部の体温が下がったとき、眠気が起こるように出来ています。そのメカニズムをバスタイムに活用すると、深い睡眠を取ることができるんです!入浴することで体温は上がりますが、入浴後まもなくすると、体温が徐々に下がっていきます。その入浴後の体温低下が、大きな眠気をもたらします。そのため、眠る1~2時間前にお風呂に入るのがオススメです!質の良い睡眠をとるためにも、バスタイムを活用しましょう。夏のバスタイムを楽しむアイテム出典:byBirth毎日のバスタイムを楽しむためには、入浴剤は欠かせません。夏にぴったりなおすすめ入浴剤を紹介します。AYURA(アユーラ) メディテーションバス(香涼み) この投稿をInstagramで見る 【公式】AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 AYURA(アユーラ)の「メディテーションバス」は、「瞑想風呂」という愛称で愛され続けているロングセラー入浴料です。夏限定の「メディテーションバス(香涼み)」は、アロマティックハーブの香りをベースに、どくだみや・桃の葉・薄荷・グレープフルーツをブレンド。夏ならではの、爽やかな香りに仕上がっています。青いボトルも涼しげでとても可愛いです!2021年6月1日より数量限定発売されています。クナイプバスソルトミントシリーズ(数量限定) この投稿をInstagramで見る クナイプジャパン(@kneipp_japan)がシェアした投稿 クナイプはドイツ生まれのハーバルブランドです。「バスソルト」のミントシリーズは、身体の内部を温めながらも、肌表面をひんやりとクールダウンさせてくれます。ミントの香りがすっきりと爽やかで、蒸し暑い夏にピッタリです!今年は「ラベンダーミント」も加わり、三種類のミントシリーズから選ぶことができますよ。冷えを取って血流から美人に!出典:byBirth冷えは疲れやすさや、肩こり頭痛や腰痛など、あらゆる体の不調の原因につながっています。夏はクーラーが原因で、手足が冷たくなったり、筋肉が硬くなったりします。そんな時には、バスタイムで血行を良くしてあげましょう!少しの努力でキレイと健康が作られていきます。バスタイムの力を借りて、血流を整えることからキレイになりませんか?
2021年07月25日湿度が高くてお部屋もジメジメ、不快指数もグングン上がって、なんだか気分まで落ち込んでしまいがち…。そんな時期の不快感を吹き飛ばしてくれる、ひんやり&心地いいにこだわったアイテムを一気にご紹介します!夏の半身浴に◎の涼感バスソルト湿度が高く蒸し暑いこの季節こそ、しっかり湯船に浸かって汗をかくのが大切!そんな夏の半身浴にピッタリの涼感バスソルトがこちらです。ミネラル豊富な岩塩に、深いリラックスへと導くアロマの香り、さらに清涼感のあるメントールも配合したこのバスソルトは、夏限定の爽快感をお楽しみいただけます。調香師が手がけたオリジナルの2つの香りをご用意。気分でお選びください! 【ご紹介したアイテム】 ミネラルたっぷりの岩塩と、アロマの香りが温浴効果を高め、深いリラックスへと導く入浴剤。メントール入りで、汗ばむ季節のバスタイムを涼やかに。⇒ BUONA STELLA 涼感バスソルト 200g/ボナステッラ ひと吹きでひんやり瞬間リフレッシュお仕事や家事の合間に、シュッとするだけでリフレッシュできる涼感ボディミストです。肌に潤いを与えるヒアルロン酸とグリセリンを配合し、ひんやりさせつつもスッと馴染む使い心地です。ソファや空間などにスプレーしたり、シャワー後の身体や髪にも使える万能さ。調香師が手がけたオリジナルの2つの香りから選べ、お部屋やバッグに常備しておきたくなるスプレーです。 【ご紹介したアイテム】 ハッカ由来のメントール入りで、汗ばむ季節に涼やかに使えるボディミスト。ベタつかないのでルームスプレー、ピローミスト、ヘアミストとしても。⇒ BUONA STELLA 涼感ボディミスト 100ml/ボナステッラ 濡らすだけで冷たーい!暑さ対策にはアイスタオル濡らして首に巻けば、ひんやり心地いいアイスタオル。紫外線カット率96%以上だから、クールダウンしながら首元の紫外線対策もOK。パキッとしたスポーティなカラーの多いアイスタオルでは珍しい、スモーキーなニュアンスカラー揃い。大人用とお子様用のサイズをご用意しているので、親子でリンクコーデも楽しめますよ。また濡れたままでも持ち歩きが便利な専用ポーチ付き。夏に必携のアイテムです。少し長めの30×120cm。ストールのように巻いたりもできる大人用。ワンピースなどのフェミニンなお洋服にも違和感なく合わせられるのがポイントです。 【ご紹介したアイテム】 水で濡らして絞って振ると、ひんやり冷たい触感になるアイスタオル。夏の熱中症対策やクールダウンにおすすめのアイテムが、ポーチ付きのシンプルデザインになりました。⇒ bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き/ボンモマン 機能面でも配慮された三角の形状が特徴のキッズ用。首に巻いて穴に片側を通すだけでバンダナ風になります。外遊びや通園、通学などお子様の熱中症対策にどうぞ。 【ご紹介したアイテム】水で濡らして絞って振ると、ひんやり冷たい触感になるアイスタオル。子どもの熱中症対策やクールダウンにおすすめのアイテムが、使い易いバンダナ風のデザインになりました。⇒ キッズ ひんやりアイスタオル カラビナ&ポーチ付き/kukka ja puu クッカヤプー 5通り使える、私専用の扇風機卓上扇、ハンディファンの他に、付属のアタッチメントであるストラップ・ベルト・クリップを付け替えれば、首に掛けたり日傘の柄に挟んだりができるミニ扇風機です。さらに安心して使える抗菌率99.9%!仕事中や料理中、通勤時やショッピング中などにも使用可能。また充電もPCなどのUSBポートからできるから、いつでもどこでも欲しい時に涼しい風をどうぞ。 【ご紹介したアイテム】 卓上扇にもハンズフリーファンにもなる5wayのミニ扇風機。3つのアタッチメントは簡単に取り外し可能なので、自分のライフスタイルに合った使い方でご使用頂けます。⇒ ハンズフリー 5wayミニファン PR-F063/プリズメイト 【扇風機】 寝苦しい夏の夜に抱きしめて、ひんやり&ぐっすり夏の暑さをクールダウンしてくれる、ドライコットン100%の抱き枕です。ひんやり触感のカバーに使ったのは強撚糸。 糸を強く撚ることで空気層をなくし、熱を溜め込まず、サラッとした質感と接触冷感機能を確保。滑らかな流線型のフォルムは、抱きしめると身体にフィット。また抗菌防臭、抗ウイルス機能もプラス。もちろんカバーも中材もお洗濯OKです。サラサラ抱き枕で暑い夏の夜も快適にお過ごしください。 【ご紹介したアイテム】 ストレスフリーな「理想の食器拭き」です。⇒ bon moment ドライコットン さらさら抱き枕 綿100%/ボンモマン 暑い、蒸し蒸しする、ベタベタする、、、そんな夏の不快感をいい香りや機能的なアイテムでリフレッシュ!お家でもお仕事中も、そして眠る時もいつも快適で笑顔でお過ごしくださいね。 おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。
2021年07月25日【ゆっくりバスタイムはいかが?】ラグジュアリーな入浴剤を紹介!出典:byBirth忙しい一日の終わりに、ラグジュアリーな入浴剤でゆっくり癒されてみてはいかがでしょうか?入浴剤の種類入浴剤には様々な種類があります。この記事では4つの種類の入浴剤の特徴を紹介していきます。バスボム出典:byBirthバスボムをお湯に溶かすと、炭酸ガスが発生します。シュワシュワと泡が弾けて炭酸風呂になります。炭酸風呂に入ると血行が良くなるので、体が冷えている時などにおすすめのアイテムです。バブルバス出典:byBirthバブルバスは洗浄力が高いので、湯船に浸かっているだけで体に付いた汚れを取り除いてくれます。また、泡が細かければ細かいほどしっとりと肌の保湿もしてくれるので、すべすべボディになります!バスソルト出典:byBirthバスソルトにはミネラルが入っているので、末梢神経を温めて血行を促進します。半身浴をする方には、このような発汗作用がある入浴剤がおすすめです。ひんやりする入浴剤出典:byBirthメントールによって冷感を感じられるアイテムもあります。湯船に入っている時はもちろん冷たくないのですが、お湯から上がったらスースーと涼しくなってきます。夏の暑い日は、お風呂から出たばかりなのにドライヤーをした後にもう汗をかいている…、なんてことはありませんか?こんな時におすすめなのがひんやり入浴剤です。形状は、液体・粉末・顆粒などの多くのタイプがあります。おすすめのラグジュアリーな入浴剤を紹介!ラッシュバスボムこの投稿をInstagramで見る LUSH (ラッシュ 公式)(@lushjapan)がシェアした投稿 バスボムと言ったらLUSHですよね。限定アイテムも入れると、全部で50種類以上の種類があります。どの香りのどんな色が良いか迷ってしまいますよね。筆者はLUSHで友達にプレゼントを贈る時には、必ずバスボムを入れています。たくさんの色が混ざり合っていて、青系だと宇宙のような壮大な色の湯船になることが多いですね!一つずつの販売なので、手軽に購入しやすい価格なのも嬉しいポイントです!LALINEバス&ボディバブル500mlこの投稿をInstagramで見る LalineJAPAN(@lalinejapan)がシェアした投稿 LALINEは、死海のミネラルで有名なイスラエル発のボディケアコスメやライフスタイル雑貨などの商品を取り扱っているショップです。ボディスクラブやクリーム、オイルなどが人気です。お手頃価格なので、たくさんのアイテムを揃えやすいです!このバス&ボディバブルは、名前の通りボディソープとしてもバブルバスとしても使えるアイテムです。バブルバスとして使う場合は、適量を浴槽の蛇口の下に入れて、その上からお湯を勢いよく注ぐと泡立ちます。ホホバオイルやアロエベラなどの天然保湿成分が配合されているので、バブルバスをしながら肌がしっとりします。チェリーブロッサムやオーシャンなど、香りの種類も豊富なので、お好きな香りを選べます。MARKS&WEBハーバルバスソルトこの投稿をInstagramで見る マークスアンドウェブ(@marksandweb)がシェアした投稿 MARKS&WEBのバスソルトは、定番の香りだけでも12種類、そこに季節限定の商品も加わるので、選ぶのに迷ってしまいそうですね!ビンに入っている本体と、詰替、分包の3パターンがあります。天然の精油の香りで一日の疲れをリフレッシュできます。MARKS&WEBの商品は、植物由来の原料を多く使っているため、アロマのような心が落ち着く香りが多いのも特徴です。半身浴をする際のポイント!半身浴をする時は、必ず水を持ち込んで水分補給をしましょう。よく、汗を出して痩せたいから水を飲んだらいけないと思っている方も多いのですが、脱水症状になって気分が悪くならないように、水分補給は必要です。お湯の温度は通常よりも少し低めにするのがポイント!38度~40度にしましょう。汗をかくために42度以上にすると危険なのでやめましょう!入浴剤は上記で紹介したバスソルトでも良いのですが、より発汗作用があるのがこちら!「爆汗湯」のシリーズがおすすめです。発汗系の入浴剤で、香りやタイプでお好みのものを選べます。ぜひチェックしてみてくださいね!この投稿をInstagramで見る バイソン化粧品 /プチプラ /コスメ(@bison_cosmetics)がシェアした投稿 まとめこの記事では、入浴剤の種類・おすすめのラグジュアリーな入浴剤を紹介しました。これから暖かい季節になっていきますが、シャワーで済ませずにしっかりと湯船に浸かって、一日の疲れを取りましょう!
2021年04月28日体のめぐりとは?出典:byBirth人間の体は、たんぱく質(約20%)と液体(約60%)と脂質・炭水化物など(約20%)からできています。人間の体内の大部分をしめる液体は、血液やリンパ液、組織液、汗、唾液などさまざま。その中で、体のめぐりに関わるのが血液とリンパ液です。血液とリンパ液のめぐりが滞ると、美容やダイエット、健康維持に悪影響を及ぼすと言われています。まず、血液とリンパ液の役割を確認しておきましょう。血液の役割血液は体内を循環しながら、生命活動に必要な酸素や栄養を全身に運搬。同時に、二酸化炭素や老廃物を回収します。また、体内で作られた熱を伝えて体温を保つのも血液の役割の1つです。リンパ液の役割リンパ管を流れるリンパ液は、体に不要な物質や水分を回収します。なお、リンパ管には、細菌や異物などを遮るフィルターのような役割をするリンパ節が存在。リンパ液内の有害な物質が全身に巡らないようになっています。めぐりはどうして大切なの?出典:byBirth血液やリンパ液の流れが滞る原因は、生活習慣の乱れ、運動不足、ストレスなどです。めぐりが悪くなると、どんな影響があるのかチェックしていきましょう。むくみ二足歩行の人間は、もともと下半身のめぐりが滞りがち。にもかかわらず、運動不足で血液を流す足のポンプ機能が弱ったり、座ったまま・立ったままなど同じ姿勢を続けたりすると、血液やリンパ液がスムーズに流れず、余分な水分や老廃物が足にたまってむくみを引き起こします。体の冷え体温を一定に保つのにかかせない血液の流れが悪くなると、手や足先など血管が細い部分に充分な熱が伝わりません。ちなみに、私たちがすこやかな毎日を過ごすには、体温36.5~37度が基本。体温が低いと頭痛、肩こり、肌荒れ、便秘、下痢などの体調不良を引き起こし、病気にもかかりやすくなります。基礎代謝が落ちる体の冷えと関連しますが、体温が下がると基礎代謝が落ちます。基礎代謝とは、呼吸や心臓の拍動など、私たちが生きていく上で必要な最小限のエネルギーのこと。基礎代謝が落ちると1日の消費カロリーが減るので、太りやすく痩せにくい体質になりかねません。また、顔色の悪さ、慢性的なだるさ、肌荒れなどさまざまなトラブルも引き起こします。体のコリや痛みめぐりが悪くなると老廃物や体にとって悪影響な物質(痛みを引き起こす物質や疲労物質など)が停滞し、頭痛、肩こり、眼精疲労、腰痛、関節痛などの不調を引き起こします。めぐりを促すためにやりたいこと出典:byBirth「なんだか体調がすぐれない」「だるい、疲れやすい」「痩せにくい」「肌荒れする」など、肌や体の不調を感じるなら、めぐりが滞っているかもしれません。めぐりを促すためにやりたい4つのことを紹介するので、今日からはじめてみましょう。軽い運動出典:byBirth運動が美容やダイエットなどにメリットが大きいのは、誰もが知るところ。とはいえ、習慣にできずにいる人も多いのではないでしょうか。体のめぐりをスムーズにするには、筋肉を動かすのが有用です。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をしましょう。仕事や家事などで時間が取れなくても、通勤や買い物の際「歩幅を大きく&しっかり腕を振って、早歩きをする」「エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う」だけでもかまいません。できることから始めましょう。腸内環境を整える出典:byBirth腸内環境が整うと血液の流れが良くなるだけでなく、便秘解消や美肌づくり、ダイエットなどにも良い影響があります。腸内には多くの菌が住んでいますが、体に害を与える悪玉菌が増えすぎると腸内環境が悪化します。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が腸内で優位になるよう、料理に一工夫を。ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖を多く含むバナナやごぼうなどの食材を使ったり、砂糖の代わりにオリゴ糖にしたりすると良いでしょう。忙しくて、きちんと料理するのは休日だけ…という方は、腸内環境を整える菌が入ったヨーグルトや乳酸菌飲料を活用しても○。全身浴&半身浴出典:byBirth入浴には、体が温まる・水圧で体に刺激を与える・浮力で体の緊張がほぐれるの3つの効果があり、血液やリンパの流れがスムーズに。めぐりの滞りによる冷えやむくみ、ストレス、疲れなどをリフレッシュしてくれます。全身浴:40度前後のお湯に、肩まで10分間つかる半身浴:38度前後のお湯に、おへそ上まで15分~30分程度つかる慢性的な疲れやコリ・痛みを感じるパーツがある場合は全身浴、ストレスがたまっているなら半身浴がおすすめ。いずれの場合も、入浴前後にコップ1杯の水を飲むと、めぐりを促すのに有用です。リンパエステ出典:byBirthリンパエステは体のめぐりケアの代表格。専門のサロンで施術を受けるのも良いですが、毎日、自分でケアしておくのがおすすめです。食後は避けて、お風呂上がりの体が温まったタイミングや眠る前のリラックスタイムに行いましょう。注意点力加減に注意:心地よいと感じる程度でOK。グリグリ&ゴリゴリやらない。肌をやさしくなでるようにするクリームやオイルを塗る:肌のすべりが良くなる。何も塗らないと摩擦が起きて、肌トラブルの原因になるべく毎日続ける:1日だけケアしても、めぐりはスムーズにならない。ただし、体調が悪い時はお休みをマッサージのやり方は、「リンパエステ」「リンパマッサージ」などで検索すると、パーツごとのケア方法が簡単に見つかります。自分の体の状態に合わせて、必要なリンパエステをしましょう。めぐりを良くして体の中からキレイに出典:byBirth体のめぐりは肌や体の不調と密接な関わりがあります。健康維持も美容もダイエットも、基本は体内を整えるのが大切です。めぐりケアを続けて、体の内側から美しくなりましょう。
2021年04月08日株式会社LIXILは、全身を柔らかく温かい“絹泡”で包み込む新たな入浴体験ができる泡シャワー「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」を開発。子会社である株式会社NITTO CERAを実行主として、3月30日(火)よりクラウドファンディングの仕組みを活用した応援購入サービス「Makuake」にてプロジェクトが開始されました。おうち時間を楽しく快適に過ごせる新しいプロダクトコロナ禍にある現在。リモート化が進み、自宅で過ごす時間が長くなっており、おうち時間をいかに快適に過ごせるかに関心が集まりつつあります。そんなおうち時間を豊かに、快適に過ごせるものを開発したいという想いから、「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」が開発されました。「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」はシャワーヘッドから作られる“絹泡”で全身を温かく包み込むことで、簡単にやさしく身体を洗うことができます。前モデルは2019年春に、「Makuake」にてクラウドファンディングを実施し、成功させました。今回の「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」は、全モデルの支援者へのヒアリング調査を参考にブラッシュアップさせ、より多くの人に使いやすく改良されています。今までにない新たな入浴体験を提案浴槽につかるのは面倒、しかしシャワーだけだとなんだか味気ない…という時に新たな入浴スタイルを提案する「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」。泡で全身を簡単に覆うことができるため、スポンジなどでゴシゴシ洗う必要がなく、やさしく撫で洗いをするだけで洗浄が完了。肌に刺激を与えず、肌ケアに気を使っている方にもおすすめできます。子どもとの入浴や介護時にも、洗いにくい部分まで泡が届き、また肌が泡で隠れるため、洗われる側も気兼ねなくバスタイムを過ごすことができるというのもポイントです。様々な人と[結]ぶことができる商品設計「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」は工事の必要がなく、シャワーホースを外して付け替えるだけで設置が完了。本体はマグネットで着脱が可能なのでお掃除も簡単です。前モデルから改良された点として、大きなハンドルの上げ下げで泡とお湯の切り替えができ、直感的に片手での操作ができます。また、泡を作る専用ボディソープの残量計も搭載。専用ボディソープの配合を美容成分メインから保湿成分メインへと変更し、500ml5,000円から900円へと大幅なコストカットに成功しました。肌にのせても消えにくい“絹泡”は火を消す際の泡を参考に、消化器や消防車を作っている会社とコラボレーションし、その知見やノウハウを採用。お湯で作られた泡は空気をふんだんに含み、まるでダウンジャケットを着ているかのように温かさが継続します。実際に泡を手にのせてみましたが、じわじわと温かさが肌に伝わり、洗い流したあともしっとり感が心地良く持続しました。新しい生活様式と共に、新たな入浴のスタンダードとなる日も近いかもしれません。【参考】※Makuakeプロジェクトページ※オフィシャル動画
2021年03月30日腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官である腸。「冬の温め腸活」を実行して、様々な病気の予防に努めよう。外気温が下がるこの季節は、暖房や服装、入浴などでできる腸を冷やさないための対策を万全に。ちょっとした工夫で腸は元気になる!腸を冷やさない1:屋外と室内の寒暖差に注意する。実は冷たい飲み物より腸に負担をかけるのは、屋外と室内の寒暖差による腸冷え。「“10度の法則”と呼んでいるのですが、室温と外気温の差が10度以上になると、腸にストレスがかかり、動きが悪くなります」。この法則に従って、寒暖差を10度以内に保つのがベストだが、今の季節は無理があるので、室温は20度くらいで。セーター1枚で過ごせるくらいを目安に。「その代わり、外に出る時に携帯カイロをお腹に入れるなど、お腹を急激に冷やさないような工夫を。また、暖房器具の発達で室温を上げすぎている場合が多く見られるので、一度確認してみてください」2:温めるだけでなく、締め付けない服装を。「若い女性を中心に、上半身は厚着しながら、下半身は冬でもミニスカートなどの人を見かけますが、言うまでもなく腸冷えを招く服装です。本当に美容を考えるなら、腸とカラダを保温して全身に血液を回す服装を選びましょう。それによって肌もキレイになります」。この季節、まずお腹がしっかり保温される服装が基本。ただ、単に分厚い服を着ればよいわけではなく、首・手首・足首から冷気が侵入しないデザインを選ぶ。また、体熱を運ぶのは血液なので、血流を妨げないようカラダを締め付けないゆったりしたものを。重ね着で空気の層を作るのが、保温効果を高めるコツ。3:半身浴&アロマバスで腸を癒す、温める。「毎日、入浴をシャワーで済ませてしまっている人がいますが、お湯を浴びるだけでは温め効果は望めません。腸を温めるには、湯船にしっかり浸かることが大切です。おすすめなのが、少しぬるめのお湯での半身浴。便秘やお腹の張りは、交感神経が優位になっている時に起こりがちですが、ぬるめのお湯は副交感神経を程よく刺激して、心身のストレスを取り除く効果があります」。血流を促して自律神経のバランスを整えることは、腸を温めて活発に動かすのにとても有効。また、湯船にアロマオイルを垂らすアロマバスも、交感神経を静め、さらなるリラックス効果が期待できる。冬の半身浴のやり方あらかじめバスタブにお湯を張り、湯気で浴室を暖めておく。お湯の温度は38~41度、みぞおちから下が浸かる程度の量で。20~30分ほど、じんわりと汗が出るまで浸かる。湯船の中で「腸ストレッチ」を行うのもおすすめ。まず右わき腹から左わき腹へ、続けて斜め下に押す。アロマバスのやり方オリーブオイルやホホバオイル、アーモンドオイルなどのキャリアオイル(希釈用のベースオイル)でエッセンシャルオイルを薄めて、バスタブのお湯に入れる。オイルの分量は、10~15mlのキャリアオイルに対して、エッセンシャルオイル3~5滴を目安に。キャリアオイルアーモンドオイルアーモンドの種子から、成分を壊さないように冷圧搾法(コールドプレス)で抽出。肌なじみの良いピュアなオイル。200ml¥3,400(ニールズヤード レメディーズ TEL:0120・316・99)エッセンシャルオイル(左)ラベンダー、(右)イランイラン・オーガニックゆったり寛ぐ香りの代表格、やや甘みのあるラベンダー。濃密でエキゾティックなイランイラン。各5ml。ラベンダー¥1,300イランイラン¥1,600(ニールズヤード レメディーズ)松生恒夫先生松生クリニック院長。これまでに、5万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた大腸疾患治療の第一人者。『専門医が教える 腸ストレッチでお腹スッキリ!』(マイナビ出版)、『図解ハンディ版 腸を温める食べ物・食べ方』(青春出版社)ほか著書多数。※『anan』2021年2月3日号より。イラスト・朝野ペコ(by anan編集部)
2021年01月31日本格的に冷え込む季節が到来! ということで、今回は、20代〜30代の女性が所属するanan総研メンバー約200人に、「冷え」から体を守るためにしている対策や食べ物について聞いてみました。文・harako【アンアン総研リサーチ】本格的な寒さを迎える前に…Q. 寒い季節に、「冷え」を感じた経験はありますか?はい 94%いいえ 6%寒い季節に、「冷え」を感じた経験があるanan総研メンバーは9割を超えました。このご時世、心身ともに免疫力をあげたいところですね。加えて女性は、男性に比べると基礎代謝が低い傾向があるので、意識して温めることが大切になります。Q. どこの部位が、冷えやすいですか?足 74%手 13%腹 3%その他 10%※その他のコメントには、「おしり」(30歳・自営業)、「首やデコルテ」(28歳・会社員)などがありました。次に冷えやすい部位を聞いたところ、「足」が断トツ一位という結果になりました。特に、デスクに向かって座り仕事が続くと血流が滞り、むくみや冷えの原因になりかねません。事前に冷えないような対策を見つけたいものです。「冷え」を感じたエピソード3つ具体的に、みなさんはどんな場面で冷えを感じるのでしょう。詳しく聞いてみました!1. 仕事をしている時に…「カフェで作業することが多いのですが、数時間も経つと手先が冷えてしまう」(32歳・自営業)「ソファで仕事をしている時に、手足が冷え毛布が必要になる」(25歳・会社員)「人と握手したり手がぶつかると、『冷たい!』とびっくりされる」(25歳・その他)2. お風呂上がりに…「お風呂上がりに、指先とつま先がすぐ冷えてしまう」(23歳・大学院生)「湯舟に入らず、シャワーだけで済ますと体が温まらず、すぐに寒くなる」(31歳・会社員)「お風呂上がりに、靴下を履かないと冷たくなってジンジンする」(34歳・専門職)3. 寝ている間に…「寝ている時に足とお尻が冷えている」(31歳・専門職)「寝てる間に、七分丈のズボンで足首が出ていると冷えて足がつる」(34歳・会社員)「足が冷たくてすぐに寝れない」(29歳・自営業)長時間同じ体勢を続けていたりお風呂上がりの気温差だったりと、「冷え」を感じる時には共通点があります。エアコンやヒーターを使用するのも良いですが、暖房の風は乾燥につながるので、加湿することも忘れずに。取り入れやすい「冷え」対策3つ冷えは万病のもとともいわれます。みなさん、ただ「寒い」「冷たい」と嘆くだけではなく、しっかりと対策をしている模様。どんなひと工夫をしているのでしょう。1. 寝る前には…「寝る前に目にホットタオルを置く。目だけでなく体がぽかぽかになる」(29歳・自営業)「半身浴をすると汗をかきやすくなって温まりやすくなった」(25歳・会社員)「寝るときは湯たんぽを使用している」(31歳・会社員)2. お腹周りには…「ナプキンのようなカイロをパンツに貼って寝るとポカポカする」(31歳・専門職)「パンツの上から腹巻をして寝る」(35歳・専門職)「キャミソールとパンツの間が寒いので、お腹が冷えないように腹巻を重ねる」(28歳・会社員)3. 足には…「就寝用ソックスにはこだわっている」(31歳・自営業)「レッグウォーマーやレギンスは必須」(35歳・専門職)「足が冷えやすいので、靴下を履いて過ごすようにする」(25歳・会社員)就寝時に「湯たんぽ」を使用しているというコメントが多くありました。寝ている間に温度が下がり、眠りに着く頃にはちょうど良い温度になるとか。また、「腹巻」をパンツの上から重ねたりレギンスを履いたりと、なるべく素肌が出ないようにするのもよいようです。Q. 寒い季節になると、食材選びや調理方法に、変化はありますか?はい 88%いいえ 12%食卓に変化があるanan総研メンバーは、8割強。おすすめの調理方法や飲み物を聞いてみましょう。芯から温まる食べ物&飲み物3つあったかいスープで胃の調子up……!1. 朝は白湯で…「朝、白湯を飲む。半身浴をすると汗をかきやすくなって温まりやすくなった」(25歳・会社員)「朝に白湯を飲んでいるとおなかの調子がいい」(29歳・自営業)「朝は白湯を飲むようにして、ホットドリンクを選ぶよう心がけている。冷えは軽減した気がする」(27歳・会社員)2. 具だくさんのお鍋で…「鍋にキムチも入れて食べる」(34歳・会社員)「できるだけスープを飲むようにすること。満腹感もあるし末端冷え性の私でも全身がポカポカするのでおすすめ」(23歳・大学院生)「生野菜をやめて、野菜鍋にするとあったまる」(30歳・自由業)「カボチャや白菜などの旬野菜を食べる」(32歳・公務員)3. ショウガを使って…「寒い時期の料理にはショウガを使う」(34歳・専門職)「ショウガ入りの飲み物や食べ物を積極的に摂るようにしている」(31歳・会社員)「ショウガを味噌汁に入れる」(28歳・会社員)「はちみつとショウガ、レモンを合わせたドリンクを飲むようにしている」(30歳・自由業)お水は体の保湿に良いとよく言いますが、冷水ではなく「白湯」に変えるのがポイント。あとは、胃の働きを良くしてくれたり代謝アップが期待できたりする、「ショウガ」メニューが多くでました。冷えを感じるだけでビタミンCが消費されるという説もあるので、積極的に栄養素を取り入れましょう。コロナ禍に負けぬ「冷え」対策を!冷え対策のヒントがたくさんありましたね。冷えから体を守り、免疫力を上げてこの冬を楽しく過ごしましょう!©RuslanDashinsky/Gettyimages©SolStock/Gettyimages©Inna Dodor/Gettyimages
2020年11月09日美容のために夏でもお風呂で温まろう!出典:byBirth暑くてジメジメと汗ばむ夏は、お風呂で温まるのを避けがちですよね。でも夏は、エアコンなどによって意外と体が冷えています。夏冷えは代謝が低下して痩せにくくなる原因になったり、肌のターンオーバーを乱す原因になったりするため避けたいところ。ダイエットや美肌などの美容効果を得るためには、夏でもお風呂で体を温めることが大切です。夏でもお風呂で温まるメリットでは、夏でもお風呂で温まることにはどのようなメリットがあるのか具体的に見ていきましょう。夏バテ・夏疲労を予防夏は体が疲れやすく、夏バテにもなりやすいですよね。これは、睡眠不足や食欲の減退などが原因だと言われています。寝苦しい夜は安眠できず、体の疲労を十分に回復させることができません。そこで入浴すると、安眠効果を高めることができます。また、暑さによって食欲がなくなり、栄養不足になることも疲労を回復できない原因です。涼しい屋内と暑い屋外を行き来することで自律神経も乱れ、夏バテしやすくなってしまいます。入浴によって体が温まると、血行が促進されて疲労物質を排出しやすくなり、疲労を回復できます。痩せやすい体をつくる出典:byBirth夏冷えは代謝が低下し、痩せにくい体をつくる原因になります。痩せやすい体に変えるためには、お風呂で体を温めることが効果的。夏は汗をたくさんかきますが、発汗することで体を冷やす作用もあるため、知らないうちに体が冷たくなっていることも。夜はお風呂でゆったりと温まることで、日中の夏冷えを改善するとともに、痩せやすい体をつくることができます。美肌効果が高まる夏冷えは血行を悪くし、肌のターンオーバーが遅れがちになる場合があります。すると肌トラブルが改善しにくくなり、美肌から遠ざかってしまいます。また、紫外線ダメージによって肌が乾燥しやすくなるため、保湿効果のある入浴剤を活用するのもおすすめです。体臭を軽減する夏は汗をたくさんかくので、体臭が気になる人も多いはず。お風呂で汗をかくとさらに体臭が発生すると思いがちですが、しっかり汗をかくことで体臭を軽減できる効果があります。実は、あまり汗をかかない人のほうが体内に老廃物がたまりやすく、体臭が発生しやすいのです。1日1回、お風呂でしっかりと汗を出せば体臭を軽減できるでしょう。夏こそお風呂で汗をかくことがおすすめです。睡眠の質を高める出典:byBirth夏バテのところでもお伝えしましたが、お風呂は睡眠の質を高める効果があります。夜はぬるめのお風呂にゆったりと浸かり、副交感神経を優位にさせましょう。リラックス効果が高まることで安眠できます。逆に、熱めのお風呂に入ってしまうと交感神経が優位になり、安眠しにくくなるので気をつけてください。夏におすすめの入浴剤夏でもお風呂に入るメリットをご紹介しましたが、その効果をさらに高める「夏におすすめの入浴剤」をいくつかご紹介します。爽やかなメントール配合の入浴剤夏のお風呂上がりは、汗がダクダク出て止まらないという経験がある人も多いはず。そんな人にはメントール入り入浴剤がおすすめ。スーッとする爽やかなメントールが、入浴による暑さをやわらげてくれます。Kneipp(クナイプ) バスソルト「スーパーミントの香り」 この投稿をInstagramで見る クナイプジャパン(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 2020年 7月月17日午前2時04分PDT Kneipp(クナイプ)のバスソルト「スーパーミントの香り」は、夏限定のクールバス入浴剤。青色が目印です。天然ミントの成分とメントール配合により、お風呂上がりのさっぱり爽快感を実現してくれます。緑色のライムミントは、フレッシュなライムの香りを楽しめる入浴剤です。香りで癒されるアロマ入浴剤夏は、暑さによる疲れやストレスなどがたまりがち。そんな夏の疲労を回復させるには、香りで癒されるアロマ入浴剤がおすすめです。AYURA(アユーラ)「薄荷香草湯」 この投稿をInstagramで見る AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2020年 7月月9日午前12時32分PDT AYURA(アユーラ)「薄荷香草湯」は、夏の疲れを癒すのにおすすめの入浴剤。柑橘系のアロマの香りに癒されます。「ハッカ」と「レモン」の香りが爽やかで、疲れやストレスをリフレッシュしたいときにおすすめです。疲労回復に効果のある炭酸ガス入浴剤炭酸ガス入浴剤は、血流をアップすることで疲労物質を排出しやすくしてくれます。血行を促進することで保温効果もあるため、体の芯から温まり、夏冷えを改善してくれるでしょう。バスクリン「きき湯アロマリズム」 この投稿をInstagramで見る バスクリン公式(@bathclin_jp)がシェアした投稿 – 2020年 3月月17日午後6時00分PDT バスクリンの「きき湯アロマリズム」は、炭酸ガス入浴剤なのにアロマの香りにもこだわった商品。体の疲れを改善すると同時に、心まで癒してくれます。アロマの香りを楽しみながら、疲れを癒しましょう。夏冷え対策のための入浴のポイント夏冷えを改善する入浴では、汗をダラダラかくほど温まる必要はありません。顔からじんわりと汗をかく程度で十分です。では、どのようなポイントに気をつけて入浴すれば良いのか見ていきましょう。ぬるめの半身浴でリラックス夏の疲れやストレスを癒すには、副交感神経を優位にする入浴法が効果的。副交感神経を優位にするには、ぬるめの半身浴がおすすめです。熱いお風呂や長風呂は体力を奪われるので、リラックスできる入浴法を実践してみましょう。全身浴で素早く体を温める出典:byBirth免疫力のアップや、気分をリフレッシュしたいときは、ちょっと熱めの全身浴で素早く体を温めるのも良いでしょう。交感神経を優位にする働きがあるため、朝風呂におすすめの入浴法です。ただし、体調がすぐれないときは体に負担がかかるため、ぬるめのお風呂に入るようにしましょう。寝る1~2時間前に入浴する疲労回復や安眠効果を高めるためには、寝る1~2時間前に入浴するのが効果的です。入浴によって体の深部体温が上昇しますが、徐々に体が冷えていくときに眠気を感じます。このタイミングでベッドに入れば、スムーズに安眠することができますよ。夏の入浴では水分補給が大事夏は汗によって体内の水分量が減少しやすいため、小まめな水分補給が大切です。とくに入浴中は汗を大量にかきやすいので、入浴前後にしっかり水分補給をしておきましょう。水分が足りないと血液がドロドロになり、疲労を回復しにくくなります。入浴の前後にコップ一杯の水を飲むのがおすすめです。夏だからこそお風呂で体を温めるのが効果的!夏は意外と体が冷えているため、夏だからこそお風呂で温まるのが効果的です。夏におすすめの入浴剤や入浴法をご紹介したので、ぜひ取り入れてみてくださいね。疲労回復や夏バテ予防、美肌や代謝アップに効果的な入浴で、元気に夏を乗り切りましょう!
2020年08月07日2020年8月5日は全国各地で真夏日となり、日中は35℃前後を観測するなど猛暑となる地域が相次ぎました。東京都武蔵野市にある井の頭自然文化園(@InokashiraZoo)は同日にTwitterを更新し、反響を呼んでいます。この日は園内のリスも暑さにバテ気味だったようで、普段は見られないような行動を取っていたとか。12万人が『いいね』したこちらの動画をご覧ください。夏空広がる、井の頭自然文化園です。今日もとても暑くなっています。屋外の方も屋内の方も、暑さ対策はしっかりと。 pic.twitter.com/x8DLZZYVBn — 井の頭自然文化園[公式] (@InokashiraZoo) August 5, 2020 あっちー…。暑さのあまり、まるで半身浴のように、水飲み場にお腹を浸けて涼むリス。気持ちよさそうな様子にネット上でも「かわいい」などのコメントが多数寄せられました。・分かるなぁ。こんだけ暑けりゃそうなるよね。・かわいい~。なんだか和みました。・涼みすぎてお腹を冷やさないようにね!動物も人間も、熱中症に気を付けてこの夏を乗り切りたいですね![文・構成/grape編集部]
2020年08月06日最近、ネットの恋愛コラム界隈では、なぜか下火になりましたが、「自分磨き」という言葉がいっとき流行りました。女性誌では今でも、自分磨きという言葉がよく使われているようです。この自分磨きを必死になってやること、イコール彼氏をつくるポイント、みたいに言われていますが、恋の実態って、じつはそうじゃなかったりします。■努力したら負け最近の本には、「努力したら負け」とか「努力すればするほどダメになっていく」というような、一見して奇抜なことが書かれていることがあります。脳科学者が、脳を研究した結果、こう言っているのだから驚きです。つまりこの場合の努力とは、今やとてもじゃないけど流行らない「辛抱をしつつ、歯を食いしばって、必死の思いでなにかを成し遂げること」というようなニュアンス。これが「必要ない」と説く識者がいる、ということです。**賢者は「やっていて楽しいか、楽しくないか」で判断する、といいます。つまりたとえば、毎晩2時間の半身浴をすれば美容にいいとか、なんとかと言われているそうですが、半身浴が嫌いな人は、それを苦痛に満ち満ちてやっても、あなたが思うほど自分が磨かれない、ということです。長風呂が苦手でイヤであれば、ちゃちゃっとシャワーを浴びて、たとえばパッと寝てしまう。で、翌朝はやく起きて、ヨガなどで朝活を楽しむ、で、ヨガのあとに自分へのご褒美でスムージーを飲むとか、半身浴に変わる、なんらか自分がやっていて楽しいと思えることをすることで、脳もカラダも心も、自然と磨かれるんだそうです。■いい恋って、楽しい恋ってことです仕事でも恋愛でも同じことが言われています。たとえば仕事。フリーランスの人はまず、依頼がきた仕事を受けるか受けないか、から自分で判断する必要があります。「この仕事、あまりやりたくないけど、ギャラがいいからやろうかな」と思って引き受ける、フリーランスの人は大勢います。「この仕事を断ったら、来月もまた経済的に苦しいけど、やっていて楽しいと思える仕事しかしたくないから、断る」こういう人は、まだまだ少ないのが実情です。ここでいう「楽しい」とは、たとえばその仕事を通して、なんらかの学びがある、ということ。あるいはそもそも興味のある分野の仕事だということ、あるいはこの人と一緒に仕事をしたいというこころもち。**楽しいって「楽をする」とか「ズルをして手を抜く」ということではないですよね。そうではなくて、自分のためを超えた他人(ひと)のため、恋愛でいえば自分が恋していて楽しいのは当たり前でありそれ以上に、彼の幸せを願うことができるとか、彼の成功を祈ることができるとか、そういう「自他ともに、人としてまっすぐに生きるために必要なこころもちのすべて」が満たされること。こういうことを、ごく簡単に言うと以下のように言えるでしょう。やっていて楽しいことが、あなたを、理想の恋に(理想に自分に)導いてくれます。いい恋って、楽しい恋ってことです。(ひとみしょう/文筆家)(ハウコレ編集部)
2020年05月21日春ですね。明るい日差しの中、もっと恋を充実させたいのに、最近なかなかカレに会えなくて…と、落ち込み気味の人もいるかもしれません。そんなときこそ、女をあげる自分磨きのチャンスです!家にいる時間が長く、出かけても近所くらいという時期だからこそ、密かにできる運命数別のブラッシュアップ方法をご紹介。今度カレに会うときには「ステキになったね!」と言ってもらえるように、こっそり試してみてはいかがでしょうか。■あなたの「運命数」の出し方あなたの誕生年+誕生月+誕生日=「運命数」になります。<例>1980年4月20日生まれ1+9+8+0+4+2+0=24→2+4=6あなたの運命数:6(※1~9の数になるまで足し続ける)■運命数1のあなた…ウォーキング元気あふれるあなたは、手軽にできるウォーキングを。ジョギングほどハードではないから、思い立ったときにすぐできるのが魅力です。脂肪を燃焼させ、血液の循環をよくする作用もあり、全身のブラッシュアップのみならず、美肌や美髪にも一役買いそう。ただ闇雲に歩くのではなく、正しいフォームを意識したほうが、より効果的なので、動画サイトなどでチェックしてみましょう。ひさしぶりに会うカレから「なんだかきれいになったね」と言われるかもしれませんよ。■運命数2のあなた…メイクの練習いつも自分らしさを追求しているあなたは、メイクの練習を。基本のメイクはもちろんのこと、なりたい自分を表現するためのメイク法を研究してみましょう。きちんとした印象を与えたいのか、またはふんわりした優しい雰囲気に見せたいのかによって、やり方は全く変わります。メイクは自分の顔を盛るものではなく、自己表現の一つとして捉え、何度も練習するのがコツです。春の新色リップなどもサイトでチェックし、トレンドを押さえることもお忘れなく。■運命数3のあなた…読書人とコミュニケーションを取るのが大好きなあなたは、読書を。単に一人で読むのではなく、カレと同じ本を読み、感想を言い合うなど、本をお互いの絆を深めるきっかけにするのです。読むのが苦手な場合はマンガでもOK。スマホやタブレットに入れて、いつでも読めるようにし、こまめに感想をカレに伝えるのもアリ。感想はカレに合わせるのではなく、飽くまでもあなたが思ったことを素直に伝えるのがポイントです。逆にカレの感想を否定するのはNGですよ。■運命数4のあなた…ストレッチ自分のペースを守りたいあなたは、ストレッチを。柔軟性を高めるだけでなく、姿勢を改善したり、血行を促進したりする効果でも知られているので、全身の印象がよくなりそう。なお、すぐに体を柔らかくしたいからといって、カタいところを無理やりぐいぐい押すのは逆効果。じっくりゆっくり、体をほぐしてみましょう。スレッチを続けることで血液循環もよくなるため、カレに会ったときに「明るい笑顔がいいね」と、ほめてもらえるかもしれません。■運命数5のあなた…瞑想個性的なあなたは、瞑想を。なんとなく不安な気持ちや落ち着かない状態を沈めたり、絶えず働いている脳を休めたりすることができ、前向きな気持ちになる、リフレッシュできる、といった効果があると言われています。カレに会えないために起こる心のざわめきも、瞑想で落ち着かせられ、次に会ったときには穏やかに接することができるでしょう。ストレスも緩和されるので、カレに不満をぶつける機会も減り、前よりもグッと仲良くなれるはず。■運命数6のあなた…塗り絵ふんわりした優しい雰囲気のあなたは、塗り絵を。特に大人向きの塗り絵「コロリアージュ」は、今やアーティスティックな表現の一つとして、一目置かれています。無心で色を塗っていると、心が穏やかになり、カレに会えない間も充実したひとときを過ごすことができるでしょう。どこにどの色を塗ろうかと考えることは脳トレにもなり、頭のリフレッシュも。できた作品はカレにも見せ、あなたのセンスをほめてもらって。■運命数7のあなた…顔ヨガ新しいことに挑戦するのが大好きなあなたは、顔ヨガを。表情が豊かになり、顔全体のリフトアップ、ほうれい線やシワの改善などを期待できる、新しいエクササイズです。鏡があればどこでもできるので、誰にも知られず、お家でこっそりやるのに最適!書籍はもちろんのこと、ネットに動画も上がっているから、見ながらトライしてみましょう。久々にカレに会ったとき、「なんだか印象が明るくなったね」と言ってもらえれば成功です!■運命数8のあなた…料理笑顔がまぶしいあなたは、料理を。それもせっかくなら、簡単にできて豪華な雰囲気を演出できる、高見えレシピを研究しましょう。動画サイトやインスタなどにもアップされているので、「これならできそう!」と思うものをチョイス。盛りつけも大事だから、それも一緒に研究を。100円ショップの食器でも、最近はセンスのいいものが出回っています。上手に活用してみましょう。家にカレが来たときに振る舞ったら、驚きながらも喜んでくれるはず。■運命数9のあなた…半身浴マイペースなあなたは、半身浴を。アロマやキャンドルを用意し、ゆったりした気分に浸れるようにしましょう。ヒーリング系の音楽など、リラックスできるものを用意するのもいいですね。入浴中は何かをする時間というより、ひたすらのんびりと過ごし、疲れを取るのがコツ。代謝がよくなり、ゆるやかなダイエットにもつながるでしょう。上がったら、水分補給で体の中から潤いを。柔らかい雰囲気になったあなたに、カレも心をときめかせるはず。■さらに愛される彼女を目指してなかなかカレに会えないと、気持ちが落ち込んだり、「もしかして他の人と…」など、ネガティブなことを考えたりしてしまいがち。でも、そんな状態でカレに会うのではなく、以前とは見違えるように美しく、エネルギーに満ちあふれたあなたになったほうが、より魅力を感じてくれますよね。なお、頑張っている様子を見てほしいからといって、SNSにアップしすぎると、逆にカレに引かれてしまうので、そこはほどほどに。会えない日々は大切な自分磨きの時間にして、さらに愛される彼女を目指しましょう!
2020年04月19日よもぎ蒸しとハマム浴で体温を上げよう!あなたもほっこり温かな温感美人に。体を温めるために必須の水分補給、もしかして1日2リットルは間違いかも?!温活の後やってはいけないこととは?温活に関するあれこれをサロンオーナーに深掘りしちゃいました!記事紹介春だからと温活に手を抜いていませんか?サウナ・生姜・冷えとり靴下…など多くの温活がある中で、温活サロンで受ける温活の効果はピカイチ。温活サロンってどんなもの?そんな効果があるの?そんな疑問をサロンオーナーにガツガツ聞いちゃう【美容サロンオーナーに聞きたい○○】シリーズ。今回はよもぎ蒸しとハマム浴を扱う「温活カフェCOCORO」のオーナー田中芽久美様にお話を伺いました。出典:byBirth当然ながら、サロンオーナー様のノウハウは「美容情報の玉手箱や~」と思わず口から出そうになるものばかり。1日2リットル水を飲みましょう…は実はあなたにとって多すぎるかも?温活後の○○は実は間違い?などなど、この記事を読めば「知りたい!」と思っていたことがスッキリ解決。記事の終わりには体を温めたくてしょうがなくなっているかも?それでは早速いってみましょう!目次よもぎ蒸しとハマム浴はどう違う?オーナー様自身が温活に興味を持ったきっかけは?効率的に体を温めるために来店前から心がけておくと良いこととは?お客様の年齢層・お客様の声で印象に残っているものは?やりがち!コースの後やらないほうが良いことは?まとめ1. よもぎ蒸しとハマム浴はどう違う?Q. よもぎ蒸しとハマム浴はどんな違いがありますか?出典:byBirth出典:byBirthA. よもぎ蒸しは座って体を温めるもの。ハマム浴は寝て体を温めるものです。【よもぎ蒸し】は、ヨモギの葉を蒸した蒸気を主に下半身の皮膚や粘膜から取り込むものです。よもぎは血液中の「活性酸素」を取り除く作用があるんです。万病のもとである血液の汚れが、よもぎによって浄化されます。うちのサロンではヨモギの葉の他にモリンガという植物に変更することもできます。モリンガにはなんと90種類以上の栄養素が含まれており、46種類以上のポリフェノールを始めとする抗酸化物質を持つとされています。もはやモリンガには「人間に必要な栄養素の中で含まれていないものは無い」とすら言われているほど!!モリンガは非常にデトックス作用が高い植物ですから、続けることにより溜め込みにくい体に変わっていく効果もあります。【ハマム浴】は、仰向けに寝た状態で、背中側からから温かな蒸気を浴びるものです。特殊なベッドの設計がしてあって、体全体に蒸気を浴びせることができます。足先から首の後ろ、髪の毛まで温めるので、リラックス効果が高く、そのまま寝てしまうお客様もいらっしゃるほどです。よもぎ蒸しで長時間座る姿勢が辛い方なんかは、ハマム浴に切り替える方が多いです。ハマム浴では、ブレンドされたメディカルハーブを使っています。お花のハーブなので香りがとても良く、優しい香りがします。優しく全身をハーブスチームに包まれて、とても心地の良い時間を過ごすことができて、たくさんの汗と共にしっかりとデトックスもできます!きっかけとしてよもぎ蒸しをしているお客様からよく「これとっても気持ちいい。寝てできたらいいのに」というお声をよくいただいていて。(笑)確かにと思って探していたら、本当にあった!というところから導入しました。うちのサロンではご夫婦でいらっしゃる方も多いため、ハマム浴用のベッドを2つご用意して、ペアで入れるようにしています。よもぎ蒸し・ハマム浴どちらにも言えることですが、発汗する事はとても大切な事です。人間の体は一定の温度で20分以上温めると、ヒートショックタンパクが生まれます。ヒートショックタンパクが血中に生まれることで、筋肉内の乳酸生産が少なくなり、元気で風邪に強く、疲労しにくい体になります。その他にも体質改善、アトピー改善、冷え改善、リラックス効果、妊活、疲労回復効果などなど【温める】ことはたくさんの効果があります。2. オーナー様自身が温活に興味を持ったきっかけは?Q. オーナー様が「体を温める」に目覚めたきっかけってありますか?A. 私自身が婦人科系のトラブルに悩んでいたんです。過去、体調が悪かった頃があって、常に疲れが溜まっている感覚がありました。特に婦人科系の悩みが絶えない時期がありました。いろんなサロンを試すうちに、よもぎ蒸しを受けた後には薬が要らなくなるほどに回復した…という経緯があるんですね。根本の体質改善をしてからは、大好きな美容エステの効果も出やすかったり。温めるってすごいし、いろんな方にこの感覚を体感してもらいたい!という思いで美容関係の経験は全くなかったのに、始めちゃいました。よもぎ蒸しがとてもマイナーな時期に、温活をメインでサロンをオープンさせるって言い出したら、周りには「何言ってるの?!」なんて言われたりして。(笑)それでもブレずに温めることをメインに持ってきてよかったと思っています。特に妊活中のお客様のお話だと「前から行きたかったけど、エステのサブ的なポジションだから行きづらかった。温活メインのサロンだと通いやすい」とおっしゃる方も。出典:byBirth3. 効率的に体を温めるために来店前から心がけておくと良いこととは?Q. 来店する前に、私たちが心がけておいたら体が温まりやすいよ!ってことがあれば教えてください。A. 1日のうちで「自分の体重×0.04」の水分を。基本で大切なのは「水分」です。水分が足りない状態だといくら温めてもそれはその時だけ。すぐ冷めてしまいます。なので、まず自分にとって必要な水の量を知ることがオススメです。自分に必要な水分量の出し方は「自分の体重×0.04」です。よく言われる2~3リットルは全員に当てはまるわけではありません。小柄な方では2リットル水分をとったら飲みすぎになることも。もちろん氷水でなく常温のお水がオススメです。出典:byBirth4. お客様の年齢層・お客様の声で印象に残っているものは?A. 10代から80代までのお客様がいらっしゃいます。「赤ちゃんを授かった」という報告をたくさんいただいています。高齢のお客様の場合は「よもぎの香り」を楽しみにいらっしゃいます。「この香りに癒されるのよ~」なんておっしゃっていただいて嬉しいです。40代・50代の方では「病気予防」。代謝を上げたい・免疫力を上げたいというニーズがあります。「疲労感・更年期が軽くなったわ」という声が多いです。30代の方では「妊活」のために通う方が多く、今まで不妊治療に通ってダメで、よもぎに切り替えて授かったという方は多いです。「授かりました」というご報告をいただくとき、実際に赤ちゃんを連れてサロンにいらっしゃる時、本当に一番嬉しい瞬間です。1ヶ月に1人ぐらいのペースでご報告をいただいています。女性にとって、一番嬉しい瞬間に立ち会えるのは、とっても嬉しい!!!その他子育て世代には「夜遅くまでやっているのが嬉しい」というお声をいただきます。23時まで営業しているので、子供を寝かしつけた後に温活にいらっしゃるお客様は多いです。5. やりがち!コースの後やらないほうが良いことは?A. お風呂に入ることです。出典:byBirthよもぎ蒸しやハマム浴のあとは、体に良い成分がお肌に付いています。良い成分をお体に浸透させるためにも、3時間はお風呂に入らない方が良いです。6. まとめ座って温めるよもぎ蒸しと寝て温めるハマム浴がある。1日のうちで「体重×0.04」の水分をとる習慣で体が温まりやすくなる。温活は妊活に絶大なる効果を発揮している!10代から80代まで長いスパンで関わっていける健康法であり美容法、それが温活。よもぎ蒸し・ハマム浴の後は3時間お風呂を我慢して、美容成分を体に浸透させたい!出典:byBirth私も【よもぎ蒸し・ハマム浴】両方で温めてもらいましたが、凄まじい汗とともにトイレも近くなったり!して、とにかく最強のデトックス。お肌のツルツル感・翌日の疲労感の抜け・翌日の化粧ノリの良さ・1日中続くポカポカ感などやみつきです。余談ですが、オーナー様とは店舗移転前からのお付き合いがありまして、店舗を移動された時には「手書き・直筆」のお手紙が届いたことがありました。今の時代メールで送るクーポンで済むところを直筆(しかも達筆)のお手紙が届いた時には、サロンに行かなくても心がほっこり温かくなりました。そんな温かな心遣いで身も心も温まる「温活カフェCOCORO」のオーナー田中芽久美様にお話を伺いました。【美容サロンオーナーに聞きたい○○】シリーズ、次回もお楽しみに!
2020年03月23日「万病のもとといわれる冷え性ですが、最近、40〜50代の女性に急増しているのが内臓冷え性。もともと60歳以上の高齢者にしか見られなかったタイプで、重大な病気になるリスクが高くなる、もっともたちが悪いものです」そう語るのは、イシハラクリニック副院長の石原新菜先生。あまり聞き慣れない内臓冷え性とはどんなものか?冷え解消のスペシャリストである、石原先生に解説してもらおう。「冷え性は、大きく分けて『末端冷え性』、『下半身冷え性』、『内臓冷え性』と3つのタイプがあります。20〜30代の女性に多いのが、手足が冷える末端冷え性。40〜50代に多いのが、足腰が冷える下半身冷え性。この下半身冷え性を放置して、状態が悪化したのが、体の中心であるおなか全体が冷えてしまう内臓冷え性です。自分で体温が上げられなくなり、さまざまな不調を招きます」しかも、この内臓冷え性は「隠れ冷え性」といわれるように自覚症状がないという。「40〜50代で内臓冷え性になる人が増えた背景には、慢性的な運動不足やストレスなどがあると考えられています。これまでにも夏になると、冷たい飲み物をとりすぎたり薄着になったりすることで体の深部が冷え、内臓冷え性になる人がいましたが、秋ごろには改善するのが一般的でした。しかし、最近は1年を通して、内臓冷え性になってしまうのです。しかも、体の深部は冷えていても手足がほてっていたりするため、自分の体が冷えていることに気づきません」内臓冷え性だと気づかずに、体を冷やそうとして、悪循環に陥るケースも少なくないようだ。「それまで冷え性だった人が、更年期を境に、暑がりになった場合は要注意です。これは冷え性が解消されたのではなく、それまで子宮や卵巣に巡っていた血液が、生理がなくなることで上半身に集まり、のぼせやほてり、イライラや動悸をおこすため。いずれも内臓冷え性の症状ですが、病院に行っても異常が見つからず、冷えに気づきにくいのです」この内臓冷え性になんらかの手を打たずに放置しておくとさまざまな病気を引き起こすという。「胃や腸、すい臓のほか子宮や卵巣などの臓器が冷えることで内臓機能が低下。下痢や便秘、胃腸や胃もたれ、生理痛などの原因に。多くの血管が集まる内臓が冷えることで、全身の血流が悪化。肩こりや腰痛、不眠や疲れやすくなるなどの不調を招きます。さらに心筋梗塞や脳卒中などの重篤な病気を招く動脈硬化の進行を早める可能性もあり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病リスクも高くなります。また、最大の免疫器官といわれる腸には、全身の免疫細胞の7割が存在しているのですが、冷えることで免疫力が低下。風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状を引き起こしたりするだけでなく、私たちの体で毎日、5,000個できるがん細胞の増殖を防ぐことが難しくなってしまうんです」そこで、石原先生が冷え性を改善する方法を教えてくれた。内臓冷え性になると改善に時間がかかるが、古くから冷え解消の定番アイテムといわれるしょうがに一手間かけることで効果アップが期待できるそう。「血流をよくして、冷え性の解消に効果を発揮するしょうがは、加熱することでパワーが高まります。これは、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロールが、熱を加えることでショウガオールに変化するから。ショウガオールには体の芯から熱を作って、体を温める働きがあるのです。すりおろしたしょうがを紅茶に入れてもいいし、鍋やみそ汁に入れるなどして、体の内側から温めるのがおすすめです。チューブのしょうがでも同じ効果があるので、外出時に持ち歩いてもいいでしょう」腹巻きや入浴など、冷え性の解消法が多く紹介されている。自分に合ったもので万全の対策をとることが大切だが、なかには間違った冷え解消方法があるという。たとえば半身浴だ。「入浴は冷えをとるには効果的ですが、38度ぐらいのぬるめのお湯で半身浴をすると、逆に体を冷やしてしまいます。半身浴をするならば、40度くらいのお湯に10〜15分程度、顔にうっすら汗がにじむくらいつかることが大事です」さらに気がかりなのが、現代人が、水分のとりすぎで冷え性を悪化させているということだ。「最近、ペットボトルのミネラルウオーターを手放せない人をよく見かけます。運動したりお風呂の後だったり、汗をかいたあとに水分を補給することは大切ですが、必要以上に水分を体内にためこむことは冷え性を悪化させます。というのも、水は熱伝導がよく、体内にたまった水分が冷えを増幅するからです。とくに夏に、熱中症予防で水分を積極的にとっていた人は、冬になってもその習慣が抜けずに、水分を過剰にとっていることも。水は、喉が渇いたときに少しずつ飲む習慣を付けたほうがいいでしょう」
2019年11月27日「朝、目が覚めて起き上がろうとしたら、目がグルグル回る」など“めまい”に悩む女性たちが増えている。’16年の国民生活基礎調査によると、女性の約3割がめまいを訴えていて、特に40代以降で急増するのだという。「めまいの約7割は、耳の中の平衡感覚をつかさどる三半規管や耳石器が関係しています。女性は閉経後、女性ホルモンが減少することでめまいを起こしやすくなるのです。症状や原因はさまざまなので、原因を早く突き止めて、適切な治療をすることが大切です」そう話すのは、聖マリアンナ医科大学耳鼻咽喉科の肥塚泉教授。ひと口にめまいと言っても、3つのタイプに分けられるという。「自分自身や周囲の風景がグルグル回るように感じるのは『回転性めまい』です。症状が激しいので、立つ、歩くといった動作に支障をきたすことが多く、不安を抱く人も多いのですが、このタイプは命に関わる心配はありません」(肥塚教授・以下同)また、体がフワフワと宙に浮くような症状が出るのは「浮動性めまい」。これは耳の病気のほか、過労や睡眠不足、ストレス、脳の病気によって起こる。急に立ち上がったときに目の前が真っ暗になったり、気が遠くなったりする「立ちくらみ」は、血圧の調整をつかさどる自律神経が乱れて、脳への血流が不足することで起こる。「めまいが起こらないようにするため、また症状を改善するには、日常生活を見直すことが大切です。適度に体を動かして、睡眠の質を高める。食生活の改善、そして、あまり神経質にならないでストレスをためないことです」次の10項目が、肥塚先生に挙げてもらっためまいを防ぐカギだ。□日中は活動的に過ごす□底の薄い靴を選ぶ□栄養バランスのよい食事を取る□アルコールは適量□安眠できるよう心がける□ぬるま湯で半身浴をする□ストレスを遠ざける□つえや手すりを活用する(ふらつきがある場合)□自分を大切にする□めまいは笑って治すなるべく安静にしようと部屋にこもってしまいがちだが、それだとかえって症状が治りにくくなるという。「体を動かさずにいると、内耳の働きを補う機能が働かないため、めまいは改善されません。散歩やウオーキングなどをして、日中は活動的に過ごしましょう。その際、靴は靴底の薄いものを選ぶこと。足裏は地面からの圧力や重力を感じ取り、脳に伝え、体の各所にバランスを取るための指令を出します。ふらつきや転倒が心配な人はつえや手すりを活用してもOK。手のひらから脳に情報が伝わりバランスを取ることで、ふらつきや転倒を防ぐことができます」そして、栄養バランスのよい食事を取るように食生活を改めよう。「平衡感覚を乱すアルコールはめまいを悪化させ、たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があるので、たばこやアルコールは控えましょう。また、寝不足や過労はストレスのもとになり、めまいの症状が改善されにくくなります。安眠がとれるようなライフサイクルを心がけましょう」睡眠の質を上げるためにぬるま湯での半身浴もおすすめ。37〜40度ぐらいのお湯に、みぞおちから下をつけると、体の芯から温めてリラックス効果をもたらすことができるそうだ。また、ストレスをためないように心がけるほかに、深呼吸をするなど、心身をリラックスさせよう。「人間関係からのストレスを抱えないためにも、人に合わせようとしすぎたり、気を使いすぎないで、自分を大切にすることもとても大切です。体調がよくないと、どうしてもふさぎこみがちになりますが、落語を聴いたり、面白い小説などを読んだりして気分転換をはかることも効果的です。私は患者さんにダジャレを言って笑わせることもありますよ。前向きな気持ちで症状を改善していきましょう」
2019年11月04日ダイエットをめざす人にとって、お風呂の消費カロリーは気になるところですよね。今回はHikaru先生に、全身浴、半身浴それぞれの消費カロリーをはじめ、ダイエット効果抜群の入浴法「高温反復浴」のやり方などについて、詳しく教えていただきました。全身浴で10分間入浴したときの消費カロリーは?全身浴で10分間入浴したときの消費カロリーは、35〜40kcal程度です。お風呂の温度にもよりますが、これは40度の湯船に入浴した場合の消費カロリーです。運動に例えると、ゆっくりペースのウォーキングと同程度の消費カロリーになります。半身浴で10分間入浴したときの消費カロリーは?半身浴で10分間お風呂に入浴した場合は10〜25kcal程度となり、全身浴よりも少ない消費カロリーになります。全身浴と比べると、半分以下の消費カロリーになるということですね。関連記事半身浴ダイエットの効果を解説!美容家おすすめのやり方まとめお湯の温度で消費カロリーは変わる?全身浴の場合、お湯の温度によって消費カロリーは変わり、高温のほうが消費カロリーは上がります。さきほど、湯温が40度の場合で35〜40kcal程度のカロリーを消費するとご紹介しましたが、これが42度と少し高温になると、70〜80kcal程度のカロリーを消費できるとされています。後にご紹介する「高温反復浴」の適温も42〜43度程度となり、この温度がダイエットに効果的な温度と考えられます。お風呂で効果的にダイエットする方法高温反復浴が効果的お風呂でのダイエット効果をより高めたいときは「高温反復浴」がおすすめです。高温反復浴とはその名の通り、高めの温度の湯船に反復して入る入浴法のことをいいます。【高温反復浴のやり方】※お湯の温度は42〜43度と少し高めに設定します。1. 3分程度の全身浴をする2. 湯船から上がり、末端部分である腕、脚から順に、首から下の部分に冷水シャワーをかける3. 2〜3分休憩する4. 再び3〜4分程度の全身浴をする5. 湯船から上がり、軽く冷水シャワーを浴びてから頭や体を洗う6. さらに3分程度の全身浴をする7. 湯船から上がり、冷水シャワーを浴びて2〜3分休憩する8. 最後に2分程度の全身浴をする9. 膝下、肘下に冷水シャワーを浴びて終了高温反復浴の消費カロリーは?高温反復浴での消費カロリーは200kcalともいわれているため、普通の全身浴よりも数倍のカロリーを消費することができます。高温反復浴をするときの注意点高温反復浴は、心臓の弱い方、高血圧の方、妊娠中、生理前後の方は控えてください。高温反復浴を行ってみると分かりますが、かなりの体力を消耗します。決して無理をせず、自分の体調をよく見ながら行いましょう。またお風呂上がりには、冷水ではなく常温の水でしっかり水分補給を行なってください。関連記事お風呂で“美容効果”を手に入れる!おすすめグッズ・美容法・注意点お風呂で効果的にダイエットしよう入浴方法や湯船の温度の違いで消費カロリーは変わります。よりダイエット効果を得たいときは、高温反復浴にチャレンジしてみましょう。全身の代謝を効率良く上げ、それなりの運動と匹敵するカロリーを消費できます。しかしその分、身体の負担も大きなもの。しっかりと休憩をはさみながら、無理せず行ってくださいね。Hikaruヨガインストラクター
2019年10月02日ダイエットや美容によいというイメージの岩盤浴ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。美容・健康ライターとして活躍するNao Kiyota先生に、岩盤浴の効果や具体的な方法、注意点について聞きました。正しい方法を知って、ダイエット効果をアップさせましょう。岩盤浴のキホンと効果天然鉱石を使ったサウナ式のお風呂岩盤浴とは、温めた天然鉱石のベッド(岩盤)に横になり、体を芯から温めて発汗させるサウナ式のお風呂のこと。サウナよりも温度が低く、サウナが苦手な人でも楽しみやすいお風呂です。岩盤から赤外線やマイナスイオンが出ているため、デトックス効果やリラックス効果が期待できるといわれています。ダイエット効果と美容効果に期待岩盤浴は、ダイエットをしたい人にもおすすめです。体を芯から温めることで体液循環がスムーズになるので、代謝を高める効果のほか、むくみや便秘の予防・改善効果が期待できます。代謝が高まることで、便秘や肌トラブル、肌老化の予防・改善効果も期待できますよ。関連記事「岩盤浴」の効果とは?種類や効能・入浴法を美容家が解説岩盤浴でダイエット効果を上げる方法岩盤浴は、岩盤の上にタオルを敷き、休憩をとりながら横になる方法が一般的です。まず水分補給をしてからうつ伏せに5〜10分ほど寝て、5分ほど水分補給休憩をとります。次は仰向けに5〜10分ほど寝てから5分ほど水分補給休憩をとる…というのを繰り返します。時間の目安は1日30分。途中で気分が悪くなった場合はすぐに中止し、水分を十分にとって休憩するようにしてください。関連記事岩盤浴ヨガって?ホットヨガとの違いやおすすめポーズを解説適切な利用頻度岩盤浴の利用頻度は週に2〜3回がおすすめです。岩盤浴のダイエット効果は、体内の働きを活性化して代謝を高めることで得られます。一度体を温めたら代謝が良い状態がずっと続くわけではないので、定期的に温めてあげましょう。1日の利用時間1日に取り組むのは30分が目安です。食事は岩盤浴の2時間ほど前に済ませ、必ず水分補給をしてから行いましょう。気分が悪かったり、体調が優れなかったりするときに無理に取り組んではいけません。注意点をおさえておこう水分補給をしっかり岩盤浴をする際は、水分補給を忘れずに。温まると発汗して水分が出て行ってしまうので、必ず5〜10分に1度は水分補給休憩を取り入れてください。一度に長時間利用しすぎない岩盤浴は「長く入ればそれだけやせる」ということはありません。発汗で体重は減りますが、体脂肪が減ったわけではないので、岩盤浴後の体重減少に一喜一憂してはいけません。水分を補給すればすぐに体重が戻ります。岩盤浴だけに頼らない岩盤浴では代謝を高めることができても、直接体脂肪を減らすことはできません。日常の食事や運動習慣を整え、代謝を高めた分だけ効率よくダイエットをし、目標達成を目指しましょう。岩盤浴で楽しくダイエット岩盤浴の基本と方法、注意点について、ダイエット効果をアップさせる観点でご紹介しました。岩盤浴はダイエットにぴったりの効果があるうえ、リラックスしながら、ほかのトレーニングとも組み合わせて行えるのが嬉しいですね。ポイントをおさえながら無理せず続け、ダイエットを成功させましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月28日温められた天然石の上で行う岩盤浴ヨガ。体を温めるという点ではホットヨガと同じですが、この二つには違いが。今回は岩盤浴ヨガとホットヨガとの違いから、期待できる効果、おすすめポーズと注意点まで、ヨガインストラクターのHikaru先生に解説いただきました。岩盤浴ヨガって?ホットヨガとの違いは?岩盤ヨガとは、岩盤浴によく行く方はイメージしやすいと思いますが、温められた溶岩石やゲルマニウム石などの天然石の上で行うヨガで、天然の鉱石の上で行うヨガは芯から体が温められ、その温かさが持続するのが大きな特徴です。一方ホットヨガはヒーターなどで温められた室内で行うヨガで、一時的に体は温まりそれなりに汗もかきますが、岩盤ヨガのように質の良い汗ではありません。冷えるスピードも早く、冷え性を悪化させてしまうかたも多いです。岩盤ヨガに期待できる効果岩盤ヨガの効果は、体が芯から温められたるため滞った血流や老廃物が流れやすくなり、冷え性や浮腫み改善、肩こり、デトックス効果があります。また、天然の鉱石の上で行う岩盤ヨガでは天然ミネラル成分やゲルマニウムの効果で神経痛緩和、腰痛緩和の他細かい毛穴からもしっかり汗をかけるので美肌効果が非常に高いです。岩盤ヨガが向いている人浮腫みやすい方、冷え性の方、じっくり汗をかいて体を芯から温めたい方、自律神経を整えたい方などに向いています。また、運動量が少なくても質の良い汗をたっぷりかけるので体力や柔軟性に自身の無い方も岩盤ヨガならチャレンジしやすいです。短時間で効率的に体を温めデトックスできるので、普段忙しく時間が無いという方にもおすすめです。岩盤ヨガにおすすめのポーズ舟のポーズ座った状態で行うため、立ちくらみしやすい方も不安無くポーズが行えます。腹筋や太もも前面を使うポーズですが、座って行うので暑い室内でも集中力が保たれます。関連記事反り腰の治し方!ヨガでぽっこりお腹も改善に導く3ポーズねじり系のポーズ座って片膝を立てて行う「ねじりのポーズ」や、立って行う「ねじった三角のポーズ」などの腹部にひねりを加えるポーズは内臓を活性化させてくれるので、岩盤ヨガの効果と相まりデトックス効果が高まります。関連記事「腰痛に効くヨガ」動画3選!初心者でも簡単で効果的なポーズ岩盤ヨガの注意点デトックス効果を高めるためにヨガの前後、最中にもたっぷり水分を摂るということと、妊娠中や生理中の方は控えた方が良いということです。また、低血圧、高血圧で目眩や立ちくらみを起こしやすい方、睡眠不足の方も岩盤ヨガは行わない方が良いです。岩盤浴ヨガで体の中から綺麗に!岩盤浴ヨガは体の芯から温められて、むくみの改善やデトックスや美肌など嬉しい効果がさまざま期待ができます。これから岩盤浴ヨガを始めようと悩んでいる方、興味を持っている方もぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。Hikaruヨガインストラクター
2019年09月15日「浴玉」「替え玉」とは?バスリエは8月28日、「浴玉」が自分で作れる入浴剤「替え玉」を新発売した。「浴玉」とは、バスリエの代表取締役で、“お風呂のソムリエ”として活躍する松永武氏が製作した入浴剤である。もともとは贈答用や自分へのご褒美として、おしゃれな布に包まれた状態の、1回使いきりとして販売されていた。しかしユーザーから、「使いきりではなく繰り返し使いたい」、「自分の好きな布で作ってみたい」という声が多く寄せられ、自分で「浴玉」が作れる入浴剤、「替え玉」を新発売した。最新は発泡湯、次はにごり湯でお肌しっとり替え玉は、「和」と「華」の2つの香りが用意されている。「和」は温泉街にいるような硫黄の香り、「華」は漢方薬トウキのノスタルジックな香りが特徴となっている。この替え玉を不織布パックに入れ、30センチ四方の端切れやハンカチで包み、ヒモで結ぶだけで 浴玉が手軽にできる。作り方のリーフレットが付属しているので、それを見ながら作ろう。浴槽につかる楽しみと、浴玉を作る楽しみが同時に体験できる。替え玉は最初は炭酸湯で、シュワシュワとした優しい泡が体を包み込む。その後、浴玉をもむと成分が湯に溶け出して、とろみのあるにごり湯になる。肌のキメを整えて潤いを守り、湯上がりの肌をしっとりと保ってくれる入浴剤だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※バスリエ株式会社のプレスリリース※お風呂のソムリエSHOP!
2019年08月29日ほぼ毎日入るお風呂の時間も、せっかくなら綺麗を磨くケアタイムにあてたいですよね。忙しいとついついサボりがちなお風呂ですが、ちょっとしたことで綺麗を育てる時間に変えられるはず。今回は、お風呂タイムがもっと楽しくなる、お風呂タイムの過ごし方をご提案します。お風呂タイムも有意義に過ごしたい!出典:byBirthお風呂で得られる美容の効果とは?お風呂に入ることで体が深部から温まり温熱作用を得ることで、体中に酸素や栄養素が送り込まれやすくなるほか、二酸化炭素や老廃物などの排出もスムーズにいくと考えられています。また、デスクワークや立ち仕事など女性にとって気になるむくみの改善にも効果的。体の巡りを整えられることが、結果的に美肌やその他のリフレッシュにもつながると考えられています。入浴に関する基本の豆知識出典:byBirth入浴に適した時間はある?お風呂は、一日の疲れを洗い流してリフレッシュするためにも夜に入ることをおすすめします。睡眠前に入浴によって体の状態をしっかりと回復させることで、翌日のコンディションも整えてくれます。お風呂は何度が適温なの?お風呂は基本的に苦にならない好きな温度で楽しむべきですが、体温よりも少し高めの温度にすることがおすすめです。また、その日の気分や体調に合わせて変化させるのも効果的なので、ゆっくりリラックスしたい日はぬるま湯、気持ちをリフレッシュさせたいときは熱めに設定するなど、目的やケースに合わせて調節するのもおすすめです。お風呂にはいつ入るべき?お風呂に入るのは、眠りにつく1時間前を目安にすることがおすすめです。入浴で手足が温まって血液の流れが良くなり、徐々に熱が放熱されていき、体の深部の体温が下がっていくタイミングが快適な眠りにつくポイントだと考えられています。そのため、夜眠る1時間前頃を目安に入浴すると効果的です。お風呂にはどのくらい入るべき?お風呂に長時間入り過ぎると、交感神経が活性化して寝つきが悪くなってしまう可能性も考えられます。入浴時間は、40℃程度のお湯に15分つかると体の深部もじっくりと温められるのでおすすめです。最低でも5分は湯舟につかるように意識しましょう。入浴時に意識すべきポイント出典:byBirthこまめに水分を補給する入浴中は汗や体温の上昇で喉も乾くもの。入浴前や入浴中にも、こまめに水分補給をすることをおすすめします。できれば、白湯など温かく体の巡りのじゃまをしない飲み物が最適。体を内側からも温めて、発汗作用を促進してくれるはずです。睡眠前の入浴ならば、ハーブティーなど鎮静効果のある温かい飲み物もおすすめです。入浴剤で効果アップを目指す入浴剤を活用することで、美活にさらに効果を得られます。自分の目的や気分に合わせて、お気に入りの入浴剤を楽しむのもお風呂タイムを楽しく過ごすポイントになります。保湿効果を得たいなら無機の塩類、体の巡りを整えたり血管拡張に効果的なのは炭酸系など、入浴剤を取り入れることでお風呂タイムの効果もパワーアップします。入浴剤を何も入れていないお湯よりも、疲労回復や眠りのつきやすさなどに入浴剤の導入は効果的だと考えられています。入浴剤のお湯から出たら体を洗うべき?入浴剤入りのお風呂に入った場合は、入浴剤によって洗い流さずそのままタオルで水分をおさえることをおすすめします。炭酸や無機の塩類などのお肌をコーティングしてくれる効果のある入浴剤の場合は、洗い流さないでおきましょう。お肌がデリケートな場合は、漢方や発汗作用の高いトウガラシ系の成分の入った入浴剤をそのままにしておくとお肌が荒れてしまう可能性もあるので、洗い流すことをおすすめします。自分のお肌の状態や肌質に合わせて、適した方法を選びましょう。全身浴と半身浴はどちらがいいの?全身浴と半身浴は、温熱効果に高い差がつきます。全身浴の方が体の深部を温めやすく、血管機能の再生や血管の新生を促す効果があると考えられています。血管の老化を防ぐ方法として、40~41℃のやや熱めのお湯に10分程度の全身浴をする方法がすすめられているのです。半身浴で全身浴と同じ程度の温熱効果を得るには、かなりの時間を要するので、できれば適切な温度・入浴時間の全身浴をして、効率的にお風呂タイムを過ごす方がベターではないでしょうか。入浴時に軽いエクササイズを試してみるプールの中でエクササイズをすると負荷がかかりやすい原理と同じく、お風呂の中で入浴中にエクササイズをすると地上でおこなうよりも負荷がかかります。水中で体を動かすと360℃から負荷がかかるので、より効果的にエクササイズを楽しむことができます。入浴中に二の腕や足などの簡単なエクササイズをしてみるのもおすすめ。心臓に負担をかけないように、ぬるま湯の状態でチャレンジするようにしてみてくださいね。お風呂タイムを今よりさらに楽しもう!出典:byBirthお風呂タイムは気分をリフレッシュできるほか、美容にも効果的な素敵な時間です。より楽しく・気持ちよく入浴するためにも、お風呂での過ごし方を少し工夫してみることをおすすめします!
2019年02月09日科学的にやせる5秒筋トレ12月11日、1回5秒間の運動を数セット行うだけで下半身やせを実現しようという新刊『世界一効く下半身ダイエット』がPHP研究所から発売された。著者はプロスポーツトレーナーでパーソナルトレーナー、柔道整復師、国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師・特別研究員の松井薫氏である。同書はA5判並製で価格は1,296円(税込)となっている。大学研究員として検証されたプログラム腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症を経験しつつも、大学時代まで野球を続けた松井薫氏は、国士舘大学体育学部などで学んだ正しいエビデンスに基づくパーソナルトレーニングをアスリートなどに行い、女性モデルのボディデザインでも人気となっている。また、任天堂の大ヒット商品「Wii Fit」と「Wii Fit Plus」を監修。テレビ番組ではフィットネス業界初の「徹子の部屋」出演、「世界一受けたい授業」、「主治医が見つかる診療所」などでは講師として出演している。ヒップ・ウエスト・脚・太もも・ふくらはぎを細くダイエットで体重が落ちても、下半身だけはなかなか細くならないという人は少なくない。松井氏の新刊『世界一効く下半身ダイエット』では、著者自身が実験台となり、スポーツ科学、医学に基づく下半身を効率よく細くするムダのないトレーニングが掲載されている。同書掲載のトレーニングによりヒップ、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎを細くし下半身太りを解消。また、このプログラムを発行元の出版社社員とその家族が2週間実践。その成功体験談と写真も紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※世界一効く下半身ダイエット - 松井薫著 - PHP研究所
2018年12月19日ダイエットをしているのに、なかなか痩せない…。そんな悩みをお持ちの方も多いと思います。そこで今回は、取り組んでいるダイエットに半身浴をプラスすることで得られる効果をご紹介します。老廃物をデトックスして、痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう!ダイエットに半身浴をプラス!出典:byBirth朝食にスムージーを飲んだり、ウォーキングやジョギングで汗を流したり…。ダイエット方法は数えきれないほど存在しますが、人によって効果が出るダイエットはさまざまです。そのため、流行りのダイエットに取り組んでも「なかなか痩せない…」と悩む人は多いでしょう。どんなダイエットでも、継続してこそ効果が得られます。反対に、継続しても全然痩せられない場合は、自身に合っていないか、やり方を間違えている可能性があります。そんなときは、合わないからとやめる前に、半身浴をプラスしてみませんか?そこで今回は、現在進行中のダイエットに半身浴をプラスしてダイエット効果を得る方法をご紹介します。苦しいダイエットを、リラックスしながら継続しましょう!半身浴だけではダイエット効果は小さい!出典:byBirth一時期「半身浴ダイエット」が注目されましたが、じつは半身浴だけで得られるダイエット効果は少ないと知っていますか?半身浴をすると大量の汗をかくため、痩せたと思い込んでしまいがちですが、半身浴を1時間した場合の消費カロリーはおよそ100kcal程度だといわれています。100kcalといえば、ごはんお茶碗半分程度。そう思うと、半身浴だけでダイエットするのは非常に難しいことがわかると思います。そのため、半身浴だけでダイエットするのではなく、現在進行中のダイエットに半身浴をプラスするのが望ましいのです!正しい半身浴の方法とは出典:byBirth浸かるのは“みぞおちから下”のみ半身浴は、その名の通り半身のみ浸かる入浴方法です。半身浴では、みぞおちから下のみ浸かるのがよいとされています。みぞおちより上まで浸かってしまうと、心臓など内臓に大きな負担がかかってしまいます。みぞおちより上まで浸かる場合は、短時間の入浴がおすすめです。38℃~40℃のぬるま湯半身浴は長い時間お湯に浸かるため、38℃~40℃のぬるま湯が最適です。最初はぬるいと思っても、次第に体の芯から温まってくるので心配ありません。20分以上浸かる半身浴は、20分以上浸かることで体の芯を温めることができます。そのため最低でも20分、慣れてきたら30分程度入浴しましょう。半身浴を始めた頃は、20分経っても汗をかかない人も多くいます。しかし、何度か半身浴をしているうちに汗をかくようになるのでご安心を!入浴剤を入れてもOK半身浴をするなら、入浴剤を入れてリラックス効果を高めるのもおすすめです。さらに、ミルク系なら保湿効果を高めたり、ソルト系なら発汗作用を促したりしてくれます。長風呂が苦手な方は、好きな香りの入浴剤を入れてバスタイムを心地よく過ごしましょう!半身浴で得られる効果とは出典:byBirthデトックス効果半身浴で得られる最大の効果は、デトックス効果です。半身浴をすることで出る大量の汗は、体内に蓄積された毒素や脂肪をも排出してくれるのです。余分な水分も排出してくれるので、むくみ解消にもぴったりです!血行促進体を芯から温めてくれる半身浴は、血行促進効果も期待できます。血行が良くなると、新陳代謝が高まるため太りにくい体になります。ダイエットで大事なのは、痩せることはもちろんですが、太りにくい体を作ることです。一時的に痩せたとしても、その後すぐにリバウンドしてしまったら意味がありませんよね。半身浴で太りにくい体作りをして、確実にダイエットを進めましょう。さらに、血行が促進されることによって肌も美しくなるといわれています。肌トラブルで悩んでいる方は、ぜひ半身浴を試してみてくださいね。冷え性改善半身浴は、 多くの女性を悩ませる冷え性の改善にも役立ってくれます。冷えは脂肪燃焼を妨げたり、体調不良の元になったり…。まさに、女性の大敵です。ストレス解消ゆっくりお風呂に浸かると、リラックスできますよね。時間がないからとシャワーで済ませるのではなく、ゆっくり半身浴することでストレスが解消されるはずです。半身浴の注意点出典:byBirth半身浴は、少なからず体に負担がかかるため体調が優れない日にはおすすめできません。また、消化不良を起こさないように食後は最低でも30分置いてから入浴するようにしましょう。そのほか大量の汗をかく半身浴をする際は、水分補給も忘れてはなりません。ただし、水分補給といってもジュースやお酒を飲んでは意味がありません。水をお風呂に持ち込んで、こまめに水分補給するのもよいでしょう。
2018年09月25日14お風呂はもう一つの部屋なんでもお風呂に持ち込んで、なんでもお風呂でやってみる。音楽を聴いたり、DVDを観たり、本を読んだりする人は多いけれど、書き物をしたり、仕事だってできてしまうかもしれない。自分のもう一つの部屋として、お風呂の可能性を広げてみよう。体をあたためながら好きなことができるなんて最高! 半身浴のススメ季節を問わず毎日の半身浴は欠かせない。39℃くらいのお湯でみぞおちから下をゆっくりあたためる。水分補給用の水は、プラスティックではなく、デュラレックスなど業務用のグラスで飲みたい。映像を観たり本を読んだり、頭を働かせる入り方もあれば、キャンドルを持ち込み、暗い中でリラックして入るのも新しい。気分がもやもやするときは、お風呂に入るとすっきりすることもある。ぜひおためしあれ。 ワイヤレスポータブルスピーカー『SRS-X1』 オープン価格/ソニー、防水ポータブルDVD プレーヤー『GHPDV9HWT-WH』オープン価格/グリーンハウス※ワイヤレスポータブルスピーカー『SRS-X1』は、TV音声は聴けません。完全防水ではないので、長時間45℃以上の水に浸したり、真水、水道水、雨水以外の液体をかけたり、サウナでの使用はおやめください。 BARR-CO.アメリカの農場で育てられた自然素材を使用。バスソルトはミルクやオートミールをブレンドした甘い香り。(右)ソープ¥2,400、(左)バスソルト¥1,800 /ともにアントレックスOuurフランスの石けんブランド・Coussu de fil blancがOuur 別注で製作したキャンドル。木々の香りを彷彿とさせる。ミニマルなグラスのデザイン。キャンドル¥7,000(アクタス)Lalitpur体を芯からあたためる、岩塩(ヒマラヤンソルト)。ピンク色もキャンディみたいに美しい。レモングラスのさわやかな香りでリフレッシュ。バスソルト¥6,000 /ドワネルWELEDAお風呂に数滴たらすと、まるで森林浴をしているような気分、すっきりとしたモミの木の香りが広がる。モミ バスミルク¥2,800 /WELEDA(ヴェレダ・ジャパン) 15アンダーウェアは天然素材がいいクローゼットを開けると、コットン、シルク、リネン……。アンダーウェアは気持ちいい天然素材でそろえたい。よく身につけるのはシンプルでヘルシーなデザインのもの。レースがついているとしたら、素朴なコットンレースがいい。セクシーなものはほんの少しだけ。 ノースリーブトップス¥14,000、ボクサーショーツ¥7,000 / ともにSUNSPEL(ドワネル)、シャツ¥24,000/ORIAN(八木通商) ( 右)ブラジャー¥7,500、リネンショーツ¥3,900 /ともに&Jason(オカイユ)、( 中)ボディスーツ¥9,500/ Baserange( スティーブン アラントーキョー)、(左)サーマルトップス¥13,000、ショーツ¥11,000 /ともにTHE NEWHOUSE(スティーブン アラン トーキョー) onkul vol.5より
2018年08月23日