赤ちゃんとの毎日がもっとラクに、もっと楽しくなる。ベビーカレンダーは、そんな毎日を応援するコラムを絶賛連載中! 今回は、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんからメッセージです。 旦那さんがイケメン、家庭がお金持ち、おうちが素敵などなど、SNSから流れるリア充を感じるママ友情報に嫉妬してしまい、なんだかイヤな気持ちになったことはありますか? 自分がそれほど充実していない事実にもイラ立つし、そのようなことにとらわれている状況にも自己嫌悪に陥ってしまうことも。どうしたら嫉妬を心に留めずに、ラクに流すことができるのでしょうか。 嫉妬とはなんだろう?人間関係を築く上で、他人と自分を比較することは避けて通れないことです。その上で、他人が自分より優れている、恵まれている状況に対して羨んでしまうことが嫉妬です。嫉妬は誰でも持ちうる感情であり、それ自体は決して悪いものではありません。嫉妬によって、自己を成長させるきっかきにもなりうるからです。 けれど、嫉妬心によって、その感情に囚われて自信がなくなってしまったり、生活がスムーズにいかなくなってしまったりするのは問題です。 嫉妬が起こったときの対処法誰でも起こり得る感情ですから、嫉妬心が出てきてしまったからといって、自分自身を責める必要はありません。それでも、嫉妬心を持っている状況は気持ちの良いものではないでしょう。暗い気持ちに囚われそうになったら「人のことなどどうでもいいや」「自分には関係のないことだ」と、できうる限り明るい吹っ切った気持ちで声に出して言ってみましょう。声に出すことで、そんなふうに思えてくるから不思議です。 それでもイヤな感情に囚われてしまったら…声に出してみても、なかなか気分が晴れなかったら、自分が実際にその人になりたいか考えてみてください。その人になるということは、自分の子どもも自分の子どもではなく、友達も自分の友達ではなくなるということ。それらをすべて代えてみても、その人が羨ましいと感じるでしょうか? 今ある自分の大切なものを思い浮かべてみれば、自分の人生がそれほど悪いものではないことに気付くのではないでしょうか。また、自分の良いところを探してみるのも有効です。「あなたもOK、私もOK」という考えのもと、あの人もすごいが、わたしもすごい、と自分を存分に褒めてあげてください。 どんなにリア充に見えても、悩みがない人はほとんどいません。ママ友のSNS自慢も、もしかしたら、誰かに勝ちたいという嫉妬心から出ているものかもしれませんよ。 著者:ライター カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2019年08月06日彼氏がペットを飼っていると、自分より優先しているように感じてしまうことはありませんか?大好きな彼氏だからこそヤキモチはやきたくないけど、彼女である自分より可愛がっている姿を見ると嫉妬してしまうこともあるのが乙女心。この記事では、彼氏のペットに嫉妬してしまうときの上手な対処法をご紹介します!■そもそも彼氏のペットに嫉妬するのは悪いことじゃない彼氏のペットに嫉妬するのは悪いことのように感じてしまうかもしれませんが、決して悪いことではありません。彼氏に対する嫉妬やヤキモチというのは、対象が違えどよくあることだからです。ましてや、彼氏のペットが自分に懐かない・彼氏のペット自慢がすごいとなると、余計に嫉妬してしまいますよね・・・。彼氏が大切だからこそ、ペットと同じくらい、もしくはそれ以上に愛されたいと思うのは普通です。とはいえ、嫉妬のしすぎで黙ってひねくれてしまったり、ペットに八つ当たりしてしまったりするなんて、もってのほか。多少であればかわいい嫉妬も、彼氏からすると一気に面倒な彼女に感じられてしまいます。では、ペットを溺愛している彼氏とどのように付き合っていけばいいのでしょうか。■彼氏のペットに嫉妬してしまうときの対処法①彼氏にさりげなく寂しく感じているのを伝える彼氏がペットを優先していて寂しいときに1番にやってみてほしいのは、正直に寂しく感じているのを彼氏に伝えること。多くの女性は、不満や寂しさ・怒りを心の中に秘めて「それくらい気づいてよ」という態度をとってしまう傾向にあります。ただ、それでは寂しいという気持ちは解決しないまま。そのうえ、”ペットを可愛がっているだけ”と考えている彼氏からしたら、「どうして不機嫌なんだろう」と不思議でならず、しなくてもいい喧嘩を引き起こしてしまうだけです。彼氏には全く悪気がないはずですから、面と向かって言われるとハッとします。あなたのことが大切ならペットと触れ合う頻度を減らしてくれるなど、何かしらの対策をとってくれるはずなので、ぜひ素直になって「寂しく感じているよ」というのを伝えてみてください。言い過ぎるとしつこいと思われてしまうのでほどほどに!気持ちを伝えるときに注意してほしいのは、言い方と頻度です。「寂しいんだけど!ペットばっかり相手しないでよ!」などのように喧嘩腰に伝えるのはよくありません。あなただって喧嘩がしたいわけではないはず。伝えるときは感情的にならず、「ペットのことを大切にしてるのは分かっているけど、もう少し私とも遊んでほしいな!」といった風にあくまでもポジティブに伝えてみましょう。また、伝える頻度も気をつけておきましょう。デートのたびに言われてしまうと、彼氏の方が疲れてあなたに嫌気がさしてしまう可能性があります。そうなると余計ペットを優先してしまうかもしれないので、注意が必要です。一度伝えたら、あとは彼氏がどれくらい変わってくれるか、様子を見てみるのも大切だといえます。■彼氏のペットに嫉妬してしまうときの対処法②ペットと仲良くなってみる次に試してみてほしいのは、彼氏のペットと仲良くなってみることです。考え方を少し変えると、彼氏にとってペットはかけがえのない存在。彼氏のかけがえのない存在だからこそ、一緒に好きになってみるのです。彼氏からするとペットも彼女であるあなたも、同じくらい大切。であれば、そんな二人が仲良くしていれば、これ以上に嬉しいことはないと思いませんか?ペットも人を見ているので、あなたが敵意をむき出しにしていると「この人は私を嫌っているな」と感じてしまいます。最初からむやみに敵視するのではなく彼氏と一緒に遊んでみたり、ペットが好きなおやつをあげてみたりしてみてください!いまは恋敵と思っているペットも、仲良くなってみると案外かわいく思えてくるかも・・・?動物が苦手・アレルギーがある場合は無理しない中には、動物自体が苦手な方やアレルギーを持っている方もいるかもしれません。その場合は無理せず、その旨をしっかり伝えましょう。動物が苦手な場合は、動物嫌いを克服させようと、ペットと触れ合うのを強要してくる可能性があります。あなたに克服したい気持ちがあれば少しずつ触れ合ってみてもいいかもしれませんが、そうでない場合はきちんと断りましょう。ここで無理をしてしまうと、今後もずっと克服のためといって無理に触れ合わせようとしてしまい、大好きな彼との時間が辛いものになってしまいます。動物が苦手な方がペットと触れ合うときは、大前提として無理をしないことが大切です。そして気持ち的にどうしても触れ合えないときは、その旨彼氏に伝えるようにしましょう!■彼氏のペットに嫉妬してしまうときの対処法③極端にペットを優先するようであれば決まりごとを作ってみる上記2つを試してみても、彼氏がペットを優先してしまう場合もあるかもしれません。その際は、2人の間で決まりごとを作ってみましょう。このとき注意したいのは、「ペットと触れ合うのは一切禁止!」や「電話やラインでペットの話題は一切口にしない!」など彼氏にばかり無理をさせてしまう内容は避けること。決まりごとは、彼氏に対して嫌だなと感じていることの対策になるような内容にしましょう。たとえばですが、ペットに構い過ぎて家から出ないことやおうちデートばかりなのが不満な場合は週に1〜2回は外でデートする、おうちデートはお互いの家を交互にするなどです。これくらいであれば、彼氏もあなたも嫌な気持ちにならずに恋愛を楽しむことができます。決まりごとはあくまでも不安や不満を解決するためのもの繰り返しにはなりますが、決まりごとは「自分が相手に対して嫌だと感じている部分への対策」でなければなりません。先ほど書いたようにむやみに彼氏とペットを引き離すような決まりごとを作ったとしても、喧嘩になってしまう可能性の方が高くなります。忘れてはいけないのは、決まりごとはあくまでも自分の嫉妬心を落ち着かせる、または不安や不満を解決するためのものであるべきということ。変に束縛するような決まりごとを作っても、根本的な解決にはなりません。あなたが彼を大切に思っているように、彼氏もまたペットを大切に思っているのは忘れてはいけませんが、どちらかだけが寂しい思いをするのも、嫌な思いをし続けるのも違います。お互いが嫌な思いをしないよう、彼と向き合って話し合うのも大切ですよ。■まとめ大好きな彼氏がペットばかりかまうのは、やはりいい気持ちはしませんよね。その気持ちは悪いものではないので、上記で解説したような・素直に寂しい気持ちを伝える・ペットと仲良くなってみる・決まりごとを作ってみるなどして、彼との距離を縮めてみてください。ペットとも彼氏とも向き合ってくれようとしているあなたを見たら、彼も惚れ直してくれるかもしれませんよ!
2019年05月20日隠れ恋愛傾向がわかる直感テストで、みんなの裏の顔を覗き見しちゃおう!テスト作成は心理テスト研究家の津田秀樹さんです。友達や気になる男性の隠された恋愛観を知ることができるかも?【質問】バチがあたって、来世に変なものに生まれ変わるとしたら、どれがいちばん嫌?A.おじさんにくちゃくちゃ噛まれるガム。B.臭い足に踏まれ、毎日地面にこすりつけられる靴底。C.脂っこいものが大好きな人の胃袋。D.成長してもすぐに切られたり、剃られたりする体毛。このテストでわかるのは…ねちねちやきもち度A嫉妬心70%嫉妬心が強く、浮気に敏感で、なんでもないときでも相手を探るような言動をしてしまいがち。ただ、人にとられまいとするだけでなく、自分を磨いて惹きつけようとする努力も怠らない。B嫉妬心100%自分の熱量より相手の熱量が少ないと、許せない気持ちになってしまいやすい。相手を自分の思い通りにしたい、変えたいという願望が。それだけ愛情が強いということで思いやりもある。C嫉妬心30%心のサインに敏感なタイプ。相手の心の中から自分への愛情がなくなったことや、自分の心の中から相手への愛情がなくなったことに気づきやすい。仕方ないと思い、無理はしないほう。D嫉妬心10%心のつながりがあれば、たまの浮気は許せてしまう。相手が本当に愛しているのは誰なのかが肝心。怒ったり泣いたりせず、自分のところに戻ってくるはずと、待ってあげられる人。津田秀樹さん心理テスト研究家。携帯サイト「本物の心理テスト」で、テストやコラムを毎日更新中。心理術に関する著書も多数あり。※『anan』2019年5月22日号より。イラスト・石山好宏(by anan編集部)
2019年05月14日好きな人には、自分のことだけを見ていてもらいたい。彼がほかのものに関心を示していたら、嫉妬もするでしょう。その気持ちを分かって欲しいと思うかもしれませんが、伝え方を間違えると関係が悪化することも……。そこで、“彼氏に嫉妬したことを上手に伝える方法”について、女性たちに隠し技などを聞いてみました。文・塚田牧夫友だち伝いに「彼を紹介してくれた男友だちがいるんですけど、その人に愚痴をこぼすことがあります。男友だちと彼は、たまに会っているみたいなので、自然と私の話になるでしょう。そのとき、私がどう思っているかを伝えてくれてるんじゃないかと……」ヒトミ(仮名)/29歳気持ちを直接伝えると、重く思われ、大きな負担になってしまう場合があります。友だちを介すことでフィルターとなり、だいぶ緩和されて、相手も受け入れやすい状態になるかもしれません。ペットとの会話で「同棲している彼がいます。犬を飼っているんですね。私はよく、一人二役で犬と会話をするので、そのときに彼に対する嫉妬とか不満とかを交えることがあります。“最近出かけてばっかりだよね”“うん、僕もそう思う”なんていう感じで。それをあえて彼が聞こえるようにやるんです」マスミ(仮名)/34歳直接本人に気持ちをぶつけるのではなく、第三者との会話によって暗に伝えるわけですね。ペットがいない方などは、ぬいぐるみやマスコットなどを使ってもいいかもしれません。心配を装う「彼は友だちが多く、よく飲みに出かけます。そこには女の子がいることもあります。私としてはあまり行って欲しくない。でも、そう伝えるとウザがられる……。なので、心配しているフリをするようにしました。“仕事で疲れてるのに大丈夫?”とか、カラダを気遣ってるように伝えます。すると、心配してくれてありがとうって感じになりますよ」フミ(仮名)/33歳要は伝え方の問題ですね。不満をぶつけるような言い方だと、相手も反発します。心配しているような素振りをすれば、むしろ感謝されるでしょう。歌にのせて「彼に対して、嫉妬のような感情が芽生えたとき、私はそれを歌にのせて伝えています。嫉妬やヤキモチをテーマにした歌っていっぱいあるじゃないですか? それを口ずさむんです。すると不思議と、思いが伝わるのか、優しくなるんですよね。お土産なんかを買ってきてくれることもあります」サキ(仮名)/29歳歌を聴かせることで、サブリミナル的な効果が生まれるんでしょうか。嫉妬の感情を潜在意識に刷り込ませているのかもしれません。“彼氏に嫉妬したことを上手に伝える方法”をご紹介しました。変な伝え方をしてしまうと、彼を怒らせてしまう場合もあります。なるべく平穏な関係を保ちつつ、改心を促せるような、うまい方法を自分なりに見付けられるといいですね。© George Rudy / shutterstock© Kalamurzing / shutterstock© Leszek Glasner / shutterstock© antoniodiaz / shutterstock
2019年04月23日付き合ってしばらく経つと、お互いに少しずつ興味が薄れてきます。そんなとき、相手に軽く嫉妬なんてさせられると良い刺激になります。なかなか難しいことですが、自然にできてしまう女性もいます。そこで今回は、“彼氏をほどよく嫉妬させる魔性の女”というテーマで、その特徴を男性に聞いてみました。参考にどうぞ!文・塚田牧夫なんでもないことを隠す「部屋で彼女がスマホをいじっていたんですね。俺がその後ろを通ったら、なんか隠すんですよ。気になるじゃないですか? そして、彼女にそういう行動が増えている気がしたんです。男かな……と思ったら、心配になってきちゃって。ハッキリ“男がいるのか?”と聞いたんです。そうしたら、まったく違った。親と連絡を取ってるだけでした。なんで隠すのか……」ジン(仮名)/33歳見たら問題ないものでも、隠されると気になります。次第に妄想が膨らみ、嫉妬に繋がっていくんですね。連絡がつかない時間がある「彼女はマメなタイプで、LINEなんかも頻繁にくれるんですね。でも、たまにこっちが送ってもまったく返ってこないことがあります。それが特に休日に多い。聞いたら、“陶芸教室に通っているから”だと。手が汚れるので、ケータイが使えないからということでした。ちょっと心配になりましたよね」マサル(仮名)/28歳普段は連絡がマメなぶん、余計心配になるでしょう。たまに返信の間隔を空けてみると、ほどよい刺激を与えられるかもしれません。ほかの男を褒める「彼女と出会ったとき、すごく褒めてくれたんですね。気分が良いし、好意を持ってくれてると思うじゃないですか? それで好きになって付き合ったんです。ただ、彼女は誰でも褒める。俺が特別なわけじゃない。いい子だからなんだろうけど……少し嫉妬しちゃいますよね」ノボル(仮名)/32歳誰に対しても平等に接するのはもちろん良いこと。ただ、付き合っているとどうしても特別扱いを求めてしまいます。特に、別の相手を褒めるような行為は、嫉妬させてしまいます。元カレと交流がある「彼女は男友だちが多い。それはいいんです。男と会うときとか、隠さず話してくれるし。でも、この前です。彼女が“××と飲みに行ってくる”と、男の名前を出したんですね。そこで俺が冗談で、“ああ、元カレね”と言ったんです。そうしたら、“そうそう”と言うんですよ。ええっ!? ちょっとビックリしましたね。それから交友関係が気になるようになりました」レイジ(仮名)/30歳やはり、彼女の元カレというのは気になる存在。できれば関わって欲しくない。ただ、それを言うのは男らしくない……という思いもあり、複雑な感情を抱くことになります。“彼氏をほどよく嫉妬させる魔性の女”をご紹介しました。魔性の女と呼ばれる女性は、こういった行為が自然とできてしまいます。ちょっと見習って試してみてください。ただ、あまり激しいと問題になるので、加減は調整しましょう。© fizkes / shutterstock© Africa Studio / shutterstock© StockLite / shutterstock© Antonio Guillem / shutterstock
2019年04月07日元モーニング娘。後藤真希さんの不倫騒動に驚いた人は多いのでは?パートナーが相手をしてくれなくて不倫に走る、というケースはよく聞きます。でも彼女の場合、外出時に夫が服装をチェックする、LINEのレスが来るまでスタンプを大量に送る、電話に出るまでかけ続ける、といった束縛をしていたそうです。残念ながら、束縛したところで浮気する人はします。相手の誠実さを引き出すのに、束縛は有効な方法とは言えないのです。■束縛する人の共通点束縛してしまう人には、実は共通点があります。それは「一方通行を嫌う」です。LINEの返事が来ない、電話をしても出ないし、すぐに折り返しがない。こういった状況に陥ると「一方通行になっている」と感じてしまいます。LINEを既読にできるなら、スタンプくらい押せるでしょ?なぜできないの?そんなふうに思ってイライラし、なんとか相手からリアクションを引き出そう、こちらに注意を向けよう、として度が過ぎた行動を取るのです。ではそもそも、どうしてイライラするのでしょう。それは「恋人(伴侶)なら、これくらいできて当然」「恋愛を優先して当たり前」という思いがあるから。自分はいつも相手のことを第一に考えている(と思っている)ので、相手にも同じだけのポテンシャルを求めてしまいます。でも、この「当たり前」は、しょせん自分基準のもの。誰かと会っているときは緊急でない限り(既読にしても)レスはしない、それが一緒にいる相手への礼儀、と考える人は少なからずいます。中には「恋愛なんて二の次」という価値観の人だっているでしょう。その考えは別に間違っていません。「当たり前」は人よって違うのですから。相手の「当たり前」を無視して、自分のルールを押し通そうとするのは「理不尽」です。恋愛だからといって、そんな「理不尽」が許されるわけではありません。■イライラをマネジメントする方法では、どうしたらイライラせず、束縛しないでいられる関係を築けるでしょうか。【1】相手の思考パターンを理解するひとつは、相手の思考パターンを理解すること。そのためには彼の「人となり」をかなり深くまで把握しなければなりません。ただ、人間性を知るとそこに思いやりが生まれます。どうしたら彼の琴線に触れるか、何をしたら喜んでもらえるのか、考えながら行動できるようになるでしょう。同時に、相手が嫌がる行動は自然と慎むようになります。そんなふうにあなたの言動が変化すれば彼もそれに応え、二人の絆が深まり、束縛しなくても安心していられる関係を築けるのです。【2】分析するもうひとつは分析です。イライラしたら、まず、以下の項目をメモしてください。・日時・イライラ度合いは10段階中どれか・なぜ苛立ったかの理由・それによって取った行動やってみるとわかりますが、実はイライラにも種類があります。たまたま自分の虫の居所が悪かっただけ、というライトなものから、話しかけても返事すらしてくれなくてムカついた、という危機的な状況まで内容は様々です。でも、書き出してみるとパターンが見えてきて、傾向を把握できるようになります。次に記載した項目の横に以下を書いてみましょう。・相手の取った行動・その理由これは想像で書いてもいいのですが、できることなら相手に聞いてください。大事なのは「ひとつの出来事を自分と相手と両方の目線で考える」こと。角度が違えば、見えてくるものも変わります。多角的な視点を持てると、イライラしない自分になれるでしょう。■まとめイライラのマネジメント方法、ご理解いただけましたでしょうか。例えば彼が不誠実、あるいは理不尽である場合、それに対してイライラする自分を押さえ込む必要はありません。無意味な我慢は、ただ心を疲弊させるだけです。「自己都合でイライラしてしまう」というときに、自分と向き合う手段として活用してみてください。
2019年03月16日すぐに感情的になる男性はイヤですが、感情をあまりに表に出さない男性も物足りないですよね。心配や嫉妬されることで、愛情を感じられることも。そこで今回は、“淡白彼氏を適度に嫉妬させる方法”というテーマで男性たちに話を聞いたのでご紹介しましょう。文・塚田牧夫一緒に行く人を明かさずに旅行へ「あるとき、彼女がスーツケースに荷物を詰めていたんです。“旅行に行く”と言うんですね。何気なく行き先を尋ねると、“温泉とか……”と答えました。期間を聞くと、“二泊ぐらい”って言うんです。ぐらい……って、曖昧だなと。気になったので、“友だちと行くの?”と尋ねたら、“うん……”とお茶を濁すような答え方をする……。普段は誰と飲みに行こうが気にしないけど、さすがに心配になりました。旅行中、しょっちゅうLINEしてしまった」アキヒサ(仮名)/32歳旅行は一大イベント。飲みに行くのとは訳が違います。一緒に行く相手が男だったら……なんて考えたら、さすがに気が気じゃなくなるでしょうね。頻繁にLINEが来るけど無視「ある時期から、彼女のケータイが頻繁に鳴るようになりました。どうやらLINEがきているみたい。食事中に鳴ると、いったんは手に取って画面を見るんです。でも、またすぐに伏せる。“返したら?”と言うと、“いいや”って。これは確実に相手は男でしょう? 猛アタックを受けてるんじゃないかと、やっぱり気にはなりました」ナオシ(仮名)/28歳男から頻繁に連絡がくるようなら、さすがに不安にはなります。LINEがきているフリをする……ぐらいでも、十分効果はあるのではないでしょうか。周囲の噂で動揺を誘う「彼女とは共通の友だちが何人かいます。そのなかのひとりに、あるとき言われました。“まだ付き合ってる?”と。僕はあまり彼女に干渉しないし、彼女の話題を出すこともないので、そう思ったのかと。しかし、“男と歩いてるの見たから”と言うんです。ビックリしました。浮気ってことですからね。安心し切っていたので、余計焦った。結局は見間違えってことで収まったけど、未だに腑に落ちません」タカモリ(仮名)/30歳共通の友だちからの情報には、信憑性があります。耳に入れば焦って当然。そういう知り合いがいるなら、情報操作を試みてもいいかもしれませんね。“淡白彼氏を適度に嫉妬させる方法”をご紹介しました。彼氏があまりに無反応だと、寂しくもあり、不安にもなります。怒らせない程度に不安を煽って、気持ちを確かめるというのも、たまには必要かもしれません。© US 2015 / shutterstock© baranq / shutterstock© Teerawit Chankowet / shutterstock
2019年02月15日付き合っていても、相手がいつも自分のことばかりを見て考えてくれているとは限りません。彼に別の女の影が……そんなとき不機嫌になってしまう女性は少なくないはず。ただ、彼がその様子を見たらどう思うのか……。今回は、“受け入れられない彼女の嫉妬行動”というテーマで男性たちに話を聞いたのでご紹介します。文・塚田牧夫思い出の品を捨てる「五年以上愛用している腕時計がありました。実はそれは、元カノにもらったもの。そのことを彼女にポロッと言っちゃったんです。すると翌日、時計が見当たらない。彼女に聞いたら、“捨てた”と言うんです。“もっといいやつ買ってあげる”と言うけど、別に元カノの思い出を大事にしていたわけじゃないし。使いやすいから使っていただけなのに……」カケル(仮名)/30歳元カノからもらったものでも、思い出に浸っているわけではなく、使いやすいから愛用しているものもあります。それを捨てるのは、あまりに無慈悲と言えます。完全無視「職場の後輩女子社員から仕事の相談を受けていました。LINEなんかでもやり取りをしていたんです。そのことは彼女にも伝えていました。あるとき、後輩からのLINEに返信していたら、彼女が“楽しそうだね”と言ってきました。で、ひと段落ついたところで彼女に話しかけたら、無視された。何を言っても返事してくれない。どうしたらいいものやら……」カツオ(仮名)/34歳無視を決め込まれると、もう対応のしようがありません。彼も、まだ怒られていたほうがマシだ……と思っていることでしょう。駅で待っている「親しい仲間で飲みに行ってたとき。そこには、女友だちなんかもいました。それで心配になったのか、彼女がLINEしてきていたんですね。一応、返信はしていました。終電で帰ったのですが、改札を出たら彼女が待っていたんです。家はすぐ近くですよ? 家で待っていたらいいのに……。行動が理解できませんでした」アツシ(仮名)/30歳少しでも彼に早く会いたかったのかもしれませんが、浮気の証拠を掴みたかったかのように思われてしまうこともあります。彼に不信感を抱かせるような行動は避けるべきでしょう。罰金制度「彼女と一緒にテレビを見ていました。若手の女優さんが出ていて、僕が“可愛いな~”とか、“演技うまいよな~”とか言いながら見ていたんですね。すると彼女が急に怒り出した。女優さんを褒めているのが気に入らなかったみたい。そして、僕の財布から千円札を抜き取って言いました。“私以外を褒めたら罰金ね”と。なんだよその制度……」トモヒコ(仮名)/31歳罰金制度により、ほかの女性を褒めるような発言は控えられるかもしれません。しかし、彼は窮屈でしょう。そのうち、普通の会話すらできなくなってしまいます。“男が受け入れられない彼女の嫉妬行動”をご紹介しました。愛があるからこそ嫉妬するわけですが、あまりに過剰だと彼もウンザリしてしまいます。あまり相手に負担をかけるようなことは、控えたほうがいいでしょうね。© trubitsyn / shutterstock© Daniel_Dash / shutterstock© Maria Savenko / shutterstock© Minerva Studio / shutterstock
2019年02月13日彼のことが大好きだと、ちょっとしたことでついジェラシーを感じてしまうこともありますよね。けれど一歩間違えると、それがきっかけでケンカになる場合や、彼にドン引きされる可能性もあるので要注意!嫉妬心の伝え方について、20~30代の男性に、かわいいものと正直ウザいと思うケースの違いをリサーチしてみました。■これはドン引き!正直ウザい嫉妬まずは、男性が「これはやめてほしい」と感じる嫉妬のお話を。◎行動を見張る「元カノがとにかく嫉妬深くて、何かあるとすぐに監視したがるタイプ。一度、同僚の女子と帰りに偶然一緒になったことがあったんだけど、それを目撃した彼女が、次の日から仕事終わりに迎えに来るようになって…さすがにあれは引きました」(28歳/公務員)嫉妬心から、彼を束縛してしまうのはNGのよう。ヤキモチをやくのは仕方のないことですが、それと相手を信用しないのとは別物です。愛しているなら、彼を信じる気持ちが何より大事。◎ずっとその話を引きずる「ヤキモチをやかれるの自体はイヤじゃないんですけど、いつまでも根に持たれるのはちょっと。1年くらい前に後輩の女の子に告られたことがあって、もちろんきちんと断ったけど、彼女が何かあるたびに『本当はあの子のほうがよかったんじゃないの?』って言ってくるんです。あれはやめてほしい」(27歳/メーカー)もうひとつ男性に面倒だと思われがちなのが、終わった話を蒸し返すこと。こちらがいつまでもジェラシーを抱えたままだと、相手も自分が悪いの?という気持ちになってしまうのだとか。間違っても、何度も責めるような態度は取らないほうがいいでしょう。■思わず抱きしめちゃう!かわいい嫉妬続いて「こんなかわいい嫉妬なら大歓迎!」というパターンも見てみましょう。◎不安だけど怒ってはいない「今の彼女はヤキモチやきだけど、俺を取られたらどうしようって不安になってるだけで、怒ってるのとは違うんですよね。怒った素振りは見せても、わざと口をへの字にしてて、ちょっとジョークっぽいっていうか。そういうのを見ると改めて『いい子だな』と思います」(30歳/小売業)嫉妬心をかわいく伝えるには、本気で怒らないのがポイントのよう。たとえばLINEも、怒りに任せてメッセージだけ送るのではなく、絵文字やスタンプをつけて「怒ってる風」を演出するといいでしょう。◎平気なフリをする「僕は仕事柄、女性と会う機会が多いけど、彼女はいつも『気にしてないよ』って、嫉妬してること自体を隠そうとするんですよね。そこがかわいくて」(32歳/サービス業)「平気なフリ」をして見せると、かえって男性の心に響く場合も。彼も強がるあなたを、つい抱きしめたいと感じるかも?■嫉妬したときのワンポイントテク最後に、嫉妬心を彼に伝えるときのプラスワンテクをご紹介します。◎スキンシップを取りながら話す「彼女は嫉妬すると、手を握ったり後ろから軽く抱きついてきたりしながら、不安な気持ちを話してくれるんです。あれはキュンってくる」(27歳/通信業)肌が触れ合っているとお互い素直になりやすいし、言い合いなどにもなりにくいのだとか。ジェラシーと一緒に、彼への想いも上手に伝えられそうですね。◎すぐに気持ちを切り替える「嫉妬してちょっと怒るけど、すぐに切り替えてニコッと笑ってくれると、ホッとするし愛しさが増します」(31歳/銀行・金融業)嫉妬したら、その後の態度が重要かも。少しくらい不機嫌になってしまうのは仕方ありませんが、ズルズル引きずらないで、早めに気持ちを立て直すようにしましょう。明るい笑顔で「もう気にしてないよ!」と伝えられるとさらに◎。■嫉妬も恋の味方にお付き合いをしていれば、嫉妬のひとつやふたつはあるもの。大切なのはその際の言動です。相手に引かれるような態度はケンカにつながりかねませんが、逆に「かわいい奴」と思ってもらえれば、彼の愛がもっと深まることも。ジェラシーを上手に活用して、より強い絆を築きたいものですね。
2019年02月05日子どもがすくすくと成長し、たくさんのお友だちができて「ママ似ね」「パパ似ね」なんて言葉もかけられるようになったころ。大勢のお友だちと一緒にいるわが子を見て、知らず知らずのうちに、ほかの子どもと“外見”を比較している自分にドキッとしたことはありませんか?今回は、子どもの外見を気にしてしまう親の心理について、ひも解いていくことにしましょう。■「子どもの外見が気になる」のは、どんなとき?子どもの外見が気になってしまうとき、というのはどんなシチュエーションなのでしょう?それは例えば、幼稚園や保育園、子どもがたくさん集まる公園にいるとき。たくさんのお友だちに囲まれている様子を見ているうちに「あの子、すごくかわいいな。でも、うちの子は…」と、わが子とまわりの子どもを比べてしまう…。また、バレンタインデーにチョコレートをたくさんもらった、学芸会やお遊戯会で主役に推薦されたなどと聞くと、「あの子は見た目が良いから。その点、うちの子は…」と、わが子の外見が気になり始める人も…。あるいは、ほかの子は周囲から「かわいいね」「美人になるね」と言われるのに、わが子はそう声をかけられることが少ないことに気付き、落ち込んでしまう人もいるようです。そういったママに話を聞いてみると、自分自身がそう思い始めた…というよりも、周囲とのかかわりを通して、子どもの外見が気になり始めた…というケースが多いようです。■「子どもの外見が気になる」のはどうして?ではなぜ、子どもの外見が必要以上に気になってしまうのでしょうか?それは、あなたが「外見で人生は決まる」という強い思い込みを持っているからかもしれません。過去の経験が、思い込みの原因となっているケースは多いようです。例えば、親に自分の外見について指摘されたことがあるとします。コンプレックスに感じながらも気にしないように生き、恋愛をして結婚。子どもが生まれて子育てを始めたとしましょう。けれど、子育てしながら周囲とかかわっていくうちに、過去にあなたが抱いていた外見に対するコンプレックスが再燃してしまう…ということがあるのです。あるいは、過去に人から外見に関することで何か言われ、悲しい思いをしたことがある。思い出したくないくらい嫌な気持ちになったことがある。また、逆に「美人は得」と何度も言われたり、耳にする環境にいたことがある。こうした経験が、わが子の外見を必要以上に気にする原因となっている可能性は大いにあるでしょう。■子どもの人生は自分の人生? 錯覚が引き起こす悪循環外見を気にするのは、子どもを通して自分の人生を生き直そうとしているから。子どもの人生を、自分の人生だと錯覚している状態なんですね。わが子を見て、自分の子ども時代を思い出し、過剰な期待をかけてしまう。けれど、期待通りにいかないことに気付き、気落ちしてしまう…。過剰な期待をかけるママも、再燃した過去のコンプレックスに苦しんでいるのでしょうが、期待をかけられる子どももまた、同じようにつらい思いをしてしまうこともあります。負の連鎖はここで断ち切らなくてはいけません。では、この状況から抜け出すには一体どうしたら良いのでしょう? おすすめなのは「自分の外見を磨くこと」です。自分を「これ以上はないくらい満足!」というくらいまで磨きに磨いて、きれいになっていくことです。子どもの外見が気になるのに、自分がきれいになってどうするの? と思う人もいるかもしれません。一見、無関係に見える行動ですが、これが効果大なのです。■忙しい今だから「とことん自分の外見を磨く」「子どもの外見がどうしても気になる」という人はまず、自分の外見を満足いくまで、きれいにしてみましょう。小さな子どもがいると家族のことが優先になり、自分のケアがおざなりになることも多いですよね。けれど、年齢を重ねた今のほうが、実は「きれいな人」という印象を得る絶好のタイミングなのです。その理由のひとつは「きれいになれるツールが豊富」なこと。過去に自分の外見に対するコンプレックスがあったとしても、今はそれをカバーするだけの方法やアイテムが世の中にはたくさんそろっています。子どものときはメイクなどしませんから「すっぴん」の顔立ちだけで勝負しなければならず、ある意味、シビアな世界でしたよね。けれど、今はメイクのコツさえつかめば、雰囲気美人になることは誰にでも可能です。それに、今まではコンプレックスと感じていた部分も、上手にアピールすることでチャームポイントに変わる可能性もあります。若いころからさまざまなファッション、ヘアスタイル、メイクに挑戦してきたことで、おのずと「自分に似合うもの」も分かってきますよね。年齢を重ねることで「何をすればきれいに見えるか」といったことは、自然と身についているのです。さらに、忙しい子育て期の真っただ中で、自分に手間ひまをかけている人がまわりに少ないというのもチャンスです。「きれいな人」のハードルが下がっている今こそ、ほんのちょっとした努力をするだけで、「あの人、いつも雰囲気が良いな」「いつも清潔感がある人だな」といった周囲の評価がえられるでしょう。すると、外見に対する思い込みや、過去のコンプレックスが自然とあなたの中で浄化されていきます。子どもの人生を利用して生き直さなくても、あなたはあなた自身の人生を生きることができるわけです。子ども時代と比べれば「きれいな人」の評価を得やすいのが今。ということで、まずは自分の外見をとことん磨いてみてはいかがでしょうか。自分のためにケアをして、自分をきれいにする。そうすることで子どもの外見のことは自然と気にならなくなっていくものだと思います。
2019年02月02日こんにちは、川口です。先日、Twitterでこんな相談をもらいましたよ!「私には好きな人がいます。彼は独身で、私とはお互いの時間が合う時に2時間ぐらい会う関係です。その方はTwitterのフォロワーが2000人、インスタのフォロワーが300人いる方で毎日キラキラしています。私への連絡は1日1通ぐらいで、彼のSNSには私へのLINEには出ない話題も多く、あとでSNSを見て行動を知ります。自分はフォローしていませんが、かわいらしいモデルさんには積極的に絡んだり、一緒に食事に行った写メをあげていたりするのを見て、嫉妬に苦しんでいます。嫉妬を収める気持ちの持ちようを教えてください。」(実際の相談内容をわかりやすく編集しています)と、いうわけで今回は「恋敵に対して抱く嫉妬の気持ちとの向き合い方」について掘り下げていきましょ〜!■人が嫉妬する理由は「自分が危ない」から人が誰かに嫉妬するときは「自分の立場が危ういとき」です。今回の例で言ったら、「彼女ポジションが自分ではない誰かに奪われてしまうかもしれない」という恐怖が、嫉妬という感情になって現れているわけですね。理想の解決方法は「そもそも嫉妬という感情を湧き上がらせなくする」ことなんですが、それには時間と訓練が必要なので、今回は「嫉妬という感情を上手に活用する方法」の方をお伝えしたいと思います。■悔しい!という気持ちをバネする恋敵に嫉妬したときは、「美女に鼻伸ばしちゃって、キー悔しい!」とハンカチを噛みちぎっていても仕方ない(古い?)ので、その負のエネルギーを正のエネルギーに転換してしまいましょう。つまり「だったら彼がいやでも振り向きたくなる女になってやるわよ!」という自分にとってプラスに働くベクトルにそのエネルギーを向ける、ということです。ここで間違っても「あの女はきっとヤリマンだわ」と彼に吹き込無用な他人の足を引っ張る方向に向けないようにしましょう。それはものすごくダサいですからね。彼女の評判を下げているように見えて、あなたの評判を下げることにしかなっていませんからくれくぐれもやらないように。■恋のライバルはあなたの恋愛ドラマの「脇役」と思ってそして並行して、恋敵の存在を「自分が主演している恋愛ドラマのライバル」としてみなしてみてください。主演はあくまで自分ですから、(だって自分の人生の主役は自分でしょう?)、恋敵はドラマの脚本を盛り上げるためだけに登場するモブ(脇役)ぐらいに思っておけばいいんです。つまり「私のレベルアップのために、私の人生の脇役として登場してくれて感謝してるわ」ぐらいに思っておけ、ということですね。■それでも彼を振り向かせられなかったらどうする?とはいえ、神様が描く脚本は自分の思い通りにならないこともあります。彼を振り向かせるために一生懸命努力したけど、最終的に彼が自分を選ばない可能性はいくらだってあります。そのときはこう思ってください。「自分を振り向かせるためにこんなに努力している女を選ばないなんて、センスがない男ね」え?そんな風に思える自信が無いって?それはきっとあなたの「彼に選ばれるための努力が足りない」からです。本気でめちゃくちゃ努力して、本当に自分でもやりきったわ、と思えるような行動ができたとしたら、心の底からそう思えるはずですよ。そして、嫉妬を乗り越えて自分の人生を好転できた時になってようやく「嫉妬とは無縁の人生」を生きることができるようになるんですよ。(川口美樹/ライター)※個別の相談はTwitterのDMか、質問箱(匿名投稿が可能)へ。(ハウコレ編集部)
2018年12月20日男性はもともと、女性よりも嫉妬深い生き物。男性の嫉妬は“プライド”に関わってくるため、女性の嫉妬と比較して複雑で奥深いところが……。果たしてあなたの彼は、何に嫉妬するのでしょうか。そこで今回は、“男性が嫉妬すること”を診断いたします。文・脇田尚揮診断Q.彼の嫌いな食べ物、どちらかというと苦手な食べ物は次のうちどれ?A:野菜類B:海藻・貝類C:卵・豆類D:牛乳・チーズ類それでは結果を見ていきましょう。結果深層心理において、彼の苦手とする食べ物は“彼の不快な出来事に対するリアクション”や“自分を守ろうとするプライド”と密接に関係があり、どのような食材を選んだかによって、“彼が何に嫉妬しやすいか”が分かるのです。A「野菜類」…相手の容姿に嫉妬する彼は美意識が高く、美しいものに対して嫉妬する傾向にあるようです。イケメンやスタイルのいい男性をあなたが褒めると、途端に機嫌が悪くなるところが……。自分自身の容姿にも非常に敏感であるため、彼の顔立ちやスタイルについて話題にするのはNG。なにを言っても、「どうせ俺はブサイクだよ!」と逆ギレされる可能性があります。B「海藻・貝類」…相手がモテるのに嫉妬する彼はおとなしそうに見えて、本当は女子からモテたいという願望をもっています。そのため、モテる男性のことが羨ましくて嫉妬しがち……。会社や学校の人気者に対して、「別に大したことない奴じゃん」と悪態をつくところも。そんな彼に対して「器がちっちゃいなぁ」なんてことを言ってしまったら、もう大変。へそを曲げてしばらく口をきいてくれないでしょう。C「卵・豆類」…相手の社会的地位に嫉妬する彼は、お金より権力や肩書が欲しいタイプ。そのため、仕事をバリバリと頑張っているでしょう。その反面、社会的な地位のある男性に対して、ライバル心にも似た嫉妬心を抱くでしょう。“社長”“代表”といった肩書の男性のことをあなた褒めると、「いつか俺だって!」と猛烈に嫉妬するはず。それはそれでいいのですが、行き過ぎると彼自身“難しい人”というレッテルを貼られてしまいかねないので、あまり刺激しないほうがいいでしょう。D「牛乳・チーズ類」…相手の経済力に嫉妬する彼は“お金”に対する執着が、かなり強いタイプ。そのため、“お金持ち”というフレーズに敏感で、富裕層に嫉妬しがち。そんな彼に対して「ケチ」という発言は絶対NG。彼は彼なりに、将来のことを考えて貯金するなどしているためカチンとくるのでしょう。「そんなにケチがイヤなら、金持ちと付き合えよ」と憤るでしょう。男心は、意外と複雑なもの。たくさんの敵と戦い、自分の弱さと葛藤し、女性から見て馬鹿らしいと感じるものにもプライドをもっているものです。そんな彼の気持ちを理解してあげられれば、きっと関係も円満になるはず。(C) Rido / shutterstock(C) Motortion Films / shutterstock
2018年12月11日こんにちは、愛子です。恋をすると、多くの女性が嫉妬に悩まされることがあると思います。そして嫉妬が原因でフラれた経験や、彼と喧嘩になることが多いと、嫉妬深いのは悪いことだと感じてしまう人も多いのではないでしょうか。しかし、「ウザい」とか「重い」とか言いつつも、結局のところ嫉妬深い彼女を長年大切にしている男性(私の彼もそう)が、私の周りにはけっこういます。そんなわけで、男性の意見をもとに、「嫉妬深い」ってそんなに悪いことじゃないんじゃない?って話をしようと思います。■1.何だかんだ、長続きするのは嫉妬深い彼女「嫉妬されてうるさく言われると、そのときは鬱陶しく感じるんだけど、自分の中でその子の存在が大きくなる気がします」(25歳/飲食)「1番長く付き合った元カノが嫉妬深かったから、次は嫉妬しない子がいいと思っていたけど、いざ付き合ってみると何か物足りなくてすぐ別れちゃいました」(29歳/広告)「今までで1番長続きした彼女、今でも忘れられない彼女ってどんな子?」って尋ねると、その彼女の特徴のひとつとして「嫉妬深い」ことを挙げる男性はけっこう多いです。女性が、いい彼女でいようと物分かりの良いフリをしていると、「俺にあんまり関心がないのかな」と、男性は勘違いしてしまうこともあるようです。嫉妬すればいいってわけじゃないけど、面倒臭がられないようにと思うあまり、無理してドライな態度をとっちゃうほうが、別れの原因になりやすいのかもしれません。■2.嫉妬深いことそのものは、悪くない先ほどの話から考えても、嫉妬深いことそのものは悪いことではないと思うのです。嫉妬深さと愛情の強さは必ずしも比例するものではありませんが、やはり少しは関連している気がするからです。好きで好きで仕方のない彼と、告白されたからまあいっかとノリで付き合った彼氏、ほかの女の子と仲良くしている姿を見てどちらに嫉妬するかって考えると、答えは明白。ほとんどの女性が、前者の彼でしょう。それは男性もきっと同じ。その気持ちが分かるから、嫉妬されることで愛されていると感じる男性も多いのだと思います。そう考えると、嫉妬され、色々彼女に言われたそのときはウザいと思っても、後々結局、自分をそこまで強く求めてくれる彼女を愛しく感じるのも納得出来ます。まあ、限度はありますが(笑)。■3.工夫すべきは彼氏への「伝え方」大好きな人を独り占めしたい、大好きな彼に自分だけを好きでいてほしいというのは、ごく自然な感情です。嫉妬深くていいじゃありませんか。大切なのは、嫉妬したとき、その気持ちをどう彼に伝えるか、だと思うのです。誰だって、延々と何時間も同じことを言われ続けたり、汚い言葉で怒鳴られたり、手のつけようもないほど泣きわめかれたりしたら、いくら好きでも、さすがにうんざりしちゃうでしょう。時には怒ったり泣いたりしてもいいのですが、なるべく丁寧な言葉や穏やかな声で彼に気持ちを伝える工夫をしてみてください。「私はこういうことをされると嫉妬しちゃう」と、分かりやすくね。そう言われても、彼にも止めたくないことや事情があるかと思うので、彼の意見にも耳を傾けてあげて、話し合いを大切にしましょう。あなたが彼の気持ちを尊重してあげると、彼もあなたの嫌がることは止めようと思ってくれることが増えるはず。ベタですが、嫉妬したときこそ、北風と太陽方式でいきましょう! (愛子/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年12月11日束縛してくる彼氏ってちょっとめんどくさいですよね。度が過ぎるともはや怖いし…。愛情ゆえの束縛とわかっていても、我慢できる限度は人それぞれ。付き合ってからドン引きなんて事態を避けるためにも、気になる彼が束縛するタイプかどうか知っておいて損はないはずです。今回は、12星座のタイプ別に「彼の束縛願望」をチェック!占いサイト「ダーリン完全マニュアル」の監修者であるフォーチュン・ナビゲーターの阿雅佐さんに解説いただきました。■牡羊座 束縛願望65%牡羊座男子は根っからのリーダー気質。潜在的に、自分が上に立ちたいという意識を持っています。表向きには「キミの好きなようにやっていいよ」と言うものの、真に受けて自由に振舞うと彼の地雷が爆発。自分のコントロールできないところで恋人が好き勝手していると不愉快&不安になるのです。彼の束縛願望に火をつける前に、あなたの行動は適宜報告しておきましょう。■牡牛座 束縛願望80%牡牛座男子は所有欲の強いタイプ。興味のない相手に何をされても平気だけど、恋人は常に自分のものでいてほしいのです。そんな彼の束縛願望が刺激されるのは、恋人が他の人に何かをプレゼントした瞬間。もしかしたら自分のものになるかもしれなかった何かを他の人に取られた、と感じてしまうのです。改めて彼に何かあげる、または手料理を食べさせるとご機嫌が戻りますよ。■双子座束縛願望 30%双子座男子はクールでさっぱりしたタイプ。束縛するのもされるのも得意ではありません。そんな彼の束縛願望が刺激されるのは、恋人が他の男性と楽しそうに喋っているのを見かけた瞬間。特に、趣味やセンスが呼応する相手と明らかに盛り上がっていたりすると、「あんまり他の男と話すな」などと言い出します。「話していて楽しいのはあなただけ」と安心させてあげましょう。■蟹座束縛願望85%蟹座男子は隠れマザコンタイプ。恋人をどこかお母さんのように感じ、母親に甘える子供のようにじゃれたがったり、面倒を見てほしがったります。母親は唯一無二のものなので、束縛したがるのは当然のこと。「同じ課の○○くん、今日叱られて可哀想だったね」なんてあなたが他の男性に同情しようものなら、ママを取られたとばかりに不機嫌になってしまうので気をつけましょう。■獅子座束縛願望60%獅子座男子は明るい俺様タイプ。恋人には常に自分に従ってほしいというエゴを隠し持っています。そんな彼が束縛願望をあらわにするのは、恋人が他の男性の言うことに素直に従ったとき。たとえ相手が上司や先輩だったとしても、自分以外の男性に服従していると感じてしまうのです。あとで「さっきは仕事で仕方なかった。あの上司、無能だから嫌い」くらい言っておけば安全です。■乙女座束縛願望70%乙女座男子はチェック大好きな完全主義者。恋人を正論で縛り、「言うことを聞かないと罰が下る」と刷り込みたがる傾向があります。彼が束縛願望を発揮するのは、恋人が迷いや弱みを見せたとき。「それは違うよ。前にも言ったよね」と教師のように叱咤し、相手がシュンとするとさらに恋人を調教しようとします。しおらしく間に受けず、「そうだっけ?」とケロリと流しておきましょう。■天秤座束縛願望35%天秤座男子は人脈自慢の社交家。束縛願望は強くないタイプですが、そんな彼にも思わず焦りを感じる瞬間があります。それは、自分の恋人に思いを寄せる男性の存在を知ったとき。つまりはライバルの登場です。LINEの回数が増えたり、やたらあなたの休日の予定を聞いてきたりするようになったら要チェック。ライバルの登場により、彼があなたの行動を縛りたくなっている可能性が。■蠍座束縛願望90%蠍座男子はかなりの独占欲の持ち主。普段そんな感じに見えないのは、欲望を心深く押し込め、ぐっと自制しているからです。彼が束縛願望を爆発させるのは孤独を強く感じたとき。恋人に原因がある場合もあるけれど、それ以上に、身近な人の挫折や死に出くわしたなど、よりディープな経験であることが多いのです。そんなときは、「私はここにいるよ」と静かに彼に寄り添ってあげましょう。■射手座束縛願望10%射手座男子はおおらかでざっくばらん。人が人を束縛するなんて、まるで意味がわからないというタイプです。恋人がどんなに自由に飛び回っていても、「イキイキしてるな」くらいで特に関心は持ちません。それで関係がフェイドアウトしたとしても、それはそれ、仕方ないと考えるのです。そんな結末を避けたいなら、彼の趣味に興味を示して一緒に遊ぶ習慣をつけると良いでしょう。■山羊座束縛願望55%山羊座男子は感情より責務を優先するタイプ。束縛したいというエゴより、恋人として相手に何をするべきかという役割を重視します。互いの仕事を尊重してわがままを言わないとか、困ったことが起きれば改善策をアドバイスし合うなど、実務的に助け合うことが大前提。恋人がその責任を怠ると、「最近遊びすぎ」などと注意します。恋人にしてみたら、それを「束縛されている」と感じることも。■水瓶座束縛願望5%束縛願望と対極のところで生きているのが水瓶座男子。束縛について考えること自体まっぴらだし、そんな発想をする相手とはそもそも付き合いません。お互い束縛し合うのではなく、自分も恋人も等しく自由であるべきというのが彼の主張。そう言われると浮気やフェイドアウトが心配になりますが、そもそも彼を理屈やルールでつなぎとめることは不可能。それが彼なのだと理解して。■魚座束縛願望75%魚座男子は恋人への依存傾向が強いタイプ。相手を束縛したがるというより、2人で一つという深いつながりを求めます。それが顕著に現れるのは、相手が自分を顧みなくなったと感じたとき。嫌味を言ったりキレたりするのではなく、他の女性と安易に深い関係になったり、お酒の席で失態を見せたり…と、騒ぎを起こし「構って」サインを出します。そうなる前に、彼を放置しないよう気をつけて。監修者紹介阿雅佐-agatha-(あがさ)古今東西の占いと心理学を駆使し、迷える子羊たちをナビするフォーチュン・ナビゲーター。会った人が皆幸せになるという風評から、幸運配達人の異名を取る。交友関係は多岐に渡り、有名人の“駆け込み寺”としても知られる。NTV「スッキリ!!」、CX「新堂本兄弟」、TX「スカ☆J」他テレビ出演多数。多数の著書をはじめ、「PASH!」「anan」「JUNON」などの雑誌記事・Webコンテンツを執筆する恋占いのエキスパート。テレビ・ラジオなど幅広いメディアで活躍中。今までに鑑定した人数はのべ1万人に及ぶ。また、小説『魔女たちの占いゲーム』(イースト・プレス)、『モデル♡マジック』(学研教育出版)を上梓するなど、作家としても活動している。11月28日 阿雅佐著『おそ松さん占い』発売!TVアニメ『おそ松さん』公式ファンブック「われら松野家6兄弟!」を発行したPASH!編集部より、『おそ松さん』の占い本を発売♪阿雅佐の完全書下ろしによる本格占い本です。メインの占い以外にも、『おそ松さん』式心理テストや行動心理学コラムなども充実。早くも話題沸騰中!
2018年11月27日夫を巡る妻と愛人のバトルを描いた『あなたには渡さない』(テレビ朝日系)は、連城三紀彦さんの小説『隠れ菊』を元ネタとした愛憎劇。過去にも何度かドラマ化されていて、今回はヒロインが木村佳乃さん、その夫は萩原聖人さん、愛人が水野美紀さんという配役になっています。ただ女同士の戦いというだけにとどまらない、思わぬところに本音とやさしさが潜む複雑な人間模様をどう演じるのか…今注目のドラマです。■偽装する人々上島通子(木村さん)は専業主婦。お見合いで出会った、浜名湖畔にある料亭「花ずみ」の板長・旬平(萩原さん)に嫁いでいます。ある日、旬平に指示されて、通子は店の取引先である造り酒屋「矢萩商店」の主人と会うことに。主人というからには男性なのかと思っていたら、着物姿の麗しい女性・矢萩多衣(水野さん)でした。二人はホテルの喫茶店で話すのですが、多衣はにっこり笑って「私、ご主人をいただきにきました」と突然の宣戦布告。そう、多衣は旬平の愛人で、実は6年もの間、不倫をしていたのでした。どういうことかと旬平に問いただす通子。そこである衝撃の事実を知ります。「花ずみ」自体の経営が思わしくなく店をたたむことになる、と。自分は借金を負うことになるが、通子には負わせたくないので偽装離婚をしてほしいというのです。通子は最後には離婚を承諾し、旬平と新しい店を始めるための資金を多衣に用意してほしいと迫ります。このあたりは、共感できる人・できない人にわかれるところでしょう。資金を提供してもらうというのは、今後も多衣とのつながりが続くということ。実際、店を運営するにあたって多衣は素晴らしいアドバイザーとなります。ただ一方で、旬平に愛情を抱く同士、心やすらかになれない関係も続いていきます。浮気相手とのつながりは、できれば遠ざけたいと思う人が多いのではないでしょうか。■女性の嫉妬は敵対心に現れる浮気が判明して強い嫉妬を感じたとき、あなたはどのような行動をとると思いますか?大概の女性は、浮気相手と「接点がないようにしたい」と考えるでしょう。これは、自分の地位を脅かすような存在に対して強い嫉妬を感じるので、不快の原因を遠ざけたいとする心理が働くからです。このような心理は女性に多く見られます。そして男性も同じかというと、実は違うのです。■男性の嫉妬は攻撃性に現れる人は状況に応じて、脳内で生体ホルモンが分泌されます。例えば嫌いな人と対面した、あるいは職場などでパワハラやモラハラを受けたときには、緊張感や恐怖感を起こす「アドレナリン」が大量に分泌されるのです。他にも、不快な相手や状況に対して打って出ていくようなとき、戦闘的心理状態へと移行させる「ノルアドレナリン」が分泌されます。心理学者David M. Buss(デイビッド・M・バス)が行った実験によると、男性の多くが「(パートナーが)浮気したかもしれない」という話を耳にしただけでアドレナリン・ノルアドレナリンが大量に分泌される、との結果が出ました。これは、男性が抱く独占欲がどちらかというと、所有欲に近いことに起因しています。そのため事実はどうあれ「浮気したかもしれない」と疑いが生じた時点で別離の不安を感じ、さらには「自尊心を傷つけられた」という怒りに変換されるのです。女性のように浮気相手を遠ざけようとするのではなく、浮気した女性に対して攻撃性を発揮するのが男性の嫉妬の特質になります。また、女性より男性のほうが未練を断ち切れないのも、このような脳構造の違いが影響していると思われます。■まとめ「男女の嫉妬の違い」による心理学、ご理解いただけましたでしょうか。もちろん、すべての男性が攻撃的になるわけではありません。ただ、ストーカーになりやすい人ほど、こういった特質が顕著です。独占欲が強い=愛情が深いわけではないので、ご注意ください。
2018年11月24日男女の間でケンカの原因になりやすいのが、嫉妬です。つい相手の行動を疑い、それが火種となる……。できれば、そんな感情は抱きたくないですよね。では、“彼氏に嫉妬しないようになる方法”とは?女性たちに話を聞いてみました。文・塚田牧夫自分に自信を持つ「私は嫉妬から束縛をするようになり、別れるパターンを何度も経験しました。嫉妬してしまう原因は、自分に自信がないから。それがハッキリと分かったので、仕事のスキルアップを図ってみたんです。結果がついてくるようになると嬉しいし、さらに頑張ろうと思うようになりました。すると、彼氏ひと筋って感じではなくなり、心に余裕が持てるようになりました」リナ(仮名)/29歳打ち込むものが彼氏しかいないと、それを失うのが怖くなります。すると、嫉妬や束縛をしやすくなる。ほかに打ち込むもの見付かれば、余裕も出るし、新たな魅力が生まれるのです。カラダを動かす「彼氏がよく友だちと飲みに行っちゃうんです。その間、私は部屋でじっと、ただ彼の身を案じている……。このもどかしい気持ちを、何かにぶつけたいと思い、ジムに通い始めました。そこで水泳をやるようになったんですね。水泳は全身運動で、とにかく疲れる。帰ったらもうクタクタ。以前は彼の連絡をずっと待ってたけど、今は疲れてすぐに寝ちゃいます」イオリ(仮名)/28歳嫉妬のエネルギーを、運動に昇華させたわけですね。カラダが疲れれば、彼を嫉妬する余裕もなくなってきます。健康にも美容にも役立つので、良い選択肢と言えるでしょう。好きな人を作る「私は自分が嫉妬深いことを認識しています。そして、それをコントロールする術を身に付けました。方法は、“彼のほかにもうひとり好きな人を作る”です。といっても、浮気するわけじゃないですよ。いいな……って心のなかで思うだけです。別に相手はひとりじゃなくてもいいんです。あの人もいいし、この人もいいな……って。すると、彼への嫉妬も緩和されます」キョウコ(仮名)/33歳何人かに好意を向けることで、嫉妬の感情を分散させるわけですね。もし彼に、浮気しているんじゃないか……って疑われても、実際におこなってるわけじゃないので、無罪。思うのは自由ですから。“彼氏に嫉妬しないようになる方法”をご紹介しました。自分の感情をコントロールするというのは、なかなか難しい。これをすると抑えられるという、習慣みたいなものを用意しておくといいかもしれません。(C) STUDIO GRAND OUEST / shutterstock(C) Makistock / shutterstock(C) nd3000 / shutterstock
2018年11月10日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「嫉妬心が強すぎて、人間関係をダメにしてしまう」という、ムクさん(34歳・看護師)に、心屋塾認定講師の心みねこさんからアドバイスをいただきました。■ムクさんのお悩みねたみや嫉妬の感情が強すぎることに悩んでいます。ねたみを感じると、怒りを感じたり、勝手に裏切られたと思ったりしてしまい、そういう自分になるのが嫌で、人間関係を疎遠にしてしまいます。私の心の中に「誰よりも自分を一番に評価してほしい」「大切に扱われたい」「傷つきたくない」という感情があるように思います。 こんな自分に振り回されてバカみたいだと思いつつも、ねたみと嫉妬の感情のせいで、怒り疲れてしまいます。こんな自分の心をコントロールする方法があれば教えてください。※一部、質問内容を編集しています。■心屋塾認定講師の心みねこさんよりムクさん、ご相談ありがとうございます。心屋塾認定講師の心みねこです。ねたみや嫉妬心が湧いて、怒り疲れて、そんな自分が嫌で人間関係を疎遠にしてしまうのですね。本当は誰よりも人からの承認が欲しいのに、裏腹な行動を取ってしまう…。寂しいやら、やるせない思いをたくさん感じてこられたのではないでしょう。ムクさんは「嫉妬心」を嫌悪している。嫌悪している感情を抱いてしまう自分自身も、嫌悪してしまっている。加えて、そういう感情を喚起する相手にも「裏切られた!」と感じてしまう…。自分だけではなく、相手まで勝手に巻き込んでしまうことも、情けないと感じているのではないでしょうか。「感情をコントールできたら」と書かれていますが、実は感情は、コントールしようとすればするほど暴れまわる習性もあります。まずは、どんな感情も肯定してあげること。嫉妬心は湧いてもいいのです。嫉妬心は誰もが持つもので、心に湧いてもいい感情だと肯定しながら、ぜひ次の3つの思考法を試してみてください。【嫉妬心を和らげる思考法1:嫉妬をチャンスととらえる】嫉妬心を「ようこそ!」と歓迎してみましょう。嫉妬心とは、自分と大差がない相手に対して抱く感情です。自分と同じ土俵にいる人だから、嫉妬する。すでに同じ土俵に上がっているのに、「相手からすごく引き離された」と思い込み、「かなわない」と感じて嫉妬するのです。つまり、嫉妬を感じている相手は「超えられない相手」ではないということ。相手は「ちょっと手を伸ばせば届くんだよ」という地点を見せてくれています。自分がこれからたどり着く先の姿を体現してくれているのです。「次はあなたよ」と教えてくれています。嫉妬心が湧いたときほど、チャンスだとも言えます。たとえば、友人が結婚することになりました。「よかったわね」と素直に喜べない自分がいます。その友人に嫉妬しているからですね。しかしその友人は、「あなたも結婚できる」と教えてくれている人なのです。お互いに大差ない位置にいるということは、その友人よりさらに上へ行くことも可能です。もっとイケメンで、高収入で、かつあなたを幸せにしてくれる人に出会うかもしれません。嫉妬を感じたときには、ぜひ「嫉妬」→「次は自分」という図式を思い出してください。嫉妬心が湧いたら、あなたは次に進める。信号で言えば「青」のGOサインだと思ってみましょう。 【嫉妬心を和らげる思考法2:心の痛みを優しく受け止める】ムクさんは、ねたみや嫉妬心が湧いてくる際、「自分が評価されなかった、大切に扱われなかった、そのことで傷ついた」といった強い心の痛みも伴なっているようですね。そういう痛みを感じるのは、もしかしたら相手との距離を絶対に縮められないシチュエーションでの嫉妬を覚えているのかもしれません。たとえば、家柄や育ち、身長や脚の長さなどの体形、すでに身につけている技術、身体能力の違いなどは、どうしようもない部分もありますよね。変えようのないことに嫉妬してしまうときは、「一番に評価されたかったね」「もっと大切に扱われたかったね」「傷ついたんだね」と自分の心の痛みを優しく受け止めてあげてみてください。【嫉妬心を和らげる思考法3:嫉妬対象の悩み・努力を想像する】ムクさんは他人の「華やかな部分」や「光の当たっているところ」だけを見て、嫉妬をしていませんか?しかし、相手は湖に浮かぶ白鳥のように、水面下では足を猛烈にバタバタ動かしているのかもしれない。あるいは、これまで人には見せない血のにじむような努力をして、苦労に苦労を重ねて、ようやく花を咲かせたのかもしれない。セミのように長い間、土の中でひっそりと辛抱してきての今、なのかもしれない。華やかに見える今この瞬間も、大っぴらには言えないようなつらい悩みを抱えているかもしれません。見た目ほど幸せではない可能性もあるわけです。相手がうらやましいからといって、その人の人生と自分の人生をそっくり入れ替えて、その人と同じ称賛を浴びたいと思いますか?そのように考えていくと、「今のままの自分のほうが居心地がいいし、家族をはじめ愛する人たちも身近にたくさんいるし、取り換えたくはないな」と気づけるのではないでしょうか。「あんなに苦労するんだったら、いいや」と思えた時点で、嫉妬の気持ちは昇華され、かなり和らいでいると思います。ムクさんの幸せを願っています。※嫉妬の心理については、自著「心屋流、すっごく!うまくいく方法」(PHP研究所)に基づいてご紹介しています。・このカウンセラーのブログ (編集/外山ゆひら)
2018年11月06日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情276】「嫉妬」の二文字はどちらも「女」がつくので、女子だけがしそうなイメージですが、男子も意外と嫉妬します。その度合いは人によって違うけど、男子の中にもものすごく嫉妬深い人もいるもの…。そういう男子とのお付き合いを円滑に続けるためには、ある程度の配慮や工夫が必要となります。今回は、嫉妬深い彼を安心させる方法をお話ししますね。■SNSの交際ステータスを「交際中」に今はSNSがあるから、簡単に相手の日常を覗いたり、誰とつながっているかを知ったりできます。もしあなたが彼とのデートばかり投稿していて、男友達ともつながっていないなら、嫉妬深い彼も特に心配はしないでしょう。でも、男友達が多くて、彼とのデートの投稿を一切しない上、交際ステータスが空欄または「独身」になっている場合、嫉妬深い彼はものすごく不安になります。ひどい場合には「この男、誰?」「なんで俺のこと隠すの?」と口出ししてくるはず。まぁ、確かに彼氏がいることをSNSで微塵も感じさせなかったりすると、「もしかして、俺の存在を隠してる?」「俺がそもそも浮気相手だったら……」なんて不安になってしまう男子もいるかも。そんな不安を抱えた彼と、いい関係を続けるって難しいですよ。嫉妬深い彼とこの先も付き合い続けたいと思っているのであれば、交際ステータスを「交際中」にしてしまうのも手かと。■自宅に彼の私物を置かせる一人暮らしなら、あなたの家に彼の私物を置かせてあげるのも、嫉妬深い彼を安心させるにはいいかもしれません。別れたときに面倒だからと、最初から彼氏の私物を置かせない女子もいるでしょう。でも、嫉妬深い男子は「私物を置かせてくれない=他の男も来るから?」とネガティブに脳内変換しがち。お互いの家を行き来してお泊まりする中なら、部屋着や歯ブラシなど1~2個でもいいので、彼の私物をあなたの家に置いてあげたほうが、変に「他に男がいるのでは?」と疑ったりされなくなりますよ。■友人・知人に彼を紹介するSNS上で存在を隠されるのもそうですが、リアルでも友人・知人に紹介されないのは、嫉妬深い彼からすると不安なもの。付き合って、ある程度時間が経ったのに彼女の周りの人を誰1人知らない……という状況は、嫉妬深い彼からしたら「故意に紹介しないのでは?」「俺は本命じゃないのか?」と疑うポイントだったりします。確かに、紹介しにくい彼氏っていますよね。人見知りで無愛想とか、TPOをわきまえてないとか。「こんな彼を紹介したら、友達が引くかも」などの不安から、彼のことが好きでも、なかなか人に紹介できないこともあるでしょう。その場合は、間接的な紹介でもいいと思うんです。例えば「学生時代の友達とお茶したとき、〇〇くんの話になったよ。写真を見たいって言うから見せちゃった」とか「友達が今度〇〇くんとデートで行ってみたらって、いいお店を教えてくれたの」とかね。“あなたは友達との会話に登場してますよ”感を出すだけでも、少しは安心するんじゃないかと。嫉妬深い彼とうまく付き合っていきたいのなら、なるべく交際をオープンにしたほうがいいですよ。■できるだけ彼を安心させて全く嫉妬されないより、少しは気にしてくれたほうがうれしかったりしますよね?ただ、彼があまりにも嫉妬深いと、いざこざも絶えないのではないかと思います。少しでも円満に付き合えるよう、なるべく彼が安心するように工夫したほうがいいですよ。
2018年10月22日男性は、ほかの男性に対してライバル心を燃やすこともありますが、異性に対して嫉妬してしまうこともあります。その相手が彼女だったりすると、別れの原因にもなりかねません。そこで男性たちに“彼女に嫉妬する瞬間”について聞いてみたので、いくつかご紹介しましょう。文・塚田牧夫ほかの男を褒める「彼女の職場に、新しく若い男が入ってきたらしいんです。太ってるしイケメンでもないんだけど、すごく面白いんだと。ことあるごとに、その男の話題を出すようになりました。最初は俺も笑ってたけど、だんだん腹立たしくなり、今はもうその男の話題が出ると無視しています」ハヤト(仮名)/29歳彼女の口から、ほかの男の話なんて聞きたくはない。しかもそれが褒め言葉だったりすれば尚更です。男に対する嫉妬でもありますが、彼女に対して苛立ちを覚えることも。仕事が順調「僕が転職をしたばかりであたふたしてたとき。彼女が独立しようかどうか迷っているという話をしてきました。ステップアップしようか悩んでいると。順調そうで何よりだけど、そのときの僕には聞きたくない話でしたね」ジュンイチ(仮名)/29歳仕事に対してプライドを持っている男性は多い。仕事だけは女性に負けたくない……と思っている男性に対して、順調さをアピールするのは酷ですよね。髪の量が多い「30代に入り、若干ですが髪の毛の量が少なくなってきました。育毛剤も使っています。逆に、彼女はすごく毛量が多い。しかも長い。よく『ああ、もう邪魔』とか言って手でかき上げています。僕が気にしているのを知っているはずなのに……。それがたまに、すごく癪に障ります」コウスケ(仮名)/32歳年齢とともに、男性は髪の毛への意識が高まります。周りから見るとそれほど変化はなくても、本人は気にしている場合も多々あります。髪の毛の問題に関しては、デリケートに扱わなくてはなりません。経験人数で負けた「彼女とテレビを見ていたら、経験人数の話題が出ていました。そこで、何気なく彼女に聞いたんです。そうしたら、指を折って数え始めた。……あれ? 片手じゃ済まない……。結局“8人”と答えました。俺よりひとり多い! ショック……。負けた。これから頑張って増やそうかと思いました」ダイキ(仮名)/28歳彼女の経験人数は、できれば少ないほうがいいと男は思っています。多いうえに、自分を上回られたらショック。過去のことであったとしても、嫉妬してしまうでしょうね。“男が彼女に嫉妬する瞬間”をご紹介しました。相手が異性であっても、嫉妬の心は芽生えます。それが激しく燃え上がらないような注意が必要。どうぞ、配慮ある行動を心掛けてください。(C) Michal Kowalski / shutterstock(C) George Rudy / shutterstock(C) kues / shutterstock(C) Ivanko80 / shutterstock
2018年10月17日会えなくてもお互いの近況や生活ぶりを知らせあうことのできるSNS。元気でやっていることが分かれば、私もがんばろうと勇気をもらえることがありますよね。けれど、その反対にSNSを見たことで、心がモヤモヤとしてしまう…そんなこともありませんか?見ようと思っていなくても、スマホを見れば目に入ってくる情報。その情報によって生まれる黒い気持ち…。それは、発信者への「嫉妬心」なのかもしれません。では、なぜSNSを見ただけで、嫉妬心は生まれてしまうのでしょうか?今回は、嫉妬心の原因とその上手な付き合い方について考えていこうと思います。■ブログ、Twitter、Instagram…SNSで見せつけられる「リア充」承認欲求を満たしたくて誰かからの「いいね!」を求めすぎたり、まわりのみんながキラキラしている生活を送っているような気がする。ブログやTwitter、Instagramをやっている人たちから、そんな嘆きの声が多く上がっているように感じます。SNSを毎日ながめていると「まわりのみんなはこんなに生き生きしているのに、それに比べて私は…」と自分がダメに思えてくる。そんな風に、SNSには自分をネガティブにさせる要素があると感じる人も多いでしょう。では、どのような時に、人は他人のSNSに嫉妬心が芽生えてしまうのでしょうか。例えば、自分と同じように働きながら子育てをしている友人がいたとします。その友人がある日「お掃除に1時間もかかっちゃって大変だった…」という投稿をしたとしましょう。この投稿には「そんなに時間をかけて、大変だなあ」という同情や「手際よくできない自分への自虐なのかな?」という感想を持つ人が大半でしょう。しかし、なかには「掃除に1時間もかかるなんて、それだけ家が広いって自慢したいの?」と自慢をしているととらえる人もいるようです。また、「毎日子どもの習い事の送り迎えに追われて大変!」とグチをこぼしている友人の投稿には「送迎が大変なほど、習い事をたくさんさせられるお金があるんだ」と自分と相手の経済状況を比べてしまう場合も。このように、人の嫉妬をあおるような内容ではない投稿でも、別の見方をして嫉妬を感じてしまう人は少なくありません。それはどうしてなのでしょうか?■嫉妬心が芽生える相手は「自分と同等、それ以下」実は、嫉妬というものは、対象となる相手の立ち位置が鍵をにぎっています。例えば、海外セレブモデルや人気女優など、自分と比べようがない存在がSNS上にどんな内容の投稿をしたとしても嫉妬心は生まれないようです。その場合は「すごいな~」「うらやましいな~」といった自然な受け止め方ができ、素直な言葉が出てきますよね。しかし、それが自分と同等、もしくは自分よりも劣っていると感じている相手が、セレブモデルや人気女優と同じような投稿をしたら、途端に嫉妬心が生まれてくるのです。それは、自分と同等もしくは下と思っていた相手が、「自分が望む状況」になっているから。そのことが許せないんですね。自分はそうなれないのに、どうして相手だけ私の望む状態になっているのか…。相手を許せない気持ちが嫉妬心となってムクムクと大きくなっていくのです。そういった嫉妬心は、物事・人をすぐ自分より上か下かでジャッジしたがる思考の人や、子どもの頃から我慢を強いられ自分の欲求を押さえつけてきた人に、特に生まれやすいといわれています。自分にはできないこと、できなかったことが「できてしまう相手」に嫉妬を感じるのです。■嫉妬心は「自分の欲求をわかりやすく映す鏡」では、嫉妬心を持ってしまった時はどうしたらいいのでしょう。実は、嫉妬心を持つこと自体は決して悪いことではありません。けれど、心がモヤモヤしたままでは自分がつらくなってしまいますよね。そんな時に心がけてほしいのは、「嫉妬している自分」を認めることです。嫉妬している自分を認めると、自分が今「なにを求めているか」がハッキリと分かるようになります。例えば、友人の「家が広い」ことに嫉妬を感じたら自分は「広い家に住みたい」と思っていることが分かりますよね。夫婦2人きりで仲睦まじく外食している食事写真に嫉妬したら、もしかしたら「夫ともっと仲良くなりたい」と思っているのかもしれません。自分の求めていることが明確になれば「どうしたら、そうなれるのか」を考えるキッカケになることもあるでしょう。そう考えれば、嫉妬心を抱くことは、今より良い状態に向かう気づきとなってくれるのではないでしょうか。また、初歩的ですが「SNSを目にしないこと」も高い効果があります。そうは言っても、今までチェックすることが習慣になっていたのに、いきなりやめるのは難しいですよね。そんな時は、こんな方法を試してみてください。それは、ただひたすら「目の前のことに集中すること」です。SNSをチェックしている時は、どんな時ですか? しなければならないことを放っておいていたり、できないと思っていることを前に躊躇(ちゅうちょ)したりして、ついついスマホを手に現実逃避している時ではありませんか?例えば、お皿を洗う、掃除機をかける、夕飯の準備をするといった家事ひとつひとつにも集中して取り組む。丁寧にゆっくり行うのも良いですね。本を読む、自宅で映画を観る、子どもと遊ぶといったことも、スマホ片手ではなく、それだけに真剣に取り組む。今まで「なんとなく」で過ぎていた日常の流れ作業だとしても、ひとつひとつのことに集中してみましょう。すると、終わったあとにやりきった爽快さや気持ち良さが残ることに気づくかもしれません。日常でそうした習慣を心がければ、SNSを目にして一喜一憂する機会も自然と減っていくのではないでしょうか。
2018年10月16日こんにちは、美佳です。女子の中には、よくないと分かっていても、つい彼のまわりの人に嫉妬してしまうことがあるでしょう。彼も最初は『かわいいな♡』とポジティブに受け取っていても、それが頻繁に続くと『またかよ・・・』とネガティブな感情になったり・・・。あなた自身も自分の嫉妬深さに嫌気がさしているはず・・・・・・。そこで今回は、嫉妬深さを和らげる方法について述べたいと思います。■嫉妬深い子は、友達が少ないか 趣味がないか どっちもないか嫉妬深い人の多くは友達が少ないか、趣味がないか、友達も趣味もどちらもないかだと思います。普段から遊べる友達や、夢中になれる趣味がなければ、彼氏ができた瞬間から没頭してしまうのは当然といえば当然。唯一夢中になれるのが彼!では、彼に対する執着心も強くなり『他の子に取られたらどうしよう・・・』という不安も大きくなります。そうなればやはり嫉妬も強くなってしまいますよね。そうならないためにも、できれば友達を作るためにホムパやオフ会に参加したり、何か興味あることを学んでみたりするのもいいものでは?彼以外にも楽しむ場を設け、自分が活躍できるフィールドを増やすことで、彼のことを考えていた時間、彼だけに注いでいた時間も少なくなります。いきなり新たな世界に足を踏み込むのが怖いなら、まずは最近連絡をとっていなかった友達と会うだけでも嫉妬が和らぐのではないでしょうか?■浮気しろというわけではないが、ときめく対象を彼以外に作るのもアリ彼ばかり見ているから嫉妬が強くなるわけで、趣味を作るのもそうですが、彼以外にときめく対象を作るのもいいと思うのです。学校や会社など身近な人でもいいし、アイドルや俳優など遠い存在の人でもいいので、『素敵だなぁ♡』と思える相手がいた方が、嫉妬する気持ちが紛れるかもしれません。けど・・・・・・彼に夢中な時に、他にときめく相手を探すのも難しいですよね。人によっては罪悪感を持ったり、彼が一番!という人もいるでしょう。でも、別に異性でなくても例えばペットでもいいと思うんです。本当に愛情を持って最期まで可愛がれるのであれば、新しい家族としてペットを迎え入れるのも嫉妬を和らげる手です。筆者の知人はもともと嫉妬深かったのですが、一人暮らしをするタイミングでネコを飼いはじめてからはネコに夢中!知人の中でネコが一番になり、彼が二番になってました・・・。■嫉妬してイラっとしたら落ち着くまで何もしない嫉妬深いのを和らげようと努力しても、やっぱりときには嫉妬をしてしまうもの。例えば彼のSNSを覗いて、彼が他の女子たちと楽しそうにしている写真を目にしてしまったらイライラ・モヤモヤしますよね。その時とっさに彼にLINEを送ったり電話しちゃう女子もいると思うんです。けど、嫉妬深いのを少しでも直したいのであれば、気持ちが落ち着くまで彼に接触しないことです。焦燥感に駆られた状態で彼に連絡しても、キツイ言葉を言い過ぎてしまったりと良いことなんてありませんから。少し気分が落ち着いて、それでもやっぱり言いたいことがあるなら連絡した方がまだいいですよ。焦燥感MAXの時は冷静にモノを言えないので、クールダウンするまで何もしないのが得策です。■終わりに嫉妬深い人はきっと嫉妬の強さで恋を壊したこともあると思います。好きな気持ちが強いほど、どうしても嫉妬心も強くなってしまいますよね。嫉妬で関係を壊さないためにも、新しい趣味を見つけたり、芸能人やペットなど、彼以外のものに夢中になることで「彼のことばかりを考える時間」を減らせれば、嫉妬も和らぐと思います。それでも嫉妬してしまったら、嫉妬を彼にぶつけるのはやめ、冷静に会話ができるようになるまで待ちましょう。(美佳/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年10月12日人を好きなっただけで、誰かの活躍を見るだけで、どうしてこんなに苦しい思いになるんだろう? 嫉妬なんかしたくないのに、どうしてザワザワと胸が苦しくなってしまうんだろう? 心屋認定講師の石川稀月さんが、そんな嫉妬心に苦しむあなたへの処方箋を紹介します。■嫉妬深い人「愛されたくて頑張り過ぎてしまう…」皆さんもご存じかもしれませんが、嫉妬心には2種類あります。ひとつは「自分の大切な人が、ほかの人を大切にするのがつらい“愛情に関するもの”」、もうひとつは「人気がある、仕事ができるなどの“能力に関するもの”」です。どちらも、このつらい気持ちの根底には「自分は大切ではないのかもしれない。自分には価値がないのでは?」という悲しい勘違いが潜んでいることが多くあります。かくいう私も、嫉妬深い性格をしています。特に愛情に関する嫉妬心が強く、パートナーが誰かを送っていったと聞いたり、ほかの誰かとの会話に夢中になりすぎて私が声をかけても気がつかなかったりすると、どうしようもなく悲しくなって、自分の嫉妬心を持て余してよく困りました。嫉妬深い人は「他人に大切にされたり、認められたりすることで、自分に価値や存在意義を感じられる」という傾向があるため、普段から人に愛されるように、価値を認めてもらえるように…と努力や工夫をしている方が多いようです。そのため、嫉妬心の中には「こんなに頑張っているのに、思うように結果が出ない」という悲しみも含まれていることが少なくありません。■他人任せにしない「価値ある自分」を受け入れるしかし、人の気持ちや価値観というのは、時間や気分、立場でコロコロと変わってしまう、意外と”頼りないもの”です。そんな頼りない他人の判断に自分の価値や存在意義を任せてしまうと、あなたが一番欲しい”確かなもの”は得られません。それならいっそ、人に愛され価値があると認めてもらうために頑張ったり工夫したりする努力や、「他人が自分をどう扱うかで、自分の存在価値が決まる」といった考え方を、思いきってやめてしまいましょう。そのために、ぜひつぶやいてみてほしい言葉を紹介します。「頑張らないで、ありのままでいても愛されるし、うまくいく」「自分を愛したり、価値を認めたりするのは、まず自分自身」「自分には、自分だけにしかない良さがある」「私はかけがえのない人。大切で、価値のある人」上記は、すでに決まったこと、”決定事項”として受け入れてみるのです(「そんなはずはない」「私に価値なんてない」という反論はなしです!)。心屋塾では、「自分は大切ではない、自分には価値がない」と自身が思い込んでしまうと、その通りの場所・環境にわざわざ身を置いてしまいがちになり、さらに自分には価値がない、”ありのまま”でいたらいけないんだとと思う悪循環におちいることを”コント”と呼んでいます。コント、つまり自分で自分を苦しめる『ありのままの私は大切ではない、価値がない』という思い込みを繰り返す人生に、ピリオドを打ちましょう。 ■強い嫉妬心「幼い頃の悲しみが原因の場合も」「認めてもらえなかった」「自分よりほかの誰かが大切にされている」と幼い頃に感じたことがあると、大人になってから、そのときの「寂しい、報われない」という気持ちが、目の前の出来事を通してよみがえってくることがあります。嫉妬心の苦しさには、そうした”過去の悲しみ”が潜んでいることも少なくありません。その悲しみを味わいたくないからこそ、愛されるように、認められるようにと努力して、工夫して生きてしまうのですね。でも、悲しかったのは「昔」であって、「今」ではありません。例えるなら、昔食べ物で困ったから、今でも空腹を過度に怖れ、常におなかが空かないよう気をつけている…そんな感じです。安心してください。幼い頃のつらい欠乏感にもう支配されることはないのです。■嫉妬からの解放「昔、言えなかった気持ち」を書き出してみよう脳は、主語、時間、想像と現実の区別がつきません。そのことを利用したインナーチャイルド・ヒーリング(幼児期の心のキズを自覚し癒し、本来の自分を取り戻す心理療法)などもおすすめですが、ひとりでできる方法もお伝えしますね。以下、3つのワークを試してみてください。1. 幼い頃、言われたかった言葉(例:「一番かわいいね」「よくできたね」「誰よりも大切だよ」「あなたが生まれて本当にうれしかった」「わがままなあなたもかわいい」など)を紙に書き出し、自分で自分に何度も言ってあげる。2. 人に大切にされたり、認められたりする場面を想像して「私は〜された」と過去形で紙に書き、ぶつぶつと読み上げてみる。3. 幼い頃、言いたかったのに言えなかった言葉(例:「私のことだけを見て」「私、寂しい」「私、頑張ったよ」「幸せそうな顔を見たい」「嫌だ」「私にも優しくして? ほめて?」など)を紙に書き、口に出してみる。書く内容を変えながら何度もこの作業をしていくうちに、心の中の欠乏感が薄れていき、人のこともだんだん気にならなくなっていきます。自分が思っていることも言いやすくなり、嫌な場面を我慢することも少なくなっていくでしょう。ありのままのあなたの前から誰かが去っていったとしても、また必ず新しい出会いがあり、孤独になることはありません。自分で自分の心の声を聞いてあげ、自分を大切に扱うこと。あなたのことを大切にしない人とは関わらないこと。素晴らしい人物にならなくても、あなたにはあなたにしかない”味”があります。それを自分が認め、肯定したとき、嫉妬心から解放されるでしょう。そして、あなたを大切に「ありのままでいいよ」と肯定してくれる人たちに囲まれた新しい世界が、きっと始まることと思います。 ・このカウンセラーのブログ (編集/外山ゆひら)
2018年09月11日先日、DJあおいさんの恋愛相談記事を読んでいたら、放任主義の彼から愛情を感じないと相談している人がいました。”沢山のことで自由にさせてくれる反面、「本当に愛されてるのかな・・・。」「自分に興味ないのかな・・・。」と不安や寂しさに見舞われる事も度々あります。愛情表現や優しさが全く無いという事ではないのですが、これまで嫉妬や不安を表現してくれる事から愛情を感じていた部分もあり、それが全く無い事から不安に感じてしまいます。”(引用元:DJあおいのお手をはいしゃく)気になるDJあおいさんの回答はサイトに飛んでいただくとして、ぼくはこの「これまで嫉妬や不安を表現してくれる事から愛情を感じていた部分もあり、それが全く無い事から不安に感じてしまいます」の部分に強烈に違和感を覚えました。■人はなぜ恋人に対して「嫉妬」するのか?嫉妬心が起こる根底には、「自尊心が傷つけられる可能性への恐れ」があります。また嫉妬心は「自分の立場を脅かす可能性が高い人」に抱くことが多いです。つまり恋愛で考えると、彼氏の好意が自分ではない誰かに取られることで「自分=彼女という立場が危ぶまれ、彼に愛されているはずの自分という自尊心が傷つけられる」可能性を考えてしまい、嫉妬心が生まれてくるというわけですね。つまり、自尊心を自分で満たせている人はそもそも嫉妬心を抱かないんです。自尊心を「その人に好かれていること」に依存しているから嫉妬してしまうんですね。■彼氏からの嫉妬は愛情の裏返しではないこのように恋人に対して抱く「嫉妬」の感情は、愛情からくるものではありません。たまに嫉妬は愛情の裏返し、なんて言い方をする人もいますが「でたらめを言うのもたいがいにせい」と言いたくなります。前にも書きましたが、本当に愛しているなら、その人がどのような行動に出ても束縛しないですし強制もありません。ですから周囲からすると放任主義のように見えますし、関心がないのかもとも思えますが、それはその人のことを信用しているから、そうしているのです。逆に嫉妬心をあらわにしているということは、相手を愛していないということ。むしろ自分自身を愛してもらいたくて仕方がない人が持つ感情こそが、嫉妬なのです。■嫉妬「してもらえない」ことへの不安の払拭の仕方冒頭の相談者さんは、嫉妬がないこと自体に不安を覚えているようですが、これも嫉妬心を抱く人同様に、「自尊心の欠乏」から来ています。自分で自尊心を満たせないから、恋人からの嫉妬心を都合よく解釈して「私は必要とされているんだ」と思い込んでいるわけです。もしこれを読んでいるあなたが、相談者さんに深く共感している人であるなら、「特に何も言ってこない彼に感謝の意をのべる」というのが、自尊心を満たすための最善策になると思われます。つまり、正直に全部言えばいい。・前の恋愛では嫉妬されることで愛情を感じていた。・だからあなたの放任的なスタンスに戸惑っている。・でもそれが信用の上での行動だということもわかる。・わたしのことを信用してくれて本当にありがとう。こんなこと言われたら彼氏はたまらなく嬉しいはずです。彼氏も彼氏で、「束縛しすぎるのはよくない。嫉妬心は相手を苦しめるかもしれない」と思って感情を表に出さないようにしている可能性もあります。彼女の気持ちを理解し、前よりも意識して気にかけてくれるようになるかもしれません。もしあなたが「嫉妬されないこと」に不安を感じなら、その思いを彼に共有してみてください。二人の絆が深まることは間違いありません。(川口美樹/ライター)DJあおいのお手をはいしゃく:(ハウコレ編集部)
2018年07月29日結婚して子どもを生み、家庭を守ることこそ女の幸せ。そんな私こそが勝ち組…。 前回 は、ちょっと旧式の価値観を振りかざし、友人相手にマウンティングに走る小百合さんのエピソードをご紹介しました。小百合さんは夫と話す時も、「イヤな女」丸出しです。このまま彼女の態度が変わらない限り、夫は結婚相手に幻滅感を抱き、将来はおそろしい展開になるでしょう…。マウンティング妻になってしまっては、夫の愛も急速に冷めていくことは時間の問題。あなたの中にも「マウンティング系モンスター」の芽がないか、チェックテストで確認しましょう。■「マウンティング系モンスター 勝ち組はワタシ」度チェックここでは、あなたの「マウンティング系モンスター 勝ち組はワタシ」度をチェックしてみましょう。以下の質問で、〇はいくつありますか?1. 子どもの頃から順位にこだわるほうだった。2. 子どもの頃、ライバルと思える女子がいた。3. ブランド品、限定もの、レア物を5点以上持っている。4. 自分のやり方が正しいと思うと、ほかの人が言うやり方は受け入れられない。5. メディアにアップされる同世代女性のブログやSNSを週3回以上見てしまう。6.嘘をついて自分を大きく見せる時がある。 7. 芸能人、ハリウッドセレブ記事やワイドショーが好き。8.家族や友人に、自分の正当性をムキになって主張してしまう時がある。9. 自分と違う価値観を持った人は、幸せにはなれないないと決めつける。10. 自分の幸せの尺度を決めていて、点数が低くなりそうだと夫を責める。 ■あなたの「勝ち組はワタシ」度は何レベル? 「モンスターワイフ」判定結果「マウンティング系モンスター 勝ち組はワタシ」度をチェックする質問に、あなたはいくつ〇がありましたか? 下の判定結果と照らし合わせて、自分のモンスターワイフ度を確認しましょう。○の数が3個以上6個未満は、勝ち組はワタシ度「C」(友だちが減り始め、夫の視線も冷たくなり始めていませんか?)○の数が6個以上8個未満は、勝ち組はワタシ度「B」(自分の実生活や気持ちより、他人と張り合うことに重きを置くあなたに、夫はゲンナリしています)○の数が8個以上は、勝ち組はワタシ度「A」(人をけなして自己満足にひたる「イヤな女」になっています。夫の心も離れる一方です)「女性は25歳までに結婚して、30歳前に子どもを」と真剣に考える人が大多数だった時代は、もはや終わりました。女性のライフスタイルは、どんどん多様化しています。結婚や妊娠を機に家庭に入る選択をする女性もいれば、バリバリ働き社会で大活躍する女性もいます。結婚しない、結婚はしても子どもは持たないなど、女性の選択もいろいろ増えてきました。社会も多様化を認めようとする風潮になってきているのです。ところが、自分の人生に満足できていないと、そうも言ってはいられません。女性は同性に負けたくない生き物ですし、見栄を張ってしまいがちなところもあります。自分が満たされていない、幸せを感じられない時に、自分と違った人生を歩んでいる女性がとても輝いて見えたら…うらやんだり妬んだりという感情が生まれます。「私だって頑張って幸せになるわ」と思えれば、何も問題はありません。ところが、不満や不幸に心を蝕まれている場合そうはいきません。自分の境遇を他人と比べて卑屈になったり、あるいは「ほかの人たちは間違っている。自分の人生こそ正しい」「自分のほうが上!」と、ムキになって他人と張り合おうとします。マウンティングによって、自分の人生、自分の選択の正当性や優位性を誇示して、自分の言うことにうなずいてくれる家来的な人を作りたくもなります。マウンティング妻は他人と比べ、他人を否定することで、「自分のほうが上」だと証明したいのです。人の暮らしぶりをスパイのようにうかがい、あれこれケチをつける妻の姿は決して美しいものではなく、夫の心は離れていきます。しかも、最近ではSNSにより、簡単に他人の生活をのぞき見ることができます。自分の生活そっちのけで長時間スマホとにらめっこし、他人の生活を監視してはダメ出しを続ける妻…夫にとっては、まさに理解不能のモンスターワイフです。自分の結婚生活に満足している幸せ妻になれば、他人の暮らしぶりなど、いい意味でどうでもよくなるものです。もしも今、あなたが結婚生活に不満を抱いているとしたら、他人を相手にマウンティングなどしている場合ではありません。自分の人生や自分の抱える問題に向き合ってみてください。「足るを知る」のがマウンティング感情を切り捨てるコツです。
2018年05月27日夫の愛が冷めてゆく…それは、妻にモンスターワイフの影が見えるから…。拙著『モンスターワイフ―幸せなふりはもうしない』が出版されてから10年。この間に、私たちを取り巻く環境は大きく変化しました。女性が一線で働くようになり、寿退社の激減、そして年収格差もろもろ。それにともない、より複雑かつ強力な『新型モンスターワイフ』まさにモンスターワイフ2.0が増殖中です。誰でも陥りそうな不安定な結婚生活から現れ始めた新型モンスターワイフは、急激な社会の変化による犠牲者といえるかもしれません。目まぐるしく変化する現代社会の中で、気付けば自分もモンスターワイフと化していた…そんなことはありませんか?■一番幸せなのは絶対にワタシ! 新型マウンティング妻、現る「マウンティング系モンスター 勝ち組はワタシ」代表:小百合(仮名)31歳の場合「亜美、ニューヨーク赴任決定おめでとう!」久しぶりに集まった4人組は、汐留のイタリアンレストランで乾杯した。大学時代、いつも一緒だった4人。それが今では、バラバラの世界に散らばっている。ちゃんと結婚して子どもを2人生み、正統派の女の幸せをつかんでいるのは私だけ…小百合はワイングラスを片手に、しみじみと感慨にひたった。「ありがとう」パリッとしたスーツに身を包んだ亜美は、祝福に笑顔で応える。大手銀行に就職し、海外勤務を志望していた彼女は、とても幸せそうだ。「さすが、亜美」「ニューヨーク、遊びに行きたいな!」はしゃぐ2人を横目に見ながら、刺々しい声で小百合は言い放った。「でも、3年は向こうにいなくちゃいけないんでしょ? 戻ってきたら高齢出産のお年頃よ…結婚は? ちゃんと考えてる?」「うーん、今は仕事がすごく楽しいから、仕事優先かなぁ」スッキリとセットされたセミロングの髪に手をやりながら、亜美が曖昧な笑みを浮かべて答える。そして話題を変えるように言った。「そうそう、直美、テーブルマナー講座始めるんだって?」直美は結婚後、仕事を辞めて夫のイギリス赴任に同行していた。イギリス滞在中にテーブルマナーを学び、帰国後、日本でも資格を取ったという。「そうなの。今は準備で大忙し」大忙し、と言いながらも、直美からは優雅な余裕が漂っている。直美の質のいい素材のブラウスをにらみながら小百合は思う。幾何学模様のスカートはイタリア製か…頭の中のブランド辞典がパラパラめくれる。テーブルマナー講座? 子どものいないヒマな主婦による、ヒマな主婦のための講座でしょ。こっちは2人も子どもを育ててるのよ。そんなヒマつぶしで「大忙し」だなんて、笑っちゃう。本音がにじみ出ないよう注意しながら、小百合は言った。「直美、せっかく大企業に就職したのに、旦那さんの赴任で辞めちゃって、惜しいことしたよね。イギリスでは働けないから、その間に出産ってプランかなと思ってたんだけど…そっか、マナー講座かぁ」直美も亜美と同様、微妙な表情を浮かべながらも、おっとりと答えた。「そうね、そういう考え方もあったかも…。でも向こうで学んだことを生かしてみたいと思って」小百合はなおも何か言い出そうとしたが、恵美子が直美に助け舟を出した。「マナー講座、楽しそう! 私も最近、習い事を始めたんだ。ほら、ジェルネイル」屈託なくそう言うと、縦ロールが揺れる長い髪を耳にかけながら、ピンク色に輝く指先をヒラヒラしてみせる。小百合は呆気にとられた。ネイル? 結婚して家事をするようになったら、ましてや子どもでも生まれたら、ゆっくりハンドクリームを塗る時間すらないんだから!「恵美子は昔からオシャレだったもんねー。でもさ、今は実家暮らしだからいいけど、結婚して家事をするようになったり、子どもが生まれたりしたら、爪なんて伸ばせないよ」誰も反論できない正論を突きつけたつもりだった。ところが恵美子の反応は、小百合が予想していなかったものだった。「だったら私、結婚も出産もまだ先でいいやー。やってみたいこと、まだ山ほどあるし。服とか髪とかネイルとか、自分の好きなように選べないのって、辛くない?」小百合は全身がカッと熱くなるのを感じた。好きなようにファッションを選べない…。恵美子、私がダサいって言いたいわけ? 確かに青山の美容院には長いこと行けていない。服もずっと動きやすさ重視のものばかり選んできたけど…。でも、バリキャリの亜美や、子どものいない有閑マダムの直美、ファッション誌から飛び出してきたようなOLの恵美子たちと比べられてはたまらない。私は主婦業にママ業と、フル稼働してるんだもの。そしてそれこそ、女の真の幸せでしょ?「全然、辛くなんかないよ。子どもは宝物だし、子どもたちと過ごす時間が一番幸せよ!」■浅ましいマウンティング妻に夫も友人もウンザリ■特別、趣味や特技もなく、大学卒業後は小さな会社に就職し、そこで出会った夫と結婚。2人の子どもが生まれ、大忙しの毎日を送っていた。夫の仕事は忙しいわりに、お給料が良いとは言い難い。けれども、それを理由に、夫は家事や育児に消極的だ。小百合は家で孤軍奮闘。いわゆるワンオペ育児で、正直、辛い。それが小百合の人生だった。だけど、自分で自分をあわれんでしまったら、それこそ救いがない気がする。だから「結婚、出産、育児に専念」という昔ながらの女性の生き方こそ、女の真の幸せなのだと自分に言い聞かせてきたのだ。しかし、そのジレンマで小百合はどんどん「イヤな女」になっていった。久しぶりに女友だちと会った後は、嫉妬丸出しの愚痴をぶつけた。「亜美ってば海外赴任だって。帰って来てから婚活始めて、手遅れにならなきゃいいけど」「直美は講師を始めるとか…。20代のうちに子作りすればいいのにね」「恵美子なんて、まだ独身でネイルがどうとか言ってるのよ。ちゃんと将来のこと考えてるのかしら」お前はお節介な親戚のおばちゃんか? どうして人のことばっかり、あれこれ言いたがるんだ? 夫からすれば、小百合が友人たちを妬んでいるようにしか見えない。そこには、かつて愛した妻ではなく、トゲのある言葉しか吐かない、うっとうしい、浅ましい女がいるだけだった。「こんなやつだったかなあ…」自信のなさの裏返しなのか、マウンティングに走り周囲を見下すことによって、自分の生き方こそ幸せ、自分こそが勝ち組だと思い込もうとして、イヤな言葉やオーラを周囲にまき散らしている小百合さん。この「イヤな女」むき出しの姿は、女友だちから引かれるだけではなく、夫の心も遠ざけていました。次回は、あなたの中にも潜んでいるかも知れないマウンティング系モンスター度を調べてみませんか? チェックテストをぜひお試しください。
2018年05月26日嫉妬を原動力にしてのし上がってくる人がなぜかわりと目につきますが、あなたはそういう人のことがあまり気にならないですか?たとえば、有名になりたい願望がある人って、それはもう心の中は嫉妬の嵐だから、その嫉妬心にさらに自分で火をつけて、身も蓋もないテクニックを使って有名になるとか(で、すぐに消えていくとか)、ネットを見ていたらわりとそういうのが目につきます。ネットの見すぎかもしれませんが。■■嫉妬心が直る人・直らない人嫉妬を、なにかをやるときの原動力に変える、つまり負のエネルギーをプラスのエネルギーに変えることって、わりといいことかもしれないんですが、でも誰のことも恨まず憎まず、いつもみんなに感謝しながらニコニコと生きていければ、それが一番いいですよね。恋愛だって、誰かに嫉妬する気持ちとは無縁ではないから、自分の嫉妬心を自分でコントロールできたらいいですよね。マジメな女子から、嫉妬心を自分でコントロールするにはどうすればいいのでしょうか?という相談メールを、ここのところ立て続けにいただいたので、最近は嫉妬心について考えています。というのが今宵の話の枕です。ちょっと前置きが長くなりました。*さて、嫉妬心をコントロールしたいと思っている人は、そう思っている時点でもう、8割がた嫉妬心を自分でコントロールできているから大丈夫です。ホントにヤバいのは、自分が100%正しいと思い込んでいる人です。「わたしがやってあげたのに、どうしてあの子はそれに対していつも文句を言うわけ?わたしのなにがいけないっていうのよ。あの子、頭おかしいんじゃない?そう言えばあの子、洋服だっていつもひらひらしたのがついているのを着てるし。それにさ、だいたいあの子、自分がモテると勘違いしてるアホな子なのよ」なんて言っている人はもう、絶対に嫉妬心が直ることはないです。こういう人が上司だったら、もう最悪ですよね。逃げるしかない。■■2割は置いておこうよ嫉妬心に限らず、たとえば恋愛で悩みやすい性格を直したいとか、小心な性格を直したいとか、物事をネガティブに捉えがちな性格を直したいとか、みなさんいろんな直したい性格って持っていると思うんですが、そういうのって「直したいと思った時点で、もう8割がた直っている」んです。ではあとの2割はどうするのか?他人のことなんてどうでもいい、と思うようにする、ということです。これ、他人に嫉妬されたときにも使えます。誰かがあなたのことを嫉妬しているとき、さあ「他人のことなんてどうでもいい」の出番です。あなたが他人のことなんてどうでもいいと思えれば、嫉妬してくる誰かはやがてどこかに消えてくれます。*他人のことなんてどうでもいいという割り切りをいつも明確に持つ必要はないですが、ポイントポイントで持つようにしないとあとの人生が大変ですよ。例えば、あなたが結婚してママになると、きっとママ友ができます。ママ友の中には、マジで3度の飯より誰かの悪口を言うのが好きな人がいます。そういう人の心の中は嫉妬で満たされています。そういうママ友と離れたいという相談が、しょっちゅうママのサイトに載っています。ここで出番です。「他人のことなんてどうでもいい」。一時的にいじめられたにしても、こう思えるかどうかによって、その後あなたが人生から受け取る豊かさの量がちがってくるから。でもまああれですよ、嫉妬がプラスのエネルギーに変換されて何かを成せることもあるわけだから、2割くらい嫉妬する気持ちを置いておいたらどうですか。(ひとみしょう/文筆家)(ハウコレ編集部)
2018年05月17日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「コミュニケーション力の高い同僚に嫉妬してしまう」という、ROSEさん(47歳・会社員)に、心屋塾上級認定講師の野田和美さんからアドバイスをいただきました。■ROSEさんのお悩みコミニケーション能力が高い同年代の同僚女性に嫉妬してしまい、苦しいです。彼女は人付き合いが上手で、老若男女を問わず誰とでも親しくなれ、付き合いやすい人柄です。コミュニケーション能力の高さに感心する反面、自分にはない長所を持っている彼女を見ると、自分が劣っているように感じてしまいます。周りの人も、自分と彼女を比べているのでは…などと余計な想像もしてしまいます。「自分が、彼女にはない仕事のスキルを持っていること」を上司に認めてほしくて必死になっていることに気づき、情けなくなることも。必死になればなるほど自然体でいる彼女が憎らしくなり、自分は頑張っても損をしているように感じます。どうしたら彼女を意識せず、「自分は自分」として自信を持てるようになるでしょうか。※一部、質問内容を編集しています。■心屋塾上級認定講師の野田和美さんよりROSEさんこんにちは。心屋塾認定講師の野田和美です。ご相談ありがとうございます。ROSEさんがつい比べてしまうという彼女は、コミュニケーション能力が高くて誰とでも親しくなれ、自分にはない長所がある…というふうにROSEさんには「見える」のですね。「見える」と書いたのは、それが彼女のすべてではない、ということです。コミュニケーション能力があるように見えても、家に帰れば誰にでもいい顔をすることに疲れているかもしれませんし、自分が本当はどんな人が好きなのかわからないからこそ、誰とでも親しくしているのかもしれません。そう、ROSEさんが見ている「他人」は、その人の一部でしかありません。他人のすべてを理解するのは不可能です。ですので、他人に意識を向けるよりもまず、ご自分に意識を向けることから始めてみませんか。他人を意識してしまうのは、ROSEさんが感じられているように「自分に自信がないから」。自分を丸ごと受け入れていないからです。ROSEさんはご自身のことをどのくらい知っているでしょうか。 ROSEさんが彼女にはない仕事のスキルを持っていらっしゃるように、ROSEさんにはROSEさんにしかない人間的な魅力やよさがあるのです。あなたという存在は、この宇宙にたった一人だけ、唯一無二の存在です。他人と比べることであなたの存在が生きてくるのではなく、まずあなた自身があなたの魅力やよさに気づいていくことが大切なのです。嫉妬が悪いわけではありません。負けたくないと必死になるその気持ちも行動も、ROSEさんの中にエネルギーがたくさんある証拠でもあります。だからこそ視点を換え、別のところでエネルギーを大いに生かしてほしいのです。あなたのよさはどんなところですか?あなたの魅力はどんなところですか?人によく褒められることは何ですか?息を吸うように楽にできることは何ですか?時間を忘れて夢中になれることは何ですか?あなたには、あなただけのよさがあります。人付き合いがよく、コミュニケーション能力が高い人がいる一方で、人の話を聴く能力が高い人もいれば、黙って人を観察する能力がある人もいます。ROSEさんの魅力は何でしょう? 「ない」ことばかりに目を向けていると、どんどんつらくなってしまいます。すでにあなたの中に「ある」ものを見つけて、「こういう自分は素晴らしいね」とひとつひとつ、自分のよさを受け入れていってください。それと同時に、自分のダメな点も「愛すべき自分」の一部であることを忘れないでくださいね。両方があって、ROSEさんという唯一無二の存在なのですから。彼女を憎らしく思ってもいい!彼女に嫉妬してもいい!ですが、あなたはあなた!ネガティブな思いに気づいたら、そのときこそ自分に意識を向けてくださいね。あなたの中には、まだまだ眠れる秘宝がたくさんあるのです。ぜひそれを見つけていってください。 ・このカウンセラーのブログを読む (編集/外山ゆひら)
2018年05月03日あなたの嫉妬タイプは…?パーソナリティ研究家・中嶋真澄さんの6つの質問に答えるだけであなたの恋の“裏の顔”が分かっちゃう!SNSでやり取りをしていた友人に「今度会おうね」とメッセージを送ったところ、ぴたっと返信がこなくなりました。そう気付いたとき、あなたの頭に思い浮かんだのはどれ?a:無視されたのかなあb:何かあったのかなあc:忙しいのかなあd:何か怒らせるようなことをしたかなあ安全だと定評のある出会い系のサイトに登録。「この人なら会ってみたいなあ」という気持ちになった人の職業紹介欄には、何と書いてあった?a:「フツーの会社員です。趣味はフルマラソン」b:「アーティスト、クリエイターとして活動しています」c:「飲食店を経営しています。最近テレビで紹介されました」d:「スピリチュアル系の仕事をしています」ダイエット中、友人たちとファミレスに行くとみんなはどんどん注文しようとします。「ダイエット中だから」と言っても、「いいじゃん!」と言うばかり。あなたはどうする?a:自分はお茶だけでがまんするb:なるべくカロリーの少ないものをちょっとだけいただくことにするc:今日だけダイエットを休みにしてみんなと同じものをいただくd:もうダイエットはやめて食べたいものを食べる生活に戻る仕事で派遣された先で、グループ作業を手伝うことに。担当の人から「どのグループでもいいから、好きなところに入って仕事をしてください」と言われました。あなたはどのグループに入りますか?a:活動的で野心のありそうな人たちのグループb:真面目で几帳面な人が多そうなグループc:物静かで控えめな感じの人が多いグループd:ハンディキャップを乗り越えて仕事をしている人たちのグループ仲の良い友達が車で遠方に引っ越すことに。手伝ってあげようと思っていたのだけれど、その日は忙しくて、出発の時間ぎりぎりに到着。時間のない中であなたが用意して、友達にお餞別として手渡したのはどれ?a:道中、コンビニなどで使えるギフトカードb:途中で食べられるお弁当やお菓子、飲み物c:思い出になる趣味のいい小物d:携帯用のかわいいマウスウォッシュやソープ5 歳以上年下の人たちと一緒に仕事をすることに。若い人たちと接していて、彼らの行動を見守り、話を聞いているうち、あなたはどんなふうに感じましたか?a:先輩として説教したくなったb:年下ってかわいいなと思ったc:自分は若い人たちとの方が話が合うと思ったd:先輩としていいところを見せなきゃと思った下記の採点方法をもとにしてあなたの嫉妬タイプをチェック!Q1:a=4、b=3、c=1、d=2Q2:a=2、b=4、c=1、d=3Q3:a=2、b=4、c=1、d=3Q4:a=1、b=2、c=4、d=3Q5:a=1、b=3、c=4、d=2Q6:a=2、b=3、c=4、d=1合計点はいくつでしたか?21点以上嫉妬心度90%あなたはとても嫉妬深い人。愛する人が少しでも他の人と親しそうにしていたり、褒めただけでも、嫉妬の感情が波打って苦しくなります。恋人の関心を惹きつけているものはみな妬ましく、自分以外のものに向いていると知ったとき、「消えてなくなれ」と願うほどに疎ましく感じることも。恋人の飼い猫すら妬ましくなるほどの嫉妬心です。16~20点嫉妬心度75%嫉妬心を隠しておけない人。愛する人が他の人と親しくすると、途端に機嫌が悪くなり、すねてしまう。またそれを隠そうともせず、相手の気を惹こうとします。「焼きもち焼きだね」と言われても構わず、それを認めたうえで甘えるはず。愛情深さゆえの嫉妬心なので、恋人が自分から離れていくと、ストーカー的につきまといたくなることも。11~15点嫉妬心度60%嫉妬心を理性でコントロールしようとする人です。嫉妬心はネガティブな感情なので、そうした感情は持っていたくないと思うのです。それでも、愛する人が他の人と親しそうにしていると、自分が知らない喜びや快楽を共有しているのではないかと想像し、嫉妬心に駆られて悶々。したくもない嫉妬をしてしまい、落ち込んでしまいます。10点以下嫉妬心度30%嫌な感情はさっさと切り捨てて、ポジティブに行動しようとするあなた。たとえ愛する人が心変わりしても、未練たらしく追いかけたりはしません。もっと魅力的になってみせる、素敵な恋人を手に入れて幸せになると誓うはず。嫉妬心なんて抱いたら負けと、どこかで思っているのかも。見返してやるという気持ちが嫉妬心を上回ります。なかじま・ますみパーソナリティ研究家、作家。性格タイプに関する独自の研究に取り組む。近著に『心の奥まで丸見え! 当たりすぎて怖い心理テスト』(池田書店)。※『anan』2018年4月11日号より。イラスト・長谷川まき(by anan編集部)
2018年04月06日好きな人には、自分だけを見ていてほしい・・・!これは自然な感情です。でも、彼の女友達や、その他たくさんの人がいる中、すぐ嫉妬してしまう自分もイヤ・・・!そこで今回は、独占欲や強い嫉妬心との上手な付き合い方について考えてみました。■●こんなときについつい嫉妬!まずは、自分が嫉妬するタイミングを考えてみてください「嫉妬しても仕方ない」と、頭ではわかっていても、やっぱり気になってしまうものですよね。・他の女の子と、仲良く話しているのを見たとき・自分には言ってないことを他の子に言っていたとき・自分の知らない相手と、遊ぶ予定を入れていたとき・自分との時間を、優先してくれないときこうやって見てみると、「私よりもあの子」という部分がありますね。■●嫉妬は「○○かも・・・」という不安からなぜ「嫉妬」という感情が生まれるか?結論からいうと、嫉妬の元凶は「不安」です。彼の心が、自分から離れていく可能性に対して不安を抱き、それが嫉妬という感情に繋がっているのです。他の女の子と仲良くしていると、「その子のほうが、彼にとって魅力的な女の子なのでは?」と不安に。自分を優先してくれないときには、「自分の優先度が2番、3番になって、いずれは捨てられてしまうのでは・・・」と不安に。自分が知らないことがあるときは、「自分には他にも言ってないこと、隠していることがあるんじゃ・・・」と不安に。嫉妬するときには無意識に、こういった不安を感じているのです。■●「○○したい!」という自分を認める独占欲の強い嫉妬心と上手に付き合っていくためには、無理に消し去ろうとしたり、抑え込んだりしないことがポイントです。嫉妬するのは、自然な感情。「○○したい!」「もっと○○してほしい!」という自分を認めて、受け入れてあげましょう。嫉妬心を否定すると、彼が好きなことも否定することになってしまいます。まずは、「私は今、彼ともっと一緒の時間を過ごしたいと思ってる」。「今の嫉妬は、なんでも話してほしいっている気持ちの表れだな」。と、自分のまっすぐな「ほしい!」を、を肯定してあげるのです。■●他人と比較せず、彼をよく見るこのほか、「彼をよく見る」ことも効果的です。嫉妬してしまうときには、自分とあの子、つまり彼以外の「他人」を意識し、自身と比較してしまうことが多いもの。しかしそうなると、自分の短所や欠点を探し、余計に不安になってしまいます。実際は、短所も長所も含めてのあなた。そして、彼がその全部を好きでいてくれているとしたら、その比較や不安はまったくムダだと思いませんか?あなたが好きなのは、他の誰でもない「彼」。そして彼が好きなのは、他の誰でもない「あなた」。そんなときに、あなたに必要なのは、周りの誰かを見て比較することではなく、彼自身を見てあげることではないでしょうか?■●コミュニケーションを増やすなかには、「自分のしてほしいこと」が、彼に伝わらず、嫉妬の原因になっている場合もあります。そんなときは、「あの子とは話さないで!」「予定は全部連絡して!」と、表面的に彼を縛ってしまうのはNG。「あの子のことを好きにならないかちょっと不安」「飲み会で遅いと心配しちゃうんだ」と、自分の素直な気持ちを彼に打ち明けてみましょう。日頃から気持ちを伝える癖をつけておくと、嫉妬心も上手に伝えられるようになります。嬉しいこと、感動したこと、疑問に思ったこと。なんでもいいので、たくさん会話して、気持ちを伝え合っていきましょう。コミュニケーションを増やせば、余計な不安も少なくなるので、繰り返すうちに、嫉妬心に悩まされることも少なくなるはずです。■●おわりに独占欲が強すぎると感じるのであれば、まずは、なにに不安を感じているのか細分化して考え、自身の気持ちにより添ってみてください。その上で彼とのコミュニケーションを増やせば、きっと、嫉妬心とも上手に付き合っていけるはずです。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年03月12日いつの時代も、いくつになっても「嫉妬」という感情は生まれるもの。恋愛、仕事、同姓、異性、あるいは若さ。自分が知らないパートナーの異性の友人、もしくは不倫相手の本妻、同僚の奇抜なアイデア。まさかと思っていた人の昇進、ふと横目に見た、輝いている女性と自分を比べたときなど。あなたはこれまで、どうやってこの感情を乗り越えてきましたか。嫉妬し続ける。誤魔化す。その状況から逃げる。カミングアウトして吐き出す。向き合う。もし、嫉妬という感情を自身で対処する方法がわからない、消化不良な状態になっている方がいたら、空海の考え方を参考にしてみてはいかがでしょうか。■空海とは空海というお坊さんのことは、学生時代の歴史の勉強で出てきたかと思います。しかし、仏教のひとつくらいの認識で、クローズアップされることは一般的には少ないのではないでしょうか。「弘法にも筆の誤り」ということわざがありますが、ここにある「弘法」は弘法大師、つまり空海のことです。空海は世界遺産である高野山で、金剛峰寺を建立した真言宗の開祖でもあります。■空海の考える「嫉妬」とは義浄という唐の時代の僧が訳した「能断金剛般若経」という経があります。元々は、大乗仏教の般若経典のひとつです。空海は、漢訳された義浄の「能断金剛般若経」を読み取り、中国・長安で学んできた密教をと自身の考えを織り交ぜて解釈しています。密教とは、インドから中国に伝わったばかりで、当時最新の仏教の教えでした。それを草書体(漢字の書体のひとつ)で書かれたものがあります。大正大震災の折に焼失してしまい全部は残っていませんが、今でも一部残っています。「嫉妬の心は彼岸(ひが)より生ず平等を得ればすなわち嫉妬を離る」「嫉妬は、自分とそれ以外とは別々の存在だと思う心から生じる。もし、自分と自分以外の人を別ではなくなり、公平な心になり、全ての人の善行を心から賞賛できる」空海がなぜ嫉妬について記したのかは定かではありませんが、その時代から、既に嫉妬はあり、その感情をどのようにコントロールするかを記していたくらい、よくある感情だったのでしょう。その感情をなくすのは難しいかもしれません。しかし、もし空海の考え方が心に響き、新たな一歩を踏み出すきっかけになれば、次につながる何かがあるのではないでしょうか。TEXT / 冨田 英理子
2018年03月09日