交際期間が長いカップルがマンネリ気味になることは、決して珍しいことではありません。しかし、これを付き合いたてのようなラブラブな状態に戻したいと思う女性は多いはず。そこで今回は、マンネリを解消して彼氏の心をもう一度つかむ方法を3つご紹介します。■ 自分の言葉で思いを伝える一緒にいる時間が長いカップルほど、愛情表現が少なくなる傾向にあります。しかし、お互いに愛を確かめないでいると、相手の存在の大切さが薄れていってしまうもの。そこで大切なのが、自分の言葉で日頃の感謝や愛の言葉を伝えるということです。とはいえ、急にそんなことをしたら怪しまれるかもしれないし、面と向かって言うのは恥ずかしいという場合もあるでしょう。そこでおすすめなのが、共通の友達に伝えてもらうという方法です。どんな形であれ、自分なりに彼を大切に思う気持ちを言葉にすれば、きっと彼もそれを感じてうれしく思うと同時に、「彼女を大切にしなきゃ」という気になるはず。■ 恋人の家族を大切にする彼氏との付き合いが長ければ、お互いの家族のことをある程度知っていても不思議はありません。中には、家族ぐるみで仲良くしているカップルもいると思います。そして、パートナーの家族のことも大切に思う恋人の姿勢が、結婚の決め手になるという男性もいるでしょう。日常的に話題に上がることはなくても、彼の家族と仲良くしている様子や季節の変わり目に体調を気遣う言葉を発するだけで、彼女の優しさは伝わるものです。ほかにも、「○○君、あまり実家に帰ってないよね?私のことは気にしないで帰省してあげてね」といった気遣いも効果的かもしれません。■ 新しいことに挑戦するつねに同じ姿しか見せないよりは、なにかしら変化がある方が興味を持たれるのは当たり前ですよね。とはいえ、一緒にいる時間が長ければ、多少は仕方のない部分もあるでしょう。それを乗り越えて、変わった自分を見せたいなら、新しいことにチャレンジしたり、コンプレックスを克服しようと努力したりといった、ちょっと大きなアクションが必要かも。彼が知らなかった一面を見せることができれば、驚きとともに新たな魅力を感じてもらえるはずですよ。■ 自分から変わってマンネリ脱却マンネリを打開する一番の方法は、自分が変わることです。彼に「長く一緒にいるけど、こんな一面があったなんて」と思ってもらえれば、惚れ直すきっかけに。いままで以上に良好な関係を築くためには、努力を重ねることが大切ですよ。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月07日付き合いが長くなると、デートがマンネリ気味になってしまうこともあるでしょう。マンネリが続いて、彼とのデートを楽しめなくなってしまうのはイヤですよね。そこで今回は、「付き合いが長いカップルにおすすめなデート」をご紹介します。■ 見学系のスポットに行く美術館や博物館、工場見学など、普段はあまり足を運ぶ機会が少ない「見学系」のデートスポットはおすすめ。2人ともお酒が好きなら、ビール工場やワイナリーに行くのも楽しいかもしれません。ゆったりと会話をしながら楽しんだり、見学中はあえて会話をせずにあとで感想を言い合ったり。芸術や新たな価値観に触れることで、有意義な時間を過ごせるはずですよ。■ 体験型スポットに行く脱出ゲームやボルダリング、陶芸や指輪づくりなどの体験型のデートもおすすめ。未知の体験を2人で楽しみながらこなすことで、関係がより深まるでしょう。また、慣れないことに対して2人で夢中になるのは新鮮で楽しいはず。童心にかえって、なかなか見る機会がない相手の姿を知れるという楽しみも味わえるでしょう。■ 期間限定のイベントに参加する春はお花見、夏は花火、秋は紅葉、冬は雪……など、期間限定のイベントもあります。期間限定のイベントは各地で行われているため、ネットで検索してみると意外とたくさん出てきますよ。「今だけしか楽しめない」という特別感があるため、きっと印象深いデートになるはず。■ 行ったことのない場所に行ってみる最近できたお店や2人がずっと行ってみたかった場所など、行ったことのない場所に足を運ぶのもおすすめ。単純ですが、「初めての体験」を2人ですると新鮮な気持ちになります。観光地を巡ったり、あえて近所をお散歩してみたり……。いつもとは違う角度で切り込むことで、新しい発見があるかもしれませんよ。■ 新しい発見があるかも!好きな人と一緒ならなんでも楽しいと感じていても、それがパターン化すれば飽きはやってくるでしょう。「新しい発見」ができると、マンネリは解消できるはず。ぜひ参考にして、彼と素敵な時間を過ごしてくださいね!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年10月22日どこかに出かける外デートはもちろん楽しいですが、家でまったりするデートはまた違った魅力があります。今回は、最近ちょっとマンネリ気味……というカップルのために、彼がワクワクするような「お家デート」に誘う口実をご紹介。ぜひこの記事を参考にして、楽しいお家デートの時間を過ごしてくださいね!■ 「ご飯作りすぎたから来て!」「僕の彼女は料理上手で、いつもお腹いっぱい食べてしまいます。『作り置き料理を作りすぎたから食べて』と連絡がきたときは、大喜びで家へ向かいましたね」(27歳男性/美容師)ひとり暮らしをしていると、おかずの作り置きをすることも多いですよね。そんな作り置き料理を口実にして、お家デートに誘ってみませんか?料理の腕に自信がある人は、この「作り置き料理作りすぎちゃった戦法」がおすすめです。さりげなくお家デートに誘ってみてくださいね。■ 「怖い映画、一緒に観ない?」「私はホラー系が苦手なんですけど、最近、彼と会えてなかったのであえてホラー映画を借りてお家デートに誘ってみました。彼の腕に顔をうずめながら怖いシーンには目を隠したりして、とても楽しいお家デートになりましたね」(26歳女性/アイリスト)あえてホラーものをチョイスして、一緒にドキドキを感じましょう。怖いシーンでは思い切り抱きついて、仲を深めてくださいね!■ 「たこパしない?」「私は生粋の関西人で、対する彼は生粋の東京人。お家デートしたいなと思い、彼に『本場のたこ焼き、食べてみたくない?』とたこパを持ちかけてお家デートへ誘ってみました。『楽しそう!』と彼も乗り気で私の部屋に来てくれました」(28歳女性/管理栄養士)たこパは、たこ焼きを焼くということ自体に楽しさを感じることができるので、お家デートのネタとしても最高。甘々なものや激辛な食材を用意して、ロシアンルーレットのような楽しみ方をすれば、より一層盛り上がりますよ。■ ワクワクするお家デートを♡お家デートと一言で言っても、そこにはいろいろな楽しみ方があります。もうデートスポットに行き尽くして、マンネリ気味のカップルはこれを機にお家デートにシフトしてもいいかも。今回の記事を参考に、2人がもっとラブラブになれるお家デートを楽しんでくださいね!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年10月15日一般社団法人日本健康機構(所在地:東京都中央区、代表理事:坂戸 孝志)は、腰痛や肩こりなどの痛みを解消させることを科学的に立証した施術方法「筋緩消法(きんかんしょうほう)」を使って、血中代謝物質の解析試験を2022年10月14日と28日に実施します。当社団では筋緩消法の施術後の血中物質を測定、解析することにより被施術者の主観ではなく、客観的な判断から、慢性痛及び血行不良が原因で起こる不調を解消できることを示したいと考えております。本試験はうえのあさがおクリニック倫理審査委員会にて承認され、医学雑誌編集者国際委員会(ICMJE)の基準を満たす、臨床試験登録システム「UMIN-CTR」に登録し、実施します。<試験のポイント>・2012年に発表した論文「筋緩消法が腰背部筋緊張および腰痛に及ぼす影響」で、腰痛の解消について科学的に立証済みであり、再現性のある施術方法で、腰痛などの慢性痛の改善が期待できます。・被施術者の主観的な反応で痛みの軽減が確認された際に、体内でどのような代謝物質の変化が起こっているかを血中メタボローム・デュアルスキャン解析により検討します。・この試験は成人健常者を対象として行い、筋緩消法の痛み以外の体への有用性や安全性を確認するために行います。<試験表題>試験表題:筋緩消法施術による血中代謝物質の網羅的解析の検討<研究概要>緩消法は、緊張する筋肉に対し、先端が球状の押圧棒や指先で押しあてたまま、筋肉を伸縮させることにより、筋肉を弛緩する方法となり、特許を取得している施術方法となります。健常な成人10名を対象に、筋緩消法施術と非筋緩消法施術を実施し、施術前、施術10分後、施術30分後の血中代謝物質の網羅的解析ならびに筋緩消効果について無作為化単盲検クロスオーバー比較試験にて有用性の検討を実施します。<試験受託者ならびに試験実施機関>試験受託者 :株式会社TESホールディングス 臨床研究事業本部 臨床開発業務推進部試験実施機関:うえのあさがおクリニック 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月13日恋人ができても長つづきしないことに悩む女性は少なくありません。でも、どうしたらマンネリを迎えず、ずっといい関係をつづけられるのでしょうか?そこで今回は、長つづきしやすい「ずっと尊重し合えるカップル」の特徴についてご紹介します。■ 関係のよさに目を向ける付き合ってしばらく経つと、最初の頃のドキドキ感が減ってしまいがち。そのため、愛情を確認できる機会や連絡が減ってしまうカップルもいるでしょう。そんなとき、「もしかして浮気してる?」「気持ちが冷めたのかも……」とネガティブ思考に入ると、相手に強く当たり始める女性も。一方で、「付き合いが安定してきたんだな」とポジティブに捉えられれば、お互いにストレスを感じずにいられるでしょう。相手の愛情を疑うよりも、関係性のよさに目を向けてみてください。■ 相手のために行動できる付き合いが長くなると、「どうして〇〇してくれないの?」「普通〇〇だよね」なんて相手にいろいろ求めてしまいがち。ただ長つづきする2人は、相手が自分のためになにをしてくれるかよりも、「相手のために自分はなにができるか」に注目する傾向が。たとえば自分磨きをしたり、落ち込んでいる相手を励ましたり……。そんなふうに、相手ファーストで考えられる2人なら、結婚も視野に入るでしょう。■ 付き合う前に相手を見極めているやはり勢いで付き合うと、付き合ってから「あれ、合わないな」というポイントが見つかるもの。そのため長つづきしやすい2人は、そもそも付き合う前に、お互いの相性をじっくり見極めている傾向があります。「思ってた人と違ったわ」とお互いが幻滅し合わないためにも、付き合う前は相手の内面に目を向けてみてくださいね。■ マンネリを乗り越えて幸せに♡ドキドキ感が薄れたからと、すぐに別れてしまってはもったいありません。マンネリを乗り越えた先には、その2人だけがたどり着ける未来が待っているはずです。今回ご紹介した内容を押さえて、お互いに尊重し合える2人になってくださいね!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月17日お付き合いも長くなってくると、デートの内容や行き先も定番化してしまいがち。付き合いたてはどこに行っても楽しかったのに……とマンネリに頭を悩ませている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、マンネリ対策のデートプランを3つご紹介します。■ 普段行かない場所に行く「先日、知り合いにチケットをもらったことをきっかけに、初めて彼と美術館に出かけてみました。しっとりとした空間でのデートは、新鮮さを味わえました」(26歳/飲食)夜デートが多いカップルだと、ご飯を食べたりカラオケをしたりといったプランが定番になりがち。そんなときは、休日のお昼から、普段あまり行かないような場所へ訪れたりイベントに参加したりするのがおすすめです。■ 2人で協力しながら…「倦怠期カップルにおすすめなのは、『共同作業デート』。私はりんご農園のカップル向け果物狩りツアーに参加。りんごを狩って、先生に教えてもらいながら二人で協力してアップルパイを作るという内容のもの。2人でするお菓子作りはとても新鮮でした」(28歳/保育士)2人で協力し合ってなにかを形にするという機会は、普段の生活のなかでは意外と少ないもの。そのため、2人で切磋琢磨して出来上がったときの達成感や特別感は格別です。この普段味わえない感情が、マンネリ打破となるかもしれません。■ デートアプリの機能を活用して…「最近、流行っているのがデートアプリ。家やお出かけ、学校デートなどシーンを選ぶと、アプリが色々なミッションを出してくれます。たとえば『出会ったらまずはハグしよう』とか。ちょっと照れてしまうようなミッションもあって、新鮮な時間を過ごせました」(25歳/営業事務)第三者からの指令に基づいてデートプランを決定していくため、いつもしないような大胆な行動も自然に行うことができそうですね。普段人前ではいちゃついてくれない彼も、この方法なら許してくれるかも?アプリの指令に従えば、いつもと違う一面をお互い知ることができて、好き度アップにもつながること間違いなしです。■ 新鮮な気持ちを取り戻そうマンネリ期は多くのカップルに訪れるもの。普段しないようなちょっぴり刺激的なデートをすることで、また彼と出会いたてのときのような新鮮な気持ちを思い出せるかも。マンネリ期を乗り越えた先には、きっと幸せな未来が待っているはずですよ。マンネリに悩んでいる方は、ぜひデートプランを見直してみることから始めてみてはいかがでしょうか。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月12日『クロワッサン』のお疲れ解消・体質改善メソッド8月31日、日々の疲れを解消し、疲れない体になる体質改善などを紹介する新刊『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』が発売された。『クロワッサン』は月2回、マガジンハウスが発行している料理、健康、ファッションなどの生活情報誌で、新刊はその特別編集版であり、84ページ、880円(税込)の価格で発売中となっている。北陽・虻川美穂子さんの人生初「腸律セラピー」長く続くコロナ禍では、多くの時間を自宅で過ごす状況が続いてきた。ずっと家の中にいるはずなのに、慢性的な疲れを感じる人も多く、運動不足やストレスがコンディション不良を招き、疲れの原因になっているのかもしれない。新刊では、まず読者が抱えている不調、柔軟性、舌の色と状態から疲労度をチェックする。続いて、疲れない体を獲得する体質改善に効果が期待できるツボ、運動、マッサージを紹介。運動不足対策では、「第2の心臓」ともいわれるふくらはぎにアプローチする血流改善法などが紹介されている。また、女性お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんが人生初めてとなる「腸律セラピー」を体験。このセラピーでは、体だけでなく、心の状態も改善するという。さらに体の中を整える睡眠、腸活、水分補給が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』 - マガジンハウスの本
2022年09月06日付き合いたてはどんなに楽しくても、いつかはマンネリ期が訪れるもの。しかし、なかにはマンネリ知らずなラブラブカップルがいるのも事実。今回は、マンネリにならないカップルの特徴を3つご紹介します。ずっと彼と仲よく過ごしたい方は、ぜひチェックしてくださいね。■ 1:ルールで相手を縛らない「2人の間でのルールを決められると『ちゃんとやらなきゃ』と思わされるじゃないですか。それがダメなんですよね。だって『やっちゃいけない』と言われるとやりたくなりますもん(笑)。逆にルールを作らない方が相手のことを考えられて、『他の女の子と会っちゃダメだな、彼女の信用なくすよな』ってブレーキがきくと思う」(27歳男性/広告)ルールを決めてそれに従って行動すれば、楽だし予想外の出来事に悩むことも少なくなりますよね。しかし、必ずしもルール通りに行動できるとはかぎりません。「朝起きたらすぐLINEする」や「寝る前には電話する」、「毎週土曜はデート」など……。ルールがあると束縛されていると感じやすく、すべてが義務化されるので相手のことを思いやらなくなることも。「これをやったら喜ぶかな」や「こうしたら悲しむだろう」を考えることで、相手への愛が深まっていくのではないでしょうか。■ 2:お互いに干渉しすぎない「お互いに干渉しすぎないことですかね~。今日の予定や明日の予定、何時にどこに行くとか、誰とどこで飲むとか、細かく聞いてくる人っているじゃないですか。こっちだって1人の時間はほしいし、あんまり聞かれすぎると『俺ってそんなに信用ない?』って思っちゃいますよね」(32才男性/出版)マンネリ知らずなカップルは、お互いに干渉しすぎません。付き合っている相手のことは、なんでも知りたいと思う人もいるでしょう。しかし、すべてを把握されると、管理されているような気分になる男性がいるよう。相手のことを信用し、1人の時間を大切にするからこそ、2人で過ごす時間が楽しめるのかもしれませんね。■ 3:お互いを支え合える「俺が仕事で失敗してめちゃくちゃ落ち込んでいたとき、なにも言わずにずっとそばにいてくれて。そのあとも何事もなかったかのようにご飯を作ってくれて、食べて、テレビとか見て。そのときはすごく救われました。こっちから話しはじめるまでずっと待っていてくれたから気負うことなく話せたし、すごい楽だった。俺も彼女が悲しいときにはそうしてあげたいと思いました」(26歳男性/Web)仕事や対人関係で、悩んだり落ち込んだりすることもあるでしょう。ときにはかなりショックを受け、落ち込む……なんてことも。そういったときに、なにも言わずに彼をサポートしつつ、話してくれるのを待つ女性に、惚れ直す男性が多いようです。相手が落ち込んでいるときに、心から支えてあげられるカップルは、長続きしやすいのでしょう。■ ずっとラブラブでいたいなら…倦怠期知らずなカップルに必要なのは、適切な距離感なのかもしれませんね。近すぎず、でも遠すぎず、相手のことを思いやる気持ちがあれば、おのずと長つづきするはず。彼とずっと仲よく過ごしたいなら、これらを参考に接してみてくださいね。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月22日付き合いたての頃は、すべてが新鮮な体験で楽しめていたのに、時間とともに関係が落ち着くと、その落差でマンネリになるカップルは多いでしょう。しかし、ちょっとした工夫で新鮮さをまた味わい、2人の関係をラブラブなまま保つことも可能なのです。そこで今回は、愛情が薄れないカップルになるためのコツを3つご紹介します。■ 休日は朝食を一緒に取るどんなカップルも、いつもまったく同じことをしていれば、マンネリ化しやすくなるもの。たまには、彼と一緒に朝食をとるというのも、同棲していないカップルには新鮮な経験としては効果的です。生活リズムやお互いの家の距離によっては、平日の朝に会うというのが難しいことも多いでしょう。だからこそ、比較的一緒にいやすい休日にカフェでのんびり朝ご飯を食べるもよし、お泊りデートの翌日はブランチ氏にデートするもよし。週末が来るたびに、2人であちこち食べに行くのも、楽しみを習慣化できるのでおすすめです。■ 友達を交えて遊ぶ2人きりの時間は確かに素敵だけれど、次第にやることが尽きてきてもおかしくありません。交際が落ち着いた頃に試してみたいのが、お互いの友達を交えて遊ぶことです。人数が増えれば、2人では難しかったことができるうえに、自分たち以外の人がいるから見える姿に惚れ直すかも。実際に集まるのが難しければ、リモートの飲み会など、2人の関係をもっと自由に楽しくことが大切ですよ。■ 2人の「やりたい」を書き出す「マンネリ化してきたら、新しい体験をした方がいい」とはよく言われますが、実際にはそうパッと思いつくわけではありません。そこでおすすめの方法が、「2人でやりたいこと」をノートに書き出してみることです。旅行したい場所や食べたいもの、一緒に作りたい料理に体験したいスポーツ、2人の目標など、「それぞれ10個」と決めて書き出すだけでも、意外と盛り上がるもの。また、お互いの興味が明確になるので、デートプランに悩むことも減るはず。達成した項目にチェックを入れていくのも、2人の思い出が増えることの実感となり、楽しくなってくるかもしれません。■ チャレンジを習慣にマンネリ化が心配になるなら、早い段階から「2人で新しいことをする」ことを習慣化させてしまう方がいいでしょう。普段から好意を盛り上げる機会が多く、愛情が薄れる心配がないなら、2人の関係は自然と長続きします。愛の深まる工夫で、大好きな彼との幸せな時間を保ってくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月19日大好きな彼とは、ずっとマンネリ知らずでいたい……そう願う女性は少なくないでしょう。恋愛って、付き合うまでをゴールにしがちですが、そこからがスタートだといえますよ。マンネリを回避して、彼に愛されつづけるにはどうすればいいのでしょうか。今回は、男性が惚れ直した彼女の「神対応」をご紹介します!■ 彼を立てた対応をしてくれた「デート中、知人にばったり出くわしたときのこと。普段はふわふわした雰囲気で妹キャラの彼女が、丁寧な敬語であいさつして自分を立ててくれました。いつもと違うギャップにドキッとしました。知人からは『いい子を見つけたな!』と言われ、さらに自慢の彼女になりました」(27歳男性/広告)男性は、自分を立ててくれる彼女にときめく傾向があります。上司やお互いの家族の前だけでなく、彼の友人の前でもしっかり立ててくれるのはうれしいようですね。普段は妹系のキャラなのに、ほかの人の前ではきちんと対応をする……そんなギャップにときめくこともあるのだとか。予期せぬタイミングで彼の知人に遭遇しても、きちんとあいさつできるようにしておきましょう。■ 疲れを察してデートプランを変更「残業続きで彼女となかなか会えず、週末のデートが決まったものの、ゆっくりしたいのが本音でした。当日、家に迎えに行くとエプロン姿の彼女は。『最近忙しそうだったから疲れてるだろうと思って」とお家デートに変更。手作り料理を食べながらゆっくり過ごせました。身体のことを気遣ってくれた彼女に、いつも以上にときめきましたね」(28歳男性/商社)せっかくの久しぶりのデートなのに、自分の疲れを理由にキャンセルするのは申し訳ないと考える男性が多いようです。そんな彼の気持ちを察し、ゆっくり過ごせるお家デートを提案できる彼女にはときめく男性も。ただ、「これやってあげるから」と押しつけがましくなるのはNG。先回りして行動し、彼をドキッとさせてみましょう。■ 珍しく彼女が運転、行き先は…「彼女とのデートもマンネリ化して、行き先を考えるのも一苦労でした。そんなとき、彼女が『今日は私の運転でドライブしよう!』と誘ってくれました。行き先は初デートの場所。そしたら彼女が、『いつも楽しいデートありがとう。大好きだよ♡』と言ってくれて。照れている様子にもときめきました。」(27歳男性/商社)付き合いが長くなってくると、ついマンネリしがちに。そんなときには初心を思い出すと、ときめきを取り戻せるようです。初デートの場所に行ってみたり、普段口に出さないことを改めて伝えてみたり……。「好きだよ」と告白したり、感謝の気持ちや彼のいいところを伝えたりするのもいいかもしれませんよ。■ 神対応でもっと愛されよう♡付き合ってからも、お互いに相手を思いやった言動は欠かせないもの。「ちょっとマンネリしてきたかも」と感じる方は、ぜひ試してみてくださいね。彼との信頼関係がさらに深まると、今後も長つづきしていけるはずですよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月12日どんなカップルも、長続きするほどにマンネリを実感しやすくなるはず。マンネリを回避するには、彼を飽きさせないことがポイントになりそうです。今回は、彼氏を惚れ直させる「色気の使い方」をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ たまには大人っぽい格好をする自分らしいおしゃれをすることは大切なことです。しかしいつも同じようなスタイルでは、彼に飽きを感じさせるかもしれません。彼の好みに合わせたり、自分がワクワクする服を選んだりするのも大切ですが、ときにはギャップを演出するのがポイント。普段女性らしい服装が多い人は、アクティブなデートでカジュアルな服装を見せたり、カジュアルな服が多い人は、少し大人っぽい服装を選んだり……。とくに気合いを入れたデートのために、肩見せトップスやレースアイテム、ワンピースなどはあれば役立つアイテムです。色気と新鮮さを感じさせられるよう、いろいろなアイテムを使い分けていきましょう。■ つねに同じいい香りを身にまとう香りも、色っぽさを感じさせる大切な要素です。男性のなかでも、香りや匂いにこだわる人は意外と多いものです。ときにムレやすい足や脇などのケアは、いつも忘れないようにしましょう。そのうえで、香水やボディクリームなど、いい香りをいつも身に付けておくと安心ですね。あなたの香りを覚えてもらうことで、色気を感じさせ、安心感を与えることができるはずですよ。■ 真剣に打ち込む姿を見せる色っぽさは、ときに内面からにじみ出ることもあります。仕事や趣味などに一生懸命打ち込む姿に色気を感じるという人もいるのだとか。いつも彼の前で優しく甘い雰囲気を見せている人こそ、仕事に打ち込む姿をチラ見せし、ギャップを見せるのもいいかもしれませんね。一緒にいるときに仕事の連絡をしてみたり、お家デートの合間にパソコンに向かって仕事をしてみたり……。いつもとは違う一面を彼に見せてみましょう。真剣なまなざしに、グッとくる男性は多いようですよ。■ これでマンネリも回避できる!無理に色っぽく見せる必要はありませんが、いつもの動きにほんの一工夫するだけで、印象が大きく変わることもあります。マンネリを回避するためにも、ほんの少しの色気を意識してみてはいかがでしょうか。できることから試してみてくださいね。(白藤やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月01日付き合いが長くなると、ケンカやマンネリといった、カップルにとってマイナスな出来事も増えるはず。しかし、それらを経験しても別れることなく、関係を続けられるカップルも存在するものです。そこで今回は、ラブラブな関係を長続きさせる秘訣を3つご紹介します。■ 新しい体験を共有する付き合いたての頃は、まだお互いのことをよく知らないため、一緒にいるだけでワクワクできるもの。しかし、相手への好奇心が落ち着き、新しいときめきに出会う機会がなくなると「飽きた」「急に冷めた」などのマンネリを感じ始めるのです。これを解消する方法として、行ったことのない興味のある場所に出かけて、新しい経験を共有するデートをしてみましょう。映画を見たり旅行をしたりと、2人でいままでにない体験をすれば、その過程ですべて知ったつもりだった相手の新しい一面が見つかるかもしれませんよ。■ 思いは言葉にして素直に伝える恋人だから「言わなくても分かってくれるはず」「察してよ」という姿勢は、相手に負担を与える可能性が高いものです。良好な関係を保つためには、お互いの素直な気持ちを言葉にすることが重要。長年付き合っていても、言わなければ伝わらないことも多く、言葉にして初めて、相手の思いに気付くきっかけが生まれます。「好き」「うれしい」「楽しい」といったポジティブな言葉は愛されている実感を、逆に「悲しい」「寂しい」「辛い」などのネガティブな言葉は、すれ違いや問題への気付きを与えてくれるはず。■ 自分だけで過ごす時間を作る彼氏に深く愛情を注ぐというのは素敵なことですが、プライベートを犠牲にする恋愛は、いずれ限界を迎える可能性が高いです。ずっとラブラブでいるためには、自分だけの時間を持つことが意外に大切なのです。彼のことで頭がいっぱいになったら、もっと素敵な女性になるために「自分磨き」をするのがおすすめ。全身マッサージをしたり、運動・筋トレで美しい身体作りをしたり、料理を練習して家庭的な魅力を磨いたり……。自分の気持ちをリフレッシュさせられるだけでなく、磨いた魅力で彼の心をさらに惹きつけることも可能でしょう。■ 2人の幸せな将来に向けて付き合ってすぐの時点では気にならなくても、1ヵ月、3ヵ月、半年と期間を重ねるごとに無視できなくなる問題というものも存在します。ずっとラブラブなカップルは、マンネリになっても簡単には途切れない関係性を、恋愛の初期から築き上げているもの。楽しい「いま」だけでなく、2人の「未来」も見据えて、良好な関係を長続きさせる工夫を意識してみましょう。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月20日20代のころから肩凝りに悩まされてきた私。マッサージに通ったり、シップを貼ったりとセルフケアをおこなうも、まったく解消されませんでした。ところが、ある方法を試してみたところだんだん良くなってきたのです。長年肩凝りに悩まされる私はデスクワーカーとして長年勤務してきました。姿勢には気を付けてきたものの、どうしても肩は重く硬くなっているのがわかり、慢性化してしまっていました。自分なりに肩をもんだりマッサージに通ったり、時には湿布を貼ったりと、自己流でごまかしながら肩凝りと付き合ってきました。ところが一向に改善の兆しは見られませんでした。そこで自分なりに原因を徹底リサーチ! 書籍やネットを中心に調べました。すると私がこれまでおこなっていたセルフケアが間違っていたことがわかったのです。肩凝りにはたたく・もむ・押すはNGだった私はこれまで肩凝り解消法として、自己流でさまざまなケアをおこなってきました。肩をたたく・肩をもむ、ツボ押しでグリグリなど肩凝り対策としてはどれもよく目にしてきた行為で、私が意識的におこなってきたものです。ところが、これは筋肉繊維を破壊したり過度な刺激を与え過ぎてしまったりと、かえって肩凝りを悪化させてしまう原因になるとのこと! 肩たたきや肩もみは気持ち良く、一時的には症状がラクになったように感じていましたが、逆効果だったとは驚きました。ではどのように対策が正しいのかさらに調べてみることにしました。肩凝り解消の鍵は血行を良くすることそもそも肩凝りの原因の1つは血行不良であり、血行を良くすることがポイントのようです。具体的には温めたタオルを肩に乗せる、肩までしっかりお湯に浸かる、手のひらやストレッチボールで肩をさするなどの対策が良いそう。このことを知った私は早速実践してみることにしました。自己流のセルフケアほどの強烈な気持ち良さは得られなかったのでちょっと不安になりましたが、とりあえず続けることにしました。すると、いつの間にか肩凝りがラクになっていっていることに気付いたのです。効果を感じ出したのは実践から1週間後くらいでした。筋肉に過度な刺激を与えずに血行を改善することで肩凝りがだいぶラクになることが身をもって実感できました。意識的に毎日おこなうことで、今では肩凝りとは無縁の生活を送っています。 まとめ万年肩凝りに悩まされてきた私。自己流の間違ったケアで実は肩凝りを悪化させていたことに気付くことができました。肩たたきなどの強すぎる刺激で肩の筋肉にダメージを与えるのはかえって逆効果! 肩周りの血行を促進してあげることを意識してケアをおこなうことで肩凝りが改善できてよかったです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』(アスコム)。イラスト/サトウユカ著者/おるちよ(41歳)猫を愛する万年ダイエッター。お菓子・パン作りが好きなため、ダイエット地獄から抜けられないでいる。中学生の息子が1人のシングルマザー。
2022年06月08日医者にやせなさいと言われたら5月17日、肥満解消のためのレシピなどを掲載している新刊『医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK』が発売された。同書はオレンジページムックで、価格は990円(税込)。医師などによる解説、ダイエットに役立つデータなども掲載されている。糖質オフ&カロリーオフレシピで健康的にやせる医師から「やせなさい」と言われても、なかなか実行しづらく、努力しているつもりでも、結果が伴わないケースが多い。肥満は万病の元であり、動脈硬化のほか、がん、認知症との関連も指摘されている。世間には「太っていても健康だから大丈夫」という人もいるが、これからも健康が続くかどうかは別の話である。たとえば、10kg太ると膝への負担は30kgも増え、それだけ、関節の軟骨は摩耗することになり、変形しやすくなる。新刊では、肥満が招く病気を解説し、ダイエットコーディネーターやダイエット外来医によるおすすめの食生活の見直しを掲載。糖質オフ、カロリーオフのレシピを多数紹介する。また、医者がすすめる運動と筋トレなども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK - オレンジページの本 - 【オレンジページnet】 - 暮らしのヒント&プロ料理家の簡単レシピがいっぱい!
2022年05月29日彼氏と長く付き合っていると、マンネリを実感することもあるのではないでしょうか。何気なく使っているLINEに一工夫を加えることで、マンネリを打破できるかもしれません。今回は、カップルで楽しめる「LINEの使い方」をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ お揃いのスタンプを使うLINEの有料スタンプで、ほかの人があまり使っていなそうなものを2人で使うと親密感が増すことも。ゆるめの面白いキャラクターのスタンプを探してみましょう!お気に入りのスタンプを送り合うのもいいかもしれません。ほかの人に使うときも、お互いのことを思い出すので、つねに意識し合えるはず。プレゼントとして相手に贈るのもいいでしょう。■ いつもと違う機能を試すいつもはメッセージやスタンプ、写真などのやり取りがメインなら、ほかの機能を試してみるのもいいかもしれません。動画を贈ったり、ビデオ通話をするがオススメ。会えない期間もお互いの顔や声で、身近に感じられるはず。いろいろな機能を使って、一緒に楽しんでみてくださいね。■ 付き合いたての頃を思い出すマンネリしそうなときは、付き合い始めの初々しい気持ちを取り戻すのが効果的です。アルバム機能を使って昔の写真を整理したり、初デートの思い出話をしたり……。改めて初デートの場所でデートしようと提案するのもいいでしょう。■ ボイスメッセージを送るLINEのボイスメッセージ機能を使ったことはありますか?「ありがとう」や「好きだよ」というシンプルなメッセージなら、すぐにでも試せそうです。お互いの声を聞くことで、さらに会いたい気持ちが増すかもしれません。■ 楽しみ方は無限大!LINEには、たくさんの面白い機能が備わっています。上手く活用することで、カップルのマンネリも解消できるかもしれません。彼との愛をさらに深められるといいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月22日最近、彼のことを考えてもドキドキしない、本当に好きなのか分からない……。こんな思いを抱くあなたは、もしかしたらマンネリ気味になっているのかもしれません。そこで今回は、彼への気持ちを再燃させて、マンネリを乗り越える方法を3つご紹介します。■ たくさんデートをする「最近決まった場所にしか出かけていなかったので、初めてのデートで行った、思い出の遊園地に行きたい!と彼に伝えてみました。子どものようによろこぶ彼を見て……やっぱり好きなんだ!って感じました」(28歳女性/英会話講師)一緒にいると家族のようにリラックスできる……でも、刺激が足りない。そんな状況を打破するために、自分からデートや旅行に誘ってみることをおすすめします。彼も口には出さないだけで、あなたを大切に思っているし、今の状況を変えたいと感じているはず。あなたとのデートにも、新しいなにかを探しているのかもしれません。あなたの方から誘うことに彼がよろこんでくれるかどうかで、彼のあなたに対する気持ちも確認できるでしょう。■ いつもと違う話題を振る「いつも同じような会話ばかりだったので、思いつきで『もし宝くじが当たったらなにする?』と聞いてみたんです。そしたら、私と住む家を買うって答えてくれて、本当にびっくりしました。それ以来、おもしろい質問をいつも考えています」(25歳女性/美容師)帰宅時間や週末の予定など、彼との会話が事務連絡のようになってしまっては味気ないですよね。「彼のことは、もうなんでも知っている!」という方もいるでしょう。でも、あなたがまだ知らない、彼の魅力的な一面が隠れているかもしれませんよ。■ あえて距離を置いてみる「最近、彼のことが本当に好きなのか分からなくなっていたので、自分からの連絡を絶ちました。平日の5日間連絡をしなかっただけなのに、彼のことばかり考えている自分に驚きました。その週末の彼とのデートは、ひさしぶりにすごく楽しかったです」(27歳女性/営業)意識して連絡を取らないことも、彼への気持ちを確かめる方法のひとつです。「いま、何してるのなか?」「彼と話したいな……」など、心にポッカリ穴が開いたような気持ちになるのは、彼のことが好きだから。距離を置いている期間に、彼と会いたい、話したいなどの気持ちが大きくなるか、確かめてみてください。■ マンネリを乗り越えてパートナーとの付き合いが長くなり、一緒にいることに慣れてくると、少しずつ特別感が薄れてしまいます。マンネリかも?と感じたときは、あえて彼の反応が予想できないような行動を取ってみると、自分の気持ちを確かめる近道になるでしょう。いつもとは少しちがう、2人の時間を作ってみてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月16日いつも交際3ヶ月目くらいからマンネリになって、徐々にケンカが増えてお別れ……という女性もいるでしょう。でも、なかにはマンネリ知らずのラブラブカップルもいるもの。そこで今回は、ずっとラブラブなカップルでいれる秘訣をご紹介しますよ。■ 小さなサプライズをする「記念日以外でもささやかなプレゼントを贈り合ったりと、プチサプライズしてます。やっぱり、思いがけないプレゼントって嬉しいし、『大事にされてるなー』って実感できるから冷めないですよ」(29歳女性/事務)記念日しかプレゼントやサプライズをしない、というカップルも多いでしょう。しかし普段からささやかなプレゼントを贈り合う関係のほうが、好きな気持ちも持続しやすいもの。ときどきプレゼントを贈り合ってみてはどうでしょう?■ 新しいことにチャレンジする「交際がはじまって急に恋愛中心の生活になる人もいるけど、彼氏とラブラブでいたいのなら、いろんなことにチャレンジをして経験や知識をどんどん増やしたほうがいい。恋愛を楽しみつつも、自分の生活も存分に楽しむというか。恋愛だけが生きがいの人って正直つまらないし、そういう人ほど短命の恋愛を繰り返している」(30歳女性/フリーランス)新しいことにチャレンジすると、純粋に心がワクワクするし、生活の新鮮さが保てます。自分の生活が新鮮じゃない人が、恋愛の新鮮さを保とうとするのは正直難しいもの。まずは自分の生活をあなたなりに楽しみましょう!■ 成長し続ける「ラブラブでいるために変化し続けてます。外見を磨いたり、いい本を読んだり、自分の時間を大事にしたり。常にそこそこ忙しくしながらアップグレードし続けると、彼に対してもそんなに不満が溜まらないし、気楽に楽しく交際を続けられますね」(33歳女性/受付)付き合った当時からなにも変わっていない、やっぱり飽きられやすいもの。自分を高めていったほうが魅力的な人でいられるし、徐々に自信もつくので恋愛の不安も減るでしょう。■ ほどよい距離感を保つ「彼との距離が近すぎると、だんだん疲れてくるしケンカも増えますね。だから、どんなに大好きでも『べったり』じゃなく、『ほんのちょっと遠い』くらいをキープしてます。そのほうがメンタルも乱れなくて個人的に楽ですし」(28歳女性/広報)交際初期にベタベタするのは楽しいでしょう。しかし交際が落ち着いても距離が近すぎるというのは、片方、もしくは両方が負担に感じることも。連絡もデートもちょっと物足りないくらいがちょうどいいのかもしれません。■ 恋愛中心の生活にならないように彼とラブラブでいるためには、恋愛だけの生活にならないことが大切です。恋愛って夢中になればなるほど、壊れやすいものですから……。(美佳/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月12日人目について目立ちやすい、眉間のニキビ。ニキビは場所によって起こる原因が異なります。また、ニキビの原因は一つとは限らず、複数の要素が絡み合ってできていることが多くあります。眉間のニキビを解消するには、原因となりうるものをできる限り排除して、ニキビが起こりにくい肌状態を目指すことが大切です。本記事では、眉間にできるニキビの原因と解消法について解説します。眉間にできるニキビについて出典:byBirthここでは、眉間にできるニキビの「種類」と「原因」について紹介します。眉間にできるニキビの種類ニキビは進行度によって名前が変わります。ここでは、眉間にできるニキビの種類を4つ紹介します。白ニキビ小さく白色のニキビを「白ニキビ」と言います。白く見えるのは毛穴に詰まった皮脂で、痛みや腫れなどはなく、ニキビの初期の状態です。黒ニキビ毛穴に詰まった皮脂が空気に触れて酸化して黒ずんだニキビを「黒ニキビ」と言います。白ニキビが進行したものを指します。赤ニキビニキビができた部分が赤く腫れあがった状態を「赤ニキビ」と言います。毛穴に詰まった皮脂をエサにアクネ菌が増殖して、炎症が進行した状態です。黄ニキビ赤ニキビがさらに進行して膿をもつようになったものを「黄ニキビ」と言います。炎症が皮膚の奥まで達してしまうため、治った後も跡になりやすく、肌に凹凸ができてしまうリスクがあります。眉間にニキビができる原因眉間にニキビができる原因として、次の3つが考えられます。皮脂の過剰分泌眉間はTゾーンの一部で、皮脂の分泌量が多い場所です。皮脂が過剰に分泌されると毛穴を埋めてしまい、ニキビができます。さらに、皮脂をエサとするアクネ菌が繁殖すると、炎症が起こり赤ニキビや膿を持った黄ニキビにまで悪化してしまいます。前髪による刺激眉間は前髪の毛先が当たりやすく、刺激を受け続けることでニキビの原因になります。また、髪に付着した汚れやほこりがニキビの悪化につながる場合もあります。肝機能の低下肝機能が弱っていると、眉間にニキビができやすいといわれています。前髪をあげている、スキンケアをしっかりしているなど対策をしているのに眉間にニキビができる場合は、体の内側のケアも意識してみましょう。眉間にできるニキビの解消法~スキンケア編~出典:byBirth眉間にできるニキビは、毎日のスキンケアで予防できます。ここでは、眉間にできるニキビのスキンケアでの解消法を3つ紹介します。丁寧な洗顔で眉間を清潔に保つ眉間は、皮脂が多く分泌される部位で毛穴に汚れが詰まりやすいので、洗顔を丁寧に行い余分な油分を取り除くことが大切です。洗顔は朝晩2回毎日行うことで肌を清潔に保てます。スッキリするからといってやりすぎると必要な皮脂まで取り除き、かえって皮脂の分泌量を増やしてしまうため、1日2回にとどめましょう。また、洗浄力の強すぎる洗顔料も皮脂を摂りすぎてしまうため、汚れは落としながらもうるおいは残す化粧品を選ぶことが大切です。洗顔フォームはしっかりと泡立てて、手のひらと肌が触れないくらい弾力のある泡で洗いましょう。泡が緩いと肌が擦れて刺激となり、ニキビを誘発する原因になります。眉間を洗う際は、手のひらでくるくると泡を転がすようにすると、皮脂汚れを泡がしっかり吸着して清潔な肌を保てます。保湿ケアで皮脂分泌を抑制する肌が乾燥していると、バリア機能が低下して皮脂量が増え、ニキビが起こりやすくなります。十分に保湿をして皮脂分泌を抑制しましょう。洗顔後は、速やかに化粧水をコットンにたっぷりと湿らせてパッティングを行い、肌に浸透させます。ひどく乾燥が気になる場合は、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど高保湿成分配合の化粧水を使うと、より保湿力を高めることができます。化粧水の後は、乳液 → クリームの順に重ねて油膜を張り、水分蒸発を防ぎます。クリームまでつけることで、肌のうるおいを12時間以上キープできます。また、有効成分の配合量も多いため、美容効果を実感しやすいというメリットもあります。紫外線対策をする紫外線を浴びると、肌に炎症が起こりニキビの誘発につながります。また、色素沈着の原因にもなるため、しっかりと対策をしましょう。朝のスキンケアの最後には、日焼け止めを必ず塗る習慣をつけましょう。紫外線は、季節、天気問わず1年中降り注いでいるため、日焼け止めは毎日塗ることが大切です。とくに紫外線が強くなる春~夏は、日焼け止めと併用して、帽子、サングラス、日傘などの紫外線予防アイテムを使うことをおすすめします。眉間にできるニキビの解消法~生活習慣編~出典:byBirth眉間にできるニキビを予防するには、毎日の生活習慣も大切です。ここでは、眉間にできるニキビの生活習慣での解消法を3つ紹介します。十分な睡眠をとる睡眠には、成長ホルモンを分泌して、肌細胞の修復と再生を行い肌の健康を保つ重要な役割があります。十分に睡眠がとれていないと、肌の状態が悪くなり、ニキビのできやすい肌質になってしまいます。とくに22時~午前2時は「肌のゴールデンタイム」と言われ、成長ホルモンが多く分泌する時間帯です。できる限り、ゴールデンタイムに睡眠をとれるよう、生活リズムを整えていきましょう。ストレスをためないストレスは、ホルモンバランスを崩して皮脂の過剰分泌を引き起こすため、ニキビの原因となります。またストレスが長く蓄積すると、ニキビだけでなく心身にも不調をきたすため、早めに対処することが大切です。ストレスは目に見えないため、意識して発散しないと知らず知らずのうちに蓄積してしまいます。週に2、3回は自分の好きなことや息抜きができる時間を設けることをおすすめします。バランスの良い食事をとる脂質、糖質の多い食事を続けると、栄養が偏って肌状態が乱れ、ニキビができやすい状態になります。多くの栄養素をまんべんなくとれるバランスの良い食事を心掛けましょう。とくに、皮脂の分泌量を調整してくれるビタミンB群、代謝をよくするビタミンA、抗炎症作用のあるビタミンC、Eを積極的にとるようにすると、ニキビのできにくい肌をつくれます。まとめ出典:byBirth眉間のニキビは「白ニキビ」「黒ニキビ」「赤ニキビ」「黄ニキビ」の4種類あります。眉間にニキビができる原因として「皮脂の過剰分泌」「前髪による刺激」「肝機能の低下」の3つが挙げられます。解消法として、スキンケアでは「丁寧な洗顔で眉間を清潔に保つ」「保湿ケアで皮脂分泌を抑制する」「紫外線対策をする」ことの3つを意識しましょう。生活習慣では「十分な睡眠をとる」「ストレスをためない」「バランスの良い食事をとる」ことの3つです。スキンケアと生活習慣の両面からアプローチし、眉間のニキビができにくい肌づくりを心掛けましょう。
2022年05月02日「むくみ」が起こるメカニズム「むくみ」とは、老廃物や不要な水分が回収されずに、細胞間に溜まった状態のことを言います。それでは、どのようにして「むくみ」が起こるのでしょうか。むくみの“引き金”になるものとして、「血液とリンパ液の流れの不良」が挙げられます。血液はカラダの各組織に酸素や栄養素を送り届けると同時に、リンパ液とともに各組織から排出された老廃物と不要な水分を回収するという役割を果たしています。そのため血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうと、老廃物と不要な水分を回収することができず、細胞間に溜まったままになってしまうのです。出典:byBirth脚がむくみやすい2つの理由全身の中でも、太ももやふくらはぎなどといった「脚」は特にむくみやすい部位と言えます。その理由として、重力座りっぱなしの生活習慣の2つが挙げられます。1:重力重力によって脚に血液とリンパ液が滞留しやすくなるので、むくみが起こりやすくなると考えられます。2:座りっぱなしの生活習慣イスに座ると、股関節と膝関節が曲がった状態になります。股関節前面と膝関節後面には、脚のリンパ液が流れ込む「リンパ節」というものが存在します。「リンパ節」には、リンパ液をろ過して老廃物を取り除くフィルターのような役割があります。そのため長時間座りっぱなしになると、リンパ節が圧迫された状態となるため老廃物が回収されにくくなり、その結果「脚のむくみ」へとつながると言えます。「脚のむくみ」解消に効く5つのストレッチそれでは、「脚のむくみ」解消にはどのようなストレッチを行えばよいのかについてお伝えしていきましょう。「脚のむくみ」の解消には、「股関節まわりの筋肉へのストレッチ」が有効と言えます。なぜなら、股関節まわりの筋肉の緊張が強くなると血液やリンパ液の流れが妨げられてしまい、脚に老廃物や水分が溜まりやすくなると考えられるからです。ここで言う「股関節まわりの筋肉」とは、具体的には「腸腰筋」「大殿筋」「ハムストリングス」「内転筋群」、そして「大腿筋膜張筋」の5つの筋肉です。これらの5つの筋肉をストレッチして柔軟性を高めることで、血液とリンパ液の流れが改善されて、脚のむくみの解消につながると言えます。ストレッチを効果的に行うために頭に入れておきたい3つのポイントでは、ストレッチをご紹介しましょう!と言いたいところですが、その前にストレッチを効果的に行うために頭に入れておきたいポイントが3つあります。心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられるところで30秒間伸ばし続けるようにすることなるべくカラダが温まった後に行うようにすること呼吸は止めずに、できるだけ深い呼吸を心がけるようにすることこの3つを心がけるだけで、柔軟性を高めることができるようになります!(1)腸腰筋へのストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて重心を真下に下ろし、骨盤を後傾させると後ろ脚の太もも付け根前面にある「腸腰筋」がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。そうすると背中が丸まりやすくなるので、骨盤が後傾するようになります。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにします。(2)大殿筋へのストレッチ出典:byBirth仰向けの体勢から脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。両手を膝裏に回して脚を胸に引きつけるようにすると、お尻の筋肉である「大殿筋」がストレッチされます。出典:byBirthもし余裕がある場合は、上の写真のように膝裏に回していた両手を膝下に回してみましょう。より大殿筋へのストレッチ感が得られるようになります。ポイント及び注意すべき点大殿筋へのストレッチ感をアップさせるには、足首をわきの下に入れるイメージでストレッチを行うようにします。ストレッチをする際は、頭を持ち上げないようにしましょう。(3)ハムストリングスへのストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになります。片脚を上げて両手でふくらはぎを捉え、股関節を曲げてから膝を伸ばしていきます。そうすることで、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」がストレッチされます。出典:byBirthもし余裕があれば、上の写真のように立てていた反対側の膝を床方向に伸ばしてみましょう。ふくらはぎに手が届かない場合は、両手を太もも裏に回してストレッチを行ってみましょう。ポイント及び注意すべき点ハムストリングスを効果的にストレッチするには、初めから膝を完全に伸ばすのではなく、股関節をある程度曲げたところから少しずつ膝を伸ばしていくようにします。(4)内転筋群へのストレッチ出典:byBirth両脚を前に出して座り、両脚をムリのないところまで開いていきます。両手を前について背すじをまっすぐに伸ばし、つま先を天井に向けるようにすると、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」がストレッチされるようになります。ストレッチ強度を上げたい場合は、背すじをまっすぐに伸ばしたまま上体を前に倒すようにします。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群をストレッチするには、背すじをまっすぐに伸ばすようにしましょう。背中が丸まってしまうと、ストレッチされるのは股関節内転筋群ではなく、背中の筋肉になってしまうからです。(5)大腿筋膜張筋へのストレッチ出典:byBirth立位の体勢から、ストレッチする方の脚を後ろにしてクロスさせます。一方の手で骨盤をストレッチする方向に突き出すようにスライドさせると(写真赤矢印参照)、股関節外側にある「大腿筋膜張筋」という筋肉がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点ストレッチ中は、骨盤が正面を向いているようにしましょう。「脚のむくみ」を確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れるには…出典:byBirth今回は、「脚のむくみ」解消に効くストレッチを5つご紹介しました。ストレッチで股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで、血液やリンパ液の流れを改善することができ、むくみの解消につなげることができます。確実に脚のむくみを解消させて「すっきりした脚」を手に入れたい場合は、合わせて「下半身の大きな筋肉を鍛える筋トレ」を行うことをお勧めします。筋トレで下半身の筋肉の収縮力を高めることで、末梢に溜まった血液やリンパ液を中枢に向かって押し出す作用である「筋ポンプ作用」を高めることができるからです。では、具体的にどのような筋トレを、どのように行えばよいかは次回お伝えしたいと思いますので、楽しみにしていてくださいね!
2022年04月30日はじめは大好きだった彼のことも、付き合いが長くなるにつれ当たり前のように感じることがあるのではないでしょうか。マンネリしたときこそ、2人の愛情深さが確かめられるかもしれませんよ。今回は、マンネリ期に彼を刺激する方法をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ ダブルデートを計画する「私は友達にお願いしてダブルデートを計画します。マンネリに陥っているときって、2人で行きたいところには全部行っちゃってたりするので、デートの行き先は相手のカップルに決めてもらいます。あと、男の人ってたとえ私の友達の彼氏だったとしても、別の男と話している姿を見ると多少は警戒するみたいなので。だからそのあとも頑張って私を惹きつけておこうとしてくれる場合が多いです」(29歳女性/アパレル)学生時代に多いイメージがあるダブルデートですが、マンネリ打破にも効果的なようです。2人だけでは味わえなかった楽しみがありそうですね。新鮮な気持ちを味わうためにも、友達と計画してみてはいかがでしょうか。■ ラブラブカップルになる「マンネリしてるときってお互いに愛情表現も減っているので、あえて初心に返ってラブラブカップルみたいな会話をしてみると効果ありますよ。ちょっとテンション高めに『ねぇねぇ愛してる?』って聞いてみたり、2人のときにキスをたくさん求めたり。恥ずかしがったりせずとにかく甘えまくって愛情表現するんです。彼も乗ってきたらそこからは関係が改善しますよ」(26歳女性/広告)ラブラブカップルにはなりたくないと思っていても、冷え切った関係でいるよりはずっといいことも。やりすぎなレベルでなくても、付き合い始めのころのような空気にするのならやりやすいのではないでしょうか。甘い雰囲気を取り戻せたら、そこからはあっという間に回復できるかもしれませんね。■ 同棲の話をする「マンネリしてるなって感じたら、彼に同棲を持ち掛けてみることが多いですね。同棲の話を振ると相手も関係性が進展するかもって本気で考えてくれるので。同棲しない?って話を振って相手が重たいと思って逃げてしまう可能性もあります……。実際に同棲しなくても一緒に住むならと仮定して部屋を探すだけでも刺激にはなりますよ」(31歳女性/金融)マンネリの原因は、お互いが当たり前になったり刺激がなかったりすることによるものがほとんど。関係を進展させるためにも、思い切って同棲を提案するのもいいかもしれませんね。重くなりすぎないよう、気軽さを忘れずにいましょう。■ 刺激で変化をもたらそう♡マンネリしているときほど、いつもとは違うことをするようにしましょう。ちょっとした刺激でも、関係に変化をもたらすことも。さらに愛を深められるよう、試してみてくださいね。(大木アンヌ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月24日どんなに仲のいいカップルでも、時間の経過とともに関係性は変化してくるもの。そのまま放っておくと、別れへと向かっていってしまうだけでしょう。そこで今回は、マンネリカップルに訪れる危険なサインについてご紹介します。このサインが見られたら、関係の修復を図ったほうがいいのかも……。■ 自分の予定を最優先する恋人との予定よりも、常に自分の予定を最優先するようになったら、気持ちが冷めてきている証拠かも。恋人と過ごすことに楽しさが感じられず、「一緒にいたい」という思いも薄れてきているのではないでしょうか。しかし、付き合っていても、いつも一緒にいるのではなく「ひとりの時間」を持つこともとても大事です。「会えない時間」を持つことで、「会いたい」という気持ちが少しでも芽生えるかも重要なポイントになります。■ デートが毎回ワンパターン付き合い始めの頃はいろんな場所に二人で行ったのに、次第にルーティーン化していく……。「デートのワンパターン化」は、別れが近づいているカップルの特徴のひとつです。単純に「お互いに飽きてきた」ことが大きな要因としてあるかと思います。お互いの新たな一面を見つけるためにも、少しずつでも変化をつけるようにすると良いでしょう。■ 連絡が少なくなるカップルであれば、お互いのスケジュールもある程度は把握していたり、大事なことは伝えたりするでしょう。でも、気持ちが冷めてくると、そういったことを共有すること自体も面倒になるもの。スケジュールを全く知らせないようになったら危険度が高いかもしれません。コミュニケーションが不足している状態とも言えるので、まずは日々の会話を増やしていくことが一番の改善策です。■ ケンカが減る「もはやケンカにすらならない」という状況になっていると、かなり別れは近いと思われます。「好き」の反対は「無関心」――この言葉を聞いたこともあるのではないでしょうか?何をされても興味や関心を持てなくなったら、関係性を修復するのは困難になるでしょう。不満は溜め込みすぎるとどうでもよくなるので、ちゃんと小出しに吐き出して話し合うようにしてください。別れに一直線になってしまいますよ。■ 別れたくないなら修復して長く付き合っていれば、気持ちが冷めたり嫌気がさしてしまったりする時期もあります。大事なのはそれを放置せずに、改善しようと努力すること。お別れになる前に、行動を起こすことが大切です。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月13日「ずっと彼に愛されたい!」そう思うことって多いですよね。ところが実際には、すぐに男性が冷めたり、マンネリを感じたり、別れてしまったり……。こうした結果ばかり続くと、「もう恋愛疲れちゃった」と悩んでしまうもの。今回は、彼にずっと大切にされる「愛される女性」の特徴を4つご紹介します。■ 自分らしさを忘れない好きな人には「よく思われたい」からこそ、いつもの自分よりも背伸びしがち。こうした努力は女性を美しくしたり、何倍も魅力的な人へと成長させます。ですが、「見栄っ張り」や「無理」と思われるレベルまで頑張りすぎると、あとで辛くなります。「付き合ったら想像と違った」「心の距離を感じる」「価値観が合わない」これらの男性側の感覚は、最初に無理をすると深刻になります。LINEや電話の頻度・デート内容・言動のどれもが自然体だと、お互いにずっと楽な関係性でいられるでしょう。相手に寄り添うための努力はそのまま維持し、よく見せようと「無理」をしている部分だけ、そっと力を抜いてみましょう。■ 「トキメキ以外」も重視するずっと愛される恋愛では、「恋愛感情以外」の絆を育てているため、問題が起きても破局しません。友達のように楽しい時間を共有して笑い合ったり、家族のように相手の心を受け入れて包み込んだり。ドキドキ以外の関係性もしっかりと構築しましょう。いろいろな絆で結ばれると、恋愛感情が落ち着いてもマンネリしません。恋愛的な「好き」は変わっていくもの。「見た目がタイプ」「スペックが理想的」だけでは、さらに良い相手が現れたり、状況が変わったときに別れてしまうのです。■ ポジティブ変換をする「あのときは楽しかったのにね」「また同じことしてるじゃん」「この前も〇〇だったよね?」こうした過去に意識が向いたコミュニケーションは、プラスな未来を遠ざけます。それよりも、「〇〇しようよ?」「こうするといいんじゃない?」といった、未来志向のコミュニケーションを増やしましょう。未来志向のやり取りは「ワクワク感」や「ポジティブ思考」に繋がり、男性を飽きさせません。また、相手に負担をかけないため、ストレスのない交際へと繋がります。言い回し次第で印象は変わるもの。男性が良い未来をイメージできるように、一工夫加えてみましょう。■ お互いの意見を尊重するどちらかが我慢してパンクしたり、大喧嘩に発展して傷つけ合うと、別れの原因になります。ずっと愛し合い続けるラブラブカップルは、その場で素直に意見交換していて、我慢することがありません。また、モヤモヤを溜め込む前に冷静に話せるのが大きな特徴です。スムーズに意見交換できる背景には、「相手の意見を尊重しよう」という意識があります。真っ向から否定するのはNG。意見を聞き入れる姿勢があってこそ、お互いに本音が言えるようになるのです。「私はこう感じたんだけど、〇〇君はどうかな?」「こうするともっと良くなる気がするけど、どう思う?」このように、お互いを尊重した話し合いができるとベストです。■ もっと愛されるために♡「幸せにしてくれる男性」を見つけ出すよりも、「一緒に良い恋愛にしよう」と寄り添ったほうが愛されます。「愛される女性」になるためには、ご紹介した項目を「最初から実践すること」です。高揚感で包まれた時期にひとつずつ意識すると、3ヵ月、半年、1年と長続きしていきますよ。いまの関係を大切にしていきましょうね。(岡あい/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月12日付き合いが長くなると、2人の関係だけでなくデートプランまでマンネリすることもあるでしょう。ある程度デートプランを楽しみ尽くすとどうすればいいか迷うはず。今回は、長続きカップルのデートを楽しむコツをご紹介します。■ ドレスアップして出かける「月に一度は2人ともドレスアップして、ちょっと高級感のある場所に出かけます。ホテルの最上階のバーや高級レストラン、記念日にはクルージングディナーなど……。キレイな格好の彼女を見るとやっぱり惚れ直しますね。いつもは部屋でまったりデートが多いんですが、月に一度のドレスアップデートはやっぱりお互い気合いが入るし刺激的です」(31歳男性/飲食)一緒にいるだけで充足感がある仲になると、雰囲気に頼ったデートからは足が遠のきがちに。そうなると、マンネリが加速する一方でしょう。2人の関係に刺激を与えるためにも、月に一度はオシャレしてデートをするカップルもいるようです。いつもちは違う姿や雰囲気で、何度でも恋をするのかもしれませんね。■ 行き先を決めずに散策「彼女と『今日は○○線の終点で降りる!』と決めて電車に乗るデートをします。もちろん事前調査なし。予備知識なしで降りた駅の周りをぶらぶら散策して帰るっていう感じです。ただそれだけなんですが、すごくワクワクするし、思いもかけず素敵なカフェに出会えたりして、とても面白いですよ。気に入った場所には後日改めて2人で訪れることもあります。毎回新しい場所に行けるので新鮮です」(28歳男性/金融)どこに行くのかわからないデートは、お互いにドキドキを味わえそうです。なにが起こるかわからないワクワク感は、いくつになっても楽しいもの。2人だけの思い出の場所が増えていくもの、醍醐味かもしれませんね。■ 2人でなにかにチャレンジする「料理が趣味の僕たちは、デートでなにもしたいことがない……というとき、料理をします。レシピを見たり話し合ったりして、2人で新しいメニューに挑戦するのが楽しいですね。美味しくできたときはもちろんうれしいのですが『この味イマイチだな』ってときも、『ここをこうすればよかったのかも?』なんて改善点を話し合うからあっという間に時間が過ぎます」(30歳男性/不動産)同じ趣味を持つカップルなら、2人で趣味を究めるデートも楽しそうですね。映画が趣味なら映画についての討論会に2人で参加してみる、読書が好きなら図書館巡りしてみる、または2人でゲームにのめり込む……など。新たな発見が、マンネリムードを払拭してくれるはずですよ。■ マンネリを回避するには?デートを毎回楽しむだけでも、マンネリするのを回避できそうです。2人なりの楽しみ方を考えてみるといいかもしれません。ぜひ参考にしてみてくださいね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月27日お付き合いが安定してくると、マンネリがやってくることがあります。そして、そのまま別れに繋がってしまうことも……。その原因は、知らず知らずのうちに彼女に対して、彼がドン引きしたからかもしれません。今回は、男性が「彼女に萎えた瞬間」について具体的にご紹介します。■ お礼が減ったとき「彼女は、僕がなにかしてもお礼をあまり言わないんです。前は言ってくれてたから、もしかしたら『それくらいやって当たり前』と思われているのかも。そんなとき書類を渡すだけで『ありがとう』って言ってくれる同僚が中途で入ってきて、グラッと来ちゃったよね」(26歳男性/看護師)付き合いたての頃は欠かしていなかった「ありがとう」も、お付き合いが安定してくるとついつい忘れがちになるもの。ただ男性のなかには、この変化に萎える人も多いようです。これは知らず知らずのうちに欠かしていることが多いもの。ですから、小さなことにも感謝することを忘れないようにするのがベターです。■ 連絡が気まぐれすぎたとき「翌日のデートの待ち合わせとか目的地のLINEをしてるとき、彼女は平気で既読スルーするんです。別にどうでもいい話ならいいけど、予定を決める話とかは、こっちにも予定があるんだけど……ってウンザリ。なんとなく波長が合わないんだろうなって思います」(29歳男性/弁護士)連絡の波長が合わないのは、お付き合いを安定させるうえで欠点になりがち。やはり連絡の頻度は、人それぞれタイミングがあります。この男性のように、予定を決める際は即レスがいいというケースもあります。彼と自分の連絡頻度が合わないと感じたら、彼とルールを決めるのがオススメです。そうすることで、お互いに連絡に関してストレスを感じづらくなるでしょう。■ 金銭感覚の不一致を感じたとき「僕の彼女は、かなりの浪費家。オシャレなのはいいけど、デートするたびに出費がすごいんですよね。恋人としては楽しいけど、こんなにお金のかかる人とは結婚は無理かな……ってひそかに思ってます。同じくらい金遣いが荒い男と付き合ったら、気が合うんじゃないかな?」(32歳男性/営業)金銭感覚の不一致は、とくに結婚を前にしたときに大きな壁になりがちです。ですから、パーッとお金を使ったときや、節約しすぎたときに彼がなにか言いたそうにしていたら、潔く聞いてみるのもアリ。それでケンカになったとしても、お互いの本音を共有し合えるいい機会になるでしょう。■ 見た目がズボラになったとき「べつに見た目で付き合っているわけじゃないけど、隣で歩く彼女がかわいいとテンションが上がります。それは容姿うんぬんの話じゃなくて、オシャレしてくれてるかどうかがポイントかな。会うたびにスッピンだったり、地元だからってジャージでデートに来るのはちょっとナイな……」(21歳男性/介護士)出会ってすぐの頃は、彼とのデートを前にメイクや服に気合いが入っていることでしょう。ただお付き合いが安定してくると、その気合いも薄れてしまいがち。その変化を見て、「俺はもう愛されてないんだ……」と誤解する男性もいます。最低限、清潔感のある服やメイクに整えるのは大事なポイントです。■ お付き合いはゴールではなく…お付き合いが安定してくると、無意識のうちに「愛されて当たり前」という気持ちが芽生えるもの。その油断から、マンネリを生んでしまうことがあるのです。それを防ぐには、「彼にどう思われているか」という客観的な視点を持つことが大事です。付き合いたての新鮮な気持ちを忘れずに、彼とまっすぐ向き合ってくださいね。(東城ゆず/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月01日大好きな彼氏には、ずっと愛されたいと思うものでしょう。しかし長く付き合えば、マンネリしてくることも。今回は、男性をキュンとさせる言動をご紹介します。何度もキュンとさせて、長続きを目指しましょう!■ 写真を撮るたがる付き合っていくうちに、さまざまな思い出ができることでしょう。2人の写真やお互いの写真やご飯、景色の写真も増えていくはず。「撮って撮って~」や「写真撮ろ!」とはしゃぐ姿にキュンとする男性が多いのだとか。デートを楽しんでいる様子や、思い出を残そうと前向きな姿勢をうれしく思うのかもしれませんね。■ ささいなことでも喜ぶ漫画やドラマのようなベタなことを「恥ずかしい」と思う男性も。相合傘をしたり、モーニングコールをしたり、おそろいのものを身に付けたり……。しかし彼女が喜んでくるなら、なんでもできると感じることもあるのだとか。どんなにささいなことでも、喜んだり楽しんだりするよう心がけましょう。■ スキンシップに照れる男性は、彼女の照れて恥ずかしがる姿にキュンとすることが多いようです。付き合いが長くなると、キスやハグなどのスキンシップが当たり前になってくることも。しかしいつまでもドキドキ感を忘れず、ときには照れてみせるのもいいかもしれません。いつも彼にしてもらってばかり……という方は、自分からやってみると、お互いに新たなドキドキを味わえるはずですよ。■ プレゼントを使う誕生日や記念日、なんでもない日まで、彼からプレゼントをもらう機会も多いのではないでしょうか。男性にとっても、渡したプレゼントは特別なもののようです。それを大切に使ったり、身に付けたりしているのを見るとうれしく思うのだとか。ものをもらったときには、素直に喜ぶのが大切なのかもしれませんね。■ 素直な気持ちを忘れずに!ときには強がったり、意地を張ったりすることもあるかもしれません。しかし男性は、彼女の素直でまっすぐな姿にキュンとすることが多いのだとか。いつまでもその気持ちを忘れずに過ごせれば、自然と長続きさせられるのではないでしょうか。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月28日朝起きて鏡を見たときに気になるまぶたのむくみ。まぶたが腫れぼったいとメイクもしにくいため、仕上がりも悪く、目元がぼんやりとしがちです。起きてからメイクする前までに、なんとか解消しておきたいもの。そこで本記事では、まぶたのむくみの解消法と予防法について解説します。まぶたがむくみ原因出典:byBirthまぶたがむくむ原因は次の3つが挙げられます。塩分の摂りすぎ塩分を摂りすぎると、血中の塩分濃度をコントロールするために体内に水分が蓄えられるため、むくみが起こりやすくなります。とくにまぶたは、顔の中でも皮膚が薄いため、むくみが表れやすい部位です。普段からカップラーメンやスナック菓子など、塩分の高い食事はとりすぎないように心がけましょう。血行不良体内の血流が悪くなると、水分や老廃物が停滞するためむくみが起こりやすくなります。とくに女性は、もともと筋肉量が少ないため体が冷えて血流が悪くなりがち。また、ストレス、睡眠不足などが続いていると基礎代謝が低下して血行不良が起こるため、むくみを予防するには血流を促す生活習慣の改善が必要です。まぶたへの摩擦まぶたを強くこする刺激は、むくみを引き起こす原因となります。アレルギーもちの方や花粉症の方は、こすりすぎないように注意しましょう。まぶたのむくみ解消法出典:byBirthまぶたのむくみは正しくケアすることで解消できます。ここでは、まぶたのむくみ解消法を3つ紹介します。温冷ケアまぶたの温冷ケアは、むくみ解消に即効性があります。蒸しタオルと冷水を交互にまぶたにあてるだけなので、自宅で簡単にできるのもメリットです。蒸しタオルで目元を温めることで血行が促進されて老廃物が流れ、冷水で血管を引き締めてむくみの解消につながります。蒸しタオルは、タオルを水で濡らして電子レンジで1分ほど温めて作ります。まぶたの上に1~2分置いた後、冷水で顔を洗いましょう。冷水をしみこませたコットンを目元に置く方法もあります。むくみの状態を確認しながら、2~3回繰り返し行い改善を試みましょう。マッサージをするマッサージは、筋肉をほぐして血流をよくするためまぶたのむくみ解消に役立ちます。まぶたのむくみをとるマッサージは、首 → 目の周りの順に行っていきます。やり方は次の通りです。首を大きく3周回してから、鎖骨のくぼみを20回程度ほぐすように指で押す。次に、あごから耳の上までさすりあげ、耳の下から鎖骨まで流れるようにさする。アイクリームを目の周り全体に塗る。目を閉じ、目頭のくぼみにあるツボ(晴明)をやさしく押す。目尻に指をあて、目の下を通って目頭までいき手のひらでまぶた全体を覆いながら目尻に滑らせる。6回繰り返す。目をぎゅっと閉じて2~3秒キープした後、大きく見開くのを2~3回繰り返す。眼球をぐるぐる動かす(2~3回)目元美容液を使う目元専用の美容液は、まぶたのむくみ解消に有効です。とくに血行促進効果のある美容成分が配合されているものは、まぶたにたまった老廃物の除去をしてくれるため、高い効果が期待できるでしょう。血行促進効果のある美容成分には、ビタミンE、レチノールなどがあります。また、同時にマッサージを行えば、より代謝がよくなって老廃物の排出が促されるため効率よくむくみを解消できます。即効性を求める方には、目元美容液とマッサージの併用をおすすめします。まぶたのむくみ予防法出典:byBirthまぶたのむくみを解消することも必要ですが、事前に起こらないように予防しておくことも重要です。ここでは、まぶたのむくみを予防する方法を3つ解説します。十分な保湿をするまぶたは皮膚が薄く乾燥しやすいので、しっかりと保湿を行うことが大切です。また、まぶたの保湿をすることは、外的刺激から肌を守るバリア機能が高めるため、摩擦などの刺激に強くなりむくみの解消につながるのです。保湿は、化粧水、乳液、クリームを使って行いましょう。化粧水は、コットンにたっぷりと湿らせてまぶたに乗せて5分ほどおくと浸透していきます。長時間放置するとコットンが水分を再吸収してしまい、乾燥の原因となるので注意しましょう。化粧水の後は、乳液 → クリームの順に重ねてうるおいを閉じ込めます。体を冷やさない体を冷やすと、血流が悪くなりまぶたがむくみやすくなります。エアコンの温度を下げすぎない、冷たい飲み物を飲みすぎない、首・手首・足首を覆う、腹巻をする、ひざ掛けを使うなど体を冷やさない習慣を心がけましょう。適度な運動をする運動は、筋肉量を増やして血流促進効果があるため、むくみ予防に有効です。とくに女性は、筋肉量が少なく加齢に伴ってさらに減少していくため、運動で筋肉量を維持することが重要です。適度な運動の目安は、1週間に2回汗をかく程度の運動を30分以上行うこととされています。運動強度が高く、激しすぎる運動は体に負担をかけてストレスとなり、血流の悪化や疲労につながるため避けましょう。運動は続けることが大切です。ウォーキングやランニングなど、モチベーションの維持がしやすい気軽にできる運動から始めることをおすすめします。まとめ出典:byBirthまぶたがむくむ原因は、「塩分の摂りすぎ」「血行不良」「まぶたへの摩擦」の3つです。むくみ解消法として「温冷ケア」「マッサージ」「目元美容液の使用」の3つが挙げられます。むくみを予防するために「十分な保湿」「体を冷やさない」「適度な運動をする」ことの3つを意識することが大切です。むくみのないすっきりとしたまぶたで、目ヂカラのある印象的な目元を手に入れましょう!
2022年01月25日付き合うまで、付き合ってから、新婚……まではラブラブでも、慣れてきてマンネリするカップルが多いのだとか。大好きな彼と結婚するなら、マンネリなんてしたくないですよね。今回は、生まれた日の組み合わせから、結婚してもずっとラブラブでいられるカップルを3位から順にご紹介します。あなたはランクインしているか、チェックしてみてくださいね。■ 3位:4日、13日、22日、31日の女性×7日、16日、25日の男性4日、13日、22日、31日生まれの女性は、しっかりものの気質があるようです。結婚生活においても、一番に「平穏」を望むことも。7日、16日、25日生まれの男性もリスキーなことはしない傾向にあるため、波長はぴったり。お互いの価値観が合うので夫婦ゲンカも少なく、お互いを尊敬し合えるラブラブ夫婦になれるでしょう。■ 2位:2日、11日、20日、29日、の女性×1日、10日、19日、28日の男性1日、10日、19日、28日生まれの男性は、リーダーシップに優れています。家族を引っ張り、よりよい生活を手に入れるためにしっかりと稼ぐタイプになるでしょう。2日、11日、20日、29日生まれの女性は、どこか家庭的なところがあるため、家を守るのが性に合っているよう。そんな2人が築く家庭はとても安定し、夫婦関係もラブラブのまま年を重ねていくはずですよ。■ 1位:5日、14日、23日、の女性×5日、14日、23日の男性5日、14日、23日生まれの2人は、「目の前の楽しいこと」を優先するタイプ。後先考えないところから、波瀾万丈な結婚生活になる可能性があります。しかし、2人でいればとにかく楽しく、ラブラブな生活を送れるでしょう。■ ずっとラブラブでいるには相性がいい2人なら、どんなときでも楽しい夫婦生活を送れるはず。結婚してからもラブラブでいられるような相手を見つけられるといいですね。(芦田イングリット/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月22日付き合いが長くなってくると、マンネリを実感することもあるでしょう。マンネリの解消法に困ったことはありませんか?今回は、AB型の彼氏との「マンネリ解消法」をご紹介します。■ 手料理の写真を送るAB型の男性には、じつは好き嫌いが激しい一面も。マンネリの解消のために、彼の食の好みを刺激するのがいいかもしれません。彼の好みに合わせた手料理写真や動画をLINEで送ってみましょう。「やっぱりこの子とは好みが合う!」と感じ、特別な存在として意識してくれるはずですよ。■ 手放したくないと思わせるAB型の男性は、釣った魚にはエサを与えないドライなところがあるよう。マンネリを解消するには、あなたが「手に入りにくい存在」であることを実感させる必要があります。彼にとって、「どうしても手放したくない相手」になると、彼はさらに大切にしてくれるはずですよ。■ ギャップを演出するAB型の男性は、ギャップに弱い傾向があります。彼はA型とB型の両方の側面を持っているため、二面性にアプローチされると弱いのです。彼とのマンネリを解消するには、ピュアさと色っぽさの両方を見せ、ギャップを演出するといいでしょう。そのギャップのとりこになり、あなたのことばかり考えるようになるはずですよ。■ 友人の結婚の話をするAB型の男性はせっかちなのも特徴です。恋愛においても、2人の関係に発展がないと、かなり不安になるよう。マンネリを解消するには、友人の結婚の話をして、彼の結婚への思いを確認しみるといいかもしれません。どんなにマンネリ状態でも、うかうかしていられないと思うようになるでしょう。■ 彼の心を刺激してAB型の男性は、自分の中で不安を作り出してしまう傾向があります。長く付き合っていくと、妄想がふくらんでしまうことも。そんなときには、彼の好きなことをしてあげるのがオススメです。彼の心をつかめば、大切さを思い出してもらえるはずですよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月14日彼との付き合いが長くなってくると、お互いにマンネリを実感することもあるでしょう。そんなときは、彼と昔の思い出話をするのがいいかもしれません。今回は、彼氏と振り返りたい思い出を4つご紹介します。初心を思い出し、さらに愛が深まるはずですよ。■ 初めての涙大人になるにつれて、人前で涙を流すことも少なくなってくるでしょう。いくら恋人の前だからといって、涙を見せるのには抵抗があった人もいるはず。しかし付き合いが長くなると、思わず涙する瞬間もあるかもしれません。いつもは見せない姿だからこそ、お互いにさまざまな思いを抱くことも。そのときには言えなかった気持ちを言えるようになっていれば、2人の成長を実感できるでしょう。■ 初めての旅行初めての旅行は、それまでのデートとは違う気持ちを味わえたはず。何度旅行しても、初めての思い出は特別かもしれませんね。そんな思い出を彼と一緒に振り返ってみましょう。緊張してうまくいかなかったことや、前日の過ごし方など今しかできない話をすると楽しめそうですね。■ 付き合う前からの変化多かれ少なかれ、付き合っている相手には影響を受けるものでしょう。付き合う前の自分と今の自分で、どこが変わったのかを話し合ってみてはいかがでしょうか。自分が相手に与えた影響と、相手から受けたいい影響について見つめ直すいい機会になるはず。お互いの存在の大きさに気付くかもしれませんね。■ 語り合った日のことケンカをしたときや少し真剣な話をしたときなど、彼と語り合った思い出もたくさんあるはず。そのときの話し合いは現在にも生きているかもしれませんが、改めてそのときのことを思い返すのもいいでしょう。内容や気持ちだけでなく、そのときのシチュエーションの話まで……。思わぬ方向に盛り上がることもあるかもしれませんね。■ 思い出は今にも生きる今では当たり前に思えるすべても、当時はとても新鮮なものだったはず。その気持ちを思い出せれば、さらに彼を愛おしく思えるかもしれません。マンネリを実感したときこそ、思い出を振り返ってみてはいかがでしょうか。(恋愛コラムのプロ集団・5656/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月14日大好きな彼氏には、ずっと飽きずに愛されたいものですよね。付き合いが長くなるとマンネリしがちですが、適度にキュンとさせられれば、ずっとラブラブでいられるかもしれません。今回は、彼氏をキュンとさせる気遣いをご紹介します。できることから試してみてくださいね。■ 感謝の気持ちを伝えるいつも一緒にいて当たり前になってくると、改めて感謝の気持ちを伝える機会が少なくなることも。相手に感謝の気持ちを抱くだけでなく、きちんと伝えることが大切です。「ありがとう」と言われて、いやな気持ちになる人はいないはず。ささいなことに対してでも、記念日などに改めてでも、感謝の気持ちを伝えるよう意識してみましょう。■ 手書きのメッセージSNSの発達により、手書きでメッセージを伝えることが少なくなってきたのではないでしょうか。冷蔵庫に彼の好きなスイーツと、ちょっとした手書きのメッセージを添えたり、彼の体調が悪いときには、お見舞いと一言メッセージを残したり……。短くても、手書きのメッセージからあたたかさを感じる男性が多いようです。ときにはLINEやメールでなく、手書きのメッセージを贈ってみてはいかがでしょうか。■ 体調を気にかける彼が残業続きでなかなか会えないときなどには、体調を気に掛ける一言があるといいですね。どれだけ忙しくても、自分を気にかけてくれる人がいるのは心の支えになるという男性も。「寒くなってきたから気を付けてね」や「無理しすぎないでね」などと伝えられるといいかも。会えない寂しさをぶつけるのではなく、彼のことを思いやる気持ちを忘れずにいましょう。■ 小さな差し入れドライブデートのときにはコーヒーやガム、お家にお邪魔するときには彼が好きなお菓子など、小さな差し入れを用意していくといいかもしれません。高価でなくても、差し入れをしたいという気持ちがうれしいという男性もいるようです。ちょっとした心遣いはサプライズ感もあり、キュンとさせられることも。彼になにかしてもらうときには、小さな差し入れを用意できるといいですね。■ 日ごろの観察がカギに!彼氏をキュンとさせるには、その場で彼がなにを求めているのかを察知する必要があります。そのためには、日ごろから彼がなにに喜び、なにを求めているのかを観察しておくといいかもしれません。定期的にキュンとさせ、マンネリ知らずなカップルを目指しましょう!(橘遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月09日