脂肪燃焼をさせるのに最適な運動は、有酸素運動。パーソナルトレーナーの町田晋一先生に、屋内外やジムでできる運動方法や、効果的な強度や時間など詳しく教えていただきました!ぜひ取り入れて、理想の体を手に入れてください。脂肪を燃焼させるために効果的な運動方法は?脂肪を燃焼するには、体脂肪をエネルギーとする有酸素運動が適しています。体脂肪は、有酸素運動を開始して20分を過ぎた辺りから分解されてエネルギーとして使われるようになると言われるので、20〜30分行うと効果が期待できると言われています。運動強度は呼吸が乱れるほど激し過ぎると有酸素運動として成立せず、脂肪は燃焼されなくなってしまいます。脂肪を燃焼させるには、「ちょっとキツいかな…」と感じられる強度で行うようにします。関連記事有酸素運動とは?無酸素運動との違いやダイエットに効果的な理由【屋外】で行う脂肪燃焼に効果的な運動ウォーキングやジョギング、サイクリングなど低強度で長時間続けられる運動が脂肪の燃焼に効果的です。屋外での有酸素運動を行うメリットは、周りの光景や季節の変化などを楽しみながらできるという点です。ですから、「トレッドミルの上でのウォーキングやジョギングでは単調で続かない」という方にはお勧めできます。関連記事自転車の消費カロリーは?ダイエット効果を高める取り入れ方【屋内】で行う脂肪燃焼に効果的な運動屋内でできる脂肪燃焼に有効なエクササイズとしては、踏み台昇降、その場足踏み、階段の昇り降りなどがあります。屋内でできる有酸素運動となると種目が限られてしまいますが、人目を気にせずに有酸素運動を行いたい方には、屋内での有酸素運動がお勧めです。ただ、踏み台昇降だけを20分続けるというのは難しいので、〈その場足踏み3分→踏み台昇降3分→階段の昇り降り3分〉を1サイクルとして、2〜3サイクル行うという方法がお勧めです。関連記事ダイエットにも効果的!踏み台昇降運動の正しいやり方を徹底解説ジムなどでするおすすめの運動ジムなどでできる脂肪燃焼に効果的なエクササイズとしては、トレッドミルでのウォーキングやジョギング、エアロバイク、そしてエアロビクスなどが挙げられます。「トレッドミルでのウォーキングやジョギングをすると、足への負担を感じる」という場合はエアロバイクがお勧めです。また、「1人での有酸素運動はどうしても続かない」という方には、エアロビクスのグループレッスンに参加するのもよいでしょう。こうしたエクササイズを行う際、くれぐれも息が激しく乱れるまで運動強度を上げ過ぎないように注意しましょう。脂肪燃焼効果を上げる方法筋トレと組み合わせて有酸素運動を行うことでより脂肪燃焼効果が得られると言えます。筋トレで筋肉に刺激を与えると成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンには筋肉や骨の成長を促す以外にも、脂肪の分解を促す作用があるからです。その際ポイントとなるのは、「筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うか」ということです。脂肪燃焼効率を上げるには、筋トレ直後に有酸素運動を行うようにします。何故なら筋トレ直後は体脂肪が分解され始めるタイミングだからです。関連記事筋トレと有酸素運動の組み合わせで体を鍛えて効率的なダイエット!効果的な脂肪燃焼を目指そう!脂肪燃焼におすすめの運動は、有酸素運動。屋内外でできるもの、ジムでできるものなど、さまざまあるので自分にあった運動方法を見つけてみてください。また、筋トレとの組み合わせで効果がアップ。上手に取り入れて効率的に脂肪燃焼を促してくださいね!関連記事運動してるのに痩せない!そんな時はダイエット方法や食事を見直し町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年08月22日下半身が太る原因は、脂肪を蓄えるレセプターが上半身の6倍もあったり、むくみなどが関係しています。下半身ダイエットには下半身の筋トレや、むくみを解消するための食生活や骨盤矯正などが効果的。下半身が太ってしまう原因を知って、ダイエットを成功させましょう!下半身だけが太る原因脂肪を蓄えるレセプターが多い上半身と比べて下半身だけが太ってしまう原因として、下半身には脂肪を蓄えるレセプターが上半身の6倍もあるためであると考えられます。むくみ血液やリンパの流れが悪くなるとむくみの原因に。それだけでなく、塩分の摂り過ぎもむくみの原因です。塩分を摂り過ぎてしまうと、血中の塩分濃度が上昇してしまうため、身体は塩分濃度を下げようと水分を溜め込もうとするため、下半身太りの原因となります。下半身のダイエットに効果的なトレーニング下半身のダイエットには、下半身の筋トレが有効と言えます。筋トレを行うことで筋肉を引き締めるだけでなく、筋肉のポンプ作用が改善し血液やリンパの流れが促進されるため、むくみの解消に繋げることができると考えられるからです。具体的には、以下のような筋トレを行います。セット数は目安です。セット間は1分程度の休憩を入れるようにしましょう。⚫︎ワイドスタンス・スクワット(内もも・お尻) …12〜8回を3〜5セット足を肩幅大に開き、つま先と膝はやや外側に向けます。両手は頭の後ろに組んで目線は正面に向けて胸を前に突き出し、息を吸いながら軽く後ろに突き出したお尻を太もものラインが床と平行になるまで股関節を開き、息を吐きながら立ち上がって股関節を閉じる動作を繰り返します。⚫︎スタンディング・シングルレッグカール(太もも裏) …左右各12〜8回を3セット何かに掴まりながら片脚立ちをし、床から浮かしている方の脚の股関節を伸ばしたところから、かかとがお尻に触れるまで膝を曲げる動作を繰り返します。膝を伸ばす動作をゆっくり行うようにしましょう。⚫︎カーフレイズ(ふくらはぎ ) …12〜8回を3セット階段などの段差につま先を乗せて腰幅程度に足幅をとり、つま先は正面に向けます。ふくらはぎの筋肉が最大限に収縮するまでかかとを上げて1秒程度キープしたら、ゆっくりとかかとを下ろす動作を繰り返します。下半身のダイエットに効果的な食生活下半身太りの原因として「むくみ」が挙げられるので、むくみを解消する食事を心がける必要があります。摂り過ぎた塩分と水分を排出する栄養素としてカリウムが挙げられます。カリウムを多く含む食品には、バナナ、ほうれん草、納豆、さつまいも、アボカドなどがあります。こうしたカリウムを含む食品をできるだけ摂るように心がけ、逆にインスタント食品のような塩分の多い食品は避けるようにしましょう。関連記事【絶対にむくみたくない】女子が摂るべき栄養素とは?生活習慣で見直すポイント座りっぱなしが多い生活習慣は、脚のむくみを引き起こしやすく下半身太りになりやすいと言えます。合間に適度に歩いたりストレッチを入れたりして、血流やリンパの流れを促すように心がけましょう。また、脚を組むことが多いと、骨盤の歪みを引き起こし血液やリンパの流れを悪くし、むくみに繋がるので、脚は組まないようにしましょう。下半身太りを解消する骨盤矯正の方法下半身太りの原因であるむくみは、塩分の摂り過ぎ以外にも血液やリンパの流れが悪くなることで生じます。血液やリンパの流れは悪くなる背景として「骨盤の開き」が考えられます。骨盤が開いた状態というのは、骨盤が前傾すると骨盤上部の腸骨が閉じて、骨盤下部にある恥骨や坐骨が外に開いた状態です。すると股関節も外に開き、O脚へと繫がるのです。そこで下半身太りを解消させるには、「骨盤の開き」を改善させることも必要です。骨盤が開いた状態は、腹筋群とお尻の筋肉である大殿筋と梨状筋、そして股関節内転筋群が弱化している状態です。そのためこれらの筋肉を強化するエクササイズを行うことで骨盤の開きが改善できると思われます。骨盤の開きを改善させるエクササイズ太ももの間に小さなボールもしくはそれに代わるものを挟み、左右のかかとをくっつけてつま先は斜め外側に向けて立ちます。そこから息を吐きながら、左右の内ももを合わせるイメージでゆっくりとボールを挟み、息を吸いながら挟んだボールを緩める動作を繰り返します。ボールを挟み込む動きで股関節内転筋群が強化され、かかとをくっつけてつま先を斜め外側に向けることでお尻の筋肉にも効かせることができます。10〜15回を1分程度の休憩を挟みながら3セット行いましょう。関連記事骨盤矯正の正しいやり方は?矯正による効果とセルフチェック法下半身ダイエットを成功させよう!下半身ダイエットを成功させるためにはその原因をしっかり知って、筋トレやむくみ解消、骨盤の歪みを整えることが大切。生活のちょっとした習慣や食生活も成功へ導くポイントです。今回ご紹介した筋トレや生活習慣のコツをポイントに、理想の下半身を手に入れてくださいね!町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年08月21日女性にとってバストの悩みは、永遠のテーマかもしれません。セルフケアでなんとかバストアップをしたいと思うものの、なかなかいい方法が見つからない、そんな女性も多いのではないでしょうか?今回はエステティシャンの横内稚乃先生に、バストアップエステで得られる効果をはじめ、施術や種類、メリット・デメリットなど詳しく教えていただきました。バストアップエステの効果とは?バストの形をキレイにバストアップエステで得られる効果のひとつに、バストの形をキレイにすることが挙げられます。バストは、自己流のマッサージや筋トレでは間違ったやり方になってしまうケースも少なくありません。バストアップエステで施術することにより、バストを理想の形に整えることができるのです。バストの肌ツヤアップバストアップエステでは、バストの肌ツヤを良くすることも効果のひとつ。自分自身で行うバストマッサージなどでは手が届きにくく、効果的にリンパを流せなくなる場合も多いのです。一方でバストアップエステのマッサージなどでは、リンパや血液の流れを改善し、乳腺が刺激されて胸に栄養分が行き届きやすくなります。結果として、ハリのあるバスト効果が期待できます。エステで行うバストアップの施術や種類を紹介!機械をうまく活用してバストアップバストアップエステの施術のひとつに、機械を使って胸を大きくする方法があります。具体的な種類は、次に挙げる4つ。バスト吸引おわん型のカップでバストを吸引してバスト周囲のリンパの流れを良くし、血流をアップすることで胸を大きくします。EMSEMS(中周波の電気刺激)で胸の筋肉、大胸筋や背中の筋肉、広背筋(こうはいきん)など筋肉を収縮させて鍛えることで、胸を大きくします。バストアップの筋トレでは関節や骨に負担がかかるのに比べて、EMSのバストアップは身体に無理なくバスト周囲の筋肉を鍛えることが可能なのです。脂肪細胞の活性化バストに光を当てて脂肪細胞を活性化し、胸を大きくする方法です。バストを支えるクーパー靭帯の強化にも効果的で、垂れバストを防止できます。マイクロカレント最後にマイクロカレント(生体の微弱電流)を流すことで血流を促進し、老廃物を体外へ排出してハリのあるバストを作ります。バストマッサージで胸を大きくバストマッサージによって胸を大きくする方法も、バストアップの施術のひとつ。脇や背中のムダ肉を胸に戻すことで、バストの形を整えます。バストアップ用のジェルや美容液を使い、マッサージする場合もあります。バストの肌質改善バストの美白パックなど胸の肌質を改善することも、バストアップエステの施術。バストの黒ずみをなくすことにより、美しい胸になります。バストアップ美鍼で女性ホルモンの分泌を促進!バストアップ美鍼で女性ホルモンの分泌を促進し、胸を大きくする施術。バスト周囲に鍼の施術をすることで、血流がアップし胸の弾力性もアップします。バストアップエステを利用するメリットバストアップ効果を早めに実感できるバストアップエステを利用することで、胸が大きくなる効果を早くに実感しやすくなります。自己流でのバストアップ法は時間や手間がかかり、効果も得られにくいため、エステを利用するとその効果の早さを痛感するはずです。プロのエステティシャンのカウンセリングを受けられる日々の生活習慣改善につながるカウンセリングやアドバイスをプロのエステティシャンから受けられるのも、バストアップエステの大きな魅力です。バストアップの筋トレやマッサージを自宅で行っていても、育乳によくない生活習慣を続けていれば垂れ胸や離れ乳の原因になってしまいます。バストアップエステを利用するデメリット金銭面・来店面での苦労バストアップエステにおいて、金額が高額であったり定期的に通うのが大変だったりすることはデメリットといえるでしょう。バストアップの高い効果を実感できたとしても、金額が高額すぎると継続が難しくなります。また仕事帰りや休日など、バストアップエステに通う時間を捻出するのが困難なことも考えられます。期待するほどの効果がない場合もありバストアップエステを利用したとしても、期待するほどのバストアップ効果が得られない場合もあります。お金と時間をかけても体質的に胸が大きくなりにくいケースもあるため、一概にすべての人がバストアップエステで満足できるかどうかは難しいところです。エステサロンを選ぶポイントは?希望の予算・期間を踏まえて選ぶエステサロンの選ぶ際には、「どれくらいの金額をバストアップにかけられるか?」「いつまでにバストアップしたいか?」を具体的に決めてから通うのがオススメです。たとえば「2カ月後にある友人の結婚式でドレスを着たい。そのために、週1回、1万円のバストアップエステに通う。」というように、目的意識を明確にすることで効果も得られやすくなります。自宅や職場の近所でエステサロンを探すのも、選ぶポイントのひとつ。遠方だったり、通いにくい場所だったりすると、仕事で残業続きの時に挫折しやすいためです。口コミや紹介も重要口コミサイトを検索したり、友人から紹介してもらったりするのもオススメです。バストアップメニューの詳細を事前に教えてもらうことで、安心して来店し、施術を受けられます。自宅用の高額商品を勧誘されないかどうかもチェック「必要のない自宅用の高額化粧品を売りつけられないか?」「100万円の高額コースを無理やり勧誘されないか?」なども注意しながらサロンを選ぶのも重要。自分にとって必要なもの、欲しいものなら購入すれば良いでしょう。ただし、断りにくい雰囲気があるエステサロンは営業ノルマがあるのかもしれません。エステを利用する際に注意したいことエステ施術者の性別を確認エステを利用する時に注意したいのは、女性の施術者かどうかという点です。少数ではあるものの、女性のバストアップエステを男性の施術者が行なうサロンもあるためです。女性の施術者を希望する場合には、予約の際にあらかじめ確認しておいた方が良いでしょう。エステ施術者が無資格者のケースもエステサロンのなかには、無資格のアルバイトの人が施術を担当する場合もあるので注意しましょう。そもそもエステは技術職です。マッサージなどに限らず、機械で行うバストアップであっても、施術者によって効果にばらつきが出るのは自然なこと。もしも高い技術を望んでいるなら、指名できるエステサロンの方が良いでしょう。エステを有効活用して理想的なバストアップを自分ではうまくバストアップができなくても、サロンを利用すれば効率よくスムーズに理想的なバストに近づく可能性はあります。バストアップエステは、一度の利用で効果が出るわけではありません。選び方や注意点を踏まえながら、継続的に利用できるエステサロンを探してみましょう。横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年08月21日こんにちは!あいです。今回は我が家の離乳食事情について書かせて頂きます。 愛娘ゆいどんの離乳食を進める上での我が家が掲げたスローガンは「遊び食べを受け入れる」です!SNSなどの体験記で先輩ママたちが残してくれた貴重な記事を読んで勉強する中で、「離乳食食べない」・「遊び食べが辛い」この2点が鬼門のように感じました。幸いゆいどんは食欲がとてもあり、嫌いな食べ物がなく何でもよく食べてくれる子でした。ところが食べる量に比例して、とても遊び食べに興味がある子でした。「遊び食べは脳を育てる!」 「この月齢では指導しても理解はまだ無理!」 「子供の行動を肯定してあげる!」育児書で読んだこの言葉たちを胸に、自分の常識を無視して、とことん遊び食べに付き合うことにしました。そんなゆいどんの遊び食べエピソードの一部をご紹介したいと思います。主に10〜12か月頃のお話になります。美容液のごとく塗り込まれるおかゆ。髪の毛からあごまで。食べ終わる頃にはカッピカピ。そんな事しなくてもあなたのお肌はツルツルなんだよー!すごい飛距離を記録する大好物の納豆おにぎり。ゆいどんは納豆大好き少女なのですが、やっぱり臭うんですよね…まさかカーテンも自分に納豆がへばりつく日がくるとは思いもしなかったでしょう。手についたご飯を振り回して飛ばすのが習慣となっているゆいどん。飛び散るご飯粒が体に付くのを防ぐために、旦那のマウンテンパーカをすっぽり着て対処しています。「なんで俺のやつなん…」 と言っていた旦那ですが、防水なのに通気性が良くて、軽くて、すごい丁度よかったんです…ごめんね旦那。椅子から逃げ出そうとしてるのかと思いきや、ん?筋トレ?筋トレなのか?テレビのS●SUKEばりの身体能力を披露するゆいどん。この時母は驚きと共に感動までしました。このように、想像の上をいく遊び食べをアトラクション感覚でテンション高く乗り切っていた私。そうは言っても食べ終わるといつもぐったり…。離乳食後に机や床を拭いている時は、どっと疲れを感じていました。そう、まるで舞台から降りた女優のよう…。そんな我が家の離乳食事情でしたが、ゆいどんは1歳になって保育園に行きだしてからみるみるうちに成長し、しっかり椅子に座って自分でご飯を食べるようになってきました。離乳食も卒業し、幼児食となりました。振り返ってみれば0歳の遊び食べは一瞬でした。なんだかんだ楽しく乗り越えられたのかなと思います!まだまだこれから山あり谷ありな子供とのお食事。 なるべく子供のやる事を受け入れて親子共に楽しく成長していけるといいなと思いました!●ライター/あい
2019年08月20日『ホンマでっか!?TV』などで人気の岡田隆氏体脂肪を落とす筋トレと食事法を解説した新刊『マンガでわかる 脂肪だけを狙って落とす! 除脂肪ダイエット』が発売された。四六判で200ページ、1,000円(税別)の価格でナツメ社より発売中となっている。著者は日本体育大学体育学部体育学科准教授で、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの岡田隆氏である。日本体育大学大学院修了の岡田隆氏は、柔道全日本男子チームの体力強化部門長として、2016年のリオ五輪に帯同するなど、トレーナーとして活躍するほか、ボディビルダーとしても活躍。「バズーカ岡田」の異名で、『ホンマでっか!?TV』などのテレビ番組でも人気となっている。ウエストにくびれと縦線をやせたいと願う人は多く、減らす体重を決めてダイエットを行い、体重を減らすことには成功しても、ただカロリーを少なくするだけでは体がしぼんだようになり、筋肉量まで減らしてしまうためリバウンドの可能性が高くなってしまう。新刊ではただ体重を減らすのではなく、体脂肪を狙って落とす食事方法と正しいトレーニングを解説。ダイエットの8割方を決めるという食事管理や、タンパク質、脂質、炭水化物のコントロール、糖質の摂取も怖くないという食物繊維たっぷりの食事術などを解説している。筋トレでは自宅でできる基本のトレーニングから、女性向けのウエストにくびれと縦線を作り、ヒップを丸くするトレーニングなどを紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※マンガでわかる 脂肪だけを狙って落とす! 除脂肪ダイエット - ナツメ社
2019年08月20日短時間で背筋、二の腕、胸、腹筋、脚など全身を効率よくシェイプアップすることができる腹筋ローラー。そんな腹筋ローラーが、なんと〔ダイソー〕で販売されていました!「こんなに安くて本当に使えるの?」と気になったので、さっそくチェックしてみましたよ♪「腹筋ローラー」とは●価格:300円(税別)●サイズ:18.5×18.5×25cm「腹筋ローラー」とは、ローラーの両脇についたグリップを握り、床にローラーを滑らせることで筋肉を鍛えるスポーツ器具のこと。腹筋だけでなくさまざまな部位に効果があり、体幹も鍛えることができるとっても有能なアイテムなんです!そんな腹筋ローラーが〔ダイソー〕で300円(税別)で販売されているのを発見。驚きのプチプライスが気になったので、その使用感を試してみました。気になる中身をチェック中身を見てみると、ローラーが2つにパイプとハンドルグリップが入っていました。片方のハンドルグリップは始めからパイプに装着されています。パッケージに載っている写真のように、2つのローラーを合わせてパイプを通し、反対側のパイプにもハンドルグリップを被せれば……準備完了!かなりしっかりしているので、安心して使うことができそうです。ハンドルグリップがパイプにしっかりハマるので、被せるときは左右のグリップの向きが合うように注意するといいですよ。〔ダイソー〕の腹筋ローラー、効果はいかに使用方法に記載のあったように腹筋ローラーを使ってみると……これはなかなかキツい!かなり全身に効いている感じがします。ハンドルグリップが握りやすく、ちゃんと使うことができましたよ♪直接床に膝をつけて行うと痛いので、ヨガマットなどを敷いて使用しましょう。立ちコロという方法も載っていましたが、これは非常に難しいです。無理にやって体を痛めないように、自分にできる範囲で少しずつ筋力アップを目指しましょう。手軽に手に入れられるから挑戦しやすい♪300円(税別)とお手頃価格で手に入れられる〔ダイソー〕の「腹筋ローラー」。全身を鍛えることができる優秀アイテムなので、「運動しなきゃな」と思っている方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!
2019年08月18日■8/14(水)今日のあなたの運勢は??おひつじ座(3.21-4.19)今考えても仕方のないことに気をとられがちな日です。残っている仕事のこととか、未来への不安だとか、家に居ても遊んでいても頭から離れられずに「今」を楽しめなくなってしまう可能性があります。気持ちの切り替えを意識することで、全体的にうまくまわり始めるでしょう。今日は、人の話を上の空で聞いていて怒らせてしまうこともありそうなので、気をつけましょう。本日のラッキーカラー...ブルーおうし座(4.20-5.20)好きなことに没頭できそうな日です。おそらく他人から見たら「何をやってるの?」と思われてしまうことかもしれませんが、あなたなりの幸せを噛みしめることができるようです。今日は、他人からの理解を求めようとしないほうがよいでしょう。ただ、あなたと似ている世界観をもつ人同士のコミュニティーであれば盛り上がることはできそうです。本日のラッキーカラー...パープルふたご座(5.21-6.21)おそらくあなたはここ最近の中で、いろんなことに手をつけてきたのではないでしょうか。例えば本業以外のこともプロ顔負けに上達したり、話のネタになるような面白い経験をしたりもしてきたのだと思います。そこで今日、ふと立ち止まって「あれ?自分にとっての一番ってなんだっけ?」と見つめ直す時間がありそうです。そこからまた注力し始めるのでしょう。本日のラッキーカラー...イエローかに座(6.22-7.22)静かな野心が芽生える日です。まわりから見たら決してガツガツしているようには見えないけれど、静かに燃える青い炎があなたの中に宿っているでしょう。狙っていることは、「コツコツじわじわ」がポイントです。恋愛面でも、まずは彼のお友だちから親しくなって、じわじわと彼との距離を縮めていく作戦で狙うのが一番勝率が上がるようでしょう。本日のラッキーカラー...レッドしし座(7.23-8.22)KYな人物の言動にイラッとすることがありそうです。とはいえ面倒見のいいあなたは、相手を説得する方向に持っていく可能性が高いでしょう。そこで分かり合えなくてさらにストレスを感じてしまいそうです。今日は、「全員で一丸となること」を目指すより、あなたを慕ってくれる人と一緒にめいっぱい楽しむことを優先に考えたほうがよいでしょう。本日のラッキーカラー...グリーンおとめ座(8.23-9.22)「縁の下の力持ち」として活躍できる日です。あなたが主役となって目立つというよりは、誰かのサポート役として輝くでしょう。「あなたがいたおかげで助かった」と感謝されるでしょうし、あなたも役割をきちんと果たせたということでやりがいを感じることができそうです。恋愛面でも、好意を感じる男性の視線は気のせいではない可能性が高いです。本日のラッキーカラー...ブラウンてんびん座(9.23-10.23)現状が複雑化していて、選びにくい部分があるかもしれません。「楽しい」と「大変」がくっついていたり、「大好き」と「つらい」がセットになっていたり、もれなく痛みがつきまとうように思えて、楽観的に「こっち」とは決められないのでしょう。しかし、その苦しみはあなたの器を広げる筋トレをしているからだと思ってください。今抱えているネガティブの要素は消えていくはずです。本日のラッキーカラー...グレーさそり座(10.24-11.22)まるで冷房がガンガンきいている部屋で毛布にくるまるときのような、柔らかい愛情につつまれるような日です。ほっと一息つけて穏やかな人の優しさにも触れられるのではないでしょうか。ただし実はあなたには、他人が聞いたらビックリするような過去を引きずっている可能性があります。あなたの中に、うまく消化しきれていないことがありそうです。人に恵まれる今日だからこそ、手放してしまいましょう。本日のラッキーカラー...マゼンタいて座(11.23-12.21)今日のあなたは、「自分の可能性を広げたい!」という意欲に溢れているはずです。しかも、今日挑戦することは初めてのことでも最初からうまくできたり、まわりからセンスを褒められることも多かったりするようです。得意なことよりも、少し背伸びをするようなことに挑戦したほうがよいでしょう。恋愛面では、尊敬できる男性から刺激を与えてもらえることがありそうです。本日のラッキーカラー...ワインレッドやぎ座(12.22-1.19)人の「シンプルな優しさ」に触れることがありそうです。あなたはわりと疑い深いところがあって、無条件に人を信用することが難しい方なのではないでしょうか。そのため、「こんなふうに言ってくるんじゃないか」と構えてしまう部分があると思います。そういうことを想定していたら、心からの思いやりに触れて肩透かしをくらったような、あなたが他人に対して考えすぎていた部分を反省するようです。本日のラッキーカラー...アイボリーみずがめ座(1.20-2.18)シリアスに友人関係を見つめ直すことがありそうです。環境が変わったお友だちに対して価値観の違いを感じたり、逆に疎遠になっていた人との居心地の良さを改めて実感して再び仲良くなったり、といったこともあり得るでしょう。「本当の友だちってなんだろう」という深いテーマに向き合うことになりそうな一日になりそうです。本日のラッキーカラー...シルバーうお座(2.19-3.20)あなたから「放っておけないキュートさ」がにじみ出る日です。今日は人が集まる場所に行けば、自然とまわりに人が集まり、あなたの世話を焼いてくれるでしょう。不器用に頑張ろうとするけなげな部分を出していったほうが、まわりのあなたに対するキュンキュン度が増すはずです。ファッションも柔らかい素材のものをチョイスしましょう。本日のラッキーカラー...ミルキーホワイト
2019年08月14日夏は肌の露出が増える季節です。夏モテしたいなら、痩せて理想のボディラインを手に入れましょう。今から痩せておきたい体のパーツは、顔・二の腕・ウエスト・背中・脚の5箇所です。印象を大きく左右する顔シャープな輪郭の小顔に導くためには、まず最初にむくみを解消させる必要があります。むくみ解消に効果的なアプローチは、マッサージです。リンパの流れを意識しながら血行を促進させて、顔に溜まった老廃物を排出させましょう。マッサージをする際に摩擦が生じるとメラニンが色素沈着を起こしシミやくすみの原因となりますので、クリームやオイルをたっぷりと塗って滑りが良い状態にして行うことがポイントです。二の腕が細くなれば気兼ねなくノースリーブの洋服を着ることが出来るノースリーブから出る細い二の腕は女性にとって永遠の憧れですよね。二の腕は人目につきやすいパーツであるため、男性からも常に見られているということを意識しなければなりません。細く引き締まった二の腕に導くために最適な方法は、筋トレです。チューブやダンベルを用いると簡単に鍛えることが出来ます。上腕三頭筋に効いているかどうかを確認しながらトレーニングをしましょう。ウエストを細くしてメリハリのあるボディにウエストのくびれをつくりたいなら、ひねりを加えた腹筋運動を行うのが効果的です。ひねりを加えると腹直筋だけではなく腹斜筋も鍛えることが出来るので、メリハリのある美しいウエストラインが完成します。ぽっこりと出た下腹が気になる人は、床に仰向けに寝そべって脚を上げる腹筋を行うのがベストです。盲点になりやすい背中ダイエットにおいて盲点になりやすいのが、背中です。男性は意外と女性の背中を見ています。ブラからぜい肉がはみ出ている状態は、絶対に男性に見られたくありませんよね。背筋運動で引き締めて後ろ姿美人を目指しましょう。背筋運動は難しいというイメージが抱かれがちですが、そんなことはありません。床にうつ伏せに寝た状態で、脚と腕を真っすぐに伸ばし床から少しだけ浮かせてスーパーマンのような体勢をキープするだけで、立派な背筋運動になります。脚痩せをしてミニ丈のボトムスにトライダイエットを頑張っても脚だけはなかなか痩せられず困っているという方は多いのではないでしょうか。その原因は、セルライトです。セルライトはむくみが原因となりお尻や太ももに出来る脂肪の塊です。柑橘類の皮のようにボコボコとしているので見た目も良くありませんし、水分や老廃物が混ざり合った脂肪の塊であるため一度出来てしまうとなかなか消えないという厄介な特徴もあります。セルライトを撃退するためには、サロンの痩身エステでキャビテーションの施術を受けるのが手っ取り早い方法です。骨盤矯正や運動などのアプローチでむくみにくい体質に導くことも大切です。
2019年08月13日■ダイエットしたことがないモデルダイエット経験がないモデルの友人。しかし、私の2倍は食べて、お酒も大好き。一方で筋トレの習慣もないのに、スタイル抜群。そして肌はほとんど悩みがないくらいの美肌。会うときはほとんどノーメイクにもかかわらず、私より年上なのに若く見える彼女の美の秘訣とは――。ダイエットせずともスタイルを保てている秘訣は、どうやら彼女の大好物である「発酵食品」にあるようでした。彼女と友人になって5年以上経つ今、私も影響を受けて発酵食品を食べています。今回は発酵食品をとるようになって感じた個人的な変化をお伝えします。■発酵食品が体と肌を変える発酵食品に多く含まれている栄養素は、アミノ酸にビタミン、乳酸菌、酵素など。今や「腸活」と言われるように、腸内環境を整えることについて、人々の意識も非常に高くなっています。以前取材させていただいた女医さん曰く、腸内環境が悪いと、病気の引き金になったり、肥満、精神が不安定になるなど、さまざまな不調を引き起こすのだそうです。つまり、健康な体を手に入れるには、腸内環境を整えるのが何よりも効果的。最近では、免疫力と腸内環境は密接な関係にあることがわかってきています。腸内には、乳酸菌やビフィズズ菌など、たくさんの微生物が存在し、この微生物たちが腸内の消化や栄養の吸収に大きな役割を果たしています。腸内に悪玉菌が増えると、便秘がちになるなど体も不調に。すると、肌やダイエットなどの美容面はもちろん、健康被害につながることも。乳酸菌が多く含まれる発酵食品には、腸内環境を整えて改善する善玉菌が多く含まれています。体内に入った悪さをする物質を退治してくれる善玉菌は、私たちの体を守ってくれる「兵士」のような存在。近年、腸内環境と肥満は密接に関係していることが、わかってきています。まだ研究段階ではありますが、特に腸内環境が良い人は、脂肪を抑制する菌が多く、腸内環境が悪い人は脂肪を溜め込む菌が多いetc.。善玉菌を増やすには、乳酸菌などがたくさん含まれている食品をとるのがとても効果的です。納豆やみそ、漬物、ヨーグルトなど、発酵食品には多くの良い菌が含まれています。先ほど紹介したモデルの友人は、1日3食ほとんどが発酵食品!本人も自分を発酵食マニアと呼ぶくらいでヨーグルトや漬物、味噌、甘酒など全部手作り。彼女がしっかり食べても太らず、肌がいつも綺麗なのは、長年の発酵食品の摂取によって、腸内環境が整っていることが考えられます。そんな友人に勧められて、家でヨーグルトや甘酒などを簡単に作れる家電(TANICA ヨーグルティア スタートセット ホワイト YM-1200-NW)を買ったところ、これが大正解!今ハマっているのはぬか漬け作りです。このぬか漬けで体質がかなり変わりました。■発酵食品を食べ続けて変わった3つのこと1、毎食排便がある(3回以上もあり)2、痩せやすい、肌が綺麗になるなどの美容的効果3、風邪をひきにくく、病気をしなくなった。メンタル面向上などを実感しています。まず、排便の回数がすごく増えました。とにかくいつも体が軽い!1日発酵食品を食べないと、体の重さが全然違います。排便が多くなることで、ダイエット効果も上がり、まず筋トレ、食事制限で緩やかに1カ月1.8キロずつ落ちていた体重が、発酵食品を多くとった月に、1カ月3キロ落ちるように。ダイエット中は1カ月最低2キロのペースで落ちるようになりました(今は目標体重に達したのでダイエットをストップしています)。またダイエットがうまくいかず、悩んでいた友人3人に、発酵食品を毎日2食取り入れること(納豆、味噌汁など)を勧めたところ、やはり全員月に3キロは減らしていました。美容面でいうと、肌の調子も格段に上がりました。ニキビも出づらくなり、何よりくすみとは無縁に。前回の記事と合わせてヤクルトを取るようにしているので、相乗効果で肌の調子が大きく良い方向にいっているように思います。乾燥やニキビ、などの不調も2〜3日すると治るようになり、肌の回復力もUP。キメも細かくなったように感じます。発酵食品を意識する前は、月に1週間ほどは風邪でつらい時期がありました。それが嘘のように……。急性胃腸炎、ウィルス胃腸炎、食中毒にかかりやすく、内科常連でもありましたが、今ではほとんど病院にお世話になることがなくなりました。不調が少ないとメンタル面もとても安定します。健康診断もまったく問題なし。大きな病気にかかることなく、毎日健康的に過ごせています。■とくにオススメなのは「ぬか漬け」中でも断然オススメなのがぬか漬けです。植物乳酸菌を含む食品の中でダントツ1位です。塩分量さえ気をつければ、毎日食べても問題なく、野菜嫌いの人でもパクパク食べられます。糠の手入れなどは少し面倒ですが、手塩にかけた糠を育てるのもとても楽しいもの。私は1年以上大事に育てたぬか床に、野菜の他、魚や肉など何でも漬けています。ぬか漬けが面倒な方は納豆や味噌汁などを常備してとるようにしても良いでしょう。ただ、ぬか漬けが何より効果を感じられました。家で簡単にヨーグルトや納豆、発酵食品を自作できる家電を使っても、楽しく取り組めるかと思います。豆乳ヨーグルトはクセもなく朝ごはんに最適。美容と健康のためにも発酵食品をとって、日々健康的に美しく過ごしましょう。※本コラムの内容は個人の感想で、感じ方には個人差があります。2018年5月27日公開2019年8月12日更新
2019年08月12日出会いの場に行ったり、多くの人と知り合うと本当に様々な人が世の中にいることを教えられます。そういった人たちを観察すると、人に対して好印象を与える人と悪印象を与えてしまう人の2タイプいることが分かります。素敵な人と知り合えたのに「もう会いたくない」と相手に思われてしまっては出会いが台無しです。そこで相手に悪印象を与えてしまう女性の特徴をご紹介します。■ 「私はおばさんだから」「一緒に楽しく飲んでいて恋愛の話になったときに『私はもうおばさんだから』なんていわれるとネガティブだなって思いますね」(Rさん・27歳男性)「モテるでしょ?」と言われたりすると、謙遜するつもりでついつい「もうおばさんだから」と自虐に走ってしまうことってありませんか?男性からすると“痛い”女性にうつります。■ 趣味に対して「何でそれやってるの?」「趣味で筋トレやってるんですけど、『何でそれやってるの?』とか『筋肉つけて何の意味があるの?』とかいわれるともう終わりですね」(Eさん・27歳男性)女性からすると、男性の趣味は理解しづらいものかもしれません。生産性がなく、ただの自己満足で終わってしまうこともあります。しかし、「だからやる意味がない」といってしまうのは失礼になります。仕事のストレス発散になっていたり、仕事のモチベーションに繋がっていたりすることもありますし、趣味仲間から仕事の依頼があることもあります。■ 自己開示しないから話が盛り上がらない「自己開示しない女性って話をしていてもつまらないです。全くプライベートの話をしてくれないと嫌われているんだなって判断することが多いです」(Yさん・29歳男性)自分のことを全く話そうとしない人とは距離を感じるもの。とはいえ、人見知りをしてしまって初対面の人とどう接すればいいか分からないということもあるでしょう。そんな時は「ここまでは話してもいい」というように自分をさらけ出せる部分を持っておくといいでしょう。特に「好きな男性のタイプ」や「フェチは?」という質問は定番です。■ 下品なことをいう「下品な女性とはちょっときついですね。スゴイ美人な人が『あいつマジでビッチ』みたいなことをいっていて引きました」(Yさん・27歳男性)どんなに美人な女性でも下品な人はNGな様子。言葉使いに気をつけていても、普段使っているセリフがつい出てしまうこともあります。日常生活から言葉使いには気をつけるようにするといいかもしれません。■ 自然体と気を遣わないは別物!基本的に初対面なのに男性のことをディスったり、ネガティブなことをいうのは避けた方がいいでしょう。男性は隙のある女性だったり、自然体の女性が好きなもの。しかし、それは男性に気を遣わないというわけではありません。ぜひ参考にしてみてください。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月12日globe・KEIKO(46)が8月9日、Twitterを更新。グループの24周年を祝った。「globe愛してる」ともつづり、ネットで歓喜する声が上がっている。95年の8月9日、シングル「Feel Like dance」で華々しくデビューを果たしたglobe。デビュー曲にしてオリコンチャートで最高3位に輝き、さらに約95万枚の売り上げを記録した。またYouTubeにアップされた同曲のMVは、現在までに1,556万回以上という驚異的な再生回数を誇っている。9日、Twitterで《globeも、24歳か。。。早いものですね》と切り出したKEIKOは《デビューの時のステージは今でも、鮮明に覚えています。。。》と投稿。さらに《globe愛してる》とハートマークの絵文字とともに結んだ。同ツイートは1日ほどで5,200件のリツイートと1.9万回の“いいね”を記録。さらにファンはglobe愛溢れるこんなメッセージをKEIKOに贈っている。《globe愛してるという言葉、ジーんときました。感無量です。keikoちゃんからglobe愛してるという言葉を聞けて、こんなに嬉しい事はないです》《それぞれの 24年 良い事も嫌な事もいっぱいありました。でもglobeがあったから私は頑張れた》《24年間愛し続けています そしてこれからもずっと…》11年10月、クモ膜下出血に倒れたKEIKO。17年12月にTwitterを休止したが、今年1月から再開している。1月にはジムで筋トレをしたと明かし、3月にはカラオケで歌ったとも報告。さらに4月には《Mr.Childrenさんの、ライブに、行って来ました》《とても、心をうたれ、感動しました》とつづり、回復ぶりをツイートしてきていた。
2019年08月10日手相は元々あなたの手に刻まれていて、あなた自身の運勢を表すものです。しかし、人生は刻一刻と変わりゆくもの。それに合わせて、手相も常に変化しています。2019、この相が出ていれば恋に恵まれる!そんなハッピーな線が手のひらに刻まれてはいませんか?そこで今回は「今年後半に恋愛運が高まる手相3選」をご紹介いたします。■ 1、「恋愛体質線」が出ている…悪縁を切っていれば新たな恋が感情線の途中に、上向きの細かい線が複数出ているのは、新しく好きな人が現れたり、恋人ができたりすることを意味しています。恋が始まる前のウキウキとした高揚感が、あなたをさらに魅力的にして、両想いへと導いてくれるでしょう。この線が出ていると、2019年下半期のあなたには恋のチャンスが目白押し。多くの異性と関わるなかで、自分には“優しくて感受性の強い人”が合っていると気づくでしょう。悪縁をキチンと切っておけば、秋~冬に理想の異性が現れ、いきなり告白されるかもしれません。安定感があり、結婚相手にも最適な人でしょう。ただし「恋に恋する」という状況にならないように、現実的なアクションも大切にしてください。思い切って飛び込む勇気を持ってみて。■ 2、「両想い線」が出ている…聞き上手をアピールすれば恋が実る人差し指と中指の間~薬指と小指の間に刻まれる半円形の線を「金星帯」といいます。この線は別名“エロス線”とも呼ばれ、これが切れ切れの場合は繊細で惚れっぽい性格の持ち主。その場のムードや心の機微に敏感で、ちょっとしたことですぐに恋に落ちてしまうはず。この線が出ていると、2019年下半期は、アクティブなタイプの異性とご縁がありそうです。バーベキューやお鍋パーティーなどワイワイする場で、そのような人と出会う可能性大。そこで聞き上手であることをアピールできれば……恋愛へと発展しそう。また、この線が刻まれているときは感性豊かになっているため、恋の痛みや喜びを表現する能力にも長けています。いわゆる“恋愛体質”の状態であるので、両想いになる確率も高いでしょう。■ 3、「想われ線」が出ている…自分磨きをしていると声をかけられる生命線の中央部分あたりから、手のひらのくぼみ(火星原)に向かって2本の支線が出ている場合は、同時に二人以上の相手から愛される相の持ち主。告白やプロポースを受けたり、あなたをめぐって恋の火花が散ることも……そんなモテモテの手相です。この線が出ていると、2019年下半期は、恋愛運上昇期に突入します。真面目でしっかりした、あなた好みのタイプの異性に声をかけられそう。そこで恋をつかみとるためにも、この夏は自分磨きを忘れずに。ダイエットや筋トレに力を入れると、恋愛運がさらにアップしそう。しかしその分、八方美人や優柔不断は禁物。自分の気持ちをはっきり伝えて、誠実な対応を心がけましょう。本命から誤解されるような態度はNGです。■ おわりにもしもあなたが自分で恋愛運を高めたいと考えるなら、小指の下から人差し指や中指に向けて伸びる“感情線”を大切にしてください。実は、マッサージをすることで、運気を高めることもできるのです。もしもマッサージするなら、感情線を下から上に向かって揉みほぐすようにすると、効果があるのです。柔和な印象になり、異性からモテやすくなるでしょう。手相は、手を揉みほぐすことによって、血流が良くなり筋肉のコリがほぐれて、徐々に良い相へと変わっていきます。2019年下半期、新鮮な運気を全身に行き渡らせるために揉んでみるのもアリかも!?(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月10日12星座別に【金遣いが荒い男性】をランキング!デートで1円単位まで割り勘をするのは勘弁してほしいですが、金払いが良すぎるのも考えもの。「借金しているんじゃないかしら?」と心配になるかもしれません。アナタの気になる彼はあるだけつかう派? それともケチ派?まずは2位から見ていきましょう!■ 2位:いて座(11月22日~12月21日生まれ)お金に無頓着!いて座はそもそも、お金にあまり執着しないタイプ。たくさん持っていればつかう額も大きくなりますが、なければないで気にしないはず。それでも、お金に関しては無頓着なので、借金や無謀な投資を覚えると、かなりキケンなことに…。いて座の彼氏と付き合うなら、それとなく貯金をすすめて堅実なお金のつかい方を教えてあげると良いでしょう。■ 3位:ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)いくらあっても足りない!ふたご座の男性は、交際費や趣味にお金がかかりがち。また、新しもの好きなので、お金がなくても「新商品!」「最先端!」と聞けば欲しくなってしまうはず。ふたご座に浪費するなと言っても、なかなか難しいかもしれません。彼女として付き合うなら、「このくらいは稼がないと借金をすることになるよ」と、仕事をがんばるよう勧めてみて。■ 4位:おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)豪快につかうの大好きおひつじ座の男性はお金のつかい方が大胆。後輩に奢ったり、友人の誕生会や結婚式でお金をかけたサプライズを仕掛けたりと、豪快につかってしまいます。とはいえ、おひつじ座の彼の場合は、人のためにお金をつかうことが多いはず。ただの浪費とは違うので、のちにいろんなカタチで『お返し』をもらうことになりそう。彼女としては心配するでしょうが、彼が親分肌にお金をつかう分には、あまり文句を言わない方がいいのかも。■ 5位:うお座(2月19日~3月20日生まれ)細かいお金の計算が苦手うお座の男性は、趣味や好きなことに惜しみなくお金を費やしたいタイプ。ただ、お金をつかうことにあまりステータスを感じないので、趣味熱が高まらなければ堅実な金銭状況を保てるはず。うお座はブランド品や高級レストランより、自分が好きなものに高い価値があると考えます。そうした考えに共感できるなら、金銭感覚が最適な彼氏になりそうです。■ 6位:てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)高級志向のジェントルマンてんびん座の男性は、わかりやすい高級志向を持ちやすいタイプ。浪費家といえるほどではないものの、値段が高いものに価値を見出したくなるので、自然と出費が多くなりそう。てんびん座の彼氏と付き合うなら、ファストファッションやB級グルメをオススメしてみては?ハマれば安くても高見えする洋服に凝ったり、ワンコインランチの食べ歩きが楽しくなったりするかもしれません。■ 7位:みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)お金のつかい方も「俺流」みずがめ座の男性は、自分が良いと思ったものにしかお金を出さないでしょう。見栄を張って全身をブランド品で固めたり、借金までしてショッピングにハマったりはしないはず。ただ、みずがめ座が「コレだ!」とお金をかけたくなるポイントは、他人にはあまり理解されないかもしれません。彼女として付き合うと、「なんでこんなモノに何万円もつかうの?」と首を傾げたくなるでしょうが、彼が納得する買い物には口出ししないほうが良さそうです。■ 8位:さそり座(10月24日~11月21日生まれ)自己投資が上手さそり座の男性は、いろんな意味でストイック。仕事や趣味、筋トレ、専門分野の勉強など自分を高めることに関心が高く、そうした方面にはお金を惜しまないでしょう。たとえ大金を費やしても、それがしっかりと身について活用されるのでムダ遣いはありません。彼女として付き合えば、「お金のつかい方は彼に見習わないと!」と学ばされることが多そうです。■ 9位:かに座(6月22日~7月22日生まれ)やり繰り上手はまるで主婦!?かに座の男性はやり繰り上手。遊びに出かければパーッと豪快につかうこともありますが、基本的には節約が得意で貯金も好きなほう。預金通帳の残高を眺めて悦に入ったり、デイトレーディングで日々の売り上げを数えて喜んでいたりするはず。お金はつかうことより、貯める・殖やすことのほうが面白いと思うタイプでしょう。家計の細かなやり繰りは、参考になる点が多そうです。■ 10位:おうし座(4月20日~5月20日生まれ)お金大好き!おうし座はグルメだったり、洋服オタクだったりと、趣味に大金をつぎこむように見えるかもしれません。でも実際には、お金が何より好きなタイプ。周囲が思う以上に現実主義者で、がめつい面も持っているのです。確かにケチなところはありますが、おうし座の男性は基本的にのんびり屋でガツガツしていません。彼女として付き合えば、「堅実で信用できるタイプ」と頼りたくなるでしょう。■ 11位:おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)ザ・几帳面マン!おとめ座の男性はとても堅実な現実主義者。借金までしてショッピングをする人の気が知れませんし、お金がないとわかれば節約して金欠状態に陥らないようにするでしょう。月々の収入から積立貯金をしたり、個人年金を始めていたりと、計画的にお金を運用するおとめ座は多いはず。ただ、彼女として付き合うと、「1円単位まで割り勘するの?」「今日は奢ってくれてもいいんじゃない?」など、彼のケチな面が見えてくるかも。堅実さが短所に見える場面がありそうです。では最後に、1位と12位をチェック!もっとも金遣いが荒いのは、しし座? それとも、やぎ座?■ 1位:しし座(7月23日~8月22日生まれ)典型的な「金遣いの荒い男」しし座の男性は、典型的な『宵越しの金は持たない』タイプ。あればあるだけつかいますし、なくても見栄を張って周囲に奢ったり、ブランド品を買ったりすることがあります。しし座はビジネスで成功しやすく高年収を得る男性も多いのですが、出費がとにかく多いので、稼いでも手元に残るお金は少ないかも。彼女として付き合うなら、貯金の大切さを教えてあげて。しし座の彼はケチになるくらいがちょうど良いでしょう。■ 12位:やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)ガッツリ稼ぐ倹約家やぎ座の男性は管理能力が高く、お金に関しても倹約家。自分の収入に見合ったつかい方をしますし、見栄を張ったり趣味に大金をつぎ込んだりすることも少ないでしょう。しかも、野心があって出世には貪欲なところがあるので、年齢を重ねるほど年収もアップしていく傾向が。やぎ座の彼氏を持てば、彼女としてお付き合いするだけでなく、結婚して妻になりたいと思えるかもしれません。それほど金銭的には安泰なタイプだといえます。(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月09日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…8月に入って、本格的に暑い日がやってきましたね。夏真っ盛りです。夏休みやお盆の帰省など普段と違うイベントも多くなります。まだしばらくは暑い日々が続きそうですが、五行のエネルギーの流れでは、秋の金のエネルギーに向けて変化が起こり始める時期です。体調面でも気持ちの面でも、そういった変化の流れに乗ることが今月のポイントになりますよ。8月8日~9月7日は「申(さる)」の月で、本格的な金のエネルギーにたどり着くまでの準備期間。金のエネルギーの巡るときは、現実的な行動力が増します。自分の意思を通して実行に移すためのプラスなエネルギーが働くでしょう。普段なかなか行動を起こせない人にとっても、動き出せるチャンスのときになりそうです。とはいえ8月の後半までは、先月に引き続き安定を求める土の要素も強くあります。8月中旬過ぎの20日頃までは、土のエネルギーを取り入れて自分の中で前向きな気持ちを育みましょう。行動に移すのはその後。それが、この夏、運気の波にうまく乗るコツです。■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介!いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!この暑い時期は、夏バテをしないためにもしっかりと季節の要素を取り入れましょう! 「暑い~」なんて言わずにたくさん汗をかいて代謝を促すのも必要なことです。金のエネルギーが象徴するのは「辛味」。夏は、飲食店などでもスパイシーなメニューが増えるので、積極的に選んでみてください。夏の野菜といえば「ナス」。前述の辛味と合わせて、ナスのカレーなんていかがでしょうか? スパイス類も金を表す食材にカテゴリーされます。金の要素をふんだんに詰め込んだ夏野菜のカレーを食べて、行動的な夏を目指しましょう!とはいえ、冷たくて甘いものも欲しくなりますよね。そんなあなた、「メロン」はお好きですか? メロンも五行では金の食材にあたります。カットしたメロンの果肉や、生ジュースでのどを潤して! この時期は、お出かけ中もこまめに水分とエネルギーの補給をしましょう。あ、でもメロン味ではなく、ちゃんと果肉を使ったものを取り入れてくださいね。■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月は木の要素がかなり不足してしまう月ですね。土も金もあなたに必要な木のエネルギーとは仲良くない関係。前に進みたくても、過去の出来事に振り回されたり、繰り返しの事柄があなたの足を引っ張ったりしがちです。今月、ちょっと辛いな…という人は、8月13日頃からの1週間、花や植物などグリーンの多い場所などに、なるべくお出かけしてみてください。先への道筋が見えやすくなると思います。♥ 恋愛でも過去の話題に悩まされることがあるかも。真面目に考えすぎる傾向があるので、適度に手を抜くことも必要です。「ま、いっか」くらいのほうがスムーズに物事が流れていきますよ。今のあなたには毎日の筋トレなどもおすすめです。気分転換にいいですよ。◎「火」が足りないあなたあなたにとっては、ちょっと辛い時期になるかもしれません。あなたのテンションを上げてくれる火のエネルギーが、今月はとっても不足しています。暑い割に火のエネルギーがないので、体の内側が冷えてバランスが悪くなりそう。汗をかくことも火のエネルギーを高めてくれます。気分が沈むときは、少し汗をかく程度に運動したり、カラオケに行ってはしゃいだりしてみましょう。感情を前に出すことで火のエネルギーがアップします。ぜひ積極的にやってみてください。♥ 今月はなんだか気乗りしない、誘われても出かけたくないという、内面から湧き出るマイナスな感情が恋愛に影響しそう。自分が楽しめていないと相手にもそれが伝わりますよね。今月は素直に「元気がないから、楽しいところに連れてって!」なんてお願いしてみるといいですよ。頼って甘えていい月です。◎「土」が足りないあなた8月も前半は土のエネルギーがしっかり入っているので、あなたにはとってもプラスになるはず。月の前半は土のエネルギーを貯めて気持ちの安定や、やりたいことの計画に使ってください。後半は金のエネルギーが強まるため、そこで行動を始めること! 今月は新しいことを始めたり、自分を出したりするのに最適な月。仕事でもプライベートでも、変化を恐れず進みましょう。♥ 恋愛面でもなにか新しいことや変化を求めがちになりそう。そういった気持ちは今後の展開につながるでしょう。今月はチャンスが訪れるとき。じっくりと気持ちを落ち着かせて、8月20日以降に動いてください!◎「金」が足りないあなた8月、9月と本格的な金のエネルギーがやってきます。今月の後半から来月いっぱいはあなたにとってプラスに働くエネルギーに満ちていています! あなたの行動力を後押ししてくれそうです。とはいえ、金のエネルギーの強さは思わぬ状況の変化を招くことも多いでしょう。大きな波に乗る前は不安や恐怖を感じるものです。変化の兆しが見えたなら、逃げずに挑戦することも大事ですよ。♥ 今月の後半からは、気になる人との関係性に変化があったり、相手への想いが現実的な物事につながっていったりするとき。翻弄されると感じることも多いでしょうが、ここは少し覚悟を決めて、自分からも動くことで、流れに乗れるでしょう。何かと出費が多くなりそうですが、悩むより行動してしまったほうが、結果良くなっていきます。アクセサリーを買うなら丸い形のものがあなたを助けてくれるアイテムになります。◎「水」が足りないあなた今月の中旬以降、運気は上がっていきます。8月14日から1週間ほどは、水のエネルギーが強くなるので、世界はあなたに対して協力的なムードになりそう。ただし、8月21日以降、金のエネルギーが強くなってくると、すぐにケンカ腰になるなど感情的になりやすく、言葉の刀で切るようなキツい発言をしてしまいがち。うまくいっているときほど、心に余裕を見せて控えめにすることを心がけてください。今月のあなたに必要なキーワードは「許すこと」です!♥恋愛面でも、状況が後押ししてくれる分、自分の思い通りに物事を動かしたくなって、気が急いてしまったり、わがままが出てしまったりしそうです。あなたに必要なのは滑らかなコミュニケーション。水のエネルギーがやってくる14日からの月の中旬あたりが波の高なるとき。あなたの内面の優しい、柔らかい部分を相手に伝えるのに良い時期です。密なコミュニケーションがポイントですから、ひと手間かけて相手を気遣うくらいの姿勢も、今月はありですね。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年08月08日恋人との交際期間が長くなると、少しずつお互いの存在が当たり前になるもの。最初のうちは、デートのたびにドキドキしていた人も「そいえば、最近はドキドキすることがなくなった」と気づいている人もいるのではないでしょうか。そんな人は要注意。互いの存在が当たり前と感じるようになったら、マンネリ化してしまう可能性があります。今回は、マンネリ化しないための防止策を解説します!■マンネリ化するとどうなる?倦怠期のカップルに起こる変化■ときめかなくなる好きな人と交際したときには、誰だって嬉しいもの。つねに、ときめきを抱えている人も多いはず。「次のデートは、なにを着て行こう?」なんて、つねにウキウキしていた人も多いのではないでしょうか。しかし、交際期間が長くなれば誰だって慣れてしまうもの。そのため、いつの間にか最初ほど、ウキウキした気持ちはなくなってしまいます。その結果、「ときめきがなくなった」と感じている人も多いでしょう。「付き合いたてのときは、ときめいていたはずのことも、今ではなにも感じなくなってしまった」と言う人は注意が必要。ときめきがなくなったということは、彼の存在そのものに慣れてしまったということです。■会話が盛り上がらない好きな彼と付き合えることになれば、誰だって嬉しいもの。デートのときには、「彼のことをもっと知りたい」「私のことを、もっと知ってほしい」という思いから、会話が盛り上がったことも多いでしょう。しかし、交際期間が長くなればなるほど、互いのことは理解できるようになります。その結果、せっかくのデートも会話が盛り上がらなくなってしまうカップルが少なくありません。デート中にも、互いにスマホをいじって会話がないなんていうカップルも多いのではないでしょうか。■デートが面倒くさくなる付き合いたてのときには、彼とのデートの約束が決まると、デートの数日前から楽しみにしていた人も多いはず。デートのときの洋服選びやメイクに、力を入れていた人も多いでしょう。しかし、付き合いが長くなれば、デートのありがたみも薄れていくもの。その結果、デートの約束が面倒になってしまうことも。「明日、デートだった。面倒臭いな。」なんて思い始めたら要注意。デートを「面倒」と感じるようになったということは、「会いたい」という気持ちも薄れている証拠。■マンネリ防止策【基本編】交際期間が長くなると、「マンネリ化してきているかも」と危機感を抱いている人もいるでしょう。マンネリ化のままダラダラと続けていると、破局という結果になってしまう可能性もあります。そうなってから、「別れたくない」と言っても、もう手遅れです。マンネリ化を感じた時には、早めにマンネリ防止策を取り入れて、ふたりの関係を維持する努力が必要です。■相手の好きなところを伝えてみる付き合いが長くなり、一緒にいる時間が増えれば増えるほど、彼氏の存在に慣れてしまうもの。最初のうちには、「彼のこういうところが好き」と素直に思えていたことすら、忘れてしまっている人も多いのではないでしょうか。マンネリ化を防ぐためには、まずはあなた自身が付き合いたての気持ちを思い出すことが大切。そして、それを彼に「こういうところが好きなんだ」と、付き合った頃のように素直に伝えてみましょう。マンネリ化を感じていた彼も、突然そんなことを言われればドキッとするはず。そして、あなたへの愛情やあなたへの愛情を再確認することができるでしょう。■会う回数を減らす「最近、彼氏とのデートが面倒」と感じている人もいるはず。そんな人は、無理をしてデートをくり返すのではなく、デートの回数を減らすことがおすすめです。マンネリ化を予防したいと思うのであれば、会う回数を減らし、新鮮さを取り戻すのが効果的。いつもよりもデート期間が空けば、そのぶん話題も増えるはずですから、デート中の会話も自然と増えるはずです。■別れたときのことを想像してみる彼氏とのマンネリ化を感じている人の中には、「別れることになるかも」と感じている人もいるでしょう。しかし、現実的に想像できていない人がほとんど。マンネリ化しているカップルは、互いに愛情がなくなっているわけではなく、単に互いの存在が当たり前になっているだけ。そのため、相手から別れを切り出されたとたんに「別れたくない」という気持ちに気づきます。後々後悔しないためには、本当に別れて良い相手なのかを想像してみること。彼と別れた休日を想像してみると、彼の存在の大きさに気づくのではないでしょうか。■記念日を盛り上げて演出する付き合いたての頃には、付き合った数ヶ月記念日、誕生日といったように、ことあるごとに記念日を楽しんでいた人も多いはず。しかし、交際が長くなるとこういった記念日の過ごし方も変わってきているのではないでしょうか。マンネリ化してしまったカップルは、記念日すら忘れている人もいるでしょう。これでは、マンネリ化のまま破局という結果になりかねません。それを防止するためには、久しぶりに記念日を盛り上げてみませんか。マンネリ化したデートを特別な日に演出することで、付き合いはじめた頃の恋愛気分を思い出すことができるはずです。■マンネリ防止策【デート編】「マンネリ化を防ぐためには、どうしたら良いのだろう?」と悩んでいる人もいるでしょう。そんな人は、デートのときにちょっとした工夫を取り入れることがおすすめ。デートも努力次第で、新鮮な気持ちを取り戻すことができます。■デートは現地で待ち合わせる初デートのときには、ドキドキしながら待ち合わせ場所に向かったはず。待ち合わせというのは、不思議とドキドキするものです。しかし、交際期間が長くなると待ち合わせをすることが少なくなります。学校や職場からデートに向かうのが当たり前、家からデートに向かうのが当たり前になっている人もいます。これでは、待ち合わせのドキドキ感を味わうことができません。■最初のデートプランを再現する交際期間が長くなれば、マンネリ化するのは仕方がありません。一緒にいる時間が長くなれば、相手の存在に慣れてしまうのも仕方がないこと。しかし、マンネリ化を防ぐためにはデートも工夫が必要です。あなたは、最初のデートを覚えていますか。きっと、ドキドキしてなにをするにも緊張していたはず。そんなデートを再現することで、「実は、あの時こんな風に思っていたんだ」なんて思いがけない気持ちを知ることができるかもしれません。■知り合う前の思い出の場所に案内する長い間付き合っていると、デートプランも尽きてしまうもの。「最近、デートパターンがいつも一緒」と感じている人も多いでしょう。そんな時には、ふたりが知り合う前の思い出の場所に出かけてみませんか。あなたが子どもの頃に遊んでいた場所などに出かけることで、あなた自身新鮮な気持ちになるはず。彼にも「思い出の場所に連れて行って」と言えば、新しいデートプランがどんどん広がってくるはずです。■マンネリ防止策【LINE編】交際が長くなると、連絡もおざなりになるもの。「面倒臭いな」と思いながら、そっけないLINEをしている人もいるのではないでしょうか。これでは、相手も嫌な気持ちになり、ふたりの関係に溝ができてしまうかもしれません。■LINE通話でデートするデートの約束がないときでも、LINEで連絡をしているカップルは多いはず。くだらないやり取りを、LINEで送り合っている人もいるでしょう。そんな人は、たまにはLINEでのメッセージだけでなく、LINE電話で通話をしてみませんか。離れた場所で互いお茶や食事をしながら、ゆっくりとLINE電話をすることで新しい発見が見つかるかもしれません。■相手へのクレームはLINEしないLINEはとても手軽なツール。気軽に連絡を取ることができますから、なんでも彼にLINEしている人もいるでしょう。しかし、どんなに気軽なツールだからといって、相手が嫌な思いをするような内容は避けることが必要。どんなに付き合いが長い彼でも、LINEからのクレームは避けましょう。■付き合い始めの写真を送るあなたのスマホの中には、どのくらい写真がありますか。長い間付き合っている彼氏がいる人は、ふたりの写真もたくさん入っているはず。マンネリ化を感じている人は、付き合った頃の初々しい写真を彼に送ってみましょう。写真から、「懐かしいなぁ」と思い出話が盛り上がるはずです。■マンネリ防止策【スキンシップ編】マンネリ化しているカップルの多くは、いつの間にかスキンシップがなくなっているはず。「今更、スキンシップなんて」と思っている人もいるでしょう。しかし、マンネリ化を防ぎたいと思うのであれば、スキンシップは必須。付き合った頃のようなスキンシップで、彼をドキッとさせてみませんか。■甘えながらボディタッチするマンネリ化を防ぐためには、彼をドキッとさせることも必要。スキンシップは、彼をドキッとさせるには、もってこいの行動です。恥ずかしがらず、たまには彼に甘えながらボディタッチしてみましょう。甘えられれば、彼だって悪い気はしないはず。互いに恋愛気分を思い出し、付き合いたての気持ちを思い出すでしょう。どうしてもボディタッチが難しい人は、筋トレデートなどを計画してみては。■一緒にお風呂に入るマンネリ化を感じた時には、いつもとは違ったデートを計画することもおすすめ。たまには、温泉旅行などに出かけ、非日常を味わうと良いでしょう。そして、温泉では一緒にお風呂に入ってみませんか。非日常の時間を、ふたりでゆっくりと過ごすことで、新鮮な気持ちになるはず。いつもは話さないような深い話をしたり、付き合い始めの頃の思い出話などで盛り上がることができるでしょう。■ハグを習慣にするどんなに仲の良いカップルでも、付き合い期間が長くなれば、どうしても慣れが出てしまいます。そのため、マンネリ化を防ぐためにはスキンシップを習慣化させておくこともおすすめ。たとえば、仕事に行く際にはハグをする、寝る前にはハグをするといったようなルールを作っておけば、何年経ってもこのハグというスキンシップはふたりの間で習慣化され、この習慣がふたりの関係を支えてくれるでしょう。(NaonN/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年08月08日アンチエイジングのために筋肉トレーニングをする人は多いですよね。顔のたるみや、目の周りがくぼむなどの老け顔は、実は骨の老化が関係していることもあります。今回は、骨を鍛える方法についてご紹介します!筋トレの前に骨トレ!見た目の変化は骨密度の変化!?出典:byBirthいつまでも若々しくいるためには、筋トレ!と思う人も多いのではないでしょうか。実は、顔も骨密度が減ってしまうと、シワやたるみの原因になってしまいます。たるみは、肌の組織が老化するだけが原因ではなく、肌を支える顔の骨も関係しています。もちろん、顔の筋肉も。骨は、筋肉や皮膚の土台となる部分なので、土台が弱くなれば当然、肌もたるみます。さらに、骨が萎縮すると目の周りも落ち窪み、いわゆる「老け顔」に。アメリカの研究では、腰よりも顔の骨の骨密度のほうが約10%も減少することが報告されています。骨に刺激を与えなければ骨は強くならない!?出典:byBirthいくら食事でカルシウムを摂っていても、運動が足りていないと骨は強くなりません。骨は、骨芽細胞(血液中のカルシウムを吸収する)破骨細胞(使い古したカルシウムを破壊して血液中にもどす)の2つの細胞が、骨の代謝をしています。運動などで骨に負荷を与えると、骨を作る細胞がはたらきやすくなり、「骨を作ろう!」というメッセージを出します。また、刺激によりカルシウムが骨に沈着しやすくなり、骨が丈夫になります。逆に、何も負荷がかからない状態だと、「作らなくてOK」」というメッセージが出ます。特に、重力に逆らう、地面と垂直の「縦方向の負荷」で骨密度が増えます。骨ホルモン「オステオカルシン」の効果とは?出典:byBirth骨芽細胞から分泌されるオステオカルシン。カルシウムの吸着を良くするはたらきがあります。オステオカルシンの合成には、ビタミンKが関与しているため、骨トレする際はビタミンKもあわせて摂りましょう!最近の研究で、オステオカルシンは全身のさまざまな臓器を活性化することが分かってきました。オステオカルシンのはたらき神経細胞にはたらき、記憶力や認知能力を改善膵臓のはたらきを活発にして、インスリンのはたらきを良くする活性酸素を除去する効果(アンチエイジング)生殖力の増強皮膚組織と同じコラーゲンを作り、肌に良い影響を与える骨に力が加わると、骨が作られるだけでなく、オステオカルシンの分泌も増えます。オステオカルシンは、骨密度UPに良いだけでなく、全身に良い影響をもたらします。このようなはたらきから、「若返りホルモン」とも呼ばれています。食事から骨トレ!カルシウム・たんぱく質をしっかり摂とう!カルシウム出典:byBirth体内のカルシウムの99%は骨や歯に存在します。骨を鍛えるためには欠かせないミネラルです。◎カルシウムが豊富な食品牛乳、ヨーグルト、チーズ、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品などさまざまな食品に含まれていますが、吸収率が良いのは牛乳や乳製品です。効率よくカルシウムを摂りたい人は、牛乳や乳製品がおすすめです。たんぱく質体重1kgあたり1gが基準です。骨の土台となるたんぱく質は、ダイエットなどで不足しがちなので注意しましょう!魚介類は、カルシウムを骨に取り込む働きがある「カルシトニン」が含まれ、しらすや小エビなど骨ごと食べられるものは、たんぱく質だけでなくカルシトニンも豊富です。ビタミンも忘れずに!出典:byBirthビタミンDカルシウムの吸収を手助けするビタミンです。日光を浴びると、皮膚で合成されますが、紫外線が気になる人には向かないですよね。◎ビタミンDが豊富な食品生しいたけ、干ししいたけ、舞茸などキノコ類、鮭、いわしビタミンKビタミンKはオステオカルシンを活性化させます。◎ビタミンKが豊富な食品納豆(特にひきわり納豆)、しそ、モロヘイヤ、パセリ、豆類、海藻類納豆を日常的に食べている人は、そうでない人と比べてビタミンK摂取量が、なんと約2倍という調査結果もあります。脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率UPできます。骨に刺激を与える運動で骨トレ!出典:byBirth片足立ちフラミンゴ運動、とも呼ばれています。片足立ちを1分間キープします。両足おこなって、1日に3回。歯磨きの間や、ちょっとした待ち時間なんかにもできる方法ですね。足の付け根や、大腿骨の骨量が増えるという報告もあります。さらに、バランス能力、加齢による転倒予防のトレーニングにもなります。両足ジャンプ!出典:byBirth両足で垂直方向にボーンボーンとジャンプします。1日合計50回を目標にしましょう!縄跳びもおすすめですが、場所や手間を考えるとジャンプだけでも十分です。体反らし布団やマットの上にうつぶせになり、手を首の後ろで組みます。腰の後ろに手を置いてもOK。そのままゆっくり上半身を反らしていきます。胸が床から離れるくらいでOK。息を吐きながら5~10秒キープ。1日に10~15回しましょう。踵を地面にドン!両足をそろえて立ち、30度ほどつま先を開きます。両足のかかとを上げて、地面にトンと落とします。10回~20回、家事や仕事の合間におこないましょう。足の付け根に負荷がかかり、骨への刺激になります。また、ふくらはぎの筋肉強化にも◎。ドン!と強くしすぎると、膝や腰を痛めてしまうので、弱めから始めましょう。いかがでしたでしょうか。内面から若々しさを保つために、筋肉トレーニングだけでなく、骨を意識したトレーニングもしてみましょう!
2019年08月08日■8/3(土)今日のあなたの運勢は??おひつじ座(3.21-4.19)例えば、運動部に入部したての頃はキツかった筋トレが、いつの間にか慣れて、普通だと感じることがあると思います。そして、部活以外の子になにかの拍子に話したときのリアクションを見て「あ、これって普通じゃなかったんだ」と感じたりするのではないでしょうか。今日は、そういう意味でのあなたの鍛えてきた成長ぶりを実感する出来事がありそうです。「ここまで来れたんだな」と感慨深く思えることがあるのではないでしょうか。恋愛面では、恋人募集中の人は、野外イベントで新たな出会いがありそうです。気の合うお友だちも増えるでしょう。本日のラッキーカラー...ブラウンおうし座(4.20-5.20)ひとりの時間を楽しめそうな日です。今日は、誰かに合わせて過ごすよりもあなたの趣味をとびっきり満喫したほうが充実できるでしょう。「ひとりでは入りづらい」と思っていたお店も勇気を出してひとりで行ってみれば、ひとりさまの良さに目覚めるはずです。ひとりでカラオケに行って、思いっきり歌うのもアリでしょう。恋愛面では、恋人募集中の人は、オンラインゲームやSNSのやりとりをする中で、実際に会う可能性もありそうです。片思い中の人は、今日はLINEやメールで相手のことを気遣うような内容を送って仲を深めるとよいでしょう。本日のラッキーカラー...ホワイトふたご座(5.21-6.21)交友関係が広がっていきそうな日です。初対面の人と挨拶したり、顔は合わせてはいたけれどあまり話したことがない人ともきっかけがあって会話をしたり、という機会も多いでしょう。そして、ずいぶん音沙汰がない知り合いに、ふと「連絡してみようかな」とひらめくこともありそうです。一言でもメッセージを送ってみると、また会うことになる可能性が高いでしょう。恋愛面では、仕事や学校生活の延長戦で、自然と「素敵だな」と思える出会いに期待ができそうです。ただし関係が希薄になりがちでもあるので、「教えてもらいたいことがあるから」などといって連絡先を聞き出しておきましょう。本日のラッキーカラー...ブルーかに座(6.22-7.22)地固めをする一日になりそうです。この先で駆け抜けていくために必要なことなのでしょう。結果を急がずに、あらゆるパターンを想定して準備を重ねることで、大きな実りを獲得できそうな兆しが見られます。地固めのひとつとして、人づきあいもこれを機によく考える必要があるのかもしれません。「なんとなく、この人といるといつも悪いことが起きる」とか「嫌なことをされているわけじゃないのに、なんか一緒にいるとイライラする」という人は身近にいませんか?あなたの足を引っ張る人はいったん距離を置いて、いい刺激を与えてくれる人と積極的に関わるようにしたほうがよいでしょう。本日のラッキーカラー...ブラックしし座(7.23-8.22)あなたが主導権を握れそうな日です。もちろんあなたが先陣を切ってまわりを引っ張っていくという可能性もありますが、「こうしたほうがいいですかね?」という少し遠回しな言い方であなたの希望通りにいくように裏で動かしているということもあり得ます。どちらにしても、あなたのペースに持ち込めそうです。まわりの反応を伺って合わせていくと、「なんでそっちなの!?」と納得いかない方向に舵を取られる可能性があります。あなたが表なり裏なりで、状況をコントロールしたほうがよいでしょう。恋愛面でも、今日のあなたは男ゴコロが手に取るようにわかるはずです。本日のラッキーカラー...ピンクおとめ座(8.23-9.22)今まで慣れ親しんでいたはずのことが、新たな角度で見たら「面白みがわかってきた!」という発見ができそうな日です。例えば、ひたすら同じ作業の繰り返しだとしても、そこにさらなる効率化をはかってゲームのように取り組めば楽しくなってくることもあるでしょう。頭を使う難しい問題だとしても、それが解決できたときの爽快感は格別なものがあるでしょう。今日はあなたの元にある種のひらめきが降ってきそうです。恋愛面では、思いきって身体を動かして一緒に汗をかくようなことをすると、親密度が増すでしょう。もちろん、激しいセックスもアリです。本日のラッキーカラー...レッドてんびん座(9.23-10.23)本他人があなたに対して幻想を抱きやすい日です。自分のためにしていることを「いつもみんなのためにしてくれて、えらいね」と言われたり、なにも考えていないのに「まわりのことを考えてくれていたんだね」と褒められたり、勝手にまわりがあなたを見て、いいように解釈をしてくれます。あなたの知らないところでもそのような現象が起きているはずです。戸惑いを感じるかもしれませんが、そのイメージは自分から壊そうとしなければ崩れる可能性は低いです。肯定まではしなくても、笑顔で受け入れるのがベストでしょう。恋愛面では、今日は華やかな場所に出かけるとモテモテになりそうです。本日のラッキーカラー...パープルさそり座(10.24-11.22)物語の登場人物、あるいはテレビのドキュメンタリー、ブログやネット記事など、誰かの生きざまに自分の生き方を重ねて、パワーをもらえるようなことがありそうです。あなたと似た環境だったり考え方だったりで、その人に通じるものがあるのでしょう。そしてあなたが受け取ったパワーをこの先、また別の誰かにいい形の影響として与える可能性もあります。恋愛面では、LOVE要素のある映画のレイトショーを一緒に観に行くと、恋が盛り上がりそうです。会話をしているときも沈黙を恐れないで、表情で語る時間を作って相手の想像を掻き立てたほうがロマンティックなムードになりやすいでしょう。本日のラッキーカラー...マジェンタいて座(11.23-12.21)なかなか進まないことには、一度結論を出さずにそのままの状況を楽しんだり、いったんほかのことに手をつけたりしたほうがよさそうです。白黒つけることばかりがいいわけではありません。グレーにしておいたほうがいいということも存在するのです。ほかのことに気をとられているうちに、状況がほぐれて動きやすくなっているでしょう。恋愛面では、気になる人と心の距離がグッと近づくような出来事がありそうです。「共感」がキーワードになるでしょう。カップルの人は、一緒にマッサージを受けに行ったり、心地いいことを一緒に体験したりすると2人の幸せオーラが高まりそうです。本日のラッキーカラー...ワインレッドやぎ座(12.22-1.19)なにかに追われるように、気持ちばかりが先走ってしまいそうな日です。その結果、誤解が生まれたり早とちりをしたりしてしまう可能性もあります。「なるようになるさ」と開き直って、急ぐというよりは冷静に効率よく進めることを意識したほうがよいでしょう。恋愛面では、リラックスしてまったり過ごせるような環境で、愛を育んでいけそうです。落ち着いたカフェやバーで、語り合えるような状況づくりをしましょう。恋人募集中の人も、趣味系のサークルで一緒に楽しんでいる間に自然とお付き合いする状況になりそうです。今日は、鎖骨を綺麗に見せたファッションがオススメです。本日のラッキーカラー...スカイブルーみずがめ座(1.20-2.18)情報運がアップしています。「あの人について知りたい」「こういう情報が欲しい」ということを口にすれば、自然とまわりから情報が集まってくるはずです。インターネットで検索しても、耳寄りな情報を得られるはずです。ずっと悩んでいたことの解決法が見つかった、なんていうこともあり得ます。恋愛面でも、気になる人がいるのなら彼のことを詳しい人に、どんな子と今まで付き合ってきたのか、好きな芸能人は誰なのかなど、傾向を聞いてみるのがよいでしょう。情報はあなたの心強い戦力になってくれるはずです。恋人募集中の人は、飲み会が開かれるときは呼んでもらえるように頼んでおきましょう。本日のラッキーカラー...グリーンうお座(2.19-3.20)頑張ってきたことや進めてきたことに、いったん一区切りがつきそうな日です。ここで見直す必要があることが出てきたり、心機一転して改めてスタートする流れになったりする可能性があります。常に全力で走り続けるというのは、とても大変なことです。これまでの軌跡を振り返って、見つめ直すことが必要になってきたのでしょう。恋愛面では、過去にお付き合いしていた元彼との縁が出ています。もしまたやり直したいと思っているのなら、SNS上でも連絡をしてみるのがよいでしょう。ただし、いきなり重く受け取られる内容を送るのはNGです。本日のラッキーカラー...シルバー
2019年08月03日夏の夜の定番といえば、やっぱり怖い話!最近は、LINEにまつわる怪談も増えてきていますが、恋人から来たLINEにぞっとした経験を持つ人も意外と多いようです。今回は、大好きな彼から送られてきた、思わずドン引きしてしまうほど怖~いLINEの体験談を、その男性がどんな性格であるのか、分析を交えてご紹介します。意外とみなさんも経験していることがあるかも……?■ いつも君のそばにいるよ…「先日真夜中に、彼から『まだ起きてる?』っていうLINEが来たので『起きてるよ』と返信したら、『今、お風呂上がりでしょ?髪乾かしてた?』と……。『なんでわかったの?』と聞いたら『カーテンの隙間からのぞいてるよ』って返信があって、思わずゾッとしました。その後すぐ『冗談だよwだけど、いつもオレの心は〇〇(私の名前)のそばにいるよ』って返信来たけど、正直キモいし本気で怖かったので、しばらくLINEを放置しました」(25歳/営業)ストーカーっぽい冗談は、たとえ彼氏でもやめてほしいですよね。こういう男性は、彼女のインスタやTwitterをこまめに監視してそう……。恋人同士だからこそ、プライベートにいきなり踏み込むのはマナー違反。適度な距離感をキープしたいですね。■ オレの肉体美を見ろ!「私の彼は筋トレにハマってて、細マッチョなのが自慢。いつのころからか、毎晩『今日も腹筋割れてまーす』というLINEとともに腹筋画像が送られてくるように……。最初は『すごい!めっちゃ割れてる!』と褒めてたけど、だんだん下半身を含むきわどい裸画像にエスカレート。『ヤバい画像送ってこないでよ~(笑)』と送ったら、『オレの肉体美をお前と共有したい』って。あまりのナルシストぶりに、背筋が寒くなりました」(30歳/看護師)毎晩自分の裸を自撮りする彼氏を想像すると、鬼気迫るものがあります。自撮り画像を頻繁に送ってくる人は、“周囲に認められたい”という願望が人一倍強いとか。自己愛も度が過ぎると、もういっそ鏡と付き合ってくれ、と言いたくなりますよね。■ その時はお前も一緒に…「仕事終わりにスマホを見たら、彼氏から鬼のようにLINEが来てました。『お前が男(←ただの同僚男性)と歩いてるのを見た。もうショックで仕事にならない』、『お前がいなくなったら、オレは生きていけない』など、勝手に勘違いしてる様子。長~いLINEの最後は『もしアイツに乗り換えるなら、オレ死ぬかもよ?その時はお前もな』という内容で、さすがにぞっとしました」(26歳/広告)結局誤解は解けたそうですが、この女性は「彼の本性を見てしまった」と、今後も付き合うかどうか迷っているそうです。こういう泣き落としから一転、逆ギレするタイプは何をするかわからなくて怖いですよね。上手に距離を置いた方が良いかもしれません。■ 彼の怖~い本性がLINEで分かることもよく“生きてる人間が一番怖い”と言いますが、LINEから垣間見える人の本性も、相当怖かったりします。LINEは、簡単な言葉のやりとりなだけに誤解が生まれやすく、相手を怒らせたり悲しませたりする引き金になることも……。受け取った人がどう思うか、よく考えて送信したいですね。また、これらのLINEを送ってくる男性は、ちょっと危険かもしれません。やんわりとさりげなく、一定の距離を保って交流すると良さそうですよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月02日元HKT48の兒玉遥が2日、自身のツイッターとインスタグラムで水着姿を公開。週3で鍛えたというスレンダーボディが話題となっている。「痩せたな~過去を笑える日がきてよかった!!今も週3くらいで弱音吐きまくりながら筋トレしてます」というコメントともに過去と現在の写真を投稿。今よりも太っていたHKT時代はコンプレックスに思っていたそうで、今は笑って話せるようになったことを喜んでいる。投稿を見たファンからは「きれい」「スリムだけどヘルシーな雰囲気がとても良いですね!」「はるっぴが身体もこころも元気なら、それが一番嬉しい!!」「今のはるっぴ女の子の理想のプロポーションすぎない?弱音吐きまくりだとしても、継続してることにはるっぴの意志の強さが感じられる」「改めて見るとめちゃくちゃ痩せたね!努力が見える」と、その努力を称賛する声が多数寄せられた。なお、グループ卒業後初の仕事となる舞台『私に会いにきて』が9月から公演スタート予定だ。
2019年08月02日緊張せずに可愛い笑顔を見せたい!と思うのであれば、表情筋を上手く使うのがモテる女の子への第一歩です。素敵な笑顔って?笑顔を作ろうと思っても、変な顔に見えたりしたら残念どころではありません。「可愛い」笑顔には気をつけたいポイントがあります。まず口角は上げるように意識することで印象が良くなりますし、頬が上がって膨らむのも素敵に見えます。そのときには口や頬にシワができないようにすることや、目の表情にも気をつけてみましょう。目が笑っていないと逆に恐怖を感じさせてしまうので、鏡を見て今の笑顔の状態を確認して可愛い笑顔作りを頑張りましょう!顔の筋肉を鍛えよう!優しい笑顔作りのためには、顔の筋肉をしっかりと動かせるようにすることです。動かさないとどんどん筋肉は衰えてしまいますから、いざ笑おうと思っても怖いオバケのような顔になってしまいます。口を動かすことで口周りや頬の筋肉も動いて鍛えることができますので、あいうえおとゆっくり口を大きく動かしてほぐしましょう。10秒ずつキープしながらゆっくりと筋肉が動いていることを意識すると、より効果的に鍛えることができますよ。顔のマッサージもおすすめです!筋肉を動かすだけではなくて、凝り固まっているときには優しくほぐすのも笑顔のためには必要です。顔の皮膚はデリケートなので強い力は必要ありません。目元周りや眉、フェイスラインをゆっくりと指の腹を使ってつまんだり、指圧をしていきましょう。時間も3秒程度キープして、次の場所に移って下さい。軽く優しい力で、肌に柔らかさを与えましょう。マッサージのときはジェルやクリームを使えば、気持ちも健やかになっていい笑顔を作れます。顔のストレッチも楽しい!顔の表情を一層豊かにするには、目や口などのパーツも一つずつストレッチして動かしていきましょう。目を動かすときは、動いていることを意識して、3~5秒ずつ上下左右に動かします。目をつぶったり開けたりするだけでも簡単な運動になるのでおすすめです。フェイスラインをすっきりさせるためにも、顔をやや上に向けながら舌をつき出して5~10秒そのままにしましょう。毎日続ければ、きらきら笑顔を作る土台が出来上がります。
2019年07月30日ダイエットをしている人の約60%が経験するリバウンド。しかし、もうどうしようもないと諦める必要はありません。ダイエット方法や意識を少し変えるだけで、かなり防ぐことができます。今回はリバウンドの予防方法についてご紹介します。“リバウンド”。ダイエットをしている女性にとって、これほど怖い言葉はありませんよね。何ヶ月もかけてやっと痩せたのに、数週間で元通りになることも・・・。しかし、そもそもなぜリバウンドしてしまうのでしょうか?またリバウンドそのものを予防することはできるのでしょうか?今回はリバウンド予防のためにできることをご紹介します。リバウンド対策していますか?出典:byBirthダイエットの目標はなんですか?“5kg痩せる”、“好きな服を着たい”などがあると思います。目標は人それぞれですが、それを達成するまでにどのようなダイエットをするのかによって、リバウンドする確率が変わることも・・・。ではどうしたらいいのでしょうか?まず、考え方としては痩せてからリバウンドを防ぐのではなく、ダイエットそのものを「リバウンドしにくい方法」に変えることです。リバウンドはなぜ起こる出典:byBirthダイエットの経験がある人の約60%がリバウンドしているそうです。リバウンドしたらまたダイエットをすればいいと思うこともありますが、なんども繰り返していると太りやすく、痩せにくい体質に変化してしまうといわれています。対策の前にリバウンドのメカニズムについてご説明します、1. ホメオスタシスダイエットをしていると体重が減らなくなる停滞期ってありますね。この停滞期になる原因が「ホメオスタシス」という生体の恒常性機能です。ホメオスタシスは、身体が危険な状態にならないようにコントロールする役割があります。ダイエットをしてエネルギーが不足するとホメオスタシスが働き、「エネルギー消費量を減少させる」そうです。これが停滞期の正体。ただやっかいなのが、ホメオスタシスはダイエットを止めてもはたきら続けるということです。目標体重になったからといって食事量を戻すと、ホメオスタシスによって消費エネルギー量が減っているため、すぐに脂肪が蓄積されます。2. レプチン「レプチン」とは脳の満腹中枢を刺激する物質のこと。ダイエットによる空腹感は、レプチン分泌量が少なくなっているためです。しかし一度減ってしまったレプチンは、回復するのにおよそ1ヶ月ほどかかります。そのため、ダイエットが終わって食事量を戻しても、満腹感が得られなくなってしまうのです。その結果、「暴飲暴食」になってしまうことも。リバウンドしやすいダイエット出典:byBirthリバウンドはダイエットのやり方によっても大きく左右します。一般的には痩せると評判のダイエットは、痩せたあとに苦労することも・・・。いくつかご紹介しますので、現在ダイエット中の人は少しやり方を変えた方がいいかもしれません。1. 短期間ダイエット1ヶ月で「体重の5%以上」減らすと、身体が危険を感じてリバウンドモードに入りやすくなります。“1週間で○○kg痩せた”というダイエットは後が大変になるかも・・・。2. 糖質制限ダイエット糖は脳や筋肉の活動エネルギーです。不足すると、脂肪よりも早く筋肉を分解してエネルギーに変えます。体重が減ったと思っても、実は体脂肪率は変化していないことも・・。筋肉が減ると「代謝の低下やむくみ、内臓活動の低下」などが起こるため、太りやすくなります。少なくとも「1日糖質100g以上」は摂取するようにしましょう。3. プチ断食ダイエット一日一食だけのダイエット。痩せそうですが逆に太りやすくなります。人間は空腹時間が長いと身体が飢餓状態になり、普段よりも脂肪を溜め込もうとするそうです。これは大昔、人が満足に食べられなかった時代を乗り切るシステムだといわれています。お相撲さんも太るために食事回数を減らしているそうです。リバウンド防止には「均等に三食」食べた方が良いといわれています。4. 水ダイエット水を2L飲みましょうとよくいいますが、やり方によっては「むくみ」が発生して短期間で太る場合があります。まず2Lというのは食事の水分も含めた量なので、水だけ2L飲むと摂りすぎになる可能性があります。また、水は「1時間に200ml前後」しか吸収されないので、短時間でがぶ飲みしてもむくみが起こるらしいです。5. 楽しくないダイエットダイエットにつきもののストレス。脳はストレスから身体を守るために「食欲を増進」させるそうです。キツいダイエットや無理なダイエットをしていると、ストレスで太ってしまうかもしれません。自分がやっていて楽しいと思えるダイエットを模索してみてくださいね!リバウンドの予防方法出典:byBirthリバウンドの原因の中でも特に注意したいのが、極端な「糖質制限」です。リバウンドの原因でもご説明しましたが、糖質が少なくなると短期間で痩せる代わりに、脂肪が蓄積されやすくなります。また、脂肪よりも先に筋肉が落ちるので、余計に太りやすくなってしまうのです。基本は「1日100~300g」の糖質を摂取すること。そして筋肉を減らさないように、筋トレをするようにしましょう。なお有酸素運動は基本的には筋肉が落ちるので、リバウンド予防には筋トレをしてください。そしてストレスによる食欲増進予防のためにも、自分にとって健康で楽しいと思えるようなダイエットをしましょう!リバウンドを防ぐダイエット出典:byBirth今回はリバウンド予防方法をご紹介しました。リバウンドの経験がある人は該当する内容があったのではないでしょうか?リバウンドは人類が生きていくためのシステムなので、完全に防ぐことはできません。しかしやり方さえ間違わなければ、かなり抑えることができます。私自身もリバウンドの経験がありますが、楽しく健康を意識したダイエットを始めたら、体型を維持できるようになりました。みなさんもリバウンド予防のために、自分に合ったダイエット法を探してみてくださいね!
2019年07月27日ダイエットをしているのに痩せない。そのような経験はありませんか?糖質もカロリーもちゃんと管理しているのに、結果がでない原因。それはもしかしたら太りやすい生活習慣になっているからかもしれません。今回は太りやすい生活習慣についてご紹介します。ちゃんと食事制限をしているつもりなのに、思ったよりも痩せない・・・なんてことはありませんか?しかし食事制限をしているのにもかかわらず痩せないのなら、もしかしたら普段の「生活習慣」に何か原因があるのかもしれませんね。今回はダイエットをしても痩せない人に向けて、太りやすい生活習慣と改善方法をご紹介します。出典:byBirthダイエットしているのに痩せない同じ食事制限をしているのに、順調に痩せられる人とほとんど痩せられない人っていますよね。これはどういう事なのでしょうか?もちろん個人差があるので同じダイエットをしても、みな同様の結果になるとは限りません。とはいえダイエットをするのであれば、少しでも早く痩せたいですよね!食事制限をしているのに痩せない。その原因は普段から「太りやすい生活習慣」をしているからかもしれません。太りやすい生活習慣出典:byBirthダイエットは、カロリーや糖質だけを制限すれば痩せるというものではありません。いくら食事に気をつけていても、太る原因になるような生活習慣をしてれば、痩せるどころか逆に太ることもあります。まずは太りやすいといわれている生活習慣をご紹介しますので、チェックしてみてください。1. 猫背になっている猫背になると背中や胸、腹の筋力が弱くなります。体の中心になる筋肉なので、ここが弱くなれば体全体の「代謝低下」に繋がります。2. 座り方を崩している脚を組む、斜め座りなど左右アンバランスな座り方をしていませんか?この座り方では骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪むと内臓の位置がズレることによる「ぽっこりお腹」や、脚の筋肉バランス崩れによる「下半身太り」が起こります。3. 極端な食事制限極端な空腹や栄養不足は、脳が飢餓と判断して脂肪を減らさないようにします。そのため少量の食事でも脂肪として蓄えやすくなるので、常に「リバウンドしやすく痩せづらい体質」になってしまうかもしれません。4. あまり動かないダイエット中は、普段と比べて筋肉が落ちやすくなっています。そのため筋トレや運動をしないと、脂肪よりも早く筋肉が分解されてしまいます。筋肉量が少なければ「代謝の低下」「締りが無くなる」「血流低下」など、ダイエットを邪魔することばかり起きてしまうのです。5. 三食たべていない例えば、一日の総カロリーを減らしても「一日一食もしくは二食だと逆に太りやすくなる」そうです。空腹時間が長くなれば次に食べる食事によって、血糖値が急上昇します。そうすればインスリンが大量に分泌して、糖を脂肪として蓄えるようになってしまうのです。ダイエットになるちょっとした習慣出典:byBirth次にダイエットに効果的な生活習慣をご紹介します。先程の太りやすい生活習慣の逆の事に加え、次の事を意識してみましょう。1. いつもお腹に力を入れるいつも隣に好きな人がいると思ってください。好きな人の前なら自然と姿勢がよくなり、「お腹を凹ませようと力をいれます」よね!これを常にやるかやらないかで、後で大きな差になります。脂肪量そのものは変化がないかもしれませんが、今までよりもウエストが引き締まるはずです。最初はキツイですが、慣れてくると無意識でも常に腹筋に力が入れられるようになりますよ!2. 最初に低GI食品を食べるカロリーや糖質を気にする前に、血糖値を意識しましょう。食事の際、一番最初に血糖値の上昇が緩やかな「低GI食品」を食べれば、食物による「脂肪蓄積を抑制」できます。大豆製品や野菜、蕎麦や玄米がおすすめです!3. 体温より低い物は摂取しないなるべく「体温に近い水や食べ物」を摂取してください。冷たいものは胃腸に負担がかかり、「むくみ」や「代謝低下」が起こりやすくなるそうです。特に夏場は冷たいものを摂取する機会が増えるので注意しましょう。4. 脚は使う脚の筋肉は全身の約6~7割をしめています。そのため脚の筋肉が弱くなると「体全体の代謝が低下して太りやすい体質」になってしまうそうです。階段の上り下りだけでもいいので、毎日少しでも脚に刺激をいれるようにしましょう。特に太ももやお尻の筋肉を使うようにすると、痩せ体質になりますよ!5. 起床後の時間を有効に朝起きたら「白湯」を飲んで便秘対策。「軽い筋トレ」を5分すれば、1日中代謝が高い状態をキープできます。このように朝の5分を有意義に過ごせれば、自然と「痩せやすい体質」になれるでしょう。海外セレブも朝活をしている人が多いそうです。ダイエット中に意識すること出典:byBirthダイエットは基本的に「健康になる」という意識をもって生活をすれば成功します。これは食事や運動だけではなく、「心」も健康になることが必要です。「え!?心は関係ないじゃん」と思うかもしれませんが、心は「痩せホルモン」の分泌量に大きく関係しています。例えば食事制限や人間関係、仕事などでストレスを感じると、痩せホルモン量が減りデブホルモンが増えるそうです。デブホルモンは食欲増進作用があるので、暴飲暴食に繋がる危険もあります。他にも脂肪を蓄えやすい体質になるらしいので、ストレスはなるべく少なく、早めに解消するようにしましょう。実際にダイエットに成功している人のSNSをみてみると、ダイエットを楽しんだり、嫌なことがあっても自分なりのストレス発散法があるようです。このことからダイエットは「食事制限を緩め」にしてその分、「筋トレ」をして代謝を上げる。そしてストレスがたまらないように、やっていて「楽しいダイエット法」を選択する。ストレスがたまったら自分なりの「発散法」でその日のうちに解消する。以上のことをやってみましょう。生活習慣を改善して楽々ダイエット!出典:byBirthダイエットをしても痩せない原因についてご紹介しました。今回ご紹介した内容は、よく考えると当たり前の事なのですが、できていない人が多いのが現状です。この当たり前の習慣が自然とできるようになれば、おのずとダイエットは成功するでしょう。もしかしたら人によっては、最低限の食事制限と生活習慣改善だけでスタイルをキープできるようになるかもしれません!なかなか痩せないという人は、ぜひ意識してやってみてくださいね!
2019年07月25日クロワッサンによる大人の女性のトレーニングBOOK7月17日、体を引き締め、調子を整える大人の女性向けのトレーニングが紹介されている新刊『クロワッサン特別編集 大人の女性のトレーニングBOOK』がマガジンハウスから発売された。『クロワッサン』は月2回、マガジンハウスが発行している料理、健康、ファッションなどの生活情報誌で、新刊はその特別編集版。100ページ、1,000円(税込)の価格で発売中である。二重アゴ・ほうれい線・目元のシワ対策も人体の使わない機能は確実に衰えていく。筋肉においても、習慣的な運動を行っていない場合、その量は減っていくことになる。この新刊に登場しているフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏は、現代人の筋力不足は相当深刻で、40代以上の80%が要介護予備軍なのではないかとしている。新刊では年齢による衰えを食い止めるためのトレーニングを掲載。健康面だけでなく、気になる部分を引き締めるボディメイクや、ヒップの美しいシルエットを作る若返りエクササイズ、むくみや顔色改善のための肩甲骨体操なども紹介されている。また、二重アゴ、ほうれい線、目元のシワを修整する顔の筋トレ、痛みがあっても取り組めるというつらい時の症状別ストレッチなども掲載。特殊なトレーニング用具を必要とせず、いずれも自宅でできるトレーニングばかりとなっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 大人の女性のトレーニングBOOK 』 - マガジンハウス 編 - マガジンハウスの本
2019年07月25日猫さまを愛する者にはおなじみの”猫さまポーズ”を8つのタイプに分類し、あなたの月秘数で今週の運勢を占ニャいます!待望の陽だまりばんざ~い、7月22日から7月28日までの運勢は?文・占い・章月綾乃 / 原作・イラスト・犬養ヒロ【猫さま占い】vol. 7あなたの月秘数を、猫さまの行動やしぐさで表した8つのタイプに分類して運勢を占います。※月秘数とは、数秘術にバリエーションを加えた猫さま占い独自の占術です。あなたの猫さまタイプは?まずは、あなたの猫さまタイプを調べましょう。タイプの出し方はこちら!あなたはどの猫さまタイプかにゃ?にゃんと幸運! ラッキー猫さまランキング!今週、7月22日(月)から7月28日(日)までの運勢はこちら。今週のラッキー猫さまはこちら!またたびを味わうぐらいの幸運週間です!1位 のび猫さまおひげ、全開! しっぽ、ピーン! 絶好調で過ごせる一週間です。あなたのアイデア、ひらめき、センス、実力、魅力、多方面で評価され、どこまでも高く登っていけそう。せっかくですから、高みを目指して駆け上がって! おしゃれは、鮮やかな南国カラーをどこかに取り入れて。強い印象を残せ、次のチャンスを呼び込みます。恋も、モテキ。いろいろなタイプの猫さまからチヤホヤされそう。つい、発情サインに惹きつけられますが、今週のあなたをサポートするのは、プラトニックラブ! 精神的なつながり、尊敬できるタイプを大事にして!開運アドバイス………先に行って待つ。逆より、ずっといい結果に。ラッキーポイント……ハット2位 しっぽ巻き猫さまスキマ名人。ちょうどいい位置に収まるのがうまく、重宝されそう。人と人の間を取り持ったり、物事の段取りや後始末を引き受けたりするうちに、なくてはならない重要ポジションに収まれるはず。気がついたら、さっと動くと、高評価につながります。ダイエットにも、よい時。プチ断食、集中筋トレで、夏ボディを仕上げて。恋は、演技力がカギ。控えめ、遠慮深さが魅力のしっぽ巻きさまだけに、好きだからつい甘えてしまった風な態度がグッときます。ちょっと図々しく、すぐに反省したフリで、距離を一気に詰めましょう。恋の舞台は、海!開運アドバイス………200円以内のプチギフト、おごりがグッときそう。ラッキーポイント……ピンキーリング3位 おすわり猫さま本気で求めれば、望み通りの結果が得られます。母猫をふみふみすると、お腹いっぱいになったでしょ? 要領は、アレ。やると決めたら、一点集中、一心不乱に! チームワークは、乱れがち。ですが、変に譲らないほうが、かえってうまくいきます。まず、自分の意見、立ち位置をキープ。不動でいれば、勝手に収まるはず。恋は、潜伏期。かわいい、キレイと近づいてきてくれる人もいますが、あなたもわかっているように、本気ではなさそう。本命候補は、今は自分のことで手一杯みたい。読み間違えないで。接近は、1対1になった時に!開運アドバイス………ストックが救世主。買い物は予備も一緒に。ラッキーポイント……カットソー4位 まるねこ猫さままぎわらしい運勢。嬉しい気配を感じてわくわく待っても、開けられたのは、ネコ缶ではないみたい。大事なことには、ちゃんと声がかかりますから、焦らず、自分のやるべきことに集中しましょう。年上の同性には、お腹を見せて。かわいがってもらえるはず。オフは、マニアな世界をパトロール。心躍る発見、感動がありそう。恋愛パワーは、下降気味。自分を良く見せたり、異性に合わせたりするのが面倒くさいのかも。オスメス意識を捨てて、仲良し猫さまとじゃれあう感じで。アウトドアレジャー、スポーツ、追いかけっこが盛り上がります。開運アドバイス………第一印象はウソつき。騙されないで。ラッキーポイント……靴下5位 よこ座り猫さま気分は、後ろ向き。おしりを向けるのは、猫界では信頼のサインですが、ルールを知らない人には、無礼な! と誤解されることも。たまに振り向いて「ミャア」と声をかけたり、にっこり笑ってあげるわかりやすさ、サービス精神を忘れずに! 心のままにおこもりも、充実。趣味や創作、好きなことに打ち込むとパワーUPに!恋は、あえて鈍感に。チャラすぎる誘い、構い過ぎをシャー!したくなりますが、短気を起こすと、あなたが悪役に。しっぽで蹴散らすくらいに留めて。自宅デートは居座られすぎるのでNG。ランチデートがいい感じ。開運アドバイス………基本は、自分! ひとり時間が楽しければOK!ラッキーポイント……エコバッグ6位 香箱座り猫さまなんだか急に、忙しくなりそう! 猫の手を借りようにも、説明する手間や時間が惜しいかも。ただ、留守番くらいは頼めそう。場所を動かずにできることだけ、お願いするとスムーズ! バタバタのあまり、着脱可能な首輪、アクセサリー、小物の紛失にご注意を。マメに確認を。オフは、ヨガやストレッチで、体をほぐして。恋は、放牧タイム。ベッタリ一緒よりも、お互いが好きなことを優先したほうが、関係がリフレッシュします。ときめきは、オスメス比アンバランスな集まりに。接近は、期間限定イベントが誘いやすく、乗りやすいはず。開運アドバイス………敬語、タメ語MIXで。独特の親しさが生まれます。ラッキーポイント……ペンケース7位 ふせ猫さま涼しい物陰で、ダラダラゆったり。本気で眠い一週間です。けれど、お耳だけは動かしておきましょう。アンテナを張っておくと、よさげな話が進んでいることに気づくはず。水曜日以降、ある程度まとまったところで、一声かけてまぜてもらうのがラクチン、ラッキー! 隠れ栄養失調に注意。ビタミン、ミネラル、しっかり補給を。恋は、マーキングタイム。あなたのにおいをしっかりつけて、ライバルを蹴散らして。スプレーするなら、花の香りで。狙い目は、マメなタイプ。甲斐甲斐しくお世話をしてもらえそう。デートは、のんびり夕方スタートで。開運アドバイス………意見を言うなら、みんなの言い分を聞いてから!ラッキーポイント……ゴールドのアクセサリー今週の最下位、残念猫さまはこちら…顔を洗って頑張りましょう!8位 オヤジ座り猫さまイカ耳モード。イヤでイヤで仕方ないけど、頑張る!なんて、思っていませんか? 残念、本音ダダ漏れで、しっかり顔に出ています。我慢しても、あまり意味ないみたい。たとえ状況が変わりそうになくても、誰かに話して聞いてもらって。新鮮な視線で、よい対処策をもらえそう。カラフルなコーディネートも、気分をアゲるカギに。恋は、言わなくてもわかる、あとで説明するで、失敗しそう。簡単でいいから、一番に伝えるのが愛情の証明になりそう。三角関係は、シラを切っておいて。デートは、予約が安全。手間とお金で快適を手配して。開運アドバイス………スッキリしない日は、運動を。体の目覚めがいいリセットに。ラッキーポイント……メタリックアクセサリー来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫2匹が人生のベース。犬養ヒロ漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。著書「カラス飼っちゃいました」/ぶんか社
2019年07月21日タレントの小島瑠璃子が15日、グラビア写真に対する世間の反応について感想をつづったところ賛否両論の意見が寄せられ、ツイッターを通じて投稿の真意をあらためて説明した。小島は、インスタグラムに『週刊プレイボーイ』で撮影したグラビアのオフショットを複数アップ。様々な声が寄せられたことを受けて15日、「ちょっと思ったこと」と切り出し、「コメントの中に細すぎだよ!とか太った?とか沢山書いてあって、この時代にそういう事言ってもいいって思ってる、言いたい人がいるんだなー。ってちょっとだけブルーになりました」と吐露した。さらに、「私は腕と脚はガリガリってぐらいお肉がつかなくて、お腹はもう食べたものがすーぐお肉に変わります。痩せすぎ要素とブヨブヨ要素が身体に両方あります」と身体的な悩みを告白。「筋トレもしたりするけど疲れが取れるのが超遅くて、結果が出るよりもしんどさと体調不良が勝っちゃいます」「太ってようが痩せてようがその人にあった体型があって、笑って暮らせる体型でいるのが一番人間らしい。それを他人が太ってる痩せてるっていうものさしで決めるのは窮屈だなって思います」と切実な思いをつづった。その後、ツイッターで「インスタでほぼ初めて長文本音投稿したら賛否両論いろんな意見」「じゃあ水着になるなよ、芸能人はそれでお金もらってるだろ。となってしまうのか。。みんなそれぞれベストな体型は違うよ!ナチュラルがいいよ!という事だったよ!」と補足した小島。「身体に対する悩みの方向性がそれぞれ違って、それは周りからはわからない。体質も持病も月のリズムもあるから、それぞれ健康で居られる身体でいたいよー。芸能人でも一緒だよ!」「怒ってるんじゃなくて、思ったことを言ってみたんだよ!ひとりひとりの個性が大事にされていきますように」と訴え、フォロワーからは数多くの声が寄せられている。
2019年07月16日宝島社より6月27日発売宝島社は、6月27日(木)より「くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング」を発売した。「ヨガ」・「筋トレ」・「マッサージ」を組み合わせた著者独自のメソッドを実践することで、全身やせを叶える1冊となっている。くびれ番長”として人気のインストラクター初の書籍「くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング」は、“くびれ番長”として人気のインストラクター 扇田純氏による独自メソッドを紹介する初の書籍だ。女性ファッション誌「BLENDA」の専属モデルを経てヨガインストラクターとなった著者は、ヨガ・筋力トレーニング・オイルマッサージを組み合わせた「J’s Beauty Personal」を考案。その効果が反響を呼び、現在では予約困難なトレーナーとなっている。身体を温めて柔らかくするとともに、呼吸を深める「ヨガ」と、基礎代謝量をアップし、脂肪を燃やしやすくする「筋トレ」、むくみやリンパの詰まりを解消する「マッサージ」を組み合わせることで、バランス良くやせることが可能となる。価格は、1,400円(税別)である。(画像は宝島社公式WEBサイトより)【参考】※宝島社公式WEBサイト
2019年07月16日結婚して何年もたつと、お互い一緒にいるのがすっかり当たり前になり、恋人の時のように口に出して「大好き」と言わなくなっていくもの。でも、中には「嫁大好き!」を公言する旦那さんもいますよね。それってどうして?公言しない人と何が違うの?って思いませんか?「大好き」って声に出して言われるには意外と嫁の努力もあるみたい。愛妻家の男性の声を聞きつつ、今回は「嫁大好き!」な旦那に改造しちゃう方法をお伝えします。■ 1、ごはんがおいしい!「奥さんのごはんがおいしくて仕事が終わったらすぐに帰宅します」(30代・公務員)「正直、毎日おいしいってワケじゃないんですけど…一生懸命作ってるれる姿がかわいいんです」(20代・デザイナー)食事は毎日のことだし、何よりもごはんがおいしいと幸せですよね。作るごはんが美味しければ文句なしですが毎日、メニューが被らないようにしたり健康管理のために色んな食材を取り入れたり調理方法に工夫したり、「旦那さんに毎日おいしくて健康的な食事を作るぞ!」っていう嫁の努力!そこに旦那さんたちは愛情を感じてグッとくるのですね。■ 2、ニコニコの笑顔!「いつもニコニコしてくれてる奥さんにいやされるし、感謝してます」(30代・教師)「深夜残業が多い仕事柄、結構帰ったら嫁の機嫌が悪いなんてよく聞くけど、うちはありがたいことに全く無縁!笑顔でおかえりって言ってくれるので家に帰るのが楽しみです」(40代・営業)嫁としては、家事に育児に忙しくていつもニコニコできない時はもちろんあります。それでも、笑顔でいてくれる嫁に旦那さんたちは感謝と同時に安心感も感じているようです。仕事で嫌なことがあっても嫁や子供がいてくれるから!って旦那さんたちは頑張れるけど、笑顔ではげましてくれたり愚痴を聞いてくれる嫁だったらさらに頑張れちゃうんですね。それくらい嫁の笑顔は効果絶大!夫婦円満の秘訣はあなたの笑顔かも…!■ 3、ギャップ萌え「すっぴんも好きなんですけどメイクをするとすげーかわいいんです」(20代・クリエイター)「家では甘えん坊なのに外でしっかり仕事しているドキッとします」(30代・会社員)家にいる時のすっぴんをかわいい!と感じている旦那さんは意外と多いのですが、たまにするしっかりメイクやおしゃれな洋服をきている姿を見てドキドキしちゃう旦那さんはとっても多いです!たまには思いっきりおしゃれして2人でデートするのもいいですね。あなたのことを惚れ直してさらにメロメロになっちゃうかも。また、自分に甘えてくれるっていうのも旦那さんにとってはうれしいもの。すっぴんのかわいい姿や甘えてくる姿を見て「俺の前でしかこんな姿にならない…」っていう特別感があるからこそのギャップ萌えです。■ 4、スキンシップ大好き!「嫁からのハグ大好きです!なんで、自分もしにいきます!」(20代・会社員)「買い物の時に手を繋いで歩くのが好きです」(30代・デザイナー)結婚したら一緒にいるのが当たり前で徐々にスキンシップが減っていくもの。だからこそちょっとしたスキンシップが大事!「好き」って言わなくても日々、スキンシップで気持ちや態度でお互い伝えていけば愛情は深まっていきますよね。■ 5、無邪気さに胸キュン!「子ども以上に無邪気にはしゃいでる姿がかわいいです」(40代・公務員)「ゲームに真剣になっている姿が可愛いんですよ」(30代・クリエイター)無邪気にはしゃぐ女性の姿にかわいいと旦那さんは胸キュンしてしまうみたい。普段のしっかり者の姿とのギャップもあり、女性の無邪気な笑顔は無敵なんです!楽しい時は心から楽しんじゃいましょう。ギャップで旦那さんのハートわしづかみです!■ 6、女性として魅力的!「産後太った!って気にして筋トレ頑張ってる姿にグッときます」(30代・会社員)「体型が変わったけどおしゃれをしたいの!って言う奥さんが可愛くて好きです」(20代・デザイナー)結婚後太ってしまったり、子供を産んでから体型が変わってしまうなど、ライフスタイルや年齢によって体型の変化が女性は変化していきますよね。長い夫婦生活だとなおさらその変化は感じられるかもしれません。そんな中でも、下着にこだわったり香水を変えたり、出来るだけスタイルをキープしようと努力する姿に旦那さんたちはドキッとするみたい。同性でもそんなふうに努力をしている女性はすてきに見えますよね。ちょっとした工夫で旦那さんをドキッとさせつついい女になっちゃいましょう!■ 愛され続ける幸せを、味わいたいッ!旦那さんが嫁大好き!と思うツボは様々ですが、ちょっとしたことでもっと大好き!って思ってもらえるポイントはいっぱい。普段、「大好き!」って口にしてくれない不器用な旦那さんも心の中で「うちの嫁かわいいー!」って思っていることは多いそう。せっかく夫婦になったからには、ラブラブでいたいですよね。旦那さんからの「大好き!」は受け止め、「嫁大好き!」と思ってもらえる努力も忘れずに日々努力していきましょうね。(コンテンツハートKIE)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年07月13日近年、筋トレやストレッチで美ボディを目指す女性が増えていますね。ジムに通ったり、自宅でトレーニングをする人などさまざまな方法がありますが、今回はランニングについて紹介します!出典:byBirthランニングと言えばどんなイメージがありますか?キツイというイメージが強いのではないでしょうか。確かにランニングは楽なものではありません。ですが、ランニングにはダイエットだけではなく、とってもいい効果がたくさんあるんです。ランニングの効果ダイエット効果出典:byBirth食事制限やストレッチ、筋トレなどをせずにランニングだけしていても、体重が落ちていくのは難しいです。しかし食事制限やストレッチ、筋トレなどを取り入れながら続けていくと、単に体重が落ちるというだけではなく、全身の筋肉が鍛えられるので、引き締まった女性らしい体を目指せるのです。実際に走ってみると、翌日筋肉痛になることが多々あります。お腹周り、太もも、お尻、腕に気持ち良い筋肉痛を感じると、効いているなと感じることができます。全身の筋肉を効率よく鍛えられるのです。ストレス解消出典:byBirth適度な運動は、日々溜まっていくストレスの発散に効果的です。ランニングをすると、脳内で“セロトニン”という成分がつくられます。”セロトニン”は気分をスッキリとさせ、夜寝れない不眠症や、憂鬱な気持ちを解消してくれる効果があります。あまり無理をして長距離を走りすぎるとかえってストレスを感じることもありますが、適度な距離のランニングを行うことでストレス解消につながります。ストレスが溜まってイライラしてしまうような時は、思い切ってランニングで気分をスッキリさせ、ストレス解消をしてみてください。便秘解消出典:byBirthお腹周りの筋肉が鍛えられますので、排便に必要な筋肉も自然と鍛えられます。さらに筋肉だけでなく、血行が良くなりますので、ランニングは便秘解消にも繋がるのです。気になるぽっこりお腹も、ランニングによる便秘解消でスッキリお腹になることが期待できますね!美肌効果出典:byBirth便秘解消につながる血行促進は酸素や栄養も運んでくれますので、血色が良くなり美肌効果も期待ができます。さらにたくさん汗をかき、老廃物を流すことで毛穴に詰まった汚れなども流されますので、肌トラブルも起きにくくなります。どれくらい走ればいいの?出典:byBirthランニングをしたことがない、運動が苦手という方も多くいると思います。まずは1キロから始めてみてもいいかもしれません。いきなり長距離を走ると辛く続かなかったり、筋肉痛がひどくなり日常生活に支障をきたすことも。そうするとせっかく始めたランニングもすぐに終わってしまい、なんの意味もなくなってしまいますよね。無理のない範囲で週に1、2回から始めて、慣れてきたらまずは距離を伸ばし回数を増やす、としてみてください。どんな服装で走るの?出典:byBirthイメージするのはレギンスにショートパンツ、Tシャツにキャップのような服装ではないでしょうか?まずは家にあるTシャツにショートパンツやレギンスでチャレンジしてみてください。もし買い揃えたい場合は、吸汗・速乾性に優れたランニングウェアを探してみてくださいね。これからの時期は日差しが強いので、キャップなどの帽子や、UVカット素材のものを選ぶようにしてください。肌を出す場合は日焼け止めもしっかり塗って、日焼け対策も必須です。いつ走るのがいいの?出典:byBirthいざ走ろうとした時、朝走るのがいいのか夜走るのがいいのか悩みますよね。朝時間がある方は、いつもより早起きをして走ってみてください。朝日に当たって汗をかくと気分もスッキリしますし、集中力も上がるのでオススメです。しかし仕事や学校で疲れて集中できない、なんてことにならないように程よい距離でやめておきましょう。夜走る場合はこれからの暑い時期にはオススメです。日中は日差しも強く気温も高い状態なので、疲れやすく熱中症のリスクも高くなります。夜の少し涼しくなったタイミングの方が、長い距離を走れます。筆者も夏の時期は夜走っています!出典:byBirthいかがでしたか?ランニングは疲れるし大変なイメージが強いですが、その分身体に嬉しい効果がたくさんあります。まずは自分にあった無理のない距離から始めて、慣れてきたら徐々に距離をのばしてみてください。最初は筋肉痛になる事も多いかもしれませんが、気分がスッキリして達成感も感じられるのでぜひ日課にしてみてください!
2019年07月09日■痛みを乗り越えたブライダルエステエステでは毎回体重と筋肉量、体脂肪率、内臓脂肪レベルを測り、2週間に1回は足首から膝上、太もも、ヒップ、ウエストに至るまで採寸し、ハイパーナイフと吸引によるマッサージをマシンエステで行った。「ハイパーナイフ」とは、高周波の熱で脂肪に熱を与えながらマッサージするもので、乳化した脂肪をすぐに流すことで体の引き締めを目指す。「吸引」は掃除機のように吸い上げながらマッサージするため、手でケアするのが難しいセルライトのもみほぐしに効果的とのこと。ハイパーナイフは気持ちがいいので寝っ転がってぼーっとしていればいいが、吸引は私のエステ史上最も痛かった。1~5まで強さのレベルが設けられていて、最初は1からスタートしたものの「皮膚がちぎれるのでは?」と思う部位もあった。凝っている肩回りやセルライトが多い二の腕はとくに痛みが強く、数日間痛々しい痣ができる。彼はそれを目にすると眉をひそめて「エステってそんなに辛いもんなの?」と言った。しかし、回数を重ねるごとにだんだんと痛みが弱くなり、吸引のレベルを上げても赤くならなくなった。二の腕の肉を掴んでみると以前よりもふんわりと柔らかく、2カ月で腕周りのサイズが1cmくらい落ちた。鏡でじっと見ても、いくらかほっそりとしたように見える。もちろんエステだけでなく、エステの後にすぐジムへ行き、筋トレや有酸素運動をしてストイックに体を引き締めた。■担当エステティシャンが退職したけれど、継続することができた週に1回のエステと週5回のジム(主に筋トレとボクササイズとバイクエクササイズ)と週1回のパーソナルトレーニング(筋トレ)を欠かさなかったので「萩原さんって努力家ですよね」とよく褒められた。人生でこれほど「努力家」と言われたことはなく、たぶんこれからもないだろう。エステに通い出して2カ月足らずのある日のことだった。私がそのエステに通うきっかけになったエステシャンがマッサージをしながら「実はですね、萩原さん」と切り出した。その瞬間に「まさか」と思った。「私、沖縄に帰ることになりまして……今月いっぱいで退社しちゃうんです」「げ!」なんでまた、と尋ねると「介護をしなければならない」と言う。それは仕方がないし、さすがに引き止めることはできないので、「そうですか……」とうなだれるばかりだった。「ちゃんとベテランのスタッフに引き継ぎますので」と言われたが、その後担当してもらったエステシャンも2カ月足らずで退職。エステ界は離職率が高いのだろうか。ひとりのエステシャンに継続して担当してもらうのは意外と難しいのだなと実感した。結果的に半年ちょっと通って、ウエストが5cm、二の腕が2.5cm、太ももが3cm、体脂肪が7%落ちた。エステだけでも、運動だけでもここまでいかなかったと思う。実際には運動の方が重要だが、エステによって脂肪が落ちやすい体になったと感じる。さらに毎回採寸され体をチェックされると思うと気が抜けず、モチベーション維持になった。■ストレスフリーな糖質制限ダイエットそして、私は食事にも気を付けていた。言わずもがな、食事はダイエットにおいて最も重要である。ただし長期間(1年以上)取り組んでいたので、あまりにもストイックすぎる食生活は続かない。食べることが大好きなので、ファスティング(断食)など、著しく食べる量を制限すると途中でドカ食いに走ってしまい失敗する。そこで「たくさん食べても太りにくいものを食べる」「糖質制限食品の力を借りる」というふたつの軸でダイエットしていた。主に気を付けていたのは糖質だけで、筋肉量をつけて代謝アップするために、たんぱく質は積極的に摂っていた。だから肉はOK、脂身も気にしない。よく鶏肉、卵、キャベツ、きのこ、もやしをごま油とニンニクで炒めて、めんつゆで味付けしたものをフライパン一杯分食べていた。これだけ食べればごはんがなくても満足するし、美味しいのでストレスがない。飽きないようにキムチを入れたり、チーズを入れたり、味付けは比較的自由。ささみやむね肉はさっぱりし過ぎて辛くなるので、基本的には手羽元や手羽中(手羽は安い)を使っていた。けれど、ささみやむね肉はフードプロセッサーで豆腐と混ぜて肉団子にすると、しっとりするので美味しく食べられる。■どうしても糖質が食べたくなったら「どうしても糖質が食べたい!」と思ったときは、冷凍の糖質制限パスタを使った。単価は1食分で100~200円とそこそこするが、外食するよりは安いし、太りにくいような気がする。これも鶏肉やキノコの和風パスタ(バター醤油)にしてよく食べていた。パスタ1食分で糖質は15g前後、通常のパスタの4分の1、ごはん一杯分の3分の1である。同様に、甘いものが食べたい!と思ったら糖質制限チョコレートを食べた。ネット通販なら今やたくさんの糖質制限チョコレートがあるので、よりどりみどり、好きなものを選ぶと良い。また、お米が食べたくなったらおじやにして、ごはんをふくらませて食べた。少量のごはんでお茶碗一杯分になるので、少ない量で満足感を得られる。このように、工夫次第で無理のない糖質制限ダイエットが可能だ。多少お金はかかるが、ダイエット食品を買うよりは安く、もっともコスパが良く効果的なダイエットだと感じた。1年で6kgの減量に成功し、体脂肪は10%落ちた。リバウンドもしていない。ダイエットに魔法はない。食事制限と運動は必須だし、リバウンドしたくなければある程度食べつつ、運動をし、ゆっくり落とすのが鉄則だと思う。(第13話につづく)2017年11月18日公開2019年7月8日更新
2019年07月08日フリーアナウンサーの田中みな実(32)が7月7日放送の『サンデージャポン』(TBS系)に生出演。自身の「美へのこだわり」を語って出演者からイジられる一幕があったが、ネット上では一転して田中を支持する声が多数上がっている。5年前までは“ぶりっ子キャラ”で嫌いな女子アナの代名詞だった田中。しかしフリーアナウンサーとなって以後は『グータンヌーボ2』(フジテレビ系)のMC抜擢や女性誌にグラビアが特集されるなど、女性に支持される仕事が急増。一般女性の憧れの的となってきている。番組ではそんな田中の1日に密着。この日は自身が表紙を飾るファッション誌の撮影のため、朝7時からパーソナルジムで1時間のトレーニング。トレーニング中や移動中に水分補給を欠かさない田中は「(アルカリとか酸性の)pH値が(自分に)合っているお水の方が体に吸収されやすくて水分量もあがるので……」と水へのこだわりを真剣にスタッフに語り、スタジオを困惑させていた。また雑誌撮影時の密着でも「トスカーナバイオレット」と呼ばれるオシャレなミニトマトを食しながら、モデルさながらの表情のバリエーションで撮影にのぞむ田中。大胆なビキニやワンピース水着の撮影もこなし、撮影スタッフからは「かわいい!」との声が続出していた。密着VTR終了後、スタジオでは田中を古くから知る番組MCの爆笑問題・太田光(54)から「完全にモンスターだね。人間がこんなに調子に乗るって。めったに見られないよね」とたしなめられることに。また田中裕二(54)からは「今日のpH値は大丈夫ですか?」と終始いじられていた。しかしネット上では番組とは真逆の声が上がっている――。《田中みな実めっちゃ可愛い!なんか、色気凄くなってない…?》《渋谷に出かけようとしたけど、サンジャポの田中みな実見たいから出かけられない》などなど田中の容姿を称賛するツイートが。また田中の美に対するストイックさを評価する声も続出していた。《田中みな実は可愛い。元がいいのに加えて努力してるから可愛いに決まってる》《いやいや、こんなに可愛くてスタイル良くてお肌綺麗で、こんなに筋トレも美も頑張られたら、誰も勝てないね》
2019年07月08日