ミュージカル『太平洋序曲』の公開ゲネプロが7日に東京・日生劇場で行われ、海宝直人、廣瀬友祐、ウエンツ瑛士、立石俊樹、ジョン・ワイドマン(脚本)が取材に応じた。※山本耕史、松下優也はスケジュールの都合により会見欠席同作は近代日本の夜明けを題材に、スティーヴン・ソンドハイムの作詞・作曲により1976年のブロードウェイで初演された『太平洋序曲』を、梅田芸術劇場と英国メニエールチョコレートファクトリー劇場との初の共同制作で創り上げられるミュージカル。物語全体を俯瞰しながら進行する狂言回し(山本耕史・松下優也)、浦賀奉行としてペリーとの交渉に臨み、次第に西洋文化に傾倒していく香山弥左衛門(海宝直人・廣瀬友祐)、流れ着いた米国から帰国し、日本が開国に向かう中で武士道に目覚めるジョン万次郎(ウエンツ瑛士・立石俊樹)らの姿を描いていく。作品にちなみ、開国=新しく始めたいことについて聞かれると、ウエンツは「僕は筋肉。開国されてます。稽古中にコウジヤマモト(山本耕史)に『ほっそいなあ、ほっそいなあ』と、耳にタコができるくらい言われて」と説明。「ずっと気にしてなくて、逆に(山本に)『でかいなあ』と言ってたんですよ。でもなんか憧れ始めてる俺がいて、2カ月29万8,000円のパーソナル(トレーニング)に、もう申し込みました。公演中は始めないですけど、『やります』と昨日コウジヤマモトに言ったら『それは違う。日々の積み重ねなんですよ、君は』と言われました」と明かす。立石は「いつも干し芋を食べてるけど、それがいつか鶏胸肉とブロッコリーに変わるってことですよね」と確認し、ウエンツは立石の独特な発言に「そうですね。そうします」と苦笑していた。またキャスト陣はそれぞれ「料理がすごく好きで、稽古中も弁当作ってきたりしてたんですけど、ここまできたら調理師免許なんかとってみたりして、どこかで活かせるタイミングがあれば」(立石)、「ずっとやってみたいのは、スカイダイビング。そろそろ空を飛びたいなと思ってます。ジェットコースターとかも苦手で基本的には怖いんですけど、あれくらい高いと大丈夫なんじゃないかなと思って」(海宝)とテーマについて話す。廣瀬は「ずっと絵を描いて、デザインをすることが好きでやっていた中で、いろんな作品のカンパニーウェアみたいなもののデザインをさせてもらったりしてたんですけど、今回初めてTシャツとクリアファイルがオリジナルグッズとして販売される。デザイナーとしてのお仕事を開国していきたいので、皆様もしよかったらお話あれば」とアピール。一方で今回のグッズの売り上げ次第で「すぐ鎖国するかもしれないです」と表現し、「うまい」と感心されていた。話を聞いていたワイドマンは「アメリカでは、俳優にセカンドジョブがあるのはいいこと、シェフもいいアイディア」と褒めつつ、「アメリカで作品出演の契約をするときは、必ず作品が終焉を迎えるまではスカイダイビングはダメというのを書いている」と指摘する。この言葉に、海宝は「『太平洋序曲』が終わってから」と納得していた。
2023年03月07日株式会社ライトハウスは、愛犬が歳を重ねても健康的な生活を維持できるカラダ作りをサポートする「ハイプロテインレシピ リガロ」シリーズに、シニア犬に特化した「ホワイトフィッシュ 7歳以上用」を2023年3月15日(水)に発売いたします。犬社会でも進む高齢化日本に住む犬で7歳以上(高齢期)の割合は、2022年で全体の約55%。平均年齢は2010年以降伸び続けており、犬社会も人間と同じ高齢化社会が続いています(引用元:一般社団法人ペットフード協会「令和4年 全国犬猫飼育実態調査」)。生後12カ月頃で成犬とされる犬は、7歳を過ぎるとシニア期と呼ばれ、老化が始まるといわれています。愛犬がいくつになっても健康で健やかに、「元気に散歩に行けて、ごはんをおいしく食べられる」といったあたりまえの日常生活が1日でも長く続いて欲しい。そんな思いを込めて、日本のワンちゃん向けにレシピを開発しました。■たんぱく質とドッグフード肉食の祖先を持つ犬は、人よりも多くのたんぱく質を必要としています。たんぱく質が不足すると、老化に繋がる様々な症状があらわれます。・筋肉量や体力の低下・免疫力の低下・被毛の毛づやが落ちる、皮膚の乾燥や肌荒れなど人間と同じで、犬も老化が始まると成犬期と同じ量のたんぱく質を摂取しても、十分に筋肉をつくることが難しくなります。たんぱく質は脂肪と違い体内で蓄えることができないため、毎日の食事から十分に補うことが大切です。「ハイプロテインレシピ リガロ」にホワイトフィッシュ 7歳以上用が新登場(1)高たんぱく(※1)「ハイプロテインレシピ リガロホワイトフィッシュ 7歳以上用」は、主原料のホワイトフィッシュ(シナノユキマス)の生肉をたっぷり使用し、タンパク質を37%以上配合した高たんぱく質ドッグフードです。加齢で衰えがちな筋肉の維持をサポートします。(2)低脂質(※2)ハイプロテインレシピ リガロは、室内飼いの多い日本の犬に合わせて脂質の量を抑えたヘルシーなレシピです。現在販売されているハイプロテイン(高たんぱく質)のドッグフードは、アメリカの活動量の多い犬に合わせて開発・製造されているものが多いため、タンパク質と脂質どちらも高いのが特徴です。そこで、歳を重ねるにつれて運動量と代謝が低下し、太り易くなると言われているシニア犬に配慮し、ハイプロテインレシピ リガロ 7歳以上用は脂質を最小限の12%に抑えています。(3)シニア犬に配慮した栄養を配合心臓に配慮した「タウリン、L-カルニチン、塩化コリン、DL-メチオニン」、関節の強化には「グルコサミン、コンドロイチン」、便秘解消のために科学的に効果が立証されている食物繊維である「ビートパルプ」を配合しています。(4)食べ飽きが心配なワンちゃんも安心。選べる3種のフレーバーフレーバーはホワイトフィッシュの他に、ラムとターキーを販売中。主原料の肉(動物性たんぱく質)以外は、基本的に同じ野菜や機能性食材を使用しているため、フードを切り替える際のカラダへの負担を最小限に抑えられます。また、フレーバーをローテーションすることで香りや味に変化があり、食べ飽き防止にも役立ちます。※1たんぱく質当社製品比約48%増※2脂質当社製品比約20%オフ■商品概要商品名: ハイプロテインレシピ リガロホワイトフィッシュ 7歳以上用価格: 2,981~14,905円(税込)発売日: 2023年3月15日(水)内容量: 900g、1.8kg、3.6kg、5.8kg主原料: ホワイトフィッシュ生肉(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年03月07日株式会社ボディアーキ・ジャパン(所在地:東京都渋谷区、代表取締役社長:近藤 太香巳、以下 BODY ARCHI)が全国42店舗展開する定額制セルフエステBODY ARCHIは、株式会社DRIPS(本社:東京都千代田区、代表取締役・医師:各務 康貴、以下 DRIPS)が運営するマウスピース歯科矯正サービス「hanaravi(ハナラビ)」と2023年3月7日(火)よりタイアップキャンペーンを実施いたします。本キャンペーンの特典クーポンは、BODY ARCHI会員限定優待サービス BeautyPrime(ビューティプライム)から「hanaravi」を選択しご利用いただけます。URL: 定額制セルフエステ BODY ARCHI×マウスピース歯科矯正サービス hanaravi■マウスピース歯科矯正サービス「hanaravi(ハナラビ)」について「hanaravi」は、創業者で医師の各務 康貴氏が、口腔内環境の悪化に起因して様々な病気に苦しむ方々を目にし、若い時期から予防を広めたいという思いから始めたマウスピース矯正サービスです。最新の技術を用いて通院回数を最低限に抑え、価格や通院などのハードルを下げることで、より多くの方が人生100年時代を健康に生き抜くことをサポートし、気になるお値段は従来と比較して3分の1(Basicプラン30万円:税別)という価格を実現しています。 マウスピース歯科矯正サービス「hanaravi」の強み■マウスピース歯科矯正サービス「hanaravi(ハナラビ)」タイアップキャンペーンBODY ARCHI会員様限定ご優待サービス「BeautyPrime」に、マウスピース歯科矯正サービス「hanaravi」登場短期的な美容ではなく、健康も含めた長期にわたる本質的な美容を追究するという理念が一致し、今回のタイアップが決定しました。本日2023年3月7日(火)より、BODY ARCHI会員に限り、マウスピース歯科矯正サービス「hanaravi(ハナラビ)」の全プランが30,000円OFFになる特典がご利用いただけます。BODY ARCHI会員限定優待サービス BeautyPrime(ビューティプライム)から「hanaravi」クーポンを選択しご利用ください。BeautyPrimeはBODY ARCHI会員専用アプリからご利用いただけます。■BODY ARCHI会員限定優待サービス BeautyPrime(ビューティプライム)についてBODY ARCHI会員限定優待サービス「BeautyPrime」は来店型サービスから温浴施設、ネットショップまで多彩Beauty Prime(ビューティプライム)とは、BODY ARCHI会員の皆さまが、美しく健康に充実した毎日をすごせるための様々な特典を受けられる会員限定の優待サービスです。BODY ARCHIが厳選したタイアップ企業より累計125以上の特典を発表しており、多くの会員様にご活用いただいております。 ■BODY ARCHI(ボディアーキ)とはBODY ARCHI(ボディアーキ)とは女性専用セルフエステ BODY ARCHIは、月額1万円からの定額制で、顔から体まで全身ケアができる進化型エステマシンを、気になる所に思う存分施術できる会員制のサブスク美容サービスです。全国42店舗*展開し、女性専用セルフエステとしての国内出店数はNO.1です。体重だけでなく筋肉量・栄養評価・部位別採寸・部位別体脂肪率など、さまざまなアプローチであなたの体を数値化することができる体組成計InBodyの全店導入、お食事内容・運動方法・どんな栄養素(糖質・脂質)で太りやすいかなど、お客様のライフスタイルを的確にアドバイスする体質型遺伝子解析(DNA)といった、他社にはない魅力が多数ございます。*2023年3月7日時点■進化型エステマシンをお顔や体など気になる部位に好きなだけご自身で施術できるサブスク美容サービスピンクとグレーで統一された空間お客様一人ひとりの完全個室■モニタリングできる体組成計や進化型エステマシンでしっかり実感。無料体験予約受付中!カウンセリング付き無料初回体験予約受付中体重・筋肉量・体脂肪量・タンパク質量・ミネラル量などダイエットに欠かせない数値が測れる体組成計InBodyの計測や、個別のカウンセリング、進化型エステマシンの施術が気軽に受けられる無料体験のご予約を全店舗受付中。公式サイトよりご予約ください。▼BODY ARCHIの無料体験予約【公式サイト】 【BODY ARCHI公式 Instagram】 【BODY ARCHI公式 Twitter】 【BODY ARCHI公式 YouTube】 【BODY ARCHI公式TikTok】 【BODY ARCHI公式LINE】 なりたいラインに私が私をデザインする。ボディラインづくりのための定額制セルフエステスタジオ。【会社概要】会社名: 株式会社ボディアーキ・ジャパン所在地: 東京都渋谷区桜丘町20-4 ネクシィーズスクエアビル代表者: 近藤 太香巳URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月07日トイレに行くのを我慢していたわけではないのに、くしゃみをしたり運動したりすると尿漏れが……。若いときはあまりない現象だったのではないでしょうか。実際、多くの更年期女性が尿漏れに悩んでいます。そこで、産婦人科医の駒形依子先生に、40~50代女性の尿漏れの原因や対策について聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:「大縄跳びでドバッ」アラフォーからの尿漏れの悩み。半年で改善した超簡単な方法とは【体験談】更年期に起こりやすい尿漏れとは?更年期の尿漏れはどんなときに起こりやすいのでしょうか。「突然のくしゃみやせきが出たときや、久しぶりに運動したときに漏れてしまうことが多いようです。また、頻尿になる人も多いので、急な尿意で間に合わず……ということもあるようです」(駒形先生)若いときは、こんなことなかったのに……と落ち込んでしまう人も多いのではないでしょうか。尿漏れが更年期になりやすいのには、いくつか理由があると言います。更年期になぜ尿漏れしやすくなる?駒形先生に、更年期に尿漏れが増える主な理由を挙げていただきました。女性ホルモンであるエストロゲンの減少により、以下の3つのような体の変化が原因になるそうです。1.膀胱の弾力性の低下膀胱の組織が弾力性を失い、伸びにくくなることで尿をたくさんためられなくなります。その結果、尿が少したまっただけで尿意が感じられ、頻尿になります。2.骨盤底筋の脆弱化女性ホルモンが減ると筋肉量が減少して弾力も低下するため、骨盤底筋が弱くなる傾向にあります。筋力が低下すると膀胱のコントロールがしにくくなり、尿漏れを起こしやすくなります。3.体重の増加エストロゲンの減少により太りやすく痩せにくくなる女性が増えます。骨盤底筋は上半身の体重ほとんどを支えているため、体重の増加によって負担がかかり骨盤内の臓器を支えられなくなり尿漏れが起こりやすくなります。腟を鍛えて尿漏れを防ごう!エストロゲンの減少は止められなくても、腟を鍛えることで尿漏れを緩和することができると駒形先生は言います。「腟トレは、骨盤底筋運動の一種。骨盤底筋運動は治療にも使われていますが、腟トレはよりおこないやすくアレンジしたものです。今からでも遅くないので、なるべく早く始めてほしいですね」(駒形先生)。腟トレの方法は以下のとおり。イラストも参考にしてみてください。フェイスタオルを1枚用意します。①フェイスタオルを縦半分に折って横の端からくるくると巻きます。②服の上から①の巻いたタオルを会陰(股)に当てて、椅子に座ります。③タオルが当たる部分を意識しながら、タオルを挟むように意識して、会陰にクッと力を入れます。「腟トレで一番動かしたいのは、腟括約筋です。自分の腟括約筋がどこにあるのかを認識し、その筋肉を意識してトレーニングすることで、初めてその筋肉を鍛えることができます」(駒形先生)。腟トレは尿漏れを防ぐだけでなく、性交痛にも効果があるトレーニング。気が付いたときでいいので、毎日続けることが大切だそうです。まとめ尿漏れは周囲に相談しにくく、人知れず悩んでいる女性も少なくないと思います。ですが、先生によればトレーニングで改善できるということ! できることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。参考文献/『子宮筋腫は自分で治せる』(マキノ出版/駒形依子著)取材・文/mido(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。イラスト/和田フミ江著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年03月07日株式会社ライトハウス(本社:大阪府茨木市、代表取締役社長:前田 泰志)は、愛犬が歳を重ねても健康的な生活を維持できるカラダ作りをサポートする「ハイプロテインレシピ リガロ」シリーズに、シニア犬に特化した「ホワイトフィッシュ 7歳以上用」を2023年3月15日(水)に発売いたします。リガロ_パッケージ画像■犬社会でも進む高齢化日本に住む犬で7歳以上(高齢期)の割合は、2022年で全体の約55%。平均年齢は2010年以降伸び続けており、犬社会も人間と同じ高齢化社会が続いています(引用元:一般社団法人ペットフード協会「令和4年 全国犬猫飼育実態調査」)。生後12カ月頃で成犬とされる犬は、7歳を過ぎるとシニア期と呼ばれ、老化が始まるといわれています。愛犬がいくつになっても健康で健やかに、「元気に散歩に行けて、ごはんをおいしく食べられる」といったあたりまえの日常生活が1日でも長く続いて欲しい。そんな思いを込めて、日本のワンちゃん向けにレシピを開発しました。リガロ_粒イメージ■たんぱく質とドッグフード肉食の祖先を持つ犬は、人よりも多くのたんぱく質を必要としています。たんぱく質が不足すると、老化に繋がる様々な症状があらわれます。・筋肉量や体力の低下・免疫力の低下・被毛の毛づやが落ちる、皮膚の乾燥や肌荒れ など人間と同じで、犬も老化が始まると成犬期と同じ量のたんぱく質を摂取しても、十分に筋肉をつくることが難しくなります。たんぱく質は脂肪と違い体内で蓄えることができないため、毎日の食事から十分に補うことが大切です。■「ハイプロテインレシピ リガロ」にホワイトフィッシュ 7歳以上用が新登場(1)高たんぱく(※1)「ハイプロテインレシピ リガロ ホワイトフィッシュ 7歳以上用」は、主原料のホワイトフィッシュ(シナノユキマス)の生肉をたっぷり使用し、タンパク質を37%以上配合した高たんぱく質ドッグフードです。加齢で衰えがちな筋肉の維持をサポートします。リガロ_原材料(2)低脂質(※2)ハイプロテインレシピ リガロは、室内飼いの多い日本の犬に合わせて脂質の量を抑えたヘルシーなレシピです。現在販売されているハイプロテイン(高たんぱく質)のドッグフードは、アメリカの活動量の多い犬に合わせて開発・製造されているものが多いため、タンパク質と脂質どちらも高いのが特徴です。そこで、歳を重ねるにつれて運動量と代謝が低下し、太り易くなると言われているシニア犬に配慮し、ハイプロテインレシピ リガロ 7歳以上用は脂質を最小限の12%に抑えています。(3)シニア犬に配慮した栄養を配合心臓に配慮した「タウリン、L-カルニチン、塩化コリン、DL-メチオニン」、関節の強化には「グルコサミン、コンドロイチン」、便秘解消のために科学的に効果が立証されている食物繊維である「ビートパルプ」を配合しています。(4)食べ飽きが心配なワンちゃんも安心。選べる3種のフレーバーフレーバーはホワイトフィッシュの他に、ラムとターキーを販売中。主原料の肉(動物性たんぱく質)以外は、基本的に同じ野菜や機能性食材を使用しているため、フードを切り替える際のカラダへの負担を最小限に抑えられます。また、フレーバーをローテーションすることで香りや味に変化があり、食べ飽き防止にも役立ちます。リガロシリーズ_全商品※1 たんぱく質当社製品比約48%増※2 脂質当社製品比約20%オフ■商品概要商品名: ハイプロテインレシピ リガロ ホワイトフィッシュ 7歳以上用価格 : 2,981~14,905円(税込)発売日: 2023年3月15日(水)内容量: 900g、1.8kg、3.6kg、5.8kg主原料: ホワイトフィッシュ生肉URL : ■会社概要会社名 : 株式会社ライトハウス代表者 : 代表取締役社長 前田 泰志所在地 : 大阪府茨木市双葉町10-1 茨木東阪急ビル4階設立 : 2000年10月事業内容: ペット用品の輸入・販売、ペットフードの販売URL : <関連URL>リガロホームページ: 公式Instagram : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月06日「有酸素運動をすると筋肉も落ちてしまう」というのは本当なのか?結論からお伝えしましょう。有酸素運動を行ったからといって、筋肉は落ちるとは限りません!但し、有酸素運動を長時間行うと、筋肉も落ちてしまうと言えます。なぜなら長時間有酸素運動を行うと、糖質や脂肪といったエネルギーが不足した状態となるため、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまうからです。このようなことから、「有酸素運動を長時間行うと、エネルギー不足となって筋肉が分解されてしまうため、筋肉も落ちてしまう」と言えるのです。「長時間の有酸素運動」とは、具体的には40分以上の有酸素運動のことを言います。出典:byBirth筋肉が落ちることで起こりうる“主な問題”とは?筋肉は言うまでもなく、カラダに必要不可欠なものです。そのため筋肉が落ちると、カラダに様々な問題をもたらします。筋肉が落ちることで起こりうる主な問題として、「基礎代謝」が低下し、痩せにくく脂肪がつきやすくなる「冷え」に悩まされるようになる「むくみ」やすくなるという3つが挙げられます。1.「基礎代謝」が低下し、痩せにくく脂肪がつきやすくなる筋肉が落ちると、基礎代謝も低下してしまいます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めているので、基礎代謝が低下すると消費エネルギー量も減少してしまいます。そのため筋肉が落ちると、痩せにくく脂肪のつきやすいカラダになってしまいます。出典:byBirth2.「冷え」に悩まされるようになる多くの女性を悩ます「冷え」も、筋肉が落ちることで起こる問題です。筋肉には「カラダを動かす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれがあるからです。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。このようなことから、筋肉が落ちてしまうと冷えにも悩まされるようになります。出典:byBirth3.「むくみ」やすくなる筋肉が落ちてしまうことで、「むくみ」という問題にも悩まされるようになります。下半身の筋肉には、血液やリンパ液をカラダの中枢に向かって送り出す「筋ポンプ作用」というものがあります。下半身の筋肉が落ちてしまうと、この筋ポンプ作用も低下してしまいます。すると不要な水分や老廃物が末梢部に滞留してしまい、「足のむくみ」となって現れてしまうのです。出典:byBirth誰でも簡単に「筋肉を落とさずに有酸素運動で脂肪を落とせる方法」とは?それでは「カラダに必要な筋肉を落とさずに、有酸素運動で脂肪を落とす方法」をお伝えしていきましょう。ここでお伝えする方法は、誰でも簡単にできるものです!それは、全身の筋肉を鍛える筋トレを行った後に、有酸素運動を行うようにすることです。たったコレだけで、筋肉を落とさずに効率よく脂肪を落とすことができます!より効果的なものにするために、筋トレと有酸素運動を行う際に踏まえておきたいポイントをここでお伝えしておきましょう。「筋トレ」で脂肪分解効果を高めるポイントまずは全身の筋肉を鍛える筋トレを行います。ここでのポイントは、中程度の強度でセット数を多めにし、セット間の休憩を短めに設定して筋トレを行うことです。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。そうすることで血液中に乳酸が蓄積されるようになり、「成長ホルモン」の分泌を促すことができるからです。この成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す成長作用の他、脂肪分解作用があるのです。しかも、成長ホルモンによる脂肪分解作用は、長時間持続すると言われています。そのため中程度の強度でセット数は多めで、セット間の休憩を短めに設定して筋トレを行うことで、筋肉量アップと脂肪分解を両立させることができます。出典:byBirth「有酸素運動」で効率よく脂肪を落とす2つのポイント有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、「行うタイミング」と「運動強度」の2つがポイントとなります。(1)行うタイミング有酸素運動を行うタイミングとしては、必ず筋トレの後に行うようにします。なぜなら筋トレ直後は、脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになり、効率よく脂肪を落とすことができます。(2)運動強度出典:byBirthまた、有酸素運動で脂肪を効果的に燃焼させるには、息が軽く弾む程度の「ややきつい」と感じられる運動強度で行うようにします。運動強度が高すぎると、脂肪ではなく糖質がエネルギーとして使われてしまうことになるからです。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれる酸素の量が少なく、その燃焼には大量の酸素が必要となります。そのため脂肪を燃焼させるには、体内に十分な酸素が供給できる、「ややきつい」と感じられる運動強度が適していると言えます。このようなことから、筋肉を落とさずに脂肪を落とすには、筋トレの後で「ややきつい」と感じられる強度で、10~30分程度有酸素運動を行うようにします。どんなに効果のある運動も「やりすぎ」てしまうと却って「マイナス」に!?出典:byBirth今回は、「筋肉を落とさずに有酸素運動で脂肪を落とす方法」についてお伝えしました。有酸素運動で筋肉を落とさずに脂肪を落とすには、筋トレの後で「ややきつい」と感じられる強度で、10~30分程度行うようにしましょう。脂肪を落とすはずの有酸素運動も、やりすぎると却って筋肉が落ちて脂肪のつきやすいカラダにしてしまいます。「過ぎたるは及ばざるが如し」という言葉がありますが、何事もやりすぎると却って効果がダウンしてしまうということを頭に入れておきましょう。
2023年03月04日「お腹痩せできない」という人によくみられる“3つの間違い”とは?「なかなかお腹痩せできない…」という方によくみられる間違いとして、以下の3つが挙げられます。「食事制限」をしている「過度な糖質制限」をしている有酸素運動を「間違った運動強度や運動時間」で行っているでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:「食事制限」をしている「食べる量を減らせば痩せられる」と思って、一日1~2食に食事を制限していませんか?残念ながら、食事制限をしてもお腹痩せはできないと言えます!なぜなら食事を制限してしまうと却って痩せにくく、むしろ脂肪がつきやすくなってしまうからです。食事制限をすると痩せにくく脂肪がつきやすくなってしまう背景として、基礎代謝の低下カロリーオーバー血糖値の急上昇の3つが挙げられます。1.基礎代謝の低下食事の回数を減らすと空腹状態が長くなるので、長時間エネルギーが入ってこない状態になります。すると、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出すことになるため、筋肉量が減少し基礎代謝の低下につながってしまいます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めていることから、基礎代謝が低下してしまうと消費エネルギー量も減少してしまい、痩せにくく脂肪がつきやすくなってしまいます。出典:byBirth2.カロリーオーバーまた、食事の回数を減らして「まとめ食い」をすると「ドカ食い」になりやすく、つい食べすぎてしまいます。そうなるとカロリーオーバーになってしまい、摂りすぎて余ってしまったエネルギーは「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄積されてしまいます。出典:byBirth3.血糖値の急上昇空腹状態が長く続いた状態で食事を摂ると、血糖値が急激に上昇します。するとカラダは血糖値を正常な状態に戻すために、血糖下降ホルモンである「インスリン」の分泌を促します。インスリンには血糖値を下げるだけでなく、血液中の糖分を脂肪に変える働きもあるのです。そのため血糖値が急上昇すると、脂肪がつきやすくなってしまいます。出典:byBirth2:「過度な糖質制限」をしている「糖質=太る」と思いこんで、極端な糖質制限をしていませんか?確かに糖質を摂りすぎれば脂肪に変わってしまいますが、それはあくまでも「摂りすぎれば」の話です。過度な糖質制限をしてしまうと、基礎代謝が低下してしまうため、却って痩せにくく脂肪がつきやすいカラダにしてしまうと言えます。糖質は言わずもがな、「カラダを動かすエネルギー源」となります。自動車で言えば、「ガソリン」にあたります。そのエネルギー源が糖質制限によって入ってこなくなると、先程もお伝えしたように、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出すことになってしまいます。そうなると筋肉量が減少してしまうため、基礎代謝の低下につながってしまうのです。このように過度な糖質制限をすると、筋肉量が減少し基礎代謝の低下につながってしまうことから、痩せにくく脂肪がつきやすいカラダになってしまうと言えるのです。出典:byBirthお腹痩せにつながる「糖質の一日の摂取量」と「摂り方のポイント」では、糖質は一日にどれだけの量を、どのようにして摂ればよいのでしょうか。糖質の一日の摂取量の目安は、総摂取エネルギー量の50~65%と言われています。成人女性の一日の総摂取エネルギー量は、個人差がありますが、1400~2000kcalとされています。そのため一日の総摂取エネルギー量を1400kcalと設定した場合、一日に摂取すべき糖質の量は700~910kcalとなります。ちなみに茶碗1杯のご飯(150g)に含まれる糖質の量は約250kcalなので、茶碗3~5.6杯分に相当するということになります。身体活動量が多くなる朝や昼は糖質をしっかり摂るようにし、身体活動量が少なくなる夜の時間帯は糖質の摂取を控えるようにします。これがお腹痩せにつながる糖質の摂り方のポイントです。出典:byBirth3:有酸素運動を「間違った運動強度や運動時間」で行っているお腹周りについた脂肪を落とすには、脂肪をエネルギーとして使う「有酸素運動」が有効です。しかし、「有酸素運動をしているのにお腹周りについた脂肪が落ちない…」という場合、運動強度が高すぎる運動時間が長すぎるという2つの間違いをしていることが考えられます。1.運動強度が高すぎる出典:byBirth「お腹周りについた脂肪を落としたい!」という強い気持ちから、有酸素運動を高い運動強度で行っていませんか?有酸素運動を呼吸が激しく乱れるほどの運動強度で行っても、脂肪を落とすことは難しいと言えます。なぜなら呼吸が激しく乱れるほどの高強度の有酸素運動では、脂肪ではなく糖質がエネルギーとして使われてしまうからです。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれている酸素の量が少なく、その燃焼にはより多くの酸素が必要となります。そのため有酸素運動で脂肪を落とすには、体内に十分な酸素が行き届く運動強度で行う必要があります。具体的には、「ややきつい」と感じられるくらいの運動強度で有酸素運動を行うようにします。2.運動時間が長すぎる出典:byBirth「有酸素運動をしているのにお腹痩せできない…」という方に共通してみられることが、有酸素運動を40~60分の長時間で行っていることです。長時間の有酸素運動も、却って脂肪のつきやすいカラダにしてしまいます!有酸素運動を長時間行うと、エネルギー源となる糖質と脂肪が不足します。そうなるとエネルギーを作り出すために筋肉が分解されてしまい、筋肉量が減少し基礎代謝が低下してしまいます。このようなことから、長時間の有酸素運動を長時間行うと脂肪のつきやすいカラダにしてしまうと言えるのです。確実に脂肪を落とすには、有酸素運動を20~30分程度行えば十分です!遠回りせずに「お腹痩せ」するためには…出典:byBirth今回は、「いろいろ努力しているのに、なかなかお腹痩せできない…」という方に向けて、お腹痩せするためにやってはいけない間違いを3つお伝えしました。心当たりがありましたでしょうか?自分では「良かれ」と思って行っていることが、「実は間違いだった」ということも少なくありません。「自分では正しい」と思って選んだルートが実は間違いで、目的地になかなかたどり着けないということと同じです。お腹痩せやダイエットがうまくいかない場合は、どこかに間違いがあるということです。遠回りせずにお腹痩せするためには、パーソナルトレーナーや専門家と一緒に、間違いを見つけてすぐに修正に努めるようにしましょう!
2023年03月03日40代になり太りやすくなったと感じ、ハードな食事制限や激しい運動をしたことがある人もいるでしょう。しかし、特に40代、50代は過度なダイエットは危険だそう。そこで、この年代に適したダイエット術のポイントを美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:【40代・50代のダイエット】これだけはやりたい!効率的にキレイに痩せる運動の3つの秘訣【医師監修】急激な体重減少はホルモンバランスに悪影響短期間での結果を求めてやりがちな過度なダイエット。でも、急激な体重減少は女性ホルモン分泌にも影響があると黒田先生は言います。「女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)は、脳の下垂体から指令が出て卵巣から分泌されます。ホルモンが足りなければ出すように指令が出て新たに作るというシステムがあるのですが、若くても過度なダイエットをおこなうと脳からの指令がうまく出なくなり、ホルモン生成がついていけなくなってしまうのです。私も20代のころ短期間での過度なダイエットをおこなったことで長期の体調不良に悩まされました。症状は個人差がありますが、私の場合は生理不順で、10年以上たった今でも引きずっています」(黒田先生)若い時期でも影響が出るなら、女性ホルモンが低下する40代、50代はなおさら。過度なダイエットで女性ホルモンの低下を加速させる恐れがあるとのことです。一番怖いのは骨粗しょう症のリスク過度なダイエットで女性ホルモンがさらに低下すると、どうなってしまうのでしょうか。「40代、50代の女性ホルモン低下で一番怖いのが骨粗しょう症のリスクを高めること。エストロゲンが減少すると、骨密度を低下させてしまうのです。また、骨は負荷がかかることで強くなるのですが、体重が極端に減ると骨が強くなる仕組みに影響が出ることも考えられます。骨粗しょう症は閉経後に急増し、骨折して初めて気付く人が多い病気。少しでも骨粗しょう症のリスクを抑えることが大切です」(黒田先生)人生最後のダイエットと張り切り過ぎるのは良くないということです。40代・50代のダイエット食事術4つのポイントダイエットは急激におこなうのではなく、時間をかけておこなうことが重要。そこで気を付けたいのがやはり食事のとり方。ポイントは大きく4つあると黒田先生は言います。保存料を含む食品を控える加工食品には保存料が含まれているものが多いですが、保存料は腸にある善玉菌を殺してしまいます。善玉菌がなくなると腸内環境が悪化し、代謝が悪くなって痩せにくく太りやすくなってしまいます。空腹時には食物繊維を空腹時に糖質が高いものを食べてしまうと血糖値が上がりやすくなり、太りやすくなってしまいます。食事をとるときはまず、サラダなど食物繊維が多い食品からとるようにしましょう。血糖値の上昇を抑えてくれます。また、間食する場合も先にナッツやにぼしなどを食べてからにするのがおすすめです。たんぱく質を積極的にとる40代、50代はエストロゲンが低下し、筋肉の質が落ちる時期。筋トレをしてほしいのですが、たんぱく質が足りないと筋肉の質を高められません。肉や魚、大豆製品などのたんぱく質を積極的にとるようにしましょう。良質のオイルをとる私が日々とっているのはMCTオイルやココナツオイル。代謝を上げる効果があるので、適度な運動をすることで効率よく痩せられます。好きなドリンクに混ぜるだけなので手軽にできます。以上、黒田先生が教えてくれた食事術です。どれも、すぐに試せそうなものばかりですよね。まとめいかがでしたか? 私も10代のとき、夕食をおにぎりに置き換えるダイエットをしていたら、しばらく生理が来ませんでした。40代、50代はなおさら、ダイエットの方法に気を付けなくてはいけませんね!取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年03月03日マシン使い放題のセルフエステサロン「B.B salon」(サロン代表:小松 智子、所在地:豊島区西池袋)では、女性の人材採用が難しい、離職率が高いなど、女性人材の確保と定着に関する課題解決に役立つ新たな福利厚生サービス「女性社員を癒す健美活/福利厚生プラン」の販売を3月15日より開始いたします。筋肉トレーニングで疲れにくい体に5月のコロナの行動規制撤廃に向けて、各業界で人材需要が大幅に増えており、人材確保は企業の喫緊の課題です。そのなかで、飲食店や、百貨店、ホテルなどのサービス業は女性の活躍も多い業界ですが、長時間の立ち仕事や、接客による疲労などが原因で恒常的な体の不調を感じる女性も多く、女性にいかに気持ちよく、モチベーションをもって働いてもらえるかが女性人材確保における課題になっています。そこで、飲食店や、百貨店、ホテルが多い池袋にある当サロンでは、女性人材確保に関する課題を解決する新たな福利厚生サービスとして「女性社員を癒す健美活/福利厚生プラン」の販売を開始いたします。法人利用料をお支払い頂くと、従業員様が当サロンの健康・美容を増進するサービスを特別料金でご利用いただけるサービスです。お顔のお手入れで美意識があがりモチベーションアップ当サロンは筋トレ・フェイシャルケア・歯のホワイトニング・脱毛が手軽にできる高機能マシン使い放題のセルフエステサロンで、体の不調にも有効なマグウェーブ(MAGWAVE)は、ゆったりと腰かけているまたは寝ているだけで、自己トレーニングでは到達しにくい深部の筋肉にアプローチして30分で3万回の筋肉収縮を促し、尿漏れに関係する骨盤底筋群やお腹周り・太もも二の腕などを鍛えることができます。広々とした個室また、接客のため美容を大切にしたい方、マスクをしなくなることで、お口・お顔周りの美容が気になる方には、フェイシャルエステや、セルフホワイトニング、脱毛等もご利用いただけます。こうした健康・美容増進サービスを企業が福利厚生として女性社員に提供することで女性社員のモチベーションアップに繋がり、女性社員の採用・定着率アップなどの雇用課題の解決が見込まれます。また女性社員の身だしなみへの意識が醸成されることで、接客時のサービス品質向上にも繋がります。当サロンは、豊島区周辺の女性が多く働く企業や、池袋駅を通勤で利用する女性社員が働く企業にこのサービスを提供することで、女性人材確保に貢献し、女性社員の活躍を応援したいと考えております。セルフエステサロンBBサロン【女性社員を癒す健美活/福利厚生プラン実施概要】実施内容:法人料金をお支払い頂くと、4つの施術メニューが「女性社員を癒す健美活/福利厚生プラン」の特別料金でお得に利用できます。■施術メニュー(1)筋肉トレーニングマシン MAGWAVE(マグウエーブ)(2)セルフ全身脱毛(顔VIO可)(3)美肌フェイシャル(顔の汚れ落としからリフトアップまで一台7役のトータルケア)(4)歯のセルフホワイトニング※料金はプランによって異なりますので直接お問い合わせください。開始時期: 3月15日より実施施設: セルフエステサロン B.B salon(ビービー サロン)所在地 : 東京都豊島区西池袋3-29-3 梅本ビル4F営業時間: 10:00~21:00(年中無休)mail : bbsalon005@gmail.com 電話番号: 03-5917-2880 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月02日日本新薬株式会社(本社:京都市南区、代表取締役社長:中井 亨、以下「当社」)は、スポーツサプリメント「WINZONE」シリーズより、「WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICE (ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス)」の「ご褒美濃厚バニラ風味」を2023年3月2日(木)より発売します。WINZONE ホエイプロテイン ご褒美濃厚バニラ風味【製品の特長について】WINZONEのコンセプトは『本気で何かに挑戦する人を支えたい』であり、当社はWINZONEがすべてのアスリートに支持されるスポーツサプリメントブランドとなることを目指しています。このたび、日本を代表するトップアスリートからスポーツ愛好家まで幅広くご愛用いただいている「WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICE」(以下「本製品」)に「ご褒美濃厚バニラ風味」が新たに加わりました。本製品は次の4つの特長があり、お客様の健康やスポーツライフを応援します。1. 栄養成分が充実本製品は厳選したホエイを使用し、11種のビタミンと4種のミネラルを配合したプロテインです。1食あたり、約20gのたんぱく質、そのうち食事などから摂取しなければならない必須アミノ酸(EAA※1)を約10,600 mg、筋肉を作るために大切なアミノ酸(BCAA※2)を約5,000mg含んでいます。そして、アミノ酸スコア※3は100となっています。さらに、1日あたりの栄養素等表示基準値の約3分の1量のビタミン11種を補給することができ、カルシウム、マグネシウム、鉄そして亜鉛も含んでいます。良質なたんぱく質と同時にビタミンとミネラルを摂取することで、健康的なカラダづくりをサポートします。2. 世界に認められたおいしさ ~優秀味覚認証の取得~本製品は細かい粒子にすることにより、「飲みやすさ」や「溶けやすさ」をアップしています。さまざまな風味のラインナップも揃えており、「サワーストロベリー風味」、「本格抹茶風味」そして「完熟マンゴーミルク風味」は、商品のおいしさを評価する国際的な味覚認証であるInternational Taste Institute※4の優秀味覚賞を受賞しました。3. 製薬会社基準の品質とアンチ・ドーピング認証取得品質マネジメントシステムの国際規格認証工場で、厳しい規格に基づき製造しています。また、アンチ・ドーピング認証のグローバルスタンダードであるINFORMED-CHOICE※5を取得しており、アスリートの皆さまも安心して摂っていただけます。4. トータルパフォーマンス成分品質、味、溶けやすさ、アンチ・ドーピング認証、国内製造そして価格とすべてにおいて妥協のないパーフェクトチョイスとなるプロテインを目指しました。※1:EAA必須アミノ酸の総称。必須アミノ酸とは、カラダの中で合成できないアミノ酸で、食物から補給しなければならないアミノ酸です。必須アミノ酸は、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を含めて全部で9種類あり、カラダづくりに必要なアミノ酸として、筋肉の代謝に関わっています。※2:BCAA3種類の必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称。枝分かれする構造のため、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれます。筋肉を構成する必須アミノ酸の30%以上を占め、運動時のエネルギー源として利用されるとともに、筋肉の代謝に深く関与します。※3:アミノ酸スコア食品中の必須アミノ酸の含有比率を評価するための数値です。数値が100に近いほど、必須アミノ酸の含有量や含有率が理想的な食品と言えます。※4:International Taste InstituteInternational Taste Instituteはブリュッセル(ベルギー)に本部を置き、世界中の食品・飲料品を評価する機構です。世界トップクラスの一流シェフやソムリエたちが商品のおいしさを審査します。iTQi優秀味覚賞※5:INFORMED-CHOICEスポーツサプリメントのグローバルスタンダードのアンチ・ドーピング認証プログラムで、WADA(世界アンチ・ドーピング機構)によって使用が禁止されている物質がサプリメントに混入していないかを、高度の分析技術と製造工場の監査によってチェックするシステムです。INFORMED-CHOICE【製品概要】商品名 : WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICE(ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス)ご褒美濃厚バニラ風味内容量 : 1袋(1kg)価格 : 3,450円(税込)■アンチ・ドーピング認証: INFORMED-CHOICE 取得■発売日 : 2023年3月2日(木)■販売場所 : 日本新薬ヘルスケア公式ショップ 【WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICE 製品ラインナップ】プレーン/マイルドチョコ/サワーストロベリー/リッチバナナ/完熟マンゴーミルク/本格抹茶/ご褒美濃厚バニラ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月02日閉経前後5年間の10年間は更年期とされ、のぼせやほてり、イライラや落ち込みなどさまざまな症状が表れるといいます。女性ホルモンが減少することが一番の要因ですが、それに伴う血流の変化も体調不良と関係することがあるそうです。産婦人科医の駒形依子先生にそのメカニズムと対策方法を聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:「陰部がヒリヒリ、不快感がある」更年期のせい? 対処法や悪化させるNG行為は?【医師監修】閉経後は子宮に血液が流れにくくなる!?閉経前後に表れやすい、のぼせ、ほてり、イライラ、落ち込みなどの症状。駒形先生によれば、これらは女性ホルモンのエストロゲンの減少はもちろん、子宮の冷えも影響していると言います。子宮が冷えていると、更年期症状の他に子宮筋腫をはじめ生理痛や過多月経、おりものトラブルなど子宮関連の症状にも悩まされてしまいがちです。「血液は、よく使う臓器に流れるようになっています。そのため閉経後は子宮と卵巣の機能が停止するので血液が運ばれにくくなり、冷えやすくなります。ではどこに血流が行くかというと、上半身に血流が集中して上半身と下半身の血流のバランスが悪くなるため、のぼせやほてりといった症状が起きやすくなるのです。下半身への血流が減ったままにしておくと子宮の冷えは悪化するので、足先や足首は常に温かくして冷やさないようにすることが大切です」(駒形先生)。全身の血流バランスが悪いと心も不安定にそして、上半身と下半身の血流のバランスは心にも影響を与えると言います。「東洋医学では、気持ちや感情は血液にのって運ばれるという考え方があります。閉経して上半身ばかりに血流が上がると、いわゆる“頭に血がのぼる”状態になりがちです。生理があったときは、ドロドロした気持ちを経血とともに出せるという面もありましたが、生理がないと口から出すしかなくなり、頭に血がのぼってイライラが爆発ということが起こってしまうのです」(駒形先生)。さらに、40代は家事や育児、仕事などストレスが多いことも冷えの原因になるそうです。「日常生活にストレスが多いと筋肉が緊張してかたくなり、体が冷えることがあります。常に体に余計な力が入るため筋肉の緊張状態が続き、血管がいつも収縮した状態になります。温かい血液が流れるためには筋肉が収縮と弛緩を繰り返す必要があり、筋肉を弛緩させるには力を抜いてリラックスする時間が必要です」(駒形先生)。気持ちはため込まず、緩めて出す!では、具体的にどのようにすれば良いのでしょうか。「まずはひとりで休む時間をつくりましょう。毎日5分でも良いので、何にも考えずに緩める時間をつくってほしいですね。お風呂にゆっくり入る、お昼寝をするなども良いですよ。また、つらい気持ちがあるなら、こまめに出すことが大切です。自分はどんなときに、どんなことでイライラしたり、悲しくなったり、嫌な気持ちになるのかを知って、それをちょっとずつ日常生活から減らしていきましょう。出す、といっても話さなくてもいいんです。例えば、夫に気持ちをうまく伝えられなくて、かえってパートナーシップが壊れたということも少なくありません。思ったこと、感じたことを日記に書き出すだけも良いですよ」(駒形先生)まとめ足は氷のように冷え、頭はカッカと熱く、心はガチガチに固まっている……閉経前後に陥りやすい心と体の状態は、多くの女性が感じたことがあるのではないでしょうか。5分でも、10分でも、自分を大切にする時間を意識的につくっていきたいと思います。取材・文/岩崎みどり(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年03月01日そもそもなぜ「お腹痩せ」するには下半身エクササイズを行うべきなのか?「お腹痩せに効く下半身エクササイズ」をご紹介する前に、なぜお腹痩せするには下半身エクササイズを行うべきなのか、その理由について触れておきたいと思います。その理由として、以下の2つが挙げられます。「基礎代謝」がアップし、お腹痩せしやすくなるから「骨盤の開き」が改善され、お腹痩せ効果につなげることができるから詳しく解説していきましょう。理由1:「基礎代謝」がアップし、お腹痩せしやすくなるから下半身の筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができます。なぜなら全身の筋肉のうちの70%を下半身が占めていると言われているからです。また、基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量がアップし、お腹痩せしやすくなると言えます。出典:byBirth理由2:「骨盤の開き」が改善され、お腹痩せ効果につなげることができるから内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることで骨盤の開きが改善され、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。股関節内転筋群は、「恥骨筋」「短内転筋」「長内転筋」「大内転筋」そして「薄筋」という5つの筋肉から成りますが、これらは骨盤下部にある「恥骨」から始まり大腿骨に付いている筋肉だからです。そのためこれらの筋肉が弱くなると、恥骨が外に開いて太ももも外に開きやすくなります。恥骨が開きっぱなしになると内臓が下垂してしまい、下腹部がぽっこり出た状態である「ぽっこりお腹」につながると考えられます。そこで股関節内転筋群を鍛えることで恥骨の開きが改善され、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。出典:byBirth「お腹痩せ」に効く下半身エクササイズ5選それではお腹痩せ効果の高い下半身エクササイズを5つご紹介していきたいと思います。エクササイズを行うにあたり、ご用意していただきたいものは以下の2つです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚エクササイズボール、もしくは枕やクッションなどトレーニング中のケガを避けるために、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。(1)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも広めに足幅を広げて、つま先と膝はできるだけ大きく外側に向けて立ちます。脚で「正三角形」を作るようなイメージです(写真左)。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けて、上体を起こします。息を吸いながらお尻が左右の膝の間に位置するまでゆっくり下ろし(写真右)、息を吐きながら立ち上がるという動作を繰り返します。足幅を広げてスクワット動作を行うことで、股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになるので、股関節内転筋群が鍛えられるようになります。10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セット行います。骨盤の開きが改善され、お腹痩せ効果につなげることができます。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるには、つま先と膝をできるだけ大きく外側に向けることと、上体を床に対して垂直の状態をキープすることがポイントです。胸を正面に向けるようにすると、上体を床に対して垂直の状態をキープできるようになります。エクササイズ中は、つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。膝がつま先よりも内側に入ってしまうと、膝への負担が大きくなってしまうからです。(2)スクワット出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げて、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます(写真左)。両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出した体勢を作ります。息を吸いながら軽く後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし(写真右)、息を吐きながら立ち上がります。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」が鍛えられます。10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セット行います。筋肉量がアップすることで基礎代謝もアップし、お腹痩せしやすいカラダにすることができます。ポイント及び注意すべき点膝への負担を軽減させながら大殿筋に効かせるには、お尻を軽く後ろに突き出すようにし、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろすようにします。腰痛を防ぐために、背中が反りすぎてしまったり丸まったりしないようにしましょう。お尻を軽く後ろに突き出しつつ胸を張るようにすると、背中のラインをまっすぐにすることができます。また、ワイドスタンス・スクワットと同様、エクササイズ中はつま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。(3)ボール挟み出典:byBirth太ももの間にエクササイズボールを挟み、左右のかかとをつけてつま先をできるだけ大きく外側に向けて立ちます。息を吐きながら内ももを閉じることでボールを挟んでいき、内ももの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止し、息を吸いながら緩めるという動作を繰り返します。そうすることで股関節内転筋群に加えて、大殿筋も鍛えられるようになります。15~20回を1分間の休憩を挟みながら、3セット行います。骨盤の開きが改善され、お腹痩せ効果につなげることができます。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるコツは、できるだけしっかりボールを挟むようにすることです。左右のかかとをつけてつま先をできるだけ大きく外側に向けてボールを挟む動作を繰り返すことで、大殿筋にも効かせることができるようになります。エクササイズ中は、カラダ全体をまっすぐに伸ばした状態を保つようにします。(4)バックランジ出典:byBirth両手を頭の後ろに組んで足幅を腰幅程度に広げて、つま先と膝は正面に向けて立ちます(写真左)。息を吸いながら片足を一歩後ろに引いて、前脚の太ももが床と平行になるまでお尻を下ろし(写真右)、息を吐きながら前足裏で床を押し蹴ることで後ろ脚を元の位置に戻します。後ろへランジ動作を行うことで、前脚の股関節の曲げ伸ばし動作が強調されるようになるので、大殿筋やハムストリングスが鍛えられるようになります。左右交互に20回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3セット行います。筋肉量がアップし基礎代謝を上げることができ、お腹痩せしやすいカラダにすることができます。ポイント及び注意すべき点膝への負担を軽減しつつ大殿筋やハムストリングスへの効果を高めるには、上体をやや前傾させるようにします。上体をやや前傾させるコツは、お尻を軽く後ろに引くようにすることです。(5)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えて、息を吐きながら膝からお腹までが一直線になるまでお尻を上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真上)。息を吸いながら床に触れる手前までお尻を下ろします(写真下)。膝からお腹までが一直線になるまでお尻を上げることで、大殿筋を鍛えることができます。15~20回を1分間の休憩を挟みながら、3セット行います。同じく大殿筋が鍛えられる「スクワット」と合わせて行うことで、大殿筋に十分な刺激を与えることができます。その結果、筋肉量が効果的にアップし基礎代謝アップにつなげることができます。ポイント及び注意すべき点エクササイズ中は肩甲骨を床から離さないようにします。肩甲骨が床から離れてしまうと、お尻の筋肉ではなく腰の筋肉を使ってヒップリフトを行ってしまうことになるからです。また、足とお尻が離れすぎてしまうと、お尻の筋肉ではなく太もも裏側の筋肉に効いてしまうことになるので、膝の真下にかかとが位置するようにします。確実に「お腹痩せ」するために重要なこととは?出典:byBirth今回は、お腹痩せに効く下半身エクササイズを5つご紹介しました。確実にお腹痩せするには、腹筋エクササイズだけでなく下半身エクササイズや上半身エクササイズも必要です!食事にも当てはまりますが、運動もバランスが重要です。「腹筋だけ」「二の腕だけ」というような偏ったトレーニングは、アンバランスなカラダを作ってしまい、見た目だけでなく腰痛やひざ痛など関節のトラブルにつながってしまうからです。偏りなく全身をバランス良く鍛えて、見た目はもちろんのこと、健康的なカラダを手に入れましょう!
2023年02月28日100歳でも元気に歩ける体づくりをサポートする日本体芯力協会(会長:鈴木亮司)は、東京都町田市に脱力体操を教える体芯力スタジオを2月4日にオープンしました。体芯力体操1【老後の経済的不安が高まる中、働く高齢者が過去最多】2021年の65歳以上の就業者数は、20年に比べて6万人増の909万人と過去最多になりました(令和4年9月18日発表総務省「労働力調査」*1)。働きたい理由の51%が「収入が欲しい」という経済的な理由です(令和3年版高齢社会白書*2)。相次ぐ食料品価格の値上げを始めとする物価高騰が今、高齢者の生活にも影響を与えています。他にも病気や介護が必要になるのではないかという不安や社会的孤立など高齢者を悩ませる問題が山積しています。その根底には自分で動けなくなったらどうしようという不安があります。*1 *2 【脱力体操だから高齢者でも簡単に体を鍛えられる】100歳でも元気に歩ける体づくりをサポートする日本体芯力協会は、東京都町田市に体芯力スタジオを2月4日にオープンしました。これまで小学生から80歳以上の高齢者や、プロアスリートなど3万人以上を指導し、5冊の著書を出版しています。脱力する「体芯力体操」は、表面の筋肉の力を抜いてリラックスしながら、体をゆっくり動かすことで大腰筋に刺激を与えて鍛える体操です。少ない力で効率よく日常動作を楽にすることができます。動作は力まず「曲げる」「伸ばす」「ひねる」だけなので、高齢者でも気軽にでき、大腰筋を鍛えることでロコモ防止にもなります。利用者からは、「全く運動をしてこなかったので体力がなかった。70歳を過ぎて体力の衰えを感じ、肩や首に痛みもあり、医院を閉めようと思ったが、体芯力体操のおかげで元気になり、73歳の今も内視鏡の医師を続けられている」「膝を痛めて歩くのもやっとだった。他のトレーニングを試しても良くならず体芯力体操を始めたところ、筋肉痛にもならないし疲れることもなくなった。別の体に変化したように感じる」と評判です。体芯力体操2【元格闘家のセカンドキャリアは高齢者の体づくりのサポート】代表の鈴木は元格闘家です。子どもの頃は体が弱く運動神経も良くありませんでした。強くなりたいという幼少期からの思いを胸に2003年からプロ総合格闘技に参戦。並行してトレーナーの専門学校でも学びました。しかし、練習やトレーニングをやればやるほど体が壊れ、ヘルニアや靭帯損傷など、数えきれないほどの故障を抱えることになりました。活動資金調達のために働いていたスポーツクラブでも指導していたお客様の結果が出ない日々。そんな中、重度の眼窩底骨折を患い、ドクターストップがかかり「身体に負担のかからない方法」を模索することになりました。武道や東洋医学を学び、関節や血管の負担が少なく、動きをよくするようなトレーニングを試行錯誤。そうした中、怪我が回復し、身体の動きも良くなり、戦績も伸びるようになりました。さらには、お客様のトレーニングでも効果が出るようになりました。その後、体育学の権威東大名誉教授小林寛道先生と出会い、理論的裏付けを得て、力まずに鍛える「体芯力」体操を考案しました。引退後は、高齢者を中心にパーソナルトレーナーとして指導しています。代表の声「『体芯力』は高齢者にこそ必要だという思いがある。いくつになっても楽に動ける体づくりをサポートしていきたい」《体芯力スタジオ概要》所在地:〒194-0022 東京都町田市森野2-25-9 108B※レッスン等で対応できないことがあるため、あらかじめこちらのメールアドレスにご連絡ください。 grandchampion1003@softbank.ne.jp 《鈴木亮司プロフィール》1977年、千葉県館山市生まれ。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。高校卒業後、トレーナーの専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やK-1などで活躍。格闘家時代のケガをきっかけに東洋医学や武術を研究。体育学の権威である小林寛道東大名誉教授と出会い、理論的裏付けを得て「体芯力」体操を考案。アメリカプロバスケット選手、有名格闘技道場、プロ格闘家、プロボクサーから80歳以上の高齢者まで、ほぼ同じ内容のトレーニングを実施。18年間でのべ3万人以上のパーソナルトレーナーを務める。著書には、「死ぬまで歩ける体をつくる!10秒『寝ころび筋肉ひねり』」(PHP研究所)、「インナーマッスルに効く『体芯力』全身体操」「体のたるみを引きしめる!『体芯力』体操」「腰・ひざ 痛みとり『体芯力』体操」「100歳まで歩ける!『体芯力』体操」(以上、青春出版社)がある。URL: 体芯力協会会長 鈴木亮司 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月28日健康サポート素材の研究開発行う株式会社ナチュラルアビリティ(所在地:東京都葛飾区、代表取締役:小池 正樹)は、少林寺拳法向けを皮切りに、アスリートと高齢者のパフォーマンスサポートを目的としたスパッツを発売開始しました。「少林寺拳法用スパッツ/パフォーマンスサポートスパッツ(一般用)URL: 少林寺拳法用スパッツ着用イメージ少林寺拳法グループ代表 宗 昂馬氏(右)と■開発背景神経コンディショニング(R)技術を用いた高齢者の生活サポート用品などを展開している「コロバニィシリーズ」に少林寺拳法の指導者が注目。高齢者のサポートができるなら拳士のパフォーマンスも上げられるだろう、と背品開発のご要望をいただき、拳士の方々の協力を得ながら開発いたしました。■商品の特徴*筋肉をやわらげる従来製品のTシャツにおいて、着用中に筋肉が15%~20%ほど柔らかくなることが測定されていました。この技術を応用して、今回のスパッツでは特に蹴りと足さばきをサポートするため、股関節まわりと殿筋に注目。ベテラン指導者の方々から、よく脚が挙がると好評をいただいています。筋肉がほぐれるデータ*関節可動域を拡大する筋肉のこわばりが緩むことで、関節が動きやすくなります。この効果もTシャツで確認されており、約35%も可動域が拡大するという測定結果を得ています。実際に、前述の通り「脚が挙がりやすい」という実感を得られています。関節可動域が広がるデータ*血流を上げる着用部の血流促進効果も14~20%と測定されています。筋肉をやわらげる効果のほか、ウォーミングアップにも有効。怪我の防止にも役立ちます。*すべてのアスリートと高齢者にも少林寺拳法用として開発されたスパッツですが、同様の効果はほかのスポーツや高齢者の日常生活にも有効なので、デザインを変更して一般用にも販売しています。■商品概要商品名 : 少林寺拳法用スパッツ/パフォーマンスサポートスパッツ(一般用)発売日 : 2023年2月価格 : 少林寺拳法用は非公開 一般用は7,700円(税込)サイズ : S・M・Lカラー : ブラック素材 : ポリエステル95% ポリウレタン5%販売場所: コロバニィ公式サイトURL : 少林寺拳法用スパッツ■会社概要商号 : 株式会社ナチュラルアビリティ代表者 : 代表取締役 小池 正樹所在地 : 〒125-0054 東京都葛飾区高砂5-39-1 3F設立 : 2018年2月事業内容: 機能性素材開発、健康用品開発販売資本金 : 500万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社ナチュラルアビリティ お客様相談窓口お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月28日今回は、YouTubeで動物たちのほほ笑ましい動画やおもしろ動画などを投稿している「きゃぴあてれびKYAPIA TVチャンネル」から、セキセイインコのぴーちゃんの様子をご紹介。よくおしゃべりをするぴーちゃんはしゃべる言葉の数がとっても豊富! しかし困ったことに、夫婦だけの秘密の会話まで再現してしまいます。そんなぴーちゃんが発する言葉の数々とともに、なぜインコがしゃべるのかも併せてご紹介していきます。★関連記事:子育てが一段落して飼い始めたペット。癒やしの存在だけではなく私の世界を広げてくれた【体験談】インコはどうしてしゃべるの?そもそもインコはなぜしゃべれるのでしょうか。インコは肺の近くにある「鳴管(めいかん)」という器官を使って、よく聞く鳥ならではピヨピヨなどといった鳴き声やさえずりを発しています。人間が言葉を発するときに口や舌の形を変化させてしゃべるのと同様に、インコは胸の鳴管や喉、筋肉が発達した舌をじょうずに使うことで人間の言葉のような「音」を発することができるのです。では、インコが人間と同じ言葉を発するのはなぜでしょうか。インコは鳴管を使って出す声で仲間とコミュニケーションを取る動物です。人間と暮らすインコは、飼い主が自分と同じように声でコミュニケーションを取っているのに気付き、言葉を発するようになるのだそう。自分がしゃべると飼い主が喜ぶため、言葉の数が増えていくのです。飼い主がよくしゃべる言葉やインコの名前は何度も聞く言葉なので覚えやすく、普段からしゃべるワードとなる傾向にあるのだとか。おもしろ発言連発のぴーちゃんそれでは実際に「きゃぴあてれびKYAPIA TV」のぴーちゃんの発言を見ていきましょう!ぴーちゃんがしゃべる言葉は「ぴーちゃん」「ぴーちゃん好き♡」といった飼い主からの呼びかけや愛情を言葉にしたものがあります。それ以外にも「間違えた」「痛い! いたーい!」など日常のふとした拍子に出てしまう言葉や「うっふっふっ」「あーはっはっ」などの笑い声まで!他には「息絶えた」という謎の発言や「どすこーい!」「うんちだ」と思わず吹き出してしまうような言葉もしゃべっています。ぴーちゃんは自分の名前以外にもたくさんの言葉をしゃべるのですね。しかもただしゃべるだけでなく、飼い主がしゃべっているようなイントネーションで言葉を発していることにも驚きです!また、飼い主はご夫婦なので、誰がしゃべった言葉なのかによって声色が違うことも。鳴管だけでなく、喉や舌の筋肉を器用に使って飼い主がしゃべる言葉をこまかい部分まで再現しています。夫婦の危ない会話もしっかり再現ぴーちゃんがしゃべる言葉はまだまだあります。 なんと、夫婦のアブナイ会話まで再現していまうんです。ここでは、他人には聞かせたくない飼い主夫婦の会話を再現するぴーちゃんの発言をご紹介!「ちゅっちゅっちゅっ」「たくさんしたね」などちょっとドキッとしてしまう発言に飼い主さんはびっくり。それだけではなく、ぴーちゃんの口からは「もちろんチュウしてからチョメチョメして♡」「う~んチュウしたい~♡」「あっついくらい2人でゴロゴロしたい」なんていうアブナイ発言が!他にも「いいよチョメチョメしても」「好き♡チュウして」「不倫してな~いで」と聞いていて恥ずかしくなるような言葉を連発!ここまで聞いて再現するとは……ぴーちゃんの耳の良さとしゃべる能力には脱帽してしまいます。家に飼い主夫婦しかいない場合は恥ずかしながらもほほ笑ましいぴーちゃんの発言ですが、友だちなどが遊びに来たときに聞かれてしまったら少し恥ずかしいかもしれませんね。まとめぴーちゃんは寝る前のひとり言が特に多いそう。飼い主とコミュニケーションを取りたくておしゃべりしているのだと思うと、とってもほほ笑ましいですね。 しかし、夫婦の秘密の会話は他人にはあまり聞かれたくはない内容も多いはず。万が一誰かに聞かれてしまうととても恥ずかしい思いをするかもしれないので、これからはぴーちゃんの前での夫婦の会話はこっそりしたほうがよさそうですね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。▼今回の動画はこちら!★関連リンク:きゃぴあてれびKYAPIA TV画像提供・協力/きゃぴあてれびKYAPIA TV著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年02月27日マッサージガンって何?体の凝りや疲労を感じるとマッサージ店や整体院などでボディケアをするということが主流でしたが、時代とともにセルフケアが主流になっています。「マッサージガン」とは手に持って使うマッサージ機器のことで、銃のような見た目からマッサージガンと呼ばれています。先端のアタッチメントの振動によって筋膜の緊張をほぐし、疲労ケアができるとして、アスリートやタレントも多く愛用していることから注目が高まっています。「MYTREX REBIVE MINI(マイトレックス リバイブミニ)」出典:byBirth今回使ったのは健康器具・美容機器ブランド「MYTREX(マイトレックス)」から発売されている「REBIVE MINI(リバイブミニ)」です。REBIVE(リバイブ)シリーズには、大きさや重さ、アタッチメント、機能面などが違う「REBIVE」「REBIVE MINI」「REBIVE MINI XS」「REBIVE ZEN」の4種類があります。出典:byBirth「REBIVE MINI(リバイブミニ)」は顔にも体にも使えるハンディガンで、片手で使えるコンパクトさ(約370g)です。出典:byBirthアタッチメントは5種類あります。平形/ふくらはぎ、肩など色んな部位に(写真 左上)円柱形/足裏、手のひらなどピンポイントの刺激に(写真 真ん中上)緩衝形/顔や肩、デコルテなどに(写真 右上)球形/太もも、お尻、背中、腰などの大きな筋肉に(写真 左下)U字形/前腕、アキレス腱の両側の筋肉に(写真 右下)出典:byBirth振動レベルは5段階で調整でき、パワフルな振動で凝りや疲労などを感じる筋肉を奥深くまでアプローチします。レベル1で1分あたりの回転数1,600回/レベル5で1分あたりの回転数3,000回です。出典:byBirth振動でも本体が安定しやすいようにストラップもついているので使いやすいです。出典:byBirth充電式(Type Cコード付属)で約2.5時間の充電で約4時間の動作が可能です。「REBIVE MINI(リバイブミニ)」を使ってみた!出典:byBirthまず、操作の仕方や使い方はとても簡単です。当てる場所によってアタッチメントを変え、好みの強さに調節するだけです。写真のように太ももやふくらはぎのむくみ、腰やお尻などの筋肉疲労をやわらげることができます。女性でも持ちやすいサイズ感なので、テレビを見ながらなど片手でも使いやすいです。出典:byBirth肩こりを感じやすい人にもおすすめです。振動がパワフルなので、筆者の場合は太ももなど体はレベル2・3、肩や顔はレベル1でも十分なほどです。手が届きにくいところや、少し揉む程度ではほぐれにくい凝りなどが短時間で簡単にケアできます。簡単に凝りや疲労ケアができ、1万円台で購入できるのはお手頃!出典:byBirth出典:byBirthマッサージガンって高そうなイメージがありましたが、「REBIVE MINI(リバイブミニ)」は公式サイトで14,960円(税込)と1万円台で購入できるのも嬉しいポイントです。出典:byBirth本体ケースで一式持ち歩くこともできますし、本体と必要なアタッチメントだけを持ち歩くこともできるので、出張や移動時のケアにもおすすめです。マッサージガンはこんな人におすすめ太ももやふくらはぎのむくみをケアしたい人デスクワークなどで肩こり、腰の疲労、太ももの疲労を感じやすい人定期的にマッサージや整体などに通えない人定期的にマッサージや整体などに通っていても凝りや疲労をケアしたい人などにおすすめだと思います。マッサージガンという名前や見た目のインパクトが強いですが、「REBIVE MINI(リバイブミニ)」はコンパクトサイズなのにしっかり振動パワーがあり、女性でも使いやすいです。また、持ち運びもしやすく、きちんと凝りや疲労ケアができ、翌日のコンディションも高まるので日々のケアの相棒になること間違いなし!凝りや疲労をケアしたい、セルフケアできるアイテムを探している、マッサージガンってどうなの?色んなマッサージガンがあるけどどういったものが良いのか迷うという方は、ぜひ参考にしてみてください。
2023年02月27日「メディキューブ」は専門機関を通じて臨床試験を行い、肌タイプに合う安全な化粧品を作るというスローガンの下、2016年4月に韓国でローンチされたダーマコスメブランドです。家庭用美顔器から、ゼロ毛穴パッド2.0、スーパーシカクイックマスクパックなどのスキンケア製品まで、多くの消費者に愛されています。また、インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」で今年2月1日(水)に行われた「Qoo10 BEST K-COSME AWARD」にて、2022年「Qoo10」で最も売れたスキンケア「美容機器」部門1位にダーマエアショットが受賞するほど、高い人気を誇っています。このたび、2023年3月1日(水)から3月12日(日)まで開催される「Qoo10」のBIGセール「メガ割」へ「メディキューブ」の参加が決定いたしました。美顔器はもちろん、人気のスキンケア商品も通常価格よりお得な価格にてお買い求めいただけます。この春、スペシャルケアとしてぜひご確認ください。[セット1] ゼロ毛穴スペシャルセットピンクエディションメディキューブの人気商品であるゼロ毛穴シリーズ4種が入ったセットとして、春を感じさせる華やかなピンクエディションが登場! 春の晴れた日のような空と満開の桜を思わせるピンクとブルーでデザインしたパッケージが特徴のスペシャル企画セットです。販売ページ: 通常価格:19,400円(税込)➞7,920円(税込)通常価格より59%OFFした価格にてお買い求めいただけます。商品構成ゼロ毛穴クレンジングフォームクレンザー /容量:120g、通常価格:2,990円(税込)もちもち泡で毛穴汚れを磁石のように引き寄せる洗顔フォーム。刺激の少ない使い心地で優しくディープクレンジングが出来ます。ゼロ毛穴パッド 2.0 / 容量:70枚 、通常価格:4,100円(税込)メディキューブ、1番人気のトナーパット。毛穴の汚れを拭き取り、肌を引き締めることで肌がなめらかに保つのを助ける拭き取りパッドで、たった1枚で毛穴の悩みをケアしてくれます。ゼロ毛穴1dayセラム / 容量:30g、通常価格:5,600円(税込)毛穴の黒ずみやホワイトヘッドのケアに効果的な有効成分AHA+BHA+PHAが高濃度配合され、毛穴の縮小&弾力のケアをしてくれきれいな肌に導きます。しっかりと保湿もするので、もちもち肌を作ります。ゼロ毛穴1DAYクリーム / 容量:50ml、通常価格:7,410円(税込)肌に潤いとハリを与え、毛穴引き締め効果を与える弾力クリーム。毛穴と肌のハリ改善を促します。べたつかず、伸びの良いテクスチャーで、メイク前もお使いいただけます。[セット2] Qoo10限定エージーアールセット販売ページ: 通常価格:45,000円(税込)→ 21,600円(税込)通常価格より52%OFFした価格にてお買い求めいただけます。商品構成エージーアール「エージーアール(AGE-R)」は、メディキューブが開発した最初の美顔器です。中周波を利用したEMS美顔器で、たるみのケアやフェイスラインのケアを助けます。筋肉を動かし、普段使えていない表情筋などを運動させることで、顔の筋肉を鍛えることで、たるみを解消し、見た目年齢を下げます。GIFT :エージーアールスタンド / 通常価格:2,000円(税込)エージーアールブースタージェル / 通常価格:4,400円(税込)エージーアールブースターマスク / 通常価格:1枚当たり、600円(税込)[セット3] Qoo10限定ダーマエアショットセット販売ページ: 通常価格:45,000円(税込)→ 21,600円(税込)通常価格より52%OFFした価格にてお買い求めいただけます。商品構成ダーマエアショットダーマエアショットはダーマペンのような、毛穴ケアや肌のキメケアを助ける美顔器です。肌に直接当てない電気マイクロニードルを使用しているので、お家でも安全にご使用いただけます。GIFT :スーパーシカパッド / 通常価格:4,100円(税込)レッドシカバーム / 通常価格:3,600円(税込)レッドシカマスクパック2枚/ 通常価格:1枚当たり、300円(税込)[セット4] Qoo10限定ユーセラディープショット販売ページ: 通常価格:55,000円(税込)→ 24,000円(税込)通常価格より56%OFFした価格にてお買い求めいただけます。商品構成ユーセラディープショット「ユーセラディープショット」は肌のハリ改善を助ける高周波(rf)&超音波(ultra sound)美顔器で、 老化による肌のたるみ、こけ顔もハリのある生き生きとした健康的な肌へと導いてくれます。GIFT :エージーアールブースタージェル / 通常価格:4,400円(税込)ディープコラーゲンビタスティックバーム / 通常価格:4,600円(税込)ディープペプチドマスク / 通常価格:1枚当たり、510円(税込)[セット5] Qoo10限定スキンブースターショットセット販売ページ: 通常価格:46,000円(税込)→ 22,400円(税込)通常価格より52%OFFした価格にてお買い求めいただけます。商品構成スキンブースターショット「スキンブースターショット」は、韓国で特許を取得した最先端の技術で、スキンケアの浸透を助け、痛みなく肌へうるおいとツヤを与える美顔器です。専門家からの施術を毎日受けているかのようなケアで、ツヤ、うるおいをしっかり与えます。GIFT :ディープビタCクリーム / 通常価格:5,300円(税込)ディープビタCアンプル / 通常価格:1個当たり、2,200円(税込)*現在、ディープビタCアンプルはセットで販売しており、単品での販売はございません。■ medicubeQoo10公式ページ ■ medicube公式ページ ■ medicube公式INSTAGRAM 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年02月27日「お腹周りの脂肪」を落とすために「食事」を摂る際に心がけるべき点とは?お腹周りについた脂肪を落とすために、食事を摂る際に心がけておくべき点があります。それは、「アンダーカロリーにする」ということです。「アンダーカロリー」とは、摂取カロリーが消費カロリーを下回った状態のことを言います。では、どの程度下回ればよいのでしょうか。例えば体脂肪を1ヵ月で2kg減らしたい場合ならば、脂肪1kgにつき7200kcal7200kcal × 2kg = 14400kcal14400kcal ÷ 30日 = 480kcal摂取カロリーが480kcalマイナスになるようにします。この時のポイントは、「摂取カロリーを減らす」というよりも「消費カロリーを増やす」ようにすることです。なぜならば摂取カロリーを減らそうとすると、筋肉量が減少して基礎代謝の低下を招き、リバウンドしやすい状態となってしまう可能性が考えられるからです。出典:byBirth「消費カロリー」を増やして「お腹周りについた脂肪」を落とす食べ方のコツ3選それでは消費カロリーを増やすには、どのような食事の摂り方を心がけたらよいのでしょうか。「消費カロリーを増やす食べ方のコツ」として、以下の3つが考えられます。「朝食」をしっかり摂ること「カラダを温める食べ物」を積極的に摂ること食事はまとめて摂らずに「数回に分けて」摂ることでは、詳しく解説していきましょう。1:「朝食」をしっかり摂ること出典:byBirthまず1つは、朝食をしっかり摂るようにします。朝、目覚めたばかりのカラダは体温が低い状態ですが、朝食を摂ることで体温が上昇します。体温が1℃上昇すると基礎代謝量は13%アップするので、基礎代謝アップにつなげることができます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めていることから、基礎代謝がアップすることで消費カロリーを増やすことができると言えます。朝食は、糖質やタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルなどバランス良く摂るようにしましょう。具体的には、「ご飯」に「お味噌汁」、「納豆」や「卵料理」、「焼き魚」だけでなく、「サラダ」、そして「ヨーグルト」に「フルーツ」も組み合わせて摂るようにします。2:「カラダを温める食べ物」を積極的に摂ること出典:byBirthカラダを温める食べ物を積極的に摂ることで、内臓の働きが活発になったり体温が上昇したりするので、基礎代謝がアップし消費カロリーを増やすことができます。ここで言う「カラダを温める食べ物」というのは、ゴボウやショウガ、レンコン、ネギ、ニンジン、カボチャなどといった「根菜類」のことです。根菜類には水分が少なく、血行促進作用がある「ビタミンE」とタンパク質の働きを助ける「ミネラル」が豊富に含まれているため、カラダを温める食材と言われています。「豚汁」や「けんちん汁」などは、根菜類をたっぷり摂ることができ、カラダが温まるのでお勧めです!3:食事はまとめて摂らずに「数回に分けて」摂ること出典:byBirthそして食事は、一日の中で数回に分けて摂るようにします。そうすることで、筋肉量減少による基礎代謝の低下を防ぐことができるからです。食事の回数を減らすと、空腹状態が長くなります。そうなるとカラダにエネルギーが入ってこなくなるため、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。その結果、筋肉量が減少し基礎代謝が低下してしまうことになります。そこで食事を数回に分けて摂るようにすることで空腹状態を防ぐことができ、筋肉量減少による基礎代謝の低下を防ぐことができると言えるのです。また、食事を分けて摂ることにより、食べすぎによるカロリーオーバーを防ぐことができるという効果も期待できます。ここでのポイントは、一日に摂る食事の量は変えないということです。例えば今まで朝昼兼で食事を摂っていたとしたら、その食事を朝食と昼食に分けるようにします。「運動」と「食事」の両面からお腹周りについた脂肪を落としましょう!出典:byBirth今回は、「お腹周りについた脂肪を落とすために食事で心がけるべき点」についてお伝えしました。前回お伝えした、お腹周りについた脂肪を効率よく落とすコツを踏まえて運動に取り組みながら、今回ご紹介した食べ方を実践することで、すっきりしたお腹周りを手に入れることができます!お腹痩せやダイエットを成功につなげるためには、やはり運動だけでなく食事も重要と言えます。「効果的な運動ができているのに、お腹周りについた脂肪が落ちない…」という場合は、食事の摂り方を見直してみてはいかがでしょうか。ご自分の食事の摂り方を客観的に知るには、「日頃、何をどんなタイミングでどのくらい摂っているか」をノートに記録することをお勧めします。ノートに記録をつけるのが面倒な場合は、スマホで食べた物の写真を撮るというのもアリです。運動と食事の両面からお腹周りについた脂肪を落として、すっきりしたお腹で春を迎えてくださいね!
2023年02月25日反り腰とは、現代人に多い姿勢の特徴とされており、”骨盤が前に傾きお尻が突き出ている状態”を指します。普段からこの姿勢になることが多いと、腰痛や肩こり、首こり、むくみなど様々な不調に繋がってしまう可能性も。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善を目指す簡単トレーニングをご紹介します!反り腰になってない? セルフチェック方法踵、お尻、頭を壁につけて立ちます。そのとき、腰と壁の隙間に手のひらが入るか、入らないかくらいの隙間ができるのが理想的でしょう。壁との隙間に拳が入ってしまう場合は、反り腰気味になっている可能性が高いといえます。反り腰の原因とは反り腰は様々な原因が考えられます。デスクワークなどで座る姿勢が悪かったり、運動不足で姿勢を保つために必要な体幹の筋力が落ちていたりすると、骨盤の位置がずれて悪い姿勢になりがち。また、ヒールをよく履く方は骨盤が前傾になりやすく、バランスを取ろうと反り腰になる傾向があるので注意が必要です。反り腰を解消すると全身痩せに繋がる!骨盤の位置が正しい状態にあると、綺麗な姿勢を保ちやすくなります。腰や肩、首に余計な負担がかかりにくくなり、筋肉や骨のバランス、内臓の動きが良くなることにも繋がると考えられます。全身の血流や代謝も上がって「痩せやすく太りにくい身体」を目指せるでしょう。ここからは「反り腰解消」を目指す簡単トレーニングをご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.身体の前で手を絡め、片足を後ろに引く2.5回ゆっくりバウンドするように腰を落とす3.足を前に戻し、反対の足も同様に5回腰を落とす4.同じように繰り返す※このとき、前足の踵でしっかり地面を押してお尻の筋肉を意識する※骨盤は水平に保ち、腹圧を入れたまま行う反り腰解消は日々の習慣が大切しっかりトレーニングをしていても、普段の姿勢が悪ければ意味がなくなってしまうことも。立っているとき、座っているときの日々の姿勢を意識することで、改善しやすくなるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年02月24日株式会社リメディア(所在地:東京都千代田区、代表取締役:田原 博史)と、有限会社エムシーエフ(所在地:東京都千代田区、代表取締役:真壁 浩)は、立体映像を見るだけで眼の筋肉“毛様体筋”に作用するプログラム「EYERESH」を組み込んだ『EYERESH for ニンテンドー3DS』(定価800円)を、3月28日午前9時のニンテンドーeショップのサービス終了に伴い、200円にするセールを開始いたします。サービス終了になりますと「EYERESH for ニンテンドー3DS」を購入することができなくなりますので、ご購入いただける最後のチャンスとなります。セール名 : 「眼をケアする3DS最大級の立体視!『EYERESH』最終セール!!」セール価格: 定価800円→200円(75%オフ)期間 : 2023年2月23日~3月21日販売サイト: アイケア映像1【EYERESH for ニンテンドー3DSとは】2016年8月に発売された本ソフトは、ニンテンドー3DS上で動作するダウンロード専用ソフトです。「立体映像を見るだけで眼の疲れが取れる!」「今まで見たこともない程の飛び出し感!」と驚きを持って迎えられた本ソフトは、2ヶ月もの間ダウンロード数ランキングに乗り続け、非ゲームのダウンロードソフトとしては異例の10,000ダウンロードを突破。多くの方にご愛用いただいております。眼の疲れを取る仕組みは、眼の筋肉のストレッチ。『EYERESH for ニンテンドー3DS』はスポーツ視覚学の第一人者 石垣 尚男 名誉教授監修のもと、眼の筋肉に効果的な動きの立体画面を作っており、見るだけで眼の筋肉をストレッチします。ゆったりとしたヒーリング音楽と綺麗な映像でリラックスしながら、在宅ワークの疲れを癒して下さい。▼EYERESH for ニンテンドー3DS 詳細: ▼EYERESH 詳細 : 【ニンテンドー3DS(TM)最大級の立体感!】立体物を表示することができるニンテンドー3DS(TM)対応ソフトは、多くのソフトが「飛び出しより奥行き」を感じる表現になっていますが、『EYERESH for ニンテンドー3DS』では、ニンテンドー3DS(TM)最大級の飛び出し感を実現しています。この飛び出し感は、当社が有する特許4966941号で見やすく疲れにくい立体視を実現しており、多くの方に驚いていただくことができました。強い飛び出し映像を見ることで眼の筋肉を大きく動かし、ストレッチを促進することが『EYERESH for ニンテンドー3DS』のコンセプトです。【スポーツ視覚学の第一人者、石垣 尚男 名誉教授監修!】『EYERESH for ニンテンドー3DS』に収録しているトレーニングは、石垣 尚男 名誉教授(愛知工業大学)が監修しており、より「眼に効く」コンテンツとなっています。■経歴「見る力を実践で鍛えるDS眼力トレーニング」監修(任天堂)「眼力の鍛え方」著(新潮社)「世界一受けたい授業」出演(日本テレビ放送網)■教授のコメント「一日中、パソコンに向かう在宅勤務はオフィスより眼の疲れを感じると思います。EYERESHで眼をほぐしませんか。EYERESHの3D映像を見るだけでピントを合わせる眼の筋肉(毛様体筋)がほぐれ、眼の疲れだけでなく、美しい映像、軽快な音楽により気分もリフレッシュします。EYERESHはコロナ疲れの眼を癒やします」【『EYERESH for ニンテンドー3DS』概要】配信日 : 2016年8月31日配信価格 : 800円(税込)ジャンル : アイケア・見るチカラアプリCERO : 教育・データベース公式サイト: 【会社概要】制作・販売会社名 : 株式会社リメディア本店所在地: 東京都千代田区外神田6-15-11 日東ビル904設立 : 1997年(平成9年)10月資本金 : 1,500万円代表者 : 代表取締役 田原 博史URL : 開発会社名 : 有限会社エムシーエフ本店所在地: 東京都千代田区外神田6-15-11 日東ビル905設立 : 2005年(平成17年)1月資本金 : 300万円代表者 : 代表取締役 真壁 浩URL : 当社は今後とも、立体視を用いて「視力低下」「眼精疲労」といった眼に関する問題だけでなく、現代人が抱える多くの問題に取り組み、より一層の技術開発に努めて参ります。※“ニンテンドー3DS”は任天堂株式会社の登録商標または商標です。動画URL「EYERESH for ニンテンドー3DS 紹介映像」 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月24日「肩凝りがひどい」「年齢とともに首が短く太くなった気がする」というお悩みをお持ちの方も多いのでは? そんな方におすすめなのが美容外科の肩凝り治療でも取り入られている「肩ボトックス」という注射治療です。肩ボトックスは肩凝りの解消だけではなく、首周わりをスッキリさせる効果もあります。そこで今回は、YouTubeチャンネル「岡山の美帆」にて、40代の女性が気になるさまざまな情報を発信している美帆さんの肩ボトックス体験談をご紹介します!★関連記事:「ショック!老けた…!?」歯ぎしり改善のため、顎周りにボトックスを注射したら… #アラフォー絵日記 15肩ボトックスとは?そもそも「ボトックス」とは、アメリカのヘルスケア企業であるアラガン社が製造・販売しているボツリヌストキシン製剤の商標登録名。アラガン社は世界的なトップブランドでもあることから、ボツリヌス治療の事実上の代名詞としても「ボトックス」という用語が浸透しています。実際に治療で用いる「ボトックスビスタ®」は、治療薬として世界各国でも25年以上医療現場で広く使用されています。ボトックスを注射することで筋肉の緊張を緩める効果があるため、シワ取りや小顔効果、肩凝りの改善など、多くの体のお悩みに効果的なのだそう。肩ボトックスとは、このボトックス注射を肩から背中に広がる大きな筋肉である僧帽筋(そうぼうきん)に注射を打ちます。そうすることで、肩凝りの症状緩和や首や肩のラインをきれいに整えることができます。効果には個人差がある肩ボトックスの効果の中で一番に挙げられるのは、肩凝りの改善です。僧帽筋にボトックス注射を打つことで肩の余分な力が抜け、胸が開きやすくなるため、首やデコルテ(首筋や肩、鎖骨周り)もスッキリします。肩ボトックスには首元をきれいに見せる効果が期待できることから、結婚式前に治療を受ける方も多いのだとか。筋肉の緊張を緩めるということは、筋肉の働きを弱めるということでもあります。そのため、ボトックス注射を打った直後は肩が動かしにくかったり、張りを感じたりすることも。また、効果は永久には続かないため、持続させるためにはボトックス注射を打ち続ける必要があります。ボトックス注射を打った後に肩が動かしにくく感じるのは、打つ場所が筋肉からズレていたり打つ量が多かったりするのも原因の一つ。肩ボトックスの治療を受けるクリニックを選ぶ際は、筋肉を触ってしっかりと確認しながら治療をしてくれる医師を選ぶことが大切です。治療費が極端に安いクリニックも避けたほうが良いでしょう。ボトックス注射を打った箇所は一時的に内出血が起こることもありますが、筋肉注射の割には痛みが少ないそうです。肩ボトックスを打ってから最も効果が表れるのは1週間~2カ月後。その後は3~6カ月ほど効果が持続するといわれています。しかし、肩ボトックスの効果は個人差があり、クリニックによっても持続期間の指標は違うため、その通りにいかないことも。実際、美帆さんは肩ボトックスを受けてから1週間後に肩凝りが改善しましたが、首のラインやデコルテにはそこまで変化が見られなかったそうでした。肩のぽっこりラインが消滅!では、実際に肩ボトックスの治療を受けた美帆さんの3週間後までの経過を詳しく見ていきましょう!まず、見た目での最も変化が表れたのは右肩の盛り上がり。打った翌日はポコッと出ていますが、3週間後の写真ではこの盛り上がりがなくなっています。前から見ても変化が見て取れます。こちらはボトックス注射を打った翌日の美帆さん。3週間後には肩のラインがスッキリしていますね!肩の盛り上がりだけではなく、前から見たときの鎖骨の角度にも変化が出ています。ボトックス注射を打った翌日は鎖骨のラインがV字に近かったのですが……3週間後にはまっすぐになり、ほぼ一直線のラインに!美帆さんがボトックス注射を打ったとき、医師が僧帽筋周辺を触って筋肉の凝りや張りがある部分に注射を打っただけで、鎖骨や肩には注射をしたのだそう。僧帽筋周辺の筋肉の緊張を緩めるただけで、見た目にこれだけの変化があったということには驚きですね。美帆さんは、肩にボトックス注射を打ったことで、肩の力が抜けて自然と背筋を伸ばして立てるようになったそうです。さらに効果を実感したというのが、朝起きたとき。丸まって寝る癖があった美帆さんは、起きたら肩がガチガチに凝っていることが多かったそうですが、ボトックス注射を打ってからは朝から肩がスッキリしていることが大きな変化だったのだそう。今回肩ボトックスの治療を受けてみて、永久的に効果が続くものではありませんが肩凝りの解消や見た目の変化という大きなメリットを考えたら、治療を続ける価値があると美帆さんは実感したそうです。まとめ肩ボトックス治療を受けた美帆さんの体験談をご紹介しました。肩凝り症状の緩和はもちろん、首からデコルテにかけての美しいライン形成などの効果も考えると、マッサージに通うよりも肩ボトックスのほうがよりメリットが多いのかもしれませんね。治療にかかる金額や、筋肉注射を受けるという面で不安もあるかもしれませんが、肩凝り解消方法の一つとして検討してみてはいかがでしょうか?※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。▼今回の動画はこちら!★関連リンク:岡山の美帆画像提供・協力/岡山の美帆著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年02月24日『首やせ整体』を行う株式会社環流整院(所在地:東京都渋谷区、代表取締役:加藤 智雲)は、首の容姿(太さ・短さ)・首の辛さがある方を対象とした首の整体ができる新サービス『首やせ整体』の提供を2023年2月24日(金)に開始します。『首やせ整体』URL: 首やせ整体 before after■提供背景当社では、日々首が痛い、辛い方の施術をすることが多く、市場調査をしたところ、首の容姿で悩まれている女性が非常に多くいた為、従来のサービスを改良し『首やせ整体』を開発いたしました。<商品開発の想い>首専門が世の中に少なく、医療Dr2名のいる首専門整体院として首の施術を安心安全にご提供させて頂き、首の容姿の悩みを解決したいと考えております。<世の中の動きに対応したサービス>昨今はスマホ、PCの使いすぎにより、慢性的に首の歪みが起こり、結果的に首の循環が悪くなることにより、首が太く、短く見えます。そんな現代の悩みに対応したサービスです。■サービスの特徴*既存のサービスとの違い既存サービスは、ピンポイントの不調や痛みに対するアプローチする部分的な改善やケアに対して、『首やせ整体』は首が太い、短い、首~肩のラインが昔に比べてゴツゴツしてプロポーションが気になる、という方に向けて、首から肩、首からお顔の悩みを解決するために特化したサービスになります。*こだわり・強み当院のサービスは、ボキボキしない、強く揉んだりしない、強く押したりしない、痛みが伴わないだけではなく、首の骨と筋肉をピンポイントで細かく調整することが可能であり、美容整形のようにメスを入れなくても、筋肉や骨の歪みを調整することにより、リスクなしで、本来の美しい状態のネックライン(首~肩)を美しい曲線に導きます。それだけではなく、重症な患者さんを数多く診させて頂いた経験から首の辛さ、首から派生する悩みの解決も同時にできます。人間は本体、元に戻る力を備えています。その本来の元気で美しい状態に戻りやすいように導いてあげることにより、体が元気な状態、美しい状態を体に覚え込ませていくので元の状態に戻りにくいです。*利用ユーザー・30代半ば~50代後半の女性・首の容姿で悩まれている方・首の辛さで悩まれている方・小顔マッサージに行っているが一向に効果が見えない方首の調整なしで小顔にすることは難しいので、このようなお客様にも『首やせ整体』をご利用頂きたいと考えています。問診■ご利用の流れ※公式LINE登録後メッセージにてご予約 or ホットペッパーにてネット予約※当日の流れ:ご来院→問診→現状の首の状態を触診・測定→実際に施術しながら確認し、問題となる箇所の施術→施術後の触診、測定、アフターカウンセリング→終了■サービス概要サービス名: 首やせ整体提供開始日: 2023年2月24日(金)提供時間 : 平日 11:00~20:00(最終受付19:00)土日祝 11:00(最終受付19:00)場所 : 首専門整体 Neck Care RACINE [会場名](〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-6-7 サニーガーデン402)アクセス : 山手線、日比谷線、湘南新宿ライン、埼京線「恵比寿」駅 徒歩3分料金 : 30分11,000円(税込) 60分22,000円(税込)/[回、時間、人 等]申込方法 : ホームページ(ご予約サイト(ホットペッパー)又は公式LINEからのお申し込み)URL : 店舗内観福村香奈絵さん プロアスリートにもご利用いただいています■会社概要商号 : 株式会社環流整院代表者 : 代表取締役 加藤 智雲所在地 : 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-6-7 サニーガーデン402設立 : 2017年7月19日事業内容: 整体・整骨資本金 : 600万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】首専門整体 Neck Care RACINE お客様相談窓口TEL : 03-5458-7628MAIL: info@racine-seitai.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月24日閉経は女性の体にとって大きな変化の一つ。閉経後、体にどんな変化が出るのか気になっている方も多いのではないでしょうか。その中でお伝えしたいのが「閉経後の女性は心臓病のリスクが高まる」ということ。一体どういうことなのか、循環器内科医の新田正光先生にお伺いしました。教えてくれたのは…監修/新田正光先生(千葉西総合病院 副院長・循環器内科部長)1997年秋田大学医学部卒業循環器内科医、不整脈専門医、心血管インターベンション治療学会専門医としてアブレーション、PCI、両室ペーシング療法や植込型除細動器の手術をおこなっている。その他、総合内科専門医/指導医、救急科専門医、透析専門医、ICLSなどの資格を有し、多岐に渡り活躍している。★関連記事:放っておくと突然死!? 心不全や脳梗塞を招く可能性もあるという「不整脈」って一体何?閉経後は心臓病に要注意!原因はエストロゲンの減少「閉経後の女性は心臓病が高まる」というのは一体どういうことなのでしょうか?「女性ホルモンであるエストロゲンには、血管を広げたり、コレステロールの代謝を良くする作用や、老化を防ぐ抗酸化作用など、心臓や血管だけではなく体に対するさまざまな保護作用があります。閉経するとエストロゲンの働きの一つである動脈硬化を抑える保護作用がなくなります。すると、高血圧や高コレステロール血症などの生活習慣病が一気に増加し、虚血性心疾患(心臓の筋肉に血液を送る冠状動脈が狭くなったり、塞がったりして、心筋への血液の流れが悪くなり、心筋が酸素不足に陥る状態)などの心臓病も増加してしまいます。なので、閉経によってエストロゲンの生成が減ってしまった女性は心臓病のリスクが高まるのです」(新田先生)女性は心臓病に気付きにくい?あらゆる場所に痛みが出る閉経後の女性は特に狭心症や心筋梗塞といった虚血性心疾患が多いのだそう。「心臓病の症状として胸に痛みが出ることは多々あります。ですが、それ以外にも関連痛として顎や喉、歯、背中や肩など体のあらゆる場所に痛みが出ることもあります。吐き気などを感じることもあるといいます。胃痛を訴えて運ばれてきた患者さんが胃カメラなどいろいろな検査をしても異常が見つからず、最後に心電図をおこなったら心筋梗塞で循環器内科に回されてきた、ということもありました。心筋梗塞は1分1秒を争う時間勝負の病気なので、痛みの原因を早く特定することが非常に大切です」(新田先生)男女によって痛みが出る場所が違うことはあるのでしょうか?「男性の場合は胸の痛みを訴えられる方が多い傾向にあるので、そういった場合、まずは心電図検査をおこないます。もちろん、男性でも胸以外の場所に痛みが出ることがありますから、男女で痛みが出る場所が違うというわけではありません。男女差ではなく、個人差によって症状が違っているのです」(新田先生)心臓病を予防するには?赤いものを食べるべし!女性にとって閉経は避けて通れないもの。では、どのようにすれば心臓病のリスクを減らすことができるのでしょうか?「まずは食事内容の見直しですね。塩分や糖質、脂質をと摂り過ぎないことが大切です。まず、野菜は食べておいて損はないでしょう。それ以外に、赤い食べ物は特におすすめです! カニやエビ、サーモンなどに含まれるアスタキサンチンや、トマトに含まれているリコピンには抗酸化作用があるため、動脈硬化を防ぎ、心臓病のリスクを下げてくれます。ただし、アレルギーがある方は注意して食べるようにしてください」(新田先生)他にはどのようなことがありますか?「禁煙はしたほうが良いでしょうね。アルコールはできる限り飲まないほうがいいです。それから、1日8000歩以上歩いたり、有酸素運動やスクワットなどのレジスタンス運動(筋肉に繰り返し負荷をかける運動)。テニスなどの無酸素運動は逆に心臓病を悪化させるのでNGです。1日に5000歩以下しか歩いていない、という方は歩く習慣を身に付けたほうが良いです。あとはストレスをためないということが重要です。過度なストレスや緊張感は体の負担となってしまいます」(新田先生)まとめ心臓病の予防には赤い食べ物が良いのだそう。赤い食べ物は料理の彩りにもなるので、心臓病を予防したいという方は意識して摂取するようにしてみてはいかがでしょうか?※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/新田正光1997年秋田大学医学部卒業循環器内科医、不整脈専門医、心血管インターベンション治療学会専門医としてアブレーション、PCI、両室ペーシング療法や植込型除細動器の手術をおこなっている。その他、総合内科専門医/指導医、救急科専門医、透析専門医、ICLSなどの資格を有し多岐に渡り活躍している。
2023年02月24日頭皮のゆらぎケアは何をする?出典:byBirthさまざまな原因により、全身の不調を感じやすい春先。【1】と【2】ではゆらぎの原因、肌や頭皮のゆらぎケアをお伝えしました。※「もうすぐ春!不調に負けない!肌・頭皮・心身のゆらぎケアは何をする?【1】」ゆらぎの原因肌のゆらぎケア(摩擦レス)※「もうすぐ春!不調に負けない!肌・頭皮・心身のゆらぎケアは何をする?【2】」肌のゆらぎケア(保湿ケアの強化、角質ケア)肌のゆらぎがひどいときの対策頭皮のゆらぎケア(シャンプー、トリートメントについて)まだチェックしていない方は、【1】と【2】もご一読を!それでは【2】に引き続き、頭皮のゆらぎケアをチェックしていきまししょう。セルフヘッドマッサージを習慣に出典:byBirthヘッドマッサージで頭皮をもみほぐすと、以下のような効果が期待できます。血液の流れが良くなり、頭皮環境が整う&すこやかな髪の成長をサポートめぐりが促されて、眼精疲労や首・肩コリをすっきり頭皮の緊張が取れて、睡眠の質がUP心の疲れをリフレッシュ頭皮は顔の皮膚とつながっています。頭皮のコリは顔のたるみの原因になるので、ヘッドマッサージはエイジングケアとしても有用です。マッサージのやり方、マッサージするおすすめのタイミングなどは「ヘッドマッサージで美髪・リフトアップ・快眠!毎日のセルフマッサージで軽やかな“私”に」で紹介しているので参考にしてくださいね。心身のゆらぎ対策出典:byBirth体の疲れが抜けない、なんとなくしんどい、心がざわざわする、不安になる…。そんな心身のゆらぎがあっては、ハッピーじゃないですよね。しっかりケアして、毎日を笑顔で過ごしましょう。緊張は眠る前にリセット出典:byBirth心身がこわばったままだと、ぐっすり眠れません。寝付きが悪くなる、眠りが浅くなる、夜中に何度も目が覚めるなどして、翌朝、疲れが残ったり、起きる気力がわかなかったりします。緊張を解きほぐして、眠りの質を高めましょう。できる限り湯船につかる入浴には3つの作用があります。温熱体を深部から温めて、血液の流れをサポート ⇒ 疲労回復水圧水が体を締め付ける作用。血液やリンパの流れが促される ⇒ 足のむくみ・疲れをリセット浮力体が軽くなり筋肉のこわばりがとれる&リラックス効果あり3つの作用のおかげで心身の緊張がほぐれるので、心身のゆらぎを感じるときこそ湯船につかってのんびりしましょう。香りを楽しむ香りをかぐと、情報が視床下部と連携している大脳辺縁系に伝達されます。視床下部は、心身のリラックスと関係がある自律神経を司る部分。そのため、良い香り・好みの香りをかぐと反射的にリラックスできるのだそうです。化粧品、入浴剤、ハーブティー、精油など、香りを楽しめるアイテムはたくさんあります。お気に入りの香りを生活に取り入れて、心身の緊張をほぐしましょう。ストレッチを眠る前の習慣に深くゆっくりと呼吸しながらストレッチをすると、心身の緊張をほぐすのに有用です。布団でできる簡単ストレッチを、眠る前の習慣にしましょう。仰向けになる万歳するように両手を上に両手と両足が上下に引っ張られるような感じで、ぐーっと伸びをする全身の力を抜く。全身の力が抜けきるまで、ゆっくり呼吸を繰り返す3~4を数回繰り返す自分なりのストレス発散法をみつける出典:byBirth自律神経を乱すストレスは「万病のもと」と言われ、心身のゆらぎだけでなく生活習慣病、うつ病などの原因にもなります。仕事やプライベートで変化の多い春は、ストレスが増えやすい季節です。深呼吸する、有酸素運動で汗を流す、自分の趣味に熱中する、おいしいものを食べる、仲の良い友人に話を聞いてもらうなど、自分にあうやり方でストレスを解消しましょう。肌も頭皮も心身も!全身のゆらぎ対策出典:byBirth春先、なんとなく不調が続く…そんなときに取り入れたい全身のゆらぎ対策を紹介します。花粉を付着させない・吸い込まない出典:byBirthピークは4~5月ですが、もっと早い時期から花粉は飛散しています。くしゃみ・鼻水・目や喉のかゆみなど、花粉症の症状が出ると、体が辛いだけでなく、心もどんよりしてしまいますよね。また、花粉が刺激になり、肌のゆらぎが悪化することもあります。花粉対策は「付着させない」「吸い込まない」が基本です。対策を徹底して、花粉によるゆらぎをブロックしましょう。こんな工夫を外出前は衣類に静電気防止スプレーを。花粉の付着を減らせる外出時はマスク、帽子、メガネやサングラスで花粉の吸い込みや付着を防ぐ帰宅したら部屋に入る前に、衣類をパタパタして花粉を落とす花粉の飛散情報をチェックして、飛散量が多い日の外出を控える洗濯物は部屋に干す食事で内側からすこやかさを引き出す出典:byBirth私たち人間の体は、食べたものからできています。美しい肌、すこやかな体を育むには「何を口にするか」が、とても重要です。活動エネルギーになる糖質や脂質、肌や筋肉などの材料になるタンパク質、体の機能を調整するビタミンやミネラル、これらの5大栄養素のバランスが取れた食事を心がけましょう。また、私たちの体のおよそ6割は水分です。「喉が乾いた」と感じたときには、すでに脱水がはじまっていると心得て、こまめな水分補給を心がけてくださいね。なんとなく不調なときこそ睡眠を重視出典:byBirth世の中にはさまざまな美容法や健康法が溢れています。ですが、どんな方法を取り入れるにせよ、「不調を感じるときは、とにかく眠る」を基本にしましょう。睡眠中は、脳や心身の休養、記憶や感情の整理、疲労回復、傷ついた細胞の修復など、体にとって良いことが行わています。ゆらぎを感じるときこそ早めに布団に入りましょう。ぐっすり眠るために、夕食は早めにすませる、眠る2時間前に入浴する、ヘッドマッサージやストレッチなどで心身の緊張をほぐす、眠る前はテレビやスマホを見ないなどの対策を。無理はしない出典:byBirth仕事でもプライベートでも「今日やれることは明日に伸ばさない」を意識している方は多いもの。ですが、ゆらぎを感じるときは「休む勇気」を持ちましょう。明日やれることならば、今日やる必要はありません。無理をせず、ゆったりした気持ちで過ごす日を作ってくださいね。ゆらぎケアですこやかに出典:byBirth3回にわたって、春先のゆらぎケアをお伝えしました。毎年、この時期になると不調を感じる…という方は、ぜひ早めに対策して今年の春は笑顔であふれる季節にしてくださいね。なお、「たかがゆらぎ」と甘く見ないで、症状が辛いときは専門医に相談するのも大切です。ゆらぎケアをしてもつらいと感じるなら、早めにクリニックに足を運びましょう。
2023年02月23日スカルプケア、フェイシャルケア、ボディケアに株式会社クラルスは、オールシリコン素材の美髪美顔器「Donut Scalp(ドーナツ スカルプ)」を開発。2023年2月17日より、GREEN FUNDINGで予約販売している。同製品は、スカルプケア、フェイシャルケア、ボディケアが行える美容機器で、EMS(電気的筋肉刺激)、 ポレーション (高周波振動)、バイブレーションの3つの機能がついた小型デバイスを搭載している。オールシリコンのためお風呂での使用も可能だ。やさしい振動で筋肉を刺激EMSとバイブレーションの組み合わせでシャンプーすると、頭皮の皮脂汚れなどを浮かして落とす。髪のボリュームダウンの原因となる毛穴のつまりやべたつきを抑える効果が期待できる。シャンプー後はヘッドスパとしてマッサージすると、凝り固まった頭皮が柔らかくなり髪のコシやハリを生み出す立毛筋を刺激して髪質を改善する。また、EMS(またはポレーション)とバイブレーションを組み合わせたフェイシャルケアを行うことでリフトアップ。1秒間に2000回のパルスを発信するポレーションを活用すると、化粧水や美容液が浸透しやすくなりスキンケアにもつながる。さらにデコルテや手、ふくらはぎなど気になる部分のボディケアにも活用できる。いつでもどこでもトータルケアができる製品だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社クラルスの公式ホームページ
2023年02月23日お笑いコンビ・マヂカルラブリーの野田クリスタルが21日、都内で行われた「クリスタルジム ファン感謝デー ~笑って鍛えて、みんなでPumpitup!~ Supported by SAVAS」に登場した。野田が発案し、立ち上げたパーソナルジムトレーニングジム「クリスタルジム」がオープンから約1年半が経過したことを記念して開催された同イベント。マッチョファッションショー、クリスタルボディコンテスト、デッドリフトコンテストなどを実施し、芸人トレーナーたちがさまざまな形で日々鍛えた体をアピールした。イベント後の囲み取材で「野田さんにとって筋肉とは?」と聞かれると、野田は「恋人」と回答。その回答をきっかけに実際の恋人について聞かれると、「週刊誌に撮られたんですけど、ホルモン焼き屋に行ってホルモンがかみきれずって書かれてショックでした」と熱愛報道を振り返って笑いを誘った。また、年内結婚と報じられたことについても聞かれると「違います。あれは勝手に書かれている」と否定。「困っています」と話していた。イベントには、野田のほか、おたけ(ジャングルポケット)、太田(いぬ)、ノリ(バビロン)、もりやすバンバンビガロ、デニス松下、インポッシブル、ジョイマン、ワッキー(ペナルティ)、HG(レイザーラモン)、横川尚隆らが参加した。
2023年02月21日2月9日(木)、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「下半身スッキリ♪ストレッチ」を公開しました。このシリーズは、座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます!ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね! 本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、産後とくに気になる「下半身スッキリ♪ストレッチ」。前回紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ! 痩せやすい体が叶いますよ♪ 今回は、その場ですぐにできる下半身スッキリ♪ストレッチ!<エクササイズ動画シリーズの特徴>・1日たった2~3分だけ!2~3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。 ・音声オフでも音声だけでもできる!家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。 ・子どもを寝かしつけしながらできる!座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。 「下半身スッキリ」エクササイズのポイント「お尻が大きくなった気がする…」「足のむくみがひどい…」「パンツのウエストがキツイ…」 そんな方は要チェック! うつ伏せになったらすぐできるお尻まわりの筋肉を鍛えるエクササイズでは、引き上った美尻を目指せます! また、仰向けに寝転がってタオルを足に引っかけておこなうストレッチをプラスすれば、足のむくみ解消にも♪ エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう! 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 ▼詳しくは動画からチェック♪ ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中!
2023年02月21日なぜお腹痩せするには「姿勢改善」が必要なのか?前回のおさらいとなりますが、お腹がぽっこり出た状態である「ぽっこりお腹」を解消してお腹痩せするには、まず姿勢改善が必要と言えます。なぜならぽっこりお腹の原因の一つとして、「姿勢」が考えられるからです。「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると腹筋が緩んだ状態となるため、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がつきやすくなったりして、ぽっこりお腹につながると考えられます。そのためぽっこりお腹を解消しお腹痩せするには、まずは姿勢を改善させる必要があると言えるのです。出典:byBirth姿勢改善し「お腹痩せ」するにはストレッチだけでは不十分と言える理由姿勢の歪みは筋力と柔軟性のバランスが崩れた状態なので、それを改善させるにはストレッチだけでは不十分と言えます。ストレッチで一時的に姿勢がリセットされたとしても、姿勢を支える筋力が弱いままになっていると、結局は元の悪い姿勢に戻ってしまいます。そのため猫背や反り腰といった姿勢を改善してお腹痩せ効果につなげるためには、姿勢を支える筋肉を鍛えるエクササイズを行うことも必要となります。出典:byBirth姿勢を改善して「お腹痩せ」効果につながるエクササイズ5選それではぽっこりお腹の原因にもなる猫背と反り腰の姿勢を改善し、お腹痩せ効果につなげることができるエクササイズをお伝えしていきましょう。行うべきエクササイズは、以下の5つです。僧帽筋中部線維のエクササイズ僧帽筋下部線維のエクササイズ菱形筋のエクササイズ腹直筋下部のエクササイズ腹横筋のエクササイズ猫背の姿勢は肩甲骨が外に開いて上背部が丸まっており、肩甲骨内転筋群である「僧帽筋中部・下部線維」や「菱形筋」と、「脊柱起立筋上部」の筋力が低下している状態です。一方、反り腰は骨盤が強く前傾し腰の反りが強くなっているため、「腹筋」の筋力が低下しています。そこで姿勢を改善させるには、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部、そして腹筋を強化するエクササイズを行うようにします。しかし、「腹筋を強化するエクササイズ」といっても数多くあります。ここでは、骨盤後傾動作に関与する「腹直筋下部」と、腰椎の安定性を保ち正しい姿勢を維持する「腹横筋」を強化するエクササイズを行います。エクササイズを行うにあたり、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルを1枚ご用意ください。(1)僧帽筋中部線維のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、肩のライン上に両腕を広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、肩甲骨内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。そうすることで僧帽筋中部線維と脊柱起立筋上部が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点僧帽筋中部線維に効かせるには、肩甲骨を内側に寄せる動作で腕を上げていくようにすることがポイントです。肩甲骨内側の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こしすぎてしまっている可能性が考えられます。お腹(みぞおちから下)は床から離さないようにしましょう。アゴを上げてしまうと首への負担が大きくなってしまうので、アゴを上げないようにします。(2)僧帽筋下部線維のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せの体勢から、「V」の字を描くように両腕を斜め前方に伸ばします。親指側は天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で腕を真上に上げていき、肩甲骨の内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろしていきます(写真下)。脊柱起立筋上部に加えて、両腕を斜め前方に伸ばして肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すと、僧帽筋下部線維が鍛えられるようになります。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点僧帽筋中部線維と同様に、肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていくようにすることが僧帽筋下部線維に効かせるポイントです。両腕を上げた際、お腹(みぞおちから下)が床から離れないようにしましょう。肩甲骨内側の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになるからです。(3)菱形筋のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せの体勢から、両腕をカラダの横に構えて手の甲を天井に向けます。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、肩甲骨の内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。脊柱起立筋上部に加えて、両腕をカラダの横に構えて肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すと、菱形筋という肩甲骨内転筋群が鍛えられるようになります。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨を内側に寄せる動作が難しい場合、肩を後ろに引くようなイメージで行ってみましょう。腰の筋肉に効かせないようにするために、両腕を上げた際、お腹(みぞおちから下)が床から離れないようにしましょう。(4)腹直筋下部のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットに仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げて膝と足を閉じるようにします。両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えて、手のひらを天井に向けます。そうすることで手を使って起こしにくくなるからです(写真上)。息を吐きながら下腹部を支点に、「仙骨」という腰とお尻の間にある骨が床から離れるまで骨盤を起こします(写真下)。息を吸いながら骨盤を下ろします。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点エクササイズ中は腰を床から離さないようにすることが、腹直筋下部に効かせるポイントです。また、膝と足をしっかり閉じるようにしましょう。そうすることで股関節内転筋群にも効かせることができ、開きっぱなしとなった恥骨の改善にもつなげることができます。(5)腹横筋のエクササイズ出典:byBirth左右のかかとをつけて、つま先は大きく外側に向けて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を最大限に凹ませた状態をキープします(写真赤矢印参照)。1分程度の休憩を入れながら30~60秒間お腹を凹ませた状態のキープを、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点おへそを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。呼吸を止めないように自然な呼吸を心がけましょう。エクササイズを「お腹痩せ効果」につなげるためには?出典:byBirth今回は、姿勢を改善しお腹痩せ効果につなげるために行うべき5つのエクササイズをお伝えしました。エクササイズを効果につなげるためには、最低でも週3回は行うようにしましょう。「トレーニング効果が感じられない…」という人に見られる共通点は、トレーニング頻度が少ないことです。週に1回程度では、効果は期待できないと言えます。そのため週に3回は行うように心がけましょう。月・水・金というように、合間に休養日を入れて週3回行うことがお勧めです。良い姿勢とすっきりしたお腹まわりを手に入れてくださいね!
2023年02月20日株式会社バンダイ キャンディ事業部では、「なかやまきんに君」の印象的なポージングの撮りおろし写真をオリジナルステッカーとして付属した菓子『なかやまきんに君 たんぱく質入りチョコBAAAAR!!』(1本 198円 税込/送料・手数料別途)の予約受付を、バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」( )にて2023年2月20日(月)13時に開始いたします。(※一般店頭発売は2023年7月予定)(発売元:株式会社バンダイ)※商品詳細ページ: なかやまきんに君 たんぱく質入りチョコBAAAAR!!■商品特長本商品は、大人気筋肉芸人「なかやまきんに君」の代表的なボディビルポーズの撮りおろし写真とお馴染みのフレーズを掛け合わせたステッカー付きのチョコレート菓子です。ステッカーの表面にはポージング写真が大きく写っていて、「なかやまきんに君」の肉体美を余すことなくお楽しみいただけます。種類は全部で12種あり、全てがメタリック素材の豪華なデザインです。また、レアステッカーはホログラム仕様、スーパーレアステッカーはホログラム仕様でさらに「なかやまきんに君」のサインが金色箔押しされていて、特別豪華になっています。縦約80mm×横約25mmとコンパクトなので、スマートフォンなど手持ちの物に貼ったり、手帳に忍ばせて持ち歩いたりなど、いつでも「なかやまきんに君」パワーをチャージしていただけるサイズ感となっています。チョコバーはミルクチョコレートにビスケットやコーンフレークがぎっしり詰まったザクザク食感をお楽しみいただくことができ、たんぱく質も8.0g配合されています。「なかやまきんに君」とコラボレーションした初の菓子商材、「プレミアムバンダイ」でチェックしてみてください。また、店頭での発売は23年7月予定となりますので、あなたの街のお菓子売場でもぜひ「なかやまきんに君」を探して、お楽しみいただけたらと思います。■Twitterプレゼントキャンペーン本商品の商品化を記念し、バンダイ キャンディの公式Twitterでは本商品が当たるキャンペーンを2月26日(日)まで開催中です。・応募形式 :フォロー&RT・対象ツイート : ・応募期間 :2023年2月20日(月)10:00~2月26日(日)23:59・ツイート配信日時:2023年2月20日(月)10:00・当選人数 :抽選で50名様・当選発表 :ご応募いただいた方の中から、厳正な抽選の上、当選者を決定いたします当選のご連絡は、2023年3月中旬頃より順次、バンダイ キャンディ公式Twitterアカウント(@candytoy_c)よりダイレクトメッセージで行います・賞品 :「なかやまきんに君 たんぱく質入りチョコBAAAAR!!」1ボール(10本入り)・賞品発送時期 :2023年7月予定■「なかやまきんに君」様よりコメントどーもー、なかやまきんに君です。僕の筋肉ポーズステッカーが入ったチョコバーが発売になります。僕の筋肉はムキムキ、ワクワクしております。レア、スーパーレアのステッカーもあり、かなり仕上がった筋肉になっておりますのでお楽しみにして下さい。さぁー、みんなの筋肉!!チョコバー買うのかい!?買わないのかい!?どっちなんだい!?買ーーーーーう!!パワーハッ(笑顔)■商品概要・商品名 :なかやまきんに君 たんぱく質入りチョコBAAAAR!!( )・価格 :1本 198円(税込)(「プレミアムバンダイ」での購入に際する送料・手数料別途)・種類数 :全12種・対象年齢 :15才以上・内容 :チョコバー1本、ステッカー1枚・販売ルート:バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」( )、全国の量販店、スーパー、コンビニエンスストアのお菓子売場、等※一般店頭発売は2023年7月予定・予約期間 :2023年2月20日(月)13時~・商品お届け:2023年7月予定・発売元 :株式会社バンダイ(C)なかやまきんに君.com※準備数に達した場合、販売を終了させていただくことがあります。※ページにアクセスした時点で販売が終了している場合があります。※画像はイメージです。※商品仕様等は予告なく変更になる場合があります。※画像と実際の商品とは多少異なりますのでご了承ください。■「なかやまきんに君」とは1978年9月17日生まれ、福岡県出身。吉本興業のNSC大阪22期を卒業し、2000年にピン芸人としてデビュー。2003年に「ABCお笑い新人グランプリ」審査員特別賞を受賞したほか、「R-1ぐらんぷり2006」ファイナリストとしても知られ、お笑いジャンルのみならずスポーツ系の番組出演でも人気を博すなど、元祖筋肉芸人として活躍。2006年米国へ「筋肉留学」し、2011年サンタモニカカレッジ運動生理学部を卒業。2021年5月第29回東京ノービスボディビル選手権大会75kg超級で優勝を果たす。現在は、ボディビルダーとしても活躍中。YouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」の登録者数197万人、Instagramのフォロワー数は76万人、Twitterは54万フォロワーを突破している。■バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」とは「プレミアムバンダイ」は今ここでしか買えないメーカー公式の限定商品、アニメ・コミックなどに登場する人気キャラクターのグッズを多数取り扱っています。ガンプラなどのプラモデルやフィギュア、ガシャポン、食玩からファッションまで豊富な品揃えです。バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」 【一般のお客様からのお問い合わせ先】バンダイお客様相談センターナビダイヤル: 0570-014-315受付時間 : 10時~16時(土日、祝日、夏季・冬季休業日を除く) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月20日加齢が進むとこれまでのメイクがしっくりこないということがあります。しかし、今さら何をどう変えたらよいかわからない。そんな迷える40代、50代の救世主となるのが「骨格補正メイク」。顔のバランスを数値化して描き変えるという驚きの技法を開発し、これまで1,000人以上を美しく変身させてきた池田曜央子先生が美の理論を教えます。これでマスクを外しても怖くない!教えてくれたのは……監修/池田曜央子先生骨格補正メイク専門家。住宅設計士として15年のキャリアを積んだ後、38歳のころよりパーソナルカラー診断、小顔施術などさまざまな美容の理論と技術を学ぶ。骨格や年齢による変化を補正し、好印象な美人に近づける「骨格補正メイク」を考案し、国内外累計1,000名以上の女性のキレイをサポート。自身もミセスコンテストで特別賞を受賞。著書に『骨格補正メイク 顔の比率を描き変えて、一生美人!』(主婦の友社)がある。★関連記事:「あれ? 私のメイクは時代遅れ?」20年も継続していたなんとも懐かしいメイクとは骨格補正メイクって何?顔のパーツを理想の比率にメイクで描き変えること目の大小や位置、眉毛の太さや長さ、鼻の長さ……。若々しさや美しさを感じさせるには、顔のパーツの形だけではなく、「比率」が大きく関係しています。ある印象学の研究では、隔たりのない平均的なバランスを持つ顔は誰が見ても好印象を抱くという研究結果もあります。ところが最初から、バランスの取れた「顔の黄金比」を持つ人はほとんどいません。そこで、顔のバランスを計測して基準値からはみ出た部分をメイクで補正し、理想の比率に近づけていくのが「骨格補正メイク」です。例えば、黄金比よりも「寄り目」の場合は目じりを強調したアイメイクで目を離してバランスを取り、「離れ目」の場合は目頭に切開ラインを入れたりして目を寄せていくということです。元の顔立ちやメイクのセンスではなく、理論的に「美」を作る技法なので、一度覚えればずっと好印象の顔でいられます。ただ基準値からはみ出ているところ(気になる部分)は、その人の個性です。メイクであえて個性を際立たせるという方法もあり、それももちろんすてき。離れ目であるモデルさんが、濃いアイシャドウを目じりに強く入れて印象を強くする……ということもあります。どちらが正解というわけではなく、バランスが良く誰が見ても安心できる「見心地の良い顔」を目指したいときはぜひ「骨格補正メイク」を取り入れてください。メイクは「デッサン」。練習するほどうまくなるメイクが苦手な方もいますが、骨格補正メイクの場合、センスは不要で理論通りに顔を描いていけば良いだけなので、誰でもきれいになれます。顔をデザインするメイクは「デッサン」のようなもの。練習すれば技術は向上するので、何度もトライすることが大切ですよ。次章では顔の黄金比について詳しく紹介します。美人に見える「黄金バランス比」とは?誰もが「美しい」と感じるバランスピラミッドや金閣寺、ミロのヴィーナスなど世界中で長く愛されている建造物や美術品には誰もが美しいと感じる「黄金比」があることで知られています。顔のバランスも同じように黄金比があります。【顔形の比率】顔の上段:中段:下段 = 1:1:0.8~1顔の横幅:縦幅 = 1:1.4顔の縦幅:おでこ= 3:1【目の周りの比率】目の横幅:目の縦幅 = 1:0.3目の横幅:左右の目頭の間隔 = 1:1:1眉の太さ:目の縦幅 = 0.8:1眉~目の幅:目の縦幅=1:1【鼻~顎の比率】鼻先~下唇の下:下唇の下~顎先 = 1:1繰り返しますがこの比率に当てはまる人は少ないです。日本人は「ハチが張っている」といわれるように、頭蓋骨の横幅が広い傾向にあります。その影響もあってか、これまでの経験上、基準値よりも離れ目の人が多い印象です。中年になると鼻の下が伸びやすくなる年齢を重ねてくると筋肉の使い方の癖やたるみにより、黄金バランスから離れていきます。自分はぽっちゃりしているから丸顔のはず、と思い込んでいても実際に比率を測ってみると面長だったというケースも多く見かけます。加齢で意外と変化が出やすいのが鼻の下。頭蓋骨は下顎の骨が独立していて、筋肉でつながっています。そのため老化の影響で筋肉がたるんでくると下顎の骨が下がり、鼻の下が長くなるのです。骨格補正メイクでは、鼻の短い人は鼻にハイライトを入れて鼻先を延長する、鼻の長い人はチークを入れて目線を上げるなどの方法で目立たなくしてします。「真顔」を自撮りして自分の顔の比率を測る「骨格補正メイク」の第一歩は自分の顔のバランスを知ることです。比率を正確に測るためには、顔にかからないように髪を上げて、すっぴん、真顔で撮影しましょう。スマホの自撮りで構いません。ただし加工アプリなどは使わずノーマルモードで撮ります。真正面から自撮りするコツは、背中に壁をくっつけてスマホを持った両腕を伸ばすこと。天井や床が写っているのはスマホが上下に振れているサインです。何枚か撮影してベストな1枚を選んでプリントアウトして計測してみましょう。骨格補正メイクをレクチャーした書籍はこちら『骨格補正メイク顔の比率を描き変えて、一生美人!』主婦の友社/1,595円まとめ筆者もすっぴん・真顔をスマホで自撮りしてみました。すると、左右の顔形にズレがあって鼻の下が長く、すっかり丸顔だと思っていたのが面長だったことが判明。自分を知る第一歩になり、メイクに対するモチベーションが上がりました。今この記事を読んでいらっしゃる皆さま、そのスマホで自撮りしてみると新たな扉が開くかもしれません。取材・文/中澤夕美恵(49歳)出版社、編集プロダクションを経てフリーになって約20年。スポーツジム通いに目覚め、せっせと運動に励むものの1年で1kgしか減量しておらず、ズッコケる。いつか痩せると信じて今日もジムへ…。著者/池田 曜央子先生骨格補正メイク専門家。住宅設計士として15年のキャリアを積んだ後、38歳のころよりパーソナルカラー診断、小顔施術などさまざまな美容の理論と技術を学ぶ。骨格や年齢による変化を補正し、好印象な美人に近づける「骨格補正メイク」を考案し、国内外累計1,000名以上の女性のキレイをサポート。自身もミセスコンテストで特別賞を受賞。著書に『骨格補正メイク 顔の比率を描き変えて、一生美人!』(主婦の友社)がある。
2023年02月19日