今、韓国でもっとも“麗しい”俳優キム・ヨンデさんがananに初登場。普段のスキンケアについて聞いてみると、特別なことは何もしていないそう。特別なものに頼らない自然なケアで体の内側から美しく、健康に。「本当の意味で肌を整えようと思ったら、よく寝て、体にいいものを食べることが一番。体の内側からきれいになることが美肌への近道だと思います」毎日欠かさない運動も自分なりのケア方法の一つ。「ドラマの撮影は体力勝負なので、疲れない体づくりをしようと思ったのが運動を始めたきっかけでした。僕個人としては、運動は面倒だし、疲れるし、できればやりたくないのが本音(笑)。でも睡眠や食事と同じくらい、運動も体にとって大事だし、それが美肌にもつながるんですよね。俳優は表現することが仕事なので、演じる役柄に合わせたボディメイクも大事。撮影中は食事をする時もキム・ヨンデとしてではなく、演じる役は、何を食べて育ってきたのか、ということをいつも考えています」演じてきた役柄のヘアメイクの中では『禁婚令、朝鮮婚姻禁止令』のイ・ホン役が特に印象深いそう。「朝鮮時代の王の役だったので衣装も豪華でしたし、着ると本当に当時の人になった気がして、より演技に没頭できました。かぶり物を固定するために毎回ヘアピンをたくさんつけていたので大変でしたが、どんな衣装も僕のために用意されたものなので、それを魅せるのが僕の仕事。そのために僕は、僕が“やるべきこと”を続けているんだと思います(笑)」Youngdae’s Beauty Rules1、睡眠時間は毎日8時間確保。「レーザーを当てるより、高い化粧品を使うより、肌に一番いいのはよく寝ること!内側からきれいになるには、やっぱり睡眠が一番効くと思っています。僕はもともと1日8時間は寝たいタイプなので、それだけの睡眠時間をキープすることが僕の生活目標になっています(笑)」2、1日に2時間は必ず運動をする。「ジムでウェイトトレーニングをしたり、有酸素運動したり、サイクリングしたり…。1日だいたい1~2時間は運動しています。忙しい日も、30分でいいから毎日、体を動かすようにはしていますね。そのために、ジムに行かなくても家で運動できるように道具を揃えているんです」3、自炊をして体にいいものを食べる。「料理は得意ではないですが、できるだけ自炊をして、体にいいものを作って食べるようにしています。お肉と野菜をバランスよく食べて良質なタンパク質を摂ろうと心がけていますね。インスタント食品やファストフードはできるだけ避けて、ビタミンはサプリで補っています」Message from Youngdae…「先日のファンミーティングでは日本のファンのみなさんの愛を感じて、本当に感動しました。新たな作品の撮影が始まるので、次回作もお楽しみに!また会える日まで、運動も健康管理も欠かさず頑張ります」1996年3月2日生まれ、韓国・ソウル市出身。2017年に『片想いの合図 特別編』で俳優デビュー。『偶然見つけたハル』(’19)や『流れ星』(’22)で、日本でも広く知られるように。’22年前半期の『ハングルッ!ナビ』(NHK Eテレ)のスキットドラマにも出演。※『anan』2023年4月19日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・KIM JUNG MIヘア・LEE BO RAMメイク・GO YU RI取材、文・尹 秀姫撮影協力・フラウ・インターナショナル
2023年04月16日春は寒暖差が大きく体調を崩しがち。医師の石原新菜さんは、そんな時期の朝はスープで温活するのをすすめています。代謝アップや腸活に役立つ、ちょい足し食材も教えていただきました。朝のスープ温活で体調改善!暖かくなって過ごしやすい毎日ですが、春は朝晩の寒暖差が大きく、油断をしていると体調不良になることも。「イシハラクリニック」副院長の石原新菜さんは、健康維持のために体温に気を配ることが大事だと話します。石原さんカラダが冷えると便秘や肌荒れ、頭痛、疲労などさまざまな不調をもたらします。体温が1°C下がるだけで免疫力は約30%、基礎代謝は約12%も低下するといわれているのです。とくに朝晩で寒暖差が5°C以上の日は体温調整をする自律神経が乱れ、体調不良の原因になるので注意が必要です。冷え対策として、暖かい服装をすることの他にも、筋力を高めたり食事を工夫したりして、内側から代謝を上げることも大切です。ーー食事では朝にスープを飲むことがおすすめだそうです。石原さん朝に温かいスープを飲むことで、体温が上昇し、持続するので1日を元気にスタートできます。ある実験で、スープを飲んだ人は足先の体温が2度上昇し、1時間後も体温が持続したという結果が出ました。とろみがあるスープはよりいっそう、温かさが持続します。また内臓の働きがよくなることもメリットです。最大の免疫器官である腸をはじめとした内臓の働きがよくなるので、免疫力が高まります。脳からα波が出るというメリットもあります。緊張感やイライラが緩和され、頭がスッキリかつリラックスした状態になることがわかっています。さらに白湯などと比べて、栄養も摂ることができるのはスープならではのメリットです。野菜などを入れて飲みましょう。温活スープにちょい足ししたい3つの食材ーーぜひ朝のスープ温活を取り入れましょう。石原さんによれば、スープに食材をちょい足しすることで、より健康メリットを得られるのだそう。おすすめの3つの食材と、ちょい足しするメリットを教えていただきました。1.MCTオイルをちょい足し!石原さんMCTオイルを小さじ半分程度、スープにちょい足しすることで、脂肪の消費が多くなります。油を加えることで旨味やコクが増し、保温性も高まります。MCTとは、中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)を指し、ココナッツやパームなどのヤシ科植物の種実に含まれる成分です。一般的な食用油に含まれる長鎖脂肪酸(Long Chain Triglyceride)などに比べて、素早く消化・吸収されるため、エネルギー源となるケトン体を効率的に生成し、無理なく脂肪燃焼体質に近づけます。MCTオイルを入れるスープは、しょうが入りミネストローネがおすすめです。トマトベースのスープに季節の野菜をお好みで入れたら、すり下ろしたしょうがに少量の水を入れて電子レンジで少しチンした「レンチンしょうが」を加えることで、さらにカラダの芯からポカポカになりますよ。その他、みそ汁に入れるのもおすすめです。参考商品日清オイリオ「日清MCTオイルHC 90gPET」オープン価格ーー無味無臭のクリアなMCTオイル。料理や素材の風味を損ねず利用できるのが特徴です。使いやすい小容量タイプで、普段の食事にかけるだけなので、無理なく続けられます。1日2gが目安だそう。食卓に置いておき、スープやみそ汁に入れましょう。2.ユーグレナパウダーをちょい足し!石原さんユーグレナはワカメや昆布と同じ藻の一種。動物と植物の両方の特徴を持っており、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など59種類の栄養素をバランスよく含んでいる食品です。善玉菌のエサとなる食物繊維も豊富なので、腸内環境の改善にも役立ちます。健康維持のため、毎日栄養バランスの取れたスープをつくるのは大変ですが、パウダータイプなら手軽にスープにもプラスできるので、栄養を補うために適宜利用するのもおすすめです。参考商品ユーグレナ「からだにユーグレナ グリーンパウダー」30本入り ¥4,536(税込)ーー水や料理に手軽にちょい足しできるパウダータイプの商品です。石垣島ユーグレナに、ビタミンと食物繊維が豊富でポリフェノールを含む明日葉と大麦若葉をブレンドしてあります。スープに入れれば、さらに栄養をプラスできます。3.コラーゲンペプチドをちょい足し!石原さんコラーゲンは、体内のおよそ30%を占めるたんぱく質です。そのコラーゲンを分解し、よりカラダに吸収されやすい状態にしたのがコラーゲンペプチドです。コラーゲンよりも小さく、アミノ酸よりも大きい分子構造を持つペプチドには、シワや肌の弾力を整える働きが期待されます。春は一日の気温差が激しく、空気も乾燥していることから肌もゆらぎがち。スープにパウダータイプのコラーゲンペプチドをサッとひと入れすることで、温活しながら、ゆらぎ肌対策にもつながります。参考商品新田ゼラチン「コラゲネイド」初回つめかえ用パック(110g)¥1,300(税込)ーー独自技術で製造したコラーゲンペプチドが100%含まれており、この商品1gで、コラーゲン1,000mgが摂取できます。溶けやすい顆粒タイプで、スープやみそ汁などに溶かして手軽に摂取できます。無味・無臭なので味を損ないません。コーヒーやヨーグルトにもいいそうですよ。ーー朝のスープ温活で体調を整えたら、朝から快活に過ごせそうですね。また代謝アップや腸活、肌ケアを目指して、MCTオイルやユーグレナパウダー、コラーゲンパウダーをちょい足ししたら、この春はもっと楽しく生活できそうです。Information教えてくれた人… 石原 新菜(いしはら・にいな)さん「イシハラクリニック」副院長。父、石原結實氏のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療にあたっている。※本記事で紹介している商品は、編集部による独自のリサーチによる参考商品であり、医師が推奨するものではありません。(C)Hakase_/Getty Images文・椎原茜
2023年04月04日肌が揺らぎやすい春。発酵成分入りコスメは、肌の角質を和らげ、肌が自らきれいになろうとする力を引き出しながら代謝を促し、肌の土台を整えてくれるなど、助けになりそう。数ある発酵コスメ の中から、美容家がおすすめするアイテムを 3 つご紹介します。発酵コスメが春の揺らぎやすい肌に向いている理由近年、美容大国と言われる韓国では、発酵成分を使用した発酵コスメに注目が集まっているそう。発酵コスメとは、微生物や微生物が生み出す酵素によって生み出された、肌にとって有益な発酵成分が含まれたスキンケア化粧品のこと。高い保湿効果をもち、肌本来の力を取り戻し、健やかな肌へと整えてくれるといわれています。美容家の阿保幸菜さんによると、発酵コスメは今の時期にぴったりのコスメだそう。どうしてなのでしょうか?阿保さん揺らぎがちな肌は、代謝が下がってターンオーバーが滞りがち。弱った肌のバリア機能を補うために肌表面の角質が厚くなり、ゴワつきやカサつきを感じやすくなります。すると、どんなに良い化粧品を使っても肌に浸透しにくく、期待するような効果が得られないことがあります。発酵成分は、ビタミン・ミネラル・有機酸・アミノ酸など、肌にとって有益な成分が豊富に含まれた自然の産物。肌の角質をやわらげ、代謝を高めて健やかな肌が本来持つ力や土台を整えるサポートをしてくれます。そのため、肌への高い浸透性が期待できます。スキンケアは保湿が最も重要なので、発酵コスメは春のお肌に適しています。美容家が実体験から激推しする揺らぎ肌をケアする発酵コスメ3選ーーいま、まさに肌の揺らぎに悩まされている人や、予防したい人におすすめの発酵コスメを、阿保さんの体験談をもとに教えていただきました。1.4種のユーグレナ×発酵美肌成分で肌の潜在覚醒力を引き出す!NEcCO「ネッコエマルジョン」 30mL¥3,550(税込)阿保さん『NEcCO(ネッコ)』は、5億年前に誕生し氷河期などの過酷な環境を生き抜いてきた生命力を持つ微細藻類ユーグレナの、免疫に関する研究結果に着目したスキンケアシリーズ。ユーグレナは肌がきれいになろうとする肌免疫にアプローチするといわれ、そのスキンケア効果には近年注目が集まって いるんですよ。4種のユーグレナ×発酵美肌成分によって肌の潜在覚醒力を引き出します。揺らぎ肌は、水分蒸散や外的刺激の浸入を防ぐバリア機能の低下により、さまざまな肌トラブルが起きやすい状態。このような肌に対して高濃度の有用成分が肌のすみずみまで行き渡り、乾燥による外的ストレスやダメージの影響を受けにくい肌へと導いてくれます。シリーズのうち、乳液の「ネッコエマルジョン」 は、みずみずしいテクスチャーで軽い付け心地がありながら、使った直後からもっちり吸いつくような感覚で、クセになります。オレンジやベルガモット、ゼラニウムなどをブレンドした100%天然由来の精油の香りで肌も心も癒されるのもポイントです。スキンケアで気持ちが満たされること自体も、大事な要素ですよね。2.美肌菌の環境を整える「乳酸菌原液」チューンメーカーズ「乳酸菌」10mL¥2,310(税込)阿保さん揺らぎ肌や乾燥肌に不足しがちな美肌菌にとって、快適な環境づくりをサポートする乳酸菌を含む原液美容液です。美肌菌とは、肌の角質層に存在するさまざまな常在菌のうち、肌環境を健やかに保つ役割を担う善玉菌のこと。チューンメーカーズの「乳酸菌原液」は、国産米から発見された植物由来の乳酸菌が用いられています。この乳酸菌は栄養の乏しい条件下でも生き延びるタフな性質をもつといわれています。乳酸菌は、1滴あたり約6,300万個も含まれ、肌本来のバリア機能を助け、使うたびに揺らぎにくい肌へと導いてくれます。化粧水の後になじませることで、肌のしっとり感が実感できます。つけないときと比べて肌のハリが出たような感覚が得られました。3.韓国発!80種類以上の植物の発酵エキスが詰まった美容液阿保さん私自身、初めてハマった韓国コスメです。su:m37°(スム37°)の「シークレット プログラミング エッセンス(SP エッセンス)」(80mL¥7,480税込)は、独自の発酵技術により80種類以上の植物を長い時間をかけてゆっくり発酵させ、植物本来の力を最大限に引き出した発酵美容液です。指名買いする美容マニアも多いとか。肌本来の持つ力を引き出し、肌の土台を整えながらみずみずしくハリのある肌に導いてくれます。化粧水の後に美容液として使うのはもちろん、スキンケアの浸透が悪く感じるときや、カサつき・ゴワつきが気になるときには、スキンケアの最初に導入美容液として使うのがおすすめ。みずみずしいテクスチャーで肌表面にじわ~っと広がり、やわらかくもっちりとした肌に整え、次に使うスキンケアの浸透をサポートしてくれます。ーー発酵コスメは、肌に嬉しい成分を含んでおり、揺らぎやすい今の時期の頼もしい味方になってくれそう。阿保さんのコメントを参考に、自分にあったものを見つけてみてくださいね。Information教えてくれた人…阿保 幸菜(あぼ・ゆきな)さん国内・外資系の大手化粧品会社2社で美容部員を経て、ライターとして独立。美容とスポーツを専門とし、各種メディアでの執筆活動や企画編集、ブランディング支援、SNSマーケティングなどに従事。 また、有名美容メディアのエキスパートとして10年以上に渡り活動している。(C)PeopleImages/Getty Images文・椎原茜
2023年03月31日現在放送中のTVドラマ『往生際の意味を知れ!』で主演をつとめる、俳優・見上愛さん。取材当日、一つにまとめていたハイトーンヘアは、できるだけ傷めないように普段から気をつけているそう。明るい気持ちでいるために、眠くてもメイクは落として寝ます。「お風呂でトリートメントをつけたら、コームでとかして全体に満遍なく行き渡るようにしています。こうすることで指通りがグンと良くなりました。また仕事で毎回コテを使うので、休みの日はなるべく何も手を加えず、髪を休ませるようにしています」セルフメイクでこだわっているパーツは唇。「唇に血色感があるだけで、まったく印象が変わりますよね。メイクは引き算を大事にしているので、ルースパウダーと口紅だけ、というときも多いです。もっと軽めのときは、まつ毛をビューラーで上げるだけとか。盛りすぎないのが好きなんです」今の季節は花粉症との戦いなので、なおさら濃いメイクからは遠ざかっている。「涙が出ても大丈夫なように、マスカラはウォータープルーフがマスト。かゆくてつい目をこすってしまうこともあるので、クリアマスカラやマスカラ下地のみのときもあります」毎晩欠かさないのは、たとえ疲れていてもメイクをきちんと落とし、ていねいにスキンケアをして、髪をよく乾かしてから寝ること。「自分がポジティブな気持ちでいるために、どんなに眠くても頑張ってます」Makeup Point「目元はブラウン系を入れた上から、真っ赤なアイカラーをピンクブラウンと混ぜて、薄く重ねています。目元が締まるうえに、肌なじみも良くて、メイクさんのテクニックはすごい!と思いました。髪は12月にミルクティーベージュにしたんですが、だんだん落ちてきて、今は金髪っぽい感じ。根元は黒が生えてきて、計算はしていないけど、自然にグラデーションになっています」Ai’s Beauty Rules1、お風呂上がりはスピード保湿で大忙し!「いつもお風呂上がりは一刻も早く保湿することを心がけているので、大忙し!まず顔に導入美容液、体にボディクリーム、髪に洗い流さないトリートメントをつけます。次に髪を乾かして歯磨きをした後、寝室でゆっくり、化粧水や美容液をつけるのがナイトルーティンです。スキンケアはそのときの肌状態によって使い分けてます」2、食生活はノンストレスがカギ。「ストレスがいちばん肌に良くないと思っているので、食べたいときに食べたいものを食べるのがマイルール。ちょっと食べすぎちゃっても『明日、少し減らせばいい』と罪悪感を持たないようにしています。自炊できるときはしていて、昨日はクリームシチューを作りました。食材が余ると、3日連続、味変しながらお鍋にしたりもします」3、炭酸入浴剤で癒し&保湿を。「友人からプレゼントで大量の炭酸入浴剤をもらったので毎日入れていたら、短時間で体が温まってハマっています。いろんな香りがあるんですが、お気に入りはヒノキの香り。温泉にいる気分で、癒されています。入浴後はお風呂のフタとバスルームのドアを開けたままにしておくと、部屋中いい香りになるうえ、加湿もできて一石二鳥!」みかみ・あい俳優。2000年10月26日生まれ、東京都出身。MBS/TBSドラマイズム『往生際の意味を知れ!』(毎週火曜、MBS24:59~、TBS25:28~放送中。一部地域を除く)では、謎多き美女・日下部日和を演じる。W主演となる相手役の市松海路を演じるのは青木柚さん。イヤーカフ¥29,700(プリュイ/プリュイ トウキョウ TEL:03・6450・5777)その他はスタイリスト私物※『anan』2023年3月29日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・下山さつき(クジラ)ヘア&メイク・豊田健治(資生堂)インタビュー、文・古屋美枝
2023年03月26日鍼灸・美容鍼灸の研究を行っている竹田 太郎 博士(鍼灸学)(かなざわ鍼灸院 院長、竹田太郎鍼灸研究所 所長)は、マイクロニードリングの世界基準会社であり、ダーマローラーの開発企業であるDermaroller GmbH(ドイツ)が製造しているスキンケア医療機器「ダーマローラー(R)HC902(医療機器届出番号:17B2X10006000001)」(販売元 ダーマローラージャパン)を活用した、鍼灸院で美肌・育毛を促すマイクロニードリング療法を開発し、発表いたしました。これにより、鍼灸師が「ダーマ美容鍼」と「ダーマ育毛鍼」のマイクロニードリング療法を提供できるようになりました。提供背景鍼灸院で美顔鍼を受ける方が増えてきており、一定の評価を得ておりますが、世界的には美肌効果を促すのはマイクロニードリング療法(肌の再生を促すために極小の針で皮膚に創傷を作る方法)が主流で研究発表も多く存在し、シンプルかつ安全な療法として提唱されております。これまでマイクロニードリング療法は、美容クリニックでしか受けることができませんでしたが、この度、「ダーマローラー(R)HC902」が日本に初上陸したことで、鍼灸師が簡単に安価でマイクロニードリング療法を提供できるように「ダーマ美容鍼」と「ダーマ育毛鍼」を開発し、新しい美容鍼メニューとして第一歩を踏み出しました。サービスの特徴*ダーマローラー(R)HC902Dermaroller GmbH(ドイツ)にて開発された特許技術です。162本の鍼長0.2mm~0.3mmで極小(最大線径0.08mm)の医療グレードステンレス製マイクロニードルが90度の角度で肌に当たり、有効成分が最適に吸収されるように皮膚を整えてくれるよう設計されております。*ダーマ美容鍼マイクロニードリング療法と美顔鍼、鍼灸と微弱電流を組み合わせることによって、美肌再生を促す新しい美容鍼です。(クレンジング→マイクロニードリング→美顔鍼・鍼灸→微弱電流→有効成分の塗布)*ダーマ育毛鍼マイクロニードリング療法と鍼灸、微弱電流を組み合わせることによって、育毛を促す新しい育毛鍼です。(前揉撚→マイクロニードリング→鍼灸→微弱電流→有効成分を塗布→後揉撚)ご利用の流れ鍼灸院向けの販売は、鍼灸・医療用品の通販ショップ「ミルキーウェイ鍼本舗」にて行っております。ダーマ美容鍼やダーマ育毛鍼を手軽に開始できる「はじめてのダーマ美容鍼セット」「はじめてのダーマ育毛鍼セット」も準備しております。※ミルキーウェイ特別企画 モニター院キャンペーン実施中【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】かなざわ鍼灸院TEL : 076-205-5896MAIL: kanazawaliga.tpsalon@gmail.com(画像はプレスリリースより)(※詳細は公式サイトをご覧ください)【参考】※ミルキーウェイ鍼本舗 ダーマローラー特設ページ
2023年03月16日2023年3月21日、資生堂の美白ブランド『HAKU』から美白美容液「HAKU メラノフォーカス EV(医薬部外品)」が発売されます。美白有効成分がシミの根本原因にアプローチし、透明感のある肌へ導いてくれるとのこと。紫外線量が増えてくるこの季節に、シミ予防アイテムとしてぜひ取り入れたい新商品をご紹介します。新・美白美容液「HAKU メラノフォーカス EV(医薬部外品)」『HAKU』は18年連続美白美容液売上No.1(※1)の美白ブランド。2023年3月21日、同シリーズより美白有効成分をシミのもとまで届けてくれる美白美容液「HAKU メラノフォーカス EV(医薬部外品)」が新発売となります。※1:インテージ SRI,SRI+ 美白美容液市場 2005 年 1 月~2022 年 12 月 HAKU 金額シェア2種の美白有効成分+導入保湿成分、透明感のある肌へ『HAKU』は2005年の誕生以来、美白のエキスパートとして日々研究を行なってきたブランドです。これまでのシミ予防研究結果を結集し、美白有効成分がシミのもとへ速く・深く届く美白美容液がついに誕生しました!この新商品には4MSK(4-メトキシサリチル酸カリウム塩)、m-トラネキサム酸(トラネキサム酸)という2種の美白有効成分が配合されています。4MSK、m-トラネキサム酸は資生堂が薬事開発にこだわった末にたどり着いた成分。この2つの成分がメラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防いでくれるんです。加えて、透明感のある肌へ導くエイジツエキス(整肌・保護)、なじみを助ける導入保湿成分(※2)を新配合。美白効果と使い心地、どちらにも期待できる美容液です。シミの根本にアプローチするだけでなく、同時にうるおいを肌に与えることで、透明感のある肌に近づけてくれそうです。※2:キシリット、ラウリルジメチルアミノ酢酸ベタイン、濃グリセリンディスペンサーで衛生的「HAKU メラノフォーカス EV(医薬部外品)」の容器にはディスペンサーがついているため、衛生的かつ簡易的な使用が可能。朝・夜の化粧水の後に、ディスペンサー2回押し分を手にとって使用します。レフィルも同時に発売されるため、使い終えてもパッケージはそのまま再利用OK。エコに使えます。期待の新商品、ぜひお試しを!『HAKU』のメラノフォーカスシリーズは、なんと累計売1,920万本を突破(※3)した超人気シリーズ。多くのユーザーに愛されたブランドの新製品とあって、期待が高まります。春は紫外線が増えてくる季節。ぜひ今のうちに本気のシミ予防を取り入れてみませんか。※3:累計出荷個数 2005年4月~2022年12月information文・比嘉桃子
2023年03月15日今年は例年に比べて花粉の飛散量が多いといわれています。すでにくしゃみや目のかゆみといったアレルギー症状、肌荒れなどに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「春の肌荒れ対策」におすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。春に肌荒れを感じる原因春は空気の乾燥やバリア機能の低下によって肌が不安定になり、花粉などによる肌トラブルを感じやすくなるといわれています。こういった肌荒れを予防するためには、日々のスキンケアが重要です。肌荒れを予防するスキンケアアイテムの選び方肌荒れを予防するためには、「乾燥」や「バリア機能の低下」をサポートをしてくれるスキンケアアイテムを選ぶことがポイント。肌の乾きを感じる場合はうるおいを補う成分を、肌荒れによるかさつきには保湿成分と炎症を和らげてくれる成分が配合されたものがおすすめです。肌のバリア機能にアプローチチューンメーカーズ「原液リペア美容液」【こんな肌悩みにおすすめ】・肌が乾燥してカサつきや粉っぽさを感じる・肌のうるおいを高めたい・不安定な肌状態をケアしたい「原液リペア美容液」には、うるおいを保って外部刺激から肌を守る成分や、肌環境を整える成分が配合されているそう。肌表面と内側の両方にアプローチし、肌本来のバリア機能を助ける効果が期待できます。なめらかで伸びのいいテクスチャーで、しっとりうるおいつつも、ベタつきは少なめです。【商品情報】チューンメーカーズ「原液リペア美容液」価格:¥4,400内容量:30mlミネラル成分が肌をサポートユリアージュ「シカデイリー セラム」【こんな肌悩みにおすすめ】・肌のかさつきやかゆみを感じる・化粧水などをつけるとピリピリする・肌にみずみずしさやうるおいがほしい温泉療法発祥の地といわれる、南フランス・ユリアージュの温泉水が配合された美容液。肌のうるおいを保つミネラル成分がバリア機能をサポートし、うるおいに満ちた健やかな肌へと導いてくれます。とろみのある使用感で肌に広げるとみずみずしくサラッとしていて、肌になじむとさっぱりした仕上がり。「なんとなくカサつくな」と感じたときに使用したところ、翌日から肌のうるおいや質感に変化を感じました。【商品情報】ユリアージュ「シカデイリー セラム」価格:¥3,850内容量:30mlすでに肌荒れを感じていたり春に肌荒れを起こしやすいという人は、今回ご紹介したアイテムを参考にしてみてくださいね。【参考】『チューンメーカーズ』公式サイト『ユリアージュ』公式サイト©︎RunPhoto/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年03月14日乾燥シーズンはまだまだ続きます。毎日、肌のカサカサに悩まされているなら、肌を根本から見直すために美容液を活用してみるのも一つの手。美容家でアンチエイジングアドバイザーの岸和枝さんが、激推しの高機能美容液3種類と、その使い方を教えてくれます。美容液を上手に活用して乾燥シーズンに対抗しよういまの時期、肌の乾燥が気になりますよね。いつも通りスキンケアを行って保湿をしても、十分でない感じがするときもあるかもしれません。「もしかしたら、化粧水や美容液が合っていないのかも?」と疑ってはみるものの、どれを使ったらいいかわからず、試してみるにも種類が多すぎて選べないといった新たな悩みが生まれがちです。そこで今回は、乾燥シーズンに最適な、美容家のおすすめ美容液と使い方のアドバイスをご紹介します。今回うかがったのは、美容家でアンチエイジングアドバイザーの岸和枝さん。洗練された目利き力を活かし、最近では高機能コスメや美容機器を中心としたセレクトショップ「Beauty Queen」をオープンさせました。そんな岸さんが今、おすすめの美容液とは?美容家が推す!乾燥シーズンに敏感になりがちな肌におすすめの美容液3選1.敏感な肌を鎮静するツボクサエキスの美容液SKIN1004「CENTELLA AMPOULE」55mL¥1,870(税込)2023年注目の韓国発スキンケアブランドの一つ「SKIN1004(スキンワンオーオーフォー)」のセンテラ ラインのアンプル。センテラ ラインには、アフリカ・マダガスカルのCICAエキス(ツボクサエキス)を厳格な工程で製造したものが配合されています。このCICAは、日差しの強いエリアならではの強力な抗酸化力を持つといわれるハイクオリティなもの。またサステナビリティを大切にしているブランドということも人気の秘密です。センテラ アンプルは、刺激を受けた肌を鎮静させる美容液。敏感な肌を素早く鎮静させると同時に、外部の刺激によって荒れた肌をしっとりつややかによみがえらせます。ベタつかないサラっとしたテクスチャーで心地よく使えます。おすすめポイント岸さんセンテラ ラインは乾燥して、一時的に肌が敏感になっている状態の方にもおすすめのCICAエキス配合のシリーズです。CICAエキスには、鎮静作用があるとされ、SKIN1004のCICAエキスは純度100%のため刺激が少なく、安心して使えます。肌が乾燥して敏感になっている方は一度試してみては?使いやすく、やさしくてパワフルな美容液です。2.高品質プラセンタエキス配合の医薬部外品の濃縮美容液ハリウッド化粧品「ハリウッドスキンコンセントレート ME」10mL×3本¥44,000(税込)ーー有効成分ナイアシンアミドを配合した、医薬部外品の美容濃縮液。酵素パックでおなじみの老舗・ハリウッド化粧品が手がける渾身の一品。精製水を一切使用せず、美容液成分で構成された美容濃縮液に、有効成分「ナイアシンアミド」を配合した医薬部外品です。ヒアルロン酸やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含むプラセンタエキスのほか、優れた保湿成分が原液のまま角質層まで浸透し、肌本来の美しさを引き出してくれます。おすすめポイント岸さんプラセンタは胎盤のことで、この製品に使われているのは100%国産・クリーンな空間で大切に育てられた豚の高品質SPF豚プラセンタを使用。さまざまな効果が期待できるといわれています。乾燥シワやシミが気になる方には特におすすめ。顔全体になじませたら、乾燥が特に気になるところやシワ・シミの箇所にはピンポイントで重ね塗りすると良いでしょう。価格がお高いですが、エステ要らずになるため、むしろこちらを選ぶという美容マスターもいます。来月に結婚式やパーティを控えているなど、すぐにお肌を輝かせたい人は使ってみては?3.タマゴ由来の細胞培養エキス配合の美容液CONC「CONC セラメント エッセンス」30mL(約1か月分)¥6,091(税込)ーー世界初という、タマゴ由来の細胞培養エキス「CELLAMENT(セラメント)」が配合された美容液。先端技術による細胞培養研究の成果が搭載されています。ふっくらとしたうるおいとハリのある肌本来のしなやかさをもたらします。大学で相互作用が研究された独自のユーグレナエキス2種を配合することで、年齢とともに増えるさまざまな肌悩みにアプローチします。また次世代型レチノールも配合し、優しく肌サイクルに寄り添い、ツヤのある肌へ導いてくれます。おすすめポイント岸さん乾燥や毛穴が目立つ、くすみなどが気になる方におすすめです。これ一つだけで肌のコンディションが整うという声も多くあります。主成分であるセラメントは日本において、世界で初めて発見された注目の細胞培養エキス。肌に合うか、一か月ほど試してみるのをおすすめします。個人的な感想ですが、使用した翌日から肌にハリを感じられた気がします。セラメントを搭載した製品が2023年度はさらに増えるようなので、どんな商品が出てくるか業界でも注目が集まっています。ーーどれも乾燥シーズンに適した、たっぷりうるおいながら、肌に有効な成分を浸透させられるアイテムといえそう。この時期の、美容液選びのヒントとして、お役立てください。Information教えてくれた人…岸 和枝(きし・かずえ)さんアンチエイジングアドバイザー。常に自ら最新の美容皮膚科施術、美容製品を試用し、トレンドを発信。海外化粧品の日本上陸を次々にコンサルテーションするなど、美容への深い知見を活かして活躍。人気通販番組のナビゲーターや情報番組のリポーターなどとしても人気を誇る。文・椎原茜
2023年02月27日ドラックストアやECサイトでは様々なスキンケアアイテムが並んでいて、どれを選べばいいのか迷う方も多いでしょう。今回は、エステティシャンである筆者が、何百種類ものスキンケア商品を試してきた中から「これは優秀!」と感じた3つのアイテムを厳選してご紹介します。お肌のうるおい補給に大重宝な化粧水ユリアージュ「ユリアージュ ウォーター」お風呂上がりや洗顔後は肌が乾燥しやすい状態。そんな肌にうるおいを与え、コンディションを保つためには化粧水が欠かせません。今、筆者がリピ買いしたいほどのお気に入りは、温泉療法発祥の地と言われる南フランス・ユリアージュの温泉水を使った化粧水「ユリアージュ ウォーター」です。筆者は肌が乾燥しやすく、ニキビや吹き出物が出やすいタイプ。「ユリアージュ ウォーター」を使うと肌がみずみずしくうるおい、翌日の肌コンディションが良いように感じています。スプレータイプなので、お風呂上がりにサッとうるおいを与えたいときや、スキンケアに時間がかけられないときなどにも便利です。【商品情報】ユリアージュ「ユリアージュ ウォーター」価格:¥2,420(300ml)、¥1,650(150ml)、¥770(50ml)トーンアップや毛穴の引き締め、ニキビ跡などにおすすめの美容液チューンメーカーズ「原液ブライトニング美容液」現在30代半ばの筆者は、20代後半のときと比べて肌のくすみや色ムラ、頬の毛穴の開きがだんだんと気になるようになりました。そこで、将来のくすみ・シミ予防のために『チューンメーカーズ』の「原液ブライトニング美容液」を試すことに。「ブライトニングシリーズ」は、シミ予防が期待できるとされている有効成分トラネキサム酸の他、くすみにアプローチするビタミンC誘導体やナイアシンアミドを独自の比率で調合しているそうです。こちらの美容液を使ってみたところ、肌がトーンアップして毛穴が引き締まり、ニキビ跡も目立たなくなったように感じました。【商品情報】チューンメーカーズ「原液ブライトニング美容液」価格:¥4,950(30ml)肌コンディションや疲れ顔をリセットする炭酸パックフェヴリナ「炭酸ジェルパック」顔の疲れ感をリセットしたいときや肌のコンディションを整えたいときには、『フェヴリナ』の「炭酸ジェルパック」がおすすめです。この炭酸パックは、肌のくすみやニキビといったトラブルの修復力アップが期待できるスペシャルケアアイテム。ジェルと粉末を混ぜ合わせて炭酸パックを作るのが特徴です。20代はニキビ肌に悩んでいた筆者ですが、週1回くらいのペースで炭酸パックを行った結果、肌質がやわらかくなったと感じ、ニキビの改善にも大活躍。30代になってからは、疲れ顔やくすみ、毛穴の引き締めなどケアのために、2週間に一度のスペシャルケアとして取り入れています。【商品情報】フェヴリナ「炭酸ジェルパック」価格:¥27,500(10回分)、¥15,400(5回分)※通常価格今回ご紹介したアイテムはすべて筆者の選りすぐりなので、同じような肌悩みを感じている方はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ユリアージュ』公式サイト『チューンメーカーズ』公式サイト『フェヴリナ』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年02月23日『マキアージュ』から、テカリ・かさつき防止&スキンケア機能を搭載した「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース NEO」が新発売!2023年2月21日に発売したこちらは、かつての人気下地をリニューアルしたもの。どのように新しくなったのか、ポイントをチェックしてみました。マキアージュの超人気下地がリニューアルこれまで多くの人に愛され、売上No.1(※1)にまでなった「マキアージュドラマティックスキンセンサーベース EX UV+」がリニューアル。「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース NEO」として2023年2月21日に発売開始となりました。テカリとかさつきをダブルで防ぎ、スキンケアまでできるという機能的なアイテム。そんな新商品の特長をご紹介します。※1 インテージ SRI+ 化粧下地市場 期間 2021/11~2022/11 推計販売規模(金額) ブランドランキングよりテカらせず、よりかさつかせない従来の下地に搭載していた「うるさらセンサーパウダー」に加え、「うるさらセンサーコート」を新搭載。「うるさらセンサーパウダー」は湿度に応じて水分を吸収・放出してくれるというもの。そこに水分の通しやすさを調整する「うるさらセンサーコート」がプラスで搭載されることによって、よりさらさらとうるおいをキープできるようになったんです。どんな時でもベストな肌状態をキープしてくれる下地に進化しています。毛穴を補正し、透明感のある肌へ従来の下地にも搭載されていた毛穴補正パウダーに加え、「ポアレスジェリー」が搭載されました。これにより、肌の凹凸補正や透明感がアップ!より毛穴レスな肌に近づくことができます。美容液成分配合で素肌をケア美容液成分が配合されているため、使うたびにうるおって素肌をきれいに導きます。そして角層のすみずみまでうるおいを届け、きれいな肌状態を持続します。選べる3つのカラーでなりたい肌へカラー展開は、肌なじみのいい「ヌーディーベージュ」、肌色をワントーン明るく見せてくれる「ラベンダー」、赤みカバーにおすすめの「ミント」の3色。ミントカラーは企業限定(※2)販売なので、気になる方は取り扱い店舗を要チェックです。※2 取扱企業は、ウエルシアグループ、スギ薬局、ツルハグループ(ツルハドラッグ・くすりの福太郎・ドラッグストアウェルネス・ドラッグストアウォンツ・くすりのレデイ・杏林堂スーパードラッグストア・B&D ドラッグストア・ドラッグイレブン)、トモズです。店舗によって取り扱いがない場合もあります。使えば使うほど肌がキレイになる化粧下地くずれ防止効果、毛穴カバー効果がさらに強化されただけでなく、スキンケア機能まで搭載された「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース NEO」。使うほどに肌をキレイにしてくれるメイクアップ下地を、ぜひ体感してみてください。文・比嘉桃子
2023年02月22日話題を呼んだドラマ『エルピス』に出演し、可憐でシャープな存在感が注目されている華村あすかさん。スラリとしたボディが印象的だが、もとは太りやすい体質なのだそう。大好きなお洋服を着ることがボディメイクのモチベーションに。「MAXで76kgありましたが、このお仕事を始めたことをきっかけにダイエットを開始。1~2年ほど食事制限を徹底して体重を落としてから、筋トレで絞りました。ジムには行かず、YouTubeなどを見ながら1日2時間ほど家トレを実践。なかでも、ちょび。さんの筋トレ動画&mieyさんのストレッチ動画はすごく参考にしています」今日は脚、明日はお尻…など、曜日ごとにメニューを決め、ドラマなどの撮影がない時は毎日、多忙な時期でも週4日は行っているのだとか。「最大のモチベーションは、大好きなファッション。以前は好きなお洋服を着てもバランスが悪く見えていたけれど、体作りを頑張るうちに少しずついい感じに着られるようになってきて。まだまだ自信はないですが、そういった嬉しい瞬間が増えるようにボディメイクを続けていきたいです」そんな努力家の華村さんが目指すボディとは?「痩せすぎると女性らしさが消えてしまうし、メンタルも乱れやすくなると思うので、程よく筋肉がついたしなやかなバランスが理想。縦にラインが出る、引き締まった背中にも憧れますね」美ボディの秘訣教えてください!お手製スープは腹持ちも抜群。「食事はほぼ自炊。食べないダイエットだと代謝が落ちるしリバウンドもしやすいので、分量に気をつけつつ、三食バランスよく食べるようにしています。イチオシの減量メニューは、具だくさんなスープ。いろんなバリエーションが作れるから飽きないし、満足感も得られてオススメ」全身をほぐしてしなやかな体に。「私はかなり筋肉質で、ただ鍛えるだけだとゴツくなっちゃうタイプ。ストレッチポールやフォームローラーで筋肉をしっかりと緩めることが、ボディメイクのポイントに。持ち運びしやすいサイズや広い範囲を伸ばせるものなど、いろんなタイプを用意して毎日欠かさずほぐしています」Asuka’s Beauty Rules1、香水はSHIROのサボンを長年愛用。「3年ほど前から、香りものはSHIROのサボン一択!匂いが強すぎず、いろんな方がいる現場にも安心してつけていけます。いつか挑戦したい香水はガブリエルシャネル。友達が使っていて、すごくいい香りだったので憧れています」2、週2回はスクラブでボディの角質をオフ。「角質が溜まりやすい膝、お尻、ふくらはぎの側面を中心にボディ磨きを。ダヴのスクラブは肌当たりが優しく、香りも。お風呂上がりはハトムギ入りのボディクリームを塗るのですが、お米のオイルを2~3滴混ぜると保湿力がアップ」3、コットンパックで肌荒れから脱出。「上京したばかりの頃にニキビで悩んだ時期があって。乳液を使わずにコットンパックで化粧水を入れ込むようにしたら、肌が回復したんです。さっぱり系としっとり系の2種類を用意し、昼はさっぱりのみ&夜は両方重ねてしっかり保湿を」はなむら・あすか1999年3月18日生まれ、山形県出身。2017年に芸能界デビュー。グラビア撮影のほか、ドラマ『エルピス‐希望、あるいは災い‐』など俳優として活躍。ファッション好きで知られ、女性誌でモデル活動も行っている。デニムスカート¥26,400(チャンス/H3Oファッションビュロー TEL:03・6712・6180)トップス、サンダル、アクセサリーはスタイリスト私物※『anan』2023年2月22日号より。写真・嶌原祐矢スタイリスト・コギソマナ(io)ヘア&メイク・福岡玲衣(TRON)取材、文・真島絵麻里
2023年02月19日ナチュラルな素材を使ったお手頃なアイテムが幅広く揃う『無印良品』。今回はエステティシャンの筆者が、肌や髪の保湿ケアなどに使える『無印良品』のオイルの使用感を比較してみました。『無印良品』のオイル2種を比較してみた!オイルは保湿ケアに良いといいますが、「種類がありすぎて違いがわからない」「どれを選べば良いのか迷う」という人も多いのではないでしょうか。『無印良品』ではボディケアに使えるオイルが数種類販売されています。今回はその中から定番人気の「ホホバオイル」と「スウィートアーモンドオイル」をピックアップ。それぞれの特徴や使用感、どんな悩みにおすすめなのかをレポートします。「ホホバオイル」の使用感まずは「ホホバオイル」から見ていきましょう。ホホバオイルは、砂漠の過酷な環境下で育つ「ホホバ」という植物の種子から抽出したオイルです。ホホバオイルは肌にも含まれている成分「ワックスエステル」を豊富に含むため、肌なじみが良く保湿力が高いとされています。サラッとしたテクスチャーで、つけ心地が軽いのが特徴です。しっとりとした保湿感はありますが、ベタつきは少なめ。香りもほとんどないのでオイル初心者にも使いやすいと思います。【こんな人におすすめ】・オイル選びに迷っている初心者・スキンケアをしてもうるおいや保湿力が持続しない・乾燥で肌状態が不安定になっている・化粧水後の保湿をしたい・顔や体をマッサージしたい・髪の毛が乾燥してパサついている乾燥対策にオイル美容を始めてみたいという人や、オイルは使いたいけどベタつくのが苦手な人におすすめですよ。【商品情報】無印良品「ホホバオイル」価格:¥2,490(200ml)、¥1,590(100ml)、¥890(50ml)「スウィートアーモンドオイル」の使用感次は「スウィートアーモンドオイル」を見ていきましょう。スウィートアーモンドオイルはアーモンドの種子を圧搾して抽出し、精製されたものです。スウィートアーモンドオイルには、肌を保湿したり柔らかく保つことが期待でき、さまざまな肌タイプの人が使いやすいオイルといえます。「ホホバオイル」と比べて若干粘度があるので少量でも伸びが良く、しっかりとした保湿力が感じられます。香りは若干香ばしさや甘さを感じる程度なので、ホホバオイル同様にオイル初心者でも使いやすいです。【こんな人におすすめ】・肌のうるおい、保湿力を高めたい・乾燥で肌状態が不安定になっている・肌のゴワつきやカサつきが気になる・化粧水後の保湿をしたい・顔や体をマッサージしたい・髪の毛が乾燥してパサついているスウィートアーモンドオイルはしっとり感が強くツヤのある仕上がり。しっかり保湿したい人や乾燥によるシワやエイジング予防として活用したい人におすすめです。【商品情報】無印良品「スウィートアーモンドオイル」価格:¥1,890(200ml)、¥1,190(100ml)、¥690(50ml)万能オイルで乾燥とさようなら!ホホバオイルとスウィートアーモンドオイルは、どちらも軽やかなテクスチャーで全身に使えるオイルです。今回の記事を参考に、お好みに合わせて選んでみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年02月11日豆乳は良質なタンパク質を豊富に含み、低糖質・低カロリーでダイエット中にうれしい食材。大豆独特の風味があるため、飲みづらいと感じる方もいるかもしれませんが、豆乳スープにすれば、ほかの食材や調味料を使って、自分好みの味に調整できるため、飲みやすいですよ。そこで今回は、豆乳スープのレシピ【20選】をご紹介します。簡単&時短から豆乳スープの進化版レシピまで幅広くピックアップしました。ぜひ参考にしてみてください。■15分以内で完成【簡単&時短】豆乳スープレシピ4選・豆乳みそスープ たっぷり玉ねぎとベーコン仕立てコクのある豆乳みそスープに、たっぷりの玉ねぎとベーコンを加えます。玉ネギはバターでしっかりと炒めることで甘みが増し、ベーコンの旨味がスープに溶けて、おかわりしたくなる美味しさ。朝食にこのスープとパンがあれば、1日を元気に乗り越えられそうですね。・中華風豆乳スープキノコやニンジンをたっぷり入れて、豆乳でまろやかに仕上げる中華風スープです。具材は電子レンジで1分ほど加熱すれば、煮込み時間を短縮できて、たった5分で完成します。そして、味の決め手はザーサイ! 絶妙な塩気と旨味がスープに溶け出し、一気に中華風になります。・かぼちゃの豆乳スープかぼちゃと豆乳があれば、すぐに作れるヘルシースープ。ミキサーにかけたり、かぼちゃを裏ごししたり…面倒な作業は一切なし! ポイントはかぼちゃを小さめに切っておくこと。火が通りやすくなり、ほど良い食感を残しながら、スープに溶けてくれます。牛乳で作るよりもあっさりと仕上がって、飲みやすいですよ。・かきたま豆乳スープだし汁と豆乳を煮立たせたら、調味料を加え、卵を回し入れるだけ。具材を煮込まずに、家にある材料で簡単に作れるので、時間がないときにもおすすめです。豆乳と卵のほっこりやさしい味わいで、おなかも心も満たされますよ。■一杯で満足【具だくさん】豆乳スープレシピ5選・野菜たっぷり豆乳スープ厚手の鍋で蒸し焼きにすることで、野菜本来の甘みを引き出し、少ない調味料で美味しく出来上がります。ベーコンやハムなども入れれば、旨味がプラスされて、食べ応えもアップ。冷蔵庫の残り野菜をも刻んで入れてもOKですよ。・押し麦の豆乳スープ押し麦のプリッとした食感を楽しめて、自然と噛む回数が増えるので、おなかも大満足。玉ネギ、ニンジン、大根、ジャガイモと、一品で野菜もたっぷりと食べられますよ。野菜と豆乳の甘みが感じられるやさしい味わいで、朝食にもピッタリです。・キノコたっぷり豆乳スープキノコは低カロリー&食物繊維たっぷりなので、ダイエット中に摂りたい食材です。じっくりと炒めることで、スープにキノコの旨味が溶け出し、絶品に。味のポイントは白みそです。コクがプラスされ、ほのかな和風のテイストに仕上がります。パンとの相性も抜群です。・手羽先の豆乳スープ鶏手羽先を丸ごと煮込んだ、コラーゲンたっぷりのスープです。豆乳のイソフラボンも加わって、美容効果が期待できそう。鶏手羽先は鶏肉の中でも、旨味が豊富な部位で、コクのある美味しいスープに仕上がりますよ。ホクホクのジャガイモ入りで、食べ応えも十分です。・アサリ缶の豆乳スープ煮アサリの水煮缶を使えば、砂抜きや殻剥きなどの手間が省けて、とっても簡単に作れます。缶汁ごと使うため、アサリの旨味がギュッと詰まった濃厚なスープに。野菜も美味しく食べられます。具だくさんにすれば、ご飯の立派なおかずにもなりそうです。■【子どもが喜ぶ】豆乳スープレシピ5選・豚こまとジャガイモの豆乳スープ肉と野菜がたっぷり食べられるおかずスープです。豚肉の旨味と豆乳のまろやかさが絶妙にマッチし、カレー風味で食欲をそそります。子どもの分を先に取り分けてからカレー粉を追加。それを大人用にするのも良さそうです。・ジャーマンポテトスープ大人も子どもも大好きなジャーマンポテト。寒い日は温かいスープにアレンジしてみませんか? 豆乳を使うことで、まろやかな甘みが加わり、見た目よりもあっさりとしています。具材がゴロっと入って、食べ応えも抜群です。・豆乳入りクリーミーコーンスープ中華風コーンスープに豆乳を加えると、ポタージュのようにクリーミーに仕上がります。コーンクリーム缶で手軽に作れて、朝食や小腹が空いたときにも◎。コーンのやさしい甘さが感じられる、子どもが好きな味です。大人が食べる場合は仕上げに、ゴマ油やラー油を数滴加えてもいいでしょう。・ブロッコリーのポタージュスープブロッコリーはビタミンやミネラルがたっぷり。ポタージュにすれば、子どもも抵抗なく食べられますよ。ミキサーやブレンダーは使わず、ブロッコリーをクタクタになるまで煮込んだら、豆乳を加えるだけ。仕上げに粉チーズをプラスすれば、コク深い味わいになります。水溶き片栗粉でとろみをつけているので、離乳食にもおすすめです。・坦々スープ豚ひき肉やゴマダレを加えた豆乳スープは、旨味とコクを感じるまろやかな味わいです。好きな量のラー油をかけて、辛みをプラスしてくださいね。子どもには、ラー油なしで、豆乳ごまスープとして用意してもOKです。■豆乳スープの進化版!?【主食・おかず・デザート】レシピ6選・豆乳担々つけ麺スープの味つけはラーメンに付属しているスープの素を活用! たった10分で本格的な担々つけ麺が作れます。甘辛い肉味噌と濃厚でコクのある豆乳スープの相性は抜群。豆乳を使うことで栄養価をプラスでき、まろやかな辛さになるのもポイントです。・キムチ入り鶏肉の豆乳フォーカルボナーラのような味わいの新感覚なフォーです。だしと昆布の旨味が効いたまろやかな豆乳スープに、白菜キムチを入れてピリッとした辛さをプラスします。鶏肉の中でもヘルシーな鶏ささ身を使うので、低カロリーです。・和風ぶっかけ素麺豆乳×麺つゆで、いつもとは違ったマイルドな素麺を楽しめます。ユズコショウを加えれば、ピリッした爽やかな仕上がりに。あっさりとした味わいで、食欲がない日でもツルッと食べられそうです。トッピングはささ身、ネギ、ゆで卵のほか、冷蔵庫の余り物を使っても◎。・サムゲタン風スープご飯本来は長時間煮込んで作る「サムゲタン」ですが、こちらは鶏もも肉を小さく切って短時間で仕上げます。豆乳を加えて、白濁したスープに。鶏肉のコラーゲン、豆乳のイソフラボンと美容成分たっぷりなので、ご飯とからめながら残さず飲み干しましょう。・カリフラワーのスープ煮カリフラワーを豆乳と白ワインで煮込んだ、和風と洋風の良いとこどりのスープ煮。豆乳のなめらかなコクと、カリフラワーのやさしい口当たりが見事にマッチします。バゲットを添えて食べたり、お酒のおつまみにしても良さそうです。・デザート葛スープ豆乳、メープルシロップ、葛粉で作るデザートドリンクです。ひと口飲めば、やさしい甘さがじんわり広がります。とろみがあり、体が温まるのもうれしいところ。これならカロリーを気にせず、いただけそうですね。豆乳は調味料次第で、独特の風味を抑えることができます。ぜひ、さまざまな味つけの豆乳スープにチャレンジしてみてくださいね。
2023年02月11日春になると多くの人を悩ませる花粉。花粉は喉や鼻によくない影響を与えるだけでなく、肌あれの原因にもなりやすいんです。そんな花粉やほこり、乾燥から肌を守ってくれるのがdプログラムの「アレルバリア ミスト N」。肌のうるおいをサポートしてくれるので、乾燥が気になる今の時期から使用しておきたいアイテムです。そんな「アレルバリア ミスト N」について、美容ライターが詳しく紹介していきます。花粉やほこりから肌を守る「アレルバリア ミスト N」dプログラムは、“ときどき敏感肌”(*1)に悩むことなく理想の肌を目指せるデリケートスキンケアプログラム。なかでもシリーズ450万本(*2)を突破するほど人気の「アレルバリアシリーズ」は、花粉・ちり・ほこりなどの微粒子汚れや紫外線をバリアしてくれるアイテムを展開しています。そこで今回ご紹介したいのが「アレルバリア ミスト N」というミスト化粧水。素肌やメイクの上からサッと吹きかけるだけで、日中の肌を花粉や乾燥から守ってくれるんです。*1 ときどき敏感肌:環境の変化や生活リズムなどによって肌が敏感にゆらぎ、急な肌あれを繰り返す肌に資生堂がつけた名称*2 アレルバリアシリーズ2016年1月~2022年1月累計出荷数量(実績)水分と油分をバランスよく配合「アレルバリア ミスト N」はオイルと化粧水がバランスよく配合されたミスト状の化粧水。最適なバランスでつくられており、うるおいのあるみずみずしい使用感が魅力的です。使い方はとても簡単で、顔から15cmほど離した状態で顔全体にスプレーし、手のひらで軽くなじませるだけ。持ち歩けばいつでもどこでも手軽にケアできます。花粉と乾燥をバリア「アレルバリアシリーズ」のアイテムすべてにアレルバリアテクノロジーNEOという先端技術を搭載。肌のうえに膜をつくることで、花粉やほこりなど空気中の微粒子を付着させません。さらにグルタチオン(整肌・保護)やスーパーヒアルロン酸(アセチルヒアルロン酸Na/保湿)を配合するなど、乾燥からも肌をバリア。瞬時にうるおいのある肌へ導き、美肌を育むことができます。フィックスミスト、化粧直しにも使える皮脂崩れ防止成分が配合されており、メイクの仕上げや化粧直しに使用することで化粧持ちをアップしてくれる効果も。デリケートな肌でも使いやすい処方dプログラムから発売されているアイテムにはすべて厳選された成分を処方し、アルコール(エチルアルコール)無添加・クリーン製法・無香料・パラベン(防腐剤)無添加と、低刺激処方を徹底。そのほか敏感肌の方の協力によるパッチテスト・スティンギングテスト・アレルギーテストはすべて実施済み。さらにニキビのもとになりにくい処方と、デリケートな肌にも負担がかかりにくいようつくられています。花粉時期のゆらぎやすい肌に、安心の1本を春は花粉の影響もあり、一年のうちでも肌あれが起こりやすい季節といわれています。ぜひ「アレルバリア ミスト N」で外部刺激から肌を守り、うるおいのある美肌を育てていきましょう。informationアレルバリア ミスト Nくわしくはこちら!文・比嘉桃子
2023年02月09日気になるあの人の美容話。今回は、私立恵比寿中学の安本彩花さんです。40代で最高の肌を目指せるよう地道なケアに取り組んでいます。元々それほど美容に興味がなく、18歳まではなんとおしぼりで顔を拭いていた!という驚きの過去をカミングアウトしてくれた安本彩花さん。「美容に関心を持ったのはここ3年くらいのことなんです。病気の治療で抗がん剤を使っていた頃、肌質が変わってしまったのか、シミやニキビが増えてしまって。それで、お肌を改善したいと思って試したのがサウナ。汗をかいてデトックスしているせいか、2か月ほどで内側からのツヤを感じられる肌になってきました。肌そのものが元気になっているんだなと実感できて、美容の楽しさに目覚めたんです。それまでは、お風呂上がりにパパッと化粧水だけ塗って、髪の毛も乾かさないようなタイプだったんです(笑)」一度ハマると、とことん追求する安本さんは、美肌スペシャリストなどの美容の資格も取得。正しい知識を勉強することによって、スキンケア方法も変わってきたそう。「美肌のためには、高い美容液よりもまずは洗顔の見直しを!しっかり泡立てて、摩擦を起こさないようにやさしく洗うようになって、鼻の黒ずみも気にならなくなってきました。肌そのものがキレイに変化すると、ファンデーションに頼らなくても、頬の高い位置にハイライトをさっとはらうだけで、その反射で瞳までも輝いて見えるように。涙袋を盛るよりも、ツヤのある健康な肌があれば、メイクの幅も広がる気がします。こうやって美容を楽しめているのも、3年間、地道にスキンケアを継続して作り上げてきた肌のおかげだと思います。お肌がキレイだなと憧れるのは、安達祐実さん。私も40代になった時に完璧なお肌でいられるよう、これからもケアを頑張ります!」Ayaka’s Beauty Life成分好きでスキンケアオタクと自称する安本さんが、いつも持ち歩いているメモ帳。「美容について化学的観点から解説している本で勉強したことや、いろいろな成分の特徴、使ったアイテムの感想などを書きとめています。使い込んでボロボロなのもお気に入り(笑)」ポーチの中、見せてください!「ミニマリストなので、厳選したものだけをポーチイン。サウナに行くことが前提なので、スキンケア一式はマスト。普段から〈ソフィスタンス〉のスターターセットを愛用しています。紫外線対策には〈shushupa!〉のUVスティックが。持ち運びにも便利です。〈イプサ〉のスティック状美容液は目の下の乾燥や小ジワ対策に。〈ヴァセリン〉のリップは保湿力が最高です」Ayaka’s Beauty Rules1、“洗う”ケアを重視。「洗うケアを見直すことで、肌が変わりました。洗顔は、しっかり泡立てて摩擦レスが大切。週に1回はバリア成分を取り除きすぎないクレイ洗顔で、古い角質をオフしています。クレンジングはオイルを使用。オリーブオイルなど自然由来のものはしっとりした洗い上がりに」2、好きなものを食べたらそのぶん調整。「以前は、サラダチキンしか食べないような極端なダイエットをしまくっていて、倒れたことも…。今は好きなものを食べるけど、そのぶん筋トレをする、麺類を食べたらお水もたくさん飲むなど、無理なく調整できるルールを決めています。自己嫌悪に陥ることもなく、メンタルもキープ」3、継続こそ大事!「一度で変わる魔法のような方法ではありませんが、泡洗顔や化粧水をつけたらハンドプレスでしっかり浸透させるなど、毎日の地道なケアを3年間続けたら、本当に肌が変わりました。たとえ三日坊主になってもまたスタートすればいいし、続ければきっと肌は応えてくれるはずです」やすもと・あやかアイドルグループ「私立恵比寿中学」メンバーで、出席番号は5番。作詞作曲を手がけたり、美肌スペシャリストやサウナ・スパ健康アドバイザーの資格を取得するなど多才。※『anan』2023年1月25日号より。写真・小笠原真紀取材、文・岡井美絹子
2023年01月22日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます!2023年の連載トップバッターとなるおたけは、頭にみかんを乗せた“鏡餅”コス(!?)で登場。新しい一年への想いを語ってくれました。れんたんからおたけへ質問「新年美容抱負」どんどんキレイをバージョンアップし続けているおたけさん。もし、新しい一年に掲げている目標があったら、ぜひ聞かせてください。ボディメイクこそ美のハッピーサイクルの始まり。2023年は自分に自信を持って、進んでいける一年にしたいと思っています。私、本当に自信のない性格で、何かにつけてすぐ「私なんか……」って思っちゃうタイプなんです。アイドルの活動を始めてからは常に可愛い子に囲まれているから、ますますそういう思考回路に陥りがちになっていたんですが、今年こそ脱却するって決めました!いろいろな場面でも自信満々に「私のメイク、こうなんです」ってお伝えできるマインドを身につけたいんですよね。そのためにはまず、自分のことを好きになれるように努力をすることが大切。わかりやすく結果が得られそうなボディメイクをスタートしました。数字よりシルエットが大事だと思いつつ、増えてしまった体重を元に戻したいと思って、大好きなアイスやチョコを食べるのを極力我慢するように……。日中の食事もタンパク質と野菜中心に切り替えました。普段人に見られない分、だらしなくなりがちな太ももやお尻を引き締めたくて、トレーニングにも通い始めました。春までにはきっと成果が出ているはずなのでお楽しみに!AYAKA’S AIMS FOR 2023プロテイン美容に力を入れる!太もも、ヒップの引き締めを頑張る!自信を持つ!「高タンパク、低糖質の食生活をメインにしながらトレーニングを取り入れたら、どんどん理想のボディラインに接近中。自宅でも朝ごはんやおやつの代わりにプロテインを飲むようにしています。自信をつけてさらに笑顔を増やしたいです」たかもと・あやか1998年11月2日生まれ、神奈川県出身。日向坂46のメンバー。コスメと最新ビューティフリークで自他ともに認めるグループの美容番長。愛称おたけ。スウェットパーカ¥11,880(チャンピオン/ヘインズブランズ ジャパン カスタマーセンター TEL:0120・456・042)ショートパンツはスタイリスト私物。次回は、2334号(2月1日発売)予定です。※『anan』2023年1月11日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高垣鮎美(LOVABLE)ヘア&メイク・伏屋陽子(ESPER)取材、文・石橋里奈
2023年01月08日笑顔はハッピーを呼び寄せる秘訣。でもシワが気になって、思いっきり笑えない…。そんな悩みを吹き飛ばし、運が開ける5つのビューティアクションをご紹介。イヴルルド遙華さんがアドバイス。’23年開運美容予報。「2023年は“私が主役”の年。自分が本当にやりたいことに向かって行動を起こすと、運が開けていきます」と断言するのは、フォーチュンアドバイザーのイヴルルド遙華さん。「’22年の12月20日から、幸運の星である木星が、現実や新しい始まりを象徴する牡羊座のハウスに入りました。これは何か新しいことを始めるチャンスで、今回を逃すと次は12年後になってしまうよ、ということ。さらに’20年からは、自由と多様性が尊ばれる“風の時代”に突入しています。そのため’23年は、世の流れや流行に流されることなく、自分が本当にやりたいことに向けて行動を始めると、それがうまくいき、幸せになれるといえるのです」美容そのものが開運アクションに。美容もトレンドにとらわれず、好きなようにスキンケアやメイクを楽しんで、とイヴルルドさん。「奇抜に見えるかな、とか若作りかな、とか人の目を気にせず理想の見た目に邁進しましょう。何から始めればよいかわからない人は、とりあえずアイケアを取り入れてみて。目はエネルギーの象徴なので、目ヂカラがアップすれば、自分のパワーも高まるはず。あとは、シワやたるみをケアして笑顔に自信を持つこと。実はスキンケアは、伊勢神宮や出雲大社にお参りするのと同じ開運アクション。遠路はるばるお参りすることで“運が開けるはず”と前向きになるように、時間を割いてお手入れするからこそ“キレイに近づいている”という自信が生まれて笑顔になれます。笑顔は、人を惹きつける開運の表情。口角を上げていれば良い人が周囲に集まってきて、幸せも近づいてくるはず」メイクでは、ピンクが運を開くキーカラーに。「情熱や行動を表す赤と、純粋な気持ちを司る白が混ざったピンクは、やりたいことを実践するための力を与えてくれます。行動力が足りないという人は、濃いピンクをメイクに取り入れてモチベーションアップ。日々疲れて新しいことを始める気力がないという人は、温かみのあるピンクのメイクで心をヒーリングしましょう」ビューティアクション1…シワ対策コスメで目元印象アップ。笑顔が宿る目元のお手入れは注目の成分が入った専用美容液におまかせ!イヴルルドさん曰く“心の鏡”である目元は、シワケアに特化したコスメで生き生きとした印象に整えて。「昨年たくさん発売されたシワにアプローチする成分が入ったコスメは、’23年の運を呼び込むお手入れに大活躍。折り目がついてもすぐ戻るような弾力肌なら、シワを恐れず思い切り笑顔になれるはず」(内科・皮膚科医・友利新さん)A朝はみずみずしいスティック、夜はこっくりクリームでケア。アスタリフト ザ セラム リンクルリペア[医薬部外品] 朝用SPF20・PA++ 5g、夜用18g 各¥4,290(富士フイルム0120・596・221)Bナイアシンアミドのほか、高保湿成分をふんだんに配合。薬用 リンクルセラム[医薬部外品] 30g¥6,380(ETVOS0120・0477・80)Cキズが治るメカニズムとシワ改善の関連性を発見し、処方に応用。リンクルショット メディカル セラム[医薬部外品] 20g¥14,850(ポーラ0120・117111)D肌のプロテイン密度に着目。リンクルショット ジオ セラム プロティアン [医薬部外品] 40g¥11,000(ポーラ)ビューティアクション2…マスクの下のフェイスラインを引き締める。コロナ禍を背景に悩む人が増えている肌のたるみはスペシャルアイテムでじっくりお手入れを。マスクの下で、いつのまにかフェイスラインがゆるんでしまったという人は、マッサージやパック、クリームなどのエイジングケアコスメで肌の引き締めを。「肌は“ぬか漬け”と一緒。ちゃんと手入れしないと傷んじゃうから、毎日のケアの中で肌のコンディションを確かめましょう」(イヴルルドさん)Aマッサージローラーつき。エステティックエッセンス AD 40g¥6,050(エリクシール0120・770・933)B年齢とともに薄くなる皮下組織に着目。エピステーム ステムサイエンスリフトクリーム b 45g¥36,300(ロート製薬03・5442・6008)Cコラーゲンの質と量にアプローチする、6日間集中ケア。インフィニティ 6 Days バウンス インフュージョン 6回分¥8,800*編集部調べ(コーセー0120・526・311)ビューティアクション3…引き上げの仕上げはマシンに頼って。自宅がエステや美容クリニックになる!? ワンランク上のケアを叶えるハイテクマシンが続々登場。もう1段上のリフトアップを目指すなら美顔器におまかせ。電気で筋肉を刺激するEMS、熱エネルギーで肌の弾力にアプローチするRF(高周波)や超音波、光で悩みをケアするLEDなどを搭載した最近のマシンは、どれも即効性が高いと評判。定期的に取り入れれば、キュッと引き上がった肌をキープできるはず。A頭皮やボディにも使える。サロニア EMS リフトブラシ¥27,500(I-ne0120・333・476)B美容医療マシンのハイフをヒントに開発。ユーセラディープショット¥55,000(メディキューブ)C RFやLEDなどを搭載した高機能マシン。バイタリフト RF EH-SR85¥69,300*編集部調べ(パナソニック0120・878・697)ビューティアクション4…ピンクメイクでハッピーオーラを出す。春夏注目のピンクアイテムを使って自分や周囲の気持ちを和らげる優しいメイクを楽しんで。イヴルルドさんが開運メイクにと推すピンクは、’23春夏を彩るトレンドカラーのひとつ。「ピンクは恋愛を表現するのによく使われますが、異性に対する愛だけではなく、’23年のテーマである“セルフラブ”にも通じる色です。メイクに生かすと、幸福感や優しさを演出できますよ」(イヴルルドさん)Aネオンのような光と色を組み合わせて、唇の立体感を強調。KANEBO モイスチャールージュネオ 302¥4,400 2/10発売(カネボウインターナショナルDiv.0120・518・520)Bケア成分をたっぷり配合。メントールの清涼感が心地よい。クリスタルブルームリップブーケ セラム 02¥3,740 2/3発売(ジルスチュアートビューティ0120・878・652)Cシアーな色づきとしっとりツヤ感が美しい。コンスピキュアス モノチークス 05¥6,380(アンプリチュード0120・189・777)ビューティアクション5…ハッピーな笑顔に導いてくれる。「プロテイン美容」を始めてみよう。今年の開運ポイントである“笑顔”のために、今日から“プロテイン美容”を取り入れよう。体の中にあるプロテインの質や量を高めれば、肌の弾力がアップ。笑顔に自信が持てるはず!今、美容界で改めて注目を集めている“プロテイン”。トレーニーにとっては毎日摂るのが常識なプロテイン。最近は特に筋トレをしない人の間でも、積極的に補うべき栄養素として人気を集めている。「プロテイン、すなわちタンパク質は、筋肉や肌の材料になるだけでなく、細胞間の情報伝達など体の機能にも必要な栄養素。細胞内にある小胞体という器官が、アミノ酸を材料にして合成しています。最近は肌のプロテインの密度が高いほどシワができにくいことが明らかになるなど、美容面でプロテインが注目されています」(友利さん)「私たちの体は、水分を除くとその多くがタンパク質でできています。体内で作られたタンパク質は、最優先で内臓や血液に、次いで神経伝達物質などに使われ、余ったものが筋肉や肌、髪、爪などの材料に回されます。なので、タンパク質が不足すると、肌や髪に大ダメージが。私も、プロテインを積極的に摂るようになったら肌のトラブルが落ち着いた、髪のボリュームがアップした、という経験があります」(プロテイン愛好家・プロテインひろこさん)【POINT】肌のプロテインを守るTIPSプロテインは外から増やすだけでなく、内側で質をキープするアクションも必要、と友利さん。「いくらプロテインを摂っても、作ったタンパク質が粗悪品になったら意味がありません。紫外線や糖化などタンパク質を劣化させる原因を防ぐことが、健康な体や美しい肌、髪を保つ基本になります」糖化を抑えるタンパク質は体内で余った糖と結びついて糖化すると、もろく黄色く変性。肌の黄ぐすみなどとして現れる。甘いもの、炭水化物の摂りすぎには要注意。紫外線を防ぐ紫外線は、体内のタンパク質を劣化させる。たとえば肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンは、紫外線の影響で傷つき、たるみやシワの原因に。腹八分目を心がける食事の量を腹八分目に抑えると、細胞の“オートファジー”機能が活性化。古くなったタンパク質を分解、リサイクルして、新しいタンパク質の材料にする。必要な量を効率よく取り入れるには?美容に嬉しいプロテイン。しかし毎日適量摂るには工夫が必要、とひろこさん。「摂りだめできないので、こまめに摂る必要があります。厚生労働省によると、18歳以上の女性が1日に必要とするタンパク質の量は約50g。肉や魚、卵はタンパク質が豊富ですが、それだけで必要量摂るとなると、脂質が多くなりカロリーオーバーになる恐れがあります。プロテインドリンクやバーなども補助的に取り入れて、スマートに摂れるとよいですね。またブロッコリーにもタンパク質が多くトレーニーに人気です」「朝プロテインを摂ると、次の食事から吸収される血糖値の量が減る“セカンドミール効果”を得られます。ですので、朝は積極的にプロテインを取り入れましょう。できればほかの栄養素も一緒に摂れる肉や魚、大豆製品などから摂りたいのですが、料理する時間のないときもありますよね。私も基本は料理から摂取し、忙しい時間帯だけドリンクを活用したりしています。ただし、人工甘味料や脂質の多いアイテムは、ダイエット的にも避けたいところです」(友利さん)【POINT】プロテインと一緒に摂りたい栄養素摂取したプロテインを体の中でアミノ酸に分解、再合成するときは、ほかの栄養素の助けが必要。「分解されたアミノ酸を吸収するときは、糖質があるとスムーズ。肉と一緒にご飯を食べたくなるのは、理にかなっています。タンパク質を合成するときには、様々なビタミンが必要です」(友利さん)ビタミンC美肌を支えるコラーゲン、筋肉や血管、骨の一部はタンパク質が材料で、その合成にはビタミンCが欠かせない。キウイフルーツ、イチゴなどに多い。ビタミンDカルシウム合成に必要なことがよく知られているビタミンDだけど、タンパク質から筋肉を作るためにも必要。鮭や牛レバー、キノコなどに含まれている。ビタミンB群バナナやキャベツ、豆類などに含まれるビタミンB6、魚介類に多いビタミンB12は、タンパク質の合成に必要。水溶性ですぐ排出されるので、マメに補って。美味しい&手軽なプロテインフードを活用しよう。プロテインは、肉や魚など普通の食事から摂るのがベスト。でも料理をする時間がない、カロリーを抑えたいというときは栄養補助食品の出番。朝食やおやつの代わりにしたりデザートにプラスして、プロテインを補おう。【プロテインバー】おやつに選ぶなら、バータイプを。多くのコンビニで取り扱っているからゲットしやすく、持ち運びに便利なのがバータイプのメリット。「チョコレートやナッツを使った、美味しくて食べ応えのあるアイテムがそろっています。小腹がすいたときに脂質や糖質ばかりのスナック菓子を食べるくらいなら、プロテインたっぷりのバーを食べたほうが、罪悪感なく満腹になれます」(ひろこさん)Aカロリー0の自然派甘味料ラカントを使用。プロテイン約11.4g。HEALTY SOY CHOCO ほうじ茶味 30g¥181(丸菱関東販売03・6712・4016)Bナッツがぎっしり。プロテイン約6.3g。BE-KIND ダークチョコレート アーモンド&シーソルト 40g¥246(マース ジャパン リミテッド0120・123764)Cしっとり生地にナッツ入り。プロテイン約10g。ストロングミルクバー リッチカカオ 35g¥270(ストロングハート050・5490・6611)【プロテインドリンク】忙しいときは食事の置き換えに。プロテインドリンクは、意外と飲み応えがあって置き換え食に活躍。「最近は牛乳から作られていて吸収が早いホエイプロテイン、大豆由来で腹持ちの良いソイプロテイン、次世代型といわれる酵母プロテインなど、ドリンクのバリエーションが続々登場。水で割って美味しい商品も増えていますが、コクが足りないと感じる方は、豆乳、牛乳で割ってもOK」(ひろこさん)A酵母プロテインを使用。1食分のタンパク質は約16.7g。エメプロテイン リッチチョコレート風味 375g¥3,980(divisupport@aimeprotein.jp)Bホエイ&大豆プロテインを、1食分約11g配合。タンパクオトメ 博多あまおう 260g¥3,218(タマチャンショップ0120・385・246)Cホエイプロテインを使用。1食分に約16gのプロテインを配合。友利新がほんきでつくったプロテイン ほうじ茶ラテ味 351g¥2,138(メディスキン0120・706・262)【プロテインフード】食事に一品プラスしよう。自炊料理にプロテインが足りないと感じたとき、手元にあると嬉しいのが、献立にプラス1品できるプロテインフード。「最近はシリアルやヨーグルト、レトルトスープなど、プロテイン入りを謳った製品が続々と発売されています。健康志向の人に向けた製品なので、プロテイン以外の栄養素やカロリーに配慮している、というメリットもあります」(ひろこさん)A 33種類の栄養素をバランスよく配合。1本にプロテイン6.0g。完全メシ グリーンスムージー 235㎖¥375(日清食品0120・923・301)B 1個約10.5gのプロテイン入りで、脂質は0。濃厚な食感と上品なバニラの香り。ísey SKYR バニラ 105g¥192*編集部調べ(日本ルナ0120・014367)C食物繊維や鉄分、8種のビタミンを摂れる。1食分にプロテイン約13.1g。グラノーラプラス プロテイン 420g¥680*編集部調べ(カルビー0120・55・8570)イヴルルド遙華さん フォーチュンアドバイザー。西洋占星術やタロットなどを研究。明るい人柄、前向きなアドバイスが人気を集めて、雑誌やTVなどで大活躍。友利 新さん 内科・皮膚科医。美容情報を発信するYouTubeチャンネルが話題に。インナーケアにも精通し、栄養補助食品のプロデュースも手がける。プロテインひろこさん 運動しないプロテイン愛好家。試した製品は400種以上。運動も料理も嫌いだけど体づくりをしたい、という人に送るアドバイスが好評。写真・久々江 満 イラスト・松尾モノ 取材、文・風間裕美子
2023年01月05日中華スープでおなじみのサンラータンは、酸味×辛味のコラボが絶妙で後を引く味です。青椒肉絲や麻婆豆腐といった、ほかの中華料理とはもちろん、和食にもピッタリ! そこで今回は、サンラータンの作り方のほか、15分以内で作れる、美容や健康に効果的、体が温まる、クールダウンできるアレンジレシピ【17選】をご紹介します。サンラータンは、思っている以上に簡単に作れるため、時間がないときにも最適です。さっぱりとしたスープが飲みたくなったら、ぜひ作ってみてくださいね。■サンラータンとは?酸辣湯(サンラータン)は、中国四川料理のひとつです。酢の酸味、コショウや唐辛子の辛味が効いたスープで、細切りにした肉やキノコ類、キクラゲ、ネギ、タケノコ、春雨などを具材にします。食べるときに、ゴマ油やラー油を加えても美味しいです。茹でた麺をプラスして、酸辣湯麺(サンラータンメン)として食べることも。■サッパリ味わえる! サンラータンスープの作り方【材料】(2人分)豚ひき肉 150gニンジン 1/4本シイタケ(生) 2個ショウガ(みじん切り) 1片分ゴマ油 大さじ1<スープ> 顆粒チキンスープの素 大さじ1 水 800~900ml 豆板醤 小さじ1 しょう油 小さじ2塩コショウ 少々酢 大さじ1.5ネギ(刻み) 大さじ4【下準備】・ニンジンは皮をむき、せん切りにする。・シイタケは軸を切り落とし、薄切りにする。【作り方】1、鍋にゴマ油を熱し、豚ひき肉を色が変わるまで炒め、ショウガも加えて炒め合わせる。2、(1)に<スープ>の材料とニンジン、シイタケを加え、アクを取りながら4~5分煮る。3、塩コショウで味を調え、仕上げに酢を加える。器に注ぎ、刻みネギを散らす。■15分以内で完成【簡単】サンラータンレシピ6選・ネギサンラータン白ネギとシイタケ、ザーサイを使ったサンラータンです。ラー油をたっぷり入れるのがポイント。ザーサイは塩気が多いため、お好みで調整してくださいね。ネギの香ばしさ、ザーサイの塩気、ラー油の辛味、酢の酸味が見事に溶け合った絶品レシピです。一度味わうとくせになりますよ。・豆腐のサンラータン豆腐と卵を加えることで、辛味と酸味がまろやかになります。卵にふんわりと火が通ったら火を止めて、酢、ラー油をプラスして、器に注いでから召し上がれ! 具沢山で食べ応えがありますよ。このスープとご飯だけで立派な一食になりそうです。お好みで、キノコ類を追加してもいいでしょう。・エノキサンラータン黒酢が入ったコクのあるスープです。酢には体の疲れを取る効果も。疲れて帰ってきたときに、パパッと作って飲みたいですね。最後に黒酢、ラー油、粗びき黒コショウを加えて、味を整えましょう。エノキとニンジンの食感と、ハムの旨味もアクセントに。ぜひお試しください。・ナメコサンラータンナメコがたっぷり入った辛味の強いスープ。辛いのが好きな人にオススメです。寒い日に味わうと、体の内側からポカポカと温まりますよ。仕上げにお好みで、刻みネギを散らすと香り豊かに。辛いのが苦手な場合は、ラー油の量を減らしてください。・白菜と豆腐のサンラータン具に白菜と豆腐、シイタケ、卵を使います。これらの具が酸っぱくて辛いスープとベストマッチ。具がゴロッと入っているので、なかなかの食べ応えです。器によそってから、お好みの量のラー油をたらして辛さを調整しましょう。片栗粉でとろみをつけるため、冷めにくいのも魅力です。・トマトと卵の中華スープトマトの酸味と酢の合わせ技でさっぱりとした中華スープです。手軽にサンラータン風スープが作れます。ふんわりとした卵とジューシーなトマトの組み合わせがたまりません。酸味のあるスープは、飲んでいると元気になりますよね。短時間で作れるので、朝ご飯にも良さそうですね。■【美容・健康】の効果が期待できるサンラータンレシピ5選・キクラゲ入りサンラータンキクラゲとお酢が血の滞りを改善してくれるかも!? そんな美容効果も期待できるスープです。豚肉の旨味、キクラゲのコリッとした食感、豆腐のまろやかさが美味しい競演を繰り広げます。それぞれの食材の風味を思う存分、楽しめる一品です。・低糖質なサンラータン糖質7.5gのヘルシーなサンラータン。生シイタケの香ばしさが食欲をそそります。酸味があり、暑い夏にもピッタリです。ダイエット中なら、この一品を食べてお腹を満たすことができるかも。エノキをシメジに代えるのも◎です。・もずくのサンラータン風スープもずくとショウガが入った美容に良いスープ。ほど良く酸味が効いていて、飲みやすいです。卵はお好みの量を入れてくださいね。器によそった後、刻みネギを入れて、ラー油をかけましょう。豆腐を入れればボリュームアップを図れます。・キノコたっぷりサンラータンシイタケ、シメジ、エノキをいっぱい入れてヘルシーに。ダイエット中や食べすぎた翌日に味わいたい一品です。ピリッとしびれる辛さにしたい場合は、コショウを振りかけたり、ラー油を入れましょう。パンチが効いたスープに変身しますよ。・サンラータン風春雨スープ春雨入りの食べ応えのあるスープです。酸味があり、疲れを吹き飛ばすことができそうです。お好みの量のラー油をかけてからいただきましょう。キクラゲの食感もお楽しみください。減量中ならこの一品を一食にしても良さそうですね。■体がポカポカに 【温まる】サンラータンレシピ4選・ゆで豚とシメジのサンラータン風スープゆで豚とシメジがゴロッと入ったサンラータン風スープ。後味がさっぱりしていて、食べやすいです。寒い冬に食べると、体が温まりますよ。溶き卵を加える際、大きく円を描くように菜ばしで混ぜ、卵がふんわり浮かんできたら器に注ぎ、刻みネギを散らしましょう。ゆで豚は冷凍保存が可能なので、多めに作っておくと便利です。・鶏煮込みサンラータン鶏肉のだしの旨味に心酔しそうになる絶品サンラータン。鶏肉、シメジ、シイタケ、絹ごし豆腐、ニラで具沢山です。この一品だけで大満足できそう。豆板醤のピリッとした辛味と酢の酸味だけでなく、コクもあり何度も味わいたくなりますよ。・チキンボーンブロスで豆腐入りサンラータン酸味のあるまろやかなスープが好きなら、こちらのレシピをお試しあれ。自家製ボーンブロスを使った酸っぱすぎないサンラータンです。豆腐と卵を入れるので、しっかり食べた感があります。辛みがほしい場合は、ゴマ油の代わりにラー油を使いましょう。また、春雨を入れたり、ラーメンにするのなら、スープはしょう油大さじ1、塩小さじ1を入れて濃いめに。・ピリ辛中華風豚しゃぶ冬の間に味わいたい、濃厚なゴマだれしゃぶしゃぶのアレンジ鍋。〆には、お酢でさっぱりとサンラータン風ラーメンを!お好みで、ラー油をかけて召し上がってくださいね。豚肉と餃子のほか、野菜たっぷりで食べ応え十分。家族みんなで美味しいひとときを過ごせますよ。■【クールダウン】したいときに最適なサンラータンレシピ2選・サンラータン風スープ鶏ささ身を使ったさっぱりとしたスープ。酸味&辛味が効いていて、クールダウンしたいときにピッタリです。15分でパパッと作れるので、夜食に味わうのもいいでしょう。お好みで、刻みネギを散らし、コショウを振ってからどうぞ。・冷やしサンラータンキュウリと春雨の酢の物をアレンジしたレシピです。ボウルに水、顆粒チキンスープの素、薄口しょうゆを入れて、混ぜ合わせた後、豆腐とキュウリ、春雨の酢の物を加えて混ぜ合わせましょう。器に入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やせば完成です。酢とラー油を入れて味を調整してくださいね。サンラータンは具やラー油、ゴマ油などの量で無限にアレンジが可能です。お好みの具をたくさん使って、わが家オリジナルのサンラータンをクリエイトするのも楽しそう! この機会に、ぜひサンラータンレシピのレパートリーを広げてみてください。
2022年12月29日40代は髪の状態に不満を覚えやすい年代。30代までと比べてカサつきやすかったり、うねりやすかったりとコンディションが安定しないと感じる方も多いのではないでしょうか。もし年齢による髪のお悩みを感じているのなら、今回ご紹介する「きれいな髪をキープするポイント」を参考にしてみてください。1:シャンプー・トリートメントの定期的な見直しこちらは、現在筆者が愛用しているシャンプーとトリートメントです。画像左は、『ハニーク』の「ディープリペア シャンプー モイスト」と「ディープリペア ヘアトリートメント モイスト」。オーガニックマヌカハニーを配合していて、重めのしっとり感がほしいときに使っています。対して画像右の『ラキュア』の「プレミアムシャンプー」「プレミアムトリートメント」は、化粧水のような無色透明のさらりとした液状で、カサつきやパサつきが気になるときでもスーッと浸透しやすくてお気に入りです。気候や体調によって肌の調子が変化しやすいように、髪もその日によって手触りや質感が異なりやすいもの。とくに40代は、自分の状態に合うシャンプー・トリートメントをセレクトすることがツヤ髪キープへの道でしょう。必ずしも高級なシャンプーである必要はありません。洗ってみて「あ、髪の調子がいいな」と自分が感じるシャンプーやトリートメントを知っておくことが大切です。メーカーやブランドによって洗い心地はさまざま。自分の髪に合うものを使い分けてみて。「私にはこれしか合わない」と特定の製品に頼りすぎず、髪の状態に合わせて定期的に見直すのがおすすめですよ。【商品情報】ハニーク「ディープリペア シャンプー モイスト」「ディープリペア ヘアトリートメント モイスト」内容量:450ml価格:各¥1,650ラキュア「プレミアムシャンプー」「プレミアムトリートメント」内容量:475ml価格:各¥2,2002:上質なブラシを使ったブラッシングこちらは、筆者が実際に使っているブラシ。画像左のプラスチック製のブラシは、ヘアオイルを浸透させながら髪をとかすときに使っています。画像右の『オーセンティック ビューティ コンセプト』の「ヴィーガンスパブラシ」は、頭皮のこりもほぐしやすくて、髪のツヤを出すのにぴったりなブラシです。頭頂部がペタンとなりやすい40代は、ふんわりとかせるブラシが頼りになりますね。「ブラシなんて、どれも同じでしょ?」と侮るなかれ。ブラシを変えるだけで、切れ毛や枝毛が気にならなくなったり、髪のツヤが復活したり…といった変化を実感することもあるはずです。頭皮の血行促進やツヤやうるおいを与えるものまで、ブラシにも幅広いラインナップがあるので、シャンプーやトリートメントと同様に、自分の髪に合うと感じるものを使い分けてみて。頭皮に適度な刺激を加えることで、こりがほぐれ、健康的な髪へと導いてくれるでしょう。また、髪の絡まりやすさを感じている人は、シャンプー時に、濡れた髪にも使えるブラシでとかすのがおすすめです。【商品情報】オーセンティック ビューティ コンセプト「ヴィーガンスパブラシ」価格:¥6,6003:オイルやトリートメントを使って“ツヤ”を死守!画像左の『ウテナ』の「ゆず油 ヘアオイル」は、これまで何本使ったか数えきれないほどリピートしているオイル。髪の広がりを抑えてくれるので、ヘアダメージが出やすい40代になってからはお守りアイテムになっています。画像右の『イイスタンダード』の「ヘアオイル ゼロ・ワン」は、メドフォーム油や保湿力の高い成分が配合されていて、ツヤを出しながらも紫外線などから髪を守ってくれるアイテム。スタイリング前の乾いた髪にも使いやすくて、ピンポイントでツヤを加えたいときに役立っています。どんなに美しくスタイリングしていても、髪にツヤがないだけで老けて見えたり、疲れ顔に感じさせたりしてしまうことも。40代以上は特に、髪のツヤを死守することが美しい髪への近道になるでしょう。ヘアオイルやアウトバストリートメントなど、その日のコンディションに合わせてツヤを加えるように意識するだけで、髪の印象は大きく変わるはずです。スタイリングの前にオイル等を使うとベタつきが気になる…という場合には、ツヤを加えたいところに少量を塗り込むだけでもOK。このひと手間が、きれいな印象を生み出します。【商品情報】ウテナ「ゆず油 ヘアオイル」内容量:60ml価格:¥1,100イイスタンダード「ヘアオイル ゼロ・ワン」内容量:50ml価格:¥3,080筆者の愛用品も、そのときの髪の状態や気候によって変化しています。きれいな髪をキープするコツは、常に髪のコンディションをチェックし、自分に合うものを使い分けること。思い込みを捨てて新しいお手入れを取り入れると、予想以上に美髪が手に入るかもしれませんよ!【参考】『ハニーク』公式サイト『ラキュア』公式サイト『オーセンティック ビューティ コンセプト』公式サイト『ウテナ』公式サイト『イイスタンダード』公式サイト©byryo/gettyimages文/並木まき
2022年12月25日気になるあの人の美容話。今回は、俳優の深川麻衣さんです。朝晩2回のシートマスクで乾燥しにくくキメ細かい肌に。TVドラマ『完全に詰んだイチ子はもうカリスマになるしかないの』で、美容のカリスマを目指す有加里壱子(ゆうかり・いちこ)を演じる深川麻衣さん。「美容はもともと好きなんですが、このドラマが始まってから、最新トピックを知ることができて興味津々。ドラマのプロデューサーでもあるMEGUMIさんは美容の知識がすごくて、惜しみなく教えてくださるので、お聞きして実践しています。もう、『美容の大先生!』って感じです(笑)」まず始めたのは、朝晩2回のシートマスク。欠かさず毎日していたら、肌の乾燥を感じにくくなり、ヘアメイクさんにも「撮影が始まった頃より、肌のキメが細かくなったね!」と言われたそう。「スキンケアを丁寧にすることも、今まであまり意識したことがなかったんです。でも、しっかり感触を確かめながら化粧品をつけることで、ちょっとした変化に気づくし、自分の肌と向き合うことができるんだなって。満足のいくケアをして、肌がキレイになるとそれだけでハッピーだし、気持ちに反映される。自己肯定感も上がりますよね」メイクも日々、研究している。「ヘアメイクさんにメイクしてもらうと、たまに驚くような新鮮な自分に出会えることがあるのがうれしい。使ったアイテムは、気に入ったら写真を撮らせてもらってすぐに買いに行きます」Makeup Pointチークやリップの色は、深川さんの肌色に合うオレンジ系を使用。ベースは生き生きしたツヤ肌に。ネイルカラーはベージュ系の衣装に映えるよう、くすんだ水色をオン。「先日、ドラマの中でパーソナルカラー診断をしていただいて、私はイエベ秋だと教えていただいたんです。今まで避けてきたような色でも似合うことがわかり、いろいろ挑戦してみたいと思うようになりました」Mai’s Beauty Rules1、作り置きのスープで毎日、野菜を補給。「野菜不足になりがちなので、時間があるときに野菜スープを作り置きして、毎日食べるようにしています。トマトベースのシンプルな味付けで、キャベツ、玉ねぎ、ズッキーニやニンジンなどを入れることが多いですね。あとは青汁の粉末をペットボトルの水に入れて飲んだり、マルチビタミンと鉄、亜鉛のサプリメントも毎日摂るようにしています」2、筋膜リリースアイテムは持ち歩き必須。「撮影のときや、新幹線で長距離移動するときに必ず持っていくのが、筋膜リリースボール。体の使い方のクセなどで張ってしまった筋肉をほぐすために使っています。椅子に座るときに背中に挟んだり、足裏やふくらはぎに当ててゴロゴロ動かすんですが、久しぶりにやったりすると激痛!なので、なるべくこまめにケアするようにしています」3、セルフメイクは肌、眉、唇を重視。「メイクで大切にしているのは、肌、眉、唇の順。肌は厚塗りにならないよう、日焼け止めの後、薄くファンデーションをつけて、クマなど隠したいところだけコンシーラーで隠しています。眉はフサフサに見えるように眉マスカラで仕上げることが多いですね。リップはオレンジみのあるピンクや赤が好きで、洋服やその日の気分に合わせて選んでいます」ふかがわ・まい1991年3月29日生まれ、静岡県出身。MEGUMIさんが企画・プロデュースのTVドラマ『完全に詰んだイチ子はもうカリスマになるしかないの』(テレビ東京ほか、毎週火曜24:30~)では主役の有加里壱子を演じる。シャツ¥35,200ベスト¥24,200(共にハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)リング¥9,900(ジュエッテ TEL:0120・10・6616)※『anan』2022年12月7日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・原 未來ヘア&メイク・白水真佑子取材、文・古屋美枝
2022年12月04日トレードマークともいえる大胆なハネ上げラインでカメラの前に立ってくれた、水曜日のカンパネラ・詩羽さん。彼女がメイクをする上で大事にしているのは、自分を客観的に見ながら盛ることなのだそう。詩羽さん(水曜日のカンパネラ)×ラインコンシャスメイクなりたい自分を実現できる。メイクには夢があふれています!「自分のパーツに足りないものや似合うものを探りながら組み立てると、どんどんなりたい自分に近づけるのがメイクの魅力だと思うんです。お姉ちゃんに教わってメイクを始めた中学生の頃から、自分なりに可愛くなる方法を少しずつ見つけていったんですが、このアイラインの描き方も自分なりのアンサー。もともとの目の主張が弱いからインパクトが欲しいと思って模索するうちにこのダブルラインにたどり着いたんです」透明感あふれるピカピカの肌はファンデレス!「ベースメイクは『SKIN AQUA』のトーンアップUVだけで完結。透明感が出るしほっぺの血色が浮き上がるから、チークも塗らなくて済みます」一度ハマったら来る日も来る日も同じメイク。「ポーチの中にそのときに好きなコスメをキュッと詰め込んで、飽きるまでひたすらそのセットでメイクします。コスメはだいたいドラッグストアをパトロールしてゲットするんですけど“落ちない”とかキャッチーなポップに弱くて(笑)」仕事も約90%はセルフメイクの詩羽さん。「365日好きな顔で過ごせるって、幸せです!」Makeup Point「私のメイクの主役は、大胆にハネ上げたダブルライン。黒のリキッドライナーを黒目の外側から二重の幅をなぞるように引いて、目尻の少し外側から急カーブでハネ上げます。その先端とドッキングするように目尻からもう1本ハネ上げラインを描いたらできあがり。左右がシンメトリーになるように、毎朝、真剣に向き合っています」A、「落ちなくて好きすぎる。2本目です」。ケイト リップモンスター 06¥1,540*編集部調べ(カネボウ化粧品 TEL:0120・518・520)B、「グロスみたいな唇用美容液。撮影前に唇をぷるっぷるにしたいときに重ねます」。リップセラム¥3,080(セルヴォーク TEL:03・3261・2892)C、「突然のニキビも落ち着く」。メラノCC 薬用 しみ 集中対策 美容液[医薬部外品]20ml¥1,298*編集部調べ(ロート製薬 TEL:06・6758・1272)Utaha’s Beauty Rules1、大事な撮影前はポテチを我慢!「ポテチが大好きで最近はセブン‐イレブンの『ポテトチップス うま辛チリ味』にどハマり中。だけど、食べると翌日ニキビができがち…(笑)。コスメやお薬でフォローしてもさすがに追いつかないから、MVやCDのジャケット撮影の前の日は食べたい気持ちをグッと堪えるって決めています」2、18時までにごはんを食べる。「おいしいものを食べるのが生きがいだから、ストレスを溜めないという意味でも毎日の食事を楽しんでます。でも太りやすい体質なので、18時までに済ませることを意識。特にダイエットを頑張るときは、10~18時の8時間以内に食事を完結させるオートファジーを取り入れています」3、自分に合うコスメを見つけて愛用。「コスメの情報って世の中にあふれていると思うんですけど、いろいろ使ってみた結果、自分にフィットするものが一番だと確信。今はAQUALABELの化粧水、メラノCCのジェル、ニベアの青缶のクリームの3ステップを愛用中。ほぼ毎日ファンデレスで過ごせるくらい調子がいいです」うたは2001年生まれ、東京都出身。’21年9月、水曜日のカンパネラの2代目・主演&歌唱担当として加入。アーティスト、モデルとしても自己表現を行う。Instagram(@utaha.89)では、音楽と言葉と時間と私をテーマに発信を続けている。衣装はすべてスタイリスト私物※『anan』2022年11月23日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・Yuri Nosho取材、文・石橋里奈
2022年11月20日毎日ワンオペでヘトヘトでも、遅い時間まで働いていても、どんなに忙しくても、これだけやればぐっすり眠れて、きれいになれる方法が知りたくありませんか?“今日はもう…そのまま寝たい…“というときこそやるべきな寝る前のルーティンを、ご自身もワンオペ&会社経営者で忙しくしている、眠りとお風呂の専門家、小林麻利子さんに伺いました。疲れた日こそもうひと踏ん張りして入浴しよう疲れている時は、一刻でも早く寝たいですよね…。わかります、その気持ち!でも、疲労が強いからこそ、最高の状態へ修復させたいと思いませんか?ならば、まずは眠りの質を上げる工夫をしていきましょう!そのまま寝てしまうよりも、ちょっとした工夫でぐんと眠りの質が良くなります。睡眠の質が良くなると翌日の仕事や家事のパフォーマンスが上がる!彼や、家族に仏のような笑顔で接することができる!アンチエイジングそのもの!キレイもキープできる!といいことづくしです。ということで、特に今日は疲れた、というときに、私自身もこれだけはやっている、夜ルーティンをご紹介します。全部やろうとしなくてもOKです。どれが1つだけでもぜひ試してみてくださいね。1.聴覚刺激の準備をしてお風呂だけに浸かる疲れているからこそ、お風呂に浸かりましょう!だけど、髪の毛は洗わなくてOKです。髪が長いと洗髪も乾かすのも時間がかかってしまい、結局就寝時刻が遅くなってしまいます。湯舟に浸かって血流をよくしてリラックスするだけでも、眠りの質がぐっと上がります。しかし、お風呂にただ浸かるだけよりも、ちょっとした工夫が大切です。ラットの研究ではありますが、腎臓の交感神経を低下することがわかっているシューマンの「トロイメライ」という曲を小さい音量でリピート再生。お風呂用のスピーカーがあればそれを使用し、なければスマホから流して脱衣所においておき、さりげなく聴こえる状態にしておきます。聴こうと意識を向けなくてOKです。なんとなく聴こえている、という程度で効果があることがわかっています。2.メイクをパパッと落とす入浴の準備ができたら、洗面所でメイクをオフ。浴室の照明は消して、脱衣所の照明だけつけて浴室の明るさをぐっと抑えて浴室に入りましょう。3.体を洗ってボディオイルをつける先ほどもお伝えしたように、洗髪は時間がかかり、体力も使うので、翌日にするか、ドライシャンプーなどで終えましょう。ヘアワックスなどをたくさんつけている場合は別ですが、毎日きっちり洗う必要はありません。毎日こまめに洗う習慣があるのは日本独特の文化でしょう。体を洗うのは、本来なら湯船に浸かってから汚れがある程度おちて、皮膚が柔らかくなったた後がベストですが、時間もないのでお風呂の中でボディケアまでできるよう、先に体を洗っておき、軽くタオルで拭いたお肌にボディオイルを塗布しておきます。4.嗅覚刺激は必須!リラックスできる眠りに特化したバスミルクがベスト湯船に浸かる直前に天然製油のバスミルクを入れます。天然精油は香りが揮発しやすいので、人工香料よりも香りの持続が低くなります。疲れているときは、人工香料ではなくて、さまざな研究でリラックス効果が明らかになっている、天然100%のラベンダーが用いられているバスミルクがベストです。たとえ精油が入っていたとしても、人工香料を添加して香りが広がるように作られているものもあり、その場合は、精油の量自体はとても少ないことが多いです。きちんと表示を見て選んだ方がいいでしょう。5.洗顔、フェイスパックをして浮力を意識した入浴湯船に5分くらい浸かったら、お風呂の湿度で皮膚が柔らかくなっています。浴槽から出て、顔を洗い、脱衣所においてあるフェイスパックをして湯船にまた浸かります。お風呂と脱衣所の行き来で、温冷刺激を加えるのも時短のコツです。お湯に浸かりながらフェイスパックをすることで保湿度が高くなる研究報告もあります。再びお湯に浸かったら、頭を浴槽の淵に預けて、鼻から息を吸って体をぷくーっと浮かせて、口から吐いて、すーっとお湯の中に沈む、浮力を利用した入浴を行うと、とても気持ちよくリラックスできます。しばらく深い呼吸を続けていきましょう。6.頭皮の血流をよくする脳疲労には、頭の血流アップが大事!本当なら洗髪したいところですが、洗うのも乾かすのもしんどい場合は、頭を洗わなくとも、お風呂に浸かりながら、頭皮マッサージャーで頭皮をモミモミします。既に全身にボディオイルを塗布しているので、手のひらを滑らせて全身マッサージも行うと血流がよくなります。さらに、ゆったり呼吸を繰り返すことで副交感神経の活動が活発になり、そうすると、末端や体表面の血流がよくなるので温熱作用が高まります。7.タオルで拭いたらすぐにパジャマと靴下体も顔も保湿できているので、お風呂場でタオルで全身を軽く拭いたらすぐパジャマです。暑い季節はタオルで拭く変わりにバスローブをさっと羽織るのもいいですね。足元は靴下でもいいのですが、すぐに寝たいので足裏は保護しつつ、足の甲からの放熱を促す、ビーチサンダルのような形状になっているスリッパがベスト。冬はブーツタイプのスリッパがおすすめです。よくある普通のスリッパは、足指をぐっと踏み込んで歩く癖を作ってしまい、太ももの前側の筋肉の張りの原因になりかねないので、自宅での使用はあまりおすすめしていません。脱衣所では照明はつけず、浴室の照明だけつけて、その明かりだけで寝る支度をしていきましょう。8.寝室も照明はつけずにそのまま就寝身支度ができたら、事前にエアコン等で最高の快眠環境を整えてある寝室へ。寝室の照明は、寝る直前までつけていて、さぁ寝ようとしたときに消す、というご家庭が多いと思いますが、お風呂と睡眠は1セット。リラックス状態をそのまま睡眠に繋げたいので、寝室の照明はつけずに、もしつけるならフットライトなど間接照明のみにしましょう。そのままストレッチして呼吸を繰り返して、汗がひいたら、おやすみなさい。全てやらなくても、やりかたのエッセンスだけ汲み取っていただき、何か1つでも行ってからおやすみすると、寝付きの良さや翌朝の寝起きの良さに驚くかも!?ぜひ試してみてくださいね。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。Sam EdwardsshironosoviprogressmanDeepak Sethi文・小林麻利子
2022年11月11日タイ料理屋さんで人気が高い「青パパイヤ」で作るソムタム。青パパイヤがなかなか入手できなかったこともあり、家庭ではなかなか食べる機会が少ないメニューでしたね。かつては空輸品でしたが、沖縄産が登場しお馴染みになりましたが、最近では、神奈川県の秦野や、埼玉県の熊谷などでも栽培されており、熊谷市では、熊谷産の青パパイヤのレシピコンテストまで開催されているのでとても身近な食材になってきました。「青パパイヤ」には、たんぱく質や脂質、糖質を分解するパパインと呼ばれている酵素や、強い抗酸化作用があるポリフェノール、そして美肌に欠かすことができないビタミンCをふんだんに含んでいる上、カロリーも低いので、美しくなるために食べておきたい注目の食材です。◆最初に覚えておきたい!「青パパイヤ」の下処理方法青パパイヤをソムタムのように生食する場合は、最初に皮を剥いて半分に切り、タネを取り出した後千切りにして、10分程度水にさらしアクを抜く必要があります。※青パパイヤは、タンパク質分解酵素を含んでいるので、お肌が弱い方はビニール手袋をして調理するようにしましょう。千切りにしてアクを抜いたパパイヤは、ラップして冷凍保存も可能!これは嬉しい情報ですね。千切りにした青パパイヤに、キュウリ、プチトマト、ナッツに干しエビと一緒に、ナンプラーと砂糖、レモン汁で和えればおうちで美味しくソムタムを頂くことができますよ! それではさっそく、国内産も出荷され手に入れやすくなった「青パパイヤ」で作る簡単なレシピをご紹介したいと思います。◆「青パパイヤ」のレシピ・青パパイヤのピクルス青パパイヤそのものの味わいを楽しめる「青パパイヤのピクルス」。漬け込むことで下処理の必要もなしで簡単に作ることができます。漬け汁にローリエや赤唐辛子、粒コショウを加えても美味しくできます。・青パパイヤのタイ風辛炒め色とりどりの野菜と牛肉、そして青パパイヤを醤油とナンプラーで炒めたエスニックな一品は、白いご飯に合わせたり、パッタイのように麺に絡めたりしても美味しく頂くことができますよ。生食とはまた違う食感を楽しんでくださいね。・青パパイヤと豚肉の沖縄風炒め物(パパイヤシリシリ)刻んだ材料をどんどん炒めて完成の沖縄でもお馴染みの青パパイヤシリシリ。味付けは、お酒、しょうゆ、砂糖のみ。パパッと作れて栄養価も高い炒め物はレパートリーに入れておくと便利です。話題のスーパーフード青パパイヤの炒め物、ぜひ試してみて下さいね。話題のスーパーフード「青パパイヤ」。新しい食材を食卓に登場させることで、作る側もテンションあがりますよね。これからどんどん寒くなります。免疫力をしっかりつけて、風邪やウイルスに負けない体を作っていきましょう。
2022年09月30日40代になると、これまでのスキンケアだけでは満足できなくなる人も多いのではないでしょうか。そんなときに頼りになるのが美容家電です。時短美容家の並木まきが、40代になってから実際に使用して「これは使って正解!」と太鼓判を押す、おすすめの美容家電を3つご紹介します。「デイリーケアに美容家電」は40代の合言葉!?毎日のお手入れに美容家電を取り入れると、満足度はぐんとUPします。最近は面倒な準備が必要なく、時短で簡単に扱える美容家電も増えていますよ。現在40代半ばの筆者は、20代の頃から美容家電の愛用者。20代の頃と今を比べると、魅力的に感じるポイントも少し変わった気がします。そこで今回は、今まさに愛用し続けている製品を選りすぐって3つご紹介しましょう。1:ヤーマン「ミーゼ スカルプリフト」「スカルプモード」と「フェイスモード」が使えて、頭と顔の筋肉にこれ1台でアプローチできます。顔まわりや頭皮がカチカチになると、“くすみ”や“むくみ”が出やすくなる40代。定期的なホームケアで、顔まわりと頭皮をほぐすケアがおすすめです。『ヤーマン』の「ミーゼ スカルプリフト」は、お風呂でも使える防水仕様なので、日常的なお手入れに組み込みやすく、続けやすいのが魅力。軽量で握りやすい形状もポイントです。頭皮を手軽に、かつ本格的にほぐせるアイテムが手元にあると、ヘッドケアが格段に充実しますよ。筆者はバスルームの入り口に置いていて、「ちょっと疲れたな」という日はバスタブに持ち込んで使っています。40代になるとホルモンバランスの影響もあってか、あちこちが凝り固まることが多くなった筆者。じんわ~りと頭皮や顔の筋肉がほぐれて、心身ともにリラックスできています。【商品情報】ヤーマン「ミーゼ スカルプリフト」価格:¥33,0002:simplehuman「センサーミラーコンパクト」センサーによって反応するライトが付いているミラーで、採光が十分ではない日や空間でも、発色を正確にチェックしながらメイクができる優れもの。角度が自由に調整できて、充電式で使えるので、旅先などのいつもと違う環境でメイクをするときにも重宝しています。コンパクトサイズだけでなく、卓上に置いて使うサイズのものも数年にわたって愛用中。こちらのミラーを導入してからは「室内でメイクを完了させてから太陽光のもとに出ると、残念な仕上がりになっていた」という心配がなくなったので、買ってよかった!と心底感じています。天候や採光に左右されずにメイクできる環境を整えることは重要。40代は特に“くすみ”などが影響して、顔色が日によって変わりやすいこともあるでしょう。その日の顔の状況を正確に把握しながらメイクできると、メイクの仕上がりは確実に上がりますよ。【商品情報】simplehuman「センサーミラーコンパクト」価格:¥17,6003:ルルド「ホットネックマッサージピロー プロ」すでに筆者は3つめを愛用している、『ルルド』の「ホットネックマッサージピロー プロ」。40代になってから筋肉の衰えや凝りが気になり、手軽かつどこでも使えるクッションタイプのマッサージ家電が手放せません。キュートな見た目ながらマッサージ機能が本格的で、「プロの手にかかるほどじゃないけれどほぐしたい」というニーズにぴったりマッチ。やわらかな肌ざわりも癒されます。自動オフ機能がついているのも便利なポイント。1日の終わりにごろんと横になりながら、首や背中、腰など好きな場所をほぐして、そのまま寝落ちしても安心です。ヒーターも内蔵されているため、冬の寒い時期にも体を温めながらしっかりとほぐしてくれます。普段のストレッチだけではほぐしきれないコリがやわらぐ気がして、美容面でも頼りにしているアイテムです。【商品情報】ルルド「ホットネックマッサージピロー プロ」価格:¥9,800「綺麗になりたい」をサポートしてくれる美容家電は、時短美容的な視点からも優秀なアイテムがたくさん揃っています。だからこそ、家に居ながらでも、クオリティの高いケアを実践できますよね。「どれを選んだらいいのかわからない」という方は、“継続的に使いやすそうなもの”から試してみるのもおすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ヤーマン』公式サイト『simplehuman』公式サイト『ルルド』公式サイト©RunPhoto/gettyimages文/並木まき
2022年09月03日スーパーで気軽に購入できる「アーモンドミルク」。牛乳にアーモンドを混ぜたものだと思っている人もいるかもしれませんが、じつは原料はアーモンドと水からなる植物性飲料なんです。今回は、そんな「アーモンドミルク」の作り方から、驚くべき栄養素、おすすめレシピまでご紹介! これを読むと、アーモンドミルクを作りたくなるかもしれません。■フレッシュで美味! アーモンドミルクの作り方【材料】(2人分)アーモンド 100g水 400ml【作り方】1、アーモンドは、水(分量外)につけて一晩おく。2、つけておいた水を捨て、アーモンドをサッと洗って水をきり、水の半量程度と一緒にミキサーに入れ、しっかりとかくはんする。3、(2)に残りの水を加える。さらし、または、だしをこす際に使うキッチンペーパーなどをザルの上にひいて、アーモンドミルクをこし、しっかり搾る。このレシピのポイント・コツ手作りのフレッシュアーモンドミルクは、すぐに使い切るようにしましょう。搾るときは、清潔な手で。搾った後の残りは、そのままパンケーキなどの生地に混ぜて使うことができます。また、低温のオーブンで1時間程度乾燥させて小麦粉などに混ぜて使うことができます。アーモンドはローストされているものでも作れますが、皮つきで味のついていないもので作ってください。■知れば知るほど飲みたくなる、アーモンドミルクの栄養素アーモンドミルクは、牛乳と比べて低カロリー・低糖質で、コレステロールゼロ。より美しく、健康に導いてくれる栄養素、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。中でも若返り成分と呼ばれているビタミンEは、強力な抗酸化作用で老化の予防効果が期待でき、美容や健康の味方に。さらに、腸内環境を整え、デトックス作用もある食物繊維もいっぱいです。便秘の解消や、生活習慣病の予防効果が期待されているオレイン酸が豊富なのもポイント。乳糖やグルテンを含まないため、グルテンアレルギーだったり、ダイエット中の人も、安心です。■アーモンドをそのまま摂取するよりも吸収が良いじつは、アーモンドをそのまま食べるよりも、細かく砕いてアーモンドミルクとして摂取した方が吸収が良いのです。植物の細胞には細胞膜の周りに硬い細胞壁があり、アーモンドの栄養素はその細胞の中にあります。そのため、硬い細胞壁を砕いて壊すことで、栄養素を十分に吸収することができるのです。■アーモンドミルクを使ったレシピ7選スープやカレーから、スイーツまで、アーモンドミルクのオススメレシピをご紹介。アーモンドミルクで作る豆腐レシピも登場しますよ。・アーモンドミルクのスタミナスープ意外かもしれませんが、豚肉とアーモンドミルクの相性は抜群! まろやかな味わいになり、豚肉の旨味も引き出せます。たっぷりの具で主菜としても活用してくれそうです。冷蔵庫の残り野菜をプラスしてもいいでしょう。お好みで、白ゴマを振ってから召し上がりください。これはやみつきになるかも!?・話題のアーモンドミルクを使ったカレーアーモンドミルクを使えば、簡単にアレンジ可能。まろやかな具だくさんのスパイシーカレーで、一度食べ始めると止まりません。香辛料は、お好みで調整してくださいね。最後に少し煮込むので、鶏肉をフライパンで焼くときの火通りは、8割くらいがベストです。何杯でも食べられそうな美味しい一皿。ぜひお試しを!・アーモンドミルクの自家製豆腐自家製アーモンドミルクを豆腐にしたユニークな一品です。濃いめの手作りアーモンドミルクを使い、ゼラチンでかためます。ワサビとしょう油を添えてどうぞ! アーモンドミルクの出来上がりの分量は、水に浸す時間や搾る方法によって変わります。足りない場合は、水を足して調整してください。・食パンで簡単! フレンチトースト本格フレンチトーストを自宅で作ってみませんか? 食パンで簡単に作れます。ミントの葉や粉糖を振ると、見た目もキレイに仕上がりますよ。牛乳ではなく、アーモンドミルクで作ることで、軽やかな口当たりに。ふんわりとした食感がやみつきになりそうです。朝食はもちろん、アイスを添えて、デザートにするのも◎。・ふわふわアーモンドミルクパンケーキアーモンドの香りを楽しめる、ふわふわのパンケーキです。メープルシロップととてもよく合います。パンケーキは、卵白をしっかり泡立ててメレンゲを作ることで、ふわふわに。また、パンケーキの焼き色を均一にしたいのなら、フライパンを熱してしてから一度、濡れ布巾の上にフライパンを置いて温度を下げ、再び火にかけて生地を流しましょう。・アサイーバナナヨーグルトのアイスキャンディー栄養価の高いアサイーとバナナを組み合わせてアイスに。美容や健康志向の高い人にもピッタリなデザートです。食欲がない日の栄養補給にもオススメ。冷凍庫で凍らせる前に、軽くひと混ぜしましょう。2層の境目がマーブル状になるように仕上がります。程よい酸味と甘味を感じるアイスキャンディーです。・マクロビアイスクリーム大学芋風砂糖・乳製品・卵不使用なのが信じられないくらい、とってもクリーミーなアイスクリームです。器に盛り、黒ゴマを散らしてから召し上がれ! かくはんした材料を密封できる保存袋に入れ、冷凍庫で凍らせる最中に、何度か取り出し、袋の上から手でもむと口当たりが良くなりますよ。子どもも喜ぶ美味しさです。昨今、注目されている「アーモンドミルク」。できるだけ砂糖不使用の自家製アーモンドミルクを使って料理やスイーツを作り、美に磨きをかけたり、健康を目指したいですね。参考: アーモンドミルク研究会
2022年08月31日8月13日(土)、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、ちょっと気になる雑学ネタを集めて解説する動画シリーズ「ちょこっと雑学」を公開しました。思わず人に話したくなるような、今さら人に聞けないような、そんなネタをピックアップして紹介しているので、お仕事や家事・育児の合間にぜひチェックしてみてくださいね! うつむきがちな人は重力によって肌のたるみを加速させているかも…本編では、ちょこっと雑学シリーズのNEWキャラクターが、気になるあんなことやこんなことをわかりやすく解説しています。 今回のテーマは、「ほうれい線ができやすいNG習慣 」。 皆さんの中には、下記のような心当たりはありませんか? 「夕方近くになると、なんとなく自分の顔が疲れて見える……」「あれ、ほうれい線が濃くなった気がする……」「電車の窓に映った自分の顔を見ると、つい目をそらしてしまう……」 本編では、ほうれい線ができるNG習慣について詳しく解説しています。たとえば「スマートフォンを使う機会が多い」。これには、ドキッとした人も多いのではないでしょうか?実はスマホを見る機会が多いと、無意識にうつむきがちになるため、頬がたるみ、ほうれい線が深く刻まれる原因になるんです。スマホを見るときは顔の角度に気をつけ、美しい姿勢を心がけて。そのほかにも頬杖をつくのがクセになっているなんて場合も要注意。片方だけ圧迫されて顔がゆがんでしまう原因になるので気をつけましょう! ほうれい線の大敵とも言える乾燥対策はもちろん、ほうれい線を目立たなくする簡単なメイク術も紹介しているので、気になる方は動画をチェックしてみてくださいね。 ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中!
2022年08月18日現在、LAを拠点に活動する與真司郎(AAA)さん。10代でデビューした当時、多忙を極めたことで、美容の大切さに気づいたそう。一生付き合っていく顔とカラダだから、ちゃんとケアしてあげたい。「20代前半までは、テレビでもわかるくらい肌が荒れて、人から見られたくないと思っちゃって…。それじゃあダメだと、母親に薦められた青汁を飲むインナービューティから始めて、スキンケアに目覚めました。今は、拭き取り化粧水かシミケアの美容液ブースター化粧水乳液クリームがルーティン。週1~2回は夜、化粧水と乳液の間にパックを挟みます。1ステップごとしっかり浸透させて、肌が乾いてから次のステップへ。20分くらいかかりますけど、好きな音楽を聴きながらやっているので、全然苦にならないんですよ」自分らしく生きたい。そう考える與さんにとって、美容やヘルス&メンタルケアは、より良い好きな自分でいるための一種の投資でもある。「うす~くシミが出てきてるんですけど(笑)、だからといって、日焼けしないように、好きなスポーツを諦めてまで、美白を目指したいわけではないんです。年齢を重ねればシミはできます。それは避けられないけど、楽しんでやれる対策はしたいんですよね。持って生まれたこの顔とカラダとは一生付き合っていくのだから、美容や健康に対してはお金も時間も惜しみません!」Shinjiro’s Beauty Rules1、美容はメンタルケアもセットで実践!「美容と健康は、メンタルの状態と深くつながっているというのが僕の考え。LAではだいぶ前から呼吸法が注目されていて、オランダ人のWim Hofという方のメソッドが特に有名です。ストレスや不安って誰にでもあると思うんですけど、呼吸に意識を向けるだけで、気持ちが落ち着きます」2、飲み物は常温、湯船に浸かりカラダを冷やさない。「最近、バスタブに浸かる時は、血流を良くしてくれて、デトックス効果があるといわれているエプソムソルトをケチらず(笑)、たっぷりと入れています。風呂釜を傷めない点もおすすめです。飲み物はコールドプレスジュース以外は、基本的に常温のものを。白湯も飲んでいます」3、野菜&サプリ&運動の3方向からしっかり腸活。「色の濃い野菜の中でもケールとビーツのパワーがすごくて、お通じが良くなりました。プロバイオティクスのサプリも毎日飲んでいます。運動は、ヨガ、ホットヨガ、パドルテニス…いろいろ楽しみながらやっています。筋トレも週4~5でやってますけど、これはメンタルと仕事のためですね(笑)」Shinjiro’s Favorite Items「10代の頃から、青汁でインナーケアをしています。ケールを中心に、21種類の野菜をミックスしたものをプロデュースしました」。Green Pressed Juice 3g×30包¥3,740「ヒト幹細胞培養液入り化粧水と、さらっとした使い心地のもの2種類を使っています。この化粧水は1年以上リピートしてて、使い始めてから調子がいいです」。StemBeauteLotion 180ml¥12,000(ステムボーテ TEL:0120・275・554)「肌が赤くなったり、にきびが出た時は、このパックで集中ケア。トロッとしていて好きですね」。ミノン アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク 22ml×4枚¥1,320*編集部調べ(第一三共ヘルスケア TEL:0120・337・336)あたえ・しんじろう1988年11月26日生まれ、京都府出身。2005年、AAAメンバーとしてデビュー。’16年、『Reunited』でソロデビュー。ポジティブ思考をテーマに美容についても綴った『すべての生き方は正解で不正解』(講談社)が8月23日に発売される。パンツ¥22,000(FACTOTUM/Sian PR TEL:03・6662・5525)その他はスタイリスト私物※『anan』2022年8月17‐24日合併号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・村井素良ヘア&メイク・佐藤真希取材、文・小泉咲子
2022年08月14日韓国在住の美容ライター、二俣愛子さんによる、最新美容体験ルポ!今回は気になっていた「脂肪分解」の鍼にトライ。寝ているだけで体質改善?!-3kg目標!痩せやすい体に整える「“寝るだけ”脂肪分解鍼」レポ!こんにちは。韓国在住の編集ライター二俣愛子(@aiko_shin4)です。夏になって薄手の洋服を着るようになると気になるのが、しっかりと蓄えてきてしまったカラダのお肉。20代~30代前半頃までは、食べなければ落ちていた体重も、アラフォーともなると食事の量を減らしたとてなかなか落とせなくなってきました。K-POPアイドルやモデルのようなスレンダーな憧れボディは手に入らなくとも、せめて自分のなかでベストと言えるスタイルを目指したい! だけれど、ジム通いは続かなそうだし、運動も頻繁にしないライフスタイルを簡単に変えることはできない…。そこであらゆるダイエット関連の情報を検索してみたところ「施術は寝ているだけでいい」「痛くない」「お手頃価格」と、ズボラな私にぴったりな施術を発見。それが「脂肪分解鍼」なるもの。字面からして気になりませんか?一体どんなものなのか、試してきたのでレポ―トします。痩せやすい体づくりをサポート!体質改善プログラム「ダイエット鍼」は、脂肪が気になる箇所に、韓方ならではの太くて長い鍼を挿し、電流を流すことで脂肪の分解を手助けしてくれるというもの。まずは今の自分の体を知る!体の状態を知ることができる機械。自分の体の状態を知ることができます。クリニックで用意された洋服に着替えたら、現在の体の状態をスキャニングしてくれる機械で、体重・体脂肪量・筋肉量などをくまなくチェック。この機械に表示されたデータはプリントで出力されて、これをもとに先生のカウンセリングを受けます。カウンセリング!目指すべき自分の理想像を知る体のデータをもとに、先生のカウンセリングを受けているところ。スキャニングしてもらったあとに、データを見ながら先生によるカウンセリングを受けます。ここでは今の私の体質や体型、調整すべきポイントについて教えていただきました。私の場合は、理想的なバランスと比較すると、筋肉量が足りず脂肪の量が多いとのこと。しかし、女性の場合、筋肉量を増やすというのはとても難しことだそう。いくらジムで鍛えても、そう簡単に身につくものではないのだとか。そこでおすすめされたのが、脂肪を-3kg落とすこと。1か月ほどかけながら落としていくのがおすすめとのこと。次に、脂肪を落としたいパーツについて相談し、どこを中心に鍼を打つか決めていきます。私の場合は下半身を重点的にお願いし、二の腕にも打ってもらいました。「凝り固まったアラフォーの脂肪を、どうか柔らかくしてください!」と、先生に懇願し、いざ施術へ!鍼が長くて太い! 痛みは!?鍼を打ち、そこに電流を流しているところ。施術は終始寝ているだけ。韓国の鍼治療に使われる鍼は、日本の規定に比べて太く長いものが使用されています。また、日本の場合は医師ではない医療・美容スタッフの方が打つ場合も多いですが、韓国では医師が必ず打たなければならないという決まりがあります。こちらのクリニックの先生は長年の豊富な経験をお持ち。長くて太い鍼を見た瞬間「これは、痛そうだ…」と身構えてしまったのですが、ほとんど痛みを感じませんでした。軽い鈍痛はありますが、余裕で我慢できます。クリニックのスタッフの方によると、鍼を挿すときの痛みは先生の腕にも左右されるのだそう。クリック選びは大事です。鍼を挿したら電流を流す機械を取り付けてもらいます。電流の強さは、初回なので少し弱めにということで、私は痛気持ちいい程度に留めてもらいました。痛すぎるとリラックスできずに逆に筋肉が強張ってしまう場合もあるので、電流の強さは先生と相談しましょう。空気圧でむくみ・冷えにおさらば!お腹にはカッピング、脚全体には空気圧マッサージ。鍼治療のあとは、鍼で補いきれなかった箇所にカッピングをしてもらいました。これは滞ったリンパの流れをよくしてくれるものです。また、脚全体を空気圧でマッサージ。血液やリンパの流れをよくすることができ、むくみ解消や冷え性の改善にも効果的なのだそう。これが本当に気持ちよくて寝てしまいそうになりました。施術前と後を比較!ビフォー&アフター私が一番気になっているのは、アスリート並みに大きく張り出た太ももで、施術を受けた当日はサイズは変わりませんでしたが、2日後に5mmサイズダウンしていました。太ることはあっても、なかなか減ることがなかった頑固な太もものサイズが変わったことが嬉しすぎました。また、二の腕は1cmダウン。ウエストとヒップは変わらずでした。今の自分を知れば理想の体型が見えてくる!今回私が受けたものは「1DAY体験 50,000ウォン(約5,000円)」というもので、本来は定期的に通って行う施術なのですが、旅行時にも手軽に受けられるようにと作られたメニューだそう。なので当然ながら1回では大きな効果は感じられませんでしたが、一番よかったのは、今の私の体の状態を知ることができたこと。それによって理想の数値がデータとして目に見えた点です。今まで目標があいまいでしたが「私はあと3キロ、脂肪を落とせばいい」と数字で理解できたので、不思議と食事の内容を以前よりも気にしたり、少しでも体を動かすように意識できるようになったことが、自分のなかでの大きな変化でした。また、このクリニックではダイエット用の飲む漢方薬もあります。先生と相談しながら、体質に合わせて上手に取り入れてみるとより効果が実感できるそうです。今の目標は、8月中に-3kg。頑張ります!Informationシロアムクリニック住所:ソウル特別市 瑞草区(ソチョグ) 方背洞(パンベドン) 984-1, 207号アクセス:地下鉄2号線「方背(パンベ)駅」1番出口を出てすぐ営業時間: 月~金曜 10:00~18:00(来院は17:00まで)、土曜 10:00~13:00(来院は12:00まで)※13:00~15:00は休憩時間※休憩時間および最終来院時間は予約・施術内容により変動あり※休日: 日曜、祝日、旧正月・秋夕(チュソク)の連休問い合わせ先:LINE @siloamclinic2Eメール doctorsiloam@gmail.com二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」(@owol__official)のディレクターも務める取材、文・二俣愛子
2022年08月12日発酵食品や、消化しやすいグルテンフリーなど腸に優しいフード&ドリンクを扱う注目のお店をピックアップしました。キュートなビジュアルで腸活をより楽しくしてくれること間違いなし!テイクアウトやお取り寄せも!オシャレヘルシーな“最新腸活”アドレス。1、La Fab. Daikanyama「ブルークランチボール」長野県・小布施町のオブセ牛乳とフランスの乳酸菌だけで手作りした2種類のヨーグルトを販売。プレーンは優しい甘みが特徴。プレーンを24時間以上水切りしたストレインはチーズのような味わいで食べ応え十分。フルーツやナッツのトッピングもできる。¥890東京都渋谷区代官山町14‐247:30~16:00月・火曜休2、Kimchi Lab Tokyo「オリーブキムチ」植物性乳酸菌・ラクトバチルスがたっぷり入ったクラフトキムチの専門店。王道の白菜をはじめ、ブロッコリーやアボカド、うずらの卵、フルーツなど、見たことのないキムチがずらりと並び、新しい美味しさを発見できる。¥650東京都渋谷区代官山町15‐10grove代官山1FTEL:03・6452・511411:00~19:00(土・日曜10:00~18:00)無休3、SOY BREWERY「SOYFFEE(ソイフィー) Powder +」次世代納豆「SOYFFEE」を使った食品を扱うカフェが手がける、納豆菌が入ったスパイスふりかけ。においレスで、タンパク質も補える。右から、じゃこを使ったOiso Time、ヘンプシードをミックスしたVeggie Bowl、チリパウダー配合のSpicy Lover 各¥1,296神奈川県茅ケ崎市東海岸北2‐8‐16TEL:070・8534・65768:00~16:00(一部変更あり)日曜休4、こうじ家たらぎ代々木上原店「美腸麹スイーツ」甘酒や調味料など麹を使ったフードを販売。米麹ともち米、水だけで作った生甘酒に、季節のフルーツを加えた「美腸麹スイーツ」は爽やかな甘みで、夏にぴったり。そのまま飲むだけでなく、プロテインと割るなどアレンジも。右から、マンゴー、ミックスベリー 各¥580東京都渋谷区元代々木町23‐4TEL:03・6407・045111:00~17:00月・火曜休5、CHOUPETTE OMOTESANDO「シュークリーム」有機栽培あきたこまちの玄米粉を使ったグルテンフリースイーツ専門店。オールグルテンフリーで消化しやすく、腸活の効果も期待できる。シューは独特の香ばしさで、上にのった濃厚チョコレートともマッチ。右から、シトロンミエル、ショコラフランボワーズ、ショコラピスターシュ 各¥500東京都港区南青山3‐13‐16TEL:03・6434・034515:00~18:00不定休6、SCOBY TEA「翡翠生コンブチャ」酵母菌と農薬不使用の茶葉、糖を使い、時間をかけて発酵させた無添加クラフトコンブチャのショップ。無添加、非加熱で作られているため生きた酵母菌がたっぷりで、腸にアプローチしやすい。ストレートで飲むのはもちろん、料理にも使える。750ml¥3,456東京都江東区有明2‐1‐8有明ガーデン2FTEL:03・6822・218110:00~21:00無休※『anan』2022年8月3日号より。(by anan編集部)
2022年08月02日今、話題の美容ドライヤー。使ってみたいけれど、費用や効果の面が気になる人が多いのでは?そこで今回は、KINUJO、LOUVREDO、SALONIAの3つの美容ドライヤーを比較してみました。どれも気になるドライヤーばかり!実際に使った人の髪への効果は要チェックです。美容ドライヤー3種を比較!もう、ただ乾かすだけのドライヤーは時代遅れかも!そう思うほどに、いまでは乾かした後に、ツヤのあるサラサラヘアになるなど、美髪効果の期待できるドライヤーがぞくぞく登場しています。そこで今回は、美容ドライヤーを3つ比較してみました。どれも実際に使ってみた感想を合わせてお届けします。ご紹介するのは、KINUJO「キヌージョ ヘアードライヤー」、LOUVREDO「復元ドライヤーPro」、SALONIA「トリートメントミストドライヤー」の3つ。スペックからチェックしておきましょう。価格は、復元ドライヤーProがやや高いものの、消費電力は少なめ。重さはキヌージョ ヘアードライヤーが最も軽いです。ドライヤーの風量は、平均で1.3立方メートル/分といわれているので、キヌージョ ヘアードライヤーとトリートメントミストドライヤーは2立方メートル/分超えの大風量。いずれもマイナスイオンは出てきます。その他、美髪効果はどうなっているのでしょうか?さっそく、実際に使ってみたレビューと共にみていきましょう。3つの美容ドライヤーを使ってみた感想から比較!1.KINUJO「キヌージョ ヘアードライヤー」KINUJO「キヌージョ ヘアードライヤー」モカ¥26,400(税込)どんなドライヤー?このドライヤーは、大風量、超遠赤外線、軽量の3つが特徴。2.2立方メートル/分という大風量により、他社従来品と比べ、最大約50%のドライ時間短縮を実現しているそう。さらに、「ハンドブローだけで“天使の輪”が見える」との声があるとか。それは「超遠赤外線」を発生させる特殊な天然鉱石を採用していることが理由。髪内部の分子を細かく振動させることで熱を内側から生み出し、素早く髪を乾かせるので、髪表面の熱ダメージを軽減してくれるという嬉しいポイントも。使ってみた感想今回、筆者はこのドライヤーをレンタルサービス「ゲオあれこれレンタル」で借りて試すことに。選んだきっかけは、同サービスの口コミに「コンパクトなのに風量が強くて早く乾くのでよかったです。ちょっと高めですが、よかったので購入を検討したいと思います」とあったこと。購入したくなるほどコスパのいいドライヤーってどんなもの?と気になったのです。手に持ってみたところ、驚きの軽さ!これなら旅行にも持っていけるかも。見た目も可愛く、オシャレなモカの色もテンションが上がります。洗髪後に乾かしてみると確かに早い!筆者はセミロングなのですが、5分くらいですっかり乾きました。早く乾くからといって熱すぎず、温度と風量はそれぞれ3段階設定できるので目的に応じて調整可能。ただ、仕上げに冷風をする際、ボタンを押したままにする必要があるので、そこはちょっと面倒と感じました。乾かした後は、髪の毛がうるツヤに。翌朝にはサラサラ感が残っていたので、お得な気分に。レンタルだと14泊15日で3,780円(税込)なので、お得に試せました。2.LOUVREDO「復元ドライヤーPro」LOUVREDO「復元ドライヤーPro」漆黒¥31,900(税込)どんなドライヤー?このドライヤーは、髪と肌の両方に使える画期的なもの。特徴は低温、育成光線、マイナス電子の相乗効果でケアする点。キューティクルを守り、うるおいを髪や全身にもたらすために、適温・適湿、マイナス電子、遠赤外線に着目された設計です。振動で髪の水分を細かくし吹き飛ばす振動気化乾燥方式のため、ドライヤーを振ったり、速く動かしたりするととエネルギーが分散し効果が出にくくなることから、振る必要なし。髪や肌に対して垂直にゆっくりと当てるのがポイントだそう。そして、全身の肌にも使えます。顔のほか、首・肩、バスト、脚などに当てて温めることでボディケアが可能。遠赤外線の一種である育成光線が温熱効果をもたらし、血行を促すなどさまざまな働きが期待できるそうです。付属のイオンパウダー配合のビューティーローラーを併用すれば、ハリのある引き締まったなめらか肌に導いてくれるそう。使った人の感想このドライヤーを実際に使っているhappy Life コンサルのSHIORIさんに感想をうかがいました。現在、“多くの女性が自分の才能を活かし、軽やかに生きていくため”のアドバイスをするなどして活動しています。SHIORIさんひと言で言えば、本当に使いやすいです。以前は、異なるメーカーのものを使っていましたが、それよりもサラサラになってまとまりがよくなり、驚きの変化でした。コスパもバッチリ。さらに見た目がオシャレなので視覚的なときめきも増しました。これだけサラサラになるので、お値段以上のお買い物だったなと思っています。ーー髪のダメージを守りながらも、サラサラかつ、まとまりやすくなるというのはありがたいですね。3.SALONIA「トリートメントミストドライヤー」SALONIA「トリートメントミストドライヤー」¥25,300(税込)どんなドライヤー?続いては、ミストが出るドライヤー。専用の美容液をミスト状にして髪に当てながら乾かすことで、美容液成分をバランスよく行き渡らせることができるのだそう。ドライヤーの熱を味方にダメージ補修も行えるのもポイントが高いですね。乾燥して広がりがちな髪がうるおってまとまり、サラサラに。ミストがマイナスイオンだけでは難しかった髪質改善を促してくれます。また絡まりがちな濡れ髪がほぐしやすくなり、同時に摩擦からも髪を守ってくれるのはありがたいポイントです。使った人の感想このドライヤーを実際に使って、Twitterにレビューを投稿していた美肌研究家の佐々木ひとみさんの感想をみてみましょう。佐々木さんSALONIAのトリートメントミストドライヤーが想像以上によかったのでシェア。マイクロミスト化された美容液が噴射され、髪を乾かしながら同時にトリートメントもできるドライヤー。髪が重たくなることはなく、指通りがよくなり、まとまりやすくなります。美容液には速乾性をサポートする効果も!髪を乾かしているときに、ホワイトハーバルの香りがふわっと香るのも心地いい。必ず使うもので、ケアも一緒にできるのはありがたいな。ーーうるおいやまとまりが期待できるようですね。コスパも良さそうです。美容ドライヤーは、どれも髪を乾かしたり、ブローしたりするだけでなく、うるツヤかつサラサラの髪にしっかり導いてくれるということが改めてわかりましたね。そんななかでも、軽量とサラサラ感を重視したい人はキヌージョヘアードライヤー、熱いのが苦手な人やボディにも使いたい人は復元ドライヤーPro、髪の乾燥に悩む人は、トリートメントミストドライヤーが向いているかもしれません。(C)Prostock-Studio/Getty Images(C)Prostock-Studio/Getty Images文・椎原茜
2022年07月29日