転勤、転職、卒業など「別れ」の多い季節が近づいてきました。この3月は新年度になり、新しい環境にガラッと変わるので、「どうしてもあの人に気持ちを伝えたい!」そう思う時もあるのではないでしょうか。今回は自分の気持ちを伝える時にやってほしい、美容法をご紹介します。「最高の自分」で、気持ちを伝えよう!転勤、転職、卒業など「別れ」の多い季節が近づいてきました。そして、この季節になると、どうしても気になるあの人へ「気持ちを伝えたい!」という気持ちが強くなる時もありますよね。今、気持ちを伝えなければ、絶対に後悔してしまうし、自分もすっきりしません。この季節に思っている、もやもやとした気持ちは、やっぱり伝えておくべきなのです。そして、お別れの前に相手に気持ちを伝えるのなら、「最高の自分」で表現したいですよね?「史上最強に可愛い自分」になって、相手に気持ちを伝えたい。そのためにも、最高の自分磨きを始めませんか?美容法①触られてもOKな”ツルツル”な素肌に!自分の気持ちを伝えた時に、急に相手から肩を抱き寄せられる…。なんていうシチュエーションも考えられますよね。そんな時に、ガサガサの乾燥が気になる肌では、相手もガッカリ。だからこそ、急に握られてもOKなツルツルな素肌を作っておきましょう。ハウス オブ ローゼ/ボディ スムーザー LR n350g 1,620円(税込)出典:@cosmeより体に残っている古い角質を、細かいスクラブでなめらかに取り除くマッサージペーストです。バラプラセンタエキス(保湿成分)をはじめとする、贅沢なバラの美容成分と、植物のうるおい成分を配合しているので、全身をキメの整ったベルベット調の上質な肌に仕上げてくれます。天然香料を贅沢に配合したナチュラルフレグランス処方を採用。ラ・ローゼの香り。IKIIKI BOTANICS/ブランドニューミー ボタニカルバタースクラブ ガーデンブレンド230g 3,693円(税込)出典:@cosmeより体に溜まっている角質をオフし、濃厚保湿を同時に叶えてくれます。それにより、ツヤ感のあるボディに導くボディスクラブ。オーガニックカーンシュガースクラブの心地よい刺激とともに、体に溜まった古い角質を優しく磨き落とし、マンゴーバター、シアバター、サンフラワーバター三種類のとろけるボタニカルバターがしっとり柔らかい肌に導いてくれるでしょう。また、これを使用してマッサージしていくうちに徐々スクラブが溶けていくので、磨きすぎの心配がなく、程よいタイミングでオイルマッサージへと変化する2Wayマッサージを楽しめます。ラベンダー、ゼラニュウム、オレンジフラワー、オレンジ、イランイランなどの天然花精油でブレンドされた、うっとり愛らしいつぼみの香り。気分を高揚させたい時や、心のモヤモヤを晴らしたい時や、うっとりしたい時におすすめです。美容法②「キス、してもいい?」そんな時の準備を気持ちを伝えた時に、急に相手から「キス、してもいい?」と言われたらどうしますか?多くの方が「すぐに対応したい!」と思うはず。そのためにも、プルンッとした唇を作っておきましょう。キールズ/バタースティック リップ トリートメント4g 2,052円(税込)出典:@cosmeより高機能スキンケアによって、内側から血色感がアップする色付きリップトリートメントです。自然なカラーが勢ぞろいなので、頑張りすぎない“血色感”を与えてくれますよ。ベリサム/My Lip Tint Pack15g 1,296円(税込)出典:@cosmeより唇を染めて色付けする新感覚のカラーリングリップパック。塗ってはがす事により、唇が色づき、ピュアカラーが持続しますよ。また、美容成分で唇をケアしながら色パックもできるのです。重ねる回数で色の濃さが調整でき、洋服やカップ、マスクなどへ色移りしません。美容法③「香り」で相手に、OKサインを出させる相手に気持ちを伝える大切な日の香りづけは、「適当」にしたくないもの。せっかくの、相手との特別な時間なのだから、「香り」で相手を引きつけるようにしましょう。イヴ・サンローラン・ボーテ/モン パリ オーデパルファム30ml 9,180円(税込)出典:@cosmeより従来のシプレーフレグランスの習慣を打ち破る、めまいを起こしそうなほどの恋を表現してくれそうな斬新なフローラルシプレーです。それは、ホワイトフラワーのダチュラとアクセントを加えるパチョリの新しい調和のよう。フィアンセ/ボディミスト ピュアシャンプーの香り50ml 1,296円(税込)出典:@cosmeよりまるで髪の毛を洗いたてた後のシャンプーの香り。年度変わりで新しい環境に変わる事で、「あの人に気持ちを伝えたい」と思うこともありますよね。相手に気持ちを伝える前に、まずは自分自身が、気持ちを伝えてもOKな状態にしましょう。こうする事で、自信を持てます。自分に自信を持って、最高の自分を表現しましょう!
2017年02月20日こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。毎月やってくる生理と生理前のいつもの自分とは違う感覚。それはカラダだけでなく心の変化として起こる人もいます。でも、これが周囲の人、特に男性にはなかなかわかってもらえない。とても歯がゆい気分になりますよね。そこで今回は、生理周期と女性のカラダと心の変化について、男性にも理解しやすいようにご紹介したいと思います。●4つに分けられる生理周期生理には生理が始まってから次の生理が始まる前日までを1クールとした生理周期があります。その周期によって分泌されるホルモンのバランスが変わることで、カラダや心に変化があらわれます。生理が始まった初日から終わるまでが「生理周期 」、生理が終わってから排卵までが「卵胞期 」といいます。その後、「排卵期 」が訪れ排卵から生理が始まるまでの期間を「黄体期 」と呼びます。一般的にこの周期は25日〜38日が正常だとされています。●ホルモンバランスの変化に伴うカラダと心の変化まず生理周期を司る女性ホルモンには、『エストロゲン』(卵胞ホルモン)と『プロゲステロン』(黄体ホルモン)の2種類があります。エストロゲンは生理が終わってから排卵までの卵胞期に多く分泌される働きがあり、女性らしいボディラインやきれいな肌を作ったり、子宮内膜を厚くしたりして妊娠に備えます。またエストロゲンの分泌が多い時期は“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌も増えるため、気持ちも穏やかで落ち着いた状態が維持できます。そして排卵を迎えると、エストロゲンの分泌が減少し、かわりにプロゲステロンの分泌量が増加します。プロゲステロンは妊娠しやすくしたり、子宮内膜を着床しやすい状態に整えたりします。他にも、体温を上げたり体の水分を保持したり、食欲を増進させたりする働きがあるため、むくみやすくなることもあります。このプロゲステロン、実はセロトニンの分泌を抑制してしまうため、イライラや不安、わけもなく落ち込んでみたり、攻撃的になったり、集中力が低下したりと精神的に不安定になってしまう という影響を与えます。●女性の8割が悩んでいる!? PMS(月経前症候群)や生理痛女性のカラダは妊娠・出産の準備のため、こうしたホルモンバランスの変化が毎月訪れます。しかし妊娠しなかった場合などは、子宮内膜を新しいものに作り替えるため、剥がして排泄します。それが生理の出血です。不要となった子宮内膜を剥がして子宮自体が収縮する ことで排泄させるので、そのときにお腹や腰に痛みを感じるのが生理痛。セロトニンの分泌低下で先述のような心の変化が起きたり、頭痛、食欲増進、肩こりなども起きたりするため、男性には理解できないお腹の痛みがあります。それをたとえるなら、下痢をしたときのお腹の痛みや風邪をひいたときの頭痛が何日も続く と言えばわかりやすいかもしれませんね。生理前や生理中に体調が悪かったり、急にイライラしたりするのは決して本人が望んでいることではなく、ホルモンバランスの変化によるものですから、男性には大きな気持ちで見守りフォローしてあげていただきたいと思います。【参考リンク】・生理のしくみ(生理周期、生理期間) | ソフィ()●ライター/SAYURI(心理食育インストラクター)
2016年12月01日社会人と学生の恋愛。愛し合いながらも、違いの多さに戸惑っているカップルも多いのではないでしょうか?上手に付き合っていくには様々なことに気を付けなければいけないようです。今回は2年以上続いているという社会人&学生カップルにそのコツを伺ってきました。■・違いを楽しむ「同じ学生の人って共感はしやすいけど、だいたい相手の行動が読めるからつまらなくない?刺激がなくてさ。その点、社会人との恋愛は自分を知らない世界に連れてってくれるから楽しいよ!オシャレなレストランとか、船から見る花火大会とか、今の彼と付き合って初めて経験できたもん。」(21歳/学生/女子)“知らなかった世界を知ることができる”これは社会人と付き合う大きなメリットですよね。親しみやすさには欠けるかもしれませんが、学生カップルにはなかなか手が届かないリッチなデートや大人な世界、キラキラでロマンチックな経験がたくさんできそうです!■・お互いの立場を尊重する「上手に付き合っていくにはお互いの立場を理解して尊重することが大切だと思う。前に学生の元カノに『体調悪いってデートドタキャンしたのに、会社は休まないんだ!』ってぶちギレられたことがあって。好きだったけどこんなんじゃ一緒にいれないなと思って別れたよ。」(26歳/証券/男性)“デートより会社の方が大切なの??”楽しみにしていたデートをドタキャンされてそんな心境になっちゃう気持ちも分かりますが、会社は遊びではありません。体調が悪いからってそんなに簡単に休めなかったりするものなんです・・・。逆に社会人の彼が、学生彼女のサークル合宿を「男と旅行なんてダメだ!」と激怒したなんてエピソードも・・・。お互いの立場と常識に合わせた判断をしないとケンカばかりになってしまいます。相手を理解しようとする姿勢を持ちましょう。■・予定を合わせる「学生と社会人って生活スタイルが全く違うから積極的に予定を合わせようとしないと全然会えないんだよね。会えないとやっぱり徐々に気持ちが離れていっちゃうから、お互いになるべく予定を合わせてデートの時間を確保した方がイイよ!」(25歳/損保/女性)生活スタイルが違うふたりは何かとすれ違いも多くなりがち。なので、会えるときにはなるべく会ってコミュニケーションを取ることが大切なんです。隙間時間でもOK。できるだけ予定を合わせて彼との時間を確保しましょう。■・共通の趣味を見つける「恋愛って共通点があるとすっごく盛り上がるんだよね。でも、社会人と学生だとなかなか共通のことってないじゃん。だから、一緒の趣味を作ることがおススメだよ。私たちはふたりでロッククライミングに通い始めてからさらにラブラブになれたよ。」(23歳/大学院生/女子)共通点が何もないとなると、ギャップばかり感じてしまいますが、一つでも一緒に盛り上がれる趣味などがあると一気に親近感がわいてくるでしょう。話題も広がるうえに、趣味の時間は一緒に過ごせるとなるとラブラブ度が増すこと間違いなしですね!■・互いに良き相談相手になる「社会人が学生の彼女に相談って気が引けちゃうじゃん。どうせ話しても分かってもらえないだろうなって。でもそれだと絆が深まっていかないし、付き合ってる意味がなくなちゃうなって思って、ある日思い切って相談してみたんだ。そしたら、すごく親身になっていいアドバイスくれてさ。やっぱり何でも相談できる関係がイイって気付いたよ!」(28歳/飲食/男性)立場が違っても、恋人同士なのですから、迷わず相談するのが良いと思います。お互いの立場が違うからこそ、相談しやすいこともあるはずですから、うまく活用しましょう。辛い時、困っている時に頼れる存在としてお互いを扱うことが、ラブラブを保つ秘訣でしょう。■最後に社会人と学生の中にも仲良く続いているカップルはたくさんいます。立場が違うことを上手くいかない理由にするのではなく、むしろ幸せな理由として挙げれるくらいラブラブになれるといいですね!ファイトです。(城山ちょこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年11月12日ペンハリガン(PENHALIGON’S)から、“英国貴族社会”にインスピレーションを得た新フレグランスコレクション「ポートレート(Portraits)」が、2016年11月22日(木)より発売される。保守的でありながらユーモアにあふれ 、挑発的なイギリス人の精神にオマージュを捧げるコレクションからは、4名の英国貴族を着想源にした香りの物語が展開される。ザ トラジェディ オブ ロード ジョージ オードパルファム伝統を重んじる、典型的なイギリス紳士「ジョージ卿」を表現した「ザ トラジェディ オブ ロード ジョージ オードパルファム」は、かすかに酒の香りを感じさせる、エレガントなメンズフレグランス。ウッディ アンバリー フゼアの芳香は、ブランデーやシェービングソープに、オリエンタル調で甘いトンカビーンを混ぜた。ザ リベンジ オブ レディ ブランシュ オードパルファム「ザ リベンジ オブ レディ ブランシュ オードパルファム」は気分を穏やかに高めてくれる香り。ナルコティック グリーン フローラルの芳香には、フローラルなのにディープな香りが特徴のパウダリーオリス、そしてグリーン感があるスイセン、ヒヤシンスが配合されている。献身的で社交的である反面、危険な女性であるブランシュ婦人を表した。ザ コヴェテッド デュシェス ローズ オードパルファム「ザ コヴェテッド デュシェス ローズ オードパルファム」はマンダリンやローズに、ムスキーウッドが混ざった繊細な世界観。控えめで、誰からも愛されるローズ公爵夫人をイメージした。マッチ アド アバウト ザ デューク オードパルファムメンズフレグランス「マッチ アド アバウト ザ デューク オードパルファム」は、退廃的でダンディなネルソン公爵を表現。柔らかくなめらかなレザーの香りと共に、ペッパリーローズやジンが広がる。彫刻風のボトルキャップボトルキャップには、それぞれの貴族をイメージした動物をヴィクトリア調の彫刻で施しているのが特徴。また、アーティストのクリスティヤーナ・S・ウィリアムズとコラボレーションしたボックスには、実際には存在しないエキゾチックな生き物たちや、インスピレーションになった貴族が描かれている。【詳細】ペンハリガン「ポートレート」<店舗限定発売>発売日:2016年11月22日(木)価格:31,500円+税 75mL・ザ トラジェディ オブ ロード ジョージ オードパルファム・ザ リベンジ オブ レディ ブランシュ オードパルファム・ザ コヴェテッド デュシェス ローズ オードパルファム・マッチ アド アバウト ザ デューク オードパルファム【問い合わせ先】ブルーベル・ジャパン株式会社 香水・化粧品事業本部TEL:03-5413-1070
2016年11月03日女性に毎月やってくる生理。最近はアプリを使って管理することができて予想が立てやすくなりました。生理中はむくみや痛みに悩む人が多いです。体に良い食べ物でナチュラルに気分良く過ごしてみませんか?1.たんぱく質を摂る利尿作用があるため、バランスの崩れた体に溜まった水分を排出させます。おやつとして取るのもいいですよ。チーズ1切、アーモンド入りのヨーグルトなどを小腹が空いた時に摂りましょう。2.「オメガ3」で痛みを予防する European Jounal of Clinical Nutritionによると女性がこの成分を摂ると痛みが和らぎ、生理も軽くなることがわかりました。オメガ3とは、サーモン・くるみなどに含まれている成分です。3.1回の量を減らし、回数を増やして食べるたくさん食べ過ぎると痛みの感覚を増やします。3食から5食にして、空腹を避けるようにすると「むくみ」を予防できます。4.鉄分をたくさん摂る血液が出て行くので、その分ミネラルも失っています。このミネラルを補うようにしましょう。豆類、ほうれん草、お米、牛肉、トマトが効果的です。5.炭水化物を摂る生理中、気分が浮かないことがよくありますよね。炭水化物は、気分を良くして、イライラから開放させます。特に、シリアルを摂ると、植物繊維、ビタミンBなどが同時に摂れて、気分も良くなります。6.コーヒー2杯カフェインの効果だけでなく、コーヒーは気分を改善させます。排尿を促し、水分の流れが悪くなった体を元に戻します。でも、お腹が痛い時やイライラしてる時はコーヒーは避けた方が良いです。7.カカオで良い気分に抗酸化作用がとても豊富なカカオは鉄分の補給もでき、貧血や気分の落ち込みを防いでくれます。8.シナモン1つかみ血糖値を正しくしてくれる働きがあり、リラックス効果、気分も晴れさせる効果があります。9.パイナップルは痛みに効く生理痛の痛みをなくす働きがあります。筋肉をリラックスさせて、痙攣を和らげます。10.おやつはシンプルにしよう塩分は水分を溜め込む役割をするので、生理中にむくみが気になっている場合は避けて下さい。おやつが食べたい場合はフルーツ、野菜、くるみなどを選び、飲み物はジュースよりもお茶や水、お腹が痛い時は水やハーブティーを選びましょう。11.お腹の痛みを和らげるには薬を飲むと効果的ですが、もっとナチュラルな方法を使ってみましょう。カモミールティーで生理痛を和らげるのはいかがですか?痛みと共に気持ちも安らぎます。
2016年11月01日かつて筆者は、社会人の彼氏と付き合う女の子を見て不思議に思っていました。同じ学生同士の方が、一緒に会える機会も多いし、感覚も合いそうなのに、「なぜ、あえて社会人と付き合うのだろう」という疑問を抱いていたのです。しかし実際に自分が社会人になると、実は彼女たちは非常にしたたかだったのでは……と思うようになったのです。ここでは、「社会人彼氏×学生彼女」というカップルがもつメリットについて考えてみましょう。■経済的な安定感がある社会人と学生の違いで、圧倒的に差が出るのはやはり経済力です。デートのときは社会人彼氏の方が少し多めに支払う、もしくはおごってもらうというカップルも多いでしょう。経済的に安定していると、心にもゆとりがでてきます。金欠を理由にお互いイライラして、不要なケンカが起きるリスクは少なそうです。とはいえ、社会人ならではのさまざまな出費も生じます。そのため、必ずしも学生よりお金を持っているというわけではありません。いつも全額出してもらっているときには、時にはワリカン制にするなど、ルール設定は必要かもしれませんね。■価値観の違いが刺激的社会人と学生は、生活する時間軸が大きく異なります。日々仕事をしていると、学生時代の価値観とは違った考えに変化してきます。また、社会人はとにかく論理的かつ簡潔に話すことを求められます。思考回路や会話のトーンも変わってくるかもしれません。しかし価値観の違いは、カップル間では大きな刺激になるようです。相談を持ちかけたときに、社会人彼氏からは建設的で現実的な意見が聞けるでしょう。一方で、ハードな仕事や人間関係に疲れきっている社会人は、考えがだんだんと凝り固まってしまいがち。考え方の柔軟さについては、社会人より学生の感覚が勝ります。そうした学生彼女の何気ない一言が、そっと社会人彼氏の心をほぐしていることもあるでしょう。■結婚を意識し始めるのが早い学生のころと異なり、社会人になると結婚を現実的に意識するようになります。そして、そうした社会人彼氏と付き合っていると、学生彼女も周りより早く結婚を意識しだすようです。そのため社会人と学生カップルの場合、結婚が早いというのも特徴です。年齢差にもよりますが、彼女が新卒で社会人になったとき、社会人彼氏はリーダーポジションになっていることが多いです。昇給すればその分結婚資金も早めに貯まり、ゴールインも早くなります。筆者の周りでも、ちょうど彼女が社会人3~4年目にかけて結婚したカップルが続出し、ちょっとしたピーク期となったものです。自分の人生プランを早い段階で描けることや、早めに結婚したいという点では、メリットがありそうです。学生彼女にとっては、年上の大人な部分が社会人彼氏の魅力となっているのでしょう。その逆に、社会人彼氏にとって学生彼女とは、仕事を忘れさせてくれる癒しの存在なのかもしれません。お互い立場が違うからこそ、自然と想いやれる関係が作れるカップルと言えそうですね。
2016年10月23日日常生活で、グルグル目が回ったり、足元がフラフラしたりする「めまい」の症状を自覚したことはありませんか? 特に生理前や生理中に、めまいを起こしやすいという女性も少なくないはず。症状を改善するには、まず原因を探る必要があります。○生理前のめまいはPMSの可能性大生理前になると毎回決まってめまいが起こり、イライラやむくみなどの他の不調も併発する場合は、PMS(月経前症候群)である可能性が高いでしょう。PMSとは、生理が始まる14日前くらいから女性の心と体に起こる、さまざまな不調のこと。この時期には、排卵に続いて卵巣から「黄体ホルモン(プロゲステロン)」が多く分泌されます。このホルモンは脳内の神経伝達物質や体の水分代謝に影響することから、めまいやふらつきのほか、頭痛、むくみ、肌荒れ、イライラ、情緒不安定といった心身の不調が出やすくなるのです。PMS対策の効果には個人差がありますが、極力ストレスを減らし、食生活や睡眠時間を見直して規則正しい生活を送ることを心がけてみましょう。ストレッチや散歩などの軽い運動をすると、滞っていた血行や代謝が促進されて、めまいをはじめとするPMSの症状が緩和される場合もあります。そのほか、ピルや漢方薬で治療する方法もあるので、症状がひどい場合は、一度、婦人科を受診しましょう。○生理中に疑われる貧血は?生理前ではなく生理中にめまいが起こる場合、「虚血性貧血」の可能性が考えられます。これは、生理によって子宮周辺に血液が集まり、脳に行く血液量が不足するために起こる症状で、生理中に起こる頭痛の原因ともいわれています。一方、貧血の中でもっとも多いのは、血液中の鉄分が不足することで起こる「鉄欠乏性貧血」と呼ばれるもの。鉄分は、赤血球の中にある「ヘモグロビン」という成分の材料になります。鉄分が不足すると、酸素を全身に運ぶ役割を担っているヘモグロビンが減少します。すると体が酸素不足になり、めまいや頭痛、疲れやすい、体がだるいといったつらい症状が起きてしまうのです。鉄欠乏性貧血によるめまいの対策では、まず鉄分不足を補う必要があります。バランスのとれた食事を3食きちんととるとともに、レバー、青魚、小松菜、大豆などの鉄分が豊富に含まれる食材を積極的にメニューに取り入れましょう。食事内容の見直しだけでは改善されない場合は、婦人科や内科などの医療機関を受診してください。医療機関では、他に原因となっている病気がないか調べた上で、貧血の度合いに応じて、鉄剤の服用や注射などの貧血治療が行われます。○脳貧血と貧血は別物!?急に立ち上がったときにクラクラして、一瞬目の前が真っ暗になる「立ちくらみ」の症状が起こる場合は、貧血ではなく「脳貧血」の可能性もあります。貧血と脳貧血は、言葉は似ていますがまったくの別物。貧血は血液中のヘモグロビン量が低いのに対し、脳貧血は血液には異常がなく、立ち上がったときの血圧の低下により、脳の血流が一時的に低下することで起こるものなのです。そのため脳貧血は「起立性低血圧」とも呼ばれています。脳貧血は、低血圧気味の人や、ストレスや疲労で自律神経が乱れ気味な人、高齢者などに多い傾向があります。さらに生理中の女性も、体内の血液量が減って、脳に戻る血流が不足しやすくなるため、脳貧血が起こりやすくなります。脳貧血を防ぐためには、座った姿勢から立ち上がるときや、浴槽から上がるときにゆっくりと動くように心がけてください。水分が不足すると低血圧が悪化するため、こまめに水分を補給しましょう。また、むくみ予防の着圧ソックスをはくと、下半身の血液が心臓に押し上げられやすくなり効果的です。脚の筋肉を鍛えるトレーニングも、脚から心臓への血流をよくする効果があるため、脳貧血対策につながるといわれています。また、妊娠中にはPMSはありませんが、鉄欠乏性貧血によるめまい、脳貧血による立ちくらみに関しては、生理中以上にリスクが高まります。急に起こる脳貧血は特に、場所によっては転倒の危険もあるので要注意。妊娠中にめまいや立ちくらみの症状が気になるときは、健診の際に医師に相談するとともに、自分でもできる対策を心がけましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 鈴木俊治医師葛飾赤十字産院 副院長日本産婦人科医会 副幹事長1988年長崎大学医学部卒業、日本医科大学付属病院産科婦人科学教室入局、葛飾赤十字産院産婦人科派遣をへて米国ロマリンダ大学胎児生理学教室へ研究留学。帰国後、日本医科大学産科婦人科学講師、学助教授、東京臨海病院産婦人科部長を経て、現在は葛飾赤十字産院にて副院長を務める。
2016年09月26日女性は通常 規則正しく生理が来ますが、時々変化したり遅れたりします。実際には、その原因となるシチュエーションや習慣があり生理に変化をもたらしています。10の生理に影響があることとは。R.Verdi医師のお話です。女性に取って生理とは?生理は女性にとって1つの決まり事のようなもので通常28〜30日に1回あります。これが数日遅れると体のどこかが知らせ始めます。それは妊娠をしたかという アラームだけではありません。 生理の遅れは「体が発するアラーム」だと覚えておきましょう。どこか体調が 崩れている証拠です。1.ストレスが多い心のストレス、体のストレスは生理を遅らせます。どんなストレスが生理に影響を与えるか知らない人がほとんどです。ストレスが原因になってホルモンのバランスが崩れてしまいます。生理が遅れたら、まず最初にストレスがなかったここ1〜2ヶ月を見直してみましょう。2.習慣を変えたストレスと同じように日常の習慣を変えると影響が出ます。長旅をした、旅行、仕事の変化、引越しなど。女性の身体はこのような変化を敏感に影響します。1ヵ月間生理が飛んでしまうこともあります 。3.体重の変化体重の変化は生理にすぐ反映します。エストロゲンの生成 に影響を与えるからです。特に急激に痩せた時になりやすいです。この場合健康面でも心配が必要です。4.風邪の期間の影響たとえ短い期間でも風邪をひいていたら、免疫機能が低下したことや、薬を摂取した事によって影響があることも。何も悪い事はありません。時間とともに戻るので心配はいりません。5.タバコ、アルコールの過度な摂取アルコールはいろいろな方法で生理を不順にします。排卵を止めることもあるので大きな問題につながります。また、タバコは痙攣させる副作用があり、生理痛をさらに痛くさせます。6.過度な運動無月経は、スポーツ選手がよく悩んでいることなんです。あまりにも過度な運動は、脂肪分を減少させ、ホルモンの生成を悪くさせます。7.薬を飲んだ薬を飲むと排卵をなくすことがあります。もちろん妊娠中の薬の摂取は絶対にいけません。心配な時は医師に直接尋ねるようにしましょう。8.寝不足健康のために寝る事はとても大切なことです。寝不足は生理の周期にも影響を与えます。ホルモンの生成を中断させてしまうからです。9.間違った食生活食品の選び方を間違えるとホルモンバランスを崩すことがあります。特に女性はタンパク質ダイエットや野菜だけを食べるなど偏ったダイエットを します。これによりダイエット効果を早めることもできますが、エストロゲンが作れず生理が来なくなります。反対に過度に食べると、体重が急激に増え、ホルモンバランスを崩しこれも生理不順になります。10.気温の急激な変化室内はとても寒くて、外はとても暑いなど急激な 温度変化をよく感じる人に起こります。女性の身体にとって温度調節はとても大切です。 女性の身体はとてもデリケートです。小さな変化でも何か身体に影響を及ぼします。生理の遅れには必ずと言っていいほど原因があります。
2016年09月13日こんにちは。子育て研究所の佐藤理香です。思春期の女子で話題になるのが“生理”。初潮を迎えた子も、まだの子も何かと気になる話です。すでに生理がきている子には、「最近生理がこない……」という新たな事情も。「生理はこないほうが楽だし、まあいいか」なんて考えの子は、要注意です。今回は、思春期に生理がこない『無月経 』についてお伝えします。●生理がこないのは体からのSOS!初潮を迎えた後、しばらくは排卵しない無排卵の生理で、不規則な状態が続きます。体ができたところで、一定した周期で生理がくるようになります。こうなると一安心と思いたいところですが、思春期の子はパタリと生理が止まってしまうことがあります。「合宿があるから生理がきたら困る」「友達と海に行くから生理がこないでほしい」などと願う子は少なくありません。生理がくると、寝ても起きても気になりますし、トイレに行くたびに何かしらの対応が必要です。衣類やお風呂にも気をつかい、匂いにも敏感になります。しかし、生理がこないことは体からのSOS。意外にも、心にも大きく影響する問題 なのです。●生理がくる条件ってあるの?女性ホルモンが増え、体も心も大人の女性へと変わる思春期。日本では、中学生前後にはじめての生理を迎えるのが一般的です。『日本産婦人科学会』の調査では、初潮のときの体の条件はおおむね以下のようになっています。・平均年齢:12歳・平均体重:42.9kg・平均身長:152cm平均的な値なので個人差はありますが、身長が伸び、150cm前後になってきた小学6年生以降から、初潮を迎える準備をしておきましょう。●無月経の危険性月経がないこと、生理がこないことを『無月経』といいます。近年では、思春期の子どもは多くのストレスにさらされていることが分かっており、精神面から月経が止まることも知られています。不規則な生活が原因で起こる場合もあります。一般的に、無月経は次の2つに分類されます。●『原発性無月経』原発性無月経は、18歳を過ぎたのに月経がこない状態、つまり、まだ初潮を迎えていない状態です。私たちの体は、脳が月経開始の指令をだしています。月経がはじまらないということは、脳から指令が出されていない状態で、視床下部や下垂体の機能に問題がある 可能性があります。子宮や卵管といった生殖器が未発達のままになる先天異常 もあります。卵巣や甲状腺などの機能異常 も原因になりうるので、医師の診断を受けましょう。●『続発性無月経』続発性無月経は、月経が3か月以上止まった状態です。それまであった月経が止まることは、視床下部や下垂体、甲状腺、卵巣などの異常 によって起こります。ホルモンの異常や、『多嚢胞性卵巣症候群 』でも無月経になります。このような異常は、免疫に問題があったり、時に腫瘍があったり、抗うつ薬などの薬剤を使っていたりすることが原因となることもあります。----------生理がない!ということは体からのSOSです。生理がこないからラッキーだと放置しておくと、思わぬ病気があるかもしれません 。気になる症状がある場合は、医療機関を受診するのがおススメです。学校生活に受験や友人関係、思春期の子は多くの悩みがあり、プレッシャーを感じている場合が多いです。中にはダイエットをしたり、不規則な生活になっていたりする子もいます。思春期の子は体も心も忙しく、生活も乱れがちになります。しかし、体の成長は待ってはくれず、着実に大人の体へと成長していきます。将来、望んだときに妊娠・出産ができるように、仕事や生活を元気に乗り切れるように、今のうちからまずは規則正しい生活を心がけましょう!【参考リンク】・学際領域の診療 小児・思春期学校保健2005年『日産婦誌』57巻7号 | 日本産科婦人科学会(PDF)()●ライター/佐藤理香(株)
2016年09月01日女性の場合、ダイエットにタイミングがあるのをご存じですか?ポイントとなるのは「生理周期」。体重が増えやすい時期と減りやすい時期があるのです。このタイミングを理解すると、効率よくダイエットをすることができます。生理周期と体重の関係について解説しましょう。■■生理周期を理解しょう!生理周期とは、生理開始日(1日目)から次の生理開始日の前日までの周期のことです。生理周期は人によって異なりますが、25日~38日間が正常の周期で、多く人が28~30日周期くらいと言われています。女性の体のリズムをコントロールしているのが女性ホルモンです。「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」の2種類があり、妊娠のメカニズムだけでなく体調や精神のバランスなどにも関係しています。生理周期は卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量によって、「卵胞期」、「排卵期」、「黄体期」、「月経期」の4つの周期に分けられ、周期によってダイエットにも大きな影響を与えているのです。■■月経期は体重が落ちにくい時期月経期(生理中)は体温が下がり血行も悪くなるため、体重が落ちにくい時期です。生理痛や消化機能低下などが起こりやすく体調が不安定な時期でもあるので、無理にダイエットをせず静かにリラックスして過ごしましょう。月経期は体を冷やさないように注意してください。温かいものや体を温めるしょうがや根菜類などを食べ、お風呂にゆっくりつかって体を温めるようにします。また、貧血を起こしやすいため、鉄や銅、タンパク質、ビタミンB6、ビタミンCなどを多めにとるようにしましょう。レバーや魚介類(青魚、イカ、カキなど)、豆やナッツ類、卵、野菜や果物などをバランスよく食べてくださいね。■■卵胞期はダイエットに最適生理の終わりころから排卵期までの約1週間は、いちばんダイエットに適した時期です。卵胞ホルモンの分泌量が増えて代謝が活発になるため、この時期にしっかりと運動をすると体重を落としやすいですよ。代謝を高め脂肪を燃焼しやすくするために、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行いましょう。ダイエット効果を高めるために、タンパク質(肉、魚、卵、大豆など)、野菜やきのこ類、海藻類などをしっかりと食べるようにします。カロリーが低めで栄養バランスのよい和食中心のメニューがおすすめです。■■黄体期はリバウンドに注意!排卵後は黄体ホルモンの分泌が増加します。黄体ホルモンは妊娠にそなえて、脂肪や水分を蓄えようと働くため、体重が増えやすい時期です。ダイエットをしても効果が出にくいので、無理にダイエットをするのはひかえた方がよいでしょう。排卵前の卵胞期は体重が増えにくいので、ついそのままのペースで食べてしまいがちですが、黄体期は脂肪が蓄積しやすいので、注意が必要です。脂肪を付きにくくするため、炭水化物の前に野菜を食べるなど、食べる順番も工夫しましょう。ダイエット効果が出にくいため、負荷の高い運動もあまりおすすめできません。ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動で体重が増えないようにコントロールしましょう。■■周期を知って効率よくダイエット自分の体のリズムを知るには、基礎体温をこまめに測るのがいちばんですが、面倒な人は生理周期をきちんとチェックするようにしましょう。生理周期を目安にすることで、効率よくダイエットを行えますよ!(harunatsu/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月21日桐谷美玲、山崎賢人、三浦翔平、野村周平ら人気の若手俳優が海辺のシェアハウスを舞台に繰り広げるロマンチックラブコメディー「好きな人がいること」の第6話が8月15日(月)今夜オンエア。さらに新キャラとして台湾の大スター・池端レイナが登場し“新展開”に突入する。本作はパティシエを目指す桐谷さん演じるヒロインの櫻井美咲が、三浦さん演じる高校時代の初恋の人・柴崎千秋と再会。彼が経営する海辺のレストランで住み込みのバイトをすることに。そこには山崎さん演じる次男の柴崎夏向と野村さん演じる三男の柴崎冬真も住んでおり、4人での共同生活が始まる…という物語。前回放送の第5話では千秋と花火大会に行くことになった美咲だが、購入した浴衣を夏向に見せると「いい歳して浮かれるな」とバカにされ激怒してしまう。さらに花火大会直前、告白しようとするも子どもにじゃまされたりと、見ていてヤキモキする展開。一方以前から大原櫻子演じる西島愛海がついに千秋に話をしようとするも「俺たち兄弟に関わらないでくれ」と冷たくあしらわれる。愛海と千秋たち兄弟の関係も気になるところだ。そして4話で留学がウソだったことが発覚した菜々緒演じる楓は街を去る決意をするが、ウソをついてまで千秋の元を去った真相が判明。それを知った千秋は美咲を置いて楓を追う。そしてラスト、置いてきぼりになった美咲のもとに現れた夏向。「好きなひとがいるって辛い」と泣く美咲に「俺がいんだろ。俺がそばにいてやるよ」と言い抱き寄せる夏向。美咲をめぐる四角関係は新たな展開を迎えることになった。特に夏向の“直球告白”は放送直後からTwitterで話題に。「山崎賢人に完璧ノックアウト」「毎週月曜日私をキュン死にされる気ですか」など、山崎さん演じる夏向のカッコよさを絶賛するツイートが相次いだ。第1話の“顔むにキス”から先週の“直球告白”まで毎回話題を振りまいてきた本作も、今夜から新展開へ突入する。千秋への想いをあきらめざるを得なくなった美咲は夏向に「俺がそばにいてやる」と抱きしめられ複雑な心境で、翌朝夏向と顔を合わせても動揺を隠しきれない。しかし夏向はいつも通りぶっきらぼうな態度を取る。そこに現れた千秋に楓とやり直すことを告げられた美咲は洗面所で1人涙を隠すために顔を洗い続ける。そんななか千秋はレストラン同士が期間限定で店を出すイベント、ダイニングアウトの企画を持ち込む。コラボする店は超有名レストラン。驚く冬真に千秋が、先方が夏向と一緒に仕事がしたいと指名してきたと明かすと話を聞いていた冬真の表情が少し曇った。夏向が美咲と一緒に先方のレストランに打ち合わせに向かうと、レストランプロデューサーの大橋尚美(池端レイナ)が出迎える。有名プロデューサー登場に大はしゃぎする美咲だが、どうも夏向と尚美は知り合いのよう。そして打ち合わせを終え帰ろうとした美咲を夏向が引き止める。行きたいところがあるので付き合えと言う…というのが今夜放送の6話のストーリー。今回から新キャラクターとして池端レイナ演じる大橋尚美が登場する。尚美は30歳のキャリアウーマンで、かつて夏向をシェフに誘ったことがあるほど夏向の腕を買っている有名レストランの敏腕プロデューサー。一流パティシエになるという夢を持ち続ける美咲にも今後、大きな影響を与えていく存在だという。尚美を演じる池端さんは台湾で大活躍する女優で、現在は台湾の人気ドラマ「美好年代」で主演、マドンナ役を演じている。今回は日本と台湾を行き来しながら月9出演を叶えたとのこと。「月9に出るということは私の大きな目標」だったと語る池端さん。「日本と台湾の両方で連ドラに出演できるという、私にとって本当に最高の夏になりました」と出演の喜びと共に、本作について「恋や仕事でうまくいかなくて悩んでいる人も、ひと夏の体験を通して成長し、自分の幸せが何なのかを見つけていくヒロインの姿に共感することができると思います」と魅力をコメント。今後池端さん演じる尚美がどう美咲と3兄弟の関係に絡んでくるのかにも注目だ。「好きな人がいること」第6話はフジテレビ系で8月15日(月)21時より放送。(笠緒)
2016年08月15日ゆとり世代と呼ばれる年齢は、具体的に29~20歳と言われています(1987~1996年生まれを対象とした場合)。すでに社会人として生活をしている人もいれば、学生も多いでしょう。ところで、学生と社会人では「モテる人」が違ってくるというのはご存知でしょうか?「昔はあんなにモテていた○○くんが、今じゃぜんぜん人気がないなんて……」ということもよくあるのです。なぜそのようなことが起こるのでしょう。今回は、これから社会人デビューするゆとり世代に向けて、学生と社会人のモテ比較をしてみました。■学生と社会人でモテるポイントはどう違う?まずは学生と社会人で、どのような点が異性から魅力的に思われるのかを分析してみました。次のポイントに当てはまる人ほど、モテることが多いのではないでしょうか。<学生の場合>・授業の成績が良く、わかりづらい点を聞くと教えてくれる。・運動神経がいい。特に体育の授業・部活動で男子が活躍すると、女子が放っておかない。・リーダーシップがある。なおかつ部長や生徒会長などの役職についていると一目置かれる。・ルックスはイケメン・美女。明るく話しかけやすいとさらにモテる。・同年代の友達が多い。先生など幅広い年代と親しくするより、近い世代に顔が広い。<社会人の場合>・高収入である。さらに公務員など安定した仕事に就いていると、結婚対象に入りやすくなる。・運動神経を披露する場はあまりない。代わりに社交性やフットワークの軽さが好感を持たれる。・仕事ができる。特に男性の場合、リーダーシップがあると「責任感がある」「頼もしくて魅力的」などと思われる。・ルックスは普通でも、話が面白い・聞き上手だと異性から人気が出る。・親しみやすく、上司・後輩からもウケがいい。年配の人にも紹介できるコミュ力が求められる。■モテの違いは生活の違いにある?比較してみると、共通しているところもありますが、やはり違うことの方が多いですね。学生は同世代の多い学校で過ごす時間が長いですが、社会人はさまざまな人と会う仕事が生活の中心です。運動神経よりも社交性や仕事ぶりのほうに注目がいくのは、そんな点が原因かも。また、年齢を重ねていくうちに結婚を具体的に考えるようになるので、男女とも経済的なポイントや相手の内面を重視するようになります。特に男性は、収入が高く安定した仕事に就いている人の方がモテるのも納得できるはず。他にも社会人では、「休日の予定が友達付き合いや趣味で充実している」「運動する習慣があり、飲み会が多くてもスタイルがキープできている」なども高ポイント。仕事だけでなくプライベートも充実している人は魅力的に感じられ、モテるポイントのひとつになるのかもしれません。■モテるには学生と社会人の違いを知ることいま恋人がいない学生の中には、社会人デビューにあたり素敵な恋愛に期待している人もいるのではないでしょうか。学生と社会人のこうした違いを頭のなかに入れておくだけでも、素敵な恋をするための糸口が見えてくるかもしれません。学生ノリも楽しいですが、まずは社会人として魅力的に見えるにはどうしたらよいか意識してみては?努力を重ねていれば、そのうちいい出会いにつながるはずですよ。
2016年07月22日「社会人」という言葉があります。大学在学中、就職活動を意識し始めた頃から盛んに耳にするようになり、就職して働き始めてからも日常的に聞く言葉。「社会人なんだからできて当たり前」 「社会人として最低限の役割は果たすべき」 「それでもお前は社会人か!」上司や先輩から、このような指摘・叱責を受けたことのある人も少なくないのではないかしら。何か失敗をするたび、お約束のように突っ込まれ、こちらも「申し訳ございません」「すみませんでした」とテンプレート謝罪を繰り返す形。……でもそもそも、“社会人らしさ”って何でしょう?そう、「社会人」という言葉は当たり前に使われていますが、実はとても曖昧な言葉です。何かを言っているようで実は何も言っていない、けれど便利な魔法の言葉を「マジックワード」と呼びますが、これもその一種かと。なので、まずは聞き返してみるのもひとつの手だと思います。「『社会人』って、どういう意味ですか?」■「社会人」って、どういう意味?さて、問われた上司が丁寧に「こういう意味だよ」と説明してくれるとも限りませんので、困ったときのネット頼み。まずは、Wikipedia先生に聞いてみましょう。社会人(しゃかいじん)は、社会に参加し、その中で自身の役割を担い生きる人のことである。一般的には学生は除外される。 日本語以外の諸外国語では日本で言うところの“社会人”をさす言葉はほとんど見られない。たとえば英語では労働者(worker)や成人(adult)、市民(citizen)という単語はあるが、日本語の”社会人”にあたる単語・表現はない。これで全文です。……なんだか、すっきりしませんね。おそらく、一般的に広く使われている「社会人」という言葉の意味は、「社会に出て働いている人」あるいは「社会的に自立している人」くらいのものだと思います。Wikipediaの説明で言えば、「働く」が“社会に参加し”に当てはまると考えられるので、その点は納得できます。しかし、“社会に参加”する手段は、「働く」だけに限りません。地域のボランティア活動、週末のイベント参加などの活動のみならず、お店に行って商品を買うだとか、さらに言ってしまえば、住居があり普通に生活しているだけでも、“社会に参加”していると言えるのではないでしょうか。「働く」ことを基準にしてしまえば、年金暮らしをしている高齢者や学業に励む学生などは当てはまらなくなってしまいます。ですがもちろん、彼らも“社会に参加し、その中で自身の役割を担い生き”ていることに変わりはありません。各々の役割を果たしつつ、日本社会に身を置いて生活しています。つまり、“社会”という言葉の意味をそのまま受け取れば、ぶっちゃけ、「生きているだけでみんな社会人!」なのです。――にも関わらず、謎の「社会人らしさ」を求められる現状。ワケガワカラナイヨ。■経済産業省の示す「社会人基礎力」って?そんなワケワカメな「社会人」。しかし他方で、調べてみると、経済産業省が提唱する「社会人基礎力」という概念が目に入りました。「社会人基礎力」とは、「前に踏み出す力」、「考え抜く力」、「チームで働く力」の3つの能力(12の能力要素)から構成されており、「職場や地域社会で多様な人々と仕事をしていくために必要な基礎的な力」として、経済産業省が2006年から提唱しています。(出典元:経済産業省)なるほど、これを上司の指摘する「社会人らしさ」だと考えると、なんとなく理解はできます。組織や集団で協力して物事に取り組むため、必要となる能力の基準、と言いましょうか。実際、ここで指摘されている各項目について、見覚えがある人もいるのでは?会社の査定において自己評価制度を取り入れている企業では、上記の項目を評価基準としているところもあるとか。そう考えれば、「社会人らしさ」が重視される理由もわかるような気がします。ただし、単に「社会人らしい行動を心がけるように!」では伝わりません。具体的に何が欠けていて、どのような行動を意識的にすればいいのか。そこまで指摘してもらわなければ、テンプレート的な会話をして終わってしまうだけです。お互い、何も得られるものはありません。例えば、ビジネスマナーがきちんと身についていない人に「社会人らしくしなさい!」と言っても、何をどう直せばいいのか伝わらないと思います。そういう人には「きちんとビジネスマナーを身につけなさい」と言うべきなのです。経済産業省が提唱する「社会人基礎力」でいうなれば、『社会人らしさ』とは「「前に踏み出す力」、「考え抜く力」、「チームで働く力」。ビジネスマナーが身についている人、という定義はありませんので、これらを一緒くたにするべきではないのではないでしょうか。■だったら、「会社員」でも良いじゃん僕は学生時代から「社会人」という言葉に違和感を覚えていたのですが、会社を辞めてから、より強くこの表現に疑問を持つようになりました。というのも、人によってこの言葉の使い方、意味合いがまったく異なるように思えたので。ある友人は「無職は社会人じゃねーよww」と言い、別の友人は「え?学校を卒業していれば働いてなくても社会人でしょ?」と語り、また別の友人は「『社会人』とか意味不明だから使わないようにしてる」と話していました。……やっぱり、人によって定義がバラバラなんですよね。先ほどのWikipediaでも、“日本語以外の諸外国語では日本で言うところの“社会人”をさす言葉はほとんど見られない”とあるように、やはりこれは世界的に見ても独特な表現であるようです。もしかすると、これから徐々に定義が定まっていくのかもしれませんが、今は曖昧な状態。それなら、「会社員」とか「会社人」でも良いんじゃない?というのが、僕の素直な感想です。「会社人」と言うとハードワーカーな印象がありますが、「会社員」なら立ち位置ははっきりしていますし。「学生」「無職」「フリーランス」などとも差別化できて、わかりやすいと思います。なんにせよ、さまざまな捉え方ができる「社会人」というワード、自分なりの確立した意見がない限りは乱用しないほうがいいかもしれません。鋭い人がいれば、突っ込まれる可能性もあるので。「君の言う社会人ってどんな人?」「なぜそういう定義をするの?」と面接なんかで聞かれるかもしれませんしね。その便利さゆえ、つい軽い気持ちで使ってしまいがちな言葉、「社会人」。使うのであれば、その意味合いは明確にしたうえで発しないと、相手に伝わるものも伝わりません。些細なことかもしれませんが、一度、意識してみてはいかがでしょうか。
2016年07月20日結婚したいけど出会いがないと悩んでいる女性に朗報! というのも、最近の若者は結婚への意識が高いようで、意外と狙い目な穴場かもしれないんです。■3人に1人が3年以内に結婚したい結婚相談所パートナーエージェントが2015年の新社会人にアンケートしたところ、85%が「結婚したい」と答えており、そのうち27%が3年以内の結婚を希望していることが判明。<いつまでに結婚したいですか?>3年以内 27.1%5年以内 32.9%7年以内 20%その他 20%さらに、結婚相手を見つける場についても調査したところ、「婚活イベントやお見合いパーティーに参加する」「友人や知人に紹介してもらう」といった積極的な回答が目立つ結果。若者の3人に1人が3年以内の結婚を希望していることがわかり、5年以内と答えた割合を合わせると、60%が20代での結婚に前向きな傾向です。さらに良い知らせが、近頃の20代男性は「年の差恋愛」を好む傾向があるということ。年上の女性と付き合いたい年下男性も多いようです。また、フェイスシーンを運営するアスクリードの調査によると、20代男性のうち66.3%が「年上の女性は結婚対象」と回答しており、5~10歳までの歳の差を想定しているとのこと。つまり、歳の差婚ウェルカムの20代男性が希望するのは30代の女性。新社会人といえば20代ですから、アラサー女性にとって新社会人は狙い目と言えそうですよ。 ■大人の色気で年下くんをメロメロに?自分が年上だとどうしても引け目を感じがちになり、いざ距離が縮まってもなかなか告白できないもの。そんな時は、大人の色気で直球勝負するのが一番です。下手に若作りして20代の目線になる必要はありません。大人の女性として、素直な気持ちを伝えればOK。たとえば、こんなフレーズで告白したら年下くんはメロメロ。「これからもっといい男になっていくのを見ていたいから私の彼氏になって」「こんなに頼れる男性は手放せないな。あなたの彼女になってもいい?」こんな告白を年上の女性にされたら、男心をくすぐられて胸キュンしちゃいますよ。今まで気づけなかっただけで、実は身近な年下くんが意外な穴場だったりするんです。職場や友達の後輩など今後は年下くんにも目を向けて、新しい出会いにつなげるのもアリですね。すでに気になる年下くんがいるなら、思いきって食事やデートに誘ってみてはいかがでしょうか。
2016年07月17日女性の体は子宮の機能バランスを整えるために、月経が毎月起こります。そして、生理中は腹痛や頭痛、吐き気やめまいなど、人それぞれ症状は異なる「生理痛」に悩まされている女性が多いと思います。今回はそんな痛みを和らげるための対策や対処法についてご紹介します。薬を飲まずに我慢していませんか?生理痛が起こったときに、薬は体にあまり良くないからと我慢してはいませんか?しかし、そのせいで激痛とストレスに悩まされてしまっては本末転倒です。痛いときは薬に頼ることも手段の一つとして考えておくことをオススメします。冷たいものの食べ過ぎには注意夏はかき氷や冷たいジュースなど、ついつい手が伸びてしまいますが要注意。体が冷えると血行不良につながり、子宮の機能も低下してしまうので生理痛を悪化させてしまう原因になってしまいます。特に生理期間中はなるべく温かい飲み物や、食べ物を意識して取り入れるようにしましょう。鈍いお腹の痛みには締め付けのない洋服を上記でも紹介したように、生理期間中はなるべく血行不良が起こらないように気をつける必要があります。そのため、服装は締め付けのないものでリラックスできる装いがベストです。ぴったりとしたスキニーパンツよりも、ゆとりのあるパンツやワンピースなどが挙げられます。夏はクーラーが効いている場所が多いため、暑い季節でも1枚羽織れるものを持って出かけるのが安心んです。あまりにも痛みが長引いている時には病院へ生理痛は治るからほおっておいても大丈夫と思われがちですが、その痛みが病気の可能性もあるのです。子宮筋腫や子宮内膜症などの病気のサインかもしれません。生理痛がなかなか治らずつらい時には、我慢せずに病院へいきましょう。いかがでしたか?生理痛は人それぞれ症状や痛みも違うと思いますが、女性なら誰もが悩む共通の症状だと思います。自分で始められる予防やケアを取り入れて、不快な痛みを少しでも軽減できるように工夫してみてはいかがでしょうか。
2016年06月30日生理前・生理中の女性の体には、肉体的にも精神的にもさまざまな変化が起こっている。その変化に敏感になり適切な対処をしないと、日常生活に支障をきたすこともあるだろう。前回に引き続き、誤解しがちな生理の疑問について、婦人科の船曳美也子医師にお聞きした。女性は自分の体のために、男性は周りの女性のことをより理解するために、正しい知識を押さえておこう。Q. 生理前に性欲が高まるのはなぜですか?生理的な性欲は「リビドー」といわれ、女性も男性も男性ホルモンによって生じるものです。女性の男性ホルモンは、卵巣と副腎でつくられます。特に月経前の卵巣は黄体ホルモンを出すのですが、この黄体ホルモンが男性ホルモンをつくります(最後に、女性ホルモンに変化します)。ですので、月経前にリビドーが亢進(こうしん)するとすればホルモンの影響と言えるでしょう。排卵前は女性ホルモンだけが亢進しますが、月経前は黄体ホルモンも女性ホルモンも亢進します。ただ、黄体ホルモンの分泌も日内変動があり一定ではないこと、そして女性の男性ホルモンの量は男性の5~10%程度で非常に微量であることから、リビドーと月経時期の関係は必ずしも一定ではないかもしれません。Q. 生理中にセックスをしても大丈夫ですか?月経中の性交は特に問題があるとはいわれていません。ただ、月経血が子宮から出ているということは、雑菌も入りやすいと考えられるので、清潔にはしてほしいですね。また、生理中でも妊娠する可能性はあるので、妊娠を望んでいない場合は、しっかりと避妊をしましょう。※画像と本文は関係ありません○取材協力: 船曳美也子(ふなびき・みやこ)1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書『女性の人生ゲームで勝つ方法』(主婦の友社)を上梓。En女医会にも所属している。En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月24日女性にとって、生理(月経)に関する悩みは尽きない。女性ホルモンの変化により、生理前は「月経前症候群(PMS)」といって、気分のイライラや落ち込み、胸の張り、食欲増進などさまざまな心身の不調が出ることで知られている。一方で生理が始まると、生理痛に加えて、漏れやムレ、ニオイといったトラブルが気になることも多い。中には、生理がこない(無月経)、月経周期が一定ではない(月経不順)、月経血量が多い(過多月経)といった悩みを抱えている女性もいることだろう。男性はもちろん、実は女性にとっても不可解なことが多いのが生理。今回は、誤解しがちな生理の疑問について、婦人科の船曳美也子医師にお聞きした。正しい知識を学んでみよう。Q. 生理中でも妊娠することはありますか?はい、妊娠する可能性はあります。女性の体は、妊娠するために1カ月に1回の排卵にあわせて子宮内膜を厚くしていきます。排卵を迎えても受精に至らなかった場合は、排卵の2週間後ぐらいに厚くなった子宮内膜がはがれて、血液と一緒に体外に流れます。それが月経です。月経と月経の間に排卵があることから、その頃だけが妊娠時期なのでは、と思われますよね。実際、妊娠しやすいのは、排卵日を含めた排卵前の1週間ほど。特に排卵日および排卵前2日間くらいです。ここで重要なのは、卵子・精子の生存時間や、受精・着床といったイベントに時間差があるということです。排卵後の卵子が生存しているのは24時間ですが、精子は最も長くて7日間くらい生存します。また、精子と卵子は卵管というところで出会って受精するのですが、受精した卵子が子宮に到達するのに5日くらいかかります。このことから、月経中であっても避妊せずに性交をすれば、次の2つの場合で妊娠する可能性があります。1つ目は、精子が数日生きた場合。月経血が流れていても、もし精子が卵管までたどり着けば、そこで性交の数日後に排卵した卵子と受精できます。前述したとおり、受精卵が子宮に到達するまで5日ほどかかるので、最長の長生き精子が性交後7日目に卵子と出会った場合、性交の12日後に受精卵が子宮に着床します。月経は3~7日で終わりますから、月経中の性交でも、その後の、出血していない(はがれていない)子宮内膜にもぐりこめるというわけです。2つ目は、月経のように見えて、実は排卵時の出血だった場合です。排卵前後の一時的なホルモンの変動により、少量の出血が見られることがあります。それを月経と思いこんでしまうのです。一般的には少量のことが多いですが、たまに月経とほぼ同量の出血のこともあります。基礎体温をつけていないと、排卵出血か月経かは区別できません。ここで性交があると、排卵前後なので、非常に妊娠しやすいタイミングとなります。なお、妊娠を望んでいない場合は、月経中であっても避妊はしっかりと行いましょう。※画像と本文は関係ありません○取材協力: 船曳美也子(ふなびき・みやこ)1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書『女性の人生ゲームで勝つ方法』(主婦の友社)を上梓。En女医会にも所属している。En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月23日社会人になったらスクールカーストからも解放される・・・そう考えていると、思わぬ事態に出会うかもしれません。実際に「社会人カースト」なるものを感じている人は少なくないのだそう。先日、「スクールカースト」「社会人カースト」の実態調査が行われ、その結果が発表されました。■「スクールカースト」「社会人カースト」の実態カーストとは、もともとヒンドゥー教における身分制度を示す言葉。それになぞらえ、学校空間において生徒間に発生する人気度合いを示す序列は「スクールカースト」、社会人の間で発生するものは「社会人カースト」と呼ばれています。調査によると、高校までスクールカーストを感じていたという20代は約6割、30代は約4割。「個性が大事、競争や順位づけはやめましょう!」と育てられたゆとり世代でも、スクールカーストを感じていたというのです。また、「社会人カースト」を感じたことのある20~30代はなんと8割にも及び、社会人になっても「格差」を実感しているということが分かりました。■ゆとり世代は「スクールカースト」をかわすのが上手い?スクールカーストで上層とされる人たちの要素は、「コミュニケーション能力」がトップ。以下、「容姿」「運動神経」「学業の成績」「部活動」といったポイントが挙げられています。ゆとり世代は、このいくつかの要素のうち「自分はこれなら持っている」と思える人が多いようです。勉強が苦手でも、運動なら得意。容姿ではなく、コミュニケーション能力で勝負する・・・など。「個性を大事に」と教わったゆとり世代ですから、スクールカーストに押しつぶされずに自分なりの地位を築くことができた人が多いのではないでしょうか。■そんなゆとり世代が「社会人カースト」に悩む理由しかし、社会人になると状況が一変。社会人カーストで上層となる要素は「給料」となり、スクールカーストを上手にかわしてきたゆとり世代は、壁にぶち当たります。運動ができても勉強ができてもコミュニケーション能力が高くても、稼げていなければ下層と感じられてしまう社会人カースト。「これなら人に負けない」という道を失ってしまい、悩むゆとり世代が増えているのだとか。確かにいくら人柄が大事とは言っても、「誠実だけどフリーター」か「ちょっと遊んでいるけど稼ぎ頭」と聞いたら、女性はどちらを選ぶでしょうか?「誠実な人が良いに決まってる!」と即答できる女子は、あまり世に多くないはず。とはいえ「自分は自分、人は人」という意識が強いのはゆとり世代のいいところ。「給料」という判断基準がある社会人カーストの存在が感じられたとしても、ブレることなく自分の幸せを追求することが重要になりそうです。
2016年06月07日学生生活に終わりを告げると、その先に待っているのは長い長い社会人生活です。就職活動はそんな社会人生活の準備運動期間とも言えるでしょう。とはいえ、実際に社会人として働いてみないと分からないことはたくさんあります。就活では見えなかったことや想像もしなかったことがつぎつぎと巻き起こるのも、社会人です。ここでは働き始めて実感した、「社会人の現実」をよりぬいてみました。■ 「コミュ力」とは何なのかがわかってくる社会人に必要とされるのは「コミュニケーション能力」だとよく言われています。就職活動をしていても頻繁に耳にするワードですが、学生の頃にはいまいちピンとこない人も多かったかもしれません。就活中の面接やグループディスカッションといった試験的な場面とは異なり、社会人生活では他人とやりとりすることが格段に増えていきます。その相手も年齢・性別に関わらず、上司や同僚、また取引先など立場もさまざまなため、臨機応変な対応が求められるように。また自分で情報を発信する「ホウレンソウ(報告・連絡・相談)」を行うときでも、それらを的確に伝えるためにコミュニケーション力が重要視されます。就職試験においては、ただ「自分や会社に対する考えを上手くアピールできる人」というイメージを抱いていたかもしれませんが、「コミュニケーション力」は想像以上にさまざまな場面で要求されるもの。働くようになってから本当の意味を実感する人も多いでしょう。■まとまった休みが取れなくなる学生時代には、夏休み・冬休み、そして春休みといった長い休暇期間がありました。とくに大学生時代に長い長い休みを経験して、社会との感覚がズレてしまった人も多いでしょう。また学生時代にシーズンオフを狙って、割安料金で旅行に行っていたことを懐かしむ人もいるのではないでしょうか。そのようなまとまった長い休みも、社会人になると取れなくなってしまいます。特にこれまでまるまる夏休みだった8月が、そうでなくなるということに驚いてしまうかもしれません。社会人1年目の場合、まだ有給休暇も付与されていない人がほとんどなので、せっせと社内カレンダーどおりに通勤することになります。そんな自分の姿を見てふと、「社会人になったんだな」と実感することも。■親の偉大さを知る仕事そのものや生活パターンに慣れるまでは、身体がすぐにくたくたになってしまいます。一人暮らしをしていると、自分の部屋は「帰って寝るだけの空間」になってしまっている人も多いはず。そんなときに思い出すのが親の姿です。平日に働いた後、休日に疲れた体を休めることなく遊びに連れて行ってもらったり、家族サービスをしてくれた親がきっと偉大に見えることでしょう。また初任給を手にしたことをきっかけに、お金の重みを知り、やりくりしてくれていた親の努力を思い知る人も多いようです。学生時代は当たり前だと思っていたことが、実は当たり前ではなかったことを知る社会人。これから長く続く生活だからこそ、少しでも充実した毎日を送っていきたいものですね。
2016年06月02日スーツにバック、靴に名刺入れ・・・何かと社会人は物入りです。社会人生活の中では、学生生活においてはあまり必要性を感じなかったものが、急に必要となります。そこで今回は、実際の社会人生活の中で「持っていて良かった!」と感じるアイテムを紹介。意外なタイミングで使用するあんなもの・こんなものをまとめてみました。■多めに持っておきたい靴下・ストッキングサンダルやスニーカーを履いてキャンパスを堂々と歩くことが許容されていた学生時代。キャンパスからオフィスに拠点が移った途端、服装事情は頭のてっぺんから足もとまで大きく変化します。就活時にスーツとともに革靴やローファーを購入した人は多いかと思いますが、同時に毎日のように履いていると確実に傷んでくるのが、靴下やストッキングです。営業などの外回りや移動が多い職業だけに限らず、デスクワークであっても毎日履いていると、ある時突然穴があいてしまったり、伝線してしまうなんてことも。靴下・ストッキングどちらにもいえることですが、安い物だとすぐに傷んでしまう可能性も高いため、少し多めに買いこんでおくと安心です。女性の場合は、突然の伝線にも備えてストッキングを一枚常備しておくと良いかもしれません■高頻度で使用する印鑑ケース入社手続き書類から始まり、社内の回覧文書の確認、休暇届など、社会人はやたらと印鑑を使います。ペーパーレスなんて言葉が謳われていても、大事な書類にはきちんと印鑑をつくことが求められます。回覧文書の確認程度であれば、シャチハタの印鑑でもよい場合もありますが、ビジネスの場なのできちんとした認印もきちんと持っていたいところ。そんな印鑑を引き出しやカバンに保管する際に登場するのが印鑑ケースです。印鑑を裸の状態で保管するのは見栄えがよくないだけでなく、汚れたり紛失してしまう危険性もあるので、きちんとしたケースを一つ持っておきましょう。店頭やネット通販でもさまざまな印鑑ケースが売られているので、自分の気に入ったデザインのものを購入しておくと、使用時に少しテンションが上がるかも。■クレジットカードで支払いもスマートにネットショッピングや海外旅行をする人にとっては、既に学生時代から持っている人も多いクレジットカード。学生時代よりも”突然の出費”が発生する頻度が高くなる社会人にとっては、一枚は持っておいた方が吉です。クレジットカードには、多額の現金を持ち歩かないで済むという利点もありますが、会計をスムーズに済ませることができるというのもポイント。そのため出張の場面でも活躍しますが、会社の人と食事に行った際にも、小銭やお釣りのやりとりでもたつくことがなくなります。またカード払いによってポイントもたまっていくので、全く別の場面でそのポイントが還元されることも。もちろん使いすぎには注意が必要ですが、使い方によっては便利なビジネスアイテムの一つとしても活躍してくれます。就職活動時はあまり必要がなくても、実際に社会人になるとその必要性を感じる上記アイテム達。何事も備えあれば憂いなし。早めに準備しておくことで、きっとその便利さを実感する場面に遭遇するはずです。
2016年05月12日自由奔放で「NO」とハッキリ言えるイメージのあるゆとり世代。しかし、そんな世の中のイメージとは異なり、ゆとり世代である新社会人たちは、ストレスを感じていないように見えて実はかなりのストレスをかかえているよう。そんな2014年度と2015年度の新社会人、つまり「イマドキ新社会人」たちにオススメのストレス解消法に「6分間読書」というものがあるのだそうです。■イマドキ新社会人の約7割が「ストレスを感じている」仕事やプライベートを問わず、現在どの程度のストレスを感じているかを聞いたところ、67.3%が何らかのストレスを感じていると回答しました。そのストレスの主な要因としては「仕事のプレッシャー」(51.4%)が最も多く、イマドキ新社会人たちは「仕事」についてストレスを感じていることが分かりました。「仕事」や「職場」において、強いストレスを感じると答えたイマドキ新社会人に、具体的な内容を聞いたところ「職場の人との飲み会」や「残業をして仕事をすることを求められる」と答えた人が多く、やはりライフワークバランスを大切にしたいと考えているイマドキ新社会人が多いことが伺えます。■イマドキ新社会人にオススメ「6分間読書」しかし、やはり上司や取引先のお誘いは断りずらいもの。そんな、自分のプライベートタイムを削られてしまうことで、ストレスを溜めてしまうイマドキ社会人にオススメなストレス解消法として「6分間読書」があります。英国サセックス大学が行った実験によると、「読書」は68%のストレス軽減効果が見られ、「音楽試聴」や「コーヒー」「散歩」などと比較しても、最も高い結果なのだとか。また、長い間読書をする必要はなく、通勤時間やお昼休みに最低6分間読書をするだけでも効果があるのだそうです。読書がなぜストレス解消に繋がるのかというと、読書をすることにより不安と強く関係している「扁桃体」の興奮を鎮めることができるから。言語情報が脳内に入ってくることで、ネガティブな感情が鎮まっていくらしいのです。■スキマ時間でストレス解消!イマドキ新社会人に理想のストレス解消法について質問をしたところ、「好きなモノを食べる」と答えた人が最多で58.6%、「人と話す/話を聞いてもらう」と答えたのが51.1%。「読書」と答えた人はわずか22.9%で、読書はストレス発散の方法としては、広く認知されていないことがわかりました。その理由としては「時間がない」「疲れている」からと答えている人が多く、読書は時間がかかるものという印象があるよう。しかし、6分間読書はスキマ時間にちょこっと本を読むだけでストレスが解消されるので、忙しいイマドキ新社会人にもピッタリなのです。時間がないから読書なんて・・・と考えている人も、6分間読書なら簡単。日頃のストレスを、読書で解消してみては?
2016年05月09日『自分磨き』という言葉、本当によく聞きますよね。キラキラしている人たちと話をしていると、この『自分磨き』が上手で、かつ自分にあったものをチョイスできているのだなと、よく感じます。そこで今回は、社会人のゆとり世代から、学生のゆとり世代へのメッセージ。『学生時代にやっておくべき自分磨き』を贈ります。■視野を広げる旅行「学生時代に行っておけ」と、よく言われるのが『旅行』。学生は基本的にお金がないので、遠方で高いお金が必要になる海外旅行などは、なかなか考えません。しかし社会人になると、お金と引き換えに自由な時間を手放すことになります。後悔の念が生まれるくらい、物理的に『できないこと』ナンバーワンになるのです。また、社会人になると、学生時代よりもより幅広い年代の方とお話をする機会があります。そんなときに助けてくれるのが、旅行の話などの『共通の話題』。旅行は、視野を広げてくれたり、楽しい思い出を作ってくれるだけでなく、社会人になってからの「ネタ」としての武器にもなるのです。■出会いと時間があるうちに恋愛社会人になると、自分が頑張らなくては『恋愛における出会い』は、激減します。分母が減った中での恋愛は、人を臆病にさせたり焦らせたりして、『恋愛成就』という分子も減らすのです。そうならないためには、出会いが減っても、自分の判断で上手に恋愛を進めることのできる経験が必要。学生時代の出会いと時間が豊富にあるうちに、恋愛をしておいたほうがいいかもしれません。学生時代の恋愛と社会人の恋愛は、根本的に違うもの。学生時代に恋愛してこなかった人たちの中には、この『どう違うか』という部分を理解できずに失敗している人もいるのだとか。『恋愛』も自分磨きの一つだということを頭の片隅に入れて、積極的に経験することをオススメします。■大切な仲間との思い出作りサークルの仲間、バイトの仲間・・・。学生時代には、常に周囲に色々なコミュニティの仲間がいると思います。学校に行けば、バイトに行けば、サークルに行けば、当たり前のように顔を合わせることのできる仲間たち。でも、この幸せな環境は、社会人になると一変。仲間同士の休みはなかなか合わなくなったりするのです。近くにいられる間に、大切な仲間と思い出作りをしましょう。この幸せな思い出が、社会人になってからの、『頑張る原動力』となりますよ。真面目な話になってしまいましたが、平日空いているときにテーマパークなどに行けるのも、学生の特権!学割も、学生の特権!思いっきり楽しみたいですね。■やりたいことがあるなら勉強!「学生時代に、英語やっておけば良かった・・・」筆者含め、そういう『勉強しておけば良かった』というゆとり社会人は多いものですが、絶対にやっておいた方が良い勉強はないような気がします。なぜなら、本当に自分に必要だと感じる勉強があれば、社会人になってどんなに忙しくなっても、始めるからです。「何か資格とかないと、不安だし・・・」と思って勉強するのなら、むしろその時間を他に充てた方が得だとも言えるでしょう。ですが、学生時代に「自分は、どうしてもこれが勉強したい!」「将来、これがやりたい!」ということがあるのなら、それはもちろんするべき。学びたいという強い意志があるのなら、学生時代の楽しいたくさんの誘惑に負けず、勉強での自分磨きもとても良いと思います。ピンとこない人も多いと思いますが、「最近、暇だな」「変わり映えのない毎日だな」と思ったら、『自分磨き』を意識してみてください。社会人になったとき、「あぁ、やっておいて良かったな」と思う日がきっとくるはずですよ。
2016年05月07日ゴールデンウィークが終わると、通常の生活に戻ると、なんだか会社に行くのが憂鬱・・・なんて人も少なくないのではないでしょうか。睡眠が大好きで起きるのが苦手な人にとっては、なおさら大変ですよね。特に、新入社員にとってはまだまだ早起きに慣れず、苦労している人もいるかもしれません。そこで今回は、出社前に『朝活』して早起きしよう!ということで、新社会人にオススメの朝活をご紹介します。■1.料理一人暮らしの新社会人なら、朝活で料理を作ってしまいましょう。仕事でクタクタになったあと、帰宅してから夕食を準備するのは、誰だって大変です。でも、朝作っておけば、帰宅後はあたためて食べるだけ!特に、4月入社のゆとり男女は、まだまだ生活リズムもつかみきれていないはず。しっかり食事をとると、体調を崩すことがなくなるので、責任ある仕事を任される日も遠くないかも?もちろん、実家暮らしのゆとり世代も、「水曜日は、私がつくるよ!」とたまに料理を担当すると、家族からも喜ばれると思いますよ。■2.デスクでニュースチェック若手と呼ばれる今だからこそ、早くから会社に行って『やる気』アピールするのもアリ。もちろん仕事をしても良いのですが、ニュースチェックをして視野を広げるだけでもかなり違います。朝ボーッとしてしまうという人は、ニュースチェックは頭の体操にもなります。就業前に終わらせておけば、就業時間にしっかり働けて良いことづくめ。もちろん、「あの子は、いつも早くから来ていて偉いな」と周囲に思わせることもできます。仕事してるわけじゃなくても誉められるなら、デスクで朝の時間を過ごすのも一つの手ではないでしょうか。■3.恋人と朝食仕事もまだまだ慣れない、友達も大事にしたい・・・そんな新社会人にとって、平日の夜や休日に毎回恋人と会うわけにはいきません。とはいえ、恋人のことも大事にしたいですよね。そこでオススメなのが『朝活』として恋人との時間を過ごすのは、もっていこいなのではないでしょうか。朝ごはんを抜きがちな人も、恋人との朝食と考えれば楽しんで続けられるのではないでしょうか。ちなみに恋人がいないという人は、朝行う合コンもあるようなので(もちろん、お酒なし)調べてみては?何か予定でもないと、朝の誘惑を断ち切るのは至難の業。自分にあった『朝活』を見つけて、ワクワクと起き、楽しい1日のスタートを切れるようになると良いですね!
2016年05月05日学生時代から付き合っている彼がいる、という新社会人のゆとり女子も多いのではないでしょうか。会社であったことや、「学生のときはさ・・・」なんて話をして、楽しく過ごしていることと思います。今回は、そんな新社会人のゆとり女子に、先輩ゆとり女子からの助言をお送りします。学生時代からの恋愛を失いたくない、そう思っている人は必見ですよ!■1:別れのピークは、1年目の6~7月「社会人1年目に別れるカップルが多い」という話を聞いたことがありますか?更に、この1年目の別れは、6~7月ごろがピーク!理由は、「連休明け、日常生活に戻った・慣れた」「配属決定」「新しい恋愛」の3つです。ゴールデンウィークの休み明けには、社会人として生活する現実に引き戻されます。また、入社して2ヶ月が経過し、会社生活にも慣れてきたころ。学生時代はだんだんと遠い記憶になっていきます。すると、同時に学生時代からの恋人への距離も遠くなってしまうようです。また、配属の決定により、休日が合わなくなったり、遠距離恋愛になってしまうことも。同期や先輩など、社会人になってから出会った人と新たな恋が生まれることもよくあります。1年目の中でも、こうした要因が重なって6~7月はいちばん気持ちが離れやすい時期!気を新たに、彼に優しくしたり、意識的に連絡を取り合ったりすることが大事です。■2:価値観の違いと上手に向き合おうそんな1年目を乗り越えても、もちろん「別れの危機」がなくなるわけではありません。学生時代は「大学生」という大きな枠の中で、生活リズムや金銭感覚がそれほど大きく違う人はいませんでした。しかし社会人になると、単純に「社会人」という枠ではくくれなくなってきます。所属する業界・会社によって色がつきますし、稼ぐ給料にも差があれば、「やりがい」「拘束時間」「ワークライフバランス」など、仕事に求めるものも人それぞれ。ずっと一緒にいると気づきにくいのですが、少しずつ価値観の違いが生まれてくるのです。別れないカップルは、お互いに歩み寄るという、価値観の違いの埋め方が上手です。反対に別れてしまうカップルの多くは、これが苦手。改めて、相手を思いやる気持ちを大切にしましょう。■3:もし彼と別れてしまったら・・・残念ながら、学生時代の彼と別れてしまった場合にも、実は落とし穴が。久しぶりに恋愛をするゆとり女子は、感覚が大学生のまま。自分の市場価値が下がっていることに気付いていない人がいるのです。その上、恋愛市場からは、次々に良い同世代男子がいなくなります。学生時代は、彼女がいて恋愛市場から離れていても、別れて市場に戻ってきたりと、良い男子と出会うきっかけも頻繁にあったはず。ですが社会人になり結婚すると、恋愛市場に戻ってこないことも多々あります。勢いで彼と別れてしまうと、その後も「もっと良い人がいるかも」と選り好みしすぎたり、「本命彼女と別れてくれるのを待とう」とセカンドになってしまうことも。迷ったときはぜひ一度立ち止まって考えてみてください。後悔しない選択ができるよう、祈っています。ちなみに、筆者の友人(ゆとり第一世代のみ)40人ほどの中で、学生時代からの彼と結婚したのはたったの3人。今の彼が大事なら、このアドバイスをもとに長く続くよう努力してくださいね。
2016年05月01日以前、「フレッシュパーソンのためのあたらしい教科書」として創刊された『やるじゃん。』ブックスシリーズのなかから、『社会人1年目からの「これ調べといて」に困らない情報収集術』(坂口孝則著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)をピックアップしたことがあります。きょうご紹介する『社会人1年目からの仕事の基本』(濱田秀彦著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)も、同シリーズのなかの一冊。タイトルどおり、仕事の進め方、人間関係、ビジネスマナー、企画力・問題解決力、人間力などなど、社会人に求められる38種の「仕事の基本」を取り上げているわけです。■仕事の力は5つの要素で構成されるどんな仕事に就こうとも、ビジネスマンとしての基礎は身につけることができるもの。そして、そこで身につけた基礎こそが、自分自身の将来を決定づけるのだと著者はいいます。ちなみに基礎を身につけるための期間は3年間。その3年間でついた差は、なかなか埋まらないものだといいます。研修の講師として16年間で2万5千人以上のビジネスマンを見てきた結果、著者にはそう断言できるのだそうです。そんな著者は本書において、仕事の力は5つの要素で構成されていると述べています。しかもそこには、「3つの柱」が含まれているというのです。それは、「コンセプチュアルスキル」「ヒューマンスキル」「テクニカルスキル」。ひとつひとつを確認してみましょう。(1)コンセプチュアルスキルコンセプチュアルスキルとは、ひとことでいえば「考える力」。たとえば計画立案能力、企画力、問題解決力などがこれにあたり、職位が上がるにつれて重要度が増してくるといいます。(2)ヒューマンスキルヒューマンスキルとは、その名称から想像できるとおり「対人関係力」。話す力と聞く力を使って、説明、説得、交渉をする力だというわけです。いうまでもなくヒューマンスキルは、新入社員から経営トップに至るまで、変わらず求められるもの。(3)テクニカルスキルそしてテクニカルスキルは、「業務に必要な知識・技術」。たとえば営業なら商品知識、経理なら財務の知識、製造なら加工技術など。特にはじめのうちは重要度が高く、これらがなければ仕事にならないといいます。また、この3つの柱に加え、成果を出すために必要なのが「人間力」だとか。目標達成意欲やストレスに耐える力、粘り強さなどマインド系のもので、当然のことながらすべてのビジネスマンに求められるわけです。そして、これらすべての土台になる最後のひとつが「ビジネスマナー」。これは新入社員だけではなく、あらゆるビジネス活動の土台になるもの。■優先順位は「重要度」を意識しようところで著者がかつて働いていた建設業界では、「段取り八分」が合言葉になっていたのだそうです。仕事の出来の8割は段取り、すなわちPDCA(計画=Plan、実行=Do、確認=Check、改善=Action)におけるPlanで決まるということ。そして、これはどんな仕事にもあてはまるのだそうです。そのPlanのなかでも、もっとも重要なのがスケジューリング。多くの場合、仕事は同時進行で進めなければなりませんが、やりたいことから手をつけたり、手当たり次第にやったりしていたのでは、納期に間に合わなくなるなどの問題が発生するもの。そこで大切なのが、優先順位を決めること。なかでも特に強く意識すべきは「重要度」だといいます。そして重要度は、職場の業績への影響度で測るべきもの。業績に大きく影響を与える案件は、たとえ緊急度が低かったとしても優先する必要があるということ。だとすれば、ここで問題になるのが、A「重要だが緊急ではないこと」とB「緊急だが重要ではないこと」をどう両立させるか。Aを優先させるからといって、Bを放置することはできないからです。■締め切り間際に仕事をしてはダメ!そこで著者が提案しているのは、Aの仕事に「フロントローディング」という方法を活用すること。わかりやすくいえば、「着手を早くする」ということです。たとえば、顧客向けの提案書の作成という仕事があって、納期までに1か月あるとします(なお、これは職場の業績に影響する重要な仕事だと考えてください)。完成までに3日かかるとしたら、まだまだ時間があったとしても早めに着手し、(ファイルと目次だけつくるなど)できることをしておくべき。そうすることで、意識が働くからだといいます。つまり、その時点で「完成までになにが必要なのか」を意識することができるので、残った時間を有効に使いながら、人に聞いたり自分で調べたりすることが可能になるのです。そして結果的には、仕事の質も上げることができるということ。逆に避けるべきは、締め切り間際のギリギリに3日かけること。それまでなにもやっていなかったのでは意識もそちらに向けにくく、人に聞いたり自分で調べたりする時間もないので、よい結果を生み出すことはできないのです。*『社会人1年目からの「これ調べといて」に困らない情報収集術』と同じく本書も、新社会人のみならず、中堅ビジネスパーソンにとっても便利な内容。忙しい日常の中で忘れていた基本を、改めて目の前に提示してくれるような魅力があります。(文/作家、書評家・印南敦史) 【参考】※坂口孝則(2016)『社会人1年目からの「これ調べといて」に困らない情報収集術』ディスカヴァー・トゥエンティワン
2016年04月28日『社会人1年目からの「これ調べといて」に困らない情報収集術』(坂口孝則著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)は、「フレッシュパーソンのためのあたらしい教科書」と銘打って創刊された「やるじゃん。」ブックスのなかの一冊。タイトルからもわかるように、「情報収集術」に関するノウハウがわかりやすく解説されています。きょうはそのなかから、大切な基本について解説された「情報収集5つの鉄則」をご紹介したいと思います。■1:情報収集は、上司へのヒアリングから社会人になると、上司から「◯◯について調査して報告しなさい」と要求されることがあります。しかし、ネットで検索しただけではよくわかりませんし、誰に聞いたらいいのかも検討がつかないもの。それどころか、資料が世の中のどこに存在するのかすらわからなかったりします。そんな新社会人に対して、著者は自らの経験値をもとにアドバイスをしています。資料を作るに際しては、次の表の項目を明確にすることが大事だというのです。・いつまでにつくればいいのか・資料の目的は明確になっているか・対象者は上司だけか、あるいは、さらに上の役員なども見るものか・報告手段はなにを求めているか・できれば、どういう結論を導きたいのか・上司はどのくらい詳しいのか︎特に重要なのは、「できれば、どういう結論を導きたいのか」。上司の意見を尊重しつつ、上司の仮説をていねいに修正し、適切な資料をつくることが大切だということです。■2:資料は「会社に役に立つもの」でなくてはならない情報収集とは、調べる行為だけではなく、考えることでもあり、さらには仮説を検証し続ける行為でもあると著者。しかも仕事でつくった資料は、会社のなかで使われるもの。だからこそ、会社が得するのか、効率化するのか、コスト削減できるのか、売り上げが伸びるのが、社員の職場環境が改善するのかなどの「実利」を追求することが必要。そこで資料をつくる前には、次のことを意識して情報収集をすることが大事。・ネットだけのつぎはぎ資料になっていないか・そのほか、情報源として信頼のおけないソースに拠っていないか・書籍、雑誌、テレビといった情報の単なるまとめになっていないか・あまりに原則論の、誰でもわかっている情報ばかりになっていないか大切なのは、その情報から新たな発見を導くことだといいます。■3:情報には「種類」がある著者によれば、情報には、一次情報、二次情報、三次情報があるそうです。一次情報とは、その情報源に直接当たったもの。誰かについて調べるとき、その人と会話したりインタビューすることです。二次情報は、新聞や書籍、テレビ、ラジオ、論文などから得た情報。誰かの発言を間接的に得る場合もあてはまるのだとか。一次情報を元につくりあげられているだけに密度は濃いものの、一次情報の「次」にあたるということを意識する必要があるといいます。そして三次情報は、情報源すらわからなかったり、何重にも編集しなおされたりしたもの。正式かつ厳格さを求められる資料であれば、避けるべきだということです。また、どの情報であれ、それが「事実」なのか「分析」なのか「希望」なのかを意識しなくてはならないわけです。■4:情報は常に疑おう!一次、二次、三次に限らず、その情報が信頼に足るものかどうかを意識することはとても大切。そして一次情報を使うときは、それを裏づける他の一次情報か二次情報を探すべき。つまり、重要なのは二重で確認すること。そのうえで大切なのは、直感的にも正しいかを常に自問すること。新しい内容に接するときは、「ほんとかな」と5回くらい疑うべきだといいます。■5:情報収集は「時間」が命資料提出に際しては、なによりも「期限」を守ることが大切。期限ぴったりに資料を報告したら及第点、期限より早ければ得点は3割増し、遅延は3割減だと著者はいいます。さらにもうひとつ重要なのは、情報の鮮度。つまり「いつの時点の情報を使うか」。常に資料の趣旨・目的をとらえ、多くの人たちが納得してくれるかを自問するとよいそうです。*情報収集は社会人に必須のスキルであるだけに、目を通してみればきっと役立つはず。また新社会人のみならず、すでに相応のキャリアを身につけている中堅ビジネスパーソンにとっても、忘れかけていたことを再確認するのに最適だと思います。(文/作家、書評家・印南敦史) 【参考】※坂口孝則(2016)『社会人1年目からの「これ調べといて」に困らない情報収集術』ディスカヴァー・トゥエンティワン
2016年04月21日4月といえば、新生活。今まで住んでいた場所を離れ、新たな土地で生活する人も多いのではないでしょうか。今回、株式会社ネットマーケティングが社会人・新社会人の男女約2,000人に対しアンケートを実施。実家暮らしと1人暮らし、どっちがモテるのかを調査しました。■「実家暮らし」と「1人暮らし」、どっちが魅力的?「実家暮らし」の異性と「1人暮らし」の異性、どちらが恋愛対象として魅力的に感じるかと尋ねたところ、半数の50%が「1人暮らし」と回答、2.1%の「実家暮らし」に大差を付ける結果となりました。しかし、48%の人が「どちらでもよい」と答えていることから、どちらでも気にしないという人も半数いるということがわかりました。■「実家暮らし」が魅力的に感じる理由アンケートの結果「実家暮らし」の方が魅力的と答えた人の理由として、7割の人が「家族思いだと思うから」と回答しました。実家で暮らしている人は、確かに家族と仲がいいという印象がありますよね。もし結婚して、自分と家族になったときも、あたたかい家庭が作れそうでもあります。また、家賃や光熱費を払わなくて済むというところから「貯金がありそう」という意見も。現実的ですが、一番大事なことかもしれませんね。■「1人暮らし」が魅力的に感じる理由反対に「1人暮らし」が魅力的に感じると答えた人の理由は「家事などを自分でこなせると思うから」という意見が約4割で、自立しているイメージから魅力を感じている人が多いという結果になりました。また、約3割の人が「家に行くときに家族を気にしなくてよいから」と答え、付き合っていく上で楽だという理由も大きいようです。 もちろん、実家暮らしの人だけが「家族思い」というわけではありませんし、1人暮らしの人だけが「家事を自分でこなせる」わけではありません。あくまでもイメージですが、新生活、心機一転モテモテになりたい!という人は、1人暮らしを考えてみるのもいいかもしれませんね。
2016年04月15日ユニ・チャームはこのほど、就職活動中の生理に関する意識調査の結果を発表した。同調査は「マイナビ学生の窓口」と共同で実施。3月7日~15日の期間で、就職活動の経験がある学生および社会人1~3年目の女性500人を対象にWEBアンケートを行った。就職活動中、生理にまつわることで困ったことがあるか尋ねたところ、51.2%が「ある」と回答した。具体的にどのようなことで困ったか聞くと「生理痛がひどかった」「(生理用品の)交換時間や場所がない、交換する場所がなくてモレそうで不安になった」「気持ちが不安定になった」などが挙がった。就職活動中、生理にまつわることで気をつけていたこと、工夫したことはあるか聞いたところ、49.4%が「ある」と答えた。具体的に生理に対する工夫について聞くと、「生理用品を常に持っておく」(22.5%)が最多。次いで「薬を飲んでおく、薬を持ち歩いておく」(17.5%)、「夜用・大きめの生理用品を使用する」(10.4%)が続いた。そのほか、「生理用品を多めに持ち歩く」「ぴったりしたズボンをはきたかったので、ラインが出ないように気を付けた」「タンポンを使用して、できるだけモレやズレの不安をなくした」といった意見もあった。
2016年04月14日社会人が大学時代を振り返るってみると、「あの頃は楽しかったな」「大学時代は自由だったな」といった思いが湧きあがる人も多いはず。そこで、そんな大学時代を振り返った社会人のコメントを元に、大学時代だからこそできた「社会人の今ではできないこと」をいくつかピックアップしてみました。■長い夏休みを使った「思い切った旅」時間の制約が、ある意味ないのが大学生の特権です。「シーズンオフの時期に安い旅費で旅行に行けることができた。飛行機だと少し時期をずらしただけで格段に値段も下がるし、比較的チケットも容易にとれる」(メーカー/27歳/女性)「夏休みや春休みは、お金はなくても日にちはたくさんあるので、青春18きっぷを使って鈍行列車で帰省することもあった。今でもやりたいと思うこともあるけど、なかなかまとまった時間も取れないし難しいと思う」(建設/24歳/男性)その一方で、逆に社会人になると収入は増えるので、お土産や旅先でちょっとぜいたくするようになる、といった声も。上手く連休シーズンと自身の有休を使って、少し長めの休日を取得している社会人もちらほら。とはいえシーズンオフの空いた観光地や、未開の地に行ったりできる時間が十分にとれるのは学生のうちだけなのかもしれません。大人になるとなかなかできませんが、学生時代の貧乏旅行はとても記憶に強烈に残るもののようです。■体力があるうちに「無意味な無茶」「自分がお酒をどの程度飲めるのか、部屋で一人で限界に挑戦したものの、ひとりで飲んでいて本当に限界まで飲んだらしく、結局よく覚えていない」(教育/26歳/男性)「連日深夜バイトや飲み会で、少しばっかり寝なくて今ほど疲れはなかった気がする。今は仕事でちょっと遅くなっただけでも、翌日ぐったりしてしまう。休みの日に一日寝るなんて昔は考えられなかったけど、最近その言葉がわかるようになってきた」(印刷/25歳/女性)ほかの人に迷惑をかけない程度であれば、多少無茶なことであっても時間を費やせることができるのも大学生の特権。コメントであげたもののほかにも、自分が興味のある分野をとことん極めたり、新たな趣味を発見することができるのもこの時期ではないでしょうか。体力的にもフル稼働しても、すぐ体力が回復できるのも大学生時代の年齢なのかもしれません。■意外に(?)「勉強」という声も「資格取得のために図書館や自習室を使って勉強していた時期があった。社会人になっても集中して時間が取れるのは作れば可能だけれど、それでも学生時代に比べると制約が出てくる。やっぱり勉強できる時間が一番取れるのはやっぱり学生時代だからこそ!」(金融/24歳/女性)「レポート課題をまとめて徹夜で作成した時期もあり苦しかったけれど、それが終わるととてつもなくすがすがしい気分になりました。今思えば学生だからこそ味わえる感覚なのかも知れない」(人材/28歳/男性)なんといっても学生の本分は学業。自由でプライベートな時間もたくさんあるけれど、その時間を自分のキャリアや将来の投資に使えることも、学ぶ場である大学時代だからこそ可能だといえるでしょう。お金はあるけど時間がないのが社会人、時間はあるけどお金がないのが大学生。現在キャンパスライフを楽しんでいる大学生は、これを参考に悔いのないキャンパスライフを!そして既に社会人になってしまったあなたは、そんな思いを振り返りつつ、お金と時間をうまく使って、日々の楽しみを作っていきましょう。
2016年04月01日欧米セレブにとって社会活動やボランティアは、通常業務のようなもの。売名行為的な寄付で済ませる人も多いけれど、国際的な人権問題や社会貢献をはじめ、がん予防、いじめ撲滅などに取り組むセレブの志には学びたいこと多々です。■主張することにはまず自ら取り組む!アンジェリーナ・ジョリー『トゥームレイダー』のカンボジア撮影をきっかけに国際貢献に興味を抱き、自ら国連に「手伝わせて」と電話したアンジー。国連難民高等弁務官事務所の特使として難民を支援するほか、多くの社会活動に従事。夫ブラッド・ピットと共に設立したジョリー=ピット基金は、自然災害の被災者はじめ世界中の弱者を救済するために多額の寄付を行っている。また3年前には乳がんと卵巣がんの予防のための手術を受けたことを公表。世界中で女性特有のがんに対する認知度が高まった。■映画製作と人道危機国支援を同時に叶えるベン・アフレックニューヨーク・タイムズ紙の記事で知ったコンゴの人権問題に興味を抱いたのが2007年。実際に現地に足を運び、NGO団体職員や、人権をないがしろにされた被害者たちにインタビューするなどして独自に内戦を研究。報道番組のレポーターを務め、ドキュメンタリー映画の製作などで実態を世の中に伝えた。今やコンゴ問題のスペシャリストとして当局にも認められ、アメリカ議会などで同国の人権危機打開を訴え続けている。■世界に笑いと平和を届けたいエレン・デジェネレス人気絶頂期にレズビアンであることをカミングアウトし、LGBT界の代表的存在となった大物司会者エレン。LGBTの権利拡張や、AIDS/HIV予防、DV被害者の支援、イジメ撲滅、恵まれない子供や身体障害者への差別撤廃と多数のチャリティや人道的活動に大金を寄付しながら、スピーカーとして積極的に活動。またネルソン・マンデラへの尊敬の念から恵まれない少女の寄宿学校を南アに建設している。教えてくれた人:山縣みどりさん映画ライター。小誌エンターテインメントページのほか、『ELLE』『GQ』など、多数の媒体で映画評やインタビュー記事を執筆。※『anan』2016年3月30日号より。文・山縣みどり(C)aflo
2016年03月27日